لاغری سریع با رژیم دو هفته ای تخم مرغ

Egg Fast Diet

Egg Fast Diet

به دنبال یک رژیم لاغری تست شده سریع هستید؟ اگر فقط دو هفته وقت داشته باشید میتوانید با کمک رژیم تخم مرغ خیلی راحت وزن خود را به میزان قابل توجهی کاهش دهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ ممکن است درمورد رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ، برنامه‌ای رژیمی که برای آدم‌های زیادی موثر است، چیزهایی شنیده باشید. امروزه، تخم‌مرغ‌های آب‌پز خوراک ایده‌آلی برای نتایج کاهش وزن سریع هستند زیرا سوخت‌وساز و چربی‌سوزی را بالا می‌برند. در یک رژیم لاغری تخم‌مرغ، شما تخم‌مرغ، پنیر، و کره مصرف می‌کنید. نسبت رژیم تخم‌مرغ، برای هر تخم‌مرغ دریافتی ۱ قاشق غذاخوری چربی و ۱ اونس پنیر مصرف می‌کنید. چربی‌های خالص و سالم از جمله روغن نارگیل، روغن زیتون، و برخی چاشنی‌های با کربوهیدرات کم مانند خردل و سس تند نیز ضروری هستند. اضافه کردن میوه‌های حیاتی و مقداری سیزیجات این برنامه‌ی رژیمی را کامل می‌کند.

ممکن است کنجکاو باشید رژیم تخم‌مرغ چگونه عمل می‌کند. سوخت‌وساز و سوزاندن چربی‌ها از مسئولیت‌های عملکردی کبدتان هستند. کولین در توانایی کبد برای سوزاندن چربی نقش چشم‌گیری دارد. همانطور که مشخص شده است، کمبود کولین اغلب منجر به بیماری کبد چرب غیرالکلی می‌شود که قابلیت کبد را برای عملکرد صحیح به حداقل می‌رساند. کازئین (پروتئین شیر) و متیونین نیز برای عملکرد بهینه‌ی کبد مهم هستند.

کازئین در چندین محصول لبنی از جمله پنیر وجود دارد، و به همین دلیل است که رژیم تخم‌مرغ شامل پنیر هم می‌شود. به علاوه، زرده‌ها حاوی مقادیر زیادی کولین هستند در حالی‌که سفیده‌های تخم‌مرغ بیش‌ترین میزان متیونین را دارند. برای تضمین عملکرد بهینه‌ی کبد، ترکیبی از کولین، متیونین، و کازئین بی‌نقص است. متاسفانه، مزایای بالقوه‌ی ارائه شده توسط این سه سوپراستار کبدی در حضور گلوکز اضافه از بین می‌رود.

خوشبختانه، رژیم تخم‌مرغ چندین قانون شاده دارد که کمک می‌کند امکان حضور گلوکز اضافه از بین برود. باید مصرف نمک و قندتان را به حداقل برسانید. به این ترتیب مصرف خوراکی‌هایی نظیر شیرینی‌ها، برگر‌ها، نوشیدنی‌های گازدار و الکل کاملا ممنوع است.

برای تقویت و سم‌زدایی راحت‌تر، باید با مصرف حداقل ۸ لیوان آب در روز بدن‌تان را به مقدار آبرسانی کنید. هم‌چنین بیش‌تر آدم‌ها به خاطر کمبود آب همیشه احساس گرسنگی می‌کنند. جدای از گرسنگی کم‌تر، نوشیدن آب زیاد به تضمین تناسب اندام و پرانرژی بودن‌تان کمک می‌کند.

در ادامه فهرست رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ را می‌بینید:

هفته‌ی اول رژیم تخم مرغ

شنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: ‌مقداری میوه و دو تکه نان سبوس‌دار

شام: مقدار زیادی مرغ و سالاد

یکشنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: سالاد سبزیجات سبزرنگ و مرغ

شام: سالاد سبزیجات، دو تخم‌مرغ آب‌پز، و یک پرتقال

دوشنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: پنیر کم‌چرب، یک عدد گوجه، و یک تکه نان سبوس‌دار

شام: مرغ و سالاد

سه‌شنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: میوه‌جات

شام: مرغ بخارپز و سالاد

چهارشنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: دو عدد تخم‌مرغ و سبزیجات بخارپز

شام: سالاد و ماهی یا کباب

پنج شنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: میوه‌جات

شام: سبزیجات و مرغ بخارپز

جمعه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: سبزیجات بخارپز، مرغ، و سالاد گوجه

شام: سبزیجات بخارپز

هفته‌ی دوم رژیم تخم مرغ:

شنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: مرغ و سالاد

شام: یک پرتقال، دو عدد تخم‌مرغ، و سالاد

یکشنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: دو عدد تخم‌مرغ و سبزیجات بخارپز

شام: سالاد بعلاوه‌ی ماهی یا کباب

همچنین بخوانید: طرز تهیه کباب ماهی قزل آلا

دوشنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: مرغ و سالاد

شام: یک پرتقال، دو عدد تخم‌مرغ، و سالاد سبزیجات

سه‌شنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: سبزیجات بخارپز، پنیر کم چرب، و دو عدد تخم‌مرغ

شام: مرغ بخارپز و سالاد

چهارشنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: سالاد ماهی تن

شام: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و سالاد

پنجشنبه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: سالاد و مرغ

شام: مقداری میوه

جمعه

صبحانه: دو عدد تخم‌مرغ آب‌پز و یک میوه‌ی مرکباتی

ناهار: مرغ بخارپز و سبزیجات

شام: سالاد ماهی تن

همان‌طور که می‌بینید، در این رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ، کربوهیدرات صفر است. به این ترتیب، ممکن است بخواهید پیش از شروع این برنامه‌ی رژیمی خاص با پزشک‌تان مشورت کنید. فهرست غذای رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ ساده و تکرارشونده است. به علاوه، گنجاندن ورزش‌های ساده‌ در روز که حداقل نیم ساعت طول بکشد شانس‌تان را برای کسب نتایج بهتر افزایش می‌دهد.

نتیجه‌گیری

از نظر تئوری، رژیم لاغری سریع دو هفته ای با تخم مرغ موثر است زیرا هر آن‌چه را که کبدتان نیاز دارد تامین و هر آن‌چه را که نیاز ندارد حذف می‌کند. صرف نظر از نتایج به‌دست آمده توسط دیگران، رژیم لاغری تخم‌مرغ ممکن است برای شما مناسب باشد یا بالعکس. به همین خاطر، این فقط خود شما هستید که می‌توانید تصمیم بگیرید. با این‌حال با در نظر گرفتن فواید بالقوه‌ای که ارائه می‌دهد، ممکن است ارزش امتحان کردن را داشته باشد.

عاقلانه آن است که پیش از گرفتن رژیمی مانند رژیم تخم‌مرغ که کربوهیدرات به شدت کمی دارد، با پزشک‌تان مشورت کنید. به خصوص در صورتی که از قبل مشکلات سلامتی داشته‌اید. هیچ هشداری را نادیده نگیرید. به محض آن‌که حس کردید تاثیراتش آنگونه که انتظار داشتید برایتان مناسب نیستند آن را متوقف کنید.

The post لاغری سریع با رژیم دو هفته ای تخم مرغ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه بلند پرواز باشیم؟

ambitions keys to Prosperity

ambitions keys to Prosperity

قصد بلند پروازی دارید؟ در این مقاله ۳ راهکار اساسی برای بلند پرواز بودن را یاد میگیرید:

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ اگر موفقیت آسان بود، همه موفق بودند. اما نیست. دستیابی به موفقیت مستلزم بلندپروازیست. طبق نظر مشاور ارشد روش زندگی، کریستین مایکلسون، در صورت رعایت دو نکته، موفقیت اجتناب‌ناپذیر است: “پا را فراتر از دنیای معمول خود بگذارید” و “عزت نفس خود را تقویت کنید.”

این دو مورد موفقیت را تضمین می‌کند و تنها فاکتور تعیین کننده‌ایی که در راه رسیدن به موفقیت باقی می‌ماند، زمان است.

اگر لازم می‌دانید که بلندپروازی را بیاموزید تا گام‌های مورد نظر را بردارید، در اینجا به ۳ روش که می‌توانید به طور قطع بر آن‌ها متمرکز شوید، اشاره می‌شود.

۱.محیط را بسنجید

تعداد افرادی که از اهداف شما در زندگی حمایت می‌کنند، چند نفر است یا اینکه آیا افراد بلندپرواز در اطراف خود دارید؟ اگر فکرتان به هیچکس نمی‌رسد، این یک مشکل است. باید در جمع افراد بلندپرواز قرار بگیرید. آن‌ها به شما انگیزه می‌دهند و به احتمال زیاد با وجود آن‌ها سریع‌تر به اهداف خود می‌رسید.
جویا شوید که در کجا می‌توان افراد هم عقیده را بیابید. چند مورد از آن مکان‌ها عبارتند از:

  1. گردهمایی‌های آنلاین
  2. گروه‌های پیشگام
  3. نشست‌های گروهی
  4. باشگاه‌های ورزشی

ظرف ۱۴ روز آینده، حداقل یک فرد بلندپرواز را بیابید و با او ارتباط برقرار کنید. همچنین کتابی در زمینه بلندپروازی مطالعه کنید تا بلندپروازیتان اوج بگیرد. این کتاب می‌تواند کتابی الهام‌بخش، کتابی جنگی یا بیوگرافی از موفقیت افراد باشد.

همچنین بخوانید: ۲۰ کتاب ارزشمندی که باید خواند

۲.اهداف خود را وسعت بخشید

هدفی بی‌ثمر که سهل‌الوصول باشد را مد نظر قرار ندهید. اگر درصدد کسب موفقیتی چشمگیر هستید، باید خود را وادار به انجام کارهای سخت کنید. شاید تصور کنید که مد نظر قرار دادن اهداف کوچک مهارپذیر، هوشمندانه است، حال آنکه اگر اهداف بزرگی را در سر بپرورانید، احتمال اینکه به آن‌ها تحقق بخشید بیشتر است. اهداف خود را یادداشت کنید. بدین ترتیب کاغذ مرجعی دارید که باید از آن پیروی کنید. همین امروز هدفی والا را در نظر گرفته و آن را یادداشت کنید و سپس ظرف همین هفته حداقل یک گام به سوی تحقق آن بردارید.

۳ منفی‌بافی‌ها را نادیده بگیرید

شاید این را زیاد شنیده باشد، اما حقیقت همین است. ذهن شما شبیه یک اسفنج است، پس مهم است که بر اهداف خود پافشاری کنید. این بدان معناست که به افکار منفی گوش ندهید. این عدم گوش دادن به افکار منفی شامل خودتان نیز می‌شود. گاهی خود ما بدترین منتقدان خودمان هستیم. هرگاه در صدد انجام اقدامی جدید هستید، این را در نظر بگیرید.

همچنین بخوانید: خاصیت های مثبت اندیشی در زندگی

The post چگونه بلند پرواز باشیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین تمرینات برای عضلات شکم و رسیدن به شکم شش تکه

core-exercises-for-six-pack-abs

core-exercises-for-six-pack-abs

اگر به دنبال شکمی صاف و شش تکه هستید باید در بین انبوه تمرینات ورزشی بهترین آنها را انتخاب کنید و به صورت منظم و طبق برنامه آنها را اجرا کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ بسیاری از مردم، رویای داشتن عضلات شکم شش تکه را دارند. اما رسیدن به این هدف، تنها با انجام صدها حرکت کرانچ در روز میسر نمی‌شود. اولین و مهمترین مسئله این است که عضلات شکم در آشپزخانه ساخته می‌شوند! بعد از اینکه شما یک رژیم غذایی مناسب تنظیم کردید، باید روی عضلات اطراف شکمتان (عضلات مرکزی بدن) تمرکز کنید.

عضلات مرکزی بدن، مرکز قدرت بدن هستند، و شامل عضلاتی می‌شوند که در عمق نیم تنه قرار گرفته اند و بدنتان را مستحکم می‌سازند، چه در حالت سکون و چه در حالت حرکت. تمرینات تعادلی و تثبیت کننده، به تفکیک گروه‌های عضلانی شکم کمک کرده که منجر به شکم شش تکه‌ای می‌شود که همه آرزویش را دارند.

شش تمرین زیر، بدنتان را محکم خواهند کرد، و در عین حال به عضلاتتان شکل می‌دهند. شما به دستگاه‌های گرانقیمت نیازی ندارید. همه‌ی آنچه لازم است، وزن بدن خودتان، یک مدیسین بال، و یک توپ سوییسی است.

همچنین بخوانید: بهترین راه برای شکم شش تکه

توجه: هر حرکت را برای یک دقیقه انجام دهید. ۴ تا ۵ دور را کامل کنید.

V Sits

روی استخوان لگن بنشینید، پاهایتان را روی زمین قرار دهید و زانوهایتان را خم کنید. برای پشتیبانی، دستهایتان را پشتتان قرار دهید. پاهایتان را از زمین بلند کنید، بطوریکه ساق‌هایتان در وضعیتی شبیه قسمت افقی میز قرار بگیرند. در همین وضعیت بمانید. هنگامیه تعادلتان را بدست آوردید، به آرامی نیم تنه‌تان را به سمت عقب حرکت دهید و پاهایتان را دراز کنید تا زمانیکه کاملا صاف شوند. تا زاویه ۴۵ درجه به عقب خم شوید و سپس به وضعیت شروع برگردید. این کار را برای یک دقیقه انجام دهید.

کوهنورد

در وضعیت پلانک قرار بگیرید، در حالیکه بازوهایتان صاف روی زمین هستند. آرنج‌ها در زیر شانه‌ها، ستون فقرات صاف، و پاها مستقیم در عقب قرار دارند. مرکز بدن تان را درگیر کنید. زانوی راست تان را به سمت سینه تان بیاورید. همانطور که به وضعیت شروع بر می‌گردید، همزمان زانوی چپ تان را به سمت قفسه سینه‌تان بیاورید. بمدت یک دقیقه، این حرکت را بصورت یکی در میان برای زانوها انجام دهید.

شنا روی توپ سوییسی

در حالیکه پاهایتان روی توپ سوییسی قرار گرفته‌اند، در وضعیت شنا سوئدی قرار بگیرید. به سمت پایین بیایید، تا زمانیکه صورتتان تقریبا مماس با زمین شود. سپس به بالا برگردید. توجه: اگر توپ سوییسی ندارید، این حرکت را با قرار دادن پاهایتان روی یک صندلی، نیمکت یا یک سکوی کوچک انجام دهید.

پلانک جانبی

با قرار گرفتن در وضعیت پلانک کامل شروع کنید. پای چپتان را روی پای راستتان قرار دهید، و تمام وزن تان را روی بازوی راست بیندازید. یک دقیقه در این وضعیت بمانید و سپس این حرکت را برای سمت دیگر انجام دهید. راهنمایی: برای داشتن ثبات بیشتر، پای بالایی تان را جلوی پای زیری قرار دهید یا زانوی زیری را روی زمین قرار دهید و پای بالایی را صاف نگه دارید.

پلانک روی توپ سوییسی

این تمرین شبیه پلانک معمولی است اما شما ساعدهایتان را بجای زمین، روی توپ قرار خواهید داد. توپ سوییسی، چالش تعادل بیشتری به عضلات مرکز بدنتان می‌افزاید. اگر توپ سوییسی ندارید، همان پلانک معمولی را انجام دهید.

تعادل روی مدیسین بال

در وضعیت پلانک کامل قرار بگیرید. پاهایتان را روی مدیسین بال قرار دهید. یک دقیقه در این وضعیت بمانید. اگر احساس قدرت می‌کنید، با چند سانت بالا بردن یک پا از روی توپ، به شدت تمرین اضافه کنید. سپس هر ۳ تا ۵ ثانیه، پاها را عوض کنید. اگر توپ طبی ندارید، می‌توانید این تمرین را بدون توپ انجام دهید.

The post بهترین تمرینات برای عضلات شکم و رسیدن به شکم شش تکه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اشتباهات بدنسازان مبتدی در باشگاه

gym-fails

gym-fails

کار کردن با وزنه های سنگین همانقدر که ساده به نظر میرسد میتواند خطرناک باشد چراکه استفاده اشتباه از یک دستگاه بدنسازی میتواند عوارض آسیب رسانی داشته باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ فقط به این خاطر که چند ماه یا چند سال است که در باشگاه تمرین می‌کنید، دلیل نمی‌شود که از خطا مصون باشید. حتی با تجربه ترین ورزشکاران نیز در موقعی که فکر می‌کنند بیشتر از همه می‌دانند، برخی اشتباهات بسیار احمقانه را مرتکب می‌شوند.

همچنین بخوانید: اشتباهات رایج در باشگاه بدنسازی

در اینجا چند مورد از اشتباهاتی که ممکن است در باشگاه مرتکب شوید را بیان می‌کنیم:

۱. نادیده گرفتن مربی

اگر مربی شما می‌گوید که دارید کاری را اشتباه انجام می‌دهید، ارزشش را دارد که به نصیحت او گوش کنید. آنها در زمینه ورزش و تمرینات ورزشی مطالعه داشته اند، بنابراین احتمالا در آن موارد، بیشتر از شما می‌دانند.

۲. رد کردن یار کمکی

مهم نیست که وزنه شما چقدر سنگین یا سبک باشد، همیشه بهتر است با یک یار کمکی تمرین کنید. شما نباید هنگامیکه به شکست عضلانی می‌رسید، تنها باشید زیرا در آن موقع، بیشتر از هر زمان دیگری برای کامل کردن ست تان به کمک نیاز دارید. اگر مجبور باشید برای برگرداندن وزنه به سرجایش تقلا کنید، به احتمال زیاد به خودتان آسیب می‌رسانید.

۳. بلند کردن وزن بیش از حد

اگر سعی کنید وزن بیش از حد سنگین بلند کنید اما موفق نشوید، مانند احمق‌ها بنظر خواهید رسید. با وزنه‌ای کار کنید که می‌توانید از عهده اش بر بیایید، و وزنه‌تان را به تدریج افزایش دهید. هر چه وزنه سنگین تری بلند کنید، احتمال آسیب دیدگی شما بیشتر خواهد بود.

همچنین بخوانید: کاهش رسیک آسیب دیدگی در بدنسازی

۴. فریاد زدن

بله! شما برای بلند کردن وزنه‌ها به سختی تلاش می‌کنید، اما همه اطرافیانتان نیز همین کار را انجام می‌دهند و شما صدای جیغ آنها را نمی‌شنوید. خرخرهای گاه به گاه ایرادی ندارد، اما فریاد زدن، یعنی هدر دادن اکسیژن و انرژی تان.

۵. اشتباه تردمیل

بندهای کفشتان را محکم گره بزنید. در وسط تردمیل بدوید. چشمهایتان را مستقیم به جلو متمرکز کنید. بیش از حد به سمت جلو یا عقب ندوید. گیره‌ی امنیتی تردمیل را حتما نصب کنید، بخصوص اگر در یک سطح شیبدار می‌دوید یا وزنتان کمی بیشتر از حد متوسط است.

۶. گرفتن هالتر بصورت ناردست

هنگام انجام پرس سینه، این اشتباه احمقانه را مرتکب نشوید که انگشت شستتان را زیر میله قرار دهید. انگشت شست شما باید همیشه در یک گریپ مناسب، دور میله باشد. اگر‌ هالتر را درست نگه ندارید، ممکن است لیز بخورد و روی اندام‌های حیاتی تان بیفتد.

۷. نادیده گرفتن گیره‌های وزنه

حتی با تجربه ترین وزنه برداران نیز از گیره‌های وزنه (کلیپس) استفاده می‌کنند. تمام آن تمرینات سخت و تلاش زیاد، می‌تواند باعث شود به یک طرف کج شوید یا تکان بخورید و احتمال زیادی وجود دارد که صفحه‌های وزنه لیز بخورند. و هیچ چیز شرم آورتر از صدای وحشتناک افتادن وزنه‌ها در هنگام لیز خوردن از ‌هالتر و برخورد به زمین نیست.

۸. تخلیه اشتباه هالتر

همیشه هالتر را تا حد ممکن بصورت مساوی خالی کنید. اگر این کار را نکنید، می‌تواند یک وری شود و به چانه تان برخورد کند. مطمئن شوید که وزنه‌ها، همیشه کاملا متعادل هستند، بخصوص با رک‌های قدیمی و کهنه.

۹. وزنه برداری به شکل نادرست

وزنه برداری شامل برخی حرکات بسیار پر خطر است، مانند اسنچ، کلین اند جرک، پاور پرس و غیره. شما مقدار زیادی وزن را با حرکات انفجاری بلند می‌کنید و احتمال آسیب دیدگی، زیاد است. قبل از امتحان کردن آنها، مطمئن شوید که می‌دانید چگونه این حرکات را بدرستی انجام دهید.

۱۰. کشیدن پین

در هنگام استفاده از دستگاه سیمکش، مراقب باشید که چه زمانی پین را از استک وزنه‌ها می‌کشید. اگر چیزی به سیم‌کش وصل باشد، برداشتن ناگهانی وزنه تعادل، باعث خواهد شد که دسته سقوط کند و به سرتان برخورد نماید.

بسیار خب، پس برای آنکه در باشگاه دچار سرافکندگی و آسیب دیدگی نشوید، از این اشتباهات اجتناب کنید. آیا شما هم اشتباهاتی را می‌شناسید که ممکن است بدنسازان در باشگاه با آنها دست و پنجه نرم کنند؟ در بخش نظرات با ما در میان بگذارید.

The post اشتباهات بدنسازان مبتدی در باشگاه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی ویندوزی آلکاتل IDOL 4S به صورت جهانی عرضه خواهد شد

وضعیت پلت‌فرم ویندوز ۱۰ موبایل در بازار گوشی‌های هوشمند، چندان مناسب نیست اما این موضوع، باعث نشده تا شرکای تجاری مایکروسافت مانند آلکاتل و اچ‌پی، گوشی‌های پرچم‌دار ویندوزی خود را به صورت گسترده عرضه نمایند تا سهم این سیستم‌عامل از فروش گوشی‌های هوشمند، افزایش یابد. با این‌حال، به‌نظر می‌رسد که شرکت آلکاتل، به‌زودی گوشی ویندوزی آلکاتل IDOL 4S را به صورت جهانی به بازار عرضه خواهد کرد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی، همراه باشید.

به‌روزرسانی تازه منتشرشده برای برنامه Windows Device Recovery Tool، پشتیبانی از یک نسخه مخصوص از اچ‌پی الایت ایکس ۳ را به این برنامه اضافه می‌کند و هم‌چنین، اکنون نسخه آنلاک گوشی پرچم‌دار آلکاتل IDOL 4S نیز توسط این برنامه به خوبی پشتیبانی می‌شود.

اینکه شرکت آلکاتل، گوشی ویندوزی پرچم‌دار آلکاتل IDOL 4S را در سایر بازارهای جهانی عرضه خواهد کرد یا عرضه آن‌را تنها به بازار ایالات متحده آمریکا محدود می‌کند؛ چندان مشخص نیست. با این‌حال، احتمال می‌دهیم که این سازنده، برای فروش گوشی پرچم‌دار ویندوزی خود در سایر بازارهای جهانی برنامه‌ریزی کرده است و نسخه آنلاک آلکاتل IDOL 4S، به همین جهت عرضه خواهد شد.

برای آشنایی بیشتر با مشخصات‌فنی نسخه ویندوزی آلکاتل IDOL 4S، باید گفت که این محصول به تراشه رده‌بالای اسنپدراگون ۸۲۰ کوالکام با چهار هسته پردازشی مجهز شده است. صفحه‌نمایش آمولد ۵٫۵ اینچی فول اچ‌دی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل، یکی‌دیگر از مشخصاتی است که در این محصول جلب‌توجه می‌کند و برای مالتی‌تسکینگ، چهار گیگابایت حافظه رم برای آن در نظر گرفته شده است. حافظه داخلی نیز، ۶۴ گیگابایتی است و می‌توانید آن‌را با یک کارت حافظه میکرو اس‌دی تا ۲۵۶ گیگابایت افزایش دهید.

idol-4s-hall

این محصول، هم‌چنین نزدیک به ۷ میلی‌متری ضخامت دارد و طراحی آن در مقایسه با گوشی‌های ویندوزی دیگر، بسیار بهتر است. برای ثبت تصاویر به کمک دوربین اصلی، یک شاتر ۲۱ مگاپیکسلی در آلکاتل IDOL 4S استفاده شده است که از تشخیص فاز به صورت خودکار، پشتیبانی می‌کند. علاوه‌براین، برای تصویربرداری و فیلم‌برداری در محیط‌های کم‌نور، یک فلاش LED دوگانه با دو رنگ متفاوت، از دیگر مشخصاتی است که شرکت آلکاتل در گوشی ویندوزی پرچم‌دار خود، استفاده نموده.

دوربین اصلی می‌تواند با رزولوشن ۲۱۶۰p فیلم‌برداری نماید و برای ثبت تصاویر سلفی یا برقراری مکالمه‌های تصویری، یک دوربین سلفی ۸ مگاپیکسلی در این محصول گنجانده شده است. درگاه یواس‌بی Type-C به همراه یک باتری ۳۰۰۰ میلی‌آمپری غیرقابل حذف، از دیگر قابلیت‌هایی است که در گوشی ویندوزی آلکاتل، جلب‌توجه می‌کند.

شرکت مایکروسافت در حال‌حاضر، گوشی پرچم‌دار ویندوزی شایسته‌ای برای رقابت با محصولات دیگر، در بازار ندارد و گوشی‌های لومیا ۹۵۰ و لومیا ۹۵۰ ایکس‌ال، قدیمی شده‌اند. به همین جهت، امیدواریم که گوشی‌ سرفیس فون مایکروسافت، مشخصات سخت‌افزاری قابل‌رقابتی در مقایسه با گوشی‌های پرچم‌دار سال آینده، داشته باشد.

 البته، ذکر این موضوع لازم به نظر می‌رسد که مایکروسافت، پیش‌تر اعلام کرده بود که در سال ۲۰۱۶، چندان بر روی تجارت گوشی‌های هوشمند خود  وقت نمی‌گذارد و در سال ۲۰۱۷، کاربران را شگفت‌زده خواهد کرد. با این‌حال و با توجه به سهم اندک پلت‌فرم ویندوزفون (و ویندوز ۱۰ موبایل) از بازار گوشی‌های هوشمند، امیدواریم که محصولات ویندوزی در آینده، به صورت جهانی عرضه شود و عرضه آن‌ها به یک کشور یا اپراتور ارتباطی، محدود نشود.

منبع: mspoweruser

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اعتیاد رفتاری چیست؟ انواع اعتیادهای رفتاری

Behavioral addictions

Behavioral addictions

شاید حتی فکرش را هم نکنید که اعتیاد چقدر در بین افراد مختلف جامعه رواج دارد اعتیادهایی نه از جنس مواد مخدر اما با فرآیندی مشابه و خطرناک!

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ بنا به تعریفی که انجمن آمریکایی درمان اعتیاد از واژه اعتیاد ارائه داده است: «اعتیاد یک بیماریِ مزمن و پیش‌رونده است که در مدارهای پاداش، انگیزه، حافظه و دیگر اجزای مغز اختلال ایجاد می‌کند و موجب علائم جسمانی، روانی و اجتماعی در انسان می‌شود.» بروز چنین حالت‌هایی در انسان سبب می‌شود که وی برای دست‌یابی به پاداش (لذت) یا تسکین، به مصرف یک ماده مخدر یا انجام رفتاری ویران‌گر روی آورد.

نشانه‌های بارز اعتیاد، مختل شدن کنترل رفتار، میل شدید به مصرف، ناتوانی در پاک ماندنِ مداوم و کاهش قدرت شناختِ مشکلات جدی در رفتار و ارتباط با دیگران است. اعتیاد به شرایطی که در آن انسان برای انجام فعالیت‌های عادی خود به «یک ماده یا یک رفتار خاص» وابسته می‌شود، نیز تعریف شده است. زمانی که ماده موردنیاز در اختیار بدن قرار نمی‌گیرد یا انجام رفتاری که شخص به آن وابسته‌شده امکان‌پذیر نیست، علائم خماری یا محرومیت بروز پیدا می‌کند. از آنجا که پدرومادر، همسر و دیگر نزدیکان فرد معتاد از لحاظ روانی و هیجانی در فرایند شکل‌گیری و تداوم بیماری وی درگیر هستند و به عبارتی «هم‌وابسته» شده‌اند، به‌راحتی ماهیت پیچیده بیماری اعتیاد را درک نکرده و برای ایجاد تغییر در رفتارهایشان تلاشی نمی‌کنند. با آنکه از واژه «اعتیاد»، بیشتر در اشاره به وابستگی به مواد مخدر یا مشروبات الکلی استفاده شده است، این احتمال نیز وجود دارد که انسان در کنار اعتیاد به این مسائل، به فعالیت‌های دیگری چون «قماربازی، دزدی، پرخوری، کار، روابط جنسی، تماشای تصاویر مستهجن، اینترنت، انجام خریدهای بی‌دلیل و بیش از اندازه، خودآزاری و حتی روابط عاطفی افراط‌گونه و متعدد» معتاد شود. این گونه اعتیادها را با عنوان «اعتیادهای رفتاری» می‌شناسیم.

اعتیادهای رفتاری، الگوهای رفتاری هستند که چرخه‌ای همانند اعتیاد به مواد دارند: نخست اینکه ما از انجام یک رفتار احساس لذت می‌کنیم و سپس آن رفتار را به‌عنوان روشی برای بهتر نمودن تجارب زندگی خود انتخاب می‌کنیم و سرانجام به استفاده از همان رفتار به‌عنوان ابزاری برای تحمل و تسکین اضطراب و کاهش استرس در زندگی ادامه می‌دهیم. از سوی دیگر، فرایند تلاش برای لذت‌بردن از آن رفتار، همواره شتاب بیشتری پیدا می‌کند و دفعات پرداختن به رفتار موردنظر، بیشتر و بیشتر شده و سرانجام به بخش عمده‌ای از زندگی روزمره ما تبدیل می‌شود. چنین اعتیادهایی همانند اعتیاد به مواد مخدر، به روابط ما با دیگران آسیب می‌رسانند. شواهدی نیز وجود دارد که نشان می‌دهد اعتیادِ رفتاری نیز همانند اعتیاد به مواد مخدر، فعالیت عادی مغز را دچار اختلال می‌کند.

اعتیاد می‌تواند از یک عادت نادرست رفتاری نیز شروع شود. در بررسی عوامل مختلفی که به پرخوری می‌انجامند، نشان داده‌شده که علاوه بر عواملی چون افسردگی، اضطراب و ژنتیک نیز از مهم‌ترین دلایلِ درپیش‌گرفتن عادات نامناسب غذایی هستند. «عادت» یک رفتار آموخته‌شده است که بارها تکرار شده و به بخشی از ویژگی‌های رفتاری ما تبدیل شده است، به‌گونه‌ای که اگر آن را انجام ندهیم احساس ناخوشایندی داریم. مضطرب و کلافه می‌شویم یا فکر می‌کنیم چیزی را گم کرده‌ایم؛ مانند اینکه: «عادت دارم بعد از غذا خوردن حتماً یک شیرینی بخورم» یا «عادت دارم همراه با چای، حتماً قند بخورم» یا «عادت دارم با غذا نوشابه‌های گازدار بخورم». اینگونه رفتارها بیشتر با ناآگاهی و صَرف کمترین انرژی به‌صورت خودکار در زندگی انجام می‌گیرند و گاهی جنبه فرهنگی نیز دارند. حالا آیا به نظر شما ترک عادت موجب مرض است؟! بله واقعاً همین طور است؛ چراکه در فرایند تغییر رفتار تا زمانی که به عادت‌های درست رفتاری و وضعیت جدید عادت کنیم، ممکن است برای مدتی حالمان زیاد خوب نباشد!

The post اعتیاد رفتاری چیست؟ انواع اعتیادهای رفتاری appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تحلیل‌ها نشان می‌دهد که کنار گذاشتن گوشی‌های هوشمند با صفحه‌نمایش تخت برای سامسونگ، بسیار زود است

شکی وجود ندارد که شرکت سامسونگ، به عرضه محصولات مجهز به صفحه‌نمایش با لبه‌های خمیده ادامه می‌دهد و گوشی‌های جدید سری گلکسی اس با صفحه‌نمایش لبه منحنی ارائه خواهد شد. در همین رابطه، پیش‌تر شایعاتی مبنی بر حذف مدل مجهز به صفحه‌نمایش تخت از گوشی گلکسی اس ۸ منتشر شد. با این‌حال، تحلیلگران مدعی هستند که کنار گذاشتن گوشی‌های هوشمند مجهز به صفحه‌نمایش تخت برای سامسونگ، بسیار زود است و به فروش گوشی‌های هوشمند این سازنده، صدمه خواهد زد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

البته، گوشی‌ گلکسی اس ۸ و فبلت پرچم‌دار گلکسی نوت ۸، تنها محصولاتی نیستند که بنابر شایعات در یک مدل با صفحه‌نمایش خمیده عرضه می‌شود. در همین رابطه، پیش‌تر اعلام شد که سامسونگ به دنبال استفاده از صفحه‌نمایش‌های لبه منحنی دوگانه در مدل ۲۰۱۸ گوشی‌های میان‌رده گلکسی A است.

برطبق یک گزارش تازه منتشرشده، به‌نظر نمی‌رسد که حذف مدل مجهز به صفحه‌نمایش تخت محصولات سامسونگ، کار درستی باشد؛ حداقل در حال‌حاضر که تقاضا برای گوشی‌های هوشمند مجهز به صفحه‌نمایش خمیده چندان زیاد نیست، عرضه محصولات سامسونگ تنها در یک مدل با صفحه‌نمایش خمیده، فروش آن‌ها را تحت‌تاثیر قرار می‌دهد.

androidpit-samsung-galaxy-s7-edge-13-w782

در همین رابطه، اعلام شده است که کاربران، هنوز هم فکر می‌کنند که در صورت خرید یک محصول مجهز به صفحه‌نمایش لبه منحنی دوگانه، به اشتباه لبه‌های آن‌را لمس خواهند کرد و این موضوع، چندان برای آن‌ها خوشایند نیست. هم‌چنین، در رابطه با حذف مدل تخت از گوشی‌های پرچم‌دار آینده سامسونگ، گفته شده است که این سازنده از صفحه‌نمایش مجهز به لبه‌های منحنی دوگانه برای تمایزبخشیدن به محصولات خود استفاده می‌کند.

به هرحال، سامسونگ، تنها آینده گوشی‌های هوشمند را محدود به عرضه محصولات با لبه‌های منحنی دوگانه نمی‌داند و حتی، گوشی‌های هوشمند بدون حاشیه نیز، آن چیزی نخواهد بود که بازار گوشی‌های هوشمند به آن نیاز دارد. به همین جهت، سامسونگ به دنبال عرضه گوشی‌های هوشمند تاشو است و به زودی، از یک مدل آن در سال ۲۰۱۷ رونمایی خواهد کرد.

براساس گزارش‌های منتشرشده، مدل اول گوشی‌های تاشو سامسونگ به دو صفحه‌نمایش تخت مجهز شده است و شرکت سازنده از یک لولا در میان دو صفحه‌نمایش بهره برده که به تبدیل آن به یک محصول با صفحه‌نمایش بزرگ‌تر کمک می‌کند. با این‌حال، سامسونگ در سال ۲۰۱۸ نیز یک گوشی‌هوشمند تاشو عرضه خواهد کرد که به صفحه‌نمایش اولد انعطاف‌پذیر مجهز شده.

البته، سامسونگ برای عرضه محصولات مجهز به صفحه‌نمایش قابل‌انعطاف، عجله‌ای ندارد و محصولات آینده خود را نیز در تعداد محدودی به بازار عرضه خواهد کرد. در حال‌حاضر، قیمت خاصی برای گوشی‌های هوشمند تاشوی سامسونگ اعلام نشده است اما انتظار داریم که در ابتدا، محصولات تاشو با قیمتی قابل‌توجه عرضه شود و پس از مدتی که فناوری‌های جدید از مرحله آزمایش خارج شد و به مرحله تولید رسید؛ قیمت محصولات مجهز به صفحه‌نمایش‌های قابل‌انعطاف کاهش یابد.

با این‌حال، در صورتی‌که طراحی محصولات تاشوی سامسونگ، کاربران را به خود جذب نماید؛ انتظار داریم که با وجود قیمت بالای آن‌ها، در مدت زمان کوتاهی، تمامی نمونه‌های عرضه‌شده از گوشی‌های تاشوی سامسونگ به فروش برسد. البته، عرضه محصولات تاشو به صورت انبوه، حداقل نزدیک به سه یا چهار سال دیگر به زمان احتیاج دارد؛ سازندگان، باید طراحی محصولات تاشو را به یک بلوغ نسبی برسانند که این موضوع، به مدتی زمان احتیاج دارد و در غیر این‌صورت، محصولات قابل‌انعطاف مورد بی‌مهری کاربران قرار خواهند گرفت.

منبع: Ubergizmo

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

روشهای ازبین بردن و درمان جوش سرسیاه

blackheads-on-nose

blackheads-on-nose

اگر بینی شما پر از جوشهای سر سیاه است و هرکاری میکنید نمیتوانید از شر آنها خلاص شوید زیاد ناراحت نباشید چراکه تنها نیستید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ جوش‌های سرسیاه، چیزهایی هستندکه همه ما را گرفتار کرده‌اند، و قطعا یک اتفاق آزاردهنده (و بسیار معمول) برای مردان و زنان در تمامی سنین می‌باشند. آنها توسط ترشح بیش از حد سبوم (غدد برون ریز میکروسکوپی در پوست) یا پوست خشک که باعث بسته شدن منافذ می‌شود، ایجاد می‌شوند. اگرچه گاهی اوقات ممکن است بنظر برسد که بخاطر آلودگی بوجود می‌آیند، اما اصلا اینطور نیست، و اسکراب یا شستن بیش از حد صورت، کمکی به از بین بردن آنها نمی‌کند. تمیز کردن منافذ پوست (جایی که جوش‌های سرسیاه از آن سر در می‌آورند) در واقع تنها راه برای از بین بردن این جوش‌های آزار دهنده و ناخوشایند است.

جوش‌های سرسیاه، در واقع چیزی بیشتر از یک جوش بدون سر روی آنها نیستند. آنها به علت اکسیداسیون سبوم در هنگام تماس با هوا سیاه می‌شوند. این فقط هنگامی اتفاق می‌افتد که منافذ پوست باز هستند، که توضیح می‌دهد چرا اسکراب اضافی، تنها اوضاع را بدتر می‌کند. تمیز کردن منافذ بدون استفاده از اسکراب می‌تواند براحتی با داروهای خانگی طبیعی انجام شود. این درمان‌ها توسط هزاران نفر که مجبور بودند با جوش‌های سرسیاه مبارزه کنند، مورد استفاده قرار گرفته و بارها و بارها ثابت شده که موثر هستند.

همچنین بخوانید: چگونه جوش سرسیاه را درمان کنیم؟

اگر می‌خواهید فورا از شر جوش‌های سرسیاه خلاص شوید، هر یک از درمان‌های خانگی زیر را امتحان کنید تا درخشش سالمی که پوستتان سزاوارش است را به آن برگردانید.

۱. عسل

عسل برای بسیاری از درمان‌های خانگی فوق العاده است، و یک راه عالی برای خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه بطور طبیعی می‌باشد. خواص ضد باکتریایی عسل برای جوش‌های آزار دهنده مفید بوده، و برای درمان تمام مشکلات مرتبط با پوست چرب (از جمله دانه‌های سرسیاه) موثر واقع می‌شود. تمام کاری که باید انجام دهید، آن است که عسل را روی جوش‌های سرسیاه بمالید، حدود ۱۰ دقیقه صبر کنید، و سپس با آب گرم بشویید. عسل خام و ارگانیک، بهترین گزینه برای این کار است، و باید چند بار در هفته مورد استفاده قرار گیرد تا زمانیکه مشکل برطرف شود.

همچنین بخوانید: عسل چه خواصی دارد؟

۲. سفیده تخم مرغ

سفیده تخم مرغ برای پوست سالم بسیار مفید است، و سرشار از مواد مغذی مورد نیاز پوست برای سالم ماندن می‌باشد. استفاده از سفیده تخم مرغ بعنوان ماسک صورت، تاثیر زیادی در سفت کردن پوست و همچنین برطرف کردن هرگونه ایراد ناخواسته پوست دارد. شما به ۳ سفیده تخم مرغ جداگانه نیاز خواهید داشت که بصورت زیر از آنها استفاده خواهد شد:

برای استفاده از ماسک سفیده تخم مرغ، اولین سفیده تخم مرغ را بطور یکنواخت روی صورتتان پخش کنید. یک دستمال کاغذی روی آن فشار دهید و اجازه دهید خشک شود. به همین ترتیب، دومین سفیده تخم مرغ و دستمال را روی صورتتان بگذارید و اجازه دهید خشک شود و در آخر، سومین سفیده تخم مرغ و دستمال را قرار دهید. هنگامیکه سفیده‌های تخم مرغ همگی کاملا خشک شدند، شما در صورتتان احساس سفتی خواهید کرد. دستمال را از صورتتان جدا کنید و صورتتان را با آب ولرم بشویید. اگر این کار را چند بار در هفته بمدت ۲ ماه تکرار کنید، خواهید دید که جوش‌های سرسیاه ناپدید می‌شوند و برای همیشه از شرشان خلاص می‌شوید!

۳. چای سبز

اگر مزایای فعلی چای سبز که از آن آگاهید از نظر شما کافی نیست، باید بدانید که برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه نیز فوق العاده است. تمام چیزی که نیاز دارید، برگ‌های خشک چای سبز و کمی‌ آب است. برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه کافی است چند قاشق چایخوری از برگ‌های خشک چای سبز را خرد کنید و به آن آب اضافه کنید تا به شکل یک خمیر غلیظ در آید. این خمیر را روی جوش‌های سرسیاه بمالید و چند دقیقه مالش دهید. اجازه دهید چند دقیقه بماند و سپس با آب گرم بشویید. این، تمام آلودگی‌ها را از منافذ شما پاک خواهد کرد و اثر مثبتی بر پوست‌های چرب می‌گذارد. اگر ۳ بار در هفته از این خمیر استفاده کنید، متوجه می‌شوید که یک درمان خانگی عالی برای خلاص شدن سریع از شر جوش‌های سرسیاه است.

۴. خمیر عسل و دارچین

شما از قبل می‌دانید که عسل برای از بین بردن جوش‌های سرسیاه فوق العاده است، اما اضافه کردن عسل به دارچین، قدرت آن را بیشتر می‌کند! عسل حاوی عوامل ضد باکتری است که بدن شما به آنها نیاز دارد، و بخاطر خاصیت چسبندگی اش، به بیرون کشیدن آلودگی از منافذ شما کمک می‌کند. دارچین به بهبود گردش خون در صورت شما کمک خواهد کرد و باعث می‌شود پوست، صاف و سالم بنظر برسد.

برای درست کردن این خمیر، یک قاشق غذاخوری عسل را با یک قاشق غذاخوری دارچین مخلوط کنید تا به شکل خمیر در آید. این خمیر را مستقیما به جوش‌های سر سیاه بمالید و با یک نوار نازک از پارچه تمیز بپوشانید و فشار دهید تا به خمیر بچسبد. اجازه دهید حدود ۱۰ دقیقه بماند. نوار را جدا کنید و پوستتان را با آب گرم بشویید. تکرار کردن این کار، چند بار در هفته باید تا حد زیادی به خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه آزار دهنده کمک کند.

۵. جوش شیرین

مدت درازی است که جوش شیرین برای مصارف مختلف در خانه بکار می‌رود و درمان جوش‌های سرسیاه در بالای این لیست قرار دارد. همچنین اگر علاوه بر جوش‌های سرسیاه، مشکل آکنه نیز دارید، برای درمان آن هم مفید است. جوش شیرین به از بین بردن آلودگی و چربی که در منافذ متصل به پوست شما گیر کرده اند کمک می‌کند. اگرچه جوش شیرین مانند یک جادو عمل می‌کند، اما نباید بیش از حد مورد استفاده قرار گیرد، چون پوستتان را به سرعت خشک خواهد کرد.

به منظور استفاده از جوش شیرین برای خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه، ۲ یا ۳ قاشق غذاخوری جوش شیرین را با آب مخلوط کنید تا به شکل یک خمیر نرم در آید. این خمیر را با استفاده از نوک انگشتانتان و با حرکات دایره ای، روی هر جایی که متوجه جوش‌های سرسیاه شدید پخش کنید. بگذارید چند دقیقه بماند تا خشک شود و سپس با آب گرم بشویید. استفاده کردن از این خمیر فقط ۲ بار در هفته باید جوش‌های سرسیاه را بسرعت خشک کند و صورت شما را عاری از جوش نماید.

خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه در خانه، یک راه مطمئن و ارزان است. با قدرتی که طبیعت فراهم کرده تا به ما کمک کند بدن‌هایمان را التیام ببخشیم، درمان جوش‌های سرسیاه در خانه قطعا عالی است. صرفنظر از مواردی که در بالا ذکر شد، راه‌های متعددی وجود دارند که مفید خواهند بود، از جمله روغن درخت چای، خمیر دندان، آب گوجه فرنگی و غیره. پیدا کردن روش مناسبی که بیشتر از بقیه برای شما موثر است، یک نوع آزمون و خطاست.

شما پوستتان را بهتر از هر کس دیگری می‌شناسید و روشی که برای شما و پوستتان از بقیه موثرتر است، یک موضوع کاملا شخصی خواهد بود. این درمان‌های موثر خانگی برای خلاص شدن از شر جوش‌های سرسیاه، محل خوبی برای شروع درمان این جوش‌ها بطور طبیعی هستند. تمیز نگه داشتن پوست و استفاده از این روش‌های جامع، پوستتان را شفاف و عاری از جوش‌هایی نگه می‌دارد که مانع درخشش پوستتان می‌شوند.

The post روشهای ازبین بردن و درمان جوش سرسیاه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گران ترین ساختمان های جهان

princess tower dubai

princess tower dubai

ساختمان های گران قیمت دنیا سوژه های جالبی برای دیدن هستند چه از نظر منطقه و چه از نظر وسعت و زیبایی دیدن این بناها خالی از لطف نیست.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ به عنوان یک گردشگر بد نیست بدانید ساختمان های معروف و گران قیمت جهان در چه شرایط، با چه هزینه، در چه زمان و مکانی ساخته شده اند.

در ساخت برخی از این ساختمان های معروف چنان انرژی و هزینه ای صرف شده است که با گذشت سالیان دراز هنوز بازنشسته شان نکرده اند بلکه آنها تغییر کاربری داده اند. در این مطلب با ما باشید تا اطلاعات بیشتری در این زمینه به دست آورید.

۱. ابراج البیت، عربستان سعودی

چند سال پیش در شهر مکه عربستان با هزینه ای بالغ بر ۱۵ میلیارد دلار، برجی با نام ابراج البیت ساخته شد که ارتفاعش به ۶۰۱ متری می رسید. معمار این برج که در واقع جهت استفاده به منظور هتل آن را ساخته بود، شرکت دارالهنداسه نام داشت و می گویند هزینه ساخت آن را گروه سعودی بن لادن (متعلق به خانواده اسامه بن لادن) تقبل کرده است.

۲. سنتوزا، سنگاپور

عمارت مجلل و بسیار گران قیمتی که در جزیره «ستوزا» قرار گرفته است، یکی از این شگفتی های کشور سنگاپور به حساب می آید. در این عمارت می توانید از هتل تا آکواریوم، شهر بازی و… را پیدا کنید. هزینه ساخت این مجموعه بی نظیر ۶ میلیارد و ۹۵۰ میلیون دلار بوده است.

۳. هتل Marina Bay Sands، سنگاپور

باز هم به سنگاپور می رویم! هتل کازینو «Marina Bay Sands» که احتمالا تصاویر بسیاری از آن دیده اید دارای ۳ برج با ارتفاع ۱۹۱ متر است که در کنار یکدیگر قرار گرفته اند. هر کدام از برج ها ۵۵ طبقه می باشد.

جالب است بدانید که باغی با طول ۳۴۰ متر روی بام این هتل ساخته شده است! این هتل همچنین دارای سالن تئاتر، موزه و حتی یک سالن پاتیناژ نیز می باشد. هزینه ساخت این هتل فوق العاده ۵ میلیارد و ۵۰۰ میلیون دلار است.

۴. هتل کسموپولیتن، آمریکا

این هتل که در لاس وگاس آمریکا ساخته شده است دارای دو برج ۶۱ طبقه و ۲۹۹۵ اتاق می باشد! این هتل با هزینه ای بالغ بر ۳ میلیارد و ۹۰۰ میلیون دلار ساخته شده است.

۵. مرکز تجارت جهانی یک، آمریکا

پس از آنکه در حمله تروریستی ۱۱ سپتامبر سال ۲۰۰۱ دو برج مرکز تجارت جهانی مورد هدف هواپیماها قرار گرفت و تخریب شدند، ساخت برجی با ارتفاع ۵۴۱ متر در دستور کار قرار گرفت و آغاز شد که در حال حاضر بلندترین ساختمان آمریکا به حساب می آید. هزینه ساخت برج «مرکز تجارت جهانی یک (One World Trade Center) ، ۳ میلیارد و ۸۰۰ میلیون دلار بوده است.

۶. هتل قصر، امارات

ششمین ساختمانی که در لیست گران ‌ترین ساختمان‌ های جهان خودنمایی می کند، هتل قصر امارات ابوظبی می باشد که برای مدت ‌ها گران ‌ترین ساختمان جهان محسوب می‌شد. این هتل که مجموعه هتل ‌های زنجیره ‌ای مجلل و گران ‌قیمت کمپینسکی سوئیس آن را اداره می کند با صرف هزینه ۳ میلیارد دلار ساخته شده است.

۷. هتل لوکس وین، آمریکا

هتل لوکس وین (Wynn Resort) واقع در لاس ‌و گاس آمریکا، با هزینه ‌ای معادل ۲ میلیارد و ۷۰۰ میلیون دلار ساخته شده است. این هتل با وسعتی برابر ۹۸۰ هزار متر مربع در شبه جزیره ماکائو با صرف هزینه ۲ میلیارد و ۴۰۰ میلیون دلار ساخته شده است. این شبه ‌جزیره اکنون بخشی از جمهوری خلق چین است.

۸. هتل شهر رویا

ساخت هتل «شهر رویا» که درست روبروی هتل بالا ساخته شده ۲ میلیارد ۴۰۰ میلیون دلار برآورده شده است.

۹. برج پرنسس، امارات

برج پرنسس سال ‌ها بزرگ ترین برج مسکونی دنیا به شمار می آمد که برج لوکس نیویورک بعدا جای آن را گرفت. ساخت این برج مسکونی صد و یک طبقه ‌ای در مجموع ۲ میلیارد و صد و هفتاد میلیون دلار خرج برداشت.

۱۰. برج آنتیلیا، هندوستان

برج آنتیلیا در مومبای یکی از ساختمان‌ های عجیب جهان است که توسط یک میلیاردر هندی به نام موکش آمبانی بنا شد. در ساخت این برج از برج‌ های بابل یکی از عجایب هفت‌گانه جهان ، الهام گرفته شده است. موکش آمبانی تصمیم داشت خودش در این ساختمان ۳۱ طبقه که ۲ میلیارد دلار هزینه برداشته، زندگی کند، اما این تصمیم را هیچگاه عملی نکرد.

۱۱. هتل پلاتسو، آمریکا

هتل پلاتسو در لاس‌ وگاس آمریکا با فواره‌ های درون لابی و سنگ ‌های گران ‌قیمت مرمر از سه هزار سوئیت بسیار لوکس تشکیل شده است. هزینه ساخت این هتل یک میلیارد و هشتصد میلیون دلار گزارش شده است.

۱۲. برج تایپه ۱۰۱، امارات

برج تایپه ۱۰۱ با ۵۰۸ متر ارتفاع، تا قبل از ساخت برج خلیفه مرتفع ‌ترین برج جهان به حساب می آمد. ساخت این برج در مجموع یک میلیارد و ۸۰۰ میلیون دلار هزینه برداشته است.

۱۳. هتل بل‌آجییو، آمریکا

هتل بل‌آجییو (Bellagio) در لاس ‌وگاس آمریکا با الهام از شهر ۴هزار نفری «بل آجییو» ایتالیا، در جوار دریاچه کومر ساخته شده است. این هتل محل فیلم ‌برداری بسیاری از فیلم های هالیوودی بوده است. هزینه ساخت این هتل، یک میلیارد و ۶۰۰ میلیون دلار اعلام شده است.

۱۴. بانک مرکزی فرانکفورت، آلمان

ساختمان بانک مرکزی اروپا که در فرانکفورت آلمان ساخته شده، دو برج به هم پیوسته است که هزینه ساخت آن یک میلیارد و ۵۷۰ میلیون دلار می باشد.

۱۵. استادیوم ویمبلی، انگلستان

طراحی استادیوم ویمبلی لندن توسط «سر نورمن فورستر» ستاره جهان آرشتیکت انجام شده است. این استادیوم دارای ۹۰ هزار صندلی و سقف متحرک است که آن را به بزرگترین «آرنای» دنیا تبدیل نموده است.

۱۶. استادیوم یانکی، آمریکا

این استادیوم در سال ۱۹۲۳ با صرف هزینه یک میلیارد و پانصد میلیون دلار ساخته شد که بعدها جایش را استادیوم مدرن و جدیدی گرفت.

۱۷. برج خلیفه، امارات

یکی دیگر از گران ‌ترین ساختمان‌ های جهان برج خلیفه می باشد که با ارتفاع ۸۲۸ متری اش، بلند‌ترین برج جهان به حساب می آید. هزینه ساخت این برج یک میلیارد و پانصد میلیون دلار گزارش شده است. این برج دارای بیش از هزار واحد آپارتمان، ۴۹ طبقه اداری، ۴ استخر و یک کتابخانه می باشد. هتل آرمانی با ۱۶۰ اتاق خواب با طراحی جورجیو آرمانی، در طبقات اولیه این برج قرار گرفته است.

The post گران ترین ساختمان های جهان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین مکمل برای ورزشکاران استقامتی چیست؟

endurance-training

endurance-training

اگر میخواهید برای تقویت قوای جسمی خود از مکمل های ورزشی استفاده کنید باید بهترین نوع ممکن مخصوص تمرینی که انجام میدهید را انتخاب نمایید.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ ورزش استقامتی شما هر چه باشد، شنا، دوومیدانی یا دوچرخه سواری، انتخاب و مصرف مکمل های ورزشی درست به پیشرفت تمرین و عملکرد شما به سطحی بالاتر کمک می‌کند. اگر به مجلات ورزشی و وب سایت‌های مختلف سری بزنید با تبلیغات گسترده مکمل‌ های ورزشی روبرو می‌شوید اما در نهایت شما در انتخاب مکمل تخصصی خود باز هم دچار سردگمی و اشتباه می‌شوید. برای هر ورزش و تمرینی باید مکمل مناسب آن را انتخاب کنید.

ورزشکاران استقامتی ساعت‌ها زمان صرف تمرینات طولانی می‌کنند مثلاً ۵۰ تا ۶۰ مایل دویدن در یک هفته، بیش از ۲۰۰ مایل دوچرخه سواری در جاده یا صدها دور شنا در استخر، این نوع تمرینات فشار مضاعفی بر بدن وارد میکنند و باید این گروه توجه ویژهای به رژیم غذایی و مکملهای خود داشته باشند.

 ورزش استقامتی نیازهای زیادی بر بدن و ذهن ورزشکار اعمال میکند. خوشبختانه با انتخاب مکمل درست ورزشکار میتواند در زمان صرفه جویی کند، عملکرد کلی بدن و ریکاوری خود را توسعه دهد و به رکوردهای جدید دست پیدا کند. در ادامه با ما همراه شوید تا به مکملهای تخصصی ورزشهای استقامتی نگاهی اندازیم.

۱. کراتین مونوهیدرات

مکمل کراتین و ورزش استقامتی معمولاً به همدیگر مربوط نیستند. ما به کراتین در زمینه قدرت، سرعت و توان فکر میکنیم. تعداد زیادی پژوهشهای تخصصی منتشر شده وجود دارند که اثبات کردهاند کراتین تأثیر انرژی زایی در افزایش قدرت و اندازه عضلات دارد. درحالی که بسیاری در این مورد بحث میکنند که کراتین در ورزشهای استقامتی جایی ندارد.

همچنین بخوانید: عضله سازی و افزایش قدرت در بدنسازی با کراتین

اثر مستقیم کراتین در افزایش ذخایر فسفوکراتین بدن، افزایش سریع تولید ATP و افزایش عملکرد بی هوازی بر کسی پوشیده نیست. پس مشخص است کراتین به طور غیر مستقیم فوائدی برای دوندهها، دوچرخه سواران و ورزشکاران سه گانه دارد و باعث پیشرفت و ارتقای عملکرد ورزشی آن‌ها میشود. کراتین زمان ریکاوری را کاهش داده و باعث افزایش توان هوازی میشود. پیشرفت در سرعت، توان و دویدن در طول جلسات تمرینی موجب اجرای بهتر در روز مسابقه میشود. مصرف ۳ تا ۵ گرم در روز برای این دسته از ورزشکاران مناسب است.

۲. کافئین

کافئین از دیگر مکمل های ورزشی است که مدتهای طولانی توسط ورزشکاران استقامتی برای افزایش عملکرد ورزشی در حال مصرف است. کافئین نه تنها باعث ارتقاء عملکرد در جلسات تمرینی صبحگاهی میشود بلکه باعث تأخیر خستگی در اثر تمرین طولانی مدت میشود.

 تحقیقات زیادی تأثیر مستقیم و مثبت مصرف کافئین در ورزش استقامتی را به اثبات رسانده‌اند.همچنین کافئین موجب افزایش اکسیداسیون چربی و مصرف آن ۶۰ دقیقه قبل از تمرین استقامتی موجب افزایش عملکرد می‌شود. ۱.۳ الی ۲.۷ میلی گرم به ازای هر پوند وزن بدن ۶۰ دقیقه قبل از تمرین توصیه می‌شود.

۳. بتاآلانین

بتاآلانین باعث افزایش عملکرد و تعویق خستگی در طول تمرینات با شدت بالا می‌شود اما آیا به ورزش استقامتی ربطی دارد؟ اما اینکه شما یک ورزشکار استقامتی هستید دلیلی ندارد که تمرینات با شدت بالا را انجام ندهید. درست است؟ چندین تحقیق متعدد اثر مثبت بتاآلانین را بر فعالیت‌های استقامتی از جمله دوچرخه سواری و قایق سواری به اثبات رسانده‌اند.

در طول ورزش‌های با شدت بالا بدن یون‌های هیدروژن را در خود جمع می‌کند. این یون‌ها موجب پایین رفتن PH شده که در نهایت موجب خستگی می‌شود. بتاآلانین موجب افزایش مقدار کارنوزین درون عضلانی شده و توانایی بدن برای مقابله با یون‌های هیدروژن را بالا می‌برد. این امر موجب تعویق خستگی شده و عملکرد کلی بدن و حجم تمرین را بالا برده و خستگی را کاهش می‌دهد. مصرف ۳ تا ۶ گرم در روز در روز توصیه می‌شود.

۴. سدیم فسفات

معمولاً این مکمل به عنوان ماده نگه دارنده گوشت و دیگر غذاها استفاده می‌شود اما باعث افزایش عملکرد بدن نیز می‌شود. بارگیری سدیم فسفات از طریق توسعه توانایی گلوبول‌های قرمز خون برای تحویل اکسیژن به عضلات فعال موجب افزایش ظرفیت هوازی و بهبود زمان رسیدن به واماندگی می‌شود.

همچنین چندین مقاله مختلف تأکید کرده‌اند سدیم فسفات باعث افزایش عملکرد استقامتی از طریق افزایش معنادار مصرف حداکثر اکسیژن و آستانه تهویه شده است. ۳ تا ۵ گرم سدیم فسفات شش روز قبل از تمرین یا مسابقه برای افزایش عملکرد می‌شود.

۵. BCAA

اگر قصد دویدن یا دوچرخه سواری طولانی دارید از اسیدهای آمینه شاخه دار غافل نشوید. مکانیزم خستگی مرکزی در ورزش به دلیل آزاد کردن تریپتوفان در اطراف حامل‌های خونی مغز است. تریپتوفان افزایش ترشح سروتونین را موجب شده که در مقداری مشخص این ماده باعث خواب آلودگی، بی حالی و خستگی می‌شود.

BCAA و تریپتوفان برای یک پروتئین ناقل با هم در جنگ هستند، افزایش غلظت BCAA باعث کاهش تریپتوفان در کنار حامل‌های مغزی می‌شود که در کل موجب کاهش خستگی می‌شود. متابولیسم BCAA تولید لاکتات را کاهش داده و به صورت بالقوه‌ای ظرفیت ورزش استقامتی را بالا می‌برد و کاهش شکست پروتئین، توسعه ریکاوری و پاسخ سیستم ایمنی را موجب می‌شود. مصرف ۳ تا ۶ گرم قبل و حین ورزش برای توسعه عملکرد ورزش مناسب است.

۶. پروتئین

ورزشکاران استقامتی به پروتئین نیاز دارند. پروتئین برای ترمیم، ساخت و حفظ حجم عضلانی ورزشکاران استقامتی ضروری است. مخصوصاً زمانی که ورزش خیلی طولانی شود، بدن از پروتئین موجود در خود به عنوان منبع انرژی استفاده می‌کند. همین امر مسئله اهمیت مصرف پروتئین برای این گروه از ورزشکاران را مشخص می‌کند.

همچنین بخوانید: طرز تهیه شیک پروتئین برای عضله سازی بیشتر

برای نتیجه بیشتر، بهتر است پروتئین را با کربوهیدرات مصرف کنید. ۰.۵ تا ۰.۷ گرم پروتئین به ازای هر پوند بدن در طول دوره‌های تمرین توصیه می‌شود. برای ورزش‌های خیلی شدید ۰.۹ گرم به ازای هر وزن بدن برای حفظ و ترمیم بافت عضلانی خالص بدن مفید است.

۷. گلوتامین

گلوتامین بیشترین اسیدآمینه در بدن است. پس چرا به مصرف گلوتامین نیاز دارید؟ فعالیت ورزشی شدید باعث خالی کردن خیلی سریع منابع گلوتامین می‌شوند قبل از اینکه شما بتوانید این ذخایر را دوباره پر کنید. این امر موجب شکست بافت عضلانی و سوزاندن آن‌ها در فرایند کاتابولیک می‌شود.

همچنین سطح پایین گلوتامین موجب تضعیف سیستم ایمنی و افزایش خطر عفونت می‌شود. گلوتامین به ریکاوری بدن کمک می‌کند به علاوه باعث توسعه عملکرد سیستم ایمنی بعد از تمرین خسته کننده می‌شود. مصرف ۲۰ گرم گلوتامین در روز توصیه می‌شود.

The post بهترین مکمل برای ورزشکاران استقامتی چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش