روش های جلوگیری از هوس های غذایی

prevent food cravings

prevent food cravings

همه چیز برای شروع رژیم لاغری آماده است اما یک مشکل اساسی موفقیت شما را تحت تاثیر قرار می دهد! مشکل کنترل هوس های غذایی است!

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ پیشگیری ازهوس های غذایی یکی از بزرگ ترین چالش های درمان اعتیاد است، چون معمولا باعث می شود اعتیادهای گذشته دوباره عود کنند. برای مثال، از دست دادن کنترل هوس دلیل اصلی عود کردن دوباره مشکل سیگاری ها و کسانی است که الکل مصرف می کرده اند. مثال دیگری از قرار گرفتن در معرض هوس های غذایی و تجربه آنها عادات غذایی و افزایش وزن است. توانایی مدیریت هوس ها در پیشگیری از بازگشت به پرخوری و اضافه وزن مجدد نقش بسیار کلیدی و مهمی دارد.

وسوسه زمانی ایجاد می شود که موقعیت دارای نشانه های تحریک کننده باشد، طوری که فرد پاداشش را جلوی چشمانش ببیند و هدف بلند مدتی که به خاطر آن اعتیادش را ترک کرده به فراموشی بسپرد. عدم توانایی برای مقاومت در برابر میل درونی باعث اتخاذ تصمیمات اشتباه می شود. شکافی بین اولویت و چیزی که در لحظه دلتان می خواهد به وجود می آید، فرد می داند که تحت تاثیر هوس خود قرار دارد اما چون توانایی مقاومت در برابرش را ندارد دچار لغزش می شود.

ترجیحات ما به نشانه هایی مانند بوی شیرینی، صدای افتادن یخ در لیوان نوشابه و دیدن بستنی حساس است. این نشانه ها با مورد استفاده قرار دادن آنها در گذشته مرتبط است. برای مثال اگر بوی شیرینی با مورد استفاده قرار دادنش در گذشته ارتباط داشته باشد، بوی شیرینی در زمان حال نیز میل فرد به خوردنش را افزایش می دهد. وقتی یک فرد نشانه غذایی را تجربه می کند ( برای مثال بوی شیرینی ) در خود میل به خوردنش را حس می کند. حضور این هوس باعث می شود ترجیح فرد به سمت شیرینی برود.

مقاله مرتبط: جلوگیری از هوس خوردن شیرینی

نشانه های محیطی مانند محرک هایی عمل می کنند که پرخوری و خوردن غذای ناسالم را افزایش می دهند. بر اثر تکرار حضور در فضای تحریک آمیز و وسوسه برانگیز، احتمال بازگشت فرد به پرخوری و عادات ناسالم بیشتر و بیشتر می شود. علت تاثیر نشانه های محیطی، واکنش روانی ای است که ما به صورت آگاه یا ناخودآگاه به آنها داریم.

در کوتاه مدت، قرار گرفتن در معرض نشانه ها توضیح می دهد که چرا عود کردن مشکل فرد همواره با نشانه های محیطی تحریک می شود و چرا مدیریت نشانه ها می تواند بدون فشار روانی از ضربه های وسوسه برانگیز جلوگیری کند. مدیریت نشانه ها یک تکنیک رفتاری درمانی شایع است. این نوع از کنترل خود، بیشتر برای افرادی مورد استفاده قرار می گیرد که ترجیح می دهند در موقعیت هایی که باعث تحریک هوسشان می شود قرار نگیرند. برای مثال کسی که عادت به مصرف مداوم پیتزا دارد سعی می کند زیاد به سمت فست فودها نرود.

برای اینکه تا جای ممکن از تحت تاثیر قرار گرفتن توسط هوس ها جلوگیری کنید ابتدا باید عوامل تحریک کننده را شناسایی و سپس سعی کنید طوری برنامه ریزی داشته باشید که تا جای ممکن در معرض آنها قرار نگیرید. اینکه همیشه از نشانه ها و موقعیت های تحریک آمیز در امان باشیم غیر ممکن است. بنابراین به فکر باشید تا در صورت اتفاق، راهی برای دور کردن ذهنتان از آنها داشته باشید. گاهی نوشیدن یک لیوان آب می تواند نجاتتان دهد، به همین سادگی!

The post روش های جلوگیری از هوس های غذایی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تصاویر جدید، عرضه مدل ۲۰۱۷ گوشی میان‌رده موتو X موتورولا را تایید می‌کند

در نمایشگاه MWC 2017 شرکت موتورولا از دو گوشی میان‌رده موتو جی ۵ و موتو جی ۵ پلاس رونمایی کرد اما مسلماً برنامه این سازنده برای سال جاری میلادی به پایان نرسیده است. در شایعات پیشین به عرضه مدل جدید موتو X توسط شرکت موتورولا اشاره شده است و همان‌طور که احتمالا می‌دانید، مدل ۲۰۱۷ این گوشی در حال توسعه است. به‌تازگی اطلاعات بیشتری منتشر شده است که عرضه نسخه جدید موتو X را تایید می‌کند. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

براساس شایعات و گمانه‌زنی‌های منتشر شده، موتو X (مدل ۲۰۱۷) با شماره مدل XT-180x و اسم‌رمز “Sanders” به بازار عرضه می‌شود. این گوشی به تراشه هشت هسته‌ای اسنپدراگون ۶۲۵ کوالکام مجهز خواهد بود و واحد پردازش‌گر گرافیکی آدرنو ۵۰۶ برای آن در نظر گرفته شده است.

نسخه جدید گوشی موتو  ایکس موتورولا از سه یا چهار گیگابایت حافظه رم استفاده می‌کند و حافظه داخلی آن، ممکن است ۳۲ یا ۶۴ گیگابایت باشد. به احتمال زیاد، شرکت موتورولا این قابلیت را در اختیار کاربران قرار می‌دهد تا در صورت تمایل با استفاده از یک حافظه میکرو اس‌دی، فضای ذخیره‌سازی را تا ۲۵۶ گیگابایت افزایش دهند. دوربین دوگانه که به عنوان مهم‌ترین ویژگی این محصول در فروش آن تاثیر خواهد گذاشت، به احتمال زیاد ۱۳ مگاپیکسلی خواهد بود؛ حداقل یکی از سنسورها، ۱۳ مگاپیکسلی است.

موتو X

هم‌چنین، اطلاعات بیشتر ارائه شده پیرامون مدل ۲۰۱۷ گوشی موتو X موتورولا نشان می‌دهد که شرکت سازنده، در حال توسعه مدل ارزان‎قیمت‌تری از آن با یک دوربین ۱۲ مگاپیکسلی است؛ هرچند، سایر مشخصات سخت‌افزاری آن همانند موتو X موتورولا خواهد بود.

هر دو گوشی جدیدی که شرکت موتورولا آن‌را توسعه می‌دهد، گوشی موتو زد پلی این سازنده را که در سال گذشته معرفی شده است؛ تداعی خواهد نمود. با این‌حال، احتمال دارد که شرکت سازنده به دلیل افزایش علاقه شرکت‌های دیگر برای عرضه محصولات میان‌رده با چهار گیگابایت رم، گوشی جدید خود را با چنین حافظه‌ای به جای سه گیگابایت حافظه رم به کار گرفته شده در موتو زد پلی، ارائه دهد.

در کنار این موضوع، ممکن است شرکت موتورولا گوشی میان‌رده جدید خود یعنی موتو X (مدل ۲۰۱۷) را با شاسی با ضخامت ۸٫۴ میلی‌متر و نمایشگر ۵٫۲ اینچی ارائه دهد که در مقایسه با صفحه‌نمایش ۵٫۵ اینچی گوشی موتو زد پلی کوچک‌تر است. یکی‌دیگر از تفاوت‌های عمده گوشی موتو X جدید با موتو زد پلی، در عدم پشتیبانی آن از ماژول‌ها برای بهبود قابلیت‌های این گوشی میان‌رده است.

موتو X

همان‌طور که می‌دانید، شرکت موتورولا در هنگام رونمایی از گوشی‌های سری “موتو زد” به طراحی ماژولار آن‌ها به عنوان یک نقطه قوت برای محصولات جدید خود اشاره کرده است و آن‌را یک نقطه عطف در کارنامه خود می‌داند. به همین جهت، موتورولا تصمیم گرفته است تا ماژول‌ها را تنها به مدل‌های رده‌بالا نگه ندارد و گوشی ارزان‌قیمت‌تر موتو زد پلی نیز از طراحی ماژولار استفاده می‌کند.

با این‌حال، عرضه نسخه جدید گوشی موتو X با طراحی ماژولار تنها باعث می‌شود تا قیمت آن به‌طور فزاینده‌ای افزایش پیدا نماید و از طرفی، بر روی فروش گوشی‌های موتورولا از سری “موتو زد” و هم‌چنین فروش مدل جدید موتو X تاثیر منفی خواهد گذاشت. به همین جهت، موتو X جدید از طراحی ماژولار استفاده نمی‌کند و نقطه قوت این محصول برای فروش آن، دوربین دوگانه مدل ۲۰۱۷ گوشی میان‌رده موتو X است.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آینده شغلی رشته بازاریابی چیست؟

Future-of-marketing

Future-of-marketing

داشتن یک دیدگاه آینده نگرانه به شغل تان میتواند شما را از مخمصه نجات دهد پس سعی کنید در هر شغلی که هستید یک نگاه دقیق به آینده نیز داشته باشید تا در صورت لزوم مقدمات توسعه و یا تغییر شغلتان را فراهم کنید. در این مقاله قصد داریم آینده شغلی بازاریابی را با توجه به پیشرفت های شگفت انگیز هوش مصنوعی بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از  ibazaryabi.com؛ ما هنوز در دوره “آخرالزمان ربات‌ها” قرار نگرفته‌ایم، اما سپری شدن هر روز از زندگی ما به معنای نزدیک و نزدیک‌تر شدن ما به این دوره است. فناوری به‌طورکلی ابزار و تجهیزاتی را ایجاد می‌کند که موجب آسان‌تر شدن زندگی و اثربخش‌تر شدن کارهای ما می‌شوند، اما درعین‌حال همواره ترس بر عهده گرفتن کل فرایند کاری و شغلی ما – و درنتیجه بدون شغل و درآمد باقی ماندن ما – از قدیم وجود داشته است. البته این باور که راه‌حل‌های مکانیزه همواره کنترل تمام مشاغلی را که شامل کار فیزیکی و بدنی افراد هستند بر عهده می گیرند، باوری کاملاً صحیح و قابل‌پذیرش است، اما آیا این موضوع در مورد مشاغل حرفه‌ای و نیمه‌حرفه‌ای مانند بازاریابی هم صادق است؟ این مشاغل درخطر قرار ندارند، درست است؟

شاید در نگاه اول بتوان چنین برداشتی داشت، اما ربات‌ها در حال وارد شدن به حوزه مشاغل بازاریابی و … هم هستند. آیا این موضوع به این معنا است که شما هم روزی توسط ربات‌ها از کار بیکار می‌شوید؟ این‌ها سؤال‌هایی است که در این مطلب در پی پاسخ دادن به آن‌ها هستیم.

شواهد اولیه

اگر اطلاعات چندانی در رابطه با سرعت توسعه هوش مصنوعی ندارید، ممکن است این موضوع قدری برای شما دور از ذهن به نظر برسد. بااین‌وجود، شواهد اولیه‌ای مبنی بر این وجود دارد که مشاغلی را که تاکنون مختص سطح تفکر انسانی می‌دانستیم، از این به بعد قابل انجام شدن توسط ربات‌ها است. به‌عنوان‌مثال، الگوریتم‌های هوش مصنوعی اکنون به آن درجه از پیشرفت رسیده‌اند که قادر به تألیف و نگارش مقالات خبری هستند.

با فرض صحیح بودن این موضوع، باید به این موضوع هم توجه داشت که اغلب مقالات منتشرشده به این شیوه تنها انتقال‌دهنده حجم اندکی از اطلاعات هستند؛ مانند گزارش‌های خبری، گزارش‌های آب‌وهوا و گزارش‌های مربوط به بازار بورس و سپس این گزارش‌ها را در قالب یک محصول جمع‌وجور و قابل‌مطالعه ارائه می‌کنند، اما شاید شما روزانه ده‌ها مورد از این گزارش‌ها را در حالی مطالعه می‌کنید که اصلاً تصور نمی‌کنید که این گزارش‌ها توسط یک ماشین تنظیم‌شده باشند.

البته حوزه تألیف و نگارش، تنها حوزه‌ای نیست که هوش مصنوعی به آن واردشده و در به دست گرفتن کنترل محتوا آن است. چراکه همین حالا هم ما خیلی از فعالیت‌ها از قبیل تحلیل اطلاعات بازاریابی را با انواع ماشین‌های مختلف انجام می‌دهیم و به این شکل کنترل بسیاری از عناصر بازاریابی را به دست آن‌ها سپرده‌ایم. اما نکته جالب اینجاست که این ماشین‌ها در حال حاضر هنوز به راهنمایی و نظارت انسان نیاز دارند – اما ممکن است در آینده به‌جایی برسیم که آن‌ها به‌طور خودکار خودشان را بروز کرده و خودشان بر عملکرد خودشان نظارت داشته باشند.

نقش شما در شغل خودتان درواقع پیچیده‌تر از تنها جمع‌کردن امتیازها یا شمارش تعداد بازدیدکننده‌ها یک وب‌سایت است. تفکر استراتژیک، صحبت با مشتریان در پشت تلفن، اتخاذ تصمیم‌های پیچیده، تفکر انتزاعی و همچنین بر عهده گرفتن نقش‌های دیگر ازجمله کارهایی است که باید شما انجام دهید. به عبارتی تنها نقش اصلی در شغل شما به‌صورت فرضی می‌تواند به ربات‌ها انتقال پیدا کند. اما چگونه و چه زمانی؟

طبق بررسی‌های مختلف بدون شک می‌توان گفت که توسعه هوش مصنوعی در آن حدی که قادر به ورود به حوزه بازاریابی باشد، در سال‌های آینده قابل‌تصور نیست. هوش مصنوعی حوزه‌ای از علوم است که هنوز در دوره طفولیت خودش قرار دارد و باوجود رشد اندک‌اندک آن ورود به حوزه فعالیت‌های علوم انسانی برای آن چندان قابل‌تصور نیست. چراکه رشد آن اندک بوده و همچنین شرکت‌ها نیز ریسک استفاده از آن‌ها در حوزه‌هایی که ارتباط مستقیم با میزان درآمد آن‌ها دارد را نمی‌پذیرند.

موانع موجود در برابر تسلط فناوری

اشاره به این موضوع هم حائز اهمیت است که همواره موانعی در برابر هر قسم از فناوری برای سر علم کردن و گرفتن کنترل مشاغل بازاریابی وجود دارد که برخی از آن‌ها به شرح زیر است:

تفکر انتزاعی – انسان‌ها قادر به تفکر از جنبه انتزاعی هستند، برخلاف مدل‌های عینی که موجب ایجاد محدودیت در ماشین‌ها می‌شود. در یک سیستم هوش مصنوعی، هر چیزی باید به‌صورت دقیق و کامل مشخص باشد، درحالی‌که انسان‌ها قادر به فرض کردن یک موضوع و تفکر در رابطه با آن هستند.

خلاقیت – به همین شکل ماشین‌ها ازلحاظ میزان خلاقیت قابل‌ارائه نیز دارای محدودیت هستند. حتی نرم‌افزارهای پیشرفته یادگیری هم تنها می‌توانند برای فرایندهای تصمیم‌گیری منطقی و بسیار مشخص و تعریف‌شده مورداستفاده قرار بگیرند. در حوزه بازاریابی، تفکر خلاق یک باید غیرقابل‌چشم‌پوشی است، یعنی شما نیاز به محتوا منحصربه‌فرد، طراحی زیبا و دلپسند و راه‌حل‌های متمایز دارید. مثلاً می‌توان یک کار خلاقانه را برای یک سیستم هوش مصنوعی تحلیل کرد که انواع مشابه آن را تولید کند، اما برای تولید یک نمونه خلاقانه هنوز راه زیادی باید پیموده شود.

تخصص گرایی و کلیت گرایی – داشتن یک فرض و برداشت کلی در نگاه به یک سیستم پیچیده برای انسان کاری ساده است. بااین‌وجود، باید توجه داشت که بهترین سیستم‌های هوش مصنوعی تنها برای کارهای بسیار خاص و مشخص، بجای وظایف عمومی و کلی که اغلب مشاغل به آن نیاز دارند، طراحی‌شده‌اند.

ساده‌سازی بجای جایگزینی – همچنین باید به یاد داشته باشید که برنامه‌های هوش مصنوعی تنها باهدف ساده‌سازی و افزایش اثربخشی وظایف فعلی ایجادشده‌اند و در پی جایگزین کردن آن‌ها نیستند. مثلاً دستیاران شخصی دیجیتال نیاز شما به جستجو را حذف نمی‌کنند، بلکه انجام آن را ساده‌تر می‌کنند.

پارتی‌بازی و جانب‌داری – اینکه فناوری چقدر پیشرفت کند، اصلاً اهمیت ندارد، چراکه برخی همچنان ترجیح می‌دهند تا در کارها از مصاحبت و همکاری دیگر انسان‌ها برخوردار باشند و بر همین اساس برخی از کسب‌وکارها هم حداقل برای آینده قابل پیش‌بینی استفاده از مدیران و کارکنان غیر ماشینی را ترجیح می‌دهند.

The post آینده شغلی رشته بازاریابی چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ارزش غذایی و فواید درمانی سیب زمینی

potatoes

potatoes

اگر به دنبال یک ماده غذایی جادویی هستید که علاوه بر سالم بودن دارای روشهای پخت زیاد و خوشمزه ای است ما به شما سیب زمینی را پیشنهاد میکنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از سلامت؛ در میان هزاران نوع سیب زمینی که در دنیا وجود دارد، سیب زمینی قرمز، آبی و زرد محبوب ترین نوع در میان افراد است. سیب زمینی محصول گیاهی شماره یک در ایالت متحده آمریکا محسوب می‌شود و بعد از برنج، گندم و ذرت ، چهارمین محصول گیاهی پر مصرف در جهان است. از لحاظ تاریخی، آمریکایی‌ها بیشتر سیب زمینی‌های خود را به صورت تازه مصرف می‌کردند. از سال ۱۹۵۰ ، سیب زمینی فرآوری شده همچون سیب زمینی سرخ کرده نیز در میان افراد محبوبیت پیدا کرد. بر اساس گفته‌های USDA، سیب زمینی فرآوری شده ۶۴ درصد از مصرف کل ایالت متحده آمریکا را در سال ۲۰۰۰ تشکیل می‌داد. سیب زمینی اغلب به عنوان یک غذای راحت در نظر گرفته می‌شود. شما می‌توانید آن را به همراه کره و خامه ترش میل کنید یا اینکه در روغن سبزیجات سرخ نمایید. اما زمانی که سیب زمینی را با این روش‌هایی که بیان کردیم آماده می‌کنید باید منتظر اضافه وزن، دیابت، بیماری‌های قلبی و سایر مشکلات نیز باشید. اگر بتوانید سیب زمینی را به شیوه درست آماده کنید( بدون کره، پنیر یا خامه ترش) قادر خواهید بود از ارزش‌های تغذیه‌ای آن نیز بهره مند شوید. سیب زمینی کالری اندکی دارد. یک عدد سیب زمینی متوسط تنها ۱۱۰ کالری خواهد داشت. این ماده منبع خوبی از ویتامین C و B6 ، منگنز، فسفر، نیاسین و اسید پانتوتنیک است. در جدول زیر ارزش تغذیه ای سیب زمینی را مشاهده می کنید:

حقایق تغذیه ای سیب زمینی

اندازه وعده غذایی:
یک عدد سیب زمینی متوسط
(۵.۳ oz / 148 g)

Calories 110
کالری از چربی ۰

درصد ارزش روزانه بر اساس رژیم غذایی ۲۰۰۰ کالری است.

AMT به ازای هر وعده غذایی %DV* AMT به ازای هر وعده غذایی %DV*
چربی کل۰g ۰% کربوهیدرات کل۲۶g ۹%
کلسترول۰mg ۰% فیبر غذایی ۲g ۸%
سدیم۰mg ۰% شکر ۱g
پتاسیم۶۲۰mg ۱۸% پروتئین ۳g
ویتامین A ۰% کلسیم ۲%
ویتامین C ۴۵% آهن ۶%

خواص سیب زمینی برای سلامتی:

همانطور که می‌دانید سیب زمینی سرشار از مواد شیمیایی گیاهی است. این مواد شیمیایی ترکیبات طبیعی هستند که در گیاهان یافت می‌شوند و می‌توانند سلامتی بدن را بهبود ببخشند. مواد شیمیایی گیاهی که در سیب زمینی یافت می‌شود شامل کاروتنوئیدها، فلاونوئیدها و اسید کافئیک است. ویتامین C که در سیب زمینی یافت می‌شود به عنوان یک آنتی اکسیدان عمل می‌کند. این مواد ممکن است از آسیب سلولی جلوگیری کنند یا آن را به تاخیر بیندازند. همچنین وجود این مواد به سلامت قلب، هضم، فشار خون و حتی پیشگیری از سرطان کمک می‌کند.

فشار خون:

سیب زمینی به دلایل متعدد قادر است فشار خون را پایین بیاورد. فیبری که در سیب زمینی یافت می‌شود می‌تواند با پیوند برقرار کردن با کلسترولی که در خون وجود دارد ، کلسترول را پایین تر بیاورد. سیب زمینی منبع خوبی از پتاسیم است. همه سیب زمینی‌ها منبع غنی از پتاسیم هستند. این ماده پتاسیم بیشتری از موز دارد و بیشتر پتاسیم موجود در آن در پوستش یافت می‌شود. پوست بیرونی سیب زمینی حاوی فیبر است. پتاسیم ماده معدنی است که به کاهش فشار خون کمک بسزایی می‌کند.پتاسیم همچنین به عنوان گشاد کننده عروق عمل می کند و به همین خاطر قادر است فشار خون را پایین بیاورد. دانشمندان در موسسه تحقیقات غذایی بر این باورند که سیب زمینی حاوی مواد شیمیایی با نام kukoamines است که مرتبط با کاهش فشار خون است.

سلامت سیستم عصبی و عملکرد مغز:

ویتامین B6 که در سیب زمینی یافت می‌شود برای سلامت سیستم عصبی بسیار مفید است.ویتامین B6 به ایجاد مواد شیمیایی مفیدی در مغز کمک می‌کند. این مواد شیمیایی شامل سروتونین، دوپامین و نوراپی نفرین است.

این موضوع بدین معناست که مصرف سیب زمینی به افرادی که افسردگی یا استرس دارند کمک می‌کند. همچنین مصرف این ماده می‌تواند به بهبود نشانه‌های اختلال کم توجهی- بیش فعالی(ADHD) نیز کمک کند. میزان بالای کربوهیدرات در سیب زمینی می تواند مزایایی برای بدن انسان داشته باشد. به عنوان مثال این موضوع می تواند به حفظ و نگهداری سطح مناسب گلوکز خون کمک کند که برای عملکرد صحیح مغز ضروری است. مطالعه ای که در سال ۱۹۹۵ انجام شد نشان داد که افزایش اندک در گلوکز می‌تواند به بهبود یادگیری و تقویت حافظه کمک کند. پتاسیم که به گشاد شدن رگ‌های خونی کمک می‌کند باعث می‌شود مغز خون کافی دریافت نماید.

تقویت سیستم ایمنی بدن:

ویتامین C می‌تواند به پیشگیری از سرماخوردگی کمک کند. سیب زمینی سرشار از این ماده مغذی است و مصرف یک عدد سیب زمینی متوسط پخته شده می تواند ۴۵ درصد از نیاز روزانه بدن به این ویتامین را بر اورده سازد.

التهاب:

برخی از افراد فکر می‌کنند که سیب زمینی و گیاهانی که در خانواده بادنجانیان قرار می‌گیرند( همچون بادمجان، گوجه فرنگی و فلفل) آرتریت را بدتر می‌کند. با اینحال شواهد علمی محدودی از چنین فرضیه ای پشتیبانی می‌کنند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که مبتلا به آرتریت هستند می‌توانند مصرف گیاهانی که در خانواده بادنجانیان قرار دارند را به مدت ۲ هفته محدود کنند تا ببینید این کار بهبودی در شرایط ایجاد شده است یا خیر.برخی از مطالعات پیشنهاد می‌کند این گیاهان ممکن است در واقع نشانه‌های آرتریت را کاهش دهد. به عنوان مثال مطالعه ای که در سال ۲۰۱۱ انجام شده نشان می دهد مصرف سیب زمینی باعث کاهش التهاب بدن می‌شود.

هضم:

یکی از مزایای اصلی مصرف سیب زمینی، کمک به هضم است. این موضوع به خاطر محتوای فیبری است که در آن یافت می‌شود. سطح بالای کربوهیدرات در سیب زمینی می‌تواند هضم ان را راحت تر کند.

سلامت قلب:

سیب زمینی به خاطر محتوای فیبر خود باعث می‌شود قلب سالم تری داشته باشید. فیبر به پاکسازی کلسترول از رگ‌های خونی کمک خواهد کرد. ویتامین C و B6 به کاهش رادیکال‌های آزاد کمک می‌کنند.کاروتنوئید نیز می‌تواند به عملکرد سالم قلب کمک فراوانی بکند. علاوه بر این، B6 نقش بسیار مهمی در فرایند متیلاسیون بازی می‌کند. فرایند متیلاسیون مولکول‌های بسیار خطرناک هموسیستئین را به متیونین تبدیل می‌کند که یک بخش از پروتئین جدید است.وجود مقادیر بالای هموسیستئین می‌تواند به دیواره رگ‌های خونی آسیب وارد کند. مقدار بالای آن مرتبط با بیماری‌ قلبی و سکته است.

مراقبت از پوست:

بر اساس مطالعات انجام شده، ویتامین C، B6 ، پتاسیم، منیزیم، روی و فسفر موجود در سیب زمینی می‌تواند به سلامت، شادابی و نرمی پوست کمک کند. این مواد مغذی همگی در سیب زمینی یافت می‌شوند.

خطرات سلامتی:

سیب زمینی عاری از چربی است اما این ماده کربوهیدرات زیاد و پروتئین اندک دارد. بر اساس مطالعات انجام شده در هاروارد، کربوهیدرات موجود در سیب زمینی از نوعی است که بدن به سرعت می‌تواند آن را هضم کند و بار گلیسمی بسیار بالایی دارد. به همین خاطر مصرف آن می‌تواند قند خون و انسولین را تحت تاثیر قرار دهد. همین امر باعث پرخوری در افراد می‌شود. افزایش سریع قند خون همچنین به تولید انسولین بیشتر می‌انجامد. از سوی دیگر، سیب زمینی منبع بسیار خوبی از فیبر است. محتوای فیبر آن به افراد کمک می‌کند مدت زمان بیشتری سیر بمانند. متخصصان توصیه می‌کنند به هنگام برنامه ریزی برای رژیم غذایی، افراد محتوای کربوهیدراتی سیب زمینی را مدنظر داشته باشند. سیب زمینی حتی اگر به شیوه سالم پخت شود می‌تواند مشکلاتی را برای افراد دیابتی و چاق به همراه داشته باشد. این ماده سرشار از کربوهیدرات ساده است که می‌تواند به افزایش وزن منجر شود. دانشگاه هاروارد رژیم غذایی و سبک زندگی ۱۲۰۰۰۰ مرد و زن ۲۰ سال را مورد پیگیری قرار داد و دریافت افرادی که سیب زمینی سرخ کرده، پخته یا له شده زیادی مصرف می‌کنند اضافه وزن بیشتری خواهند داشت.

سالم‌ترین روش‌ها برای پخت سیب زمینی:

همانطور که می‌دانید پختن سیب زمینی به همراه خامه ترش یا کره روش مناسبی نیست. خوب حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان سیب زمینی را مصرف کرد؟ بهترین روش برای پخت آن چیست؟ بهترین روش برای خوردن سیب زمینی به شکل فراوری نشده و کامل است. پختن سیب زمینی بهترین روش آماده سازی آن است. زمانی که آن را می‌پزید یا در مایکروویو قرار می‌دهید مواد مغذی کمتری را از دست می‌دهد. روش سالم دیگری که برای مصرف سیب زمینی وجود دارد بخارپز کردن آن است. اگر شما سبزیجات را در آب بجوشانید بیش از ۸۰ درصد ویتامین C موجود در آن از بین خواهد رفت. زمانی که می‌خواهید سیب زمینی را بپزید پوست آن را خوب بشویید و بعد از پخت آن را به همراه پوستش میل نمایید.

منبع: خواص سیب زمینی

The post ارزش غذایی و فواید درمانی سیب زمینی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کدام محصولات در چه زمانی Creators Update ویندوز ۱۰ را دریافت خواهند کرد؟

زمان عرضه به‌روزرسانی عمده Creators Update سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ (این آپدیت با اسم‌رمز Redstone 2 نیز شناخته می‌شود)، بسیار نزدیک است اما مایکروسافت تصمیم دارد تا به‌روزرسانی جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ را در چندین مرحله برای دستگاه‌های مختلف عرضه نماید و تمامی آن‌ها به‌طور هم‌زمان به Creators Update به‌روزرسانی نمی‌شود.

مایکروسافت تصمیم دارد تا این به‌روزرسانی را در سه تاریخ مختلف در ماه آوریل (ماه جاری میلادی) ارائه دهد و البته، تضمینی برای اینکه بتوانید آپدیت جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ را در این ماه دریافت نمایید، وجود ندارد. در ادامه با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید تا به زمان‌های مختلف ارائه شده از سوی مایکروسافت برای عرضه به‌روزرسانی جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ با نام Creators Update به صورت دقیق‌تر نگاه کنیم.

با اینکه مایکروسافت به سه تاریخ مختلف برای انتشار آپدیت جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ اشاره کرده است، اما باید پذیرفت که این سازنده تنها به دنبال ارائه تجربه‌ای مطلوب از کار با جدیدترین نسخه از سیستم‌عامل ویندوز است. به همین جهت، ردموندی‌ها تصمیم گرفته‌اند تا Creators Update را تنها زمانی منتشر نمایند که از عدم وجود اشکال عمده که تجربه کاربران را تحت‌تاثیر قرار دهد، اطمینان حاصل نمایند. در ادامه به سه زمان مختلف برای انتشار به‌روزرسانی جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ با نام Creators Update نگاهی خواهیم انداخت:

۵ آوریل (۱۶ فروردین‌ماه)

Creators Update

اولین و مهم‌ترین زمان اعلام شده برای عرضه آپدیت عمده جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰، دو روز دیگر یعنی ۵ آوریل است که مایکروسافت، Creators Update را برای کاربرانی که تمایل دارند تا سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ رایانه خود را به این نسخه به‌روزرسانی نمایند؛ منتشر خواهد کرد. هرچند باید به خاطر داشته باشید که دریافت این به‌روزرسانی به صورت دستی صورت می‌گیرد و Windows Update پیغامی را مبنی بر دریافت این به‌روزرسانی نشان نخواهد داد.

به همین جهت، به‌روزرسانی عمده Creators Update سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ تنها از طریق برنامه Windows Update Assistant قابل دریافت خواهد بود و این برنامه، به صورت اختصاصی برای دریافت نسخه‌های جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ مایکروسافت طراحی شده است که پیش از دریافت یک آپدیت جدید، رایانه کاربران را به منظور سازگاری با این به‎روزرسانی بررسی می‌کند و سپس، مراحل دریافت به‌روزرسانی آغاز خواهد شد.

این روش برای کاربران با تجربه‌تر در نظر گرفته شده است؛ اگرچه، هیچ شکی وجود ندارد که چندین‌بار فشردن دکمه Next کار دشواری نیست و تقریباً تمامی کاربران از این موضوع مطلع هستند.

۱۱ آوریل (۲۲ فروردین‌ماه)

Creators Update

علاوه‌بر تاریخ مذکور، مایکروسافت به زمان دیگری یعنی ۱۱ آوریل اشاره کرده است که به‌روزرسانی Creators Update سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ به صورت گسترده در دسترس قرار خواهد گرفت. در این روز، مایکروسافت آپدیت چدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ را از طریق Windows Update ارائه می‌دهد و سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ تمامی مراحل لازم برای دریافت و نصب این به‌روزرسانی را به صورت خودکار انجام خواهد داد.

هرچند، باید به چندین مورد در این رابطه اشاره کرد؛ یکی از آن‌ها، این است که Creators Update در چندین مرحله برای دستگاه‌های مختلف عرضه خواهد شد و این، بدین معنی است که تمامی کاربران نمی‌توانند در روز اول، به‌روزرسانی جدید ویندوز ۱۰ را دریافت نمایند. به عبارت بهتر، ممکن است انتشار Creators Update سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ (بدون نصب دستی آن یا به کمک استفاده از فایل ISO به‌روزرسانی Creators Update) چندین روز، هفته یا حتی ماه به طول بیانجامد و به همین جهت، مایکروسافت تنها تلاش خواهد کرد تا اطمینان حاصل نماید که روند انتشار به‌روزرسانی جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ به خوبی و بدون مشکل پیش می‌رود.

رایانه‌های شخصی جدید، اولین مدل‌هایی هستند که Creators Update را دریافت خواهند کرد و به همین جهت، مایکروسافت ادعا می‌کند که شاید دریافت آپدیت جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ برای تمامی دستگاه‌ها، چندین ماه به طول بیانجامد.

۲۵ آوریل (۵ اردیبهشت‌ماه)

Creators Update

شرکت مایکروسافت معمولاً آپدیت‌های جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ را برای گوشی‌های هوشمند خود با تاخیر عرضه می‌کند. در رابطه با به‌روزرسانی عمده Creators Update نیز این موضوع صادق است و براساس اطلاعات به‌دست‌آمده، ردموندی‌ها در اوایل اردیبهشت، این به‌روزرسانی را برای سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ (موبایل) ارائه می‌دهند.

همانند روشی که مایکروسافت در عرضه به‎روزرسانی‌های عمده برای رایانه‌های شخصی در پیش می‌گیرد، این به‌روزرسانی برای گوشی‌های هوشمند مجهز به سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل در چندین مرحله عرضه خواهد شد اما زمان عرضه آن به منطقه و اپراتورها بستگی دارد. همان‌طور که می‌دانید، پیش از عرضه آپدیت‌های جدید برای محصولاتی که تحت قرارداد یک اپراتور به کاربران ارائه می‌شود؛ اپراتور باید از صحت این به‌روزرسانی و عدم تاثیر آن و ایجاد اختلال در استفاده از شبکه ارتباطی خود، مطمئن شود.

این روال حتی برای محصولات عرضه شده با سیستم‌عامل اندروید نیز در پیش گرفته شده است و تنها به کاربران گوشی‌های هوشمند ویندوزی محدود نمی‌شود. به همین جهت، ممکن است حتی تا پایان اردیبهشت ماه برای انتشار عمومی به‌روزرسانی جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل منتظر بمانید.


در صورتی‌که تمایل دارید تا آپدیت جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ را زودتر دریافت نمایید، می‌توانند وارد برنامه ویندوز اینسایدر شده و دسته Release Preview را انتخاب کنید. در این حالت، پس از دریافت چندین به‌روزرسانی، می‌توانید سیستم‌عامل رایانه شخصی یا لپ‌تاپ خود را به Creartors Update به‌روزرسانی نمایید. البته، طبق بررسی‌های صورت گرفته، این نسخه پایدار است اما شاید لازم باشد تا تعدادی از درایورهای سخت‌افزاری رایانه‌ خود را به نسخه جدیدتر ارائه شده توسط شرکت سازنده به‌روزرسانی نمایید. البته در صورتی‌که ترجیح می‌دهید تا از نسخه پایدار به‌روزرسانی جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ استفاده نمایید، می‌توانید تا اواخر فروردین برای انتشار آن منتظر باشید.

براساس اطلاعات رسمی، مایکروسافت پیش از عرضه گسترده Creators Update، نسخه‌های پیش‌نمایش به‌روزرسانی عمده بعدی سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ را که در حال‌حاضر با اسم‌رمز رداستون ۳ شناخته می‌شود؛ آغاز خواهد کرد. این به‌روزرسانی با تغییرات بیشتری همراه است و از جمله آن‌ها می‌توان به تغییر در رابط‌کاربری تحت پروژه‌ای با نام “نئون” اشاره کرد که تغییرات بصری قابل‌توجهی را با خود به همراه دارد.

این تغییرات، بیشتر شامل جلوه‌های بصری بلوری و افکت‌های مات‌ می‌شود؛ همان‌طور که می‌دانید، چنین تغییری پیش‌تر به همراه سیستم‌عامل ویندوز ارائه شده بود اما قرار است که در رداستون ۳، این جلوه‌های بصری در تمامی برنامه‌های سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ اعمال شود.

مایکروسافت، آپدیت رداستون ۳ را به صورت عمومی در اواخر پاییز منتشر خواهد کرد و این، همان به‌روزرسانی خواهد بود که کاربران سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل باید انتظار عرضه آن‌را داشته باشند زیرا باعث خواهد شد تا محصولات جدیدی با تراشه‌های ARM و امکان اجرای برنامه‌های ۳۲ بیتی توسط شرکای تجاری مایکروسافت و هم‌چنین، خود این سازنده ارائه شود که تعریف امروزی گوشی‌های هوشمند را دستخوش تغییر خواهد نمود.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رفع خستگی با ماساژ دادن گوش ها

ears

ears

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ معمولا راه حل خیلی از ما برای رفع خستگی نوشیدن قهوه یا چای است. اما اگر تصمیم گرفته اید که مصرف روزانه کافئین را کم تر کنید یا اینکه دوست ندارید معتاد قهوه شوید راه حل دیگری هم هست که برای رفع خستگی می توانید به کار ببرید.

راه حل: یکی از راه حل هایی که برای رفع خستگی وجود دارد این است که گوش های تان را ماساژ دهید. شاید این کار به نظر شما کمی عجیب بیاید اما از روزگاران قدیم در طب سنتی چینی ها ماساژ گوش ها روش رایجی بوده است. پس دفعه بعد که احساس کردید بعد از وعده نهار کسل و خواب آلود شده اید با انگشت اشاره و انگشت شست قسمت بالای گوش ها را ماساژ دهید. همینطور ماساژ را تا نرمه گوش ادامه دهید و در صورت نیاز آن را تکرار کنید.

دلیل کارایی این روش: طب شرق می گوید ماساژ دادن گوش ها باعث می شود انرژی در تمام کانال های انرژی در بدن جریان پیدا کند. طب غرب می گوید ماساژ دادن گوش ها مراکز واکنش مغز را تحریک می کند زیرا گوش ها دارای مجموعه ای از انتهای عصب هستند.

The post رفع خستگی با ماساژ دادن گوش ها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اجابت مزاج کم یا زیاد نشانه چیست؟

toilet

toilet

برخی از عادات رایج روزانه ما خیلی بیشتر از آنچه فکرش را بکنید مهم اند، اجابت مزاج نیز یکی از همین عادات است و میتواند نشانگر موارد مهمی باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اجازه دهید در مورد مدفوع صحبت کنیم. ما قبلا در این مورد حرف زده ایم بنابراین شما احتمالا می دانید که چه زمانی مدفوع تان، بو یا ظاهر عجیبی دارد. اما نحوه دفع مدفوع تان چطور؟ چقدر طول می کشد؟ چند بار به دستشویی می روید و چگونه روی توالت می نشینید . . . به زودی خواهید فهمید. ما با چند متخصص گوارش قابل اعتماد مشورت کردیم تا حقایق را در این باره بیان کنند. در زیر، نظرات آنها را در مورد عادات اجابت مزاج تان می خوانید.

هیچ قانونی وجود ندارد که بگوید باید یک بار در روز دستشویی بروید

دکتر فلیس ساسمن، مدیر مرکز موناهان جی در نیویورک می گوید: افراد به طور متوسط، یک یا دو بار در روز به دستشویی می روند. اما بسیاری از مردم، بسیار بیشتر به دستشویی می روند. مدفوع نکردن برای یک، دو یا حتی سه روز نیز ایرادی ندارد. به طور خلاصه، اگر حالتان روبراه است و در معده تان، احساس ناراحتی نمی کنید، اینکه هر زمانی موقعش رسید به دستشویی بروید، مشکلی ایجاد نمی کند و نیازی به نگرانی نیست.

ساسمن می گوید: قانون دفع مدفوع، این است که چیزی به عنوان نرمال وجود ندارد ( فقط از دیدگاه یک نفر طبیعی به حساب می آید. ) اگر شما قبلا یک بار در روز دستشویی می رفتید اما ناگهان ۳ یا ۴ بار در روز دستشویی می روید، چطور؟ ساسمن می گوید که علت آن می تواند به سادگی رژیم غذایی (اخیرا مقداری گوشت فاسد خوردید؟ ) یا به پیچیدگی یک بیماری اسهال عفونی باشد. حتی می تواند یک تغییر خوب باشد، مثلا شاید شروع به خوردن فیبر بیشتری کرده اید. نکته مهم این است که اگر برنامه دفع مدفوع جدیدتان باعث ناراحتی معده مداوم شده یا مراجعه مکرر به دستشویی در موقعیت اجتماعی تان مشکل ایجاد کرده، به پزشک مراجعه کنید.

اجابت مزاج منظم، چیز خوبی است

اگر شما می توانید وقت اجابت مزاج تان را تنظیم کنید، این بدان معناست که شما یک سیستم گوارشی سالم دارید. اما اگر کاملا منظم نیستید، نگران نشوید. شما می توانید در هر زمانی از روز به دستشویی بروید اما کارشناسان متوجه شده اند که اجابت مزاج در اول صبح، متداول تر است. ساسمن می گوید: اکثر مردم، سنگین ترین وعده غذایی را در شب می خورند بنابراین هنگامی که شما بیدار می شوید، غذا ساعت ها وقت داشته که هضم شود و در روده شما جای گیرد.

او همچنین توضیح می دهد که وقتی شما دراز کشیده اید، روده هایتان بسته می شوند بنابراین شما فشار کافی برای بیدار شدن و رفتن به دستشویی را احساس نخواهید کرد. اما هنگامی که سرپا می ایستید، روده های شما باز شده و مدفوع تان به سمت پایین ، تغییر مکان می دهد. دومین زمان متداول برای اجابت مزاج، هیچ ربطی به بیولوژی ندارد و به طبیعت انسان مربوط می شود، بسیاری از مردم هنگامی که از سرکار به خانه می رسند، به دستشویی مراجعه می کنند. لیزا گانجهو، استادیار بالینی پزشکی در مرکز پزشکی لانگون نیویورک می گوید: این، تنها به دلیل آن است که وقتی برای استراحت و اجابت مزاج وجود دارد.

رفتن به دستشویی بعد از وعده های غذایی، همیشه نشان دهنده مشکل نیست

اگر اینطور به نظر می رسد که شام، بلافاصله از طریق مدفوع کردن از بدنتان خارج می شود، به این دلیل نیست که شما یک سیستم گوارشی فوق العاده کارامد دارید. درعوض گانجو می گوید: بیشتر احتمال دارد که دستگاه گوارش شما هرگز به رشد و بلوغ کافی نرسیده باشد. او می گوید: مدفوع کردن بلافاصله بعد از خوردن غذا، یک نوع رفلاکس است که نوزادان دارند. برای بعضی از مردم، آن رفلاکس هرگز از بین نمی رود.

ساسمن می گوید هرچند ممکن است ایده آل نباشد اما رفتن به دستشویی بعد از وعده های غذایی، کاملا طبیعی است و چیزی نیست که نگرانش باشید. مدفوعی که شما پس از شام دفع می کنید، از غذایی نیست که اندکی پیش در دهانتان قرار داده اید(حتی اگر غذا، چیزی باشد که باعث رفلاکس می شود. ) بنابراین بدن شما مقدار زمان زیادی برای جذب مواد مغذی داشته است. تنها مشکلی که ساسمن در موردش صحبت می کند، در صورتی است که مدفوع شما آبکی باشد، شناور می شود و بوی بدی داشته باشد. ( که به احتمال زیاد بدان معناست که شما چربی ها را به خوبی جذب نمی کنید. در آن صورت شما باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید. )

مقاله مرتبط: بهترین مواد غذایی برای سلامت روده

قهوه واقعا باعث حرکت مدفوع می شود

شما می دانید که این درست است اما ممکن است کنجکاو باشید که دلیلش چیست. گانجهو می گوید: دلیلش این است که کافئین باعث تحریک روده های شما می شود. این ماده باعث انقباض روده های شما شده که به نوبه خود، مدفوع را به سمت رکتوم شما هل می دهد. بنابارین چندان غیر معمول نیست که مردم پس از نوشیدن قهوه صبحگاهی شان به دستشویی بروند.

دروه های پریود و مدفوع بیشتر، ارتباط نزدیکی با هم دارند

این مورد را به لیست چیزهای ناعادلانه اضافه کنید: پریود شدن، اغلب به معنای گرفتگی عضلات شکم، نفخ و…، فرد زمان بیشتری در توالت است. گانجهو می گوید که این مسئله باید مربوط به هورمون ها باشد. او می گوید: بسیاری از خانم ها می گویند که در زمان پریودشان، مدفوع شل تری دارند. دانشمندان معتقدند که این امر به علت هورمون هایی است که شما در طول چرخه قاعدگی تان ترشح می کنید. (به نام پروستاگلاندین ها) که باعث منقبض شدن رحم تان می شود و گاهی اوقات می توانند وارد روده های شما شده و باعث منقبض شدن آنها نیز شوند. انقباض روده ها یعنی اجابت مزاج بیشتر.

روش شما مهم است

اگر فکر می کنید که اجابت مزاجتان، زیادی طول می کشد، ساسمن می گوید این امر می تواند به این خاطر باشد که شما درست نمی نشینید. علم ثابت کرده که موثرترین وضعیت برای اجابت مزاج، در زاویه ۹۰ درجه ای که توسط نشستن روی یک توالت معمولی ایجاد می شود، نیست بلکه بهترین وضعیت، کمی بیشتر از زاویه ۴۵ درجه ای است که شما در هنگام چمباتمه زدن بر روی زمین پیدا می کنید. این، به زمان اجداد ما بر می گردد که توالت وجود نداشت و هر کس برای اجابت مزاج باید چمباتمه می زد.

چمباتمه زدن، موقعیت رکتوم شما را تغییر می دهد بنابراین در زاویه ای قرار می گیرد که اجازه می دهد مدفوع با حداقل تلاش به بیرون لیز بخورد. متاسفانه تسلط بر این وضعیت در توالت های مدرن، آسان نیست. ساسمن می گوید پیشنهاد ما این است که از یک زیر پایی مخصوص توالت فرنگی استفاده کنید. آنها واقعا موثرند.

یبوست در تعطیلات، کاملا طبیعی است

شما در یک تعطیلات خانوادگی هستید، از روزهای استراحت تان در یک ساحل آفتابی و شنی لذت می برید اما فقط یک مشکل وجود دارد ( شما چند روز است که دستشویی نرفته اید. ) یک مطالعه تخمین زد که ۴۰% از افراد، یبوست تعطیلات را تجربه می کنند. با این حال ساسمن و گانجهو می گویند که دانستن رقم واقعی، غیر ممکن است.

اما مشکل چیست؟ ساسمن می گوید: فقط نشستن در هواپیما برای چند ساعت، برای خشک کردن روده بزرگ شما کافی است. فشار جوی در داخل هواپیما با فشار بیرون متفاوت است بنابراین به آرامی، آب را از بدن و روده های شما بیرون می کشد. کم آبی بدن شما هنگامی بدتر می شود که تمام وقت تان را در ساحل یا به گشت و گذار سپری می کنید و فراموش می کنید به اندازه زمانی که در خانه بودید، آب بنوشید. در همین حال، شما احتمالا مقدار زیادی غذا (احتمالا سرخ شده و چرب) می خورید که در حالت معمول مصرف نمی کردید و دستشویی رفتن در یک محل ناآشنا و حتی احتمالا در یک منطقه زمانی دیگر نیز می تواند روده شما را خجالت زده کند.

هر چقدر که لازم است، زمان بگذارید

آیا شما هنگامی که روی دستشویی نشسته اید، کل یک روزنامه را می خوانید یا چندین مرحله از بازی مورد علاقه تان را درگوشی انجام می دهید؟ خواه زمان زیادی را در توالت صرف کنید و خواه خیلی سریع اجابت مزاج کنید، هیچ اشکالی ندارد. اگر اینکار برای شما ۵ دقیقه طول می کشد، اما اگر ۲۰ دقیقه هم طول بکشد، ایرادی ندارد. گانجهو می گوید: در اکثر اوقات، شما حتی مجبور نیستید در موردش فکر کنید. روده بزرگ می داند چه زمانی خالی شود.

بااین حال اگر به نظر می رسد که اجابت مزاج تان، مدت بسیار زیادی طول می کشد. ( چون واقعا زور می زنید یا چون لازم است با نشستن در یک وضعیت خاص به دفع مدفوع تان کمک کنید یا حتی یک انگشت را در مقعدتان فرو ببرید، باید به یک متخصص گوارش مراجعه کنید. ساسمن می گوید: بعضی از مردم که مشکل زیادی در دفع مدفوع دارند، ممکن است دارای برخی از اختلالات آناتومیک باشند که ممکن است، بر رکتوم، تاثیر منفی گذاشته باشد.

The post اجابت مزاج کم یا زیاد نشانه چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

عوامل کاهش جذابیت زنان/مردان از نظر علمی

happy

happy

همه ما جذاب بودن را دوست داریم و برای افزایش جذابیت مان دست به کارهای عجیبی میزنیم اما جالب است که بدانید گاهی اوقات انجام ندادن برخی از کارها بهتر جواب میدهد.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ یکی از خصوصیاتی که سبب دوست داشتنی تر شدن افراد می شود این است که دارای جذابیت های ظاهری و شخصیتی بیشتری باشند. اینکه به موسیقی خوب گوش دهید و یا اندکی بذله گو باشید و عوامل بسیار دیگری می تواند سبب افزایش جذابیت های شما شود.

حتی نوع قرار گرفتن تان در عکس هایی که در شبکه های اجتماعی به اشتراک می گذارید نیز می تواند در این روند تاثیرگذار باشد.

در ادامه این نوشته شما را با مواردی آشنا خواهیم کرد که باعث از بین بردن جذابیت های ظاهری شما می شوند. مهم است که بدانید که آنچه در ادامه خواهید خواند بر پایه تحقیقات انجام پذیرفته شده در بهترین دانشگاه های جهان است.

کمبود خواب

در پژوهشی علمی بر روی وضعیت خواب افراد در دو کشور سوئد و هلند، دو گروه مورد بررسی قرار گرفتند. افرادی که هشت ساعت کامل در طول شبانه روز را خوابیده بودند و کسانی که به مدت ۳۱ ساعت نخوابیده بودند. از نگاه کسانی که به عکس های این دو گروه نگاه می کردند، گروه نخست جذاب تر به نظر می رسیدند.

سه سال بعد، محققان این پژوهش جزئیات بیشتری را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند که افرادی که خواب آلوده هستند به دلیل داشتن پلک های افتاده، چشم های قرمز و دایره های سیاه رنگی در اطراف چشم شان، جذابیت کمتری در مقایسه گروهی که خوب خوابیدند دارند. دلیل اصلی این امر نیز ناراحت تر به نظر رسیدن چهره آنها بود.

بدجنس بودن

در مطالعه ای که در این زمینه و در سال ۲۰۱۴ میلادی در چین انجام پذیرفت، مردم این کشور دو تعریف را از دیدن عکس افراد دیگر به کار می برند. گروهی را صادق و نجیب و گروه دیگر را بدجنس و شیطان صفت می دانستند.

صاحبان عکس هایی که بدجنس به نظر می رسند، کمترین میزان جذابیت را در میان بینندگان آن عکس ها به دست آوردند.

فیگورهای فشرده و منقبض بدن

وضعیت بدن همواره یکی از مواردی بوده که مورد بررسی علمی قرار گرفته. مطالعات سال ۲۰۱۰ میلادی نشان داد که هر اندازه اندام های بدن را آزادتر نگاه دارید از قدرت و اعتماد به نفس بیشتری برخوردار هستید. اخیرا بر سر این موضوع مناقشاتی وجود دارد.

در مطالعه ای که کمتر از یک سال پیش در دانشگاه های کالیفرنیا، برکلی، استنفورد، آستین تکزاس و نورث وست انجام پذیرفت نشان داد که وضعیت قرار گرفتن بدن می تواند در میزان جذابیت افراد تاثیر داشته باشد.

تصاویر فراوانی از زنان و مردانی که با برای تشکیل زندگی مشترک با هم وعده هایی برای آشنایی می گذاشتند نشان داد که کمترین جذابیت به گروهی تعلق می گیرد که اعضای بدن را بیش از اندازه منقبض نگه داشته و یا قوز می کنند.

این مطالعه نشان داده که افرادی که در تصاویرشان اعضای بدن خود را آزادتر و با فشردگی کمتری نگه می دارند، از جذابیت بیشتری برخوردار هستند. این موضوع خصوصا در میان مردان مصداق بیشتری دارد.

استرس

محققان کشورهای فنلاند، آفریقای جنوبی، بریتانیا، لاتویا، لیتونیا در پژوهش انجام شده در سال ۲۰۱۳ میلادی دریافتند که زنان اهل لتونی که بیشترین میزان هورمون استرس در آنها وجود داشت از نگاه مردان از کمترین جذابیت برخوردار بودند.

اگرچه مردانی که به تصاویر این زن ها نگاه می کردند قادر به دیدن سطح هورمون استرس در آنها نبودند با این حال به خوبی میزان تاثیر آن بر روی چهره زنان مورد مطالعه را درک می کردند.

محققان به این نتیجه دست یافتند که میزان کمتر هورمون استرس یعنی «کورتیزول» می تواند در سلامت و باروری زنان تاثیر فراوانی داشته باشد.

بیش از اندازه شاد یا مغرور به نظر آمدن

اگرچه شادی در میان زنان بر جذابیت آنها می افزاید با این حال بیشتر زنان از مردانی که بیش از اندازه شاد هستند خوششان نمی آید.

همچنین مغرور بودن یکی از جذابیت های مردان به شمار می آید این در حالی است که به نظر می رسد مردان از زنان بسیار مغرور خوششان نمی آید.

در سال ۲۰۱۱ میلادی و در پژوهشی که در دانشگاه بریتیش کلمبیا انجام پذیرفت، از ۱۰۰۰ بزرگسال در شمال آمریکا خواسته شد که به عکس های افرادی با جنس مخالف خود نگاه کنند و در مورد میزان جذابیت های آنها نظر دهند.

مردان به زنانی که شادتر به نظر می رسند بیشترین امتیاز جذابیت را دادند و زنان مغرور را دارای کمترین جذابیت دانستند. از طرف دیگر زنان به مردانی که مغرورتر به نظر می رسیدند بالاتر امتیاز جذابیت را دارند و کمترین امتیاز را به مردانی دادند که به نظر شاد می رسیدند.

با تمام اینها می توان تفاوت هایی را در میزان جذابیت افراد با توجه به فرهنگ غالب در آن کشور در نظر گرفت. به عنوان مثال در فرهنگ های غربی سنتی مرد بهتر است قوی و آرام و زن نیز مطیع و آسیب پذیر باشد.

عدم برخورداری از حس شوخ طبعی

در مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۹ میلادی که در دانشگاه کالیفرنیا در سن دیگو انجام شد، نشان داد که داشتن متوسط شوخ طبعی می تواند بر جذابیت افراد بیافزاید. در این پژوهش نشان داده شد که تفاوت جنسیتی چندانی در این مورد وجود ندارد.

تنبلی

در جمیعی از مطالعاتی که در سال ۲۰۰۴ میلادی و در دانشگاه ویسکونین در مدیسون و دانشگاه بینهمتون انجام پذیرفت نشان داده شد میزان جذابیت افراد با مفید بودن آنها در ارتباط است.

در مطالعه دیگری محققان از دانشجویانی که به مدت شش هفته واحد باستان شناسی را می گذراندند، خواستند که به خصوصات شخصیتی یکدیگر و نیز میزان جذابیت به هم امتیاز بدهند.

زمانی که پژوهشگران به بررسی و تجزیه و تحلیل داده های بدست آمده پرداختند دریافتند، افرادی که در ابتدای شروع واحد درسی تنبل بودند و صفاتی چون همراهی با دیگران و سخت کوشی در آنها دیده نمی شد، کمترین میزان جذابیت را دریافت کردند.

داشتن بویی بسیار مشابه یا بسیار متفاوت با شریک زندگی تان

در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۶ میلادی و در دانشگاه نیومکزیکو با بررسی نمونه های «دی ان ای» دهان افراد انجام پذیرفت نشان داد که مجموعه سازگاری بافتی اصلی همچون بوی بدن که با ژن های سیستم ایمنی در ارتباط هستند در سازگاری افراد با هم موثر است.

محققان دریافتند، هراندازه مجموعه سازگاری بافتی اصلی زوج ها بیشتر به هم شبیه باشد، احتمال عدم جذابیت و خیانت در آن رابطه بیشتر می شود. همچنین تفاوت های بسیار فراوان نیز می تواند نتیجه مشابهی را به همراه داشته باشد.

عدم صداقت

پژوهش ها نشان داده که عدم صداقت هم در میان مردان و هم در میان زنان، می تواند در از بین رفتن روابط عاطفی نقش داشته باشد. در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۶ میلادی و در دانشگاه اونتاریوی غربی انجام پذیرفت، سه خصوصیت هوش، استقلال و صداقت افراد مورد بررسی قرار گرفت.

مهم ترین عامل در میزان جذابیت افراد در میان سه شاخص بیان شده، صداقت بود.

کشیدن بیش از اندازه سیگار

در مطالعه ای که در سال گذشته در بلژیک و در میان حدود ۲۰۰ زن جوان انجام پذیرفته شد نشان داد مردانی که بسیار سیگار می کشند از کمترین میزان جذابیت برای برقراری روابط عاطفی طولانی مدت برخوردار هستند.

مقاله مرتبط: ترک آسان سیگار

عدم تواضع

عدم وجود تواضع و فروتنی می تواند سبب از بین رفتن رابطه عاطفی شود و پژوهش های دانشگاه «هوپ کالج» و «نورث تکزاس» این نتیجه را تایید می کند.

در مطالعات دیگر انجام پذیرفته شده در میان دانشجویان نیز نشان داده شد گروهی که از تواضع بیشتری در مورد نمرات خود برخوردار هستند، جذابیت های بیشتری در آنها برای شروع روابط عاطفی وجود دارد.

مخالفت با عقاید و ترجیحات سیاسی دیگران

مطالعات سال گذشته دانشگاه کالیفرنیا نشان داد که نحوه برخورد با عقاید سیاسی افراد می تواند بر میزان جذابیت آنها موثر باشد.

در انتخابات سال ۲۰۱۲ «باراک اوباما» به عنوان کاندید حذب دموکرات و «میت رامنی» نماینده حذب جمهوری خواه بودند. مردان یا زنانی که طرفدار حذب دموکرات بودند، زنان و مردان هوادار حذب جهموری خواه را جذاب نمی دانستند.

لزومی ندارد که جناح سیاسی خود را تغییر دهید تا برای فردی جذاب و دوست داشتنی تر به نظر برسید. تنها لازم است این نکته را در نظر داشته باشید چرا که بسیاری دیگر از عوامل هستند که در میزان جذابیت های شما نقش دارند.

The post عوامل کاهش جذابیت زنان/مردان از نظر علمی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه با فرزندمان درمورد رابطه با جنس مخالف برخورد کنیم؟

Relationship with the opposite sex

Relationship with the opposite sex

ایجاد رابطه بین فرزندان ما و جنس مخالفشان گریز ناپذیر است و حقیقتاً شما نمیتوانید کاملاً آنرا کنترل کنید اما راهکار چیست؟ بهترین برخورد با اینگونه روابط چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ باید به این نکته پرداخت که والدین چطور باید روابط فرزندان خود با جنس مخالفشان را کنترل کنند و در حالی که بیشتر این رابطه‌ها به صورت پنهانی و دور از چشم بزرگ‌ترها صورت می‌گیرد، چطور می‌شود از وجود این روابط مطلع شد؟

در این زمینه اولین نکته‌ای که والدین باید در نظر بگیرند، این است که شیوهٔ کنترل مستقیم فرزندان، نه‌تنها جوابگو نیست، بلکه باعث بازخورد منفی از آن‌ها نیز خواهد شد. با کنترل مستقیم نمی‌توان این موضوع را مهار کرد؛ چراکه ممکن است بچه‌ها را به واکنش‌هایی چون عدم‌تمکین و پنهان‌کاری بیشتر و فرورفتن عمیق‌تر در دل روابط ناایمن یا غیرمطمئن وادارد.

بنابراین باید برای هدایت و جهت‌دهی درست به فرزند، توانایی خودکنترلی را در او ایجاد کرد و رشد داد. طوری که فرزند رفته‌رفته به حد مطلوبی از تشخیص مصلحت و خطر در این زمینه دست یابد. راهِ رساندن نوجوانان به این کنترل درونی این است که والدین عزت نفس آنها را تقویت کنند، روابط عاطفی صمیمی و عمیق با بچه‌ها داشته باشند و محیط خانه و رابطهٔ فرزند با والدینش را در نظر او امن، صمیمی و قابل اعتماد ترسیم کنند.

تحقیقات نشان می‌دهد بچه‌هایی که احساس تنهایی بیشتر می‌کنند، یا عزت نفس کم‌تری دارند یا در خانواده‌های آشفته رشد می‌کنند؛ میل بیشتری به برقراری رابطه با جنس مخالف از خود نشان می‌دهند.

این به معنای آن است که فقر عاطفی و شخصیتی باعث می‌شود نوجوانان، به سمت رابطه با جنس مخالف یا حتی رابطهٔ زودرس جنسی خیز بردارند؛ چرا که به نوعی با احساس دل‌مشغولی، وابستگی و تعلق در اینگونه روابط روبرو می‌شوند.

می‌بایست والدین روی شخصیت و افزایش اعتماد به نفس فرزندان کار کنند و بسیار مراقب باشند او را تحقیر یا با دیگری مقایسه نکنند. به او احترام بگذارند و محبت بی‌دریغ و بلاشرط نصیبش کنند. هر چه این کارهای پایه‌ای و زمینه‌ساز استحکام شخصیتی فرزند، جدی‌تر و محکم‌تر انجام شود، نوجوان یا جوان باشخصیت تنومندی که از خود سراغ دارد، کم‌تر در معرض خطرهایی مثل رابطهٔ جنسی زودرس یا روابط پُرتهدید و پرخطر دیگر قرار خواهد گرفت.

بنابراین فقط با دادن اعتمادبه‌نفس، روابط نرم و عاطفی صمیمی و برقراری جو اعتماد در محیط خانواده می‌توانیم فرزندانمان را در مقابل بحران‌هایی از این دست مقاوم کنیم؛ اما اگر والدین بعد از اینکه فرزندشان وارد رابطهٔ ناایمن با جنس مخالف شد متوجه این موضوع شدند باید چگونه واکنش نشان دهند؟

باز هم باید با او همدلی کنیم و اطمینان دهیم او را درک می‌کنیم و هنوز به او اعتماد داریم. دراین مواقع بدترین واکنش والدین تحقیر و تخطئه فرزند است. به خاطر بسپاریم نباید این قضیه را فاجعه و مسئله‌ای حاد جلوه داد و به فرزند احساس گناه داد؛ چون برگزیدن این رفتار، فقط مشکل را حادتر می‌کند.

والدین باید به راحتی با فرزندشان در این باره بحث و گفت‌وگو و این موضوع را از زوایای مختلف بررسی کنند و فرزندشان را از خطراتی که ممکن است در این رابطه با آن روبرو شوند، نظیر سوءاستفاده‌ها و اخاذی‌ها، آشنا کنند. اگر برخورد ناراحت‌کننده‌ای با او داشته باشند، مشکل حل نمی‌شود و فرزند آن‌ها به طور پنهانی در رابطه باقی می‌ماند و حتی به حفظ آن حریص‌تر خواهد شد.

بنابراین مهم‌ترین نکته آن است که فرزند ما احساس بی‌پناهی یا طردشدگی نکند. گمان نکند اشتباهی نابخشودنی کرده و فکر نکند از چشم والدین افتاده است. باید مواظب باشیم شخصیت حساس و شکنندهٔ نوجوانمان تخریب نشود و به او فرصت دوباره بدهیم. باید به این نکته توجه داشته باشیم اگر کسی از طرف والدین ضربه بخورد به رابطه‌های مذکور بیشتر پناه خواهد برد و در صورتی که با مقاومت خانواده روبرو شود همهٔ انرژی‌اش را برای پنهان‌کاری و به اصطلاح دورزدن خانواده صرف خواهد کرد.

The post چگونه با فرزندمان درمورد رابطه با جنس مخالف برخورد کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

زیبایی واقعی یک زن به چه معناست؟

Smile

Smile

زیبایی را چگونه توصیف میکنید؟ آیا همه چیز در زیبایی ظاهر انسان است؟

زیبایی، شادی است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛با گذشت زمان، تغییر فرهنگ‌ها و جهان، معنای زیبایی دستخوش تغییر شده است. زیبایی با تصویرها و مفاهیمی که به ذهن ما رسوخ کرده است، برایمان تعریف می‌شود. زیبایی را به روش‌های مختلف توصیف کرده‌اند. برای من مفهوم زیبایی بسیار ساده است. زیبایی یعنی شادی.

زیبایی تصاویر و لحظاتی است که الهام‌بخش ما هستند و مهمترین و برجسته‌ترین جذابیت‌های روح ما را نشان می‌دهند. همان لحظاتی که احساس آزادی و واقعی بودن می‌کنیم. لحظاتی که احساس غرور و تعالی می‌کنیم. لحظاتی که احساس زنده بودن می‌کنیم. به نظر می‌رسد که این عنصر باید یک ویژگی ذاتی و طبیعی باشد ولی اینطور نیست.

زیبایی اغلب تحریف شده، از آن درک نادرست شده یا حجم وسیعی از فشارها متضاد در سایه می‌ماند. همه ما به جای اینکه زیبایی را در ذات واقعی لحظات شاد خودمان ببینیم، بی‌هدف در دنیای بیرون در جستجوی آنیم.

من به شادترین لحظاتم فکر می‌کنم و اینکه آیا اینها با استانداردهای متداول زیبایی همخوانی دارند یا نه. این آن شب‌هایی نیست که آرایش غلیظ کرده باشم، موهایم خوشحالت‌ترین حالت ممکن را داشتند، لباس‌هایم کاملاً برازنده‌ام بوده‌اند یا پوستم بی‌هیچ عیب و ایرادی می‌درخشیده است. منظورم زمان‌هایی است که بخاطر شادی و خوشحالی‌ام احساس زیبایی می‌کرده‌ام که به هیچ وجه ارتباطی به وضعیت ظاهری‌ام نداشته است.

من عاشق زیبایی هستم که وقتی همسر و عشق زندگی‌ام دستش را پشت موهای نامرتبم می‌گذارد یا لب‌هایش را روی لب‌هایم می‌فشارد، در سراسر بدنم جریان پیدا می‌کند. من عاشق زیبایی هستم که روی ساحل احساس می‌کنم، وقتی که موهایم بخاطر آب شور دریا به صورتم می‌چسبد و ماسه‌ها و خورشید را روی پوستم احساس می‌کنم. من عاشق زیبایی صورت عرق‌کرده‌ام و صدای گرفته‌ام در کنسرتی هستم که با شور و هیجان از آن لذت می‌برم. من عاشق عکس‌هایی هستم که وقتی حواسم نیست از زیبایی‌هایم گرفته می‌شود. اینها زمان‌هایی است که بیشترین احساس زیبا بودن را دارم چون زنده‌ام، نه بخاطر شستشوی مغزی که تصویرهای خارجی از زیبایی در ذهنم ایجاد کرده‌اند.

زیبایی آن حس‌هایی است که آتش واقعی اعتمادبه‌نفس و زیبایی را در روح آنهایی شعله‌ور می‌کند که بطور مداوم با پیام‌هایی که آنها را وادار به پذیرفتن درک دیگری از زیبایی می‌کنند، بمباران می‌شوند. زیبایی آن لحظات کوتاهی است مثل وقت‌هایی که کسی با احترام و تحسین به شما نگاه می‌کند. زیبایی خلسه حقیقی عاشق انسان‌ها و مکان‌ها شدن است. زیبایی احساس رسیدن به هدف بعد از تلاش طولانی است. زیبایی چین‌هایی است که با لبخند کنار لبتان ایجاد می‌شود. زیبایی آن لحظاتی است که ما را به زن‌هایی که دوست داریم باشیم تبدیل می‌کند.

همه ما زن‌های زیبایی هستیم، با تجربیات و خاطراتی که برای ساختن نسخه خاص ما از زیبایی کنار هم جمع می‌شوند. هر کدام از ما شکل، اندازه و رنگ متفاوتی داریم. ما مادر، دختر و مادربزرگ هستیم. ما فعال، خلاق، هدفمند و الهام‌بخش هستیم. ما همان تغییری هستیم که دوست داریم به وجود بیاوریم و این همان زیبایی است.

بدن‌های ما پوسته‌ای است که به ما این امکان را می‌دهد این تجربیات و دستاوردها را به جهان منعکس کنیم. جعبه‌ای است که شادترین و خارق‌العاده‌ترین تجربیات ما را از دنیای اطرافمان نشان می‌دهد. هیچ فرهنگ، شرکت یا مفهومی قادر به تعریف زیبایی نیست. زیبایی آن لحظاتی است که قدرت ما را نشان می‌دهد و ما تجربه مسر‌ت‌بخش زندگی و زنده بودن را احساس می‌کنیم.

The post زیبایی واقعی یک زن به چه معناست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش