خواص ژلاتین برای مفاصل و استخوان

Jelly

Jelly

هیچ چیزی بهتر از یک دسر ژله ای نیست! البته اگر بدانید که ژلاتین به کار رفته در ژله چقدر مفید است به احتمال زیاد خیلی بیشتر از آن لذت ببرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ ژلاتین یک ماده غیر معمول است که اغلب از مواد حیوانی بدست می آید: پوست، استخوان ها، بافت های همبند ماهی، مرغ و گاو. به نظر عجیب است؟ با این حال این ماده را در کیک میوه ای، ژله، و بسیاری از غذاهای دیگر می بینیم. بر اساس یک پژوهش جدید، این همان ماده ایست که برای داشتن مفاصل سالم تر به آن نیاز دارید.

در یک پژوهش، آنها ۸ جوان سالم را انتخاب کردند و تاثیر استفاده از مکمل ژلاتین غنی از ویتامین سی را قبل از اجرای حرکات پر شدت بررسی کردند.

بعد از ورزش، میزان آمینو اسیدهای خاصی تست شد که نشان می دهد بدن از کلاژن موجود در ژلاتین برای ساختن تاندون ها، استخوان ها، رباط ها و سایر بافت های هم بند استفاده می کند. محققان کشف کردند که مکمل ژلاتین این آمینو اسیدها و سایر نشانگرها را افزایش داده، که نشان می دهد بدن قطعا از ژلاتین برای تولید کلاژن لازم برای تقویت بافت های همبند استفاده می کند.

برای مشاهده عملکرد ژلاتین در عمل، محققان آن را بر روی رباط هایی که در محیط آزمایشگاهی در حال رشد هستند تست کردند. به لطف این مکمل، بافت های هم بند مهندسی زیستی شده نیز از تولید بیشتر کلاژن سود می برند.

مقاله مرتبط: خواص ژلاتین

ژلاتین حاوی مواد غذایی است که بدنتان برای ساخت کلاژن (پروتئینی که باعث انعطاف پذیری بافت های هم بند، استخوان ها و پوست می شود) به آن نیاز دارد. تولید طبیعی کلاژن با افزایش سن کاهش پیدا می کند، بنابراین اگر به طریقی تولید کلاژن را افزایش دهید (هم چون استفاده از مکمل کلاژن) یک قدم ضروری برای کاهش تاثیرات عضله ای- اسکلتی افزایش سن است.

اما افزودن ویتامین سی حتی تاثیرگذاری آن را بیشتر می کند. به جز آمینو اسیدها، برای تولید کلاژن بدن به ویتامین سی نیز نیاز دارد. با اضافه کردن ویتامین سی به ژلاتین، تاثیر گذاری این مکمل بیشتر می شود – در نتیجه استفاده از این مکمل میزان کلاژن افزایش یافت.

اگر دنبال راه جدیدی هستید که سلامت مفاصل را بهتر کنید، سعی کنید از مکمل ژلاتین غنی از ویتامین سی استفاده کنید. می توانید در خانه محصولات ژلاتینی درست کنید، می توانید از آن بدون طعم استفاده کنید و به آن غذاهای غنی از ویتامین سی اضافه کنید هم چون میوه خانواده مرکبات یا گوجه. براث استخوانی یا سایر غذاهای همراه با استخوان درست کنید که تولید طبیعی ژلاتین را از مغز استخوان افزایش می دهد. کمی ژلاتین بیشتر در زندگی می تواند راز داشتن مفاصل و بافت های همبند سالم تر باشد.

The post خواص ژلاتین برای مفاصل و استخوان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای خواص ژلاتین برای مفاصل و استخوان بسته هستند

خواص ژلاتین برای مفاصل و استخوان

Jelly

Jelly

هیچ چیزی بهتر از یک دسر ژله ای نیست! البته اگر بدانید که ژلاتین به کار رفته در ژله چقدر مفید است به احتمال زیاد خیلی بیشتر از آن لذت ببرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ ژلاتین یک ماده غیر معمول است که اغلب از مواد حیوانی بدست می آید: پوست، استخوان ها، بافت های همبند ماهی، مرغ و گاو. به نظر عجیب است؟ با این حال این ماده را در کیک میوه ای، ژله، و بسیاری از غذاهای دیگر می بینیم. بر اساس یک پژوهش جدید، این همان ماده ایست که برای داشتن مفاصل سالم تر به آن نیاز دارید.

در یک پژوهش، آنها ۸ جوان سالم را انتخاب کردند و تاثیر استفاده از مکمل ژلاتین غنی از ویتامین سی را قبل از اجرای حرکات پر شدت بررسی کردند.

بعد از ورزش، میزان آمینو اسیدهای خاصی تست شد که نشان می دهد بدن از کلاژن موجود در ژلاتین برای ساختن تاندون ها، استخوان ها، رباط ها و سایر بافت های هم بند استفاده می کند. محققان کشف کردند که مکمل ژلاتین این آمینو اسیدها و سایر نشانگرها را افزایش داده، که نشان می دهد بدن قطعا از ژلاتین برای تولید کلاژن لازم برای تقویت بافت های همبند استفاده می کند.

برای مشاهده عملکرد ژلاتین در عمل، محققان آن را بر روی رباط هایی که در محیط آزمایشگاهی در حال رشد هستند تست کردند. به لطف این مکمل، بافت های هم بند مهندسی زیستی شده نیز از تولید بیشتر کلاژن سود می برند.

مقاله مرتبط: خواص ژلاتین

ژلاتین حاوی مواد غذایی است که بدنتان برای ساخت کلاژن (پروتئینی که باعث انعطاف پذیری بافت های هم بند، استخوان ها و پوست می شود) به آن نیاز دارد. تولید طبیعی کلاژن با افزایش سن کاهش پیدا می کند، بنابراین اگر به طریقی تولید کلاژن را افزایش دهید (هم چون استفاده از مکمل کلاژن) یک قدم ضروری برای کاهش تاثیرات عضله ای- اسکلتی افزایش سن است.

اما افزودن ویتامین سی حتی تاثیرگذاری آن را بیشتر می کند. به جز آمینو اسیدها، برای تولید کلاژن بدن به ویتامین سی نیز نیاز دارد. با اضافه کردن ویتامین سی به ژلاتین، تاثیر گذاری این مکمل بیشتر می شود – در نتیجه استفاده از این مکمل میزان کلاژن افزایش یافت.

اگر دنبال راه جدیدی هستید که سلامت مفاصل را بهتر کنید، سعی کنید از مکمل ژلاتین غنی از ویتامین سی استفاده کنید. می توانید در خانه محصولات ژلاتینی درست کنید، می توانید از آن بدون طعم استفاده کنید و به آن غذاهای غنی از ویتامین سی اضافه کنید هم چون میوه خانواده مرکبات یا گوجه. براث استخوانی یا سایر غذاهای همراه با استخوان درست کنید که تولید طبیعی ژلاتین را از مغز استخوان افزایش می دهد. کمی ژلاتین بیشتر در زندگی می تواند راز داشتن مفاصل و بافت های همبند سالم تر باشد.

The post خواص ژلاتین برای مفاصل و استخوان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای خواص ژلاتین برای مفاصل و استخوان بسته هستند

تجربه رانندگی با تویوتا کمری مدل ۲۰۱۸ + بررسی مشخصات فنی

پس از سال ها تولید محصولات تکراری، مدیریت ارشد شرکت تویوتا به مهندسین خود، دستور تغییر فرانچایز سدان های میان رده را صادر ابلاغ کرد. در ادامه به بررسی تخصصی مشخصات فنی محصول جدید کمپانی تویوتا یعنی کمری مدل ۲۰۱۸ می پردازیم؛ با گویا آی تی همراه باشید.

گویا آی تی – طی ۱۵ سال گذشته کارشناسان و مهندسین تویوتا ریسک های منطقی فراوانی را شجاعانه پذیرفته اند تا با طراحی های نوآورانه خود فروش مدل های کمری را همواره بتوانند در صدر فروش اتومبیل های لوکس جان نگه دارند؛ از دید شما پس چرا باید به انجام تغییرات اساسی در بهترین و پرفروش ترین محصول شرکت تویوتا دست بزنند؟
تجربه رانندگی با تویوتا کمری مدل 2018 + مشخصات فنی

تجربه رانندگی با تویوتا کمری مدل 2018 + مشخصات فنی
تویوتا در مدل ۲۰۱۸ کمری، این جرات و توانایی را پیدا کرده تا ورقه فلز مورد استفاده در بدنه خودرو را نیز تغییر دهد و به باور کارشناسان کمپانی تویوتا، به زودی مشتریان به این نتیجه خواهند رسید که چرا باید بابت سدانی به این جذابیت هزینه بیشتری را متحمل شوند. در این مدل نیز تویوتا از رغبت خود به تولید ماشین هایی با ۶ سیلندر دست نکشیده و این موضوع در حالتی می باشد که تقریبا همه رقیبان دیگر به سوی به کارگیری موتورهای ۴ سیلندر داخلی در حرکت هستند. کمپانی تویوتا صرف نظر از این موضوع، تمایل دارد تا ارتفاع سقف و محل صندلی های سرنشینان را در این خودرو، به اندازه یک اینچ کمتر کند که این کار احتمالاً زاویه دید راننده را تا حدودی تحت تاثیر قرار دهد.. بنابراین در مسیرها و جاده های شلوغ یا جاده های صعب العبور رانندگی با این خودرو اندکی دشوار است.

کابین و صندلی راننده
با توجه به زیاد شدن طول فاصله دو چرخ از یکدیگر در معماری TNGA، تا حدودی میزان فضای داخلی موجود برای سرنشینان کاهش یافته است. در بخش فضای پای سرنشینان عقب و بخش فوقانی آن مشاهده شد که ۰٫۹ اینچ از نمونه های قبل کمتر شده و حدود نیم اینچ فضای سرنشینان جلو نیز کاهش یافته است؛ اما فضای داخلی این ماشین با این وجود، همچنان وسیع و دارای قابلیت دید مناسب ارزیابی می شود. بهتر است اینجا به پایین تر آمدن بخش کمربند ایمنی در این اتومبیل نیز اشاره ای داشته باشیم که خلاقیت جالب و مفیدی به شمار می آید. ماشین های مدل گازسوز کمری فضای محدود از ۰٫۳ فوت مکعب در بخش فضای صندوق عقب محروم هستند اما در مقابل آن مدل های هیبریدی ۲ فوت مکعب فضای بیشتر در بخش صندوق عقب خواهند داشت. شایان ذکر است که به فضای داخلی ماشین ۴۰ تا ۶۰ فوت مکعب نیز در صورت تا شدن صندلی ها اضافه می شود و این امکان به دلیل قرار گیری باتری در زیر صندلی های سرنشینان عقب به وجود آمده است.
تجربه رانندگی با تویوتا کمری مدل 2018 + مشخصات فنی

کنترل های اولیه و ثانویه در این ماشین وجود دارد که کار کردن با آنها بسیار آسان است زیرا دکمه ها و سوییچ ها دقیقا در مکانی تعبیه شده اند که تمایل دارید آنها را لمس کنید. در سیستم صوتی این ماشین نیز از یک بلندگوی ۸۰۰ وات JBL بهره گرفته شده است که فضای صوتی دلپذیری را در اتاق کمری ۲۰۱۸ فراهم می نماید و شما قادر خواهید بود که به طور مستقیم از سایت های اسپوتیفای، پاندورا، XM/Sirius آهنگ های مورد نظر خود را با کیفیت فوق العاده پخش کنید. در این مدل از تویوتا نشانه ای از اپل کارپلی و اندروید اتو به چشم نمی خورد و شرکت تویوتا تصمیم گرفته است از سیستم اختصاصی خود که به اسکوت GPS مشهور است در این مدل بهره بگیرد. این سازوکار تازه توسط اپلیکیشن Entune تویوتا در سر چهار راه ها و تقاطع ها به راننده کمک می کند. راننده از این طریق قادر می باشد آخرین اخبار مربوط به بورس و سهام، ورزش، موسیقی را دریافت کند و با سیستم سرگرمی تویوتا نیز ارتباط برقرار نماید. در این مورد یک نکته منفی وجود دارد و آن اینکه برای جابجا کردن نشانی از گوشی به اسکوت باید از بلوتوث گوشی و یا قرار دادن گوشی در جایگاه ویژه ای که برایش در نظر گرفته شده، بهره ببرید که کار را برای راننده اندکی دشوار می کند و به کارگیری این سرویس نیز هزینه اشتراکی به همراه خواهد داشت که البته برای سه سال اول رایگان بوده ولی از آن به بعد سالانه ۲۵ دلار شارژ خواهید شد.

موتور
موتور این خودرو، جذاب ترین بخشی است که اکثر هوادارن کمری تمایل دارند اطلاعات بیشتری در مورد آن به دست بیاورند؛ پیشرانه ۲٫۵ لیتری جدید کمری که از سیستم نیروی داینامیک بهره می گیرد، نسبت به مدل های پیشین ۲۵ اسب بخار بیشتر قدرت دارد و قادر است مقیاس مصرف سوخت بهینه را نیز بهبود بخشد چرا که نرخ EPA در این مدل ۴/۶ مایل در هر گالن در طول مسافت های شهری و اتوبان بیشتر از مدل های پیشین می باشد. شایان ذکر است مدل های XSE کمری ۲۰۱۸ حتی ۳ اسب بخار نیز بیشتر از مدل های عادی قدرت دارند و مصرف سوخت بهینه در آنها نیز ۱٫۲ بهتر از مدل های عادی می باشد.

مدل های بازطراحی شده شش سیلندر با پیشرانه ۳٫۵ لیتری نیز ۳۳ اسب بخار قوی تر از مدل های ۴ سیلندر کمری ۲۰۱۸ می باشند و نرخ مصرف سوخت بهینه آنها نیز ۱ واحد در شهر و ۲ تا ۳ واحد در اتوبان ها بهتر از آن مدل ها است. کمری هایی که از موتورهای هیبریدی آتگینسون با پیشرانه ۲٫۵ لیتری بهره می گیرند نیز ۲۰ اسب بخار قوی تر از مدل های قبلی می باشند که این نیروی موتور در صورت به کارگیری موتور الکتریکی در کمری ۲۰۱۸ به اندازه ۲۳ اسب بخار پایین می آید. بنابراین با معجزه سیستم های جدید هیبریدی به کار رفته در این ماشین، شاهد رشد ۸ تا ۲۰۸ اسب بخاری نیروی موتور هستیم و نرخ مصرف سوخت بهینه نیز در شهر و اتوبان بین (۴۰-۴۲/۳۷-۳۸) و (۴۴-۵۱/۴۷-۵۳) است. البته گفتنی است مدل های LE رکوردهای بهتری از خود به نمایش گذاشته اند که این مورد هم به دلیل ارتقا باتری از نوع شیمیایی به لیتیوم یونی می باشد.
تجربه رانندگی با تویوتا کمری مدل 2018 + مشخصات فنی
شاید برای علاقه مندان به آگاهی از جزئیات بیشتر این خودرو جالب توجه باشد که بدانند از سیستم D4 (تزریق سوخت مستقیم و پورتی) در این ماشین به کار رفته و نرخ فشرده سازی آن نیز در مدل های با پیشرانه ۲٫۵ لیتری از ۱۰٫۴:۱ به ۱۳:۱ و در مدل های شش سیلندر از ۱۰٫۸:۱ به ۱۱٫۸:۱ و در مدل های هیبریدی از ۱۲٫۵:۱ به ۱۴:۱ ارتقا یافته است. (دقت داشته باشید که با بسته شدن آخرین سوپاپ، ترکیب هوا و سوخت با نرخ فشرده سازی ۱۴ صورت نخواهد گرفت اما در اکثر اوقات محصول احتراق نهایی با همین نرخ فعالیت می کند)

ایراد بزرگی که در بخش موتور این خودرو می توان گرفت، شیوه کالیبره شدن سیستم انتقال ۸ دنده آن می باشد. وقتی که به آهستگی و آرام با این اتومبیل رانندگی کنید، موتور آن بسیار روان کار می کند اما دکمه اسپورتی در تریم های XLE و XSE و مدل های ۶ سیلندر در نظر گرفته شده است که در صورت استفاده از این حالت، موتور ماشین کمی سخت کار می کند. البته با وجود این قابلیت ها در این ماشین شما می توانید سواری پرهیجانی را تجربه کنید و با استفاده از دنده های پایینتر بر سرپیچ های تند با دنده معکوس به جای ترمز کردن، از انحنای پیچ ها تند به راحتی عبور نمایید. موضوع شگفت انگیز و جالب توجه دیگری که درباره این اتومبیل با آن برخورد کردیم این است که هنگامی که در یک مسیر در حال حرکت هستید و به طور ناگهانی پا را بر روی پدال گار فشار می دهید، به میزان کسری از ثانیه تا اعمال این حرکت در خودرو زمان نیاز است و به نظر می رسد قبل از رسیدن به دنده مورد نظر، به یک دنده واسط رفته و بعد از آن به دنده مناسب تغییر می کند. در مدل های هیبریدی SE نیز دنده ها نیز عملکرد خوبی دارند. هنگامی که در حال بالا بردن سرعت هستیم و دکمه + را فشار می دهیم، دنده افزایش پیدا می کند و شتاب خودرو بیشتر می شود ولی این بالا رفتن شتاب و سرعت، آنقدر ها که انتظار دارید نیست و هنگامی که برای دنده معکوس کشیدن دکمه – را فشار می دهید، به طور ناگهانی صدای موتور افزایش می یابد و این در حالتی از رانندگی است که شتاب ماشین به اندازه قابل توجهی مشاهده نمی شود و در بیشتر مواقع ناچار به استفاده از ترمز هستید.
تجربه رانندگی با تویوتا کمری مدل 2018 + مشخصات فنی
سواری و کنترل ماشین
همواره مدل های کمری به سواری خوشایند و دلپذیر مشهور بوده اند و همیشه سواری راحت به عنوان هدف و دغدغه اصلی مهندسین تویوتا مورد توجه بوده است. در حقیقت این مدل نسل هشتم کمری به شمار می آید که بیشترین بهبود کیفیت را نسبت به مدل های پیشین تجربه می کند و به راحتی می توان گفت رانندگی با این ماشین، خوشایندتر از هر مدل قدیمی تر از آن است و این موضوع را می توان در پایین آمدن ارتفاع ماشین و افزایش ۱٫۹ اینچی فاصله دو محور و استفاده از سیستم تعلیق تازه در کمک فنرهای عقب ریشه یابی کرد.
در این اتومبیل عبور از پیچ ها بسیار عالی و تخت صورت می گیرد به گونه ای که هنگام عبور از پیچ ها، ماشین در تعادل کامل قرار دارد. فرمان دقیق کمری ۲۰۱۸ نیز به یک سواری عالی با آن کمک غیرقابل انکاری کرده است به گونه ای که در هنگام عبور از پیچ ها همواره به خودم گوشزد می کردم که سوار بر یک محصول تویوتا هستم، پس جای هیچگونه نگرانی وجود ندارد.
کمک فرمان الکتریکی این ماشین هر رکوردی در طی پیست را در هم می شکند و این خودور به گونه ای طراحی و تنظیم شده است که هیچگاه حرکت های سریع یا آهسته در فرمان و تکان های شدید در آن به وجود نخواهد آمد. در مدل های هیبریدی LE که از تایرهای بلند فایراستون ۲۰۵/۶۵R16 به کار گرفته شده است حتی می توانید از پیچ ها با سرعت بالا و بدون هیچ ایرادی عبور کنید اما چسبندگی لاستیکها به سطح جاده اندکی پایین می آید که مشکل چندان حادی نیست. شاید به کارگیری تایرهای مذکور بهترین و ساده ترین گزینه باشد اما بهره گیری از تایرهای میشلن در مدل های XSE شش سیلندر، به راننده امکان عبور از دشوارترین و پرپیچ و خم ترین مسیرها و پیچ ها را بدون بروز هیچگونه مشکلی می دهد.
مانند همیشه و همه مدل های تویوتا، از ورقه فلزی در بدنه کمری ها به کار برده شده است که در سرعت های زیاد نیز کمترین صدای بیرون به درون اتاق ماشین منتقل نخواهد شد و فقط هنگامی که ضرورت استفاده از دنده معکوس کشیدن وجود دارد، صدای موتور در داخل اتاق خودرو به گوش میرسد که این رویداد نیز در رانندگی بسیار نادر است.
تجربه رانندگی با تویوتا کمری مدل 2018 + مشخصات فنی
ایمنی و قیمت ماشین
به گفته کارشناسان، کمپانی تویوتا کلیه آزمون های ایمنی و کیسه هوا را با بهترین امتیازات پشت سر می گذارد چرا که سیستم Sense P استاندارد در کلیه مدل های کمری ۲۰۱۸ وجود دارد. در آخرین به روزرسانی این سیستم، به کارگیری تکنولوژی ترمز خودکار خودرو پیش از تصادف با عابر پیاده را مشاهده می کنیم. از دیگر امکانات این سیستم نیز حرکت در بین دو خط، تپه نوردی، بوق هشدار خودکار، سیستم کروز اتوماتیک را می توان نام برد. تریم هایی که نامشان با X شروع می شود از تکنولوژی کمک پارک، مانیتور نقطه کور، ترمز در هنگام نزدیک شدن به ترافیک، قفل کردن اتوماتیک ترمزها و ترمز الکتریکی هنگام پارک کردن نیز برخوردار است. Drive start control از عقب جلو رفتن بیهوده ماشین هنگام پارک کردن پیشگیری می کند.
انتظار می رود با در نظر گرفتن بعضی امکانات افزوده شده برای این مدل، مدل های L کمری ۲۰۱۸ قیمتی برابر با ۲۴۳۸۰ دلار داشته باشند و بقیه مدل ها نیز با اضافه کردن سایر گزینه های اختیاری بین ۱۰۰۰ تا ۵۰۰۰ دلار بیشتر از این مدل پایه ارزش گذاری شده باشند.
در پایان با توجه به اینکه ما پنج مدل گوناگون از کمری ۲۰۱۸ را سوار شدیم و با هر کدام مسافتی نزدیک ۲۵ تا ۳۰ مایل را رانندگی کردیم، باید به شرکت خودرو سازی هوندا هشدار دهیم که رقیب جدیدش بسیار قدرتمند و شجاعانه وارد عمل شده است و باید برای طراحی و ساخت نسل دهم آکورد خود که در پاییز امسال روانه بازار خواهد شد، تدبیری بیاندیشد. با این وجود اما به جرات می توان گفت که کمپانی تویوتا، سلطان بی چون و چرای تولید سدان های میان رده در کل بازار است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای تجربه رانندگی با تویوتا کمری مدل ۲۰۱۸ + بررسی مشخصات فنی بسته هستند

چگونه از مشکلات سخت زندگی عبور کنیم؟

writing

writing

سختی و مشکل جزئی از زندگی است و شاید بدون آن زندگی در آرامش برای هیچ کسی معنا پیدا نکند؛ سعی کنید راه درست گذر از سختی ها را یاد بگیرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ همه ما آرزوی داشتن زندگی بدون درگیری و مشکل رو داریم. اما اینو هم میدونیم که مشکلات، قسمت جدا نشدنی زندگی هستند. ابزاری وجود داره که می تونه کمکتون کنه از قسمتای سخت زندگی عبور کنید و به جاهای خوب برسید. می دونیم زندگی ایده آلمون یه شبه به دست نمیاد اما باید قوی بمونیم و سعی کنیم هر روز از روز دیگه بهتر بشیم.

آماده داشتن یه زندگی آرومتر هستید؟ اگه جوابتون بله است، می خوام شما رو با پنج ابزار ضروری برای رسیدن به این آرزو آشنا کنم.

۱٫ داشتن روابط قوی

زندگی بدون داشتن کسانی که برامون اهمیت دارن، با یه زندگی کامل فاصله زیادی داره. اگه می خواید زندگی بهتری داشته باشید باید به اونایی که دوسشون دارید کمک کنید، چه خانواده و چه دوستان. بنابراین مطمئن شید که برای قوی کردن روابط، به اندازه کافی زمان و انرژی میذارید.

به خاطر یه دوستی نزدیک اذیت شدید یا آسیب دیدید؟ دیگه وقتش رسیده عصبانیت و دلخوری رو کنار بذارید و مسیر دوست داشتن رو دنبال کنید. به دوستان، پدر و مادر، فرزند، همسر و هر کسی که باعث می شه زندگی تون شادتر بشه بیشتر نزدیک بشید. چون هیچ چیز به اندازه حضور افرادی که برامون مهم هستند آرامش بخش نیست. آرامش داشتن کمکتون می کنه راحت تر به اهدافتون برسید.

مقاله مرتبط: چگونه به آرامش برسیم؟

۲٫ نوشتن خاطرات زندگی

وقتی به خاطراتتون نگاه می کنید و می بینید زمانی با یه عادت بد زندگی می کردید و حالا کنارش گذاشتید، متوجه پیشرفت تو زندگی می شید. همه اینها را تو سرتون نگه ندارید و تو یه دفترچه یادداشتشون کنید.

اشتباهاتتون، هر چیزی که بدست آوردید و چیزی که فکر می کنید درگیرش هستید رو توی یه دفترچه بنویسید. با نوشتن این اطلاعات، می تونید راحت تر مسیر پیشرفتتون رو ببینید و اشتباهاتتون رو پیدا کنید و چیزهایی که بدست آوردید رو بشمارید.

تا حالا به صورت جدی این کارو نکردید؟ مشکلی نیست، از همین امسال شروع کنید. بعد یه مدت می بینید چقدر برای دستیابی به اهدافتون می تونید از این دفترچه کمک و انگیزه بگیرید.

۳٫ قدردان بودن

اول اینکه باید به خاطر کسی که هستید و زندگی ای که دارید قدردان باشید. می دونید چرا؟ چون از خیلی های دیگه بهتر هستید!

شاید به اندازه ای که یه معامله ی میلیون دلاری انجام بدید پول نداشته باشید اما انقدری پول دارید که قبض هاتون رو پرداخت کنید. شاید هنوز عشق زندگی تون رو پیدا نکرده باشید اما دوستایی دارید که کمکتون می کنند. همه اینا برای قدردان بودن کافیه.

دوم اینکه باید به کسانی که لیاقتش رو دارن، قدردان بودنتون رو نشان بدید. از کسی که انتظارش رو نداشتید خوبی دیدید؟! پس بهش نشون بدید که سپاسگذارید حتی اگه چیز خیلی بزرگی دریافت نکردید. مهم اینه که چیزی گرفتید پس باید قدردان باشید.

مقاله مرتبط: چگونه سختی ها را تحمل کنیم؟

۴٫ تمرکز بر روی یک هدف

گاهی زندگی رو برای خودمون سخت می کنیم. از بین بردن عادات بد، یادگیری چند زبان، سفر به دور دنیا و یاد گرفتن حرکات سنگین ورزشی توی یه هفته سخته، می خواید تو یه سال به اهدافتون برسید؟ پس این کارها رو امتحان کنید:

  • اهدافتون رو لیست کنید.
  • یه برنامه عملی برای خودتون بریزین. ( نقشه ای که قصد دارید برای بدست آوردن هرکدوم از اهدافتون دنبال کنید. )
  • مناسب ترین هدفی که تو لیست نوشتید رو انتخاب کنید.
  • خودتون رو به چالش رسیدن به اون هدف، قبل از یه زمان خاص دعوت کنید.

وقتی برای خودتون اهداف واقع گرایانه قرار می دید و روی هر کدوم تو یه زمان خاص تمرکز می کنید، رسیدن به تک تک اونا براتون ممکن میشه.

۵٫ مطالعه زیاد

از خوندن کتاب ها، مجلات و بلاگ ها متنفرید؟ پس اطلاعات زیادی رو ممکنه از دست بدید، اطلاعات حیاتی و مهم. وقتی مطالعه می کنید چیزای جدید زیادی یاد می گیرید و با حقایقی از زندگی آشنا میشید که کمتر شناخته شده هستن.

مطالعه کمک می کنه انتخاب درستی داشته باشید، کمک می کنه زندگی تون رو ارتقا بدید و تبدیل به یه فرد بهتر بشید. پس برای رسیدن به رویاهاتون باید عاشق مطالعه باشید.

از همین حالا شروع کنید و تو زندگی خودتون تغییر ایجاد کنید. فقط کافیه از ابزاری که همین حالا هم دارید درست استفاده کنید.

The post چگونه از مشکلات سخت زندگی عبور کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه از مشکلات سخت زندگی عبور کنیم؟ بسته هستند

بعد از کنکور چه کنیم؟

اگرنمی‌دانید دنیای بعد از کنکور را باید چه کار کنید و همه توان‌تان را برای درس خواندن گذاشته‌اید. ما به شما می‌گوییم بعد از کنکور چه کار کنید؟

به گزارش آلامتو به نقل از مجله‌مهر: ابتدا باید به شما تبریک بگویم. شما یکی از غول‌های زندگی‌تان را پشت سر گذاشته‌اید و حالا وارد دنیای کنکورداده‌ها شده‌اید. حتی اگر نتیجه کنکورتان هم خوب نباشد بالاخره برای یکبارهم که شده با یکی از هیولاهای زندگی‌تان روبرو شده‌اید و فهمیده‌اید که این‌قدرها هم چیز عجیب و غریب خطرناکی نیست. حالا وقت آن است که برای بعد از کنکورتان برنامه ریزی کنید. بهتر است برای سه ماه هم که شده این کلمه را از زندگی‌تان خارج کنید.

اگر از آن دسته هستید که می‌خواهید باقی تابستان را با تکرار این کلمه سر کنید و برای رسیدن نتیجه کنکور روزشماری می‌کنید این گزارش را نخوانید. اما اگر نمی‌دانید با خلاء کنکورچه کنید و دوست دارید تابستانتان را خوش بگذرانید و به کارهایی برسید که زمانش را نداشته‌اید با ما همراه باشید.

بعد از کنکور چه کنیم

روز کنکورتان را خاطره کنید

به محض آنکه برگه‌های پاسخنامه را تحویل مراقبان آزمون دادید با کنکور خداحافظی کنید و دیگر به آن فکر نکنید. هرکس از شما پرسید چطوربود؟ یک «نمی‌دانم» تحویل بدهید و بروید دنیای تازه‌ای را آغاز کنید.

از دوستانی که درباره امتحان و درست یا غلط بودن سوالات حرف می‌زنند دوری کنید و حتی نخواهید صدایشان را بشنوید.

بهتر است چند همراه مثل خودتان پیدا کنید که دلشان نخواهد دوباره از کنکور و امتحان صحبت کنند.

اگر حوزه امتحان دور نیست بهتراست از پدر و مادرتان بخواهید که بعد از امتحان خودتان به خانه برگردید و بچه مدرسه‌ای بودن را همان‌جا تمام کنید.

بعد از خروج از حوزه امتحانی به اولین آبمیوه فروشی بروید و یک لیوان آبمیوه خنک بنوشید تا حسابی حالتان جا بیاید.

همچنین بخوانید: پیامک خنده دار کنکور

بعد از کنکور یک خاطره درست و حسابی بسازید. با دوستانتان قرار استخر بگذارید یا اینکه سینما بروید و یک فیلم خوب را که به خاطر کنکور نمی‌توانستید ببینید تماشا کنید.

اگر به خانه رفتید به جای خلوت کردن و داخل اتاق نشستن همیشگی در جمع خانواده باشید و سعی کنید به آنها کمک کنید. یک روز کار خانه می تواند حسابی فکرتان را از کنکور دور کند تا بفهمید سخت تر از کنکور هم وجود دارد!

کتاب های درسی و کمک درسی را فورا از طبقات کتابخانه تان بردارید به دورترین جای ممکن خانه بفرستید تا دوباره شما را یاد کنکور نیندازد. می توانید حتی از دیگر اعضای خانواده بخواهید که این کار را برای شما انجام بدهند که اصلا حتی چشم تان هم به آنها نیفتد.

بعد از کنکور چه کنیم

حرف زدن درباره کنکور را قدغن اعلام کنید

همه قرار است بدانند شما کنکورتان را چه کار کرده اید؟ می‌خواهند بدانند چه پیش‌بینی دارید. آنها که بچه کنکوری دارند در چشم و هم چشمی‌های کنکوری با خانه شما تماس خواهند گرفت. اما شما هیچ حرفی در این مورد ندارید.

اگر می‌توانید حتما یک سفر همراه خانواده بروید تا حال و هوایتان عوض شود. سفر با دوستان ممکن است دوباره بحث کنکور را پیش بکشد.

اگر نمی‌توانید سفر بروید سعی کنید برنامه‌های تفریحی بگذارید. استخر، بانجی جامپینگ، پینت‌بال می‌تواند گزینه‌های خوبی برای یک تفریح هیجان انگیز باشد.

تا چند روز اخبار نبینید. چون ممکن است با گزارش‌های حسینی بای و مواجه شوید. اما اخبار ورزشی می‌تواند حال و هوایتان را حسابی عوض کند.

اتاقتان را دوباره از نو بچینید تا شباهتی به روزهای قبل از کنکور نداشته باشد. اگر می‌توانید دکور اتاق تان را عوض کنید.

بعد از چند روز جواب سوالات کنکور در سامانه سنجش قرار می‌گیرد. خودتان را دوست داشته باشید و با خودتان این کار را نکنید که بروید گزینه‌هایتان را با پاسخ درست سوالات مقایسه کنید. این بدترین کاری است که می‌توانید انجام دهید.

اگر می‌توانید به خرید بروید و چند لباس رنگی تازه بخرید و ظاهرتان را حسابی سرحال کنید.

به آرایشگاه بروید و موهای سرتان را مرتب کنید. همه اهل خانه به خوبی به یاد دارند که شما هنگام درس‌خواندن چه رفتار خشنونت باری با آنها داشتید و چقدر با خودکار و مداد کف سرتان را خارانده‌اید.

بعد از کنکور تجربه‌های تازه کسب کنید

شما بعد از کنکور وارد دنیای تازه‌ای شده‌اید. دنیایی که دیگر در آن قرار نیست. هر روز هفته را به مدرسه بروید. قرار نیست. در صف‌های مدرسه از جلو نظام بگیرید یا اینکه ناظم‌های مدرسه ناخن‌هایتان را چک کنند. حالا زمان آن رسیده‌است که تجربه‌های تازه‌ای داشته باشید.

همیشه دوست داشتید چه کاری یاد بگیرید؟ خیاطی؟ نجاری؟ حالا فرصت آن است که این علاقه‌ها را جدی بگیرید و دنبال کنید. حتی اگر مدتی کار کردن در یک فست فود به طور رایگان باشد تا بالاخره از راز آنها یاد بگیرید.

کتاب و فیلم می‌توانند همراهان بسیار خوبی برایتان باشند. کتاب و فیلم به شما این فرصت را می‌دهند که به جای یکبار چندین بار زندگی کنید.

یک مهارت هنری و ورزشی را انتخاب کنید و پای آن بایستید. طوری که تبدیل به یکی از المان‌های شخصیتی شما شود.

گشت و گذارهای بعد از کنکور و امتحان کردن علاقه‌هایتان فصت بسیار مناسبی‌ست که به رشته مورد علاقه‌تان فکر کنید تا انتخاب رشته هوشمندانه‌تری داشته باشید.

بعد از کنکور چه کنیمراه موفقیت

تصورتان از دانشگاه را واقعی کنید

این جمله کلیشه‌ای را هزاربار شنیده‌اید اما این بار یکبار دیگر آن را بخوانید و بدانید این جمله اگرچه کلیشه‌ای و نخ نما شده‌است اما واقعیت دارد.

حالا که کمی استرس‌ها و نگرانی‌هایتان فروکش کرده‌است. بهتر است قبل از رسیدن نتایج اولیه به رشته‌های مورد علاقه‌تان فکر کنید و بدانید آیا واقعا خودتان را در رشته‌ای که خواهان تحصیل در آن هستید موفق می‌بینید؟ یا اینکه اطرافیان روی شما تاثیر گذاشته‌اند. یا رشته موردنظر را به خاطر چیزی به جز علاقه انتخاب کرده‌اید.

شبکه‌های اجتماعی فاصله‌ها را حسابی کم کرده‌است. شما می‌توانید با تحصیلکرده‌های رشته‌های موردنظرتان در این شبکه‌ها روبرو شوید و دیده‌ها و شنیده‌های واقعی آنها از رشته موردنظر را با تصوراتتان مقایسه کنید تا تصمیم بهتری بگیرید.

بهتر است بروید واحدهای درسی رشته موردنظر را در اینترنت جستجو کنید و ببینید آیا توان رویارویی با چنین دروسی دارید؟ به طورمثال تصور علاقه‌مندان به رشته کامپیوتر با آنچه در واقعیت وجود دارد بسیار متفاوت است. پس بد نیست حداقل بخشی از دروس اصلی رشته موردنظر را دانلود کنید و بخوانید.

از بازار کار رشته موردنظر اطلاعات کسب کنید. به طور مثال اگر علاقه‌مند با پتروشیمی و مهندسی شیمی هستید بدانید در بهترین حالت محل کار شما در آینده خارج از خواهد بود. آیا توان چنین رفت و آمدی خواهید داشت. آیا میل آن را دارید که برای فعالیت‌های بهتر در این رشته از شهر و محل زندگی‌تان دور شوید.

The post بعد از کنکور چه کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای بعد از کنکور چه کنیم؟ بسته هستند

نکات مهم در طراحی مجدد لوگو

Google-Logo-Design

Google-Logo-Design

به روند تحول لوگوی گوگل دقت کنید آیا در هر مرحله از تغییر بهبود در طراحی را احساس میکنید؟ جالب اینجاست که شکل کلی لوگوی گوگل تغییر چندانی نداشته است و فقط جزئیات کار دچار تحول شده است.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ غیر از نام برند، لوگو شرکت شما هم ازجمله مهم‌ترین مواردی است که مردم در حین روبرو شدن با شرکت شما برای اولین بار به آن توجه می‌کنند – و البته چیزی است که از آن به بعد هر بار که در ارتباط با شرکت شما قرار داشته بگیرند، بازهم آن را می‌بینند و متوجه آن هستند. پس اینکه لوگو شما داستانی صحیح از شرکت شمارا بیان کند، موضوعی به‌شدت حیاتی است. مطمئناً تمایل دارید که شخصیت برند شما به‌درستی به دیگران انتقال داده شود و همانند شرکت ظاهری منحصربه‌فرد و کاملاً قابل‌تمایز داشته باشد.

اما حقیقت این است که هیچ لوگویی نمی‌تواند برای همیشه مناسب استفاده برای یک شرکت و کسب‌وکار باشد. زمان تغییر می‌کند و همچنین این تغییر برای حساسیت‌ها و هنجارهای طراحی هم صادق است. شرکت‌ها و سازمان‌ها تغییر می‌کنند و لوگویی که در ابتدای راه‌اندازی شرکت شما حرف‌هایی برای گفتن داشته است، ممکن است برای دوره کنونی قابل‌قبول نباشد، خصوصاً اینکه شرکت و کسب‌وکار شما تغییرات بسیار زیادی را تجربه کرده باشد.

مقاله مرتبط: چگونه یک نام مناسب برای شرکت انتخاب کنیم؟

در ادامه به برخی از موارد اشاره می‌کنیم که باید در زمان طراحی مجدد یک لوگو به آن‌ها توجه ویژه‌ای داشته باشید:

لوگو مربوطه خیلی قدیمی‌شده است

حتی اگر در زمان راه‌اندازی شرکت، شما از لوگویی استفاده کرده‌اید که به‌شدت آن را دوست داشته‌اید، ممکن است به این نتیجه برسید که در طی زمان این لوگو بو کهنگی و قدیمی به خود گرفته است و دیگر آن‌چنان‌که شما تصور می‌کردید زیبایی و جذابیت خودش را ندارد. نیازی به یادآوری نیست که یک لوگو قدیمی به‌راحتی از ظاهر آن قابل‌تشخیص است، حتی برای مصرف‌کنندگانی متوسط که کمترین اطلاعات و دانشی در مورد طراحی ندارند که در این رابطه مثلاً می‌توان به برخی شاخص‌های مهم در طراحی مانند استفاده از فونت‌های ایتالیک، متون سایه‌دار و یا حبابی شکل اشاره کرد. اینکه لوگو شما تا چه اندازه نمادین باشد، اصلاً مهم نیست، بلکه عناصر به‌کاررفته در طراحی آن‌ها مانند روندها و استانداردهای زمان طراحی به‌خوبی قدیمی بودن آن را نشان می‌دهد، به این معنا که هر لوگویی بالاخره روزی قدیم شده و کارایی خود را از دست می‌دهد. به آخرین زمانی فکر کنید که تجدید ظاهری برای لوگو خود انجام دادید و ببینید آیا این نشانه‌ها در حال حاضر در لوگو شما نمایان شده است یا خیر.

لوگو مربوطه خیلی پیچیده است

لوگوهایی با جزئیات بسیار زیاد یا متون سایه‌دار اغلب برای تبدیل‌شدن به فرمت دیجیتال شکل و ظاهر خوبی به خود نمی‌گیرند. شرکت‌هایی که مدت‌ها پیش از عصر دیجیتال شکل‌گرفته‌اند، ممکن است شاهد این قضیه باشند که لوگو آن‌ها بر روی کاغذ خیلی شیک و زیبا به نظر می‌رسد، اما زمانی که به یک تصویر دیجیتال تبدیل‌شده و قصد استفاده از آن به‌عنوان تصویر نمایه رادارند یا می‌خواهند از آن در تبلیغات دیجیتالی خود استفاده کنند، خیلی لوگو زیبایی نیست. طراحی مدرن در دوره کنونی به‌طور کل حول محور سادگی قرار دارد و خوشبختانه لوگوهایی که پیچیدگی زیادی ندارند، بهترین شکل و ظاهر را بر روی صفحات وب خواهند داشت. اگر به صفحاتی از وب که بر روی آن‌ها حضور دارید، توجه کنید و ببینید که تشخیص جزئیات لوگو شما خیلی راحت آسان ممکن نیست، می‌تواند نشانه‌ای باشد مبنی بر اینکه لوگو شما نیاز به یک بازطراحی مجدد دارد.

شرکت در حال تکامل یافتن است

زمانی که شرکت شما برای اولین بار شروع به فعالیت کرد و یک لوگو برای آن طراحی شد، احتمالاً این لوگو کاملاً به‌عنوان نمادی برای چیزی در نظر گرفته می‌شده است که نماینده آن در بازار و صنعت خودتان بودید. اما به‌خوبی می‌دانیم که شرکت‌ها در طی زمان به‌شدت رشد می‌کنند و تکامل می‌یابند و هیچ‌یک برای مدت طولانی به‌صورت ایستا و بدون تغییر باقی نمی‌ماند. خدمات، محصولات و چشم‌اندازهای جدید برای شرکت معرفی می‌شوند. ادغام‌ها و خریدهای جدید صورت می‌پذیرد. این تغییرات در شرکت‌ها اغلب مواردی هستند که برای آن‌ها باید جشن و … تدارک دیده شود و اغلب با رشد و توسعه همراه هستند. اما متأسفانه، این تغییرات مثبت ممکن است درنهایت منجر به کنار زده شدن لوگو اصلی یک شرکت و نامرتبط جلوه کردن آن با شرایط فعلی شرکت شود. بنابراین طراحی یک لوگو جدید تنها چیزی می‌تواند باشد که نشان از قرار گرفتن یک شرکت در مسری جدید باشد.

مثلاً شرکت نفت انگلستان تحت عنوان بریتیش پترولیوم یک گل آفتابگردان تلطیف شده را با سایه‌هایی مدرن از رنگ زرد و سبز به‌منظور هماهنگی بیشتر با تمرکز بیشتر آن بر محیط‌زیست ارائه کرد.

هر برند و یا کسب و کاری پس از چند سال فعالیت در صنعت و یک حوزه خاص نیاز به باز طراحی لوگو و برند خودش دارد. اینکه آیا واقعا یک برند حائز شرایط لازم برای این باز طراحی هست یا نه بستگی به معیارهایی دارد که در قصد دارم در مطلب کامل و جامع به آن بپردازم.

شرکت در حال رشد کردن است

برخی از شرکت‌ها از اندازه‌های کوچک آغاز می‌کنند و چندین و چند سال را برای بقاء خود مبارزه می‌کنند. در طی این مرحله از توسعه شرکت، سعی و تلاش و سرمایه گذاری برای دستیابی به یک طراحی با کیفیت ممکن است در صدر فهرست هزینه‌های ضروری شرکت قرار نداشته باشد. ممکن است چیزی مثلاً برای رفع نیاز طراحی‌شده و این سال‌های تلاش و برای بقاء در بازار در کنار شرکت باقی بماند. بااین‌وجود، همچنان که شرکت رشد می‌کند و بیشتر و بیشتر شناخته می‌شود، آن لوگو تکه‌تکه و بدون محتوا ممکن است دیگر برای هدف پیش رو مناسب نباشد. یک شرکت در حال رشد و توسعه اگر در مراحل اولیه شکل‌گیری به هر دلیلی برای طراحی یک طرح قابل‌قبول سرمایه‌گذاری لازم را انجام نداده، در این مرحله حتماً باید به فکر طراحی مجدد برای خودش برآید.

موارد مهمی که در طراحی مجدد لوگو باید مد نظرتان باشد:

زمانی که شرکت شما به این نتیجه و تصمیم می‌رسد که دیگر زمان طراحی مجدد لوگو فرارسیده است، با شروع این فرایند باید حتماً به برخی نکات توجه خاصی داشته باشد:

لوگو شما تا چه حدی قابل‌شناسایی است؟

شرکت‌هایی که تاریخی طولانی و داستان وار دارند، اغلب لوگوهایی دارند که با اولین نگاه قابل‌تشخیص هستند. این لوگو به‌تنهایی احساسات شدیدی را در بیننده‌ای که آن لوگو را با برند و برند را با تجربیات و خاطرات مثبت گذشته به یاد می‌آورد، تازه می‌کند. مثلاً کمان‌های طلایی‌رنگ بلافاصله یادآور برند مک‌دونالد در ذهن بیننده است. مثلاً صدای خش‌خش کردن ممکن است مخاطب را به فکر ورزش و پشتکاری بیندازد که برند نایک نماینده آن است. هرقدر یک لوگو و عناصر به‌کاررفته در آن بیشتر و بیشتر قابل‌شناسایی باشد، در مرحله بازطراحی لوگو دقت و وسواس بیشتری را باید به خرج دهد. برای این کار شما هیچ نیازی به تغییرات اساسی از پایه برای یک لوگو ندارید که به‌نوعی موجب شود لوگو اصالت و معنای ابتدایی خود را از دست بدهد.

مثلاً پپسی یک نمونه و مثال خوب از یک برند قابل‌شناسایی دیگر است. در طی سال‌های مختلف از زمان آغاز فعالیت، این برند تغییرات بسیار زیادی را تجربه کرده است، اما همچنان ظاهر و احساس آشنا خود را برای مخاطب حفظ کرده است.

چقدر می‌خواهید به گذشته وفادار باشید؟

این سؤال که تا حدود زیادی مرتبط با سؤال قبلی است، به مسئله احترام گذاشتن به پیشینه و سابقه و وفادار ماندن به طراحی اولیه و احساس ناشی از آن در مخاطب می‌پردازد. یک بازطراحی در لوگو می‌تواند بیانی جسورانه و بی‌پروا از جدایی و ترک گذشته و تاریخ برند باشد. باید توجه داشت که آیا با این کار شما واقعاً خواهان رساندن این پیام به دیگران و مخاطبین خودتان هستید؟ طراحی‌های جسورانه اگر به‌صورت ابزاری برای حذف کردن نام و گذشته مطلوب و خوشایند یک برند استفاده شود یا خیانت به اصولی باشد که برند بر مبنای آن‌ها شکل‌گرفته است، مطمئناً با شکست روبرو می‌شود.

در طی زمان شرکت نمک مورتون Morton Salt بارها و بارها اقدام به تغییر و بازطراحی تصویر دخترک محبوب استفاده‌شده در لوگو خودش کرده است. جدیدترین نسخه از این لوگو شکل و ظاهری بسیار مدرن به خود گرفته است، درحالی‌که همچنان یک ارتباط نوستالژیک را با خاستگاه‌های این برند حفظ کرده است.

لوگو شما تا چه حد قدیمی و منسوخ‌شده است؟

پیش‌تر اشاره کردم، زمانی که یک لوگو احساس خستگی، کهنگی و یا به‌شدت از رده خارج شدن داشته باشد، این حس و حال برای مصرف‌کننده چقدر آشکار و بدیهی است. اما برای این از رده خارج بودن یک لوگو درجه‌بندی و سطح‌بندی وجود دارد. لوگویی که در طی ۲۰ سال گذشته هیچ تغییری در آن ایجاد نشده است، مطمئناً نیازمند یک بازطراحی کامل خواهد بود، اما لوگویی که در طی چند سال گذشته مورد بازطراحی قرارگرفته است نیز به تغییر و تلطیف کمتری خواهد داشت. اگر لوگو موردنظر فقط قدری قدیمی ‌شده باشد، می‌توان آن را فقط به‌منظور هماهنگی با معیارها و روندهای جدید طراحی اندکی تغییر داد.

مثلاً گوگل بر اساس یک برنامه زمانی مرتب و منظم اقدام به به‌روزرسانی لوگو خودش می‌کند و در هر یک از این دفعات تغییرات آن‌چنانی بر روی لوگو خود پیاده نمی‌کند. نتیجه این رفتار هم بهره‌مندی از لوگویی است که همواره درحال‌توسعه و تکامل است.

The post نکات مهم در طراحی مجدد لوگو appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای نکات مهم در طراحی مجدد لوگو بسته هستند

قطع مصرف قرص های ضد بارداری چه عوارضی دارد؟

control-pills

control-pills

جلوگیری از بارداری ناخواسته مهمترین دلیل برای مصرف قرص های ضد بارداری است اما وقتی که شروع به مصرف آنها میکنید معمولاً تاثیرات دیگری هم بر بدن شما خواهند گذاشت که در صورت قطع مصرف ممکن است عوارضی را به همراه داشته باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ مصرف قرص های ضد بارداری می‌تواند مزایای زیادی برای بدن داشته باشد. چنین قرص‌هایی می‌توانند پوست شما را تمیز کنند، عادت ماهیانه را تنظیم نمایند و از بارداری ناخواسته پیشگیری کنند. اگر سال‌هاست که از این قرص‌ها استفاده می‌کنید، ترک آن می‌تواند کمی نگران کننده باشد. البته وجود چنین نگرانی‌هایی قابل درک است. بیشتر افراد به خوبی نمی‌دانند بعد از قطع مصرف چنین قرص‌هایی چه اتفاقی در بدنشان رخ خواهد داد. خبر خوب این است که بیشتر افراد تفاوت زیادی را بعد از قطع مصرف تجربه نمی‌کنند. اما اگر شما جزو افرادی هستید که قرص‌های ضد بارداری را به خاطر دلایل خاصی مصرف می‌کنند( همچون بهبود گرفتگی عضلات یا آکنه) ممکن است بعد از قطع مصرف، متوجه بازگشت نشانه‌های قبلی خود شوید. بیشتر تغییراتی که زنان در خود می‌بینند، به خاطر دلایلی است که قرص ضد بارداری را برای آن مصرف می کردند. عوارض جانبی قطع مصرف داروهای ضد بارداری به نوع بیماری که در حال درمانش هستید و دوز مصرف آن بستگی دارد. دو فردی که قرص کاملا یکسانی را مصرف می‌کنند تجربه متفاوتی بعد از قطع مصرف خواهند داشت. با اینحال هنوز هم تغییرات رایجی بعد از قطع مصرف وجود خواهد داشت که بیشتر افراد آن را تجربه می‌کنند. در این مقاله قصد داریم به همین موضوع بپردازیم.

ممکن است بلافاصله باردار شوید:

نه، بدن شما برای پاکسازی خود از قرص ضد بارداری نیازی به زمان ندارد. در بیشتر افراد زمان تخمک گذاری طبیعی یک یا دو ماه بعد از قطع مصرف آغاز می‌شود. یکی از مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که ۲۰ درصد از زنان بعد از قطع مصرف چنین قرص‌هایی قادرند دوباره باردار شوند. اگر نمی‌خواهید باردار شوید اطمینان حاصل کنید که از کاندوم یا سایر روش‌های جلوگیری از بارداری استفاده می کنید.

وزن شما ممکن است در همان مقدار قبلی باقی بماند:

برای کاهش وزن نمی توانید مصرف قرص های ضد بارداری را متوقف کنید. اگرچه بیشتر افراد بر این باورند که به هنگام مصرف این قرص ها دچار اضافه وزن می‌شوند اما تحقیقات علمی انجام شده هنوز ارتباطی بین مصرف این قرص‌ها و افزایش وزن پیدا نکرده است. در یک بررسی انجام شده در سال ۲۰۱۴، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که قرص های ضد بارداری تاثیر زیادی بر روی وزن ندارد. باید شواهد بیشتری برای این امر وجود داشته باشد.

پوست شما ممکن است دچار آکنه شود:

قرص های ضد بارداریِ ترکیبی که رایج ترین شکل این قرص است معمولا ترکیبی از استروژن و پروژسترون است. استفاده از این قرص ها باعث می شود در بیشتر خانم ها آکنه موجود در پوست از بین برود زیرا چنین قرص هایی می توانند سطح آندروژن که هورمون تولید کننده چربی در پوست است را کاهش دهند. بعد از قطع مصرف، ممکن است متوجه ظاهر شدن آکنه بر روی پوست شوید. این موضوع بیشتر در دوران عادت ماهیانه رخ می‌دهد. قطع مصرف ممکن است نشانه های آکنه را دوباره به حالت اول برگرداند. اگر قصد دارید مصرف چنین قرص هایی را کنار بگذارید بهتر است به دنبال روش‌های دیگر همچون استفاده از پاک کننده‌های مناسب، کاهش استرس و استفاده از مکمل‌های پروبوتیک‌دار برای درمان آکنه باشید.

ممکن است ریزش موی اندکی داشته باشید:

تعویض قرص‌های ضد بارداری یا قطع مصرف آن می تواند تلوژن افلوویوم را تحریک کند. این بیماری شرایطی موقتی است که در آن مو شروع به ریزش می‌کند. تلوژن افلوویوم معمولا در عرض شش ماه فروکش می‌کند. در عرض شش ماه بدن می‌تواند خود را با نبود قرص ضد بارداری هماهنگ سازد. برخی از زنانی که ریزش موی هورمونی دارند ممکن است بعد از قطع مصرف این قرص ها دوباره ریزش موی خود را تجربه نمایند.تنها چیزی که در این مورد می‌توان بیان کرد این است که ریزش مو یک شرایط پیچیده است و اغلب به فاکتورهای مختلفی همچون استرس وابسته است. به خاطر داشته باشید که بیشتر افراد بعد از قطع مصرف این قرص‌ها، تاثیر زیادی بر روی موهایشان حس نخواهند کرد. در مقابل، ممکن است برخی از افراد شاهد رشد موی بیشتری باشند اما این موضوع الزاما در سر رخ نمی‌دهد. موهای تیره و زبر ممکن است در نقاط ناخواسته ای همچون صورت، پشت و قفسه سینه ایجاد شود. این موضوع زمانی رخ می دهد که بدن آندروژن اضافی تولید می کند.

عادت ماهیانه شما ممکن است سنگین تر و نامنظم تر باشد:

یکی از مزایای بزرگ استفاده از قرص‌های ضد بارداری تنظیم عادت ماهیانه است. این قرص‌ها اغلب عادت ماهیانه را سبک تر می کنند و درد ناشی از آن را می‌کاهند. زمانی که مصرف چنین قرص‌هایی را کنار می‌گذارید،زیاد جای تعجب و شگفتی نیست که عادت ماهیانه نامنظم و سنگین تری داشته باشید. برخی از افرادی که سال‌ها از این قرص‌ استفاده می‌کنند، بر این باورند که چرخه قاعدگی منظمی دارند. اما زمانی که مصرف چنین قرص‌هایی را کنار می‌گذارند تازه متوجه می‌شوند که این چرخه زیاد هم منظم نبوده است. بعد از دو یا سه ماه، عادت ماهیانه باید به حالت طبیعی خود برگردد. زمانی که مصرف این قرص‌ها را متوقف می کنید یک اتفاق جدید دیگر نیز رخ می‌دهد و آن هم بروز سندرم پیش از قاعدگی است. بیشتر افراد برای بهبود نشانه های این سندرم از قرص‌های ضد بارداری استفاده می کنند.اگر شما نیز جزو این افراد هستید، نباید از بازگشت نشانه‌های آن بعد از قطع مصرف قرص، زیاد متعجب شوید.

ممکن است سطح ویتامین D شما افت کند:

مطالعه انجام شده نشان می دهد زنانی که مصرف این قرص‌ها را کنار می‌گذارند سطح ویتامین D کمتری خواهند داشت این موضوع در افرادی که قصد بارداری دارند بسیار دردسرساز خواهد بود زیرا ویتامین D از اسکلت جنین در دوران بارداری حمایت می‌کند. اگر قصد بارداری دارید حتما به پزشک خود قطع مصرف این قرص را اطلاع دهید. همچنین مصرف روزانه ویتامین D را بررسی کنید تا ببینید از غذاهای غنی از ویتامین D همچون ماهی استفاده می کنید یا خیر.

پستان‌های شما ممکن است کمی متفاوت شوند:

بیشتر زنانی که مصرف این قرص‌ها را قطع می‌کنند در طول دوران قاعدگی خود دردی در پستان‌هایشان خواهند داشت. از آنجایی که قرص‌های ضد بارداری سطح هورمون‌ها را تنظیم می‌کند، ممکن است این نشانه‌ها را برای برخی از زنان تسکین ببخشد. به همین خاطر قطع مصرف چنین قرص‌هایی می تواند سینه شما را بعد از تخمک گذاری حساس تر نماید. با اینحال حساسیت به لمس پستان ممکن است یکی از عوارض جانبی مصرف این قرص باشد. زمانی که در حال مصرف این قرص ها هستید و سینه شما در برخی از زمان‌های ماه به لمس حساسیت پیدا می‌کند، بهتر است مصرف آن را متوقف کنید. برای این افراد، قطع مصرف این قرص ها می‌تواند بافت طبیعی سینه را برگرداند و دیگر حساسیتی به لمس وجود نداشته باشد. همچنین ممکن است تغییر اندکی در ظاهر سینه خود داشته باشید.

ممکن است بیشتر از قبل دچار سردرد شوید:

نزدیک نیمی از افراد در طول دوران قاعدگی خود دچار سردردهای میگرنی می‌شوند. این موضوع بیشتر به خاطر افت سطح هورمون استروژن در بدن است. برخی از داروهای ضد بارداری باعث می‌شود یک دوره از قاعدگی ایجاد نشود یا فاصله بین دوره‌ها بیشتر گردد. افرادی که از چنین قرص‌هایی استفاده می‌کنند بعد از قطع مصرف آن دچار سردرد‌های مکرری خواهند شد.

میل جنسی شما نیز ممکن است تحت تاثیر قرار گیرد:

برخی از افرادی که مصرف این قرص‌ها را قطع می‌کنند ممکن است تغییری در میل جنسی خود تجربه نمایند. این موضوع به خاطر تغییراتی است که در تولید هورمون‌ها رخ می‌دهد. زمانی که مصرف قرص های ضد بارداری متوقف می‌شود افراد افزایش قابل توجهی در میل جنسی خود تجربه خواهند کرد. اما باید به خاطر داشته باشید که همه افراد با هم یکسان نیستند. برای برخی از افراد رابطه جنسی می تواند بدون داشتن یک برنامه پیشگیرانه استرس زا باشد. کاهش خطر بارداری اجازه می دهد فرد لذت بیشتری از رابطه جنسی خود داشته باشد.

The post قطع مصرف قرص های ضد بارداری چه عوارضی دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای قطع مصرف قرص های ضد بارداری چه عوارضی دارد؟ بسته هستند

معجون کرفس و خیار برای لاغری

celery Drink

celery Drink

به دنبال لاغری هستید؟ یک اسموتی لاغر کننده ویژه را انتخاب کنید و آنرا به برنامه غذایی‌تان اضافه کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ هیچ قرصی نیست که بدون به خطر انداختن سلامتی بتواند به فرآیند کاهش وزن بدن کمک کند. بدونیم می خواهد دستور تهیه یک نوشیدنی خوشمزه و سالم را بدهد که در کنار ورزش و رژیم غذایی به کاهش سریعتر وزن کمک می کند.

مواد مورد نیاز:

  • ساقه کرفس: یک عدد
  • خیار: یک عدد سایز متوسط
  • جعفری خرد شده: ۱ لیوان
  • آناناس: ۳ برش کوچک

سبزیجات را تمیز بشوئید و پوست آناناس را بگیرید. سپس تمام مواد را داخل مخلوط بریزید و هم بزنید. نمک یا شکر به مواد اضافه نکنید.

آب سبزیجات و آناناس را باید تا ۱۵ دقیقه بعد از درست کردن نوش جان کنید تا خاصیتش را از دست نداده باشد. این نوشیدنی را صبح ها با معده خالی بنوشید.

اگر این نوشیدنی را در کنار رژیم غذایی سالم و ورزش مصرف کنید زودتر به نتیجه می رسید.

و اما راز این نوشیدنی چیست؟

کرفس یک سبزی کم کالری است و هر ۱۰۰ گرم حاوی ۱۶ کیلوکالری است. فیبرهای رژیمی در داخل شکم متورم می شوند و باعث می شوند احساس سیری کنید. به علاوه افزایش فیبر در رژیم غذایی اصلی ترین عنصر کاهش وزن است.

خیار نیز مانند کرفس سرشار از فیبر و بسیار کم کالری است. ۹۵ درصد این میوه را آب تشکیل می دهد و با خوردن آن ۲ لیتر از آب مورد نیاز بدن را تامین کرده اید. تمام متخصصان تغذیه خوردن این میوه را به کسانی که می خواهند خوش اندام بمانند توصیه می کنند.

جعفری نیز یک از سبزیجات پر فیبر است. (هر ۱۰۰ گرم جعفری حاوی ۳٫۳ گرم فیبر) این سبزی بعلاوه یک گیاه طبیعی ادرار آور است.

هر ۱۰۰ گرم آناناس حاوی ۱ گرم فیبر نامحلول است و ارزش انرژی آن ۵۰ کیلوکالری است. این میوه شیرین است و شیرینی آن نوشیدنی را خوشمزه تر می کند.

The post معجون کرفس و خیار برای لاغری appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای معجون کرفس و خیار برای لاغری بسته هستند

ترفندهای آشپزی برای کاهش وزن

cooking-hacks

cooking-hacks

آشپزی کردن یکی از لذت هایی است که باید آنرا وارد برنامه روزانه‌تان کنید؛ اینکه چگونه آشپزی میکنید رابطه مستقیمی با وزن شما دارد پس اگر از اضافه وزن رنج میبرید شاید وقت آن است که روش آشپزی خودتان را تغییر دهید.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله تناسب اندام؛ غذاهایی که در خانه آماده می شوند، همیشه بهتر از فست فودها هستند. همچنین پختن وعده های غذایی در خانه، یک استراتژی عالی برای افرادی است که می خواهند وزن کم کنند. متاسفانه، برخی از عادات پخت و پز کاملا چاق کننده هستند. حتی وعده های غذایی سالم نیز با روش های آشپزی نادرست، ناسالم می شوند. در پست امروز، ما لیستی از ترفندهای ساده آشپزی تهیه کرده ایم که به شما کمک می کنند به بهترین اندام زندگی تان دست یابید.

از روغن پخت و پز مناسب استفاده کنید

تمام روغن های پخت و پز مانند هم نیستند. بعضی از روغن ها، نقطه دود بسیار پایینی دارند که باعث می شود برای سرخ کردن مواد غذایی، ایده آل نباشند. بدتر اینکه وقتی این روغن ها به نقطه دودشان می رسند، شروع به تجزیه شدن می کنند. آنها رادیکال های آزاد و مواد سمی تولید می کنند که به وضوح ناسالم هستند. روغن زیتون، روغن آفتابگردان و روغن گلرنگ برای استفاده در سس ها، چاشنی ها و پخت و پز با حرارات کم، مناسب هستند زیرا آنها نسبتا سریع می سوزند. روغن کانولا، روغن ذرت وروغن نباتی برای سرخ کردن زیاد، مناسب هستند زیرا به سرعت نمی سوزند.

اگر شما می خواهید از روغن زیتون بکر برای سرخ کردن استفاده کنید، می توانید این کار را انجام دهید. با این حال، شما باید آن را با یک روغن آرام سوز ترکیب کنید تا نقطه دود روغن زیتون را بالا ببرید.

چک کردن مقدار وعده

وقتی صحبت از کاهش وزن می شود، مقدار وعده های غذایی، اهمیت زیادی پیدا می کند. اما راستش را بخواهید، کنترل مقدار وعده های غذایی، آن هم وقتی که شب قبل مقدار زیادی پاستا درست کرده اید، کار دشواری است. اگر مراقب اندازه وعده تان نباشید، کالری بیشتری از آنچه به طور معمول می خورید، مصرف خواهید کرد. توصیه ما این است که برای سالم نگه داشتن وعده ی غذایی، مراقب اندازه وعده غذایی تان باشید، مخصوصا اگر غذاهای بر پایه کربوهیدرات یا غذاهای گوشتی سرو می کنید.

مقاله مرتبط: ترفندهای مهم آشپزی

از یک تابه فر استفاده کنید

بریان کردن، یکی از بهترین راه ها برای پایین نگه داشتن کالری غذاست. اما بسیاری از افرادی که عاشق گوشت بریان هستند، به جای تابه های فر از ظروف پخت و پز معمولی استفاده می کنند. این کار باعث می شود که گوشت در هنگام پخته شدن، در چربی خودش برشته شود و محتوای کالری گوشت افزایش یابد. استفاده از یک تابه فر، این مشکل را حل می کند. یک تابه فر به چربی امکان می دهد که از گوشت به پایین چکه کند و کالری و سطوح کلسترول را پایین نگه می دارد.

مقدار زیادی ادویه اضافه کنید

عادت نکنید که برای خوشمزه کردن غذای مورد علاقه تان از نمک، کره، شکر یا روغن بیش از حد استفاده کنید. این چاشنی ها می توانند محتوای کالری غذای شما را به طور قابل توجهی افزایش دهند. به جای استفاده از چاشنی های ناسالم، از ادویه ها استفاده کنید. گیاهان خشک و ادویه جات، بدون چربی و کالری اضافه، غذاهای مورد علاقه شما را سیر کننده تر می کنند. شما می توانید برای ایجاد طعم های جدید و جالب، گیاهان و ادویه های مختلف را نیز با هم ترکیب کنید.

از روغن کمتری استفاده کنید

آیا عاشق غذاهایی هستید که در روغن زیاد سرخ می شوند؟ با این کار می توانید صدها کالری به وعده های غذایی خانگی تان اضافه کنید. فقط چند قاشق غذاخوری روغن می تواند بیش از ۱۰۰ کالری به هرغذایی که می پزید، بیفزاید و این کالری ها، خیلی سریع جمع می شوند.

روغن پخت و پز باید برای جلوگیری از چسبیدن غذا به تابه استفاده شود و به این معنا نیست که هر غذای سرخ کردنی را در روغن زیاد، غوطه ور کنید. توصیه ما این است که در هنگام سرخ کردن غذا در ماهیتابه از اسپری روغن استفاده کنید. به این ترتیب، شما در استفاده از روغن زیاده روی نمی کنید و غذایتان، بیش از حد چرب نمی شود.

از گوشت گاو استفاده کنید

بر خلاف باور عموم، ماکیان، سالم تر از گوشت گاو نیستند. یک وعده ۱۱۳ گرمی از گوشت بوقلمون چرخ شده، ۲۰۵ کالری دارد. در حالی که یک وعده همان مقدار از گوشت گاو بدون چربی و چرخ شده، ۱۵۵ کالری دارد. شما می توانید با استفاده از حداقل روغن، کالری را بیشتر کاهش دهید.

The post ترفندهای آشپزی برای کاهش وزن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای ترفندهای آشپزی برای کاهش وزن بسته هستند

لیست هزینه های سفر به سنگاپور

فاکتور اصلی در هر سفری میزان هزینه هایی است که باید متقبل شوید و بدون یک برآورد سطحی نباید به سفر رفت.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ سنگاپور شهری است که در سال ۱۹۶۵ از زیر استعمار بریتانیا بیرون آمد و به استقلال رسید و در حال حاضر یکی از بزرگ ترین قطب های اقتصادی در کشتی رانی و بانک داری است، نسبت به دیگر کشورهای آسیای شرقی قیمت ها در آن خیلی بالاست و همه چی تقریبا دو برابر جاهای دیگر است. در چند سال اخیر این شهر تبدیل به یکی از زیباترین مقاصد گردشگری شده و خیلی از گردشگران دو روز را در این شهر می مانند من که این شهر را خیلی دوست دارم و فکر می کنم باید بیشتر از دو روز در آن ماند، کارهای زیادی می توانید در این شهر انجام بدهید، به پارک های استوایی زیبا بروید، به مرزهای مالزی بروید، غذاهای خوشمزه و ارزان چینی و هندی را امتحان کنید، خرید کنید، به شهر بازیهایش بروید، از سواحل زیبا و باغ وحش پیشرفته آن دیدن کنید. با ما همراه باشید تا از هزینه های این شهر اطلاعات بیشتری پیدا کنید

هزینه اقامت در سنگاپور:

هزینه اقامت در این شهر ارزان نیست، اگر به هاستل بروید برای یک اتاق شبی ۱۵ تا ۱۷ دلار سنگاپور باید پول بدهید، بیشتر هاستل ها وای فای و صبحانه رایگان دارند و بعضی از آن ها حوله و ملافه های تمیز رایگان هم بهتون می دهند، گرفتن یک اتاق در هتل دو ستاره با امکاناتی مثل سیستم تهویه، حمام شخصی، وای فای رایگان و تلویزیون از حدود ۴۵ دلار سنگاپور شروع می شود. بیشتر هتل های بزرگ برای هر شب ۸۰ تا ۱۱۰ دلار این کشور را می گیرند. در ایربی ان بی هم قیمت اتاق های مشترک از ۲۲ دلار برای هر شب شروع می شود و هزینه کرایه یک آپارتمان کامل حداقل ۸۵ دلار است.

خرج و مخارج سفر به سنگاپور

هزیه غذا در سنگاپور:

هر نوع غذایی از سراسر جهان بخواهید می توانید آن را در سنگاپور پیدا کنید مخصوصا غذاهای چینی و هندی که در این شهربسیار زیاد هست. برای یک وعده غذای چینی و هندی باید بین ۸ تا ۹ دلار این کشور هزینه بدهید، غذای مخصوص این شهر غذاهای دریایی است و دکه های خیابانی غذاخوری های ارزانی هستند که در آنجا با ۶ دلار می توانید یک وعده غذای خوشمزه میل کنید. رستوران هایی که زیاد رسمی نباشند هم وعده غذایی آن ها حول و حوش ۲۰ دلار است، اگر خودتان آشپزی کنید هزینه خرید یک هفته مایحتاج شامل پاستا، سبزیجات، مرغ و دیگر مواد تهیه غذا ۷۵ دلار سنگاپور می شود.

خرج و مخارج سفر به سنگاپور

هزینه حمل و نقل در سنگاپور:

اتوبوس و تاکسی در این شهر زیاد است اما MRT ها همه جای این کشور از شمال و غرب و جنوب و شرق را طی می کنند و قیمت بلیط آن ها بستگی به مسافتی دارد که سفر کردید. اما به طور کلی هزینه آن ۴ دلار می شود. گردشگران می توانند در یک زمانی خاص سفر نامحدود داشته باشند و هزینه آن برای یک روز ۱۰ دلار، دو روز ۱۶ دلار و سه روز۲۰ دلار است.

خرج و مخارج سفر به سنگاپور

هزینه تفریحات سنگاپور:

به طور کلی هزینه تفریحات در این کشور زیاد گران نیست مثلا ورود به باغ های گیاهشناسی و حفاظت گاه طبیعی بوکی تیما مجانیه و هزینه ورود به باغ وحش هم ۴۸ دلار است.

هزینه یک روز اقامت در سنگاپور چقدر است

در صورتی که در هاستل اقامت کنید، از دستفروش های محله هندی ها خرید کنید، بیشتر غذاها را خودتان درست کنید و از حمل و نقل عمومی استفاده کنید هزینه یک روز اقامت شما در این شهر ۵۵ تا ۸۰ دلار سنگاپور (۴۰ تا ۵۵ دلار آمریکا) است.

The post لیست هزینه های سفر به سنگاپور appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای لیست هزینه های سفر به سنگاپور بسته هستند