آیا من موفق هستم؟ روش های سنجش موفقیت

سنجش موفقیت

سنجش موفقیت

به گزارش آلامتو به نقل از greatist ؛ در طول ۱۰ سالی که در شغل فروشندگی بودم، موفق ترین سال برای من از لحاظ مالی همان سالی بود که از لحاظ احساسی و عاطفی حالم زیاد خوب نبود. به طور مداوم تحت استرس و فشار بودم. روز به روز بر وزنم افزوده می‌شد. بیشتر از قبل احساس خستگی می‌کردم. بعد از این سال، تصمیم گرفتم روش‌های دیگری به جز حساب بانکی را برای سنجش موفقیت کاری خود پیدا کنم. در حال حاضر می‌توانم به خوبی احساسم را کنترل کنم و موفقیت خود را به شیوه مناسب تری بسنجم. در این مقاله مهم ترین فاکتورهایی که برای سنجش موفقیت خود باید مدنظر داشته باشید را بیان می کنیم:

  1. چقدر احساس آرامش و صبوری دارید:

زمانی که در حال انجام کارهای خود هستید چقدر احساس آرامش می‌کنید؟ بدن شما چه احساسی دارد؟ ایا شانه‌های شما فشار و تنشی را احساس می‌کنند؟ آیا از کارهای خود لذت می‌برید؟ اگر بخواهیم صادق باشیم من بعد از سال‌ها هنوز هم احساس استرس دارم. اما زمانی که به سرعت به طرف گوشی همراه خود می روم یا به طور غیر ضروری سرعت خود را بیشتر می‌کنم با خودم می‌گویم همه چیز خوب است و هیچ اضطراری در کار نیست. شاید باور نکنید اما یک تنفس عمیق می‌تواند در چنین شرایطی معجزه کند.

  1. لذت و خوشی‌های خود را چگونه اولویت بندی می‌کنید:

نشستن زیر نور خورشید، صحبت کردن با یک دوست، گیتار زدن یا پیاده روی کردن می‌تواند بسیار سرگرم کننده باشد. لذت و شادی برای هر کسی اشکال مختلفی دارد. ممکن است برای شما خوابیدن در رختخواب یک لذت زیبا و دل انگیز باشد. تنها کاری که باید انجام دهید این است که از خود بپرسید چگونه می‌توانم لذت‌ها و شادی خود را اولویت بندی کنم؟

  1. چه مقدار لذت و خوشی را در زندگی خود تجربه می‌کنید:

فعالیت داشتن به تنهایی کافی نیست. باید از فعالیت‌هایی که در زندگی خود انجام می‌دهید احساس لذت و خوشی نیز داشته باشید. از خودتان بپرسید چه مقدار سرگرمی و لذت وارد زندگی من می‌شود؟

  1. داشتن یک سرگرمی:

من سعی می کنم به دوست خود کمک کنم تا فرم پروفایل خود را پر کند. ما به هم نگاه می کنیم و می خندیم. هر دوی ما به خوبی می دانیم که هیچ لذتی فراتر از کمک کردن به یکدیگر نیست. یکی از دوستان من در فعالیت‌های مختلفی همچون تنیس، پیاده روی و کوهنوردی شرکت می‌کند. این موضوع کمی برای من عجیب است. شما نیز می‌توانید یک سرگرمی خوب برای خود فراهم آورید. در زندگی خود چه سرگرمی هایی دارید؟ از چه چیزهایی لذت می برید؟ همین امروز دست به کار شوید و سرگرمی مورد علاقه خود را آغاز نمایید.

  1. بدن شما چه احساسی دارد؟

به بدن خود توجه کنید. آیا درد و ناراحتی را در بدن خود احساس می‌کنید؟ ایا خسته هستید؟ احساس فشار و تنش دارید؟ احساس سنگینی یا سبکی می‌کنید؟ احساسی که از لحاظ فیزیکی در بدن خود دارید می‌تواند یک معیار خوب برای نشان دادن مواردی باشد که در بدن شما در حال رخ دادن است. ایا به اندازه کافی می‌خوابید؟ زمانی را برای آرامش خود اختصاص داده اید؟ ایا قرار ملاقات خود را با پزشک به خاطر مشغله‌های کاری لغو کرده اید؟ همه این موارد می‌تواند در سنجش وضعیت روحی و جسمی به شما کمک کند.

  1. چقدر خودتان هستید؟

دستاورهای واقعی زمانی به دست می آید که شما خودتان باشید. اگر روزی نتوانید به جایگاهی که دوست دارید برسید چه کارهایی را انجام می دهید؟ ایا شغل متفاوتی را انتخاب می کنید؟ از صرف زمان بر روی شادی‌ها و لذت‌های زندگی چشم می‌پوشید؟

  1. چه نوع روابطی در زندگی خود دارید؟

به جای اینکه بر روی تنفر از کارفرمای خود تمرکز داشته باشید یا از مجرد بودن خسته شوید، بر روی روابطی که در حال حاضر دارید تمرکز کنید. چه روابطی برای شما ارزشمند است؟ رابطه خوبی با دوستان، همکلاسی‌ها، همکاران، خانواده و سایر افراد دارید؟ داشتن یک رابطه خوب نشانه ای عالی در مورد سلامت شماست.

  1. پیش بینی آینده ای روشن:

افراد موفق و خوشحال همیشه بر این باورند که اینده بهتر از امروزشان خواهد بود. ایا زمستان، پاییز، بهار و تابستان مثبتی را تجسم می‌کنید؟ در مورد سال بعد چه احساسی دارید؟ ایا مواردی که در اطراف شما وجود دارد هیجان انگیز، سرگرم کننده و انرژی زا هست؟

  1. چه مقدار سرگرمی در زندگی خود دارید؟

چند وقت یکبار لبخند می‌زنید؟ بر اساس مطالعات انجام شده یک انسان ۴ ساله در روز بیش از ۳۰۰ بار می‌خندد. شما چقدر در زندگی خود لبخند می زنید؟ چه احساسی نسبت به پیرامون خود دارید؟ بهترین ایده‌ها و تصمیمات تجاری زمانی وارد زندگی شما می‌شود که احساس آرامش و شادی داشته باشید. این موضوع برای کسب وکار شما نیز عالی است. زمانی که واژه استرس را با ترس جایگزین می‌کنید متوجه خواهید شد که به هنگام استرس از چیزی واهمه داشته اید. این افکار را از خود دور کنید. از زندگی لذت ببرید و کارهایی که دوست دارید را انجام دهید.

The post آیا من موفق هستم؟ روش های سنجش موفقیت appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

افراد باهوش و شاد چه خصوصیاتی دارند؟

فنجان قهوه

فنجان قهوه

شاد بودن در زندگی را باید انتخاب کنید و این انتخاب در افراد باهوش به سادگی انجام خواهد شد، اما افراد باهوش و شاد چه ویژگی‌های خاصی دارند؟

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ همه‌‌ی ما ممکن است هر روز با مسائل و مشکلاتی روبرو شویم که خارج از کنترل هستند. به‌طور مثال زمانی که رئیس شما بی‌جهت بدخلق و عصبانی می‌شود یا زمانی که یک قرار ملاقات مهم را از دست می‌دهید، فقط به این دلیل که راننده‌ی تاکسی مسیر را اشتباه طی کرده است. شما مسئول چنین اتفاقاتی نیستید و باید چنین پیشامدهایی را به حساب شانس بگذارید.

نحوه رفتار شما با محیط و افراد پیرامونتان از جمله موارد تحت کنترل شما هستند و در نتیجه شما در برابر آن‌ها مسئولید و این بدان معنا است که در این موارد باید عاقلانه و هوشمندانه رفتار کنید.

 افراد شاد، مثبت اندیش و باهوش همواره موفقیت‌های بیشتری در زندگی کسب می‌کنند؛ زیرا این افراد صرف‌نظر از اینکه روزگار چه مسائل و مشکلاتی پیش روی‌ آن‌ها قرار می‌دهد، همیشه بهترین راه‌حل‌ها را انتخاب می‌کنند. تونی رابینز دراین‌باره می‌گوید:‌

در آن لحظاتی که شما به‌طور دلسوزانه، متعهدانه و منطقی تصمیمات نو و تازه‌ای در زندگی‌تان می‌گیرید، زندگی خود را متحول می‌کنید. شما نیز می‌توانید با تصمیمات درست و منطقی زندگی شادتر و موفق‌تری داشته باشید.

افراد شاد و باهوش گذشته‌ها را رها می‌کنند

اگر روز گذشته، روز وحشتناکی برای شما بوده است یا روز سختی را پشت سر گذاشته‌اید، باید آن را فراموش کنید. اگر در امروز یا هفته‌ی پیش رو، ذهنتان را مشغول اتفاقات ناخوشایند یا تصمیمات نادرست دیروز کنید، رویکرد اشتباهی در پیش گرفته‌اید. باربارا کورکوران دراین‌باره می‌گوید:

تفاوت بین افراد موفق با سایر افراد در مدت‌زمانی است که‌ آن‌ها برای خود احساس تأسف می‌کنند.

باید بپذیریم که شکست بخشی از پروسه‌ی یادگیری و تجربه‌اندوزی است. از تجربیات گذشته‌تان درس بگیرید و آن‌ها را به‌ خاطر داشته باشید؛ اما اشتباهات گذشته‌تان را در گذشته رها کنید و حرکت روبه‌جلو داشته باشید. این دقیقا همان کاری است که افراد موفق انجام می‌دهند.

کت و شلوار

دوستانی مثبت‌اندیش دارند

بدگویی و حرف‌های بی‌اساس یکی از مهم‌ترین عواملی است که باعث می‌شود روحیه و حس همکاری در محیط کار از بین برود. اگر شما واقعا قصد دارید کمتر خود را در چنین شرایطی قرار بدهید، باید روابط خود را با افرادی که مدام ناله و شکایت یا از دیگران بدگویی می‌کنند، کمتر کنید. به‌طور مثال اگر افراد منفی‌نگر شما را برای صرف نهار دعوت کردند، سعی کنید دعوت آن‌ها را نپذیرید و از مشارکت در صحبت‌های بی‌اساسی که در محل کارتان ممکن است اتفاق بیافتد، اجتناب کنید. سعی کنید دوستان و اطرافیان شما افرادی مثبت‌اندیش باشند. در مورد کسب‌وکار خود نیز تلاش کنید با افراد مثبت‌اندیش که تفکری سازنده دارند، روابط کاری و تجاری داشته باشید. بعد از مدتی به شناخت درستی درباره‌ی آن‌ها خواهید رسید و می‌بینید که این افراد به مسائل کاری خود می‌پردازند و هرگز گرفتار مسائل بی‌ارزش یا منفی‌گرایانه نمی‌شوند. زمانی که افراد منفی‌گرا در حال شکایت و پرداختن به مسائل بی‌ارزش هستند، افراد مثبت‌اندیش به آینده فکر می‌کنند. افراد مثبت اندیش، تفکر و حرکت روبه‌جلو دارند. آن‌ها سعی می‌کنند شرایط پیرامون را بهبود ببخشند و برای مشکلات راه حلی پیدا‌ کنند.

سعی می‌کنند در آرامش زندگی کنند

 انتخاب یک زندگی پر از آرامش این امکان را به شما می‌دهد تا به کارها و برنامه‌های خود بپردازید. حتی اگر افراد بدبین و منفی‌گرا شما را دیوانه و احمق خطاب کنند، با سعی و تلاش موفقیت شما حتمی خواهد بود. داشتن آرامش ذهنی باعث می‌شود تمام حواس شما معطوف برنامه‌ها و کارهایتان باشد و هیچ عاملی نتواند شما را از مسیر اصلی‌تان خارج کند.

آرامش در زندگی بدین معنا است که به کارها و برنامه خودتان توجه کنید و خود را با دیگران مقایسه نکنید و به خاطر هر آنچه به دست آورده‌اید، هر روز شکرگزار باشید.

احساس خوشبختی می‌کنند

عادات افراد شاد

شاد زندگی کردن و احساس خوشبختی، تأثیرات روان‌شناختی طولانی‌مدت بر ذهن شما دارد. بررسی‌های انجام‌شده روی مغز انسان نشان می‌دهند که داشتن آرامش ذهنی، نگرش مثبت به زندگی و بخشیدن اشتباهات دیگران باعث ایجاد تغییراتی در مغز می‌شود. طبق نظر دانشمندان، داشتن نگرش مثبت و احساس خوشبختی باعث می‌شود در قسمتی از مغز که Precuneus نامیده می‌شود، ارتباط عصبی بین نورون‌ها تغییر کند. این قسمت از مغز مسئول حافظه‌ی چندبخشی و خودآگاهی فرد است.

 با تغییر عادات روزانه‌ی خود می‌توانید احساس خوشبختی بیشتری داشته باشید و اهداف بزرگ‌تری در زندگی‌تان دنبال کنید. اگر در یک دور باطل از احساسات ناخوشایند مانند شک و تردید، ترس و بلاتکلیفی گرفتار شده‌اید، با انتخاب آگاهانه و هوشیارانه، می‌توانید شادی، خوشبختی و امید را جایگزین آن‌ها کنید. با تفکر و اندیشه، دعا و عبادت، مدیتیشن، نوشتن یادداشت‌های روزانه و آزاد کردن ذهن سعی کنید زندگی شادتری داشته باشید. بعد از مدتی، از خانواده و دوستان خود سؤال کنید و ببینید آیا آن‌ها متوجه تغییراتی در شما شده‌اند یا نه؟ به‌طور حتم چنین اتفاقی خواهد افتاد.

به‌جای عکس‌العمل نشان دادن، پاسخ می‌دهند

پاسخ دادن و عکس‌العمل نشان دادن، دو مقوله‌ی متفاوت هستند. در واقع زمانی که ما عکس‌العمل نشان می‌دهیم، واکنش ما‍ از اتفاقات و تجربیات ناخوشایند گذشته‌ی ما ناشی می‌شود. این تجربیات ناخوشایند باعث می‌شوند ما حالت تدافعی به خود بگیریم یا دچار ترس و وحشت شویم. اما زمانی که به‌درستی پی‌ می‌بریم دلیل اصلی این عکس‌العمل‌های منفی‌گرایانه چیست و از کجا سرچشمه می‌گیرد، می‌توانیم با اعتمادبه‌نفس و داشتن کنترل بر هیجانات و ترس‌های خود به چنین شرایطی پاسخ دهیم.

زمانی که در شرایط ناخوشایندی قرار گرفتید و متوجه شدید که دارید به این شرایط عکس‌العمل نشان می‌دهید، خیلی سریع دلایل اصلی را که ریشه در گذشته‌ی شما دارند، به خاطر بیاورید و به‌جای عکس‌العمل‌های عجولانه، رویکردی عاقلانه‌تر انتخاب کنید و به این شرایط پاسخی سنجیده‌تر بدهید.

The post افراد باهوش و شاد چه خصوصیاتی دارند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

نشانه های باهوش بودن کودک چیست؟

ایا تا به حال به هوش و ذکاوت فرزند خود فکر کرده اید؟ برایتان پیش آمده است که بخواهید هوش فرزند خود را بسنجید و ببینید فرزندتان در اینده چه موفقیت‌هایی خواهد داشت؟در این مقاله مواردی را بیان می‌کنیم که به شما نشان می‌دهد کودکتان بعد از بزرگ شدن چقدر باهوش خواهد بود. پس همراه ما باشید.

برخی از کودکان از همان روزهای ابتدایی زندگی خود کارهای غیر عادی انجام می‌دهند. ما به طور منظم از والدین می‌شنویم که می گویند کودک من نسبت به سنش بیشتر می فهمد. اما اگر واقعا می‌خواهید هوش و ذکاوت فرزند خود را بسنجید باید مواردی را در ذهن داشته باشید. به عنوان مثال ممکن است یک تکه میوه خشک شده را زیر یک فنجان قایم کنید و عکس العمل او را بسنجید و ببینید چقدر در برابر آن مقاومت می‌کند.بی شک بیشتر کودکان در این مورد شک نمی‌کنند اما آن‌هایی که می‌توانند به مدت یک دقیقه یا بیشتر در برابر این موارد مقاومت کنند نمره میانگین ۱۹ را در تست‌ها به دست خواهند آورد. در ادامه نشانه‌هایی را معرفی می‌کنیم که می‌تواند بیانگر هوش و ذکاوت فرزند کوچک شما باشد:

نوزاد تازه متولد شده:

معمولا حمل نوزدانی که وزن بیشتری به هنگام تولد دارند کمی دشوار است. نگهداری از این نوزادان نیز می‌تواند دردسر ساز باشد. اما مطالعه انجام شده بر روی بیش از ۳۰۰۰ کودک تازه متولد شده نشان می‌دهد آن هایی که به هنگام تولد وزن بیشتری دارند IQ بالاتری خواهند داشت. این موضوع بدین خاطر است که کودکان سنگین تر و بزرگ تر تغذیه خوبی داشته اند و مواد مغذی کافی دریافت کرده اند.

کودک یک الی دو ساله:

اگر به اندازه کافی خوش شانس بوده باشید و در کشور دو زبانه زندگی کنید؛ می‌توانید انتظار کودک باهوشی را داشته باشید. کودکان نوپای یک الی دو ساله که بیش از یک زبان را در طول زندگی خود یاد می‌گیرند می‌توانند مغز بهتر و توسعه یافته تری داشته باشند.

کودک سه ساله:

اگر کودک شما ژن بلندی قد را داشته باشد تنها در ورزش کردن موفق نخواهد بود بلکه می‌تواند هوش بیشتری در سایر فعالیت‌ها از خود نشان دهد. این گونه افراد می‌توانند در تست‌های شناختی نمره بالاتری نسبت به سایرین کسب کنند.

کودک چهار ساله:

اگر کودک شما به طور طبیعی استعدادی در این سن از خود نشان دهد به احتمال زیاد در نوجوانی فرد باهوشی خواهد بود. محققان دانشگاه کینگِ لندن بیش از ۱۵۰۰۰ نقاشی ترسیم شده توسط کودکان ۴ سال را مورد بررسی قرار دادند و دریافتند آن هایی که تصاویر واقعی از انسان‌ها را کشیده اند بیشتر از سایر افراد باهوش هستند.

کودک پنج ساله:

اگر شما هم جزو افرادی هستید که به کودک خود در مورد دروغ گفتن هشدار می‌دهند و می گویند اگر دروغ بگویی دماغت مثل پینوکیو دراز خواهد شد به این موضوع توجه کنید: مطالعات انجام شده نشان می‌دهد که کمی درغگو بودن چیز زیاد بدی هم نیست. موسسه ای در دانشگاه تورنتو ۱۲۰۰ کودک بین ۲ و ۱۷ سال را مورد بررسی قرار داد. این مطالعه نشان داد که توانایی بیان نکردن حقیقت و تغییر آن در سنین پایین تر می‌تواند به معنای هوش زیاد فرد باشد.

کودک شش ساله:

کودکانی که می توانند با ابزارهای موسیقی کار کنند از لحاظ احساسی و عاطفی قوی تر خواهند بود. اسکن مغزی بیش از ۲۳۲ کودک سالم شش الی ۱۸ سال نشان می‌دهد افرادی که به ابزارهای موسیقی تسلط دارند می‌توانند احساسات خود را بهتر از سایرین کنترل و مدیریت نمایند.

کودک هفت ساله:

اگر کودک شما به کتاب خواندن علاقه دارد و می‌تواند رمان‌ها را با سرعت خوبی بخواند به احتمال زیاد فرد باهوشی است. کودکانی که در این سن بهتر از سایرین کتاب می‌خوانند در نوجوانی نیز دانش آموزان خوبی خواهند بود.

کودک هشت ساله:

آیا دوست دارید کودک شما در یک زمان معین به رختخواب برود و بخوابد؟ اگر کودک شما زیاد در شب نمی خوابد می‌تواند نشان دهنده هوش و ذکاوتش باشد.

کودک نه ساله:

اگر کودک شما برای صبحانه مواد سالمی می‌خورد می‌تواند توانایی او برای رسیدن به اهداف را بیشتر کند. مطالعه انجام شده بر روی بیش از ۵۰۰۰ دانش آموز بین نه الی ۱۱ سال نشان می‌دهد که خوردن غلات صبحانه، نان و لبنیات در وعده صبحانه می‌تواند به عملکرد بهتر افراد کمک کند.

کودک ده ساله:

اگر به دنبال نشانه واقعی از سطح هوش فرزند خود هستید می‌توانید از تست‌های مختلفی که برای این منظور طراحی شده است استفاده کنید. سایت Mensa بیان کرده است که نشانگر کلیدی باهوشی افراد در برگیرنده تمایل به صحبت کردن، ایجاد قوانین متفاوت برای بازی‌ها و غذا دادن به سایر کودکان است.

The post نشانه های باهوش بودن کودک چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه از تصمیم گیری عاطفی در بازاریابی استفاده کنیم؟

آن دسته از استراتژی های بازاریابی که هیچ احساسی را به ما منتقل نمی کنند خسته کننده و فراموش شدنی هستند؛ دو صفتی که ما هیچگاه نمی خواهیم در توصیف برندمان مورد استفاده قرار بگیرند.

در مباحث بازاریابی، اغلب برندها از آنچه فکر می کنید زیرک تر هستند. یک شرکت مدرن برای موفقیت خود تنها نمی تواند به تولید محصولی که راه حلی برای مشکلات مشتری فراهم می کند اکتفا کند.

در عوض، کسب و کارهای مورد علاقه مشتریان در سطح عمیق تری با آنها ارتباط برقرار کرده اند. به همین دلیل، می توانیم تبلیغات و طرح های بازاریابی که به مردم انگیزه به اشتراک گذاری و خرید می دهند را با یک کلمه توصیف کنیم: عاطفی.

ممکن است بگویید: «اما ما بدون شک تصمیمات خودمان را با تکیه بر منطق اتخاذ می کنیم!» باید بگوییم که خیر، اینطور نیست.

در حالیکه بسیاری از مردم تصور می کنند که تفکر منطقی پیروز میدان است، اما تحقیقات نشان می دهند که مردم برای تصمیم گیری در مورد خرید، روی عواطف خود بیش از اطلاعاتی که در اختیار آنها قرار می گیرد تکیه می کنند. انسانها ذاتاً احساساتی هستند؛ این یعنی بسیاری از تصمیم گیری های ما – از چیزی که می خوریم تا چیزی که می خریم – تحت تاثیر حال و هوایی است که در آن لحظه خاص بر ما مستولی شده است.

اگر منطقی فکر کنید، به این نکته واقف می شوید که کفش های مورد علاقه شما از نظر ساختار با هزاران کفش دیگر هیچ تفاوتی ندارند، اما شما به نحوی بهتر بودن کفش مورد علاقه خود را منطقاً توجیه می کنید.

دلیل این امر این است که همه ما از نظر عاطفی آسیب پذیر هستیم. استراتژی های بازاریابی شرکت ها پیوند عمیق تری با ما ایجاد می کنند و ما را مجبور می کنند که به هر چه می فروشند عشق بورزیم. در واقع، تبلیغاتی که بیشتر از همه در سال ۲۰۱۵ میلادی به اشتراک گذاشته بودند، همانهایی بودند که از محتوای عاطفی استفاده کرده بودند.

اگر شما هم بازاریاب هستید، این تمرکز روی عواطف باید به شکل ویژه ای برای تان اهمیت داشته باشد. با وجود اینکه اطلاع رسانی نسبت به محصولات و خدماتی که ارائه می کنید اهمیت دارد، اما مهم تر این است که کاری کنید که مشتری چیزی را در وجود خود احساس کند.

بنابراین، اگر آمادگی دارید که چاشنی عواطف را وارد استراتژی بازاریابی خود کنید، زمان آن فرا رسیده است که نگاهی به دنیای تصمیم گیری انسانها و کاربرد آن در بازاریابی بیندازید.

 

بررسی مغز عاطفی (Emotional Brain)

بر اساس اظهارات یکی از اساتید عصب شناسی دانشگاه کالیفرنیای جنوبی به نام آنتونیو داماسیو، ما اساساً برای هرگونه انتخاب به عواطف نیازمند هستیم. ما از طریق عواطف، برندها و تجربه هایمان از محصولات آنها را به احساسات و خاطرات خودمان پیوند می دهیم.

به عنوان مثال، اگر اولین باری که در یک رستوران فست فود محلی یک همبرگر خورده اید، چند ساعت درگیر مسمومیت غذایی بوده اید، به احتمال زیاد نام آن رستوران تنفر و انزجار را با خود در ذهن شما تداعی می کند. در واقع، اینکه شما فقط یکبار چنین تجربه ای را داشته اید اهمیتی ندارد؛ این تجربه در بلندمدت هم شما را تحت تاثیر خود قرار خواهد داد.

به همین ترتیب، اگر در ذهن خود رفتن به آن رستوران را با لحظات مفرّحی در کنار خانواده خود تداعی کنید، در اینصورت فارغ از اینکه غذای آنجا را دوست دارید یا نه، به احتمال زیاد بارها و بارها به آن رستوران مراجعه خواهید کرد. دلیل چنین اتفاقی این است که عواطف ما ترجیحاتی را به وجود می آورند که روی تصمیم ما تاثیر می گذارند.

داماسیو با مطالعه رفتار افرادی که از صدماتی به قسمت های عاطفی و منطقی مغزشان رنج می بردند به نتایجی که منتشر کرده است دست پیدا کرد. این افراد هیچ ارتباطی بین آن بخش ها از مغز خود نداشتند، و در حالیکه قادر به پردازش اطلاعات بودند، اما نمی توانستند تصمیم گیری کنند. چرا؟ زیرا نمی دانستند که چه احساسی نسبت به گزینه های پیش روی خود دارند.

مجله سایکولوجی تودی با بررسی عمیق تر بخش علمی بازاریابی، برخی از نواحی اصلی که عواطف در آنها تعامل دارند تا انتخاب برای انسان آسان شود را ترسیم می کند. به عنوان نمونه:

  • عواطف مثبت، مانند شادی، شعف یا رضایتمندی بیش از هر چیز دیگری می توانند در مشتری وفاداری به وجود بیاورند. به بیان ساده تر: اگر بتوانید مشتری خود را خوشحال کنید، همین از همه ضمانت نامه ها و تعهدات برگشت دادن پول مشتری اهمیت بیشتری دارد.
  • محبوبیت ضروری است. پیداکردن راه هایی برای دوست داشتنی تر کردن خودتان چیزی نیست که پس از ازدواج متوقف کنید! دوست داشتنی بودن در بازاریابی نقش عظیمی در درک برند (brand perception) و تاثیر مثبت تبلیغات ایفا می کند.
  • تبلیغ عاطفی می تواند اثر بسیار بیشتری از محتوای درون آن تبلیغ روی انتخاب یک محصول توسط مشتری داشته باشد. به عبارت دیگر، چیزی که باعث می شود یک کالا را به فروش برسانید، عواطفی است که انتقال می دهید، نه لزوما خصوصیات محصول.
  • تصویربرداری عصبی نشان می دهد که مشتریان برای ارزیابی برندها، به جای مغز منطقی خود از مغز عاطفی شان استفاده می کنند.

آخرین باری که واقعاً از یک تبلیغ لذت برده اید را به خاطر بیاورید. به احتمال زیاد دلیل علاقمندی شما به آن تبلیغ این نبوده که اطلاعات آن خیره کننده بوده است؛ شما آن را پسندیدید زیرا سرگرم کننده، متاثرکننده، زیرکانه یا جالب بود. دلایل ما برای دوست داشتن تبلیغات درست مثل دلایل مان برای دوست داشتن انسانها است.

 

کدام عواطف واقعاً تاثیر گذار هستند؟

ما عواطف متعددی داریم. اما آیا همه آنها در بازاریابی موثر هستند؟ می توانیم بگوییم خیر.

بر اساس تحقیقات موسسه عصب شناسی و روانشناسی، عواطفی که از آنها برای تصمیم گیری درباره خرید بهره می بریم از ساختارها و تعاملات اجتماعی استفاده می کنند. این عواطف عبارتند از:

  • شادی
  • غم
  • شگفتی/ترس
  • خشم/انزجار

در حالیکه احتمالاً خودتان هم می دانستید که «شادی» احساسی است که همه بازاریاب ها باید روی آن کار کنند، اما بعید نیست که بقیه موارد باعث شگفتی شما شده باشند. با این وجود، باید به یاد داشته باشید که به منظور برانگیختن واکنش، احساسات منفی هم می توانند به همان اندازه احساسات مثبت موثر واقع شوند.

 

خوشحال کردن مشتری

شادی ساده و آسان است و یکی از عواطف خارق العاده ای است که همه برندها آن را در آغوش کشیده اند. به هر حال، کدام شرکت است که دوست نداشته باشد که انبوهی از مشتریان خندان و شاد و طبیعتاً راضی داشته باشد؟ مطالعات نشان می دهند که مقالات و تبلیغات عاطفی که احساسات مثبتی را ایجاد می کنند، معمولا از مقالاتی که احساسات منفی را برمی انگیزند به دفعات بیشتری به اشتراک گذاشته می شوند.

در واقع، در سال ۲۰۱۵، بیشترین به اشتراک گذاری یک تبلیغ، متعلق به تبلیغ Friends Furever، کاری از اندروید بود که دوستی های بانمک و الهام بخشی را بین حیوانات به تصویر می کشید.

 

القای اندوه

با استفاده از غم و اندوه می توان نوع منحصر به فردی از تبلیغات را خلق کرد. هیچ منطقی برای وجود یک طرح بازاریابی که باعث می شود مشتری شما احساس سیه روزی کند و سپس بدون هیچ دلیل مرتبطی خرید محصول شما را پیشنهاد می کند وجود ندارد. در عوض، شما باید از اندوه استفاده کنید، سپس در ادامه محصولات یا خدماتی را معرفی کنید که به تسکین این احساس کمک می کنند.

مطالعات نشان داده اند که ما با هیچ یک از عواطف همانند اندوه همدلی نمی کنیم. این همدلی ما را سخاوتمندتر و خوش بین تر می کند. بهترین کاربرد اندوه در زمانی است که برند تمایل به برقراری ارتباط عاطفی با مشتریان خود دارد و می خواهد فوراً آن حس اعتماد و وابستگی را به وجود بیاورد.

 

استفاده از ترس و شگفتی

ترس در همه ابعاد زندگی یک مشوق نیرومند محسوب می شود. شما خودتان را مجبور می کنید که از رختخواب بلند شوید و به سر کارتان بروید، زیرا می ترسید که به اندازه کافی برای پرداخت قبض ها و صورتحساب هایتان پول نداشته باشید. شما دقت می کنید که با سرعتی کمتر از حد مجاز رانندگی کنید، زیرا می ترسید که به دیگران آسیب برسانید یا جریمه شوید. ترساندن یک نفر برای انجام یک عمل به شدت موثر است.

اغلب می توانید تبلیغات ترس و شگفتی محور را در اعلان های خدمات عمومی برای تبلیغ هر چیزی، از موارد مرتبط با کمربند ایمنی و سیگار کشیدن گرفته تا پدیده گرم شدن زمین مشاهده کنید. علت استفاده سازمان های مربوطه از ترس این است که این احساس ما را به تغییر ترغیب می کند و به ما می گوید که برای حفاظت از خود و عزیزان مان باید کاری انجام بدهیم.

 

استفاده از خشم و انزجار

خشم عموماً به عنوان یکی از عواطف منفی طبقه بندی می شود. در بازاریابی، بیشتر مردم تمایل دارند که تا حد امکان از خشم دوری کنند، چرا که یک مشتری خشمگین و طبیعتاً ناراضی برای هیچ برندی مطلوب نیست. با این وجود، خشم یک محرک قدرتمند نیز هست؛ خشم به ما انگیزه می دهد تا درباره احساسی که داریم کاری انجام دهیم.

انزجار و خشم می تواند ما را مجبور کند تا به دیدگاه یا موقعیت خود فکر کنیم و سوالات مهمی بپرسیم، یا در برابر بی عدالتی صدای خودمان را بالا ببریم.

به عنوان نمونه، کمپین تبلیغاتی #Like a Girl (مثل دخترها) که برنده جایزه اِمی نیز شده است، به این منظور ایجاد شد تا با تکرار یک توهین مشهور (عبارت مثل دخترها) توجه مردم را به آن جلب کند. هدف از این تبلیغ این است که نسبت به این داغ (استیگما) اجتماعی خشمگین شوید تا بدینوسیله خود را ملزم به کمک به این تغییر ببینید.

 

چگونه می توانید با عواطف مشتری ارتباط برقرار کنید

تقریبا در هر جنبه ای از بازاریابی فضایی وجود دارد که می توانید از عواطف و احساسات در آن استفاده کنید. از تصاویر انسانهای شادی که لبخند بر لب دارند در صفحه نظرات مصرف کنندگان وبسایت تان گرفته، تا ویدیوهای جذابی که به بینندگان انگیزه می دهد تا از شما سوال بپرسند، ابزارهای متعدد و متنوعی برای خلق ارتباطات عاطفی در اختیار شما قرار دارد.

برخی از موثرترین راه حل های بازاریابی عاطفی عبارتند از:

  • ویدیو: یک ویدیوی الهام بخش می تواند به بینندگان کمک کند تا با شخصیت های آن ارتباط برقرار کنند و در تجربه آنها با ایشان سهیم شوند.
  • متن های عاطفی: کلماتی که واقعاً برای عواطف انسانی جذاب هستند – چه در متنی از صفحات فرودتان که یک پیام عاطفی را انتقال می دهد قرار بگیرند، یا در مطالبی که در وبلاگ خود درباره مسائل مهم حوزه فعالیت تان می نویسید- قطعاً واکنش ایجاد می کنند.
  • روایت داستان: طراحی طبیعت انسانی به نحوی است که ذاتاً عاشق داستان است. از همان زمانی که مادر یا پدر شما در کودکی به هنگام خواب برای شما قصه می گفتند لذت بردن از سادگی و عواطف داستان ها را آموخته اید. به همین ترتیب، داستان ها می توانند به دید ما به جهان از طریق بازاریابی شکل بدهند و موجب شوند تا در برندها یا شرکت های خاصی به سرمایه گذاری عاطفی بپردازیم.
  • تایید اجتماعی: در نهایت، نظرات همتایان ما همیشه موثر هستند. از همان دوران مدرسه که فقط به خاطر اینکه همه یک نوع خاص از لباس را داشتند شما هم بدون شک باید آن را می خریدید گرفته، تا تصمیم گیری جهت انتخاب یک رستوران برای نهار بر مبنای نظرات پنج ستاره؛ ما همیشه در هنگامی که هیچ تجربه قبلی از یک محصول یا سرویس نداریم، از نظر دیگران برای شکل دهی به نظر خودمان بهره می گیریم.

 

نتیجه گیری: آن فوت کوزه گری عاطفی

اطلاع رسانی به مشتری اهمیت دارد، اما اگر می خواهید تاثیر ماندگاری روی او بگذارید، این به تنهایی کافی نخواهد بود. ترویج یک پاسخ عاطفی به ایجاد یک رابطه بلندمدت با هر برندی کمک می کند. به هر حال، استراتژی های بازاریابی که هیچ حسی را به ما منتقل نمی کنند خسته کننده هستند و به سرعت آنها را فراموش می کنیم؛ دو برچسبی که هیچگاه تمایل ندارید به برند شما زده شوند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

نقاط کوانتومی و نور خورشید، کلید دستیابی به انرژی پاک هیدروژن

دانشمندان روش جدیدی برای تولید هیدروژن یافته اند که روشی پاک و بدون کربن است و شانس تبدیل این ماده به یک سوخت پایدار را به شدت افزایش می دهد.

گویا آی تی – در این تکنیک، با استفاده از زیست توده اصلاح نشده ی هیدروژن، نور خورشید و نانوذرات خاصی که نقاط کوانتومی نامیده می شوند (به عنوان کاتالیزور)، هیدروژن تولید می شود. در این روش، حرارت (و البته انرژی) زیادی که معمولا برای تولید سوخت از زیست توده ها لازم است، نیاز نیست.
به گفته تیم تحقیقاتی دانشگاه کمبریج، به کارگیری حرارت و انرژی کمتر در فرآیند تبدیل، به معنی نیاز کمتر به استفاده از منابع زمین است. به این ترتیب، نیازی به مواد شیمیایی آلوده کننده محیط زیست نبوده و تعداد روش های استفاده از هیدروژن هم افزایش می یابد.
به گفته یکی از این محققان، اروین ریزنر، “فناوری تولید هیدروژن با انرژی نور خورشید، بسیار هیجان انگیز است. زیرا این فناوری ما را قادر می سازد در شرایط محیطی، از زیست توده های فرآوری نشده، هیدروژن تولید کنیم”.

“این تکنیک، یک جایگزین جدید و مناسب برای روش هایی است که در دماهای بالا و با استفاده از سایر ابزارهای تجدید پذیر، به تولید هیدروژن می پرداختند”.
پتانسیل هیدروژن به عنوان یک سوخت پاک و تجدیدپذیر، بسیار بالاست. تنها پسماند حاصل از سوخت هیدروژن در خودروها، آب است. اما دانشمندان همچنان در تلاش اند تا بتوانند روش تولید هیدروژن با استفاده از کمترین منابع ممکن را بیابند.
کلید دستیابی به این روش، استفاده از زیست توده هایی ( مواد ارگانیکی) مانند لیگنوسلولز است که حاوی فیبرهای بسیار کوچک می باشد. این فیبرها از درخت ها و گیاهان در برابر ساییدگی و شکاف محافظت می کنند.

امروزه لینگوسلولزها به عنوان یک منبع خوب برای سوخت های زیستی شناخته می شوند. محققان موفق شده اند فرآیند تبدیل آن را با استفاده از نقاط کوانتومی بهبود بخشند. نقاط کوانتومی کادمیوم سولفید که در آب قلیایی معلق می شوند، در این مورد کاربرد ویژه ای دارند.
این ذرات بسیار کوچک با نور خورشید واکنش می دهند تا مجموعه های پیچیده ای از واکنش های شیمیایی را به راه اندازند. در نهایت، اتم های موجود در محلول آب و زیست توده مجددا مرتب می شوند تا سوخت هیدروژن و مواد شیمیایی ارگانیک دیگری از جمله اسید فرمیک و کربنات را شکل دهند. گاز هیدروژن از محلول خارج شده و جمع آوری می شود تا برای کاربردهای مختلف، مانند تامین انرژی خودروها در آینده، آماده گردد.

این تیم تحقیقاتی از انواع مختلف زیست توده ها، از جمله چوب، کاغذ و برگ درختان نیز نتایج مثبتی به دست آورده و می گوید از این روش ابداعی خود می تواند در پروژه های بزرگ مقیاس و کوچک مقیاس به یک اندازه بهره ببرد. این روش، چند منظوره و در عین حال سازگار با محیط زیست می باشد.
البته قرن هاست که زیست توده ها به عنوان سوخت به کار می روند، اما تکنیک های مدرنی که در این تحقیق و سایر تحقیقات به کار رفته، می توانند زیست توده ها را برای تکنولوژی قرن ۲۱ آماده سازند.

یکی از اعضای این تیم تحقیقاتی، دیوید واکرلی، می گوید “در زیست توده های خام انرژی شیمیایی بسیار زیادی ذخیره شده، اما آنها فرآوری نشده اند، به همین دلیل نمی توانید انتظار داشته باشید که در حالت خام در ماشین آلات پیچیده ای مانند موتور خودروها کار کنند”.
“سیستم ما قادر است ساختارهای طولانی و کثیفی که زیست توده ها را می سازند، به گاز هیدروژن تبدیل کند؛ چیزی که خیلی مفیدتر از مواد اولیه است. با این سیستم می توانیم مواد ارگانیک را در معرض نور خورشید قرار دهیم و به راحتی سوخت هیدروژن تولید کنیم”. یافته های این تحقیق در نشریه انرژی طبیعت (Nature Energy) منتشر شده اند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کنترل تنفس چگونه عملکرد ما را ارتقا میدهد؟

breathing

breathing

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ تنفس یک عملکرد ناخودآگاه و ضروری بدن است. همچنین یکی از معدود فرآیندهای خودکار است که می تواند به صورت آگاهانه کنترل گردد. زمانی که کنترل شد، قابلیت بهبود آمادگی قلبی (عروقی، تمرکز ذهنی و همچنین کمک به کاهش استرس جسمی و ذهنی را دارد. این ها جنبه های عملکرد ورزشی هستند که برای هر ورزشکاری اهمیت دارند.

مزایای تسلط یافتن بر تنفس

مهم است که مزایای پیدا کردن کنترل روی تنفس تان را بدانید، داشتن کنترل روی تنفس در مورد ورزشکاران، می تواند از شکستن رکورد شخصی، اتمام مسابقه و کسب مقام نخست و یا از پا افتادن ناگهانی در بین تمرین،تفاوت ایجاد کند. و برای آن ورزشکارانی که در روزهای استراحت خود به دنبال بهبود ریکاوری هستند، تنفس، بخش بسیار مهمی از تمرین است.

۱. کنترل انرژی

در طی یک مسابقه یا انجام تمرین شدید، تلاش بسیار سخت و بسیار سریع، ساده است ( بدین معناست که می توانیم زودتر از حد انتظار به هدف برسیم.) با کنترل نفس مان، از سرعت گام برداشتن خود آگاه تر می شویم و می توانیم یاد بگیریم که انرژی خود را برای آخرین تلاش یا دوی سرعت پایانی، حفظ نماییم.

۲. افزایش ظرفیت ریه

هنگامی که یاد می گیریم کامل تر تنفس کنیم، قادر هستیم به فضای درون حفره ی سینه ای دسترسی پیدا کنیم. این امر به ما اجازه می دهد عمیق تر نفس بکشیم و ما را قادر می سازد تا اکسیژن بیشتری به درون ریه های خود بکشیم. وقتی اکسیژن بیشتری به داخل می کشیم، بدن ما سوخت بیشتری برای تبدیل به انرژی دارد ( می تواند به ما کمک کند تا بیشتر بدویم یا سواری کنیم.)

۳. وضوح ذهنی

تنفس، پایا و موزون است. چون تنفس پایدار و مداوم است، هنگامی که تمرین می کنیم تا از نظر ذهنی حاضر و آماده بمانیم، می توانیم از ریتم آن به عنوان نقطه ی تمرکز استفاده کنیم. هرچه بیشتر تمرین کنیم، یافتن وضوح ذهنی در هنگام تمرین یا در روزهای استراحت ساده تر می شود.

۴. کم کردن استرس

مطالعات نشان داده است که تنفس ساده و با تمرکز، باعث ایجاد یک پاسخ آرامش بخش در بدن می شود. ضربان قلب و فشار خون شما کاهش می یابد، و ماهیچه هایتان شل می شوند. و با استرس روزمره ی زندگی و تمرین، تسلط یافتن بر هنر تنفس می تواند گامی ساده به سمت نبرد با استرس جسمی و ذهنی باشد.

چگونگی انجام آن

از کجا شروع کنید؟ ساده است، فقط نفس بکشید. در زیر، تعدادی از تکنیک های تنفس برای کمک به شروع کار را خواهید دید. ابتدا از پیدا کردن محل راحت و ساکتی برای نشستن مطمئن شوید. صاف بنشینید در حالی که شانه هایتان شل و تیغه های شانه تان در امتداد پشت تان باشند. سپس چشمانتان را ببندید و شروع به دم و بازدم از طریق بینی کنید. این دم و بازدم ها باید آهسته و آرام باشند.

۱. آگاهی از تنفس پایه

وقتی شروع به تنفس می کنید، حس کنید که هوا از طریق مجرای بینی عبور کرده و سپس به سمت ریه ها می رود. حس کنید که دنده ها منبسط شده و سینه در هنگام دم بالا می آید. و هنگام بازدم، حس کنید که چگونه همه چیز با نرمی به حالت استراحت برمی گردد.

۲. تنفس عمیق شکمی

به دم و بازدم از طریق بینی ادامه دهید. با احساس این که تنفس از حفره ی شکم شروع می شود، ظرف مدت ۵ شماره آهسته هوا را از طریق بینی به داخل بکشید. هنگامی که به اوج بازدم رسیدید، یک شماره نگه دارید و سپس ظرف ۵ شماره آهسته بازدم نمایید. به همین شیوه ۳ تا ۵ دقیقه ادامه دهید.

۳. تنفس و جریان

با استفاده از تکنیک تنفس عمیق شکمی هنگام دم، شروع کنید به بالا بردن بازوها تا بالای سر، هنگام بازدم، اجازه دهید بازوها به آرامی و همراه با زمان بندی تنفس، پایین بیایند. به مدت یک تا دو دقیقه همراه با جریان تنفس، به حرکت ادامه دهید. این کار می تواند با هر نوع حرکتی مثل: نشستن و برخاستن یا ایستادن و خم شدن به جلو، انجام شود. هدف، ارتباط تنفس شما با حرکت تان به شیوه ای آهسته و آگاهانه است.

حال که شروع به تسلط یافتن بر هنر نفس کشیدن کرده اید، زمان آن است که آن را به عرصه ی عمل درآورید. هنگامی که بیرون از منزل در حال دویدن یا سواری هستید، آگاهانه بر روی نفس خود تمرکز کنید. تنفس تان را با حرکات خود ارتباط دهید، هرچه بیشتر تمرین کنید این کار ساده تر خواهد شد.

The post کنترل تنفس چگونه عملکرد ما را ارتقا میدهد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مضرات هات داگ چیست؟ افزایش ۹ برابری سرطان خون

hot dog

hot dog

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ تحقیق جدیدی انجام شده که نشان می دهد مصرف هات داگ سرطان خون را ۹ برابر افزایش می‌دهد از این رو بیشتر پزشکان و متخصصان بر این باورند که در برنامه‌ی غذایی کودکان به هیچ‌وجه نباید جایی برای هات‌داگ وجود داشته باشد و یا دست‌کم مصرف آن باید محدود شود.

هات‌داگ‌ از جمله غذاهای محبوب و پرطرفدار در میان افراد در سنین مختلف است و یکی از غذاهایی است که کودکان و نوجوانان بسیار به مصرف آن علاقه‌مند هستند و در بیشتر مواقع مصرف آن را با پنیر و آب‌های گازدار ترجیح می‌دهند و همین امر بر معایب آن می‌افزاید. بنابر تحقیقی جدید، کودکانی که در هر ماه بیش از دو عدد هات‌داگ استفاده کنند ٩ برابر بیشتر از کودکان دیگر امکان دارد که به سرطان خون در دوران کودکی مبتلا شوند.

علاوه بر این، مادرانی که در دوران بارداری در هر هفته یک هات‌داگ‌ مصرف کنند احتمال اینکه نوزداشان در دوران کودکی به سرطان مبتلا شود افزایش می‌یابد. به طور مشابه، پدرانی که قبل از اقدام به بارداری مقادیر زیادی هات‌داگ‌ مصرف می‌کنند بیشتر امکان دارد که کودکان‌شان در آینده به سرطان خون مبتلا شوند.

نیتریت یکی از مواد افزودنی به هات‌داگ‌ است که می‌تواند سبب مسمومیت غذایی حاد شود. طی فرآیند پخت هات‌داگ‌ نیترات موجود در آن با آمین‌هایی که به طور طبیعی در گوشت وجود دارد ترکیب می‌شود و نیتروسو تشکیل می‌شود که خود ترکیبی سرطان‌زا است و می‌تواند در کودکان سبب بروز سرطان خون شود.سعی کنید در صورت استفاده از هات‌اگ از گوشت‌های بدون نیتریت استفاده کنید و یا مصرف هات‌داگ را تا حد امکان به حداقل برسانید.

The post مضرات هات داگ چیست؟ افزایش ۹ برابری سرطان خون appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

شهرهای ارزان برای گردشگری خارج از کشور

ارزان ترین مقاصد گردشگری جهان کدامند؟ اگر شما هم میخواهید یک سفر کم هزینه را تجربه کنید باید کشورهایی را انتخاب کنید که همه جوره سفر در آنها ارزان است.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ برای افرادی که دوست دارند دنیا را ببینند و به جاهای مختلف سفر کنند و تجربه های جدیدی بدست بیاورند، پول بزرگترین مانعی است که می تواند وجود داشته باشد. اقامت و غذا هم بزرگترین هزینه های اجتناب ناپذیر را دارند. در اینجا قصد معرفی مکان هایی به شما داریم که سفر به آنها، حساب بانکی تان را خالی نمی کند. با ما همراه باشید:

کیپ تاون، آفریقای جنوبی

کوه Table مشرف به شهر کیپ تاون است و با ارتفاعی نزدیک به ۱۰۸۹ متر، چشم انداز زیبایی به زمین و اقیانوس در آفریقای جنوبی دارد. در یک روز تمیز، می توانید جزیره ی Robben که نلسون ماندلا در آن ۱۸ سال زندانی بود را ببینید. اگر تور قایق تفریحی این منطقه را انتخاب می کنید می توانید از این جزیره که یادآور دوران آپارتاید است دیدن کنید. بعد از آن هم می توانید سری به ساحل بولدرز بزنید و از نزدیک ۱۰۰۰ پنگوئن وحشی بامزه که این ساحل را خانه شان می دانند، ببینید.

هانویی، ویتنام

هانویی پایتخت ویتنام است و شهری است که انتظار می رود تا سال ۲۰۲۵، پیشروترین شهر در تولید محصولات بومی باشد، بنابراین چون هزنیه ها تا آن زمان ممکن است افزایش پیدا کنند، الان بهترین زمان برای سفر به این شهر است.
اگر در سفر به این شهر جایی نزدیک به فروشگاه ها و جاذبه ها برای اقامتتان انتخاب کنید، می توانید هزینه ی حمل و نقل را از هزینه هایتان بردارید. بعضی از مهمان خانه ها مثل May de Ville، فقط شبی ۵ دلار برای اقامت دریافت می کنند. در فروشگاه های غذایی می توانید از رنج متنوع غذاها مثل برنج سرخ کرده، خاگینه های گوشت دار، سوپ لوبیا قرمز و نودل گوشت یا مرغ، لذت ببرید. تنها با ۱ دلار و ۵۰ سنت می توانید از صدها غذای خوشمزه در گوشه گوشه ی هانویی استفاده کنید.

کراکف، لهستان

بسیاری از توریست های صرفه جو ممکن است فکر کنند اروپا مقصد خوبی برای آنها نیست. اما کراکف که دومین شهر بزرگ در لهستان است، به دلیل هزینه های پایین و تاریخ غنی ای که دارد، جایی ایده آل برای این گردشگران است.
برای غذا خوردن بهتر است از غذاخوری هایی که استایلی شبیه به کافه تریاها دارند استفاده کنید. این غذاخوریها، غذاهای سنتی لهستانی را تنها با ۲ دلار ارائه می کنند. برای گردش می توانید سری به محله ی قدیمی شهر و قلعه ی Wawel و میدان قرون وسطایی Rynek Główny بزنید. هزینه ی اقامت در یک اتاق خوابگاهی، شبی فقط ۱۰ تا ۱۵ دلار است.

لاپاز، بولیوی

شهر لاپاز در ارتفاع ۴۰۰۰ متری از سطح دریا قرار دارد و به همین دلیل خیلی مرتفع است. اما برخلاف ارتفاع بالایی که دارد، می توانید با هزینه ای پایین این شهر را بگردید! صرف یک وعده ی غذایی خوب در این شهر، کمتر از ۵ دلار هزینه دارد. حتی اگر بخواهید در یک رستوارن خوب غذا بخورید، بیشتر از ۱۰ دلار نمی شود. در مرکز شهر لاپاز هم اقامتگاه و هتلهای اقتصادی زیادی وجود دارد که بابت هر شب اقامت، ۲۰ تا ۵۰ دلار می گیرند.

The post شهرهای ارزان برای گردشگری خارج از کشور appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

عادات روزانه زنان چینی برای زیبایی و جوان ماندن

chinese-women

chinese-women

چرا زنان چینی همیشه ظاهری جوان تر از سن واقعی شان دارند و پوستی سالم و شاداب دارند؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ زنان چینی به دانستن راز و رمز جوانی و زیبایی در میان کشورهای شرقی معروفند. در برخی مواقع حدس زدن سن زنان چینی دشوار است چرا که بسیاری از آنها شبیه به هم در حدود بیست ساله به نظر می رسند.

اگرچه ژنتیک و نژاد می تواند در این زمینه ها بسیار دخیل باشد، با این حال انجام برخی از کارها می تواند در جوان تر به نظر رسیدن زنان این کشور نقش داشته باشد که در ادامه آنها را با هم مرور می کنیم:

زنان چینی، هزینه های فراوانی را برای محصولات آرایشی و بهداشتی مصرف می کنند: ماهیانه حداقل ۳۰۰ دلار که چیزی معادل ۱٫۲۰۰٫۰۰۰ تومان است برای خرید لوازم آرایشی هزینه می شود. آنها برندهای آرایشی کره ای، ژاپنی و انواع بسیار گران اروپایی را به انواع چینی آن ترجیح می دهند.

از آنجایی که در میان این زنان تصور زیبایی داشتن پوست روشن است آنها تمام تلاش خود را می کنند تا پوست روشن تری داشته باشند. برای این کار از کرم های ضد آفتاب روشن کننده، کرم ها و ماسک های سفید کننده استفاده می کنند. خرید چیزهایی چون کرم های مخصوص برنزه کردن پوست در تصور آنها نیز وجود ندارد.

  • از نظر زیبایی اندام همچون بسیاری از نقاط دیگر جهان، لاغر بودن بسیار اهمیت دارد و هر کسی که لاغر نباشد، گنده و تپل در نظر گرفته می شود. به عنوان مثال فردی همچون «چارلیز ترون» از نظر آنها درشت و چاق است.
  • کمی تپل بودن چندان هم بد نیست و می تواند بانمک هم باشد اما هرگز نباید یک زن چینی را قوی صدا زد. از دیدگاه آنها این صف بسیار مردانه است و اگر برای خانم ها به کار برده شود می تواند توهین محسوب شود.
  • دختر در چین باید شیرین، بانمک و ستودنی باشد و همچون یک پرنسس به نظر برسد. این بدان معناست که لباس ها و وسایلی که خانم ها استفاده می کنند باید رنگ هایی چون صورتی و طرح هایی از حیوانات را در برداشته باشد. این امر در مورد تمام دهه های زندگی آنها وجود دارد و تنها مخصوص سنین خاصی نیست.
  • زنان چینی صبح ها زود از خواب بلند می شوند و شب ها نیز زود به رختخواب می روند. چرت کوچکی هم بعد از ناهار می زنند. تمام چینی ها در یک زمان صبحانه، ناهار و شام می خورند. زمانی که می خواهند قراری را برای ملاقات با دوستان یا اعضای خانواده خود معین کنید به ساعت خاصی اشاره نمی کنند و مثلا می گویند “بعد از ناهار”.
  • هر زن چینی ای به خوبی می داند چه غذاهایی برای خانم ها خوب است. به عنوان مثال می دانند که در چه فصلی و برای زیباتر به نظر رسیدن باید چه خوراکی هایی را مصرف کنند. به عنوان مثال زنجبیل، کنجد سیاه و جوجوبا می خورند. همچنین ترجیح می دهند که شکر غیرفرآوری شده سیاه و نه قهوه ای بخورند
  • در کل از شیرینی و شکلات پرهیز می کنند. زنان چینی به طور کلی علاقه بیشتری به خوراکی های شور، سبزیجات و چیزهای گیاهی دارند که در مقایسه با شیرینی جات برای شان بسیار مفیدتر است.
  • آنها علاقه فراوانی به گرفتن سلفی و به اشتراک گذاشتن آن در شبکه های اجتماعی دارند. در تمام موبایل های چینی فیلترهایی برای دوربین های شان وجود دارد که به طور اتوماتیک چشم های شان را درشت تر و تیره تر و معایب را برطرف می کند. یکی از دلایل زیبا به نظر رسیدن دختران چینی نیز همین است.
  • زنان چینی عادت دارند که لباس هایی با بالاتنه های پوشیده بپوشند. همچنین پوشیدن لباسی سنتی به نام qipao، که لباسی تنگ است و در کمد لباس تمام زنان چینی وجود دارد به آنها در حفظ اندام شان کمک می کند.
  • دومین دشمن زنان چینی بعد از آفتاب، سرماست. آنها تنها آب گرم می نوشند و برخی از آنها بستنی هم نمی خورند. برای جلوگیری از ورود سرما به بدن شان، حدود یک ماه بعد از زایمان دوش نمی گیرند و به جای آن خود را با ترکیبی از آب و زنجبیل می شویند.
  • یکی دیگر از سنت های جالب زنان چینی، «زو یو زی» (zuo yue zi) است. در این سنت نوزادی که تازه متولد شده به مدت یک ماه روی تخت باقی می ماند و در طول این مدت از خانه خارج نمی شود و در داخل پارچه های گرمی نگه داشته می شود. نوزاد توسط مادر یا بستگان خانمِ خانواده مرد نگهداری می شود. زنی که تازه مادر شده در این دوران استراحت می کند و تا بتواند انرژی از دست رفته را باز یابد و از پمادهای درمانی هم برای بازیافتن اندام گذشته خود استفاده می کند. این کار به مدت یک ماه ادامه پیدا می کند.
  • و در نهایت بخش اعظم زیبایی و جوانی زنان چینی به حمایت همسران آنها باز می گردد. شاید در هیچ کجای جهان، زنان تا این اندازه توسط همسران شان مورد حمایت قرار نگیرند.

The post عادات روزانه زنان چینی برای زیبایی و جوان ماندن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

پروتئین حیوانی یا گیاهی؟ چه تفاوت هایی دارند؟

Plant-Protein-Differs-from-Animal-Protein

Plant-Protein-Differs-from-Animal-Protein

بدن ما به پروتئین نیاز دارد و برای تامین آن باید رژیم غذایی کاملی را انتخاب کنیم اما آیا منبع تامین پروتئین مهم است؟

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ پروتئین گیاهی تازگی‌ها شهرت زیادی پیدا کرده و دلیل خوبی نیز پشت این شهرت وجود دارد. افرادی که فعالیت بدنی بیشتری دارند، ترجیح می‌دهند رژیم‌های غذایی‌شان گیاهی باشد و بابت این انتخاب‌شان، امتیازاتی هم نصیب خودشان می‌کنند. پروتئین گیاهی، خالص‌تر بوده و بدون مواد شیمیایی است و با این عنوان بازار را به دست گرفته است.

اما همه‌ی این کمپین های تبلیغاتی چه می‌گویند؟ چه چیزی باعث شده پروتئین گیاهی، منبع پروتئینی بسیاری از ورزشکاران و سایر افراد شود؟ از همه مهم‌تر، تفاوت اصلی بین پروتئین گیاهی و پروتئین حیوانی چیست و کدامیک را باید برای مصرف بلند‌مدت‌تان انتخاب کنید؟

دیگر نیازی به توضیح نیست که گیاهان به عنوان بخشی جدایی‌ناپذیر از تغذیه‌ی سالم و حیات ما هستند. البته، پروتئین حیوانی هم امتیازات زیادی دارد. اما آیا فواید یکی بر دیگری ارجحیت دارد؟ می‌خواهیم در مورد هر کدام از این پروتئین‌ها حرف بزنیم و اینکه آن‌ها چگونه بر سلامت عمومی‌ ما اثر می‌گذارند و کدامیک برای نیازهای خاص ما، بهتر است.

پروتئین گیاهی چیست؟

قبل از اینکه نوع خاصی از پروتئین را تعریف کنیم، اول باید بدانیم پروتئین چیست. پروتئین‌ها مولکول‌های بزرگی هستند که از زنجیره‌های بلند اسید آمینه تشکیل شده‌اند. اسیدها آمینه غیر از اینکه واحدهای سازنده‌ی پروتئین هستند، مسئول چیدمان عملکردهایی چون تکرار DNA، حرکت مولکول‌ها و تسریع واکنش‌های متابولیسمی می‌باشند. پروتئین‌ها بر اساس ترتیب و تسلسل اسیدهای آمینه‌شان، با هم متفاوتند.
پروتئین‌ها در تغذیه‌ی ما مهم‌اند و از آنجایی که نمی‌توانیم تمام اسید آمینه‌های ضروری برای زنده‌ماندن را تولید کنیم، باید مقداری از آن‌ها را از طریق تعذیه دریافت کنیم. ۹ اسید آمینه‌ی ضروری وجود دارد که بدن نمی‌تواند خودش آن‌ها را تولید کند و درست همین جاست که نقش پروتئین در تغذیه جلوه می‌کند. پروتئین‌های حیوانی مانند گوشت قرمز، ماکیان، ماهی، شیر، تخم‌مرغ، و پنیر حاوی تمام اسیدهای آمینه‌ی ضروری بوده و پروتئین‌های کاملی محسوب می‌شوند.

یک منبع ناکامل پروتئینی، منبعی است که در یک یا چند اسید آمینه‌ی ضروری کمبود داشته باشد. مثلاً برخی از پروتئین‌های گیاهی معمولاً متیونین، تریپتوفان، لیزین و ایزولوسین کمی دارند. پروتئین‌های مکمل، ۲ یا چند پروتئین ناکامل هستند که با هم مقادیر کافی و کاملی از تمام اسید آمینه‌های ضروری را تولید می‌کنند. مثلاً هم برنج و هم لوبیا، در اسیدهای آمینه‌ی خاصی کمبود دارند اما اگر باهم ترکیب شوند، کامل به حساب می‌آیند.

پروتئین‌های گیاهی، به تنهایی پروتئین‌های ناکامل هستند

اما قبل از اینکه هر گونه قضاوتی بکنید، بگذارید نگاهی دقیق‌تر به پروتئین‌های گیاهی داشته باشیم. بادام، برنج، سویا، نخود سبز و سایر منابع پروتئین‌ گیاهی، همگی حاوی اسید آمینه‌های با کیفیت هستند. همانطور که پیش‌تر گفته شد، برخی از پروتئین‌های گیاهی، از نظر اسید آمینه‌های خاصی ناکامل هستند اما اگر با غذاهای متنوع و سالمی ترکیب شوند، مثلاً سایر منابع پروتئینی، می‌توانند قوی و کامل باشند. پروتئین‌های گیاهی، فواید بسیار زیاد دیگری هم دارند که بعداً در موردشان صحبت خواهیم کرد.

اینکه به پروتئین‌های گیاهی، ناکامل می‌گوییم دلیل نمی‌شود لزوماً هیچ گونه اسید آمینه‌ی ضروری نداشته باشند، بلکه فقط انواع خاصی از اسیدهای آمینه در آن‌ها کمتر است. بنابراین وقتی شما تغذیه‌ی متعادلی از تمام انواع داشته باشید، پروتئین‌های گیاهی می‌خورید که از نظر اسید آمینه‌های ضروری بدن‌تان فوق‌العاده هستند.

تفاوت این ۲ نوع پروتئین در چیست؟

ما مردمی هستیم که به مصرف پروتئین حیوانی عادت کرده‌ایم و به سختی متقاعد می‌شویم که پروتئین گیاهی هم یک انتخاب خوب و موفق برای مصرف روزمره است. متقاعد کردن ورزشکاران که دیگر جای خود دارد! سوالی که اغلب از گیاهخواران پرسیده می‌شود این است که شما پروتئین لازم بدن‌تان را از کجا تامین می‌کنید؟ طرفداران پروتئین‌های حیوانی معمولاً در فضایل منابع حیوانی سخن می‌گویند و این فواید شامل مواد معدنی و ریزمغذی‌ها هم می‌شود.

پروتئین حیوانی حاوی اسیدهای آمینه‌ی کامل‌تری است، اما یک رژیم غذایی درست و متعادل بر پایه‌ی پروتئین‌های گیاهی هم می‌تواند چنین ویژگی داشته باشد. اگر از میوه‌ها و سبزی‌های متنوع استفاده کنید، می‌توانید به اندازه‌ی کافی از اسیدهای آمینه‌ی ضروری از منابع گیاهی بهره‌مند شوید. بنابراین لازم نیست نگران نیاز بدن‌تان به ترکیبات خاصی باشید؛ فقط غذاهای متنوع بخورید و خیال‌تان راحت باشد!

فواید پروتئین گیاهی

یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین‌های گیاهی، در مقایسه با پروتئین‌های حیوانی و کربوهیدرات‌ها، فواید زیادی برای سلامتی دارد؛ کاهش وزن بدن، کاهش فشار خون و کاهش میزان کلسترول. پروتئین گیاهی همچنین می‌تواند ریسک بیماری‌های قلبی را کم کند و میزان قند خون را تثبیت نماید.

اگر هدف‌تان کاهش وزن است، پروتئین گیاهی می‌تواند به شما احساس سیری طولانی‌تر بدهد و کمک کند تا میزان انرژی‌تان را تثبیت کنید، بنابراین کمتر گرسنه شده و سوزاندن چربی برای‌تان کمی آسان‌تر می‌شود. منابع پروتئین گیاهی حاوی مواد مغذی مهمی هستند مانند ترکیبات ضد التهابی، ویتامین‌های ضروری، مواد معدنی، فیبر و فیتونوترینت‌هایی که بدون کالری اضافی، برای سلامت مفیدند.

پروتئین‌های گیاهی دوام بیشتری دارند و کمتر روی محیط تأثیر می‌گذارند، هزینه‌ی کلی تولیدشان کمتر بوده و نسبت به تولید گوشت، آلودگی کمتری برای اتمسفر دارند. در نهایت اینکه، برچسب ناکامل بودن برای پروتئین‌ گیاهی، کاملاً از رونق افتاده است.

نیازی نیست شما تمام اسیدهای آمینه‌ی ضروری بدن‌تان را به یکباره بدست آورید. با پیروی از اصل پروتئین‌های مکمل، می‌توانید از مصرف منابع متنوع غذایی بهره برده و تمام اسیدهای آمینه‌ی ضرروری بدن‌تان را تامین کنید.

آیا پروتئین حیوانی مشکلی دارند؟

همانطور که گفته شد، پروتئین حیوانی فواید زیادی دارند: اسیدهای آمینه‌ی کامل همراه با دارا بودن مواد مغذی مهم مانند گروه ویتامین‌های ب و آهن. اما نقاط ضعفی هم وجود دارد که باید در ارتباط با سلامت و کنترل وزن آن‌ها را مدنظر داشت.

یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین حیوانی شاید خطراتی داشته باشد. گوشت ممکن است هورمون‌ها، آنتی بیوتیک‌ها، باکتری‌ها و انگل‌هایی داشته باشد که مضر هستند. اسید آراشیدونیک، یک نوع اسید چرب است که در غلظت‌های گوناگون در تمام گوشت‌ها وجود دارد و گفته می‌شود‌، علت بیماری‌های پیش‌التهابی است. پروتئین حیوانی، هضم سخت‌تری دارد که می‌تواند به کبد فشار وارد کند. بیشتر پروتئین‌های حیوانی هنگام پخته شدن در معرض حرارت زیاد قرار می‌گیرند و این می‌تواند ماهیت پروتئین را تغییر دهد و از کیفیت آن بکاهد.

اگر از علاقه‌مندان گوشت‌های فرآوری شده هستید باید بسیار مراقب مصرف نمک و میزان نیترات آن باشید. به گوشت‌های فرآوری شده مقادیر زیادی نمک افزوده می‌شود تا در مدت زمان طولانی، طعم و ماندگاری آن حفظ شود. نیترات هم ترکیبی نگهدارنده است که منجر به رشد تومورهای سرطانی می‌گردد.

کدام را انتخاب کنید؟

اگر تا به حال به مصرف پروتئین‌های حیوانی عادت کرده‌اید و احساس می‌کنید تغییری لازم است، شاید بهتر باشد نگاهی دقیق‌تر به پروتئین‌های گیاهی بیاندازید. می‌توانید یک یا دو وعده از پروتئین‌ حیوانی را با پروتئین گیاهی جایگزین کنید یا هر روش دیگری را که مناسب خود می‌دانید در پیش بگیرید تا تدریجا پروتئین گیاهی، انتخاب غالب شما بشود.

انتخاب‌های زیادی دارید، مانند دانه‌ها، آجیل، سبزیجات سبز، کینوآ، بنشن و نخود سبز. عدس و سایر حبوبات، اسنک‌های بسیار خوبی هستند که پروتئین، آهن و فیبر بالایی دارند. بنشن و نخود سبز هر دو جزو سبزیجات چند جانبه هستند که سرشار از پروتئین، مواد معدنی و ویتامین‌ها می‌باشند (مانند فولاد و زینک که به رشد سلولی کمک می‌کنند، مخصوصا بعد از تمرینات دشوار).

امتحان کنید

پروتئین‌های گیاهی سرشار از فیتونوترینت‌ها، فیبر و پروتئین بوده و برای همین انتخابی هوشمندانه هستند که عوارض جانبی منفی بعضی از گوشت‌ها را ندارند. یک نکته‌ی دیگر اینکه، وقتی رژیم غذایی‌تان را به سمت مصرف بیشتر از منابع گیاهی می‌برید، شاهد تغییرات خوشایندی خواهید بود، مانند کاهش نفخ، افزایش انرژی، خواب راحت‌تر و خلق و خوی بهتر. شاید به این نتیجه برسید که پروتئین گیاهی، جواب بیشتر سوال‌ها و مشکلاتی بود که در مورد سلامتی‌تان داشتید.

The post پروتئین حیوانی یا گیاهی؟ چه تفاوت هایی دارند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش