۲۰ سوال رفتاری برای طرح در مصاحبه های شغلی

انتخاب سوالات مناسب برای مصاحبه، نقش موثری در استخدام افراد مناسب و حذف متقاضیان نامتناسب دارد

 

مدیران و مسئولان استخدام، ساعتهای بیشماری از وقت خود را برای پرسیدن سوالات استخدامی از متقاضیان شغلی تلف می کنند و در نهایت، بسیاری از افرادی که استخدام می شوند تو زرد از آب در می آیند و به شرکت لطمه می زنند.

کاری که غالب مدیران انجام نمی دهند این است که از پرسیدن سوالاتی مانند «چرا باید شما را استخدام کنیم» به سوی سوالات رفتاری که ابهام را حذف می کنند و به ریشه پاسخی که به دنبال آن هستند می پردازند هجرت نمی کنند. پیچیده بود؟ توضیح می دهیم.

 

مصاحبه های رفتاری

مصاحبه های رفتاری روی عملکرد گذشته به عنوان بهترین پیش بینی کننده عملکرد آینده تاکید می کنند. اساساً، هنگامی که سوالات رفتاری می پرسید، دیگر بر پایه مفروضات سوال نمی کنید، بلکه سوالاتی می پرسید که باید بر اساس واقعیات به آنها پاسخ داده شود.

تفاوت اینجا است: به جای آنکه مسئول استخدام از متقاضی بپرسد که اگر فلان شرایط رخ می داد چکار می کرد، از او سوال می کند که در فلان شرایط چه رفتاری از خود نشان داده است.

مصاحبه کننده سوال می پرسد و کندوکاو می کند (مثل پیاز، لایه به لایه جلو می رود)، درباره جزئیات می پرسد، و به متقاضی اجازه نمی دهد که کلی صحبت کند یا به نظریه پردازی بپردازد.

این مزیتی را برای مسئول مصاحبه فراهم می کند؛ متقاضی فرصتی برای بیان داستان هایی که احتمالا از قبل آماده کرده یا پاسخ های متداول پیدا نمی کند.

 

۲۰ سوال برای ارزیابی انگیزه

اگر شرکت شما برای کارکنانی که طبیعت و نگرش کارآفرینانه ای دارند ارزش قائل است، دست به کار شوید و زاویه دید خود را از نظری به عملی تغییر بدهید. موارد زیر ۲۰ سوال رفتاری هستند که استفاده از آنها می تواند پاسخ های روشنگرانه ای را در اختیار شما قرار بدهد و شما را در مسیر پیداکردن کارکنانی که انگیزه بی نظیری برای جایگاه شغلی مورد نظر دارند قرار دهد:

 

  1. گاهی امکان دارد که حجم کاری شما غیرقابل مدیریت شود. موقعیتی را توصیف کنید که متوجه شدید که نمی توانید چند پروژه را به موقع تحویل بدهید. در این رابطه چه کاری انجام دادید؟
  2. درباره یکی از ایده های خود صحبت کنید که مستلزم مشارکت همکارانتان بود و باعث بهبود کسب و کار شد.
  3. هنگامی که در شغل قبلی خود وقت اضافی داشتید، چگونه از این زمان برای کارآمدتر کردن و افزایش بازده خود استفاده می کردید؟
  4. گاهی از شما خواسته خواهد شد که کارهای متعددی را به طور همزمان انجام بدهید. چگونه تصمیم می گیریدکه کدام از همه مهتر است و چرا؟
  5. درباره موقعیتی صحبت کنید که متوجه یک مشکل در یک فرآیند شدید و توضیح بدهید که چه گام هایی را برای حل مشکل برداشتید؟
  6. چه فرآیندها یا تکنیک هایی را برای آسانتر کردن یا کارآمدتر کردن کار یاد گرفته اید؟ چگونه آنها را کشف کردید و چگونه ایده های خود را به مرحله اجرا در آوردید؟
  7. یک نمونه از ایده های تازه که در طول شش ماه گذشته به رئیس خود ارائه کرده اید را بیان کنید. مراحلی که برای اجرای آن ایده پشت سر گذاشتید را توضیح بدهید.
  8. موقعیتی را شرح بدهید که طی آن برای انجام کار از انتظارات رئیس خود هم فراتر رفته اید.
  9. در مورد زمانی صحبت کنید که یک رویکرد جدید، نامتعارف یا متفاوت برای رسیدگی به یک مساله یا مسئولیت پیدا کردید.
  10. در مورد پروژه یا ایده ای صحبت کنید که عمدتاً به خاطر تلاش های شما با موفقیت پیاده یا اجرا شده است.
  11. هنگامی که برای دستیابی به یک هدف با موانع زیادی روبرو می شوید، چه واکنشی نشان می دهید؟ چگونه بر موانع غلبه می کنید؟
  12. همه در محل کار، روزهای خوب و بدی دارند. یک روز واقعا خوب را به خاطر بیاورید و توضیح بدهید که چرا آن روز، روز خوبی بود.
  13. هنگامی که با مانعی بر سر راه رسیدن به اهداف روبرو می شوید، چگونه انگیزه خود را حفظ می کنید؟ روش تان را توضیح بدهید.
  14. اگر متوجه شوید که با تیمی همکاری می کنید که انگیزه ای ندارند، شما چطور انگیزه خودتان را حفظ می کنید و به بقیه انگیزه می دهید؟
  15. محیط یا فرهنگ کاری که در آن بیشتر راحت و کارآمد هستید را توصیف کنید.
  16. درباره شغلی صحبت کنید که بیش از همه رضایت شما را برآورده می کرد. عکس آن چطور؟ دلیل اینکه این مشاغل را دوست داشتید یا از آنها بیزار بودید چه بود؟
  17. برای زندگی خود چه اهدافی -و از جمله اهداف شغلی- را تعیین کرده اید؟
  18. موقعیتی را توصیف کنید که طی آن روی کسی تاثیر مثبتی گذاشته اید. چه کاری انجام دادید؟ واکنش طرف مقابل چه بود؟ به نظر شما چرا چیزی که رخ داد، رخ داد؟
  19. سبک کاری مورد علاقه شما چیست؟ ترجیح می دهید که به تنهایی یا به عنوان عضوی از یک تیم کار کنید؟ اگر بتوانید انتخاب کنید، چند درصد از وقت خود را به هر یک اختصاص می دهید؟
  20. اعمال و رفتاری از رئیس یا ناظر قبلی/فعلی خود را شرح بدهید که واکنش شما نسبت به آنها کارامدی و بازده بیشتر بوده است؟

هنگامی که پاسخ هایی که دریافت می کنید را مد نظر قرار می دهید، باید به چندین مولفه توجه کنید: چه چیزی به متقاضی انگیزه می دهد؟ کدام محیط کار انگیزه او را تقویت می کند؟ آیا محیط کاری شما با نیازهای متقاضی برای اینکه خودانگیخته باشد و خودش در کارها پیشگام شود هماهنگ است؟

تمایلات، انگیزه ها و سرسختی متقاضی باید با شغل مورد نظر مطابقت داشته باشد. به عنوان مثال، استخدام فردی که بیشتر از کار انفرادی لذت می برد برای شغلی که انجام آن مستلزم همکاری موثر با دیگران است منطقی نخواهد بود.

غالبا بهتر است به سرنخ هایی در پاسخ های متقاضی دقت کنید که به وضوح نشان می دهند که همّ و غمّ او کمک به دیگران، خلاقیت، آغاز و به سرانجام رساندن و انجام هر کاری است که برای موفقیت و بهترشدن تیم لازم است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

علائم بیماری سلیاک و روشهای درمان آن

coeliac

coeliac

رژیم غذایی شما شامل چه چیزهایی است؟ فرض کنید تقریبا ۹۸درصد غلات را از رژیم غذایی شما حذف کنند آیا میتوانید تحمل کنید؟ عدم تحمل گلوتن مشکلی است که بیماران سلیاکی به آن روبرو هستند و لازمه مقابله با آن مصرف نکردن غلات حاوی گلوتن است.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ به منظور دست یافتن به آخرین اطلاعات در مورد برخی از بیماری ها، همایش ها، کنفرانس ها و بزرگداشت هایی برگزار می شود تا نتایج بدست آمده از مطالعات اخیر در زمینه آن بیماری، به بحث و اشتراک گذاشته شوند. یکی از این بیماری ها، «سلیاک» است که اکنون در هفته بزرگداشت آن، (۱۸ ام تا ۲۴ ام اردیبهشت)، به سر می بریم.

در این عارضه به دلیل آسیب پرزهای روده باریک، جذب برخی از مواد پروتئینی که در دسته «گلوتن» قرار دارند با اختلالاتی همراه می شود. گلوتن در برخی از غلات هایی چون، گندم، جو، چاودار و حتی جوی دو سر وجود دارد. «سلیاک» که مفصل به نشانه های آن اشاره خواهیم کرد، تنها ۵۰۰٫۰۰۰ نفر را در بریتانیا درگیر کرده و جالب است که این افراد خود از داشتن چنین عارضه ای بی خبر هستند و تا کنون در حدود ۱۴ میلیون پست در این باره در اینستاگرام و در یکی از هشتگ های مرتبط با سلامت به نشانی glutenfree# به اشتراک گذاشته شده.

سلیاک یک اختلال خود ایمنی با زمینه ژنتیکی است. در این بیماری بدن سلول های سالم را بیگانه تقلی کرده و برای محافظت از خود در مقابل دریافت «گلوتن»، آنتی بیوتیک هایی را تولید می کند. همین امر نیز نشانه های ناخوشایند را ظاهر می کند که فرای یک دل درد ساده هستند.

دکتر «نورما مک گو»، رئیس انجمن سلیاک انگستان می گوید این عارضه در بسیاری از موارد غیرقابل تشخیص است و یا اشتباها تشخیص داده می شود. «مک گو» خاطر نشان می کند، از هر ۱۰۰ انگلیسی، یک نفر با این عارضه دست و پنجه نرم می کند و از این میان تنها یک چهارم، از مبتلایان از بیماری شان آگاه هستند. داده های بدست آمده نشان داده، در حدود نیم میلیون انگلیسی، از ابتلا به این بیماری آگاهی ندارند.

همچنین بخوانید: آشپزی بدون گلوتن

وی اضافه می کند غیبت ناگهانی برخی از کودکان در مدرسه یا عدم حضور عده ای از بزرگسالان در محل کارشان، در مواردی با ابتلا به سلیاک مرتبط است و سبب بروز نشانه هایی چون افسردگی در آنها شده و زندگی روزمره شان را با چالش هایی مواجه می کند. البته وی از سلیاک به عنوان یک بیماری خطرناک سیستم ایمنی یاد نمی کند و رژیم های غذایی بدون گلوتن را ساده ترین راهکار درمان آن می داند.

اگرچه این بیماری شدت و نشانه های متفاوتی را در افراد گوناگون دارد با این حال نشانه های مشترکی را می توان برای آن برشمرد که با هم آنها را مرور خواهیم کرد:

۱. مشکلات گوارشی

از آنجایی که برخی از نشانه های سلیاک همچون حالت تهوع، شکم روش، درد در ناحیه شکم و یبوست، شباهت هایی با نشانه های بیماری «سندروم روده تحریک‌پذیر» دارد، در بسیاری از موارد با آن اشتباه گرفته می شود. مطالعات نشان داده اند که ۱۱ درصد از جمعیت به «سندروم روده تحریک‌پذیر» مبتلا هستند و اگر فرد مبتلا به «سلیاک»، درمان های مرتبط با «سندرم روده تحریک‌پذیر» را دریافت کند، بهبود پیدا نخواهد کرد.

۲. ظاهر شدن جوش بر روی پوست

مک گو، ظاهر شدن جوش هایی در نواحی چون بازو و زانوها را از دیگر نشانه های ابتلا به «سلیاک» می داند. البته وی احتمال می دهد که این جوش ها که با خارش همراه هستند در سایر نقاط بدن نیز شکل پیدا کنند. درمان های انجمن سلامت بریتانیا به اثبات رسانیده که نمونه برداری از این جوش ها می تواند به تشخیص سلیاک کمک کند.

۳. احساس خستگی

یکی دیگر از نشانه های این بیماری، احساس خستگی فراوان است که عدم دریافت مواد غذایی مناسب توسط بدن می تواند چنین نشانه ای را به همراه داشته باشد. در چنین زمان هایی به پزشک خانواده مراجعه کنید و با دادن یک آزمایش دریابید که آیا دریافت گلوتن، عامل اصلی خستگی شماست یا خیر.

۴. زخم های دهانی

از آنجایی که سیستم ایمنی بدن در این بیماری مورد تهدید قرار می گیرد احتمال شکل گیری برخی از زخم های دهانی وجود دارد. و منظور از آنها زخم های معمولی نیستند بلکه در مواردی کل دهان را فرا می گیرند.

۵. کم خونی و کمبود «ویتامین ب»

از آنجایی که سلیاک به بخش هایی از روده آسیب می رساند، برخی از ویتامین ها و موادغذایی مورد نیاز بدن از طریق غذا دریافت نمی شوند و زمانی که بدن تان به اندازه کافی آهن دریافت نکند، به نوعی بیماری فقر آهن به نام «آنمی» مبتلا خواهید شد. سلیاک می تواند منجر به کمبود «ویتامین ب» نیز شود.

از نشانه های «آنمی»، احساس خستگی، تنفس های کوتاه، زردی چهره و سوزن سوزن شدن اعضایی چون دست و پا است. به گفته «مک گو»، رژیم بد غذایی نیز می تواند منجر به «آنمی» و فقر «ویتامین ب» در بدن شود.

۶. عدم تعادل و هماهنگی

یکی دیگر از نشانه های سلیاک، ایجاد عارضه ای به نام «آتاکسی» است. در این عرضه، هماهنگی و تعادل در صحبت کردن، راه رفتن، دیدن و حتی هضم کردن غذا دچار اختلال می شود. «مک گو» می گوید: “دلیل اصلی این عدم تعادل ارتباط بیماری سلیاک به مشکلات نورولوژیکی است.”

البته این بدان معنا نیست که مشکلات نورولوژیکی با رژیم های بدون گلوتن قابل درمان باشند. تنها در برخی از بیماران مبتلا به «آتاکسی» که این بیماری در آنها در مراحل نخست تشخیص داده شد، رژیم های غذایی بدون گلوتن، به روند درمان کمک کرد. این نوع از آتاکسی، «آتاکسی گلوتن» نامیده می شود.

۷. ضعف و پوکی استخوان

عدم استحکام استخوان ها، منجر به ایجاد شکستگی های بیشتری می شود. حدود سه میلیون انگلیسی، به این عارضه مبتلا هستند و بیش از ۵۰۰٫۰۰۰ نفر از آنها، بر اثر شکستگی، به بیمارستان مراجعه می کنند. در بسیاری از افراد پوکی و ضعف استخوان ارتباطی با ابتلا به «سلیاک» ندارد.

۸. افسردگی

مک گو یکی دیگر از نشانه های سلیاک را افسردگی می داند. وی ابراز می دارد اگرچه مواردی از ارتباط میان این بیماری و افسردگی دیده شده اما برای رسیدن به نتایج قطعی و قوی تر، پژوهش های بیشتری لازم است.

۹. سقط مداوم جنین

در برخی از زنانی که چندین بار تجربه سقط جنین داشته اند، نشانه هایی از ابتلا به سلیاک دیده شده. به دلیل عدم درمان این بیماری، امکان نگهداری جنین در بدن کاهش یافته و در مواقعی نیز به عدم باروری می انجامد. مک گو، بر این باورست که لازم است پژوهش های بیشتری در این زمینه انجام پذیرد.

۱۰. کاهش وزن ناگهانی

در برخی مواقع، سلیاک در کودکی در افراد شکل می گیرد اما نشانه های آن در بزرگسالی ظاهر می شوند. امروزه گاهی، درمان برخی از موارد در ۵۰ سالگی آغاز می شود. از آنجایی که افراد مبتلا به سلیاک، مواد غذایی را به خوبی جذب نمی کنند، دچار سوء تغذیه شده و کاهش وزن ناگهانی پیدا می کنند.

۱۱. ریزش مو

بیماری های سیستم ایمنی عمدتا منجر به ریزش مو می شوند. به همین دلیل نیز، در برخی از مبتلایان به سلیاک این نشانه دیده می شود. ریزش مو در کنار سایر نشانه هایی چون زخم های دهانی، مشکلات گوارشی، آنمی و خستگی می تواند، احتمال ابتلا به سلیاک را افزایش دهد.

۱۲. آسیب دندان ها

این نشانه در مقایسه با سایر نشانه ها کمتر دیده شده اما در میان برخی از کودکان به چشم می خورد. عدم درمان سلیاک به تغییر رنگ در دندان ها و خورده شدن مینای دندان می انجامد. چنین تغییراتی به راحتی توسط دندانپزشکان قابل تشخیص است.

اگر گمان می کنید به «سلیاک» مبتلا شده اید باید چه اقداماتی را انجام دهید؟

بهترین توصیه ای که می توان به شما کرد این است که رژیم غذایی خود را تغییر دهید و منتظر دریافت نتیجه باشید. در نظر داشته باشید که اگر در مراجعه به پزشک خانواده، مصرف گلوتن را قطع کرده باشید، نتیجه آزمایش شما اشتباه خواهد بود.

اسکن های مخصوصی برای تشخیص این بیماری به کار گرفته می شوند و بعد از انجام اسکن ها و آزمایش ها، رژیم های بدون گلوتن توصیه و تجویز می شوند. سپس به منظور تشخیص نهایی، اندوسکوپی انجام می شود. دکتر «مک گو» اذعان می دارد که با انجام اندوسکوپی، بخش های مختلف روده مورد بررسی قرار گرفته و آسیب های احتمالی به آن با جزئیات کامل، دیده می شود. بعد از تشخیص نهایی و اطمینان از ابتلا به «سلیاک»، مراحل درمان آغاز می شود.

The post علائم بیماری سلیاک و روشهای درمان آن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

سلامت و بهداشت روانی والدین کودکان استثنایی

Exceptional Children

Exceptional Children

شرایط روحی برای والدین کودکان استثنایی ممکن است مقداری سخت شود اما آرامش خودتان را حفظ کنید و زندگی را برای خودتان غیرعادی جلوه ندهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ کودکی که شما مشتاقانه در انتظار او هستید، در نهایت به دنیا می‌آید، اما بنا به دلایلی ممکن است کودکی نباشد که شما در انتظار او به‌سر می‌بردید. شاید اول مشکل را انکار کنید و یا توقع داشته باشید به شما بگویند آن‌چه در مورد مشکل کودکتان شنیده‌اید، کاملا اشتباه بوده است. این قابل درک است، زیرا از عهده‌ی یک مشکل غیرقابل انتظار برآمدن و پذیرفتن فوری آن ممکن است برای همه مشکل باشد، اما به‌خاطر داشته باشید هر قدر بیشتر به خود اجازه دهید که در مورد شرایط کودک خود اطلاع کسب کنید، بیشتر امکان دارد که شرایط را راحت‌تر پذیرفته و در نتیجه قادر شوید به کودک خود کمک کنید. این حتی به شما کمک می‌کند تا از اندوه کودکی که رؤیای آن را داشتید رهایی یابید و به دوست‌داشتن کودک استثنایی خود عادت کنید. در مقاله حاضر توصیه هایی را برای کسب بهداشت روان توسط والدین کودکان استثنایی ارائه می دهیم.

کودک استثنایی کیست؟

کودک استثنایی اول یک کودک است (انسانی است با همه‌ی خصوصیات و صفات یک انسان) و بعد کودکی است با خصوصیات و تفاوت‌های استثنایی نسبت به سایر کودکان. همین ویژگی‌ها و خصوصیات است که معلمان و اولیاء باید خودشان را با آن سازگار کنند. «کودک استثنایی» از نظر هوشی و جسمی و روانی و اجتماعی به‌میزان قابل‌توجهی نسبت به دیگر همسالان خود متفاوت است و نمی‌تواند به‌نحو مطلوبی از برنامه‌های آموزش‌و‌پرورش عادی استفاده کند. اغلب متخصصان، کودکان استثنایی را به سه دسته‌ی بزرگ تقسیم می‌کنند: ۱٫ کودکان و نوجوانانی که به علت اختلافات هوشی و فعالیت‌های ذهنی از کودکان عادی متمایزند؛ در این دسته کودکان و نوجوانان عقب‌مانده‌ی ذهنی و افراد تیزهوش قرار دارند. ۲٫ کودکان و نوجوانانی که به علت اختلالات و ضایعات مغزی یا اختلالات عملی مبتلا به اختلالات رفتاری هستند. در این دسته، کودکان و نوجوانان ناسازگار یا دشوار قرار دارند. ۳٫ کودکان و نوجوانان مبتلا به اختلالات و نقایص حسی و حرکتی و اختلالات عملی رشد، در این دسته نابینایان و همچنین مبتلایان به اختلالات تکلمی، اختلالات طیف اوتیسم و ناتوانی‌های حرکتی قرار دارند.
حدود ۵۰۰ میلیون کودک و نوجوان در سراسر دنیا و ۱۲ تا ۱۸ درصد کودکان و نوجوانان، جزء گروه استثنایی هستند و نیازمند خدمات ویژه هستند.

مشکلات والدین کودکان استثنایی

زمانی که والدین برای اولین بار بدون اطلاع و شناخت کافی با یک وضعیت یا پدیده‌ی غیرمنتظره و غیرعادی مواجه می‌شوند، احساسات تازه‌ای را تجربه می‌کنند. در واقع بسیاری از والدین قبل از مراجعه به پزشک اطلاعی از ناتوانی کودک خود ندارند و همه‌ی رفتارها و واکنش‌های کودک را به عللی غیر از اختلال نسبت می‌دهند، ولی پس از مراجعه به پزشک و براساس شواهد تجربی به ناگاه درمی‌یابند که کودکشان استثنایی است. واکنش والدین در مواجهه با این مشکل غالبا متفاوت است. شایع‌ترین این واکنش‌ها عبارتند از:

احساس گناه و تقصیر:

این واکنش نسبت به سایر واکنش‌ها نزد والدین شایع‌تر است، به‌خصوص اگر کودک بدون برنامه‌ی قبلی یا اصولا در یک بارداری ناخواسته به دنیا آمده باشد. در این حالت والدین ناتوانی کودک را به بی‌توجهی در مسائل بهداشتی مادر و کودک در دوران بارداری ربط می‌دهند، خود را سزاوار تنبیه و عقوبت می‌دانند و فکر می‌کنند که خداوند بدین نحو خواسته آن‌ها را مجازات کند.

احساس ناکامی و محرومیت:

یکی دیگر از واکنش‌های والدین کودکان کم‌توان و ناتوان، احساس ناکامی و محرومیت است که نه تنها به علت داشتن فرزند کم‌توان و ناتوان، بلکه به علت نبود یا کمبود وسایل درمانی یا نگهداری و مراقبت از این کودکان به‌وجود می‌آید. معمولا ناکامی زمانی شدت می‌یابد که خانواده احساس می‌کند وجود کودک کم‌توان و ناتوان، تعادل روانی و اقتصادی خانواده را به خطر انداخته و ممکن است برای سایر کودکان خانواده مضر باشد.

انکار واقعیت یا کتمان حقیقت:

در این حالت خانواده و اطرافیان بی‌حالی و بی‌تحرکی کودک در فعالیت‌های بدنی را به آرام بودن، یا تحرک و فعالیت بیش از حد او را به ناآرامی و شیطنت نسبت می‌دهند و تصور نمی‌کنند که کودک ناراحتی خاصی داشته باشد. معمولا انکار عقب‌ماندگی کودک با ورود کودک به مدرسه شروع می‌شود. بعضی از والدین آن‌قدر در انکار واقعیت پافشاری می‌کنند که حتی کوچک‌ترین اعمال کودک را نشانه‌ی دانایی و تیزهوشی او دانسته و از اجرای دستورهای دارویی و درمانی‌ بهداشتی و روانی خودداری کرده و در واقع خود باعث تشدید عقب‌ماندگی کودکشان می‌شوند.

اضطراب و نگرانی:

یکی از واکنش‌های نسبتا شایع والدین کودکان کم‌توان و ناتوان، تشویش و نگرانی است که در پی آگاهی از عقب‌ماندگی کودک در والدین شروع شده و بعد از مراجعه به متخصصان مختلف و مأیوس‌شدن از بهبود کودک تشدید می‌شود.

مکانیسم برون‌فکنی یا فرافکنی:

در این مکانیسم، والدین عقب‌ماندگی کودک را به سهل‌انگاری و خطای دیگران نسبت داده و خود را عاری از هرگونه عیب و نقص می‌دانند.

روان سالم با وجود کودک استثنایی

اگر پدر یا مادر کودکی استثنایی هستید، برای رعایت بهداشت روان باید این کارها را انجام دهید:

۱. کودک را همان‌گونه که هست بپذیرید

والدین کودک بایستی سعی کنند ناتوانی کودک را بپذیرند و در جهت سازگاری به وی کمک کنند. در واقع اولیای کودک کم‌توان و ناتوان باید محدودیت‌های او را قبول کنند و مطابق گنجایش محدود او رفتار نمایند.

۲. پیش‌داروری را کنار بگذارید

کوشش کنید تا حد امکان، تمایلات و خواسته‌های خود را در مورد کودکتان کنار بگذارید، زیرا اگر تمایل داشته باشید که کودک را به گونه‌ای که میل دارید ببینید، این تمایل در مشاهده‌ی شما اثر می‌گذارد و آن را آلوده می‌کند.

۳. توانایی‌هایش را دست‌کم نگیرید

از یک‌سو از اهداف بلندپروازانه که دستیابی به آن‌ها مشکل است بپرهیزید و از سوی دیگر، بدانید که کودک نیز می‌تواند کارهای زیادی را انجام دهد و به او کمک کنید تا نیازهای خود را در حد توانایی‌هایش ارضا کند.

۴. احساسات تان را مدیریت کنید

ناامیدی، یأس و بی‌حوصلگی و عجله و مانند آن، دشمن اجرای موفقیت‌آمیز هر برنامه‌ی تقویتی و ترمیمی برای کودکان است. تا آنجا که ممکن است این احساسات را نادیده بگیرید تا شاید بتوانید خالص‌تر و صادقانه‌تر، تنها احساسات کودک را مشاهده کنید.

۵. محیطی امن و با محبت برای کودک خود فراهم کنید

اگر کودک در روابط خانوادگی احساس امنیت کند و بداند که والدین از او مراقبت و حمایت خواهند کرد و از پیشرفت‌های کمی که دارد راضی هستند، کودک سازگارتر شده و تلاش او برای یادگیری و سازگاری با دنیای خارج نیز زیادتر خواهد شد. کودکی که احساس اعتمادبه‌نفس داشته باشد و اولیاء را پشتیبان خود بداند و احساس کند که آنان انتظار بی‌اندازه‌ای از او ندارند، قادر به سازگاری با مشکلات خواهد بود.

۶. در آموزش کودک مشارکت کنید

شرکت خانواده در فعالیت‌های حرفه‌ای و آموزشی نیز می‌تواند احساس شایستگی و کنترل را برای اعضاء خانواده افزایش دهد. آن‌ها می توانند مهارت‌ها و روش‌های مختلف آموزشی را بیاموزند و به کودکشان کمک کنند.

۷. در فعالیت‌های گروهی شرکت کنید

روان‌درمانی خانواده‌ها به صورت گروهی که خانواده‌ها در غم و ناراحتی یکدیگر شریک می‌شوند و خود را تنها احساس نمی‌‌کنند، اعتماد خوبی به آن‌ها می دهد، زیرا خانواده‌ها احساس می‌کنند که فقط آن‌ها نیستند که کودک کم‌توان و ناتوان دارند، بلکه هزاران خانواده هستند که گریبان‌گیر این مسئله‌ی بزرگ هستند.

۸. گاهی او را به مراکز نگهداری بسپارید

در بعضی مواقع نگهداری کودک به‌طور موقتی برای چند هفته در مراکز بهداشتی، باعث برانگیختن محبت اعضای خانواده شده و ضمنا به افراد خانواده فرصت می‌دهد که به مشکلات خود و دیگر اعضای خانواده بپردازند.

۹. تعادل را فراموش نکنید

در خانواده‌هایی که چند کودک سالم و یک طفل ناتوان دارند، نباید بی‌توجهی یا توجه زیاد از حد به کودکان کم‌هوش شود، بلکه لازم است که با این کودکان نیز همانند دیگران رفتار کرد.

۱۰. کمک حرفه‌ای بگیرید

از کمک مشاوران و متخصصان این زمینه، برای سازگاری هرچه بهتر در برهه‌های زمانی غافل نشوید.

The post سلامت و بهداشت روانی والدین کودکان استثنایی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

علت خیانت در زندگی زناشویی چیست؟

cheating-boyfriend

cheating-boyfriend

شاید در نگاه اول خیانت یک اشتباه خیلی بزرگ بدون دلیل خاصی به نظر برسد اما وقتی با دقت به مشکل نگاه کنید متوجه مسائلی میشوید که به خیانت منتهی شده است.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ یکی از ویژگی‌های ازدواج، تعهد و پایبندی هر یک از همسران نسبت به یکدیگر و حقوق متقابل است، به‌گونه‌ای که این تعهد شالودهٔ زندگی مشترک است؛ در غیر این صورت اعتماد متقابل بین همسران یا اعضا خانواده کم‌تر و کم‌تر خواهد شد. در سبب‌شناسی خیانت، دلایل متعددی را می‌توان برشمرد. تفاوت‌های شخصیتی بین افراد مختلف و تفاوت‌های فرهنگی جوامع گوناگون و حتی وضعیت‌های مختلف باعث می‌شود این دلایل و عوامل متفاوت باشند. باید بدانیم این فقط مردها نیستند که خیانت می‌کنند، بلکه خانم‌ها نیز این کار را انجام می‌دهند؛ بنابراین بهتر است به جای اینکه این مشکل را به جنگ جنسیت تبدیل کنیم، به دنبال علت خیانت‌ها بگردیم.

در این زمینه، ویلیام گلاسر، روان‌شناس نامی، بیان می‌دارد: زوج‌ها زندگی مشترکشان را با عشق شروع می‌کنند، اما می‌بینند صمیمیت اولیه به‌تدریج رنگ می‌بازد. با گذشت زمان زندگی برخی از همسران به جدایی کشیده می‌شود، اما اکثریت به زندگی مشترکشان با آهنگی یکنواخت و ملال‌آور ادامه می‌دهند و برای تحمل این زندگی به مشروبات الکلی، پرخوری، استفاده از مواد مخدر یا ارتباطات نامشروع روی می‌آورند. به عقیدهٔ این روان‌شناس، مهم‌ترین انگیزهٔ زن و مرد متأهلی که به‌سوی روابط نامشروع کشیده می‌شوند، تجربهٔ مجدد صمیمیت فردی و جنسی است. چیزی که دیگر آن را در زندگی مشترکشان نمی‌یابند؛ بنابراین جذابیت روابط نامشروع بدین دلیل است که هیچ یک از طرفین، عیب‌جویی، سرزنش و شکوه نمی‌کنند یا نق نمی‌زنند. در ادامه برخی از دلایل خیانت مردان و زنان را به‌صورت تفصیلی می‌خوانید.

برگرداندن حس فردیت و استقلال

یک نظریه بر این عقیده است که انگیزهٔ چنین عملی تمایل افراد به برگرداندن حس فردیت و استقلالی است که در چهارچوب ازدواج تضعیف شده است. فرد ممکن است از نظر عاطفی به حدی از بلوغ هیجانی نرسیده باشد که بتواند در مقابل ناراحتی یا نارضایتی همسر، تمامیت خود را حفظ کند؛ به همین دلیل با جستجوی یک رابطهٔ جدید در واقع در جست‌وجو و بازسازی خود جدید است.

اطمینان خاطر از جذابیت برای جنس دیگر

برخی از افراد در پیِ نیاز به اطمینان خاطر از اینکه هنوز برای جنس دیگر جذاب و خواستنی هستند، به رابطهٔ خارج از ازدواج رو می‌آورند. به‌واقع، در روابط طولانی این سؤال برای برخی پیش می‌آید که آیا هنوز در بازار خریداری دارند یا خیر. تمایل به یافتن پاسخ این پرسش ممکن است آنان را به رسیدن به اهداف غیرمشروعشان سوق دهد.

عدم‌رضایت از ازدواج و برآورده‌نشدن نیازهای عاطفی

یکی از دلایل اصلی خیانت، روابط زن و شوهر است. زمانی که بین همسران، روابط زناشویی خوبی حاکم نباشد، این احتمال وجود دارد فرد به همسر خود خیانت کند. اختلالات جنسی که به مرور زمان برای برخی به‌وجود می‌آید و مشکلات شخصیتی باعث می‌شود فرد نتواند به همسر خود محبت کند و فقدان محبت، عاطفه و روابط گرم و صمیمی باعث این خیانت‌ها می‌شود. همسرانی که به هر دلیلی از محبت و توجه مرد زندگی خود محروم باشند، معمولاً وقتی مورد وسوسه و اغوای شخص دیگری قرار می‌گیرند ممکن است دچار انحراف شوند.

انگیزه‌ای برای پایان‌دادن ازدواجی که دیگر رضایت‌بخش نیست

رفتارهای زشت، نق‌زدن‌های دائمی، نزاع‌ها و مجادله‌های فراوان دستورالعمل مناسبی برای ایجاد سردرد است و در تصور برخی همسران، البته به غلط، خیانت بهترین راه فرار از جهنم خانه است و بهتر از آسپرین به درمان سردرد کمک می‌کند.

عدم‌دسترسی به رابطه جنسی در چهارچوب ازدواج

برخی از همسران در روابط زناشویی با همسر خود ممکن است تمایل به این روابط را از دست بدهند یا کم‌تر به این موضوع اهمیت بدهند که این امر ممکن است باعث فشارهای روانی و جسمانی به همسر و منجر به کج‌روی او شود.

انتقام

اگرچه همه برای انتقام‌جویی از همسرشان به آن‌ها خیانت نمی‌کنند، اکثراً احساس می‌کنند، حال که خیانت دیده‌اند، آن‌ها نیز مجاز به مقابله به مثل هستند. برخی تصور می‌کنند باید طعم تلخ دارویی را که به آن‌ها خورانده شده به همسرشان بخورانند تا متوجه اشتباه خود و آنچه که بر سر همسرشان آمده بشوند.

کسب هیجان و تنوع

بعضی مواقع هم رابطهٔ خارج از ازدواج فقط به منظور کسب هیجان و تنوع اتفاق می‌افتد؛ یعنی هیچ شکایت یا نارضایتی خاصی در ازدواج وجود ندارد فقط برخی افراد به دنبال هیجان رابطهٔ خارج از ازدواج هستند. در واقع پنهان‌کاری و راز موجود در یک رابطهٔ غیرقانونی به جذابیت رابطهٔ خارج از ازدواج می‌افزاید.

محیط خانوادگی نامطلوب

در میان علل دیگر عهدشکنی می‌توان محیط خانوادگی را بررسی کرد. بی‌وفایی یکی از والدین ممکن است باعث بی‌اعتمادی فرزندان شود؛ زیرا کودکان والدین خود را سرمشق قرار می‌دهند و آن‌ها را ایده‌آل‌ترین افراد منبع قدرت می‌پندارند. ممکن است تصور کنند پدر و مادر کامل‌ترین انسان‌های روی زمین هستند؛ از این رو سعی به تقلید از رفتار آن‌ها می‌کنند. تعارضات بین والدین، کشمکش‌ها، مسائل عاطفی نگرش نوجوانان را نسبت به ازدواج تحت‌تأثیر قرار می‌دهد. تجارب کودکی رفتار بزرگسالی را شکل می‌دهد. والدین بی‌وفا، مُهر تأیید بر بی‌وفایی می‌زنند و آن را برای فرزندان خود قابل‌توجیه می‌کنند. این کودکان در آینده ممکن است از برقراری رابطهٔ صمیمانه بر پایه اعتماد متقابل اجتناب کنند و به‌راحتی با برقراری رابطهٔ سطحی با همسر خود یا دیگری به زندگی خود و دیگران ضربه وارد کنند.

سایر علل مؤثر در خیانت

برخی مطالعات نیز نشان می‌دهد عوامل دیگری نیز در بروز خیانت مؤثر هستند؛ به عنوان مثال سن عامل مهمی است. افراد بین هجده تا سی‌سال تقریباً دوبرابر افراد بالای پنجاه‌سال احتمال رابطهٔ خارج از ازدواج دارند. نگرش آسان‌گیر و علاقهٔ زیاد به رابطهٔ جنسی با میزان رابطهٔ خارج از ازدواج همبستگی دارد. شرایط زندگی و کاری نیز نقش مهمی در رابطهٔ خارج از ازدواج دارد. گمنامی موجود در سفرها، جمعیت و گمنامی موجود در شهرهای بزرگ نیز به احتمال ایجاد این گونه روابط اضافه می‌کنند. افرادی که روابط ضعیفی با دوستان، اقوام و آشنایان برقرار می‌کنند یا از فعالیت‌ها و تعهدات مذهبی کم‌رنگی برخوردارند، بیشتر احتمال خیانت به تعهد ازدواج را دارند. همچنین احتمال بی‌وفایی در افرادی که تحصیلات عالیه دارند، در مقایسه با افرادی که از تحصیلات عالیه برخوردار نیستند، بسیار بیشتر است. پژوهشی دیگر تأثیر عواملی را بر روابط خیانت بررسی کرده‌اند که عبارت‌اند از: تعداد فرزندان، طلاق قبلی، رضایت پیش از ازدواج، آمادگی برای ازدواج، داشتن دوستانی که روابط خارج از زناشویی داشته‌اند و گذشتهٔ اجتماعی.

The post علت خیانت در زندگی زناشویی چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

طراحی نهایی وان‌پلاس ۵ توسط شرکت سازنده فاش شد؛ بی‌نهایت جذاب!

شرکت وان‌پلاس تا چند روز آینده از گوشی پرچم‎دار جدید خود یعنی OnePlus 5 رونمایی خواهد کرد و به‌تازگی، تصویری به طور رسمی توسط شرکت سازنده منتشر شده است که طراحی نهایی پرچم‎دار جدید این شرکت را با دوربین دوگانه به نمایش می‎گذارد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‎سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

در این تصویر، وان‌پلاس ۵ به یک دوربین دوگانه با چینش افقی مجهز شده است؛ همانند آیفون ۲۰۱۶ شرکت اپل یعنی آیفون ۷ پلاس. پیش‌تر گمان می‌رفت که پرچم‏دار جدید وان‌پلاس به یک دوربین دوگانه با چینش عمودی مجهز شده باشد؛ حتی نمونه‌های واقعی نیز فاش شد اما به‏نظر می‎رسد که شرکت سازنده، طراحی دیگری را برای OnePlus 5 مدنظر قرار داده است و تصمیم گرفته تا وان‏پلاس ۵ را با یک دوربین دوگانه با چینش افقی عرضه نماید.

در رندر تازه منتشر شده توسط وان‎پلاس، خبری از حسگر اثرانگشت در بدنه پشتی نیست؛ به همین جهت، به‌نظر می‌رسد که این حسگر با دکمه فیزیکی Home در حاشیه پایین نمایشگر ادغام شده است. در لبه چپ دستگاه، نیز یک کلید فیزیکی جلب‌توجه می‌کند؛ گمان می‌رود که این دکمه همان کلید پاور باشد. کلیدهای تنظیم حجم صدا و دکمه Mute در لبه دیگر دستگاه در سمت راست قرار دارد.

شرکت وان‌پلاس، گوشی پرچم‎دار جدید خود را به چیپ‌ست اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام مجهز کرده است که این تراشه در بسیاری از گوشی‎های پرچم‎دار امسال به کار گرفته شده؛ از جمله آن‌ها می‌توان به اچ‌تی‌سی U 11 و گلکسی اس ۸ سامسونگ اشاره کرد. هم‌چنین، شایعات نشان می‎دهد که مدل پایه وان‎پلاس ۵ با شش گیگابایت رم به بازار عرضه خواهد و نسخه رده‎بالای آن نیز از هشت گیگابایت رم استفاده می‎کند.

پیش‌تر وان‌پلاس اشاره کرده بود که وان‌پلاس ۵ نازک‌ترین گوشی پرچم‎دار خواهد بود؛ در آن زمان، مشخص نشد که منظور از این عبارت، نازک‌ترین محصول در میان گوشی‌های رده‌بالای شرکت وان‏پلاس است یا پرچم‎دار جدید این شرکت از نظر ضخامت، از تمامی گوشی‌های پرچم‎دار اندرویدی باریک‎تر است. با این‎حال، رندر منتشر شده نشان می‌دهد که احتمالاً وان‎پلاس ۵ نازک‎ترین گو‏شی‌ پرچم‎دار در میان محصولات اندرویدی خواهد بود؛ ضخامت این محصول بسیار کم است و رندر جدید، این موضوع را به خوبی تایید می‏کند.

OnePlus 5 مطابق با گمانه‎‌زنی‌ها در دو مدل با ۶۴ و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی عرضه خواهد شد و انتظار می‌رود که شرکت سازنده از جک ۳٫۵ میلی‎متری هدفون در پرچم‎دار جدید خود استفاده نماید؛ این در حالی است که بسیاری از سازندگان به بهانه نازک نمودن گوشی‎های پرچم‏دار خود، این جک را از محصولات‌شان کنار گذاشته‎اند.

پرچم‎دار جدید وان‎پلاس با قیمت ۵۵۰ یورو در اروپا عرضه خواهد شد و در ایالات متحده، قیمت آن ۶۱۷ دلار خواهد بود. شرکت وان‌پلاس در ۲۰ ژوئن (۳۰ خرداد) از گوشی OnePlus 5 رونمایی خواهد کرد و این محصول دو روز بعد در ۲۲ ژوئن به صورت عمده به فروش می‎رسد.

در رابطه با نمایشگر OnePlus 5 نیز باید گفت که این محصول به یک صفحه‌نمایش ۵٫۵ اینچی با رزولوشن Full HD مجهز شده است؛ با اینکه گفته می‌شد پرچم‏دار جدید وان‎پلاس در نهایت طلسم محصولات سازنده را خواهد شکست و با یک صفحه‌نمایش با رزولوشن Quad HD در دسترس قرار می‎گیرد، به‎نظر می‎رسد که چنین نخواهد بود و وان‌پلاس ۵ به سنت محصولات پیشین شرکت سازنده پای‌بند خواهد بود. در هیچ‌یک از گوشی‎های پرچم‎دار شرکت وان‎پلاس از صفحه‎نمایش Quad HD استفاده نشده است و وان‌پلاس ۳ و ۳T نیز با نمایشگر Full HD همراه شده بود.

البته وان‌پلاس ۵ برخلاف گلکسی اس ۸ و ال‌جی جی ۶ به نمایشگر بدون حاشیه مجهز نشده و حاشیه‎های قابل‎توجهی، هم‎چنان در اطراف صفحه‎نمایش وجود دارد. این مدل از یک دوربین دوگانه اصلی ۱۶ مگاپیکسلی استفاده می‎کند و شاتر سلفی ۱۶ مگاپیکسلی، در حاشیه بالای نمایشگر قرار دارد. لازم به‏ذکر است که در توسعه دوربین اصلی، وان‌پلاس با DxO همکاری داشته؛ به همین جهت، باید نتیجه این همکاری به عملکرد خارق‌العاده OnePlus 5 در زمینه عکس‌برداری بیانجامد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اجزای سخت‌افزاری iMac جدید اپل، قابل ارتقا است

شرکت اپل، رایانه‌های AIO آی‌مک را با سخت‌افزار جدید در هفته جاری میلادی در رویداد WWDC معرفی کرد و کالبدشکافی iFixit جزئیات جالبی را پیرامون رایانه‏‌های رومیزی جدید کوپرتینویی‌ها نشان می‌دهد. به‎نظر می‎رسد که iMac جدید، قابلیت ارتقای مشخصات سخت‎افزاری دارد؛ به عبارت بهتر، کاربر می‌تواند پردازنده، حافظه رم و حافظه داخلی دستگاه را بهبود دهد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‎تی همراه باشید.

مهندسان توانمند iFixit به‌تازگی آی‌مک ۱۲۹۹ دلاری جدید شرکت اپل که در رویداد WWDC معرفی شده بود، کالبدشکافی نموده‌اند. قطعات سخت‎افزاری این مدل که با پردازنده ۳ گیگاهرتزی، هشت گیگابایت رم و کارت گرافیکی Radeon Pro 550 همراه شده است و از یک ترابایت فضای ذخیره‌سازی استفاده می‎کند، به سختی از یک‌دیگر جدا می‌شود. با این‎حال، نتیجه کالبدشکافی شگفت‎انگیز است.

iFixit توضیح می‌دهد که دسترسی به رم با جدا نمودن نمایشگر ۴K دستگاه، منبع تغذیه، هارد درایو و فن ممکن بوده است و البته این پروسه چندان راحت‌ نیست؛ با این‌حال، حافظه رم درنظر گرفته شده برای آی‌مک جدید شرکت اپل قابل ارتقا است و می‌توان آن‎را افزایش داد. دو اسلات SO-DIMM در نظر گرفته شده است و اگر کاربری نیاز به افزایش فضای رم دستگاه خود داشته باشد، می‎تواند حافظه رم بیشتری را در یکی از اسلات‌ها قرار دهد؛ البته هنوز مشخص نشده است که حداکثر حافظه رم ممکن برای اضافه شدن به آی‎مک جدید شرکت اپل، چه محدودیتی دارد.

iMac

با جدا کردن سایر اجزای سخت‌افزاری از جمله هیت‌سینک، به کاربر اجازه می‎دهد تا به پردازنده کیبی لیک Core i5-7400 شرکت اپل اینتل دسترسی داشته باشد؛ از آنجایی‌که این پردازنده از سوکت LGA1151 استفاده می‌کند، امکان ارتقای پردازنده با یک نمونه قدرت‎مندر فراهم شده است. به عبارت بهتر، پردازنده ماژولار بوده و امکان ارتقای آن وجود دارد؛ البته باید توجه داشته باشید که پروسه باز شدن آی‌مک جدید شرکت اپل، چندان ساده نیست.

iFixit در رابطه با ارتقا پذیری آی‌مک جدید شرکت اپل ادعا می‎کند که دسترسی به اجزای سخت‌افزاری این دستگاه، به هیچ عنوان ساده نیست و همین موضوع باعث شده تا آی‌مک، «دسترس پذیرترین» مدل نباشد. با این‌حال، برای اولین‌بار است که امکان تعویض یا ارتقای پردازنده وجود دارد و این یک پیروزی بزرگ محسوب می‏‌شود.

iMac

از آنجایی‌که دسترسی به اجزای سخت‌افزاری آی‎مک جدید شرکت اپل دشوار بوده، iFixit به این مدل از ۱۰ امتیاز به خاطر تعمیرپذیری پایین آن ۳ داده است. به همین جهت، اگر تخصص کافی نداشته باشید، باز کردن آی‌مک چیزی به جز نابود شدن ۱۲۹۹ دلار نیست! البته می‌توانید iMac خود را به دست یک متخصص بسپارید تا قطعات سخت‎افزاری آن‌را از جمله حافظه رم، پردازنده و حافظه داخلی ارتقا دهد.

امکان ارتقای قطعات سخت‌افزاری در iMac جدید شرکت اپل، به این دلیل خوشحال کننده است زیرا هیچ‌یک از رایانه‎های رومیزی اخیر کوپرتینویی‎ها قابل ارتقا نبود و شرکت اپل، تدابیر سختی را برای آن‌ها اندیشیده تا از ارتقای قطعات سخت‎افزاری توسط کاربر جلوگیری نماید. آخرین مدل از بین iMacها که به یک حافظه رم قابل ارتقا مجهز شده بود، در سال ۲۰۱۳ معرفی شد و آخرین مدل نیز که از پردازنده ماژولار استفاده می‎کند، در سال ۲۰۱۲ وارد بازار شد.

iMac

لازم به‌ذکر است که iMac جدید شرکت اپل، به یک هارد درایو SATA با ابعاد ۳٫۵ اینچ مجهز شده است و امکان ارتقای آن با یک نمونه با فضای ذخیره‌سازی بیشتر وجود دارد. هرچند، نمی‌توانید از حافظه پر سرعت SSD بر روی آی‌مک جدید اپل استفاده نمایید. از آنجایی‌که نمایشگر رتینا و لایه شیشه‌ای روی آن به یک‌دیگر پرس شده است، امکان تعویض یکی از این دو بدون دیگری فراهم نیست و باید پنل نمایشگر را به طور کامل عوض نمایید. هم‎چنین، قطعات سخت‌افزاری در زیر برد منطقی قرار گرفته است؛ به همین جهت، دسترسی به اجزای قابل ارتقا از جمله پردازنده، حافظه SSD و رم که پیش‌تر در رابطه با آن صحبت کردیم، بدون جدا نمودن کامل اجزای آی‌مک جدید از یک‌دیگر فراهم نیست.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

اجزای سخت‌افزاری iMac جدید اپل، قابل ارتقا است

شرکت اپل، رایانه‌های AIO آی‌مک را با سخت‌افزار جدید در هفته جاری میلادی در رویداد WWDC معرفی کرد و کالبدشکافی iFixit جزئیات جالبی را پیرامون رایانه‏‌های رومیزی جدید کوپرتینویی‌ها نشان می‌دهد. به‎نظر می‎رسد که iMac جدید، قابلیت ارتقای مشخصات سخت‎افزاری دارد؛ به عبارت بهتر، کاربر می‌تواند پردازنده، حافظه رم و حافظه داخلی دستگاه را بهبود دهد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‎تی همراه باشید.

مهندسان توانمند iFixit به‌تازگی آی‌مک ۱۲۹۹ دلاری جدید شرکت اپل که در رویداد WWDC معرفی شده بود، کالبدشکافی نموده‌اند. قطعات سخت‎افزاری این مدل که با پردازنده ۳ گیگاهرتزی، هشت گیگابایت رم و کارت گرافیکی Radeon Pro 550 همراه شده است و از یک ترابایت فضای ذخیره‌سازی استفاده می‎کند، به سختی از یک‌دیگر جدا می‌شود. با این‎حال، نتیجه کالبدشکافی شگفت‎انگیز است.

iFixit توضیح می‌دهد که دسترسی به رم با جدا نمودن نمایشگر ۴K دستگاه، منبع تغذیه، هارد درایو و فن ممکن بوده است و البته این پروسه چندان راحت‌ نیست؛ با این‌حال، حافظه رم درنظر گرفته شده برای آی‌مک جدید شرکت اپل قابل ارتقا است و می‌توان آن‎را افزایش داد. دو اسلات SO-DIMM در نظر گرفته شده است و اگر کاربری نیاز به افزایش فضای رم دستگاه خود داشته باشد، می‎تواند حافظه رم بیشتری را در یکی از اسلات‌ها قرار دهد؛ البته هنوز مشخص نشده است که حداکثر حافظه رم ممکن برای اضافه شدن به آی‎مک جدید شرکت اپل، چه محدودیتی دارد.

iMac

با جدا کردن سایر اجزای سخت‌افزاری از جمله هیت‌سینک، به کاربر اجازه می‎دهد تا به پردازنده کیبی لیک Core i5-7400 شرکت اپل اینتل دسترسی داشته باشد؛ از آنجایی‌که این پردازنده از سوکت LGA1151 استفاده می‌کند، امکان ارتقای پردازنده با یک نمونه قدرت‎مندر فراهم شده است. به عبارت بهتر، پردازنده ماژولار بوده و امکان ارتقای آن وجود دارد؛ البته باید توجه داشته باشید که پروسه باز شدن آی‌مک جدید شرکت اپل، چندان ساده نیست.

iFixit در رابطه با ارتقا پذیری آی‌مک جدید شرکت اپل ادعا می‎کند که دسترسی به اجزای سخت‌افزاری این دستگاه، به هیچ عنوان ساده نیست و همین موضوع باعث شده تا آی‌مک، «دسترس پذیرترین» مدل نباشد. با این‌حال، برای اولین‌بار است که امکان تعویض یا ارتقای پردازنده وجود دارد و این یک پیروزی بزرگ محسوب می‏‌شود.

iMac

از آنجایی‌که دسترسی به اجزای سخت‌افزاری آی‎مک جدید شرکت اپل دشوار بوده، iFixit به این مدل از ۱۰ امتیاز به خاطر تعمیرپذیری پایین آن ۳ داده است. به همین جهت، اگر تخصص کافی نداشته باشید، باز کردن آی‌مک چیزی به جز نابود شدن ۱۲۹۹ دلار نیست! البته می‌توانید iMac خود را به دست یک متخصص بسپارید تا قطعات سخت‎افزاری آن‌را از جمله حافظه رم، پردازنده و حافظه داخلی ارتقا دهد.

امکان ارتقای قطعات سخت‌افزاری در iMac جدید شرکت اپل، به این دلیل خوشحال کننده است زیرا هیچ‌یک از رایانه‎های رومیزی اخیر کوپرتینویی‎ها قابل ارتقا نبود و شرکت اپل، تدابیر سختی را برای آن‌ها اندیشیده تا از ارتقای قطعات سخت‎افزاری توسط کاربر جلوگیری نماید. آخرین مدل از بین iMacها که به یک حافظه رم قابل ارتقا مجهز شده بود، در سال ۲۰۱۳ معرفی شد و آخرین مدل نیز که از پردازنده ماژولار استفاده می‎کند، در سال ۲۰۱۲ وارد بازار شد.

iMac

لازم به‌ذکر است که iMac جدید شرکت اپل، به یک هارد درایو SATA با ابعاد ۳٫۵ اینچ مجهز شده است و امکان ارتقای آن با یک نمونه با فضای ذخیره‌سازی بیشتر وجود دارد. هرچند، نمی‌توانید از حافظه پر سرعت SSD بر روی آی‌مک جدید اپل استفاده نمایید. از آنجایی‌که نمایشگر رتینا و لایه شیشه‌ای روی آن به یک‌دیگر پرس شده است، امکان تعویض یکی از این دو بدون دیگری فراهم نیست و باید پنل نمایشگر را به طور کامل عوض نمایید. هم‎چنین، قطعات سخت‌افزاری در زیر برد منطقی قرار گرفته است؛ به همین جهت، دسترسی به اجزای قابل ارتقا از جمله پردازنده، حافظه SSD و رم که پیش‌تر در رابطه با آن صحبت کردیم، بدون جدا نمودن کامل اجزای آی‌مک جدید از یک‌دیگر فراهم نیست.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

سرکه چه خواصی دارد؟ عوارض مصرف سرکه

vinegar

vinegar

سرکه برای ایرانی ها یکی ماده غذایی مهم است اما آیا مصرف سرکه خاصیتی دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ من خودم سال‌هاست که طرفدار سرکه سیب هستم زیرا این سرکه یکی از مواردی است که سال‌ها توسط افراد برای درمان شرایط مختلف مورد استفاده قرار گرفته است. تحقیقات انجام شده نشان می‌دهد که سرکه سیب ممکن است مزایای زیادی برای بدن داشته باشد. به عنوان مثال مصرف آن می تواند به کاهش قند خون کمک کند، سلامت روده ها را بیشتر نماید، در برابر افزایش وزن مقاومت کند. اما اخیرا بطری هایی از سرکه سیب روانه بازار شده اند که کمی عجیب و غریب هستند. این نوشیدنی‌ها در میان افراد محبوب گشته اند. اما سوال اینجاست که آیا نوشیدن چنین موادی می‌تواند برای بدن مفید باشد؟ آیا امتحان کردن آن ارزشش را خواهد داشت؟

مشکلی که در مورد نوشیدن سرکه ها وجود دارد این است که فرمول استانداردی برای آن وجود ندارد. به همین خاطر هیچ کس به درستی نمی‌داند در یک وعده چقدر می‌تواند سرکه مصرف کند و در عین حال از مزایای آن بهره مند شود. علاوه بر این بیشتر محصولات در برگیرنده آب میوه یا پوره میوه هستند و در آن‌ها از شکر اضافی و شیرین کننده‌های مصنوعی استفاده شده است. برخی از این نوشیدنی ها نیز با پروبیوتیک‌ها غنی شده‌اند یا در آن‌ها از مواد اضافی همچون سرکه بالزامیک، گیاهان و ادویه‌جات استفاده شده است. در نهایت، برخی از این نوشیدنی‌ها آماده مصرف هستند و برخی باید رقیق شوند.

وجود طیف وسیعی از محصولات باعث شده طبقه بندی آن‌ها کمی دشوار باشد. اما اگر شما نیز همانند سایر افراد دوست دارید سرکه بنوشید باید به خاطر داشته باشید که علی رغم تمامی ادعاهای بازاریابان، باید مواد تشکیل دهنده آن را بخوانید و ببینید در تهیه آن چه موادی استفاده شده است. در ادامه مواردی که باید مدنظر داشته باشید را بیان می‌کنیم.

نوع سرکه را بررسی کنید:

ممکن است با محصولاتی روبرو شوید که در برگیرنده سرکه نیشکر است. مطالعات انجام شده نشان داده است که سرکه نیشکر ممکن است خواص مبارزه کننده با سرطان را داشته باشد اما مطالعات کمتری در مورد مزایای آن نسبت به سرکه سیب انجام شده است.

اندازه مصرف را مدنظر داشته باشید:

بطری‌هایی که سرکه آماده در اختیار شما قرار می‌دهند و می‌توان آن را بدون رقیق کردن مصرف کرد معمولا شامل دو وعده هستند. این موضوع بدین معنی است که نمی‌توانید کل بطری را به یکباره سر بکشید. اگر می‌خواهید به هر نحوی که شده این نوشیدنی را کامل مصرف کنید اطمینان حاصل کنید که کربوهیدرات، قند و کالری‌های آن را محاسبه می‌کنید

به قندی که در نوشیدنی به کار رفته است خوب توجه کنید:

بهتر است از نوشیدنی‌هایی استفاده کنید که در آن از شیرین کننده‌های طبیعی همچون عسل استفاده شده باشد. همانطور که می‌دانید سرکه طعم تند و قوی دارد. معمولا نصف بطری از این نوشیدنی ها حدود ۱۳ گرم قند دارند. اگر کل بطری را بخورید قند بیشتری وارد بدن شما می شود.

آن را در منزل و به کمک گزینه‌های سالم تر تهیه کنید:

اگر دوست دارید از نوشیدنی‌های حاوی سرکه استفاده کنید می‌توانید مواد تشکیل دهنده آن از جمله نوع سرکه و مقدار شیرین‌کننده‌ها را تحت کنترل خود داشته باشید. من توصیه می‌کنم از این فرمول برای تهیه این نوشیدنی استفاده کنید. دو قاشق چایخوری سرکه سیب طبیعی، یک قاشق چایخوری عسل طبیعی را در یک پیمانه آب گرم مخلوط کنید. روش دیگری که برای افزایش مزایای سرکه سیب وجود دارد این است که آن را به همراه وعده اصلی یا میان وعده میل کنید. یک قاشق چایخوری سرکه سیب را به اسموتی‌های خود اضافه کنید. شما می‌توانید سرکه را با روغن زیتون فوق بکر ، سیر و گیاهان مختلف ترکیب کنید و از آن به عنوان سس استفاده کنید. آن را در سوپ خود بریزید.

افراط نکنید:

حتی مصرف بیش از حد مواد مفید نیز می‌تواند برای بدن مضر باشد. مصرف بیش از حد سرکه سیب می‌تواند سطح پتاسیم بدن را کاهش دهد. در مورد همه موادی که مصرف می‌کنید باید اعتدال را رعایت نمایید. مصرف بیش از حد سرکه نیز می‌تواند مضراتی برای بدن به همراه داشته باشد.

The post سرکه چه خواصی دارد؟ عوارض مصرف سرکه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تغذیه اصولی کوهنورد چگونه است؟

Mountain climbing

Mountain climbing

کوهنوردی از آن دسته فعالیت هایی است که تغذیه در آن نقش بسیار مهمی دارد پس اگر کوهنوردی میکنید و میخواهید یک تغذیه مخصوص کوهنوردی داشته باشید با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ اول حساب کنید که طول برنامه ای که می خواهید در آن شرکت کنید و شدت سختی آن چقدر است. باید چیزهایی بخورید که هنگام صعود نه احساس گرسنگی بکنید و نه خیلی احساس سیری و سنگینی. اگر می خواهید یک برنامه کوتاه مدت و سنگین بروید کربوهیدرات هایی مصرف کنید که سریع جذب می شوند (مثلا میوه های خشک، موز، جوی دوسر آماده، سیب زمینی و یا شیر برنج). اگر می خواهید در برنامه سبک تری شرکت کنید که طولانی تر است از کربوهیدرات هایی استفاده کنید که دیرتر هضم می شوند مثلا برنج قهوه ای، لوبیا و چیزهایی که انرژی آنها کم کم آزاد می شود.

زمانی که آن ماده غذایی را مصرف میکنید در نظر داشته باشید. سعی کنید نیم ساعت پیش از صعود ۲۷ الی ۳۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید مثلا یک موز بخورید. نیم ساعت قبل از شروع ۲۰ گرم پروتئین بخورید تا مطمئن باشید آمینو اسیدهای لازم وارد جریان خون شما می شود تا از خستگی و فرسایش عضلات جلوگیری شود. مثلا یک تکه سینه بوقلمون یا دو عدد تخم مرغ آب پز بخورید.

قبل از صعود از مصرف چربی ها خودداری کنید. چربی ها خیلی دیر هضم می شوند و ممکن است در حین صعود شما را دچار مشکلات گوارشی کنند.

اگر یکی دو ساعت قبل از صعود غذایی بخورید که پروتئین، چربی و کربوهیدرات کافی داشته باشد، دیگر پیش از صعود نیازی به مصرف مکمل ها ندارید. اگر بیش از دو ساعت از غذا خوردن شما گذشته است نیم ساعت پیش از صعود از یک میان وعده که هم پروتئین و هم کربوهیدرات دارد استفاده کنید.

مقاله مرتبط: بهترین تغذیه برای ورزشکاران

تغذیه کوهنورد در هنگام صعود

برای صعود مسیرهای سنگی چیزهایی بخورید که ذخایر گلیکوژن شما را تامین کند و به سرعت به شما انرژی بدهد. هر ۷۵ الی ۹۰ دقیقه بین ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات مصرف کنید. اگر قند خون شما یکساعت بعد از صعود می افتد هر ۶۰ دقیقه تجدید قوا کنید.

اگر بیش از این مدت طول بکشد تا چیزی بخورید ممکن است عضلات شما تخریب شود و دچار خستگی مفرط شوید و در نتیجه عملکرد شما افت پیدا کند. برای صعودهایی که خیلی دشوارند و زمان کوتاهی طول می کشند از کروبوهیدرات های با کیفیت استفاده کنید که بهترین منبع سوخت رسانی به بدن شما هستند. از کربوهیدارت هایی استفاده کنید که دیرتر هضم می شوند تا هنگام عصر احساس گرسنگی شدید نکنید.

توت خشک، برنج وحشی، سبزیجات برگ پهن، سیب زمینی شیرین، لپه و لوبیا وعسل بخورید. این مواد غذایی سرشار از ویتامین، مواد مغذی، آنتی اکسیدان و فیبر هستند که سبب کاهش التهاب می شوند و انرژی لازم را تامین می کنند.

در صعود های دشوار هر ۶۰ دقیقه بین ۸۰ تا ۱۰۰ گرم کربوهیدارت مصرف کنید. از میوه هایی مثل سیب و انبه استفاده کنید ، کره بادام زمینی و عسل بخورید.

فراموش نکنید که هر ۳۰ دقیقه آب بنوشید به ویژه وقتی از خوراکی هایی مثل ژله استفاده می کنید.

تغذیه کوهنورد پس از صعود

  • بلافاصله بعد از اتمام کوهنوردی ریکاوری بدن شما آغاز می شود. در حین کوهنوردی گلیکوژن شما مصرف شده و عضلات فرسوده شده اند. اگر بدانید در زمان ریکاوری چه چیزهایی باید بخورید عملکرد شما بسیار بهتر می شود.
  • ۳۰ دقیقه بعد از صعود یک میان وعده پروتئینی و دارای کربوهیدارت بخورید. از مصرف چربی ها تا حد امکان خودداری کنید و بیش از ۵ گرم چربی مصرف نکنید. اگر بیش از این میزان چربی مصرف کنید درد جذب پروتئین ها اختلال ایجاد می شود و سرعت هضم غذا کاهش می یابد. به ازای هر کیلو از وزن بدن بین ۲ تا ۴ گرم پروتئین و ۸ گرم کربوهیدارت بخورید تا سرعت ریکاوری شما افزایش یابد.
  • در کل برنامه و بعد از آن آب فراوان بنوشید. این مساله به اندازه مواد مغذی اهمیت دارد. برای اینکه الکترولیت های ضروری بدن شما هم تامین شوند می توانید مقداری نمک هم به آب یا غذاهای خود اضافه کنید. ورزشکاران به نمک بیشتری نیاز دارند چون مقداری از سدیم خود را از راه تعریق از دست می دهند.

The post تغذیه اصولی کوهنورد چگونه است؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

طرز تهیه نان رنگین کمانی خوشمزه

Rainbow Bread

Rainbow Bread

اگر میخواهید یک نان متفاوت و خوشرنگ بپزید که هم خودتان و هم فرزندان‌تان از آن لذت ببرند با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ معمولا بچه ها دوس دارن مامانشون توی هر غذایی که درست می کنه از پنکیک گرفته تا کاپ کیک و نون رنگ خوراکی بریزه. این هم یکی از دستور غذاهایی که بچه ها رو به وجد میاره.

مواد مورد نیاز:

  • ۳۳۰ میلی لیتر آب ولرم
  • ۱ قاشق چای خوری شکر
  • ۱۱ گرم مایه خمیر خشک
  • ½ قاشق چای خوری نمک
  • ۱۲ گرم روغن
  • ۵۰۰ گرم آرد سفید
  • رنگ خوراکی

دستور تهیه:

یک قاشق چای خوری شکر را داخل ۳۳۰ میلی لیتر آب ولرم حل کنید و مایه را داخل آن بریزید. سپس بگذارید ۱۵ دقیقه بماند تا روی آن پف کند.

۱۲ گرم روغن و ½ قاشق چای خوری نمک را به آن اضافه کنید.

۵۰۰ گرم آرد را داخل ظرفی بریزید و ترکیب مایه خمیر را به آرد اضافه کنید. سپس با هم زن هم بزنید.

خمیر را به ۳ قسمت مساوی تقسیم کنید و هر کدام را داخل ظرف جداگانه ای بریزید. سپس به هر کدام از رنگ های مورد علاقه تان بریزید. زمانی که رنگ ها را اضافه کردید خمیر را با هم زن به مدت ۴ دقیقه هم بزنید. این مراحل را برای تمام خمیرها تکرار کنید.

خمیرها را داخل یک ظرف چرب بریزید و روی آن را با نایلون بپوشانید و به مدت ۱ ساعت در دمای محیط قرار دهید. تا زمانی که خمیر پف کرده و دو برابر شود. ظرف مورد نظر باید بزرگ باشد تا خمیر از آن بیرون نزند.

کمی آرد روی سطح بریزید و خمیر را ورز دهید تا رنگ ها با هم ترکیب شود.

سپس خمیر را داخل قالب نان بریزید و روی آن را با نایلون بپوشانید. سپس بگذارید به مدت ۳۰ دقیقه کنار بماند. فر را روی ۲۲۰ درجه گرم کنید.

خمیر را به مدت ۳۰ دقیقه داخل فر قرار دهید. پس از آماده شدن از فر بیرون بیاورید تا سرد شود. سپس با چاشنی های مورد علاقه خود میل کنید.

The post طرز تهیه نان رنگین کمانی خوشمزه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش