نخوردن صبحانه باعث چه چیزی میشود؟

breakfast

breakfast

درباب فواید خوردن صبحانه گفته های زیادی را شنیده ایم که البته اکثر آنها حقیقت دارند اما اگر صبحانه نخوریم چه مشکلاتی بوجود خواهد آمد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ وقتی تا ناهار احساس گرسنگی نمی کنم چرا باید به فکر خوردن تخم مرغ، پنیر یا غلات هنگام صبح باشم؟

اما ممکن است از نتایج این تصمیم شگفت زده شوید.

خطر ابتلا به بیماری های قلبی افزایش می یابد

متاسفانه بسیاری از مردم صبحانه را نادیده می گیرند. برخی با این کار سعی می کنند میزان مصرف کالری را کاهش دهند، برخی اول صبح آنقدر سرشان شلوغ است که فرصت نمی کنند و افراد دیگری هم هستند که می گویند اصلا احساس گرسنگی ندارند. تحقیقات نشان داده خوردن صبحانه بخش مهمی از یک سبک زندگی سالم است. در یک تحقیق که توسط دانشگاه هاروارد انجام گرفت محققان به این نتیجه رسیدند آقایانی که صبحانه نمی خورند در مقایسه با گروهی که صبحانه می خورند، ۲۷ درصد بیشتر در خطر حمله قلبی و بیماری های قلبی قرار دارند. با اینکه در این تحقیقات به یک دلیل مشخص اشاره نشده اما محققان فکر می کنند غذا نخوردن برای مدت زمان طولانی روی بدن فشار می آورد و مجبورش می کند سخت تر کار کند، در نتیجه مشکلات متابولیسم به وجود می آید. تغییر در هورمون ها جهت کمک به تثبیت سطح قند خون و حرکت به سمت اضافه شدن وزن در افرادی که صبحانه را جا می اندازند می تواند منجر به بیماری های قلبی شود. این تغییرات منجر به انباشته شدن پلاک در شریان و افزایش خطر مشکلات قلبی می شود.

بیشتر در خطر ابتلا به دیابت قرار می گیرید

جا انداختن صبحانه می تواند قند خونتان را دچار مشکل کند. در یکی دیگر از تحقیقات دانشگاه هاروارد، محققان به این نتیجه رسیدند خانم هایی که مرتب صبحانه نمی خورند ۲۰ درصد بیشتر در خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند. دکتر گستلوم متخصص قلب می گوید: جا انداختن وعده صبحانه با اختلال تحمل گلوکز در ارتباط است و این در آینده با پیش دیابت و دیابت همراه می شود. تئوری این است که وقتی برای مدت زمان زیادی غذا نمی خوریم و سپس به دلیل شدت گرسنگی در یک وعده زیاد غذا می خوریم همین مسئله باعث نامنظم شدن قند خون و افزایش ناگهانی آن می شود. در چنین شرایطی ممکن است بدن دچار مشکل مقاومت به انسولین شود.

مقاله مرتبط: عوارض نخوردن صبحانه

ممکن است وزن اضافه کنید

اگر سعی دارید وزنتان را کاهش دهید، شاید اینگونه به نظر بیاید که هرچه کمتر بخورید وزن بیشتری هم کم می کنید، درست است؟! اما دقیقا چنین چیزی نیست. با اینکه هنوز تحقیقات روی خوردن صبحانه و تاثیر مستقیمش روی کاهش وزن کمی ضد و نقیض است اما کاملا ثابت شده که نخوردن صبحانه می تواند باعث افزایش وزن شود. در یک تئوری گفته می شود افرادی که صبحانه می خورند راحت تر می توانند عادات سالم مربوط به سبک زندگی و کاهش وزن را انجام دهند. در تئوری دیگر گفته می شود افرادی که صبحانه را جا می اندازند در وعده های متعاقب میل به پرخوری پیدا می کنند، در نتیجه کالری فراوانی را در زمان های خاصی از روز مخصوصا وقتی یکجا می نشینند دریافت می کنند. افرادی که مرتب وعده صبحانه را جا می اندازند و فکر می کنند کمتر غذا می خورند یا کالری کمتری دریافت می کنند در بیشتر موارد اشتباه می کنند.

ممکن است سوخت و سازتان کند شود

وقتی وعده های غذایی را جا می اندازید، سرعت بدنتان برای ذخیره انرژی کند می شود. بدن میزان متابولیزم پایه خود را کند می کند تا محدودیت کالری را جبران کند. بعلاوه هنگام صبح سوخت و ساز بدنتان به خاطر اینکه خواب بودید از قبل کند شده است، غذا نخوردن برای مدت زمان طولانی تمایل بدن به سوزاندن کالری و تاثیر روی میزان بافت چربی را کاهش می دهد. همچنین تحقیقات نشان داده وقتی یک فرد صبحانه می خورد در طول ورزش صبحگاهی بیشتر کالری می سوزاند و در طول روز نیز قند خون ثابتی دارد. بنابراین به نظر می آید خوردن صبحانه می تواند روی فرآیند متابولیک بدن تاثیر زیادی داشته باشد.

ممکن است بهره هوشی تان پایین بیاید

نخوردن صبحانه می تواند روی سلامت مغز نیز موثر باشد. از آنجا که مغزتان با گلوکز کار می کند، افت سطح قند خون بر اثر غذا نخوردن طولانی مدت می تواند روی عملکرد شناختی تان تاثیر بگذارد. جا انداختن صبحانه در واقع از دست دادن فرصتی برای رساندن مواد مغذی کافی به مغز است، مخصوصا بعد از یک شب غذا نخوردن. تحقیقات نشان داده دانش آموزان پس از خوردن صبحانه نمرات بهتری در امتحان دریافت می کنند چون کربوهیدرات خوراکی شکسته و تبدیل به گلوکز می شود. بسیار مهم است که مقدار کافی کربوهیدرات برای صبحانه دریافت کنید تا تمرکز شناختی و حافظه تان بهینه شوند. اما به دنبال شیرینی جات نروید – کربوهیدرات های پیچیده مانند غلات کامل بعلاوه پروتئین نظیر تخم مرغ و چربی های سالم انتخاب کنید.

عصبی می شوید

وقتی گرسنه هستید، خیلی راحت تر خشمگین می شوید، بنابراین جا انداختن وعده صبحانه می تواند باعث شود بد خلق شوید. در یک تحقیق که توسط محققان انگلیسی انجام گرفت مشخص شد مردانی که صبحانه میل می کنند در ابتدای آزمایش، خلق و خوی مثبتی دارند و پس از آن نیز آرام تر هستند. گفته می شود افت قند خون که بر اثر جا انداختن وعده غذایی رخ می دهد باعث تحریک پذیری به همراه خستگی و سردرد می شود که می توانند با یکدیگر خلق و خو را بدتر کنند. سروتونین و دوپامین که با نام انتقال دهنده های عصبی نیز شناخته می شوند، مواد شیمیایی ای در مغز هستند که احساسات و خلق و خو را تنظیم می کنند. رابطه ای بین غذای دریافتی و تعادل انتقال دهنده های عصبی تولید شده توسط مغز وجود دارد. جا انداختن وعده ها روی بدن فشار وارد می کند و این فشار روی سطح دوپامین و سروتونین تاثیر می گذارد. در مقابل درست و مرتب غذا خوردن برابر است با خلق و خویی آرام و شاد.

انرژی تان کاهش پیدا می کند

یکی دیگر از دلایلی که نخوردن صبحانه به اضافه شدن وزن مربوط می شود این است که برای ورزش کردن انرژی کمی دارید. اگر احساس بی انرژی بودن و خستگی می کنید و دلتان نمی خواهد به باشگاه بروید، پس فرصت کالری سوزی و افزایش سوخت و ساز بدن را از دست می دهید. اگر هم صبح ورزش کنید و صبحانه نخورید اوضاع بدتر می شود. بر اساس اطلاعات دانشگاه ویسکانسین صبحانه باید ۲۵ درصد از انرژی مورد نیاز روزتان را به شما بدهد که شامل فیبر و پروتئین بسیار بالا برای سوخت می باشد.

بعدها بیشتر هوس غذایی خواهید داشت

شروع روز با یک صبحانه پروتئینی می تواند کمک کند در طول روز اشتهای خود را کنترل کنید. تحقیقات نشان داده خوردن صبحانه ای با مقدار مناسب پروتئین ( حدود ۲۰ گرم ) در ادامه روز می تواند روی انتخاب های غذایی تاثیر بگذارد. دلیل چنین تاثیری این است که پروتئین های خوراکی می توانند اشتها را مهار کنند و کاری کنند بین وعده ها احساس سیری کنید. افرادی که صبحانه ای با پروتئین بالا میل می کنند در مقایسه با کسانی که صبحانه شان سرشار از کربوهیدرات است در طول روز تمایل به مصرف کالری کمتری دارند. بنابراین داشتن احساس رضایت پس از صبحانه می تواند شما را به مسیر درست هدایت کند. اما اگر صبح واقعا احساس گرسنگی نداشتید به بدن خود گوش دهید، چیزی سبک مانند مقداری میوه یا ماست میل کنید.

The post نخوردن صبحانه باعث چه چیزی میشود؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ورزشهای مناسب سه ماهه دوم بارداری

pregnancy

pregnancy

برای خیلی از زنان باردار سه ماهه سوم بارداری به عنوان یک زنگ خطر است و از ترس آسیب دیدن جنین به شدت تحرک خود را محدود میکنند اما بهتر است بدانید در این زمان نیز جنین به تحرک شما نیاز دارد.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ در سه ماه سوم بارداری وزن جنین سه یا چهار برابر می شود، از وزن یک کیلو در پایان سه ماهه دوم تا حدود ۴ کیلو در زمان تولد می رسد، یعنی رحم واقعا شروع به باد کردن می کند. با این وجود، علی رغم اینکه تغییرات بسیار سریع است، مزیت ورزش در این مرحله بیشتر از دو مرحله قبل است.

تمرینات هوازی

در تئوری، تمام ورزش هایی که در سه ماهه دوم انجام می دادید برای سه ماهه سوم نیز مناسب است. اما با افزایش فشار به دیواره لگن باید هر نوع ورزش پر شدت را پایان دهید.

“تغییر در تعادل و مرکز ثقل می تواند حرکات سریع یا تمرین های پیچیده را سخت کند. به دلیل افزایش فشار به دیواره لگن، تغییر فرم و مرکز ثقل به جای ورزش هایی با ضربه شدید و ایروبیک با وزنه هم چون دویدن و کلاس های رقص، گزینه های سبک تر را جایگزین آن کنید هم چون پیاده روی، شنا، دوچرخه سواری.”

ورزش های آبی می توانند کاملا برایتان مناسب باشند، چون سیال بودن آب وزن را از پاها برمی دارد.

“چون به راحتی می توانید شدت و زمان ورزش را کنترل کنید، اگر از ورزش زیاد می ترسید ورزش آبی عالی است.”

تمرینات قدرتی

در سه ماهه سوم، با توجه به افزایش فشار بر روی کمر، هیپ و شکم، داشتن فرم و تکنیک مناسب در زمان ورزش باید مهم ترین نکته قابل توجه باشد. اگر فکرمیکنید نمی توانید تکنیک را درست اجرا کنید، سعی کنید وزنه، تعداد تکرارها یا تعداد ست ها را کاهش دهید.

اگر فکر می کنید برای آنکه بتوانید نیازهای خود را در سه ماه سوم برآورده کنید، باید تمرین را تغییر دهید، احساس گناه نداشته باشید. برای مثال، تکیه دادن به دیوار یا گرفتن لبه صندلی هنگام بلند کردن می تواند باعث تعادل و آرامش خاطرتان بشود. کار با دستگاه می تواند گزینه خوبی باشد، اما اگر در استفاده از دستگاهها تجربه کافی ندارید قبل از آن با متخصص صحبت کنید.

مهم ترین مسائلی که باید در سه ماهه سوم به آنها توجه

  • از انجام ورزش هایی که باید بر روی شکم یا کمر بخوابید پرهیز
  • از ورزش هایی که مستقیما شکم را هدف قرار می دهد پرهیز
  • از ورزش هایی که نیازمند حرکت سریع یا تغییرات سریع است پرهیز
  • از تمرین هایی با دامنه حرکتی بالا پرهیز
  • به بدن خود گوش دهید و با سرعتی که مناسبتان است تمرین کنید.

دیواره لگن

عضلات دیواره لگن به دلیل افزایش وزن جنین به شدت در سه ماهه سوم، کشیده و ضعیف می شوند، بنابراین اکنون زمانی است که باید تمرینات دیواره لگن را انجام دهید. از این تمرینات در زمان زایمان تشکر می کنید، چون دیوار لگن قوی باعث می شود بهتر جنین را به بیرون هل دهید.

The post ورزشهای مناسب سه ماهه دوم بارداری appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه عادات بد را ترک کنیم؟

مدیتیشن برای ترک عادات بد

هرکسی برای رسیدن به اهداف و موفقیت در زندگی باید قدرت تغییر عادت بد خود را داشته باشد.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ ترک کردن عادات بد مانند ورزش نکردن، سیگار کشیدن، جویدن ناخن‌ها و غیبت کردن هرچقدر سخت باشد، اما امکان‌پذیر است. شما با مقداری نیروی اراده، حمایت شدن از طرف آدم‌هایی که در زندگی‌تان هستند و برنامه‌ریزی واقع‌بینانه قادر خواهید بود به هر چیزی که می‌خواهید برسید. تحقیقات نشان می‌دهند که بین دو تا هشت ماه زمان لازم است تا عادات جدید در زندگی شما شکل بگیرند. این موضوع نشان می‌دهد که انجام این کار زمان‌بر است و عادت‌ها نمی‌توانند طی یک شب ایجاد یا ترک شوند. فرآیند تغییر کردن باید با نقشه و عمل‌ کردن همراه باشد.

مقاله مرتبط: بهترین عادات برای رسیدن به موفقیت

قبل از اینکه نکات ساده و تأثیرگذار برای کنار گذاشتن عادات بد را به شما معرفی کنیم، لازم است در مورد پیشینه و علت به وجود آمدن عادت بد خود اطلاعاتی کسب کنید. برای این منظور سؤال‌های زیر را از خودتان بپرسید:

  • این عادت از چه زمانی شروع شد؟
  • چه مدت است که این عادت بد همراه شما است؟
  • آیا با احساسات یا عواطف درگیر است؟
  • افرادی که دوستشان دارید چگونه این عادت بد شما را درک می‌کنند؟
  • چرا می‌خواهید آن را ترک کنید؟

پاسخ دادن به این سؤال‌ها به شما کمک می‌کند قبل از اینکه شروع به ترک عادات بد خود کنید، بتوانید درک روشنی از شرایط خود داشته باشید. سادگی و قدرت این ۱۰ نکته به شما در شکست دادن عادت‌های بد و مزاحم کمک بسیاری خواهد کرد.

عادات بد روزانه

۱. به تعویق انداختن را متوقف کنید

۲۰ درصد مردم به‌طور مزمن کارهای خود را به تعویق می‌اندازند. آن‌ها این کار را انجام می‌دهند، زیرا با کنترل شخصی خود مشکل دارند و نمی‌توانند به‌درستی آینده خود را پیش‌بینی کنند. آن‌ها فکر می‌کنند بعدا شرایط مناسب‌تری برای انجام دادن کارهایشان فراهم می‌شود. شما می‌توانید کنار گذاشتن عادات بد خود را از فردا یا هفته دیگر شروع کنید یا اینکه تمام بهانه‌ها را کنار بگذارید و از همین لحظه این کار را آغاز کنید.

۲. کار را پیچیده نکنید

تلاش نکنید که در آن واحد بیش از یک عادت را ترک کنید. از مقدار کم و عادت‌هایی که ترک کردن آن‌ها ساده‌تر است شروع کنید. صرف‌نظر از اینکه چه هدف بزرگی دارید، یک لیست از اهداف کوچک‌تر و آسان‌تر برای خود تهیه کنید و هر دفعه سراغ یکی از موارد لیست بروید. بعد از اینکه یکی از عادات لیست را به‌طور کامل ترک کردید، سراغ مورد بعدی بروید. بعد از مدتی مشاهده خواهید کرد که دیگر هیچ موردی در لیست شما باقی نمانده است.

۳. از حمایت دیگران بهره‌مند شوید

هر زمان که تصمیم به ترک عادتی گرفتید، با آدم‌هایی که در زندگی‌تان حضور دارند در مورد آن صحبت کنید. اخبار خوب خود را از طریق شبکه‌های اجتماعی یا هر راهی که می‌شناسید با دیگران به اشتراک بگذارید. زیرا این کار شما را مسئولیت‌پذیرتر و موفقیت شما را بیشتر می‌کند. شما خود را نسبت به اهدافتان متعهد می‌دانید و می‌توانید در روزهای سخت از حمایت دوستانتان بهره‌مند شوید. مهم نیست عادت شما چقدر کوچک باشد؛ حمایت جمعی یک ابزار کلیدی برای از بین بردن عادات بد است. دریافت کردن حمایت از افراد دیگر به شما احساس ارزشمند بودن می‌دهد و به موفقیت شما کمک می‌کند.

ترک عادت های بد

۴. یادآوری کننده‌های روزانه تنظیم کنید

گاهی اوقات فراموشی باعث می‌شود تمام زحمات شما از بین برود. یک رفتار، زمانی تبدیل به عادت می‌شود که در حافظه ناخودآگاه شما قرار بگیرد و تبدیل به رفتار روزانه شود. درواقع ما ۵۰ درصد کارهای روزانه خود را بر اساس عادت انجام می‌دهیم. در منزل خود یادداشت‌های کوچک بگذارید. روی موبایل خود از ابزارهای یادآور استفاده کنید یا از اپلیکیشن‌هایی استفاده کنید که شما را در مسیر درست قرار می‌دهند و هدف از تلاش‌هایتان را به شما یادآوری می‌کنند.

۵. محرک‌های خود را بشناسید

برای اینکه بتوانید یک عادت را بشکنید، باید ببینید چه چیزی شما را به سمت آن سوق می‌دهد. برای اینکه به موفقیت برسید، در مرحله اول باید با خودتان روراست باشید و سپس محرک‌ها را از زندگی خود بیرون ببرید. گاهی اوقات از بین بردن محرک‌ها ممکن نیست. به‌عنوان مثال زمانی که بخواهید جویدن ناخن‌ را متوقف کنید، نمی‌توانید به‌طور کلی ناخن‌های خود را از بین ببرید؛ اما می‌توانید دستکش دستتان کنید یا در عوض آدامس بجوید. بهترین راه برای ترک و پایان دادن به یک عادت بد این است که آن را با یک کار خوب جایگزین کنید.

۶. تجسم کنید

خودتان را در حال انجام دادن عادت بد مجسم کنید و سپس تصور کنید که به این عادت بد پایان داده‌اید. نسخه پیشرفت کرده خودتان را تصور کنید، نسخه‌ای که هیچ عادت تضعیف‌کننده‌ای ندارد. تصور کنید که رها شدن از یک احساس تا چه حد می‌تواند به شما احساس آزادی دهد. تصور کردن موفقیت مانند این است که به خودتان نشان دهید تمام این کارها ممکن است.

راه ترک عادات مضر

۷. درد برگشت را تصور کنید

گاهی اوقات ممکن است زمانی که پیروزی و موفقیت خود را تصور می‌کنید، درد و عذاب برگشتن به یک عادت را نیز تصور کنید. مثلا با خودتان بگویید اگر موفق نشوم چه پیامدهایی برایم خواهد داشت؟ آیا برای سلامتی‌ام خطر دارد؟ آیا کسانی که دوستشان دارم از من ناامید می‌شوند؟ تصور این درد ممکن است زمانی که ادامه مسیر به نظرتان غیرممکن می‌شود، به شما انگیزه‌ای بیشتری بدهد.

۸. خودتان را تأیید کنید

تأیید شدن یک وسیله قدرتمند برای کنار گذاشتن عادات بد است. به خودتان بگویید که شما قادر به تغییر کردن هستید و ارزش تغییر کردن دارید و فوق‌العاده هستید. حتی زمانی که احساس می‌کنید خوش‌بین نیستید، هر چیزی که نیاز دارید در آن لحظه بشنوید، به خودتان بگویید. این چیزها را بلند بگویید، آن‌ها را بنویسید و به دیوار آویزان کنید. اگر می‌خواهید بیشتر ورزش کنید، به خودتان بگویید که پر از انرژی و قوی هستید. اگر قصد دارید غیبت کردن را کنار بگذارید به خودتان بگویید که شما قابل اعتماد هستید و می‌توانید راز نگه‌دار باشید. کلمات قدرتمند هستند. آن‌قدر به خودتان بگویید تا باورتان شود.

۹. مدیتیشن کنید

مدیتیشن قدرت زیادی دارد. شکست دادن عادت‌ها یک فرآیند سخت است و باید قدرت تغییر را عمیقا در خودتان پیدا کنید. هیچ تمرینی بهتر از مدیتیشن نمی‌تواند شما را در این راه یاری کند. اگر تازه‌کار هستید آرام شروع کنید. به یک مکان خلوت بروید و ذهن خود را خالی کنید. روی نفس کشیدن تمرکز کنید و سعی کنید افکار خود را آرام کنید. خالی کردن ذهن از افکار درهم‌ و ‌برهم به شما کمک می‌کندبتوانید عادات بد را کنار بگذارید و به موفقیت برسید.

مدیتیشن برای ترک عادات بد

۱۰. کمال‌گرا نباشید

اگر در طول مسیر کمی دچار لغزش شدید، به خودتان سخت نگیرید و با پشتکار به سمت هدف خود حرکت کنید. اما اگر اشتباه کردید، اجازه ندهید کل پیشرفتتان از بین برود. دوباره به مسیر بازگردید و در نظر داشته باشید که هیچ‌کس کامل نیست.

جمع‌بندی

همان‌طور که قبلا هم شنیده‌اید، انسان‌ها بنده‌ی عادات خود هستند؛ اما این موضوع نباید باعث شود شما زندانی عادات خود شوید. خودتان را بشناسید و بدانید که قادر به انجام خیلی از کارها هستید. از نکات گفته‌شده استفاده کنید و عادات بد خود را کنار بگذارید، فراموش نکنید که قدرت در درون خود شما است.

The post چگونه عادات بد را ترک کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راه های پرورش ذهن برای موفقیت

ذهن موفق success-mind

ذهن موفق success-mind

داشتن یک ذهن خلاق و آماده برای رسیدن به موفقیت ضروری است اما چگونه ذهن خود را به این شرایط ایده آل برسانیم؟

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ اکثر مقالاتی که در مورد راه‌های توسعه شخصیت نوشته می‌شوند، فراموش می‌کنند در مورد اهمیت طرز تفکر سخن بگویند. احتمالا شما هم بارها شنیده‌اید که افراد موفق طرز تفکر متفاوت دارند و واقعیت این است که اگر مانند یک برنده فکر کنید، می‌توانید در تمام مراحل زندگی خود به موفقیت برسید. اما سؤال مهم این است که چگونه می‌توان موفقیت را از نظر ذهنی پرورش داد؟ در ادامه این مقاله راه‌های پاسخ به این پرسش آورده شده است.

۱. یک تصمیم بزرگ بگیرید

اگر می‌خواهید در زندگی به رؤیاهای خود برسید، باید باور داشته باشید شایستگی شما بسیار بیشتر از شرایطی است که در حال حاضر در زندگی دارید. زمانی که به این باور رسیدید، احساس معذب بودن خواهید کرد؛ ولی فارغ از این حس، باید سعی کنید به تصمیم و انتخاب خود پایبند بمانید و بدانید که اگر از فکر کردن به آرزوهایتان احساس ترسیدن نمی‌کنید، یعنی رؤیاهایتان به اندازه کافی بزرگ نیستند.

۲. عادت‌های قدیمی را کنار بگذارید

زمانی که شخصی تصمیم می‌گیرد زندگی بهتری داشته باشد، به‌سرعت با چالش‌های روانی مواجه خواهد شد. به عبارتی می‌توان گفت که خارج شدن از عادت‌های قدیمی و قدم گذاشتن در راه آینده کار دشواری است و همین حس پیروی کردن از یک سری اصول و عقاید، بزرگ‌ترین دشمن پذیرش تغییرات در زندگی است. زمانی که شما عادت‌های قدیمی خود را مورد سؤال قرار می‌دهید، یعنی آماده هستید که عادت‌های جدیدی در زندگی خود به ‌وجود آورید و آدم‌های جدیدی ملاقات کنید. اگر بخواهیم خلاصه بگوییم، برای اینکه مانند یک انسان برنده فکر کنید، باید از عادت‌های قدیمی خود جدا شوید تا بتوانید فرصت‌های جدید را کشف کنید.

مقاله مرتبط: عادات روزانه برای رسیدن به موفقیت

۳. طرز تفکر خود را تغییر دهید

باور شما پایه و اساس موفقیت یا شکست شما در زندگی را رقم می‌زند. باید سعی کنید افکار مثبت را جایگزین تمام تفکرهای منفی در ذهن خود کنید. انجام این کار چالش بزرگی است و ساده نیست؛ اما کلید ایجاد الگوهای جدید در زندگی است. اغلب اوقات ترسیدن از چیزهای ناشناخته‌ بزرگ‌ترین مانع یک طرز تفکر جدید در زندگی است. بنابراین سعی کنید مثبت اندیش باشید؛ زیرا ایده‌های جدید در یک خاک فرسوده رشد نخواهند کرد.

۴. از طرز تفکر خود نگهداری کنید

زمانی که صحبت از نگهداری به میان می‌آید، همه ما ناخودآگاه یاد خانه یا وسایل نقلیه می‌افتیم؛ در حالی که یکی از چیزهایی که فراموش می‌کنیم نیاز به نگهداری دارد، ذهن است. ذهنی که به دست فراموشی سپرده شده باشد، یک ذهن منفی است. البته پرورش عادت‌های خوب زمان‌بر است و نمی‌توان در عرض یک هفته‌ از عهده انجام آن‌ برآمد؛ پس سعی کنید افکارتان را به‌طور مداوم تحلیل کنید تا گرفتار عادت‌های قدیمی خود نشوید.

طرز تفکر و الگوهای فکری خود را ارزیابی کنید؛ زیرا الگوهای فکری طرز تفکر شما را می‌سازند و در نتیجه نگاه شما به زندگی را شکل می‌دهند. بنابراین هیچ‌چیز را بدون ارزیابی در ذهن خود جا ندهید. هرچقدر محتاطانه‌تر در مورد چیزهایی که در ذهن خود قرار می‌دهید عمل کنید، در مورد افکارتان نیز با آگاهی بیشتری عمل خواهید کرد.

The post راه های پرورش ذهن برای موفقیت appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

انواع خروس ها و نقش آنها در زندگی

سال ۹۶، سال خروس نامگذاری شده است. این حیوان اهلی در ادوار مختلف نقش مختلفی در زندگی ایرانیان داشته چه زمانی که حکم آلارم صبحگاهی را داشته اند چه حالا که در لیگ خروس های جنگی شرکت می کند.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: خروس‌ها موجودات عجیب و غریب و پیچیده‌ای هستند. موجوداتی که زندگی پر فراز و نشیبی دارند و بر خلاف سینه‌ای که همیشه نیم متر جلوتر از خودشان حرکت می‌کند؛ حتی وقت‌هایی که آموزش‌شان می‌دهند تا تا با هم‌نوع‌شان بجنگند و خون و خون ریزی کنند. شایعات زیادی هم همیشه در مورد آنها گفته می‌شود. اینکه خروس‌ها اصلا وارد مرغداری نمی‌شوند و قبل از آن غذای حیوانات خانگی دیگر می‌شوند تا شایعاتی در مورد تاج خروس که می‌گویند در تهیه سوسیس و کالباس از آن استفاده می‌شود. خروس‌ها انواع مختلفی دارند. شاید بیشتر از ۱۰۰ نژاد خروس باشد که ما دو سه گونه‌اش را در زندگی‌مان دیده باشیم. بعضی تزئینی‌اند. بعضی‌هایشان حکم نگهبان مرغداری را دارند و بیشترشان برای جوجه کشی و این جور کارها استفاده می‌شوند. خیلی از خروس‌هایی که دیده‌ایم نژاد اصلی نیستند و حاصل ذوق و قریحه‌ی صاحب‌شان هستند! مثلا یک مرغ نژاد مینیاتور را می‌اندازند کنار یک خروس لاری. حاصل می‌شود یک جوجه سیکس پک و ته ریش دار اما جنگجو و قلدر!

سال خروس

خروس تزئینی

دماغ عملی‌ها و آرایشگاه رفته‌های این عرصه! این نوع از ماکیان، فقط برای چشم و هم چشمی خوبند. همین. نه قوقولی قوقو می‌کنند، نه به گربه‌ها چشم‌غره می‌روند و نه چیز دیگر. اصلا آدم رویش نمی‌شود به این‌ها بگوید خروس! بعضی‌هایشان را اگر ببینید اصلا تشخیص نمی‌دهید که این خروس است یا مرغ عشق! با جثه‌های کوچک و رنگ‌هایی عجیب و غریب. اگر یکی‌شان را داخل قفس پرنده‌های دیگر بگذارید، قطعا تحت الحمایت یکی از آن لاری‌ها می‌شود. خروس ابریشمی، خروس اتریشی، مینیاتوری و چند نژاد دیگر در این دسته قرار می‌گیرند. قیمت‌شان هم از۵۰۰ هزار تومن شروع می‌شود.

سال خروس

خروس روستایی

این خروس اصیل ترین نوع خروس است. تعامل خوبی با دیگر حیوانات مزرعه دارد اما وای به روزی که گربه‌ای نگاه ناجوری به یکی از عهد و عیالش بیاندازد. به راحتی و با چند حرکت گریه‌ی گربه‌ی نگون بخت را درمی‌آورد. البته خروس‌های الان که در مرغداری‌ها نگهداری می‌شوند کمی تغییر رویه می‌دهند. آن‌ها فقط تا یک مدتی با دیگر خروس‌های حاضر در مرغداری، نگهبانی شبانه می‌دهند اما «به مرور» این خصوصیات‌شان را فراموش می‌کنند و شبیه مرغ‌ها می‌شوند. خروس محلی، خروس خراسانی، خروس واینداوت و ویلسومر معروف‌ترین آنها هستند. قیمت‌شان هم ۳۰هزار تومان به بالاست. خروس‌های سفید و کاکل قرمز هنوز هم در کوچه مرغی‌های خیابان مولوی خرید و فروش می‌شوند.

سال خروس

خروس جنگی

این خروس‌ها به جای لانه در قلعه زندگی می‌کنند. دلیلش هم این است که از همان اول می‌دانند که باید یک روزی مبارزه کنند و در آن مبارزه یا بکشند یا کشته شوند! می‌گویند، یکی از چیزهایی که آنها را تبدیل به جنگجوی خوبی می‌کند این است که وقتی هنوز جوجه هستند روزی چند قطره خون را به وعده غذایی‌شان اضافه کنند. همه‌ی اینها برای این است که خروس جنگو نهایتا در سه بازی شرکت کند و بعد هم (احتمالا) حین مسابقه می‌میرد. معروف‌ترین‌شان هم همان خروس لاری خودمان است که بعضا برای شرکت در خروس بازی‌های خارجی لژیونر می‌شوند.

سال خروس

خروس لاری، نسخه موبایلی!

تا الان، بازی‌های کامپیوتری و موبایلی با موضوع خروس و متعلقات آن(!)کم نداشته‌ایم. انواع و اقسام «قوقولی قوقو» و «نجات تخم مرغ» تا این اواخر که یک شرکت ایرانی، بازی «خروس جنگی» را برای اندروید و ios طراحی کرد.خروس جنگی یک بازی آنلاین است که داستان ساده و شیرینی دارد؛ خروس شما، به دستور شاه سرزمین خروس‌ها مامور شده تا در نقاط مختلف سرزمین نظم و امنیت را برقرار کند و خروس‌های شرور را سر جایشان بنشاند. البته این بازی، بخش رقابت هم دارد. شما می‌توانید در این بخش با خروس‌های دیگر رقابت کنید. در ابتدا، شما باید یک خروس از یکی از سه نژاد «وسترن» «لاری» و «ژاپنی» انتخاب کنید. هر کدام از این سه خروس ویژگی متفاوتی نسبت به بقیه دارند. شما در مرحله بعد باید خروس‌تان را تربیت کنید، برای او اسم بگذاریم و به سلاح‌های مختلف مجهزش کنید تا در مراحل بعدی بفرستیدش به جنگ رقبا! با هر پیروزی سکه می‌گیرید. با قهرمانی‌های مختلف الماس می‌گیرید. به این ترتیب می‌توانید خروس‌تان را آپدیت کنید. می‌توانید زره و سلاح جدید برایش بگیرید تا برایتان افتخارآفرینی کند. بازی خروس جنگی، گرافیک بالایی دارد، محیط بازی جذاب است و صداگذاری آن به بهترین شکل انجام شده. هیجان بازی هم به قدری بالاست که برای لحظاتی حس می‌کنید میان یک میدان نبرد واقعی هستید. این را هم اضافه کنیم که خروس جنگی بخاطر استقبال خوبی که در داخل ایران از آن صورت گرفت، به تازگی اولین بازی ایرانی لقب گرفت که نسخه بین الملل آن، تولید و به زبان انگلیسی منتشر شد.

سال خروس

گوشت خروس؛ بخوریم؟ نخوریم؟

جدا اگر روی تابلوی یک فست فود نوشته شده باشد «خروس بریان» ، اصلا رغبتی به خوردن آن پیدا می‌کنید؟ احتمالا جواب منفی است. اما باید بدانید که در کشتارگاه‌ها، مرغ و خروس‌ها با هم کشته می‌شوند و وارد بازار می‌شوند. البته مسئول یکی از کشتارگاه‌های اطراف تهران، این قضیه را کاملا رد می‌کند و می‌گوید که اصلا هیچ خروسی ازمرغداری وارد کشتارگاه نمی‌شود. این در حالی است که می‌گویند گوشت خروس خوشمزه‌تر و زود هضم‌تر از گوشت مرغ است. اما اینکه مرغدارها از فروش خروس‌ها خودداری می‌گنند، شاید بخاطر این باشد که از خروس‌ها برای جوجه کشی‌های بعدی استفاده می‌کنند. البته گوشت خروس خوب است، اما نه هر خروسی. خروس‌های لاری و جنگجو گوشت سفت و سیاهی دارند. آن ‌هم بخاطر استرسی است که موقع مبارزه به آنها وارد می‌شود.

سال خروس

The post انواع خروس ها و نقش آنها در زندگی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

انواع خروس ها و نقش آنها در زندگی

سال ۹۶، سال خروس نامگذاری شده است. این حیوان اهلی در ادوار مختلف نقش مختلفی در زندگی ایرانیان داشته چه زمانی که حکم آلارم صبحگاهی را داشته اند چه حالا که در لیگ خروس های جنگی شرکت می کند.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: خروس‌ها موجودات عجیب و غریب و پیچیده‌ای هستند. موجوداتی که زندگی پر فراز و نشیبی دارند و بر خلاف سینه‌ای که همیشه نیم متر جلوتر از خودشان حرکت می‌کند؛ حتی وقت‌هایی که آموزش‌شان می‌دهند تا تا با هم‌نوع‌شان بجنگند و خون و خون ریزی کنند. شایعات زیادی هم همیشه در مورد آنها گفته می‌شود. اینکه خروس‌ها اصلا وارد مرغداری نمی‌شوند و قبل از آن غذای حیوانات خانگی دیگر می‌شوند تا شایعاتی در مورد تاج خروس که می‌گویند در تهیه سوسیس و کالباس از آن استفاده می‌شود. خروس‌ها انواع مختلفی دارند. شاید بیشتر از ۱۰۰ نژاد خروس باشد که ما دو سه گونه‌اش را در زندگی‌مان دیده باشیم. بعضی تزئینی‌اند. بعضی‌هایشان حکم نگهبان مرغداری را دارند و بیشترشان برای جوجه کشی و این جور کارها استفاده می‌شوند. خیلی از خروس‌هایی که دیده‌ایم نژاد اصلی نیستند و حاصل ذوق و قریحه‌ی صاحب‌شان هستند! مثلا یک مرغ نژاد مینیاتور را می‌اندازند کنار یک خروس لاری. حاصل می‌شود یک جوجه سیکس پک و ته ریش دار اما جنگجو و قلدر!

سال خروس

خروس تزئینی

دماغ عملی‌ها و آرایشگاه رفته‌های این عرصه! این نوع از ماکیان، فقط برای چشم و هم چشمی خوبند. همین. نه قوقولی قوقو می‌کنند، نه به گربه‌ها چشم‌غره می‌روند و نه چیز دیگر. اصلا آدم رویش نمی‌شود به این‌ها بگوید خروس! بعضی‌هایشان را اگر ببینید اصلا تشخیص نمی‌دهید که این خروس است یا مرغ عشق! با جثه‌های کوچک و رنگ‌هایی عجیب و غریب. اگر یکی‌شان را داخل قفس پرنده‌های دیگر بگذارید، قطعا تحت الحمایت یکی از آن لاری‌ها می‌شود. خروس ابریشمی، خروس اتریشی، مینیاتوری و چند نژاد دیگر در این دسته قرار می‌گیرند. قیمت‌شان هم از۵۰۰ هزار تومن شروع می‌شود.

سال خروس

خروس روستایی

این خروس اصیل ترین نوع خروس است. تعامل خوبی با دیگر حیوانات مزرعه دارد اما وای به روزی که گربه‌ای نگاه ناجوری به یکی از عهد و عیالش بیاندازد. به راحتی و با چند حرکت گریه‌ی گربه‌ی نگون بخت را درمی‌آورد. البته خروس‌های الان که در مرغداری‌ها نگهداری می‌شوند کمی تغییر رویه می‌دهند. آن‌ها فقط تا یک مدتی با دیگر خروس‌های حاضر در مرغداری، نگهبانی شبانه می‌دهند اما «به مرور» این خصوصیات‌شان را فراموش می‌کنند و شبیه مرغ‌ها می‌شوند. خروس محلی، خروس خراسانی، خروس واینداوت و ویلسومر معروف‌ترین آنها هستند. قیمت‌شان هم ۳۰هزار تومان به بالاست. خروس‌های سفید و کاکل قرمز هنوز هم در کوچه مرغی‌های خیابان مولوی خرید و فروش می‌شوند.

سال خروس

خروس جنگی

این خروس‌ها به جای لانه در قلعه زندگی می‌کنند. دلیلش هم این است که از همان اول می‌دانند که باید یک روزی مبارزه کنند و در آن مبارزه یا بکشند یا کشته شوند! می‌گویند، یکی از چیزهایی که آنها را تبدیل به جنگجوی خوبی می‌کند این است که وقتی هنوز جوجه هستند روزی چند قطره خون را به وعده غذایی‌شان اضافه کنند. همه‌ی اینها برای این است که خروس جنگو نهایتا در سه بازی شرکت کند و بعد هم (احتمالا) حین مسابقه می‌میرد. معروف‌ترین‌شان هم همان خروس لاری خودمان است که بعضا برای شرکت در خروس بازی‌های خارجی لژیونر می‌شوند.

سال خروس

خروس لاری، نسخه موبایلی!

تا الان، بازی‌های کامپیوتری و موبایلی با موضوع خروس و متعلقات آن(!)کم نداشته‌ایم. انواع و اقسام «قوقولی قوقو» و «نجات تخم مرغ» تا این اواخر که یک شرکت ایرانی، بازی «خروس جنگی» را برای اندروید و ios طراحی کرد.خروس جنگی یک بازی آنلاین است که داستان ساده و شیرینی دارد؛ خروس شما، به دستور شاه سرزمین خروس‌ها مامور شده تا در نقاط مختلف سرزمین نظم و امنیت را برقرار کند و خروس‌های شرور را سر جایشان بنشاند. البته این بازی، بخش رقابت هم دارد. شما می‌توانید در این بخش با خروس‌های دیگر رقابت کنید. در ابتدا، شما باید یک خروس از یکی از سه نژاد «وسترن» «لاری» و «ژاپنی» انتخاب کنید. هر کدام از این سه خروس ویژگی متفاوتی نسبت به بقیه دارند. شما در مرحله بعد باید خروس‌تان را تربیت کنید، برای او اسم بگذاریم و به سلاح‌های مختلف مجهزش کنید تا در مراحل بعدی بفرستیدش به جنگ رقبا! با هر پیروزی سکه می‌گیرید. با قهرمانی‌های مختلف الماس می‌گیرید. به این ترتیب می‌توانید خروس‌تان را آپدیت کنید. می‌توانید زره و سلاح جدید برایش بگیرید تا برایتان افتخارآفرینی کند. بازی خروس جنگی، گرافیک بالایی دارد، محیط بازی جذاب است و صداگذاری آن به بهترین شکل انجام شده. هیجان بازی هم به قدری بالاست که برای لحظاتی حس می‌کنید میان یک میدان نبرد واقعی هستید. این را هم اضافه کنیم که خروس جنگی بخاطر استقبال خوبی که در داخل ایران از آن صورت گرفت، به تازگی اولین بازی ایرانی لقب گرفت که نسخه بین الملل آن، تولید و به زبان انگلیسی منتشر شد.

سال خروس

گوشت خروس؛ بخوریم؟ نخوریم؟

جدا اگر روی تابلوی یک فست فود نوشته شده باشد «خروس بریان» ، اصلا رغبتی به خوردن آن پیدا می‌کنید؟ احتمالا جواب منفی است. اما باید بدانید که در کشتارگاه‌ها، مرغ و خروس‌ها با هم کشته می‌شوند و وارد بازار می‌شوند. البته مسئول یکی از کشتارگاه‌های اطراف تهران، این قضیه را کاملا رد می‌کند و می‌گوید که اصلا هیچ خروسی ازمرغداری وارد کشتارگاه نمی‌شود. این در حالی است که می‌گویند گوشت خروس خوشمزه‌تر و زود هضم‌تر از گوشت مرغ است. اما اینکه مرغدارها از فروش خروس‌ها خودداری می‌گنند، شاید بخاطر این باشد که از خروس‌ها برای جوجه کشی‌های بعدی استفاده می‌کنند. البته گوشت خروس خوب است، اما نه هر خروسی. خروس‌های لاری و جنگجو گوشت سفت و سیاهی دارند. آن ‌هم بخاطر استرسی است که موقع مبارزه به آنها وارد می‌شود.

سال خروس

The post انواع خروس ها و نقش آنها در زندگی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۶ روش ترک اعتیاد به کار و خوشحالی بیشتر

من همیشه انسان پرمشغله ای بودم و دوست داشتم به دستاوردهای زیادی برسم. زمانی که فارغ التحصیل شدم تلاش کردم بیشتر از قبل کار کنم. به یک شهر بزرگ تر رفتم تا بتوانم فرصت‌های شغلی بیشتر و بهتری داشته باشم. شب‌ها نیز کار می کردم و برای کسب موفقیت تلاش می‌نمودم. بعد از مدت کوتاهی این موضوع به یک مشکل واقعی تبدیل شد. برای دو سال سردرد مستمری داشتم و دوست نداشتم روابطی با دوستان و اعضای خانواده برقرار کنم. زمانی که با همسرم برای شام به بیرون از منزل می رفتیم قادر نبودم ذهنم را از کار خالی کنم. در این مدت کلا به کار فکر می کردم. در نهایت افراط در کار کردن برای من دردسرساز شد. از لحاظ فیزیکی بسیار ضعیف شده بودم و نمی‌توانستم کارهای روزمره خود را به درستی انجام دهم. به طور مداوم مریض می‌شدم. بعد از مدت کوتاهی به این نتیجه رسیدم که کنترل خود را از دست داده ام و نمی‌توانم کارم را به درستی انجام دهم. ایجاد تغییر در زندگی برای من بسیار دشوار بود. اینکار چند ماه طول کشید. در نهایت توانستم تغییرات خوبی در زندگی خود ایجاد کنم و از زمان خود لذت ببرم. در این مقاله قصد دارم این نکات را در اختیار شما قرار دهم تا بتوانید به کمک آن‌ها کار خود را کمتر کنید و به شادی و لذت بیشتری دست یابید.

  1. برنامه و زمانبندی مناسبی برای مراقبت از خود داشته باشید:

برای افرادی که در حال مبارزه با اعتیاد کار هستند هر زمانی که خارج از محدوده کاری سپری می‌شود می‌تواند استرس زا و ایجاد کننده اضطراب باشد. برای من که توانسته ام تغییرات زیادی در زندگی و سبک کاری خود ایجاد کنم نیز این موضوع بسیار دشوار است. هنوز هم نمی‌توانم به خوبی استراحت کنم. در چنین شرایطی سعی می کنم به فعالیت هایی همچون اسب سواری تمرکز کنم. زمانی که در حال اسب سواری هستم اگر به لحظه ای که در آن قرار دارم تمرکز نکنم نمی‌توانم از آن لذت ببرم. همین موضوع می‌تواند خطر اسب سواری را نیز بیشتر کند. من هنوز هم بر روی زمانبندی کار می‌کنم و به دنبال زمانبندی بهتر و راحت تر هستم.

  1. جدا شدن از کار را یاد بگیرید:

شاید بتوان گفت بزرگترین بخش تعامل با دنیای خارج از محیط کار، شرکت کردن در فعالیت‌های مختلف و مسئولیت پذیر بودن در موقعیت های دیگر باشد. به همین خاطر من سعی می کنم هر هفته یک ساعت از زمان خود را به فعالیت‌های غیر کاری اختصاص دهم و خود را از کار جدا سازم. زمانی که در حال پیاده روی هستم، وارد کلاس می شوم یا به سایر فعالیت‌ها می پردازم گوشی همراه خود را خاموش می کنم. در چنین شرایطی به کار فکر نمی‌کنم. هدف من این است که به تدریج به جایی برسم که برای لذت بردن از زندگی به زمانبندی نیاز نداشته باشم.

  1. نحوه صحبت کردن با خودتان را تغییر دهید:

برای من سخت ترین بخش فائق آمدن بر اعتیاد به کار، تغییر وابستگی و احساسی بود که نسبت به کارم داشتم. همانند بیشتر افرادی که در این دنیا زندگی می‌کنند امور مالی من اجازه نمی‌دهد به مسافرت‌های طولانی مدت بروم یا کار خود را برای مدت زمان طولانی تعطیل نمایم. به همین خاطر یادگیری مدیریت احساسات بسیار مهم و ضروی است. بزرگترین چالشی که پیش روی من قرار داشت فائق آمدن بر احساس گناهی بود که با تعطیلی کار به سراغم می‌آمد. برای تمرکز کردن بر روی فعالیت‌های دیگری که برای زندگیم مهم بود همیشه دچار مشکل می‌شدم. اولین هدف من برای بهبود این شرایط، یادگیری کنار آمدن با این حس گناه بود. سعی کردم در این مسیر از یک فرد متخصص کمک بگیرم. با او در مورد احساسم صحبت کردم به همراه یکدیگر منشا این حس را بررسی کردیم. بعد از مدت کوتاهی توانستم نحوه صحبت کردن با خودم را تغییر دهم. با اینکه هنوز هم به خودم می‌گویم که تو تنبل هستی و داری زمان ارزشمند خود را تلف می‌کنی اما باز هم مقاومت می‌کنم. شما می‌توانید کار کنید و پول بیشتری به دست بیاورید اما به نظرتان احساسی که در درونتان دارید راضی کننده است؟ اجازه دهید در این مسیر شریک زندگیتان نیز به شما کمک کند. اگر زمانی را برای استراحت کنار بگذارید انسان تنبلی نخواهید بود. این استراحت برای ذهن و جسم شما ضروری است. یکی از مهم ترین مواردی که باید به خاطر داشته باشید این است که استراحت واقعی می‌تواند خلاقیت و بهره وری شما در محیط کار را بیشتر کند.

  1. ازحامیان کمک بگیرید:

یکی از مهم ترین جنبه‌های اعتیاد به کار این است که شما سخت کار می‌کنید و به دنبال موفقیت‌های بیشتر در حوزه کاری خود هستید. همیشه افرادی وجود دارد که شما را تشویق می‌کنند بر روی توانایی خود در کار کردنِ بیشتر تمرکز کنید. اگرچه وجود چنین افرادی مفید است و همیشه تحسین می‌شود اما آن ها به طور ناخودآگاه اعتیاد شما به کار را بیشتر می‌کنند و مانع از تغییر عادت‌هایتان می‌شوند. زمانی که تصمیم گرفتم شرایط خود را تغییر دهم، با شریک زندگی و مادرم صحبت کردم و در مورد کارهایی که قصد داشتم انجام دهم با آن ها مشورت کردم. از آن‌ها خواستم به من کمک کنند وقتم را مدیریت کنم و همه زمانم را به کار اختصاص ندهم. آن‌ها نیز در این مسیر به من کمک کردند و حامیان خوبی بودند.

  1. مرزهای محکمی ایجاد کنید:

یکی از سخت ترین کارها این است که در این روزها ابزارهای زیادی وجود دارد که به شما کمک می کند از هر موقعیتی به کار کردن بپردازید و از این موضوع به نفع خود استفاده کنید. یکی از مهم ترین مراحلی که برای ترک اعتیاد به کار باید انجام دهید حذف اکانت ایمیل کاری از روی گوشی همراهتان است. اگر در دفتر کاریتان نیستید، به بررسی ایمیل و پاسخ دادن به آن فکر نکنید. همیشه به این فکر می کردم که چه کسی دوست دارد به فردی کار کند که بلافاصله به ایمیل ها و پیام هایش پاسخ نمی‌دهد؟ اما بعد از مدتی فهمیدم که افراد با چنین شرایطی کنار می‌آیند و خود را با آن منطبق می سازند.پس جای هیچ نگرانی نیست.

  1. نه گفتن را یاد بگیرید:

سال گذشته اگر مشتری پیشنهاد یک پروژه بزرگ را به من می‌داد با تمام وجود آن را قبول می کردم حتی اگر زمان آزاد و کافی برای انجام آن نداشتم. گزینه‌های موجود را بررسی می‌کردم، ملاقات‌ها را زمانبندی می‌نمودم، پروپوزال را می‌نوشتم و آن را برای کارفرما ارسال می‌کردم. اما ماه گذشته زمانی که کارمندم از من در مورد بهبود محیط کاری پرسید آن را بر عهده خودشان گذاشتم و در مورد اتفاقاتی که دوست دارند رخ دهد سوال کردم. نتیجه این همه پرسی بسیار جذاب بود. ایده‌ها و راه حل‌های جذاب و خلاقانه ای از کارمندان شرکتم دریافت کردم که به تنهایی از عهده آن بر نمی آمدم. به جای اینکه کل پروژه را به تنهایی عهده دار شوید بهتر است از انرژی و توانایی سایر افراد کمک بگیرید و وظایف را تقسیم کنید.

مقاله مرتبط: چگونه به راحتی بگوییم نه؟

البته من هنوز هم با چالش‌های زیادی روبرو هستم و برخی از اوقات دوست دارم زمان زیادی برای انجام پروژه اختصاص دهم.اما همیشه به خودم یادآوری می‌کنم که کار تیمی نتیجه بهتری دارد و استفاده از کارمندان اعتماد به نفسشان را بیشتر می‌کند.

The post 6 روش ترک اعتیاد به کار و خوشحالی بیشتر appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

شرط زندگی در مریخ چیست؟

زمانی که صحبت از سفر به فضا می‌شود شاهد عطشی سیری‌ ناپذیر برای فرستادن انسان‌ها به سیاره‌ی مریخ هستیم؛ بنیانگذار Space X یعنی ایلان ماسک می‌گوید شرکت وی تا سال ۲۰۲۵ مسافران خود را به سیاره‌ مریخ خواهد برد و کنگره‌ی امریکا هم از سازمان ناسا خواسته که این هدف را تا سال ۲۰۳۳ عملی کند.

گویا آی تی – اما اگر چه انجام چنین سفرهایی از نظر فنی در یک یا دو دهه‌ی آینده امکان‌پذیر خواهند بود اما آیا انسان از نظر فیزیکی و روانی آماده‌ی ترک زمین و اشغال سیاره‌ی سرخ خواهند بود؟
طبق گزارشی که اخیرا از سوی «کنراد سوچیک» دانشمند حوزه‌ی شناختی دانشگاه فناوری اطلاعات و مدیریت لهستان چنین چیزی یعنی سکونت در مریخ تقریبا غیرممکن است.
سوچیک این طور دلیل می‌آورد که هر مدت زمانی که در زمینه‌ی شبیه‌سازی زندگی روی مریخ در زمین صرف شود یا حتی اقامت طولانی مدت در خارج از ایستگاه بین‌المللی فضایی (ISS) قادر به آماده‌ کردن فضانوردان انسانی برای چالش‌های که به خاطر ساکن شدن در مریخ به وجود خواهند آمد نخواهند بود.
سوچیک این طور توضیح می‌دهد: ”ما نمی‌توانیم شرایط فیزیکی و محیطی مشابه حاکم بر مریخ را بازسازی نماییم، منظورم ریزگرانش یا مجاورت با تشعشعات است. در نتیجه ما فاقد توانایی‌های لازم برای پیش‌بینی اثرات فیزیکی و بیولوژیکی زندگی انسان‌ها در سیاره‌ی مریخ هستیم.“

اخیرا سوچیک و همکارانش بعضی از چالش‌های سیاسی، فرهنگی و شخصی که ساکنین مریخ احتمالا با آن دست و پنجه نرم‌ خواهند کرد را بررسی نمودند و نهایتا این طور نتیجه‌گیری کردند که انسان‌ها قادر به ادامه‌ی حیات روی سیاره‌ی سرخ نخواهند بود؛ حداقل برای این کار نیازمند ایجاد تغییراتی گسترده در بدن‌مان هستیم تا بتواند سازگاری مناسبی با محیط مریخ پیدا کند. به نظر من جسم و ذهن انسان برای زندگی در یک محیط زمینی طراحی شده‌اند از این رو بسیار بعید به نظر می‌رسد که انسان‌ها بتوانند از چالش‌های فیزیولوژیکی و روان‌شناختی که در طول سفر به مریخ یا بعد از سکونت در آن به وجود خواهند آمد، جان سالم به در ببرند.“
اگر چه «اسکات کلی» فضانورد ناسا و همچنین فضانور روسی «مخائیل کورنیئنکو» یک سال در ایستگاه فضایی بین‌المللی زندگی کرده‌اند اما این کار شاق تاثیرات و صدمات فیزیولوژیکی قابل توجهی روی بدن آنها داشته است.
اما سختی‌ها و مشقاتی که این دو تجربه کرده‌اند مسلما بسیار کمتر از درد و رنجی مسافران مریخ است؛ مسافرانی که سفر بسیار طولانی‌تری خواهند داشت و البته سرنوشتی نامعلوم، آیا بازگشتی به زمین وجود خواهد داشت یا در سیاره‌ی سرخ جان خواهند داد؟
اولین فضانوردان از این مورد آگاه خواهند بود که بعد از سفر یکساله‌ای که برای رسیدن به مریخ انجام خواهند داد مجبورند چندین سال یا باقی عمر خود رو این سیاره بگذرانند چرا که از نظر فنی بازگشت آنها تقریبا غیرممکن است.

احتمالا اولین اجتماعات انسانی در مریخ به این امر واقف‌اند که ماموریت آنها یک بلیت یک طرفه‌ و بدون بازگشت است.
پژوهشگران تصدیق می‌کنند که شاید بردن مسافران به حالتی شبیه وضعیت اغماء تحمل پروسه‌ی طولانی سفر را آسان‌تر نماید اما بعد از فرود آنها روی مریخ، مهاجران با محیطی روبه‌رو خواهند شد که پتشیبانی زندگی مصنوعی یک نیازمندی واجب و پیوسته خواهد بود؛ تا زمانی که فناوری‌های لازم برای زمینی‌سازی مریخ که قادر به عادی‌سازی نسبی وضعیت این کره و قابل ‌تحمل‌تر کردن زمین‌های خشک و هوای سرد آن پیدا نشود، ساکنان آن با مشکلات عدیده‌ای در زمینه فراهم کردن ضروری‌ترین احتیاجات خود برای بقا دست به گریبان خواهند بود.
پژوهشگران معتقدند تا زمان عرضه‌ی چنین فناوری‌هایی بهترین روش‌های موجود برای زندگی روی مریخ مستلزم تغییر بدن یا دستکاری ژنتیکی است تا شاید به این ترتیب فرصت مبارزه برای بقا روی سیاره‌ای که برای زندگی روی آن طراحی نشده‌ایم، فراهم شود.
سوچیک و همکارانش این طور می‌گویند: ”انسان‌ها برای زندگی و تشکیل اجتماعات روی محیط‌های کیهانی سازگاری لازم را ندارند. به نظر ما شاید بهترین راهکار سرعت بخشی مصنوعی تکامل زیستی فضانوردان پیش از آغاز سفر آنها به عمق ناشناخته فضاهای کیهانی است.“

اگر چه این تیم پژوهشی فعلا جزئیات بیشتری از تحقیقات خود را منتشر نکرده اما سوچیک در یکی از اظهارنظرهای خود این طور گفته که شاید راهکارهای همیشگی مثل دستکاری ژنتیکی/ جراحی این امکان را فراهم کنند که اجتماعات انسانی قادر به بقا روی مریخ باشند. با این اوصاف و تفاسیر انسان‌های معمولی شانس چندانی برای زندگی روی مریخ نخواهند داشت.
طبق اظهارات «مارک جی. شل‌همر» دانشمند برجسته‌ی ناسا در زمینه‌ی تحقیقات انسانی، اگر چه این ایده‌ها جالب به نظر رسیده و بحث و گفتگو درباره‌ی سازگاری انسان‌ها با محیط مریخ را بسط و توسعه می‌دهند اما زمانی که صحبت از علم ژنتیک می‌شود، با میدانی بزرگ از مشکلات کوچک و بزرگ‌ دیگری روبه‌رو خواهید شد.
شل‌همر: ”قبلا ایده‌هایی در زمینه‌ی انتخاب چندین فضانورد برای تغییر ژنتیکی و افزایش توان مقاومتی در برابر تشعشعات مطرح شده است. البته چنین پیشنهاداتی همواره ملازم مشکلات هم هستند؛ برای مثال انتخاب افراد برای انجام یک کار با توجه به اطلاعات ژنتیکی‌شان کاری غیرقانونی است. ضمنا این نکته را هم نباید از نظر دور داشت که ممکن است دستکاری ژنتیکی عواقب پیش‌بینی نشده‌ای داشته باشد و چه کسی می‌داند اگر ما بخشی از بدن را که فکر می‌کنیم باید با دستکاری مقاوم‌تر خواهد شد تغییر دهیم، چه اتفاقی ناگواری ممکن است برای سایر اعضای داخلی بیفتد؟“

موارد مطرح شده کاملا منطقی‌اند، خصوصا توجه به این نکته که سوچیک یادآور شد یعنی ”اجتماع‌سازی انسانی یا سایر روش‌ها“؛احتمالا پیشنهادات سوچیک برای حفظ جمعیت انسانی ساکن مریخ طی چندین نسل، بدون ریسک زاد و ولد داخلی میان جامعه‌های مختلفی که در مریخ ساکن خواهند شد، مفید خواهند بود.
در این زمینه به تحقیقات گسترده‌ای نیاز داریم و اگر چه بعضی از ایده‌های مطرح شده‌ی پژوهشگران جالب و البته عملی است اما برای فراهم کردن تمهیدات سکونت در کره‌ای دیگر که فاصله‌ای ۵۶ میلیون کیلومتری با ما دارد باید همه‌ی جوانب لازم را در نظر گرفته و به طور ریشه‌ای روی آنها فکر کنیم.
شلمر مطمئن است که آموزش صحیح به مسافران مریخ توانایی لازم برای مقابله با چالش‌های پیش رو را خواهد داد و اگر تخمین‌های کنونی در زمینه‌ی عملی‌شدن انتظارات دانشمندان دقیق باشند، به زودی شاهد اثبات درستی ادعاهای وی خواهیم بود.
شلمر: ”به نظر من می‌توان فضانوردان را به ابزارهای فیزیکی، ذهنی و عملیاتی لازم مجهز کرد تا همه‌ی آنها بتوانند هم در قالب یک فرد و هم به عنوان یک یا چندین گروه، به خوبی از پس مشکلات ناشناخته‌ای که ممکن است با آنها مواجه شوند، برآیند.

این که چه نوع افرادی موفق به زندگی و وفق دادن خود با شرایط سخت محیطی خواهند شد یا چه نوع ساختارهای ماموریتی برای کمک به این افراد باید طراحی شود را باید به طور سیستماتیک بررسی نمود.“
نتایج این پژوهش در ژورنال Space Policy به این آدرس منتشر شده‌ است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

زیر سوال رفتن نظریه گرانش انیشتین توسط یک حلقه عظیم کهکشانی

دانشمندان به تازگی دریافته اند یک حلقه عظیم متشکل از کهکشان ها که ده میلیون سال نوری عرض دارد، از سمت کهکشان ما به سرعت در حال گسترش است. مدل های فعلی علم فیزیک نمی توانند علت آن را توضیح دهند.

گویا آی تی – این گروه از دانشمندان، ساختار مذکور را ساختاری توصیف کرده اند که مثل یک “بیگ بنگ کوچک” به سرعت در حال گسترش است. آنها معتقدند این گسترش سریع، به دلیل آنکه فاصله میان کهکشان راه شیری و کهکشان همسایه، یعنی آندرومدا، بسیار کم شده است، به وجود آمده و همین امر باعث شده یک “زنجیره” از چند کهکشان کوچکتر شکل بگیرد. تنها مشکلی که وجود دارد، آن است که نتیجه گیری دانشمندان با شرایط پیش بینی شده توسط نظریه نسبیت اینشتین همخوانی ندارد.
یکی از اعضای این گروه، هانگ شنگ ژائو از دانشگاه سنت اندروز اسکاتلند می گوید “اگر نظریه گرانش اینشتین درست بود، کهکشان ما هیچگاه به اندازه ای به اندرومدا نزدیک نمی شد که بتواند چیزی را با این سرعت پراکنده کند”.

ژائو و گروهش حرکت یک حلقه از کهکشان های کوچک که در ناحیه “گروه محلی” (Local Group) از جهان هستی واقع شده اند را بررسی کرد. این گروه محلی، از حداقل ۵۴ کهکشان تشکیل شده و بزرگترین کهکشان های آن، یعنی کهکشان راه شیری و اندرومدا، تقریبا در مرکز آن قرار دارند.
کهکشان راه شیری، در حال حاضر حدود ۲٫۵ میلیون سال نوری از اندرومدا فاصله دارد، اما شاهد آن هستیم که این کهکشان همسایه، با سرعت حدودا ۴۰۲٫۳۳۶ کیلومتر در ساعت (۲۵۰٫۰۰۰ مایل در ساعت) به ما نزدیک می شود.

ستاره شناسان، بر اساس نظریه نسبیت اینشتین تخمین زده اند که ۳٫۷۵ میلیارد سال دیگر کهکشان راه شیری و اندرومدا با هم برخورد خواهند کرد و میلیاردها سال بعد از آن، این دو کهکشان پاره پاره می شوند تا یک کهکشان جدید بسازند.
آیا می توانی گفت که این دور در حال حاضر خیلی به هم نزدیک شده اند؟
در سال ۲۰۱۳، ژائو و همکارانش نشان دادند ۷ تا ۱۱ میلیارد سال پیش، کهکشان راه شیری و اندروما به شدت به یکدیگر نزدیک شده اند و یک “موج سونامی مانند” در فضا شکل گرفته که کهکشان های کوچکتر را به اطراف پرتاب کرده و به مکان فعلی شان رسانده است.
زیر سوال رفتن نظریه گرانش انیشتین

در تصویر بالای این صفحه، نمونه جدیدتری از این واقعه را می بینید. در این تصویر، دو کهکشان مارپیچ به نام NGC 5426 و NGC 5427 با سمت هم رفته و فاصله بسیار کمی پیدا کرده اند.
دانشمندان با بررسی بیشتر این فرضیه، به این نتیجه رسیدند که سرعت فعلی این دو کهکشان به گونه ای است که به نظر می رسد با سرعت بسیار بالایی از ما دور می شوند. اما مدل های فیزیکی که در حال حاضر در اختیار داریم، نمی توانند این پدیده را توضیح دهند.
آنها در مقاله خود نوشتند “وقتی سرعت شعاعی گالاکتوسنتریک (GRV) در برخی از کهکشانهای گروه محلی بسیار بالا باشد، نیروهایی بر این کهکشان ها وارد می شود که مدل های ما نمی توانند آنها را توضیح دهند”.

علاوه بر آن، کهکشان های مذکور درست در همان صفحه ای از جهان هستی قرار دارند که کهکشان های راه شیری و اندرومدا واقع شده اند. در نتیجه بسیار بعید است برخوردی به وجود آید.
یکی از دانشمندان دخیل در این تحقیق، ایندرانیل بانیک، می گوید “این توزیع حلقه مانند، بسیار عجیب است. کهکشان های کوچک مانند رشته ای از قطرات باران که از یک چتر در حال چرخش به اطراف پرت می شوند، حرکت می کنند. طبق یافته های من، شانس آنکه این کهکشانهایی که به طور رندوم توزیع شده اند، بتوانند در یک خط قرار بگیرند، ۱ در ۶۴۰ است. منشا این توزیع آنها، یک رویداد دینامیکی است که وقتی جهان فقط نصف سن فعلی اش عمر کرده بود رخ داد”.
مشکلی که در این سناریو وجود دارد، آن است که نه تنها نظریه نسبیت اینشتین قادر به توضیح سرعت های این کهکشان ها نیست، بلکه طبق این نظریه، نزدیک شدن کهکشان های راه شیری و اندرومدا میلیاردها سال پیش باید باعث برخورد و ادغام این دو کهکشان در هم دیگر می شد. واضح است که این اتفاق هرگز رخ نداده است”.
دلیل آنکه می گوییم طبق مدل های گرانشی فعلی ما این اتفاق باید خیلی قبل تر از اینها رخ می داده، وجود یکی از بحث برانگیزترین قسمت های نظریه اینشتین است: ماده تاریک!
نظریه نسبیت اینشتین، از لحاظ پیش بینی رفتار جهان هستی، قوی ترین نظریه به شمار می رود؛ اما اگر ماده تاریک را در نظر نگیریم، چند اثر گرانشی مهم را نمی توانیم با نظریه نسبیت توضیح دهیم. ماده تاریک، یک فرم عجیب و به شدت گریزان از ماده است.

هر چند که این ماده، بیش از ۸۰ درصد جرم کل جهان هستی را تشکیل می دهد، اما هنوز مستقیما دیده نشده است. البته دلیل این عدم رویت ماده تاریک، عدم تلاش دانشمندان برای دیدن آن نیست. اخیرا در یک تحقیق ۲۰ ماهه که ۱۰ میلیون دلار هزینه در پی داشته، دانشمندان هیچ رد پایی از ذرات تشکیل دهنده ماده تاریک پیدا نکردند.
اما بدون در نظر گرفتن اثر ماده تاریک در جهان هستی هم نمی توان پدیده های مانند خمش نور در حین حرکت میان کهکشان ها و شیوه عجیب چرخش کهکشان ها را توضیح داد.
طبق یافته های ژائو و گروهش، اینجا دو احتمال مطرح می شود: یا نظریه نسبیت اینشتین درست است و برای گسترش سریع این حلقه کهکشانی (و اینکه چرا نمی توانیم ماده تاریک را ببینیم) باید توضیح دیگری پیدا کنیم، یا مدل گرانشی ما باید اصلاح شود.
این گروه از دانشمندان در طی دومین پژوهش خود نتیجه گرفتند “اگر در گذشته، کهکشان MW-M31 از نزدیکی این حلقه رد شده بود، چندین جنبه از توزیع فضایی این کهکشان ها قابل پیش بینی بود”.

“چنین رویدادی، فقط در چهارچوب نظریه های گرانشی اصلاح شده قابل تعریف است. در این نظریه ها، کهکشان ها فاقد هاله های عظیم ماده تاریک بوده و در برخورد های جزئی آنها اصطکاک دینامیکی مرتبط با ماده تاریک وجود ندارد. در غیر این صورت، در هم ادغام می شدند”.
این فرضیه ما را به یاد یکی از مقالاتی انداخت که گفته بود درک فعلی ما از گرانش اشتباه است.
در سال گذشته، اریک ورلینده، فیزیکدانی از دانشگاه آمستردام، نشان داد که گرانش اصلا یک نیروی بنیادی در طبیعت نیست، بلکه یک “پدیده نوظهور” است که هنوز نتوانسته ایم آن را تعریف کنیم. درست همان طور که دما، یک پدیده نوظهور است که از حرکت ذرات به وجود می آید”.
به گزارش فیونا مک دونالد، ورلینده معتقد است که اگر ماده تاریک را فقط به عنوان چیزی متناقض با گرانش در نظر بگیریم، آنگاه می بینیم که مسئله اصلا ماده تاریک نیست؛ بلکه مسئله آن است که ما نمی دانیم گرانش چگونه کار می کند.

نتیجه گیری های گروه ژائو و ورلینده فعلا فقط در حد یک فرضیه هستند و هنوز تا حلاجی کردن بنیادهای فیزیک مدرن راه زیادی در پیش داریم.
البته هیچ کس منکر آن نیست که در درک فعلی ما از جهان هستی، نقص های بزرگی وجود دارد. یکی از نقص ها آن است که گرانش و سایر جنبه های نسبیت عام، با مکانیک کوانتومی ادغام نمی شوند. همین امر باعث شده محققان به دنبال یک نظریه جدید باشند که “نظریه همه چیز” است و میان نسبیت عام و مکانیک کوانتومی پل می زند.
وقتی ژائو و گروهش در سال ۲۰۱۳ “نزدیک شدن” کهکشان راه شیری و اندرومدا را بررسی کردند، دریافتند که مدل متفاوتی از رفتار گرانشی – که به عنوان دینامیک نیوتونی اصلاح شده میلگرام (MOND) شناخته می شود – حرکات کهکشان های نزدیک به هم را بهتر از مدل استاندارد فیزیک توضیح می دهد.
باید منتظر بمانیم و ببینیم این تحقیقات به کجا می رسند. اما حتی فکرکردن به این موضوع که به زودی شاهد وقوع تحولات عظیمی در فیزیک نظری خواهیم بود، به اندازه کافی هیجان انگیز است. بالاخره اینشتین درست گفته است یا نه؟

جدیدترین یافته های ژائو و همکارانش در قالب دو مقاله منتشر شده است؛ یکی از آنها در ماهنامه “انجمن سلطنتی نجوم” و دیگری در وبسایت arXiv.org.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

زیر سوال رفتن نظریه گرانش انیشتین توسط یک حلقه عظیم کهکشانی

دانشمندان به تازگی دریافته اند یک حلقه عظیم متشکل از کهکشان ها که ده میلیون سال نوری عرض دارد، از سمت کهکشان ما به سرعت در حال گسترش است. مدل های فعلی علم فیزیک نمی توانند علت آن را توضیح دهند.

گویا آی تی – این گروه از دانشمندان، ساختار مذکور را ساختاری توصیف کرده اند که مثل یک “بیگ بنگ کوچک” به سرعت در حال گسترش است. آنها معتقدند این گسترش سریع، به دلیل آنکه فاصله میان کهکشان راه شیری و کهکشان همسایه، یعنی آندرومدا، بسیار کم شده است، به وجود آمده و همین امر باعث شده یک “زنجیره” از چند کهکشان کوچکتر شکل بگیرد. تنها مشکلی که وجود دارد، آن است که نتیجه گیری دانشمندان با شرایط پیش بینی شده توسط نظریه نسبیت اینشتین همخوانی ندارد.
یکی از اعضای این گروه، هانگ شنگ ژائو از دانشگاه سنت اندروز اسکاتلند می گوید “اگر نظریه گرانش اینشتین درست بود، کهکشان ما هیچگاه به اندازه ای به اندرومدا نزدیک نمی شد که بتواند چیزی را با این سرعت پراکنده کند”.

ژائو و گروهش حرکت یک حلقه از کهکشان های کوچک که در ناحیه “گروه محلی” (Local Group) از جهان هستی واقع شده اند را بررسی کرد. این گروه محلی، از حداقل ۵۴ کهکشان تشکیل شده و بزرگترین کهکشان های آن، یعنی کهکشان راه شیری و اندرومدا، تقریبا در مرکز آن قرار دارند.
کهکشان راه شیری، در حال حاضر حدود ۲٫۵ میلیون سال نوری از اندرومدا فاصله دارد، اما شاهد آن هستیم که این کهکشان همسایه، با سرعت حدودا ۴۰۲٫۳۳۶ کیلومتر در ساعت (۲۵۰٫۰۰۰ مایل در ساعت) به ما نزدیک می شود.

ستاره شناسان، بر اساس نظریه نسبیت اینشتین تخمین زده اند که ۳٫۷۵ میلیارد سال دیگر کهکشان راه شیری و اندرومدا با هم برخورد خواهند کرد و میلیاردها سال بعد از آن، این دو کهکشان پاره پاره می شوند تا یک کهکشان جدید بسازند.
آیا می توانی گفت که این دور در حال حاضر خیلی به هم نزدیک شده اند؟
در سال ۲۰۱۳، ژائو و همکارانش نشان دادند ۷ تا ۱۱ میلیارد سال پیش، کهکشان راه شیری و اندروما به شدت به یکدیگر نزدیک شده اند و یک “موج سونامی مانند” در فضا شکل گرفته که کهکشان های کوچکتر را به اطراف پرتاب کرده و به مکان فعلی شان رسانده است.
زیر سوال رفتن نظریه گرانش انیشتین

در تصویر بالای این صفحه، نمونه جدیدتری از این واقعه را می بینید. در این تصویر، دو کهکشان مارپیچ به نام NGC 5426 و NGC 5427 با سمت هم رفته و فاصله بسیار کمی پیدا کرده اند.
دانشمندان با بررسی بیشتر این فرضیه، به این نتیجه رسیدند که سرعت فعلی این دو کهکشان به گونه ای است که به نظر می رسد با سرعت بسیار بالایی از ما دور می شوند. اما مدل های فیزیکی که در حال حاضر در اختیار داریم، نمی توانند این پدیده را توضیح دهند.
آنها در مقاله خود نوشتند “وقتی سرعت شعاعی گالاکتوسنتریک (GRV) در برخی از کهکشانهای گروه محلی بسیار بالا باشد، نیروهایی بر این کهکشان ها وارد می شود که مدل های ما نمی توانند آنها را توضیح دهند”.

علاوه بر آن، کهکشان های مذکور درست در همان صفحه ای از جهان هستی قرار دارند که کهکشان های راه شیری و اندرومدا واقع شده اند. در نتیجه بسیار بعید است برخوردی به وجود آید.
یکی از دانشمندان دخیل در این تحقیق، ایندرانیل بانیک، می گوید “این توزیع حلقه مانند، بسیار عجیب است. کهکشان های کوچک مانند رشته ای از قطرات باران که از یک چتر در حال چرخش به اطراف پرت می شوند، حرکت می کنند. طبق یافته های من، شانس آنکه این کهکشانهایی که به طور رندوم توزیع شده اند، بتوانند در یک خط قرار بگیرند، ۱ در ۶۴۰ است. منشا این توزیع آنها، یک رویداد دینامیکی است که وقتی جهان فقط نصف سن فعلی اش عمر کرده بود رخ داد”.
مشکلی که در این سناریو وجود دارد، آن است که نه تنها نظریه نسبیت اینشتین قادر به توضیح سرعت های این کهکشان ها نیست، بلکه طبق این نظریه، نزدیک شدن کهکشان های راه شیری و اندرومدا میلیاردها سال پیش باید باعث برخورد و ادغام این دو کهکشان در هم دیگر می شد. واضح است که این اتفاق هرگز رخ نداده است”.
دلیل آنکه می گوییم طبق مدل های گرانشی فعلی ما این اتفاق باید خیلی قبل تر از اینها رخ می داده، وجود یکی از بحث برانگیزترین قسمت های نظریه اینشتین است: ماده تاریک!
نظریه نسبیت اینشتین، از لحاظ پیش بینی رفتار جهان هستی، قوی ترین نظریه به شمار می رود؛ اما اگر ماده تاریک را در نظر نگیریم، چند اثر گرانشی مهم را نمی توانیم با نظریه نسبیت توضیح دهیم. ماده تاریک، یک فرم عجیب و به شدت گریزان از ماده است.

هر چند که این ماده، بیش از ۸۰ درصد جرم کل جهان هستی را تشکیل می دهد، اما هنوز مستقیما دیده نشده است. البته دلیل این عدم رویت ماده تاریک، عدم تلاش دانشمندان برای دیدن آن نیست. اخیرا در یک تحقیق ۲۰ ماهه که ۱۰ میلیون دلار هزینه در پی داشته، دانشمندان هیچ رد پایی از ذرات تشکیل دهنده ماده تاریک پیدا نکردند.
اما بدون در نظر گرفتن اثر ماده تاریک در جهان هستی هم نمی توان پدیده های مانند خمش نور در حین حرکت میان کهکشان ها و شیوه عجیب چرخش کهکشان ها را توضیح داد.
طبق یافته های ژائو و گروهش، اینجا دو احتمال مطرح می شود: یا نظریه نسبیت اینشتین درست است و برای گسترش سریع این حلقه کهکشانی (و اینکه چرا نمی توانیم ماده تاریک را ببینیم) باید توضیح دیگری پیدا کنیم، یا مدل گرانشی ما باید اصلاح شود.
این گروه از دانشمندان در طی دومین پژوهش خود نتیجه گرفتند “اگر در گذشته، کهکشان MW-M31 از نزدیکی این حلقه رد شده بود، چندین جنبه از توزیع فضایی این کهکشان ها قابل پیش بینی بود”.

“چنین رویدادی، فقط در چهارچوب نظریه های گرانشی اصلاح شده قابل تعریف است. در این نظریه ها، کهکشان ها فاقد هاله های عظیم ماده تاریک بوده و در برخورد های جزئی آنها اصطکاک دینامیکی مرتبط با ماده تاریک وجود ندارد. در غیر این صورت، در هم ادغام می شدند”.
این فرضیه ما را به یاد یکی از مقالاتی انداخت که گفته بود درک فعلی ما از گرانش اشتباه است.
در سال گذشته، اریک ورلینده، فیزیکدانی از دانشگاه آمستردام، نشان داد که گرانش اصلا یک نیروی بنیادی در طبیعت نیست، بلکه یک “پدیده نوظهور” است که هنوز نتوانسته ایم آن را تعریف کنیم. درست همان طور که دما، یک پدیده نوظهور است که از حرکت ذرات به وجود می آید”.
به گزارش فیونا مک دونالد، ورلینده معتقد است که اگر ماده تاریک را فقط به عنوان چیزی متناقض با گرانش در نظر بگیریم، آنگاه می بینیم که مسئله اصلا ماده تاریک نیست؛ بلکه مسئله آن است که ما نمی دانیم گرانش چگونه کار می کند.

نتیجه گیری های گروه ژائو و ورلینده فعلا فقط در حد یک فرضیه هستند و هنوز تا حلاجی کردن بنیادهای فیزیک مدرن راه زیادی در پیش داریم.
البته هیچ کس منکر آن نیست که در درک فعلی ما از جهان هستی، نقص های بزرگی وجود دارد. یکی از نقص ها آن است که گرانش و سایر جنبه های نسبیت عام، با مکانیک کوانتومی ادغام نمی شوند. همین امر باعث شده محققان به دنبال یک نظریه جدید باشند که “نظریه همه چیز” است و میان نسبیت عام و مکانیک کوانتومی پل می زند.
وقتی ژائو و گروهش در سال ۲۰۱۳ “نزدیک شدن” کهکشان راه شیری و اندرومدا را بررسی کردند، دریافتند که مدل متفاوتی از رفتار گرانشی – که به عنوان دینامیک نیوتونی اصلاح شده میلگرام (MOND) شناخته می شود – حرکات کهکشان های نزدیک به هم را بهتر از مدل استاندارد فیزیک توضیح می دهد.
باید منتظر بمانیم و ببینیم این تحقیقات به کجا می رسند. اما حتی فکرکردن به این موضوع که به زودی شاهد وقوع تحولات عظیمی در فیزیک نظری خواهیم بود، به اندازه کافی هیجان انگیز است. بالاخره اینشتین درست گفته است یا نه؟

جدیدترین یافته های ژائو و همکارانش در قالب دو مقاله منتشر شده است؛ یکی از آنها در ماهنامه “انجمن سلطنتی نجوم” و دیگری در وبسایت arXiv.org.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش