چگونه عشق یکطرفه را فراموش کنیم؟

unrequited-love

unrequited-love

هرکسی در طول زندگیش حداقل یکبار عاشق خواهد شد و اگر عشقی یکطرفه باشد با عمق درد آشنا میشود.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ «غرورم را شکستم، همه‌جوره کنارش بودم، همه‌جوره محبتم را به‌اش ابراز کردم، همه کاری براش کردم که بفهمه دوستش دارم، اما اون با من چی کار کرد؟»

حتماً در طول زندگی خود و اطرافیانتان جملاتی از این دست را شنیده‌اید و با کسانی روبه‌رو شده‌اید که عشق و علاقهٔ یک‌طرفه نسبت به کسی را در زندگی خود تجربه می‌کنند و این علاقهٔ یک‌طرفه و بی‌نتیجه تا جایی پیش می‌رود که زندگی روزانه و کار و فعالیت آن‌ها دچار مشکل می‌شود؛ اما این دوست‌داشتن یک‌طرفه چه مزایا و معایبی می‌تواند برای شخص داشته باشد؟ و چه کمکی می‌توان به این افراد کرد؟

رنج دوست‌داشتن کسی که علاقه‌ای به شما ندارد، واقعاً مشکل است و توأم با احساس ناامیدی و افسردگی است و زمانی که فکر کنید که آن فرد دقیقاً همانی است که شما می‌خواهید، این احساسات قوی‌تر هم می‌شوند. بیشتر آدم‌ها با امید این‌که روزی بتوانند به هر قیمتی به وصال محبوب برسند روزگار می‌گذرانند؛ اما در حقیقت این امیدها هیچ‌وقت به واقعیت بدل نمی‌شوند و آن‌ها دچار احساس ناکامی در زندگی می‌‌شوند.

زمانی که عاشق به معشوقش می‌رسد همه چیز ختم به خیر می‌شود، اما اگر این اتفاق نیفتد، ممکن است با به‌وجود آمدن خشم، عشق به تنفر منجر شود.

نشانه‌های عشق دو‌طرفه:

عشق واقعی زمانی است که دو طرف از نظر احساسی و ذهنی همهٔ احساساتشان را با هم شریک باشند. این عشق معمولاً نشانه‌های زیر را دارد:

توجه به علاقه‌های طرف مقابل

اگر فردی شما را دوست داشته باشد، به نیازها و علایق شما توجه زیادی نشان می‌دهد، دوست دارد بداند که شما چه علایقی دارید و از چه چیزهایی بدتان می‌آید.

خوشحالی از موفقیت یکدیگر

وقتی یک نفر به کارهای شخصی و موفقیت و شادی فرد دیگر خیلی علاقه نشان می‌دهد، یعنی آن فرد را دوست دارد، در شادی‌های او سهیم است و او را دوست دارد. کسانی که یکدیگر را دوست دارند از موفقیت و شادی هم خوشحال می‌شوند.

حمایت دوطرفه

فردی که به شما علاقه‌مند باشد در زمانی که شما شرایط سختی را تجربه می‌کنید، آسایش و آرامش شما را فراهم می‌کند. کسانی که یکدیگر را دوست دارند در بدترین و بهترین شرایط زندگی در کنار یکدیگر هستند و از هم حمایت می‌کنند. اگر فردی صبورانه به شما کمک می‌کند که مشکلات شخصی خود را حل کنید و تا حد ممکن پشتیبان شماست، آن فرد به شما علاقه دارد.

لذت از با هم بودن

اگر فردی به راستی به شما علاقه داشته باشد، دوست دارد زمانی را هر چند کوتاه با شما سپری کند. برای باهم بودن لازم نیست دلیل و یا برنامه‌ای وجود داشته باشد، کسانی که یکدیگر را دوست دارند از صرف بودن با هم لذت می‌برند.

نشانه‌های «عشق یک‌طرفه»:

عشق یک‌طرفه عشقی است که میل به معشوق، امری ذهنی است. یعنی عاشق در افکار و پیش‌فرض‌هایش باور دارد که معشوقش به او علاقه‌مند است و او از احساسات معشوقش بی‌اطلاع است. روان‌شناسان این حالت را بیش از آن‌که عشق بنامند، آن را نوعی مشکل می‌دانند. در برخی موارد اشخاصی هستند که به شدت کسی را دوست دارند و تصور می‌کنند که آن شخص نیز آن‌ها را دوست دارد، اما این‌ها تنها پروردهٔ خیالات اوست زیرا در مواقعی ممکن است شخص دیگر یا او را دوست نداشته باشد و یا در مواقعی حتی او را نشناسد! این حالت نوعی بیماری است و حالت عادی و معمولی نیست، زیرا در حالت عادی اگر کسی به شخص دیگر علاقه‌مند شود ولی بداند که عشق و علاقه‌اش یک‌طرفه است، بی‌شک از آن عشق دست برمی‌دارد. ولی زمانی که شخص دچار «عشق بیمارگون» باشد، از این عشق یک‌طرفه دست برنمی‌دارد و اگر میل عاشق پس از اجابت‌نشدن خواسته‌اش دوباره مطرح شود، ممکن است در نهایت منجر به سرخوردگی شود.

پیامدهای عشق یک‌طرفه:

زمانی که عاشق به معشوقش می‌رسد همه چیز ختم به خیر می‌شود، اما اگر این اتفاق نیفتد، ممکن است با به‌وجود آمدن خشم، عشق به تنفر منجر شود. این افراد همواره با تصورات ذهنی‌شان زندگی می‌کنند و معتقدند که دیگران هستند که نمی‌خواهند او به معشوقش برسد. چنین فردی خیال می‌کند معشوقش او را دوست دارد و مخالفت‌های دیگران مانع وصال اوست. در این بیماری فرد به‌شدت افسرده می‌شود، البته مقصود این نیست که همهٔ عشق‌ها این‌گونه است، بلکه منظور برخی از این عشق‌هاست که ما آن را به‌عنوان عشق بی‌وصال و یا عشق یک‌طرفه می‌نامیم.

گام‌به‌گام مقابله با عشق یک‌طرفه:

اگر کسی را با تمام وجود دوست داشته‌اید ولی پاسخی در قبال این دوست‌داشتن او دریافت نکرده‌اید و هنوز نتوانسته‌اید با احساسات خود کنار بیایید، گذشتن از پنج مرحلهٔ زیر می‌تواند به شما در فراموش‌کردن او کمک کند.

انکار کردن

در ابتدا ممکن است فراموش‌کردن محبوب‌تان باورنکردنی به نظر برسد.شوکه‌شدن، بی‌‌حسی و کرختی بعد از مواجه‌شدن با این واقعیت که شخص مقابل‌تان علاقه‌ای به شما ندارد، احساسات طبیعی هستند که در این زمان تجربه می‌کنید. پس از تحلیل رفتن تدریجی و کمتر شدن شوک اولیه، احساس درد، غم و گناه در این مرحله کمتر می‌شود.

عصبانیت

این مرحله سخت‌ترین مرحله برای مدیریت‌کردن خودتان است. وقتی که از مرحلهٔ انکار واقعیت عبور می‌کنید و شرایط را همان‌طور که هستند می‌پذیرید، عصبانیت ایجاد می‌شود. در این مرحله فرد حمایت کسی را نمی‌پذیرید و هرگونه کمکی را رد می‌کند. فرد می‌خواهد هر کسی و هر چیزی را برای این فقدان سرزنش کند. سؤالی که افراد در این مرحله از خود می‌پرسند این است که «چرا من؟» «چرا او مرا رها کرد؟»

چانه‌زدن

این مرحله، ادامهٔ مرحلهٔ عصبانیت و خشمگین‌شدن است. چانه‌زنی تقریباً همیشه گفت‌و‌گویی با همهٔ قدرت است، فرد تمام تلاشش را می‌کند تا در مقابل رفتن شخص محبوب بایستد و به هر نحوی و با هر وسیله‌ای او را برگرداند.

افسرده‌شدن

مرحلهٔ چهارم بیشترین قابلیت را دارد تا فراموش‌کردن محبوب را تبدیل به فقدانی ناتوان‌کننده برای همهٔ عمر کند. وقتی که فرد نبود فرد موردعلاقهٔ خود را می‌‌پذیرد و کاملاً دچار ناامیدی می‌شود، در واقع در این مرحله قرار می‌گیرد. خیلی مهم است که متوجه تفاوت بین غمگینی طبیعی ناشی از فقدان و افسردگی بالینی (این نوع افسردگی نیاز به درمان دارد) بشویم. احساساتی مانند ناامیدی و پوچی و احساساتی مانند کناره‌گیری و غمگینی شدید در طول این مرحله طبیعی هستند.

پذیرفتن واقعیت

پذیرش، آخرین مرحلهٔ فراموش‌کردن است. این مرحله‌ای است که هر کسی برای رسیدن به آن تلاش می‌کند. در این مرحله فرد با خودش آشتی می‌کند و خودش را آماده می‌کند تا با آرامش از آن عبور کند و با فرد مورد علاقه‌اش در صلح قرار گیرد. او که در مرحلهٔ خشم از دست معشوق عصبانی بود، حالا با او در صلح است و می‌پذیرد که معشوق رفته است و به مرور زمان به زندگی عادی برمی‌گردد.

The post چگونه عشق یکطرفه را فراموش کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راهنمای گردشگری شانگهای

shanghai

shanghai

در مورد شانگهای مقالات زیادی داشته‌ایم که شما را برای سفر به این شهر زیبا راهنمایی میکند با این وجود هرچقدر اطلاعات بیشتری درمورد شهر شانگهای داشته باشید بهتر میتوانید در سفر به این شهر از آن لذت ببرید.

شهر شانگهای

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ چه علاقه مند به سایت های تاریخی باشید و چه از دوست داران برج های مدرن و امروزی ، جاذبه های گردشگری بیشماری در این شهر وجود دارد. دیوار قدیمی شهر می تواند نقطه خوبی برای شروع باشد . با توجه به سنت ساخت شهرها در هسته و مرکز اصلی ، تمام شانگهای بر دور این دیوار بنا شده است . در میان دیوارهایش معبد شهر خدا را پیدا می کنید . این معماری سنتی چینی محل محبوبی برای گردشگران به شمار می رود و درست در کنار آن باغ های Yu به شما نشان می دهند که چرا اینطور است . این باغ های زیبا و مزین چیزی نیستند که شما از فشردگی شهر شانگهای توقع دارید ، آنها درواقع صدایی از آرامش چینی هستند . برج مروارید شرقی یادآور پررنگی از زندگی مدرن است . شما می توانید گردشی در این ساختمان عظیم داشته باشید و یا اگر به دنبال یک منظره تاثیرگذار از شهر می گردید ، در رستوران گردان آن غذا بخورید . مرکز اقتصاد جهانی شانگهای هم خیلی متفاوت نیست و تورهای مختلفی ارائه می دهد . شما می توانید با مقداری اضافه تر به بالای این ساختمان ۱۰۰ طبقه بروید و از یکی از مسحور کننده ترین مناظر شانگهای لذت ببرید .

همچنین بخوانید: بهترین مراکز خرید شانگهای

درباره چین بیاموزید

یک محل عالی برای شروع آموزش فرهنگی شما موزه شانگهای است . داخل آن مبلمان عتیقه و هنر سلسله های مختلف چین به نمایش گذاشته شده است . همچنین می توانید از صحبت های یک راهنما در حین بازدید خود استفاده کنید . هر موقع احساس کنجکاوی بیشتری در مورد شانگهای داشتید سری به مرکز هنری Propaganda Poste بزنید . در اینجا شما می توانید مشاهده کنید که چگونه هنر مردمی چین طی سالیان مختلف تغییر کرده است و یک سوغاتی مد روز را برای افراد خانه به منزل ببرید .

همچنین بخوانید: بهترین هتل های شانگهای

زندگی شبانه ی شانگهای

برای چشیدن طعم یک غذای اصیل شانگهای ، رستوران Lost Heaven را امتحان کنید . این رستوران کوچک و رومانتیک با نور کم و شمع هایی که در همه جا روشن شده اند محیط آرامش بخشی به شما پیشنهاد می کند . غذاها از ایالت Yunnan است و طعم اصیل آن از آشپزی اقلیت های قومی آنجا نشات می گیرند . برای مکانی خانوادگی تر می توانید سری به رستوران Sichuang در Zi Zhang Hong بزنید . اگرچه ممکن است دکوراسیون آن متفاوت به نظر برسد ولی غذاهای آن باز هم طعمی اصیل و ماهرانه دارد.

The post راهنمای گردشگری شانگهای appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین راه برای شکم شش تکه

get-six-pack-abs-fast

get-six-pack-abs-fast

اگر به دنبال داشتن شکم شش تکه هستید باید مقداری سختی را به جان بخرید چون داشتن شکم شش تکه به سادگی امکان پذیر نیست.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ همه شکم شش تکه می‌خواهند، اما افراد بسیار کمی هستند که برای پرورش یک میان تنه عضلانی، مایلند وقت بیشتری بگذارند و سخت‌تر تلاش کنند. حقیقت این است که ورزش مداوم، سریعترین راه برای پرورش دادن عضلات شکمی است. هیچ راه میانبری برای آن وجود ندارد، اما ترفندهای خاصی هستند که می‌توانند به شما کمک کنند چربی شکم را به حداقل برسانید. دفعه بعدی که ورزش می‌کنید، موراد زیر را به روال تمرینی‌تان اضافه کنید تا به زودی به شکمی شش تکه دست یابید.

ایروبیک با شدت بالا

به گفته محققان کالج پزشکی ورزشی آمریکا، ایروبیک با شدت بالا در کنار تمرین‌های کم شدتتان، یکی از بهترین راه‌ها برای کاهش چربی در اطراف میان تنه است. با به حداقل رساندن چربی شکم، عضلاتتان تفکیک می‌شود. ما توصیه می‌کنیم برای دستیابی به بهترین نتایج، در کنار تمریناتتان، از تمرینات ایروبیک یا هوازی با شدت بالا غافل نشوید.

رژیم غذایی مناسب

رژیم غذایی و ورزش در کنار هم، به تفکیک و تقویت عضلات شکم کمک می‌کنند. اول، فیبر مصرفی‌تان را افزایش دهید، و سپس مصرف پروتئینتان را بیشتر کنید. به گفته مرکز پزشکی Wake Forest Baptist، افرادی که در هر روز، ۱۰ گرم فیبر اضافه خورده بودند، ۳.۷٪ از چربی شکمشان را از دست دادند. در تحقیقی، افرادی که پروتئین بیشتری مصرف کرده بودند، افزایش قابل توجهی در میزان سوخت و سازشان مشاهده کردند. همچنین این شرکت کنندگان، چربی قابل توجهی در اطراف میان تنه‌شان از دست دادند.

بیشتر بخوابید

خوابیدن بیشتر، به شما کمک خواهد کرد که به میان تنه‌ای تکه تکه دست یابید. به گفته مرکز پزشکی Wake Forest Baptist، محرومیت از خواب با چربی ذخیره شده، آن هم بیشتر در اطراف ناحیه شکمی مرتبط است. هنگامیکه خواب کافی ندارید، بدنتان هورمون استرس یعنی کورتیزول را ترشح می‌کند. این هورمون، اشتها را افزایش می‌دهد و باعث پرخوری می‌شود. با داشتن خواب کافی، سطح کورتیزول در بدن کاهش می‌یابد. در نتیجه، کمر تراشیده تری خواهید داشت.

تمرینات قدرتی

شما نمی‌توانید بدون ورزش کردن به شکمی صاف دست پیدا کنید. سریعترین راه برای دستیابی به شکمی شش تکه، تمرینات قدرتی است. کرانچ، عضلات بالایی شکم را درگیر می‌کند و پلانک، مرکز بدن را تقویت می‌کند. کرانچ پهلو، عضلات مورب را بکار می‌گیرد و لیفت پا، عضلات پایینی شکم را قوی خواهد کرد.

همچنین بخوانید: تمرینات قدرتی برای زنان

سه تمرین شکم آسان که می‌توانید در خانه انجام دهید:

کرانچ (دراز و نشست)

کرانچ یک تمرین قدیمی اما همچنان محبوب است. کرانچ کلاسیک، عضلات شکم را شکل می‌دهد و مرکز بدن را تقویت می‌کند. کلید، این است که بالا تنه تان را کاملا از زمین جدا نکنید. اگر این کار را انجام دهید، فشار بر روی گردن و پشت شما افزایش می‌یابد. دراز نشستتان را سطحی و سبک انجام دهید. به پشت دراز بکشید، پاها را کنار هم قرار دهید. دستهایتان را صاف روی زمین بگذارید. با منقبض کردن عضلات شکم، بالاتنه تان را به آرامی بالا بیاورید. در حالیکه پایین می‌آیید، نفس بکشید. حداقل ۱۰ بار این حرکت را انجام دهید.

کرانچ دوچرخه

این تمرین هم، نوعی کرانچ کلاسیک است. به پشت دراز بکشید و پاها را کنار هم قرار دهید. می‌توانید دستهایتان را صاف روی زمین بگذارید یا آنها را مشت کرده و روی قفسه سینه‌تان قرار دهید. حالا پاها را بالا بیاورید و زانوها را کمی به سمت قفسه سینه خم کنید. حرکت دوچرخه را با پاهایتان تقلید کنید. همانطور که پاها را حرکت می‌دهید، عضلات شکم را منقبض کنید. این تمرین را هر روز برای هر مدت زمانی که می‌توانید انجام دهید.

بالا آوردن صاف پاها

این تمرین، یک تمرین عالی برای تقویت عضلات پایین شکم است. این تمرین، برامدگی پایین شکم (زیر ناف) را برطرف خواهد کرد. به پشت روی زمین دراز بکشید. دست‌هایتان را پشت سرتان قرار دهید. پاها و ساق پاها را کنار هم بگذارید، حالا پاها را کاملا بلند کنید. هنگامیکه پاها را پایین می‌آورید، این کار را بسیار آرام انجام دهید. این حرکت به عضلات پایین شکم فشار وارد می‌کند. هر روز حداقل ۱۰ تکرار انجام دهید.

The post بهترین راه برای شکم شش تکه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

ادویه جات لاغر کننده

spices-to-help-you-lose-weight

spices-to-help-you-lose-weight

آیا تمام روش‌های کاهش وزن را امتحان کرده‌اید؟ چقدر موفق بوده‌اید؟ اگر میخواهید یک راه آسان و خوشمزه دیگر برای لاغر شدن را امتحان کنید با ماه همراه باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ ادویه برای کاهش وزن و تناسب اندام مدت ها است که در بعضی از فرهنگ ها و تمدن ها استفاده می‌شود. در این مقاله درباره ۱۰ ادویه برای کاهش وزن بحث می‌شود.

اکثر آدم‌ها می‌دانند کلید کاهش وزن در چیزهایی که می‌خورند نهفته است. آن‌چه بسیاری از آدم‌ها نمی‌دانند این است که شاید یک مولفه‌ی کلیدی کاهش وزن گردگیری از قفسه‌ی ادویه‌هایتان باشد.

شاید ادویه‌ها بی‌اهمیت به نظر برسند اما کاربردشان خیلی بیش‌تر از طعم دادن به غذاهایتان است. بسیاری از ادویه‌ها اجزایی دارند که اگر به درستی استفاده شود، کمکی موثر برای کاهش وزن است. بله ادویه برای کاهش وزن بسیار موثر است. با گنجاندن برخی از ادویه‌های فهرست زیر به برنامه‌ی روزانه‌تان، به رژیم غذایی‌تان یک کاتالیزور از ادویه برای کاهش وزن اضافه کنید.

۱. زنجبیل

روغن‌های موجود در زنجبیل به نام گینجرول اثرات آنتی‌باکتریال، تب‌بر، و ضدالتهابی دارد. ترکیبی از ویتامین‌ها و مواد معدنی باعث شده‌است این ریشه، نیروگاه سلامت باشد که در عین حال کمک‌تان می‌کند وزن کم کنید. این ادویه آنزیم‌های گوارشی را تحریک می‌کند تا بدن را وادار کند به سرعت مواد مغذی خوب را جذب کند و از مواد ناسالم اجتناب کند. هم‌چنین پژوهش‌ها حاکی از آن است که شاید زنجبیل سوخت و ساز را بالا ببرد تا به سوزاندن کالری‌های اضافی کمک کند. به علاوه می‌توان زنجبیل را به عنوان داروی طبیعی برای پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری‌ها استفاده کرد.

همچنین بخوانید: خواص زنجبیل برای بدن

نحوه‌ی مصرف: بسیاری از آدم‌ها زنجبیل را در مایعات داغ مانند چای می‌ریزند. هم‌چنین به صورت عصاره و مکمل‌های دارویی نیز رایج است تا مصرف آن آسان و در دسترس باشد. زنجبیل به خاطر خواص پزشکی باورنکردنی و طعم بی‌نظیرش محبوب‌ترین داروی گیاهی من است!

۲. هل

هل بویی قوی دارد و در روش آیورودای جامع برای سلامت طبیعی، هزاران سال است که کاربرد وسیعی دارد. توانایی این ادویه در کمک به فرآیند گوارش و بهبود عملکرد سوخت و ساز باعث می‌شود برای کاهش وزن ایده‌آل باشد. پژوهش نشان داده‌است که طعم لذیذ و بوی هل نیز روشی فوق‌العاده برای تسکین افسردگی به‌طور طبیعی است.

نحوه‌ی مصرف: شیرینی خفیف و طعم دودی ملایم آن در یک فنجان قهوه، پودینگ، سوپ، سیب‌زمینی، و هر نوع گوشت برای دادن عطر و طعمی هندی به آن، فوق‌العاده است. هم‌چنین هل یکی از اجزای شیر طلایی است – یک نوشیدنی طبیعی که از دیرباز برای درمان اسهال، تب، برونشیت، سرماخوردگی، و عفونت‌های ویروسی نامشخص، سردرد، کرم‌های انگلی، جذام، عفونت مثانه و کلیه، و آرام کردن درد مفصل و عضله ناشی از تورم یا آرتروز استفاده می‌شود.

۳. فلفل سیاه

شاید کاربرد آن فلفلدان روی میزتان فراتر از روشی همیشگی برای طعم دادن به تقریبا تمام غذاها باشد. یکی از اجزای تشکیل‌دهنده‌ی آن به نام پیپرین، همان ماده‌ای که باعث می‌شود عطسه کنید، می‌تواند برای جلوگیری از ذخیره‌ی چربی مفید باشد. پژوهشگری به نام یویی هاین پارک، در دانشگاه سجونگ اخیرا پی‌برده‌است فلفل سیاه در ژن‌هایی که سلول‌های چربی جدید در بدن می‌سازند اختلال ایجاد می‌کند.

همچنین بخوانید: قوی ترین ادویه برای کاهش وزن

نحوه‌ی مصرف: آن را روی هر نوع گوشت، سیب‌زمینی، تخم‌مرغ، در پاستا… اساسا هر نوع غذا بریزید! جایگزین ساده‌تر این است که مکمل‌هایی را پیدا کنید که مستقیما پیپرین را در بدن‌تان آزاد می‌کند.

۴. خردل

خردل به عنوان یک چاشنی یکی از سالم‌ترین انتخاب‌های شما است که هر بار مصرف آن فقط ۵ کالری دارد. خوردن دانه‌ی خردل روشی موثر است تا بدن را به سوزاندن کالری به‌طور موثرتر وادار کند. گفته می‌شود خردل داغ برای چربی سوزی بیش‌ترین تاثیر را دارد. چربی سوزی فرآیندی است که به واسطه‌ی آن بدن، با افزایش سوخت و ساز به سطحی بالاتر از میزان عادی، گرما یا انرژی تولید می‌کند. به این افزایش میزان سوخت و ساز اثر چربی سوزی اطلاق می‌شود.

نحوه‌ی مصرف: می‌توان دانه‌های خردل را به‌صورت خام خورد، اما روش‌های بسیار زیادی برای لذت بردن از آن وجود دارد. می‌توانید آن را روی غذاهای گوشتی بپاشید، در سس‌ها بریزید، و حتی آن را با ادویه‌های دیگر مانند زردچوبه، فلفل، و سیر در آب ترکیب کنید تا چاشنی مخصوص خودتان را درست کنید.

۵. فلفل هندی

اکثر غذاهای تند با افزایش چربی‌سوزی در ارتباط است. فلفل هندی دمای بدن‌تان را بالا می‌برد و بدن‌تان در واکنش به آن تلاش می‌کند خودش را سرد کند. این فرآیند مستلزم این است که بدن‌تان در هنگام سردسازی کالری بیش‌تری بسوزاند. فقط افزودن اندکی از این ادویه به غذا کافی است تا به آن طعمی تند بدهد و سلامت آن را نیز بهبود ببخشد.

نحوه‌ی مصرف: این خوراکی برای کسانی که به چیزهای تند ولع دارند فوق‌العاده است. فلفل هندی با گوشت چرخ‌کرده و سبزیجات پخته عالی است و اگر دوست ندارید دهان‌تان بسوزد، به‌صورت کپسول‌های پودری نیز موجود است.

۶. جینسینگ

این ادویه به خاطر کاربردش در بالا بردن انرژی و شفافیت ذهن یکی از اجزای رایج نوشیدنی‌های انرژی‌زا است. فواید آن فراتر از بالا بردن استقامت بدنی است و هم‌چنین مانع از آن می‌شود که انرژی در بدن‌تان به صورت سلول‌های چربی ذخیره شود. ترشح انسولین، که جینسینگ باعث تحریک آن می‌شود، نقش مهمی در کاهش وزن دارد.

نحوه‌ی مصرف: آسان‌ترین روش مصرف جینسینگ، مصرف آن به همراه نوشیدنی، به‌صورت کپسول و پودر است. هم‌چنین می‌توان این ریشه را به صورت خام یا پخته در سوپ یا خوراکی‌های این‌چنینی خورد. پودر آن معمولا روی گوشت‌ها، سالادها و در چای ریخته می‌شود.

۷. قاصدک

قاصدک، که خیلی‌ها آن را یک علف هرز سمی می‌دانند، در واقع یک مکمل کاملا خوراکی برای کاهش وزن است. قاصدک سرشار از ویتامین‌ها و مواد معدنی ضروری مانند کلسیم، پتاسیم، و منیزیم است. خواص ادرارآور آن باعث می‌شود به سرعت وزن کم کنید، هرچند بیش‌تر آن وزن آب است.

نحوه‌ی مصرف: به خاطر خدا مشت‌تان را از گل قاصدک پر نکنید و خام بخورید. برگ‌های خشک‌شده و پودر آن معمولا در یک چای داغ و انواع دیگر نوشیدنی‌ها ترکیب می‌شود. هم‌چنین قرص آن نیز وجود دارد که بلعیدن آن آسان است. می‌توان برگ‌های تازه‌ی آن را به سالاد اضافه کرد.

۸. زردچوبه

زردچوبه ستون اصلی بسیاری از غذاهای هندی مانند کاری است و فواید شگفت‌انگیزی برای سلامتی دارد. پزشکان آن را برای تسکین استرس، پاکسازی کبد، پایین آوردن کلسترول، و به عنوان یک ضدعفونی‌کننده‌ی طبیعی توصیه کرده‌اند. کورکومین موجود در زردچوبه مقاومت بدن‌تان را به انسولین خنثی می‌کند، و احتمال ذخیره‌ی چربی یا ابتلای شما به دیابت را کم می‌کند. زردچوبه یک ابرخوراکی حقیقی است.

نحوه‌ی مصرف: می‌توان زردچوبه را مانند بسیاری از ادویه‌های دیگر به صورت قرص و پودر خریداری کرد. این ادویه افزونه‌ای فوق‌العاده برای غذاهای دریایی و خوراک‌های مرغ است. هم‌چنین ترکیب آن با عسل و لیمو دمنوشی برای مبارزه با چربی است.

۹. زیره

با خوردن زیره فواید ذهنی و جسمی زیادی نصیب‌مان می‌شود. این ادویه می‌تواند حافظه و تمرکز را بهبود ببخشد، از گاز معده‌ی زیاد و نفخ جلوگیری کند و به جسم‌تان کمک کند مواد مغذی سالم را جذب کند. مقادیر زیاد آهن موجود در آن به گوارش سالم کمک می‌کند و آنزیم‌های سوخت و ساز را زیاد می‌کند.

نحوه‌ی مصرف: کوچک بودن دانه‌ی زیره و طعم تند آن باعث می‌شود برای غذاهایی به سبک جنوب امریکا مانند تاکو و و مرغ فوق‌العاده باشد. ترکیب آن با سبزیجات پخته، چای داغ، و خوراک لوبیا عالی می‌شود.

۱۰. دارچین

کاربردهای بسیار زیاد دارچین باعث شده‌است تقریبا در کابینت ادویه‌ی تمام آشپزخانه‌ها، مهره‌ی اصلی باشد. آن‌چه بیشتر آدم‌ها نمی‌دانند، مجموعه‌ی گسترده‌ی فواید دارچین است. پودر دارچین سرشار از آهن، کلسیم، فیبر، و منگنز است. این مواد معدنی به پیشگیری از زخم معده، درمان عفونت، و پایین بودن قند خون کمک می‌کنند. دارچین گلوکز می‌سوزاند تا از ذخیره‌ی چربی جلوگیری کند و به گوارش غذا کمک می‌کند، به نحوی که باعث می‌شود مدت بیش‌تری احساس سیری کنید.

نحوه‌ی مصرف: دارچین را در قهوه، دستورهای شیرینی و کیک، آب داغ و عسل، یا در غلات صبحانه/ بلغور جو دو سر امتحان کنید. سعی کنید از ترکیب‌ شکر و دارچین اجتناب کنید، چون حاوی کالری اضافی بسیار زیاد است.

همچنین بخوانید: معجزه ادویه جات در کاهش وزن

این ادویه‌های برای چه چیزهای دیگری خوب هستند

تمام گیاهان دارویی و ادویه‌ها که در این مقاله ذکر شده‌است سرشار از موادی هستند که بر سلامت تاثیر می‌گذارند و دوز خیلی کمی از آنها برای این تاثیر کافی است. من توصیه می‌کنم مصرف مرتب این گیاهان دارویی و ادویه‌ها را آغاز کنید، چون سلامت‌تان را بهبود می‌بخشند، به‌ویژه با استفاده از ادویه برای کاهش وزن!

The post ادویه جات لاغر کننده appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه بر روی اهداف بلند مدت تمرکز کنیم؟

keep-our-focus-for-long-term-goals

keep-our-focus-for-long-term-goals

آیا بر روی اهداف بلندمدت خود تمرکز دارید؟ لازمه رسیدن به موفقیت و دستیابی به اهداف بلند مدت چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از وبسایت چطور؛ بعضی روزها که خیلی کِیف‌مان کوک است، یکهو یادمان می‌افتد که انگار زندگیمان دارد به بطالت می‌گذرد. چرا تا هیکلمان از شدت چربی انباشته شبیه خدابیامرز بارباپاپا نشده، نرویم و در کلاس شنا ثبت نام نکنیم؟ اما کافی است ۱ روز بگذرد تا انگیزه تان از دست برود. چطور می شود انگیزه را برای انجام کاری در بلند مدت حفظ کرد؟

دل‌نگرانی ما از خودخواهی آدمی است که می‌خواهد به چشم خود شاهد پیروزی باشد. پیروزی رویت خواهد شد حتی اگر در کاسه چشم‌های من و تو گیاه روئیده باشد.

جمله بالا دیالوگ نبود. پُتک کوبنده‌ای بود از اثر فراموش نشدنی علی حاتمی یعنی «سریال هزاردستان». ابوالفتح (علی نصیریان) که سردسته‌ی تروریست‌هاست، این حرف‌ها را در حالی به رضا خوشنویس (جمشید مشایخی) می‌زند که از دستیابی به هدفش بسیار بسیار دور است. اما انگیزه بسیار بالایش دارد از چشمانش بیرون می‌زند.

من که هیچ وقت توصیه نمی‌کنم برای رسیدن به اهدافتان تروریست بشوید. اما اگر شُدید، برای اینکه تا مقام سردستگی پیش بروید و حداقل اسمی از شما به جا بماند، باید تمرکزتان را در طولانی مدت حفظ کنید و برای رسیدن به هدف نهاییِ دور دست، به خودتان و زیردستانتان انگیزه بدهید.

آلبرت انیشتین می‌‌گوید: اگر می‌خواهید زندگی خوبی داشته باشید، زندگی‌تان را به هدفی گره بزنید، نه به آدم‌‌ها یا اشیا.

دانشمندان و محققان شبانه روز، این روپوش‌های سفیدشان را تنشان می‌کنند و جان می‌کَنند تا سر از اسرار هستی در بیاورند و چیزهایی را کشف کنند تا نسل بشر بتواند هر روز قلمروهای بیشتری را به سیطره‌ی خود در بیاورد. اما این جور کارها شاید چندین سال، چندین دهه و یا حتی چندین نسل زمان ببرد تا به نتیجه برسد. پیشرفت‌های علمی اغلب انقدر کند جلو می‌روند که تا بخواهیم شاهد به ثمر نشستن‌شان باشیم، باید با مرده شورمان دیدار کنیم. تازه اگر به ثمر بنشینند! زیرا هیچ‌جا موفقیت را گارانتی نمی‌کنند.

به هر ترتیب، دانشمندن آنقدر مفهوم و انگیزه در کارشان یافته‌اند تا کار را به جلو پیش ببرند. در اصل، به خاطر «تمرکز بلند مدتِ» دانشمندان و محققان بر روی کارشان است که همین الان هم روی تخت مرده شور خانه ولو نشده‌ایم.

مثال از این بهتر؟ میانگین عمر انسانها در زمان روم باستان بین ۲۰ تا ۳۰ سال بود و اگر کسی تا ۱۰ سالگی بلای خاصی بر سرش نمی‌آمد و مابعدش را هم خیلی سرحال زندگی می‌کرد، نهایتاً تا ۴۷ سالگی بیشتر دوام نمی‌آورد. به جلوتر که بیاییم، میانگین عمر آدم‌های معمولی در زمان خلافت اسلام در اسپانیا به بالای ۳۵ سال رسیده بود و بالاترین طول عمرهای آن زمان متعلق به قشر دانشمندان بود که به خاطر سبک زندگیشان فرصت داشتند ۶۹ سالگی را هم تجربه کنند. چند سال بعد از جنگ جهانی دوم میانگین عمر آدم‌های عادی به ۴۸ سال رسید و اکنون که در اوایل هزاره سوم هستیم میانگین عمر بشر در کل دنیا به ۶۷ سال رسیده است. خب این عددها خود به خود که بالا نرفته‌اند. کار و تلاش دانشمندان، ما را به اینجا رسانده است. تولید آب نوشیدنی سالم، ارتقاء سطح بهداشت عمومی، کشف انواع واکسن‌ها و درمان‌های آنتی بیوتیک، ساخت دستگاه سی‌تی اسکن و هزاران هزار پیشرفت دیگر، همگی حاصل کار بی وقفه و طولانی همین دانشمندان است. اکنون کار به جایی رسیده است که شرکت گوگل به فکر افتاده تا چند وقت بعد میانگین عمر همه را به ۱۵۰ سال برساند.

انقدر پیرامون جامعه پزشکان حرف و حدیث است که حقش بود کمی اینجا پاچه خواری‌شان را بکنیم تا یک وقت قهر نکنند و بروند و زبانم لال ما هم به سان ایام قدیم، زرتی با یک اسهال ناقابل بی‌افتیم و سقط شویم. اما نیت من از نوشتن این مقاله چیز دیگری است.

واضح و مبرهن است، کسانی که قادرند در بلند مدت تمرکزشان را برای رسیدن به اهدافشان حفظ کنند، به چیزهایی دست پیدا می‌کنند که آدم‌های از این شاخه به آن شاخه بپر خوابش را هم نمی‌بینند. سؤال بزرگ و هدف من از سیاه کردن این سطور این است: با وجود اینهمه چیزی که حواس آدم را پرت می‌کنند، چگونه می‌توان تمرکز خود را تا رسیدن به اهداف بلند مدت حفظ کرد؟

اصلاً تمرکز چی هست؟

تمرکز یعنی لوله کردنِ تمام توجه و انرژی موجود و فرو کردنش تا خرتناق در حلقِ کاری مشخص، آنهم در مدت زمانی پایدار.

تمرکز کردن روی هدف کوتاه مدت، کار چندان سختی نیست چون خیلی زود نتایج کارتان را می‌بینید و انگیزه می‌گیرید. اما اگر برای دستیابی به هدفی باید چند ماه، چند سال یا چند دهه به صورت مداوم کار کنید، آنگاه حق دارید که بگویید تمرکز کردن روی این کار، خیلی سخت است.

یکی از دلایل این سختی این است که وسط کار یادتان می‌رود چرا اصلاً از اول این کار را شروع کردید. زیرا هدف اصلی‌تان انقدر دور است که منظره‌اش از یادتان رفته و این باعث شده تا انگیزه‌تان کم شود و هی سؤال‌های فلسفی بپرسید.

به همین دلیل است که همه مردم دنیا آدم‌های موفقی نیستند و قادر نیستند چک‌های ۶ ماهه‌شان را پر کنند. زیرا تمرکز بلند مدت، مهارتی کلیدی‌ای است که همه ندارندش. اما کسی که می‌خواهد تیمی را هدایت کند (حالا یا تیم مشروطه خواهان وطن پرست تیفوسی آدمکش، و یا تیمی از اطباء یک کلنیک گوش و حلق و بینی) باید الهام بخش خود و همکارانش باشد تا تمامی اعضای تیم بتوانند تمرکزشان را برای مدتی طولانی حفظ کرده و به آن هدف دور دست برسند.

چگونه تمرکز بلند مدت را فعال کرده و آن‌را حفظ کنیم؟

از این استراتژی‌های پایین استفاده کنید تا برای دستیابی به اهداف بلند مدت، به اندازه کافی پرانگیزه و کله شق بشوید:

۱. بروید سراغ اهدافی که برایتان معنی دارند

شاید سالها طول بکشد تا به هدف بلند مدت‌تان برسید. آیا حاضرید کلی از وقت و انرژی‌تان را پای چیزی بگذارید که اشتیاق چندانی بهش ندارید؟

برای همین است که همان اول کار، باید ارزش‌ها و رویاهای‌تان را در یک کفه‌ی ترازو و هدف بلند مدت‌تان را هم در کفه‌ی دیگرش بگذارید و هر وقت بین اینها توازن برقرار شد، کارتان را شروع کنید.

اول از همه، چند تا هدف مشخص بلند مدت برای قسمت‌های مهم زندگی خودتان، نظیر شغل، خانواده، امور مالی و تحصیلات تعیین کنید. سپس نگاهی دوباره به این لیستی که درست کرده‌اید بیندازید. آیا با دیدنشان دچار وُود وُود می‌شوید؟ آیا خون‌تان به قُل قُل می‌‌افتد؟ آیا اسید معده‌تان درباره این اهداف، به حدی ترشح شده که بخواهید مثل یک گرگ گرسنه افسانه ای، ماهها یا سالها تعقیبشان کنید؟ آیا اصلاً با کارهایی که مربوط به این اهداف می‌‍شود حال می‌کنید یا پس فردا می‌خواهید بگویید “من بابام اینکاره بود یا ننه‌ام”؟

اگر جوابتان به این سؤالات منفی است که همین الان یا از لیست خطشان بزنید، یا جاهای ناجالب‌شان را اصلاح کنید تا به اهداف خوشایندی تبدیل شوند. داشتن اشتیاق و حس هدفمندی قوی برای کسی که می‌خواهد پا در مسیری دور و دراز بگذارد از نان شب هم واجب تر است. پس اول بند کفشتان را سفت ببندید و بعد عازم راه شوید.

۲. اهدافتان را بیاورید روی کاغذ

هر وقت که مرحله اول غربالگری‌تان تمام شد، اهداف انتخابی را طوری روی کاغذ بنویسید که باهاتان حرف بزنند. یعنی لغت‌بندی‌شان را جوری بنویسید که بفهمید چرا چیزهای مهمی هستند. بعدش هم آنها را جایی بچسبانید که به صورت مداوم در معرض دیدتان باشند.

مثلاً روی کاغذ رنگی بنویسید و داخل کیف پولتان بگذارید، یا پرینت‌شان کنید و کنار میز کارتان بچسبانیدشان. بعد هم در طول روز reminder گوشی‌تان را فعال کنید تا هر چند دقیقه یکبار یادتان بیندازد که به اهداف‌تان نگاه کنید و نوک تمرکزتان تیزتر شود.

راستی، می‌توانید برای خودتان نقشه گنج هم درست کنید! نقشه‌ای که در آن مسیر طولانی راه‌تان به یک صندوق گنج منتهی می‌شود و داخلش اهدافتان به صورت تصویری نمایش داده شده‌اند.

۳. قابلیت خود-تنظیمی‌تان را فعال کنید

توماس بیتمن و بروس بری، در جریان پژوهشی که در سال ۲۰۱۲ انجام دادند و نام “اساتید مسافت طولانی” را رویش گذاشتند، عنوان کردند که «خود-تنظیمی» (توانایی کنترل احساسات و برانگیختگی‌ها) مهمترین عامل رسیدن به اهداف بلند مدت است. برای فعال کردن خود-تنظیمی باید روی انضباط نفْس تمرین کنید. همان خصوصیتی که باعث می‌شود حتی در شرایطی که «حس و حالش را ندارید» سخت کار کنید و به جلو بروید. در این مسیر طولانی زمان‌هایی فرا می‌رسند که دنیا جلوی چشمان‌تان تیره و تار می‌شود و آماده‌اید تا پرچم سفید را در هوا تکان بدهید. انضباط نفس است که شما را در برابر همه سختی‌ها به جلو هل می‌دهد. پیش‌نیاز دیگر خود-تنظیمی، خود-کارآمدی است. یعنی همان اعتقادی که به خودتان دارید که حتماً به هدفتان می‌رسید. برای پرورش دادن این خصلت در خود، روی خودباوری کار کنید و سعی کنید یک اتاق کنترل داخلی برای خودتان بسازید. (آدم‌هایی که اتاق کنترل داخلی دارند، به این باور می‌رسند که خودشان مسئول موفقیت خودشان‌اند.)

۴. برای اهداف بلند مدت وقت اختصاص بدهید

برای دستیابی به اهداف بلند مدت و متمرکز ماندن روی آنها، باید به صورت مداوم برایشان وقت بگذارید و رویشان کار کنید. اما وقت گذاشتن به این راحتی که من گفتم نیست. چیزی که این وسط کار را سخت می‌کند، این است که چطور وقت را تقسیم کنیم که هم به اهداف کوتاه مدت و وظایف فوری برسیم و هم مقداری از کارهای اهداف بلند مدت را پیش ببریم.

ابتدا، بیایید از ابزار ماتریس فوریت/اهمیت استفاده کنید تا مشخص شود که چه کارهایی را باید انجام بدهید و چه کارهایی را می‌توانید به تأخیر بیندازید یا اصلاً انجام ندهید. وقتی که کارهایتان را به این شیوه آنالیز کردید، آنگاه وقت خالی پیدا می‌کنید تا به فعالیت‌هایی اختصاص بدهید که برایتان در بلند مدت اهمیت دارند.

سپس، لیست منسجمی از اهداف کوتاه مدت و بلند مدت‌تان درست کنید تا بدانید که کار بعدی‌تان چیست.

بعد شروع کنید به ساختن زنجیره‌ای از عادت‌ها که در محقق شدن هدف‌تان مؤثرند. مثلاً سعی کنید خودتان را عادت بدهید صبح کله‌ی سحر بیدار شوید یا کتاب‌های مربوط به کسب و کار بخوانید و یا هر روز زمانی از کارتان را به فعالیت‌هایی اختصاص بدهید که به اهدافتان مربوط می‌شوند. شاید لازم باشد عادتهای بد را از بین ببرید. کارهایی مثل تماشای تلویزیون تا ساعت ۲ نصفه شب یا وبگردی بی‌هدف را بگذارید کنار.

اگر کماکان کارهای فوری و چیزهای مزاحم شما را از پرداختن به اهداف بلند مدت‌تان باز می‌دارند، سعی کنید زمان‌هایی که احتمال پرت شدن حواستان کمتر است را بگذارید برای کار کردن روی هدف‌تان. مثلاً، اگر می‌خواهید در بلند مدت شکم شش تیکه بسازید اما در محل کارتان تنها جایی که می‌شود دلا و راست شد داخل پاگرد راه پله‌هاست که آن‌را هم سیگاری‌ها تصاحب کرده‌اند، صبح‌ها یک ربع زودتر بیدار شوید و ۱۰ تا شنا و ۱۰ تا درازنشست بروید.

۵. پاکار باشید

چند دفعه شده که بنشینید و با کلی نیت خوب برای خودتان هدف بلند مدتی تعیین کنید، اما چند هفته بعد به خودتان بیایید و ببینید که تمرکزتان بهم خورده و هدف جدیدی را شروع کرده‌اید؟

برای جلوگیری از این امر، هر ایده‌ی جدیدی که به ذهن‌تان می‌رسد را جایی یادداشت کنید، اما برای پیاده کردنشان عجله نکنید.

اول اهداف قبلی‌تان را مرور کنید و کلاهتان را قاضی کنید که آیا انجام دادن این هدف‌ جدید، کمکی به هدف‌های بلند مدت‌ام می‌کند یا نه؟ اگر می‌کند که فبها؛ می‌شود هدف فرعی. اما اگر کمکی به اهداف بلند مدت نمی‌کند، بگذارید در همان حالت یادداشت شده باقی بمانند، تا موقعی که خواستید اهداف جدید تعیین کنید بتوانید سر فرصت تجزیه و تحلیل‌شان کنید. با این کار دیگر به سرنوشت گنجشکک اشی‌مشی دچار نخواهید شد.

به‌علاوه بد نیست مقداری هم پوست کلفتی و مثبت اندیشی را در خودتان بپرورید تا هنگام برخورد با موانع، کلا از پیست خارج نشوید.

۶. قدر پیشرفت را بدانید

شاید چند دهه طول بکشد تا به هدف‌تان دست پیدا کنید. پس باید قدر هر پیشرفت کوچکی را هم بدانید و از رسیدن به آن خوشحال باشید. هر روز چند دقیقه را به این اختصاص بدهید که ببینید چقدر به هدف‌تان نزدیکتر شده‌اید، بعد هم آن‌را ببوسید و بگذارید وسط سفره.

برای اهداف بزرگ‌تر، می‌توانید به هر مرحله‌ای که رسیدید، به خودتان پاداشی بدهید تا یادتان باشد که کجای این مسابقه‌ی رالی حضور دارید. وقتی که قدر موفقیت‌های کوچک را بدانید، آنگاه تمرکز کردن بر روی هدف بلند مدت راحت‌تر می‌شود.

همچنین اگر به هدفتان به چشم فرصتی برای یادگیری چیزهای جدید نگاه کنید تا صرفا علتی برای انجام دادن کارها، آن‌گاه حفظ انگیزه نیز آسان‌تر خواهد بود. برای اینکه این مزیت در حین پیشرفت به چشم‌تان بیاید، به این فکر نکنید که به چه چیزهایی دست پیدا کرده‌اید، به این فکر کنید که چه چیزهایی یاد گرفته‌اید که قبلا بلد نبودید.

The post چگونه بر روی اهداف بلند مدت تمرکز کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

نقش تمرکز در بدنسازی

training focus

training focus

بدون تمرکز بر تمرین هرچقدر هم که سخت تمرین کنید ممکن است به نتیجه دلخواه نرسید.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ هم مربی‌ها به ما می‌گویند و هم معزمان که اگر تمرکز کنیم، می‌توانیم تمرینات بسیار بهتری داشته باشیم. اگر پشت هر حرکت قدرتی یا سریعی، قدرت ذهنی کافی باشد، از نظر تکنیکی هم پیشرفت خواهیم کرد.

چرا به تمرکز نیاز داریم؟

افراد زیادی در باشگاه هستند که وزنه‌ای را برمی‌دارند و فقط آن را از نقطه A به نقطه B می‌رسانند و ماه‌ها و ماه‌ها همین را تکرار می‌کنند. هرچند عوامل زیادی وجود دارد که باعث عدم پیشرفت می‌شود؛ مانند برنامه تمرینی اشتباه و تغذیه نادرست، اما اگر این افراد با تمرکز تمرین کنند و روی عضله‌ای که در حال کار کردن روی آن هستند فکر کنند، دست‌کم نتایجی خواهند گرفت.

همیشه گفته شده و می‌شود که با تمرکز دقیق می‌تواند نتایج مطلوب‌تری داشته باشد. برای رسیدن به چنین مهارتی، باید یاد بگیرید که چطور از حواس‌پرت‌کن ها دوری کنید. شما باید دقیقاً احساس کنید که عضلات‌تان حین تمرین چگونه به چالش کشیده شده و تحریک می‌شوند.

معمولاً توصیه‌ای که در مورد تمرکز می‌شود این است که از قدرت ذهن‌تان در تمرینات بدنسازی و تناسب اندام برای ایجاد ارتباط ذهنی – عضلانی استفاده کنید، پیش از اینکه یک ست را شروع کنید، در مورد عضلاتی که قصد دارید فعال‌شان کنید خوب فکر کنید، ضمناً هر بار که می‌خواهید تمرینی را انجام دهید، درمورد انقباض و انبساط های عضلانی نیز فکر کنید.

وقتی وزنه‌ای را بلند می‌کنید، انقباض عضله را احساس کنید و وقتی سر جای اولش بر می‌گردانید کشش آن را نیز حس نمایید. مثلاً وقتی روی سینه‌های‌تان کار می‌کنید، با بالا بردن وزنه، عضله را منقبض کنید و با آهسته پایین آوردن وزنه، عضله را بکشید. اما اکنون مطالعاتی صورت گرفته که یافته‌هایشان گویای واقعیت‌های متفاوتی هستند؛ چیزی فراتر از خود بدن و حرکات!

پژوهش‌ها چه می‌گویند

در تحقیقاتی که انجام شد، شناگران با توانمندی‌های یکسان به ۲ گروه تقسیم شدند؛ گروه اول روی حرکت بازوهای‌شان و طی مسیر تعیین شده تمرکز کردند و گروه دیگر فقط روی عقب راندن آب متمرکز شدند. گروه دوم، رکوردی بسیار سریع‌تر را ثبت کردند؛ پدیده‌ای که به آن “تمرکز بیرونی” گفته می‌شود.

یعنی تمرکز روی تأثیر حرکت بدن، مؤثرتر از تمرکز روی خودِ بدن است. وقتی تمرکزتان بیرونی باشد، اتوماتیک‌تر و مؤثرتر عمل خواهید کرد. بدن، تا حدودی می‌داند که چه باید بکند تا به نتایج دلخواهش برسد بنابراین حرکات، مؤثرتر و دقیق‌تر خواهند بود. این پدیده در هر ورزشی کاربرد دارد. در بدنسازی بهتر است تمرکز بیشتر روی نحوه حرکت وزنه باشد. هنگام دویدن، به‌جای تمرکز روی حرکت پاها یا تنفس، روی فشاری که به زمین وارد می‌کنید تمرکز نمایید. وقتی توجه‌تان را از بدتان به سمت تأثیر حرکت بدن بر پیرامون‌تان معطوف می‌کنید، فرم و عملکرد بهتری دارید.

وانمود کنید تا واقعی شود!

اثر تفکر مثبت، فراتر از دادن حس خوب است و دریافت اکسیژن و اجرای‌تان را مؤثرتر می‌کند. در مطالعه‌ای دیگر هم دوندگانی با توانایی‌های یکسان به ۲ گروه تقسیم شدند؛ گروه اول ۱۰ دقیقه دویدند، گروه دوم هم ۱۰ دقیقه دویدند اما در فرم‌شان، بازخورد مثبت دریافت کردند چون تمرکزشان روی اثر حرکات‌شان بود، این گروه کمتر خسته شده بودند و دریافت اکسیژن بهتری نیز داشتند. یافته‌ها نشان می‌دهد اگر شما باور کنید که فرم اجرای‌تان درست است، ورزش کردن راحت‌تر شده و مصرف اکسیژن‌تان هم مؤثرتر است. به گفته دانشمندان دلیلش هم این است که داشتن اعتماد بنفس در اجرای فرم، باعث می‌شود کمتر فکر کنید. بازخورد مثبتی که می‌گیرد، به شما آرامش می‌دهد و دیگر نگران راندمانتان نیستید.

در تمرین‌های یک نفره هم می‌توانید ذهن‌تان را مشغول این مسئله کنید که فرم خوبی دارید یا به یکی از موفقیت‌هایتان فکر کنید. اگر همراه کس دیگری تمرین می‌کنید می‌توانید همدیگر را تشویق کنید تا کمتر نگران حرکات بدنتان باشید در نتیجه احساس و عملکرد بهتری خواهید داشت.

انگیزه داشته باشید و انتخاب کنید

انگیزه، موفقیت آفرین است. اگر انگیزه‌تان را احساس کنید، نه‌تنها فرم بهتری خواهید داشت بلکه کمتر هم احساس خستگی می‌کنید. وقتی با انگیزه تمرین کنید، بهتر می‌توانید روی خودتان کنترل داشته باشید. در تحقیقی دیگر، به تعدادی بدنساز این امکان داده شد تا ترتیب تمرین‌های‌شان را انتخاب کنند و برای گروهی دیگر هم یک سِت از پیش تعیین شده در نظر گرفته شد.

آن‌هایی که امکان انتخاب داشتند، فرم اجرای‌شان بهتر بود و نتایج بهتری کسب کردند زیرا “انسان” دوست دارد آزادی عمل داشته باشد. اگر شما هم پیرو یک برنامه روتین تعیین شده هستید، در خلال برنامه، انتخاب‌های کوچکی داشته باشید مثلاً انتخاب نوع حرکات برای وارم آپ یا حرکات کششی در ریکاوری.

The post نقش تمرکز در بدنسازی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دلایل محبوبت ترکیه برای گردشگری چیست؟

istanbul-turkey

istanbul-turkey

ترکیه محبوب ترین مقصد خارجی گردشگران ایرانی است و شاید بخواهید دلیل این محبوبیت را بدانید؟ در این مقاله با ما باشید تا به بررسی دلایل اصلی محبوبیت ترکیه برای گردشگران بپردازیم.

۱.در هر گوشه آن تاریخ کشف نشده ای وجود دارد

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ در بیرون از استانبول شما شهرهای زیاد دیگری پیدا می کنید که همگی ارزش یک برنامه سفر مجزا را دارند. بدروم از استانبول ۹ ساعت با خودرو فاصله دارد – شبه جزیره سنت تروپز به عنوان نقطه ای در میان زیباترین های دنیاست و با داشتن آثار باستانی و معماری در طول هر جاده ، وقتی نوبت به اکتشاف می رسد به راستی از خود بی خود خواهید شد.

Istanbul-Skyline-Night

۲.هتل های ترکیه به سرعت در حال تبدیل شدن به مقاصدی در کلاس جهانی هستند

ترکیه مکانی ویژه برای داشتن معماری ، تاریخ غنی ، اماکن لوکس تفریحی ، مسیرهای کروز ، هتل های عالی ، بالن سواری ، غذاهایی فراموش نشدنی ، فضای پر جنب و جوش هنری و … است و این لیست می تواند همینطور ادامه پیدا کند .

تعدادی هتل در چند سال گذشته در استانبول ظهور کرده اند و استعداد و پتانسیل این اماکن اقامتی، می تواند به تنهایی دلیل شما برای سفر کردن به آنجا باشد . هتل ۵ ستاره Raffles که در مرکز شهر واقع شده ، خانه SOHO یا هتلShangri La Bosphorus هتل هایی هستند که می توانند تا هفته ها بعد از بازگشتتان از سفر ، الهام بخش رویا پردازی های شما باشند .

SOHO-HOUSE-istanbul

۳.فضای هنری و فرهنگی دائماً در حال رشد است

فستیوال بین المللی هنر و فرهنگ استانبول که بیشتر به عنوان IST شناخته می شود ، یکی از رسمی ترین گردهمایی های نمایشگاه های رایگان هنری و گفت و گوهایی است که برای همیشه فرهنگ ، ادبیات و معماری این شهر را دگرگون کرده اند . اسامی مانند Zaha Hadid ، Gore Vidal و Courtney Love در میان مهمانان افتخاری تاریخ این فستیوال هستند .

یکی از زیباترین جنبه های شهر ، مشاهده وقف استانبول به هنر در هر گوشه ای ست . اگر شما به دنبال مجموعه هنری وسیع تری می گردید ، موزه هنرهای معاصر استانبول باید در بالای فهرستتان قرار بگیرد . این موزه با فضایی معاصر برای نمایش آثار هنری محلی ، از زمان افتتاحش در سال ۲۰۱۱ ، ساختار فرهنگی شهر را هم برای بازدیدکنندگان و هم برای خالقینی که آنجا را خانه خطاب می کنند تغییر داده است . با داشتن یک تئاتر ، کتابخانه تحقیقاتی ، رستوران پانورامیک و یک آرشیو عظیم ، هیچ جایی بهتر از آن برای غوطه ور شدن شما در میان دست های فراوانی که در تاریخ و فرهنگ گذشته و امروز استانبول نقش داشته اند ، وجود ندارد .

ISTANBUL

۴. بازارهای ترکیه فرصتی عالی برای فرو بردن کامل شما در تاریخ هستند

بازار بزرگ استانبول یک مرکز خرید شناخته شده در سراسر دنیا برای پارچه های فوق العاده ، جواهرات دست ساز محلی و لوازم خانگی است . به آنجا بروید و سعی کنید بدون خرید یک سوغاتی افتخار آمیز در مجموعه شخصیتان، آنجا را ترک نکنید .

Istanbul-Spice-Bazaar

۵.چیزی به عنوان یک منظره بد در ترکیه وجود ندارد

برای کسانی که به دنبال لذت بردن از مناظر از روی آب یا در آسمان هستند هیچ کمبودی از فعالیت های مختلف در ترکیه وجود ندارد ، از بالن های بر فراز کاپادوکیه گرفته تا مسیرهای زیاد قایق های کروز در میان بندرهای باستانی کشور ( مثل : افسوز ، کوش آداسی و ازمیر ) و اگر تنها یک مکان وجود داشته باشد که از تمام زوایای مختلف می توان به آن نگاه کرد ، آن همینجاست .

این تنها شروع فهرست دلایل ما برای عاشق ترکیه بودن است .

Istanbul-Tukery-Travel-Insurance

The post دلایل محبوبت ترکیه برای گردشگری چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چرا باید به خاطر بدن خودتان شکرگزار باشید؟

Be Thankful for Your Body

Be Thankful for Your Body

به گزارش آلامتو و به نقل از آی بانو؛ با تفکر درباره‌ی تمام چیزهایی که باید در زندگی قدردان آن‌ها باشیم، می بینیم که بدنمان یکی از آن موارد شگفت انگیز است ، شما بدنتان را چطور می بینید ؟

موارد معدودی وجود دارند که من مراقب بدنم نیستم. اما من دریافتم که هرچه بیشتر روی جنبه‌های مثبت تمرکز کنید، خلق عادات سالم آسان‌تر شده، خوب‌تر به نظر می‌رسید و مهم‌تر از همه اینکه احساس خوبی خواهید داشت!

چهار دلیل برای اینکه امروز بیشتر سپاسگزار بدنتان باشید:

۱. پاهایتان برای پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری یا دویدن به هر جایی که می‌خواهید به‌اندازه‌ی کافی قوی هستند.

گرچه ممکن است شما در مقابل آینه بایستید و اندازه‌ی ران‌های خود را قضاوت کنید، اما افرادی هستند که برای برداشتن یک گام تقلا می‌کنند. کمی سلولیت موجود در پاهایتان را نمی‌توانید فراموش ‌کنید! خیلی چیز وحشتناکی هم نیست ( تقریباً همه دارند)، قطعاً آنها هرگز نباید مانعی در لذت بردن از زندگی به طور کامل شوند.

۲. دست‌هایتان به اندازه‌ی کافی برای حمل چیزهایی که خیلی دوست دارید قدرتمند است.

فرقی نمی‌کند دخترتان، نوه یا سگ کوچولویتان باشد، دست‌هایتان قدرت لازم برای بلندکردن و بغل‌کردن چیزهایی که برای شما عزیزند را دارند.

۳. عضلات مرکزی بدن شما برای نشستن، چرخیدن و دستیابی به هر آنچه بخواهید به اندازه کافی توانا هستند.

تمام افرادی که تا به حال سزارین یا جراحی‌های بزرگ شکمی را تجربه کرده‌اند، می‌توانند گواهی دهند، عضلات شکمی بیشتر از آنچه که تصور می‌کنیم در روز به ما کمک می‌کنند. گرچه برخی در تلاش برای فرم دهی شکمی شش تکه هستند، اما شکرگذاری از همه‌ی عضلات شکمی را برای آنچه که در تمام طول روز انجام می‌دهد، فراموش نکنید.

۴. قلبتان می‌تپد و ریه‌هایتان در دم و بازدم موفق عمل می‌کنند.

آیا می‌دانستید که به طور متوسط روزانه ۲۳۰۰۰ بار نفس می‌کشید؟ یا که قلب شما بیش از ۳ میلیارد بار در طول عمرتان می‌تپد؟ لحظه‌ای در مورد تمام این فرایند که دائماً در بدن شما رخ می‌دهد و در هر لحظه شما را زنده نگه می‌دارد، بیاندیشید، واقعا عجیب است. بدن شما یک ماشین باور نکردنی است که نیاز به دلسوزی، عشق و مراقبت دارد.

مهم نیست که در کجای مسیر کاهش وزن یا تندرستی هستید، به ‌خاطر داشته باشید مادامی که چیزی از بین نرود، کاملاً قدر آن را نخواهید دانست. برای سپاس از تمام کارهای شگفت‌انگیزی که بدن شما در طول روز انجام می‌‌دهد، منتظر زمانی که با یک بیماری یا جراحت جدی روبرو شوید، نمانید. بیائید فقط برای امروز از بدن‌هایمان قدردان باشیم، و فقط در حسرت آنچه که فردا باید باشد، نباشید.

The post چرا باید به خاطر بدن خودتان شکرگزار باشید؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه در iOS تصاویر Live را به Gif تبدیل کنیم؟

در آیفون ۶ به بعد شاهد اتفاق تازه و جالبی در دوربین گوشی آیفون هستیم که این امکان را به کاربران خواهد داد تا ویدئویی با فرمت GIF ضبط کنند. در این مقاله می توانید روش تولید فایل های GIF از فایل های زنده و تصاویر زنده یا LIVE PIC را یاد بگیرید. البته دارندگان تلگرام پیش از این از گویا آی تی اموخته اند که  چگونه با تلگرام فایل gif درست کنند؟  

منظور از تصاویر زنده چیست ؟

در زمان معرفی گوشی آیفون ۶ شاهد یک تغییر بزرگ در دوربین آن بودیم و افزوده شدن قابلیت تصاویر زنده باعث می شد تا کاربران این توانایی را داشته باشند که یک ویدئو چند ثانیه ای از قبل و بعد تصویر خود بگیرند.

تبدیل عکس متحرک به گیف

 

اما نکته عجیب آن این بود که تنها کسانی که دارای گوشی ۶ به بعد بودند یا به طور کلی از سیستم عامل iOS 9 یا El Capitan استفاده می کردند قادر بودن آن را مشاهده کنند و مابقی کاربران تنها شاهد یک تصویر ثابت بودند. خب این مساله بسیار آزار دهنده است اما با تغییر فرمت آن به گیف قادر خواهید بود آن را برای هر شخصی با هر گوشی و سیستم عاملی بفرستید و بدون اینکه مشکلی در اجرا داشته باشد، نمایش داده شود.

اول چگونه تصاویر زنده ضبط کنیم ؟

اگر یک گوشی آیفون ۶ و به بعد در دست دارید وارد اپلیکیشن دوربین شوید و بر روی آیکون Live Photo که در نوار بالایی همانند تصویر زیر مشخص است کلیک کنید. هنگامی که رنگ آیکون به زرد تغییر کرد یعنی این قابلیت فعال شده و دوربین منتظر است تا با فشردن دکمه شاتر کار خود را آغاز کند.

 Live Photos TO GIF

ضمنا زمانی که کار شما با این نوع فیلم برداری تمام شد می توانید مجددا بر روی آیکون مدنظر کلیک کنید تا رنگ آن به سفید تغییر کند. توجه داشته باشید که تصویری که با قابلیت تصویر زنده گرفته شده باشد به نسبت یک تصویر معمولی ۲ برابر فضا را اشغال می کند.

چگونه تصاویر زنده را به فایل GIF تبدیل کنیم ؟

برای این کار باید از نرم افزاری به نام Lively کمک بگیرید که کاملا رایگان بوده و می توانید از آپ استور دانلود کنید. پس از آن که این نرم افزار را باز کردید، تمامی تصاویر زنده که پیشتر آن ها را تهیه کرده بودید بر روی صفحه نمایشگر نمایان خواهد شد. شما قادر هستید که یکی را انتخاب کنید و آن را به ۳ فرمت مختلف که بهترین آن GIF می باشد استخراج کنید.

تبدیل عکس زنده به GIF در آیفون

چنانچه شما به برنامه دستور دهید که تصویر زنده را به فرمت GIF تبدیل کند، در نهایت با فایلی در حدود ۴ یا ۵ مگابایت مواجه خواهید شد که اسم اپلیکیشن نیز بر گوشه تصویر درج شده است. اگر دوست دارید تا این لوگو از روی تصویر شما پاک شود باید اپلیکیشن را به نسخه بالاتر آپدیت نمایید که این کار برای شما ۲٫۹۹ دلار خرج بر می دارد.

از طرفی این نرم افزار قادر است تا تصاویر زنده شما را با فرمت MOV به شما تحویل دهد که فایل نهایی سایزی معادل ۳ مگابایت را خواهد داشت. همچنین اگر دوست داشتید تا یک فریم خاص را به صورت عکس ثابت در بیآورید می توانید آن را انتخاب کرده و با فرمت JPG ذخیره کنید.

در آخر نیز باید متذکر شویم که قابلیت تصاویر زنده چیز شاهکاری نیست که آن را فقط بتوان در گوشی های آیفون یافت، بلکه از این قابلیت در گوشی های اندرویدی نیز استفاده می شود. به همین منظور پیش از این ما به پاسخ سوال کاربران مبنی بر اینکه  چگونه در ویندوز، مک، اندروید و iOS فایل GIF بسازیم؟ یک آموزش کامل و جامع ایجاد کرده ایم که می توانید ترفند های آن را مد نظر قرار بدهید.

نظر خود را در این باره با ما در میان بگذارید و اگر روش بهتر و سریع تر و آسانتری در این باره سراغ دارید آن را با ما در میان بگذارید. همچنین با انتشار این مطلب در شبکه های اجتماعی، به دیگران کمک کنید که نسبت به طراحی و ساخت فایل گیف در آیفون اشراف کامل پیدا کنند.

منبع: makeuseof

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اپل می خواهد قبل از شما در خانه باشد

دیوید کایسرمن، در یک اتاق خواب تاریک ، با یک پیراهن آستین بلند، کنار یک تخت شاهانه ایستاده است. او به آیپدی که در دست دارد می گوید “صبح بخیرسیری” ، و چراغ های خانه روشن می شوند و تاریکی ها از بین می روند.

گویا آی تی – در یک خانه چهارخوابه که در آلامدای کالیفرنیا واقع شده، آقای کایسرمن، مدیر بخش فناوری شرکت ساختمانی لنار (Lenar Corp)، تصویری از خانه ای که با آیفون یا آیپد کنترل می شود را برای ما ترسیم می کند.
روی گوشی ضربه بزنید، و می بینید که گزینه “بازگشت به تاریکی” AC یا DC فعال می شود. بار دیگر ضربه بزنید، و آب حمام با دمای فوق العاده ی ۱۱۰ درجه باز می شود. این عالیست! درست است؟ البته ممکن است پدر شما این شرایط را چیزی فراتر از عالی ببیند. ارزش همه اسباب و وسایل به نمایش در آمده در این خانه، ۳۰ هزار دلار بوده و بسیاری از آنها با اپلیکیشن رایگان اپل ، یعنی Homekit کار می کنند.

از آنجایی که روند فروش آیفون روندی کند است، اپل با تعداد انگشت شماری از ساختمان ساز ها همکاری کرده و این نوع آزمایش ها را انجام می دهد تا راهی برای ورود به بازار مبلمان خانگی متصل به اینترنت بیابد. این عرصه، عرصه ای نوظهور است که توجه رقبایی مانند شرکت آلفابت، گوگل و آمازون را نیز به خود جلب کرده است. تا حالا زنگ در ویدئویی دیده اید ؟
دستگاههای بی سیم تعبیه شده در خانه ها، گران هستند و وقتی به همراه خود خانه به فروش روند، فروش آنها آسانتر خواهد بود. ساختمان ساز ها، در بازار کانترهای گرانیتی و لوازم جانبی براق نیکلی، هزاران مدل را در خانه های سراسر ایالات متحده دیده اند. چرا از زنگ در ویدئویی استفاده نکنند؟
البته اپل، بر خلاف گوگل و آمازون، سخت افزارهای لازم برای اتصال خانه به اینترنت را تامین نمی کند. در عوض، اپلیکیشن HomeKit می تواند ارزش اکوسیستم iOS آن را افزایش دهد، و باعث می شود کاربران به سختی به گوشی ها و تبلت های اندرویدی تمایل پیدا کنند.
گِرِگ جاسویاک، معاون بخش بازاریابی محصولات اپل می گوید “ما می خواهیم اتوماسیون خانگی را به جریان اصلی اش وارد کنیم. بهترین جا برای شروع این کار، خانه هایی هستند که در حال ساخت اند”.
راحتی و رفاه نمایش داده شده در خانه آلامدا، ارزان به دست نمی آید. کمترین قیمت برای یک سایبان Lutron تک موتوره که با باتری کار می کند، ۳۴۹ دلار است. یا “قفل بولت صفحه نمایش لمسی” مدل Schlag را در نظر بگیرید که از راه دور هم قابل کنترل است و می توانید برای مراجعان غیرمنتظره یک کد روی آن بنویسید. این قفل ۲۰۰ دلار هزینه می برد. یک قفل بولت، که در انبار خانه نصب می شود، در هر بار استفاده به طور منظم، ۳۲ دلار هزینه دارد، و همیشه یک نفر یک کلید زیر گلدان گذاشته است.

ارتقای ۲ هزار دلاری
در منطقه فرمونت کالیفرنیا، در فاصله حدودا ۱۵ دقیقه ای مقر شرکت فیس بوک، شرکت ساختمانی KB که در لس آنجلس واقع شده، خانه اپل خود را آماده می کند. در این خانه، علاوه بر اینکه ترموستات، چراغ ها، سیستم امنیتی، قفلها، پنکه ها و سایبانها همگی به صورت خودکار هستند، با یک فرمان صوتی می توانید رنگ نور خانه را هم عوض کنید.
با کلماتی مانند “شب بخیر”، نور چراغ ها بنفش می شود. با “صبح بخیر”، به رنگ سفید در می آید.
شرکت KB دستگاههای بی سیم را به عنوان نوعی ارتقاء در سیستم فعلی به مشتریان پیشنهاد می کند. یک بسته عمومی از این ارتقاها، حدود ۲ هزار دلار هزینه دارد که به گفته کریگ له مسوری، سخنگوی این شرکت، “در مقایسه با هزینه رهن خانه ها، واقعا ناچیز است”. شرکت لنار این هزینه ها را وارد قیمت خانه هایی که می سازد، می کند. خانه آلامدا، به قیمت ۱٫۲ میلیون دلار به فروش می رسد. البته این قیمت خانه ای است که با مدل بتا ساخته شده و قیمت خانه واقعی ۳۰ هزار دلار بیشتر است. این هزینه اضافه به دلیل ابزارهای به کار رفته در آن دریافت می شود.
اپل با شرکت املاک مسکونی بروکفیلد و شرکت های ساختمانی دیگری نیز همکاری می کند. این شرکت ها از گفتن اینکه چه زمانی خانه هایشان آماده فروش می شود، خودداری می کنند.
به گزارش شرکت تحلیل استراتژی، مشتریان اپل، در سال ۲۰۱۶، ۲۴ میلیارد دلار را صرف خرید دستگاههای اتصال خانه به اینترنت کرده اند. هر چند که این مقدار فروش، در مقایسه با فروش گوشی های هوشمند ناچیز است، اما شرکت های تحقیقاتی و مشاوره ای انتظار دارند، میزان فروش دستگاههای اتصال خانه به اینترنت، تا سال ۲۰۲۰ تقریبا دوبرابر شود.
به گفته جاناتان جاو، یکی از تحلیل گران شرکت تحقیقاتی IDC، برای بسیاری از مردم خانه های متصل به اینترنت به یک آرزوی دست نیافتنی تبدیل شده است. نصب دستگاههای جدید در خانه های قدیمی دشوار بوده و در برخی از موارد، بی فایده به نظر می رسد. جاو به شمع بی سیمی اشاره می کند که یک روز در یک خانه دیده بود.
او می گوید ” این چیزها فقط به پیامی که کارهای ما دارد، لطمه می زند. به مردم می گوید که ما از آنها خیلی فاصله گرفته ایم. چرندیات خیلی زیادی در آن وجود دارد. آنها فقط مسائلی ضعیف هستند که واقعا بی مزه به نظر می رسند”.

لباس متصل به وای فای
حتی افرادی که این ابزارها را می فروشند، می گویند جنجال این ابزارها چیزی فراتر از واقعیت آنها بوده است. شرکت Target که در زمین ارائه تخفیف های خرد فعالیت می کند، یک سال پیش نمایشگاه خانه باز Target را در سان فرانسیسکو افتتاح کرد. خریداران، در نمونه ای از خانه های آینده قدم می زنند، و نمایش های از پیش ضبط شده ای که تصویر آنها روی مبلمان و دیوارهای اکلریک شفاف انداخته شده را تماشا می کنند.
در مهد کودک این نمایشگاه، یک کودک لباسی پوشیده که به وای فای متصل می شود. این لباس توسط شرکت Mimo تهیه شده، و بودجه آن را دانشگاه MIT تقبل کرده است. این لباس، تنفس نوزاد، دمای پوست، وضعیت خواب و بدن او را تحت نظارت قرار می دهد. وقتی کودک حرکت می کند، چراغ های خانه روشن می شوند ، صدای موسیقی آرامش بخشی از بلندگوهای بی سیم Sonos پخش می شود، و حتی به قهوه ساز طبقه پایین می گوید برای والدین این کودک که چشمانشان از بی خوابی سرخ شده، قهوه حاضر کند.
والدین خودشان قهوه دم می کنند و نوزادشان همچنان سر و صدا می کند – یا اینکه یک مانیتور کودک سنتی خریداری می کنند که قیمت کمی به اندازه ۱۹٫۹۹ دلار دارد. به گفته سخنگوی شرکت ، Target، جنا رِک، دستگاههای مربوط به اتصال خانه به اینترنت، قیمتی پنج برابر نسخه های قدیمی دارند.
“این خانه هوشمند ساخته خواهد شد، اما هنوز ساخته نشده است”. رک اضافه می کند “پذیرش این خانه ها کندتر از آنچه مردم تصور می کنند، اتفاق می افتد”.

دستگاههای نافرمان
مانند هر فناوری دیگری، در این فناوری ها نیز اشکالات، سرخوردگی ها و پیچیدگی هایی وجود دارد. مارکوس گایسلر ۴۰ ساله، خانه ۱۹۲۴ خود را با سیستم خانه های اپل تجهیز کرده و در نتیجه می تواند یکی از افرادی باشد که در تحقیقات دانشگاهی مدرسه عالی کسب و کار دانشگاه یورک کانادا شرکت دارد.
وقتی این استاد بازاریابی سوار بر خودروی بی ام و خود به سمت این خانه حرکت می کند، جی پی اس نصب شده روی تلفن همراهش به درب گاراژ اطلاع می دهد که باز شود و چراغ هایی با رنگ های مختلف و روشنایی مختلف در سراسر خانه او روشن می شوند. رنگ و روشنایی این چراغ ها به تنظیماتی که او اعمال کرده و زمانی از روز که به خانه رسیده بستگی دارند. حداقل، در سطح تئوری، آنها اینگونه کار می کنند.
گایسلر می گوید ” برخی از دستگاهها از فرمان من پیروی می کنند و برخی دیگر پیروی نمی کنند”.
سازندگان خانه ها، پیشنهاد دستگاههای هوشمندی مانند قفل ها و ترموستاتهای اتوماتیک را بیش از پنج سال پیش آغاز کردند. شرکت لنار در خانه های مدل فعلی اش، با شرکتی به نام Nexia کار می کند که یک واحد از شرکت اینگرسول – راند (Ingersoll – Rand) است.
کایسرمن امیدوار است که همکاری با اپل “اثر هاله ای” داشته باشند و در متقاعد کردن مشتریان به اینکه این خانه جدید می تواند جایگزین “بسیار خوبی” برای خانه های موجود باشد، به آنها کمک کند.

معتقدان واقعی
بدون شک، اپل به تجربه های کن بیبر دلگرم است. سال گذشته، بیبر، یک مدیر ۳۹ ساله در یک شرکت مشاوره، بعد از بازدید از یکی از خانه های هوشمند شرکت لنار که در شمال منطقه تمپای فلوریدا ساخته شده بود، آن را به قیمت ۳۵۷ هزار دلار خریداری کرد.
در این خانه، سیستم نکسیا به کار رفته، و چراغ ها به شکل اتوماتیک در شب ها کم نور می شوند که نشانه آن است که زمان رفتن به رختخواب رسیده است. وقتی همسر او، آپریل، دو ماه پیش برای زایمان به بیمارستان رفت، او در کنارش ماند و یک کد وورد موفق به یکی از دوستانش داد تا بتواند سگشان را به پیاده روی ببرد.
بیبر از زمان خرید این خانه، هزار دلار دیگر برای نصب حسگرهای دزدگیر بی سیم هزینه کرده است. این حسگر یک دوربین و چند کنترل دارد که برای تضعیف نور چراغ ها به کار رفته و بر پنکه سقفی ها و سیستم آبیاری هم نظارت دارد.
همسایه ها برای خرید خانه های هوشمند از او مشاوره می گیرند و او قصد دارد پرده های موتوری را نیز به خانه اش اضافه کند.
بیبر می گوید ” گاهی در حال تماشای فیلم هستم و ناگهان باید بلند شوم و پرده ها را بکشم. واضح است که آن لحظه اصلا دوست ندارم این کار را انجام دهم. به همین دلیل از سیستمی استفاده کرده ام که دستورهای من را بشنود و همان موقع اجرا کند”.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش