گلکسی نوت ۸ سامسونگ، اولین گوشی با چیپ‌ست اسنپدراگون ۸۳۶ خواهد بود

انتظار می‌رود که شرکت سامسونگ در پایان سال جاری میلادی از یک گوشی پرچم‏دار جدید رونمایی کند و همان‎طور که می‌دانید، پرچم‌دار جدید این شرکت فبلت گلکسی نوت ۸ است. آخرین گمانه‌‏زنی‎ها، نشان می‌دهد که جایگزین گلکسی نوت ۷ سامسونگ به عنوان اولین گوشی پرچم‌‏دار با چیپ‏ست اسنپدراگون ۸۳۶ به بازار عرضه خواهد شد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‎سایت گویا آی‎تی همراه باشید.

آن‏طور که پیداست، شرکت کوالکام در حال توسعه چیپ‌ست پرچم‎دار جدید خود یعنی اسنپدراگون ۸۳۶ است؛ توجه داشته باشید که این تراشه نسل جدید چیپ‏ست پرچم‏دار کوالکام نخواهد بود و در واقع، اسنپدراگون ۸۴۵ به عنوان نسل جدید تراشه‎های پرچم‎دار اسنپدراگون در سال آینده عرضه خواهد شد. چیپ‏ست اسنپدراگون ۸۳۶ کوالکام در واقع نسخه ارتقا یافته اسنپدراگون ۸۳۵ است که تراشه دوم، در اوایل سال جاری میلادی معرفی و در بهار عرضه شد.

اسنپدراگون ۸۳۶ تفاوت چندانی با نسل قبل ندارد؛ تنها فرکانس کاری هسته‎های پردازشی در این چیپ‏ست افزایش یافته است تا تراشه‌های پرچم‏دار کوالکام در سال جاری میلادی، رقیب قدرت‎مندی برای اگزینوس ۸۸۹۰ سامسونگ، A11 اپل و Kirin 970 هوآوی باقی بماند. پردازشگر گرافیکی اسنپدراگون ۸۳۶ نسبت به نسخه قبل یعنی اسنپدراگون ۸۳۵ بدون تغییر باقی مانده است و حتی هر دو، از هشت هسته پردازشی استفاده می‏کند.

البته گمانه‏زنی‏ها نشان می‎دهد که فرکانس کاری پردازشگر گرافیکی در اسنپدراگون ۸۳۶، ۴۰ مگاهرتز افزایش یافته؛ برای اطلاع، باید اشاره کرد که فرکانس Adreno 540 در اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام ۷۱۰ مگاهرتز است. این چیپ‎ست، هم‎چنین بر مبنای لیتوگرافی ۱۰ نانومتری توسعه خواهد یافت.

گلکسی نوت ۸ علاوه‎بر اینکه به تراشه اسنپدراگون ۸۳۶ کوالکام مجهز شده است، از یک نمایشگر ۶٫۳ اینچی بدون حاشیه با نسبت تصویر ۲ به ۱ استفاده خواهد کرد. در شایعات، اشاره شده که نمایشگر گلکسی نوت ۸ مانند گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس خواهد بود؛ این، بدین معنی است که شاهد استفاده از یک صفحه‎نمایش با لبه‎های منحنی در گلکسی اس ۸ خواهیم بود اما برخی مدعی هستند که حاشیه‏های اطراف نمایشگر در گلکسی نوت ۸ در مقایسه با پرچم‏داران نیمه اول ۲۰۱۷ سامسونگ نازک‎تر شده است.

براساس گمانه‌زنی‎ها، هم‎چنین انتظار داریم که گلکسی نوت ۸ حداقل با شش گیگابایت رم به بازار عرضه شود. گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس تنها به چهار گیگابایت رم مجهز شده و عرضه گلکسی نوت ۸ با حافظه رم مشابه با این دو گوشی، با توجه به افزایش حافظه رم پرچم‎داران اندرویدی به شش یا حتی هشت گیگابایت غیرمنطقی به‎نظر می‎رسد و تنها ارزش خرید آن‎را کاهش خواهد داد. در رابطه با فضای ذخیره‎سازی نیز، گمان می‎رود که گلکسی نوت ۸ با ۶۴ یا ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی عرضه شود؛ البته، فضای ذخیره‎سازی بسته به انتخاب کاربر متفاوت خواهد بود

گلکسی نوت ۸ اولین گوشی سامسونگ با دوربین دوگانه نیست اما از آنجایی‌که به عنوان یک گوشی پرچم‎دار به بازار عرضه خواهد شد؛ اولین گوشی پرچم‏دار شرکت سازنده محسوب می‎شود که از دوربین دوتایی بهره گرفته است. جزئیات رسمی چندانی پیرامون دوربین دوگانه گلکسی نوت ۸ وجود ندارد اما شرکت سامسونگ، از ترکیب یک لنز واید و تله‌فوتو برای پرچم‎دار جدید خود استفاده خواهد کرد. گمان می‌رود که مانند گلکسی C10، این گوشی پرچم‎دار نیز به یک دوربین دوگانه ۱۶ مگاپیکسلی مجهز شده باشد و دوربین سلفی مانند گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس، احتمالاً ۸ مگاپیکسلی است.

علی‌رغم تغییرات گسترده‏ای که برای گلکسی نوت ۸ سامسونگ در نظر گرفته شده است، این گوشی پرچم‎دار کم‎تر از ۹۰۰ دلار قیمت خواهد داشت. به همین جهت، گلکسی نوت ۸ در مقایسه با آیفون ۸ شرکت اپل، انتخاب مناسب‎تری به شمار می‎رود؛ همان‎طور که احتمالاً می‎دانید، شرکت اپل برچسب قیمت ۱۰۰۰ دلار را برای پرچم‎دار جدید خود درنظر گرفته است. گلکسی نوت ۸ با سیستم‌عامل اندروید نوقا عرضه خواهد شد و البته فاقد حسگر اثرانگشت ادغام شده با نمایشگر است.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای گلکسی نوت ۸ سامسونگ، اولین گوشی با چیپ‌ست اسنپدراگون ۸۳۶ خواهد بود بسته هستند

رژیم غذایی کم چربی چه مضراتی دارد؟

vegetables

vegetables

به نظر شما یک رژیم غذایی سالم دارای چه شرایطی است؟ کدام مواد غذایی را به عنوان سالم در نظر خواهید گرفت؟

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ چربی خوراکی با بسیاری از چیزهای منفی همراه شده است. سال ها بسیاری بر این عقیده بودند که دریافت چربی زیاد باعث افزایش بیماری قلبی و دیگر بیماری های مزمن می شود هم چنین وزن را نیز می تواند بالا ببرد.

راه حل کاهش دادن خطر چنین شرایطی را محدود کردن مصرف چربی می دانستند. در نتیجه تمرکز روی کربوهیدرات و پروتئین بالا می رفت و چربی نادیده گرفته می شد.

تحقیقات جدید نشان داده نوع چربی، نه فقط کیفیتش می تواند برای سلامتی بسیار مهم باشد. دریافت ناکافی چربی می تواند برای سلامتتان مضر باشد چون می تواند با سطح هورمونی، سلامت پوست، عملکرد شناختی، جذب مواد مغذی و سیری از وعده ها تداخل ایجاد کند.

پس برای دریافت چربی باید روی چه چیزی تمرکز کنیم؟ تعادل، همه چیز است.

دریافت انواع مختلف غذا در برنامه غذایی برای سلامت کلی بدن مهم است و ۲۵ تا ۳۵ درصد از این کالری ها باید از چربی باشد.

بیشتر چربی هایی که دریافت می کنید باید از غذاهایی بیاید که دارای چربی غیر اشباع هستند. نمونه غذاهایی که حاوی چربی غیر اشباع هستند عبارتند از: آجیل ها، آووکادو، روغن زیتون و ماهی های چرب.

غذاهایی مانند شیرینی های بسته بندی شده یا فست فودها منابع چربی های ترانس هستند و باید محدود شوند.

غذاهای سرشار از چربی های اشباع مانند گوشت قرمز و محصولات لبنی نیز باید محدود شوند.

اگر برنامه غذایی متعادلی با انواع غذاها استفاده می کنید مطمئنا در آن به اندازه کافی چربی نیز دارید. اگر غذاهایی استفاده می کنید که به اندازه کافی چربی ندارند و یکی از این علائم را حس کردید باید به فکر اضافه کردن مقداری چربی به برنامه غذایی تان باشید.

اگر درست نمی دانید که به اندازه کافی چربی استفاده می کنید یا خیر می توانید از پزشک و مشاور خود کمک بگیرید.

مقاله مرتبط: غذاهای پرچربی سالم و مورد نیاز بدن

عدم تعادل هورمونی

هورمون مانند تنظیم کننده در بدن عمل می کند. هورمون ها سیگنال ارسال می کنند و می توانند فرآیندهایی مانند رشد و سوخت و ساز را در بدن تنظیم کنند. چربی و کلسترول جزئی از مصالح ساخت هورمون در بدن هستند.

برای خانم هایی که در دوره پیش یائسگی قرار دارند، دریافت ناکافی چربی می تواند با چرخه قاعدگی و سوخت و ساز استخوانشان تداخل ایجاد کند.

خانم ها با دریافت ناکافی چربی در برنامه غذایی شان ممکن است چرخه منظم قاعدگی شان را از دست بدهند. آقایان نیز ممکن است در صورت عدم دریافت کافی چربی، دچار اختلال در هورمون های جنسی شوند.

اگر در چرخه خود متوجه تغییر شدید ممکن است دلیلش عدم دریافت کافی چربی خوراکی باشد. با این حال اختلال در این چرخه می تواند دلایل فراوانی داشته باشد. بنابراین اگر نمی دانستید مشکل دقیقا چیست بهتر است با پزشکتان صحبت کنید.

دریافت مقدار زیادی چربی مخصوصا از چربی های اشباع و ترانس نیز می تواند درهورمون های بدن تداخل ایجاد کند.

بهترین کار این است که غذاهای سرشار از مواد مغذی دریافت کنید و بیشتر چربی های دریافتی تان را از غذاهایی بگیرید که دارای چربی غیر اشباع هستند.

سلامت پوست

اگر کسی به اندازه کافی در برنامه غذایی خود چربی دریافت نکند، این کمبود می تواند خود را روی پوستش نشان دهد. اگر به اندازه کافی چربی دریافت نکنید ممکن است پوستتان خشک، پوسته پوسته و به نظر پیر بیاید.

اسید چرب های ضروری امگا ۳ و ۶ برای غشای سلولی و لایه خارجی سلول ها مورد نیاز است. منابع امگا ۳ و ۶ عبارتند از: ماهی های چرب، روغن سبزیجات، آجیل ها و دانه ها. ویتامین A، D و E نیز نقش مهمی در سلامت پوست ایفا می کنند. این مواد مغذی در چربی جذب می شوند، بنابراین دریافت کافی چربی خوراکی برای جذب این مواد مغذی بسیار ضروری است. ویتامین E مخصوصا بیشتر در غذاهایی پیدا می شود که چربی بالایی دارند ماند آجیل ها و روغن ها.

ویتامین های A، D، E و K به عنوان محلول در چربی به حساب می آیند. این یعنی با کمک چربی از سیستم گوارش به بدن جذب می شوند. دریافت ناکافی چربی می تواند میزان جذب این مواد مغذی مهم را کم کند.

اختلال شناختی

دریافت ناکافی چربی می تواند روی عملکرد مغز تاثیر بگذارد؟

تحقیقات بیشتری نیاز است تا نقش اصلی اسید چرب ها در عملکرد مغز کاملا شناخته شود، اما تا به اینجا هم محققان متوجه تاثیر امگا ۳ روی این عملکرد شده اند. برخی تحقیقات اما نه همه آنها حتی نشان داده اند دریافت مکمل امگا ۳ بعلاوه داروهای ضد افسردگی نسبت به مصرف دارو به تنهایی، تاثیر بیشتری روی درمان افسردگی دارند.

با اینکه فاکتورهای زیادی روی عملکرد شناختی تاثیر می گذارند اما روی برنامه ای با میزان بالای چربی غیر اشباع نیز به عنوان راهی برای بهبود سلامت شناختی می توان حساب کرد.

The post رژیم غذایی کم چربی چه مضراتی دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای رژیم غذایی کم چربی چه مضراتی دارد؟ بسته هستند

چگونه روی صفحات وب در Microsoft Edge یادداشت نویسی کنیم؟

تا پیش از این وقتی ویندوزی نصب می کردید، به همراه آن یک مرورگر مخصووص مایکروسافت به نام اینترنت اکسپلورر مشهور به IE نیز نصب و ارائه می شد اما از زمانی که ویندوز ۱۰ روی کار آمده، این مرورگر تقریبا بد نام به Microsoft Edge تغییر پیدا کرده تا بتواند جایگزین خوبی برای برادر بزرگتر خود باشد. امکاناتی که مایکروسافت برای این مرورگر در نظر گرفته تقریبا آن را نسبت به اکسپلورر مفید تر و امن تر کرده است. در این مقاله گویا آی تی قصد دارد به امکان ایجاد نوت و یادداشت روی مرورگر بپردازد. پس با ما همراهی کنید.

در این مرورگر به طور ویژه امکانی به نام ابزارهای نشانه گذاری یا Markup Tools وجود دارد که می توانید از طریق تنظیمات مرورگر آن را فعال کنید. بدین منظور ابتدا Microsoft Edge خود را باز کنید. بعد از این یک صفحه اینترنتی را باز کنید و در سمت راست و بالا روی گزینه Make a web note کلیک کنید. با این کار به مرورگر می فهمانید که قصد دارید از ابزارهای نشانه گذاری موجود استفاده کنید.

با این کار، یک نوار ابزار از نشانه گذاری ها نمایش داده می شود که این گزینه در واقع به جای آدرس بار قرار می گیرد. با این کار، نوار ابزار باید به صورت پس زمینه بنفش تبدیل شود و این یعنی شما در مورد درستی هستید که بخواهید روی وب پیج یک ویرایش و نوت قرار دهید.

در این جا همانطور که در عکس مشاهده می کنید دو نوع خودکار وجود دارد! یکی خودکاری که می توانید با آن ریز بنویسید و دیگری هم برای هایلایت کردن نوشته ها بکار می آید. در واقع اگر قصد نوت نویسی داشته باشید می توانید از قلم اول و اگر قصد های لایت کردن و بولد کردن داشته باشید می توانید از گزینه دوم استفاده کنید.

فرض می کنیم که قصد دارید که از قلم ها استفاده کنید. روی یکی را کلیک کنید تا باکس رنگ های پیشنهادی به شما نمایش داده شود. یک رنگ را انتخاب کنید و در نهایت سایز را هم مشخص کنید. به تناسب اینکه سایت مورد نظر چه رنگی است، مایکروسافت این امکان را ایجاد کرده که شما بتوانید رنگ متضاد را انتخاب کنید تا نوتی که می نویسید کاملا واضح باشد.

اما نکته جالب این است که اگر شما یک نوت نوشتید یا اینکه بخشی از متن را هایلایت کردید و بعد از کرده خود پشیمان شوید، می توانید با استفاده از پاک کن یا Erase تغییرات را پاک کنید. بدین ترتیب می توانید از میان امکاناتی که در جعبه ابزار وجود دارد پاک کن را از کنار قلم بردارید و انتخاب کنید دقت کنید که اگر گزینه Clear all ink را انتخاب کنید می توانید یکباره با یک ضربه تمام آن چه که ایجاد کرده اید را پاک کنید.

اما بعد از این آیکون دیگری وجود دارد به نام Type که اگر روی آن کلیک کنید باکسی در اختیار شما قرار می گیرد که می توانید یک نوت از طریق کیبرد ایجاد کنید و روی صفحه قرار دهید:

دقت کنید که به هر میزان که بخواهید می توانید نوت روی صفحه ایجاد کنید. در کنار هر نوت یک علامت سطل زباله قرار دارد که در صورتی که بخواهید نوت را حذف کنید کافی است که این آیکون را کلیک کنید.

اما بخش اخر Clip است که آخرین آیکون در این ابزار است. شما می توانید بخشی از صفحه را در حافظه سیستم ذخیره کرده، و آن را در جایی دیگر پیست نمایید. برای این منظور روی آیکون Clip کلیک کنید تا پس زمینه تار شود و باکس انتخاب نمایش داده شود:

شما با کمک ماوس یا صفحه لمسی یا هر امکانی می توانید جایگاه کادر وسایز آن را کاملا مشخص کنید و آن را ذخیره کنید و در ادامه هر جا که بخواهید استفاده کنید.

اما زمانی که شما گزینه خروج یا EXIT را بزنید، می توانید به راحتی از مود کنونی به حالت مرورگر برگردید. اما بهترین کار این است که تغییرات را ذخیره کنید و یا آن را به اشتراک بگذارید.

با استفاده از دکمه هایی که در تصویر نشان داده شده شما می توانید تغییرات را ثبت کنید و محل ثبت وب پیج را روی صفحه مشخص کرده و در نهایت آپدیت را کلیک کنید. از طرفی شما می توانید با استفاده از OneNote Clipper هر آنچه را که ایجاد کرده اید را در وان نوت به طور مستقیم ذخیره کنید. این یکی از بزرگترین تغییرات در ویندوز ۱۰ بوده که قابلیتی در مرورگر را با اپلیکیشن معروف OneNote مرتبط می سازد. به راستی که نوت نویسی و هایلایت کردن با استفاده از این سرویس واقعا راحت است.

آیا شما تا کنون در این باره اطلاعی داشته اید یا حداقل چند بار از آن استفاده کرده اید؟ از هر نوع مرورگری که استفاده می کنید به ما بگویید که آیا واقعا از این قابلیت در آن استفاده کرده اید؟ روش هایی که بکار گرفته اید چه بوده است؟ در این باره دیدگاه های خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه روی صفحات وب در Microsoft Edge یادداشت نویسی کنیم؟ بسته هستند

اشتباهات متداول در تنظیمات Wi-Fi

کاربران تازه کار همواره گلایه هایی از سرعت پایین اینترنت و یا احتمال دزدیده شدن ترافیک آنها توسط هکرها اطراف دارند؛ اما راهکار اجتناب از این اتفاقات چیست؟ آیا می توان با اجتناب از برخی اشتباهات جلوی این موارد را گرفت؟

گویا آی تی – کاربران تازه کار همواره گلایه هایی از سرعت پایین اینترنت و یا احتمال دزدیده شدن ترافیک آنها توسط هکرها اطراف دارند؛ اما راهکار اجتناب از این اتفاقات چیست؟ آیا می توان با اجتناب از برخی اشتباهات جلوی این موارد را گرفت؟

۱) تغییر ندادن رمز عبور کارخانه
زمانی که برای اولین بار روتر بی سیم خود را راه اندازی می کردم، ازیاد بردم رمز عبور مدیر را که کارخانه به صورت خودکار قرار داده بود، تغییر دهم. یک روز هنگام کار با اینترنت متوجه شدم که فرد دیگری به درون روتر وارد شده (با استفاده از رمز عبور پیش فرض) و تنظیماتی که من ایجاد کردم را تغییر داده، بدین صورت که دسترسی به آنها را آزاد گذاشته بود.
توصیه: همیشه رمز عبور پیش فرض روتر را به رمز عبور مناسب و امن تغییر دهید.
۲) فعال نکردن رمزنگاری
در صورت فعال نکردن گزینه رمزنگاری ، شبکه شما شروع به انتشار رمزهای عبور و پیام های الکترونیکی شخصی شما به همه افراد حاضر در محدوده می نماید.
توصیه: در صورتی که برای شما اهمیتی ندارد که دیگران نامه الکترونیکی شما را بخوانند، رمزنگاری را فعال کنید.
۳) بررسی نکردن امنیت
همسایه من بهار سال گذشته یک روتر Wi-Fi خریداری کرد که آن را به اتصال باندپهن و چاپگر خود وصل نمود. چند ماه بعد یک روز صبح که از خواب بیدار شده بود متوجه شده بود که چاپگرش به طور اسرارآمیزی صفحه ای از راهنمای روتر Wi-Fi او را که روش فعال کردن تنظیمات امنیتی را توضیح داده بود، چاپ کرده است.
پس از آن همسایه اش تایید کرده بود که اشتباهی به شبکه اش دسترسی پیدا کرده، متوجه ضعف امنیتی شده و آن صفحه را به عنوان هشدار برای چاپ به چاپگر شبکه ناامن فرستاده است.
توصیه: اگر شما درباره ی امنیت شبکه خود نگران هستید، تصور نکنید که شبکه شما ایمن است. از یک دوست متخصص بخواهید که موارد ایمنی شبکه تان را به خوبی مورد بررسی قرار دهد.
۴) تنظیمات امنیتی سخت گیرانه
هر کارت شبکه بی سیم دارای یک آدرس سخت افزاری (MAC) است که به کمک آن یک روتر Wi-Fi می تواند این موضوع را بررسی کند که کدام یک از کامپیوترها اجازه دسترسی به شبکه را دارند. یک روز من تصمیم گرفتم فیلترینگ MAC را فعال کنم و آدرس همه ی کامپیوترها را برای مرتبط شدن با لیست فیلترینگ MAC اضافه کردم (تمام کامپیوترها به جز کامپیوتری که خودم از آن استفاده می کردم). من در بیرون شبکه خودم معطل مانده بودم، درست مانند اتومبیل قفل شده ای که کلیدش در داخل آن جا مانده است.
توصیه: تنظیمات امنیتی را با دقت و توجه زیاد اعمال کنید و پیش از اعمال آنها به طور کامل به بررسی دقیق آنها بپردازید.
۵) مجاز شمردن دسترسی همه اشخاص به شبکه من
در بلوک خودم من اولین فردی بودم که یک شبکه بی سیم داشتم و این واقعیت را با تنظیم نام شبکه به عنوان Open Access اعلان کردم. متاسفانه بعضی از افراد مزاحم نزدیک من تصور کرده بودند که این یک دعوت آزادانه به استفاده از پهنای باند من برای دریافت فایل های حجیم است. حالا من SSID را به آدرس ایمیلم تغییر داده ام؛ در این صورت اگر فردی خواهان دسترسی باشد، به ناچار مجبور است اول برای گرفتن اجازه به من ایمیل بفرستد.
توصیه: اگر ISP شما این امکان را برای شما فراهم می کند، استفاده از دنیای بی سیم باعث راحتی در اشتراک اتصال شما میگردد، اما در صورتی که شما به شکل وسیعی آن را آزاد بگذارید دیگران ممکن است از آن سوء استفاده کنند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای اشتباهات متداول در تنظیمات Wi-Fi بسته هستند

آموزش غیرفعال کردن نوتیفی های Facebook Live در فیس بوک

نزدیک به یک سال است که فیس بوک، امکانی به نام Facebook Live را ارائه داده تا توسط آن کاربران این شبکه اجتماعی بتوانند به طور واقعی و در لحظه رویدادهای مهم خود را با دوستان شان به اشتراک بگذارند. Facebook Live در واقع چیزی شبیه به همان لایو استوری در اینستاگرام است که البته زودتر از اینستاگرام معرفی شده اما لایو استوری های اینستاگرام بیشتر سر زبان ها بوده و در ذهن ها مانده است.

زمانی که کاربری در فیس بوک اقدام به ایجاد و شروع یک Facebook Live می نماید، یک نوتیفی از این موضوع برای دنبال کنندگان و دوستانش ارسال می شود تا آن ها در صورتی که تمایل دارند لایو ویدیویی او را دنبال کنند. البته این خاصیت بیشتر مناسب رویدادها و ایونت ها در فیس بوک است اما هر کاربری می تواند آن را در هر زمانی که بخواهد وبرای هر موضوعی که تصمیم داشته باشد ایجاد کند.

از این رو گویا آی تی امروز تصمیم دارد به دغدغه عمده کاربران این شبکه پرداخته و به شما یاد دهد که چگونه نوتیفی های Facebook Live را مدیریت کرده و آن ها را غیرفعال نمایید.

نکته ای که در مورد Facebook Live حائز اهمیت است این است که برنامه ریزی های فیس بوک برای Facebook Live به گونه ای متفاوت از انتشار تصاویر و پست ها در این شبکه اجتماعی پر کاربر است چرا که هنگامی که کاربری یک پست را به اشتراک می گذارد یا یک تصویر را ارسال می کند، در صورتی که شما را در آن تگ یا منشن کند، نوتیفی ای برای شما ارسال می شود اما قانون لایو های فیس بوک به گونه ای است که خواه نا خواه این نوتیفی ها برای تمام افراد مرتبط با فرد ارسال کننده و ایجاد کننده لایو ویدیو ارسال می شود و این در نهایت مزاحمت به شمار می آید.

حالا این تصور را بکنید که شمار زیادی از افرادی که دوست شما هستند بخواهند لایو ایجاد کنند! واقعا دردسر ساز است و نوتیفی ها ممکن است اعصابتان را به هم بریزد.

چگونه نوتیفی های Facebook Live را خاموش کنیم؟

برای اینکه این بخش را تنظیم کنید، باید وارد بخش تنظیمات فیس بوک شوید، از این رو، مرورگر را باز کرده و وارد اکانت خود شوید و از آن جا از امکانی به نام منو آپشن ها که در سمت راست قرار دارد به طریق زیر استفاده کرده تا گزینه تنظیمات را مطابق زیر مشاهده کنید:

Facebook Live

وقتی که تنظیمات را کلیک کردید، وارد پنجره ای می شوید که در سمت چپ آن لیستی از امکانات تنظیم شدنی مشاهده می شود. در این میان گزینه Notifications را انتخاب کنید.

وارد بخش Notifications که شدید، چندین گزینه پیش روی شما قرار می گیرد که مطابق اسکرین شات زیر باید On Facebook را مد نظر قرار داده و گزینه edit که در مقابل آن است را کلیک کنید:

با این کار لیستی مشاهده می کنید که باید در میان لیست به دنبال عبارت Live Videos باشید. در این بخش، یک دکمه مقابل گزینه Live Videos مشاهده می کنید. روی آن کلیک کنید تا منوی باز شونده، گزینه ها را پیش روی شما قرار دهد:

All Off

همان طور که دیدید، این امکان به صورت پیش فرض روی on قرار دارد که شما می بایست آن را به All Off تبدیل کرده و انتخاب کرده و تنظیمات را ذخیره کنید. این بدین معنی است که فیس بوک حق ندارد برای هیچ گونه لایو ویدیویی برای شما نوتیفی ارسال کند.

به طور کلی می توانید، این جا از میان گزینه ها برای هر امکانی که در فیس بوک نوتیفی دریافت می کنید این امکان را شخصی سازی کنید. حتی برای فعالیت گروه ها، نیز این امکان وجود دارد اما نکته جالب تری که امروز به آن برخورد  کردم این بود که می توانید نوتیفی های موبایل و دسکتاپ را به طور خاص و ویژه از این طریق برای برخی بخش های این شبکه، تنظیم کنید. البته در روز گذشته به بررسی موضوعی با عنوان خاموش کردن، اجرای اتوماتیک فیلم ها در این شبکه پرداختیم و در ادامه آن  با آموزش متوقف کردن پخش فیلم و یا صدای فیلم در فیس بوک تلاش کردیم تا حدی از مزاحمت های شنیداری در این شبکه بکاهیم که آموزش امروز نیز به گونه ای تکمیل کننده این آموزش بوده است.

در این باره تجربیات و دیدگاه های خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی فعال نظیر فیس بوک به اشتراک بگذارید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای آموزش غیرفعال کردن نوتیفی های Facebook Live در فیس بوک بسته هستند

راه های داشتن روده های سالم

The Single Biggest Thing You Can Do For A Healthier Gut

The Single Biggest Thing You Can Do For A Healthier Gut

داشتن روده های سالم باعث ارتقاء سلامت کلی شما میشود و حس رضایت شما را افزایش می دهد اما چگونه روده ای سالم داشته باشیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ دو هزار سال پیش بقراط گفته است که همه بیماری ها از روده آغاز می‌شود. این سخن تا حدودی درست است. روده ما در برگیرنده میکروب‌های ریز متعددی است که غذاهای مصرفی را پردازش می‌کنند و ویتامین‌ها را در دسترس ما قرار می‌دهند. این میکروب‌های ریز، بدن را در برابر میکروب‌های بد محافظت می‌کنند. وجود چنین میکروب‌هایی برای سلامتی ما مهم هستند. شاید بتوان گفت یکی از مهم ترین کارهایی که میکروب‌ها برای بدن انجام می‌دهند فراهم کردن ایمنی است. محققان بر این باورند که انسان‌ها سهوا میکروب های خوب را از طریق مصرف بیش از حد آنتی بیوتیک‌ها، مصرف بیش از حد صابون‌های آنتی باکتریایی و سایر موارد از بین می‌برند. میکروب‌هایی که در بدن ما زندگی می‌کنند جامعه بزرگی را تشکیل داده اند اما زمانی که تعادل آن‌ها به هم بخورد این میکروب‌های بد هستند که پیروز خواهند شد و کنترل بدن را به دست خواهند گرفت. خوب حالا سوال اینجاست که چگونه می‌توان از باکتری‌های مفید محافظت کرد؟ سریع ترین روش برای تبدیل میکروب‌ها به میکروب های مفیدتر انتخاب مواد غذایی سالم است. مواد غذایی ارگانیک، حاوی فیبر و تخمیر شده می‌توانند سلامت روده را تضمین کنند. در مقابل، مصرف غذاهای فراوری شده می‌تواند به باکتری‌های مفید اسیب وارد کند. در ادامه نکاتی را بیان می‌ کنیم که به کمک آن می توانید سلامت روده های خود را تضمین کنید:

  1. مواد طبیعی و ارگانیک مصرف کنید:

سبزیجاتی که در خاک طبیعی رشد می کنند میکروب‌های موجود در آن را به بدن منتقل خواهند کرد که به سلامت روده‌ها کمک می کند.۷۰ الی ۸۰ درصد از آنتی بیوتیک‌هایی که در ایالت متحده آمریکا به فروش می‌رسد برای پرواربندی حیوانات مزرعه استفاده می شود. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها این دوز را به انتشار پاتوژن مقاوم به آنتی بیوتیک مرتبط می‌داند و آن را مشکل بزرگی برای سلامت انسان می‌داند. به همین خاطر باید به خاطر داشته باشید که گوشت ارگانیک و طبیعی عاری از آنتی بیوتیک است. در صورت مشاهده چنین مواردی از خوردن آن اجتناب کنید.

مقاله مرتبط: رژیم غذایی سالم برای روده
  1. از غلات سبوس دار استفاده کنید:

غذاهایی که فیبر بالایی دارند معمولا غنی از الیگوساکاریدها هستند که یک نوع کربوهیدرات پیچیده است و می‌تواند برای سلامت بدن مفید باشد. همین امر موجب می‌شود غلات سبوس داری همچون کینوا و گندم سیاه برای رشد میکروب های سالم در بدن مفید باشد. شما می‌توانید برای صبحانه خود از جوی دو سر، پاستای تهیه شده از ارد سبوس دار و برنج قهوه ای استفاده کنید. USDA پیشنهاد می‌کند به ازای هر ۱۰۰۰ کالری مصرفی، حدود ۱۴ گرم فیبر مصرف شود. رژیم غذایی خود را با نان تهیه شده از آرد سبوس دار( که حاوی سه گرم فیبر به ازای هر برش است) میان وعده حاوی فیبر بالا همچون سیب خام( ۳.۵ گرم فیبر) غنی سازید.

  1. به خوردن غذاهای تخمیری روی بیاورید:

مواد غذایی که حاوی موجودات ریز فعال هستند می‌توانند برای بدن مفید باشند. ماست یکی از همین مواد است که می‌تواند به ازای هر وعده مصرفی میلیون‌ها میکروب خوب زنده و فعال را وارد بدن کند. اگرچه هنوز برخی از متخصصان در این باره مطمئن نیستند اما بیشتر افراد بر این باورند که غذاهای تخمیری در برگیرنده موجودات ریز فعالی هستند و به سلامت روده‌ها کمک می‌کنند. موادی همچون کیم چی، کفیر، ترشی و کلم ترش می‌تواند مفید باشد.

  1. از مصرف شیرین کننده‌های مصنوعی خودداری کنید:

بر اساس مطالعات انجام شده، مواد شیمیایی این محصولات می‌توانند باکتری‌های خوب را از بین ببرند و بیماری‌های مرتبط با چاقی و دیابت را بدتر کنند.

  1. از امولوسیون کننده‌های تجاری پرهیز کنید:

بیشتر مواد فراوری شده همچون بستنی، پودینگ‌ها، سس سالاد و سایر مواد حاوی پلی سوربات ۸۰ و کربوکسی متیل سلولز (CMC) هستند که در مواد طبیعی یافت نمی‌شوند. این مواد شیمیایی می‌توانند میکروب های خوب روده را از بین ببرند و باعث ایجاد التهاب شوند. چنین موادی یکی از مقصرهای اصلی ابتلا به سندرم متابولیک هستند. به همین خاطر باید مصرف چنین موادی را به حداقل برسانید.

  1. با آنتی بیوتیک عاقلانه رفتار کنید:

آمارها نشان می‌دهد که در عرض ۵۰ سال گذشته نرخ چاقی حدود ۲۰۰ درصد افزایش یافته است. در این میان دیابت ۷ برابر و آسم ۲۵۰ درصد بیشتر شده است. بیشتر متخصصان بر این باورند که مصرف بی رویه و بیش از حد آنتی بیوتیک‌ها می تواند میکروب‌های خوب را از بین ببرد و بروز چنین شرایطی را بیشتر کند. مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری‌ها گزارش کرده است که یک سوم از کل انتی بیوتیک‌های تجویز شده برای ویروس‌ها هستند که به این نوع داروها پاسخ نمی‌دهند. اگر خودتان یا فرزندتان به بیماری مبتلا شد بهتر است کمی منتظر بمانید. از پزشک بخواهید همه چیز را به درستی بررسی کند و در صورت لزوم از آنتی بیوتیک استفاده نماید. در برخی از موارد بیماری بعد از گذشت چند روز و بدون نیاز به انتی بیوتیک بهبود پیدا می‌کند. همه شرایطی که ما با آن مواجه می‌شویم به آنتی بیوتیک نیاز ندارد.

  1. کمی کثیف باشید:

مطالعات انجام شده نشان می دهد کودکانی که در مزرعه‌های کوچک و در کنار حیوانات سالم رشد می‌کنند نسبت به سایر افراد کمتر به شرایطی همچون آسم مبتلا می‌شوند. این موضوع احتمالا به این خاطر است که حیوانات میکروب‌های انسانی را متنوع می‌سازند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که حیوانات خانگی نیز چنین مزایایی برای بدن فراهم می کنند.

  1. با آب و صابون شستشو کنید:

زمانی که خوردن غذا را به اتمام می رسانید، دست خود را با محصولات حاوی تریکلوزان یا ضد عفونی کننده تمیز نکنید. این مواد ضد میکروبی که در برخی از خمیر دندان ها نیز یافت می شود با حساسیت به آلرژن های هوایی و آلرژن های غذایی مرتبط هستند.

  1. در ارتباط باشید:

میکروبیوم موضوع تحقیقات مختلفی است. ده‌ها ازمایش بالینی و مطالعات مختلف در حال بررسی ارتباط میکروب ها و بیماری های مختلف هستند. در دانشگاه میشگیان، مطالعات انجام شده در یافته اند که میکروب ها بر روی سیستم ایمنی بدن تاثیر دارد. اما هنوز هم برای تایید ارتباط میکروب‌ها با سلامت انسان به تحقیقات بیشتری نیاز است. به همین خاطر بهتر است مطالعات انجام شده را پیگیری کنید.

The post راه های داشتن روده های سالم appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای راه های داشتن روده های سالم بسته هستند

پلاگین Click to Play چیست و چگونه روی مرورگر فعال می شود؟

همانطور که می دانید بیشتر مرورگرها این روزها می توانند فایل های فلش را اجرا کنند. اجرای فایل های فلش به طور اتوماتیک هر چند مزیت هایی دارند اما عواملی را سبب می شوند که موجب می شود، کمی این قضیه نا خوشایند باشد.

اجرای فایل فلش به طور اتوماتیک موجب می شود که پهنای باند مصرف شود، ترافیک اینترنتی کاهش پیدا کند، سرعت مرورگر کم شود و دیگر سایت ها دیرتر لود شوند. به همین دلیل ترجیح داده می شود که از پلاگین های Click to Play استفاده شود تا توسط ان شما خودتان دستور اجرای فایل های فلش را هر وقت که می خواهید اجرا کنید و از اجرای ناگهانی و اتوماتیک آن جلوگیری کنید.

برخی از مرورگرها مثل گوگل کروم این خاصیت را داراست که به شما کمک می کند که هر نوع صفحه ای که دارای هر نوع فایل فلش خواه گیم، خواه فیلم و غیره است را به فرمان شما اجرا کند. از این رو ما در گویا آی تی تصمیم داریم در این باره یک آموزش جامع ایجاد کنیم تا در مرورگر ها بتوانید از آن استفاده کنید و معایب یاد شده را به حداقل برسانید. با ما همراه باشید.

فعال کردن پلاگین Click to Play در گوگل کروم

همانطور که گفتیم مرورگر Google Chrome دارای خاصیتی است که پلاگین Click to Play را فعال می کند و هر نوع فایل فلش را مدیریت می کند. برای این که این گزینه را فعال کنید، باید از طریق آیکون نمایشگر آپشن ها گزینه تنظیمات را پیدا کنید. با ورود به بخش تنظیمات باید گزینه Show advanced settings را انتخاب کنید:

Privacy

در زیر بخش Privacy، شما باید بتوانید گزینه Content settings را پیدا کرده  و روی آن کلیک کنید. با ورود به این بخش کمی اسکرول کرده و به پایین بیایید تا Plug-ins را مشاهده کنید و با انتخاب آن، گزینه Click to play را انتخاب کنید.

نکته: اگر از آخرین ورژن های گوگل کروم استفاده می کنید این گزینه به صورت  “Let me choose when to run plugin content” به تازگی تعبیه شده است که مکان آن را در عکس بالا مشاهده می کنید.

نکته دوم: به عکس بالا نگاه کنید. دکمه  Manage Exceptions را در بخش پلاگین ها مشاهده می کنید، در این مورد می توانید افزونه های مختلف و عملکرد آن ها با توجه به این ویژگی تازه ست شده را بررسی کنید.

اما برای تنظیمات بعدی لازم است که یک تب جدید در مرورگر باز کنید و مطابق زیر عبارت plugins را بنویسید تا در مورد plugins ها یک سری اطلاعات به شما داده و یک سری تنظیمات را پیش رویتان قرار دهد. با ورود به این صفحه گزینه ای به صورت Always allowed to run مشاهده می کنید. دقت کنید که این گزینه نباید تیک دار باشد.

Always allowed to run

البته برای اینکه مطمئن شوید که این قابلیت به طور کامل اجرا شده و تیک برداری آن صد در صد عمل خواهد کرد بهتر است که گزینه  Disable را بزنید تا آن را حسابی غیر فعال کنید.

فعال کردن پلاگین Click to Play در Mozilla Firefox

در مورد مرورگر فایرفاکس هم این قابلیت برای پلی به شرط کلیک وجود دارد. بدین منظور می توانید به مسیر Tools -> Addons -> Plugins بروید و از آن جا از یک منوی باز شو رو به پایین، گزینه Ask to Activate را مطابق عکس زیر انتخاب کنید.

Ask to Activate

این کار به شما اجازه می دهد که وقتی که فایل فلشی روی مرورگر قصد اجرا شدن دارد، دستور اجرا را از شما بگیرد و در صورتی که شما اجازه دهید آن را اجرا کند.

دقت کنید که علاوه بر این روش، برای مرورگر فایرفاکس یک سری افزونه  ها هم وجود دارد که مدیریت فایل های فلش را بر عهده می گیرد و یا اینکه به طور کاملا خاص و ویژه، فایل فلش را از اجرا باز می دارد. بدین منظور می توانید صفحه افزونه های فایرفاکس را مورد جستجو قرار دهید و تجربه خود را به ما بگویید.

مثال: به عنوان یک پیشنهاد ویژه از گویا آی تی شما می توانید افزونه  Flashblock extension. را برای فایرفاکس روی این مرورگر اجرا کنید. با کلیک بر افزونه برنامه به طور اتومات روی مرورگرتان نصب خواهد شد. بدین ترتیب می توانید عملیات اجرای فلش را بلوک کرده و اجازه آن را صادر نکنید.

هر زمان که تصمیم بگیرید یک فایل فلش را اجرا کنید کافی است به بخش مدیریت افزونه ها در تنظیمات بروید و این افزونه را کاملا حذف یا موقتا غیرفعال کنید.

فعال کردن پلاگین Click to Play در Internet Explorer

اینترنت اکسپلورر هم دارای بخش ویژه ای است که اگر تنظیمات آن را به درستی انجام دهید، می توانید پیش از اجرای فایل های فلش یک سوال را مشاهده کنید و در صورت تایید سوال فایل فلش را توسط مرورگر اجرا کنید اما این ویژگی در بخشی از مرورگر پنهان است که آدرس ان به صورت زیر است.

ابتدا آیکون چرخ دنده را که حاوی اپشن های تنظیمات است را کلیک کرده و از آن جا Manage Add-ons را انتخاب کنید. با ورود به این بخش در سمت چپ در میان گزینه ها  Toolbars and Extensions را انتخاب کنید. موقعیت این گزینه را در تصویر زیر مشاهده می کنید:

 Toolbars and Extensions

با کلیک بر  Toolbars and Extensions لیستی در سمت راست باز می شود که از میان گزینه های آن می توانید گزینه Adobe Systems Incorporated را مورد بررسی قرار داده و از میان آیتم های آن گزینه Shockwave Flash Object را انتخاب کنید. وقتی که Shockwave Flash Object را دیدید روی آن راست کلیک کنید و بعد گزینه More information را انتخاب کنید. با انتخاب این گزینه پنجره ای مثل زیر باز می شود:

 Remove all sites

در اینجا می توانید دکمه  Remove all sites را مشاهده کنید. روی آن کلیک کنید. با انجام این تنظیمات بعد از این که مرورگر شما یک فایل فلش اماده اجرا را دریافت و مشاهده کرد با ارسال پیغامی در خواست مجوز را ارائه می دهد که به صورت زیر است:

و در صورتی که شما allow را بزنید فایل فلش مورد نظر خواه بازی، خواه فیلم و غیره باشد اجرا خواهد شد.

فعال کردن پلاگین Click to Play در Opera

Opera هم اکنون از هسته گوگل کروه استفاده می کند بنابراین جالب است که تنظیمات آن هم باید شباهتی با کروم داشته باشد. در مرورگر Opera هم می توانید به راحتی خاصیت منع پخش فلش بدون اجازه کاربر را فعال کنید. بدین ترتیب، شما می توانید روی آیکون Opera کلیک کرده و از آن جا وارد بخش تنظیمات شوید. در بخش تنظیمات لیستی برایتان در سمت چپ نشان می دهد که باید بر روی گزینه Websites کلیک کنید تا جزییات را مطابق زیر مشاهده کنید:

Websites

در این صفحه گزینه Plug-ins را مشاهده می کنید. از این رو، باید گزینه دوم یعنی  Click to play را انتخاب کنید. بدین صورت بعد از ثبت تنظیمات اپرا همچون کروم پیش از این که فایل های فلش را اجرا کند، از شما دستور مجوز آن را می خواهد و این شما هستید که با یک کلیک مشخص می کنید که آیا این فایل فلش اجرا شود یا نه.

فعال کردن پلاگین Click to Play در Safari

مرورگر سافاری را با اسم اپل می شناسند. کاربران مک که از سافاری استفاده می کنند می توانند با کمی تغییر در تنظیمات این قابلیت را در سیستم عامل خود داشته باشند اما تفاوتی که در سافاری با سایر مرورگرها مشاهده شده است این است که، در دیگر مرورگر ها با یک تنظیم می توانید این موضوع را به طور کامل برای تمام افزونه ها شخصی سازی کنید اما در سافاری، باید این قابلیت را تک تک برای هر افزونه و هر بخش انجام دهید. برای انجام تنظیمات توسط افزونه ها، مسیر زیر را دنبال کنید.

ابتدا به بخش منوهای Safari بروید و از آن جا گزینه Preferences را انتخاب کنید. در این بخش روی Security کلیک کنید، و در نهایت در سمت راست Manage Website Settings را انتخاب کنید.

در این حالت پلاگین ها ی مورد نظر خود را مشخص کنید و با کلیک بر آن در سمت راست باکس plug-in ها، یک منوی باز شونده را می بینید که می توانید این مجوز را برنامه ریزی کنید.

بدین صورت در سافاری هم می توانید این قابلیت را برای افزونه ها تنظیم کنید تا با مدیریت اجرای به موقع و مورد نیاز پلاگین ها، به راحتی از مزایای این برنامه ریزی که شامل حفظ حجم ترافیک، افزایش سرعت لود سایت ها، و غیره بهره مند شوید.

در این باره شما تا کنون چه تجربیاتی داشته اید و از چه افزونه هایی احتمالا برای مرورگر خود استفاده کرده اید؟ دیدگاه ها وتجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای پلاگین Click to Play چیست و چگونه روی مرورگر فعال می شود؟ بسته هستند

چرا چربی های دور شکم آب نمی شود؟

belly fat

belly fat

کاهش وزن به معنی تناسب اندام کامل نیست گاهی اوقات شما ضمن کاهش وزن زیاد هنوز هم شکم بزرگی دارید و این موضوع ممکن است باعث نگرانی شود.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ آب کردن چربی های شکم به نظر کار سختی می آید و یکی از دلایلی که این کار را مشکل کرده باورهای غلط ماست. در این جا چند نمونه از این باورهای غلط آمده است که اگر می خواهید موفق شوید باید آن ها را فراموش کنید.

موثرترین روش ورزش شکم است

خیلی ها به آب کردن چربی موضعی اعتقاد دارند. یعنی آب کردن چربی یک قسمت خاص با ورزش دادن آن قسمت. درست است که این ورزش ها عضلات آن قسمت را تقویت می کند اما هنوز هم لایه ای از چربی باقی می ماند. پس اگر هدف تنها سوزاندن چربی شکم باشد ورزش های کرانچ و دراز و نشست هیچ تاثیری نخواهند داشت. بهترین ورزش برای آب کردن چربی های شکم ورزش های ایروبیک است. ایروبیک سرعت متابولیسم را بالا برده و چربی های شکم را سریع تر آب می کند.

نخوردن گوشت واجب است

خیلی ها تصور می کنند گوشت باعث چاقی می شود. شاید این باور به دلیل چربی نسبتا زیاد گوشت باشد. دلیل چاقی چربی نیست بلکه چربی اضافه است. در واقع چربی یکی از ۳ ماده غذایی اصلی است که باید روزانه به اندازه کافی مصرف کنیم. نسبت های ایده آل به این شکل است: کربوهیدرات ۵۰% – چربی ۳۰% – پروتئین ۲۰%.

چربی برای بسیاری از عملکردهای بدن مسئولیت دارد به عنوان مثال تشکیل سلول ها. پس به جای این که چربی را حذف کنید چربی های سالم مثل ماهی و تخم مرغ مصرف کنید. گوشت علاوه بر چربی مواد مغذی چون آهن و پروتئین نیز دارد. سعی کنید بیشتر گوشت سفید مصرف کنید و گوشت قرمز هفته ای یک یا دوبار.

حذف کالری به تنهایی موثر است

اگر یک شخص در روز فقط یک سیب بخورد بدون شک خیلی زود لاغر می شود و چربی های شکم آب می شود اما این لاغری ثابت و دائمی نیست. وقتی به نیازهای بدن رسیدگی نشود سرعت متابولیسم و در نتیجه سرعت کاهش وزن نیز کاهش پیدا می کند زیرا بدن یاد گرفته است که انرژی را با سرعت کمی بسوزاند. بنابراین به جای حذف کالری به مقدار کافی مصرف کنید.

پیروی از یک رژیم خاص

یکسری باورهای غلط درباره رژیم و برنامه های خاص وجود دارد. به عنوان مثال: یک نوع نوشیدنی قبل از خواب که چربی های شکم را آب می کند، یا دمنوشی که در عرض یک هفته چربی شکم را از بین می برد. هیچ چیزی به تنهایی نمی تواند چربی شکم را از بین ببرد. تنها راه برای آب کردن چربی ورزش در کنار رژیم است. حتی چای سبز که تاثیر آن روی لاغری ثابت شده نیز نمی تواند به تنهایی و بدون ورزش و توجه به غذاهای دیگری که مصرف می کنیم تاثیرگذار باشد.

باورهای غلط زیادی در رابطه به رژیم و کاهش وزن وجود دارد که در اینجا به چند نمونه از آن ها اشاره شده است. اگر شما هم در این چالش قرار دارید بدون شک با باورهای غلط در این زمینه نیز آشنایی دارید که خوشحال می شود آن ها را با ما در قسمت دیدگاه به اشتراک بگذارید.

The post چرا چربی های دور شکم آب نمی شود؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چرا چربی های دور شکم آب نمی شود؟ بسته هستند

محاسبه محدوده تعداد ضربان قلب در زمان ورزش

hearth-rate

hearth-rate

برای یک ورزشکار کنترل ضربان قلب و رساندن آن به محدوده ای که باعث افزایش سوخت و ساز شود بسیار مهم است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تمرین در محدوده ضربان قلب، برای هر کسی مفید است، از ورزشکار مبتدی که سعی دارد وزنش را پایین بیاورد تا افرادی که می خواهند آمادگی قلبی-عروقی شان را بهبود ببخشند و حتی ورزشکاران حرفه ای که برای مسابقه بعدی آماده می شوند.

بالا بردن ضربان به سمت ناحیه تمرینی درست است، به طوری که تلاش تان با اهدافتان مطابقت داشته باشد.

در اینجا ۷ گام آسان بیان می کنیم که به شما کمک خواهند کرد محدوده ضربان قلب ایده آل را برای تمرین تان محاسبه کنید.

۱. حداکثر ضربان قلب را محاسبه کنید.

ساده ترین راه، یک محاسبه ساده با کاغذ و قلم است. سن تان را از۲۲۰ کم کنید. این نتیجه حداکثر ضربان قلب در دقیقه را نشان می دهد. این روش، سطح تناسب اندام یا ژن های به ارث برده شما را که می توانند حداکثر ضربان قلب واقعی شما را ۱۰ تا ۲۰ ضربه دردقیقه، بالاتر یا پایین تر از عدد پیش بینی شده براساس سن نشان دهند، در نظر نمی گیرد.

روش دوم، برای محاسبه حداکثر ضربان شما آن است که یک تست استرس یا ورزش انجام دهید. این کار معمولا تحت نظارت یک پزشک و در بیمارستان یا کلینیک در مراحل ۳ دقیقه ای انجام می شود، که در آن سرعت و شیب در تلاش برای بالا بردن ضربان شما تا زمانی که به بالاترین مقدارش برسد، به طور مداوم افزایش می یابند.

۲. ضربان قلب در حالت استراحت را تعیین کنید.

قبل از خارج شدن از رختخواب در صبح، نبض تان را بگیرید. این کار را چند روز پشت سر هم انجام دهید تا اعداد ثابتی بدست آورید.

۳. ضربان قلب ذخیره را محاسبه کنید.

ضربان قلب تان در حالت استراحت را از حداکثر ضربان قلبتان کم کنید. به عنوان مثال اگر شما ۴۰ ساله هستید، آن عدد را از ۲۲۰ کم کنید. حداکثر ضربان شما ۱۸۰ است. سپس ضربان قلبتان در حالت استراحت، در این مثال۸۰ را از آن کم کنید. ضربان قلب ذخیره شما ۱۰۰ ضربه در دقیقه است. ضربان قلب ذخیره، نشان دهنده محدوده امن ضربان برای تمرین است.

۴. محدوده ضربان قلب تمرین هوازی برای چربی سوزی را امتحان کنید.

این محدوده چربی سوزی بین ۵۰ و ۷۵ درصد از ضربان قلب ذخیره شما قرار خواهد داشت.

با استفاده از مثال بالا، ۵۰ درصد از ۱۰۰ ضربه در دقیقه، مساوی ۵۰ است و ۷۵ درصد از ۱۰۰ مساوی ۷۵٫ حالا ضربان در حالت استراحت را به هر دو عدد اضافه کنید. ۱۳۰=۸۰+۵۰ و ۱۵۵=۸۰+۷۵ . ضربان شما در طول تمرین هوازی که به موثرترین شکل چربی خواهد سوزاند، ۱۳۰ تا ۱۵۵ ضربه در دقیقه است.

۵. ضربان قلب تمرین هوازی برای تناسب اندام را محاسبه کنید.

محدوده مورد نیاز برای بهبود استقامت هوازی، بالاتر از مقداری است که برای چربی سوزی، نیاز است. ( بین ۷۵ و ۸۵ درصد از ضربان قلب ذخیره شما. ) دوباره با استفاده از مثال قبلی، ۷۵ درصد از ضربان ذخیره ۱۰۰ مساوی ۷۵ و ۸۵ درصدآن مساوی ۸۵ است. دوباره ضربان قلب در حالت استراحت را به هر دو عدد اضافه کنید. برای بهبود استقامت هوازی تان، ضربان قلب شما باید بین ۱۵۵ و ۱۶۵ ضربه در دقیقه باشد.

۶. محدوده ضربان قلب آستانه هوازی ( بی هوازی تان) را حساب کنید.

این محدوده نشان دهنده محدوده های بالای تمرین هوازی است. درست قبل از آن است که شما وارد تمرین بی هوازی کامل شوید. تمرین کردن در این شدت معمولا برای بهبود عملکرد ورزشی انجام می شود و برای کاهش وزن توصیه نمی شود.

این محدوده بین ۸۵ و ۹۰ درصد از ضربان ذخیره شماست. با استفاده از مثال: شخصی با ضربان ذخیره ۱۰۰ و دنبال کردن همان فرایند ریاضی ذکر شده در گام های قبل، محدوده مطلوب بین ۱۶۵ تا ۱۷۰ ضربه در دقیقه خواهد بود. بااین حال به یاد داشته باشید که تمرین کردن در این سطح شدت، چربی بدن را نخواهد سوزاند و مناسب سوزاندن کربوهیدرات (سوزاندن گلیکوژن عضله) است.

۷. محدوده ضربان قلب تمرین بی هوازی را حساب کنید.

این، تلاش تمام عیار است و نشان دهنده ۹۰ تا ۱۰۰ درصد از ضربان قلب ذخیره شماست. هدف در اینجا آن است که تا زمانی که می توانید با حداکثر سرعت ممکن، تمرین کنید. با استفاده از مثال قبل، محدوده ضربان شما برای تمرین بی هوازی خالص، کربوهیدرات سوز، تولید کننده اسید لاکتیک، بین ۱۷۰ و ۱۸۰ ضربه در دقیقه است.

این نوع تمرین، مصداق این ضرب المثل است: نابرده رنج، گنج میسر نمی شود.

The post محاسبه محدوده تعداد ضربان قلب در زمان ورزش appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای محاسبه محدوده تعداد ضربان قلب در زمان ورزش بسته هستند

BMW M4 CS به طور رسمی وارد بازار شد

بعد تجربه موفق عرضه ماشین بی ام و M4 این شرکت آلمانی تصمیم گرفت تا با قوی تر و سبک تر کردن این خودرو نسخه بی ام M4CS آن را با قیمت ۸۹۱۳۰ پوندی وارد بازار کند. این خودرو هم‌اکنون به طور کامل مراحل تولید ، معرفی و عرضه را طی کرده و قابل سفارش است و از لحاظ میزان فروش در جایگاهی مابین M4 Competition Pack و مدل تولید محدودGTS قرار گرفته است.

گویا آی تی – اگرچه ب‌ام‌و تولید CS را چندان محدود نکرده اما تولید آن بسته به ظرفیت تولید این کارخانه نیز دارد، و با محدودیت های مذکور، تولید آن اکنون به ۱۰۰۰ دستگاه در هرسال می‌رسد.
طراحان شرکت ب‌ام‌و در زمان طراحی M4 CS بخش عظیم زمان خود را پای لپ‌تاپ نشسته‌اند تا به برنامه‌ریزی و طرح ریزی دوباره و تیونینگ عملکرد پیشرانه و تنظیم کردن سیستم تعلیق و فرمان سرگرم باشند. در نهایت در نتیجه این تلاش ها می توان به بیرون کشیدن ۱۰ اسب بخار قدرت و ۵۰ نیوتون متر گشتاور بیشتر از دل پیشرانه‌ی ۶ سیلندر ۳ لیتری توئین توربوی M4 Competition Pack اشاره کرد. حالا شاهد خروجی ۴۵۴ اسب بخاری و گشتاور ۶۰۰ نیوتون متری هستیم. در نتیجه قابل ذکر است که گشتاور این خودرو با مدل GTS برابر است. با توجه به اینکه هیچ گاه تغییری در بخش سخت‌افزاری صورت نگرفته، افزایش گشتاور ماشین بسیار قابل ‌توجه است.

M4 CS به خاطر داشتن پیشرانه‌ی توانای خود توانایی این را دارد که در طی مدت‌زمان ۳٫۹ ثانیه از سرعت صفر، خود را به سرعت ۱۰۰ کیلومتر در ساعت برساند (۰٫۳ ثانیه پر سرعت تر از M4) و حداکثر سرعت ثبت شده برای این خودرو سرعت ۲۸۰ کیلومتر بوده است. این محصول جدید ب‌ام‌و فقط با گیربکس ۷ سرعته DCT بخش M ارائه می‌شود.
شاسی مربوط به این خودرو نیز مانن پیشرانه توانمندش با امکانات الکترونیکی بهینه شده است. بخش M هر آنچه را که در زمان تولید GTS فرا گرفته بوده می‌توانست به این خودرو تزریق کند اما بجای آن روی ارتقای فنرها و دامپرها و میله‌های ضد لغزش M4 Competition Pack تمرکز کرده است و هر یک از آن‌ها را ارتقا داده است؛ قابل ذکر است که همین اتفاق درباره‌ی سیستم فرمان نیز صدق می کند؛ این ماشین در سه حالت راحت، اسپورت و اسپورت پلاس در دسترس عمومی می باشد. رینگ‌های ۱۹ (جلو) و ۲۰ اینچی (عقب) در وسط لاستیک‌های میشلین پایلوت اسپورت کاپ ۲ جای گذاری شده است.
واضح است که M4 CS خیلی فراتر از یک ارتقای برنامه‌ریزی الکترونیکی و استفاده از لاستیک‌های چسبان ارتقا یافته است. کاپوت CFPR این خودرو، که نه‌تنها ورودی مرکزی بزرگ‌تری دارد، بلکه ۲۵ درصد سبک‌تر از کاپوت M4 است. از دیگر تغییرات در ظاهر این خودرو اسپلیتر جلو، ورودی‌های هوای بزرگ‌تر و دیفیوزر عقب فیبر کربنی، بال عقب بزرگ‌تر و سقفی با پوشش کربنی است. همه این تغییرات باعث شده است تا با کاهش وزن ۳۲ کیلو گرمی این خودرو مواجه باشیم و وزن کل خودرو ۱۵۸۰ کیلو شده است.

داخل کابین این ماشین یک جفت صندلی سبک‌وزن اسپورت با پوشش کاملا چرم و کنسول تنظیمات دستی قرار دارند. غربیلک فرمان نیز به آلکانترا زیبا تر شده است.
با نشستن بر روی صندلی راننده فوراً می‌فهمید در حال تجربه‌ی احساسی جدید از یک ماشین فوق حرفه ای هستید. موقعیت رانندگی شما به صورت خوابیده و عمیق بوده در حالی که پاها به راحتی به پدال می‌رسند و این موقعیت رانندگی با صندلی‌های پاکتی ثابت GTS متفاوت است.
این حس خوب با غرش پیشرانه ۶ سیلندر خطی کاملتر خواهد شد. کابین طوری طراحی شده است که صدای پیشرانه مکانیکی‌تر و طبیعی‌تر به داخل نفوذ می کند.
به زودی با پیش رفتن در استفاده از امکانات دیگر این ماشین خواهید فهمید که موارد دوست‌داشتنی M4 CS تنها به موقعیت رانندگی و صدای غرش پیشرانه آن ختم نمی شود. زمان زیادی نیاز نیس تا متوجه شوید بازی کردن با سیستم‌های رانندگی M به شما اجازه می‌دهد تا حالت اسپورت پلاس را برای پدال گاز، حالت اسپورت را برای فرمان و حالت راحت را برای دامپرها انتخاب کنید. در این صورت CS خودرویی مناسب جاده خواهد شد. هر سه حالت یاد شده باعث تیز شدن پدال گاز می‌شوند اما در حالت اسپورت پلاس توان واقعی پیشرانه ظهور پیدا خواهد کرد و باید تکان ها و واکنش های مهیج آن را تحمل کرد. دور پیشرانه به‌گونه‌ای بالا می‌رود که پیش از این در M4 دیده نشده است.
شاسی خودرو نیز عملکرد عالی از خود بروز می دهد. تغییراتی که می‌توان در دامپرها ایجاد کرد باعث خواهد شد که راننده به راحتی این تغییرات در پیکربندی دیفرانسیل عقب و پیشرانه جلو را متوجه شود. خودرو در پیچ‌ها سرعت عمل بیشتری دارد و یکی از دلایل آن این است که تغییرات سیستم تعلیق و فرمان با یکدیگر هماهنگی فوق‌العاده‌ای را نشان می‌دهند. در این میان لاستیک‌های کاپ ۲ نیز نقش موثری ایفا می کنند.

هنگامی که خودرو که در اوج یک پیچ تند باشد،چسبیدن CS به زمین شما را متحیر خواهد کرد . جایی که M4 استاندارد شاید نیازمند کنترل کشش باشد، CS به شما اجازه می‌دهد تا بهترین عملکرد را از شاسی و پیشرانه انتظار شما را به بهترین وجه انجام دهد. ب‌ام‌و M4 CS شما را به وجد خواهد آورد و باعث خواهد شد به عناوین مختلف این خودرو را برای محدودیت های مختلف به چالش بکشید. تا جایی که احساس می‌شود M4 در حال کار بر ضد راننده است، اما CS همیشه همراه راننده بوده و نیاط های وی را به بهترین نحو برطرف می کند و بهترین خودرو در سبد خرید شما، M4 عزیز است.
ب‌ام‌و با ساخت M4 CS یکی از زیباترین نمونه ها را از یک کوپه‌ی اسپورت میدسایز برای عرضه وارد بازار کرد. با قدرت بیشتر، شاسی ارتقا یافته تر و تنظیمات فرمان کامل، M4 CS بهترین M4 ب‌ام‌و ساخته شده است؛ اما جای این نکته خالی است تنها طرفداران متمول M خواهند توانست از عهده‌ی خرید این خودرو بربیایند.

مشخصات فنی ب‌ام‌و M4 CS
قیمت: ۸۹۱۳۰ پوند
مشخصات پیشرانه: ۶ سیلندر ۳ لیتری توربو
قدرت/گشتاور: ۴۵۴ اسب بخار/۶۰۰ نیوتون متر
گیربکس: ۷ سرعته دوکلاچه، دیفرانسیل عقب
شتاب صفر تا ۱۰۰ کیلومتر در ساعت: ۳٫۹ ثانیه
توان سرعتی: ۲۸۰ کیلومتر در ساعت
میزان مصرف سوخت: ۸٫۴ لیتر در هر صد کیلومتر

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای BMW M4 CS به طور رسمی وارد بازار شد بسته هستند