خرید آنلاین بلیط هواپیما ، قطار و اتوبوس و رزرو هتل

respina بلیط هواپیما

respina بلیط هواپیما

امکان خرید آنلاین بلیط هواپیما ، قطار و اتوبوس و رزرو هتل برای اولین بار در کنار هم

خرید آنلاین بلیط هواپیما ، قطار و اتوبوس و رزرو هتل

با رسپینا روی زمین نمی‌مانید .

بهترین راهکار برای خرید اینترنتی بلیط هواپیما پرواز های داخلی و خارجی در سایت رسپینا ارائه شده است .

کاربران این وب سایت در کنار خرید  اینترنتی بلیط هواپیما امکان رزرو آنلاین بهترین هتل های داخلی و خارجی را دارند . اما اگر قصد سفر به شهرهای داخلی را دارید و میخواهید با قطار یا اتوبوس به سفر بروید باز هم سایت رسپینا ۲۴ همراه شماست . به همین دلیل است که ما میگوییم با رسپینا روی زمین نمی‌مانید .

حتی هنرمندان بسیاری رسپینا ۲۴ را به عنوان وب سایت محبوب خود برای خرید اینترنتی بلیط هواپیما و رزرو هتل به دوستان خود توصیه میکنند .

به گزارش ویرلن ، امروز ما هر زمان که میخواهیم برای مسافرت های داخلی و خارجی برنامه ریزی کنیم براحتی میتوانیم این وب سایت معتبر را در گوشی موبایل یا لپ تاپ خود باز کنیم و خیالمان راحت است که در سایت رسیپنا همه آپشن هایی که لازم داریم وجود دارد .

خرید اینترنتی بلیط پرواز های خارجی و داخلی

از آنجایی که در سایت رسپینا ۲۴ امکان انتخات بیش از ۹۵۰ ایرلاین معتبر وجود دارد دیگر ما دغدغه ای از نظر کیفیت هواپیما یا زمان پرواز نداریم . از نظر قیمت نیز با توجه به ارائه بلیط هواپیما خارجی و داخلی با قیمت چارتری قطعا ما میتوانیم با مناسب ترین قیمت بلیط را تهیه کنیم .

فقط کافیست زمان رفت و برگشت و تعداد نفرات را مشخص کنیم تا فهرستی از پرواز ها را با هواپیما ها و قیمت های مختلف مشاهده و بهترین را انتخاب کنیم .

امکان استرداد بلیط بصورت آنلاین نیز یکی از ویژگی های خاص رسپینا ۲۴ است که محبوبیت این سایت را دوچندان کرده است . به این صورت اگر به هر دلیل مسافرت ما به  تعویق افتاد و یا کنسل شد میتوانیم براحتی هزینه بلیط را دریافت کنیم .

رزرو آنلاین هتل های داخلی و خارجی

پس از خرید بلیط هواپیما نوبت رزرو هتل با مناسب ترین قیمت است .

اکنون در سایت رسپینا امکان رزرو بهترین هتل ها در شهرهای توریستی داخلی و خارجی وجود دارد . حالا ما میتوانیم تصاویر ساختمان و اتاق‌های هتل ها را مشاهده کنیم ، آپشن های مورد نظرمان مانند اعتبار و تعداد ستاره هتل ،موقعیت هتل در شهر مورد نظر و سایر امکانات هتل ها را با هم مقایسه کنیم و بهترین هتل را انتخاب کنیم .

سپس هزینه را بصورت اینترنتی پرداخت میکنیم ، مدارک لازم را دریافت میکنیم و راهی سفر میشویم .

خرید اینترنتی بلیط اتوبوس و قطار

اگر شما هم عاشق سفرهای زمینی هستید و میخواهید با قطار یا اتوبوس به سفر بروید باز هم رسپینا بهترین انتخاب است .

پس نوع اتوبوس و شرکت مورد نظر را از میان معتبر ترین شرکت ها و بهترین اتوبوس ها انتخاب کنید ، مناسب ترین صندلی ها را برای خود و همراهانتان انتخاب کنید و بلیط خود را بصورت اینترنتی بخرید .

اگر میخواهید با قطار راهی سفر شوید نیز با انتخاب نوع ترن قطار و انتخاب نوع کوپه قطار میتوانید براحتی برای زمان مورد نظر خود بلیط قطار را با مناسب ترین قیمت بخرید .

برای استفاده از خدمات منحصر به فرد سایت رسپینا به سایت ( www.respina24.com ) مراجعه کنید .

The post خرید آنلاین بلیط هواپیما ، قطار و اتوبوس و رزرو هتل appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونگی به خاطر سپردن اسامی و چهره افراد

faces

faces

به خاطر داشتن اسم افرادی که ممکن است با او ملاقاتی مجدد داشته باشیم بسیار خوشایند است اما به دلایلی به خاطر سپردن اسامی برای خیلی از ما سخت است.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ بیایید اول به چهره‌ها بپردازیم. این واقعیتی عموماً پذیرفته‌شده است که انسان‌ها در به‌خاطرسپردن چهره‌ها موفق‌ترند تا اسامی؛ چون صورت پر از اطلاعات بصری است. به این فکر کنید که تابحال چندبار پیش آمده کسی را ببینید و اسمش یادتان نیاید؟ حالا فکر کنید که چندبار شده اسمی یادتان بیاید ولی نتوانید چهره‌اش را به خاطر بیاورید؟

اما تابحال در پژوهش‌ها تلاشی برای یافتن تعداد دقیق چهره‌هایی که به یادمان می‌ماند انجام نشده. در واقع، واقعاً نمی‌توان تصور کرد که چطور یک دانشمند ممکن است بتواند آزمایشی طراحی کنید که چنین کاری را به شکلی قابل‌اتکا انجام دهد.

آن‌چه پژوهش‌ها دنبال کرده‌اند این بوده که چه چیز به‌خاطرسپردن بعضی چهره‌ها را از سایرین آسان‌تر می‌کند. مقاله‌ای منتشر شده در سال ۱۹۹۹ در Psychonomic Bulletin & Review دریافت که به‌یادداشتن چهره‌های آشنا، یعنی چهره‌هایی که افراد قبلاً دیده‌بودند، آسان‌تر بوده است. این چندان هم غافلگیرکننده نیست؛ گرچه با نگاهی به تصاویری که در این آزمایش استفاده شده بود، شاید باید گفت همین که شرکت‌کننده‌ها اصلاً چیزی یادشان مانده فوق‌العاده است!

Research Pictures

مثال‌های محرک‌های چهره‌ای که در مرحله از پژوهش (نیمهٔ بالا) استفاده شده است. در آزمون تداعی، محرک‌های انحرافی، ترکیبی از چهره‌های مشاهده شده بودند، (مثل، سمت چپ پایین). در آزمون آیتم‌ها، محرک‌های انحرافی در آزمایش جدید بودند و پیش از آن مشاهده نشده بودند. (مثل، پنل سمت راست بالا). منبع: FiveThirtyEight.com

در پژوهش دیگری که در سال ۲۰۰۳ منتشر شده، محققان دانشگاه ایالتی کلرادو شناسایی چهره انسان را تحلیل کردند و دریافتند که ویژگی‌هایی به‌خصوص در چهره افراد، تأثیر آماری قابل‌توجهی روی توانایی شرکت‌کننده‌ها در یادآوری چهره‌ها داشتند. شناسایی چهره‌هایی با چشم‌های بسته، مدل موی چتری یا ریش و سبیل و نیز چهره‌های پیرتر، آسان‌تر بود. همچنین محققان متوجه شدند که میزان شناسایی چهره برای چهره‌های مذکر بیشتر بوده.

وقتی کار به اسامی می‌رسد، ماجرا از این هم پیچیده‌تر می‌شود. تلاش کنید خودتان را جای یک دانشمند علوم انسانی بگذارید. چطور می‌توانید آزمایشی طراحی کنید که «تعداد کل» اسامی که یک فرد به خاطر می‌سپرد را جست‌وجو کند؟ می‌توانید از او بخواهید اسامی همه افرادی که یادش می‌آید را فهرست کند؛ اما آن وقت ممکن است نتوانید همه بریجیت‌ها و برنی‌هایی را پیدا کنید که او فقط وقتی به خاطر می‌آورد که در خیابان می‌بیندشان و به طریقی می‌توان گفت، زندگی واقعی به این حالت شبیه‌تر است.

بیشتر تحقیقات به جای این‌ها روی این تمرکز کرده‌اند که چند نفر را می‌شناسید و به یاد می‌آورید، با نام‌هایشان. بعضی از این پژوهش‌ها را اینجا مطرح می‌کنم.

ایسیل دسولا پول و مانفرد کوچن دو جامعه‌شناس بودند که در دهه ۱۹۵۰، پیشگام تحقیقات درباره «حجم آشنایی» شدند، بررسی «حجم آشنایی» به معنای تخمین تعداد افرادی که آدم‌ها در حلقه‌های اجتماعی‌شان دارند. برای اندازه‌گیری حجم آشنایی خودش، «پول» دفترچه‌ای را به مدت ۱۰۰روز همه جا همراه خودش می‌برد و هروقت با کسی که قبلاً دیده‌بود و نامش را می‌دانست، مکالمه می‌کرد، چهره‌به‌چهره، تلفنی یا با ایمیل، نام او را در دفترچه‌اش ثبت می‌کرد. هر کس فقط یک‌بار ثبت می‌شد، حتی اگر پول با او چندین‌بار برخورد کرده‌بود؛ به این ترتیب هرچه روزها پیش می‌رفتند، رشد تعداد نام‌ها کندتر می‌شد. او سپس از این داده‌ها استفاده کرد تا پیش‌بینی کند که دفترچه‌اش چند نام می‌داشت، اگر او این آزمایش را برای ۲۰سال اجرا کرده بود. او تخمین زد که در پایان دودهه او ۳هزارو۵۰۰ نامِ ثبت‌شده می‌داشت.

ممکن این عدد به نظر بیش‌ازحد بالا برسد؛ اما در سال ۱۹۶۰، یک دانشجوی MIT ۸۶روز از دفتر قرارهای ملاقات رئیس‌جمهور فرانکلین روزولت را بررسی کرد و تخمین زد که روزولت احتمالاً ۲۲هزارو۵۰۰ آشنا در این ملاقات‌ها داشته. در ۱۹۶۱، مایکل گورویچ آزمایش دفترچهٔ پول را با ۲۷نفر تکرار کرد. میانگینی که برای ۲۰سال پیش‌بینی کرد، ۲هزارو۱۳۰نفر بود.

حتماً الان دارید با خود فکر می‌کنید که نوشتن اسم‌ها با به یادآوردنشان فرق دارد. پول هم همین فکر را کرد. او می‌خواست آزمایش کند تا ببیند که می‌تواند همه این آشناها را به یاد بیاورد یا نه. او این کار را با دو دفترچه تلفن (دفترچه عمومی تلفن که تمام شماره‌های شهر در آن است – مترجم) انجام داد، یکی برای شیکاگو و دیگری برای منهتن. بعد از انتخاب تصادفی ۳۰ صفحه از هر کدام، او به اسامی نگاه کرد و سعی کرد آدم‌هایی را با همان نام خانوادگی به یاد بیاورد. در نهایت او با دفترچه شیکاگو ۳هزارو۱۰۰نفر و با دفترچه منهتن ۴هزارو۲۵۰نفر را به خاطر آورد.

الان دیگر کسی به دفترچه‌های تلفن نگاه نمی‌کند و نزدیک‌ترین معادل آن‌ها، یعنی شبکه‌های اجتماعی، ممکن است خودشان روی حافظه ما تأثیر بگذارند. هر چه نباشد، فیسبوک و اینستاگرام و توییتر شما را به این سمت می‌برند که آدم‌های بیشتری به خاطر بسپارید، چون اسم و صورت آن‌ها را بیشتر می‌بینید.

اگر به دنبال به‌خاطرسپردن اسامی آدم‌ها هستید، این مشورت از پرفسور ریچارد هریس از دانشگاه ایالتی کانزاس به کمکتان می‌آید: می‌توانید وقتی با کسی حرف می‌زنید، اسمش را تکرار کنید؛ البته هریس اضافه می‌کند: «بهترین استراتژی این است که خیلی ساده، وقتی با آدم‌ها آشنا می‌شوید، توجه بیشتری به آن‌ها نشان دهید.»

اما شاید آدم‌هایی هستند که شما ترجیح می‌دهید فراموش کنید. در این صورت ممکن است منطقی‌تر باشد که به جای اینکه به این فکر کنیم که چند صورت و نام را می‌توانیم به خاطر بسپاریم، به این فکر کنیم که چندتا را می‌خواهیم به خاطر بسپاریم، چون آن‌ها دوستان ما هستند، آدم‌هایی که می‌خواهیم برای عروسی‌مان دعوتشان کنیم. آن طور که رابین دانبار، استاد روانشناسی تکاملی، می‌گوید، پاسخ ۱۵۰ است.

دانبار در دهه ۹۰میلادی مشغول پژوهش درباره نخستی‌سانان و اندازه گروه‌های اجتماعی‌شان بود. او می‌خواست بداند آن‌ها چند رابطه مستقل را می‌توانستند در زمینه گروه اجتماعی بزرگ‌ترشان حفظ کنند. با استفاده از فرمولی که بر اساس اندازه مغز تنظیم شده بود، دانبار تخمین زد که «ماکاکا سینیکا» معمولاً با گروه‌های هفده‌تایی حرکت می‌کرده، در حالی که «کاکاجائو»، گروه‌های چهارتایی داشته. وقتی دانبار این فرمول را روی انسان‌ها اعمال کرد، پیش‌بینی کرد که بیشترین تعداد افراد که ما انسان‌ها می‌توانیم روابط پایداری با آن‌ها داشته باشیم، ۱۴۷.۸ است. به عبارت دقیق‌تر، او تخمین زد که این عدد چیزی بین ۱۰۰ تا ۲۳۱نفر خواهد بود.

برای آزمایش این نظریه‌اش، دانبار کار را با نگاه به جوامع شکارچی‌ذخیره‌کنندهٔ مدرن شروع کرد. او در این جوامع سه سطح از پیوستگی اجتماعی را یافت. یک طرف گروه‌های کوچک یا کمپ‌های شبانه بودند که بین ۳۰ تا ۵۰ عضو داشتند، طرف دیگر واحد جمعیتی بزرگ یا قبیله بود که بین ۵۰۰ تا ۲۵۰۰ عضو داشت. در سطحی بین این دو، دسته (clan) قرار داشت که عموماً شامل ۱۰۰ تا ۲۰۰ عضو می‌شد. این عدد سوم، بسیار به تخمین دانبار از تعداد روابطی که افراد می‌توانند پیگیری کنند نزدیک است. دسته‌ها، آن طور که دانبار می‌گوید، به شکلی مؤثر، تعاملاتی منظم با هم دارند که باعث رابطه‌ای قوی براساس اطلاعات شخصی مستقیم از یکدیگر می‌شود. شاید شما با خودتان فکر کنید «اطلاعات شخصی مستقیمی» از بازیگر محبوبتان دارید، اما دانبار احتمالاً با شما موافق نیست: اعداد او شامل شخصیت های مشهور نمی‌شود.

فقط دسته‌ها با این عدد ارتباط ندارند. وقتی دانبار به بررسی کوچک‌ترین واحد مستقل نظامی در ارتش کشورهای مختلف پرداخت دریافت که میانگین تعداد نفرات این واحدها ۱۷۹.۶ بود، باز هم نزدیک به تخمین اصلی‌اش از اندازه گروه اجتماعی. پژوهش پیگیری او در سال ۲۰۰۲ نشان داد که کارت‌های تبریک کریسمس به طور متوسط برای ۱۵۳.۵ نفر ارسال می‌شوند.

دانبار از همهٔ اینها نتیجه گرفت که «تعداد افرادی که یک نفر می‌تواند با آن‌ها روابطی پایدار برقرار نگه دارد، محدودیتی شناختی دارد»؛ بنابراین، احتمالاً حدود ۱۵۰نفر وجود دارند که بدون عامل بیرونی می‌توانیم اسامی و چهره‌هایشان را به یاد بیاوریم و کلی آشنای دیگر که با محرک مناسب به یاد ما خواهند آمد.

The post چگونگی به خاطر سپردن اسامی و چهره افراد appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه همیشه سلامت باشیم؟

exercise

exercise

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ فردی کلی گرا هستم و وقتی با جزئیات گیج نشوم می توانم عملکردی بهتر داشته باشم. دوست دارم به هسته چیزی که گفته می شود بروم و بی جهت خود را با جزئیات مشغول نکنم. اگر بخواهم صادق باشم، گاهی سیل اطلاعات را کمی غیر قابل تحمل می دانم مخصوصا زمانی که مربوط به سلامت باشد و آنلاین هم باشد!

رشد توقف ناپذیر شبکه های اجتماعی آزادی زیادی به ما داده و این اجازه را داریم که همه چیز را به اشتراک بگذاریم. اطلاعات بسیاری زیادی در این فضا وجود دارد – که توسط افراد بسیاری در حیطه های مختلف سلامت ارسال می شود – به همین خاطر دانستن اینکه به چه چیز گوش دهیم، اعتماد کنیم و یا چه چیزی را نادیده بگیریم دشوار است.

اطلاعات بسیار زیادی وجود دارد؛ چگونه بفهمیم چه چیزی را می توان باور کرد؟

اگر به موضوع سلامت علاقه دارید، دقیقا می دانید منظور من چیست. شرکت ها محصولات سلامتی که ما نیاز داریم را در پیجی که استفاده می کنیم تبلیغ می کنند و به ما وعده جواب به هرگونه مشکل و شرایطی را می دهند. هر هفته یک رژیم جدید، برنامه ورزشی و راه حلی سریع. با این همه اطلاعاتی که وجود دارد، دقیقا باید از کجا شروع کنیم؟

فکر می کنم با این شروع کنیم که چقدر برای خود پیچیده اش کرده ایم.

در طول چند سال اخیر، رویکردم به سلامت را اساسا ساده کردم. اگر داستانم را بشنوید می فهمید قبل از اینکه تغییری اساسی ایجاد کنم چه ناامیدی ای را تجربه کردم. رویکردم به سلامت که زندگیم را تغییر داد می توان به پنج موضوع دسته بندی کرد و من می خواهم آنها را با شما به اشتراک بگذارم:

۱٫ غذای واقعی

غذایی را بخورید که تا جای ممکن حالت طبیعی خودش را داشته باشد. برنامه غذایی من در حال حاضر بیشتر حاوی میوه، سبزیجات، آجیل و دانه ها است. دیگر لبنیات استفاده نمی کنم چون به صورت مستمر باعث می شود سینوزیت را تجربه کنم. بسیاری از برنامه های غذایی مدرن حاوی مواد نگهدارنده هستند تا دوامشان را افزایش دهد. سعی کنید غذای خود را از میان این گونه موارد انتخاب نکنید.

۲٫ مایعات

من تمام نوشیدنی های فرآوری شده و قندی را از برنامه غذایی ام حذف کردم. حالا وقتی تشنه هستم آب، چای، قهوه سیاه یا نوشیدنی های سبز سرشار از کلم، بروکلی، هویج، لیمو، سیب، زنجبیل، زردچوبه و سیر می نوشم. هیچ چیزی مانند این نوشیدنی های سالم نمی تواند تاثیری مثبت روی بدنتان داشته باشد.

۳٫ ورزش

موضوع یک برنامه مشخص نیست، بلکه داشتن ثبات و پیگیری برنامه است. پیاده روی، دو و یوگا ورزش های مورد علاقه من هستند. اگر دوست ندارید به باشگاه بروید می توانید این ورزش های ساده را هر جایی انجام دهید. ورزش نباید خیلی پیچیده باشد.

۴٫ استراحت

دنیا طوری شده که افراد می خواهند در مدت زمانی کوتاه بیشترین نتیجه را بگیرند و بیشترین کار را بکنند، استراحت تبدیل به عبارتی برابر با تنبلی شده است. من یک روز در هفته را به خودم استراحت می دهم و در آن روز ورزش نمی کنم و بیشتر به کارهای مورد علاقه ام می پردازم. با این کار روز بعد بدن و ذهنم تازه شده اند و دوباره می توانم کارهایم را از سر بگیرم.

۵٫ طرز فکر

باید افکار خود را با دقت انتخاب کنیم. بیشترین استرسی که در طول روز حس می کنیم زاییده تمرکز روی افکار اشتباه است. به جای اینکه اجازه دهید ذهن مشغولتان زندگی را بچرخاند آهنگشان را تغییر دهید و قدرتمندترشان کنید.

قبل از اینکه خود را گیج کنیم و به خاطر حجم اطلاعاتی که در مورد سلامت هست احساس درماندگی کنیم، این پنج مورد را در زندگی خود به اجرا در آوریم.

The post چگونه همیشه سلامت باشیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آثار و آسیب های روانی طلاق بر مردان

men divorce

men divorce

به نظر شما مرد و زن در هنگام طلاق چه میزان از رنج روانشناختی را تجربه میکنند؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ بسیاری از مردم گمان می­ کنند که مردان در مقایسه با زنان، در طلاق آسیب کمتری می­ بینند و یا حتی دچار مشکلات و رنج روان‌شناختی نمی ­شوند. در جلسات مشاوره هم شاهد این هستیم که زنان در آستانه ­ی طلاق، مردان خود را به این متهم می­ کنند که «برای تو فرقی نداره» یا «برای تو که اتفاقی نمی­افته» و… از طرفی چنین نگرش­هایی باعث می ­شود اطرافیان مرد طلاق گرفته نیز، به واکنش­های او حساسیت نشان ندهند و در واقع حمایت­ های لازم را انجام ندهند، زیرا معتقدند «مرد است و اتفاقی برایش نیفتاده». بدتر از آن این است که حتی گاهی اجازه­ ی تجربه­ ی رنج را به مردان طلاق گرفته نمی­ دهند، چون دیگران معتقدند «از تو بعیده، تو نباید گریه کنی» یا «چرا غمگین و ناراحت هستی»… اما در این مقاله می‌خواهیم به شما بگوییم؛ طلاق برای مردان نیز به آن راحتی که گمان می­ کنید نیست و آنان نیز نیاز به کمک دارند.

مردان و زنان هر دو پیامدهای منفی بعد از طلاق را تجربه می­ کنند و تفاوت­ های جنسیتی در بسیاری از تحقیقات یافت نشده است؛ ظاهراً تفاوت­های کمی نه کیفی در طلاق مردان و زنان وجود دارد. این تفاوت­ها در تحقیقات گسترده­ ای در کشورهای سراسر جهان آشکار شده است. یک تفاوت بعد از اولین جدایی است. مردان در طول این دوره، مشکلات جدی­تری را تجربه می­کنند. از ضربه­ های روانی جدایی بیشتر رنج می­ برند و زودتر به ته خط می­ رسند. آن­ها آشفته­ تر از زنان هستند، بیشتر افکار خودکشی دارند و احتمال ارتکاب خودکشی­ شان بیشتر است. برای مثال در یک تحقیق گسترده در استرالیا احتمال خودکشی در مردان جدا شده ۶ برابر بیشتر از مردان متاهل بود، در حالی که میزان خودکشی در زنان متارکه کرده به طور معنی­ داری بالا نبود. همچنین سلامت جسمی در مردان بیشتر کاهش می ­یافت، مشکلات سلامتی شدیدتری داشتند، احتمال بستری شدنشان بیشتر بود و علائم جسمانی بیشتری را گزارش می­ دادند؛ نظیر لاغر شدن، درد، از دست دادن اشتها، تپش قلب، کوتاهی تنفس، سرگیجه و احساس ضعف عمومی.

یک دلیل برای واکنش­های افراطی­ تر مردان نسبت به جدایی این است که زنان بیشتر آغاز کننده­ ی طلاق هستند. در واقع زنان دو برابر مردان احتمال دارد که تصمیم نهایی را برای جدایی بگیرند و حتی بعد از اعتراض شوهر، برای طلاق پرونده تنظیم کنند. همچنین زنان از ازدواج ناراضی­ ترند و نسبت به شوهرانشان زمان طولانی­ تری در مورد طلاق گرفتن فکر می­ کنند. هنگامی که ازدواج خاتمه می­ یابد، احساساتشان نسبت به ازدواج و همسرشان منفی­ تر می ­شود. بنابراین برای زنان، جدایی غالباً پایان یک فرآیند طولانی و دردناک است و برای مردان به عنوان یک ضربه­ ی روانی است.

البته گرچه مردان علائم شدیدتری را بعد از طلاق نشان می­ دهند، اما نسبت به زنان، سریع­ تر سازگار می ­شوند. در واقع مردان در مقایسه با زنان، مدت کوتاه­ تری بعد از طلاق، به روال عادی زندگی برمی ­گردند و رنج کمتری می‌کشند. در یک تحقیق مردان مورد مطالعه که اثرات منفی پس از طلاق را سپری کرده بودند، دو سال بعد بر بحران طلاق غلبه کرده و یک زندگی طبیعی را از سر گرفته بودند اما برای زنان رسیدن به این حالت حدود ۳ سال طول کشیده بود.

همچنین بعد از طلاق رشد مثبت در مردان کمتر از زنان گزارش شده است. به این معنی که مدت­ها بعد از طلاق، مردان بیشتر می­گویند هیچ چیز خوبی اتفاق نیفتاده است و فرقی در زندگی­ شان ایجاد نشده است اما زنان بیشتر رشد مثبت را از بُعد تحصیلی، شغلی و مالی گزارش می‌کنند و گاهاً بیان می­ کنند که بعد از طلاق، تغییرات مثبتی در زندگی شان اتفاق افتاده است.

گرچه مردان مانند زنان از آسیب های بعد از طلاق رنج می­برند اما متاسفانه به دلیل نگرش­ های جامعه و باورهای اطرافیان، حمایت بسیار کمتری از زنان دریافت می­کنند. دیگران دائماً انتظار دارند که مردها سریع سازگار شوند و هیچ رنجی را متحمل نشوند. ترس از مورد قضاوت قرار گرفتن، ضعیف جلوه داده شدن، تحقیر و شماتت دیگران، نگرانی از درک نشدن، تمایل به حرف نزدن و بسیاری از دلایل دیگر نیز باعث می­شود خودِ مردان هم برای حمایت گیری تعلل کنند؛ به ­طوری که زنان مطلقه بسیار بیشتر از مردان مطلقه به جلسات مشاوره مراجعه می­کنند یا از دوستان خود درخواست کمک دارند. این فرآیند کار را برای سازگاری مردان بعد از طلاق سخت­ تر می­کند. بنابراین پیشنهاد می­دهیم:

در مورد طلاق خود فکر کنید

نیازی به انکار و سرکوب افکارتان نیست. از فکر کردن در مورد طلاق فرار نکنید. لازم است زندگی قبلی خود را به خوبی تحلیل کنید و مسئولیت رفتارها و احتمالاً اشتباهات خود را بپذیرید. این کار هم می‌تواند به سازگاری کمک کند و هم شما را برای زندگی بعدی آماده کند، زیرا اگر نقص­ های گذشته را بررسی نکنید و دائماً تمام مشکل را به گردن همسرتان بیاندازید، کار برایتان خیلی سخت می­شود.

با یک نفر حرف بزنید

پیدا کردن شخصی هم­دل و امین که بتوانید با او گفت­ وگو کنید و ناراحتی­ های خود را بیان کنید، بسیار موثر است.

تعامل های خودتان را حفظ کنید

شاید نگرانی از سین جیم کردن اطرافیان و ترس از سرزنش و قضاوت باعث شده که تنهایی را انتخاب کنید و تعاملات خانوادگی خود را محدود کنید. این کار احساس غمگینی و طرد شما را بیشتر می­کند. لازم است تعاملات خانوادگی خود را مانند سابق حفظ کنید و فعالیت­های اجتماعی مانند بیرون رفتن با دوستان و.. را از سر بگیرید. البته داشتن کلام قاطعانه و محترمانه مبنی بر این­که مایل نیستید توضیحی بدهید، در زمانی که دیگران شروع به پرس­ وجو می­ کنند، نگرانی شما را کمتر می­کند.

فعال باشید

چند فعالیت مفید مانند باشگاه رفتن، کلاس آموزشی، فعالیت خیرخواهانه و … می­تواند به شما دوباره حس ارزشمندی و مفید بودن بدهد. البته در انجام این فعالیت­ ها افراط نکنید و مراقب هزینه­ های که می­ کنید باشید تا بعداً دچار بحران مالی نشوید.

برای ازدواج مجدد صبر کنید

شما نیاز دارید که بحران طلاق را به خوبی پشت سر بگذارید و خود را تیمار کنید تا بتوانید وارد بُعد جدیدی از زندگی شوید. این فرآیند نیازمند زمان است و ازدواج مجدد بلافاصله بعد از طلاق، احتمال شکست زیادی دارد و شما را بیشتر آشفته می­کند. پس صبر کنید تا زمانش برسد.

از مشاوره کمک بگیرید

مشاور می­تواند به شما در پذیرش راحت ­تر طلاق و سازگاری بعد از آن بسیار کمک کند. همچنین اگر فرزندی از همسر سابق خود دارید یا مایل به ازدواج مجدد هستید، مشاوره در این زمینه­ ها هم می تواند کمک زیادی کند.

The post آثار و آسیب های روانی طلاق بر مردان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی Z4 سامسونگ با نمایشگر ۴٫۵ اینچی و پردازنده چهار هسته‌ای معرفی شد

شرکت سامسونگ در نهایت، از گوشی جدید خود با سیستم‌عامل تایزن رونمایی کرده است. گوشی جدید این سازنده کره‌ای که Z4 نامیده می‌شود، به عنوان چهارمین گوشی‌هوشمند شرکت سامسونگ با سیستم‌عامل تایزن روانه بازار خواهد شد؛ شرکت سامسونگ از این پلت‌فرم در ساعت‌های مچی هوشمند و تلویزیون‌های خانگی خود استفاده می‌کند. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

شرکت سامسونگ، هنوز پلت‌فرم منبع‌باز تایزن را برای رقابت با سیستم‌عامل اندروید و استفاده گسترده در گوشی‌های هوشمند خود آماده نمی‌داند؛ به همین جهت، روند عرضه گوشی‌های هوشمند جدید با سیستم‌عامل تایزن، بسیار آهسته است و شاید در هر سال، تنها یک یا دو دستگاه با این سیستم‌عامل عرضه شود.

گوشی جدید سامسونگ با سیستم‌عامل تایزن، Z4 نامیده خواهد شد و این مدل پس از Z1 که نزدیک به دو سال پیش در هند عرضه شده بود، Z3 که نزدیک به ۹ ماه بعد از Z1 ارائه شد و در نهایت، Z2 که در ماه آگوست معرفی و عرضه شده بود؛ ارائه می‌شود و به عنوان اولین گوشی‌هوشمند شرکت سازنده با سیستم‌عامل تایزن، از ۴G پشتیبانی می‌کند.

گوشی Z4 سامسونگ، محصول قدرت‌مندی نیست زیرا گوشی‌های هوشمند از سری Z معمولاً برای بازارهای در حال توسعه عرضه می‌شود و از انجایی‌که قیمت بسیار پایینی باید داشته باشد، شرکت سامسونگ تلاش چندانی برای عرضه یک محصول قدرت‌مند انجام نمی‎دهد.

Z4 به یک نمایشگر ۴٫۵ اینچی qHD مجهز شده است و صفحه‎نمایش از رزولوشن ۴۸۰ در ۸۰۰ پیکسل استفاده می‌کند. شرکت سامسونگ برای این مدل، تنها یک گیگابایت حافظه رم را در نظر گرفته است و پردازنده چهار هسته‌ای ۱٫۵ گیگاهرتزی نامشخص نیز قدرت پردازشی گوشی جدید سامسونگ را تکمیل نموده است. به‌طور مشترک، از یک شاتر ۵ مگاپیکسلی به عنوان دوربین اصلی و دوربین سلفی استفاده شده است و همان‌طور که مشاهده می‌شود، این دستگاه در مجموع از سه فلش LED استفاده می‌کند؛ یک فلاش LED دوتایی برای دوربین اصلی در نظر گرفته شده است و یک فلاش LED نیز تصویربرداری سلفی در محیط‌های کم‌نور را امکان‌پذیر خواهد نمود.

Z4 سامسونگ

آنچه که گوشی Z4 سامسونگ را با توجه به قیمت درنظر گرفته شده برای عرضه این گوشی متمایز می‌کند؛ لایه شیشه‌ای ۲٫۵ بعدی است که شرکت سازنده بر روی نمایشگر این گوشی به کار گرفته. به‌طور معمول، از لایه‌های شیشه‌ای دارای انحنا در میان گوشی‌های رده‌بالا و پرچم‌دار استفاده می‌شود و جالب است که شرکت سامسونگ، یک گوشی رده‌پایین را با چنین طراحی عرضه می‎کند.

ظرفیت باتری به‌کار گرفته شده در گوشی رده‌پایین Z4 سامسونگ، تنها ۲۰۵۰ میلی‌آمپر است و این گوشی از درگاه یواس‌بی ۲٫۰، بلوتوث ۴٫۰ و دو سیم‌کارت (بسته به بازار عرضه آن) بهره می‎گیرد. رئیس بخش موبایل شرکت سامسونگ در رابطه با این گوشی اعلام کرده است: «Z4 سامسونگ، تجربه بسیار ساده‎ای را برای کاربرانی که برای اولین‌بار از یک گوشی‌هوشمند استفاده می‌کنند، به ارمغان می‌آورد و هم‌چنین، نشان‌دهنده تعهد مستمر شرکت سازنده به گسترش اکوسیستم تایزن است.»

شرکت سامسونگ در رابطه با قیمت نهایی گوشی Z4 اطلاعاتی را منتشر نکرده است اما با توجه به اینکه Z2 تنها با قیمت ۶۸ دلار روانه بازار شده، انتظار می‌رود که قیمت گوشی جدید سامسونگ با سیستم‌عامل تایزن کم‎تر از ۱۰۰ دلار باشد. شرکت سامسونگ، گوشی ارزان‌قیمت جدید خود را در چندین کشور مختلف عرضه خواهد نمود و البته، هند اولین بازاری است که گوشی ارزان‌قیمت Z4 در آن ارائه می‌شود. شرکت سازنده در نظر دارد تا گوشی Z4 را به صورت عمومی در هفته آینده در شهر نیویورک در رویداد توسعه‌دهندگان تایزن به صورت رسمی به نمایش بگذارد. این رویداد خبری در ۱۶ و ۱۷ می در شهر سان فرانسیسکو برگزار خواهد شد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی Z4 سامسونگ با نمایشگر ۴٫۵ اینچی و پردازنده چهار هسته‌ای معرفی شد

شرکت سامسونگ در نهایت، از گوشی جدید خود با سیستم‌عامل تایزن رونمایی کرده است. گوشی جدید این سازنده کره‌ای که Z4 نامیده می‌شود، به عنوان چهارمین گوشی‌هوشمند شرکت سامسونگ با سیستم‌عامل تایزن روانه بازار خواهد شد؛ شرکت سامسونگ از این پلت‌فرم در ساعت‌های مچی هوشمند و تلویزیون‌های خانگی خود استفاده می‌کند. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

شرکت سامسونگ، هنوز پلت‌فرم منبع‌باز تایزن را برای رقابت با سیستم‌عامل اندروید و استفاده گسترده در گوشی‌های هوشمند خود آماده نمی‌داند؛ به همین جهت، روند عرضه گوشی‌های هوشمند جدید با سیستم‌عامل تایزن، بسیار آهسته است و شاید در هر سال، تنها یک یا دو دستگاه با این سیستم‌عامل عرضه شود.

گوشی جدید سامسونگ با سیستم‌عامل تایزن، Z4 نامیده خواهد شد و این مدل پس از Z1 که نزدیک به دو سال پیش در هند عرضه شده بود، Z3 که نزدیک به ۹ ماه بعد از Z1 ارائه شد و در نهایت، Z2 که در ماه آگوست معرفی و عرضه شده بود؛ ارائه می‌شود و به عنوان اولین گوشی‌هوشمند شرکت سازنده با سیستم‌عامل تایزن، از ۴G پشتیبانی می‌کند.

گوشی Z4 سامسونگ، محصول قدرت‌مندی نیست زیرا گوشی‌های هوشمند از سری Z معمولاً برای بازارهای در حال توسعه عرضه می‌شود و از انجایی‌که قیمت بسیار پایینی باید داشته باشد، شرکت سامسونگ تلاش چندانی برای عرضه یک محصول قدرت‌مند انجام نمی‎دهد.

Z4 به یک نمایشگر ۴٫۵ اینچی qHD مجهز شده است و صفحه‎نمایش از رزولوشن ۴۸۰ در ۸۰۰ پیکسل استفاده می‌کند. شرکت سامسونگ برای این مدل، تنها یک گیگابایت حافظه رم را در نظر گرفته است و پردازنده چهار هسته‌ای ۱٫۵ گیگاهرتزی نامشخص نیز قدرت پردازشی گوشی جدید سامسونگ را تکمیل نموده است. به‌طور مشترک، از یک شاتر ۵ مگاپیکسلی به عنوان دوربین اصلی و دوربین سلفی استفاده شده است و همان‌طور که مشاهده می‌شود، این دستگاه در مجموع از سه فلش LED استفاده می‌کند؛ یک فلاش LED دوتایی برای دوربین اصلی در نظر گرفته شده است و یک فلاش LED نیز تصویربرداری سلفی در محیط‌های کم‌نور را امکان‌پذیر خواهد نمود.

Z4 سامسونگ

آنچه که گوشی Z4 سامسونگ را با توجه به قیمت درنظر گرفته شده برای عرضه این گوشی متمایز می‌کند؛ لایه شیشه‌ای ۲٫۵ بعدی است که شرکت سازنده بر روی نمایشگر این گوشی به کار گرفته. به‌طور معمول، از لایه‌های شیشه‌ای دارای انحنا در میان گوشی‌های رده‌بالا و پرچم‌دار استفاده می‌شود و جالب است که شرکت سامسونگ، یک گوشی رده‌پایین را با چنین طراحی عرضه می‎کند.

ظرفیت باتری به‌کار گرفته شده در گوشی رده‌پایین Z4 سامسونگ، تنها ۲۰۵۰ میلی‌آمپر است و این گوشی از درگاه یواس‌بی ۲٫۰، بلوتوث ۴٫۰ و دو سیم‌کارت (بسته به بازار عرضه آن) بهره می‎گیرد. رئیس بخش موبایل شرکت سامسونگ در رابطه با این گوشی اعلام کرده است: «Z4 سامسونگ، تجربه بسیار ساده‎ای را برای کاربرانی که برای اولین‌بار از یک گوشی‌هوشمند استفاده می‌کنند، به ارمغان می‌آورد و هم‌چنین، نشان‌دهنده تعهد مستمر شرکت سازنده به گسترش اکوسیستم تایزن است.»

شرکت سامسونگ در رابطه با قیمت نهایی گوشی Z4 اطلاعاتی را منتشر نکرده است اما با توجه به اینکه Z2 تنها با قیمت ۶۸ دلار روانه بازار شده، انتظار می‌رود که قیمت گوشی جدید سامسونگ با سیستم‌عامل تایزن کم‎تر از ۱۰۰ دلار باشد. شرکت سامسونگ، گوشی ارزان‌قیمت جدید خود را در چندین کشور مختلف عرضه خواهد نمود و البته، هند اولین بازاری است که گوشی ارزان‌قیمت Z4 در آن ارائه می‌شود. شرکت سازنده در نظر دارد تا گوشی Z4 را به صورت عمومی در هفته آینده در شهر نیویورک در رویداد توسعه‌دهندگان تایزن به صورت رسمی به نمایش بگذارد. این رویداد خبری در ۱۶ و ۱۷ می در شهر سان فرانسیسکو برگزار خواهد شد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

فواید درمانی گیلاس

Cherries

Cherries

فصل میوه های خوشمزه و پرخاصیت است و گیلاس نیز یکی از همین میوه هاست. در این مقاله میخواهیم به بررسی خواص گیلاس بپردازیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ گیلاس یک میوه خوشمزه، زیبا و خوش طعم است. زمانی که گیلاس می‌خورید به غیر از طعم آن می‌توانید از مزایایی که برای بدن دارد نیز استفاده کنید. این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست و می‌تواند مزایای زیادی همچون بهبود بی خوابی، درد مفاصل و آب کردن چربی شکمی را به همراه داشته باشد.

۸ مورد از فواید گیلاس برای سلامتی:

  1. این میوه خوشمزه شما را در برابر دیابت مصون می‌دارد:

گیلاس شیرین شاخص گلیسمی بسیار پایینی دارد( شاخص گلیسمی این میوه حدود ۲۲ است). این مقدار حتی از شاخص گلیسمی زردآلو(۵۷)، انگور(۴۶)، بلوبری(۴۰ ) یا آلو(۳۹) پایین‌تر است. همین امر موجب می‌شود گیلاس یک میان وعده مغذی برای افراد دیابتی باشد.

  1. باعث بهبود خواب می‌شود:

آیا شما نیز جزو افرادی هستید که خواب راحتی در شب ندارند؟ آب گیلاس می‌تواند بهترین درمان برای شما باشد. آب گیلاس را حدود ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب و ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی عصر بنوشید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که این میوه خوشمزه را به صورت منظم مصرف می‌کنند سطح ملاتونین بالایی خواهند داشت. همانطور که می‌دانید گیلاس منبع خوبی از ملاتونین است و همین امر به بهبود چرخه خواب و داشتن خوابی راحت کمک می‌کند.

  1. چربی‌های شکمی را کاهش می‌دهد:

محققان دریافته اند موش‌هایی که از گیلاس ترش تغذیه شده اند اضافه وزن زیادی نداشته اند. این موضوع نشان می دهد که خوردن گیلاس به آب شدن چربیهای شکمی کمک می‌کند.

  1. در برابر آلزایمر از بدن محافظت می‌کند:

انجمن آلزایمر، گیلاس را به عنوان یک ماده خوشمزه و افزایش دهنده حافظه دسته بندی کرده است زیرا این میوه سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست.

  1. خطر ابتلا به سکته را کاهش می‌دهد:

گیلاس می‌تواند مزایای زیادی برای سیستم قلبی-عروقی فراهم اورد. آنتوسیانین(رنگدانه ای است که باعث قرمز شدن گیلاس می‌شود) ممکن است PRAP را فعال کند که در تنظیم ژن های درگیر در متابولیسم چربی و گلوکز نقش دارد. همین امر خطر افزایش کلسترول، افزایش فشار خون و دیابت را کاهش می‌دهد.

  1. پیری پوست را کندتر می‌کند:

همانطور که قبلا نیز ذکر کردیم، گیلاس سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها را دارد. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند. این رادیکال‌های ازاد باعث پیری افراد می‌شوند. نوشیدن یک لیوان آب گیلاس فرآیند پیری را کندتر می‌کند. آب گیلاس یک درمان جایگزین برای سایر شرایط پوستی است.

  1. خطر حملات نقرس را کاهش می‌دهد:

خوردن گیلاس خطر ابتلا به حملات نقرس را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد. بیمارانی که مبتلا به نقرس بودند و در طول دوره دو هفته ای گیلاس مصرف کردند ۳۵ درصد کمتر از سایرین به این حملات مبتلا شدند. محققان بر این باورند که مصرف گیلاس یا عصاره آن می‌تواند حملات نقرس را کاهش دهد.

  1. باعث کاهش درد عضلات می‌شود:

نیم یا یک پیمانه گیلاس ترش یا یک پیمانه آب گیلاس می‌تواند التهاب عضلات و درد آن را کاهش دهد. گروهی از دونده‌های ماراتن که دوبار در روز آب گیلاس نوشیده بودند درد کمتری در عضلات خود تجربه کردند.

The post فواید درمانی گیلاس appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌ها خاموش

فواید درمانی گیلاس

Cherries

Cherries

فصل میوه های خوشمزه و پرخاصیت است و گیلاس نیز یکی از همین میوه هاست. در این مقاله میخواهیم به بررسی خواص گیلاس بپردازیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ گیلاس یک میوه خوشمزه، زیبا و خوش طعم است. زمانی که گیلاس می‌خورید به غیر از طعم آن می‌توانید از مزایایی که برای بدن دارد نیز استفاده کنید. این میوه خوشمزه سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست و می‌تواند مزایای زیادی همچون بهبود بی خوابی، درد مفاصل و آب کردن چربی شکمی را به همراه داشته باشد.

۸ مورد از فواید گیلاس برای سلامتی:

  1. این میوه خوشمزه شما را در برابر دیابت مصون می‌دارد:

گیلاس شیرین شاخص گلیسمی بسیار پایینی دارد( شاخص گلیسمی این میوه حدود ۲۲ است). این مقدار حتی از شاخص گلیسمی زردآلو(۵۷)، انگور(۴۶)، بلوبری(۴۰ ) یا آلو(۳۹) پایین‌تر است. همین امر موجب می‌شود گیلاس یک میان وعده مغذی برای افراد دیابتی باشد.

  1. باعث بهبود خواب می‌شود:

آیا شما نیز جزو افرادی هستید که خواب راحتی در شب ندارند؟ آب گیلاس می‌تواند بهترین درمان برای شما باشد. آب گیلاس را حدود ۳۰ دقیقه بعد از بیدار شدن از خواب و ۳۰ دقیقه قبل از وعده غذایی عصر بنوشید. مطالعات انجام شده نشان می‌دهد افرادی که این میوه خوشمزه را به صورت منظم مصرف می‌کنند سطح ملاتونین بالایی خواهند داشت. همانطور که می‌دانید گیلاس منبع خوبی از ملاتونین است و همین امر به بهبود چرخه خواب و داشتن خوابی راحت کمک می‌کند.

  1. چربی‌های شکمی را کاهش می‌دهد:

محققان دریافته اند موش‌هایی که از گیلاس ترش تغذیه شده اند اضافه وزن زیادی نداشته اند. این موضوع نشان می دهد که خوردن گیلاس به آب شدن چربیهای شکمی کمک می‌کند.

  1. در برابر آلزایمر از بدن محافظت می‌کند:

انجمن آلزایمر، گیلاس را به عنوان یک ماده خوشمزه و افزایش دهنده حافظه دسته بندی کرده است زیرا این میوه سرشار از آنتی اکسیدان‌هاست.

  1. خطر ابتلا به سکته را کاهش می‌دهد:

گیلاس می‌تواند مزایای زیادی برای سیستم قلبی-عروقی فراهم اورد. آنتوسیانین(رنگدانه ای است که باعث قرمز شدن گیلاس می‌شود) ممکن است PRAP را فعال کند که در تنظیم ژن های درگیر در متابولیسم چربی و گلوکز نقش دارد. همین امر خطر افزایش کلسترول، افزایش فشار خون و دیابت را کاهش می‌دهد.

  1. پیری پوست را کندتر می‌کند:

همانطور که قبلا نیز ذکر کردیم، گیلاس سطح بالایی از آنتی اکسیدان‌ها را دارد. آنتی اکسیدان‌ها با رادیکال‌های آزاد در بدن مبارزه می‌کنند. این رادیکال‌های ازاد باعث پیری افراد می‌شوند. نوشیدن یک لیوان آب گیلاس فرآیند پیری را کندتر می‌کند. آب گیلاس یک درمان جایگزین برای سایر شرایط پوستی است.

  1. خطر حملات نقرس را کاهش می‌دهد:

خوردن گیلاس خطر ابتلا به حملات نقرس را تا ۳۵ درصد کاهش می‌دهد. بیمارانی که مبتلا به نقرس بودند و در طول دوره دو هفته ای گیلاس مصرف کردند ۳۵ درصد کمتر از سایرین به این حملات مبتلا شدند. محققان بر این باورند که مصرف گیلاس یا عصاره آن می‌تواند حملات نقرس را کاهش دهد.

  1. باعث کاهش درد عضلات می‌شود:

نیم یا یک پیمانه گیلاس ترش یا یک پیمانه آب گیلاس می‌تواند التهاب عضلات و درد آن را کاهش دهد. گروهی از دونده‌های ماراتن که دوبار در روز آب گیلاس نوشیده بودند درد کمتری در عضلات خود تجربه کردند.

The post فواید درمانی گیلاس appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌ها خاموش

سنگینی کیف چه عوارضی برای سلامتی بدن دارد؟

purse

purse

سنگین بودن کیفی که حمل میکنید ارتباطی نزدیک با وضعیت سلامت تان دارد پس سعی کنید تا حد امکان کیف خود را سبک کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ از آن جا که همه ما دوست داریم تمام وسایل ضروری و مورد نیازمان را همراه داشته باشیم از کیف های بزرگ استفاده می کنیم. تحقیقات نشان داده است که کیف ها تا چه اندازه می توانند در زندگی روزانه و سلامت ما تاثیرگذار باشند.

در ان جا چند نمونه از اتفاقاتی که در اثر استفاده از کیف بزرگ برای بدن می افتد و روش ها و توصیه هایی برای جلوگیری از این مشکلات آورده ایم.

استرس و فشار

حمل کیف سنگین تاثیرات شدیدی روی بدن دارد. با به زور کشیدن این بار سنگین مشکلاتی جدی به بار خواهد آمد. امروزه بیشتر ما سبک زندگی بی تحرکی داریم. وقتی با این شیوه زندگی ناگهان برای مدتی طولانی کیف های سنگینی را حمل کنیم استرس و فشار زیادی به بدن وارد می کنیم. وقتی کیف سنگین حمل می کنید عضلات ستون فقرات شروع به خنثی کردن این وزن می کنند و در نتیجه بیشتر فشار روی پایین کمر وارد می شود. هر چه بار سنگین تر باشد این فشار هم بیشتر خواهد شد.

سر درد

شاید فکر کنید که عوارض کیف های سنگین فقط گردن درد و کمردرد است. اما عوارض آن فراتر از این هاست و همانطور که تحقیقات نشان داده است کیف های سنگین منجر به سردرد هم می شوند. دلیلش این است که ماهیچه ها مجبور هستند وزن را ساپورت کنند و وقتی عضلات ناحیه گردن و شانه ها منقبض می شوند باعث ایجاد درد در پشت جمجمه می شود که این درد به جلوی سر نیز منعکس می شود. اما چگونه بفهمیم که دلیل سر دردمان حمل کیف سنگین است؟ اگر وزن کیفی که حمل می کنید بیشتر از ۴ کیلوگرم باشد و اگر درد در یک طرف سر احساس شود علت آن فقط حمی کیف سنگین است.

تغییر در حالت راه رفتن طبیعی

یکی دیگر از تاثیرات استفاده از کیف های سنگین روی تعادل تمام بدن است. وقتی بار زیادی را با یک طرف بدن حمل کنید بدون شک تاثیری منفی روی تمام بدن خواهد گذاشت و یکی از این تاثیرات تغییر در حالت راه رفتن یا حرکات بازوها و پاها در حال راه رفتن است. وقتی پاها و بازوها حالت طبیعی خود را هنگام راه رفتن نداشته باشند بدن نیز تعادل خود را از دست خواهد داد.

خشکی ماهیچه های گردن و شانه

و اما چه اتفاقی برای ماهیچه هایی که وظیفه حمایت از بارهای سنگین را دارند می افتد؟ کیف های سنگین باعث می شوند ماهیچه های ذوزنقه ای بالای شانه ها دچار گرفتگی و سفتی شوند و این گرفتگی به پایین گردن نیز سرایت می کند. این اتفاق منجر به خشکی در قسمت بالای کمر، شانه ها و گردن نیز می شود. این مشکل می تواند منجر به کاهش انحنای گردن نیز شود. بالاتر از همه این ها مشکل آرتروز نیز ایجاد خواهد شد. بیشتر کسانی که مشکل آرتروز گردن دارند برای مدتی طولانی از کیف های سنگین استفاده کرده اند. برای جلوگیری از این مشکل کیف را روی قسمت خمیدگی آرنج قرار دهید تا فشار کمتری به شانه ها و گردن وارد شود.

مراقب طرز ایستادن خود باشید

برای جلوگیری از این مشکلات چه کنیم؟ در ابتدا روی نحوه ایستادن با کیف شروع کنید. قبل از همه تا جایی که می توانید کیف کوچک انتخاب کنید و وزن آن بیشتر از ۲ تا ۳ کیلوگرم نباشد. کیف را در دست بگیرید و مقابل آینه بایستید. اگر کیف در نحوه ایستادن شما تغییری ایجاد کرد یا باعث می شود نتوانید صاف بایستید پس بدون شک کیف مناسبی برای شما نیست.

یک کیف جدید بخرید

گاهی اوقات نیاز است کیف تان را دور بیندازید و یک کیف جدید بخرید. هنگام خرید حواستان به بند کیف باشد هر چه بند کیف پهن تر باشد بهتر است. زیرا باعث می شود وزن به طور مساوی روی بدن منتشر شود. این کار از قسمت های حساسی مثل کمر و گردن که در مقابل وزن زیاد آسیب پذیر هستند محافظت می کند. و اما پهنای بند چقدر باشد؟ پهنای بند باید حداقل ۵ سانتیمتر باشد تا بتواند وزن را به طور متعادل روی بدن وارد کند.

ورزش کنید

ورزش های قدرتی انجام دهید تا ماهیچه هایی که وزن را تحمل می کنند تقویت شوند. علاوه بر ورزش های کمر و شکم ورزش های شانه و کتف نیز مهم هستند.

وسایل کمتری حمل کنید

از خانم ها نمی توان این درخواست را داشت که کیف بزرگ استفاده نکنند. این جزء محالات است چون خانم ها به کیف بزرگ علاقه زیادی دارند. اما برای جلوگیری از بروز مشکلات استفاده از کیف های بزرگ سعی کنید لوازم کمتری داخل کیف قرار دهید. هر هفته کیف تان را مرتب کنید یا وسایل را داخل تمام جیب های کیف تقسیم کنید. با این کار هم مرتب هستید و هم بدن را از آسیب حفظ کرده اید.

The post سنگینی کیف چه عوارضی برای سلامتی بدن دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه بدون مصرف گوشت، عضله سازی کنیم؟

Bodybuilding

Bodybuilding

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ برای یک ورزشکار حرفه ای رژیم غذایی در اولویت است و رژیمی که بتواند مواد مغذی مورد نیازش را تامین کند باید شامل پروتئین نیز باشد.

واقعیت: انسان ها برای اینکه رشد کنند و قوی شوند به پروتئین نیاز دارند.

اشتباه: پروتئین فقط در گوشت حیوانات یافت می شود. در اینجا به شما رژیم گیاهی می دهیم که از مصرف گوشت بی نیاز شوید.

چیزی که گیاهخواران از آن بیزار هستند، این است که کسی با آنها در مورد رژیم غذاییشان صحبت کند و به آنها بگوید باید شیوه غذا خوردنشان را اصلاح کنند. باید این طرز تفکر را کنار گذاشت: گیاهخواران هم می توانند مانند افرادی که گوشت می خورند عضله سازی کنند و قوی شوند.

هزاران نفر در سراسر دنیا گیاهخوارند و برای انتخاب این شیوه زندگی دلایلی دارند، از دلایل مذهبی گرفته تا دلایل تغذیه ای و یا حتی دلایل شخصی. اما گیاهخواری به همین سادگی هم نیست که بگویید :”فقط نباید گوشت بخورید”. همه افرادی که دور و بر شما هستند، از مادربزرگتان گرفته تا تولید کننده دوغ مورد علاقه تان، می توانند تهدیدی باشند که می خواهند به طور پنهانی محصولات حیوانی را وارد غذاهای شما بکنند، پس باید مراقب غذاهایی که می خورید باشید.

نیاز به نقشه و راهنما دارید؟ در اینجا چهار قانون ساده بیان شده که ورزشکاران گیاهخوار باید به خاطر بسپارند تا از مواد غذایی که می خورند بهترین استفاده ممکن را بکنند. به این نکات عمل کنید تا مثل یک دانه گندم سریع رشد کنید!

نوشیدنی خود را بشناسید

ممکن است گوشت خواران دنیا را به دو دسته تقسیم کنند: گوشت خوار و علف خوار. اما گیاه خواران می دانند که این تقسیم بندی به همین سادگی هم نیست. گیاهخوارن انواع مختلفی دارند:

  • لاکتو- گیاهخوار (لبنیات برایشان مجاز است)
  • پسکا- گیاهخوار (ماهی برایشان مجاز است)
  • لاکتو- اوو گیاهخوار (لبنیات و تخم مرغ برایشان مجاز است)
  • کاملا گیاهخوار (هیچ فراورده حیوانی برایشان مجاز نیست)

چیزی که همه افراد موجود در این گروه ها به آن نیاز دارند پروتئین است. بدون پروتئین، این افراد در معرض خطرات جدی قرار داده و مثل یک تکه کرفس پلاسیده می شوند.

آیا مصرف پنیر و ماست به آنها کمکی می کند؟ این دو فراورده برای کسانی که کاملا گیاهخوار هستند و نیز برای پسکا-گیاهخواران ممنوع است. اما لاکتو گیاهخواران و لاکتو-اوو گیاهخواران مجازند از این فراورده ها استفاده کنند. اما کاش قضیه به همین سادگی بود. تولید کنندگان محصولات غذایی برای تبدیل شیر به ماست و پنیر به آن نوعی آنزیم به نام مایه پنیر اضافه می کنند.

مایه پنیر می تواند منشا گیاهی یا میکربی داشته باشد، اما متداول ترین منبع تولید آن ماده ای است که در معده گوساله های ذبح شده وجود دارد، یعنی چیزی که چندان مطلوب گیاهخواران نیست. متاسفانه بر روی اغلب این محصولات، اطلاعاتی درباره منشا این ماده داده نشده است، بهترین راه ممکن این است که با کارخانه آنها تماس بگیرید و از آنها در این باره سوال کنید.

به دنبال پروتئین های گیاهی باشید

به دنبال منابع پروتئین گیاهی باشید. خوشبختانه، منابع گیاهی زیادی وجود دارد که بعضی از آنها حتی هم ردیف با پروتئین های جانوری هستند، از جله این منابع:

  • پروتئین موجود در تخم مرغ و سفیده آن
  • پروتئین موجود در سویا
  • پروتئین موجود در نخود
  • پروتئین موجود در شاهدانه

بعضی از کارخانجات مانند وگا اسپرت، گاردن آو لایف و ام آر ام، پروتئین های گیاهی پودری تولید می کنند که در آن از گیاهان مختلف استفاده شده است.

مقاله مرتبط: بهترین منابع پروتئین گیاهی

خوب غذا بخورید

می دانم که همه شما این مساله را خوب می دانید، اما بعضی از گیاهخوارن هستند که تنها به خوردن سیب زمینی سرخ کرده و چیپس و شیرینی جات اکتفا می کنند که نتیجه ای جر چاقی ندارد.

جایگزین این مواد چیست؟ به دنبال حد تعادل باشید. بیشتر از میوه جات و سبزی جات استفاده کنید، این توصیه ای است که هم باید به گوشتخواران کرد و هم به گیاهخواران. البته معده خود را فقط با گیاهان پر نکنید، بخش زیادی از کالری شما باید از طریق غذاهای مقوی تامین شود (به ویژه اگر می خواهید عضله سازی کنید).

از پروتئین های گیاهی مقوی می توان مواد زیر را نام برد:

  • حبوبات
  • آجیل و غلات
  • خمیر سویا و قارچ
  • سویا

کمبود ویتامین و مواد معدنی خود را جبران کنید.

اگر مدت هاست گیاهخوارید، ممکن است به شما گفته شود که عاقبت از کمبود آهن خواهید مرد. آیا این دلیل می شود که بروید و یک گاو سر ببرید! صد البته که نه؛ اما باید کمبود آهن خود را جبران کنید. مراقب کمبود ویتامین ها و مواد معدنی زیر باشید و آن را جبران کنید:

آهن

  • آهن را اغلب می توان در گوشت قرمز یافت، اما از منابع گیاهی آن می توان موارد زیر را نام برد:
  • سبزیجاتی که برگ های پهن و تیره دارند مانند اسفناج و کلم
  • Dried peas
  • نخود فرنگی خشک شده
  • نخود و لوبیا
  • کنگر فرنگی
  • میوه های خشک: کشمش، زرد آلو و آلو سیاه

کلسیم

کلسیم برای استحکام استخوان ها ضروری است و در کشش عضلات هم نقش دارد. اگر کلسیم کافی مصرف نکنید ممکن است هنگام ورزش دچار شکستگی شوید، در دراز مدت هم ممکن است به پوکی استخوان دچار شوید.

منابع گیاهی کلسیم به صورت زیر است:

روی

روی یکی از عناصر اساسی است که در رشد و نمو بدن تاثیر گذار است، اما بسیاری از گیاهخواران از آن غفلت می کنند. کمبود روی می تواند بر اشتها، عملکرد مغز و فعالیت های حرکتی شما تاثیر بگذارد. بهترین منابع روی بیشتر از نوع منابع حیوانی هستند اما در برخی گیاهان هم می توان آن را یافت:

  • دانه کدو تنبل
  • دانه کنجد
  • بادام، گردو و آجیل
  • بلغور جو دوسر یا غلات غنی شده

ویتامین بی ۱۲

اگر کمبود ویتامین بی ۱۲ به سرعت جبران نشود می تواند خطرناک باشد و این مساله ای است که در گیاهخواران باید نگران آن بود.

بدن ما قادر نیست ویتامین بی ۱۲ که در گیاهان وجود دارد را چندان جذب نماید. برای اینکه با کمبود ویتامین بی ۱۲ مقابله کنید، بهترین کار این است که از غذاهای غنی شده یا مکمل های ویتامین بی استفاده کنید. کمبود های ویتامین و مواد معدنی خود را جبران کنید تا بتوانید با وجود گیاهخواری زندگی سالمی داشته باشید.

The post چگونه بدون مصرف گوشت، عضله سازی کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش