بازاریابی افراد تاثیرگذار چه هست و چه نیست؟

مدتی است که بازاریابی از طریق افراد تاثیرگذار بر سر زبان ها افتاده است. این نوع از بازاریابی جایگزینی برای بازاریابی های رسانه اجتماعی و محتوایی نیست، چرا که بدون آنها اساسا نمی تواند وجود داشته باشد. اگر به تازگی با بازاریابی افراد تاثیرگذار آشنا شده اید و دقیقا نمی دانید چیست (و چه نیست)، به جای درستی مراجعه کرده اید.

 

بازاریابی افراد تاثیرگذار چیست؟

در ابتدایی ترین حالت، بازاریابی افراد تاثیرگذار مانند آمیزه ای از ابزارهای بازاریابی قدیمی و مدرن است؛ تایید یک فرد مشهور را بر می دارد و در یک کمپین بازاریابی محتوا-محور مدرن قرار می دهد. تفاوت اصلی در این است که معمولا نتیجه این کمپین، ایجاد همکاری بین برند و فرد تاثیرگذار خواهد بود.

افراد تاثیرگذار بر خلاف افراد مشهور می توانند هرجایی و هرکسی باشند. چیزی که آنها را تاثیرگذار می کند، تعداد زیاد دنبال کنندگانشان در اینترنت و رسانه های اجتماعی است. یک فرد تاثیرگذار می تواند یک عکاس مُد پرطرفدار در اینستاگرام، یک وبلاگ نویس محبوب در حوزه امنیت که مطالب خود را توییت می کند، یا یک مدیر بازاریابی معتبر در لینکدین باشد. در هر حوزه ای افراد تاثیرگذار وجود دارند، شما تنها باید آنها را پیدا کنید. وجه مشخصه آشکار آنها صدها هزار (یا میلیون ها) دنبال کننده آنهاست و همین، مخاطب هدفی است که شما به دنبالش هستید.

 

بایدها

به رویکرد خود در بازاریابی افراد تاثیرگذار به دقت توجه کنید:

  • منظم باشید، یک راهبرد تهیه کنید، برنامه ریزی و بودجه بندی داشته باشید، برای تحقیق وقت بگذارید؛
  • صبور باشید و انسانی برخورد کنید – رفتار شما باید به صورت مردم با مردم، و نه شرکت با شرکت باشد.

زمان بندی داشته باشید:

  • آیا فرد تاثیرگذار، تماس ها یا خبرنامه های روزانه، ماهانه یا فصلی را ترجیح می دهد یا برنامه دیگری دارد؟
  • برنامه خود را با زمان بندی روابط عمومی (PR) و انتشار محصول تان یکپارچه کنید.
  • از طرف مدیران کلیدی ایمیل ارسال کنید. برنامه سفر برای آنها تنظیم کرده و برای ملاقات های چهره به چهره برنامه ریزی کنید.

 

بازاریابی افراد تاثیرگذار چه چیزی نیست؟

بازاریابی افراد تاثیرگذار فقط پیداکردن فردی که مخاطب دارد و پیشنهاد پول برای اینکه از شما تعریف کند نیست. این کار افراد مشهور است. افراد تاثیرگذار افرادی هستند که برای ساختن برند خود و جذب مخاطب وقت صرف کرده اند، لذا به طور طبیعی از شهرت و اعتمادی که از سوی مردم کسب کرده اند محافظت می کنند. آنها افرادی هستند که با صبر و تمرکز، دنبال کننده طبیعی (Organic follower) به دست آورده و در رسانه های اجتماعی به موفقیت رسیده اند. چنین افرادی به دنبال دریافت سریع پول و اتمام کار نیستند. اساسا بازاریابی افراد تاثیرگذار با یک پرداخت سریع انجام نشده و به اتمام نمی رسد، بلکه همانند بازاریابی های رسانه اجتماعی و محتوایی، یک روند آهسته و پیوسته است. در این بازاریابی، کمپین شما محصولات یا خدماتتان را مستقیما در معرض فروش قرار نمی دهد. کار بازاریابی افراد تاثیرگذار این است که اقتدار، اعتبار و رهبری فکری شما در حوزه فعالیت تان را در معرض نمایش بگذارد. در واقع باید مترادف آنچه ارائه می کنید بشوید، درست مانند زیراکس یا کلینکس که جایگزین فتوکپی و دستمال کاغذی شدند.

بازاریابی رسانه های اجتماعی یک روند آهسته برای جذب مخاطبانی است که وفادار بوده و با شما تعامل خواهند داشت. ممکن است تصور کنید که همکاری با یک فرد تاثیرگذار راه آسانی برای راه یافتن به قلب و ذهن دنبال کنندگان او و به تبع آن، جذب سریع آنها است. متاسفانه هیچ چیز اینقدر ساده نیست. برای همکاری با یک فرد تاثیرگذار، نخست باید اعتماد و احترام او را نسبت به خود و محصولات یا خدماتی که ارائه می دهید جلب کنید.

 

نبایدها

  • کلی گویی در رویکرد پیداکردن و استفاده از افراد تاثیرگذار مختلف: یک رویکرد برای همه افراد تاثیرگذار مناسب نخواهد بود: رویکرد خود را دقیقا متناسب با همان فرد تاثیرگذار خاصی تنظیم کنید که با او به همکاری می پردازید؛
  • توجه به پرطرفدار بودن فرد تاثیرگذار به عنوان اصلی ترین شاخص: تاثیر فقط به معنی داشتن طرفداران متعدد نیست. به یاد داشته باشید که هدف شما استخراج یک عمل خاص از مشتریان تان است و لذا طرفداران فرد تاثیرگذار باید شاخصه هایی متناسب با شما داشته باشند.

 

یک قانون ساده را در ذهن داشته باشید: بازاریابی افراد تاثیرگذار، بازاریابی برای جذب افراد تاثیرگذار است. بازاریابی افراد تاثیرگذار به ما می گوید که به جای اینکه کورکورانه برای دریافت لایک یا دنبال کننده تلاش کنیم، یا اینکه محتواهای مختلفی را تولید و در گوشه و کنار فضای اینترنت منتشر کنیم تا ببینیم کدامیک موثر واقع می شود، باید مستقیما بازاریابی خود را به سمت و سوی افراد تاثیرگذاری هدف بگیریم که می دانیم سلایق شان هم راستا با خودمان است. این به معنی تعامل با این افراد در حساب های اجتماعی است، نه فقط دنبال کردن و لایک کردن آنها؛ بلکه ارسال نظر و نشان دادن دانش و اطلاعات و ارائه یک شخصیت. این می تواند به معنی گزینش یا تولید محتوا برای جلب توجه فرد تاثیرگذار نیز باشد. در حالیکه پاداش نهایی، مخاطبان فرد تاثیرگذار خواهند بود، بازار هدف برای برندها مشتمل بر همین افراد تاثیرگذار است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تصویر تازه منتشرشده، بدنه براق و دوربین دوگانه ال‌جی جی ۶ را نشان می‌دهد

شرکت ال‌جی کم‌تر از یک ماه دیگر از گوشی پرچم‌دار ال‌جی جی ۶ رونمایی خواهد کرد و به‌تازگی، تصویری از این گوشی پیش از معرفی رسمی آن توسط شرکت سازنده فاش شده است. تصویر تازه منتشرشده توسط بیزینس اینسایدر که از یک منبع نامشخص به دست آمده است، بدنه براق گوشی پرچم‌دار ال‌جی جی ۶ را نشان می‌دهد. برای جزئیات بیشتر، همراه گویا آی‌تی باشید.

تصویر تازه منتشرشده، تعدادی از شایعات پیشین فاش‌شده پیرامون گوشی ال‌جی جی ۶ را از جمله دوربین دوگانه و یک حسگر اثرانگشت در پایین ماژول دوربین، تایید می‌کند. با توجه به بدنه براق ال‌جی جی ۶ در این تصویر، به‌نظر می‌رسد که یک مدل از گوشی پرچم‌دار ال‌جی جی ۶ همانند نسخه “جت بلک” آیفون ۷ خواهد بود.

به جزء دوربین دوگانه، فلاش LED دوگانه و حسگر اثرانگشت، اطلاعات بیشتری از تصویر تازه فاش شده به دست نمی‌آید. به همین جهت باید منتظر رونمایی رسمی از گوشی پرچم‌دار جدید ال‌جی جی ۶ در اواخر ماه فوریه در کنگره جهانی موبایل باشیم.

ال‌جی جی 6

بنابر اطلاعات به‌دست‌آمده، گوشی پرچم‌دار جدید ال‌جی به تراشه اسنپدراگون ۸۲۱ کوالکام مجهز خواهد بود زیرا شرکت سامسونگ، بخش اول از تراشه‌های اسنپدراگون ۸۳۵ را به گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس برای عرضه در بازار ایالات متحده اختصاص داده است. البته چندان غیرممکن نیست که شرکت ال‌جی، نسخه جدیدتری از گوشی پرچم‌دار جدید خود را در اوایل نیمه دوم سال ۲۰۱۷ با تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام و قیمت بیشتر با پسوند “پرو” ارائه دهد.

علاوه‌براین، به‌تازگی مشخص شد که شرکت ال‌جی، گوشی پرچم‌دار جدید خود را ۵۰ دلار بیشتر در مقایسه با ال‌جی جی ۵ قیمت‌گذاری خواهد کرد. به همین جهت، انتظار می‌رود که گوشی پرچم‌دار ال‌جی جی ۶ با قیمت پایه ۷۷۰ دلار در ماه مارس عرضه شود؛ البته ممکن است تا زمان عرضه گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس، قیمت گوشی رده‌بالای جدید ال‌جی از سری “جی” کاهش پیدا نماید. ال‌جی جی ۶ در حالی با قیمت بیشتر در مقایسه با ال‌جی جی ۵ به بازار عرضه می‌شود که هزینه تولید گوشی پرچم‌دار جدید ال‌جی در مقایسه با ال‌جی جی ۵ کاهش یافته است.

ال‌جی جی ۶ هم‌چنین به جک ۳٫۵ میلی‌متری صدا مجهز خواهد بود و از یک صفحه‌نمایش ۵٫۷ اینچی با نسبت ابعاد ۱۸ به ۹ با رزولوشن ۱۴۴۰ در ۲۸۸۰ (QHD) استفاده می‌کند. این گوشی هم‌چنین، به احتمال زیاد به شش یا چهار گیگابایت حافظه رم مجهز شده است و انتظار داریم که شرکت ال‌جی، ال‌جی جی ۶ را با یک چیپ DAC 32 بیتی همراه نماید.

شرکت ال‌جی، به‌طور رسمی تایید کرد که گوشی ال‌جی جی ۶ به لوله‌های انتقال حرارت از جنس مس مجهز شده است و این موضوع باعث می‌شود تا دمای باتری در صورت استفاده سنگین، چندان بالا نرود. شرکت سازنده ادعا می‌کند قطعاتی‌ که حرارت زیادی تولید می‌کنند (مانند تراشه) با فاصله از یک‌دیگر جای گرفته‌اند. احتمالاً شرکت ال‌جی بر روی این قابلیت به عنوان یک ویژگی تبلیغاتی برای به چالش کشیدن محصولات سامسونگ متمرکز خواهد شد.

از دیگر اطلاعات منتشرشده پیرامون ال‌جی جی ۶، می‌توان به حذف طراحی ماژولار از این گوشی اشاره کرد و گفته می‌شود که شرکت ال‌جی، گوشی پرچم‌دار جدید خود را با شاسی ضد آب همراه ساخته است. با توجه به فروش پایین ال‌جی جی ۵، حذف قابلیت “ماژولار” می‌تواند گوشی پرچم‌دار جدید این سازنده را به گوشی‌های محبوب بازار یک قدم نزدیک‌تر نماید.

منبعpocket-lint

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی موتو جی ۵ و موتو جی ۵ پلاس در اواخر اسفندماه به بازار عرضه خواهد شد

در حالی‌که هنوز شرکت موتورولا به صورت رسمی زمان معرفی رسمی گوشی‌های میان‌رده جدید خود را تایید نکرده است، شایعات از  ارائه گوشی موتو جی ۵ و جی ۵ پلاس در کنگره جهانی موبایل در اواخر ماه جاری میلادی حکایت دارد. یک گزارش جدید نشان می‌دهد که موتو جی ۵ و موتو جی ۵ پلاس در ماه مارس به صورت رسمی عرضه می‌شود. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

توئیت یک افشاکننده براساس اطلاعات لیست شده توسط یک خرده فروش در انگلیس به‌دست آمده است؛ این خرده‌فروش، موتو جی ۵ را برای عرضه در ماه مارس لیست کرده است. با توجه به اینکه بسیاری از گوشی‌های هوشمند در یک زمان مشخص در تمامی کشورها عرضه نمی‌شود و بین عرضه آن‌ در کشورها فاصله وجود دارد، هنوز مشخص نیست که تاریخ فاش شده تنها به عرضه موتو جی ۵ در بازار انگلستان محدود می‌شود یا در نیمه ماه مارس، موتو جی ۵ به صورت گسترده در بسیاری از بازارهای جهانی عرضه خواهد شد.

در رابطه با مشخصات‌فنی موتو جی ۵ باید گفت که شرکت موتورولا و لنوو به دنبال عرضه این گوشی به عنوان یک محصول میان‌رده هستند و به همین جهت، موتو جی ۵ به عنوان نسخه جدید موتو جی ۴ که در سال گذشته ارائه شده بود، عرضه خواهد شد. براساس اطلاعات به‌دست‌آمده از مشخصات‌فنی موتو جی ۵، این گوشی به تراشه اسنپدراگون ۴۳۰ کوالکام مجهز خواهد بود و از یک صفحه‌نمایش ۵ اینچی فول اچ‌دی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل استفاده می‌کند.

 به همراه تراشه میان‌رده اسنپدراگون ۴۳۰ که فرکانس هسته‌ها پردازشی آن در مقایسه با اسنپدراگون ۶۱۷ (تراشه مورد استفاده برای موتو جی ۴) کم‌تر است، موتو جی ۵ به دو یا سه گیگابایت حافظه رم مجهز خواهد بود و ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی برای آن در نظر گرفته شده است. تراشه اسنپدراگون ۴۳۰ کوالکام از چیپ‌ گرافیکی آدرنو ۵۰۵ استفاده می‌کند و این چیپ‌ست عملکرد بهتری در مقایسه با تراشه گرافیکی به کار گرفته شده در سیستم‌روی‌تراشه اسنپدراگون ۶۱۷ دارد.

موتو جی 5

باید اشاره کرد که موتو جی ۵ از یک شاتر ۱۳ مگاپیکسلی به عنوان دوربین اصلی و یک شاتر ۵ مگاپیکسلی برای ثبت تصاویر سلفی و برقراری مکالمه‌های تصویری استفاده می‌کند. موتو جی ۵ از نسل چهارم ارتباطات پشتیبانی می‌کند و به سیستم‌عامل اندروید نوقا ۷٫۰ مجهز شده است. یک باتری ۲۸۰۰ میلی‌آمپر بر ساعت برای تامین انرژی موردنیاز برای صفحه‌نمایش و پردازنده انتخاب شده است و با توجه به مشخصات‌فنی نه چندان قدرت‌مند این محصول، انتظار داریم که ماندگاری شارژ باتری برای یک روز استفاده کافی باشد.

موتو جی ۵ بنابر اطلاعات به‌دست‌آمده، از NFC پشتیبانی می‌کند؛ به عبارت بهتر، می‌توانید از سیستم پرداخت اندروید Pay در این گوشی استفاده نمایید. در حال‌حاضر، تصویر مشخصی از موتو جی ۵ به دست نیامده است اما از نظر طراحی به احتمال زیاد، همانند موتو جی ۵ پلاس که مدتی پیش تصویر آن فاش شده بود، است.

موتو جی ۵ پلاس از یک نمایشگر ۵٫۵ اینچی فول اچ‌دی، تراشه هشت هسته‌ای اسنپدراگون ۶۵۳ کوالکام و چهار گیگابایت حافظه رم استفاده می‌کند و قیمت فاش شده از این محصول، نشان می‌دهد که موتو جی ۵ پلاس با قیمت ۳۶۷ دلار در خرده‌فروشی‌ها عرضه خواهد شد. با این‌حال، ممکن است شرکت موتورولا در هنگام رونمایی رسمی از گوشی‌های میان‌رده خود، قیمت کم‌تری را برای آن‌ها اعلام نماید.

منبع: Ubergizmo

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دستیار صوتی گوگل Assistant به‌زودی برای گوشی‌های نکسوس ارائه خواهد شد

در حال‌حاضر، دستیار صوتی گوگل Assistant تنها به عنوان یک ویژگی انحصاری برای گوشی‌های پیکسل و پیکسل ایکس‌ال در دسترس قرار دارد و گوشی‌های دیگر (حتی گوشی‌های “نکسوس”) علی‌رغم استفاده از سیستم‌عامل اندروید نوقا به این دستیار صوتی مجهز نیستند. با این‌حال، به‌نظر می‌رسد که دستیار صوتی گوگل Assistant به‌زودی برای گوشی‌های نکسوس ۵ ایکس و نکسوس ۶ پی عرضه خواهد شد. همراه گویا آی‌تی باشید.

برطبق یک توئیت جدید به نقل از یک منبع معتبر، دستیار صوتی گوگل Assistant با به‌روزرسانی عمده سیستم‌عامل اندروید به گوشی‌های نکسوس راه پیدا می‌کند. البته به صورت دقیق، مشخص نشده است که این به‌روزرسانی در چه زمانی عرضه خواهد شد اما با توجه به اشاره به “به‌روزرسانی عمده”، احتمال دارد که در سیستم‌عامل اندروید O این دستیار صوتی به صورت گسترده‌تر برای گوشی‌های اندرویدی ارائه شود.

مدتی پیش در شبکه اجتماعی گوگل پلاس، اعلام شد که نکسوس پلیر به‌زودی دستیار صوتی گوگل Assistant را دریافت خواهد کرد و به همین جهت، عرضه دستیار صوتی جدید گوگل برای گوشی‌های نکسوس چندان غیر محتمل نیست. متن توئیت استیون هال در ادامه امده است:

اخیراً گفته شده است که دستیار صوتی گوگل Assistant در نهایت، به همراه به‌روزرسانی عمده بعدی برای گوشی نکسوس ۵ ایکس و نکسوس ۶ پی ارائه می‌شود.

گوگل Assistant

شرکت گوگل با عرضه گوشی‌های پیکسل و پیکسل ایکس‌ال، یک استراتژی متفاوت را در بازار گوشی‌های هوشمند برگزیده و گوشی‌های “نکسوس” از چشم‌انداز آینده این شرکت در بازار گوشی‌های هوشمند، کنار گذاشته است. پیکسل و پیکسل ایکس‌ال از قابلیت‌های اختصاصی از جمله دستیار صوتی گوگل Assistant و هم‌چنین، یک لانچر منحصر به فرد استفاده می‌کنند. به همین جهت، گوشی‌های پیکسل و پیکسل ایکس‌ال چیزی بیشتر از یک گوشی‌هوشمند با نسخه خام سیستم‌عامل اندروید است و شرکت گوگل بر روی فروش قابل‌توجه آن‌ها و رقابت مستقیم با گوشی‌های آیفون شرکت اپل، حساب باز کرده است.

 با این‌حال، روش‌های مختلف غیر رسمی زیادی برای تجربه قابلیت‌های منحصر به فرد نرم‌افزاری گوشی‌های پیکسل و پیکسل ایکس‌ال بر روی محصولات دیگر وجود دارد. در صورتی‌که اطلاعات منتشرشده صحت داشته باشد، به‌نظر می‌رسد که شرکت گوگل در نهایت تصمیم گرفته تا برخی از قابلیت‌های نرم‌افزاری گوشی‌های پرچم‌دار جدید خود را برای محصولات دیگر ارائه دهد. در همین رابطه، مدتی پیش در یک شایعه اعلام شد که گوشی ال‌جی جی ۶ با دستیار گوگل Assistant همراه خواهد بود و به همین جهت، عرضه این دستیار صوتی برای گوشی‌های دیگر چندان غیرمحتمل به‌نظر نمی‌رسد.

البته باید توجه داشته باشید که هنوز زمان انتشار آپدیت “عمده” بعدی سیستم‎عامل اندروید مشخص نشده است و احتمال دارد که چندین هفته یا حتی چندین ماه تا ارائه دستیار گوگل Assistant برای گوشی‌های نکسوس فاصله داشته باشیم.

منبع: Ubergizmo

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

انواع ویارهای دوران بارداری

pregnancy

pregnancy

رایج ترین ویارها برای زنان باردار چه غذاهایی است؟ در ادامه با ما همراه شوید تا رایج ترین ویارهای بارداری را معرفی کنیم:

به گزارش مجله آلامتو و به نقل از بدونیم؛ تمایل شدید به خوردن شکلات، هوس ناگهانی به خیارشور یا جویدن یخ… این ها به قول معروف ویارهایی هستند که هر زن بارداری ممکن است داشته باشد. ۵۰ درصد خانم های باردار معمولا در ساعات نیمه شب هوس غذا می کنند. یکی از ویژگی های منحصر به فرد این است که ممکن است به غذاهایی هوس کنید که قبلا هرگز دوست نداشتید و ممکن است مجبور شوید کیلومترها آن هم نیمه شب برانید تا بتوانید آن را تهیه کنید. در این جا چند نمونه از هوس های غذایی دوره بارداری را به همراه دلایل شان توضیح داده ام.

مقاله مرتبط: برای باردار شدن چه بخوریم؟

خیارشور

شاید دلیل هوس خانم های باردار به خیار به این دلیل باشد که بدنشان دچار کمبود سدیم است. از طرفی برای از بین بردن حالت تهوع دلشان غذای شور می خواهد. دلیلش هر چه که می خواهد باشد آنچه مهم است ارزان بودن و فقدان کالری در این غذاست. پس خوردن آن هیچ مشکلی نمی تواند داشته باشد.

لیمو و پرتقال

یکی دیگر از هوس های غذایی به مرکبات مثل لیمو و پرتقال است. به دلیل علاقه به طعم های ترش و شور است که خانم های باردار به سمت این میوه ها جذب می شوند. البته یکی دیگر از دلایل آن تغییر جوانه های چشایی در طول دوره بارداری است.

لبنیات

فقط فکر پنیر، ماست، کره و شیر، خانم های باردار را به سمت لبنیات می کشاند به خصوص در دوره سه ماهگی. یکی از دلایل هوس به لبنیات این است که بدن نیاز به کلسیم و پروتئین دارد. ممکن است بخواهید لبنیات کم چرب مصرف کنید بنابراین باید وزن تان را در طول دوره بارداری کنترل کنید.

نمک

هوس غذاهای شور برای خانم های باردار کاملا طبیعی و رایح است. دلیلش هم این است که خون در بدن نیاز به سدیم دارد. البته باید این را هم به خاطر بسپارید که خیلی از غذاهای پردازش شده حاوی نمک های پنهان هستند که برای بدن در دوره بارداری بسیار مضر است.

غذاهای تند

غذاهای تند مثل فلفل قرمز یا ادویه جات تند باعث می شوند بدن عرق کند و بعد از تعریق بدن سرد می شود. دمای بدن خانم های باردار بسیار بالاست و بیشتر آن ها از این حرارت با غذاهای تند فرار می کنند.

چیپس سیب زمینی

چیپس سیب زمینی شور و ترد است و دلتان می خواهد پشت سر هم چیپس بخورید. تمایل به میان وعده های شور به دلیل نیاز بدن به سدیم است. اما چیپس سیب زمینی سرشار از کالری است بنابراین بهتر است غذاهایی مثل کلم کبابی، چیپس کدو یا چیپس تربچه مصرف کنید.

نوشیدنی گازدار

نوشیدنی های گازدار مثل نوشابه معده رو تصفیه می کند بنابراین ممکن است تمایل زیادی به نوشابه داشته باشید. اما از آن جائی که این نوشیدنی ها حاوی شکر هستند بهتر است از آب گازدار به جای آن استفاده کنید.

قهوه

یکی از علائمی که در دوره بارداری بروز می کند خواب آلودگی است. بنابراین ممکن است تمایل زیادی به قهوه پیدا کنید. اگر قبل از بارداری هم عادت به خوردن قهوه داشتید در این دوره نیز به آن تمایل خواهید داشت. قهوه باعث می شود سرزنده و بشاش باشید، سردرد نداشته باشید و خواب آلوده نباشید. معمولا بیشتر پزشک ها خوردن قهوه در دوره بارداری را پیشنهاد نمی کنند. بنابراین قبل از مصرف قهوه حتما باید این موضوع را پزشک خود در میان بگذارید.

شکر

ممکن است تمایل به شیرینی جات در دوره بارداری از نشانه های دیابت بارداری باشد. علاوه بر این ممکن است تغییرات هورمونی در شما ایجاد کند و باعث تغییر در حس بویایی و چشایی شما شود. بنابراین به جای شیرینی جات آبمیوه بخورید که تا حدودی هوس شیرینی را رفع می کند.

یخ

بچه ها یخ می جوند چون واقعا به این کار علاقه دارند اما زنان باردار چرا؟ وقتی یک زن باردار هوس به جویدن یخ می کند به این معنی است که دچار کم خونی شده است. کم خونی باعث التهاب در دهان و زبان می شود و جویدن یخ تا حدودی این التهاب را تسکین می دهد.

غذاهای غیر خوراکی

وقتی به غذاهای غیر خوراکی تمایل پیدا کنید یعنی کمبود آهن دارید. غذاهای غیر خوراکی مثل گچ یا بنزین. اگر بیش از حد به این چیزها هوس می کنید حتما باید با پزشک خود مشورتی داشته باشید.

The post انواع ویارهای دوران بارداری appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تشخیص بیماری از روی علائم صورت

what-your-skin-says-about-your-health

what-your-skin-says-about-your-health

برای تشخیص بیماری از روی صورت نیازی نیست که حتماً یک پزشک متخصص را ملاقات کنید اگر با دقت به علائم توجه کنید میتوانید مشکلات سلامتی زیر را تشخیص دهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ طبق طب شرقی صورت ما سلامت و سبک زندگی ما را منعکس می کند. بهتر است سعی کنیم آنچه صورت مان می خواهد درباره سلامت مان بگوید را بفهمیم و درک کنیم. شاید عادت هایی هستند که نیاز باشد آن ها را تغییر دهیم. به هر حال خوب است بدانیم چه چیزی در درون بدنمان می گذرد و سیگنال های بدن چه چیزی را سعی دارند به ما بگویند.

صورت لاغر و نحیف

ممکن است در رژیم و ورزش زیاده روی کرده باشید. وقتی بیش از اندازه ورزش می کنید مانع جذب اکسیژن مورد نیاز پوست به اندازه کافی می شوید. قسمتی که بیشتر تحت تاثیر این مشکل قرار می گیرد استخوان گونه هاست. درست ورزش کنید و رژیم سالم بگیرید تا پوستی سالم و جوان داشته باشید.

صورت متورم

اگر احساس کردید پوستی متورم دارید باید بیشتر ورزش کنید یا استرس و مصرف الکل را کم کنید. این ۳ عامل در فرآیند تولید کلاژن پوست تاثیر می گذارد و باعث چروکیده شدن پوست می شود. برای این که پوست جوان تر شود مرتب ورزش کنید و مصرف الکل را کم کنید.

چین و چروک

اگر به آفتاب علاقه زیادی دارید باید بدانید که اشعه ماوراء بنفش یکی از عوامل ایجاد چین و چروک روی پوست است. معمولا پوست زیر چشم ها زودتر تحت تاثیر قرار می گیرد چون نازک تر و ظریف تر از قسمت های دیگر صورت است. حتما ضد آفتاب استفاده کنید حتی اگر هوا ابری باشد.

پوست خشک

رژیم نادرست یکی از اصلی ترین عوامل خشکی پوست است. تغذیه نادرست باعث کمبود ویتامین ها و مواد معدنی مورد نیاز برای قابلیت ارتجاعی پوست می شود. این را هم بدانید که اگر از درون مراقب بدن نباشید کرم های ضد چروک و ضد پیری هم هیچ کمکی به شما نخواهد کرد. برای این که پوستی نرم و لطیف و زیبا داشته باشید میوه و سبزیجات در رنگ های مختلف مصرف کنید.

قرمزی پوست

خوردن بیش از حد قهوه باعث قرمزی و التهاب در پوست می شود.کافئین پوست را خشک می کند و باعث التهاب و خشکی پوست می شود. اگر صبح ها سر کار هستید و شب ها هم در خانه بدون شک کمبود ویتامین D دارید چون به اندازه کافی نور آفتاب نمی بینید. مصرف کافئین را کم کنید و به جای قهوه دم نوش های گیاهی میل کنید. برای جذب ویتامین D حمام آفتاب بگیرید.

پوست زرد

اگر پوست تان به زردی می زند ممکن است مشکل کبد یا کم خونی داشته باشید. با مشاهده چنین تغییراتی با پزشک مشورت کنید.

پوست رنگ پریده

دلیل رنگ پریدگی پوست کمبود آهن است. سعی کنید غذاهای سرشار از آهن مثل گوشت و حبوبات مصرف کنید. ویتامین C را هم فراموش نکنید چون قدرت جذب آهن را در بدن بالا می برد.

سیاهی زیر چشم

در صورتی که مشکل کم خوابی دارید و برنامه غذایی سالمی ندارید به سختی می توانید سیاهی های زیر چشم را رفع کنید. مصرف تنباکو و الکل هم باعث پف کردن چشم ها می شود. برای رفع این مشکل ها باید روزانه ۸ ساعت استراحت کنید و عادت های بد یا اعتیاد را کنار بگذارید. ورزش کنید و رژیم غذایی مناسبی داشته باشید.

آکنه

اگر غذاهای سرشار چربی و قند می خورید آکنه ها روی پوست ظاهر می شوند. البته گاهی اوقات دلیل آکنه تغییرات هورمونی است. مهم نیست دلایل این مشکلات چیست مهم این است که باید برای جلوگیری از هر مشکل پوستی غذاهای سالم بخورید و مراقب بدن از درون باشید.

خط لبخند

اگر خطوط لبخند عمیقی روی پوست تان ظاهر شده اند بدون شک انسان شادی هستید که خندیدن را دوست دارید. از آن گذشته دلیل این چروک ها می تواند کمبود ویتامین B باشد. دلیل خشکی و ترک خوردگی پوست لب ها هم می توند کمبود ویتامین C باشد. برای رفع این مشکل مصرف سبزیجات سبز، پرتقال و فلفل دلمه می تواند بسیار موثر باشد.

The post تشخیص بیماری از روی علائم صورت appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

همه آنتی ویروس ها را از سیستم خود پاک کنید؛ ضرر آنتی ویروس از فایده آن بیشتر است

توسعه دهنده سابق موزیلا هشدار می دهد که از آنتی ویروس ها استفاده نکنید، ضرر آنها بیشتر از فایده آنهاست.

گویا آی تی – رابرت اوکالاهان، مهندس برجسته ای که قبلا در شرکت موزیلا فعالیت می کرد، به کاربران ویندوز ۸٫۱ و نسخه های بالاتر توصیه می کند هر گونه آنتی ویروسی جز “مدافع ویندوز (Windows Defender)” که متعلق به خود شرکت مایکروسافت است را کنار بگذارند.
اوکالاهان، از کارکنان سابق موزیلا است که این شرکت غیرانتفاعی را سال گذشته ترک کرد. او می گوید شواهد بسیار کمی وجود دارد که نشان دهد آنتی ویروس های غیر از آنتی ویروس متعلق به خود مایکروسافت می توانند امنیت کامپیوترهای شخصی را ارتقا دهند. اشکالاتی (باگ هایی) که اخیرا توسط گروه پروژه صفر گوگل (Google Project Zero) کشف شده اند نشان می دهند که بسیاری از محصولات آنتی ویروسی که به طور گسترده مورد استفاده کاربران قرار می گیرند، بستر بهتری برای بهره برداری مهاجم ها ایجاد می کنند.
نشریه Forbes هفته گذشته اعلام کرد از اواسط سال ۲۰۱۶ تا کنون دو محقق توانسته اند ۲۰۰ نقص در ۱۱ مورد از محصولات Trend Micro پیدا کنند. البته شرکت Trend آنها را به سرعت رفع کرد، اما این سوال در ذهن شکل می گیرد که چرا این شرکت در طی بررسی های خودش این اشکالات را پیدا نکرده بود.

اوکالاهان می گوید “نرم افزارهای آنتی ویروس را خریداری نکنید، و اگر در حال حاضر یکی از آنها را نصب کرده اید، حذفش کنید (جز آنتی ویروس خود مایکروسافت)”.
او اولین کسی نیست که ارزش آنتی ویروس ها را زیر سوال می برد. حتی سازنده نورتون (Norton) نیز اذعان کرده که آنتی ویروسش در محافظت از کاربران شکست خورده است.
با این حال، هر روز شاهد آن هستیم که محققان بیشتری مردم را به عدم استفاده از نرم افزارهای آنتی ویروس تشویق می کنند. این رویکرد تا حدی به دلیل فرآیندهایی است که حق دسترسی بالایی در اختیار کاربر قرار می دهند، و همچنین به دلیل آن است که ویژگی های برخی از آنتی ویروس ها، قابلیت های امنیتی مرورگر را تضعیف می کنند.
به عنوان مثال، یکی از اعضای تیم پروژه صفر گوگل، تاویز اورماندی، آنتی ویروس کاسپراسکی را از رده آنتی ویروس ها خارج کرد، زیرا شیوه اسکن آن برای اتصالات SSL/TLS ایراد داشت. این شیوه باعث می شد در صورتی که کاربر به سایت آلوده ای متصل شود، مرورگرها وجود خطا را مشخص نکنند.

اورماندی در سالهای اخیر اشکالات مهم و متعددی در محصولات چند شرکت بزرگ، از جمله مک آفی، سیمانتک، سوفوس و کومودو پیدا کرده است.
به گفته اوکالاهان، یکی از دلایل آنکه این محصولات می توانند خطراتی ایجاد کنند، آن است که تولید کنندگان آنتی ویروس ها از شیوه های امنیتی استاندارد پیروی نمی کنند و گاهی کد مرورگری که برای حفاظت از کاربران در برابر سوءاستفاده های مختلف طراحی شده را می شکنند. مانند زمانی که موزیلا، برنامه address Space Layout Ranodmization را برای فایرفاکسی که روی ویندوز نصب می شود، معرفی کرد.
اوکالاهان می گوید “بسیاری از تولید کنندگان آنتی ویروس ها با تزریق DLL هایی با ASLR غیرفعال، به فرآیندهای موزیلا، کدهای این برنامه را شکستند”.

“وقتی نرم افزار آنتی ویروس برای چندین بار به روز رسانی های فایرفاکس را مسدود کند، کاربران دیگر نمی توانند تعمیرات امنیتی جدید و مهم را دریافت نمایند. زمان بسیار زیادی از کار توسعه دهنده موزیلا، برای مقابله با شکستگی های ناشی از آنتی ویروس ها تلف می شود، در حالی که این زمان می توانست صرف بهبود واقعی امنیت موزیلا شود”.
مهندس امنیت کروم، جاستین شاه از سازندگان آنتی ویروس ها به دلیل ایجاد مشکلات متعدد در امنیت کروم، شکستن ویژگی های امنیتی آن، مانند HSTS، و “وارد کردن کد های خطرناک تجزیه فرمت و سایر کدهای ناامن دیگر به هسته آن”، به شدت انتقاد کرد. پس از آن، اوکالاهان نیز تصمیم گرفت در مورد استفاده از آنتی ویروس ها به کاربران هشدار دهد.
تنها شرط آنکه یک آنتی ویروس غیر از آنتی ویروس متعلق به خود مایکروسافت می تواند به امنیت کامپیوترهای شخصی کمک کند، آن است که کامپیوتر مورد نظر از نسخه هفت ساله ی ویندوز ۷ یا نسخه بدون پشتیبانی ویندوز XP استفاده کند. به گفته اوکالاهان، در این موارد، آنتی ویروس های شخص ثالث “کمی کمتر از بقیه نابودکننده هستند”.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چرا هکرها همچنان از یک حقه قدیمی برای حملات سایبری استفاده می کنند؟

وقتی کاربران همچنان با هرزنامه‌ها فریب می‌خورند چه نیازی به استفاده از تکنیک‌های پیشرفته وجود دارد؟

گویا آی تی – احتمالا از ابتدای شروع زندگی انسان روی کره‌ی خاکی همواره کسانی بوده‌اند که این جمله ورد زبان‌شان بوده: «قدیم‌ها بهتر بود». به نظر می‌رسد علی‌رغم پیشرفت‌های چشمگیر در عصر فناوری اطلاعات، خرابکاران سایبری به سرعت در حال برگشت به عقب و استفاده از تاکتیک‌های مشابه روش‌های ده سال پیش (با بازخوردی فوق‌العاده) هستند.

شاید حجم کار تغییر کرده باشد اما مجرمان سایبری در حال بازگشت به روش‌های مرسوم که قبلا جواب پس داده هستند. در حال حاضر میزان ارسال هرزنامه از سال ۲۰۱۰ به این سو در بالاترین حد ممکن قرار داشته و حجم عظیمی از این پیام‌های ناخواسته که حاوی ضمائم آلوده هستند، اقدام به انتشار بدافزارها و باج‌افزارها می‌کنند.
شرکت سیسکو در گزارش سالانه‌ی امنیت سایبری ۲۰۱۷ تاکید بسیار زیادی روی مشکل حل نشدنی ایمیل‌های هرز که تا چندی پیش در پایین‌تر حد ممکن بود، داشته است.
در حالی که تکنولوژی‌های ضدهرزنامه و متوقف کردن بسیاری از فعالیت‌های خرابکاران مجازی به کاهش سطح ارسال هرزنامه‌ها در سال‌های اخیر کمک شایانی کرده است، اما خرابکاران دنیای سایبر از قدرت بات‌نت‌ها برای افزایش حجم پیام‌های آلوده استفاده می‌کنند.

در اواخر سال ۲۰۱۶ حجم هرزنامه‌ها به میزان ۳۵۰۰ عدد در هر ثانیه رسیده بود. پژوهشگران امنیت سایبری این رشد را به بات‌نت Necurs نسبت می‌دهند؛ شبکه‌ای از ابزارهای زامبی که از آن برای ارسال موفق‌ترین باج‌افزار کنونی به نام Locky و همچنین تروجان بانکی Dridex استفاده می‌شود.
بسیاری از IPهای میزبان در Necurs به مدت دو سال یا بیشتر آلوده بوده‌اند اما بات‌نت مذکور از تکنیک‌های پیشرفته‌ای برای مخفی کردن خود و ادامه‌ی فعالیت استفاده می‌کند. این بات‌نت معمولا از میزبان‌های آلوده برای ارسال هرزنامه‌ها به مدت دو یا سه روز استفاده کرده و سپس دو یا سه هفته به آنها استراحت می‌دهد و سپس کار را از سر می‌گیرد؛ به این ترتیب بسیار بعید است که مالکان ابزارهای آلوده به جا خوش کردن ابزارهای مورد استفاده‌ی این بات‌نت شک کنند.
این بات‌نت آن چنان موفق شده که در سه ماهه‌ی آخر ۲۰۱۶، ترافیک Necurs حجم قابل ملاحظه‌ی ۷۵ درصدی تمام ضمائم آلوده‌ی وب را به خود اختصاص داده بود. اگر چه شیوه‌ی ارسال هرزنامه‌ها عوض شده و این روزها خرابکاران روش‌های سنتی را ترجیح می‌دهنداما نوع ضمائم استفاده شده مرتبا در حال تغییر‌ند تا به این ترتیب هم تازگی کمپین‌ها حفظ شده و هم شناسایی آنها بیش از پیش دشوار شود.

اسناد آلوده‌ی آفیس و فایل‌های فشرده شیوه‌های محبوب و موفق برای ارسال بدافزارها هستند اما خرابکاران در حال آزمایش انواع جدیدی از ضمائم آلوده مثل فایل‌های با پسوند .docm، JavaScript، .wsf و .hta هم هستند.
حجم این نوع فایل‌ها در طی ۶ ماه آخر ۲۰۱۶ در نوسان بوده و احتمالا به این معناست که خرابکاران سایبری پیوسته در حال تغییر تاکتیک‌های خود هستند و زمانی که متوجه شوند استفاده از یک پسوند، شناسایی بدافزارها را ساده‌تر می‌کند، استفاده از آن را متوقف می‌کنند.
با توجه به رواج روزافزون تلفن‌های هوشمند و سایر ابزارهای متصل به اینترنت تعجبی نیست اگر ببینم خلافکاران سایبری در حال بازگشت به تاکتیک‌های قدیمی هستند. اگر چه امنیت سایبری کامپیوترهای شخصی و لپ‌تاپ‌ها بهبود قابل ملاحظه‌ای یافته اما به نظر می‌رسد بسیاری از کاربران از مساله‌ی آسیب‌پذیری تلفن‌های‌هوشمند و تبلت‌ها در برابر حملات سایبری آگاه نیستند.

این عدم آگاهی، چنین کاربرانی را تبدیل به اهدافی بسیار آسان برای هکرها کرده و آنها با استفاده از بدافزارهای سرقت اطلاعات‌، باج‌افزارها و سایر ابزارهای مخرب در حال حمله و صدمه زدن به مردم هستند. طبق یکی از نظرسنجی‌های انجام شده که در گزارش سیسکو به آن اشاره شده، این عدم آگاهی در مورد آسیب‌پذیری تلفن‌های هوشمند، نگرانی متخصصان امنیتی را به خود جلب کرده است؛ ۵۸ درصد از شرکت‌کنندگان در نظرسنجی اذعان کرده بودند که مدیریت ابزارهای سیار فوق‌العاده دشوار است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رازهای زنان که از شوهرشان مخفی می کنند!

30 Secrets Every Woman Keeps from Her Man

30 Secrets Every Woman Keeps from Her Man

زن و شوهر موفق باید باهم صادق باشند اما گاهی اوقات برخی از مسائل را نمیتوان توضیح داد و بهتر است به صورت راز باقی بماند!

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ زنی که در چشم‌هایتان خیره می‌شود و می‌گوید عاشق‌تان است و شما حرف او را باور می‌کنید چه رازهایی در خود دارد که از آن بی خبر هستید؟ شما دوست داشتن او را چگونه میفهمید؟ این را از نوع نگاه او می‌فهمید، از این‌که چگونه شما را در آغوش می‌گیرد، از این‌که انگار همیشه قبل از این‌که چیزی بگویید می‌داند چه می‌خواهید.چند چیز در زندگی هست که فقط شما می‌دانید، و میزان عشق شما به این زن یکی از این چیزها است. اما چیزهای زیادی وجود دارد که نمی‌دانید.

شاید یک زن جسم و قلب‌اش را در اختیارتان بگذارد، اما چیزهایی هست که هرگز تسلیم شما نمی‌کند. تکه‌هایی که به تار و پود وجودش تنیده شده‌است، رازهایی که تنها در یک لبخند موذیانه‌ی گذرا، خنده‌ای مرموز نشانی از آن پیدا است.

این‌های رازهای فانتزی‌های گذشته‌ی عاشقان، و عطش‌های غیرمشترک است. عمیق‌ترین رازهای یک زن که شامل شما نمی‌شود و هرگز نخواهدشد. شما در آستانه‌ی مطلع شدن از بعضی از این رازها هستید.

اما مانند هر مردی که در جست و جوی کشف این رازها است، بهتر است برای چیزهایی که به آنها پی‌می برید آمادگی داشته‌باشید.

در ادامه با ۳۰ راز که هر زن از مردش مخفی می‌کند آشنا می شوید :

۱. بهترین دوست او همه‌چیز را می‌داند.

این دوست از تمام مسائل مهم شما باخبر است- از اندازه‌ی حساب بانکی‌تان تا اندازه‌ی دیگر متعلقات‌تان.

وقتی دوست او آگاهانه به شما پوزخند می‌زند، حدس شما غلط نیست. او می‌داند. بنابراین فقط آگاه باشید که او می‌داند و با آن کنار بیایید. (قرار نیست در این‌باره چیزی تغییر کند.)

عواقب گفت‌وگو درباره‌ی رابطه‌تان با این دوست به عهده‌ی خودتان است. رازهای شما پیش او محفوظ نیست. این همیشه چیز بدی نیست (مثلا اگر اتفاقا به او بگویید چه‌قدر عاشق همسرتان هستید). اما در کل، به یاد داشته‌باشید که او در درجه‌ی اول محرم اسرار همسرتان، و هرگز محرم اسرار شما نیست.

۲. فقط نگاه کردن به دست‌هایتان می‌تواند او را برانگیزد.

۳. وقتی از او دور می‌شوید، حتی برای یک روز، او با تیشرت قدیمی مورد علاقه‌تان به خواب می‌رود.

چون این تیشرت بوی شما را می‌دهد.

۴. او قبل از این‌که با شما باشد حداقل بارها درباره‌اش خیال‌پردازی کرده‌است.

۵. درباره‌ی نامزدهای دوست‌دخترهای سابق شما در اینترنت جست‌وجو کرده است.

۶. وقتی عاشق شما می‌شود اشتهایش را کاملا از دست می‌دهد.

۷. بدن او واقعا به‌طور طبیعی این‌گونه صاف و بدون مو نیست.

اما او هرگز اجازه نمی‌دهد از تمام شیوه‌های شیو‌ کردن، کندن مو، اصلاح با وکس، لایه‌برداری، و رطوبت‌رسانی که در این راه لازم است به هیچ وجه نشانی ببینید.

۸. او فقط در ظاهر همه‌چیز تمام است.

نظم حقیقی او (یا بی‌نظمی او) درون کمد، کیف لوازم آرایش، و کشوهای میزش آشکار می‌شود.

۹. او هنوز درباره‌ی نامزد سابق‌اش فکر می‌کند و او را با شما مقایسه می‌کند.

اکثر مواقع شما برنده می‌شوید. گاهی هم برنده نمی‌شوید.

۱۰. سلیقه‌ی جنسی شما را کشف کرده‌است.

۱۱. وقتی او می‌گوید “من آماده‌ام” دقیقا ۷ دقیقه‌ی دیگر برای آماده شدن لازم دارد.

سعی نکنید با ۷ دقیقه دیرتر ظاهر شدن، تقلب کنید؛ او باز هم ۷ دقیقه زمان بیش‌تر نیاز خواهدداشت.

۱۲. وقتی می‌گوید “۱۵ دقیقه دیگر می‌بینمت” منظورش این است که ۱۵ دقیقه‌ی دیگر حرکت می‌کند.

و برای همین در واقع حداقل زودتر از ۳۰ دقیقه نمی‌رسد (بلکه احتمال دارد ۴۰ دقیقه بعد برسد).

۱۳. دفعاتی که اشک او را درآورده‌اید خیلی بیش‌تر از چیزی است که می‌دانید.

۱۴. او فکرش درگیر این است که کی دوباره با او تماس می‌گیرید.

انگار همیشه فاصله‌ی زمانی بین نخستین قرار آشنایی و جمله‌ی “به خاطر این شب فوق‌العاده متشکرم؛ کی می‌توانم دوباره تو را ببینم؟” با حرکت آهسته سپری می‌شود و کش می‌آید.

بنابراین نگران نباشید که بیش از حد مشتاق دیده‌شوید. تماس بگیرید. حتی اگر تا ظهر روز بعد صبر کنید، برای او مثل یک عمر می‌گذرد.

و به او ایمیل یا پیام ارسال نکنید مگر این‌که بخواهید او شما را به همراه پیام‌هایتان به سطل زباله‌ی مجازی بسپارد.

۱۵. او دوست دارد کمی حرف‌های زشت بزنید.

۱۶. در ابتدای رابطه‌تان، او تمام پیام‌های صوتی‌تان را ذخیره می‌کند و بارها آن را گوش می‌کند (و دوستان‌اش را وادار می‌کند گوش کنند).

۱۷. ممکن است او لباس زیر مناسب سالمندان بپوشد و عامدانه پاهایش را شیو نکند چون شما را دوست دارد.

به همین اندازه که دیوانه‌وار به نظر می‌رسد، هرچه بیش‌تر شما را دوست داشته‌باشد، کم‌تر احتمال دارد در ابتدای آشنایی با شما هم‌بستر شود، چون نمی‌خواهد یک رابطه‌ی “صحیح” با شما را خراب کند.

بنابراین ممکن است او کاملا عامدانه زشت‌ترین لباس زیر را در کشو بیرون بیاورد و پاهایش را شیو نکند- همه این‌ها برای این است که خیلی زود با شما هم‌بستر نشود.

ممکن است گاهی تلو تلو بخورد یا بیش از حد احساساتی شود، و این طرح نتیجه‌ی عکس می‌دهد.

۱۸. هزینه‌ی خرید لباس‌هایش را بین ۲ یا چند کارت اعتباری سرشکن می‌کند.

بنابراین متوجه کسری بزرگ نمی‌شوید.

۱۹. او دائما شما را امتحان می‌کند.

او تمام رفتارها، حرف‌ها، حالت بدن، ایمیل‌ها، و حالات چهره‌ی شما را زیر نظر می‌گیرد، و تحلیل و قضاوت می‌کند.

اگر از شما بپرسد آیا می‌خواهید با فرد دیگری باشید، منظورش این نیست.

اگر می‌خواهید او دوباره با شما صحبت کند، چه برسد به این‌که بعد از این مکالمه با شما هم‌بستر شود، پاسخ‌تان باید این باشد: “وقتی تو را دارم چرا باید بخواهم با فرد دیگری باشم؟”

۲۰. هر وقت اتاق را ترک می‌کنید شما را از پشت بررسی می‌کند.

۲۱. او دائم نیاز دارد که نشان دهید دوست دارید نزدیک‌تان باشد.

برای همین بهتر است به جای این‌که بپرسید “آخر این هفته چه کاره‌ای؟” مثلا بگویید “من می‌خواهم این آخر هفته با من بیایی. می‌توانی با من بیایی؟”

۲۲. عاشق مواقعی است که کمی حسود می‌شوید.

بنابراین هر وقت دیدید در مقابل شما از پیش‌خدمت رستوران، راننده‌ی اتوبوس، یا مرد دیگری در میهمانی دلبری می‌کند، بدانید که او در واقع – به واسطه‌ی او- از شما دلبری می‌کند.

۲۳. هرچند ممکن است او گلایه کند که به اندازه‌ی کافی شما را نمی‌بیند (یا این‌که شما بیش از حد کار می‌کنید)، اما هیچ‌چیز برایش جذاب‌تر از این نیست که صبح‌ها شما را در کت و شلوار ببیند که با عجله به محل کار می‌روید.

۲۴. او با شما دعوا می‌کند چون احساس می‌کند او را نادیده گرفته‌اید.

۲۵. حتی اگر در نخستین قرار آشنایی به پرداخت صورت‌حساب یا تقسیم آن اصرار داشته‌باشد، اگر اجازه‌ی این کار را به او بدهید، فکر می‌کند مرد سخیفی هستید.

۲۶. ممکن است او بهترین دوست‌تان را زننده و دوست‌نداشتنی بیابد، اما درباره‌ی با او بودن خیال‌بافی کرده‌است.

نه به این دلیل که او را می‌خواهد، بلکه چون بخشی از مردی را می‌خواهد که به شما خیلی نزدیک است.

۲۷. اگر قرار است رابطه‌اش را با شما پایان دهد، قبل از این‌که خودتان بدانید تمام دوستان‌اش علت را می‌دانند.

او ۲ هفته است که درباره‌اش صحبت می‌کند.

۲۸. وقتی شما و او به رابطه پایان می‌دهید، تمام عکس‌های شما و لحظات با شما بودن را در یک جعبه‌ی کفش می‌گذارد و در کمدش نگه می‌دارد.

فقط برای مواقعی که دلتنگ گذشته‌ها شود. فقط برای مواقعی که شما برگردید.

۲۹. او دوست دارد شما در بستر کنترل را در دست بگیرید.

بله، او حرفه‌ای موفق دارد، از نظر مالی مستقل است، روی پای خودش ایستاده‌است، و (از نظر تئوری) به مردی که او را شاد کند نیازی ندارد. اما باز هم می‌خواهد شما او را بلند کنید، به اتاق خواب ببرید، و بدون اجازه دل او را به‌دست بیاورید.

۳۰.اگر به شما گفته است قبلا با یک پسر جوان قرار قطعی نامزدی و ازدواج داشته است اما به هر دلیلی این اتفاق نیفتاده است شما می‌توانید مطمئن باشید که این اتفاق لااقل ۷ بار رخ داده و البته این که زن زندگی‌تان آن ۶ بار دیگر را مطرح نکرده فقط خواسته در زمان و انرژی شما صرفه جویی کند!!!!

The post رازهای زنان که از شوهرشان مخفی می کنند! appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۱۰ نکته برای کاهش وزن زنان میانسال

woman-on-weight-scale

woman-on-weight-scale

اگر زنی در سن بالای ۳۵ سال هستید و میخواهید وزن خود را کاهش دهید بهتر است از همین امروز دست به کار شوید و توصیه های موجود در این مقاله را عملی کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ کاهش وزن در هر سنی کار سختی است، اما کاهش وزن و افزایش متابولیسم برای خانم‌های میانسال سخت تر است. یکی از دلایل این است که سوخت و ساز بدن با بالا رفتن سن کند می‌شود. در اینجا چند نکته بیان می‌کنیم که به زنان میانسال کمک خواهد کرد وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند.

نکته شماره ۱

کاهش وزن برای خانم‌های میانسال، بدون افزایش سطح فعالیت بدنی‌شان، تقریبا غیرممکن است. این کار واقعا سخت است اما حقیقت این است که اگر فرد، بیشتر از کالری مصرفی کالری نسوزاند، وزن کم نخواهند کرد. راه رفتن روی تردمیل به مدت ۳۰ دقیقه در روز، شروع خوبی است.

نکته شماره ۲

زنان میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و متابولیسمشان را افزایش دهند، باید بدانند که غذاهای کم‌چرب یا بدون قند، راه‌حل کاملی نیست. آنها فقط بخشی از جواب هستند. سعی کنید مراقب باشید که چه مقدار از این مواد غذایی را می‌خورید وبه یاد داشته باشید که حتی کالری‌های کم‌چرب و بدون‌قند نیز به حساب می‌آیند.

نکته شماره ۳

زنان میانسالی که در تلاشند وزن کم کنند و سوخت‌و‌سازشان را افزایش دهند، باید سعی کنند موقعیت‌های خاصی که در آن احساس می‌کنند می‌توانند زیاده روی کنند را محدود کنند. برای اکثر خانم‌ها، چنین موقعیت‌های خاصی به دفعات زیاد پیش می‌آید. همیشه یک جشن‌تولد، سالگرد‌‌ ازدواج، تعطیلات، آخر هفته خاص و… وجود دارد.

نکته شماره ۴

برای زنان میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و سوخت وسازشان را افزایش دهند، پیدا کردن چند جایگزین خوشمزه برای دسرهای پر‌کالری، بسیار مهم است. ماست طعم‌دار کم‌چرب، یک جایگزین بسیار خوب برای دسر است. میوه هم یک جایگزین خوب است. انگورهای منجمد در فصل تابستان، بسیار نشاط بخش هستند. چای داغ شیرین‌شده با عسل یا یک شیرین‌کننده مصنوعی، به برطرف‌کردن نیاز به خوردن شیرینی بعد از غذا کمک می‌کند.

خانم‌های میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند، سوخت‌و‌سازشان را افزایش دهند و هوس‌شان به شکلات را برطرف سازند، شکلات تلخ را امتحان کنند. معمولا شکلات‌های تلخ ساده در بسته بندی‌های یک‌نفره که به اندازه یک وعده اند و حدود ۵۵ کالری دارند، به فروش می‌رسند. اگر فقط یکی از آنها بخورید، می‌توانند نیاز شما به شکلات را برطرف سازند و یک دسر کم‌کالری باشند. ثابت شده که شکلات تلخ، دارای مزایای سلامتی نیز می‌باشد.

نکته شماره ۵

زنان میانسالی که سعی دارند وزن کم کنند و سوخت‌و‌سازشان را افزایش دهند، باید مطمئن شوند که پروتئین کافی در رژیم غذایی شان می‌گنجانند. اگر رژیم غذایی آنها پروتئین کافی داشته باشد، کالری بیشتری خواهند سوزاند و عضلات بیشتری می‌سازند. عضلات بیشتر باعث می‌شود که کالری بیشتری سوزانده شود.

گوشتهای کم چرب و خالص و پنیرهایی که دو درصد چربی دارند، منابع خوب پروتئین هستند. مقداری آجیل، بخشی از پروتئین وعده کوچک غذایی شما را تامین خواهد کرد. مراقب اندازه وعده پنیر و آجیل باشید زیرا آنها نیز حاوی چربی هستند. اضافه کردن یکی از پودرهای پروتئین بدون طعم به غذایی که رطوبت کافی برای حل آن را دارد، می‌تواند به کامل کردن پروتئین شما کمک کند.

نکته شماره ۶

برای زنان میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند، ضروری است که هیدراتاسیون کافی در رژیم غذایی شان داشته باشند. مفیدترین راه، نوشیدن مقدار زیادی آب و حداقل ۸ لیوان کامل در روز است. با این‌حال اگر مطمئن‌اید که مراقب شمارش کالری هر وعده هستید، می‌توانید مایعات دیگر را نیز جایگزین کنید. با در نظر گرفتن تحقیقات اخیر در مورد شیرین کننده‌های مصنوعی، احتمالا ایده خوبی است که از آنها در حد اعتدال استفاده کنید.

نکته شماره ۷

یک نکته مهم برای خانمهای میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و سوخت وسازشان را افزایش دهند، این است که غذاهای سرخ شده را از رژیم غذایی شان حذف کرده و آنها را گریل کنند یا فقط با اسپری روغن آشپزی در تابه، سرخ کنند. در حال حاضر، اسپری‌های فوق العاده ای از تمام انواع مختلف روغنها وجود دارد. تقریبا هر غذایی را که بتوان سرخ کرد، می‌توان بعد از اسپری یکی از این روغن‌ها پخت. این اسپری‌ها، همان چیزی هستند که شما برای بدست آوردن طعم غذای سرخ شده، نیاز دارید.

نکته شماره ۸

زنان میانسالی که با موفقیت وزن کم می‌کنند و سوخت وسازشان را افزایش می‌دهند، تکنیک غذا خوردن در رستوران‌ها و مهمانی‌ها بدون خراب کردن برنامه کاهش وزنشان را به خوبی می‌دانند. نکته‌ای که به شما کمک می‌کند به برنامه کاهش وزنتان پایبند بمانید، این است که همیشه نصف یک پرس را سفارش دهید. اگر سالاد سفارش می‌دهید، مراقب سس‌ها باشید. آنها را در کنار سالادتان یا در ظرفی جداگانه درخواست کنید. یک غذای اصلی معمولی سفارش دهید و آن را با همراهتان قسمت کنید و فقط یک سالاد یا غذای جانبی اضافی سفارش دهید.

نکته شماره ۹

زنان میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و سوخت‌و‌سازشان را افزایش دهند، باید وعده‌های غذایی کوچکتر را به دفعات بیشتر بخورند. هرگز صبحانه را حذف نکنید. هنگامیکه از یک وعده غذایی صرف‌نظر شود، بدن سعی می‌کند کالری‌ها را حفظ کند. هدف خانم‌هایی که می‌خواهند وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند، این است که بدنشان را وادار به سوزاندن کالری کنند. خوردن وعده‌های غذایی کوچک به دفعات بیشتر، سوخت و ساز را بالا نگه می‌دارد و باعث می‌شود کالری بیشتری سوزانده شود.

نکته شماره ۱۰

یک نکته عالی برای خانمهای میانسالی که می‌خواهند وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند، آن است که غذاها، دسرها و میان‌وعده‌هایی را امتحان کنند که گفته می‌شود برای افراد دیابتی بی‌خطر هستند. آنها کربوهیدرات‌های کمی‌دارند و معمولا به جای قند، حاوی الکل‌قند هستند. الکل‌قند، آهسته‌تر از قند متابولیزه می‌شود و به اندازه قندهای دیگر، کالری ندارد.

این نکات به خانم‌های میانسال و افراد در تمام سنین کمک خواهد کرد که وزن کم کنند و متابولیسم‌شان را افزایش دهند.

The post 10 نکته برای کاهش وزن زنان میانسال appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش