آسیب موبایل به انگشتان دست چگونه است؟

mobile

mobile

شاید تنها خطر سلامتی موبایل را در چشم و نهایتاً گردن‌تان تصور کنید!؟ متاسفانه موبایل خیلی بیشتر از اینها به شما آسیب خواهد رساند.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ وضعیتی که سال ها پیش تنها در میان کارگران کارخانه ها دیده می شد در حال تبدیل شدن به عارضه ای همه گیر است. به گفته پزشکان این معضل که به دلیل تماس مداوم با تلفن های هوشمند در هنگام فرستادن پیام های مکرر به وجود می آید، به «عارضه شست دست» یا Smartphone thumb شناخته می شود.

در واقع تورم تاندون های شست، عامل اصلی شکل گیری این عارضه تلقی می شود. پزشکان کلینیک «مایو» اذعان می دارند، سالانه جمعیت فراوانی با چنین دردهایی به مراکز درمانی مراجعه می کنند. فردی به نام «اسکات سیهوزن»، که با موبایل خود برای پیکنیک به دریاچه Lake رفته بود، اخیرا از دردهای ناحیه شست خود چنین می گوید:

من تقریبا تمام فعالیت های روزمره خود از طریق شبکه های اجتماعی و با موبایلم انجام می دهم.

دکتر «کریستین ژائو» از مهندسان پزشکی کلینیک «مایو» در «روچسترِ» مینه سوتا، در این مورد توضیحاتی می دهد. وی بر این باور است آنچه در داخل دست ها و بر اثر استفاده بیش از حد از تلفن های هوشمند رخ می دهد، به عنوان عامل اصلی «آسیب های موبایل به انگشت شست» شناخته می شود.

یکی از فرضیه هایی را که دکتر «ژائو» در این ارتباط برمی شمارد، عدم قرار گرفتن مفاصل دست در وضعیت نرمال و طبیعی خود است. «ژائو» و همکاران وی به مدت هفت سال به بررسی و پژوهش در این زمینه پرداخته اند. وی فشار بیشتر بر روی شست دست را در استفاده بیش از اندازه از موبایل نیز بر می شمارد.

این گروه پژوهشی، هفت سال پیش، در سال ۲۰۱۰ میلادی به بررسی وضعیت مفاصل دست نرمال و دست افرادی که بیش از اندازه از تلفن های هوشمند استفاده می کردند مبادرت نمودند. دکتر «ژائو» در مورد نتیجه مطالعات خود و همکارانش به حرکت غیر طبیعی انگشت شست دست اشاره می کند که به دردهای مفصلی و گاهی «آرتروز» نیز می انجامد.

اگر این پرسش در ذهن شما شکل گرفته که آیا استفاده بیش از اندازه از تلفن های هوشمند، احتمال ابتلا به «آرتروز» را افزایش می دهد، باید بگوییم که به گفته دکتر «ژائو»، این احتمال وجود دارد. وی می افزاید:

«ارتباط فراوانی میان فعالیت های روزمره افراد و ایجاد آرتروز در شست انگشتان آنها وجود دارد و بیشترین نگرانی در این باره در مورد کودکان است چرا که آینده نامعلومی برای آنها رقم خواهد خورد.” «ژائو» بر این باور است که هرچقدر استفاده از تلفن های هوشمند در سنین پایین تری آغاز شود، احتمال درد در مفاصل و در بزرگسالی افزایش پیدا خواهد کرد.

برای پرهیز از این وضعیت، بهتر است به شست های خود اندکی استراحت دهید و از انگشت سبابه یا فرستادن صدا به جای تایپ کردن پیام های خود استفاده کنید. انجام نرمش های کششی دست ها و مچ نیز می توانند موثر باشند. «ژائو» پیشنهاد می کند به میزان استفاده انگشتان دست از تلفن های هوشمند خود نیز توجه داشته باشید.

البته که ترک کردن عادت استفاده از انگشت شست و در کل موبایل کار آسانی نیست. یکی از کاربران که در زمان قدم زدن با سگش نیز همواره از تلفن خود استفاده می کند، چنین می گوید: “مطمئن نیستم که چنین نتیجه علمی بتواند میزان استفاده مردم از تلفن های هوشمندشان را کاهش دهد. با این حال آگاهی از چنین عارضه ای می تواند برای یافتن راهکارهای بهتر در آینده موثر باشد.”

از آنجایی که محققان کلینیک «مایو» و سایر پژوهشگران، به نتایج قطعی در این زمینه دست پیدا نکرده اند، به مطالعات خود ادامه خواهند داد اما آنچه مسلم است و دانشمندان نیز به آن اذعان دارند، میزان ابتلا به آرتروز شست در میان زنان به مراتب بیشتر از مردان مشاهده می شود.

The post آسیب موبایل به انگشتان دست چگونه است؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای آسیب موبایل به انگشتان دست چگونه است؟ بسته هستند

چگونه از نمایشگر آیفون در iOS 11 فیلم بگیریم؟

اگر قصد دارید با آیفون خود، کار کنید و از نمایشگر آن فیلم بگیرید، باید بدانید که این کار توسط آیفون به راحتی صورت نمی گیرد. در واقع اپل این قابلیت را برای کاربرانش انحصاری کرده یعنی اینکه کاربرانی که از مک استفاده می کنند می توانند به کمک برخی اپلیکیشن ها از صفحه نمایشگر آیفون خود فیلم بگیرند. البته اگر گوشی را جیلبریک کنید، می توانید با پاره ای از اپلیکیشن ها این کار را انجام دهید که البته ما به شما توصیه می کنیم گوشی خود را به این حالت نبرید.

اما در نسخه جدید ios یعنی ios 11 اپل این امکان را برای تان فراهم کرده که بدون اینکه گوشی تان را جیلبریک کنید از نمایشگر خود فیلم بگیرید. نکته دیگر هم این است که برای این کار هیچ گونه نیازی به دسترسی به مک ندارید و می توانید با قابلیتی که خود آیفون دارد این کار را انجام دهید. هر چند ضبط فیلم از نمایشگر آیفون کاری ساده است اما متاسفانه اپل آن را دم دست قرار نداده است. ما در گویا آی تی این موضوع را مورد بررسی قرار داده و آموزشی پیرامون ضبط نمایشگر ios11 در اختیارتان خواهیم گذاشت.

ضبط کردن نمایشگر آیفون

Screen Recording  را به Control Center اضافه کنید

برای اینکه بتوانید در iOS 11 از نمایشگر فیلم بگیرید، باید ابتدا این ویژگی را دریافت کنید. قابلیت ضبط نمایشگر در کنترل سنتر فعال می شود. برای این کار به بخش منوی تنظیمات بروید و در بخش  Control Center روی گزینه Customize Controls  ضربه بزنید تا از این طریق بتوانید بخش کنترل مرکزی یا  Control Center را شخصی سازی کنید. در اسکرین شاتی که در زیر می بینید می توانید محل وجود امکان ضبط نمایشگر یا Screen Recording  را مشاهده کنید:

بعد از این که این قابلیت را افزودید می توانید حالا از نمایشگر به راحتی فیلم بگیرید. تا پیش از این آیفون از طریق اپلیکیشن های ثانویه به شما اجازه می داد که در حالت عمودی به تنهایی از نمایشگر خود فیلم بگیرید اما حالا در بروز رسانی جدید قادر خواهید بود که به راحتی از هر جای آیفون و اپلیکیشن های موجود عملیات ضبط را از طریق کنترل سنتر انجام دهید چرا که کنترل سنتر از همه جا در دسترس شما قرار دارد.

برای این که از این قابلیت استفاده کنید، می توانید ابتدا از بالای نمایشگر سوایپ کنید و به راحتی روی دکمه  record ضربه بزنید تا وارد عملیات ضبط شوید.

در واقع با این کار هر اتفاقی که روی نمایشگر می افتد و شما قادر به دیدن آن هستید را می توانید ضبط کنید. فرض می کنیم شما تمام چیزهایی را که می خواستید ضبط کنید را با موفقیت ضبط کردید، حالا که قصد دارید آن را قطع کنید، کافی است دوباره به کنترل سنتر بروید و از آن جا روی گزینه  record را دوباره ضربه بزنید تا عملیات ضبط متوقف شود.

ضبط نمایشگر ios11

زمانی که شما عملیات ضبط را شروع می کنید یک نوار آبی رنگ را در بالای نمایشگر مشاهده می کنید که می توانید عملیات ضبط را توسط آن مدیریت کنید. زمانی که بخواهید ضبط را متوقف کنید کافی است یکبار به صورت لمس کردن انگشت خود را روی آن بزنید تا عملیات متوقف شود. اما خبر خوب این که این نوار در صفحه ضبط اصلا نمایش داده نمی شود پس هیچ گونه نگرانی نداشته باشید.

ضبط کردن نمایشگر آیفون

خروجی فیلم نمایشگر در قالب MP4 خواهد بود. بعد از اینکه فیلم ضبط شد قادر خواهید بود آن را در انواع مختلف ابزارها نظیر آیفون های دیگر، دستگاه های اندرویدی، ویندوز و مک اجرا کنید چرا که MP4 یک قالب جهانی است که می توانید از آن در هر ابزاری استفاده کنید.

تنها مشکلی که وجود دارد این است که متاسافانه هیچ گونه تنظیماتی وجود ندارد که شما از طریق آن بتوانید کیفیت فیلم را تنظیم کنید.

نکته دیگر این است که وقتی می خواهید از اپلیکیشن هایی که به صورت landscape هستند فیلم بگیرید، باید دقت لازم را داشته باشید. ما برای تست دو اپلیکیشن را که به صورت landscape اجرا می شدند را مورد تست قرار دادیم. یکی از این دو، بازی به نام King of Thieves نام دارد و دیگری هم اپلیکیشنی به نام Keynote است. گفتنی است که فیلم ضبط شده برای Keynote بسیار عالی بود اما بازی مورد نظر با بهم ریختگی و عدم هماهنگی ضبط شده بود. به هر حال این مشکلات وجود دارد و امیداوریم که در نسخه نهایی و پایدارش که در ماه نهم میلادی یعنی دو ماه دیگر نشر داده می شود این مشکلات برطرف شده باشد.

در این باره دیدگاه ها و نظرات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه از نمایشگر آیفون در iOS 11 فیلم بگیریم؟ بسته هستند

تعریف لذت بردن و رضایت از زندگی چیست؟

life satisfaction

 life satisfaction

آیا شما از زندگی خودتان لذت میبرید؟ رضایت از زندگی را چگونه تعریف میکنید و چه راهکاری برای تقویت آن دارید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ مفاهیم و هیجانات مثبتی همچون نشاط، شادی، لذت از زندگی، رضایت از زندگی و… بسیار به‌هم نزدیک هستند. تجربه‌ی شادمانی و رضایت از زندگی، هدف برتر در زندگی افراد بشر به‌شمار می‌رود؛ لذا افراد در طول زندگی خود در تلاش برای دستیابی به آن هستند. دینر، محققی که در زمینه‌ی رضایت از زندگی تحقیقات بسیاری انجام داده است، معتقد است رضایت از زندگی، از نگرش و ارزیابی عمومی فرد نسبت به کلیت زندگی خود یا برخی از جنبه‌های زندگی همچون زندگی خانوادگی، شغلی، اوقات فراغت، درآمد و… منشاء می‌گیرد. در واقع رضایت از زندگی بازتاب فاصله میان ایده‌آل‌های شخص و وضعیت فعلی او است و هر چه شکاف میان ایده‌آل‌های شخص و وضعیت فعلی فرد بیشتر شود، بالطبع رضایتمندی او کاهش می‌یابد. در یک تعریف کوتاه و مفهومی، رضایت از زندگی را، احساس خرسندی کلی فرد از زندگی تعریف می‌کنند. اما با توجه به اهمیت مفاهیم و هیجانات مثبت، مانند لذت از زندگی و شادی، با مروری در تاریخچه‌ی علم روانشناسی می‌بینیم این علم در مسیر خود، از پرداختن به وجه مثبت زندگی و هیجانات مثبت غافل مانده است؛ اما چرا؟

جهت‌گیری تحقیقات روا‌ن‌شناسی در گذشته، پیرامون ویژگی‌های شخصیتی و ذهنی انسان صرفا به سمت عوامل منفی و بیماری‌های ذهنی گرایش داشت؛ به‌طوری که دغدغه‌های عمده‌ی علم روا‌ن‌شناسی شامل مواردی چون درد، عصبانیت، خشونت، بیماری‌های ذهنی و روانی، خودکشی، ترس، نگرانی، افسردگی و مواردی این چنین بوده است. تا جایی که ۸۳ درصد از تحقیقات انجام‌شده، پژوهش‌‌های مربوط به احساسات منفی را گزارش می‌دهند.

در گذشته، غفلت‌ روا‌ن‌شناسی از اهداف و رسالت‌های دیگر خود مورد مخالفت روان‌شناسان بزرگ به‌ویژه انسان‌گراها قرار گرفته بود. در این زمینه می‌توان به دیدگاه‌های کارل راجرز و آبراهام مزلو اشاره کرد.

مزلو به‌ویژه به غفلت از وجه مثبت انسان در یکی از آثار خود به صراحت اشاره کرده است و در کتاب انگیزش و شخصیت می‌نویسد: «علم روا‌ن‌شناسی بیشتر در نگاه منفی به آدمی موفق بوده ست تا نگاه مثبت به او. این علم در مورد کمبودهای انسان مطالب بسیاری بر ما عیان کرده، اما از استعدادهای بالقوه‌ی آدمی، فضیلت‌ها، اهداف قابل حصول یا توان‌های روان‌شناختی بالایش چیزی نگفته است. گویی روا‌ن‌شناسی تعمدا و به دلخواه به نیمه‌ای از تخصص و صلاحیت‌های خود پرداخته و آن هم نیمه‌ی تاریک‌تر و نازل‌تر بوده است.»

در پی این موضوع رویکردهای جدیدی به روان‌شناسی اضافه شد تا بیشتر از آن‌که بر اختلال و ضعف افراد تمرکز کند، بر نقاط قوت و سلامت آنان تأکید داشته باشد. سردمدار این رویکردهای جدید، روان‌شناسی مثبت‌گرا بود. روان‌شناسی مثبت‌گرا در اواخر دهه‌ی ۱۹۹۰ توسط مارتین سلیگمن برپا شد و تمرکز آن بیشتر بر قدرت‌ها و توانایی‌های فرد است تا جستجو در ضعف‌ها و نقص‌های او. این رشته به دنبال آن است که تصویری از زندگی خوب را به‌روشنی بیان کند (البته از لحاظ روان‌شناختی).

در این گرایش نو یکی از مفهوم‌های محوری، شادکامی است که آن را با لذت‌بردن از زندگی مترادف می‌دانند. حاصل مطالعات روان‌شناس مثبت‌گرا رسیدن به یک زندگی شادمانه، بانشاط و سرشار از رضایت است و این گمشده‌ی بزرگ آدمی در هزاره‌ی نوین است. جاذبه‌ی این روا‌ن‌شناسی در آن است که صرفاً در سطح نظری متوقف نشده است بلکه به‌رغم عمر بسیار کوتاهی که دارد، راهکارهای متنوعی برای ارتقای کیفیت زندگی و نیل به زندگی بانشاط‌تر عرضه داشته است. از نظر سلیگمن و همکارانش زندگی لذت‌بخش زندگی‌ای است که در آن افراد در طلب و جست‌وجوی هیجان‌های مثبت‌اند. این هیجان‌های مثبت در سه برهه‌ی زمانی مورد نظرند؛

  1. هیجان‌های مثبت درباره‌ی گذشته
  2. هیجان‌های مثبت در مورد حال
  3. هیجان‌های مثبت درباره‌ی آینده.

هیجان های مثبت درباره ی گذشته:

هیجان‌هایی هستند که افراد در مورد گذشته‌ی خود داشته‌اند؛ از جمله‌ی این هیجان‌ها می‌توان از رضایت، غرور (مثبت)، و قناعت نام برد.

هیجان های مثبت درباره ی حال:

این هیجان‌ها از دو منبع حاصل می‌شوند: ۱٫ لذت‌های بدنی که حسی اما فوری و آنی‌اند (مثل لذت ناشی از نوشیدن آب به هنگام تشنگی یا لذت ناشی از رفع سایر نیازهای فیزیولوژیکی)،۲٫ لذت‌های بالاتر یا پیچیده که مستلزم یادگیری و آموزش هستند (البته این لذت‌ها نیز زودگذرند اما اثر آنها بیشتر از لذت‌های حسی است). از جمله‌ی این لذت‌های پیچیده‌تر می‌توان به گوش دادن به نوایی آرام‌بخش یا نگاه کردن به طلوع خورشید اشاره کرد.

هیجان های مثبت درباره ی آینده:

هیجان‌هایی نظیر امید و خوش‌بینی هستند، که به‌ویژه در سبک‌های اسنادی و تبیینی افراد به کار گرفته می‌شوند.

از نظر سلیگمن، عوامل ژنتیکی و عوامل شرایطی بر روی هم ۶۰ درصد شادکامی‌های ماندگار افراد را توضیح می‌دهند و تبیین می‌کنند، اما این عوامل را از یک سو نمی‌توان تغییر داد (عوامل ژنتیکی) یا اگر هم بتوان آنها را تغییر داد (عوامل شرایطی) این تغییر چندان زیاد نیست که بتوان برای آن برنامه‌ریزی کرد. اما ۴۰ درصد باقیمانده مؤثر در شادکامی پایدار به فعالیت‌های ارادی و اختیاری بازمی‌گردد، یعنی عواملی که کنترل و تغییرات آنها به دست افراد است. عوامل اختیاری مستلزم تلاش و کوشش فرد هستند؛ چنین اعمالی می‌توانند شناختی (نگرش‌های مثبت یا خوش‌بینانه و پذیرش آنها)، رفتاری (مهربانی یا ورزش کردن به‌طور دائم) یا ارادی (تعیین و پیگیری اهداف مهم و معنادار شخصی) باشند. وجه مشترک همه‌ی اینها تلاش و تعهد ارادی (آگاهانه) است. به عبارت دیگر شادکامی پایدار مستلزم انجام بعضی اعمال است.

معرفـی کتاب

کتاب «شادمانی درونی» نوشته مارتین سلیگمن، ‌نظریه پرداز نامدار حوزه روان شناسی مثبت‌گرا، با ترجمه دکتر مصطفی تبریزی، رامین کریمی و علی نیلوفری از سوی نشر دانژه منتشر شده است.سلیگمن، روان شناس سنت شکنی است که بعد از طرح نظریه معروف خود به نام «درماندگی آموخته شده»، جنبش روان شناسی مثبت‌‌گرا را پایه ریزی کرده و طرح این نظریه از سوی او مورد استقبال جامعه روانشناسی در سراسر جهان قرار گرفته است.

The post تعریف لذت بردن و رضایت از زندگی چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای تعریف لذت بردن و رضایت از زندگی چیست؟ بسته هستند

۵ راه درمان خانگی چشم های پف کرده

Cucumber For Puffy Eyes

Cucumber For Puffy Eyes

وقت آن است که با چشم های پف کرده خداحافظی کنید و با صورتی زیبا روزتان را شروع کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ پف چشم واقعا چیست؟ این مشکل می تواند به دلیل التهاب و خستگی لنفاوی و یا بالا رفتن بیش از حد وزن آب بدن اتفاق بیفتد. چکار کنیم که این کیسه ها برای مدت زمان طولانی از زیر چشمانمان محو شوند؟ باید مقدار زیادی آب بنوشید تا سموم بدنتان دفع شود، میزان مصرف نمک را محدود کنید و مقدار زیادی غذاهای ادرار آور میل کنید تا آب اضافی از بدنتان خارج شود و البته کمی هم بخوابید!

می خواهید در کمترین زمان ممکن پف چشم ها را بخوابانید؟ با استفاده از این ترفندها که همگی آرامش بخش و خنک کننده هستند با کمترین تلاش از تورم چشم خود جلوگیری کنید.

۱٫ آلوئه ورا

آلوئه ورا سرشار از ویتامین E و آنتی اکسیدان است و به عنوان یک آرامش دهنده به پوست و افزایش دهنده ترمیم سلول ها شناخته می شود. خواص ضد التهابی آلوئه ورا به کاهش پف زیر چشم ها کمک می کند. با مالیدن ژل برگ های تازه آلوئه ورا به استخوان دور چشم خواهید دید که بلافاصله پلک ها و مژه ها احساس تازگی می کنند.

مقاله مرتبط: خواص زیبایی آلوئه ورا

۲٫ چای بابونه کیسه ای

به مدت پنج دقیقه از چای بابونه کیسه ای سرد شده به عنوان ماسک چشم استفاده کنید. محتوای حاوی کافئین و آنتی اکسیدان به جمع شدن و حجم گرفتن پوست اطراف چشم کمک می کند و جریان خون را افزایش می دهد بنابراین پف این منطقه کامل گرفته می شود.

۳٫ قاشق سرد

یک روش قدیمی اما موثر. اگر زمان دارید دو قاشق غذا خوری فلزی را داخل فریزر یخچال قرار دهید تا خنک شوند اما اگر زمان ندارید هر دو را زیر آب سرد بگیرید. سپس دراز بکشید و قسمت انحنا دار قاشق ها را به مدت یک دقیقه روی چشم های بسته خود قرار دهید. سرما رگ های خونی را منقبض می کند بنابراین تورم کاهش پیدا خواهد کرد.

۴٫ کرم چشم سرد شده

اگر مرتب با مشکل پف کردگی چشم ها درگیر هستید، کرم چشمتان را در یخچال نگهداری کنید. با این کار وقتی کرم می مالید، مواد اکتیو آن سخت تر کار می کنند. توصیه می کنم از کرم چشمی استفاده کنید که حاوی ترکیبات منقبض کننده باشد.

۵٫ ماساژ ضد پف

ماساژ دادن با دست یکی از بهترین روش ها برای بهبود جریان خون در اطراف چشم و در نتیجه افزایش تخلیه مایعات اضافی از آن ناحیه است. با این حال چون بافت اطراف چشم بسیار حساس است مواظب باشید که چقدر فشار می آورید. برای انجام این کار وقتی کرم چشم می زنید ابتدا با انگشتان دست خود به آرامی روی قسمت پایی چشم بزنید، سپس انگشت را روی منطقه نگه دارید و به آرامی جهت کمک به خالی شدن پف، انگشتتان را روی منطقه بکشید. سپس ابتدا با زدن چند ضربه با انگشت روی استخوان ابرو پوست پلک بالایی را به آرامی بالا بکشید.

The post 5 راه درمان خانگی چشم های پف کرده appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای ۵ راه درمان خانگی چشم های پف کرده بسته هستند

راهکارهایی برای زندگی زناشویی بهتر

Happy-Couple

Happy-Couple

گاهی برای حل مشکلات زناشویی نیاز است تا به مشاوره زناشویی مراجعه کنید اما همیشه میتوان با رعایت نکاتی ساده اما واقعاً مهم از بروز مشکلات جلوگیری کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ روان‌شناسان حوزهٔ ازدواج و خانواده در سراسر جهان بیشترین مطالعات خود را معطوف پاسخگویی به این سؤالات کرده‌اند. در اینجا از مجموع نتایج این مطالعات، به ۲۴ نکته اشاره می‌کنیم که توجه و انجام آن‌ها زندگی مشترکتان را از خطر شکست حفظ می‌کند.

با هم حرف بزنید

دربارهٔ اهمیت صحبت‌کردن هر چقدر بگوییم، باز هم کم است. باید بتوانید با همسرتان درباره هر چیزی صحبت کنید. همسرتان فردی است که باید افکارتان را با او سهیم شوید و از او نظر بخواهید. در زندگی، شما با مشکلات و تجربیات نامطلوب زیادی مواجه می‌شوید. بهترین راه غلبه بر این مسائل، صحبت‌کردن دربارهٔ آن‌ها با همسرتان و پیداکردن یک راه‌حل است. همسران «معمولاً احساسات منفی» را که رنجش و ناکامی را در آن‌ها تشدید می‌کند و به‌تدریج اساس زندگی را فرسوده می‌سازد.

آرزوها و رویاهایتان را با هم سهیم شوید

همه ما دربارهٔ آینده آرزوهایی داریم: اینکه کجا زندگی کنیم و چه کارهایی انجام دهیم و…؛ چرا این آرزوها باید فقط مال خودتان باشد؟ آن‌ها را با همسرتان سهیم شوید. با همدیگر دربارهٔ آینده و آنچه تمایل دارید در سال‌های بعد اتفاق بیفتد، صحبت کنید. با هم به جلو نگاه‌کردن، به نزدیک‌ترشدن شما به عنوان یک زوج کمک می‌کند. بحث‌کردن دربارهٔ رویاها و آرزوها همچنین در هر دوی شما همبستگی‌ای ایجاد می‌کند تا با توان هرچه بیشتر برای به‌دست‌آوردن آن‌ها تلاش کنید.

برنامه‌ریزی اقتصادی داشته باشید

بخش عمده‌ای از مشاجرات در زندگی مشترک به دلیل مسائل مالی ایجاد می‌شود. هزینه‌های سنگین زندگی و درآمد پایین ممکن است شما و زندگی مشترکتان را تلخ سازد. برای اینکه بتوانید ناسازگاری‌هایتان در این باره را به حداقل برسانید، باید با هم یک برنامهٔ اقتصادی طراحی کنید. این برنامه هر دوی شما را قادر می‌سازد تا ببینید چه موقع پول به زندگی‌تان می‌آید و چه موقع و چگونه از زندگیتان می‌رود. یک برنامهٔ دقیق مالی و کنترل دخل و خرج مانع بالارفتن هزینه‌های زندگی شما و افتادن به دردسر مالی می‌شود.

با هم بیرون‌رفتن را متوقف نکنید

زندگی مشترک را می‌توان همواره شکوفا نگاه داشت. یک‌نواختی زندگی روزمره به‌تدریج عوارض خود را برجای می‌گذارد. یکی از بهترین روش‌ها برای اینکه مطمئن شوید زندگی مشترکتان همیشه تازه و شاداب می‌ماند این است که با هم بیرون بروید، به جایی بروید که از بودن در آنجا لذت می‌برید، منظره زیبایی دارد و خاطرات خوبی از آنجا دارید. می‌توانید به یک رستوران یا سینما بروید یا با هم پیاده‌روی کنید. مهم این است جایی بروید که محیط شما عوض شود و با هم به عنوان یک زوج تنها باشید. اولین باری را به یاد بیاورید که با هم به عنوان یک زوج بیرون رفتید. چقدر عالی بود؟ اگر خود و همسرتان را در اولویت زندگیتان قرار دهید، قطعاً دلیلی ندارد که نتوانید زندگی مشترکتان را شاد نگه دارید.

همسرتان را گاهی شگفت‌زده کنید

زندگی مشترک امکان دارد به آسانی کسالت‌بار به سمت قابل‌پیش‌بینی‌شدن بلغزد. راز یک زندگی مشترک شاد و طولانی تازگی و تنوع آن است. شما نیاز دارید برای حفظ شور و شوقی که ابتدای آشنایی‌تان داشتید تلاش کنید. یکی از بهترین کارها این است که به‌طور پیوسته همدیگر را شگفت‌زده کنید. هرچیز مثبت غیرمنتظره که در روند زندگی روزمره‌تان تنوعی ایجاد کند ایده‌آل است. صبر نکنید تا جشن تولد همسرتان یا مناسبتی فرا برسد تا او را با هدیه‌ای شگفت‌زده کنید.

تعریف و تشویق کنید

همهٔ ما دوست داریم و گاهی اوقات نیاز داریم که از ما تعریف کنند. دخترها و پسرها موقعی که می‌خواهند با هم ازدواج کنند به راحتی از هم تعریف می‌کنند؛ زیرا می‌پندارند که این تعریف‌ها فقط مدت کوتاهی باید انجام شود، اما هر فردی دوست دارد که به خودش افتخار کند و تعریف و تحسین، بهترین روش برای کمک به ایجاد این احساس در اوست؛ هرچند نباید در این زمینه افراط کنید: ده تحسین در یک روز ممکن است نسبت به یک تحسین تأثیر بیشتری نداشته باشد. مهم این است که این تحسین را در جای مناسبی انجام دهید.

همه مسائل را حل کنید

اگر مشاجرات و تعارضات حل نشوند، در ذهنتان رسوب می‌کنند و به‌تدریج مثل خوره در زندگی مشترکتان تأثیر منفی می‌گذارند. برای رسیدن به یک زندگی شاد باید به شیوه‌ای مؤثر با همسرتان ارتباط برقرار کنید.

درست نیست که بر سر اختلاف‌هایتان ظاهراً با هم به تفاهم برسید، امّا سپس بگذارید که تنفر در زندگی‌تان رشد یابد. البته، شما نمی‌توانید همیشه از تعارضات و تنش‌ها اجتناب کنید؛ اما می‌توانید با آن با حساسیت و به‌صورتی رشدیافته مواجه شوید. بر سر اختلافاتتان گفت‌وگو کنید تا به مصالحه و یک راه‌حل توافقی برای هر دو طرف دست یابید. همیشه راه‌حل رضایت‌بخشی برای هر دو طرف وجود دارد.

حالت دفاعی نداشته باشید

موقعی که فردی علیه شما شکایتی می‌کند، طبیعی است که از خودتان دفاع کنید. در این مواقع شما احساس می‌کنید هدف حمله قرار گرفته‌اید؛ اما این در زندگی مشترک اشتباه بزرگی است. باید بتوانید انتقاد سازنده از همسرتان را به صورت رشدیافته و با خونسردی انجام دهید. اگر صرفاً جدل کنید یا به شکایتی که از شما می‌شود واکنش منفی نشان دهید، نه‌تنها مشاجره‌ای میان خود و همسرتان پیش می‌آید، بلکه همسرتان را به طرز فزاینده‌ای از خودتان ناامید خواهید کرد؛ بنابراین، وقتی کار اشتباهی انجام می‌دهید، انتقاد را بپذیرید و مسئله را با هم حل کنید.

با هم گفت‌وگو کنید نه مشاجره

گفت‌وگو بین شما و همسرتان بخشی از زندگی مشترک است و هیچ تردیدی در آن نیست. همهٔ همسران دربارهٔ برخی مسائل با هم اختلاف نظر دارند؛ البته هرچقدر اختلاف فکری شما با همسرتان کم‌تر باشد، بهتر است، اما گفت‌وگو باید فرایندی کاملاً طبیعی باشد که در آن، خشم و ناکامی‌تان را با هم در میان می‌گذارید، بدون اینکه همسرتان را سرزنش کنید یا با هم مشاجره و دعوا کنید. فقط دربارهٔ همان مسئله با هم حرف بزنید و مسائل دیگر را وارد این بحث نکنید. اگر بحث شما بیشتر از ۵دقیقه طول نکشد، نکته‌ای پیش نخواهد آمد که موجب ناراحتی شما بشود. اختلافاتتان را حل کنید. همیشه چیزی مهم‌تر از این نگرانی‌های شما وجود دارد و آن کسی نیست جز همسر.

آغوش‌های بی‌اهمیت را فراموش نکنید

در اهمیت درآغوش‌گرفتن همسر در یک زندگی موفق نمی‌توان حدی تعیین کرد. صمیمیت موضوعی است حیاتی در ازدواج موفق و درآغوش‌گرفتن بهترین روش غیرجنسی برای رسیدن به آن است.

آغوش طولانی یا فقط نشستن صمیمانه در کنار یکدیگر با قدرت و قوّتی تامّ‌وتمام عشق و احساسات شما را به همسرتان منتقل می‌کند. این کار حمایت و اطمینانی را در همسرتان ایجاد می‌کند که گاهی اوقات فراتر از هر چیزی است.

تفاوت‌هایتان را بپذیرید

هیچ زوجی وجود ندارد که کاملاً متناسب با هم باشند. هر زن و شوهری گاهی اوقات بر سر مسائلی با هم اختلاف پیدا می‌کنند. این اختلاف‌نظر صرفاً نتیجهٔ زندگی دو انسان با اندیشه و تجربیات متفاوت در کنار هم است. اختلاف‌نظرها و تفاوت‌ها همیشه اتفاق می‌افتند. مسئلهٔ مهم این است که با آن‌ها به صورت منطقی و با خونسردی مواجه شویم. هر دوی شما نیاز دارید که گاهی اوقات با هم مصالحه کنید. پذیرفتن تفاوت‌هایتان و مصالحه با یکدیگر یکی از روش‌هایی است که زندگی مشترکتان را به مسیری صحیح هدایت می‌کند و آن را تداوم می‌بخشد.

زمانی که اشتباه می‌کنید، به آن اعتراف کنید

اعتراف به اشتباهاتمان کار ساده‌ای نیست، اما در زندگی مشترک، باید به سادگی غرورتان را به کناری بگذارید و اعتراف به اشتباه کنید.

برای عده‌ای از مردم آسان است که به خطاهایشان اقرار نکنند، از طرف مقابل عذرخواهی نکنند و به اصطلاح قضیه را ماست‌مالی کنند. بدون عذرخواهی جریان هوای زندگی مشترک نمی‌تواند کاملاً شفاف و صاف شود. بدون اعتراف به اشتباهاتتان به تدریج رنجش و تنفر در روابط شما ایجاد می‌شود و یک روز پشیمان خواهید شد که چرا عذرخواهی نکردید.

خاطرات خوشتان را به یاد بیاورید

اگرچه بهترین گزینه در زندگی مشترکتان این است که بر «اینجا و اکنون» متمرکز شوید؛ اما به یادآوردن اوقات خوب و خوشی که با هم داشتید نیز سودمند است.

به‌یادآوردن تعطیلات شیرینی که با هم داشته‌اید یا زمانی که همسرتان یک جشن تولد غیرمنتظره را برای شما ترتیب داده بود، به تقویت رابطه میان شما کمک می‌کند. به‌یادآوردن اتفاقات شیرین همچنین به شما امید و انتظارِ داشتنِ زمان‌های لذت‌بخش مشابه را در آینده می‌دهد. این کارها شما و همسرتان را به این نتیجه می‌رساند که «ما می‌دانیم که واقعاً همدیگر را دوست داریم.»

در جمع به همسرتان احترام بگذارید

بی‌اعتنایی به همسرتان در زمانی که تنها هستید، به اندازهٔ کافی بد است، اما در جمع قطعاً بدتر و ناپسندیده‌تر است. بیشتر زنان و شوهرانی که در جمع به همسرشان بی‌اعتنا هستند، در حضور دیگران از هم انتقاد می‌کنند یا همدیگر را مسخره می‌کنند. البته یادتان باشد که تفاوت بزرگی میان خندیدن با همسر و خندیدن به او وجود دارد. آیا واقعاً می‌خواهید کسی را که بسیار دوستش دارید مسخره کنید؟ آیا واقعاً می‌خواهید به او توهین کنید و روحیه‌اش را تضعیف کنید؟

موقعی که در بیرون از خانه و در جمع هستید باید همبستگی و وحدت خود و همسرتان را به همه، نشان بدهید. به یاد داشته باشید که شما و همسرتان یک تیم هستید؛ بنابراین، موقعی که همسرتان بد به نظر برسد، شما نیز چنین خواهید بود.

رابطه جنسی همه‌چیز نیست

روابط جنسی بخش مهمی از زندگی زناشویی را تشکیل می‌دهد و فقدان آن گاهی اوقات باعث بروز مشکلات جدی می‌شود. هرچند رابطهٔ جنسی همه چیز نیست. اگر مؤلفه‌های دیگری از قبیل اعتماد و ارتباط درست میان همسران وجود نداشته باشند، رابطهٔ جنسی نمی‌تواند زندگی مشترک را پایدار نگه دارد.

اگر از رابطهٔ جنسی‌تان لذت نمی‌برید، با همسرتان بدون هیچ تعارفی مستقیماً دربارهٔ آن صحبت کنید و تلاش کنید راه‌حلی پیدا کنید.
اما یادتان باشد پیوند استوار بین همسران فقط بر اساس رابطه جنسی شکل نمی‌گیرد.

گوش شنوا داشته باشید

یکی از نکات حیاتی زندگی مشترک که باید به آن توجّه داشته باشید، گوشِ شنوا داشتن است و یکی از هدایای بزرگی که می‌توانید به همسرتان بدهید، گوش‌دادن دقیق به حرف‌های او است. موقعی که می‌خواهد با شما صحبت کند، تلویزیون را خاموش کنید، روزنامه یا مجله‌ای را که می‌خوانید را ببندید و تماس چشمی مناسبی با او داشته باشید. زندگی مشترک یعنی سهیم‌شدن زندگی‌تان با فردی که دوستش دارید. باید کسی باشید که همسرتان بیشترین صحبت‌هایش را با او می‌کند، بنابراین، باید توجه ویژه‌ای به گوش‌دادن بکنید؛ اما گوش شنوا داشتن فقط به معنی شنیدن حرف‌های همسرتان نیست. گوش شنوا داشتن شامل درک گفته‌های اوست، با پرسیدن سؤالات و گفتن حرف‌هایی مثل اینکه با «این چیزی که از حرفهای تو فهمیدم این است که…» شروع کنید و سپس به زبان خودتان آن چیزهایی را که از حرف‌های همسرتان فهمیده‌اید بیان کنید، بعد بپرسید «آیا این چیزی که فهمیدم درست است؟» به این طریق نه‌تنها همسرتان می‌داند که شما به حرف‌های او گوش داده‌اید، بلکه به او احساس باارزش‌بودن را انتقال می‌دهید. فایدهٔ دیگر چنین روشی این است که احتمال کم‌تری دارد که حرف همدیگر را سوءتعبیر کنید.

فعالیت مشترک داشته باشید

برخی از همسران به ندرت در کنار هم هستند. زندگی مشترک در همه حال، حول محور اتحاد و یگانگی می‌چرخد. اگر شما از بودن با همسرتان سر باز بزنید، رابطه‌تان به سرعت از هم گسسته می‌شود. برای حفظ رابطه عاشقانه باید تلاش کنید که چیزی را به غیر از رابطهٔ جنسی بیابید که بتوانید با هم انجام دهید؛ مثلاً یک بازی مانند تنیس یا بدمینتون یا چیز ساده‌ای مانند راه‌رفتن با هم.

واژه‌های نیکو به کار ببرید

نوع واژه‌های خاصی که استفاده می‌کنید، تفاوت بسیار زیادی را در گفته‌های شما و نحوهٔ برداشت از آن ایجاد می‌کند. همه در زندگی زناشویی خود می‌توانند واژه‌های منفی غیرضروری را به زبان بیاورند یا برعکس، از واژه‌های مثبت استفاده کنند.

استفاده از واژه‌هایی مانند «هرگز» یا «همیشه» نیز مفید نیست. برای مثال درست نیست که به همسرتان بگویید که «تو هرگز در شستن ظرف‌ها به من کمک نمی‌کنی». این نوع صحبت‌کردن تنها به او حالت دفاعی می‌دهد و منجر به جرّوبحث می‌شود. برعکس، جمله‌هایی مانند جملهٔ زیر تأثیر مثبتی در مخاطب شما می‌گذارد: «آیا می‌توانی امشب در شستن ظرف‌ها به من کمک کنی؟»

همدیگر را ترغیب و تشویق کنید

حمایت و تشویق همسر یکی از نیازهای اساسی یک ازدواج شاد و بلندمدت است. زندگی مشترک نوعی همراهی و هم‌گامی است و هر زوج نیاز به دیگری دارد. همهٔ ما برخی اوقات در زندگی‌مان به حمایت نیاز داریم و اگر نتوانیم آن را از همسرمان به دست بیاوریم، اتفاق بسیار بدی در رابطهٔ بین ما می‌افتد.

این موضوع نیز مهم است که بدانید چه موقع همسرتان به حمایت و تشویق شما نیاز دارد، آن هم قبل از اینکه او چنین درخواستی از شما بکند؛ زیرا در این زمان دیگر تأثیر چندانی ندارد.

زمانی را بدون فرزندانتان باشید

ممکن است بچه‌هایتان را با همهٔ وجودتان دوست داشته باشید و بخواهید هرکاری برای آن‌ها انجام دهید؛ اما گاهی اوقات شما و همسرتان نیاز به زمانی دارید که دور از آن‌ها باشید. موقعی که شما دارای فرزند می‌شوید، زندگی‌تان تغییر زیادی می‌کند و برای بودن با همسرتان وقت یا انرژی بسیار کمی پیدا می‌کنید.

اما این نیز مهم است که با تعیین وقتی بدون حضور فرزندانتان، خودتان را از آن‌ها جدا کنید. اگر فرزندانتان بزرگ هستند، بدون آن‌ها به تعطیلات بروید یا یک شب بدون آن‌ها بیرون بروید. برای تضمین و تداوم زندگی مشترکتان لازم است اوقاتی را به خود و همسرتان اختصاص دهید.

روزتان را با بوسه شروع کنید

زوج‌های بسیار زیادی در جهان هستند که صبح‌ها قبل از آن که به سرکار بروند هیچ تماس جسمی با همسرشان برقرار نمی‌کنند. تماس بدنی بخش مهمی از هر زندگی زناشویی است؛ بنابراین، صبح‌ها قبل از اینکه خانه را ترک کنید، همسرتان را ببوسید. لازم نیست این بوسه طولانی و از روی شهوت باشد؛ اما باید بیش چیزی از یک بوسهٔ سریع بر روی گونه باشد. این، بوسه‌ای است که از طریق آن می‌گویید «من دوستت دارم». بنابراین، باید احساستان را از طریق آن منتقل کنید.

شما یکی هستید

ازدواج یک عهد و پیمان است. مرد و زن باید در ذهن، قلب و روح با هم یکی شوند. این کار احساسات مثبت و نهایتاً شادکامی‌تان در زندگی را افزایش می‌دهد.

اگرچه مهم است که مقداری استقلال را حفظ کنید؛ اما باید با هم در همهٔ جنبه‌های زندگی یک‌دل و یک‌رنگ باشید. به محض اینکه شما کمک و حمایت از همدیگر را متوقف کنید، شکافی در رابطهٔ شما آشکار خواهد شد. اگر این وضع ادامه پیدا کند، شکاف عمیق‌تر می‌شود تا وقتی که آسیب به مرحلهٔ جبران‌ناپذیر برسد.

اطمینان مجدد دهید

شک و تردید ممکن است در هر زمانی به ذهنتان بخزد. هیچ کس از این افکار منفی ایمن نیست و این موضوع دربارهٔ همسرتان هم صادق است. گاهی اوقات باید بگوییم «همه چیز خوب است» و چه کسی بهتر از شما که این اطمینان را به همسرتان بدهد. اطمینان از عشق شما می‌تواند احساسی شبیه انداختن یک پتوی گرم بر روی شانه‌های همسرتان در یک روز بسیار سرد در او برانگیزد. این کار به طرف مقابل شما احساس ایمنی می‌دهد و افکار منفی را از ذهنش خارج می‌کند.

دوستت دارم

اصلاً چرا باید به همسرتان بگویید که دوستش دارید؟ آیا تاکنون این را نمی‌دانسته است؟ آن‌ها احتمالاً این را می‌دانند؛ اما این به معنای آن نیست که نباید هرگز به او این دو کلمهٔ جادویی را بگویید. باید همواره و حداقل یک‌بار در روز به او بگویید: «دوستت دارم».

گفتن جملهٔ «دوستت دارم»، تأکید مجددی است بر پیوند عاشقانهٔ شما و همسرتان و تعهدی را که بینتان در ابتدای ازدواج ایجاد شده به یادتان می‌آورد. موقعی که روحیهٔ همسرتان تضعیف می‌شود این واژه‌های کوچک به او دلگرمی و امید می‌بخشد. گاهی یکی از همسران تردید دارد که آیا همسرش واقعاً هنوز او را دوست دارد یا نه. در این مسائل درنگ نکنید و دقیقاً آنچه در نظر دارید به همسرتان بگویید: دوستت دارم.

The post راهکارهایی برای زندگی زناشویی بهتر appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای راهکارهایی برای زندگی زناشویی بهتر بسته هستند

روانشناسی احساسات و هیجان در بازاریابی

The Science of Emotion in Marketing

The Science of Emotion in Marketing

اگر میخواهید موفقیت در بازاریابی را تجربه کنید با در مورد مغز و شیوه های تصمیم گیری اطلاعات بیشتری داشته باشید تا قبل از آنکه فعالیت خود را آغاز کنید از طرز تفکر مشتری آگاه باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ هر روزه ما صدها نوع مختلف از احساس و هیجان را در درون خود تجربه می‌کنیم که هر یک هم دارای ویژگی‌های خاص خود است و البته همگی تفاوت‌های بسیار اندکی و ناچیزی با یکدیگر دارند و البته مختص موقعیت‌های اجتماعی هستند که در درون ما شکل می‌گیرند.

البته بر اساس تحقیقات علمی ثابت‌شده که طیف این احساسات خیلی هم پیچیده نیست و تنها در ۴ حس خوشحالی، ناراحتی، ترس/شگفتی و عصبانیت/نفرت خلاصه می‌شود. اما همان‌طور که مادران ما قادر به تهیه انواع و اقسام طعم و مزه‌های مختلف از ترکیب تنها چند طعم ساده هستند، در اینجا هم این احساسات مادر (پایه) به‌راحتی با یکدیگر ترکیب‌شده و سطوح احساسی مختلفی را در درون ما شکل می‌دهند.

در این مطلب نگاهی کوتاه خواهیم داشت به هر یک از این احساسات پایه، چگونگی شکل‌گیری آن‌ها در مغز و اینکه چگونه می‌توانند منجر به انگیزش ما برای داشتن رفتارهای شگفتی‌ساز در ما شوند.

خوشحالی موجب می‌شود تا تمایل به اشتراک‌گذاری پیدا کنیم

اولین رفتار احساسی که هر انسانی از خودش بروز می‌دهد پاسخ دادن به لبخند مادر با لبخند دیگری است. مطمئناً شادی و سرور به‌طور ثابت و مشترک در بین همه ما انسان‌ها وجود دارد.

قشر پیش پیشانی در نیمکره چپ مغز درواقع جایی است نشانه‌هایی از خوشحالی مانند مثبت اندیشی و بازگشت از حالت ناراحتی وجود دارد.

به‌غیراز خوب و خوشحال کردن ما . . . شادی همچنین می‌تواند موجب انگیزش برای داشتن رفتاری در ما باشد. احساساتی که در مغز و بدن ما در ارتباط با خوشحالی طبقه‌بندی می‌شوند شامل لیست بلندی هستند که ۱۰ مورد مهم‌تر و اول آن‌ها به‌قرار زیر است:

۱- سرگرمی ۲- علاقه ۳- شگفتی ۴- خوشحالی ۵- لذت ۶- خوشی ۷- سرور ۸- امید ۹- مهربانی ۱۰- هیجان

جونا برگر، پروفسور بازاریابی در دانشگاه دولتی پنسیلوانیا، با بررسی و مطالعه بیش از ۷۰۰۰ مقاله از روزنامه نیویورک‌تایمز به این نتیجه رسیده است هرقدر مقاله‌ای محتوایی مثبت‌تر داشته باشد، احتمال اشتراک‌گذاری و انتشار ویروسی آن توسط مخاطبین بیشتر و بیشتر می‌شود.

ناراحتی موجب می‌شود تا با دیگران ارتباط برقرار کرده و با آن هم‌حسی کنیم

ناراحتی ازآنجایی‌که نقطه مقابل خوشحالی تعریف می‌شود، در مغز موجب روشن شدن و فعالیت بیشتری از آن نواحی مغز می‌شود که خوشحال شدن هم آن‌ها را فعال می‌کند.

اما وقتی‌که فرد احساس ناراحتی بکند، مغز برخی هورمون‌های خاص را در درون خود ترشح می‌کند. این هورمون‌ها عبارت‌اند از کورتیزول که از آن تحت عنوان هورمون استرس هم نام‌برده می‌شود و همچنین اکسی توسین که موجب ارتباط و هم‌حسی با دیگران می‌شود. در تحقیقات مختلفی که در این رابطه انجام‌شده، مشخص‌شده افرادی که مقدار بیشتری از هورمون اکسی توسین در مغز آن‌ها ترشح می‌شود، به‌موجب همدردی پول بیشتری را به فرد مصیبت‌زده هدیه می‌دهند.

این تحقیقات همچنین به این موضوع اشاره دارد که توانایی هورمون اکسی توسین برای ایجاد هم‌حسی و درک متقابل از دیگران همچنین موجب مهربانی و اعتماد به دیگران می‌شود. به همین دلیل است که در اغلب تبلیغات مربوط به کاغذ توالت، از نوزادان و توله‌سگ استفاده می‌شود، چراکه این دو موجود موجب ترشح هورمون اکسی توسین در مغز شده و منجر به افزایش اعتماد فرد به محصول یا برند و در ادامه افزایش فروش می‌دهند.

ترس/شگفتی ما را مستأصل کرده و وادار به چسبیدن به چیزی می‌کند

باوجودآنکه آن دسته از افرادی که مستعد ابتلا به اضطراب، ترس و افسردگی هستند، همچنین دارای نرخ بیشتری از فعالیت در قشر جلویی نیمکره راست مغز هم هستند، احساس ترس در مغز عموماً توسط بخش کوچک و بادامی‌شکلی در مغز به نام آمیگدالا کنترل می‌شود.

آمیگدالا در مغز انسان کمک می‌کند تا میزان اهمیت هر رویداد ترسناک را تعیین کرده و چگونگی پاسخ دادن به آن (فرار یا مبارزه) را تعیین می‌کند. اما ترس موجب شکل‌گیری پاسخ دیگری هم در مغز می‌شود که برای بازاریابان جالب است.

مصرف‌کنندگانی که در حین تماشای یک فیلم تجربه‌ای ترسناک داشته‌اند، عموماً وابستگی و حس نزدیکی بیشتری با برند نشان داده‌شده یا در دسترس خودشان پیدا می‌کنند و این شدت این وابستگی از دیگر احساسات مانند ناراحتی یا خوشحالی به‌مراتب بیشتر است.

این تئوری بدین شکل است که زمانی که ما می‌ترسیم، نیاز به اشتراک‌گذاری این تجربه با دیگران داریم – و اگر هیچ‌کس در نزدیکی ما نباشد، حتی یک برند غیرانسانی هم می‌تواند این جای خالی را پر کند و موجب افزایش وابستگی به برند شود.

عصبانیت/انزجار ما را سرسخت‌تر می‌کند

غده هیپوتالاموس مسئول عصبانیت و همچنین بسیاری از دیگر نیازهای پایه مانند گرسنگی، تشنگی، پاسخ به درد و رضایت جنسی است.

درحالی‌که عصبانیت می‌تواند موجب شکل‌گیری احساسات دیگر مانند تجاوز به حقوق دیگران شود، همچنین می‌تواند منجر به شکل‌گیری شکل خاصی از سرسختی شود.

در این رابطه مطالعه‌ای انجام‌شده که در آن از دو گروه از افراد خواسته‌شده بود تا مقاله‌ای بی‌طرف را در رابطه با خطرات و مزایا تکنولوژی مطالعه کنند. بدنه مقاله برای هر دو گروه یکسان بود. اما یک گروه در پایان نظرات مؤدبانه‌ای برایشان درج‌شده بود و گروه دیگر نظرات بسیار بد و زننده و علیه تکنولوژی حتی در برخی موارد با استفاده از زبان زشت و زننده را داشتند.

نظرات بد نوشته‌شده در پایین این مقاله موجب شده بود تا افرادی که خود نظری برخلاف استفاده از تکنولوژی داشتند، بر نظر خود پافشاری کنند و همچنین برعکس آن‌هایی که موافق بودند هم با خواندن نظرات بد و زننده بر دیدگاه خود تأکید بیشتری می‌کردند. این حالت در افرادی که نظرات مثبت و در تائید تکنولوژی را دریافت کرده بودند، هیچ تغییر رفتاری را ایجاد نکرده بود.

چرا احساسات در مقوله بازاریابی اهمیت پیدا می‌کنند

تمام این موارد چه چیزی را به ما آموزش می‌دهند، به‌عنوان بازاریاب یا مصرف کننده محتوا در شبکه‌های اجتماعی. این احساسات به‌طورکلی دارای اهمیت بسیار زیادی در بازاریابی هستند حتی بیش از چیزی که بیش‌تر تصور می‌شد.

بامطالعه بانک اطلاعات کمپین های تبلیغاتی، مشخص‌شده است که تبلیغاتی که در آن‌ها از عامل احساسی استفاده‌شده است، تاثیرگذاری دو برابری نسبت به آن دسته از تبلیغات داشته‌اند که عامل منطق و استدلال در آن‌ها بیشتر بوده است.

این موضوع بر این اصل اظهارشده توسط دانشمندان صحه می‌گذارد که مردم اول احساس می‌کنند و سپس در مرحله بعدی فکر می‌کنند. به عبارتی مغز احساسی ما برای پردازش اطلاعات حسی به یک‌پنجم زمان لازم برای پردازش همان اطلاعات توسط مغز شناختی ما دارد.

و البته ازآنجایی‌که احساسات همچنان وابسته به فرآیندهای تکاملی پایه‌ای – مانند تشخیص ترس یا عصبانیت – است که موجب بقاء ما برای قرن‌های متمادی شده‌اند، همواره به شکلی برنامه‌ریزی‌شده‌ایم که توجه خاصی به آن‌ها داریم.

The post روانشناسی احساسات و هیجان در بازاریابی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای روانشناسی احساسات و هیجان در بازاریابی بسته هستند

چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟

unhealthy foods

unhealthy foods

وقتی که با ورزش منظم و اصولی هم نمیتوانید وزنتان را کاهش دهید به احتمال قوی در سمت دیگر ترازو دچار عدم تعادل هستید.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ مدتها بر روی تردمیل هستیم، تمام کلاس های HIIT را می روم، و بیشتر ورزش میکنم و تمرینات قدرتی انجام می دهیم، اما عدد ترازو تغییر نمی کند، چرا؟ با این ۵ پرسش می توانید مسئله را پیدا کنید و وزنتان را در مسیر درست هدایت کنید.

آیا کالری را کم کرده اید؟

برای کم کردن وزن، باید بیشتر از کالری دریافتی، بسوزانید. اما کم کردن کالری در مقابل بسیار کم کردن کالری قرار می گیرد. وقتی مانند یک نینجا کالری را کم می کنید، سوخت کافی برای تمرینات نخواهید داشت. به علاوه بسیاری از افرادی که ابتدای صبح شدیدا کالری کم می کنند، انتهای شب به کالری بی توجه می شوند. اگر غذای کافی نخورید، در طول روز دچار هوس قندی می شوید.

راه حل: میزان کالری ای که به آن نیاز دارید دقیقا به کالری ای که در باشگاه می سوزانید بستگی دارد، اما به طور کلی کاهش کالری نباید بیشتر از ۵۰۰ کالری در هر روز باشد. سعی کنید بیشتر کالری را در نیمه اول روز و حوالی زمان تمرین مصرف کنید.

بعد از تمرین یک اسموتی پر کالری مصرف می کنید؟

مصرف یک اسموتی بعد ازتمرین، ممکن است بهترین راه سوخت رسانی عضلانی بعد از تمرین نباشد. بسیاری از اسموتی ها مملو از شکر و کالری هستند و می تواند با هدف کالری سوزی در تضاد باشد. از بدترین گزینه ها میوه، ماست و شربت های سنگین هستند.

راه حل: به جای اینکه یک اسموتی از پیش تهیه شده بخرید، در خانه خودتان آن را تهیه کنید. و آن را در حالت نشسته بخورید، چون زمانی که در حالت نشسته هستید احساس سیرتری دارید و نسبت به وضعیت حرکت، کمتر می خورید.

آیا پیوسته هوس غذا می کنید؟

این هوس ها می تواند چیز بدی نباشد. تحقیقات زیادی درباره تاثیر ورزش بر روی اشتها انجام شده، اما اگر تمرینات اشتها را افزایش دهد، این مسئله ی بزرگی نیست. افراد به دلایل زیادی غذا می خورند، و گرسنگی آخرین دلیل آنهاست (گرسنگی بهتر از خوردن به خاطر هوس یا آرام کردن استرس است). اما با این وجود، اگر بیشتر از مصرف آن، کالری دریافت می کنید، وزن اضافه خواهید کرد.

راه حل: برای چند ثانیه فکر کنید که آیا واقعا گرسنه اید – یا حوصله ندارید، خسته اید، استرس دارید، نارحت هستید و یا احساسات دیگر. اگر واقعا گرسنه هستید، بخورید. فقط می توانید فیبرهای سالم را انتخاب کنید – غذاهای غنی از پروتئین که سیر کننده هستند هم چون سبزیجات، لبنیات کم چرب، چربی های سالم و گوشت خالص.

آیا کالری دستگاههای هوازی را می خوانید؟

تردمیل (یا دستگاه الپتیکال و دوچرخه ثابت) به شما دروغ می گوید. بعضی از دستگاهها میزان کالری را حدود ۳۰ درصد بیشتر نشان می دهند. بنابراین اگر به آنها اعتماد دارید، در نهایت کالری بیشتر از آنچه که می سوزانید دریافت می کنید.

راه حل: به کالری شمار دستگاهها توجه نکنید. می توانید از لیست های موجود کالری آن را حساب کنید. این لیست ها عالی نیستند اما از کالری شمار دستگاهها بهتر هستند.

کمبود خواب دارید؟

وزن کم کردن در نتیجه تغذیه سالم، ورزش و ریکاوری است. اگر یکی از این ها را نادیده بگیرید، دو مورد دیگر نتیجه کافی را نخواهد داشت. و برای اکثر افراد، ریکاوری یا خواب یک مسئله بزرگ است. هنگامی که خواب کافی نداشته باشید، هورمون های تنظیم کننده اشتها (لپتین و گرلین) کاهش پیدا می کند، که منجر به هوس های شدیدی می شود که می تواند با تمریناتتان در تناقض باشد. هم چنین بر اساس تحقیقات، کمبود خواب به مدت ۴ روز، باعث می شود بدنتان چربی ذخیره کند. به علاوه، کیفیت خواب بر روی تمرینات روز بعد تاثیر می گذارد.

راه حل: از خواب خود نزنید. در حالی که نیاز به خواب افراد متفاوت است، ۷ تا ۹ ساعت خواب شبانه به افراد پیشنهاد می شود. برای داشتن بهترین تمرینات سعی کنید این میزان خواب را داشته باشید.

The post چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چرا با وجود ورزش زیاد لاغر نمیشوم؟ بسته هستند

چگونه نوشیدنی ورزشی درست کنیم؟

Strawberry juice

Strawberry juice

اگر نمی توانید به نوشیدنی های ورزشی موجود در یخچال فروشگاه‌ها اعتماد کنید چرا خودتان برای تهیه یک نوشیدنی ورزشی سالم دست به کار نمیشوید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ برای حفظ سلامتی بدن و جلوگیری از خشک شدن، باید سعی کنید در طول روز ۱٫۵-۲ لیتر آب بخورید. اما در مورد ورزش، حتی کمی خشک شدن بدن می تواند تاثیر منفی ای بر روی عملکردتان بگذارد. در حالی که آب برای هیدراسیون گزینه راحتی است، مواد دیگر در نوشیدنی ورزشی باعث حفظ تازگی و بهترین عملکردتان می شود.

آب یا نوشیدنی ورزشی؟

نوشیدنی های ورزشی دارای کربوهیدرات به فرم گلوکز است – یک ماده غذایی که به تجدید ذخایر گلیکوژن کمک می کند. آب، سدیم (نمک) لازم برای بدن را ندارد- ماده ای که برای هیدرات مایع بدن ضروری است. نوشیدنی های ورزشی تجاری به گونه ای طراحی شده اند که ترکیب مایعات و نمکی هستند که در طول ورزش از دست می دهید.

طرز تهیه نوشیدنی ورزشی:

نوشیدنی های ورزشی می توانند در خانه درست شوند و بسیار ارزان تر از فروشگاهها هستند. یک نوشیدنی ایزوتونیک می تواند شامل:

  • ۲۰۰ میلی لیتر میوه له شده
  • ۸۰۰ میلی لیتر آب
  • کمی نمک
  • ترکیب آنها و سرد کردن در یخچال
مقاله مرتبط: طرز تهیه انواع نوشیدنی ورزشی

چرا باید در زمان ورزش آب رسانی کافی داشته باشید؟

بیش از ۷۰ درصد از بدن از آب تشکیل شده است و آب برای تمام واکنش های شیمیایی بدن ضروری است. برای انتقال مواد غذایی روزانه به ۲ تا ۳ لیتر آب نیاز داریم که به فعالیت آنزیم سلولی و هضم مواد غذایی کمک می کند، زباله و سم ها را خارج می کند و از عملکرد مغز حمایت می کند.

از طریق ادرار آب و نمک بدن را از دست می دهیم و همیطور در زمان ورزش نیز این مواد از طریق عرق کردن بخار می شوند. از دست دادن تنها ۱-۲% از مایعات بدن می تواند عملکرد را تا ۱۰-۲۰% مختل کند بنابراین ضروری است در زمان ورزش بدن آب کافی داشته باشد.

چگونه رطوبت بدن حفظ شود

افراد به اندازه های مختلف مایعات بدن را از دست می دهند، بر حسب شدت و زمان ورزش. به عنوان یک راهنمایی کلی، در آغاز هر جلسه ورزشی کاملا آب بخورید، سپس بر حسب اینکه چه مدتی می خواهید ورزش کنید از این راهنمایی ها استفاده کنید:

  • زیر ۳۰ دقیقه: در زمان ورزش نیازی به آب خوردن نیست (مگر اینکه خیلی گرم باشد)، اما بعد از پایان آن آب بخورید.
  • ۳۰-۶۰ دقیقه: هم چون بالا، بعد از تمرین با یک نوشیدنی حاوی آب و کربوهیدرات بدن را مرطوب نگه دارید.
  • ۱ تا ۳ ساعت: یک نوشیدنی ورزشی با خود ببرید که حاوی آب و کربوهیدرات باشد. به طور منظم هر ساعت ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. بعد از تمرین نیز هم چنان آب بخورید.
  • بیش از ۳ ساعت: یک نوشیدنی ورزشی انتخاب کنید که حاوی آب، کربوهیدرات و نمک باشد. به طور منظم در هر ساعت ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید و هم چنان بعد از تمرین نیز به آب خوردن ادامه دهید.

نکاتی برای هیدراسیون

  • نگذارید تشنه شوید – اگر تشنه شده اید یعنی دچار خشکی شده اید.
  • رنگ ادرار را چک کنید (هرچقدر رنگ آن تیره تر شود، بیشتر بدنتان خشک شده است)
  • به طور پیوسته مقدار کمی بنوشید و آب خوردن را به عنوان بخشی از تمرین خود بدانید، مخصوصا اگر برای یک رویداد بزرگ تمرین می کنید.

سعی کنید قبل از رویداد ورزشی از نوشیدنی ورزشی (یا ژل) استفاده کنید تا اطمینان پیدا کنید این نوشیدنی با بدنتان سازگاری دارد و مشکل هاضمه با آن ندارید.

بیش از حد ننوشید

با این کار دچار هیپوناترمی می شوید که میزان پلاسمای خون به میزان خطرناکی کاهش می یابد و منجر به گیجی، نبودن هماهنگی و در بعضی از موارد غش می شود.

The post چگونه نوشیدنی ورزشی درست کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه نوشیدنی ورزشی درست کنیم؟ بسته هستند

دلیل عادت های بد غذایی کودکان

Kid eating

Kid eating

تغذیه سالم برای کودکان یکی از مهمترین وظایفی است که والدین بر عهده دارند و اینکه عادات غذایی کودک چگونه شکل بگیرید کاملاً به رفتارهای والدین بستگی دارد.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ تشویق کودکان برای سالم غذا خوردن برای بسیاری از پدر و مادرها مانند نبردی پایان ناپذیر است. عادات اشتباهی وجود دارد که روی سالم غذا خوردن کودکان تاثیر منفی دارند و ممکن است شما نیز بدون اینکه بدانید دائم در حال تکرار کردنشان باشید. درباره این عادات و چگونه از بین بردنشان از متخصصان سوال پرسیدیم:

۱٫ نوشیدن مقدار زیادی آب میوه

چرا این کار اشتباه است: ناتالیا استاسنکو، متخصص تغذیه کودکان و موسس Feeding Bytes که یک آموزشگاه آنلاین تغذیه ای برای والدین است می گوید: مصرف زیاد آب میوه برای بدنی که در حال رشد است خبر خوبی نیست. در کودکان خردسال آب میوه می تواند به صورت موقت شکمشان را پر کند، همین مقدار برای از بین بردن اشتهایشان برای شام کافی است. با این وجود آب میوه نمی تواند انرژی ای که برای رشد و نمو به آن نیاز دارند را برایشان فراهم کند. از نظر تغذیه ای آب میوه سرشار از قند است، بنابراین نمی تواند نوشیدنی ایده آلی باشد که هر روز از آن استفاده کرد. دکتر استاسنکو می گوید: نوشیدن آب میوه به صورت مرتب بین وعده های غذایی حتی می تواند باعث برخی مشکلات جدی برای دندان کودک شود. استاسنکو توصیه می کند کودکان در سنین ۱ تا ۶ سال نباید بیشتر از ۱۷۰ میلی لیتر آب میوه در روز مصرف کنند. و کودکانی که سنشان بالاتر است نیز نباید بیشتر از ۳۴۰ میلی لیتر آب میوه در روز بنوشند.

چگونه این عادت را از بین ببریم: دکتر ناتالیا توصیه می کند در کودکان نوپا به جای استفاده از لیوان های بزرگ نی دار از فنجان های روباز کوچک استفاده کنید. اگر خواستید آب میوه به کودک بدهید آن را چسبیده به یک وعده یا میان وعده سرو کنید تا میزان آسیب رسیدن به دندان ها به حداقل برسد و اشتهایشان نیز کور نشود. به عنوان اولین گام، برای کاهش مصرف آب میوه کودک ابتدا آب میوه را با آب رقیق کنید و به مرور میزان آب را افزایش دهید. میوه های کامل مواد مغذی و فیبر بیشتری ارائه می دهند که بسیاری از کودکان، مقدار کافی از این دو را دریافت نمی کنند.

خلاصه:

  • به جای آب میوه به او میوه تازه بدهید.
  • همیشه در کنار وعده ها یک پارچ یا بطری آب داشته باشید.
  • آب میوه را با آب رقیق کنید، حداقل نیمی از فنجان آب باشد.

۲٫ میان وعده های پی در پی

چرا این کار اشتباه است: میان وعده های پی در پی می تواند منجر به افزایش مصرف چیپس، شیرینی و بیسکوییت در برنامه غذایی کودکان شود، بنابراین چنین کاری می تواند تاثیر منفی روی تغذیه کودک داشته باشد. دکتر ناتالیا توضیح می دهد: حتی اگر کودکتان دائم از غذاهایی که سالم هستند استفاده کند باز هم این عادت خوبی نیست که اجازه دهد الگویی مناسب برای تغذیه بسازد. مرتب میان وعده خوردن، گرسنگی طبیعی را مختل می کند در نتیجه کودک هرگز هنگام وعده ها واقعا احساس گرسنگی نمی کند اما ممکن است نیم ساعت بعد به شدت گرسنه شود ( الگویی که والدین را دیوانه می کند! ) کودکان باید یاد بگیرند که به سیگنال های سیری خود گوش دهند و قادر به تشخیص گرسنگی شوند.

چگونه این عادت را از بین ببریم: برنامه خانوادگی و الگوهای سبک زندگی را در نظر بگیرید و ساختاری منظم برای غذا خوردن بچینید. کودکان روزانه به ۳ وعده اصلی و ۲ تا ۳ میان وعده نیاز دارند. کودکان بالای ۶ تا ۷ سال می توانند به ۳ وعده اصلی و ۱ یا ۲ میان وعده بسنده کنند.

دکتر ناتالیا توصیه می کند میان وعده را یک و نیم تا دو ساعت قبل از یک وعده اصلی به کودک ندهید تا اشتهایش تحت تاثیر قرار نگیرد. اگر در این ساعات، کودکتان برای دریافت میان وعده مورد علاقه خود پافشاری کرد سعی کنید آنها را بیشتر وارد وعده اصلی کنید. این باعث می شود میان وعده برای کودک تبدیل به غذایی جذاب و وعده اصلی غذایی کسل کننده نشود.

خلاصه:

  • برای میان وعده و وعده های اصلی برنامه ریزی کنید.
  • تنقلات بی ارزش را در خانه و یا در دسترس کودک نگهداری نکنید.
  • همیشه مطمئن شوید کودک صبحانه ای مقوی و سیر کننده میل می کند.

۳٫ پاداش دادن به رفتار خوب با غذا

چرا این کار اشتباه است: کودکانی که با غذا پاداش دریافت می کنند در طول زندگی، زیر بار استرس بیشتر در خطر پرخوری هستند. دکتر ناتالیا به شدت به پاداش دهی با غذا مخالف است او می گوید: پاداش دهی به رفتارهای خوب با غذا در بلند مدت بسیار مضر است و استفاده از این استراتژی هنگام غذا خوردن اثر فوری متقابلی می سازد. برای مثال به کودک می گویید اگر تمام سبزیجاتش را بخورد به او پودینگ می دهید. با این کار در واقع این درک را در او ایجاد کرده اید که سبزیجات غذایی است که باید تحمل کند تا به غذایی بهتر که پودینگ باشد برسد. حتی ممکن است کودکتان با این روش فکر کند غذایی که به عنوان پاداش دریافت کرده بهتر است و ارزش بیشتری دارد.

چگونه این عادت را از بین ببریم: برای جلوگیری از پاداش دهی با غذا، ناتالیا دو پیشنهاد دارد. اول اینکه اگر کودکتان همیشه سبزیجاتش را کامل نمی خورد یا مرغش را تمام نمی کند نگران نشوید. اگر به اندازه کافی تنوع غذایی داشته باشید و گاهی نیز به او فرصت دهید تا تنقلات استفاده کند می توانید مطمئن شوید که مواد مغذی مورد نیازش را دریافت می کند. دوم اینکه به پاداش هایی فکر کنید که غذایی نباشند و بتوانید به شکل های دیگر، فرزندتان را به خاطر کار و رفتار خوبش تشویق کنید. شاید انجام یک فعالیت با یکدیگر، رفتن به سینما، باغ وحش یا موزه چیزی باشد که کودکتان بیشتر از یک بستنی به دنبالش باشد.

خلاصه:

  • به کودک خود رشوه های غذایی ندهید.
  • لیستی از پاداش های غیر غذایی درست کنید تا به کودکتان بدهید.

۴٫ خوردن سبزیجات را به کاری عادی تبدیل کردن

چرا این کار اشتباه است: چون باعث می شود کودک این احساس را پیدا کند که سبزیجات، غذایی هستند که بیشتر از لذت بردن باید تحملشان کرد. جنی چیچر، موسس The Lunchbox Doctor می گوید: این کار باعث می شود در ذهن کودک سبزیجات نقش آدم بده را بازی کنند. والدین خیلی راحت می توانند با تجارب منفی خود درباره خوردن سبزیجات و رشد روی کودکان تاثیر منفی بگذارند.

چگونه این عادت را از بین ببریم: ناتالیا و جنی هر دو توصیه می کنند تا جای ممکن خانوادگی با هم غذا میل کنید. وقتی کودک با تعدادی از افراد بزرگسال احاطه شود و در فضایی خارج از فشار ببیند که آنها از غذاهای مختلف لذت می برند، می آموزد مانند دیگر افراد خانواده انواع غذاها را دوست بدارد. اجازه دهید کودک هرچقدر که خودش دوست دارد غذا بردارد و او را وادار به کاری نکنید. با این کار اگر ۱۰ بار در معرض غذایی قرارش دهید و او از خوردن غذا صرف نظر کند متوجه خواهید شد که واقعا و از ریشه با این غذا مشکل دارد.

سبزیجات غذاهای مغذی فوق العاده ای هستند اما آموختن دوست داشتن آنها به کودکان کمی دشوار و نیازمند ترفند است. این کار نیاز به صبر دارد. باید مطمئن شوید غذا دادن به کودک تبدیل به کاری مضطرب کننده یا تهدید آمیز نشود. وقتی می بینید کودکان افراد دیگر، خودشان در بشقابشان هویج و کلم و دیگر سبزیجات را قرار می دهند به خاطر بیاورید که کودکان نیز مانند افراد بزرگسال ترجیحات غذایی خاص خود را دارند. خبر خوب این است که کودکتان هنوز ساله ا با تبدیل شدن به کسی که غذای خوب می خورد فاصله دارد و شما می توانید در آن نقشی موثر داشته باشید.

خلاصه:

  • کودکان را درگیر خرید و آماده کردن سبزیجات برای وعده های غذایی کنید.
  • فشار نیاورید اما اهمیت سبزیجات را برایش توضیح دهید و با مثال پیش بروید.
  • از اغوا کردن بپرهیزید؛ این کار باعث تشویق کودک به دوست داشتن سبزیجات نمی شود.

۵٫ غذا خوردن احساسی

چرا این کار اشتباه است: غذا و احساسات همیشه رابطه ای تگاتنگ با هم داشته اند. برای مثال در مواجهه با عطر غذایی که شخصی در کودکی برایمان درست کرده ممکن است احساسات مثبتی را تجربه کنیم. اما استفاده از غذا به عنوان ابزاری برای مقابله با برخی احساسات راه خوبی نیست، چون در مواجهه با غذاهایی خاص باعث می شود احساس بی قدرتی کنیم. برای مثال وقتی یک روز بد کاری را داشته باشیم ممکن است نتوانیم از خوردن دونات بگذریم و یا بعد از یک دعوا بستنی نخوریم. اگر کودکان مرتب این عادات را در والدین خود ببینند ممکن است خودشان نیز دچار آن شوند.

چگونه این عادت را از بین ببریم: از پاداش دادن به کودک با غذا پرهیز کنید. اگر حس کردید کودکتان احساسی غذا می خورد به او کمک کنید درک کند کدام احساسات تحریک کننده هستند و اینکه چگونه می تواند با آنها به درستی مقابله کند. اگر ضرورت دارد درباره احساسات کودکتان با پزشک صحبت کنید. همچنین حواستان به نوع صحبتتان درباره غذاها در حضور کودکان باشد.

خلاصه:

  • با مثال پیش بروید.
  • سعی نکنید با غذا به کودک پاداش دهید یا آرامش کنید.
  • راه های دیگری را به کودک بیاموزید تا بتواند با احساسات منفی مقابله کند.

۶٫ غذا خوردن جلو تلویزیون

چرا این کار اشتباه است: این کار باعث تشویق افراد به غذا خوردن بی فکرانه می شود. با وجود اینکه خوردن پاپ کورن و تماشای یک فیلم هیچ ایرادی ندارد اما عادت به خوردن غذاها در مقابل تلویزیون اصلا جالب نیست. کودکانی که در مقابل تلویزیون، وعده ها و میان وعده های خود را می خورند ممکن است در آینده بیشتر در خطر پرخوری باشند چون متوجه نمی شوند که دقیقا چه مقدار غذا می خورند. خوردن غذا در کنار دیگران به کودک کمک می کند مدت زمانی را با جمع خانواده بگذراند و غذاهای جدید را امتحان کند.

چگونه این عادت را از بین ببریم: تمام وعده و میان وعده ها را ( با کمترین استثنا ) تنها روی میز و دور از تلویزیون سرو کنید.

خلاصه:

  • برای وعده های اصلی همیشه میز بچینید.
  • روتینی خاص پیرامون غذا خوردن بچینید.
  • هنگام غذا خوردن با کودکان صحبت کنید تا بیشتر تشویق به غذا خوردن شوند.

۷٫ استفاده از صحبت های منفی درباره غذا

چرا این کار اشتباه است: استفاده از صفات منفی برای غذاها باعث می شود چون خارج از محدوده حساب می شوند، عطش آنها به خوردن بیشتر شود. ممکن است کودک به خاطر خواستن آن غذاها احساس گناه کند و یا وقتی به دیدن دوستان و فامیل می رود در خوردن چنین غذاهایی افراط کند و رابطه ای منفی با غذا بسازد.

چگونه این عادت را از بین ببریم: والدین نباید برای هیچ کدام از گروه های غذایی، حتی تنقلات صفات بد به کار ببرند. با ارائه انواع انتخاب های سالم در خانه به کودک اجازه دهید خودش انتخابی هوشمندانه انجام دهد. همیشه در خانه غذاهای سالم را در دسترس قرار دهید تا کودک خود به سراغشان برود. همچنین اشکالی ندارد هر چند وقت یک بار کمی تنقلات نیز استفاده کند.

خلاصه:

  • از لغاتی که یک غذا را بد یا خوب معرفی می کند پرهیز کنید.
  • یک قفسه یخچال را به غذاهای سالم کودک خود اختصاص دهید. مانند شیر، ماست، میوه ها و آجیل ها.

The post دلیل عادت های بد غذایی کودکان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای دلیل عادت های بد غذایی کودکان بسته هستند

چگونه تمام اعضای گروه در فیس بوک را با یک کلیک حذف کنیم؟

فرض می کنیم که شما گروهی ایجاد کرده اید و شمار اعضای آن به اندازه ای است که نمی توانید تک به تک آن ها را حذف کنید! حتی اگر ادمین های گروه را به ۱۰ یا ۲۰ نفر ارتقا دهید، باز هم باید در حالت معمولی، تک تک اعضا را حذف کنید. گروه های فیس بوکی موفق عموما بالای ۱۰۰ عضو دارد اما باور کنید که حذف کردن ۵۰ نفر از یک گروه به صورت تک تک زمان گیر و آزار دهنده است از این رو، چون این مساله دغدغه بسیاری از کاربران این شبکه اجتماعی عظیم است، گویا آی تی تصمیم بر آن گرفته تا روش حذف اعضای گروه در فیس بوک را با یک کلیک به شما یاد دهد. با ما همراه باشید که ترفند بسیار جالب است.

برای اینکه بتوانید، این کار را انجام دهید باید ابتدا قطعه کد و اسکریپت را دانلود کنید و روی ان کمی کار کنید که مراحل این کار را به دقت و درستی در ادامه به شما یاد خواهم داد. ابتدا این اسکریپت را دانلود کنید. لینک دانلود اسکریپت  | لینک دوم برای دانلود اسکریپت 

من دو لینک بالا را تست کرده ام، و به درستی جواب گرفته ام، پس ابتدا لینک اول را کلیک کنید و به راحتی فایل متنی را دانلود کنید. در صورتی که برای شما مشکلی وجود دارد تا از لینک اول استفاده کنید می توانید به جای آن از لینک دوم استفاده کنید.

delete-facebook-group-script

در گام دوم نیاز به این دارید که بدانید ID پروفایل فیس بوک تان چند است. این آی دی و یا شناسه عموما بالای ۸ رقم است. برای اینکه این آی دی را بدست آورید، اینجا را کلیک کنید و از سایت مربوطه برای پیدا کردن آیدی استفاده کنید. آی دی خود را یاد داشت کنید و وارد مرحله بعدی شوید.

فایلی را که دانلود کرده بودید را باز کنید و آی دی خود را جایگزین عدد ۱۰۰۰۰۸۶۲۰۷۱۹۳۷۷ نمایید. کافی است در فایل متنی این عدد را سرچ کنید و آن را پاک کرده و آی دی خود را اضافه کنید.

بعد از اینکه تغییرات را ذخیره کردید، وارد اکانت فیس بوک خود بشوید و از آن جا وارد گروهی شوید که می خواهید اعضای آن را به یک باره حذف کنید.

در گروه که قرار گرفتید در جایی خالی از صفحه راست کلیک کنید و گزینه INSPECT ELEMENT یا عبارتی نظیر آن را پیدا کنید.

در این حالت، اسکریپت مورد نظر را که ای دی خود را در آن قرار داده اید را در این بخش جایگزین کنید تا خود اسکریپت و فیس بوک طی عملیاتی یک به یک، اعضا را برای تان حذف کنند و هیچ گونه زحمتی به شما نیفتد.

شما در ادامه با دیالوگ باکسی به شکل زیر روبرو می شوید:

CONFIRM را بزنید تا اعضای مورد نظرتان حذف شود. البته اگر می خواهید اعضای مورد نظر به هیچ عنوان با آی دی های کنونی شان وارد گروه شما نشوند، می توانید عبارت BALOCK PERMANENTLY را انتخاب کنید.

بدین ترتیب می توانید از وقت آزاد بیشتری بهره ببرید و کار حذف اعضای گروه را اتوماتیک کنید.

این آموزش را برای دوستان فیس بوکی خود ارسال کنید و آن را در شبکه های اجتماعی مختلفی که در آن ها عضویت دارید نشر دهید. همچنین می توانید تجربیات و نظرات خود را در این باره با گویا آی تی در میان بگذارید.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه تمام اعضای گروه در فیس بوک را با یک کلیک حذف کنیم؟ بسته هستند