ریاضیات جدید شیوه‌ی انتشار آشفتگی‌ها از طریق فضا-زمان را توضیح داد

جهان پیرامون متشکل از یک پیوستار فضا-زمان است؛یک بافت فضا-زمان که با اشیا بسیار بزرگی مثل ستاره‌ها و سیاهچاله‌ها تراشیده شده و البته شیوه‌ی حرکت ماده را هم تعیین می‌کند.
به لطف نظریه‌ی امواج گرانشی انیشتین می‌دانیم که آشفتگی‌ها از طریق فضا و زمان منتشر ‌می‌شوند. اما آن چه کمتر شناخته شده این مساله است: در حالی که ویژگی‌های بافت پیوسته در حال تغییر هستند، این اتفاق دقیقا چگونه می‌افتد؟

گویا آی تی – اما به زودی این مساله مرتفع خواهد شد. پژوهشگران اخیرا یک چارچوب ریاضی ارائه کرده‌اند که بالاخره می‌تواند چگونگی حرکت و عبور آشفتگی‌ها از بافت فضا-زمان را توضیح دهد؛ مفهومی که با نام ”الگوهای میدانی“ از آن یاد می‌شود.
اگر احساس می‌کنید درک این صحبت‌ها برایتان پیچیده است علت آن تعلق ابن بحث به حوزه‌ی فیزیک نظری است. اما درک مفهوم اولیه این چارچوب چندان دشوار نیست.
الگوهای میدانی به زبان ساده فضا-زمان را به یک صفحه‌ی شطرنج تبدیل می‌کند.مربع‌های سیاه‌ رنگ نشان‌ دهنده‌ی یک ماده، و مربع‌های سفید نشانگر ماده‌ای دیگر با ویژگی‌های متفاوت است.

بُعد افقی شطرنج نشان‌ دهنده‌ی فضا و بُعد عمودی نشانگر زمان است.
حال یک آشفتگی مثل یک پالس نور لیزری را تصور کنید که در زمان و رو به جلو حرکت می‌کند (حرکت آن از انتهای صفحه‌ی شطرنج شروع می‌شود) و در فضا از طریق مرزهای هر کدام از مربع‌های صفحه‌ی شطرنج پخش می‌شود.
آن چه که الگوی میدانی سعی در تشریح آن دارد نحوه‌ی انتشار آن پالس و همچنین مقصدی است که در آن متوقف خواهد شد. برای این منظور «گرائمه میلتون» از دانشگاه یوتا به همراه همکارش «اورنلا متی» از شبیه‌سازی کامپیوتری برای تست و مشاهده‌ی چگونگی رفتار طیف گسترده‌ای از سیستم‌ها و الگوهای نظری استفاده کردند.

اما چرا این مساله مهم است؟ الگوهای میدانی نشان دهنده‌ی ویژگی‌های امواج آشفتگی و ذرات محلی شده هستند، از این رو این چارچوب جدید ریاضی شاید بتواند پاسخگوی بعضی از بزرگ‌ترین سوالات مکانیک کوانتومی باشد؛ جایی که در آن اشیا مرز میان ذرات و امواج را محو می‌کنند.
در این زمینه میلتون این طور توضیح می‌دهد که شاید الگوهای میدانی حتی قادر به توضیح و تفسر چگونگی به وجود آمدن بعضی از اساسی‌ترین اجزای ماده در جهان نیز باشند. ”وقتی دریچه‌ها را به روی یک قلمرو جدید باز می‌کنید این شما نیستید که مقصد نهایی را تعیین می‌کنید، بلکه علم به هر کجا که بخواهد شما را هدایت خواهد کرد.“
هنوز متوجه اصل موضوع نشده‌اید؟ نگران نباشید چون تنها نیستید. اگر چه تشبیه صفحه‌ی شطرنج ساده‌ترین قیاسی است که برای روشن شدن موضوع می‌توان به کار برد اما شاید مثال کاربردی‌تر در نظر گرفتن درختی پر از شاخ و برگ باشد.

ریشه‌های درخت را به عنوان آشفتگی‌های اولیه در نظر بگیرید و زمین را هم نقطه‌ی زمانی اولیه فرض کنید. با گذشت زمان (بالا رفتن از درخت)، آشفتگی به خاطر مواجه با محدودیت‌های مختلف، انشعاب پیدا کرده و شاخه‌ شاخه خواهد شد.
زمانی که به بالاترین نقطه‌ی درخت رسیدید به پایین که نگاه کنید شاهد یک شبکه‌ی پیچیده از شاخه‌ها خواهید بود که می‌توان آن را شبیه یک الگوی میدانی در نظر گرفت.
اگر تنها یک درخت را نگاه کنید، الگوی میدانی شاید آشفته به نظر برسد اما اگر در مدت زمانی خاص به تعداد بیشتری درخت نگاه کنید، متوجه خواهید شد که الگو تکرار می‌شود، دقیقا همانند یک صفحه‌ی شطرنج با مربع‌های سیاه و سفیدی که با نظمی خاص کنار یکدیگر قرار گرفته‌اند.
میلتون: ”الگوی میدانی تا حدودی شبیه موجی درون یک درخت است و از سوی دیگر شبیه موجی جداگانه درون یک درخت دیگر نیز هست. تصور کنید که باد از یک سو روی درخت وزیده و باعث ایجاد حرکت موج‌وار درخت در همان سمت می‌شود. اما در درخت دیگر، که دارای مجموعه برگ‌های مستقل خود است، به نظر می‌رسد که باد از یک سمت دیگر (مخالف جهت باد درخت قبلی) می‌وزد.“

این پژوهش کاربردهای وسیعی خواهد داشت اما یک حوزه‌ی مشخص که بدون شک از آن بهره خواهد برد، مکانیک کوانتومی است.
یکی از سوالات قدیمی حوزه‌ی مکانیک کوانتومی، اطلاع از نحوه‌ی دقیق رفتار اشیاء، چه در قالب ذرات و چه در قالب امواج، است؛ در مکانیک کوانتومی ذرات فاقد مکان مشخص هستند مگر زمانی که آنها را اندازه‌گیری کنیم. در عوض، از مکان احتمالی آنها با عنوان ابرها یاد می‌شود.
اما به محض این که مشاهده‌گر موقعیت یک شی را اندازه‌گیری نماید، رفتار موجی‌وار از بین رفته و شی تبدیل به یک نقطه‌ی مکانی می‌شود، همانند یک ذره.
از این پدیده با عنوان دوگانگی موج-ذره یاد می‌شود. و الگوهای میدانی شاید این دوگانگی را مرتفع کنند، زیرا آشفتگی‌ها به عنوان نقاط و خطوطی جدا از هم در نظر گرفته می‌شوند، مثل ذرات، اما این قابلیت را دارند که همانند یک موج پخش شوند.

نظریه‌ی الگوی میدانی در شکل کنونی‌ به الگو اجازه نمی‌دهد در قالب یک نقطه‌ی مجزا تغییر شکل دهد اما پژوهشگران فکر می‌کند که چنین امکانی دور از ذهن نیست.
دانشمندان حتی معتقدند که الگوهای میدانی رابطه‌ای‌ با اجزای اصلی سازنده‌ی ماده هم دارند. یکی از ایده‌های در حال رشد فیزیک این است که نوسانات فضا و زمان در کوچک‌ترین مقیاس ممکن می‌توانند موجب ایجاد الگوهایی میدانی شده و خود را به شکل الکترون‌ها و پروتون‌ها نشان دهند.
میلتون: ”آن چه که ما به شکل الکترون، پروتون یا امواج مکانیک کوانتومی می‌بینیم شکل ظاهری فوق میکروسکوپی الگوهای میدانی است.“
البته این نظریه فعلا مراحل اولیه را طی می‌کند و مدل‌های کنونی الگوی میدانی که پژوهشگران طراحی کرده‌اند دارای محدودیت‌های مختلفی است؛ برای مثال الگوهای میدانی که ویژگی‌های مشترکی دارند قادر به تعامل با یکدیگر نیستند؛ یا به نظر می‌رسد بعضی از الگوهای میدانی به طور غیرمنتظره گسترش یافته و کنترل آنها از دست خارج می‌شود. اما این پژوهش تنها در مراحل ابتدایی است و این مشکلات رفته‌رفته مرتفع خواهند شد.

حال که این پژوهش منتشر شده سایر ریاضیدانان می‌توانند تحقیقات خود در زمینه‌ی الگوهای میدانی را انجام داده و تنها زمان مشخص خواهد کرد که نتیجه‌ی این پژوهش‌ها چه خواهد بود.
میلتون: ”احتمالا این پژوهش دستاوردهایی خواهد داشت اما مهم‌تر از همه، مسیر جدیدی است که الگوهای میدانی در علم ایجاد خواهند کرد.“

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ریاضیات جدید شیوه‌ی انتشار آشفتگی‌ها از طریق فضا-زمان را توضیح داد

جهان پیرامون متشکل از یک پیوستار فضا-زمان است؛یک بافت فضا-زمان که با اشیا بسیار بزرگی مثل ستاره‌ها و سیاهچاله‌ها تراشیده شده و البته شیوه‌ی حرکت ماده را هم تعیین می‌کند.
به لطف نظریه‌ی امواج گرانشی انیشتین می‌دانیم که آشفتگی‌ها از طریق فضا و زمان منتشر ‌می‌شوند. اما آن چه کمتر شناخته شده این مساله است: در حالی که ویژگی‌های بافت پیوسته در حال تغییر هستند، این اتفاق دقیقا چگونه می‌افتد؟

گویا آی تی – اما به زودی این مساله مرتفع خواهد شد. پژوهشگران اخیرا یک چارچوب ریاضی ارائه کرده‌اند که بالاخره می‌تواند چگونگی حرکت و عبور آشفتگی‌ها از بافت فضا-زمان را توضیح دهد؛ مفهومی که با نام ”الگوهای میدانی“ از آن یاد می‌شود.
اگر احساس می‌کنید درک این صحبت‌ها برایتان پیچیده است علت آن تعلق ابن بحث به حوزه‌ی فیزیک نظری است. اما درک مفهوم اولیه این چارچوب چندان دشوار نیست.
الگوهای میدانی به زبان ساده فضا-زمان را به یک صفحه‌ی شطرنج تبدیل می‌کند.مربع‌های سیاه‌ رنگ نشان‌ دهنده‌ی یک ماده، و مربع‌های سفید نشانگر ماده‌ای دیگر با ویژگی‌های متفاوت است.

بُعد افقی شطرنج نشان‌ دهنده‌ی فضا و بُعد عمودی نشانگر زمان است.
حال یک آشفتگی مثل یک پالس نور لیزری را تصور کنید که در زمان و رو به جلو حرکت می‌کند (حرکت آن از انتهای صفحه‌ی شطرنج شروع می‌شود) و در فضا از طریق مرزهای هر کدام از مربع‌های صفحه‌ی شطرنج پخش می‌شود.
آن چه که الگوی میدانی سعی در تشریح آن دارد نحوه‌ی انتشار آن پالس و همچنین مقصدی است که در آن متوقف خواهد شد. برای این منظور «گرائمه میلتون» از دانشگاه یوتا به همراه همکارش «اورنلا متی» از شبیه‌سازی کامپیوتری برای تست و مشاهده‌ی چگونگی رفتار طیف گسترده‌ای از سیستم‌ها و الگوهای نظری استفاده کردند.

اما چرا این مساله مهم است؟ الگوهای میدانی نشان دهنده‌ی ویژگی‌های امواج آشفتگی و ذرات محلی شده هستند، از این رو این چارچوب جدید ریاضی شاید بتواند پاسخگوی بعضی از بزرگ‌ترین سوالات مکانیک کوانتومی باشد؛ جایی که در آن اشیا مرز میان ذرات و امواج را محو می‌کنند.
در این زمینه میلتون این طور توضیح می‌دهد که شاید الگوهای میدانی حتی قادر به توضیح و تفسر چگونگی به وجود آمدن بعضی از اساسی‌ترین اجزای ماده در جهان نیز باشند. ”وقتی دریچه‌ها را به روی یک قلمرو جدید باز می‌کنید این شما نیستید که مقصد نهایی را تعیین می‌کنید، بلکه علم به هر کجا که بخواهد شما را هدایت خواهد کرد.“
هنوز متوجه اصل موضوع نشده‌اید؟ نگران نباشید چون تنها نیستید. اگر چه تشبیه صفحه‌ی شطرنج ساده‌ترین قیاسی است که برای روشن شدن موضوع می‌توان به کار برد اما شاید مثال کاربردی‌تر در نظر گرفتن درختی پر از شاخ و برگ باشد.

ریشه‌های درخت را به عنوان آشفتگی‌های اولیه در نظر بگیرید و زمین را هم نقطه‌ی زمانی اولیه فرض کنید. با گذشت زمان (بالا رفتن از درخت)، آشفتگی به خاطر مواجه با محدودیت‌های مختلف، انشعاب پیدا کرده و شاخه‌ شاخه خواهد شد.
زمانی که به بالاترین نقطه‌ی درخت رسیدید به پایین که نگاه کنید شاهد یک شبکه‌ی پیچیده از شاخه‌ها خواهید بود که می‌توان آن را شبیه یک الگوی میدانی در نظر گرفت.
اگر تنها یک درخت را نگاه کنید، الگوی میدانی شاید آشفته به نظر برسد اما اگر در مدت زمانی خاص به تعداد بیشتری درخت نگاه کنید، متوجه خواهید شد که الگو تکرار می‌شود، دقیقا همانند یک صفحه‌ی شطرنج با مربع‌های سیاه و سفیدی که با نظمی خاص کنار یکدیگر قرار گرفته‌اند.
میلتون: ”الگوی میدانی تا حدودی شبیه موجی درون یک درخت است و از سوی دیگر شبیه موجی جداگانه درون یک درخت دیگر نیز هست. تصور کنید که باد از یک سو روی درخت وزیده و باعث ایجاد حرکت موج‌وار درخت در همان سمت می‌شود. اما در درخت دیگر، که دارای مجموعه برگ‌های مستقل خود است، به نظر می‌رسد که باد از یک سمت دیگر (مخالف جهت باد درخت قبلی) می‌وزد.“

این پژوهش کاربردهای وسیعی خواهد داشت اما یک حوزه‌ی مشخص که بدون شک از آن بهره خواهد برد، مکانیک کوانتومی است.
یکی از سوالات قدیمی حوزه‌ی مکانیک کوانتومی، اطلاع از نحوه‌ی دقیق رفتار اشیاء، چه در قالب ذرات و چه در قالب امواج، است؛ در مکانیک کوانتومی ذرات فاقد مکان مشخص هستند مگر زمانی که آنها را اندازه‌گیری کنیم. در عوض، از مکان احتمالی آنها با عنوان ابرها یاد می‌شود.
اما به محض این که مشاهده‌گر موقعیت یک شی را اندازه‌گیری نماید، رفتار موجی‌وار از بین رفته و شی تبدیل به یک نقطه‌ی مکانی می‌شود، همانند یک ذره.
از این پدیده با عنوان دوگانگی موج-ذره یاد می‌شود. و الگوهای میدانی شاید این دوگانگی را مرتفع کنند، زیرا آشفتگی‌ها به عنوان نقاط و خطوطی جدا از هم در نظر گرفته می‌شوند، مثل ذرات، اما این قابلیت را دارند که همانند یک موج پخش شوند.

نظریه‌ی الگوی میدانی در شکل کنونی‌ به الگو اجازه نمی‌دهد در قالب یک نقطه‌ی مجزا تغییر شکل دهد اما پژوهشگران فکر می‌کند که چنین امکانی دور از ذهن نیست.
دانشمندان حتی معتقدند که الگوهای میدانی رابطه‌ای‌ با اجزای اصلی سازنده‌ی ماده هم دارند. یکی از ایده‌های در حال رشد فیزیک این است که نوسانات فضا و زمان در کوچک‌ترین مقیاس ممکن می‌توانند موجب ایجاد الگوهایی میدانی شده و خود را به شکل الکترون‌ها و پروتون‌ها نشان دهند.
میلتون: ”آن چه که ما به شکل الکترون، پروتون یا امواج مکانیک کوانتومی می‌بینیم شکل ظاهری فوق میکروسکوپی الگوهای میدانی است.“
البته این نظریه فعلا مراحل اولیه را طی می‌کند و مدل‌های کنونی الگوی میدانی که پژوهشگران طراحی کرده‌اند دارای محدودیت‌های مختلفی است؛ برای مثال الگوهای میدانی که ویژگی‌های مشترکی دارند قادر به تعامل با یکدیگر نیستند؛ یا به نظر می‌رسد بعضی از الگوهای میدانی به طور غیرمنتظره گسترش یافته و کنترل آنها از دست خارج می‌شود. اما این پژوهش تنها در مراحل ابتدایی است و این مشکلات رفته‌رفته مرتفع خواهند شد.

حال که این پژوهش منتشر شده سایر ریاضیدانان می‌توانند تحقیقات خود در زمینه‌ی الگوهای میدانی را انجام داده و تنها زمان مشخص خواهد کرد که نتیجه‌ی این پژوهش‌ها چه خواهد بود.
میلتون: ”احتمالا این پژوهش دستاوردهایی خواهد داشت اما مهم‌تر از همه، مسیر جدیدی است که الگوهای میدانی در علم ایجاد خواهند کرد.“

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , | دیدگاه‌ها خاموش

تجهیز آیفون ۸ به فناوری واقعیت مجازی

این روزها دنیای آی‌تی سراسر از اخبار و شایعات گوناگون پیرامون آیفون ۸ است. با توجه به اطلاعات گسترده‌ای که تا کنون در مورد این تلفن‌هوشمند منتشر شده، دیگر قابلیتی باقی نمانده که محصول محبوب اپل اضافه نشده باشد! ظاهرا قرار است هم سامسونگ و هم اپل دکمه‌های فیزیکی که در قسمت بالایی پرچمداران خود قرار می‌گیرند را حذف نمایند.

گویا آی تی – البته به نظر می‌رسد اپل برای یک خیز بسیار بلند آماده شده باشد. اگر فکر می‌کنید فضای آزادی که با حذف دکمه‌ی فیزیکی Home در آیفون ۸ ایجاد می‌شود قرار است به صفحه‌نمایش اضافه شود، سخت در اشتباهید چرا که اپل برنامه‌های دیگری برای این فضا دارد. با ما همراه باشید تا از سورپرایزهای جدید این شرکت مطلع شوید.

اضافه شدن نوار لمسی به آیفون ۸
موسسه‌ی چینی KGI Securities، فعال در زمینه‌ی امور مالی، اخیرا بسیار فعال بوده است. تحلیلگر مشهور این موسسه «مینگ چی کو» پیش‌بینی‌های گسترد‌ه‌ای در حوزه‌های مختلف داشته است. خدایان شایعه‌پراکنی علاقه‌ی بسیار زیادی به منتشر کردن اخبار عجیب و غریب درباره‌ی آیفون ۸ دارند. همین امروز گزارشی که از طرف آقای کو منتشر شده بود، اینترنت را درنوردید. رویه‌ی اپل در عرضه‌ی محصولات، تست آنها قبل از رونمایی نهایی است. برای مثال تست وسعت رنگ DCI-P3 چندی پیش روی iPad Pro 9.7 انجام شد و به نظر می‌رسد مک‌بوک پرو هم برای چنین منظوری استفاده شود.

فضای آزاد شده در آیفون ۸ (به خاطر حذف دکمه‌ی Home) احتمال برای قابلیت جدیدی به نام Function Area (چیزی شبیه به نوار لمسی در مک‌بوک پرو) در نظر گرفته خواهد شد. در این قسمت شاهد اضافه شدن مجموعه‌ای از ابزارهای سیستمی همیشه آماده به کار خواهیم بود. البته امکان تغییر قابلیت‌های آنها (همانند مک‌بوک پرو) هنوز مشخص نیست. ضمنا کو روی این نکته تاکید می‌کند که قابلیت تشخیص اثر انگشت، چه به صورت مجازی و چه فیزیکی، در آیفون ۸ تعبیه نخواهد شد.

طبق گمانه‌زنی‌های قبلی تحلیلگران احتمال اضافه شدن قابلیت تشخیص اثر انگشت مجازی در آیفون ۸ بسیار زیاد است. حال منابع آگاه اضافه می‌کنند که این تلفن‌هوشمند مجهز به فناوری‌های پیشرفته‌ی شناسایی کاربر مثل تشخیص چهره یا تشخیص ۳ بعدی وی خواهد بود و احتمالا قابلیت‌های دیگری که با فناوری واقعیت مجازی (VR) سازگارند هم در آن استفاده شود. البته این اخبار بیش از حد بزرگ و تا حدودی غیر واقعی به نظر می‌رسند چرا که در نوع خود انقلابی جدید محسوب شده و اپل برای چنین کاری احتمالا نظر کاربران را جویا خواهد شد. اپل همواره به دنبال راحتی بیشتر کاربران بوده و یکی از قابلیت‌های بی‌نظیر ابزار تشخیص اثر انگشت (Touch ID) آیفون، ارتقاء امنیت و باز کردن بی‌دردسر ابزار است؛ به همین خاطر حذف این قابلیت درآیفون بعدی بسیار بعید به نظر می‌رسد.

کو اظهار نظر عجیبی هم در مورد قیمت آیفون ۸ داشته است؛ حتی با در نظر گرفتن استانداردهای اپل باز هم از دیدن قیمت پیش‌بینی شده متعجب خواهید شد. در حقیقت اگر چنین قیمتی واقعیت داشته باشد شاید تصمیم بگیرید چند صد دلار دیگر کنار گذاشته و یک مک‌بوک پرو تهیه نمایید: آیفون ۸ قیمتی معادل ۱۰۰۰ دلار خواهد داشت! آیا اپل چنین بار مالی را روی دوش خریداران این محصول خواهد گذاشت؟ نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آمار حساب‌های هک شده‌ی یاهو ایمیل باز هم افزایش یافت

شرکت یاهو در حال ارسال پیام‌ هشدار در مورد فعالیت‌های مشکوک روی حساب‌های ایمیل کاربران بین سال‌های ۲۰۱۵ و ۲۰۱۶ است؛ این هشدار در ادامه‌ی تحقیقات اینترنتی در مورد سرقت بزرگ بیش از از میلیارد حساب کاربری در سال‌های گذشته از این شرکت انجام می‌شود.

گویا آی تی – اگر چه یاهو در چهارشنبه‌ای که گذشت ارسال پیام هشدار به کاربران مبنی بر سوء استفاده از حساب‌های آنها را تائید کرد اما هیچ آماری از تعداد افراد آسیب‌دیده منتشر نکرد.

یاهو بخشی از نفوذهای انجام شده را با بازیگری که از سوی یک دولت اجیر شده مرتبط می‌داند؛ ظاهرا این دولت مسئول سرقت اطلاعات شخصی بیش از یک میلیارد حساب کاربری در سال‌های ۲۰۱۳ و ۲۰۱۴ است. داده‌های سرقت شده شامل آدرس‌های ایمیل، تاریخ تولد کاربران و پاسخ‌های آنها به سوالات امنیتی است.

این دزدی فاجعه‌آمیز موجب طرح پرسش‌های جدی در مورد امنیت یاهو میان کاربران و متخصصان شد و البته وضعیت قرارداد این شرکت برای فروش سرویس ایمیل، وب‌سایت‌ها و اپلیکیشن‌های موبایل به شرکت ورایزون را متزلزل کرد.

یاهو گزارش داده که فعالیت هکرها با استفاده از ”کوکی‌های جعلی“ استفاده شده است؛ رشته‌هایی از داده‌هایی که در سراسر وب استفاده شده و برای مثال به کاربران اجازه می‌دهند بدون نیاز به وارد کردن مجدد رمزعبور، به حساب‌های آنلاین‌شان دسترسی داشته باشند.

پیام هشداری که روز چهارشنبه برای کاربران یاهو ارسال شده چنین مضمونی داشت: ”با توجه به تحقیقات انجام شده به نظر می‌رسد در سال ۲۰۱۵ یا ۲۰۱۶ از یک کوکی جعلی برای دسترسی به حساب کاربری شما استفاده شده باشد.“ بعضی از کاربران پیام دریافتی از طرف یاهو را در حساب‌های توئیتر به اشتراک گذاشته‌اند.

«جاشوآ پلاتکین» پروفسور زیست‌شناس دانشگاه پنسیلوانیا در این مورد می‌گوید: ”از شش عضو گروه آزمایشگاهی ما، حداقل یک نفر این ایمیل را دریافت کرده است. البته در بعضی‌ گروه‌های شش نفره، حداقل دو نفر این پیام را دریافت کرده‌اند که این حجم از پیام‌ها، نشان‌ دهنده‌ی آمار بسیار بالای حساب‌های هک شده است.“

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

به زودی اتفاق می افتد؛ حذف بیش از یک میلیون وب سایت از نتایج گوگل

بعد از سال‌ها تلاش برای پاک‌سازی اینترنت از وب‌سایت‌های غیرقانونی، در جدیدترین گزارش شفافیت منتشر شده از سوی گوگل، این شرکت اعلام کرده بیش از یک میلیون تقاضا برای حذف وب‌سایت‌های مختلف (از نتایج جستجو) دریافت کرده است.

گویا آی تی – آمار حذف تکی آدرس‌های URL این شرکت، به میلیاردها تقاضا رسیده و این امر نشان دهنده‌ی این مساله‌ی مهم است که دست سارقان محتوای دیجیتال برای دزدی انواع داده‌ها (از کتاب، مجله و روزنامه گرفته تا آهنگ، فیلم، نرم‌افزار و …) بیش از پیش بازتر شده است. تعداد تقاضای حذف در مقایسه با آمار سال پیش بسیار بیشتر شده‌اند که این مساله ناشی از استفاده‌ی گسترده‌ی دارندگان حق کپی‌رایت از الگوریتم‌هایی است که به صورت خودکار گزارش سرقت آثار را برای گوگل ارسال می‌کنند.
اگر چه به این آمار و ارقام می‌توان با دیده‌ی شک نگاه کرد اما درماندگی محبوب‌ترین موتور جستجوی جهان برای حذف محتواهای غیرقانونی از نتایج جستجو بیشتر از هر چیز دیگری نظر کارشناسان را به خود جلب کرده است. هر چند در گزارش مذکور بر خلاف انتظارات شاهد این هستیم که کاخ سفید و وزارت دادگستری امریکا هم تقاضای مکرر حذف محتواهای خود را داشته‌اند. البته دولت امریکا در این زمینه تنها نیست و سایت‌هایی قانونی مثل ناسا، نت‌فلیکس، بی‌بی‌سی و نیویورک‌تایمز هم درخواست‌های خود را مرتبا با گوگل مطرح کرده‌اند.
البته بعضی از این تقاضاهای گیج کننده‌ مربوط به خطاهای نرم‌افزاری کپی‌رایت هستند اما جالب اینجاست که در گزارش شفافیت گوگل از دولت‌هایی اسم برده شده که سعی در سانسور محتواهای خاص دارند. بیشترین حجم این تقاضاها مربوط به مقالات و ویدئوهای سیاسی از کشورهای مختلف جهان است و گزارش شفافیت گوگل شهروندان تمام کشورها را یاری خواهد کرد که فعالیت‌های دولت‌ها را زیر ذره‌بین داشته باشند.

البته این گزارش بخش‌های جالب دیگری نیز دارد. برای مثال یکی از وب‌سایت‌هایی که دارندگان حقوق کپی‌رایت تقاضای حذف قسمت‌هایی از آن را داشته‌اند، IMDB، مرجع فیلم و سریال‌های جهان است. اگر چه گاهی اوقات گزارشاتی تصادفی و اشتباه مبنی بر حذف وب‌سایت‌های قانونی هم به گوگل وصول می‌شود اما در سال‌های اخیر بیش از ۱۰۰۰ درخواست برای حذف آدرس‌های URL از پایگاه IMDB به گوگل ارائه شده است. البته گوگل هیچ توجهی به این درخواست‌ها نشان نداده و هیچ یک از URLهای مذکور را از صفحه‌ی نتایج موتور جستجو حذف نکرده است.

با این وجود اکثر تخلف‌های کپی‌رایت بدون شک با افزایش سرقت محتواهای دیجیتال مرتبط‌اند. با توجه به حرکت اخیر شرکت‌های ارائه کننده اینترنت (ISP) در امریکا مبنی بر کنار گذاشتن سیستم هشداردهی سرقت آثار به کاربران به نظر می‌رسد در حال حاضر دشوارتر کردن دسترسی به سایت‌های ارائه دهنده‌ی محتواهای دیجیتالی سرقت شده، تنها گزینه‌ی صاحبان قانونی محتواها باشد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

طرز تهیه ۵ بهترین سس سالاد

Healthy Salad Dressing Recipes

Healthy Salad Dressing Recipes

سالاد یکی از اجزای اصلی برنامه غذایی شماست؟ چرا سالادهای خودتان را خوشمزه تر میل نمیکنید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ در زیر دستوراتی سالم، بسیار رژیمی و البته خوشمزه سُس و چاشنی سالاد برایتان آورده‌ایم.

سُس عسل و خردل

تندی خردل این سُس را به چاشنی بسیار مناسب برای سبزیجات تلخ‌تر مثل انواع کاسنی و اندیو تبدیل می‌‌کند. همچنین می‌توانید آن را همراه سبزیجات کرانچی مثل رازیانه و نان گندم کامل استفاده کنید.

مواد لازم:

۱ حبه سیر، له‌شده
۱ قاشق غذاخوری سرکه سفید
۱ و نیم قاشق مرباخوری خردل
۱/۲ قاشق مرباخوری عسل
۱/۸ قاشق چایخوری نمک
پودر فلفل تازه، به میزان لازم
۱/۳ لیوان روغن‌زیتون

دستور تهیه:

سیر، سرکه، خردل، عسل، نمک و فلفل را در کاسه‌ای کوچک با هم مخلوط کنید. روغن زیتون را به تدریج به آن افزوده و هم بزنید.

سُس سیر خامه‌ای

این سُس خامه‌ای از باترمیلک و مایونز کم‌چرب تهیه می‌شود که می‌توانید از آن روی سیب‌زمینی، پاستا یا سالاد استفاده کنید.

مواد لازم:

۱/۲ لیوان باترمیلک
۱/۲ لیوان مایونز کم‌چرب
۱ و نیم قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه
۲ قاشق غذاخوری پنیر پارمسان، رنده‌شده
۲ قاشق مرباخوری سُس سویا کم‌سدیم
۱ حبه سیر، له‌شده
۱/۸ قاشق مرباخوری نمک
پودر فلفل تازه، به میزان لازم

دستور تهیه:

برای آماده کردن نصف لیوان باترمیلک، نصف قاشق غذاخوری آب لیموترش تازه یا سرکه سفید را به نصف لیوان شیر کم‌چرب اضافه کنید، هم بزنید و بگذارید ۵ دقیقه بماند. سپس باترمیلک آماده، مایونز، آب لیموترش، پارمسان، سُس سویا، سیر، نمک و فلفل را در مخلوط‌کن بریزید تا کاملاً با هم ترکیب شوند.

روی سُس را بپوشانید و بگذارید دو روز بماند، سپس مصرف کنید.

سُس سبزیجات خامه‌ای

این سُس رژیمی و خامه ای را می‌توانید همراه با سالاد فصل یا سالاد سیب‌زمینی مصرف کنید. می‌توانید به جای سبزیجات خشک در دستور، از سبزیجات تازه خردشده هم استفاد کنید.

مواد لازم:

۱/۴ لیوان خامه ترش کم‌چرب
۱/۲ لیوان مایونز کم‌چرب
۱/۳ لیوان ماست ساده کم‌چرب
۳ قاشق غذاخوری سرکه سفید
۱ قاشق غذاخوری خردل
۱ قاشق غذاخوری عسل
۱ و نیم قاشق مرباخوری پیاز یا پیازچه ریز خردشده
۱ و ۱/۴ قاشق مرباخوری ترخون یا شوید خشک
۱/۲ قاشق مرباخوری نمک
پودر فلفل سفید، به میزان لازم

دستور تهیه:

برای آماده کردن خامه ترش، ۱/۸ لیوان باترمیلک آماده کرده، سپس آن را با ۱/۸ لیوان خامه کم‌چرب مخلوط کنید. بگذارید به مدت یک تا دو روز در دمای اتاق بماند.

سپس مایونز، ماست، خامه ترش، سرکه، خردل، عسل، پیاز، ترخون (یا شوید) و نمک را در کاسه‌ای بریزید و خوب مخلوط کنید. به میزان دلخواه به آن پودر فلفل سفید اضافه کنید.

روی سُس را بپوشانید و بگذارید تا ۵ روز بماند، قبل از مصرف حتماً آن را هم بزنید.

سُس سرکه‌ای سبزیحات

این سُس تازه همراه با مخلوط سبزیجات فوق‌العاده خواهد بود. همچنین می‌توانید سُس مناسبی برای سالاد پاستای سرد باشد.

مواد لازم:

۱/۴ لیوان روغن‌زیتون
۱/۴ لیوان آب مرغ
۱/۴ لیوان سرکه قرمز
۳ قاشق غذاخوری سبزیجات تازه، خردشده (مثل ریحان، ترخون، شوید، پونه یا مرزنجوش) یا ۱ قاشق غذاخوری مخلوط سبزیجات خشک
۲ قاشق غذاخوری موسیر، ریز خردشده
۱/۴ قاشق مرباخوری نمک
۱/۴ قاشق مرباخوری پودر فلفل تازه

دستور تهیه:

روغن‌زیتون، آب مرغ، سرکه، سبزیجات، موسیر، نمک و فلفل را در پارچی بریزید و در آن را سفت ببندید. آن را تکان دهید تا خوب مخلوط شود (یا مواد را در کاسه‌ای بریزید و هم بزنید).

روی آن را بپوشانید و ۲ در در یخچال قرار دهید.

سُس لیمو و گشنیز

با آب‌ پرتقال و گشنیز سُسی فوق‌العاده ترش و خوشمزه می‌توانید فراهم کنید که مطمئناً دوست خواهید داشت با همه جور غذا آن را امتحان کنید.

مواد لازم:

۱ لیوان گشنیز تازه
۱/۲ لیوان روغن‌زیتون
۱/۴ لیوان آب لیموترش تازه
۱/۴ لیوان آب پرتقال تازه
۱/۸ قاشق مرباخوری نمک
۱/۴ قاشوق مرباخوری پودر فلفل
پودر سیر، در صورت دلخواه

دستور تهیه:

گشنیزها را ریز خرد کنید، سپس آن را به همراه روغن‌زیتون، آب لیموترش تازه، آب پرتقال، نمک و فلفل در مخلوط‌کن بریزید تا مواد صاف و یکدست شود.

The post طرز تهیه ۵ بهترین سس سالاد appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

قوانین دنیای مد کدامند؟

fall-clothing

fall-clothing

به گزارش آلامتو و به نقل از چی بپوشم؛ قوانین مد می‌تواند بسیار گیج کننده باشد. به طور مثال این که در چه فصلی می‌توان از لباس سفید استفاده کرد ذهن بسیاری از افراد را درگیر می‌کند. همینطور سوالات زیادی در مورد شیوه ترکیب طلا و نقره پرسیده می‌شود. اما تمام این سوالات با دانستن قوانین مد، یک امر سلیقه‌ای خواهد شد. پس با دانستن این قوانین به راحتی استایل مورد علاقه خود را بسازید. در این مقاله سه نکته کاربردی و ساده را بیان خواهیم کرد. این ایده‌ها به اندازه کافی ساده هستند تا هر کسی بتواند به راحتی در سبک شخصی خود به کار بگیرد. با ما همراه باشید:

۱٫ همیشه باید تیپتان مناسب مناسبت باشد

با وجود اینکه این روزها قوانین مد بسیار منعطف شده است اما باید به مکان و مناسبتی که در آن حضور دارید توجه کنید. لباسی که در یک جشن دوستانه می‌پوشید با لباسی که در یک مراسم رسمی یا عزاداری می‌پوشید کاملا متفاوت است. شاید یک شلوار جین برای یک شام دوستانه کاملا مناسب باشد، اما می‌دانیم که برای یک پیاده روی یا کوهنوردی انتخاب درستی نیست. این قانون برای تمام مراسم‌ها و محیط‌هایی که حضور می‌یابید صدق می‌کند.

۲٫ همیشه راحت باشید

اعتماد به نفس مهم‌ترین عامل در انتخاب شماست، به همین دلیل است که آنچه شما می‌پوشید، باید چیزی باشد که شما احساس خوب و راحتی داشته باشید. شما می‌توانید با یک کفش تخت یا با یک کفش پاشنه‌دار نرم راحت باشید.

۳٫ بیش از حد خود را مقید به مد نکنید

استفاده از سبک شخصی خودتان بهتر از یک استایل زودگذر است که همه از آن استفاده می‌کنند. سعی کنید خود را ملزم به صرف هزینه برای خرید لوازمی که قلبا دوست ندارید نکنید.

The post قوانین دنیای مد کدامند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

زیباترین جزایر و سواحل در پاناما

پاناما به عنوان کشوری که آمریکای جنوبی را به آمریکای مرکزی متصل می‌کند یک مقصد توریستی باورنکردنی با جاذبه‌های تاریخی و جغرافیایی بی نظیر است. بیشتر افراد، پاناما را به خاطر کانال معروف آن که دریای کارائیب را به اقیانوس ارام متصل می‌کند می‌شناسند اما این تنها بخش کوچکی از زیبایی‌های این ناحیه جذاب و چشم نواز است. در بخش اقیانوس آرام و دریای کارائیب جزیره‌های گرمسیری متعددی در پاناما وجود دارد و همین امر موجب می‌شود این منطقه سواحل زیبا و چشم نواز و حیات وحش شگفت انگیزی را در اختیار بازدید کنندگانش قرار دهد. زمانی که می‌خواهید به پاناما سفر کنید اطمینان حاصل نمایید که این جزیره‌های باورنکردنی را به لیست مناطقی که باید بازدید کنید اضافه می‌نمایید.

  1. Isla Taboga:

جزیره Isla Taboga از طریق قایق سواری از شهر پاناما قابل دسترسی است. این جزیره به جزیره گل‌ها مشهور شده است. این ناحیه در اصل پناهگاه و زیستگاه هندی‌ها بوده است. در قرن شانزدهم این ناحیه تحت حکمرانی اسپانیایی‌ها بوده و بعد از آن تحت سلطه کشورهای مختلفی همچون انگلیس، فرانسه و امریکا درآمده است. سه دلیل اصلی برای بازدید از این جزیره وجود دارد. سواحل زیبا، مناطق تاریخی و کلیسای جزیره از جمله دلایل اصلی برای سفر به این ناحیه محسوب می‌شوند. Playa Restinga محبوب ترین ساحل این جزیره محسوب می‌شود و خط ساحلی شنی و آب آبی رنگ را در اختیار بازدیدکنندگانش می‌گذارد. شما همچنین می‌توانید از دومین کلیسای قدیمی نیمکره غربی بازدید کنید که برای عموم باز خواهد بود. همچنین در این ناحیه قادر خواهید بود به بالاترین بخش جزیره بروید و شهر پاناما را از مسافتی دور تماشا کنید.

  1. Isla Carenero:

در خط ساحلی کارائیب، جزیره ای به نام Isla Carenero قرار دارد که یکی از جزایر زیبای شناخته شده در این ناحیه است. این جزیره زیبا ، کوچک و نازک در نزدیکی جزیره بزرگ Isla Colón واقع شده است. در کمتر از یک ساعت می‌توانید کل این جزیره را پیاده روی کنید. این جزیره یکی از مناطق برتر گردشگری در پاناما محسوب می‌شود. اگرچه گزینه‌های اقامتی متعددی در جزیره وجود دارد اما شما می‌توانید برای یک روز یک قایق اجاره کنید و از فضای زیبای آن لذت ببرید.

  1. جزایر Chiriqui:

در جنوب خلیج Chiriqui جزایر بسیار زیادی وجود دارد که در مجموع به جزایر Chiriqui مشهور و شناخته شده اند. بیشتر این جزایر خالی از سکنه هستند. با این وجود اخیرا افرادی برای سکونت به این جزایر رفته اند و در آن حضور دارند. این جزایر پاناما توسط صخره های مرجانی احاطه شده اند و همین امر فرصت بی نظیری را برای فعالیت‌های ابی همچون غواصی فراهم کرده است. جزیره بوکا چیکا با جنگل‌های انبوه پوشیده است و این موضوع باعث می‌شود این ناحیه برای پیاده روی عالی باشد. اگر می‌خواهید گروهی از میمون‌ها را مشاهده کنید باید سری به جزایر بوکا راوا و Isla Palenque بزنید. بیشتر تورهای گردشگری می‌توانند شما را به این ناحیه ببرند و سفری به یادماندنی ایجاد نمایند.

  1. Isla Bastimentos:

جزیره دیگری که در Bocas del Toro قرار دارد جزیره Isla Bastimentos است که یک مقصد توریستی ساکت با صحنه‌های زیبا و به یاد ماندنی است. یکی از مواردی که باعث می‌شود افراد به این ناحیه سفر کنند دسترسی به سواحل زیبا در این جزیره است. ساحل Wizard یکی از مناطق دور دستی است که باعث ایجاد انزوا در آن شده است. ساحل قورباغه قرمز شلوغ ترین ساحل در این جزیره است و افراد می‌توانند برای خوردن میان وعده و نوشیدن موارد متعدد در این مکان توقف کنند.

  1. Isla Contadora:

بیشتر افراد باید این جزیره‌ را بشناسند زیرا به عنوان لوکیشن فیلم برداری در فیلم های تلویزیونی متعدد از آن استفاده شده است. شاید بتوان گفت توسعه یافته ترین جزایر در این ناحیه جزیره ای به نام Contadora است که میزبان ساحلی به نام Playa Larga است. این ساحل ساحلی زیبا در پانامست اما میزبان کشتی‌های غرق شده در شن و ماسه نیز هست و همین امر به آن زیبایی غیر عادی بخشیده است.تماشای نهنگ‌ها یکی از گزینه‌های عالی در این جزیره است و بیشتر بازدید کنندگان برای دیدن ماهی‌های مختلف به این ناحیه سفر می کنند.

  1. Coiba:

بزرگترین جزیره در آمریکای مرکزی جزیره ای به نام Coiba است که در جنوب پاناما و استان وراگواس واقع شده است. کل جزیره و نیز جزیره‌های اطراف آن به گونه ای با هم ترکیب شده اند که در حال حاضر پارک ملی Coiba را تشکیل می دهند. امروزه این جزیره به خاطر صخره‌های مرجانی و زندگی زیردریایی در میان افراد مشهور و شناخته شده است. بیشتر بازدید کنندگان برای یک سفر یک روزه به این ناحیه می‌ایند و می‌توانند از راهنمایی تورها استفاده کنند.

  1. Isla Colon:

در Bocas del Toro جزیره ای واقع شده است که با نام Isla Colon شناخته می‌شود. مقصد اصلی در این ناحیه شهر Bocas Town است که می‌توان با پیاده روی به ان دسترسی پیدا کرد. این شهر میزبان رستوران‌های ساحلی و فروشگاه‌های سوغاتی مختلف است. اگر ترجیح می‌دهید از زیبایی‌های طبیعی این جزیره لذت ببرید بهتر است سری به Finca Los Monos Botanical Garden بزنید یا در امتداد Playa Estrella زیبا به پیاده روی بپردازید. در مکانی که دلفین‌ها نگهداری می‌شوند می‌توانید به تماشای ان‌ها بروید. اگر زمانی کافی داشتید می‌توانید یک تور قایقی بگیرید و از زیبایی‌های موجود لذت ببرید. در این ناحیه می‌توانید از تور برای دیدن دلفین‌ها،ماهیگیری و غواصی استفاده کنید.

  1. جزیره San Blas:

در شرق کانال پاناما می‌توانید جزیره ای را پیدا کنید که با نام San Blas شناخته شده است. این مجمع الجزایر زیبا از بیش از ۳۰۰ جزیره ساخته شده است. با این وجود تنها ۵۰ جزیره آن مسکونی است. شاید بتوان گفت اولین ساکنان این جزیره مردم کونا بوده اند. همین امر باعث می‌شود زبان مردم این جزیره با سایر قسمت‌های پاناما متفاوت باشد. زمانی که از این ناحیه بازدید می‌کنید می‌توانید لباس های محلی رنگی را تحسین کنید و در سواحل زیبا و چشم نواز به استراحت بپردازید. استفاده از تور بهترین روش برای کاوش نقاط خالی از سکنه و توسعه نیافته در این ناحیه است.

The post زیباترین جزایر و سواحل در پاناما appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

عادت های اشتباه در فصل زمستان

scarf

scarf

در فصل سرما چرا با وجود رعایت همه نکات بهداشتی بازهم مریض میشوید؟ شاید بعضی از نکاتی که رعایت میکنید کاملاً اشتباه باشد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ برای سالم بودن و سلامت بیشتر حتی در سرمای زمستان فقط کافی است چند تا از عادت های بد خود را کنار بگذارید.

اگر عادت هایی که در این مطلب آورده ام ترک کنید نه تنها مریض نمی شوید بلکه از سرمای زمستان هم لذت کافی میبرید.

استفاده از قطره بینی قبل از بیرون رفتن

هوای سرد مسیرهای تنفسی بینی را تنگ می کند. بنابراین اگر ما با استفاده از قطره های بینی بخواهیم به آن کمک کنیم دیگر غشاهای مخاطی قادر نیستند که از ما در مقابل میکروارگانیسم ها دفاع کنند یا این که با دم هوای سرد را گرم کنند. به جای استفاده از قطره قبل از بیرون رفتن فین کنید.

تنفس از دهان

وقتی با دهان نفس می کشید دیگر قادر نیستید به هوا گرما و بخار بدهید. بنابراین دچار گلو درد می شوید. برای این که گلو درد نگیرید از طریق بینی نفس آرام و عمیق بکشید.

پوشاندن بینی و صورت با شال

در هوای سرد بخاری که از دهان هنگام بازدم بیرون می دهیم اگر مستقیم با شال یا یقه لباس برخورد کند به یخ تبدیل می شود. بنابراین هوایی که از شال عبور می کند سردتر از هوایی است که هیچ مانعی ندارد. این کار باعث گلو درد و برونشیت و حساسیت پوستی می شود. اما اگر واقعا به این کار نیاز دارید فقط روی صورت را بپوشانید روی بینی را باز بگذارید.

پوشیدن لباس و کفش های تنگ

هم کفش های تنگ و هم لباس های تنگ باعث می شود در هوای سرد زودتر سردتان شود. اما با پوشیدن لباس های گشاد هوای زیر لباس به گرم نگه داشتن بدنتان کمک می کند.

خوردن نوشیدنی گرم قبل از بیرون رفتن

چای داغ گردش خون را بالا می برد و مکانیزم دفاعی بدن را تقویت می کند. اما باعث گشاد شدن رگ های خونی نیز می شود. و این یعنی زمانی که در هوای سرد بیرون می روید گرمای بدن تان را به سرعت از دست می دهید. اگر دلتان نوشیدنی می خواهد آب بنوشید یا یک نوشیدنی ولرم به جای چای داغ بخورید.

گرسنه در سرما بیرون رفتن

بدن ما برای تولید گرما نیاز به انرژی دارد. در غیر این صورت خیلی زود یخ می زنیم. به همین دلیل به محض این که احساس گرسنگی کردید باید غذا بخورید. حداقل یک میان وعده با چای میل کنید.

استفاده از کرم درست قبل از بیرون رفتن

زمانی که به پوست کرم می زنید در ۳۰ یا ۴۰ دقیقه اول که بیرون هستید آب کرم ها تبخیر می شود. و این باعث سرد شدن و آسیب دیدن پوست می شود. بنابراین بهتر است ۳۰ دقیقه بعد از این که به صورت کرم زدید بیرون بروید یا این که سعی کنید کرم های بر پایه آب استفاده نکنید.

The post عادت های اشتباه در فصل زمستان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چند وقت یکبار ورزنه بزنیم؟ روش اصولی وزنه زدن

Utilize-Weight-Lifting-Tempo-Step

Utilize-Weight-Lifting-Tempo-Step

بدنسازی اصولی در مورد تعداد و زمان بسیار حساس است چراکه در صورتی که ندانید چه مقدار از هر حرکت را نیاز دارید ممکن است به خودتان آسیب برسانید و یا برعکس هیچ تغییری را احساس نکنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ با توجه به یک بررسی جدید در مجله پزشکی ورزشی، اگر حداکثر رشد عضلانی را می خواهید، باید هر گروه عضلانی را دو بار در هفته تمرین دهید. دانشمندان، ۱۰ مطالعه قبلی که رشد عضلانی را در افرادی که هر گروه عضلانی را یک بار، دو بار یا سه بار در هفته در طول چند ماه تمرین داده بودند بررسی کردند. آنها دریافتند هنگامی که شما دو بار در هفته روی یک عضله کار می کنید، آن عضله بیشتر از زمانی که هفته ای یک بار آن را تمرین می دهید رشد می کند.

شاید با خودتان فکر کنید که عجب نابغه ای است! خب مجموع ست ها و تکرارهایی که شما هر هفته همان را تکرار می کنید، اهمیت خواهد داشت. در حالی که اینطور نیست. انجام سه ست جلو بازو در دوشنبه و سه ست دیگر در پنج شنبه، در مقایسه با انجام شش ست جلو بازو تنها در یک روز، بازوهای بزرگتری را برایتان خواهد ساخت.

برد اسکونفلد، نویسنده این مطالعه و استادیار علوم ورزشی در کالج لیمن می گوید دانشمندان مطمئن نیستند که چرا اینگونه است. اما تئوری آنها از این قرار است: بلند کردن وزنه باعث تحریک رشد عضله برای یک بازه زمانی حدودا ۴۸ ساعته می شود. هنگامی که آن بازه زمانی به اتمام برسد، شما دیگر عضله نمی سازید مگر آنکه دوباره عضله را تمرین دهید که باعث تحریک رشد برای ۴۸ ساعت دیگر خواهد شد.

آن رشد به مرور زمان روی هم انباشته خواهد شد، بنابراین هر چه شما به تعداد دفعات بیشتری بدنتان را در وضعیت عضله سازی قرار دهید، عضلاتتان بزرگتر خواهند شد. البته این مساله، تا حدودی درست است. در مطالعاتی که افراد، ست هایشان را بین سه روز در هفته پخش کردند، رشد عضلانی شان مشابه افرادی بود که دو بار در هفته تمرین کرده بودند. دانشمندان مطمئن نیستند که دلیل آن چیست.

توصیه اسکونفلد: اگر شما تمرین تان را به روزهای تمرین بالاتنه و پایین تنه تقسیم می کنید، در هفته، دو روز را به تمرین بالاتنه و دو روز را به تمرین پایین تنه اختصاص دهید. اما اگر تمرین کل بدن را دوست دارید و می خواهید رشد عضلانی تان را به حداکثر برسانید، او توصیه می کند سه بار در هفته وزنه بزنید. دلیلش این است که جای دادن تمرین مورد نیاز برای ساخت عضله، فقط در دو جلسه تمرین کل بدن در هر هفته، واقعا دشوار است.

The post چند وقت یکبار ورزنه بزنیم؟ روش اصولی وزنه زدن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش