شکست عاطفی چه پیامدهایی دارد؟

Emotional breakdown

Emotional breakdown

خیلی ها در همان اوایل جوانی شکست عاطفی را تجربه میکنند و این تجربه را تا سالها به خاطر خواهند داشت اما دلیل اینکه تجربه شکست عاطفی تا این حد سخت و طولانی است چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ تحقیقات روان‌شناسانی از جمله ماروین لیون و آنگلو در سال ۲۰۰۷ نشان می‌دهد که واکنش‌های هیجانی به شکست عاطفی بسیار شبیه به واکنش به فقدان‌های بسیار بزرگ‌تر و غم‌انگیزتر مثل مرگ یکی از عزیزان یا تشخیص یک بیماری خطرناک است. برخی از این واکنش‌ها عبارت‌اند از:

انکار واقعیت

اغلب افراد شکست‌خورده در ابتدا نمی‌توانند بپذیرند که رابطه‌شان به پایان رسیده و با مکانیزم‌های دفاعی مختلف این واقعیت را نادیده می‌گیرند.

احساس ناامیدی و غم و تنهایی

احساس می‌کنید ناامید و غمگین هستید و احساس رنجش و آزردگی دارید.

ترس ازدست‌دادن خوشبختی

این باور اشتباه که بسیاری از افراد به آن باور داشته، اما پس از چندسال یا حتی چندماه به این باور خندیده‌اند، آن است که فرشته نجات و تنها فردی که می‌توانید در کنارش خوشبختی را تجربه کنید، آن فرد است و هیچ‌کس دیگری نمی‌تواند این کار را انجام دهد. بر اساس این باور زمانی که به انتهای یک رابطه می‌رسید و شکست عشقی را تجربه می‌کنید، ترستان از آنکه دیگر هیچ گاه رنگ خوشبختی را نخواهید دید، بیشتر خواهد شد و شما را سخت آزرده می‌سازد.

عصبانیت

خشم و عصبانیت از فرد مقابل که گاه زمینه‌ساز رفتارهای مخرب و آسیب‌زا و مجرمانه نسبت به او می‌شود. اگر هنوز نسبت به کسی که در رابطه با او شکست خورده‌اید احساس نفرت، خشم و انزجار می‌کنید، به این معنی است که هنوز هیجانات و احساسات شما درگیر با او و خاطره او هستند و ذهن شما را اشغال کرده‌اند. باید مراقب رفتارهایتان که ممکن است غیرمنطقی و غیرعقلانی و تنها بر اساس هیجانات شکل می‌گیرند، باشید.

احساس گناه

این فکر آزاردهنده که فرد خود مسئول اتمام رابطه عاشقانه بوده همچون موریانه‌ای وجودش را می‌خورد. یکی از مهم‌ترین علامت‌هایی که نشان می‌دهد شما هنوز درگیر رابطه پیشین خود هستید، احساس گناه نسبت به عملکردتان است. این بدان معناست که رابطه عاطفی قبلی شما پایان نپذیرفته است.

حسادت

حسادت نسبت به افراد دیگری که در رابطه‌شان این شکست را تجربه نکرده‌اند و همچنین حسادت شدیدتر نسبت به فردی که به عنوان خواستگار و همسر آینده فرد محبوب وارد زندگی او شده است، مسئله‌ای است که در اغلب افرادی که دچار شکست عاطفی می‌شوند، دیده می‌شود.

سردرگمی و پریشانی

گاه فرد شکست‌خورده خود را در بن‌بستی می‌بیند که خروج از آن برایش غیرممکن به نظر می‌رسد. این موضوع سبب درماندگی و در نهایت افسردگی‌ او شده و او را به این باور اشتباه می‌رساند که دنیا به پایان رسیده و کاری از او ساخته نیست.

The post شکست عاطفی چه پیامدهایی دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

جراحی زیبایی بینی بکنیم یا نه؟

Rhinoplasty Surgery

Rhinoplasty Surgery

خیلی ها قبل از جراحی زیبایی بینی دچار تردید می شوند که گاهاً تردید درستی است اما جراحی زیبایی بینی چه نکات مثبت و منفی خاصی دارد که بتوان جواب تردید خود را گرفت؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ همه ما از نگاه کردن به عکس‌های قبل و بعد کسانی که جراحی زیبایی بینی انجام داده‌اند، لذت می‌بریم. چند نفر از شما تابحال به این عکس‌ها نگاه کرده‌اید؟ مسئله این است که عکس‌ها گویای همه چیز نیستند.

آیا این عکس‌ها نشان می‌دهند که چطور جراحی بینی می‌تواند مشکل تنفسی جزئی ولی همیشگی ایجاد کند؟ اینکه چطور می‌توانید از بینی نفس بکشید چون بی‌اندازه خشک می‌شود و اینکه دیگر هیچ چیز بو و رایحه قبل را برایتان ندارد؟ اینکه چطور حتی شکل لبخندتان را هم تغییر می‌دهد؟

من برایتان خواهم گفت که چطور زندگی‌ام بعد از انجام جراحی زیبایی بینی تغییر کرد تا اگر شما هم قصد انجام این عمل را دارید بدانید باید انتظار چه چیزهایی را داشته باشید.

جراحی زیبایی بینی: نقاط مثبت و منفی

نیمرخم؟ خیلی بهتر شده است. هرچند نوک بینی‌ام الان کمی به سمت راست منحرف شده است و به همین خاطر در بعضی زوایا به نظر می‌رسد که بینی‌ عقابی دارم. البته باید اضافه کنم که تا زمانیکه خودم اشاره‌ای به آن نکنم کسی متوجه آن نمی‌شود.

تمام‌رخم؟ بدتر شده است. بعد از اینکه قوس روی بینی‌ام برداشته شد، بینی‌ام به نظر پهن‌تر از قبل می‌رسد. سوراخ‌های بینی‌ام هم مشخص‌تر شده‌اند.

نوک بینی‌ام؟ کمی بهتر شده است. تا مدتی بعد از عمل، نوک بینی‌ام شبیه به دلقک‌ها شده بود. برای مدتی طولانی ورم داشت (بیشتر از یک سال) ولی حداقل الان دیگر شبیه دلقک‌ها نیست ولی خیلی جا برای پیشرفت دارد.

لبخندم؟ بدتر شده است. وای، لبخند دوست‌داشتنی‌ام! هیچکس قبل از عمل به من نگفته بود که این هم ممکن است تغییر کند. دکتر پوستی که بالای لب را به لثه نزدیک به دندان نیش وصل می‌کند بریده است. فقط دو تکه پوست کوچک اینهمه تفاوت ایجاد می‌کند.

حس بویایی‌ام؟ همانطور است. ولی مادر دوستم بعد از عمل در این زمینه مشکل پیدا کرده بود.

تنفسم؟ همانطور است. به‌استثنای اینکه الان سوراخ‌های بینی‌ام کمی رو به بالاتر هستند و هوا (و البته آب) راحت‌تر وارد بینی ام می‌شوند که این مسئله وقتی هوا سرد است برایم محسوس‌تر می‌شود. همچنین داخل بینی‌ام خیلی زودتر خشک می‌شود. ولی خاله‌ام بعد از جراحی بینی دیگر نتوانست مثل قبل راحت نفس بکشد.

تمیز کردن بینی؟ بینی شما بعد از جراحی آنقدر ورم می‌کند که حتی وقتی گچ هم بیرون آورده می‌شود، متوجه می‌شوید که نمی‌توانید انگشتتان را داخل بینی‌تان ببرید. اگر بینی‌ام می‌خارید، تنها کاری که می‌توانستم بکنم این بود که به آرام پره بینی‌ام را به سمت وسط فشار دهم. البته جراحی من بسیار ساده بود. ممکن است در تمام موارد اینکار مقدور نباشد. در هر حال باید با دقت و آرامی به بینی‌تان دست بزنید.

تحمل ارتفاعات؟ وقتی سوار هواپیما می‌شوم، بینی‌ام کمی خون می‌آید. فکر می‌کنم بخاطر خشکی آن باشد. البته تا وقتی که فین نکنید و تکه‌های خون را روی دستمال نبینید، متوجه این مسئله نمی‌شوید. ولی جای نگرانی نیست، چون خونریزی بسیار خفیف است.

سرهایی که برای نگاه کردن به من در خیابان برمی‌گردند؟ هیچ تغییری نکرده است. حتی وقتی که بینی‌ام ورم زیادی داشت. البته من بخاطر این مسئله خوشحال بودم.
اینکه فکر می‌کنم جراحی بینی کار ارزش‌داری است؟ اگر می‌توانستم به عقب برگردم و چیزهایی که الان می‌دانم را می‌دانستم، آیا باز اینکار را می‌کردم؟

آیا ارزشش را داشته است؟

نه. با چیزهایی که الان می‌دانم، اینکار را انجام نمی‌دادم. آیا پشیمانم؟ نه، من کلاً از حس پشیمانی در زندگی خوشم نمی‌آید بخاطر همین با این وضعیت کنار آمده‌ام.

اینها سوالاتی است که جواب آنها هیچوقت قطعی نیست، مثل اینکه آیا با بینی قبلی‌ام همین فرصت‌های امروزم را داشتم؟ الان که به آن فکر می‌کنم، احتمالاً آره. من فرد باهوشی هستم، مثل شما و خیلی‌های دیگر. بعلاوه اینکه اتفاقی برای من افتاد که برای خیلی دیگر از دوستانم که آنها هم جراحی زیبایی بینی انجام دادند، افتاد: هیچکس متوجه این تغییر نشد!

حرف‌های زیادی درمورد زیبایی و اهمیت تاثیر اول گفته شده است ولی اگر واقعاً بخواهید فکر کنید، یک بینی چقدر می‌تواند شما را تغییر دهد؟ مطمئناً باعث باهوش‌تر، مهربان‌تر یا دوست‌داشتنی‌تر شدن شما نمی‌شود.

شاید جذاب‌تر شوید و نتیجه به دست آمده را دوست داشته باشید و به همین خاطر خودتان را جذاب‌تر فرض کنید ولی شاید مشکل در درک شما نسبت به بینی‌تان بوده باشد، نه خود بینی‌تان. مثلاً مایکل جکسون وقتی به اینه نگاه می‌کرد، ایرادهایی می‌دید و واکنش ما نسبت به صورت او بعد از آنهمه جراحی چه بود؟ مردم کم‌کم از او می‌ترسیدند.

انطور فکر نکنید که فقط یک بینی می‌تواند آینده شما را تغییر دهد. مطمئناً همه شما افراد بسیار موفق زیادی را با بینی‌های بزرگ می‌شناسید که کوچکترین اهمیتی به سایز بینی‌شان نمی‌دهند.

نگرش شما نسبت به زندگی است که آینده شما را تغییر می‌دهد، چه قسمتی از بدنتان را تغییر دهید چه ندهید. اگر تغییر قسمت‌هایی از بدنتان نگرش شما را نسبت به زندگی تغییر خواهد داد، من اینکار را به شما توصیه می‌کنم.

سالها بعد، نوک بینی‌ام همچنان ورم‌کرده بود. حتی گاهی اوقات هنوز شکل بینی دلقک‌ها می‌شود.

چهار سال بعد از جراحی، بینی‌ام یکدفعه شروع به صدا دادن کرد. هر وقت لب‌هایم را تکان می‌دادم، یک صدای «کلیک» از بینی‌ام می‌شنیدم. در گوگل جستجو کردم و متوجه شدم که مسئله نگران‌کننده‌ای نیست. این نشان می‌دهد که حتی بعد از سالها، تاثیر جراحی ممکن است تغییر کند.

به طور کل به نظر من ارزشش را نداشت. ولی، من درسم را از این ماجرا گرفتم. حتی با این بینی من زندگی شاد خواهم داشت و فردی موفق می‌شوم. اینبار دیگر اجازه نمی‌دهم یک بینی سد راه موفقیت و خوشبختی‌ام شود.

اگر تصمیم به این کار دارید، برایتان آرزوی موفقیت می‌کنم! امیدوارم که از نتیجه کارتان واقعاً راضی باشید یا حداقل بتوانید به راحتی تا پایان عمر با آن زندگی کنید. ولی می‌خواهم تاکید کنم که این مغزتان است که جهت زندگی‌تان را تعیین می‌کند نه بینی‌تان.

جراحی زیبایی: بله یا خیر؟

جالب است بدانید که جراحی زیبایی چطور زندگی شما و عزیزانتان را تغییر می‌دهد. صحبت از عزیزان شد، آیا الان آنها را بیشتر از قبل از عمل‌تان دوست دارید؟ اگر فرزندی دارید که او هم می‌خواهد اینکار را بکند، آیا تشویقش می‌کنید یا مانعش می‌شوید؟ باید بگویم که من بینی‌ام را در سن ۳۸ سالگی عمل کردم و زمان مهمی از زندگی‌ام را با همان بینی بزرگ عقابی از موفقیت‌هایم لذت بردم. من از قدرت مغز و روحم آگاه بودم و به همین دلیل با یک تغییر عمده جسمی مشکلی نداشتم و این باعث نشد که ظاهر جسمانی‌ام اهمیت بالاتری برایم پیدا کند. اما چرا اینکار را کردم؟ می‌خواستم در برنامه‌های تلویزیونی شرکت کنم و تصور کردم که داشتن یک بینی زیباتر ممکن است احتمال موفقیت و چهره شدن من را بالا ببرد. قسمت عجیب موضوع این است که قبلاً هم با همان بینی عقابی در برنامه‌های تلویزیونی شرکت داشتم! و البته این جلو من را برای انجام عمل نگرفت.

The post جراحی زیبایی بینی بکنیم یا نه؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین فاصله بین عقد و عروسی

wedding ring

wedding ring

دوران عقد برای خیلی ها بهترین دوران زندگی است اما گاهی همین دوران زمینه ساز برخی از مشکلاتی میشود که ممکن است ازدواج شما را به سمت نابودی بکشاند پس بهتر است هوشمندانه تر عمل کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ در زمانی که صحبت درباره فاصلهٔ مناسب بین عقد تا عروسی است، همسران جوان و والدین باید به چند نکته توجه داشته باشند. اگر زوج آشنایی قبلی خوبی ندارند، باید این فاصله بیشتر باشد تا شناخت‌ها کامل‌تر شود. منظور آن است که زوجین بتوانند در این مدت توانمندی‌ها، سلیقه‌ها، نقاط قوت، آداب و اعتقادات همدیگر را بشناسند؛ اما اگر به واسطه رفت‌وآمدهای فامیلی و خانوادگی یا صحبت‌هایی که خود زوج پیش از ازدواج با هم داشته‌اند، با همدیگر آشنایی دارند، مناسب نیست که این فاصله زیاد باشد. به‌خصوص اگر دونفر با هم مشکلی ندارند و ممکن است در حاشیهٔ مسائل، مشکل ایجاد شود. در این شرایط فاصله عقد تا عروسی نباید طولانی باشد؛ چرا که ایجاد حاشیه در اطراف زوج‌ها می‌تواند باعث اختلاف میان آن‌ها شود.

زمانی که افراد انتخاب درستی داشته‌اند و خودشان هماهنگی دارند و شبیه هم هستند، در این شرایط بهتر است فاصله کم باشد و عروسی را به تأخیر نیندازند. در انتخاب درست مهم آن است که فرد در زمان انتخاب، تشابه را رعایت کند. متأسفانه برخی افراد تصور می‌کنند که تفاوت‌داشتن با همسر خوب است؛ در حالی که در یک انتخاب مناسب، همسران باید با هم شباهت‌هایی داشته باشند. البته در بحث شباهت، چند مسئله بسیار اهمیت دارد. چیزی که فرهنگ ما روی آن بسیار تأکید دارد، تشابه اعتقادی است. در صورتی که چنین موضوعی وجود نداشته باشد، بعدها ممکن است مشکل ایجاد کند. یادمان باشد در زوج‌ها دو مسئله ایجاد مشکل می‌کند: یکی تفاوت‌های جدی اعتقادی و دیگری هم نظرهایی که اطرافیان درباره این انتخاب دارند. در صورت وجود چنین مسائلی، طولانی‌شدن فاصله عقد تا عروسی هم کمک چندانی نمی‌کند.

به طورکلی اگر بخواهیم حدود زمانی مناسب برای فاصله عقد تا عروسی را بگوییم، می‌توان گفت شش‌ماه تا یک‌سال، زمان مناسبی است. البته این محدوده قطعی نیست و نمی‌توان گفت که برای همه افراد مناسب است، اما حدود مناسب را این مقدار می‌دانم.

The post بهترین فاصله بین عقد و عروسی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گلچین عکس نوشته و کارت پستال تبریک عید نوروز

ضمن تبریک سال نو به همه کاربران عزیز سایت آلامتو در این پست مجموعه ای از زیباترین کارت پستال ها و عکس نوشته های تبریک سال ۱۳۹۶ را برای شما آماده کرده ایم.

عکس نوشته رسمی تبریک نوروز

کارت پستال تبریک نوروز ۹۶

گلچین عکس نوشته برای تبریک نوروز
اس ام اس رسمی تبریک نوروز

کارت پستال جدید تبریک عید نوروز ۹۶

کارت پستال سال نو مبارک ۱۳۹۶

عکس نوشته زیبای نوروز ۹۶

کارت پستال تبریک سال ۱۳۹۶

The post گلچین عکس نوشته و کارت پستال تبریک عید نوروز appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دلایل اصلی احساس سرگیجه چیست؟

feeling dizzy

feeling dizzy

سرگیجه برای هر کسی پیش می آید و دلایل مختلفی میتواند باعث آن شود اما گاهی اوقات بروز سرگیجه میتواند خطرناک باشد پس مراقب شرایط زیر باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ اگر تا به حال پس از بلند شدن از جایتان گفته اید ”چرا اینقدر سرم گیج می رود؟ ” جواب سوالتان می تواند از یک مشکل ساده تا اختلالی جدی باشد. وقتی اتاق دور سرتان می چرخد، یکی از این موارد ممکن است داخل بدنتان در حال رخ دادن باشد:

افت وضعیتی

هایپوتنشن که با نام افت فشار خون نیز شناخته می شود، می تواند باعث سرگیجه شود مخصوصا اگر از حالت خوابیده به حالت نشسته یا ایستاده در بیایید. وقتی از حالت خوابیده یا نشسته سریع به وضعیت ایستاده می روید خون به سرعت نمی تواند به سرتان برود و ممکن است سرگیجه را تجربه کنید. برای جلوگیری از این نوع سرگیجه برای تغییر وضعیت بدن به خود فرصت دهید، همچنین با پزشکتان درباره مشکل احتمالی در سیستم جریان خون صحبت کنید.

کم آب شدن بدن

حتی مقداری کم آب شدن بدن می تواند باعث شود احساس بی هوشی، بی ثباتی یا غیر متعادل بودن به فرد دست دهد چون این حالت باعث می شود جریان خون کند شود. کمبود آب بدن می تواند باعث شود فشار خون سریع افت کند که در نتیجه فرد دچار سرگیجه می شود.

مصرف بیش از حد کافئین

مصرف بیش از حد توصیه شده کافئین در روز که ۴۰۰ میلی گرم است می تواند منجر به سرگیجه شود. کافئین محرک است و محرک ها جریان خون به مغز را محدود می کنند. وقتی خون به درستی در مغز جریان پیدا نکند می تواند باعث احساس سرگیجه شود.

حمله عصبی

همه ما گاهی نگران هستیم، اما وقتی اضطراب با گیجی همراه می شود، می تواند یک حمله عصبی یا اختلال اضطراب باشد. حمله عصبی و اختلال اضطراب می تواند باعث شود فرد احساس سرگیجه کند، چون این مشکلات همواره با ضربان قلب سریع و نفس نفس زدن همراه می شوند که هر دوی اینها سرگیجه می آورند. اگر در موقعیت هایی خاصی قادر به آرام کردن خود نیستید با روانشناس یا مشاور صحبت کنید.

تنفس بسیار سریع یا هیپرونتیلاسیون

وقتی دچار هایپرونتیلاسیون می شوید خیلی سریع یا خیلی عمیق نفس می کشید. در چنین شرایطی سطح دی اکسید کربن بدن کاهش پیدا می کند و و بدن دچار عدم توانایی رساندن اکسیژن به اندام می شود. هایپرونتیلاسیون که معمولا در طی یک حمله اضطرابی رخ می دهد – اما می تواند نشانه خونریزی، اختلال قلبی یا ریوی و یا عفونت نیز باشد – می تواند علاوه بر سرگیجه، باعث مور مور شدن فرد نیز بشود.

تصادم یا برخورد

اگر به تازگی سرتان به جایی خورده است– حتی اگر فقط کابینت آشپزخانه بوده– احساس سرگیجه می تواند نشانه این برخورد باشد. بیشتر برخورد ها خفیف هستند، اما همگی باعث آسیب رسیدن به مغز می شوند. این ضربه ها باید توسط متخصص معاینه شوند تا باعث بروز مشکلات جدی نشوند و روند درمانشان به خوبی پیش برود. بهبود یافتن از یک برخورد می تواند چند ساعت یا چند هفته به طول بیانجامد.

عفونت گوش میانی

وقتی گوش میانی تان دچار عفونت شده باشد – سرماخوردگی یا آلرژی می تواند منجر به تجمع چرک و مخاط پشت پرده گوش شود – ممکن است سرگیجه و یا احساس عدم تعادل را تجربه کنید. اختلال در سیستم تعادل بدن می تواند دلیل اصلی سرگیجه باشد.

کمبود تیامین

کمبود تیامین یا ویتامین B1 یکی دیگر از دلایل احساس سرگیجه است. این ماده معدنی ضروری به تثبیت سیستم عصبی مرکزی کمک می کند، بنابراین کمبودش می تواند باعث احساس ضعف ( چون بدن نمی تواند به خوبی سوخت را به انرژی گردازش کند ) و ضربان نامنظم قلب شود چون سیستم عصبی دچار مشکل شده است. با گذشت زمان، کمبود ویتامین B1 می تواند تبدیل به کاردیومیوپاتی یا بزرگ شدن قلب شود که باعث اختلال در جریان خون به مغز می شود. این نوع سرگیجه بسیار جدی است و باید هرچه سریع تر از نظر پزشکی به آن رسیدگی شود.

The post دلایل اصلی احساس سرگیجه چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مهارت های بازاریابی و فروش برای افراد آزادکار

marketing-skills

marketing-skills

برای یک فرد آزادکار داشتن مهارت در امر بازاریابی حیاتی است پس سعی کنید هرچقدر که میتوانید مهارت های فروش و بازاریابی خود را ارتقاء بخشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ خواه در تلاش برای ترویج و ترفیع کسب‌وکار مبتنی بر سیستم خویش‌فرمایی خود باشید یا به مشتریان خود در این زمینه مشاوره می‌دهید، بهره‌مندی از برخی تعدادی مهارت بازاریابی یک باید غیرقابل چشم‌پوشی است. به‌طورکلی می‌توان گفت بیش از ۶۰% افراد آزادکار اعتقاددارند که بازاریابی مهم‌ترین بخش از هزینه‌های را شامل می‌شود.

خوب با توجه به این موضوع برای موفقیت در این زمینه نیاز به دانستن چه مواردی دارید؟ در ادامه به ۱۲ موردنیاز بازاریابی اشاره می‌کنم که می‌توانند در این رابطه به شما کمک کنند:

۱٫ نگارش

حتی اگر شما یک طراح یا توسعه‌دهنده وب هم باشید، به‌منظور کسب موفقیت در حوزه آزادکاری نیاز به داشتن مهارت درزمینهٔ نگارش و تألیف دارید. نگارش شیوا و فصیح به شما کمک می‌کند تا هر چه ‌بهتر از طریق یک پروپوزال ساده، یک مراجعه‌کننده را به یک مشتری برای خود تبدیل کنید. یا حتی اگر یک نابغه کد نویسی هم هستید، فراموش نکنید که اشکالات تایپی و نگارشی به‌راحتی می‌تواند موجب منصرف شدن یک مشتری بالقوه شود.

به‌احتمال‌زیاد امروزه برای ارتباط برقرار کردن با مشتریان خود از ایمیل استفاده خواهید کرد، نگارش دقیق و روشن مطلب و مفهوم خودتان مهارتی بسیار باارزش برای برقراری ارتباط اثربخش و رساندن منظور و مفهوم خودتان است.

۲٫ بهینه‌سازی تبدیل بازدیدکننده به مشتری

اگر می‌خواهید در دوره فعلی و بر اساس سیستم آزادکاری مشتریان بیشتر و بیشتری برای خودتان جذب کنید، طبیعتاً نیاز به داشتن یک وب‌سایت جذاب دارید که مشتریان پس از ورود به آن به‌راحتی متقاعد به خرید از شما شوند. پس اصول اصلی و مهم تهیه و نگهداری یک وب‌سایت را یاد بگیرید و در این رابطه گزینه‌های مختلفی را آزمون کنید تا به‌خوبی یاد بگیرید که چه‌کارهایی در این رابطه اثربخشی بالاتری را برای شما ایجاد می‌کند.

۳٫ بازاریابی محتوایی

بر اساس منابع معتبر مختلف هیچ شکی نیست که بازاریابی محتوا یکی از مهم‌ترین مهارت‌های بازاریابی در سال‌های اخیر خصوصاً از سال ۲۰۱۴ به بعد بوده است. شک نداشته باشید که کسب‌وکارهای مختلف همواره در پی استخدام و به‌کارگیری بازاریابانی هستند که از تجربه کافی درزمینهٔ بازاریابی محتوا به‌منظور تکمیل کردن تیم‌های داخلی آن‌ها برخوردار باشند. پس از این بازار در حال رشد استفاده کرده و مهارت بازاریابی محتوایی را به فهرست مهارت‌های خود اضافه کنید.

۴٫ شبکه‌سازی

در رویدادها و کارگاه‌های مختلف شرکت کنید و برای کمک به یافتن مشتریان بیشتر از روش‌های شبکه‌سازی الکترونیک بهره ببرید. در وبینارها و بحث‌های آنلاین شرکت کنید و از این طریق ارتباطات باارزش و بلندمدتی برای خودتان ایجاد کنید. به یاد داشته باشید که گسترش شبکه ارتباطی عموماً یک مهارت بسیار اثربخش برای رشد کسب‌وکار شما به‌حساب می‌آید.

۵٫ شبکه‌های اجتماعی

بازاریابی شبکه‌های اجتماعی یک مهارت بسیار مهم برای کمک به شما در یافتن مشتریان بالقوه است. در همین حین به یاد داشته باشید که کسب‌وکارهای مختلف هم در پی افزودن شبکه‌های اجتماعی مختلف به زرادخانه بازاریابی خودشان هستند. اگر پیش‌تر به فکر آشنایی و یادگیری کامل اصول کار کردن و بهره بردن از این شبکه‌های اجتماعی بوده باشید، می‌توانید به‌راحتی تبدیل به یک دارایی ارزشمند برای بسیاری از مشتریان بالقوه خود شوید.

۶٫ تجزیه‌وتحلیل

بر اساس نظر سایت هاب‌اسپات که از منابع مهم و معتبر درزمینهٔ بازاریابی اینترنتی در سطح جهان است، در سال ۲۰۱۸ صنایع مختلف با کمبود ۱٫۵ میلیون نفری از مدیرانی مواجه خواهند بود که از زیرکی و دانایی کافی برای تحلیل داده‌های موجود برخوردار باشند. مهارت‌های تحلیلی به شما کمک می‌کنند تا اطلاعات حاصل از رفتار کاربران اینترنتی از قبیل میزان تعامل آن‌ها با وب‌سایت، سابقه خرید آن‌ها بر روی وب‌سایت شما و . . . را موردبررسی و تحلیل قرار دهید. بنابراین باید به‌خوبی بدانید چگونه تصمیم‌های قابل‌اجرا را بر اساس تحلیل استخراج‌شده توسط خودتان از اطلاعات موجود استخراج‌کنید و از این طریق در نظر مشتریان و البته کارکنان از جذابیت بیشتری برخوردار شوید.

۷٫ کار تیمی

اغلب کسب‌وکارها امروزه با تیمی از افراد آزادکار و البته دور کار برای تکمیل کردن و پیش بردن پروژه‌های خود همکاری می‌کنند. به عبارتی شما همواره باید قادر به ارتباط برقرار کردن و همکاری سازنده با دیگران بر روی زیرساخت‌های متنوع و مختلفی باشید. اگر در پی کسب موفقیت در این دوره کنونی هستید، داشتن مهارت‌های کار تیمی نیز بسیار حیاتی است.

۸٫ بهینه‌سازی موبایل

بر اساس گزارشی که توسط سایت Salesforce منتشرشده است، ۷۱% از بازاریابان اعتقاددارند که بازاریابی با موبایل یک ابزار اصلی و مهم برای موفقیت کسب‌وکار آن‌ها مطرح می‌شود. بهینه‌سازی موبایل یک مهارت کلیدی در موفقیت یک آزادکار و به‌طورکلی موفقیت هر کسب‌وکاری به‌حساب می‌آید. محتوا، طراحی وب‌سایت، انواع گجت ها یا هر چیزی که معرفی یا دسترسی بهتر به خدمات و محتوا خودتان تهیه و ارائه می‌کنید، باید همواره بهترین کاربرد و کارایی را بر روی دستگاه‌های موبایل داشته باشد.

۹٫ فروش

به‌عنوان یک فرد آزادکار، شما مسئول فروش خدمات خودتان هستید. اگر ندانید که چطور باید این خدمات را بسته‌بندی کنید، ارائه کنید و برای فروش آن‌ها با مشتریان بالقوه مذاکره کنید، موفقیت برای شما سخت و سخت‌تر می‌شود. پس حتماً باید یاد بگیرید که چگونه خدمات و کسب‌وکار خود را به‌گونه‌ای جذاب برای مراجعه‌کننده معرفی کنید و به معنای واقعی کلمه آن را بفروشید.

۱۰٫ سئو

بهینه‌سازی نتایج موتورهای جستجو یک استراتژی بنیادی برای به چشم آمدن و دیده شدن یک وب‌سایت در فضای آنلاین است. سئو درواقع یک مهارت بسیار ارزشمند برای بازاریابی کسب‌وکار خودتان است و از طرفی برای مشتریان شما هم ارزشمند است، چراکه موجب می‌شود تا آن‌ها شمارا به‌راحتی پیدا کنند. عموماً کسب‌وکارها نیازی به استخدام یک کارشناس سئو و یک نویسنده ندارند و نباید داشته باشند. آن‌ها باید در پی استخدام یک نویسنده یا تولیدکننده محتوا آشنا به اصول سئو جهت بهینه‌سازی نتایج موتورهای جستجو دارند. همچنین این افراد باید درک کامل و درستی از چگونگی اثرگذاری تغییرات فنی بر سئو داشته باشند.

۱۱٫ روابط عمومی

روابط عمومی و مدیریت اعتبار مهارت‌های بسیار حیاتی برای یک بازاریابی موفق به‌حساب می‌آیند. شما درواقع مسئول جاری ساختن آبرو و وجه مثبت در کسب‌وکار مبتنی بر سیستم آزادکاری خودتان هستید، بنابراین حتماً و حتماً باید جزئیات پیچیده مدیریت اعتبار و آبرو را بدانید تا در این راه به‌خوبی موفق شوید. این فرایند شامل تشویق کردن کاربران به درج نظرات و نقد مثبت، پاسخ‌گویی به مشتریان ناراضی و ترویج یک تصویر مثبت از برند خودتان است.

۱۲٫ تجربه کاربری

آیا می‌دانستید که ۸۸% از مشتریان آنلاین پس از داشتن یک تجربه بد کاربری در بازدید از یک وب‌سایت از احتمال خیلی کمتری برای بازگشت و بازدید از آن وب‌سایت برخوردار هستند؟

امروزه کسب‌وکارها به‌شدت درگیر ارتقاء و بهبود تجربه کاربری بر روی وب‌سایت‌های خودشان می‌باشند. به‌عنوان یک فرد آزادکار، راه‌های مختلف و گسترده‌ای وجود دارد که کار شما می‌تواند بر قابلیت استفاده سایت تأثیرگذار باشد. بنابراین همواره به دنبال پی بردن به مواردی باشید که موجب خوشحال شدن مشتریان شما می‌شود.

The post مهارت های بازاریابی و فروش برای افراد آزادکار appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

خواص و ارزش غذایی پسته

pistachio

pistachio

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ مصرف پسته می‌تواند مزایای زیادی برای سلامت بدن داشته باشد. برخی از این مزایا شامل داشتن قلبی سالم، کنترل وزن، محافظت در برابر بیماری دیابت و پرفشاری خون و بهبود گوارش است. ویتامین‌ها، مواد معدنی، چربی ها و پروتئین‌هایی که در پسته یافت می‌شود برای سلامت بدن بسیار مفیدند.پسته یکی از قدیمی ترین آجیل‌هایی است که در جهان مورد استفاده قرار می‌گیرد. همانطور که می‌دانید پسته بومی آسیاست و بیشتر در ایران و عراق رشد پیدا می‌کند. شواهد باستانی نشان می‌دهد که ارتباط پسته و انسان‌ها به ۶۰۰۰ سال قبل از میلاد بر می گردد. این ماده بیشتر در ایران، عراق و سوریه کشت می‌شد و بعدها به رم نیز رسید. امروزه علاوه بر ایران، عراق و سوریه، کشورهای دیگر نیز به کاشت آن اقدام می‌کنند. پسته متعلق به خانواده anacardaceae است. پسته معمولا یک آجیل فصلی محسوب نمی‌شود و در همه مواقع سال در دسترس افراد قرار دارد. این ماده را امروزه می‌توان به اشکال مختلف خریداری کرد. پوسته ای که بر روی آجیل‌ها قرار دارد معمولا در برابر آسیب‌های فیزیکی و موارد مختلف از آجیل محافظت می‌کند. از سوی دیگر، پسته شور و شیرین شده ممکن است انتخاب خوبی برای سلامتی شما نباشد زیرا سرشار از سدیم و قند است. ایده آل ترین روش این است که پسته به صورت طبیعی مصرف شود و تا حد امکان از مصرف پسته فرآوری شده خودداری گردد. این آجیل خوشمزه مزایای زیادی برای سلامت انسان‌ها دارد. این ماده یکی از معدود آجیل‌هایی است که مواد مغذی فراوانی در خود دارد. پسته حاوی مواد مغذی همچون کربوهیدرات‌ها، پروتئین ها، چربی‌ها، فیبر غذایی، فسفر، پتاسیم،تیامین، ویتامینB6 ، بتا کاروتن، لوتئین، زگزانتین، کلسیم، آهن، منیزیم، روی، مس، منگنز،ویتامین C، ریبوفلاوین، نیاسین، فولات، ویتامین E، ویتامین A و ویتامین K است. تمامی این مواد مغذی باعث شده اند پسته یک ماده عالی برای سلامت انسان باشد.

ارزش غذایی پسته:

برخی از مزایای پسته برای سلامتی در ادامه بیان شده است. بر اساس مطالعات انجام شده، این ماده محتوای کالری اندکی دارد. هر اونس از آن حدود ۱۶۰ کالری دارد که در مقایسه با میوه‌های خشک شده و آجیل‌هایی همچون بادام زمینی، گردو، بادام،فندق، آجیل برزیلی و شاه بلوط بسیار اندک است. پسه حاوی مقادیر زیادی پروتئین است. مقدار پروتئینی که در این ماده یافت می‌شود در هر اونس حدود ۶ گرم است که در مقایسه با سایر آجیل‌ها بسیار بالاست. محتوای چربی پسته نیز در مقایسه با آجیل‌های دیگر بسیار اندک است. آمارهای جمع آوری شده نشان می‌دهد که محتوای چربی در یک اونس حدود ۱۳ گرم است. پسته منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است. مصرف این ماده به صورت منظم می‌تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد و کلسترول خوب خون را اضافه نماید.مواد معدنی همون کلسیم، آهن، منیزیم، فسفر، پتاسیم، روی، مس، منگنز و سلنیوم نیز در پسته یافت می‌شود. باید به این نکته توجه داشته باشید که پسته حاوی مقدار زیادی فسفر است. علاوه بر این سطح پتاسیمی این ماده در مقایسه با سایر آجیل ها بسیار زیاد است. مقدار سدیمی که در پسته یافت می‌شود صفر است که همین امر موجب می‌شود این ماده با سایر آجیل‌ها متفاوت باشد. این موضوع برای افرادی که از پرفشاری خون رنج می‌برند خبر خوبی است زیرا این افراد مجبورند مصرف سدیم را در رژیم غذایی خود به حداقل برسانند. جزییات تغذیه ای که در بالا به آن اشاره کردیم نشان می‌دهد که پسته تنها یک آجیل مغذی نیست بلکه غذایی است که می‌توان در طول روز از آن استفاده کرد. به عبارت دیگر پسته خود یک غذای کامل محسوب می‌شود.

خواص پسته برای سلامتی:

سلامت قلب:

یکی از بزرگترین مزیتی که پسته برای سلامتی دارد این است که می تواند سلامت قلب را تضمین کند. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که مصرف منظم پسته می‌تواند سطح کلسترول بد خون را کاهش دهد. آنتی اکسیدان‌ها، فیتواسترول‌ها و اسیدهای چرب غیراشباع(تک غیر اشباع و چند غیر اشباعی) برای بهبود سلامت قلب مفیدند.

کنترل وزن:

پسته انتخاب برتر برای افرادی است که در حال رژیم گرفتن برای کاهش وزن خود هستند. شواهد نشان می‌دهد که پسته به خاطر کالری اندک، پروتئین بالا، اسید چرب اشباع اندک و اسید چرب غیر اشباع بالا برای افرادی که به دنبال کاهش وزن هستند بسیار مفید است.

کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای وابسته به سن یا سایر بیماری های چشمی:

پسته حاوی آنتی اکسیدان کاروتنوئیدی مانند لوتئین و زیگزانتین است. این آنتی اکسیدان‌ها به کاهش خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولای وابسته به سن کمک می‌کند.برای اینکه بتوانید لوتئین و زیگزانتین بیشتری دریافت کنید بهتر است پسته را به همراه سبزیجات میل نمایید.

خشکی پوست را کمتر می‌کند:

پسته به کاهش خشکی پوست کمک فراوانی می‌کند. اسیدهای چرب موجود در آن نقش مهمی در این امر بازی می‌کنند. همچنین چربی به عنوان یک مانع خوب عمل می‌کند.

فیبر غذایی:

یکی از مزایای دیگر پسته برای سلامتی این است که منبع خوبی از فیبر غذایی محسوب می‌شود. همین امر به بهبود گوارش کمک خواهد کرد. یک وعده یک اونسی یا ۳۰ گرمی از پسته حاوی ۳ گرم فیبر غذایی خواهد بود. همین مقدار به بهبود سیستم گوارش کمک می‌کند.

خاصیت آنتی اکسیدانی:

حتی پوسته ای که بر روی پسته وجود دارد حاوی مقادیر قابل ملاحظه ای از آنتی اکسیدان‌هاست. تحقیقات مختلف نشان می‌دهد که می توان این انتی اکسیدان‌ها را استخراج کرده و به سایر مواد غذایی افزود. همانطور که می‌دانید آنتی اکسیدان‌ها قادرند رادیکال‌های ازاد موجود در بدن را خنثی کنند. رادیکال‌های ازاد شرایطی همچون سرطان و بیماری قلبی را ایجاد می کنند.

مراقبت در برابر دیابت:

یکی از مزایای دیگر پسته برای سلامتی، عملکرد آن در کنترل دیابت است. در افرادی که از دیابت رنج می‌برند، قند پیوند نامناسبی با پروتئین برقرار می‌کند و آن را غیر قابل استفاده می‌سازد.انتی اکسیدان‌هایی که در پسته وجود دارد به کاهش این فرآیند کمک می‌کند. به همین خاطر مصرف آن در کنترل دیابت مفید است.

The post خواص و ارزش غذایی پسته appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بیماری اوتیسم و علایم آن

autism

autism

قبلاً درمورد بیماری اوتیسم صحبت کرده بودیم و البته برخی از علائم این بیماری را نیز معرفی کرده ایم در این مقاله میخواهیم به صورت تخصصی بر روی علائم اوتیسم تمرکز کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ شدت علائم اوتیسم بسیار متنوع است، اما همه‌ی آدم‌های مبتلا به اوتیسم در حوزه‌های زیر این علائم اصلی را دارند:

  • تعاملات و روابط اجتماعی.

ممکن است علائم آن شامل این موارد باشد:

  • مشکلات جدی در توسعه‌ی مهارت‌های غیرکلامی در برقراری ارتباط، از قبیل نگاه چشم در چشم، حالات چهره و طرز قرارگیری بدن.
  • شکست در ایجاد رابطه‌ی دوستی با کودکان هم‌سن خود.
  • بی‌علاقگی به اشتراک‌گذاری خوشی‌ها، علایق، و دستاوردها با آدم‌های دیگر.
  • عدم همدلی. ممکن است برای آدم‌های مبتلا به اوتیسم درک احساسات یک فرد دیگر، مانند درد یا غم، دشوار باشد.
  • برقراری ارتباط کلامی و غیرکلامی.

ممکن است علائم آن شامل این موارد باشد:

  • عدم یادگیری صحبت کردن یا تاخیر در آن. ۴۰ درصد افراد مبتلا به اوتیسم هرگز صحبت نمی‌کنند.
  • دشواری آغاز کردن یک گفت‌وگو. هم‌چنین، برای آدم‌های مبتلا به اوتیسم ادامه دادن گفت‌وگو بعد از آغاز آن نیز دشوار است.
  • استفاده‌ی کلیشه‌ای و تکراری از زبان. آدم‌های مبتلا به اوتیسم اغلب عبارتی را که قبلا شنیده‌اند بارها و بارها تکرار می‌کنند (پژواک‌گویی یا اکولالیا).
  • دشواری درک چشم‌انداز شنونده‌شان. مثلا، شاید فرد مبتلا به اوتیسم درک نکند که یک فرد دارد شوخی می‌کند. ممکن است او یک مکالمه را لغت به لغت تفسیر کند و نتواند معنای ضمنی آن را بگیرد.
  • علایق محدود در زمینه‌ی فعالیت‌ها یا بازی.

ممکن است علائم آن شامل این موارد باشد:

  • تمرکز غیرعادی روی قطعات. کودکان کم‌سن‌تر که مبتلا به اوتیسم هستند اغلب به جای بازی با کل اسباب‌بازی روی اجزای آن، ازقبیل چرخ‌های یک ماشین، تمرکز می‌کنند.
  • تمایل زیاد به برخی موضوعات. مثلا ممکن است کودکان بزرگ‌تر و بزرگ‌سالان مجذوب یک بازی ویدیویی، ورق بازی یا پلاک ماشین‌ها باشند.
  • نیاز به یکسانی و برنامه‌های روتین. مثلا ممکن است یک کودک مبتلا به اوتیسم همیشه نیاز داشته‌باشد قبل از سالاد نان بخورد و هر روز برای رفتن به مدرسه به رانندگی در یک مسیر مشخص اصرار کند.
  • رفتارهای کلیشه‌ای. این ممکن است شامل تاب دادن بدن و دست زدن باشد.

علائم اوتیسم در دوره‌ی کودکی

معمولا ابتدا والدین و دیگران کسانی که از کودک مراقبت می‌کنند، در طول ۳ سال اول زندگی کودک متوجه علائم اوتیسم می‌شوند. هرچند اوتیسم در بدو تولد (به طور مادرزادی) وجود دارد، اما شناخت یا تشخیص نشانه‌های این اختلال در طول نوزادی می‌تواند دشوار باشد. والدین اغلب وقتی نگران می‌شوند که کودک نوپایشان علاقه‌ای به در آغوش گرفته شدن ندارد؛ ظاهرا به برخی بازی‌ها مانند دالی موشه علاقه ندارد؛ و صحبت کردن را شروع نمی‌کند. گاهی کودک مبتلا به اوتیسم مانند کودکان دیگر در سن مد نظر شروع به صحبت می‌کند، سپس مهارت‌های زبانی‌اش را از دست می‌دهد. هم‌چنین ممکن است والدین نسبت به مهارت‌های شنیداری فرزندشان نیز گیج شوند. اغلب به نظر می‌رسد کودک مبتلا به اوتیسم نمی‌شنود، اما برخی مواقع ممکن است یک صدای خفیف را، مانند سوت قطار از فاصله‌ای دور، بشنود.

بیشتر کودکان با درمان متمرکز و زودهنگام توانایی ارتباط با دیگران و برقراری ارتباط را در خودشان بهبود می‌دهند و وقتی بزرگ‌تر می‌شوند به خودشان کمک می‌کنند. برخلاف باورهای نادرست درباره‌ی کودکان مبتلا به اوتیسم، تعداد کمی از آنها کاملا از نظر اجتماعی منزوی هستند یا “در دنیای خودشان زندگی می‌کنند.”

علائم اوتیسم در دوره‌ی نوجوانی

در طول سال‌های نوجوانی، اغلب الگوهای رفتاری تغییر می‌کند. بسیاری از نوجوانان برخی مهارت‌ها را کسب می‌کنند اما باز هم در توانایی ارتباط با دیگران و درک آنها مشکل دارند. ممکن است بلوغ و پدیدار شدن تمایلات جنسی برای نوجوانان مبتلا به اوتیسم دشوارتر از سایر نوجوانان باشد. نوجوانان اوتیسمی بیش‌تر در معرض خطر مشکلات مربوط به افسردگی، اضطراب و صرع هستند.

علائم اوتیسم در بزرگسالی

برخی بزرگسالان مبتلا به اوتیسم قادر هستند به تنهایی کار و زندگی کنند. میزان توانایی یک بزرگسال اوتیسمی برای زندگی مستقل، به هوش و توانایی برقراری ارتباط او بستگی دارد. حداقل ۳۳ درصد این افراد قادر هستند حداقل به استقلال نسبی برسند.

برخی بزرگسالان مبتلا به اوتیسم به کمک زیادی نیاز دارند، به‌ویژه کسانی که هوش پایینی دارند و نمی‌توانند صحبت کنند. برنامه‌های درمانی اقامتی می‌توانند برای این افراد مراقبت و سرپرستی نیمه‌وقت یا تمام‌وقت ارائه کنند. در طرف دیگر این طیف، بزرگسالانی اوتیسمی که عملکرد بالایی دارند اغلب در حرفه‌شان موفق هستند و می‌توانند به‌طور مستقل زندگی کنند، هرچند عموما هم‌چنان در ارتباط با دیگران با برخی دشواری‌ها مواجه هستند. معمولا این افراد هوش متوسط یا بالاتر از متوسط دارند.

علائم دیگر اوتیسم

بسیاری از افراد مبتلا به اوتیسم علائمی مشابه بیش‌فعالی دارند. اما این علائم، به‌ویژه مشکلات مربوط به روابط اجتماعی، در افراد مبتلا به اوتیسم شدیدتر است.

حدود ۱۰ درصد افراد مبتلا به اوتیسم نوعی مهارت‌های شگفت‌انگیز دارند- موهبت‌های خاص محدود از قبیل به ذهن سپردن فهرست‌ها، محاسبه‌ی تاریخ‌‌های تقویم، نقاشی یا استعداد موسیقی.

بسیاری از آدم‌های مبتلا به اوتیسم ادراک‌های حسی غیرعادی دارند. مثلا، ممکن است یک لمس ملایم را دردناک، و یک فشار عمیق را حسی آرامش‌بخش توصیف کنند. ممکن است بعضی از آنها اصلا درد را حس نکنند. برخی افراد مبتلا به اوتیسم علایق و بی‌علاقگی‌های قوی‌ای نسبت به خوراکی‌ها، و دل‌مشغولی‌های غیرعادی دارند.

مشکلات خواب در ۴۰ تا ۷۰ درصد افراد مبتلا به اوتیسم رخ می‌دهد.

تقریبا نیمی از کودکان مبتلا به اختلالات طیف اوتیسم تمایل دارند از چشم کسی که مراقب‌شان است “پنهان شوند” یا “فرار کنند”. برای بسیاری از مراقبان این کودکان، فرار یکی از پراسترس‌ترین رفتارهایی است که باید کنار آمدن با آن را یاد بگیرند. پژوهش‌ها نشان داده‌است مداخلات ارزیابی رفتاری، از قبیل تحلیل رفتاری کاربردی، ممکن است تعداد دفعات پنهان شدن کودک را کاهش دهد.

شرایط دیگر اوتیسم

اوتیسم یکی از انواع مختلف اختلالات طیف اوتیسم (ASDs) است، که قبلا با عنوان اختلالات نافذ رشد شناخته می‌شد. غیرعادی نیست که اوتیسم را با دیگر اختلالات طیف اوتیسم، از قبیل سندروم اسپرگر اشتباه بگیرید، یا علائم آنها هم‌پوشانی داشته‌باشد. شرایطی مشابه اوتیسم وجود دارد که اختلال عصبی رشدی نامشخص نامیده می‌شود. این شرایط زمانی رخ می‌دهد که کودکان رفتارهایی مشابه علائم اوتیسم نشان می‌دهند اما معیارهای تشخیص اوتیسم را ندارند. هم‌چنین ممکن است شرایط دیگر با علائم مشابه، شباهت‌هایی با اوتیسم داشته‌باشد یا به همراه آن رخ دهد.

The post بیماری اوتیسم و علایم آن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

طرز تهیه شیرینی کره بادام زمینی مغز نوتلا

Nutella Stuffed Peanut Butter Cookies

Nutella Stuffed Peanut Butter Cookies

کره بادام زمینی یکی از خوراکی های بسیار مقوی است که ممکن است مزه آن برای خیلی ها جذاب نباشد اما نگران نباشید در این دستور آشپزی به راحتی کره بادام زمینی را به یک شیرینی خوشمزه تبدیل میکنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ دستور پخت های مختلفی برای درست کردن انواع کلوچه های بادام زمینی وجود داره که من اینجا یکی از این دستور پخت ها رو آوردم: دستور تهیه کوکی کره بادام زمینی با مغز نوتلا و امیدوارم خوشتون بیاد.

مواد مورد نیاز برای ۲۰ الی ۲۵ عدد کوکی:

  • ۲۵۰ گرم نوتلا
  • ۲۲۰ گرم آرد
  • ۱ قاشق چای خوری جوش شیرین
  • ¼ قاشق چای خوری بکینگ پودر
  • ¼ قاشق چای خوری نمک
  • ۱۸۰ گرم کره
  • ۱۰۰ گرم شکر
  • ۹۰ گرم شکر قهوه ای
  • ۱۹۰ گرم کره بادام زمینی
  • ۱ عدد تخم مرغ بزرگ
  • ½ قاشق چای خوری عصاره وانیل
مقاله مرتبط: طرز تهیه کره بادام زمینی خانگی

دستور تهیه:

در ابتدا یک عدد کاغذ روغنی را داخل سینی فر قرار دهید. سپس نوتلا را با قاشق به ۲۵ قسمت تقسیم کنید و بلافاصله داخل یخچال قرار دهید و بگذارید ۱ ساعت در یخچال بماند تا سفت شود.

فر را روی ۱۸۰ درجه سانتیگراد گرم کنید و داخل یک سینی فر را با کاغذ سیلیکونی یا کاغذ روغنی بپوشانید.

آرد، جوش شیرین، بکینگ پودر و نمک را با هم مخلوط کنید و کنار بگذارید. سپس داخل یک ظرف بزرگ کره و شکر را با هم زن هم بزنید تا پف کند.

سپس کره بادام زمینی را اضافه کنید و هم بزنید تا خمیر نرم و یکدست شود.

تخم مرغ و عصاره وانیل را اضافه کنید و هم بزنید.

و در آخر آرد را اضافه کنید و خوب هم بزنید تا آرد کاملا در مواد حل شود.

نوتلا را از یخچال بردارید. ۲ قاشق خمیر کف دست تان بریزید و به آرامی خمیر را کف دست صاف کنید. سپس یکی از نوتلاها را بردارید و وسط آن قرار دهید و روی آن را کامل با خمیر بپوشانید تا نوتلا از آن درز نکند. کلوچه های درست شده را با فاصله از هم داخل سینی قرار دهید. روی آن را کمی فشار دهید و با چنگال طرح ضربدری بزنید. وقتی سینی پر شد نوتلاها را در یخچال قرار دهید تا برای مصرف بعدی شل و وارفته نباشد.

کلوچه ها را به مدت ۱۲ دقیقه در فر از قبل گرم شده قرار دهید. سپس کلوچه ها تکان دهید تا از پخته بودن آن ها مطمئن شوید. بعد از این که کلوچه ها خنک شد آن ها را در سینی توری قرار دهید تا کاملا سرد شود و بعد بقیه مواد را درست کنید تا همه مواد تمام شود.

این کلوچه ها به مدت ۳ الی ۴ روز در ظرف بدون هوا در دمای اتاق باقی می ماند.

فقط با نگاه کردن به این کلوچه ها می توان تشخیص داد که چقدر خوشمزه هستند. درست کردن شان هم کار سختی نبود.

The post طرز تهیه شیرینی کره بادام زمینی مغز نوتلا appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ضربان قلب پایین/بالا نشانه چیست؟

heart rate watch

heart rate watch

شاید ضربان قلب یکی از مواردی باشد که کمتر کسی به آن توجه کند اما باتوجه به اهمیت قلب برای سلامت انسان منطقی است اگر بیشتر به آن توجه کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ ضربان پی در پی که هنگام تماس انگشتانتان با مچ دست، گردن یا داخل آرنج تان احساس می کنید، بدان معناست که شما زنده و هوشیار هستید، و این خبر خوبی است. و اگر یک دقیقه وقت بگذارید تا بفهمید چقدر سریع یا آرام می زند، ممکن است چیزی در مورد نحوه تحت کنترل نگه داشتن سلامتی خود بیاموزید.

تعیین ضربان قلبتان آسان است. فقط نبض تان را بگیرید و تعداد ضربان ها را برای یک دقیقه کامل بشمارید. پم تائوب، یک متخصص قلب و دانشیار پزشکی در دانشگاه کالیفرنیا می گوید آن اطلاعات، زمانی بیشترین فایده را برایتان دارند که آن را در طول زمان پیگیری کنید و در مورد هرگونه تغییرات قابل توجه به پزشکتان اطلاع دهید. او می گوید: آنچه که بسیار مهم تر از ضربان قلب در یک زمان خاص است، روند تپش قلب شما در شبانه روز می باشد.

تائوب می گوید که ضربان قلب ایده آل در حالت استراحت برای اکثر افراد بین ۶۰ و ۸۵ ضربه در دقیقه (bpm) است، هرچند برخی پزشکان می گویند که تا ۱۰۰ ضربه در دقیقه هم ایرادی ندارد. اگر ضربان قلب شما بیش از حد پایین یا بیش از حد بالا است، می تواند روش بدن شما برای ارسال درخواست کمک باشد تا به شما بگوید مشکلی وجود دارد. اما چه چیزهایی ممکن است مزاحم کار قلبتان شوند؟ در اینجا چند دلیل می آوریم که ممکن است توضیح دهند چرا ضربان قلب شما غیرطبیعی است.

۱. شما استرس دارید

استرس می تواند باعث شود قلب تان به شدت بتپد و فشار خونتان بالا رود، که بدن شما را در وضعیت «جنگ یا گریز» قرار می دهد (ضربان قلب و فشار خون، یک چیز نیستند و همیشه پشت سر هم افزایش یا کاهش نمی یابند. ) تائوب می گوید استرس مزمن، شما و قلبتان را در وضعیت « هوشیاری بالا » نگه می دارد که احتمال داشتن یک حمله قلبی یا سکته مغزی را افزایش می دهد.

۲-. شما دیابت دارید یا در شرف ابتلا به آن هستید

دانشمندان مطمئن نیستند که آیا یک ضربان قلب بالا باعث دیابت می شود یا دیابت باعث ضربان قلب بالا می شود اما مطالعات اخیر نشان می دهند که این دو قطعا با هم مرتبط اند. تائوب می گوید: اغلب اوقات افرادی که به دیابت دچار می شوند، فعالیت کمتری دارند و به احتمال بیشتری دچار بیماری عروق کرونر و فشار خون بالا می شوند، که همه آنها بر قلب فشار وارد می کند. هنگامی که قلب تان راحت و خوشحال نباشد، می تواند در آینده به مشکلات دیگری منجر شود. تائوب می گوید: مطالعات بسیاری وجود دارند که ضربان قلب بالاتر (به ویژه در بیماران مبتلا به دیابت) را با عوارض ناخوشایند بیشتر، مرتبط می دانند.

۳. نقصی در سیستم الکتریکی قلب شما وجود دارد

تائوب می گوید قلب شما، سیستم الکتریکی خودش را دارد ( یک شبکه از سیگنال ها که به آن کمک می کنند به درستی بتپد ) و یک ضربان قلب آرام ممکن است نشان دهنده یک نقص باشد. افرادی که یک مشکل الکتریکی دارند، ممکن است احساس سرگیجه یا سبکی سر کنند. پزشک شما باید قادر باشد با یک نوار قلب ساده، این مشکل را پیدا کند و دقیقا تشخیص دهد.

۴. شما به قدر کافی ورزش نمی کنید

این اصطلاح را شنیده اید؟ « از آن استفاده کن یا از دستش بده » این در مورد قلب شما صدق می کند. قلب، یک عضله است و برای اینکه در اوج آمادگی اش کار کند، به ورزش نیاز دارد. تائوب می گوید: بی تحرکی و چاقی، اغلب در بروز یک ضربان قلب بالا درحالت استراحت، نقش دارند. چرا؟ چون وقتی در وضعیت جسمانی خوبی قرار ندارید، قلب شما برای رساندن خون به جاهایی که لازم است، باید سخت تر کار کند.

به علاوه هر چه شما چاق تر باشید، به خون بیشتری نیاز دارید. خون بیشتر برای پمپاژ، مساوی است با ضربان قلب بیشتر در هر دقیقه. در سمت مقابل انجام ، ورزش زیاد می تواند ضربان قلب شما در حالت استراحت را کاهش دهد. ضربان قلب ورزشکاران حرفه ای در حالت استراحت معمولا کمتر از ۶۰ ضربه در دقیقه است.

۵. داروها در قلب شما اختلال ایجاد می کنند

برخی داروها می توانند اعداد ضربان قلب شما را بازنشانی کرده و به شما یک مقدار نرمال جدید بدهند. تائوب می گوید: مسدودکننده های بتا و مسدودکننده های کانال کلسیم، داروهای عمده ای هستند که می توانند ضربان قلب را پایین بیاورند. هر دو قلبتان را آرام می کنند که می تواند آن را کند سازد. این لزوما خطرناک نیست اما اگر در این مورد نگرانید با پزشکتان صحبت کنید.

در سمت مقابل، کافئین می تواند ضربان قلب را به سرعت افزایش دهد. کافئین، اغلب در داروهای سر درد یافت می شود و در برخی مواد غذایی و نوشیدنی ها مانند: چای و شکلات نیز وجود دارد. تائوب می گوید: برخی از افراد به شدت به کافئین، حساس هستند و اگر یک قهوه یا نوشیدنی انرژی زا بخورند، ضربان قلبشان بلافاصله افزایش می یابد. کاهش مصرف کافئین می تواند مفید باشد.

۶. شما دچار کم آبی بوده یا بیش از حد هیدراته هستید

مواد معدنی در بدن شما با یک بار الکتریکی، الکترولیت نامیده می شوند. اگر آب بیش از حد یا ناکافی بنوشید، می تواند نسبت الکترولیت ها به آب در سیستم شما را بهم بزند که در شیمی بدن شما اختلال ایجاد می کند. تائوب می گوید: اگر سطوح پتاسیم، کلسیم یا منیزیم شما خیلی پایین باشند، ممکن است باعث آریتمی (ریتم های غیر طبیعی) شود که می تواند به شکل یک ضربان قلب بالاتر آشکار شود.

۷. تیروئید شما پرکار یا کم کار است

تائوب می گوید: تیروئید شما هورمون هایی تولید می کند که به بدن شما کمک می کنند به درستی کار کند. اگر هورمون کافی تولید نکند، بدین معناست که شما کم کاری تیروئید دارید که می تواند باعث شود ضربان قلبتان پایین باشد. از سویی دیگر، اگر بیش از حد کار کند و هورمون های اضافی تولید نماید، یعنی شما پرکاری تیروئید دارید که می تواند ضربان قلب شما را بالا ببرد. پزشک شما می تواند با یک آزمایش خون، عملکرد تیروئید شما را تست کند.

The post ضربان قلب پایین/بالا نشانه چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش