آموزش فعال کردن قابلیت ۳D Touch بر روی سیستم های اندرویدی

۳D Touch در واقع سرویسی در اپل است که به آن قابلیت چند لمسی سه بعدی، یا تاچ سه بعدی می گویند. این قابلیت برای گوشی های اپلی کاربرد دارد که شما می توانید توسط آن با میزان فشار متفاوتی که روی گوشی می اورید عملکرد خود را تغییر دهید.

برای فعال کردن قابلیت ۳D Touch اپل در سیستم های اندرویدی لازم است که یک سری کارها از پیش روی گوشی انجام شود تا بتوان به درستی از این سرویس استفاده کرد.

اولین چیزی که لازم است روی گوشی تان نصب باشد، Xposed Framework است. این برنامه پیش فرضی برای سیستم اندرویدی است تا بتوان روی ان ماژولی به نام System Wide Force Touch را پیاده سازی کرد.

برای نصب این دو گزینه لازم است که در صورتی که نیاز به آموزش دارید نت را جستجو کنید اما بعد از این که این دو قابلیت روی گوشی تان فعال شد می توانید ادامه فرآیند را مطابق زیر دنبال کنید.

نکته: برای اینکه از قابلیت تاچ سه بعدی روی گوشی اندرویدی تان استفاده کنید نیاز است که گوشی اندرویدی شما روت شده باشد.

نیازمندی ها:

۱- اول اینکه دستگاه شما روت شده باشد

۲- دوم اینکه فریمورک اکسپوزد (Xposed Framework) را روی سیستم اندرویدی تان بعد از روت کردن نصب کرده باشید.

۳- در تنظیمات اندرویدی خودتان گزینه Unknown Sources را فعال کرده باشید.

Unknown Sources

موقعیت این گزینه در بخش امنیتی است البته ممکن است بر اساس نوع پلتفرم ها این قابلیت در جای دیگری از سیستم تان فعال باشد. بنابراین ابتدا در بخش امنیتی تنظیمات گوشی، به دنبال Unknown Sources باشید. آن را تیک دار کنید که این یعنی برنامه فعال است.

اگر تا به اینجا توانستید کار های یاد شده را به درستی روی گوشی اعمال کنید وارد مرحله بعدی شوید در غیر اینصورت این قابلیت روی گوشی تان فعال نمی شود.

راه اندازی قابلیت تاچ سه بعدی در اندروید

برای این منظور ابتدا نرم افزار Xposed Installer را اجرا کنید و بعد به سراغ بخش دانلود ها بروید. در این برنامه بخشی به نام “Downloads” وجود دارد. در این بخش عبارت System Wide Force Touch را جستجو کنید.

در ادامه به تب Versions بروید و روی دکمه دانلود آن مطابق تصویر زیر کلیک کنید.

Versions

بعد از اینکه ماژول System Wide Force Touch دانلود شد، پنجره نصب آن فعال می شود.

ACTIVATE AND REBOOT

وقتی که برنامه را نصب کردید، این قابلیت به صورت عکس بالا خود را نمایش می دهد. زیر نوشته آن به صورت ACTIVATE AND REBOOT است. باید برنامه را در این قالب اجرا کنید. به احتمال زیاد بعد از طی کردن این پروسه سیستم اندرویدی تان ریستارت خواهد شد.

بعد از ریستارت شدن گوشی، به سراغ اپلیکیشن ها بروید و از آن جا اپلیکیشن System Wide Force Touch را اجرا کنید. بعد از این باید قابلیت لمس سه بعدی را برای برنامه کالیبره کنید. زمانی که System Wide Force Touch را اجرا می کنید یک صفحه به صورت زیر نمایان می شود:

System Wide Force Touch

به بخش FORCE TOUCH THIS دقت کنید. در اینجا باید انگشت خود را گذاشته و کمی لمس کنید. میزان این فشار باید به قدری باشد، که قصد دارید با این میزان فشار، تاچ سه بعدی را فعال کنید. این کار را سه بار انجام دهید تا اپلیکیشن به صورت زیر واکنش نشان دهد.

FORCE TOUCH THIS

شما در حال کالیبره کردن عکس العمل خود و سیستم هستید. در واقع شما باید بیشترین و کمترین فشاری را که می خواهید وارد کنید را مشخص کنید. بدین صورت می توانید در کادر پایین هم ضربه انگشت خود را ثبت کنید و فشاری که می خواهید حداکثر باشد را اعمال کنید تا در نهایت گزینه Clicked نمایش داده شود. این بدین معنی است که سیستم میزان فشار دریافتی را دریافت کرده و تایید کرده است و میزان سنجی کرده است.

بعد از این موضوع، گوشی تان را ریستارت کنید تا عملیات تاچ سه بعدی به خوبی روی آن قابل انجام باشد. این موضوع را چندین بار تست کنید اما متاسفانه برخی از کاربران می گویند که بعد از اتمام این کارها باز هم تاچ سه بعدی برایشان فعال نشده است. علت این امر هم این است که System Wide Force Touch یک ماژل تحت توسعه است و هنوز به طور کامل ارتقا پیدا نکرده و این ممکن است به این دلیل باشد که تا جور شدن آن روی تمام دستگاه های اندرویدی زمان زیادی مانده است. دقت داشته باشید که با این که این قابلیت روی برخی گوشی ها فعال می شود، سایر اپلیکیشن ها را هم مورد تاثیر قرار می دهد. مثلا ممکن است شما با یک تاچ سطحی بتوانید یک عدد را در برنامه ماشین حساب حذف کنید اما با تاچ بزرگ، و قدرتمند، به سادگی تمام حروف و اعداد ماشین حساب را یک باره پاک کنید. این موضوع را بعد از فعال کردن خاصیت تاچ سه بعدی، روی گوشی به کرات تست کنید تا از نتایج ناگهانی ان غافلگیر نشوید.

در صورتی که به هر نحوی تا کنون توانسته اید با یک اپلیکیشن خاص اندرویدی این قابلیت را بدون نقص روی گوشی تان ایجاد کنید آن را با ما در میان بگذارید همچنین در صورتی که در حین انجام تست های یاد شده در این مقاله با تجربه ای ارزشمند روبرو شدید، توصیه می کنم که دیدگاه خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ماموریت اضطراری در ایستگاه فضایی

ماموریت از پیش تعیین نشده ای برای فضانوردان ایستگاه فضایی بین‌المللی در نظر گرفته شده که فردا باید به این ماموریت بروند. این ماموریت شامل تعویض یک قطعه رایانه‌ای است که فضانوردان ایستگاه فضایی بین‌المللی برای تعویض این قطعه باید به راهپیمایی فضایی بپردازند.

گویا آی تی – در تاریخ ۳۰ مارس بوسیله پگی ویتسون، این قطعه نصب شده بود.در مباحث الکترونیک و مدارهای منطقی، این قطعه به مالتی‌پلکسر و دی‌مالتی‌پلکسر معروف است.
در حال حاضر ویتسون در سمت فرمانده ایستگاه فضایی می باشد و قرار است فردا همراه با جک فیشر ماموریت تعویض قطعه را انجام دهد.
این قطعه که از روز شنبه عملکرد آن با اشکال روبرو شده بود، در کنار آرایه‌های خورشیدی در قسمت S0 بدنه خارجی ایستگاه ، حلقه‌های خنک‌کننده و دیگر قطعات خارجی نصب شده بود. دلیل بروز اشکال و اختلال در این قطعه هنوز مشخص نیست.
ناسا بعد از مشاهده بروز این اختلال از قطعات ذخیره خود استفاده نمود اما اعلام کرد با توجه به نداشتن جایگزین برای این قطعه، نمونه قبلی باید هرچه زودتر جایگزین شود.
ابعاد این قطعه ۲۷ در ۳۸ در ۴۲ سانتی‌متر است و وزن آن ۲۳ کیلوگرم می باشد. گفتنی است قطعه مذکور به طور کامل در ایستگاه فضایی مونتاژ شده و پیش بینی می شود در یک راهپیمایی دوساعته نصب خواهد گردید.
این تعویض قطعه با توجه به ارسال کپسول دراگون به ایستگاه فضایی در هفته آینده، باید هرچه سریع‌تر انجام شود. کپسول دراگون قرار است در تاریخ ۱ ژوئن مطابق با ۱۱ خرداد با استفاده از موشک فالکون ۹ به فضا پرتاب شود.
فردا ساعت ۱۶:۳۰ به وقت تهران این راهپیمایی فضایی انجام خواهد شد و تلویزیون ناسا این ماموریت را به صورت زنده پوشش خواهد داد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

همه چیز درباره پروبیوتیک ها

Probiotics

Probiotics

قبلاً مقاله ای درمورد «پروبیوتیک چیست» را منتشر کرده ایم اما اگر هنوز هم پروبیوتیکها برای شما سوال هستند با ما در این مقاله همراه شوید تا همه چیز درباره پروبیوتیک ها را بفهمید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ احتمالا مدتی است که نام «پروبیوتیک» را بیشتر می شنوید. شاید هم در زمان هایی که مشغول خرید خصوصا محصولات لبنی هستید چشم تان به این واژه افتاده و می بینید که برخی با دیدن آن، به سرعت محصول را انتخاب می کنند و در داخل سبد خرید خود قرار می دهند. حتی ممکن است در داروخانه به این نام برخورد کرده باشید.

اکنون که راجع به این ماده تبلیغات فراوانی خصوصا در شبکه های اجتماعی صورت می گیرد و خبرهای مرتبط دست به دست در میان کاربران می گردد، بهتر است شما خوانندگان نیز با این واژه آشنایی بیشتری داشته باشید.

پروبیوتیک چیست؟

این ماده در بسیاری از خوردنی ها یافت می شود و می تواند به صورت قرص نیز مصرف شود با این حال مانند ویتامین و مواد معدنی نیست. پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است. به گفته دکتر «تیپورا شاینهوس»، پروبیوتیک در واقع نوعی میکرواورگانیسم است و زمانی که اندازه معین و مناسبی برای آن تعریف شده باشد مفید است.

وی می افزاید: “برخی از مزایای پروبیوتیک این است که می تواند از بسیاری از عفونت ها جلوگیری به عمل آورد و با بیماری ها مقابله کند، به هضم بهتر غذا کمک کند و احتمالا به سلامت سیستم ایمنی بدن بیانجامد.”

دلیل تنوع بالای پروبیوتیک ها

اگر در مورد باکتری ها اطلاع اندکی هم داشته باشید، می دانید که انواع فراوانی دارند. سلول های باکتریایی در بدن شما به نسبت ۳ به یک افزایش پیدا می کنند و اگر بخواهیم تخصصی تر به دامه بحث بپردازیم، به نظر می رسد بیشتر از اینکه یک انسان باشید، حشره هستید. همین امر سبب می شود که در داروخانه محل شما نیز مانند تمام داروخانه ها، انواع فراوانی پروبیوتیک وجود داشته باشد.

دکتر «کیث آیوب» پیشنهاد می کند که اگر به شناختن بیشتر پروبیوتیک ها علاقمند هستید، می توانید از کتاب راهنمای آن استفاده کنید.

نقش پروبیوتیک در بدن چیست؟

در مواقعی که آنتی بیوتیک مصرف می کنید یا به منطقه ای سفر می کنید که وضعیت آب چندان مناسبی ندارد این امکان وجود دارد که به شکم روش مبتلا شوید. نخستین درمانی که می تواند به شما کمک کند و وضعیت شکم تان را بهتر گرداند، پروبیوتیک ها هستند.

مطالعات و پژوهش های انجام شده در این زمینه نشان می دهد که پروبیوتیک می تواند در درمان «سندرم روده تحریک‌پذیر» و سایر بیماری های مزمن گوارشی، مشکلات پوستی همچون اگزما، عفونت های ادراری و واژن و حتی بهبود وضعیت دهان و دندان موثر باشد.

چه کسانی باید پروبیوتیک مصرف کنند؟

پاسخ کوتاه به این سئوال این است که همه افراد و در تمام سنین بسته به وضعیت بدن و سبک زندگی خود باید از پروبیوتیک ها استفاده کنند. حتی اگر هیچ مشکلی در روند سلامت خود مشاهده نمی کنید، بهتر است این ماده را مورد استفاده قرار دهید.

دکتر «اسوتلانا کوگان» نویسنده کتاب «پایان بردگی با رژیم غذایی»، در این مورد می گوید افرادی که از رژیم های غذایی بدون گلوتن تبعیت می کنند، یکی از میکرواورگانیسم هایی چون مخمر که بدن به آن نیاز دارد را حذف می کنند. هنگامی که می خواهید شروع به خوردن مکمل پروبیوتیک کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید چرا که نمی توانید همیشه و تا آخر عمرتان از قرص های آن استفاده کنید.

کوگان می گوید: “من به بیمارانم مکمل های پروبیوتیک را در فواصل موقتی و در کنار رژیم های غذایی و سبک زندگی مناسب تجویز می کنم. این امر به وضعیت سلامت پایدار در آنها خواهد انجامید.”

جذب پروبیوتیک ها از مواد غذایی

می توانید بدون مصرف قرص های پروبیوتیک آن را از طریق مواد غذایی دریافت کنید. احتمالا برای تان پیش آمده که بعد از میل کردن غذا، دچار نفخ و باد کردن شکم شده باشید و تصمیم بگیرید که از مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید. اما قبل از آنکه به سراغ قرص بروید بهتر است خوراکی های محتوی این ماده را مورد امتحان قرار دهید.

دکتر کوگان می گوید: ” برای این کار با ماست و کفیر آغاز کنید که در هر فرهنگ غذایی وجود دارند و می توان به راحتی آنها را در رژیم غذایی روزانه تعبیه کرد. همچنین خوب است که از غذاهای «پری-بیوتیک» که دارای انواع فیبرهای غذایی و برای باکتری های بدن نیز مناسب است مصرف شود.”

به عنوان مثال، می توانید از پیاز، سیر، تمامی میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات استفاده کنید.

راهنمای خرید مکمل پروبیوتیک

همان طور که برای خریداری سایر مواد غذایی و آگاهی از مواد تشکیل دهنده آن برچسب آنها را مطالعه می کنید، در مورد پروبیوتیک نیز همین کار را انجام دهید و آن را از طریق کارخانه های معتبر غذایی و دارویی خریداری کنید. توصیه می شود در مورد مصرف مکمل های آن نیز به علامت استاندارد سازمان جهانی بهداشت توجه داشته و حتما با پزشک خود مشورت کنید.

صبور باشید

بهتر است بدانید برای ایجاد تعادل در بدن پس از مصرف پروبیوتیک زمان لازم است. اگر از «سندرم روده تحریک‌پذیر» رنج می برید یا مدام مجبور هستید به سرویس بهداشتی بروید، مصرف پروبیوتیک نمی تواند یک شبه تمام این مشکلات را در شما برطرف کند و معجزه گر باشد.

دکتر آیوب می گوید، مدت ها طول خواهد کشید تا مصرف پروبیوتیک تاثیر خود را بگذارد چرا که فضای درون شکم تنها در عرض یک شب تغییر نمی کند. اگر می خواهید وضعیت شکم خود را بهبود بخشید باید با صبر و حوصله فضای خوبی را برای آن به وجود آورید.

The post همه چیز درباره پروبیوتیک ها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

همه چیز درباره پروبیوتیک ها

Probiotics

Probiotics

قبلاً مقاله ای درمورد «پروبیوتیک چیست» را منتشر کرده ایم اما اگر هنوز هم پروبیوتیکها برای شما سوال هستند با ما در این مقاله همراه شوید تا همه چیز درباره پروبیوتیک ها را بفهمید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ احتمالا مدتی است که نام «پروبیوتیک» را بیشتر می شنوید. شاید هم در زمان هایی که مشغول خرید خصوصا محصولات لبنی هستید چشم تان به این واژه افتاده و می بینید که برخی با دیدن آن، به سرعت محصول را انتخاب می کنند و در داخل سبد خرید خود قرار می دهند. حتی ممکن است در داروخانه به این نام برخورد کرده باشید.

اکنون که راجع به این ماده تبلیغات فراوانی خصوصا در شبکه های اجتماعی صورت می گیرد و خبرهای مرتبط دست به دست در میان کاربران می گردد، بهتر است شما خوانندگان نیز با این واژه آشنایی بیشتری داشته باشید.

پروبیوتیک چیست؟

این ماده در بسیاری از خوردنی ها یافت می شود و می تواند به صورت قرص نیز مصرف شود با این حال مانند ویتامین و مواد معدنی نیست. پروبیوتیک نوعی باکتری مفید است. به گفته دکتر «تیپورا شاینهوس»، پروبیوتیک در واقع نوعی میکرواورگانیسم است و زمانی که اندازه معین و مناسبی برای آن تعریف شده باشد مفید است.

وی می افزاید: “برخی از مزایای پروبیوتیک این است که می تواند از بسیاری از عفونت ها جلوگیری به عمل آورد و با بیماری ها مقابله کند، به هضم بهتر غذا کمک کند و احتمالا به سلامت سیستم ایمنی بدن بیانجامد.”

دلیل تنوع بالای پروبیوتیک ها

اگر در مورد باکتری ها اطلاع اندکی هم داشته باشید، می دانید که انواع فراوانی دارند. سلول های باکتریایی در بدن شما به نسبت ۳ به یک افزایش پیدا می کنند و اگر بخواهیم تخصصی تر به دامه بحث بپردازیم، به نظر می رسد بیشتر از اینکه یک انسان باشید، حشره هستید. همین امر سبب می شود که در داروخانه محل شما نیز مانند تمام داروخانه ها، انواع فراوانی پروبیوتیک وجود داشته باشد.

دکتر «کیث آیوب» پیشنهاد می کند که اگر به شناختن بیشتر پروبیوتیک ها علاقمند هستید، می توانید از کتاب راهنمای آن استفاده کنید.

نقش پروبیوتیک در بدن چیست؟

در مواقعی که آنتی بیوتیک مصرف می کنید یا به منطقه ای سفر می کنید که وضعیت آب چندان مناسبی ندارد این امکان وجود دارد که به شکم روش مبتلا شوید. نخستین درمانی که می تواند به شما کمک کند و وضعیت شکم تان را بهتر گرداند، پروبیوتیک ها هستند.

مطالعات و پژوهش های انجام شده در این زمینه نشان می دهد که پروبیوتیک می تواند در درمان «سندرم روده تحریک‌پذیر» و سایر بیماری های مزمن گوارشی، مشکلات پوستی همچون اگزما، عفونت های ادراری و واژن و حتی بهبود وضعیت دهان و دندان موثر باشد.

چه کسانی باید پروبیوتیک مصرف کنند؟

پاسخ کوتاه به این سئوال این است که همه افراد و در تمام سنین بسته به وضعیت بدن و سبک زندگی خود باید از پروبیوتیک ها استفاده کنند. حتی اگر هیچ مشکلی در روند سلامت خود مشاهده نمی کنید، بهتر است این ماده را مورد استفاده قرار دهید.

دکتر «اسوتلانا کوگان» نویسنده کتاب «پایان بردگی با رژیم غذایی»، در این مورد می گوید افرادی که از رژیم های غذایی بدون گلوتن تبعیت می کنند، یکی از میکرواورگانیسم هایی چون مخمر که بدن به آن نیاز دارد را حذف می کنند. هنگامی که می خواهید شروع به خوردن مکمل پروبیوتیک کنید حتما با پزشک خود مشورت کنید چرا که نمی توانید همیشه و تا آخر عمرتان از قرص های آن استفاده کنید.

کوگان می گوید: “من به بیمارانم مکمل های پروبیوتیک را در فواصل موقتی و در کنار رژیم های غذایی و سبک زندگی مناسب تجویز می کنم. این امر به وضعیت سلامت پایدار در آنها خواهد انجامید.”

جذب پروبیوتیک ها از مواد غذایی

می توانید بدون مصرف قرص های پروبیوتیک آن را از طریق مواد غذایی دریافت کنید. احتمالا برای تان پیش آمده که بعد از میل کردن غذا، دچار نفخ و باد کردن شکم شده باشید و تصمیم بگیرید که از مکمل های پروبیوتیک استفاده کنید. اما قبل از آنکه به سراغ قرص بروید بهتر است خوراکی های محتوی این ماده را مورد امتحان قرار دهید.

دکتر کوگان می گوید: ” برای این کار با ماست و کفیر آغاز کنید که در هر فرهنگ غذایی وجود دارند و می توان به راحتی آنها را در رژیم غذایی روزانه تعبیه کرد. همچنین خوب است که از غذاهای «پری-بیوتیک» که دارای انواع فیبرهای غذایی و برای باکتری های بدن نیز مناسب است مصرف شود.”

به عنوان مثال، می توانید از پیاز، سیر، تمامی میوه ها، سبزیجات، غلات و حبوبات استفاده کنید.

راهنمای خرید مکمل پروبیوتیک

همان طور که برای خریداری سایر مواد غذایی و آگاهی از مواد تشکیل دهنده آن برچسب آنها را مطالعه می کنید، در مورد پروبیوتیک نیز همین کار را انجام دهید و آن را از طریق کارخانه های معتبر غذایی و دارویی خریداری کنید. توصیه می شود در مورد مصرف مکمل های آن نیز به علامت استاندارد سازمان جهانی بهداشت توجه داشته و حتما با پزشک خود مشورت کنید.

صبور باشید

بهتر است بدانید برای ایجاد تعادل در بدن پس از مصرف پروبیوتیک زمان لازم است. اگر از «سندرم روده تحریک‌پذیر» رنج می برید یا مدام مجبور هستید به سرویس بهداشتی بروید، مصرف پروبیوتیک نمی تواند یک شبه تمام این مشکلات را در شما برطرف کند و معجزه گر باشد.

دکتر آیوب می گوید، مدت ها طول خواهد کشید تا مصرف پروبیوتیک تاثیر خود را بگذارد چرا که فضای درون شکم تنها در عرض یک شب تغییر نمی کند. اگر می خواهید وضعیت شکم خود را بهبود بخشید باید با صبر و حوصله فضای خوبی را برای آن به وجود آورید.

The post همه چیز درباره پروبیوتیک ها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

خداحافظی سوئیس با انرژی اتمی

به تازگی در کشور سوییس یک همه پرسی درباره ساخت یا توقف نیروگاه‌های اتمی جدید در این کشور برگزار شد. نتایج این همه‌پرسی نشان داد که اکثریت مردم این کشور خواهان توقف ساخت نیروگاه‌های اتمی جدید در این کشور می باشند.

گویا آی تی – این همه‌پرسی در روز یک‌شنبه ۲۱می ۲۰۱۷ برگزار شد. براساس گزارش ساینس الرت، پرسش محوری ین همه‌پرسی درباره سیاست‌گذاری کلان در حوزه انرژی در کشور سوییس بود.
حدود ۵۸ درصد از رای‌دهندگان طبق شمارش‌های اولیه به قانون جدید انرژی در این کشور رای مثبت داده‌اند. قانون جدید انرژی دولت‌های آتی این کشور را موظف می‌کند که سرمایه‌گذاری‌ها در بخش انرژی‌های تجدیدپذیر را افزایش دهند.
بر اساس نتایج در برخی شهرهای بزرگ سوئیس از جمله در ژنو پذیرش قانون جدید حدود ۷۰ درصد و در زوریخ ۶۰ درصد بوده است. گفتنی است بیش از ۵٫۳ میلیون سوئیسی واجد شرایط رای دادن هستند. البته حزب دست‌راستی سوئیس (SVP) به دلیل بالا رفتن بهای انرژی (برق) مخالف برگزاری همه‌پرسی بود.
در قانون جدید انرژی که از سال ۲۰۱۸ قرار است اجرایی شود ساخت نیروگاه‌های اتمی جدید ممنوع اعلام شده است. همچنین در این قانون مقرر شده است که میزان تولید گاز دی‌اکسیدکربن توسط خودروها شدیداً کاهش و سرمایه‌گذاری در زمینه انرژهای تجدید‌پذیر افزایش یابند.
در حال حاضر کشور سوئیس دارای ۵ نیروگاه هسته ای است. این نیروگاه‌ها تا زمانی که ضوابط و مقررات ایمنی را برآورده کنند اجازه تولید برق را خواهند داشت و با بروز هر گونه خطری از شبکه تولید برق خارج خواهند شد.
۶۰ درصد از انرژی مورد نیاز سوئیس در حال حاضر از طریق منابع تجدیدپذیر و به‌طور عمده از طریق نیروگاه‌های آبی تامین می‌شود.
بخشی از سرمایه‌گذاری‌های لازم در بخش انرژی‌های تجدیدپذیر قرار است از سوی مصرف‌کنندگان تامین شود.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه Google Assistant را روی MacOS نصب کنیم؟

Siri و Cortana را بسیاری از افراد می شناسند در واقع دستیار گوگل، جایگزینی مناسب برای این دو سرویس است که امکان ارتباط تعاملی بیشتری با سیستم عامل فراهم می کند تا کاربر بتواند راحت تر با سیستم عامل ارتباط برقرار کند، و از پاسخ های انسان گونه سیستم بهره مند شود!

تفاوت جالب و ارزشمندی بین دستیار گوگل و سیری وجود دارد. دستیار گوگل یک سرویس خاص از گوگل است که به شما اجازه می دهد که از این دستیار روی هر پلتفرمی به راحتی استفاده کنید و این محدود به اندروید نمی شود. اما سیری سرویس همیار اپل است و فقط محدود به سیستم های اپلی است. اما در این مقاله قصد داریم به شما یاد دهیم که چگونه از دستیار گوگل روی سیستم های اپلی مثل مک استفاده کنید و نصب کنید.

اولین محدودیتی که وجود دارد این است که گوگل، در این باره یک برنامه کاملا مجزا برای سیستم های اپلی طراحی کرده و ساخته است هر چند نسخه دسکتاپ آن هنوز اجرای رسمی نداشته است اما با کمک یک برنامه کمکی می توان آن را روی دسکتاپ هم مدیریت و نصب کرد.

Google Assistant

نرم افزاری که گوگل ارائه داده است MacAssistant است که روی سیستم های منتسب به مک و اپل نصب می شود، اما قادر است به خوبی تمام کارهایی که گوگل اسیتنت انجام می دهد را بدون عیب و نقص اجرا کند. دقت کنید که این برنامه یعنی MacAssistant هم اکنون روی نسخه بتا است و هنوز نیاز به تکمیل شدن دارد اما به ظاهر تا کنون ایرادی نداشته و کارش را به درستی انجام داده است.

برای استفاده از MacAssistant لازم است که ابتدا آن را دانلود کنید و نصب کنید. این برنامه هم اکنون به طور معمول رجیستر نمی شود، اما کاری که باید کنید این است که ابتدا Ctrl را نگهدارید و بعد روی آیکون برنامه کلیک کنید، در چنین حالی یک صفحه برای شما باز می شود که به بصورت زیر است:

MacAssistant

در اینجا گزینه open را باید بزنید.

با انجام این عمل، نرم افزار مورد نظر در Menu Bar قرار می گیرد. وظیفه بعدی تان این است که از این طریق وارد آن شوید و بعد از آن با اکانت گوگلی تان خودتان را به آن بشناسانید.

Sign In

در اینجا اکانت گوگلی تان که مربوط به جیمیل یا هر سرویس دیگری از گوگل است را وارد کرده و کاملا به گوگل وصل شوید.

زمانی که وارد اکانت گوگل شدید حالا نوبت به این می رسد که وارد Google Assistant شوید و از میکروفون آن که آماده به کار است استفاده کنید. در واقع Google Assistant منوط به این است که شما در اکانت گوگلی تان باشید یا نه. به همین راحتی می توانید از این سرویس استفاده کنید و دستورات را فراخوانی کنید.

دقت کنید که نیاز نیست میکروفون را دست کاری کنید. در صورتی که میکروفون مشکل سخت افزاری نداشته باشد به محض اطلاع اینکه با گوگل همراه شده اید میکروفون فعال می شود.

در تصویر موقعیت Google Assistant را در مک مشاهده می کنید:

Google Assistant

Google Assistant در واقع امکان پذیرش فرمان های نوشتاری را هم داراست اما در این برنامه این امکان فعلا فراهم نشده و شما باید صرفا با میکروفون کار کنید تا در بروز رسانی های بعدی امکان نوشتاری کردن دستورات هم فراهم شود.

البته که این هنوز نسخه اصلی Google Assistant نیست اما ظاهر آن خیلی شباهت به اولیه ترین نسخه های گوگل اسیستنت دارد.

Google Assistant

Google Assistant سرویسی است که استفاده از آن برای بسیاری از کاربران دلچسب است. به عنوان مثال بسیاری از کاربران اندرویدی به طور معمول امکان استفاده از این سرویس را ندارند اما  چگونه می توان Google Assistant را بر روی اسمارت فون های اندرویدی دیگر فعال کرد؟ گویا آی تی در این مقاله به این موضوع پرداخته است که شما بتوانید تحت هر شرایطی از این سرویس استفاده کنید.

در این باره تجربیات و دیدگاه های خود را با گویا آی تی در میان بگذارید. همچنین اگر سرویسی مشابه با این سرویس گوگل سراغ دارید که می تواند به خوبی روی مک اجرا شود، و خودتان البته تجربه آن را داشته اید، دیدگاه های تان را روی این مطلب بنویسید تا علاقمندان بتوانند از میان ابزارها بهترین ها را انتخاب کنند. همچنین این مطلب را روی شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید تا به مرور زمان به دست علاقمندان به مک برسد.

 

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

زمان معرفی رسمی آیفون ۸ فاش شد؛ شهریور، منتظر پرچم‌دار جدید اپل باشید!

انتظار می‌رود که شرکت اپل در ماه سپتامبر، یک رویداد خبری برای رونمایی از گوشی‌های آیفون جدید خود یعنی آیفون ۸، آیفون ۷s و آیفون ۷s Plus داشته باشد و به‌نظر می‌رسد که یک یادداشت رسمی از سوی شرکت اپل به کارمندان این شرکت برای برگزاری یک رویداد در نیمه سپتامبر فرستاده شده است. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

در این یادداشت رسمی، به کارمندان شرکت اپل اعلام شده است که در روزهای ۱۷ سپتامبر تا ۴ نوامبر، باید حسابی مشغول به کار باشند زیرا این سازنده تصمیم دارد تا محصولات جدیدی را در ماه سپتامبر معرفی نماید. لازم به‌ذکر است که ۱۷ سپتامبر، یک‌شنبه خواهد بود و ممکن است شایعه جدید صحت نداشته باشد زیرا یک‌شنبه به طور معمول به عنوان زمان مناسب برای رونمایی از آیفون‌های جدید شرکت اپل در طی چند سال اخیر در نظر گرفته نشده است و از طرفی، شرکت اپل علاقه دارد تا آیفون‌های جدید خود را در روز چهارشنبه معرفی نماید. در سال ۲۰۱۶، شرکت اپل برای رونمایی از آیفون ۷ و آیفون ۷ پلاس در روز چهارشنبه، ۷ سپتامبر یک رویداد خبری برگزار کرد.

اطلاعات جدید توسط بنجامین گسکین به‌دست آمده است و در این گزارش، اشاره شده است: «همان‌طور که می‌دانید، رونمایی و معرفی محصولات جدید شرکت اپل در ماه سپتامبر صورت می‌گیرد.»

از آنجایی‌که هیچ تایید رسمی بر زمان احتمالی رونمایی از گوشی‌های آیفون جدید شرکت اپل وجود ندارد، نمی‌توان به شایعات جدید با اطمینان نگریست. با این‌حال، اعلام شده است که شرکت اپل یک هفته بعد از رونمایی رسمی از آیفون ۷s و آیفون ۷s Plus به همراه آیفون پرچم‎دار جدید خود یعنی آیفون ۸ یا آیفون ادیشن، تصمیم دارد تا آن‎ها را در ۲۵ سپتامبر (۴ مهر) به بازار عرضه نماید.

پیش‌تر نیز شایعات مشابهی را در رابطه با زمان احتمالی از آیفون‌های جدید شرکت اپل شنیده‌ایم؛ برخی حتی مدعی هستند که آیفون ۷s و آیفون ۷s Plus به همراه آیفون ۸ معرفی نخواهد شد و شرکت اپل با رونمایی از آیفون‌های جدید خود از سری “s” شانس فروش بالای آن‌ها را از دست نمی‌دهد! ممکن است آیفون ۸ به همراه آیفون‌های جدید شرکت اپل معرفی شود اما به احتمال زیاد تا ماه نوامبر به بازار عرضه نخواهد شد زیرا شرکت اپل در توسعه آیفون پرچم‎دار جدید خود با یک چالش جدی مواجه شده است و به راحتی نمی‌تواند آیفون ادیشن را به صورت گسترده عرضه نماید.

براساس شایعات، آیفون ۸ به یک نمایشگر OLED مجهز خواهد بود و سنسور اثرانگشت اپتیکال نیز، امکان ادغام حسگر اثرانگشت را با صفحه‌نمایش امکان‌پذیر خواهد کرد. کاربران دیگر نیازی به استفاده از یک دکمه اختصاصی برای تشخیص اثرانگشت خود ندارد و لمس نمایشگر برای احراز هویت شما کافی خواهد بود.

علاوه‌بر سنسور اثرانگشت ادغام‌شده با نمایشگر، آیفون ۸ با یک نمایشگر با نسبت تصویر ۲ به ۱ عرضه می‌شود و به دوربین دوگانه با قابلیت پشتیبانی از محتوای واقعیت افزوده مجهز خواهد بود. اساس کار این دوربین در حال‌حاضر مشخص نیست اما برخی مدعی هستند که عملکرد آن به طور قابل‌توجهی در مقایسه با گوشی‌های پرچم‎دار دیگر بهتر است.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین موقعیت برای خرید گوشی موبایل چه زمانی است؟

نگرانی که تقریبا همه کاربران گوشی های همراه را در بر می گیرد این است که بعد خرید اسمارت فون خود در طی چه مدتی این گوشی از دور خارج خواهد شد! اما اگر الان دنبال خرید یک اسمارت فون هستید بهترین تایم برای به دست آوردن یک گوشی که حالا حالا از دور حارج نمی شود، زیرا تقریبا تمام برند های اسمارت فون پرچم دار خود را معرفی کرده اند.

گویا آی تی – اگر قصد دارید یک گوشی جدید بخرید بد نیست بدانید الان بهترین زمان خرید یک گوشی جدید است.
تقریبا تمام سازندگان مطرح گوشی های همراه، پرچمداران خود را عرضه کرده اند و بعد از خرید یکی از این اسمارتفون‌ها، اطمینان خاطر خواهید داشت که گوشی شما به این زودی‌ها از دور خارج نخواهد شد، نگرانی شایعی که اکثر مشتریان را درگیر کرده است.

بهترین زمان اقدام به خرید یک گوشی جدید
اگر قصد خرید یک گوشی همراه برای خود را دارید هم اکنون بهترین تام برای این اقدام است و در صورت خریدن هر مدل از اسمارت فونی مطمعنا پشیمان نخواهید شد. زیرا در این تایم همه ی سازندگان مطرح گوشی های پرچم دار خود را ارائه دادند .
این در حالی است که شرکت آیفون اعلام کرده در ارائه مدل پرچم دار خود، با تاخیر ۴ تا ۶ ماهه خواهد بود. و احتمالا در ماه سپتامبر باید منتظر ارائه مدل های رده بالای آیفون باشیم.
شرکت سامسونگ نیز به تازگی دو مدل رده بالای خود را عرضه کرده است، گلکسی S8 و گلکسی S8 پلاس توانسته توجه خیلی ها را جلب کرده است. پرچمدار شرکت ال جی نیز یک اسمارت فون بسیار ممتاز بوده و حتی می تواند با گلکسی S8 رقابت کند.
آیفون ۷ و آیفون ۷ پلاس که هم اکنون در دسترس مردم قرار دارد، و از آنجایی که شرکت آیفون در ارائه به روزرسانی های خود خیلی دقیق است و این گوشی ها به این زودی ها از رده خارج نخواهند شد.
گوگل پیکسل هم گزینه ای مطرح است و احتمالا جانشین جدید ان در ماه اکتبر عرضه خواهد شد. بلک بری KeyOne نیز گزینه جذاب دیگری است که با امنیت و ظاهر خاص و متفاوت خود طرفدارن زیادی را جذب کرده است.

هواوی P10 و هواوی P10 پلاس، اکسپریا XZ Premium و اچ تی سی U11 را هم فراموش نکنید!
به غیر از آیفون ۸ که در ماه سپتامبر عرضه خواهد شد، باید منتظر عرضه گلکسی نوت ۸ باشیم که در دست کار است. بعد از رونمایی نوت ۸ تا ماه آوریل و می سال آینده از گوشی‌های اندرویدی جدید خبری نخواهد بود.
به هر حال بهترین تایم برای خرید یک اسمارتفون مطرح بهار است با اینکه ممکن است شما منتظر عرضه آیفون ۸ بمانید و دست نگه دارید ولی این مدل آیفون فعلا عرضه نخواهد شد.یا اینکه ممکن است برخی دیگر انتظار مدل غول افسانه ای ماکروسافت یعنی سرفیس‌فون را بکشند که ممکن است این روز ها رخ بنماید.
در هر حال دست شما برای انتخاب باز است و می تواند با خرید هر یک از این‌ مدل ها که هر یک از جنبه های متفاوتی قوی هستند یک پرچم دار مطمعن را در دست بگیرید و از انتخاب خود راضی باشید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

نحوه برخورد با همسر تنبل چگونه است؟

lazy_husband

lazy_husband

زندگی زناشویی وقتی لذت بخش است که زن و شوهر در کنار هم مسائل و مشکلات را برطرف کنند حال اگر یکی از آنها بیش از حد تنبل باشد ممکن است مشکلاتی در زندگی آنها به وجود آید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ جارو کردن، گردگیری، آشپزی، شستن لباس­ها و اتو کشیدن، خرید روزانه برای خانه، شستن ظروف و نظافت آشپزخانه، نظافت حمام و دستشویی، کمک به حمام بچه ­ها، غذا دادن به بچه ­ها، نظارت بر انجام تکالیف، کمک به مسواک و خواب بچه ­ها، بیرون بردن زباله­ ها، نظافت ماشین و بنزین زدن، گردش بردن بچه­ ها و . . . لیست کارهای خانه و امور مربوط به فرزندان، طولانی و کارها بسیار زیاد و البته برخی از آن‌ها تکراری و خسته ­کننده است. واقعیت این است که انجام همه­ ی این کارها از عهده یک نفر بر نمی ­آید و باید گفت وای به روزی که یکی از همسران مشارکت چندانی در انجام این کارها نداشته باشد!

تنبلی شما با همسرتان چه می کند؟

همکاری نکردن همسران در انجام کارهای خانه و امور فرزندان می­ تواند عوارض زیادی را بر روابط بین همسران و البته سلامت روان آن‌ها داشته باشد. به عنوان مثال پژوهش­ها نشان داده است که زنانی که بیشتر کارهای خانه و امور مربوط به فرزندان را به تنهایی انجام می ­دهند، از زندگی مشترک خود احساس رضایت کمتری داشته، در برابر بیماری­های جسمانی آسیب­ پذیرترند و احتمال ابتلا به افسردگی در آن‌ها بیشتر است و یا همسرانی که به تنهایی ناچار از انجام مسوولیت­ های خانه و بچه­ ها هستند بیشتر به موضوع طلاق فکر می­کنند. البته این وضعیت که مسوولیت کارها بیشتر بر عهده تنها یک والد باشد می­تواند برای فرزندان نیز ایجاد مشکل کند. به عنوان مثال در خانه­ هایی که پدر مشارکت کمتری در تربیت بچه­ ها دارد، پسران در حدود سن سه سال و نیمگی اضطراب بالاتری دارند و دختران در این سن توانایی انجام کارهای کمتری در مقایسه با همسالان خود را دارند؛ اما در مقابل کودکانی که امور مربوط به مدرسه خود را با مشارکت هم پدر و هم مادر خود انجام می­ دهند در مدرسه از معلم خود کمتر نافرمانی می­کنند و مشکلات رفتاری کمتری دارند. اما علی‌رغم تمامی این فواید باز هم همسرانی هستند که تمایل چندانی به کارهای خانه از خود نشان نمی­دهند. گاهی این مرد خانه است که وظیفه خود را تنها در کار بیرون می ­داند و گاهی این خانم خانه است که اگر بیرون از خانه کار می­ کند، دیگر تمایلی به کار خانه ندارد و یا گاهی علی­ رغم این‌که بیرون کار نمی­ کند، علاقه­ ای به انجام امور مربوط به خانه و فرزندان از خود نشان نمی ­دهد.

با همسر تنبل چه کنیم؟

اگر شما نیز همسری دارید که در کارهای خانه و فرزندان مشارکت چندانی ندارد، پس با ما همراه شوید و نکات پیشنهادی ما را مرور کنید. شاید برخی از این نکات بتواند گره از کار شما باز کند!

  1. به کمک دغدغه­ های همسرتان به او انگیزه دهید

اگر می­خواهید با همسرتان برای انجام کارها قول و قرار بگذارید، سعی کنید از دغدغه­ های او برای اجبار به کار کردن او بهره بگیرید. به عنوان مثال سلامت بچه­ ها یکی از موضوعاتی است که همه­ ی والدین به آن حساس هستند. در عوض گفتن این‌که «کمی هم وقت صرف بچه ­ها بکن، می­دونی چه قدر وقته اون‌ها رو یه پارک نبردی!» بگویید «می­دونی که بچه­ ها تو سن رشد هستند و فعالیت جسمی برای سلامت­شان خیلی مهم است، لطفاً این هفته اون‌ها رو حتماً یه پارک ببر» و یا برای موثرتر بودن درخواست­های مربوط به بچه­ ها، آن‌ها را از زبان بچه­ ها بیان کنید. به عنوان مثال این‌که «مبینا خیلی دوست داره براش کتاب بخونی، کتاب امشب رو گذاشتم کنار تخت­خوابش، لطفاً زحمتش رو بکش.»

  1. به جای همسرتان کار نکنید!

اگر قول و قراری برای کارهای خانه گذاشته­ اید، سعی کنید تا حد امکان از کمک بدون دلیل اجتناب کنید. البته این موضوع تنها یک استثنا دارد و آن موضوع بچه­ هاست. اگر همسر شما به بچه ­ها قولی داده و می­دانید برای عملی شدن آن قول به کمک شما نیاز دارد، بدون این‌که جلوی بچه­ ها به رویش بیاورید به او کمک کنید. یادتان باشد اگر وجهه یکی از والدین پیش بچه ­ها آسیب ببیند، عوارض آن در طولانی مدت گریبان­گیر هر دو والد خواهد شد.

اما غیر از این مورد، شاید بد نباشد گاهی اجازه دهید همسرتان عوارض انجام ندادن کارها را تجربه کند. اگر قرار گذاشته ­اید که آشغال­ها را همسرتان بیرون ببرد، سعی کنید جمع شدن زباله ­ها برای یک هفته و بو گرفتن آن‌ها را تحمل کنید اما اجازه دهید در نهایت همسرتان این کار را انجام دهد. بعد از انجام کار البته تشکر بدون هرگونه نیش و کنایه را فراموش نکنید! و یا اگر قرار بر پخت شام توسط همسرتان است و بعد از رسیدن از سر کار متوجه می­شوید که چیزی در خانه ندارید، به هیچ عنوان پیشنهاد سفارش شام از بیرون را ندهید، سعی کنید گرسنگی را تحمل کنید و به نان و پنیر بسنده کنید اما چیز دیگری آماده نکنید. اگر هم همسرتان در نهایت شامی ساده و البته با طعمی نه چندان دلچسب آماده کرد، از او تشکر کنید و نه از دستپخت او به دروغ تعریف کنید و نه از او ایراد بگیرید. تنها از تلاش او برای این‌که به قول و قرارتان متعهد بوده، تشکر کنید.

  1. روحیات خود را بشناسید

گاهی اوقات این ویژگی­های ماست که مانع فعالیت بیشتر همسر ما در خانه می­شود. اگر قرار باشد هر زمان همسر ما کاری انجام داد، ایراد کار او را به رویش بیاوریم، در واقع در طولانی مدت او را به انجام ندادن کار تشویق کرده ­ایم. اگر خانم ­تان آشپزی خیلی خوبی ندارد، سعی کنید کمتر از او ایراد بگیرید. به این ترتیب می­ توانید امیدوار باشید که او به آشپزی کردن ادامه داده و البته پیشرفت کند! و یا اگر شوهرتان آن طور که ایده­ آل شماست زیر مبل­ ها را جارو نمی­کشد، به او سرکوفت نزنید. بگذارید به کارش ادامه دهد. چرا که سرکوفت شما به معنای آن خواهد بود که در نوبت بعد شما ترجیح می­ دهید که خودتان کل خانه را جاروکنید!

  1. دلگرمی را فراموش نکنید

گاهی افراد متوجه می­شوند همسرشان که تا پیش از این فعال­ تر بوده، حالا آرام آرام ترجیح می­ دهد کمتر در کارهای خانه مشارکت کرده و به نوعی تنبلی را ترجیح می­دهد. اما چرا چنین اتفاقی می­افتد؟ هر چند عوامل مختلفی می­تواند مسبب این امر باشد اما دو نکته در برخورد همسران در این زمینه می­تواند به آن دامن بزند. اول قدر شناس نبودن. اگر قرار باشد ما به تصور این‌که فعالیت­های همسرمان در خانه جز وظایف اوست از او تشکر نکنیم، آرام آرام انگیزه کار در او را کاهش داده­ایم. همه­ی افراد نیاز دارند که توسط دیگران مورد قدردانی قرار بگیرند. قدردانی باعث دلگرمی شده و به افراد نیرو می­ دهد تا به انجام کارهایی که حتی مورد علاقه آن‌ها نیست و یا بسیار کسل­ کننده و تکراری است، ادامه دهند. پس اگر می­ خواهید همسرتان مشارکت بیشتری داشته باشد. بابت کوچک­ترین کار او نیز تشکر کنید.

اما علاوه بر قدرشناس بودن بابت کارهای همسر، نکته­ ی مهم دیگری نیز می­ تواند باعث دلگرمی و فعالیت بیشتر همسر در خانه شود. همسرتان را ببینید، به نیازهای او توجه کنید و به او ابراز علاقه کنید! شاید به نظر برخی ارتباط روشنی بین بی­ توجهی به همسر و تمیز نشدن خانه و یا نبردن زباله ­ها وجود نداشته باشد اما هر زمان که فردی احساس کند همسرش او را نه به خاطر خودش که به خاطر خدماتی که ارائه می ­دهد، می­ خواهد، ممکن است آرام آرام دلسرد شده و انجام آن خدمات را کاهش دهد. اگر شما بتوانید به همسرتان نشان دهید که به او توجه داشته و او را دوست دارید، می­توانید امیدوار باشید که او نیز علاقه بیشتری برای مشارکت در کارهای خانه از خود نشان خواهد داد.

راه­هایی موثرتر برای بیان درخواست به همسر تنبل

گاهی اوقات آشنا نبودن با روش­ های مناسب بیان خواسته خود باعث می ­شود نه تنها همسران نتوانند به خواسته­ های خود برسند که دلخوری و ناراحتی نیز به مشکلات قبلی اضافه می­ شود. در بیان خواسته­ های خود بهتر است چند نکته را در نظر داشته باشید:

  • خواسته خود را سرراست، بدون سرزنش و بدون نیش و کنایه بیان کنید. اگر فکر می­ کنید ممکن است لحن خوبی نداشته باشید از پیامک استفاده کنید اما با کمی دقت نظر کلمات را انتخاب کنید.
  • اگر می­ خواهید موضوعی را یادآوری کنید، تصور کنید اگر می­ خواستید این نکته را به دوست خود یادآوری کنید چه می­ گفتید، حالا مشابه همان کلمات را به کار ببرید.
  • در زمان بیان خواسته خود طوری صحبت نکنید که انگار از سر ناچاری از همسرتان چیزی را می­ خواهید و اگر شما خودتان می­ توانستید به او رو نمی­ انداختید. بلکه خواسته خود صرفاً طوری بیان کنید که انگار بار اول است و یا این‌که دارید موضوعی معمولی را یادآوری می­ کنید.
  • از کلماتی مانند «می­ توانی» و «می­ شود» کمتر استفاده کنید. این کلمات می ­تواند نشان دهنده عدم اطمینان شما در پاسخ مثبت همسرتان باشد. پس به او این موضوع را القا نکنید که انگار به همکاری او اطمینانی ندارید.

The post نحوه برخورد با همسر تنبل چگونه است؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

خواص مصرف کربوهیدرات بعد از تمرین

carbohydrates

carbohydrates

تغذیه مناسب بعد از تمرین بسیار برای ریکاوری بدن و کسب نتیجه ایده آل ضروری است پس سعی کنید تغذیه اصولی بعد از تمرینات ورزشی را رعایت کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ خیلی از افراد برای ریکاوری بعد از تمرین ورزشی به سراغ کربوهیدرات هایی می روند که به سرعت جذب می شوند. اما آیا بعد از ورزش کردن واقعا به مصرف کربوهیدرات نیازی هست؟

مثلا خود من دوست دارم بعد از ورزش کردن آب نبات بخورم! من از طرفداران رژیم های غذایی هستم که پیشنهاد می کنند بعد از ورزش کربوهیدرات هایی بخورید که سریع هضم می شوند.

گلیکوژن خود را به سرعت بازسازی کنید

یکی از دلایلی که باید بعد از تمرینات ورزشی کربوهیدرات مصرف کنید این است که بتوانید گلیکوژن عضلات را که هنگام ورزش مصرف شده است دوباره احیا کنید. منبع اصلی سوخت شما هنگام ورزش کردن، گلیکوژنی است که در عضلات ذخیره شده است. گلیکوژن حالت ذخیره شده گلوکز است و از رشته های ملکولی بلند گلوکز با شاخه های فراوان ساخته شده است.

زمانیکه به انرژی نیاز دارید، گلیکوژن به گلوکز تبدیل می شود تا ATP تولید شود. تحقیقات نشان داده است که بهترین راه برای احیای گلیکوژن این است که بلافاصله بعد از تمرینات ورزشی از کربوهیدرات هایی استفاده کنید که به سرعت هضم و جذب می شوند.

تحقیقاتی که درباره مصرف گلیکوژن بعد از ورزش صورت گرفته است نشان می دهد ورزش هایی که بین ۶ تا ۲۰ ست ۱۵ الی ۳۰ دقیقه ای دارند، حدود ۳۰ الی ۴۰ درصد از گلیکوژن ماهیچه ها را مصرف می کنند. بنابراین، بهتر است مصرف کربوهیدرات ها بعد از ورزش را جدی بگیرید تا ذخایر گلیکوژن ماهیچه ها دوباره بازسازی شود.

اگر این کار به سرعت انجام نشود، سرعت احیای عضلات بعد از ورزش کاهش می یابد. در حقیقت، اگر مصرف کربوهیدرات را بعد از ورزش ۲ ساعت به تاخیر اندازید، میزان احیای گلیکوژن ۵۰ درصد کاهش می یابد!

هر چه بعد از ورزش، سریعتر گلیکوژن ماهیچه ها را احیا کنید، رشد عضلانی شما بیشتر می شود. گلیکوژن ذخیره شده در سلول های ماهیچه ای آب را به سمت خود می کشد و این کار باعث می شود حجم سلولها و در نتیجه رشته های عضلانی بیشتر شود.

مقاله مرتبط: لیست غذاهای کم کربوهیدرات

بحث انسولین

یکی دیگر از فواید مصرف کربوهیدرات هایی که گلوکز بالا دارند، مربوط به انسولین است. انسولین یک هورمون محرک است که امروزه در مورد تاثیر آن در رشد ماهیچه ها بحث می شود. قبلا تصور می شد که انسولین عامل مهمی در شروع سنتز پروتئین ماهیچه ها است و تخریب عضلات را کاهش می دهد، اما شواهدی که اخیرا از تحقیقات به دست آمده است نشان می دهد، انسولین در رشد ماهیچه ها تاثیر چندانی ندارد. چیزی که بر رشد ماهیچه ها تاثیر بیشتری دارد این است که میزان کافی آمینو اسید از منابع پروتئینی به سلول های ماهیچه ای برسد.

اما انسولین هم بلافاصله بعد از تمرین ورزشی اهمیت دارد. انسولین به گیرنده های خاص روی سلول های ماهیچه ای می چسبد. وقتی این اتفاق رخ داد، سلول های ماهیچه ای به گلوکز، آمینو اسیدها، کراتین و کارنیتین اجازه می دهند که جذب سلول های ماهیچه ای شوند. در واقع، تحقیقات نشان داده است که کراتین و کارنیتین برای ورود به سلول های ماهیچه ای تا حد زیادی وابسته به انسولین هستند.

دکستروز، بهترین منبع کربوهیدرات بعد از تمرین ورزشی

مصرف گلوکز خالص که به آن دکستروز می گویند، بعد از تمرینات ورزشی به این معناست که بدن نیازی به هضم آن ندارد. زیرا این گلوکز به محض خورده شدن بعد از تمرینات ورزشی به سرعت وارد جریان خون شده و به عضلاتی که به آن نیاز دارند می رسد و گلیکوژن از دست رفته آنها را به سرعت جبران می کند. این کار باعث می شود ماهیچه ها برای تمرینات ورزشی بعدی سرشار از گلوکز شوند و آب به سمت سلول های ماهیچه ای کشیده شود و سایز عضلات به حداکثر خود افزایش یابد.

فروکتوز، به اندازه کافی سریع نیست

قند فروکتوز که ۵۰ درصد قند موجود در میوه ها و عسل را تشکیل می دهد، قندی است که بدن نمی تواند خوب از آن استفاده کند. به خاطر ساختاری که این قند دارد، نمی تواند مانند گلوکز مستقیما به گلیکوژن ماهیچه ای تبدیل شود.

وقتی میوه ای می خورید که فروکتوز بالایی دارد، این قند نمی تواند مانند گلوکز و دکستروز به سرعت جذب شده و وارد جریان خون شود.

از آنجا که این نوع قند نمی تواند گلیکوژن عضلات را به سرعت احیا کند، بنابراین گزینه خوبی بعد از تمرینات ورزشی نیست. در بیشتر آب نبات ها بیشتر از فروکتوز به عنوان ماده شیرین کننده استفاده شده است.

مقاله مرتبط: تغذیه بعد از ورزش برای کاهش وزن

سردرگمی در مصرف کربوهیدرات ها

خیلی افراد می ترسند اگر بلافاصله بعد از ورزش کربوهیدراتهایی بخورند که سریع جذب می شوند، چاق شوند. اما مطمئن باشید اگر بعد از ورزش کربوهیدرات بخورید به چربی تبدیل نمی شود. اگر رژیم دارید و قصد دارید چربی های اضافی بدن را از بین ببرید و به همین خاطر موادی که شیرین هستند مصرف نمی کنید، باز هم باید بعد از ورزش از کربوهیدرات استفاده کنید.

سطح هورمون رشد و تستسترون بعد از ورزش کردن پایین می آید، چه شما چیزی بخورید یا نخورید. بنابراین با خیال راحت بعد از ورزش کربوهیدرات بخورید و نگران افزایش سطح هورمون هایتان نباشید.

نکات مهم در مصرف کربوهیدرات ها:

  • بلافاصله بعد از ورزش، ۴۰ گرم پروتئین در ترکیبی از آب پنیر و و کیسین مصرف کنید تا سنتز پروتئین را در عضلات افزایش دهید.
  • بعد از ورزش، ۵ الی ۱۰ گرم آمینو اسیدهای بی سی ای ای مصرف کنید تا مطمئن شوید سنتز پروتئین ها به حداکثر می رسد و سطح انسولین افزایش می یابد.
  • بعد از ورزش با توجه به وزن بدنتان و شدت و مدت ورزشی که انجام داده اید، ۲۰ الی ۶۰ گرم کربوهیدرات با گلوکز بالا مصرف کنید. اگر بعد از مصرف کربوهیدارت هایی که گلوکز بالایی دارند احساس کسالت کردید، دوز آن را به ۱۵ الی ۳۰ گرم کاهش دهید و از کربوهیدرات هایی که کلوگز کمتری دارند مثل میوه جات و سیب زمینی استفاده کنید.

The post خواص مصرف کربوهیدرات بعد از تمرین appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش