۵ روش برای مقابله با گرسنگی

food

food

انرژی‌تان پایین آمده، شکمتان به سر و صدا افتاده است و اخلاقتان هم از یک فرد مهربان و دوست‌داشتنی به فردی عصبی و تندمزاج تبدیل شده‌. گرسنگیتان تبدیل به عصبانیت شده است. این اتفاق برای همه ما افتاده است و می‌دانیم که اصلاً وضعیت خوبی نیست. اما خوشبختانه بخاطر روابط و زندگی اجتماعی‌تان هم که شده، می‌توان از بروز چنین موقعیتی جلوگیری کرد. در زیر به ۵ قانون برای جلوگیری از اشتها و گرسنگی کاذب اشاره می‌کنیم.

تعداد وعده‌های غذایی‌تان را بیشتر کنید

خیلی‌ها آنقدر در طول روز درگیر کار، مسئولیت‌های خانوادگی یا مسائل مختلف می‌شوند که زمان از دستشان رفته و برای غذا خوردن زمان نمی‌گذارند و در آخر می‌بینند که از گرسنگی اعصابشان حسابی بهم ریخته است. وقتی حواستان پرت کارهای دیگر می‌شود، به پیام‌هایی که بدنتان برای گرسنگی می‌فرستد توجه نمی‌کنید و بعد می‌بینید که بیشتر از ۴ تا ۵ ساعت است که هیچ نخورد‌ه‌اید. یا اگر در ساعات نامنظم غذا بخورید، پیام‌رسان‌های بدنتان از نظم خارج می‌شوند. در هر دو حالت، بدنتان همچنان به یک منبع مداوم سوخت نیاز دارد تا بتواند هم ذهنی و هم جسمی عملکرد خوبی داشته باشد: وقتی قندخونتان خیلی پایین بیاید، عوارض جانبی شامل سردرد، اضطراب و آشفتگی خواهد داشت.

و دیگر اینکه برای ایجاد سوختی که بدنتان نیاز دارد، به سمت اندوخته‌ها می‌رود اما بااینکه خیلی خوب بود اگر برای این منظور چربی‌های بدن را می‌شکست، اما اینطور نیست. کم‌خوری موجب شکسته شدن سلول‌های عضلات بدنتان می‌شود. برای نگه داشتن ذهن و جسمتان در بهترین حالت، ساعت موبایلتان را کوک کنید تا برای غذا خوردن به شما یادآوری کند. اگر برای خوردن یک غذای کامل وقت ندارید، غذایتان را به صورت ساندویچ درست کنید که خوردن آن هم برایتان راحت‌تر باشد. یک مشت خشکبار یا آجیل هم تنقلات بسیار خوبی برای میان‌وعده می‌تواند باشد.

فیبر بخورید

جویدن فیبر زمان بیشتری می‌برد، فضای بیشتری از دستگاه گوارشتان را به خود اختصاص می‌دهد، حسابی سیرتان می‌کند و به تنظیم قندخون و واکنش انسولین کمک می‌کند که همه اینها باعث می‌شود که در مدت زمانی طولانی یک منبع انرژی مداوم داشته باشید. به عبارت دیگر، استفاده از فیبر زیاد در وعده‌های غذایی یک استراتژی ضدگرسنگی عالی به شمار می‌رود. میزان متوسط مصرف روزانه فیبر حداقل ۱۵ گرم در روز است که بهتر است مصرف ۲۵ گرم روزانه را هدف قرار دهید.

برای این منظور باید در روز دو وعده میوه (یکی در صبحانه و یکی در میان‌وعده) بعلاوه مقداری سبزیجات به همراه ناهار و شام مصرف کنید، غلات سفید مثل برنج و نان سفید را با غلات کامل مثل برنج قهوه‌ای یا نان گندم کامل جایگزین کنید، از عدس و حبوبات دیگر بعنوان منبع پروتئینی خود استفاده کنید و در برنامه‌غذایی روزانه‌تان آجیل و دانه‌ها را نیز قرار دهید. بعضی از بهترین منابع فیبر عبارتند از: تمشک (۸ گرم در هر یک لیوان)، گلابی و سیب (حدود ۵ گرم در یک عدد متوسط)، بروکلی (۵ گرم در هر یک لیوان پخته)، عدس و لوبیاها (۸-۷ گرم در هر نصف لیوان) و بادام (۴ گرم در هر ۳۰ گرم).

پروتئین و چربی‌های سالم را هوشمندانه مصرف کنید

هم پروتئین و هم چربی خالی شدن شکم را به تعویق انداخته و احساس سیری را تقویت می‌کنند. این یعنی به شما کمک می‌کنند برای مدت طولانی‌تری احساس سیری کنید و دیرتر به حالت گرسنگی برگردید. از اینرو وارد کردن آنها به برنامه‌غذایی روزانه‌تان راهی هوشمندانه برای جلوگیری از نوسانات قندخون است. اگر تابحال ماده کم‌فیبر، کم‌پروتئین و چربی خورده باشید (مثل شکلات، نان شیرینی مربایی، یک کاسه پاستا با سس گوجه‌فرنگی)، احتمالاً متوجه شده‌اید که چقدر گرسنگی‌تان سریع برمی‌گردد، حتی اگر مقداری که از آن ماده‌غذایی مصرف کرده باشید زیاد باشد. درواقع، دو غذا با میزان کالری‌های مشابه تاثیرات کاملاً متفاوتی را بر احساس سیری، انرژی بدن، متابولیسم و روحیه و خلق و خو خواهند داشت.

توصیه ما این است که در هر وعده غذایی خود از مقداری پروتئین خالص یا چربی‌های سالم استفاده کنید. گیاهخواران هم می‌توانند از حبوبات و منابع پروتئینی گیاهی استفاده کنند و بعضی از انواع گیاهخواران هم تخم‌مرغ و لبنیات و بعضی دیگر مرغ و ماهی را هم به لیست غذایی‌شان اضافه می‌کنند. چربی‌های سالمی که متخصصین معمولاً پیشنهاد می‌کنند عبارتند از آوکادو، آجیل، دانه‌ها، کره‌ها، روغن زیتون و روغن نارگیل.

غذاهای روحیه‌ساز بخورید

تحقیقات بسیار زیادی تاثیر بسیاری از موادغذایی را بر روحیه و خلق‌وخو نشان می‌دهند. بنابراین اگر می‌خواهید شادتر زندگی کنید و بازده کاری بالاتری داشته باشید، انتخاب‌های غذایی شما اهمیت بسیار زیادی دارند. بعنوان مثال، تحقیقات نشان داده است که دارچین تمرکز را ارتقا داده، گردو قدرت منطق ذهن را بالا برده و سبزیجات مثبت‌گرایی را تقویت می‌کند. در یک تحقیق، دانشمنان از حدود ۳۰۰ جوان خواستند که برای ذکر موادغذایی مصرفی روزانه‌شان و احساسی که بعد از آن پیدا می‌کنند، دفتر یادداشت روزانه داشته باشند. محققان دریافتند که مصرف بالاتر میوه‌ها و سبزیجات انرژی، آرامش و حس خوشبختی را در فرد افزایش می‌دهند.

نوشیدنی آرامش‌بخش بنوشید

یکی از بهترین راه‌ها برای تعدیل و تنظیم روحیه و اعصاب خودداری از مصرف نوشیدنی‌های قنددار و شیرین‌کننده‌های مصنوعی است و به جای آنها تا می‌توانید از آب و چای سبز بدون قند استفاده کنید. در یک تحقیق انگلیسی مشخص شد که بیشتر از ۷۰٪ از شرکت‌کننده‌ها گزارش داده‌اند که بالا بردن مصرف آب روزانه‌شان تا حد زیادی روحیه‌شان را تقویت کرده است. و یک تحقیق ژاپنی که روی بیشتر از ۴۰۰۰۰ نفر انجام گرفت، مشخص شد که سطح استرس روانشناختی در آنهایی که در روز حداقل ۵ فنجان چای سبز می‌نوشند، تا ۲۰٪ پایین‌تر بوده است.

The post ۵ روش برای مقابله با گرسنگی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

زندگی با یک دلار در روز / تصاویر تکان دهنده از فقر جهانی

روزنامه‌نگار عکاسی توانست فقر جهانی را در کتابی به نام “زندگی با یک دلار” در روز به جهانیان نشان دهد.

در سانفرانسیسکو یک سازمان بین المللی برای مبارزه با گرسنگی و فقر تاسیس شده است.

یک روزنامه‌نگار عکاس توانست با نشان دادن تصاویر تکان دهنده و زندگی فقر جهانی برنده جایزه “پولیتزر” شود.

رنه C. Byer ، که جایزه پولیتزر  را برد،  تصاویری دلخراش از فقر و گرسنگی در چهار قاره به نمایش گذاشت، که می‌توان در آن  نبرد یک پسر جوان مبتلا به سرطان و غم و اندوه بی‌انتهای یک مادر اشاره کرد.

همین موضوع این روزنامه نگار را به تالیف کتاب “زندگی با یک دلار در روز” واداشت تا فقر جهانی بیشتر درک شود و مردم با آن آشنا شوند.

Byer می گوید: این کتاب فراخوانی برای ریشه کن کردن فقر جهانی است .

او می گوید کتاب ” چشم انداز ” ازفراموش بنیانگذار بین المللی Nazario ، مدیر اجرایی مرکز ارتباطات آموزش حقوق در دانشگاه سان فرانسیسکو است.

Byer به مکان‌هایی مانند غنا ، لیبریا و چندین مناطق فقیر دیگر در سراسر جهان برای پیدا کردن داستان‌های غم انگیز سفر کرد.

تصاویر تکان دهنده از فقر جهانی

تصاویر تکان دهنده از فقر جهانی

تصاویر تکان دهنده از فقر جهانی

تصاویر تکان دهنده از فقر جهانی

تصاویر تکان دهنده از فقر جهانی

The post زندگی با یک دلار در روز / تصاویر تکان دهنده از فقر جهانی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | دیدگاه‌ها خاموش

اس ام اس تبریک تولد انگلیسی+ترجمه فارسی

Happy-Birthday-Quotes

Happy-Birthday-Quotes

شاید شما هم دوست داشته باشید دوستان و نزدیکان خود را در روز تولد با یک اس ام اس انگلیسی تبریک تولد غافلگیر کنید

آلامتو مجموعه ای از زیباترین متن های تبریک تولد انگلیسی را برای شما عزیزان ترجمه کرده است تا بتوانید یک تبریک تولد متفاوت داشته باشید

باشد که امسال بهترین سال عمر تو باشد.

May this year be your best ever.

Happy-Birthday-Quotes

امیدوارم تمام آرزوها و رویاهای روز تولدت به حقیقت بپیوندد.

I hope all your birthday dreams and wishes come true.

Happy-Birthday-Quotes

نه تنها یک سال بزرگ‌تر، بلکه یک سال بهتر نیز شده‌ای.

Not just a year older, but a year better.

Happy-Birthday-Quotes

به امید یک سال پر تجربۀ دیگر.

Here’s to another year of experience.

Happy-Birthday-Quotes

روز تولد تو، فقط اولین روز در یک سفر ۳۶۵ روزۀ دیگر به دور خورشید است. از این سفر لذت ببر.

A birthday is just the first day of another 365-day journey around the sun. Enjoy the trip.

Happy-Birthday-Quotes

تولدت مبارک، باشد که امروز همواره یک روز بخصوص برای به یاد آوردن باشد.

Happy birthday, may this day always be a special one to remember.

Happy-Birthday-Quotes

باشد که بهترینِ گذشتۀ تو، بدترینِ آیندۀ تو باشد.

May the best of your past be the worst of your future.

Happy-Birthday-Quotes

امیدوارم که به ازای هر شمع بروی کیک تولدت، یک غافلگیری بی‌نظیر برایت رخ دهد.

I hope that for every candle on your cake you get a wonderful surprise.

Happy-Birthday-Quotes

امیدوارم که روز تولدت پر از آفتاب و لبخندها، خنده‌، عشق و خوشی باشد.

May your birthday be filled with sunshine and smiles, laughter, love, and cheer.

Happy-Birthday-Quotes

تولدت مبارک و بازگشت این روز نیز بسیار مبارک.

Happy birthday and many happy returns of the day.

 Happy-Birthday-Quotes

به سلامتی جشن گرفتن برای تو.

Here’s to celebrating you!

Happy-Birthday-Quotes

برایت آرزوی شادترین تولد‌ها را دارم.

Wishing you the happiest of birthdays.

Happy-Birthday-Quotes

اسمس تولدت مبارک انگلیسی

زندگی یک سفر است، پس از هر کیلومتر آن لذت ببر. تولدت مبارک.

Life is a journey, so enjoy every mile. Happy birthday.

Happy-Birthday-Quotes

باشد که روز مخصوص تو پر از خاطرات و گل‌ها، دوستی و ساعت‌های خوشی باشد

May your special day be filled with memories and flowers, friendship and happy hours.

Happy-Birthday-Quotes

برای اینکه تو خودت هستی، من امروز را جشن می‌گیرم! تولدت مبارک.

Because you’re you, I’m celebrating today! Happy birthday.

Happy-Birthday-Quotes

تولدت مبارک انگلیسی همراه ترجمه

تو از دیروز بزرگتر شده‌ای، اما نسبت به فردا جوان‌تر هستی، روز تولدت مبارک!

You’re older today than yesterday but younger than tomorrow, Happy bday!

Happy-Birthday-Quotes

یک روز فوق‌العاده و یک سال بی‌نظیر داشته باشی.

Have a wonderful day and fabulous year.

Happy-Birthday-Quotes

تو برای جشن گرفتن به دنیا آمده‌ای.

You were born to party.

Happy-Birthday-Quotes

پیامک تبریک تولد انگلیسی

در این روز ویژه، تنها می‌خواهم تولدت را تبریک بگویم.

On this special day, I just want to say Happy birthday.

Happy-Birthday-Quotes

سن اهمیتی ندارد، می‌توانی تا هر وقت بخواهی جشن بگیری.

Age does not matter, you can party as much as you want.

Happy-Birthday-Quotes

روز تولد به معنی: کیک، کادو، کاغذ کادو، پول، لباس، دوستان و جشن است. چه چیزی بیشتری را می‌توانی در روز تولد بخواهی؟

Birthdays mean: cake, presents, wrapping paper, money, clothes, friends, parties etc. What more could you want on your birthday?

Happy-Birthday-Quotes

اس ام اس تبریک تولد انگلیسی

تولد تو تنها یکبار در سال اتفاق می‌افتد، پس بیا امروز را به یادماندنی کنیم.

Your birthday only comes around once a year, so let’s make today a day to remember.

Happy-Birthday-Quotes

امروز یک هدیۀ زندگی است، امروز تولد تو است.

Today is a gift of life, today it’s your bithday.

Happy-Birthday-Quotes

تبریک تولد به کسی که واقعا ارزش یک تولدت مبارک واقعی را دارد.

Happy birthday to someone who deserves a truly happy day.

Happy-Birthday-Quotes

امیدواریم که بهترین تولد تا همیشه را داشته باشی.

Hope you have the greatest birthday ever

همچنین بخوانید : جملات کوتاه انگلیسی با معنی فارسی

The post اس ام اس تبریک تولد انگلیسی+ترجمه فارسی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تصاویر تازه ای از Galaxy K Zoom سامسونگ فاش شد

حتما اسمارت فون Galaxy S4 Zoom را به یاد دارید.برند سامسونگ قصد دارد نسل جدید این مدل اسمارت فون را با نام تجاری Galaxy K Zoom روانه بازار نماید.شما پیش تر ؛ Galaxy K Zoom را به نام Galaxy S5 Zoom می شناختید.امروز در پایگاه های اینترنتی ؛ تصاویر واضحی از کاور پشتی اسمارت فون Galaxy K Zoom سامسونگ درج گشت که نکته قابل توجش این بود که ؛ الگوی چرم مصنوعی به کار رفته در گلکسی اس ۵ ؛  نیز در کاور پشتی این اسمارت فون نوظهور به چشم می خورد.

Capture

در تصاویر فاش شده ازاسمارت فون Galaxy K Zoom سامسونگ ؛ وجود پوشش محافظ پلاستیکی کاملا به وضوح دیده می شود.بد نیست بدانید که ؛ یک پایگاه اینترنتی چینی زبان ؛ در اقدامی جالب ؛ تصاویری از کاورهای Galaxy K Zoom را منتشر کرده است که به دو رنگ آبی و شفاف ( سفید ) می باشد.در این کاورهای تولید شده ؛ فضاهایی جهت قرار گرفتن کلیدهای فیزیکی اسمارت فون Galaxy K Zoom سامسونگ  تعبیه شده است.جالب است بدانید در هنگامی که از دوربین Galaxy K Zoom سامسونگ استفاده نمی کنید ؛ لنز آن فشرده می گردد و به داخل بدنه می رود.بدین ترتیب شما در حین انجام مکالمات و کار با اسمارت فون خود ؛ هیچ مشکلی از این جهت نخواهید داشت.در قسمت پایین این کاور ؛ لوگوی سامسونگ جای خوش کرده است.فلاش زنون نیز در قسمت سمت راست این کاور تعبیه گشته است.

CaptureCapture

طبق اطلاعات به دست آمده ؛Galaxy K Zoom سامسونگ مجهز به دوربینی ۲۰ مگاپیکسلی است که قابلیت زوم اپلتیکال ۱۰x را دارا است.گفتنی است که این اسمارت فون به صورت پیش فرض از سیستم عامل اندروید ۴٫۴ کیت‌کت و رابط کاربری تاچ‌ ویز بهره می برد.سامسونگ در این اسمارت فون ؛ از نمایش گری ۴٫۸ اینچی با رزولیوشن ۷۲۰p استفاده کرده است.مغز متفکر  Galaxy K Zoom سامسونگ ؛ پروسسور ( پردازنده ) شش هسته‌ای اگزینوس با دو هسته‌ی Cortex-A15 و چهار هسته‌ی Cortex-A7  می باشد.

» منبع : gsmarena «

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین گوشی های ضد آب بازار + عکس

بیشتر تلفن های همراهی که این روزها وارد بازار می شوند در برابر آب مقاوم هستند، به این معنی که اگر به صورت اشتباهی لیوان آبی بر آن ها بریزد با خشک کردن سریعشان می توانید از وارد شدن آسیب جلوگیری کنید. با این حال تعداد کمتری از تلفن ها می توانند به صورت کامل در برابر نفوذ آب مقاومت کنند.

با پیشرفت های حاصل شده در زمینه تکنولوژی، این روزها ضد آب بودن یک گوشی در حال تبدیل شدن به یک استاندارد است.بسیاری از شرکت ها در حال رقابت با یکدیگر هستند تا تلفن همراهی را معرفی کنند که بتواند برای مدت زمانی طولانی زیر آب سالم بماند.در این گزارش نگاهی داریم به ۶ عدد از بهترین گوشی های ضد آب بازار که شما می توانید آن ها را با خیال راحت زیر باران ببرید.

Sony Xperia Z2

شرکت سونی در سال اخیر با معرفی سری جدید اکسپریا توانست بار دیگر در بخش فروش تلفن همراه به موفقیت دست یابد. اکسپریا Z که سال پیش وارد بازار شد با طراحی زیبا و محکم توانست به فروش خوبی دست یابد. جدیدترین تلفن همراه این شرکت اکسپریا z2 نیز راه همان مدل قبلی را پیش گرفته است. Z2 علاوه بر این که تماما ضد آب و غبار است به صفحه نمایشی ۵٫۲ اینچی مجهز است و از یک دوربین قدرتمند ۲۰٫۷ مگاپیکسلی با قابلیت تصویر برداری آهسته استفاده می کند.

Samsung Galaxy S5

جدیدتری و قدرتمندترین محصول سامسونگ اینبار با قابلیت ضد آبی وارد بازار شد.  این شرکت که پیشتر S4 Active را با قابلیت ضد آبی وارد بازار کرده بود اینبار قوی ترین تلفن همراه خود را نیز با این قابلیت وارد بازار کرد. S5 برخلاف Z2 امکان باز شدن پشت قاب را به خریدار می دهد و شما می توانید در صورت نیاز، خودتان باتری دستگاه را تعویض کنید.

Sony Xperia Z1S

سونی بارها ثابت کرده است که یک تلفن همراه محکم و مقاوم لازم نیست ظاهری زمخت داشته باشد. Z1s با قاب کناری آلومینیومی و بدنه پشتی شیشه ای توانسته تا این موضوع را به راحتی اثبات کند.این تلفن همراه در حال حاضر بهترین گوشی سونی است و افرادی که تصمیم دارند تا قبل از انتشار Z2 از یک تلفن سونی بهره مند شوند می توانند این مدل را خریداری کنند.

Kyocera Hydro Elite

احتمالا تاکنون نام این شرکت را نشنیده اید، اما Kyocera شرکتی است که از مدتی پیش در حال تولید گوشی های ضد آب است. جدیدترین تلفن همراه این شرکت نیز یک دستگاه آندرویدی است که می تواند به راحتی در برابر آب، ضربه و غبار دوام آورد.

Sony Xperia Z Ultra

افرادی که علاقه دارند تا تلفن همراهشان اندازه ای بزرگ تر از معمول داشته باشد می توانند با هزینه ای ۶۴۹ دلاری صاحب یک گوشی ۶٫۴ اینچی قدرتمند شوند. به گزارش بازار خبر، گوشی Z ultra  از سخت افزاری قدرتمند استفاده می کند و می تواند به راحتی هر نرم افزاری را اجرا کند. سیستم عامل این دستگاه نیز Android 4.4 خود شرکت گوگل است که باعث می شود جدیدترین آپدیت ها را در سریع ترین زمان ممکن دریافت کند.

Samsung Galaxy S4 Active

شاید S5 جدیدترین و قدرتمندترین گوشی آندرویدی بازار باشد اما این موضوع نمی تواند از قدرت و زیبایی S4 Active بکاهد. افرادی که نمی خواهند مبلغ بسیار گرانی را بابت تلفن همراه خود صرف کنند می توانند با خرید این مدل به مقدار زیادی در این زمینه صرفه جویی کنند.

The post بهترین گوشی های ضد آب بازار + عکس appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

شادترین و ناراحت‌ترین مشاغل در سال ۲۰۱۴

مدیر دیتابیس

وب سیات فوربس فهرستی از شادترین و ناراحت ترین مشاغل در سال ۲۰۱۴ میلادی درکشور آمریکا را منتشر کرده است که شاید آشنایی با آنها برایتان جالب باشد.

به گزارش آلامتو به نقل از برترین‌ها ؛ موسسه CareerBliss، ۱۶۹ شغل را مورد بررسی و تحقیق قرار داده است و با تحلیل ۲۵ هزار مقاله کارمندمحور این فهرست را تهیه کرده است. البته باید بدانید این مشاغل در ردیف شغل های معمولی قرار دارند و مشاغلی همچون ستاره های هنری یا مدیران ارشد شرکت های بزرگ یا سرمایه گزارها در این فهرست گنجانده نشده اند.

۱٫ شغل شاد: مدیر دیتابیس

مدیر دیتابیس

مدیر و مجری دیتابیس با نرم افزارهای مشخصی اطلاعات را ذخیره و دسته بندی می کنند. وظیفه آنها نگهبانی از اطلاعات در برابر هکرها و سارقان اطلاعات است. برای این کار خود نیز سالانه ۷۹ هزار دلار آمریکا حقوق دریافت می کنند.

۲٫ شغل شاد: بیمه کیفیت

بیمه کیفیت

کارشناسان بیمه کیفیت مسوول آزمایش و رسیدگی نرم افزارها هستند. حقوق سالانه آنها بین ۴۱ هزار تا ۷۱ هزار دلار آمریکا است. البته اگر تجربه و تحصیلات بالاتری داشته باشند و به اصطلاح در شغل خود حسابی حرفه ای باشند، تا ۹۱ هزار دلار نیز به طور سالانه درآمد دارند.

۳٫شغل شاد: مسوول استخدام

مسوول استخدام

فردی که در شرکت ها مسوولیت یافتن افراد خبره و متخصص با حقوق پایین را به عهده دارد، در یکی از شادترین مشاغل آمریکا مشغول به کار است. این افراد به طور سالانه حقوق حدود ۵۱ هزار تا ۱۰۴ هزار دلار آمریکا دریافت می کنند.

۴٫شغل شاد: نماینده بیمه

نماینده بیمه

نماینده بیمه همان طور که از نامش پیدا است، نوع بیمه و شرایط آن را برای متقاضیان توضیح می دهد و بمه موردنیاز آنها را در اختیارشان قرار می دهد. این افراد سالانه حقوقی حدود ۷۰ هزار دلار آمریکا دارند.

۵٫شغل شاد: دستیار اجرایی

دستیار اجرایی

این افراد باید کارها تحقیقاتی انجام دهند و گزارش تهیه کنند. همچنین آماده کردن اسناد و مقاله های موردنیاز برای برگزاری کنفرانس ها نیز بر عهده آنها است. هماهنگی قرارهای ملاقات نیز بر عهده منشی و مسوول دفتر مدیر عامل است. این افراد سالانه حدود ۵۵۰۰ دلار آمریکا حقوق دریافت می کنند.

۶٫شغل ناراحت: نگهبان امنیتی

نگهبان امنیتی

این افراد وظیفه محافظت و حفظ امنیت ساختمان ها و شرکت ها و موسسات بزرگ را به عهده دارند. آنها باید دایم همه رفت و آمدها را کنترل کنند که کار بسیار دشوار و خسته کننده ای است. حقوق سالانه آنها نیز حدود ۲۷۵۰۰ دلار آمریکا است.

۷٫ شغل ناراحت: مدیر شعبه بانک

مدیر شعبه بانک

مدیران شعبات مختلف بانک کار پرمسوولیت و پراسترسی به عهده دارند. حقوق سالانه آنها نیز ۵۹ هزار دلار آمریکا است.

۸٫ شغل ناراحت: حسابدار

حسابدار

حسابداری یکی از مشاغل سخت و پراسترس است. یک اشتباه کوچک در حساب و کتاب ها می توانند به شرکت مربوطه ضرر بسیاری وارد کند. حقوق سالانه این افراد به طور سالانه ۷۱ هزار دلار آمریکا است.

۹٫ شغل ناراحت: خدمات مشتری ها

خدمات مشتری ها

این افراد باید دایم در حال پاسخگویی به سوالات مشتری ها باشند و اطلاعات لازم را در اختیار آنها قرار دهند. به هیچ عنوان نیز نباید با مشتری ها بدرفتاری داشته باشند. صبر و حوصله در این کار حرف اول را می زند. حقوق سالانه این افراد ۳۳ هزار دلار در سال است.

۱۰٫شغل ناراحت: مدیر کل

مدیر کل

این مدیران وظیفه کنترل، هماهنگی و برنامه ریزی کارها  و ایجاد هماهنگی های لازم میان کارمندان را عهده دارند. حقوق سالانه آنها نیز ۴۲ هزار دلار در سال است.

The post شادترین و ناراحت‌ترین مشاغل در سال ۲۰۱۴ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تولید گوسفند شش پا در انگلیس + عکس

«سیمون بنت» یک کشاورز انگلیسی است که به تازگی توانسته است بره های شش پا را با استفاده از کارهای خاص تولید کند. او حالا قصد دارد تعداد بیشماری از این بره ها را تولید کند تا به هدفش در تغییر نسل گوسفندها برسد.

همیشه در خبرها دیده می شود که یک گوسفند شش پا در گوشه ای از دنیا به دنیا می آید و می تواند شگفتی ساز باشد اما اگر کسی بتواند بره های شش پا را در مزرعه خودش تولید کند از آن هم شگفت انگیزتر می شود.

«سیمون بنت» یک کشاورز انگلیسی است که به تازگی توانسته است بره های شش پا را با استفاده از کارهای خاص تولید کند. او حالا قصد دارد تعداد بیشماری از این بره ها را تولید کند تا به هدفش در تغییر نسل گوسفندها برسد.

تولید گوسفند شش پا در انگلیس

این کشاورز بره های خود را به دانشمندان داده است تا روی آنها آزمایشات خود را انجام دهند و بتوانند به ریشه این کار برسند زیرا از نظر سیمون این کار بیشتر به شانس و اقبال بستگی دارد و کمتر می توان یک گوسفند شش پا تولید کرد. این بره ها کاملا سالم هستند و مشکل خاصی ندارند.

تولید گوسفند شش پا در انگلیس

دانشمندانی که این گوسفندها را بارزسی کرده اند بر این باروند که آنها می توانند یکی از بهترین گزینه های تغذیه گوشت در آینده باشند.

The post تولید گوسفند شش پا در انگلیس + عکس appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مناظری شگفت انگیز در مناطق دوردست + عکس

برخی از نقاط کره زمین به اندازه‌ای دوردست هستند که به رغم زیبایی فوق العاده تعداد انگشت شماری از توریست ها امکان دیدن مناظربدیع و شگفت آور این سرزمین ها را دارند.

به گزارش آلامتو به نقل از جام جم آنلاین، امروزه با پیشرفت ارتباطات و اینترنت دستکم این امکان فراهم شده که بتوان تصاویر مناظر زیبا و بدیع این سرزمین های دوردست را مشاهده کرد. ۱۰ عکس از مناظر بدیع سرزمین های دورافتاده جهان را برای این گزارش انتخاب کرده ایم.

منظره لاتفوس در منطقه اودا در نروژ

منظره لاتفوس در منطقه اودا در نروژ.

دورنمای جزیره الیئوای در مجمع الجزایر وستمانایجار در سواحل جنوبی ایسلند

دورنمای جزیره الیئوای در مجمع الجزایر وستمانایجار در سواحل جنوبی ایسلند.

جاده بائوباب در منطقه منابه در غرب ماداگاسکار

جاده بائوباب در منطقه منابه در غرب ماداگاسکار.

چشم انداز روستای جاگران در دره نیلوم در منطقه کشمیر آزاد پاکستان

چشم انداز روستای جاگران در دره نیلوم در منطقه کشمیر آزاد پاکستان.

جزیره کوچک تاناه لوت در مجمع الجزایر بالی اندونزی

جزیره کوچک تاناه لوت در مجمع الجزایر بالی اندونزی.

منظره بدیع راکوتزبریج یا راکوتزبروک در منطقه کروملو آلمان

منظره بدیع راکوتزبریج یا راکوتزبروک در منطقه کروملو آلمان.

آبشار زیبای سلجالاندسفوس در ایسلند

آبشار زیبای سلجالاندسفوس در ایسلند.

منظره دریاچه توسوا اوشین ترنچ در جزیره اوپولو در ساموا غربی

منظره دریاچه توسوا اوشین ترنچ در جزیره اوپولو در ساموا غربی.

دورنمای گریت بلو هول در بلیز

دورنمای گریت بلو هول در بلیز.

چشم انداز کوهستان و فیورد گیرانجرفیورد در نروژ

چشم انداز کوهستان و فیورد گیرانجرفیورد در نروژ.

The post مناظری شگفت انگیز در مناطق دوردست + عکس appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۴ استراتژی برای موفقیت در محیط کار

Four Strategies to Succeed

Four Strategies to Succeed

به گزارش آلامتو به نقل از هافینگتن پست ؛ همۀ ما در طول زندگی به شغل‌های مختلفی رو می‌آوریم و تجربه‌های مختلفی را پشت سر می‌گذاریم. معمولا همه تا ۴ سال در یک شغل باقی می‌مانیم و بعد از آن تصمیم به عوض کردن شغل خود می‌گیریم. اما من آنقدر خوش شانس بودم که بتوانم یک زندگی کاری بسیار به دور از سنت داشته باشم و در تمام بخش‌های خصوصی، دولتی و اجتماعی فعالیت داشته باشم که البته این فعالیت در موقعیت‌های جغرافیایی متفاوتی نیز بوده است (شش کشور و چهار قاره). این درس‌هایی است که در این مدت گرفته‌ام:

۱٫ با سختی‌ها راحت کنار بیائید.

تغییر به ندرت آسان است، اما تنها راه پیشرفت به عنوان یک متخصص این است که خود را داخل موقعیت‌هایی کنید که از موفقیت خود کاملا مطمئن نیستید. من این را در ابتدای زندگی کاری خود آموختم. وقتی ۲۳ ساله بودم به بروکسل نقل مکان کردم تا بر یک موسسۀ جهانی دانشجویان، AIESEC، مدیریت کنم. زندگی و کار من در یک کشور جدید بود و یک تیم جوان، مستعد و متخصص که از کشورهای مختلف دور هم جمع شده بودند را مدیریت کرده و این موسسه را به مدیر‌ان و مسئولان معرفی می‌کردم. مطمئنا در این مدت احساس راحتی چندانی نداشتم، اما این یک تجربۀ بسیار انرژی‌بخش و پر از رشد حرفه‌ای برای من بوده است. هر چند که در مواقعی هم در جا می‌زدم. از آن به بعد، من عمیقاً باور داشتم که فراتر رفتن از حدود راحتی خود، همان راهی است که برای رشد زیاد لازم است. تجربۀ من این بوده که اگر تنها در محیط‌هایی فعالیت کنید که احساس راحتی می‌کنید، نمی‌توانید خود را با تغییرات پیش‌آمده وفق دهید.

۲٫ به دنبال فرصت‌هایی برای رشد حرفه‌ای باشید. این فقط به معنی گرفتن ترفیع مقام نیست.

اغلب می‌شنوم که کسی بپرسد “چطور می‌توانم ترفیع بگیرم؟” اما سوال بهتر این است که “بهترین راه برای رشد کردن و بهتر شدن چیست؟” این سوال درهای بسیار بیشتری را بروی شما باز خواهد کرد. در ابتدای انجام وظیفه به عنوان مدیر بخش جهانی در موسسه McKinsey، من به کمیتۀ استراتژی‌های فناوریِ شرکت ملحق شدم. در آن زمان فضاهای اجتماعی و دیجیتال نوپا بوده و چندان در مرکز توجه من نبودند. اما احاطه شدن با متخصصانی که مصمم به دنبال راه‌هایی برای سرمایه‌گذاری‌قابل توجه بروی این فناوری بودند، به نظر یک فرصت فوق‌العاده برای یادگیری می‌آمد. همینطور نیز شد، این یادگرفته‌ها باعث شد جای محکمی در انقلاب دیجیتال و موبایل داشته باشم و زوایایی از قضیه را به من نشان داد که هنوز هم به من و مشتریان من سود می‌رساند.

۳٫ به روز بوده و جرات تجربه کردن را داشته باشید.

درست است که دنیا هر روز در حال پیشرفت است و در چنین شرایطی به روز بودن می‌تواند کمی گیج کننده باشد، اما به راستی لازم است که مدیران تجاری بتوانند خود را با فناوری‌ها و روش‌های جدید وفق دهند، مبادا که عقب بیافتند (به شرکت‌هایی فکر کنید که نشانه‌های رشد بازار گوشی‌های هوشمند و تبلت‌ها را دست‌کم گرفتند). حتی تجربه کردن فناوری‌های جدیدی که چندان جا نمی‌افتند هم می‌تواند شما را برای استفاده آنها در آینده آماده کند. اطلاع داشتن از این موارد می‌تواند باعث شود شما هر چه مطمئن‌تر گام بردارید.

۴٫ نگاه‌های مختلف و مهارت‌های مختلف را پذیرا باشید.

فکرهای مشابه و قبول کردن شرایط در واقع مواد لازم برای ایجاد مشکل هستند. ما شرکت‌های بیشماری را دیدیم که به خاطر گیر کردن در برنامه‌های خود با شکست روبرو شدند و نتوانستند میزان تغییراتی که در اطراف آنها اتفاق می‌افتاد را در نظر بگیرند. در مقابل، مدیران بزرگ اطراف خود را با افرادی پر می‌کنند که تجارب، مهارت‌ها و نظرات مختلفی دارند و همواره آنها را ترغیب می‌کنند نظرات مخالف خود را بیان کنند. این اختلاف نظرها است که باعث می‌شود در نهایت شرکت شما بهترین مسیر ممکن را طی کند.

نظر و تجربه شخصی شما چیست ؟ آنرا با کاربران آلامتو به اشتراک بگذارید …

The post ۴ استراتژی برای موفقیت در محیط کار appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

قیمت انواع “دوربین عکاسی” دیجیتال / ۴ اردیبهشت

camera

قیمت انواع دوربین عکاسی کامپکت زوم در بازار به شرح زیر است:



نام



قیمت (تومان)



توضیحات



دوربین دیجیتال کانن پاورشات
SX280 HS


720.000


بزرگنمایی اپتیکال ۲۰ برابر لرزشگیر تصویر زوم اپتیکال در حین
فیلمبرداری


فیلم:ابعاد
Full HD
- سرعت ۶۰ فریم بر ثانیه


ذخیره بر روی کارت حافظه


دوربین دیجیتال کانن پاورشات اس ایکس ۲۶۰ اچ اس


۶۸۰٫۰۰۰


بزرگنمایی اپتیکال ۲۰ برابر لرزشگیر تصویر زوم اپتیکال در حین
فیلمبرداری


فیلم:ابعاد
Full HD
- سرعت ۲۴ فریم بر ثانیه


ذخیره بر روی کارت حافظه


دوربین دیجیتال کانن پاورشات اس ایکس ۱۶۰ آی اس


۴۶۰٫۰۰۰


بزرگنمایی اپتیکال ۱۶ برابر لرزشگیر تصویر زوم اپتیکال در حین
فیلمبرداری


فیلم:ابعاد
HD
- سرعت ۳۰ فریم بر ثانیه


ذخیره بر روی کارت حافظه



دوربین دیجیتال سامسونگ
WB152F


560.000


بزرگنمایی اپتیکال ۱۸ برابر لرزشگیر تصویر زوم اپتیکال در حین
فیلمبرداری


فیلم:ابعاد
HD
- سرعت ۳۰ فریم بر ثانیه


ذخیره بر روی کارت حافظه


قیمت
دوربین دیجیتال
فوجی فیلم فاین‌ پیکس اف
۷۷۰ ای ایکس آر


۸۰۰٫۰۰۰


بزرگنمایی اپتیکال ۲۰ برابر لرزشگیر تصویر زوم اپتیکال در حین
فیلمبرداری


فیلم:ابعاد
Full HD
- سرعت ۳۰ فریم بر ثانیه


ذخیره بر روی کارت حافظه


دوربین دیجیتال فوجی فیلم فاین‌ پیکس اف ۷۵۰ ای ایکس آر


۶۹۰٫۰۰۰


بزرگنمایی اپتیکال ۲۰ برابر لرزشگیر تصویر زوم اپتیکال در حین
فیلمبرداری


فیلم:ابعاد
Full HD
- سرعت ۳۰ فریم بر ثانیه


ذخیره بر روی کارت حافظه



دوربین دیجیتال سامسونگ
WB800F


847.000


بزرگنمایی اپتیکال ۲۱ برابر لرزشگیر تصویر


فیلم:ابعاد
Full HD
- سرعت ۳۰ فریم بر ثانیه


ذخیره بر روی کارت حافظه


دوربین
دیجیتال
فوجی فیلم فاین‌ پیکس اف ۸۰۰ ای
ایکس آر


۷۹۰٫۰۰۰


بزرگنمایی اپتیکال ۲۰ برابر لرزشگیر تصویر زوم اپتیکال در حین
فیلمبرداری


فیلم:ابعاد
Full HD
- سرعت ۳۰ فریم بر ثانیه


ذخیره بر روی کارت حافظه

The post قیمت انواع “دوربین عکاسی” دیجیتال / ۴ اردیبهشت appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش