راه های صبح زود از خواب بیدار شدن

11 Simple Techniques to Wake Up Earlier Every Morning

11 Simple Techniques to Wake Up Earlier Every Morning

اگر میخواهید بهترین ساعات روز را از دست ندهید و بازدهی بالایی در کارهای روزانه خود داشته باشید باید یاد بگیرید که چگونه صبح زودتر از همیشه از خواب بیدار شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ حتی اگر شما یک جغد شب باشید، باز هم می توانید صبح زود بیدار شدن را تجربه کنید و صبح های پربارتری داشته باشید اگر تلاش کنید صبح‌ها کمی راحت‌تر بیدار شوید. البته، این کار آسان نخواهد بود، اما اگر ایده‌ی شروع آرامش‌بخش‌تر روز را دوست دارید، این نوشتار را بخوانید: ما برای شروع این کار برای‌تان چند پیشنهاد داریم.

احتمالا برخی از این راهنمایی‌ها را قبلا شنیده‌اید، مانند نوشیدن یک لیوان آب بلافاصله بعد از بیدار شدن از خواب. روی متدهای ذکر شده در این مقاله تمرکز کنید و بکوشید کم‌کم ساعت بیدار شدن و جدا شدن از رخت‌خواب را جلو بکشید.

مقاله مرتبط: چگونه زود از خواب بیدار شویم؟

همه‌ی بخش‌ها با عبارت علم ثابت می‌کند، شروع می‌شوند اما لازم نیست که حتما علم به شما بگوید که زودتر بیدار شدن به این معنا است که زمان بیش‌تری برای آماده شدن و لذت بردن از یک فنجان قهوه قبل از خروج از خانه و رفتن به محل کار دارید، یا زمان کافی برای رسیدن به دفتر کار خواهید داشت بدون هیچ گونه نگرانی در مورد این‌که ترافیک ممکن است باعث دیر رسیدن‌تان شود.

در ادامه ۱۰ روش ساده برای صبح زود بیدار شدن آمده است:

۱. یک لیوان آب بنوشید.

علم ثابت می‌کند که نوشیدن آب باعث می‌شود فرد خود را هشیارتر احساس کند – حتی اگر عملکردهای شناختی او هیچ بهبودی از خود نشان ندهند.

نکته

دو لیوان آب کنار رخت‌خواب‌تان بگذارید. می‌توانید یکی را پس از بیدار شدن بنوشید، حتی اگر آن یکی را در طول شب تمام کرده باشید.

۲. قبل از خواب با تلفن‌تان کار نکنید.

علم ثابت می‌کند کار کردن با فناوری‌هایی مثل تلفن همراه‌ قبل از خواب مغزتان را تحریک می‌کند و باعث می‌شود کورتیزول، هورمون استرس، آزاد شود و نتوانید درست بخوابید.

نکته

یک ساعت قبل از خواب تلفن‌تان را خاموش کنید یا دست‌کم اتصال آن را به وای‌-فای قطع کنید، تا بتوانید خوب بخوابید و صبح زود بیدار شدن را تجربه کنید.

۳. همراه با طلوع خورشید از خواب بیدار شوید.

علم ثابت می‌کند که کم قرار گرفتن شما در معرض نور خورشید ساعت بدن شما را به تاخیر می‌اندازد. بیدار شدن همزمان با طلوع خورشید، کمک‌تان می‌کند که به طور طبیعی با چرخه نور و تاریکی هماهنگ شوید.

نکته

شب قبل از خواب پرده‌های اتاق را کنار بزنید، و حتما به میزان فراوان در طول روز در معرض نور خورشید قرار بگیرید.

۴. یک سیب بخورید.

علم ثابت می‌کند که سیب حاوی ۱۳ گرم قند طبیعی، از جمله ساکاروز و گلوکوز است که تاثیر سریعی دارند و به این ترتیب سیب جایگزین بسیار بهتری برای کافئین است.

نکته

کنار رخت‌خواب‌تان یک سیب بگذارید تا هنگام صبح آن را قرچ قرچ بخورید.

۵. در زمان مناسبی از چرخه‌ی خواب‌تان بیدار شوید.

علم ثابت می‌کند که بیدار شدن در نقطه‌ی مناسبی از چرخه‌ی خواب (تناوبِ خواب آرای‌اِم و غیر آرای اِم در طول شب)، باعث می‌شود که حس کنید بیش‌تر استراحت کرده‌اید در مقایسه با زمانی که این چرخه با اختلال روبه‌رو می‌شود.

نکته

از ابزارکی مثل Sleep Time برای تنظیم کردن چرخه‌ی خواب‌تان استفاده کنید.

۶. از رخت‌خواب جدا شوید و ورزش کنید.

علم ثابت می‌کند که دو سه ساعت قبل از بیدار شدن دمای بدن ما به پایین‌ترین حد خود می‌رسد، بنابراین بنیاد ملی خواب توصیه می‌کند که پس از بیدار شدن ورزش کنید تا سر حال بیائید.

نکته

قبل از صرف صبحانه، کمی پیاده‌روی تند داشته باشید، به این ترتیب می‌توانید به تنظیم ساعت زیستی‌تان کمک کنید.

۷. به صورت تدریجی ساعت بیدار شدن‌تان را جلو بیاورید.

علم ثابت می‌کند که تعیین هدف باعث ایجاد انگیزه می‌شود، و تغییرات کوچک را بسیار راحت‌تر می‌توانیم مدیریت کنیم.

نکته

بکوشید ساعت بیدار شدن‌تان را در طول هفته، هر روز ۵ دقیقه جلو بیاورید.

۸. در طول شب نور مناسبی در اتاق خواب‌تان داشته باشید.

علم ثابت می‌کند که نور آبی به طور جدی سطح ترشح هورمون ملاتونین را کاهش می‌دهد. این هورمون برای تنظیم ساعت بدن‌مان لازم است.

نکته

چراغ اتاق خواب خواب‌تان را از هالوژن به لامپ رشته‌ای تبدیل کنید و از نور قرمز یک آباژور برای تغییر دادن فضا استفاده کنید.

۹. قطع کردن زنگ ساعت و دوباره خوابیدن، بزرگ‌رین اشتباه است.

علم ثابت می‌کند که فشار دادن دکمه‌ی قطع شدن زنگ ساعت و دوباره خوابیدن باعث می‌شود که مغزتان به ابتدای چرخه‌ی خواب برگردد.

نکته

اگر از ساعت زنگدار استفاده می‌کنید، آن را دور از خودتان بگذارید که مجبور شوید برای قطع کردن آن از رخت‌خواب جدا شوید.

۱۰. به اردو بروید.

علم ثابت می‌کند که فقط در معرض نور طبیعی قرار گرفتن باعث می‌شود که الگوی خواب افراد به طور میانگین یک ساعت جلوتر برگردد.

نکته

شاید این یکی برای زندگی روزمره نباشد، اما رفتن به یک اردوی یک هفته‌ای، می‌تواند کمک‌تان کند ساعت بدن‌تان بعد از یک دوره اختلال دوباره تنظیم شود.

The post راه های صبح زود از خواب بیدار شدن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای راه های صبح زود از خواب بیدار شدن بسته هستند

۳ مورد از بناهای تاریخی مذهبی استانبول ترکیه

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ کسانی که به استانبول می روند همه انتظار دارند که یک شهر زیبا را در شرق ترین نقطه اروپا ببینند، این انتظار درستی است اما جاذبه هایی که این شهر دارد فراتر از این حرف هاست. این بی دلیل نیست که استانبول در دو قاره مختلف قرار دارد، این شهر به بازدید کنندگان خود نمونه های زیادی از فرهنگ آسیایی و اروپایی را عرضه می کند و مثل پلی بین این دو قاره است، در این شهر گاهی احساسی شبیه این دارید که در نقطه اسرار آمیزی از آسیا هستید و گاهی احساس بودن در یک شهر اروپایی به شما دست می دهد و این دلیلی بر فرهنگ آسیایی اروپایی استانبول است، در ادامه با ما همراه باشید.

استانبول ۲۶۰۰ سال قبل از میلاد مسیح توسط فردی یونانی به نام بیزاس تاسیس شد که او نام این محل را بیزانس گذاشت. این شهر در سال ۳۳۰ توسط امپراتور کنستانتین به عنوان پایتخت امپرتوری در نظر گرفته شد. وقتی امپراتوری رم در سال ۳۹۵ به دو قسمت تقسیم شد این شهر همچنان پایتخت رم شرقی باقی ماند که بیشتر به نام امپراتوری بیزانس شناخته شده است. این شهر تا سال ۱۴۵۳ به نام قسطنینه معروف بود و شهری اروپایی محسوب می شد تا اینکه در این سال عثمانی این شهر را اشغال کرد و نشانه هایی از تمدن های غربی و شرقی و عثمانی همچنان در این شهر قابل مشاهده است، معروف ترین جاذبه های این شهر شامل ایاصوفیه، مسجد آبی، کاخ تاپکاپی، آب انبار باسیلیکا و بازار بزرگ هستند که این آثار پنج ستون اصلی تاریخ استانبول را تشکیل می دهند و نشان دهنده طبیعت اروپایی آسیایی این شهر هستند. به غیر از این جاذبه ها که همه مردم آن ها را می شناسند در استانبول جاذبه های خاص دیگری هم وجود دارد که معمولا گردشگران آن ها را نادیده می گیرند می خواهیم از جاذبه های کمتر دیده شده استانبول حرف بزنیم .

مقاله مرتبط: جاذبه های گردشگری استانبول

مسجد سلیمانیه

به دلیل فرصت کم گردشگران و تعداد اماکن توریستی زیادی که در این شهر وجود دارد مسجد باشکوه سلیمانیه معمولا نادیده گرفته می شود، این مجموعه عظیم در زمان عثمانی ساخته شد و از مدرسه، کتابخانه، بیمارستان، حمام ترکی، آشپزخانه و مغازه تشکیل شده است، نام این مسجد از سلیمان، معروف ترین سلطان استانبول گرفته شده و توسط معروف ترین و با استعدادترین معمار استانبول، معمار سینان، ساخته شده است، مسجد سلیمانیه در ناحیه تاریخی استانبول قرار دارد و به ویژه از شاخ طلایی کاملا دیده می شود.

کلیسای چورا

کلیسای چورا در گذشته مرکز مجموعه کلیساهای بیزانس بوده است و تنها ساختمان آن مجموعه است که همچنان وجود دارد و کلیسایی است که به عیسی مقدس اختصاص داده شده بود، کلیسای چورا سال های طلایی هنر بیزانس را در باشکوه ترین حالت ممکن نشان می دهد، این گوهر پنهان استانبول نقاشی های شمایل بی عیب و نقصی دارد که آن را از امپراتوری بیزانس به ارث گرفته است.

مسجد رستم پاشا

جواهر پنهان معماری عثمانی توسط معمار سینان برای وزیر سلطان سلیمان، رستم پاشا، ساخته شد، این مسجد، کوچک ولی باشکوه است، وقتی حرف کاشی های سرامیکی می شود در ابتدا مسجد آبی به ذهن بیشتر مردم می رسد اما باارزش ترین کاشی های سرامیکی ایزنیک در مسجد رستم پاشا وجود دارد، محل این مسجد مناسب است چون در چند قدمی بازار ادویه قرار دارد.

The post 3 مورد از بناهای تاریخی مذهبی استانبول ترکیه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای ۳ مورد از بناهای تاریخی مذهبی استانبول ترکیه بسته هستند

علائم سرطان کبد چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟

liver-cancer

کبد به خاطر نقشی که در بدن دارد ممکن است بیشتر از سایر اعضای بدن آسیب پذیر باشد؛ سعی کنید سبک زندگی سالمی را انتخاب کنید تا کبدتان دچار مشکل نشود.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ هنوز هم سرطان مشکلی جدی است که هر ساله جان میلیون‌ها نفر را می‌گیرد، و یکی از ناخوشایندترین مکان‌ها برای رشد آن درون فیلتر تاسیسات سیستم گردش خون‌تان است. پیش‌بینی شده بود که در سال ۲۰۱۴ بیش از ۳۰۰۰۰ نفر، اکثرا مردان، مبتلا به سرطان کبد تشخیص داده می‌شوند. این سرطان می‌تواند درون کبد رشد کند، اما عموما به ارگان‌های دیگر بدن پخش می‌شود.

جذب سموم و دیگر مواد زائد خارجی در بدن بخش اجتناب ناپذیری از زندگی‌ روزانه است. قهرمانان گمنامی هستند، به خصوص کبد، که درون بدن را تمیز می‌کنند و باعث می‌شوند آدم‌ها بی‌دغدغه زندگی کنند. درحالی که کبد مشغول تبدیل مواد مغذی در جریان خون‌ است، تمام مواد زائد مضری را که هیچ استفاده‌ای برای بدن ندارند پاکسازی می‌کند- که به همین دلیل بیشتر آدم‌ها آن را دومین مهمترین عضو بدن برای بقا می‌دانند.

دلیل سرطان کبد

علل سرطان کبد اولیه می‌تواند به بیولوژی بدن، سابقه‌ی بیماری یا عادات بد مرتبط باشد. بیش از نیمی از آدم‌هایی که سرطان کبد در آنها تشخیص داده شده است در کبدشان زخم‌هایی دارند که تحت عنوان سیروز هم شناخته می‌شود، که باعث می‌شود سلول‌های کبد آسیب ببینند و از بین بروند. دو علت اصلی برای سیروز وجود دارد:

  • سوء‌مصرف شدید الکل می‌تواند در طول زمان کبد را منحط کند و سلول‌های آن را از بین ببرد. وقتی که کبد سعی می‌کند این آسیب را ترمیم کند، این کار می‌تواند به جهش‌های‌ دی.ان.ای منجر شود که باعث شروع سرطان‌ها می‌شوند.
  • هپاتیت ویروسی مزمن، که از طریق انتقال مایعات بدن ایجاد می‌شود و به هپاتیت بی. یا سی. منجر می‌شود.

استفاده‌ی اعتیادگونه‌ی الکل با چند نوع سرطان در دهان، گلو، رود‌ه‌ی بزرگ، پستان، و از همه رایج‌تر، کبد در ارتباط است. اگر تدبیری اندیشیده نشود و از آن غفلت شود، مصرف بیش از حد الکل می‌تواند به التهاب شدید کبد بینجامد و باعث افزایش خطر ابتلا به سرطان شود.

بعضی از مطالعات نیز بیان می‌کنند که الکل فرآیند طبیعی درمان سلول‌های بدن را کاهش می‌دهد، و عادات دیگری مثل سیگار کشیدن، که با سرطان کبد در ارتباط است، را به فعالیت‌های خطرناک‌تر و سرطان‌زاتری تبدیل می‌کند.

مواد شیمیایی و علف‌کش‌های خاصی نیز هستند که با سرطان در ارتباط هستند. شخص ممکن است به واسطه‌ی قرار گرفتن در معرض آلاینده‌ها، استعمال دخانیات، انواع خاصی از کپک‌های قارچی، آفت‌کش‌ها و محصولات مصرفی خاصی مثل مصالح ساختمانی و بسته‌بندی‌های مواد غذایی آنها را تجربه کند.

چه کسانی بیشتر احتمال دارد دچار سرطان کبد شوند؟

عوامل خطر بسیاری وجود دارند که توسط متخصصان پزشکی از طریق پژوهش‌های جمعیتی تعیین می‌شوند و نشان می‌دهند چه کسانی بیشتر مستعد ابتلا به سرطان کبد هستند.

  • نخستین عامل جنسیت شما است. مردان بسیار بیشتر از زنان مستعد ابتلا به سرطان کبد هستند. از ۳۳، ۱۹۰ مورد تازه‌ی سرطان کبد که در سال ۲۰۱۴ انتظار می‌رفت تشخیص داده شود، تقریبا ۷۵% آنها مرد هستند. با این‌ حال باید مطالعات دیگری نیز صورت بگیرد که فهم معتبرتری نسبت به این عامل به‌دست بدهد.
  • نژاد نیز می‌تواند در احتمال ابتلای شما به سرطان کبد نقش ایفا کند؛ بیشتر این بیماری در بین مردم جزایر پاسیفیک و آسیایی امریکایی‌ها مشاهده می‌شود. کشورهای کمتر توسعه‌ یافته به لحاظ درمان پزشکی موارد بسیار بیشتری را از ایالات متحده تجربه می‌کنند.
  • عامل مهم دیگر سن است. اکثریت بیماران مبتلا به سرطان کبد، حدود ۹۵%، در سن ۴۵ سالگی یا بیشتر به این بیماری دچار می‌شوند. بیشترین آمار ابتلا به سرطان کبد مربوط به محدوده‌ی سنی ۶۵ سال به بالا است.
  • اگر دیابت دارید، خطر بیماری کبد چرب می‌تواند در طول زمان بیانگر ریسک بالاتر ابتلا به سرطان کبد باشد.
  • بیماری‌های متابولیک که از طریق ژنتیک به ارث می‌رسند می‌توانند آدم‌ها را در ریسک بیشتری قرار بدهند.
  • بعضی وقت‌ها بیماری‌های نادر مثل آنتی تریپسین و بیماری ویلسون کاملا با سرطان کبد در ارتباط هستند.

۱۰ مورد از علائم سرطان کبد

متاسفانه سرطان کبد وقتی به مرحله‌ی بروز نشانه‌ها می‌رسد که کمی دیر شده است. این بیماری معمولا خودش را وقتی نشان می‌دهد که به مسئله‌ی وخیم‌تری تبدیل شده است. بعضی از نشانه‌ها، نشانه‌های غیراختصاصی هستند که می‌توانند در بسیاری از انواع دیگر سرطان یا بیماری‌های دیگر دیده شوند، اما اگر این تغییرات ناشناخته و ادامه‌دار هستند، به پزشکتان مراجعه کنید تا علت آن‌ را پیدا کند.

در اینجا ۱۰ نشانه‌ی تشخیص اولیه‌ی سرطان کبد به شما ارائه می‌شود:

  1. کاهش وزن ناگهانی بدون تلاش فیزیکی یا تغییر رژیم غذایی
  2. درد شدید در ناحیه‌ی شکم
  3. از دست دادن ناگهانی اشتها و تغییرات در روند رژیم غذایی
  4. احساس ضعف مداوم در ماهیچه‌ها
  5. تورم در شکم
  6. رنگ‌رفتگی پوست که با نام یرقان نیز شناخته می‌شود، و عموما شامل زرد شدن پوست می‌شود
  7. هضم غیر طبیعی و مدفوع با لکه‌های رنگ سفید در آن
  8. خارش مداوم پوست
  9. احساس بادکردگی(نفخ) بعد از غذا
  10. احساس بی‌قراری و خستگی در طول روز

چگونه از ابتلا به سرطان کبد پیشگیری کنیم؟

همانطور که در بالا اشاره شد، سرطان کبد عموما تا زمانی که به طرز چشمگیری رشد نکرده باشد، در شخص قابل رویت نیست. به همین دلیل، بهترین نوع دفاع، پیشگیری است. به عوامل خطر فوق‌الذکر توجه کنید و هر کدام را که ممکن است در زندگی‌تان اتفاق بیفتد محدود کنید. و اینک چند دستورالعمل عمومی مفید برای اجتناب از عوامل خطر.

– خطر ابتلا به هپاتیت را کاهش دهید. شما می‌توانید این کار را از طریق اجتناب از برقراری رابطه‌ی جنسی با کسی که آزمایش هپاتیت نداده است، استفاده از پوشش محافظ هنگام مقاربت، اجتناب از تزریق مواد و هشیار و مراقب بودن در برخورد با افراد هپاتیتی انجام دهید.

– بهترین کار برای بدن این است که از مصرف همزمان الکل و تنباکو دست برداریم. خطر جدی سرطان کبد وقتی رخ می‌دهد که نوشیدن یا سیگار کشیدن به یک عادت روزانه تبدیل می‌شوند. اگر سیگار می‌کشید  راه های علمی اثبات شده برای ترک سیگار را پیدا کنید.

– یک رژیم غذایی سالم و برنامه‌ی روتین تناسب اندام سیستم ایمنی شما را تقویت و بدن‌تان را برای جنگیدن با بیماری آماده خواهد کرد. همچنین خطر ابتلا به چاقی را که عموما با سرطان کبد در ارتباط است در شما کاهش می‌دهد.

– اگر محل کارتان مواد شیمیایی یا هر ماده‌ی سرطان‌زای زیست‌محیطی دارد، مطمئن شوید که اقدامات پیشگیرانه‌ی مناسب را انجام می‌دهید. به جای استفاده از مواد شیمیایی، سعی کنید از جایگزین‌های طبیعی مثل این علف‌کش‌ها و آفت‌کش‌ها استفاده کنید.

– خانواده‌هایی که سابقه‌ی بیماری‌هایی را دارند که خطر ابتلا به سرطان کبد را افزایش می‌دهد، باید به طور منظم معاینه شوند.

– سرطان کبد هم مثل بیشتر بیماری‌های دیگر اگر در مراحل اولیه تشخیص داده شود به سادگی درمان می‌شود. آزمایش‌های منظم می‌تواند تلاش‌‌های پزشکی را آسان‌تر کند، بخصوص اگر به وجود هر یک از عوامل خطر یا نشانه‌های مذکور در فرد مشکوک باشیم.

– از داروهای گیاهی و مواد غذایی استفاده کنید که برای پاکسازی کبد مفید هستند

The post علائم سرطان کبد چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای علائم سرطان کبد چیست و چگونه از آن پیشگیری کنیم؟ بسته هستند

استون مارتین One-77 یا مک‌لارن P1 یا پاگانی هوور؟

اگر پولی معادل ۵/۲ میلیون دلار داشته باشید می توانید یک خودروی بسیار ممتاز مانند استون مارتین را در اختیار بگیرید. داشتن ۲٫۵ میلیون دلار پول نقد در جیب به یک فرد جرات خرید و داشتن خودرو هایی مانند فراری ۴۸۸، مک لارن ۶۵۰S و لامبورگینی اوراکان را می‌دهد. حتی با این پول می‌توان مدل های کارکرده اما تمیز F12tdf، ۶۷۵LT و آونتادور را خرید؛ اما در زمینه‌ی خودروهای بسیار خاص می‌توان گزینه استون مارتین را می توان مورد بررسی قرار داد.

گویا آی تی – عدد ۷۷ ، که در نام این خودرو گنجانده شده است نشان دهنده آن است که تنها ۷۷ دستگاه از این خودرو تولید شده است و همان ‌گونه که از نام خودرو مشخص است تنها ۷۷ دستگاه استون مارتین در دتیا وجود دارد که این موضوع بیش از پیش آن را خاص می کند. این خودرو هم‌اکنون با بهای بالای ۲ میلیون یورو در دسترس است و یکی از آن ها که در سایت Mobile به فروش گذاشته شده است بهای ۲٫۲ میلیون یورویی برای آن طلب کرده است. نمونه‌ی مذکور ساخت سال ۲۰۱۴ است و از آن زمان تاکنون تنها ۸۵۰ کیلومتر کار کرده است و بنابراین هنوز هم خودرویی صفر به حساب می آید.
پاگانی هور
با داشتن پولی معادل ۲٫۱۵ یورو می‌توانید یک مک لارن P1 را خریداری کنید که نه تنها نسبت به نمونه استون مارتین مذکور یک سال جوان تر است بلکه در لیگ قهرمانانی چون فراری لافراری و پورشه ۹۱۸ شرکت دارد و از قوای محرکه‌ی هیبریدی آن قدرت ۹۰۳ اسب بخار و گشتاور ۹۷۸ نیوتون متری برخوردار است.
بسته به سلیقه و علاقه‌ی فردی با این مقدار پول شما می‌توانید پاگانی هوایرا با کارکرد ۲۵۰۰ کیلومتری را خریداری کنید. این خودرو که ۳ ساله است و ۳ سال از زمان ساخت آن می‌گذرد قیمت ۲٫۰۸ میلیون یورویی داشته و درست در شرایط مشابه کارخانه‌ای به سر می‌برد تقریبا صفر می باشد.
جالب است که حتی در کلاس خودروهای سوپر اسپورت ، کم یاب و خاص نیز گزینه‌های پیش روی افراد و خریدارن متمول فروان است و می تواند به راحتی آن ها را سردرگم کند! انتخاب شما کدام گزینه است؟

one 77

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای استون مارتین One-77 یا مک‌لارن P1 یا پاگانی هوور؟ بسته هستند

دلایل برتری بازاریابی محتوایی شخصی سازی شده

در روزگار و دورانی که روش های سنتی تبلیغات با شکست روبرو می شوند و رسانه های اجتماعی شاهد رشد روزافزونی هستند، به نظر می رسد که انتخاب بازاریابی محتوایی بهترین استراتژی برای صاحبان کسب و کار و بازاریاب ها در جهت رشد و پیشرفت برنامه های بازاریابی شان باشد. خواسته های مشتریان روز به روز بیشتر می شود و دیگر روشهای سنتی تبلیغات نمی تواند آنها را قانع کند. آنها فقط نمی خواهند که اطلاعات دریافت کنند، آنها می خواهند تعامل داشته باشند و سرگرم شوند.

مردم -چه متوجه باشند یا خیر- همیشه تحت بمباران تبلیغاتی قرار دارند. در چنین شرایطی، تنها راه برای کسب موفقیت این است که به اندازه کافی خودتان را متمایز نشان بدهید تا مشتری برای انتخاب برند شما متقاعد شود. این تمایز را می توانید از طریق محتوای شخصی سازی شده ایجاد کنید و به نظر می رسد که امروزه، یکی از رموز موفقیت در بازاریابی محتوایی همین است.

مشتریان در فضای رقابتی موجود، انتظار دارند که محتوای دریافتی شان با نیازها و خواسته های آنها هماهنگ باشد. از جمله کمپانی های مطرح که به این سمت و سو گرایش پیدا کرده اند می توان به آمازون (با توصیه هایی که بر اساس بازدیدها و خریدهای قبلی مشتری به او ارائه می کند)، نت فلیکس (پیشنهاداتی که برای ویدیوی بعدی به کاربر می دهد) و استارباکس (درج نام مشتری روی لیوان قهوه) اشاره کرد.

اما چرا شما باید با وقت و پول خود در این رویکرد سرمایه گذاری کنید؟

 

افزایش احتمال خرید

بر اساس آمار و ارقام، بازاریابی محتوایی شخصی سازه شده عملاً روی فروش تاثیر می گذارد و شرکتهایی که از این استراتژی استفاده کرده اند، شاهد یک رشد ۱۹ درصدی در فروش خود بوده اند. مشتریان، دیگر با دریافت یک ایمیل اطلاع رسانی درباره فروش ویژه اقناع نمی شوند. آنها یک امتیاز ویژه برای شخص خودشان می خواهند.

بازاریاب ها این خواسته مشتریان را با ارسال پیشنهادات شخصی سازی شده برآورده می کنند. این پیشنهادات بر اساس موقعیت جغرافیایی کاربر، مواردی که قبلا خریداری کرده یا از آنها بازدید کرده است و هر موردی که به شخص کاربر محدود می شود و به او نشان می دهد که شرکت برایش اهمیت قائل است ارائه می شوند. انجام موفقیت آمیز این استراتژی انگیزه مشتری را افزایش داده و خرید از شما را افزایش می دهد. اگر یک تجربه مناسب را برای مشتریان فراهم کنید، بارها و بارها به شما مراجعه خواهند کرد.

 

ایجاد تمایز با رقبا

در سال ۲۰۱۶، ۸۹ درصد از کسب و کارهای بنگاه به بنگاه (B2B یا کسب و کار به کسب و کار) دست کم از یکی از انواع بازاریابی محتوایی استفاده می کردند و پیش بینی می شود که این رقم سال به سال افزایش پیدا کند. این به آن معنی است که باید راهی پیدا کنید تا بتوانید از بقیه متمایز باشید. در واقع، دیگر فقط ارائه محتوای باکیفیت کافی نیست، تقریبا همه محتوای باکیفیت ارائه می کنند.

اما برای ایجاد تمایز، چه راهی بهتر از اینکه کاری کنید که به مشتریان «احساس خاص بودن» دست بدهد؟ اگر مشتری بتواند بین یک ایمیل عمومی استاندارد و یک پیشنهاد شخصی منحصر به فرد یکی را انتخاب کند، همیشه دومی برایش جذاب تر خواهد بود.

 

ایجاد یک تصویر بهتر از برند

هنگامی که نوبت به خلق یک برند واقعا خارق العاده می رسد، تجربه مشتری همه چیز است. قطعا ترجیح می دهید که وقتی نام برند شما به ذهن مشتری می آید، بهترین افکار، ایده ها و احساسات را همراه با آن تداعی کند. اینجا جایی است که محتوای شخصی سازی شده وارد ماجرا می شود.

چه راهی برای تحت تاثیر قراردادن مشتری بهتر از این وجود دارد که کاری کنید که احساس کند ارزشمند است؟ شما می توانید با ارائه پیشنهادات شخصی سازی شده و ارسال ایمیل هایی که به نظر می رسد شخصا نشسته اید و برای مشتری مورد نظر نوشته اید، به آنها نشان بدهید که برایتان ارزشمند هستند. این کار درک مثبتی از برند شما در ذهن مشتری ایجاد می کند و باعث می شود که احتمال خرید از شما افزایش پیدا کرده و مشتریان تان کسب و کار شما را به دیگران نیز پیشنهاد کنند.

 

تمایل مشتری به پرداخت مبالغ بیشتر

به نظر می رسد که از طریق محتوای شخصی سازی شده، نه تنها احتمال خرید مشتریان از شما افزایش پیدا می کند، بلکه مشتری مبالغ بیشتری را هم خواهد پرداخت! مشتریان واقعا به یک تجربه شخصی سازی شده اهمیت می دهند، و اگر چنین چیزی مستلزم کمی افزایش هزینه باشد، عموماً با آن هم مشکلی ندارند. یک نظرسنجی نشان می دهد که ۷۷ درصد از مشتریان، برندی که تجربه شخصی سازی شده ای را ارائه می کند را به دیگران پیشنهاد می کنند و حاضرند مبلغ بیشتری نیز برای خرید محصولات یا خدمات آن بپردازند. هرچه این تجربه اختصاصی تر و بهتر باشد، تمایل مشتری برای صرف هزینه روی آن بیشتر می شود. اگر این تجربه به اندازه کافی خاص به نظر برسد، مشتری هم حاضر خواهد بود تا مبالغ خاصی را پرداخت کند.


البته در نهایت، چیزی که برای یک کسب و کار اهمیت دارد درآمد است و شخصی سازی تاثیر خود را در این راستا اثبات کرده است. مشتری از اینکه احساس کند که تنها فردی است که به او توجه می کنید لذت می برد و به کسب و کار شما وابسته می شود. اگر به درستی شخصی سازی کنید، سرمایه گذاری ارزشمند و پربازدهی انجام داده اید.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای دلایل برتری بازاریابی محتوایی شخصی سازی شده بسته هستند

همکاری واقعیت مجازی و فضای ابری برای پیشرفت یکدیگر

خرید یک وی آر که نام دیگر آن هدست فناوری واقعیت مجازی می باشد، اولین دریچه ای برای ورود به دنیای واقعیت مجازی است. وی.آر از یک دستگاه هدست با فناوری محاسباتی بسیار قوی می باشد بنابراین کاربران آن نیز باید به استفاده کردن از این فناوری علاقه‌مند باشند.

گویا آی تی – پشتیبانی کردن از این قدرت محاسباتی قوی نیازمند سخت ‌افزار اختصاصی است که بتواند نیازهای پردازشی و گرافیکی را پوشش دهد.
در درجه اول کاربر به یک کامپیوتر با فناوری رده بالا و جدید نیاز دارد، بنابراین تهیه این الزامات اولیه را به راحتی می ‌توان انجام داد. اما مشکل اساسی از آنجایی شروع می شود که، امروزه رشد تکنولوژی و فناوری ها بسیار سریع انجام می شود و بالاخص رشد این روزهای دنیای واقعیت مجازی این در حالی است هر یک از دستگاه های سخت افزاری هر چقدر هم اختصاصی و خاص باشند، به همان سرعت از رده خارج می شوند. اما این مشکل باعث نخواهد شد تا کاربران از تقاضای خود برای منعطف بودن و مقرون به صرفه بودن قیمت ها کم کنند. و اینجاست که فضای ابری می ‌تواند نقش استثنائی خود را ایفا کند.
ارائه یک مثال از همکاری دنیا واقعیت مجازی و فضای ابری خالی از لطف نیست. بازی‌ ها و گیم های که مربوط به همکاری و اشتراک بین دنیای واقعیت مجازی و فضای ابری است، گزینه ها و المان های سنگین یک نرم‌افزار که در مرکز داده ارائه شده است را مورد بررسی قرار می دهد و آن را به صورت واقعی در هدست به کاربر انتقال می دهد.
این روزها تمامی شرکت های تولید کننده فناوری اطلاعات تقاضا محور عمل می کنند و سعی دارند فناوری هایی را به مرحله تولید و عرضه برسانند که مورد استقبال و اقبال عمومی باشد در این میان رشد فناوری های پردازشی در همه زمینه ها از الزامات بیشتری برخوردار است و شرکت ها و سازمان هایی که مسئول گسترش و رشد فضای مجازی هستند، سعی دارند تا از پیشرفت این عرصه را به پیشرفت فناوری های پردازشی گره بزنند.
به تازگی محققان دانشگاه دوک به همکاری با شرکت ماکروسافت روی سیستمی به نام کاهاوای کار می کنند. کاهاوای سیستمی است که استفاده از پهنای باند را به یک ششم کل پهنای باند مصرفی توسط پخش ابری متداول کاهش می ‌دهد.
این سیستم ما بین گوشی های همراه و سرورها، عملیات و پردازش هایی برای این کاهش مصرف را انجام می دهد، به گونه ‌ای که دستگاه‌ های تلفن همراه، یک طرح تقریبی و سرور از راه دور، جزئیات کامل را ارائه خواهد داد.
محققان شرکت مایکروسافت همچنین، بر روی یک سیستم بازی که با فضای ابری کار می کند، به نام دلوریان، نیز کار کرده‌اند که این سیستم، تلاش دارد تا هر حرکت یا تفکری را که کاربر بعداً انجام می‌دهد را پیش بینی کند و تأخیرها را به حداقل برساند.

گفتنی است هر دو سیستمی که از آنها یاد شد، در مرحله پژوهش و تحقیق قرار دارند و اما سعی بر این است که دنیای واقعیت مجازی از سطح بازی و گیم فراتر رفته و به دنیای روزمرگی را یابد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای همکاری واقعیت مجازی و فضای ابری برای پیشرفت یکدیگر بسته هستند

همکاری واقعیت مجازی و فضای ابری برای پیشرفت یکدیگر

خرید یک وی آر که نام دیگر آن هدست فناوری واقعیت مجازی می باشد، اولین دریچه ای برای ورود به دنیای واقعیت مجازی است. وی.آر از یک دستگاه هدست با فناوری محاسباتی بسیار قوی می باشد بنابراین کاربران آن نیز باید به استفاده کردن از این فناوری علاقه‌مند باشند.

گویا آی تی – پشتیبانی کردن از این قدرت محاسباتی قوی نیازمند سخت ‌افزار اختصاصی است که بتواند نیازهای پردازشی و گرافیکی را پوشش دهد.
در درجه اول کاربر به یک کامپیوتر با فناوری رده بالا و جدید نیاز دارد، بنابراین تهیه این الزامات اولیه را به راحتی می ‌توان انجام داد. اما مشکل اساسی از آنجایی شروع می شود که، امروزه رشد تکنولوژی و فناوری ها بسیار سریع انجام می شود و بالاخص رشد این روزهای دنیای واقعیت مجازی این در حالی است هر یک از دستگاه های سخت افزاری هر چقدر هم اختصاصی و خاص باشند، به همان سرعت از رده خارج می شوند. اما این مشکل باعث نخواهد شد تا کاربران از تقاضای خود برای منعطف بودن و مقرون به صرفه بودن قیمت ها کم کنند. و اینجاست که فضای ابری می ‌تواند نقش استثنائی خود را ایفا کند.
ارائه یک مثال از همکاری دنیا واقعیت مجازی و فضای ابری خالی از لطف نیست. بازی‌ ها و گیم های که مربوط به همکاری و اشتراک بین دنیای واقعیت مجازی و فضای ابری است، گزینه ها و المان های سنگین یک نرم‌افزار که در مرکز داده ارائه شده است را مورد بررسی قرار می دهد و آن را به صورت واقعی در هدست به کاربر انتقال می دهد.
این روزها تمامی شرکت های تولید کننده فناوری اطلاعات تقاضا محور عمل می کنند و سعی دارند فناوری هایی را به مرحله تولید و عرضه برسانند که مورد استقبال و اقبال عمومی باشد در این میان رشد فناوری های پردازشی در همه زمینه ها از الزامات بیشتری برخوردار است و شرکت ها و سازمان هایی که مسئول گسترش و رشد فضای مجازی هستند، سعی دارند تا از پیشرفت این عرصه را به پیشرفت فناوری های پردازشی گره بزنند.
به تازگی محققان دانشگاه دوک به همکاری با شرکت ماکروسافت روی سیستمی به نام کاهاوای کار می کنند. کاهاوای سیستمی است که استفاده از پهنای باند را به یک ششم کل پهنای باند مصرفی توسط پخش ابری متداول کاهش می ‌دهد.
این سیستم ما بین گوشی های همراه و سرورها، عملیات و پردازش هایی برای این کاهش مصرف را انجام می دهد، به گونه ‌ای که دستگاه‌ های تلفن همراه، یک طرح تقریبی و سرور از راه دور، جزئیات کامل را ارائه خواهد داد.
محققان شرکت مایکروسافت همچنین، بر روی یک سیستم بازی که با فضای ابری کار می کند، به نام دلوریان، نیز کار کرده‌اند که این سیستم، تلاش دارد تا هر حرکت یا تفکری را که کاربر بعداً انجام می‌دهد را پیش بینی کند و تأخیرها را به حداقل برساند.

گفتنی است هر دو سیستمی که از آنها یاد شد، در مرحله پژوهش و تحقیق قرار دارند و اما سعی بر این است که دنیای واقعیت مجازی از سطح بازی و گیم فراتر رفته و به دنیای روزمرگی را یابد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای همکاری واقعیت مجازی و فضای ابری برای پیشرفت یکدیگر بسته هستند

چهل نشانه از آخرالزمان

 

 

چهل نشانه از آخرالزمان

معنای آخـــرالزمان

در مورد آخر الزمان چند معنا ذکر شده:

معنای اول:

از دوران حضرت آدم تا قیامت را آخرالزمان گفته اند.

در روایاتی آمده از امام باقر علیه السلام که قبل از حضرت آدم ، آدم های دیگری هم بودند. و حتی روایت شده که پنجاه و اندی نسل آدمی قبل از حضرت آدم آمده اند و منقرض شده اند.

دلیل دیگر هم آیه ی سوره بقره است که ملائکه برای خلق انسان به خدا اعتراض می کنند. ظاهرا نمونه هایش را دیده اند.

در هرصورت وجه تسمیه شاید به این دلیل است که این دوره دوره ی آخر است.

معنای دوم:

دوران پیغمبر تا قیامت.

پیغمبر آخرالزمان، یعنی پیغمبری که در آخر الزمان است یعنی منتهی به قیامت است.

معنای سوم:

دوران پس از امام عصر تا قیامت.

 

ادامه متن در ادامه مطلب …

:: پایگاه مهدویت عصر ظهور :: Asrezoho ::

ارسال شده در مذهبی | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها برای چهل نشانه از آخرالزمان بسته هستند

سریع ترین اینترنت جهان را کشور استرالیا خواهد داشت

مسئولان وزارت ارتباطات استرالیا، قصد دارند سریع ترین اینترنت جهان را به کاربران خود ارائه دهند.

گویا آی تی – طبق این گزارش به زودی مردم کشور استرالیا قادر خواهند بود تا از سریع ترین اینترنت دنیا بهرمند شوند. این بدین معنا است که سرعت دانلود به قدری بالا خواهد بود که ۱۰ قسمت از یک سریال را می توان در عرض چند ثانیه به طور کامل دانلود کرد.
مسئولان اینترنت این کشور قصد دارند با افزایش پهنای باند تا یک گیگا بایت در ثانیه سرعتی ده برابر سرعت جهانی اینترنت را به کاربران خود ارائه دهند.
با این تفاسیر، رسیدن به این سرعت به زودی در اینترنت استرالیا دست یافتنی خواهد بود.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای سریع ترین اینترنت جهان را کشور استرالیا خواهد داشت بسته هستند

سریع ترین اینترنت جهان را کشور استرالیا خواهد داشت

مسئولان وزارت ارتباطات استرالیا، قصد دارند سریع ترین اینترنت جهان را به کاربران خود ارائه دهند.

گویا آی تی – طبق این گزارش به زودی مردم کشور استرالیا قادر خواهند بود تا از سریع ترین اینترنت دنیا بهرمند شوند. این بدین معنا است که سرعت دانلود به قدری بالا خواهد بود که ۱۰ قسمت از یک سریال را می توان در عرض چند ثانیه به طور کامل دانلود کرد.
مسئولان اینترنت این کشور قصد دارند با افزایش پهنای باند تا یک گیگا بایت در ثانیه سرعتی ده برابر سرعت جهانی اینترنت را به کاربران خود ارائه دهند.
با این تفاسیر، رسیدن به این سرعت به زودی در اینترنت استرالیا دست یافتنی خواهد بود.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای سریع ترین اینترنت جهان را کشور استرالیا خواهد داشت بسته هستند