دلیل اعتیاد به فناوری چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟

Technology addiction

Technology addiction

اگر میخواهید از دام اعتیاد به فناوری خلاص شوید بهتر است در ادامه این مقاله با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ «تقریباً همه کسانی که می‌شناسم تا حدی به اینترنت اعتیاد دارند.» این را تونی شوارتز در مقاله‌ای در نیویورک‌تایمز می‌نویسد. یکی از شکایت‌های همه‌گیر این روزها، درباره اعتیاد اطرافیان به اینترنت است. جریانی ثابت از تیترهای مشابه این، اینترنت و برنامه‌های مربوطش، شبکه‌های اجتماعی و بازی های آنلاین را متهم می‌کنند که ما را به حواس‌پرتی معتاد کرده.

تردید چندانی در این باره نیست که تقریبا هر کس که به نحوی به اینترنت وصل می‌شود، به سختی می‌تواند این اتصال را قطع کند. کافی است به اطرافتان نگاه کنید. مردم همه جا به گوشی‌هایشان چسبیده‌اند. بیشتر ما، مثل شوارتز، به سختی می‌توانیم تمرکز کافی را، به جای اینها به کارهایی که به آن نیاز دارند، اختصاص دهیم.

همچنین بخوانید: تست اعتیاد به اینترنت

چیزهایی هست که این فناوری را متفاوت می‌کند: هم فراگیر است، هم متقاعدکننده؛ اما استفاده بیش از حد از آن تقصیر چه کسی است؟ برای پیدا کردن راه‌حل این مسئله، لازم است که بدانیم با چه چیزی سر و کار داریم. چهار گروه هستند که در توطئه وصل‌نگه‌داشتن شما هم‌دست‌اند و احتمالا شما انتظارشان را ندارید!

فناوری

خود این فناوری‌ها و سازندگانشان احتمالاً آسان‌ترین مظنونین برای اتهام کوچک‌کردن دامنهٔ توجه ما باشند. نیکولاس کار، نویسنده «The Shallows: What the Internet Is Doing to Our Brains» می‌نویسد: «اینترنت طراحی شده تا یک سیستم ایجاد وقفه باشد، ماشینی تنظیم شده برای تقسیم توجه.»

سرویس‌هایی مانند Facebook، Youtube، Twitterو Instagram به عنوان استادان دست‌کاری و ترغیب خوانده می‌شوند: آن‌ها محصولاتشان را آن‌قدر خوب می‌سازند که مردم نمی‌توانند از آن‌ها دست بکشند. من چندین سال روی این محصولات مطالعه کردم و درباره روش کار آن‌ها یک کتاب نوشتم. چیزی که فهمیدم این بود که همه چیز با یک الگوی کسب‌وکار شروع می‌شود.

از آنجا که این سرویس‌ها برای کسب درآمد به تبلیغات متکی هستند، هر چه بیشتر از آن‌ها استفاده کنید، پول بیشتری به دست می‌آورند. عجیب نیست که این شرکت‌ها تیم‌هایی استخدام می‌کنند که روی هر چه جذاب‌تر و درگیرکننده‌تر‌بودن سرویس‌هایشان تمرکز کنند. این محصولات تصادفاً عادت‌ساز نیستند. این جزء طراحی آن‌هاست. آن‌ها از گرفتار‌کردن ما انگیزه و هدف مشخصی دارند.

اما، هر چقدر هم این سرویس‌ها خوبند، ما با چند قدم ساده می‌توانیم آن‌ها را کنترل کنیم. به هر حال فیسبوک و اینستاگرام از مواد مخدر که بدتر نیستند. مثلاً می‌توانیم تعداد و زمان نوتیفیکیشن‌های حواس‌پرت‌کنشان را که وسواس و اضطرار ما برای چک‌کردن را فعال می‌کنند، تغییر دهیم.

همچنین بخوانید: علائم بیماری نوموفوبیا و روشهای درمان آن

آن‌طور که آدام مارچیک، مدیرعامل شرکت بازاریابی موبایل کاهونا، می‌گوید، کمتر از ۱۵‌درصد کاربران گوشی‌های هوشمند زحمت تغییر تنظیمات نوتیفیکیشن را به خود می‌دهند؛ یعنی ۸۵‌درصد باقی‌ماندهٔ ما به صورت پیش‌فرض در خدمت ترجیحات سازنده‌های برنامه‌ها هستیم. گوگل و اپل، که پرکاربرترین سیستم عامل‌های موبایل را می‌سازند، تغییر این تنظیمات را برای کاربران بیش از حد سخت کرده‌اند. این ما هستیم که باید با طی‌کردن مراحل لازم مطمئن شویم، ابزارها طبق نیازهای ما تنظیم شده‌اند و نه نیازهای سازندگان برنامه‌ها. [گاهی واقعاً تنظیمات مربوط سخت نیستند و برعکس در ابتدای استفاده از هر محصول به کاربر یادآوری می‌شوند. چیزی که اتفاقا می‌افتد تنبلی کاربران و استفاده از سیستم next-next است که باعث می‌شود، کسی متوجه تنظیمات مربوط نشود.]

شغل شما

در حالی که شرکت‌هایی مانند Facebook از توجه ما درآمد تبلیغات کسب می‌کنند، فناوری‌های عمومی‌تر چنین روالی ندارند. برای مثال ایمیل را در نظر بگیرید. [احتمالاً در محیط‌های کاری ایران تلگرام بیشتر چنین کاربردی داشته باشد تا ایمیل.] هیچ شرکتی در واقع «صاحب» ایمیل نیست و برای این پروتکل هیچ اهمیتی ندارد که شما چقدر از آن استفاده می‌کنید؛ اما برای بسیاری ایمیل عادت‌سازترین ابزار است. ما همه ساعات روز مدام ایمیل چک می‌کنیم. هر وقت که بتوانیم: قبل از شروع جلسه‌ها، در صف ناهار، پشت چراغ قرمز و… . کاملا در این مورد دچار وسواس شده‌ایم. اما چرا؟ چون این چیزی است که رئیس می‌خواهد.

یکی از مؤثرترین افراد در نحوه استفاده و اعتیاد شما به فناوری کسی است که حقوق شما را می‌دهد. تقریبا برای تمام کارهای دفتری، ایمیل ابزار اصلی ارتباطات سازمانی است. پاسخی کُند و دیر به یک پیام می‌تواند نه تنها به قیمت شهرتتان بلکه به قیمت شغلتان تمام شود.

متاسفانه، زنجیرشدن به فناوری زمان کمی برای جدی‌تر فکرکردن باقی می‌گذارد. کار واقعی که به خلاقیت و توانایی حل مسئله‌ای احتیاج دارد که فقط با تمرکز بی‌وقفه ممکن است، دیگر در دفتر کار انجام نمی‌شود؛ بلکه در خانه و بعد از خواباندن بچه‌ها شروع می‌شود.

کال نیوپورت، استادیار علوم کامپیوتر دانشگاه جرج تاون، این نوع کار را «کار عمیق» می‌نامد. او در کتابی که به همین نام نوشته می‌گوید: «کار عمیق عبارت است از تمرکز بدون حواس‌پرتی و مزاحمت روی کاری که توانایی‌های فکری و شناختی می‌طلبد و کار سطحی فعالیت‌هایی را توصیف می‌کند که در ذات‌شان بیشتر لجستیکال هستند و به تمرکز شدیدی احتیاج ندارند». مکالمات ایمیلی پینگ‌پونگی با همکاران شامل کار سطحی می‌شود.

نیوپورت به مردم توصیه می‌کند که میزان کار عمیق و سطحی را با کارفرمایشان مورد بحث قرار دهند: «رئیس‌تان را قانع کنید که سعی کند بپذیرد که برای مثال ۵۰درصد از زمان کاری شما باید بدون وقفه و مزاحمت باشد و ۵۰درصد بقیه به این کارهای سطحی اختصاص پیدا کند.» او در ادامه می‌گوید: «وقتی آن‌ها با حقیقت زمانی که صرف تولید نتایج واقعی با استفاده کامل از مهارت‌هایتان می‌کنید، مواجه شوند، با خودشان فکر خواهند کرد که باید شرایط را تغییر دهند.»

دوستان شما

این صحنه آشنا را تصور کنید. آدم‌هایی که دور میز جمع شده‌اند و از غذا و دور هم بودن‌شان لذت می‌برند. با هم شوخی می‌کنند و می‌خندند. در میانه همین صحنه و در چند لحظه ساکت‌تر میان صحبت‌ها، کسی گوشی‌اش را در می‌آورد تا ببیند کجا چه خبر است. تقریبا هیچ‌کس توجه خاصی به این صحنه نمی‌کند و کسی چیزی نمی‌گوید.

حالا همان صحنه را تصور کنید، اما به جای چک کردن صفحه گوشی یکی از افراد بلند آروغ می‌زند. همه متوجه می‌شوند. اگر فضا مربوط به یک جمع خوابگاهی پسرانه نباشد، این کار به عنوان رفتاری ناشایست دیده می‌شود. این بی‌ادبی به عنوان تخطی از اصول اولیه آداب معاشرت عمل می‌کند.

چرا همین هنجارهای اجتماعی که روی سایر رفتارهای ضداجتماعی اعمال می‌کنیم درباره چک‌کردن گوشی سر غذا یا در جلسه یا در میان مکالمه به کار نمی‌بریم؟ گویی به نحوی آن را می‌پذیریم و وقتی کسی مرتکب این رفتار می‌شود چیزی نمی‌کوییم.

واقعیت این است که اولی از دومی بدتر است زیرا برخلاف سایر اشتباهات کوچک، چک‌کردن گوشی واگیردار است. یکی گوشی‌اش را چک می‌کند و بقیه احساس نوعی اجبار می‌کنند که این کار را تکرار کنند و این واکنشی زنجیره‌ای ایجاد می‌کند. هر چه تعداد آن‌هایی که گوشی چک می‌کنند بیشتر شود، آدم‌های ساکت بیشتر می‌شوند تا جایی که فقط شما نشسته‌اید و بدون گوشی در دست پیام‌خواندن و اینستا‌چک‌کردن بقیه را تماشا می‌کنید.

از منظر اجتماعی، چک‌کردن گوشی بیشتر شبیه یک عادت بد دیگر است: گوشی‌های ما مثل سیگار هستند. چیزی که در شرایط اضطراب و نگرانی یا بی‌حوصلگی یا بی‌قراری سراغش می‌رویم و دستمان را بندش می‌کنیم. دیدن پک‌زدن بقیه به سیگار [اگر اهل سیگار باشید] یا نگاه‌کردن‌شان به گوشی، وسوسه‌برانگیزتر از حد مقاومت ماست و به زودی همه مشغولش می‌شوند.

فناوری و رئیس و دوستان‌تان، همه روی میزان و دفعات استفاده شما از این ابزارها تأثیر می‌گذارند؛ اما هنوز یک نفر مانده که باید نقد شود؛ کسی که گوشی را به دست گرفته‌است.

شما

باید اعتراف کنم، هر چند من به عنوان یک حرفه، فناوری‌های عادت‌ساز را مطالعه می‌کنم، قطع اتصال اینترنت برای من آسان نیست. خیلی بیشتر از آن که دوست دارم، آنلاینم. مثل شوارتز و خیلی‌های دیگر، بیشتر وقت‌ها از کار اصلی‌ام منحرف می‌شوم [و سراغ این ابزارها می‌روم]. برای اینکه بدانم چرا، شروع به مونیتور کردن خودم کردن تا رفتارم را بفهمم. اینجا بود که با یک حقیقت ناراحت‌کننده روبرو شدم.

من از فناوری به عنوان یک راه فرار استفاده می‌کنم. وقتی دارم کاری انجام می‌دهم که دلم نمی‌خواهد یا وقتی جایی هستم که ترجیح می‌دهم نباشم، از گوشی‌ام استفاده می‌کنم تا خودم را به جایی دیگر بفرستم. منتقل کردن لحظه‌ای توجه در بیشتر موارد به نظرم توانایی خوبی می‌آمد؛ مثلا وقتی در سیستم حمل و نقل عمومی زمان می‌گذراندم؛ اما خیلی وقت‌ها استفاده‌ام از فناوری آن قدر هم بی‌ضرر نیست.

وقتی با کار مشکلی مواجهم، مثلاً فکر کردن به یک ایده مقاله یا ویرایش صدباره یک مطلب، صفحه گمراه‌کننده‌تری من را به سمت خود می‌کشید. خیلی راحت می‌توانستم با پاسخ‌دادن به ایمیل‌ها و پیام‌ها و گشتن در اینترنت به اسم «تحقیق»، موقتاً از این زحمت ناراحت‌کننده فرار کنم. هر چند به شدت می‌خواستم تقصیر را جایی دیگری ببینم، نهایتاً مجبور بودم بپذیرم که عادات بد من کمتر به فناوری‌های عصر جدید مربوط بودند و بیشتر از همان مشکل قدیمی «پشت‌گوش‌اندازی» می‌آمدند.

انداختن تقصیر حواس‌پرتی‌ها به گردن فناوری کار راحتی است؛ اما حواس‌پرتی چیز جدیدی نیست. ارسطو و سقراط درباره ماهیت پدیده‌ای به نام Akrasia بحث می‌کردند: تمایل ما به انجام کارهایی خلاف منافع‌مان. اگر با خودمان صادق باشیم، فناوری فقط راه دیگری برای اشغال‌کردن فکر و زمان ماست. اگر ما مشغول گوشی‌هایمان نمی‌شدیم، احتمالاً کار بی‌نتیجه دیگری می‌کردیم.

حقیقت دارد که فناوری‌های شخصی بیشتر از همیشه جذابیت دارند و تردیدی نیست که شرکت‌ها محصولات و خدمات‌شان را طوری مهندسی می‌کنند که جذابیت و کشش داشته باشند؛ اما آیا ما طور دیگری ترجیح می‌دهیم؟ نتیجهٔ مطلوبِ بهتر ساختن چیزی این است که مردم از آن بیشتر استفاده کنند. این لزوما یک مشکل نیست: پیشرفت است.

این پیشرفت‌ها به این معنی نیست که نباید سعی کنیم که استفاده‌مان از فناوری را کنترل کنیم. برای اینکه مطمئن باشیم آن‌ها ما را کنترل نمی‌کنند، باید با این حقیقت کنار بیاییم که آنچه مسئول عادات ماست چیزی بیش از فناوری در دسترس ماست. فرهنگ محیط کار و هنجارهای اجتماعی و رفتارهای شخصی همگی نقش خود را ایفا می‌کنند. برای اینکه فناوری را سر جایش بگذاریم، باید نه فقط نسبت به اینکه فناوری چطور تغییر می‌کند، بلکه نسبت به اینکه چطور ما را تغییر می‌دهد، هشیار باشیم.

The post دلیل اعتیاد به فناوری چیست و چگونه با آن مقابله کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه کودکان شیک پوش داشته باشیم؟

kids-fashion

kids-fashion

تربیت فرزند شاید در ظاهر ربطی شیک پوشی و ظاهر او نداشته باشد اما چه بخواهید و چه نخواهید والدین نقش اساسی در ایجاد سلیقه کودکان خود برای آینده دارند و بهتر است بدانید نحوه لباس پوشیدن فرزندتان در آینده و موقعیت او تاثیر گذار خواهد بود.

به گزارش آلامتو و به نقل از بامیلو؛ برای اینکه بچه‌ هایتان در لباس پوشیدن به سبک و تیپ مخصوص به خود برسند باید کم‌کم چطور هماهنگ کردن لباس‌هایشان را به آنها آموزش دهید. به‌طوری‌که لباس‌هایشان، از لحاظ مدل و جنس و رنگ با هم هماهنگ باشند. این کار حتی به نفع جیب شما هم تمام می شود. چرا که بچه‌هایتان یاد می‌گیرند با کمترین لباس، بهترین ظاهر را برای خود دست‌وپا کنند. توجه به پوشاک جانبی می‌تواند در این راه به شما کمک زیادی کند.

اولین قدم حذف کردن لباس‌هایی است که نمی‌خواهید. لباس‌ها را از کمد بیرون بیاورید و براساس سلیقه یا نیازتان آن را انتخاب کنید. این روش ابتدایی‌ترین روش است. اما هم کار را برای شما آسان می‌کند و هم می‌تواند کار سرگرم‌کننده‌ای باشد. به شما این نوید را می‌دهیم که هر چقدر در این کار مهارت بیشتری کسب کنید، احتمالا کمدتان را از لباس‌های بیشتری می‌تکانید و جعبه‌های بیشتری از لباس‌های بخشیدنی به پشت در خانه‌تان خواهد رسید. بعد از مدتی موجودی لباس‌هایتان کمتر اما کاربردی‌تر خواهد بود.

نکته‌هایی برای ترکیب لباس بچه ها و هماهنگی آسان

برای این کار باید ابتدا شرایط و موقعیت فرزندتان را بسنجید.

آیا بچه‌ شما لباس فرم مدرسه می‌پوشد؟

آیا در یک شهر ساحلی، منطقه روستایی یا بافتی کاملا شهری زندگی می‌کنید؟

آیا خانواده شما عموماً در مراسم مذهبی یا دیگر مراسم رسمی شرکت می‌کنند؟

آیا در منطقه‌ای زندگی می‌کنید که از هر چهار فصل برخوردار است یا آب‌وهوایی محدود را تجربه می‌کنید؟

پاسخ دادن به این پرسش‌ها به تعیین نیازهای اساسی کمک می‌کند. شما باید کمد لباسی را تدارک ببینید که روش و شرایط زندگی شما را در خود جا دهد. با مجموعه‌ای از لباس‌ها که بتوان آنها را در موقعیت‌های مختلف به تن کرد.

در مرحله بعد شما باید برای خودتان دسته‌بندی‌های اصلی را آماده کنید.

بخش بالاتنه لباس

با یک گروه ساده اما همیشگی کار را آغاز کنید. تیشرت، بلوز و پیراهن دکمه‌دار با اندازه‌های متنوع آستین. حالا به این بلوزها و پیراهن‌ها یک لایه رویی اضافه کنید. سوییشرت یا بادگیرهای ساده یا ژاکت دکمه‌دار و کاردیگان ها نقش یک لایه دوم را بازی می کنند که فرد را گرم میکند. این بالاپوش های ساده آسان‌ترین راه برای ترکیب و هماهنگ کردن لباس‌ها هستند. اما خودتان را فقط به رنگ‌های یک‌دست محدود نکنید. گاهی ترکیب متفاوت رنگ‌ها از شما چهره جذاب‌تری می‌سازد.

بخش پایین‌تنه‌ لباس

بی‌شک تیپ و ظاهر شما را این دسته از لباس‌ها کامل می‌کنند. میان شلوارک‌ها، دامن‌ها و شلوارها بر اساس اولویت‌های شخصی و نوع سبک زندگی خود تصمیم‌گیری کنید. کافی است چند دست رنگ بندی ساده و خنثی داشته باشید تا تمام نیاز های شما برطرف شود.

لباس‌های یک‌تکه و سرهمی

درست است که لباس‌های یک‌تکه و سرهمی تنوع کمتری نسبت به دیگر لباس‌ها دارند اما با اضافه کردن یک ترکیب متناسب یا لوازم جانبی زیبا، می‌توانید ظاهری متفاوت را به‌وجود بیاورید.

با رنگ‌ها و الگوها بازی کنید:

عبارت «به آن می‌آیدـ» را انتخاب کنید

برای تطبیق‌پذیری بیشتر از اصول خنثی شروع کنید. رنگ‌های تیره‌تر مانند خاکستری، سیاه، قهوه‌ای، خاکی و سرمهای به خصوص برای پایین‌تنه‌ی لباس عالی هستند و عرصه را برای رنگ‌های شاد بالاپوش ها فراهم می‌کنند. همچنین دو یا سه رنگ دلخواه بچه‌ خود را اضافه کنید. بچه‌ ها می‌توانند هر رنگی را که دوست دارند انتخاب کنند. با این حال سعی کنید به دنبال طیفی از رنگ باشید که جذابیت را بیشتر کند.

هنگامی که به یک مبنای مشخص رسیدید، رنگ‌ها و نقش‌های موثرتری را ترکیب کنید.

در انتخاب رنگ بی‌پروا باشید

برای الهام گرفتن در خصوص رنگ، توجه داشته باشید که کدام رنگ در طبیعت یا دکوراسیون اطرافتان یا در گستره مد چشم شما را می‌گیرد و بعد آیا بچه‌ شما هم با این رنگ موافق است؟

اگر معمولا دیدگاهی علمی به قضیه دارید، به رابطه بین رنگ ها توجه کنید:

رنگ‌های متضاد مکمل یکدیگر هستند. آنها را به همراه رنگ‌مایه‌های دارای وضوح بالا انتخاب کنید یا شدت آن را برای یک ظاهر متین و آرام تغییر دهید. فراموش نکنید که تقسیم کردن چرخه به سه قسمت، ترکیبات رنگی جالب مانند آبی سیر و خردلی را متمایز می‌کند.

این را هم بدانید که لباس‌هایی که بر اساس رنگ‌های مجاور شکل گرفته‌اند می‌توانند آرامش‌بخش باشند. ضمن اینکه از ظاهر خنثی و تک‌رنگ نیز شاداب‌ترند.

الگوها را در آغوش بگیرید

ترکیب الگوها، به‌ویژه برای کودکان -که بسیاری از ایرادات مد بزرگسالان بر آن ها وارد نیست – سرگرم‌کننده و سرزنده به حساب می‌آیند. هنگام انتخاب تیپ و ظاهری هماهنگ، می‌توانید سادگی آن را با استفاده از یک رنگ یک‌دست که از الگو گلچین شده، حفظ کنید..

برای ترکیب البسه مجزا با نقش یکسان، در حفظ سازگاری مجموعه رنگ کوشا باشید اما طرح های مختلفی را انتخاب کنید. یک لباس گلدار بزرگ وقتی که با گل‌های ظریف پوشیده شود، امروزی‌تر به چشم می‌آید.

به هنگام ترکیب چاپ‌های متفاوت نیز از همین قوانین پیروی کنید.

لوازم جانبی مد برای لباس شما

لوازم جانبی مد و لباس می‌تواند یک تیپ و ظاهر را کاملا تغییر دهند. حتی یک تغییر ساده در بند کفش می‌تواند در این امر نقش بسیار مهمی را ایفا کند.

خوش باشید و چیزهای جدید را انتخاب کنید. از تجربه‌های تازه و ناآشنا هراس نداشته باشید و سعی کنید انتخاب‌های متفاوتی را تجربه کنید. رنگ‌های خارج از مجموعه اصلی به شما کمک می‌کند میان لباس‌هایتان ارتباط ایجاد کنید.

هنگام پوشیدن لباس‌های طرح‌دار در کنار یکدیگر، از لوازم جانبی یک‌دست استفاده کنید تا از این طریق به چشم‌ها آرامش داده باشید.

The post چگونه کودکان شیک پوش داشته باشیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ویژگی ها و خصوصیات شوهر خوب چیست؟

good husband

good husband

برای هر زنی دانستن خصوصیات اصلی یک همسر خوب مهم است چراکه در صورت پیدا کردن یک مرد با خصوصیات مورد نظر میتوان ازدواجی موفق داشت.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ چنان‌چه در شرف ازدواج هستید و می‌خواهید بدانید یک شوهر خوب چه خصوصیاتی دارد، در این مطلب همراه ما باشید.

همسر شما برای اینکه بتواند تا آخر عمر شوهر خوبی برای شما و پدر خوبی برای فرزندانتان باشد باید این خصوصیات را داشته باشد.

درست است که رابطه هر زوج با زوج دیگر کاملا” متفاوت است اما به هر حال همسر شما برای اینکه بتواند تا آخر عمر شوهر خوبی برای شما و پدر خوبی برای فرزندانتان باشد باید این خصوصیات را داشته باشد .

یکی از مهمترین و بهترین خصوصیاتی که یک شوهر خوب باید داشته باشد این است که از لحاظ مهارتهای ارتباطی قدرتمند باشد. از آنجایی که در همه ازدواجها و زندگی های مشترک حتما” مشکلاتی بوجود می آید ، یک شوهر خوب باید بتواند درباره مسائلی که پیش می آید بخوبی بحث کند و شما را قانع کند . وجود این مهارت در یک مرد باعث می شود که حتی اگر شما با همه نظرات او موافق نبودید ، بتوانید با صحبت کردن به یک راه حل منطقی برسید.

مقاله مرتبط: ویژگی‌های یک مرد واقعی؟

_ صداقت یکی دیگر از مهترین ویژگیهای یک شوهر خوب است . اگر زوجها با هم صادق نباشند رابطه آنها نمی تواند سالم باشد. مطمئنا” اگر حتی یکبار متوجه دروغ و عدم صداقت همسرتان شوید دیگر نمی توانید بطور کامل به او اعتماد کنید و از آن پس با شک و تردید زندگی خواهید کرد.

_ ویژگی مهم دیگری که همسر شما باید داشته باشد این است که با شما سازگاری و تفاهم داشته باشد. شخصیت شوهر شما ، ارزشهایش، علاقمندی هایش و اخلاقش باید با شما هماهنگ باشد . برای هماهنگ بودن و تفاهم داشتن حتما” لازم نیست که دو نفر در همه چیز شبیه هم و هم نظر باشند بلکه یک زوج بیشتر از اینکه شبیه هم باشند باید مکمل یکدیگر باشند. مثلا” اگر شما حساس و زود رنج هستید و زود عصبانی می شوید بهتراست شوهرتان آرام و خونسرد باشد .اگر علاوه بر خصوصیات اخلاقی ، سرگرمی و سبک زندگی شما هم با هم جور باشد ازدواج مستحکم تری خواهید داشت.

_ یکی دیگر از خصوصیات مهم یک شوهر خوب این است که پرتلاش و کوشا باشد . حتما” لازم نیست که شوهر شما درآمد بسیار زیادی داشته باشد اما به هیچ وجه نباید تنبل و بی خیال باشد تا بتواند در روزهای سخت زندگی شما را حمایت کند و از پس مشکلات بربیاید.

The post ویژگی ها و خصوصیات شوهر خوب چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

درمان خانگی فشار خون

Lower High Blood Pressure

Lower High Blood Pressure

معمولاً برای درمان فشارخون راهکارهای زیادی پیشنهاد می شود که هریک به نحوی به شما کمک میکند فشار خون خود را کنترل کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ در این مقاله قصد دارم روش هایی امتحان شده و واقعی را به شما آموزش دهم تا با استفاده از آنها دوره های فشار خون پایین را در خانه درمان کنید.

چه چیزی باعث کاهش فشار خون می شود؟

درباره فشار خون پایین مانند فشار خون بالا زیاد صحبت نمی شود اما باید این را بدانید که فشار خون پایین هم شرایطی ویژه است که می تواند علائم ناخوشایندی به همراه داشته باشد و در موارد شدید حتی می تواند جان یک فرد را هم تهدید کند. فشار خون پایین معمولا به علت استراحت طولانی مدت در رخت خواب، کم آب شدن بدن، عفونت، استرس و اضطراب، بارداری یا به عنوان عوارض جانبی داروهایی خاص اتفاق می افتد. چطور می فهمید که فشار خون پایین دارید؟ اول اینکه سطح فشار خون ۹۰/۶۰ پایین به حساب می آید. بعلاوه حواستان به علائم معمول فشار خون پایین باشد، از جمله سبکی سر و سرگیجه، بیهوشی، کمبود تمرکز، حالت تهوع، خستگی، احساس تنبلی، تپش قلب و دشواری یا کند شدن تنفس. با اینکه برخی موارد فشار خون پایین نیازمند مراقبت های پزشکی است اما راه حل های خانگی هم وجود دارد که می توانید موارد معمولی پایین آمدن فشار خون را درمان کنید.

مقدار کافی نمک مصرف کنید

بدنمان روزانه به دریافت مقدار مناسبی از نمک نیاز دارد تا عملکرد درستی داشته باشد، سطح مایعات را متعادل نگه دارد و از پایین آمدن فشار خون پیشگیری کند. متخصصان توصیه می کنند یک فرد معمولی روزانه باید چیزی حدود یک قاشق چای خوری نمک استفاده کند. اگر مرتب ورزش می کنید یا نشانه های افت فشار خون را در خود می بینید، افزایش مصرف نمک می تواند کمکتان کند. مواردی مانند نوشیدنی های ورزشی که حاوی نمک و پتاسیم هستند نیز می توانند به عنوان مکمل های درمانی برای فشار خون پایین مورد استفاده قرار بگیرند.

وعده های کوچکتر و مرتب تر میل کنید

برخی افراد که وعده های بزرگ حاوی کربوهیدرات مصرف می کنند بلافاصله بعد از اتمام غذا خوردن افت فشار خون را تجربه می کنند این مشکل را به عنوان افت فشار خون بعد از صرف شام نیز می شناسند. یکی از راه حل های درمان این نوع افت فشار خون کاهش مصرف وعده های حاوی کربوهیدرات در طول روز و اضافه کردن میان وعده هایی بین وعده های اصلی است.

به آرامی تغییر حالت دادن

چگونه متوجه می شوید که فشار خون پایین دارید؟ برای شروع اگر در حالت نشسته یا ایستاده احساس سرگیجه ، تاری دید و سبک شدن سر پیدا کردید ممکن است مشکل افت فشار خون وضعیتی باشد. یکی از راه های مقابله با این نشانه این است که به آرامی وضعیت خود را تغییر دهید. به محض اینکه از خواب بیدار شدید سرپا نایستید. به جای این کار در حالی که پاها کامل روی تخت است آرام به حالت نشسته بروید. حداقل به مدت ۶۰ ثانیه در این حالت باقی بمانید تا بدنتان بتواند خود را عادت دهد. سپس در همان حالت نشسته کمی پاها را از روی تخت بلند کنید، قبل از اینکه کاملا بایستید یک یا دو دقیقه در این حالت باقی بمانید.

به بالش های خود اضافه کنید

آیا می دانستید اضافه کردن بالش اضافی هنگام خواب یکی از راه های مفید برای درمان فشار خون پایین است؟ خوابیدن در حالتی که سطح سر از قلب بالاتر باشد می تواند تاثیر جاذبه را خنثی کند.

استفاده از جوراب های واریس

یکی از درمان های خانگی ساده برای فشار خون پایین اضافه کردن جوراب های واریس به کمدتان است. این جوراب ها می توانند با اضافه کردن فشار به پا به خوبی علائم فشار خون پایین را بهبود ببخشند. این فشار کمک می کند خون در سراسر بدن سریعتر به حرکت در آید. جوراب های واریس همچنین برای پیشگیری از ترومبوز ورید عمقی ( به وجود آمدن لخته خون در ورید عمقی که معمولا در پا به وجود می آید ) توصیه می شوند.

به برنامه خود قهوه اضافه کنید

باور کنید یا خیر، نوشیدن یک فنجان قهوه، نوشابه یا چای حاوی کافئین می تواند یک واکنش سریع به کاهش فشار خون باشد. این نوشیدنی ها کمک می کنند جریان خونتان به حرکت درآیند و نوشیدن کافئین در کنار وعده های غذایی با افت فشار خون وضعیتی مقابله می کند.

مایعات بیشتری بنوشید

کم آب شدن بدن یکی از اصلی ترین مقصران پشت کاهش فشار خون است. بنابراین نوشیدن مقدار زیادی مایعات برای پیشگیری از افت فشار خون ضروری است. به مقدار آبی که می نوشید بیافزایید و یا نوشیدنی های حاوی الکترولیت مانند آب نارگیل می توانند به پیشگیری از علائم کمک کند.

تکنیک قیچی و فشار

اگر در صفی ایستاده بودید و علائم افت فشار خون را تجربه کردید از تکنیک قیچی و فشار استفاده کنید. ران ها را از روی هم عبور دهید و سپس با تمام توان به عضلات ران فشار وارد کنید. اگر در شرایطی بودید که می توانستید دراز بکشید این کار را انجام دهید و پاها را به جایی تکیه دهید که بالاتر از سطح قلب قرار بگیرند.

از موقعیت های خاص پرهیز کنید

آیا می دانستید موقعیت های وحشت آور، ناراحت کننده و ناپسند هم می توانند به صورت موقت باعث افت فشار خون شوند؟ تا جایی که می توانید از این نوع موقعیت ها دوری کنید. سبک زندگی خود را طوری تنظیم کنید تا بیشتر درآرامش باشید.

ریشه شیرین بیان را امتحان کنید

ریشه شیرین بیان یک داروی گیاهی است که می توانید از آن برای درمان افت فشار خون کمک بگیرید. این گیاه با حمایت از عملکرد سالم آدرنال کمک می کند جریان خون تنظیم شود و فشار خون افت نکند. ریشه شیرین بیان را می توانید در شکل قرص، کپسول، پودر و چای نیز پیدا کنید. اگر از رقیق کننده های خون، پتاسیم یا داروهای فشار خون استفاده می کنید قبل از مصرف ریشه شیرین بیان با پزشک خود مشورت کنید.

The post درمان خانگی فشار خون appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راهنمای خرید: کدام کنسول بازی مناسب من است؟

اگر از کسانی هستید که به دنبال خرید یک کنسول بازی جدید هستید راهنمای خرید امروز گویا آی تی را دنبال نمایید تا با بررسی ۴ تا از معروف ترین کنسول های بازی به شما در انتخاب کنسول دلخواهتان کمک نماییم.

ایکس باکس ۳۶۰

دومین کنسول بازی کمپانی مایکروسافت، که از دسته کنسول های نسل هفتمی به حساب می آید، در سال ۲۰۰۵ روانه بازار گردید. هرچند در حدود ۱۱ سال از عرضه این کنسول محبوب می گذارد اما همچنان یکی از محبوب ترین کنسول های بازی است که هنوز هم برخی از بازی ها برای این کنسول تولید می شوند. هرچند کنسول هایی چون ایکس باکس وان و پلی استیشن ۴ چندسالی است روانه بازار شده اند، اما همچنان این کنسول یکی از بهترین و مناسب ترین کنسول های بازی است و طرفداران بی شماری دارد.

این کنسول بازی با دارا بودن یک پردازنده ی ۳ هسته ای و ۵۱۲ مگابایت رم و همچنین معماری داخلی اش، شباهت بسیاری به پلتفرم کامپیوترهای شخصی دارد. تمام این ها سبب شد تا ایکس باکس ۳۶۰ به زودی به یک کنسول محبوب تبدیل شده و گیمر ها و توسعه دهندگاه بسیاری تلاش نمایند تا کار با آن را تجربه نمایند.  بیشتر بازی ‌های چند پلتفرمی که در نسل هفتم کنسول ‌های بازی ساخته شده ‌اند به دلیل ساختار راحت ‌تر ایکس ‌باکس ۳۶۰، با کیفیت بهتری روی این کنسول اجرا می‌ شدند. به همین دلیل کنسول نسل هفتمی مایکروسافت در زمینه‌ ی اجرای بازی‌های مشترک با کنسول پلی ‌استیشن۳، در مقایسه با رقیب قدرتمند شرقی ‌اش، عمل‌کرد بهتری داشت.

xbox360-slim-1

اگر علاقه دارید عناوین بیشماری از بازی ها را با کنسول خود تجربه نمایید ایکس باکس ۳۶۰ بهترین کنسولی است که می توانید خریداری نمایید. تا کنون بیش از ۱۱۶۲ بازی برای این کنسول عرضه شده اند که چیزی درحدود ۱۸۵ تا از آن ها شامل عناوین اختصاصی ایکس باکس ۳۶۰ هستند. همچنین در ایران شما امکان آن را دارید تا به سادگی با قرار دادن دستگاه بر روی مود کپی خود به حجم عظیمی از بازی های ارزان قیمت دسترسی پیدا کنید. از این نظر باید گفت ایکس باکس ۳۶۰ نسبت بع کنسول پلی استیشن ۳ دارای یک مزیت عمده است و آن نیز، امکان استفاده ساده تر از عناوین کپی می باشد.

تنوع بازی‌ های این کنسول در سبک ‌های مختلف باعث می ‌شود که افراد مختلف با هر سلیقه‌ ای که دارند بتوانند عنوان دلخواه‌ شان را بازی کنند. مجموعه بازی ‌های «فرقه ‌ی اساسین» (Assassin’s Creed)، «ندای وظیفه» (Call of Duty) ، GTA، «هیلو» (Halo)، «چرخ ‌های جنگ» (Gears of War)، «فورتزا موتور اسپورت» (Forza Motorsport) و حتی بازی‌ های آرکیدی هیجان‌انگیزی مانند Braid، Limbo، Castle Crashers و Spelunky از جمله بازی‌ های دوست داشتنی این پلتفرم به‌شمار می‌ روند. حتی در زمان عرضه ‌ی کنسول‌های نسل هشتم هم بازی ‌هایی مثل «متال‌گیر سالید: سطح صفر» (Metal Gear Solid: Ground Zeroes)، «سگ‌ های نگهبان» (Watch Dogs)، «تایتان فال» (Titanfall) و «سرنوشت» (Destiny) هم برای این کنسول عرضه شده ‌اند. در سال ۲۰۱۵ هم شاهد عرضه ‌ی دو بازی جدید به نام‌ های «متال‌گیر سالید ۵: درد فانتوم» (Metal Gear Solid 5: Phantom Pain) و «خیزش توم ‌ریدر» (Rise of the Tomb Raider) روی این کنسول بودیم تا این دو بازی هم‌ چنان دلیلی برای خرید ایکس‌باکس ۳۶۰ باشند.

game-consoles-buying-guide

ایکس باکس ۳۶۰ از یک شبکه آنلاین امن و جذاب نیز بهره مند است. البته شما برای استفاده از شبکه‌ ی «ایکس‌باکس لایو» (Xbox Live) بایستی یک حق اشتراک طلایی را خریداری نمایید. با خرید این حق اشتراک هر ماه ۲ بازی رایگان اورجینال به شما هدیه خواهد شد، که می توانید آن را به صورت رایگان بر روی کنسول خود دانلود نمایید.

ایکس باکس ۳۶۰ تا کنون مدل های بسیاری را روانه بازار نموده است. اما توصیه ما به شما خرید سری های S  و E می باشد. زیرا این دو سری از مدل های دیگر کنسول های ایکس باکس ۳۶۰ جدیدتر هستند و در سال های ۲۰۱۰ و ۲۰۱۳ روانه بازار شده اند. این کنسول ها از نظر سخت افزاری بسیار بهینه تر از کنسول های ارائه شده در بازه زمانی ۲۰۰۵ تا ۲۰۱۰ هستند. همچنین این کنسول ها به سبب کوچک تر بودن فضای کمتری را اشغال می نمایند.

همچنین در زمان خرید کنسول می بایست به حافظه ‌ی داخلی آن هم توجه نمایید. سعی کنید کنسولی بخرید که از هارد بیشتری برخوردار است. داشتن هارد از این نظر مفید است که باعث می‌ شود بتوانید بازی‌ های خودتان را روی هارد نصب کنید. نصب کردن بازی روی هارد باعث می ‌شود که سرعت اجرای بازی‌ ها بیشتر شود. البته باید به این موضوع هم اشاره کنیم که ایکس ‌باکس ۳۶۰ از حافظه‌ه ای فلش پشتیبانی می ‌کند و می ‌توان بازی‌ های این کنسول را روی فلش هم نصب کرد. البته این مورد محدودیت ‌هایی دارد و برخی بازی‌ ها روی فلش نصب نمی ‌شوند.

در ادامه می ‌توانید مدل‌ های مختلف کنسول ایکس ‌باکس ۳۶۰ را ببینید:

game-consoles-buying-guide

کنسول ایکس باکس ۳۶۰ برخلاف پلی استیشن ۳ قادر به خواندن دیسک های بلو- ری نبوده و تنها قادر است از دیسک های  DVD 9 پشتیبانی ‌کند.

مایکروسافت در سال ۲۰۱۰ حسگر حرکتی «کینکت» (Kinect) را با ظاهری خاص برای استفاده با کنسول ایکس ‌باکس ۳۶۰ معرفی نمود. این حسگر سبب می شود گیمر ها بتوانند بدون فشردن هیچ دکمه و دسته ای از بازی های جذاب ایکس باکس لذت ببرند. حسگر کینت در نوع خودش فصل جدیدی در دنیای بازی ‌های کامپیوتری و ویدیویی رقم زد. هرچند بازی ‌های این حسگر نتوانست گیمرهای حرفه ای را راضی نگه دارد، اما می توانید از این بازی ها در جمع خانواده استفاده نموده و هرچه بیشتر لذت این بازی ها را در جمع خانواده تجربه نمایید.

xbox-360-kinect

یکی دیگر از جذابیت های کنسول نسل هفتمی مایکروسافت این است که به سادگی قادر به اتصال به سیستم های ویندوزی است. از این طریق کاربران می توانند موسیقی، فیلم و عکس‌های خودشان را از طریق کامپیوتر روی کنسول مشاهده کنند.

به عنوان نتیجه گیری کلی باید گفت کنسول ایکس باکس ۳۶۰ برای کسانی مناسب است که تمایل به استفاده از حجم عظیمی از بازی های کپی را دارند.  همچنین ایکس ‌باکس ۳۶۰ در بخش آنلاین پلتفرم قدرتمندتری است و مضامین بیشتری را پیش روی کاربران قرار می ‌دهد. اگر هم می ‌خواهید در کنار خانواده لحظات خوبی را سپری کنید، این کنسول را به همراه کینکت تهیه کنید.

پلی استیشن ۳

کنسول پلی استیشن ۳ تقریبا ۱۰ سال پیش روانه بازار های جهانی شد. این کنسول باکیفیت هنوز هم یکی از بهترین کنسول های بازی در جهان به حساب می آید و قابلیت های بی نظیر آن توانسته این کنسول را از سایر رقبا جدا سازد. یکی از منحصر به فرد ترین ویژگی های این کنسول قابلیت پشتیبانی از دیسک های بلو-ری است که در هیچ یک از رقبای دیگر دیده نمی شود. پلی استیشن ۳ در واقع با پشتیبانی از دیسک هایی با حجم ۵۰گیگابایت، این امکان را به توسعه دهندگاه بازی می دهد تا بتوانند بازی های باکیفیت تر تولید و عرضه نمایند. این کنسول از نظر سخت افزاری از پردازنده Cell بهره مند است و از آن جا که پردازنده ها معماری بسیار پیچیده ای دارند، ساخت بازی برای آن ها بسیار دشوار به نظر می رسد.

پلی استیشن ۳ در سه نوع Fat،‌ Slim و Super Slim عرضه شدند. خرید کنسول های نوع Fat به هیچ عنوان توصیه نمی شود. همچنین از آن جا که اکثر بازی های موجود در بازار بر روی حافظه داخلی نصب می گردند توجه نمایید تا دستگاهی را از دو نوع Slim و Super Slim برگزینید که از حافظه داخلی بیشتری برخوردار باشد. همچنین داشتن حافظه ‌ی داخلی بالا باعث می ‌شود که در زمان کپی خور کردن کنسول، فضای بیشتری برای کپی کردن بازی‌ ها روی هارد در اختیار داشته باشید. در تصویر زیر می توانید با هر سه نوع این کنسول ها آشنا شوید.

game-consoles-buying-guide3

درصورت نادیده گرفتن موضوعات سخت افزاری درباره این کنسول باید گفت یکی از بزرگ ترین مزیت های آن به نسب ایکس باکس ۳۶۰ دارا بودن بازی های اختصاصی بیشتر و جذاب تر است. از جمله عناوین محبوب و جذاب اختصاصی برای این کنسول می توان به مجموعه بازی ‌های  Uncharted، بازی  The Last ofUs، Heavy Rain، Infamous، Metal Gear Solid 4 و Gran Turismoاشاره نمود. همچنین در کنار بازی های انحصاری این کنسول نسل هفتمی، می توان از عناوین معروفی چون قسمت‌ های مختلف مجموعه بازی‌ های  Call of Duty، Assassin’s Creed و بازی‌ های مطرح دیگر نیز لذت برد. بنابراین باید گفت پلی استیشن ۳ میزبان حجم بسیار زیادی از بازی هاست که هرکدام می توانند ساعت های هیجان انگیز و لذت بخشی را برای شما ایجاد نمایند. البته توجه به این نکته اهمیت دارد که هرچند با وجود عرضه کنسول های جدید دیگر برای پلی استیشن ۳ بازی های جدید عرضه نخواهد شد اما، همچنان می‌توان لذت بی نظیر بازی‌ هایی مثل Watch Dogs، Kingdom Hearts 2، Final Fantasy X و حتی Persona 5 را روی آن تجربه کنید.

game-consoles-buying-guide3

سونی در نسل هفتم کنسول های خود قابلیت تماشای فیلم را نیز برای کاربران فراهم نموده است. به وسیله پلی استیشن ۳ شما هم قادر به تماشا فیلم های بلو- ری هستید و هم می توانید فیلم های معمولی خود را به فلش منتقل نموده و بر روی دستگاه مشاهده نمایید.

یکی دیگر از برتری های عمده پلی استیشن۳ به نسبت ایکس باکس ۳۶۰ امکان تجربه رایگان بازی های چند نفره است. برای این منظور کافی است دستگاه را در حالت اصلی خود نگاه داشته و به حالت کپی خور منتقل نکنید. در این حالت قادر خواهید بود بازی ها را به صورت رایگان و به صورت چند نفره بازی نمایید.  البته سونی سرویس حق اشتراکی را هم برای پلی ‌استیشن۳ در نظر گرفته که با پرداخت مبلغی می ‌توانید از ویژگی ‌های این سرویس هم استفاده کنید.

کمپانی سونی همچنین امکان دریافت بازی های مخصوص پلی استیشن ۱ و ۲ را نیز بر روی این دستگاه فراهم نموده است.  همچنین از آن جا که پلی استیشن ۳ بسیار دیرتر از ایکس باکس ۳۶۰ مورد هک قرار گرفت شما قادر به خریداری نسخه های اصلی بازی نیز هستید، که البته با توجه به قیمت بسیار بالای آن ها شاید هرکسی قدرت خرید آن ها را نداشته باشد.

playstation_3-normal

متاسفانه روش هک کردن این کنسول در مقایسه با ایکس ‌باکس ۳۶۰ بسیار دشوار تر است زیرا در حالی که ایکس ‌باکس ۳۶۰ دیسک ‌های کپی را به راحتی اجرا می ‌کند، بازی ‌های کپی پلی ‌استیشن۳ را باید روی هارد اکسترنال ذخیره نمایید. اگر یک هارد اکسترنال در اختیار دارید می ‌توانید تمام آن را از بازی ‌های کپی پلی‌استیشن۳ پر کنید و برای مدت زیادی مشغول بازی کردن شوید.

مثل مایکروسافت که Kinect را برای ایکس ‌باکس ۳۶۰ عرضه کرد، سونی هم کنترلر حرکتی Move را برای پلی ‌استیشن۳ عرضه نموده است. حسگرهای حرکتی Move شباهت زیادی به کنترلرهای کنسول Wii دارند، اما دقت آن ‌ها بسیار بالا است و بازی ‌های بهتری هم دارند.

کنترلر حرکتی Move هرچند نمی تواند رضایت گیمرهای حرفه ای را تامین نماید اما در صورتی که قصد دارید لحظات شاد و لذت بخشی را د رکنار خانواده تجربه نمایید این کنترلر به همراه دوربین  PlayStation Eye را نیز در زمان خرید دریافت نمایید.

در جمع بندی نهایی این کنسول باید بگوییم، پلی استیشن ۳ یک دستگاه چند رسانه ای بی نظیر است که علاوه بر بازی های جذاب و متنوع به شما امکان تماشای فیلم ها با کیفیت های مختلف منجمله بلو- ری را نیز می دهد.

در صورتی که کنسول های بازی نسل هفتمی نتوانستند نظر شما را جلب نمایند با ما همراه باشید  تا در این بخش به بررسی مقایسه ای میان دو کنسول جدید و نسل هشتمی پلی استیشن ۴ و ایکس باکس وان بپردازیم.

پیش از خرید هرکدام از این کنسول های نسل هشتمی باید هدف خود ار از انتخاب یکی از آن ها تعیین نمایید و بدانید این کنسول برای خودتان خریداری خواهد شدو یا فرزندتان! در واقع پیش از انتخاب یک کنسول نسل هشتمی، شما باید نسبت به برخی خرج هایی که این کنسول در آینده روی دستتان خواهد گذاشت آگاه باشید.

حالا که تصمیم نهایی را گرفته اید و قصد دارید با یک کنسول جدید و البته قوی جدید ترین بازی ها را باکیفیت بی نظیر تجربه نمایید بایستی یکی از دو کنسول نسل هشتمی را برگزینید.

اگر پیش از این یک کنسول بازی داشته اید قطعا هیچ نیازی به راهنمایی ما ندارید. زیرا در صورتی که کنسول قبلی شما یک ایکس باکس ۳۶۰ باشد که  اچیومنت های زیادی هم برای آن گرفته اید گزینه شما قطعا ایکس باکس وان خواهد بود. همچنین در مورد پلی استیشن ۳ و تروفی ‌های‌ اش نیز این داستان به درستی صدق می کند.

اما در شرایطی که کنسولی که قصد خرید آن را دارید، اولین کنسول است، بهتر است در گام نخست سری به سلیقه بازی خود بزنید. با بررسی بازی های ارائه شده برای ایکس باکس وان و پلی استیشن ۴  و زیرو رو کردن عناوین و سبک های مختلف خیلی ساده می توانید سبک مورد نظر خود و در نهایت کنسول دلخواه خودتان را بیابید.

در شرایطی که حتی تا کنون نام هیچ کدام از بازی های این دو کنسول هم به گوشتان نخورده در ادامه برخی از آن ها را به شما معرفی خواهیم نمود. شما می توانید سری به اینترنت زده و با مشاهده عکس های بازی ها درباره سبک ها و بازی های مورد علاقه تان تصمیم گیری نمایید.

ps4-xbox-one-1

بازی ‌های انحصاری ایکس ‌باکس وان را مجموعه‌ هایی مثل «چرخ‌ های جنگ» (Gears of War)، «هیلو» (Halo) یا «فورتزا» (Forza Motorsport) تشکیل می ‌دهند. بازی ‌هایی مثل Rise of the Tomb Raider، Scalebound یا Qunatum Break را هم ببینید. این بازی ‌ها فقط روی ایکس ‌باکس وان عرضه شده‌ اند یا در آینده خواهند شد.

از طرف دیگر، پلی‌استیشن۴ هم بازی ‌های انحصاری خودش را دارد. مجموعه ‌هایی مثل «آنچارتد» (Uncharted) و «خدای جنگ» (God of War) در انحصار کنسول ‌های سونی هستند. بازی‌ هایی مثل Infamous: Second Son، Horizon Zero Dawn، Bloodborne یا Street Fighter V هم فقط روی پلی‌استیشن۴ عرضه شده‌ اند. حتما نگاهی به این بازی ‌ها بیندازید و آن ‌ها را بالا و پایین کنید.

باز هم موفق به کسب نتیجه دلخواه نشدید؟! نگران نباشید. بیابید با هم سری به قابلیت ها و ویژگی های سخت افزاری و نرم افزاری هریک از این دو کنسول بزنیم تا انتخاب برایتان ساده تر شود.

ایکس باکس وان

کنسول نسل هشتمی مایکروسافت امکانات چند رسانه ای به مراتب بیشتری را به نسبت کنسول کمپانی سونی در اختیارتان قرار می دهد. ایکس باکس وان امان اتصال به کامپیوتر، ست‌تاپ باکس و تمام دم و دستگاه‌ های کنارتان را به سادگی فراهم خواهد کرد. همچنین با این کنسول شما قادر به تماشای برنامه های مختلف تلوزیونی از شبکه هایی چون Netflix، ESPN یا Amazon Prime خواهید بود.

ps4-xbox-one-games-1

همانطور که انتظارش می رود کنسول مایکروسافت بر پایه ویندوز ۱۰ بنا شده و داشبوردی مانند آن دارد. همچنین این کنسول قادر به دسترسی به فروشگاه مایکروسافت نیز هست. نرم افزار های فروشگاه مایکروسافت درست مانند یک کامپیوتر شخصی خانگی بر روی کنسول نسل هشتمی این کمپانی اجرا می شوند. امکان اتصال ایکس ‌باکس وان به یک کامپیوتر مجهز به ویندوز ۱۰ به صورت بی ‌سیم هم وجود دارد. با استفاده از این قابلیت، می ‌توانید زمانی که تلویزیون ‌تان مشغول انجام کار دیگری است، تصاویر ایکس ‌باکس وان را روی مانیتور کامپیوتر ببینید.

از نظر قدرت نمی توانید تفوت خاصی میان این دو کنسول قائل شوید و هر دو تقریبا در یک سطح هستند. تا آنجا که به سادگی حتی قادر به تشخیص تصاویر این دو کنسول از یکدیگر نخواهید بود.

از دیگر ویژگی های ایکس باکس وان می توان به امکان افزایش حافظه داخلی با کمک هارد اکسترنال و همچنین طراحی بی عیب و نقص درسته های آن اشاره نمود.

پلی استیشن ۴

همانطور که اشاره نمودیم کنسول نسل هشتمی سونی قدرت و امکانات چند رسانه ای کمتری را داراست. هرچند هنوز هم می توانید به واسطه این کنسول به تماشای شبکه هایی چون ESPN ،Netflix و Amazon Primeبنشینید ولی تعداد این امکانات و شبکه ها به هیچ عنوان با کنسول مایکروسافت قابل مقایسه نخواهد بود.

رابط کاربری این کنسول نیز به روانی و با کیفیتی ایکس باکس وان نیست و برای کارهای کوچکی چون دریافت یک بازی از فروشگاه می تواند شما را سردرگم و کلافه کند. به منظور ارتقاء دادن حافظه داخلی دستگاه، کمپانی سونی دسترسی و تعویض هارد را آسان نموده و تنها لازم است یک هارد ۲٫۵ اینچی با ظرفیت بالاتر را یافته و جایگزین هارد فعلی نمایید.

دسته های پلی استیشن ۴ به نسبت نسل پیشین خود تغییرات قابل توجهی را پشت سر گذاشته است. تغییراتی که به بهتر شدن ارگونومی و عملکرد دسته ها کمک بسزایی نموده است. این دسته ها حتی نسبت به دسته های ایکس باکس وان هم بهتر است و قابلیت های جذابی چون باتری داخلی قابل شارژ، اسپیکر، ژیروسکوپ و یک صفحه‌ ی تاچ  را دارا هستند.

ps4-xbox-one-controller

به طور کلی باید گفت از نظر سخت افزاری نمی توانید هیچ تفاوتی میان این دو کنسول نسل هشتمی قائل شوید. اما از نظر سرویس های آنلاین و خدمات ارائه شده تفاوت هایی به چشم می آید. هر دو سرویس ایکس‌ باکس لایو و شبکه‌ی پلی‌استیشن برای انجام بازی های آنلاین نیاز به یک حق اشتراک ماهانه دارند که هرچند مبلغ پرداختی برای هردو یکسان است، اما تفاوت های سرویس دهی در آن ها به وضوح قابل مشاهده است. به عنوان مثال هر دو سرویس با دریافت اشتراک به صورت ماهانه تعدادی بازی رایگان هدیه می دهند. اما تفاوت در آن جاست که بازی های رایگان دریافتی شما در ایکس باکس وان همواره در دسترس خواهند بود. اما در پلی استیشن ۴ به محض اتمام حق اشتراک ماهانه این بازی ها از دسترس خارج می شوند.

xbox-live-ps-plus

در انتها و پیش از بررسی جدول قیمت این ۴ کنسول بازی بایستی به شما یادآور شویم که بیش از هرچیزی در انتخاب کنسول بازی سبک دلخواه شما اهمیت دارد. پس حتما به بررسی دقیق سبک های بازی کنسولی که انتخاب شماست دقت نمایید.

game-consoles-buying-guide5

نظرات و دیدگاه های خود را درباره این راهنمای خرید با ما و دیگر کاربران گویا آی تی در میان بگذارید. همچنین می توانید با بیان تجارب کاربری خود با هریک از این کنسول ها به دیگران نیز در انتخاب کنسول مورد نظرشان کمک نمایید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش حرکت سوپرمن برای تقویت عضلات شکم و کمر

superman

superman

برای داشتن تناسب اندام و سلامت کلی باید برای تک تک ماهیچه های بدنتان برنامه داشته باشید،داشتن تناسب انداممهمترین قسمت هایی هستند که شما در تمام شرایط به آنها برای خوش فرم بودن نیاز دارید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ حرکت سوپرمن در ورزش چیزی شبیه به حالت شخصیت سینمایی سوپرمن در حال پرواز است. من خودم این ورزش را روزانه حداقل یک دقیقه انجام می دهم چون برای تقویت ماهیچه های پشت و شکم بسیار مفید و موثر است.

چگونه این حرکت را انجام دهیم؟

روی شکم بخوابید و انگشت شست پا و چانه هم سطح با زمین قرار گیرد.

پاها را به هم نزدیک کنید به طوری که مچ پاها با هم برخورد کند.

اکنون بازوها را در روبروی خود تا جایی که می توانید بکشید.

یک نفس عمیق بکشید و سینه، دست ها، ران و پاها را از روی زمین بلند کنید. حالتی شبیه به سوپرمن در حال پرواز پیدا می کنید. کمی لبخند بزنید، سوپرمن ها همیشه شاد هستند به خصوص هنگام پرواز. به جای این که سعی کنید پاها و دست ها را بیشتر از روی زمین بلند کنید آن ها را آنقدر به سمت بیرون بکشید که هیچ حالت انحنا و خمیدگی در دست ها و پاها وجود نداشته باشد.

نفس های عمیق بکشید و حواستان به کشش دست و پا باشد.

در حین بازدم دست ها، پاها و سینه را به حالت اولیه روی زمین بازگردانید.

همچنین بخوانید: چگونه عضلات کمر را تقویت کنیم؟

چرا باید این ورزش را هر روز انجام دهیم؟

زیرا ماهیچه های سینه، شانه، بازو، پا و شکم و کمر را کشش می دهد و تقویت می کند.

به عضلات شکم و کمر شکل می دهد.

ستون فقرات را ماساژ داده و کمر را انعطاف پذیر می سازد.

به کشش سینه کمک می کند.

گردش خون را تقویت می کند.

این حرکت روی ذهن هم تاثیر می گذارد. زمان انجام این تمرین مشکلات را کاملا فراموش کرده و ذهنم متمرکز به زمان حال می شود.

بهترین ورزش برای عضلات شکمی است.

به خاطر داشته باشید که این تمرین نیاز به مداومت دارد. اگر روزی یک دقیقه این تمرین را انجام دهید خیلی زود تفاوت را احساس خواهید کرد.

The post آموزش حرکت سوپرمن برای تقویت عضلات شکم و کمر appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مدیران کارآمد و بهره ور چه ویژگی هایی دارند؟

مدیران کارآمد و بهره ور ویژگی ها و توان مندی های خاصی دارند. ویژگی هایی که توجه به آن ها می تواند از هرکسی یک مدیر کارآمد بسازد. در این مقاله قصد داریم به ۲۲ مورد از کلیدی ترین ویژگی های این مدیران اشاره نماییم. با گویا آی تی همراه باشید.

  1. یک مدیر کارآمد به خوبی با فرهنگ سازمانی، فرهنگ ملی و فرهنگ جهانی آشناست و برای دست یابی به توسعه فرهنگی با علم و هوشیاری قدم بر می دارد.
  2. نگاه سیستمی و شبکه ای به تمام محیط پیرامون و اطراف می تواند یکی دیگر از ویژگی های یک مدیر کارآمد باشد.
  3. توجه به نیازهای انسانی کارکنان و همچنین ارزش های والای انسانی
  4. تشویق کارمندان به بهرمندی از کاربردی های مختلف دانش
    feature-director-efficient
  5. اعتقاد به هم افزایی در گوش و پوست او نهادینه شده است.
  6. یک مدیر بهره ور تمامی زمینه ها را برای اصلاح نگرش ها و مهارت ها و همچنین افزایش سطح دانش خود و کارکنانش فراهم می نماید.
  7. یک مدیر برای بهره وری بیشتر همواره با دانش روز به خصوص در حرفه خود جلو می رود و آخرین اطلاعات و مهارت های مورد نیاز خود را کسب می نماید.
  8. یک مدیر موفق و بهره ور همواره به دنبال اصلاحات است و همواره با یک برنامه ریزی دقیق نقطه آغاز و پایان آن را تعیین می نماید.
  9. به شکوفا نمودن استعداد های خود و همکارانش توجه ویژه ای دارد.
  10. برای بهره وری بیشتر مجموعه و سازمان هود همواره انرژی، انگیزه و خود برانگیختگی را به کارکنانش تزریق می نماید.
  11. پیش قدم و خود آغازگر، خود پیش برنده، خود ناظر و خود ارزشیاب است و دیگران را نیز به این امر دعوت می کند.
  12. از رو در رویی با مشکلات نمی هراسد و همواره با آغوش باز به سوی مشکلات رفته و خود و کارکنانش را در این مسیر می آزماید.
  13. یک مدیر موفق به شدت هدف گرا، فرآیندگرا، پیشرفت گرا و توفیق گراست.
    feature-director-efficient
  14. همواره چشم انداز ها و برنامه های خود را با کارکنان خود مطرح نموده و از ایده ها و نظرات آن ها بهره می برد.
  15. موازنه های عاقلانه ای در میان استعدادها، انتظارات، قابلیت ها و امکانات برقرار می نماید.
  16. نسبت به مدیریت اختلافات به طور کامل شناخت دارد و در مشاجرات برای سازندگی بیشتر از طریق مذاکره و تعامل عمل می نماید.
  17. با تفویض اختیارات به صورت اصولی و منطقی روند کارها را اثر بخش تر از پیش می کند.
  18. برای رفع تنگناها و محدودیت ها، خلاءها و نارسایی ها بی وقفه می کوشد و فرصت ها و تهدیدها را به خوبی می شناسد.
    feature-director-efficient
  19. با در نظر گرفتن تدابیر پیشگیرانه و تصحیح کننده و اعمال به موقع آن ها همواره یک قدم جلوتر از مشکلات گام بر می دارد.
  20. یک مدیر موافق با نظارت همیشگی و دقیق بر طراحی ها، برنامه های عملیاتی، بودجه ها و هزینه ها کارکنان را به مسیر دقیق و صحیح هدایت می نماید.
  21. با رصد نمودن تمامی افراد خلاقیت ها را یافته و آن ها را پرورش می دهد.
  22. با شناخت دقیق و اصولی بحران های پیش رو با قاطعیت و مهارت آن ها را پشت سر می گذارد.

نظرات و دیدگاه های خود را با ما و دیگر کاربران گویا آی تی در میان بگذارید. همچنین با انتشار این مطلب در شبکه های اجتماعی خود آن را به دیگران نیز بیاموزید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

 آموزش ایجاد پروژه و یادداشت در OneNote

مجموعه آفیس یک مجموعه بسیار قدرتمند است که به مدیرات کمک می کند فعالیت های دفتری و اداری و ویرایشی خود را نظم دهی کنند و بتوانند سرعت عمل بهتری داشته باشند. اما تمام مدیران نیاز به برنامه ریزی و نظم دهی در امور دارند. مایکروسافت از این موضوع نیز چشم پوشی نکرده است. کافی است پکیج آفیس را نصب کنید و به لیست نرم افزارهای نصب شده سری بزنید تا بتوانید برنامه OneNote را مشاهده کنید.

OneNote ابزار برنامه ریزی مایکروسافت است که به شما کمک می کند، به طور منظم برای کارهای تان برنامه ریزی کنید.

OneNote نه تنها برای مدیران و افراد پر مشغله بسیار کاربردی است، بلکه هر فرد در هر قشری از جامعه که باشد می تواند از آن به درستی استفاده کند.

reating-project-onenote-notes

OneNote در واقع یک دفترچه یادداشت دیجیتالی است که به شما کمک می کند، پروژه ها و کارهای متعددی را در آن ثبت و به درستی آن ها را مدیریت کنید.

امروز گویا آی تی به آموزش مقدماتی شروع کار با OneNote خواهد پرداخت.

گام اول:

زمانی که پکیج آفیس را نصب کردید از طریق منوی استارت به اپلیکیشن های آفیس سر بزنید و روی OneNote کلیک کنید تا باز شود.

بعد از باز شدن نرم افزار، وارد منوی FILE بشوید و از آن جا وارد گزینه NEW شده و Create Notebook را انتخاب کنید.

reating-project-onenote-notes

عموما افرادی که از OneNote استفاده می کنند، روی پروژه ها به طور گروهی کار می کنند و حاصل کار خود را در آن ذخیره می کنند. به همین دلیل است که وقتی یک NOTEBOOK جدید ایجاد می کنید OneNote از شما می پرسد که آیا می خواهید افراد را در تکمیل پروژه مورد نظرتان مشارکت دهید یا خیر. در صورتی که در حال افزودن یک پروژه گروهی هستید که باید دیگران محتویات آن را ببینند، و روی آن تغییراتی اعمال کنند، گزینه invite people را بزنید.

reating-project-onenote-notes

در هر پروژه ای که ایجاد می کنید، می توانید کارهای مختلفی را در سربرگ هایی که در صفحه نمایان است، معرفی کنید. شما هر تعداد سربرگ که مد نظر داشته باشید را می توانید به کمک علامت + ایجاد کنید.

برای اینکه بتوانید در هر سر برگ چیزی بنویسید کافی است که یک پیج به سر برگ اضافه کنید. برای این کار از ساید بار سمت راست استفاده کنید و گزینه add page را کلیک کنید.

reating-project-onenote-notes

حالا نرم افزار امکانی می دهد که از طریق آن می توانید به راحتی محتویات پروژه ها را تکمیل کنید. خوشبختانه این نرم افزار گرافیک بسیار جذابی دارد و به شما کمک می کند به کمک رنگ بندی ها، بتوانید پروژه ها را از هم تشخیص بدهید.

البته OneNote امکانات بسیاری دارد که در این مقاله تنها با روش ایجاد پروژه در آن با شما صحبت کردیم. این برنامه بهترین همیار برای افرادی است که از اینترنت و ویندوز برای انجام امور خود استفاده می کنند چرا که OneNote به عنوان یک برنامه کاری، همیشه در کنار آن هاست و به آن ها در تسریع و تنظیم کارها کمک می کند. نظر شما در مورد این برنامه چیست؟ آیا جایگزین مناسب تری برای ان می شناسید که بتوان از ان در پی سی مورد استفاده قرار داد؟ تجربیات ارزشمند خود را از برنامه OneNote در اختیار کاربران گویا آی تی قرار دهید وبا انتشار این مطلب روی شبکه های اجتماعی، به نیازمندان این برنامه اطلاع رسانی کنید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه مطالعه موفق داشته باشیم؟ ۹ روش مطالعه صحیح

how-to-remember-everything-you-read

how-to-remember-everything-you-read

اگر می خواهید هر آنچه را که مطالعه میکنید بخاطر بسپارید باید روش مطالعه خود را اصولی انتخاب کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ یکی از معضلاتی که خصوصا دانش آموزان و دانشجویان با آن دست و پنجه نرم می کنند به خاطر سپردن آن چیزهایی است که مطالعه می کنند.

درست است که برای هر فردی به کارگیری تکنیک مخصوص آن فرد کارآیی دارد که عواملی چون ضریب هوشی، سن و محیط هم می توانند تاثیر فراوانی بر آن بگذارند اما می توان راهکارهایی عمومی را نیز برشمرد که با استفاده از آنها بتوان مطالب بیشتری را در ذهن حفظ کرد.

از میان تمام راهکارهایی که کاربران Quora آنها را برشمرده اند به بررسی ۹ مورد از آنها پرداخته و دلایل منطقی را که در پس آن وجود دارند برشمرده شده اند. این تکنیک ها نه تنها برای دانش آموزان و دانشجویان برای امتحانات آنها می تواند مفید باشد بلکه در به خاطر سپردن کلی مطالبی که در طول زندگی و در سنین مختلف با آنها مواجه می شویم نیز کارآمد هستند.

۱. ابتدا نگاهی اجمالی به کل مطلب بیاندازید

پروفسور «بیل کِلِم» از دانشمندان علم عصب شناسی، این روش را یکی از کارآمدها تکنیک ها در به خاطر سپردن اطلاعات موجود در یک متن می داند.

پروفسور کِلِم در این باره می گوید، لازم نیست که برای انجام این کار تمام متن به طور کامل خوانده شود و نگاهی اجمالی برای آنکه بدانید قرار است چه موضوعی را مطالعه کنید می تواند کافی و بسیار کارآمد باشد.

۲. بر روی صفحات نوت برداری کنید

هرگز بدون در دست داشت مداد به مطالعه هیچ نوع کتابی مبادرت نکنید. زیر برخی از جمله های کتاب که مهم یا برای تان جالب تر هستند خط بکشید. حتی می توانند دور پاراگراف هایی را که آنها را مهم و جالب تلقی می کنید را نیز به طور کامل خط بکشیدید.

۳. در مورد آنچه مطالعه می کنید از خودتان سئوالاتی بپرسید

این کار خصوصا در هنگامی که یکی از کتاب های درسی خود را مطالعه می کنید، بسیار کارآمد است. به عنوان مثال از خودتان بپرسید که ایده اصلی این بخش از کتاب چیست و به خود پاسخ بدهید.

۴. تاثیرپذیری، تداعی و تکرار را به کار گیرید

اگر خود را عمیقا متاثر از آن چیزی که می خوانید قلمداد کنید آن وقت خواهید توانست تصویری ذهنی از آن جریان را برای خود به وجود آورید.

برقراری ربط موضوعی کار دیگری است که باید انجام دهید. میان آنچه خوانده اید ارتباط برقرار کنید. مثلا ممکن است نام یکی از شخصیت های کتاب شباهتی به یکی از دوستان تان داشته باشد، آن فرد را در ذهن خود تداعی کنید.

و در نهایت تکرار است که می تواند موثر باشد. هرچقدر مطالب بیشتری بخوانید ذهن شما بهتر کار می کند و حافظه تان قوی تر می شود. اگر نمی خواهید هرآنچه را که خوانده اید دوباره تکرار کنید، با هایلایت کردن بخش های مهم تر، آنها را برای مرور مجدد آماده کنید.

۵. اطلاعات موجود در کتاب یا متنی را که خوانده اید با دیگران مبادله کنید

«پیتر دلیتل» روانشناس آموزشی بر این باور است که اگر می خواهید مطالبی را که می خوانید به خاطر داشته باشید آنها را با دیگران مبادله کنید.

کاربران بسیاری هم با این نظر هم عقیده هستند و بر این باورند که خصوصا در مورد مطلبی که تازه آموخته شده اگر به دیگران توضیح داده شود، بهتر در خاطر خواهند ماند.

۶. با صدای بلند مطالعه کنید

دکرت «آرت مارکمن» که روانشناس است در «سایکولوژی تودی» می نویسد: “تکنیک مطالعه با صدای بلند، به شما کمک خواهد کرد که نکات کلیدی را که نیاز به به خاطر سپردن آنها دارید را بهتر در خاطر داشته باشید. با این کار یعنی زمانی که گوش ها آن مطالب را می شنوند به خاطر سپردن شان راحت تر می شود.

۷. برای مطالعه از صفحات کاغذی استفاده کنید

اگرچه مطالعه الکترونیکی سبب خواهد شد کتاب یا کتاب هایی را با خود در سفرهای درون و برون شهری حمل نکنید اما پژوهش های علمی نشان داده اند که استفاده از این ابزار می توانند قدرت حافظه را کاهش دهند.

در یکی از این مطالعات، به خاطر سپردن اتفاقات موجود در داستان را میان دو گروهی که کتاب را با صفحات کاغذی یا از روی «کیندل» مطالعه کرده بودند را مورد بررسی قرار دادند. نتایج علمی بدست آمده نشان داد گروهی که کتاب را به صورت صفحات کاغذی می خوانند، جزئیات بیشتری از حوادث آن را به خاطر می آورند.

دکتر «آن مانگن» علت این امر را برقراری تماس دست ها با صفحات کتاب می داند. البته در مورد افرادی که به خواندن الکترونیکی عادت کرده اند، ممکن است جریان کمی متفاوت باشد.

با این حال مطالعه دیگر خانم مانگن بر روی دانش آموزان دبیرستانی نشان داد که آن گروهی که از روی کتاب مطالعه می کنند، درک بالاتری از مطالبی که خوانده اند در مقایسه گروهی با که این کار را از روی کامپویتر انجام می دهند دارند.

۸. به صورت غیر یکنواخت مطالعه کنید

پروفسور «بن یی. ژائو» استاد کامپیوتر در این باره می گوید اینکه بخواهید تمام آن صفحاتی را که مطالعه می کنید را به خاطر داشته باشید، عملا امکان ندارد. به جای این کار به صورت غیر یکنواخت مطالعه کنید. وی ادامه می دهد:

“منظور من از چنین مطالعه ای این است که تلاش نکنید که همه مطالبی را که مطالعه می کنید به صورت یکنواخت به خاطر بسپارید. به جای چنین کاری، تمرکز خود را روی مفاهیم کلیدی بگذارید. اگر بیشتر توجه خود را روی این نوع مطالب بگذارید، خواهید توانست آنها را با ربط های منطقی، بهتر به خاطر آورید.”

۹. از روش یادداشت برداری «کورنل» استفاده کنید

این روش که خود شامل ۵ مرحله است به یادآوری مطالبی که می خواهید در خاطر بسپارید بسیار کمک خواهد کرد. این ۵ بخش که در وب سایت دانشگاه کورنل نیز منتشر شده از قرار ذیل هستند:

ضبط کردن: از آنچه می خوانید نوت برداری کنید

سئوال: بر اساس آنچه نوت برداری کرده اید، طرح پرسش کنید و آن سئوال ها را نیز یادداشت کنید.

از حفظ گفتن: آنچه نوت برداری کرده اید را پوشانده و آن سئوال هایی که طرح کرده اید را پاسخ دهید.

بازتاب: در مورد مطالب عمیق تر تفکر کنید.

مرور: هفته ای حداقل ۱۰ دقیقه به یادداشت های خود رجوع و آنها را مرور کنید.

The post چگونه مطالعه موفق داشته باشیم؟ ۹ روش مطالعه صحیح appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش فعال سازی حالت DFU و ریست آیفون ۷

افرادی که آیفون ۷  و آیفون ۷ پلاس را خریداری کرده اند می دانند که این گوشی هم اکنون از دکمه فیزیکی home برخوردار نیست. شاید این موضوع، کمی بی اهمیت جلوه کند اما زمانی که بخواهید گوشی آیفون هفت خود را ریستارت کنید، اهمیت آن را درک خواهید کرد. خصوصا اگر از کاربران قدیمی اپل هستید، به استفاده از این دکمه شدیدا خو کرده اید. امروز گویا آی تی به شما کمک می کند تا بتوانید بدون کمک گرفتن از این دکمه آیفون ۷ خود را ریست یا ریستارت کنید. بعضی ها به جای جمله ریستارت کردن آیفون، از عبارت ورود به حالت DFU آیفون استفاده می کنند که هر دو یک موضوع را مد نظر دارد. با ما همراه باشید.

چه موقع گوشی آیفون ۷ یا آیفون ۷ پلاس را ریست کنیم؟

عموما زمانی نیاز به ریست گوشی های هوشمند احساس می شود که سیستم، عملکرد خوب و قابل قبولی ندارد. گاهی اپلیکیشن ها دائما هنگ می کنند که یکی از روش ها برخورد با این حالت، ریستارت کردن گوشی است. با انجام ریستارت ساده، شما شاهد خاموش و روشن شدن گوشی خود خواهید بود. اما گاهی گوشی به طور عادی خاموش نمی شود.

حالت DFU در آیفون

   DFU چیست؟

حالت DFU در واقع برای زمانی مد نظر قرار دارد که از طریق ریکاوری آیتیونز، نتوانسته باشیم یک گوشی خاموش شده را روشن کنیم.

 چگونگی ریست کردن آیفون ۷

برای شروع ابتدا پاور گوشی آیفون ۷ را که در قسمت راست گوشی قرار دارد بگیرید و رها نکنید.

در ادامه همزمان با گرفتن دکمه پاور، دکمه کم کردن صدا را نگه دارید.

 activate the DFU mode and reset the iPhone 7

در ادامه انگشت های خود را رها نکنید تا گوشی خاموش شود و لوگوی سیب مانند اپل نمایش داده شود.

 وقتی لوگو را مشاهده کردید می توانید انگشتان خود را رها کنید.

حالا باید گوشی شما بعد از چند ثانیه روشن شود و عملکردی بهتر از قبل به شما ارائه کند.

اما برای اینکه حالت DFU را در آیفون ۷ خود فعال کنید روش های زیر را دنبال کنید

ورود به وضعیت DFU در آیفون ۷

عموما زمانی که بخواهید از این وضعیت استفاده کنید گوشی شما خاموش است اما شاید به هر دلیل دیگری بخواهید وارد پروسه DFU شوید.

ابتدا گوشی خود را خاموش کنید

در مرحله بعد به کمک کابل لایتنینگ گوشی آیفون خود را به رایانه تان وصل کنید چرا که می خواهیم در ادامه کار با آیتونز کار کنیم پس مطمئن باشید آیتونز روی سیستم نصب است و به خوبی اجرا می شود.

بعد از طی کردن مراحل قبل، دکمه پاور را سه ثانیه بگیرید.

در همین حالت دکمه کم کردن صدا را فشار دهید. در این شرایط حدود ۱۰ ثانیه تحمل کنید.

در چنین شرایطی نباید لوگوی اپل را ببینید. اگر لوگوی اپل را دیدید احتمالا پاور را در مدت زمان طولانی تری نگه داشته اید. پس دوباره مراحل قبلی را طی کنید.

زمانی که مدت زمان گرفتن دکمه ها به ۱۰ ثانیه رسید، نیازی نیست همچنان پاور را فشار دهید اما فراموش نکنید که باید دکمه کم کردن صدا را کماکان بگیرید. برای این مورد نیز حدود ۵ ثانیه صبر کنید.

اگر مدت زمان گرفتن دکمه کم کردن صدا از ۵ ثانیه تجاوز کند، گوشی شما با ارائه پیام Plug Into iTunes  به حالت ریکاوری آیفون ۷ رفته و باید دوباره مراحل را طی کنید تا اینکه پیام iTunes has Detected … روی نمایشگر شما ظاهر بشود. در چنین شرایطی گوشی شما باید همچنان حالت خاموش داشته باشد.

ریستارت آیفون 7

حالا می توانید آیفون خود را ریستور کنید.

ریستارت آیفون 7

 خروج از وضعیت DFU

زمانی که کارتان به اتمام رسید، می توانید به سادگی با گرفتن دکمه پاورو کم کردن صدا از این حالت حالت خارج شوید. دکمه ها را باید انقدر بگیرید که لوگوی اپل را مشاهده کنید.

نظر شما در مورد این آموزش چیست؟ آیا در مواجه با این مشکل، ترفند بهتری را در پیش گرفته اید؟ تجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید. همچنین این مطلب را برای اطلاع عمومی روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش