فروش ۵۶ هزار خودرو رنو در ایران طی ۵ ماه

در ۵ ماهه اول سال جاری میلادی فروش محصول شرکت رنو فرانسه در ایران با رشد ۱۲۱ درصدی رسید یعنی این میزان فروش نسبت به مدت مشابه سال قبل به ۵۶۳۱۷ دستگاه می باشد.
به گفته کپانی تولید کننده خودرو رنو فرانسه در پنجمین ماه سال جاری میلادی ۱۱۲۴۴ دستگاه از محصولات تولید شده خود را به بازار ایران عرضه کرده است.

گویا آی تی – در این ماه فروش رنو فرانسه به ایران نسبت به مدت مشابه سال قبل میلادی یعنی می ۲۰۱۶ دارای رشد ۵۲ درصدی بوده است. در می سال ۲۰۱۶ کمپانی رنو بیش از ۷۳۸۴ دستگاه از محصولات خود را به بازار ایران عرضه کرده بود.
بر اساس آمار منتشر شده مجموع فروش رنو به ایران در ۵ ماهه اول سال ۲۰۱۷ نسبت به مدت مشابه سال پیش دارای رشد ۱۲۱ درصدی بوده و به ۵۶۳۱۷ دستگاه رسیده است. فروش رنو به ایران در ماه های ژانویه تا می۲۰۱۶ ، ۲۵۴۷۴ دستگاه اعلام شده بود.
طبق جزئیات رسیده از این گزارش فروش رنو به ایران در ۱۲ ماهه سال ۲۰۱۶ نسبت به سال قبل از آن دارای رشد ۱۱۰ درصدی بوده و به ۱۰۸۵۳۶ دستگاه رسیده است.
در شرایط کنونی کشور ما که اجرایی شدن برجام هنوز موفق نشده است تبادلات بانکی ایران با کشورهای دیگر را به حالت عادی بازگرداند و چرخ سازندگی داخلی ما را به حرکت درآورد فروش شرکت خودروسازی رنو فرانسه به ایران رشد قابل توجهی داشته است.
در سال ۲۰۱۵ رنو بالغ بر ۵۱۵۰۰، در سال ۲۰۱۴ بالغ بر ۳۳هزار دستگاه و در سال ۲۰۱۳ بالغ‌ بر ۳۹هزار و ۶۰۰ دستگاه از محصولات خود را به ایران فروخته بود.
در ۵ ماهه نخست ۲۰۱۷ فروش کل شرکت رنو بالغ بر ۱٫۵ میلیون دستگاه اعلام شده است که سهم ایران از این رقم ۳٫۷ درصد محاسبه گردیده است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای فروش ۵۶ هزار خودرو رنو در ایران طی ۵ ماه بسته هستند

گلکسی اس ۸ کوچک در راه است

به تازگی شایعه‌ی جدیدی از این سو و آن سو به گوش میرسد که بر اساس آن، کمپانی سامسونگ در حال تولید گلکسی اس ۸ مینی می باشد.

گویا آی تی – در روز دوشنبه منابع نزدیک به کمپانی سامسونگ اعلام کردند که در حال حاضر این شرکت در حال کار بر روی مدل سوم گوشی‌های هوشمند سری گلکسی اس ۸ است. این مدل جدید، گلکسی اس ۸ مینی نامیده می شود و در آینده‌ای نزدیک سامسونگ از آن رونمایی خواهد نمود. بر اساس این شایعات گوشی مزبور از یک نمایشگر ۵.۳ اینچی برخوردار است؛ اما شیوه طراحی بدون حاشیه‌ی گوشی‌های گلکسی اس ۸ در این مدل نیز اعمال خواهد شد. این دستگاه در کنار صفحه‌نمایش اینفینیتی خود از نسبت تصویری ۱۸.۵ به ۹ برخوردار می باشد و اینگونه ابعاد بدنه‌ی آن به اندازه گوشی‌های هوشمند معمولی با نمایشگر ۴.۷ اینچی و دارای نسبت تصویر ۱۶ به ۹ می باشد. رندر جدید منتشر شده از این گوشی که آن را در تصویر کاور همین مقاله می‌توانید ببینید، تفاوت بین اندازه این مدل گوشی را با مدل‌های بزرگ‌تر گلکسی اس ۸ به نمایش می گذارد.
گلکسی s8 مینی

این گونه که از شایعات بر می آید نسبت به دو مدل کنونی گلکسی اس ۸ توان پردازشی گلکسی اس ۸ مینی ضعیف‌تر خواهد بود. برای این محصول پردازنده‌ ای قرار داده شده است که احتمالا اسنپدراگون ۸۲۱ خواهد بود. در حقیقت این چیپ پردازنده‌ی پرچم‌دار سال ۲۰۱۶ کوالکام به شمار خواهد آمد که در گوشی‌های هوشمند رده‌بالای دیگری مانند گوگل پیکسل، گوگل پیکسل ایکس‌ال، اچ‌تی‌سی یو اولترا و ال‌جی جی ۶ نیز به کار گرفته شده است.

شایعات حاکی از آن هستند که فضای ذخیره‌سازی داخلی، تفاوت دیگر بین گوشی گلکسی اس ۸ مینی و دو مدل کنونی این محصول می باشد؛ انتظار می‌رود مدل مینی گلکسی اس ۸ دارای حافظه‌ی داخلی ۳۲ گیگابایتی باشد. به احتمال زیاد بقیه مشخصات فنی گلکسی اس ۸ مینی با برادران بزرگ‌ترش شبیه هم خواهد بود. با این اوصاف انتظار می‌رود این دستگاه قابلیت استفاده از رم ۴ گیگابایتی، حسگر تشخیص عنبیه‌ و پشتیبانی از کارت حافظه‌ی جانبی میکرو اس‌دی تا سقف ۲۵۶ گیگابایت را داشته باشد. از سه سال قبل ساخت مدل مینی پرچم‌داران سری گلکسی اس سامسونگ و با معرفی محصول گلکسی اس ۵ مینی آغاز شد.

حتی چنانچه حقیقتا سامسونگ در حال تولید مدل مینی گلکسی اس ۸ باشد، باز هم باید دید این محصول در چه بازارهایی به فروش خواهد رسید. جزئیاتی در مورد قیمت گوشی‌ هوشمند گلکسی اس ۸ مینی در حال حاضر رسما انتشار نیافته است؛ اما احتمالا به‌زودی اطلاعات تازه ای در این مورد در دسترس کاربران قرار خواهد گرفت. در جریان برگزاری نمایشگاه IFA امسال در برلین انتظار می‌رود سامسونگ از این گوشی رونمایی کند.
نظرات خود را با ما در میان بگذارید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای گلکسی اس ۸ کوچک در راه است بسته هستند

نقد و بررسی مشخصات فنی رنو اسپیس مدل ۲۰۱۷

در حال حاضر کمپانی رنو به ارائه مدل اسپیس ۲۰۱۷ در بازار اروپا پرداخته است؛ گفتنی است در کلیه جزئیات و گالری تصاویر آن را هنگام عرضه آن منتشر نموده است.

گویا آی تی – پنجمین نسل اسپیس به‌روزرسانی شده است اما این بروزرسانی با تغییرات چندانی برای مدل کراس اووری که از سال ۲۰۱۵ تاکنون در بازار حضور داشته است، همراه نبوده است.
رنو اسپیس مدل 2017 و تغییرات آن
یکی از مهم‌ترین پیامدهای این به‌روزرسانی، افزوده شدن پیشرانه جدیدی به این خودرو می باشد که بخش رنو اسپورت مورد بررسی و توسعه قرار گرفته است. این پیشرانه به TCe 225 EDC موسوم می باشد که همانگونه که میدانید در مدل آلپاین A110 از این واحد بهره گرفته شده است. گفتنی است این پیشرانه ۱٫۸ لیتری توربو به جای خروجی ۲۵۲ اسب بخاری محصول آلپاین، در رنو اسپیس دارای قدرت ۲۲۵ اسبی و گشتاور ۳۰۰ نیوتون متری می باشد.
رنو اسپیس مدل 2017 و تغییرات آن
این پیشرانه تنها با یک گیربکس ۷ سرعته دوکلاچه همراه می‌شود. کمپانی رنو مدعی است که شتاب صفر تا ۱۰۰ کیلومتر در ساعت خودرو در ۷٫۶ ثانیه ثبت شده و مصرف سوخت آن در هر صد کیلومتر نیز  ۶٫۸ لیتر می باشد.
رنو اسپیس مدل 2017 و تغییرات آن
همچنین رنو اسپیس ۲۰۱۷ با دو پیشرانه دیزلی که به ترتیب با کدهای dCi 130 و dCi 160 مشهور هستند، مجهز شده است.
همچنین رنو در بروز رسانی جدید خود رنگ جدید خاکستری تیتانیوم، دو رینگ جدید ۱۸ و ۱۹ اینچی را به خودرو افزوده است. در حال حاضر این اتومبیل دارای صندلی‌های جلوی سرد شونده، پوشش چرم خاکستری سفارشی و نورپردازی جدید LED در کابین است.
رنو اسپیس مدل 2017 و تغییرات آن
در مدل اسپیس ۲۰۱۷ جدیدترین نسل سیستم اطلاعات سرگرمی R-Link 2 رنو نیز تعبیه شده است و سیستم‌های اپل کارپلی و اندروید اتو نیز در آن مشاهده می شود.
نسخه مخصوصی از این خودرو توسط کمپانی رنو ارائه می شود که در آن سه صندلی ردیف دوم با دو صندلی جداگانه قابل تنظیم و گرم شونده جایگزین شده است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای نقد و بررسی مشخصات فنی رنو اسپیس مدل ۲۰۱۷ بسته هستند

مرز بین شوخی و تمسخر کجاست؟

Teasing

Teasing

شوخی کردن بد نیست و شاید بتوان مزایای زیادی برای آن لیست کرد اما زمانی که شوخی از کنترل خارج شود و به مرز تمسخر برسد ممکن است تبعات نامناسبی داشته باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ شما چگونه حس شوخ‌طبعی‌تان را به کار می‌برید؟ شیوه شما در شوخی کردن چیست؟ آیا آدم بذله‌گویی هستید یا اینکه آدم‌ها را دست می‌اندازید و به آنها می‌خندید؟ طرز شوخی کردن با شیوه ارتباط برقرار کردن با دیگران همبستگی بالایی دارد. ثابت شده است که شوخ‌طبعان و بذله‌گویان افرادی شاد و خوش‌بین هستند و اعتماد به نفس بالا و دید مثبتی به زندگی دارند. دکتر رُد مارتین‌، روان‌شناس دانشگاه اونتاریوی غربی، بررسی‌هایی روی روش‌های شوخی کردن افراد انجام داده است. این روان‌شناس معتقد است که با‌مزه بودن لزوماً شاخصی برای مهارت‌های اجتماعی قوی و سلامتی و بهزیستی روانی نیست. تحقیقات او نشان می‌دهد که حتی ممکن است این ویژگی نشانه کاستی‌هایی در شخصیت افراد باشد.

می‌توان گفت که شوخ‌طبعی همانند شمشیری دو‌لبه است: هم می‌تواند باعث بهتر شدن یک رابطه شود و به کنار آمدن با مسائل زندگی کمک کند‌، طوری که بتوانیم در شرایط سخت و ناگوار به اصطلاح حریف زندگی‌ شویم‌، هم می‌تواند ویرانگر و تحلیل‌ ‌برنده عزت نفس آدم‌ها باشد و دشمنی دیگران را برانگیزد.

طنز و شوخ‌طبعی گونه‌ای برقراری ارتباط است، مانند صحبت کردن، که همه ما به صورت‌های گوناگون آن را به کار می‌بریم، گاهی برای افزایش ارتباطات اجتماعی و گاهی برای انطباق بهتر خود با محیطی‌ که در آن هستیم یا برای دادن پاسخ‌های مناسب‌تر به محرک‌های محیطی. کارمندی که از محیط اداره چندان راضی نیست ممکن است محیط اداره‌ را با دست انداختن مخفیانه رئیس برای خود قابل تحمل‌تر کند. اگرچه این حس بالقوه اجتماعی است، کسانی هستند که از حس طنزشان برای‌ تحقیر خود استفاده می‌کنند. خودشان را مسخره می‌کنند تا دیگران لذت ببرند. گرایش خصمانه‌شان را نسبت به دیگران همچنان حفظ می‌کنند، حتی در تنهایی. اما کسانی هم هستند که قادرند دیدگاهشان را نسبت به جهان با بردباری سرگرم‌کننده‌ای همراه کنند. آنها اغلب قادرند خودشان را به خاطر قصورهایشان ببخشند.

نوع دیگری از حس با‌مزگی و طناز بودن شوخ‌طبعی‌«‌‌سرکوب‌کننده‌» است که به صورت پرخاشگرانه جلوه می‌کند که با انتقاد کردن، دستکاری افکار دیگران و دست انداختن و استهزای آنها نشان داده می‌شود. این انتقادها خنده‌دار اما بی‌رحمانه است. تعریف کردن داستان‌های خجالت‌آور اما با‌مزه از یکی از دوستانمان برای افراد دیگر باعث می‌شود دوستمان بد جلوه کند، در حالی که ما به خاطر حس شوخ‌طبعی‌مان و اینکه باعث خنده و نشاط دوستان دیگرمان شده‌ایم همچنان خوب به نظر می‌رسیم. در این موارد وقتی با چنین افرادی به مقابله می‌پردازیم، آنها از حربه «فقط شوخی کردم» استفاده می‌کنند که به آنها اجازه می‌دهد از مسئولیت‌پذیری در برابر گفته‌هایشان اجتناب کنند. دکتر مارتین دریافت که در مورد افرادی از این دست نمی‌توان فقط با تکیه بر حس شوخ‌طبعی‌شان معتقد بود که افرادی سازگار و با بهزیستی بالا هستند. این دسته شوخی‌ها نشان می‌دهد که فرد در روابط شخصی‌اش «باجگیری» می‌کند. موردی خاص را در فردی هدف قرار می‌دهند و به اصطلاح مدام به آن بند می‌کنند.

نوع دیگر شامل افرادی می‌شود که دوست دارند دور و برشان پر از سرگرمی و شوخی باشد. آنها لطیفه‌های بامزه تعریف می‌کنند و خلق و خوی مثبت دارند. واقع‌بین و مهربان‌اند و در کاهش دادن تنش بسیار ماهر. در حقیقت آنها «‌شوخ‌طبعی محدود‌» را در پیش می‌گیرند و در با‌مزگی‌هایشان به هر چیزی متوسل نمی‌شوند. قادرند بخندند و بخندانند‌، حتی با وجود اشتباهاتشان.

نمونه دیگر‌«‌شوخ‌طبعی منزجرکننده» است. در این نمونه شما برای سرگرمی دیگران آماج شوخی و خنده قرار می‌گیرید‌‌، آن ‌هم اغلب به واسطه افرادی که علاقه دارند خودشیرینی کنند تا ارضا شوند. شما شاید ابتدا خوشتان بیاید که مورد توجه دیگران قرار دارید‌، اما کم‌کم احساس می‌کنید که عزت نفس‌تان ساییده می‌شود و گاهی هم مضطرب و افسرده می‌شوید. در حقیقت مثل تفنگی که برعکس عمل کند، این شوخ‌طبعی باعث ناراحتی شما می‌شود.

مورد بعدی افرادی‌اند که به زندگی می‌خندند. ما اغلب آنها را تحسین می‌کنیم با این عنوان که «او خیلی چیزها را جدی نمی‌گیرد.» در حقیقت این نوع طنز جزء خلق و خوی آنهاست. برای آنها شوخ‌طبعی فراتر از اینکه یک شیوه ارتباط و مباحثه باشد مانند منشوری است که رنگ‌های جهان را شادتر و جذاب‌تر منعکس می‌کند. افراد با این نگرش حس طنزشان را برای مقابله با چالش‌ها گسترش می‌دهند. دانش‌آموزانی که زندگی سالم را همراه با طنز و شوخی می‌کنند عملکرد بهتری دارند. وقتی از چیزی ناراحت باشیم، مدتی طولانی در این حالت باقی نمی‌مانیم. دکتر مارتین این مسئله را «شوخ‌‌طبعی خودافزا» می‌نامد، چون در این صورت شما احتیاج ندارید که دیگران شما را سرگرم کنند و اگر مورد رنجش‌آور و عجیب و غریبی پیش‌ آمد، شما کاملا قادر خواهید بود به شیوه خودتان به آن بخندید.

The post مرز بین شوخی و تمسخر کجاست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای مرز بین شوخی و تمسخر کجاست؟ بسته هستند

خواص آب چغندر برای بهبود عملکرد ورزشی

Beets-juice

Beets-juice

اگر به دنبال یک نوشیدنی ورزشی طبیعی با کارایی بالا هستید ما به شما نوشیدن آب چغندر را پیشنهاد میکنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ با یک لیوان آب چغندر عملکرد ورزشی را بهبود ببخشید.

شربت چغندر یکی از معروف ترین مکمل های انرژی زا برای ورزشکاران شناخته شده است. چه چیزی باعث شده چغندر چنین ماده مغذی ورزشی باشد؟

چغندر و عملکرد ورزشی

چغندرها منابع غنی آنتی اکسیدان ها و سرشار از نیترات هستند. پژوهش ها نشان می دهد سبزیجاتی که غنی از نیترات هستند سلامتی و عملکرد ورزشی را ارتقا می دهند. نیترات یک ماده شیمیایی است که به طور طبیعی در بعضی غذاها وجود دارد و در هنگام مصرف تبدیل به اکسید نیتریک می شود.

نوشیدن آب چغندر سطح اکسید نیتریک را افزایش می دهد. تحقیقات نشان می دهد که اکسید نیتریک جریان خون را افزایش می دهد، عملکرد شش را بهتر می کند، و انقباضات عضلانی را قوی می کند. به دلیل همین فواید ورزشکاران از شربت چغندر برای افزایش عملکرد و استقامت قلبی عروقی استفاده می کنند.

اهمیت تناسب قلبی عروقی برای ورزشکاران و بزرگسالان فعال بسیار زیاد است. این قابلیت تناسب اندام به توانایی سیستم تنفسی و گردش خون در رساندن اکسیژن به عضلات فعال در زمان ورزش طولانی مربوط می شود.

نیتریک اکسید رگ های خونی را باز می کند و جریان خون را افزایش می دهد و به عضلات فعال اکسیژن بیشتری می رساند.

بر اساس تحقیقات چغندر می تواند عملکرد ورزشی را تا حدود ۱۶ درصد افزایش دهد.

خلاصه نتایج تحقیقات این گونه

  • شربت چغندر عملکرد ایروبیک را در زنان و مردان ورزشکار بهتر می کند. حجم اکسیژن مصرف شده بعد از مصرف شربت چغندر افزایش چشم گیری داشت.
  • تمام ورزشکاران توانستند شدت ورزشی بین ۶۰ تا ۸۰ درصد را به مدت طولانی تری در طی تمرین حفظ کنند .
  • به نظر می رسد بهترین زمان استفاده از شربت چغندر ۱۵۰ دقیقه قبل از مسابقه یا تمرین است .
  • برای بهره وری از بهترین خواص نیرو زای آن می توان شربت چغندر را ۶ روز قبل از تمرین ورزشی شدید یا یک مسابقه مصرف کرد.
  • افراد بزرگسال فعالی که به مدت ۱۵ روز از این شربت استفاده کردند، در تمرینات قدرتشان افزایش یافت و بیشتر از اکسیژن استفاده می کردند.
  • شربت چغندر سنتز میتوکندری را افزایش می دهد. ورزش به سلول ها استرس وارد می کند، و سنتز میتوکندری فرایندی است که بدن انرژی سلول را افزایش می دهد.
  • شربت چغندر بر روی عملکرد انقباض عضلات تاثیر می دهد.
  • کافئین به نظر می رسد با شربت چغندر تداخل داشته باشد و مانع از فواید انرژی زایی آن می شود.
  • اوج غلظت نیتریک اکسید خونی حدود ۲ تا ۳ ساعت بعد از مصرف چغندر است. بهترین نتایج انرژی زایی حدود ۱۵۰ دقیقه بعد از مصرف شربت چغندر است.
  • به نظر می رسد دهان شویه های ضد عفونی کننده تاثیر میزان نیترات در شربت چغندر را کاهش می دهند و توصیه نمی شوند.
  • مهم ترین تاثیر منفی گزارش شده ادرار و مدفوع قرمز بوده.

مهم ترین خواص آب چغندر:

کاهش فشار خون

بر اساس پژوهش های صورت گرفته بر روی فشار خون، شربت چغندر سرشار از نیترات است. هنگامی که چغندر می خوریم یا شربتش را می نوشیم، نیترات به نیتریک اسید تبدیل می شود. نیتریک اسید گشاد کننده عروق است و رگ ها را آرام و آنها را باز می کند و جریان خون افزایش می یابد.

خواص ضد سرطان

چغندر حاوی آنتی اکسیدان های قدرتمند و غذاهای گیاهی است که احتمالا خطر سرطان را کاهش می دهد. به نظر می رسد عصاره قرمز رنگ چغندر مواد ضد سرطان دارد هم چون برخی از داروهای تجویز شده برای سرطان. بتانین که یک رنگ غذایی است و از چغندر استخراج می شود، به نظر می رسد از لحاظ زیستی فعال است. پژوهش ها مشخص کرده اند که بتانین اندازه سلول های سرطانی سینه و پروستات را کاهش می دهد.

سم زدایی

چغندر یک منبع غنی از آنتی اکسیدان است که اکسیدان ها را پاکسازی می کند. حاوی بتائین و پکتین است که برای پاکسازی کبد ضروری است و این گونه سم ها بازجذب بدن نمی شوند. به نظر می رسد نوشیدن شربت چغندر به جای پختن آن بهتر می تواند سطح بتائین را حفظ کند. سطح بالاتر بتائین کبد را تحریک می کند که از شر سموم راحت شود. کاهش سموم در بدن التهاب را کاهش می دهد، و همینطور خطر بیماری های مزمن را کاهش می دهد.

خواص ضد التهابی

چغندر و شربت چغندر منبع غنی از بتالئین است. بتالئین مواد غذایی گیاهی هستند که کمک می کند تورم کاهش پیدا کند. عملکرد آنها با کاهش فعالیت آنزیم هایی است که موجب تورم می شوند. پژوهش ها نشان می دهد که کاهش تورم ناشی از شربت چغندر خطر بیماری قلبی و دیابت نوع ۲ را کاهش می دهد.

The post خواص آب چغندر برای بهبود عملکرد ورزشی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای خواص آب چغندر برای بهبود عملکرد ورزشی بسته هستند

لیست غذاهای سالمی که باعث جوش صورت میشوند

skin

skin

جوش صورت به نظر نمی رسد با تغذیه سالم میانه ای داشته باشد اما متاسفانه برخی از غذاهای سالم باعث ایجاد آنها میشود!

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ یکی از مراجعینم در حال که از شدت خشم برافروخته بود گفت: من کلی پول خرج کرم های گران قیمت کردم و به توصیه های متخصص پوستم برای تمیز کردن برنامه غذایی نیز عمل کردم. متاسفانه چیزی که او از آن خبر نداشت این بود که غذای سالم هم ممکن است باعث جوش زدنش باشد.

حقیقت تلخی است اما برخی غذاها که ما آنها را سالم می پنداریم می توانند منجر به مشکلاتی نظیر آکنه، پسوریازیس و دیگر مشکلات پوستی شوند. در ادامه نگاهی می کنیم به غذاهای سالمی که می توانند برای پوستتان دردسر ساز شوند.

۱٫ کم چرب ها

کمپانی های مواد غذایی پس از حذف چربی سعی کردند با اضافه کردن طعم که معمولا همراه با قند است جای خالی آن را پر کنند. به عبارت دیگر کم چرب یا بدون چربی همیشه برابر است با قند بالا. تحقیقات نشان داده آسیب های قند شامل صدمه رسیدن به فیبرهای کلاژن، از بین بردن قابلیتشان برای ترمیم و پیری پوست می شود.

تغییر ساده: غذاهای کم چربی که طعم دار شده اند را مصرف نکنید ( مثلا شیر و ماست طعم دارد ) و به سراغ چربی های سالم تقویت کننده سلامت پوست مانند آجیل ها، دانه ها و ماهی های آزاد بروید.

مقاله مرتبط: لبنیات و جوش صورت

۲٫ شیر خامه گرفته و رقیق

یکی از بزرگترین و طولانی ترین تحقیقات درباره سلامت زنان ۷۷٫۷۶۱ پرستار را طی ۱۲ سال تحت نظارت قرار داد. کسانی که در نوجوانی شیر بیشتری نوشیده اند نسبت به کسانی که کمتر شیر استفاده کرده اند بیشتر در خطر آکنه هستند. تاثیر شیر کم چرب در این موضوع از شیر پر چرب بیشتر است. در کنار لاکتوز محققان گمان می کنند حضور هورمون ها و مولکول های زیست فعال در شیر می تواند باعث ایجاد شرایط نامطلوب برای پوست شود.

تغییر ساده: اگر فکر می کنید شیر عامل خراب شدن پوستتان است می توانید آن را با شیر نارگیل یا بادام جایگزین کنید.

۳٫ روغن گیاهی

برخی چربی ها هستند که باید از آنها پرهیز کنید، مانند چربی های ترانس و اسید چرب های غیر اشباع امگا ۶ که در روغن های گیاهی مانند ذرت و سویا فراوان وجود دارند. اینگونه روغن ها در برنامه غذایی مدرن غربی فراوان یافت می شوند و باعث افزایش خطر بیماری های قلبی می شوند. این روغن ها در کنار صدمه ای که به سلامت می زنند باعث بدتر شدن اوضاع پوست هم هستند. تحقیقات نشان داده اند آکنه یکی از بیماری های التهابی است.

تغییر ساده: از روغن زیتون و روغن نارگیل استفاده کنید.

مقاله مرتبط: چه غذاهایی باعث جوش صورت میشود؟

۴٫ نان گندم

غلات کامل از غذاهایی هستند که برای سلامتمان مفیدند اما کمپانی های محصولات غذایی از این برچسب استفاده می کنند تا آسیب گلوتن را پنهان کنند. گلوتن برا افرادی که از بیماری سلیاک رنج می برند و کسانی که مشکل عدم تحمل گلوتن دارند شرایط را سخت می کند و باعث بیماری پسوریازیس می شود.

تغییر ساده: افرادی که با گلوتن مشکل دارند باید به دنبال محصولات بدون گلوتن باشند و در کل کربوهیدرات ها را با جایگزینی گیاهی عوض کنند.

۵٫ اسموتی میوه

درست است که در خود مواد مغذی دارند ولی این پایان مفید بودنشان است. اسموتی ها معمولا قند بسیار بالایی دارند. بیشتر این قند از فروکتوز ها می آید تا بر قند میوه غالب شود. تحقیقات روی موش ها نشان داده برنامه غذایی سرشار از فروکتوز باعث پیری، پراکسیداسیون و دیگر مشکلات پوستی می شود.

تغییر ساده: با استفاده از سبزیجات و کلم ها برای خود اسموتی درست کنید و با مقداری میوه و لیمو هم به آن طعم دهید. اسموتی سبزیجات می تواند به تقویت سلامت پوستتان کمک زیادی بکند.

The post لیست غذاهای سالمی که باعث جوش صورت میشوند appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای لیست غذاهای سالمی که باعث جوش صورت میشوند بسته هستند

رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟

paleo-table

paleo-table

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که برای افراد مختلفی طراحی شده اند اما رژیم سرخپوشان یکی از رژیم های قدیمی است که سالها امتحانش را پس داده است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ حتما شما نیز موارد زیادی درباره رژیم غذایی سرخپوشان شنیده اید. حالا سوال اینجاست که رژیم غذایی سرخپوشان چیست و چگونه می توان از آن استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟

رژیم غذایی سرخپوشان بر روی مصرف مواد غذایی طبیعی، واقعی و غذاهای کامل تمرکز دارد و تلاش می‌کند افراد را از مصرف غذاهای فرآوری شده و غیر طبیعی باز دارد. این رژیم بسیار ساده است. شما می توانید از مواد غذایی گیاهی و حیوانی استفاده کنید. بله ما در مورد گوشت گاو، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه‌ها و آجیل‌ها صحبت می کنیم. به نظر می‌رسد این رژیم غذایی بسیار ساده و آسان باشد. بله این نوع رژیم غذایی ممکن است برای غارنشین‌ها ساده و آسان باشد زیرا آن‌ها در معرض هزاران غذای بسته بندی شده و پر زرق و برق قرار نداشتند. اما برای انسان‌های امروزی که در معرض غذاهای فرآوری شده متعدد هستند دنبال کردن چنین رژیم غذایی می‌تواند کمی دشوار باشد. متخصصان رژیم غذایی سرخپوشان نیز رفتار مدرن افراد را مدنظر داشته اند و تلاش کرده اند آن را بررسی کنند. اگر چاقی و دیابت با همان سرعتی که غذاهای فرآوری شده در حال رشد است افزایش یابد آیا بهتر است همانند اجداد خود رفتار کنیم و به رژیم غذایی آن‌ها روی بیاوریم؟

غذاهای مجاز در رژیم سرخپوشان:

  • مرغ: ممکن است در حال حاضر در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد.
  • ماهی
  • گوشت قرمز
  • تخم مرغ: برای صبحانه، نهار و شام
  • سبزیجات
  • میوه ها: میوه هایی که قند کمتری دارند بهتر از سایر میوه‌ها خواهند بود.
  • آجیل‌ها: بادام زمینی مجاز نیست اما می‌توانید از مواردی همچون بادام استفاده کنید.
  • روغن‌های طبیعی
  • چربی های سالم
  • شیرین کننده‌های طبیعی: به عنوان مثال می‌توانید از عسل استفاده کنید.

نکته: به دنبال گوشت ارگانیک و طبیعی باشید. بهتر است از موادی استفاده کنید که طبیعی هستند.

غذاهای غیرمجاز در رژیم سرخپوشان:

  • مواد غذایی فراوری شده
  • شکر تصفیه شده
  • کربوهیدرات‌های تصفیه شده
  • بقولات
  • لبنیات
  • غلات
  • روغن‌های گیاهی

چه بحث‌هایی در مورد رژیم غذایی سرخپوشان وجود دارد؟

وبلاگ نویسان و متخصصان زیادی در این حوزه فعالیت می‌کنند. هر کدام از این افراد نیز عقاید و نظرات خاص خود را دارند. برخی از افرادی که از این رژیم تبعیت می‌کنند به دنبال موادی با کربوهیدرات پایین می‌گردند. برخی از افراد نیز دوست دارند از سیب زمینی پخته شده یا یک کاسه کوچک برنج سفید پخته شده استفاده کنند. افرادی هستند که نمی‌توانند زندگی را بدون لبنیات تجسم کنند.در واقع هیچ بحث و مناظره ای در این مورد وجود ندارد. کافیست برنامه ای را پیدا کنید که برای شما کارساز و موثر است. به عنوان مثال اگر فکر می‌کنید خوردن پنیر برای شما مشکلی ایجاد نمی‌کند یا می‌توانید از بستنی استفاده کنید هیچ مشکلی وجود ندارد.

۹ دستور غیر رسمی در مورد رژیم غذایی سرخپوشان:

از آنجایی که هیچ قانون رسمی در مورد رژیم غذایی سرخپوشان وجود ندارد سعی کردیم در این مقاله راهنمایی‌ها و دستورالعمل‌های متخصصین و وبلاگ نویسان این حوزه را جمع آوری کنیم. این نکات به افرادی که در ابتدای راه قرار دارند کمک می‌کند درک بهتری از رژیم غذایی سرخپوشان داشته باشند.

  1. غذاهای کامل زیادی مصرف کنید: ما نمی‌توانیم بدون سیب زمینی شیرین، آووکادو و تخم مرغ زندگی کنیم.
  2. غذاهای فرآوری شده کمتری مصرف نمایید: چیپس‌ها، کوکی‌هاو نان‌های بسته بندی شده را کنار بگذارید. اگرچه این موضوع در نگاه اول دشوار به نظر می‌رسد اما بعد از چند ماه به آن عادت خواهید کرد.
  3. تنها به خاطر اینکه مواد غذایی موردنظر شما بسته بندی شده است نمی‌توانید آن را کنار بگذارید: شما می‌توانید از میان وعده‌های سالم بسته بندی شده نیز استفاده کنید.
  4. از مصرف غذاهایی که حس خوبی در شما ایجاد نمی‌کند پرهیز کنید: حتی اگر ماده غذایی مورد نظر شما توسط این رژیم تایید شده باشد نیز باید به ندای درونتان گوش کنید. از مصرف غذاهایی که باعث بدتر شدن حال شما می‌شود اجتناب نمایید.
  5. باید ببینید چه چیزی برای شما کارساز و مفید است: برخی از افرادی که از رژیم غذایی سرخپوشان استفاده می‌کنند گاه به گاه از برنج نیز استفاده می کنند. در این میان افرادی هستند که از خوردن برنج اجتناب می‌کنند. خودتان باشید و برنامه غذایی را ایجاد کنید که باعث بهتر شدن حال شما می‌شود.
  6. زیاد سخت نگیرید: ما دوست داریم قانون ۲۰/۸۰ را دنبال نماییم. ۸۰ درصد از زمان خود را به خوردن مواد غذایی توصیه شده در این رژیم اختصاص دهید و ۲۰ درصد را به مواردی که توصیه نشده است بگذارنید. مطمئن باشید هیچ اتفاق ناگواری رخ نمی‌دهد.
  7. یاد بگیرید آشپزی کردن را دوست داشته باشید: از آنجایی که خوردن مواد غذایی فراوری شده در این رژیم منع می شود باید بتوانید وعده‌های غذایی خود را در منزل تهیه کنید. اجازه ندهید این موضوع شما را دچار استرس و پریشانی کند. از دستورهای غذایی ساده کار خود را آغاز کنید و از پخت غذاها در منزل لذت ببرید.
  8. با مواد غذایی که دوست دارید کلا خداحافطی نکنید: رژیم غذایی سرخپوشان به شما اجازه می‌دهد از مواد غذایی دلخواهتان استفاده کنید. به عنوان مثال می‌توانید از پن کیک، شکلات و بستنی استفاده کنید. فقط زیاده روی نکنید. باید حد اعتدال را نگه دارید.
  9. اگر الکل مصرف می‌کنید بهتر است آن را محدود کنید اما اینکار را به تدریج انجام دهید: اگر الکل مصرف می‌کنید و به آن عادت دارید کنار گذاشتنش بسیار دشوار خواهد بود. سعی کنید به تدریج از شر آن خلاص شوید.

رژیم سرخپوشان چه خواصی دارد؟

برای اینکه شکم شش تکه داشته باشیم؟ نه شوخی می‌کنید!!! با اینکه این برنامه غذایی برای کمک به کاهش وزن در میان افراد محبوب شده است اما نمی تواند چنین مزیتی داشته باشد. هر فردی که به دنبال بهبود سبک زندگی و نحوه غذا خوردن است می‌تواند به دنبال این رژیم باشد. اگرچه تحقیقات زیادی برای تایید این موضوع نیاز است اما بررسی های مختلف نشان می‌دهد که این رژیم غذایی در کاهش وزن و بهبود متابولیسم موثر خواهد بود. متخصصان رژیم غذایی سرخپوشان بر این باورند که افراد پایبند به این رژیم نتایج زیر را تجربه خواهند کرد:

  • کاهش وزن
  • احساس سیری بیشتر
  • هوس کمتر به مواد شیرین
  • پوست شفاف تر و روشن تر
  • افزایش انرژی
  • عضلانی تر بودن
  • کاهش التهاب
  • بهبود هضم و گوارش
  • ارتباط سالم تر با مواد غذایی

The post رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها برای رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟ بسته هستند

رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟

paleo-table

paleo-table

رژیم های غذایی زیادی وجود دارد که برای افراد مختلفی طراحی شده اند اما رژیم سرخپوشان یکی از رژیم های قدیمی است که سالها امتحانش را پس داده است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ حتما شما نیز موارد زیادی درباره رژیم غذایی سرخپوشان شنیده اید. حالا سوال اینجاست که رژیم غذایی سرخپوشان چیست و چگونه می توان از آن استفاده کرد. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟

رژیم غذایی سرخپوشان بر روی مصرف مواد غذایی طبیعی، واقعی و غذاهای کامل تمرکز دارد و تلاش می‌کند افراد را از مصرف غذاهای فرآوری شده و غیر طبیعی باز دارد. این رژیم بسیار ساده است. شما می توانید از مواد غذایی گیاهی و حیوانی استفاده کنید. بله ما در مورد گوشت گاو، ماهی، تخم مرغ، سبزیجات، میوه‌ها و آجیل‌ها صحبت می کنیم. به نظر می‌رسد این رژیم غذایی بسیار ساده و آسان باشد. بله این نوع رژیم غذایی ممکن است برای غارنشین‌ها ساده و آسان باشد زیرا آن‌ها در معرض هزاران غذای بسته بندی شده و پر زرق و برق قرار نداشتند. اما برای انسان‌های امروزی که در معرض غذاهای فرآوری شده متعدد هستند دنبال کردن چنین رژیم غذایی می‌تواند کمی دشوار باشد. متخصصان رژیم غذایی سرخپوشان نیز رفتار مدرن افراد را مدنظر داشته اند و تلاش کرده اند آن را بررسی کنند. اگر چاقی و دیابت با همان سرعتی که غذاهای فرآوری شده در حال رشد است افزایش یابد آیا بهتر است همانند اجداد خود رفتار کنیم و به رژیم غذایی آن‌ها روی بیاوریم؟

غذاهای مجاز در رژیم سرخپوشان:

  • مرغ: ممکن است در حال حاضر در رژیم غذایی شما وجود داشته باشد.
  • ماهی
  • گوشت قرمز
  • تخم مرغ: برای صبحانه، نهار و شام
  • سبزیجات
  • میوه ها: میوه هایی که قند کمتری دارند بهتر از سایر میوه‌ها خواهند بود.
  • آجیل‌ها: بادام زمینی مجاز نیست اما می‌توانید از مواردی همچون بادام استفاده کنید.
  • روغن‌های طبیعی
  • چربی های سالم
  • شیرین کننده‌های طبیعی: به عنوان مثال می‌توانید از عسل استفاده کنید.

نکته: به دنبال گوشت ارگانیک و طبیعی باشید. بهتر است از موادی استفاده کنید که طبیعی هستند.

غذاهای غیرمجاز در رژیم سرخپوشان:

  • مواد غذایی فراوری شده
  • شکر تصفیه شده
  • کربوهیدرات‌های تصفیه شده
  • بقولات
  • لبنیات
  • غلات
  • روغن‌های گیاهی

چه بحث‌هایی در مورد رژیم غذایی سرخپوشان وجود دارد؟

وبلاگ نویسان و متخصصان زیادی در این حوزه فعالیت می‌کنند. هر کدام از این افراد نیز عقاید و نظرات خاص خود را دارند. برخی از افرادی که از این رژیم تبعیت می‌کنند به دنبال موادی با کربوهیدرات پایین می‌گردند. برخی از افراد نیز دوست دارند از سیب زمینی پخته شده یا یک کاسه کوچک برنج سفید پخته شده استفاده کنند. افرادی هستند که نمی‌توانند زندگی را بدون لبنیات تجسم کنند.در واقع هیچ بحث و مناظره ای در این مورد وجود ندارد. کافیست برنامه ای را پیدا کنید که برای شما کارساز و موثر است. به عنوان مثال اگر فکر می‌کنید خوردن پنیر برای شما مشکلی ایجاد نمی‌کند یا می‌توانید از بستنی استفاده کنید هیچ مشکلی وجود ندارد.

۹ دستور غیر رسمی در مورد رژیم غذایی سرخپوشان:

از آنجایی که هیچ قانون رسمی در مورد رژیم غذایی سرخپوشان وجود ندارد سعی کردیم در این مقاله راهنمایی‌ها و دستورالعمل‌های متخصصین و وبلاگ نویسان این حوزه را جمع آوری کنیم. این نکات به افرادی که در ابتدای راه قرار دارند کمک می‌کند درک بهتری از رژیم غذایی سرخپوشان داشته باشند.

  1. غذاهای کامل زیادی مصرف کنید: ما نمی‌توانیم بدون سیب زمینی شیرین، آووکادو و تخم مرغ زندگی کنیم.
  2. غذاهای فرآوری شده کمتری مصرف نمایید: چیپس‌ها، کوکی‌هاو نان‌های بسته بندی شده را کنار بگذارید. اگرچه این موضوع در نگاه اول دشوار به نظر می‌رسد اما بعد از چند ماه به آن عادت خواهید کرد.
  3. تنها به خاطر اینکه مواد غذایی موردنظر شما بسته بندی شده است نمی‌توانید آن را کنار بگذارید: شما می‌توانید از میان وعده‌های سالم بسته بندی شده نیز استفاده کنید.
  4. از مصرف غذاهایی که حس خوبی در شما ایجاد نمی‌کند پرهیز کنید: حتی اگر ماده غذایی مورد نظر شما توسط این رژیم تایید شده باشد نیز باید به ندای درونتان گوش کنید. از مصرف غذاهایی که باعث بدتر شدن حال شما می‌شود اجتناب نمایید.
  5. باید ببینید چه چیزی برای شما کارساز و مفید است: برخی از افرادی که از رژیم غذایی سرخپوشان استفاده می‌کنند گاه به گاه از برنج نیز استفاده می کنند. در این میان افرادی هستند که از خوردن برنج اجتناب می‌کنند. خودتان باشید و برنامه غذایی را ایجاد کنید که باعث بهتر شدن حال شما می‌شود.
  6. زیاد سخت نگیرید: ما دوست داریم قانون ۲۰/۸۰ را دنبال نماییم. ۸۰ درصد از زمان خود را به خوردن مواد غذایی توصیه شده در این رژیم اختصاص دهید و ۲۰ درصد را به مواردی که توصیه نشده است بگذارنید. مطمئن باشید هیچ اتفاق ناگواری رخ نمی‌دهد.
  7. یاد بگیرید آشپزی کردن را دوست داشته باشید: از آنجایی که خوردن مواد غذایی فراوری شده در این رژیم منع می شود باید بتوانید وعده‌های غذایی خود را در منزل تهیه کنید. اجازه ندهید این موضوع شما را دچار استرس و پریشانی کند. از دستورهای غذایی ساده کار خود را آغاز کنید و از پخت غذاها در منزل لذت ببرید.
  8. با مواد غذایی که دوست دارید کلا خداحافطی نکنید: رژیم غذایی سرخپوشان به شما اجازه می‌دهد از مواد غذایی دلخواهتان استفاده کنید. به عنوان مثال می‌توانید از پن کیک، شکلات و بستنی استفاده کنید. فقط زیاده روی نکنید. باید حد اعتدال را نگه دارید.
  9. اگر الکل مصرف می‌کنید بهتر است آن را محدود کنید اما اینکار را به تدریج انجام دهید: اگر الکل مصرف می‌کنید و به آن عادت دارید کنار گذاشتنش بسیار دشوار خواهد بود. سعی کنید به تدریج از شر آن خلاص شوید.

رژیم سرخپوشان چه خواصی دارد؟

برای اینکه شکم شش تکه داشته باشیم؟ نه شوخی می‌کنید!!! با اینکه این برنامه غذایی برای کمک به کاهش وزن در میان افراد محبوب شده است اما نمی تواند چنین مزیتی داشته باشد. هر فردی که به دنبال بهبود سبک زندگی و نحوه غذا خوردن است می‌تواند به دنبال این رژیم باشد. اگرچه تحقیقات زیادی برای تایید این موضوع نیاز است اما بررسی های مختلف نشان می‌دهد که این رژیم غذایی در کاهش وزن و بهبود متابولیسم موثر خواهد بود. متخصصان رژیم غذایی سرخپوشان بر این باورند که افراد پایبند به این رژیم نتایج زیر را تجربه خواهند کرد:

  • کاهش وزن
  • احساس سیری بیشتر
  • هوس کمتر به مواد شیرین
  • پوست شفاف تر و روشن تر
  • افزایش انرژی
  • عضلانی تر بودن
  • کاهش التهاب
  • بهبود هضم و گوارش
  • ارتباط سالم تر با مواد غذایی

The post رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها برای رژیم غذایی سرخپوشان چیست؟ بسته هستند

علائم انواع بیماری و مشکلات داخلی روی پوست بدن

Nose

Nose

تشخیص بیماری باید توسط پزشک متخصص انجام شود اما افراد زمانی به پزشک مراجعه میکنند که بیماری باعث درد (هر نشانه قابل تشخیص دیگری) شود و این موضوع برای برخی از مشکلات داخلی بدن ممکن است خطر ساز باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ پزشکان چینی صورت را پنجره سلامت نامیده اند زیرا پوست نسبت به کوچک ترین تغییرات بدن واکنش سریع نشان داده و با نشانه هایی مثل جوش بروز می کند. بدونیم توضیح می دهد که هنگام مشاهده مشکلی در صورت به کدام یک از اندام های بدن باید توجه بیشتری نشان داد.

پیشانی و ابروها

جوش های روی پیشانی یا بالای ابروها نشان دهنده مشکلات دستگاه گوارش است. پل بین ابروها بیانگر مشکلات کبدی است.

برای از بین بردن جوش های روی پیشانی غذاهای سرخ شده و چرب را از برنامه غذایی تان حذف کنید.

بینی

جوش های روی بینی نشان دهنده مشکلات سیستم قلبی عروقی است و مهم ترین عامل مشکلات قلبی عروقی استرس است.

برای رفع این مشکلات سعی کنید سبک زندگی پر تحرکی داشته باشید، آرامش داشته باشید و برنامه خواب منظمی داشته باشید.

مقاله مرتبط: علائم بیماری روی صورت

گوش ها

به گفته پزشکان متخصص چینی پوست روی گوش ها در ارتباط با عملکرد کلیه ها و سیستم ادراری است.

اگر روی گوش جوش هایی را مشاهده کردید مصرف نمک و قهوه را کاهش دهید و آب بیشتری بنوشید.

گونه ها و استخوان گونه

استخوان گونه و بالای گونه ها منعکس کننده عملکرد ریه و نایژه است. جوش های روی این قسمت ها می تواند بیانگر مشکلاتی در دستگاه تنفسی باشد و دلیل دیگر آن آلرژی است.

جوش های زیر گونه ها نیز بیانگر مشکلات دندانی هستند.

برای مراقبت از دستگاه تنفسی باید بیشتر پیاده روی کنید و هوای تازه استنشاق کنید، سیگار را ترک کنید و در مکان هایی که انواع دودها وجود دارد فاصله بگیرید.

به منظور این مشکلات بهتر است به بهداشت دهان توجه بیشتری نشان دهید. کمتر شیرینی بخورید و نوشابه های گازدار مصرف نکنید.

لب ها

مشکلات پوستی در اطراف دهان به ما اخطارهایی درباره مسائل و مشکلات گوارشی مثل سوءهاضمه و اسپاسم روده می دهد.

برای رفع این مشکلات باید غذاهای فست فودی نخورید و تا جای ممکن غذاهای سرشار از فیبر مثل میوه ها و سبزیجات مصرف کنید.

چانه

ایجاد جوش روی چانه نشان دهنده مشکلاتی در دستگاه تناسلی است. دلیل دیگری که می توان برای این مشکل نام برد مشکلاتی در تعادل هورمون ها و چرخه قاعدگی است.

اگر فقط یک بار روی چانه جوش مشاهده کردید جای نگرانی نیست فقط آن را با لوسیون و پماد زینک خشک کنید. اما اگر دائما چانه ها جوش زدند باید به پزشک متخصص پوست مراجعه کنید.

The post علائم انواع بیماری و مشکلات داخلی روی پوست بدن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای علائم انواع بیماری و مشکلات داخلی روی پوست بدن بسته هستند

آموزش ایمیل مارکتینگ: راز سر به مُهر بازاریابی ایمیلی

بارها و بارها از اهمیت و ارزش بازاریابی ایمیلی و آموزش ایمیل مارکتینگ سخن گفته ایم. از دیدگاه بازاریابی، روش های زیادی وجود ندارند که به این اندازه قدرتمند و موثر باشند. در عین حال، چیزی که بیش از هر چیزی اهمیت دارد این است که در ابتدا ایمیل شما توسط مخاطب باز و خوانده شود و همین جایی است که بسیاری به درستی از ایمیل استفاده نمی کنند.

 

روش درست (و غلط) استفاده از ایمیل

حقیت این است که هیچ کس به دنبال دریافت خبرنامه نیست. در عوض، ما می خواهیم داستانهای سرگرم کننده ای را مطالعه کنیم که به ما درس های ارزشمند یا آموزنده می دهند. ما می خواهیم با فردی که برایمان ایمیل ارسال می کند ارتباط نزدیک و شخصی داشته باشیم.

نکته کلیدی این است که از عنوان و چند جمله به عنوان مقدمه استفاده کنیم که مخاطب ما را وادار کند تا برای ادامه مطالعه متن، ایمیل را در رایانه یا دستگاه همراه خود باز کند.

اگر به ایمیل های خود به دوستان و خانواده فکر کنید، می بینید که ما برای این دسته از ایمیل ها از عناوین رسمی استفاده نمی کنیم. ما از عناوین جالبی استفاده می کنیم که بعضاً کنجکاوی طرف مقابل را تحریک می کنند.

 

ایمیل مارکتینگ در عمل

به یک نمونه واقعی ایمیل مارکتینگ توجه کنید. کدام عنوان بیشتر به شما انگیزه می دهد تا یک ایمیل را باز کنید؟

«وبینار رایگان لینکدین» یا «یک لحظه ترسناک»؟

هدف یکی از آخرین ایمیل هایی که برای فهرست مشترکان بازاریابی ایمیلی خود ارسال کردم، دعوت به شرکت در یک وبینار رایگان درباره لینکدین بود.

با این حال، به جای اینکه اصل موضوع را در عنوان ایمیل قرار بدهم، تصمیم گرفتم که با استفاده از یک داستان واقعی که هم منظور من را می رساند و هم رابطه ایمیلی ما را عمیق تر می کرد، توجه مخاطبانم را جلب کنم.

این متن آن ایمیل است:

«[عنوان ایمیل] یک لحظه ترسناک

[بدنه ایمیل]

مثل کابوس بود.

بچه ها از در پشتی در حالی به سمت من می دویدند که برای جلب توجه من فریاد می زدند.

زیرزمین را سیل گرفته بود و من در حیاط پشتی مشغول چمن زنی بودم.

بگذارید داستان را خلاصه کنم؛ زیرزمین ما عملاً از بین رفت.

خوشبختانه حال همه خوب است و صاحبخانه هم خانه را بیمه کرده بود.

همین من را به فکر فرو برد. آیا اگر برای دوران رکود کسب و کارهایمان هم بیمه داشتیم واقعاً فوق العاده نبود؟

و البته داریم! و اسمش لینکدین است، و خوشبختانه هیچ فرانشیزی هم ندارد.

این هفته قصد دارم چند مورد از بهترین توصیه های خودم درباره روش استفاده از لینکدین برای جذب مشتری راغب و افزایش درآمد برای کسب و کارتان را با شما در میان بگذارم … »

و از اینجا مردم را به وبینارم دعوت می کنم و توضیح می دهم که با حضورشان چه منافعی عاید آنها خواهد شد.

یک رویکرد جدید به ایمیل مارکتینگ

به این ساختار توجه کردید؟ با یک داستان یا تم شخصی شروع می کنیم و بعد به یکی از اهداف مهم مخاطب خود می پردازیم (افزایش فروش و مشتری راغب) و یک راهکار ارائه می کنیم (استفاده از لینکدین).

هنگامی که به جای پیام هایی که بن مایه آنها فقط کسب و کار یا پرداختن به اصل مطلب است از این سبک از ایمیل استفاده می کنیم، نرخ باز شدن ایمیل و تعامل مخاطب افزایش پیدا می کند و نتایج بسیار بهتری را به دست می آوریم.

نه برای همه

آیا همه مشترکین فهرست ایمیل مارکتینگ شما از این رویکرد لذت می برند؟ البته که نه. نگران واکنش های چند مشترک بدخلق نباشید که احتمالاً با خود می گویند که «من دنبال کسب و کارم، نه زیرزمین مسخره تو!» بگذارید اشتراک خود را لغو کنند؛ شما باید روی آنهایی که با مطلب شما تعامل می کنند تمرکز کنید، چرا که اینها آن افرادی هستند که می خواهند شما را بشناسند، دوستتان بدارند و به شما اعتماد کنند. و در نتیجه این یعنی یک قدم به خرید از شما نزدیک تر شده اند.

بنابراین بیایید تا ایمیل را دوباره به جایگاه واقعیش برگردانیم؛

رابطه شخصی ایجاد کنید،

گفتگو کنید،

کنجکاوی مخاطب را برانگیزید،

داستانهای خارق العاده تعریف کنید،

یک درس یا استراتژی ارزشمند را با آنها در میان بگذارید.

به دنبال فروش بیشتر هستید؟ ایمیل های بهتری بنویسید!

ایمیل مارکتینگ همچنان یکی از موثرترین روشها برای تعامل با مخاطب علاقمندی است که مشتاق ارتباط با شما، استفاده از محتوایی که ارائه می کنید و کسب اطلاع درباره محصولات و خدماتی که می فروشید است.

نکته مهم این است که روش مناسب استفاده از ایمیل را درک کنید. همه روزه، انبوهی از ایمیل های کسالت آور، سرد و بی احساس و مملو از کلمات تخصصی در اینباکس کاربران روی هم انباشته می شوند.

متفاوت باشید! شخصیت و درس های زندگی خود را با خوانندگان در میان بگذارید، اما همیشه اطمینان پیدا کنید که آن عناوین و اطلاعات جالب و شخصی را با نکات، درس ها یا توصیه های ارزشمندی در هم می آمیزید.

 

نویسنده این مطلب جان نِمو است. آقای نمو مربی و مشاور در حوزه کسب و کار است که تمرکز خود را روی لینکدین معطوف کرده است. او مولف هفت کتاب است که یکی از آنها «جواهرات لینکدین: چگونه از بزرگترین شبکه حرفه ای جهان برای تقویت برند، تولید مشتری راغب و افزایش درآمد استفاده کنیم» نام دارد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای آموزش ایمیل مارکتینگ: راز سر به مُهر بازاریابی ایمیلی بسته هستند