۸ مورد از زیباترین دریاچه های ایتالیا

دریاچه کومو-lake_como

از زمان غروب امپراتوری روم، دریاچه های ایتالیا گردشگران زیادی را به خود جذب کرده اند. آنها هنوز هم دلایل خوبی برای بازدید هستند. این دریاچه ها(بسیاری از آنهایی که در مناطق کوهستانی در شمال ایتالیاواقع شده اند)عکس های کارت پستال زیبایی می سازند. مروری بر زیباترین دریاچه های ایتالیا:

  1. دریاچه لوگانو

دریاچه لوگانو-lake_lugano_italy

دریاچه لوگانو بین ایتالیا و سوئیس قرار دارد. با آلپ که در حال سقوط به سمت ساحل است، دریاچه گردشگران را مانند عسل به سمت خود می کشد. در نقاطی دریاچه یخبندان افزوده شده است. دریاچه Lugano بسیار زیبا است، مهم نیست از چه زاویه ای به آن نگاه می کنید. می توانید برای قایق سواری به دریاچه بروید و یا به یک کوهنوردی فانتزی بروید. دریاچه Lugano محل خوبی برای ماهیگیری است و می توانید به دنبال فسیل ها در مونتین سن جورجیو بگردید.

  1. دریاچه Trasimeno

دریاچه Trasimeno

دریاچه Trasimeno در ایتالیای مرکزی چند چیز مشترک با دریاچه نمکی بزرگ یوتا دارد. هر دوی این ها آب را به داخل خود وارد می کنند اما آبی از آن ها خارج نمی شود. هر دوی آنها نمکین هستند، هرچند دریاچه تراسمونو به اندازه دریاچه نمکی یوتا نیست. این دریاچه یامبوری کم عمق (حدود ۵ متر یا ۱۶ فوت عمق) و گلی است. هانیبال، ارتش رومی را در ۲۱۷ سال قبل از میلاد در این منطقه شکست داد. جشنواره ماهی در ماه سپتامبر گردشگران را به این نقطه جذب می کند و ماهی های زیادی را در ماهی تابه های بزرگ می پزند. زمین های کشاورزی، از جمله تاکستان ها و درخت زیتون اطراف دریاچه ترافیمو را احاطه کرده است.

  1. دریاچه Bracciano

دریاچه Bracciano

دریاچه Bracciano علاقه مندان به ورزش های آبی را به خود جذب می کند. این مکان برای غواصی، ماهیگیری، قایقرانی، قایق بادبانی، سواری و یا شنا کردن فوق العاده است. قایق های دریایی مجاز هستند، اما بیش از چهار نفر حمل نمی کنند. دریاچه Bracciano توسط یک پارک احاطه شده است و همچنین فعالیت های مختلف در فضای باز ارائه می دهد. به دلیل نزدیکی آن به پایتخت ایتالیا، یک روز از رم طول می کشد تا به دریاچه برسید. این دریاچه از طریق فعالیت آتشفشان شکل گرفته است و آب های دریاچه یک مخزن برای آب آشامیدنی رم است.

  1. دریاچه ایسو

دریاچه ایسو-lake_iseo

شمال ایتالیا یک مکان محبوب برای بازدید از شهر های قرون وسطی است. بازدید از دریاچه ایسو می تواند یک استراحت خوب باشد. دریاچه ایسو، در اطراف باغ های انگور و جنگل ها، یک دریاچه پنهان در میان دریاچه های ایتالیایی محسوب می شود. این دریاچه مانند خواهر بزرگترش، دریاچه کومو و گاردا است. می توانید سوار قایق موتوری شوید و به مونته ایسلا، بزرگترین جزیره پرجمعیت در دریاچه ی جنوبی اروپا بروید.

  1. دریاچه اورتا

دریاچه اورتا-lake_orta

روزنامه نگاران، از بالزاک و براونینگ تا نویسندگان مدرن، دریاچه اروتیا را در میان دریاچه های شمالی اقیانوس قرار می دهند. چشم انداز دریاچه زیبا است. جزیره فضایی مناسب برای قدم زدن آرام و عاشقانه است. حتما از بازارهای رنگارنگ و باسیلیکای قرن ۱۲ دیدن کنید. اگر به دنبال آرامش هستید پس از دریاچه اورتا به جنگل ها و کوه ها پناه ببرید.

  1. دریاچه مگوره

دریاچه مگوره-lake_maggiore

دریاچه مگوره یکی دیگر از دریاچه های ایتالیا و سوئیس است که در مرز بین آنها تشکیل شده است. دومین دریاچه ایتالیا (Maggiore به عنوان “دریاچه بزرگ” به معنای “دریاچه بزرگ”) در سمت جنوب آلپ واقع شده است. این دریاچه آب و هوای مدیترانه ای دارد که باعث رشد گیاهان عجیب و غریب می شود. زمانی که شکوفه ها بر روی تپه شکوفه می کنند، دریاچه بسیار زیبا است. بهترین مکان برای دیدن این دریاچه ۶۴ کیلومتری (۴۰ مایلی) و جزایر آن با استفاده از تله کابین است. همچنین می توانید یک کروز تفریحی در دریاچه یا حتی دوچرخه سواری در اطراف آن داشته باشید.

  1. دریاچه گاردا

دریاچه گاردا-lake_garda

دریاچه شمالی گاردا توسط یخبندان ایجاد شده است و بزرگترین دریاچه ایتالیا است. این دریاچه زیبا که محدود به کوه ها است، یک فضای مناسب و محبوب برای تعطیلات است. این دریاچه شامل چند جزیره، از جمله Isola del Garda است که در آن سنت Francis of Assisi یک صومعه را در سال ۱۲۲۰ تأسیس کرد. دریاچه خود دارای کیفیت فجرد است؛ مسافرت بین شهرها در دریاچه با کشتی انجام می شود. درختان پرتقال و لیمو و درختان زیتون در سواحل دیده می شوند و منظره زیبایی را ایجاد کرده اند. این دریاچه محلی مناسب برای دوچرخه سواری، قایقرانی و موج سواری است.

  1. دریاچه کومو

دریاچه کومو-lake_como

اگر می خواهید به دیدن افراد مشهور بروید، دریاچه کمو جایی مناسب است. دریاچه کومو جاذبه توریستی برای رومیان است. بسیاری از افراد مشهور تعطیلات را در امتداد دریاچه می گذرانند. شاید جورج کلونی را با دوقلوهایش دیده باشید. اما اگر به دریاچه علاقه دارید، باید بدانید که یکی از عمیق ترین دریاچه ها در اروپا است، ۴۰۰ متر (۱،۳۰۰ فوت) عمق دارد. مسافران برای چشم انداز زیبای دریاچه به این منطقه می آیند.

The post 8 مورد از زیباترین دریاچه های ایتالیا appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

یک تتوی طلایی که قادر است داده را روی پوست منتقل کند

دانشمندان موفق شدند یک پوشش فوق‌العاده نازک طراحی کنند که قادر است داده‌ها را از طریق پوست بدن ثبت نماید. این طرح ظاهر بسیار شیکی شبیه به یک خالکوبی طلایی دارد.

گویا آی تی – احتمال می‌رود از این سیستم برای مراقبت‌های پزشکی استفاده شود زیرا به این طریق بیمار به صورت دائم رصد شده و بدون فراموشی اطلاعاتش و علائم حیاتی‌اش ثبت و ضبط می‌شود.
تا کنون اکثر رابط‌های مبتنی بر پوست ابداع شده از مواد پلاستیکی تشکیل شده‌اند که می‌تواند به پوست بچسبد، اصلی‌ترین مشکل این روش‌ها این است که پلاستیک سخت بوده و امکان تعرق را از پوست زیرش می‌گیرد. اما ماده نمونه جدید بواسطه آب حل می‌شود و قطعه الکتریکی به صورت مجزا روی پوست قرار خواهد گرفت.
توجه و علاقه زیادی به گسترش رابط‌های کاربری مبتنی بر پوست وجود دارد، چرا که پیش بینی می‌شود این سبک از تکنولوژی بتواند روند استفاده از گوشی‌های موبایل و ساعت‌های هوشمند را متحول کرده و بدن را به یک صفحه لمسی تبدیل کند. البته راهکارها و پیشرفت این تکنولوژی در بحث پزشکی اولویت بیشتری دارد، تشخیص سیگنال‌های یا ضربان قلب از این موارد به حساب می‌آید.
احتمال می‌رود در حال حاضر روش طراحی شده مورد بحث فقط برای آزمایشگاه‌ها مفید ‌بوده و برای استفاده در محیط‌های خانگی و طولانی چندان مطلوب نباشد.
ماده اصلی مورد استفاده در این پوشش polyvinyl alcohol نام دارد که در لنزهای تماسی و غضروف مصنوعی مورد استفاده است. طراحی بر اساس آغشته کردن سطح پوست به مواد مذکور صورت گرفته است. پوشش طلایی استفاده شده حتی بعد از اسپری شدن آب و از بین رفتن الکل پلیوینیل، می‌تواند بستر انتقال جریان الکتریکی را برای روشن کردن یک LED یا انتقال اطلاعات به وجود آورد.
این تکنولوژی پتانسیل زیادی دارد و در مباحث درمانی و پزشکی می‌توان برنامه‌ها و ایده‌های بسیاری را برای آن متصور شد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

حرفهای خطرناک شوهر که باید مراقب آنها باشید

couple

couple

حتی اگر زندگی زناشویی خود را در بهترین سطح میبینید سعی کنید با شنیدن جملات زیر از شوهرتان بی تفاوت نباشید و به دنبال دلیل و حل مشکل باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ جمله‌ های منفی به راحتی ازدواج‌هایی که سالیان سال ادامه داشته‌اند را ویران می‌کند.

اگر ارتباط و احترام بین شما و همسرتان ضعیف‌تر شده است، احتمالاً نگران زندگی‌ زناشویی خود شده‌اید.

برای داشتن ازدواجی بادوام، محکم و شاد، سه چیز باید بین شما ماندگار باشد: ارتباط کلامی، احترام متقابل و تعهد.

اگر شوهر شما مدام این جملات را به زبان می‌آورد، راحت با او درمورد احساسی که این جملات در شما ایجاد می‌کند، با او حرف بزنید. او باید درکتان کند و به احساسات و نظرات شما احترام بگذارد.

۱. «حوصله‌ام سر رفته!»

گاهی اوقات ایجاد تغییر و وقفه در برنامه‌ عادی روزانه خیلی خوب است. از خودتان بپرسید که آیا از برنامه عادی‌تان در رابطه راضی هستید؟ فکر می‌کنید شوهرتان راضی است؟ خیلی مهم است که هر از گاهی برنامه‌ها و فعالیت‌های متفاوتی در رابطه‌تان داشته باشید تا عشقتان قوی‌تر شده و ارتباط احساسی بینتان عمیق‌تر شود.

۲. «تو هیچوقت حرف‌های منو نمی‌فهمی» یا «تو منو درک نمیکنی»

زن‌ها و مردها به طریقی متفاوت فکر می‌کنند. به همین دلیل گاهی اوقات ارتباط بین یک زوج پیچیده می‌شود. اگر شوهر شما شکایت دارد که شما هیچوقت حرف او را متوجه نمی‌شوید یا درکش نمی‌کنید، وقت بگذارید و خوب به حرف‌هایش گوش کنید. خوب گوش کردن برای دوام هر رابطه‌ای اهمیت دارد.

۳. «تو هیچوقت عوض نمیشی»

تغییر سخت است. اما اگر شوهر شما مدام شکایت دارد که شما قادر به عوض شدن نیستید، با او درمورد اینکه چرا کارهایی که مورد پسند او نیست را آنطور انجام می‌دهید. حرف زدن درمورد این موضوعات و استدلال منطقی شما باعث خواهد شد که درکتان کند.

۴. «تو چرا مثل …. نیستی؟»

مقایسه کردن روابط را ویران می‌کند. اگر شوهر شما مدام شما را با مادر، دوستان، خواهرها یا زنان دیگر مقایسه می‌کند، یعنی به آنچه هستید ارزش نمی‌گذارد. به این وضعیت خوب فکر کنید و تصمیمی بگیرید که برای سلامتی و خوشبختی‌ شما بهتر باشد.

۵. «تو دیگه اون آدمی که من عاشقش شدم نیستی»

تغییرات فیزیکی، احساسی و عقلانی با گذشت زمان ایجاد می‌شود. اگر شوهرتان مدام از این جمله استفاده می‌کند، متوجه نیست که خودش هم دیگر آن فردی که شما عاشقش شده بودید نیست. غیرممکن است که در طول سال‌ها هیچ تغییری نکنید.

برای داشتن ازدواجی موفق، شما باید هر دو کنار هم رشد کرده و تغییر کنید و بعنوان یک زوج به این تغییرات همدیگر احترام بگذارید.

۶. «هر چی تو بگی درسته» یا «هر جور خودت دوست داری»

این عبارات نشاندهنده فقدان علاقه به کارهای شماست. دلیلش این نیست که شما بر رابطه مسلط هستید و او تابع نظرات شماست. دقیقاً برعکس! این رفتار ادامه‌دار نشاندهنده فقدان علاقه و هیجان در ازدواج شماست.

رمز داشتن ازدواجی موفق، رسیدگی به مسائل جزئی و کوچک نیست، بلکه اعتماد کردن به هم و حرف زدن با همدیگر است. برای حل مشکلاتتان با هم وقت بگذارید تا بتوانید زندگی شاد را کنار هم تجربه کنید.

The post حرفهای خطرناک شوهر که باید مراقب آنها باشید appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه به اهداف بزرگ خود برسیم؟

goal

goal

برای رسیدن به اهداف‌تان چقدر تلاش میکنید؟ شاید اگر اصول کار را بدانید نیازی به تلاش زیاد نباشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ چیزهای کمی هست که درباره خودمان می دانیم. هر از گاهی مسائل را بیش از حد پیچیده می کنیم و گاهی اوقات، کمی بیش از حد وسواس و سختی از خود نشان می دهیم. نگران این هستیم کاری که می کنیم درست است یا خیر و دائم نگاه می کنیم دیگران چکار می کنند. گاهی حتی ساده ترین کار را از آنچه هست خیلی پیچیده تر می کنیم و صادقانه بگویم دوست داریم کنترل کامل اوضاع را بدست بگیریم.

ما حتی این حالت را وارد سلامت و تمرین برای سالم بودن خود می کنیم. تمرینات فیتنس، تای چی و یوگایی که انجام می دهیم همگی تحت تاثیر قرار می گیرند.

هر چند وقت یکبار دچار این احساس می شویم. هرچه بیشتر روی آنچه می خواهیم در خارج بدست بیاوریم تمرکز کنیم، ارتباطمان با داخل کمتر می شود. اما این تنها یک حس کوچک است. بنابراین نفسمان را حبس می کنیم و سخت فشار می آوریم. در طول مسیر به این امید هستیم که این قرابت کمکمان کند به آن سمتی که می خواهیم برسیم. مسلما آن سمت، بهتر از جای کنونی مان است اما راه بهتری هم برای زندگی کردن وجود دارد. چیزی است که می توانیم تمرینش کنیم. در ادامه می خواهیم چند چیز که باید در این مسیر به خاطر بسپارید را به شما یادآوری کنیم..

مقاله مرتبط: عادات افراد موفق برای رسیدن به هدف

۱٫ برای رسیدن به آنچه می خواهید به دست بیاورید زیاد عجله نکنید.

به آرامی حرکت کنید، طوری که اگر خواستید به سرعت سمت هدفی بروید شانس این را داشته باشید که متوجهش شوید.

۲٫ حداقل هر چند وقت یکبار نقاط پایانی، اهداف و برنامه ها را فراموش کنید.

برای لذت بردن از جایی که هستید حتما نباید آنجا که هدفتان است باشید. برای لذت بردن از این لحظه باید همین جا که هستید باشید.

۳٫ انتها را فراموش کنید چون فقط حواستان را پرت می کند.

از وسط، از مرکز و از خودتان حرکتان کنید. کارهایی که دیگران انجام می دهند شاید خیلی چشم گیر به نظر بیاید و سر و صدای زیادی به پا کند. بیاموزید به آنچه بیرون است گوش ندهید و درون خود را بشنوید. این کار را حداقل در بخشی از روز انجام دهید.

این روش در یوگا چه شکلی است؟

۱٫ راهی پیدا کنید تا از جایی که هستید لذت ببرید

چون لازم نیست منتظر بمانید تا جای دیگری بروید.

۲٫ حرکات یوگا چیزی جز چند ایده نیست، پس عجله ای برای رسیدن به تخصصی ترین حرکات نیست.

در حال حاضر در بدنی هستید که به شما داده شده، پس همان بدن باشید، درست مانند هر لحظه، هر مکان و هر قسمت از خودتان. لازم نیست خود را فراتر از آنچه باید تصور کنید، همین حالا هم آنچه دارید مهم است.

۳٫ کمی شدت کار را کاهش دهید تا آنچه می خواهید را انجام دهید.

لازم نیست از دست و پای خود به شدت کار بکشید، عضلاتتان را به سرعت منقبض کنید، برای هر چیزی سخت فشار بیاورید و برای مطابقت با ایده ها، فرم یا قانون های دیگر افراد هر راهی را امتحان کنید. همه اینها فقط حواستان را پرت می کنند. به درون خود بروید، با آنچه دارید مرتبط شوید و به خود فرصت دهید تا بیاموزید چگونه از آن استفاده کنید.
به اندازه کافی آهسته حرکت کنید و نفس عمیق بکشید تا بتوانید حس کنید. باور کنید آنچه حس می کنید مهم و برای واکنشتان ارزشمند است.

اینکه بیاموزید بدنتان را در این مسیر حرکت دهید بسیار زیبا است. وقتی بیاموزید برای به ثمر رساندن چیزهای ساده کمتر تلاش کنید، می آموزید که برای چیزهای چالش برانگیز نیز بیش از حد انرژی نگذارید.

The post چگونه به اهداف بزرگ خود برسیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

۱۰ قانون موفقیت بازاریابی در شبکه های اجتماعی

Social Marketing Strategy

Social Marketing Strategy

بازاریابی مدرن دسترسی های زیادی را برای شما ایجاد کرده است تا با تلاشی معقول به نتایج شگفت انگیزی دست یابید؛ فقط باید از این ابزارها استفاده درستی داشته باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ محتوای مناسب و بازاریابی از طریق شبکه های اجتماعی می‌تواند تاثیر چشمگیری بر افزایش مخاطبان و مشتریان یک برند داشته باشد. اما اگر بدون داشتن دانش کافی و آگاهی لازم فعالیت خود را در این حوزه آغاز بکنید با مسائل چالش برانگیزی مواجه می‌شوید. بنابراین آشنایی با اصول و قانون بازاریابی از طریق شبکه های اجتماعی برای شما امری حیاتی خواهد بود. به کمک این قوانین می‌توانید با به حداکثر رساندن کیفیت فعالیت‌های شبکه‌های اجتماعی و افزایش تعامل با مشتری به موفقیت برند خود کمک شایانی کنید. در ادامه این مطلب ۱۰ قانون بازاریابی از طریق شبکه های اجتماعی را با هم بررسی می‌کنیم.

اصول بازاریابی از طریق شبکه های اجتماعی

۱. قانون گوش کردن

برای موفقیت بیشتر در بازاریابی محتوایی و بازاریابی از طریق شبکه‌های اجتماعی لازم است که بیشتر به مخاطبان خود گوش کنید و کمتر صحبت کنید. مطالعه‌ی محتواهایی که مخاطبان هدف شما به صورت آنلاین به اشتراک می‌گذارند می‌تواند اطلاعات مهمی را در مورد آنچه که برایشان مهم است در اختیارتان قرار دهد. با آگاهی از نیاز و نظرات مخاطبانتان می‌توانید به تولید محتوای ارزشمند برای مشتریان خود بپردازید.

۲. قانون تمرکز

تمرکز بر یک حوزه خاص در استراتژی رسانه‌های اجتماعی و بازاریابی محتوایی به صورت تخصصی می‌تواند فرصت مناسبی برای موفقیت برند شما و ایجاد یک نام تجاری قوی باشد. بنابراین بهتر است به جای کار در حوزه‌های مختلف سعی کنید به صورت تخصصی در یک حوزه تمرکز کنید.

۳. قانون کیفیت

کیفیت همواره نسبت به کمیت ارجحیت دارد. فراموش نکنید که برقراری ارتباطات با کیفیت با مخاطبانتان بسیار مهم‌تر از ارتباطات نافرجام و غیر اثربخش است.

۴. قانون صبر

موفقیت در رسانه‌های اجتماعی و بازاریابی محتوایی یک شبه اتفاق نمی‌افتد. برای دستیابی به نتایج مثبت و اثربخش در این حوزه باید صبور باشید تا با گذشت زمان موفقیت برندتان در این حوزه به میزان قابل قبولی برسد.

برای موفقیت در بازاریابی از طریق شبکه‌های اجتماعی برند خود لازم است که صبور باشید.

۵. قانون ترکیب

اگر بتوانید محتوای با کیفیت و شگفت‌انگیزی را در رسانه‌های اجتماعی خود با مخاطبان فعال خود به اشتراک بگذارید. مطمئنا مخاطبان شما با به اشتراک‌گذاری آن در صفحه‌های فیس‌بوک و توییتر و لینکداین خود مخاطبان بیشتری را متوجه پست شما خواهند کرد. این به اشتراک‌گذاری باعث آشنایی افراد بیشتری با برند شما می‌شود. آشنایی افراد جدید نیز سبب افزایش نرخ جستجوی کلیدواژه مربوطه در موتور جستجوی گوگل شده و اثر بخشی استراتژی برند شما را افزایش می‌دهد.

۶. قانون نفوذ

صرف زمان کافی برای پیدا کردن تاثیرگذاران آنلاین در حوزه فعالیت شما تاثیر به سزایی در رشد و موفقیت برند شما خواهد داشت. ارتباط با تاثیرگذاران امکان ارتباط با مخاطبان با کیفیتی را که به حوزه‌های مختلف مرتبط با کسب و کار شما علاقمند هستند فراهم می‌کند. همین امر نیز منجر به ایجاد روابط سازنده می‌شود. بنابراین اگر بتوانید با تاثیرگذاران حوزه فعالیت خود در ارتباط باشید می‌توانید دامنه گسترش محصولات و پخش پست‌های خود را گسترش دهید. همین موضوع سبب افزایش اثر بخشی استراتژی بازاریابی از طریق شبکه‌های اجتماعی شما می‌شود.

۷. قانون ارزش

اگر به عنوان یک برند تمام وقت خود را صرف ترویج محصولات و خدمات خود در شبکه‌های اجتماعی بکنید مردم علاقه‌ای به دنبال کردن اخبار و پست‌های شمانشان نخواهند داد. شما به عنوان فعال در یک حوزه خاص لازم است بیشتر بر روی تولید محتوای با ارزش و اثربخش تمرکز داشته باشید. از سوی دیگر به گسترش روابط خود با تاثیرگذاران آنلاین بپردازید تا از برند شما در شبکه‌های اجتماعی حمایت شود. تاثیرگذاران می‌توانند کاتالیزور قدرتمندی برای بازاریابی دهان به دهان برند شما باشند.

با توجه به قانون ارزش بازاریابی از طریق شبکه‌های اجتماعی باید مخاطبان خود را قانع کنید که ارزشی به زندگیشان می افزایید. بنابراین باید بر روی تولید محتوای باارزش تمرکز کنید.

۸. قانون مقبولیت

روابط سازنده مهم‌ترین بخش موفقیت در بازاریابی از طریق شبکه‌های اجتماعی است. بنابراین برای مقبولیت بیشتر برند خود باید بر روی روابط سازنده بر روی شبکه‌های اجتماعی کار کنید.

۹. قانون دسترسی

برای مقبولیت عمومی برند خود لازم است تا با مخاطبان خود در ارتباط باشید. بنابراین پس از انتشار پست‌های خود در شبکه‌های مختلف بلافاصله ناپدید نشوید. برای پاسخگویی به سوالات مخاطبان خود در دسترس باشید تا بتوانید اعتماد آن‌ها را جلب کنید.

۱۰. قانون عمل متقابل

برای مقبولیت و موفقیت بیشتر برند خود لازم است تا اندکی از زمان خود را به تبادل با برندهای مرتبط بپردازید. عمل تبادل و انتشار محتوای برندهای دیگر و بحث در مورد آن فرصتی را برای شما فراهم می‌کند تا دایره مخاطبان خود را افزایش دهید.

The post 10 قانون موفقیت بازاریابی در شبکه های اجتماعی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش تبدیل مطالب تلگرام به فایل PDF ( بک آپ گیری از تلگرام )

همان طور که می دانید، تلگرام با تمام قدرتی که دارد هنوز امکان بک آپ گیری را برای مطالب خود فراهم نکرده است. برخی از افراد چت هایی که دارند را خیلی مهم تلقی می کنند، و دوست دارند این چت ها را در آرشیو خود داشته باشند. برای این کار اگر بخواهید خط به خط و پیام به پیام ذخیره کنید، خیلی کار سخت می شود اما می توانید به راحتی چت ها را به فایل پی دی اف تبدیل کنید. در این مقاله گویا آی تی روش این کار را به شما یاد می دهد:

برای این کار لازم است که اکانت تلگرام خود را در نسخه تحت وب تلگرام باز کنید. کار کار ساده ای است و نیازی به نگرانی نیست کافی است ابتدا به آدرس https://web.telegram.org بروید.

تلگرام وب

وقتی که تلگرام وب را باز می کنید، اگر از هیچ گونه فیلتر شکنی استفاده نکنید، به راحتی با صفحه ای مطابق بالا روبرو می شوید که کد ۹۸ را در آن مشاهده می کنید. کافی است که شماره موبایل تلگرامی خود را در بخش شماره موبایل یا Phone number وارد کنید. بعد از این کار دکمه next را بزنید تا کد امنیتی برایتان ارسال شود. بعد از دریافت کد امنیتی، روی گوشی خود، کد را در باکس مورد نظر نوشته و مراحل بعدی را طی کنید تا نسخه تلگرامی تحت وب را مشاهده کنید.

حالا فرض می کنیم که می خواهید مطالب گروه، چت یا کانال خاصی را دانلود کنید یا آن را به فایل پی دی اف تبدیل کنید. بدین منظور وارد محل چت مورد نظر می شوید ( کانال یا گروه یا صفحه چت را باز کنید ) و بعد از آن از یکی از دو شیوه زیر استفاده کنید:

۱- دکمه کنترل + پی را با هم بزنید : Ctrl+p

۲- روی صفحه چت راست کلیک کنید بدین ترتیب:

بدین صورت روی گزینه Print کلیک کنید ( همانطور که مشاهده می کنید شورت کاتی که در شماره ۱ گفتیم روبروی این گزینه قرار دارد ) زمانی که روی این گزینه کلیک کردید می توانید به سادگی صفحه تبدیل فایل به پی دی اف را باز کنید:

تبدیل چت تلگرام به پی دی اف

همانطور که مشاهده می کنید در صفحه سمت راست چت ها را مشاهده می کنید اما در سمت چپ بخش تنظمیات را مشاهده می کنید. اگر پیش از این پرینتر به سیستم شما وصل بوده باشد، نام پرینتر را مشاهده می کنید. اگر روی پرینت کلیک کنید عملیات برای پرینت تنظیم می شود اما شما باید از طریق دکمه Change عملکرد این بخش را درست کنید. روی این گزینه کلیک کنید:

تبدیل چت تلگرام به پی دی اف

با کلیک بر این گزینه با صفحه بالا روبرو می شوید که بدین صورت می توانید گزینه ذخیره به صورت پی دی اف را انتخاب کنید. نکته مهم این است که شما می توانید با این روش کار عملکرد ذخیره سازی را هر طور که دوست دارید تنظیم کنید مثلا می توانید چت ها را در گوگل درایو خود ذخیره کنید که این روشی امن تر به شمار می آید.

حالا گزینه ذخیره به صورت پی دی اف را بزنید و وارد صفحه زیر شوید:

همانطور که مشاهده می کنید در سمت چپ گزینه save as pdf را مشاهده می کنید. کافی است برای ذخیره فایل خود روی گزینه save که آبی رنگ است و در بالا قرار دارد کلیک کنید. به سادگی فایل مورد نظر ذخیره می شود و عملیات به صورت زیر قابل مشاهده است:

تبدیل چت تلگرام به پی دی اف

در این جا می توانید نام فایل پی دی اف خود را مشخص کنید. همچنین محل ذخیره سازی را هم بهتر است که از طریق منویی که در سمت چپ قرار دارد روی دسکتاپ قرار دهید تا فایل را گم نکنید. بعد روی گزینه save کلیک کنید و فایل پی دی اف خود را تحویل بگیرید. شما می توانید فایل خود را به راحتی به پی دی اف تبدیل کرده و مستقیما روی گوگل درایو خود ذخیره کنید که این کار نیاز به مختصری تنظیمات در بخش تنظیم تبدیل فایل دارد که در ابتدا گفته شد.

بدین صورت می توانید نسخه چت های خود را به خوبی ذخیره کنید و هر موقع که لازم است از آن استفاده کنید. دقت کنید که در فایل پی دی اف امکان جستجوی میان پیام ها و مطالب ذخیره شده را خواهید داشت و این از مزیت های یک فایل پی دی اف به شمار می آید. هر چند ابزارهایی وجود دارد که به طور کمک یار می تواند به شما کمک کند از فایل های خود پشتیبان بگیرید اما این شیوه ساده ترین و امن ترین راهی است که می توانید از دیتای خود از تلگرام پشتیبان گیری کنید.

برای این کار تا کنون از چه شیوه هایی استفاده کرده اید؟ دیدگاه ها و تجربیات خود را برای گویا آی تی ارسال کنید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه خودروی تصادفی را تشخیص دهیم؟

یکی از پیچیدگی های خرید ماشین جدید، تشخیص تصادفی بودن یا رنگ اشتن بدنه آن است؛ اما چطور می توان به تصادفی بودن ماشین پی برد؟ برای جواب این سوال در ادامه با گویا آی تی همراه باشید.

گویا آی تی – دور ماشین بچرخید و با تمام زوایای آن را با دقت بررسی کرده و ببینید که آیا بخشی هست که رنگ آن با دیگر بخش‌ها متفاوت باشد، بطور مثال اگر درب خودرو رنگ‌خوردگی داشته باشد احتمالا متوجه اختلاف رنگ آن با قسمت‌های مجاورش خواهید شد. ترکیب رنگ کارخانه با ترکیب رنگی که رنگ‌کار درست می‌کند به دلیل تفاوت در کد رنگ مشابه نخواهد بود.

پس از آنکه رنگ خودرو را مورد بررسی قرار دهید، دورتادو ماشین بگیردید و دست خود را بر قسمت‌های خاصی از بدنه مانند لبه درب‌ها، پنجره ها و همچنین پشت لبه ماشین بکشید. چنانچه رنگ ماشین همان رنگ فابریک کارخانه باشد، این قسمت‌ها خیلی نرم خواهد بود. گاهی رنگ‌کار خودرو برای اینکه بیشترین تمرکز خود را روی قسمت انتهای پنل ها می گذارد، لبه پنل ها مقداری زبر و ناهموار می‌شود، ولی در کارخانه این مشکل هرگز پیش نخواهد آمد.
هنگامی که نقاش خودرو می خواهد اتومبیل را رنگ کند بجز بخشی که باید رنگ شود سایر قسمت‌ها را با کاغذی می پوشاند و این کاغذ با چسب مشکی دورتادور لبه‌ها و پنل‌های خودرو چسبانده می‌شود.

نقاشان اتومبیل اغلب این چسب مشکی را در قسمت درب و پنجره و نقاط دیگر نیز استفاده می‌کنند، در نتیجه مقداری رنگ روی چسب مشکی می ریزد و اگر خود ماشین مشکی نباشد، این رنگ خوردگی با چشم قابل تشخیص است. علاوه بر این زیر بدنه ماشین در قسمت چرخ‌ها را نیز بررسی کنید، زیرا معمولا نشانه ای از پاشیده شدن رنگ خواهد داشت، همچنین زیر کاپوت خودرو یا روی رادیاتور نیز ممکن است نشانی از رنگ خوردگی و پاشش رنگ وجود داشته باشد.

رنگ پیچ و مهره های الحاقی به کاپوت و جلوبندی نیز می‌توان نشان دهنده‌ی رنگ شدگی خودرو باشد، این پیج و مهره ها خود در کارخانه رنگ می شوند، اما اگر برای برداشتن کاپوت و جلوبندی آنها را باز کرده باشند، احتمالا رنگ در سرپیچ‌ها رفته باشد و بعد از بستن پیچ‌ها این اختلاف رنگ مشخص خواهد بود.
اگر تمام روش‌های قبلی نتوانند برای تشخصی وجود رنگ خوردگی روی بدنه ماشین کارآمد باشد. ضخامت رنگ در نقاط مختلف ماشین اندازه گیری خواهد شد و از طریق اختلاف ضخامت رنگ در نقاط مختلف و متقارن ماشین، رنگ شدگی اثبات خواهد شد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

۶ روش آسان برای تقویت ایمیل مارکتینگ

امروزه با وجود انبوهی از استارتاپ ها و کسب و کارهای کهنه کار و تثبیت شده متعدد، رقابت برای کسب و کارهای تازه وارد به شدت دشوار شده است. بسیاری از کسب و کارها فقط به این خاطر که با تکنیک های بازاریابی آشنایی کاملی ندارند با شکست مواجه می شوند. شما به عنوان یک کارآفرین یا صاحب کسب و کار گزینه های متعددی را برای کسب موفقیت در پیش رو دارید و هر یک از گزینه های بازاریابی برای کسب و کار شما مزایای منحصر به فرد خودش را دارد. ما در این مطلب از بخش آموزش ایمیل مارکتینگ گویا آی تی به یکی از این گزینه ها می پردازیم که بسیاری از شرکت ها درک درستی از آن ندارند؛ درست حدس (!) زدید، ایمیل مارکتینگ یا بازاریابی ایمیلی.

متاسفانه به عقیده بسیاری از افرادی که اطلاعات جامعی از دنیای بازاریابی ندارند، ایمیل مارکتینگ مضمحل شده و از بین رفته است، با این وجود، اگر بازاریابی ایمیلی خود را به درستی انجام بدهید، می توانید بازگشت سرمایه ای نزدیک به ۴۳۰۰ درصد را شاهد باشید. علاوه بر این، از این طریق می توانید رابطه سازی کنید و مشتریان جدیدی را نیز جذب کنید.

به نظرات یک متخصص inbound marketing (یا بازاریابی درونگرا، ربایشی یا جاذبه‌ای) توجه کنید: «ایمیل مارکتینگ یکی از بهترین انواع بازاریابی است، زیرا ارتباط شما را مستقیماً با مشتری بالقوه برقرار می کند و برای شما فرصتی را فراهم می کند تا یک ارتباط عاطفی ایجاد کنید و طرف مقابل خود را متقاعد کنید تا عمل مورد نظرتان را انجام بدهد … آنگاه که رضایتش را کسب کنید، محصولات و خدمات شما را به دوستان و خانواده خود توصیه خواهد کرد

حال بیایید به اصل مطلب بپردازیم؛ موارد زیر موثرترین نکات برای تقویت ایمیل مارکتینگ کسب و کار شما هستند:

 

  1. مخاطب هدف خود را مشخص کنید

در همه انواع بازاریابی، اگر گروه نامناسبی را انتخاب کنید شکست خواهید خورد. به عنوان مثال، اگر می خواهید پیشنهاد ویژه خود برای فروش اسکوتر را ترویج کنید، استفاده از فهرستی که مشترکان آن در خانه سالمندان به سر می برند غیرمنطقی است. در این وضعیت فرضی باید به دنبال افرادی باشید که فرزندانشان در سنین مناسب با نوع اسکوتر شما قرار دارند. بیش از ۹۰ درصد از افرادی که اشتراک خود در خبرنامه های ایمیلی را ثبت می کنند از خواندن ایمیل لذت می برند، بنابراین اطمینان پیدا کنید که ایمیل خود را برای افرادی ارسال می کنید که واقعاً نسبت به مطالعه نوع محتوایی که به اشتراک می گذارید اشتیاق دارند.

 

  1. آداب ایمیل را رعایت کنید

در کمپین های ایمیلی خود باید آداب و رسوم رایجی که امتحان خود را پس داده است را رعایت کنید. امروزه، مردم پیام هایی را می خوانند که بیش از حد وارد حریم خصوصی آنها نمی شوند و اصل پیام را در چند جمله خلاصه می کنند. برای جذب مشتریان بالقوه تا می توانید مختصر و مفید بنویسید، طعمه را در ایمیل خود بگنجانید، یک لینک را به قلاب وصل کنید و مشتریان جدید را به سمت خود بکشید. متن خود را کوتاه کنید و محتوا را به نحوی درج کنید که مرور سریع کل ایمیل آسان باشد. توجه کنید که مردم غالباً همه ایمیل شما را مطالعه نمی کنند. به علاوه، همانطور که در مطالب قبلی اشاره کردیم، عنوان ایمیل شما از اهمیت حیاتی برخوردار است. بنابراین از عناوین جذاب استفاده کنید تا اساساً ایمیل شما به مرحله خوانده شدن برسد.

 

  1. لینک را فراموش نکنید

کمپین های ایمیلی با این هدف به راه انداخته می شوند که مردم را ترغیب کنند تا با استفاده از لینکی که در ایمیل خود قرار می دهید، به دنبال کسب اطلاعات بیشتری بروند. هدف شما هدایت ترافیک به صفحه فرود، صفحه محصول یا وبسایت تان است. از فراخوان به عمل های (call-to-action) جذاب استفاده کنید؛ اگر کسی روی لینک شما کلیک نکند، هیچ مشتری جدیدی را به دست نخواهید آورد.

 

  1. در استفاده از تصاویر زیاده روی نکنید

استفاده از تصاویر مختلف در وبسایت یا رسانه های اجتماعی می تواند موثر باشد، اما در کمپین های ایمیل مارکتینگ اینطور نیست. برخلاف رسانه های اجتماعی و بازاریابی از طریق پست مستقیم، استفاده از تصویر در کمپین های ایمیلی چالش آفرین است. شاید مشتریان بالقوه شما تصاویر را مشاهده نکنند، چرا که سرویس دهنده ایمیل آنها حداقل در وهله اول تصاویر را نمایش نمی دهد (مانند جیمیل)، یا شاید در وضعیتی قرار داشته باشند که نتوانند تصاویر را دریافت کنند (مثلاً بخاطر حجم تصاویر یا کُندی سرعت اینترنت). بنابراین، استفاده از تصاویر فقط وقت و پول شما را هدر خواهد داد. به جای استفاده از تصاویر، از طرح های html یا لینک به صفحه ای استفاده کنید که حاوی تصاویر مورد نظر شما است.

 

  1. گزینه لغو اشتراک باید واضح و مشخص و فرآیند آن ساده باشد

بسیاری از افرادی که خودشان در فهرست شما ثبت نام کرده اند، ممکن است پس از مدتی به دلایلی دیگر به دریافت ایمیل های شما تمایلی نداشته باشند. این افراد، مشتریان بالقوه جدیدی که شما می خواهید نیستند. شما مشتریان رضایتمندی می خواهید که استفاده از محصولات یا خدمات تان را به دیگران پیشنهاد کنند. بنابراین، امکان لغو اشتراک را تسهیل کنید تا سر از پوشه اسپم در نیاورید.

 

  1. به ابعاد ایمیل خود توجه کنید

درست مثل کمپین های چاپی، در ایمیل هم برای بیان آنچه که می خواهید بگویید فضای محدودی را در اختیار دارید. بهتر است از قالب هایی استفاده کنید که عرض آنها بیشتر از ۶۰۰ پیکسل نباشد. منافع و مزایایی که ارائه می کنید و یک لینک را در محدوده ۱۰۰ پیکسل ابتدایی بگنجانید. یک ترفند دیگر می تواند استفاده از یک ستون جانبی اضافی در سمت راست یا چپ باشد؛ در عین حال،مراقب باشید که ایمیل خود را شلوغ نکنید.

توجه به این نکات به بازاریابی کسب و کار شما از طریق ایمیل مارکتینگ کمک خواهد کرد. ما در بخش آموزش ایمیل مارکتینگ گویا آی تی نکات متعدد دیگری را نیز پوشش داده ایم. لطفاً مطالب این بخش را مطالعه کنید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

 

 

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

۶ روش آسان برای تقویت ایمیل مارکتینگ

امروزه با وجود انبوهی از استارتاپ ها و کسب و کارهای کهنه کار و تثبیت شده متعدد، رقابت برای کسب و کارهای تازه وارد به شدت دشوار شده است. بسیاری از کسب و کارها فقط به این خاطر که با تکنیک های بازاریابی آشنایی کاملی ندارند با شکست مواجه می شوند. شما به عنوان یک کارآفرین یا صاحب کسب و کار گزینه های متعددی را برای کسب موفقیت در پیش رو دارید و هر یک از گزینه های بازاریابی برای کسب و کار شما مزایای منحصر به فرد خودش را دارد. ما در این مطلب از بخش آموزش ایمیل مارکتینگ گویا آی تی به یکی از این گزینه ها می پردازیم که بسیاری از شرکت ها درک درستی از آن ندارند؛ درست حدس (!) زدید، ایمیل مارکتینگ یا بازاریابی ایمیلی.

متاسفانه به عقیده بسیاری از افرادی که اطلاعات جامعی از دنیای بازاریابی ندارند، ایمیل مارکتینگ مضمحل شده و از بین رفته است، با این وجود، اگر بازاریابی ایمیلی خود را به درستی انجام بدهید، می توانید بازگشت سرمایه ای نزدیک به ۴۳۰۰ درصد را شاهد باشید. علاوه بر این، از این طریق می توانید رابطه سازی کنید و مشتریان جدیدی را نیز جذب کنید.

به نظرات یک متخصص inbound marketing (یا بازاریابی درونگرا، ربایشی یا جاذبه‌ای) توجه کنید: «ایمیل مارکتینگ یکی از بهترین انواع بازاریابی است، زیرا ارتباط شما را مستقیماً با مشتری بالقوه برقرار می کند و برای شما فرصتی را فراهم می کند تا یک ارتباط عاطفی ایجاد کنید و طرف مقابل خود را متقاعد کنید تا عمل مورد نظرتان را انجام بدهد … آنگاه که رضایتش را کسب کنید، محصولات و خدمات شما را به دوستان و خانواده خود توصیه خواهد کرد

حال بیایید به اصل مطلب بپردازیم؛ موارد زیر موثرترین نکات برای تقویت ایمیل مارکتینگ کسب و کار شما هستند:

 

  1. مخاطب هدف خود را مشخص کنید

در همه انواع بازاریابی، اگر گروه نامناسبی را انتخاب کنید شکست خواهید خورد. به عنوان مثال، اگر می خواهید پیشنهاد ویژه خود برای فروش اسکوتر را ترویج کنید، استفاده از فهرستی که مشترکان آن در خانه سالمندان به سر می برند غیرمنطقی است. در این وضعیت فرضی باید به دنبال افرادی باشید که فرزندانشان در سنین مناسب با نوع اسکوتر شما قرار دارند. بیش از ۹۰ درصد از افرادی که اشتراک خود در خبرنامه های ایمیلی را ثبت می کنند از خواندن ایمیل لذت می برند، بنابراین اطمینان پیدا کنید که ایمیل خود را برای افرادی ارسال می کنید که واقعاً نسبت به مطالعه نوع محتوایی که به اشتراک می گذارید اشتیاق دارند.

 

  1. آداب ایمیل را رعایت کنید

در کمپین های ایمیلی خود باید آداب و رسوم رایجی که امتحان خود را پس داده است را رعایت کنید. امروزه، مردم پیام هایی را می خوانند که بیش از حد وارد حریم خصوصی آنها نمی شوند و اصل پیام را در چند جمله خلاصه می کنند. برای جذب مشتریان بالقوه تا می توانید مختصر و مفید بنویسید، طعمه را در ایمیل خود بگنجانید، یک لینک را به قلاب وصل کنید و مشتریان جدید را به سمت خود بکشید. متن خود را کوتاه کنید و محتوا را به نحوی درج کنید که مرور سریع کل ایمیل آسان باشد. توجه کنید که مردم غالباً همه ایمیل شما را مطالعه نمی کنند. به علاوه، همانطور که در مطالب قبلی اشاره کردیم، عنوان ایمیل شما از اهمیت حیاتی برخوردار است. بنابراین از عناوین جذاب استفاده کنید تا اساساً ایمیل شما به مرحله خوانده شدن برسد.

 

  1. لینک را فراموش نکنید

کمپین های ایمیلی با این هدف به راه انداخته می شوند که مردم را ترغیب کنند تا با استفاده از لینکی که در ایمیل خود قرار می دهید، به دنبال کسب اطلاعات بیشتری بروند. هدف شما هدایت ترافیک به صفحه فرود، صفحه محصول یا وبسایت تان است. از فراخوان به عمل های (call-to-action) جذاب استفاده کنید؛ اگر کسی روی لینک شما کلیک نکند، هیچ مشتری جدیدی را به دست نخواهید آورد.

 

  1. در استفاده از تصاویر زیاده روی نکنید

استفاده از تصاویر مختلف در وبسایت یا رسانه های اجتماعی می تواند موثر باشد، اما در کمپین های ایمیل مارکتینگ اینطور نیست. برخلاف رسانه های اجتماعی و بازاریابی از طریق پست مستقیم، استفاده از تصویر در کمپین های ایمیلی چالش آفرین است. شاید مشتریان بالقوه شما تصاویر را مشاهده نکنند، چرا که سرویس دهنده ایمیل آنها حداقل در وهله اول تصاویر را نمایش نمی دهد (مانند جیمیل)، یا شاید در وضعیتی قرار داشته باشند که نتوانند تصاویر را دریافت کنند (مثلاً بخاطر حجم تصاویر یا کُندی سرعت اینترنت). بنابراین، استفاده از تصاویر فقط وقت و پول شما را هدر خواهد داد. به جای استفاده از تصاویر، از طرح های html یا لینک به صفحه ای استفاده کنید که حاوی تصاویر مورد نظر شما است.

 

  1. گزینه لغو اشتراک باید واضح و مشخص و فرآیند آن ساده باشد

بسیاری از افرادی که خودشان در فهرست شما ثبت نام کرده اند، ممکن است پس از مدتی به دلایلی دیگر به دریافت ایمیل های شما تمایلی نداشته باشند. این افراد، مشتریان بالقوه جدیدی که شما می خواهید نیستند. شما مشتریان رضایتمندی می خواهید که استفاده از محصولات یا خدمات تان را به دیگران پیشنهاد کنند. بنابراین، امکان لغو اشتراک را تسهیل کنید تا سر از پوشه اسپم در نیاورید.

 

  1. به ابعاد ایمیل خود توجه کنید

درست مثل کمپین های چاپی، در ایمیل هم برای بیان آنچه که می خواهید بگویید فضای محدودی را در اختیار دارید. بهتر است از قالب هایی استفاده کنید که عرض آنها بیشتر از ۶۰۰ پیکسل نباشد. منافع و مزایایی که ارائه می کنید و یک لینک را در محدوده ۱۰۰ پیکسل ابتدایی بگنجانید. یک ترفند دیگر می تواند استفاده از یک ستون جانبی اضافی در سمت راست یا چپ باشد؛ در عین حال،مراقب باشید که ایمیل خود را شلوغ نکنید.

توجه به این نکات به بازاریابی کسب و کار شما از طریق ایمیل مارکتینگ کمک خواهد کرد. ما در بخش آموزش ایمیل مارکتینگ گویا آی تی نکات متعدد دیگری را نیز پوشش داده ایم. لطفاً مطالب این بخش را مطالعه کنید و نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

 

 

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

۱۰ خاصیت ورزش شنا برای سلامتی

swimming

swimming

چه ورزشی بیشتر از همه برای بدن مفید است؟ شاید دویدن یکی از گزینه ها باشد اما اگر دویدن را دوست ندارید میتوانید روی ورزش شنا به صورت ویژه حساب کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ زمانی که شما به شنا می‌روید بدنتان را در یک محیط جدید و غیر معمول قرار می‌دهید. شما بدنتان را با یک چالش جدید مواجه می‌کنید و مزایای بهداشتی و سلامت جدیدی برای بدست خواهید آورد. در ادامه‌ی این نوشته ۱۰ مزیت شنا را خواهید خواند.

۱۰ خاصیت ورزش شنا برای بدن

  1. شنا کردن، فشار را از روی ستون فقراتتان بر می‌دارد. این اتفاق تقریباً مشابه تجربه‌ی جاذبه‌ی صفر است. بنابراین شنا کردن برای استخوان‌های شما خوب است و مفاصلتان را سالم نگاه می‌دارد.
  2. شنا، اکثر عضلات بدن شما را به حرکت می‌اندازد، اما شما به ندرت احساس فشار بیش از حد یا کشیدگی عضلات می‌کنید. شما می‌توانید هر دوره، از تکنیک‌های مختلف آن استفاده کنید تا انواع عضلات بدنتان را پرورش داده و به عضلات دیگر استراحت دهید.
  3. شنا، یک تمرین کاردیو عالی‌ست. قلبتان را آموزش و راه صحیح تنفس را به شما یاد خواهد داد و به استقامت بدن و قلبتان می‌افزاید.
  4. شنا، می‌تواند با ایروبیک در آب نیز ترکیب شود تا به شما کمک کند راحت‌تر چربی های اطرف باسن و ران خود را بسوزانید.
  5. شنا، به شما کمک می‌کند تا به خوبی به بدن خود شکل دهید. پوست و عضلات شما را ماساژ می‌دهد و از بوجود آمدن چربی‌های ناخواسته جلوگیری می‌کند.
  6. شنا، از نظر آسیب‌پذیری یکی از کم خطرترین ورزش‌هاست و نسبت به بدنسازی یا ورزش‌های قدرتی خیلی امن‌تر است. این ورزش از مفاصل شما محافظت کرده تا کمتر دچار صدمات مفصلی بشوید. البته شما برای اینکه خودتان را تمرین دهید به یک محیط امن احتیاج دارید و برای اینکه به بهترین نتیجه برسید نیز، به یک مربی خوب.
  7. شنا کردن، نتایج سلامتی بسیار خوبی برایتان دارد، در حالی که ورزشی با فشار کم است. همه‌ی آدم‌ها می‌توانند شنا کنند، حتی کسانی که توانایی ورزش بصورت مؤثر و سنگین را ندارند. بعنوان مثال، برای خانم‌هایی که باردار هستند یک ورزش عالی و ایمن است. با این حال احتیاج دارند تا پیش از اینکه در استخر شیرجه بزنند با پزشک خود در اینباره مشورت نمایند.
  8. شنا، انرژی مثبت شما را افزایش می‌دهد و استرس را از روح و جسمتان دور خواهد کرد. آب، در اینکه خلق و خوی شما را کنترل کند معجزه می‌کند!
  9. شنا، همچنین کمک می‌کند تا فشار خونتان را کنترل کنید. می‌تواند قلب شما را سالم نگاه دارد.
  10. همچنین شنا باعث خواهد شد تا دستگاه تنفسی‌تان نیز سالم بماند. اگر در آب و هوای خشک و خنک زندگی می‌کنید، در اکثر مواقع در خانه یا در محل کار تان هوای خشک تنفس می‌کنید. تنفس هوای تازه و مرطوب در محیط استخر یا دریا می‌تواند دستگاه تنفسی شما را سالم نگاه دارد.

همچنین پیشنهاد میکنیم مقاله تاثیر شنا بر عملکرد جنسی را بخوانید.

The post 10 خاصیت ورزش شنا برای سلامتی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید: