همه چیز درباره کشور سریلانکا قبل از سفر به آن

مقاصد گردشگری کمی را میتوانید پیدا کنید که شرایط سفر به آن از همه نظر ایده آل باشد، سریلانکا یکی از آنهاست؛ کشوری که باید آن را تجربه کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ می خواهیم با شما درباره کشوری صحبت کنیم که زندگی افراد زیادی را به شیوه های مختلف تغییر داده است. کشوری که بعد از سفر به آن، شما می مانید و کوله باری از خاطرات خوشایند. طبیعت منحصر بفرد و سواحل خیره کننده ی این کشور تنها چیزهایی نیستند که شما را متحیر می کنند، مردم فوق العاده ی این کشور اصلی ترین اند. سریلانکا سرزمین لبخند است، جایی که در آن جز شادی چیز دیگری پیدا نمی کنید. گردشگری که به این کشور سفر کرده است، خاطرات خود را با ما در میان گذاشته است. با ما همراه باشید:

۱. مردم سریلانکا

سریلانکا کشوری است که بر خلاف خیلی از کشورهای دیگر، شما هیچ وقت در آن از روبرو شدن با افراد محلی واهمه ای ندارید و اصلا این حس را پیدا نمی کنید که به شمایی که توریست هستید، به چشم یک کیسه ی پول نگاه می کنند. انگار لبخند در این کشور واگیردار است، از یک صورت روی صورت دیگر…آنها همیشه دوست دارند تا لبخندشان را هم با شما قسمت کنند. مردم این کشور آنقدر بخشنده اند که گاهی خودم را نیشگون میگرفتم تا باور کنم همه چیز واقعی است. وقتی سوار تاک تاک فرد محلی ای در آنجا شدم، او مرا به خانه اش دعوت کرد و این تجربه، شاید احساسی ترین تجربه ام در سریلانکا بود. او چیز زیادی برای تقسیم کردن نداشت و حتی سقف خانه اش هم پر از حفره و سوراخ های بزرگ و کوچک بود و با خانواده ی کوچک چند نفره اش در یک مکان کوچک زندگی می کردند، اما همچنان با ما مثل یک پادشاه رفتار می کرد. این واقعا تجربه ای بود که بعد از سال ها هنوز در ذهن من مانده است و تازگی دارد و حتی بعد از گذشت چند روز از آن، این همه مهربانی زبان مرا بند آورده بود…

۲. فرهنگ وسیع سریلانکایی ها

من این فرصت را داشتم تا در Ambalagoda که به مناسبت تولد بزرگترین فرد مذهبیشان بود، شرکت کنم. مراسمی بزرگ که در آن شعله های عظیمی روشن کرده بودند و مردم در آن با لباس ها و پارچه های رنگین رژه می رفتند. تمام ویترین فروشگاه ها، پنجره ها و حتی نرده های کنار خیابان در طول این جشن چراغانی بود. در جشن همه خوشحال بودند و به هر طرف که رو می کردم جز خنده و لبخند چیز دیگری نمی دیدم. از اینکه توانسته بودم جزیی از این جشن بزرگ و فراموش نشدنی باشم، واقعا خوشحال بودم. در طول سال، فستیوال ها و مراسم مذهبی زیادی دیگری در سریلانکا برگزار می شود که مهمترین آن Kandy Tooth Relic نام دارد.

۳. سواحل حیرت انگیز

دیدن سواحل سریلانکا روح انسان را جلا می دهد و فرقی هم ندارد که به شرق، غرب یا جنوب بروید. آب گرم اقیانوس، موج های خروشان و شن های قهوه ای به رنگ پوست نارگیل، این سواحل را به بهشتی برای افرادی که عاشق ساحل هستند تبدیل کرده است و این ساحل به راحتی می تواند با بهترین سواحل دنیا رقابت کند و برخلاف دیگر کشورها، سریلانکا در تمیز نگه داشتن سواحلش بسیار جدی است. سریلانکایی ها درباره ادای دین به طبیعت، احترام ویژه ای قائلند.

۴. طبیعت وحشی سریلانکا

خفاش های در حال پرواز، میمون های بازیگوشی که از یک طرف به طرف دیگر می پرند و فیل ها تعداد کمی از حیوان های بودند که من در طول سفرم با آنها روبرو شدم. سریلانکا از نطر طبیعت و محیط زیست یکی از بزرگترین موهبت های الهی را دارد. می توانید در ساحل از خواب بیدار شده و سوار ماشین شوید و بعد از ۲ ساعت رانندگی خودتان را در جنگل های انبوه یا کوه های بلند پیدا کنید. من صبحانه ام را با میمون ها در Ambalagoda تقسیم کردم و به تماشای وال ها در گاله نشستم. در سریلانکا چیزی وجود ندارد که نتوانید تجربه کنید!

۵. زیباترین مسیرهای قطار دنیا فقط در سریلانکا

فقط کافی است ۳ دلار بپردازید تا به یکی از زیباترین قطار سواری هایی که در رویاهایتان هم تصور نمی کردید بروید! کوه را بیشتر دوست دارید یا دریا؟ سریلانکا همه ی این ها را با هم در خود دارد. مسیر کوهستانی شما را از کلمبو به کندی می رساند؛ در طول مسیر از مزارع سرسبز چای و رودخانه های زیبا عبور می کنید. این قطار سواری از آنهایی است که تا آخر عمرتان لحظه ای از آن را فراموش نمی کنید، قول می دهم… اگر عاشق ساحلید و از آن دسته افرادی هستید که بوی دریا از خود بیخودتان می کند باید از گاله به سمت کلمبو سفر کنید. اگر خواستید این مسیر را انتخاب کنید، پیشنهاد می کنم قطار بعدازظهری را سوار شوید تا غروب خورشید و آرام پایین رفتن آن در دریا را هم ببینید…

۶. عشق مردم سریلانکا به کریکت

چه به پیاده روی در خیابان های کلمبو بروید و چه در ساحل Ambalagoda قدم بزنید، در همه جای این کشور پسر بچه هایی را می بینید که در حال بازی کریکت هستند و تعجبی هم ندارد چون کریکت ورزش ملی این کشور است. می توانید شما هم با آنها بازی کنید و در شادی آنها سهمی داشته باشید.

۷. غذاهای متنوع

از لیست غذاهای متنوع و فوق العاده خوشمزه ای که با تاریخ و فرهنگ این کشور شکل داده شده است، شگفت زده می شوید. در سفر به این سریلانکا، تعدادی از غذاها را تحت هیچ شرایطی نباید از دست بدهید و از جمله آن دسری بسیار لذیذ به نام curd and treacle است که از شیر بوفالو و تکه های کوچک نارگیل درست می شود. غذاهای سریلانکایی علیرغم اینکه منحصر بفرد و خوشمزه اند اما در دنیا شناخته شده نیستند پس فرصت را از دست ندهید و در همانجا امتحانشان کنید.

The post همه چیز درباره کشور سریلانکا قبل از سفر به آن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای همه چیز درباره کشور سریلانکا قبل از سفر به آن بسته هستند

شخصیت شناسی زنان از روی مدل و بلندی مو

choose-length

choose-length

موهای شما چقدر بلند است؟ آیا مد موی خاص خودتان را دارید و به سختی آنرا تغییر میدهید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ در این مطلب به بیان ویژگی شخصیتی افراد بر اساس اندازه موهای آن ها پرداخته ایم. البته باید توجه داشته باشید که این ویژگی ها به زنان مربوط است و در مورد مردان مصداق ندارد. برای آشنایی با این خصوصیات در ادامه با ما همراه باشید.

موهای کوتاه و پسرانه

این افراد اعتماد به نفس بالایی داشته، اجتماعی، جذاب و دوست داشتنی هستند. به آسانی با غریبه ها ارتباط برقرار کرده و می توانند برای خود دوستان جدید پیدا کنند.
از انجام کارهایی که روی هوش و ذکاوت آن ها تائید و تاکید دارند، لذت می برند و می دانند که چگونه با مشکلات مواجه شوند. صداقت و خود کنترلی نیز از دیگر مشخصه های مثبت آن ها به شمار می رود. اما گاهی بدون فکر رفتار می کند که می توان به عنوان ایراد از این افراد یاد کرد.

موهای کوتاه تا روی شانه ها

این افراد کاملا راستگو، درستکار و صادق هستند که حتی اگر به ضررشان باشد، باز هم از گفتن حقیقت سر باز نمی زنند. آن ها به خوبی بین زندگی شخصی و شغل خود تعادل برقرار کرده و هیچ کدام را قربانی دیگری نمی کنند.
از ویژگی های این افراد می توان به بی باکی و منظم بودنشان اشاره کرد. آن ها از تکرار و روزمرگی فراری هستند و همیشه در پی کشف مسائل جدید و جالب در زندگی هستند.
البته این دسته از زنان نیز گاهی بدون فکر رفتار می کنند که می تواند برایشان مشکل ایجاد کند.

موهای بلند تا روی شانه ها

این افراد از زن بودن خود بسیار خرسند بوده و از زیبایی و جذابیت ظاهری خود لذت می برند. آن ها عاشق ارتباط برقرار کردن و حرف زدن با دیگران هستند و جاذبه درونی آن ها، همیشه موجب جلب نظر اطرافیان می شود.
این افراد از انجام کارهای جدید و چالش های تازه در زندگی هراسی ندارند و با انگیزه به استقبال چنین مواردی می روند. همچنین باید گفت که آن ها استاد دوست یابی بوده و به خوبی می دانند که چگونه دوستی های خود را برای مدت های طولانی حفظ کنند.

موهای بلند و خیلی بلند

این افراد عموما محافظه کار، صبور و رویاپرداز هستند. در زمینه مسائل عاطفی، همیشه به دنبال یافتن رابطه های پایدار و طولانی مدت هستند. البته در این رابطه بسیار گزینشی عمل کرده و حس و حالشان به طور مستقیم به طرف مقابلشان بستگی دارد.
این افراد برای رویاهای خود مبارزه می کنند و حتی برای تحقق اهداف خود، ناممکن ها را هم ممکن می سازند. عزم راسخ و پشتکار این زنان به آن ها کمک می کند تا آنچه می خواهند را به دست بیاورند.

The post شخصیت شناسی زنان از روی مدل و بلندی مو appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای شخصیت شناسی زنان از روی مدل و بلندی مو بسته هستند

نفر سوم در رابطه مثلثی و راه های خروج از مثلث

love_triangle

love_triangle

به یاد داشته باشید که حفظ یک رابطه عاشقانه کار ساده ای نیست و گاهی اوقات اوضاع دقیقاً همانجوری که پیش بینی کرده اید پیش نخواهد رفت.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ خیانت، بی‌وفایی، زنا، عشق‌بازی، روابط جنسی خارج از زناشویی، تقلب، تزویر، پیمان‌شکنی و… برخی از واژه‌هایی است که برای اشاره به روابط مثلثی در زندگی مشترک بیان می‌شود. روابط مثلثی به روابطی اطلاق می‌شود که دو نفر برای حل مشکلات خود در رابطه، نفر سومی را وارد رابطه‌‌ خود می‌کنند. این نفر سوم در روابط همسران می‌تواند مادرشوهر، خواهرزن، دوست و برخی اوقات یک معشوقه باشد. در مورد این که خیانت چرا اتفاق می‌افتد و فرد خیانت‌کرده یا خیانت‌دیده چه باید بکند، مطالب زیادی نوشته شده است. اما کسی که از نظر افراد مختلف و حتی روان‌شناسان دور مانده، «نفر سوم» است؛ همان شخصی که در این رابطه‌ی مثلثی نقش مهمی دارد و در بیشتر مواقع هم رنج‌های زیادی می‌کشد. در این مقاله کمی در مورد این «نفر سوم» خواهیم نوشت. اگر شما کسی را می‌شناسید که وارد رابطه‌ی دو نفر دیگر شده، یا خودتان این تجربه را دارید، مطالعه‌ی مقاله‌ی زیر کمک‌کننده است.

دلایل زیادی باعث می‌شود که به‌عنوان نفر سوم، وارد یک رابطه شویم. از مهمترین این دلایل می‌توان به وابستگی، احساس ناامنی و ناکامی در نیازهای دوران کودکی اشاره کرد. همچنین سرمایه گذاری عاطفی زیاد، تهدید به آبروریزی، بی‌ارزش کردن رابطه در نظر فرد عهدشکن و… هم می‌تواند از مهمترین دلایل تداوم رابطه باشد.

نفر سوم بودن ساده نیست

بودن در یک رابطه، آن‌طور که بقیه فکر می‌کنند، برای نفر سوم ساده نیست. نفر سوم در بیشتر اوقات هیجانات منفی زیادی تجربه می‌کند. گاهی عصبانی است که چرا باید تجربه‌ی رابطه‌ی عاطفی خود را این‌گونه شروع کند. گاهی مضطرب است که آیا این رابطه افشا می‌شود و واکنش نفر مقابل چه خواهد بود؟ گاهی احساس می‌کند فریب خورده است، زیرا خودش هم نمی‌دانسته که در چنین رابطه‌ای است. گاهی از خودش بدش می‌آید که به شخص یا اشخاصی دارد آسیب می‌زند. گاهی گیج و آشفته است چون نمی‌داند درست و غلط چیست. گاهی خشم دارد از کسی که او را وارد رابطه کرده و حالا وابسته شده است. گاهی مستأصل است چون فکر می‌کند چاره‌ای ندارد. البته همیشه این‌طور نیست که فرد سوم هیجانات منفی تجربه کند. برخی مواقع هیجانات مثبت را هم تجربه می‌کند. هیجاناتی مانند راحتی، محبت، خوشحالی از مرکز توجه بودن، حمایت‌شدن، انتخاب‌شدن، و برای اولین بار پذیرفته‌شدن.

چه‌طور نفر سوم نباشید؟

در این بین آن‌چه مهم است، تحلیل رابطه و تصمیم درست برای نفر سوم است. برای این کار پیشنهادهای زیر کمک‌کننده است:

  1. رابطه‌ی خود را بررسی کنید

    اول باید خوب رابطه‌تان و خودتان را تحلیل و بررسی کنید. بهتر است با دقت در مورد این سؤالات فکر کنید: چرا وارد این رابطه شده‌ام؟ چرا من را انتخاب کرده است؟ این رابطه ممکن است چه آسیب‌هایی برای من داشته باشد؟ تصمیم درست چیست؟ آیا لازم است از شخصی کمک بگیرم؟ اگر فرد مقابل مقاومت کرد یا برخورد نامناسبی داشت چه باید بکنم؟ و…

  1. نه ظالم باشید، نه مظلوم، نه ناجی

    در روابط مثلثی، فردی که وارد رابطه می‌شود، در چرخه‌ای از ظالم‌بودن، مظلوم‌بودن، یا ناجی‌بودن قرار می‌گیرد. زمانی می‌خواهد انتقام خود را از فرد، خانواده و جامعه بگیرد و برای همین، نقش ظالم را برعهده می‌گیرد. نفر سوم با خود می‌گوید: «اگر کسی به فکر من نیست پس من هم به فکر هیچ‌کس نخواهم بود.» زمانی هم نقش مظلوم را برعهده می‌گیرد و می‌گوید: «من که کاری نداشتم و تقصیری ندارم، به من هم ظلم شده است.» زمانی هم با این هدف که «باید به آن خانم یا آقا کمک کنم چون از طرف همسرش خیلی ظلم می‌بیند»، می‌خواهد نقش ناجی را برعهده گیرد. تمام این نقش‌ها در برخورد با واقعیت نقش‌بر‌آب می‌شود و نه‌تنها کاری را پیش نمی‌برد، بلکه فرد را دچار بحران هم خواهد کرد. بهترین نقشی که می‌تواند به عهده بگیرد، نقش یک فرد قاطع و مصمم است که بتواند سرنوشت زندگی خودش را تعیین کند.

  1. دلایل را راحت قبول نکنید

    همیشه افراد برای رابطه‌ی مثلثی خود بهانه و عذر می‌آورند. داستان‌هایی مانند این‌که «همسرم مریض است و نمی‌تواند نیازهای من را برآورده کند»؛ «همسرم آدم سردمزاجی است و رابطه‌ی عاطفی خوبی نداریم»؛ «خودش گفته می‌توانی با شخص دیگری رابطه برقرار کنی و فقط منتظر انتخاب من است»؛ «بعد از این‌که با تو آشنا شدم حتما او را طلاق می‌دهم»؛ «من فقط نیاز به یک همدم دارم و حق من است که اگر از طرف همسرم ارضا نمی‌شوم، با شخص دیگری باشم» و ده‌ها بهانه‌ی دیگر، هیچ‌کدام توجیه‌کننده‌ی رابطه‌ی مثلثی، آن هم از نوع خیانت نیست. در بسیاری از موارد شاهد آن هستیم که نفر سوم با همین دلایل واهی وارد رابطه شده است و وقتی با واقعیت آشنا می‌شود، شوکه‌شده و احساس فریب‌خوردگی می‌کند.

  1. خود را جای طرف مقابل بگذارید

    برای تصمیم‌گیری در مورد قطع یا ادامه‌ی رابطه، شاید ساده‌ترین کار این است که خودتان را جای طرف مقابل بگذارید. با این کار احساس همدلی بیشتری خواهید کرد. مثلا از خودتان بپرسید: «اگر من ازدواج کرده بودم و بیمار بودم، آیا می‌پذیرفتم که همسرم با شخص دیگری ارتباط داشته باشد؟» یا در موقعیتی دیگر بپرسید: «اگر من در رابطه‌ای بودم که متوجه می‌شدم همسرم با شخص دیگری رابطه‌ی عاطفی دارد چه می‌کردم؟» و یا سؤالاتی مشابه این، که بسته به موقعیتی که شما در آن قرار دارید، می‌تواند کمک‌کننده باشد.

  1. بدانید با حضور شخص دیگر، شما رابطه‌ی راحتی نخواهید داشت

    اگر گمان می‌کنید که بالاخره نفر مقابل از رابطه خارج می‌شود و شما می‌توانید با فردی که آشنا شده‌اید یک رابطه‌ی پایدار و البته آرام داشته باشید، اشتباه می‌کنید. حضور نفر مقابل به‌خصوص زمانی که پای فرزند در میان باشد، همیشگی است. اکثرا نفر مقابل میدان را ترک نمی‌کند و قصد آسیب‌رساندن به رابطه را دارد. صرف‌نظر از این مسئله، احساس گناه، تقصیر، سرزنش و دعواهای همیشگی بر سر چگونگی آشنایی، همیشه در رابطه‌ی شما نقش بازی خواهد کرد.

  1. بدانید با مشکلات زیادی روبه‌رو خواهید شد

    احتمال افشای واقعیت، ترس از طرد و قطع رابطه، واکنش‌های منفی و شدید فرد مقابل، سرزنش دیگران، قضاوت‌های منفی اطرافیان، مخالفت‌های خانواده، احساس بدبینی و شک در رابطه، مشکلات مالی به سبب پرداخت نفقه یا مهریه، درگیری با فرزند فرد مقابل و… تنها بخشی از مشکلات احتمالی وجود این‌گونه روابط است. بهتر است با در نظر گرفتن تمامی جوانب، تصمیم درستی بگیرید.

  1. منتظر واکنش‌های نفر مقابل باشید

    شاید شما بعد از این‌که متوجه حضورتان در رابطه‌ی دو نفر دیگر شدید، بخواهید از رابطه خارج شوید، اما نفر مقابل در هر لحظه ممکن است به شما حمله کند. در این مواقع بهتر است کمی صبور باشید و به او حق دهید که عصبانی شود و شما را متهم و سرزنش کند. فرد مقابل از زخمی که خورده عصبانی است و در حال حاضر شما در دسترس‌ترین فرد برای تخلیه‌ی خشم او هستید. اگر لازم است کمی به او و خودتان فرصت دهید تا بتوانید آن‌چه اتفاق افتاده را تحلیل کنید و اگر واکنش‌های منفی دیده‌اید، اجازه بدهید زمان مسائل را حل کند و در فرصت مناسب، با فرد مقابل حرف بزنید.

  1. رابطه را کامل قطع کنید

    بهترین اقدام این است که رابطه‌ی خود را بعد از اطلاع از ماهیت رابطه، قطع کنید. برای این کار لازم است با معشوق خود شفاف و قاطع و محکم صحبت کنید. تصمیم خود را به‌صورت غیرمشروط بیان کنید. مثلا نگویید که «چون همسرت هست من می‌روم» زیرا این شرط‌ها باعث می‌شود که معشوقه‌ی فعلی شما بخواهد به‌گونه‌ای شما را راضی کند و شرط‌ ها را بپذیرید، فقط به خاطر این‌که شما بمانید. تصمیم خود را می‌توانید این‌گونه بیان کنید: «من نمی‌خواهم با تو رابطه‌ام را ادامه دهم و تصمیم من قطعی است، حتی اگر شرایط تغییر کند.» در ادامه هم بهتر است به جای حرف‌زدن و دلیل‌آوردن، تنها به اقدامات عملی مانند قطع کامل پل‌های ارتباطی اقدام کنید. ممکن است فرد مقابل بعد از مدتی برگردد، بهتر است باز هم مصمم و قاطع باشید. بدانید قرار نیست که او را راضی کنید یا کاری کنید که ناراحت نشود.

  1. مسئولیت‌پذیر باشید

    بعد از مشخص‌کردن تکلیف رابطه‌ی خود، کمی خلوت کنید و ببینید چرا وارد این رابطه شده‌اید؟ در مورد رفتار خود و تصمیم‌تان مسئولیت‌پذیر باشید و دنبال مقصر نگردید. البته قرار نیست تا آخر عمر هم خودتان را سرزنش کنید. بر تحلیل رابطه و مشخص‌کردن نقاط کور و ضعف خودتان تمرکز کنید که باعث شده وارد رابطه شوید یا آن را ادامه دهید. این فرایند به شما در تصمیم‌های آینده‌تان کمک می‌کند.

  1. از روان‌شناس کمک بگیرید

    تصمیم به قطع ارتباط با وجود وابستگی عاطفی، همیشه ساده نیست. بعضی مواقع هم مسائل پیچیده‌ی فردی یا خانوادگی وجود دارد که تصمیم‌گیری را برای شما سخت‌تر می‌کند. در این مواقع بهتر است از یک روان‌شناس کمک بگیرید. شاید هم رابطه را بتوانید قطع کنید، اما احساساتی مانند شکست عشقی یا احساس گناه و تعارض را تجربه خواهید کرد که روان‌شناس در این زمینه هم می‌تواند کمک خوبی به شما بکند.

The post نفر سوم در رابطه مثلثی و راه های خروج از مثلث appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای نفر سوم در رابطه مثلثی و راه های خروج از مثلث بسته هستند

مقایسه OnePlus 5 با گلکسی اس ۸ سامسونگ؛ کدام‌یک برنده است؟

شرکت چینی وان‌پلاس، به‌تازگی از جدیدترین پرچم‎دار خود با نام OnePlus 5 رونمایی کرده است که از یک نمایشگر ۵٫۵ اینچی استفاده می‌کند و با سیستم‌عامل اندروید نوقا ۷٫۱٫۱ به صورت پیش‌فرض عرضه خواهد شد. در ادامه، این گوشی با گلکسی اس ۸ سامسونگ مقایسه شده است. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

OnePlus 5 به عنوان جدیدترین شرکت وان‌پلاس، از یک شاسی فلزی استفاده می‌کند که ضخامت آن، تنها ۷٫۲۵ میلی‌متر است و نمایشگر ۵٫۵ اینچی Full HD که برای این گوشی درنظر گرفته شده؛ آن‎را به یکی از بهترین گوشی‌های امسال مبدل می‎سازد.

پرچم‏دار ۲۰۱۷ شرکت وان‌پلاس با یک نمایشگر ۵٫۵ اینچی Full HD همراه شده است اما این موضوع، دلیل نمی‎شود که OnePlus 5 در مقایسه با رقبا ضعیف‎تر باشد. مانند نسل قبل، پنل Optic AMOLED برای پرچم‏دار شرکت وان‌‏پلاس درنظر گرفته شده است که البته، گزارش‌های جدید نشان می‌دهد تفاوت چندانی میان نمایشگر فول اچ‌دی OnePlus 5 و OnePlus 3T وجود ندارد.

از آنجایی‌که اندازه نمایشگر وان‌پلاس ۵ تنها ۵٫۵ اینچ است، لزومی به افزایش رزولوشن نمایشگر به Quad HD یا ۴K وجود ندارد. افزایش رزولوشن، بدین معنی خواهد بود که در هر اینچ از صفحه‎‌نمایش، تراکم پیکسل‌ها بیشتر باشد. با این وجود در یک نمایشگر ۵٫۵ اینچی فول اچ‎دی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل، تشخیص پیکسل‎ها به هیچ وجه ممکن نیست و چشم کاربر، تفاوت میان رزولوشن Quad HD و Full HD را تشخیص نمی‏دهد؛ البته در صورتی‌که اندازه صفحه‌نمایش کوچک باشد.

OnePlus 5 به چیپ‌ست اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام با پردازنده هشت هسته‎ای مجهز شده است و از شش گیگابایت رم استفاده می‎کند. تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام که با شماره مدل MSM8998 شناخته می‌شود؛ از هشت هسته پردازشی Kryo 260 با فرکانس ۲٫۴ گیگاهرتز استفاده می‌کند و واحد پردازشگر گرافیکی آدرنو ۵۴۰ آن‎را به انتخابی ارزشمند مبدل نموده است.

وان‎پلاس در اقدامی هم‌سو با تغییرات گوشی‎های پرچم‎دار جدید، تصمیم گرفته است تا وان‎پلاس ۵ را به دوربین دوگانه مجهز نماید. همان‎طور که می‌دانید، OnePlus 3T و OnePlus 3 به یک دوربین ۱۶ مگاپیکسلی مجهز شده بود. در وان‎پلاس ۵ اما قضیه متفاوت است؛ شرکت وان‌پلاس، از ترکیب دو سنسور ۱۶ مگاپیکسلی و ۲۰ مگاپیکسلی استفاده کرده است که سنسور اول، لنزی رنگی دارد و لنز سنسور دوم نیز مونوکروم است. دوربین اصلی، هم‌چنین از فوکوس خودکار تشخیص فازی بهره می‎برد و می‌تواند با رزولوشن UHD (یا ۲۱۶۰p) به فیلم‎برداری بپردازد. البته با فیلم‌برداری با رزولوشن UHD، نرخ فریم به ۳۰ fps کاهش می‌یابد. حال آنکه با فیلم‌برداری با رزولوشن Full HD، می‎توانید فیلم‎هایی با نرخ فریم ۶۰ fps ثبت نمایید.

برای ثبت تصاویر سلفی نیز، یک دوربین ۸ مگاپیکسلی برای پرچم‎دار جدید شرکت وان‌پلاس درنظر گرفته شده است که مانند بسیاری از محصولات دیگر، حداکثر می‌تواند با رزولوشن ۱۰۸۰p فیلم‌برداری نماید. از نظر ارتباطی، OnePlus 5 از Wi-Fi 802.11 a/b/g/n/ac پشتیبانی می‌کند و از قابلیت DLNA نیز بهره می‌گیرد. هم‌چنین، این گوشی از درگاه یواس‌بی Type-C استفاده می‎کند تا هم‌چنان رقیب مناسبی برای گوشی‌های پرچم‎دار دیگر باشد.

خرید یک گوشی با قیمت بالا، کاربران را به هیچ‌وجه مجاب نخواهد کرد تا به سمت محصولاتی چینی بروند؛ در واقع نقطه تمایز محصولات چینی با هم‌تایان کره‎ای و آمریکایی خود، قیمت مناسب آن‎ها است و شرکت وان‎پلاس با تأکید بر روی این موضوع، قیمت بسیار مناسبی را برای OnePlus 5 درنظر گرفته است.

پرچم‎دار جدید شرکت وان‎پلاس در دو نسخه با ۶۴ و ۱۲۸ گیگابایت حافظه وارد بازار خواهد شد تا بدین شکل، رقابت برای گلکسی اس ۸ و الجی جی ۶ دشوارتر شود. البته، همان‎طور که احتمالاً انتظار دارید؛ مدل ۱۲۸ گیگابایتی از هشت گیگابایت رم استفاده می‌کند که دو برابر ظرفیت درنظر گرفته شده برای رم گلکسی اس ۸، ال‌جی جی ۶ و البته، هوآوی پی ۱۰ است.

مدل پایه وان‌پلاس با قیمت ۴۷۹ دلار به فروش می‌رسد و عرضه آن از ۲۷ ژوئن (۶ تیر ماه) آغاز خواهد شد. برخلاف مدل‌های قبل، نیازی به دریافت دعوت‌نامه وجود دارد؛ سیستمی که شرکت وان‌پلاس برای  فروش OnePlus 2 درنظر گرفته بود و البته تکرار آن، غیرمنطقی به‌نظر می‌رسد!

اکنون که با مشخصات OnePlus 5 آشنا شدیم، بهتر است پرچم‎دار جدید شرکت وان‌پلاس را در مقایسه با پرچم‎داران مطرح ۲۰۱۷ و البته، گوشی Flagship شرکت اپل در سال ۲۰۱۶ به چالش بکشیم. بهتر است با گلکسی اس ۸ سامسونگ به عنوان یکی از بهترین و البته، گران‎قیمت‎ترین گوشی‌های پرچم‎دار در سال ۲۰۱۷ شروع کنیم.

گلکسی S8

گلکسی اس ۸ به یک نمایشگر ۵٫۷ اینچی بدون حاشیه مجهز شده است که شرکت سامسونگ، آن‎را Infinity Display می‌نامد. در گوشی پرچم‎دار ۲۰۱۷ شرکت سامسونگ، حاشیه‌های اطراف نمایشگر با حذف دکمه فیزیکی Home، کاهش یافته است و گلکسی اس ۸ اکنون کم‌حاشیه‌ترین گوشی پرچم‎دار ۲۰۱۷ به شمار می‎رود. این گوشی برخلاف وان‌پلاس ۵، به یک نمایشگر کشیده نیز مجهز شده که نسبت ابعاد صفحه‌نمایش، ۱۸٫۵ به ۹ است.

سامسونگ، رقابت بر روی کاغذ را مهم‌ترین وجه پرچم‌داران خود می‌داند و در این رابطه، گلکسی اس ۸ و برادر بزرگ‏تر آن یعنی گلکسی اس ۸ پلاس مستثنی نیست. هر دو گوشی از یک نمایشگر با رزولوشن Quad HD استفاده می‌کند؛ با این‎حال، رزولوشن نمایشگر به صوت پیش‌فرض بر روی Full HD تنظیم شده است و در صورت تمایل، می‌توانید آن‎را به Quad HD افزایش دهید.

گلکسی اس ۸ در دو نسخه عرضه می‌شود و یک مدل که تنها برای ارائه در بازار ایالات متحده آمریکا درنظر گرفته شده است؛ از تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام استفاده می‌کند. این مدل، به صورت جهانی عرضه نمی‎شود و برای خرید مدل جهانی گلکسی اس ۸، سامسونگ از تراشه اگزینوس ۸۸۹۵ استفاده نموده است که البته، عملکرد به مراتب بهتری در مقایسه با اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام دارد؛ هر دو تراشه، هشت هسته است.

گلکسی اس ۸ به صورت پیش‌فرض از ۶۴ گیگابایت حافظه بهره می‌برد که برای ذخیره‌سازی محتوای مدنظر کاربر، فضای قابل‎توجهی محسوب می‎شود. با این وجود، این گوشی از چهار گیگابایت رم استفاده می‌کند که در مقایسه با بسیاری از پرچم‎داران ۲۰۱۷ کم‎تر است؛ گلکسی اس ۸ تنها چهار گیگابایت رم عرضه می‎شود اما هوآوی پی ۱۰ (در نسخه پلاس) به شش گیگابایت رم مجهز شده است و پرچم‎دار جدید شیائومی یعنی Mi 6 نیز از شش گیگابایت رم استفاده می‎کند.

برای تصویربرداری، گلکسی اس ۸ سامسونگ بهترین نیست؛ این گوشی از یک دوربین اصلی ۱۲ مگاپیکسلی با دریچه دیافراگم f1.7 استفاده می‌کند که آن‌را یک سر و گردن پایین‌تر از HTC U11 و گوشی‎های پیکسل شرکت گوگل قرار می‌دهد. لازم به‎ذکر است که در حال‎حاضر، بهترین دوربین را گوشی پرچم‎دار جدید شرکت اچ‎تی‎سی یعنی HTC U 11 دارد و به دنبال آن، گوشی‎های پیکسل در رتبه دوم است.

گلکسی اس 8

دوربین اصلی، می‌تواند با رزولوشن UHD به فیلم‌برداری بپردازد که نرخ فریم آن، ۳۰ fps است. با این وجود، اگر به رزولوشن Full HD بسنده نمایید، نرخ فریم به ۶۰ fps افزایش می‌یابد. شرکت سامسونگ برای دوربین اصلی از فناوری به نام فوکوس خودکار Dual Pixel استفاده نموده است که جزئیات تصاویر را در هنگام عکس‎برداری افزایش می‎دهد. با اینکه گلکسی اس ۸ سامسونگ، بهترین گوشی در زمینه عکس‎برداری نیست؛ عملکرد به مراتب بهتری در مقایسه با وان پلاس ۵ دارد. البته توجه داشته باشید که پرچم‎دار جدید شرکت سامسونگ، در حدود ۲۷۰ دلار از OnePlus 5 گران‎قیمت‎تر است.

برای ثبت تصاویر سلفی، گلکسی اس ۸ از یک دوربین ثانویه ۸ مگاپیکسلی استفاده می‌کند که به فوکوس خودکار مجهز شده است و می‌تواند با رزولوشن ۱۴۴۰p به فیلم‌برداری بپردازد. هم‎چنین، قابلیتی در این گوشی وجود دارد که امکان استفاده هم‎زمان از دوربین سلفی و دوربین اصلی را فراهم می‌کند؛ این افزونه، برای گلکسی اس ۷ اج و گلکسی اس ۷ نیز قابل استفاده است.

گلکسی اس ۸ سامسونگ با اینکه قیمت بیشتری دارد، از سیستم تشخیص عنبیه چشم بهره می‌برد که سرعت آن برای احراز هویت کاربران بسیار بالا است. این گوشی پرچم‎دار، هم‌چنین با استفاده از دوربین سلفی از قابلیت تشخیص چهره نیز بهره می‎برد؛ با این وجود، بسیاری اعتقاد دارند که سیستم تشخیص چهره از عملکرد خوبی برخوردار نیست و نباید به عنوان روشی برای شناسایی احراز هویت به کاربران گرفته شود. حسگر اثرانگشت نیز از زیر نمایشگر به بدنه پشتی منتقل شده است و اکنون، از ژست‎های حرکتی پشتیبانی می‎کند؛ با این وجود، محل جای‎گیری آن در بدنه پشتی بسیار بد است و کاربران را به دردسر می‌اندازند زیرا به علت جای‌گیری حسگر اثرانگشت در کنار دوربین اصلی، برخی مواقع، شیشه محافظ دوربین را به جای سنسور اثرانگشت فشار می‎دهید.

گلکسی اس ۸

پرچم‌دار ۲۰۱۷ سامسونگ، هم‎چنین به قابلیت دیگری به نام DeX مجهز شده است که امکان اتصال گلکسی اس ۸ را به یک نمایشگر بزرگ‌تر ممکن می‌سازد. در این حالت، عملکرد این گوشی مانند یک مینی پی‌سی خواهد بود؛ برای آشنایی بیشتر، نقد و بررسی مینی‌ پی‌سی اندرویدی را بخوانید.

گلکسی اس ۸ سامسونگ از بدنه‌ای از جنس شیشه استفاده می‎کند و همین موضوع باعث شده است تا حمل این گوشی به مراقبت احتیاج داشته باشد؛ در غیر این صورت، شیشه بدنه می‌شکند و البته تعمیر آن، به هیچ عنوان ارزان نیست! با این وجود، وان پلاس ۵ به بدنه‌ای از جنس فلز مجهز شده است که آسیب‌پذیری کم‎تری در مقایسه با بدنه شیشه‎ای گلکسی اس ۸ دارد.

لازم به‏ذکر است که پرچم‏دار جدید سامسونگ از دستیار صوتی اختصاصی بیکسبی بهره می‌گیرد؛ این در حالی است که در OnePlus 5 به Google Now محدود شده‎اید. البته روش‌هایی برای فعال نمودن دستیار صوتی Google Assisstant وجود دارد.

پرچم‏دار ۲۰۱۷ شرکت سامسونگ، در رنگ‎های آبی، مشکی، خاکستری، نقره‎ای و طلایی عرضه می‎شود و تنوع رنگ‎بندی در وان‌پلاس ۵ تنها به دو رنگ مشکی و خاکستری محدود شده است. ضمن اینکه، طراحی وان‌پلاس ۵ شما را به یاد آیفون ۷ پلاس می‌اندازد؛ در واقع، OnePlus 5 را باید یک کلون ارزان‌قیمت از پرچم‎دار ۲۰۱۶ اپل به شمار آورد.

در رابطه با باتری نیز، گلکسی اس ۸ سامسونگ از بک باتری با ظرفیت ۳۰۰۰ میلی‌آمپر ساعت استفاده می‎کند و ظرفیت باتری در وان‌پلاس ۵ به ۳۳۰۰ میلی‎آمپر می‎رسد. با این وجود، ماندگاری شارژ در هر دو گوشی تقریباً یکسان است؛ البته، در صورتی‎که رزولوشن نمایشگر را در گلکسی اس ۸ سامسونگ بر روی Quad HD تنظیم نکنید.

اگر به دنبال بهترین تجربه ممکن هستید، بهتر است بدون درنظر گرفتن حافظه رم پایین گلکسی اس ۸، پرچم‎دار ۲۰۱۷ سامسونگ را خریداری نمایید؛ در غیر این‌صورت با پرداخت ۵۰۰ دلار، به جرئت می‌توان گفت که بهتر است وان‎پلاس ۵ وجود ندارد!

تهیه شده در گویا آی‌تی

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای مقایسه OnePlus 5 با گلکسی اس ۸ سامسونگ؛ کدام‌یک برنده است؟ بسته هستند

مراحل شش گانه ایجاد تغییر در زندگی

در رکود زندگی روزمره گیر نیفتید. اثر دومینویی تغییر اینجا است

 

امید یک اصل اساسی در جهت ایجاد تغییر است. مردم به این خاطر تغییر می کنند که امیدوارند، و اگر امیدی نداشته باشند، تغییری هم نخواهند کرد. شما مسئول ایجاد تغییر در زندگی خودتان هستید.

اما خبر خوب این است که اگر واقعا بخواهید، می توانید زندگی خود را تغییر بدهید. می توانید آن را بهتر کنید و راضی تر و شادتر باشید. اما همه چیز از جایی شروع می شود که طرز فکر خود را تغییر می دهید. آگر آماده هستید، با ما همراه شوید تا با هم به یک برنامه شش مرحله ای برای ایجاد تغییرات مثبت در زندگی قدم بگذاریم.

 

مرحله ۱: هنگامی که افکار خود را تغییر می دهید، باورهایتان تغییر می کند

تغییر از ذهن شروع می شود. همیشه به خاطر داشته باشید که باورهای شما چیزی بیش از محصول آنچه که به آن فکر کرده اید و آن را پذیرفته اید نیستند. در واقع، آنقدر یک موضوع را در ذهن خود تکرار کرده اید که آن را پذیرفته اید و تبدیل به باور شما شده است. چیزی که به آن باور دارید، مجموعه ای از افکار مستمر است که به شکل یک عقیده راسخ درآمده اند. هنگامی که افکار خود را به بخش های قابل مدیریت تقسیم می کنید، خطری که بخاطر تغییر در ذهن خود حس می کنید کاهش پیدا می کند.

 

مرحله ۲: هنگامی که باورهای خود را تغییر می دهید، انتظارات تان تغییر می کند

باور، آگاهی از این نکته است که می توانیم کاری را انجام بدهیم. در واقع، باور همان احساس درونی است که به ما می گوید که این توان را داریم که کاری را که بر عهده می گیریم به پایان برسانیم. تقریباً در غالب موارد، همه ما این توانمندی را داریم که به چیزی نگاه کنیم و حس کنیم که از پس انجام آن بر می آییم یا خیر. بنابراین، در باور قدرت وجود دارد؛ به کمک باور، چشم های ما باز می شود، فرصت ها آشکار می شوند و تصورات ما به واقعیت تبدیل می شوند. باورهای ما هر کاری که انجام می دهیم را کنترل می کنند. اگر باور داشته باشیم که می توانیم یا باور داشته باشیم که نمی توانیم، در هر دو صورت باور ما به واقعیت تبدیل می شود.

 

مرحله ۳: هنگامی که انتظارات خود را تغییر می دهید، نگرش تان عوض می شود

انتظارات شما نگرش و دیدگاه شما را تعیین می کنند. بیشتر مردم به زندگی معمولی عادت می کنند؛ آنها عادت می کنند که همیشه درجه دو باشند. اولین و مهم ترین گام به سوی موفقیت، این است که انتظار داشته باشید که به موفقیت دست پیدا کنید.

 

مرحله ۴: هنگامی که نگرش خود را تغییر می دهید، رفتارتان تغییر می کند

هنگامی که نگرش ما شروع به تغییر می کند و آن هنگام که بیکار نمی نشینیم، رفتار ما کم کم تغییر می کند. دلیل اینکه ما باید از درون تغییر کنیم این است که تا خودمان را تغییر ندهیم، نمی توانیم در دنیای بیرونی تغییری ایجاد کنیم.

 

مرحله ۵: هنگامی که رفتار خود را تغییر می دهید، عملکردتان تغییر می کند

بیشتر مردم ترجیح می دهند که با مشکلات قدیمی زندگی کنند تا اینکه به راهکارهای جدید فکر کنند. ما بیشتر از اینکه بخواهیم در راه درست و بهتر قدم برداریم، ترجیح می دهیم که راحت باشیم؛ ما بیشتر ترجیح می دهیم که زندگی روزمره خودمان را بگذرانیم تا اینکه تغییری در آن ایجاد کنیم. حتی به هنگامی که می دانیم آن تغییرات به نفع ما خواهند بود، اغلب آنها را ایجاد نمی کنیم، چون معذب می شویم یا احساس می کینم که آن تغییر حس ناخوشایندی را در ما ایجاد می کند. تا زمانی که شهامت پیدا نکنید و به تحمل چیزی که آسایش شما را بر هم می زند عادت نکنید، هیچ وقت نمی توانید زندگی خود را بهتر کنید.

 

مرحله ۶: هنگامی که عملکرد خود را تغییر می دهید، زندگی تان تغییر می کند

تبدیل شکست به موفقیت از تبدیل بهانه به یک گزینه و احتمال آسانتر است. انسان می تواند شکست بخورد، برگردد و دلیل شکست خود را درک کند و آن را به یک موفقیت تبدیل کند. اما انسانی که برای همه چیز بهانه تراشی می کند، هیچ وقت واقعاً به موفقیت دست پیدا نخواهد کرد. آیا شما افرادی را می شناسید که برای هر چیزی بهانه می آورند؟ این طور آدم ها بهانه می آورند که چرا نتوانستند، چرا نباید، چرا انجام نداده اند، چرا انجام نخواهند داد و … این قطار بهانه ها انتهایی ندارد. باور کنید که اگر برای کاری که انجام می دهید و جایگاهی که در آن قرار دارید بهانه بیاورید، هیچگاه به پتانسیل واقعی خود دست پیدا نخواهید کرد. تبدیل کردن بهانه ها به گزینه هایی برای موفقیت غیرممکن است.

 

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای مراحل شش گانه ایجاد تغییر در زندگی بسته هستند

کراتین چه فایده ای در تمرینات ورزشی دارد؟

creatine

creatine

قبل از آنکه بخواهید کراتین را وارد پروسه تغذیه ورزشی خود کنید بهتر است با کاربرد کراتین آشنا شوید و بفهمید که چگونه کراتین به شما برای تسریع عضله سازی کمک میکند؟

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ به یاد داشته باشید، کراتین مستقیما مسئول عضله سازی نیست. تاثیر آن غیر مستقیم است.

کراتین میزان کراتین فسفاتی که در بافت عضله دارید را افزایش می دهد. سپس کراتین فسفات برای پر کردنATP که به عنوان منبع انرژی سریع برای فعالیت هایی هم چون ورزش های قدرتی یا وزنه برداری یا ورزش های سرعتی استفاده می شود به کار می رود.

هرچقدر کراتین فسفات بیشتری در دسترس داشته باشید، در زمان اوج ورزش ATP بیشتری می توانید جایگزین کنید. در نتیجه، در تمرینات می توانید طولانی تر و سخت تر تلاش کنید چون کراتین میزان تولید انرژی در سلول های عضلانی را افزایش می دهد. به یاد داشته باشید که قدرت بیشتر به معنی وزنه سنگین تر و تعداد حرکات بیشتر است، تعدا حرکات بیشتر و وزنه سنگین تر یعنی رشد عضلانی بیشتر.

برای مثال پرس سینه را در نظر بگیرید. می خواهید حداقل ۴ تا ۶ تکرار با وزنه های سنگین داشته باشید (حداقل ۴ تکرار). هم چنین فرض کنید که مکمل کراتین مصرف نمی کنید. چون تنها میزان کمی کراتین از رژیم غذایی خود دریافت می کنید، بنابراین کراتین فسفات زیادی در عضلات ندارید. بنابراین هالتر را بلند میکنید و یک حرکت انجام می دهید. نفس عمیقی می کشید و با تقلای زیادی تکرار دوم را می روید. می دانید تکرار بعدی سخت تر خواهد شد چون عضلاتتان انرژی اش را از دست داده است. با این دو تکرار، منبع ATP در عضله را کاهش داده اید. اکنون بدن به دنبال کراتین فسفات بیشتری است تا به ATP تبدیل شود و قدرت یک یا دو حرکت بیشتر را داشته باشد. با این وجود چون کراتین فسفات کافی ندارید، بنابراین ATP کافی ندارید و نمی توانید وزنه بیشتری بردارید، عضلاتتان ناتوان می مانند و وزنه بر روی سینه تان می ماند.

اکنون تصور کنید که در طول هفته کراتین مصرف کرده اید، به باشگاه می ایید و می خواهید همان میزان وزنه را بلند کنید. وزنه را بلند می کنید، دو حرکت را به راحتی انجام می دهید. در داخل عضلات کراتین فسفات بیشتری برای تبدیل انرژی دارید. یعنی انرژی کوتاه مدت بیشتری برای وزنه برداشتن دارید.دو تکرار دیگر دارید و در نهایت ۵ تکرار را تکمیل می کنید. با تعجب و شک می نشینید.

این کاریی است که کراتین انجام می دهد: تجدید انرژی کوتاه مدت، انرژی که برای ادامه وزنه برداری نیاز دارید.

The post کراتین چه فایده ای در تمرینات ورزشی دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای کراتین چه فایده ای در تمرینات ورزشی دارد؟ بسته هستند

اشتباهات رایج درباره پروتئین

protein

protein

اگر تغذیه اصولی برای‌تان مهم است، وقت آن است که درمورد پروتئین بیشتر بدانید و فریب اشتباهات رایج تازه کارها را نخورید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ این روزها مقاله یا کتابی درباره برنامه غذایی نیست که درباره پروتئین صحبت نکرده باشد. این واقعیت دارد که پروتئین می تواند کمک کند برای مدت زمان طولانی تری سیر بمانیم. پروتئین همچنین به ریکاوری، تثبیت و رشد عضلات کمک می کند. جیمی باوم، استادیار علوم و صنایع غذایی و محقق پروتئین در دانشگاه آرکانزاس می گوید: اما اضافه کردن پروتئین زیاد به هر چیزی سالم نیست.

در ادامه دکتر باوم و دیگر متخصصین برایتان توضیح می دهند که چرا بیشتر مردم درباره پروتئین اشتباه می کنند:

اشتباه اول: پروتئین بیشتر = عضله بیشتر

این درست است که بدنتان نمی تواند بدون آمینواسیدهای ضروری که در منابع خوب پروتئینی پیدا می شود عضلاتتان را تولید و ترمیم کند. باوم می گوید: اما تنها خوردن پروتئین برای تثبیت قدرت و ساخت حجم عضلانی کافی نیست. برای این کار نیاز به ورزش دارید.

وین کمپل، استاد علوم تغذیه در دانشگاه پوردو می گوید: مخصوصا وقتی سنتان بالا می رود و عضله از دست می دهید احتمال اینکه انعطافتان کم شود و یا زمین بخورید بالا می رود. بنابراین هم تمرینات هوازی و هم قدرتی برای حفظ بدن و ساخت عضلات ضروری هستند.

اشتباه دوم: تمام پروتئین ها یکسان ساخته شده اند.

دکتر باوم می گوید: تقریبا هرچه می خورید مقداری پروتئین در خود دارد. اما تمام منابع پروتئین حاوی آمینواسیدهای ضروری که بدن برای حمایت از سلامت عضلات و سلول ها نیاز دارد نیستند.

تفاوت بسیاری بین منابع پروتئین گیاهی و حیوانی وجود دارد. در حالی که غذاهای حیوانی – گوشت، لبنیات، تخم مرغ، ماهی – منابع کامل آمینو اسیدهای ضروری هستند گیاهان چنین ویژگی ای ندارند.

همچنین تمام پروتئین موجود در گیاهان قابل جذب نیست. فیبر موجود در برخی از منابع گیاهی پروتئین ممکن است از جذب و هضم برخی از آمینو اسیدها جلوگیری کند.

این بدان معنا نیست که برای تامین آمینو اسیدهای ضروری حتما باید از محصولات حیوانی استفاده کنید. سعی کنید حبوباتی مانند لوبیاها و عدس را ترکیب کنید و یا کره بادام زمینی را همراه با غلات کامل میل کنید. حبوبات و غلات کامل با یکدیگر می توانند تمام آمینو اسیدهای ضروری که نیاز دارید را فراهم کنند.

اشتباه سوم: هرچه بیشتر پروتئین بخورید بهتر است.

اگر برنامه غذایی داشته باشید که شامل غذاهای گیاهی و حیوانی باشد، کمبود پروتئین مشکلی نخواهد بود. همچنین برای ساخت عضله و از بین بردن گرسنگی، بدنتان برای مصرف پروتئین محدودیت دارد. برای بیشتر افراد این محدودیت در هر وعده ۲۵ تا ۳۰ گرم می باشد که این مقدار به زحمت به دو تخم مرغ یا ۸۵ گرم گوشت می رسد.

به جای اینکه سعی کنید مقدار زیادی پروتئین در برنامه خود جمع کنید باید به نحوه درست توزیع آن در میان وعده های غذایی فکر کنید. برای مثال بسیاری از ما در وعده صبحانه مقدار کمی و یا اصلا هیچ پروتئینی میل نمی کنیم اما در وعده ناهار یا شام بیش از آنچه باید پروتئین می گیریم. به جای اینکه در یک وعده میزان پروتئین را بالا ببرید سعی کنید آن را درست در تمام وعده ها پخش کنید تا کاملا از مزایایش بهره مند شوید.

اشتباه چهارم: درست بعد از ورزش به پروتئین نیاز دارید.

دکتر باون می گوید این اشتباه را بیشتر در بین افراد جوان می بیند. این افراد فکر می کنند بعد از هر بار رفتن به باشگاه باید کلی پروتئین مصرف کنند تا بیشترین نتیجه را بگیرند.

افرادی که تمرینات سخت بدن سازی می کنند هر ۴ ساعت یکبار به پروتئین نیاز دارند اما برای ما خوردن پروتئین با وعده ها می تواند تمام نیاز عضلاتمان به ترمیم و رشد را فراهم کند.

اشتباه پنجم: اگر احساس خستگی می کنید احتمالا به اندازه کافی پروتئین دریافت نکرده اید.

تمام مدت احساس خستگی می کنید، ممکن است نشانه کمبود پروتئین باشد. اما این تنها زمانی ممکن است اتفاق بیفتد که میزان ذخیره پروتئینتان بسیار کاهش پیدا کرده باشد. بله درباره کمبود شدید پروتئین صحبت می کنیم نه نخوردن پروتئین، تنها در یک وعده غذایی.

اگر وگان هستید ( و یا از خوردن منابع حیوانی پروتئین پرهیز می کنید ) و تمام روز احساس خستگی می کنید و با وجود عدم تغییر در شکم و میان تنه ران هایتان کوچک شده ممکن است دلیلش عدم دریافت کافی پروتئین باشد. اما در بیشتر موارد احساس خستگی ربطی به کمبود پروتئین ندارد.

اشتباه ششم: خوردن پروتئین، وزنتان را پایین نگه می دارد.

پروتئین می تواند سیری را افزایش دهد و یا باعث سیری پایدار پس از یک وعده شود. اما این تاثیر حدی دارد. همچنان ممکن است در آن افراط کنید و مقدار زیادی پروتئین بخورید. بنابراین پروتئین هم می تواند چاقتان کند.

اگر قصد دارید جهت کاهش حس گرسنگی و سلامت عضلات به برنامه غذایی خود پروتئین اضافه کنید، توصیه می شود کالری پروتئین را جایگزین کالری کربوهیدرات ها کنید.

یک مثال: اگر صبحانه یک نان فانتزی با پنیر خامه ای می خورید به بشقاب خود تخم مرغ یا ماست یونانی اضافه نکنید. به جای این کار از مقدار نان کم کنید تا جا برای تخم مرغ یا ماست باز شود.

The post اشتباهات رایج درباره پروتئین appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها برای اشتباهات رایج درباره پروتئین بسته هستند

دلیل گاز معده زیاد چیست؟

chewing gum

chewing gum

زندگی با وجود یک دستگاه گوارش نامنظم ممکن است سختی های خاص خود را داشته باشد اما بهتر است بدانید که بسیاری از مشکلات دستگاه گوارش ناشی از اشتباهات شماست و قابل پیشگیری اند.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ وجود گاز و نفخ معده می‌تواند برای بیشتر افراد ازاردهنده باشد. مبارزه کردن با چنین مواردی به تلاش زیادی نیاز دارد. بر اساس شواهدی که وجود دارد همه افراد در طول روز به طور متوسط ۱۴ بار گاز معده از خود رها می‌کنند. برخی از این گازها بی بو هستند و کاری با سیستم گوارشی شما ندارند. اما در برخی از موارد فاکتورهای دیگری نیز در گاز معده دخیل می‌شود که می‌تواند شما را ازار دهد. هیچ کس دوست ندارد گاز معده را در یک موقعیت و زمان نامناسب از دست دهد. اما کنترل آن می‌تواند بسیار دشوار باشد. در حقیقت، موارد شگفت انگیز زیادی وجود دارد که باعث می شود گاز معده از کنترل شما خارج شود. حدود نیمی از گازهای معده به خاطر هواخواری(aerophagia) ایجاد می‌شود. بلعیدن بیش از اندازه هوایی که به معده می‌رسد و عموماً در هنگام خوردن غذا رخ می‌دهد را هواخواری یا بلع هوا (Aerophagia) می‌گویند. به خاطر داشته باشید که نفخ معده یک موضوع متفاوت است. اگرچه بیشتر افرادی که نفخ معده دارند ممکن است احساس وجود گاز در معده را نیز داشته باشند اما این دو مورد از لحاظ فنی تفاوت هایی با هم دارند. همه ما به خوبی می دانیم که برخی از اوقات غذا را خوب نجویده ایم. در چنین شرایطی غذا به خوبی جذب نمی‌شود و به سمت روده می رود. باکتری‌هایی که در روده زندگی می‌کنند آن را به یک گاز بو دار تبدیل می کنند. البته حجم این گاز بسیار اندک است. این گاز بوی بدی دارد( همانند تخم مرغ فاسد شده) و می تواند برای فرد بسیار آزاردهنده باشد. در برخی از موارد گازی که خارج می شود بدون بوست و فقط صدایی از خود ایجاد می کند. چنین شرایطی معمولا به خاطر بلعیدن هوای زیاد رخ می دهد. سیستم گوارشی انسان به گونه ای طراحی شده است که نمی تواند گاز را جذب کند. اگر هوای زیادی وارد معده کنید بدن آن را از خود خارج خواهد کرد. در این مقاله قصد داریم ۶ موردی را بیان کنیم که می‌تواند به ایجاد گاز در معده منجر شود.

مصرف برخی از داروها:

برخی از داروهایی که مصرف می شوند می‌توانند دهان فرد را خشک کنند. در چنین شرایطی مقدار هوای مصرفی بیشتر می‌شود. زمانی که دارویی را مصرف می‌کنید، عوارض جانبی مرتبط با خشکی دهان را نیز مورد بررسی قرار دهید. اگر گاز معده شما را آزار می‌دهد، بهتر است با پزشک خو مشورت کنید و در مورد تعویض دارو صحبت کنید. شما می توانید از داروهایی استفاده کنید که عوارض جانبی کمتری دارد.

جویدن آدامس:

جویدن آدامس می‌تواند هوای بیشتری وارد معده کند و در نهایت به ایجاد گاز منجر شود. اگرچه آدامس می‌تواند حس خوبی در فرد ایجاد کند اما شما نمی‌توانید کل روز را به جویدن آن اختصاص دهید. همچنین جویدن آدامس‌های شکر دار به دندان‌هایتان آسیب وارد می کند. برخی از این آدامس‌ها دارای شیرین کننده‌های مصنوعی هستند.

نوشیدن مایعات از طریق نی:

نوشیدن مایعات از طریق نی نیز می‌تواند هوای اضافی وارد معده شما کند. زمانی که مایعات را به کمک نی می‌نوشید هوای بیشتری می‌بلعید و همین امر موجب‌ می‌شود شرایط ایجاد گاز در معده فراهم شود. به جای استفاده از نی که قابل بازیافت نیست و می تواند اسیب جدی به محیط زیست وارد کند، بهتر است از روش‌های سنتی استفاده کنید و از طریق لیوان نوشیدنی‌هایتان را میل نمایید.

سیگار کشیدن:

ترک سیگار یک خبر خوش برای معده شماست. سیگار کشیدن بسیار شبیه نوشیدن مایعات از طریق نی است. زمانی که نفس می کشید هوای بیشتری وارد بدن می‌کنید و همین امر در معده باعث ایجاد گاز می شود. سیگارهای الکترونیکی هیچ تفاوتی با سیگارهای معمولی ندارند. هردوی این موارد می توانند باعث ایجاد گاز در معده شوند. مطالعات مختلف نشان می دهد که استفاده از سیگارهای الکترونیکی می تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را افزایش دهد.

نوشیدن از بطری:

اگر دوست دارید گاز معده را کاهش دهید بهتر است عادت نوشیدن مایعات از بطری را کنار بگذارید. اینکار باعث می شود هوای بیشتری ببلعید. همانطور که قبلا نیز بیان کردیم این موضوع باعث ایجاد گاز بیشتری در معده می شود.

سریع غذا خوردن:

اگر شما نیز جزو افرادی هستید که به سرعت غذا می خورند باید بدانید که شانس ابتلا به گاز معده در شما بسیار بیشتر خواهد بود. سریع غذا خوردن مشکلات متعددی همچون افزایش وزن ، رفلاکس و غیره را نیز در بدن ایجاد می کند. بدون استرس و با آرامش کامل غذا بخورید. مطالعات مختلف نشان می دهد که غذا خوردن به هنگام رانندگی می تواند یک موضوع خطرناک باشد. غذای خود را ۲۰ الی ۴۰ بار بجوید. اگر به غذا و سرنخ های داخلی سیری در خود توجه داشته باشید، می توانید مزایای زیادی به دست آورید. یکی از این مزایا کاهش وزن است. مطالعات مختلف نیز این موضوع را تایید می کند.

The post دلیل گاز معده زیاد چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای دلیل گاز معده زیاد چیست؟ بسته هستند

آموزش ایجاد Live Video های ۲۴ ساعتی در Instagram

Live Video قابلیتی است که این روزها بیش از هر چیز در شبکه های اجتماعی مورد تایید و پذیرش قرار گرفته است. فیس بوک مدت ها قبل خاصیت و قابلیت  Live Video خود را رونمایی کرد اما انگار اینستاگرام با اینکه دیر تر اقدام کرد اما موفق تر شد. کاربران فیس بوک هم می توانند لایو ویدیو ایجاد کنند اما دقت کنید که این روال در اینستاگرام خیلی ساده تر و بهتر است. البته در فیس بوک قابلیت این نیز وجود دارد که صدای نوتیفی های لایو چت ها را خاموش کنید. بدین منظور می توانید آموزش غیرفعال کردن نوتیفی های Facebook Live در فیس بوک را یکبار بخوانید و تنظیمات فیس بوک را تغییر دهید. اما در اینسناگرام بحث لایو ویدیو با Live Chat کاملا متفاوت است. استفاده از قابلیت Live Chat در اینستاگرام هم لطف خاص خود را دارد که اگر از کاربران ۲۴ ساعتی این شبکه باشید می توانید آن را هم بیاموزید و بکار بگیرید. اما شما می توانید ویدیو لایو های ۲۴ ساعت و محدودی را روی این شبکه نشر دهید. امروز گویا آی تی به شما یاد می دهد که این شیوه را یاد بگیرید:

برای اینکه این گونه ویدویی ایجاد کنید ابتدا باید وارد live شوید. ممکن است با بررسی این روش مشاهده کنید که امکان ورد به چنین بخشی ندارید یا اینکه اصلا این قابلیت در اینستاگرام شما وجود ندارد پس لازم است ابتدا، اینستاگرام خود را آپدیت کنید. از طریق مارکت ها می توانید این کار را انجام دهید. بعد از بروز رسانی، ادامه ماجرا را دنبال کنید:

تصور کنید که می خواهید یک استوری ایجاد کنید پس صفحه را به سمت راست سوایپ کنید. در این بخش در انتها باید گزینه هایی مثل normal, boomerang و نظیر آن را مشاهده کنید اما گزینه لایو یا Live هم در این بخش کاملا قابل مشاهده است.

Start live video

در واقع در بروز رسانی این ویژگی ایجاد شده است. وارد این قسمت شوید و گزینه Start live video را بزنید.

Start live video

توجه: به محض اینکه شما یک لایو ویدیو را بخواهید اجرا کنید، اینستاگرام به تمام کسانی که شما را فالو کرده اند هشداری می فرستد مبنی بر این که شما در حال ارائه یک ویدو هستید.

زمانی که لایو را ایحاد می کنید و روی گزینه Start live video ضربه می زنید، اینستاگرام به قدرت اینترنت شما توجه داشته و در صورتی که قدرت آن به حدی باشد که برای ایجاد یک لایو قوی، مشکل نداشته باشید مجوز نهایی را صادر می کند و نوتیفی را برای کاربران ارسال می کند. فرض می کنیم ویدیوی خود را ایجاد کردید و در حال به پیش بردن آن هستید. با این کار، افراد می توانند روی آن نظر ارسال کنند و لایک کنند.

زمانی که شما از لایو ویدیو استفاده می کنید و در حال اجرای این قابلیت هستید و فالوور ها در حال مشاهده شما هستند می تواند مود تصویر را به حالت شب تنظیم کنید یا اینکه فلش را روشن کنید. حتی قادر خواهید بود که دوربین های سلفی گیر و عقبی گوشی تان را با هم مدام عوض کنید و فیلم متنوع تری بگیرید.

زمانی که خواستید فیلم مورد نظر را به اتمام برسانید، کافی است روی دکمه end در بالا و سمت راست ضربه بزنید. اینستاگرام فورا متوجه می شود که می خواهید فیلم را تمام کنید بنابراین، آن را قطع می کند و آماری از وضعیت مشاهده این فیلم را در اختیار شما قرار می دهد:

مثلا به شما می گوید که چند نفر آن را مشاهده کرده اند. در نهایت done را بزنید تا خیالتان راحت باشد که دیگر چیزی ضبط و نشر نخواهد شد.

حالا که done را زدید، اینستاگرام به شما می گوید که آیا قصد دارید فیلم مورد نظر را به اشتراک بگذارید یا نه؟ به اسکرین شات زیر نگاه کنید:

در صورتی که قصد اشتراک گذاری داشته باشید می توانید به راحتی می توانید این کار را انجام دهید و اینستاگرام همبه شما می گوید که به زودی ویدیوی شما آماده خواهد شد. بعد از این، ویدوی شما به عنوان یک استوری به مدت ۲۴ ساعت در بالای صفحه قرار خواهد گرفت:

حالا تمام فالور های شما می توانند فیلم را به مدت ۲۴ ساعت مشاهده کنند و روی آن نظر ارسال کنند. اما شما می توانید روی همین استوری که ایجاد کرده اید تپ کنید و آن را مشاهده کنید. علاوه بر این شما دارای اپشن هایی هستید که می توانید یا استوری تان را حذف کنید یا اینکه برخی از افراد را از مشاهده آن منع کنید.

بدین صورت می توانید لایو ویدیو هایی ایجاد کنید و آن را به مدت ۲۴ ساعت طبق قانون و مقررات استوری ها، روی اینستاگرام نشر دهید و از این فرصت بی نظیر استفاده کنید. تنظیمات هم به خوبی قابل انجام هستند. مدیریت لایو ها تنها به شما محدود نمی شود بلکه می توانید نوتیفی لایو های دیگران را هم غیرفعال کنید. نظیر فیس بوک شما می توانید یاد بگیرید که چگونه امکان دریافت نوتیفی لایو ویدیو های اینستاگرام را در آیفون غیر فعال کنیم؟ این تنظیمات در اندروید نیز وجود دارد و کاملا مشابه است کافی است کمی با این قابلیت و تنظیمات آن همراهی کنید.

نکته دیگر در مورد این قابلیت این است که شما می توانید افکت هایی در بخش ایجاد لایو بر روی فیلم خود ایجاد کنید. این افکت های فانتزی می تواند ویدیو های شما را فان تر کند. در نهایت هم می توانید ویدیو را با همین افکت ها ذخیره کنید و به عنوان استوری ۲۴ ساعتی نشر دهید.

افکت ها را به خوبی مشاهده می کنید و می توانید از آن ها استفاده کنید و بین آن ها چنج کنید.

در مورد ایجاد لایو ویدیو در اینستاگرام سوالی دارید؟ در این باره با گویا آی تی صحبت کنید و مشکلات خود را مطرح کنید. همچنین دیدگاه های خود را در نظرات نوشته و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای آموزش ایجاد Live Video های ۲۴ ساعتی در Instagram بسته هستند

People Bar در ویندوز ۱۰ چیست و چگونه حذف می شود؟

ویندوز ۱۰ آخرین ویندوزی است که تا کنون در دسترس ما قرار گرفته است، اما هر بار مشاهده تغییرانی در آن ما را به بهبود روز به روز آن امیدوار کرده است. بروز رسانی های قابل توجهی روی این ویندوز صورت گرفته که برخی با نام مشخص مصل آپدیت توسعه دهندگان یا مواردی اینچنین منتشر شده است اما برخی اوقات هم بروز رسانی ها تحت نام خاصی ارائه نمی شود. مثلا طی یکی از این بروز رسانی ها متوجه شدیم که مایکروسافت قابلیت جدیدی به ویندوز ۱۰ اضافه کرده که این ویژگی تحت عنوان People Bar شناخته می شود.

People Bar چیست؟

People Bar در واقع بخشی در ویندوز است که از طریق آن می توانید مخاطبین خود را مشاهده و مدیریت کنید. People Bar در بخش نوار وظیفه قرار دارد و شما می توانید از این طریق لیست رفقای خود را مشاهده کنید اما این ویژگی برای همه خوشایند نیست و ممکن است فردی نیازی به آن نداشته باشد و بخواهد آن را حذف کند. در این مقاله به شما یاد می دهیم که روش حذف کردن People Bar از نوار وظیفه ویندوز ۱۰ را یاد بگیرید.

 روش حذف کردن People Bar از نوار وظیفه ویندوز 10

روش حذف کردن People Bar از نوار وظیفه ویندوز ۱۰

برای اینکه این قابلیت را از روی استتوس بار بردارید، باید به سراغ اپلیکیشن تنظیمات بروید و از آن جا وارد Personalization شوید. در این قسمت به طور گروهی لیستی قرار دارد که باید به انتهای آن یعنی Taskbarدقت کنید. روی این گزینه کلیک کنید، تا بخش تنظیمات آن باز شود که به صورت زیر است:

People

در این بخش با People کار داریم. برای اینکه لیست دوستان از نوار وظیفه پاک شود، باید گزینه اول یعنی Show people on the taskbar را مد نظر داشته باشید. تنظیمات این گزینه به طور پیش فرض فعال و روی ON است. اسلاید را بکشید یا روی ان یک بار کلیک کنید تا به OFF ست شود.

بدین صورت می توانید این نوار و لیست دوستان را از نوار وظیفه پاک کنید. این تنظیمات به تصمیم شما ربط دارد یعنی اگر بعد از این بخواهید دوباره لیست دوستان را مشاهده کنید می توانید از آن استفاده کنید و OFF را به ON تبدیل کنید.

در این باره دیدگاه ها و تجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و به ما بگویید که مشکل تان با ویندوز ۱۰ کجاست. ما سعی می کنیم آموزش ها را به موقع به شما برسانیم. همچنین این مطلب را برای اطلاع عموم روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای People Bar در ویندوز ۱۰ چیست و چگونه حذف می شود؟ بسته هستند