جاهای تفریحی شهر کیپ تاون آفریقای جنوبی

تور آفریقای جنوبی معمولاً با سفر به شهر کیپ تاون شروع می شود در این مقاله میخواهیم چند مورد از تفریحات موجود در این شهر زیبا را معرفی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ یکی از هیجان انگیزترین شهرهای آفریقای جنوبی کیپ تاون است در این شهر انتخاب های زیادی برای فعالیت ها و تفریحات هیجان انگیز پیش رو دارید، این شهر به جز طبیعتی باشکوه زندگی شهری پر هیاهویی نیز دارد. می خواهیم شما را با ماجراجویی هایی که می توانید در این شهر زیبا انجام دهید آشنا کنیم، ما را همراهی کنید.

تماشای ستارگان در رصدخانه آفریقای جنوبی

در رصدخانه آفریقای جنوبی می توانید ستارگان و صورت های فلکی را ببینید و نکته جالب در مورد این رصدخانه این است که قدیمی ترین ساختمان در کیپ تاون می باشد، داشمندان و راهنمایان برای شما تورهایی برگزار می کنند تا به این رصدخانه رفته و از تماشای ستارگان در آسمان صاف کیپ تاون لذت ببرید و درباره فضا و تلسکوپ و ستارگان اطلاعات بیشتری پیدا کنید. این رصدخانه در شنبه دوم و چهارم هر ماه ساعت ۸ شب باز است و در آن دانشمندان حتی داستان های جالبی در مورد چگونگی شکل گیری دنیا تعریف می کنند.

تله کابین سواری به سمت کوه تیبل

محبوب ترین جاذبه گردشگری کیپ تاون تله کابین سواری است که شما را تا ارتفاع ۱۰۶۷ متر بالا می برد وقتی به بالای کوه کیپ تاون رسیدید چشم انداز حیرت آور پانورامایی شهر چشم هایتان را خیره می کند، کف بعضی از تله کابین ها هم چرخان است که باعث می شود که هیجان و چشم انداز بهتری را تجربه کنید. کوه تیبل نماد شهر کیپ تاون است می توانید از راه های دیگری به غیر از تله کابین به بالای این کوه برسید اما تله کابین راهی آسان تر و تماشایی تر است.

اسب سواری در ساحل

در محله Noordhoek کیپ تاون ساحلی وچود دارد که در آنجا می توانید با فرصت های هیجان انگیز گردشگری روبرو شوید و با یک راهنما به مدت دو ساعت اسب سواری کنید، مسیر شما از یک مزرعه شروع می شود از بین تالاب ها و سواحل عبور کرده و به سمت قله چاپمنز می روید، در طول مسیر می توانید طبیعت حیرت آور و حیواناتی مثل وال، فوک، سمور آبی و پرندگان بسیاری را تماشا کنید، سعی کنید حتما به محله Noordhoek بروید چون محله بسیار زیبایی است و در مسیر خود به سمت این محله می توانید از پارک ملی کوه تیبل هم دیدن کنید.

تفریح در ساحل

کیپ تاون یکی از با نشاط ترین شهرهای آفریقای جنوبی است که در آن ترکیبی از طبیعت حیرت آور و زندگی شهری وجود دارد، فقط در ساحل بنشینید و غرق تماشای زیبایی های اطراف شوید، این شهر سواحل شنی با آب های فیروزه ای زیادی دارد که برای شنا و پیکنیک های رمانتیک محلی عالی هستند، اگر به موج سواری علاقه داشته باشید سواحلی در این شهر است که موج های بزرگی دارد و می توانید این تجربه حیرت آور را نیز به دیگر تفریحات خود اضافه کنید.

رفتن به کوه لیونز هد

کوه «لیونز هد» بین کوه تیبل و تپه سیگنال قرار دارد و ارتفاع آن ۶۶۹ متر است در بالای قله آن چشم انداز زیبایی از شهر و اقیانوس دارید، رسیدن به قله این کوه سه ساعت طول می کشد و در آن بالا می توانید سلفی های زیبا و چشم اندازی فراموش نشدنی داشته باشید، در مسیر رسیدن به قله با قبرهای تاریخی و اماکن مقدس زیادی روبرو می شوید و حتی می توانید در آنجا پاراگلایدر هم انجام دهید.

The post جاهای تفریحی شهر کیپ تاون آفریقای جنوبی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای جاهای تفریحی شهر کیپ تاون آفریقای جنوبی بسته هستند

راهنمای خرید سبزیجات و میوه های ارگانیک

organic foods

organic foods

خرید میوه های ارگانیک با توجه به قیمت بالای آنها شاید در اولویت شما نباشد اما بهتر است برخی از میوه ها و سبزیجات را فقط به صورت اورگانیک مصرف کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ احتمالا شما نیز در هنگام خرید کردن، واژه «اورگانیک» را شنیده اید و یا با مغازه دارانی برخورد کرده اید که برای فروش اقلام خود از اورگانیک بودن آنها خبر می دهند. اما آیا معنای اورگانیک بودن محصولات را می دانید؟

اگر بخواهیم خلاصه و کوتاه اشاره کنیم باید بگوییم در کلیه مراحل رشد و پرورش محصولات اورگانیک، از خاک طبیعی استفاده شده و هیچ نوع سم، آفت کش و ماده شیمیایی در مراحل پرورش آنها به کار گرفته نمی شود و بدین ترتیب روند طبیعی رشد گیاه ادامه پیدا می کند. به همین دلیل نیز محصولات اورگانیک عمدتا به رنگ های طبیعی بوده و نه چندان پررنگ و نه کمرنگ هستند. مسلما به واسطه نگهداری دشوار از چنین محصولاتی، قیمت آنها نیز در مقایسه با انواع غیراورگانیک افزایش پیدا می کند.

برخی از مردم به دلیل گران تر بودن قیمت اقلام اورگانیک از خرید آنها سر باز می زنند اما بی شک، خوراکی های اورگانیک، برای سلامت افراد بسیار مفیدتر هستند.

یکی از موسسات و انجمن های بررسی تاثیرات محیطی بر خوراکی ها که در این نوشته از آن به EWG یاد می کنیم، اخیرا به بررسی فهرستی از خوراکی هایی پرداخته که بیشترین میزان سموم موجود در آفت کش ها، پس از سم پاشی را در خود نگه می دارند. EWG پس از بررسی ۳۶٫۰۰۰ گونه، ۴۸ نوع از انواع میوه و سبزی که منتخب سازمان بهداشت جهانی و انجمن غذا و داروی آمریکا نیز بوده اند را برگزیده و در آزمایشگاه ها مورد تجزیه قرار داده است.

پس از تجزیه و تحلیل های انجام پذیرفته بر این مواد، میزان ورود سموم به آنها به دقت مورد بررسی قرار گرفت. این سموم برای سلامت انسان بسیار مضر هستند به همین دلیل نیز توصیه می شود که لااقل در مواردی که در ادامه به بررسی آنها خواهیم پرداخت از انواع اورگانیک استفاده شود. این فهرست را از انتها به ابتدا مرور می کنیم:

۱۲. سیب زمینی

آفت کش ها تنها دلیل خریداری کردن سیب زمینی های اوراگانیک نیستند. زمانی که از میوه فروشی ها سیب زمینی خریداری می کنید، عمدتا مملو از گل و کثیف هستند.

۱۱. فلفل دلمه ای

پوست این نوع از فلفل ها، آنقدر کلفت نیست که مقاومت فراوانی در مقابل آفت کش ها داشته باشد. مهم نیست که کدام رنگ آن را خریداری می کنید اما اروگانیک بودن آن از اهمیت فراوانی برخوردار است.

۱۰. گوجه فرنگی

از آنجا که در بیشتر مواقع گوجه فرنگی را با پوست مصرف می کنید، باید آن را به خوبی بشویید. بر اساس یافته های انجمن غذا و دارو در آمریکا، ۶۹ آفت مختلف در گوجه فرنگی دیده شده.

۹. کرفس

از آنجایی که کرفس هیچ پوسته محافظ کننده ای ندارد، در معرض مستقیم، آفت کش ها قرار دارد. بر اساس آمار بدست آمده از EWG، کرفس در معرض ۶۴ آفت گوناگون قرار دارد.

۸. انگور

در انگور نیز، ۱۵ نوع مختلف از آفت حاصل از سم پاشی وجود دارد. فراموش نکنید که مویز نیز انگور خشک شده است. بنابراین حتما انواع اورگانیک آنها را خریداری کنید.

۷. گیلاس

در گذشته گیلاس در وضعیت بهتری قرار گرفته بود و از نظر دارا بودن مواد سمی در رتبه ۱۸ قرار داشت اما متاسفانه اکنون در میان ۱۰ میوه نخست فهرست قرار دارد.

۶. گلابی

گلابی نیز در گذشته در رتبه ۲۲ قرار داشت اما اکنون رتبه ششم را به خود اختصاص داده. تنها علت این روند هم به کار بردن انواع آفت کش ها در انواع غیر اورگانیک آن است. متاسفانه مصرف این آفتکش ها در ۷ سال گذشته به دو برابر افزایش پیدا کرده.

۵. هلو

هلو نیز در کنار شلیل در این فهرست قرار گرفته و حتما باید برای خریداری انواع اورگانیک آن اقدام کرد.

۴. سیب

۹۸ درصد از سیب هایی که مورد بررسی آزمایشگاهی قرار گرفته اند، بخشی از آفت کش ها را در داخل خود جای داده اند. به همین دلیل نیز هم در خریداری سیب و هم مصرف آب آن باید حتما از انواع اورگانیک استفاده شود.

۳. شلیل

انجمن غذا و داروی آمریکا، در آزمایش هایی که به انجام رسانده به اثبات رسانده که ۹۷ درصد از شلیل ها آغشته به سموم مواد آفت کش هستند. در مجموع ۳۳ نوع گوناگون، از این سموم در داخل شلیل یافت شده است.

۲. اسفناج

آزمایش های انجام شده نشان داده اند که سه چهارم از اسفناج های بررسی شده نیز آلوده به سموم موجود در آفت کش های جانوری هستند که البته مصرف این مواد شیمیایی در اروپا پیگرد قانونی نیز دارد.

۱. توت فرنگی

توت فرنگی که در صدر این فهرست قرار گرفته نیز ۲۰ نوع سم حاصل از انواع آفت کش ها را در خود نگه می دارد.

The post راهنمای خرید سبزیجات و میوه های ارگانیک appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای راهنمای خرید سبزیجات و میوه های ارگانیک بسته هستند

در پست های خود در اینستاگرام از چند هشتگ استفاده کنیم؟

یکی از بهترین راه ها برای اینکه پست های شما در اینستاگرام بیشتر دیده شوند، استفاده از هشتگ ها است. هشتگ می تواند به پست شما در این رسانه اجتماعی کمک کند تا در طبقه بندی های موضوعی به نمایش در بیاید و در معرض دید مخاطبانی فراتر از دنبال کنندگان کنونی شما قرار بگیرد.

بسیاری از کسب و کارها با این امید که پست اینستاگرامی خود را در معرض دید افراد بیشتری قرار بدهند، در استفاده از هشتگ ها افراط می کنند. اخیراً یک تحقیق نشان داده است که بیشترین میزان تاثیرگذاری استفاده از هشتگ در پست های اینستاگرام در هنگامی روی می دهد که تعداد هشتگ ها در هر پست از ده مورد تجاوز نمی کند. بر طبق این تحقیق، اگر از هشتگ های مرتبط استفاده کنید و تعداد آنها را در زیر مرز ۱۰ عدد حفظ کنید، میزان تعامل با هر پست می تواند به رقمی معادل ۲۵۰۰۰ برسد.

در پست های خود در اینستاگرام از چند هشتگ استفاده کنیم؟

در عین حال، مراقب باشید؛ زیرا اگر در همه پست های خود از هشتگ های مشابه استفاده کرده یا در استفاده از هشتگ زیاده روی کنید، در اینصورت ممکن است خود را در معرض ریسک دیده نشدن یا تحریم سایه ای قرار بدهید. در چنین شرایطی، اینستاگرام پست های شما را از کاربرانی که صفحه شما را دنبال نمی کنند پنهان می کند که در نتیجه، طبیعتاً روی رشد و تعامل مخاطبان شما تاثیر خواهد گذاشت.

منبع: SproutSocial

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای در پست های خود در اینستاگرام از چند هشتگ استفاده کنیم؟ بسته هستند

چگونه مطالعه کنیم تا فراموش نکنیم؟

exam

exam

اگر ساعت‌های زیادی را صرف درس خواندن میکنید اما نتیجه مناسبی نمیگیرید مشکل شما شیوه مطالعه کردنتان است، در این مقاله با ما همراه شوید تا یاد بگیرید که چگونه با کمترین تلاش بهترین نتیجه را کسب کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ سال هاست که با فرا رسیدن خرداد ماه، بسیاری از دانش آموزان و دانشجویان درصدد جدی گرفتن بیشتر دروس خود بر می آیند. اگرچه آشنایی و بهره گرفتن از راهکارهای به خاطر سپردن بهتر مطالب موثر هستند اما بهتر است این حقیقت را نیز به خاطر داشته باشیم، ورود حجم فراوانی از مطالب که باید در فاصله زمانی ۴ ماه و نیم با گذر از حافظه کوتاه مدت، در حافظه طولانی مدت جای می گرفتند، آن هم در طول مدت کوتاه، نظام مغز را با اختلال مواجه می کند.

از این موضوع نیز آگاهی دارید که عواملی چون ضریب هوشی، شرایط محیطی، وضعیت خانوادگی و اقتصادی، نوع تغذیه و شرایط اقلیمی نیز تاثیرات فراوانی در روند یادگیری دارند. با تمام اینها اگر از بهره هوشی متوسطی نیز برخوردار باشید، استفاده از راهکارهای ارائه شده در این نوشته به منظور افزایش یادگیری، برای تان کارآمد خواهند بود. البته این احتمال وجود دارد که تکنیک های برشمرده، برای تمام افراد کارآیی یکسانی نداشته باشند اما شاید برخی از این راهکارها در کنار روش های شخصی که خود آنها را به کار می گیرید، تغییر چشمگیری در روند یادگیری تان به وجود آورد. این تکنیک ها را با هم مرور خواهیم کرد:

۱. از خودکارها یا هایلایترهای رنگی استفاده کنید

استفاده از خودکارها یا هایلایترهای رنگی در هنگام مطالعه می تواند در به خاطر سپردن بهتر مطالب به شما کمک کنند.

۲. مطالبی که مطالعه می کنید در تلگرام با دوستان تان به بحث و تبادل بگذارید

در تلگرام با دوستان خود برخی از سئوال های درسی را به چالش بکشید. اگر قادر به پاسخگویی به آنها نبودید، به دنبال پاسخ صحیح بگردید. در چنین گفتگوهای آنلاینی از صحبت در مورد حواشی پرهیز کنید.

۳. موسیقی میتواند باعث افزایش تمرکز شود

خصوصا اگر از اختلالاتی چون بیش فعالی رنج می برید، استفاده همزمان از موسیقی های مناسب، به افزایش تمرکزتان منجر خواهد شد.

۴. در فواصل درس خواندن، مکان حضور خود را تغییر دهید

اگرچه کتابخانه ها بهترین مکان برای مطالعه به شمار می آیند اما گاهی لازم است به مکان های دیگری چون کافی شاپ رفته و روند مطالعه خود را پیگیری کنید.

۵. صدای خود را در هنگام مطالعه مطالب ضبط کنید که در آینده بتوانید دوباره آنها را بشنوید

برخی از دانشجویان بر این باورند، زمانی که صدای ضبط شده خود را می شنوند، مطالب را بهتر به خاطر می سپارند.

۶. گاهی نیز استراحت کنید

مطالعات و پژوهش های فراوان انجام پذیرفته نشان داده، ساعات طولانی درس خواندن، بدون اندکی استراحت کردن، نتیجه معکوسی را به همراه خواهد داشت.

۷. زمانی که استرس دارید، دست از مطالعه بردارید

گاهی استرس حاصل از نتیجه آزمون سبب می شود، تمرکز خود را از دست بدهید و نتوانید به خوبی مطالعه کنید. بنابراین بهتر است در چنین زمان هایی دست از مطالعه کردن برداشته و به خود بگویید، این تنها یک آزمون است و جریان را برای خود ساده تر بگیرید.

۸. از راهکارهای بصری کمک بگیرید

برای به خاطر سپردن فهرستی از مطالب، از تصاویر کوچک در کنار مطالب استفاده کنید. با انجام این کار، در زمان حضور در آزمون و در مواقعی که ذهن تان کاملا خالی می شود، تصاویر برای به خاطر سپردن مطالب به کمک شما خواهند آمد.

مقاله مرتبط: چگونه درس بخوانیم؟

۹. تغذیه مناسب در این دوران را جدی بگیرید

برخی از دانش آموزان و دانشجویان بر آن باورند که با غذا خوردن بیش از اندازه احساس خواب آلودگی می کنند. اما زمانی که به جای خوردن غذاهای پرحجم، میوه ها را جایگزین می کنند، احساس بهتری دارند.

۱۰. یادداشت برداری کنید

خصوصا در مورد آزمون های کتبی با یادداشت برداری، در هنگام پاسخ دادن به سوالات، پاسخ را بهتر به خاطر خواهید آورد.

۱۱. فراموش نکنید که نمره ای که از آزمون دریافت می کنید، نشانگر تمامی عملکرد شما نخواهد بود

چندان هم نگران نمره دریافتی خود نباشید. اگر نمره شما پایین هم باشد، دنیا به پایان خود نخواهد رسید. بنابراین با دیدن نمره خود شوک نشوید.

The post چگونه مطالعه کنیم تا فراموش نکنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه مطالعه کنیم تا فراموش نکنیم؟ بسته هستند

چگونه بدون اتهام به طرف مقابل به راحتی طلاق بگیریم؟

divorce

divorce

طلاق مسئله مهمی است و این اهمیت ممکن است طرفین رابطه را برای تخریب بی دلیل شخصیت دیگری وسوسه کند اما مطمئن باشید که بدون ترور شخصیت طرف مقابلتان نیز میتوانید یک طلاق راحت داشته باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ فرآیند طلاق بسیار سخت و پراسترس است. از زمانی که شما تصمیم به طلاق می‌گیرید، تا زمانی که این تصمیم را اعلام کنید و وارد فرایند قانونی طلاق شوید، باید مسیری پیچیده و ناهموار را طی کنید که معمولا همراه با احساسات منفی مانند تردید، ابهام، استرس، غم، خشم و همچنین رفتارهای منفی مانند جنگ قدرت، توهین، تحقیر، ترور شخصیت و… است. به‌واقع تردیدی وجود ندارد که تصمیم به طلاق موجب آشوب و پریشانی روانی می‌شود و همسران ممکن است دست به ترور شخصیت و اتهام‌زدن به همدیگر یا توهین به اطرافیان یکدیگر بکنند که نتیجه‌ی تمام این کارها، سخت‌تر و پیچیده‌تر کردن فرایند طلاق و ایجاد خاطراتی تلخ‌تر از زندگی مشترک می‌شود. باید به خاطر داشته باشیم که اگر نتوانستیم یک زندگی مشترک خوب را پایه‌ریزی کنیم و در واقع ازدواج خوبی داشته باشیم، بهتر است حداقل یک جدایی خوب و آرام را تجربه کنیم. در این بین سؤال این‌جاست که چه‌طور این امر محقق می‌شود و چه‌گونه ما می‌توانیم بدون اتهام‌زدن و ترور شخصیت یک طلاق آرام بگیریم؟ مقاله‌ی حاضر شاید در این زمینه به شما کمک کند.

حساب‌شده قدم بردارید

برای کسانی که با فرایند طلاق از جنبه‌های مختلف مانند سازوکار قانونی یا مسائل روان‌شناختی آشنا نیستند، طلاق سخت‌تر است و بعدها نیز ممکن است باعث ایجاد احساس پشیمانی و حسرت شود که چرا از فلان حقم استفاده نکردم یا چرا از فلان حقم راحت گذشتم؟ خود این مسئله باعث می‌شود دچار خشم شوید و این خشم را بر سر همسر سابق، اطرافیان و حتی فرزندان تخلیه کنید. بهتر است قدم‌هایتان را حساب‌شده بردارید و با افرادی آگاه (نه هر کسی) مانند یک وکیل و روان‌شناس مشورت کنید تا در حین و بعد طلاق احساسات منفی کمتری را تجربه کنید.

همه‌ی پل‌ها را پشت سر خود خراب نکنید

در بسیاری از موارد شاهد آن بوده‌ایم که افراد بعد از طلاق یا قبل جاری‌شدن صیغه‌ی طلاق، بنا به دلایل مختلف تصمیم می‌گیرند تا دوباره با هم باشند. این اتفاق ممکن است برای شما هم پیش بیاید. از سوی دیگر شاهد آن نیز بوده‌ایم که رفتارهای قبل از طلاق مانند اتهام‌زدن، ترور شخصیت، اقدامات قانونی مثل حکم عدم تمکین و… باعث‌شده تا هر دو نفر و گاهی خانواده‌های طرفین، احساس خشم شدید و تنفر زیاد از هم بکنند و با وجود برخی مصلحت‌ها و حتی پشیمانی از تصمیم، لجبازانه بر طبل طلاق بکوبند. پس بهتر است به یاد داشته باشید که نباید همه‌ی پل‌ها را پشت سر خود خراب کنید.

از خودتان مراقبت کنید

ترور شخصیت طرف مقابل، توهین و تحقیر، سرزنش‌کردن و چنین رفتارهایی فقط آتش جنگ قدرت را بیشتر می‌کند و دود این آتش به چشم شما هم خواهد رفت. خشونت‌های فیزیکی و کلامی که ممکن است به شما آسیب‌های زیادی وارد کند، یکی از پیامدهای چنین رفتارهایی است. بدانید مهم‌ترین کار این است که از خودتان مراقبت کنید تا سالم‌تر این فرایند را طی کنید؛ پس با چنین رفتارهایی هیزم آتش را بیشتر نکنید.

از خود بپرسید، آیا ارزشش را دارد؟

این سؤالی اساسی است. شما در حین طلاق سرشار از هیجانات منفی مختلفی هستید، اما قبل از هر اقدامی از خود بپرسید این اقدام من (مثلا متهم کردن همسرم یا توهین و تحقیر او) چه فایده‌ای دارد؟ چه مضراتی دارد؟ شاید با یک سبک و سنگین‌کردن ساده‌ی فواید و مضرات، خودتان متوجه شوید که ضررهای این اقدامات بخصوص در بلندمدت بیشتر از منافعش است. البته در کوتاه‌مدت دلتان را خنک می‌کند. همین!

از منظر شخص دیگری به ماجرا نگاه کنید

فرض کنید دوست صمیمی‌تان نزد شما می‌آید و در مورد فرایند طلاقش با شما صحبت می‌کند. از شما می‌پرسد که می‌خواهد طلاقی آرام داشته باشد ولی سرشار از خشم و ناراحتی هم هست، از طرفی همسرش دائما به او توهین می‌کند و دروغ در موردش می‌گوید، چه‌گونه او را نصیحت می‌کنید؟ چه توصیه‌های برای او دارید؟ شاید او را دعوت به آرامش بکنید، شاید به او بگویید ارزشش را ندارد که مقابله به مثل کند، شاید هم بگویید که قرار نیست به همه توضیح دهد. چه توصیه‌های خوبی دادید، اما بهتر است خودتان اول به این توصیه‌ها عمل کنید.

ماشین زمان به شما کمک می‌کند

حتما شما هم خاطراتی در زندگی دارید که بعد از گذشت سال‌ها، حالا رنگ و بوی دیگری به خود گرفته‌اند. ممکن است خاطره‌ای که در اوایل برای شما خجالت‌آور بوده، اکنون برایتان خنده‌آور باشد. همین‌طور به هیجانات منفی فعلی‌تان توجه کنید و از خود بپرسید آیا پنج سال بعد، باز هم این‌ها برایم مهم هستند؟ آیا پنج سال بعد خودم را به خاطر این رفتارها سرزنش نمی‌کنم؟ اصلا در پنج سال آینده افکار و نگرش همسر کنونی‌ برایتان مهم است؟

به فرزندتان بیندیشید

اگر فرزندی از رابطه‌ی فعلی‌تان دارید، فکر کنم همین دلیل کافی باشد که به خاطر فرزندتان هم که شده، دست از ترور شخصیت و اتهام بردارید و تمام تلاش خود را برای گرفتن یک طلاق آرام بکنید. چرا؟ خب دلیلش مشخص است زیرا بعد از طلاق همسر فعلی‌تان قرار است پدر/مادر فرزندتان باشد و اگر طرف مقابل‌تان نتوانسته همسر خوبی باشد، دلیلی ندارد که نقش پدر/مادری او را هم زیر سؤال ببرید. این به نفع سلامت روان فرزندتان نیست.

از خودتان شروع کنید

شاید پذیرفته باشید و بخواهید تا دست از توهین و ترور شخصیت بردارید، اما مشاهده می‌کنید که همسر فعلی یا سابق‌تان، آرام نمی‌گیرد و با شدت زیاد این کارها را انجام می‌دهد. وسوسه می‌شوید که شما هم اقدام مشابه‌ای انجام دهید. صبر کنید و منتظر نباشید که همسرتان شروع کند، خودتان آغازگر باشید اما نه برای منافع او، بلکه برای آرامش خودتان.

بازیگران صحنه را کاهش دهید

به اندازه‌ی تعداد افرادی که وارد فرایند طلاق خود می‌کنید، طلاق را برایتان خودتان سخت‌تر می‌کنید. بازیگران بیشتر در صحنه یعنی دشوارتر کردن کارگردانی خودتان و امان از نابازیگرها! راحت‌تر بگویم، خیلی در فرایند طلاق دور و بر خودتان را شلوغ نکنید. برخی افراد ممکن است توصیه‌های غلط به شما بدهند، برخی افراد فقطش هیجان ماجرا را بیشتر می‌کنند، برخی افراد هم ممکن است شما را بعدها سرزنش و تحقیر کنند. در حین طلاق فقط کسانی را مطلع کنید و از آن‌ها کمک بگیرید که واقعا بتوانند به شما کمک کنند.

بدانید قضاوت دیگران آن‌طور که شما فکر می‌کنید، نیست

فرض کنید داخل یک میهمانی هستید و شخصی وارد می‌شود و سپس شروع می‌کند به توهین و تحقیر در مورد فرد دیگری. در مورد او چه‌گونه قضاوت می‌کنید؟ بعدها اگر با او رو‌به‌رو شوید آیا ممکن است رفتار خودتان را بیشتر کنترل کنید؟ آیا نگران واکنش‌های او در مورد خودتان نمی‌شوید؟ نظرتان نسبت به او مثبت می‌شود یا منفی؟ پاسخ‌ها این سؤالات تا حدودی مشخص است. دقت داشته باشید توهین و ترور شخصیت فردی دیگری، قبل از آن‌که منزلت او را نزد دیگران کاهش دهد، منزلت خودتان را کاهش می‌دهد. بگذارید دیگران بدانند شما چه‌قدر پخته رفتار می‌کنید.

افکار منفی خود را مدیریت کنید

«باید به او بفهمانم حق با چه کسی است»، «نمی‌گذارم آب خوش از گلویش پایین برود، چون من را خیلی زجر داد»، «تا تلافی نکنم آرام نمی‌نشینم»، «نباید با من این‌طور رفتار می‌کرد»، «اگر ساکت بنشینم دیگران فکر می‌کنند حق با او بوده است»؛ چنین افکار منفی و خودگویی‌ها بخشی از آن چیزی است که در سرتان می‌گذرد. این افکار فقط هیجانات منفی و رفتارهای ناکارآمد را در پی خواهد داشت. آرام باشید و افکار کارآمدی را جایگزین کنید مانند «گرچه او مرا رنجانده اما آن چیزی که الان مهم است، سلامت خودم هست»، «ارزشش را ندارد که بیش از این باعث آزار خودم شوم»، «بهتر است به این بیندیشم که چه کاری به من کمک می‌کند.»

مهارت‌‌های خود را بالا ببرید

یادگیری و عمل به مهارت‌های مهمی همچون حل مسئله، تصمیم‌گیری، مدیریت استرس و کنترل خشم در این مسیر بسیار کمک‌کننده است. با مهارت حل مسئله شما می‌توانید مشکل واقعی را تعریف کنید و با بارش فکری، گزینه‌های متعددی برای حل مشکل خود را بیابید و درنهایت با مهارت تصمیم‌گیری، بهترین تصمیم را اتخاذ کنید. همچنین با آموزش مهارت‌های مدیریت استرس و کنترل عصبانیت می‌توانید بهتر از پس هیجانات منفی بربیایید.

یک وقت خاص در نظر بگیرد و خود را تخلیه کنید

شاید بپرسید پس با این همه هیجانات منفی و برخوردهای ناشایسته طرف مقابلم چه کنم؟ یک راه این است که زمان خاصی را در طول روز یا در طول هفته در نظر بگیرید و در این زمان به شکل مناسب، تخلیه‌ی هیجانی کنید. می‌توانید با یک فرد مورد اعتماد درد‌ و دل کنید، می‌توانید هیجانات خود را بر روی کاغذ یادداشت کنید، می‌توانید فریاد بزنید و گریه کنید و…

The post چگونه بدون اتهام به طرف مقابل به راحتی طلاق بگیریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه بدون اتهام به طرف مقابل به راحتی طلاق بگیریم؟ بسته هستند

اندروید Oreo را به فراموشی بسپارید؛ نام نسخه جدید سیستم‌عامل اندروید مشخص شد!

تنها نزدیک به دو ماه دیگر تا زمان عرضه نسخه نهایی سیستم‌عامل اندروید O باقی مانده است و همین موضوع باعث شده تا شایعه‎پردازان، پیش‌‌بینی‌های مختلفی پیرامون زمان عرضه این گوشی داشته باشند. در شایعات پیشین، اشاره شده بود که اندروید O مخفف «اندروید Oreo» است اما اطلاعات جدید نشان می‌دهد که شرکت گوگل، نام دیگری را برای نامیدن نسخه نهایی اندروید ۸٫۰ برگزیده؛ «کلوچه پرک جو دو سر». برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‎تی همراه باشید.

کدهای به‎دست آمده از سورس سیستم‌عامل اندروید، نشان می‌دهد که در برخی از آن‎ها به oc-dev اشاره شده است و به‌نظر می‎رسد که oc مخفف عبارت Oatmeal Cookie باشد؛ نوعی کلوچه که با جو دو سر و کشمش آماده می‎شود. در اسلایدهای به نمایش گذاشته در رویداد Google I/O نیز به نام مذکور اشاره شده بود؛ به همین جهت، شاید نام نسخه نهایی اندروید ۸٫۰، «کلوچه جو دو سر» باشد.

در سیستم‎عامل اندروید O قابلیت‎های زیادی وجود دارد که از جمله آن‌ها می‌توان به Background Limits اشاره کرد که اجرای برنامه‌ها را در پس‎زمین به منظور افزایش عمر باتری و سرعت بارگزاری سریع‎تر، غیرممکن می‎سازد. این نسخه از سیستم‎عامل اندروید، هم‎چنین به قابلیتی با نام «کانال‌های هشدار» مجهز شده است که هشدارها را براساس نوع برنامه دسته‌بندی می‎کند. ویژگی دیگری که خیلی کاربردی است (به خصوص با توجه به افزایش اندازه نمایشگر در گوشی‎های پرچم‎دار ۲۰۱۷)، Picture in Picture یا قابلیت تصویر در تصویر است. این ویژگی به شما اجازه می‌دهد تا دو برنامه را به صورت هم‎زمان اجرا کنید؛ با دوست خود چت تصویری نمایید در حالی‌که به تماشای سریال مورد علاقه خود مشغول هستید!

نسخه نهایی اندروید O براساس شایعات در اواخر ماه آگوست (در نیمه دوم خرداد ماه) معرفی خواهد شد و گوشی‌های پیکسل و پیکسل XL در ابتدا به این نسخه از سیستم‏عامل اندروید آپدیت می‎شود. پس از مدت کوتاهی نیز، گوشی نکسوس ۵X و نکسوس ۶P به اندروید O به‎روزرسانی خواهد شد. لازم به‎ذکر است که در حال‌حاضر، زمان مشخصی برای انتشار آپدیت اندروید O برای سایر دستگاه‎ها منتشر نشده است؛ با این وجود، اطلاعات مختصری پیرامون محصولاتی که در آینده به اندروید O به‎روزرسانی می‎شود، وجود دارد.

از جمله این اطلاعات، می‌توان به آپدیت وان‌پلاس ۳، وان‌پلاس ۳T و OnePlus 5 به اندروید Oreo یا اندروید Oatmeal Cookie اشاره کرد. علاوه‏براین، شرکت سامسونگ گلکسی نوت ۸ را که با اندروید نوقا ۷٫۱٫۱ عرضه می‎شود؛ به اندروید O آپدیت خواهد نمود؛ هم‏چنین، گلکسی اس ۸ (و مدل پلاس) و گلکسی اس ۷ (و نسخه Edge) به صورت رسمی به جدیدترین نسخه از سیستم‏عامل اندروید به‎روزرسانی می‏شود.

شرکت ال‌جی نیز، حداقل LG G6، LG G5 و LG V20 را به اندروید O آپدیت می‎کند؛ گفته شده است که ال‌جی وی ۳۰ مانند نسل قبل خود در سری V با اندروید ۸٫۰ به صورت پیش‎فرض وارد بازار می‎شود. هوآوی نیز، هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس را به اندروید O به‎روزرسانی خواهد نمود؛ هرچند، در صورتی‎که میت ۱۰ در اواخر تابستان معرفی نشود، عرضه آن به صورت پیش‎فرض با جدیدترین نسخه از سیستم‏عامل محتمل به‎نظر می‎رسد.

البته، به این زودی‏ها نباید منتظر عرضه اندروید O برای محصولات شیائومی باشید؛ جدیدترین رابط‎کاربری این سازنده یعنی MIUI 9 بر مبنای اندروید نوقا ۷٫۱٫۱ توسعه یافته است و اندروید O حداقل تا بهار برای گوشی‎های هوشمند این سازنده چینی منتشر نخواهد شد.

در صورتی‎که پیش‌بینی‎ها پیرامون زمان انتشار اندروید O برای محصولات سازندگان دیگر صحت داشته باشد، اولین گوشی‎ها به صورت رسمی در اواخر پاییز آپدیت اندروید ۸٫۰ را دریافت می‎کند.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای اندروید Oreo را به فراموشی بسپارید؛ نام نسخه جدید سیستم‌عامل اندروید مشخص شد! بسته هستند

زمان معرفی گلکسی نوت ۸ فاش شد؛ عرضه با با قیمتی نزدیک به آیفون ۸ اپل

پس از عملکرد ناامیدکننده گلکسی نوت ۷ سامسونگ، توجه تمامی افراد بر روی نسل جدید این فبلت پرچم‎دار یعنی گلکسی نوت ۸ معطوف شده است. براساس اطلاعات منتشر شده توسط Venture Beat، فبلت پرچم‎دار جدید سامسونگ در نیمه دوم شهریور ماه به صورت رسمی معرفی خواهد شد. برای جزئیات بیشتر پیرامون گلکسی نوت ۸ و زمان عرضه این گوشی به بازار در ادامه مطلب با وب‎سایت گویا آی‎تی همراه باشید.

اطلاعات منتشر شده پیرامون زمان رونمایی از گوشی گلکسی نوت ۸ با آنچه که در شایعات پیشین آمده است، هم‌خوانی ندارد. پیش‎تر، اعلام شده بود که سامی در ماه آگوست از فبلت پرچم‎دار جدید خود رونمایی خواهد کرد؛ با این وجود در شایعات جدید به ماه سپتامبر به عنوان زمان رونمایی از گلکسی نوت ۸ اشاره شده است. هنوز علت این تأخیر مشخص نیست؛ شاید شرکت سامسونگ به روشی برای ادغام حسگر اثرانگشت با نمایشگر دست یافته باشد یا مشکلی در تولید انبوه گلکسی نوت ۸ وجود دارد که تأخیر در عرضه این مدل، می‎تواند فرصت بیشتری را در اختیار سامسونگ برای برطرف نمودن این مشکل قرار دهد.

آن‌طور که پیداست، گلکسی نوت ۸ به عنوان گران‌قیمت‎ترین گوشی سامسونگ عرضه خواهد شد و شایعات منتشر شده پیرامون آن، نشان می‎دهد که این گوشی با قیمت ۹۹۹ یورو در اروپا راهی بازار می‌شود. در ایالات متحده، اما گلکسی نوت ۸ کمی ارزان‌تر خواهد بود و شرکت سامسونگ، قیمت ۹۰۰ دلار را برای پرچم‎دار جدیدش درنظر گرفته است.

در رابطه با گلکسی نوت ۸ بخوانید:

البته باید توجه داشته باشید که علت قیمت پایین این فبلت در ایالات متحده، بدون درنظر گرفتن مالیات بر ارزش افزوده‎ای است که برای خرید یک محصول باید پرداخت نمایید؛ به همین جهت، گلکسی نوت ۸ در ایالات متحده قیمت کم‎تری دارد. البته، مشخص نیست که شرکت سامسونگ با چه قیمتی، اقدام به عرضه فبلت پرچم‎دار جدید خود در بازار آسیا یا خاورمیانه خواهد کرد اما چندان بعید نیست که این فبلت رده‌بالا با قیمتی نزدیک به ۹۰۰ دلار وارد بازار کشورهای آسیایی شود؛ با درنظر گرفتن قیمت گلکسی نوت ۷ و هم‌چنین اختلاف قیمت مدل‌های عرضه شده در اروپا و آسیا از گلکسی اس ۸، صحت این ادعا به سادگی مشخص می‌شود.

براساس اطلاعات فاش شده، گلکسی نوت ۸ به شش گیگابایت رم مجهز خواهد بود (دو گیگابایت حافظه بیشتر در مقایسه با گلکسی اس ۸) و این مدل، از ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی استفاده می‌کند. هم‌چنین، تراشه اگزینوس ۸۸۹۵ سامسونگ (مدل جدید) برای گلکسی نوت ۸ درنظر گرفته شده است که این مدل، وارد بازارهای آسیا و اروپا خواهد شد. نسخه‎های عرضه شده در ایالات متحده به چیپ‎ست اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام مجهز شده است؛ توجه داشته باشید که پیش‎تر، شایعاتی مبنی بر عرضه گلکسی نوت ۸  با تراشه اسنپدراگون ۸۳۶ کوالکام وجود داشت اما بعید می‎دانیم که صحت داشته باشد.

در صورتی‌که حسگر اثرانگشت به بدنه پشتی منتقل شود، این حسگر در زیر دوربین اصلی دوگانه قرار خواهد گرفت و جای‌گیری آن مانند سنسور به کار گرفته شده برای گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس، فاجعه‌بار نیست. وب‌سایت Venture Beat ادعا می‎کند که پرچم‎دار نیمه دوم سامسونگ در سه رنگ طلایی، مشکی و آبی راهی بازار خواهد شد. با این وجود، مدل نقره‌ای گلکسی نوت ۸ نیز به احتمال زیاد معرفی می‎شود؛ این رنگ در میان خریداران گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس به شدت محبوب است.

شرکت سامسونگ، هنوز به شایعات منتشر شده پیرامون گلکسی نوت ۸ واکنشی نشان نداده است؛ به همین جهت، مشخص نیست که این گمانه‎زنی‌ها تا چه اندازه صحت دارد.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای زمان معرفی گلکسی نوت ۸ فاش شد؛ عرضه با با قیمتی نزدیک به آیفون ۸ اپل بسته هستند

دخالت پدر بزرگ و مادر بزرگ در تربیت نوه ها

Pushy Grandparents

Pushy Grandparents

برای هر پدر و مادری تربیت فرزند در اولویت است و البته بهترین شخص برای تربیت فرزند هم پدر و مادر است اما گاهی پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها نیز قصد ورود به موضوع تربیت نوه ها را دارند و این مسئله ممکن است مشکل ساز شود.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ «هرگز فکر نمی‌کردم با تولد فرزندم روابط من و والدینم تغییر کند. کلی کتاب روانشناسی برای تربیت کودک خوانده‌ام، پای همه‌ی برنامه‌های تربیتی تلویزیون نشسته‌ام و نکات زیادی را یادداشت کرده‌ام تا بتوانم به بهترین شکل ممکن کودکم را تربیت کنم، اما حالا مادر و پدرم معتقدند، من بلد نیستم بچه تربیت کنم. ترجیح می‌دهم کمتر با آن‌ها رفت‌و‌آمد کنم چون همه‌ی تلاش‌های من را برای داشتن اصول تربیتی سالم خراب می‌کنند؛ از طرفی دوست ندارم به آن‌ها بی‌احترامی کنم یا از آن‌ها دور شوم.»

شاید این مشکل شما هم باشد. بسیاری از پدر ومادرها از همان لحظه‌ی تولد ممکن است با سیل اظهارنظرها درباره‌ی نگهداری نوزاد مواجه شوند. پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها و افراد دیگر فامیل ممکن است در هر زمینه‌ای شروع به ارائه‌ی راهکار کنند. با بزرگ‌شدن کودکان نحوه‌ی دخالت در تربیت کودک بیشتر و پراهمیت‌تر می‌شود. در این مطلب می‌خواهم از شیوه‌هایی که والدین شما در نحوه‌ی تربیت‌تان مداخله می‌کنند بگویم و البته راهکارهایی برای حل این تعارض‌ها بدهم.

۱. فرشته‌های روی زمین

این‌گونه مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها ممکن است به مناسبت‌هاى مختلف و حتى بدون مناسبت به فرزند شما هدیه بدهند، او را به فروشگاه ببرند تا هرجور اسباب‌بازی که دوست دارد بخرد و یا به او پول بدهند؛ طورى که، کودک شما هنوز از لذت بازى با یک اسباب‌بازی بهره‌مند نشده، بعدى از راه مى‌رسد. این پدربزرگ‌ها و مادربزرگ‌ها احتمالا سعى مى‌کنند چیزهایى را براى نوه‌شان فراهم کنند که خود در کودکى نداشته‌اند و یا نتوانسته‌اند براى کودکان خود تهیه نمایند. آن‌ها از داشتن نوه کاملا به هیجان آمده‌اند و با پول خرج کردن مى‌خواهند نشان بدهند که براى نوه‌شان اهمیت قائل هستند. آن‌ها به‌هیچ‌وجه موافق تنبیه نوه‌ی خود نیستند و ترجیح می‌دهند که او را کاملا آزاد بگذارند.

با فرشته‌ها چه کنیم؟

مادربزرگ‌ها وپدربزرگ‌هایی که برای فرزندتان مثل فرشته می‌مانند و تمام خواسته‌های او را بی‌کم‌وکاست برآورده می‌کنند، به چند دلیل می‌توانند برای شما مشکل‌ساز شوند: اول این‌که آن‌ها برای فرزندتان عزیزتر از شما هستند، پس فرزندتان از آن‌ها حرف‌شنوی بیشتری دارد و ترجیح می‌دهد وقت خود را با آن‌ها سپری کند و همین موضوع می‌تواند فرصت شما را برای اجرای اصول تربیتی‌تان کم کند. دوم این‌که، فرزند شما نمی‌تواند معنی محدودیت را درک کند چون متوجه شده حتی اگر پدر و مادرش او را محدود کنند، کسان دیگری هستند که این محدودیت را جبران کنند. نیاز به محدودیت، یکی از نیازهای هیجانی اساسی دوران کودکی است که رفع‌ نکردن آن می‌تواند مشکلات زیادی را در آینده برای فرزندتان و اطرافیانش ایجاد کند.

برای جلوگیری از این اتفاق‌ها توصیه می‌شود:

– نگذارید فرزندتان اختلاف نظرتان را بفهمد. نگذارید فرزندتان متوجه اختلاف نظر شما و مادربزرگ و پدربزرگ شود، چرا که اگر فرزندتان متوجه این تفاوت در عقیده شود، با انجام رفتارهایی که می‌داند واکنش دوگانه‌ی اطرافیان را برمی‌انگیزد، از آب گل‌آلود ماهی خواهد گرفت.

– به والدین تان اثر کارهایشان را توضیح دهید. خیلی محترمانه به والدین تان توضیح دهید که آزاد گذاشتن بیش از حد کودک و برآورده‌کردن تمام خواسته‌هایش بیشتر از این‌که به نفع او باشد، به ضرر اوست. خطوط قرمز را مشخص کنید و بر اهمیت اجرای این قوانین تأکید داشته باشید. به والدین خود و همسرتان بگویید که «فرزند شما لباس‌ها و اسباب‌بازى‌هاى زیادى دارد و سیاست خانوادگى شما بر این است که اندکى محدودش کنید.» اگر با وجود استدلال شما، بر خرید هدیه اصرار داشتند، مى‌توانید مواردی را پیشنهاد کنید که واقعا به کار شما مى‌آیند، مثلا باز کردن یک حساب پس‌انداز!

۲. پدر و مادرهای قدیمی

این گروه از مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها روش‌ها و اصول جدید را برای نگهدارى و تربیت کودکان قبول ندارند. آن‌ها متوجه نمى‌شوند چرا شما کار خود را رها نمى‌کنید تا تمام حواستان به تربیت بچه‌ها باشد، چرا اجازه مى‌دهید فرزندتان در تختخواب شما بخوابد یا چرا او را کتک نمی‌زنید. آن‌ها نمى‌بینند که با وجود همه‌ی این اختلاف‌ها، کار شما در تربیت کودکتان خوب بوده است.
از آن‌جا که مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌ها قبلا فرزندانشان را بزرگ کرده‌اند، خودشان را در این زمینه متخصص مى‌دانند و انتظار دارند شما از نصیحت‌هایشان استقبال کنید و راهکارهای تربیتی آن‌ها را موبه‌مو اجرا کنید.

با قدیمی‌ها چه کنیم؟

گاهی شنیدن نام پدربزرگ و مادربزرگ به والدین شما احساس پیرى مى‌دهد. مخصوصا وقتی شما به آن‌ها گوشزد می‌کنید اطلاعاتشان درخصوص جنبه‌هاى مهم بزرگ‌کردن کودک روزآمد نیست، احساس ناخوشایند مفید نبودن تشدید مى‌شود.

– روی شباهت‌های تربیتی تأکید کنید: بهتر است در چنین مواقعی به جای رد کردن همه‌ی روش‌های تربیتی آن‌ها، روش‌های مشترک آن‌ها و خودتان را به زبان آورید و راهنمایی‌های خوب ومفیدشان را در برابر آن‌ها را تأیید کنید.

تفاوت‌های تربیتی را توضیح دهید: در مورد تفاوت‌ها به آرامى توضیح دهید که زمانه نسبت به دوران کودکی شما تغییر کرده است. مقالات، تحقیقات و کتاب‌هاى تازه منتشرشده را در دسترس آن‌ها قرار دهید. حتى مى‌توانید آن‌ها را به ملاقات یک پزشک متخصص اطفال، روان‌شناس کودک یا جلسات انجمن اولیاء مدرسه‌ی فرزندتان ببرید تا با دنیاى امروز بچه‌ها بیشتر آشنا شوند.

قاطع باشید: زمانى که مسئله‌ی امنیت فرزند شما مطرح است و یا والدینتان بر روش اشتباه خود تأکید می‌کنند، بهتر است قاطعانه روی روش خود پافشاری کنید. حتی گاهی لازم است خیلى ساده، اعلام آتش‌بس کنید و بگویید: «بیایید بپذیریم که در این یک مورد با هم اختلاف نظر داریم. چون این مسئله‌اى است که احتمالا هیچ‌وقت بین ما حل نخواهد شد. پس لازم است من روش خودم را برای فرزندم داشته باشم.»

۳. مادربزرگ‌ها و پدربزرگ‌های خیلی مسئول

این دسته از پدربزرگ و مادربزرگ‌ها تمایل دارند نقش پدر و مادر کودک را بازى کنند. آن‌ها کودک را جلوى شما تنبیه مى‌کنند. بابت آن‌چه کودک مى‌خورد، مى‌پوشد و برنامه‌هاى تلویزیونى که نگاه مى‌کند، نگرانى خود را ابراز مى‌کنند و انتظار دارند ساعات طولانى را با نوه‌ی خود سپرى کنند. آن‌ها شما را براى رفتارها و مشکلات فرزندتان در مدرسه سرزنش مى‌کنند و از مهارت شما در نگهدارى از فرزندتان انتقاد مى‌کنند. کودک را بابت هر خطاى کوچکى مؤاخذه مى‌کنند و نارضایتى خود را با هر چیزى، حتى حرکات چشم و ابرو نشان مى‌دهند و به این ترتیب می‌خواهند، خود مسئولیت تربیت فرزندتان را برعهده بگیرند.

با مسئول‌ها چه کنیم؟

این دسته از والدین، همه‌ی عمرشان را صرف ایراد گرفتن از شما کرده‌اند و به شما متذکر شده‌اند چه کنید، چه نکنید و چه‌گونه امورتان را انجام دهید و این روش را برای نوه‌ی خود هم به کار می‌برند. آن‌ها ممکن است از این نقطه ضعف خود حتى خبر هم نداشته باشند، بنابراین وقتش رسیده که شما پیش قدم شوید و این عادت بد را تذکر دهید.

– تأکید کنید شما مسئول فرزندانتان‌ هستید. با رفتار محترمانه به آن‌ها نشان دهید که مسئولیت اصلی تربیت فرزندتان برعهده‌ خودتان است. برای مثال زمانی که رفتار اشتباهی از فرزندتان سر می‌زند، قبل از آن‌که مادربزرگ یا پدربزرگ برخوردی کنند در مقابل آن‌ها بایستید و بگویید: «اجازه دهید خودم مسئله را حل کنم.»

– سهل‌انگار نباشید. اغلب مواقع بی‌توجهی و سهل‌انگاری شما در برخورد با رفتار اشتباه فرزندتان، راه را برای احساس مسئولیت بیش از حد والدین شما یا والدین همسرتان باز می‌کند؛ پس بهتر است در برابر رفتار اشتباه فرزندتان عکس‌العملی داشته باشید که نشان دهد شما پدر و مادر فرزندتان هستید.

The post دخالت پدر بزرگ و مادر بزرگ در تربیت نوه ها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای دخالت پدر بزرگ و مادر بزرگ در تربیت نوه ها بسته هستند

چگونه بدون نرم افزار فیلم و عکس را روی DVD رایت کنیم؟

نرم افزارهای مختلفی وجود دارند که هنگامی که می خواهید بر روی سی دی یا دی وی دی، چیزی رایت کنید، در این باره به شما کمک می کنند. یکی از این نرم افزار ها  DVD Flick است که بسیاری از افراد با آن اشنایی دارند. برخی هم که سال هاست عمر بیشتری در کنار کامپیوتر به سر کرده اند با برنامه های نرو یا nero آشنایی دارند. اما از زمانی که ویندوز ۷ روی کار آمد، مایکروسافت برای آن یک سرویس فوق العاده ارائه کرد که به شما کمک می کند بدون نیاز به هیچ برنامه اضافی دیتاهای خود را روی دیسک رایت کنید. در واقع یک رایتر داخلی در ویندوز ۷ تعبیه شده که در این باره به شما کمک می کند. امروز گویا آی تی قصد دارد با در نظر گرفتن فیلم و عکس، به شما یاد دهد که چگونه دیتای خود را روی دی وی دی رایت کنید.

گام اول: آماده سازی مدیا ( فیلم و عکس ها )

ابتدا درایو DVD خود را باز کنید و یک دی وی دی قابل رایت، روی آن قرار دهید. منظور از دی وی دی قابل رایت این است که تا کنون چیزی روی آن رایت نشده باشد. دقت کنید که شما می توانید از هر نوع دیسکی نظیر DVD-R, DVD+R, DVD-RW و غیره استفاده کنید چرا که تمامی این ها قابلیت پخش کردن مدیا را دارند و توسط DVD player ها پشتیبانی می شوند.

نکته: توجه کنید که این آموزش صرفا برای استفاده از دی وی دی، توسط DVD player بسط داده شده است به همین منظور از فیلم و عکس در آموزش استفاده کرده ایم.

بعد از اینکه dvd را روی درایو قرار دادید، استارت را کلیک کرده و در بخش جستجو عبارت dvd را بنویسید. در نتایج جستجو لیستی به شما ارائه می شود که Windows DVD Maker قابل مشاهده است.

این عبارت در واقع اولین چیزی است که در اولین سطر نمایش داده می شود پس روی ان کلیک کنید تا اجرا شود:

Windows DVD Maker

بدین صورت صفحه ای باز می شود که می توانید از این طریق عکس ها و فیلم هایی را که می خواهید روی دی وی دی رایت کنید را به برنامه معرفی کنید. تصویر زیر گویای این صفحه است. در میان منو ها در بالا Add items را مشاهده می کنید. این گزینه را کلیک کنید تا بدین صورت عکس ها را مسیر دهی کرده و روی برنامه لود کنید.

Add items

شما می توانید از طریق این ایتم از تمام بخش های هارد خود، دیتاها را به برنامه معرفی کنید. همانطور که مشاهده می کنید فیلم ها و عکس ها بر روی نمایشگر در پنل مورد نظر قرار می گیرد و نمایش داده می شود. اما نکته مهم این است که باید به اندازه ظرفیت دی وی دی خود دیتاها را لود کنید. اگر نمی دانید در این باره درست عمل می کنید یا نه، کافی است به انتهای صفحه نگاه کنید. در سمت چپ و پایین، نمودار دایره ای از میزان فضای مورد نظر را مشاهده می کنید. به عنوان مثال گفته شده که در دی وی دی مورد مثال ما، می توانیم تا ۱۵۰ دقیقه فیلم رایت کنیم که تا کنون ۹ دقیقه از آن پر شده است. پس هر بار که دیتایی اضافه می کنید این نمودار را زیر چشمی نگاه کنید تا مبادا از حجم یاد شده فراتر رود و موارد مهم از دستتان برود. نکته دیگر این است که می توانید فایل هایی که لود کرده اید را به راحتی حذف کنید و آن ها را با موارد دیگر جایگزین کنید.

در این سرویس شما می توانید شمار خاصی از نوع فایل ها را رایت کنید و بدین صورت نمی توان گفت که از ۱۰۰ در صد قالب ها پشتیبانی می کند. بدین منظور به لیست زیر دقت کنید:

Video files: ASF, AVI, DVR-MS, M1V, MP2, MP2V, MPE, MPEG, MPG, MPV2, WM, WMV

Photo files: BMP, DIB, EMF, GIF, JFIF, JPE, JPEG, JPG, PNG, TIF, TIFF, WMF

Sound files: AIF, AIFC, AIFF, ASF, AU, MP2, MP3, MPA, SND, WAV, WMA

زمانی که قصد دارید دیتاها را آماده کنید، حتما نوع آن ها را با نوع های معرفی شده در بالا بررسی و مقایسه کنید تا در صورت نیاز عملیات کانورت یا تبدیل را به خوبی انجام دهید و بعد آن را روی دی وی دی رایت کنید.

در ابتدای این آموزش به برنامه ای به نام DVD Flick. اشاره کردیم که از جمله بهترین ابزارها برای رایت به شمار می آیند یکی از مزیت های DVD Flick. این است که هنگام رایت کردن در صورتی که نیاز باشد عملیات کانورت و تبدیل را به خوبی انجام می دهد.

به هر حال در مثال این مطلب آموزشی شما می توانید تا ۱۵۰ دقیقه هر نوع فایلی را با هم ادغام کرده و روی دیسک رایت کنید.

گام دوم: تنظیمات تکنیکی را انجام دهید

به عکس بالا نگاه کنید. در انتها و سمت راست می توانید گزینه Options را مشاهده کنید. زمانی که دیتاها همه لود شدند، پیش از اینکه وارد عملیات رایت شوید، باید با کمک بخش Options شما دیتاهای خود را تنظیم کنید تا عملیات رایت کردن به خوبی انجام شود. آنچه در بخش Options نمایش داده می شود به صورت زیر است:

Options

در این جا چند گزینه مهم وجود دارد که باید تنظیم شود که به طور مختصر به توضیح آن می پردازیم:

Choose DVD playback settings

در ابتدای صفحه عبارت Choose DVD playback settings را مشاهده می کنید. در این جا سه گزینه وجود دارد. گزینه اول حاوی تنظیماتی است که بعد از رایت و قرار دادن دیسک روی دی وی دی پلیر، تنها به صورتی فیلم پخش می شود که خودتان به کمک منو ها آن را اجرا کنید. اما گزینه دوم به صورت پخش خودکار و اتمام با منو ها فیلم را تنظیم می کند. در نهایت گزینه سوم، بدین صورت عمل می کند که فیلم به طور اتوماتیک پخش می شود و بعد از اتمام دوباره پخش از سر گرفته می شود. عموما برای کنترل بهتر کاربران گزینه Start with DVD menu را انتخاب می کنند و توصیه می کنیم شما هم این گزینه را انتخاب کنید.

DVD aspect ratio

این گزینه در مورد ابعاد نمایش فیلم تعیین می شود که به صورت استاندارد به صورت ۴:۳ بوده است. برای نمایشگر های مسطح هم ۱۶:۹ پیشنهاد شده است. هر کدام را تمایل دارید انتخاب کنید و به سکشن بعدی بروید:

Video forma

فرمت ویدیو متفاوت است. عموما در برخی از کشورها، نظیر آمریکای شمالی و برخی از بخش های آمریکای جنوبی، نظیر برزیل و آرژانتین، نوع استاندارد به صورت NTSC  ارائه شده است همچنین ژاپن، کریه جنوبی، و فیلیپین و بیشتر کشورهای اسیایی گزینه PAL به عنوان فرمت استاندارد در نظر گرفته اند. به تناسب منطقه خود این دو گزینه را انتخاب کنید.

DVD burner speed

در این بخش هم میزان سرعت رایت مشخص می شود. اگر بخواهید با سرعت بالا رایت کنید، می توانید سریع تر دی وی دی رایت شده را در اختیار بگیرید اما این گزینه  ممکن است با خطاهای هنگام رایت نیز مواجه شود بدین صورت ممکن است برخی از بخش ها با پارازیت رایت شود یا اینکه در پخش مشکل داشته باشد. به هر حال به تناسب این گزینه را انتخاب کنید.

در ادامه در این پنجره تب Compatibility هم مشاهده می کنید که لزومی ندارد تنظیمات را برای آن انجام دهید پس آن را نادیده بگیرید و روی ok کلیک کنید.

گام سوم: منو ها را انتخاب کنید

بدین منظور از صفحه ابتدایی نرم افزار و در میان منو ها “Menu text” را انتخاب کنید. در این بخش می توانید فونت، رنگ و قلم و مواردی نظیر آن را مشخص کنید. تنظیمات اضافی در مورد منو ها و بکگراند در بخش های مختلف این اپلیکیشن وجود دارد که می توانید در صورت نیاز آن ها را انتخاب کنید و بعد از آن، تنظیمات را نهایی کنید. حتی می توانید دکمه ها را شخصی سازی کنید. به هر حال این بخش بیشتر یک بخش فانی و فانتزی است که می توانید کمی برای جذاب شدن کار خود از آن استفاده کنید. برخی از بخش ها هم لزومی ندارد که صد در صد توسط شما تنظیم شوند. از این رو، تنظیمات را تکمیل کنید.

در هر حالتی که بخواهید منو ها را تنظیم کنید، می توانید Preview را زده و از ان چه که تنظیم می کنید یک پیش نمایش مشاهده کنید تا در صورتی که برای تان قابل قبول نیست، آن را تغییر دهید.

گام چهارم: رایت کنید!

بعد از اینکه مطمئن شدید همه چیز درست است و نیازی به تغییر ندارد کافی است که روی گزینه Burn کلیک کنید تا عملیات برنینگ یا رایت کردن صورت بگیرد. دقت کنید که به تناسب میزان حجم دیتایی که شما دارید ممکن است مدت زمان رایت کردن به طول انجامد. مدت زمان رایت شدن روی دی وی دی مورد نظر به تناسب میزان حجم دیتا، نوع دی وی دی و البته سرعت رایت شدن که در ابتدا تنظیم کرده اید متفاوت می باشد. پس اندکی صبر کنید تا سیستم کارش را به خوبی انجام دهد.

Burn

زمانی که عملیات رایت دیتاها به اتمام رسید، شما می توانید آن را بر روی هر گونه دی وی دی پلیر یا درایو دی وی دی، اجرا کنید و از فیلمی که رایت کرده اید لذت ببرید.

در این باره اگر سوالی دارید آن را در بخش نظرات بنویسید همچنین اگر تجربه رایت دی وی دی با کیفیت دارید، می توانید روش کار خود را با ذکر نوع نرم افزار و جزییات استفاده از آن در بخش نظرات بنویسید تا دیگر کاربران بتوانند از دانش شما استفاده کنند. همچنین این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه بدون نرم افزار فیلم و عکس را روی DVD رایت کنیم؟ بسته هستند

رژیم غذایی بیماران میگرنی

foods

foods

دفعه بعدی که میگرن به سراغتان آمد به یاد داشته باشید که عادات غذایی‌تان یکی از عوامل تشدید کننده آن است و میتوانید با انتخاب غذاهای مناسب از بروز میگرن تا حد زیادی اجتناب کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ میگرن از یک سردرد معمولی خیلی بدتر است. متخصصان بر این عقیده هستند که سردردهای میگرنی به دلیل فعالیت های غیر عادی مغزی رخ می دهند از جمله اتساع و انقباض رگ های خونی در مغز. یک حمله میگرنی می تواند از چند ساعت تا چند روز طول بکشد و روی عملکرد یک فرد در خانه و سرکار تاثیر بگذارد. میگرن می تواند باعث احساس حالت تهوع، استفراغ، حساسیت به نور و صدا، سر درد شدید و اختلالات بصری شود که موجب از کار افتادن فرد است و کسی که این علائم را دارد می خواهد خیلی سریع التیام پیدا کند. اگر هرگز سردرد میگرنی را تجربه نکرده اید خودتان را خوش شانس بدانید اما برای آنهایی که تجربه اش را دارند، یافتن راهی برای کنترل درد و کاهش تعداد حملات یک اولویت به حساب می آید.

بهترین دفاع برای پیشگیری از سردرد های میگرن این است که بدانیم چه مواردی باعث تحریکمان می شوند و از آنها پرهیز کنیم. برای بسیاری تحریک کننده های غذایی از اصلی ترین عوامل هستند. به مدت چند هفته برای خود یک دفترچه غذایی درست کنید و غذاهایی که حس می کنید قبل و بعد از میگرن مشکل ساز بوده اند را یادداشت کنید. با یادداشت برداری درست و با دقت می توانید الگویی را بدست بیاورید. این کار را در کنار یک آزمایش فیزیکی انجام دهید تا متوجه کمبود مواد مغذی ممکن شوید ( افرادی که از میگرن رنج می برند معمولا دچار کمبود منیزیم، ویتامین B، ویتامین D و CoQ10 هستند. ) همچنین با یک متخصص درباره علائم و راه های التیام سردرد میگرنی مشورت کنید تا بتوانید به مرور دوباره کیفیت زندگی که از دست داده بودید را بدست بیاورید. راهنمای غذایی که در ادامه می آید به کار بیشتر کسانی که از میگرن رنج می برند می آید.

غذاهای تشدید کننده میگرن

نوشیدنی های الکلی

تحقیقات متعددی تا به حال نشان داده تمام انواع نوشیدنی های الکلی تاثیر منفی روی میگرن دارد ( البته این تنها یکی از مضرات چنین نوشیدنی هایی است و اگر بخواهیم لیست تاثیرات منفی آن روی بدن را بیاوریم خود به مقاله ای دیگر نیاز دارد ). بنابراین این عاقلانه نیست که خود را در معرض چنین خطری قرار دهید.

محصولات پخته شده

آرد گندم موجود در بیشتر محصولات پخته شده سنتی حاوی پروتئین گلوتن است. اگر به گلوتن حساس هستید و یا از بیماری خود ایمنی سلیاک رنج می برید حتی مقدار اندکی گلوتن می تواند باعث واکنش التهابی شدید در بدنتان شود. در حالی که بیماری سلیاک را می توان با آزمایش های مخصوصی تشخیص داد اما راهی برای تشخیص عدم تحمل گلوتن وجود ندارد. به مدت دو هفته تمام مواد غذایی حاوی گلوتن را از برنامه غذایی خود حذف کنید و علائم را نظارت کنید. این تنها روش قابل استناد برای تشخیص عدم تحمل گلوتن است. در کنار مشکلات روده، مشکلات عصبی مانند میگرن نیز در هر دو بیماری شایع است. اگر فکر می کنید گلوتن عامل میگرنتان است با پزشک خود درباره دنبال کردن یک برنامه بدون گلوتن صحبت کنید تا متوجه تاثیر آن روی سلامت کلی بدنتان شوید.

گوشت های فرآوری شده

برای افزایش طول عمر و حفظ طعم گوشت های فرآوری شده مانند سوسیس، کالباس و دیگر موارد مشابه، کارخانه های تولیدی به آنها نگهدارنده نیترات سدیم و نیتریت سدیم اضافه می کنند. وقتی غذایی مصرف می کنیم که حاوی نگهدارنده نیترات سدیم و نیتریت سدیم است، باعث افزایش اکسید نیتریک می شود که با افزایش بروز سردرد های میگرنی در ارتباط است. علاوه بر این یک تحقیق بسیار جالب که به تازگی انجام گرفته نشان داده افرادی که مقدار زیادی از نوعی باکتری خاص در روده شان دارند برای تسهیل تجزیه نیترات بیشتر، در معرض حملات میگرنی قرار دارند.

مونو سدیم گلوتامات

مونو سدیم گلوتامات سابقه طلانی در ایجاد سردرد و میگرن دارد. مونو سدیم گلومات یک طعم دهنده غذایی است که به انواع محصولات از سس سالاد گرفته تا چیپس ها اضافه می شود. متاسفانه حجم استفاده از این ماده بسیار بالا است طوری که ممکن است متوجه نشوید چه غذاهایی آن را وارد بدنتان می کنند. اگر مقدار زیادی غذاهای فرآوری شده، فست فود و غذای رستوران ها را می خورید بیشتر از دیگران در معرض خطر مونو سدیم گلوتامات و سردردهای میگرنی قرار دارید.

شیرین کننده های مصنوعی

این مواد در نوشیدنی ها، محصولات پختنی، شیرینی ها، غذاهای فرآوری شده و خیلی موارد دیگر مورد استفاده قرار می گیرند. شیرین کننده های مصنوعی مانند آسپارتام از موارد تحریک کننده سردردهای میگرنی هستند.

مرکبات

شاید برایتان عجیب باشد که در این لیست مرکبات می بینید، اما اکتاپامین نوعی ماده شیمیایی است که در مرکبات یافت می شود و می تواند برای افرادی که حساس هستند ایجاد سردرد های میگرنی کند.

غذاهای مفید برای درمان و تسکین میگرن

هالی بوت، خال مخالی، قزل آلا

سعی کنید بیشتر از ماهی ها استفاده کنید تا به اندازه کافی امگا ۳ دریافت کنید. تحقیقات نشان داده برنامه های غذایی سرشار از امگا ۳ و مقدار کمی امگا ۶ باعث می شود میزان سردردهای میگرنی در افراد تا حدود زیادی کاهش پیدا کند.

کاشو، بادام و دانه کدو

کاشو، بادام و دانه کدو به دلیل مقدار بالای منیزیمی که دارند می توانند به کاهش تعداد حملات میگرنی کمک کنند. ۲۸ گرم در روز کافی است.

مقاله مرتبط: معجون خانگی درمان میگرن

بلغور جو دو سر

کاهش قند خون می تواند از دلایل تحریک کننده میگرن باشد. برای اینکه دچار چنین مشکلی نشوید باید بیشتر به سمت غذاهایی بروید که دیر هضم می شوند مانند بلغور جو دو سر.

اسفناج

بیشتر افراد اسفناج را به خاطر انرژی و آهنش مصرف می کنند اما کسانی که مشکلات میگرنی دارند آن را به خاطر فولیک اسید و ویتامین B بالایی که دارد می خورند. تحقیقات نشان داده افرادی که سطح دریافت این مواد مغذی را در خود بالا می برند کمتر دچار میگرن می شوند.

آب

تامین آب بدن یکی از مهم ترین کارهایی است که باید برای بدنتان انجام دهید و خواهید دید که این کار به بهبود میگرن نیز کمک می کند. روزانه هشت لیوان آب توصیه می شود اما اگر نمی توانید این مقدار آب را بنوشید و فراموش می کنید، سعی کنید در طول روز غذاهایی میل کنید که میزان آب زیادی دارند مانند خیار، سیب و گلابی.

در پایان باید بگوییم برای اینکه نشانه های میگرن و حملاتش را به حداقل برسانید سعی کنید غذاهای تازه میل کنید و تا حد امکان از غذاهای فرآوری شده دوری کنید.

The post رژیم غذایی بیماران میگرنی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها برای رژیم غذایی بیماران میگرنی بسته هستند