روشهای مقابله با احساس تنهایی و افسردگی بعد از طلاق

loneliness

loneliness

مطمئناً طلاق برای هیچ یک از طرفین ساده نیست اما بعد از طلاق هم زندگی ادامه دارد و باید سعی کنید در سریع ترین زمان ممکن به روال عادی زندگی خودتان برگردید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ این زمان فردی که سال‌ها با همسرش زیر یک سقف زندگی کرده است ناگهان احساس می‌کند به‌شدت تنهاست. روابط اجتماعی گذشته‌اش تا حدودی محدود می‌شود و اگر مشکل شایع افسردگی به سراغش بیاید، از نظر روحی و جسمی در شرایط نامناسبی قرار می‌گیرد. به همین دلیل روان‌شناسان همواره به افراد توصیه می‌کنند پس از طلاق خودشان را از اجتماع دور نکنند و برای غلبه بر تنهایی‌شان به دنبال راه‌های مفید و سالمی باشند. در این صورت می‌توانند شرایط زندگی‌شان را پایدار و راه‌های تازه‌ای را برای خوشحالی و خوشبختی پیدا کنند.

در ازدواج بخش عمده‌ای از نیازهای هر فرد تأمین می‌شود؛ اما وقتی فرد به هر دلیلی از این رابطه بیرون می‌آید و طلاق می‌گیرد، احساس تنهایی به سراغش می‌آید که طبیعی است اینگونه باشد. برخی از مشکلات هم براساس همین احساس تنهایی ایجاد می‌شوند؛ به‌طور مثال ممکن است گروهی از افراد درگیر روابط ناسالمی شوند و برای تنظیم هیجاناتشان به روابط نامشخص و الگوهایی روی بیاورند که پیامدهای مخرب دیگری را به همراه داشته باشد. مصرف مواد مخدر و اعتیاد می‌توانند از جملهٔ این پیامدها باشد. بخشی از پیچیدگی‌های طلاق به احساس تنهایی مربوط می‌شود. اصولاً بیشتر افراد بعد از طلاق این احساس را تجربه می‌کنند. درواقع طلاق نوعی فقدان است و فرد باید مراحل سوگواری را طی کند. بعضی از افراد به دلیل باورها و نگرش‌های خاصی که نسبت به تنهایی دارند در پذیرش آن دچار مشکل می‌شوند. بهتر است این افراد به این موضوع فکر کنند که طلاق تجربه‌ای است که به رشد انسان‌ها کمک می‌کند. پس باید آن را بپذیرند.

مقابله با تنهایی بعد از طلاق

برای مقابله با تنهایی بعد از طلاق روش‌های گوناگونی وجود دارد که افراد می‌توانند با کمک آن‌ها بر احساس تنهایی غلبه کنند و رفتارهای سالم‌تری داشته باشند. برخی از این تکنیک‌ها شامل آموزش روش‌های تحمل پریشانی یا تنهایی است. اگر افرادی که طلاق گرفته‌اند طلاق را به‌عنوان بخشی از تجارب زندگی بپذیرند این تنهایی‌ها برایشان آشفته‌ساز نخواهند بود. یکی دیگر از روشهای مهم مقابله با تنهایی برخورداری از شبکهٔ اجتماعی سالم و مطلوب است. افراد خانواده مانند پدر، مادر، خواهر، برادر، دوستان یا سایر افراد فامیل می‌توانند دراین شبکه قرار گیرند و برخی از نیازهای فرد را برآورده کنند تا کمتر درگیر تنهایی شود. بدین ترتیب فرد با کسب مهارت‌های اجتماعی و استفاده از شبکهٔ ارتباطی مناسب می‌تواند از بند تنهایی رها شود.

شرکت در فعالیت‌های اجتماعی

مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی خلاقانه و سالم هم اقدام مفید دیگری است که می‌تواند حمایت‌های اجتماعی و فیدبک‌های مثبت و تعیین‌کننده‌ای را به همراه داشته باشد و برای غلبه بر تنهایی به افراد کمک کند. مطالعات مختلف نشان می‌دهد هر چقدر میزان فعالیت‌های سازندهٔ افراد بعد از طلاق بیشتر باشد فرصت کمتری برای تفکر منفی و نشخوار فکری باقی می‌ماند. بنابراین پیشنهاد می‌شود افراد پس از طلاق، خودشان را با کارهای لذت‌بخشی مشغول کنند که برای‌شان پاداش مثبتی به همراه دارد. انجام این قبیل کارها به افراد کمک می‌کند بدون درگیری با خودشان با تنهایی پس از طلاق کنار بیایند که این موضوع فیدبک اجتماعی خوبی برایشان به ارمغان می‌آورد.

گروهی از مطالعات نشان می‌دهد بسیاری از افرادی که طلاق می‌گیرند فاقد مهارت‌های اجتماعی لازم هستند. در نتیجه این موضوع سبب جدایی آن‌ها می‌شود. بعد از طلاق هم نداشتن این مهارت‌ها به مشکلات و تنهایی آن‌ها دامن می‌زند و این دور باطل همچنان ادامه پیدا می‌کند.

مقاله مرتبط: بعد از طلاق چه کنم؟

مبارزه با نشخوارهای فکری

متأسفانه بیشتر خانم‌ها و آقایان بعد از طلاق گرفتار تفکرات منفی زنجیروار می‌شوند که به آن‌ها «نشخوارهای فکری» می‌گویند. آن‌ها مدام از خودشان می‌پرسند، چرا این اتفاق پیش آمد؟ چرا برای من اتفاق افتاد؟ این افراد بارها و بارها به گذشته و اتفاقات آن فکر می‌کنند. در نتیجه دچار افسردگی می‌شوند یا احساس خستگی و بی‌حوصلگی به سراغشان می‌آید. در چنین وضعیتی برای ایجاد روابط پایدار اجتماعی انگیزهٔ لازم را ندارند که همهٔ این‌ها تنهایی را بیشتر می‌کند. بنابراین یکی از راه‌های مقابله با تنهایی و افسردگی بعد از طلاق این است که به این افراد یاد بدهیم چطور باید از نشخوارهای فکری دوری کنند و افکار منفی را به تعویق بیندازند. یکی از بهترین کارها برای مبارزه با نشخوارهای منفی این است که هر وقت با این افکار روبه‌رو شدند به خودشان بگویند «الان نمی‌خواهم به این موضوعات فکرکنم. بعداً فکر می‌کنم.» با این روش چرخهٔ فکرکردن به افکار منفی به تعویق می‌افتد و نشان می‌دهد کنترل‌شدنی است؛ چون برخی از افراد بر این باورند که فکرکردن به این موضوعات دست خودشان نیست و افکار منفی خودبه‌خود به ذهنشان هجوم می‌آورد، درصورتی‌که این‌طور نیست و نشخوارهای منفی را می‌توان کنترل کرد.

گذشته فراموش نمی‌شود

بسیاری از افراد تلاش می‌کنند پس از طلاق گذشته را فراموش کنند؛ اما این کار شدنی نیست، چراکه نمی‌توانند اتفاقات گذشته را پاک کنند. مطالعات گوناگون نشان می‌دهد این کار نتایج رضایت‌بخشی ندارد. به‌هرحال این گذشته وجود دارد و فراموش نمی‌شود، اما در این فرایند «پذیرش» مهم است. افرادی که طلاق گرفته‌اند باید به خودشان بگویند، من این تصمیم را گرفته‌ام، طلاق انجام شده است و حالا می‌خواهم برای زندگی تازه آماده شوم و از زندگی لذت ببرم. تکنیک‌های ذهن آگاهی به این افراد کمک می‌کند با آگاهی از افکار منفی و پذیرفتن وضعیت از درگیری‌های ذهنی دور بمانند و مدام به خودشان نگویند من چه گناهی کرده بودم، چرا این بلا سر من آمد و…‌ . این احساسات منفی افسردگی را تشدید می‌کند و سبب تنهایی بیشتر می‌شود.

فرصتی برای خودشناسی

کسب مهارت‌های تفکرات مثبت نسبت به تنهایی و کسب مهارت‌های مناسب برای داشتن روابط سالم از جمله کارهایی است که می‌تواند برای غلبه بر تنهایی بعد از طلاق مؤثر باشد. درواقع فرد می‌تواند به طلاق به‌عنوان فرصتی برای خودشناسی و یافتن جنبه‌های خوب و مثبت خودش نگاه کند. بهتر است در کارهای سازنده‌ای شرکت کند که احساس خوبی را در او ایجاد می‌کنند. هر چند در اوایل طلاق، ممکن است این کارها کمی دشوار باشند، به‌هرحال افراد باید این برنامه‌ها را به زندگی‌شان راه دهند. یکی از پیامدهای معمول بعد از طلاق افسردگی است که داشتن چنین تفکراتی به کاهش احتمال بروز افسردگی کمک می‌کند.

تنهایی لازم است

گاهی اوقات پیش می‌آید که برخی از افراد بلافاصله بعد از طلاق به دنبال یافتن روابط تازه هستند یا خیلی زود به ازدواج مجدد فکر می‌کنند. این موضوع یکی از مسائل حادی است که شاید بعد از طلاق پیش بیاید. به‌عبارت‌دیگر هنوز جوهر طلاق خشک نشده، فرد طلاق‌گرفته به دنبال یافتن شریک زندگی دیگری است. این کار نوعی فرار است و به‌طور معمول همان مشکلاتی که در روابط قبلی وجود داشته‌اند، باز هم تکرار می‌شوند.

واقعیت این است که طلاق نوعی سوگ است و افراد پس از طلاق باید مانند سوگواری مراحلی را پشت سر بگذارند. متأسفانه می‌بینیم برخی از افراد هنوز از رابطهٔ قبلی فارغ نشده، در فکر شروع رابطهٔ تازه‌ای هستند. درواقع سیستم روانی باید پروندهٔ قبلی را ببندد و این کار زمان می‌خواهد. حداقل شش تا هفت‌ماه طول می‌کشد تا این روند طی و پرونده بسته شود. در این مدت فرد به گذشته فکر می‌کند؛ اما در نهایت به انطباق می‌رسد. تا وقتی به این مرحله نرسیده است اگر رابطهٔ تازه‌ای را شروع کند، دچار مشکل می‌شود. البته این موضوع به نوع طلاق هم بستگی دارد؛ اما به‌شدت توصیه می‌شود فرد به خودش فرصت بدهد تا تنهایی را لمس کند و با زندگی نجنگد. باید به انطباق نسبی برسد و وقتی احساس کرد آمادگی دارد، روابط تازه‌ای را شروع و به ازدواج مجدد فکر کند.

The post روشهای مقابله با احساس تنهایی و افسردگی بعد از طلاق appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

روشهای مقابله با احساس تنهایی و افسردگی بعد از طلاق

loneliness

loneliness

مطمئناً طلاق برای هیچ یک از طرفین ساده نیست اما بعد از طلاق هم زندگی ادامه دارد و باید سعی کنید در سریع ترین زمان ممکن به روال عادی زندگی خودتان برگردید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ این زمان فردی که سال‌ها با همسرش زیر یک سقف زندگی کرده است ناگهان احساس می‌کند به‌شدت تنهاست. روابط اجتماعی گذشته‌اش تا حدودی محدود می‌شود و اگر مشکل شایع افسردگی به سراغش بیاید، از نظر روحی و جسمی در شرایط نامناسبی قرار می‌گیرد. به همین دلیل روان‌شناسان همواره به افراد توصیه می‌کنند پس از طلاق خودشان را از اجتماع دور نکنند و برای غلبه بر تنهایی‌شان به دنبال راه‌های مفید و سالمی باشند. در این صورت می‌توانند شرایط زندگی‌شان را پایدار و راه‌های تازه‌ای را برای خوشحالی و خوشبختی پیدا کنند.

در ازدواج بخش عمده‌ای از نیازهای هر فرد تأمین می‌شود؛ اما وقتی فرد به هر دلیلی از این رابطه بیرون می‌آید و طلاق می‌گیرد، احساس تنهایی به سراغش می‌آید که طبیعی است اینگونه باشد. برخی از مشکلات هم براساس همین احساس تنهایی ایجاد می‌شوند؛ به‌طور مثال ممکن است گروهی از افراد درگیر روابط ناسالمی شوند و برای تنظیم هیجاناتشان به روابط نامشخص و الگوهایی روی بیاورند که پیامدهای مخرب دیگری را به همراه داشته باشد. مصرف مواد مخدر و اعتیاد می‌توانند از جملهٔ این پیامدها باشد. بخشی از پیچیدگی‌های طلاق به احساس تنهایی مربوط می‌شود. اصولاً بیشتر افراد بعد از طلاق این احساس را تجربه می‌کنند. درواقع طلاق نوعی فقدان است و فرد باید مراحل سوگواری را طی کند. بعضی از افراد به دلیل باورها و نگرش‌های خاصی که نسبت به تنهایی دارند در پذیرش آن دچار مشکل می‌شوند. بهتر است این افراد به این موضوع فکر کنند که طلاق تجربه‌ای است که به رشد انسان‌ها کمک می‌کند. پس باید آن را بپذیرند.

مقابله با تنهایی بعد از طلاق

برای مقابله با تنهایی بعد از طلاق روش‌های گوناگونی وجود دارد که افراد می‌توانند با کمک آن‌ها بر احساس تنهایی غلبه کنند و رفتارهای سالم‌تری داشته باشند. برخی از این تکنیک‌ها شامل آموزش روش‌های تحمل پریشانی یا تنهایی است. اگر افرادی که طلاق گرفته‌اند طلاق را به‌عنوان بخشی از تجارب زندگی بپذیرند این تنهایی‌ها برایشان آشفته‌ساز نخواهند بود. یکی دیگر از روشهای مهم مقابله با تنهایی برخورداری از شبکهٔ اجتماعی سالم و مطلوب است. افراد خانواده مانند پدر، مادر، خواهر، برادر، دوستان یا سایر افراد فامیل می‌توانند دراین شبکه قرار گیرند و برخی از نیازهای فرد را برآورده کنند تا کمتر درگیر تنهایی شود. بدین ترتیب فرد با کسب مهارت‌های اجتماعی و استفاده از شبکهٔ ارتباطی مناسب می‌تواند از بند تنهایی رها شود.

شرکت در فعالیت‌های اجتماعی

مشارکت در فعالیت‌های اجتماعی خلاقانه و سالم هم اقدام مفید دیگری است که می‌تواند حمایت‌های اجتماعی و فیدبک‌های مثبت و تعیین‌کننده‌ای را به همراه داشته باشد و برای غلبه بر تنهایی به افراد کمک کند. مطالعات مختلف نشان می‌دهد هر چقدر میزان فعالیت‌های سازندهٔ افراد بعد از طلاق بیشتر باشد فرصت کمتری برای تفکر منفی و نشخوار فکری باقی می‌ماند. بنابراین پیشنهاد می‌شود افراد پس از طلاق، خودشان را با کارهای لذت‌بخشی مشغول کنند که برای‌شان پاداش مثبتی به همراه دارد. انجام این قبیل کارها به افراد کمک می‌کند بدون درگیری با خودشان با تنهایی پس از طلاق کنار بیایند که این موضوع فیدبک اجتماعی خوبی برایشان به ارمغان می‌آورد.

گروهی از مطالعات نشان می‌دهد بسیاری از افرادی که طلاق می‌گیرند فاقد مهارت‌های اجتماعی لازم هستند. در نتیجه این موضوع سبب جدایی آن‌ها می‌شود. بعد از طلاق هم نداشتن این مهارت‌ها به مشکلات و تنهایی آن‌ها دامن می‌زند و این دور باطل همچنان ادامه پیدا می‌کند.

مقاله مرتبط: بعد از طلاق چه کنم؟

مبارزه با نشخوارهای فکری

متأسفانه بیشتر خانم‌ها و آقایان بعد از طلاق گرفتار تفکرات منفی زنجیروار می‌شوند که به آن‌ها «نشخوارهای فکری» می‌گویند. آن‌ها مدام از خودشان می‌پرسند، چرا این اتفاق پیش آمد؟ چرا برای من اتفاق افتاد؟ این افراد بارها و بارها به گذشته و اتفاقات آن فکر می‌کنند. در نتیجه دچار افسردگی می‌شوند یا احساس خستگی و بی‌حوصلگی به سراغشان می‌آید. در چنین وضعیتی برای ایجاد روابط پایدار اجتماعی انگیزهٔ لازم را ندارند که همهٔ این‌ها تنهایی را بیشتر می‌کند. بنابراین یکی از راه‌های مقابله با تنهایی و افسردگی بعد از طلاق این است که به این افراد یاد بدهیم چطور باید از نشخوارهای فکری دوری کنند و افکار منفی را به تعویق بیندازند. یکی از بهترین کارها برای مبارزه با نشخوارهای منفی این است که هر وقت با این افکار روبه‌رو شدند به خودشان بگویند «الان نمی‌خواهم به این موضوعات فکرکنم. بعداً فکر می‌کنم.» با این روش چرخهٔ فکرکردن به افکار منفی به تعویق می‌افتد و نشان می‌دهد کنترل‌شدنی است؛ چون برخی از افراد بر این باورند که فکرکردن به این موضوعات دست خودشان نیست و افکار منفی خودبه‌خود به ذهنشان هجوم می‌آورد، درصورتی‌که این‌طور نیست و نشخوارهای منفی را می‌توان کنترل کرد.

گذشته فراموش نمی‌شود

بسیاری از افراد تلاش می‌کنند پس از طلاق گذشته را فراموش کنند؛ اما این کار شدنی نیست، چراکه نمی‌توانند اتفاقات گذشته را پاک کنند. مطالعات گوناگون نشان می‌دهد این کار نتایج رضایت‌بخشی ندارد. به‌هرحال این گذشته وجود دارد و فراموش نمی‌شود، اما در این فرایند «پذیرش» مهم است. افرادی که طلاق گرفته‌اند باید به خودشان بگویند، من این تصمیم را گرفته‌ام، طلاق انجام شده است و حالا می‌خواهم برای زندگی تازه آماده شوم و از زندگی لذت ببرم. تکنیک‌های ذهن آگاهی به این افراد کمک می‌کند با آگاهی از افکار منفی و پذیرفتن وضعیت از درگیری‌های ذهنی دور بمانند و مدام به خودشان نگویند من چه گناهی کرده بودم، چرا این بلا سر من آمد و…‌ . این احساسات منفی افسردگی را تشدید می‌کند و سبب تنهایی بیشتر می‌شود.

فرصتی برای خودشناسی

کسب مهارت‌های تفکرات مثبت نسبت به تنهایی و کسب مهارت‌های مناسب برای داشتن روابط سالم از جمله کارهایی است که می‌تواند برای غلبه بر تنهایی بعد از طلاق مؤثر باشد. درواقع فرد می‌تواند به طلاق به‌عنوان فرصتی برای خودشناسی و یافتن جنبه‌های خوب و مثبت خودش نگاه کند. بهتر است در کارهای سازنده‌ای شرکت کند که احساس خوبی را در او ایجاد می‌کنند. هر چند در اوایل طلاق، ممکن است این کارها کمی دشوار باشند، به‌هرحال افراد باید این برنامه‌ها را به زندگی‌شان راه دهند. یکی از پیامدهای معمول بعد از طلاق افسردگی است که داشتن چنین تفکراتی به کاهش احتمال بروز افسردگی کمک می‌کند.

تنهایی لازم است

گاهی اوقات پیش می‌آید که برخی از افراد بلافاصله بعد از طلاق به دنبال یافتن روابط تازه هستند یا خیلی زود به ازدواج مجدد فکر می‌کنند. این موضوع یکی از مسائل حادی است که شاید بعد از طلاق پیش بیاید. به‌عبارت‌دیگر هنوز جوهر طلاق خشک نشده، فرد طلاق‌گرفته به دنبال یافتن شریک زندگی دیگری است. این کار نوعی فرار است و به‌طور معمول همان مشکلاتی که در روابط قبلی وجود داشته‌اند، باز هم تکرار می‌شوند.

واقعیت این است که طلاق نوعی سوگ است و افراد پس از طلاق باید مانند سوگواری مراحلی را پشت سر بگذارند. متأسفانه می‌بینیم برخی از افراد هنوز از رابطهٔ قبلی فارغ نشده، در فکر شروع رابطهٔ تازه‌ای هستند. درواقع سیستم روانی باید پروندهٔ قبلی را ببندد و این کار زمان می‌خواهد. حداقل شش تا هفت‌ماه طول می‌کشد تا این روند طی و پرونده بسته شود. در این مدت فرد به گذشته فکر می‌کند؛ اما در نهایت به انطباق می‌رسد. تا وقتی به این مرحله نرسیده است اگر رابطهٔ تازه‌ای را شروع کند، دچار مشکل می‌شود. البته این موضوع به نوع طلاق هم بستگی دارد؛ اما به‌شدت توصیه می‌شود فرد به خودش فرصت بدهد تا تنهایی را لمس کند و با زندگی نجنگد. باید به انطباق نسبی برسد و وقتی احساس کرد آمادگی دارد، روابط تازه‌ای را شروع و به ازدواج مجدد فکر کند.

The post روشهای مقابله با احساس تنهایی و افسردگی بعد از طلاق appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

قانون ۱۰۰ درصد چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟

The 100-Percent Rule

The 100-Percent Rule

اگر قصد تغییر زندگی خود را دارید باید از تغییرات کوچک شروع کنید و این تغییرات کوچک را آنقدر توسعه دهید که کل زندگیتان تغییر کند.

نگید امروز یا فردا، فقط انجامش بدید!

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ من دوستی دارم که دو سال قبل مصرف قند رو ترک کرد. هر بار که برای غذا خوردن بیرون میریم، من برای خودم دسر سفارش میدم. گاهی برای اینکه امتحانش کنم، ازش می پرسم: ” یکم می خوری؟ ” ، اونم جواب میده:” نه ممنون! “. همیشه این جوابو به آسونی و بدون ابراز علاقه می داد. حتما براش خیلی سخت بود که هربار از دسر خوشمزه من بگذره… مگه نه؟!
ولی اینطور نیست! اشتباه می کنید!

با متعهد نبودن به چیزی که از صمیم قلب برامون مهمه می تونیم به سادگی زمان، پول و انرژی خودمونو هدر بدیم. مثلا وقتی سعی می کنیم این بار جدی نوشتن رو شروع کنیم اما همش حواسمون پرت میشه. وقتی تلاش می کنیم خریدهای خودمونو کم کنیم یا کلی پول خرج لباس می کنیم.

تلاش ۹۹ درصدی باعث میشه این تلاشا بدون اینکه نتیجه ای بده انرژیمون رو بگیره. خیلی استرس داریم و وقتی به نتیجه نمی رسیم احساس می کنیم بازنده ایم، دلیلش هم اینه که کاملا به اون چیز متعهد نبودیم. گذاشتن ۹۹ درصد از تلاشمون روی چیزهایی که تو زندگی برامون مهمه باعث میشه دچار پسرفت بشیم و این احساس بدی برامون درست می کنه.

قانون ۱۰۰ درصد

اوایل امسال تو یه کنفرانس بودم و اونجا بیانیه ای شنیدم که کسب و کارم رو به کلی تغییر داد. بعدها متوجه شدم که کل زندگیم رو تغییر داده.

می خواید بدونید چه چیزی شنیدم؟ ۹۹ درصد سخت و ۱۰۰ درصد ساده است. یکم پیچیده به نظر می رسه، راستش یکم طول کشید تا خودم هضمش کنم.

بعدش این افراد به ذهنم اومدن: خواهرم که یه گیاه خوار دو آتیشه است، همسایه م که شش مرتبه به عنوان پرفروش ترین نویسنده نیویورک تایمز شناخته شده و اون کمدینی که هر هفته یه فیلم جدید و جالب تو فضای مجازی منتشر می کنه. افرادی بدون استثنا یا استراحت و بهونه.

شاید زمانی که تازه این کارا رو شروع کرده بودن براشون سخت بود. اما حالا خواهرم دقیقا می دونه چه غذایی رو از چه جایی بخره و چطور اونها رو بپزه. اون نویسنده که تو همسایگیمون هست، هر روز می نویسه نه فقط زمانی که حس می کنه چیزی بهش الهام شده. کمدینی که هر هفته یه چیز جدید رو می کنه، هیچ وقت دست از تحقیق و مطالعه و خلاقیت بر نمی داره و فیلم هاش نسبت به قبل بیشتر پیشرفت می کنند.

اما چطور تلاش ۹۹ درصدی خودمون رو تبدیل به ۱۰۰ درصد کنیم و اون چیزی که دنبالش هستیم رو بدست بیاریم؟

۱٫ ببینید دقیقا چه چیزی به ۱۰۰ درصد توجه شما نیاز داره

نوشتن؟ عکاسی ؟ ایده ای که خیلی وقته داره خاک می خوره و باید عملی ش کنید؟ عادتی که باید به کلی کنارش بذارید؟ خریدهای افراطی، خوردن نوشابه و یا حتی دیدن یه شخص خاص؟! کدومش؟!

همه چیز تو زندگی به ۱۰۰ درصد تلاش نیاز نداره، این قلب شماست که واقعا می دونه چه چیزی ارزش تلاش کردن رو داره. حتما لازم نیست خیلی به خودتون سخت بگیرید و مسئولیت چندین پروژه رو با هم دست بگیرید یا همه ی خوش گذرونی ها رو از زندگیتون پاک کنید. ۱۰۰ درصد شما در حال حاضر احتمالا یه چیزه، اون چه چیزی هست؟

۲٫ تلاشتون رو به جریان بندازید

تو هفت روز هفته، به اندازه یه ساعت تو روز متعهد بشید که مثلا به نویسندگی می پردازید، اون قوطی نوشابه رو دور بندازید و یا تصمیم بگیرید یه بار برای همیشه به رابطه مسمومی که توش هستید پایان بدید.

برای من ۱۰۰ درصد تلاشم، تموم کردن کتابم بود. دو سال بود که تلاشم برای این کتاب، ۹۹ درصد بیشتر نمی شد و بعد شنیدن این توصیه، بالاخره تمومش کردم اونم فقط تو دو ماه! کار ساده ای نبود اما ساده تر از این بود که تو مسافرت، موقع آشپزی و وقتی با دوستام بیرون هستم، تمام مدت ذهنم رو مشغول خودش می کرد.

باری که اون ۹۹ درصد روی دوشم گذاشته بود خیلی سنگین بود. حتی سنگین تر از خود اون چیزی که دنبالش بودم. خستگی ای که به تصمیم گیری نیاز داشت، کم کم داشت من رو می کشت: باید بنویسم یا بیرون برم؟! باید بنویسم یا خرید برم؟! باید بنویسم یا با دوستم تماس بگیرم؟! وقتی حالتم رو به ۱۰۰ درصد تغییر دادم، دیگه تصمیمی برای انتخاب کردن نموند. دیگه یا باید می نوشتم یا می مردم!

۳٫ تکرار ( دوباره و دوباره )

شادی واقعی اون لذتیه که موقع حرکت به طرف پتانسیلمون تجربه می کنیم. قسمت جالبش اینه که قانون ۱۰۰ درصد رو روی وظیفه ای که تو دستمون هست اجرا و بعد کاملش می کنیم.

وقتی قانون ۱۰۰ درصد رو اجرا می کنید دیگه موانعی که به نظر مهم می اومدن رنگ می بازن و وقتی به انجام ۱۰۰ درصد عادت می کنید اون وقته که به تک تک اهدافتون می رسید.

فکر می کنید چرا بعضی ها از بقیه موفق ترن؟ چون کاملا به یه چیز متعهد میشن. اگه می بینید کسی پشت سر هم به موفقیت می رسه بدونید که هیچوقت بیکار ننشسته و تمام انرژیش رو روی اهدافش قرار داده. اگه می خواید رژیم بگیرید، با خودتون امروز و فردا نکنید، نگید امروز برم یا نه؟! فقط انجامش بدید. ۱۰۰ درصد بشید تا هیچ بهونه ای توان مقاومت در برابرتون رو نداشته باشه.

به این میگن تعهد داشتن!

The post قانون ۱۰۰ درصد چیست و چگونه از آن استفاده کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ با قیمت بیشتری نسبت به نسل گذشته عرضه خواهد شد

انتظار می‌رود که شرکت هوآوی، حداقل از دو گوشی‌هوشمند هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس در کنگره جهانی موبایل در شهر بارسلونا رونمایی کند. تا به‌حال، شایعات مختلفی از گوشی پرچم‌دار جدید هوآوی فاش شده اما به‌تازگی، یک شایعه پرداز مدعی شده است که گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ به عنوان گران‌قیمت‌ترین محصول از سری “پی” هوآوی به بازار عرضه می‌شود. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

براساس گمانه‌زنی‌ها، گوشی هوآوی پی ۱۰ در ۲۶ فوریه (یک‌شنبه، ۸ اسفند) معرفی خواهد شد و احتمالاً تا ماه مارس، گوشی پرچم‌دار جدید هوآوی به بازار عرضه می‌شود. یک شایعه جدید نشان می‌دهد که گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ با برچسب قیمتی بالاتر در مقایسه با هوآوی پی ۹ که در سال ۲۰۱۶ معرفی شده است، ارائه می‌شود.

برای اطلاع، گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۹ در ماه آوریل به بازار عرضه شد و برای مدل پایه آن، قیمت ۶۴۴ دلار در نظر گرفته شده بود. هم‌چنین، هوآوی پی ۹ پلاس با قیمت ۸۰۵ دلار در هنگام عرضه، در دسترس قرار داشت. قیمت بالاتر گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ در مقایسه با گوشی پرچم‌دار ۲۰۱۶ شرکت هوآوی، منطقی به‌نظر می‌رسد زیرا گوشی هوآوی پی ۱۰ از مشخصات‌فنی بهتری در مقایسه با گوشی پرچم‌دار ۲۰۱۶ هوآوی استفاده می‌کند.

در حال‌حاضر، هیچ اشاره‌ای به یک قیمت مشخص برای هوآوی پی ۱۰ یا هوآوی پی ۱۰ پلاس نشده است اما شایعه تازه منتشرشده، لزوماً بدین معنی نیست که هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس با قیمتی نزدیک به ۱۵۰۰ دلار همانند هوآوی میت ۹ پورش دیزاین ارائه خواهد شد. شرکت هوآوی به معرفی گوشی‌های خوش‌قیمت شهرت دارد و به‌خوبی می‌داند که قیمت‌گذاری اشتباه، می‌تواند بر روی فروش محصولات این سازنده تاثیر منفی داشته باشد. به همین جهت، انتظار می‌رود که قیمت نهایی هر یک از مدل‌های گوشی پرچم‌دار جدید هوآوی، از گوشی گلکسی اس ۸ سامسونگ کم‌تر باشد.

هوآوی پی 10

 براساس گمانه‌زنی‌ها، گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس به تراشه Kirin 960 با هشت هسته پردازشی مجهز خواهد بود و مدل استاندارد هوآوی پی ۱۰ حداقل از چهار گیگابایت حافظه رم استفاده می‌کند. با این‌حال ممکن است شرکت هوآوی، هر دو مدل از گوشی پرچم‎دار جدید خود را با شش گیگابایت حافظه رم ارائه دهد.

شایعات نشان می‌دهد که گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ به یک نمایشگر ۵٫۵ اینچی Quad HD با رزولوشن ۱۴۴۰ در ۲۵۶۰ پیکسل مجهز خواهد بود و حسگر اثرانگشت در پایین صفحه‌نمایش در زیر دکمه فیزیکی Home تعبیه شده است. گوشی پرچم‌دار هوآوی در چندین مدل بسته به مقدار حافظه داخلی آن عرضه می‌شود. هم‌چنین، شایعات نشان می‌دهد که گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ به یک نمایشگر لبه منحنی دوگانه مجهز خواهد بود و ممکن است شرکت هوآوی، مدل مجهز به نمایشگر صفحه تخت گوشی پرچم‌دار جدید خود را ارائه ندهد.

علاوه‌براین، رندرهای منتشرشده نشان می‌دهد که گوشی هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس به یک دوربین دوگانه مجهز خواهد بود و ماژول دوربین دوگانه توسط شرکت Leica توسعه یافته است. دوربین اصلی از فلاش LED دوگانه و سامانه فوکوس خودکار تشخیص فازی استفاده می‌کند. در کنار گوشی هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس، شرکت سازنده از گوشی هوآوی پی ۱۰ لایت نیز با چهار گیگابایت حافظه رم رونمایی خواهد کرد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آداب تربیت کودک پیش از دبستان در اسلام

Islam and Raising Children

 Islam and Raising Children

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ با مراجعه به احادیث می‌توان به نکات عملی و جالبی در ارتباط با تربیت کودکان در سنین پیش از مدرسه دست یافت.

وقتی حضرت یوسف به برادرش بنیامین رسید، به وی گفت با اینکه برادر عزیزت را گم کرده بودی، چگونه توانستی ازدواج کرده و صاحب زن و فرزند شوی؟! بنیامین گفت من پدر بزرگواری دارم که به من فرمود: فرزندم! اگر می‌توانی فرزندانی داشته باشی که زمین را با تسبیح و توحید خداوند گران‌بها سازند، این کار را انجام بده! این روایت و روایات مشابه، یکی از پایه‌های نظری تشکیل خانواده را بیان می‌کنند. از دیدگاه اسلام، نظریه تشکیل خانواده دو پایه اساسی دارد که یکی مربوط به همسران و دیگری درباره فرزندان است. آنچه مربوط به فرزندان است، «تربیت نسل توحیدی» است. بر اساس این نظریه، یکی از اموری که فلسفه ازدواج و تشکیل خانواده را تبیین می‌کند، تربیت فرزندان موحّد است. در این میان، مسئله این است که برای تحقق این امر چه باید کرد و چه اموری به موحّدشدن فرزندان کمک می‌کنند و وظایف والدین در این باره چیست؟ گاه دیده می‌شود که برخی والدین در این زمینه بی‌تفاوت هستند و کاری به این مسئله ندارند و گاه برخی چنان در این زمینه پافشاری کرده و سخت‌گیری می‌نمایند که نتیجه عکس گرفته می‌شود.

در برخی متون دینی صحبت از آزادگذاشتن فرزندان در هفت سال نخست است که می‌تواند دستاویز عملکرد نخست نیز باشد و در برخی دیگر از متون به حساسیت تربیت در کودکی و مسئولیت والدین در باره آن پرداخته شده که می‌تواند پایه عملکرد دوم قرار گیرد. در این فرصت برآنیم تا این مسئله را از دیدگاه اسلام در مقطع تولد تا پیش از دبستان بررسی کنیم. در این باره مسائلی وجود دارد که در ادامه به آنها می‌پردازیم.

  1. انتخاب نام نیک: نام، تابلو و نشان هر فرد است. این مسئله می‌تواند از سویی رویکرد جامعه‌شناسانه داشته باشد که با نظریه برچسب‌زنی ارتباط پیدا می‌کند و از سوی دیگر، می‌تواند رویکردی روان‌شناسانه داشته باشد. بر این اساس، نام و نشان، بر رویه فرد و جهت‌گیری او تأثیر گذاشته و می‌تواند سرنوشت او را تغییر دهد. به همین دلیل، اسلام عزیز بر آن تأکید جدی داشته است. نام‌های توحیدی و ارزشی می‌توانند به توحیدی‌شدن و دین‌داربودن فرزندان کمک کنند. به همین دلیل، پیامبر اکرم، صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم، نام‌های نازیبا، مشرکانه و غیردینی را تغییر می‌دادند. «روانشناسی نام» از دیدگاه اسلام، مسئله دامنه‌داری است که نمی‌توان در این فرصت بدان پرداخت؛ اما از مسائلی است که در حوزه تربیت کودک می‌توان آن را بررسی کرد.
  2. فرصت بازی دادن. شاید بتوان گفت که بازی‌کردن، باید حالت غالب در هفت‌سال نخست باشد؛ به گونه‌ای که او در ارضای نیاز به بازی، آزاد باشد و در عین حال، هر کار تربیتی باید با محوریت این عنصر و آمیخته با آن صورت پذیرد. در روایات اسلامی، از این دوره به عنوان زمانی برای بازی‌کردن یاد شده که نباید هیچ آموزش سازمان‌یافته و یا کار برنامه‌ریزی شده‌ای از او خواست؛ بلکه باید به او فرصت بازی داد و حتی با او کودکی کرد و به بازی پرداخت. به همین جهت، معصومان، علیهم‌السلام، به کودکانشان اجازه بازی می‌دادند و با آنان بازی می‌کردند. جالب اینکه این امر را می‌توان یکی از عوامل تربیت دینی کودک به‌شمار آورد؛ زیرا این کار، موجب حلیم‌بودن او در بزرگسالی می‌گردد؛ بنابراین، همیشه تربیت دینی با روش مستقیم صورت نمی‌گیرد.
  3. از اموری که آموزش آن به کودک توصیه شده، توحید است. توحید اساس و شالوده اسلام است. در برخی روایات آمده سعی کنید اولین سخن فرزندتان «لا اله الا الله» باشد. وقتی زبان کودک فصیح شد و توانست به‌خوبی سخن بگوید، «لا اله الا الله» گفتن را به وی آموزش دهید. روشن است تحقق این امر به آن است که در فضای خانه و خانواده و لابه‌لای بازی با کودک و سخنانی که به او گفته می‌شود، ذکر توحید پررنگ باشد تا کودک هنگام سخن‌گفتن، آن را تکرار کند. این نشان می‌دهد که هر چند در این سن، تربیت رسمی و منظم وجود ندارد، از راه‌های دیگر می‌توان توحید را منتقل ساخت. چه زیباست که هنگام بازی با کودک، به‌جای به‌کاربردن کلمات بی‌معنا، برخی از مهم‌ترین ذکرها بر زبان جاری شوند. جالب این که در روایتی از امام باقر، علیه‌السلام، و امام صادق، علیه‌السلام، سن این کار مشخص شده و آمده که در سه سالگی به کودک گفته شود این ذکر را بگوید و سپس او را رها کنید. قسمت پایانی حدیث نشان می‌دهد که گفتن این ذکر و توصیه به آن، نباید پایدار و مستمر باشد. همین که این جمله را بگوید، کافی است. این می‌تواند با توجه به روحیات کودک در این سن که بیشتر به بازی علاقه‌مند است، متناسب باشد؛ اما در عین حال، او به حال خود نیز واگذار نشده است.

از این گذشته، امر دیگری که در تربیت توحیدی کودک تأثیر دارد، وفاکردن به وعده است. کودک در این سن، به ویژه پدر خود را «ربّ» خود می‌داند؛ بنابراین بدقولی‌کردن پدر می‌تواند در آینده، فرزند را نسبت به خداوند بی‌اعتماد کند و او را به سمت گناه بکشاند.

  1. موضوع دیگری که آموزش آن توصیه شده، ولایت پیامبر اکرم، صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم، و اهل بیت ایشان، علیهم‌السلام، است. در ادامه روایتی که بخشی از آن پیشتر گذشت و سنِّ سه‌سال را برای آموزش توحید مشخص ساخته بود، آمده که پس از گذشت حدود هشت‌ماه از آن تاریخ، از او خواسته شود که بگوید «محمد رسول‌الله» سپس به حال خود رها شود تا چهارسال آن تمام شود. آن‌گاه از او خواسته شود صلوات بفرستد و بگوید «صلی‌الله علی محمد و آله». جمله نخست، آشناسازی با اصل رسالت پیامبر اکرم، صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم، است و جمله دوم، دو نکته دارد: یکی اضافه‌شدن اهل‌بیت است و دیگری درود‌فرستادن بر حضرت و خاندان مبارکشان که شعار اسلام است.
  2. موضوع دیگر، نماز است. برای آموزش نماز و زمان آن، در روایات با تعابیر مختلفی سن مشخص شده و از شش‌سالگی، بین شش و هفت‌سالگی و نیز هشت‌سالگی یاد شده است. گاه نیز سخن از سن به میان نیامده و ملاک‌هایی بیان شده؛، مانند رسیدن به سن درک و تمیز و شناختن دست راست از چپ. با توجه به این ملاک‌ها شاید بتوان علت تفاوت در ذکر سن را نیز تفاوت مخاطبان حضرت در ملاک‌ها دانست.

در برخی روایات آمده که این امر از سن تمیز و تشخیص کودک و با موضوع قبله و سجده آغاز می‌شود. در همان روایت پیشین آمده که پس از آموزش ولایت، کودک را باید رها کرد تا پنج سال او تمام شود. وقتی پنج سال او تمام شد، از او پرسیده شود که دست راست و چپش کدام است. اگر دانست، صورت او به سمت قبله برگردانید و از او بخواهید که سجده کند. سپس تا هفت‌سالگی به حال خود رها شود. وقتی هفت‌سال او تمام شد، یک مرحله بالاتر رفته و به صورت ابتدایی وضو به او آموزش داده شود و از او خواسته شود که دست و صورت خود را بشوید و نماز بخواند. این نمازخواندن بیش از یک سجده به‌جای‌آوردن است و طبیعی است که باید در این بین مراحل نماز به او آموزش داده شده باشد. سپس رها شده تا نه سال او تمام شود. آنگاه به صورت کامل، وضو به او آموزش داده شده و خواسته شود به صورت منظم نماز بخواند و بر آن پافشاری شود.

  1. موضوع دیگر، روزه است. یک موضوع مشخص است و آن اینکه این کار باید پیش از بلوغ شروع شود؛ اما برای زمان روزه، دو ملاک بیان شده است: یکی طاقت‌داشتن و دیگری نزدیک‌شدن به بلوغ که هر دو می‌توانند قابل جمع باشند و به یک مسئله که همان طاقت‌داشتن باشد، اشاره داشته باشد. جالب اینکه تأکید شده در این سن، روزه تمرینی است، نه تکلیفی و تصریح شده که به اندازه توان باید روزه بگیرند و سپس افطار کنند و دوباره روزه بگیرند، تا هنگام اذان. در این نوع روزه مهم این است که توان خویشتن‌داری کودک افزایش یابد و تا جایی که ممکن است صبر نماید، نه اینکه به مجرد گرسنگی یا تشنگی افطار نماید. بعد از این مرحله تمرینی، نوبت به تکلیف می‌رسد که برای این مرحله تصریح شده که بین ۱۴ و ۱۵‌سال باید بر این امر پافشاری کرد و به جدّ از فرزند خواست و وی را مورد مؤاخذه قرار داد.
  2. موضوع دیگر، آموزش قرآن کریم است. در روایات، بر آموزش قرآن کریم توصیه شده و آن یکی از حقوق کودک بر پدر دانسته شده و برکات فراوانی برای آن نقل شده است؛ اما درباره زمان آن کمتر به صراحت سخن گفته شده است. در برخی از روایات، پیش از بلوغ آمده است. در برخی دیگر از روایات آمده که وقتی کودک عاقل شد و توانست قرآن را بخواند، نماز به وی آموزش داده شود. این نشان می‌دهد که طبیعتاً آموزش قرآن از پیش از این مرحله باید آغاز شده باشد.
  3. از مسائل مهم در این زمینه آن است که در عین اینکه تقریباً زمان هر کدام از موضوعات مشخص شده، اما باید تفاوت میان کودکان رعایت شود. گاه برخی را می‌توان زودتر به یکی از این امور واداشت و برخی را دیرتر. امام باقر(ع) در این باره می‌فرماید: «ما کودکان خود را وقتی پنج‌ساله‌اند، به نماز امر می‌کنیم؛ ولی شما کودکانتان را وقتی هفت‌ساله شدند، به نماز امر کنید. ما کودکان خود را وقتی هفت‌ساله‌اند، به روزه وامی‌داریم؛ به اندازه‌ای که توان دارند، چه تا نصف روز باشد یا بیشتر یا کمتر. وقتی تشنگی و گرسنگی بر آنان چیره شد، افطار می‌کنند تا اینکه به روزه عادت کنند و توان آن را بیابند؛ ولی شما کودکانتان را وقتی نُه‌ساله شدند، به اندازه‌ای که توان دارند، به روزه وادارید و وقتی تشنگی بر آنان چیره شد، افطار کنند.» بنابراین، هرچند نباید نسبت به تربیت دینی بی‌تفاوت بود و باید در زمان‌های تقریباً مشخصی آنها را انجام داد، باید شناور عمل کرد و تفاوت میان آن‌ها را درنظر گرفت.

The post آداب تربیت کودک پیش از دبستان در اسلام appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مدل جدید تبلت ایسوس ZenPad 3S 10 LTE با تراشه اسنپدراگون ۶۵۰ معرفی شد

شرکت ایسوس، مدتی پیش از دو گوشی‌هوشمند اندرویدی ZenFone AR و ZenFone 3 Zoom رونمایی کرد. به‌تازگی، مدل جدید تبلت ایسوس ZenPad 3S 10 LTE توسط این سازنده تایوانی معرفی شده است که از مشخصات سخت‌افزاری قدرت‌مندتری نسبت به مدل پیشین استفاده می‌کند. برای جزئیات بیشتر، همراه گویا آی‌تی باشید.

پیش از پرداختن به مشخصات‌فنی تبلت جدید ایسوس، باید گفت که ZenPad 3S 10 LTE با شماره مدل Z500KL با نسخه قبلی این تبلت با شماره مدل Z500M متفاوت است. نسل قبلی تبلت ایسوس ZenPad 3S 10 LTE، سال گذشته با یک تراشه شش هسته‌ای مدیاتک MT8716 با فرکانس کاری ۲٫۱ گیگاهرتز ارائه شد.

مدل جدید تبلت ایسوس ZenPad 3S 10 LTE با یک تراشه متقاوت همراه شده است؛ تراشه شش هسته‌ای اسنپدراگون ۶۵۰ کوالکام. این تراشه از چیپ آدرنو ۵۱۰ برای پردازش محتوای گرافیکی استفاده می‌کند و به همراه آن، چهار گیگابایت حافظه رم برای مالتی‌تسکینگ و ۳۲ گیگابایت حافظه‌داخلی برای ذخیره‌سازی محتوای مدنظر کاربر در نظر گرفته شده است.

ایسوس ZenPad 3S 10 LTE

این تبلت رده‌بالا از یک بدنه فلزی استفاده می‌کند و ضخامت آن، تنها ۶٫۷۵ میلی‌متر است. وزن تبلت جدید ایسوس، ۴۹۰ گرم بوده و برای تامین انرژی موردنیاز برای صفحه‌نمایش و پردازنده، از یک باتری ۷۹۰۰ میلی‌آمپر بر ساعت در آن استفاده شده است که می‌تواند نزدیک به ۱۶ ساعت با استفاده توسط کاربر یا ۱۵۰ ساعت در حالت آماده‌به‌کار ماندگاری داشته باشد. لازم به ذکر است که شارژ باتری با اتصال یک شارژر سازگار با درگاه یواس‌بی Type-C به تبلت جدید ایسوس صورت می‌گیرد.

همان‌طور که در نام این تبلت آمده است، ایسوس ZenPad 3S 10 LTE از نسل چهارم ارتباطات پشتیبانی می‌کند. البته استفاده از کلمه ۱۰ در نام‌گذاری تبلت جدید ایسوس، به معنای عرضه آن با نمایشگر ۱۰ اینچی نیست و ZenPad 3S 10 LTE از یک نمایشگر ۹٫۷ اینچی با رزولوشن ۱۵۳۶ در ۲۰۴۸ پیکسل استفاده می‌کند.

ایسوس ZenPad 3S 10 LTE

برای افرادی‌ که به دنبال ثبت تصویر با تبلت اندرویدی خود هستند، ایسوس این تبلت را با یک شاتر ۸ مگاپیکسلی اصلی پیشنهاد می‌دهد. البته متاسفانه، هیچ فلاش LED برای دوربین اصلی در نظر گرفته نشده است که این روزها چندان معمول نیست. بنابراین، احتمالاً در تصویربرداری در محیط‌های کم‌نور با مشکل مواجه خواهید بود. دوربین اصلی می‌تواند با رزولوشن ۱۰۸۰p فیلم‌برداری نماید که برای یک تبلت قابل‌قبول است.

برای ثبت تصاویر سلفی و برقراری مکالمه‌های ویدیویی، ایسوس ZenPad 3S 10 LTE از یک دوربین ۵ مگاپیکسلی استفاده می‌کند. براساس اطلاعات رسمی توسط شرکت سازنده، تبلت جدید ایسوس با سیستم‌عامل اندروید مارشمالو ۶٫۰ همراه خواهد بود که رابط‌کاربری با پوسته اختصاصی ZenUI شخصی‌سازی شده است. شرکت ایسوس برای تبلت ZenPad 3S 10 LTE قیمت پایه ۴۰۵ دلار را در نظر گرفته است.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مدل جدید تبلت ایسوس ZenPad 3S 10 LTE با تراشه اسنپدراگون ۶۵۰ معرفی شد

شرکت ایسوس، مدتی پیش از دو گوشی‌هوشمند اندرویدی ZenFone AR و ZenFone 3 Zoom رونمایی کرد. به‌تازگی، مدل جدید تبلت ایسوس ZenPad 3S 10 LTE توسط این سازنده تایوانی معرفی شده است که از مشخصات سخت‌افزاری قدرت‌مندتری نسبت به مدل پیشین استفاده می‌کند. برای جزئیات بیشتر، همراه گویا آی‌تی باشید.

پیش از پرداختن به مشخصات‌فنی تبلت جدید ایسوس، باید گفت که ZenPad 3S 10 LTE با شماره مدل Z500KL با نسخه قبلی این تبلت با شماره مدل Z500M متفاوت است. نسل قبلی تبلت ایسوس ZenPad 3S 10 LTE، سال گذشته با یک تراشه شش هسته‌ای مدیاتک MT8716 با فرکانس کاری ۲٫۱ گیگاهرتز ارائه شد.

مدل جدید تبلت ایسوس ZenPad 3S 10 LTE با یک تراشه متقاوت همراه شده است؛ تراشه شش هسته‌ای اسنپدراگون ۶۵۰ کوالکام. این تراشه از چیپ آدرنو ۵۱۰ برای پردازش محتوای گرافیکی استفاده می‌کند و به همراه آن، چهار گیگابایت حافظه رم برای مالتی‌تسکینگ و ۳۲ گیگابایت حافظه‌داخلی برای ذخیره‌سازی محتوای مدنظر کاربر در نظر گرفته شده است.

ایسوس ZenPad 3S 10 LTE

این تبلت رده‌بالا از یک بدنه فلزی استفاده می‌کند و ضخامت آن، تنها ۶٫۷۵ میلی‌متر است. وزن تبلت جدید ایسوس، ۴۹۰ گرم بوده و برای تامین انرژی موردنیاز برای صفحه‌نمایش و پردازنده، از یک باتری ۷۹۰۰ میلی‌آمپر بر ساعت در آن استفاده شده است که می‌تواند نزدیک به ۱۶ ساعت با استفاده توسط کاربر یا ۱۵۰ ساعت در حالت آماده‌به‌کار ماندگاری داشته باشد. لازم به ذکر است که شارژ باتری با اتصال یک شارژر سازگار با درگاه یواس‌بی Type-C به تبلت جدید ایسوس صورت می‌گیرد.

همان‌طور که در نام این تبلت آمده است، ایسوس ZenPad 3S 10 LTE از نسل چهارم ارتباطات پشتیبانی می‌کند. البته استفاده از کلمه ۱۰ در نام‌گذاری تبلت جدید ایسوس، به معنای عرضه آن با نمایشگر ۱۰ اینچی نیست و ZenPad 3S 10 LTE از یک نمایشگر ۹٫۷ اینچی با رزولوشن ۱۵۳۶ در ۲۰۴۸ پیکسل استفاده می‌کند.

ایسوس ZenPad 3S 10 LTE

برای افرادی‌ که به دنبال ثبت تصویر با تبلت اندرویدی خود هستند، ایسوس این تبلت را با یک شاتر ۸ مگاپیکسلی اصلی پیشنهاد می‌دهد. البته متاسفانه، هیچ فلاش LED برای دوربین اصلی در نظر گرفته نشده است که این روزها چندان معمول نیست. بنابراین، احتمالاً در تصویربرداری در محیط‌های کم‌نور با مشکل مواجه خواهید بود. دوربین اصلی می‌تواند با رزولوشن ۱۰۸۰p فیلم‌برداری نماید که برای یک تبلت قابل‌قبول است.

برای ثبت تصاویر سلفی و برقراری مکالمه‌های ویدیویی، ایسوس ZenPad 3S 10 LTE از یک دوربین ۵ مگاپیکسلی استفاده می‌کند. براساس اطلاعات رسمی توسط شرکت سازنده، تبلت جدید ایسوس با سیستم‌عامل اندروید مارشمالو ۶٫۰ همراه خواهد بود که رابط‌کاربری با پوسته اختصاصی ZenUI شخصی‌سازی شده است. شرکت ایسوس برای تبلت ZenPad 3S 10 LTE قیمت پایه ۴۰۵ دلار را در نظر گرفته است.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

علائم فعال شدن چشم سوم چیست؟

Third eye

Third eye

همه ما با افرادی در ارتباط بوده ایم که دید روشن تری نسبت به زندگی دارند طوری که انگار همه وقایع را به گونه ای متفاوت تر از ما درک میکنند این افراد ممکن است تحت تاثیر فعال شدن چشم سومشان باشند.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ حتما تابه‌حال چیزهایی در مورد چشم سوم و اثرات آن شنیده‌اید. همان‌طور که می‌دانید چشم سوم در بعضی افراد باز است. ما در این نوشتار از ۵ نشانه باز شدن چشم سوم برای‌تان می گوییم. با ما همراه باشید.

چشم سوم چیست؟

همه‌ی آدم‌‌ها چشم سوم یا چشم درون دارند که به آن‌ها توانایی می دهد چیزهایی را ورای دید اصلی‌شان درک کنند.

چشم سوم بعضی آدم‌ها ضعیف و بسته و یرای بعضی دیگر قوی و باز است. با این حال، علایم باز شدن چشم سوم یا به عبارتی دیگر فعال شدن چشم سوم را می توان تشخیص داد.

در این جا ۵ نشانه باز شدن چشم سوم آمده است که به کمک آن‌ها می توانید پی ببرید چشم سوم شما همواره باز است.

۱. انگار نسبت به چیزهای نادیدنی حس قوی‌تری دارید

جالب است که چشم سوم کمک‌تان می‌کند چیزهایی را ببینید که قابل دیدن نیستند.

اگر چشم سوم‌تان بازشد می‌توانید آینده را واضح‌تر ببینید و درک شهودی‌تان به‌طور قابل ملاحظه‌ای قوی‌تر می‌شود.

از تجربیات‌تان بیش‌تر بهره می‌برید و مشکلات را از یک مایل دورتر حس می‌کنید.

۲. ممکن است به نور حساس باشید

وقتی چشم سوم‌تان باز است، ممکن است نورهای درخشان چشم‌های‌تان را آزار دهد.

رنگ‌ها را زنده‌تر می‌بینید و ممکن است به چیزهایی که می‌بینید حساس‌تر باشید. نگران نشوید، این طبیعی است. روح شما دارد بیدار می‌شود.

۳. سردرد

چشم سوم باز برای کسی که قبلا آن را تجربه نکرده‌است می‌تواند تجربه‌ی سختی باشد.

باز شدن چشم سوم می‌تواند سبب فشار و درد در سر شود. برای رفع آن قدم بزنید.

قدم زدن طولانی در طبیعت جدا به کاهش فشار کمک می‌کند و چشم سوم را قادر به دیدن می‌کند.

۴. احساس متفاوتی دارید

درک این‌که چرا احساس متفاوتی دارید سخت است، فقط این را حس می‌کنید.

این تغییر ممکن است به‌تدریج یا یک‌باره ایجاد شود. شاید دیگر از چیزهایی که قبلا برای‌تان لذت‌بخش بوده‌است لذت نبرید، یا از چیزهایی لذت ببرید که قبلا برای‌تان لذت‌بخش نبوده‌است. از این تغییرات هراسان نشوید. این‌ها طبیعی هستند.

۵. می‌توانید آسا‌ن‌تر ذهن آدم‌ها را بخوانید

وقتی چشم سوم‌تان باز است، شاید هرگز چیزی را از نظر فیزیکی متفاوت نبینید، اما قادر خواهیدبود به آسانی ورای نمای ظاهری را ببینید.

می‌توانید به آسانی دیواری را که آدم‌ها دور خودشان کشیده‌اند از میان بردارید. می‌توانید به آسانی چهره‌ی پشت نقاب آنها را ببینید. این یک ابزار مهم است.

The post علائم فعال شدن چشم سوم چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ویندوزفون چلنج ۱ : مقایسه فایل منیجرها

سلام

با سری مقالات “windows phone challenge” همراه باشید.

windows-phone-app-challenge

گویا آی تی سعی داره برای معرفی اپ های جدید ،متفاوت تر از سایر رسانه ها عمل کنه و با یک تیر چند نشون بزنه.

شما در این سری مقالات هر بار با یک دسته از محصولات آشنا میشید.به طور مثال در این مقاله با فایل منیجر های ویندوزفون آشنا خواهید شد، با این تفاوت که قصد نداریم تنها یکی فایل منیجر را معرفی کنیم!

اول از همه شما در این مقاله  با تعدادی از مطرح ترین فایل منیجر های ویندوز فون آشنا خواهید شد  ، در مرحله دوم با مقایسه دقیق آنها کمک  خواهیم کرد تا بتوانید با اطلاعات  بیشتر انتخاب کنید که کدام  اپلیکیشن برای شما مناسب تر خواهد بود.و در مرحله سوم به معرفی دقیقتر و اجمالی تری از اپلیکیشن برگزیده خواهیم پرداخت.لطفا گویا آی تی رو از بیان نظرات و پیشنهادات خودتون محروم نکنید.من سهیل آرمان خواه هستم و اینجا “ویندوزفون چلنج” هست.با ما باشید.

۲۰۱۱۹۲۵big13860

همانطور که بارها شنیدید تنوع ویندوزفون در ارائه اپلیکیشن ها بسیار محدود تر از اندروید هست.بله ما هم این رو قبول داریم.

حتی گفته میشه توانایی رقابت با تنوع محصولات ios هم نداره و با ios  قابل رقابت نیست.بله تا حدی!

اما یادتون باشه این به این معنی نیست که شما خیلی محدود باشید.بگذارید یک مثال ساده بزنم.در دسته فایل منیجر ها شاید برای اندروید بیش از ۱۰۰ نوع فایل منیجر وجود داشته باشه و برای ios هم بیش از ۴۰ نوع اپلیکیشن وجود داشته باشه و برای ویندوزفون تنها ۲۰ تا باشه اما چیزی که مهم هست و باید بدونید اینه که همه مصرف کنندگان این محصولات نهایتا میخوان از یک فایل منیجر توو گوشیشون استفاده کنند و مسلما بهترین و با قابلیت ترینشون رو انتخاب ممیکنن! خب حالا بگید دامنه انتخابشون چند تاست؟فکر نمیکنم بیشتر از ۵ تا باشه.پس در کل قضیه تفاوتی نمیکنه که کی چند تا اپلیکیشن داره.

بریم سراغ مرحله اول:

برای ویندوزفون در زمینه فایل منیجر تنوع زیاد هست ولی رقابت کم.چرا که همونطور که گفتم برترین ها و برجسته ترین ها کم هستند.اینجا ما حدودا ۳۰ اپلیکیشن داریم و در این میان حدودا ۱۰ تا بیشتر مورد استفاده قرار گرفتند.

اگر بخوام نام ببرم میتونم به  files و folders free و merto file manager  و file&folder lite  و file manager 10  و  file manager  و metro commander  و  file cards  اشاره کنم.

محبوبترین ها عبارتند از files با ۵۶۰ نظر که ۳۴۰ تای اون نمره ۵ستاره هستو حدودا ۱۰۰ نفر هم نمره ۴ ستاره رو دادند این اپ با نمره متوسط ۴٫۳ در جایگاه خوبی هست. پس جلوتر دقیقتر بهش خواهیم پرداخت.

بعدی اپلیکیشن metro file manager  هست.با حجم ۱۲ مگابایت دامنه کاربردش خیلی بیشتر از اپ قبل هست بطوریکه اف تی پی و دراپباکس و نتورک شیرینگ رو هم ساپورت میکنه.از میان ۱۴۰۰ رای نزدیک ۹۰۰ نفر بهش ۵ستاره دادند و ۳۰۰ نفر ۴ستاره.نمره متوسط ۴٫۵ نمره خیلی خوبیه برا ی این اپ.درباره این هم صحبت میکنیم.

بعدی file&folder lite   هست که امکاناتی مشابه مترو فایل منیجر داره ولی از اونجا که تازه وارده هنوز نتونسته محبوب بشه و با اینکه تونسته نمره خوب ۴٫۱ رو بدست بیاره .با اینکه کلا ۳۳ نفر بهش رای دادن و از میان این آرا تونسته با ۱۷ رای ۵ ستاره و ۱۰ رای ۴ ستاره نمره متوسط ۴٫۱ رو بدست بیاره ارزش امتحان کردن رو داره.اگر دنبال یه کم کنجکاوی هستین میتونین امتحانش کنین و نتیجه رو به گویا آی تی هم بگین.

بعدی es file explorer  معروف هست.اندرویدی ها این رو خیلی خوب میشناسن چون تقریبا ۹۰ درصد اندروییدی ها از این فایل منیجر استفاده میکنن ولی باید بگم که این اپ در ویندوزفون اصلا جایگاه مناسبی نداره .شاید بخاطر ارائه ضعیف و امکانات و گرافیک کم برنامه باشه.در حدی نیست که هتی به چلنج نیاز داشته باشه

یکی از غولهای دیگه این دسته در ویندوزفون folders free  هست که تقریبا همه امکانات رقیب خودش یعنی مترو فایل منیجر رو داره و تنها ظاهرش با مترو فرق میکنه.این اپ با ۱۲۰۰ رای و نمره  متوسط ۴٫۱ و حجم تقریبی ۵ مگابایت رقیب جدی برای مترو هست.این اپ تونسته ۶۰۰ نمره ۵ ستاره و ۴۰۰ نمره ۴ ستاره بیاره.در ادامه به این اپ هم میپردازیم.

بریم مرحله سوم یعنی چلنج:

پر مصرفترین این اپ ها همون اپلیکیشن پیشفرض خود ویندوزفون هست!(در صورتی که در میان گوشی های اندروید خیلی کم پیش میاد که کسی از فایل منیجر پیشفرضش استفاده کنه).اپلیکیشن فایل اکسپلورر که همون اپ پیشفرض مایکروسافت هست از لحاظ کارایی و سرعت خوب عمل میکنه ولی چیزی که هست اصلا امنیت نداره.یعنی به محض باز شدن آخرین فایلهای دریافتی شما رو بصورت پیشفرض نمایش میده .این میتونه برای خیلی ها مزیت باشه و دسترسی به فایل مورد نظرشون رو راحتتر بکنه ولی از نظر خیلی ها ممکنه جالب نباشه.خیلی ها دوست دارن فایل منیجرشون یک رمز ورود داشته باشه و به غیر از این دوست ندارن دیگران به  بعضی از فایلهاشون دسترسی داشته باشند.با فایل اکسپلورو این امکان شدنی نیست.

خب با این اوضاع باید بریم سراغ یک اپ جدید

اگر محدودیت گفته شده براتون آزار دهنده نیست که هیچ ولی اگر میخواین امکانات بیشتری داشته باشید فقط و فقط به این دو تا اپ سر بزنید

metro file manager  و folders free

از فولدرز فری شروع میکنیم.این اپ با حجم مناسبش قابلیت رمزگذاری و اشتراک گذاری و نمایش تصاویر و ویدئو و موسیقی رو داره .قابلیت برجسته اون پسورد گذاری روی یک پوشه خاص هست که این رو مترو نداره.در عوض وضعیت ظاهری چندان دلچسبی نداره .

 

۴۲۶۳۲۴۳۷۷_۲۸۶۳۷۶_۸۳۳۳۶۴۶۱۰۱۷۹۵۷۸۷۹۶۰

تصویر بالا گویاست و لزومی به ارائه توضیح نیست.

همونطور که در تصویر میبینید یک پوشه پسورد گذاری شده.قابلیتی که اپ مترو نداره

 

۴۲۹۷۳۷۴۶۴_۵۳۶۷۸_۱۱۲۳۳۴۵۹۹۹۹۲۱۶۰۱۷۹۳۷

 

۴۲۶۰۱۴۹۷۷_۱۵۱۲۳۱_۳۶۲۸۷۵۰۷۷۴۹۳۰۱۷۰۹۳۸

این قابلیت همون قابلیت اشتراک گذاری با وای فای هست که مشابه گوشی های آیفون هست و میتونین با یک دستگاه وای فای مشترک انتقال فایل انجام بدن.این نوع انتقال با انتقال دستگاه های اندروید فرق داره و مثل نرم افزار زاپیا عمل نمیکنه و حتما باید یک عامل سوم مشترک هم باشه (وای فای).در واقع شما دیگه نیاز نخواهید داشت که اپ share it  و یا  xender رو نصب کنید.

 

۴۲۶۱۱۷۴۱۶_۲۸۷۵۲۸_۱۱۳۲۸۳۱۷۹۲۷۸۴۷۳۳۱۲

 

این فایل منیجر یک موزیک پلیر و یک ویدئو پلیر داخلی هم داره که از فرمتهای رایج پشتیبانی میکنه.

و اما برسیم به مترو فایل منیجر:

چیزی که اول از همه این اپ رو متمایز میکنه از سایرین ، ظاهر کاربر پسند و جلوه های بصری اونه.در بسیاری جهات امکانات این اپ با اپ ذکر شده در بالا یکی هست .همونطور که میبینید در صفحه اول این اپ وضعیت کلی همه بخش ها به تفکیک و به زیبایی مشخص شده

apps-47282-9007199266248762-2c436e2e-2438-485c-9e20-dfb18be9dd0d

این اپ هم مثل سایر اپ ها از قابلیت نمایش تصویر بصورت پیش نمایشی برخورداره و همچنین یک موزیک پلیر و یک ویدئو پلیر داخلی هم داره.شاید چیدمان دکمه های پلیر و ظاهر پلیرها با هم کمی فرق بکنه باید ببینید که به کدوم راحت ترین.من خودم به شخصه مترو رو بیشتر میپسندم.

 

apps-49526-9007199266248762-72134cb0-8621-4b0e-930c-7ab67a93cd3d

 

توضیحات هر فایل با کلیک روی گزینه properties قابل دسترس هست و همه چیز ذکر شده و چیزی گنگ و نامشخص نیست.

apps-65391-9007199266248762-fb6b0cc8-21d0-4444-ba4e-faa30e54eebf

همونطور که گفته شد این اپ هم امکان رمز گذاری روی خودش رو داره و بعد از رمز گذاری باعث کند بالا آمدن اپ نمیشه و عملکرد مطلوب هست

 

apps-5563-9007199266248762-0e7d6a57-9496-4285-b5ac-ed1466d6d561

 

شمای کلی برنامه هم کاربر پسند هست و در مقایسه با اپ ذکر شده در بالا خیلی بهتر هست.

 

apps-14617-9007199266248762-bdee9e64-a080-4ebf-96be-5d0e784c1711

 

 

apps-16282-9007199266248762-33a971e5-7d00-4023-80d1-49d05ab17700

 

 

موزیک پلیر و ویدئو پلیر و اسلایدر برنامه بسیار زیبا هست و تقریبا با این اپT شما نیازی به اپ های کمکی ندارید.

apps-40127-9007199266248762-1c267230-b4b6-4c96-ad8a-7fb68f2a8c0e

خب به نظر میاد از این به بعدش بستگی به شما داره.بهتره تجربیات خودتون رو با ما در اینجا در میون بگذارید.باشد که رستگار شوید :)

تا چلنج بعدی بدرود.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

خواص اسفناج

spinach

spinach

اگر به دنبال یک غذای گیاهی ویژه هستید که در کنار مزه خوب دارای خاصیت زیادی هم باشد ما اسفناج را به شما توصیه میکنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ گفته می شود که اسفناج ریشه ایرانی دارد. این گیاه در قرن ۱۲ میلادی، به اروپا صادر شده و به یکی از گیاهان سبز بسیار محبوب که خواص سلامتی زیادی دارد، تبدیل شد و همچنان نیز مورد توجه عموم قرار دارد.

برای توصیف غذاهایی که در پخت آن ها از اسفناج استفاده می شود، از واژه «فلورنتین» استفاده می شود. گفته می شود که ریشه این نام به قرن ۱۶ میلادی و همسر هنری دوم فرانسه، یعنی کاترین د مدیسی مربوط می شود. بانوی اول ایتالیا در آن تاریخ نام اسفناج را برای گیاه برگزیده و به غذاهایی که با آن تهیه می شد، فلورنتین لقب داد.

اسفناج به خانواده غازپایان تعلق دارد؛ خانواده ای که بیشتر اعضای آن همانند چغندر، چغندر برگی و کوینولا خاصیت غذائی بالایی دارند. طعم اسفناج به چغندر بسیار شبیه است و همان تلخی و شوری را می توان در آن حس کرد.

خوب است بدانید که سه نوع اسفناج در سراسر جهان رشد می کند؛ اسفناج کلم مانند با برگ های چروکیده، نیمه چروکیده و با برگ های صاف.

داستان های زیادی در مورد اسفناج و خواص آن وجود دارد. از جمله می توان به کارتون پاپای (ملوان زبل) اشاره کرد که هنگام مواجهه با دشمن یا گرفتار شدن در شرایط بحرانی، یک قوطی اسفناج را سرکشیده و بازوانش رشد می کرد. او با مصرف اسفناج قدرت زیادی پیدا کرده و به راحتی دشمنان خود را نابود می نمود. این داستان کودکانه خیلی بیراه نیست زیرا اسفناج خاصیت های زیادی دارد که در ادامه توضیح خواهیم داد.

مواد غذایی اسفناج

اسفناج در تمام طول سال موجود است اما بهترین زمان عرضه آن اسفند تا تیر ماه است. به دلیل وجود مواد معدنی موجود در این گیاه، مصرف آن موجب تصفیه و افزایش جریان خون و بازسازی انرژی در بدن انسان می شود.

گفته می شود که میزان آهن موجود در اسفناج بسیار بالاست و همین امر در بهبود عملکرد گلبول های قرمز خون نقش مهمی ایفا می کند. همچنین به انتقال سلول های اکسیژن در بدن، تولید انرژی و ترکیب DNA نیز کمک شایانی می نماید.

همچنین، اسفناج منبع غنی از ویتامین های K ،A ،C و فولیک اسید، منگنز، منیزیوم، آهن و ویتامین B2 است. ویتامین K برای سلامت استخوان ها بسیار لازم بوده و در هیچ گیاهی به اندازه اسفناج این ویتامین موجود نیست.

از دیگر سبزیجاتی که دارای ویتامین K هستند می توان به کلم سبز و کلم بروکلی اشاره کرد.

۱۰۰ گرم اسفناج حاوی مقادیر زیر است:

  • ۲۳ کالری
  • ۳ گرم پروتئین
  • ۰ گرم چربی
  • ۴ گرم کربوهیدرات
  • ۲ گرم فیبر

نتایج تحقیقات علمی در مورد اسفناج

رنگ سبز تیره در اسفناج نشان دهنده مقدار زیادی کلروفیل و کاروتینوئیدهای مفید (بتاکاروتن، لوتین و زیگزانتین) است. این مواد شیمیایی خاصیت ضد التهاب و ضد سرطانی دارند و برای سلامت چشم و بهبود بینائی بسیار مفید هستند. همچنین از دژنراسیون ماکولا (شایع ترین علت کوری در افراد مسن) و آب مروارید پیشگیری می کند.

با اینکه اسفناج آهن زیادی دارد، اما نه به اندازه ای که عموم مردم تصور می کنند. خوب است بدانید که دو نوع آهن خوراکی وجود دارد؛ haem و غیر هِم.

آهن هِم در محصولات حیوانی یافت می شود و خیلی خوب جذب بدن می گردد. آهن غیر هِم در گیاهان (همانند اسفناج) وجود دارد و جذب آهن آن توسط بدن کمی دشوارتر صورت می پذیرد. به همین منظور گیاهخوارها یا زنان باردار باید میزان مصرف برگ های سبز همانند اسفناج را در رژیم غذایی خود افزایش دهند تا دچار کم خونی نشوند.

ترفند خرید اسفناج خوب و نحوه نگهداری از آن

یک اسفناج خوب، برگ های تقریبا تیره، ظاهر سالم و عاری از هرگونه کرم خوردگی دارد. برگ های اسفناج را باید درون کیسه های پلاستیکی در بسته قرار دهید که هیچ هوائی وارد آن نشود. در این حالت، تا ۴ روز سالم باقی خواهند ماند.

اسفناج ها را پیش از بسته بندی نشوئید زیرا رطوبت حاصل از آب موجب گندیدن آن ها می شود. اما پیش از مصرف با دقت فراوان آن ها را شست و شو دهید که همه آلودگی ها به طور کامل زدوده شوند.

اسفناج وقتی پخته می شود طعمی همانند فلز دارد و در حالت خام، تندی مزه ی آن کمتر است.

بهترین روش پخت اسفناج، تفت دادن، بخارپز کردن یا پختن در مایکروفر است. ترجیحا از آب پز کردن این گیاه خودداری کنید زیرا بیشتر مواد غذائی آن از بین می روند.

هشدارهای مربوط به مصرف اسفناج

گیاه مورد بحث حاوی مقادیر زیادی اکسالایت است. افرادی که سابقه سنگ کلیه حاوی اکسالیت دارند، باید از مصرف زیاد این سبزی خودداری نمایند. کسانی که رژیم غذایی با محدودیت مصرف اکسالیت دارند نیز باید این سبزی را تا حد امکان از وعده های غذایی خود حذف کنند زیرا اسفناج بیش از ۵۰ میلی گرم اکسالیت در خود دارد.

این سبزی همچنین اکسالیت اسید زیادی نیز دارد که مانع از جذب دیگر مواد غذایی مهم همانند کلسیم در بدن می شود.

چند دستور غذائی آسان با اسفناج:

طرز تهیه اسفناج کره ای با پنیر فِتا

مواد لازم

  • ۴۰۰ گرم برگ جوان اسفناج
  • ۲۵ گرم کره
  • ۱ قاشق چایخوری جوزهندی رنده شده
  • ۱۰۰ گرم پنیر فتا خرد شده

طرز تهیه

  1. درون یک تابه متوسط، کره را آب کرده و اسفناج ها را چند دقیقه تفت دهید.
  2. پس از آب آنداختن سبزی، پودر جوزهندی و پنیر فتا را اضافه کرده و هم بزنید.
  3. آن را درون طرف ریخته و گرم سرو کنید.

طرز تهیه بورانی اسفناج

  1. برای تهیه این بورانی اول اسفناج را خوب شسته و درون آبکش بریزید تا آب آن گرفته شود.
  2. اسفناج‌ ها را درون ظرفی ریخته و بگذارید با حرارت کم بپزد و آب آن گرفته شود.
  3. در آخر اسفناج‌ ها را له کنید و با مقداری نمک و یک حبه سیر له‌ شده درون ماست بریزید و میل نمایید.
  4. البته می‌ توانید اسفناج را بعد از شستن و خشک‌ کردن با چاقو ریزکرده و به‌صورت خام درون ماست بریزید.

طرز تهیه نرگسی اسفناج

مواد لازم

  • ۵۰۰ گرم اسفناج تازه
  • ۲ عدد پیاز
  • ۴ عدد تخم مرغ
  • ۴ حبه سیر

طرز تهیه

  1. اسفناج ها را تمیز کنید و بشویید. سپس داخل قابلمه ریخته و به مدت ۱۵ دقیقه با حرارت ملایم بپزید.
  2. در این فاصله، پیازها را خلالی خرد کرده و در روغن تفت دهید تا نرم و سبک شوند. سپس سیرهای رنده شده را اضافه کنید و مجدد تفت دهید تا سیرها نیز نرم شوند.
  3. پس از سرخ شدن پیاز و سیر، اسفناج پخته را اضافه کنید و چند دقیقه با هم تفت دهید.
  4. پس از تفت دادن نمک و فلفل را افزوده و در انتها نیز تخم مرغ ها را روی اسفناج ها بشکنید و با حرارت کم اجازه دهید تخم مرغ ها بسته شوند.

The post خواص اسفناج appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , | دیدگاه‌ها خاموش