بهترین و پردرآمدترین مهارت های شغلی برای آزادکاری

پردازش زبان‌های طبیعی

اگر هنوز شغل آینده تان را پیدا نکرده اید و نمی دانید بهترین شغل برای شما چیست، نگاهی به لیست مهارت های زیر داشته باشید اگر کوچک ترین علاقه ای به هر کدام از آنها دارید همین امروز برای استاد شدن در آن اقدام کنید. شاید برخی از این مهارت ها هنوز برای کسب درآمد در ایران مناسب نباشد اما آینده در جهان تکنولوژی زمان بسیار سریع پیش میرود.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت ؛ همان‌طور که می‌دانید، کارها و پروژه‌های زیادی برای آزادکاری وجود دارند. درواقع شما با داشتن هر مهارتی می‌توانید به پروژه‌های مختلف ملحق شوید و درآمد کسب کنید. ما نیز در قسمت اول و دوم مقاله‌ی ۵۵ پیشنهاد مفید برای آزادکاری به معرفی بخشی از این مشاغل پرداختیم. اما واقعیت این است که داشتن یک سری از مهارت‌ها می‌تواند درآمد بیشتری برای شما داشته باشد. در ادامه‌ی این مقاله به بررسی مهارت‌هایی می‌پردازیم که کارفرماها حاضرند حقوق خوبی بابت داشتن آن‌ها به شما پرداخت کنند.

پردازش زبان‌های طبیعی

۱. پردازش زبان‌های طبیعی

این روزها پردازش زبان‌های طبیعی با پیدایش دستیاران صوتی مانند آمازون اکو و گوگل هوم تبدیل به یکی از مهارت‌های پرطرفدار برای آزادکاری شده است. پردازش زبان‌های طبیعی شاخه‌ای از هوش مصنوعی است و به ماشین‌ها کمک می‌کند تا زبان انسان‌ها را متوجه شوند. افرادی که در زمینه‌ی کامپیوتر، هوش مصنوعی و زبان‌شناسی دارای تخصص هستند، می‌توانند درآمد بسیار خوبی از طریق آزادکاری در این رشته کسب کنند.

۲. توسعه‌ی Swift

ساعت‌های هوشمند اپل با زبان برنامه‌نویسی Swift توسعه پیدا کرده‌اند. از آنجایی که فروش ساعت‌ هوشمند اپل در تعطیلات ۲۰۱۶ رکورد زد، تقاضا برای آزادکارهایی که بتوانند اپلیکیشن‌ iOS توسعه بدهند نیز افزایش پیدا کرده است.

۳. مدیریت شبکه‌های اجتماعی

این روزها همه‌ی کسب‌و‌کارها با هر اندازه‌ای، برای پیشرفت خود نیازمند فعالیت‌های روزانه و راه‌اندازی کمپین های تبلیغاتی در شبکه‌های اجتماعی هستند. پس می‌توان نتیجه گرفت که مدیریت‌ شبکه‌های اجتماعی به یکی از شغل‌های پردرآمد برای افراد آزادکار تبدیل شده است.

۴. بازار خدمات وب آمازون (MWS)

MWS یک واسط کاربردی (API) تجمیع شده است که به فروشندگان آمازون کمک می‌کند داده‌های مربوط در لیست، سفارشات، پرداخت و گزارش‌ها را با برنامه‌نویسی تغییر دهند. انجام این کار نیازمند داشتن مهارت برنامه‌نویسی به زبان پایتون است و افراد آزادکار با توجه به سختی و آسانی پروژه‌هایی که انجام می‌دهند، می‌توانند درآمد متفاوت کسب کنند.

۵. توسعه‌ی Angular JS

شما با داشتن این مهارت می‌توانید فایل‌ HTML توسعه بدهید و برای موبایل و اپلیکیشن‌ دسکتاپ تحت وب بنویسید. از آنجایی که این فریم‌ورک برای اپلیکیشن‌های پویا استفاده می‌شود، تقاضا برای آن روزبه‌روز در حال افزایش است.

برنامه‌نویسی MySQL

۶. برنامه‌نویسی MySQL

این زبان یکی از محبوب‌ترین زبان‌های برنامه‌نویسی برای پایگاه‌ داده‌های متن‌ باز است و نیازمند آشنایی با زبان‌های برنامه‌نویسی‌ تحت وب مانند PHP است.

۷. بازاریابی اینستاگرام

از میان تمام شبکه‌های اجتماعی که در حاضر وجود دارند، اینستاگرام از رشد بیشتری برخوردار بوده و در حال تبدیل شدن به محبوب‌ترین شبکه‌ی اجتماعی است. بنابراین هر فردی که بخواهد کسب‌و‌کار خودش را گسترش دهد، باید به بازاریابی با این شبکه‌ی اجتماعی آشنایی داشته باشد.

مقاله مرتبط: اهمیت اینستاگرام برای کسب و کارهای کوچک

۸. توسعه‌ی Twilio API

افرادی که بتوانند اپلیکیشن‌های پیام‌رسان، صوتی و SMS را در پلت‌فرم‌هایی بر پایه کلاود تولید کنند، می‌توانند درآمد خوبی از طریق آزادکاری کسب کنند.

۹. بازاریابی برند

این روزها بازاریابی برند از اهمیت زیادی برخوردار شده است و بسیاری از افراد و شرکت‌ها به دنبال متخصصانی هستند که بتوانند نیازهای بازار را تحلیل کنند و موقعیت برند را توسعه دهند.

۱۰. مشاوره‌ی کسب‌و‌کار

مشاورهای کسب‌و‌کار در موارد مختلفی مانند استراتژی، برنامه‌ریزی و حل مشکلات به دیگران مشاوره می‌دهند و از این راه درآمد خوبی کسب می‌کنند.

متخصص داده

۱۱. متخصص داده

این روزها دیتا ساینس یا علم داده تبدیل به یکی از سریع‌ترین رشته‌های در حال رشد شده است و مهندسان متخصص در این رشته درآمد بسیار خوبی خواهند داشت.

۱۲. طراحان سه بعدی

به‌طور کلی طراحان آزادکار هیچ ‌موقع بیکار نخواهند ماند. تکنولوژی‌هایی مانند چاپ سه بعدی به سرعت در حال رشد هستند و نیاز به متخصصان این مهارت نیز افزایش پیدا خواهد کرد.

۱۳. پشتیبانی مشتری

شرکت‌های نرم‌افزاری برای خدماتی که به مشتری‌های خود ارائه می‌دهند، نیازمند افرادی هستند که بتوانند به پرسش‌های مشتری‌ها پاسخ دهند.

۱۴. امنیت اطلاعات

شرکت‌ها و سازمان‌ها برای محافظت از اطلاعات شبکه‌های کامپیوتری خود به افرادی احتیاج دارند که بتوانند از حملات سایبری جلوگیری کنند.

۱۵. توسعه به زبان برنامه‌نویسی R

R یک زبان برنامه‌نویسی و محیط نرم‌افزاری برای محاسبات آماری و گرافیکی مانند رأی‌گیری و نظرسنجی است. این زبان بیشتر توسط افرادی که داده‌کاوی انجام می‌دهند، مورد استفاده قرار می‌گیرد.

توسعه به زبان برنامه نویسی

۱۶. طراحی تجربه کاربری (UX)

طراحان تجربه‌ی کاربری وظیفه دارند سایت را به‌گونه‌ای طراحی کنند که کاربران بتوانند با آن‌ ارتباط احساسی برقرار کنند. بنابراین کار آن‌ها از اهمیت بالایی برخوردار است.

۱۷. توسعه‌ی Node.js

یک توسعه دهنده‌ی Node.js وظیفه دارد اپلیکیشن‌های سمت سرور را در این محیط و توسط جاوا اسکریپت‌ تولید کند. داشتن این مهارت نیز درآمد خوبی برای آزادکارها به همراه دارد.

۱۸. متخصص بلوتوث

از آنجایی که اپل جک هدفون را در آیفون ۷ حذف کرده است، اهمیت ارتباط بلوتوث روز به روز بیشتر می‌شود؛ بنابراین بسیاری از شرکت‌ها به ‌دنبال استخدام کردن افرادی هستند که این مهارت را داشته باشند.

۱۹. متخصص استرایپ

بسیاری از کارفرماها به ‌دنبال آزادکارانی هستند که بتوانند با استفاده از زیرساخت‌های API برای آن‌ها پلت‌فرم‌های پرداخت مانند استرایپ طراحی کنند.

۲۰. متخصص تولید محتوا و سئو

تولیدکنندگان محتوا و افرادی که متخصص سئو هستند، باعث بالا رفتن میزان ترافیک وب‌سایت‌ها می‌شوند و این مهارت‌ها، از جمله شغل‌های محبوب با درآمد مناسب محسوب می‌شوند.

متخصص تولید محتوا و سئو

۲۱. دستیار مجازی

مدیران و صاحبان کسب‌و‌کار برای کارهای مانند پاسخ دادن به ایمیل‌ها و مرتب کردن قرارهای ملاقات‌ به یک دستیار شخصی نیاز دارند و از آنجایی که تعداد این افراد کم نیست پس این شغل هم می‌تواند در دسته‌ی مشاغل آزادکاری پردرآمد قرار بگیرید.

۲۲. وکلای مهاجرت

در چند سال اخیر و با بالا رفتن میزان مهاجرت، فعالیت‌های کاری وکلای مهاجرت نیز بیشتر شده است و درنتیجه درآمد آن‌ها روزبه‌روز در حال افزایش است.

۲۳. حسابداری

اگرچه امروزه و با وجود اپلیکیشن‌های حسابداری نیاز به حسابداران حضوری کمتر شده است؛ اما تقاضا برای استخدام حسابداران آزادکار که هرچند وقت یک‌بار به امور مالی رسیدگی کنند، همچنان زیاد است.

۲۴. عکاسی و تدوین ویدئو

طبق اعلام مراکز آماری، به دلیل درخواست کارفرماها برای استفاده از عکس‌های باکیفیت، پروژه برای عکاسان آزاد کار رشد ۲۲ درصدی داشته است. استخدام تدوین‌گرهای ویدئویی نیز رشد ۱۹ درصدی داشته است.

۲۵. صداپیشگی

این روزها صداپیشگی نیز به لطف محبوب شدن پادکست‌ها، کتاب‌های الکترونیکی، بازی‌های ویدئویی و انیمیشن‌های تبلیغاتی تبدیل به یکی از شغل‌های پرتقاضا و پردرآمد شده است.

The post بهترین و پردرآمدترین مهارت های شغلی برای آزادکاری appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش غیرفعال کردن خاصیت جستجو از طریق نوار آدرس در مرورگر ها

یکی از قابلیت هایی که مرورگرها برای کاربران ارائه داده اند این است که از نوار آدرس به عنوان کادر جستجو استفاده می کنند. این می تواند در سهولت استفاده کاربران خیلی تاثیر گذار باشد. شاید تا کنون متوجه منظور ما از این موضوع نشده باشید. بیایید به عکس زیر نگاه کنید:

زمانی که در مرورگرهای مختلف اقدام به نوشتن ادرسی می کنیم، اگر ادرس به طور کامل نوشته نشود، مرورگر ان را به عنوان یک عبارت شناسایی می کند و به عنوان یک کادر جستجو، تغییر کاربری می دهد و موجب می شود با زدن اینتر، نتایج جستجو را به شما نمایش دهد. این قابلیت مفید است اما برخی کاربران دوست ندارند این قابلیت روی مرورگرشان فعال باشد.

این مشکل در دو پلتفرم دسکتاپ و موبایل هر دو موجود است اما با پاره ای تنظیمات ساده می توان این خاصیت را از آدرس بار جدا کرد.

در ادامه گویا آی تی به اختصار این شیوه ها را به شما یاد می دهد پس با ما همراه باشید:

مرورگر گوگل کروم تحت وب

برای این منظور، وارد مرورگر شوید و از سه نقطه ای که بیانگر بخش تنظیمات است منو ها را باز کنید و به بخش settings بروید. در این بخش از کادر جستجو privacy را جسجو کنید تا کادر زیر را مشاهده کنید:

مطابق آنچه که در تصویر مشاهده می کنید باید روبروی گزینه  Use a prediction service to help complete searches and URLSs typed in the addesss bar یک تیک باشد. این تیک را بردارید و تنظیمات را ذخیره کنید. از این به بعد آدرس بار فقط به عنوان یک نوار آدرس برایتان کار خواهد کرد.

مرورگر گوگل کروم موبایل

در این مرورگر کار شبیه به مرورگر دسکتاپ است کافی است از گزینه سه نقطه در بالا، به بخش Settings > Privac بروید. در این بخش هم روبروی گزینه Search and URL suggestions یک تیک وجود دارد که باید آن را بردارید و در نهایت تنظیمات را ذخیره کنید.

مرورگر فایرفاکس

در این مرورگر لازم است که به بخش Preferences بروید. این گزینه در بالای بخش جستجو قرار دارد. در این جا هم مقابل گزینه  Show search suggests in location bar results یک تیک وجود دارد. لازم است این تیک را بردارید تا آدرس بار فقط به عنوان یک نوار آدرس عمل کند نه بیشتر

مرورگر سافاری دسکتاپ

در مرورگر سافاری برای دسکتاپ هم تنظیمات مشابهی وجود دارد. در این مرورگر به تب جستجو دقت کنید در بالای آن  Preferences وجود دارد. در این بخش هم گزینه ای با عنوان Include search engline suggestions وجود دارد که می توانید تیک آن را بردارید.

مرورگر سافاری موبایل

برای مرورگر سافاری در موبایل که معمولا روی گوشی های آیفون نصب است می توانید مسیر را بدین صورت دنبال کنید که به بخش Settings بروید. در این بخش گزینه ای به نام  Search Engine Suggestions وجود دارد. این گزینه را پیدا کنید و با برداشتن تیک روبروی ان، آن را غیر فعال کنید.

این آموزش به شما کمک می کند که بتوانید کنترل بهتری روی مروگر خود داشته باشید. در این باره دیدگاه های خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اطلاعاتی درباره ناباروری و درمان آن

baby

baby

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ «یک سالی می‌شد که پیشگیری را کنار گذاشته بودیم و چشم انتظار برگه‌ی آزمایشی بودیم که مژده یه بچه رو بده، اما هیچ خبری نمی‌شد. دکتر رفتیم و متوجه شدیم که مشکل ناباروری داریم. وای انگار دنیا روی سرمون خراب شد، اصلاً باورمون نمی‌شد، حال من خراب بود و حال همسرم از من خراب‌تر؛ چون دکتر مشکل را مربوط به اون دونسته بود که البته به نظر من این‌طوری نبود، چون به هر حال ناباروری به هر دو طرف مربوط می‌شه و این شروع یک ماجرای عجیب تو زندگی ما شد. خب ناباروری خیلی سختی و التهاب داره به خصوص تو دوره درمانش. درمانش مثل یک بار سنگینه که روی دوشت گذاشتی ولی نمی‌دونی کی می‌تونی اون رو از دوشت برداری، یک سال؟ پنج سال؟ نمی‌دونی. مدام بین امیدوار شدن و ناامید شدن در نوسانی. همه این مشکلات رو داره ولی خب چیزهای خوب هم داره، مهم‌تر از همه اینه که انگار واقعاً با همسرت یکی می‌شی، این احساس متحد بودن، این‌که می‌تونین احساستون رو به هم بگین، موقع گریه روی شونه‌های همدیگه حساب کنین، وقتی دیگران راجع بهتون حرف می‌زنند پشت هم بایستید، این حس‌ها فوق العاده هستن، کارهایی هستن که خیلی از زن و شوهرا نمی‌کنن خود ما هم تا قبل از این مسئله زیاد اهلش نبودیم. نمی‌دونم که عاقبت درمان ما چی می‌شه ولی از یه چیزی مطمئنم اونم این‌که الآن اون‌قدر خوشبختیم که می‌تونیم با قاطعیت بگیم که می‌تونیم یه بچه رو هم خوشبخت کنیم، چیزی که قبل از مشکلمون این‌قدر ازش مطمئن نبودیم و مطمئنم که این احساس خوشبختی بالأخره یه روزی ما رو پدر و مادر می‌کنه.»

وقتی قرار شد این مطلب را بنویسم اتفاق جالبی افتاد. در حالی که بعد از کلی تحقیق و تفکر خودم را آماده نوشتن می‌دیدم، یکی از دوستان قدیمی‌ام که برای ادامه تحصیل به خارج از کشور رفته بود و‌‌ همان جا ازدواج کرده و ماندگار شده بود بعد از سال‌ها تماس گرفت و برای جشن سالگرد ازدواجشان که برای اولین بار در این‌جا برگزار می‌شد، دعوتم کرد. چون دست تنها بود چند ساعتی زود‌تر رفتم تا هم کمکی بکنم و هم بیشتر با هم صحبت بکنیم. در میان همین صحبت‌ها بود که فهمیدم آن‌ها هم مشکل ناباروری دارند. مطلبی که در ابتدا خواندید خلاصه حرف‌های او است که با اجازه‌اش مطرح کردم. با این اتفاق به نظرم آمد باید نه فقط از راه‌های کنار آمدن با ناباروری بلکه از راه‌های افزایش احساس خوشبختی در این شرایط بنویسم. این مطلب را تقدیم می‌کنم به زوج‌های ناباروری که در بحبوحه‌ی مشکلات از جست‌وجوی خوشبختی در درون خودشان دست بر نمی‌دارند.

اگر می‌خواهید در کنارمشکلات ناباروری‌تان، خوشبخت بمانید این کار‌ها را بکنید:

۱. با احساساتتان راحت باشید

در هر مرحله‌ای از فرآیند ناباروری که هستید احساساتتان را بشناسید، آن‌ها را بپذیرید و به شیوه‌های درست به آن‌ها اجازه ابراز وجود بدهید. مثلاً اگر تازگی خبر مشکلتان را شنیده‌اید به خودتان اجازه بدهید تا احساساتی مانند انکار، خشم، چانه زدن و غصه دار بودن را تجربه کنید. این احساسات بعد از هر دوره عادت ماهیانه و یا منفی شدن آزمایش‌ها دوباره برای شما تکرار می‌شوند اما مسلما تکراری نخواهند شد. بنابراین لازم است همیشه با خودتان راحت باشید و از احساسات فرار نکنید. برای ابراز راحت‌تر احساسات می‌توانید آن‌ها را به صورت روزانه یادداشت کنید، نامه نوشتن برای بچه‌ای که منتظرش هستید هم مفید است. همچنین می‌توانید با شرکت کردن در گروه افرادی که مشکل شما را دارند بهتر با احساساتتان کنار بیایید.

نسبت به واکنش‌های احساسی همسرتان هم منعطف باشید و به او اجازه بدهید به هر شیوه‌ای که راحت‌تر است احساسش را بیرون بدهد، اگر دوست دارد کنارش بمانید این کار را بکنید و اگر مایل است تنها باشد تنهایش بگذارید. شما بهتر از هر کس دیگری احساس او را می‌فهمید، این مطلب را به او بگویید و مطمئن اش کنید که هر وقت به گوشی شنوا و یا آغوشی گرم نیاز داشت شما در دسترس او خواهید بود.

۲. کنجکاو باشید

درباره ناباروری، مراحل روانی مقابله با آن، گزینه‌های درمانی، فایده‌ها و عوارض جانبی هر کدام از درمان‌ها، وضعیت جسمانی خود و همسرتان و خلاصه درباره هر چیزی که به مسئله شما مربوط می‌شود اطلاعات کسب کنید، البته فقط از منابع موثق. چیزهایی را که یاد می‌گیرید به همسرتان هم بگویید با این کار هم توجه‌تان را نسبت به حل مشکل به او نشان می‌دهید و هم از نظرات او آگاه می‌شوید. برای مثال اگر همسر شما با مصرف یک دارو و یا یک شیوه درمانی مخالف باشد می‌توانید از علت آن مطلع بشوید و با دیدی وسیع‌تر گزینه‌های‌تان را ارزیابی کنید و بهترین تصمیم ممکن را بگیرید.

۳. حرف بزنید

درباره مشکلتان حرف بزنید. قبل از آن درباره این حرف بزنید که اصلاً چه‌قدر می‌خواهید راجع به ناباروری با هم حرف بزنید. با کمک هم قوانینی را برای این بخش از گفت‌وگو‌هایتان تعیین کنید: مثلا بگویید هر بار بیش از فلان دقیقه درباره ناباروری صحبت نمی‌کنید و یا در طی زمان گفت‌وگو انتقاد، سرزنش و قضاوت را ممنوع کنید. قانون دیگر می‌تواند این باشد که به همدیگر بگویید که ترجیح می‌دهید در فلان موقعیت همسرتان برای شما چه کار بکند. «خودش باید بدونه» را کنار بگذارید و خواسته‌ها و نیاز‌هایتان را دقیق و شفاف برای هم توضیح بدهید.

حرف‌های تازه هم بزنید. ناباروری گرچه مشکل مهمی است و بر خیلی از جنبه‌های زندگی شما تأثیر می‌گذارد اما مطمئناً چیزهای مهم و جالب دیگری هم در اطراف شما اتفاق می‌افتد. درباره این اتفاقات هم صحبت کنید. آینده یکی از موضوعات مهمی است که باید درباره آن حرف بزنید. یادتان باشد ناباروری تمام سعی‌اش را می‌کند تا نگاه شما را نسبت به زندگی و آینده تار و کدر کند پس با امید درباره اهداف واقع گرایانه و بلند مدت زندگی زناشویی‌تان صحبت کنید.

۴. رابطه جنسی درمانی را بپذیرید

بیشترین تأثیر منفی ناباروری روی رابطه جنسی است. بخشی از این مسئله به دلیل منتقل شدن اضطراب و افسردگی به رابطه است و بخش دیگری از آن هم به این دلیل است که بسیاری مواقع شما مجبورید برای تهیه شدن اسپرم و یا تخمکِ لازم برای آزمایش، در زمانی مشخص آمیزش داشته باشید. این مسئله که به هر حال به خاطر ارزش درمانی‌اش ناگزیر است، تأثیر خوبی روی رابطه جنسی شما نمی‌گذارد و باعث می‌شود که نگاه‌تان به این رابطه از یک رابطه صمیمانه و عاشقانه به یک وسیله‌ی صرف تغییر کند و یا به خاطر علنی شدن رابطه‌تان که یک موضوع خصوصی است، احساس ناراحتی بکنید. توصیه‌ای که برای کنار آمدن با این مسئله دارم باز هم صحبت کردن دقیق و شفاف درباره آن و پاک کردن ذهن همسر از شائبه‌ی بی‌کفایتی خود است. اگر رابطه جنسی خوشایندتان نیست این مسئله را به همسرتان بگویید، به میل و رضایتمندی تظاهر نکنید. اگر همسرتان میلی به رابطه نشان نمی‌دهد علت آن را به خودتان نسبت ندهید و از رفتارهای دیگری که می‌توانند منتقل کننده عشق و صمیمیت بین شما باشند بیشتر استفاده کنید.

۵. یکدیگر را تحسین کنید

ناباروری احساسات عمیق مردانگی و زنانگی شما را دستکاری می‌کند. با تأیید کردن و تحسین کردن ویژگی‌های همدیگر عزت نفستان را بالا ببرید.

۶. روابط اجتماعی تان را مدیریت کنید

ممکن است بعضاً حرف و حدیث‌هایی درباره مشکل شما پیش بیاید که باعث بشود ترجیح بدهید با بعضی اقوام و دوستان تعامل نداشته باشید. اما تا کی؟ غارنشین که نمی‌توانید بشوید. پس باید برای روابط اجتماعی‌تان برنامه ریزی کنید. برای مثال درباره این‌که چه جزئیاتی از مشکلتان را می‌خواهید به دیگران بگویید با هم تصمیم گیری کنید. حرف‌هایی را که می‌خواهید بزنید با هم تمرین کنید. برای افزایش آرامش تان، رفت و آمد‌ها را هم انتخابی کنید، مثلاً اگر به جایی دعوت شده‌اید که می‌دانید چند خانم باردار و یا تعدادی بچه هم حضور دارند و این شما و یا همسرتان را ناراحت می‌کند، با توجه به این‌که تمرکز شما بر خودتان مهم‌ترین وظیفه الآن شما است، درباره رفتن یا نرفتن با هم توافق کنید.

The post اطلاعاتی درباره ناباروری و درمان آن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دلایل فرار از تنهایی و رفتن به سمت سرگرمی ها

Reclusiveness

Reclusiveness

سرگرمی مورد علاقه شما وقتی تنهایید چیست؟ چرا در زمان تنهایی باید خودمان را به هر نحوی سرگرم کنیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ فرانسیس بیکن، فیلسوف شهیر انگلیسی (۱۵۶۱-۱۶۲۶)، می‌گفت فقط دو نفر از تنهایی لذت می‌برند: یکی خدا و دیگری موجود ددمنش. در این جمله واقعیتی نهفته است. تنهایی هم می‌تواند زمینه‌ساز پلیدی‌ها باشد، همچنان که ولادیمیر ناباکوف، نویسنده روس (۱۸۹۹-۱۹۷۷)، آن را جولانگاه شیطان می‌خواند، هم می‌تواند مقدمه نیل به کمالات روحی و معنوی باشد، همان طور که مولوی می‌گفت:

قعر چه بگزید هر که عاقل است
زانک در خلوت صفاهای دل است

پس باید دید که کدام راه مطلوب و توصیه‌شدنی است: گریز از تنهایی یا خیزبرداشتن به سوی آن؟

رنج روان یا گنج نهان؟

تاریخ بشر را آدمیان متوسطی پر کرده‌اند که زندگی در جمع را بر انزوای فردی ترجیح داده و می‌دهند. عزلت و انزوا و قطع ارتباط با دیگران برای بیشتر مردم امری است نامطلوب و نوعی شکنجه؛ اما در میان خیل عظیم انسان‌ها، افرادی جمع‌گریز هم بوده‌اند که یا فاقد توانایی‌ها و مهارت‌های لازم برای زندگی با دیگران بوده‌اند یا بنا بر دلایلی خاص، گوشه‌نشینی و عزلت را بر اختلاط با مردم ترجیح داده‌اند. دسته اول شامل افرادی می‌شود که از سر ناچاری و انفعال تن به تنهایی می‌دهند و غالباً نیز از این وضعیت رنج می‌برند؛ مثل برخی از بیماران روانی دچار افسردگی. تنهایی این گروه را می‌توان «تنهایی منفی یا مخرب» نامید. اما دسته دوم کسانی هستند که آگاهانه و هدف‌دار سراغ تنهایی می‌روند، چون از تنهابودن لذت می‌برند؛ مثل بیشتر عارفان و صوفیان. تنهایی این گروه را می‌توان «تنهایی مثبت یا سازنده» تلقی کرد. به تعبیر دیگر، اگر وضعیت آدمیان متوسط علاقه‌مند به زندگی جمعی را وضعیتی طبیعی تلقی کنیم، دو گروه یادشده پایین‌تر از حد طبیعی و بالاتر از آن قرار دارند. برای یکی تنهایی مایه افزایش رنج روان است و برای دیگری راهی برای یافتن گنج درون.

هدف این نوشتار این نیست که به بررسی وضعیت افرادی بپردازد که به علت ناتوانی از زندگی جمعی دچار تنهایی آزاردهنده می‌شوند یا دربارهٔ وضعیت کسانی بگوید که تقریباً به طور کامل پیوند خود را با جامعه قطع کرده‌اند و آگاهانه زندگی در صومعه‌ها و دِیرها را برمی‌گزینند. بلکه مقصود بررسی آثار مثبت یا منفی تنهایی در زندگی افراد معمولی و متعارفی است که در جوامع بشری زندگی می‌کنند.

هراس از تنهایی

چرا بیشتر ما از تنهایی گریزانیم؟ چرا به محض اینکه تنها می‌شویم فوراً سعی می‌کنیم به هر وسیله‌ای که شده، سراغِ دیگران رفتن، به آن‌ها تلفن‌زدن، گوش‌دادن به رادیو، تماشای تلویزیون، مطالعه کتاب یا ورود به اینترنت، خود را سرگرم کنیم تا از تنهایی درآییم؟ چرا وقتی هیچ یک از این وسایل و شیوه‌ها را در اختیار نداریم، کلافه و بی‌حوصله می‌شویم؟ پاسخ همه این سؤال‌ها یک چیز است: هراس از خود. وقتی تنها می‌شویم، در واقع نزد خویشتن خویش حضور پیدا می‌کنیم و چون تصویری مثبت از خود نداریم و اساساً با خود بیگانه‌ایم، قادر به تحمل خویش نیستیم و راهی برای فرار از این وضعیت می‌جوییم. به قول مولوی:

یک زمان تنها بمانی تو ز خلق
در غم و اندیشه مانی تا به حلق

از همین نکته روشن می‌شود که چرا روح‌های بزرگ نه تنها هراسی از تنهایی ندارند، بلکه مشتاق آن هستند. تاریخ نیز گواهی می‌دهد که همه انسان‌های بزرگ، از انبیا گرفته تا عرفا و حکما، با تنهایی انس داشته و از بودن در حضور خویش لذت می‌برده‌اند. برای مثال، در سیره پیامبر اسلام، صلی‌الله‌علیه‌وآله‌وسلم، آمده است که پیش از بعثت، بسیاری از اوقات خود را در دامن طبیعت و در دل صحرا در تنهایی به سر می‌برد، در عوامل هستی اندیشه می‌کرد و نیز هر سال سه‌ماه رجب و شعبان و رمضان را در غار حرا به عبادت می‌پرداخت و در همین احوال بود که به پیامبری برگزیده شد. نکته این است که این روح‌های بزرگ، آن قدر خویشتن خویش را آشنا و دوست‌داشتنی می‌یافتند که نه‌تنها از حضور در محضر خویش ملول نمی‌شدند، بلکه چنین فرصت‌هایی را مغتنم می‌شمردند، از آن استقبال می‌کردند و آن را به مجالی برای خلوت با معبود و راز و نیاز با محبوب تبدیل می‌کردند. بی‌دلیل نیست که امام موسی کاظم، علیه‌السلام، در دوره حبس طولانی‌مدت خویش، خدای را سپاس می‌گزارد که فراغتی برای عبادت برایش فراهم آورده است. در عوض، بیشتر ما به علت آنکه کمال و فضیلتی در خود سراغ نداریم، از خود گریزانیم و تابِ نشستن در محضر خویش را نداریم. اتفاقاً ترس از مرگ نیز ریشه در همین واقعیت دارد؛ چون مرگ وضعیتی است که با آن پیوندهای بیرونی و اجتماعی انسان قطع می‌شود و او با خویشتن خویش تنها می‌ماند. چه نیکو سروده است مولوی:

مرگ هر یک ای پسر همرنگ اوست
پیش دشمن، دشمن و بر دوست، دوست

آنکه می‌ترسی ز مرگ اندر فرار
آن ز خود ترسانی ای جان، هوش دار

بازیافت خویش

حال اگر هراس از تنهایی نشانه ترس ما از خویشتن خود باشد، چگونه می‌توان بر این هراس غلبه کرد؟ راه‌حل فقط در یک چیز است: بازیافتن خود. سورن کیرکگور، فیلسوف معروف دانمارکی (۱۸۱۳-۱۸۵۵)، معتقد بود که «اصل کار در زندگی این است که خودت را بیابی و منِ خودت را به دست آوری» («فلسفه کیرکگور»، سوزان لیاندرسون، ترجمه خشایار دیهیمی، ص ۱۳۹)؛ ولی این تلاش می‌باید در بستر همین زندگی اجتماعی صورت پذیرد، نه در انزوای مطلق و گریز کامل از آدمیان، چون این شیوه نه با فطرت بشر سازگار است، نه با ضرورت‌های زندگی این جهانی هم‌خوانی دارد. دشواری کار نیز از همین جا ناشی می‌شود که هر انسانی از روی طبع یا ضرورت، در جامعه زندگی می‌کند، ولی با اندک تأملی درمی‌یابد که موجودی است یگانه و تنها که با وجود همه ارتباطات بیرونی و اجتماعی، هویتی فردی و مختص خویش دارد. نه این امکان برایش فراهم است که از جامعه و ارتباطات اجتماعی خویش به صورتی کلی رهایی یابد و به خود بپردازد، نه اینکه پیوندهای اجتماعی او می‌تواند جایگزین هویت فردی و شخصی او شود. او خودش است و خویشتن خود. تا با خود چه سودا کند.

گویی پاره‌ای از آموزه‌های اسلامی هم در مقام یادآوری همین نکته اساسی به انسان است؛ برای نمونه، علی‌رغم همه توصیه‌های دینی دربارهٔ اهمیت پیوندهای خانوادگی و مسئولیت‌های اجتماعی، قرآن تصریح می‌کند که انسان به صورت فردی خلق شده و به همین صورت فردی نیز وارد عرصه آخرت می‌شود. (سوره انعام، آیه ۹۴)، چرا که در جهان آخرت، برخلاف دنیا، پیوندهای خویشاوندی و اسباب و علل مادی نقشی نخواهند داشت (سوره مؤمنون، آیه ۱۰۱ و سوره بقره، آیه ۱۶۶). به تعبیری دیگر، هر انسانی همواره موجودیتی فردی و یگانه دارد؛ ولی در زندگی دنیوی، به اقتضای شرایط، ناگزیر از زیستن جمعی با دیگران است که این امر می‌تواند موجب غفلت او از ماهیت فردی خویش شود. از این رو است که اهل معرفت توصیه می‌کنند که «در میان مردم باشید، ولی با آن‌ها مباشید» (کن فی الناس و لاتکن معهم) و نیز گفته‌اند که عارف کسی است که «با مردمان بُوَد به ظاهر و از ایشان دور بُوَد به سرّ» («رساله قشیریه»، ص ۱۴۵-۱۵۵). یعنی مباد آنکه اقتضائات زندگی اجتماعی در دنیا موجب غفلت شما از ماهیت فردی و یگانه‌تان شود، چون سرمایه اصلی‌تان چیزی غیر از خودتان نیست و به تعبیری منسوب به مولوی:

بیرون ز تو نیست هرچه در عالم هست
از خود بطلب هر آنچه خواهی که تویی

تنها میان تن‌ها

توجه انسان به ماهیت یگانه خود و تنهایی وجودی خویشتن و پرداختن به نهانی‌های درون خویش، رفته‌رفته موجب آشتی او با خود می‌شود و همین امر هم‌نشینی او با خویش را دلنشین می‌کند. استمرار در این امر به تدریج باعث انس آدمی به خلوت و تنهایی می‌شود و چه گوهرها که بر اثر کاویدن در خویش و تأمل در هستی و نجوا با معبود به دست نمی‌آید؛ اما این امر مستلزم گریز از جامعه، ترک مسئولیت‌های اجتماعی و درپیش‌گرفتن زندگی راهبانه نیست (لا رهبانیه فی الاسلام)، بلکه نیازمند فراهم‌کردن فرصت‌هایی معین در بستر زندگی اجتماعی است، برای حضور در محضر خویش، همچنان که شیوه همه پیامبران و جانشینان آن‌ها نیز همین بوده است («مصباح الشریعه»، باب ۲۴، فواید عزلت).

روشن است که توفیق بهره‌جویی از خلوت با خویش نیازمند کسب حداقلی از پاکیزگی درونی است، چرا که خلوت ناپارسایان جز افزودن بر بدی‌ها نتواند بود. از این جنبه حداقلی که بگذریم، بهره‌مندی از فواید تنهایی و خلوت با خویش نیازمند تأمل و ممارست مداوم در احوال درون است و این راهی است که هر که باید به پای خویش در آن گام نهد؛ ولی این بشارت هست که سرانجام این مسیر شناخت معبود تواند بود که به تعبیر علی، علیه‌السلام، «هر که خود را شناخت خدای خود را شناخته است.» («میزان الحکمه»، ج ۶، ص ۱۴۲).

زندگی جدید، مجال کمی برای خلوت انسان‌ها با خویش باقی نهاده و از سوی دیگر، دانش جدید نیز بیشتر به ابعاد منفی تنهایی، تنهایی مخرب، پرداخته است؛ ولی این همه نباید موجب غفلت از آثار مثبت و سازنده انس با تنهایی شود. کافی است در گیر و دارِ اشتغالات زندگی، فرصت‌هایی بیابیم، چشم از جهان پر آب و رنگ بیرون بدوزیم و لختی به تماشای جهان پررمزوراز درون بنشینیم تا به توصیه مولوی عمل کرده باشیم که چنین بانگ رسا در عالم سر داده است:

ای بستگان تن، به تماشای جان روید
آخر رسول گفت تماشا مبارک است

The post دلایل فرار از تنهایی و رفتن به سمت سرگرمی ها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آیا چای سفید باعث لاغری میشود؟

White Tea

White Tea

آیا چای لاغری واقعاً باعث کاهش وزن می شود؟ بهترین چای برای لاغری کدام است؟ در این مقاله قصد داریم به تاثیر چای سفید بر لاغری بپردازیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ خصوصا خانم ها برای کاهش وزن، به هر راهکاری روی می آورند که یکی از آنها آزمودن انواع گوناگون چای است. خوشبختانه برای این منظور گزینه های فراوانی وجود دارد که البته در میزان تاثیرگذاری آنها مناقشاتی وجود دارد. آخرین تحقیقات و پژوهش های انجام شده که نتایج آنها در نشریه «تغذیه و متابولیسم» به انتشار رسید، نشان می دهد که چای سفید در راس نوشیدنی های لاغرکننده قرار دارد.

برگ های چای سفید درست همانند برگ های چای سبز و سیاه است با این تفاوت که فرآوری کمتری بر روی آن انجام پذیرفته شده و در نتیجه خالص ترین نوع چای با بالاترین سطح «پلی‌فنل» به شمار می رود. این چای به مبارزه با چربی های بدن نیز کمک می کند.

اگر بخواهیم جزئیات علمی بیشتری را بیان کنیم ابتدا باید بگوییم که بدن، مواد غذایی دریافت شده را مورد مصرف عضلات و کبد قرار می دهد تا قادر به انجام فعالیت های روزمره و طبیعی خود باشد. اما مسئله آن است که ما بیش از نیاز بدن غذا می خوریم و همین امر نیز به تجمع بیشتر چربی برای تولید انرژی در آینده می انجامد. با مصرف بیشتر غذا به عنوان سوخت، سلول هایی که در معرض تبدیل شدن به چربی هستند، به سلول های چربی به نام «آدیپوسیت» تبدیل می شوند.

دانشمندان در پژوهش اخیر، به سلول هایی که در معرض تبدیل به چربی بودند، عصاره چای سفید افزودند و دریافتند که با این کار تبدیل سلول ها به انواع چرب آنها به تاخیر می افتد. همچنین عصاره چای سفید در شکسته شدن سلول های چربی موجود در بدن نیز موثر است.

پروفسور «آدرین یودیم» استادیار دانشگاه پزشکی «یو سی اِل اِی» در مورد منحصربفرد بودن این پژوهش چنین می گوید: “در گذشته پژوهش های فراوانی بر سلول های بدن موش ها و سایر جانداران صورت پذیرفت که بسیار موثر و نتایج حاصل از آنها متفاوت بود اما خوشبختانه این تحقیق مستقیما بر سلول های چربی بدن انسان انجام پذیرفت.”

شاید بتوان گفت که نوشیدن روزانه چای سفید بتواند بسیاری از مشکلات مرتبط با تغذیه را پایان دهد اما روند کاهش وزن به این آسانی هم نیست و بدن برای نگه داشتن کالری اضافه از خود مقاومت نشان می دهد.

پروفسور یودیم خاطر نشان می کند: “کالری هایی که سوزانده می شوند از سلول های چربی معده، روده، پانکراس و یا سایر نقاط دیگر بدن استفاده می کنند اما روش های نادرست دریافت انرژی در بسیاری از افراد این روند را با اختلال روبرو می کند.”

پروفسور یودیم با تاکید بر نقش چربی سوزی چای سفید ابراز می دارد که مصرف روزانه ۳۰۰ میلی گرم از این چای که معادل یک لیوان نسبتا بزرگ است، می تواند به از بین بردن اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن بیانجامد. اگر می خواهید بدانید که مصرف این مقدار چای برای کاهش وزن به تنهایی کافی است باید بدانید که پاسخ منفی است و تنها در کنار ورزش و رژیم غذایی سلامت مفید واقع می شود.

بنابراین چای سفید به تنهایی نمی تواند به لاغر شدن بیانجامد بلکه تغییر سبک زندگی به سمت سلامت، برقراری تعادل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی در کنار مصرف روزانه این چای در طول زمان سبب لاغر شدن تان خواهد شد.

The post آیا چای سفید باعث لاغری میشود؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آیا چای سفید باعث لاغری میشود؟

White Tea

White Tea

آیا چای لاغری واقعاً باعث کاهش وزن می شود؟ بهترین چای برای لاغری کدام است؟ در این مقاله قصد داریم به تاثیر چای سفید بر لاغری بپردازیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ خصوصا خانم ها برای کاهش وزن، به هر راهکاری روی می آورند که یکی از آنها آزمودن انواع گوناگون چای است. خوشبختانه برای این منظور گزینه های فراوانی وجود دارد که البته در میزان تاثیرگذاری آنها مناقشاتی وجود دارد. آخرین تحقیقات و پژوهش های انجام شده که نتایج آنها در نشریه «تغذیه و متابولیسم» به انتشار رسید، نشان می دهد که چای سفید در راس نوشیدنی های لاغرکننده قرار دارد.

برگ های چای سفید درست همانند برگ های چای سبز و سیاه است با این تفاوت که فرآوری کمتری بر روی آن انجام پذیرفته شده و در نتیجه خالص ترین نوع چای با بالاترین سطح «پلی‌فنل» به شمار می رود. این چای به مبارزه با چربی های بدن نیز کمک می کند.

اگر بخواهیم جزئیات علمی بیشتری را بیان کنیم ابتدا باید بگوییم که بدن، مواد غذایی دریافت شده را مورد مصرف عضلات و کبد قرار می دهد تا قادر به انجام فعالیت های روزمره و طبیعی خود باشد. اما مسئله آن است که ما بیش از نیاز بدن غذا می خوریم و همین امر نیز به تجمع بیشتر چربی برای تولید انرژی در آینده می انجامد. با مصرف بیشتر غذا به عنوان سوخت، سلول هایی که در معرض تبدیل شدن به چربی هستند، به سلول های چربی به نام «آدیپوسیت» تبدیل می شوند.

دانشمندان در پژوهش اخیر، به سلول هایی که در معرض تبدیل به چربی بودند، عصاره چای سفید افزودند و دریافتند که با این کار تبدیل سلول ها به انواع چرب آنها به تاخیر می افتد. همچنین عصاره چای سفید در شکسته شدن سلول های چربی موجود در بدن نیز موثر است.

پروفسور «آدرین یودیم» استادیار دانشگاه پزشکی «یو سی اِل اِی» در مورد منحصربفرد بودن این پژوهش چنین می گوید: “در گذشته پژوهش های فراوانی بر سلول های بدن موش ها و سایر جانداران صورت پذیرفت که بسیار موثر و نتایج حاصل از آنها متفاوت بود اما خوشبختانه این تحقیق مستقیما بر سلول های چربی بدن انسان انجام پذیرفت.”

شاید بتوان گفت که نوشیدن روزانه چای سفید بتواند بسیاری از مشکلات مرتبط با تغذیه را پایان دهد اما روند کاهش وزن به این آسانی هم نیست و بدن برای نگه داشتن کالری اضافه از خود مقاومت نشان می دهد.

پروفسور یودیم خاطر نشان می کند: “کالری هایی که سوزانده می شوند از سلول های چربی معده، روده، پانکراس و یا سایر نقاط دیگر بدن استفاده می کنند اما روش های نادرست دریافت انرژی در بسیاری از افراد این روند را با اختلال روبرو می کند.”

پروفسور یودیم با تاکید بر نقش چربی سوزی چای سفید ابراز می دارد که مصرف روزانه ۳۰۰ میلی گرم از این چای که معادل یک لیوان نسبتا بزرگ است، می تواند به از بین بردن اشتها و افزایش سوخت و ساز بدن بیانجامد. اگر می خواهید بدانید که مصرف این مقدار چای برای کاهش وزن به تنهایی کافی است باید بدانید که پاسخ منفی است و تنها در کنار ورزش و رژیم غذایی سلامت مفید واقع می شود.

بنابراین چای سفید به تنهایی نمی تواند به لاغر شدن بیانجامد بلکه تغییر سبک زندگی به سمت سلامت، برقراری تعادل در رژیم غذایی و فعالیت بدنی در کنار مصرف روزانه این چای در طول زمان سبب لاغر شدن تان خواهد شد.

The post آیا چای سفید باعث لاغری میشود؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش استفاده از Google Photos در iOS

یکی از قابلیت های گوگل، معرفی و توسعه گوگل فوتو بوده است. این سرویس که روی اغلب گوشی های اندرویدی نصب است فرصتی مناسب است که به شما کمک می کند بتوانید میان تصاویر و فضای ابری تان اتصال برقرار کنید.  قابلیت ها و ویژگی های Google Photos  بی شمار هستند و می توانید از این سرویس برای تنوع در زندگی تصویری دیجیتالی تان استفاده کنید. اما همانطور که از نام این سرویس مشخص است، ارائه دهنده آن گوگل است و این بدین معنی است که فقط اندرویدی ها می توانند از آن استفاده کنند اما اگر درصدی از کاربران بخواهند آن را بر روی ios هم داشته باشند می توانند از آن استفاده کنند. البته دلیل تمایل کاربران ای او اس به استفاده از گوگل فوتو می تواند واقعا منطقی باشد. بارها دیده ایم که کاربران آیفون از کمبود فضا برای ذخیره سازی عکس های شان صحبت می کنند و تمایلی ندارند برای خرید فضا هزینه ای پرداخت کنند در حالی که می بایست این کار را انجام دهند. اما اگر از گوگل فوتو استفاده کنند، نیازی به خرید و هزینه برای فضای ابری نیست.

Google Photos

این یکی از دلایلی است که تمایل به استفاده از گوگل فوتو اخیرا بیشتر و بیشتر شده است.

برای اینکه از Google Photos روی آیفون و یا آی پد خود استفاده کنید کافی است نسخه آی او اسی Google Photos را دانلود کنید.

برای دانلود Google Photos برای ios کلیک کنید. 

این اپلیکیشن به صورت رسمی در آیتونز قرار داده شده است. (لینک بالا )

زمانی که Google Photos را نصب کردید کافی است یک اکانت گوگل هم داشته باشید مثلا اگر جیمیل دارید، می توانید از اطلاعات جیمیل خود استفاده کرده و وارد این اپلیکیشن شوید. اگر اکانت های مختلفی دارید می توانید از آن اکانت استفاده کنید که تمایل دارید تصاویرتان در آن اکانت و فضای ابری آن ذخیره شود.

نکته ای که این جا مورد اهمیت قرار می گیرد این است که شما برای اکانت خود می توانید امکان پشتیبان گیری از تصاویر را فعال یا غیر فعال کنید. بدین منظور روش های زیر را مد نظر قرار دهید:

فعال کردن حالت پشتیبان گیری در Google Photos

بدین منظور برنامه Google Photos خود را باز کنید

سپس به حساب و یا اکانت گوگل خود ورود کنید

در بالا یک Menu وجود  دارد. آن را باز کنید

در ادامه از Settings به بخش Back up & sync بروید. در این بخش امکان بک آپ گیری قابل تنظیم خواهد بود. در این جا باید حالت خاموش یا روشن بودن را فعال کنید اما ممکن است با مشکلی مواجه شوید که در IOS روی آن حساسیت بالاست و آن امکان ورود به حریم خصوصی است. در واقع اگر بخواهید این قابلیت به طور کامل در گوگل فوتو فراهم شود، باید یک سری دسترسی ها هم در آیفون آزاد کنید. بدین منظور به مسیر Privacy در آیفون خود بروید و از آن جا Photos را مد نظر قرار داده و Photos را ON کنید و آن را روشن کنید.

غیرفعال کردن حالت پشتیبان گیری در Google Photos

برای این مورد به مسیری که در بخش قبل گفته شد بروید.

ممکن است برای پشتیبان گیری Google Drive را فعال کرده باشید تا تصاویر تان در آن ذخیره شوند بدین منظور می بایست این گزینه را هم خاموش کنید. شاید هم گوگل فوتو و هم Google Drive را فعال کرده باشید بدین منظور باید هر دو مورد را هم خاموش کنید تا دسترسی ها برای بک آپ گیری کاملا خاموش شود.

خاموش کردن خاصیت پشتیبان گیری بدین معنی است که از این به بعد بعد از اینکه، این امکان را غیر فعال کنید، از بک آپ گیری تصاویر و حتی تغییراتی که روی تصاویر اعمال می کنید، خبری نخواهد بود. بدین ترتیب می توانید فضای ذخیره سازی تان را هم به خوبی مدیریت کنید.

فضای ذخیره سازی که گوگل در اختیار شما قرار می دهد بسیار زیاد است اما اگر بخواهید این ۲۵ گیگابایت را هم ارتقا دهید باید کمی هزینه کنید.

در این باره تجربیات و دیدگاه های خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

غذاهای خوشمزه برای تناسب اندام و کاهش وزن

vegetables

vegetables

برای افراد شکمو دست کشیدن از خوردن بسیار سخت است حتی اگر قرار باشد چندین کیلو وزن اضافه داشته باشند اما اگر غذاهایی را بخورید که برای تناسب اندام شما هم مفید باشد شاید شکموها هم بتوانند وزن کم کنند.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ تلاش برای رسیدن به تناسب اندام یعنی با ورزش کردن، چربی سوزی، استراحت کافی، تغذیه مناسب و نوشیدن آب کافی عضلات خود را خوش فرم کنید. برای متناسب شدن باید سخت تلاش کرد و برای ورزش و تغذیه صحیح وقت گذاشت.

اگر در کنار ورزش مراقب تغذیه صحیح هم باشید خیلی سریعتر می توانید به اندام مناسب و مورد نظر خود برسید. خوردن غذاهای مقوی یعنی غذاهایی که دارای آنتی اکسیدان، ویتامین، مواد معدنی و فیبر هستند نه فقط کالری.

غذاهایی که دارای کربوهیدارت، پروتئین و چربی های مفید هستند و می توانند به عضلات شما سوخت برسانند.

به جای اینکه روی این مساله تمرکز کنید که چه غذاهایی نباید بخورید به این فکر کنید که چه موادی باید بخورید که مغذی باشد؛ موادی از قبیل پروتئین های سبک، حبوبات، غلات کامل، میوه جات و سبزیجات.

کلید سلامتی در این است که خوراکی های متنوع بخورید، خوراکی هایی با رنگ های مختلف و انواع پروتئین و مواد معدنی متفاوت.

روغن زیتون

در برنامه غذایی مردم مدیترانه روغن زیتون فراوان است و به همین دلیل سالم ترند و بیشتر عمر می کنند.

روغن زیتون دارای چربی تک اشباع و مفید است و دارای اسیدهای چرب امگا ۳ و آنتی اکسیدان است. تحقیقی که در سال ۲۰۱۵ انجام شد نشان داد افرادی که روغن زیتون بیشتری مصرف می کنند کمتر در معرض خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ هستند.

توصیه می شود که به جای استفاده از کره و مارگارین از روغن زیتون استفاده کنید.

وقتی برای خرید روغن زیتون می روید، روغنی بخرید که کاملا تصفیه نشده است؛ این روغن حاصل اولین افشره گیری از زیتون است و برای سلامتی بسیار مفید است.

وقتی می خواهید رژیم بگیرید، چربی ها را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف نکنید بلکه چربی های مفید و سالم را مصرف کنید، چرا که وجود آنها برای جذب ویتامین های محلول در چربی لازم است.

آووکادو

یکی دیگر از چربی های مفید، چربی آووکادو است که از دیگر منابع خوب برای چربی های تک اشباع است و علاوه بر آن دارای فیبر، پتاسیم و آنتی اکسیدان است.

در هر وعده مصرف تنها یک پنجم آووکادو برای بدن کافی است اما مردم معمولا هر در وعده نصف آووکادو می خورند. می توان نصف آووکادو را به همراه منابع دیگر کربوهیدرات های فیبردار مصرف کرد تا یک وعده غذایی مغذی و متعادل باشد.

تحقیقات نشان داده است که افرادی که بیشتر آووکادو مصرف می کنند شاخص توده بدنی پایین تر، دور کمر باریک تر و کلسترول مضر کمتری دارند. همچنین مصرف آووکادو خطر ابتلا به سندرم های متابولیک را کاهش می دهد.

از نشانه های سندرم های متابولیک می توان به فشار خون بالا، تری گلیسیرید بالا و قند خون بالا را نام برد.

ماهی سالمون

توصیه می شود که ماهی های چرب هفته ای دو بار مصرف شود اما اغلب مردم به این توصیه عمل نمی کنند. ماهی های چرب مثل سالمون سرشار از اسیدهای چرب امگا ۳ هستند.

تحقیقات نشان داده است که مصرف امگا ۳ فواید زیادی دارد، از جمله اینکه خطر ابتلا به آریتمی قلبی، بیماری های قلبی و آلزایمر را کاهش می دهد.

غذاهایی مثل ماهی سالمون که امگا ۳ بالا دارند به افرادی که قصد دارند ورزش کنند و لاغر شوند نیز خیلی کمک می کند.

ورزش کردن می تواند سبب افزایش استرس اکسیداتیو و التهاب شود. بنابراین ورزشکاران از مصرف امگا ۳ سود بیشتری می برند.

اگر معده شما توانایی هضم ماهی سالمون را ندارد می توانید به جای آن از منابع دیگر امگا ۳ مانند
تخم چیا، بذر کتان، گردو و گوشت دامهایی که از علوفه تازه تغذیه کرده اند استفاده کنید.

سیب زمینی شیرین و هویج

مصرف سیب زمینی شیرین بعد از ورزش های سخت و شدید، گلیکوژن از دست رفته ماهیچه ها را باز می گرداند.

حتی در زمانی که رژیم لاغری دارید و شدیدا ورزش می کنید از کربوهیدرات های مفید استفاده کنید تا به ترمیم فیبرهای عضلانی کمک کنند.

سیب زمینی شیرین سرشار از پتاسیم و بتاکاروتن است که پیش ماده ویتامین آ هستند. مصرف پتاسیم کافی در روز برای تعادل مایعات بدن، انقباض عضلات و ارسال پیام های عصبی اهمیت دارد. مصرف پتاسیم کافی همچنین فشار خون را در سطح متعادل نگه می دارد.

یک فنجان سیب زمینی شیرین ۴۵۰ میلی گرم پتاسیم دارد که ۱۲% نیاز روزانه است.

می توانید سیب زمینی شیرین را به همراه پروتئین و چربی های مفید مصرف کنید تا یک وعده غذایی کامل باشد. مثلا می توانید آن را همراه با ماهی سالمون و کلم بروکلی به عنوان شام و یا به عنوان یک وعده غذایی خوب بعد از ورزش های سخت مصرف کنید.

کلم بروکلی و کلم بروکسل

کلم بروکلی و کلم بروکسل را همراه هم در اینجا آورده ایم زیرا هر دو از سبزیجات مشابه هم و صلیبی شکل هستند. در واقع، گل کلم، کلم برگ و کلم قمری از انواع دیگر آن هستند.

در این سبزیجات ترکیبی از سولفور به نام گلوکوزینولات وجود دارد.

وقتی که این ماده در بدن تجزیه می شود، تاثیر زیادی در محافظت در برابر انواع سرطان می گذارد.

تحقیقات نشان داده است که هر چه افراد بیشتر از این سبزیجات استفاده کنند کمتر به سرطان مبتلا می شوند.

ار مواد مغذی دیگری که در کلم وجود دارد می توان ویتامین سی، پتاسیم، سلنیوم، آنتی اکسیدان و فیبر را نام برد.

سبزیجات پهن برگ تیره

در بسیاری از رژیم های غذایی لاغری می توان سبزیجات پهن برگ تیره را مشاهده کرد. زیرا این سبزیجات پر از انواع ویتامین ها و عاری از کالری هستند.

همچنین در آنها فیبر فراوان وجود دارد که باعث می شود بعد از مصرف آنها احساس سیری کنید.

این سبزیجات منبع غنی کلسیم هستند. بنابراین برای افرادی که تحمل مصرف لاکتوز را ندارند و یا کاملا گیاهخوار هستند و لبنیات مصرف نمی کنند، منبع خوبی برای کلسیم است.

می توانید از این سبزیجات در تهیه سالاد استفاده کنید و یا حتی آن را در اسموتی، سوپ و یا املت بریزید.

توت سیاه و تمشک

توت ها هم منبع غنی انواع ویتامین ها هستند. در آنها فیبر، آنتی اکسیدان، پتاسیم، ویتامین بی، ویتامین سی و اندکی منیزیوم، آهن و کلسیم می توان یافت.

در توت ها می توان آنتوسیانین یا گلرنگ یافت که سبب رنگ تیره آنها است.

تحقیقات نشان داده است که این ماده خطر ابتلا به چاقی و دیابت را کاهش می دهد.

طبق تحقیقات انجام شده مصرف توت ها در بیماران مبتلا به دیابت نوع ۲ سطح قند خون و انسولین را متعادل می کند.

افرادی که می خواهند سریع لاغر شوند، اغلب مصرف شیرینی جات را کاملا کنار می گذارند که می توانند در عوض از این میوه ها استفاده کنند تا نیاز آنها به مصرف شیرینی جات برطرف شود.

آجیل ها

اغلب مردم تصورش را هم نمی کنند که ماده غذایی طبیعی وجود داشته باشد که هم کالری بالایی داشته باشد و هم به لاغری سریع کمک کند.

آجیل ها دقیقا چنین ماده غذایی هستند. افرادی که هر روز مقداری آجیل مصرف می کنند، در خطر افزایش وزن هم قرار نمی گیرند.

تحقیقات نشان داده است که مصرف آجیل به جای چوب شور به عنوان یک رژیم کم کالری می تواند به کاهش وزن کمک کند. گرچه آجیل ها کالری بالایی دارند اما بعد از خوردن آنها احساس سیری می کنید و غذای کمتری می خورید. علاوه بر این بدن ما همه انرژی که در آجیل ها هست را جذب نمی کند و به همین علت سبب افزایش وزن نمی شوند.

موز

موز یک میان وعده خوب و سریع قبل از ورزش کردن است. موز منبع فوری کربوهیدرات و پتاسیم است. همچنین هضم آن در دستگاه گوارش به راحتی صورت می گیرد. به همین علت اگر قبل از ورزش موز بخورید دچار مشکلات دستگاه گوارشی نمی شوید.

موز یک مکمل غذایی ارزان است در حالیکه بسیاری از مکمل های غذایی گران قیمت هستند و در آنها مواد افزودنی قندی وجود دارد.

جوی دو سر و غلات

جو و غلات هم مانند سیب زمینی شیرین از منابع خوب کربوهیدرات هستند که قند کمی دارند. جوی دو سر از منابع خوب فیبر، پروتئین و آهن و منیزیوم است.

منیزیوم ماده معدنی مهمی است که به عملکرد عضلات، تنظیم فشار خون، ارسال پیام های عصبی، تولید انرژی و ساخت پروتئین های جدید کمک می کند.

نصف فنجان جوی دو سر ۳۵ % نیاز روزانه منیزیوم شما را برآورده می کند.

جو منبع خوبی از فیبرهای محلول است و به سلامت قلب و تنظیم قند خون کمک می کند.

نصف فنجان جو ۸ گرم فیبر و ۱۳ گرم پروتئین دارد.

ماست

تحقیقات نشان داده است که مصرف لبنیات به کاهش چربی ها و حفظ عضلات کمک می کند.

لبنیات سرشار از آمینو اسیدهای زنجیره ای هستند که به رشد عضلات کمک می کنند.

لبنیات همچنین سرشار از کلسیم، ویتامین دی، ویتامین بی، پروبیوتیک و فسفر است.

تحقیقی در سال ۲۰۰۴ نشان داد که وقتی افراد چاق از رژیم کم کالری استفاده کردند که در آن مصرف لبنیات بالا بود، وزن بیشتری نسبت به گروهی که رژیم غذایی استاندارد و یا داری کلسیم داشتند از دست دادند.

این تحقیق نشان داد که در لبنیات چیزهایی به جز کلسیم هم وجود دارد که به کاهش چربی و کاهش وزن کمک می کند.

The post غذاهای خوشمزه برای تناسب اندام و کاهش وزن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش فعال کردن Xposed module تازه نصب شده روی اندروید

Xposed module قابلیتی است که عموما در مباحث آموزشی در مورد گوشی های روت شده به آن اشاره داریم. زمانی که شما ماژول Xposed module را نصب می کنید، از طرف این سرویس پیامی دریافت می کنید مبنی بر اینکه Xposed module هنوز فعال نشده است و باید آن را فعال کنید. بدین منظور ما این متن آموزشی را آماده کرده ایم تا به شما روش فعال کردن Xposed module را یاد دهیم.

زمانی که شما Xposed module را نصب می کنید، پیامی دریافت می کنید که باید این قابلیت را فعال کنید اما به تناسب نوع دستگاه ممکن است برای فعال کردن در متن پیام دکمه ای برای فعال کردن تعبیه شده باشد یا خیر. اگر در پیامی که دریافت می کنید دکمه ای تعبیه شده باشد به راحتی می توانید با فشردن آن، Xposed module را فعال کنید اما اگر چنین دکمه ای نبود کمی کار مشکل می شود.

اگر خوش شانس باشید، در پیامی که دریافت می کنید، عبارت Activate and Reboot را مشاهده خواهید کرد که در واقع حکم همان دکمه فعال سازی را دارد. بدین منظور می توانید در صفحه ای که مطابق زیر به شما نمایش داده می شود، مشکل را حل کنید:

Activate and Reboot

 

روی دکمه Activate and Reboot لمس کنید تا فعال شود و به صورت زیر تبدیل شود:

Activate and Reboot

بدین ترتیب این امکان فعال می شود اما اگر نوتیفی ای که دریافت می کنید، حاوی دکمه فعال سازی نیست هم راه ساده ای برای شما داریم. کافی است نوتیفی ای را که دریافت می کنید را لمس کنید تا وارد بخشی شوید که خود اپلیکیشن و نوتیفی ان، شما را بدان هدایت می کند:

Activate and Reboot

بعد از این از منوی کشویی، باید ماژول ها را انتخاب کنید که در میان ماژول ها Framework را باید انتخاب کند

البته پیش از آن می بایست جلوی ماژول تازه نصب شده تان هم تیک را قرار داده و بعد وارد کشویی شوید که در ان ماژول ها را طبقه بندی کرده اند. پس باید Framework را انتخاب کنید.  بعد از این کار وارد صفحه ای می شوید که در آن عبارت “Soft reboot” یا “Reboot” نمایش داده شده است. شما می بایست روی یکی از این دو مورد ضربه بزنید.

Framework

بدین صورت بعد از انجام تنظیمات یاد شده، در صورت نیاز، گوشی یک بار ریستارت خواهد شد و تنظیمات را اعمال خواهد کرد تا بدین ترتیب بتوانید به راحتی، ماژول مورد نظر را برای استفاده های بعدی فعال کنید.

از این ماژول عموما هنگام استفاده از برخی اپلیکیشن ها روی گوشی های روت شده استفاده می شود. در این باره اگر تجربه ای دارید آن را در بخش نظرات گویا آی تی بنویسید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی که در آن عضویت دارید به اشتراک بگذارید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

Ambient Display در اندروید چیست و چگونه فعال می شود

همانطور که می دانید دو سیستم عامل مطرح موبایلی این روزها اندروید و ios  است که البته از جهات مختلف اندروید برتری هایش آشکار تر است. از جهت قدرت می توان گفت این سیستم عامل متن باز، امکانات فوق العاده ای برای کاربرانش فراهم کرده تا طی آن بتوانند نهایت شخصی سازی را داشته باشند. از این جهت اندروید خیلی خیلی بهتر از سیستم عامل آی او اس کار کرده است. یکی از برتری های اندروید این است که توسعه دهندگان می توانند و البته توانسته اند هزاران هزار اپلیکیشن را برای آن طراحی کنند و با ارائه آن در مارکت ها هم اشتغال زایی کنند هم اینکه، لذت اندرویدی بودن را به کاربران بدهند.

از طرفی کاربران اندروید می توانند گوشی خود را روت کنند و قابلیت های فوق العاده ای که به طور معمول در اختیار دارند را توسعه دهند. هر چند توسعه دهندگان هم اکنون اپ هایی می سازند که نیاز کاربران را به روت کردن، مرتفع کنند اما گوشی های روت شده هم قابلیت هایی دارند که در گوشی ها عادی روت نشده در دسترس نیست البته روت کردن ریسک خود را دارد اما از جهت توانایی های اندروید لازم بود به این موضوع اشاره کنیم.

در این مقاله قصد داریم روش فعال سازی Ambient Display را برای شما شرح دهیم من سعی کرده ام با ارائه اسکرین شات ها در کنار توضیحات مختصر به شما کمک کنم که سریع با دنبال کردن این آموزش به این قابلیت دست پیدا کنید. اما پیش از این توضیحی در مورد Ambient Display خواهم داد:

فعال کردن Ambient Display چه مزایایی دارد؟

به طور معمول وقتی که روی گوشی های شما نوتیفی ای ارسال می شود، صرفا با یک چراغ ال ای دی در بالا و نهایتا با یک صدای نوتیفی شما را متوجه این می کنند که پیامی دارید. برای اینکه نوتیفی ها را چک کنید تنها لازم است که اقدام به روشن کردن نمایشگر با فشردن دکمه هایی نظیر پاور نمایید. اما وقتی Ambient Display را فعال می کنید، خبری از خاموش ماندن نمایشگر نخواهد بود. جالب این جاست که شما می توانید به سادگی این قابلیت را فعال کنید تا نمایشگر هنگام دریافت نوتیفی فعال شده و بتوانید نوتیفی ها را بخوانید. خاموش ماندن صفحه نمایشگر گوشی، هنگام دریافت نوتیفی بیشتر برای دوام نمایشگر، دوام باتری و البته کم کردن مزاحمت ها ایجاد شده است. در عین حال حالا با فعال کردن Ambient Display می توانید این مساله را به گونه ای دیگر حل کنید.

آیا برای فعال کردن Ambient Display نیاز به روت کردن دستگاه داریم؟

پاسخ این سوال منفی است. هر چند کرابرانی که گوشی خودرا روت کرده اند به سادگی می توانند این قابلیت را تنظیم کنند اما افرادی که گوشی روت نشده دارند نیازی نیست که بخاطر این قابلیت گوشی خود را روت کنند. بلکه می توانند با این راهنما به راحتی Ambient Display خود را فعال کنند. پس نیازی نیست گوشی تان روت شده باشد.

مراحل فعال کردن Ambient Display

ابتدای امر، نرم افزار AcDisplay را دانلود کنید. برای دانلود باید به گوگل پلی بروید آن را جستجو کنید یا اینکه از طریق لینک زیر آن را دانلود کنید.

برای دانلود نرم افزار اندرویدی AcDisplay برای فعال کردن Ambient Display کلیک کنید.

همانطور که گفته شد این اپلیکیشن از طریق گوگل پلی در اختیار شما قرار دارد. اگر قصد دارید از مارکت های ایرانی استفاده کنید ابتدا نام اپ را روی مارکت ها جستجو کنید در صورتی که آن را پیدا نکردید می توانید آن را از طریق گوگل پلی دانلود کنید. به منظور دانلود از گوگل پلی در شرایط تحریمی کنونی ایران، دو پیشنهاد برای حل این مشکل داریم:

( پیشنهاد اول استفاده از یک افزونه است، بنابراین لینک آموزش دانلود اپلیکیشن از گوگل پلی با افزونه APK Downloader برای شما مفید خواهد بود. در صورتی که با این افزونه مشکل شما حل نشد، مقاله چگونه اپلیکیشن های گوگل پلی را دانلود کنیم؟ را چک کنید )

Ambient Display

این اپلیکیشن را دانلود کنید و بعد از نصب ان را اجرا کنید.

به محض اینکه این اپلیکیشن را اجرا کردید، با صفحه ای مثل زیر ربرو می شوید:

در این بخش ابتدا از شما خواسته می شود که این نرم افزار را فعال کنید بنابراین در ابتدای صفحه لازم است off را به on تبدیل کنید. بعد از این وارد مرحله بعد می شوید:

در این بخش قبل از اینکه دسترسی فعال شود، اپلیکیشن مطابق بالا دو دسترسی و مجوز از شما می خواهد و بعد از آن فعال می شود.

بعد از اینکه فعال شد، به صورت زیر خواهد بود:

زمانی که این قابلیت را فعال کردید، بدون هیچ گونه تنظیمات اضافی می توانید گوشی را در صورت نیاز یک بار خاموش و روشن کنید. بعد اگر اسکرین را خاموش کنید، می توانید به محض دریافت نوتیفی صفحه را به طور اتوماتیک روشن شده بیابید:

اسکرین شات های بالا نمونه ای از صفحه قفل گوشی برای زمانی است که امکان Ambient Display را فعال کرده اید. اما اگر شما دارای یک گوشی روت شده باشید، روشی برای فعال کردن Ambient Display وجود دارد که در زیر به آن می پردازیم.

کاربرانی که گوشی روت شده دارند، هم می توانند در کمترین مراحل از تنظیمات، این قابلیت را فعال کنند. تنها این قبیل افراد نیازمند به یک سری ملزومات اولیه اند. اول اینکه باید فریم ورک xposed روی گوشی شان نصب شده باشد. در ثانی باید ماژول Xposed Module Repository روی گوشی شان نصب باشد. برای این موضوع می توانید اینجا را بررسی کنید.

لازم است که اپ یاد شده را نصب کنید و بعد آن را اجرا کنید تا نمایشگر به صورت زیر نمایش داده شود که صفحه ای مملو از آپشن های تنظیمات است:

modules

در این صفحه مطابق آن چه که مشاهده می کنید گزینه modules را مد نظر قرار دهید. بعد از این کار به احتمال خیلی زیاد در صورتی که پلتفرم شما نیاز ببیند، سیستم اندرویدی تان ریستارت خواهد شد.

بعد از این که سیستم ریستارت شد به بخش تنظیمات گوشی بروید و از ان جا وارد بخش نمایشگر display شوید. در این قسمت تصویری که در زیر مشاهده می کنید را خواهید دید:

Ambient Display

در انتهای لیست گزینه ها Ambient Display را مشاهده می کنید. لازم است از طریق دکمه تنظیماتی که روبروی آن است این قابلیت را فعال کنید. بعد از این می توانید نوتیفی ها را به وضوح مشاهده کنید و بدون اینکه نیاز به روشن کردن نمایشگر باشد، هنگام دریافت نوتیفی تمام پیام ها را مشاهده کنید:

Ambient Display

این صحنه ای از یک گوشی روت شده به هنگام دریافت نوتیفی است که قابلیت Ambient Display را برای آن فعال کرده ایم.

همانطور که مشاهده کردید این تنظیمات به سادگی امکان پذیر است و می توانید مشکل خود را با آن حل کنید. خواه دستگاه شما روت شده باشد خواه بدون روت باشد، می توانید از قابلیت Ambient Display در آن استفاده کنید. در این باره دیدگاه ها و تجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی انتشار دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش