چگونه از حالت پرتره آیفون ۷ پلاس استفاده کنیم؟

 

پیکربندی دوربین دوگانه‌ی آیفون ۷ پلاس فوق العاده است، اما یکی از ویژگی‌های این دوربین از بقیه قابل توجه‌تر است: حالت پرتره. آیفون ۷ پلاس با استفاده از دو دوربین قادر است تصاویری را به ثبت برساند که بدون استفاده از فتوشاپ مثل تصاویر تهیه شده با دوربین‌های DSLR به نظر می‌رسند. اکنون بیایید ببینیم این قابلیت چگونه کار می‌کند و چطور باید از آن استفاده کنیم.

 

آیفون چگونه عمق سطحی میدان و ظاهر پرتره‌وار را شبیه‌سازی می‌کند؟

 

در عکاسی، تصویری با عمق سطحی میدان همان تصویری است که سوژه در آن در مرکز فوکوس قرار می‌گیرد، در حالی که بقیه‌ی اجزای تصویر محو شده و از فوکوس خارج می‌شوند. این حالت ظاهر بسیار دلچسبی به وجود می‌آورد و خصوصاً به درد عکس‌های پرتره می‌خورد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

این افکت در حالت عادی با استفاده از گشادگی دیافراگم عریض به وجود می‌آید؛ هر چه گشادگی دیافراگم بیشتر باشد، عمق میدان سطحی‌تر می‌شود. با توجه به محدودیت‌های موجود در سنسورهای دوربین تلفن‌های هوشمند، حتی در شرایطی که لنزهایی با گشادگی دیافراگم عریض وجود داشته باشد، دستیابی به عمق میدان خیلی سطحی غیرممکن است. اندازه‌ی کوچک سنسور و لزوم قرارگیری همه‌ی اجزا درون یک موبایل اجازه‌ی انجام چنین کاری را نمی‌دهد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس، که در تصویر بالا دیده می‌شود، کار افکت مذکور را جعل می‌کند. این حالت به جای استفاده از لنزهایی با گشادگی دیافراگم عریض، از دو دوربین برای ساختن نقشه‌ای عمیق از صحنه استفاده می‌کند و به شکل گزینشی بخش‌های خاصی را که می‌داند کمی دورتر هستند محو می‌نماید. سپس شکل ظاهریِ عکس پرتره‌ای را که با استفاده از یک دوربین DSLR تهیه می‌شود به خوبی شبیه‌سازی می‌کند.

 

برای درک چگونگی عملکرد این قابلیت، انگشت خود را در فاصله‌ی ۴۵ سانتی متری مقابل صورت خود نگه دارید و به آن خیره شوید. ابتدا چشم چپ خود را ببندید. سپس چشم چپ را باز کرده و چشم راست را ببندید. زمانی که این کار را کردید، باید ببینید که انگشت‌تان در مقایسه با پس‌زمینه حرکت می‌کند. این اتفاق همان افکت پارالکس در دنیای واقعی است.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

هر کدام از چشم‌ها انگشت شما را با پرسپکتیو نسبتاً متفاوتی مشاهده می‌کند. مغزتان این دو ورودی را درون یک تصویر ادغام می‌کند، بنابراین در زندگی روزمره معمولاً متوجه این افکت نمی‌شویم، ولی این بینش دوچشمی چیزی است که توانایی دریافت عمق را در ما به وجود می‌آورد. تنها دلیلی که باعث می‌شود بتوانید لیوان را از روی میز بردارید، بدون این که محتویات آن را بریزید، این است که هر کدام از چشم‌های شما این لیوان را از نقطه‌ی متفاوتی می‌بیند، پس مغزتان قادر است موقعیت آن را در مقایسه با شما از طریق پردازش مثلثی به دست آورد.

 

آیفون ۷ پلاس هم با استفاده از دو دوربین یک نوع بینش دوچشمی دارد. دستگاه با تحلیل میزان تفاوت ظاهری تصویر در بین دو دوربین خود قادر است عمق نقشه را به وجود آورده و در صورت وجود اشیا گوناگون در صحنه عملکرد قابل قبولی داشته باشد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

دوباره انگشت خود را در مقابل صورت‌تان نگه دارید، این بار آن را کمی نزدیک‌تر بیاورید. متوجه می‌شوید که چگونه در مقایسه با پس‌زمینه بیشتر از قبل حرکت می‌کند؟ حالا تا جایی که می‌توانید آن را از خودتان دور کنید. می‌بینید چقدر حرکت آن کم شد؟

 

در آیفون هم سوژه‌هایی که به موبایل نزدیک هستند بین دو تصویر موجود بیشتر جابجا می‌شوند، اما آن‌هایی که دورتر هستند، مثل پس‌زمینه، به ندرت حرکت می‌کنند.

 

با ایجاد شدن عمق نقشه، تنها چیزی که باقی می‌ماند نقطه‌هایی است که باید شارپ یا محو شوند. آیفون با بهره‌گیری از ترکیب یادگیری ماشینی و عناصر موجود در صحنه، تصمیم می‌گیرد که چه بخش‌هایی را به صورت فوکوس شده حفظ کند و چه بخش‌ّهایی را محو نماید. در اکثر اوقات، کار خیلی خوب صورت می‌پذیرد.

 

چگونه از حالت پرتره استفاده کنیم؟

 

برای دسترسی به حالت پرتره، بعد از باز کردن اپلیکیشن دوربین، یک بار به سمت چپ سوایپ نموده یا گزینه‌ی Portrait که در بالای دکمه‌ی شاتر قرار دارد را لمس کنید.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

استفاده از حالت پرتره به طور عمده به صورت خودکار است. کافی است قاب خود را انتخاب کنید. اگر می‌خواهید نوردهی خاصی داشته باشید یا سوژه‌ای را در تصویر مشخص کنید، آن بخش را لمس نمایید.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

زمانی که افکت شکل گرفت پیش نمایشی از آن را خواهید دید. جعبه‌ی Depth Effect در پایین صفحه هم زرد می‌شود.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

سوژه‌ی شما باید در فاصله‌ی نیم تا دو و نیم متری دوربین قرار گرفته باشد. اگر خیلی نزدیک یا خیلی دورتر باشد، دستگاه هشدار می‌دهد و افکت کار نخواهد کرد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

زمانی که آماده شدید، برای گرفتن عکس دکمه‌ی شاتر را لمس کنید. خروجی کار باید چیزی شبیه به تصویر زیر باشد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

همزمان با تصویری که از افکت عمق استفاده می‌کند، عکس معمولی دیگری هم خواهید داشت که صحنه را در حالت عادی نشان می‌دهد تا در مواقعی که پردازش به درستی انجام نمی‌شود عکس اصلی را داشته باشید.

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

گفتنی است که اگرچه نام این قابلیت حالت پرتره می‌باشد، اما با استفاده از آن می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید. شخصاً خیلی دوست دارم با کمک آن از چیزهای کوچک، مثل زنبوری که در تصویر زیر می‌بینید، عکس بگیرم.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

افکت عمق در این تصویر خیلی خوب عمل کرده است.

 

افکت عمق چقدر خوب است؟

 

اپل به طور واضح اعلام کرده که حالت پرتره هنوز در مرحله‌ی بتا قرار دارد. زمانی که بین سوژه و پس‌زمینه لبه‌های نرم وجود دارد، عملکرد این قابلیت خوب است. اما اگر لبه‌ها سخت باشند یا مثل تصویر زیر ناحیه‌ّهای شفاف وجود داشته باشد، ممکن است نقطه‌های اشتباهی از تصویر محو شود.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

به طور مشابه، این تصویر هیچ‌گاه دقیقاً مثل تصویری که با دوربین DSLR و با لنزی با گشادگی دیافراگم عریض گرفته شده نخواهد شد. اگر روی تصویر زوم کنید و لبه‌ها را بررسی نمایید، احتمالاً می‌توانید اشکالات عکس را دقیق‌تر ببینید.

 

اما روی هم رفته، حالت پرتره یک ویژگی فوق العاده است. شاید خروجی آن همیشه کاملاً بی‌نقص نباشد، ولی افکت عمق یک راه عالی برای جداسازی سوژه‌ی مورد نظر شما در قسمت‌های دیگر تصویر است. این قابلیت بر روی همه‌ی عکس‌ها کار نمی‌کند، اما پرتره‌ها و عکس‌های کلوز آپ را چشم‌نوار می‌کند.

نظر شما در مورد این ترفند در گوشی پرچمدار ایفون یعنی آیفون ۷ پلاس چیست؟ در چه شرایطی دوست دارید این قابلیت را مورد استفاده قرار دهید؟ در این باره دیدگاه ها و تجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه از حالت پرتره آیفون ۷ پلاس استفاده کنیم؟

 

پیکربندی دوربین دوگانه‌ی آیفون ۷ پلاس فوق العاده است، اما یکی از ویژگی‌های این دوربین از بقیه قابل توجه‌تر است: حالت پرتره. آیفون ۷ پلاس با استفاده از دو دوربین قادر است تصاویری را به ثبت برساند که بدون استفاده از فتوشاپ مثل تصاویر تهیه شده با دوربین‌های DSLR به نظر می‌رسند. اکنون بیایید ببینیم این قابلیت چگونه کار می‌کند و چطور باید از آن استفاده کنیم.

 

آیفون چگونه عمق سطحی میدان و ظاهر پرتره‌وار را شبیه‌سازی می‌کند؟

 

در عکاسی، تصویری با عمق سطحی میدان همان تصویری است که سوژه در آن در مرکز فوکوس قرار می‌گیرد، در حالی که بقیه‌ی اجزای تصویر محو شده و از فوکوس خارج می‌شوند. این حالت ظاهر بسیار دلچسبی به وجود می‌آورد و خصوصاً به درد عکس‌های پرتره می‌خورد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

این افکت در حالت عادی با استفاده از گشادگی دیافراگم عریض به وجود می‌آید؛ هر چه گشادگی دیافراگم بیشتر باشد، عمق میدان سطحی‌تر می‌شود. با توجه به محدودیت‌های موجود در سنسورهای دوربین تلفن‌های هوشمند، حتی در شرایطی که لنزهایی با گشادگی دیافراگم عریض وجود داشته باشد، دستیابی به عمق میدان خیلی سطحی غیرممکن است. اندازه‌ی کوچک سنسور و لزوم قرارگیری همه‌ی اجزا درون یک موبایل اجازه‌ی انجام چنین کاری را نمی‌دهد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس، که در تصویر بالا دیده می‌شود، کار افکت مذکور را جعل می‌کند. این حالت به جای استفاده از لنزهایی با گشادگی دیافراگم عریض، از دو دوربین برای ساختن نقشه‌ای عمیق از صحنه استفاده می‌کند و به شکل گزینشی بخش‌های خاصی را که می‌داند کمی دورتر هستند محو می‌نماید. سپس شکل ظاهریِ عکس پرتره‌ای را که با استفاده از یک دوربین DSLR تهیه می‌شود به خوبی شبیه‌سازی می‌کند.

 

برای درک چگونگی عملکرد این قابلیت، انگشت خود را در فاصله‌ی ۴۵ سانتی متری مقابل صورت خود نگه دارید و به آن خیره شوید. ابتدا چشم چپ خود را ببندید. سپس چشم چپ را باز کرده و چشم راست را ببندید. زمانی که این کار را کردید، باید ببینید که انگشت‌تان در مقایسه با پس‌زمینه حرکت می‌کند. این اتفاق همان افکت پارالکس در دنیای واقعی است.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

هر کدام از چشم‌ها انگشت شما را با پرسپکتیو نسبتاً متفاوتی مشاهده می‌کند. مغزتان این دو ورودی را درون یک تصویر ادغام می‌کند، بنابراین در زندگی روزمره معمولاً متوجه این افکت نمی‌شویم، ولی این بینش دوچشمی چیزی است که توانایی دریافت عمق را در ما به وجود می‌آورد. تنها دلیلی که باعث می‌شود بتوانید لیوان را از روی میز بردارید، بدون این که محتویات آن را بریزید، این است که هر کدام از چشم‌های شما این لیوان را از نقطه‌ی متفاوتی می‌بیند، پس مغزتان قادر است موقعیت آن را در مقایسه با شما از طریق پردازش مثلثی به دست آورد.

 

آیفون ۷ پلاس هم با استفاده از دو دوربین یک نوع بینش دوچشمی دارد. دستگاه با تحلیل میزان تفاوت ظاهری تصویر در بین دو دوربین خود قادر است عمق نقشه را به وجود آورده و در صورت وجود اشیا گوناگون در صحنه عملکرد قابل قبولی داشته باشد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

دوباره انگشت خود را در مقابل صورت‌تان نگه دارید، این بار آن را کمی نزدیک‌تر بیاورید. متوجه می‌شوید که چگونه در مقایسه با پس‌زمینه بیشتر از قبل حرکت می‌کند؟ حالا تا جایی که می‌توانید آن را از خودتان دور کنید. می‌بینید چقدر حرکت آن کم شد؟

 

در آیفون هم سوژه‌هایی که به موبایل نزدیک هستند بین دو تصویر موجود بیشتر جابجا می‌شوند، اما آن‌هایی که دورتر هستند، مثل پس‌زمینه، به ندرت حرکت می‌کنند.

 

با ایجاد شدن عمق نقشه، تنها چیزی که باقی می‌ماند نقطه‌هایی است که باید شارپ یا محو شوند. آیفون با بهره‌گیری از ترکیب یادگیری ماشینی و عناصر موجود در صحنه، تصمیم می‌گیرد که چه بخش‌هایی را به صورت فوکوس شده حفظ کند و چه بخش‌ّهایی را محو نماید. در اکثر اوقات، کار خیلی خوب صورت می‌پذیرد.

 

چگونه از حالت پرتره استفاده کنیم؟

 

برای دسترسی به حالت پرتره، بعد از باز کردن اپلیکیشن دوربین، یک بار به سمت چپ سوایپ نموده یا گزینه‌ی Portrait که در بالای دکمه‌ی شاتر قرار دارد را لمس کنید.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

استفاده از حالت پرتره به طور عمده به صورت خودکار است. کافی است قاب خود را انتخاب کنید. اگر می‌خواهید نوردهی خاصی داشته باشید یا سوژه‌ای را در تصویر مشخص کنید، آن بخش را لمس نمایید.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

زمانی که افکت شکل گرفت پیش نمایشی از آن را خواهید دید. جعبه‌ی Depth Effect در پایین صفحه هم زرد می‌شود.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

سوژه‌ی شما باید در فاصله‌ی نیم تا دو و نیم متری دوربین قرار گرفته باشد. اگر خیلی نزدیک یا خیلی دورتر باشد، دستگاه هشدار می‌دهد و افکت کار نخواهد کرد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

زمانی که آماده شدید، برای گرفتن عکس دکمه‌ی شاتر را لمس کنید. خروجی کار باید چیزی شبیه به تصویر زیر باشد.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

همزمان با تصویری که از افکت عمق استفاده می‌کند، عکس معمولی دیگری هم خواهید داشت که صحنه را در حالت عادی نشان می‌دهد تا در مواقعی که پردازش به درستی انجام نمی‌شود عکس اصلی را داشته باشید.

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

گفتنی است که اگرچه نام این قابلیت حالت پرتره می‌باشد، اما با استفاده از آن می‌توانید کارهای زیادی انجام دهید. شخصاً خیلی دوست دارم با کمک آن از چیزهای کوچک، مثل زنبوری که در تصویر زیر می‌بینید، عکس بگیرم.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

افکت عمق در این تصویر خیلی خوب عمل کرده است.

 

افکت عمق چقدر خوب است؟

 

اپل به طور واضح اعلام کرده که حالت پرتره هنوز در مرحله‌ی بتا قرار دارد. زمانی که بین سوژه و پس‌زمینه لبه‌های نرم وجود دارد، عملکرد این قابلیت خوب است. اما اگر لبه‌ها سخت باشند یا مثل تصویر زیر ناحیه‌ّهای شفاف وجود داشته باشد، ممکن است نقطه‌های اشتباهی از تصویر محو شود.

 

حالت پرتره آیفون ۷ پلاس

 

به طور مشابه، این تصویر هیچ‌گاه دقیقاً مثل تصویری که با دوربین DSLR و با لنزی با گشادگی دیافراگم عریض گرفته شده نخواهد شد. اگر روی تصویر زوم کنید و لبه‌ها را بررسی نمایید، احتمالاً می‌توانید اشکالات عکس را دقیق‌تر ببینید.

 

اما روی هم رفته، حالت پرتره یک ویژگی فوق العاده است. شاید خروجی آن همیشه کاملاً بی‌نقص نباشد، ولی افکت عمق یک راه عالی برای جداسازی سوژه‌ی مورد نظر شما در قسمت‌های دیگر تصویر است. این قابلیت بر روی همه‌ی عکس‌ها کار نمی‌کند، اما پرتره‌ها و عکس‌های کلوز آپ را چشم‌نوار می‌کند.

نظر شما در مورد این ترفند در گوشی پرچمدار ایفون یعنی آیفون ۷ پلاس چیست؟ در چه شرایطی دوست دارید این قابلیت را مورد استفاده قرار دهید؟ در این باره دیدگاه ها و تجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دسته بندی مطالب|فرقه های انحرافی

فرقه های انحرافی - عصرظهور

 

دسته بندی مطالب|فرقه های انحرافی

 

  1.  دین سازان
  2. فرقه شیطان‌پرستی :: قسمت اول ::
  3. فرقه شیطان‌پرستی :: قسمت دوم‌ ::
  4. فرقه شیطان‌پرستی :: قسمت سوم ::
  5. بهائیت، استمرار انحراف
  6. بهائیت در سایه استعمار
  7. آشنایی با سرشاخه وهابیت
  8. فرقه‌های انحرافی – فالون دافا
  9. فرقه‌های انحرافی – فالون دافا ۲
  10. دلایل گرایش به شیطان پرستی
  11. مدعیان مهدویت، بابیت و سفارت
  12. مدعیان سفارت و نیابت :: قسمت دوم ::
  13. مدّعیان سفارت و نیابت ::قسمت سوم‌::
  14. نقش استبداد و استعمار در پیدایش بابیت
  15. نقش استبداد و استعمار در پیدایش بابیت ۲
  16. بهائیت جدید
  17. مطالب جدید اضافه میشود به مرور زمان …

 

:: پایگاه مهدویت عصر ظهور :: Asrezoho ::

ارسال شده در مذهبی | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راه های تغذیه سالم برای سیر شدن و لاغری

eating

eating

سیر شدن به نظر میرسد در نقطه مقابل کاهش وزن باشد اما اگر واقعاً اصول تغذیه سالم را رعایت کنید میتوانید همزمان هم سیر غذا بخورید و هم به وزن ایده آل برسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ تمام کسانی که رژیم لاغری گرفته اند ( و شکست خورده اند ) و سعی کرده اند وزن کم کنند، یک مانع بزرگ بر سر راه رسیدن به هدفشان داشته اند و آن هم احساس دائمی گرسنگی است. در واقع احساس گرسنگی یکی از دلایل اصلی است که اجرای بیشتر برنامه های غذایی زیاد طول نمی کشد. وقتی به اندازه کافی کالری دریافت نمی کنیم احساس گرسنگی می کنیم، اما نوع غذایی که می خوریم نیز می تواند روی میزان احساس سیری بعد از خوردن تاثیر بگذارد. در این مقاله می خواهیم درباره کنترل سطح گرسنگی بدن و اینکه چه غذاهایی می توانیم بخوریم تا از هجوم غول گرسنگی پیشگیری کنیم صحبت نماییم.

بدن چگونه تشخیص می دهد که سیر است؟

سیری احساس پری است که میل به غذا خوردن را مدتی پس از یک وعده غذایی مهار می کند. احساس سیری نقش بسیار مهمی در کنترل مقدار غذایی که می خوریم ایفا می کند. بسیاری از افراد بر این باورند که سیری به زمانی گفته می شود که معده پر شده باشد اما این تنها بخشی از داستان است. وقتی می خوریم یا می نوشیم، غذا وارد معده و دستگاه گوارش می شود جایی که هضم و مواد مغذی اش جذب می شود و یک سری سیگنال به مرکز گرسنگی / سیری مغز فرستاده می شود.

سپس در پاسخ وارد شدن مواد مغذی به جریان خون، هورمون ها آزاد می شوند که بدن را به تشخیص اینکه دیگر غذا خوردن کافی است تحریک می کند. این فرآیند به طور کلی ۱۵ تا ۲۰ دقیقه بعد از تجربه احساس پری در معده اتفاق می افتد. اینکه بعد از غذا خوردن تا چه مدت احساس سیری می کنیم، به این بستگی دارد که چه غذایی و چه مقدار می خوریم، همچنین فاکتورهای داخلی ذخایر چربی نیز اهمیت دارند.

غذاهایی که سیری را تقویت می کنند

تحقیقات نشان داده غذاهای افزایش دهنده سیری مستقیما کاهش مقدار غذایی دریافتی را بهبود می دهند و همچنین با کاهش تاثیر گرسنگی روی انگیزه و خلق و خو به استراتژی های سالم غذا خوردن و کنترل وزن کمک می کنند. فاکتورهایی که در ادامه می آید روی اینکه یک غذاهای خاص چقدر می تواند سیرکننده باشد تاثیر دارد.

تراکم انرژی

این فاکتور به عنوان میزان انرژی ( یا کالری ) در هر گرم از یک غذای خاص تعریف می شود. غذاهایی که تراکم انرژی شان پایین است، در هر گرم کالری کمتری دارند و این امکان را می دهند تا بدون اینکه کالری زیادی جذب کنید مقدار زیادی از آنها را میل کنید. نمونه غذاهایی که تراکم انرژی پایینی دارند عبارتند از میوه ها، سبزیجات و غذاهایی که میزان آبشان زیاد است مانند سوپ و خورشت ها.

میزان فیبر

یک برنامه غذایی سرشار از فیبر می تواند باعث بهبود سیری و کنترل وزن شود، چون حاوی غذاهایی با تراکم انرژی پایین است. مانند میوه ها و سبزیجات که وقتی به اندازه یک غذا با تراکم انرژی بالا خورده می شوند به همان اندازه سیر کننده هستند اما کالری کمتری نسبت به آنها دارند. نوع هضم غذاهایی که فیبر بالایی دارند نیز به افزایش سیری کمک می کنند. فیبر خالی شدن معده را کند می کند، مدت زمان گوارش را افزایش می دهد و روی آزاد شدن هورمون های سیری تاثیر می گذارد.

میزان پروتئین

تحقیقات نشان داده غذاهای سرشار از پروتئین بیشتر از غذاهای کربوهیدراتی یا دارای چربی، سیر نگهمان می دارد. پروتئین میزان چندین هورمون سیری را تغییر می دهد از جمله گرلین و GLP-1 که روی اشتها تاثیر می گذارند. غذاهای سرشار از پروتئین عبارتند از گوشت بدون چربی، ماهی، تخم مرغ، حبوبات، آجیل ها و ماست.

شاخص گلیسمی

شاخص گلیسمی نوعی رتبه بندی از ۰ تا ۱۰۰ است که به غذاها اختصاص داده شده و نشان می دهد که کربوهیدرات یک غذا به چه سرعت هضم و وارد جریان خون می شود. به جای غذاهایی که شاخص گلیسمی بالایی دارند مانند نان سفید و پاستا، غذاهایی با شاخص گلیسمی پایین انتخاب کنید مانند نان و پاستای سبوس دار که به مرور انرژی خود را آزاد می کنند و برای مدت زمان طولانی تری سیر نگهمان می دارند.

میزان چربی

چربی نیز سیر کننده است با این حال برچسب هشدار روی آن دیده می شود. چربی تراکم انرژی بسیار بالایی دارد و مصرف بیش از حد آن مسلّماً باعث افزایش وزن می شود. همچنین یک برنامه غذایی سرشار از چربی اشباع می تواند آسیب های زیادی به سلامت قلب بزند. غذاهایی انتخاب کنید که سرشار از چربی های سالم مناسب برای قلب باشد مانند آجیل ها ( که سرشار از پروتئین هم هستند ) و روغن زیتون.

سرعت غذا خوردن

وقتی شروع به خوردن غذا می کنید، ۱۵ تا ۲۰ دقیقه طول می کشد تا پیام سیری به مغز برسد. بنابراین خیلی سریع خوردن باعث افزایش پرخوری می شود و بدون اینکه بدانید چقدر سیر و پر هستید باز به خوردن ادامه می دهید.

The post راه های تغذیه سالم برای سیر شدن و لاغری appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کدام مواد غذایی خوشمزه چاق کننده هستند؟

cake

cake

برخی از خوراکی های سالم و خوشمزه میتوانند موجب افزایش وزن شما شوند پس اگر به دنبال لاغری هستید بهتر است در خوردن این مواد غذایی احتیاط کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ خوارکی های برتر، غذاهایی مغذی هستند که برای سلامت ما مفیدند. ممکن است فکر کنید چون این خوراکی ها برای سلامت مفیدند هر چه بیشتر از آنها بخورید بهتر است، اما باید بدانید که این خوراکی ها را هم باید در اندازه های کم و مناسب مصرف کرد.

وقتی به فروشگاه های مواد غذایی می روید خوراکی های برتر را در قفسه ها می بینید که یکی از آنها بطری های آب میوه هستند.

آب میوه ها می توانند به سرعت مواد مغذی را به بدن شما برسانند و اغلب سرشار از کالری و مواد قندی هستند که ممکن است منجر به اضافه وزن شوند. مراقب اندازه بطری ها باشید چون ممکن است محتویات آن به اندازه ای زیاد باشد که نباید آن را یکجا مصرف کنید.

پاستاهای مختلف سرشار از مواد مغذی هستند اما کالری آنها هم زیاد است. پاستاهایی که از آرد عدس درست شده اند دارای مواد مغذی مانند فولیت هستند که ممکن است به کاهش وزن کمک کند، همچنین دارای تیامین هستند که کمک می کند کربوهیدرات ها به انرژی تبدیل شوند.

در این نوع پاستاها فیبر و پروتئین فراوان وجود دارد که سبب می شود سریع سیر شوید و تا مدت زیادی هم احساس سیری کنید. اما چون منشا این ماده غذایی گیاهی است نباید فکر کنید که اشکالی ندارد مقدار زیادی از آن بخورید .

مقاله مرتبط: خوراکی های چاق کننده کدامند؟

پاستا را همراه با سبزیجات تازه مصرف کنید تا سبب تعادل در وعده غذایی شما شود از بزرگ شدن شکم شما جلوگیری کند.

تحقیقات نشان داده است که خوردن نصف یک آووکادو هنگام نهار می تواند احساس گرسنگی را در ساعات بعد از آن کاهش دهد.

نکته مهم این است که چه مقدار آووکادو می خورید. اگر یک آووکادوی کامل بخورید ۳۰۰ کالری اضافه دریافت می کنید. چربی های سالم به شما احساس سیری می دهند اما مصرف زیاد آنها هم می تواند سبب چاقی شود.

طبق تحقیقاتی که انجام شده است، اسیدهای چرب امگا ۳ که در گردو وجود دارند می توانند به کاهش وزن و سلامت قلب کمک کنند. اما گردو مقدار زیادی کالری هم دارد که به همین علت باید در مصرف آن احتیاط کرد.

یک اونس گردو دارای ۲۰۰ کالری انرژی است، یعنی چند مشت از آن می تواند میزان کالری روزانه شما را تا حد زیادی افزایش دهد. پس بهتر است هر روز مقدار کمی گردو مصرف کنید تا هم اسیدهای چرب مفید را دریافت کنید و هم چاق نشوید.

تحقیقات نشان داده است که یکی از علل سالم بودن غذاهای مدیترانه ای وجود روغن زیتون است. چربی های مفید موجود در روغن زیتون می تواند سبب کاهش وزن در بزرگسالان شود.

اما برای اینکه از این مزیت بهره مند شوید باید در مصرف آن میانه روی را رعایت کنید. تعادل در هر چیزی خوب است، درست است که روغن زیتون برای سلامتی بسیار مفید است اما این روغن هم دارای کالری است.

روغن نارگیل دارای تری گلیسیریدهایی است که زنجیره متوسط دارند و می توانند به تامین انرژی بدن کمک کنند و در برخی موارد سبب کاهش وزن شوند.

اما روغن نارگیل هم مثل سایر روغن ها سرشار از کالری است و یک قاشق غذاخوری از آن دارای ۱۲۰ کالری است. بنابراین بهتر است به اندازه یک قاشق چای خوری مصرف شود تا کالری اضافی به بدن شما وارد نکند و سبب افزایش وزن نشود.

The post کدام مواد غذایی خوشمزه چاق کننده هستند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی های هوشمند، قاتل تلویزیون نیستند

بسیاری از ما اینطور تصور می کنیم که موبایل، کمر به قتل تلویزیون بسته و تلویزیون فقط یک اژدهای فرتوت است که چند صباحی بیشتر به پایان عمرش باقی نمانده است.

اما آمار و اطلاعات مبتنی بر تحقیقات، شرایط دیگری را به تصویر می کشند. زمانی که کاربران برای استفاده از دستگاه های همراه صرف می کنند، روز به روز در حال افزایش است؛ اما جالب اینجا است که بر تماشای تلویزیون تاثیر منفی نگذاشته است. تماشای تلویزیون به تدریج به سوی تلویزیون های تعاملی (on demand) می رود و از پخش همزمان تلویزیونی فاصله می گیرد، اما من حیث المجموع، میزان تماشای تلویزیون در سه سال گذشته کاملا با ثبات بوده است.

زمانی که کاربران در حال استفاده از گوشی های هوشمند خود می گذرانند به بیش از دو برابر افزایش یافته، اما به نظر می رسد که این افزایش به جای آنکه رقیب تلویزیون به حساب بیاید، مکمل آن شده است. درس امروز ما ساده است: موبایل با شتاب روز افزونی به رشد خود ادامه می دهد، اما این به آن معنی نیست که رسانه های قدیمی رو به اضمحلال هستند.


منبع: گزارش مجموع مخاطبان برای سه ماهه چهارم سال ۲۰۱۶ میلادی از نیلسِن

اندازه نمونه: ۳۱۱۶۲۰ نفر از آمریکایی های بالغ

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی های هوشمند، قاتل تلویزیون نیستند

بسیاری از ما اینطور تصور می کنیم که موبایل، کمر به قتل تلویزیون بسته و تلویزیون فقط یک اژدهای فرتوت است که چند صباحی بیشتر به پایان عمرش باقی نمانده است.

اما آمار و اطلاعات مبتنی بر تحقیقات، شرایط دیگری را به تصویر می کشند. زمانی که کاربران برای استفاده از دستگاه های همراه صرف می کنند، روز به روز در حال افزایش است؛ اما جالب اینجا است که بر تماشای تلویزیون تاثیر منفی نگذاشته است. تماشای تلویزیون به تدریج به سوی تلویزیون های تعاملی (on demand) می رود و از پخش همزمان تلویزیونی فاصله می گیرد، اما من حیث المجموع، میزان تماشای تلویزیون در سه سال گذشته کاملا با ثبات بوده است.

زمانی که کاربران در حال استفاده از گوشی های هوشمند خود می گذرانند به بیش از دو برابر افزایش یافته، اما به نظر می رسد که این افزایش به جای آنکه رقیب تلویزیون به حساب بیاید، مکمل آن شده است. درس امروز ما ساده است: موبایل با شتاب روز افزونی به رشد خود ادامه می دهد، اما این به آن معنی نیست که رسانه های قدیمی رو به اضمحلال هستند.


منبع: گزارش مجموع مخاطبان برای سه ماهه چهارم سال ۲۰۱۶ میلادی از نیلسِن

اندازه نمونه: ۳۱۱۶۲۰ نفر از آمریکایی های بالغ

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دلیل آپدیت های زودهنگام امروز ویندوز

مایکروسافت چند ساعت پیش، بیلد شماره ۱۶۲۱۲ ویندوز ۱۰ را به صورت تصادفی برای تلفن های همراه و کامپیوترهای ۳۲ بیت منتشر نمود در صورتی که مدتی قبل وعده داده شده بود بیلد شماره ۱۵۲۲۰ برای موبایل ها و بیلد ۱۶۲۰۳ برای پی سی منتشر خواهد شد.

گویا آی تی – این به روزرسانی نه تنها فقط برای اینسایدرها نبود بلکه برای همه کاربرانی که نسخه بروزرسانی Creators را منتشر کرده بودند در دسترس کاربران قرار گرفت. اما به محض اینکه این آپدیت ها از دسترس خارج شد، چند بیلد دیگر برای موبایل، اکس باکس و دیگر دستگاه ها به صورت تصادفی منتشر شد.
در همان لحظه دانا سرکار از کمپانی مایکروسافت توییت کرد که هیچ کاربری نباید این بروزرسانی ها را دانلود و نصب نماید اما مایکروسافت هم در آخر در پستی این موضوع را رسما اعلام نمود.
سرکار می گوید که تمام این اتفاقات به دلیل رخ دادن اشتباهات غیر عمدی به وجود آمده در سیستم مهندسی ارائه آپدیت ها بوده و موجب شده که بیلدها برای کاربران فرستاده شود. مایکروسافت نیز به سرعت این روند را متوقف نمود و جلوی آپدیت ها را گرفت.
اگر در حال حاضر شما ویندوز ۱۰ با شماره بیلد ۱۶۲۱۲ روی سیستم خود نصب کرده اید و از آن استفاده میکنید، مشکلی احتمالا برای شما پیش نخواهد آمد اما باید این موضوع را بدانید که این نسخه کامل نیست و ایرادات خود را دارد. اگر می خواهید به ورژن پیشین دست پیدا کنید، به قسمت Settings رفته و از قسمت Update & Security، گزینه Recovery را فعال نمایید. البته این امکان تا ۱۰ روز دیگر در اختیار شما قرار خواهد داشت، بنابراین عجله کنید.
اما روی تلفن همراه موضوع کمی پیچیده است چون این بیلد مشکلات مختلفی دارد و نصب نمی شود. باید با استفاده از Windows Device Recovery Tool، ویندوز ۱۰ موبایل خود را فلش نمایید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

عرضه گوشی های جدید ال جی موسوم به G6 Pro و G6 Plus به زودی

پرچمدار کمپانی ال‌جی در صنعت گوشی‌های تلفن همراه چند ماه پیش روانه بازار شد و اکنون ظاهرا این شرکت تصمیم دارد مدل‌های تازه‌ای از گوشی G6 را روانه بازار کند. بر اساس اطلاعاتی که از سوی نشریه‌ی کره‌ای Etnews منتشر شده، ال‌جی تصمیم دارد به زودی دو گوشی جدید به نام های G6 Plus و G6 Pro را به بازار وارد کند.

گویا آی تی – البته انتظار نداشته باشید که ال‌جی آغاز به بهره گیری از پردازنده‌ی اسنپ‌دراگون ۸۳۵ برای مدل‌های جدید G6 نماید. قرار نیست پسوندهای Pro و Plus تغییرهای آنچنان زیادی را در این گوشی رقم بزنند. شواهد حاکی از آن است که G6 Plus حافظه‌ای ۱۲۸ گیگابایتی دارد و می‌تواند به صورت بی‌سیم شارژ شود. از سمت دیگر G6 Pro حافظه‌اش از مدل معمولی کمتر و ۳۲ گیگابایت است.
قرار است شاید تغییرات دیگری هم در این گوشی‌ها اعمال شوند که در حال حاضر از آن‌ها اطلاعی نداریم. ظاهرا گوشی G6 Plus قیمتی نزدیک به ۸۹۰ دلار و گوشی G6 Pro قیمتی حدود ۷۰۰ دلار دارد. مدل معمولی G6 دارای قیمتی در حدود ۸۰۰ دلار می باشد.
به نظر می‌رسد شرکت ال‌جی تصمیم دارد این برنامه را برای همه محصولات جدیدش در صنعت تلفن همراه به اجرا بگذارد. احتمالا به زودی گوشی LG V30 رونمایی خواهد شد که این مدل هم بر اساس شایعات، در پایان سال، مدل جدیدتری ارائه خواهد داد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه میان وعده های سالم و مقوی بخوریم؟

popcorn

popcorn

اگر میخواهید تغذیه ای سالم داشته باشید و تناسب اندام خود را حفظ کنید باید میان وعده ها را به رژیم غذایی خود وارد کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛  میان وعده یکی از موارد مهمی است که می‌تواند نقش قابل توجهی در سلامت افراد داشته باشد. زمانی که در مورد میان وعده صحبت می‌کنیم بیشتر افراد به چیپس، پفک و سایر تنقلات فکر می‌کنند. اما منظور ما از میان وعده موارد سالمی است که می تواند تاثیر خوبی بر روی بدن داشته باشد. زمانی که می خواهید کاهش وزن داشته باشید تنها وعده غذایی مسئله مهمی نیست که باید مدنظر داشته باشید. در چنین شرایطی میان وعده نقش بسیار مهمی ایفا می‌کند. حتی زمانی که میان وعده اندازه کوچکی دارد باز هم باید هوشمندانه انتخاب شود. بیشتر متخصصان تغذیه توصیه می‌کنند در طول روز سه وعده غذایی کامل داشته باشید و در این میان از مواد غذایی سالم به عنوان میان وعده استفاده کنید.

زمانبندی بسیار مهم است:

  • بنشینید و میان وعده خود را میل کنید. بنابراین در چنین شرایطی به خوبی می دانید که چیزی خورده اید.
  • اطمینان حاصل کنید که تعداد میان وعده‌ها را در روز می‌شمارید.
  • تنها زمانی از میان وعده استفاده کنید که به آن نیاز دارید. اگر گرسنه هستید و به زمان وعده اصلی نزدیک شده اید بهتر است از خوردن میان وعده چشم پوشی کنید.

هوشمندانه انتخاب کنید:

  • سعی کنید میوه یا سبزیجات را در میان وعده خود بگنجانید.
  • اگر واقعا گرسنه هستید، میان وعده خود را همانند یک وعده اصلی کوچک تهیه کنید. یک پیمانه سوپ بخورید، نیمی از ساندویچ سالم را گاز بزنید یا یک کاسه غلات نوش جان کنید.
  • به فکر یک میان وعده متفاوت باشید. اگر همیشه از میان وعده شیرین استفاده می‌کنید سعی کنید اینبار از موارد دیگر بهره مند شوید.
  • نوشیدنی‌های خود را سبک تر کنید تا از ورود کالری اضافی به بدن جلوگیری نمایید. به جای چای شیرین، نوشابه یا سایر مواد شکر دار از چای گیاهی، آب گوجه فرنگی یا سبزیجات یا آب لیمو و پرتغال استفاده کنید.

در مورد مقدار میان وعده ای که می خورید هوشیار باشید:

  • تعداد تنقلاتی که در اطراف خود دارید را به حداقل برسانید. هر چقدر انتخاب های موجود بیشتر باشد، بیشتر وسوسه می‌شوید.
  • خود را با تنقلات ۱۰۰ کالری گول نزنید. این تنقلات بسیار گران قیمت و مضرند زیرا فرآوری شده هستند. به جای خرید چنین تنقلاتی سعی کنید میان وعده خود را در منزل تهیه کنید. به عنوان مثال می‌توانید از مواد زیر استفاده کنید:
  1. کرفس و یک و یک دوم قاشق غذاخوری کره بادام زمینی
  2. ۲ قاچ از پنیر و سیب
  3. ذرت بو داده
  4. اسموتی تهیه شده از ۴ اونس شیر کم چرب، یک دوم پیمانه توت منجمد و ۲ قاشق غذاخوری ماست یونانی
  • اندازه میان وعده را خودتان قبلا تعیین کنید. ظروف کوچکی برای میان وعده بخرید

The post چگونه میان وعده های سالم و مقوی بخوریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش