کسی که دوستش دارید شما را دوست ندارد!

when You Love Someone Who Doesn't Love you

when You Love Someone Who Doesn't Love you

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ مهم نیست، هیچ اشکالی ندارد، اصلاً مهم نیست!

سخت است ولی خوب بالاخره پیش می‌آید.

و البته، درد دارد.

شما عاشق کسی هستید که یک روزی دوستتان داشت.

یا

عاشق کسی هستید که طوری رفتار کرده بود که انگار به دست آوردن عشق او امکان دارد ولی الان می‌بینید که اینطور نیست.

یا

عاشق کسی هستید که اصلاً احساسی مشابه به شما ندارد و در آینده هم نخواهد داشت.

هیچوقت.

یا

شما عمیقاً عاشق کسی هستید که او هم عمیقاً عاشق شماست ولی این فرد در اوج عشقی که به هم داشتید به طریقی غیرقابل‌تصور موجب آزار و ناراحتی شما شد.

یا

شما عاشق کسی بودید و او هم عاشق شما بود تااینکه یک نفر جدید از راه می‌رسد و او شما را بخاطرش ترک می‌کند. دوستانتان می‌گویند که شما از هر نظر بسیار بهتر از این فرد جدید هستید ولی عشق سابقتان همچنان با او مانده است.

داستانتان هر چه که باشد، شما را با دردی جانفرسا بر جای گذاشته است.

همینطور که روزهایتان را درست مثل یک زامبی پیش می‌برید، تنها کاری که از دستتان برمی‌آید مرور دوباره و دوباره‌ی خاطرات در ذهنتان است. با خود فکر می‌کنید که کجای کار اشتباه کرده‌اید؟ چه باید می‌کردید که این اتفاق نمی‌افتاد؟ چه کردید که نباید می‌کردید؟ این فکر کردن‌ها می‌خواهد دیوانه‌تان کند. نه غذا می‌خورید و نه درست می‌خوابید. احساس طرد‌شدگی می‌کنید. تصور می‌کنید یک اشکالی دارید. نمی‌دانید برای اینکه این فرد به شما علاقه‌مند شود چه باید بکنید.

اگر عشقتان با یک فرد جدید است که به مراتب از شما پایین‌تر است، نمی‌توانید درکش کنید. انگار عشق سابقتان چشمانش را رو به ایرادهای او بسته است و بدی‌هایش را نمی‌بیند. هر چه فکر می‌کنید به هیچ نتیجه‌ای نمی‌رسید. وقتی آن دو را با هم تصور می‌کنید اعصابتان به هم می‌ریزد. فکر می‌کنید کم‌کم دیوانه می‌شوید.
اگر هیچ کس دیگری در زندگی عشقتان نباشد، کنار آمدن به این مسئله حتی سخت‌تر می‌شود. عشقتان خیلی راحت یک روز از عشق شما فارغ شده یا اینکه روزی که شما عاشقش شدید او نتوانسته این حس را به شما پیدا کند. بارها برای شما توضیح داده است ولی هیچ‌چیز به جز شنیدن جمله «دوستت دارم» از زبان او شما را آرام نمی‌کند.

بدترین حالت این است که او دوست داشته باشد تنهایش بگذارید. هیچ کس دیگری هم در زندگی او نیست و هیچ دلیل درست و حسابی هم برای این کار خود ندارد. فقط خیلی راحت به شما گفته است، «می‌خوام تنها باشم.» آنوقت شما مدام به این فکر می‌کنید که او «هیچ‌چیز» را به «شما» ترجیح داده است.

ممکن است به هم قول داده بودید که اگر روزی چنین اتفاقی بینتان افتاد پیش مشاور روانشناس بروید ولی الان از رفتن پیش مشاور سر باز می‌زند. شاید هم یک روز به شما گفته بوده که غیرممکن است روزی دیگر عاشقتان نباشد ولی الان این اتفاق افتاده است. چه بلایی سر آن وعده‌ها آمده است؟ چه بلایی سر کسی که آنقدر عاشق شما بود آمده است؟ حس امنیت عشقتان کجا رفته است؟ چه بر سر زندگی‌ای گذشته‌تان آمد؟

شاید عشق سابقتان نگرش جدیدی پیدا کرده است. شاید درگیر میهمانی‌های شبانه، الکل یا موادمخدر شده باشد. شاید افسردگی گرفته است. شاید به شما خیانت کرده یا به نوعی مورد آزار و سوءاستفاده قرارتان داده است و به جای عذرخواهی رابطه را ترک کرده است.

گاهی‌اوقات اتفاقات بزرگی در زندگی می‌افتد که بیرون جهیدن از آنها دشوار یا غیرممکن به نظر می‌رسد. می‌تواند یک تصادف، مرگ یکی از عزیزان یا از دست دادن شغلش باشد. این اتفاق هر چه که باشد، مشخص است که بسیار ناگوار است. شما به او پیشنهاد کمک می‌کنید. خواهش می‌کنید که کمکش کنید. ولی انگار او هیچ تمایلی به کمک شما ندارد.

در تقریباً تمام این سناریوهای طرد شدن، اولین واکنش ناباوری است. فکر می‌کنید این اتفاق غیرممکن است. میلیون‌ها دلیل برای رفتار او برای خودتان می‌آورد که هیچکدام ربطی به احساس او به شما ندارد. با خودتان فکر می‌کنید، دچار بحران موقتی شده است و مدتی به استراحت نیاز دارد. یا آدم موقتی وارد زندگی او شده و به زودی به اشتباهش پی می‌برد و دوباره پیش شما برمی‌گردد. فکر می‌کنید فقط کافی است صبر کنید. داستان‌هایی مثل این را زیاد شنیده‌اید و فیلم‌های زیادی هم با این موضوع دیده‌اید و تصور می‌کنید که داستان شما هم مثل آنها در آخر خوب تمام می‌شود.

به تنها چیزی که می‌توانید فکر کنید این است که چقدر تمام این مدت کنار هم شاد و خوشبخت بوده‌اید. این مدت ممکن است چند هفته یا چند ماه یا چند سال باشد. هر چه که باشد ذهنتان لحظه به لحظه‌ی آن را مرور می‌کند.

کنار آمدن با اولین برخوردهای او برای طرد کردنتان بسیار دشوار است. عصبانی هستید، آسیب دیده‌اید، شخصیتتان خرد شده است.همه خانواده و دوستانتان را با داستان‌های ناراحت‌کننده‌تان خسته کرده‌اید. زیر چشمتان گود افتاده است. زمان به تندی می‌گذرد و مطمئنید که دیگر هیچوقت مثل قبل شاد و سرزنده و عاشق نخواهید شد.

بین پذیرفتن و عدم پذیرش حقیقت اینطرف و آنطرف می‌روید. با خودتان می‌گویید، بالاخره چیزی تغییر می‌کند. این یک دوره کوتاه است. کاملاً موقتی است. می‌گویید همین‌جا می‌نشینید و منتظر می‌مانید تا عشقتان دوباره برگردد.

ولی قسمت دیگری از شما احساس می‌کند که باید کاری کند. مطمئن نیستید که چه کاری ولی می‌دانید که نمی‌توانید فقط بنشینید و منتظر بمانید. همه گزینه‌ها و انتخاب‌ها در ذهنتان چرخ می‌زند.

با خودتان می‌گویید، من همه چیز را تغییر می‌دهم. به او زنگ می‌زنم یا پیام می‌دهم. با هم حرف می‌زنیم. برای او توضیح می‌دهم که کارش اشتباه است و ما به همدیگر تعلق داریم. یا نه! با خودتان می‌گویید امروز لباس‌های خوب می‌پوشم و بیرون می‌روم و خوش می‌گذرانم و چندین و چند عکس می‌گیرم و در شبکه‌های اجتماعی‌ام می‌گذارم تا ببیند که من بدون او هم می‌توانم خوشحال باشم. این باعث می‌شود دلش برای خوشگذرانی با من تنگ شود و دوباره پیش من برگردد. حتی ممکن است با خودتان فکر کنید که وانمود کنید کس دیگری در زندگی‌تان آمده است. بعد می‌گویید، نه، نه صبر کن. دارم دیوانه می‌شوم. پیام دادن بهتر است. تصادفی پیامی به او می‌دهم که انگار می‌خواستم به عشق جدیدم بدهم. بعد عذرخواهی می‌کنم. آره این خوبه.

همه این فکر‌ها پشت سر هم به ذهنتان می‌آید. فکرهایی احمقانه، عاقلانه یا بینابین.

قبل از اینکه کاری بکنید، یک قدم به عقب بردارید. نفس عمیق بکشید و بنشینید. نمی‌خواهید که از مغز یک نفر پرستاری کنید. اگر او نمی‌تواند به تنهایی تشخیص دهد، حتی گفتن عاقلانه‌ترین و منطقی‌ترین جملات هم به او کمکی نمی‌کند. وقتی وارد حالتی می‌شوید که به دنبال روش‌هایی خلاقانه برای متقاعد کردن و برگرداندن او هستید، فراموشتان می‌شود که برنده شدن در این مبارزه با عقل عشق سابقتان، وضعیتی موقتی است. نیازی نیست شما از نورون‌ها داخل مغز کسی پرستاری کنید تا رابطه‌شان را با شما بر هم نزنند. بگذارید بروند و همه سناریوهای ناراحت‌کننده‌شان را هم با خود ببرند. شما به کسی که آنقدر عاقل و باهوش نیست که ارزش شما را درک کند نیازی ندارید.

بله، درست است. زمانش رسیده که کاملاً فراموشش کنید و کاری جدید شروع کنید. وقتش رسیده که طرزی متفاوت به آن نگاه کنید. زمان نوسازی و تغییر و طرد کردن کسی است که طردتان کرده است.

البته فراموش کردن سخت است. سخت است ولی ممکن است. هیچ کاری نکردن سخت است ولی این بهترین کاری است که می‌توانید بکنید. ارزش و احترام خودتان را نگه دارید و هیچ کاری انجام ندهید. اول از همه، خیلی مهم است که باور کنید این جدایی اتفاق افتاده است. بله اتفاق افتاده است. شما طرد شده‌اید. آن را همانطور که اتفاق افتاده بپذیرید. بگذارید کم‌کم در ذهنتان جا بیفتد و شروع به انجام سخت‌ترین کار ممکن کنید: هیچ کار. هیچ کاری نکردن در موقعیتی مثل این واقعاً انرژی می‌برد. انرژی خیلی زیادی می‌برد. فکر می‌کنید که همه وقتتان را به هیچ‌کاری نکردن می‌گذرانید چون این دقیقاً همان کاری است که دارید انجام می‌دهید.

خیلی وقت‌ها سعی می‌کنیم برای فرار از احساس ناراحتی، عصبانیت، خیانت یا طردشدگی، موقعیتمان را تغییر دهیم. وقتی ایده تغییر وضعیت را کنار بگذاریم، احساسات خودشان را نشان می‌دهند.

علاوه بر احساسات طبیعی افسوس خوردن، طردشدگی گفتگوی منفی با خود و پایین آمدن اعتماد به نفس را هم همراه خود می‌آورد. احساس می‌کنید یک بازنده واقعی هستید و فکر کاری کردن دوباره به سراغتان خواهد آمد. اینبار به جای اینکه سعی کنید کاری انجام دهید، کاری برای خودتان انجام دهید. ایده‌های مختلفی در ذهنتان می‌چرخد:

آرام‌تر، لاغرتر، شادتر می‌شوم. دیگر اینقدر گلایه نمی‌کنم. خانواده و دوستانم را که تا قبل از این برایم غیرقابل‌تحمل بودند، دوست خواهم داشت. درسم را ادامه می‌دهم. لباس‌های نو برای خودم می‌خرم. یک ماشین جدید می‌خرم. برای خودم یک سگ یا گربه می‌خرم. کارم را عوض می‌کنم. خانه‌ام را مرتب نگه می‌دارم. غذاهای خوشمزه برای خودم می‌پزم. به حرف‌های دیگران گوش می‌کنم. شب‌ها زودتر می‌خوابم. بیشتر عبادت می‌کنم. هر کاری، دقیقاً هر کاری می‌کنم تا آن فرد دوباره پیش من برگردد. همانی می‌شوم که او همیشه می‌خواست. خودم را کاملاً عوض می‌کنم تا دوستم داشته باشد. می‌توانم اینکار را بکنم. اینکار را می‌کنم. آره …

نه، بس است!

همین جا بایستید! فکرهایی مثل این را از ذهنتان بیرون بریزید. از وعده تبدیل شدن به یک قدیس به خودتان دست بردارید. وقتش رسیده دوباره به پذیرش وضعیت و هیچ‌کاری نکردن برگردید. همین الان، زمان طرد کردن کسی است که طردتان کرده است.

تغییر کردن به خاطر یک نفر دیگر را فراموش کنید. تغییر دادن کل زندگی‌تان برای اینکه یک نفر قدرتان را بداند و دوستتان داشته باشد را فراموش کنید. فراموشش کنید!

اولین کاری که باید بکنید این است که وضعیت را به خودتان بقبولانید. یعنی به خودتان بگویید با وجود این اتفاق باز هم اشکالی ندارد و همه چیز مرتب است. البته ممکن است نیاز به اصلاحاتی داشته باشید ولی بپذیرید که شما یک فرد دوست‌داشتنی و باارزش هستید و اگر طرفتان ارزشی برای چیزی که هستید و می‌توانید باشید قائل نیست، تنها یک راه پیش رویتان است: طرد کردن کسی که طردتان کرده است.

زمان طرد کردن کسی است که طردتان کرده است و تصور کرده است شما شیئی با تاریخ‌مصرف هستید. طرد کردن او باعث شده تصور کنید ارزشی ندارید. این درست نیست و هر چیزی که عشق سابقتان نتوانسته در شما ببیند مشکل اوست نه شما.

شما به کسی نیاز دارید که ارزش‌های فردی شما را ببیند و باور داشته باشید. نه کسی که برایش شما فقط یک گزینه میان گزینه‌هایش دیگرش هستید. شما کسی که قدردان خوبی‌های شما نیست را نمی‌خواهید. شما کسی را می‌خواهید که خوبی‌هایتان را ببیند و قدرتان را بداند.

البته ممکن است طرفتان خوبی‌های شما را درک کرده باشد ولی بخاطر موقعیت سخت زندگی خودش بخواهد از شما جدا شود. این هم دلیل نمی‌شود که به او یک وقفه و فرصت بدهید. چون این فرد شما را ناراحت کرده است و او کسی است که نمی‌تواند در آن واحد با زندگی‌اش و شریک‌زندگی‌اش کنار بیاید.

یک شریک‌زندگی فوق‌العاده، هر اتفاقی هم که بیفتد شما را دوست خواهد داشت. این کسی است که باید وقتتان را با او صرف کنید. بگذارید عشق سابقتان به راه خود برود. شما هیچ کاری نمی‌توانید برای برگرداندن او انجام دهید. درست است که فراموش کردن او سخت است ولی باید بگذارید آرام آرام از ذهن و قلبتان بیرون رود.

تا زمانیکه آن عشقی به سراغتان بیاید که برایتان ارزش زیادی قائل است و خوبی و فوق‌العادگی شما را می‌بیند. بعد از جدا شدن از کسی که به اندازه کافی برای شما ارزش قائل نبود، باید با خودتان خوب باشید. زندگی‌تان را جلو ببرید و همان کسی شوید که همیشه دوست داشتید باشید.

هر رابطه یک تجربه برای یادگیری است. ما یاد می‌گیریم که کدام قسمت‌های خودمان را باید اصلاح یا تقویت کنیم. ولی دلیل آن این نیست که به نظر عشق سابقتان آن جنبه‌ها جذاب نبوده‌اند، بلکه به این دلیل که به نظر خودتان جذاب نیستند.

وقت کار کردن روی خودتان است. وقت بیرون کردن خاطرات فوق‌العاده با عشق سابقتان و جایگزین کردن آنها با اتفاقاتی است که الان در حال افتادن است. وقت متمرکز شدن روی خودتان و درس گرفتن از اشتباهات گذشته‌تان است. شاید سخت باشد به این رابطه به چشم یک اشتباه نگاه کنید ولی «باید» اینکار را بکنید.

به پاسخ این سوالات فکر کنید. چه کارهایی در آن رابطه می‌کردید که می‌توانند تقویت و بهتر شوند؟ چه الگوهای رفتاری در رابطه‌هایتان دارید؟ آیا این اتفاق قبلاً هم برایتان افتاده بود؟ چه زمان؟ چطور اتفاق افتاده بود؟

وقتی می‌خواهید از یک رابطه بیرون بیایید، رابطه‌ای که آن فرد دیگر دوستتان ندارد یا از اول دوستتان نداشته است، اعتمادبه‌نفستان نیاز به تقویت دارد. وقت آن است که منفی‌بافی‌ها درمورد خودتان را دور بریزید و خودتان را با نگاهی مثبت ارزیابی کنید. این آزمایش برای این است که بفهمید چرا روابطتان با شکست مواجه شده‌اند و اینکه برای موفقیت روابط آینده‌تان چه می‌توانید بکنید.

همه ما کسی را می‌خواهیم که بتوانیم با او در ناراحتی‌ها و لذت‌های زندگی‌مان شریک شویم. اگر این فرد نمی‌توانسته اینکار را بکند، باید کسی را پیدا کنید که بتواند. شاید عشق سابقتان ترس از تعهد داشته است یا اصلاً فرد مناسب برای شما نبوده است. شاید اصلاً دچار اختلال خودشیفتگی یا اختلالات شخصیتی دیگر است. فهمیدن آن کمکتان می‌کند دیگر الکی منتظر او ننشینید. خیلی وقت‌ها افراد با امیدی عبث می‌نشینند منتظر تا آن فرد تغییر کند و پیش آنها برگردد. این فقط یک خیالپردازی است که معمولاً اتفاق نمی‌افتد. کسی که از رابطه با شما بیرون می‌رود یا می‌خواهد شما برای او فقط یک دوست عادی باشید نه عشق زندگی‌اش، کسی نیست که باید در زندگی‌تان باشد. کسی که به هر دلیلی طردتان کرده است، متعلق به شما نیست.

دست از ناراحت کردن دوباره خودتان با سوال‌هایی مثل چه مشکلی دارید که کسی نمی‌خواهدتان بردارید. وقت کار کردن روی خودتان است، نه بخاطر او، بخاطر خودتان و احتمال اتفاق افتادن عشق واقعی در زندگی‌تان. دست از تمرکز روی اتفاقات گذشته بردارید و به آینده فکر کنید. این فرد را کنار بگذارید و بدانید که بسیار ارزشمندید.

حتی اگر عاشقش باشید، او شما را دوست ندارد. ولی کسی که متعلق به شما باشد، او هم عاشقتان خواهد شد. عشقی عمیق و کامل.

مطمئن باشید، عشق واقعی وجود دارد و برایتان اتفاق می‌افتد.

در حال حاضر باید وقت بگذارید تا مسائل خودتان را بررسی کنید، با خودتان خوب باشید، ارزش‌هایتان را بشناسید و درک کنید.

با خودتان مهربان باشید.

خودتان را از این رابطه بیرون بیاورید و کسی که که طردتان کرده است را طرد کنید.

و مطمئن باشید کسی که لایقتان باشد سر راهتان قرار خواهد گرفت. اتفاقات خوب در انتظار شماست. باورش کنید.

The post کسی که دوستش دارید شما را دوست ندارد! appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

برای افزایش طول عمر چه بخوریم؟

Happy_Couple_In_The_Kitchen

Happy_Couple_In_The_Kitchen

اگر میخواهید از عمر خود لذت ببرید باید بدنی سالم داشته باشید و یکی از اصلی ترین قواعد سلامتی رعایت رژیم غذایی سالم است.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ همه‌ی ما به افزایش طول عمرمان فکر می‌کنیم. در این مقاله ۱۷ خوراکی برای طول عمر بیشتر به شما معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

طول عمر بیشتر همواره آرزوی بشریت بوده است. مسن‌ترین شخص جهان، سوزانا ماشت‌ جونز، ۱۱۶ ساله، اکثرا صبح‌ها از خوردن غذاهای سالم و تقویت‌کننده‌ی قلب مثل بیکن، تخم‌مرغ، و بلغور لذت می‌برد. این صبحانه به نظر می آید خیلی خوشمزه است، ولی جزء آن‌که جونز با این صبحانه دهه‌ها دست‌آورد علم تغذیه را برهم زده است، بی‌شک راز اصلی طول عمر و سلامتی او است.

گذشته از تخم‌مرغ و بلغور، غذاهایی وجود دارند که اگر هر روز به قدر کافی میل شوند ممکن است برای طول عمر یک شخص مفید باشند.

علم دریافته است که آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با بیماری‌های مرتبط با سن مثل عارضه‌ی قلبی و بعضی سرطان‌ها مبارزه کنند. طبیعت به ما کهکشانی ارزنده از این مولکول‌ها را به صورت خوراکی‌های کامل و خوشمزه،مثل توت‌ها، سیر و خیلی خوراکی‌های دیگر، ارزانی داشته است. فهرست زیر را بخوانید تا شخصا کشف کنید چه خوراکی‌هایی را پژوهشگران با طول عمر و خوشبختی هم‌بسته می‌دانند. سپس یک کاسه‌ی بزرگ از آنها را بردارید، ته آنها را بالا بیاورید، و از زندگی خودتان بهترین لذت را ببرید.

مقاله مرتبط: خوراکی هایی برای افزایش طول عمر

در ادامه ۱۷ خوراکی برای طول عمر بیشتر معرفی می شوند که پژوهش های متعدد نشان داده‌اند روی طول عمر انسان تاثیر می گذارند.

۱. شکلات سیاه

اجازه دهید با یک خبر عالی شروع کنیم، پس با اجازه؟ شکلات سیاه پر از فلاونوئیدها و آنتی‌‌اکسیدان‌ها است. هر دو از التهاب و لخته‌های خونی پیش‌گیری می‌کنند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که التهاب با سالخوردگی و امراض مرتبط با سالخوردگی هم‌بسته هستند، پس خوراکی‌های ضد‌التهاب، کلیدی برای عمر طولانی‌تر هستند.

۲. بروکلی

سبزی‌های چلیپایی‌ مثل بروکلی حاوی مواد‌شیمایی پیش‌گیرنده از سرطان مثل سولفورافان هستند. در یک مطالعه دریافتند که بروکلی‌خورها از آنها که رژیم غذایی بدون سبزیجات داشتند طولانی‌تر عمر کرده‌اند.

۳. آجیل‌ها

اخیرا در یک تحقیق پی برده شد که خوردن فقط یک مشت آجیل در هر روز می‌تواند طول عمر یک شخص را افزایش دهد. یافته‌های آن تحقیق به ویژه نشان می‌دهند که آجیل‌خورها در معرض ریسک مرگ پایین‌تری از بابت امراض تهدیدکننده‌ی زندگی مثل دیابت و سرطان هستند.

۴. چغندرها

این خوراکی‌های زیبا سرشار از ترکیب‌هایی به نام بتائین هستند که قدرت ضدالتهاب نیز دارند.

۵. گوجه‌فرنگی‌ها

این میوه‌ی آب‌دار مدت‌ها است که با سلامتی انسان هم‌بسته است. آمریکایی‌ها گوجه‌فرنگی و فرآورده‌های گوجه‌فرنگی را به وفور می‌خورند، و این چیز خوبی است: تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن گوجه‌فرنگی ریسک بعضی سرطان‌ها، امراض قلبی و عروقی، و پوکی استخوان را کاهش می‌دهند. گوجه‌فرنگی‌ها منبع خوبی از ویتامین سی و مقدار متنابهی از یک نوع آنتی‌اکسیدان به نام لیکوپن است.

۶. توت‌ها

توت‌فرنگی‌ها، توت‌های‌آبی(بلوبری)، و مانند این‌ها مواد منفجره‌ی شیرین خوش‌طعم با مقدار قدرتمندی آنتی‌اکسیدان هستند که کمک می‌کنند در برابر پیری و سالخوردگی محافظت شوید. توت‌ها به ویژه حاوی یک آنتی‌اکسیدان به نام آنتوسیانین هستند که از کارکرد مغز و حفظ عضلات حمایت و حفاظت می‌کنند.

‌۷. روغن زیتون

به دفعات تاکید شده است رژیم غذایی مدیترانه ای، که ستاره و بازیگر اصلی آن روغن زیتون است، یکی از سالم‌ترین روش‌های تغذیه درجهان است. دانشمندان دریافته‌اند که این چربی سالم روغنی به نبرد با زوال‌ شناختی ناشی از سالخوردگی کمک می‌کند.

۸. سالمون

این ماهی، هر جور که دوست دارید، چه سوشی ژاپنی یا روی یک تکه نان برشته‌ی تنوری میل کنید، سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است. دانشمندان نشان داده‌اند که سالمون می‌تواند از شما در برابر زوال ‌شناختی حفاظت کند و التهاب را کاهش دهد.

۹. زغال اخته (کرانبری)

بری‌ها(توت‌ها) حاوی آنتی‌اکسیدان شناخته‌شده برای پشتیبانی از یک زندگی طولانی سالم هستند، ولی افزون بر این‌ها در یک تحقیق پی برده شد ترکیب پونه‌ی کوهی و زغال‌اخته طول عمر کرم میوه را افزایش می‌دهد. پژوهشگران می‌گویند که اطمینان دارند این ترکیب گیاهی تأثیری مشابه روی انسان دارد و به نگهبانی از انسان دربرابر امراض مرتبط با سال خوردگی کمک می‌کنند.

۱۰. غذاهای تند(فلفلی)

اگر خوراکی های تند دوست را دارید می‌توانید از ادویه و تندی زندگی برای هر مدتی لذت ببرید. اخیراً یک مطالعه که در چین منتشر شده است نشان داد آنها که خوراکی‌های تند، مثل فلفل، می‌خورند احتمال کم‌تری دارد زود بمیرند. این پژوهشگران هم‌چنین دریافتند آنان که خوراکی‌های تند می‌خورند در معرض ریسک مرگ پایین‌تری به سبب سرطان و امراض قلبی هستند.

۱۱. چای سبز

شما مجبور نیستید چای سبز را جایگزین قهوه کنید. ولی افزودن یک فنجان چای سبز را به برنامه‌ی نوشیدنی‌های روزانه‌تان در نظر داشته باشید. هم چای سبز، هم سیاه، حاوی کاتچین هستند که به حفاظت از قلب‌تان کمک می‌کند. در یک مطالعه که در ژاپن انجام شد پی برده شد چای سبزنوشان قهار که هر روز چند فنجان می‌نوشند یا آنها که دست‌کم نیم‌لیتر چای سبز در یک روز می‌نوشند، عمر طولانی‌تری دارند، چون در معرض ریسک پایین‌تر امراض قلبی و سکته‌ی مغزی هستند.

۱۲. سیر

سیر، هر خوراکی لذیذی را خوش طعم‌تر می‌کند، و شما نیز ممکن است آن را به غذای‌تان اضافه ‌کنید: چون خوردن سیر، ظرفیت افزایش عمر را دارد. سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها است و عقیده بر این است که فشارخون را تنظیم می‌کند.

۱۳. اسفناج

پاپای(کارتون معروف یا همان ملوان زبل) می‌داند که اسفناج چه‌قدر خوب است. در یک مطالعه‌ای که اخیراً انجام شد پی برده شد که خوردن روزانه‌ی اسفناج(یا هر سبزی برگ سبزی) می‌تواند کمک کند از زوال شناختی مربوط به سالخوردگی ممانعت شود. پژوهشگران این مزایا را منسوب به محتوی ویتامین کای سرشار در این سبزی می‌دانند.

۱۴. آووکادو

ادامه دهید، آووکادو با نان تست‌تان را درست کنید. پژوهشگران نشان داده‌اند که این ابرمیوه به کاهش استرس کمک می‌کند و ممکن است ظرفیت مبارزه علیه بعضی سرطان‌ها را داشته باشد.

۱۵. سیب‌ها

سیب‌ها یکی دیگر از منابع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. واقعاً خوردن آب‌سیب به خاطر تمام خواص و ارزشش عالی است، ولی مطمئن شوید پوست را هم می‌خورید، چون ارزش غذایی زیادی دارد. این میوه هم‌چنین حاوی فیبر است که به سامانه‌ی هضم سالم غذا کمک می‌کند و می‌تواند از امراض قلبی پیش‌گیری کند.

۱۶. مارچوبه

این ساقه‌های سبز سرشار از گلوتاتیون هستند که “در همه‌ی آنتی‌اکسیدان‌ها” است. مارچوبه می‌تواند ریسک امراض قلبی، زوال عقل، و سرطان را پایین بیاورد. مارچوبه هم‌چنین منبعی از فولات است که می‌تواند از کارکرد شناختی حمایت کند و سلامت مغز مسن‌ترها را فراهم کند.

۱۷. کیمچی

مطالعه‌ای اخیراً نشان داد که پروبیوتیک‌های موجود در خوراکی‌های تخمیر شده مثل کیمچی، کلم‌ترش، و ماست ممکن است نشانه‌های اضطراب و افسردگی را کاهش دهند و لذا در زمره‌ی این ۱۷ خوراکی برای طول عمر بیشتر قرار گرفته‌اند. از آن هم بهتر، بیشتر کیمچی‌ها حاوی سیر هستند، پس کیمچی‌خورها مزایای آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند را نیز کسب می‌کنند. در یک مطالعه نشان داده شد که باکتری‌های اسید لاکتیک پربیوتیک موجود در کیمچی برای پیش‌گیری از سرطان روده‌ی بزرگ مفید هستند.

The post برای افزایش طول عمر چه بخوریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

قیمت گوشی میان‌رده جدید میزو M5S پیش از معرفی رسمی فاش شد

شرکت میزو برای برگزاری یک رویداد خبری در شهر پکن در ۱۵ فوریه برنامه‌ریزی کرده است و انتظار می‌رود که این سازنده چینی از اولین گوشی‌هوشمند جدید خود در سال ۲۰۱۷ رونمایی کند. به‌تازگی، قیمت گوشی میزو M5S که از قابلیت شارژ سریع پشتیبانی می‌کند، به صورت رسمی فاش شده است. برای جزئیات بیشتر با گویا آی‌تی همراه باشید.

قیمت گوشی میزو M5S پیش از معرفی رسمی، در یکی از شبکه‌های اجتماعی در چین فاش شده است و قیمت احتمالی آن‌را برای عرضه به بازار نشان می‌دهد. براساس تصویر فاش شده، نسخه ۵٫۰ اینچی این گوشی با شارژ سریع ۱۰ واتی، ۱۶ گیگابایت حافظه داخلی و دو گیگابایت حافظه رم، نزدیک به ۱۴۵ دلار قیمت‌گذاری خواهد شد.

هم‎‌چنین، مدل دیگر گوشی میان‌رده جدید میزو با نمایشگر ۵٫۲ اینچی و شارژ سریع ۱۸ واتی، سه گیگابایت حافظه رم و ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی با قیمت بیشتر ۱۷۴ دلار به بازار عرضه می‌شود. در حال‌حاضر، چندان مطمئن نیستیم که گوشی میزو M5S در دو مدل با دو نمایشگر با اندازه‌های مختلف به بازار عرضه شود. در شایعات پیشین، به این موضوع اشاره شده است که گوشی میان‌رده جدید میزو M5S با صفحه‌نمایش ۵٫۲ اینچی، تراشه هشت هسته‌ای MT6753 شرکت مدیاتک و حسگر اثرانگشت عرضه می‌شود.

meizu-m5s-price

علاوه‌براین، فاش شده بود که گوشی میان‌رده جدید میزو با دوربین اصلی ۱۳ مگاپیکسلی، دوربین سلفی ۵ مگاپیکسلی و یک باتری ۲۹۳۰ میلی‌آمپر بر ساعت به فروش خواهد رسید. به همین جهت، ممکن است قیمت فاش‌شده برای گوشی جدید میزو M5S تنها در حد گمانه‌زنی باشد و این موضوع می‌تواند صحت این تصویر را تحت‌تاثیر قرار دهد.

از سری گوشی‌های مقرون به صرفه میزو M5 می‌توان به گوشی میزو ام ۵ نوت اشاره کرد که در اواخر سال ۲۰۱۶ معرفی شد. این مدل به نمایشگری ۵٫۵ اینچی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل، تراشه هلیو پی ۱۰ مدیاتک، سه یا چهار گیگابایت حافظه رم، دوربین اصلی ۱۳ مگاپیکسلی و یک دوربین سلفی ۵ مگاپیکسلی مجهز شده است.

به همین جهت، اختلاف قابل‌توجه بین مشخصات سخت‌افزاری گوشی ارزان‌قیمت‌تر میزو M5S و میزو M5 Note از یکی مواردی است که در هنگام رونمایی رسمی از آن در ۱۵ فوریه باید انتظار داشته باشید.

در نهایت، انتظار می‌رود که گوشی میان‌رده جدید میزو با سیستم‌عامل اندروید مارشمالو ۶٫۰ و رابط‌کاربری Flyme 6.0 به بازار عرضه شود. شرکت میزو در زمینه انتشار به‌روزرسانی‌‎های جدید سیستم‌عامل اندروید برای گوشی‌های هوشمند خود، چندان سریع عمل نمی‌کند و به همین جهت، نباید برای عرضه گوشی‌های جدید این سازنده با سیستم‌عامل اندروید نوقا تا پیش از پاییز سال ۲۰۱۷ منتظر بمانید. ممکن است میزو در اواخر سال ۲۰۱۷، نسخه جدید رابط‌کاربری Flyme را بر مبنای سیستم‌عامل اندروید نوقا به صورت رسمی معرفی نماید.

منبع: Gizmochina

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه روی تردمیل بدویم تا بیشتر کالری سوزی کنیم؟

Treadmill-Hacks-That-Help-Burn-More-Calories

Treadmill-Hacks-That-Help-Burn-More-Calories

برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و یا وقت کافی برای دویدن در فضای آزاد را ندارند تردمیل بهترین گزینه است ، اگر هدف شما از دویدن روی تردمیل کاهش وزن باشد چگونه میتوان به بهترین شکل ممکن از آن استفاده کرد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر سعی دارید وزن کم کنید اما هر زمانی که روی تردمیل می روید، با همان سرعت و شیب تمرین می کنید، در یک الگوی خسته کننده گرفتار خواهید شد که قدرت زیادی در سوزاندن کالری ندارد. خبر خوب اینکه دویدن روی تردمیل می تواند از یک تمرین خسته کننده به یک جلسه چربی سوزی سریع تبدیل شود. دفعه بعد که به نیت کاهش وزن روی تردمیل رفتید، از این استراتژی ها استفاده کنید.

۱. در تمرینتان تنوع ایجاد کنید

نقش ورزش در کاهش وزن ممکن است ساده بنظر برسد. جانت همیلتون، فیزیولوژیست ورزشی در Running Strong در آتلانتا می گوید برای کاهش وزن، شما باید کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید این کار را با بالا بردن شدت یا مدت زمان تمرین تان انجام دهید.

مشکل این است که اگر شما خیلی نزدیک به حداکثر ضربان قلبتان تمرین کنید، ممکن است به سرعت خسته و فرسوده شوید. اما اگر آرام و یکنواخت بدوید، برای دیدن نتایج باید زمان طولانی تمرین کنید. همیلتون می گوید بهترین کار، ایجاد تنوع در تمرین است. در بعضی روزها، دوی معمول ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای تان را کمی تندتر انجام دهید. در بقیه روزها، برای حدود یک ساعت یا بیشتر آهسته تر و طولانی تر بدوید.

۲. سرعتتان را کم و زیاد کنید

اینتروال ها یا انجام دوهای سرعت کوتاه و انفجاری در طول یک تمرین یکی از آسان ترین راهها برای کاهش زمان تمرین و سایز دور کمر شما هستند. در واقع، یک مطالعه در Medicine & Science in Sports & Exercise دریافت افرادی که بمدت ۲ دقیقه با سرعت زیاد دویدند (سپس سرعتشان را بمدت ۳ دقیقه کم کردند) در روز بعد از تمرین شان، نسبت به آنهایی که یک سرعت آهسته و یکنواخت داشتند، کالری بیشتری سوزاندند. حتی بهتر اینکه آنها ۴ درصد از چربی بدنشان را در هفته های آتی از دست دادند. گروهی که تمرینات کم شدت یکنواخت انجام داده بودند، اصلا چربی بدن از دست ندادند.

همیلتون می گوید با اینتروال به نسبت ۱:۱ یا ۱:۲ شروع کنید. این بدان معناست که سرعت تان را برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه افزایش دهید، سپس آن را برای همان مدت زمان یا دو برابر آن، کاهش دهید. سرعتی را انتخاب کنید که بتوانید آن را حداقل بین ۲ و ۵ دقیقه حفظ کنید. شما باید احساس قدرت کنید، نه خستگی. شما می توانید با شدتهای بالاتر تمرین کنید اما میزان سختی تمرین تان، به تجربه شما بستگی دارد.

۳. در شیب هوشمندانه تمرین کنید

ساده بنظر می رسد شیب تان را افزایش دهید تا کالری سوزانده شده تان افزایش یابد. متاسفانه دویدن یا راه رفتن روی یک شیب تند می تواند برای بدن تان دشوار باشد. همیلتون می گوید «اکثر افراد بطور غریزی آن را می دانند اما هنگامیکه ما روی تردمیل می رویم، آن عقل سلیم را از دست میدهیم، شیب را زیاد می کنیم و بخاطر زندگی عزیزمان، دوام می آوریم.»

همیلتون می گوید بجای تنظیم کردن شیب و فراموش کردن آن، وانمود کنید که در فضای باز هستید.یاد بگیرید که از یک تپه با همان تقلا بالا بروید که در یک جاده مسطح راه می روید. این ممکن است به معنای کمی کاستن از سرعت تان باشد اما فرصتی برای ساخت قدرت در باسن و پاهای شما و کمی سخت تر کار کردن روی آنهاست.

همچنین می توانید اینتروال های شیب را امتحان کنید. برای ۱ تا ۲ دقیقه، شیب را بین ۲ تا ۴ درصد افزایش دهید، اجازه دهید سرعتتان ۰٫۱ یا ۰٫۲ کاهش یابد، سپس برای همان مقدار زمان، شیب تان را به صفر برگردانید و تکرار کنید.

هنگامیکه توانستید میزان تلاشتان را برای بالا رفتن از سراشیبی، مساوی با جاده معمولی کنید، روی حفظ سرعت کار کنید.

۴. برخی روزها مدت زمان تمرین تان را افزایش دهید

همه ما آن روزهای معجزه آسا را که در آنها ۸ کیلومتر برایمان مانند ۳ کیلومتر بنظر می رسد، تجربه کرده ایم. همیلتون می گوید: انجام دادن یک تمرین طولانی تر، حدود ۵۰ درصد کالری بیشتری خواهد سوزاند. ۴۵ دقیقه دویدن بجای یک دوی ۳۰ دقیقه ای، مدت زمان و کالری سوزانده شده شما را حدود ۵۰ درصد افزایش می دهد. در حالیکه این، تکنیک خوبی برای هر روز نیست (چون به خستگی و فلات تمرینی منجر می شود) اما تغییر دادن روال تان با برخی دوهای طولانی تر، یک راه عالی برای افزایش کالری سوزانده شده بدون تلاش زیاد است.

۵. تمرینات دیگر را کنار نگذارید

پژوهشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده، نشان می دهد که بهترین راه برای کاهش وزن، این نیست که یک روال ثابت را بارها و بارها انجام دهید.پیدا کردن ترکیب کاملی از تمرین مقاومتی، اینتروال، استقامتی و کششی به شما کمک خواهد کرد که سریع تر به اهدافتان دست یابید.

The post چگونه روی تردمیل بدویم تا بیشتر کالری سوزی کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مدل ارزان‌قیمت گوشی آنر ۸ هوآوی در ۲۱ فوریه به همراه یک گوشی پرچم‌دار معرفی خواهد شد

آنر به عنوان ساب‌برند شرکت هوآوی، مدتی پیش تصویری را از گوشی پرچم‌دار جدید خود یعنی آنر وی ۹ منتشر کرد. رونمایی از این گوشی برای ۲۱ فوریه برنامه‌ریزی شده است و شرکت هوآوی، از گوشی جدید خود در پکن رونمایی می‌کند. به‌تازگی، تصویر جدیدی توسط “آنر” هوآوی در یک شبکه اجتماعی چینی منتشر شده است که از معرفی گوشی Honor 8 Youth Edition در ۳ اسفند ماه خبر می‌دهد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

این مدل، در واقع نسخه ضعیف‌تر شده گوشی آنر ۸ است و با قیمت کم‌تری نسبت به گوشی پرچم‌دار برند “آنر” عرضه خواهد شد. به همین جهت، Honor 8 Youth Edition از همان طراحی جذاب شیشه‌ و فلز آنر ۸ استفاده می‌کند و البته در برخی مشخصات‌فنی، این دو مدل با یک‌دیگر تفاوت خواهند داشت.

انتظار می‌رود که گوشی Honor 8 Youth Edition با نمایشگر ۵٫۲ اینچی فول اچ‌دی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل عرضه شود و تراشه میان‌رده Kirin 655 هوآوی به آنر قدرت می‌دهد. به همراه این تراشه، شرکت هوآوی از سه گیگابایت حافظه رم در گوشی میان‌رده جدید خود استفاده کرده است و آنر یوث برخلاف مدل رده‌بالای خود، تنها از یک دوربین ۱۲ مگاپیکسلی اصلی با گشادگی دهانه f/2.2 برخوردار است.

ثبت تصاویر سلفی و برقراری مکالمه‌های تصویری به کمک شاتر ۸ مگاپیکسلی در جلوی گوشی امکان‌پذیر خواهد بود و انتظار می‌رود که Honor 8 Youth Edition با سیستم‌عامل اندروید نوقا ۷٫۰ و رابط‌کاربری EMUI 5.0 عرضه شود. تامین انرژی لازم برای صفحه‌نمایش و تراشه، به کمک یک باتری ۳۰۰۰ میلی‌آمپر بر ساعت صورت می‌گیرد و شرکت هوآوی برای عرضه آن در رنگ‌های مشکی، سفید، طلایی و آبی برنامه‌ریزی کرده است.

آنر ۸

انتظار می‌رود که در هنگام رونمایی رسمی از Honor 8 Youth Edition، خواننده کانادایی متولد چین که تصویر وی در تیزر رسمی گوشی جدید آنر ارائه شده است؛ حضور داشته باشد و مشخصات‌فنی این گوشی را اعلام نماید.

با توجه به شباهت قابل‌توجه مشخصات‌ احتمالی این گوشی با آنر ۸ لایت که به تازگی در فنلاند ارائه شده است، گوشی Honor 8 Youth Edition در واقع محصول جدیدی نخواهد بود و تنها شرکت هوآوی، اسم مختلفی را برای عرضه گوشی میان‌رده جدید خود در بازارهای مختلف در نظر گرفته است. همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، مشخصات Honor 8 Youth Edition به گوشی‌های هوآوی پی ۸ لایت (نسخه ۲۰۱۷) و هوآوی Nova lite بسیار شباهت دارد.

گوشی آنر ۸ لایت با قیمت ۲۶۹ یورو در فنلاند در دسترس قرار گرفته است و انتظار داریم که شرکت سازنده، این گوشی را با توجه به شرایط رقابتی بازار گوشی‌های هوشمند در چین، با قیمت کم‌تری عرضه نماید.

منبع: Gizmochina

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

معرفی مشهورترین Custom ROM ها برای Samsung Galaxy S 5

امروز سراغ گوشی های تلفن همراه مدل ۲۰۱۴ شرکت سامسونگ می رویم تا مهارت و تکنیک نحوه استفاده بهتر از این گوشی های هوشمند را به شما آموزش دهیم.

گوشی های جدید و پرچم دار شرکت های مختلف تقاضای بیشتری برای کاستوم رام ها دارند زیرا گوشی های تلفن همراه مدل پایین تر و قدیمی تر معمولا توسط کمپانی تولید کننده خود کمتر پشتیبانی می شوند و همین عامل باعث دلسردی کاربران می شود.گوشی های مدل گلکسی s5 سامسونگ یکی از محبوب ترین موبایل های سال ۲۰۱۴ میلادی بوده است که در مقایسه با سایر رقبای خود از جمله ال جی و اچ تی سی فروش اقبال عمومی بیشتر را داشته است.

مشهورترین Custom ROM ها برای Samsung Galaxy S 5

کاستوم رام Resurrection Remix

طبیعی است که Resurrection Remix در جایگاه اول نخستین کاستوم رام ها برای گوشی های سامسونگ مدلی گلکسی اس ۵ قرار می گیرد.این مدل به وسیله ی یک گروه حرفه ای و با دانش تولید شده است و این رام برای اقسام مدل های گوشی تلفن همراه از جمله اس ۵ سامسونگ موجود است. Resurrection Remix  بر مبنای سیستم عامل اندروید نوقا و سیانوژن ۱۴٫۱ می باشد که به وسیله ی آن قادر خواهید بود به آسانی ورژن اندروید به همراه رابط کاربری موبایل پیکسل در گلکسی را داشته باشید.

کم حجم بودن این رام ها و اصلاحاتی که در این حوزه صورت گرغته باعث افزایش عملکرد و طول عمر باتری تلفن همراه شما می شود.

کاستوم رام Resurrection Remix

برخی از خصوصیت های رام Resurrection Remix به شرح زیر است:

۱-سیستم عامل این رام ها بر مبنای اندروید ۷٫۱٫۱ و سیانوژن ۱۴٫۱ می باشد.

۲-مجهز به تغییر در شخصی سازی در جزءترین قسمت ظاهری کاربری

۳-تنوع و سازگاری با تم های زیاد و تولید شده از cm

۴-افزایش سرعت گوشی تلفن همراه و کارکرد پردازنده

۵-اصلاح مدیریت رم دستگاه همراه

رام Resurrection Remix را می‌توانید از طریق این لینک برای سامسونگ گلکسی S5 خود، دانلود کنید. پیش از دانلود از هماهنگ بودن مدل گوشی با رام اطمینان پیدا کنید.

کاستوم رام Wanted

کاستوم رام وانتد از سری رام های پر استقبال برای گوشی گلکسی اس ۵ است که تاکنون تا نسخه۱۱(یازده) منتشر شده این نوع رام ها در حقیقت نسخه پورت شده گلکسی s7 می باشد.تمامی امکانات از جمله برنامه ها،عملکردها و رابط های کاربری همه روی این رام ها پورت شده و لذت شگفت انگیزی را در برای شما فراهم می کند Wanted در مقابل رام رسمی S5، سرعت بالاتری دارد و کارایی بیشتری دارد اگر میخواهید بدون تعویض گوشی تلفن همراه از همه خصوصیت اس ۷ استفاده و آن ها را داشته باشید حتما از وانتد استفاده نمایید.

کاستوم رام Wanted

تعدادی از ویژگی‌های خاص رام Wanted به شرح زیر است:

۱-برمبنای اندروید ۶٫۰٫۱ و رام اصلی و رسمی گلکسی اس ۷ سامسونگ

۲-کلیه اپ های دارای پورت از گلکسی اس ۷ و نوت ۷ می باشد.

۳-قابلیت گرفتن آپدیت ota

۴-افزایش عملکرد کلی دستگاه

۵-بهبود عمر باتری گوشی تلفن همراه

۶-ارتقا مدیریت برای رم

wanted

رام Wanted را می‌توانید از طریق این لینک برای سامسونگ گلکسی S5 خود، دانلود کنید. پیش از دانلود از هماهنگ بودن مدل گوشی با رام اطمینان پیدا کنید. همچنین دقت کنید این رام تنها برای گلکسی S5 با پرازنده اگزینوس ساخته شده است.

 

کاستوم رام Zephyr OS

Zephyr OS یکی رام هایی می باشد که مانند رام های قبلی بر مبنای اندروید و البته از نوع نوقا و سیانوژن ۱۴٫۱ است که احساس لذت بخشی از استفاده از امکانات گوناگون اندروید را برای شما محیا می سازد.میزان امکانات و قابلیت های این رام به اندازه Resurrection Remix کامل نیست اما سرعت و عمر باتری در آن افزایش چشم گیری دارد.

در صورت مقایسه Zephyr OS  را با رام اصلی گلکسی مورد مقایسه قرار دهید قطعا در می یابید که کارایی اش مناسب تر است.

کاستوم رام Zephyr OS

 

تعدادی از ویژگی‌های خاص رام Zephyr OS به شرح زیر است:

۱-بر مبنای اندروید ۷٫۱٫۱ و سیانوژن ۱۴٫۱

۲-افزایش سرعت باتری تلفن همراه

۳-اصلاح عملکرد باتری

۴-امکان شخصی سازی در قسمت های گوناگون رابط کاربری

رام Zephyr OS را می‌توانید از طریق این لینک برای سامسونگ گلکسی S5 خود، دانلود کنید. پیش از دانلود از هماهنگ بودن مدل گوشی با رام اطمینان پیدا کنید.

کاستوم رام Aj’s N7

یکی از کاستوم رام های حاضر در بازار Aj’s N7  می باشد که برای گوشی گلکسی اس ۵ کلیه برنامه ها و امکانات نوت ۷ را دارا می باشد.تفاوت این کاستوم رام با مدل وانتد قابل ملاحظه نیست و تقریبا در یک تراز قرار دارند و تنها تفاوت این دو مدل این است که Aj’s N7 بیشتر به سرعت مانور می دهد اما وانتد بیشتر به ظاهر و طراحی پرداخته است.

کاستوم رام Aj’s N7

تعدادی از ویژگی‌های خاص رام Aj’s N7 به شرح زیر است:

۱-بر مبنای اندروید ۶٫۰٫۱ و رام اصلی گلکسی نوت ۷

۲-استفاده و کار آمدی از کلیه آپ های حاضر در نوت ۷

۳-افزایش چشم گیر عملکرد و سرعت گوشی همراه

۴-اصلاح و کارایی علمکرد باتری

رام Aj’s N7 را می‌توانید از طریق این لینک برای سامسونگ گلکسی S5 خود، دانلود کنید. پیش از دانلود از هماهنگ بودن مدل گوشی با رام اطمینان پیدا کنید.

دیدگاه های خود را در رابطه با این مقاله با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مروری بر عملکرد هوآوی در بازار گوشی‌های هوشمند در سال ۲۰۱۶؛ فروش بیشتر همراه با درآمد کم‌تر

شرکت هوآوی به عنوان سومین سازنده برتر در بازار گوشی‌های هوشمند شناخته می‌شود و آمار ارائه شده از فروش گوشی‌های هوشمند این سازنده در سال ۲۰۱۶ نشان می‌دهد که علی‌رغم فروش بیشتر محصولات شرکت هوآوی، این سازنده چینی درآمد کم‌تری به دست آورده است. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

به‌نظر می‌رسد که این سازنده چینی به هدف خود یعنی فروش بیشتر گوشی‌های هوشمندش در سال ۲۰۱۶ رسیده باشد و فروش بیشتر ۳۰ درصدی محصولات هوآوی در سال ۲۰۱۶ در مقایسه با دو سال گذشته، این ادعا را به خوبی ثابت می‌کند. با وجود اینکه آمار فروش گوشی‌های هوشمند در سال گذشته تقریباً رشد چندانی به خود ندیده، رشد فروش گوشی‌های موبایل شرکت هوآوی کاملاً چشم‌گیر و قابل‌توجه است.

سوددهی بخش کسب‌وکار مصرفی شرکت هوآوی که گوشی‌های هوشمند را در بر می‌گیرد، به ۲ میلیارد دلار رسیده است که در مقایسه با سوددهی ۲٫۲ میلیاردی این بخش در سال ۲۰۱۵، شاید چندان عالی نباشد. هم‌چنین، باید گفت که شرکت هوآوی برخلاف آنچه که انتظار داشته است، نتوانسته تا به سوددهی ۲٫۵ میلیارد دلاری مدنظر خود در سال ۲۰۱۶ دست پیدا نماید. علی‌رغم کاهش سوددهی، درآمد این بخش با رشد ۴۲ درصدی همراه بوده و مشخص شده است که این کسب‌وکار شرکت هوآوی در سال گذشته، نزدیک به ۲۶ میلیارد دلار درآمد به دست آورده است.

هنگامی‌که فروش گوشی‌های هوشمند و درآمد یک شرکت افزایش پیدا می‌کند، به طور معمول انتظار داریم که سوددهی نیز افزایش داشته باشد. با این‌حال، شرکت هوآوی اکنون سومین سازنده برتر در بازار گوشی‌های هوشمند است و به همین جهت، کاملاً بدیهی است که هزینه‌های بیشتری را صرف محصولات جدید خود نماید؛ این موضوع به طور مستقیم بر روی میزان سوددهی این سازنده چینی تاثیر گذاشته است.

شرکت هوآوی به عنوان یکی از سه سازنده برتر در بازار گوشی‌های هوشمند، هزینه بیشتری بر روی بازاریابی محصولات جدید خود صرف می‌کند و کاملاً بدیهی است که در صورت تمایل این شرکت برای افزایش سهم فروش محصولات خود در بازار و رسیدن به شرکت‌های سامسونگ و اپل، باید سوددهی را در اولویت خود قرار ندهد.

هوآوی

هم‌چنین، شرکت هوآوی برای سال ۲۰۱۷ فروش مدنظر خود را مشخص کرده است و به‌نظر می‌رسد که این سازنده، تصمیم دارد تا سوددهی کسب‌وکار مصرفی هوآوی را به چهار میلیارد دلار برساند. برای رسیدن به چنین سودی در صنعت گوشی‌های هوشمند که دیگر مانند گذشته پررونق نیست و حرف تازه‌ای برای گفتن وجود ندارد، شرکت هوآوی باید هوشمندانه از سرمایه خود برای بازاریابی محصولات جدیدش هزینه نماید.

به هرحال، شرکت هوآوی در شرایط فعلی نمی‌تواند هم رسیدن به شرکت اپل و سامسونگ را در فروش گوشی‌های هوشمند خود مدنظر داشته باشد و از طرفی، سوددهی را نیز ملاک فروش محصولات جدیدش قرار دهد. یکی از مواردی که شرکت هوآوی در سال جاری میلادی به آن احتیاج دارد، موفق‌شدن سری گوشی‌های پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ است.

همان‌طور که می‌دانید در سال جاری میلادی، شرکت اپل از آیفون ۸ رونمایی خواهد کرد و شرکت سامسونگ با ارائه گوشی‌های گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس در اواخر ماه آوریل، تصمیم دارد تا سازندگان دیگر را به چالش بکشد؛ به همین جهت، شاید هوآوی نتواند در سال جاری میلادی همانند سال‌های گذشته در بازار گوشی‌های هوشمند خوش بدرخشد.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۵ دلیل کشف شده برای اعتیاد کاربران به سیستم عامل لینوکس

شاید بخواهید علاوه بر استفاده از سیستم عامل‌های ویندوزی، یا حتی آخرین نسخه آن ویندوز ۱۰، سیستم عامل دیگری را روی سیستم خود نصب کنید، اما نصب دو سیستم عامل مقداری از کارایی کل سیستم‌تان را کم می‌کند پس باید به سراغ یکی از بهترین سیستم عامل‌ها بروید تا این کارایی در عین کم نشدن، زیاد هم بشود. که ما سیستم عامل آزاد لینوکس را معرفی می‌کنیم و در ادامه مقاله هم، تمام مزیت‌هایش را نسبت به سیستم عامل مک، از جمله امن بودن، رایگان بودن، جذاب تر بودن و .. را بررسی می کنیم، با ما همراه باشید.

 

همانطور که میدانید این سیستم عامل به صورت آزاد معرفی شده است و به هیچ شرکت خاصی هم وابسته نیست، و حتی متن باز است، و همیشه افراد ماجراجویی هستند که ویژگی های جدیدی را روی لینوکس اعمال می کنند و حتی مشکلات آن را بهبود می دهند.

سیستم عامل لینوکس

شاید بهترین و جالب ترین کار با این سیستم عامل این باشد که، شما می توانید قبل از نصب لینوکس آن را بچشید؛ به این صورت، در عین اینکه سیستم عامل مک شما روی سیستم تان نصب است، می توانید سیستم عامل لینوکس را به وسیله فلش USB و یا بالا آمدن دوگانه، راه اندازی کنید و محیط آن را ببینید؛ حتی می توانید که روی آن نرم افزارهای مختلفی را نصب و اجرا کنید؛ به این قابلیت خوب لینوکس، که یک سیستم عامل کامل را برای شما نصب می کند، نصب زنده یا Live Installation گفته می شود.

همانطور که گفته شد لینوکس به شرکت خاصی وابسته نیست، پس هر دانشگاه، شرکت و فردی می تواند روی آن تغییرات خاصی را ایجاد کند و به عنوان یک نسخه در بازار وارد کند و تا الان هم نسخه های زیادی از لینوکس عرضه شده است؛ در این بین نسخه ubuntu (اوبونتو) به عنوان محبوب‌ترین نسخه معرفی شده است، که برای افرادی که اطلاعات چندانی با این سیستم عامل ندارند بسیار مناسب است. پس برای شروع با این نسخه کار کنید و با همه امکانات خوب و ضعیف آن آشنا شوید تا بتوانید خود را برای کار با دیگر نسخه ها آماده کنید؛ با ما در بررسی ویژگی‌های اوبونتو همراه باشید.

 

اولین ویژگی: می‌توانید سیستم عامل قدیمی خود را نگه دارید.

سیستم عامل لینوکس

همان طور که بیان شد، شما می توانید برای نصب لینوکس، نسخه قدیمی سیستم عامل خود را هم نگه دارید و لازم نیست که ان را حذف کنید.

نسخه ابونتو را به راحتی می توانید از روی سایت‌های مختلف دانلود کنید  و با مراحل نصب آن هم به راحتی آشنا شوید، البته برای اینکه آن را  دانلود کنید باید یک دی وی دی یا یک فلش و یا هر وسیله ذخیره سازی دیگری که حداقل ۲ گیگابایت فضای آزاد داشته باشد، نیاز دارید، و بعد از ان مراحل انجام کار بسیار آسان است.

اگر شما از فلش یا  Dvdاستفاده کنید، می توانید سیستم عامل قبلی خود را هم حفظ کنید اما به اندازه کافی کارایی خوبی ندارد، و برای برخی عملیات‌های سیستمی با مشکل روبرو می شوید؛ بخاطر اینکه مثلا اگر از فلش استفاده کنید، باید برای سیستم مشخص کنید که ثبات ان فعال شده است.

دومین ویژگی: بالا آوردن و کار با آن بسیار آسان است.

سیستم عامل لینوکس

اوایل عرضه شدن لینوکس، کاربران برای نصب نرم افزارها با مشکلات پیچیده ای روبه رو بودند و همه کدک های این سیستم عامل را هم نمی‌توانستند پیاده کنند؛ شاید فقط  نسخه‌های اولیه این سیستم عامل برای حرفه‌ای‌های کامپیوتر مشقتی نداشت؛ اما در نسخه های جدید ان، مثل ابونتو می بینیم که این مشکل بسیار خوب رفع شده و به راحتی با کمک ابونتو می توانید که کدک های محبتوتان را انتخاب کنید و آن ها را دانلود کنید؛ علاوه بر اینکه در این نسخه قابلیت دانلود صوتی و تصویری آن هم قرار داده شده است. در بعضی از نسخه های پیشرفته تر می بینیم که اگر سیستم تان به وایفای متصل باشد، به طور خودکار به شبکه متصل می شود و کدک ها را دانلود می‌کند.

البته شما اگر به تازگی از محیط سیستم عامل های ویندوزی و مک دست کشیده اید و به این محیط آمده باشید، شاید برای اوایل، کار با محیط برایتان سردرگمی پیش بیاورد که این یک امر طبیعی است؛ شما به‌راحتی می‌توانید برای اینکه همه جزئیات این نسخه را بفهمید، فقط چند دقیقه وقت تان را در وب سایت های راهنما صرف کنید و اطلاعات خوبی درباره نصب راه اندازی و..ان بدست بیاورید.

سومین ویژگی: همه امکانات سیستم عامل ها در لینوکس هست.

سیستم عامل لینوکس

این نسخه، برای ۵۵ زبان دنیا عرضه شده است، و تمام اپلیکشین‌های دسکتاپ گنوم را پشتیبانی می‌کند و علاوه بر آن نرم افزارهای رایگانی را هم در خودش قرار داده است.

مثلا برای وب گردی، فایرفاکس، برای سرویس های ایمیل خود از نرم افزار تاندربرد استفاده کرده و برای بسته های نرم افزاری خود مثل واژه پرداز، تهیه پاورپوینتها و .. نرم افزار لایبرآفیس، و برای نسخه اوت لوک ویندوزی، نسخه Evolution تحت لینوکس را را تعبیه کرده است.

علاوه بر این نرم افزارهای رایگان، نرم افزارهای دیگری برای ویرایش تصویر مثل GIMP و یا Kodi برای مدیریت فایل های چند رسانه ای قرار داده است.

در کنار این‌ها می‌توان به نرم افزار های  معروف دیگری مثل Skipe، Plex ، Drop BOX، مدیا پلیر VLC، Google Chrome، اسلک، نرم افزار موسیقیایی اسپاتیفای، و برنامه های وبی مثل نسخه آنلاین مایکروسافت آفیس، و نسخه آنلاین Play Music گوگل را هم می توان نام برد.

اما اگر احیانا به یکی از نرم افزار های ویندوز نیاز داشتید که در لینوکس نبود، خیالتان راحت باشد چون که می توانید از نسخه‌های سازگاری که بین ویندوز و لینوکس وجود دارند استفاده کنید. در سایت Wine لیستی از نرم افزار های سازگار وجود دارند.

چهارمین ویژگی: بهترین امنیت با لینوکس.

سیستم عامل لینوکس

اکثر کاربرانی که می‌خواهند از سیستم خود به عنوان دسکتاپ استفاده کنند، به سراغ گزینه‌هایی مثل ویندوز و.. می‌روند و افراد کمی هستند که در کامپیوتر شخصی و رومیزی خودشان، از لینوکس استفاده کنند؛ اما افرادی هم هستند که مهم ترین اولویت‌شان در استفاده از کامپیوترهای شخصی، امنیت و جامعیت آن باشد؛ زیرا هکرهایی هستند که در صدد آسیب زدن به شرکت ها و افراد باشند.

در بین تمام سیستم عامل ها، لینوکس به خاطر اینکه به افراد، موسسات و دانشگاه ها اجازه می دهد که کدهایش را توسعه بدهند، اصلاح کنند، تغییر دهند، همیشه به عنوان یک سیستم عامل امن شناخته شده است و از ابتدا لینوکس بر پایه اهداف امنیتی طرح ریزی شده بود.

اما این نرم افزار جامع و مطمئن، باز هم با آسیب‌هایی رو به رو هست و می‌تواند مثل تمام نرم افزار و سیستم عامل‌ها با مشکلاتی هم رو به رو شود، اما نرم افزارهای خرابکار کمی وجود دارند که بتوانند روی این سیستم عامل اجرا شود و البته لینوکس اکثر آن ها را تشخیص می دهد و اجازه اجرا به آن‌ها نمی دهد؛ پس همچنان لینوکس تنها انتخاب برای کسانی است که امنیت اولیت اول آنهاست.

بهتر است بدانید که لینوکس در بین رقبایش آمار هنگ کمتری دارد و خیلی کم پیش می‌آید که با وجود اجرای چند نرم افزار، از میزان کارایی‌اش کم‌تر شود و یا حتی قفل کند؛ شاید این مزیت، جایگاه لینوکس را از بین بقیه سیستم عامل ها با مقدار زیادی بالاتر ببرد.

پنجمین ویژگی: دوستان پشتیبانی در لینوکس با شما هستند.

سیستم عامل لینوکس

شاید لینوکس تنها سیستم عامل وسوسه انگیز دنیا باشد، سیستم عاملی که همه امکاناتش را در عین امنیت، رایگان تامین در اختیارتان قرار می دهد، و حتی ویژگی متن بازی اش، آن را خواستنی تر می‌کند.

شما هر بار می توانید تغییرات جدید در نسخه های آن را مشاهده کنید و آن کدها را روی سیستم خود پیاده کنید تا با لینوکس در یک هیجان تمام نشدنی همراه باشید.

استفاده از لینوکس این خاصیت فوق تصور را دارد که همیشه افرادی از هر کجای دنیا هستند که بتوانند سیستم و نرم افزارهای شما را توسعه بدهند، و پشتیبانی کنند.

الان نرم افزارها و سیستم عامل هایی مشغول فعالیت هستند که بتوانند از ویژگی های خوب لینوکس از جمله توسعه نرم افزاری آن، استفاده کنند.

به نظر بهتراین است  که برای غرق شدن در نرم افزارهای توسعه یافته، از خود لینوکس شروع کنید.

برای امتحان کردن لینوکس، لازم نیست با ویندوز (یا Mac OS) خداحافظی کنید. اوبونتو می‌تواند بسیار آسان بر روی یک سیستم با بوت دوگانه یا حتی به طور مستقیم از روی یک فلش USB اجرا شود.

دیدگاه خود را در این باره با گویا آی تی در میان بگذارید و اگر از کاربران لینوکس هستید تجربیات ارزشمند خود را در باره این سیستم عامل در بخش نظرات بنویسید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راه های تسکین دردهای گردن

Neck Pain

Neck Pain

اگر از گردن درد رنج میبرید به احتمال زیاد متوجه این موضوع شده اید که تقریباً تمام کارهای روزانه شما درگیر درد است و باید فکری به حال آن بکنید در این مقاله قصد داریم روشهای ساده ای برای تسکین و درمان درد کمر را معرفی کنیم:

آب کافی بنوشید

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ دیسک های بین مهره های ستون فقرات نیازمند آب هستند تا بتوانند حالت توازن و ارتفاع خود را حفظ کنند و فشاری که به مهره ها وارد می شود خنثی نمایند. زمانی که متولد می شویم، در هر یک از دیسک های ستون فقرات ما ۸۰ درصد آب وجود دارد که با بالا رفتن سن از این میزان کاسته می شود و دیسک ها رو به خراب شدن می روند.

اگر در طول زندگی آب کافی مصرف کنیم از خراب شدن بیشتر دیسک های گردنی پیشگیری می کنیم و مانع از ابتلا به دردهای گردنی می شویم.

در اینجا چند توصیه برای نوشیدن آب بیشتر داریم:

  • اگر همیشه یک بطری یک لیتری آب همراه خود داشته باشید، هیچ وقت نوشیدن آب کافی را فراموش نمی کنید.
  • بعد از کارهای روزمره ای که به آنها عادت کرده اید آب بنوشید، مثلا بعد از هر بار مسواک زدن یک لیوان آب بنوشید.

مراقب باشید چطور از گوشی خود استفاده می کنید

یکی از چیزهایی که اصلا متوجه آن نیستید و می تواند به گردن شما آسیب برساند این است که هنگام حرف زدن با تلفن، گوشی را با گردن خود نگه دارید. این کار باعث وارد آمدن فشار اضافه به مهره های گردن می شود. علاوه بر این، بعضی افراد هنگام ارسال پیامک یا جستجوی اینترنتی در گوشی خود سر خود را زیادی خم می کنند.

هنگام استفاده از تلفن، به توصیه های زیر توجه کنید تا دچار گردن درد نشوید:

  • هنگام مکالمه با تلفن همراه از هندز فری یا هدست استفاده کنید.
  • هنگام ارسال پیامک یا جستجوی اینترنتی، گوشی را به اندازه ای بالا بیاورید که گردن شما کمتر خم شود.
  • در فواصل کوتاه، به گردن خود استراحت دهید.

به استخر بروید

pool

رفتن به استخر، در درمان گردن درد تاثیر زیادی دارد، به ویژه که می تواند التهاب را کاهش دهد و به سرعت حالت انقباض را از بین برده و سبب تسکین درد شود. توصیه هایی که در اینجا باید به آن توجه کرد این است:

  • تا گردن خود به زیر آب روید و در استخر قدم بزنید
  • در آب به حالت چمباتمه بنشینید تا آب به زیر چانه تان برسد، بعد گردن خود را آرام به جلو و عقب و چپ و راست حرکت دهید.
  • به استخری بروید که آب آن کاملا گرم باشد
  • هنگام شنا از حرکاتی استفاده کنید که به گردن شما فشار وارد نمی کنند یا طبق توصیه فیزیوتراپ و پزشک متخصص عمل کنید. با توجه به میزان مهارتی که در شنا کردن دارید، بدون اینکه نفس بگیرید یکبار در طول استخر شنا کنید (فقط پای کرال بزنید)، با این کار یک ورزش هوازی خوب انجام داده اید بدون اینکه گردن خود را خم کرده باشید.

برای بعضی افراد حرکت دادن گردن در هنگام شنا خیلی دشوار است. در این موارد، آب درمانی کردن یعنی انجام حرکات آرام در آب گرم بهتر است.

با یک فیزیوتراپ مشورت کنید

خیلی طبیعی است که بعد از آسیب دیدن، جهت کاهش درد به فیزیوتراپ مراجعه کنید. فیزیوتراپی فواید زیر را دارد:

  • علل ثانویه درد را مشخص می کند
  • به شما یاد می دهد چطور احتمال آسیب دیدن را کاهش دهید
  • با انجام حرکات هدفمند، عضلات گردن را تقویت می کند

از طب سوزنی استفاده کنید

طب سوزنی می تواند سبب تسکین دردهای گردن شود.

البته تاثیر طب سوزنی و ماساژهای عمیق بستگی به میزان مهارت فردی دارد که این کار را انجام می دهد، پس بهتر است قبل از اینکه به سراغ این شیوه های درمانی بروید، یک متخصص ماهر برای این کار پیدا کنید.

از صندلی هایی استفاده کنید که تکیه گاه برای گردن دارد

نشستن در وضعیت صحیح می تواند گردن درد را کنترل نماید. اگر صندلی شما برای سرتان تکیه گاه داشته باشد، ستون فقرات شما هنگام نشستن در وضعیت مناسب قرار می گیرد. از این تکیه گاه ها هم در صندلی محل کار و هم در صندلی ماشین خود استفاده کنید.

در محل های خاص از یخ درمانی استفاده کنید

ممکن است گردن درد با سردرد شدید و احساس کرخت شدن و مور مور شدن گردن، شانه ها و یا دست ها همراه باشد.

در نقاط مختلف بدن خود (مثلا بین شصت و انگشت اشاره، یا استخوان پشت گوش و یا بین دو ابرو) می توانید از یخ استفاده کنید تا بعضی از درد ها را تسکین دهد. می توان برای نگه داشتن یخ در این نقاط از یک باند استفاده کرد.

منیزیوم بیشتری مصرف کنید

گردن درد اغلب نتیجه انقباض یا رگ به رگ شدن عضلات است. منیزیوم ماده معدنی است که می تواند به انقباض و انبساط عضلات کمک کند و مانع از بروز گردن درد شود.

  • منیزیوم را می توان در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، فرآورده های سویا و غلات یافت. برچسب های مواد غذایی که می خرید بخوانید و ببنید چه میزان منیزیوم در آنها موجود است.
  • با استفاده از نمک سولفات منیزیوم و یا مواد مشابه حمام کنید تا منیزیوم از راه پوست هم جذب بدنتان شود.

برای جلوگیری از واکنش های حساسیتی، پیش از مصرف این محصولات با پزشک خود مشورت کنید.

از بالش آب گرم استفاده کنید

می توانید از بالش های آب گرم استفاده کنید که درجه حرارت آنها هم قابل تنظیم باشد. هر چه آب موجود در این بالش ها بیشتر باشد سفت تر هستند و هرچه آب آن کمتر باشد، بالش نرم تری خواهید داشت.

The post راه های تسکین دردهای گردن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راه های تسکین دردهای گردن

Neck Pain

Neck Pain

اگر از گردن درد رنج میبرید به احتمال زیاد متوجه این موضوع شده اید که تقریباً تمام کارهای روزانه شما درگیر درد است و باید فکری به حال آن بکنید در این مقاله قصد داریم روشهای ساده ای برای تسکین و درمان درد کمر را معرفی کنیم:

آب کافی بنوشید

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ دیسک های بین مهره های ستون فقرات نیازمند آب هستند تا بتوانند حالت توازن و ارتفاع خود را حفظ کنند و فشاری که به مهره ها وارد می شود خنثی نمایند. زمانی که متولد می شویم، در هر یک از دیسک های ستون فقرات ما ۸۰ درصد آب وجود دارد که با بالا رفتن سن از این میزان کاسته می شود و دیسک ها رو به خراب شدن می روند.

اگر در طول زندگی آب کافی مصرف کنیم از خراب شدن بیشتر دیسک های گردنی پیشگیری می کنیم و مانع از ابتلا به دردهای گردنی می شویم.

در اینجا چند توصیه برای نوشیدن آب بیشتر داریم:

  • اگر همیشه یک بطری یک لیتری آب همراه خود داشته باشید، هیچ وقت نوشیدن آب کافی را فراموش نمی کنید.
  • بعد از کارهای روزمره ای که به آنها عادت کرده اید آب بنوشید، مثلا بعد از هر بار مسواک زدن یک لیوان آب بنوشید.

مراقب باشید چطور از گوشی خود استفاده می کنید

یکی از چیزهایی که اصلا متوجه آن نیستید و می تواند به گردن شما آسیب برساند این است که هنگام حرف زدن با تلفن، گوشی را با گردن خود نگه دارید. این کار باعث وارد آمدن فشار اضافه به مهره های گردن می شود. علاوه بر این، بعضی افراد هنگام ارسال پیامک یا جستجوی اینترنتی در گوشی خود سر خود را زیادی خم می کنند.

هنگام استفاده از تلفن، به توصیه های زیر توجه کنید تا دچار گردن درد نشوید:

  • هنگام مکالمه با تلفن همراه از هندز فری یا هدست استفاده کنید.
  • هنگام ارسال پیامک یا جستجوی اینترنتی، گوشی را به اندازه ای بالا بیاورید که گردن شما کمتر خم شود.
  • در فواصل کوتاه، به گردن خود استراحت دهید.

به استخر بروید

pool

رفتن به استخر، در درمان گردن درد تاثیر زیادی دارد، به ویژه که می تواند التهاب را کاهش دهد و به سرعت حالت انقباض را از بین برده و سبب تسکین درد شود. توصیه هایی که در اینجا باید به آن توجه کرد این است:

  • تا گردن خود به زیر آب روید و در استخر قدم بزنید
  • در آب به حالت چمباتمه بنشینید تا آب به زیر چانه تان برسد، بعد گردن خود را آرام به جلو و عقب و چپ و راست حرکت دهید.
  • به استخری بروید که آب آن کاملا گرم باشد
  • هنگام شنا از حرکاتی استفاده کنید که به گردن شما فشار وارد نمی کنند یا طبق توصیه فیزیوتراپ و پزشک متخصص عمل کنید. با توجه به میزان مهارتی که در شنا کردن دارید، بدون اینکه نفس بگیرید یکبار در طول استخر شنا کنید (فقط پای کرال بزنید)، با این کار یک ورزش هوازی خوب انجام داده اید بدون اینکه گردن خود را خم کرده باشید.

برای بعضی افراد حرکت دادن گردن در هنگام شنا خیلی دشوار است. در این موارد، آب درمانی کردن یعنی انجام حرکات آرام در آب گرم بهتر است.

با یک فیزیوتراپ مشورت کنید

خیلی طبیعی است که بعد از آسیب دیدن، جهت کاهش درد به فیزیوتراپ مراجعه کنید. فیزیوتراپی فواید زیر را دارد:

  • علل ثانویه درد را مشخص می کند
  • به شما یاد می دهد چطور احتمال آسیب دیدن را کاهش دهید
  • با انجام حرکات هدفمند، عضلات گردن را تقویت می کند

از طب سوزنی استفاده کنید

طب سوزنی می تواند سبب تسکین دردهای گردن شود.

البته تاثیر طب سوزنی و ماساژهای عمیق بستگی به میزان مهارت فردی دارد که این کار را انجام می دهد، پس بهتر است قبل از اینکه به سراغ این شیوه های درمانی بروید، یک متخصص ماهر برای این کار پیدا کنید.

از صندلی هایی استفاده کنید که تکیه گاه برای گردن دارد

نشستن در وضعیت صحیح می تواند گردن درد را کنترل نماید. اگر صندلی شما برای سرتان تکیه گاه داشته باشد، ستون فقرات شما هنگام نشستن در وضعیت مناسب قرار می گیرد. از این تکیه گاه ها هم در صندلی محل کار و هم در صندلی ماشین خود استفاده کنید.

در محل های خاص از یخ درمانی استفاده کنید

ممکن است گردن درد با سردرد شدید و احساس کرخت شدن و مور مور شدن گردن، شانه ها و یا دست ها همراه باشد.

در نقاط مختلف بدن خود (مثلا بین شصت و انگشت اشاره، یا استخوان پشت گوش و یا بین دو ابرو) می توانید از یخ استفاده کنید تا بعضی از درد ها را تسکین دهد. می توان برای نگه داشتن یخ در این نقاط از یک باند استفاده کرد.

منیزیوم بیشتری مصرف کنید

گردن درد اغلب نتیجه انقباض یا رگ به رگ شدن عضلات است. منیزیوم ماده معدنی است که می تواند به انقباض و انبساط عضلات کمک کند و مانع از بروز گردن درد شود.

  • منیزیوم را می توان در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، فرآورده های سویا و غلات یافت. برچسب های مواد غذایی که می خرید بخوانید و ببنید چه میزان منیزیوم در آنها موجود است.
  • با استفاده از نمک سولفات منیزیوم و یا مواد مشابه حمام کنید تا منیزیوم از راه پوست هم جذب بدنتان شود.

برای جلوگیری از واکنش های حساسیتی، پیش از مصرف این محصولات با پزشک خود مشورت کنید.

از بالش آب گرم استفاده کنید

می توانید از بالش های آب گرم استفاده کنید که درجه حرارت آنها هم قابل تنظیم باشد. هر چه آب موجود در این بالش ها بیشتر باشد سفت تر هستند و هرچه آب آن کمتر باشد، بالش نرم تری خواهید داشت.

The post راه های تسکین دردهای گردن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش