چگونه پرس سینه را به بهترین شکل انجام دهیم؟

Effort On The Bench Press

Effort On The Bench Press

پرس سینه یکی از تمرینات اصلی در بدنسازی است و البته استفاده صحیح از این تمرین بسیار مهم است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ چقدر پرس سینه می زنید؟ این سوال رایجی است که در باشگاه های ورزشی شنیده می شود، چون پرس سینه یکی از محبوب ترین تمرین هاست. اگرچه همراه با محبوبیت آن اشتباهات مختلفی نیز وجود دارد، بسیاری از آنها هنگام تلاش برای بهبود نتایج رخ می دهند.

اشتباهات رایجی که باید هنگام انجام پرس سینه از آنها پرهیز کنید

  1. قفل کردن آرنج هایتان: در هنگام کامل کردن حرکت رو به بالا آرنج هایتان را قفل نکنید چون این کار می تواند موجب کشش بیش از حد مفصل آرنج شود.
  2. حرکت دادن پاهای خود: هنگامی که حرکت پرس سینه را انجام می دهید، پاها را محکم روی زمین نگه دارید تا به پشتیبانی و پایداری کمک نماید.
  3. نگه داشتن نفس تان: نفس نکشیدن یا نداشتن تبادل هوای مداوم می تواند باعث ایجاد فشار داخل شکمی شده که به تهوع یا بیهوشی منجر می شود.
  4. نداشتن برنامه ریزی: مهم است که با دانستن این مطلب سراغ این تمرین بروید که چه تعداد تکرار را باید کامل کنید و چه مقدار وزنه باید روی هالتر باشد. گاهی اوقات وزنه به طور غیر صحیح اضافه می شود و می تواند موجب عدم تعادل در یک سمت گردد.
  5. انتخاب یک فرد کمکی: هر فردی را که در باشگاه می بینید را انتخاب نکنید، بلکه مطمئن شوید فردی را انتخاب می کنید که می تواند در مواردی که میله سُر می‌خورد یا اتفاق جدی تری رخ می دهد، وزنه را بلند کند.

چگونه پرس سینه خود را بهبود ببخشید

  1. انرژی ذخیره کنید: هنگامی که میله را از سینه دور می کنید، نیازی به هل دادن بیشتر، که موجب می شود شانه ها به سمت جلو بچرخند و تیغه های شانه از نیمکت جدا شوند، نیست. این کار انرژی را که برای تکرار بعدی مورد نیاز است، هدر می دهد.
  2. همیشه بشمارید: همیشه تعداد تکرارهای خود را با صدای آرام بشمارید. وقتی می شمارید، هوا به داخل ریه ها وارد و از آنها خارج می شود و تبادل هوا رخ می دهد.
  3. دو ثانیه بالا و پایین: با شمارش ۲ ثانیه ای در هنگامی که وزنه را بالا می برید (concentric) و ۲ ثانیه در زمانی که آن را پایین می آورید (eccentric)، ریتم نرم و ملایمی را حفظ نمایید. اگر وزنه دائماً تکان می خورد این موضوع می تواند موجب کشیدگی ماهیچه ها، شکل نامناسب آنها و آسیب بالقوه به خودتان و سایر افراد گردد.
  4. قدرت پا: افزایش قدرت و نیرو در پاها به شما اجازه می دهد این انرژی را به پرس سینه‌ی قدرتمند تری تبدیل کنید. مطمئن شوید که تنها روی پرس سینه تمرکز نمی کنید، بلکه یک تمرین کامل بدنی را انجام دهید
  5. استراحت: این مهم ترین بخش است. اگر بدن نتواند استراحت کند، پس نمی تواند ریکاوری کند، رشد کند، و قوی تر شود. یادتان باشد، نتایج در بیرون از باشگاه، هنگامی که بدن در حالت خواب یا استراحت است، شکل می گیرند. وقتی ریکاوری صورت می گیرد، بدن به شیوه ای مثبت پاسخ خواهد داد.

پرس سینه تمرین مهمی است، اما احتمال استفاده ی بیش از حد از آن توسط افراد وجود دارد. انجام تمرینات بالاتنه، عمدتاً می تواند به دلایل زیبایی شناختی باعث شود خوب به نظر برسید، اما عملکردتان در ورزش ها را بهبود نخواهد بخشید. اگر کارایی، نیرو و قدرت می خواهید، باید روی تمام بدنتان، از جمله پاها، عضلات سرینی و عضلات بالا تنه کار کنید. این کار به شما کمک می کند تا وزنه های سنگین را در باشگاه، بلند کنید.

اگر این کار را نکنید، بدنتان از تعادل خارج شده و شبیه یک آبنبات چوبی به نظر خواهید رسید. (بالا تنه ای گرد، بزرگ و قوی) و پایین تنه ی ضعیفی که مثل یک چوب نازک است. تجربه نشان داده است که برای رسیدن به تعادل در بدنتان، باید عضلات متضاد بالا تنه و پایین تنه، هر دو را تمرین دهید.

The post چگونه پرس سینه را به بهترین شکل انجام دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

طرز تفکر برای افزایش انگیزه و موفقیت در اهداف

تا به حال برایتان پیش آمده است که یک هدف جدید را با شوق و انگیزه فراوان آغاز کنید و بعد از گذشت چند مدت خسته شوید و بدون هیجان آن را رها کنید؟ اگر پاسخ شما به این سوال مثبت است باید بدانید که تنها نیستید. اما خبر خوبی برایتان داریم. بر اساس مطالعات جدید، تغییر کوچک در طرز فکر می تواند به شما کمک کند اهداف خود را تا به انتهای کار دنبال کنید. زمانی که محققان دانشگاه Winnipeg و دانشگاه Manitoba به دنبال چرایی از دست رفتن شوق و انگیزه بودند به موارد جالبی دست یافتند. در پنج مطالعه تجربی، دانشمندان به این نتیجه رسیدند که در مراحل اولیه هدف، شرکت کنندگان به خاطر امیدی که برای موفقیت داشتند انگیزه شان برای ادامه کار بیشتر بود. به عنوان مثال افرادی که می خواهند ۲۰ پوند وزن کمک کنند با تصور ظاهر لاغر و زیبای خود می توانند انگیزه کافی برای آغاز کار را داشته باشند. در طرز فکر ارتقاء-انگیزه، افراد بر اساس موارد مثبتی که می توانند برای پیشرفت خود انجام دهند انگیزه می گیرند( مثلا انجام تمرینات ورزشی بیشتر و خوردن سبزیجات و میوه های سالم برای کاهش وزن). با اینحال، زمانی که افراد شرکت کننده در مطالعه به دستیابی اهداف نزدیک می شدند، طرز فکر پیشگیری بهتر از طرزفکر ارتقا- انگیزه کار می کرد. استراتژی پیشگیری-انگیزه بر روی مسئولیت ها، وظایف، اجتناب از نتایج منفی یا انتخاب های نادرست تمرکز می کند. به عنوان مثال در هدف کاهش وزن، این موضوع به معنای اجتناب از خوردن دسر یا غذاهای فست فودی است. مشکل اینجاست که بیشتر افراد عمدتا بر روی ارتقا تمرکز دارند. همین امر باعث می شود تنظیم اهداف در ابتدای مسیر بسیار خوب و عالی انجام شود اما دستیابی به آن دشوار باشد.

دکتر بولارد و همکارانش بر این باورند افرادی که فکر می کنند انگیزه ادامه کار را ندارند باید طرز فکر خود را عوض کنند و بر روی چیزهایی که باید اجتناب کنند تمرکز نمایند تا در اهداف خود موفق شوند. به عنوان مثال، برای فردی که به دنبال خرید خانه است استراتژی اولیه ممکن است در برگیرنده کنار گذاشتن مقدار خاصی از پول در هر هفته یا انجام شغل‌هایی با درآمد بالا باشد. در مراحل بعدی این فرد باید بر روی استراتژی های اجتناب همچون خریدهای گران قیمت یا خوردن نهار و شام در رستوران های مجلل کار کند تا بتواند به روش موثرتری دست یابد. همین تغییر طبیعی در طرز فکر می‌تواند شما را در رسیدن به اهدافتان یاری کند. اگر سعی دارید ۲۰ پوند وزن کم کنید؛ بهتر است آن را به ۱۰ پوند کاهش دهید. بولارد پیشنهاد می کند افراد در نیمه نخست مسیر خود بر روی موارد انگیزشی مثبت تمرکز کنند و سپس در نیمه دوم بر روی اجتناب از موارد منفی تمرکز داشته باشند. محققان این استراتژی را اینگونه توضیح می دهند: زمانی که ما بر روی هدفی کار می کنیم، موقعیتی که اکنون در آن قرار داریم را با موقعیت آغازین خود مقایسه می کنیم. اینکار به ما نشان می دهد چقدر از مسیر را پیموده ایم.اینکار باعث ایجاد تمرکز ارتقا- انگیزه بر روی نتایج مثبت می شود.زمانی که از نیمه راه گذشتیم، پیشرفت خود را با مقایسه جایی که هستیم با جایی که می خواهیم به آن برسیم می سنجیم. همین امر باعث می شود بر روی مقدار مسیری که باقی مانده است تمرکز کنیم و کمبودها را بزرگ نماییم. چنین شرایطی باعث می شود بر روی موارد منفی تمرکز کنیم که مانع از رسیدن ما به اهدافمان می شود. بولارد و همکارانش نکات اندکی را برای بهبود شانس موفقیت فراهم کرده اند. زمانی که کار بر روی هدف خود را آغاز می کنید، لیستی از موارد درست را تهیه کنید که می توانید برای پیشرفت خود انجام دهید. از موارد مثبتی که بعد از رسیدن به هدف به آن دست خواهید یافت یادداشت برداری کنید و زمانی که پیشرفتی در کار احساس کردید به خود جایزه بدهید. در مراحل نهایی، بر روی این مورد تمرکز کنید که اهدافتان چگونه می تواند در انجام وظایف و مسئولیت‌ها به شما کمک کند و استراتژی های پیشگیرانه را برای حفظ انگیزه به کار ببندید. برای اینکه بتوانید مسیر خود به سمت هدف را حفظ کنید لیستی از کارهایی که نباید انجام دهید را تهیه نمایید. موارد منفی را که باید از آن اجتناب کنید بنویسید و به خودتان استراحت بدهید. در انتها، تغییر طرز فکر موجود به طرز فکر اجتناب از موارد منفی، به نظر کار دشواری می رسد اما ارزشش را دارد. این استراتژی به شما کمک می کند به اهدافی که در ذهن دارید برسید.

The post طرز تفکر برای افزایش انگیزه و موفقیت در اهداف appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه همکاری بین بخش های منابع انسانی و امور مالی می تواند باعث پیشرفت شرکت شما شود

مهم ترین مشکلات در راستای رشد و پیشرفت کسب و کار، کمبود بودجه و سرمایه انسانی است. اما راه حل این مشکلات چیست؟ یک ارتباط منطقی بین مدیر بخش امور مالی (CFO) و مدیر بخش منابع انسانی (CHRO). اما همیشه اهداف این دو در یک راستا قرار ندارد: گاهی ممکن است دیدگاه آنها کاملا با هم متفاوت باشد و ایده های یکی از آنها عامل محدودیت دیگری تلقی شود.

اگرچه مدیران بخش های امور مالی و منابع انسانی همیشه دیدگاه مشترکی ندارند، اما ارائه اطلاعات کامل و جامع به هر دوی آنها و همچنین مشارکت بین آنها به منظور حذف ناکارآمدی ها، حرکت به سمت اهداف و کسب موفقیت در کسب و کار ضروری است.

با استفاده از سه گام زیر، می توانید همکاری مستحکمی را بین این دو بازیگر نقش های اصلی شرکت خود ایجاد کنید:

 

  1. از مشارکت هر دو در برنامه ریزی استراتژیک خود استفاده کنید.

اولین گام این است که از کمک هر دو مدیر بخش های امور مالی و منابع انسانی در فرآیند برنامه ریزی استفاده کنید. با این وجود، در برخی از شرکت ها امور مالی بر منابع استعداد تقدم دارد. در گزارشی که توسط موسسه خدمات تحلیلی هاروارد بیزنِس رویو منتشر شد، ۴۴ درصد از ۳۲۳ مدیرعامل شرکت کننده در نظرسنجی اینطور اظهار داشتند که برنامه ریزی های آنها در رابطه با نیروی کاری بر اساس بودجه صورت می گیرد و وجود نیروی مستعد مد نظر قرار داده نمی شود.

اما اگر برنامه ریزی برای نیروی کار منحصرا بر اساس بودجه انجام شود، در اینصورت شرکت ها با ریسک از دست دادن بهترین استعدادها روبرو می شوند. مشارکت دادن مدیران بخش منابع انسانی در فرآیند هدفگذاری می تواند باعث پدید آمدن استراتژی هایی شود که پاسخگوی دغدغه های هر دو بخش مالی و منابع انسانی است.

امروزه مدیران عامل بیشتر و بیشتری به این واقعیت پی می برند و اهمیت استفاده از دیدگاه های دپارتمان منابع انسانی را درک می کنند. در واقع، در یک نظرسنجی که توسط کَریِر بیلدِر با شرکت ۸۸ تن از رهبران شرکت هایی که درآمد آنها حداقل ۵۰ میلیون دلار بود انجام شد، نشان داد که تصور ۶۵ درصد آن مدیران عامل بر این بود که نظرات منابع انسانی به طور فزاینده ای برای مدیریت کلان اهمیت بیشتری پیدا کرده است. علاوه بر این، ۷۳ درصد نیز چنین گفتند که از اطلاعاتی که رهبران منابع انسانی خودشان فراهم کرده بودند در استراتژی جامع کسب و کار خود استفاده کرده اند.

نتیجه: به مدیران منابع انسانی اجازه بدهید که در تعیین اهداف و استراتژی ها فعالانه مشارکت داشته باشند، و برای نظرات آنها به همان اندازه که به ایده های مدیران امور مالی اهمیت می دهید، اهمیت قائل شوید. اگرچه تمرکز منابع انسانی روی سرمایه های انسانی است، اما اطلاعات و ایده های آنها روی درآمد شرکت نیز تاثیر می گذارد. نظرسنجی کَریِر بیلدِر نشان داد که به باور ۵۷ درصد از شرکت کنندگان، مدیران منابع انسانی می توانند روشهایی را برای افزایش بازده و کارآمدی شرکت ارائه کنند و با استفاده بهتر از سرمایه انسانی شرکت، هزینه ها را کاهش دهند.

 

  1. شاخص های منابع انسانی و امور مالی را در راستای اهداف شرکت تنظیم کنید

اطلاعات بیشتر منجر به تصمیم گیری های بهتری می شود، بنابراین برای هدایت هدفگذاری و دستاوردها، استفاده از ذره ذره اطلاعات موجود اهمیت دارد. اما این چیزی نیست که همیشه اتفاق می افتد: بسیاری از سازمان ها یک قطعه اصلی از جورچین را گم کرده اند.

در نظر سنجی هاروارد بیزنس رویو، ۵۷ درصد از رهبران شرکت ها روی این واقعیت که برای تحقق اهداف کسب و کار به اطلاعات منابع انسانی نیاز است توافق داشتند، و ۵۷ درصد دیگر نیز معتقد بودند که برای بهبود برنامه ریزی شان برای نیروی کار به اطلاعاتی راجع به هرآنچه در جذب و از دست دادن استعداد در شرکت هایشان می گذرد نیاز دارند. در واقع، بسیاری از شرکتها این اطلاعات را در اختیار دارند، اما از آنها در سطح مدیریت کلان استفاده نمی کنند.

این یافته ها فقدان تعامل بین بخش های استخدام و کسب و کار سازمان ها، و فقدان درک اطلاعاتی که برای تحقق اهداف مورد نیاز است را نشان می دهد. در واقع، به عقیده ۵۷ درصد از مدیران عاملی که در نظرسنجی کریربیلدر شرکت کردند، مدیران منابع انسانی برای کمک به آنها در جهت تهیه استراتژیهایی برای تحقق اهداف بزرگتر کسب و کار، می توانند اطلاعات عملیاتی در رابطه با منابع انسانی و همچنین سایر تحقیقات مرتبط را در اختیار ایشان قرار دهند.

نتیجه: مدیران منابع انسانی برای بهبود نتایج کسب و کار باید اطلاعاتی که در اختیار دارند را تحلیل کرده، و از آنها به موازات اطلاعاتی که مدیران امور مالی فراهم می کنند استفاده کنند. برای تعیین بهترین برنامه عملیاتی در جهت تحقق اهداف شرکت، اطلاعاتی که از هر دو طرف ارائه می شود باید با هم مورد بررسی قرار بگیرند.

 

  1. یک فرآیند بازنگری مستمر و پیوسته ایجاد کنید

پس از آنکه استراتژی ها مشخص شد، باید یک فرآیند بازنگری مستمر را برای ارزیابی کارآمدی آنها برقرار کنید. با توجه به اینکه بر اساس اظهارات ۴۸ درصد از مدیران عامل شرکت کننده در نظرسنجی کریربیلدر، شرکت های ایشان به دلیل استخدام های ناکارآمد از نظر مالی متضرر شده اند، تاکتیک های سرمایه انسانی برای تطبیق با اهداف استعدادی و مالی به ارزیابی مستمر نیاز دارند.

نتیجه: از ابزارها و نرم افزارهای تحلیل نیروی کار که نظارت، تحلیل و به اشتراک گذاری آن دسته از اطلاعات سرمایه انسانی که در رابطه با درآمد شرکت از اهمیت حیاتی برخوردارند را تسهیل می کنند استفاده کنید. از این طریق، مدیر امور مالی شما می تواند نتایج را بررسی کند و برای بهبود تاکتیک های کسب و کار شرکت شما با مدیر منابع انسانی به همکاری و مشارکت بپردازد.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

رکورد داران ایرانی در گینس+عکس

به دنبال ثبت شدن نام چهار ورزشکار ایرانی در کتاب‌ گینس نگاهی داریم به دیگر ورزشکارانی که نام‌شان در این کتاب ثبت شده است.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: اینکه کسی نامش در کتاب رکورد گینس ثبت شود، اتفاق بزرگ و خاصی است، خیلی‌ها هستند که برای رسیدن به این موضوع تلاش‌های زیادی می‌کنند یا دست به کارهای خارق‌العاده و عجیب می‌زنند. بعضی‌ها به واسطه فعالیتی که انجام می‌دهند نامشان در این کتاب ثبت می‌شود، ثبت شدن نام چهار ورزشکار المپیکی و تیم ملی والیبال نشسته ایران در این کتاب، نگاهی داریم به دیگر رکوردی‌های ایران.

چهار پارالمپیکی

سیامند رحمان، مجید فرزین، زهرا نعمتی و مرتضی مهرزاد ورزشکاران پارالمپیکی ایران هستند که نام‌شان به تازگی در کتاب گینس ثبت شده است. سیامند رحمان در تاریخ چهارم دسامبر سال ۲۰۱۱ در دسته به اضافه ۱۰۰ کیلوگرم در شارجه امارات موفق شد وزنه ۲۹۱ کیلوگرم را مهار کند و در بازی های پارالمپیک ۲۰۱۲ لندن نیز با مهار وزنه ۲۸۰ کیلوگرمی موفق به کسب مدال طلا شد.

مجید فرزین دیگر وزنه بردار پارالمپیکی ایران است که نامش را در کتاب رکوردها می‌توانیم ببینیم، این وزنه بردار دسته ۸۰- کیلوگرم در بازی های پارالمپیک ۲۰۱۶ ریو موفق شد وزنه ۲۴۰ کیلوگرمی را بالای سر برده و مدال طلای این دسته را از آن خود کند.

زهرا نعمتی، بانوی کماندار ایران در تاریخ ۳۰ می سال ۲۰۱۰ در مسابقاتی که در جمهوری چک برگزار شد در ماده ریکرو موفق به کسب ۶۲۲ امتیاز شد و در پارالمپیک لندن با ۶۱۳ امتیاز به عنوان قهرمانی آن مسابقات رسید.

مرتضی مهرزاد با بلندی قامت ۲ متر و ۴۶ سانتیمتر به عنوان بلندقدترین ورزشکار تاریخ بازی های پارالمپیک در ریو ۲۰۱۶ حضور داشت.

رکورد داران گینسی ایرانی

علی دایی

علی دایی نخستین بار در سال ۱۳۷۲ به عنوان بازیکن جانشین مقابل پاکستان در جام اکو برای تیم ملی ایران به میدان رفت. او در ۱۴۹ بازی۱۰۹ گل برای تیم ملی به ثمر رسانده است و از این حیث رکورد دار گلزنی در رده ملی است. دایی در تاریخ ۱۳ مهر ۱۳۸۰ برای صدمین بار مقابل تایلند پیراهن تیم ملی را پوشید. او به همراه ایران در دو جام جهانی ۱۹۹۸ فرانسه و ۲۰۰۶ آلمان حضور داشته و در ۵ بازی ایران در این تورنومنت‌ها حضور داشته است.

علی دایی که فوتبالیست شناخته شده ای است، با ۱۰۹ گل ملی به عنوان بازیکنی که بیشترین تعداد گل ملی را به ثمر رسانده به صورت افتخاری در کتاب رکوردهای گینس قرار گرفته است.

رکورد داران گینسی ایرانی

حسین رضازاده

حسین رضازاده دیگر ورزشکار ایرانی‌ست که رکوردی جهانی را ثبت کرده. حسین رضازاده قهرمان وزنه‌برداری جهان و المپیک است که سنگین‌ترین وزنه را جابه‌جا کرده است. او توانست در سال ۲۰۰۰ و در سیدنی استرالیا وزنه ۴۷۲ کیلوگرمی در مجموع حرکات یک ضرب و دو ضرب را بالای سر ببرد. در سال ۲۰۰۴ نیز بار دیگر نام وی با مهار وزنه ۲۶۳ کیلوگرم در حرکت دو ضرب در کتاب گینس ثبت شد.

وی صاحب رکورد دو ضرب دستهٔ +۱۰۵ کیلوگرم تا پیش از مسابقات جهانی ۲۰۱۵ آمریکا بود و پیش از مسابقات جهانی وزنه‌برداری در فرانسه رکورد یک‌ضرب دستهٔ +۱۰۵ کیلوگرم این رشته ورزشی را نیز داشت. او در ایران با عنوان «قهرمان قهرمانان» نیز شناخته می‌شود.

رکورد داران گینسی ایرانی

محمد حسین کبادی

نام محمدحسین کبادی، شناگر هرمزگانی در سال ۲۰۱۲ در کتاب گینس ثبت شده است. این شناگر توانست در مدت ۸۵ روز و طی‌ مسیر یک هزار و ۱۰۰کیلومتر رکورد اولین و سریع‌ترین زمان برای شنا در خلیج فارس‌ را ثبت کند. او تمام مسیر را به‌طور انفرادی و داخل یک محفظه فلزی طراحی شده از سوی متخصصان برای حفظ ایمنی و جلوگیری از حملات و آسیب‌های احتمالی جانوران دریایی شنا کرد و در ۲۳ اسفند ۱۳۹۰ این مسیر را به پایان رسانید.

رکورد او از جمله طولانی‌ترین مسافت‌ها و رکوردهایی است که در تاریخ رشته ورزشی شنای آب‌های آزاد در جهان به ثبت رسیده و مهم‌ترین افتخاری‌ است که برای نخستین‌بار از سوی یک شناگر ایرانی مسلمان و در حوزه خلیج‌فارس به مرحله اجرا در آمده است. پیش از این شناگری از کشور اتریش با طی مسافت ۷۰۰ کیلومتر نام خود را در کتاب رکوردهای جهانی گینس ثبت کرده بود.

رکورد داران گینسی ایرانی

احسان قائم مقامی

احسان قائم مقامی در سال ۲۰۱۱ و بازی هم‌زمان شطرنج با ۶۱۴ شطرنج‌باز عنوان بیشترین بازی شطرنج هم‌زمان را ثبت کند. او در این رقابت‌ بیش از ۹۷درصد بازی‌هایش را برد. این استاد بزرگ شطرنج، رقابت سیمولتانه خود با ۶۰۴ شطرنج‌باز را که بیش از ۲۵ ساعت به طول انجامید با کسب ۵۹۰ پیروزی به پایان رساند.

مسابقه سیمولتانه احسان قائم مقامی با ۶۱۴ شطرنج‌باز که از ساعت ۱۰:۱۰ سه شنبه ۱۹ بهمن ۱۳۸۹ در دانشگاه شهید بهشتی آغاز شده بود پس از گذشت بیش از ۲۵ ساعت و ثبت رکورد جدید به پایان رسید.

قائم مقامی در این رقابت با انجام بیش از ۵۶ کیلومتر پیاده‌روی صاحب ۵۹۰ پیروزی شد. او همچنین در ۱۶ دیدار به نتیجه تساوی رضایت و نتیجه ۸ دیدار را هم واگذار کرد. بدین ترتیب این استاد بزرگ شطرنج، با کسب بیش از ۹۰ درصد امتیازات لازم رکورددار مسابقات سیمولتانه شد تا نامش در کتاب رکوردداران جهان گینس ثبت شود.

رکورد داران گینسی ایرانی

تیم والیبال نشسته مردان ایران هم به عنوان برترین تیم والیبال نشسته تمام ادوار پارالمپیک است که در سال های ۱۹۸۸، ۱۹۹۲، ۱۹۹۶، ۲۰۰۰، ۲۰۰۸ و ۲۰۱۶ موفق به قهرمانی شده است.

الیا صبور

«آلیا صبور» دختر ایرانی، جوان ترین استاد دانشگاه در جهان است نام او در تاریخ ۱۹ فوریه ۲۰۰۸ در کتاب رکوردهای جهانی گینس ثبت شد و پس از ۱۹۲ سال رکورد آقای کولین مک لورین رکورددار پیشین را شکست.این دختر ایرانی تبار به طور تمام وقت در دانشگاه نیویورک تدریس می کند و به عنوان یک نابغه نام خود را در ردیف جوان ترین استاد دانشگاه های معتبر جهان در کتاب رکوردهای گینس ثبت کرده است. آلیا صبور در ۸ ماهگی خواندن را آغاز کرد و از کلاس چهارم ابتدایی به کالج رفت تا در سطح کارشناسی ریاضیات کاربردی بخواند.

مهدی حب‌درویش

مهدی حب درویش، فوتبالیست جوان ایرانی با شکستن رکورد روپایی سرعتی با توپ، نام خود را در کتاب رکوردهای جهانی ثبت کرد. او در حضور نماینده گینس موفق شد در یک دقیقه ۱۴۴ بار با توپ تنیس رکورد سرعتی روپایی را ثبت کند. حب درویش برای این رکورد سال‌ها وقت و پول صرف کرده بود، او روز جمعه ۲۵ دی ماه سال ۹۰ در مقابل نماینده گینس که تنها با ۶۰ روپایی در یک دقیقه راضی می‌شده، ۱۴۴ روپایی می‌زند.

رکورد داران گینسی ایرانی

امام خمینی (ره)

نام رهبر کبیر انقلاب اسلامی ایرانایران نیز در وب‌سایت گینس ثبت شده است. از مراسم تشییع امام خمینی به عنوان بیشترین تعداد شرکت کننده نام برده شده است. به نوشته‌ی گینس، ۱۰ میلیون و ۲۰۰هزار نفر در این مراسم شرکت داشته‌اند که در حدود یک ششم جمعیت آن زمان ایران بوده است.

رکورد داران گینسی ایرانی

طولانی‌ترین نقاشی جهان

عنوان طولانی‌ترین نقاشی جهان هم به ایرانیان اختصاص دارد. برای ساخت این نقاشی ۵کیلومتری، بوم‌های ۱۰۰متری نقاشی به هم متصل شده‌اند. موضوع این نقاشی که «به سوی نور» نام دارد، زندگی حضرت محمد(ص) و تلاش ایشان برای گسترش صلح و عدالت است. رکورد قبلی طولانی‌ترین نقاشی با ۲۹۸۷ متر در امارات متحده عربی ثبت شده بود.

رکورد داران گینسی ایرانی

داغ‌ترین نقطه روی زمین

به گفته برخی کارشناسان ایرانی، گندم بریان شهداد در کویر لوت با بیش از ۷۰ درجه سانتیگراد به عنوان گرم‌ترین نقطه جهان ثبت شده است. گرچه از العزیزیه لیبی با ۵۸ سانتیگراد و دره مرگ در آمریکا با دمای ثبت شده ۵۷ درجه سانتیگراد به عنوان گرم‌ترین نقاط جهان نام ‌برده می‌شود. شهر اهواز در خوزستان نیز با ۵۳ درجه به عنوان یکی از گرم‌ترین نقاط جهان شناخته می‌شود.

رکورد داران گینسی ایرانی

بزرگترین فرش دستباف جهان

بزرگ‌ترین فرش دستباف با پنج هزار و ۶۳۴ متر مربعی در مسجد شیخ زائد ابوظبی گسترانده شده است. طول این فرش ۱۳۳ متر و عرض آن ۴۰ تا ۴۸ متر است و این فرش به مدت ۱۸ ماه توسط یک هزار و ۲۰۰ بافنده نیشابوری بافته شده است. وزن این فرش ۳۵ تن است. این فرش سال ۲۰۰۷ در کتاب رکوردهای گینس ثبت شده است.

رکورد داران گینسی ایرانی

The post رکورد داران ایرانی در گینس+عکس appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

عادات روزانه عالی برای بهبود کیفیت زندگی

life-improving-habits گوش دادن

همیشه فرصت برای تغییر وجود دارد مخصوصاً تغییراتی که میتواند زندگی شما را دگرگون کرده و آن روی خوش زندگی را نشانتان دهد.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ بدون در نظر گرفتن اینکه چه کسی هستیم و چه جایگاهی در زندگی داریم، این احتمال وجود دارد که دچار کرختی شویم و به این فکر کنیم که موقعیت کنونی چیزی نیست که همیشه می‌خواستیم. برای آنکه بتوانیم طرز فکرمان را عوض کنیم باید عادت‌هایمان را تغییر دهیم؛ عادت‌هایی که مشکل‌ساز بوده‌اند و ما را به این حس درباره شرایط فعلی زندگی رسانده‌اند. این ۱۲ عادت جدید می‌توانند در سلامت، کیفیت و انگیزه‌های شما در زندگی نقش مثبتی داشته باشند و اعتماد به نفس بیشتری برای تصمیم گیری یا ارتباط با دیگران به شما ببخشند.

۱. نام‌ها را به خاطر بسپارید

دیل کارنگی در کتاب «آیین دوست‌یابی» (با نام اصلی «چگونه دوست یافت و در مردم نفوذ کرد») می‌گوید: «به خاطر سپردن نام افراد تأثیر بسیار زیادی در نحوه برخورد و احترام آن‌ها به شما خواهد داشت.»

سعی کنید پس از آنکه شخصی به شما معرفی می‌شود، نام او را تکرار کنید تا در خاطرتان بماند.

۲. حریصانه مطالعه کنید

بسیاری از افراد موفق دنیای مدرن مطالعه‌کنندگانی حریص هستند و حتی موفقیت خود را مدیون همین سبک مطالعه می‌دانند. افراد موفق، ۵۰ کتاب در سال می‌خوانند؛ شاید هم بیشتر.

سریع خوانی را یاد بگیرید و سعی کنید به گوش دادن به کتاب‌های صوتی عادت کنید. حسن کتاب‌ صوتی این است که در هر شرایطی می‌توانید به آن‌ گوش دهید و از زمان خود بهترین بهره را ببرید. شما می‌توانید به گوش‌های خود بیاموزید که با سرعتی دوبرابر شاید هم سه برابر سرعتی که کتاب می‌خوانید، به کتاب گوش بدهند. بدین ترتیب می‌توانید هفته‌ای یک کتاب بخوانید.

۳. بگویید نه

اگر از شما دعوت شده است در یک مراسم، پروژه، دورهمی یا هر چیزی که با اولویت‌های شما سازگار نیست، شرکت کنید؛ خیلی راحت بگویید نه! نمی‌توانم. یادتان باشد که نیازی ندارید در این باره توضیحی به کسی بدهید.

life-improving-habits نه گفتن

۴. تخت خواب خود را مرتب کنید

وضعیت تخت خواب شما وضعیت مغز شما است. مرتب کردن تخت در هر روز صبح، به شما کمک می‌کند به‌هم ریختگی را از ذهن خود دور کنید و مغز را برای رفتن به مرحله‌ی بعد آماده کنید.

۵. بدانید چه زمانی اینترنت خود را قطع کنید

وقتی با دوستان، خانواده یا همکاران خود هستید، تلفن همراه را از خودتان دور کنید. هیچ چیزی بی‌ادبانه‌تر از این نیست که شما وقت خود را با یک فرد دیگر بگذرانید اما تمام توجه‌‌تان به تلفن همراه‌تان باشد.

۶. آب بنوشید

آب به شما انرژی، روشنی و توانایی سرعت عمل بیشتر می‌دهد؛ به علاوه اینکه برای سلامتی بسیار مفید است.

life-improving-habits نوشیدن آب

یک بطری آب در کنار میز خود داشته باشید یا اگر زیاد در رفت و آمدید، آن را با خود حمل کنید. بدین ترتیب می‌توانید آب‌رسانی کافی و مناسب برای بدن خود را حفظ کنید.

۷. صبح زود بیدار شوید

شاید فکر کنید نمی‌‌توانید صبح‌ها زود بیدار شوید و تمرکز کافی داشته باشید؛ اما همین که چند روز صبح زود بیدار شوید و آن را به خوبی سپری کنید، نظرتان در مورد زود بیدار نشدن تغییر خواهد کرد.

ساعت خود را جایی بگذارید که برای دسترسی به آن و خاموش کردنش مجبور شوید از تحت خارح شوید. بعد سعی کنید تحت هر شرایطی که هستید، به تخت برنگردید و دراز نکشید. بدن شما هم بعد از چند تکان بالاخره بیدار خواهد شد.

۸. وقتی دیگران حرف می‌زنند، گوش کنید

وقتی دوست‌تان در مورد تولد برادرزاده‌‌اش با شما حرف می‌زند، احتمالا دلتان می‌خواهد گوش‌هایتان را بگیرید و داستان‌های او را نشوید. اما با وقت گذاشتن و گوش دادن به حرف‌های دیگران، رابطه‌هایتان را با آن‌ها شکل می‌دهید و محبوبیت بیشتری میان دوستانتان پیدا می‌کنید.

به چیزی که گفته می‌شود، خوب گوش دهید. سعی کنید به جوابی که باید بدهید، فکر نکنید. دیگران به شما اعتماد می‌کنند و حرف‌هایشان را به شما می‌زنند. گاهی همین برایشان کافی است که یک شنونده خوب باشید.

life-improving-habits گوش دادن

۹. محرک‌های خود را شناسایی کنید

سعی کنید چیزهایی را که به شما انگیزه می‌دهند، پیدا کنید. یک آهنگ؟ کار؟ ورزش؟ هر زمان محرک انگیزشی خودتان را پیدا کردند، راحت‌تر می‌توانید از رکود خارج شوید.

۱۰. زمان‌هایی را به خودتان اختصاص دهید

شما ارزشمندترین دارایی خودتان هستید، زمان‌هایی را برای توجه به خودتان اختصاص دهید.

هر کاری که با شما آرامش می‌دهد انجام دهید و وقت‌هایی از روز را صرفا برای اولویت دادن به خودتان برنامه‌ریزی کنید.

۱۱. پیش از هر تصمیم‌گیری، مدتی تفکر کنید

اگر برای تصمیم گیری درباره موضوعی تخت فشار هستید، باز هم از تفکر درباره آن غافل نشوید. تصمیم عجولانه عموما نتیجه مطلوبی به دست نمی‌دهد.

درباره تصمیم‌ها خوب فکر کنید، جوانب را بسنجید و بعد نتیجه‌گیری کنید.

۱۲. روز خود را با یک تعریف یا جمله مثبت شروع کنید

در آینه نگاه کنید و از خودتان تعریف کنید. این کار فعالیت مغز شما را افزایش می‌دهد و کمک می‌کند بهتر به ارزش‌های خود واقف شوید.

***

این عادت‌های کوچک، تمرکز و انگیزه‌های شما را بیشتر می‌کنند و بر سلامت خودتان و بهبود روابط با دیگران تأثیر چشمگیری می‌گذارند. از آن‌ها غافل نشوید.

The post عادات روزانه عالی برای بهبود کیفیت زندگی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

عکس های تلخ اما دیدنی تاریخ

در این گزارش به تماشای تصاویری می‌نشینید که بعد از دیدن آن‌ها، از اینکه در زمان عکس‌ها زندگی نمی‌کرده‌اید، ابراز رضایت خواهید کرد.

به گزارش آلامتو به نقل از مجله مهر: احتمالا گاهی در گشت و گذارهای اینترنتی که داشته‌اید، به عکس‌ها و تصاویری دست پیدا کرده‌اید که به نظرتان عجیب و متفاوت بوده‌اند، البته در این که تفاوت زیادی از گذشته تا امروز وجود داشته است، شکی نیست؛ اما عکس‌های سیاه و سفید با مدل لباس‌های قدیمی و سبک زندگی سنتی برای همه ما عجیب است. با اینحال در میان همین تصاویر، گاهی به عکس‌هایی می‌رسیم که وحشت ما را چندبرابر می‌کنند، اینکه زندگی در برخی زمان‌ها بسیار سخت بوده و اصلا به نظر می‌رسد هیچ‌کدام از این حوادث روی کره زمین رخ نداده‌اند.

استخری که اسیدپاشی می‌شد

احتمالا در این عکس هیچ‌چیز عجیبی به چشمتان نمی‌آید، اما اینجا استخر یک هتل به مدیریت جیمز بروک است. صاحب هتل در این تصویر که توسط هوراس کورت در سال ۱۹۶۴ گرفته شده است، در حال ریختن اسید در استخر است. استخری که پر از آدم است، آن هم کسانی که بیشتر رنگین پوست محسوب می‌شوند. این اتفاق بسیار ترسناک و عجیب است، اما نکته عکس این است که چنین اتفاق‌هایی در آن زمان چندان هم عجیب به نظر نمی‌رسیده و در مورادی حتی طبیعی بوده که این رفتارهای مشابه با رنگین پوستان شود. استخر هتل تنها برای سفیدپوستان بوده و در تصویر تلاش مدیر برای بیرون کردن دیگران از استخر را می‌بینیم.

عکس های تلخ اما دیدنی تاریخ

کلوب خنده بوداپست

احتمالا اگر بشنوید جایی یا در کشوری «کلوپ خنده» راه انداخته‌اند، در ابتدا برایتان عجیب به نظر می‌رسد و بعد فکر می‌کنید عجب ایده خوبی! اما وقتی در سال ۱۹۳۰ مجارستان تصمیم به راه‌اندازی کلوپ خنده در بوداپست کرد، اصلا هم اتفاق جالب و مثبتی به نظر نمی‌رسید. در ان سال‌ها مجارستان با مشکل خودکشی در کشور دست و پنجه نرم می کرد، به طوریکه به نظر می‌رسید تاثیرات جنگ جهانی اول روی زندگی و رفتار آدم‌ها تا جایی تاثیر گذاشته بود که آمار خودکشی خیلی بالا رفت و از همین رو دولت تصمیم گرفت برای ایجاد روحیه و امید به زندگی کلوپ خنده راه بیندازد و حتی در آن به آموزش انواع خنده بپردازد. در این تصویر گروهی از افراد در مدرسه را می‌بینید که با نوارهای پزشکی تمرین خندیدن می‌کنند.

کودکانی برای فروش

قطعا تماشای این تصویر بسیار دلخراش است، اصلا می‌توانید تصور کنید که کودک هستید و می‌دانید که مادر خودتان شما را برای فروش جلوی در گذاشته است؟ اصلا مهم نیست دلیل این کار چیست، قطعا حال خیلی بدی است، مخصوصا برای یک بچه که حتما هم درک درستی از دنیای اطراف خودش ندارد. البته از طرف دیگر ماجرا را هم باید دید، مادر باردار را تصور کنید که به قدری فقیر است که از پس حمایت بچه‌هایش برنمی‌آید و مجبور شده آخرین راه حلی که به نظرش می‌رسد را انتخاب کند، او جگرگوشه هایش را برای فروش گذاشته است. شاید به همین دلیل است که خجالت زده صورتش را از دوربین برگردانده است. این عکس در سال ۱۹۴۸ در بخش‌های بیرونی شیکاگو گرفته شده است. بچه‌های داخل تصویر از دو تا ۶ سال سن دارند. سال‌ها بعد که خبرنگاران این بچه‌ها را در خانه‌های دیگران پیدا کرده‌اند، زندگی شادی نداشتند، تا جایی که یکی از دخترها با عصبانیت مادر واقعی‌اش را خطاب قرار داده و گفته «او باید در جهنم بسوزد.»

عکس های تلخ اما دیدنی تاریخ

فیلی در بند الکتریسیته

این عکس را سال ۱۹۰۳ در یکی از پارک‌های تفریحی در شمال امریکا ثبت کرده‌اند. فیلی به دلیل اینکه یکی از تماشاگرهایی که حالت طبیعی هم نداشته و با سیگار بدنش را سوزانده بود، کشته، مقصر شناخته شده و برایش حکم اعدام گذاشته‌اند؛ آن هم با الکتریسیته. در آن سال‌ها در سیرک‌ها با حیوانات بدرفتاری‌های زیادی می شده، به طوریکه انجمن حمایت از حیوانات برای جلوگیری از ادامه این رفتارها همه را تعطیل می‌کند.

عکس های تلخ اما دیدنی تاریخ

کالسکه ضد سم

احتمالا با دیدن این عکس فکر می‌کنید فردی که در یک آزمایشگاه فوق سری کار می‌کند، در حال حمل یکی از خطرناک ترین ماده‌های جهان است و برای اینکه در محیط پخش نشود، آن را در محفظه‌ای بسیار محکم بسته‌بندی کرده‌اند؛ اما باید بگوییم کاملا در اشتباه هستید، حمل کننده در حقیقت یک مادر است که فرزندش کوچکش را در کالسکه می برد! این میزان حفاظت به دلیل ترس از حمله‌های شیمیایی بوده که فرزند و مادر سالم بمانند یا آسیب کمتری ببیند. عکس در دهه ۳۰ میلادی در انگلستان گرفته شده است.

عکس های تلخ اما دیدنی تاریخ

کودکان در قفس

بله، قطعا این تصویر در دنیای امروز بسیار غیر معمول است، اما در سال ۱۹۳۰ اصلا این‌طور نبوده! در آن زمان مادران بنا به توصیه یک پزشک فکر می‌کردند باید بچه‌ها خود را درون یک قفس و بیرون از پنجره بگذارند تا «خونشان تصفیه شود»!

عکس های تلخ اما دیدنی تاریخ

بستن پا

حتی نگاه کردن به این عکس هم دردناک به نظر می‌رسد، این تصویری از پای بسیاری از دختران چینی است که که پاهای‌شان را می‌بستند تا زیباتر به نظر برسد! این مدل از پا به «پا نیلوفر آبی» معروف بوده است. پای دختران را از سن چهار سالگی و معمولا در فصل زمستان می‌بستند که به دلیل سرما پاها بی‌حس بودند و درد کمتری را حس می‌کردند. این فرآیند باعث شکسته شدن استخوان‌های پا می‌شد و در نتیجه حالت پای این دختران تغییر می‌کرده است.

عکس های تلخ اما دیدنی تاریخ

The post عکس های تلخ اما دیدنی تاریخ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

همکاری گوگل با ال‌جی دیسپلی برای توسعه نمایشگرهای دارای انحنای OLED برای گوشی‌های پیکسل ۲

شرکت گوگل در حال‌حاضر، کار بر روی نسل جدید گوشی‌های پیکسل را آغاز نموده است و تصمیم دارد تا از گوشی‌های پرچم‎دار جدید خود در سه ماهه پایانی سال جاری میلادی رونمایی کند و این مدل‌ها در همان فصل چهارم سال ۲۰۱۷ به بازار عرضه خواهد شد. هم‌چنین، به‌طور رسمی تایید شده است که گوگل به برند “پیکسل” به عنوان یک سری محصولات رده‌بالا و گران‌قیمت نگاه می‌کند و به همین جهت، محصول میان‌رده یا ارزان‌قیمتی از این سری ارائه نخواهد شد.

براساس اطلاعات تازه منتشر شده، شرکت گوگل در حال‌ برنامه‌ریزی است تا نزدیک به ۸۸۰ میلیون دلار بر روی خطوط تولید شرکت ال‌جی دیسپلی سرمایه‌گذاری نماید. به احتمال زیاد، این همکاری باعث خواهد شد تا شرکت گوگل نسبت به تولید تعداد کافی نمایشگر دارای انحنای OLED خاطر جمع باشد و مطمئن شود که تعداد کافی نمایشگر برای گوشی‌های پرچم‎دار جدیدش از سری پیکسل، ارائه می‌شود. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همره باشید.

البته شرکت ال‌جی دیسپلی هنوز به پیشنهاد قابل‌توجه شرکت گوگل واکنشی نشان نداده است اما در صورتی‌که این شرکت پیشنهاد گوگل را بپذیرد، گوگل ممکن است مبلغ سرمایه‌گذاری خود را بسته به جزئیاتی که در هنگام عقد قرارداد به امضا می‌رسد و بسته به شرایط عرضه این محصول، افزایش دهد.

در گوشی‌های پیکسل و پیکسل XL، شرکت گوگل از نمایشگر آمولد ساخت شرکت سامسونگ استفاده کرده است اما به‌نظر می‌رسد که برای نسل جدید گوشی‌های پرچم‌دار خود، تصمیم گرفته تا به سراغ رقیب این شرکت یعنی ال‌جی دیسپلی برود. ممکن است علت در عدم همکاری بیشتر شرکت گوگل و سامسونگ، به دلیل قراردادی باشد که این سازنده کره‌ای با شرکت اپل برای توسعه ۷۰ میلیون واحد نمایشگر OLED امضا نموده است. به موجب این قرارداد، شرکت سامسونگ باید تعداد کافی پنل صفحه‌نمایش OLED برای استفاده در آیفون پرچم‌دار جدید شرکت اپل تولید نماید.

در صورتی‌که شرکت گوگل نیز با شرکت سامسونگ وارد همکاری شود، باید منتظر عرضه گوشی‌های جدید این سازنده با تاخیر قابل‌توجه باشیم و به همین جهت، انتخاب شرکت ال‌جی دیسپلی در حال‌حاضر مناسب‌ترین راه برای شرکت گوگل به شمار می‌رود تا ضمن تولید تعداد کافی مناسب نمایشگر OLED برای عرضه اولیه گوشی‌های جدیدش به بازار، در توسعه مدل‌های بیشتر با مشکل مواجه نشود.

موضوع جالبی که در این گزارش وجود دارد، آن است که نمایشگرهای OLED انعطاف‌پذیری نسبی دارد و این، بدین معنی خوهد بود که نسل جدید گوشی‌های پیکسل و پیکسل ایکس‌ال به نمایشگر دارای لبه منحنی مجهز خواهد بود. در صورتی‌که منتظر هستید تا شرکت گوگل در صورت عدم تحقق رویای خود برای همکاری با ال‌جی، از ژاپن دیسپلی کمک بگیرد؛ باید گفت که این شرکت ژاپنی در حال‌حاضر، آمادگی کافی برای تولید نمایشگر OLED ندارد و پنل‌های اولد این شرکت از آغاز سال ۲۰۱۸ به تولید خواهد رسید.

در صورتی‌که گوشی‌های پیکسل جدید گوگل با نمایشگر دارای انحنا عرضه شود، هم‌چنین می‌توان منتظر عرضه آن‌ها با نمایشگری بدون حاشیه باشیم. بسیار بعید است که شرکت گوگل در این زمینه از شرکت سامسونگ و ال‌جی عقب بماند و به همین جهت، حتماً یک مدل از گوشی‌های پرچم‌دار جدید خود را با نمایشگر بدون حاشیه و صفحه‌نمایش دارای انحنا ارائه می‌دهد.

پیش‌تر در رابطه با نسل جدید گوشی‌های پیکسل گوگل، گزارشی منتشر شده بود و آن‌طور که پیداست، گوگل در حال توسعه پیکسل ۲ و پیکسل ایکس‌ال ۲ با یک دوربین اصلی و بهبود دوربین قبلی است. به همین جهت، انتظار برای عرضه گوشی‌های پیکسل جدید گوگل با دوربین دوگانه بیهوده خواهد بود. این مدل‌ها به احتمال زیاد به تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام مجهز شده است؛ هرچند، شرکت گوگل در رابطه با توسعه تراشه‌های لازم برای استفاده در گوشی‌ پرچم‌دار جدید خود با شرکت اینتل نیز وارد مذاکره شده بود.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مشکلات رایج بین زوجین و راه حل آنها

همه خانواده های خوشحال شبیه هم هستند اما خانواده های ناراضی به شیوه خود عمل می کنند. زمانی که صحبت از زوج ها به میان می آید، متخصصان ایده ها و نظرات متفاوتی را بیان می کنند. برخی از آن ها بر این باورند که بعضی از مشکلات در همه زوج ها یکسان است و بارها و بارها تکرار می شود. بیشتر مشکلات مربوط به برقراری ارتباط هستند و اگر برطرف نشوند می توانند مشکلات حادتر و جدی تری را در میان زوج‌ها ایجاد نمایند. در این مقاله قصد داریم ۷ مشکل رایجی را بیان کنیم که بیشتر زوج‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. سپس از صحبت‌های متخصصان برای مدیریت و برطرف کردن چنین مشکلاتی کمک می‌گیریم.

کینه داشتن در مورد نارضایتی‌های جزئی:

زمانی که به همراه شریک زندگی خود زیر یک سقف زندگی می کنید یک واقعیت تلخ رخ می دهد. فردی که حاضر نبودید یک روز دوری اش را تحمل کنید به طور ناگهانی به فردی تبدیل می شود که حوله خیس خود را روی زمین می اندازد و پاکت خالی شیر را در یخچال رها می کند. این نارضایتی‌های جزئی می تواند با گذشت زمان به مشکلات حادتری تبدیل شود و شما را از هم دور سازد.

نحوه برطرف کردن این مشکل: راه حل این مشکل بسیار ساده است اگرچه این موضوع لزوما به این معنی نیست که شما می توانید به راحتی به چنین راه حلی پایبند باشید. راه حلی که ما پیشنهاد می کنیم این است: اجازه ندهید خشم و ناراحتی در مورد موضوعات کوچک به یک مشکل وخیم تبدیل شود. زوج‌های موفق به خوبی یاد گرفته اند که نباید به این موضوعات ناراحت کننده کوچک اجازه دهند آن ها را از هم دور سازد و عشقِ بینشان را نابود کند. اگر فکر می‌کنید فراموش کردن تمیزی اتاق یا خالی کردن زباله‌های حمام همسرتان را ناراحت می کند، به سختی تلاش کنید این وظایف کوچک را به خاطر داشته باشید. به مرور زمان قادر خواهید بود چنین کارهایی را بدون یادآوری انجام دهید و از نارضایتی همسرتان بکاهید.

بی ارزش دانستن عقاید و نظرات طرف مقابل:

همه ما به خوبی می دانیم که افراد کاملی نیستیم اما اینکه بخواهیم به نظرات و عقاید طرف مقابل احترام بگذاریم در برخی از موارد بسیار دشوار است. بیشتر افراد نمی توانند نظر و عقیده طرف مقابل را همانند نظر خود بپذیرند. اما به خاطر داشته باشید که احترام گذاشتن به نظر و عقیده طرف مقابل برای داشتن یک رابطه سالم ضروری است. اگر باور داشته باشید که هدف و نیت همسر شما این است که زندگی را برایتان تلخ سازد، هرگز رابطه خوبی نخواهید داشت. اگر بر روی این طرز فکر کار کنید که همسرتان بهترین است، همه چیز تغییر می کند.

راه حل این مشکل: سعی کنید خودتان را به جای طرف مقابل قرار دهید و در جایگاه او قرار بگیرید. این موضوع می تواند تغییر زیادی در رابطه شما ایجاد کند به خصوص اگر هر دو طرف به انجام آن میل و رغبت داشته باشید. بی ارزش دانستن عقاید طرف مقابل نه تنها باعث درگیری می شود بلکه مانع از پیشرفت زوج‌ها می شود. اگر یکی از زوج ها احساس کند طرف مقابل او را دوست ندارد و ارزشی برای افکارش قائل نیست در موضوعات مهم زندگی شرکت نمی کند.

شمارش درصدها:

بیشتر زوج ها بر روی این موضوع توافق دارند که کارهای فیزیکی و روحی باید به طور عادلانه بین دو طرف تقسیم شود. اما اگر این موضوع را به یک گزاره وسواسی تبدیل کنید و بیشتر از قبل خود را درگیر آن سازید، رابطه تان آسیب می‌بیند.

راه حل این مشکل: سعی کنید این عادت را کنار بگذارید و کارهای خود را با کارهایی که همسرتان انجام می دهد مقایسه نکنید. اگر هر دو طرف به وظایف خود اشنا باشند نیازی به شمارش درصدها نیست. بهترین روش برای حفظ برابری، ارتباط صادقانه و شناخت نیازهایی است که دارید. رابطه به دو شرکت کننده مشتاق نیاز دارد که به خوبی می دانند گاهی اوقات یکی از طرفین به استراحت بیشتری نیاز دارد یا از لحاظ جسمی و روحی توجه بیشتری می خواهد. برخی از روزها ممکن است همسرتان به ۹۵ درصد از توجه شما نیاز داشته باشد. اگر درک درستی از نیاز طرف مقابل داشته باشید، ارتباط موثرتری خواهید داشت.

قرار گرفتن در مسیر اشتباه:

ممکن است نسبت به نقاط قوت طرف مقابل و بنیان رابطه خود اعتماد کامل داشته باشید اما هر رابطه ای به نکات و استراتژی های متخصصان نیاز دارد. این موضوع در روزهای اولیه ازدواج از اهمیت بسزایی برخوردار است. زوج‌های جوان باید ارزش ایجاد یک بنیان خوب اعتماد را بدانند.

راه حل مشکل: بهتر است در مراحل ابتدایی ازدواج از نظر متخصصان استفاده کنید. اینکار به شما و شریک زندگیتان کمک می‌کند رابطه خوبی داشته باشید و مهارت حل مشکل را یاد بگیرید. زمانی که زوج‌ها در همان روزهای ابتدایی ازدواج بر روی بنیان عاطفی شان کار می کنند می توانند شانس لذت بردن از رابطه خوب را افزایش دهند.

فراموش کردن نیازهای احساسی و عاطفی خود:

مراقبت نکردن از جسم می‌تواند مشکلات زیادی در میان زوج‌ها ایجاد کند اما مراقبت از روح وروان نیز اهمیت بالایی دارد.بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند زوج های جوان آموزش‌های حضور ذهن و تمرکز حواس را انجام دهند. اینکار به افراد کمک می کند احساسات خود را تنظیم کنند. علاوه بر این، چنین آموزش هایی به زوج ها کمک می‌کند در حال زندگی کنند و رابطه خویش را بهبود ببخشند.

راه حل: در آغوش کشیدن را یاد بگیرید. ایا شریک زندگیتان شما را ناراحت کرده است؟ او را به آغوش بکشید. یکی از زوج هایی که هر روز صبح به همراه همسرش در کلاس های حضور ذهن و تمرکز حواس شرکت می کرد در این باره چنین می‌گوید: ما به مدت ۳۰ ثانیه به چشم‌های هم نگاه می کردیم، همدیگر را در آغوش می‌کشیدیم و به حال می اندیشیدیم. سعی کنید این موارد را در زندگی خود تمرین کنید.

داشتن انتظارات غیر واقعی:

انتظار داشتن از طرف مقابل یک موضوع عادی و طبیعی است اما اگر این انتظارات را به صورت واضح و شفاهی بیان نکنید، ممکن است طرف مقابل از برآورده کردن آن عاجز باشد.

راه حل این مشکل: در عوض، انتظارات خود را به صورت شفاف بیان کنید. به عنوان مثال می توانید یک بار در هفته بنشینید و در مورد همه چیز صحبت کنید.اینکه چه بودجه ای دارید، دوست دارید در آینده چه کارهایی انجام دهید، چه زمانبندی برای رسیدن به اهدافتان دارید. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید. واقعیت این است که بیشتر افراد چنین کاری را انجام نمی دهند.

حفظ اسرار:

لازم نیست زوج‌ها همه چیز را در مورد اتفاقاتی که برایشان افتاده است بیان کنند. برخی از اوقات لازم است، رازهایی را برای خود نگه دارید. اما به خاطر داشته باشید که اگر حرفی را به خاطر ترس از عصبانیت همسرتان بیان نکنید، ممکن است اوضاع از چیزی که هست بدتر شود. این موضوع در مورد مسائل کوچک نیز صدق می کند. فرض کنید که هر دوی شما تصمیم گرفته اید به مدت یک ماه بودجه خود را کنترل کنید و در این میان یکی از طرفین تصمیم را نادیده می گیرد و خرید گران قیمتی انجام می دهد. بدترین چیز در میان زوج ها از دست رفتن اعتماد به طرف مقابل است. اگر اعتماد از بین رود بهبود شرایط بسیار دشوار خواهد بود.

راه حل این مشکل: قبل از اینکه رازی را پنهان کنید به همه چیز خوب فکر کنید. واقعی بودن بسیار مهم تر از خوب بودن است. باید اجازه دهید همسرتان برخی از موارد مهم را بداند. شناختن طرف مقابل از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این موضوع اگرچه در ابتدا باعث ایجاد ناراحتی می شود اما در نهایت به صمیمیت دو طرف منجر می شود. در مورد بیان رازها محتاط باشید و همه جوانب را خوب بسنجید. اگر آن را پنهان کنید چه اتفاقی می افتد؟ اگر به بیان آن بپردازید چه مشکلی روی می دهد؟ همه چیز را بررسی کنید و بهترین تصمیم را بگیرید.

The post مشکلات رایج بین زوجین و راه حل آنها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مشکلات رایج بین زوجین و راه حل آنها

همه خانواده های خوشحال شبیه هم هستند اما خانواده های ناراضی به شیوه خود عمل می کنند. زمانی که صحبت از زوج ها به میان می آید، متخصصان ایده ها و نظرات متفاوتی را بیان می کنند. برخی از آن ها بر این باورند که بعضی از مشکلات در همه زوج ها یکسان است و بارها و بارها تکرار می شود. بیشتر مشکلات مربوط به برقراری ارتباط هستند و اگر برطرف نشوند می توانند مشکلات حادتر و جدی تری را در میان زوج‌ها ایجاد نمایند. در این مقاله قصد داریم ۷ مشکل رایجی را بیان کنیم که بیشتر زوج‌ها با آن دست و پنجه نرم می‌کنند. سپس از صحبت‌های متخصصان برای مدیریت و برطرف کردن چنین مشکلاتی کمک می‌گیریم.

کینه داشتن در مورد نارضایتی‌های جزئی:

زمانی که به همراه شریک زندگی خود زیر یک سقف زندگی می کنید یک واقعیت تلخ رخ می دهد. فردی که حاضر نبودید یک روز دوری اش را تحمل کنید به طور ناگهانی به فردی تبدیل می شود که حوله خیس خود را روی زمین می اندازد و پاکت خالی شیر را در یخچال رها می کند. این نارضایتی‌های جزئی می تواند با گذشت زمان به مشکلات حادتری تبدیل شود و شما را از هم دور سازد.

نحوه برطرف کردن این مشکل: راه حل این مشکل بسیار ساده است اگرچه این موضوع لزوما به این معنی نیست که شما می توانید به راحتی به چنین راه حلی پایبند باشید. راه حلی که ما پیشنهاد می کنیم این است: اجازه ندهید خشم و ناراحتی در مورد موضوعات کوچک به یک مشکل وخیم تبدیل شود. زوج‌های موفق به خوبی یاد گرفته اند که نباید به این موضوعات ناراحت کننده کوچک اجازه دهند آن ها را از هم دور سازد و عشقِ بینشان را نابود کند. اگر فکر می‌کنید فراموش کردن تمیزی اتاق یا خالی کردن زباله‌های حمام همسرتان را ناراحت می کند، به سختی تلاش کنید این وظایف کوچک را به خاطر داشته باشید. به مرور زمان قادر خواهید بود چنین کارهایی را بدون یادآوری انجام دهید و از نارضایتی همسرتان بکاهید.

بی ارزش دانستن عقاید و نظرات طرف مقابل:

همه ما به خوبی می دانیم که افراد کاملی نیستیم اما اینکه بخواهیم به نظرات و عقاید طرف مقابل احترام بگذاریم در برخی از موارد بسیار دشوار است. بیشتر افراد نمی توانند نظر و عقیده طرف مقابل را همانند نظر خود بپذیرند. اما به خاطر داشته باشید که احترام گذاشتن به نظر و عقیده طرف مقابل برای داشتن یک رابطه سالم ضروری است. اگر باور داشته باشید که هدف و نیت همسر شما این است که زندگی را برایتان تلخ سازد، هرگز رابطه خوبی نخواهید داشت. اگر بر روی این طرز فکر کار کنید که همسرتان بهترین است، همه چیز تغییر می کند.

راه حل این مشکل: سعی کنید خودتان را به جای طرف مقابل قرار دهید و در جایگاه او قرار بگیرید. این موضوع می تواند تغییر زیادی در رابطه شما ایجاد کند به خصوص اگر هر دو طرف به انجام آن میل و رغبت داشته باشید. بی ارزش دانستن عقاید طرف مقابل نه تنها باعث درگیری می شود بلکه مانع از پیشرفت زوج‌ها می شود. اگر یکی از زوج ها احساس کند طرف مقابل او را دوست ندارد و ارزشی برای افکارش قائل نیست در موضوعات مهم زندگی شرکت نمی کند.

شمارش درصدها:

بیشتر زوج ها بر روی این موضوع توافق دارند که کارهای فیزیکی و روحی باید به طور عادلانه بین دو طرف تقسیم شود. اما اگر این موضوع را به یک گزاره وسواسی تبدیل کنید و بیشتر از قبل خود را درگیر آن سازید، رابطه تان آسیب می‌بیند.

راه حل این مشکل: سعی کنید این عادت را کنار بگذارید و کارهای خود را با کارهایی که همسرتان انجام می دهد مقایسه نکنید. اگر هر دو طرف به وظایف خود اشنا باشند نیازی به شمارش درصدها نیست. بهترین روش برای حفظ برابری، ارتباط صادقانه و شناخت نیازهایی است که دارید. رابطه به دو شرکت کننده مشتاق نیاز دارد که به خوبی می دانند گاهی اوقات یکی از طرفین به استراحت بیشتری نیاز دارد یا از لحاظ جسمی و روحی توجه بیشتری می خواهد. برخی از روزها ممکن است همسرتان به ۹۵ درصد از توجه شما نیاز داشته باشد. اگر درک درستی از نیاز طرف مقابل داشته باشید، ارتباط موثرتری خواهید داشت.

قرار گرفتن در مسیر اشتباه:

ممکن است نسبت به نقاط قوت طرف مقابل و بنیان رابطه خود اعتماد کامل داشته باشید اما هر رابطه ای به نکات و استراتژی های متخصصان نیاز دارد. این موضوع در روزهای اولیه ازدواج از اهمیت بسزایی برخوردار است. زوج‌های جوان باید ارزش ایجاد یک بنیان خوب اعتماد را بدانند.

راه حل مشکل: بهتر است در مراحل ابتدایی ازدواج از نظر متخصصان استفاده کنید. اینکار به شما و شریک زندگیتان کمک می‌کند رابطه خوبی داشته باشید و مهارت حل مشکل را یاد بگیرید. زمانی که زوج‌ها در همان روزهای ابتدایی ازدواج بر روی بنیان عاطفی شان کار می کنند می توانند شانس لذت بردن از رابطه خوب را افزایش دهند.

فراموش کردن نیازهای احساسی و عاطفی خود:

مراقبت نکردن از جسم می‌تواند مشکلات زیادی در میان زوج‌ها ایجاد کند اما مراقبت از روح وروان نیز اهمیت بالایی دارد.بیشتر متخصصان توصیه می‌کنند زوج های جوان آموزش‌های حضور ذهن و تمرکز حواس را انجام دهند. اینکار به افراد کمک می کند احساسات خود را تنظیم کنند. علاوه بر این، چنین آموزش هایی به زوج ها کمک می‌کند در حال زندگی کنند و رابطه خویش را بهبود ببخشند.

راه حل: در آغوش کشیدن را یاد بگیرید. ایا شریک زندگیتان شما را ناراحت کرده است؟ او را به آغوش بکشید. یکی از زوج هایی که هر روز صبح به همراه همسرش در کلاس های حضور ذهن و تمرکز حواس شرکت می کرد در این باره چنین می‌گوید: ما به مدت ۳۰ ثانیه به چشم‌های هم نگاه می کردیم، همدیگر را در آغوش می‌کشیدیم و به حال می اندیشیدیم. سعی کنید این موارد را در زندگی خود تمرین کنید.

داشتن انتظارات غیر واقعی:

انتظار داشتن از طرف مقابل یک موضوع عادی و طبیعی است اما اگر این انتظارات را به صورت واضح و شفاهی بیان نکنید، ممکن است طرف مقابل از برآورده کردن آن عاجز باشد.

راه حل این مشکل: در عوض، انتظارات خود را به صورت شفاف بیان کنید. به عنوان مثال می توانید یک بار در هفته بنشینید و در مورد همه چیز صحبت کنید.اینکه چه بودجه ای دارید، دوست دارید در آینده چه کارهایی انجام دهید، چه زمانبندی برای رسیدن به اهدافتان دارید. در مورد انتظارات خود با طرف مقابل صحبت کنید. واقعیت این است که بیشتر افراد چنین کاری را انجام نمی دهند.

حفظ اسرار:

لازم نیست زوج‌ها همه چیز را در مورد اتفاقاتی که برایشان افتاده است بیان کنند. برخی از اوقات لازم است، رازهایی را برای خود نگه دارید. اما به خاطر داشته باشید که اگر حرفی را به خاطر ترس از عصبانیت همسرتان بیان نکنید، ممکن است اوضاع از چیزی که هست بدتر شود. این موضوع در مورد مسائل کوچک نیز صدق می کند. فرض کنید که هر دوی شما تصمیم گرفته اید به مدت یک ماه بودجه خود را کنترل کنید و در این میان یکی از طرفین تصمیم را نادیده می گیرد و خرید گران قیمتی انجام می دهد. بدترین چیز در میان زوج ها از دست رفتن اعتماد به طرف مقابل است. اگر اعتماد از بین رود بهبود شرایط بسیار دشوار خواهد بود.

راه حل این مشکل: قبل از اینکه رازی را پنهان کنید به همه چیز خوب فکر کنید. واقعی بودن بسیار مهم تر از خوب بودن است. باید اجازه دهید همسرتان برخی از موارد مهم را بداند. شناختن طرف مقابل از اهمیت ویژه ای برخوردار است. این موضوع اگرچه در ابتدا باعث ایجاد ناراحتی می شود اما در نهایت به صمیمیت دو طرف منجر می شود. در مورد بیان رازها محتاط باشید و همه جوانب را خوب بسنجید. اگر آن را پنهان کنید چه اتفاقی می افتد؟ اگر به بیان آن بپردازید چه مشکلی روی می دهد؟ همه چیز را بررسی کنید و بهترین تصمیم را بگیرید.

The post مشکلات رایج بین زوجین و راه حل آنها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

جاهای دیدنی و جاذبه های گردشگری شمال پرتغال

با اینکه پرتغال کشور کوچکی است اما خرید تور پرتغال و سفر کردن به آن می‌تواند احساسی را در شما ایجاد کند که هرگز آن را فراموش نخواهید کرد. شما می‌توانید با افراد و فرهنگ های آن اشنا شوید. می توانید بر روی مناظر، صداها و طعم‌هایی که در شمال پرتغال وجود دارد تمرکز کنید. شمال پرتغال کوه‌هایی برای کوهنوردی، شهرهایی با سابقه تاریخی، سواحلی برای پیاده روی و غذاهایی برای خوردن دارد. در این مقاله قصد داریم موقعیت‌های شگفت انگیز شمال پرتغال را با هم مرور کنیم. پس همراه ما باشید.

  1. Praia da Costa Nova:

مقاصد گردشگری شمال پرتغال

اگر به سرتاسر جهان سفر کنید هیچ جایی چنین خانه های رنگی را نمی‌توانید پیدا کنید. این خانه‌های رنگی زیبا در Praia da Costa Nova جذابیت زیادی دارد. خانه‌های ساخته شده در این روستای ماهیگیری با نوارهای رنگی تزیین شده است. برخی از نوارها به شکل عمودی و برخی به شکل افقی به کار رفته اند. این خانه‌های منحصر به فرد توسط ماهیگیرانی ساخته شده است که در این ناحیه زندگی می‌کردند. در حال حاضر افراد از این خانه‌ها به عنوان منازلی برای تعطیلات خود استفاده می‌کنند. در این ناحیه می‌توانید غذاهای دریایی را امتحان کنید.

  1. Amarante:

مقاصد گردشگری شمال پرتغال

بیشتر افراد قدیسین را با کارهای عجیب و غریب همچون معجزه مرتبط می دانند اما در Amarante قدیسی یک پل بالای رودخانه Tamega در قرن دوازدهم ساخت و به خاطر آن مشهور گردید. بناهای مذهبی در برگیرنده کلیسای زیبای سنت گونکالوست که زیر نور خورشید ظاهر جذابی دارد.

  1. Viana do Castelo:

مقاصد گردشگری شمال پرتغال

بهتر است بدانید که Viana do Castelo یک شهر تاریخی است و یکی از بهترین مکان‌ها برای کاوش در پرتغال می باشد. بیشتر ساختمان‌های این شهر در طول قرن شانزدهم ساخته شده اند. مناظر و چشم اندازهایی که می‌توانید در این شهر پیدا کنید در برگیرنده چشمه رنسانس در میدان بزرگ، موزه Geraz do Lima ، کلیسای جامع رمانسک که به قرن پانزدهم بر می گردد، کلیسای مرتبط به قرن شانزدهم است. زمانی که به این ناحیه سفر می‌کنید می‌توانید در کنار سواحل آن به استراحت بپردازید.

  1. پارک ملی Peneda-Geres:

مقاصد گردشگری شمال پرتغال

این پارک ملی که در کوه‌های شمال پرتغال توسعه یافته است تنها پارک ملی کشور محسوب می شود. این پارک برای حفظ و نگهداری از محیط زیست در سال ۱۹۷۱ ساخته شد و منابع آن توسعه یافت. یک جاده رومی قدیمی از میان پارک عبور می‌کند. مقامات رسمی و دولتی در این پارک ، بازدید توریست‌ها را محدود کرده اند اما افرادی که به این ناحیه سفر می‌کنند می‌توانند نواحی اندکی را پیدا کنند. شما می‌توانید معابد مذهبی که در نزدیکی جاده اصلی قرار دارد را ببینید.

  1. Braga:

مقاصد گردشگری شمال پرتغال

براگا یکی از مذهبی ترین شهرها در پرتغال محسوب می شود.براگا، سومین شهر بزرگ پرتغال، کلیساها و بناهای زیادی برای بازدید در اختیار شما قرار می‌دهد. شما می‌توانید به هنگام سفر موارد زیادی را مشاهده کنید. به مناظر زیبا و چشم نواز این شهر همچون the Baroque Sanctuário do Bom Jesus do Monte سری بزنید. براگا بازدیدکنندگان زیادی را از سرتاسر شمال پرتغال به خود جلب می‌کند.

  1. Guimaraes:

مقاصد گردشگری شمال پرتغال

زمانی که به این ناحیه سفر می کنید می‌توانید سرآغاز همه چیز را به خوبی دنبال نمایید. این منطقه همان جایی است که محل تولد پرتغال نامیده می شود. در این ناحیه می‌توانید ساختمان‌های گوتیک، مراکز قرون وسطی با خیابان‌های سنگفرش باریک، میدان‌های زیبا با کافه و رستوران را مشاهده کنید. در میان جاذبه‌های برتری که در این ناحیه به چشم می خورد خرابه‌های یک قلعه قدیمی نیز دیده می‌شود. شما می‌توانید سری به پارک Penha بزنید و از نمای پانومارایی لذت ببرید.

  1. دره Douro:

مقاصد گردشگری شمال پرتغال

این دره همانند کارت پستال طبیعی و زیباست. مناظر دیدنی آن تنها یک دلیل برای مسافرت و لذت بردن از دره محسوب می شود. شما می‌توانید رودخانه Douro را در آن مشاهده کنید که از میان فضای سبز موجود عبور می‌کند.روستای زیبایی نیز در آن وجود دارد. زمانی که به این ناحیه سفر می‌کنید بازدید از روستا را فراموش نکنید. این دره به خاطر نوشیدنی‌هایی که در آن وجود دارد مشهور و شناخته شده است. بنابراین زمانی که به این ناحیه سفر می کنید نوشیدنی‌هایش را فراموش نکنید.

  1. پورتو:

مقاصد گردشگری شمال پرتغال

پس از لیسبون، پورتو دومین شهر بزرگ در پرتغال محسوب می شود. این شهر به یک مقصد مسافرتی برتر در اروپای غربی تبدیل شده است. پورتو خیابان‌های باریکی در بخش شهر قدیمی Ribeira دارد. سعی کنید از یک تور راهنما برای کاوش تمامی نواحی آن استفاده کنید. اگر به تاریخ علاقه مند هستید، می‌توانید ساختمان‌های باروک متعدد و بناهایی را در شهر قدیمی پیدا کنید. به عنوان مثال می‌توانید مجسمه پادشاه Pedro IV را در Praça da Liberdade مشاهده کنید. همانطور که دیدید شمال پرتغال نواحی جذاب متعددی دارد. پس سفر به این ناحیه را از دست ندهید و از مناظر و بناهای تاریخی آن لذت ببرید.

The post جاهای دیدنی و جاذبه های گردشگری شمال پرتغال appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش