غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه

prevention of breast cancer

prevention of breast cancer

اگر میخواهید رسیک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهید باید از همین امروز سبک زندگی خود را تغییر دهید و مواد غذایی سالمی را به رژیم خود اضافه نمایید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ سرطان سینه یکی از شایعترین سرطان‌ها و دومین علت اصلی مرگ ناشی از سرطان در بین زنان امریکایی است. با تغییر رژیم غذایی‌ خود، می‌توانید برای کاهش ریسک ابتلا به آن قدم بزرگی بردارید. مرکز تحقیقات سرطان بریتانیا تخمین می‌زند که ۹ مورد از ۱۰۰ سرطان را با تغییر عادات غذایی می‌توان پیشگیری کرد. در این نوشتار با ما همراه باشید تا ۹ بهترین ماده خوراکی برای پیشگیری از سرطان سینه را به شما معرفی کنیم. همچنین در مقاله راهنمای سرطان سینه میتوانید با انواع علائم سرطان سینه و سایر راهکارهای موثر برای پیشگیری را مطالعه کنید.

پایه‌ی استنادی نهفته در ظرفیت ضد سرطانی غذاها به سرعت در حال رشد است، اما مستندات بیشتری نیاز است و تحقیقات در این زمینه ادامه دارد.

وزن متناسب، که هم عرضِ خوراک سالم است، عامل دیگری است که می‌تواند خطر بسیاری از سرطان‌ها را کاهش دهد و نیازمند بررسی نیز هست. با تغییر رژیم غذایی‌تان به سمت رژیمی بهتر، احتمالا بر وزن بدن‌تان هم تاثیر خواهید گذاشت و شاخص توده‌ی بدن‌تان (BMI) را به محدوده‌ی متناسب خواهید رساند.

سرطان سینه و رژیم غذایی

دانشمندان در مطالعه‌ی نقش رژیم غذایی در رشد سرطان با مشکل روبه‌رو بوده‌اند. مشخص کردن یک عامل و مستقیما ارتباط دادن آن به سرطان کار ساده‌ای نیست. مطالعات مختلف همیشه به نتیجه‌ی مشابهی نمی‌رسند و در این حوزه از تحقیقات تناقض وجود دارد.

با وجود این، بعضی نشانه‌ها وجود دارند که نشان می‌دهند ارتباطی بین رژیم غذایی و رشد سرطان سینه وجود دارد. به عنوان مثال، زنان ژاپنی نسبت به زنان امریکایی ریسک کم‌تری برای ابتلا به سرطان سینه دارند. اما اگر آنها به امریکا مهاجرت کنند، ریسک ابتلای آنها با ریسک همتایان امریکایی‌شان برابر می‌شود. یکی از آشکارترین تغییرات در امریکا غذا است؛ ماهی و سبزیجات با غذاهای فراوری شده و شکر جایگزین می‌شوند. به نظر می‌رسد که تغییر رژیم غذایی ژاپنی‌های تازه‌وارد را در برابر این بیماری مرگ‌بار آسیب‌پذیرتر می‌کند.

این ۹ بهترین ماده خوراکی برای پیشگیری از سرطان سینه که در ادامه می‌آید توصیفی از غذاهایی است که در رابطه با پیشگیری از سرطان سینه مورد تحقیق قرار گرفته‌اند و تا حدودی هم از پشتوانه‌ی علمی برخوردار هستند.

۱. فیبر

فیبر بهترین ماده خوراکی برای پیشگیری از سرطان سینه و بخشی غیرقابل هضم غذاهای گیاهی، اغلب با رژیم غذایی سالم مرتبط است. فیبر در میوه‌ها، سبزیجات و تمام غلات و حبوبات یافت می‌شود. صحبت از پیشگیری سرطان که می‌شود، سبوس گندم منبع بسیار خوبی از فیبر رژیمی است. علاوه بر چیزهای دیگر، این ماده سطوح هورمون استروژن را در زنانِ غیریائسه کاهش می‌دهد که از خطر ابتلا به سرطان سینه می‌کاهد. پیشنهاد شده است که هر روز می‌بایست ۲۵ گرم فیبر برای پیشگیری از ابتلای زنانی که هنوز یائسه نشده‌اند به سرطان سینه مصرف شود. فیبر همچنین یک درمان طبیعی برای یبوست است.

به طور کلی، اگر یک رژیم غذایی سرشار از گیاه داشته باشید، به احتمال فراوان فیبر زیادی مصرف خواهید کرد. بعضی از محققان معتقد هستند که ممکن است این خودِ فیبر نباشد که خطر ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد. به احتمال بیشتر، یک رژیم غذایی سرشار از فیبر به طور خودکار یعنی شکر کم‌تر و آنتی‌اکسیدان بیشتری می‌خورید، که شما را کم‌تر در معرض سرطان قرار می‌دهد.

همچنین مقاله‌ی مرا در مورد اینکه چگونه دانه‌های کتان می‌تواند از سرطان سینه پیشگیری کند و آن را از بین ببرد بخوانید- دانه کتان حاوی فیبر، اسیدهای چرب امگا ۳، و یک ماده‌ی خاص به نام لیگان است. مطالعات نشان می‌دهند به احتمال بسیار زیاد لیگان‌ها هستند که مسئول نتایج مثبت کسب شده از مطالعات روی دانه‌های کتان برای درمان و پیشگیری سرطان سینه هستند.

۲. میوه‌ها

میوه‌ها منبع خوبی از فیبر و آنتی‌اکسیدان‌ها هستند و بهترین ماده خوراکی برای پیشگیری از سرطان سینه هستند. میوه‌هایی که سرشار از ویتامین‌های آ. ث.‌ای و سلونیوم هستند تاثیر آنتی‌اکسیدانی قوی بخصوصی دارند.

آنتی‌اکسیدان‌ها از واکنش‌های شیمیایی که می‌توانند به تغییرات ژنی و سلولی منجر شوند جلوگیری می‌کنند. یک تغییر غیرمعمول در سلول‌ها می‌تواند به معنی آغاز رشد سرطان باشد. تغییرات بدخیم می‌توانند در طول فرآیند اکسیداسیون وقتی که اکسیژن با یک مولکول دیگر ترکیب می‌شود اتفاق بیفتند، در نتیجه آنتی‌اکسیدان‌ها با متوقف کردن این فرآیند کار می‌کنند.

۳. کاروتنوئیدها

کاروتنوئیدها رنگدانه‌های طبیعی هستند که به بعضی از گیاهان رنگ مشخص آنها را می‌بخشند و در گیاهان کلروپلاست و کروموپلاست یافت می‌شوند. بیش از ۶۰۰ نوع مختلف از این رنگ‌آمیزی وجود دارد. مطالعات نشان داده‌اند زنانی که سطوح بیشتری از کاروتنوئیدها در خون‌شان دارند ممکن است ریسک ابتلای به سرطان سینه در آنها کم‌تر باشد. بعضی از رایج‌ترین منابع شامل موارد زیر می‌شوند:

  • هویج
  • اسفناج
  • پاپایا
  • فلفل دلمه‌ای
  • سیب‌زمینی شیرین
  • کلم‌پیچ
  • گوجه‌فرنگی

۴. فلاونول‌ها و فلاون‌ها

فلاونول‌ها و فلاون‌ها، که با نام فلاونوئیدها هم شناخته می‌شوند، ترکیب‌های محافظ یافت شده در گیاهان هستند. دریافته‌اند زنانی که به میزان بیشتری آنها را مصرف می‌کنند ریسک کم‌تری در ابتلا به سرطان سینه دارند.

منابع خوب فلاو‌نول‌ها شامل موارد زیر است:

  • پیاز
  • بروکلی
  • چای سیاه، چای سبز، چای اولانگ
  • میوه‌ها
  • شکلات تلخ
  • انواع توت‌ها

غذاهای زیر سرشار از فلاون هستند:

  • سبزی‌های معطر (مانند جعفری)
  • چای بابونه
  • کرفس

روی‌هم‌رفته، یک رژیم غذایی مبتنی بر گیاهان قدمی کاملا در مسیر درست است و انتخاب خوبی است اگر درباره‌ی پیشگیری از سرطان جدی باشید.

۵. ویتامین د

حفظ سطح مناسب ویتامین د یکی از ۷۰ عادت توضیح داده شده در ای‌بوک من ۷۰ عادت قدرتمند برای سلامت عالی است که شما را در رابطه با چگونگی برداشتن گام‌های مثبت برای بهبود صحت و سلامت کلی‌تان راهنمایی می‌کند. این ماده رشد سلول‌های سرطانی را متوقف می‌کند و چرخه‌ی سلولی را منظم می‌کند.

مشاهده شده است زنانی که ویتامین د بیشتری مصرف می‌کنند در ماموگرافی‌ها تراکم سینه‌ی کم‌تری دارند. تراکم سینه‌ی کم‌تر با ریسک کم‌تر سرطان در ارتباط است. یک مطالعه نشان داده است زنانی که پس از دوران یائسگی سطوح ویتامین د بالاتری دارند تا ۷۰% ریسک ابتلای‌شان به سرطان سینه کاهش می‌یابد.

در معرض نور خورشید بودن برای تولید ویتامین د بسیار مهم است. در کمال تعجب، آدم‌های تیره‌پوست برای تولید مقدار یکسانی از ویتامین د باید از آدم‌های روشن‌پوست‌تر بیشتر در آفتاب بمانند. این ویتامین همچنین در ماهی‌های چرب، روغن کبد ماهی و شیر غنی شده یافت می‌شود.

مقدار ویتامین د که احتمالا به عنوان مکمل نیاز خواهید داشت بر اساس نیازهای فردی و میزان نور خورشید متفاوت است. معمولا توصیه می‌شود زنان مسن‌تر ۸۰۰ تا ۱۰۰۰ واحد ویتامین د مصرف کنند که همچنین از استخوان‌های آنها نیز محافظت خواهد کرد. کمبود ویتامین د می‌تواند به زوال عقل نیز منجر شود.

۶. انار

انار بهترین ماده خوراکی برای پیشگیری از سرطان سینه است و استفاده‌های پزشکی بسیاری دارد و سرشار از فلاونوئیدها و پلی‌فنول‌های مفید است. این میوه‌ی عجیب و غریب اکنون به خاطر ظرفیت ضد سرطانی‌اش مطالعه می‌شود. در موش‌ها، عصاره‌ی انار و روغن دانه‌ی انار وقوع سرطان سینه را تا ۸۷% کاهش داد. فارغ از دُز آن، این میوه‌ها هیچ اثر جانبی ندارند.

برای اثرات سلامتی و پیشگیری از سرطان، به خوردن هر روزه‌ی یک میوه‌ با اندازه‌ی متوسط فکر کنید. آب‌میوه‌های خالص هم می‌توانند یک جایگزین خوب باشند. انار می‌تواند از انسداد شراین و آلزایمر، پارکینسون و آرتروز روماتیسمی جلوگیری کند. انار یک ابر خوراک مناسب است که در ای‌بوک من درباره‌ی ابرمیوه‌ها به آن پرداخته شده است که بخشی از برنامه‌ی بنیادین سلامت طبیعی است. این برنامه به شما کمک می‌کند به اهداف سلامت، تغذیه یا کاهش وزن‌تان دست پیدا کنید.

۷. کورکومین

کورکومین ماده‌ی فعال در ادویه‌ی زردچوبه است و برای آماده کردن بسیاری از غذاهای کاری خوشمزه استفاده می‌شود.

کورکومین باعث مرگ سلول‌های سرطانی می‌شود و به نظر می‌رسد حتی در موارد سرطان سینه نسبت به شیمی‌درمانی مرسوم مقاوم باشد. زردچوبه همچنین یکی از ۱۴ برترین غذایی است که از رشد سرطان جلوگیری می‌کند. لازم است کاملا آگاه باشید که زردچ.به جذب پایین و متابولیسم سریعی دارد که به یک فراهمی زیستی پایین در بدن منجر می‌شود. اما شما تا حدود زیادی می‌توانید فراهمی‌زیستی زردچوبه را با مصرف غذاهای خاصی افزایش دهید و می‌توانید درباره‌ی آنها در پست من درباره‌ی چگونگی بهینه‌سازی جذب زردچوبه بیشتر بیاموزید. زردچوبه مزایای سلامتی اعجاب‌آور دیگری هم دارد: ضد تورم است، می‌توان از آن برای درمان آرتروز زانو و جوان‌سازی پوست‌تان استفاده کنید. اگر زردچوبه دوست دارید و به درمان‌های گیاهی علاقمند هستید، می‌توانید اطلاعات بیشتری درباره‌ی زردچوبه و دیگر گیاهان در کتاب من با عنوان راهنمای درمان‌های گیاهی بیابید.

محققان هشدار می‌دهند که یک میوه‌، فیبر، یا ماده‌ی مغذی تنها وجود ندارد که از شما در برابر سرطان سینه محافظت کند. معمولا این ترکیب خوراکی‌های مختلف است که قادر هستند باهم کار کنند تا سلامت و محاظت در برابر سرطان را بهینه کنند.

۸. ماهی‌های‌ چرب

اسیدهای چرب امگا-۳ – که در بعضی از ماهی‌های تازه و زندگی دریایی یافت می‌شود بهترین ماده خوراکی برای پیشگیری از سرطان سینه هستند. مطالعات علمی نشان می‌دهند که خوردن منظم آنها می‌تواند خطر ابتلای شما به سرطان سینه را تا ۱۴% کاهش دهد در صورتی که هر هفته دو وعده ماهی چرب مصرف کنید. می‌توانید درباره‌ی تحقیقاتی که در ۲۰۱۳ در مجله‌ی پزشکی بریتانیا (BMJ) چاپ شده‌ است در مقاله‌ی من، چگونه با مصرف ماهی‌های چرب خطر ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهیم، مطالب بیشتری بخوانید.

۹. روغن زیتون فرابکر

روغن زیتون هم بهترین ماده خوراکی برای پیشگیری از سرطان سینه است. گزارش‌ها و مطالعات بسیاری وجود دارند که توضیح می‌دهند چگونه روغن زیتون می‌تواند به شما کمک کند که خطرات مرتبط با سرطان سینه را کاهش دهید، و من در مقاله‌ام در رابطه با چگونگی استفاده از روغن زیتون فرابکر برای پیشگیری از سرطان سینه به آنها اشاره کرده‌ام. دو قاشق غذاخوری روغن زیتون فرابکر به برنامه‌ی غذایی هر روزتان اضافه کنید. آن را به چاشنی سالادتان اضافه کنید یا پیش از آن‌که آنها را بپزید روغن زیتون را روی ماهی، گوشت یا سبزیجات بریزید یا از روغن زیتون در نان تُست صبحانه‌ی‌تان استفاده کنید.

The post غذاهای مفید برای پیشگیری از سرطان سینه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راه اندازی موفق یک کسب و کار در ۶ مرحله

6 Practical Steps to Learning How to Build a Startup

6 Practical Steps to Learning How to Build a Startup

برای چندین سال در شغلی که هیچ علاقه ای به آن ندارید هستید؛ هیچ جای تعجبی ندارد که چرا ارتقاء نمیگیرید!

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ آیا تا به حال فکر راه اندازی یک کسب و کار جدید به ذهنتان خطورکرده است؟ در این مقاله با ما همراه باشید تا از ۶ گام عملی و اثبات شده برای ایجاد یک کسب و کار موفق برایتان بگوییم.

به رغم تعجیل بیشتر نهادهای دانشگاهی برای ارائه‌ی دوره‌های بیشتر راجع به کارآفرینی، همچنان معتقد هستم کارآفرینی چیزی نیست که در کلاس درس فراگرفته شود. البته می‌توان اصول اساسی را در کلاس درس فرا گرفت، اما مشکل این است که قواعد عملی موفقیت، به قدری سریع تغییر می‌کنند که هیچ دانشگاهی نمی‌تواند به گرد پای آنها برسد. بهترین چیزی که می توان در کلاس درس فرا گرفت، چگونه یاد گرفتن است.

تمام کارآفرینان موفقی که تاکنون ملاقات کرده‌ام و با آنان طی سالیان کار کرده‌ام، به نظر می‌رسد که تمایل زیادی برای یادگیری دارند، و تغییرات سریع بازار را به عنوان مشکل نمی‌بینند، بلکه به عنوان فرصتی می‌بینند که در دنیای تغییر یابنده، از دیگران پیشی بگیرند. کسب درآمد زیاد معمولاً آخرین چیزی است که به ذهن آنان می‌رسد، و بیشتر آنان از زندگی در آپارتمان‌های معمولی و خوردن سوپ نودل چینی لذت می‌برند.

از منظر عملی، روش‌های زیادی برای یادگیری تغییرات کسب و کار و فرصت‌هایی وجود دارد که می‌توانند در هر زمانی آشکار شوند. در زیر، شش گام عملی بیان شده‌اند که تمام کارآفرینان مشتاق باید از آن‌ها استفاده‌کنند.

۱. با هم‌پیشگانی که تجربه راه اندازی یک کسب و کار داشته اند در تماس باشید.

شکل متداول این ارتباط، از طریق شبکه‌های اجتماعی است، اما به اعتقاد من، بسیاری از کارآفرینان مشتاق، صرفاً تمایل دارند تا درباره‌ی جدید‌ترین ایده‌های خود صحبت کنند و شنونده‌ی خوبی نیستند. وقتی حرف می‌زنید، چیزی یاد نمی‌گیرید. کارآفرینان موفق، عاشق به اشتراک‌گذاری هستند، اما واکنش بهتری به دریافت اطلاعات در مقایسه با به اشتراک‌گذاری اطلاعات نشان می‌دهند.

۲. داستان‌های موفقیت‌های جدید و الگوهای جدید را بررسی کنید.

اینترنت، بهتر از کتابخانه‌ی مجلس یا هر دانشگاهی عمل می‌کند، چون به شکل روزانه تغییر می‌کند تا با واقعیت همگام شود و حالت تعاملی دارد. اندکی زمان در هر روز برای مطالعه‌ی درگاه‌های اینترنتی و موارد تاثیرگذار مورد علاقه‌ی خود صرف کنید، با شبکه‌های اجتماعی پیگیری‌های خود را انجام دهید و تماس‌های خارج از خط خود را گسترش دهید.

۳. یک مشاور کسب و کار و همزمان یک دوست پیدا کنید.

مشاور، کسی است که آنچه را نیاز دارید بشنوید به شما می‌گوید، در حالی که یک دوست، آنچه را می‌خواهید بشنوید به شما می‌گوید. در واقع، شما به هر دوی آنها، و توانایی شناخت تفاوت‌های بین آن دو نیاز دارید. تمام کارآفرینان از کسب ایده از دیگران منتفع می‌شوند و دیدگاه‌های منحصر به فرد می‌توانند ارزش زیادی را بیفزایند.

۴. از فرصت‌های جدید برای یادگیری بی تفاوت عبور نکنید.

این فرصت‌ها، شامل کلاس‌های درسی می‌شود که بر مورد کاوی‌ها و حل تمرین‌های گروهی تمرکز دارد، اما از فضای دانشگاهی فراتر می‌رود و به سمینارهای حرفه‌ای و صنعتی مربوط است. بر فرصت‌هایی که با نیازهای امروز شما تطابق دارند تمرکز کنید، چون هرگز نخواهید دانست در آینده به چه چیزی نیاز خواهید داشت.

۵. برای کمک به سازمان‌های مربوط به موارد جالب توجه از نظر خود، داوطلب شوید.

برای گسترش وسعت دیدگاه خود و درک واقعیت‌های مربوطه، هیچ راهی بهتر از کار کردن در محیطی نیست که دربر دارنده‌ی انگیزه‌های مثبت باشد. می‌توانید تجربیات رهبری واقعی و یادگیری واقعی را بدون تعهد بلندمدت و فشارهای مالی داشته باشید.

۶. کسب و کار کوچک خود را شروع کنید.

با کار کردن روی یک ایده‌ی کم‌ریسک، به جای یک رویای بزرگ، هزینه‌ی ورود به یک استارت آپ یا شرکت نو بنیاد را کاهش دهید.

کاملاً متوجه این امر هستیم که یادگیری درونی، برای همگان رخ نمی دهد. اگر یکی از افرادی هستید که کلاس‌های درس ساختاریافته را می‌پسندد و روی صرف چند هفته در هر سال برای بروز شدن خود حساب باز کرده است، سبک زندگی کارآفرینی و استارت آپ به شما توصیه نمی‌شود. شروع کردن یک کسب و کار جدید و نوآور، یک فرایند شدیداً ساختاریافته نیست، و پیدا کردن زمان برای یادگیری ساختاریافته نیز غیرمحتمل است.

نهایتاً، کنترل انگیزه‌ها برای کارآفرین شدن همیشه مفید است. اگر این کار را به عنوان مسیری برای بدست آوردن پول آسان یا فرار از فشارهای شغلی یا خانوادگی فعلی می‌بینید، وقت آن رسیده است که پی ببرید، اگر با تمام وجود وارد کار نشوید، یادگیری به سادگی اتفاق نمی‌افتد.

هیچ جایگزینی برای انجام آنچه دوست دارید، و دوست داشتن آنچه انجام می‌دهید وجود ندارد. وقتی یاد گرفتید که یادگیری را دوست داشته باشید، آن‌گاه می‌توانید کارآفرین موفقی شوید.

The post راه اندازی موفق یک کسب و کار در ۶ مرحله appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مدل ۲۰۱۷ گوشی ارزان‌قیمت هوآوی Y3 با نمایشگر ۵ اینچی معرفی شد

پس از عرضه نسخه ۲۰۱۷ گوشی هوآوی Y5 با مشخصات جدید در ماه گذشته، شرکت هوآوی به‌تازگی از نسخه جدید گوشی ارزان‌قیمت هوآوی Y3 رونمایی کرده است و این مدل به عنوان یک گوشی رده‌پایین، تا چند هفته آینده به بازار عرضه خواهد شد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

مدل ۲۰۱۷ گوشی هوآوی Y3 در وب‎سایت رسمی شرکت سازنده در چین، لیست و متاسفانه در حال‌حاضر، اطلاعاتی پیرامون قیمت و زمان عرضه دقیق آن وجود ندارد؛ هرچند، بعید می‌دانیم که این گوشی تا پایان ماه می (اوایل خرداد ماه) به بازار عرضه نشود. به همین جهت، انتظار می‌رود عرضه مدل ۲۰۱۷ گوشی هوآوی Y3 به سرعت آغاز شود. البته در رابطه با زمان عرضه این گوشی در بازارهای دیگر از جمله بازار کشورمان، در حال‌حاضر اطلاعات زیادی منتشر نشده است و باید منتظر جزئیات بیشتر در طی چند روز آینده باشیم.

شرکت هوآوی تصمیم دارد تا مدل جدید گوشی هوآوی Y3 را در پنج رنگ مختلف طلایی، صورتی، آبی، سفید و خاکستری عرضه نماید. در رابطه با مشخصات‌فنی آن نیز، باید به نمایشگر ۵ اینچی هوآوی Y3 اشاره کرد که شما را ناامید خواهد کرد. در حالی‌که رزولوشن HD به یک استاندارد پیش‌فرض برای گوشی‌های رده‌پایین تبدیل شده است، هوآوی Y3 از یک نمایشگر FWVGA استفاده می‌کند که رزولوشن آن ۸۵۴ در ۴۸۰ پیکسل است.

 هوآوی Y3

در وب‌سایت رسمی شرکت هوآوی به عرضه دو مدل مختلف از مدل ۲۰۱۷ گوشی هوآوی Y3 اشاره شده است که از چیپ‎ست‌های مختلفی استفاده می‎کند. لازم به‌ذکر است که هر دو نسخه، با تراشه مدیاتک عرضه می‌شود و خبری از عرضه آن با پردازنده‌های کوالکام یا Kirin هوآوی نیست.

مدل‌هایی که از دو سیم‌کارت به صورت هم‌زمان پشتیبانی می‌کند، با چیپ‌ست MT6737M مدیاتک با چهار هسته پردازشی Cortex A53 با فرکانس ۱٫۱ گیگاهرتز همراه شده است و مدل‌ دیگر که به یک سیم‌کارت محدود خواهد بود، از تراشه MT6589M بهره می‌گیرد که چهار هسته پردازشی Cortex A7 با فرکانس ۱٫۳ گیگاهرتز قدرت پردازشی آن‌را تامین خواهد نمود.

علی‌رغم اختلاف در پردازنده‌ای که برای هوآوی Y3 در نظر گرفته شده است، هر دو مدل با یک گیگابایت رم عرضه می‌شود و برای ذخیره‌سازی محتوای مدنظرتان، به ۸ گیگابایت حافظه محدود خواهید بود. البته، اعلام شده است که مدل ۲۰۱۷ هوآوی Y3 از کارت حافظه میکرو اس‌دی پشتیبانی می‎کند و به همین جهت، فضای ذخیره‌سازی تا ۳۲ گیگابایت دیگر قابل ارتقا است. البته نمی‌دانیم که از کارت حافظه‌های جدید پشتیبانی می‌شود یا خیر.

براساس اطلاعات به‎دست آمده، مدل ۲۰۱۷ گوشی هوآوی Y3 با یک شاسی با ابعاد ۱۴۵٫۱ در ۷۳٫۷ در ۹٫۴۵ میلی‌متر عرضه می‌شود (سومین عدد به ضخامت این گوشی اشاره دارد) و این گوشی ارزان‌قیمت با احتساب باتری، ۱۷۰ تا ۱۸۰ رم وزن خواهد داشت.

 هوآوی Y3

از آنجایی‌که مدل ۲۰۱۷ گوشی هوآوی Y3 قیمت چندانی ندارد، نباید انتظار داشته باشید که شرکت هوآوی آن‌را با سیستم‌عامل اندروید نوقا ارائه دهد یا به‌روزرسانی برای آن منتشر شود. با توجه به عرضه اندروید نوقا ۷٫۰ و ارائه گوشی‌های هوشمند جدید با آن، سیستم‌عامل قدیمی‌تر اندروید مارشمالو ۶٫۰ برای هوآوی Y3 در نظر گرفته شده است که البته رابط‌کاربری آن هیچ شباهتی به نسخه خام اندروید نخواهد داشت زیرا شرکت هوآوی از پوسته اختصاصی EMUI 4.1 استفاده کرده است. لازم به‌ذکر است که پوسته جدید این شرکت یعنی EMUI 5.0 و EMUI 5.1 مبتنی بر سیستم‌عامل اندروید نوقا است و به همین جهت، هوآوی Y3 از آن استفاده نمی‌کند. البته براساس اطلاعات درج شده در وب‌سایت رسمی هوآوی، پوسته EMUI 4.1 به منظور اجرای روان بر روی این گوشی، کمی دستخوش تغییر شده است و برخی از قابلیت‌های آن که به کندشدن رابط‌کاربری می‌انجامد؛ در هوآوی Y3 وجود ندارد.

گوشی ارزان‌قیمت جدید هوآوی از سیم‌کارت ۴G پشتیبانی خواهد کرد و هم‌چنین، یک باتری با ظرفیت ۲۲۰۰ میلی‌آمپر ساعت برای آن در نظر گرفته شده است که با توجه به مشخصات سخت‌افزاری مدل ۲۰۱۷ هوآوی Y3 احتمالاً تا یک روز ماندگاری خواهد داشت.

دوربین اصلی هوآوی Y3، یک شاتر ۸ مگاپیکسلی است و از فلاش LED پشتیبانی می‌کند و ثبت تصاویر سلفی یا برقراری مکالمه‌های تصویری به کمک شاتر ثانویه ۲ مگاپیکسلی آن امکان‌پذیر خواهد بود. لازم به‌ذکر است که دوربین اصلی از فوکوس خودکار پشتیبانی می‌کند و هم‎چنین، قابلیت تصویربرداری پانوراما نیز برای آن در نظر گرفته شده است.

منبع: Huawei

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بیکرام یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟

yoga-men

yoga-men

یوگا در یک فضای خنک و آرام واقعاً لذت بخش است اما هدف شما از تمرین یوگا چیست؟ اگر به دنبال خواص ویژه یوگا برای سلامتی هستید شاید بهتر باشد مقداری دمای محل تمرین را بالا ببرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ بیکرام یوگا شکل سخت‌تری از تمرینات یوگاست که معمولاً در اتاق داغی بین ۸۰ الی ۱۰۵ درجه فارنهایت انجام می‌شود. خیلی‌ها عقیده دارند، تمرینات یوگا بسیار عالی است اما انجام این تمرینات در اتاقی با دمای بالا و به مدت ۶۰ تا ۹۰ دقیقه عجیب به نظر می‌رسد.

اما واقعیت این است که هرچند عرق ریختن زیاد شاید جالب به نظر نرسد اما در بیکرام یوگا فوایدی فراتر از ریلکسیشن ساده نصیب‌تان خواهد شد. خیلی از افراد وقتی این نوع یوگا را شروع می‌کنند، عاشقش می‌شوند! بگذارید ببینیم تحقیقات چه می‌گویند.

فواید بیکرام یوگا

مجله‌ی تایمز مطالعه‌ای را منتشر کرد که پروفسور بریان ال تریسی، دانشمند علوم ورزشی در دانشگاه کلرادو انجامش داده است. دکتر تریسی، با توجه به تأثیرات فیزیکی بیکرام یوگا ۲ آزمایش انجام داد که شامل اجرای یک سری ۲۶ حالته و دشوار در مدت زمان ۹۰ دقیقه در اتاقی با دمای حدوداً ۱۰۵ درجه فارنهایت می‌شد.

در اولین آزمایش، بزرگسالان سالم و جوانی شرکت داشتند که سابقه‌ای در یوگا نداشته و به طور مرتب ورزش نمی‌کردند. این افراد بعد از ۸ هفته و ۲۴ جلسه بیکرام یوگا مورد ارزیابی قرار گرفتند. نتایج نشان داد آن‌ها افزایش متوسطی در استقامت و کنترل عضلانی و همچنین پیشرفت چشمگیری در تعادل داشتند. البته وزن‌شان هم اندکی کم شده بود. هر چند این نتایج مطلوب هستند اما آنقدرها که انتظار می‌رفت، عالی نبودند چون در بیکرام یوگا اینطور احساس می‌کنید که به سختی تمرین و فعالیت دارید.

دکتر تریسی فکر کرد لازم است چیزهای بیشتری بداند، بنابراین آزمایش دیگری انجام داد که افراد با سابقه‌ی یوگا در آن شرکت داشتند. این بار، این افراد مجهز به ابزارهایی شده بودند که ضربان قلب، دمای بدن و صرف انرژی‌شان را طی یک جلسه‌ی ۹۰ دقیقه‌ای بیکرام یوگا اندازه‌گیری می‌کرد.

این اطلاعات کمک کرد معلوم شود چرا برخی از افراد در آزمایش قبلی، به اندازه‌ای که انتظار می‌رفت وزن کم نکرده بودند، ضربان قلب و دمای مرکزی بدن‌ این افراد بالا رفته بود اما میزان متابولیسم‌شان یا مقدار انرژی سوخت شده توسط بدن‌شان، تقریباً شبیه کسی بود که پیاده‌روی تند کرده است.

در گزارشی دیگر دکتر تریسی آزمایشاتی انجام داد تا میزان کالری سوزی در بیکرام یوگا را که عدد قابل توجهی بود پیگیری کند. ورزشکارانی که تست شده بودند، طی یک جلسه‌ی ۹۰ دقیقه‌ای بیکرام یوگا ۱۰۰۰ کالری سوزانده بودند. به طور کلی، زمانی یوگا را تمرینی مذهبی می‌دانستند که برای سلامتی هم مفید است، اما به مرور زمان معلوم شد برای کاهش استرس هم مفید بوده و فرصتی است برای مدیتیشن. حتی پزشکان برای افرادی که ریسک بیماری‌های قلبی برای‌شان وجود دارد، مبتلا به کمر درد، آرتریت، افسردگی و سایر بیماری‌های مزمن هستند، یوگا را توصیه می‌کنند.

تفاوت بیکرام یوگا با یوگای قدرتی

هم بیکرام یوگا و هم یوگای قدرتی به شما در ایجاد استقامت، کاهش استرس و افزایش انعطاف‌پذیری بدنی کمک کرده و چالش‌برانگیزند. در اینجا به تفاوت‌های قابل توجه این دو نوع یوگا اشاره می‌کنیم تا به شما کمک کنیم یوگای مناسب خودتان را انتخاب کنید.

بیکرام یوگا

  • اتاق داغ که حدود ۱۰۴ تا ۱۰۵ درجه حرارت و ۴۰ درصد رطوبت دارد.
  • ۲۶ حالت خاص و ۲ تمرین تنفسی که ترتیب خاص خود را دارند و به ادعای بیکرام چودری پایه‌گذار این نوع یوگا، این حرکت‌ها روی تمامی قسمت‌های بدن کار کرده و هر چیزی را که برای حفظ سلامت و داشتن بهترین عملکرد این قسمت‌ها لازم است فراهم می‌کند.
  • بیکرام، این سبک یوگا را در سال ۱۹۷۳ وارد ایالات متحده آمریکا کرد.
  • بیکرام یک شیوه‌ی اصول – محور است.
  • فضای این سبک یوگا باید مجهز به کفپوش بوده و فقط دیوار جلویی، آینه‌ داشته باشد.
  • روشنایی کامل در طول جلسه ضروری است.
  • مربی هیچ کمک فردی در اجرای حرکات نمی‌کند.
  • جلسات بیکرام همیشه ۹۰ دقیقه هستند.
  • مربی فقط در جلو اتاق، افراد را هدایت می‌کند و به آن‌ها نزدیک نمی‌شود.
  • طی جلسات، موزیک پخش نمی‌شود.
  • هر کدام از حرکات، مدت زمان مشخصی دارند و با هم ترکیب نمی‌شوند.
  • در بیکرام یوگا، تکنیک تنفسی به نام تنفس ۸۰-۲۰ یا تنفس بازدمی وجود دارد که بستگی به حرکت و وضعیت دارد.

یوگای قدرتی (مشابه یوگای وینیاسا)

  • دمای اتاق تمرین، متوسط است.
  • حرکات طبق هدفی که مربی در نظر گرفته متنوع هستند.
  • یوگای قدرتی، سبک غربی یوگای آشتانگا است.
  • یوگای قدرتی، دستورالعمل‌های سخت ندارد.
  • مدت زمان جلسات متنوع است.
  • کفپوش و میزان نور متنوع است.
  • می‌توان از موزیک استفاده کرد.
  • حرکات سنتی مانند سلام بر خورشید (Sun Salutation)، خمیازه سگ (Downward-Facing Dog) و جنگجو (Warrior) بدون محدودیت و با هم انجام می‌شوند.
  • یوگای وینیاسا، پروسه‌ی تنفس و رفتن از حرکتی به حرکتی دیگر است که یکی از ویژگی‌های مهم یوگای قدرتی محسوب می‌شود.
  • تنفس گرمازا و موزونی که به آن اوجایی (Ujjayi) می‌گویند زمانی انجام می‌شود که شما به طور ریتمیک از بینی دم و بازدم انجام می‌دهید.

آیا بیکرام یوگا بی‌خطر است؟

بدون تردید، بیکرام یوگا فواید زیادی دارد چون تمرین‌های تنفسی را شامل می‌شود که مدیتیشن سالم و انعطاف‌پذیری مناسبی در اختیارتان می‌گذارد. اما آیا بی‌خطر است؟ جامعه‌ی ورزش آمریکا (ACE) تحقیقاتی انجام داد که ضربان قلب و دمای مرکزی بدن را در جلسات ۹۰ دقیقه‌ای بیکرام یوگا ارزیابی کرد.

همانطور که پیشتر گفته شد، طول مدت ۹۰ دقیقه‌ای در اتاقی با دمای حدوداً ۱۰۵ درجه فارنهایت و ۴۰ درصد رطوبت و حرکات متنوع یوگا و چند تکنیک تنفسی از شرایط این سبک یوگا هستند. هر کسی که در این کلاس‌ها شرکت کند مطمئناً کاملاً خیس از عرق شده و حتی شاید زیر پایش هم عرق جمع شود! که البته برای بعضی‌ها حس تزکیه و سبکی را القا می‌کند.

اما ماهیت بیکرام یوگا برای بسیاری از طرفداران آن، قدرت ذهنی و تمرکزی است که برای تاب آوردن تمرین در دمای بالای محیط لازم است و اینکه باید بهترین فُرم حرکات را اجرا کنند. این همان جنبه از بیکرام یوگا است که باعث هیجان‌انگیز بودن آن شده و حتی ممکن است اعتیادآور هم باشد! کسانی که این شدت را دوست دارند ادعا می‌کنند قدرت تفکر، انعطاف‌پذیری، استقامت، تقویت عضلات و تندرستی عمومی‌شان در این ورزش، پیشرفت کرده است.

مطالعاتی که طی چند سال گذشته صورت گرفته، شواهدی ارائه کرده که برخی از این ادعاها را ثابت می‌کند که البته کاهش استرس، افزایش استقامت تنفسی و بهبود تعادل هم در کنار سایر امتیازات همچنان مشاهده می‌شود. افزایش قدرت ددلیفت، انعطاف‌پذیری شانه‌ها و کاهش چربی بدن هم از دست‌آوردهای بیکرام یوگا هستند.

گفته می‌شود، یوگا برای افرادی که ریسک بالایی در ابتلا به بیماری متابولیک دارند مفید است چون به بهبود تحمل گلوکز و مقاومت انسولینی‌شان کمک می‌کند.

آیا گرما در این نوع یوگا بی خطر است؟

بنابراین به احتمال زیاد شما هم می‌توانید از این فواید بهره‌مند شوید، اما فاکتور «گرما» چیزی است که محققان سعی دارند در موردش به نتایج دقیق‌تری برسند. جامعه‌ی ورزش آمریکا از تیمی از دانشمندان خواست تا در این باره تحقیقات گسترده‌تری انجام دهند.

برای همین، ۲۰ داوطلب سالم ۲۸ تا ۶۷ ساله انتخاب شدند که ۷ نفرشان مرد و ۱۳ نفر هم زن بودند. تمام این افراد قبلاً بیکرام یوگا را به طور مرتب انجام داده و برای همین با حرکات استاندارد و دمای بالای و رطوبت محیط آشنا بودند.

قبل از شروع جلسات، هر کدام این اشخاص، یک سنسور دمای بدن را بلعیدند و یک مونیتور ثبت ضربان قلب هم طی جلسات به آن‌ها متصل بود. دمای مرکزی بدن، قبل از جلسه و هر ۱۰ دقیقه در طول جلسه اندازه‌گیری می‌شد. ضربان قلب نیز هر یک دقیقه طی جلسه و در زمان اجرای تمرین‌های بسیار دشوار، کنترل می‌شد. ضمناً از معیار بورگ (Borg Scale) که شیوه‌ای است برای سنجش شدت یک فعالیت بدنی و از مقیاس RPE در پایان هر جلسه که نشان‌دهنده‌ی شدت تلاش است نیز استفاده شد.

ضربان قلب بر اساس سختی حرکات اجرا شده متنوع بودند. دمای بدن در طول جلسه هم در زنان و هم در مردان به طور یکنواخت افزایش یافت. برای مردان، میانگین ضربان قلب تقریباً ۸۰ درصد ماکسیمم پیش‌بینی‌‌شده و حدود ۷۲ درصد ماکسیمم پیش‌بینی‌شده در زنان بود. بالاترین میزان ضربان قلب ثبت شده طی جلسات برای مردان، ۹۲ درصد و برای زنان ۸۵ درصد بوده است.

میانگین بالاترین دمای مرکزی بدن برای مردان ۱۰۳.۲ ± ۰٫۷۸° F و ۱۰۲.۰ ± ۰٫۹۲° F برای زنان بوده است. هر چند علامتی از عدم تحمل گرما در این تحقیقات مشاهده نشد اما رسیدن دمای بدن به چنین میزانی می‌تواند برای بعضی از افراد مشکل‌ساز باشد. طبق اعلام انجمن ملی مربیان ورزشی (NATA) و کالج آمریکایی طب ورزشی (ACSM)، ممکن است در چنین دمایی از بدن (۱۰۴ درجه فارنهایت)، گرمازدگی و سکته‌ی مغزی رخ دهد، بنابراین باید حتماً این موضوع را مدنظر داشته باشید.

نکته‌ی قابل توجهی که در این مورد وجود دارد این است که دما بدون اینکه فعالیت چندانی صورت بگیرد، افزایش می‌یابد زیرا در این جلسات، تمرکز اصلی روی تعادل و استقامت است و نه تمرینات هوازی و با اینکه تعریق می‌تواند سموم بدن را دفع کند اما باز هم در این جلسات، کار اصلی‌اش را که همان خنک کردن بدن است انجام نمی‌دهد.

چطور بدور از خطرات احتمالی در کلاس بیکرام یوگا شرکت کنید؟

شما باید به بدن‌تان توجه کنید. اگر احساس سرگیجه داشتید از اتاق خارج شوید، هر چند به هم زدن نظم و تمرکز کلاس جالب نیست اما اگر مجبور شدید این کار را بکنید. ۵ نکته‌ی کلیدی را برای‌تان می‌گوییم که بتوانید از خطر دور مانده و از فواید بیکرام یوگا بهره ببرید.

۱٫ کلاس‌هایی را انتخاب کنید که طول مدت کوتاه‌تری دارند. در مطالعات انجام شده، دمای خطرناک برای بدن زمانی روی داد که حدوداً ۶۰ دقیقه از کلاس گذشته بود. اگر طول مدت کمتری را انتخاب کنید، ریسک‌ها را کاهش داده و همزمان می‌توانید سود هم ببرید.

۲٫ دمای اتاق پایین‌تر باشد. مثلاً در کلاس‌هایی شرکت کنید که دمای محیط‌ شان حدود ۹۸ تا ۱۰۰ درجه فارنهایت باشد. شاید فکر کنید از سبک اصلی بیکرام یوگا فاصله خواهید گرفت اما باز هم فوایدی دارد و همچنان عرق زیادی خواهید ریخت!

۳٫ بیشتر و مکرراً آب بنوشید. هرچند جروبحث‌هایی وجود دارد که نوشیدن آب تا چه حد می‌تواند تمرکز فرد و اطرافیانش را مختل کند، اما همه‌ی ما می‌دانیم که هیدراته بودن بدن چقدر مهم است، مخصوصاً در ورزش. پس آب نوشیدن طی جلسات را فراموش نکنید.

۴٫ به بدن‌تان توجه کنید. اگر حین یا بعد از کلاس، سرگیجه، احساس تهوع، حواس‌پرتی یا گرفتگی عضلانی داشتید، ممکن است این‌ها علامت نیاز شما به کم کردن طول کلاس یا حتی صرفنظر کردن از آن باشند.

۵٫ مواد مغذی از دست رفته را به بدن برگردانید. در کنار اهمیت نوشیدن آب، یادتان باشد شما مواد مغذی زیادی را هنگام تعریق‌های فراوان از دست می‌دهید. بیشتر اوقات افراد فقط آب از دست رفته را جایگزین می‌کنند، اما نمی‌دانند میزان پتاسیم، سدیم و سایر الکترولیت‌های بدن‌شان به شدت افت کرده است. آب نارگیل و موز می‌توانند این مواد مهم را به خوبی جایگزین کنند.

The post بیکرام یوگا چیست و چه فوایدی دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه سبک زندگی را تغییر دهیم؟

hope

hope

تغییر سبک زندگی شاید آن چیزی باشد که برای موفقیت و خوشبختی به آن نیاز دارید پس از آن نترسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ چرا داشتن عزم و اراده و سالم غذا خوردن اینقدر برایمان دشوار است؟ به مدت شش سال تمرین دهنده خصوصی و مشاور تغییر سبک زندگی بوده ام و اخیرا وقتی مراجعینم بعد از کلی تمرین عالی و دریافت منابع از طرف من نتیجه مورد انتظارشان را نمی گیرند مضطرب می شوم. یک شب وقتی داشتم نتایج اخیر یکی از مراجعینم را می دیدم غرق در اشک شدم و با خود فکر کردم مربی خیلی بدی هستم. اما در همان لحظه بود که متوجه شدم چرا اینقدر ناراحتم: فراموش کرده بودم تازه کار بودن چه شکلی است.

تغییر سبک زندگی دشوار است، مخصوصا اگر تازه کار باشید

فراموش کرده بودم معتاد بودن به قند چگونه است، فراموش کرده بودم خودم در دانشگاه یک نیمسال را با پنیر موزارلا و بال مرغ گذرانده ام. فراموش کرده بودم که زمانی به خاطر نوشابه و دیگر نوشیدنی های قندی، کلی وزن اضافه کرده بودم و فراموش کرده بودم زمانی با نمایان شدن یک قطره عرق روی پیشانیم ورزش را متوقف می کردم. به یاد آوردم من هم روزی مانند مراجعینم تازه کار بودم و در همین لحظه همه چیز تغییر کرد، متوجه شدم رویکردم متفاوت است و باید نگاهم را تغییر دهم.

فراموش نکنید که انتخاب های غذایی معمولا توسط احساسات هدایت می شوند

شروع یک عادت جدید می تواند دشوار، ناراحت کننده و ترسناک باشد. مخصوصا اگر تغییر عادت حول غذا و خوردن باشد. غذا یکی از آن چیزهایی است که خیلی وابسته به احساسات است، می تواند باعث ایجاد حس راحتی، لذت، حمایت و بهبود شود. صرفا فکر کردن به غذا یا بوی آن می تواند ما را به یاد خاطرات کودکی، کسانی که دوستشان داریم و یا لحظاتی خاص بیاندازد. غذا حکمرانی می کند! حتی یادم می آید زمانی به شوخی می گفتم آنقدر غذا را دوست دارم که می توانم با آن ازدواج کنم. اما حقیقت این است که غذا برای بدنمان سوخت و مواد مغذی برای عملکردی بهتر مهیا می کند.

الگوی غذایی مان سوخت رسانی به بدن با غذا واقعی را ساده نمی کند

مشکلی که امروزه وجود دارد این است که بسیاری از مردم فراموش کرده اند غذا تنها برای سوخت رسانی است. این روزها بسیاری از غذاها سرشار هستند از مواد نگهدارنده، قندهای تصفیه شده، مواد مصنوعی و پر کننده ها – که غذای واقعی نیستند. عادات ناسالم غذایی مان باعث به وجود آمدن بیماری، اضافه شدن چربی و انباشته شدن آنها در اطراف ارگان های حیاتی می شوند که منجر به افزایش چاقی است. چاقی خود با بیماری های دیگری نظیر دیابت نوع ۲، کلسترول بالا، فشار خون بالا و بیماری قلبی همراه است.

پس چگونه عاداتمان را تنظیم کنیم تا زندگی پربارتری داشته باشیم؟ سه چیز که امروز می توانید انجام دهید تا عادت بد ناسالم غذا خوردن را از بین ببریم:

۱٫ هوشیار باشید.

در دنیایی زندگی می کنیم که با سرعت در گذر است و خیلی وقت ها برای برآوردن نیازهایمان به دنبال چیزی هستیم که بدست آوردنش سریع باشد، ساده باشد و با آن آشنا باشیم. در مورد غذا هم چنین است. دوست نداریم به آنچه می خوریم زیاد بیاندیشیم. یکی از راه های فکر کردن به آنچه می خوریم، دنبال کردن غذاهای مصرفی مان در یک دفترچه غذایی است. من از مراجعانم خواستم به مدت سه روز هر آنچه را که می خوردند به همراه زمان و کاری که در آن لحظه انجام می دادند یادداشت کنند. این کار بسیار تاثیر گذار بود چون قادر بودم الگوها و عادات را شناسایی کنم و همچنین ببینم که کجا باید اصلاحات انجام داد. برای این کار می توانید هم از برنامه های موبایلی استفاده کنید و هم از یک دفترچه واقعی.

۲٫ صبور باشید.

در دنیایی که همه چیز سریع و ساده شده است، بعد از نتیجه نگرفتن در عرض یک یا دو هفته می خواهیم تسلیم شویم. تحقیقات نشان داده ساخت عادتی جدید به ۶۶ روز زمان نیاز دارد – نه ۲۱ روز. توصیه من این است که برای خود یک برنامه ۶۰ روزه بچینید، اما به جای پیاده سازی های عظیم رژیمی روی تغییرات کوچکی تمرکز کنید که می توانید در یک روز انجامشان دهید. برای مثال به مدت ۶۶ روز مصرف نوشابه را قطع کنید. همین که این عادت به ثبات رسید عادت کوچک دیگری را آغاز کنید. به همین شکل این فرآیند را ادامه دهید تا تبدیل به فردی شادتر، سالم تر و با اعتماد به نفس تر شوید.

۳٫ خودتان را ببخشید.

بیایید روراست باشیم، روزهایی هست که حالمان خوب است و تصمیمات فوق العاده ای درباره غذا می گیریم، اما روزهایی هم هست که در برابر وسوسه تسلیم می شویم. کلید کار ساده است، اجازه ندهید یک وعده غذای بد پیشرفت و اعتماد به نفسی که بدست آورده اید را از بین ببرد. خود را ببخشید و به حرکت ادمه دهید. وقتی تازه کار بودم به خاطر اشتباه در یک وعده خودم را سرزنش می کردم، اما این اجازه را به صدای درون خود ندهید. باید به این باور برسید که سرکوفت زدن به خود، وقت تلف کردن است و نباید انجامش دهید. وقتی می خواهید تسلیم شوید تماما دلایل تغییر کردن را به خود یادآور شوید و اجازه دهید منبع انگیزه تان شوند.

من حقیقتا باور دارم که قدرت شکستن عادات ناسالم را دارید. اما لازم است بدانید چه چیزی را می خواهید وارد بدنتان کنید، روی انجام فعالیت هایتان استوار باشید. نسبت به قابلیت موفق شدنتان مثبت باشید و زندگی سالم، شاد و کاملی داشته باشید. توماس جفرسون می گوید: اگر چیزی را می خواهید که هرگز نداشته اید، باید کاری بکنید که هرگز نکرده اید.

The post چگونه سبک زندگی را تغییر دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

نسخه بازسازی‌شده گلکسی نوت ۷ کم‌تر از آنچه که انتظار دارید، قیمت خواهد داشت!

شرکت سامسونگ پس از توقف تولید و عرضه فبلت پرچم‌دار ۲۰۱۶ خود یعنی گلکسی نوت ۷ تصمیم گرفت تا بر روی مشکلات مسبب آن، بررسی نماید و با رفع آن‌ها، تصمیم گرفت تا نسخه‌ بازسازی‌شده فبلت گلکسی نوت ۷ را در برخی از بازارهای آسیا و اروپا عرضه کند. به‌تازگی، نسخه جدید فبلت گلکسی نوت ۷ در چین لیست شده است و قیمت این مدل را هم‌اکنون، می‌دانیم. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

تا پیش از انتشار این شایعه، گمان می‌رفت که گلکسی نوت ۷R (حرف اول Refurbished) از یک باتری با ظرفیت کم‌تر در مقایسه با گلکسی نوت ۷ استفاده خواهد کرد اما به‎نظر می‌رسد که شرکت سامسونگ برای کشور چین استثنا قائل خواهد شد. یک مدل از فبلت گلکسی نوت ۷ سامسونگ به تازگی لیست شده است، از یک باتری با ظرفیت ۳۲۰۰ میلی‌آمپر ساعت استفاده می‌کند که در مقایسه با باتری به‌کار گرفته شده در نسخه اصلی فبلت گلکسی نوت ۷ تا ۳۰۰ میلی‌آمپر ظرفیت کم‌تری دارد. اما مدل دوم همانند گلکسی نوت ۷ با یک باتری با ظرفیت ۳۵۰۰ میلی‎آمپر ساعت عرضه خواهد شد تا هر آنچه را که پیرامون نسخه بازسازی‌شده فبلت پرچم‎دار ۲۰۱۶ سامسونگ شنیده‌ایم، به فراموشی بسپاریم.

لازم به‌ذکر است که باتری با ظرفیت ۳۵۰۰ میلی‌آمپر باعث انفجار فبلت گلکسی نوت ۷ سامسونگ نشده است و در صورتی‌که مدل بازسازی‌شده با یک باتری مشابه با مدل اصلی اما بدون اشکال، عرضه شود؛ دیگر شاهد انفجار در فبلت گلکسی نوت ۷ نخواهیم بود و به راحتی می‌توان گذشته این مدل را به فراموشی سپرد. نسخه جدید فبلت گلکسی نوت ۷ از همان مراحل دشواری که گوشی‌های پرچم‌دار جدید سامسونگ از آن عبور خواهند کرد، گذشته است و به همین جهت، تا حدودی می‌توان انتظار داشت که فاجعه گلکسی نوت ۷ در نسخه بازسازی‌شده آن تکرار نشود.

گلکسی نوت 7

آن‌طور که در گزارش جدید به آن پرداخته شده است، گلکسی نوت ۷R با قیمت ۵۲۰ و یک باتری با ظرفیت ۳۲۰۰ میلی‌آمپر ساعت، در دسترس قرار خواهد گرفت و مدل دیگر با آن یک باتری با ظرفیت ۳۵۰۰ میلی‌آمپر ساعت، تنها ۵۸۰ دلار قیمت خواهد داشت. البته نسخه مخصوص مدل بازسازی‌شده فبلت گلکسی نوت ۷ با باتری ۳۵۰۰ میلی‌آمپری، تنها برای عرضه در بازار چین در نظر گرفته شده است و خبری از ارائه آن به صورت جهانی نخواهد بود.

لازم به‎ذکر است که گلکسی نوت ۷R از نظر مشخصات سخت‌افزاری همانند نسخه اصلی فبلت پرچم‎دار ۲۰۱۶ سامسونگ خواهد بود؛ هرچند، مدتی پیش نسخه رده‌بالای آن با تراشه اگزینوس ۸۸۹۵ فاش شد. به همین جهت، بنابر برخی از گمانه‌زنی‎‌ها ممکن است شرکت سامسونگ به جای استفاده از چیپ‌ست قدیمی اگزینوس ۸۸۹۰ در مدل رده‌بالای فبلت پرچم‌دار ۲۰۱۶ خود، از تراشه اگزینوس ۸۸۹۵ با پردازنده هشت هسته‎ای استفاده نماید. این موضوع، تفاوت قیمت ۵۰ دلاری بین نسخه پایه با باتری ۳۲۰۰ میلی‌آمپر ساعت و نسخه رده‌بالای آن با باتری ۳۵۰۰ میلی‎آمپر ساعت به خوبی توجیه می‎کند. هرچند در صورت عرضه گلکسی نوت ۷ در دو مدل با دو چیپ‌ست متفاوت، اختلاف قیمتی بین آن‌ها بیشتر از ۵۰ دلار خواهد بود و شاید حتی به ۱۰۰ دلار برسد.

البته در سایر مشخصات سخت‎افزاری گلکسی نوت ۷R با نسخه اصلی این فبلت پرچم‎دار مشابه خواهد بود. به همین جهت، گلکسی نوت ۷ ریفربیشد از یک نمایشگر ۵٫۷ اینچی Quad HD استفاده خواهد کرد و به ترتیب به یک دوربین ۱۲ مگاپیکسلی و ۵ مگاپیکسلی به عنوان دوربین اصلی و دوربین سلفی مجهز شده است.

شرکت سامسونگ، نسخه جدید فبلت گلکسی نوت ۷ را در رنگ‎های مشکی، سفید، نقره‌ای و آبی عرضه خواهد کرد و علی‌رغم دریافت تاییدیه FCC برای این مدل، گلکسی نوت ۷R در بازار ایالات متحده یا کانادا عرضه نخواهد شد. بیشتر پیش‌بینی می‌شود که نسخه بازسازی‌شده فبلت پرچم‌دار ۲۰۱۶ سامسونگ برای عرضه در بازارهای آسیایی از جمله هند، ویتنام و چین توسعه یافته باشد و هم‎چنین در کره‌جنوبی نیز این مدل عرضه خواهد شد. هرچند در حال‌حاضر نمی‌دانیم که آیا سامسونگ، برنامه‌ای برای عرضه گلکسی نوت ۷R در بازارهای اروپایی و کشورمان دارد یا این مدل، به صورت محدود عرضه می‌شود. فروش این مدل در دهه اول تیر آغاز خواهد شد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

نسخه بازسازی‌شده گلکسی نوت ۷ کم‌تر از آنچه که انتظار دارید، قیمت خواهد داشت!

شرکت سامسونگ پس از توقف تولید و عرضه فبلت پرچم‌دار ۲۰۱۶ خود یعنی گلکسی نوت ۷ تصمیم گرفت تا بر روی مشکلات مسبب آن، بررسی نماید و با رفع آن‌ها، تصمیم گرفت تا نسخه‌ بازسازی‌شده فبلت گلکسی نوت ۷ را در برخی از بازارهای آسیا و اروپا عرضه کند. به‌تازگی، نسخه جدید فبلت گلکسی نوت ۷ در چین لیست شده است و قیمت این مدل را هم‌اکنون، می‌دانیم. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

تا پیش از انتشار این شایعه، گمان می‌رفت که گلکسی نوت ۷R (حرف اول Refurbished) از یک باتری با ظرفیت کم‌تر در مقایسه با گلکسی نوت ۷ استفاده خواهد کرد اما به‎نظر می‌رسد که شرکت سامسونگ برای کشور چین استثنا قائل خواهد شد. یک مدل از فبلت گلکسی نوت ۷ سامسونگ به تازگی لیست شده است، از یک باتری با ظرفیت ۳۲۰۰ میلی‌آمپر ساعت استفاده می‌کند که در مقایسه با باتری به‌کار گرفته شده در نسخه اصلی فبلت گلکسی نوت ۷ تا ۳۰۰ میلی‌آمپر ظرفیت کم‌تری دارد. اما مدل دوم همانند گلکسی نوت ۷ با یک باتری با ظرفیت ۳۵۰۰ میلی‎آمپر ساعت عرضه خواهد شد تا هر آنچه را که پیرامون نسخه بازسازی‌شده فبلت پرچم‎دار ۲۰۱۶ سامسونگ شنیده‌ایم، به فراموشی بسپاریم.

لازم به‌ذکر است که باتری با ظرفیت ۳۵۰۰ میلی‌آمپر باعث انفجار فبلت گلکسی نوت ۷ سامسونگ نشده است و در صورتی‌که مدل بازسازی‌شده با یک باتری مشابه با مدل اصلی اما بدون اشکال، عرضه شود؛ دیگر شاهد انفجار در فبلت گلکسی نوت ۷ نخواهیم بود و به راحتی می‌توان گذشته این مدل را به فراموشی سپرد. نسخه جدید فبلت گلکسی نوت ۷ از همان مراحل دشواری که گوشی‌های پرچم‌دار جدید سامسونگ از آن عبور خواهند کرد، گذشته است و به همین جهت، تا حدودی می‌توان انتظار داشت که فاجعه گلکسی نوت ۷ در نسخه بازسازی‌شده آن تکرار نشود.

گلکسی نوت 7

آن‌طور که در گزارش جدید به آن پرداخته شده است، گلکسی نوت ۷R با قیمت ۵۲۰ و یک باتری با ظرفیت ۳۲۰۰ میلی‌آمپر ساعت، در دسترس قرار خواهد گرفت و مدل دیگر با آن یک باتری با ظرفیت ۳۵۰۰ میلی‌آمپر ساعت، تنها ۵۸۰ دلار قیمت خواهد داشت. البته نسخه مخصوص مدل بازسازی‌شده فبلت گلکسی نوت ۷ با باتری ۳۵۰۰ میلی‌آمپری، تنها برای عرضه در بازار چین در نظر گرفته شده است و خبری از ارائه آن به صورت جهانی نخواهد بود.

لازم به‎ذکر است که گلکسی نوت ۷R از نظر مشخصات سخت‌افزاری همانند نسخه اصلی فبلت پرچم‎دار ۲۰۱۶ سامسونگ خواهد بود؛ هرچند، مدتی پیش نسخه رده‌بالای آن با تراشه اگزینوس ۸۸۹۵ فاش شد. به همین جهت، بنابر برخی از گمانه‌زنی‎‌ها ممکن است شرکت سامسونگ به جای استفاده از چیپ‌ست قدیمی اگزینوس ۸۸۹۰ در مدل رده‌بالای فبلت پرچم‌دار ۲۰۱۶ خود، از تراشه اگزینوس ۸۸۹۵ با پردازنده هشت هسته‎ای استفاده نماید. این موضوع، تفاوت قیمت ۵۰ دلاری بین نسخه پایه با باتری ۳۲۰۰ میلی‌آمپر ساعت و نسخه رده‌بالای آن با باتری ۳۵۰۰ میلی‎آمپر ساعت به خوبی توجیه می‎کند. هرچند در صورت عرضه گلکسی نوت ۷ در دو مدل با دو چیپ‌ست متفاوت، اختلاف قیمتی بین آن‌ها بیشتر از ۵۰ دلار خواهد بود و شاید حتی به ۱۰۰ دلار برسد.

البته در سایر مشخصات سخت‎افزاری گلکسی نوت ۷R با نسخه اصلی این فبلت پرچم‎دار مشابه خواهد بود. به همین جهت، گلکسی نوت ۷ ریفربیشد از یک نمایشگر ۵٫۷ اینچی Quad HD استفاده خواهد کرد و به ترتیب به یک دوربین ۱۲ مگاپیکسلی و ۵ مگاپیکسلی به عنوان دوربین اصلی و دوربین سلفی مجهز شده است.

شرکت سامسونگ، نسخه جدید فبلت گلکسی نوت ۷ را در رنگ‎های مشکی، سفید، نقره‌ای و آبی عرضه خواهد کرد و علی‌رغم دریافت تاییدیه FCC برای این مدل، گلکسی نوت ۷R در بازار ایالات متحده یا کانادا عرضه نخواهد شد. بیشتر پیش‌بینی می‌شود که نسخه بازسازی‌شده فبلت پرچم‌دار ۲۰۱۶ سامسونگ برای عرضه در بازارهای آسیایی از جمله هند، ویتنام و چین توسعه یافته باشد و هم‎چنین در کره‌جنوبی نیز این مدل عرضه خواهد شد. هرچند در حال‌حاضر نمی‌دانیم که آیا سامسونگ، برنامه‌ای برای عرضه گلکسی نوت ۷R در بازارهای اروپایی و کشورمان دارد یا این مدل، به صورت محدود عرضه می‌شود. فروش این مدل در دهه اول تیر آغاز خواهد شد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

انواع شخصیت در نظریه بازی: حسود، خوش بین، اعتمادکننده، بدبین

Are You Envious or Trusting?

Are You Envious or Trusting?

شاید برایتان جالب باشد که بدانید حدود ۳۰ درصد افراد جامعه حسودند؛ شما جزء کدام دسته از نظر شخصیتی هستید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ تا به حال اندیشیده اید که از چهار گروه حسود، خوش بین، اعتمادکننده، بدبین کدام یک بیشترین جمعیت کره زمین را دارند؟ در این مطلب نظریه بازی به این پرسش شما پاسخ می‌دهد. این مقاله را بخوانید تا از نتایج پژوهشی که در ژورنال ساینس‌ادوانسز در این باره به چاپ رسید باخبر شوید.

طبق یک مطالعه‌ی جدید، ۳۰٪ از شما که این جمله را می‌خوانید مسائل حسادتی دارید. این مطالعه که در ژورنال ساینس‌ادوانسز منتشر شد، نتیجه گرفت که ۹۰٪ تمام افراد جمعیت انسانی را می‌توان در چهار تیپ شخصیتی بنیادین طبقه‌بندی کرد: خوشبین، بدبین، اعتمادکننده و حسود. حسود با تشکیل ۳۰٪ کل جمعیت رایج‌ترین است. خوش‌بین‌ها، بدبین‌ها، و اعتمادکنندگان هر کدام ۲۰٪ را تشکیل می‌دهند. ۱۰٪ باقی‌مانده آدم‌هایی با ترکیبی از همه‌ی این چهار تیپ هستند.

اما این ارقام چگونه در این مطالعه به‌دست آمد؟ همان‌طور که ساینس‌دیلی گزارش می‌دهد، محققان دانشگاه کارلوس سوم مادرید ۵۴۱ داوطلب تصادفی جمع کردند و با استفاده از نظریه‌ی بازی شبیه‌سازی‌هایی را با آنها انجام داد. نظریه‌ی بازی یک سیستم مدل‌سازی ریاضی برای رفتار انسانی است. نظریه‌ی بازی بررسی می‌کند وقتی آدم‌ها مجبورند برای حل یک مشکل با هم کار کنند، چطور با یک‌دیگر تعامل می‌کنند. اینجا است که چهار تیپ شخصیتی نمودار بالا ایفای نقش می‌کنند: آدم‌ها وقتی مجبور باشند با غریبه‌ها تصمیم بگیرند،حسود، خوش بین، اعتمادکننده، بدبین هستند.

محققان با استفاده از این اطلاعات داوطلبان را در ترکیب‌های تصادفی جفت کردند تا چندین دور بازی انجام دهند: دوراهی زندانی، شکار گوزن، برف‌و بوران، و بازی هماهنگی. همه‌ی این بازی‌ها بازیکنان را مجبور می‌کند بین همکاری با شریک‌شان یا خیانت به او یکی را انتخاب کنند. همکاری با بلیط‌های لاتاری پاداش داده می‌شد. همه‌ی بازی‌ها برای هر بازیکن سطوح گوناگونی ریسک و پاداش داشت، که برف‌و بوران سخت‌ترین مجازات خیانت و بازی هماهنگی کم‌ترین را داشتند. آنخو سانچز نویسنده‌ی این مطالعه در یک کنفرانس مطبوعاتی گفت “این جفت‌ها نه تنها در هر دور، بلکه هر بار که بازی تغییر می‌کند، عوض می‌شوند. بنابراین، بهترین گزینه می‌تواند همکاری باشد یا از طرف دیگر، مخالفت یا خیانت کرد “.

آن‌چه محققان در طول انجام این بازی‌ها کشف کردند آن بود که داوطلبان انتخاب‌های منطقی انجام نمی‌دادند- – یعنی همیشه گزینه‌ای را انتخاب نمی‌کردند که به سودشان بود. بلکه داوطلبان در هر دور از هر بازی، به جای انگیزه‌ی خود بازی، بیش‌تر بر اساس عقاید شخصی‌شان خیانت به شریک یا همکاری با او را انتخاب ‌کردند. این مطالعه می‌گوید:

گروهی هست که بیش‌تر در اچ‌جی همکاری می‌کنند، گروه دوم هم در اچ‌جی و هم در اس‌جی همکاری می‌کنند، و گروه سوم هم در اچ‌جی و هم در اس‌اچ همکاری می‌کند. بازیکنان گروه چهارم در تمام بازی‌ها همکاری می‌کنند، و نهایتا، گروه کوچکی یافتیم که به نظر می‌رسد تقریبا همه‌جا به صورت تصادفی و با احتمال ۰.۵ همکاری می‌کند.

برای مشاهده‌ی تفکیک نتایج بر اساس بازی (اچ‌جی: بازی هماهنگی، اس‌جی: برف‌و بوران، اس‌اچ: شکار گوزن، پی‌دی: دوراهی زندانی) نمودار زیر را برای تعیین گروه های حسود، خوش بین، اعتمادکننده، بدبین نگاه کنید:

” برای هر خوشه، یک ستون نمایان‌گر یک بازیکن متعلق به خوشه‌ی متناظر است در حالی‌که چهار ردیف چهار ارزش همکاری متوسط را نشان می‌دهند “.

نتایج بررسی حسود، خوش بین، اعتمادکننده، بدبین شگفت‌اور است، و این تنها به خاطر چگونگی اخذ تصمیمات مشترک نیست. بزرگ‌ترین شگفتی این مطالعه آن بود که این تیپ‌های شخصیتی به صورت ارگانیک از داده‌ها ظاهر شد. داوطلبان به طور طبیعی از طریق تعملات‌شان شخصیت‌های خوش‌بین، بدبین، اعتمادکننده و حسود را خلق کردند. محققان فقط آنها را شناسایی و برچسب زدند. نویسندگان این مطالعه می‌گویند ” با تحلیل داده‌هایمان به وسیله‌ی یک الگوریتم خوشه‌بندی بدون نظارت، در می‌یابیم که تمام نمونه‌ها، با میزان زیادی ثبات، با تعداد محدودی فنوتیپ رفتاری (حسود، خوش‌بین، بدبین، اعتمادکننده) مطابقت دارند و فقط بخش کوچکی از نمونه‌ها تعریف نشده بود“.

یامیر مورنو، محقق ارشد دانشگاه زاراگوزا در کنفرانس خبری می‌افزاید ” این نتایج مخالف نظریه‌های خاصی است. برای مثال نظریه‌ای که می‌گوید انسان‌ها کاملا منطقی عمل می‌کنند و از این رو باید در طراحی مجدد سیاست‌های اقتصادی و اجتماعی در نظر گرفته شوند. این مطالعه از اهمیت برخوردار است، زیرا با ارائه‌ی یک مبنای تجربی، نظریه‌های کنونی را درباره‌ی رفتار انسانی بهبود می‌بخشد“. این چیز تازه‌ای است. و به معنی آن است که ریاضی می‌تواند شخصیت‌های ما را پیش‌بینی کند – تا حدی.

هرچقدر این نتایج قابل توجه باشند، آنها را با یک دانه‌ی نمک مقایسه کنید. ما فقط جمع تعاملات‌مان با دیگران نیستیم؛ هم‌چنین آن کسی هستیم که به خودمان نشان می‌دهیم. همان‌طور که سم گاسلینگ، از دانشگاه روانشناسی تگزاس توضیح می‌دهد: شما انتخاب‌هایی هستید که به تنهایی انجام می‌دهید.

The post انواع شخصیت در نظریه بازی: حسود، خوش بین، اعتمادکننده، بدبین appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مطالعه بازار هدف برای افزایش میزان فروش

target-market

target-market

برای افزایش فروش بهتر است بیشتر از سایر رقیبان باز هدفتان را بشناسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ پیش از هر چیز اجازه دهید اصلاً به این سؤال پاسخ دهیم که چرا صاحبان کسب‌وکارهای آنلاین بازار هدف خود را بررسی و مطالعه می‌کنند؟ در پاسخ به این پرسش باید گفت محیط کسب‌وکارهای آنلاین امروزی، محیطی کاملاً ظالم است. اگر مالک یک کسب‌وکار کوچک یا متوسط باشید، اینکه در چه صنعتی واقع‌شده باشید، اصلاً مهم نیست، چراکه به‌هرحال با رقابت بسیار زیادی از طرف برندهای بزرگ‌تر مواجه خواهید بود. این رقابت شدید موجب می‌شود تا ازلحاظ بودجه بازاریابی به محدودیت خورده و تحت‌فشار قرار بگیرید و فقط در حال تلاش برای جذب یک مشتری بالقوه یا یک فروش باشید. به‌منظور برنده‌شده در این رقابت نیازمند اکتشاف بیشتر در اعماق لایه‌های زیرین بازار هدف خودتان هستید تا جزءبه‌جزء بازار هدف خود را به‌خوبی درک کنید. بدون این ارزیابی کامل هرگز قادر به کسب موفقیت قابل‌توجه در کسب سهم از بازار هدف نمی‌شوید.

توجه به این نکته حائز اهمیت بسیار زیاد است که امروزه به دلایل شرایط حاکم بر بازار حتی بسیاری از برندهای بزرگ و مطرح دنیا نیز در پی از آن خود کردن آن بخش‌های کوچک و تخصصی از بازار هستند که روزی برای کسب‌وکارهای متوسط و کوچک رها کرده بودند. این یعنی اینکه حتی آن‌ها را فشار وارده از سوی بازار رقابتی فعلی را حس کرده و همواره در تلاش برای کسب مجدد جایگاه برتر پیشین خود در صنعت و افزایش درآمد خودشان می‌باشند.

اصلاً بازار هدف چیست؟

شاید خیلی ساده و کوتاه بتوان گفت که بازار هدف عبارت است از یک گروه خاص از مصرف‌کنندگان که یک شرکت محصولات و خدمات خودش را به سودی آن سرازیر می‌کند. بازار هدف اشاره به گروهی از مردم دارد که شما تصور می‌کنید محصولات شمارا دوست داشته و می‌خرند، گروهی که شما تصمیم گرفته‌اید محصولات خود را به آن‌ها معرفی کنید. برخی بازارهای هدف بسیار کوچک هستند، اما برخی دیگر ممکن است قدری بزرگ‌تر باشند و خود نیاز به خرد شدن و تبدیل‌شدن بخش‌های کوچک‌تر تخصصی داشته باشند. اگر بازار هدف شما خیلی گسترده و متنوع باشد، برای فروش محصول خود در آن نیاز به بودجه بازاریابی بسیار زیادی برای دسترسی به همه آن‌ها دارد. اما اگر آن را به قسمت‌های کوچک‌تر تقسیم کرده و خصوصیات هر بخش را به‌خوبی درک کنید، مطمئناً فرصت‌های بسیار بیشتر و بهتری را در آن مشاهده می‌کنید که می‌تواند حجم و میزان درآمد شمارا نسبت به چیزی که در حال حاضر کسب می‌کنید افزایش دهد، و البته توجه به این نکته خیلی مهم است که این کار که به‌هیچ‌وجه مختص شغل یا مجموعه خاصی نیست و خواه مشاور، خرده‌فروش، تولیدکننده یا ارائه‌کننده خدمات باشید، به‌هرحال خرد کردن بازار هدف شما به بخش‌های کوچک‌تر و البته تخصصی‌تر روشی است که برای هر فردی می‌تواند مؤثر واقع شود.

بازار هدف در مقابل بازارهای خرد و کوچک، اما تخصصی

باوجوداینکه بازارهای خرد اما تخصصی (جاویژه) و بازار هدف مفاهیمی کاملاً نزدیک به یکدیگر هستند، اما هرگز نمی‌توانید یکی از آن‌ها را به‌جای دیگری مورداستفاده قرار دهید. یک بازار هدف عمدتاً بازاری گسترده است که جمعیت بیشتری از مردم را در بر می‌گیرد. در مقابل یک بازار خرد و تخصصی بخشی فرعی از یک بازار هدف در نظر گرفته می‌شود. همچنین باید توجه داشت که با خرد کردن یک خرد و تخصصی تا یک مرحله بیشتر هم می‌توان باز از دل آن یک بازار خرد و تخصصی دیگر به دست آورد. بنابراین، می‌توان یک بازار هدف را مجموعه‌ای از چند بازار خرد و البته تخصصی کوچک‌تر در نظر گرفت.

قرار دادن این بازارهای خرد و تخصصی به‌عنوان بازار هدف یا به‌عبارت‌دیگر بازاریابی کردن محصول خودتان در بین مخاطبین این گروه‌ها، مزایای چندی را برای شما به همراه دارد. اول اینکه رقابت کمتری از طرف دیگر برندها متوجه شما هست، که موجب افزایش عمر شما در آن بازارها می‌شود.

مثلاً دو شرکت مختلف را در نظر بگیرید که محصولات و خدمات متفاوتی را به یک بازار ثابت و مشترک ارائه می‌کنند. اما یک بازار خرد و کوچک و البته تخصصی شامل یک گروه بسیار خاص از مردم می‌شود که نیازهای خاص و ویژه‌ای هم دارند. مثلاً یک مجموعه از مشتریان متنوع در یک بازار هدف ممکن است شامل افراد مختلفی از قبیل مبلغان دینی، پزشکان، شکارچی‌ها، مدافعین محیط‌زیست و . . . بشود. بااین‌وجود، بازاریابی به یک گروه خرد و تخصصی که از آن تحت عنوان بازاریابی جاویژه نیز یاد می‌شود به معنای تمرکز و توجه و درک نیازهای هر یک از این گروه‌ها به‌صورت مجزا می‌شود. محدود کردن هر یک از این گروه‌ها منجر به رسیدن مثلاً به گروه خاصی از پزشکان مانند متخصصین قبل بجای پزشکان عمومی می‌شود. چقدر می‌توانید این محدود کردن و کوچک کردن گروه هدف را ادامه دهید؟ طبیعی است که پاسخ به این سؤال بستگی به منحصربه‌فرد بودن کسب‌وکار و خط محصول شما دارد.

ازآنجایی‌که یک بازار بسیار تخصصی و کوچک همواره با ریسک ضعیف شدن و حذف شدن از عرصه بازار در طی زمان را دارد، بسیاری از شرکت‌های بزرگ‌تر پرداختن و ارائه خدمت و محصول به چندین بازار کوچک و تخصصی را به‌صورت هم‌زمان پی می‌گیرند.

The post مطالعه بازار هدف برای افزایش میزان فروش appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ال‌جی تکذیب کرد؛ خبری از تولید پیکسل ۳ گوگل نیست!

شرکت گوگل به دنبال فروش ضعیف گوشی‌های پرچم‌دار خود با برند «نکسوس» تصمیم گرفت تا از عرضه محصول جدیدی از این سری  صرف‌نظر نماید و به جای آن، گوشی‌های پیکسل و پیکسل XL ارائه شد که شباهت بیشتری به گوشی‌های پرچم‌دار موجود در بازار دارد. گوشی‌های پیکسل گوگل از مشخصات رده‌بالایی استفاده می‌کند و شرکت سازنده، آن‌ها را با قیمت قابل‌توجهی به بازار عرضه کرده است. اکنون که تولید نسل دوم گوشی‌های پیکسل گوگل تایید شده، گمانه‌زنی‌هایی پیرامون نسل جدید آن‌ها یعنی پیکسل ۳ و پیکسل XL 3 وجود دارد و براساس شایعات گذشته، ال‌جی با گوگل برای تولید گوشی‌های پرچم‌دار پیکسل همکاری خواهد داشت.

با این‎حال، به‌نظر می‌رسد که خبری از این همکاری نخواهد بود زیرا شرکت ال‌جی، به‌تازگی و به‌طور رسمی خبر همکاری خود با گوگل را برای تولید گوشی‌های پیکسل ۳ تکذیب نموده است. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

با اینکه شرکت ال‌جی همکاری با گوگل را برای تولید انبوه گوشی‌های پیکسل ۳ و پیکسل ۳ XL تکذیب نموده است و آن‌را یک شایعه‌پردازی تمام‌عیار می‌داند، احتمال ایفای نقش این سازنده کره‌ای در تولید گوشی‌های پرچم‌دار جدید گوگل به طور کامل منتفی نیست. شرکت ال‎جی و گوگل در توسعه گوشی‌های نکسوس ۴، نکسوس ۵ و نکسوس ۵X با یک‌دیگر همکاری داشته‌اند؛ هرچند در گوشی‌های توسعه‌یافته از سری نکسوس، شرکت سازنده نقش عمده‌ای را در تولید آن‎ها ایفا می‌نمود اما برای گوشی‌های پیکسل، مراحل طراحی و توسعه گوشی‌های پیکسل به طور کامل توسط شرکت گوگل انجام می‎شود. شرکت سازنده نیز، تنها برای تولید انبوه گوشی پیکسل با گوگل همکاری می‌کند.

از طرفی، شرکت ال‌جی برای گوشی‌های پیکسل ۲ و پیکسل XL 2 پنل نمایشگر OLED خواهد ساخت و همین موضوع باعث شده تا شرکت گوگل، نزدیک به ۸۸۰ میلیون دلار در خطوط تولید نمایشگرهای OLED ال‌جی دیسپلی سرمایه‌گذاری نماید. این موضوع از آنجایی‌ امکان‌پذیر به‌نظر می‎رسد که سامسونگ در حال‌حاضر به تولید نمایشگر OLED برای فبلت پرچم‎دار جدید خود یعنی گلکسی نوت ۸ مشغول است و از طرفی، باید حجم قابل‌توجهی پنل OLED برای گوشی پرچم‌دار جدید شرکت اپل یعنی آیفون ۸ آماده نماید. به همین جهت، ممکن است سامسونگ دیسپلی نتواند تعداد کافی نمایشگر OLED برای گوشی‌های پرچم‌دار جدید گوگل توسعه دهد.

لازم به‎ذکر است که سازنده گوشی‌های پیکسل ۲۰۱۷ شرکت گوگل، HTC است اما قرارداد گوگل و اچ‌تی‌سی در پایان سال جاری میلادی به پایان می‌رسد. به همین جهت، اکنون شرکت گوگل به دنبال سازنده دیگری است که مراحل تولید گوشی‌های پیکسل ۳ را برعهده بگیرد و از جمله گزینه‌های محتمل، می‌توان به ال‌جی، TCL و Coolpad اشاره کرد. با توجه به اینکه همکاری ال‌جی و گوگل برای تولید پیکسل ۳ منتقی شده است، احتمالاً دو سازنده دیگر با گوگل برای تولید گوشی‌های پرچم‌دار ۲۰۱۸ این شرکت همکاری خواهند داشت یا امکان دارد که سازنده مطرح دیگری از چین مانند هوآوی برای تولید پیکسل ۳ و پیکسل ۳ XL در نظر گرفته شود.

در رابطه با گوشی‌های پرچم‌دار ۲۰۱۷ شرکت گوگل از سری پیکسل، شایعاتی مبنی بر عرضه سه مدل مختلف وجود دارد؛ دو مدل به عنوان گوشی پرچم‌دار جدید گوگل عرضه می‌شود و مدل سوم در واقع یک فبلت غول‌آسا است که فبلت پرچم‌دار جدید سامسونگ یعنی گلکسی نوت ۸ را به چالش خواهد کشید.

علی‌رغم وجود گمانه‌زنی‌هایی مبنی بر توسعه یک تراشه اختصاصی توسط گوگل برای گوشی‌های پیکسل ۲، اکنون شنیده می‌شود که تمامی گوشی‎های پرچم‌دار جدید این سازنده با چیپ‎ست اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام با پردازند هشت هسته‌ای به بازار عرضه خواهد شد. هم‌چنین، ممکن است هر سه مدل فاقد جک هدفون باشد؛ در گوشی‌های پیکسل ۲۰۱۶، جک هدفون وجود داشت اما شرکت گوگل برای افزایش مقاومت گوشی‌های جدید خود در برابر آب و هم‌چنین کاهش ضخامت آن‌ها، تصمیم به حذف جک ۳٫۵ میلی‌متری صدا گرفته است. گوشی‌های جدید گوگل از نظر عکس‌برداری، هم‎چنان حرف‌های زیادی برای گفتن خواهد داشت و برای گوشی‌های جدید، مشکل می‌آفریند.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش