کاهش مرگ و میر بیمارانی که توسط پزشکان خانم درمان می شوند

پژوهشگران شواهدی پیدا کرده‌اند که بیماران سالخورده که توسط پزشکان زن تحت درمان قرار می‌گیرند در مقایسه با بیمارانی که توسط پزشکان مرد مورد معالجه قرار می‌گیرند، نرخ مرگ‌ومیر و خطر بستری مجدد کمتری دارند؛ با توجه به این موضوع احتمال داده می‌شود که شاید پزشکان زن درپروسه‌ی درمان بیماران‌شان، کاری انجام می‌دهند که همکاران مرد، از آن اطلاع ندارند.

گویا آی تی – طبق اظهارت تیم پژوهشگر، اگر تمام پزشکان می‌توانستند یک میزان از سطح مراقبت و توجهی که بعضی از همکاران زن‌شان نسبت به بیماران نشان می‌دهند را اعمال کنند، آمار مرگ‌ومیر سالانه در بین بیمارانی که تحت مراقبت‌های پزشکی‌ هستند، ۳۲۰۰۰ مورد کمتر می‌شد.
یوسوکه تسوگاوا، پزشک دانش‌آموخته دانشگاه هاروارد و سرپرست پروژه اذعان می‌کند که تفاوت آمار مرگ‌ومیرها همه را متعجب کرده است.
”به نظر می‌رسد جنسیت پزشک خصوصا در روند درمان بیمارانی که وضعیت بسیار بدی دارند، بسیار موثر باشد. این نتایج نشان می‌دهد تفاوت‌های بالقوه‌‌ای که در الگوهای عملکرد پزشکان زن و مرد وجود دارد، احتمالا معانی پزشکی مهمی دارد.

این تیم داده‌های ۵/۱ میلیون نفر که در امریکا تحت مراقبت‌های پزشکی بوده‌اند را تجزیه‌وتحلیل کردند؛ ۶۲۰۰۰۰ مرد و ۹۶۰۰۰۰ زن؛ این بیماران همگی بالای ۶۵ سال سن داشته و در بیمارستان بستری بوده‌اند. این بیماران طی سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۴ و توسط ۲۰۰۰۰ پزشک زن ۶۰۰۰۰ پزشک مرد‌ تحت مداوا قرار گرفته‌اند.
در این مجموعه داده‌ها تیم پژوهشگر مسئول انتخاب دلیل بستری شدن بیماران در بیمارستان و همچنین تشخیص شدت وخامت اوضاع آنها بوده‌اند.
آنها متوجه شدند احتمال این که کسانی که زیر نظر پزشکان زن قرار گرفته‌اند بعد از ویزیت دکترها مرگ نابهنگام داشته باشند ۴ درصد کمتر است و ضمنا خطر بستری شدن مجدد آنها در بیمارستان (بعد از ویزیت دکتر) طی ۳۰ روز آینده ۵ درصد کمتر است.

برای رسیدگی بیشتر، این تیم مجموعه داده‌های حاصله را گرفته و نتایج آنها را با پزشکان مراقبت‌های بیمارستانی یعنی متخصصانی که در بیمارستان‌ها عهده‌دار هدایت صحیح درمان بیماران مشخص شده تنها بر پایه چرخش کار هستند در میان گذاشته و متوجه شدند که نتایج هیچ تغییری نکردند.
هدف پژوهشگران از اضافه کردن فاکتور تصادفی بودن، رها شدن از این تله بود که تنها پزشکان زن انتخاب شوند یا تنها بیمارانی که در شرایط نسبتا به خوبی بسر برده و احتمال مرگ ناگهانی آنها کمتر است یا شانس بالاتری برای بستری مجدد داشتند، در پژوهش لحاظ شوند.
این حقیقت که نتایج هیچ تغییری نکردند نشان می‌دهد که احتمالا چیزی وجود دارد که پزشکان زن در طی پروسه درمان بیماران آن را به شکلی متفاوت از همکاران مرد خود انجام می‌دهند، هر چند هنوز دقیقا معلوم نشده که عمل مورد نظر چه می‌تواند باشد.

آشیش ها، از مولفان برجسته پروژه در این زمینه می‌گوید: ”شواهد فراوانی وجود داشت که پزشکان زن و مرد در نحوه درمان تفاوت‌هایی با یکدیگر داشتند. یافته‌های ما نشان می‌دهد که این تفاوت‌ها از اهمیت بالایی برخوردار بوده و روی سلامتی بیمار تاثیر گذارند. ما باید متوجه شویم که چرا پزشکان زن دارای آمار مرگ‌‌ومیر کمتری هستند. کشف این موضوع منجر به این خواهد شد که بیماران صرفنظر از جنسیت پزشک معالج، همواره بهترین نتیجه‌ی ممکن را کسب خواهند کرد.
در پژوهش‌های قبلی شواهدی پیدا شده که نشان می‌دهد معمولا پزشکان زن در مقایسه با همتایان مرد، به دستورالعمل‌های پزشکی تقید بیشتری داشته و ضمنا طی پروسه درمان، ارتباط بیمار محور با افراد برقرار می‌کنند. برای بررسی صحت دقت این ادعاها و این که آیا این تفاوت‌ها واقعا منجر به نجات جان افراد بیشتری شده یا باید نقش سایر عوامل را هم در نظر گرفت یا خیر باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

آشیش اضافه می‌کند: ”فکر می‌کنم وجود تفاوت در نحوه‌ی عملکرد پزشکان زن و مرد، نتایج پژوهش را به خوبی توضیح می‌دهد. اگر نظرم درست باشد، باید آن را خبر خوبی برای پزشکان مرد دانست زیرا این‌ها مواردی هست که می‌توان آنها را فرا گرفت و به دانش خود اضافه کرد.”
یافته‌های تیم برای کسانی که پزشک‌ فعلی‌شان خانم است خبر بسیار مهیجی است اما از سوی دیگر نشان‌دهنده‌های میزان نابرابری در سیستم سلامت امریکا هستند.
پزشکان زن تنها یک سوم از جامعه‌ی پزشکی امریکا را تشکیل می‌دهند (حقیقتی که در طی انجام پژوهش با توجه به نسبت پزشکان زن با همتایان مرد، متوجه آن شدیم) و متاسفانه در مقایسه با پزشکان زن دریافتی کمتری داشته و آن طور که باید و شاید از زحمات و تلاش‌های آنها تقدیر و قدردانی به عمل نمی آید.
تلاش‌های این تیم پژوهشی در ژورنال JAMA Internal Medicine منتشر شده‌اند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کاهش مرگ و میر بیمارانی که توسط پزشکان خانم درمان می شوند

پژوهشگران شواهدی پیدا کرده‌اند که بیماران سالخورده که توسط پزشکان زن تحت درمان قرار می‌گیرند در مقایسه با بیمارانی که توسط پزشکان مرد مورد معالجه قرار می‌گیرند، نرخ مرگ‌ومیر و خطر بستری مجدد کمتری دارند؛ با توجه به این موضوع احتمال داده می‌شود که شاید پزشکان زن درپروسه‌ی درمان بیماران‌شان، کاری انجام می‌دهند که همکاران مرد، از آن اطلاع ندارند.

گویا آی تی – طبق اظهارت تیم پژوهشگر، اگر تمام پزشکان می‌توانستند یک میزان از سطح مراقبت و توجهی که بعضی از همکاران زن‌شان نسبت به بیماران نشان می‌دهند را اعمال کنند، آمار مرگ‌ومیر سالانه در بین بیمارانی که تحت مراقبت‌های پزشکی‌ هستند، ۳۲۰۰۰ مورد کمتر می‌شد.
یوسوکه تسوگاوا، پزشک دانش‌آموخته دانشگاه هاروارد و سرپرست پروژه اذعان می‌کند که تفاوت آمار مرگ‌ومیرها همه را متعجب کرده است.
”به نظر می‌رسد جنسیت پزشک خصوصا در روند درمان بیمارانی که وضعیت بسیار بدی دارند، بسیار موثر باشد. این نتایج نشان می‌دهد تفاوت‌های بالقوه‌‌ای که در الگوهای عملکرد پزشکان زن و مرد وجود دارد، احتمالا معانی پزشکی مهمی دارد.

این تیم داده‌های ۵/۱ میلیون نفر که در امریکا تحت مراقبت‌های پزشکی بوده‌اند را تجزیه‌وتحلیل کردند؛ ۶۲۰۰۰۰ مرد و ۹۶۰۰۰۰ زن؛ این بیماران همگی بالای ۶۵ سال سن داشته و در بیمارستان بستری بوده‌اند. این بیماران طی سال‌های ۲۰۱۱ تا ۲۰۱۴ و توسط ۲۰۰۰۰ پزشک زن ۶۰۰۰۰ پزشک مرد‌ تحت مداوا قرار گرفته‌اند.
در این مجموعه داده‌ها تیم پژوهشگر مسئول انتخاب دلیل بستری شدن بیماران در بیمارستان و همچنین تشخیص شدت وخامت اوضاع آنها بوده‌اند.
آنها متوجه شدند احتمال این که کسانی که زیر نظر پزشکان زن قرار گرفته‌اند بعد از ویزیت دکترها مرگ نابهنگام داشته باشند ۴ درصد کمتر است و ضمنا خطر بستری شدن مجدد آنها در بیمارستان (بعد از ویزیت دکتر) طی ۳۰ روز آینده ۵ درصد کمتر است.

برای رسیدگی بیشتر، این تیم مجموعه داده‌های حاصله را گرفته و نتایج آنها را با پزشکان مراقبت‌های بیمارستانی یعنی متخصصانی که در بیمارستان‌ها عهده‌دار هدایت صحیح درمان بیماران مشخص شده تنها بر پایه چرخش کار هستند در میان گذاشته و متوجه شدند که نتایج هیچ تغییری نکردند.
هدف پژوهشگران از اضافه کردن فاکتور تصادفی بودن، رها شدن از این تله بود که تنها پزشکان زن انتخاب شوند یا تنها بیمارانی که در شرایط نسبتا به خوبی بسر برده و احتمال مرگ ناگهانی آنها کمتر است یا شانس بالاتری برای بستری مجدد داشتند، در پژوهش لحاظ شوند.
این حقیقت که نتایج هیچ تغییری نکردند نشان می‌دهد که احتمالا چیزی وجود دارد که پزشکان زن در طی پروسه درمان بیماران آن را به شکلی متفاوت از همکاران مرد خود انجام می‌دهند، هر چند هنوز دقیقا معلوم نشده که عمل مورد نظر چه می‌تواند باشد.

آشیش ها، از مولفان برجسته پروژه در این زمینه می‌گوید: ”شواهد فراوانی وجود داشت که پزشکان زن و مرد در نحوه درمان تفاوت‌هایی با یکدیگر داشتند. یافته‌های ما نشان می‌دهد که این تفاوت‌ها از اهمیت بالایی برخوردار بوده و روی سلامتی بیمار تاثیر گذارند. ما باید متوجه شویم که چرا پزشکان زن دارای آمار مرگ‌‌ومیر کمتری هستند. کشف این موضوع منجر به این خواهد شد که بیماران صرفنظر از جنسیت پزشک معالج، همواره بهترین نتیجه‌ی ممکن را کسب خواهند کرد.
در پژوهش‌های قبلی شواهدی پیدا شده که نشان می‌دهد معمولا پزشکان زن در مقایسه با همتایان مرد، به دستورالعمل‌های پزشکی تقید بیشتری داشته و ضمنا طی پروسه درمان، ارتباط بیمار محور با افراد برقرار می‌کنند. برای بررسی صحت دقت این ادعاها و این که آیا این تفاوت‌ها واقعا منجر به نجات جان افراد بیشتری شده یا باید نقش سایر عوامل را هم در نظر گرفت یا خیر باید تحقیقات بیشتری انجام شود.

آشیش اضافه می‌کند: ”فکر می‌کنم وجود تفاوت در نحوه‌ی عملکرد پزشکان زن و مرد، نتایج پژوهش را به خوبی توضیح می‌دهد. اگر نظرم درست باشد، باید آن را خبر خوبی برای پزشکان مرد دانست زیرا این‌ها مواردی هست که می‌توان آنها را فرا گرفت و به دانش خود اضافه کرد.”
یافته‌های تیم برای کسانی که پزشک‌ فعلی‌شان خانم است خبر بسیار مهیجی است اما از سوی دیگر نشان‌دهنده‌های میزان نابرابری در سیستم سلامت امریکا هستند.
پزشکان زن تنها یک سوم از جامعه‌ی پزشکی امریکا را تشکیل می‌دهند (حقیقتی که در طی انجام پژوهش با توجه به نسبت پزشکان زن با همتایان مرد، متوجه آن شدیم) و متاسفانه در مقایسه با پزشکان زن دریافتی کمتری داشته و آن طور که باید و شاید از زحمات و تلاش‌های آنها تقدیر و قدردانی به عمل نمی آید.
تلاش‌های این تیم پژوهشی در ژورنال JAMA Internal Medicine منتشر شده‌اند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چه زمانی باید به طلاق و جدایی فکر کرد؟

Leave

Leave

در زندگی زناشویی همیشه زمان هایی وجود دارد که همه چیز عالی نباشد و طرفین از شرایط راضی نباشند اما این شرایط همیشگی نیست و نباید بر مبنای شرایط زودگذر تصمیمات مهمی مانند جدایی را مورد بررسی قرار دهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ خوش‌حال نیستید. شاید زوجتان هم ناراحت است. یادتان نمی‌آید آخرین بار کی رفتار یا تماس صمیمانه‌ای با او داشته‌اید. احساس تهی‌بودن می‌کنید. می‌خواهید از این درد رها شوید. می‌خواهید جدا شوید؛ اما بچه دارید و از نظر مالی هم به هم وابسته‌اید. حالا باید چه کنید؟

آیا ازدواجتان به آخر خط رسیده یا می‌توانید بمانید؟ آیا ماندن وقتی می‌دانید بهتر است جدا شوید، خجالت‌آور است؟ آیا غیرمنصفانه و نادرست است اگر از بخش‌های مفید ازدواجتان استفاده کنید، وقتی جنبه‌های عاطفی و عاشقانه‌اش دیگر کار نمی‌کنند؟ این‌ها بعضی از سؤالاتی است که مراجعانم از من می‌پرسند.

اما من هم برای آن‌ها یک سؤال دارم: چرا وقتی عشق و عاشقی بینتان عوض می‌شود یا حتی می‌میرد، ازدواج هم باید به پایان برسد؟

به هر حال، ازدواج در همه جنبه‌های زندگی اثراتی بنیادین دارد: زندگی جنسی، همراهی و همدمی، خانواده، همکاری در تربیت فرزند، مسائل مالی و اجتماعی، نه فقط عشق.

درحالی‌که در فرهنگ ما یک ازدواج سالم با عشق شروع و تمام می‌شود، همه یا اکثر نیازهای دیگرمان را هم تأمین می‌کند. آیا منطقی است که همه‌چیز را دور بریزیم وقتی این یک احساس تغییر می‌کند؟ مخصوصاً وقتی پای بچه‌ها هم در میان باشد.

پاسخ به این سؤال از زاویه دید بسته فرهنگ غربی این است که ماندن در یک ازدواج بدون عشق، صدمه‌زدن به خودتان، بچه‌هایتان و به طور کلی جامعه است. وقتی در یک ازدواج بدون عشق می‌مانید، دارید مصنوعی رفتار می‌کنید و الگوی رابطه سالم، یعنی بر پایه عشق، را به بچه‌هایتان ارائه نمی‌کنید.

اما اگر به ازدواج از دیدگاهی تاریخی‌تر و جهانی‌تر نگاه کنید، قرار‌دادن عشق در مرکز زندگی، کاری نامعقول و غیرمنطقی است و برای بعضی حتی خطرناک به حساب می‌آید.

در تحقیقاتی که برای انتشار کتاب The New I Do, Reshaping Marriage for Skeptics, Realists and Rebels به همراه ویکی لارسون انجام دادیم، دریافتیم که ده‌ها نوع دیگر برای زوجیت و تشکیل خانواده وجود دارد و از دوران‌های نخستین نیز چنین بوده‌است.

موضوع این است: اساساً مفهوم ازدواج را ما انسان‌ها خودمان ساختیم و فرهنگ‌های مختلف به اشکال مختلف این کار را انجام دادند و در نتیجه، تنوع زیادی در قواعد به‌هم‌رسیدن وجود دارد.

تا هر وقت دلتان می‌خواهد بمانید

احتمالاً در میان شما خیلی‌ها هستند که در سکوت یا شاید هم بدون سکوت، از ازدواج ناشاد خود رنج می‌برید. احساس می‌کنید که یا در حال حاضر یا اینکه هرگز، نخواهید توانست از این رابطه بیرون بیایید. من می‌خواهم این اجازه را برایتان صادر کنم که بمانید؛ بمانید و چشم‌انداز خود را تغییر دهید؛ بمانید و قواعد را تغییر دهید؛ برای منافع خودتان و به خاطر بچه‌ها بمانید.

زنی هفته پیش به من گفت که با «اجازه صادرکردن من» فشار عظیمی از روی دوشش برداشته شده، صرفاً به این علت که من به او پیشنهاد دادم می‌تواند اول بیشتر در حرفه‌اش پیشرفت کند و بعد اقدام کند که این کار ممکن است سه تا چهار سال زمان ببرد یا می‌تواند صبر کند تا کوچک‌ترین فرزندش دبیرستان را رد کند و بعد از این رابطه بیرون بیاید یا می‌تواند اگر خواست تا ابد بماند. شوهرش که خودش هم چندان به این رابطه پایبند نیست، بودن این زن در خانه و در کنار بچه‌ها را مطلوب می‌داند؛ به همین دلیل این ایده‌ها برای او هم مناسب است.

این مراجع من از احساس ضعف و تحقیر و گرفتاری به احساس قدرت و کنترل رسید. او دیگر احساس نمی‌کند به دام افتاده یا دارد به نظام ازدواج خیانت می‌کند. او حالا بیشتر در نقش مادری‌اش حضور دارد. زنده‌تر است و چیزی دارد که برایش و به سمتش تلاش کند. اگر او نزد من نیامده بود، هرگز به ذهنش نمی‌رسید که گزینه دیگری هم هست، غیر از این دو حالت که بماند و عذاب بکشد یا جدا شود.

گذار به ازدواج والدینی یا طرح‌ریزی یک استراتژی خروج معقول غیراخلاقی یا فاسد یا ناسالم و مضر نیست. در بیشتر نمونه‌ها، این راه مسئولیت‌پذیرانهٔ مواجهه با موضوع است.

فقط اراده و ذهنی باز لازم دارد. دیگران بدون شک قضاوتتان خواهند کرد و بعضی به شما خواهند گفت که دارید اشتباه می‌کنید؛ اما هر وقت که در مسیری جدید تلاش کنید همین اتفاق می‌افتد.

با این وجود، زوج‌هایی هستند که برایشان استراتژی تغییر قواعد یا گذراندن زمان جواب نمی‌دهد: اگر پای اعتیاد یا اختلالات روانی یا آزارواذیت، فیزیکی یا احساسی یا جنسی، در میان باشد. ممکن است فرصت ماندن یا بیشتر ماندن در دسترستان نباشد. پیشنهاد می‌کنم برای ارزیابی اینکه آیا ماندن گزینه امنی برای شماست یا نه، با یک مشاور مشورت کنید.

امیدم این است که این جایگزین مشکل نیاز به انتخاب بین دو گزینه خیلی بد را برایتان آسان کند: ماندن و عذاب کشیدن یا طلاق گرفتن.

The post چه زمانی باید به طلاق و جدایی فکر کرد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

گوشی پرچم‌دار اچ‌تی‌سی Ocean Note به نمایشگر لبه منحنی مجهز خواهد بود

شرکت اچ‌تی‌سی در نیمه اول سال آینده از گوشی پرچم‌دار جدید خود رونمایی خواهد کرد اما اینکه این گوشی به عنوان اچ‌تی‌سی ۱۱ معرفی شود یا شرکت سازنده، نام دیگری را برای گوشی پرچم‌دار جدید خود در نظر گرفته است؛ هنوز مشخص نیست. با این‌حال، مدتی پیش اعلام شد که شرکت اچ‌تی‌سی در حال توسعه گوشی‌های هوشمند جدیدی از سری Ocean است و آن‌ها را معرفی می‌کند. به تازگی، اطلاعات جدیدی از گوشی اچ‌تی‌سی Ocean Note منتشر شده است که نشان می‌دهد این گوشی به نمایشگر با لبه‌های منحنی مجهز خواهد بود. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه شوید.

برطبق شایعه‌های منتشرشده، یکی از گوشی‌های هوشمند از سری Ocean، گوشی پرچم‌دار اچ‌تی‌سی Ocean Note خواهد بود و گمانه‌زنی‌های جدید، نشان می‌دهد که این گوشی همانند مدل “اج” گوشی‌های گلکسی اس به نمایشگر لبه منحنی مجهز شده است. در رابطه با اندازه صفحه‌نمایش، ظاهراً اچ‌تی‌سی Ocean Note با نمایشگری ۵٫۵ اینچی تا ۵٫۷ اینچی همراه خواهد بود.

htc-sense-touch-ocean

هم‌چنین، به‌نظر می‌رسد که این گوشی برخلاف گوشی‌های دیگر شرکت سازنده، از جک ۳٫۵ میلی‌متری صدا استفاده نمی‌کند و به همین جهت، برای گوش‌دادن به موسیقی با استفاده از هندزفری، باید از درگاه یواس‌بی Type-C یا هندزفری‌های بی‌سیم استفاده نمایید. شرکت اچ‌تی‌سی برای اینکه گوشی اچ‌تی‌سی Ocean Note در پخش صدا عملکرد بهتری داشته باشد، آن‌را به یک فناوری صوتی تطبیقی مجهز می‌کند و تنظیمات صدا براساس سر و صدای محیط به صورت خودکار، تنظیم خواهد شد.

علاوه‌براین، انتظار می‌رود که گوشی جدید اچ‌تی‌سی از سری Ocean به یک دوربین دوگانه مجهز شده باشد تا عملکرد گوشی رده‌بالای این سازنده تایوانی به گوشی‌های هوشمند دیگر بازار در بخش مربوط به عکس‌برداری نزدیک‌تر شود.

htc-sense-touch-ocean

براساس گمانه‌زنی‌ها، گوشی‌های سری Ocean به یک نوار لمسی در اطراف صفحه‌نمایش مجهز خواهند بود که با کشیدن انگشت خود، می‌توانید صدا را افزایش یا کاهش دهید.

در حال‌حاضر، زمان مشخصی برای رونمایی از گوشی‌های سری Ocean اعلام نشده است اما بسیار بعید به‌نظر می‌رسد که شرکت سازنده، گوشی‌های هوشمند جدید خود را در اوایل ماه ژانویه به صورت رسمی معرفی نماید زیرا تراشه‌های اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام، هنوز آماده نشده است و در صورت استفاده از یک تراشه قدیمی در گوشی‌های جدید شرکت اچ‌تی‌سی، تنها شانس موفقیت آن‌ها به طور قابل‌توجهی کاهش پیدا می‌کند و آمار فروش آن‌ها نیز چندان بالا نخواهد بود.

در همین رابطه، اعلام شده است که شرکت اچ‌تی‌سی در سه ماهه اول سال ۲۰۱۷ به صورت رسمی از سه گوشی هوشمند جدید رونمایی خواهد کرد. به همین جهت، انتظار داریم که در رویداد ۱۲ ژانویه شرکت اچ‌تی‌سی، این سازنده تایوانی از یک گوشی هوشمند میان‌رده رونمایی کند و گوشی‌های پرچم‌دار خود را تا پیش از بهار سال آینده به صورت رسمی ارائه دهد.

 محصول میان‌رده‌ای که شرکت اچ‌تی‌سی به صورت رسمی، ان‌را معرفی خواهد کرد؛ گوشی اچ‌تی‌سی X10 است که به عنوان یک نسخه جدید از گوشی اچ‌تی‌سی وان X9 ارائه می‌شود. از جمله مشخصات مهم این گوشی، می‌توان به نمایشگر ۵٫۵ اینچی فول اچ‌دی و تراشه هلیو پی ۱۰ مدیاتک اشاره کرد. البته این گوشی، از حسگر اثرانگشت استفاده نمی‌کند و با قیمتی نزدیک به ۳۰۰ دلار به بازار عرضه خواهد شد.

منبع: Ubergizmo

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب برای خانم ها

skincare

skincare

فصل زمستان هم مانند سایر فصل ها برای پوست خطرناک است و باید از کرم های ضد آفتاب در این فصل هم غافل نشوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بامیلو؛ یکی از نظریه‌های غلط رایج، در مورد آسیب‌های خورشید این است که چیزی که نمی‌بینید یا حس نمی‌کنید، نمی‌تواند نگران‌کننده باشد. اما اشعه‌ی قوی خورشید، حتی در روزهای کاملاً ابری، می‌توانند پوست شما را بسوزانند و یا احتمال پخش شدن لکه‌های پوستی آزاردهنده را افزایش دهند. درنتیجه، با مصرف روزانه محصولات محافظ پوست می‌توانید از اثرات مضر امواج فرابنفش بلند (UVA) و متوسط (UVB) بر روی پوست، مانند سوختگی‌های ناراحت‌کننده، پیری زودرس و سرطان پوست جلوگیری کنید. در هر شرایط آب‌وهوایی، بهترین کار این است که صورت و گردن خود را با یک کرم ضد آفتاب بپوشانید. برای این کار سه راه ساده استفاده از کرم ضد آفتاب را معرفی می‌کنیم، تا به آرایش معمول روزانه خود اضافه کنید.

مقاله مرتبط: چگونه ضد آفتاب بزنیم؟

با مراقبت از پوست شروع کنید

اگر عادت به استفاده روزانه از محصولات مراقبت از پوست دارید، محصولات بسیاری وجود دارند که دارای ضد آفتاب هستند. اگر دوست ندارید هرروز از ضد آفتاب استفاده کنید، استفاده از سرم صورت یا کرم مرطوب‌کننده‌ای که دارای این خاصیت باشد، برای حفاظت پوست شما بسیار مفید است. می‌توانید با توجه به نوع و رنگ مایه پوست خود، از کرم‌هایی با محافظت در برابر آفتاب ۳۰ (SPF30) شروع کنید. (اما برای آب‌وهوای ایران بهتر است از مقاومت بیشتر (SPF50) استفاده شود). این مقدار تا ۹۷ درصد امواج فرابنفش را از پوست دفع می‌کند.

مقاله مرتبط: ضد آفتاب بزنیم یا نه؟

ولی اگر با استفاده از کرم‌های ضد آفتاب به‌طور منظم مشکلی ندارید، یک کرم با غلظت کم و جذب سریع تهیه کنید. ضد آفتاب‌ها را می‌توانید به‌تنهایی روی هر نوع پوستی استفاده کنید. همچنین کرم‌های مرطوب‌کننده ضد چروک با روغن ضد آفتاب، گزینه مناسبی برای پوست‌های خشک هستند.

با لوازم‌آرایش استفاده کنید

استفاده از کرم پودر، مرطوب‌کننده رنگی و پودرهای تثبیت‌کننده آرایش، همراه با کرم‌های حاوی SPF، از پوست شما محافظت می‌کند. همچنین هرجایی که باشید، قابل‌حمل و تجدید هستند. درحالی‌که مرطوب‌کننده های رنگی (کرم پودر دار)، دوام بیشتری دارند و احتیاجی به تجدید ندارند. پودرهای تثبیت‌کننده نیز علاوه بر درخشش بیشتر پوست، باعث حفاظت بیشتر هم می‌شوند.

کرم پودرهای دارای SPF همراه با مرطوب‌کننده، براق، مات و یا بدون روغن، در انواع مختلف ارائه می‌شوند.

مقاله مرتبط: راهنمای خرید کرم ضد آفتاب

پوست بدن خود را پوشش دهید

علاوه بر پوست صورت که در تمام طول سال در معرض نور آفتاب قرار می‌گیرد، دیگر قسمت‌های بدن نیز به حفاظت روزانه احتیاج دارند. انتخاب کرم‌های ضد آفتاب مناسب بدن، به بافت، عطر، و دوام محصول بستگی دارد. لازم نیست ضد آفتابی چنان معطر بخرید که بر عطر فوق‌العاده‌تان غالب شود، یا بسیار ضخیم و چرب باشد. بهترین کرم ضد آفتاب برای بدن می‌تواند دارای عطر و بوی ملایم نارگیل، آب‌رسانی و مرطوب‌کنندگی بالا و جذب سریع باشد، و یا ساخته‌شده از روغن‌های ارگانیک، با غلظت کم و ضد حساسیت باشد.

The post ضرورت استفاده از کرم ضد آفتاب برای خانم ها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش تبدیل ویندوز به ماشین مجازی اندرویدی

شاید به هر دلیلی دوست داشته باشید، که کامپیوتر خود را به یک دستگاه اندرویدی تبدیل کنید. برای این کار کافی است از یک سرویس ماشین مجازی استفاده کنید. در این آموزش گویا آی تی به شما یاد می دهد که چگونه کامپیوتر خود را به از حالت ویندوزی به یک حالت اندرویدی با ورژن اندروید ۵ تبدیل کنید.

در این آموزش از آخرین نسخه  ماشین مجازی AMIDuOS استفاده شده است. اگر می خواهید برای همیشه و ماه ها از این سرویس استفاده کنید ناچار هستید ۱۵ دلار خرج کنید ( چیزی حدود ۶۰ هزار تومان! ) اما اگر می خواهید برای مدت کمی این تجربه را بدست آورید تنها کافیست این آموزش را دنبال کنید تا ۳۰ روز به طور رایگان رایانه تان را به دستگاه اندرویدی تبدیل کنید.

تبدیل pc به اندروید

نکته: گاهی اوقات در این روش، اجرای اپلیکیشن های سنگین با مشکل روبرو خواهد بود.

نکته: به ندرت پیش می آید که بخواهید حین استفاده از این ماشین مجازی تکنولوژی مجازی سازی را در تنظمیات BIOS کامپیوتر خود فعال کنید. اما اگر به چنین کاری نیاز داشتید ابتدا ترفند زیر را دنبال کنید:

ابتدا باید وارد بخش بایوس شوید. برای این کار سیستم خود را ریستارت کنید و در حین بالا آمدن ویندوز به تناسب رایانه تان، دکمه های F10 یا Del و یا Escape را بزنید ( هر سیستم با یک دکمه خاص به حالت بایوس می رود ) زمانی که پنجره مورد نظر باز شد باید عبارت Virtualization Technology را پیدا کنید. بعد از پیدا کردن آن را اکتیو کنید.

فعال سازی مجازی ساز

بعد شروع کنید نسخه AMIDuOS را دانلود کنید. این بسته تقریبا ۲٫۵ گیگابایت است. برای دانلود آن روی لینک زیر کلیک کنید:

دانلود AMIDuOS 

علاوه بر مورد بالا باید برخی بسته ها را هم دانلود و اجرا کنید تا بتوانید از طریق آن ها به گوگل پلی دسترسی داشته باشید. اگر نمی خواهید با ماشین اندرویدی جدیدتان وارد گوگل پلی شوید نیازی به نصب بسته های زیر نیست چرا که ماشین مجازی تان بدون این گزینه هم کار خواهد کرد. به هر حال اگر دوست دارید بسته را از لینک زیر دانلود کنید

دانلود بسته های اضافی

بعد از دانلود  AMIDuOS را باز کنید. در این مرحله سیستم شروع به تبدیل شدن به دستگاه اندرویدی می کند، و شما با یک صفحه آشنا روبرو خواهید شد که در واقع همان صفحه قفل اندروید است. 

اندروید

 

بعد از این که برنامه های اضافی gapps دانلود شدند، باید آن را با نرم افزار همگام سازی کنید. برای این کار روی بسته مطابق عکس زیر کلیک راست کرده و همگام سازی را انجام دهید. برای این کار باید وارد محیط ویندوزی شوید. کافیست بدون بستن برنامه در حال اجرا وارد ویندوز شوید و روی بسته مطابق عکس کلیک کنید و گزینه  Apple to DuOS را انتخاب کنید. بعد از این کار برنامه مجددا وارد محیط اندرویدی می شود .

اندرویدی کردن ویندوز

حالا می توانید با دستگاه اندرویدی تان به هدف تان برسید. عموما افراد برای تجربه اقدام به این کار می کنند اما گیم خور هایی هم هستند که برای کنترل بیشتر گیم هایشان تمایل دارند بازی ها را از طریق این سرویس ها دنبال کنند تا بتوانند مراحل را با دقت بیشتر یک به یک پشت سر بگذارند.

نظر شما در مورد تبدیل سیستم رایانه ای ویندوزی به اندروید چیست؟ آیا تا کنون در این باره تجربه ای داشته اید؟ نظر خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

خرده فروشی چیست و چه معایب و مزایایی دارد؟

Retail

Retail

وقتی که صحبت از خرده فروشی می شود تعداد متقاضیان کاری که هدف های بزرگ! دارند کم می شود اما بهتر است قبل از تصمیم گیری در این رابطه با مزایا و معایب کار در این حوزه را بدانید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ آیا برای کار کردن در زمینه بازاریابی و فروش قصد ورود به حوزه خرده‌فروشی و آن‌هم از سطوح پایین رادارید؟ پس پیش از وارد شدن به شما پیشنهاد می‌کنم برای کسب اطلاعات بیشتر در این رابطه این مطلب را با دقت بخوانید!

در اقتصاد امروز، اگر درواقع مهارت و تخصص خاصی نداشته باشید، نمی‌توانید از عهده عوض کردن شغل خود به‌صورت مستمر برآیید. اما آیا حاضر هستید برای تمام عمر در شغل باقی بمانید که آن را دوست نداشته و تاب تحمل آن را ندارید؟ اما این را هم باید توجه داشته باشید که همیشه نکات منفی و مثبت برای هر شغلی وجود دارد. در این مطلب در رابطه با مواردی کسب اطلاع می‌کنید که باید در رابطه با کار و فعالیت در یک محیط خرده‌فروشی انتظار داشته باشید، هرچند که تمامی این موارد در رابطه با همه محیط‌های خرده‌فروشی صادق نیست و خرده‌فروشان‌ هم تقریباً با یکدیگر تفاوت‌های بسیار زیادی دارند. به‌عنوان‌مثال اگر محیطی آرام و غیررسمی را برای کار کردن می‌پسندید، شاید کار کردن در یک فروشگاه کوچک‌تر که زیرمجموعه یک شرکت کوچک‌تر باشد، به‌مراتب برای شما نسبت به یک فروشگاه بزرگ‌تر که تحت تملّک یک شرکت بزرگ‌تر و دارای شعبه‌های بسیار زیاد در اقصی نقاط کشور است، به‌مراتب بهتر باشد. اگر یک محیط کاری شلوغ و با سرعت زیاد و البته دارای رقابت زیاد را ترجیح می‌دهید، احتمالاً کار کردن به‌عنوآن‌یک کارمند در یک خرده‌فروشی بسیار بزرگ به نفع شماست.

مزایای کار کردن در حوزه خرده فروشی:

۱٫ یکی از بهترین مزایای کار کردن در حوزه خرده‌فروشی صدالبته که برخورداری از تخفیف‌های آن است! این تخفیف‌ها می‌توانند شامل چیزی در حدود ۱۰% تا ۵۰% باشند، البته که این اعداد بیشتر در سطح تئوری بوده و من شخصاً بیشتر اعدادی در حدود ۲۰% تا ۴۰% را تجربه کرده‌ام. تصور کنید که در شغل خود درآمد آن‌چنان زیادی نداشته باشید، از این طریق شما به‌راحتی قادر به تأمین بخشی از نیازهای خود هستید، هرچند که این موضوع و مقدار آن‌هم تا حدود زیادی بستگی به کالاهای عرضه‌شده توسط کارفرما شما دارد.

۲٫ بهره‌مندی از تخفیف تنها راهی نیست که بر اساس آن‌یک کارمند خرده‌فروشی می‌تواند پولی برای خود صرفه‌جویی کند. زمانی که شما در یک فروشگاه خرده‌فروشی کار می‌کنید، اغلب مسئولیت درج قیمت کاهش‌یافته بر روی کالاها بر عهده شما قرار می‌گیرد. بنابراین این شما هستید که به‌عنوان اولین نفر از قیمت‌های پایین‌تر و تخفیف یک رنج کالایی خبردار می‌شوید و به‌خوبی هم می‌دانید که کجا باید آن‌ها را پیدا کنید.

۳٫ این شغل بهترین شغل برای کسی است که همواره خواهان خبردار شدن از آخرین روندهای مد و پوشاک و . . . بدون نیاز به سر زدن مجلات و سایت‌های مختلف است.

۴٫ اگر خواهان داشتن شغلی با یک برنامه زمان‌بندی باز و منعطف هستید، این شغل برای شما گزینه‌ای خوب و مناسب در نظر گرفته می‌شود. خصوصاً اگر دریکی از این فروشگاه بزرگ و دارای شعبه‌های مختلف باشید، اغلب همکاران زیادی در محل کار دارید که مطمئناً تعداد زیادی از آن‌ها خواهان جایگزین شدن با شما به امید تکرار همین قضیه از طرف شما هستند و شما دیگر نیازی به برنامه‌ریزی قبلی برای ترک محل کار خود ندارید. عموماً تا جایی که روز موردنظر شما نزدیک به یک روز تعطیل مهم نباشد و شما از چند روز قبل درخواست خود برای داشتن مرخصی را اعلام کرده باشید و البته ترجیحاً کسی برای جایگزین شدن با شما وجود داشته باشد، کارفرمایان نیز خصوصاً در فروشگاه‌های بزرگ مشکلی با دادن مرخصی به شما نخواهند داشت. شیفت‌ها در این نوع شغل اغلب در حدود ۳ تا ۶ ساعت به طول می‌انجامند و بنابراین شما همچنان بخش زیادی از روز را در اختیاردارید که به کارهای شخصی خودتان بپردازید. این روند خصوصاً برای کسانی مناسب است که در حال تحصیل بوده و احیاناً به دنبال پیدا کردن یک شغل نیمه‌وقت هستند. حتی می‌توانید از قبل در زمان تعیین روزهای کاری و شیفت ها ساعات کلاس خود را هماهنگ کنید.

۵٫ اگر به‌صورت آنلاین به دنبال شغلی برای خود بوده باشید، احتمالاً با موارد زیادی از فرصت‌های کاری در حوزه خرده‌فروشی برخورد داشته‌اید، هرچند که تعداد این موارد ممکن است نسبت به قبل کاهش چشم‌گیری داشته باشد. چراکه در سال‌های اخیر بسیاری از کسب‌وکارها فرصت‌های شغلی تمام‌وقت خود را تغییر داده و تبدیل به فرصت‌های شغلی پاره‌وقت کرده‌اند، چراکه به نسبت دستمزد کمتری به ازای تعداد ساعات و همچنین مزایای کمتری را باید عرضه کنند.

۶٫ برای کار کردن در عرصه خرده‌فروشی در عمل می‌توان گفت نیاز به هیچ تخصصی ندارید. اما این موضوع به این معنا نیست که افراد شاغل در این بخش فاقد هرگونه هوش و استعداد یا هدفی هستند، البته برخلاف باور عمومی. بلکه به این معنا است که این دسته از مشاغل برای دو دسته از جوانان که نیاز به زمان بیشتر برای کسب مهارت و مطالعه برای پرداختن به مشاغل در موقعیت‌های دیگر دارند و همچنین افراد سالمندی مناسب است که در کنار بازنشستگی نیاز به یک منبع درآمد دوم برای خودشان دارند. یا به‌عبارت‌دیگر برای کسانی مناسب است که مهارت‌های خوبی دارند ولی درآمد مکفی در شغل اصلی خود ندارند. در عمل می‌توان گفت که نیاز به مدرک دانشگاهی در این حوزه کاری نیست.

۷٫ اگر معاشرت و صحبت کردن با مردم را دوست دارید و خود را فردی دست داشتنی می‌دانید، در این حوزه به موفقیت‌های خوبی دست پیدا می‌کنید. خیلی از وقت‌ها ممکن است با افراد مختلفی ملاقات کنید که مثلاً در حین خرید کردن تمایل به هم‌صحبت شدن با یک نفر دیگر رادارند. در این شغل خونسردی و صبر و حوصله یکی از وارد لازم و ضروری است. حتی ممکن است با افرادی برخورد داشته باشید تجربه خوبی از خرید خود نداشته‌اند، اما در صورت لبخند زدن و رفع نیاز و مشکل آن‌ها در پایان به مقام بالاتر شما چیزی بگویند که موجب ترفیع شما در شغل خودتان شود.

۸٫ اگر از داشتن ظاهری آراسته لذت می‌برید، برخی از موارد شغلی در این حوزه وجود دارند که نیازمند داشتن ظاهری بسیار آراسته و حتی بالباس فرم هستند. این مورد همواره به معنای پوشیدن کت‌وشلوار و غیره نیست، بلکه گاهی استفاده از یک دست پیراهن و شلوار شیک و مرتب یا حتی با یک تی‌شرت همان تأثیرگذاری را داشته و می‌تواند مفید واقع می‌شود. در این شغل و فضا شرایطی وجود ندارد که احتمال کثیف شدن لباس‌های شما در آن وجود داشته باشد، بنابراین حتی ممکن است از یکدست لباس بتوانید به‌دفعات در محیط کار خود استفاده کنید.

۹٫ در این شغل تجربه بسیار خوب و جامعی از خدمات مشتری به دست می‌آورید. البته خدمات مشتریان درواقع بخشی نهادینه‌شده در هر شغلی می‌تواند باشد. اما اگر به‌عنوان‌مثال فروشنده‌ای کار می‌کنید که منبع درآمد شما عمدتاً از محل کمیسیون است، موضوع خدمات مشتریان بسیار پررنگ‌تر خواهد بود. درواقع توانایی فروش محصول به‌عنوان مهارتی بسیار خوب و مهم در بسیاری از حرفه‌ها مطرح است.

minimum-wage-workers

معایب کار کردن در حوزه خرده فروشی:

۱٫ معمول‌ترین شکایتی که از فعالین این عرصه شنیده می‌شود، ساعت‌های کم موجود برای کار کردن در این مشاغل است. مدیران فعال در این عرصه ازآنجایی‌که همواره در پی کاستن از هزینه‌های موجود هستند، بنابراین فعالیت‌های موجود در این عرصه را به‌گونه‌ای تنظیم می‌کنند برای هر فروشنده تنها در حدود ۱۵ تا ۲۳ ساعت زمان در طی هفته برای کار کردن موجود باشد. البته اگر قدری خوش‌شانس باشید شاید در برخی موارد کارهای نیمه‌وقت در حدود حتی ۲۵ تا ۴۰ ساعت هم پیدا کنید، اما به‌جرئت می‌توانم بگویم که این مورد حداقل در تجربه من کمتر دیده‌شده است.

۲٫ باید صادقانه به این موردتوجه داشت که با کار کردن در حوزه خرده‌فروشی به‌ندرت می‌توان درآمدی بالاتر از حداقل میزان مرسوم دریافتی در هرماه داشت، مگر اینکه به‌طور تمام‌وقت در آن مشغول فعالیت باشید. حتی اگر دارای تجربه قبلی فعالیت در این حوزه را داشته باشید، نهایتاً برای هر ساعت کار قادر به دریافت چیزی در حدود ۸ تا ۹ دلار درآمد خواهید بود.

۳٫ برای به دست آوردن هر فرصت شغلی که در این حوزه مهیا می‌شود، عموماً رقابت بسیار زیادی شکل می‌گیرد. همچنان که گفتم فعالیت در این حوزه نیازمند مهارت آن‌چنانی نیست. بنابراین، افراد زیادی هستند که از شرایط کار و فعالیت در این حوزه برخوردار می‌شوند. پس همیشه سعی کنید تماس چشمی خود را حفظ کرده و خنده بر لب داشته باشید. خرده‌فروشان در این حوزه همیشه در پی جذب افرادی با ظاهری دوستانه، علاقه‌مند و فروش محور برای این موقعیت‌ها هستند.

۴٫ برنامه زمانی شما خصوصاً در ابتدای کار که تجربه و سابقه آن‌چنانی ندارید، ممکن است آن‌چنان سازمان‌دهی شده و منظم نباشد. اغلب خرده‌فروشان در هر صنفی از ساعت ۸ یا ۹ صبح کار خود را آغاز کرده و تا حدود ساعت ۹ تا ۱۰ شب هم به کار خود ادامه می‌دهند. اغلب برای جابجا کردن کالاهایی که در هر هفته برای آن‌ها حمل می‌شود هم نیاز به نیروی کاردارند و این به این بدان معناست که ممکن است از شما بخواهند که در ساعات ابتدایی یا پایانی روز هم در محل کار حاضر باشید که درواقع بستگی به زمان رسیدن کالاهای آن‌ها دارد. بنابراین سؤال کردن در این رابطه در مرحله مصاحبه و صحبت‌های اولیه بسیار مهم است. مثلاً ممکن است در یک روز از شما بخواهند به‌عنوان شیفت آخر مشغول کار شوید و صبح اول وقت در شیفت اول هم آماده‌باشید.

۵٫ در بخشی قبلی که در رابطه با منافع حاصل از کار کردن در حوزه خرده‌فروشی برای شما نوشتم، اشاره کردم که یکی از بهترین مزایای کار کردن در این حوزه با خبر شدن از تخفیف‌های آن به‌عنوان اولین نفر و به‌عنوان کسی است که این تخفیف‌ها را بر روی محصولات درج می‌کند. اما پس از مدتی ممکن است به حالتی برسید که قدرت مقاومت کردن در برابر آن‌ها را نداشته باشید و با دیدن هر تخفیفی تمایل به خرید آن داشته باشید، چراکه به‌هرحال محصولی که در دست دارید، تا هفته قبل قیمتی در حدود ۵ برابر قیمت فعلی داشته، چرا نباید این فرصت را از دست بدهید؟ اما نکته مهم در این رابطه این است که مثلاً داشتن ۲۰ عدد کیف با ارزش یا ۳۰ مدل تی‌شرت مختلف چه کاربردی برای شما دارد؟ مگر غیرازاین است که هدف شما صرفه‌جویی و پس‌انداز بیشتر در کوتاه‌مدت و پرداختن به توسعه یک مهارت و تخصص برای وارد شدن به یک کسب‌وکار دیگر بوده؟ اما با این روش که دیگر پولی برای پس‌انداز کردن برای شما باقی نمی‌ماند؟

۶٫ بزرگ‌ترین نکته منفی در رابطه با این شغل از حوزه خرده‌فروشی چگونگی رفتار مشتریان با شماست. برخی از آن‌ها تصور می‌کنند که چون شما در بخش خدمات مشتریان فعالیت می‌کنند، پس هر رفتاری که دوست داشته باشند می‌توانند با شما داشته باشند. حتی ممکن است شمارا فردی بی‌عرضه، کودن و نادان تصور کنند، درحالی‌که شما بهترین و دوستانه‌ترین رفتار را با آن‌ها دارید. مثلاً ممکن است قیمتی کالایی را که ۳۰% تخفیف ‌دارد به شما بگویند و ادعا کنند که قیمت پس از تخفیف اشتباه درج‌شده است. یا کالایی که شامل تخفیف نشده است را معرفی کنند و تأکید کنند که در تبلیغ به‌عنوان کالای تخفیف‌دار دیده‌اند. ممکن است کوپن تخفیف به همراه نداشته باشند و توقع دریافت تخفیف از شما داشته باشند. همه این‌ها مواردی است که شما باید قدرت حل‌وفصل آن‌ها را با خونسردی کامل داشته باشند، در غیر این صورت با برخورد بد و بی‌ادبی‌های آن‌ها روبرو می‌شوید و حتی ممکن است شاهد شکایت آن‌ها به مدیر خودتان باشید. پس اگر تصور می‌کنید که قدرت رفع این تضادها را ندارید، بهتر است اصلاً در پی مشغول شدن در چنین فرصت‌هایی را از سرخود بیرون کنید.

۷٫ این نکته منفی بسیار شبیه به مورد قبلی است. هرچند که ممکن است در بسیاری از کسب‌وکارهای دیگر شاهد آن باشید. یادتان هست در مورد قبل اشاره به موقعیتی داشتم که مشتری خواهان دیدن مدیر شما و شکایت بردن به وی را داشت. در این‌گونه موارد اصلاً نباید انتظار داشته باشید که مدیر شما در برابر مشتری از شما حمایت کند، چراکه کار مدیریت در حوزه خرده‌فروشی شغل بسیار استرس‌زایی است و از طرف دیگر طرف مقابل وی هم مشتری است که بدون وجود وی اصلاً فروشی صورت نمی‌گیرد که مدیر شما قادر به پرداخت حقوق شما از منبع درآمدی آن باشد. پس در این‌گونه موارد مدیران عمدتاً از مشتری عذرخواهی کرده و برای جلب رضایت وی صحبت‌هایی را می‌کنند که مشتریان خواهان شنیدن آن باشند.

۸٫ اغلب در این‌گونه کارها از شما می‌خواهند که نوعی کارت را به مشتری بفروشید، حال کارت اعتباری باشد، کار عضویت باشد یا هر نوع کارت دیگر. توجه داشته باشید که مشتریان همواره در عجله بوده، تعداد زیادی از این کارت‌ها در کیف پول خوددارند و در زمان شنیدن پیشنهاد شما برای خرید این کارت‌ها حتی ممکن است به شما اجازه ندهند که جمله خود را به پایان برسانید. پس بهتر است در این‌گونه موارد به‌اندازه کافی صبور باشید و تحمل رد شدن پیشنهاد خودتان از جانب مشتریان را داشته باشید. همچنین باید این را هم در نظر داشته باشید که علیرغم این موارد اغلب فروش تعداد معینی از این کارت‌ها در ماه برای شما تعیین می‌شود که در صورت عدم موفقیت در چند ماه ممکن است با ادامه همکاری شما موافقت نکنند.

۹٫ ممکن است از شما بخواهند کاری را به‌صورت تکراری در طی روز انجام دهید که نیازمند روی پا ایستادن برای ساعات متمادی است، درحالی‌که لباس و کفش راحتی ندارید و کفش رسمی مناسب برای آن فروشگاه را استفاده می‌کنید. اگر دنبال داشتن شغلی ساده و عاری از هرگونه کار و تلاش و فکر هستید، این مورد را حتماً باید در زمان انتخاب شغل در نظر داشته باشید.

۱۰٫ گاهی اوقات ممکن است مجبور به نظافت و مرتب کردن محیط فروشگاه پس از بازدید یک مشتری ازآنجا شوید و این موضوع اغلب اعصاب شمارا به هم می‌ریزد، چراکه در جلوی چشم خودتان می‌بینید که مشتریان همه‌چیز را به هم می‌ریزند و حتی ممکن است زباله‌های باقی‌مانده از خرید خود، شامل جعبه‌های خالی و . . . را در مسیر حرکت خود بریزند و شما قادر به تذکر دادن به آن‌ها نباشید. اگر چنین چیزی شمارا ناراحت می‌کند، حتماً و حتماً در جای دیگری باید دنبال شغل مناسب برای خود باشید.

۱۱٫ اگر در جایی که کار می‌کنید، بر اساس کمیسیون حقوقی را دریافت می‌کنید، توجه کنید که همواره باید با همکاران خود در حال رقابت کردن باشید. در این‌گونه موارد ممکن است دچار تضادهایی با همکاران شوید، ممکن است مشتری شمارا از آن خود کنند و حتی از اینکه به دلیل مهارت خود بیشتر مشتریان را به سمت خود جلب می‌کنید از شما خشمگین باشند و در کار شما اخلال ایجاد کنند.

۱۲٫ اغلب فروشگاه رویکردی بسیار بد و غیر رضایت‌بخش در برخورد با موارد دزدی و سرقت مشتریان دارند. حتی اگر مطمئن هستید که یک مشتری چیزی را دزدیده است، ممکن است نتوانید به‌طور مستقیم نسبت به آن عکس و العملی نشان دهید. در این‌گونه موارد پیش از هرگونه برخوردی باید به مدیر خود برای بررسی هر مورد یادآوری کنید و خودتان حق هیچ‌گونه تصمیم‌گیری ندارید، چراکه در آخر ممکن است خودتان متهم به بدرفتاری شوید.

۱۳٫ همچنان که پیش‌ازاین یادآوری کردم اغلب مدیران حوزه خرده‌فروشی در پی انجام دادن کار بیشتر با منابع کمتری هستند. این بدان معناست که بدون توجه به حجم کار تعیین‌شده، ممکن است در هر شیفت کاری تنها فرد مسئول برای انجام دادن کارها در بخش یا فروشگاه موردنظر باشید. بنابراین باید فکر هرگونه استراحتی را در طی زمان کاری باید از سر بیرون کنید.

مجموع مطالبی که تحت عنوان مزایا و معایب کار کردن در حوزه خرده‌فروشی برای شما عنوان کردم، تمام چیزی است که برای تصمیم گرفتن جهت ورود به این حوزه باید مدنظر داشته باشید. به یاد داشته باشید که برای کار کردن در هر سطحی از حوزه خرده‌فروشی در ابتدا باید از صندوق‌داری شروع کنید و اگر باور قوی و پوست‌کلفتی داشته باشید ممکن است در ادامه به موفقیت‌های بسیار زیادی برسید.

The post خرده فروشی چیست و چه معایب و مزایایی دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

سامسونگ: اندروید نوقا برای گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج در ماه ژانویه عرضه خواهد شد

عرضه نسخه آزمایشی به‌روزرسانی اندروید نوقا ۷٫۰ برای برخی از کاربران گوشی‌‌های گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج سامسونگ، مدتی پیش آغاز شد و اکنون که تا پایان سال جاری میلادی تنها چند روز باقی مانده است، بسیاری منتظر هستند تا شرکت سامسونگ در رابطه با زمان عرضه نسخه‌نهایی سیستم‌عامل اندروید نوقا برای گوشی‌های پرچم‌دار ۲۰۱۶ خود خبر رسمی را اعلام نماید. به‌تازگی، شرکت سامسونگ تایید کرده است که به‌روزرسانی اندروید نوقا برای گوشی گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج در ماه آینده به صورت عمومی عرضه خواهد شد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی، همراه باشید.

پس از یک ماه از عرضه نسخه آزمایشی سیستم‌عامل اندروید نوقا برای گوشی‌های پرچم‌دار ۲۰۱۶ سامسونگ، این سازنده اعلام کرده است که تمامی تلاش خود را انجام می‌دهد تا انتشار نسخه رسمی و نهایی به‌روزرسانی جدید سیستم‌عامل اندروید در ماه ژانویه در سریع‌ترین حالت ممکن، صورت بگیرد.

البته، این موضوع بدین معنی نخواهد بود که عرضه به‌روزرسانی اندروید نوقا برای گوشی گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج حتماً در ماه ژانویه صورت می‌گیرد و ممکن است به دلیل وجود برخی از باگ‌ها در لحظات پایانی، عرضه به‌روزرسانی جدید سیستم‌عامل اندروید نوقا برای گوشی‌های پرچم‌دار سامسونگ با تاخیر انجام شود.

علاوه‌براین، شرکت سامسونگ اعلام کرده است که برنامه این سازنده برای بررسی نسخه آزمایشی سیستم‌عامل اندروید نوقا برای گوشی گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج در ۳۰ ژانویه (۱۰ دی‌ماه) به اتمام می‌رسد. این بدین معنی خواهد بود که هیچ نسخه آزمایشی دیگری برای گوشی‌های پرچم‌دار ۲۰۱۶ سامسونگ منتشر نمی‌شود و کاربران، دیگر نمی‌توانند مشکلات مربوط به نسخه آزمایشی سیستم‌عامل اندروید نوقا را به صورت مستقیم گزارش دهند.

گلکسی اس 7

 سامسونگ اعلام کرده است که تمامی بازخوردهای کاربران را تا زمان انتشار نسخه نهایی به‌روزرسانی اندروید نوقا ۷٫۱٫۱ برای گوشی گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج، تنها از طریق فروم رسمی دریافت خواهد کرد.

انتظار می‌رود که اندروید نوقا ۷٫۱٫۱ به همراه رابط‌کاربری جدید سامسونگ برای برخی از گوشی‌های گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج عرضه شود اما با توجه به اینکه برخی از اپراتورها در حال آزمایش بیلدهای مربوط به اندروید نوقا ۷٫۰ هستند، ممکن است برخی از مدل‌ها در ابتدا به اندروید نوقا ۷٫۰ به‌روزرسانی شوند. البته، این موضوع بدین معنی نیست که شرکت سامسونگ، اندروید نوقا ۷٫۱٫۱ را برای این مدل‌ها عرضه نخواهد کرد و ممکن است مدتی بعد، این به‌روزرسانی برای گوشی گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج منتشر شود.

در کنار گوشی گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج، هم‌چنین انتظار داریم که شرکت سامسونگ، نسخه نهایی به‌روزرسانی اندروید نوقا را تا پیش از سه ماهه اول سال ۲۰۱۷ برای گوشی گلکسی اس ۶، گلکسی اس ۶ اج و گلکسی اس ۶ اج پلاس منتشر نماید. مدل ۲۰۱۶ گوشی‌های سری گلکسی A سامسونگ نیز، مدتی بعد این به‌روزرسانی را دریافت خواهند کرد.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش تقویت قدرت انفجاری، قدرت بیشینه و قدرت میان‌تنه

strength

strength

وقت آن است که خودتان را از تمام جهات ورزیده کنید و سطح آمادگی جسمانی خود را ارتقا دهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ اگر خودتان را محدود به تعریف واحدی از قدرت کنید، توانایی‌تان را محدود خواهید کرد! با رویکرد کاملی که به شما ارائه می‌دهیم، تبدیل به بهترین نوع ِ خودتان شوید. این روزها مردم در مورد استقامت و قدرت با اشتیاق و اغراق آمیز حرف می‌زنند انگار که این مقوله‌ها تعریف و ویژگی‌های ساده‌ای دارند!

اگر پای صحبت‌شان بنشینید، نظرشان این است که قدرت، تنها ماکسیمم تعداد تکرارهای شما در یک یا چند تمرین خاص است. برای بعضی‌ها قدرت همیشه در تعداد تکرارهای پرس نیمکت تعریف می‌شود و برای بعضی دیگر هم در تعداد بالاکشیدن از بارفیکس؛ یعنی دو استانداردی که هر کدام تعریف‌های بسیار متفاوتی از مقوله‌ی «قدرت» ارائه می‌دهند! این مطلب  ۳ نوع از قدرت را برای‌تان تعریف می‌کند که هر کسی می‌تواند به آن‌ها دست پیدا کرده و از آن‌ها بهره‌مند شود.

مقاله مرتبط: فاکتورهای آمادگی جسمانی

نوع اول: قدرت میان‌تنه

قدرت میان‌تنه تقریباً کلیشه‌ای به نظر می‌رسد اما برای ما مربیانی که با ورزشکاران کار کرده‌ایم، بسیار مهم و اساسی است. وقتی نوبت به عملکرد عالی، ایمنی و کیفیت زندگی می‌رسد، مطمئناً قدرت میان‌تنه، مهم‌ترین نوع قدرتی است که می‌توانید داشته باشید.
چرا؟ اول و مهم‌تر از همه اینکه میان‌تنه‌ی شما، بالاتنه و پایین‌تنه‌تان را بهم متصل می‌کند. کم نیستند ورزشکارانی که فقط بالاتنه یا فقط پایین‌تنه‌شان فوق‌العاده قوی است اما وقتی از آن‌ها خواسته می‌شود وزنه‌ای را بلند کنند یا حتی تمرینات یوگا را اجرا کنند، کم می‌آورند، چون این حرکات، نیازمند قوی بودن کل بدن است.

نکته‌ی بعدی اینکه، قدرت میان‌تنه برای پیشگیری از آسیب ضروری است. اگر میان‌تنه ضعیف باشد، ستون فقرات در وضعیت نامناسبی قرار گرفته و به سمت عقب خمیده می‌شود؛ بسیاری از افراد روزشان را با همین وضعیت نادرست می‌گذرانند.

نکته‌‌ی آخر هم اینکه، تقویت میان‌تنه می‌تواند موجب پیشرفت در عملکردتان شود. بسیاری از ورزشکاران به این نتیجه رسیده‌اند که با داشتن استقامت بهتر در میان‌تنه، عملکرد نهایی بهتری نیز خواهند داشت و شاید این راه حلی بوده که مدتها به دنبالش بوده‌اند. میان‌تنه‌ی قوی باید «متعادل» باشد، باید بتواند در برابر تمایل ستون فقرات‌تان به خم شدن و در وضعیت ناایمن قرار گرفتن مقاومت کند که این اتفاق به چهار شیوه روی می‌دهد:

  • ضد کشیدگی به عقب (Anti-extension)
  • ضد خمیدگی به جلو (Anti-flexion)
  • ضد خمیدگی جانبی (Anti-lateral flexion)
  • ضد چرخش (Anti-lateral flexion)

برای ایجاد قدرت و داشتن میان‌تنه‌ای سالم و متعادل، باید با تمرین، مانع هر گونه الگوی نادرست در این نواحی شوید. هر چند تمریناتی که صرفاً مربوط به میان‌تنه هستند، مهم و با ارزشند اما تمرینات دیگری هم وجود دارند که می‌توانید آن‌ها را با تمرینات همیشگی‌تان هماهنگ کنید تا در میان‌تنه‌تان استقامت ایجاد نمایید.

  • تمرین ضد کشیدگی به عقب: بارفیکس با وزنه
  • تمرین ضد خمیدگی به جلو: انواع اسکوات با هالتر از جلو
  • تمرین ضد خمیدگی جانبی: دد لیفت چمدان، حمل کشاورز با وزنه‌ی متوازن
  • تمرین ضد چرخش: پرس نیمکت با تک بازو دمبل، زیربغل دمبل

strength1

نوع دوم: قدرت بیشینه

شاید نخواهید در رده‌های جهانی بدنسازی قرار بگیرید و این قابل قبول است. من فکر نمی‌کنم حتی لازم باشد بدانید یک تکرار بیشینه‌تان (۱RM) چیست. برای محاسبه‌ی یک تکرار بیشینه، کافیست بدانید حداکثر وزنه ای که می‌توانید برای تعداد یک بار آن را حرکت دهید چند است؟ آیا این به طور کلی درست و دقیق است؟ لزوماً خیر! بیشتر ما، در سطح رقابتی، بدنسازی کار نمی‌کنیم.

البته اینکه به شما توصیه نمی‌کنم تا سر حد مرگ به خودتان فشار وارد کنید معنی‌اش این نیست که نباید به مرور زمان، وزنه را سنگین‌تر کنید. تمرین افزایش استقامت بیشینه، مهم است زیرا نه فقط سیستم عضلانی بلکه سیستم عصبی را نیز هدف می‌گیرد. وقتی شما با وزنه‌های سنگین تمرین می‌کنید، بدن‌تان مجبور می‌شود، بازدهی‌اش را بالا ببرد و در هر شرایط خاصی، عضلات خاصی را فعال یا غیرفعال کند.

اما تمرینات افزایش استقامت بیشینه، علاوه بر قوی‌تر کردن‌تان، سرعت و قدرت‌تان را هم بالا می‌برند. معمولاً اینگونه است که آموزش ورزشکاران جوان را با پایه‌ای‌ترین ورزش‌ها شروع می‌کنیم و تأکید و تمرکز بسیار کمی روی سرعت و قدرت داریم. در صورتی که اگر ورزشکار قوی‌تر باشد، پیشرفت فوری و مستقیم قابل توجهی در سرعتش داشته و در نتیجه پیشرفت کلی خوبی نیز دارد.

این نتایج، قدرت سیستم عصبی را ثابت می‌کنند. بسیار عالی است که عضله بسازیم و اندام زیبایی داشته باشیم اما سیستم عصبی ما زمینه‌ساز نمایش سیستم عضلانی ماست. وقتی هدف تمرینی‌تان، استقامت بیشینه باشد، انتخاب تمرینات‌تان مهم و حیاتی می‌شود.

تمرین‌های پیشنهادی برای ایجاد قدرت:

  • انواع اسکوات (جلو و پشت)
  • انواع ددلیفت (سومو، سنتی و یا trap bar)
  •  پرس نیمکت
  • بالا کشیدن از بارفیکس تا چانه

sqat

اگر به مدت یک سال، پایه‌ی تمرینات‌تان را روی این چهار الگو بگذارید و هدف‌تان هم صرفاً کسب مهارت و قدرت در این چهار مورد باشد، مطمئن باشید که حتماً تغییرات بزرگی نه فقط در قدرت بلکه در فیزیک و اندام‌تان نیز خواهید دید.

نوع سوم: قدرت انفجاری

اولین کیفیت جسمی که با بالا رفتن سن از دست می‌دهیم چیست؟ بله البته کمی از عضلات و استقامت‌مان کم می‌شود اما اولین چیزی که آن را از دست می‌دهیم، قدرت‌مان است؛ یا توانایی سریع حرکت دادن اشیاء.هر چند همه‌ی ما لزوماً رقابت ورزشی نداریم اما معنی‌اش این نیست که توانایی سریع دویدن، بلند پریدن یا سریع حرکت کردن را نمی‌خواهیم یا به آن نیازی نداریم. این نوع قدرت، با دو نوع قدرت دیگر که گفتم، با هم یک مجموعه را تشکیل می‌دهند و از شما بهترین کسی را می‌سازند که در نوع خودتان می توانید باشید. این نوع قدرت به دو بخش تقسیم می‌شود:

  • استقامتی – سرعتی: حرکت دادن چیزهای سنگین با سریع‌ترین حد ممکن
  • سرعتی – استقامتی: حرکت دادن چیزهای سبک به صورت انفجاری

استقامتی – سرعتی

شامل ورزش‌هایی چون وزنه‌برداری‌های المپیکی، یا انواع کلین اند جرک یا اسنچ می‌شود. این ورزش‌ها به اندازه‌ی ددلیفت بیشینه یا اسکوات بیشیه سنگین نیستند، برای همین سرعت میله به میزان چشمگیری بیشتر است. لازم نیست شما همه‌ی وزنه برداری‌ها را یاد بگیرید تا از فواید این قدرت بهره‌مند شوید. حتی تمرینی به سادگی هنگ کلین از زانو هم می‌تواند شما را بسیار قدرتمندتر و انفجاری‌تر کند.

سرعتی – استقامتی

اما سرعتی – استقامتی، معکوس است؛ شما چیزهای سبک‌تر را با بیشترین سرعت ممکن حرکت می دهید. در مورد سرعتی- استقامتی هم توصیه‌ی ما پرتاب توپ طبی و ورزش‌های پرشی است. پرتاب توپ طبی، بسیار عالی است زیرا شما نه تنها می‌توانید تمام انواع تمرینات سراسر بدن را اجرا کنید بلکه تمریناتی را که خاص بالاتنه هستند نیز می‌توانید انجام دهید. تمرینات پایین‌تنه بسیار متنوع هستند و قدرت انتخاب بسیار زیادی دارید برای همین قوی‌ کردن این قسمت کار ساده‌تری است. اما انتخاب تمرین برای تقویت بالا تنه کمی دشوارتر است.

medicine-ball-throw-up

پرش، یک انتخاب دیگر است که آن هم بسیار مفید و جالب است. اما فکر نکنید حتماً باید تمام تلاش‌تان را بکنید تا پرش‌های عمودی داشته باشید. می‌توانید مثلاً با جهش از روی جعبه شروع کنید که تنها تمرکزتان روی فرود آمدن بر زمین خواهد بود و بعد از هر تکرار، به آرامی از روی جعبه پایین بیایید. اگر از جعبه درست استفاده شود، ابزار بسیار خوبی است، چون می‌تواند نیروهای هم مرکز را کاهش داده اثرش را کم کند.

چطور می‌توانیم این ۳ نوع قدرت را با هم ایجاد کنیم؟

من شدیداً عقیده دارم هر زمانی باید روی هدف خاصی تمرکز داشت و در کنارش اولویت‌هایی را در نظر گرفت. اگر هدف شما رسیدن به هر ۳ نوع قدرت است، می‌توانید با الگوهای من شروع کنید. هر واحد یا بلوک، شامل ۴ تا ۶ هفته است:

مرحله اول: انباشت یا جمع آوری (تمرکز روی میان‌تنه)

تمرکز در اینجا روی ساختن میان‌تنه‌ای واقعاً قوی و ساختن زمینه برای استقامت بیشتر و افزایش قدرت در ادامه‌ی مسیر است. این واحد شامل برخی تمرینات پایه‌ای قدرتی و استقامتی می‌شود، اما روی تنوعاتی تمرکز دارد که میان‌تنه را به چالش می‌کشند.

مثلاً به جای اسکوات با باربل در جلو، اسکوات با دو کتل بل در جلو را انجام دهید. به جای پرس نیمکت، پرس نیمکت تک بازو را انجام دهید. به جای زیربغل خم تک دمبل با حمایت از بازو یا با حمایت از سینه، زیر بغل تک دمبل بدون حمایت را انجام دهید.

راهی پیدا کنید تا میان‌تنه‌تان در تمام حرکات پایه‌ای‌تان فعال باشد. با این روش حتماً میان‌تنه‌ای قوی و متعادل در تمام سطوح حرکات‌تان خواهید داشت. جلسه تمرین‌تان را با چند تمرین خاص میان‌تنه به پایان برسانید. پلانک و رول شکم برای این هدف بسیار مفید هستند. این تمرین‌ها علاوه بر ایجاد استقامت، میان‌تنه‌تان را از ۳ ناحیه تقویت می‌کنند، نه اینکه فقط روی میان‌تنه‌ی پشتی یا جلویی تمرکز کنند.

مرحله دوم: قدرت بیشینه (تمرکز روی قدرت)

هدف اصلی در اینجا ساده است: قوی‌تر شدن. در تمرینات قدرتی‌تان باید پیشرفت‌های کوچکی داشته باشید تا ورزش‌تان شدیدتر شود. درست مانند تمرینات میان‌تنه: بدن‌تان را به چالش بکشید و کمی کارتان را سخت‌تر کنید. اما تأکید اصلی در این مرحله روی قوی‌تر شدن تا آخرین حد ممکن است.

هر چند  کلاً طرفدار تنوعات تمرین‌های غیرمتقابل (یک سوی بدن) هستیم اما در این قسمت، هدف بیشتر قراردادن هر دو پا روی زمین و هر دو دست روی میله‌هاست و اینکه با تکنیکی پیشرفته، وزنه‌های بزرگ را حرکت دهید. تمرین‌تان چه اسکوات جلو باشد و چه اسکوات پشت و یا ددلیفت و پرس نیمکت، یا بارفیکس تا زیر چانه با وزن اضافی، هدف‌تان این باشد که هر هفته، کمی وزن به میله اضافه کنید.

مرحله سوم: تحقق (تمرکز روی قدرت انفجاری)

اینجا مرحله‌ای هست که مفرح می‌شود. حالا شما میان‌تنه‌ای واقعاً قوی و متعادل و با ثبات دارید، قوی‌تر شده‌اید و طی فرایندی، سیستم عصبی‌تان را پیشتاز کرده‌اید. حالا وقت آن است که این قدرت را به نمایش بگذارید. در این قسمت، تمرکز باید روی سرعت و انفجار باشد. بدوید، بپرید، بتازید و توپ طبی پرتاب کنید. هر کاری را که می‌توانید با سرعت و انفجار انجام دهید، انجام دهید، مفید خواهد بود.

تمرینات میان‌تنه و افزایش قدرت را فعلًا کنار بگذارید، البته حفظ­شان کنید ولی تمرکزتان روی آن‌ها نباشد. هر وقت این مراحل را پشت سر گذاشتید، حتماً نسبت به سال­های پیش، بیشتر احساس ورزشکار بودن خواهید کرد.

نکته‌ی جالبی که در مورد این ۳ نوع قدرت وجود دارد، شیوه‌ای است که هرکدام‌شان بقیه را حمایت می‌کنند. مثلاً شما در مرحله‌ی سوم، تمرکزتان روی میان‌تنه یا قدرت نیست اما وقتی در آینده وقتی مجدداً به این اهداف برگشتید، تعجب خواهید کرد که در این دو هدف چه پیشرفت‌هایی کرده‌اید. حالا یک ورزشکار چند جانبه و کامل هستید، آماده باشید تا خودتان را شگفت زده کنید!

The post آموزش تقویت قدرت انفجاری، قدرت بیشینه و قدرت میان‌تنه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تفاوت بین Clear Cache و Clear Data در اندروید چیست؟

برخی اوقات زمانی که مدت ها از خرید گوشی مان می گذرد و روی آن شمار زیادی نرم افزار نصب کرده ایم، شاهد اختلالات در عملکرد گوشی و نرم افزار ها می شویم. در این حالت اولین کاری که به ذهنمان می رسد خاموش و روشن کردن گوشی است! تا اینجا کار منطقی است اما اگر مشکل هم چنان پا بر جا بود قبل از اینکه به فکر ریستارت گوشی باشید، باید سری به کش و یا دیتای اپلیکیشن ها بزنید.

بعضی اوقات دقیقا هنگام کار کردن با یک نرم افزار خاص با مشکل هنگ کردن گوشی یا نرم افزار روبرو می شویم.

در چنین شرایطی باید تنها اقداماتی روی نرم افزار مورد نظر انجام دهیم. اگر از متخصصان در این باره بپرسید بدون هیچ چون و چرایی به شما می گویند:

یا کش نرم افزار را پاک کن و یا دیتای آن را حذف کن!

البته افرادی که بدون تامل دست به چنین کاری می زنند گاهی شاکی می شوند اما در ۹۹ درصد موارد مشکل هنگ شدن برنامه حل می شود. اما گویا آی تی در ابتدای این آموزش قصد دارد تفاوت بین این دو گزینه را به شما بگوید و بعد به شما بیاموزد که چگونه کش ها را پاک یا دیتا ها را حذف کنید.

پاک کردن دیتا Clear Cache و Clear Data

کش برنامه چیست؟

کش حافظه ای موقت است که به اپلیکیشن ها اختصاص داده می شود تا برخی اطلاعات پایه ای شان را در آن قرار دهند. با این کار، وقتی شما اپلیکیشن را باز می کنید، دیگر نیازی به دسترسی به دیتاها و اطلاعات پایه ای نرم افزار برای اجرا نیست. وجود کش موجب می شود که سرعت سیستم و گوشی و نرم افزار افزایش پیدا کند. برای اینکه بدانید تفاوت سرعت ها چقدر است یک برنامه جدید را دانلود و نصب کنید. برای بار اول که آن را راه اندازی می کنید، شاهده گذشت ثانیه های زیادی خواهید بود. اما برای بار دوم چنین نیست و سریع تر از حالت اول نرم افزار لود می شود.  این موضوع در مورد سایت ها هم واقعیت دارد.

دیتای برنامه چیست؟

دیتای برنامه در واقع اطلاعاتی است که شما به عنوان کاربر به برنامه می دهید تا برنامه را از آن به بعد طبق آن داده ها مدیریت کنید. مثلا یک نمونه خیلی آشنا در این باره، اطلاعاتی است که به نرم افزارهای تناسب اندام می دهید. فرض می کنیم که شما یک نرم افزار فیتنس را روی گوشی تان نصب کرده اید. مسلما باید به آن میزان وزن، سن، قد و مواردی نظیر این را شناسانده باشید. به این اطلاعات دیتا گفته می شود. گاهی با پاک کردن دیتا برنامه دوباره کار مرسوم خود را در پیش می گیرد اما اطلاعاتتان از دست خواهند رفت.

زمانی که کش برنامه را حذف می کنید فقط با افزایش سختی اولیه هنگام باز کردن مجدد برنامه روبرو خواهید بود اما اگر دیتا را پاک کنید اطلاعات مربوط به نرم افزار از بین خواهد رفت. این کار نرم افزار را به حالت پیش فرض می برد. حالت پیش فرض همان حالتی از نرم افزار است که شما تازه آن را دانلود و نصب کرده اید! به عبارتی بعد از پاک کردن دیتا از گوشی، نرم افزار کاملا خام خواهد بود.

نکته: وقتی که دیتای اپلیکیشنی را حذف می کنید تنها دیتای مربوط به همان نرم افزار پاک می شود و دیتاهای دیگر نرم افزارها کماکان سرجای خود خواهند ماند. بنابراین هنگام پاک کردن دیتا دقت کنید که به آن اطلاعات احتیاج نداشته باشید.

چه زمانی می توان این دیتا ها و کش ها را پاک کرد؟

علاوه بر زمانی که نرم افزار یا گوشی هنگ می کند، زمانی پیش می آید که لازم است فضای بیشتری در گوشی خود آزاد کنید. یکی از بهترین کارها پاک کردن کش ها و دیتاهایی است که مطمئنید حجم زیادی اشغال کرده اند. مثلا اپلیکیشن های ویدیو یا پادکست که ارائه دهنده فیلم یا پادکست های زیادی هستند گاهی تا چند گیگابایت از فضای حافظه را اشغال می کنند. در چنین شرایطی پاک کردن این دیتا ها عاقلانه است.

آموزش حذف کش برنامه یا دیتای برنامه ها 

توصیه گویا آی تی به شما این است که هر چند مدت یکبار برای بهبود کارایی گوشی خود، کش برخی نرم افزارها را حذف کنید. برای این کار روال زیر را دنبال کنید:

ابتدا از هر طریقی که راحت تر هستید وارد بخش تنظیمات گوشی خود شوید

از ان جا گزینه Apps را پیدا کنید و اجرا کنید

بعد از اجرا گزینه all را انتخاب کنید

پاک کردن کش

در این جا لیست اپلیکیشن ها را مشاهده می کنید. می توانید نرم افزار هایی که فضای زیادی را اشغال کرده اند را مشاهده کنید. یکی از این نرم افزارها را باز کنید و گزینه Clear Cache را لمس کنید.

پاک کردن کش

نکته: در اندروید ۶ ابتدا باید گزینه ذخیره سازی را انتخاب و بعد Clear Cache را لمس کنید.

با این کار کش برنامه مورد نظر به طور کامل حذف می شود و فضای حافظه بیشتر خواهد شد.

اگر می خواهی کش تمام برنامه ها را به یک باره حدف کنید گام های زیر را مد نظر قرار دهید:

ابتدا وارد بخش ذخیره سازی Storage شوید

در این جا با گزینه ای روبرو می شوید که با نام Cached Data یا Saved Data نمایش داده می شود.

گزینه ی مورد نمایش را لمس کنید. با این کار برنامه از صحت این عمل شما دوباره سوال می کند. وقتی تایید را بزنید تمام کش های اپلیکیشن ها حذف می شوند.

برای اینکه دیتای برنامه ها را پاک کنید، در همان قسمت اپلیکیشن ها، وقتی روی نرم افزارها ضربه می زنید و ویژگی های آن ها را مشاهده می کنید، در کنار امکان پاک کردن کش، امکان پاک کردن دیتا نیز مشاهده می کنید. البته این گزینه تنها برای اپلیکیشن هایی فعال می شود که دیتا پذیر باشند. با فشردن این دکمه دیتای اپلیکیشن مورد نظر به طور کامل پاک می شود.

 پاک کردن کش

از این به بعد هر وقت با مشکل کمبود فضا روبرو شدید علاوه بر پاک کردن دیتاهای اپلیکیشن هایی مثل واتس اپ و تلگرام، نسبت به پاک کردن کش و دیتای برنامه های پرحجم نیز اقدام کنید.

نظرتان در مورد این آموزش چیست؟ آیا تا کنون تجربه پاک کردن کش و دیتا را داشته اید؟ نظر خود را با ما در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش