چگونه امسال را به شادترین سال زندگی تبدیل کنیم؟

life

life

شاد زیستن کلید خوشبختی است و بدون آن هرچقدر هم شرایطی ایده آل داشته باشی باز یک جای کار خواهد لنگید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ شاید برای تان کمی کلیشه ای به نظر برسد که برنامه ریزی برای شروع یک سال جدید بتواند در روند زندگی موثر واقع شود اما افرادی که در این زمینه تجارب فراوانی دارند نوشتن برنامه های مدونی را برای شروع سال جدید ضروری و مفید می دانند.

با این کار به خود نشان خواهید تا چه اندازه در پیشبرد موفقیت های خود و روش های رسیدن به آنها موفق عمل کرده اید. با به کار گرفتن این راهکارها شاید شما هم در گروه افرادی باشید که بتوانند تحولات بزرگی را در سال ۱۳۹۶ برای خود به وجود آورید.

با ما در رسیدن به زندگی شادتر و رضایت بخش تر همراه باشید:

خود را برای رسیدن به موفقیت آماده کنید

می توانید برنامه هایی چون از سال جدید میوه و سبزیجات بیشتری خواهم خورد و دیگر هرگز شکلات نمی خورم را قرار دهید. توصیه می شود که در رسیدن به چنین اهدافی حتما از حمایت دیگران نیز بهره مند شوید.

اگر در این راه از دوستان یا بستگان خود کمک بگیرید، شانس رسیدن به موفقیت در شما افزایش خواهد داشت.

متعهد شوید که صبح ها با انرژی مثبت از خواب بلند شوید

«کریستی لینگ» نویسنده کتاب «تولید شادی» در این مورد می گوید: “هر روز صبح را با عادات مثبت آغاز کنید. با گذشت زمان خواهید دید که این کار تا چه اندازه در میزان شادمانی و رضایت شما تاثرگذار خواهد بود.”

او توصیه می کند برای اول صبح بهتر است برخی از متون پرانرژی یا صدای ضبط شده آن را بشنوید. به بدن تان با غذاهای سلامت و آب کافی انرژی لازم را بدهید. ۵ دقیقه مدیتیشن کنید یا ۶۰ ثانیه نفس عمیق بکشید.

لینگ می گوید: “صبح های پرانرژی و مثبت می توانند پایه اصلی شادابی افراد باشد.”

از فریز کردن مواد غذایی پرهیز کنید

«ربکا لوئیس» از متخصصین تغذیه در مصاحبه ای با HelloFresh می گوید بشقاب خود را از مواد غذایی تازه و غیرفرآوری شده پر کنید. این مواد تعادلی از میوه، غلات، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی باشد.

میوه ها و سبزی ها انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را دارا هستند. همه اینها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. تا آنجا که می توانید از مصرف غذاهای بسته بندی شده خودداری کنید که عمدتا هم فرآوری شده هستند.

به خودتان زیاد سخت نگیرید

تلاش کنید که در سال جدید کمتر به خود سخت بگیرید. ما در بسیاری از موارد به خودمان سخت می گیریم.

یکی از کارهایی که در سال جدید انجام می دهید این باشد که با خود همانند فردی که به او احترام فراوانی می گذارید برخورد کنید. خودتان را عزیز بدارید و رفتار مهربانه ای با خود داشته باشید.

با گذر زمان به وضوح به اثرات مثبت این کار پی خواهید برد.

به علایق خود نیز بپردازید

مهم نیست که چه کاری اما گاهی آنقدر با زندگی روزمره، کار و خانواده درگیر هستید که فرصت پاسخگویی به نیازهای روحی خود را ندارید.

زمان هایی را با کارهایی مثل پیاده روی، کوهنوردی، بازی و تفریح با دوستان، آشپزی و یا هر کار دیگری که از آن لذت می برید بپردازید. برای اینکه بتوانید این کارها را نیز انجام دهید، به تقویم خود رجوع کرده و برخی از کارهای غیرضروری را حذف و این مورد را جایگزین کنید.

به منطقه ای دورافتاده سفر کنید

یکی از متخصصین روابط عمومی می گوید در صورت امکان مکانی دورافتاده را انتخاب کرده و به آن سفر کنید. با آداب و رسوم و فرهنگ مردم آن منطقه آشنا شوید و خاطرات خوبی را برای خود رقم بزنید.

وی بر این باور است آنچه می تواند شما را ثروتمند کند سفر به نقاط گوناگون است.

از شر چیزهای اضافه نجات پیدا کنید

اگرچه تقریبا در تمام نقاط جهان پیش از شروع سال نو مردم به تمیز کردن خانه های خود مبادرت می کنند اما شاید در هیچ فرهنگی به اندازه ما این روند مفصل و کامل نباشد.

زمانی که این کار را انجام می دهید برخی از چیزهای تزئینی که اضافه هستند و از نظر بصری دید شما را به مخاطره می اندازند را از جای قبلی آن بردارید.

در واقع شما باید بتوانید از فضایی که دارید بیشترین استفاده را بکنید به همین دلیل هم می توانید آرام آرام برخی از این وسایل اضافه را از تزئینات منزل حذف کنید.

حتی می توانید این کار را در مورد ایمیل ها و سایر پیام های شبکه های اجتماعی انجام دهید.

طرز تفکر شادی را آغاز کنید

یکی از متخصصان و برنامه ریزان تکنیک های شادی برای دست یابی به این شادی پیشنهاد می کند که یک سال پر از دقایقی خوب و پر از شانس را برای خود تصور کنید.

عادات جدیدی را در زندگی خود به وجود آورید. به عنوان مثال نوشته هایی را به طور روزانه مبنی بر شاد زیستن با کاغذهایی به یخچال بچسبانید. با این کار الگوی شاد و سلامتی را در زندگی برای خود رقم خواهید زد.

این کاغذها را جمع آوری کنید و در آخر سال مروری بر چالش های سالی که گذشت داشته باشید.

نواختن یک ساز را بیاموزید

برای آنکه بتوانید از برخی از نقطه نظرهای انتقادی خود رها شوید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید، صبورتر شوید و در کارهای گروهی به توفیق بیشتری دست پیدا کنید نواختن یک آلت موسیقی را آغاز کنید. با این کار می توانید مهارت های زندگی خود را به سمت خلاقیت بیشتر بسط دهید.

یکی از متخصصین این امر بر این باور است که آموختن موسیقی می تواند توانایی های شناختی را به دنبال داشته باشد و می تواند به زندگی هیجان و شادی بخشد. با نواختن یکی از آلات موسیقی، ضربان قلب و فشار خون نیز کاهش پیدا می کند.

زمانی هم که بتوانید از پس زدن یک آهنگ دشوار برآیید احساس غرور خواهید کرد. این متخصص بر آن باور است که اصلا مهم نیست که چند سال دارید. در هر زمانی می توانید نواختن موسیقی را آغاز کنید.

با این کار با افراد و محیط های جدیدی نیز آشنا خواهید شد.

از لحظات تنها بودن با خود لذت ببرید

یکی از راهکارهایی که می تواند به شما در ایجاد شادی در سال جدید کمک کند، این است که بتوانید اندکی با خود تنها باشید و خودتان را شماره یک زندگی خویش قرار دهید.

برای این کار با ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آغاز کنید. زمانی که هر آنچه در اطراف وجود دارد را کنار بگذارید، حس خوب جدیدی از خود را تجربه خواهید کرد و میزان تولید و خلاقیت تان نیز با این تمرکز افزایش خواهد یافت.

متعهد شوید که بر تناسب اندام خود تمرکز کنید

یکی از مربیان ورزشی در این باره می گوید که برای این کار یک گروه خوب به همراه یک برنامه ورزشی مناسب را انتخاب کنید. با این کار هم می توانید با افراد جدیدی دوستی کنید و انگیزه شما برای گوش دادن به موسیقی نیز افزایش پیدا می کند.

کنترل امور مالی خود را در دست بگیرید

بعد از پایان تعطیلات، این امکان وجود دارد که اندکی مقروض شوید یا ممکن است بخواهید برای خرید یک چیز ارزشمند در سال جدید برنامه ریزی کنید.

یکی از متخصصان مالی در این باره می گوید، در سال جدید برای کارهایی که قرار است انجام دهید بودجه بندی کنید، به حساب های خود نظری بیاندازید و شروع به برنامه ریزی مالی کنید. با این کار رضایت بیشتری را در زندگی خواهید داشت.

به فرزندان خود به طور غیرشرطی عشق بورزید

والدین نباید به تغییر هویت فرزندان خود مبادرت کنند. اگر شما فرد درونگرا و فرهیخته ای هستید و در عوض فرزندتان علاقه دارد که به کاری در زمینه ورزش بپردازد به او این اجازه را بدهید.

یا اگر می خواهد به بیزنسی به غیر آنچه در خانواده رایج است مبادرت کند به او اجازه این کار را بدهید. با تمام کارهایی که آنها انجام می دهند و ممکن است که مورد علاقه شما نباشد، دوست شان داشته باشد و این علاقه را بدون هیچ قید و شرطی ابراز کنید.

حساب کتاب کردن در برخوردهای رفتاری را در رابطه زناشویی کنار بگذارید

رابطه نوعی رقابت به شمار نمی آید. تا همه برنده نباشند هیچ کس برنده نیست. این همان چیزی است که موسس و بنیانگذار «یک سال زندگی مهربانه» به آن اشاره می کند.

آیا واقعا این قدر اهمیت دارد که چه کسی تماس گرفته باشد؟ زمانی که دائم در زندگی مشترک خود حساب همه چیز را داشته باشیم، لذت زندگی از بین خواهد رفت. اجازه دهید ذهن تان از چنین اندیشه های مخربی به دور باشد.

The post چگونه امسال را به شادترین سال زندگی تبدیل کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

جاهای دیدنی ژوهانسبورگ

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ کلمه ژوهانسبورگ به معنای “شهر طلا است. ژوهانسبورگ بزرگترین شهر آفریقای جنوبی و یکی از ۵۰ منطقه ی شهری بزگ دنیاست. این شهر را می توان کلانشهر صنعتی و مالی کشور آفریقای جنوبی دانست که بر روی تاریخ غنی ای از معدن طلا ساخته شده است که با دارا بودن تعداد زیادی رستوران و کافه، گالری های هنر خاص و موزه ی دوران آپارتاید حالا به یکی از برترین شهرهای توریستی دنیا تبدیل شده است. تنها کمی آن طرف تر مرز شهر، هیجان زیادی منتظر ماست. گردشگران می توانند حیات وحش بکر منطقه را ببینند و در باغ ها و پارک های زیبای پرتوریا که پایتخت حکومتی این کشور هم محسوب می شود پرسه بزنند. با ما همراه باشید تا با تعدادی از بهترین جاذبه های گردشگری این شهر بزرگ آشنا شوید:

۱. موزه ی آپارتاید

موزه ی آپارتاید، پرتره هایی از گذشته ی آپارتاید را در غالب عکس و بریده های روزنامه بصورت گرافیکی به نمایش گذاشته است. صداها و عکس های دوران آپارتاید که در این موزه به نمایش گذاشته شده است، گذشته ی سیاه دوران آپارتاید را یادآوری می کند و افرادی که در موزه قدم می زنند را واقعا احساسی می کند. برای دیدن کامل این موزه تقریبا باید دو ساعت زمان بگذارید تا بتوانید همه جای آن را خوب بگردید.
آدرس موزه: Cnr Northern Parkway & Gold Reef Road, Ormonde, Johannesburg

۲. گالری هنر ژوهانسبورگ

موزه ی هنر ژوهانسبورگ با ۹۰۰۰ اثر هنری، یکی از بزرگترین کالکشن های هنر در آفریقا است که در پارک ژوهانسبورگ قرار گرفته است. متاسفانه این گالری علیرغم ارزشمند بودنش در گذشته روزهای بهتری به خود دیده است تا الان، اما هنر دوستان سعی کرده اند تا همچنان آن را سرپا نگه دارند و وسعت ارزش آن را به همه نشان دهند. بیشترین تمرکز این گالری روی اثرهای هنرمندان آفریقای جنوبی و اروپایی تبار هاست. این نمایش ها شامل محصولات دستی، نقاشی ها، پارچه ها، نقاشی هایی از قرن هفدهم تا به امروز از مشاهیری مثل پیکاسو، مونت، رودین و هنری مور است. مجسمه های هنری این نمایشگاه، در حیاط گالری نگه داری می شوند. قبل از رفتن بهتر است تاکسی مورد اعتماد و شناخته شده ای را به مقصد گالری بگیرید چون این گالری در محله ی خیلی امنی نیست.

آدرس: Cnr Klein and King George Streets, Joubert Park, Johannesburg

۳. شهر گلدریف (Gold Reef)

شهر گلدریف، ۸ کیلومتر آنطرف تر از مرکز شهر ژوهانسبورگ قرار گرفته است. در این شهر توریست ها با دیدن موزه های تاریخی و تعدادی پارک موضوعی به روزهای طلایی این شهر سفر کوتاهی می کنند. این جاذبه ی گردشگری یک مکان تفریحی خیلی خوب برای خانواده هاست و میزبان خانه ها، مغازه ها، تئاتر سلطنتی، هتل، دفتر مجله روزنامه و اولین بازار بورس ژوهانسبورگ است. همچنین توریست ها می توانند از این شهر، تور چند ساعته ای را به معدن Crown که یکی از غنی ترین معادن طلای دنیاست داشته باشند تا یک تصور روشن از کار کارگران معادن طلا بدست بیاورند.

آدرس: Shaft 14, Northern Parkway, Johannesburg

The post جاهای دیدنی ژوهانسبورگ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه جرم دندان را در خانه از بین ببریم؟

dental floss

dental floss

برای داشتن دندان های سفید باید مراقبت از آنها را بیشتر کنید و علاوه بر رعایت رژیم غذایی در تمیز کردن آنها نیز وقت بیشتری صرف کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ جرم دندان، یک لایه نرم و چسبناک باکتری است که روی دندان‌هایتان، پرشدگی‌ها، لثه‌ها، و زبان ایجاد می‌شود.

وقتی لایه‌های متعددی از جرم با موادمعدنی موجود در بزاق ترکیب می‌شود، به ماده‌ای آهکی و گچی سفیدرنگی تبدیل می‌شود که رسوب یا تاتار نام دارد.

رسوب زمینه را برای رشد باکتری‌های دهانی که از قند موجود در غذاهایی که می‌خورید تغذیه می‌کنند، فراهم می‌کنند. بعلاوه اینکه این ماده در طی این فرآیند اسید تولید می‌کند که مینای دندان را از بین برده و موجود پوسیدگی‌های دندانی می‌شود. باکتری همچنین سمومی تولید می‌کند که منجر به مشکلات متعدد لثه می‌شود.

عوامل مختلفی با ایجاد جرم دندان‌ها در ارتباط است، مثل بهداشت ضعیف دهان و دندان، روش نادرست مسواک زدن، انتخاب‌های بد غذایی، ارث و نداشتن مراقبت‌های تخصصی.

حفظ بهداشت دندان‌ها رمز پیشگیری از ایجاد جرم می‌باشد. شما باید:

– دندان‌هایتان را با یک خمیردندان خوب روزی دو بار مسواک بزنید. از یک مسواک نرم استفاده کنید که برسی نرم و صاف داشته باشد. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه از خط لثه‌تان نگه دارید.

– حتماً زبانتان را هم مسواک بزنید زیرا زبان به رشد باکتری‌هایی که منجر به ایجاد جرم می‌شود کمک می‌کند.

– به طور منظم برای تمیز کردن دندان‌ها و لثه‌هایتان از نخ دندان استفاده کنید.

علاوه بر بهداشت منظم دندان‌ها، می‌توانید از بعضی روش‌های طبیعی هم برای از بین بردان جرم دندان استفاده کنید. یادتان باشد، وقتی جرم دندان‌هایتان با موادمعدنی ترکیب شود، دیگر برداشتن آن از روی دندان‌ها بسیار دشوار است. ولی اگر به صورت منظم جرم روی دندان‌ها را از بین ببرید، می‌توانید از بروز پوسیدگی‌های دندان در دراز مدت جلوگیری کنید.

در زیر به ۱۰ روش طبیعی برای از بین بردن جرم دندان اشاره می‌کنیم:

۱. روغن‌کشی

روغن‌کشی یک روش بسیار قدیمی است که به سلامت دهان کمک کرده و جرم‌های روی دندان‌ها را هم از بین می‌برد. روغن نارگیل طبیعی برای این روش بسیار عالی است زیرا سرشار از اسید لائوریک است که خاصیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد.

یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفت، پیشنهاد می‌کند که روغن‌کشی با روغن نارگیل برای کاهش ایجاد جرم دندان بسیار موثر است.

۱) یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل طبیعی را در دهانتان بریزید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را در دهانتان بچرخانید و به همه قسمت‌های آن برسانید.
۲) آن را بیرون بریزید. به هیچ عنوان آن را غرغره نکنید یا قورت ندهید.
۳) دندان‌هایتان را مثل همیشه مسواک بزنید.
۴) این کار را هر روز صبح قبل از صبحانه تکرار کنید.

بعلاوه بر اینکه می‌توانید روزانه چند قطره روغن نارگیل را هم روی لثه‌هایتان ماساژ دهید. روغن‌کشی را می‌توانید با روغن کنجد گرم هم انجام دهید.

۲. جوش‌شیرین

جوش‌شیرین که بیکربنات‌سدیم هم نامیده می‌شود، روش خانگی عالی برای از بین بردن جرم دندان‌هاست. این ماده اسید را در دهان خنثی کرده و درنتیجه میزان باکتری‌های مضر را در دهان کم می‌کند. همچنین به سفید کردن دندان‌ها کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، مشخص شد که خمیر جوش‌شیرین یا پودر آن به طور بسیار موثرتری نسبت به سایر محصولات موجب از بین رفتن جرم‌های دندان می‌شود.

– مقدار کمی جوش‌شیرین را روی مسواک خشک خود بریزید و دندان‌هایتان را با آن مسواک کنید. سپس دهانتان را با آب ولرم بشویید.
– همچنین می‌توانید، یک قاشق چاخوری نمک را با ۲ قاشق چایخوری جوش‌شیرین مخلوط کنید. مسواکتان را روی این مخلوط بزنید و سپس دندان‌ها را با آن مسواک بزنید.
– یک روش دیگر این است که یک قاشق چایخوری جوش‌شیرین را به میزان کافی آب اکسیژنه ۵ درصد مخلوط کنید تا خمیر درست شود. سپس از آن برای مسواک زدن دندان‌ها و لثه‌ها استفاده کنید.

هر کدام از این روش‌ها را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید.

نکته: به میزان زیاد از جوش‌شیرین استفاده نکنید زیرا به مرور زمان موجب از بین بردن مینای دندان می‌شود.

۳. گواوا

هم میوه و هم برگ‌های گوارا عوامل فوق‌العاده ضدجرم به حساب می‌آیند که به از بین بردن جرم‌های انباشته‌شده روی دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند. بعلاوه، خاصیت ضدالتهابی و تسکینی هم دارد که به کاهش تورم و درد لثه‌ها کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که عصاره برگ گوارا موجب کاهش چسبیدن جرم‌ها به دندان می‌شود.

– چند برگ لطیف گواوا را بشویید و آنها را به طور کامل در دهانتان بجوید. سپس بیرون بیندازید. اینکار را روزانه برای کاهش خطر ایجاد جرم روی دندان‌ها تکرار کنید.
– یک تکه گوارا نارس بردارید، روی آن نمک بپاشید و آن را آرام بجوید. اینکار را به مدت چند روز یک تا دو بار در روز تکرار کنید.
– همچنین می‌توانید از دهان‌شویی محتوی عصاره برگ گواوا استفاده کنید.

۴. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا در مقابله با بیماری‌های لثه که بخاطر وجود جرم ایجاد می‌شود، بسیار موثر است. آلوئه‌ورا که آنتی‌میکروبی است، باکتری‌هایی که موجب ایجاد جرم دندان می‌شوند را از بین می‌برد. همچنین با بوی بد دهان هم مبارزه می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که آلوئه‌ورا تاثیری مشابه دهان‌شوی کلرهکسیدین بر روی جرم دهان دارد.

۱) آلوئه‌ورا را باز کرده و گوشت آن را بیرون آورید.
۲) گوشت میوه را مستقیم روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید.
۳) بگذارید ۱۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
۴) اینکار را دو بار در روز انجام دهید.
۵- سیر

سیر له‌شده سالهاست که بعنوان یک درمان خانگی برای برطرف کردن دندان‌درد مصرف می‌شود. از آن می‌توان برای مقابله با میکروب‌های داخل دندان که موجب جرم می‌شوند هم استفاده کرد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که یک دهان‌شوی گیاهی که حاوی سیر، روغن درخت چای و ریحان است، ایجاد کولونی‌های میکروبی را کاهش داده که آن را به یک عامل ضدجرم تبدیل کرده است.

– یک قاشق چایخوری پودر سیر را با کمی روغن‌زیتون مخلوط کنید. این مخلوط را روی دندان‌هایتان بمالید، چند دقیقه صبر کنید، سپس آن را با آب ولرم شستشو دهید. اینکار را دو بار در روز انجام دهید.

– برای سلامت دهان و دندان همچنین می‌توانید یک یا ۲ حبه سیر را به طور روزانه بجوید. اینکار بوی بد دهان که بخاطر باکتری‌های دهان ایجاد می‌شوند را هم از بین می‌برد.

۶. سرکه سفید

سرکه سفید حاوی اسید استیک است که می‌تواند به پیشگیری از تخریب مینای دندان و همچنین جلوگیری از تجمع جرم روی دندان‌ها کمک کند. همچنین خواص آنتی‌باکتریال دارد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که درمقایسه با آب مقطر و گلیسریل، میزان قابل‌توجهی از انحلال دکستران جرم در سرکه دیده شده است.
۱) ۲ قاشق چایخوری سرکه سفید و یک قاشق چایخوری نمک را در نصف لیوان آب گرم حل کنید.

۲) یک یا دو بار در روز دهانتان را این مخلوط آبکشی کنید.

۷. پوست پرتقال

پوست پرتقال اغلب بعنوان سفیدکننده طبیعی دندان برای از بین بردن لکه‌های روی دادن استفاده می‌شود.

بعلاوه اینکه، لیمونین موجود در پوست پرتقال بدون آسیب رساندن به مینای دندانتان، جرم‌های روی دندان را از بین می‌برد. ویتامین C موجود در آن هم از رشد میکروارگانیسم‌ها روی دندان جلوگیری می‌کند.

۱) قبل از خواب قسمت داخلی پوست پرتقال تازه را مستقیم روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید.
۲) شستشو ندهید و بگذارید شب تا صبح بماند و صبح آن را بشویید.
۳) برای تمیز و سفید نگه داشتن دندان‌ها به میزان لازم این کار را تکرار کنید.

اگر پوست پرتقال تازه در دسترس ندارید، می‌توانید از پودر پوست پرتقال خشک هم استفاده کنید.

۸. روغن رزماری

اسانس رزماری بعنوان یک ضدعفونی‌کننده برای باکتری‌های دهانی عمل می‌کند. می‌تواند از ایجاد جرم و پوسیدگی جلوگیری کرده و بوی بد دهان را نیز رفع کند.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که عصاره گیاهی رزماری از رشد باکتری‌های دهان، فعالیت گلوکوسیل‌ترانسفراز، تولید گلوکان و ایجاد جرم جلوگیری می‌کند.

۱) ۲ یا ۳ قطره از اسانس رزماری را با یک قاشق غذاخوری آب یا روغن حامل مخلوط کنید.
۲) مخلوط را در دهانتان بچرخانید و اینکار را ۱۰ دقیقه ادامه دهید.
۳) آن را بیرون بریزید و به طور عادی مسواک بزنید. حواستان باشد که مخلوط را غرغره نکنید یا قورت ندهید.
۴) اینکار را روزی دو بار تکرار کنید.

اگر اسانس رزماری در خانه ندارید می‌توانید از اسانس مریم‌گلی یا آویشن هم استفاده کنید.

۹. چای سیاه

آب کشیدن دندان‌ها با چای سیاه بخاطر خواص آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌میکروبی آن، می‌تواند باکتری‌های دهان را کنترل کرده و خطر ایجاد جرم را کاهش دهد. علاوه بر اینکه منبع بسیار غنی از فلوراید است.

این ماده معدنی به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند، کیفیت مینای دندان را تقویت کرده و توانایی باکتری‌های دهانی برا یتولید اسید که موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شود را کاهش می‌دهد.

در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت، چای سبز ایرانی غنی‌شده با فلوراید و چای سیاه، خواص آنتی‌باکتریال دارند.
۱) یک عدد چای کیسه‌ای سیاه را در یک فنجان آب داغ بیندازید و بگذارید ۵ دقیقه بماند.
۲) کیسه را فشار دهید تا همه محتوی فلوراید آن خارج شود سپس آن را بیرون بیندازید.
۳) بگذارید چای سرد شود، سپس آن را بعنوان مایع دهان‌شوی استفاده کنید.
۴) اینکار را روزی یکبار تکرار کنید.

۱۰. پنیر

پنیر به تولید بزاق آلکالین که اسید جرم (پلاک) را خنثی می‌کند، کمک می‌کند. همچنین لایه‌ای محافظ دور دندان‌هایتان ایجاد می‌کند که اسید باکتری جرم را دور نگه می‌دارد. بعلاوه، حاوی کلسیم و فسفات است که به تجدید موادمعدنی دندان‌هایتان کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که پنیر بدون قند اضافه می‌تواند با افزایش کلسیم و فسفات در جرم دندان، از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
یک تکه پنیر سفت بعد از غذا بخورید تا از ایجاد جرم روی دندان‌ها جلوگیری کنید.

نکاتی دیگر برای جرم گیری خانگی دندان

– برای تحریک غدد بزاقی‌تان، غذاها پرادویه بخورید. بزاق به تمیز نگه داشتن دهان و لثه‌ها کمک می‌کند و درنتیجه از بروز بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

– یک ساعت بعد از خوردن غذا، یک سیب سفت گاز بزنید. اینکار دندان‌هایتان را تمیز کرده و لثه‌ها را هم تقویت می‌کند.

– خوردن انجیر هم می‌تواند دندان‌هایتان را تقویت کرده و جریان بزاق را تحریک کند. دقت کنید که آنها را خوب و کامل بجوید.

– مصرف غذاهای فراوری‌شده که حاوی قند و نشاسته هستند را محدود کنید. باکتری‌های دهانی از قند موجود در غذاهایی که می‌خورید تغذیه می‌کنند.

– حداقل سالی یکبار دندان‌هایتان را نزد متخصص جرم‌گیری کنید.

The post چگونه جرم دندان را در خانه از بین ببریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه جرم دندان را در خانه از بین ببریم؟

dental floss

dental floss

برای داشتن دندان های سفید باید مراقبت از آنها را بیشتر کنید و علاوه بر رعایت رژیم غذایی در تمیز کردن آنها نیز وقت بیشتری صرف کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ جرم دندان، یک لایه نرم و چسبناک باکتری است که روی دندان‌هایتان، پرشدگی‌ها، لثه‌ها، و زبان ایجاد می‌شود.

وقتی لایه‌های متعددی از جرم با موادمعدنی موجود در بزاق ترکیب می‌شود، به ماده‌ای آهکی و گچی سفیدرنگی تبدیل می‌شود که رسوب یا تاتار نام دارد.

رسوب زمینه را برای رشد باکتری‌های دهانی که از قند موجود در غذاهایی که می‌خورید تغذیه می‌کنند، فراهم می‌کنند. بعلاوه اینکه این ماده در طی این فرآیند اسید تولید می‌کند که مینای دندان را از بین برده و موجود پوسیدگی‌های دندانی می‌شود. باکتری همچنین سمومی تولید می‌کند که منجر به مشکلات متعدد لثه می‌شود.

عوامل مختلفی با ایجاد جرم دندان‌ها در ارتباط است، مثل بهداشت ضعیف دهان و دندان، روش نادرست مسواک زدن، انتخاب‌های بد غذایی، ارث و نداشتن مراقبت‌های تخصصی.

حفظ بهداشت دندان‌ها رمز پیشگیری از ایجاد جرم می‌باشد. شما باید:

– دندان‌هایتان را با یک خمیردندان خوب روزی دو بار مسواک بزنید. از یک مسواک نرم استفاده کنید که برسی نرم و صاف داشته باشد. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه از خط لثه‌تان نگه دارید.

– حتماً زبانتان را هم مسواک بزنید زیرا زبان به رشد باکتری‌هایی که منجر به ایجاد جرم می‌شود کمک می‌کند.

– به طور منظم برای تمیز کردن دندان‌ها و لثه‌هایتان از نخ دندان استفاده کنید.

علاوه بر بهداشت منظم دندان‌ها، می‌توانید از بعضی روش‌های طبیعی هم برای از بین بردان جرم دندان استفاده کنید. یادتان باشد، وقتی جرم دندان‌هایتان با موادمعدنی ترکیب شود، دیگر برداشتن آن از روی دندان‌ها بسیار دشوار است. ولی اگر به صورت منظم جرم روی دندان‌ها را از بین ببرید، می‌توانید از بروز پوسیدگی‌های دندان در دراز مدت جلوگیری کنید.

در زیر به ۱۰ روش طبیعی برای از بین بردن جرم دندان اشاره می‌کنیم:

۱. روغن‌کشی

روغن‌کشی یک روش بسیار قدیمی است که به سلامت دهان کمک کرده و جرم‌های روی دندان‌ها را هم از بین می‌برد. روغن نارگیل طبیعی برای این روش بسیار عالی است زیرا سرشار از اسید لائوریک است که خاصیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد.

یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفت، پیشنهاد می‌کند که روغن‌کشی با روغن نارگیل برای کاهش ایجاد جرم دندان بسیار موثر است.

۱) یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل طبیعی را در دهانتان بریزید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را در دهانتان بچرخانید و به همه قسمت‌های آن برسانید.
۲) آن را بیرون بریزید. به هیچ عنوان آن را غرغره نکنید یا قورت ندهید.
۳) دندان‌هایتان را مثل همیشه مسواک بزنید.
۴) این کار را هر روز صبح قبل از صبحانه تکرار کنید.

بعلاوه بر اینکه می‌توانید روزانه چند قطره روغن نارگیل را هم روی لثه‌هایتان ماساژ دهید. روغن‌کشی را می‌توانید با روغن کنجد گرم هم انجام دهید.

۲. جوش‌شیرین

جوش‌شیرین که بیکربنات‌سدیم هم نامیده می‌شود، روش خانگی عالی برای از بین بردن جرم دندان‌هاست. این ماده اسید را در دهان خنثی کرده و درنتیجه میزان باکتری‌های مضر را در دهان کم می‌کند. همچنین به سفید کردن دندان‌ها کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، مشخص شد که خمیر جوش‌شیرین یا پودر آن به طور بسیار موثرتری نسبت به سایر محصولات موجب از بین رفتن جرم‌های دندان می‌شود.

– مقدار کمی جوش‌شیرین را روی مسواک خشک خود بریزید و دندان‌هایتان را با آن مسواک کنید. سپس دهانتان را با آب ولرم بشویید.
– همچنین می‌توانید، یک قاشق چاخوری نمک را با ۲ قاشق چایخوری جوش‌شیرین مخلوط کنید. مسواکتان را روی این مخلوط بزنید و سپس دندان‌ها را با آن مسواک بزنید.
– یک روش دیگر این است که یک قاشق چایخوری جوش‌شیرین را به میزان کافی آب اکسیژنه ۵ درصد مخلوط کنید تا خمیر درست شود. سپس از آن برای مسواک زدن دندان‌ها و لثه‌ها استفاده کنید.

هر کدام از این روش‌ها را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید.

نکته: به میزان زیاد از جوش‌شیرین استفاده نکنید زیرا به مرور زمان موجب از بین بردن مینای دندان می‌شود.

۳. گواوا

هم میوه و هم برگ‌های گوارا عوامل فوق‌العاده ضدجرم به حساب می‌آیند که به از بین بردن جرم‌های انباشته‌شده روی دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند. بعلاوه، خاصیت ضدالتهابی و تسکینی هم دارد که به کاهش تورم و درد لثه‌ها کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که عصاره برگ گوارا موجب کاهش چسبیدن جرم‌ها به دندان می‌شود.

– چند برگ لطیف گواوا را بشویید و آنها را به طور کامل در دهانتان بجوید. سپس بیرون بیندازید. اینکار را روزانه برای کاهش خطر ایجاد جرم روی دندان‌ها تکرار کنید.
– یک تکه گوارا نارس بردارید، روی آن نمک بپاشید و آن را آرام بجوید. اینکار را به مدت چند روز یک تا دو بار در روز تکرار کنید.
– همچنین می‌توانید از دهان‌شویی محتوی عصاره برگ گواوا استفاده کنید.

۴. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا در مقابله با بیماری‌های لثه که بخاطر وجود جرم ایجاد می‌شود، بسیار موثر است. آلوئه‌ورا که آنتی‌میکروبی است، باکتری‌هایی که موجب ایجاد جرم دندان می‌شوند را از بین می‌برد. همچنین با بوی بد دهان هم مبارزه می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که آلوئه‌ورا تاثیری مشابه دهان‌شوی کلرهکسیدین بر روی جرم دهان دارد.

۱) آلوئه‌ورا را باز کرده و گوشت آن را بیرون آورید.
۲) گوشت میوه را مستقیم روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید.
۳) بگذارید ۱۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
۴) اینکار را دو بار در روز انجام دهید.
۵- سیر

سیر له‌شده سالهاست که بعنوان یک درمان خانگی برای برطرف کردن دندان‌درد مصرف می‌شود. از آن می‌توان برای مقابله با میکروب‌های داخل دندان که موجب جرم می‌شوند هم استفاده کرد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که یک دهان‌شوی گیاهی که حاوی سیر، روغن درخت چای و ریحان است، ایجاد کولونی‌های میکروبی را کاهش داده که آن را به یک عامل ضدجرم تبدیل کرده است.

– یک قاشق چایخوری پودر سیر را با کمی روغن‌زیتون مخلوط کنید. این مخلوط را روی دندان‌هایتان بمالید، چند دقیقه صبر کنید، سپس آن را با آب ولرم شستشو دهید. اینکار را دو بار در روز انجام دهید.

– برای سلامت دهان و دندان همچنین می‌توانید یک یا ۲ حبه سیر را به طور روزانه بجوید. اینکار بوی بد دهان که بخاطر باکتری‌های دهان ایجاد می‌شوند را هم از بین می‌برد.

۶. سرکه سفید

سرکه سفید حاوی اسید استیک است که می‌تواند به پیشگیری از تخریب مینای دندان و همچنین جلوگیری از تجمع جرم روی دندان‌ها کمک کند. همچنین خواص آنتی‌باکتریال دارد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که درمقایسه با آب مقطر و گلیسریل، میزان قابل‌توجهی از انحلال دکستران جرم در سرکه دیده شده است.
۱) ۲ قاشق چایخوری سرکه سفید و یک قاشق چایخوری نمک را در نصف لیوان آب گرم حل کنید.

۲) یک یا دو بار در روز دهانتان را این مخلوط آبکشی کنید.

۷. پوست پرتقال

پوست پرتقال اغلب بعنوان سفیدکننده طبیعی دندان برای از بین بردن لکه‌های روی دادن استفاده می‌شود.

بعلاوه اینکه، لیمونین موجود در پوست پرتقال بدون آسیب رساندن به مینای دندانتان، جرم‌های روی دندان را از بین می‌برد. ویتامین C موجود در آن هم از رشد میکروارگانیسم‌ها روی دندان جلوگیری می‌کند.

۱) قبل از خواب قسمت داخلی پوست پرتقال تازه را مستقیم روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید.
۲) شستشو ندهید و بگذارید شب تا صبح بماند و صبح آن را بشویید.
۳) برای تمیز و سفید نگه داشتن دندان‌ها به میزان لازم این کار را تکرار کنید.

اگر پوست پرتقال تازه در دسترس ندارید، می‌توانید از پودر پوست پرتقال خشک هم استفاده کنید.

۸. روغن رزماری

اسانس رزماری بعنوان یک ضدعفونی‌کننده برای باکتری‌های دهانی عمل می‌کند. می‌تواند از ایجاد جرم و پوسیدگی جلوگیری کرده و بوی بد دهان را نیز رفع کند.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که عصاره گیاهی رزماری از رشد باکتری‌های دهان، فعالیت گلوکوسیل‌ترانسفراز، تولید گلوکان و ایجاد جرم جلوگیری می‌کند.

۱) ۲ یا ۳ قطره از اسانس رزماری را با یک قاشق غذاخوری آب یا روغن حامل مخلوط کنید.
۲) مخلوط را در دهانتان بچرخانید و اینکار را ۱۰ دقیقه ادامه دهید.
۳) آن را بیرون بریزید و به طور عادی مسواک بزنید. حواستان باشد که مخلوط را غرغره نکنید یا قورت ندهید.
۴) اینکار را روزی دو بار تکرار کنید.

اگر اسانس رزماری در خانه ندارید می‌توانید از اسانس مریم‌گلی یا آویشن هم استفاده کنید.

۹. چای سیاه

آب کشیدن دندان‌ها با چای سیاه بخاطر خواص آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌میکروبی آن، می‌تواند باکتری‌های دهان را کنترل کرده و خطر ایجاد جرم را کاهش دهد. علاوه بر اینکه منبع بسیار غنی از فلوراید است.

این ماده معدنی به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند، کیفیت مینای دندان را تقویت کرده و توانایی باکتری‌های دهانی برا یتولید اسید که موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شود را کاهش می‌دهد.

در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت، چای سبز ایرانی غنی‌شده با فلوراید و چای سیاه، خواص آنتی‌باکتریال دارند.
۱) یک عدد چای کیسه‌ای سیاه را در یک فنجان آب داغ بیندازید و بگذارید ۵ دقیقه بماند.
۲) کیسه را فشار دهید تا همه محتوی فلوراید آن خارج شود سپس آن را بیرون بیندازید.
۳) بگذارید چای سرد شود، سپس آن را بعنوان مایع دهان‌شوی استفاده کنید.
۴) اینکار را روزی یکبار تکرار کنید.

۱۰. پنیر

پنیر به تولید بزاق آلکالین که اسید جرم (پلاک) را خنثی می‌کند، کمک می‌کند. همچنین لایه‌ای محافظ دور دندان‌هایتان ایجاد می‌کند که اسید باکتری جرم را دور نگه می‌دارد. بعلاوه، حاوی کلسیم و فسفات است که به تجدید موادمعدنی دندان‌هایتان کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که پنیر بدون قند اضافه می‌تواند با افزایش کلسیم و فسفات در جرم دندان، از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
یک تکه پنیر سفت بعد از غذا بخورید تا از ایجاد جرم روی دندان‌ها جلوگیری کنید.

نکاتی دیگر برای جرم گیری خانگی دندان

– برای تحریک غدد بزاقی‌تان، غذاها پرادویه بخورید. بزاق به تمیز نگه داشتن دهان و لثه‌ها کمک می‌کند و درنتیجه از بروز بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

– یک ساعت بعد از خوردن غذا، یک سیب سفت گاز بزنید. اینکار دندان‌هایتان را تمیز کرده و لثه‌ها را هم تقویت می‌کند.

– خوردن انجیر هم می‌تواند دندان‌هایتان را تقویت کرده و جریان بزاق را تحریک کند. دقت کنید که آنها را خوب و کامل بجوید.

– مصرف غذاهای فراوری‌شده که حاوی قند و نشاسته هستند را محدود کنید. باکتری‌های دهانی از قند موجود در غذاهایی که می‌خورید تغذیه می‌کنند.

– حداقل سالی یکبار دندان‌هایتان را نزد متخصص جرم‌گیری کنید.

The post چگونه جرم دندان را در خانه از بین ببریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

P10 و P10 Plus پرچمداران جدید هوآوی در بازار ایران

هشتم اسفند ماه سال گذشته ، شرکت هوآوی از نسل جدید پرچمداران سری P خود طی برگزاری مراسمی کوتاه پرده‌ برداری کرد. در این مدل ها سخت‌افزار به کلی به روز شده است اما طراحی و شکل ظاهری P10 و P10 Plus به جز اضافه شدن دو رنگ جدید آبی و سبز و چند تغییر کوچک، نسبت به نسل گذشته تفاوت چندانی نداشته است. هر دو مدل از نظر مشخصات سخت ‌افزاری بسیار به هم شبیه هستند و تفاوت این دو گوشی در اندازه، کیفیت نمایشگر و ظرفیت باتری آنهاست. همان گونه که انتظار می رفت پی ۱۰ نمایشگر کوچکتر ۵٫۱ اینچی و پی ۱۰ پلاس با نمایشگر ۵٫۵ اینچی به بازار می‌آید. کیفیت نمایشگر آنها به ترتیب Full HD و Quad HD می باشد. این دو پرچمدار دارای پردازنده کایرین ۹۶۰ و حافظه داخلی ۶۴ گیگابایتی بهره می برند. ظرفیت باتری پی ۱۰ و پی ۱۰ پلاس به ترتیب ۳۲۰۰ و ۳۷۵۰ میلی‌آمپرساعت بوده و از فناوری شارژ سریع اختصاصی هوآوی استفاده می‌کنند. این گوشی‌ها مجهز به دو لنز ۱۲ و ۲۰ مگاپیکسلی در پشت خود هستند که با همکاری لایکا ساخته شده‌اند. دوربین سلفی آنها که ۸ مگاپیکسل کیفیت دارد نیز با کمک لایکا توسعه داده شده است.
اگر مایل به خرید گوشی P10 و P10 Plus هستنید ، پیشنهاد می کنیم برای خرید با قیمت کمتر و پشتیبانی و گارانتی معتبر چند هفته صبر کنید. در ادامه مشخصات بارز P10 و P10 Plus به همراه قیمتشان در ابتدای ورود به بازار را مشاهده می کنید:

قیمت بدون گارانتی : دو میلیون و پانصد هزار تومان
قیمت با گارانتی: به زودی اعلام می شود

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

خداحافظی همیشگی با ویندوز ویستا

پس از قطع پشتیبانی ویندوز XP مایکروسافت اعلام کرد به پشتیبانی از ویندوز ویستا نیز ادامه نخواهد داد. امروز به انتقاداتی که کارشناسان و کاربران از ویستا داشتند و همچنین و اشتباهاتی که مایکروسافت در عرضه‌ی این نسخه ویندوز مرتکب شد می پردازیم.

گویا آی تی – در حالی که بیش از ۱۰ سال از معرفی ویندوز ویستا می‌گذرد ، شرکت مایکروسافت دیروز از پایان پشتیبانی این ویندوز خبر داد. با توقف پشتیبانی این ویندوز ، کاربران ویندوز ویستا برای حفظ امنیتشان باید از نسخه‌های جدیدتر ویندوز استفاده کنند. این پایان کار سیستم‌ عاملی است که دیر به بازار آمد و منتقدان بسیاری نیز داشت. ویندوز ویستا با هدف ایجاد تغییرات اساسی در فایل سیستم ویندوز و رابط کاربری آن در راستای برپایی انقلابی بنیادی در سیستم‌عامل ویندوز راه اندازی شد و با نام رمز Longhorn شناخته می‌شد. توسعه Longhorn با وقایع و چالش هایی عجیب روبرو شد و شرکت را وادار به بازنگری برنامه‌هایش نمود. هنگامی که این سیستم‌عامل هنوز در میانه فازهای توسعه خود قرار داشت ، شرکت مایکروسافت تمرکزش را بر فروش نسخه‌ ی پایدار این ویندوز قرار داد. از جمله ایده ها و اهداف جاه‌طلبانه‌ مایکروسافت برای ویندوز ویستا در سال‌های پیش از معرفی آن ، فایل سیستم جدید WinFS بود. استفاده از WinFS در نهایت منتفی شد.

برای استفاده از WinFS ، مایکروسافت این هدف را دنبال میکرد که فایل‌ سیستم ویندوز را به یک دیتابیس عظیم تبدیل کند. تا با این کار بتوان با استفاده از داده‌های مرتبط و روابط وابسته بین فایل‌ها ، به سرعت در آن به جست و جو پرداخت. در نهایت شرکت مایکروسافت ادغام بخش‌هایی از WinFS با سرورهای SQL خود را متوقف کرد ، به این دلیل که نتوانست آن هدف بزرگ را با موفقیت در ویندوز ویستا پیاده‌سازی کند. از سوی دیگر ویندوز ویستا آغازگر تحول در رابط کاربری ویندوز بود. ویستا رابط کاربری Aero را معرفی نمود که با تبدیل نوارهای ویندوز به پنل‌هایی شیشه‌ای، ظاهری تازه و زیبا به ویندوز داده بود. در ویندوز ویستا منوی استارت شیوه‌ی جدید جست و جو در ویندوز را بر عهده داشت و نوار کناری به روشی طراحی شده بود که امکان دسترسی سریع به ویجت‌ها را فراهم کند. ویژگی دیگری که مایکروسافت در رابط کاربری ویستا تعبیه کرده بود این بود که کار دکمه‌ Alt + Tab را به صورت سه بعدی نمایش داده می شد و به راحتی می توانستید پنجره‌های باز را پیمایش کنید. این ویژگی آنقدرها در عمل مورد استقبال واقع نشد و شاید یکی از علت‌های اصلی آن گرافیکی بودن بیش از حد در ویندوز ویستا بود. به کار گیری شیوه های جدید و گرافیکی‌تر رابط کاربری ویندوز ویستا انتقادات زیادی از آن را به همراه داشت. سخت‌افزارهای قدیمی نمی‌توانستند به خوبی با این رابط کاربری گرافیکی ارتباط برقرار کنند. استیکرهای Vista Ready که مایکروسافت برای PC‌ هایی تهیه کرده بود که برای اجرای ویندوز ویستا آماده بودند، لزوما نشان‌دهنده آن نبود که از نظر گرافیکی دستگاه مورد نظر می‌تواند از پس رابط کاربری Aero بر بیاید.

ویندوز ویستا در مدت زمان کوتاهی به عنوان سیستم عاملی شناخته شد که منابع سخت‌افزاری زیادی را، به ویژه در لپ‌ تاپ‌ها، درگیر میکند. افزون بر آن همزمان با راه اندازی و معرفی ویندوز ویستا ، نِت‌بوک‌ها (netbook) در حال رشد و محبوبیت بودند و به دلیل اینکه ویستا با سخت‌افزار این دستگاه‌ها به خوبی سازگار نبود ، تولید کنندگان به سوی استفاده از ویندوز XP یا سیستم‌عامل‌های لینوکسی تمایل پیدا کردند. از دیگر ایرادات موجود در ویندوز ویستا پیام‌های User Account Control بود که هنگام استفاده عادی کاربر از ویندوز، تاییدیه اجرای برنامه‌ی خاصی را از او میگرفت و نمایش دائمی این پیام ها برای کاربر مزاحمت ایجاد می کرد. مایکروسافت بعدها شدت این پیام‌ها را کاهش داد. مایکروسافت افراد مختلفی را دعوت کرد و ابتدا از آن‌ها نظرشان را در مورد ویندوز ویستا پرسید تا بتواند ثابت کند ویندوز ویستا آنقدرها هم که گفته می‌شود بد نیست. بسیاری از این افراد از نزدیک با ویندوز ویستا آشنایی نداشتند و به دلیل وجود انتقادات زیادی که از آن شنیده بودند، تمایل به استفاده از آن نداشتند. پس از آن به هر یک از این افراد ویندوزی با عنوان Mojava داده شد و به آن‌ها گفته شد که این نسخه‌ای جدید از ویندوز است. افراد شرکت کننده در این آزمایش پس از کار با Mojava به آن علاقه‌مند شدند و قابلیت‌های آن را تحسین کردند. در پایان آزمایش به آن‌ها گفته شد که این همان ویندوز ویستا می باشد. آزمایش انجام شده و ویدیوی منتشر شده از آن موجب شد اندکی جریان انتقادات به نسخه‌ جدید ویندوز مایکروسافت کند شود. در این آزمایش نشان داده شد ویستا فواید بسیاری برای نسل‌های آینده ویندوز‌های مایکروسافت خواهد داشت ، اگرچه می‌توان نکات منفی زیادی در مورد ویندوز آن وجود داشت.

جست و جوی جدید ویستا در نسخه‌های بعدی ویندوز بسیار توسعه یافت. همچنین تغییرات طراحی منوی استارت که از ویندوز ویستا آغاز شد آن را رو به پیشرفت سریع برد. این ویندوز باعث آغاز حرکتی رو به جلو در طراحی، کارآیی و امنیت نسخه‌های بعدی ویندوز شد ، اگرچه مایکروسافت به بسیاری از از جاه‌ طلبی‌های در ویستا دست نیافت. ویندوز ویستا در بدترین دوره‌ی مدیریتی مایکروسافت معرفی شد. مایکروسافت در این دوره نظرات مشتریانش را نادیده می‌گرفت ، به برتری سهم ویندوز در بازار مغرور شده بود، و فرصت‌های طلایی زیادی، مانند سیستم‌ عامل‌های موبایل، را نادیده میگرفت. استیو بالمر مرتکب خطای بزرگی به نام ویندوز ویستا شد و سرمایه زیادی را تلف کرد تا بتواند آن را به همراه بازی ‌های مسخره‌‌ ای که با ویندوز ویستا ارائه می شد تبلیغ کند. در این زمان شرکت اپل در حال ساخت رابط کاربری لمسی برای آیفون بود.
ویندوز ویستا حقیقتا قدم‌های اشتباه شرکت مایکروسافت چه در سیستم‌عامل و چه در فرهنگ داخلی آن شرکت را هویدا کرد. مایکروسافت در حال حاضر ، تحت مدیریت ساتیا نادلا نشان می‌دهد که متوجه اشتباهات پیشین شده ، به نظرات مشتریان و کاربران توجه می‌کند و ویندوز ۱۰ را روز به روز بر اساس نظرات آن‌ها بهبود می‌بخشد. شاید ویندوز ویستا به پایه‌ گذاری ویندوز مدرن امروزی که کاربران از آن لذت می‌برند کمک شایانی کرده باشد ، اما در کنار ویندوز ME و ویندوز ۸۸ همیشه به عنوان ویندوزی دوست نداشتنی در ذهن کاربران باقی می‌ماند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ریز مغذی های ضروری برای بدن

micronutrient

micronutrient

چقدر با ریز مغذی های ضروری برای بدن آشنا هستید؟ در این مقاله میخواهیم ۵ ریز مغذی ضروری برای بدن و اثرات کمبود هریک از آنها در بدن را بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ بیایید درباره اهمیت ریزمغذی ها و اشکالاتی که بر اثر کمبود آنها در رژیم روزانه به وجود می آید، کمی صحبت کنیم .

با افرایش محبوبیت رژیم های غذایی متغیر در میان افرادی که در زمینه تناسب اندام کار می کنند، استفاده از درشت مغذی ها یا ماکروها به یک بحث داغ تبدیل شده است. اما ظاهرا ریز مغذی ها به فراموشی سپرده شده اند.

در واقع، حتی علاقه مندان به تناسب اندام هم هیچ اطلاعی از این مساله ندارند که آیا میزان کافی ویتامین، مواد معدنی و اسیدهای چرب اصلی به بدن آنها می رسد یا نه.

با توجه به نتایج تحقیقاتی که توسط سازمان ملی سنجش سلامت و تغذیه انجام شده است، ما می دانیم که بیش از ۵۰ درصد از بزرگسالان در ایالات متحده، با کمبود پنج ریز مغذی مهم یعنی ویتامین دی، ای، آ، اسید چرب امگا۳ و منیزیم مواجه اند.

در اینجا به طور خلاصه، ریز مغذی های مهمی که اغلب مورد غفلت واقع می شوند و دلایل اهمیت آنها را بیان می کنیم؛ اینکه چگونه تشخیص دهیم دچار کمبود این مواد هستیم و اینکه بهترین منابع غذایی برای اینکه مطمین شویم میزان کافی از این مواد به بدن ما رسیده است، کدام است.

  1. ویتامین دی

ویتامین دی بزرگترین مشکل است زیرا ۹۳ درصد از بزرگسالان بالای ۱۹ سال یا بیشتر در آمریکا، کمتر از میزان متوسط مورد نیاز آن که توسط سازمان بهداشت تعیین شده است را دریافت می کنند.

اما چرا این ویتامین اهمیت دارد؟

این ویتامین محلول در چربی، به جذب کلسیم در بدن شما کمک می کند، که یک ماده معدنی مهم است و استخوان های شما را محکم و سالم نگه می دارد. علاوه بر آن سلول های عصبی را فعال می سازد و نقش ایمن سازی دارد و سبب کاهش التهاب می شود. ویتامین دی حتی می تواند به حفظ وزن مناسب شما هم کمک کند.

نشانه های کمبود ویتامین دی:

کمبود ویتامین دی اغلب با استخوان درد و ضعف عضلانی مشخص می شود، اما نشانه های دیگری هم برای آن وجود دارد، از جمله افسردگی و مشکلات مزمن معده و روده.

منابع غذایی دارای ویتامین دی:

از معدود غذاهایی که دارای ویتامین دی هستند می توان ماهی های چرب، جگر گوساله، پنیر، زرده تخم مرغ، و غذاهای غنی شده (مثل غلات صبحانه، بعضی از برندهای شیر، شیر فرآوری شده، آب پرتقال و ماست را نام برد. همچنین نور مستقیم آفتاب، سنتز ویتامین دی در پوست را فعال می کند؛ اما در افرادی که پوست تیره تری دارند و نیز در افرادی که ساکن ارتفاعات شمالی هستند، به میزان کافی ویتامین دی ساخته نمی شود.

توصیه ها: از آنجا که فقط غذاهای معدودی دارای ویتامین دی هستند، توصیه می کنیم از مکمل های ویتامین دی ۲۰۰۰ الی ۴۰۰۰ واحد هم استفاده کنید تا مطمئن شوید میزان کافی ویتامین دی دریافت کرده اید. همچنین توصیه می کنیم حداقل ۱۵ درصد از کالری روزانه خود را با مصرف چربی ها تامین کنید تا به جذب ویتامین های محلول در چربی مانند ویتامین دی کمک کنید.

  1. ویتامین ای

ویتامین ای با میزان ۹۰ درصد، در رتبه دوم کمبود ریز مغذی ها در بین بزرگسالان آمریکایی قرار دارد و میزان دریافت آن در آنها کمتر از میانگین مورد نیاز است.

چرا این ویتامین اهمیت دارد:

ویتامین ای یک ویتامین محلول در چربی است که هشت صورت شیمیایی مختلف دارد که از این میان، نوع آلفا توکوفرول به لحاظ بیولوژیکی از بقیه فعال تر است. این آنتی اکسیدان قوی در پیام رسانی سلولی، تفسیر ژن ها، عملکرد سیستم ایمنی بدن و ترمیم عضلات نقش دارد. همچنین این ویتامین در تولید مواد شبه هورمونی مانند پروستاگلاندین نقش دارد که خیلی چیزها از جمله فشار خون و انقباض عضلانی را کنترل می کند.

نشانه های کمبود ویتامین ای:

نشانه های بالینی کمبود ویتامین ای خیلی منحصر به فرد هستند؛ کمبود این ویتامین منجر به ضعف عضلات، از دست دادن توده عضلانی، حرکت های غیر عادی چشم، مشکلات بینایی و در نهایت مشکلات کبدی و کلیوی می شود. اگرچه، سطح پایین ویتامین ای هم بسیار شایع است و می تواند سبب مشکلات معده و روده، ریزش مو، ضعف عضلانی، کاهش سرعت بهبودی و گرفتگی عضلات پا شود.

منابع غذایی دارای ویتامین ای:

برخلاف ویتامین دی، خیلی از غذاها دارای ویتامین ای هستند. آجیل، دانه های روغنی و روغن های گیاهی از بهترین منابع آلفا توکوفرول هستند؛ همچنین میزان قابل توجهی از این ویتامین در سبزیجات سبز برگ و غلات غنی شده یافت می شود.

توصیه ها: مطمئن شوید که حداقل ۱۵ درصد از کالری روزانه خود را از چربی ها به ویژه آجیل، دانه های روغنی و روغن های گیاهی (مانند روغن نارگیل و کانولا) تامین می کنید.

  1. اسیدهای چرب امگا ۳

طبق آمارهای کمیته مشورتی دستورالعمل های رژیمی در آمریکا، ۷۰ درصد از جمعیت بزرگسال آمریکا با کمبود اسیدهای چرب امگا ۳ مواجه هستند.

چرا این ویتامین اهمیت دارد؟

اسیدهای چرب امگا ۳ از اسیدهای چرب بسیار مهم هستند زیرا بدن ما بدون منابع غذایی خاص قادر به ساخت آن نیست. این گروه از اسیدهای چرب، بخش اصلی غشای سلولی را تشکیل می دهند و به تنظیم چربی خون، لخته شدن خون و اتساع عروق کمک می کنند. اسیدهای چرب امگا ۳، به میزان خیلی زیاد در مغز جمع شده اند و بر عملکرد شناختی و رفتاری ما تاثیر گذارند.

همچنین اسیدهای چرب امگا ۳ در ترکیبات بدن نقش دارند. اسیدهای چرب امگا ۳، به عنوان بخش اصلی غشای سلولی، می توانند حساسیت به انسولین را بهبود بخشند. همچنین این اسیدها می توانند به بدن کمک کنند که از کربوهیدرات ها برای تولید انرژی و ساخت عضلات، استفاده بهینه نماید. جالب است بدانید که تحقیقات نشان می دهد، هشت هفته استفاده از مکمل امگا ۳ (روزی ۴ گرم) با کاهش کورتیزول، سبب افزایش توده عضلانی شده و تولید پروتئین ها (رشد عضلانی) را از طریق مسیر ام-تور، به اندازه ۳۰ درصد افزایش می دهد.

نشانه های کمبود امگا ۳:

کمبود امگا ۳ می تواند سبب بروز خستگی، ضعف حافظه، خشکی پوست، مشکلات قلبی، نوسانات خلقی یا افسردگی و ضعف در گردش خون شود. البته همه افرادی که دچار کمبود امگا ۳ هستند، این علایم را نشان نمی دهند.

منابع غذایی حاوی امگا ۳:

سه نوع امگا ۳ داریم:

  • دی اچ ای (اسیددوکوزاهگزانوئیک)
  • ای پی ای (اسیدایکوزاپنتانوئیک)
  • ای ال ای (اسید آلفا لینولنیک).

نوع دی اچ ای و ای پی ای در غذاهای دریایی از قبیل ماهی آزاد، کاد، ماکرل، تون و جلبک های دریایی یافت می شود. همچنین این دو نوع اسید در تخم مرغ و گوشت مرغ محلی و نیز در گوشت گاوی که با علف تازه تغذیه شده است، یافت می شود.

نوع سوم اسید چرب یا ای ال ای، در سبزیجاتی که برگهای سبز تیره دارند، بذر کتان، بذر کنف، گردو و فندق و روغن های گیاهی مانند روغن آووکادو، روغن کانولا، روغن بذر کتان، روغن گردو و روغن زیتون یافت می شود. اسیدهای نوع دی اچ ای و ای پی ای از اسیدهای نوع ای ال ای مفیدتر هستند، چرا که اسیدهای نوع ال ای ای اول باید به یکی از دو نوع دیگر تبدیل شوند.

توصیه ها: سعی کنید هر هفته دو وعده از ماهی های چرب استفاده کنید و یا از مکمل های ۱۰۰۰ میلی گرمی و یا روغن ماهی با کیفیت بالا و حاوی حداقل ۳۰۰ میلی گرم دی اچ ای و ۲۰۰ میلی گرم ای پی ای استفاده کنید.

افراد گیاه خوار می توانند از روغن جلبک استفاده کنند. همچنین باید از غذاهایی که امگا ۶ بالایی دارند کمتر استفاده کنید؛ این نوع اسید بیشتر در غذاهای فرآوری شده، دانه ذرت، سویا، گلرنگ، آفتاب گردان و روغن های گیاهی مخلوط یافت می شود.

  1. منیزیوم

کمبود منیزیوم با ۵۴ درصد در رده چهارم ریز مغذی ها قرار گرفته است؛ بزرگسالان آمریکایی این ریز مغذی را هم کمتر از میانگین مورد نیاز آن دریافت می کنند.

چرا استفاده از این ماده معدنی اهمیت دارد؟ منیزیوم، نقشی متفاوت و شگفت انگیز دارد. یکی از آنها این است که در بدن ما حدودا ۳۰۰ آنزیم وابسته به منیزیوم وجود دارد! این آنزیم ها همه چیز را در بدن کنترل می کنند، از فشار خون و قند خون گرفته تا کارکرد عضلات و اعصاب.

همچنین منیزیوم برای تولید انرژی در بدن (فسفوریلاسیون اکسیداتیو، گلیکولیز) سنتز دی ان ای و تولید بافت استخوانی و عضلانی
مورد نیاز است. انقباض عضلات، ضربان قلب و حتی ارتباطات سیستم عصبی بدون منیزیوم امکان پذیر نیست.

علایم کمبود منیزیوم:

کمبود منیزیوم اغلب با کاهش اشتها، تهوع، استفراغ، خستگی و ضعف عضلانی مشخص می شود. گرچه، پیش از این علایم بالینی، می توان کمبود منیزیوم را با مشاهده اضطراب، بیش فعالی، مشکل خوابیدن، اسپاسم و گرفتگی عضلانی و وجود فیبروم تشخیص داد.

بعضی از عوارض بالا رفتن سن (کاهش توده عضلانی، افزایش فشار خون و کاهش عملکرد سیستم عصبی) را می توان تا اندازه ای به کمبود منیزیوم نسبت داد.

منابع غذایی حاوی منیزیوم:

منابع غذایی خوب برای منیزیوم شامل سبزیجات پهن برگ (اسفناج و چغندر)، آجیل ها (بادام، پسته)، دانه ها (کنجد و آفتاب گردان)، ماهی، خمیر سویا، حبوبات، غلات کامل (جو دوسر، کوینولا)، موز، میوه های خشک و شکلات تلخ (به به) هستند.

توصیه ها: منابع غذایی که دارای منیزیوم هستند، فراوانند؛ اما نکته کلیدی اینجاست که باید عواملی که سبب کم شدن منیزیوم می شوند، کاهش دهیم؛ چیزهایی مانند نوشابه های قندی، استرس بالا و مصرف داروهای مدر. من به بیشتر مردم استفاده از مکمل های منیزیوم (مانند سیترات منیزیوم) را به اندازه ۲۰۰ الی ۳۰۰ گرم در روز توصیه می کنم. اسپری های سولفات دومنیزی و روغن منیزیوم هم می توانند به صورت خارجی استعمال شوند.

  1. ویتامین آ

در آخر، کمبود ویتامین آ، با ۴۵ درصد در میان بزرگسالان آمریکایی نگران کننده است. این افراد میزانی کمتر از میانگین مورد نیاز بدن از ویتامین آ را دریافت می کنند.

چرا این ویتامین برای بدن ضروری است؟

ویتامین آ، یک ویتامین محلول در چربی است که قوه بینایی را تقویت می کند، در عملکرد سیستم ایمنی بدن تاثیر گذار بوده و در تولید مثل و رشد جنین موثر است. همچنین ویتامین آ، در حفظ عملکرد قلب، شش ها، کلیه ها و سایر اندام های بدن نقش اساسی دارد.

علایم کمبود ویتامین آ:

کمبود ویتامین آ، می تواند سبب شب کوری، دو بینی، خشکی و حساسیت پوست، سردرد، سرگیجه، تهوع، درد عضلانی و مفصلی و از دست دادن تعادل شود.

منابع غذایی حاوی ویتامین آ:

غذاهایی که ویتامین آ فراوان دارند، شامل گوشت و جگر، ماهی آزاد و سایر ماهی های چرب، سبزیجات پهن برگ، پرتقال و میوه ها و سبزیجات زرد رنگ (مثل فلفل، هویج، کدو، طالبی، زردآلو، انبه)، محصولات لبنی و غلات غنی شده هستند.

توصیه ها: اغلب مردم نیازی به استفاده از مکمل ویتامین آ ندارند؛ بلکه تنها باید میوه جات و سبزی جات بیشتری مصرف کنند! دریافت بیش از حد ویتامین آ به شکل مکمل های دارویی می تواند مضر باشد؛ بنابراین بهتر است که بیشتر از منابع غذایی حاوی این ویتامین استفاده کنید.

ممکن است این اطلاعات اضافه به نظر برسد، اما نادیده گرفتن ریزمغذی ها به طور کامل اصلا کار عاقلانه ای نیست! این کار می تواند عوارض دراز مدت زیادی داشته باشد؛ از دیدگاه ورزشی، کمبود این مواد، مانع از دست دادن چربی و رشد عضلانی می شود.

اولین و مهمترین گام این است که رژیم غذایی انتخاب کنید که در آن همه انواع مواد غذایی موجود باشد. به این رژیم غذایی، مولتی ویتامین، روغن ماهی، ویتامین دی و مکمل منیزیوم هم اضافه کنید؛ در این صورت در مسیر صحیح تناسب اندام و سلامت در طول زندگی قرار خواهید گرفت.

The post ریز مغذی های ضروری برای بدن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مزایا و معایب خواستگاری سنتی

marriage proposal

marriage proposal

اگر هنوز ازدواج نکرده اید به احتمال زیاد خواستگاری برای شما یک چالش بزرگ است! در این مقاله میخواهیم با برخی از مزایا و معایب روش سنتی خواستگاری آشنا شوید:

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ وقتی از خواستگاری سنتی حرف می‌زنیم از چه چیزی حرف می‌زنیم؟ خواستگاری به روش سنتی، شکلی از آشنایی‌ است که در فضای خانه صورت می‌گیرد و اولین قدم، معمولاً تماس با مادر دختر است. در این شیوه که احتمالاً شما هم یا آن را تجربه کرده‌اید یا بارها و بارها در سریال‌های تلویزیونی دیده‌اید، خانوادهٔ پسر برای دیدن دختر و توافقات اولیه در خانهٔ دختر حاضر می‌شوند. در شیوهٔ خیلی سنتی در همان جلسهٔ اول تکلیف عقد و عروسی و مهریه معلوم می‌شود. آیا برای دنیای امروز این حد از آشنایی برای ازدواج کافی است؟ آیا باید این شیوهٔ خواستگاری را به‌عنوان یک شیوهٔ آشنایی کاملاً کنار بگذاریم؟

خواستگاری چه عیب‌ها و چه حسن‌هایی دارد؟

قبل از این‌که سراغ روش‌های بهینه‌کردن خواستگاری برویم، اول ببینیم خواستگاری چه حسن‌ها و چه عیب‌هایی دارد.

محاسن خواستگاری سنتی

همدیگر را در بافت خانواده می‌بینیم

در جریان خواستگاری، فرد را در بافت خانواده‌اش می‌بینیم. روابط فرد با خانواده‌اش و نیز خصوصیات اخلاقی و ظاهری خانواده ممکن است با خودِ فرد متفاوت باشد و باید در کنار او، به خانواده هم توجه کرد.

عاطفی نمی‌‌شود

در روش سنتی، احتمالِ عاطفی‌شدنِ بیش‌ازحد، کم‌تر است. چون ارتباطات هدفمند است و قرار است ازدواج کنیم.

امنیت روانی وجود دارد

دختر و پسر، در روش خواستگاری احساس امنیت روانی دارند؛ چون در یک فضای آشکار و چارچوب مشخص به دور از هرگونه پنهان‌کاری عمل می‌کنند و از لورفتن نمی‌ترسند.

می‌شود طولانی‌اش کرد

اخیراً خانواده‌ها جلسات خواستگاری را بیشتر کرده‌اند و این خودش به کسب نتیجهٔ بهتر کمک می‌کند.

معایب خواستگاری سنتی

ممکن است هیچ آشنایی قبلی‌ درکار نباشد

در این صورت، اگر تنها به یک جلسه اکتفا شود، انتخاب مناسبی صورت نمی‌گیرد. آمار بالایی از طلاق مربوط به خواستگاری‌های تک‌جلسه‌ای هستند که همه‌چیز در همان جلسهٔ اول تصمیم‌گیری شده است.

بیش‌ازحد رسمی است

چون موقعیت رسمی است، ممکن است خانواده‌ها از لحاظ زمان محدودیت قائل شوند و ترجیح بدهند که مراسم و تشریفات خواستگاری در جلساتی محدود صورت بگیرد.

تکلیف زود معلوم می‌شود

ممکن است خیلی زود بحث خواستگاری به تعیین مهریه و تاریخ عقد و عروسی کشانده شود، در صورتی که این بحث‌ها صرفاً مربوط به جلسهٔ آخر است و طرح زودهنگامش باعث طرح‌نشدن مسائل اصلی و مهم خواهد شد.

افراد غیرمتخصص زیاد دخالت می‌کنند

در روش سنتی، دخالت افراد غیرمتخصص زیاد است. یادمان باشد ما به صرفِ پدرومادربودن، حق تصمیم‌گیری دربارهٔ ازدواج فرزندان نداریم و فقط می‌توانیم مشورت بدهیم.

ممکن است فقط ویترین را ببینیم

در روش سنتی، اصطلاحاً ممکن است ویترین، جذاب‌تر از انباری باشد! همه خیلی شیک هستند و بهترین برخوردها و رفتارها را دارند؛ در صورتی که برای آشنایی و شناخت، باید پشتِ صحنهٔ این ظاهرهای مرتب هم دیده شود.

چگونه خواستگاری سنتی را بهینه کنیم:

برای رفع‌کردن عیب‌های انکارنشدنی خواستگاری سنتی می‌توانیم کارهای زیر را انجام دهیم:

خواستگارها را غربال کنیم

برای ایجاد آشنایی ابتدایی، باید غربالگری اولیه داشته باشیم: تحصیلات، سطح درآمد به معنای شغل پدرِ پسر و شغل خود پسر، سن دختر و پسر و نیز محل زندگی از جمله مسائلی هستند که پیش از اولین جلسهٔ خواستگاری باید پرسیده شوند تا هر دو خانواده در صورتی که تناسب داشتند، جلسهٔ اول خواستگاری را برگزار کنند.

تعداد جلسات را زیاد کنیم

برای برطرف‌کردنِ مشکل محدودیت تعداد جلسات، خانواده‌ها باید بدانند هر رابطه‌ای برای شکل‌گرفتن، زمان خودش را نیاز دارد. برای شناخت حداقل چهار جلسه لازم است؛ ولی این‌که این عدد را به اضافهٔ چند کنیم، بستگی به میزان تناسب‌ها و تفاوت‌ها دارد. در کل باید هر دو خانواده انعطاف‌پذیری لازم را برای ادامه‌دادن جلسات داشته باشند.

مراسم و مهریه را بگذاریم جلسه آخر

مسائلی از قبیل مهریه را باید در جلسهٔ آخر مطرح کرد، چون طرح زودهنگام این مسائل، راه را برای شناخت وجوه دیگر طرفین سدّ می‌کند و به نتیجه‌گیری مثبت یا منفیِ زودتر از موعد می‌انجامد.

مشورت بدهیم اما دخالت نکنیم

به‌عنوان پدر و مادر، به فرزندانمان مشورت بدهیم، ولی دخالت نکنیم. نظرمان را مستدل مطرح کنیم، ولی بگوییم که تصمیم‌گیری با خودِ دختر یا پسر است.

سؤالات اساسی بپرسید

این‌که چه سؤالاتی در جلسهٔ خواستگاری بپرسیم، خودش یک مقالهٔ جداگانه نیاز دارد؛ اما متأسفانه در جلسه‌ای که معمولاً دختر و پسر با هم می‌گذارند و می‌خواهند سنگ‌هایشان را به‌اصطلاح با هم وابکنند، معمولاً سؤال‌های سطحی یا غیرلازم پرسیده می‌شود. این سؤال‌ها باید اساسی باشند. سؤالات اساسی چند بخشند: اول باید ببینیم طرف مقابلمان چرا می‌خواهد ازدواج کند؟ فرار از محیط خانواده، نیازهای جنسی، تکمیل‌کردن کلکسیون موفقیت‌ها و فشار والدین دلایل خوبی برای ازدواج نیستند. دوم این‌که آیا آمادگی ازدواج دارد؟ هم از نظر سنی و هم از نظر استقلال فکری و عاطفی و مالی از خانواده باید دید که طرف مقابلمان آمادهٔ ازدواج هست یا نه؟ سوم تناسبات خانوادگی است: باید ببینیم آیا سطح فرهنگی و اقتصادی و نوع عقاید خانواده‌ها و خود دو فرد با هم جور است یا نه؟ چهارم تناسبات شخصیتی است: این‌‌که در برون‌گرایی و درون‌گرایی، اشتیاق به تجربه‌های تازه، وظیفه‌شناسی و میزان انعطاف‌پذیری به هم شبیه باشیم، خیلی‌خیلی مهم است. پنجم و بعد از همهٔ این‌ها، توافق در مورد آینده است: این‌که نگاهمان به پیشرفت چیست، کِی می‌خواهیم بچه‌دار شویم، کجا می‌خواهیم زندگی کنیم، نگاهمان به اشتغال همسرمان چیست، آیا می‌خواهیم ادامه تحصیل دهیم و با ادامه تحصیل طرف مقابل موافقیم یا نه، این‌ها نکات مهمی است که حتماً باید در جلسه‌های دونفره پرسیده شود. توافق دربارهٔ مراسم، کم‌اهمیت‌ترین موضوع و آخرین نقطه‌ای است که باید به آن رسید. متأسفانه این توافق برای خانواده‌ها به مهم‌ترین و اولین توافق در جلسهٔ خواستگاری تبدیل شده است. این توافق دربارهٔ مراسم می‌تواند نشانهٔ مثبتی باشد اما به‌هیچ‌وجه یک ازدواج خوب را تضمین نمی‌کند.

تحقیق کنیم

برای این‌که فریب ویترین زیبای افراد را نخوریم، باید تحقیق کنیم. هم پسر هم دختر باید تحقیق کنند. خانوادهٔ دختر در همان جلسات اول، باید به منزل خانوادهٔ پسر بروند و از نزدیک جنس زندگی آن‌ها را ببینند. راهکار دیگر برای تماشایِ پشت‌صحنهٔ زندگی افراد این است که مکان‌هایی بجز خانه را امتحان کنیم. رستوران و پارک و فضاهای عمومی از این قبیل، تجربیات بیشتری نصیب هر دو خواهد کرد. در واقع وقتی ما آدم‌ها را در بافت‌های متفاوت می‌بینیم و رفتار آن‌ها را با آدم‌های دیگر هم می‌بینیم، دستمان می‌آید چه‌جور شخصیتی دارند.

مشاوره را به هیچ وجه فراموش نکنیم

مرحلهٔ بعد از گفت‌وگوهای خواستگاری و تحقیق همزمان، مشاوره است. اگر نتیجهٔ مشاورهٔ پیش از ازدواج مثبت یا منفی بود که تکلیف روشن است؛ اما بعضی اوقات نتیجهٔ مشاوره این است که با برطرف‌کردن برخی مسائل، نتیجه مثبت خواهد بود. گاهی ملاک‌ها سازگار نیست و بعید است ملاک‌ها یکی شوند. گاهی با وجود ملاک‌های مشترک، یک‌سری ایرادها هست که می‌توان آن‌ها را رفع کرد. درواقع نتیجهٔ مشاوره، حسن‌ها و عیب‌های انتخاب ما را می‌گوید.

مشاورهٔ پیش از ازدواج در هر نوع آشنایی لازم است، اما در نوع خواستگاری سنتی خیلی بیشتر نیاز است؛ چون هیچ آشنایی قبلی در کار نیست و میزان خطا بالاست.

The post مزایا و معایب خواستگاری سنتی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین توصیه های لاغری از افراد موفق در کاهش وزن

Best Weight Loss Advice

Best Weight Loss Advice

چه کسی بهتر از افرادی که توانسته اند وزن زیادی کم کنند راه های لاغری را بلد است؟ یک متخصص لاغری الزاماً کاهش وزن و لاغر شدن را به شخصه تجربه نکرده است و ممکن است خیلی از مشکلات این راه را فقط به صورت آکادمیک مطالعه کرده باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ توصیه ها و راه های بسیاری برای کاهش وزن وجود دارد اما ممکن است پس از مدتی به نظر دست نیافتنی بیاید. به همین دلیل است که بهترین پیشنهادها را می توان از افرادی گرفت که خودشان این راه را تا پایان رفته باشند.

بنابراین بیایید کمی تحقیقات را کنار بگذاریم. نکات و توصیه هایی که در ادامه خواهید خواند همگی از زبان خانم هایی است که کاهش وزن قابل ملاحظه ای داشته اند – بیش از ۳۰ کیلوگرم – این یعنی آنها ناامیدی، دل شکستگی و تمام احساساتی را که به دنبال تلاش برای کاهش وزن می آیند درک کرده اند. همچنین آنها نه تنها درک کرده اند که چه چیزهایی می تواند عقربه های ترازو را جا به جا کند، بلکه می دانند چگونه می توان سبک زندگی سالم و با ثبات ایجاد کرد.

۱٫ بعضی وقت ها اشکال ندارد کیکی را که دوست دارید بخورید.

همه ما انسان هستیم و بعضی وقت ها به یک میان وعده خوشمزه نیاز داریم! وقتی سالم غذا خوردن را خوب بلد باشید می توانید از آن برای خوردن غذاهای دلخواه نیز استفاده کنید. وقتی ابتدا سبزیجات و پروتئین میل می کنید، در واقع خود را با مواد غذایی خوبی پر کرده اید که جایی برای چیزهای دیگر نمی گذارد. سپس تنها مقداری از آن کیک که هوسش را کرده بودید بخورید، در حدی که مزه اش وارد دهانتان شود. شاید در ابتدا غیر ممکن به نظر بیاید اما این کار به کسی که مورد استفاده اش قرار داده کمک کرد ۴۹ کیلوگرم وزن کم کند.

۲٫ با دوستانتان تقسیم کنید.

چون این قسمتی از زندگی من است، امکان ندارد خود را از چیزهایی که باعث شاد شدنم می شود محروم کنم. یکی از بزرگ ترین چیزهایی که به من کمک کرد تقسیم کردن غذایم با دیگران بود. با این روش دیگر پر خوری نمی کردم و کالری کمتری از غذاها می گرفتم، مخصوصا آنهایی که کالری بالایی داشتند.

۳٫ کمتر روی ترازو بروید.

هر روز خودتان را وزن نکنید. بسیاری از افراد به ترازو معتاد و از مسیر اصلی منحرف می شوند. ترازو تنها چیزی است که به آن فکر می کنند و از آن وحشت دارند. خود را در ابتدای مسیر کاهش وزن، یکبار وزن کنید. سپس با خودتان عهد ببندید که تا دو هفته دیگر خود را وزن نکنید و مو به مو برنامه تان را پیش ببرید. بعد از گذشت دو هفته به خود اجازه دهید تا یک بار وزن کنید. اگر تغییری حس نکردید منتظر دو هفته بعدی باشید و دوباره تلاش کنید. هر روز و هر ساعت وزن کردن، تنها استرستان را بالا می برد. به خودتان فرصت دهید و فشار روانی را به حداقل برسانید. با اهداف کوچک و دست یافتنی پیش بروید تا اعتماد به نفستان هر دو هفته بیشتر و بیشتر شود.

۴٫ چیزهای جدید را حداقل یکبار امتحان کنید.

من پیاده روی را خیلی آهسته شروع کردم. وقتی برای اولین بار می خواستم در یک کلاس ورزشی شرکت کنم بسیار خجالت می کشیدم اما با خود گفتم اگر بدم آمد مجبور نیستم دوباره بازگردم. وقتی امتحانش کردم و این فرصت را به خودم دادم، به مرور بیشتر از این کلاس ها خوشم آمد و در حال حاضر دوستان زیادی در کلاس دارم. حالا دیگر اگر به کلاس نروم کلی پیام دریافت می کنم که از من می پرسند کجایی؟ چرا امروز نیامدی؟ وقتی دوستانی با یک هدف مشابه به خود داشته باشی می تواند خیلی کمک کننده باشد. آنها کمک می کنند تمرکز حواس داشته باشی و سریع تر به سمت سلامتی حرکت کنی.

۵٫ به آرامی تغییر ایجاد کنید.

ترک کردن یک عادت بد برای همه کار ساده ای نیست. من خیلی ها را دیدم که در ترک عادات بد شکست خوردند. من فکر می کنم حذف کردن تدریجی غذاهای بد و جایگزین کردن غذای سالم به جای آنها عملی باشد. من هر روز فست فود می خوردم، در ابتدا آن را به دوبار در هفته کاهش دادم و پس از مدتی به یک بار در هفته و در حال حاضر اصلا فست فود نمی خورم. عملی کردن این تصمیم، حدود یک سال و نیم طول کشید و کمکم کرد وزن زیادی را با موفقیت کاهش دهم.

۶٫ اجتماعی بمانید.

من بر این باورم که داشتن زندگی اجتماعی قوی برای سلامت روان بسیار مهم است. بنابراین من برنامه ام را طوری تنظیم کردم که هم به تناسب اندامم برسم، هم زندگی اجتماعی. برای مثال اگر سه شنبه شب برای شام برنامه داشتم صبحش می دویدم و یا اگر صبح کاری داشتم ورزشم را برای شب یا عصر می گذاشتم. مهم این است که بتوانید برای خودتان برنامه ریزی کنید و اجازه ندهید یک بهانه باعث بروز مشکل در زندگی اجتماعی یا برنامه ورزشی تان شود.

۷٫ هفته را با تازگی شروع کنید.

هیچکس کامل نیست و زندگی سرشار از اتفاقات است. مواقعی پیش می آید که آخر هفته ها از آنچه باید بیشتر غذا می خورید و یا مثلا کل یک هفته را ورزش نمی کنید. تسلیم نشوید. با وجود چنین اتفاقاتی باز هم می توانید وزن کم کنید. تسلیم شدن به خاطر یک آخر هفته بد منجر به موفق بودن نمی شود. مهم نیست چه اتفاقی می افتد، آغاز هفته را به عنوان شروعی تازه در نظر بگیرید، به مسیر بازگردید و سعی کنید به اهداف خود برسید.

۸٫ ورزشی کنید که از آن لذت می برید.

برخی از ما فکر می کنیم برای رسیدن به اهدافمان باید خودمان را مجبور به ساعت ها دویدن روی تردمیل یا شرکت در کلاس های ورزشی کنیم که دوستشان نداریم. اما دلیلی ندارد که با انجام ورزشی که دوستش دارید نتوانید وزن کم کنید. من ورزش های زیادی را امتحان کردم و در نهایت متوجه شدم به ایروبیک و تنیس علاقه دارم. از انجام این ورزش ها لذت می بردم و آنها نه تنها باعث شدند وزن کم کنم و قوی تر بشوم بلکه باعث شدند دیدگاهم نسبت به ورزش نیز به کلی تغییر کند.

۹٫ اهداف خود را یادداشت کنید.

اهدافتان را فقط در سرتان نگه ندارید، یادداشتشان کنید و هر چند وقت یکبار به آنها مراجعه کنید. وقتی جذب جریان زندگی می شویم افکارمان کم کم ناپدید می شوند. وقتی یک هدف را یادداشت می کنید، تبدیل به واقعیت می شود و احتمال به خاطر ماندنش بیشتر می شود. به علاوه اگر این نوشته را جایی قرار دهید که در چشم باشد، هر روز آن را خواهید دید و مرتب یادآوری می شود. من هدفم را بزرگ روی در اتاقم نوشته بودم و هر روز صبح آن را با صدای بلند می خواندم.

The post بهترین توصیه های لاغری از افراد موفق در کاهش وزن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی پرچم‌دار OnePlus 5 ممکن است به هشت گیگابایت حافظه رم مجهز شده باشد

شرکت وان‌پلاس، یکی‌دیگر از سازندگان مطرحی است که انتظار داریم گوشی‌ پرچم‌دار جدید خود را به‌زودی معرفی نماید. با اینکه آمار فروش محصولات این شرکت هیچ‌گاه با آمار فروش گوشی‌های سامسونگ، اپل و هوآوی قابل رقابت نیست و حتی در بین پنج سازنده پر فروش نیز، وان‌پلاس جایی ندارد؛ محصولات با کیفیت و قدرت‌مند این شرکت، همواره مورد توجه کاربران واقع شده‌اند و به همین جهت، شاید بسیاری منتظر عرضه OnePlus 5 به بازار باشند. اما چرا وان‌پلاس ۵؟ در صورتی‌که آخرین گوشی این شرکت وان‌پلاس ۳ (با صرف‌نظر از مدل به‌روز شده آن با نام OnePlus 3T) بوده است!

در کشور چین، عدد ۴ به عنوان یک عدد بد یُمن در نظر گرفته می‌شود (همانند عدد ۱۳ در فرهنگ کشورمان) و هم‌چنین، ظاهراً این عدد تلفظ یکسانی با کلمه “مرگ” به زبان چینی دارد. به همین جهت، شرکت وان پلاس تصمیم دارد تا پس از وان‌پلاس ۳T که آن‌را به عنوان نسخه جدید گوشی وان‌پلاس ۳ عرضه کرده است، OnePlus 5 را ارائه دهد. براساس گزارش تازه منتشر شده، به‌نظر می‌رسد که وان‌پلاس هم‌چنان از مشخصات سخت‌افزاری رده‌بالایی استفاده خواهد کرد که این محصول را در مقایسه با سایر مدل‌های اندرویدی متمایز می‌کند. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آ‌ی‌تی همراه باشید.

در گزارش جدید، به این موضوع اشاره شده است همانند وان پلاس ۳ که به عنوان اولین گوشی‌هوشمند به شش گیگابایت رم مجهز شده بود، گوشی پرچم‌دار ۲۰۱۷ شرکت وان‌پلاس یعنی OnePlus 5 نیز به هشت گیگابایت Random Access Memory (یا رم) مجهز خواهد بود. این مقدار حافظه رم در مقایسه با رم به کار گرفته شده در گوشی‌های پرچم‌دار فعلی، تقریباً به دو برابر افزایش یافته است.

در میان‌ شرکت‌هایی که به تازگی از گوشی پرچم‌دار خود رونمایی کرده‌اند، تنها هوآوی است که هوآوی پی ۱۰ پلاس را در دو مدل با چهار و شش گیگابایت رم ارائه می‌دهد. شرکت سامسونگ ترجیح داده است تا گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ به چهار گیگابایت رم مجهز باشد (هرچند یک مدل بسیار گران‌قیمت آن با برچسب قیمتی بیشتر از ۱۰۰۰ دلار با شش گیگابایت رم ارائه می‌شود) و شرکت ال‌جی و سونی نیز، گوشی‌های پرچم‌دار ال‌جی جی ۶ و اکسپریا XZ پریمیوم را به چهار گیگابایت حافظه رم مجهز نموده‌اند.

آن‌طور که پیداست، شرکت وان‌پلاس گوشی پرچم‌دار جدیدش یعنی OnePlus 5 را با چیپ‌ست هشت هسته‌ای اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام عرضه خواهد کرد و نمایشگر این مدل با حاشیه‌های کم‌تری همراه شده است که با تغییرات صورت‌گرفته در سایر گوشی‌های پرچم‌دار ۲۰۱۷ (البته از هوآوی پی ۱۰ و اکسپریا XZs یا اکسپریا XZ پریمیوم صرف‌نظر کنید) هم‌سو است. آن‌طور که پیداست، بالاخره وان‌پلاس از یک نمایشگر Quad HD با رزولوشن ۱۴۴۰ در ۲۵۶۰ پیکسل در گوشی پرچم‌دار جدید خود استفاده خواهد کرد. همان‌طور که می‌دانید، گوشی‌های پرچم‌دار این سازنده تابه‌حال به نمایشگر Full HD مجهز بوده است.

در این گزارش، اشاره شده است که باید منتظر عرضه وان‌پلاس ۵ با دوربین دوگانه باشیم و احتمالاً شرکت سازنده، آن‌را در نیمه دوم سال ۲۰۱۷ به بازار عرضه خواهد کرد. قیمت این گوشی، کم‌تر از ۵۰۰ دلار خواهد بود.

هشت گیگابایت حافظه‌ رم به معنای برتری گوشی OnePlus 5 در مقایسه با گوشی‌های پرچم‌داری که با چهار یا شش گیگابایت رم به بازار عرضه شده‌اند، نیست و تنها هدف شرکت وان‌پلاس از عرضه محصولات خود با چنین حافظه بالایی، در پیش گرفتن رویه‌ای است که کاربران در آسیا نسبت به آن تمایل دارند؛ به خصوص در چین. همان‌طور که پیش‌تر خواندید، این موضوع باعث شده است تا شرکت سامسونگ، گلکسی اس ۸ را با شش گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی در بازار چین با قیمتی بیشتر از ۱۰۰۰ دلار معرفی نماید.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش