برای داشتن موهای پرپشت و سالم چه بخوریم؟

hair

hair

برای داشتن موهایی پرپشت ، زیبا و قوی باید رژیم غذایی مناسب اتخاذ کنید، در این مقاله شما با مهمترین مواد مغذی برای موها آشنا خواهید شد.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ داشتن موهایی عالی به چیزی عمیق تر از سطح پوست یا پوست کف سر مربوط می شود، روده را می توان منشا داشتن مویی سالم دانست. بنابراین برای اینکه موها در بهترین حالت خود قرار بگیرند باید توجه کنیم که چه غذایی می خوریم و از چه غذاهایی پرهیز می کنیم.

وقتی دچار ریزش موی شدید می شوید باید از مصرف غذاهای ترش، اسیدی و چرب پرهیز کنید و بیشتر سبزیجاتی را انتخاب کنید که بتوان داخل مخلوط کن قرار داد: سبزیجاتی مانند کدو سبز و مارچوبه و میوه هایی نظیر انار و آناناس.

برنامه های غذایی سرشار از پروتئین هم برای رشد موها مناسب هستند. اگر می خواهید کمتر گوشت قرمز و غذاهای دریایی استفاده کنید می توانید از پنیر محلی، دیگر گوشت های سفید، سبزیجاتی نظیر بروکلی و کاهو استفاده کنید و رنگین کمانی از مواد مغذی مخصوصا آهن را به روی برنامه غذایی تان باز کنید. برای اینکه به رشد، سلامت و درخشانی موهایتان هرچه بیشتر کمک کنید توصیه می کنم این غذاها را بیشتر در برنامه خود به کار ببرید:

غذاهای سرشار از پروبیوتیک

برای بهبود روده که ارتباط مستقیم با سلامت و تعادل pH پوست کف سر دارد ماست، کفیر و غذاهایی که سرشار از پروبیوتیک هستند مصرف کنید.

آجیل ها

کنجد و آجیل ها منابعی غنی از مواد معدنی مناسب رشد مو از جمله منیزیم هستند. بادام و کاشو به ترتیب منابع خوبی از ویتامین E و آهن هستند. هر دو برای درخشش مو و قدرت آن مناسب هستند.

ویتامین C

بسیاری نمی دانند ویتامین C نه تنها برای عملکرد پوست و مو مناسب است بلکه باعث افزایش جذب و سوخت و ساز مواد معدنی ( نظیر آهن ) نیز می شود. به دنبال انواع شیرین تر میوه ها باشید تا مقدار نیاز روزانه تان به ویتامین C را دریافت کنید.

آب نارگیل

آب نارگیل منبعی از تامین کننده های آب برتر همچنین سلامت مو است. متعادل کننده الکترولیت طبیعی موجود در آب نارگیل ( بعلاوه دوز سالم پتاسیم ) آب مورد نیاز بدن، پوست و پوست کف سر را تامین می کند. همچنین در برابر تنش های محیطی روزانه که منجر به ریزش مو و مشکلات بدتری می شود ما را محافظت می نماید.

آلوئه ورا

آلوئه ورا یک داروهای فوق العاده برای پیشگیری از ریزش مو است. یک قسمت ضخیم از آن را ببرید، با زیره به آن چاشنی بزنید و میل کنید تا در رشد موهای جدید کمکتان کند.

مقاله مرتبط: بهترین روش درمان ریزش مو

داروهای گیاهی

گیاهانی مانند بهیرنگراج و براهمی را به خاطر قدرتشان در رشد مجدد مو می شناسند. اگر خوش شانس باشید می توانید این گیاهان را به صورت پودر یا کپسول پیدا کنید. یک یا دو مرتبه در روز به همراه غذا آنها را میل کنید و یا می توانید داخل اسموتی بریزید و بنوشید. پس از مدتی می بینید موهای جدیدتان درخشان و قدرتمند شده اند.

نکته:

خانم های باردار قبل از استفاده این داروهای گیاهی حتما باید با پزشک خود مشورت کرده باشند.

The post برای داشتن موهای پرپشت و سالم چه بخوریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین راه درمان آلرژی فصلی

flowers

flowers

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ افرادی که به حساسیت فصلی مبتلا هستند ممکن است از دیدن شکوفه‌های گل، زیاد خوشحال نشوند. در این مقاله همراه ما باشید تا دلایل ایجاد عطسه و گلودرد را با هم مرور کنیم و نحوه مدیریت چنین حساسیت‌هایی را یاد بگیریم.

مشکل با گرده‌های گل:

آیا تا به حال برایتان پیش آمده است که در طول روزهای برفی نیز عطسه کنید، به عفونت سینوس‌ها مبتلا شوید و چشمتان به خارش بیفتد؟ این موضوع بسیار رایج است. آلرژی‌های فصلی که با نام رینیت آلرژیک یا تب یونجه نیز خوانده می‌شود حدود ۵ میلیون نفر را در ایالت متحده آمریکا درگیر خود کرده است. در یک مطالعه بزرگ، ۵۵ درصد از کارگران به خاطر مواد آلرژی‌زای محیطی دچار بیماری شده بودند. گرده‌های گل یکی از آلرژن‌های شایع فصلی است. با اینحال گرد و خاک و سایر موارد نیز می‌تواند چنین شرایطی را ایجاد کند. یک حقیقت بسیار جالب در این مورد وجود دارد و آن هم این است که آلرژن‌ها معمولا بی خطرند. این سیستم ایمنی بدن ماست که مقصر اصلی ماجرا محسوب می شود و به اشتباه چنین مواردی را به عنوان مهاجم خطرناک می شناسد. سیستم ایمنی بدن که چنین ذراتی را به عنوان مهاجم می‌شناسد تلاش می‌کند با آن مبارزه کند. در چنین شرایطی هیستامین آزاد می‌گردد. هیستامین باعث باز شدن رگ‌های خونی می‌شود و شرایطی همچون آبریزش از چشم، خارش پوست و احتقان سینوس‌ها را ایجاد می‌کند. البته به خاطر داشته باشید که همه افراد به این شرایط پاسخ یکسانی نمی‌دهند. واکنش نشان دادن به مواد آلرژی زا به ژنتیک نیز بستگی دارد. هنوز بیشتر دانشمندان به خوبی نمی‌دانند که چرا افراد به حساسیت دچار می‌شوند. اما مطالعه انجام شده نشان می‌دهد که مولکولی در مرغ وجود دارد که به عنوان نسخه فسیل شده مولکولی عمل می‌کند که امروزه در انسان‌ها باعث ایجاد واکنش می‌شود. این موضوع نشان می‌دهد که تمامی واکنش‌های حساسیت زا حدود ۱۶۰ میلیون سال قبل آغاز شده است. این واکنش‌ها یک مبارزه سریع نبوده است. بیشتر افراد عطسه و خارش را بلافاصله بعد از قرار گرفتن در معرض مواد حساسیت زا تجربه می کنند اما احتقان و خستگی ممکن است هشت ساعت بعد در فرد ایجاد شود. به همین خاطر ما نمی‌توانیم به تنهایی وجود این حساسیت را تشخیص دهیم و پزشک باید این نشانه‌ها را تشخیص دهد.

برنامه شما برای پیشگیری از آلرژی فصلی:

تغییر در آب و هوا به انتشار گرده‌های گل می انجامد. این موضوع بدین معنی است که سیستم ایمنی شما با ورود این ذرات ریز تحریک می‌شود و سعی می کند نسبت به آن واکنش نشان دهد. خوشبختانه ما می‌توانیم طرح اقدامی خودمان را برای مبارزه با این شرایط داشته باشیم.

  1. اتاق را خنک نگه دارید:

پنجره‌های اتاق را ببندید و کولر را روشن کنید. در این شرایط از ورود گرده‌های گل به منزل جلوگیری کرده اید. از به کار بردن پنکه خودداری کنید زیرا باعث چرخاندن گرد و خاک و بدتر شدن شرایط می‌شود.

  1. از باد اجتناب کنید:

باید بدانید که گرده‌های گل حرکت می‌کنند. سعی کنید جایی بنشینید که در آن بادی وجود ندارد. زمانی که باد شدیدی می‌وزد از رفتن به بیرون از منزل خودداری کنید.

  1. چمن‌های موجود در منزل را بزنید:

مطمئن شوید که چمن های باغچه را کوتاه کرده اید. از ماسک استفاده کنید تا گرده وارد بدن شما نشود.

  1. در سایه بمانید:

زمانی که می‌گوییم در سایه بنشینید شوخی نمی‌کنیم. اینکار نه تنها چشم شما را از نور خورشید محافظت می کند بلکه از ورود گرده به چشم نیز جلوگیری خواهد کرد.

  1. دوش بگیرید:

به خاطر داشته باشید که دوش گرفتن می‌تواند تمامی مواد آلرژی زایی که بر روی بدن شما وجود دارد را پاک سازد.

  1. سینوس‌های خود را پاکسازی کنید:

سعی کنید مسیر بینی خود را با آب و نمک شستشو دهید.

  1. هوشمندانه غذا بخورید:

برخی از غذاها می تواند به شما کمک کند با آلرژن های موجود در فصل بهار مبارزه کنید. سعی کنید رژیم غذایی خود را با آجیل، سیب، ماهی، انگور قرمز و گوجه فرنگی پر کنید.

  1. به داروخانه سری بزنید:

در چنین شرایطی می‌توانید از داروهای بدون نسخه همچون قطره چشم و آنتی هیستامین استفاده کنید. برخی از راه‌حل‌های جایگزین همچون مصرف مقدار اضافی از ویتامین C می‌تواند مفید باشد. در مورد اسپری‌های بینی هوشیار باشید. برخی از این اسپری‌ها اعتیاد آورند.

The post بهترین راه درمان آلرژی فصلی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

یک سیگنال رادیویی ناشناخته از فضا، ذهن دانشمندان را مشغول کرده است

شکاف سریع داریویی، شکافت‌های درخشان انرژی هستند که تنها چند میلی ثانیه به طور می انجامند، اما میلیاردها برابر از هر چیزی که تا به حال در کهکشان خود دیده‌ایم درخشان‌تر هستند؛ در حال حاضر ۲۲ مورد از آن ها ثبت شده است، و ما هنوز نمی‌دانیم چه هستند، چه معنایی دارند، یا از کجای جهان فرستاده شده اند.

گویا آی تی – تازه ترین شکافت رادیویی سریع، یا همان FRB، که تشخیص داده شده است، ممکن است پیچیده ترین آن‌ها باشد –  حتی پس از مشاهده‌ی آن از میان لنز تمام تلسکوپ‌های موجود، دانشمندان هنوز هیچ قدمی برای حل این معما بر نداشته اند.

امیلی پتروف، از موسسه فضاشناسی رادیویی در هلند، به رایان اف. مندلباوم، در گیزمودو گفته است: ” ما زمان زیادی را با استفاده از تلسکوپ‌های متعدد برای درک این امواج سپری کردیم،”

“ما محدوده طول موج‌هایی را دریافت کرده‌ایم که پیش از آن هرگز ندیده بودیم. هنوز در حال تلاش برای یافتن منبع این امواج هستیم.”

FRB ها، برخی از مرموزترین و انفجاری ترین سیگنال‌ها در جهان هستند، و تا به حال به هر چیزی که فکرش را بکنید، از امواج مایکرو ویو تا فضاپیماهای ناشناخته نسبت داده شده اند.

با توجه به اینکه تاکنون تنها ۲۲ نوع از این سیگنال‌ها به دست آمده است، ممکن است نادر به نظر برسند، اما دانشمندان معتقدند که این سیگنال‌ها در جهان، بسیار متداول هستند – پیش بینی شده است که هر روز در حدود ۲۰۰۰ عدد از این سیگنال‌ها، در جای جای جهان، آن را روشن کرده اند.

دلیل اینکه ما در یافتن این سیگنال‌ها  موفق نیستیم، آن است که آن ها تنها ۵ میلی ثانیه به طول می انجامند و از بین می روند، و تنها در ابتدای امسال بود که دانشمندان تأیید کردند این سیگنال ها از فضا می‌آیند، و منشأ زمینی ندارند.

اما این واقعیت که این سیگنال ها از فضا می‌آیند، شاید تنها چیزی باشد که ما در مورد خصوصیات آن ها می دانیم.

اخیرا مقاله جدیدی منتشر شده است و یک شکافت رادیویی سریع با نام FRB 150215  را توضیح می‌دهد، که در  ۱۵ فوریه سال ۲۰۱۵، توسط تلسکوپ رادیویی پارکز، شناسایی شد.

تصویر این سیگنال، با تمام مشخصات آن در شکل زیر آورده شده است:

 

اولین دلیلی که برای عجیب و غریب بودن این سیگنال وجود دارد، و مشابه هیچ یک از FRB هایی نیست که تا به حال شناسایی شده اند، آن است که پتروف، و تیم او توانسته اند این سیگنال را از چند تلسکوپ در سراسر دنیا ببینند، اما نتوانستند هیچ‌گونه سیگنال یا ردی از نور به جای مانده از آن را شناسایی کنند.

محققان گزارش می‌دهند: ” پس از ثبت این شکافت، جست و جوها با استفاده از ۱۱ تلسکوپ برای یافتن امواج رادیویی، نوری، پرتو ایکس، اشعه گاما، و یا انتشار نوترینو، آغاز شد.”

” هیچ گونه پرتو یا سیگنال متغیر یا گذرایی مرتبط با این شکافت پیدا نشد، و در ۱۷٫۲۵ ساعت مشاهده پس از این شکافت، هیچ نوع پالس تکراری ، مشاهده نشد.”

چگونه ممکن است پدیده‌ای که به اندازه ۵۰۰ میلیون خورشید انرژی آزاد می‌کند، هیچ نوری از خود به جای نگذارد؟

دومین دلیل برای عجیب بودن FRB 150215 آن است که با توجه به جهتی که این شکافت در فضا داشته است، اساسا ما نباید می توانستیم آن را تشخیص دهیم – این سیگنال باید از یک منطقه بسیار متراکم از راه شیری عبور کرده باشد تا به ما برسد.

همانطور که پتروف در توئیتر توضیح می دهد، یکی از مشخصاتی که دانشمندان توانسته اند آن را در FRB 150215 اندازه گیری کنند، میزان قطبش آن بوده است، ” که فهم آن بسیار مشکل است”.

یکی از جنبه‌های اندازه گیری قطبش، – کمیتی که معیار چرخش یا دوران (RM) نام دارد – تیم تحقیقاتی را به بخشی از راه شیری که سیگنال از آن عبور کرده، هدایت کرده است.

در چنین ناحیه متراکمی از فضا، تیم تحقیقاتی انتظار تداخلات مغناطیسی بسیاری زیادی را داشت و به دنبال آن مقدار RM را بالا تصور می‌کرد، اما نتیجه دقیقا عکس انتظارات تیم بود. امیلی پتروف، در تاریخ ۹ می ۲۰۱۷، در اکانت توئیتر خود منتشر کرد:

برای FRB 150215،  مقدار RM=0

عجیب است، چون FRB از مسیری متراکم در میان راه شیری عبور کرده است، بنابراین باید مقداری RM داشته باشد!!

اینطور که به نظر می‌رسد،  محققان در مورد دریافت این سیگنال بسیار خوش شانس بوده‌اند، چرا که به طور اتفاقی از ” نوعی حفره” در راه شیری عبور کرده است که احتمالا RM آن برابر با صفر بوده است.

و اما در مورد کاری که قرار است در آینده انجام شود، به نظر می‌رسد که چاره کشف معمای FRM، افزایش اندازه نمونه باشد – ما تنها ۲۲ نوع از این سیگنال‌ها را در اختیار داریم، و دانشمندان به تعداد بسیار بیشتری نیاز دارند تا متوجه شوند که این سیگنال‌ها از کجا می‌آیند.

باید اشاره کنیم که مقاله منتشر شده در این رابطه، هنوز باید مورد داوری متخصصان این رشته قرار بگیرد، بنابراین ممکن است تفاسیر انجام شده در حال حاضر با دسترسی افراد متخصص بیشتر به این داده‌ها، قدری تغییر کند و ممکن است در ماه‌های آینده، معماهای بیشتری مطرح شود.

همانطور که پتروف به گیزمیدو می‌گوید: ” در دنیای علم، این فرصت زیاد پیش نمی‌آید شما بتوانید روی مسئله‌ای آن چنان جدید و ناشناخته کار کنید، که لازم باشد پرسش های بنیادین و اساسی را در آن رابطه پاسخ دهید.”

البته در ابتدای امسال، پیشنهادی در این رابطه مطرح شد که ممکن است شکافت‌های رادیویی سریع، برای تقویت فضاپیماهای ناشناخته به کار رفته باشند. پتروف در این رابطه نیز اظهاراتی داشته است که اگر علاقه مندید می‌توانید به اکانت توئیتر او مراجعه کنید.

 

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رمز و رازهای زیبایی چهره برای جوانان

beauty

beauty

دنبال راز زیبایی هستید؟ ما در این مقاله برای شما بهترین ترفندهای زیبایی را گردآوری کرده ایم پس همراه ما باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ هیچ چیزی ناراحت‌کننده تر از نصیحت شنیدن از افراد سالخورده نیست، ما هم میدانیم، اما حقیقت این است که شنیدن و پذیرفتن برخی از توصیه ها خیلی هم با‌ارزش است، مخصوصا وقتی این نصیحت ها نکاتی درباره زیبایی باشد. ما سال‌ها مجله های مد را خوانده و محصولات زیبایی را تست کرده ایم. در این زمان ما هزاران نکته درباره زیبایی را خوانده و هزاران محصول را استفاده کرده ایم، اما فقط تعداد کمی از آن‌ها با‌ارزش بوده اند. بنابراین ما در این نوشته ۱۹ چیزی که آرزو داشتیم در نوجوانی بدانیم را با شما به اشتراک میگزاریم.

۱. فونداسیون را قلم بگیرید.

اگر پوست صورت شما دارای آکنه است، احتمالا اولین کاری که انجام خواهید داد یک فونداسیون ضخیم و افراطی است. این کار را نکنید. فونداسیون مخصوص خانم‌های بالای ۳۵ سال است. این کار زیبایی طبیعی شما را از بین خواهد برد. بجای این انتخاب، لکه های پوستتان را با کانسیلر بپوشانید، پس از آن هم میتوانید از کرم پودر و یا مرطوب کننده های رنگی استفاده کنید. طبیعتا استفاده از مرطوب کننده های رنگی خیلی سبک‌تر از فونداسیونی ضخیم است.

۲. کانسیلر را به آرامی روی پوستتان بگذارید، آنرا نمالید.

ما این را از برنامه ی تلویزیونی تیرا بانک یاد گرفتیم. زمانی که میخواهید از کانسیلر استفاده کنید، کمی از آنرا به انگشتتان زده و بروی پوستتان بگذارید. هیچ‌گاه آنرا نمالید و ماساژ ندهید.

۳. یا لب‌هایتان را آرایش کنید یا چشمانتان را، نه هر دو باهم.

اگر آرایش چشم سنگینی کرده اید، فقط کمی برق لب زده و لبتان را بدون آرایش رها کنید. رژ لبی با رنگی جسورانه را ترجیح میدهید؟ صورتتان را روشن نگهدارید (از رژ گونه ی پر رنگ دوری کنید) و ریمل و سایه و خط چشم پر رنگی هم نکشید. اگر می‌خواهید دلقک بنظر بیایید هر دو را باهم آرایش کنید.

۴. کمتر بیشتره!

تا حالا توجه کرده‌اید که بعضی از دوستانتان بدون آرایش چطور باز هم خوب بنظر می آیند؟ سن شما اهمیتی ندارد، آرایش زیاد ظاهر شما را زشت‌تر میکند. اگر شما هر روز زیرسازی کنید، کرم پودر و رژ گونه بمالید، سایه و خط چشم بکشید و ریمل استفاده کنید، خط لب بکشید و برق لب هم بمالید، واقعا بیش از اندازه آرایش کرده اید. سبکش کنید، تمام چیزی که واقعا احتیاج دارید، یک ریمل زیبا، کانسیلر برای از بین بردن لکه ها و یک برق لب و در زمستان هم کمی رژ گونه است.

۵. موی طبیعی شما همیشه هات است.

اگر موی شما خیلی تیره است، ظاهرتان را با یک سایه ی تیره یا هایلایتی روشن، متعادل کنید. ما جوانان زیادی را می‌بینیم که موی خود را چندین درجه روشن‌تر میکنند و چهره شان رنگ و رو رفته می شود، نه شگفت انگیز! رمز انتخاب رنگ مویی مناسب با رنگ پوست شما در آن است که دیگران تصور کنند شما با این رنگ مو زیبا بدنیا آمده‌اید.

۶. وازلین بهترین دوست شماست.

وازلین پاک کننده ای ارزان و عالی برای آرایش چشمان شماست. همچنین برای ترمیم خشکی پوست و ترک لب نیز عالی است. مقدار سخاوتمندانه ای وازلین به لبتان مالیده و توسط یک مسواک لبتان را ماساژ دهید. مازاد آنرا توسط یک پارچه پاک کنید. لب شما صاف و نرم خواهد شد.

۷. لیر (layer) کردن موها هیچ وقت اشتباه نیست.

کوتاه کردن مو بصورت لایه لایه برای هر نوع مویی عالی است: موهای فر، صاف و مواج. این مدل کوتاه کردن مو باعث می‌شود تا موهای نازک ضخیم‌تر، موهای فر مرتب و منظم‌تر و موهای مواج لخت بنظر بیایند. فقط حواستان باشد که مویتان را خیلی لایه لایه نکنید. لایه‌های زیاد و کوتاه دیگر قدیمی شده اند.

۸. آکنه؟ به یک متخصص پوست مراجعه کنید.

بزرگترین اشتباه افرادی که آکنه دارند چیست؟ به متخصص پوست مراجعه نمی کنند. شلوار ۱۵۰ هزار تومانی که آرزوی داشتنش را دارید فراموش کنید. خلاصی از آکنه بهترین چیزیست که میتوانید برایش پول خرج کنید. و تنها راه ضمانتی خلاصی از آکنه، مراجعه به یک متخصص پوست است.

۹. می‌خواهید کرم پودر یا رژ لب بخرید؟ اول تست کنید.

محصولات زیبایی مختلفی هستند که حتما باید پیش از خرید، آن‌ها را در فروشگاه های تخصصی محصولات زیبایی تست کنید، محصولاتی همچون کرم پودر، رژ لب، رژ گونه و کرم پودر.

اما محصولاتی مانند ریمل، خط چشم، برق لب و سایه چشم‌های ساده را میتوانید بدون تست انتخاب کنید. این محصولات را میتوانید از هر مغازه ای خریداری کنید، و خوش شانس خواهید بود اگر رنگ مناسب پوست خود را انتخاب کرده باشید.

۱۰. هر زمانی بتوانید کرم ضد آفتاب را نادیده میگیرید؟ هرگز این کار را نکنید.

ما آرزو میکنیم کاش در جوانی این ترفند را میدانستیم، اولین چیزی که شما باید برای زیبایی تان هر روز از آن استفاده کنید کرم ضد آفتاب است، حتی اگر هوا بارانی یا ابری باشد! اما چرا؟ عادت‌های خوب از جوانی شروع می‌شوند و اگر شما از حالا کرم ضد آفتاب استفاده کنید، وقتی پنجاه شصت سالتان شد پوست زیبایی خواهید داشت. بخاطر داشته باشید که اشعه ی UV خورشید، حتی از ابرها و پنجره ی ماشین شما نیز عبور میکنند.

۱۱. پیچیدن مو دور میله اتوی مو آنرا فر میکند.

هیچ چیزی باحالتر از یک موی بلند لیر شده ی فر نیست. برای داشتن چنین مویی، مویتان را دور میله ی یک اتو موی بزرگ فردهنده بپیچید و هر ۵ سانتی متر جهت را معکوس کنید.

۱۲. کرم‌های برنزه کننده همیشه بو میدهند.

متاسفانه، حتی بهترین کرم برنزه کننده هم بو میدهد. بهترین حالت این است که کرم برنزه کننده را ۲۴ ساعت پیش از یک قرار ملاقات مهم استفاده کنید و برای از بین بردن بوی آن یک دوش بگیرید (اما لیف نکشید). برای یک اتفاق خیلی مهم مثل عروسی و یا یک مهمانی رقص، از اسپری‌های برنزه کننده حرفه‌ای استفاده کنید. این اسپری‌ها گران هستند و دوام زیادی ندارند، پس حتما آن‌ها را یک روز پیش از مهمانی مورد نظر استفاده نمایید.

۱۳. اجازه ندهید ناخن هایتان همین‌طور رشد کند.

مانیکور و پدیکور نمی کنید؟ نگران نباشید. ناخن هایتان را تمیز و یک اندازه نگاه دارید. چیزی بدتر از ناخن های بلند پا نیست. بین هر پدیکور ناخن های خود را کوتاه کنید. مردم با توجه به مراقبتی که از دست و پایتان می‌کنید در مورد شما قضاوت میکنند.

۱۴. داخل چشمانتان را خط چشم نکشید.

این کار باعث می‌شود تا چشمانتان کوچک‌تر بنظر بیاید. در عوض روی خط مژه هایتان خط چشم بکشید. همچنین یک خط چشم پر‌رنگ خیلی غیر طبیعی جلوه میکند. کمی خط چشمتان را محو کنید.

۱۵. نوع مویتان چرب است؟ شامپوی خشک بخرید.

اگر مویتان بلوند است، کمی پودر بچه روی ریشه‌های مو و فرق سرتان بریزید و شانه بکشید، این کار باعث می‌شود چربی اضافه ی موی سرتان از بین برود. اگر موی سرتان قهوه ای است، بهتر است که از شامپوی خشک استفاده نمایید.

۱۶. موهای پای خود را پس از دوش گرفتن اصلاح کنید.

با اصلاح موهای پایتان پس از شست و شو و در آخرین مراحل حمامتان، بریدگی ها را به میزان چشم گیری کاهش دهید.

۱۷. بهترین خصوصیت خود را بدانید و به آن توجه کنید.

مردم بیشتر در مورد کدام خصوصیت شما اظهار نظر می کنند؟ به آن توجه کنید. اگر لب‌هایی مثل آنجلینا جولی دارید، حتما برق لب و رژ لب‌هایی با رنگ‌های جسورانه استفاده کنید. اگر مردم رنگ چشمان شما را دوست دارند، سایه ی چشمی پیدا کنید که متمم این زیبایی است و حتما از ریمل استفاده کنید. همچنین حتمن بدانید که چه رنگ لباسی بیش از دیگر رنگ‌ها به شما می‌آید و پس از آن خرید کنید.

۱۸. اسکراب ها برای پوست های خشک عالی کار میکنند.

اگر در زمستان پوستی خشک دارید، یک دستکش بخرید و در حمام هایتان از اسکراب استفاده کنید و حتما پس از آن بصورت سخاوتمندانه از کرم مرطوب کننده استفاده کنید. اگر پوست کف پایتان خشک شده و پینه بسته، یک سنگ پا بخرید. یک سنگ پا از هر انتخاب دیگری که در فروشگاه ها دارید موثر تر است.

۱۹. بخاطر داشته باشید: زیبایی باطنی است.

به دختری که وزنش زیادتر از حد نرمال است و پسران همچنان عاشقش هستند فکر کنید. چرا؟ چونکه او اعتماد بنفس دارد. اگر شما آرایش نداشته باشید و ناخن های پایتان را برای هفته‌ها لاک نزده باشید، اما خوشحال باشید و لبخند بزنید، هنوز ۱۰ مرتبه زیبا‌تر از دختر افسرده ای هستید که کنار شما نشسته است. به ما اعتماد کنید.

The post رمز و رازهای زیبایی چهره برای جوانان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

از پروژه تربل گوگل چه می دانید؟

بالاخره گوگل در حال پاسخ گویی به یکی از بزرگترین مسائل اندروید و تولیدکنندگان امکانات اصلی (OEM)مربوط به آن است. بله، منظور ما چرخه نا منظم آپدیت یا به روز رسانی گوشی‌ها است، که بیشتر کاربران سیستم عامل اندوید را به شکایت وا داشته است. حالا، پیش از رونمایی I/O 2017، گوگل از Project Treble صحبت می‌کند که مسئول کمک به OEM ها، برای ارائه آپدیت به موقع، خواهد بود.

گویا آی تی – اندروید O، پایه‌ی این تغییر است، و این سیستم عامل، به شکلی در حال ساخت است که چرخه به روزرسانی را برای تولیدکنندگان، سریعتر و به صرف تر کند. ایده اصلی در پشت این پروژه، مجموعه تست‌های سازگاری یا CTS است، که به سازندکان اجازه می‌دهد برنامه‌هایی را بنویسند که برای میلیاردها گوشی اندروید سازگار باشد. این کار نیاز به ایجاد تغییرات برای هر نوع خاص از سیستم عامل و گوشی را از بین می برد.
گوگل به دنبال یک ساختار مدولار است که برنامه های تولیدکنندگان یا نرم افزارهای سطح پایینی را که توسط خود تولیدکنندگان نوشته می‌شوند، از قالب سیستم عامل اندروید جدا کنند. منظور از تولیدکنندگان، شرکت‌هایی است که تراشه‌های الکترونیکی را می‌سازند که در دستگاه‌های اندروید به کار می‌رود. این شرکت‌ها انتشار نرم افزارهای جدید را مطابق با سخت افزارهای خود اصلاح می‌کنند.
فرآیندی که توسط OEM ها، برای انتشار آپدیت‌ها طی می‌شود.
۱٫ تیم اندروید برنامه یا کد متن – باز جدید ترین محصول را منتشر می‌کند.
۲٫ تولیدکنندگان قطعات سیلیکونی، یعنی همان شرکت‌هایی که تراشه‌های دستگاه‌های اندروید را می‌سازند، نرم افزار جدید منتشر شده را برای سخت افزارهای مخصوص خود، اصلاح می‌کنند.
۳٫ تولیدکنندگان قطعات سیلیکونی، برنامه جدی اصلاح شده را به سازندگان دستگاه ها (گوشی و تبلت و …) انتقال می‌دهند – یعنی همان شرکت‌هایی که دستگاه های اندروید را طراحی کرده و تولید می‌کنند. این شرکت‌ها، مجددا برنامه اصلاح شده، را با توجه به دستگاه‌های خود تغییر می‌دهند.
۴٫ سازندگان دستگاه‌های اندروید برای آزمایش و تأیید محصول جدید منتشر شده، با حاملان در ارتباط هستند.
هن سازندگان دستگاه‌های اندروید و حاملان، برنامه جدید را در دسترس کاربران قرار می‌دهند.
با پروژه Treble گوگل، ما در حال بازسازی ساختار اندروید هستیم، به گونه‌ای که به روزرسانی دستگاه‌ها را به نسخه‌ی جدید اندروید، برای تولیدکنندگان، سریع تر، آسان تر و هم هزینه تر کنیم.

با Project Treble ما با معرفی یک رابط برای تولیدکنندگان، که به صورت یک پل بین سیستم عامل اندروید و نرم افزارهای تولیدکنندگان عمل خواهد کرد، قادر به حذف عوامل نامطلوب خواهیم بود. این رابط جدید بر اساس مجموعه تست‌های تولیدکنندگان (VTS) است، که مشابه مجموعه تست های سازگاری (CST) خواهد بود. VTS از سازگاری بهتر برنامه های تولیدکنندگان، با سیستم عامل اندروید اطمینان حاصل می شود.
در گذشته، باید بیشتر کدهای اندروید، با آخرین نسخه این سیستم عامل، هماهنگ بودند. اما با Project Treble، تولیدکنندگان آزاد خواهند بود تا از تولیدکنندگان خاصی از تراشه ها، دوری کننند. در این روش، تنها لازم است تولیدکنندگان سیستم عامل اندروید را به روز رسانی کنند تا بتوانند آپدیت جدید خود را، بدون نیاز به کدهای تولیدکنندگان تراشه ها، منتشر کنند. این پروژه، یکی مرحله از فرآیند به روز رسانی را از میان بر می‌دارد، و با این کار به تولیدکنندگان اصلی (OEM ها) اجازه می‌دهد تا آپدیت های خود را به موقع منتشر کنند.
به نظر نمی‌رسد که به روز رسانی در پروژه Treble، برای دستگاه‌های قدیمی تر هم تدارک دیده شده باشد. گوگل می‌گوید این پروژه برای ” دستگاه‌هایی که با سیستم عامل اندروید O و جدیدتر از آن کار می‌کنند” فعال خواهد بود. اما دستگاه‌های Pixel که اکنون در لیست گوشی‌های اندروید O هستند، دارای ساختار Project Treble خواهند بود.
تا کنون، ما اطلاعات محدودی در این زمینه داشته ایم. گوگل اسناد کامل مربوط به Project Treble را با رونمایی از اندروید O منتشر خواهد کرد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بازتاب درمانی چیست و چگونه عمل میکند؟

Reflex Therapy

Reflex Therapy

انعکاس درمانی(به انگلیسی: Reflex Therapy) یا زون درمانی(به انگلیسی: Zone Therapy) نوعی روش تشخیص و درمان بیماریها است که پیشینه کهن در دو کشور چین و هند دارد. اصل اساسی این روش مالش ماساژ عمیق کف، رو، کناره‌ها و بین انگشتان پاها است. برخی درمانگران این روش گاهی کف، کناره و بین انگشتان دست‌ها را نیز مالش می‌دهند ولی این اصل نیست و نوعی مکمل است.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ اگر از خواص بازتاب درمانی برای سلامتی نمی دانید باید گفت که بسیار شگفت انگیز است. بازتاب‌درمانی از دوران باستان در کشورهای مصر، هند، چین و حتی در میان سرخ‌پوستان امریکا استفاده می‌شده‌است. دکتر ویلیام فیتزجرالد که “نظریه‌ی زون” را ابداع کرده بود، این شیوه‌‌ی درمانی را برای نخستین بار به غرب برد. طبق نظریه‌ی زون، نقاطی در دست‌ها، پاها و سر به نقاط و ارگان‌هایی از بدن در همان ناحیه مرتبط هستند.

از ۱۹۱۳ تا ۱۹۲۰ سه پزشک به نام‌های دکتر ویلیام اچ فیتزجرالد، دکتر ادوین اف بوئرز و دکتر جورج استاروایت پایه‌های نظریه‌ی زون را توسعه دادند.

دکتر جوزف رایلی به موضوع علاقمند شد و آن را روی تعداد زیادی از بیماران خود امتحان کرد و به این صورت در توسعه‌ی این نظریه دخیل بود. در حالی‌که دکتر فیتزجرالد نمودار بدن را برای زون درمانی ساخت، رایلی نقشه‌ی صورت مرتبط با بازتاب‌های بدن را کشید.

صورت همیشه بخشی از این شیوه‌ی درمانی بود. اما در دهه‌ی ۱۹۳۰ خانم اونیس اینگام که نظریه‌ی زون را بیش‌تر گسترش داد و آن را به آن‌چه ما امروز به عنوان بازتاب‌درمانی می‌شناسیم رساند، متوجه اهمیت پاها شد. بنابراین روی این جنبه از بازتاب‌درمانی تمرکز کرد.

کدام قسمت‌ها دخیل هستند؟

در این شیوه‌ی درمانی شما معمولا یک مشاوره‌ی کوتاه می‌گیرید، و درمان با تمیز کردن و آماده‌سازی صورت آغاز می‌شود. سپس درمان‌گر با استفاده از روش‌های بازتاب‌درمانی خاص یک سری نقطه را در صورت شما به آرامی و با هدف درمان تحریک می‌کند. چگونگی لمس بسیار مهم است و با روش‌های انجام کار ترکیب می‌شود تا شما حس‌کنید تحت مراقبت هستید. بازتاب‌درمانی با یک ماساژ صورت ادامه می‌یابد که شامل موثرترین روش‌های طبیعی “از بین بردن چین و چروک صورت” است.

در طول درمان، برای تحریک پوستی و پایانه‌های عصبی، علاوه بر انگشتان انواع ابزار غیر تهاجمی استفاده می‌شود. این بخش از نظر مراجعه‌کننده، غالبا بخش محبوب درمان است.

درمان با یک مجموعه‌ی کوتاه از حرکات پایانی خاتمه می‌یابد، به این صورت بیمار به آرامی بیدار می‌شود و برای بازگشتن به جهان بیرونی آماده می‌شود. درمان‌گر حالات صورت را از “چشم‌انداز بازتاب‌درمانی” با مراجعه‌کننده در میان می‌گذارد و توصیه‌هایی برای او دارد.خواص بازتاب درمانی برای سلامتی تان واقعا شما را شگفت زده می کند .

The post بازتاب درمانی چیست و چگونه عمل میکند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گل های لاله؛ بهترین دیدنیهای آمستردام

یک مقصد گردشگری در اروپا برای عاشقان گل لاله وجود دارد و آن شهر آمستردام هلند است.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ بهار از راه رسیده و بهار در هلند فقط یک معنی دارد؛ درخشش رنگ ها در کنار جاده های بیرون شهر که نشان می دهد فصل لاله ها از راه رسیده است. با این که بهار بهترین فصل دیدن لاله در آمستردام است اما در این شهر به غیر از فصل بهار در فصل های دیگر هم لاله وجود دارد، اگر شما هم با دیدن عکس های لاله های زیبا هوای رفتن به آمستردام به سرتان زده و می خواهید برنامه ریزی سفر را انجام دهید ممکن است بپرسید برای دیدن این لاله های رویایی و زیبا کی باید به آمستردام بیابید و به کجای این شهر بروید ؟ این پست برای شماست با ما همراه باشید.

لاله ها چه زمانی گل دارند؟

یک قانون کلی می گوید اواسط آوریل بهترین زمان دیدن لاله ها در آمستردام است چون در این زمان گل ها کاملا باز شده اند اما فصل لاله ها به طور رسمی از اواخر مارس تا اواسط می (فروردین و اردیبهشت) است.

برای دیدن لاله های آمستردام به کجا باید بروید؟

بازار گل بلویمن مارکت

اگر فقط می خواهید چند روز به آمستردام بروید به بازار گل بلویمن مارکت بروید این بازار تنها بازار گل شناور جهان است که در سال ۱۸۶۲ تاسیس شد و دقیقا در مرکز شهر قرار دارد، لاله های آنجا در همه فصل های سال رنگارنگ و با طراوت هستند وقتی به آنجا بروید می توانید دانه و پیاز این گل زیبا را از این بازار تهیه کنید تا بتوانید خودتان آن را پرورش دهید و در هواپیما هم به شما اجازه بردن ماده های گیاهی را می دهند، در کنار این بازار، غذاخوری های زیادی هم وجود دارد که در صورت گرسنه شدن می توانید به آنجا بروید و غذایی با عطر گل ها بخورید.

کی به این بازار برویم؟

آوریل تا اکتبر، همه روز ایام هفته از ساعت ۸:۳۰ صبح تا ۷ بعد از ظهر.

نوامبر تا مارس، ۹صبح تا ۵:۳۰ بعد از ظهر

موزه لاله آمستردام

موزه لاله در محله اردن آمستردام قرار دارد، در آنجا در همه روزهای سال لاله وجود دارد و می توانید در حالی که محو تماشای زیبایی آن همه لاله شده اید درباره تاریخ این گل زیبا دراین سرزمین هم چیزهای زیادی را بیاموزید به قدرت اقتصادی این گل در دوران طلایی هلند در اواسط قرن هفدهم پی ببرید و اینکه چگونه این گل از استانبول ترکیه به اینجا آمد.

کی به این موزه برویم؟

بر خلاف لاله های فصلی، لازم نیست که حتما فقط در بهار برای تماشای این لاله ها به موزه آمستردام بروید، این موزه هر روز به غیر از تعطیلات عمومی از ۱۰ صبح تا ۶ بعد از ظهر باز است.

باغ گیاه شناسی آمستردام

رفتن به این باغ گردش در میان ۴۰۰۰ نوع گیاه و گل های خوشبو را برای شما فراهم می کند، باغ در قرن هفدهم باغ گیاهان دارویی بود و الان یکی از زیباترین جاذبه های گردشگری هلند است و در آن بیش از ۴۰ نوع مختلف این گل را می توانید ببینید، این باغ در آوریل بهشت روی زمین است و زیبایی بی نظیری دارد.

کی به این باغ بیاییم؟

آوریل بهترین زمان برای دیدن لاله ها در این باغ است و از ساعت ۱۰ صبح تا ۵ بعد از ظهر باز است.

The post گل های لاله؛ بهترین دیدنیهای آمستردام appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

توصیه های سلامتی برای ۱۲ ماه سال

health

health

عادت هایی برای سلامتی و ثروت وجود دارد که هرکسی میتواند با وارد کردنشان در روتین زندگی از مزایای آنها استفاده کند اما چطور؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ تغییر در سبک زندگی کمی سخت است. به خصوص اگر بخواهید در عادت های سلامتی این تغییر را ایجاد کنید. طبق تحقیقاتی که در دانشگاه لندن انجام شده است ایجاد یک تغییر و عادت جدید تقریبا ۶۶ روز طول می کشد. پس به جای این که بخواهید یکباره همه چیز را تغییر دهید کمی آرام تر پیش بروید و هر ماه فقط یکی از عادت های سلامتی را در خودتان تقویت کنید. اگر همینطور پیش بروید تا سال آینده همین موقع تبدیل به انسان جدیدی خواهید شد.

فروردین

آب بیشتری بنوشید: این تغییر به نظر خیلی ساده و بی اهمیت است اما بسیار پرکاربرد و حیاتی است. نوشیدن آب به کاهش وزن کمک می کند. آب باعث می شود احساس سیری کنید در نتیجه کمتر غذا می خورید. به علاوه سموم را از بدن خارج می کند. روزانه ۸ لیوان آب بنوشید و اگر باز هم تشنه بودید یک لیوان دیگر بنوشید.

اردیبهشت

صبحانه را در اولویت قرار دهید: در یکی از تحقیقات ۷۸ درصد کسانی که وزن زیادی کم کرده بودند صبحانه می خوردند. صبحانه ای ساده میل کنید. به عنوان مثال غلات کامل با شیر بدون چربی یا نان تست با پنیر یا ماست کم چرب.

خرداد

بیشتر استراحت کنید: اگر استراحت کافی داشته باشید بدن به راحتی می تواند با بیماری هایی مثل آنفلوانزا و سرماخوردگی مبارزه کند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت نیز کاهش می یابد. برای سلامت بیشتر شبانه ۷ الی ۸ ساعت بخوابید.

تیر

یادداشت غذایی داشته باشید: با نوشتن غذاهایی که می خورید کاهش وزن دو برابر می شود. وقتی حواستان به غذاهایی که می خورید باشد هوشیارانه تر برخورد می کنید. به علاوه به یکسری از عادت های غذایی تان پی می برید و آن را تغییر می دهید.

مرداد

پیاده روی کنید: در میان ورزش ها پیاده روی رایگان است، نیاز به هیچ تجهیزاتی ندارد و همه جا قابل اجراست. ۴ روز در هفته به مدت ۳۰ دقیقه پیاده روی تند داشته باشید. اگر با زمان مشکل دارید آن را به پیاده روی های ۱۰ یا ۱۵ دقیقه ای در دفعات بیشتر روزانه تغییر دهید.

شهریور

میوه و سبزیجات بخورید: میوه و سبزیجات کم کالری و سرشار از فیبر هستند. با خوردن آن ها وزن سالمی دارید و مبتلا به بیماری های قلبی و دیابت و سرطان نمی شوید. پس نیمی از بشقاب غذا را با میوه و سبزیجات پر کنید.

مهر

بشقاب غذا را کوچک تر کنید: گاهی اوقات چشم ها برای چشم خیلی بزرگ هستند. پس معمامله کنید و بشقاب بزرگ شام را با یک بشقاب کوچک تر عوض کنید. تا غذا و کالری کمتری مصرف کنید. بشقاب کوچک به چشم تان پر از غذا می آید اما غذایی که می خورید کمتر است.

آبان

غذاهای بدون گوشت بخورید: نیاز نیست که گوشت را به کلی از برنامه غذایی تان حذف کنید. اما برای سلامت بیشتر طوری برنامه ریزی کنید که در هفته یک یا دو وعده غذای بدون گوشت بخورید. هر چه کمتر گوشت بخورید خطر ابتلا به سرطان و بیماری های قلبی کاهش پیدا می کند.

آذر

یک دوست و پایه ورزشی پیدا کنید: وقتی با یک دوست ورزش کنید انگیزه بیشتری برای ورزش کردن پیدا می کنید. وقتی یک عنصر اجتماعی به ورزش اضافه کنید سرگرم کننده تر می شود به علاوه حس مسئولیت باعث تداوم در ورزش می شود.

دی

غذا را بچشید: هنر آرام غذا خوردن را در خود ایجاد کنید. برای مغز ۲۰ دقیقه طول می کشد تا سیگنال های سیری را دریافت کند. وقتی آرام غذا بخورید کالری کمتری مصرف می کنید و این باعث می شود رضایت بیشتری داشته باشید.

بهمن

تکنولوژی را کنار بگذارید: حجم زیاد ایمیل ها و پیام ها باعث می شود نتوانید استراحت کنید. تحقیقات نشان داده است که استفاده بیش از حد از تکنولوژی باعث افسردگی، استرس و اختلال در خواب می شود. تکنولوژی را کنار بگذارید و وقت بیشتری با خود و خانواده بگذرانید.

اسفند

وعده های غذایی را کم نکنید: شاید بخواهید وعده نهار یا شام را حذف کنید تا جای بیشتری برای غذاهای مهمانی داشته باشید. اما این کار نتیجه بر عکس می دهد. حذف وعده های غذایی باعث می شود بیشتر گرسنه شوید و در نتیجه میل بیشتری به غذا داشته باشید.

The post توصیه های سلامتی برای ۱۲ ماه سال appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۵ مرحله برای کنترل خشم

Anger

Anger

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ کنترل خشم در تمام مراحل زندگی شخصی و کاری مهم است. چرا که همه‌ی ما در طول زندگی‌مان خشم و عصبانیت را تجربه کرده‌ایم و باز هم تجربه خواهیم کرد، چرا که خشم یک امر طبیعی است و در شرایط خاصی به دلایل مختلفی ممکن است هر یک از ما دچار این مسئله بشویم. همه‌ی ما به خوبی می‌دانیم در شرایط خشم، عقل و منطق به درستی عمل نمی‌کند و ممکن است در چنین شرایطی کارها و رفتارهایی از خود نشان بدهیم که پس از مدتی به شدت احساس پشیمانی کنیم و چه بسیار مواقعی که دیگر کار از کار گذشته و حتی ممکن است راه برگشت و امکان جبرانی وجود نداشته باشد.

برای دست‌یابی به مهارت مدیریت و کنترل خشم راهکارهایی را توصیه خواهیم کرد؛ ولی لازم است پیش از ورود به بحث راهکارها، شناخت درستی از شرایط خشم‌تان به دست بیاورید.

مرحله اول مدیریت خشم

همواره مهم‌ترین و اصلی‌ترین اقدام برای تغییر، تصمیم قاطع و به کار گرفتن اراده است. اگر در این مسیر مصمم هستید، می‌توانید امید داشته باشید به نتیجه برسید و باید بدانید همه چیز به شخص شما و خواستتان بستگی دارد.

مرحله دوم مدیریت خشم

توصیه می‌کنیم پیش از هر کاری در فرصتی مناسب که ذهن آرام و وقت آزادی دارید با تمرکز موقعیت‌ها و شرایطی را به خاطر بیاورید که در آن‌ها عصبانی و خشمگین شده‌اید. (اگر مواردی که در این تمرین به آن‌ها می‌پردازید را بنویسید کمک بزرگی به خودتان کرده‌اید.) روی کاغذ چند موقعیتی که در آن‌ها خشمگین شده‌اید را بنویسید. ابتدا آن شرایط را توصیف کنید و سپس عامل اصلی که خشم شما را برانگیخت؛ مثلاً نگاه تحقیرآمیز کسی یا نیشخندی که به شما زده شد یا جمله، ناسزا و توهین و…. هر چیزی را که موجب خشمتان شده است با دقت بیابید. پیدا کردن این عامل بسیار مهم است، با خودتان روراست باشید، قرار نیست این کاغذ و نوشته‌هایش را کسی غیر از خودتان ببیند و بخواند.

احتمال زیادی وجود دارد که زمان نوشتن عوامل عصبانیت، احساس کنید عامل مهمی نبوده و اتفاقاً موضوعی کوچک و ساده بوده و خودتان هم از نوشتن آن احساس خوبی ندارید؛ ولی این واقعیت شماست؛ پس صادقانه آن را بنویسید. آن موضوع هرقدر هم بی اهمیت و کوچک به نظر برسد موجب آزار و عصبانیت شما شده است؛ پس اتفاقاً بسیار مهم است و باید به آن توجه کنید. خجالت نکشید و آن را بنویسید…

بعد از نوشتن علت یا علت‌های خشم‌تان، احساسات خود را در آن لحظه خوب واکاوی کنید و آن‌ها را نیز بنویسید. برای یافتن احساس دقیق خود در آن لحظات باید دوباره خودتان را در همان موقعیت و با همان فشار هیجانی تصور کنید تا دوباره احساساتتان زنده شود، به آن‌ها نگاه و دقت کنید و نامشان را یادداشت کنید. این کار بسیار کلیدی است. پس از احساسات، نوبت به رفتارها و کارهایی می‌رسد که انجام داده‌اید. وقتی خشمگین شدید، چه کار کردید؟ داد و فریاد به راه انداختید؟ به در و دیوار مشت زدید؟ وسیله ای را پرتاب کردید؟ دست به یقه شدید؟ اقدام خود را بنویسید..

حداقل برای سه تا پنج موقعیت که شما را خشمگین کرده است، این تمرین را صادقانه انجام دهید.

مرحله سوم مدیریت خشم

آرام باشید. از آن موقعیت‌ها و تصور شرایط آن‌ها خارج شوید و به زمان حال برگردید. نفس عمیقی بکشید. چند دقیقه چشم‌هایتان را ببندید و سعی کنید اعضای بدن‌تان را در شرایط آرام قرار دهید.

مرحله چهارم مدیریت خشم

ناچاریم دوباره به موضوع مان برگردیم. از شما می‌خواهم این بار در همین شرایط آرام فکری و روانی صادقانه برای خود بنویسید که اگر با همین آرامش در آن زمان حضور داشتید، در برابر آن موضوع و اتفاق که عصبانی‌تان کرده است، چه رفتاری نشان می‌دادید؟ تأکید می‌کنیم کسی جز خودتان این نوشته را نخواهد خواند و راه حلی جز صداقت و رویارو شدن با خودتان هم ندارید.

مرحله پنجم مدیریت خشم

در این مرحله سعی کنید تمام اشتراکات موقعیت‌های خشم خود را پیدا کنید و آن‌ها را بنویسید. ضروری است که اشتراکات را در هر سه سطح بنویسید؛ یعنی عوامل مشترکی که در تمام موقعیت‌ها وجود داشت، احساساتی که در آن موقعیت‌ها به صورت مشترک تجربه کردید و کارهایی که از شما در آن موقعیت‌ها سر زد.

*یک نکته کلیدی و مهم هم این است که کارهایی را که احساس می‌کنید به صورت غیر ارادی از شما سر می زند شناسایی و یادداشت کنید. کارهایی که بعد از عبور از موقعیت در اصطلاح می گویید: «دست خودم نبود این کار را کردم» یا اتفاقاتی که دوست ندارید ولی آن‌ها را تجربه می‌کنید؛ برای مثال احساس می‌کنید خیلی سرخ می‌شوید یا دست و پایتان شروع به لرزیدن می‌کند یا دندان‌هایتان را محکم فشار می‌دهید، دست‌هایتان را مشت می‌کنید و فشار می‌دهید و تازه وقتی انگشت‌هایتان را باز می‌کنید متوجه می‌شوید که در تمام مدت در حال فشردن انگشت‌های دستتان بوده‌اید و …

The post 5 مرحله برای کنترل خشم appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آزمایش جاده هوشمند برای اولین بار در آمریکا

طبق اظهارات اداره آزادراه‌ های فدرال (FHWA)، در حال حاضر، ۴٫۱۲ میلیون مایل راه در ایالات متحده وجود دارد. بر اساس این داده ها، راه ها، کمتر از ۱ درصد مساحت زمین‌ها را در آمریکا اشغال می‌کنند، و با این حال، از تک جانبه بودن کاربرد آن ها انتقاد می شود. ظاهرا قرار نیست دیگر از این اتفاقات بیفتد.مسیر ۱۸ مایلی i-85 در جنوب غربی جرجیا، که آزادراه یادبود رِی سی. آندرسون، یا “The Ray” نامیده شده است، به صورت یک آزمایشگاه زنده برای کمک به ترویج ایده‌هایی ساخته می‌شود که بر اساس آن‌ها آزادراه ها می توانند فراتر از یک مسیر برای حمل و نقل، عمل کنند.

گویا آی تی – آلی کِلی، مدیر اجرایی آزادراه “The Ray” می‌گوید:” ما در نقطه عطفی از صنعت حمل و نقل قرار داریم. در ۵ تا ده سال آینده، ما حتی زمانی را که برای ساخت یک راه تک منظوره، بدون هیچ کاربرد دیگری، هزینه می‌کردیم، به خاطر نخواهیم آورد!”

زمان مشارکت فرارسیده است
با بحثی که در مورد برنامه‌های بلندپروازانه زیرساخت‌ها در واشنگتن مطرح شده است، اکنون زمان آن رسیده است که برای آینده در سیستم حمل و نقل آمریکا سرمایه گذاری کنیم. این همان چیزی است که The Ray برای آن تلاش می‌کند.
رانندگانی که از سمت آلاباما، از مرز ایالت عبور می‌کنند، سلول‌های فوتو ولتائیکی را مشاهده خواهند کرد که در بالای یک توقفگاه قرار دارد، و بخشی از یک ایستگاه شارژ الکتریکی وسیله نقلیه در این مسیر است.
بزرگراه i-85
هم چنین، رانندگان روسازی خورشیدی در زیر اتومبیل خود مواجه می‌شوند. پانل‌های خورشیدی وات وی، روکش‌های نازک، پر کار، و مقاوم در برابر ترمز اتومبیل هستند که می‌توان به طور مستقیم آن را به لایه روسازی اضافه کرد، و نیازی به مدلسازی مجدد یا ساخت زیرساخت‌های جدید برای راه ندارند.
پروژه The Ray، اداره حمل و نقل جورجیا، همراه با گروه COLAS ، شریک بین المللی که امتیاز این فناوری را دارد، با نصب قطعه‌ای به مساحت ۵۰ متر مربع از این روسازی، از اولین راه خورشیدی با قابلیت عبور ترافیک رونمایی کرده اند؛ فناوری که برای اولین بار در خارج از فرانسه استفاده شده است. انرژی پاکی که در این منطقه، توسط سیستم وات وِی تولید می‌شود، به عنوان یک پروژه نمایشی برای یک فناوری که پتانسیل تغییر شکل حمل و نقل را در سطح جهانی دارد، به تأمین برق مرکز بازدیدهای جورجیا کمک می‌کند.
در چند سال آینده، افزودن پانل‌های خورشیدی بیشتر، ایجاد مناظر پایدار، و به کارگیری فناوری به روز، این پروژه را به یک مسیر هوشمند، پایدار – و مهم تر از همه موارد، برای حامیان پروژه- سودآور به سوی آینده‌ای سبز تبدیل می‌کند.

تا جایی که کِلی می‌گوید، چشم انداز آینده باید بر حداقل یا حتی صفر رساندن آمار مرگ‌ و میر، کربن و پسماندها، متمرکز باشد. تنها در این مسیر ۱۸ مایلی ، هر سال بیش از ۵ میلیون تن کربن دی‌اکسید تولید می‌شود. کِلی امیدوار است که پروژه The Ray، بتواند به عنوان آزمایشگاهی عمل کند، که در آن ایده‌ها یجدید و مدل‌های سودآور امتحان شده، مورد آزمایش قرار بگیرند و ممکن بودن آن ها مشخص شود.

تاریخ ما را به سوی آینده هدایت می‌کند
منشأ اصلی پروژه The Ray، از این ایده ساده گرفته شده است که اگر راهی به عنوان یادبود نام گذاری می‌شود، باید طوری باشد که به آن افتخار کنیم. در مورد آزادراهی که به نام رِی آندرسون نام‌گذاری می‌شود، شخصی که یکی از صنعت‌گران پیشکسوت در ایالت جورجیا بوده است، این مفهوم مطرح می‌شود که این آزادراه باید هوشمند و پایدار باشد.
هِریِت آندرسون لانگفورد، دختر رِی و مدیر پروژه‌ی The Ray، که قسمت عمده‌ی بودجه‌ی آن توسط بنیاد ری سی. آندرسون تأمین شده است، می‌گوید:” ما نام یکی از صنعتگران سبز را روی یک آزادراه آلوده‌کننده محیط زیست، گذاشته ایم. این موضوع ما را به فکر وا می‌دارد که این پرسش را از خود بپرسیم: چگونه می‌توانیم در صنعت حمل و نقل تغییرات مثبت ایجاد کنیم؟”
در ابتدای کار، چشم انداز پروژه The Ray، به صورت افزودن یک قطعه خورشیدی در میانه راه، به همراه یک باغچه از گل‌های وحشی بود، تا هزینه‌هایی را که برای یک سیستم حمل و نقل پرداخته می‌شود، به یاد رانندگان بیاورد. از آن زمان به بعد، پروژه The Ray، همراه با اداره حمل و نقل جورجیا، به تدریج، چند ابتکار جدید را برای بهبود ایمنی و پایداری این پروژه مطرح کردند. در سال ۲۰۱۵، یک ایستگاه شارژ الکتریکی جدید، که بخشی از انرژی آن توسط پانل‌های فوتو ولتائیک تأمین می‌شد، به اولین پروژه از این نوع در ایالات جورجیا تبدیل شد، که پروژه ‍ای مشترک بوده و از سوی کیا موتورز نیز حمایت مالی شد.

در سال گذشته، پروژه The Ray، یک حسگر فشار چرخ با نام WheelWright را در یک توقفگاه در نزدیکی خط مرزی ایالات آلاباما، نصب کرد. این دستگاه جدید انگلیسی، به رانندگان کمک می‌کند تا به سرعت فشار چرخ‌های اتومبیل را بررسی کرده و آن را در حد مطلوب نگاه دارند، نکته‌ای که رعایت نشدن در بسیاری از تصادفات، دلیل اصلی بوده است.
در سال آینده، این بنیاد قصد دارد تست های جدیدی را به مجموعه اضافه کند که به ساخت یک راه جامع و چند منظوره کمک کنند. یک قطعه خورشیدی با قدرت یک مگاوات، در حریم راه، به عنوان تلاشی مشترک با شرکت Georgia Power نصب می‌شود تا آزادراه را به مکانی برای تولید برق تبدیل کند، و مجموعه ای از Biowale ها – حفرات زه کشی با زیبایی خاص، که به طور طبیعی آلودگی‌ها را فیلتر می‌کنند – مناطق اطراف آزادراه را، به مناظری پاک‌تر، پایدارتر، و طبیعی تر تبدیل خواهند کرد.
کِلی می‌گوید:” ما باید ثابت کنیم که برای سرمایه گذار در این پروژه، مزایایی وجود دارد. نقش ما، سرعت بخشیدن به تغییرات است، بنابراین برای رسیدن به این هدف، باید بر همه چیز تمرکز داشته باشیم. ما تنها در مورد انتشار کمتر یا عدم انتشار مواد آلوده در محیط صحبت نمی‌کنیم، و به دنبال سودآوری و منافع نیز هستیم. چرا باید با سرمایه گذاری، فرصتی برای به دست آوردن سود بیشتر ار از دست داد؟”

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش