طرز تهیه کاسرول گوشت و سیب زمینی پنیری

Cheesy Potato Casserole

Cheesy Potato Casserole

یک آشپزی مدرن باید چه ویژگی هایی داشته باشد؟ شما در این مطلب از مجله آشپزی با یک دستور پخت عالی آشنا خواهید شد که کلاس آشپزی شما را ارتقاء میدهد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای درست کردن این غذا نیازی به جدا جدا پختن مواد نیست. وقتی تمام مواد را خرد و ریز کردید آن ها را با هم مخلوط کرده و بگذارید در آرام پز آماده شود. بعد از آماده شدن کاسرول آن را با سالاد سبزیجات سرو کنید.

مواد مورد نیاز کاسرول گوشت:

  • ۲ پیمانه پنیر چدار رنده شده
  • ۲ عدد پیاز خلال شده
  • ۲ پیمانه فیله گوشت یا مرغ یا ژامبون
  • ۸ الی ۱۰ عدد سیب زمینی ورقه ورقه شده
  • ۲ قاشق غذاخوری جعفری تازه خرد شده
  • ۳۰۰ گرم سوپ قارچ آماده
  • ½ پیمانه شیر
  • ½ قاشق چای خوری پودر سیر
  • ½ قاشق چای خوری نمک
  • ½ قاشق چای خوری فلفل

دستور تهیه کاسرول گوشت:

گام اول: مواد را آماده کنید: پنیر را رنده کنید، پیازها را خرد کنید، گوشت یا ژامبون را خرد کنید، سیب زمینی ها را پوست گرفته و ورقه ورقه کنید و جعفری را خرد کنید.

نکته: اگر می خواهید با سیب زمینی ها شروع کنید آن ها را پس از ورقه ورقه کردن داخل آب قرار دهید تا رنگ سیب زمینی ها قهوه ای نشود.

نکته: ورقه کردن سیب زمینی با رنده راحت تر است.

گام دوم: مواد را با هم ترکیب کنید.

گوشت، پیاز و پنیر را داخل ظرفی بریزید.

با دست آن ها را مخلوط کنید.

گام سوم: مواد را لایه بندی کنید.

ابتدا یک لایه سیب زمینی داخل ظرف آرام پز بریزید. دوباره روی آن یک لایه از مواد ترکیبی پنیر، پیاز و گوشت بریزید. این لایه ها را چند مرتبه تکرار کنید تا همه مواد و سیب زمینی ها تمام شود.

گام چهارم: مخلوط شیر را اضافه کنید.

داخل ظرفی سوپ قارچ، شیر، نمک، فلفل، سیر و جعفری را با هم مخلوط کنید. سپس مخلوط شیر را روی مواد چیده شده داخل آرام پز بریزید.

گام پنجم: مواد را بپزید.

درب آرام پز را ببندید و روی ۴ ساعت تنظیم کنید.

گام ششم: نوش جان کنید.

۱۰ دقیقه بعد از آماده شدن غذا بگذارید کمی سرد شود و در این مدت سیب زمینی ها بیشتر طعم مواد را به خود جذب می کند.

در آخر روی آن کمی جعفری خرد شده تازه بریزید و میل کنید.

The post طرز تهیه کاسرول گوشت و سیب زمینی پنیری appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چرا مشهورترین گفته هنری فورد کاملا اشتباه است

هنری فورد، بنیانگذار شرکت خودروسازی فورد، یکی از نوآوران بزرگ تاریخ و فردی است که سخنانش به خصوص در قلمروی کسب و کار و خلاقیت ستودنی است. شاید مشهورترین گفته ای که منسوب به او است این باشد: «اگر از مردم پرسیده بودم که چه چیزی می خواهند، می گفتند اسب های سریع تر.»

با وجود اینکه هیچ شاهد کاملا معتبری وجود ندارد که بتواند واقعا تایید کند که این گفته متعلق به آقای فورد است، اما این کلمات هنوز هم به عنوان شاهدی بر این مدعا که نوآوری بدون نظر مشتری انجام می شود استفاده می شود. اما حتی اگر واقعا موفق ترین مالک کسب و کار در تاریخ ایالات متحده چنین چیزی را گفته باشد، باز هم باعث نمی شود که آن را به بوته نقد نکشیم.

در واقع، اگر واقعا فورد از مشتریانش می پرسید که چه چیزی می خواهند، احتمالا دقیقا همان چیزی که می خواستند – و مخصوصا نیازشان به یک روش حمل و نقل سریع تر- را به او می گفتند. البته احتمالا نیاز به یک موتور احتراقی را ذکر نمی کردند، اما این بخشی از هنر و علم درک بازخوردهای مشتری است.

در حالیکه این امکان وجود دارد که مشتری ایده ای نسبت به طراحی، شکل و اندازه های مهندسی محصول نداشته باشد (این همان جایی است که شما به عنوان کسب و کار می توانید به نوآوری بپردازید)، اما مشکلات خود را درک می کند و دست کم می تواند آنقدر اطلاعات در اختیار شما قرار بدهد که بتوانید با استفاده مناسب از بازخورد او، باعث رشد کسب و کار خود شوید. آنچه در ادامه می آید روش این کار است. لطفا با گویا آی تی همراه باشید.

 

سوالات درست و مناسبی بپرسید

مشتریان اغلب می دانند که چه چیزی می خواهند، اما نمی توانند آن را بیان کنند. بنابراین، سوالات خاص و دقیقی بپرسید که به شما اجازه می دهند ایده هایی را برای نوآوری خود گردآوری کنید. به عنوان مثال، استفاده از پرسش های چهارگزینه ای (به همراه یک گزینه برای «سایر موارد» و یک فضای خالی برای نوشتن پاسخ) روش خوبی برای نظرسنجی از مشتریان است. مطالعات نشان داده است که زیاده روی در تعداد گزینه ها باعث تضعیف بازخورد می شود، اما باید این فرصت را به مشتری بدهید که چیزی را بیان کند که شما آن را پیش بینی نکرده اید.

علاوه بر این، باید درباره مشکلات شخصی یا کاری نیز از مشتریان سوال بپرسید. اگر در حوزه فروش و نوآوری در تکنولوژی برای کسب و کارهای کوچک فعالیت می کنید، از ویژگیهای محصول مورد نظر از آنها سوال نکنید، چرا که اغلب مشتریان کسب و کارهای کوچک به ویژگیهای تکنولوژیهای محصول فکر نمی کنند. آنها در حال تلاش برای کسب درآمد بیشتر، صرفه جویی در وقت و هزینه و مواردی از این قبیل هستند. بنابراین در مورد این مشکلات از آنها سوال کنید و سپس فاصله موجود را با ابتکار خود پر کنید؛ چیزی شبیه به کاری که آقای فورد انجام داد.

 

رفتارها و اعداد و ارقام را بررسی کنید

آمار و ارقام و رفتارها شاخص های قابل اعتمادتری از کلام هستند. اگر مشتریان شما می گویند که عاشق رنگ سبز فلان محصول هستند، اما بیشتر رنگ آبی آن را خریداری می کنند، روی رنگ آبی سرمایه گذاری کنید. پیوسته اطلاعات و رفتارها را مورد بررسی قرار دهید تا اطمینان پیدا کنید که حرف مشتری با عملش انطباق دارد.

 

مراقب اقلیت پر سروصدا باشید

با وجود اینکه توجه به بازخورد و مِن جمله بازخوردهایی که از کانال های اینترنتی و خدمات مشتریان دریافت می کنید اهمیت دارد، اما باید به این نکته مهم نیز توجه کنید که آن بازخورد از جانب جه کسانی ارائه می شود. به عنوان مثال، اگر اعتراضاتی را در رابطه با وجود یک مشکل دریافت می کنید، اطمینان پیدا کنید که این مشکل واقعا وجود دارد. اگر غیر از این است آنها را نادیده بگیرید.

همین وضعیت برای خواسته های مشتری نیز صادق است. ممکن است که تعداد اندکی از مشتریان شما درباره یک خواسته شخصی خودشان مرتبا بازخورد ارائه دهند، اما این به آن معنی نیست که بیشتر مشتریان چنین چیزی را می خواهند، بنابراین بیشتر تحقیق کنید.

علاوه بر این، مراقب گروههایی که از طرف رقبا هدایت می شوند نیز باشید. آیا یک گروه خاص از کاربران همیشه چیزی را درخواست می کنند یا با هم اعتراض می کنند؟ در اینصورت بعید نیست که آنها یک گروه وابسته از ترول ها باشند. اگر می بینید که مشتریان مختلفی درباره یک مساله یکسان بازخورد و نظر ارائه می کنند، این قابل اعتمادتر از پست ها و درخواست های متعدد از یک گروه خاص است. اما استثنای این بخش گروه هایی هستند که در میان جامعه مشتریان شما تاثیرگذار محسوب می شوند.

معمولا بهتر است که بازخورد خود را از طریق نظرسنجی های خصوصی – و نه عمومی – دریافت کنید، تا جامعه مشتریان شما تحت تاثیر اقلیت های پر سروصدا قرار نگیرند.

 

یک گروه نمونه تشکیل دهید

برای دریافت بازخوردهای بهتر و معتبرتر با مشتریان برتر فعلی و مطلوب خود ارتباط برقرار کنید و یک گروه نمونه از آنها تشکیل دهید. اگر می خواهید از طرز فکر مشتریان خود آگاه شوید، از یک گروه هدفمند از میان آنها سوال کنید. جالب اینجا است که اگر از مشتریان خود واقعا بخواهید (و احساس کنند که نظرشان در نهایت به خودشان سود خواهد رساند)، بیشتر برای ارائه نظرات خود تمایل پیدا می کنند. اما اطمینان پیدا کنید که این افراد واقعا خریدار هستند؛ اگر پاسخ دهندگان به پرسش شما قصد خرید نداشته باشند، پاسخ های آنها به شما یا آنها کمکی نخواهد کرد.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رندر رسمی گوشی‌های موتو E4، C، C Plus و Z2 موتورولا فاش شد

جدیدترین محصولاتی که شرکت موتورولا در سال جاری معرفی نموده، موتو G5 و موتو G5 Plus است که به عنوان دو گوشی میان‌رده برای خرید در دسترس قرار دارد. با این‌حال، اطلاعات تازه منتشر شده نشان می‌دهد که موتورولا در حال توسعه تعدادی گوشی ارزان‌قیمت، میان‌رده و هم‌چنین گوشی پرچم‌دار جدید موتو Z2 است و آن‌ها را به‌زودی معرفی خواهد کرد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.موتو Z2

رندرهای جدیدی که از گوشی موتو C و موتو C Plus به دست آمده است، نشان می‌دهد که این شرکت به دنبال عرضه گوشی‌های رده‌پایینی است که با محصولات سازندگان چینی به صورت مستقیم به رقابت می‌پردازد. موتو C به نمایشگری ۵ اینچی با رزولوشن ۴۸۰ در ۸۵۴ پیکسل مجهز خواهد بود و مدل رده‌بالاتر آن یعنی موتو C Plus با نمایشگری ۵ اینچی با رزولوشن HD ارائه خواهد شد.

موتو Z2

براساس شایعات، موتو C Plus در مقایسه با موتو C از ضخامت کم‌تری استفاده می‌کند و هم‌چنین، دوربین در مدل پلاس کمی بیرون‌زده است؛ به عبارت بهتر، دوربین با بدنه پشتی هم‌سطح نیست. هر دو مدل به فلاش LED برای دوربین سلفی مجهز خواهد بود و پیش‌بینی می‌شود که موتو C Plus به حافظه رم و حافظه داخلی بیشتر و یک تراشه قدرت‌مندتر در مقایسه با موتو C مجهز شده است. پیش‌تر، اعلام شده بود که موتو C Plus در یک مدل با پشتیبانی از ۴G LTE و موتو C در دو مدل با پشتیبانی از ۳G و پشتیبانی از ۴G LTE ارائه می‌شود. البته ممکن است عرضه نسخه پایه موتو C با پشتیبانی از ۳G تنها به کشورهایی محدود شود که هنوز ارتباطات ۴G در آن‌ها مرسوم نیست.

موتو Z2

موتو E4 نام گوشی میان‌رده جدید اچ‌تی‌سی است که از بدنه فلزی استفاده می‌کند و هم‌چنین، سنسور تشخیص اثرانگشت در حاشیه پایین صفحه‌نمایش جای گرفته است. فلاش LED نیز در حاشیه بالای صفحه‌نمایش جلب‌توجه می‌کند که عکاسی را در محیط‌های کم‌نور امکان‌پذیر خواهد نمود.

تراشه MT6737 مدیاتک به گوشی موتو E4 قدرت می‌دهد و چهار گیگابایت حافظه رم، ۱۶ گیگابایت حافظه داخلی و احتمالاً یک نمایشگر فول اچ‌دی، از جمله دیگر قابلیت‌هایی است که شرکت موتورولا برای گوشی میان‌رده خود در نظر خواهد گرفت. البته، چندان مطمئن نیستیم که مشخصات فاش‌شده صحت داشته باشد اما به هرحال، فعلاً باید منتظر ارائه جزئیات بیشتر توسط شرکت موتورولا باشیم.

موتو Z2

محصول دیگری که به‌تازگی فاش شده است، موتو Z2 خواهد بود که از تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام استفاده می‌کند و مشابه با نسل قبل، از طراحی ماژولار استفاده می‌کند. شرکت موتورولا در هنگام رونمایی از سری موتو Z به موتو مادها به عنوان یک قابلیت متمایز و برتر برای محصولات این سری اشاره کرد و با ارائه موتو مادهای جدید، به کاربران وعده داده است که برخلاف ال‌جی به پشتیبانی از محصولات ماژولار خود ادامه خواهد داد.

موتو Z2 برخلاف نسل قبل از دوربین دوگانه استفاده خواهد کرد و هم‌چنین، انتظار داریم که با یک باتری با ظرفیت بیشتر از ۲۶۰۰ میلی‌آمپر ساعت ارائه شود. هم‌چنین، ممکن است ضخامت نسل جدید در مقایسه با نسل قبلی بیشتر باشد؛ با توجه به استفاده از یک باتری با ظرفیت بالاتر. با اینکه بیرون‌زدگی دوربین یکی از نقاط ضعف گوشی موتو Z به شمار می‌رود، موتو Z2 هم‌چنان با این ضعف روبه‌رو است اما با توجه به ضخامت آن، کاهش بیرون‌زدگی دوربین غیرممکن به‌نظر می‌رسد.

در حاشیه بالای نمایشگر، فلاش LED دوگانه به‎کار گرفته شده است و حاشیه‌های قابل‌توجهی هم‌چنان در اطراف نمایشگر وجود دارد. با اینکه شرکت موتورولا می‌توانست بخشی از حاشیه‌ای اضافی پایین نمایشگر را با حذف لوگوی “moto” و بخشی از حاشیه‌ی اضافی بالای نمایشگر را نیز کاهش دهد، چنین تصمیمی نگرفته است و به همین جهت، موتو Z2 هیچ شباهتی به گوشی‌های بدون حاشیه‌ای که امسال به بازار عرضه شده است، ندارد.

منبع: GSMArena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تصویر رسمی گوشی اچ‌تی‌سی One X10 به ظرفیت بالای باتری آن اشاره دارد

زمانی‌که شرکت اچ‌تی‌سی تصمیم گرفت تا از گوشی‌های جدیدش از سری U با نام HTC U Play و HTC U Ultra رونمایی کند، پیش‌بینی‌های زیادی مبنی بر رونمایی از یک گوشی ارزان‌قیمت‌تر با نام HTC One X10 وجود داشت اما این محصول حتی در نمایشگاه MWC بارسلون نیز ارائه نشد. به‌تازگی، تصویری از این گوشی توسط یک شایعه‌پرداز منتشر شده است که به ویژگی جذاب و متمایز آن اشاره می‌کند. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

شایعه‌پرداز معروف با نام Evan Blass تصویری را از اچ‌تی‌سی One X10 منتشر کرده است که در این تصویر به ظرفیت بالای باتری گوشی میان‌رده جدید اچ‌تی‌سی اشاره می‌شود. شرکت اچ‌تی‌سی تصمیم دارد تا با تمرکز بر روی قابلیت‌های متمایزی برای گوشی میان‌رده جدید خود، حساب آن‌را از سایر گوشی‌های میان‌رده جدا نماید اما به هرحال، هیچ‌یک از کاربران تنها به ظرفیت بالای باتری یا ماندگاری شارژ خارق‌العاده یک محصول به عنوان مهم‌ترین فاکتور در تصمیم‌گیری خود نگاه نمی‌کنند.

اینکه ماندگاری شارژ باتری در اچ‌تی‌سی One X10 براساس قابلیت‌های نرم‌افزاری بهینه‌تر شده است و به همراه آن، اچ‌تی‌سی تصمیم گرفته تا گوشی میان‌رده جدید خود را با یک باتری با ظرفیت بالاتر نیز ارائه دهد؛ در این تصویر کاملاً مشخص است اما هنوز آمار دقیقی وجود ندارد و نمی‌توان در این رابطه قضاوت کرد.

اچ‌تی‌سی One X10 از یک دوربین اصلی ۱۶ مگاپیکسلی استفاده می‌کند و دوربین سلفی ۸ مگاپیکسلی نیز برای آن در نظر گرفته شده است. هم‌چنین، دوربین اصلی از فلاش LED دوگانه استفاده می‌کند و سنسور تشخیص اثرانگشت در زیر دوربین اصلی و در بدنه پشتی جای گرفته است. علاوه‌براین، گوشی میان‌رده جدید اچ‌تی‌سی از جک ۳٫۵ میلی‌متری صدا استفاده می‌کند که برخلاف HTC U Ultra کاربران را برای گوش‌دادن به موسیقی با استفاده از هدفون، به دردسر نخواهد انداخت.

 اچ‌تی‌سی One X10

قیمت احتمالی اچ‌تی‌سی One X10 نزدیک به ۳۰۰ دلار برآورد شده است و انتظار می‌رود که این محصول به‌زودی به صورت رسمی معرفی شود. با توجه به اینکه HTC U Play و HTC U Ultra در ماه ژانویه ارائه شده است، عرضه زود هنگام این محصول در ماه تا پایان ماه آوریل چندان دور از ذهن نخواهد بود.

سه گیگابایت حافظه رم به همراه نمایشگر ۵٫۵ اینچی Full HD از جمله قابلیت‌هایی است که برای گوشی میان‌رده One X10 انتظار می‌رود. برخلاف بسیاری از گوشی‌های هوشمند میان‌رده، شرکت اچ‌تی‌سی تصمیم گرفته است تا برای افزایش فضای قابل استفاده نمایشگر، دکمه‌های نرم‌افزاری را برای One X10 در نظر نگیرد و به همین جهت، سه کلید لمسی Back، Home و Overview در حاشیه پایین صفحه‎نمایش جای گرفته است. حاشیه‌های اطراف صفحه‌نمایش قابل‌توجه خواهد بود و هم‌چنین، ضخامت این مدل کمی زیاد است.

در رابطه با دیگر قابلیت‌های HTC One X10 باید عنوان کرد که تراشه Helio P10 مدیاتک برای این گوشی میان‌رده در نظر گرفته شده است که البته، چندان منطقی به نظر نمی‌رسد. شرکت‌های چینی معمولاً از چیپ‌ست Helio P10 برای گوشی‌های میان‌رده ۲۰۰ دلاری خود استفاده می‌کنند و با توجه به عرضه چیپ‌ست Helio P20 نیز، معرفی یک گوشی ۳۰۰ دلاری توسط اچ‌تی‌سی با تراشه قدیمی Helio P10 اصلاً منطقی نیست.

هم‌چنین، باید به این مورد افزود که اچ‌تی‌سی One X10 در مقایسه با نسل قبلی خود نیز از یک چیپ‌ست ضعیف‌تر استفاده می‌کند؛ همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، HTC One X9 با تراشه هلیو ایکس ۱۰ به بازار عرضه شده بود و حال، اچ‌تی‌سی تصمیم گرفته است تا گوشی جدید One X10 را با تراشه ضعیف‌تر Helio P10 ارائه دهد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مایکروسافت تا ۱۹ اردیبهشت به پشتیبانی از نسخه اولیه ویندوز ۱۰ خاتمه می‌دهد

شرکت مایکروسافت، به‌تازگی تایید کرده است که به‌زودی به پشتیبانی از نسخه اولیه ویندوز ۱۰ با نسخه ۱۵۰۷ خاتمه خواهد داد. به‌طور دقیق‌تر، ردموندی‌ها به زمان مشخصی برای توقف پشتیبانی از این نسخه اشاره داشته‌اند و هم‌چنین، جزئیات بیشتری را پیرامون وضعیت دستگاه‌هایی که پس از تاریخ مذکور هم‌چنان از نسخه اولیه ویندوز ۱۰ استفاده نمایند، ارائه داده‌اند. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

همان‌طور که احتمالاً در خبرهای قبل خواندید، مایکروسافت در ابتدا تصمیم داشت تا به پشتیبانی از نسخه اولیه ویندوز ۱۰ در ۲۶ مارس خاتمه دهد اما بنابر به دلایلی، توقف پشتیبانی از این نسخه را تا الان به تعویق انداخته و به‌تازگی، اعلام شده است که در ۹ می (۱۹ اردیبهشت) پشتیبانی از نسخه ابتدایی و اولیه ویندوز ۱۰ خاتمه می‌یابد. اما این توقف پشتیبانی، به چه معنا خواهد بود؟

آن‌طور که مایکروسافت ادعا کرده است، پس از ۱۹ مارس، به‌روزرسانی جدیدی برای بهبود عملکرد نسخه اولیه سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ بر روی رایانه‌های شخصی ارائه نخواهد شد و حتی در صورت وجود تهدیدهای نرم‌افزاری، مایکروسافت با ارائه وصله‌های امنیتی این مشکلات را برطرف نخواهد کرد.

بدین منظور، توصیه می‌شود که رایانه‌شخصی خود را به آخرین نسخه از سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ (در حال‌حاضر، به‌روزرسانی Creators Update ویندوز ۱۰ منتشر شده است) به‌روزرسانی نمایید و بدین شکل، از بابت دریافت به‌روزرسانی‌های امنیتی برای رفع مشکلات احتمالی در سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ اطمینان خواهید داشت. همان‌طور که اعلام شده است، نسخه اولیه ویندوز ۱۰ با نسخه ۱۵۰۷ حداکثر سه هفته دیگر است و به همین جهت، توصیه می‌شود که هرچه سریع‌تر، سیستم‌عامل رایانه خود را به جدیدترین نسخه آپدیت کنید.

آپدیت به جدیدترین نسخه از سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ بسیار آسان است و تنها باید به این لینک مراجعه کنید و با انتخاب گزینه Update now، یک نرم‌افزار دریافت خواهید کرد که به ساده‌ترین شکل ممکن، سیستم‌عامل رایانه شما را به جدیدترین نسخه از ویندوز ۱۰ آپدیت می‌کند.

لازم به‌ذکر است که به‌روزرسانی Creators Update به عنوان دومین آپدیت عمده سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ به‌تازگی ارائه شده است و هم‌چنین، آپدیت سالگرد نیز به عنوان اولین آپدیت عمده ویندوز ۱۰ شناخته می‌شود. در رابطه با آپدیت عمده بعدی سیستم‌عامل ویندوز ۱۰، هنوز زمان دقیقی برای عرضه آن مشخص نشده است اما گمان می‌رود که مایکروسافت، به‌روزرسانی Redstone 3 را در فصل پاییز منتشر خواهد کرد.

البته دریافت Creators Update ویندوز ۱۰ ممکن است برای برخی از کاربران، چندین هفته یا چندین ماه به طول بیانجامد اما مایکروسافت ادعا می‌کند که دلیل تاخیر در پاسخ به درخواست کاربران برای آپدیت سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ رایانه خود به جدیدترین نسخه، بدین خاطر است که از تجربه‌ای مناسب در هنگام دریافت و نصب این آپدیت، اطمینان حاصل نماید.

پس از به‌روزرسانی Creators Update، همان‌طور که گفته شد؛ آپدیت Redstone 3 برای دستگاه‌های مبتنی بر سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ در نظر گرفته شده است و بیشترین تغییرات را با خود در رایانه‌های ویندوزی به همراه خواهد داشت. از جمله آن‌ها، می‌توان به تغییر در طراحی بصری سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ اشاره کرد که ردموندی‌ها تحت‌ پروژه‌ای با نام “نئون” بر روی آن مشغول به کار هستند.

منبع: Ubergizmo

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

سامسونگ در تلاش برای فروش یک میلیون واحد گوشی گلکسی اس ۸ تا پیش از عرضه آن به بازار

شرکت سامسونگ در متقاعد نمودن کاربران نسبت به خرید گوشی‌های پرچم‌دار جدیدش با نام گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس موفق بوده است و شاید علت این موضوع را در بازاریابی موثر این شرکت برای عرضه گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ به بازار عنوان کرد. رئیس بخش موبایل شرکت سامسونگ با نام کوه دون جین اطلاعات بیشتری را در رابطه با پیش‌خرید گوشی‌های گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس عنوان کرده است که از پیش‌فروش موفق این محصول خبر می‌دهد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

براساس اطلاعات منتشر شده، بیش از ۷۲۸ هزار واحد از گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس تا به‌حال در کره‌جنوبی به فروش رسیده است و سامسونگ در نظر دارد تا این آمار را تا زمان عرضه گوشی‌های پرچم‌دار خود به‌طور رسمی به بازار، به یک میلیون واحد برساند. با اینکه اطلاعات دقیقی از پیش‌فروش گوشی‌ گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس در بازار ایالات متحده به دست نیامده است، رئیس سامسونگ ادعا می‌کند که پیش‌فروش گوشی‌های پرچم‌دار جدید این شرکت در مقایسه با نسل‌های قبل موفق‌تر بوده است و سامسونگ موفق شده تا با به‌درستی به نمایش گذاشتن قابلیت‌ها و ویژگی‌های گوشی‌ پرچم‌دار جدید خود، کاربران را برای خرید آن‌ ترغیب نماید.

بودجه‌ای که شرکت سامسونگ برای بازاریابی محصولات جدیدش در نظر گرفته است، چندان تفاوت عمده‌ای با گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج ندارد؛ با این‌حال، سامسونگ به دنبال بهبود وضعیت وخیم برند “گلکسی” پس از فاجعه گلکسی نوت ۷ و توقف عرضه این فبلت به بازار تصمیم گرفته تا بودجه دیگری را نیز برای آن در نظر بگیرد که در افزایش فروش محصولات جدیدش تاثیرگذار بوده است.

شرکت سامسونگ، هم‌چنین ادعا می‌کند “بازار چین، بازاری است که حاضر به واگذار کردن آن نیستیم” و شرکت سامسونگ با اینکه شانس چندانی ندارد، به سختی تلاش می‌کند تا با شرکت‌های چینی مطرح از جمله هوآوی، اوپو، Vivo و شیائومی در این بازار به رقابت بپردازد. به همین جهت، مدل جدید گلکسی اس ۸ پلاس با شش گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی معرفی شده که قیمت آن، بیشتر از ۱۰۰۰ دلار است.

این مدل، هم‌چنین در کره‌جنوبی ارائه شده است و به سرعت، موجودی اولیه آن به فروش رسیده. هم‌چنین، دستیار صوتی مبتنی بر هوش مصنوعی بیکسبی در نیمه ماه می در چین ارائه می‌شود و سامسونگ عرضه آن‌را در ایالات متحده برای اواخر بهار در نظر گرفته است.

رئیس سامسونگ در نهایت، تاکید نموده است که گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس در مقایسه با نوت ۷ ایمن‌تر است و مشکلاتی که برای فبلت پرچم‌دار ۲۰۱۶ این شرکت پیش آمده بود، به هیچ عنوان برای گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس تکرار نخواهد شد. علاوه‌بر این تضمین که توسط شرکت سامسونگ ارائه شده است، مدتی پیش مشخص شد که این شرکت رویه‌ای دشوارتر را برای تشخیص مشکلات در هنگام تولید گوشی‌های خود در پیش گرفته است که مشکلات احتمالی به سرعت تشخیص داده می‌شود و نمونه‌های معیوب از چرخه تولید خارج شده و پس از رفع مشکلات آن‌ها، مجدداً آماده می‌شود.

در رابطه با مشخصات‌فنی گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس، باید گفت که این دو مدل به ترتیب به یک نمایشگر ۵٫۸ اینچی و ۶٫۲ اینچی مجهز شده‎اند (در واقع، اندازه نمایشگر آن‌ها ۵٫۷ و ۶٫۱ اینچ است یا به عبارت بهتر، فضای قابل استفاده از نمایشگر، این چنین است) و تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام برای مدل‌های عرضه شده در بازار ایالات متحده و اگزینوس ۸۸۹۵ برای مدل‌هایی که به صورت جهانی عرضه می‌شود، در نظر گرفته شده است. قیمت گلکسی اس ۸ در بازار کشورمان، نزدیک به ۲ میلیون و ۸۰۰ هزار تومان و گلکسی اس ۸ پلاس نزدیک به ۳ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان خواهد بود. قیمت جهانی آن‌ها نیز نزدیک به ترتیب، ۷۲۰ دلار و ۸۵۰ دلار است.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کاربردهای نمک در زندگی روزمره

Salt-Shaker

Salt-Shaker

نمک را همه ما بخاطر ضررهایش برای سلامت میشناسیم اما بی انصافی است اگر مزه ای که به غذا میدهد را نادیده بگیریم؛ اگر میخواهید با دیگر کاربردهای نمک در زندگی روزمره آشنا شوید در ادامه با ما همراه شوید:

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ نمک جزء جذایی‌ناپذیر هر خانه و آشپزخانه‌ای است. اما آیا می‌دانستید نمک کاربردهای دیگری هم غیر از طعم بخشیدن به غذا دارد؟ در این مقاله از ۱۱ کاربرد فوق العاده نمک در خانه برای‌تان می‌گوییم.

نمک کالایی آن‌چنان گران‌بها است که در زمان باستان به عنوان دستمزد به کارگران می‌دادند. نکته‌ی جالب این است که ریشه‌ی واژه‌ی salary که در زبان انگلیسی به معنی دستمزد است، از salt به معنی نمک آمده است، و در آن زمان به عنوان “‌نسبت نمک دریافتی به میزان کار کارگران‌”‌ اطلاق می‌‌شد. امروزه، از نمک برای طعم دادن به غذاها و همین‌طور بسیاری کارهای ضروری دیگر استفاده می‌شود. در ادامه به یازده کاربرد فوق العاده نمک در خانه اشاره می‌کنیم:

۱. تمیز کردن تخته گوشت

حدود یک مشت نمک درشت به همراه آب لیمو بهترین ترکیبی است که می‌توانید روی تخته گوشت بمالید و به این ترتیب آن را تمیز و ضدعفونی کنید.

۲. جلا دادن وسایل برنجی

برای از بین بردن لکه‌های سخت از ظروف و وسایل برنجی، از خمیر نمک و سرکه استفاده کنید. البته، افزودن مقداری آب لیمو هم می‌تواند مفید باشد؛ آب لیمو خمیر نمک و سرکه را کمی رقیق‌تر می‌کند و سپس می‌توانید این ترکیب را روی وسایل برنجی بمالید. سپس وسایل برنجی‌تان را با آب ولرم بشویید، و با یک پارچه‌ی سفید و تمیز و بدون پرز کاملا خشک‌شان کنید.

۳. تمیز کردن ظروف سوخته و سیاه‌شده

یک کاربرد فوق العاده نمک در خانه این است که اگر ظرف‌های‌تان در اثر حرارت سیاه شدند یا آثار غذاهای سوخته کف ظرف‌های‌تان ماند، نواحی سوخته یا سیاه‌شده‌ی ظروف‌تان خیس کنید و روی آن نمک بپاشید، بعد از ده دقیقه آن را بسایید و با آب بشویید. راه دیگر آن است که داخل ظرف را پر از آب کنید و سپس یک مشت نمک داخل آب بریزید و بگذارید یک شب بماند. فردای آن روز ظرف را روی آتش بگذارید و اجازه دهید محلول آب و نمک جوش بیاید. با این کار از شر آثار سوختگی بر روی ظروف‌تان خلاص می‌شوید. اگر پس از شستشو، لکه‌ها به طور کامل پاک نشدند، این کار را یک بار دیگر نیز تکرار کنید.

۴. خاموش کردن آتش روی اجاق گاز

اگر قابلمه یا ماهیتابه‌تان روی اجاق گاز آتش گرفت، به سرعت اجاق را خاموش کنید، و سپس روی آتش نمک یا جوش‌شیرین بپاشید. هرگز به جای نمک یا جوش‌شیرین، از شکر، بیکینگ‌پودر یا آرد استفاده نکنید.

۵. برای آب کردن یخ‌های پیاده‌رو

در فصل سرما پیش از بارش برف و باران شدید، روی پیاده‌رو یا هر مکان سرباز در اطراف خانه‌تان سنگ نمک قرار دهید. این کار باعث می‌شود یخ هرگز به زمین نچسبد؛ به ویژه اگر زمین‌تان از جنس بتون باشد.

۶. پاک کردن لکه‌های قهوه یا چای

برای پاک کردن لکه‌های قهوه یا چای از فنجان‌ها یا لیوان‌های سفالی و چینی، آنها را با نمک یا خمیر نمک و سرکه‌ی سفید بسایید. لکه‌ها و حلقه‌های روی گلدان‌ها را که در اثر آب به جای می‌مانند نیز می‌توان با مالیدن نمک پاک کرد. اگر دریچه‌ی گلدان بسیار تنگ است و دست داخل‌اش نمی‌رود، آن را پر از محلول غلیظ آب و نمک کنید و محکم تکان دهید؛ و بعد از مدتی بشویید.

۷. تسکین درد ناشی از کشیدن دندان

شستن دهان با محلول آب گرم و نمک بعد از کشیدن دندان باعث تسکین و آرامش درد می‌شود. نمک باکتری‌های دهان را از بین می‌برد و آب نیز مانده‌های غذا را از دهان می‌شوید. این کار برای تسکین درد لثه‌ها نیز مفید است.

۸. تسکین سوزش ناشی از گزش حشرات

با آب و نمک خمیر درست کنید و آن را ده دقیقه روی محل گزش حشره بگذارید. برای جلوگیری انتقال بیماری، حتما پیش از این کار محل گزش را به خوبی بشویید.

۹. از بین بردن لیسه‌های باغچه

روی لیسه‌های باغ یا باغچه‌تان کمی نمک‌ بپاشید. این باعث می‌شود آنها آب بدن‌شان را از دست بدهند و از بین بروند.

۱۰. درست کردن ژله

برای این‌که ژله سریع‌تر آماده شود، ظرف ژله را در یک ظرف بزرگ‌تر بگذارید و اطراف آن را پر از قطعه‌های یخ و نمک کنید.

۱۱. برای دور کردن مورچه‌ها

کاربرد فوق العاده نمک در خانه این است که مورچه‌ها را از غذا و به طور کلی از خانه‌تان دور می‌کند. فقط کافی است کنار پنجره‌ها یا اطراف سبد میوه یا غذاها نمک‌ بپاشید، و دیگر هرگز این حشرات کوچک سیاه را نبینید.

هم‌چنین نمک‌ برای درمان برخی بیماری‌‌ها یا ناراحتی‌ها نظیر سندرم پای ورزشکاران نیز مفید است. برای جلوگیری از پیشرفت این بیماری، شخص مبتلا باید هر دفعه به مدت پنج تا ده دقیقه پای خود را در محلولی از دو قاشق چای‌خوری نمک‌ در هر نیم لیتر آب قرار دهد. نمک پاها را نرم و لطیف می‌کند و باعث می‌شود داروهای ضدقارچ به شکلی موثرتر در آن نفوذ کنند.

سرماخوردگی نیز به کمک نمک‌ قابل‌درمان است. غرغره‌ی آب‌نمک گلودرد را تسکین می‌دهد، و گرفتگی بینی نیز با محلول آب و نمک‌ به نسبت یک قاشق چای‌خوری در هر نیم لیتر آب برطرف می‌شود؛ به این صورت که آب‌نمک را توسط قطره‌چکان داخل بینی بریزید، و سپس بینی را با فشار خالی کنید.

به این ترتیب، به این نتیجه رسیدیم که نمک‌ ترکیبی همه‌کاره است. نه تنها این ماده بسیار مفید و موثر است، بلکه دیگر امروزه آن را می‌توانیم با نازل‌ترین قیمت از فروشگاه‌ها تهیه کنیم.

The post کاربردهای نمک در زندگی روزمره appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین روشهای مدیریت و ارتقاء عملکرد مدیریتی

Improve your managerial performance

Improve your managerial performance

اصل کلمه مدیریت به مفهوم ارتقاء عملکرد کلی در هر چرخه ای اشاره دارد و برای یک مدیر خوب بودن شما باید بتوانید در همه جوانب کار به نتایج بهتری دست یابید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مطلب ۱۲ ایده برای بهبود عملکرد مدیریتی آمده است که بسیار عالی هستند. از این چند ایده برای بهبود عملکرد مدیریتی در زندگی کاری‌تان بهره بگیرید تا فرد درون آینه به روی‌تان لبخند بزند.

به ندرت پیش می‌آید هفته‌ای را بگذرانم و با یک مدیر یا مدیر اجرایی مواجه نشوم که از عملکرد تیم‌اش گلایه دارد. در بیشتر موارد کسی که در آینه به مدیر خیره می‌شود مقصر است.

۱. برای گفت‌وگوهای دو نفره فرصت بیش‌تری ایجاد کنید.

آسان است که اجازه بدهیم مشغله‌های روزمره ما را از گذراندن وقت باکیفیت با اعضای تیم‌مان بازدارد. هرطور شده زمانی را در تقویم شلوغ‌تان پیدا کنید تا فقط صحبت کنید. اعضای تیم‌تان برای این تلاش و زمانی که به‌صورت رو در رو با آنها سپری می‌کنید قدردان خواهندبود.

۲. مدیریت ذره‌بینی را متوقف کنید.

رییسی که ذره‌بینی مدیریت می‌کند برای هیچ‌کس محبوب نیست. آدم‌های خوب وقتی بادقت تحت نظر نیستند بهترین عملکرد را دارند. به آنها فضا بدهید و بگذارید نشان‌تان بدهند چه‌کارهایی می‌توانند بکنند.

۳. رویکردتان را به “اعتماد” تغییر دهید.

به جای این‌که انتظار داشته‌باشید دیگران اعتمادتان را جلب کنند، سعی کنید اول شما اعتماد کنید. همه‌ی ما اگر مجبور نباشیم کوه‌ها را جابه‌جا کنیم تا ذره‌ای اعتماد شما را به‌دست بیاوریم سپاس‌گزار خواهیم‌بود. به تجربه‌ی من، اعضای تیم‌تان در واکنش به این رویکرد، نه‌تنها سریع‌تر به شما اعتماد می‌کنند، بلکه سخت تلاش می‌کنند تا فراتر از انتظارات شما باشند.

۴. مدیری نباشید که بیرون گود می‌نشیند.

من وقتی با کارمندان یک خرده‌فروشی مهم مصاحبه می‌کردم با این نوع مدیر بی‌ملاحظه و دوست‌نداشتنی آشنا شدم. این آدم مدیری است که محکم در صندلی خودش فرو می‌رود و کارمندان را از سکوی نظارت تماشا می‌کند و آنها را زیر باران انتقادهای مکرر و بی‌اساس قرار می‌دهد. هیچ‌کس این شخصیت را دوست ندارد یا محترم نمی‌داند.

از میزتان فاصله بگیرید و خودتان را از نزدیک در جریان امور کسب‌وکارتان قرار دهید و شخصا با تیم‌تان و چالش‌های‌شان آشنا شوید.

۵. سعی نکنید در هر گفت‌وگویی باهوش‌ترین فرد باشید.

من شرح وظایف شما را نگاه کردم، و هیچ بندی ندیدم که شما را ملزم کند همیشه باهوش‌ترین فرد در اتاق باشید. به یاد داشته‌باشید، کار شما استخدام و پرورش آدم‌هایی است که باهوش‌تر از شما هستند.

۶. اطلاعات‌رسانی را به تیم‌تان افزایش دهید.

همه‌ی افراد تیم‌تان می‌خواهند بدانند شرکت چگونه عمل می‌کند و آیا تیم فروش آن قرارداد بزرگ را به‌دست آورد یا نه. به‌طور مرتب یک سری جلسات به‌روزرسانی برگزار کنید تا نتایج و دستاوردهای شرکت را برای تیم‌تان به‌طور خلاصه شرح دهید.

مطمئن شوید آنها فرصت سوال پرسیدن را دارند. یک روش خوب این است که یک مدیر اجرایی دیگر را به هر جلسه دعوت کنید تا به سوال‌های مهم تر و راهبردی‌تر رسیدگی کند. مدیران اجرایی از وقتی که با تیم‌تان می‌گذرانند قدردانی خواهندکرد و اعضای تیم‌تان با مدیران اجرایی آشنا می‌شوند و در عین حال، از عملکرد سازمان مطلع می‌شوند. این یک فرآیند برد-برد حقیقی است.

۷. نسبت ۳: ۱ را یاد بگیرید و با آن زندگی کنید.

برای بهبود عملکرد مدیریتی ۳ برابر بیش‌تر از بازخورد سازنده(نوع منفی)، بازخورد مثبت بدهید. فقط به یاد داشته‌باشید بازخورد مثبت باید به‌جا باشد و ماهیت آن رفتاری باشد.

۸. گفت‌وگوهای دشوار را به تاخیر نیندازید.

آدم‌های خوب برای بهتر شدن نیاز به اطلاعات اولیه دارند. وقتی از بازخورد سازنده خودداری می‌کنید هیچ‌کس نفع نمی‌برد.

۹. بیش‌تر مطالعه کنید.

اگر مطالعه نکنید و نیاموزید، با همان سرعتی که پیش آمده‌اید، رو به عقب حرکت می‌کنید. از مجله‌های صنعت گرفته تا آخرین نشریات کسب‌وکاری و کتاب‌های پرفروش، برای به‌روز نکردن مطالعات‌تان هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست. و البته، خودتان را به موضوعات صنعت و کسب‌وکار محدود نکنید. هر موضوع یا ژانری که ایده‌ها، رویکردها، و پیشینه‌ها را به شما عرض کند برای مطالعه مناسب است. یافته‌ها و بینش‌های‌تان را با اعضای تیم‌تان به اشتراک بگذارید. اگر خودتان یا اعضای تیم‌تان ایده‌هایی یافتند که می‌توانید برای بهبود عملکرد به کار بگیرید، آن را تشویق کنید.

۱۰. به اعضای تیم‌تان کمک کنید بیش‌تر مطالعه کنند.

برای بهبود عملکرد مدیریتی یک گروه گفت‌وگو درباره‌ی مطالعات ایجاد کنید و به آن بودجه اختصاص دهید. برای شروع این گروه، با چند عنوان ابتدایی آغاز کنید و سپس اجازه دهید عنوان‌های آینده را خودشان انتخاب کنند. مطمئن شوید زمانی را به دیدن کتاب‌ها و گفت‌وگو درباره‌ی آنها اختصاص می‌دهید. یک مدیر نیروی انسانی یک باشگاه گفت‌وگو درباره‌ی مطالعات ایجاد کرده‌بود و هر ماه با بودجه‌ی خودش جلسه‌ای به صرف نهار پیتزا یا چیزهای دیگر ترتیب می‌داد و کارمندان از آن استقبال می‌کردند. یک مهندس ارشد نرم‌افزار هر ماه یکی از جلسات هفتگی شرح وضعیت را به جلسه‌ی گفت‌وگو تبدیل می‌کرد. رویکردی پیدا کنید که برای فرهنگ و برنامه‌ی زمانی‌تان مناسب باشد.

۱۱. برای تیم‌تان زمان بی‌کاری اختصاص دهید.

ما بیشتر کسب‌وکارهای‌مان را طوری اداره می‌کنیم که انگار در وضعیت عجله‌ای ابدی هستیم. برای بی‌کاری‌هایی که مغز را تحریک می‌کنند فرصتی ایجاد کنید. چند بار در سال تیم‌تان را به گردش ببرید. اگر می‌توانید از این گردش‌ها برای توفان‌های مغزی خلاقانه در محل‌کار استفاده کنید، از آن استقبال کنید. من یک مدیر خدمات مشتریان را می‌شناسم که در کسب‌وکارهایی(در صنایع نامرتبط) مشغول است که به خاطر خدمات مشتریان ستودنی هستند. او به‌طور مرتب زمانی را به گردش‌های خارج از شهر همراه با تیم‌های‌اش در کسب‌وکارهای مختلف اختصاص می‌دهد. آنها همیشه وقتی به دفتر کار برمی‌گردند ایده‌هایی برای تقویت عملکردشان دارند.

۱۲. با اصول رهبری تجدید عهد کنید.

وقتی اوضاع به هم می‌ریزد، مقصر مربی است. وقتی اوضاع خوب پیش می‌رود، حاصل کار تیم است.

حرف آخر:

شما شغل دشواری دارید. در شرایطی هستید که باید نتایج فوق‌العاده‌ای به‌دست بیاورید و به‌طور مداوم همه‌چیز را بهبود دهید. شکی نیست که انجام امور از طریق افراد دیگر کاری سخت و اغلب طاقت‌فرسا است. با این حال، همه‌ی تلاش شما برای ایجاد محیط کاری سالم و عاری از ترس و استرس غیرضروری، در ماموریت‌تان برای تقویت دستاوردها فواید عظیمی به همراه خواهدداشت.

The post بهترین روشهای مدیریت و ارتقاء عملکرد مدیریتی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟

sweet-passion

sweet-passion

اگر در مسیر کاهش وزن دچار مشکل هستید و خیلی وقت است در رسیدن به وزن ایده آل شکست میخورید شاید مشکل از میل شدیدتان به خوردن شیرینی باشد!

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما تمام مواد غذایی فراوری شده را از آشپزخانه تان جمع کرده و دور انداخته اید. سپس مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل انبار کرده اید. حتی از مواد ارگانیک استفاده می کنید. اما هنوز هم هوس شیرینی می کنید. اینها بنظرتان آشناست؟ اجازه ندهید شیرینی شما را دوباره از راه به در کنند. ما در اینجا چند استراتژی ساده دراختیارتان قرار می دهیم که به شما کمک می کنند هوس چیزهای شیرین را مهار کنید.

از وعده های غذایی صرفنظر نکنید

ثابت نگه داشتن سطح قندخون شما در طول روز، اولین گام برای مقابله با آن هوس هاست. اگر قند خون شما بیش از حد افت کند یا به سرعت افزایش یابد، شما را وادار می کند که بعنوان یک چاره موقت، هوس نوشیدنی یا دونات شیرین کنید.

راه حل: مطمئن شوید وعده های غذایی کاملی مصرف می کنید که از ۴۰% کربوهیدرات (مانند سبزیجات برگ دار، سالاد و سبزیجات) ۳۰% پروتئین(مرغ، بوقلمون ، ماهی) و ۳۰% چربی (روغن زیتون، آجیل، کره های آجیلی) تشکیل شده اند. اگر وعده غذایی شما فقط شامل کربوهیدرات ها باشد، آنها بسرعت هضم خواهند شد و قندتان را بسرعت بالا می برند. پروتئین و چربی های خوب، قند خون را ثابت نگه می دارند و از هوس چیزهای شیرین جلوگیری می کنند.

مقاله مرتبط: چگونه هوس خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟

مواظب رژیم های غذایی کم کربوهیدرات باشید

این رژیم های غذایی اغلب باعث هوس شیرینی و نشاسته می شوند زیرا مغز شما ترجیح می دهد با استفاده از گلوکز فراهم شده توسط کربوهیدراتها کار کند. به یاد داشته باشید که کربوهیدراتها ، نوع خوب و بد دارند. کربوهیدراتهای خوب شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی کامل هستند. کربوهیدراتهای بد عبارتند از تمام مواد غذایی بشدت فراوری شده ای که در فروشگاههای مواد غذایی وجود دارند و قند خون شما را به شدت افزایش داده و باعث هوس چیزهای شیرین می شوند. هنگامیکه شما با مقدار کافی از کربوهیدراتهای خوب به بدنتان سوخت نرسانید، بدنتان به مواد غذایی مغذی نیاز پیدا خواهد کرد و اگر آنها را دریافت نکند، هوس چیزهای شیرین می کند.

راه حل: کمی وقت بگذارید و یک وعده غذایی کوچک شامل یک یا چند ماده غذایی کامل مانند سیب زمینی شیرین، غلات کامل، سبزیجات، سالاد یا سایر سبزیجات برگ دار درست کنید. به هر وعده غذایی، سبزیجات رنگارنگ و مقدار کمی چربی های سالم از آجیل، روغن زیتون و روغن فندق اضافه کنید. همیشه یک منبع پروتئین با کیفیت بالا به غذایتان اضافه کنید. این کار از عضلات پشتیبانی می کند و هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. (حتی وقتی نشسته اید و این مقاله را می خوانید). علاوه بر این پروتئین، انتشار کربوهیدراتها به جریان خون را کند می سازد و سطوح قند خون را ثابت نگه می دارد.

روزتان را با مصرف مواد قندی آغاز نکنید

این مورد، بسیار ساده است: قند باعث می شود که شما هوس قند بیشتری کنید. بعلاوه می تواند اشتهای شما را تحریک کند، بنابراین هرچه غذای بیشتری می خورید، غذای بیشتری می خواهید.

راه حل: برای فرونشاندن میل شدیدتان به شیرینی، یک جایگزین سالم مانند ماست، جودوسر و کشمش که به شکل پارفیت با هم مخلوط شده اند، پیدا کنید. یک سیب را با مقداری کره بادام درختی بخورید. بجای استفاده از شکر دانه ریز در هنگام درست کردن پای ها یا کیک های خاص، از قند خرما که از خرماهای خشک پودر شده و خالص ساخته شده است و در اکثر فروشگاههای مواد غذایی سالم یافت می شود، استفاده کنید.

مقاله مرتبط: چرا خوردن شیرینی جات لذت بخش است؟

مشکلات عاطفی یا استرس تان را با شیرینی تسکین ندهید

ما هر روز در معرض انواع استرس قرار داریم. هر چند شما نمی توانید همیشه از آن اجتناب کنید اما می توانید با تغذیه خوب به بدنتان کمک کنید تا در کنترل موقعیتهای استرس زا از شما پشتیبانی کند. مصرف کوکی ها، کیک ها، پای ها، کافئین و قند ، همه چیز را بدتر خواهد کرد و با ایجاد دردها و تیر کشیدن های بیشتر، سوء هاضمه و چربی اضافه بدن به مشکلات سلامتی بیشتر منجر می گردد.

راه حل: برای مقابله با استرس، راههای دیگری پیدا کنید، مانند شرکت در یک کلاس یوگا یا یادگیری مدیتیشن. کمی قدم بزنید یا به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید. بعبارت دیگر، کمی به خودتان استراحت دهید تا هوس شیرینی تان محو شود.

The post چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟

sweet-passion

sweet-passion

اگر در مسیر کاهش وزن دچار مشکل هستید و خیلی وقت است در رسیدن به وزن ایده آل شکست میخورید شاید مشکل از میل شدیدتان به خوردن شیرینی باشد!

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما تمام مواد غذایی فراوری شده را از آشپزخانه تان جمع کرده و دور انداخته اید. سپس مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل انبار کرده اید. حتی از مواد ارگانیک استفاده می کنید. اما هنوز هم هوس شیرینی می کنید. اینها بنظرتان آشناست؟ اجازه ندهید شیرینی شما را دوباره از راه به در کنند. ما در اینجا چند استراتژی ساده دراختیارتان قرار می دهیم که به شما کمک می کنند هوس چیزهای شیرین را مهار کنید.

از وعده های غذایی صرفنظر نکنید

ثابت نگه داشتن سطح قندخون شما در طول روز، اولین گام برای مقابله با آن هوس هاست. اگر قند خون شما بیش از حد افت کند یا به سرعت افزایش یابد، شما را وادار می کند که بعنوان یک چاره موقت، هوس نوشیدنی یا دونات شیرین کنید.

راه حل: مطمئن شوید وعده های غذایی کاملی مصرف می کنید که از ۴۰% کربوهیدرات (مانند سبزیجات برگ دار، سالاد و سبزیجات) ۳۰% پروتئین(مرغ، بوقلمون ، ماهی) و ۳۰% چربی (روغن زیتون، آجیل، کره های آجیلی) تشکیل شده اند. اگر وعده غذایی شما فقط شامل کربوهیدرات ها باشد، آنها بسرعت هضم خواهند شد و قندتان را بسرعت بالا می برند. پروتئین و چربی های خوب، قند خون را ثابت نگه می دارند و از هوس چیزهای شیرین جلوگیری می کنند.

مقاله مرتبط: چگونه هوس خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟

مواظب رژیم های غذایی کم کربوهیدرات باشید

این رژیم های غذایی اغلب باعث هوس شیرینی و نشاسته می شوند زیرا مغز شما ترجیح می دهد با استفاده از گلوکز فراهم شده توسط کربوهیدراتها کار کند. به یاد داشته باشید که کربوهیدراتها ، نوع خوب و بد دارند. کربوهیدراتهای خوب شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی کامل هستند. کربوهیدراتهای بد عبارتند از تمام مواد غذایی بشدت فراوری شده ای که در فروشگاههای مواد غذایی وجود دارند و قند خون شما را به شدت افزایش داده و باعث هوس چیزهای شیرین می شوند. هنگامیکه شما با مقدار کافی از کربوهیدراتهای خوب به بدنتان سوخت نرسانید، بدنتان به مواد غذایی مغذی نیاز پیدا خواهد کرد و اگر آنها را دریافت نکند، هوس چیزهای شیرین می کند.

راه حل: کمی وقت بگذارید و یک وعده غذایی کوچک شامل یک یا چند ماده غذایی کامل مانند سیب زمینی شیرین، غلات کامل، سبزیجات، سالاد یا سایر سبزیجات برگ دار درست کنید. به هر وعده غذایی، سبزیجات رنگارنگ و مقدار کمی چربی های سالم از آجیل، روغن زیتون و روغن فندق اضافه کنید. همیشه یک منبع پروتئین با کیفیت بالا به غذایتان اضافه کنید. این کار از عضلات پشتیبانی می کند و هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. (حتی وقتی نشسته اید و این مقاله را می خوانید). علاوه بر این پروتئین، انتشار کربوهیدراتها به جریان خون را کند می سازد و سطوح قند خون را ثابت نگه می دارد.

روزتان را با مصرف مواد قندی آغاز نکنید

این مورد، بسیار ساده است: قند باعث می شود که شما هوس قند بیشتری کنید. بعلاوه می تواند اشتهای شما را تحریک کند، بنابراین هرچه غذای بیشتری می خورید، غذای بیشتری می خواهید.

راه حل: برای فرونشاندن میل شدیدتان به شیرینی، یک جایگزین سالم مانند ماست، جودوسر و کشمش که به شکل پارفیت با هم مخلوط شده اند، پیدا کنید. یک سیب را با مقداری کره بادام درختی بخورید. بجای استفاده از شکر دانه ریز در هنگام درست کردن پای ها یا کیک های خاص، از قند خرما که از خرماهای خشک پودر شده و خالص ساخته شده است و در اکثر فروشگاههای مواد غذایی سالم یافت می شود، استفاده کنید.

مقاله مرتبط: چرا خوردن شیرینی جات لذت بخش است؟

مشکلات عاطفی یا استرس تان را با شیرینی تسکین ندهید

ما هر روز در معرض انواع استرس قرار داریم. هر چند شما نمی توانید همیشه از آن اجتناب کنید اما می توانید با تغذیه خوب به بدنتان کمک کنید تا در کنترل موقعیتهای استرس زا از شما پشتیبانی کند. مصرف کوکی ها، کیک ها، پای ها، کافئین و قند ، همه چیز را بدتر خواهد کرد و با ایجاد دردها و تیر کشیدن های بیشتر، سوء هاضمه و چربی اضافه بدن به مشکلات سلامتی بیشتر منجر می گردد.

راه حل: برای مقابله با استرس، راههای دیگری پیدا کنید، مانند شرکت در یک کلاس یوگا یا یادگیری مدیتیشن. کمی قدم بزنید یا به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید. بعبارت دیگر، کمی به خودتان استراحت دهید تا هوس شیرینی تان محو شود.

The post چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش