چگونه برندهای معتبر و اورجینال لوازم بهداشتی را با قیمت مناسب بخریم؟

یکی از مشکلات عمده در مقوله لوازم بهداشت خانواده ،محصولات تقلبی است که خطرات جدی و جبران ناپذیری را برای سلامت در پی دارد.

در سالهای گذشته بارها و بارها مسئولان بهداشت و درمان کشور نسبت به این پدیده هشدار داده اند ، لذا همچنان جهت حل این معضل کار خاصی انجام نیافته است.

از طرفی پزشکان ،متخصصین بهداشت پوست ،مو و بدن همواره بر استفاده از برندهای معتبر تاکید داشته اند که پیدا کردن و انتخاب نوع اصل آنها کاری دشوار و همچنین پرهزینه می باشد.

همین مسئله ،متصدیان فروشگاه اینترنتی گنج کالا را بر آن داشت که با ورود به این صنعت و ارائه دست اول کالاهای اورجینال ساخت ترکیه با قیمتهای بسیار مناسب(حداقل ۲۰ درصد پایین تر از قیمت بازار) ،خیال مشتریان خود را ازتهیه کالاهای بهداشتی اصل را آسوده کند.

شما جهت ورود به بخش محصولات بهداشتی گنج کالا ،اینجا را کلیک کنید.

گروه کالاهای بهداشتی فروشگاه اینترنتی گنج کالا عبارتند از :بهداشت و آرایش مو،بدن،دهان و دندان برای مردان و زنان،بهداشت کودک ،مواد شوینده و خوشیو کننده لباس ، مواد شوینده لباس ظرفشویی.

از دیگر مزیت های خرید از فروشگاه اینترنتی گنج کالا ،ارسال رایگان برای خریدهای بالای ۱۰۰ هزار تومان و امکان برگشت کالا در صورت عدم رضایت از محصول می باشد.

آدرس فروشگاه اینترنتی گنج کالا www.ganjkala.ir می باشد.

The post چگونه برندهای معتبر و اورجینال لوازم بهداشتی را با قیمت مناسب بخریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رسوایی جدید در ایرانسل؛ حمله هکری به سیستم کنترل حساب اینترنتی ایرانسل

طی ۲۴ ساعت گذشته خبری مبنی بر هک سیستم حساب کاربری مشترکان ایرانسل دست به دست در فضای مجازی منتشر شد که در صحت آن تردیدهایی وجود داشت اما بر طبق گزارش اقتصاد انلاین به نقل از روابط عمومی ایرانسل، دقایقی پیش این خبر تایید شد و متاسفانه حفره امنیتی جدیدی در ساختار ارائه سرویس به مشترکان این اپراتور به وجود آمده است.

گویا آی تی – شواهد حاکی از ان است که ابزاری برای تغییر پسورد حساب های شماره های تلفن همراه ایرانسل در حال دست به دست شدن است که متاسفانه کار هم می کند. و به کاربران ایرانسل توصیه شده است حساب خود را با زدن چند پسورد اشتباه تا برطرف شدن مشکل قفل کنند!!

هکر منتشر کننده ابزاری برای تغییر پسورد حساب های ایرانسل در پیامی به این اپراتور هشدار داده است که در صورت برطرف نکردن سریع نسخه ۲ را هم عمومی میکند.
هک حساب کاربری مشترکان ایرانسل

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش فعال کردن allways on top یک پنجره بر روی سایر پنجره ها در ویندوز

برای تغییردادن بعضی از تنظیمات پیش فرض ویندوز، می‌توانید از خود محیط ویندوز تغییراتی را مثل تغییر آیکن، تغییر سرعت و شکل ماوس و.. را اعمال کنید؛ اما برای بعضی تغییرات در ویندوز هیچ دسترسی مستقیمی به آن گزینه معرفی نشده است و برای تغییر آن‌ها، نرم‌افزارهای خوبی مثل سی کلینر و.. معرفی شده‌اند که شما با آن به راحتی می‌توانید روی رجیستری ویندوزتان تغییراتی مثل، نحوه استارتاپ شدن سیستم، تغییر منوی راست کلیک، افزایش سرعت ویندوز و.. را اعمال کنید.

شاید برای شما هم پیش آمده باشد که بخواهید یک اپلیکیشن خاص مثل ماشین حساب، موزیک پلیر، و.. را روی دیگر اپلیکشن‌ها قرار دهید؛ بهتر است بدانید که ویندوز هیچ گزینه ای را برای اعمال این شخصی سازی در ویندوز قرار نداده است و باید شما از یک نرم افزار کمکی خاصی برای این منظور استفاده کنید، ولی تعداد نرم افزار هایی که اپلیکیشن خاص شما را، به طور همیشگی بر روی دیگر نرم افزار ها قرار می دهند بسیار کم هستند. پس با آموزش این نرم افزارها با ما همراه باشید.

قبل از استفاده از این ترفند و نرم افزارها فکر کنید که این کار، چه مشکلاتی را برایتان رفع می کند، مثلا یکی از کاربردهای خوب تاپ کردن نرم افزارتان، شاید این باشید که شما را از گیجی و جابجایی‌های مکرر با دیگر نرم افزارهایتان خلاص کند؛ یا شاید بخواهید که همیشه مانیتورینگ سیستم تان را ببینید و نیازی نباشد که مدام به آن رجوع کنید و.. پس بهتر است که نرم افزارهایی را که دائما به آن ها رجوع می کنید را دم دست خود قرار دهید.

۱- نرم افزار ساخت کلید میانبر/ AutoHotkey

فعال کردن allways on top یک پنجره بر روی سایر پنجره ها

اگر بخواهید که نرم افزار خود را به راحتی با چند کلید ترکیبی باز کنید، بهتر است از نرم افزار جامع و کاربردی AutoHotkey استفاده کنید؛ با این نرم افزار علاوه بر اینکه می توانید یک پنجره راalways-on-top کنید، به راحتی می‌توانید برای هر اپلیکیشن، هر وظیفه و..، یک کلید ترکیبی میانبر قرار دهید؛ بعلاوه اینکه این نرم افزار خیلی کم از منابع سیستم تان استفاده می کند و به راحتی در بخش system tray ویندوز اجرا می شود.

برای این‌کار یک دستور اسکریپت می‌نویسد و یک کلید میانبر هم در نظر می‌گیرید، به همین راحتی پنجره شما بر روی دیگر اپلیکیشن‌ها بدون نیاز به استفاده مکرر از سیستم قابل دسترس خواهد بود.

برای شروع این نرم افزار را از لینک زیر دانلود کنید:

https://autohotkey.com/

بعد از نصب آن، برنامه را اجرا کنید، همانطور که در بالا و سمت چپ آن می بینید یک آیکن سبز رنگ که کلمه H بر روی آن نوشته شده است، وجود دارد، بر روی آن کلیک کرده و گزینه Open را انتخاب کنید.

حالا باید یک کد از قبل معین شده را وارد کنید، برای اینکار ابتدا به منوی File رفته و بعد Edit Script  را کلیک کنید، حالا در محتوای نوت پد نرم افزار، کد اسکریپت زیر را در آن وارد کنید، تا کلید میان‌بر برای نرم افزار خاصتان تعریف شود:

^SPACE:: Winset, Alwaysontop, , A

حالا برای اعمال و اپلای کردن کلید، در منوی فایل، روی گزینه Reload Script  کلیک کنید.

«^SPACE» یعنی برای تاپ کردن نرم افزارتان می‌توانید در محیط ویندوز کلید « Ctrl + Space » را فشار دهید تا نرم افزارتان به صورت دائمی تاپ دیگر نرم افزارها باشد.

برای اینکه نرم افزار را از حالت تاپ بودن دائمی خارج کنید می توانید، این کلید را دومرتبه فشار دهید.

البته کلیدهای میانبر دیگری هم برای دیگر نرم‌افزار هایتان و حتی تغییر کلید این نرم‌افزار وجود دارند، که می‌توانید لیست آن و کد اسکریپ آن را در سایت زیر ببینید:

http://www.autohotkey.com/docs/Hotkeys.htm

۲- استفاده از نرم افزار TurboTop

فعال کردن allways on top یک پنجره بر روی سایر پنجره ها

اگر به خاطر سپردن کلیدهای میانبر برایتان سخت است و نمی توانید از نرم افزار آتوکی استفاده کنید، می توانید از نرم افزار با گرافیک کاربر پسند TurboTop استفاده کنید.

همان طور که در تصویر می بینید این نرم افزار به راحتی امکاناتش را در اختیار شما قرار می‌دهد و نیازی نیست که از قبل درباره کار کردن با آن اطلاعات خاصی را بدانید. بعلاوه اینکه حجم زیادی را هم اشغال نمی کند و مثل نرم افزار قبلی، به راحتی در قسمت system tray اجرا می شود. بعلاوه شرکت سازنده این نرم افزار از ۱۳ سال قبل یعنی از سال ۲۰۰۴ تا الان، هیچ نسخه بروز رسانی بر روی سایت خودش قرار نداده است، ولی با این وجود، می توانید ببینید که این مسئله اصلا باعث کاهش راندمانش نشده و هنوز از خیلی از نرم افزارهای در زمینه کاری اش بهتر عمل می کند.

برای شروع این نرم افزار را دانلود کرده و بعد از نصب و اجرا کردن برنامه، تمام برنامه هایی را که باز کرده اید برای شما نشان می‌دهد.

حالا اگر روی اپلیکیشن مورد نظرتان کلیک کنید آن را بر روی تمام نرم افزارهای دیگر شما قرار می‌دهد، این پنجره انتخاب شده به وسیله یک تیک از سایر پنجره‌ها متمایز شده است، می‌توانید آن را با برداشتن تیک به حالت اولش برگردانید.

۳- نرم افزار PowerMenu

فعال کردن allways on top یک پنجره بر روی سایر پنجره ها

این نرم افزار علاوه بر داشتن محیط گرافیکی راحت، امکانات بیشتری را به نسبت دو نرم افزار قبل هم در اختیارتان قرار می دهد. مثلا می‌توانید تعدادی از اپلیکیشن‌ها را در صورت شلوغی نوار وظیفه‌تان به system tray  ببرید، یا می توانید پنجره همیشه تاپ شده را تغییر اندازه دهید، شفافیت اپلیکیشن های در حال اجرا را کم یا زیاد کنید و..

برای دانلود این برنامه از لینک زیر استفاده کنید:

http://www.abstractpath.com/powermenu/

۴- نرم افزار ۴t Tray Minimizer

فعال کردن allways on top یک پنجره بر روی سایر پنجره ها

این نرم افزار فقط یک یا چند نوار به بالای نوار عنوان شما اضافه می کند که چندین دکه دارد، همان طور که د رتصویر می بینید یکی از این آیکن ها به شکل پین یا میخ است، که با انتخاب آن پنجره به صورت دائمی بر روی دیگر برنامه ها نگه میدارد، با کلیک بر روی آن، دومرتبه پنجره ب هحالت عادی خود بر می گردد.

برای دانلود این مر افزار به سایت زیر مراجعه کنید:

http://www.4t-niagara.com/tray.html

۵- از امکانات موجود بر روی نرم افزارها استفاده کنید.

در این روش نیاز ندارید که هیچ نرم افزار خاصی را نصب کنید، بسیاری از اپلیکیشن ها در نوار ابزارشان گزینه ای را برای تاپ کردن پنجره شان اختصاص داده اند، مثل اپلیکیشن های سیستمی، موسیقیایی و.. که نمونه اش را شاید بر روی Km Player دیده باشید.

البته علاوه بر تمام نرم افزار ها و ترفندهایی که د راین مقاله گفته شد، هر مدت یکبار افزونه و پلاگین های جدیدی برای ویندوز ساخته می شود، که م یتوانید از بین آن ها علاوه بر ویژگی Always on Top  دنبال تغییرات دیگری در ویندوزتان هم باشید.

درآخر هم می توانید برای فعال کردن ویژگی در ویندوزتان از چند نرم افزار که این ویژگی را دارند استفاده کنید:

۱-    نرم افزار VLC: بعد از اجرا به منوی Video بروید و گزینه Always on top را انتخاب کنید.

۲-    Windows Media Player : وارد منوی Organize شوید و سپس گزینه‌ی Options را کلیک کنید:

در پنجره‌ای که باز می شود به زبانه Player بروید و در قسمت Player settings گزینه‌ی « Keep Now Playing on top of other windows » را انتخاب کنید.

۳-    Firefox :

به راحتی در این نرم افزار می توانید پلاگین تاپ را نصب کنید:

https://addons.mozilla.org/en-US/firefox/addon/always-on-top/

بعد از نصب کردن آن، دکمه‌ی Altرا همزمان با انتخاب منویView  نگه دارید و بعد گزینه  Always on Top را انتخاب کنید؛ یا بطور مستقیم بعد از نصب پلاگین، کلید های ترکیبی Ctrl+Alt+Tرا نگهدارید تا فایرفاکس را بر روی دیگر نرم افزار ها تاپ کند.

۴-    Task Manager : می توانید این نوار را با انتخاب گزینه Always on Topبه بالای صفحه انتقال دهید.

البته اگر نیاز شما به تاپ شدن برنامه‌هایتان به این چند نرم افزار خاص محدود نمی شود، از یک نرم افزار کمکی که در بالا بیان شد، استفاده کنید. دیدگاه ها و تجربیات خود را در این خصوص با گویا آی تی در میان گذاشته و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۱۴ روش مقرون به صرفه برای مقابله با چین و چروک صورت

زمانی که صحبت از محصولات مناسب برای پوست به میان می‌آید، قیمت‌های بالا همیشه به معنای نتایج بهتر نیست. محصولات عالی ممکن است مواد تشکیل دهنده غلیظ‌تر و خالص‌تری داشته باشند و از سیستم‌های رسانش پیشرفته‌تری نسبت به معادل‌های داروخانه‌ای استفاده کرده باشند اما آیا قیمت بالا همیشه ضامن کیفیت بالاست ؟؟ البته همیشه اینگونه نیست. در این مقاله قصد داریم عناصر کلیدی محصولات ضد پیری و استاندارد برای چین و چروک پوست را با شما به اشتراک بگذاریم که هر کدام قیمت مناسبی دارند و می‌توانید به آسانی از آن‌ها استفاده کنید.

عنصر کلیدی: رتینول یکی از عناصر مهم و کلیدی برای افزایش حجم سلول، کاهش اندازه منافذ و کاهش خطوط و چین و چروک صورت است.

بسته‌های با ارزش: سرم‌های شبانه دکتر دنیس گراس نیز دارای نیاسین آمید ، یک ویتامین B3 ، است که تسکین التهاب و قرمزی پوست بسیار مناسب است.

خرید بودجه‌ای: سرم مخصوص چین و چروک آر. او.سی رتینول

عنصر کلیدی: سرامید و کلسترول ، اسیدهای چرب آزاد که از لایه‌های سلولی محافظت می‌کند و آن را مرطوب و شاداب نگه می‌دارد.این عناصر، مواد محرک را از پوست دور نگه می‌دارند.

بسته های با ارزش: بسته Skinceuticals باعث بازگرداندن و تحریک تولید سلول‌های پوستی می‌شود.

خرید بودجه‌ای: لوسیون مرطوب کننده پوست صورت CeraVe PM

عنصر کلیدی: عناصر تشکیل دهنده این مواد، پپتیدهای مس یا همان بلوک‌های ساختمانی پروتئین‌هاست و می‌تواند تولید کلاژن و الاستین را تسریع کند و پوستی نرم و محکم برای شما به ارمغان بیاورد.

بسته‌های با ارزش: کرم فشرده بالینی آی. اس (iS Clinical Youth Intensive Crème )نیز دارای اسید‌های هیالورونیک و میکروسفرهایی است که همانند اسفنج رطوبت را به خود جذب کرده و سپس چین و چروک صورت را با آن پر می‌کند.

خرید بودجه‌ای: محصول Lather AHA درمانی برای چین و چروک صورت با عصاره‌ی گل گاوزبان و مس است.

عنصر کلیدی: رسوراترول و اسید هیالورونیک به همراه یکدیگر می‌توانند رطوبت پوست و فعالیت ژن‌های تولید کننده الاستین و کلاژن ، را افزایش دهند.

بسته‌های با ارزش: کرم شب رسوراترول Caudalie، به خوبی توانسته است تولید رطوبت طبیعی پوست را افزایش دهد.همین امر موجب می‌شود آب رسانی به سلول‌های پوستی افزایش یابد و از چین و چروک آن کاسته شود.

خرید بودجه‌ای: محصول درمانی و ترمیمی Replenix

عنصر کلیدی: اسید هیالورونیک رطوبت را جذب کرده و در خود نگه می‌دارد. پپتید نیز می‌تواند تولید کلاژن را تسریع کند و غشاهای سلولی راتقویت نماید.

بسته‌های با ارزش: ماسک مخصوص دکنر برانت حاوی سیستم‌های مخصوصی است که مولکول‌ها را نگه می‌دارد و همانند یک ماده پر کننده عمل می‌کند. همین امر نیز موجب کاسته شدن چین و چروک صورت می‌گردد.

خرید بودجه‌ای: لوسیون مخصوص پیتر توماس برای نرم کردن و کاهش چین و چروک صورت (Peter Thomas Roth Un-Wrinkle Turbo Line)

عنصر کلیدی: جلبک دریایی ژاپنی حاوی کلروفیل است که پوست را محکم‌تر می‌کند و رطوبت را به خود جذب می‌نماید. همچنین پوست را در برابر پیری محافظت می‌کند.

بسته‌های با ارزش: سرم مخصوص شب تات چا(TATCHA Luminous) آبی ندارد و بسیار غلیظ است.

خرید بودجه‌ای: محصول Origin برای رفع خشکی پوست

عنصر کلیدی: ترکیبات پروبیوتیک می‌تواند باکتری‌های خوب را افزایش دهد و خط دفاعی پوست را تقویت کند. همچنین رطوبت پوست را نیز افزایش می دهد.

بسته‌های با ارزش: تقویت کننده پوست الیزابت آردن(Elizabeth Arden) باعث تقویت و مرطوب سازی پوست می‌شود.

خرید بودجه ای: کرم جوان‌سازی پوست Andalou به همراه پروبیوتیک‌ها و ویتامین C.

The post 14 روش مقرون به صرفه برای مقابله با چین و چروک صورت appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

لذت پاساژگردی اینترنتی در فروشگاه آنلاین مقداد

برخلاف آنچه اکثر مردم تصور میکنند در فروشگاه آنلاین مقداد آی‌تی علاوه بر کالاهای دیجیتال ، انواع متنوعی از سایر کالاها نیز با قیمت منحصر به فرد وجود دارد.

طی چند سال گذشته بسیاری از مردم کالاهای دیجیتالی مورد نیاز خود را از فروشگاه اینترنتی مقداد آی تی تهیه کرده اند و این فروشگاه بدلیل ویژگی های خاصی که دارد ، محبوبیت خاصی بین کاربران اینترنتی پیدا کرده است .

تنوع بالای محصولات با برندهای مختلف ، مناسب ترین قیمت ، گارانتی اصلی و شرایط متنوع برای پرداخت و ارسال کالا ، امکان خرید قطعات جانبی و کالاهای کمیاب و همچنین امکان مقایسه کالاها با یکدیگر جزو شاخص های فروشگاه اینترنتی مقداد آی تی (www.Meghdadit.com ) است . همچنین این فروشگاه آنلاین تخفیف های شگفت انگیزی را در طول سال و به مناسبت های مختلف ارائه میکند که باعث محبوبیت هرچه بیشتر آن شده است .

اما آنچه که جالب توجه است حرکت جدیدی است بنام پاساژ گردی اینترنتی که برای اولین بار در فرشگاه اینترنتی مقداد رخ داده است . به این شکل که کل اعضاء خانواده در کنار یکدیگر به این فروشگاه مراجعه میکنند و همه کالاهای مورد علاقه خود را در یک سبد خرید جمع میکنند و آنلاین سفارش میدهند  و حتی از بررسی و مشاهده محصولات متنوع این فروشگاه لذت میبرند و گویی دسته جمعی پاساژ گردی اینترنتی میکنند .

جوانان خانواده علاقه بیشتری به بخش هایی مانند گوشی موبایل ، تبلت و لپ تاپ دارند ، نوجوان ها بخش هایی مانند پلی استیشن و ایکس باکس را چک می کنند و خانم ها هم از دیدن تنوع بالای محصولات لوازم خانگی لذت میبرند . حتی برای کودکان هم کالاهای جالبی وجود دارد که مادران آن را از دست نمیدهند . دست آخر برای پدر خانواده هم سورپرایز های مهیجی وجود دارد و خلاصه هیچ یک از اعضاء خانواده دست خالی نمیماند .

همه اینها بدون طی مسافت طولانی در ترافیک و بدون تنفس هوای آلوده شهر اتفاق افتاده و برای گپ گرم دوستانه به اندازه کافی وقت مانده است .

و حالا شما هم می توانید با یک مقایسه ساده و با در نظر داشتن اصالت کالا در فروشگاه اینترنتی مقداد آی تی خرید آنلاین انجام دهید.

 

The post لذت پاساژگردی اینترنتی در فروشگاه آنلاین مقداد appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ورزش در زمان بیماری خوب یا بد؟

Work-Out-When-You’re-Sick

Work-Out-When-You’re-Sick

برای آن دسته از کسانی که به ورزش روزانه عادت کرده باشند بیمار شدن خبر خوبی نیست چراکه ممکن است برنامه ورزشی آنها خراب شود اما آیا باید در زمان بیماری ورزش را متوقف کرد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ هنگامی که شما دچار آنفولانزا یا سرماخوردگی هستید، آیا می‌توانید در زمان بیماری به تمرین و فعالیت بپردازید؟ بیایید یک بار و برای همیشه به صورت روشن تکلیف این مسئله را روشن کنیم.

شما فکر می‌کنید که این عطسه، سرفه، تنفس دهانی آلوده که زمان استراحت طولانی در منزل را طلب می‌کند به روند فعالیت در باشگاه ضربه وارد می‌کند؟  و شما می‌خواهید بدانید که مسئله کنار گذاشتن باشگاه آیا در اینجور مواقع مشکلی ایجاد نمی‌کند؟

سیستم ایمنی بدن:  مقدمه‌ای سریع و شلخته

یک جنگل آلوده در خارج از بدن وجود دارد. هر روز  باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و انگل‌ها سعی می‌کنند به دستگاه تنفسی ما حمله کنند. بیشترین بیماری‌هایی هم که از طریق ویروس‌ها به سراغ ما می‌آیند شامل سرماخوردگی، سرفه، آنفولانزا، سینوزیت، التهاب لوزها، عفونت‌های گلو و عفونت گوش میانی است.

خوشبختانه سیستم ایمنی بدن وقتی که با یک حمله مواجه می‌شود از بدن سخت دفاع می‌کند. سلول‌های ایمنی بدن که در مغر استخوان یا غده تیموس قرار دارد از طریق غدد لنفاوی و مخاط غشای بدن خود را به دهان، روده، ریه‌ها و مجاری ادراری جهت دفاع می‌رسانند. سیستم دفاعی بدن به صورت ذاتی عمل می‌کند که شامل:

  • موانع ساختاری یا فیزیکی (مانند پوشش مخاط در بینی)
  • موانع شیمیایی (مانند اسید معده)
  • سلول‌های محافظ (مانند سلول‌های سفید خون که مهاجمان را از  بین می‌برند)

سیستم ایمنی  بدن دارای یک ساختار پیچیده از سلول‌هاست که به صورت ذاتی ایمنی را ایجاد می‌کنند و از تسلط میکرو ارگانیسم‌ها جلوگیری می‌نمایند.

سلول‌های سفید خون دارای حافظه‌ای هستند که از طریق آن پاتوژن‌های خاص را به رسمیت می‌شناسند و با رویکردی هدفمند به دفاع از بدن می‌پردازند. این همان چیزی است که ما آن را ایمنی ساختن بدن می‌نامیم.

آیا می‌توان در حالت بیماری به ورزش پرداخت؟

ابتدا اجازه دهید یک چیز روشن شود؛ از لحاظ جسمی در بدن تفاوتی میان کارکردن و تمرین  وجود دارد که در آن شما دچار شدت تنفس، عرق کردن و کار سخت و در برخی موارد دچار احساس ناراحتی و استرس در بدن‌تان می‌شوید.

هنگامی که ما سالم هستیم بدن‌مان می‌تواند به راحتی خود را با استرس وفق دهد. اما در اوقات بیماری تمرین زیاد می‌تواند منجر به کنترل بدن‌مان توسط استرس‌های تولید شده باشد. اما در این مواقع نیز برخی حرکات هستند که به بدن شما ضرر وارد نمی‌کنند، دقیقاً درباره‌ی موارد زیر صحبت می‌کنیم:

در حقیقت این فعالیت‌ها دارای میزان استرسی هستند که به سیستم ایمنی بدن شما ضرر نمی‌رسانند. تحقیقات نشان داده است که تعلیم مقاومت بدنی می‌تواند ایمنی ذاتی بدن را افزایش دهد و در حقیقت این دست فعالیت‌ها مقابله بدن در برابر بیماری‌ها را افزایش می‌دهند و در حالت بیماری مضر نیستند.

در مورد فعالیت و تمرین چه؟

ورزش شدید و طولانی مدت از سوی دیگر می‌تواند ما را مبتلا به عفونت کند، به طور مثال در دوی ماراتن سیستم ایمنی بدن تا ۷۲ ساعت ضعیف می‌شود. ممکن است ورزش کردن استرس بالایی برای سیستم ایمنی بدن داشته باشد. استرس می‌تواند به شدت موجب تغییرات هورمونی شود و از سوی دیگر تحقیقات نشان داده است که استرس حاد در حد چند دقیقه و ساعت می‌تواند مفید باشد اما در صورتی که به صورت مزمن به سال و روز بکشد، مشکلی بزرگ تلقی می‌شود.

دیگر مسائل تأثیر گذار بر ایمنی بدن

عوامل دیگری هستند که در صورت ترکیب با ورزش و تمرین ممکن است بر عوامل استرس زا تأثیر گذار باشند که شامل:

سن:

افراد مسن پاسخ ایمنی ذاتی ضعیف‌تری دارند ولی خبر خوب اینکه رژیم غذایی مناسب می‌تواند آن‌ را جبران کند.

جنسیت:

در حالی که هورمون استروژن می‌تواند ایمنی زنان را افزایش دهد، هورمون آندروژن می‌تواند آن را سرکوب کند.

خواب:

خواب کوتاه مدت یا با کیفیت ضعیف نیز بر سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار است.

چاقی:

تحقیقات نشان می‌دهد، افراد چاق به دلیل ناهنجاری‌های متابولیک ممکن است سخت‌تر بتوانند با عفونت مقابله نمایند.

دمای هوا:

تحقیقات نشان داده است که هوای سرد باعث کاهش ایمنی بدن می‌شود و باعث واکنش انقباضی در عروق بینی و راه‌های هوایی فوقانی بدن می‌شود.

اینکه دقیقاً در چه حالتی باید به ورزش بپردازید مبتنی بر این مسئله است که در محیط سرد به آن نپردازید تا علائم تنفسی که در بالا ذکر شد تشدید نشود. اما برنامه مورد نظر را به شکل زیر می‌توان عنوان نمود:

روز ۱

  1. ورزش با شدت کم در صورت بروز علائمی چون:  گلو درد، سرفه، آبریزش بینی یا گرفتگی.
  2. عدم تمرین با بروز علائمی چون:  درد عضلات و مفاصل، سر درد، تب، ضعف، اسهال یا استفراغ.

روز ۲

  1. ورزش سبک به مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه در صورت بروز علائمی چون:  تب و بدتر شدن دردهای ناحیه گردن.
  2. عدم تمرین در صورت بروز علائمی چون:  بالارفتن دمای بدن تا ۹۹.۵ F،  افزایش سرفه،  اسهال یا استفراغ.

روز ۳

  1. ورزش به مدت ۴۵ دقیقه الی یک ساعت در صورت بروز علائمی چون:  تب،  ضعف یا عدم بدتر شدن علائم اولیه بیماری.
  2. عدم تمرین در صورت بروز علائمی چون:  تب و علائم مذکور پیشین و مراجعه به پزشک  جهت مشاوره.

روز ۴

  1. ورزش با حالت عادی اولیه در صورت بهبود یافتگی علائم بیماری که پس از ۲۴ ساعت بعد از تمرین مشخص می‌شود.
  2. عدم تمرین در صورت بروز علائم جدید و مراجعه فوری به پزشک.

نکته پایانی:  نه برای ما بلکه برای شما

توجه داشته باشید که در صورت متناسب بودن حالات مذکور به آن ادامه دهید و همچنین در صورت داشتن علائم بیماری از حضور در پارک‌ها و ورزشگاه‌ها در جهت عدم انتقال بیماری خود به دیگران توجه داشته باشید.

The post ورزش در زمان بیماری خوب یا بد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ورزش در زمان بیماری خوب یا بد؟

Work-Out-When-You’re-Sick

Work-Out-When-You’re-Sick

برای آن دسته از کسانی که به ورزش روزانه عادت کرده باشند بیمار شدن خبر خوبی نیست چراکه ممکن است برنامه ورزشی آنها خراب شود اما آیا باید در زمان بیماری ورزش را متوقف کرد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ هنگامی که شما دچار آنفولانزا یا سرماخوردگی هستید، آیا می‌توانید در زمان بیماری به تمرین و فعالیت بپردازید؟ بیایید یک بار و برای همیشه به صورت روشن تکلیف این مسئله را روشن کنیم.

شما فکر می‌کنید که این عطسه، سرفه، تنفس دهانی آلوده که زمان استراحت طولانی در منزل را طلب می‌کند به روند فعالیت در باشگاه ضربه وارد می‌کند؟  و شما می‌خواهید بدانید که مسئله کنار گذاشتن باشگاه آیا در اینجور مواقع مشکلی ایجاد نمی‌کند؟

سیستم ایمنی بدن:  مقدمه‌ای سریع و شلخته

یک جنگل آلوده در خارج از بدن وجود دارد. هر روز  باکتری‌ها، ویروس‌ها، قارچ‌ها و انگل‌ها سعی می‌کنند به دستگاه تنفسی ما حمله کنند. بیشترین بیماری‌هایی هم که از طریق ویروس‌ها به سراغ ما می‌آیند شامل سرماخوردگی، سرفه، آنفولانزا، سینوزیت، التهاب لوزها، عفونت‌های گلو و عفونت گوش میانی است.

خوشبختانه سیستم ایمنی بدن وقتی که با یک حمله مواجه می‌شود از بدن سخت دفاع می‌کند. سلول‌های ایمنی بدن که در مغر استخوان یا غده تیموس قرار دارد از طریق غدد لنفاوی و مخاط غشای بدن خود را به دهان، روده، ریه‌ها و مجاری ادراری جهت دفاع می‌رسانند. سیستم دفاعی بدن به صورت ذاتی عمل می‌کند که شامل:

  • موانع ساختاری یا فیزیکی (مانند پوشش مخاط در بینی)
  • موانع شیمیایی (مانند اسید معده)
  • سلول‌های محافظ (مانند سلول‌های سفید خون که مهاجمان را از  بین می‌برند)

سیستم ایمنی  بدن دارای یک ساختار پیچیده از سلول‌هاست که به صورت ذاتی ایمنی را ایجاد می‌کنند و از تسلط میکرو ارگانیسم‌ها جلوگیری می‌نمایند.

سلول‌های سفید خون دارای حافظه‌ای هستند که از طریق آن پاتوژن‌های خاص را به رسمیت می‌شناسند و با رویکردی هدفمند به دفاع از بدن می‌پردازند. این همان چیزی است که ما آن را ایمنی ساختن بدن می‌نامیم.

آیا می‌توان در حالت بیماری به ورزش پرداخت؟

ابتدا اجازه دهید یک چیز روشن شود؛ از لحاظ جسمی در بدن تفاوتی میان کارکردن و تمرین  وجود دارد که در آن شما دچار شدت تنفس، عرق کردن و کار سخت و در برخی موارد دچار احساس ناراحتی و استرس در بدن‌تان می‌شوید.

هنگامی که ما سالم هستیم بدن‌مان می‌تواند به راحتی خود را با استرس وفق دهد. اما در اوقات بیماری تمرین زیاد می‌تواند منجر به کنترل بدن‌مان توسط استرس‌های تولید شده باشد. اما در این مواقع نیز برخی حرکات هستند که به بدن شما ضرر وارد نمی‌کنند، دقیقاً درباره‌ی موارد زیر صحبت می‌کنیم:

در حقیقت این فعالیت‌ها دارای میزان استرسی هستند که به سیستم ایمنی بدن شما ضرر نمی‌رسانند. تحقیقات نشان داده است که تعلیم مقاومت بدنی می‌تواند ایمنی ذاتی بدن را افزایش دهد و در حقیقت این دست فعالیت‌ها مقابله بدن در برابر بیماری‌ها را افزایش می‌دهند و در حالت بیماری مضر نیستند.

در مورد فعالیت و تمرین چه؟

ورزش شدید و طولانی مدت از سوی دیگر می‌تواند ما را مبتلا به عفونت کند، به طور مثال در دوی ماراتن سیستم ایمنی بدن تا ۷۲ ساعت ضعیف می‌شود. ممکن است ورزش کردن استرس بالایی برای سیستم ایمنی بدن داشته باشد. استرس می‌تواند به شدت موجب تغییرات هورمونی شود و از سوی دیگر تحقیقات نشان داده است که استرس حاد در حد چند دقیقه و ساعت می‌تواند مفید باشد اما در صورتی که به صورت مزمن به سال و روز بکشد، مشکلی بزرگ تلقی می‌شود.

دیگر مسائل تأثیر گذار بر ایمنی بدن

عوامل دیگری هستند که در صورت ترکیب با ورزش و تمرین ممکن است بر عوامل استرس زا تأثیر گذار باشند که شامل:

سن:

افراد مسن پاسخ ایمنی ذاتی ضعیف‌تری دارند ولی خبر خوب اینکه رژیم غذایی مناسب می‌تواند آن‌ را جبران کند.

جنسیت:

در حالی که هورمون استروژن می‌تواند ایمنی زنان را افزایش دهد، هورمون آندروژن می‌تواند آن را سرکوب کند.

خواب:

خواب کوتاه مدت یا با کیفیت ضعیف نیز بر سیستم ایمنی بدن تأثیرگذار است.

چاقی:

تحقیقات نشان می‌دهد، افراد چاق به دلیل ناهنجاری‌های متابولیک ممکن است سخت‌تر بتوانند با عفونت مقابله نمایند.

دمای هوا:

تحقیقات نشان داده است که هوای سرد باعث کاهش ایمنی بدن می‌شود و باعث واکنش انقباضی در عروق بینی و راه‌های هوایی فوقانی بدن می‌شود.

اینکه دقیقاً در چه حالتی باید به ورزش بپردازید مبتنی بر این مسئله است که در محیط سرد به آن نپردازید تا علائم تنفسی که در بالا ذکر شد تشدید نشود. اما برنامه مورد نظر را به شکل زیر می‌توان عنوان نمود:

روز ۱

  1. ورزش با شدت کم در صورت بروز علائمی چون:  گلو درد، سرفه، آبریزش بینی یا گرفتگی.
  2. عدم تمرین با بروز علائمی چون:  درد عضلات و مفاصل، سر درد، تب، ضعف، اسهال یا استفراغ.

روز ۲

  1. ورزش سبک به مدت ۳۰ الی ۴۵ دقیقه در صورت بروز علائمی چون:  تب و بدتر شدن دردهای ناحیه گردن.
  2. عدم تمرین در صورت بروز علائمی چون:  بالارفتن دمای بدن تا ۹۹.۵ F،  افزایش سرفه،  اسهال یا استفراغ.

روز ۳

  1. ورزش به مدت ۴۵ دقیقه الی یک ساعت در صورت بروز علائمی چون:  تب،  ضعف یا عدم بدتر شدن علائم اولیه بیماری.
  2. عدم تمرین در صورت بروز علائمی چون:  تب و علائم مذکور پیشین و مراجعه به پزشک  جهت مشاوره.

روز ۴

  1. ورزش با حالت عادی اولیه در صورت بهبود یافتگی علائم بیماری که پس از ۲۴ ساعت بعد از تمرین مشخص می‌شود.
  2. عدم تمرین در صورت بروز علائم جدید و مراجعه فوری به پزشک.

نکته پایانی:  نه برای ما بلکه برای شما

توجه داشته باشید که در صورت متناسب بودن حالات مذکور به آن ادامه دهید و همچنین در صورت داشتن علائم بیماری از حضور در پارک‌ها و ورزشگاه‌ها در جهت عدم انتقال بیماری خود به دیگران توجه داشته باشید.

The post ورزش در زمان بیماری خوب یا بد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه محل دانلود فایل ها و اپلیکیشن‌ها را در اندروید تغییر دهیم؟

با وجود این که سال‌هاست اندروید به عنوان پر استفاده‌ترین پلتفرم موبایلی دنیا استفاده می‌شود ولی این سیستم عامل هنوز هم در مقوله‌ی تغییر محل ذخیره سازی دانلودها پیچیده و گیردار است. البته محل ذخیره سازی اپلیکیشن‌ها چند سالی است که قابل انتقال به فضای ذخیره سازی خارجی است، ولی بخش اعظمی از داده‌های مربوط به این اپلیکیشن‌ها به رغم منتقل کردن فایل .apk آن به کارت SD، هنوز حافظه‌ی داخلی دستگاه را اشغال می‌کند.

با ما در ادامه‌ی مطلب همراه باشید تا به شما نشان دهیم که چگونه می‌توانید کنترل محل ذخیره سازی فایل‌های اپلیکیشن‌های مختلف خود را به دست بگیرید.

دانلود فایل ها و اپلیکیشن‌ها را در اندروید

نکات پایه

معمولاً اولین کاری که باید بکنید این است که ساده‌ترین روش را امتحان کنید، یعنی برای انتقال اپ‌ها از حافظه‌ی داخلی به کارت SD از قابلیت داخلی اندروید استفاده نمایید. این روش برای اپلیکیشن‌های کوچک کار شما را راه می‌اندازد، اما به یاد داشته باشید که اپ‌های بزرگتر مثل بازی‌ها یا اپ‌هایی که فایل‌های اضافی ذخیره می‌کنند، به طور خودکار این فایل‌ها را درون حافظه‌ی داخلی دستگاه ذخیره می‌نمایند. بنابراین حتی اگر اپلیکیشنی مثل پادکست را به کارت SD منتقل کرده باشید، فقط به اندازه‌ی فایل .apk آن یعنی حدود ۵۰ مگابایت فضا آزاد کرده‌اید، در حالی که همه‌ی آن صدها مگابایت پادکست درون حافظه‌ی داخلی دستگاه ذخیره می‌شود.

به خاطر داشته باشید که برای انتقال یک اپ از حافظه‌ی داخلی به فضای ذخیره سازی جانبی باید به مسیر Settings -> Apps بروید و اپلیکیشنی که می‌خواهید را لمس کنید، سپس وارد بخش Storage شوید، Change را انتخاب و بعد کارت SD خود را لمس کنید.

تغییر محل دانلود فایل ها و اپلیکیشن‌ها را در اندروید

بعد از این که اپ منتقل شد، دوباره به صفحه‌ی App info بروید و از بخش Storage ببینید که چقدر از حجم کلی آن در فضای ذخیره سازی خارجی شما نگهداری می‌شود. اگر این عدد از حجمی که در لیست اپ‌ها برای این اپلیکیشن نشان داده شده، به شکل قابل توجهی کمتر است، متوجه می‌شوید که سیستم همه‌ی داده‌های این اپ را منتقل نکرده و باید به فکر راه دیگری باشید.

تغییر تنظیمات دانلود از داخل اپلیکیشن‌ها

تقریباً همه‌ی اپلیکیشن‌هایی که فایل‌های رسانه‌ای می‌سازند – مثل دوربین داخلی گوشی، اپلیکیشن‌های پادکست و ضبط صدا – گزینه‌ای برای تغییر محل ذخیره سازی این نوع فایل‌ها دارند. این یعنی انتقال تنهای اپ به کارت SD کاربرد چندانی ندارد، پس باید اپلیکیشن‌ها را یک به یک بررسی کنید تا ببینید فایل‌های خود را کجا ذخیره می‌کنند.

نکته: اکثر دستگاه‌های اندرویدی فهرست کارت SD را به روشنی مشخص نمی‌کنند. در بسیاری از موارد فهرست کارت SD چیزی شبیه storage/0123-4567/ خواهد بود، پس اگر در دستگاه خود چنین چیزی دیدید، آن را انتخاب کنید! نکته‌ی عجیب این که فهرست /sdcard/، حداقل در HTC One M8 من، در حقیقت به حافظه‌ی داخلی دستگاه اشاره می‌کند.

تغییر محل دانلود فایل ها و اپلیکیشن‌ها را در اندروید

گزینه‌ی اتمی

اگر راهکار بالا هم برای شما کافی نیست، و می‌خواهید بیشتر از این‌ها روی محل دانلود موبایل خود کنترل داشته باشید، و البته اهمیتی به گارانتی گوشی‌تان نمی‌دهید، می‌توانید دستگاه را روت کنید تا بتوانید حتی فهرست نصب اپلیکیشن‌های غیر قابل انتقال را هم تغییر دهید.

بعد از این که دستگاه شما روت شد، برای انتقال ساده‌ی همه‌ی اپلیکیشن‌های نصب شده به فضای ذخیره سازی خارجی، می‌توانید از اپلیکیشن‌هایی مثل FolderMount و Link2SD استفاده کنید.

تغییر محل دانلود فایل ها و اپلیکیشن‌ها را در اندروید

جمع بندی

متاسفانه این که در اندروید هنوز هم به شکل ساده امکان تغییر محل دانلود و نصب اپ‌ها وجود ندارد، نا امید کننده است. نکته‌ی مهمی که در این مطلب وجود دارد این است که نمی‌توان به شکل کامل به گزینه‌ی Move to SD اعتماد کرد، بلکه بهتر است به صورت دستی خودمان بررسی کنیم که فایل‌ها دقیقاً در کجا ذخیره می‌شود.

خوشبختانه، اپ‌ها اغلب گزینه‌ای برای تعیین محل ذخیره سازی دانلودهای خود دارند، و اجازه می‌دهند تا با تغییر آن به کارت SD، فایل‌های صوتی، ویدیویی و تصاویر سنگین را از حافظه‌ی داخلی خارج کنید. اما اگر به دنبال چیزی فراتر از این هستید، باید (با در نظر گرفتن همه‌ی خطرات) دستگاه خود را روت کنید و از ابزارهای قوی‌تر بهره بجویید.

دیدگاه ها و تجربیات ارزشمند خود را در این باره با ما در گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رفع گرفتگی بینی نوزاد

baby

baby

نوزادان بسیار به مسائلی از قبیل گرفتگی بینی حساس هستند و باید هرچه سریعتر از اینگونه مشکلات خلاص شوند اما راهکار چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ دیدن اینکه نوزاد تازه متولد شده تان از گرفتگی بینی رنج می کشد، سخت است اما نه به آن اندازه که برای خود کودک آزاردهنده است. حقیقت این است که کودکان زود به زود دچار گرفتگی بینی می شوند. شاید شما بخواهید بینی فسقلی و بامزه اش را تمیز کنید اما ندانید چطور باید این کار را انجام دهید. بهترین روش تمیز کردن بینی کودک چیست؟ درست است که اجازه دهیم گرفتگی بینی اش، خود به خود خوب شود؟ اگر می خواهید جواب این سوالات را بگیرید، ادامه مقاله را مطالعه کنید.

۱٫ مکانیزم طبیعی عطسه در آقایان

حتما متوجه شده اید که کودکان زیاد عطسه می کنند. عطسه تنها یکی از راه های طبیعی است که کودکتان به کمک آن مسیر بینی اش را تمیز می کند. مسیر بینی کودکان کوچک است و ممکن است با گرد و غبار، پرز و یا هر چیزی که در هوا شناور است بگیرد. برای بیرون راندن این موارد از بدن، کودکان زیاد سرفه می کنند. باید این را به خاطر داشته باشید که نوزادان بیشتر از دهان تنفس می کنند و نمی توانند به سادگی بین تنفس از راه دهان و بینی تغییر ایجاد کنند. تنها در صورتی که دیگر نشانه های بیماری را در کودک دیدید باید نگران گرفتگی بینی او شوید.

۲٫ دلیل گرفتگی بینی

برخی محرک های بینی وجود دارد که باعث گرفتگی مسیر تنفسی نوزاد از این قسمت می شوند. محرک های گرفتگی بینی معمولا شامل فاکتورهای محیطی می شوند. مانند این موارد:

  • دود، دود سیگار، دود حاصل از عودهای خوشبو کننده و غیره
  • گرد و غبار
  • خز حاصل از حیوانات خانگی یا اسباب بازی ها
  • عطرها
  • اسپری های مو
  • امولوسیون یا رنگ
  • بخار بنزین
  • اسپری های آئروسل و غیره

۳٫ درمان گرفتگی بینی در نوزادان

به عنوان یک مادر دوست دارید به کودکتان کمک کنید تا احساس بهتری داشته باشد و ساده تر نفس بکشد. اما پزشکان بر این عقیده هستند که شما در واقع بینی کوچک نوزاد خود را با محلول آب نمک یا دیگر موارد، بیشتر تحریک می کنید و باعث آسیب رسیدن به آن می شوید. این کار را باید با احتیاط انجام دهید تا همچنان بتوانید مسیر بینی اش را تمیز کرده و به راحت نفس کشیدنش کمک کنید.

۴٫ قطره های محلول نمک؛ بدون نیاز به نسخه

قطره های بینی محلول نمک مطمئنا به از بین رفتن بلغم در بینی نوزاد کمک می کنند. وقتی از این قطره استفاده می کنید باعث جدا شدن مواد درون بینی کودک می شود و نوزاد عطسه خواهد کرد. بنابراین چیزی که باعث گرفتگی بینی شده با فشار هوا از آن خارج می شود. با کمک یک هواکش بینی، قادر خواهید بود چیزهای چسبنده ای که باعث انسداد در بینی نوزاد شده را بیرون بکشید. این را همیشه به خاطر بسپارید که برای تمیز کردن مسیر بینی کودک باید با نرمی این کار را بکنید. بیش از حد فشار آوردن ممکن است به جای کمک باعث بدتر شدن گرفتگی بینی نوزاد شود.

۵٫ استفاده از دستگاه بخور

فکر خوبی است که در خانه یک دستگاه بخور استفاده کنید. دستگاه بخور باعث مرطوب شدن هوای خانه می شود، بنابراین نوزادتان قادر خواهد بود ساده تر نفس بکشد.

۶٫ سر نوزاد را بالا نگه دارید

شاید لازم باشد سر کودک خود را هنگام خوابیدن کمی بالا نگه دارید. از بالش استفاده نکنید. می توانید از یک کوسن زیر تشک یا زیر سرش استفاده کنید. استفاده از بالش در برخی کودکان باعث بروز سندروم مرگ ناگهانی نوزاد شده است.

گرفتگی بینی برای نوزادان چیزی معمول است و کار زیادی برای پیشگیری از آن نمی توانید انجام دهید. معمولا کودکان خودشان می توانند با این مشکل کنار بیایند. شما نیز با نکاتی که گفته شد می توانید به کودک خود در بهتر نفس کشیدن کمک کنید.

The post رفع گرفتگی بینی نوزاد appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کشف چگونگی عملکرد مغز در واضح کردن خاطرات در خواب

وقتی احساس می کنیم گیج هستیم، بی انگیزه ایم، تمرکز نداریم یا حالاتی شبیه این ها داریم، دیگران اغلب به ما توصیه می کنند استراحت کنیم یا شب را خوب بخوابیم. ما می دانیم که به صورت علمی ثابت شده خوابیدن باعث می شود احساس بهتری داشته باشیم. اما بر عملکرد شناختی مغز ما چه تاثیری دارد؟

گویا آی تی – مدتهاست دانشمندان متوجه شده اند که خاطرات ما به برقراری ارتباط میان نورون های مغز ما تکیه دارند. اما اینکه خوابیدن چه کمکی به تثبیت این اطلاعات می کند، همچنان امری نامعلوم است.
دو تحقیق جدید در دانشگاه ویسکانسین و دانشگاه جان هاپکینز انجام شده که نشان می دهند خوابیدن، به ما امکان می دهد خاطرات خود را “هرس کنیم” و دانشی که در زمان بیداری به دست آورده ایم را با دقت مرتب و منظم نماییم.

زیست شناسان در یک بازه زمانی چهار ساعته تراشه های مربوط به مغز تعداد کمی موش را بررسی کردند. بعضی از این موش ها در این مدت خوابیده بودند، بعضی دیگر بیدار بودند و با اسباب بازی ها بازی می کردند، و بقیه بدون هیچ محرکی بیدار مانده بودند. سپس محققان اندازه و شکل حدود ۶۹۲۰ سیناپس مربوط به چند صد بخش مغز را مورد ارزیابی قرار دادند. آنها دریافتند سیناپس های مربوط به موش هایی که خواب بودند، کوچکتر از سیناپس های مغز موش های بیدار بود.
فرضیه هموستاز سیناپسی، اولین بار حدود یک دهه پیش توسط محققانی از دانشگاه ویسکانسین مطرح شد. این فرضیه بیان می کند که خوابیدن به مغز ما امکان می دهد اتصالاتی که در زمان بیداری میان نورون ها ایجاد کردیم را قطع کند و به این ترتیب خاطرات ما را روشن تر سازد.
ایده اصلی این فرضیه آن است که وقتی چیزهای مختلفی را تجربه می کنیم، مغز ما اتصالاتی به نام سیناپس را که سلول های عصبی ما را به هم پیوند می دهند، می سازد یا تضعیف می کند.

رفتارها و خاطرات ما، از طریق این شبکه های در هم تنیده از سلول های عصبی تولید می شوند. نورون ها برا انتقال مناسب پیام ها، بر اندازه و قدرت سیناپس متکی هستند.
زیست شناسان معتقدند این خواب است که برای مغز فرصتی فراهم می کند تا شبکه ها را مرتب کند و آنها را برای استفاده در زمان بیداری آماده نماید.
یکی از اعضای این تیم تحقیقاتی به نام گیولیو تونونی، از مرکز خواب و هوشیاری دانشگاه ویسکانسین در سال ۲۰۱۴ اعلام کرد:
“در زمان بیداری، یادگیری ، اتصالات سیناپسی سراسر مغز را تقویت می کند و نیاز به انرژی را افزایش داده و مغز را با اطلاعات جدید پر می کند. خواب به مغز اجازه می دهد خود را مجددا تنظیم کند، و مطالبی که به تازگی آموخته شده اند را با خاطرات تثبیت شده ادغام نماید. به این ترتیب در روز بعد یک مغز جدید داریم”.

زیست شناسانی از دانشگاه جان هاپکینز، به شیوه دیگری به این سوال نگاه کردند. آنها با استفاده از یک نشانگر فلوئورسنت، روی پروتئین های موجود در سیناپس های موش زنده برچسب گذاری کردند. سپس در هنگامی که این موش ها خواب بودند به مغز آنها نگاه کردند، و دریافتند که نشانگرها کاهش یافتند. تحلیل های بیشتر نشان داد AMPA گیرنده، ۲۰ درصد کاهش یافته بود. محققان به صورت ژنتیکی مغز یک موش را بدون نوعی پروتئین به نام Homer1A مهندسی کردند. این پروتئین یک ماده شیمیایی است که موجب حذف گیرنده های موجود در سیناپس ها می شود.

این تحقیق نتیجه گرفت مغز این موش در حالت خوابیده، مانند خویشاوندانش که دستکاری نشده بودند، عمل می کند. تنها تفاوتش آن است که سیناپس های موش های اولیه روی گیرنده ها باقی می مانند.
به منظور آنکه دانش به دست آمده را در مورد خاطرات نیز به کار بگیریم، موش ها در یک جعبه با یک پانل برقی در کف آن، شروع به دویدن کردند. سپس یک ماده شیمیایی وارد بدن آنها شد که از ورود Homer1A به برآمدگی های دندریتی جلوگیری می کرد.
در روز بعد، آن موش ها در همان جعبه دویدند، اما همگی از ترس یخ زدند. وقتی آنها را در یک جعبه دیگر قرار دادیم، موش هایی که سیناپس هایشان کاهش یافته بود شجاع تر بودند. اما موش هایی که مسدود کننده های Homer1A وارد بدنشان شده بود، در جعبه جدید هم یخ زدند.
محققان نتیجه گرفتند که موش ها به دلیل عدم حفظ خاطره از جعبه قبلی، این دو جعبه را مشابه هم می دیدند و کاملا سردرگم شدند. این امر در نهایت باعث شد اهمیت تاثیر خواب بر توابع بیولوژیکی مختلف را دریابند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش