تاثیر مدیتیشن در دویدن بهتر و بیشتر

meditation-can-make-you-a-better-runner

meditation-can-make-you-a-better-runner

در مورد مدیتیشن چه میدانید؟ تا جایی که میتوانید درمورد مدیتیشن اطلاعات کسب کنید و سعی کنید آموزش های اولیه آن را از همین الان آغاز کنید چراکه مدیتیشن یک روش جادویی برای بهتر زیستن است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هنگامیکه تیموتی اولسون، دونده حرفه‌ای اولترا ماراتن، قدرت جادویی اش را از دست داد، در حال نزدیک شدن به کیلومتر ۱۰۰ در مسابقه دوی ۱۶۰ کیلومتر بود. اولسون که شاهد سبقت گرفتن یکی از رقبایش بود، می‌گوید: احساس سوزش در ریه‌ها و پاهایم بسیار زیاد بود و هر گامی که در سراشیبی بر می‌داشتم، درد تیزی به عضلات چهار سرم روانه می‌کرد.

شاید اولسون در آن زمان، با بیم و وحشت واکنش نشان داد، اما او اخیرا به تمرین مدیتیشن روی آورده بود و این تمرین به او کمک کرد که روی تنفسش تمرکز کند، نگرانی‌هایش را بپذیرد و یک حس قدرتمند آرامش را احساس کند. با کاهش هیاهوی عاطفی، او توانست درک کند که بدنش به چه چیزی نیاز دارد، کمی‌سوخت و چند دقیقه دویدن آرام و بهبود بخش.

همچنین بخوانید: مدیتیشن چیست؟

گوش دادن به بدنش و توجه نکردن به افکار منفی، او را قادر ساخت که به یک روش هوشمند و استراتژیک واکنش نشان دهد. چند مایل بعد، اولسون که استراحت و سوختگیری کرده بود، پیش افتاد، برنده شد، و رکورد زد! او می‌گوید: در آن زمان بود که تاثیر تمرین مدیتیشنم، واقعا برایم روشن شد. آن اتفاق ثابت کرد که مدیتیشن فقط یک مد زودگذر نبود و مرا به نتایج واقعی رساند.

اولسون ۳۲ ساله می‌گوید: البته برای سود بردن از مدیتیشن، لازم نیست که شما حتما یک دونده اولترا ماراتن باشید، که برای برنده شدن رقابت می‌کند. او معتقد است که مدیتیشن روزانه می‌تواند ذهن شما را آرام کند، سلامت شما را بهبود بخشد، و به شما کمک کند لذت بیشتری در ورزش (و در زندگی‌تان) پیدا کنید.

همچنین بخوانید: چگونه مدیتیشن را شروع کنیم؟

اولسون آنقدر از قدرت مثبت مدیتیشن مطمئن شده بود که در سال ۲۰۱۵، شروع به برپایی ورک شاپ‌هایی برای دوهای ۳ و ۴ روزه همراه با مدیتیشن در کلرادو و کالیفرنیا کرد. شما ورک شاپ‌هایی در مورد فرم دویدن یا تمرین قدرتی در برنامه او پیدا نخواهید کرد. در عوض، آخر هفته‌های طولانی اولسون، حول جلسات مراقبه و دویدن‌های گروهی می‌چرخد که به افراد برای کشف کردن (یا کشف مجدد) دویدن بعنوان یک فعالیت صلح آمیز و سرگرم کننده، نه چیزی که پر از احساس وحشت، شک و یا ناراحتی است، تمرکز می‌کند.

بنظر می‌رسید که آن ورک شاپ، راه نجاتی برای من است، چرا که دویدن، هیچ وقت برای من راحت نبود. من همیشه درگیر تفکراتی بودم که باعث می‌شد بیش از حد به قیافه پاهایم و لرزیدن چربی‌های بدنم در حین دویدن توجه کنم. امیدوار بودم که مدیتیشن به من کمک کند تا آن افکار منتقدانه را از خودم دور کنم.

بنابراین، یک صبح شنبه در آگوست گذشته، خودم را در حالی یافتم که چهارزانو در بولدر کلرادو، با ۲۰ دونده دیگر که سنین و توانایی‌های متفاوتی داشتند، روی علف‌ها نشسته بودم. تمام آن افراد امیدوار بودند که مربیگری اولسون به آنها کمک کند لذت بیشتری از دویدن شان ببرند. در طول این دوره، ما چندین دوی آزمایشی گروهی انجام دادیم که قبل از هر کدام، یک جلسه مراقبه نشسته ۱۰ دقیقه‌ای انجام می‌شد. اولسون توصیه می‌کند بمنظور ایجاد پایه‌ای از قدرت ذهنی که بتوانید در طول تمرینات از آن استفاده کنید (زمانیکه ممکن است بیش از حد خسته، دلسرد یا پریشان باشید و نتوانید یک کار جدید مانند آرام کردن ذهنتان را انجام دهید)، مدیتیشن را در زمانی که نمی‌دوید، تمرین کنید. هنگامیکه نشستم، در مورد وضعیت ذهنی‌ام فکر کردم و تلاش کردم قضاوت را به تعویق بیندازم. اولسون می‌گوید: افکار چرخشی ایرادی ندارند، فقط صبر کنید تا محو شوند.

همچنین بخوانید: چگونه بهتر بدویم؟

من یاد گرفتم که مراقبه،تمرین مشاهده کردن بدون واکنش نشان دادن است. بکارگیری آن طرز فکر در دویدن، مزایای متعددی به ارمغان می‌آورد. هنگامیکه عضله‌ی پشت ساق پایم در یک دو دچار گرفتگی شد، من نگرانی معمولم را بررسی کردم و آن را به یک ارزیابی غیر ترسناک تغییر دادم: معلوم شد که قادرم تا زمانیکه عضله‌ی درناکم بهتر می‌شود، سرعتم را تغییر دهم. من، رقیبی نداشتم که بخواهم از او جلو بزنم یا مسابقه‌ای که بخواهم برنده شوم، اما حفظ کردن احساس مثبتم، مانند یک پیروزی بزرگ بود. بجای احساس شکست، من احساس پذیرش و شادی کردم.

اینها چیزهایی هستند که شما می‌توانید از تجربه من، یاد بگیرید:

شما شادتر خواهید دوید

کسانی که مراقبه می‌کنند، شاهد بهتر شدن خلق و خو و تندرستی‌شان خواهند بود که ممکن است باعث شود دویدن مانند یک پاداش بنظر برسد، نه یک کار سخت و طاقت فرسا. هنگامیکه یاد بگیرید بجای نگرانی در مورد ناامیدی‌های گذشته یا آینده، فقط بر زمان حال تمرکز کنید، متوجه جزئیات بسیار زیادی در لحظه‌ی حال خواهید شد که ارزش لذت بردن را دارند، مانند مناظر و صداهای طبیعت.

شما انرژی بیشتری خواهید داشت

مراقبه ممکن است به شما کمک کند برای داشتن عملکرد مطلوب، ریلکس کنید. دوندگان گاهی اوقات در طول مسابقات کلیدی یا تمرینات، مضطرب و عصبی می‌شوند، و تنش، انرژی با ارزش جسمی و روانی را می‌مکد. اولسون می‌گوید: آرام و متمرکز نگه داشتن ذهنم قبل از یک مسابقه بزرگ، کلید یک پایان نیرومند و موفقیت آمیز است.

از آسیب دیدگی جلوگیری خواهید کرد

اولسون می‌گوید: فکر کردن در مورد وضعیت جسمی و ذهنی‌تان در طول مدیتیشن، شما را آماده می‌کند که انتخاب‌های بهتری در مورد تمرینتان انجام دهید. تشخیص یک گرفتگی همسترینگ یا درد تاندون آشیل به شما کمک می‌کند که قبل از وقوع آسیب دیدگی، تمرینتان را اصلاح کنید.

تحمل شما نسبت به درد، بیشتر خواهد شد

البته شما نباید نشانه‌های درد که حاکی از آسیب دیدگی هستند را نادیده بگیرید، اما ناراحتی‌های جزئی مانند یک تاول یا گرفتگی پهلو می‌تواند در هنگامیکه اصل اساسی مراقبه در مورد مشاهده کردن بدون بیم و وحشت را بکار می‌برید، کمتر مهلک بنظر برسند. اولسون می‌گوید: ما با متمرکز شدن روی درد، باعث تشدید آن می‌شویم. اما هنگامیکه ریلکس می‌شویم و آن را می‌پذیریم، به مقدار زیادی کاهش می‌یابد و اغلب، بسیار قابل تحمل می‌شود.

همچنین بخوانید: افزایش آستانه تحمل درد در ورزش

شما مسافت بیشتری را خواهید دوید

با محدود کردن توجهتان به زمان حال (بجای فکر کردن در مورد اینکه ممکن است در کیلومتر سی‌ام، چه احساسی داشته باشید)، شما می‌توانید به حرکت رو به جلو تمرکز کنید، که منجر به استقامت بهتر در مسافت طولانی می‌شود.

به تکنولوژی، وابستگی کمتری پیدا خواهید کرد

اولسون می‌گوید: مراقبه به من کمک کرده است که بطور شفاف تری با خودم ارتباط برقرار کنم، بدون حواس پرتی‌هایی مانند اینکه بخواهم بدانم تا ایستگاه کمک بعدی چقدر راه است، یا سرعتم در کیلومتر قبل چقدر بوده یا اگر با یک سرعت مشخص بدوم، چه زمانی به خط پایان می‌رسم. تمرکز کردن فقط روی تنفس و گام بعدی ام، به من امکان داده که از آن توانایی ذاتی برای فهمیدن آنکه بدنم در آن لحظه چه می‌خواهد، استفاده کنم و به من امکان می‌دهد که از دویدن لذت ببرم.

مدیتیشن را امتحان کنید:

۱. با چشمان بسته، بنشینید. مکانی با حداقل حواس پرتی ایده آل است، اما به یک صومعه نیز نیاز ندارید! هدف این است که تمرین کنید به افکار مزاحم توجه نکنید.

۲. روی تنفس‌تان تمرکز کنید. چند استنشاق آرام انجام دهید، و هوا را بطور کامل بیرون دهید.

۳. مغزتان را آرام کنید. اولسون می‌گوید: ذهن‌تان را مانند یک آسمان صاف و آرام آبی تصور کنید. گاهی اوقات، کولاکی از ابرها، آن آسمان آبی را تیره می‌کند، اما آسمان همیشه همانجاست. نفس‌تان را بر آن فضای کمتر آشفته، به گردش در آورید.

۴. یک اسکن بدنی انجام دهید. به اینها فکر کنید: چه احساسی دارید؟ در کجا احساس گرفتگی می‌کنید؟ در کجا احساس سبکی می‌کنید؟ سعی نکنید چیزی را تغییر دهید، فقط مشاهده کنید.

۵. قضاوت را به تعویق بیندازید. اولسون می‌گوید: اگر یک روز پر استرس پیش رو دارید، ایرادی ندارد. سعی کنید بدون دلسرد شدن، به این مسئله توجه کنید که الان چه احساسی دارید. هر زمانی که ذهنتان منحرف شد، با تمرکز کردن روی تنفس‌تان، حواس‌تان را جمع کنید.

۶. استقامت ایجاد کنید. با ۵ دقیقه شروع کنید و به تدریج به ۲۰ یا ۳۰ دقیقه برسید. اولسون می‌گوید: مراقبه، ورزشی برای مغز شماست. هر چه بیشتر آن را انجام دهید، برایتان آسان‌تر خواهد شد.

The post تاثیر مدیتیشن در دویدن بهتر و بیشتر appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اختلالات شایع سلامت روانی در زنان

women Mental disorders

women Mental disorders

زنان به دلایل خیلی زیادی می توانند در مقابل برخی از اختلال های متداول سلامت روان شکننده تر از مردان باشند در این مقاله می خواهیم به چند مورد از این مشکلات و دلیل آنها بپردازیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ از هر ۵ بزرگسال ۱ نفرشان در طول حیات بیماری‌های روحی را تجربه می‌کنند، اما زنان و مردان مستعد اختلالات متفاوتی هستند.

محققان دریافته‌اند که مردان بیشتر مستعد اعتیاد و مشکلات جامعه ستیزی هستند، حال آنکه زنان بیش از هر بیماری روحی دیگری در معرض اضطراب و افسردگی قرار دارند.

طبق نظر دکتر دبورا سرانی استاد انستیتوی درنر در دانشگاه روانشناسی آدلفی، دلیل واحدی دال بر شکاف‌های جنسیتی وجود ندارد، بلکه ترکیبی از موارد بیولوژیکی، اجتماعی و فاکتورهای محیطی منجر به این امر می‌گردد.

اگر شما نیز از یک از بیماری‌های روحی زیر دست و پنجه نرم می‌کنید، که اساساً زنان را بیش از مردان درگیر می‌کند، بدانید که این بیماری‌ها بسیار متداولند و البته به طور گسترده درمان‌پذیر، اما مستلزم متخصصان حرفه‌ایی بیماری‌های روحی برای ارزیابی و درمان است.

افسردگی

بین ۱۰ تا ۱۵ درصد از زنان سطوح مختلف افسردگی را در طول حیات خود تجربه می‌کنند، که این آمار دو برابر مردان است. زنان تغییرات بیولوژیکی مهمی، بیش از مردان، را در طول حیات خود تجربه می‌کنند، بنابراین این تغییرات دوره‌ایی منقطع، مختل کننده یا موجب بیماری می‌گردد.
نوسانات هورمونی در افراد خاص می‌تواند موجب بروز بیماری‌های روحی در زنان گردد. دکتر جارد هیت‌من، روانشناس خانواده در هیوستون، تگزاس می‌گوید، هورمون‌ها نقش مهمی در دوران بارداری ایفا می‌کنند که منجر به افسردگی‌های پس از زایمان می‌گردد.
هیت‌من معتقد است، علائم اختلال بی‌قراری پیش از قاعدگی بسیار شبیه اختلالات افسردگی است، بنابراین بسیاری از متخصصان آن را اختلال افسردگی حاد می‌خوانند. سرواژه‌های این دو نیز مشابه است.

مشکلات اجتماعی نیز نقش مهمی دارند، از آنجایی که ما، زنان، با ذهنیت مخفی نمودن افکار و احساسات رشد می‌کنیم، برخلاف مردان، که احساسات خود را بروز می‌دهند، و افکار خود را بیرون می‌ریزند. سرینی می‌گوید، ما همواره سعی می‌کنیم تا متوجه افکار و احساسات خود باشیم و آن‌ها را بروز ندهیم. پنهان کردن اندوه و نگرانی‌ها منجر به بروز بیماری‌های روحی بیشتری می‌شود.

دکتر کریستین کارپنتر، متخصص سلامت رفتار زنان در دانشگاه وکسنر خاطر نشان می‌کند که، علاوه بر این، فاکتورهای محیطی و فرهنگی، از جمله حقایقی در این‌باره که زنان هنوز باید کارهای خانه را انجام دهند و از خانواده خود مراقبت کرده و برنامه‌های اجتماعی آنان را سر و سامان دهند، حتی اگر خارج از خانه و به طور تمام وقت مشغول باشند، نیز بر آن‌ها تاثیر گذار است.

او اضافه می‌کند که، ما کم‌تر از همکاران و همتایان مرد خود کسب درآمد می‌کنیم که منجر به مضیقه‌های مالی و در نهایت حس اضطراب، افسردگی و ناامیدی در ما می‌گردد. عدم احساس گناه نسبت به دوری از فرزندان در طول ساعات اداری نیز بی‌تاثیر نیست. همین استرس و احساس گناه موجب افسردگی و وخامت آن می‌شود.
هیت‌من می‌افزاید که، زنان به طور میانگین از مردان بیشتر عمر می‌کنند، بنابراین بیش از مردان داغ دیدگی و تنهایی را تجربه می کنند، که از عوامل شناخته شده افسردگی قلمداد می‌شود.

الیسون آبرامز، روان‌درمانگر در نیویورک سیتی می‌گوید، افسردگی زنان در مقایسه با مردان نمودهای متفاوتی دارد. زنان اساساً علائم افسردگی را خستگی، عدم انگیزه یا عدم‌علاقه و گریه متداوم توصیف می‌کنند. از طرف دیگر، اکثر بیماران مذکری که از افسردگی به من مراجعه می‌کنند، از علائمی همچون عصبانیت، که از علائم آشکار و متداول افسردگی در مردان است، شکایت می‌کنند. ریشه افسردگی در بسیاری از بیماران وی، عدم اعتماد به نفس است، پیغامی تلفیقی از اجتماع و فرهنگ که از جوانی دریافت می‌کنیم.

اضطراب

طبق نظر انجمن اضطراب و افسردگی امریکا، از بلوغ تا سن ۵۰ سالگی، زنان دوبرابر مردان اختلال اضطراب را تجربه می‌کنند، که علائم آن در قالب نگرانی، تنش، خستگی و ترس بروز می‌کند.

دوباره، فاکتورهای متعددی در این میان نقش ایفا می‌کنند، از جمله اجتماع و فرهنگ معیار و محرک‌های تنش‌زا، اما نحوه‌ی واکنش و برخورد با آن‌هاست که تمایز عمده بین زنان و مردان را مشخص می‌کند. نکته کلیدی در مطالعات انجمن روانشناسی امریکا این است که: مردان تمایل دارند تا عواطف خود را بروز دهند، حال آنکه زنان آن را پنهان می‌نمایند.

البته زیست‌شناسی نیز نقش مهمی را ایفا می‌کند، و محققان بیش از پیش به تاثیرات استرادیول، اصلی‌ترین هورمون جنسی زنانه، تمرکز نموده‌اند. دکتر تامر گور، استادیار روانپزشکی و سلامت روان، عصب‌شناس، متخصص زایمان و بیماری‌های زنان در دانشگاه ملی وکسنر معتقد است، همین هورمون عامل و مسئول تفاوت‌های جنسیتی اختلالات عمده روانپزشکی می‌باشد.

اختلال استرس پس از سانحه

طبق نظر جنیفر ولکین، عصب‌ شناس و روانشناس، به لحاظ تکنیکی اختلال استرس پس از سانحه نوعی از اختلال اضطراب است، طبقه‌ایی از بیماری که شامل اختلال ترس، اختلال اضطراب تعمیم‌یافته، فوبیا(ترس مرضی) و اختلال اضطراب جدایی می‌شود، اما ذکر این نکته حائز اهمیت است، زیرا زنان دوبرابر مردان در معرض علائم حاد و حدوداً ۴ برابر در معرض اختلال استرس مزمن قرار دارند.

اینچنین نیست که زنان به طور کلی حوادث بیشتری را تجربه کنند، اما ما زنان انواع خاصی از حوادث، از جمله سوء استفاده‌های جنسی و تجاوز را پشت سر می‌گذاریم که با استرس پس از حوادث ارتباط عمیقی دارد. چگونگی پاسخ ما به این تجربیات سخت می‌تواند وخامت اضطراب پس از حادثه را وخامت بخشد.

والکین شرح می‌دهد که زنان، در مقایسه با مردان نجات یافته از حوادث، بیشتر مستعد سرزنش خود هستند و بر این باورند که عدم کفایت آن‌ها منجر به حوادث می‌گردد. در صدر همه این‌ها، ما به طور ارادی و غیر ارادی از مهارت‌های مقابله، از قبیل رهاسازی یا سرکوب‌سازی استفاده می‌کنیم که خاطرات را متلاطم می‌سازد، که البته مفید نیستند.
والکین خاطر نشان می‌سازد که همچنین ممکن است زنان بیشتر مستعد اضطراب پس از حوادث باشند، زیرا ما بیشتر پذیرای افسردگی و اضطراب هستیم.

اختلال خوردن

اگرچه مردان نیز به اختلال خوردن مبتلا می‌شوند، اما این اختلال یک اختلال زنانه تلقی می‌شود. دکتر راشل پورتر معتقد است، این اختلالات اغلب دارای کلیدهای زنانه اعم از غرور، خویشتنداری، احساساتی بودن و ایده‌ال گرایی است.

تمام افرادی که بیلبوردها، پیام‌های بازرگانی یا مجلات بانوان را مشاهده کرده باشند، می‌دانند که زنان تحت فشار استانداردهای خاصی برای لاغری و تناسب اندام قرار دارند. پورتر می‌گوید، استانداردهای فرهنگی برای وزن متناسب، اندام و ظاهر موجه بار سنگینی را بر زنان تحمیل می‌کند و این مطلق‌گرایی بر روابط زنان با غذا و بدنشان تاثیرگذار است.

ابتلا به اختلال خوردن الکل به طور خاص، شایع‌ترین نوع اختلال خوردن، حتی شایع‌تر از آنارکسیا و گرسنگی مفرط است، که ۲.۸ میلیون بزرگسال امریکایی به آن مبتلا هستند. آمار حاکی از آن است که زنان دوبرابر مردان دچار اختلال خوردن الکل هستند، حال آنکه اختلال خوردن الکل به نظر رفتاری متداول در بین مردان است. آی مردم، من یک پیتزای کامل را به تنهایی می‌خورم و به کمک نیز نیاز ندارم!

پورتر می‌گوید، اختلال خوردن الکل در قالب امری مخفی، شرم‌آور، شدیداً هیجانی و به هر قیمتی که شده، اختلالی مستلزم تغییر است. اما اختلال خوردن برای تمام افرادی که آن را تجربه می کنند، و تمام افرادی که با آن دست به گریبانند و مستلزم درمان و مراقبت، خطرناک است.

The post اختلالات شایع سلامت روانی در زنان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

محبوب‌ترین اسمارت فون های ۲۰۱۶ از نظر فون آرنا

برگه‌ای دیگر از تقویم تاریخ در حال ورق خوردن است و سال ۲۰۱۶ هم دیگر به پایان خودش نزدیک شده است. و چه سال پرباری بود، دستگاه‌های فوق العاده‌ی زیادی معرفی شد و حالا انتخاب یک موبایل از بین آن‌ها کار بسیار سختی است.

ولی به هر حال ما محبوب‌ترین موبایل‌های سال ۲۰۱۶ را از دید خودمان انتخاب کردیم و دلایل ضروری هر انتخاب را هم به طور مختصر ذکر نمودیم. با توجه به این که وقت طلاست، توضیحات را کوتاه و مختصر کردیم تا فقط با ارائه‌ی توضیحات واقعی از افرادی که فناوری موبایل را مثل شما دوست دارند اطلاعاتی در مورد هر گزینه بدهیم.

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

Alan F.

Google Pixel XL

در این گوشی یکپارچگی با اندروید در بیشترین حد خود در تاریخ تلفن‌های هوشمند قرار دارد. هوش مصنوعی دستیار گوگل به همراه دستگاهی با سخت‌افزار قوی در انتظار شماست. پیکسل XL موبایلی برای عاشقان واقعی اندروید است.

Ben R.

Samsung Galaxy S7 Edge

دوربین موجود در این دستگاه حتی در شرایطی که نور طبیعی بسیار کم باشد هم استثنایی است. از نظر نرم‌افزاری، گلکسی S7 اج چنان تجربه‌ی کاربری روانی دارد که من تا به حال نظیر آن را در هیچ پلتفرم موبایلی ندیده‌ام.

Cosmin V.

Google Pixel XL

بعد از Note 7، دومین تلفن مورد علاقه‌ی من در سال ۲۰۱۶ گوگل پیکسل XL است. من عاشق ترکیب اندروید خالص، نمایشگر بزرگ، و چون زیاد سفر می‌کنم و عکس می‌گیرم، یک دوربین عالی هستم.

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

 

Damian M.

Alcatel Pixi 4 (4)

این موبایل به عنوان یک پخش کننده‌ی موسیقی در اتومبیل عالی است و به من کمک می‌کند تا در سفرهای طولانی باتری تلفن اصلی‌ام را زود خالی نکنم. البته فایده‌ی خاص دیگری ندارد.

Daniel P.

Xiaomi Mi MIX

این گوشی نشان داد که نمایشگر لبه به لبه را هم می‌توان به زیبایی طراحی کرد، بدون این که نیازی به صفحه نمایش خمیده باشد.

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

Florin T.

Google Pixel XL

من به عنوان یکی از کاربران نکسوس که از زمان نکسوس ۴ از این دستگاه‌ها استفاده می‌کردم، پیکسل XL را به عنوان کامل‌ترین تلفن گوگل تا به امروز می‌دانم. این موبایل قطعاً دستگاهی است که (حداقل برای من) به کمال نزدیک است.

Luis D.

Samsung Galaxy S7

گلکسی S7 با آن حس جلایافتگی قابل توجهش من را شگفت زده کرده است. علاوه بر این، مشخصات سخت‌افزاری، دوربین و کارایی دستگاه هم فوق العاده است.

 

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

 

Maxwell R.

OnePlus 3/3T

OnePlus 3 و ۳T با توجه به قیمتشان در توانایی و اجرا بی‌نظیر هستند. این دستگاه، موبایل محبوب من در سال ۲۰۱۶ است.

 

Michael H.

Google Pixel XL

محبوب یعنی می‌توانیم قیمت و مشخصات را در نظر نگیریم و فاکتورهای دیگری را مدنظر قرار دهیم. بنابراین من پیکسل XL را انتخاب می‌کنم، چون گوگل با این موبایل بالاخره خودش بر اساس اصولش مسئول تولید همه‌ی بخش‌های این دستگاه شده است.

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

Milen Y.

Google Pixel

حد اعلای تلفن‌های هوشمند به طور دقیق گوگل پیکسل است. تمام. عمر باتری درخشان، دوربین عالی و تجربه‌ای به نرمی ابریشم. دیگر چه چیزی می‌خواهید؟

 

Nick T.

LG V20

این دستگاه سریع است و تصاویر فوق العاده‌ای می‌گیرد. توانایی‌های فنی LG V20 بی‌نظیر است ولی از همه مهم‌تر این دستگاه جرئت این را داشت که متفاوت باشد، حتی اگر از نظر غیر گیک‌ها عجیب و غریب به نظر برسد.

 

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

 

Peter K.

OnePlus 3T

 

تلفن OnePlus 3T اکنون مدتی است که موبایل اصلی من است. من عاشقش هستم. باتری بسیار خوب، کارایی درجه یک و طراحی صیقلی باعث شده که این دستگاه انتخاب من برای سال ۲۰۱۶ باشد.

 

Ray S.

Apple iPhone 7 Jet Black

 

سطوح براق برگشته‌اند! عبور از دوران بدنه‌های مات خیلی خسته کننده کننده بود. آیفون ۷ جت بلک نوید بازگشت محصولی خوب، روان و درخشنده را می‌دهد. خیلی دوست دارم همین الان انگشتانم را روی سطح دوست داشتنی آن بکشم!

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

 

Stephen S

Google Pixel

 

من قبلاً فکر می‌کردم که این موبایل بهترین موبایل سال است ولی با توجه به قیمت گذاری بالای آن کمی مایوس شدم. اما بعد از این که دیدم دستگاه چقدر روان است و چه تصاویری بی‌نظیر می‌شود با آن گرفت نظرم عوض شد.

 

Victor H.

OnePlus 3/3T

 

این دستگاه با نصف قیمت آیفون، گلکسی و گوگل پیکسل، توانی مشابه این دستگاه‌ها، دوربین عالی و عمر باتری بی‌نظیری دارد. شخصاً از تنظیمات سفارشی سازی این موبایل خیلی خوشم می‌آید.

 

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

محبوب‌ترین اسمارت فون های 2016

نظر شما در مورد گوشی های ۲۰۱۶ چیست؟ شما با کدامیک از اهالی فون آرنا موافق هستید؟ گوشی مورد علاقه خود را هم اکنون از لیست بالا انتخاب کرده و در بخش نظرات با گویا آی تی در میان بگذارید.

منبع: phonearena.com

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چه زمانی مذاکره نکنیم و میز مذاکره را ترک کنیم؟

signs-its-time-to-walk-away-from-a-negotiation

signs-its-time-to-walk-away-from-a-negotiation

اگر در هر سمت و شغلی گاهی اوقات باید در مذاکره ای شرکت کنید بهتر است از همین الان زمان مناسب برای ترک میز مذاکره را یاد بگیرید هر چیزی قابل مذاکره نیست و هر نتیجه ای به معنی موفقیت در مذاکره نخواهد بود.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ زمانی که وارد یک مذاکره می‌شوید، اگر در مراحل ابتدایی روند این مذاکره به‌گونه‌ای پیش رود که موجب امیدواری شما باشد، ولی در ادامه روند مذاکره به‌طور کامل تغییر کند و شما احساس کنید هیچ نتیجه‌ای از آن نمی‌گیرید، فقط احساس سرخوردگی و از دست رفتن وقت است که از ترک مذاکره برای شما باقی می‌ماند.

در ادامه مراحلی را شرح می‌دهم که می‌تواند در عدم وابستگی احساسی به نتیجه مذاکره و کم کردن از میزان ضرر و زیان و ارزیابی مؤثر برای تعیین زمان مناسب ترک مذاکره به شما کمک کند.

پیش از شروع مذاکره چه مواردی باید از پیش معین‌شده باشند؟

برخی نکات وجود دارند که حتی پیش از توافق برای شروع مذاکره باید برای خودتان و تیم همراه شما کاملاً روشن باشد. چراکه ممکن است همین موارد ساده در ادامه خودشان به موضوعی برای مذاکره تبدیل شوند، پس حذف کردن آن‌ها از روی میز پیش از شروع مذاکره بسیار هوشمندانه به نظر می‌رسد. همچنین تعیین کردن موارد بالقوه که می‌تواند موجب بر هم خوردن هرگونه توافق شود نیز می‌تواند موجب صرفه‌جویی در وقت و زمان شما باشد و از وارد شدن استرس بی‌مورد به شما و اعضای تیم شما جلوگیری می‌کند.

پول: شاید خیلی هوشمندانه به نظر نرسد، اما اگر مبلغ موردنظر یا نزدیک به مبلغ موردنظر شما نباشد، مطمئناً تصور می‌کنید که از شما سوءاستفاده شده است. توجه داشته باشید که اگر در این مرحله مقداری را برای خود تعیین نکنید که مثلاً “اگر از X مقدار پایین‌تر بود، مذاکره را رها می‌کنم، ممکن است در طی مذاکره و مرحله‌به‌مرحله قدری کوتاه بیایید که در هر مرحله ممکن است چیز ناچیزی به نظر برسد، اما درنهایت موج نارضایتی شما شود.”

آیا آن‌ها اصلاً به سراغ شخص مناسبی آمده‌اند: همیشه پیش از مذاکره به‌خوبی توانایی‌های خود را مدنظر داشته باشید. بدانید که مزین رقابتی شما چیست – و اینکه در چه زمینه‌ای تخصص دارید. اگر فرصت پیش‌آمده خیلی با حوزه تخصصی شما دور به نظر می‌رسد، پس به نظر می‌رسد رد کردن آن بهتر باشد. اما پیش از هر چیز بهتر است که با خودتان در رابطه با چیزی که توان ارائه آن رادارید و چیزی که از عهده شما خارج است، صادق باشید.

ضرب‌الاجل: تقویم هرگز دروغ نمی‌گوید – که باعث می‌شود این مورد از موارد دیگر ساده‌تر باشد. اگر زمان‌بندی پیشنهادشده برای ارائه کار منطقی به نظر می‌رسد، که چه‌بهتر – پس با تمام قدرت به جلو حرکت کنید. اگرنه، همیشه در هر مذاکره‌ای در این مورد جای چانه‌زنی وجود دارد. اما اگر می‌بینید زمان نهایی غیرقابل انعطاف یا غیرمنطقی است، باید خیلی مؤدبانه پیشنهاد را رد کنید. با نگاهی عمیق و با دقت به تقویم ببینید برای ارائه این پروژه به چه مقدار زمان نیاز دارید و در این مورد اصلاً به سودآور بودن آن توجه نکنید.

احساسات خودتان: از خودتان بپرسید، آیا از طرز برخورد تیم مقابل راضی هستید؟ آیا کاری که انجام می‌دهند جالب است؟ آیا از همین آغاز علاقه‌ای به نوع و شکل کار آن‌ها دارید؟ اگر پاسخ شما به این سؤالات مثبت است، پس ادامه دادن و پیش رفتن در این روند خوب و مناسب است، اگر هم نه بهتر است از همین ابتدا از مذاکره خارج شوید. چرا اگر به‌طورکلی احساس خوبی از ارتباط با آن‌ها نداشته باشید، نمی‌توانید درنهایت کار یا پروژه را باکیفیت قابل قبولی به پایان برسانید.

رد کردن و پشت کردن به یک پیشنهاد چیزی نیست که موردپسند هر شخصی باشد. تنها در صورت شناخت کامل معیارهای خودتان است که به‌راحتی و فارغ از هرگونه احساسات قادر به تصمیم‌گیری در رابطه با خوب یا بد بودن یک فرصت هستید. ممکن است در ابتدا تصور کنید که فرصت خوبی را ازدست‌داده‌اید و مثلاً فرصتی مثل این دیگر دست نمی‌دهد؛ اما در این‌گونه موارد سعی کنید همواره با خود صادق باشید و بدانید تا چه حد و تحت چه شرایطی قادر به حفظ انگیزه خود برای ادامه دادن پروژه هستید.

چه زمانی میز مذاکره را ترک کنیم؟

اجازه دهید فرض کنیم که تمام موارد لازم از طرف شما با حسن نیت کامل انجام‌شده و همه‌چیز بر روی کاغذ منطقی به نظر می‌رسد و مذاکره به‌طور رسمی آغاز می‌شود. در این مرحله نکات چندی وجود دارد که باید به آن‌ها توجه کافی داشته باشید و البته گاهی ممکن است برخی از آن‌ها بر اساس پیش‌بینی و خواست شما پیش نرود. اگر چنین شرایطی پیش بیاید، طبیعتاً حق شماست که مذاکره را رها کنید. توجه داشته باشید که هدف از مذاکره تنها کسب بهترین نتیجه نیست، بلکه هدف از مذاکره تعیین این نکته است که آیا امکان توافقی وجود دارد یا خیر؟ در ادامه نکاتی را می‌بینیم که در صورت وجود کل فرایند مذاکره باید موردبررسی مجدد قرار گیرد:

مبلغ تعیین‌شده صحیح نیست:

مشتری یا طرف مذاکره شما پیشنهادی به شما و بر اساس آن شما هم پیش از آغاز مذاکره حداقل‌هایی را برای خود در نظر گرفته‌اید. در جلسه اول مثلاً به این نتیجه می‌رسید که پروژه موردنظر در حدود مبلغ X برای شما هزینه دارد، اما مشتری شما مثلاً از شما می‌خواهد کار را با یک‌چهارم مبلغ انجام دهید. پس‌ازاینکه عدم امکان اجرا را برای آن‌ها توضیح می‌دهید، به این نتیجه می‌رسید که این مبلغ حداکثر مبلغ ممکن از طرف آن‌ها است، پس ترک مذاکره بهترین گزینه است. البته این مورد راحت‌ترین مورد در بین موارد چهارگانه است، چراکه هیچ‌گونه وابستگی احساسی در آن وجود ندارد.

نشانه‌هایی از بدرفتاری وجود دارد:

ممکن است احساس کنید که طرف شما به دلایلی که اصلاً نمی‌دانید تمایل به همکاری و توافق ندارد و امکان اطلاع از دلیل آن‌هم ممکن نیست. پس این هم بهترین دلیل برای ترک مذاکره است.

شما تمام منابع لازم را در اختیار ندارید:

شما با خلاقیت بسیار زیاد دارای تخصصی در یک حوزه خاص هستید، اما طرف شما نتیجه‌ای کاملاً متفاوت را از شما می‌خواهد. مطمئناً آن‌ها به‌واسطه تخصص فعلی به شما مراجعه کرده‌اند، اما پس از مذاکره به این نتیجه می‌رسید که آن‌ها چیزی کاملاً متفاوت از تخصصی که در اختیاردارید را طلب می‌کنند (نکته مثبت اینکه تخصص‌ها و منابع خود را از قبل برای خود مکتوب کرده‌اید). این حالت هم مطمئناً باز یکی از شرایطی است که در آن ترک مذاکره بهترین گزینه به نظر می‌رسد، مگر آنکه پیشنهاد مطرح‌شده آن‌قدر خوب و مناسب باشد که برای شما ارزش توسعه مهارت‌ها لازم را داشته باشد.

تضاد فرهنگی وجود دارد:

مطمئناً شما هم در زندگی شخصی خودتان برخی معیارها (اجتماعی، سیاسی و . . .) را تعیین کرده‌اید، اما طرف مذاکره شما خلاف این موارد را به شما اثبات می‌کند. خودم شخصاً چنین تجربه‌ای را داشته‌ام. من در آن شرایط تصمیم به ترک مذاکره نگرفتم و ادامه مذاکره و پروژه را انتخاب کردم، چراکه شرایط پروژه و پیشنهاد برایم قابل‌توجه بود. اما بعداً پشیمان شدم و برای بازگشت به شرایط قبل چندین ماه از زمان خودم را از دست دادم و از همین مورد به‌خوبی فهمیدم که تضاد فرهنگی چه مشکلاتی را ایجاد می‌کند.

The post چه زمانی مذاکره نکنیم و میز مذاکره را ترک کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

حقایقی جالب درباره‌ دوچرخه سواری

دوچرخه سواری cycling

دوچرخه سواری cycling

دوچرخه سواری از دیرباز نه به عنوان یک ورزش بلکه به عنوان یک تفریح سالم، مفرح و مفید شناخته شده است. در ظاهر همه چیز ساده به نظر می‌رسد زانوانی که بالا پایین می‌روند و چرخ محرک را به حرکت در می‌آورند، اما در پس همین حرکات ساده معجونی از تبدیلات نیرو و انرژی هم در دوچرخه و هم در بدن ورزشکار وجود دارد.

به گزارش آلامتو به نقل از ایسنا، پایگاه علمی – تحقیقاتی Popular Mechanics در گزارشی جالب و متفاوت به بررسی نکات نه چندان پیدای رشته‌ی دوچرخه‌سواری پرداخته است.

* تاثیر گرما و فشار هوا بر سرعت رکابزنان

Cyclingهمه دوچرخه‌سواران می دانند که هنگام رکاب زدن در سربالایی‌ها باید مقداری از انرژی خود را صرف مبارزه با جاذبه کنند، اما یکی از فاکتورهایی که همیشه با کارایی دوچرخه‌سواران مقابله می‌کند، هواست. دانشمندان متوجه شده‌اند که چگالی هوای خشک، در فشار سطح دریا (۷۶ میلی‌متر جیوه) و دمای نزدیک به ۵ درجه سانتی‌گراد به ۱٫۲۱۵ کیلوگرم بر متر مکعب می‌رسد. تیم ایرو دینامیک خوب دوچرخه‌ نیز می‌تواند تا حدودی مقاومت هوا را کاهش می‌دهد.

دوچرخه‌سواران و دانشمندان تلاش خود را برای مبارزه با این جاذبه، متوقف نکرده‌اند. در المپیک لندن ۲۰۱۲، دمای محیط پیست ولدروم را به ۲۷ درجه سانتی‌گراد افزایش دادند تا هوا رقیق‌تر شود و رکورد جهانی پیشرفت کند.

هر چند، در محیط آزاد، تنها راهکار برای مبارزه با هوا، مسابقه دادن در سطوح مرتفع تر زمین است جایی که تراکم هوا کمتر باشد. این یکی از دلایلی است که جنی لونگو در سال‌های ۱۹۸۹ و ۱۹۹۶ مکزیکوسیتی را برای ثبت رکورد ساعتی جهان خود انتخاب کرد.

در ارتفاع ۲۲۳۷ متری از سطح زمین، چگالی هوای خشک در دمای ۱۵ درجه سانتی گراد به پایین‌تر از یک کیلوگرم بر متر معکب(یک هزارم چگالی آب) کاهش پیدا می‌کند. لنگو در مقایسه با دوچرخه‌سواری‌های گذشته خود در سطح دریا، در این دوچرخه‌سواری نزدیک به یک و نیم کیلومتر بر ساعت‌تر سریع‌تر رکاب زده‌است.

* این مغز دروغگو!

مغز به بدن دروغ می‌گوید و مانع از به کارگیری تمام انرژی بدن می‌شود! مغز به وسیله خستگی یا درد به ما هشدار می‌دهد تا سرعت خود را کم کنیم یا حرکت را متوقف کنیم. زیرا فکر می‌کند ممکن است بدن آسیب ببیند.

هر چند که دوچرخه‌سواران حرفه‌ای از طریق تمرین‌های خود به این حقیقت رسیده‌اند که می‌توانند این هشدارها را نادیده بگیرند و مانع درد را پشت سر بگذراند تا سریع تر به خط پایان برسند و همه انرژی خود را مصرف می‌کنند.

این به این معناست که آمادگی ذهنی می‌توان به اندازه آمادگی جسمانی حائز اهمیت باشد. در یک تحقیق دمای هوا به تعدادی از دوچرخه سواران به طور عمدی کمتر از واقعیت اعلام شد . نتایج نشان داد که این دوچرخه سواران که فکر می‌کردند هوا خنک‌تر است، سریع‌تر از دوچرخه‌سوارانی که دمای واقعی هوا را می‌دانستند، رکاب زدند!

انتخاب موسیقی مناسب برای هر دوچرخه‌سوار به هنگام آموزش، یکی از زمینه‌های در حال پیشرفت به وسیله کارشناسان است. برای یافتن راه‌های پیوند دادن حالات احساسی با آموزش تکمیلی، تحقیقات زیادی صورت گرفته است. بنابراین احساسات نیز می‌توانند تاثیرات مثبتی بر کارایی ورزشکاران بگذارند.

* دوچرخه‌سواری سریعترین حرکت با کمک نیروی عضلانی

یک نفر را بر دوچرخه سوار کنید و شاهد کارآمدترین مخلوق روی زمین باشید. هیچ موجود زنده دیگری نمی‌تواند با مصرف چنین انرژی کمی، به خودی خود جابجا شود و تازه این تنها زمانی است که به زمین مسطح دوچرخه‌سواری می‌کند، اگر در سراشیبی باشد ، انرژی رایگان جاذبه زمین نیاز به انرژی انسان را کاهش می‌دهد.

اگر یک دوچرخه‌سوار و یک شخص پیاده به میزان یکسان انرژی مصرف کنند، تاثیر دوچرخه باعث می‌شود که سرعت دوچرخه‌سوار سه برابر باشد. به هنگام راه رفتن با سرعت متوسط، یک شخص پیاده شش برابر بیشتر از یک دوچرخه‌سوار انرژی مصرف می‌کند.

دویدن نیز چهار برابر بیشتر از دوچرخه‌سواری انرژی مصرف می‌کند. نه دوندگان و نه هیچ ورزشکار دیگری که با انرژی خود حرکت می‌کند و نه حتی سریع‌ترین ورزشکار دنیا ، نمی‌توانند به پای یک دوچرخه‌سوار برسند.

یوسین بولت در مسابقات جهانی ۲۰۰۹ برلین، با سرعتی بیش از ۳۷ کیلومتر بر ساعت دوید و رکوردش زیر ۱۰ ثانیه بود. جرمی وودراسپون ، اسکیت باز پر سرعت، پیستی به طول ۵۰۰ متر را با سرعت بیش از ۵۳ کیلومتر بر ساعت طی کرد و رکورد جهانی را به نام خود ثبت نمود.

اما هیچ ورزشکاری نمی‌تواند با اسکیت یا دویدن سریع‌تر از کریس بوردن حرکت کند که در یک ساعت بیش از ۵۶ کیلومتر را طی کرد. اولین رکورد را در سال ۱۹۹۶ در پیشت ولدروم منچستر به ثبت رساند. وقتی صحبت از جابجایی با قدرت عضلات است، هیچ راهی سریع تر از دوچرخه نیست.

* جاده‌های امن و تشویق مردم به دوچرخه سواری

هر چقدر مردم بیشتر دوچرخه‌سواری می‌کنند، جاده‌ها امن‌تر به نظر می‌رسد. این امنیت فقط برای دوچرخه‌سواران نیست، بلکه برای همه کاربران جاده‌هاست و حتی رانندگان نیز از تاثیر دوچرخه‌ها متعجب شده‌اند.

در پورتلند، بین سال‌های ۱۹۹۷ تا ۲۰۰۷ ، مرگ و میر ناشی از تصادفات از ۴۶ عدد در سال به ۲۸ عدد کاهش پیدا کرده است. این در حالی است که تعداد سفرها با استفاده از دوچرخه در سال ۲۰۰۷، چهار برابر شده و شش درصد از کل سفرهای جاده‌ای را به خود اختصاص داده است. به همین ترتیب، استفاده از دوچرخه در هلند بین سال‌های ۱۹۷۷ تا ۱۹۹۷ ، ۴۵ درصد افزایش داشته در حالی که آمار مرگ و میر در دوچرخه‌سواران تقریبا ۴۰ درصد کاهش داشته است.

در برلین بین سال‌های ۱۹۹۰ تا ۲۰۰۷ ، سهم سفرها با استفاده از دوچرخه‌ دو برابر شده و به ۱۰ درصد از کل سفرها رسیده است و آمار صدمات جدی وارد شده به دوچرخه‌سواران ۳۸ درصد کاهش داشته است. فهمیدن علت بالا رفتن میزان ایمنی جاده‌ها زیاد سخت نیست.

با بالا رفتن تعداد دوچرخه‌سواران در جاده‌ها ، حضورشان مشهودتر خواهد بود و رانندگان در قبال آنها محتاط تر خواهند شد.وقتی تعداد بیشتری دوچرخه‌سوار وجود داشته باشد ، شهرها امکانات و جاده‌های امن تری را برای آنها فراهم می‌کنند.

همچنین، تعدادی از رانندگان به دوچرخه‌سواری رو می‌آورند، بنابراین تعداد ماشین‌ها در جاده‌ها کمتر می‌شود و امکان تصادف با ماشین‌های پر سرعت نیز کمتر خواهد شد.

* کمک‌فنر در دوچرخه

سیستم تعلیق دوچرخه‌ها برای بالا بردن سطح راحتی و بهره‌وری آن‌ها تولید شده است اما به کارگیری آن‌ها تبعاتی همچون پیچیدگی، گران قیمت بودن و سنگین بودن را در بر دارد. ممکن است با وجود این سیستم،‌دوچرخه‌سوار نیاز به استفاده از انرژی بیشتری داشته باشد زیرا سیستم کمک فنر مقداری از انرژی راننده را اتلاف می‌کند. به همین خاطر است که سیستم تعلیق دوچرخه‌ها در سال‌های ۱۸۰۰ معمول بودند، با تولید لاستیک‌های بادی و کارآمد کنار گذاشته شدند.

امروزه سیستم تعلیق دوچرخه‌ها به لطف دوچرخه سواری در کوهستان دوباره استفاده می‌شود.

مهندسین برای اینکه دوچرخه‌های کوهستان بتوانند از زمین‌های سخت و ناهموار بالا بروند، ابتدا کمک فنر چرخ جلوی دوچرخه و سپس کمک فنر برای هر دو چرخ جلو و عقب را طراحی کردند.

محققین در آزمایش‌های علمی خود فواید و مضرات راندن دوچرخه را در ۳ حالت بررسی کردند. دوچرخه با قالب خشک، دوچرخه با کمک فنر چرخ جلو و دوچرخه با هر دو کمک فنر جلو و عقب.

آزمایش‌ها نشان می‌دهد که به هنگام عبور از یک مانع ۶ سانتی متری، کمک فنر چرخ جلو نیروهای وارده عمودی را تا ۳۷ درصد و نیروهای وارده افقی را تا ۲۸ درصد کاهش می‌دهد. این نیروهای افقی سرعت را کاهش می‌دهند بنابراین اگر بتوان فشار آن‌ها را کمتر کرد، انرژی کمتری برای به جلو راندن دوچرخه صرف می‌شود.

* تعادل دوچرخه

دوچرخه برای تعادل باید حرکت کند

یک دوچرخه به طور حیرت‌آوری می‌تواند در سرعت ۱۲٫۸ کیلومتر بر ساعت یا بیشتر بدون راننده به حرکت خود ادامه دهد. برای این اتفاق تنها چند عامل لازم است اول از همه چرخ جلوی دوچرخه که آن را هدایت می‌کند، باید آزاد باشد.

دوما هرچقدر محور دسته دوچرخه آزادتر باشد، حرکت دوچرخه مدت بیشتری ثابت می‌ماند.

سوما توزیع جرم دسته و محور دسته دوچرخه بر مسیر حرکت دوچرخه تاثیر دارد. اگر این سه عامل در تناسب درست با هم وجود داشته باشند باعث ثابت ماندن نیروی محرکه دوچرخه می‌شوند.

* چرا دوچرخه نمی‌افتد!؟

این مساله یک دلیل عجیب و جالب توجه دارد. وقتی دوچرخه در حال حرکت به یک سمت منحرف می‌شود نیروی گشتاور، چرخ جلو را از مسیر مستقیم خارج کرده و می‌چرخاند، بنابراین دوچرخه حرکتی دایره‌وار را آغاز می‌کند. در مقابل سطح جاده نیرویی مایل به مرکز را اعمال می‌کند و چرخ دوچرخه دوباره به مسیر مستقیم خود بازمی‌گردد. در واقع نیروی مایل به مرکز، نیروی گشتاور به دوچرخه وارد می‌کند که از حالت انحراف خارج می‌شود.

کارل داریس در سال ۱۸۱۷ در مانهیم آلمان دوچرخه‌ای به نام hobby horse طراحی کرد. برای ساختن این دوچرخه که در صنعت دوچرخه‌سازی پیشرو بود و یک پیشرفت فنی محسوب می‌شد، او از چوب درخت زبان گنجشک استفاده کرد. چوب این درخت مرغوب است زیرا شاخه‌های صافی دارد، به راحتی شکل می‌گیرد و قطعاتش به هم متصل می‌شود، همچنین با توجه به وزنش، پوسته محکمی دارد.

بعد از تولید این دوچرخه، طراحی ساختمان دوچرخه‌ها از نظر فنی و از حیث مواد مورد استفاده، پیشرفت کرد.

امروز با ترکیبات درست، دوچرخه‌های مطلوب به اندازه کافی محکم، سبک و مقاوم هستند و می‌توانند با سرعت ۸۰ کیلومتر بر ساعت از کوه‌ها پایین بیایند، در جاده‌های سنگی حرکت کنند و یا پس از ضربه‌های شدید و ناگهانی سالم بمانند.

سازندگان دوچرخه‌ها از فلزات، پلیمرها و ترکیبات دیگر استفاده می‌کنند تا به دوچرخه‌سواران امکان راندن در مسیرهای طولانی‌تر با سرعت بیشتر را بدهند. روش‌های جدید تولید قطعات د وچرخه عبارتند از، تغییر قطر داخلی تیوب‌ها که باعث می‌شود از وزن‌شان کاسته شود اما همچنان مقاوم بمانند، شکل دهی آلومینیوم با آب و غیره.

اولین hobby horse تولید شده ۴۵ (اندکی بیش از ۲۰ کیلوگرم) پوند وزن داشت. امروزه ساختمان دوچرخه‌ها به حدی سبک است که اتحادیه بین‌المللی دوچرخه‌سواران (UCI)، استفاده از دوچرخه‌های زیر ۱۵ پوند( ۶٫۸ کیلوگرم) را ممنوع کرده است.

The post حقایقی جالب درباره‌ دوچرخه سواری appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راهنمای کامل در مورد پروژه Google AMP و نتایج جستجوی گوگل

گاهی اوقات وقتی در حال جستجوی مطلبی در گوگل هستم، متوجه می شوم که یک آیکون کوچک به صورت رعد و برق در کنار بعضی سایت ها قرار گرفته است. ابتدا فکر می کردم که این برای خود سایت مورد نظر است و از جمله ویژگی های امتیاز دهی است اما با کمی دقت متوجه شدم خیلی از سایت ها این آیکون را در کنار خود دارند. تا اینکه یک تحقیق کوچک انجام دادم تا توانستم به مفهوم این آیکون پی ببرم. از آن جا که جایی بهتر از گویا آی تی برای نشر تجربیات خودم نمی شناسم تصمیم گرفتم این تجربه خودم را از این مکان در اختیارتان بگذارم. با گویا آی تی همراه باشید:

اولین چیزی که در این تحقیق دستگیرم شد این بود که این علامت مربوط به بخشی از پروژه گوگل به نام Google AMP است. این عبارت را که دیدم به یاد winamp هم افتادم که سال ها پیش برای گوش دادن موسیقی از آن استفاده می کردیم. روی آیکون آن سرویس هم علامت رعد برق بود..

winamp

 

اما این پروژه گوگل چندان ربطی به winamp ندارد. در این پروژه، فرض می کنیم که شما از طریق گوشی موبایل در حال جستجوی مطلبی هستید، وقتی که روی سایت های آیکون دار ضربه می زنید در واقع ، amp به جای فرستادن شما به صفحه اولی سایت ها، کاری می کند که وارد صفحه اصلی این سایت ها در سرور گوگل بشوید. البته تمام سایت ها از این آیکون برخوردار نیستند بلکه برخی سایت ها که در قرار داد گوگل هستند، این ویژگی را دارند. نکته بعدی هم اینکه این رویداد فقط در نسخه موبایلی گوگل صورت می پذیرد.در ادامه به بررسی اهمیت این موضوع خواهیم پرداخت.

افزایش سرعت وبگردی با Google AMP

فرض کنید که شما تلاش می کنید که یک سایت را از طریق گوگل باز کنید. اتفاقات زیادی از سرورهای مختلفی باید بیفتند تا اطلاعات سایت بارگزاری شود و بدین ترتیب، شما بتوانید سایت را به طور کامل باز کنید. هر چند ممکن است برای یک سایت سبک این اتفاقات در چند میلی ثانیه رخ دهد اما اگر صفحه ها پر از تصاویر و کد های مختلف جاوا باشند، این زمان بیشتر خواهد شد.

Google AMP

در چنین شرایطی، Google AMP به وب سایت کمک می کند به جای اینکه اطلاعاتش را از سرورهای مختلف بگیرد، از نسخه ذخیره شده روی سرور خودش استفاده کند و کاربر را به آن هدایت کند. در این پروژه گوگل برخی سایت ها مشارکت کرده اند که شرط اول حضور آن ها در این پروژه این است که در کد نویسی شان جاوا نداشته باشند چرا که جاوا حسابی سرعت لود را کاهش می دهد.

برای اینکه نمونه ای از Google AMP را مشاهده کنید این سایت را که ما باز کرده ایم را باز کنید. اگر بخواهید به طور عادی این سایت را باز کنید، تبلیغاتی در صفحه وجود دارند. گوگل این تبلیغات را حذف می کند و به جای آن چند بنر ساده نمایش می دهد.

 

چگونه تشخیص دهیم که در Google AMP هستیم یا صفحه واقعی سایت؟

حالا فرض کنید که ما در نسخه موبایلی در حال جستجو هستیم و سایتی را باز می کنیم اما توجهی به علامت Google AMP نداریم. می خواهیم بدانیم که آیا ما در این صفحه قرار داریم یا خیر. راه های مختلفی وجود دارد که ما چند مورد را در اختیارتان قرار می دهیم تا بتوانید از طریق آن مدل صفحه را تشخیص دهید.

اولین و ساده ترین راه: اگر صفحه مربوطه را در گوگل سرچ کردید و متوجه شدید علامت Google AMP در کنار آن قرار دارد مطمئن باشید که در نسخه موبایلی جستجو، به سرور گوگل وصل شده اید.

Google AMP

تصویر سمت راست توسط پروژه Google AMP پشتیبانی می شود، اما تصویر سمت چپ نمای عادی سایت را نشان می دهد.

روش دوم دقت کردن به آدرس سایت است. در حالت عادی شما چیزی جز آدرس خود سایت در نوار آدرس مشاهده نمی کنید اما وقتی که از Google AMP استفاده می کنید، علاوه بر آدرس سایت، آدرس خود گوگل نیز نمایش داده می شود.

 

Google AMP

در نزدیکی های نوار دوم، یک علامت x قرار دارد که اگر روی ان کلیک کنید، سایت بسته نمی شود بلکه شما را به صفحه جستجوهای گوگل هدایت می کند.

چطوری صفحه اصلی سایت را بدون دخالت Google AMP باز کنیم؟

اگر در گوگل کنار ادرس سایت مورد نظر علامت صاعقه وجود دارد، شما لاجرم با کلیک بر آن فقط وارد صفحه Google AMP می شوید اما اگر می خواهید وارد صفحه اصلی آن شوید، می توانید از مرورگر خود گوشی استفاده کنید و آدرس را به صورت دستی تایپ کنید.

اگر از کاربران ios هستید، یک علامت رفرش روی مرورگر سافاری وجود دارد که اگر آن را چند لحظه بگیرید می توانید با پیغام Request Desktop Site مواجه شوید و از این طریق وارد نسخه دسکتاپ شوید. این علامت همانطور که در تصویر زیر مشاهده می کنید در گوشه سمت راست مرورگر قرار دارد.

Google AMP

در مرورگر گوگل کروم در سیستم عامل اندروید، بر روی منو کلیک کرده و گزینه “Request Desktop Site” را انتخاب نمایید.

اگر از سیستم عامل ویندوز و یا مک استفاده می کنید، تمام صفحاتی که مشاهده می کنید نسخه اصلی خود سایت مورد نظر است.

Google AMP در واقع نقش یک رابط دارد که به سادگی به افزایش سرعت لود سایت کمک می کند. بسیاری از افراد منتظرند این پروژه رسمیت پیدا کند تا از این فرصت استفاده کنند.

نظر شما در مورد Google AMP چیست؟ آیا اگر شما یک وبمستر باشید حاضرید از این سرویس استفاده کنید؟ از آن جا که کاربران موبایلی، به دنبال راهی برای جستجوی سریع تر هستند، این سرویس می تواند تا حد زیادی رضایت آنان را جلب کند. به هر حال نظر خود را در این باره با ما در میان بگذارید و با انتشار این مطلب روی شبکه های اجتماعی، در مورد آن اطلاع رسانی داشته باشید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آیفون ۸ شرکت اپل در یک مدل با صفحه‌نمایش ۵٫۲ اینچی عرضه خواهد شد

شایعات زیادی در رابطه با پرچم‌دار سال آینده شرکت اپل یعنی آیفون ۸، منتشر شده است و در بسیاری از شایعات، آمده که شرکت اپل به مناسبت دهمین سالگرد معرفی آیفون‌های جدید، گوشی‌ پرچم‌دار ۲۰۱۷ خود را به پنل اولد مجهز خواهد کرد. به‌تازگی، اطلاعاتی از اندازه صفحه‌نمایش آیفون اولد شرکت اپل یعنی آیفون ۸، به‌‌دست آمده است. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی، همراه باشید.

پیش از پرداختن به اطلاعات فاش‌شده از شایعه جدید، بد نیست یادآوری کنیم که در گزارش‌های منتشرشده پیشین، آمده بود که شرکت اپل در سال ۲۰۱۷ از چهار مدل آیفون یعنی آیفون ۸، آیفون ۸ پلاس، آیفون ۷ اس و آیفون ۷ اس پلاس رونمایی خواهد کرد. با این‌حال، شایعات تازه منتشرشده، مدعی شده‌اند که شرکت اپل، آیفون اولد خود را تنها با صفحه‌نمایش ۵٫۲ اینچی عرضه می‌کند.

برای اطلاع، گفته می‌شود که پنل اولد آیفون ۸ شرکت اپل توسط سامسونگ تامین خواهد شد و اگرچه اندازه پنل، نزدیک به ۵٫۷ تا ۵٫۸ اینچی است؛ اما فرآیند آماده‌کردن صفحه‌نمایش آیفون آینده اپل، به گونه‌ای است که بخش‌هایی جدا می‌شود و بخشی از صفحه‌نمایش نیز، پوشیده خواهد شد.

به همین جهت، اکنون باید گفت که شرکت اپل، تنها سه مدل آیفون در سال آینده به بازار عرضه خواهد کرد و آیفون ۷ اس و آیفون ۷ اس پلاس که براساس شایعات گذشته به ترتیب، به صفحه‌نمایش ۴٫۷ اینچی و ۵٫۵ اینچی مجهز خواهند بود؛ مشابه با آیفون ۷ و آیفون ۷ پلاس، با پنل ال‌سی‌دی همراهی می‌‍شود.

البته شرکت اپل برای آیفون ۷ اس و آیفون ۷ اس پلاس، تغییراتی را در نظر گرفته است و از جمله آن‌ها می‌توان به یک پردازنده جدید، بهبود در بخش عکاسی و عرضه در یک رنگ جدید یعنی قرمز، اشاره کرد. انتظار داریم که در سایر مشخصات‌فنی، آیفون‌های جدید شرکت اپل همانند آیفون ۷ و آیفون ۷ پلاس باشد.

آیفون 8

پیش‌تر در وب‌سایت گویا آی‌تی خواندید که قیمت آیفون ۸ شرکت اپل، نزدیک به ۱۲۰۰ دلار خواهد بود. به همین جهت، شرکت اپل، آیفون ۷ اس و آیفون ۷ اس پلاس را نیز به بازار عرضه می‌کند که در قیمت‌گذاری آن‌ها، اپل از قیمت آیفون ۷ و آیفون ۷ پلاس ایده گرفته است. به همین جهت، مدل پایه آیفون ۷ اس با قیمت ۶۴۹ دلار ارائه می‌شود و مدل رده‌بالای آن نیز، نزدیک به ۸۴۹ دلار قیمت‌گذاری خواهد شد. در رابطه با قیمت آیفون ۷ اس پلاس نیز، باید گفت که قیمت این محصول بسته به مقدار حافظه داخلی آن، از ۷۶۹ تا ۹۶۹ دلار متغیر خواهد بود.

البته، بسیار بعید است که شرکت اپل، مقدار حافظه‌داخلی مدل‌های مختلف آیفون‌های ۷ اس و ۷ اس پلاس را در مقایسه با نسخه‌های گذشته تغییر دهد و به همین جهت، انتظار داریم که آیفون‌های خوش‌قیمت آینده اپل، در سه مدل با ۳۲ گیگابایت، ۱۲۸ گیگابایت و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی به بازار عرضه شود.

در رابطه با آیفون ۸ نیز، باید گفت که شرکت اپل، از یک بدنه شیشه‌ای در این محصول استفاده کرده است که طراحی آن، طراحی آیفون ۴ اس این سازنده را برای کاربران تداعی خواهد کرد. علاوه‌براین، انتظار داریم که شرکت سازنده، آیفون پرچم‌دار ۲۰۱۷ خود را با یک صفحه‌نمایش با رزولوشن QHD عرضه نماید و هم‌چنین، مقدار حافظه رم در این مدل در مقایسه با آیفون ۷ و آیفون ۷ پلاس، افزایش داشته باشد.

منبع: Gizmochina

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه تصویر دستگاه اپلی خود را بر روی مانیتور ببینیم؟

کاربران اپلی قادرند به سادگی هرچه تمام تر تصویر آیفون و یا آیپد خود را بر روی یک اپل تی وی و به کمک قابلیت AirPlay  به اشتراک بگذارند. اما در صورتی که مانیتوری که قصد دارید از آن برای مشاهده تصویر اسمارت فون اپلی خود استفاده نمایید، متعلق به یک سیستم ویندوزی است باید چگونه این روند را انجام داد؟! در ادامه با گویا آی تی همراه باشید تا نحوه انجام این کار را به شما آموزش دهیم.

نمایش صفحه آیفون بر روی مانیتور با کمک یک ابزار مفید و کاربردی به نام LonelyScreen انجام می پذیرد. با نصب این نرم افزار تنها بر روی سیستم ویندوزی خود می توانید با استفاده از قابلیت AirPlay  تصویر آیفون خود را بر روی مانیتور مشاهده کنید. خوشبختانه انجام این کار هیچ نیازی به نصب برنامه بر روی آیفون ندارد و تنها به کمک همین ابزار قابل انجام است.

برای آغاز کار لازم است LonelyScreen را از اینجا  دانلود و نصب نمایید. در زمان نصب ممکن است اخطاری از سوی فایروال سیستم صادر گردد. برای رفع آن افیست به بخش تنظیمات فایروال راجعه نموده و نوع شبکه مورد نیاز خود را برای این برنامه انتخاب نمایید.

به خاطر داشته باشید که شبکه‌ های عمومی به خاطر نداشتن امنیت کافی هرگز توصیه نمی‌ شوند.

mirroring-iphone-to-windows-pc7

برنامه LonelyScreen   به محض نصب شدن اجرا خواهد شد. در زمان باز شدن برنامه در صورتی که با صفحه زیر مواجه شدید گزینه Fix It Administrator را انتخاب نمایید.

mirroring-iphone-to-windows-pc7

پنجره User Account Control  نمایش یافته را با فشردن دکمه  Yes تایید نمایید و به LonelyScreen  اجازه دریافت اطلاعات لازم را بدهید.

mirroring-iphone-to-windows-pc7

پس از انجام مراحل اولیه و کسب اجازه LonelyScreen  از فایروال سیستم تان شما قادر به مشاهده تصویر صفحه نخست برنامه خواهید بود. نام دریافت کننده به صورت پیش فرض LonelyScreen  خواهدد بود اما شما می توانید با کلیک بر روی نام، نسبت به تغییر آن اقدام نمایید.پس از انجام تغییرات کلید Save  را به منظور ذخیره انتخاب نمایید.

mirroring-iphone-to-windows-pc7

در این بخش نیازمند برخی تنظیمات در آیفون هستیم. ابتدا در بخش تنظیمات سریع دستگاه از اتصال اسمارت فون خود به شبکه وای فای اطمینان یابید. (چک نمودن این مورد در کامپیوتر نیز ضروری است.) همچنین در این بخش می توانید چک نمایید که قابلیت AirPlay  فعال می باشد یا خیر.

mirroring-iphone-to-windows-pc7

AirPlay  را باز نمایید و نام کاربری تعیین شده در برنامه را انتخاب نمایید. (در صورتی که تغییری در این بخش ایجاد نکرده اید نام LonelyScreen   مشاهده خواهد شد. )

قابلیت Mirroring  را در حالت اکتیو قرار دهید.

mirroring-iphone-to-windows-pc7

پس از انجام مراحل بالا تمامی کارهای انجام گرفته بر روی آیفون یا آیپد در مانیتور قابل مشاهده خواهد بود.

برای توقف LonelyScreen نیز می توانید با انتخاب گزینه چرخ دنده در گوشه سمت راست و بالای تصویر گزینه خروج را انتخاب نمایید.

mirroring-iphone-to-windows-pc7

این ترفند می تواند در بسیاری از مواقع بسیار کاربردی و مفید عمل نماید بنابراین در صورتی که آموزش این ترفند برای شما مفید بوده است نظرات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید. همچنین می توانید با اشتراک گذاری این مطلب در شبکه های اجتماعی خود این مطلب کاربردی را به دیگر دوستان خود آموزش دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۱۵ طرز فکر و جمله ای که از افراد موفق نخواهید شنید!

succesful-women

succesful-women

خیلی کم پیش می آید که فردی به صورت شانسی به موفقیت برسد و بتواند این موفقیت را تداوم ببخشد، موفقیت نتیجه خصوصیات رفتاری است که فرد مورد نظر در طول زندگی آنها را به دست آورده است و یک شبه نمیتوان به آنها رسید، طرز تفکر و حرف زدن افراد موفق نیز متفاوت با سایرین است و به راحتی هر جمله ای را نمی توانید از آنها بشنوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مقاله جملاتی که هرگز از یک آدم موفق نمی شنوید را به اطلاع‌تان می‌رسانیم.

اگر می‌خواهید در نقشِ یک کارآفرین باشید یا در حرفه‌تان موفق‌تر شوید، می‌توانید برای شروع باید هر چه بیش‌تر شبیه به افراد همواره موفقی صحبت کنید یا فکر کنید که آنها را می‌شناسید یا درباره‌ی آنها مطالعه می‌کنید. در این‌جا برخی جملاتی که هرگز از یک آدم موفق نمی شنوید آمده است :

این شما و این هم فهرست جملاتی که هرگز از یک آدم موفق نمی شنوید :

۱. ’نمی‌توانیم انجام‌اش دهیم.‘

چیزی که آدم‌ها و شرکت‌ها را موفق می‌کند قابلیت حل مشکل مشتریان‌شان و مطالبه‌ی اولویت‌های اصلی‌شان است. اگر یک نیاز مرتبا به‌وجود بیاید، موفق‌ترینِ آدم‌ها یاد می‌گیرند چگونه با سرعت هر چه بیش‌تر به حل آن بپردازند.

۲. ’نمی‌دانم چگونه این کار را انجام دهم.‘

آدم‌های موفق یاد می‌گیرند به جای سرکوبِ خودبه‌خودی و غیر ارادیِ راه‌حل‌یابی و چاره‌اندیشی، برای موفقیت در یک پروژه یا در حرفه‌شان باید چه‌ کاری انجام دهند. به‌عنوان مثال، هیچ‌گاه نمی‌بینید یک مشاور بین‌المللی موفق در زمینه‌ی کسب‌و‌کار که در سال بارها به ایتالیا سفر می‌کند، یاد گرفتن زبان ایتالیایی را نپذیرد.

۳. ’نمی‌دانم چیست.‘

ادعای بی‌خبری و بی‌اطلاعی کردن مشکل را دور نمی‌کند. فقط باعث می‌شود پرسش‌گر فرد دیگری را بیابد که بتواند با آن مجموعه کار کند تا راه‌حلی برای آن مشکل بیابند. اگرچه همواره خوب است با آدم‌هایی که در تعامل هستید، صادق باشید، به پایان رساندن این عبارت با ’ولی راهی برایش پیدا می‌کنم‘ یک روش مطمئن برای موفق‌تر شدن است.

۴. ’همه‌ی کارها را خودم به تنهایی انجام دادم.‘

آدم‌های متعالی می‌دانند باید خودشان را با آدم‌هایی احاطه کنند که باهوش، دانا و متعهد باشند. آن چه باعث کارآمد بودن این روش می‌شود بها دادن به افراد در جای مقتضی است، از هر دست که بدهید از همان دست بازخواهید گرفت. آدم‌هایی را که به شما کمک کرده‌اند یا تأثیر مثبتی برای شما داشته‌اند، شناسایی کنید، این‌گونه همواره می‌توانید خودتان به موفقیت دست یابید و به رسمیت شناخته شوید.

۵. ’خیلی زود است.‘

یکی دیگر از جملاتی که هرگز از یک آدم موفق نمی شنوید این است که ’خیلی زود است.‘ هیچ‌وقت نمی‌شنوید که بنجامین فرانکلین یا آدم‌هایی مثل استیو جابز بگویند، ’برای من خیلی زود است که آن‌جا باشم‘. اگر یک ملاقات شبکه‌ای، راه‌اندازی پروژه یا فرصت مصاحبه در صبح اول وقت وجود داشته‌باشد، موفق‌ترین آدم‌ها هر آن‌چه را باید انجام دهند تا در آن‌جا حضور داشته باشند، انجام می‌دهند. بخشی از موفق بودن این است که در زمان درست در جای درستی قرار داشته باشید، سحر خیز بودن یا شب‌زنده‌دار بودن‌تان هیچ تأثیری در این قضیه ندارد.

۶. ’خیلی دیر است.‘

در همین راستا، اگر یک شریک بالقوه‌ی کسب و کار از شما خواسته است ساعت ۹ شب یک قرار شام با او داشته باشید، و این کار برای‌تان مقدور است، قطعا سر قرار حاضر شوید. این امکان وجود دارد که روز بعد خسته باشید، ولی ارتباطاتی که طی یک شام کوچک یا پس از یک جلسه‌ی چند ساعته برقرار می‌کنید، می‌تواند در موقعیت حرفه‌ای یا پروژه‌ی بعدی‌تان تفاوت ایجاد کند.

۷. ’خیلی بد است که نمی‌توانیم با هم کار کنیم.‘

کاملا هم‌عقیده بودن با آدمی دیگر یک اتفاق نادر است، ولی اگر واقعا با آدمی در ارتباط هستید و می‌خواهید با او هم‌کاری داشته‌باشید، راهی پیدا کنید تا این خواسته را عملی کنید. پیدا کردن افرادی که از مصاحبت با آنها لذت ببرید زیاد روی نمی‌دهد، لذا چه یک مطالعه‌ی موردی باشد یا یک کسب‌وکار جدید، افراد موفق می‌دانند همکاری با آن دسته از آدم‌هایی که از نظر شخصیت و علاقه‌مندی‌ها با شما سازگار هستند مسیری است به سوی موفقیتی واقعی.

۸. ’گاهی قراری بگذاریم و با هم باشیم.‘

اکثر مواقع این یک عبارت پُرکننده است، و هیچ تداومی به‌دنبال ندارد. آدم‌های موفق می‌دانند که اگر واقعا بخواهند با فردی ارتباط داشته‌باشند، باید بر این‌کار استمرار بورزند تا به‌وقوع بپیوندد. هم‌چنین این ایده را به‌وجود می‌آورد که موفق‌ترینِ‌آدم‌ها، بدون هیچ‌گونه دستور کار مخفی، به سختی تلاش کرده‌اند تا ارتباطات و پیوندهای اصیلی درون شبکه‌شان ایجاد کنند، . توسعه‌ی شبکه‌تان به معنای به فکر دیگران بودن است، در حالی‌که ارتباطات‌تان با آنها را در اولویت ذهن‌تان نگه‌دارید.

۹. ’متأسفم، خیلی سرم شلوغ است.‘

افراد موفق اگر موقعیتی بر سر راه‌شان قرار بگیرد، هر کاری می‌کنند تا آن موقعیت به واقعیت تبدیل شود. مطمئنا، این احتمال وجود دارد که این امر به معنیِ تخصیصِ ساعت‌های طولانی‌تر تعبیر شود، ولی اگر می‌خواهید چیزی به واقعیت بپیوندد، هزینه‌اش این خواهد بود. گذشته از این‌ها، به گفته‌ی لاو – تی‌زو: “زمان یک ماهیتِ ساختنی است. گفتنِ ’وقت ندارم‘، مانند این است که بگویید، ’نمی‌خواهم‘”.

۱۰. ’همه‌اش فکر من بود.‘

دوباره، همان‌گونه که در شماره‌ی ۴ اشاره شد، موفق‌ترینِ آدم‌ها وقتی کار به تعریف و تمجید از یک پروژه‌ی موفق می‌رسد، سخاوت به‌خرج می‌دهند. هیچ ایده‌ای حقیقتا به کسی تعلق ندارد – ترکیبی است از تجارب‌شان از تعامل و ساختاری از ایده‌های اشتراکی با یک تیم. تعریف و تمجید بخش حیاتی در تأسیس یک فرهنگ و شرکت موفق است.

۱۱. ’هیچ وقت کتاب نمی‌خوانم.‘

تام کورلی مالک وب‌گاه عادات ثروتمندان دریافته‌است که ثروتمندان بسیار بیش‌تر از فقرا به مطالعه‌ی (یا گوش دادن به) کتاب‌ها می‌پردازند: ۶۳ درصد از والدین متمول کودکان‌شان را به مطالعه‌ی دو یا چند کتاب غیر داستانی در ماه وا می‌دارند، این رقم در فقرا ۳ درصد است. هم‌چنین، ۶۳” درصد از متمولین در طول رفت و آمد به محل کار به کتاب‌های صوتی گوش می‌دهند، این رقم در فقرا ۵ درصد است”. مطالعه‌ی کتاب‌های غیر داستانی (همین‌طور داستانی) به کاهش استرس، بهبود خلاقیت و ارتقاء حافظه تان کمک می‌کند.

۱۲. ’به‌اندازه‌ی کافی خوب نیستم.‘

بخشی از موفق بودن به مفهوم والایِ خود ارزشی بر‌می‌گردد. این که خودتان باشید یک ویژگی است که موفقیت شما در کسب و کار و زندگی شخصی‌تان را نوید می‌دهد. علایق واقعی‌تان را دنبال کنید. اگر به پول نیاز نداشتید چه کارهایی در زندگی‌تان انجام می‌دادید؟

۱۳. ’همه‌چیز روبه‌راه است (دوباره و دوباره).‘

آدم‌های موفق می‌دانند چه زمانی راه‌شان را تغییر دهند و پذیرش بهانه‌های دیگران را متوقف کنند. اگر تنگنایی وجود داشته‌باشد و چیزی (یا فردی) مانعِ تکمیلِ به‌موقع پروژه، تأسیس کسب و کارتان، یا حرکت به‌سوی اهداف‌تان می‌شود، وقت آن رسیده است که حد و مرز بگذارید و تصمیم بگیرید هم‌کاری‌‌تان را محدود کنید.

۱۴. ’اگر رقبای ما آن‌را در اختیار ندارند، پس ما هم به‌آن نیاز نداریم.‘

کپی‌برداری از رقبا، اجلِ احتمالیِ بسیاری از شرکت‌ها است. ابتکار واقعی از بخش‌های کوچک و کم اهمیت نشأت می‌گیرد: پی بردن به این که رقبا چه‌کاری انجام نمی‌دهند و پُر کردن آن خلأ به منظور پاسخگویی به یک نیاز در صنعت.

۱۵. ’تعطیل‌کردن کارِ بازنده‌ها است.‘

موفقیت واقعی می‌بایست به شکل یک رویکرد متنوع دیده شود، همراه با تعطیلات، تعطیلات آخر هفته با دوستان و خانواده و ساعت‌هایی در روز کاری که کارایی ندارید. وقتی حجم‌کاری برای هر فردی بسته به زمان متغیر است، رفتن به تعطیلات شما را در کارتان بهتر می‌کند.

بعضی اوقات، برای رسیدن به جایی که می‌خواهید، بهترین و ساده‌ترین کاری که می‌توانید انجام دهید این است که به راحتی نمونه‌هایی را که دیگران برای‌تان می‌چینند دنبال کنید.

The post 15 طرز فکر و جمله ای که از افراد موفق نخواهید شنید! appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راهنمای انتخاب فونداسیون برای آرایش صورت

swatch-your-foundation-on-your-jawline

swatch-your-foundation-on-your-jawline

استفاده صحیح لوازم آرایشی در هر مرحله از آرایش علاوه بر زیبایی آرایش شما در سلامت پوست نیز موثر است با این مقاله همراه شوید تا نحوه انتخاب یک فونداسیون مناسب را فرا بگیرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر مانند من باشید، احتمالا به قصد خرید فونداسیون، بارها به داروخانه رفته اید و در مواجه با تعداد زیادی از گزینه های مختلف، دست خالی بیرون آمده اید. اما انتخاب کردن بین فونداسیون مایع و پودری نباید برحسب حدس و گمان باشد. در اینجا ۵ نکته برای پیدا کردن فرم پوشش مناسب پوست شما بیان می کنیم (فقط فراموش نکنید که قبل از خواب، صورتتان را کاملا بشویید).

اگر پوست خشک دارید، فونداسیون مایع را انتخاب کنید

استفاده از پودر خشک روی پوستی که خودش خشک است، کاملا اشتباه است اما یک فونداسیون مایع می تواند مقداری از رطوبت مورد نیاز پوستتان را به آن برساند. جوانا اسکلیپ، آرایشگر معروف Physician’s Formula می گوید: فونداسیون مایع باعث می شود پوستتان مرطوبتر و سالمتر بنظر برسد.

همچنین بخوانید: خرید لوازم آرایشی با توجه به رنگ پوست

اگر پوست چرب دارید، فونداسیون پودری را انتخاب کنید

همانطور که روی پوست خشک از پودر خشک استفاده نمی کنید، استفاده از فونداسیون مایع روی یک سطح لیز (نرم) نیز کار درستی نیست. ایما بروزسی، آرایشگر Bluemercury می گوید: پوست چرب، بیشترین فایده را از فونداسیون پودری می برد چون این پودر، چربی سطح پوست را جذب خواهد کرد و پرداخت مات (finish) فونداسیون پودری از برق زدن و درخشش پوست بعد از آرایش جلوگیری خواهد کرد.

اگر نگران چین و چروکها هستید، فونداسیون مایع را انتخاب کنید

حتی کوچکترین نشانه های پیری می توانند با آرایش اشتباه بزرگنمایی شوند، بنابراین اگر می خواهید خطوط پنجه کلاغی (چین و چروک اطراف چشم) و خطوط خنده کمتری ببینید، یک فونداسیون مایع را انتخاب کنید. بروزسی می گوید: پودر در واقع می تواند در داخل چین و چروکها بنشیند و آنها را مشخص تر کند، اما محصولات مایع، مانند یک فیلر (پرکننده) برای پرداخت صاف تر عمل می کنند. فونداسیون مایع در صورتیکه شما منافذ بزرگ و کاملا مشخصی دارید، نیز بهترین گزینه می باشد.

همچنین بخوانید: ترتیب صحیح مراحل آرایش صورت

اگر مستعد عرق کردن هستید، فونداسیون پودری را انتخاب کنید

مارنی بورتون، آرایشگر معروف می گوید: شما برای آب و هوای گرم تر، قطعاً به فونداسیون پودری نیاز دارید، چون مایع باعث می شود پوستتان بیش از حد چرب بنظر برسد. اما هنگامی که در یک آب و هوای سرد و خشک قرار می گیرید، وضعیت برعکس می شود. در آنجا شما باید برای اضافه کردن مقداری رطوبت اضافی به پوست خشکتان، از فونداسیون مایع استفاده کنید.

اگر مشکلات آکنه دارید، فونداسیون مایع را انتخاب کنید

بروزسی می گوید که اگر شما هر نوع بافتی روی پوستتان دارید (بعنوان مثال آکنه، روزاسه یا سایر مشکلات پوستی) از فونداسیون های پودری اجتناب کنید، چون آنها فقط باعث خواهند شد که مشکل پوستی تان مشخص تر شود. فونداسیون های مایع، پوشش بیشتری برای مشکلات پوستی ارائه می دهند و ماندگاری طولانی تری دارند، بنابراین مجبور نیستید آنها را به دفعات زیاد تجدید نمایید و اگر شما پوست آکنه زده چرب دارید، از یک فونداسیون مایع بعنوان پایه استفاده کرده و روی آن کمی پودر بزنید تا از برق زدن پوستتان جلوگیری شود.

The post راهنمای انتخاب فونداسیون برای آرایش صورت appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش