آموزش گرفتن فیلم از نمایشگر آیفون، آی پاد و آی پد

گوشی های آیفون جدید یعنی آیفون ۸ تا سه ماه دیگر معرفی می شوند و قرار است جایگزین آیفون کنونی که پرچم دار آیفون هاست شود اما هنوز هم برای پیدا کردن ترفند ها و قابلیت های آیفون ۷ دیر نیست. بسیاری از اوقات ترفند هایی که برای گوشی های قدیمی تر پیدا می شود، می تواند در سایر آیفون ها هم کاربرد داشته باشد. امروز گویا آی تی قصد دارد با بررسی شیوه گرفتن فیلم از نمایشگر های آیفون و آی پد راهی پیش پای شما بگذارد تا بتوانید در شرایط لازم از گوشی تان فیلم بگیرید.  البته پیش از این روش گرفتن فیلم از مرورگر در آیفون را برایتان اموزش داده بودیم که از استقبال خوبی روبرو شد بنابراین برای نوشتن این مقاله هم دست بکار شدیم، پس با گویا آی تی همراه باشید.

اپل به طور ویژه ای به کاربران مک اجازه داده که بتوانند با استفاده از قابلیتی که در این سیستم عامل قرار داده شده از صفحه نمایشگر فیلم بگیرید. از طرفی اگر شما دارای یک ویندوز پی سی باشید هم می توانید با یک اپلیکیشن ثانویه و نصب آن روی سیستم، از اسکرین خود فیلم بگیرید. در حالی که بخواهید از مرورگر در ویندوز فیلم بگیرید هم می توانید از اپلیکیشن ها استفاده کنید یا اینکه افزونه های مرورگر را چک کنید اما برای گرفتن فیلم از آیفون و آی پد باید یک سری کار ها را انجام دهید.

بدین منظور لازم است ابتدا اپلیکیشن AirShou را روی گوشی خود نصب کنید. در واقع AirShou سرویسی است که به شما اجازه می دهد در پلتفرم های مختلف نظیر آی پاد تاچ، آی فون و آی پد، از نمایشگر گوشی تان فیلم بگیرید. حالا با استفاده از لینک زیر نرم افزار ios ای AirShou را دانلود و روی گوشی های تان نصب کنید ( فقط کاربران اپلی ) و بعد قدم به قدم با گویا آی تی شیوه استفاده از آن را یاد بگیرید.

نکته مهم: برای اینکه بتوانید از نمایشگر آیفون خود یا آی پد و یا آی پاد تاچ، فیلم بگیرید اصلا نیازی به جیلبریک کردن گوشی تان نیست و به سادگی با نصب یک اپ می توانید این کار را کنید. روی لینک زیر کلیک کنید و در صفحه ای که باز می شود و در بالای صفحه به دنبال لینک دانلود باشید و نرم افزار را روی گوشی دانلود و نصب کنید.

برای دانلود اپلیکیشن AirShou برای ضبط فیلم از نمایشگر در ios کلیک کنید.

AirShou و گرفتن فیلم از آیفون

یک مشکل! ممکن است دقیقا زمانی که می خواهید اپلیکیشن را بعد از نصب باز کنید با اروری نظیر Untrusted Enterprise Developer روبرو شوید. این بع معنی ایمن سازی است پس لازم است که وارد تنظیمات شوید و این موضوع را مورد بررسی قرار دهید بدین منظور یک مسیر برای تامین امنیت این است که به مسیر Settings -> General -> Profiles & Device Management بروید. در این جا باید در لیست به دنبال AirShou بگردید و با تعریف اینکه این اپلیکیشن در لیست اپلیکیشن های امن قرار دارد، کارتان را تمام کنید.

مسیر تنظیمات به صورت بالا است. در ادامه:

و بعد

در این جا با فشردن دکمه TRUST به سیستم می فهمانید که این اپلیکیشن معتبر است و ایمن است.

تا اینجا فعلا شما می توانید AirShou را بدون دردسر باز کنید اما شیوه گرفتن فیلم از نمایشگر گوشی آیفون هنوز باقی است که در ادامه به آن می پردازیم.

زمانی که مشکل امنیت را حل کردید، به راحتی اپلیکیشن را باز کنید. در اولین بخش لازم است که با یک اکانت معتبر نظیر شبکه های اجتماعی وارد اکانت خود شوید، یا اینکه یک اکانت بسازید. در صفحه ای که در زیر می بینید باید ابتدا این مرحله را پشت سر بگذارید:

Record

در ادامه لازم است که موقعیت ضبط گوشی تان را مشخص کنید بدین معنی که آیا می خواهید به طور عمودی ضبط کنید یا به طور افقی؟ در ادامه بعد از اینکه با اکانت مورد نظر به اپلیکیشن وصل شدید می توانید این بخش از تنظیمات را مشاهده و تنظیم کنید:

بعد از این که جهت فیلم گرفتن را مشخص کردید می توانید وارد مرحله بعدی شوید:

در ادامه ممکن است قبل از اینکه بخواهید شروع به ضبط کردن کنید، با صفحه ای مطابق زیر روبرو شوید:

در این جا از شما خواسته می شود که از AirPlay دیوایس خود را مشخص کنید. بعد از این، باید از بخش کنترل مرکزی قابلیت Mirroring را فعال کنید.

در موقعیتی که در بالا مشاهده می کنید، علامت فعال سازی Mirroring را فعال کنید تا امکان گرفتن فیلم برای تان در مرحله بعد فراهم شود. بدین صورت عملیات ضبط بدون هیچ مشکلی ادامه پیدا خواهد کرد.

در ادامه شما می توانید از صفحه ای به صفحه ای دیگر بروید و هر چقدر که فضا به شما اجازه دهد، فیلم بگیرید. میزان زمانی که فیلم می گیرید در صفحه اولیه ضبط و کنترل ضبط به شما نمایش داده می شود. در ادامه اگر بخواهید ضبط کردن را متوقف کنید می توانید از شیوه زیر استفاده کنید.

در صفحه ای که در حال ضبط کردن هستید اگر روی آیکون بالایی صفحه ضربه بزنید به صفحه کنترل ضبط برخواهید گشت و از آن جا می توانید ضبط را متوقف کنید:

در این صفحه که با عنوان Record مشخص شده است می توانید، ضبط کردن تان را متوقف کنید برای این منظور کافی است روی دکمه Stop ضربه بزنید تا ضبط متوقف شود.  وقتی که عملیات متوقف شد، فیلم مورد نظر در نهایت آماده می شود و شما می توانید به سادگی لیست فیلم هایی را که گرفته اید مشاهده کنید:

اگر بخواهید فیلم مورد نظر را باز کنید کافی است که روی فیلم مورد نظر کمی لمس کنید تا آپشن های مورد نظر اپلیکیشن به شما ارائه شود:

بدین ترتیب می توانید یکی از آپشن های یاد شده را انتخاب کنید و فیلم را در مود مورد نظر مشاهده کنید. دقت کنید که اگر دلیت را بزنید فیلم حذف می شود! پس در هنگام انتخاب آپشن ها دقت لازم را داشته باشید.

در ادامه می توانید نمایی از فیلمی که گرفته اید را مشاهده کنید. دقت کنید که از این اپلیکیشن می توانید برای گرفتن فیلم از گیم پلی خود نیز استفاده کنید. کیفیتی که این نرم افزار در اختیار شما قرار می دهد بسیار بی نظیر است. کافی است آن را تست کنید. مخصوصا افرادی که می خواهند فیلم با کیفیت از بازی خود بگیرند و به اشتراک بگذارند، خوب است که از این نرم افزار استفاده کنند. البته برخی از اپلیکیشن ها وجود دارند که به شما اجازه نمی دهند که از آن ها فیلم بگیرید. هر چند شمار این اپلیکیشن ها انگشت شمارند اما اگر شما با چنین مشکلی مواجه شدید می توانید از طریق نت به دنبال راه حل هایی برای این منظور باشید اما بسیار کم دیده شده که اپ های پر مخاطب این فرصت را از مخاطبین خود بگیرند.

برای اینکه از نمایشگر آیفون فیلم ضبط کنید تا کنون چه راه هایی به ذهنتان رسیده و چه ابزارهایی را تست کرده اید؟ دیدگاه های خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راه حل مشکلات روحی روانی دانشجویان

students

students

دوران دانشجویی برای خیلی ها میتواند بسیار سخت باشد و این موضوع کاملاً طبیعی است پس قبل از آنکه روحیه خود را از دست بدهید سعی کنید به دنبال راهکارهای رفع مشکل باشید.

با اضطراب و افسردگی شروع می‌‌شود

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ «بیشترین مشکلی که دانشجویان در ابتدای ورود به دانشگاه با آن مواجه می‌شوند اضطراب و افسردگی است. بعد از مدتی، مشکلاتی از قبیل سازگاری با مقتضیات آموزشی، استاد، کادر آموزش و اداری، و سازگاری در روابط دوستان و همکلاسان، خانواده و والدین هم پیش می‌آید. واکنش‌های روانی به مشکلاتی مثل غم غربت و سازگاری با اقلیم جدیدی که دانشجو در آن قرار گرفته هم بین دانشجویان غیربومی مشاهده می‌شود. مشکل در سطح انگیزش منجر به افت تحصیلی می‌شود، یا ضعف تحصیلی مزمن که فرد احساس می‌کند پایین‌تر از حد انتظار خود عمل می‌کند. عدم‌تطابق در مهارت تحصیلی، عدم‌تطابق علایق تحصیلی با رشته قبول شده و عدم‌تطابق تصور قبلی دانشجو با رشته‌ای که در آن پذیرفته شده.» این‌ها جمع‌بندی دکتر بهمن بهمنی، روان‌شناس، از سال‌ها مشاوره با دانشجویان و عمده‌ترین مشکلاتی است که دانشجویان در دانشگاه با آن مواجه می‌شوند.

دکتر بهمنی در تحلیل عمده‌‌ترین دلیل مشکلات روحی دانشجویان می‌گوید: «در شرایط فعلی جامعه ما دوره جوانی و نوجوانی با همدیگر مخلوط شده. براساس تعاریف روانشناسی، هویت‌یابی باید در دوره نوجوانی صورت بگیرد؛ اما حالا این دوره تا ۲۲-۲۳سالگی طول می‌کشد. دانشجویان تعریف درستی از خود ندارند. از لحاظ روانی هنوز هویت مشخصی ندارند. وضعیت شغلی و تحصیلی‌شان معلوم نیست و می‌توان گفت هنوز از نظر روانی نوجوان محسوب می‌شوند. به دلیل پیچیدگی‌های جامعه از لحاظ فرهنگی، اجتماعی و میزان تغییر و تحولاتی که در فضای اجتماعی کشور می‌‌افتد هویت‌یابی دانشجویان به سختی صورت می‌گیرد. دانشگاه باید کمک کند تا دانشجویان بتوانند هویتشان را پیدا کنند.»

مشکلات جدید جایگزین مشکلات پیشین

اولش با غم غربت شروع می‌‌شود یا افسردگی و اضطراب. وقتی استاد می‌گوید بیا روی سکوی جلوی کلاس بایست و کنفرنس بده عرق سردی روی پوستت لیز می‌خورد. کم‌کم یاد می‌گیری این اضطراب‌ها را با لودگی از دلت باز کنی؛ اما بعدش اضطراب کار پیداکردن و بیکارنماندن، برگشتن به ولایت یا ماندن در پایتخت، سختی کنارآمدن با خانواده و همان‌هایی که تا همین سال پیش، هم تو حرف‌های آن‌ها را می‌فهمیدی و هم آن‌ها حرف‌های تو را. دکتر بهمنی دربارهٔ تغییر مشکلات دانشجویان در ترم‌های بالاتر می‌گوید: «مشکلات دانشجویان در ترم‌های بالاتر در مقایسه با مشکلات دانشجویان تازه وارد تغییر می‌کند و مشکلات جدیدی جایگزین مشکلات قبلی می‌شود. چندین‌سال پیش، در وزارت علوم تحقیقی انجام شد که نتایج آن نشان داد سنوات تحصیلی باعث نمی‌شود که مشکلات دانشجویان کم‌تر شود. از طرفی نتایج تحقیق دیگری بین دانشجویان پزشکی در دوره علوم پایه که اوایل دهه ۸۰ انجام شد نشان داد که درصد قابل‌توجهی از آن‌ها تمایل داشتند تغییر رشته بدند. این نتیجه با توجه به رشته تحصیلی این گروه نشان می‌دهد که آن‌ها چقدر تمایل دارند تغییر وضعیت دهند.»

به گفته دکتر بهمنی، دانشجویان جدید اغلب مضطرب‌اند و در روابط اجتماعی خود با مشکل مواجه می‌شوند. آن‌ها تصور دقیق از محیط دانشگاه و رشته‌ای که انتخاب کرده‌اند ندارند و در عین حال، اضطراب و افسردگی واکنش بیشتری دارند. اما با گذشت چند ترم،‌ مشکلات دیگری جایگزین این مشکلات می‌شود: نگرانی شغلی و نگرانی از رفتن به سربازی که به اشتباه به وضعیتی نگران‌کننده برای دانشجویان تبدیل شده. در صورتی که ممکن است تمرین زندگی با بالادست، پایین‌دست، مهارت‌آموزی و آمادگی برای زندگی آینده هر فرد باشد.

ارتباط با جنس متفاوت

دکتر بهمنی معتقد است که به جای کلمه جنس مخالف بهتر است از جنس متفاوت استفاده کنیم. وی وضعیت این ارتباط را این گونه تحلیل می‌کند: «تمایل به ارتباط با جنس متفاوت در دانشگاه زیاد است، اما همه‌گیر نیست. دوره‌ای است مربوط به نوجوانی حل‌نشده و تجربه جدید احساسی‌ای که فرد قبلا امکان آن را نداشت؛ در نتیجه برچسب‌های غلطی به احساس خود می‌زنند و به دنبال آن واکنش‌های غلط نشان می‌دهند و تصمیمات غلطی هم می‌گیرند. دانشجویان تصور درستی از موانست، صمیمیت و دوستی ندارند. انس انسانی را عشق تلقی می‌کنند و متاسفانه، تصورات اشتباهی از رابطه با جنس متفاوت دارند و غافلانه چیزی را به جای چیز دیگر می‌گیرند. مراکز مشاوره هم نمی‌توانند به نیازهای دانشجو پاسخ دهند و این تجارب منجر به تبعات منفی مثل: دلسردی، احساس سرخوردگی شدید از رابطه با جنس دیگر، بی‌اعتمادی و انکار در بین دانشجویان می‌شود. این موضوع در بین دانشجویانی که از خانواده خود جدا شده‌اند خیلی بیشتر است. به دلیل دوری عاطفی از خانواده و احساس کاستی‌ای که به دانشجو دست می‌دهد، فرد می‌خواهد خلأ‌های خود را پر کند و به همین خاطر، با اولین ارتباط‌های خود در محیط دانشگاه احساس عاشق‌شدن می‌کند؛ چون می‌خواهد که به جای روابط قبلی خود، شخص جدیدی را جایگزین کند، آن هم از یک جنس متفاوت!»

دکتر بهمنی یادآوری می‌کند: «وضعیت بچه‌های غیربومی کمی حساس‌تر است. باید به این بچه‌ها کمک کرد تا از روابط هم‌جنسان خود برای شکل‌گیری روابط عاطفی استفاده کنند. با کار گروهی و عضویت در گروه‌های فرهنگی و آموزشی، روابط صمیمانه را تجربه کنند، مسئولیت و تعهد و صمیمیت را در رابطه با هم‌جنس خود یاد بگیرند تا بتوانند در ارتباط با جنس متفاوت نقش‌های خود را به درستی ایفا کنند.»

وی معتقد است: «دانشگاه‌ها باید روی این موضوع کار کنند تا دانشجویان برقراری رابطه صمیمانه با جنس متفاوت را یاد بگیرند و در زندگی مشترک خود با مشکلات ارتباطی کم‌تری مواجه شوند. متاسفانه دانشگاه‌ها خیلی منفعلانه عمل می‌کنند و انگار از واردشدن به این موضوعات می‌ترسند.»

اتاقی برای مشاوره

تا به حال گذرت به واحد مشاوره دانشگاه افتاده؟ نه؟ تابلویش را دیده‌ای؟ از کنارش رد شده‌ای؟ سری به آن بزن. به امتحانش می‌ارزد. این نگاه ارزشی را کنار بگذارد. نه من خودم از پس مشکلاتم برمی‌آیم. این حرف‌ها را کنار بگذار. خیلی‌ها که قوی‌تر از تو بودند هم، خودشان نتوانستند از پس این مشکلات بربیایند. سری به مرکز مشاوره بزن. اگرچه خیلی‌ها معتقدند که حالا مانده تا واقعا آن‌ها بتوانند نیاز شما را برآورده کنند.

بهتر از قبل اما…

دکتر بهمنی که عضو گروه مشاوره دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی است، از منتقدان خدماتی است که در مراکز مشاوره دانشگاه‌ها ارائه می‌شود. البته این روان‌شناس معتقد است، وضعیت فعلی این مراکز نسبت به قبل خیلی تغییر کرده اما انتقاداتی به روش کارشان وارد است. «مراکز مشاوره هنوز نیازمدار نیستند، برنامه‌های کلیشه‌ای با کیفیت متوسط و کمیت پایین برگزار می‌کنند که نمی‌تواند نیاز یکی‌دومیلیون دانشجو را برآورده کند و برای این تعداد دانشجو هم تنوع کافی ندارد. ما در حوزه مشاوره با بحران جدی مواجهیم.»

چند پیشنهاد

توصیه‌ها و پیشنهادهای دکتر بهمنی به خانواده‌هایی که فرزندشان دانشجو شده، دانشجویان و مسئولان دانشگاه این‌هاست: «خانواده‌ها باید رابطه‌شان را با دانشگاه حفظ کنند. در دوره لیسانس و به ویژه در دو سال اول دانشجویی فرزندشان از معاونت دانشجویی وضعیت او را پیگیری کنند. با واحد فوق‌برنامه همکاری و هم‌فکری کنند و رابطه‌شان را با فرزندشان تقویت کنند. خانواده‌ها باید با فرزندی که در شهر دیگری درس می‌خواند بیشتر در ارتباط باشند. با تلفن، نامه و سرکشی از اتفاقات اطرافش مطلع باشند و به هر ترتیبی، با فرزندشان همدلی کنند. دربارهٔ مشکلات، خوشی‌ها، تفریحات و دوستان فرزندشان هم باید با او حرف بزنند.»

اردو برای دانشجویان و خانواده‌ها

«دانشگاه باید والدین را به همکاری با خود تشویق کند. هر ماه یکی‌دوبار از والدین دعوت رسمی کند تا دربارهٔ وضعیت تحصیلی فرزندشان صحبت کنند یا اردوهای یک روزه‌ای برای دانشجویان و خانواده‌هایشان بگذارند، چند سخنرانی و برنامه در آن روز اجرا کنند که بار آموزشی هم داشته باشد. از طرفی دانشگاه باید دانشجویان غیربومی را برای بازگشت به شهر و دیارشان تشویق کند، دانشجو نباید ارتباطش را با فرهنگ و بوم اصلی خود حذف کند، بلکه باید به ارزش‌های اصیل فرهنگ خود پایبند بماند؛ به این ترتیب، احساس خلأ دانشجو کم‌تر و ارزش‌های عاطفی او بیشتر می‌شود. دانشگاه باید براساس نیازهای دانشجو برایش برنامه‌ریزی کند و مراکز مشاوره را نیازمدار پیش ببرد.»

دانشجو مسئول وضعیت خود باشد

«دانشجویانی که در مرحله جدیدی از زندگی خود قرار گرفته‌اند، باید بسیار مسئولانه با وضعیت خود مواجه شوند و از منابع برای رشد خود استفاده کنند. باید خلاق باشند و تماس خود را با فرهنگی که از آن برخاسته‌اند، حفظ کنند. باید از دوستی‌هایشان مراقبت کنند و بدانند که دوستی همانقدر که مثبت است، ممکن است منفی هم باشد. اگر می‌بینند که شأن دوستی رعایت نمی‌شود، سعی کنند آن را اصلاح و در غیر این صورت آن را قطع کنند. با مراجعه به مراکز مشاوره و واحدهای فوق برنامه، از مسئولان بخواهند که با توجه به نیازهایشان برنامه‌های متنوعی طراحی و اجرا شود.»

The post راه حل مشکلات روحی روانی دانشجویان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کشف مکان GPS مغز

یک گروه بین‌المللی از محققان به رهبری پژوهشگران دانشگاه آمستردام موفق شده اند تا ثابت کنند نورونی (سلول عصبی) در مغز انسان وجود دارد که وظیفه جی پی اس را اجرا می کند.

گویا آی تی – به نقل از نیچر، روزانه میلیون ها نفر با استفاده از نورون های مغزی و تحلیل مغز خود برون کوچکتزین مشکلی محل کار، زندگی و آدرس های مختلف را پیدا می کنند. قسمت اعظم این توانایی به صورت ناخوداگاه و توسط مغز انجام می‌شود. این قابلیت مسیریابی و تحلیل محیط و مناطق اطراف مربوط به هیپوکامپوس مغز و در لوب تمپورال می شود درست مثل اسب دریایی که از این قابلیت برخوردار است. مطالعات نشان می دهد که سلول‌های مکانی هیپوکامپوس وظیفه مکانیسم دقیق مسیریابی و ناوبری مغز را انجام می دهند که فعالیت الکتریکی آن برمبنای موقعیت مکانی فرد، کم و زیاد می‌شود.
دانشمندان با بررسی این توانایی در موجودات و حیوانات دیگر به نحوه رمز گشایی دانش محیطی و مسیریابی مغز دست پیدا کردند. به طور مثال در طی یک آزمایش یک معمای مسیریابی برای موش تهیه کردند و در طی مسیریابی موش ارتباطات الکتریکی مغز وی را بررسی کردند. به طور همزمان فعالیت نورون‌های هیپوکامپوس، قشر پریرهینال (واقع در لوب تمپورال) و دو منطقه حسی دیگر نیز اندازه‌گیری شد.
این بررسی ها نشان می دهد در هنگام مسیریابی، تفاوت چشمگیری بین فعالیت های قشرپریرهینال و نواحی دیگر مغز وجود دارد گه این خود نشان دهنده این است که این بخش وظیفه مسیریابی را بر عهده دارد. این مطالعه نشان می‌دهد سلول‌های جدیدی در این ناحیه از مغز وجود دارند که محققان آن را اصطلاحا ‘neighbourhood cell’ نامیده‌اند. فعالیت این نورون ها باعث می شود افراد محل های مختلف را از هم تفکیک و تفاوت محله های مختلف را تشخیص دهند. این مطالعات برای اولین بار ثابت کرده است که نحوه رمزگذاری مغز برای اطلاعات وسیع جغرافیایی چگونه عمل می کند و امید است در پی پیشرفت این تحقیقات بتوان درمان موثری برای اختلالات حافظه کشف کرد.
جزییات این تحقیقات و آزمایشات در نشریه Nature Communications منتشر شده است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌ها خاموش

باورهای رایج و اشتباه بعد از تولد فرزند

mother and child

mother and child

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگرچه مادر شدن، برای تمام کسانی که آن را تجربه کرده اند، استثنایی ترین اتفاق زندگی شان بوده با این حال برای مادری که تازه نوزادی را به دنیا آورده همواره دردها و نگرانی هایی وجود دارد. در این ارتباط تصورات و باورهای نادرستی نیز وجود دارند که بر نگرانی مادران دامن می زنند. بنابراین آگاهی از آنها می تواند، دلگرمی هایی را برای این مادران به همراه داشته باشد.

در این بخش برخی از باورهای نادرست در این باره را با شما در میان بگذاریم تا از اتفاق جدید زندگی تان یعنی مادر شدن لذت بیشتری برده و نگرانی کمتری نیز داشته باشید. با مرور این موارد با ما همراه باشید:

اگر احساس افسردگی می کنید، نوزادتان نیز افسرده است

یکی از اتفاقاتی که عمدتا در میان افرادی که مادر شده اند دیده می شود نوعی افسردگی است که از آن به افسردگی پس از زایمان یا PPD یاد می شود. بسیاری از مادران این نگرانی را دارند که نوزادشان نیز از چنین وضعیتی رنج می برد.

دکتر «امبر کوهن»، در مصاحبه با «ریدر دایجست» می گوید: “این افسردگی به نوزاد انتقال پیدا نمی کند اما این امکان وجود دارد که از آن اثر پذیرد. در میان مادرانی که نوزادشان از شیر آنها تغذیه می کنند، ایجاد رابطه بیشتر بین مادر و نوزاد سبب بهبود حال روحی مادر و کاهش نشانه های روحی پس از زایمان می شود.”

وی می افزاید زمانی که مادر تحت درمان افسردگی پس از زایمان قرار می گیرد، این روند درمان، تاثیر مثبتی بر رابطه او با نوزادش خواهد گذاشت.

در نگاه نخست، عاشق نوزادتان می شوید

بیشتر مادران نه ماه انتظار می کشند تا با فرزندشان مواجه شوند. به همین دلیل نیز تمام مدت در انتظار رسیدن لحظه ای روبرو شدن با نوزادشان هستند. آنها تصور می کنند در لحظه دیدن فرزندشان تمام عشق و ارتباطی که مدت ها منتظر دریافت آن بودند را تجربه خواهند کرد. اما مادرانی که این انتظار در آنها برآورده نمی شود دچار سرخوردگی و شوک شده و تصور می کنند که مشکلی در آنها وجود دارد. اتفاق بدتر آن است که تصور می کنند مادر خوبی برای نوزادشان نیستند.

«نیکی اچابارن» که به زنانی که تازه مادر شده اند در ماه های نخستین با مشاوره های خود کمک می کند با صحه گذاشتن بر چنین اتفاقی می گوید: “باید به خود فرصت بدهید و با نوزاد خود ارتباط بیشتری بگیرید. آن عشقی که انتظارش را می کشیدید به خودی خود اتفاق خواهد افتاد.”

شیر دادن به نوزاد کار آسانی است

شیر دادن به نوزاد یکی از چالش های مادرانی است که تازه صاحب فرزند شده اند با این حال شیر دادن به فرزند می تواند یکی از بهترین روش ها در تغذیه نوزاد به شمار آید. دکتر کوهن بر این باور است که برخلاف تصور بسیاری از افراد شیر دادن به نوزاد، کار بسیار دشواری است. ممکن است مادر دو تا سه روز بعد از تولد نوزاد شیر نداشته باشد. به همین دلیل هم در مورد گرسنه ماندن نوزاد در روزهای نخست، نگرانی هایی به وجود می آید.”

دکتر کوهن این روند را دردناک و گاهی با ایجاد ترک یا عفونت روی نوک سینه های مادر می داند. قرار دادن نوزاد در وضعیت مناسب و استفاده از برخی از کرم های مخصوص نوک سینه همانند «لانولین» می توانند بسیار کارآمد باشند. کوهن به مادران جوان توصیه می کند که برای شیر دادن به نوزادن خود آموزش ببینند.

داشتن فرزند به بهبود رابطه شما با همسرتان می انجامد

بر خلاف تصور بسیاری افراد که داشتن فرزند می تواند به روابط بهتر زوج ها منجر شود، متخصصان بر این باورند که به دنیا آوردن یک موجود جدید نه تنها به بهتر شدن وضعیت ازدواج کمک نمی کند بلکه روابط میان طرفین را دشوارتر و با چالش های بیشتری همراه می کند. زمانی که نگهداری از نوزادتان سبب ایجاد خستگی در شما شود با هر حرکتی از سمت همسرتان تحریک خواهید شد و ممکن است بر سر او فریاد نیز بکشید.

دکتر «اچابارن» توصیه می کند در چنین زمان هایی با همسر خود صادق باشید و اجازه دهید بداند شما با چه چالش هایی روبرو هستید. از او کمک بگیرید و در مورد ترس های تان با او صحبت کنید و به وی در مورد مشکلاتی که با عضو جدید خانواده تان دارید صحبت کنید. فهم مشترک ابتدایی میان شما و همسرتان وجود دارد و باعث خواهد شد که یکدیگر را درک کنید.

نوزادتان همیشه گریه می کند

درست است نوزاد تازه به دنیا آمده شما در بسیاری از مواقع گریه می کند چرا که این تنها راهکار ارتباط او با شماست. گاهی این گریه ها طولانی تر و آزاردهنده تر می شوند و ممکن است که مشکلی وجود داشته باشد. دکتر «اچابارن» می گوید، بخشی از ماهیت نوزاد گریه کردن است و عمدتا نیز در ماه های نخستین زندگی بیشتر گریه می کند. اگر حس می کنید که گریه نوزادتان طبیعی نیست، به حس خود اعتماد کنید و با پزشک او تماس بگیرید.

حتی فرصت حمام یا آرایش کردن را هم ندارید

شاید شنیده باشید که افرادی که مادر شده اند سر و وضع نامرتبی دارند البته در نخستین روزهای تجربه مادر شدن ممکن است چنین وضعیتی را تجربه کنید اما بدان معنا نیست که این روند همیشگی خواهد بود. همچون هر تجربه دیگری که در ابتدا با مخاطراتی همراه است مادر شدن نیز همین طورست.

این تجربه جدید در ابتدا دشوارست اما با گذشت زمان بهتر می شود. یکی از مشاوران به نام «کاترین اُ برایان» که به خانواده هایی که تازه صاحب فرزند شده اند مشاوره می دهد، در این باره می گوید، لازم است که مادران برای مراقبت بهتر از فرزندان شان از خودشان خود نیز مراقبت های لازم را به عمل آورند. اگر خسته شده اید اندکی استراحت کنید.

هر زمانی فرصت کردید موهای تان را مرتب کرده، ناخن های تان نیز مانیکور کنید و رژلب مورد علاقه خود را نیز بزنید. این کار سبب خواهد شد به یاد روزهای خوب گذشته بیافتید و احساس بهتری داشته باشید.

باید از هر لحظه لذت ببرید

اندیشه خطرناکی است که بپندارید از هر لحظه از مادر بودن تان لذت خواهید برد. خرید کردن، غذا درست کردن، حضور مادر همسرتان و بسیاری دیگر از عوامل هستند که ممکن است چندان مطلوب شما نباشند. دکتر «اچابارن» می گوید که برخی از مادران گریه کنان به مطب او می آیند و نگرانی ها و ترس هایی را که تجربه می کنند، با او در میان می گذارند.

وی می گوید که شما مادران بدی نیستند و به آنها توصیه می کند در زمان هایی که لازم است از دیگران کمک بگیرند تا بتوانند محیط آرام تری را برای خود و خانواده شان به وجود آورند. علاوه بر این باید بپذیرید که شاید امکان لذت بردن از تمام لحظات پس از تولد نوزادتان وجود نداشته باشد.

در خانه زندانی خواهید شد

زمانی که تازه مادر می شوید، آماده شدن و بیرون آمدن از منزل می تواند برای تان همانند بردن یکی از مدال های المپیک باشید. با بدنیا آوردن نوزادتان تصور می کنید دیگر نمی توانید از منزل خارج شوید. حقیقت آن است که با سختکوشی این کار نیز همانند هر چیز دیگری امکان دارد. بالاخره خواهید آموخت که در زمان خارج شدن از منزل باید چه وسایلی را در کیف نوزادتان گذاشته و با خود به همراه داشته باشید.

بسیار خوب است که فهرستی از وسایل مورد نیاز خود را یادداشت کنید و از به همراه داشتن آنها اطمینان حاصل کنید. مثلا یک دست لباس اضافه یا پوشک کافی در داخل آن کیف بگذارید. شما اکنون یک مادر هستید و یک مادر به خوبی می تواند از پس تمام این مسئولیت ها بربیاید.

The post باورهای رایج و اشتباه بعد از تولد فرزند appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه در مک از چندین میزکار Desktops استفاده کنیم؟

اگر معمولاً بر روی سیستم خود نرم‌افزارهای زیادی باز می‌کنید و همیشه در مدیریت کردن آن‌ها مشکل دارید، بهتر است در مورد بخش Mission Control بیشتر بدانید. این بخش همه‌ی پنجره‌های باز جاری را به شما نشان می‌دهد و سپس روش‌های مرتب کردن آن‌ها را در اختیارتان می‌گذارد.

 چندین میزکار Desktopsدر مک

Mission Control یکی از قابلیت‌هایی است که به راحتی می‌توان آن را نادیده گرفت، اما اگر روش استفاده از آن را به خصوص برای استفاده از چندین میزکار بدانید، همه چیز خیلی بهتر می‌شود. اگر یاد بگیرید که چطور از این قابلیت‌ها استفاده کنید و روش جابجایی سریع بین میزکار را بیاموزید، بعدها تعجب می‌کنید که قبلاً چطور از کامپیوتر خود استفاده می‌کردید.

 

چگونه Mission Control را باز کنیم؟

 

به روش‌های مختلفی می‌توان از قابلیت میزکارهای متعدد استفاده کرد. ابتدا با سه یا چهار انگشت از روی ترک‌پد به سمت بالا سوایپ کنید (تعداد دقیق انگشت‌ها به تنظیماتی که بر روی ترک‌پد خود اعمال کردید بستگی دارد). یا به سادگی کلید F3 را از روی کیبورد فشار دهید. یا آیکن Mission Control را از روی داک انتخاب کنید، یا دکمه‌های ترکیبی Control+Up را بفشارید.

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

در Touch Bar مکبوک پروهای جدید دکمه‌ای برای دسترسی به این بخش قرار داده نشده، اما اگر بخواهید خودتان می‌توانید این دکمه را اضافه کنید.

 

زمانی که Mission Control را باز کردید، در این بخش می‌توانید همه‌ی پنجره‌های باز خود را ببینید، پس جابجا شدن بین پنجره‌ها ساده‌تر می‌شود. این ویژگی مشابه قابلیتی موسوم به Expose است که در نسخه‌های قدیمی‌تر macOS وجود داشت، اما امروز می‌خواهیم بیشتر در مورد امکان استفاده از چندین میزکار صحبت کنیم.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

استفاده از چندین میزکار در Mission Control

 

موس خود را به بالای صفحه یعنی جایی که نوشته Desktop 1 و Desktop 2 ببرید. همان طور که می‌بینید دو میزکار نمایان می‌شود.

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

اگر بخواهید می‌توانید پنجره‌ها را به درون یکی از این میزکارها بکشید، سپس با کلیک روی میزکار مربوطه به آن صفحه منتقل شوید.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

با استفاده از میزکارهای متعدد می‌توانید کارهای خود را دسته‌بندی کنید، مثلاً چیزهای مربوط به تحقیقات را در یک میزکار، و چیزهای مربوط به نوشتن را در میزکار دیگری قرار دهید. با کلیک بر روی دکمه‌ی + که در سمت راست قرار دارد هم می‌توانید به هر تعداد که خواستید میزکار جدید اضافه کنید.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

برای جابجا شدن بین میزکارها، کافی است Mission Control را باز کرده و روی میزکار مورد نظر خود کلیک کنید. البته با استفاده از کلیدهای ترکیبی Control+Right و Control+Left یا سوایپ کردن سه انگشت به چپ یا راست سریع‌تر می‌توانید به میزکار مورد نظر خود برسید. با استفاده از هر دو روشی که گفته شد خیلی سریع می‌توانید به میزکاری که می‌خواهید برسید، و این روش در واقع مکملی برای میانبرهای کیبورد و موس به حساب می‌آید.

 

اگر می‌خواهید یک اپلیکیشن خاص همیشه روی یک میزکار خاص نشان داده شود، یا حتی روی همه‌ی میزکارها وجود داشته باشد، کافی است از داک روی آیکن آن کلیک راست کنید، سپس آن را به زیرمنوی Options منتقل نمایید.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

از این جا می‌توانید کاری کنید که یک اپلیکیشن روی یک میزکار خاص یا روی همه‌ی میزکارها به نمایش درآید.

 

اپلیکیشن‌های تمام صفحه

 

اما صبر کنید…هنوز مانده. آیا تا به حال چیزی در مورد دکمه‌ی تمام صفحه شنیده‌اید؟ این دکمه همان دکمه‌ی سبز رنگی است که در گوشه‌ی بالای چپ تقریباً همه پنجره‌ها دیده می‌شود.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

روی این دکمه کلیک کنید تا اپلیکیشن فعلی شما وارد حالت تمام صفحه شود، یعنی داک و منو غیب شود و پنجره‌ی فعلی تمام صفحه را بپوشاند.

 

شاید تصور کنید که وقتی حالت تمام صفحه فعال باشد نمی‌توانید از برنامه‌ّهای دیگر استفاده کنید، یا از دو برنامه به صورت همزمان در حالت تمام صفحه استفاده نمایید، اما Mission Control امکان انجام چنین کاری را فراهم کرده است. زمانی که به بخش Mission Control می‌روید، هر اپلیکیشن تمام صفحه مثل یک میزکار عمل می‌کند؛ این برنامه در سمت راست همه‌ی میزکارهای موجود قرار می‌گیرد.

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

شما می‌توانید پنجره‌های دیگر را هم به فضایی که توسط یک اپلیکیشن به صورت تمام صفحه به تسخیر درآمده بکشید.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

این کار به شما اجازه می‌دهد تا دو اپلیکیشن تمام صفحه را در کنار یکدیگر اجرا کنید. به این حالت Split View Mode می‌گویند.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

این روش برای زمانی که می‌خواهید از حداکثر فضا فقط برای دو اپلیکیشن استفاده کنید عالی است؛ مثلاً زمانی که در حال گشت و گذار در یک سایت باکیفیت هستید و همزمان می‌خواهید از روی آن یادداشت بنویسید.

 

چگونه Mission Control را پیکربندی کنیم؟

 

Mission Control معمولاً بدون انجام پیکربندی هم کار می‌کند، ولی ممکن است برخی از چیزهای پیشفرض آن شما را آزار بدهد. به بخش System Preferences بروید و وارد قسمت Mission Control شوید.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

از آن جا می‌توانید گزینه‌های اصلی Mission Control را ببینید.

 

 چندین میزکار Desktopsدر مک

 

در ادامه می‌توانید توضیحات مربوط به تعدادی از این گزینه‌ها را ببینید:

 

  • Mission Control به صورت پیشفرض و خودکار فضاهای شما را بر اساس آنچه تصور می‌کند مطابق خواست شماست دسته‌بندی می‌کند. این مسئله می‌تواند بیش از اندازه گیج‌کننده باشد، پس اگر می‌خواهید هر دفعه جای پنجره‌ها عوض نشود گزینه‌ی Automatically rearrange Spaces based on most recent use را غیرفعال کنید.
  • وقتی برای جابجا شدن بین اپلیکیشن‌ها از دکمه‌های ترکیبی Command+Tab استفاده می‌کنید، احتمالاً دوست دارید به یک پنجره‌ی فعال منتقل شوید. این گزینه یعنی When switching to an application, switch to a Space with open windows for the application مطمئن می‌شود که پنجره‌ی فعال حتی اگر در میزکار دیگری قرار دارد باز شود.
  • اگر گزینه‌ی Group windows by application را تیک زده باشید، باعث می‌شود که پنجره‌های متعدد از یک اپلیکیشن در بخش Mission Control در کنار یکدیگر نشان داده شود.
  • گزینه‌ی Displays have separate Spaces مربوط به مک‌هایی می‌شود که از چندین نمایشگر استفاده می‌کنند. به طور پیشفرض، جابجا کردن میزکارها در یک نمایشگر باعث جابجا شدن آن در نمایشگرهای دیگر هم می‌شود، اما با فعال سازی این گزینه هر نمایشگر میزکار خودش را خواهد داشت.
  • در نهایت، می‌توانید بخش بی‌کاربرد Dashboard را هم خواه به عنوان یک فضای جداگانه یا صرفاً به صورت یک لایه‌ی بالایی فعال کنید.

 

در قسمت پایین این گزینه‌ها با تنظیم میانبرهای شخصی کیبورد و موس هم می‌توانید راهی برای دسترسی به Mission Control ایجاد کنید. بدین صورت می توانید چندین دسکتاپ یا همان میز کار را در سیستم عامل مک مدیریت کنید و از مزایای آن بهره مند شوید. در صورتی که برای انجام این کار روش دیگری می شناسید یا اینکه در حین تنظیمات این مورد، تجربیاتی دارید دیدگاه خود را با ما در گویا آی تی در میان بگذارید و برای اطلاع عموم این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

 

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

علت و علائم کمبود آهن

Tiredness

Tiredness

حتماً میدانید که آهن یک ماده معدنی ضروری برای بدن است و کمبود آن مشکلات جدی زیادی را برای بدن ایجاد خواهد کرد.

چرا مصرف آهن ضروری است؟

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ آهن از مواد معدنی ضروری است که در همه سلول های بدن یافت می شود.

آنمی فقر آهن یکی از رایج ترین موارد ناشی از سوء تغذیه در دنیاست.

بهترین منابع آهن در مواد غذایی مانند لوبیا، عدس، خشکبار، تخم مرغ، گوشت و ماهی یافت می شود.

آهن یکی از مواد معدنی ضروری است که در همه سلول های بدن یافت می شود. نقش اصلی آن انتقال اکسیژن از طریق خون به بافت های بدن است. آهن تضمین کننده فعالیت طبیعی ماهیچه هاست.

این ماده همچنین به تبدیل کربوهیدرات ها به انرژی در طول ورزش کمک می کند. در ریکاوری بعد از ورزش، آهن به تولید سلول های جدید، پروتئین ها و هورمون هایی که ما را قوی تر می کنند کمک می کند.

آنمی فقر آهن از شایعترین بیماری ها در سطح دنیاست. بدن نمی تواند آهن مورد نیاز خود را تولید کند و باید آن را از طریق غذاهایی که می خوریم دریافت کند. اهمیت مصرف آهن در صورتی که شما فرد فعالی هستید و زیاد ورزش می کنید بیشتر می شود.

علل و نشانه های فقر آهن

آنچه اهمیت دارد این است که مطمئن شویم کودکان و بزرگسالان آهن کافی مصرف می کنند تا رشد جسمی و عقلی آنها به طور طبیعی صورت بگیرد.

افرادی که سن بالاتری دارند، افرادی که زیاد خون اهدا می کنند و یا هر کسی که مشکلات گوارشی دارد و نمی تواند آهن را خوب جذب کند، باید مراقب باشند آهن کافی مصرف کنند. زنان به ویژه در سنین ۱۹ تا ۵۰ سالگی که در معرض قاعدگی، بارداری یا شیردهی هستند بیشتر در معرض کمبود آهن هستند.

از دیگر علل کم خونی می توان کم مصرف کردن موادی که دارای آهن هستند، جذب ضعیف و یا از دست دادن خون را نام برد. اگر با گذشت زمان، بدن نتواند به سطح نرمال آهن برسد، فرد دچار آنمی می شود.

علایم آنمی فقر آهن:

  • احساس خستگی دایم
  • تمرکز ضعیف و کج خلقی
  • سیستم ایمنی ضعیف
  • سردرد
  • تپش نامنظم قلب
  • نارسایی قلبی

عملکرد ورزشی

کمبود آهن چه تاثیری بر روی عملکرد ورزشکاران می گذارد؟

بدن ما از طریق تعریق مقداری آهن از دست می دهد. این مساله سبب می شود ورزشکاران ورزش های استقامتی مثل دوی ماراتن در معرض کمبود آهن قرار گیرند. وقتی آهن کافی در بدن وجود نداشته باشد اکسیژن رسانی به خوبی انجام نمی شود و بدن نمی تواند انرژی کافی تولید کند. این مساله سبب کم شدن توان رقابتی ورزشکار می شود.

یکی از مشکلات رایج در ورزشکارانی که دچار کمبود آهن هستند این است که ضربان قلب آنها در ورزش هایی که درجه سختی متوسط یا شدید دارند یکنواخت نیست. خانم های ورزشکار و نیز ورزشکارانی که گیاهخوار هستند باید حتما قبل و بعد از ورزش کردن از وعده های غذایی مناسب و متعادل استفاده کنند.

غذاهایی بخورید که آهن فراوان دارند

برای اینکه مقدار آهنی که توصیه شده است هر روز به بدن شما برسد باید غذاهای متنوع بخورید. بهترین منابع آهن در مواد غذایی از قبیل لوبیای پخته، عدس، میوه های خشک، تخم مرغ، گوشت و ماهی یافت می شود. دانه کدو تنبل، کلرلا و سبزیجات مانند کلم بروکلی، اسفناج و کلم پیچ نیز منابع بسیار عالی آهن هستند.

آهن یکی از مواد معدنی ضروری است و به همین علت میزان آن روی برچسب مواد غذایی که از سوپرمارکت می خرید اغلب نوشته شده است.

توصیه می شود کودکان در سنین بین ۱ تا ۸ سال روزانه ۷ تا ۱۰ میلی گرم آهن مصرف کنند. کودکان ۹ سال به بالا باید روزانه ۸ میلی گرم آهن مصرف کنند.

در سنین ۱۴ تا ۱۸ سال باید ۱۱ الی ۱۵ میلی گرم آهن مصرف شود. مردان میانسال تنها به ۸ میلی گرم آهن در روز نیاز دارند اما زنان در سنین ۱۹ تا ۵۰ سال باید دو برابر این میزان یعنی حدودا ۱۸ میلی گرم آهن مصرف کنند.

برای اینکه جذب آهن در بدن بهتر شود آن را همراه با غذاهایی مصرف کنید که ویتامین سی بالا دارند. مثلا صبح ها یک پرتقال همراه با غلات غنی شده که دارای آهن هستند مصرف کنید.

برای نهار و شام می توانید از سالاد کلم و فلفل دلمه ای همراه با دانه های کدو و ماهی سالمون استفاده کنید. اگر علایم فقر آهن دارید به پزشک مراجعه کنید تا رژیم غذایی مناسب را برای شما تجویز کند.

The post علت و علائم کمبود آهن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۵ فناوری نوظهور که شرکت های ساختمانی باید در نظر بگیرند

هر روز فناوری های جدیدی که می توانند کسب و کار ساختمانی شما را بهبود ببخشند، در دنیا مطرح می شوند. این پیشرفت های جدید شامل نرم افزارهایی که به شما در مدیریت جریان کسب و کار کمک می کنند، و به روز رسانی ابزارهای قدیمی، مانند ترازهای لیزری و میخ کوب های جدید هستند. در ادامه پنج مورد از این پیشرفت های جدید و نحوه تأثیر گذاری آن ها بر صنعت ساخت و ساز را عنوان می کنیم.

گویا آی تی – هر روز فناوری های جدیدی که می توانند کسب و کار ساختمانی شما را بهبود ببخشند، در دنیا مطرح می شوند. این پیشرفت های جدید شامل نرم افزارهایی که به شما در مدیریت جریان کسب و کار کمک می کنند، و به روز رسانی ابزارهای قدیمی، مانند ترازهای لیزری و میخ کوب های جدید هستند. در ادامه پنج مورد از این پیشرفت های جدید و نحوه تأثیر گذاری آن ها بر صنعت ساخت و ساز را عنوان می کنیم.

هواپیماهای کوچک بدون سرنشین
اگرچه ممکن است هواپیماهای سرنشین را به عنوان اسباب بازی هایی برای کودکان و دوست داران سرگرمی بشناسید، این هواپیما ها قابلیت های متعددی دارند که می توانید برای ارتقاء سطح کسب و کار ساخت و ساز خود از آن استفاده کنید. هواپیماهایی که مجهز به حسگرهای هوشمند هستند، یکی از فناوری های نوظهور در صنعت ساخت و ساز محسوب می شوند. می توان از این هواپیما ها برای جمع آوری اطلاعات، مانند نقشه زمین/شبکه ها و مشخصات سایت استفاده کرد و این اطلاعات را به یک سرور ابری ارسال کرد تا بتوانیم در صورت لزوم داده ها را از انجا به دست آوریم.

iPad ها
آی پد های سبک و قدرتمند، امروزه تقریبا در تمام عرصه ها کاربرد دارند، و فرقی نمی کند که محل کار شما یک اداره یا محوطه ساخت و ساز باشد. علاوه بر امکان حمل آسان، این دستگاه ها قابلیت های بسیاری داشته و چند منظوره هستند. شما تقریبا می‌توانید برای تمام بخش های فرآیند ساخت و ساز، برنامه و اپلیکیشن هایی را دانلود کنید. درحالی که در گذشته بسیاری از پروژه های ساخت و ساز، به نرم افزارهای گران قیمت و تجهیزاتی مثل نقشه برداری GPS و طراحی تغییرات و مدل های جدید نیاز داشتند، امروزه تنها با چند برنامه آی‌پد می توانید تمام چیزهایی را که نیاز دارید در اختیار داشته باشید. برای مثال، FingerCAD، اپلیکیشنی است که امکان ترسیم فنی فضاهای مختلف، نظیر بخش های جدیدی که قرار است به ساختمان اضافه شود را تنها با استفاده از نوک انگشتانتان فراهم می کند. یک ابزار دیگر sightLevel Pro است که به عنوان یک تراز لیزری عمل می کند.

ابزارها
امروزه تنها ابزارهای جدید نیستند که انقلابی را در صنعت ساخت و ساز ایجاد کرده اند. ابزارهای قدیمی به طور پیوسته به روز رسانی می شوند و هیمن به روز رسانی ها به عملکرد بهتر این ابزارها کمک می کند. برای مثال، ترازهای لیزری روتاری، یکی از متداول ترین ابزارهایی است که در محوطه ساخت و ساز یافت می شود. ترازهای لیزری جدید، شامل ترازهای مرجع در محدوده ۳۶۰ درجه و پرتوهای لیزری به رنگ های مختلف هستند. یک امکان دیگر در این ترازها، قابلیتی است که در صورت تکان خوردن و تغییر زاویه آن، به شما هشدار می دهد تا به صورت اتفاقی در تراز اشتباهی کار نکنید. این ترازهای دقیق، این امکان را در اختیار شما قرار می دهد که با بیشترین دقت ممکن، در زمان نصب حصارها و نرده ها، و سایر فعالیت هایی که نیازمند سطوح صاف و هم تراز است، کار خود را انجام دهید.

نرم افزارهای مدیریت ساخت و ساز
یک برنامه به روز رسانی شده برای مدیریت ساخت و ساز می تواند در طول چرخه حیات پروژه ی شما، صرفه جویی های بسیاری را رقم بزند. به جای اینکه از یک نرمافزار مدیریت پروژه معمول یا ابزاری دیگر استفاده کنید، بهترین راه آن است که از نرم افزار مدیریتی استفاده کنید که مخصوص پروژه های ساختمانی طراحی شده باشد. یک نرم افزار مدیریت ساخت و ساز نیز، مشابه نرم افزارهای دیگر، امکان نصب شدن روی آی‌پد را دارد، و به این ترتیب می توانید آن را در محل کار خود همراه داشته باشید. این کار به شما کمک خواهد کرد که بودجه و هزینه های صرف شده را در هر جایی که هستید، ردیابی کنید.

نرم افزار تخمین ساخت و ساز
مناقصه های نادرست، یکی از سریع ترین راه های از دست دادن پول در یک پروژه است. اگر شما بدون رعایت دقت و با تخمین نادرست در مناقصه ای شرکت کنید، شرایط شکست را برای خود و همکاران خود فراهم کرده اید. برای اینکه مطمئن شوید تخمین شما در مناقصه دقیق است، باید از یک ابزار تخمین پیشرفته استفاده کنید. درحالی که مدت ها است ابزارهای تخمین مختلفی در بازار وجود دارد، امروزه نسخه های جدید و توسعه یافته از این ابزارها، نحوه تجارت و معاملات را در شرکت های ساخت و ساز تغییر داده اند. شما می تواند این ابزارهای جدید را روی آی‌پد نصب کرده و به آسانی با سایر نرم افزارها مانند اکسل و سیستم های پرداختی خود ادغام کنید تا مطمئن شوید که بهترین عملکرد را از نرم افزار دریافت خواهید کرد.

فناوری های نو می توانند به صرفه و رقابتی بودن کسب و کار ساختمانی شما را حفظ کنند. ابزارهای جدید، مانند هواپیماهای بدون سرنشین کوچک، می توانند به شما کمک کنند که به آسانی به اطلاعات پروژه ساخت و ساز دسترسی پیدا کنید، و در عین حال، با به روز رسانی ابزارهای قدیمی، می توانید به راحتی کارهایی را انجام دهید که پیش تر، مدت زیادی به طول می انجامید. برای کسب بهترین عملکرد از کسب و کار خود، بهترین و جدیدترین فناوری را انتخاب کنید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

فهرست مطالب حوادث بعد از ظهور

 

 فهرست حوادث بعد از ظهور

 

فهرست مطالب / حوادث بعد از ظهور

  1. آخرین برگشت علی (ع) به دنیا و کشته شدن شیطان
  2. آمادگی و آماده سازی
  3. آیا برگشتن به دنیا اختیاری است؟
  4. از هر امّتی گروهی برانگیخته می شوند؟
  5. اطاعت از امام زمان (ع)
  6. اطاعت و پیروی از فقها و عالمان ربانی
  7. امام حسین (ع ) برای هر ضربتی یک ضربت می زند
  8. امام حسین (ع) حضرت مهدی (ع) را غسل می دهد
  9. امام زمان (ع) بعد از رحلتش به دنیا بر می گردند
  10. او را نخواهید دید
  11. اوّل کسی که به دنیا بر می گردد امام حسین است
  12. اوّلین برنامه عملی پس از ظهور و قیام
  13. این آیه با امام حسین ارتباط دارد
  14. بازگشت خوبان عالم به این دنیا
  15. بازگشت رسول خدا ( ص ) به دنیا
  16. برای من بازگشتی پس از بازگشت است
  17. برگشتن حضرت عیسی (ع ) در عهد امام زمان
  18. بنی امیه را از دم شمشیر بگذرانیم
  19. پنجاه هزار سال حکومت می کند
  20. پیامبران، علی ع را یاری خواهند کرد
  21. تشخیص حرام و حلال برای کودکی خردسال
  22. پیراهن یوسف و ابراهیم کجاست؟
  23. تهیّه آذوقه لشکر امام زمان
  24. جبرئیل اوّلین بیعت کننده در کعبه الهی
  25. جنگ صفین در رجعت
  26. جواب چهل مسئله مشکل از کودکی خردسال
  27. چه کنیم که ما نیز زنده شویم
  28. حادثه بعد از ظهور
  29. حساب خلائق در رجعت با امام حسین است
  30. حضرت عیسی در عهد امام زمان
  31. حضرت مهدی (ع ) قرض شیعیان را ادا فرماید
  32. حقوق امام زمان (ع ) بر شیعیان
  33. حوادث ظهور و خروج نور
  34. خبر دادن امام حسین (ع ) از بازگشت خویش به دنیا
  35. خصایص حضرت حجّت
  36. خصوصیّات حضرت از زبان رسول خدا
  37. خلیفه تمام انبیاء و ائمّه در شهر کوفه
  38. در رجعت راه توبه بسته می شود
  39. دریافت وجوهات و تعیین نماینده
  40. دعا برای فرج
  41. دفاع از امام زمان
  42. دنیا پس از چموشی به ما روی می آورد
  43. ده هزار نیرو در مقابل میلیاردها
  44. زندگی سخت برای دشمنان اهل بیت در رجعت
  45. زنده شدن گروهی هنگام ظهور حضرت مهدی
  46. شلاّق خوردن زنی که حضرت زهرا (س) را اذیّت می کرد
  47. صبر و بردباری
  48. ظهور از پشت پرده با خصوصیّات
  49. ظهور نور و انتقام از ظالم
  50. علی (ع ) در زیباترین صورت ظاهر می شود
  51. قاتل شیطان کیست؟
  52. قاتل محسن فاطمه علیها السلام محاکمه می شود
  53. کسانی که در دنیا هلاک شدند به دنیا بر نمی گردند
  54. مردی کهن سال با شکل جوانی
  55. مفهوم رجعت
  56. منظور از دابة الارض در قرآن علی است
  57. مهمان نوازی و هدایت
  58. نظر علمای شیعه در اثبات رجعت
  59. همچون شمایل جدّش ظاهر می شود
  60. همه در اوج قدرت و نعمت زندگی می کنند
  61. یاران امام حسین
  62. یزید به دنیا بر می گردد

 

:: پایگاه مهدویت عصر ظهور :: Asrezoho ::

ارسال شده در مذهبی | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

هوش آنقدرها که فکر می کنید مهم نیست، این ویژگی ها اولویت دارند…

برای اینکه انسان موفقی باشیم به چه چیزی نیاز داریم؟ آیا باید باهوش ترین و بهترین باشیم؟

امروزه زیاد می شنویم که فلانی به خاطر هوش مفرط خود به جایی رسیده یا اینکه هوش، دروازه فرصت ها است. این تصور که هوش و استعداد مادرزادی بین انسانها تفاوت ایجاد می کند، باعث می شود که باورهای خاصی را نسبت به جهانی که در آن زندگی می کنیم شکل بدهیم.

اگر شخصی را ببینیم که عملکرد بهتری از ما دارد، به سرعت فرضیه سازی می کنیم که آن شخص باید از ما باهوش تر باشد یا ذاتا باید استعداد بیشتری داشته باشد. این تفکر برای ما بهانه ای درست می کند تا دست از تلاش برای تحقق اهداف مشابه برداریم.

به عنوان مثال، آیا تا به حال چنین افکاری به ذهن شما خطور کرده:

  • «ایول! چقدر این طرف موفقه! من هیچ وقت نمی تونم همچین کاری بکنم.»
  • «خیلی دلم می خواست می تونستم همچین کاری بکنم، اما استعداد ندارم.»
  • «این چطور انقدر خوش اندامه؟ من اصلا آفرینشم اینطوری نیست.»

به باورهای محدودکننده دقت کردید؟

شاید این افکار را آگاهانه به زبان نیاوریم یا با دقت و توجه به عواقب شان به آنها فکر نکنیم، اما در هر صورت، آنها وجود دارند و وظیفه خودشان را به خوبی انجام می دهند. این افکار منفی، انفعال ما را توجیه می کنند.

البته ما هم موافقیم که انسانها همه در شرایط یکسانی به دنیا نمی آیند. برخی از ما بر اثر عوامل مختلف در کسب برخی مهارتها عملکرد بهتری پیدا کرده ایم. اما سوال این است که آیا برای موفقیت باید نابغه باشید؟

 

خلاقیت و نقش آن در موفقیت

داشتن یک نگرش و ذهن باز و قراردادن خود در موقعیت هایی که موجب رشد شما می شوند بخشی از فرآیند پیداکردن فرصت های خوب است. چرا؟

زیرا این دو مورد باعث می شوند که ایده های تازه ای به ذهن ما خطور کند. به علاوه، ما را ترغیب می کنند تا آن ایده ها را عملی کنیم.

اما پیش از آنکه بیشتر به این موضوع بپردازیم، بیایید درباره این دیدگاه که «ایده های خوب فقط به ذهن یک عده آدم خوش شانس خطور می کنند که با استعداد به دنیا آمده اند» صحبت کنیم. آیا برای کسب دستاوردهای بزرگ باید باهوش ترین باشید؟

شاید پاسخ مستدل ما شما را غافلگیر کند.

در گزارش یک تحقیق که درباره هوش و خلاقیت انجام شد، محققان چنین نوشته اند:

«در بررسی یک معیار معمولی از ابتکار در اندیشه پردازی (یعنی دو ایده بکر)، آستانه ای در حدود امتیاز آی کیوی ۱۰۰ مشاهده شد. از طرف دیگر، هنگامی که معیار سختگیرانه تر شد (یعنی ایده های بکر زیاد)، آستانه ۱۲۰ امتیازی را شاهد بودیم.»

آیکیوی یک انسان معمولی ۱۰۰ است. متوسط آیکیو برای فارغ التحصیلان دبیرستان ۱۰۵، برای فارغ التحصیلان دانشگاهی ۱۱۵ و برای دارندگان مدرک دکترا در رشته های علوم انسانی ۱۲۵ است.

با توجه به گزارش بالا، اگر آیکیوی شما متوسط باشد، حداقل دو ایده بکر به ذهن شما خطور خواهد کرد. اما اگر آیکیوی شما ۱۲۰ باشد، که البته نشان از هوش بالایی دارد ولی در حد نبوغ نیست، ایده های متعددی به ذهن شما خطور می کند.

اما اگر با رسیدن به یک مرز (آستانه)، ایده های تازه به ذهن شما خطور خواهند کرد (کم یا زیاد)، در اینصورت چه چیزی باعث ایجاد تمایز بین افراد معمولی با انسانهای سرآمد می شود؟

این بخش دوم گزارش محققان است: «علاوه بر این، ما شواهدی پیدا کردیم مبنی بر اینکه به محض عبور از آستانه هوش، تاثیر عوامل شخصیتی بر خلاقیت، بیشتر قابل پیش بینی می شود.»

منظور از این بخش این است که برای اینکه ایده های فوق العاده به ذهن شما خطور کند، لزومی ندارد که جَدّاً در جد نابغه بوده باشید. همینکه هوش شما از میزان متوسط بیشتر باشد، سایر عوامل وارد بازی می شوند.

ویژگیهای لازم برای برتری

اما برای کسب موفقیت به چه ویژگیهای شخصیتی نیاز دارید؟

به عنوان اولین نمونه، این تحقیق نشان داد که داشتن ذهن باز، پتانسیل خلاقیت را افزایش می دهد. به عبارت دیگر، آیا برای آگاهی از ایده های جدید و کشف دنیای پیرامون خود کنجکاو هستید؟

دانشمندان، هنرمندان و متخصصانی که به خلاقیت احتیاج دارند، ذهن های بازتر و پذیراتری دارند. البته جای تعجبی هم ندارد، چرا که خلق یک شاهکار نیازمند بررسی موضوعات از زوایای مختلف و تمایل به تجربه های تازه است.

با این وجود، هوش و داشتن ذهن باز برای تجربه های جدید به ما کمک نخواهد کرد اگر که از آنها استفاده نکنیم. اینجا است که پشتکار وارد ماجرا می شود.

برای تقویت هر مهارتی باید مجموعه فعالیت های یکسانی را مستمراً تکرار کنید، هر چند خسته کننده به نظر برسند یا در ابتدا نتیجه کمی از آنها بگیرید. پشتکار به این معنی است که در هنگامی که با مانعی مواجه می شوید، به جای سوال «باید دست از کار بکشم؟»، به پاسخ به سوال «چطور می تونم این مانع رو بردارم؟» فکر کنید.

پشتکار یعنی باید برای نتایج بلندمدت، نسبت به رنج و ناراحتی های کوتاه مدت اولویت قائل شوید. این دقیقا مثل شطرنج است. هنگامی که یک بازیکن حرفه ای احساس می کند که به بن بست رسیده، ناراحت نمی شود یا بازی را به هم نمی زند. در عوض، در سکوت می نشیند، عمیقا فکر می کند و در کمال آرامش و با منطق با مشکل دست و پنجه نرم می کند.

بازیکنان حرفه ای شطرنج، دید بلندمدتی نسبت به بازی دارند و برای دو تا سه حرکت بعد هم از قبل برنامه ریزی می کنند. آنها نیامده اند که یک دور بازی کنند و جای خود را به نفر بعدی بدهند. آنها آمده اند تا برنده باشند.

وقفه های موقتی بخشی از سفر هستند.

 

موفقیت جادو نیست

گاهی مردم چنان رویکردی نسبت به موفقیت دارند که انگار شکلی از جادوگری است؛ یک تکان به چوب جادوگری و بعد، اجی مجی لا ترجی! بفرمایید! این شما و این استعداد و هوش و به ناچار، موفقیت! البته پشت چنین ایده ای این جادوی تلخ نیز وجود دارد که با چنین تصوری، انسان برای موفقیت تلاش نمی کند و بی ارادگی خود را به گردن نداشتن استعداد و هوش نسبت می دهد و از کار دشوار انسانهای موفق، فقط جایگاه درخشانی که کسب کرده اند را می بیند.

اما در عمق آن درخشش، تمایل برای تجربه و تلاش مستمر شبانه روزی وجود دارد. در کُنه آن درخشش، انسانی وجود دارد که با مانع روبرو می شود، اما بجای ناامید شدن به دنبال راهی می گردد تا بتواند از آن عبور کند، انسانی که بدون توجه به بدبینی ها و شکست ها راه خود را ادامه می دهد.

خبر خوب این است که همه ویژگیهای لازم برای کسب موفقیت، تحت کنترل خودمان قرار دارند. فقط کسی لازم است که واقعا بخواهد تلاش کند. اگر شما آن فرد هستید، منتظر جادوی واقعی باشید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رژیم غذایی برای تقویت معده و دستگاه گوارش

Foods for Digestion

Foods for Digestion

قبلاً در مقاله ای مشابه بهترین غذاها برای سلامت روده را معرفی کردیم اما اگر هدف تقویت و سلامت کل دستگاه گوارشی باشد باید چه غذاهایی را در رژیم غذایی استفاده کنیم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ یکی از مهم ترین ارکان بدن سالم، داشتن روده ای سالم است. همه می دانیم سیستم گوارشی که دچار مشکل باشد چه دردسرهایی می تواند برایمان ایجاد کند و در واقع اگر گوارشتان ناراحت باشد هرگز طعم سالم بودن را نخواهید چشید. سیستم گوارشی ضعیف باعث می شود فرد دائم نگران باشد و بسیاری از قابلیت های خود، از جمله لذت بردن از غذاها را از دست بدهد.

سرمایه گذاری روی روده سالم در واقع به معنای سرمایه گذاری روی سلامت کل بدن و شادی است. با اینکه اطلاعات بسیار زیادی درباره بهینه سازی سلامت روده وجود دارد، بهترین قسمت برای شروع غذاهایی است که می خوریم. در ادامه می خواهیم چند مورد از غذاهای گیاهی مورد علاقه مان که به سلامت معده کمک می کنند را به شما معرفی کنیم تا با استفاده از آنها پایه های دستگاه گوارشتان را مستحکم کنید.

۱٫ غلات کامل

استفاده از غلات کامل راهی عالی برای تقویت سلامت روده به واسطه حمایت از میکروبیوم است. می توانید از غلات سالم ( مانند بلغور جو دو سر ) به عنوان صبحانه استفاده کنید و مقداری میوه نیز در کنارش میل کنید.

۲٫ زردچوبه

کورکومین یکی از اصلی ترین مواد فعال موجود در زردچوبه است و برخی تحقیقات ثابت کرده اند که دارای خواص ضد التهابی است. بنابراین سعی کنید از این ادویه فوق العاده پرخاصیت در انواع غذاها استفاده کنید تا روده را خوشحال کنید.

۳٫ سیر

سیر یکی از سوپرغذاهای مورد علاقه ما برای کمک به سلامت دستگاه گوارش سیر است. سیر را می توانید به سادگی به انواع غذاها اضافه کنید و از خواص فراوانش بهره مند شوید.

۴٫ زنجبیل

زنجبیل را قرن ها برای کمک به گوارش مورد استفاده قرار می دادند. همچنین برخی تحقیقات نشان داده اند که برای بهبود حالت تهوع و استفراغ نیز می تواند به کار برود.

۵٫ سبزیجات چلیپایی

سبزیجاتی مانند بروکلی، گل کلم و کلم بروکسل سرشار از فیبر، مواد معدنی و ویتامین ها هستند که به بدنمان آنچه نیاز دارد را می رسانند و سلامتمان را حمایت می کنند. فیبر کمک می کند در روده همه چیز روان و نرم پیش برود.

هرچه بیشتر درباره سلامت روده می آموزیم، بیشتر متوجه می شویم که چقدر رابطه اش با سلامت کلی بدنمان تنگاتنگ است. تحقیقات ثابت کرده است رابطه ای بین باکتری های دستگاه گوارش با سلامت کلی بدن از جمله سلامت گوارش، سیستم ایمنی و سلامت مغز وجود دارد.

بنابراین به دنبال راه هایی باشید که غذاهای مفید برای روده را وارد برنامه غذایی تان کنید چون هرآنچه می خورید سالم یا غیرسالم روی سلامت ظاهر و داخلی بدنتان تاثیر مستقیم دارد.

The post رژیم غذایی برای تقویت معده و دستگاه گوارش appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش