آموزش آرایش سریع مو در خانه

hairstyling-shortcuts

hairstyling-shortcuts

رنگ مو شاید چیزی نباشد که در نیم ساعت بتوانید تمام کارهای آن را انجام دهید اما زیبایی موها فقط به رنگ کردن آنها نیست.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ همه ی خانم‌ها حتی مادران یا کارمندان پر مشغله به چند روش سریع برای آراستن مو ی خود نیاز دارند. در این نوشته میتوانید ۱۰ روش را بیاموزید، تا هنگام خروج با عجله از خانه، همچنان زیبا بنظر بیایید.

۱. از محصولات دو در یک استفاده کنید

از شامپو و نرم کننده های دو در یک استفاده کنید. این شامپوها حاوی چندین ماده ی اضافی هستند: سیلیکون (عامل براق کننده و حالت دهنده‌ی مو) و یک عامل معلق. عامل معلق، سیلیکون را در برابر جدایی از شامپو حفظ میکند. ایده این هست، زمانیکه شامپو با آب برخورد کرد، عامل معلق حل شده، و عنصر حالت دهنده بر روی مو باقی خواهد ماند.

۲. از حوله‌ی میکروفیبری استفاده کنید

حوله های میکروفیبری به نسبت حوله های معمولی، آب بیشتری را از موی خیس شما جذب میکنند. استفاده از این نوع حوله در صبح وقت زیادی را برای شما ذخیره و سشوار کشیدن مویتان را ساده‌ تر خواهد کرد.

۳. یک سشوار خوب بخرید

سشوارهای یونی، می‌توانند زمان خشک شدن مو را به نصف کاهش دهند. این سشوارها، یون هایی تولید کرده که مولکول ها را بصورت الکتریکی باردار میکنند. یون ها بار الکتریکی منفی دارند، در حالی که آب بار مثبت دارد، بنابراین رطوبت مویتان سریع‌تر از بین خواهد رفت.

۴. شامپوی خشک یا پودر بچه در دسترس داشته باشید

شامپوهای خشک را میتوانید بصورت پودر و یا به شکل اسپری تهیه کنید که برای تمیز و حجیم کردن مو عالی کار میکنند. حتی می‌توانید کمی پودر بچه روی ریشه‌های مویتان بریزید، سپس بخوبی مویتان را شانه بزنید.

۵. همیشه سشوار نکشید

زمانی که از خواب بلند می شوید، بسادگی موی خود را شانه کنید و برای صاف کردن موهایتان از یک اتوی مو استفاده نمایید. هر از چند گاهی هم می‌توانید بوسیله یک اتوی فردهنده فرمی به موهایتان بدهید. پس از اتوی هر قسمت از مویتان، انگشتان خود را روی آن قسمت بکشید تا شکل خوبی بخود بگیرند.

۶. اسپری ساحلی را امتحان کنید

اسپری‌های ساحلی میتوانند روی موهای مرطوب و یا خشک استفاده شوند. اگر موهایتان را در شب شستید، کمی از آن روی مویتان اسپری کرده، سپس مویتان را توسط یک کش سر در بالای سرتان ببندید. وقتی از خواب بلند شوید، شما یک موی لخت و شور انگیز خواهید داشت! برخی اوقات هم میتوانید برای یک بافت ساده روی موی خشک اسپری کنید.

شما میتوانید اسپری ساحلی را با مخلوط کردن ۲۰۰ گرم آب مقطر، ۱ قاشق چایخوری نمک دریایی و نصف قاشق چایخوری هم نرم کننده خودتان بسازید. (می‌توانید نرم کننده ای با عطر نارگیل یا انبه پیدا کنید تا بیشتر حال و هوای ساحل پیدا شود) این‌ها را در یک بطری اسپری مخلوط نمایید تا یک اسپری ساحلی داشته باشید.

۷. مسیر فرق مویتان را تغییر دهید

یکی از ساده‌ترین راه‌های آراستن مو و تغییر ظاهر، عوض کردن مسیر فرق مویتان است. مسیر فرق موی سرتان را از وسط یا از یک سمت به سمت دیگر سرتان تغییر دهید، همین تغییر ساده ظاهرتان را به سرعت تغییر میدهد.

۸. لوازمتان را کامل کنید

مجموعه‌ای از روسری، تل، کلیپس و دیگر لوازمی که میتوانید با آن‌ها به سرعت و به سادگی موهای خود را آرایش کنید تهیه نمایید تا در دسترستان باشد.

۹. موی خود را اکستنشن کنید

یک دمب اسبی بلند و یا قطعات مشخصی به موی طبیعی خود اکستنشن کنید. برای نصب صحیح اکستنشن به کمی تمرین و مهارت نیاز است، اما پس از نصب آن بسرعت مویی بلند و محسور کننده خواهید داشت.

۱۰. دم اسبی خود را تغییر دهید

دم اسبی بهترین راه برای این است تا بسرعت از منزل خارج شوید، اما این نباید خسته‌کننده شود. شما میتوانید دم اسبی خود را اتوی مو بکشید، گاهی صاف، و گاهی فردار. حتی میتونید یک کلیپس به شکل گل، یا یک تل نیز استفاده کنید.

The post آموزش آرایش سریع مو در خانه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی پرچم‌دار آیفون ۸ اپل با قیمت ۱۰۰۰ دلار عرضه می‌شود

انتظار می‌رود که شرکت اپل در سال جاری میلادی از سه گوشی آیفون جدید رونمایی کند و یکی از این سه مدل، به نمایشگر OLED مجهز خواهد بود و هم‌چنین از طراحی کاملاً جدیدی بهره می‌برد. به‌تازگی، یک شرکت خدمات مالی در ایالات متحده پیش‌بینی خود را از قیمت احتمالی آیفون ۸ شرکت اپل ارائه داده است. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

تحلیل‌گران موسسه مالی «گلدمن ساکس»، ادعا می‌کنند که تنها دو نسخه از آیفون ۸ شرکت اپل به بازار عرضه خواهد شد و قیمت آن بسته به حافظه داخلی این دو مدل، متفاوت خواهد بود. آیفون‌های ۲۰۱۶ شرکت اپل در سه مدل با ۳۲، ۱۲۸ و ۲۵۶ گیگابایت ارائه شده است و اکنون، تحلیل‌گران این موسسه مالی ادعا می‌کنند که خبری از مدل پایه آیفون ۸ با ۳۲ گیگابایت حافظه نخواهد بود.

در همین رابطه، ادعا شده است که آیفون ۸ با ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی، تنها ۹۹۹ دلار قیمت دارد و آیفون ۸ با ۲۵۶ گیگابایت حافظه نیز، به قیمت ۱۰۹۹ دلار عرضه می‌شود. عدم عرضه یک مدل از آیفون ۸ با ۳۲ گیگابایت حافظه یا ۶۴ گیگابایت حافظه، چندان غیرممکن به‌نظر نمی‌رسد؛ به خصوص آنکه شرکت اپل، می‌تواند بدین شکل میانگین قیمت فروش آیفون‌ پرچم‎دار جدید خود را کاهش دهد و البته، کاربران را نسبت به خرید آن مجاب نماید.

آیفون 8

به هرحال، با توجه به اینکه آیفون ۸ در مقایسه با آیفون ۷ پلاس نزدیک به ۱۳۰ دلار گران‌تر است، این موضوع به احتمال زیاد باعث خواهد شد تا تنها طیف محدودی از آیفون پرچم‌دار جدید اپل استفاده نمایند و کاربران دیگر نیز به سمت گوشی‌های هوشمند اندرویدی پرچم‌دار یا آیفون‌های ارزان‌قیمت‌تر این سازنده یعنی آیفون ۷s و آیفون ۷s Plus جذب خواهند شد.

در گزارش منتشر شده توسط «گلدمن ساکس»، هم‌چنین قیمت آیفون‌های دیگری که در سال ۲۰۱۷ معرفی می‌شود؛ آمده است. آن‎طور که اعلام شده است، آیفون ۷s Plus با برچسب قیمتی ۷۶۹ دلار روانه بازار خواهد شد و آیفون ۷s نیز با برچسب قیمتی ۶۴۹ دلار عرضه می‌شود.

همان‌طور که مشاهده می‌شود، از میان آیفون‌های جدید شرکت اپل تنها آیفون ۸ است که قیمت بیشتری در مقایسه با آیفون‌های گذشته دارد و آیفون ۷s و آیفون ۷s Plus به ترتیب، محصولاتی هستند که به عنوان نسخه به‌روز شده آیفون‌های ۲۰۱۶ عرضه می‎شود و عدم افزایش قابل‌توجه قیمت آن‌ها امکان‌پذیر به‌نظر می‌رسد. بنابر شایعات، هر دو مدل از یک نمایشگر LCD استفاده می‎کند و سنسور تشخیص اثرانگشت مانند قبل در حاشیه پایین نمایشگر قرار دارد. هرچند، ممکن است آیفون ۷s و آیفون ۷s Plus به فناوری شارژ بی‌سیم مجهز شده باشد.

علت افزایش قابل‌توجه قیمت آیفون ۸ به دلیل افزایش هزینه‌های مربوط به تولید آن است. گمان می‌رود که این مدل به نمایشگر OLED بدون انحنا مجهز شده باشد و اگر شایعات گذشته را دنبال کرده باشید، احتمالاً می‌دانید که سامسونگ دیسپلی مسئول تولید انبوه پنل‌های نمایشگر برای آیفون پرچم‎دار جدید اپل است.

علاوه‌براین، شرکت اپل از یک سیستم تشخیص چهره سه‌بعدی برای آیفون ۸ استفاده خواهد کرد که قیمت تولید آیفون ۸ را ۲۰ دلار افزایش می‎دهد و براساس شایعات منتشرشده، LG Innotek و PrimeSense به ترتیب برای تامین ماژول‌های دوربین سلفی برای تشخیص چهره سه‌بعدی و آماده‌نمودن الگوریتم‌های لازم برای این ویژگی با شرکت اپل همکاری خواهند داشت. در رابطه با زمان عرضه آیفون ۸ شایعات مختلفی وجود دارد اما در بیشتر آن‌ها اشاره شده است که آیفون پرچم‌دار جدید اپل در ماه سپتامبر معرفی نمی‌شود. هرچند، مدتی پیش دیجی‌تایمز گزارشی را مبنی بر رونمایی از آیفون ۸ و آیفون ۷s (و مدل پلاس) در اواخر تابستان و عرضه آن‌ها در پاییز منتشر کرد و این وب‌سایت، مدعی شده بود که آیفون پرچم‌دار جدید اپل مطابق با برنامه‌ریزی‌های گذشته شرکت اپل تولید می‌شود.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آیا نگرانی برای سلامتی مفید است؟

The Surprising Usefulness of Worry

The Surprising Usefulness of Worry

همه ما نگرانی های خاصی در زندگی خود داریم که برای خیلی ها ممکن است سلامتی یکی از اصلی ترین آنها باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ آیا تابه‌حال چیزی در مورد فایده نگرانی برای سلامتی شنیده‌اید؟ آیا واقعا ممکن است نگرانی برای سلامتی‌مان فایده‌ای داشته باشد؟ برای این‌که بتوانید برای این سوالات پاسخی بیابید با ما همراه باشید تا چندین فایده نگرانی برای سلامتی تان را بگوییم.

بدون نگرانی‌های‌مان چه بلایی سر ما خواهد آمد؟ چگونه ظرف‌ها شسته می‌شوند، بچه‌ها غذا می‌خورند و صورت حساب‌های ما پرداخت می‌شود؟ چطور خانه جارو می‌شود، تکالیف خانه انجام می‌شود، و کارت‌های تبریک تولد به موقع ارسال می‌شوند؟

نگرانی‌ها و اضطراب همواره برای بقای ما ضروری است؛ آن‌ها صرفا ابزاری برای شکنجه نیستند. آن‌ دسته از اجداد سرخوش‌مان که قدم زنان به هوای لذت بردن از یک صبح پاییزی بیرون می‌رفتند خوراک ببرهای دندان خنجری شدند – و ژن‌شان به فنا رفت. ولی اجداد پارانویای ما، که فکر می‌کردند در هر گوشه و کناری ممکن است خطری کمین کرده باشد، و از خانواده یا قبیله‌شان دفاع می‌کردند، یک حالت حمایت‌گرانه از نگرانی را به ما انتقال دادند.

کمی نگرانی در واقع برای ما خوب است: نگرانی می‌تواند کمک‌مان کند کارها را پشت گوش نیندازیم و وادارمان کند که وظایف‌مان را اولویت‌بندی کنیم. از همه مهم‌تر این‌که نگرانی طوری طراحی شده‌است که واکنش اولیه باشد. نگرانی، اولین قدم در فرآیند حل مشکل است، و با تحریک فرآیند تحلیلی ما باعث می‌شود تلاش‌مان را جهت پیدا کردن راه‌حلی برای مشکلات شروع کنیم؛ وضعیت فعلی را ارزیابی کنیم؛ گزینه‌هایی برای واکنش خلق کنیم؛ در میان آن‌ها یکی را انتخاب کنیم؛ و سپس آن را به اجرا دربیاورید. هنگامی که این فرایند خوب پیش برود، ما می‌توانیم تجزیه و تحلیل خود را به پایان برسانیم با پیامی مثل: “من در مورد به پایان رساندن این پروژه نگران هستم، و حالا قصد دارم دست به کار شوم. برای انجام دادن این پروژه یک برنامه دارم. ”

این فایده نگرانی برای سلامتی است. اما وقتی ما طوری عمل می‌کنیم که انگار نگرانی خودش فرآیند حل مشکل است، این فرآیند را بدنام می‌کنیم. به این صورت که مشکل را بارها و بارها بر زبان می‌آوریم بدون این‌که به طور موثری به دنبال راه‌حل باشیم. ما می‌گوییم، “من باید این کار را انجام بدهم. اگر انجام‌اش ندهم، دچار مشکل می‌شوم. مطمئن نیستم که بتوانم از عهده‌اش بربیایم.”

در مواقع استرس‌زا- مثلا اگر درآمد ثابت ما در معرض تهدید باشد، اگر یک علامت فیزیکی نا آشنا همچنان ادامه بیابد، اگر پسری رانندگی را آغاز کند یا دختری وارد یک رابطه شود- اکثر ما کمی بیش از اندازه آشفته می‌شویم. انگار که نگرانی طلسمی برای رفع مشکل و اشتباهات و دور شدن از خطرات است. ما باور داریم که اگر به اندازه‌ی کافی نگران باشیم، قادر خواهیم بود راه‌هایی برای جلوگیری از چیزهایی بدی که ممکن است رخ بدهند، پیدا کنیم.

ما احساس خطر می‌کنیم، بنابراین طوری عمل می‌کنیم که انگار تمام این افکار ما را از ارتکاب هر گونه خطایی در قضاوت محافظت می‌کنند، و تضمین می‌کنند که گزینه‌ی درست را انتخاب می‌کنیم. سپس، هنگامی که برنامه‌ای را برای انجام کارمان انتخاب می کنیم، باز هم نگرانی داریم، اما این بار برای تشخیص این‌که آیا عملکردمان درست است یا نه، که همین تبدیل به فرآیندی می‌شود که دوباره تصمیمات‌مان را مورد ارزیابی قرار بدهیم.

اما اشتباه می‌کنیم. نگرانی قرار نیست مشکلات ما را حل کند. یک فایده نگرانی برای سلامتی این است که مشکلات را به ذهن ما برساند، تا ما بفهمیم که چه چیزی را باید درست کنیم. نگرانی باعث می‌شود ما بیش‌تر به این فکر کنیم که چه چیزی باعث بروز اشتباه می‌شود تا این‌که چگونه مشکلات را از بین ببریم. به علاوه، یکی از راه‌های جلوگیری از مشکل این است که خودمان را در حالی تصور کنیم که دچار آن مشکل هستیم.

تصور کنید که شما برای یک قرار ملاقات دیر کرده‌اید و در ترافیک هستید. تا به چراغ راهنمایی رانندگی می‌رسید زرد می‌شود. شما لحظه‌ای خطر رد شدن از چراغ را در نظر می‌گیرید، چرا که این کار باعث می‌شود چند لحظه جلو بیفتید. سپس یک تصویر به ذهن‌تان می‌رسد از این‌که چه‌قدر همه چیز برای شما و دیگران در آن تقاطع به هم می‌ریزد. شما بلافاصله وارد عمل می‌شوید و تصمیم می‌گیرید که متوقف شوید. این بهترین حالت نگرانی است.

اما چه اتفاقی می‌افتد اگر ما نگرانی را در فرآیند حل مشکل جا ندهیم؟

ما ممکن است هزینه‌ی عاطفی بالایی برای نگرانی‌های غیر ضروری پرداخت کنیم. و زمانی که نگرانی ما بیش از اندازه باشد، آن افکار به ما صدمه خواهند زد. نگرانی به اضطراب می‌انجامد. هر چه بیش‌تر نگران باشیم، مضطرب‌تر می‌شویم – خواه نگرانی ما در مورد مسائل کاری، خانوادگی، یا مالی باشد و خواه در مورد یک بیماری باشد. اگر ما به این نوع نگرانی نپردازیم و راهی برای کنترل آن پیدا نکنیم، همچنان مضطرب خواهیم بود.

و نگرانی کاملا روی عملکرد ما تاثیر می‌گذارد. در طول هر پروژه، باید توجه خودمان را روی کار متمرکز کنیم. اما زمانی که توجه‌مان معطوف یک نگرانی بی‌فایده می‌شود، مدام روی افکارمان تمرکز خواهیم داشت: “کارم چه‌طور خواهد بود؟ اگر شکست بخورم چه؟ شکست برای من خیلی دردناک خواهد بود. هرگز نباید شکست بخورم! “این افکار بسیار تحمیل‌گر هستند و رها شدن از آن‌ها برای همه‌ی ما بسیار دشوار است. اما اگر شما می‌خواهید منابع داخلی‌تان برای فعالیت‌هایی که از نظر شما ارزشمند هستند، در دسترس باشند، باید راهی پیدا کنید.

بله، نگرانی در کمک به ما برای حل مشکلات واقعی عملکردی عالی دارد، اما نگرانی مضطربانه درست خلاف این عمل می‌کند.

The post آیا نگرانی برای سلامتی مفید است؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

طرز تهیه نان تخمه ای

Seed and Nut Bread

Seed and Nut Bread

اگر به دنبال یک نان خوشمزه و متفاوت هستید ما نان با طعم آجیل را به شما پیشنهاد میکنم.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ این دستور نان که برای اولین بار در رستورانی در کپنهاگ درست شده است بی نهایت ساده، خوشمزه و سیر کننده است به خصوص زمانی که همراه با مربا یا پنیر سرو شود. البته دستور تهیه این نان کاملا سلیقه ای است و هر نوع تخمه یا آجیلی که دوست داشته باشید می توانید به آن اضافه کنید.

مواد مورد نیاز:

  • ۱ پیمانه بادام خام
  • ۱ پیمانه گردوی خام
  • ۱ پیمانه بذر کتان
  • ۱ پیمانه تخمه آفتابگردان
  • ۱ پیمانه تخمه کدو
  • ۱ پیمانه کنجد
  • ۵ عدد تخم مرغ
  • ۱ و نیم قاشق چای خوری نمک دریایی

نکته:

از آن جایی که این دستور کاملا سلیقه ای است می توانید هر تخمه یا آجیلی که دوست دارید به آن اضافه کنید فقط باید نسبت پیمانه ها را رعایت کنید “۲ پیمانه آجیل – ۴ تا ۵ پیمانه تخمه”

گام اول:

فر را روی ۳۵۰ درجه فارنهایت گرم کنید. تمام مواد را در یک ظرف بزرگ بریزید.

گام دوم:

مواد را با یک قاشق بزرگ خوب هم بزنید.

گام سوم:

داخل قالب نان کاغذ روغنی قرار دهید.

گام چهارم:

مواد را داخل قالب بریزید و سطح روی آن را با قاشق صاف کنید.

گام پنجم:

قالب را به مدت ۱ ساعت در فر روی ۳۵۰ درجه فارنهایت قرار دهید. این نان کمی سفت است و حالت خمیری ندارد و وقتی روی آن با می زنید باید صدای توخالی داشته باشد.

در آخر نان را اسلایس کنید تا به راحتی بتوانید در طول روز همراه با مربا و پنیر سرو کنید.

The post طرز تهیه نان تخمه ای appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تفریحات و جاهای دیدنی سوچی روسیه

دخیره گاه طبیعت قفقاز-Caucasus-Nature-Biosphere-Reserve

شهر سوچی در روسیه در سال ۱۸۳۸ توسط ناوگان دریای سیاه روسیه بنیان گذاری شد. بعد از پایان جنگ کریمه، این شهر به یک پناهگاه ساحلی زیبا تبدیل گردید. امروزه بازدید کنندگان می توانند از کوه ها و سواحل دیدنی موجود در آن لذت ببرند و همین مناطق دیدنی باعث شده است سوچی یک مقصد مجلل برای بازدیدکنندگان و توریست ها باشد. توریست ها علاوه بر آفتاب گرفتن می توانند تاریخ این ناحیه را مرور کنند، با فرهنگ و غذای آن اشنا شوند و از مناطق موجود لذت ببرند. در این مقاله ۱۰ کار شگفت انگیزی که در این منطقه می توانید انجام دهید و مناطقی که می توانید بازدید نمایید را با هم مرور خواهیم کرد.

باغ سوچی:

باغ سوچی-Sochi-Arboretum

قدمت باغ سوچی به سال ۱۸۹۲ بر می گردد. این ناحیه میزبان بیش از ۲۰۰۰ گونه مختلف از گیاهان نادر و زیباست و می توان گونه های نادری از پرندگان و سایر حیوانات را در آن مشاهده کرد.ساختار این باغ به نمایشگاه های متعددی تقسیم شده که هر کدام نشان دهنده ناحیه جغرافیایی مختلفی هستند. بنابراین شما می توانید نواحی مختلف موجود را با هم مقایسه کنید. باغ سوچی با وجود غرفه های گل،ماشین کابلی و ابشارهای زیبا، کوه های چشم نواز و منظره پانورامایی به یک مقصد توریستی جذاب تبدیل شده است.

موزه شهر سوچی:

موزه شهر سوچی-Museum-of-the-Resort-Town-of-Sochi

موزه شهر سوچی از مجموعه خصوصی باشگاه کوهنوردی قفقازی در اوایل قرن بیستم توسعه یافت. این کوهنوردان به طور مستمر مصنوعات طبیعی و فرهنگی را جمع آوری می کردند.امروزه این موزه در برگیرنده ۴۰۰۰ نمایشگاه است و می تواند تاریخ سوچی و دریای سیاه را به خوبی پوشش دهد. مجموعه اصلی از مواد و عناصر قوم نگاری و باستان شناسی هنوز هم در اختیار افراد قرار دارد. علاوه بر این؛ مواردی که در این موزه نگهداری می شود روند توسعه شهر سوچی را برجسته می نماید.

مراکز و سواحل تاریخی سوچی:

مراکز و سواحل تاریخی سوچی

شهر سوچی علاوه بر آثار تاریخی متعددی همچون Anchor and Cannon در پارک Pushkinsky، Singing Fountains در Kurortny Prospekt، توسط سبک معماری امپراطوری شناخته می شود. این سبک با عنوان سبک کلاسیک سوسیالیستی نیز در میان مردم شناخته شده است. زمانی که در یکی از استراحتگاه‌های ساحلی استالینیستی قدم می زنید، به دنبال ترمینال مرکزی قطار در سوچی،بندر سوچی، تئاتر زمستان و موزه هنر سوچی بگردید.

کوه Krasnaya Polyana:

کوه Krasnaya Polyana

سفر به شهر زیبای سوچی بدون بازدید از پناهگاه Rosa Khutor Ski در کوه های Caucasus که المپیک سال ۲۰۱۴ در آن برگزار شد کامل نمی شود. کوه Krasnaya Polyana یکی از بزرگترین و چشم نوازترین مناطق موجود در روسیه برای اسکی است. این پناهگاه بیش از ۱۳۲ کیلومتر دامنه برای اسکی دارد. شما می توانید هتل های زیبایی در این ناحیه پیدا کنید.

ویلای استالین:

ویلای استالین-Stalin’s-Dacha

حتی دیکتاتورها نیز برخی از اوقات دوست دارند به استراحت بپردازند. ژوزف استالین اغلب از سال ۱۹۳۷ تا ۱۹۵۳ در این منطقه به استراحت می پرداخت. ستون ها و نرده های چوبی این کاخ قدیمی توسط شاخ و برگ درختان پوشیده شده است. بازدیدکنندگان این ناحیه می توانند از دریا و کوه های Caucasus بازدید کنند. قسمت های داخلی این کاخ از زمان دیکتاتور تقریبا دست نخورده باقی مانده است و هنوز هم در برگیرنده آثار شخصی همچون ژاکت چرمی، میز و تصاویر خانوادگی است. این موقعیت بهترین مکان برای بازدید از زندگی چنین افرادی است. بعد از تور و گردش، می توانید نهار خود را در رستوران میل کنید و از غذاهای خوشمزه لذت ببرید.

پارک ملی سوچی:

پارک ملی سوچی-Sochi-National-Park

پارک ملی سوچی که در سال ۱۹۸۳ بنیان گذاری شد است در برگیرنده ۱۹۰۰۰۰ جریب است. این پارک مناظر طبیعی زیادی همچون ابشارها، دره ها و غارها را در اختیار شما قرار می دهد. شما می توانید بیش از ۳۳ ابشار مختلف را در این ناحیه مشاهده کنید. همچنین در این پارک موزه طبیعت نیز یافت می شود که با بازدید از آن می توانید اطلاعات زیادی در مورد گیاهان و جانوران منطقه به دست آورید.

قهوه خانه و مزرعه Dagomys:

قهوه خانه و مزرعه Dagomys-Dagomys-Teahouse-and-Plantation

مزرعه کشت چای Dagomys در خارج از سوچی یکی از مزارعی است که باید از آن بازدید کنید. از سال ۱۸۷۸ چای در این منطقه رشد و پرورش می یابد و میهمانان می توانند به کمک تور این ناحیه را کاوش کنند. گونه های محلی چای سبز و سیاه به خاطر طعم بی نظیرشان معروف و شناخته شده اند و در فروشگاه های محلی قابل خریداری هستند. قهوه خانه موجود در این منطقه نیز بر اساس سبک سنتی روسیه طراحی شده است. در این قهوه خانه افراد می توانند از سبک سنتی لذت ببرند و در عین حال از مرباهای محلی، آجیل، شیرینی و غذاهای موجود استفاده نمایند.

دخیره گاه طبیعت قفقاز:

دخیره گاه طبیعت قفقاز-Caucasus-Nature-Biosphere-Reserve

این منطقه در میراث جهانی یونسکو به ثبت رسیده و دومین کوه جنگلی بزرگ در اروپا محسوب می شود. ذخیره گاه طبیعت قفقاز ۲۵ کیلومتر از شمال غربی سوچی را به خود اختصاص داده است. این ذخیره گاه بر روی ناحیه وسیعی از جنگل های نیمه گرمسیری تا مراتع کوهستانی کشیده شده است و میزبان گونه های متعدد حیات وحش و گیاهان است. وبسایت این منطقه به توریست ها پیشنهاد می کند برنامه خود را برای فصل تابستان و زمستان تنظیم کنند. پارکی که در این ناحیه وجود دارد دو برون بوم محتلف است که یکی از آن ها در منطقه Khosta سوچی واقع شده است. در باغ وحش موجود در این ناحیه می توانید گونه های مختلفی از حیوانات را از نزدیک مشاهده کنید.

کلیسای Loo Byzantine:

کلیسای Loo Byzantine-Loo-Byzantine-Church

این بنای تاریخی و باستانی در محوطه پارک ملی سوچی واقع شده است. این کلیسا در بالای کوه قرار دارد و تخمین زده شده است که کلیسای اصلی در قرن دهم یا یازدهم بنا شده باشد. این بنا بعدها به قلعه دفاعی تبدیل شد. قطعاتی از شیشه های رنگی را می توان در نزدیکی این منطقه پیدا کرد.

قلعه Godlik:

یکی دیگر از خرابه های بیزانس در این منطقه قلعه ای به نام Godlik است که در نزدیکی صخره ها و مشرف به دریا واقع شده است. این بنا در قرن چهارم و پنجم بعد از میلاد ساخته شده و شکل مثلثی خود را حفظ نموده است. در یک نقطه از این قلعه، می توان پایگاهی برای دزدان دریایی و تجارت آن ها را مشاهده کرد. قطعات متعددی از سفال های باستانی در مجاورت یافت شده است.

The post تفریحات و جاهای دیدنی سوچی روسیه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چالش های کارآفرینی در ایران و جهان

The 7 Biggest Challenges for New Entrepreneurs

The 7 Biggest Challenges for New Entrepreneurs

ایجاد یک کسب و کار موفق در ایران نیازمند دانستن مشکلات پیش رو و داشتن راه حل برای هر کدام از آنهاست.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ کارآفرینی یعنی مواجهه با چالش‌ها. برای راه اندازی یک کسب و کار بیش از آن‌چه فکر می‌کنید باید تلاش کنید؛ کارآفرینی پر از کارهای دشوار است. و در این مقاله ۷ بزرگترین چالش هر کارآفرین آمده است که باید برآن ها غلبه کرد.

در ادامه به ۷ بزرگترین چالش هر کارآفرین اشاره می شود که باید برآن ها غلبه کرد:

۱. تامین مالی کسب و کار

وقتی صحبت از تامین بودجه برای کسب و کار جدید به میان می‌آید، کارآفرینان باتجربه نیز از این مرحله به آسانی گذر نمی‌کنند، ولی آنها نسبت به کارآفرینان تازه‌وارد چند مزیت دارند. به احتمال زیاد آنها از فروش کسب و کار‌ قبلی، سرمایه‌ای در دست‌شان است یا درآمد ثابتی دارند که با استفاده از آن، می‌توانند گردش نقدی کسب و کار جدیدشان را تامین کنند.

۲. یافتن مشتری

یافتن مشتری تنها هنگامی دشوار است و یک چالش محسوب می‌شود که محصول یا خدمات باکیفیتی نداشته باشید. اگر محصول یا خدمات باکیفیت داشته باشید، آدم‌ها خودشان به سمت‌تان می‌آیند و به هزینه‌ کردن صدها یا هزاران دلار برای تبلیغات نیاز نیست؛ حداقل نه خیلی سریع!

نوع خاصی از افراد وجود دارد که قرار است مشتری شما بشوند. قرار نیست همه‌ی آدم‌های دنیا آن‌چه را شما می‌فروشید بخرند، بنابراین وظیفه‌ی شما به سادگی این است که آدم‌هایی را پیدا کنید که نیازمند خدمات‌تان باشند.

مقاله مرتبط: روش های جذب مشتری ثابت

۳. استخدام کارمند

فرآیند استخدام ممکن است روزهای زیادی به طول بیانجامد: بررسی رزومه‌ها، نشستن در جلسات مصاحبه، و انتخاب و جداسازی الماس‌ها از میان خیل عظیم سنگ‌های بی‌ارزش و متقاضیان بی‌کفایت. سپس، تنها امیدواری‌تان این است که بتوانید شرایط خوب و جذابی برای‌شان فراهم کنید و مدت طولانی آنها را در کنار خود نگاه دارید.

۴. مدیریت زمان

مدیریت زمان احتمالا بزرگ‌ترین چالشی است که همه‌ی کارآفرینان باید با آن مواجه شوند، به ویژه آن‌هایی که باید با یک دست چند هندوانه بردارند. اگر فقط زمان بیش‌تری در اختیار داشتید، می‌توانستید کارهای بیش‌تری را به سرانجام برسانید.

۵. استراتژی بازاریابی

نمی‌دانید بهترین روش بازاریابی برای محصولات و خدمات‌تان کدام است: تبلیغات چاپی، آنلاین، گوشی همراه، یا انواع تبلیغات دیگر. ولی باید دقیق‌ترین و موثرترین نوع بازاریابی را انتخاب کنید که بازگشت سرمایه‌تان را حداکثر کند و بهترین نتایج را برای‌تان داشته باشد.

۶. ایجاد روحیه‌ی گروهی

این چالش به ویژه برای آن‌هایی که پیش از این هرگز گروهی را اداره یا مدیریت نکرده‌اند، بسیار دشوار است؛ ولی حتی اگر تجربه‌ی مدیریت نیز داشته باشید، باز هم ایجاد یک گروه مناسب برای استارت‌آپ (نوبنیاد) کاری سخت و استرس‌زا است. یافتن افراد متخصص کافی نیست – باید حتما ارزش آنها نسبت به کسب و کار، فرهنگ و توانایی‌شان را در کار کردن با کل گروه نیز ارزیابی کنید. انجام این‌گونه ارزیابی‌ها به ویژه وقتی از لحاظ منابع انسانی تحت فشار هستید، بسیار دشوار است.

۷. استرس

وقتی نمی‌دانید چه وقت پول‌تان را پس می‌دهند یا اصلا پول‌تان را پس می‌دهند یا خیر، اوضاع شدیدا استرس‌زا می‌شود؛ از این بهتر نمی‌شود استرس کارآفرینان را توضیح داد. بیشتر آدم‌ها در میان عموم مردم، = ویژگی‌های لازم و میزان استرسی را که کارآفرینان باید تحمل کنند، درک نمی‌کنند زیرا می‌پندارند همه‌ی کارآفرینان سبک زندگی مطلوب و حسادت‌برانگیزی دارند و دائما لب ساحل به استراحت مشغول هستند و گهگاهی در ویدئو کنفرانس شرکت می‌کنند.

The post چالش های کارآفرینی در ایران و جهان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

غذاهای پر چربی سالم و مورد نیاز رژیم غذایی

High-fat foods

High-fat foods

اگر به دنبال چند خوراکی پر چربی سالم برای تامین مواد مغذی مورد نیاز بدنتان هستید با ما در این مقاله همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ شاید وقتی نام چربی را می شنوید مستقیم یاد اضافه شدن وزن و چاقی بیفتید. اما چربی های خوب در واقع با سیر نگه داشتنتان برای بلند مدت نشان داده اند که نه تنها دشمن نیستند بلکه می توانند نقش برجسته ای در کاهش وزن داشته باشند.

غذاهای پرچرب

اینکه چند کالری غذا می خوریم مهم است اما مسئله بسیار مهمتر از آن، این است که کالری های دریافتی مان از کجا می آیند. غذاهای کم کالری مانند کیک برنجی همچنان گرسنه نگهتان می دارد، اما پر کردن خود با چربی می تواند تا مدت ها سیر نگهمان دارد. همچنین چربی های سالم سرشار از مواد مغذی هستند که می توانند سلامت را تضمین کنند. در ادامه می خواهیم غذاهای پر چربی را به شما معرفی کنیم که باید در برنامه غذایی تان راهشان بدهید.

بادام

۲۳ عدد یا یک چهارم لیوان بادام، حاوی حدود ۱۶۰ کالری ، ۱۴ گرم چربی اشباع نشده، و ۶ گرم پروتئین می باشد. این آجیل ها منبعی غنی از آنتی اکسیدان ویتامین E – همین مقدار حدود ۴۰ درصد نیاز روزانه بدن به ویتامین E را تامین می کند – و همچنین فیبر، ریبوفلاوین و فسفر هستند. به علاوه مقدار زیادی مواد فیتوکمیکال از جمله کامفرول و کوئرستین دارند که نشان داده اند به پیشگیری از سرطان و کاهش خطر بیماری های قلبی کمک می کند.

آووکادو

آووکادو در گذشته توسط آزتک ها ” میوه باروری ” نام گذاری شده بود. آووکادو در هر ۲۸ گرم یا یک پنجم خود ۲۰ مواد مغذی دارد. بیش از ۷۵ درصد این میوه چربی است مخصوصا چربی های غیر اشباع مفید برای سلامت قلب. همچنین آووکادو حاوی ۸ درصد از فیبر مورد نیاز شما در طول روز است. شما در روز تنها به یک یا دو وعده ۲۸ گرمی آووکادو نیاز دارید ( حدود ۵۰ تا ۱۰۰ کالری ) تا از مزایای کامل آن بهره مند شوید. البته آووکادو در ایران میوه ای گران قیمت به حساب می آید و دلیلش هم مسافت بسیار طولانی است که تا رسیدن به ما طی می کند، بنابراین نمی توان زیاد روی آن برای استفاده مرتب حساب باز کرد و ما بیشتر جهت معرفی نام این میوه را آوردیم.

شکلات تلخ

دانه های کاکائو تمام خواصی که شکلات تلخ می تواند ارائه دهد را در خود دارند، از جمله ویتامین A، B و E در کنار کلسیم، آهن و پتاسیم. شکلات تلخ حاوی تئوبرومین نیز می باشد، آنتی اکسیدان قدرتمندی که نشان داده می تواند التهاب و فشار خون را کاهش دهد. اما با ۱۵۰ کالری و ۹ گرم چربی تنها به یک وعده ۲۸ گرمی با ۶۰ تا ۷۰ درصد کاکائو نیاز دارید. چون شکلات تلخ مقدار مناسبی چربی دارد، این ۲۸ گرم کمکتان می کند احساس رضایت داشته باشید.

تخم مرغ کامل

زرده ها را دور نیندازید! با اینکه چربی و کلسترول موجود در زرده تخم مرغ بسیاری از افراد را ترسانده، تخم مرغ مقدار بسیار کمی چربی اشباع دارد و مقدار بسیار بالایی چربی غیر اشباع. در مورد کلسترول هم باید بگویم تحقیقات نشان داده تاثیر خوردن غذاهای حاوی کلسترول در افزایش کلسترول ضعیف است.

کره بادام زمینی

کره بادام زمینی حاوی چربی های سالم است و می توان آن را در هر زمان از روز میل کرد. می توانید آن را داخل اسموتی بریزید، برای خود ساندویچ کره بادام زمینی درست کنید و یا روی میوه ها بمالید و از آن لذت ببرید. از هر روشی که استفاده می کنید باید میزان مصرفتان را مد نظر قرار دهید، اگر برای یک وعده ( ساندویچ ) استفاده می کنید دو قاشق غذا خوری و اگر به عنوان میان وعده میل می کنید تنها یک قاشق غذا خوری استفاده کنید.

روغن زیتون

تمام روغن ها در هر قاشق غذا خوری حاوی ۱۲۰ کالری و ۱۴ گرم چربی خالص هستند. روغن زیتون اما فوق العاده سالم است چون حاوی مقادیر زیادی چربی های غیراشباع است و نشان داده در صورت جایگزین شدن با چربی های اشباع مانند کره می تواند به کاهش کلسترول کمک کند.

روغن زیتون در انواع اکسترا ویرجین، ویرجین و روغن زیتون معمولی موجود است. روغن زیتون اکسترا ویرجین از اولین پرس زیتون ها گرفته می شود و معمولا گران قیمت تر از دیگر روغن زیتون ها است. طعم این روغن بسیار قوی است و از انواع دیگر، رنگی سبزتر دارد. از آنجا که نقطه دود پایینی دارد برای استفاده در سالاد مناسب است. روغن زیتون ویرجین نیز از زیتون هایی گرفته می شود که پرس شده اند و مقداری اسیدی تر است. روغن زیتون ساده از نمونه های ویرجین و اکسترا ویرجین نقطه دود بالاتری دارد و از آن می توان برای پخت و پز نیز استفاده کرد. روغن زیتون معمولی رنگی روشن تر دارد و طعمش به قدرت دو نمونه دیگر نیست.

پنیر پارمسان

پنیری مانند پارمسان نه تنها مقدار زیادی طعم به غذا اضافه می کند، بلکه حاوی مقدار زیادی چربی نیز هست تا خوب سیرتان کند. مانند دیگر انواع پنیر، کالری آن نیز بالا است اما چون طعمش بسیار برجسته است، تنها مقداری از آن تاثیر زیادی می گذارد. دو قاشق غذا خوری پنیر پارمسان رنده شده حاوی حدود ۴۵ کالری، ۲ گرم چربی و ۲ گرم چربی غیر اشباع است. این پنیر همچنین منبع غنی از کلسیم است و می توان روی آن به عنوان یکی از منابع تامین روزانه بدن حساب کرد.

بذر کتان

این بذرهای برنزی رنگ، کوچک و صاف هستند و طعمی آجیلی دارند. در مغازه ها می توانید به صورت کامل یا خرد شده پیدایشان کنید. یک قاشق غذا خوری از بذرکامل آن حاوی ۵۵ کالری، ۳ گرم فیبر و مقدار خوبی چربی های امگا ۳ است. این نوع از امگا ۳ آلفا لینولنیک نام دارد که به اندازه امگا ۳ که در ماهی های پرچرب مانند سالمون پیدا می کنید قدرت ندارند اما همچنان به عنوان گزینه ای سالم برای برنامه غذایی می توان روی آن حساب کرد.

زیتون

۲۸ گرم زیتون سبز ( حدود ۱۴ عدد متوسط ) حدود ۴۰ کالری، ۴ گرم چربی و یک گرم فیبر دارد. زیتون ها سرشار هستند از ویتامین های A و E و مس. چربی موجود در آنها به سلامت قلب کمک می کند و از نوع چربی های اشباع نشده است و نشان داده می تواند با التهاب مقابله کند. زیتون همچنین سرشار است از پلیفنول، آنتی اکسیدانی که خطر بیماری های قلبی را کاهش می دهد و دارای ترکیبات ضد سرطانی است.

سالمون

سالمون منبعی غنی از ویتامین A و پروتئین است. ماهی های پرچرب مانند سالمون نه تنها باعث می شوند احساس سیری کنید، بلکه به قوی شدن مغزتان نیز کمک می کنند. چربی امگا ۳ که در سالمون یافت می شود از نوع نیرومند EPA و DHA است. اگر از سالمون خوشتان نمی آید می توانید همین مقدار امگا ۳ را از دیگر ماهی های آب سرد مانند تن و ساردین دریافت کنید.

The post غذاهای پر چربی سالم و مورد نیاز رژیم غذایی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۵ چیزی که از رهبران موفق نمی شنوید

بارها و بارها اتفاق می افتد که پس از یک گفتگو متوجه می شوید که طرف مقابل برداشت متفاوتی نسبت به نیت شما داشته است، یا اینکه می بینید روی یک کلمه یا عبارت کلید کرده است، در حالیکه اصل موضوع چیز دیگری است و شما واقعا از استفاده از آن کلمه یا عبارت منظوری نداشته اید. کلماتی که به عنوان یک رهبر یا مدیر از آنها استفاده می کنید، حتی اگر منظور یا منظور بدی هم نداشته باشید باز هم می توانند روی اعضای گروه و کارکنان شما تاثیر بگذارند. مساله این است که شاید اصلا خودتان هم از این کلمات و تاثیر آنها آگاه نباشید.

آنچه در ادامه می آید، پنج عبارت است که پتانسیل اضمحلال انگیزه کارکنان شما را دارند:

 

  1. «کاری از دست من بر نمی آید.»
    آیا تاکنون برای شما هم اتفاق افتاده که با بخش خدمات مشتریان تماس گرفته و چنین جمله ای را شنیده باشید: «متاسفم، کاری از دست من بر نمیاد.» شنیدن این جمله واقعا مستاصل کننده است. استفاده از این گونه جملات به این معنی است که ایده های تان تمام شده است. آیا حاضرید از کسی پیروی کنید که هیچ ایده ای ندارد؟ ایده های رهبران خوب هیچ وقت تمام نمی شود؛ فقط شاید چیزهایی وجود داشته باشند که هنوز امتحان نکرده باشند. شاید مستاصل باشید و تصور کنید که واقعا در حال حاضر هیچ کاری از دست تان بر نمی آید، اما اگر مرتبا از این جمله استفاده کنید می توانید انتظار داشته باشید که اعضای تیم شما روز به روز ناامیدتر و بدبین تر شوند.

جایگزین: «به نظر شما چه کاری از دست من بر میاد؟»

 

  1. «همیشه» و «هرگز»

استفاده از عبارات مطلق در ادبیات رهبری زیانبار است. در هنگام رهبری دیگران، به یاد داشته باشید که مردم حافظه بلندمدت دارند و استفاده از این کلمات مطلق می تواند در آینده برای شما دردسرساز شود. هرچه عبارت مطلق شما غیرمنطقی تر باشد، برای مدت بیشتری در حافظه ها باقی خواهد ماند.

جایگزین: «معمولا»، «گاهی» یا «هنوز چنین تجربه ای نداشته ام.»

 

  1. «نه، چون …»

این عبارت شما را در زمره رهبران منفی باف قرار می دهد، یا شاید هم بدتر؛ رهبری که ذهن بازی برای پذیرش ایده های جدید ندارد. اگر مرتبا چنین فکر می کنید یا می گویید «ما نمی تونیم این کار رو انجام بدیم، چون قبلا هیچ کس نتونسته» یا «نه، چون همیشه اینطوری کار کردیم»، در اینصورت بعید نیست که واقعا یک رهبر منفی باف باشید. پیروی از یک رهبر منفی باف دشوار است. اگر یکی از اعضای تیم شما ایده جدیدی را پیشنهاد بدهد و فقط چند بار با یک پاسخ «نه، چون…» روبرو شود، دیگر به دنبال خلق و ارائه ایده تازه ای نخواهد رفت.

جایگزین: «بله، ما می تونیم انجامش بدیم اگر …»

 

  1. «متوجه شدی؟»

شاید هدف شما از استفاده از این سوال دریافت تایید از طرف مقابل یا اطمینان از این باشد که همه چیز را متوجه شده است، با این وجود معنای ضمنی که برداشت می شود این است که مخاطب شما نمی فهمد! علاوه بر این، چنین پرسش هایی یک لحن تحقیرکننده در خود دارند که بیشتر در کودکی و از جانب بزرگترها می شنیدیم. یکی از سریع ترین روش ها برای بستن درهای ارتباط این است که از موضع بالاتری با طرف مقابل خود صحبت کنید. در صورت استفاده از این رویکرد، می توانید از طرف مقابل انتظار مقاومت یا حالت تدافعی داشته باشید.

جایگزین: «اگر سوالی هست بفرمایید تا توضیح بدم» یا «مطمئن نیستم که درست توضیح داده باشم، نظر شما چیه؟»

 

  1. «اما»

اغلب ما تمایل داریم که انتقاد خود را با استفاده از یک تعریف نرم تر کنیم؛ مثلا «کارت واقعا خوبه، اما باید تلاش کنی که کار رو به موقع تحویل بدی». هنگامی که کارکنان شما می بینند که مرتبا از این کلمه و ساختار استفاده می کنید، همیشه پس از هر تعریف و قدردانی آماده شنیدن یک «اما» هستند. در واقع، پس از مدتی تعریف های شما را نادیده می گیرند و صداقت شما را زیر سوال خواهند برد.

جایگزین: جمله را تغییر بدهید و «اما» را کلا حذف کنید. حتی می توانید منحصرا از همان تعریف استفاده کنید. لزومی ندارد که در همه موقعیت ها به دیگران درس بدهید.


بیشتر رهبران هر روز از این کلمات و عبارات استفاده می کنند، اما معمولا به تاثیر آنها توجهی ندارند. اگر خودآگاهی تان را به اندازه ای تقویت کنید که نسبت به عادت های مدیریتی خود هوشیار باشید، یا اینکه وقت بگذارید و از اعضای تیم تان درباره روش ارتباطی خود نظر بخواهید، از تاثیر تغییر چند عبارت کلیدی شگفت زده خواهید شد. یک تغییر کوچک در زبان می تواند تاثیرات بزرگی را بوجود بیاورد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دلیل طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟

Shake Cold

Shake Cold

هیچکسی مثل فردی که سرماخوردگی شدیدی را برای روزهای متوالی تجربه میکند نمیتواند حس خوب سلامتی را تعریف کند. اما شاید دلیل اصلی طولانی شدن مدت سرماخوردگی شما کارهای خوتان باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ اصلا مهم نیست چقدر خود را از شر میکروب‌ها و ویروس‌ها در امان نگه می‌دارید. معمولا فصل‌های سرد سال می‌تواند باعث ایجاد سرماخوردگی در شما شود. سرفه، گلو درد و آبریزش بینی از نشانه‌های معمولی سرماخوردگی است. اگر نشانه‌های سرماخوردگی شما بیش از چند روز به طول انجامید یا احساس کردید به جای بهبود شرایط، حالتان روز به روز بدتر می شود بهتر است موارد زیر را مدنظر داشته باشید.

شما دچار استرس شدید هستید:

آیا شما نیز جزو آن دسته از افرادی هستید که همیشه احساس استرس دارند؟ هورمون استرس به نام کورتیزول می تواند سیستم ایمنی بدن را سرکوب کند و همین امر باعث می‌شود راحت تر سرما بخورید و به دشواری از شر نشانه‌های آن خلاص شوید. تسکین استرس به کمک یوگا، مدیتیشن، تمرینات وزنی یا تمرینات قلبی می‌تواند سطح هورمون اندورفین در بدن را افزایش دهد. همانطور که می‌دانید اندورفین بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر مثبتی دارد.

خواب کافی ندارید:

ممکن است به خاطر مشغله کاری یا سایر موارد مجبور شوید صبح بسیار زود از خواب بیدار شوید. در چنین شرایطی امکان کمبود خواب وجود خواهد داشت. بدن شما برای اینکه بتواند به طور موثر با عفونت مبارزه کند به خواب کافی نیاز خواهد داشت. خوابیدن و چرت زدن می تواند نیاز بدن شما را در چنین شرایطی تامین نماید. خواب بهترین روش برای شارژ دوباره بدن و انرژی بخشیدن به آن است. شاید نتوان در این مقاله کوتاه اهمیت واقعی خواب کافی و اثرات آن بر روی سلامت بدن را بیان کرد. اما باید به خاطر داشته باشید که خواب کافی می‌تواند به عملکرد بهتر سیستم ایمنی بدن کمک کند. بهتر است در شب ۷ الی ۸ ساعت بخواهید.

بیش از حد از ضداحتقان ها استفاده می کنید:

زمانی که احساس گرفتگی در بینی می‌کنید ممکن است بخواهید از اسپری‌های بینی ضد احتقان استفاده کنید. استفاده از چنین موادی می‌تواند شرایط را به صورت موقتی تسکین ببخشد. اما به خاطر داشته باشید که اگر بیش از حد از این موارد استفاده کنید نتیجه عکس خواهید گرفت. بهتر است از اسپری‌های ضد احتقان تنها سه روز استفاده کنید. اگر بیش از چند روز به مصرف این موارد بپردازید بینی شما به آن معتاد می‌شود و ممکن است عفونت دائمی در آن ایجاد گردد. اگر در این شرایط به کمک نیاز داشتید از یک پزشک متخصص کمک بگیرید.

بیش از حد به باشگاه می‌روید:

زمانی که سرما خورده اید می‌توانید تمرینات ورزشی را نیز انجام دهید اما تمرینات شدید می‌تواند فشار اضافی بر روی سیستم ایمنی بدن وارد کند. به همین خاطر زمانی که بیمار هستید از تمرینات و فعالیت‌های ورزشی سبک همچون یوگا یا پیاده روی استفاده نمایید. زمانبندی تمرینات ورزشی خود را تغییر دهید. به بدن خودتان گوش کنید. استراحت کردن در روزهای آغازین سرماخوردگی می‌تواند شما را از بروز شرایط دشوار حفظ کند.

ممکن است شرایط حادی وجود داشته باشد:

اگر سایر نشانه‌ها همچون خستگی، تب، درد عضلات، فشار سینوس‌ها یا گرفتگی بسیار بد را داشتید ممکن است بدن شما دچار عفونت شدید شده باشد. اگر سرماخوردگی طولانی شود می‌تواند سیستم ایمنی بدن را ضعیف تر نماید و خطر ابتلا به سایر عفونت‌ها همچون سینوزیت، برونشیت، عفونت گوش یا حتی ذات الریه را بیشتر کند. اگر سرماخوردگی شما ادامه داشت شک نکنید و با یک پزشک مشورت نمایید.

The post دلیل طولانی شدن سرماخوردگی چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین راههای بلند کردن ناخن

healthy-nails

healthy-nails

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ برای افراد زیادی چیزی زیبا‌تر از داشتن ناخن های بلند نیست. اما تمایل به داشتن ناخن های بلند و بدست آوردن آن دو چیز متفاوت است. خوشبختانه می‌توانید کارهایی انجام دهید تا به بلند کردن ناخن هایتان کمک کند.

دستور العمل

  1. حتما غذاهای سالم بخورید. کلسیم و ویتامین آ در سلامت ناخن ها نقش مهمی دارند. حتما لبنیات و مقدار زیادی میوه و سبزیجات میل نمایید. اگر روی ناخن هایتان لکه های سفید رنگی دارید، شاید کمبود زینک داشته باشید.
  2. از ناخن هایتان مراقبت کنید. زمانی که گردگیری می‌کنید یا به گل و گیاهتان می‌رسید برای محافظت در برابر مواد شیمیایی و آسیب های پایه ای دستکش دستتان کنید. از ناخنتان برای کندن سوزن منگنه از کاغذ، باز کردن پاکت نامه و درب قوطی نوشابه و… استفاده ننمایید.
  3. ناخن هایتان را سوهان بکشید تا قوی‌تر شوند، این کار کمک میکند تا ناخن هایتان به آسانی نشکنند. این کار همچنین از ترک خوردن ناخن هایتان جلوگیری می‌کند. ناخن هایتان را بصورت یک شکل، گرد، مربعی یا بیضی کنید تا از شکستن آن‌ها جلوگیری شود.
  4. بجای استفاده از لاک ناخن، از محلول های رشد ناخن استفاده کنید تا سریع‌تر رشد کنند.
  5. دستانتان را با لوسین یا کرم دست مرطوب کنید و زمانی را برای ماساژ پوست اطراف ناخنتان با این لوسیون اختصاص دهید.
  6. سعی کنید ناخن و پوست اطراف ناخن های خود را نجوید. این کار باعث می‌شود تا از سلامت ناخن هایتان کاسته شود.

نکته:

بخاطر داشته باشید که بارداری به شما کمک می‌کند تا ناخن های بلند و سالم تری داشته باشید. متأسفانه بعد از تولد فرزندتان، کیفیت ناخن هایتان به کیفیت قبل از دوران بارداری تان باز خواهد گشت.

The post بهترین راههای بلند کردن ناخن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش