علت خشکی بیش از حد پوست صورت و درمان آن

درمان خشکی پوست treatment-for-dry-skin-acne

دلایل خشکی پوست / نکاتی برای پیشگیری و درمان

خشکی پوست در نقاط مختلف بدن به دلایل مختلفی بستگی دارد که بسته به مکان ممکن است درمانهای مختلفی نیز داشته باشند …

به گزارش آلامتو نقل از هفته نامه سلامت؛ خشکی پوست، چند سالی است که مونا نوری را کلافه و او را وادار به امتحان انواع روش‌ها برای حل مشکلش کرده‌است. پای صحبت‌های مونا و متخصصان «سلامت» نشستیم تا بیشتر با خشکی پوست و راه‌های درمان آن آشنا شویم.

مونا نوری که از دست خشکی پوستش حسابی کلافه شده، می گوید:

بـا خـشـکـی پـوسـتـم مـی سـوزم و مـی ســازم

سلامت: خانم نوری! کمی از مشکل پوستی‌‌تان برایمان می‌گویید؟

من از بچگی پوست خشک و حساسی داشتم. با اینکه سبزه هستم اما پوست دست و صورتم در برابر آفتاب یا سرما به شدت واکنش نشان می‌دهد و قرمز و خشک می‌شود. یکی از آزاردهنده‌ترین مشکل‌هایم هم این است که چند لکه قهوه‌ای پشت کمر و روی بازوهایم وجود دارد که در روزهایی از سال پررنگ‌تر و در روزهایی، کمرنگ‌تر می‌شوند. فکر می‌کنم که این لکه‌ها هم به خشکی پوستم مربوط می‌شوند.

سلامت: آیا اقدام درمانی خاصی هم برای حل مشکلتان انجام داده‌اید؟

تا به حال به متخصص پوست مراجعه نکرده‌ام چون به نظرم خشکی پوست بیماری نیست که به درمان نیاز داشته باشد اما خودم همیشه کارهایی برای رفع خشکی پوستم انجام می‌دهم.

سلامت: مثلا چه کارهایی؟

پوست تمام بدن من بعد از استحمام به شدت خشک می‌شود. به همین دلیل پس از استحمام یا شستن دست و صورت، از کرم‌های نرم‌کننده با پایه روغن یا روغن بدن استفاده می‌کنم. کرم‌های مرطوب‌کننده با پایه آب، پوستم را خشک‌تر می‌کنند، به همین دلیل هیچ‌وقت سراغ مرطوب‌کننده‌ها نمی‌روم. در روزهای سردتر سال مانند روزهای پاییزی که پوستم خشک‌تر می‌شود، بیشتر از پماد ویتامین D+ A برای چرب‌کردن لب‌هایم کمک می‌گیرم.

سلامت: چرا فقط برای چرب‌کردن لب‌ها؟

چون لبم در اثر خشکی هوا به شدت پوسته‌پوسته می‌شود و ترک برمی‌دارد و به مراقبت بیشتری نیاز دارد.

سلامت: از وازلین یا روغن‌زیتون هم برای نرم‌کردن پوست استفاده می‌کنید؟

گاهی که پوستم خیلی خشک می‌شود، بعد از استحمام بدنم را با روغن‌زیتون بدون بو چرب‌ می‌کنم اما علاقه چندانی به استفاده از وازلین ندارم.

سلامت: چرا؟

چون وازلین پوستم را تیره و لک می‌کند.

سلامت: از درمان‌های دیگری که خودتان تجربه کرده‌اید و می‌توان به نوعی آن را خودسرانه دانست، چه بوده است؟

من که گفتم بیمار نیستم، پس نمی‌شود اسم کارهایم را درمان خودسرانه گذاشت. مدتی از بخور آب ساده یا بخور با برگ کاسنی برای رفع خشکی پوست صورتم استفاده کردم اما فایده‌ای نداشت و با بالا رفتن رطوبت و تبخیر آب سطحی پوست صورت، خشکی آن تشدید هم می‌شد. به همین دلیل بخور دادن را هم کنار گذاشتم.

سلامت: در حال حاضر برای بهبود وضعیت پوستی‌تان چه می‌کنید؟

می‌‌سوزم و می‌سازم! حتما مدام از کرم‌های مرطوب‌کننده روغنی استفاده می‌کنم. ضدآفتاب روغنی می‌زنم. در سرما و گرما بدون پوشیدن دستکش از خانه خارج نمی‌شوم. حتما همیشه لب‌هایم را با پمادهای مخصوص لب که با نام چپ استیک در داروخانه‌ها به فروش می‌رسند، چرب نگه می‌دارم. از کرم دورچشم برای پیشگیری از زیاد و عمیق‌شدن چروک‌های زیرچشمم کمک می‌گیرم و موهایم را با روغن‌بادام‌تلخ چرب می‌کنم. من همیشه هم از لوازم آرایش چرب استفاده می‌کنم و شاید تنها مزیت خشکی پوستم این باشد که آرایش تا ساعت‌ها بدون تغییر روی آن می‌ماند.

سلامت: فکر نمی‌کنید که استفاده از کرم‌های دورچشم کمی برایتان زود باشد؟

نه، چون پوست نازک زیرچشمم به شدت خشک است و همین خشکی باعث‌شده از سن ۲۰ سالگی چروک‌هایی روی آن ایجاد شود بنابراین برای پیشگیری از زیاد و عمیق‌شدن چروک‌ها از کرم دورچشم استفاده می‌کنم. البته چند وقتی است که تصمیم دارم برای لیزردرمانی و رفع چروک های زیرچشم و خط لبخندم به متخصص پوست مراجعه کنم.

سلامت: چرا به موهایتان روغن بادام‌تلخ می‌زنید؟

چون موهایم هم به اندازه پوستم خشک هستند و اگر مدام از شامپوهای حاوی نرم‌کننده و روغن‌بادام استفاده نکنم، دچار موخوره می‌شوند. در ضمن برای پیشگیری از خشک‌تر‌شدن موهایم استفاده از سشوار یا اتوی مو را هم بسیار محدود کرده‌ام.

سلامت: فکر نمی‌کنید شاید خشکی پوستتان ریشه در نوع تغذیه‌تان داشته باشد؟

به هیچ‌وجه. من آدم خوش خوراکی هستم و به سلامت بدنم هم اهمیت زیادی می‌دهم. روزانه ۸ تا ۱۲ لیوان آب و مایعات و ۵ تا ۷ وعده میوه و سبزی می‌خورم و تمام گروه‌های غذایی را هم در برنامه‌ روزانه‌ام می‌گنجانم. از نظر ژنتیکی هم هیچ یک از اعضای خانواده‌مان پوست خشکی ندارند. نمی‌دانم چرا فقط من به این بلا مبتلا شده‌ام.

سلامت: فکر نمی‌کنید استفاده از کلمه «بلا» برای وصف مشکلتان اغراق‌آمیز باشد؟

نه، اگر شما هم در روزهای سرد و خشک پاییز و زمستان اینقدر پوست پشت دستتان را از خشکی می‌خاراندید که خون می‌آمد، اگر موقع حرف‌زدن یا غذا‌خوردن به محض باز‌کردن دهان، لب‌هایتان شکاف برمی‌داشت و با‌ خوردن هر خوراکی ترش یا شوری می‌سوخت، اگر مجبور بودید به محض شستن موهایتان آنها را با روغن‌بادام چرب کنید و مدام با بوی تلخ این روغن بخوابید و بیدار شوید، آن وقت می‌فهمیدید که خشکی پوست واقعا نوعی بلاست.

سلامت: با توجه به این همه مشکل و نگرانی، بازهم نمی‌خواهید به متخصص پوست مراجعه کنید؟

چرا، ولی فقط به دلیل لیزر چروک‌های زیرچشم و خط لبخندم. شاید با مشاوره پزشک در گونه‌هایم هم چربی تزریق کنم و گرنه استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده که نیازی به مراجعه به پزشک ندارد.

نگاه اول

توصیه ها و هشدارهای دکتر بهروز باریک‌بین به سوژه «میزگرد زیبایی»

وازلـیـن پـوسـت را تـیـره و لـک نـمی کـنـد

سلامت: آقای دکتر! مشکل خشکی پوست یک مشکل ژنتیکی است یا اکتسابی؟

خشکی پوست هم می‌تواند منشأ ژنتیکی داشته باشد و هم اکتسابی. موارد ژنتیکی می‌توانند در قالب اگزمای سرشتی باشند یا در قالب بیماری‌های ایکتیوز. موارد اکتسابی هم علل فراوانی دارند مانند شستشو و استحمام نامناسب، برخی بیماری‌ها مانند کم‌کاری تیرویید یا مشکل‌های کلیوی، افزایش سن، مصرف برخی داروها و موارد دیگر.

سلامت: آیا رنگ پوست هم در خشکی یا چرب‌بودن آن تاثیری دارد؟

نه، رنگ پوست ربطی به خشکی یا چرب بودن آن ندارد. به نظر من خانم نوری به زمینه اگزمای سرشتی مبتلا هستند و چون پوستشان سبزه‌ است، خاراندن، باعث تغییر رنگ نواحی مختلف و پررنگ یا کمرنگ شدن آنها شده، یعنی همان چیزی که باعث آزرده خاطرشدنشان شده است.

سلامت: آیا درمان خاصی برای خشکی پوست وجود دارد؟

بله، استفاده‌نکردن از شوینده‌های نامناسب، چرب‌کردن مکرر پوست، پرهیز از استحمام یا آبتنی مکرر در استخر. تجربه شخصی من در مورد بیمارانم نشان داده است مصرف کپسول‌های روغن گل مغربی یا کپسول‌های امگا ۳ هم مفید است.

سلامت: استفاده از کرم‌های مرطوب‌کننده با پایه روغنی برای افرادی که دچار خشکی پوست هستند، مناسب‌تر است یا کرم‌های با پایه آب؟

بهترین مرطوب‌کننده یا به عبارتی چرب‌کننده برای پوست‌های خشک و به خصوص در زمینه اگزمای سرشتی (درماتیت آتوپیک)، وازلین است. به‌طور کلی کرم‌های چرب و روغنی موثرترند و احتمال بروز آلرژی هم با مصرف آنها کمتر می‌شود. کرم‌های با پایه آب برای جلوگیری از فساد با قارچ‌ها و باکتری‌ها مواد نگهدارنده دارد که اغلب عامل بروز آلرژی می‌شوند. عطر اضافه شده به این کرم‌ها نیز اغلب مشکل‌ساز خواهد شد. البته وازلین اگرچه بهترین چرب‌کننده است اما باعث براق و لیز شدن پوست می‌شود که بیشتر افراد آن را نمی پسندند بنابراین به جای وازلین، می‌توان از «اوسرین» استفاده کرد.

سلامت: آیا علت خشکی لب‌ها با خشکی پوست تفاوت دارد؟

بله، اما در بسیاری از موارد با هم اتفاق می‌افتند. تنفس دهانی، زمینه آلرژی یا آتوپی، لیسیدن لب‌ها، حساسیت به خمیر دندان یا رژ لب، مصرف برخی داروها مانند رتینوییدهای سیستمیک(آکوتان یا نئوتیگازون) از جمله علل خشکی لب‌ها هستند.

سلامت: راه پیشگیری یا درمان خشکی لب‌ها چیست؟

رفع علت هر مشکل، بهترین راه‌حل آن است. باید علت خشکی لب را پیدا و در صورت امکان آن را رفع کرد. چرب‌کردن مکرر لب بهترین راه بهبود خشکی آن بعد از رفع علت زمینه‌ای است. بهترین چرب‌کننده هم وازلین است و بسیاری از چرب‌کننده‌های ماتیکی لب بر پایه وازلین و موم زنبور عسل ساخته شده‌اند.

سلامت: آیا استفاده از وازلین باعث تیره‌رنگ و لک شدن پوست می‌شود؟

نه، این یک تصور اشتباه است.

سلامت: به نظر شما استفاده از ضدآفتاب‌های روغنی برای افرادی با پوست خشک ضرورت دارد؟

نه، گاهی لازم است افرادی که پوست خشک اما با آکنه دارند، کرم‌های ضدآفتاب فاقد چربی مصرف کنند اما اگر فردی که پوست خشکی دارد مبتلا به آکنه نباشد، می‌تواند از ضدآفتاب‌های معمولی هم استفاده کند.

سلامت: شما فکر می‌کنید احتمال چروک شدن پوست افرادی با پوست خشک، بیشتر از دیگران است؟

بله، یکی از علل پیری زودرس پوست، خشکی آن است. پوست افرادی که پوست‌ خشکی دارند، از همسن و سالانشان چین و چروک بیشتری دارد.

سلامت: استفاده از کرم دور چشم از چه سنی برای این افراد مناسب‌تر است؟

از حدود ۲۰ سالگی. البته باید از کرم‌های دور چشم ملایم استفاده کنند که باعث تحریک پوست و خشکی بیشتر نشود.

سلامت: آیا لیزردرمانی می‌تواند راه مناسبی برای از بین‌بردن چروک‌های دور چشم و خط لبخند افرادی که پوست خشکی دارند، باشد؟

به‌عنوان یک کمک درمانی بله، اما راه اصلی پیشگیری و درمان، چرب‌کردن مرتب است.

سلامت: شما فکر می‌کنید تزریق چربی برای گونه‌های افرادی که پوست خشکی دارند، مناسب‌تر است یا تزریق ژل؟

این به نظر پزشک و شرایط بیمار بستگی دارد ولی به‌طور کلی اگر ممکن باشد، تزریق چربی بهتر از تزریق ژل است.

سلامت: اگر توصیه خاصی برای افرادی با پوست خشک دارید، بفرمایید.

توصیه می‌شود استحمام را به حداقل برسانند و بلافاصله بعد از حمام، پوست خود را چرب کنند. از شوینده‌های ملایم و غیرصابونی مانند پن‌ها استفاده کنند. آب فراوان بنوشند، پوست خود را مرتب چرب و از وازلین استفاده کنند، لباس‌های نخی بپوشند، از مصرف غذاهایی که مشکل آنها را تشدید می‌کند بپرهیزند و در نهایت اگر مشکلشان برطرف نشد یا خشکی پوستشان همراه خارش و اگزما بود، به متخصص پوست مراجعه کنند.

نگاه دوم

موهایتان خشک است؟

دکتر حسن صیرفی/ متخصص بیماری‌های پوست و مو، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

اولین نکته‌ای که باید به آن اشاره کرد این است که خشکی موها پدیده‌ای وابسته به عوامل ژنتیکی است. یعنی میزان غدد چربی پوست افرادی که به طور ژنتیکی دچار خشکی مو هستند، کم می‌شود و موهای آنها خشک به نظر می‌رسد. از طرف دیگر، عواملی مانند استفاده از مواد شیمیایی، رنگ مو، مواد سفیدکننده و اکسیدان‌ها هم با اینکه در فعالیت غدد چربی تاثیر چندانی ندارند به ساقه موها آسیب می‌رسانند و باعث خشک و شکننده‌شدن آنها می‌شوند و شفافیت‌ موها را از بین می‌برند. به هر حال و با هر دلیلی که خشکی مو به وجود آمده باشد، توصیه‌هایی برای افرادی مانند این خانم دارم تا بتوانند بهتر از موهای خشکشان مراقبت کنند:

۱ . بهتر است افرادی که موهای خشکی دارند، از بلند‌کردن موهایشان خودداری کنند. پیر‌شدن طبیعی سلول‌ها، تابش نورآفتاب به موها و استفاده از صابون‌ها یا شامپوهایی که pH قلیایی دارند، ممکن است آسیب بیشتری به موهای بلند بزنند و باعث شاخه‌شاخه‌شدن قسمت‌های جانبی یا انتهای ساقه موها شوند که به موخوره معروف است.

۲ . سشوار و برس‌های زبر، خشن و کثیف و رنگ موهای مختلف، می‌توانند در تشدید خشکی موی افرادی مانند خانم نوری موثر باشند.

۳ . باید از شامپوهای مخصوص موهای خشک که حاوی مواد پاک‌کننده ملایم‌تری هستند و صدمه‌های کمتری به موها می‌زنند، برای شستشوی موها کمک بگیرند.

۴ . شامپوهای حاوی «کاندیشنر» یا «نرم‌کننده» که روی بسته‌بندی آنها عبارت «۱×۲» درج شده است، برای افرادی با موهای خشک مناسب هستند.

۵ . استفاده از نرم‌کننده‌ها پس از شستن موها در حمام، به افرادی با موهای خشک و شکننده، توصیه می‌شود. این نرم‌کننده‌ها با جبران صدمه‌های وارده بر ساقه مو، می‌توانند باعث شفاف‌تر‌شدن و استحکام بیشتر موهای خشک شوند. معمولا نرم‌کننده‌ها حاوی مواد پروتئینی، گیاهی و چربی هستند و ساقه‌های مو را ترمیم می‌کنند. برخی افراد گمان می‌کنند استفاده از نرم‌کننده باعث ریزش موها می‌شود اما نرم‌کننده‌های استاندارد، به هیچ‌وجه باعث ریزش موها نمی‌شوند.

۶ . استفاده از مواد آرایشی مو مانند انواع ژل‌ها، تافت‌ها یا هر حالت‌دهنده‌ای که باعث تشدید خشکی موها بشود، به افرادی با موی خشک به هیچ‌‌وجه توصیه نمی‌شود.

۷ . بهتر است دفعات رفتن به حمام و شستن موها با آب داغ یا با مواد شوینده شیمیایی را به حداقل برسانند.

۸ . استفاده از نرم‌کننده‌های طبیعی مانند روغن‌بادام، نارگیل یا زیتون هم برای افرادی با موهای خشک بسیار مناسب است.

نگاه سوم

پوستتان خشک است؟

دکتر امیرهوشنگ احسانی/ متخصص پوست و مو، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی تهران

۱٫ خشکی یا طراوت پوست رابطه مستقیمی با هوای محیط پیرامون ما دارد، بنابراین مهم‌ترین علت خشک‌شدن پوست افراد در پاییز و زمستان، هوای سرد و خشک این فصل است، اولین و راحت‌ترین توصیه به افرادی که با مشکل خشکی پوست دست به گریبان هستند، این است که در این روزهای سرد، فقط در مواقع ضروری از منزل خارج شوند و تا حد امکان در خانه بمانند تا کمتر در معرض خشکی هوا قرار بگیرند.

۲٫ در خانه برای جلوگیری از خشک‌شدن هوای محیط در اثر روشن بودن وسایل گرمازا، یک کتری پر از آب روی بخاری یا شوفاژ قرار دهند یا سماور را همیشه روشن بگذارند. اگر هم می‌توانند، یک دستگاه بخار برای منزل تهیه کنند تا بخار متصاعد شده از این وسایل، رطوبت مورد نیاز خانه‌ که وسایل گرمازا آن را از بین می‌برند، به حد تعادل برساند. (مخصوصا آنهایی که در خانه، نوزاد یا کودکی با پوست حساس دارند)

۳٫ کمتر و در حد اعتدال دست و صورتشان را با آب و صابون بشویند. البته شستشوی دست و صورت با آب و صابون اشکالی ندارد به خصوص در این فصل از سال امکان ابتلا به بیماری‌های ویروسی زیاد است، اما بهتر است که این شستن‌ها در حد اعتدال باشند. در ضمن می‌توانند بعد از هر بار شستشو، دست و صورتشان را با کرم‌های مناسب موجود در بازار چرب و مرطوب کنند و برای اینکه دست‌هایشان کمتر آلوده شود و کمتر نیاز به شستن پیدا کند، وقتی از منزل خارج می‌شوند دستکش مناسب بپوشند تا هم دست‌هایشان کمتر در معرض آلودگی قرار بگیرد و هم کمتر با سرما و خشکی هوا مواجه شود.

۴٫ افرادی که پوستشان خیلی خشک است و سرمای هوا هم خشکی پوست شان را تشدید می‌کند، باید از کرم‌هایی با پایه چربی و افرادی که پوستشان چرب است و می‌خواهند فقط رطوبت از دست رفته آن را بازیابند، بهتر است مرطوب‌کننده‌های با پایه آب مصرف کنند. ضمن اینکه برای جذب بیشتر و مناسب‌تر هر دو نوع این کرم‌ها، باید ابتدا دست و صورت را بعد از شستن خوب خشک و سپس از محصولات مرطوب‌کننده مناسب استفاده کرد.

۵٫ استفاده از محصول?هایی مانند وازلین، علاوه بر مقرون به صرفه‌تر و مفید بودن، عوارض کمتری دارد زیرا معمولا افراد به این‌گونه محصولات واکنش پوستی نشان نمی‌دهند.

۶٫ یک باور کاملا اشتباه این است که ملایم‌تر‌شدن نورآفتاب در روزهای زمستانی نیاز به استفاده از ضدآفتاب را از بین می‌برد، در حالی که مصرف‌نکردن ضدآفتاب، یکی از عوامل خشکی پوست در فصل سرما محسوب می‌شود، بنابراین تمام افراد باید در زمستان هم از ضدآفتاب البته در دفعات کمتر استفاده کنند.

۷٫ میزان SPF ضدآفتاب‌ها به پوست و منطقه‌ای زندگی، بستگی دارد. بهتر است پیش از مصرف ضدآفتاب در پاییز و زمستان با یک متخصص پوست و مو مشورت شود اما اغلب استفاده از ضدآفتاب‌هایی با SPF 25 به بالا توصیه می‌شود.

۸٫ به‌طور کلی بعد از استحمام (چه با آب ولرم و چه با آب گرم) خشکی پوست افزایش می‌یابد. هر چقدر پوست خشک‌تر و حساس‌تر و آب حمام گرم‌تر باشد، این خشکی تشدید می‌شود، بنابراین کسانی که می‌خواهند پوست لطیف و نرمی پوست داشته باشند، بعد از هر استحمام باید تمام سطح پوست بدنشان را با لوسیون مخصوص بدن چرب کنند.

۹٫ عوامل بسیاری می‌توانند در خشک‌شدن پوست افراد موثر باشند که یکی از آنها مشکلات تغذیه‌ای و کمبود ویتامین‌هاست. هرچه بدن کمتر در معرض دریافت ویتامین‌ها و عناصر مفید برای شاداب و باطراوت ماندن پوست قرار بگیرد، بیشتر و زودتر دچار خشکی و چروکیدگی پوست می‌شود، بنابراین مصرف انواع ویتامین‌ها از جمله ویتامین E در این روزها خیلی به افراد توصیه می‌شود و پیشنهاد ما برای جلوگیری از کمبود آب بدن و در نتیجه خشکی پوست، مصرف ‌آب زیاد در پاییز و زمستان است.

مقاله مرتبط: گیاهان رفع خشکی پوست

نگاه چهارم

نقش تغذیه در رفع خشکی پوست

دکتر رضا غیاثوند/ متخصص تغذیه و رژیم درمانی و مدیر گروه تغذیه جامعه دانشگاه علوم پزشکی اصفهان

عوامل متعددی می‌توانند باعث ایجاد خشکی، سفتی، پوسته‌شدن و خطوط و شیارهای نازک در پوست شوند. یکی از این عوامل، نوع تغذیه است. در فصل‌های پاییز و زمستان، دریافت منابع غذایی‏ای مانند اسیدهای چرب امگا۳، ویتامین C، A، روی و پروتئین در کاهش آسیب‎پذیری پوست موثر هستند. البته برای جلوگیری از خشکی پوست بدن نباید با کم‏آبی یا دهیدراسیون مواجه شود. در واقع، مهم‏ترین عامل موثر در لطافت و شادابی پوست و پیشگیری از خشکی آن بعد از دریافت موادمغذی مفید، نوشیدن آب به مقدار کافی است که خوشبختانه خانم نوری این کار را انجام می‌دهند.

یکی از مهم‏ترین مواد‌مغذی در پیشگیری از کاهش رطوبت پوست، دریافت اسیدهای چرب امگا۳ است. منبع اصلی دریافت این نوع اسید، غذاهای دریایی مانند ماهی و میگو هستند. البته در روغن کانولا (کلزا) و گردو نیز اسید چرب امگا۳ وجود دارد که در مقایسه با موادغذایی دریایی، مقدار آن کمتر است، بنابراین توصیه می‌شود افرادی با پوست خشک، در فصل پاییز و زمستان، حتما در طول هفته، ۴-۳ وعده ماهی مصرف کنند.

دومین ماده‌مغذی، ویتامین C است که یکی از مهم‎ترین مواد ضروری در تشکیل کلاژن (پروتئین‌های پوست) محسوب و کمبود آن در بدن باعث از هم گسیختگی سلول‌های پوست می‌شود و مشکلاتی از قبیل ترک، زخم، شل‌شدن و چین و چروک پوست ایجاد می‌کند. منابع اصلی ویتامین C، مرکبات (لیمو و پرتقال)، آناناس، خربزه و طالبی هستند. خوشبختانه در این فصل این نوع میوه‏ها در دسترس هستند و افرادی مانند خانم نوری می‎توانند خود میوه تازه یا آبمیوه طبیعی آن را مصرف کنند.

ویتامین A نیز در زیبایی پوست بسیار مهم است. منبع اصلی این نوع ویتامین، جگر است. ویتامین A به مقدار کمتری در گوشت قرمز هم وجود دارد. دریافت روی (زینک) با مصرف غذاهای دریایی، جگر و گوشت‌قرمز نیز در کاهش خشکی پوست موثر است. آخرین ماده‌مغذی‌ای که بر زیبایی و لطافت پوست اثر دارد، پروتئین است. البته منظور از مصرف کافی منابع حاوی پروتئین، مصرف بیش از حد آنها نیست بلکه مصرف به مقدار کافی و موردنیاز است. منابع حیوانی (گوشت قرمز، پرندگان و جگر) و گیاهی (حبوبات و سویا) منبع اصلی پروتئین هستند.

برخی افراد معتقدند افراد لاغری که پوست خشکی دارند باید برای لطافت پوستشان در این فصل، موادغذایی‌ای مثل کره را در برنامه غذایی خود بگنجانند، اما مصرف کره در برطرف‌کردن خشکی پوست اثری ندارد. این در حالی است که مصرف روغن‌زیتون و اسیدهای چرب امگا ۳ در کاهش خشکی پوست موثر است. بنابراین کسانی که پوست خشکی دارند، باید در این فصول اهمیت بیشتری به نوع تغذیه‏شان بدهند.

مقاله مرتبط: درمان خانگی پوست خشک

نگاه پنجم

استحمام پوست خشک را خشک تر می کند

دکتر سیدمسعود داودی/ متخصص پوست و مو، دانشیار دانشگاه علوم پزشکی بقیه ا…

معمولا خانم‌ها به حفظ شادابی و طراوت پوست صورت توجه زیادی دارند و با شروع فصل پاییز و سرد‌شدن هوا، مرطوب نگه‌داشتن پوست صورت و دست ذهن آنها را مشغول می‏کند. هوای سرد، استفاده از مواد شوینده، ژنتیک و… در خشکی پوست تاثیر دارند. معمولا بخوردادن پوست یکی از روش‎هایی است که بیشتر خانم‎ها در این فصل برای مرطوب نگه‌داشتن پوست به‌کارمی‏برند اما درحقیقت این روش تاثیری ندارد و فقط برای مدت کوتاهی می‏تواند باعث نرمی و لطافت پوست شود. از سوی دیگر، برای افرادی که پوست صورتشان آکنه و جوش دارد، ممکن است استفاده از بخور باعث تشدید آکنه‎ها شود. اگرچه بخوردادن پوست در فصل پاییز و زمستان برای پیشگیری از خشکی آن، موثر نیست اما استفاده از دستگاه بخور در مرطوب‌کردن هوای اتاق و مرطوب و نرم نگه‌داشتن پوست، تاثیر دارد. برای حفظ رطوبت پوست صورت و دست، بهتر است آن را با آب بشویید و بعد از کرم‏های مرطوب‎کننده مناسب استفاده کنید. اگر پوست خشکی دارید، در فصل پاییز و زمستان، تعداد دفعات حمام را به حداقل برسانید و بعد از استحمام و خشک‌کردن بدن، بلافاصله با استفاده از محلول و لوسیون پوست بدن را مرطوب کنید تا خشک نشود. مصرف کرم‎های مرطوب‎کننده هم در پیشگیری از خشکی پوست دست و پا موثر است.

انتخاب شوینده متناسب با نوع پوست نیز بسیار مهم است. از مصرف صابون‎هایی قلیایی یا مواد پاک‎کننده‎ای که مقادیر زیادی مواد خشک‎کننده و قلیایی دارند، خودداری کنید. برای شستشوی پوست صورت از صابون‎های «پن» که از نظر ظاهری شبیه صابون هستند اما ترکیب‌ها شیمیایی‌شان متفاوت است، استفاده کنید. اگرچه صابون‎های «پن» کمی از صابون‏های دیگر گران‎تر هستند اما کمتر پوست را تحریک می‌کنند. در صورت تمایل به مصرف صابون، صابون‎های ملایم با pH پایین یا صابون‌های کرمی را انتخاب کنید که ۲۵ درصد چربی دارند. در فصل پاییز، پوست را از نور خورشید و سرما محافظت کنید و به یاد داشته باشید که در اثر خشک‏شدن، بسیار آسیب‏پذیر و حساس می‏شود.

The post علت خشکی بیش از حد پوست صورت و درمان آن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۹ عادت زیبایی برای سلامت پوست

skin

skin

همه چیز با عادت کوچک روزانه شما تنظیم خواهد شد، رفتارهایی که حتی فکرش را نمیکنید که بتواند بعد از مرکب شدن در طول زمان به بهبود ظاهر شما کمک خواهد کرد.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ داشتن پوست خوب یکی از نشانه های سلامتی محسوب می شود. همچنین پوست بشاش، سلامت و شفاف به جذابیت و زیبایی افراد افزوده و سبب رضایت آنها نیز می شود. مراقبت از پوست از دوران جوانی و حتی کودکی سبب خواهد شد که رطوبت پوست به خوبی حفظ شده و از خشکی زودرس آن جلوگیری به عمل آید.

اگرچه ژنتیک، شرایط جغرافیایی، نوع تغذیه، تغییرات هورمونی و سلامت روان افراد در وضعیت پوست تاثیر فراوانی دارند، با این حال نمی توان نقش مراقبت های جانبی را کم اهمیت جلوه داد. در ادامه شما را با برخی از راهکارهای ساده آشنا خواهیم کرد تا با به کارگیری آنها، در حفظ و مراقبت از پوست تان توفیق بیشتری داشته باشید.

به طور مداوم موبایل خود را تمیز کنید

آیا گاهی روی گونه های تان جوش هایی ظاهر می شود؟ اگر این اتفاق برای تان می افتد و گاهی نیز به خارش، تورم و یا قرمزی می انجامد، مراقب نزدیک کردن موبایل به صورت تان باشید. مطالعات اخیر نشان داده اند، باکتری های روی موبایل گاهی بیش از ۱۰ برابر جرم های روی توالت فرنگی هستند. برای پرهیز از برخورد با این باکتری ها، مدام صفحه گوشی خود را با پدهای مخصوص تمیز کنید.

بروس های آرایشی خود را به دفعات بشویید

اگر از بورس ها، اسفنج ها و وسایل آرایش خود به درستی استفاده نکنید، احتمال به ظاهر شدن آکنه، انواع آلرژی ها و مشکلات پوستی در شما افزایش پیدا می کند. بنابراین بهتر است که بورس های مخصوص آرایش صورت تان را مدام با شوینده های ضد باکتریایی بشویید. البته بهترین روش برای شستشوی آنها قرار دادن این لوازم در داخل محلول آب و شامپو است.

مراقب رژیم غذایی تان باشید

شکر و مواد غذایی چرب، بزرگ ترین دشمن پوست به شمار می آیند. البته بسیاری از افراد نیز از این موضوع آگاهی ندارند که رژیم های سخت غذایی نیز آسیب هایی را به پوست وارد می کند. بسیاری از این رژیم های لاغری که اکنون هم رونق فراوانی یافته اند به ایجاد چروک بر روی پوست و خستگی آن می انجامند. همواره به خاطر داشته باشید که ویتامین ها و مواد معدنی پایه های اصلی یک رژیم غذایی مناسب را تشکیل می دهند.

از مصرف بیش از اندازه اسکراب های پوست پرهیز کنید

استفاده از اسکراب می تواند به صاف و تمیز شدن پوست و از بین بردن جوش های سر سیاه بیانجامد اما مصرف بیش از اندازه آن نیز موجب تورم پوست می شود. اگر پوست تان مستعد خشک شدن و آکنه زدن باشد، استفاده بیش از اندازه از اسکراب، وضعیت پوست تان را بدتر خواهد کرد. به افرادی که پوست های چرب دارند نیز مصرف بیش از یک بار آن در طول هفته توصیه نمی شود.

قبل و بعد از رفتن به استخر پوست صورت خود را چرب کنید

مواد شیمیایی موجود در آب استخر، سبب کاهش آب پوست شده و به پوسته پوسته شدن آن می انجامد. بعد از خارج شدن از استخر حتما پوست صورت خود را بلافاصله شسته و با کرم آن را مرطوب نگه دارید.

پس از ورزش بلافاصله دوش بگیرید

درست است که دوش گرفتن در باشگاه به راحتی منزل نیست اما حتما بعد از ورزش کردن هر چه سریع تر دوش بگیرید چرا که باید عرق روی پوست خود را در سریع ترین زمان از روی بدن شسته و از باقی ماندن آن بر روی پوست جدا پرهیز کنید.

به نشانه هایی که بدن نمایان می کند، دقت کافی داشته باشید

گاهی مصرف برخی از انواع مواد آرایشی حساسیت هایی را در پوست شما به وجود می آورند که با نشانه هایی چون خارش، قرمزی و تورم همراه هستند. حتما این نشانه ها را جدی بگیرید.

از حمام کردن مداوم با آب گرم پرهیز کنید

آب بسیار گرم، لایه محافظ پوست را که حاوی چربی به نام «لیپید» است را از بین می برد. همچنین حمام کردن با آب بسیار گرم به چروک و خشکی پوست نیز می انجامد. تلاش کنید که با آبی که درجه آن با هوای داخل منزل تان یکی باشد دوش بگیرید.

به اندازه کافی آب بنوشید

بسیار اهمیت دارد که به اندازه کافی آب میل کنید تا از خشک شدن پوست بدن جلوگیری به عمل آورید. همواره در کنار موبایل و یا روی میز کارتان یک لیوان آب قرار دهید. با این کار هرگز نوشیدن آب را فراموش نخواهید کرد و از خشک شدن پوست نیز جلوگیری به عمل خواهید آورد.

The post 9 عادت زیبایی برای سلامت پوست appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

منشا احساس گناه چیست و چگونه آنرا از بین ببریم؟

Feelings-of-Guilt

Feelings-of-Guilt

به اندازه کافی مانع برای رسیدن به اهدافمان وجود دارد پس به یک مانع روانی دیگر نیاز نداریم البته اگر فکر میکنید کاری که قصد انجام دادنش را دارید کاملاً درست است پس سعی کنید بر احساس گناه غلبه کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ احساس گناه، تجربه‌ی آشنایی برای اکثر آدم‌هاست. دلیل این‌که می‌گویم «اکثر» و نمی‌گویم «همه»ی آدم‌ها، این است که دسته‌ای از افراد با اختلال شخصیت «ضد اجتماعی» احتمالا چنین تجربه‌ی احساس گناهی را ندارند و یا اگر دارند، خیلی کمتر از باقی افراد است. آن‌ها اصطلاحا وجدان ندارند. شاید بتوانیم برخی از جنایتکاران را در این دسته قرار دهیم؛ برای همین، خواندن این مطلب می‌تواند برای همه‌ راهگشا باشد. اگر شما جزو آن دسته از افرادی هستید که در سطح هشیار تلاش بی‌وقفه‌ای می‌کنید که موفق باشید و گاهی حتی به نظر می‌رسد که تمام ابزارهای لازم برای این موفقیت و لذت را دارید، اما با وجود تلاش‌هایتان امکان دارد که موفقیتی کسب نکنید؛ یا جزو آن دسته از افرادی هستید که با وجودی که در دنیای واقع آدم باکفایت و ارزشمندی هستید، ولی در دنیای درون‌روانی خود احساس بی‌ارزشی و بی‌کفایتی می‌کنید، این مطلب را حتما بخوانید. «احساس گناه» از این احساس بی‌ارزشی و بی‌کفایتی و از این خودتخریبی و کارشکنیِ خود به وجود می‌آید. آن‌هایی که احساس گناه بالایی دارند، امکان دارد که به قابلیت‌های خود باور داشته باشند ولی برای استفاده از آن‌ها احساس بی‌ارزشی کنند و احساس بی‌ارزشی، مانع از کارکرد مؤثر و لذت آن‌ها می‌شود.

من قصد دارم برای شما توضیح بدهم که اصولا چه اتفاقی می‌افتد که آدم‌ها از کودکی دچار احساس گناه می‌شوند و بعد راهکارهایی را برای غلبه بر این احساس گناه شرح خواهم داد. قبل از آن اجازه دهید مقایسه‌ای کنیم بین «احساس گناه وجودی» و «احساس گناهی» که در ادبیات روزمره از آن استفاده می‌کنیم.

تفاوت «احساس گناه» با «احساس گناه وجودی»

احساس گناه وجودی درباره‌ی نوعی حرکت به سوی میل‌ها و آرزوهای دیگران و نادیده‌گرفتن میل‌ها و آرزوهای شخصی است. احساس گناه وجودی کاملا از مسئولیت افراد در قبال زندگی شخصی به وجود می‌آید. در این نوع از احساس گناه، فرد نه به دلیل احساس اجحاف در حق دیگری یا زیر پا گذاشتن اصول اخلاقی، بلکه به خاطر ظلمی که در حق خویش کرده، گناهکار است. احساس گناه وجودی یا اگزیستانسیال، در ارتباط مستقیم با استعدادها و توانمندی‌های فرد است، بنابراین فرد در مواجهه با این احساس گناه، احساس می‌کند که هیچ‌گاه به صورت اصیل و واقعی از توانمندی‌های خود استفاده نکرده است. هر انسانی نسبت به توانمندی‌ها و ظرفیت‌های خود آگاهی دارد و اگر در برآورده‌کردن و زیستن کامل آن‌ها تنبلی کند، احساس گناه وجودی گریبانش را خواهد گرفت. به‌واقع احساس گناه وجودی درباره‌ی زندگی نزیسته است. «اروین یالوم» در کتاب «روان‌درمانی اگزیستانسیال»، نقل قولی از «سوسیا»، خاخام یهودی را می‌آورد که قبل از مرگش گفته بود: «وقتی به بهشت برسم، آنان از من نمی‌پرسند چرا موسی نبودی؟ بلکه خواهند پرسید چرا سوسیا نبودی؟ چرا همان چیزی نشدی که تنها تو می‌توانستی بشوی؟» تفاوت دیگر احساس گناه اگزیستانسیال با احساس گناهی که در ادبیات عامه رایج است، این است که احساس گناه وجودی از ملزومات سلامت روان محسوب می‌شود و به قول «رولو می» یک هیجان مثبت است. اگر «احساس گناه وجودی» مرتبط با توانمندی‌های فردی است، «احساس گناه» در ارتباط با دیگران در ما شکل می‌گیرد. احساس گناه نه یک نشانه یا تظاهر در ارتباط، بلکه شکلی از احساس‌های کلی یک فرد درباره‌ی خودش است. اجازه بدهید ریشه‌ی تحولی احساس گناه را بررسی کنیم.

چرا ما دچار احساس گناه می‌شویم؟

احساس گناه از یک حس درونی درباره‌ «به اندازه‌ کافی خوب نبودن» به وجود می‌آید و این حس درونی در طول تاریخچه‌ زندگی ما شکل گرفته است. احساس گناه به‌واقع تحت‌تأثیر رفتاری است که «دیگری‌های مهم» کودک با او داشته‌اند. این «دیگری»ها می‌تواند والدین یا برادر و خواهر یا هر فرد دیگری را شامل شود که شما در کودکی احساس نزدیکی عاطفی به او می‌کردید. اگر در کودکی به نیازهای کودک، با پرخاشگری پاسخ داده شود و یا اصلا پاسخی به آن‌ها داده نشود، احساس گناه در روان کودک شکل می‌گیرد. مثلا مادری را فرض کنید که به‌شدت سرزنش‌گر یا کمال‌گراست. ممکن است او همیشه فرزندنش را به خاطر اشتباه‌های کوچک و جزئی سرزنش کند. حسی که این کودک همیشه از مادرش دریافت می‌کند این است که «به اندازه‌ی کافی خوب نیستی» و احتمالا باید بهتر از این باشی. حتما شما هم با من موافق هستید که برای چنین مادری، «خوب بودن» انتها ندارد، کودک هرچه‌قدر هم که تلاش کند، نمی‌تواند مادرش را راضی کند و همیشه احساسی از ناتوانی و بی‌ارزشی در روان او جریان دارد. در ‌واقع این درست زمانی است که «عشق و میل کودک» به مهمترین موضوع عاطفی‌اش (در اینجا مادر) پس زده می‌شود و او همیشه با این دغدغه را خواهد داشت که من بی‌ارزش هستم که پس زده می‌شوم. وقتی این کودک بزرگ‌تر ‌شود، تمام این احساس‌های ناکافی‌بودن، خود را در شغل و روابط و تحصیل و کلا زندگی‌اش نشان خواهد داد. به‌واقع احساس گناه راهی برای پیوند دوباره‌ ذهنی با این «دیگری مهم» است، راهی برای ترمیم رابطه است. احساس می‌کنم کمی سخت توضیح دادم، ولی این همان چیزی است که در دنیای درون‌روانی ما اتفاق می‌افتد.

چهگونه بر احساس گناه غلبه کنیم؟

احساس گناه می‌تواند گاهی بخشی از «خود» روان‌شناختی افراد باشد. یعنی این‌که کاملا برای زندگی آن‌ها آشنا باشد. این نوع از احساس گناه واقعا می‌تواند ناتوان‌کننده باشد. احساس گناه، از این احساس شکل می‌گیرد که «بخشی از من بی‌ارزش است»؛ با وجود این، می‌توان روش‌هایی را به کار برد که بر آن غلبه کرد. قبل از این‌که این روش‌ها را بگویم، شاید بهتر باشد توضیح دهم که احساس گناه در بافت رابطه شکل گرفته و احتمالا باید در بافت رابطه هم ترمیم شود، ولی نه هر رابطه‌ای. اگر شما احساس گناه عمیقی تجربه می‌کنید، شاید رابطه‌ای که در فرایند «روان‌کاوی» یا «روان‌درمانی» اتفاق می‌افتد، بهترین گزینه برای شما باشد.

۱. نسبت به این احساس آگاهی داشته باشید

حسی که اکنون در حال تجربه‌ی آن هستید، حس واقعی نیست، بلکه احتمالا احساسی است که دیگران در دنیای درون‌روانی شما کاشته‌اند. این دیگران می‌تواند پدر و مادر یا برادر و خواهر یا هر فرد مهم دیگری در تاریخچه‌ی زندگی شما باشد، بنابراین احتمالا باید نسبت به این احساس آگاه باشید. آگاه‌بودن از این‌که این احساس از «ناارزنده‌سازی»های دوران زندگی شما به وجود آمده، می‌تواند این حس را در شما تقویت کند که شاید واقعا شما مساوی با این حس نباشید. احساس گناه، احساس آن‌چیزی است که در درون شما اتفاق می‌افتد و لزوما ربطی به توانایی‌های شما ندارد. روان‌کاوها معتقدند که آگاهی مکرر، موجب بینش نسبت به موضوع می‌شود و بینش مکرر، موجب تغییر در شما می‌شود.

۲. از مکانیزم‌های دفاعی چنین موقعیت‌هایی آگاه باشید

عموما افراد وقتی دچار احساس گناه می‌شوند، از مکانیزم‌های دفاعی مشخصی استفاده می‌کنند، مثلا ممکن است از موقعیت اجتناب کنند، یا راضی باشند به موقعیتی که در آن هستند؛ بنابراین بهتر است که این وضعیت و این «خودِ» بی‌ارزشی که برای خود ساخته‌اید را مدام تفسیر کنید و متوجه داینامیکی باشید که در رویارویی با این موقعیت‌ها به آن دست می‌زنید. گاهی افرادی که احساس گناه بالایی تجربه می‌کنند، میل به «عدم پیشرفت» پیدا می‌کنند چراکه همیشه در این افراد «خودتخریبی» و «کارشکنی بر ضد خود» جریان دارد، بنابراین میلِ رفتن به مسیرهای آشنا، میل بودن به شکلی آشنا، میل به انجام‌دادن کارها و احساس‌کردن به شکلی که آشناست را در خود بازشناسی کنید و نسبت به آن آگاهی داشته باشید، شاید این امیال از این احساس ریشه گرفته باشد. مهمترین اتفاقی که باید بیفتد این است که مکانیزم‌های دفاعی همیشگی شما غیرفعال شود و مکانیزم‌های جدیدی جایگزین آن شود. مکانیزم‌هایی که پخته‌تر است و موجب تقویت احساس گناه شما نمی‌شود.

۳. خودِ شایسته‌ای خلق کنید

بعد از این‌که نسبت به روش‌های همیشگی روبه‌رو شدن با این احساس‌ها آگاه شدید، زمان آن است که شیوه‌های جدیدتری را امتحان کنید و «خودِ شایسته و ارزشمندی» را خلق کنید. توانمندی‌های خود را از دریچه‌ی واقعی‌تری ببینید، شما به اندازه‌ی خودتان و به اندازه‌ی کافی خوب هستید. خوب‌بودن یا به اندازه‌ی کافی خوب‌بودن، کاملا مربوط به احساس‌های شخصی شماست و ملاک و سنجش بیرونی ندارد. توانمندی‌ها و استعدادهای خود را بپذیرید و در مسیر رشد و بهبود آن‌ها تلاش کنید، قرار نیست همانی باشید که «دیگری‌های مهم» زندگی‌تان به شما گفته‌اند، هرچند گریزی از آن‌ها نیست، ولی می‌توانید شکلی را انتخاب کنید که با پتانسیل‌های شما سازگاری بیشتری دارد. وقتی بر این احساس گناه غلبه شود، حس ارزشمندی موجب رشد در کار و روابط و تحصیل و زندگی خواهد شد.

The post منشا احساس گناه چیست و چگونه آنرا از بین ببریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

وقتی صدای هدفون ضعیف می شود چکار کنیم؟

شاید تا کنون برای تان پیش امده باشد که هدفون هایی که دائما از آن ها استفاده می کنید، با افت کیفیت صدا روبرو شوند. البته لازم نیست این اتفاق برای هر دو گوشی رخ دهد چرا که این اتفاق عموما به دلیل بدنه سخت افزاری و سیستم گوشی نیست و یک سری علت های خارجی دارد.

مثلا گاهی اوقات ممکن است به دلیل محافظت ضعیف، و انداختن هدفون به ته کیف یا روی قالی یا هر چیز دیگری، پرز ها به گوشی بچسبد و موجب شود که خروج صدا به سختی امکان پذیر باشد. گاهی اوقات هم به دلیل اینکه بهداشت را رعایت نمی کنید، لایه های چربی و اجرام داخل گوش به هدفون بچسبد و در این حالت هم سلامتی تان به خطر می افتد و هم اینکه هدفون کارایی خود را از دست خواهد داد. برای اینکه هدفون خراب شود  و نتواند به خوبی و با کیفیت صدا را خارج کند، می تواند علت های مختلفی داشته باشد که با کمی فکر کردن به زندگی روزمره می توانید آن ها را تشخیص دهید اما حالا تصور می کنیم که هدفون شما افت کیفیت دارد. گویا آی تی به شما یاد می دهد که چگونه هدست های خود را تمیز کنید.

گام اول:

اولین کاری که باید کنید این است که یک گوش پاک کن و یک خلال دندان داشده باشید و از طریق آن ها محفظه هدفون را تمیز کنید. اجزای ریز و لایه چربی را از روی هدفون بردارید به طوری که محفظه خروجی صدا عاری از هر گونه آلودگی باشد. بعضی از هدفون ها داخلی هستند و یک بخش سیلیکونی دارند که باید آن را جدا کنید و به داخل محفظه دسترسی داشته باشید تا بتوانید آن را تمیز کنید. دقت کنید که هرگز نباید خلال دندان یا گوش پاک کن را خیس کنید چرا که سخت افزار هدفون به احتمال زیاد آسیب خواهد دید و اگر رطوبت زیاد باشد دچار زنگ زدگی خواهد شد.

پاک کردن هدفون

قدم دوم:

بعد از اینکه اجرام خارجی را تمیز کردید، کمی مایع ظرف شویی یا دست شویی را در آب حل کنید. به جای این محلول می توانید از محلول هیدروژن پر اکسید هم استفاده کنید. بعد یک دستمال را با این مایع ها مرطوب کنید و کم کم روی محفظه بکشید به طوری که آب به داخل نفوذ نکند. دستمالی که استفاده می کنید نباید پرز دار یا کرک دار باشد. مثلا استفاده از دستمال کاغذی در این باره کار اشتباهی است. بهتر است از دستمال های نخی استفاده کنید و با مرطوب کردن آن، حسابی آن را بفشارید تا آب آن خارج شود. گاهی اوقات استفاده از دستمال مرطوب های آرایشی یا بچه گانه نیز مفید است البته به شرطی که دستمال مرطوب باشد و آب از آن نریزد

قدم سوم:

حالا باید یک مسواک نرم داشته باشید که البته قصد استفاده مجدد از آن نداشته باشید. قطعا محفظه کمی رطوبت دارد پس باید این مسواک را به طور افقی چند بار به آن بکشید، تا رطوبت آن کم شود. این کار را ادامه دهید تا زمانی که رطوبتی روی گوشی احساس نکنید:

قدم چهارم:

در این مرحله شاید نیاز به چراغ قوه داشته باشید تا بتوانید دوباره بخش های داخلی را مشاهده کنید تا ریز گردها و چیزهای اضافی که توسط مسواک رو آوری شده را دوباره تمیز کنید. شاید لازم باشد این کار را انجام دهید شاید هم نیازی نباشد چرا که ساختار همه هدست ها و هدفون ها شبیه هم نیستند.

بدین صورت می توانید هدست خود را تمیز کنید و از کیفیت صدای آن لذت ببرید. دقت کنید که اگر به نکات زیر توجه کنید، کارتان را با امنیت بیشتری دنبال خواهید کرد و به سلامت هدفون و هدست ها آسیبی نخواهد رسید:

اول اینکه مراقب باشید رطوبت به داخل هدست ورود پیدا نکند. حتی اگر گفته می شود برخی هدست ها ضد آب هستند در چنین شرایطی آن ها را در معرض رطوبت مستقیم قرار ندهید و حتی زیر شیر آب قرار ندهید چرا که بیشتر این عناوین تبلیغاتی هستند.

دوم اینکه وقتی در حال تمیز کردن هدست هستید نباید آن را به دستگاه متصل کنید. آن را کاملا آزاد کنید و هرگز از آن کار نکشید. شاید هدست به دستگاه وصل باشد و شما متوجه درگیر بودن آن با موسیقی نباشید.

سوم اینکه اگر با وجود این کار ها باز هم هدست مثل سابق صدای ضعیفی دارد علت آن این است که هدست های تان با مشکل سخت افزاری مواجه بوده اند.

نکته اضافی:

گاهی اوقات به دلیل درست تنظیم نکردن تنظیمات گوشی برای هدست، ممکن است که صدا به خوبی نرسد بنابراین همیشه تنظیمات گوشی خود را هم چک کنید مثلا در برخی دیوایس ها شما شاهد هشداری هستید که سیستم اجازه نمی دهد که صدای خروجی هدست از میزان خاصی بالاتر برود. بنابراین از عدم وجود این محدودیت روی گوشی خود اطمینان حاصل کنید.

بهتر است از هدست هایی استفاده کنید که دارای محفظه خارجی پلاستیکی اند. این گونه محفظه ها به راحتی جدا می شوند و قابل شستشو هستند. منتها در هنگام تمیز کردن چنین محفظه هایی باید مراقب بود که مخدوش نشوند و بعد از این که کاملا خشک شدند به دستگاه آن ها را وصل کنید.

در این باره دیدگاه ها و تجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

طلاق و تاثیر بر فرزندان

divorce_affects_children

divorce_affects_children

اگر در زندگی زناشویی شما فرزندی وجود دار باید درمورد تصمیم طلاق با احتیاط بیشتری عمل کنید چراکه فرزندان بیشتری لطمه را خواهند دید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ خانواده به‌عنوان نهادی مؤثر و مهم در زندگی باید به اعضای خود احساس امنیت و آرامش بدهد و اگر به این نهاد بنیادی آسیب وارد شود، نه‌تنها زن و مرد را متأثر می‌کند، بلکه فرزندان به‌خصوص کودکان را به‌شدت آسیب‌پذیر می‌سازد.

فرزندان طلاق جزئی جدایی‌ناپذیر از مسائل اجتماعی هستند. اینکه کدام یک از زوجین مقصر بوده یا بی‌تقصیر، حق با کدامیک بوده، چه کسی مظلوم واقع شده و دیگری ظالم، بحثی جداست اما تضمین سلامت روح و روان فرزندان طلاق مسئله بسیار مهمی است که نمی‌توان به‌سادگی از آن گذشت. طلاق برای زن و مرد ممکن است گریزی از وضعیتی دردناک، خشن و ناامیدکننده یا حتی یک شروع تازه باشد؛ اما برای فرزندان طلاق به معنای پایان‌یافتن زندگی مملو از صلح و شادی و واردشدن به دنیایی ناامن و خطرناک است. جدایی پدر و مادر، کودکان را دچار اختلالات رفتاری و عاطفی می‌کند و فرزندان طلاق نسبت به همسالان خود دارای مشکلات بیشتری در اجتماع، کودکستان و مدرسه نظیر اختلالات روانی و خلقی، دیدگاه‌های منفی نسبت به خود، ناسازگاری با دوستان و والدین هستند که چنین مشکلاتی ممکن است تا پایان دوره نوجوانی و جوانی همراه آنان باشد.

طبق آخرین دستاوردهای روان‌شناسان، آثار جدایی بر روی فرزندان طلاق به جنسیت و سن آن‌ها بستگی دارد. عکس‌العمل فرزندان طلاق دختر و پسر در این زمینه متفاوت است. دختران گوشه‌گیری و انزوا را برمی‌گزینند و پسران به‌شدت پرخاشگر می‌شوند و سعی می‌کنند از اطاعت‌کردن سر باز بزنند.

کودکان پیش‌دبستانی

کودکان پیش‌دبستانی در این برهه شروع به تشخیص تفاوت جنسیت اشخاص می‌کنند و از طریق برقراری ارتباط با والد همجنس و غیرهمجنس، به‌تدریج جنسیت خود را درک می‌کنند؛ اما طلاق در این تبادل مهم که همه کودکان نیاز دارند با هر یک از والدین داشته باشند، وقفه ایجاد می‌کند. فرزندان طلاق دلیل طلاق والدینشان را وجود خود می‌دانند؛ چرا که باور دارند نیرو یا علت بسیاری از رویدادهای دنیای پیرامونشان هستند و دچار نوعی احساس گناه نابجا می‌شوند.

کودکان ۶ تا ۸ساله

کودک ۶ تا ۸ساله با اینکه به‌شدت از جدایی پدر و مادر غمگین است، نسبت به گروه سنی قبل احساس گناه کم‌تری دارند و از اینکه با همسالان خود متفاوتند زجر می‌کشند و می‌ترسند از سوی آن‌ها طرد شوند. فرزندان طلاق در این سن هنوز امیدوارند دوباره والدینشان تشکیل زندگی مشترک بدهند.

کودکان ۹ تا ۱۲ساله

فرزندان ۹ تا ۱۲ساله نسبت به گروه‌های سنی ذکر شده جدایی را به نحو بهتری درک می‌کنند؛ اما واکنش‌های خشم‌آلودی را در وضعیت‌های گوناگون از خود نشان می‌دهند. روان‌شناسان از این مرحله به‌عنوان دوره پیش از نوجوانی یاد می‌کنند. سرکشی فرزندان طلاق در این برهه شدت می‌یابد و احتمال اینکه با افراد طغیانگر و عاصی دوست بشوند، زیاد است. همچنین امکان ابتلای فرزندان طلاق به افسردگی در این مقطع بالاست.

نوجوانان

گروه سنی نوجوانان، طلاق را رویداد بسیار دشواری در زندگی خود می‌دانند؛ چرا که جدایی برای آنان دربردارنده پیامی گستاخانه است. در این برهه، نوجوان برای نخستین‌بار با عشق، جنس مخالف و مسائل مربوط به آن آشنا می‌شود. با توجه به تجربهٔ ناموفق پدر و مادرشان، فرزندان طلاق در سن نوجوانی، به این نتیجه می‌رسند که عشق و ازدواج مترادف است با نادرستی، خیانت، رنج، تحقیر و بدبختی.

The post طلاق و تاثیر بر فرزندان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

جالب و خواندنی درباره لیونل مسی

لیونل آندرس مسی معروف به «لئو» در حالی ۳۰ ساله می‌شود که رکوردهای زیادی را برجای گذاشته است. امروز سالروز تولد مسی است.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: لئو مسی متولد ۲۴ ژوئن ۱۹۸۷ در آرژانتین است، اما این چیزی نیست که کسی از آن خبر نداشته باشد، همه دیگر مسی را چند سالی است که می‌شناسند و حتی اگر از طرفداران بارسلونا یا آرژانتین نباشند، از جادوی او در زمین فوتبال لذت می‌برند. مسی را اعجوبه قرن فوتبال می‌دانند، او فقط دریبل نمی‌زند، او مهندسی می‌کند، زاویه‌های دقیق پاس‌های بلند و کوتاه او، ضربه‌های دقیق به طاق دروازه حریف، همه و همه از نگاه تیزبین او خبر می‌دهد. مسی قد بلندی ندارد، احتمالا در روزگار ۱۱ سالگی وقتی که می‌فهمد دیگر قرار نیست رشد عادی و نرمال داشته باشد و باید تحت درمان قرار بگیرد، فکر نمی‌کرد همین قد کوتاه در زمین فوتبال به کمک او بیاید! قد کوتاه مسی در مقابل بازیکانانی که دست کم ۲۰ سانتی‌متر از او بلندتر هستند، این امکان را به لئو می دهد که حرکت پا به توپ سریع‌تری داشته باشد و مرکز ثقل بدن او نسبت به بقیه پایین‌تر باشد؛ به همین دلیل است که در عکس‌های بسیاری می‌بینیم که در هنگام دریبل زدن زاویه بدن او خیلی خم می‌شود، اما زمین نمی‌افتد.

احتمالا مسی‌دوستان خیلی از چیزهایی که در این گزارش نوشته شده را می‌دانند، اما مگر می‌شود تولد اسطوره آرژانتینی آبی‌ اناری‌ها باشد و از او ننوشت؛ حتی اگر تکراری باشند!

درباره لیونل مسی about lionel messi

کوتاه‌قدترین مهاجم دنیا

با قد یک متر ۶۹ سانتی‌متری‌اش کوتاه‌قدترین مهاجم دنیاست، اما همان‌طور که پیش‌تر گفتیم این چیزی نبوده که بخواهد جلوی او را بگیرد، به هر حال هوش و ذکاوت او اوضاع را خطرناک می‌کند.

درباره لیونل مسی about lionel messi

جوان‌ترین نامزد فیفا

در سال ۲۰۰۸ و در حالی‌که تنها ۲۱ سال سن داشت، برای جایزه بهترین بازیکن سال نامزد شد و رکورد جوان‌ترین نامزدی در این جایزه را به نام خود کرد. البته مسی در آن سال نتوانست جایزه را ببرد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

توپ طلا برای چهار سال متوالی

از سال ۲۰۰۹ تا ۲۰۱۲ و از سن ۲۲ سالگی تا ۲۵ سالگی او توپ‌های طلای فیفا را با خود به خانه برد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

بیشترین هت‌ریک کننده بارسلونا

هت‌ریک کردن کار چندان ساده‌ای نیست، اما مسی به تنهایی بیش از ۳۵ بار این‌کار را در باسلونا انجام داده است. (هت‌ریک یعنی بازیکنی در یک بازی سه گل به ثمر برساند.)

درباره لیونل مسی about lionel messi

چهار کفش طلایی

کفش طلایی اروپا جایزه‌ای است که هر سال به بازیکنی که بیشترین تعدا گل را زده باشد، اهدا می‌شود، لیونل مسی تنها بازیکنی که توانسته چهار بار این جایزه را از آنِ خود کند. فصل ۲۰۰۹-۲۰۱۰ با ۳۴ گل، فصل ۲۰۱۱-۲۰۱۲ با ۵۰ گل، فصل ۲۰۱۲-۲۰۱۳ با ۴۶ گل و فصل ۲۰۱۶-۲۰۱۷ با ۳۷ گل.

درباره لیونل مسی about lionel messi

قرار دادی روی دستمال سفره

کارلوس رکساچ، مدیر فنی پیشین بارسلونا که وظیفه شناسایی استعدادها را دارد، بازی مسی را در آرژانتین می‌بینید و شیفته بازی‌های این پسر ۱۳ ساله می‌شود. اما برای اینکه بتواند او را جذب بارسلونا کند، زحمت زیادی می‌کشد و بارها با خانواده او صحبت می‌کند، در نهایت یک روز که در رستوران هستند، روی یک دستمال سفره قراردادی را با پدر مسی امضا می‌کند که به گفته خود فکر می‌کرده آن دستمال خیلی زود از بین رفته، اما بعدها می‌فهمد که پدر مسی آن دستمال را در آلبوم لیونل نگه داشته است.

درباره لیونل مسی about lionel messi

شماره ۱۰ رویایی

لیونل مسی بعد از رونالینهوی بزرگ لباس شماره ۱۰ را در بارسلونا بر تن کرد، این اتفاق در سال ۲۰۰۸ و زمانی‌که مسی ۲۱ سال داشت رخ داد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

برادر کوچکه!

لیونل مسی بازی خود در بارسلونا را از فصا ۲۰۰۳-۲۰۰۴ شروع کرد، او در تیم‌های دسته دوم و سوم بارسلونا بازی می‌کرد، البته در همان سال ۷ بار برای تیم اصلی به میدان رفت. او خیلی زود با رونالیدنهو بازیکن برزیلی بارسلونا دوست شد، تا جایی که رونالیدنهو او را «برادر کوچیکه» صدا می‌کرد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

سفیر یونیسف

لیونل مسی فقط در زمین فوتبال نمی‌درخشد، او در زندگی بیرون از مستطیل سبز سعی می‌کند موثر باشد و علاوه بر اینکه از سفیرهای یونیسف حساب می‌شود، برای درمان بچه‌هایی که اوتیسم دارند، تلاش می‌کند. در برنامه‌ای که با یونیسف همکاری می‌کند، لئو به کشورهایی چون هائیتی و کاستاریکا سفر می‌کند و به بچه‌های آموزش‌هایی در زمینه آموزه‌های زندگی می‌دهد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

شادی پس از گل

مسی هر زمان که در بازی‌ها گل می‌زند، پس از دویدن‌هایش، رو به آسمان کرده و در حالی‌که هر دو دستش را به سمت بالا می‌برد، گلی که زده را به روح مادربزرگش که در ۱۰ سالگی او از دنیا رفته، تقدیم می‌کند.

درباره لیونل مسی about lionel messi

بیشترین گل زده در لالیگا

زمانی‌که مسی ۲۵ سال سن داشت، او جوان‌ترین بازیکنی بود که توانسته بود در لالیگا بیش از ۲۰۰ گل به ثمر برساند.

درباره لیونل مسی about lionel messi

بازی‌هایش را نمی‌بینید

لیونل مسی هرگز مسابقه فوتبالی که خودش در آن حضور داشته را دوباره نمی‌بینید، اما گل‌هایش را می‌بیند، بارها و بارها این‌کار را انجام می دهد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

تیاگوی فوتبالیست

علاقه باشگاه‌های فوتبال به فرزند مسی به قدری بود که کمتر از ۷۲ ساعت پس از تولد تیاگو باشگاه قدیمی مسی به نام «Newell’s Old Boys» نام او را ثبت نام کرد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

خالکوبی عجیب لئو

مسی به شکل ناگهانی هم روی دست چپ و هم پای چپ خود طرح‌های زیادی را خالکوبی کرد، اما هر کدام از این طرح‌های معنی مشخصی برای او دارند، او صورت مادرش را روی بازوی سمت چپ خالکوبی کرده، دست پسرش را روی پای چپ و نام پسرش را روی دست چپ. البته در بازی‌ها فوتبال بیشتر جوراب‌های بلند می‌پوشد و این طرح‌ها را مخفی می‌کند. اما به نظر می‌رسد مسی به قدری به خانواده‌اش نزدیک است که حاضر شده این کار را انجام دهد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

یک عاشق غذا

مسی از کودکی به غذا علاقه زیادی داشته است که البته غذای مورد علاقه‌اش هم میلانسا ناپولیتانا است که یک غذای آرژانتینی است و مادرش آن را خیلی خوب درست می‌کند. این غذا از پنیر، پیاز و گوجه درست می‌شود و ادویه‌های مختلفی برای طعم دادن به آن می‌زنند. البته مادرش می‌گوید لئو مرغی که سس پیاز و گوجه فرنگی و پونه درست شده باشد را هم خیلی دوست دارد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

تیاگو و متیوی کوچک

مسی و آنتونلا کروز که همبازی‌های بچگی در آرژانتین بوده‌اند، حالا دو فرزند پسر به نام‌های تیاگو و متیو دارند. تیاگو در سال ۲۰۱۲ به دنیا آمد و به نظر می‌رسید لیونل مسی به قدری از این موضوع خوشحال است که طرحی از دست پسرش را روی ساق پای چپ خود خالکوبی کرد.

درباره لیونل مسی about lionel messi

The post جالب و خواندنی درباره لیونل مسی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۵ نکته درباره برندسازی برای کارآفرینان

راه اندازی یک کسب و کار، کار طاقت فرسایی است. کارآفرینان در ابتدای کار در میان جرح و تعدیل محصولات، ایجاد جامعه ای از مشتریان و رسیدگی به مباحث حقوقی، حتی برای غذاخوردن و خواب هم وقت کافی پیدا نمی کنند، چه رسد به اینکه بخواهند درباره برندسازی و ایجاد هویت برای برند خود فکر کنند.

کارآفرینی مثل این است که نوزادی داشته باشید که باید از او مراقبت کنید. همانطور که والدین مسئول هدایت فرزند خود هستند تا تبدیل به بهترین فردی شود که می تواند بشود، وظیفه شما هم این است که به رشد کسب و کار خود کمک کنید تا به آرمانهای هویت برند خود نزدیک شوید. اما در حالیکه درگیر رسیدگی به فوریت های چند سال اول زندگی شرکت نوزاد خود هستید، هیچ بعید نیست که در انجام این وظایف سهل انگاری کنید.

موارد زیر، پنج نکته هستند که به شما کمک می کنند تا حتی در همان آشفته بازار روزهای اولیه آغاز کار، به هویت برند خود شکل بدهید.

 

  1. به دنبال ایده باشید

اولین گام در جهت ایجاد هویت برای شرکت تان این است که ببینید که دیگران چه می کنند. شاید برخی از تاکتیک های برندسازی که در حوزه فعالیت شما پرطرفدار هستند نظرتان را به خود جلب کنند، یا شاید یک فونت جالب پیدا کنید، یا اینکه با یک طرح الهام بخش روبرو شوید. شاید هم عکس این تجربه را داشته باشید و چیزی را ببینید که دوست ندارید، مثلاً اگر همه شرکت های فعال در حوزه فعالیت شما از فونتی استفاده می کنند که شما از آن متنفر هستید، در اینصورت دلیل مضاعفی دارید تا از فونت متفاوتی استفاده کنید و نسبت به بقیه متمایز شوید.

 

  1. «بیست سوالی» بازی کنید

هنگامی که به دنبال ایده هستید، ارزیابی انگیزه هایی که دارید به شدت حائز اهمیت است. انتخاب یک لوگو فقط به این خاطر که جالب به نظر می رسد به اندازه کافی جالب نیست! شما باید برندی خلق کنید که بازتابی از شخصیت شرکت شما است، نه برندی که فقط جالب به نظر می رسد. به منظور کسب اطمینان از اینکه در راه درستی قدم بر می دارید، درباره فرهنگ، محصولات و اهداف شرکت خود از خودتان سوال بپرسید و به آن سوالات پاسخ بدهید. این فرآیند به شما کمک می کند تا نسبت به هویت فعلی -یا فقدان هویت- شرکت خود ایده به دست بیاورید و ببینید که چگونه می توانید شخصیت و مشتریان کسب و کار خود را با آن پیوند بدهید.

 

  1. روی جزئیات تمرکز کنید

مصرف کنندگان غالباً بسیار هوشیارتر از آن چیزی هستند که بیشتر صاحبان کسب و کارها تصور می کنند. شاید مشتریان شما نتوانند دلیل اینکه هویت برند شما موثر یا بی تاثیر است را در قالب کلام به شما ارائه کنند، اما فوراً متوجه می شوند که در کار شما ایرادی وجود دارد. به عنوان مثال، باید از فونتی استفاده کنید که با شخصیت برند شما همخوانی داشته باشد؛ در شرایطی که هدف و نیت شما این است که یک هویت جوان و جوان پسند را به مخاطب القا کنید، یک انتخاب نادرست می تواند این پیام را مخابره کند که شرکت شما کم تجربه و تازه کار است. همین اشتباهاتی که بسیار کوچک و جزئی به نظر می رسند، می توانند تصویر شرکت شما را مخدوش و مشتریان را گیج کنند.

 

  1. طرح ها و آیتم های چاپی را نادیده نگیرید

شاید دنیای ما مجازی شده باشد، اما انسانها موجودات مجازی نیستند. گاهی بهترین راه برای برقراری ارتباط با مردم استفاده از یک آیتم ملموس است تا بدین وسیله بین آنها و برند یک پیوند فیزیکی به وجود بیاید. یک طرح چاپی بی نظیر می تواند هر چیزی را که مشتری می خواهد در رابطه با برند شما بداند را در اختیار او قرار دهد. به عنوان مثال، استفاده از کارت ویزیت هایی که از اندازه ها و شکل های معمول تجاوز می کنند حسی از ابتکار و تفکر خلاق و متفاوت را القا می کند. کاغذ ضخیم حس گرانی و کیفیت را منتقل می کند و کارتهای غیرکاغذی بسته به اینکه از چوب، پلاستیک یا سایر مواد غیرمرسوم ساخته شده باشند، هر یک می توانند متضمن پیام خاصی باشند.

 

  1. تا می توانید از قدرت رسانه های اجتماعی استفاده کنید

رسانه های اجتماعی به دلیل دامنه گسترده کاربران خود یکی از کارآمدترین ابزارها برای بازاریابی برندها هستند؛ به عنوان نمونه، اخیراً تعداد کاربران فیسبوک از مرز ۵۰۰ میلیون عضو عبور کرد. ابزارهای پیشرفته هدفگیری مخاطبان به شما این امکان را می دهند تا با بسیاری از این کاربران ارتباط برقرار کنید. شبکه های اجتماعی شخصیت خودشان را دارند که می تواند هویت برند شما را هم تقویت کند، چرا که مخاطب شما خواه یا ناخواه، ایده نهادینه شده خود نسبت به سایت شبکه اجتماعی را به شرکت شما پیوند می دهد. به عنوان مثال، لینکدین نماد حرفه ای گری است، در حالیکه توییتر معمولاً بیشتر مفرح به شمار می رود.

کلید ایجاد یک هویت قوی برای برند، تهیه و توسعه هر چه سریع تر یک برنامه عملیاتی است. شما با تعیین اهداف واضح، شرایط را برای ارائه یک تصویر منسجم و یکپارچه از برند خود در همه پلتفرم های بازاریابی مورد نظرتان فراهم می کنید. و البته اگر قدم های درستی بردارید، آن هویت همراه با شرکت شما رشد کرده و تکامل پیدا خواهد کرد.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مزایده وسایل عجیب و غریب چهره های سرشناس!

چهره های سرشناس به واسطه شهرت مورد توجه همگانی اند. توجهی که باعث می شود تا افراد معمولی از آنها موجودات استثنائی بسازند و حاضر باشند برای خرید دوریختنی های این افراد پولهای هنگفت بپردازند.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: هنرمندان، ورزشکاران،سیاستمداران و در نهایت همه چهره های سرشناس در حوزه های مختلف همیشه با ویژگی ای روزگار سر می کنند که رفته رفته زندگی آنها را از همه زندگی های آدم های دیگر متمایز می کند. ویژگی ای به نام شهرت؛ خصیصه ای که به خودی خود انقدر وجوه متفاوت دارد که می تواند از همه آدمها و تعاملاتشان اتفاقات عجیب و غریب بسازد چه آنهایی که خود مشهور اند و چه آنهایی که از مواجهه با آدم های مشهور هیجان زده می شوند و به وجد می آیند. یکی از این وجوه عجیب و غریب تعامل طرفداران و چهره های سرشناس به مزایده گذاشتن وسایل شخصی این افراد است. وسایل پیش پا افتاده ای که بعضی از طرفداران آنها حاضرند برای پرداخت آن پولهای هنگفتی بپردازند. مزایده هایی که هرزگاهی بیشتر از اینکه متفاوت به نظر برسند، رنگ و بوی عجیب و حتی احمقانه به خود می گیرند.

آدامس الکس فرگوسن

سال ۲۰۱۳ بود که الکس فرگوسن با قهرمانی تیم منچستر یونایتد بعد از ۱۵۰۰ بازی از دنیای مربیگری خداحافظی کرد. بازی ای که بعد از اتمام آن یکی از هواداران منچستر ادعا کرد که به سمت فرگوسن رفته و از او آدامس جویده شده اش را به عنوان یادگاری از این بازی خواسته. این آدامس بعدها به مزایده گذاشته شد و برای فروش آن قیمت۱۵۰ هزار پوند را در نظر گرفتند. این در حالی بود که آدم های زیادی خواستار خرید این آخرین آدامس مربیگری فرگوسن بودند.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

بچه مار جاستین بیبر

جاستین بیبر خواننده سرشناس آمریکایی است که بیشتر در میان گروه سنی نوجوان طرفداران زیادی دارد تا جایی که این خواننده ۲۳ساله در سال ۲۰۱۱ به عنوان دومین چهره ثروتمند زیر ۳۰ سال در دنیا معرفی شد او در همان سال بچه مار بوآی خود را با قیمت هزار دلار به فروش گذاشت.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

ساندویچ نیمه کاره جاستین تیمبرلیک و نایل هوران

او خواننده و بازیگر معروف امریکایی است که حتی در مراسم اسکار امسال هم جشن سینمایی هالیوود با اجرای او آغاز شد؛ اما از حراجی های عجیب و غریب چند سال گذاشته می توان به حراج نان تست نیمه خورده تیمبرلیک اشاره کرد تا جایی که این نان نصفه به قیمت ۳۰۰۰دلار فروخته شد؛ اما نکته جالب توجه این است که مدتی بعد نیلان هوران خواننده گروه وان دایرکشن هم نان تست نصفه اش را این بار با قیمت ۱۰۰هزار دلار فروخت و رکورد جاستین تیمبرلیک را شکست.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

لباس ورزشی جنیفر لارنس

جنیفر لارنس در طی چند سال گذشته جزوه چهره های سر شناس عالم بازیگری در هالیوود محسوب می شود اما با همه این ها او در مدت بازیگری اش توانسته است چهار بار نامزدی اسکار را تجربه کند و یک بار به خاطر بازی در فیلم «دفترچه امیدبخش» موفق به دریافت این جایزه شود. نکته جالب اینجاست که بعدها لباس ورزشی ای که جنیفر لارنس در این فیلم پوشیده بود با قیمت ۳۴۰۰دلار برای فروش به مزایده گذاشته شد.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

شلوار ملکه انگلیس

همین چند وقت پیش بود که خبری در رسانه ها پخش شد مبنی بر اینکه یک کلکسیونر انگلیسی حاضر شده است تا لوازم و لباس های ملکه انگلیس را در یک مزایده خریداری کند. یکی از آنها شلوار ملکه انگلیس بود که با قیمت ۱۲۰۰۰پوند به مزایده گذاشته شد.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

دندان پوسیده جان لنون

از طرفداران موسیقی در دنیا کسی وجود ندارد که گروه«بیتلز» و جان لنون را با آن عینک گردش نشناسد. خواننده محبوبی که دست آخر هم به دست یکی از طرفداران سابقش و با ضرب گلوله کشته شد. با همه این ها در بین همه این مزایده های مختلف یکی از عجیب و غریب ترین های آن را می توان به دندان پوسیده جان لنون نسبت داد. دندانی که او پیش از این آن را به سرایدار خانه اش هدیه داده بود و این سرایدار بعد از آن این دندان پوسیده را با قیمت ۳۱هزار دلار به طرفداران این خواننده فروخت.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

دستمال کاغذی اسکارلت جوهانسون

او هم یکی دیگر از ستاره های سرشناس هالیوودی است. شاید بشود گفت که یکی از احمقانه ترین حراج های چند سال گذشته حول محور این بازیگر بوده است. این اتفاق از جایی شروع می شود که او در یکی از برنامه های گفتگو محور تلویزیون حضور پیدا می کند تا درباره آخرین نقش آفرینی خود در یکی از فیلم ها صحبت کند اما سرماخوردگی او در حین برنامه باعث می شود تا مجری به او یک دستمال کاغذی بدهد همین هم باعث می شود تا اسکارلت جوهانسون اعلام کند که حاضر است این دستمال را که با آن بینی خودش را تمیزکرده به نفع خیریه حراج بگذارد دستمالی که بعدها در کمال نا باوری با قمیت بالای ۵۰۰۰دلار فروخته شد.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

دسته ای از موهای الویس پریسلی

یکی از محبوب ترین خواننده های قرن بیستم است که نه فقط در امریکا که در همه دنیا طرفداران زیادی داشت. بعد از مرگ وسایل زیادی از این خواننده به فروش گذاشته شد اما یکی از عجیب ترین های آن مربوط می شود به بخشی از موهای بریده شد الویس که متعلق به سال ۱۹۵۸ و زمانی است که او به ارتش پیوسته بود. این موها بعدها با قیمت ۱۵هزار دلار فروخته شد.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

کیسه هوای برد پیت و آنجلینا جولی

زوج سابق هالیوود هم تا پیش از جدا شدن حراجی های مشارکتی زیادی در راستای فعالیت های خیرخواهانه داشته اند یکی از مزایده های مشارکتی این زوج به حراج گذاشتن اولین عکس از فرزندشان بود اما در کنار این باید گفت که عجیب ترین مزایده این دو نفر کیسه هوای تنفسی شان بود که آن را برای فروش گذاشتند.

عجیب ترین وسایلی که به مزایده گذاشته شدند!

The post مزایده وسایل عجیب و غریب چهره های سرشناس! appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رژیم غذایی تقویت پاها؛ راز داشتن پاهای قوی و سریع

Dark Chocolate

Dark Chocolate

داشتن پاهای قوی فقط برای دوندگان سرعت مناسب نیست برای هر کسی که روزانه از خانه خارج می شود و مقداری پیاده روی میکند نیز پاهای سریعتر و قوی‌تر یک نعمت خواهد بود.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ هیچ چیز خسته کننده تر از این نیست که با پشتکار برای یک مسابقه تلاش کنید و هیچ پیشرفتی در زمان یا استقامت خود مشاهده نکنید، حتی با ادامه پیشرفت در برنامه می بینید که سرعت دویدنتان کمتر هم شده است.

حقیقت این است که فاکتورهای مختلفی در قدرت دویدنتان تاثیر دارد. برنامه تمرینی چندان که فکر می کنید در این قدرت موثر نیست. سایر فاکتورهای دیگر شامل استراحت کافی، ریکاوری فعال و منظم، و تغذیه مناسب موثر هستند.

مقدار زیادی بادام

برای بدست آوردن انرژی، هیچ چیز هم چون مقدار زیادی بادام خام و بدون نمک موثر نیست. بادام ها سرشار از پروتئین و چربی های سالم هستند که قند خون را متعادل نگه می دارد. هم چنین حاوی فیبر هستند که باعث سیریتان می شود.

اسموتی کم شکر

قبل از یک دویدن طولانی، یک میان وعده کم شکر مصرف کنید که هضم آن راحت باشد. می توانید یک اسموتی متشکل از پودر پروتئین، بادام، توت یخ زده، سبزیجات و آووکادو تهیه کنید. فقط اطمینان پیدا کنید که حجم آن کم است تا هنگام دویدن شکمتان پر از مایعات نشود.

شکلات تلخ

تا زمانی که این شکلات با شکر ترکیب نشود، شکلات تلخی که حاوی ۷۰ درصد یا بیشترکاکائو باشد منبع خوبی برای آهن، منیزیم، و آنتی اکسیدان هاست و انرژی را بالا می برد و راه خوبی برای برطرف کردن هوس شکر است که عملکرد را محدود می کند.

سیب

بله واقعا درست است، با خوردن یک سیب در روز به دکتر نیازی ندارید. مخصوصا اگر دونده هستید. به طور طبیعی عسل غنی از آنتی هیستامین است و با تورم مبارزه می کند.

هر چیزی با زنجبیل

زنجبیل به طور طبیعی درد و تورم را از بین می برد. بنابراین اگر بعد از یک دویدن طولانی مدت ساق پا و جلو پایتان درد می کند، یک چای زنجبیل درست کنید، یا مقداری زنجبیل در اسموتی یا سوپ خود اضافه کنید.

کلم بروکلی و گل کلم

اگر هنوز از برنج گل کلم یا پیتزای آن مصرف نکرده اید، باید شروع کنید. کلم ها، هم چون بروکلی و گل کلم برای سلامت مفاصل فوق العاده هستند، و حتی می تواند از آرتروز جلوگیری کند. بنابراین برای امشب کمی از این غذا درست کنید و زانوها و مچ پایتان از شما متشکر می شوند.

The post رژیم غذایی تقویت پاها؛ راز داشتن پاهای قوی و سریع appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه دریافت ویتامین D را افزایش دهیم؟

Sunlight

Sunlight

ویتامین D از آن دسته ویتامین هایی است که به سادگی جذب می شود اما در کمال تعجب تعداد زیادی از مردم از کمبود آن رنج می برند.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ گاهی زندگی آنقدر پر مشغله می شود که یادمان می رود قدردان معجزات بدن شویم. حقیقت این است که به خاطر بیوشیمی فوق العاده ای که داریم، ۶۰٫۰۰۰ مایل رگ خونی و ۲۵ میلیون سلول جدیدی که بدنمان در هر ثانیه تولید می کند زنده هستیم.

شگفت انگیز تر اینکه میلیون ها میلیون سلول متنوع در بدن ما از همان کربن، نیتروژن و اکسیژنی تشکیل شده که بیلیون ها سال پیش در ستارگان نورانی می درخشیدند به عبارت دیگر: ما در واقع از گرد ستاره ها تشکیل شده ایم و در حالی که تمام این میلیون ها میلیون سلول، هدف خاص خود را دارند اما در یک چیز مشترکند: برای رشد به ویتامین D نیاز دارند.

خواص ویتامین D برای سلامت بدن

ویتامین D را با نام ویتامین نور خورشید می شناسند چون نمی توانیم مقدار زیادی از آن را به واسطه غذاها دریافت کنیم. به جایش بدن شگفت انگیزمان این ویتامین را از خورشید که یکی از بزرگ ترین ستارهای آسمان است تولید می کند. بدن با استفاده از کلسترول، نور خورشید را جذب و نور خورشید را تبدیل به نوعی از ویتامین D می کند که بدن می تواند مورد استفاده قرار دهد. ویتامین D محلول در چربی است و در واقع بیشتر شبیه هورمون است تا ویتامین که مسیرهای بسیاری را در بدن تنظیم می کند. ویتامین D ( در کنار هورمون های تیروئید ) تنها هورمون هایی هستند که سلول ها نیاز دارند. به همین دلیل این دو ( ویتامین D و هورمون تیروئید ) را پادشاه و ملکه تمام هورمون ها می دانند.

می خواهید بدانید چقدر ویتامین نور خورشید مهم است؟ در ادامه به شما خواهیم گفت.

۱٫ ضد افسردگی

یکی از دلایل اصلی افسردگی زمستانی، کاهش میزان نور خورشید در طول ماه های سرد سال است. سطح پایین ویتامین D با افزایش ۱۴ درصدی میزان افسردگی و ۵۰ درصد افزایش نرخ خودکشی در ارتباط است. حالا می توانید ببینید که ویتامین چقدر با اهمیت است.

۲٫ کاهش دهنده آسم

تحقیقات نشان داده افزایش دریافت ویتامین D در مادرهای باردار، خطر ابتلای کودکشان به آسم را تا ۴۰ درصد کاهش می دهد. دیگر تحقیقات نشان داده ویتامین D تاثیر محافظت کننده روی عفونت های تنفسی فوقانی دارد.

۳٫ متعادل کننده خود ایمنی

ویتامین D بخش جدا نشدنی از تعادل بخشی سیستم ایمنی بدنتان است. بنابراین جای تعجب نیست که کمبود ویتامین D با بیماری های خود ایمنی نظیر ام اس، پارکینسون، دیابت نوع ۱، اختلالات التهابی روده و مشکل خود ایمنی تیروئید ( مانند بیماری هاشیموتو و آرتریت روماتوئید ) در ارتباط باشد. در مقابل، سطح مطلوب این ویتامین با بهبود علائم برابر است.

۴٫ تقویت کننده استخوان

بسیاری از افراد همین حالا هم این را می دانند اما همچنان ارزش اشاره کردن دارد. ویتامین از شکسته شدن استخوان ها پیشگیری می کند و قدرت سیستم اسکلتی بدن را افزایش می دهد.

۵٫ تقویت کننده مغز

در مورد مغز ویتامین Dنقشی حیاتی دارد. سطح پایین ویتامین D برابر با کاهش قدرت حافظه و همچنین افزایش مشکلات مغزی نظیر آلزایمر است.

۶٫ مقابله کننده با سرطان

افرادی که سطح مطلوب ویتامین D دارند، کمتر در خطر سرطان هایی مانند سرطان سینه، پروستات، روده، تخمدان و پانکراس قرار دارند. این ویتامین همچنین می تواند سلول های سرطانی را تا ۵۰ درصد بکشد و از رشدشان جلوگیری کند.

۷٫ تقویت کننده باروری

داشتن سطح سالم ویتامین D نشان داده که عضو جدا نشدنی از ساخت اسپرمی سالم است و همچنین نرخ زایمانی سالم را افزایش می دهد.

۸٫ محافظت کننده قلب

سطح پایین ویتامین D و کمتر قرار گرفتن در معرض نور خورشید، با افزایش وقوع حملات قلبی و سکته مغزی در ارتباط است.

۹٫ کاهش دهنده التهاب

التهاب بین بسیاری از بیماری های مزمن شایع است. و ویتامین D قابلیتی خاص دارد که مشکلات التهابی را به روش های گوناگون از بین می برد.

۱۰٫ تقویت کننده سوخت و ساز

در یک تحقیق گروهی بعد از اینکه ۱۲ هفته از مکمل ویتامین D استفاده کردند شاهد کاهش ۷ درصد از وزن بدنشان بودند. سطح پایین ویتامین D همچنین با مشکل سندروم متابولیک در ارتباط است. سندروم متابولیک یکی از دلایل اصلی ابتلا به دیابت نوع ۲ است.

۱۱٫ تقویت عملکرد فیزیکی

استفاده از این ویتامین مهم به عنوان مکمل نشان داده که می تواند قدرت عضله را افزایش دهد و به عملکرد فیزیکی کمک کند. ویتامین همچنین نشان داده می تواند تعادل را افزایش دهد. در برخی تحقیقات همچنین ثابت کرده می تواند تا ۲۰ درصد از زمین خوردن( به علت ضعف عضلانی ) پیشگیری کند.

۱۲٫ بهبود دهنده خواب

خواب کافی برای اینکه به بهترین حس و ظاهر خود برسید بسیار مهم است. دریافت میزان سالمی از ویتامین D می تواند به افزایش کیفیت خواب کمک کند.

بسیار خب، حالا که متوجه شدیم ویتامین D فوق العاده مهم است، چه کاری می توانیم انجام دهیم؟!

چگونه ویتامین D را افزایش دهیم؟

۱٫ سطح ویتامین D خود را آزمایش کنید.

ما در پزشکی کاربردی می خواهیم به سطحی بهینه دست پیدا کنیم. سطح بهینه ویتامین D بسته به شخص موردنظر، بین ۶۰ تا ۸۰ است.

۲٫ کمی نور خورشید دریافت کنید.

مدتی را بیرون و زیر نور خورشید سپری کنید. حدود ۲۰ تا ۶۰ دقیقه ( بستگی به این دارد که کجا زندگی می کنید و رنگ پوستتان چیست ) زمان مناسبی است تا سطح ویتامین D خود را تقویت کنید.

۳٫ بهینه سازی ویتامین D خود با غذاها

  • روغن کبد ماهی کاد: یک قاشق چای خوری: ۴۴۰ IU ( بیش از ۱۰۰ درصد نیاز روزانه )
  • ساردین: ۸۵ گرم: ۱۶۴ IU ( 41 درصد از نیاز روزانه )
  • سالمون: ۸۵ گرم: ۴۰۰ IU ( 100 درصد نیاز روزانه )
  • ماهی خال مخالی: ۸۵ گرم: ۴۰۰ IU ( 100 درصد نیاز روزانه )
  • ماهی تن: ۸۵ گرم: ۲۲۸ IU ( 57 درصد نیاز روزانه )
  • شیر: یک لیوان: ۹۸ IU ( 24 درصد نیاز روزانه )
  • خاویار: ۲۸ گرم: ۳۳ IU ( 8 درصد نیاز روزانه
  • تخم مرغ های ارگانیک: یک عدد بزرگ: ۴۱ IU ( 10 درصد نیاز روزانه )
  • قارچ: یک فنجان: ۲ IU ( 1 درصد نیاز روزانه )

۴٫ از مکمل استفاده کنید.

از آنجا که دریافت ویتامین D از راه غذا بسیار سخت است – و بسیاری از ما زمان زیادی بیرون نمی رویم – گاهی استفاده از مکمل ها ضروری است. بر اساس اینکه سطح ویتامین D شما چقدر است معمولا توصیه می شود از مکمل های ۲۰۰۰ و ۶۰۰۰ IU به صورت روزانه استفاده کنید. از آنجا که ویتامین D ویتامینی محلول در چربی است، قطره و یا کپسول هایی را توصیه می کنم که حاوی روغن نارگیل هستند.

هر دو تا سه ماه، میزان ویتامین D خود را چک کنید تا مطمئن شوید سطح ویتامین D بالا نرفته باشد چون در این صورت نیز خوب نیست. همانطور که مقدار زیاد هر چیز دیگری در بدن خوب نیست.

۵٫ از همکاری دیگر ویتامین ها کمک بگیرید.

وقتی ویتامین D خود را به جایی که باید رساندید بهتر است دیگر ویتامین های محلول در آب را نیز اضافه کنید: A، E و K2. این ویتامین ها در نوع خود بسیار مهم هستند و به متعادل کردن ویتامین D کمک می کنند. جذب آن را ساده تر می کنند و از بالا رفتن بیش از حد سطحش پیشگیری می کنند. این ویتامین ها را نیز می توانید از راه مکمل ها دریافت کنید اما من توصیه می کنم آنها را از طریق غذا جذب بدن کنید.

The post چگونه دریافت ویتامین D را افزایش دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش