چلنج ۶ :مقایسه بازی های آنلاین مربیگری فوتبال

در مقاله قبل به معرفی بهترین بازی مربیگری فوتبال یعنی هت تریک پرداختیم .در اینجا نگاهی میکنیم به یکی از رقبای این بازی محبوب و مقایسه ای خواهیم داشت میان این دو بازی .این روزها با اومدن دستگاه های مختلف موبایل و تبلت و در دسترس بودن اینترنت در همه جا ، روز به روز بازیهای جدید اینترنتی در حال خلق شدن و محبوب شدن هستند، و هر یک بهتر و مجهز تر و با امکاناتتر از دیگری عمل میکنند .در این بازار پر رقابت بیاید یادی بکنیم از قدیمی ترین بازی اینترنتی مدیریت تیم فوتبال یعنی هت تریک و این بازی را مقایسه ککنیم با بازی TFM!

hattrick

با گویا آی تی همراه باشید.

بازی TOP FOOTBALL MANAGER  یکی از بهترین بازی های جدی مدیریت تیم فوتبال هست که ساز و کاری مشابه هتتریک دارد منتها محبوبیت بیشتر و گرافیک و افکت جذابتری دارد.این بازی بصورت اپ اندروید در گوگل پلی و اپ ویندوزفون نیز موجود است.

wp_ss_20170206_0005

 

 

 

هتتریک  قدیمی تر از بازی اینترنتی تراویان هست و گستره خیلی زیادی رو هم از همان ابتدا پوشش میداد.این بازی سرور های مختلفی در دنیا داره و به زبانهای مختلف جهان ترجمه شده و تقریبا میشه گفت متن باز هست و شما هم میتونین اگر بخواین به گسترش این بازی کمک کنید.محبوبیت این بازی با وجود بازیهای مخصوص موبایل و تبلت ،از جمله  TFM کمتر شده ولی هنوز هم از لحاظ عملکرد و محتوا و دقت کارکرد از اونها بهتر عمل میکنه.

hatmasters3_400x400

در این بازی شما دیگه مثل بازی TFM با ده دوازده تا آیتم متغیر سر و کار ندارید بلکه کوچکترین آیتمها در نتیجه بازی شما تاثیر میگذاره از آب و هوا و تعداد تماشاچیها گرفته تا وضعیتتون توی جدول لیگ و عملکردتون در بازی قبل و حتی نحوه مربیگری و وضعیت مالی باشگاه در عملکرد بازیکنان تاثیر داره.این بازی الگوریتم بسیار دقیقی داره و در این سالها که بازیهای جدید در حال خلق شدن بودند این بازی در حال بروز رسانی مستمر بوده و از لحاظ دقت عملکرد خیلی قوی تر از سایر بازی ها از جمله TFM هست (با وجود اینکه شاید از لحاظ گرافیکی قابل مقایسه با TFM نباشه)

hattrick_char_white_forum

بریم سراغ معرفی و آموزش

با گویا آی تی همراه باشید.

برای شروع بازی هت تریک  باید عضو سایت بشید.وارد سایت بشید  و برای عضویت روی ثبت نام کلیک کنید.بعدا بهتون میگم که چجوری میتونین زبان سایت رو به فارسی تغییر بدید.بعد از ثبت نام شما تازه باید مدرک مربیگری بگیرید.راهنمای سایت بطور گام به گام بهتون کمک میکنه تا یک سری جزییات رو یاد بگیرید و در ازای گذراندن هر قسمت مقداری پول به شما میده.پولی که برای تیمتون میتونین خرج کنید.در این بازی بهتر هست که پولتون رو حساب شده خرج کنید (جوری که بهتون میگم) وگرنه یا به لیگ بالاتر صعود نمیکنید و بازی براتون خسته کننده میشه و یا اینکه ورشکست میشید و اکانتتون رو از دست میدید.بله.درست شنیدید.این بازی شوخی بردار نیست! :)

۳

چیزی که اصلا در بازی TFM به چشم نمیاد و اصلا مهم نیست که مربی تیم کی هست.در واقع اونجا مربی تیم شما هستید و برای تمرین دادن اعضای تیم فقط کافیه دکمه تمرین رو بزنید و همه بازیکنان به یک نحو تمرین میکنن.چیزی که شاید زیاد مهم نباشه و به چشم نیاد ولی در هتتریک بسیار مهم هست.

wp_ss_20170206_0009

 

برخلاف TFM در هتتریک شما نمیتونین برای هر بازی یک نوع سیستم بچینید و ببرید.تغییر سیستم و چیدمان بازیکنان باعث میشه بازیکنان نتونن مثل ترکیبی که بهش عادت کردند بازدهی داشته باشند و روی عملکرد تیمتون به شدنت تاثیر میگذاره.این شما هستید که باید جوری مربیگی کنید که تیمتون بتونه انعطاف پذیر هم عمل کنه.

۲

در تصویر بالا بخش جدید از بازی رو میبینید که میتونین تست کنید که بازیکنان با چه ترکیبی بهتر عمل میکنند و تغییر در چیدمان فعلی تیمتون چقدر روی تیم تاثیر میگذاره.چیزی که اصلا در TFM معنا نداره و شما بنا به سلیقه خودتون ترکیب رو میچینید و میرید توو میدون!

۴

در هتتریک  شما نمیتونین تند تند بازیکن بخرید و بفروشید.اولا بودجه شما کاملا واقعی طراحی شده و دوما اینکه ورود یک بازیکن جدید ممکنه روحیه تیم شما رو به هم بریزه و افت روحیه برای تیمتون داشته باشه.در تصویر بالا شما وضعیت بازیکنان تیم رو میبینید و حتی میبینید که یک بازیکن مصدونم شده و نمیتونه چند بازی شما رو همراهی کنه.شما باید آمادگی هر اتفاقی رو در تیمتون داشته باشید.هر بازیکن مهارت خاص خودش رو داره و دستمزد خاص خودش رو میگیره.هر چه سابقه بازیکن در تیم بیشتر بشه وفاداری اون به تیم بیشتر میشه و عملکردش بهبود پیدا میکنه.تمرین زیاد از حد بازیکنان رو عصبانی و حتی مصدوم میکنه.هت تریک با کسی شوخی نداره :) در TFM اوضاع کمی مشابه هتتریک هست و شما با مشکل بودجه مواجه هستید.برد هر بازی و شرط بندی روی هر بازی برای شما پول به ارمغان میاره و میتونین برای خرید بازیکن صرفش کنید.فعلا برای گسترش استادیوم و نگهداری از اون و هزینه استخدام ماهانه بازیکنان مبلغی کسر نمیشه ازتون .پس زیاد شبیه به واقعیت نیست ولی باز هم قابل قبوله.رقابت کردن سر بدست اوردن یک بازیکن خاص در نقل و انتقالات بسیار مشابه هتتریک هست و جذابه

wp_ss_20170206_0006

 

در هتتریک مدیر باشگاه شما هستید و میتونین چند کارمند برای کمک به بهبود عملکرد قسمتهای مختلف تیم استخدام کنید.در TFM شما امکان استخدام نیروی کمک ندارید.

۶

در هتتریک شما میتونید ورزشگاه خودتون رو به نحوی گسترش بدید که نه هزینه ساخت و سازش کمرشکن باشه و نه تماشاچیها پشت درب ورزشگاه بمونن !چیدمان صندلی های ورزشگاه خودش باید بسیار حسابشده باشه در هر بازی خانگی مشخص میشه که چقدر از صندلیها پر شدند.این موارد در TFM اصلا وجود نداره

در صفحه هواداران وضعیت هوادارن رو میبینید با هر برد هواداران بیشتر میشن و پول بیشتری به حساب باشگاه میاد.این مورد هم در TFM وجود نداره

۷

در صفحه نقل و انتقالات در هردو بازی  شما باید بازیکن مورد نظرتون رو از میان میلیونها بازیکنی که سایر بازیکنان برای فروش گذاشتند انتخاب کنید و بخریدشون.خریدها بصورت مناقصه هست و ممکنه کسانی برای بازیکن خاصی قیمت بیشتری بپردازند.پس تا ثانیه آخر میخکوب بمونید و گزینه بروزرسانی اطلاعات رو که کنار اسم بازیکن هست بزنید تا خدای نکرده سرتون کلاه نره.بازیکنان همه مال تیمهایی هستند که یک مدیر تیم مثل شما در نقاط مختلف جهان بفرروش کذاشتنشون و هیچ بازیکنی بصورت روبات و سیستمی درون سیستم خرید و فروش وجود نداره.مثل خریدهای کالاهای واقعی!

 

 

۸

 

 

wp_ss_20170206_0006

ظاهر بازی هتتریک یه مقدار مبتنی بر متن هست و گرافیکهای چشم نواز بازیهای جدید موبایلی و اینترنتی توش کمتر هست ولی در عوض همه چیز بازی بسیار جدی و منطقی پیش میره.در عوض در TFM همه چیز چشم نواز هست و رابط کاربری بسیار دلپذیر است.

 

شما در هتتریک و هم در TFM علاوه بر حضور در لیگ در جام حذفی هم حضور دارید و میتونین در جام دوستانه هم باشید و حتی تیم جوانان خوتون رو هم تشکیل بدید و کمی از بودجه باشگاه رو صرف تیم جوانان خودتون بکنید و درواقع دو تا تیم رو اداره بکنید.

۱۱

 

۱۲

البته تنظیمات و دقت کار در TFM بسیار مبتدی تر و ساده تر هست و زیاد لازم نیست نگران مسائل مختلف در  تیمتون بشید.در تصویر زیر جدول بازیهای جام حذفی را در بازی TFM  میبینید.


wp_ss_20170206_0012

بالارفتن از لیگ و یا صعود در جام حذفی در هتتریک اصلا کار راحتی نیست و شما دقیقا با رقبایی روبرو میشید که همگی حقیقی هستند و مدتهاست دارن بازی میکنن و تیم قوی ای دارن پس اصلا ساده نیست.مثل بازیهای دیگه شما هر روز یک بازی ندارید .در هر هفته تنها یک بازی لیگ و یک بازی حذفی و یک بازی دوستانه انجام میشه مگر اینکه خودتون بخواین سفارش تک بازی دوستانه بدید که حساب اون فرق میکنه.با این جزییات و قوانین میتونین در قسمت راهنمای سایت آشنا بشید.این قسمت بسیار کامل هست.شما میتونین از قسمت تنظیمات وارد کنترل پنل بازی خودتون بشید و نما و تاریخ و گرافیک و زبان بازی رو تغییر بدید.اما در  TFM اوضاع اینجوری نیست .اینجا با کمی دقت به راحتی صعود میکنین و هر روز یکی دو بازی انجام میدید و کلی بهتون خوش میگذره

wp_ss_20170206_0005

در هر دو بازی ،قبل از شروع هر رقابت میتونین تیم مقابل رو رصد کنید و برنامه ریزی کنین .برایند قدرت تیم مقابل رو با برایند قدرت تیم خودتون محک بزنید و …

 

 

 

۱۴

در تصویر بالا لیست بازی های جاری تیم هتتریکی خودتان را میبینید و در تصویر پایین باکس اطلاعات تیم هتتریکی خود را مشاهده میکنید.در هتتریک هیچ چیز بدون حساب و کتاب نیست.

 

۱۵

 

در صفحه تمرینات با مربی باشگاه روبرو میشید کسی که شما استخدامش میکنید.رکن اساسی تیم شما ایشونه.برای همین بهتر هست که در ابتدای بازی و بعد از اخذ مدرک مربیگریتون بجای اینکه وسوسه بشید و برید از صفحه نقل و انتقالات بازیکن جدید و قوی بخرید ، برید همون اول که حسابتون پر از پوله مربی بهتری بخرید و تیم خودتون رو از ابتدا برای صعود در لیگهای بالاتر بیمه کنید.بدست اوردن پول در این بازی بسیار سخت هست و حتی شما نمیتونین پوول بخرید!!!!! این بازی مثل بازیهای دیگه اینترنتی نیست که شما با دادن پول برید سکه یا جم یا اعتبار بخرید و برای رشد در بازی استفاده کنید!

شما میتونین نگاه کنید که تیمتون با چه سیستمی بهتر کار کرده و با چه سیستمی بدتر عمل میکنه.بازی در هر سیستم تجربه تیم رو در اون سیستم بالا میبره پس اگر با یک تیم ضعیف بازی دارید سعی کنید ترکیبی رو انتخاب کنید و بچینید که بعدها ممکنه به کارتون بیاد.این داستانها در TFM معنا نداره پس راحت باشید

 

wp_ss_20170206_0011

 

نمای پایین نمودار میله ای وضعیت سازگاری تیم شما در بازی هتت ریک را شان میدهد

۱۶

برای ثبت نام در هتتریک و بازی در لیگی که من حضور دارم از اینجا ثبت نام کنید

برای این بازی متن باز اپ های بسیار زیادی نوشته شده و شما میتونین از خود همین سایت به بخش افزودنی ها مراجعه کنید و با لیست بلندبالای این اپ ها آشنا بشید.حتی این بازی رو میتونین در موبایل خودتون و در مرورگر موبایل خودتون بازی کنید.اپ مخصوص اون هم برای موبایلتون در دسترسه کافیه اسم بازی رو در گوگل پلی و یا مایکروسافت استور و یا آی تیونز و اپ استور اپل سرچ کنید.

لینک دانلود بازی هتتریک در گوگل پلی

لینک دانلود بازی هتتریک در آیتونز

دسترسی به ابزارهای ساخته شده برای بازی

این بازی رو حتی در فیسبوک هم میتونین بازی کنید.

۱۷

به عنوان یکی از علاقه مندان به بازی های اینترنتی پیشنهاد میکنم این بازی رو دانلود و نصب کنید و نظرات خودتون رو با گویا آی تی در میان بگذارید.مطمئن باشید که به سوالاتتون پاسخ داده میشه و از نظراتتون استفاده میشه.

حتما ! لطفا! نظرتتون  رو درباره بازی به ما بگید.

برای اینکه اعتبار و سابقه این بازی رو بشناسید کافیه بعد از ورود به بازی در گوشه بالای سایت کنار ساعت نگاه کنید.اونجا مشخص کرده که در حال حاظر جند نفر آنلاین هستند و دارند این بازی رو انجام میدن.همین بسه!

 

و اما برای نصب بازی TFM کافیه از لینکهای زیر اقدام کنید

 

مایکروسافت استور

اندروید    اطلاعات بیشتر

برای تهیه اعتبارهای درون بازی میتونین از سایت معتبر  ای تی گرام استفاده کنید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تصویر بدنی چیست و رابطه با جنس مخالف چه تاثیری بر آن دارد؟

gender identity

gender identity

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ همهٔ افراد و به خصوص دخترها نسبت به این مسئله که چهره و اندام و ظاهری دوست‌داشتنی داشته باشند، حساس هستند. البته این حساسیت زیاد هم بی‌علت نیست؛ زیرا اطرافیان ما به طور ناخودآگاه به این ویژگی‌ها اهمیت می‌دهند و این امر بر مسائل بسیاری در زندگی ما تأثیر می‌گذارد؛ برای مثال، پژوهش‌ها نشان داده است که کودکان زیبا کمتر از کودکان زشت تنبیه می‌شوند و افراد زیبا نسبت به همتایان خود مشاغل بهتر و درآمد بیشتری دارند. هر کسی تصور و دیدگاه خاصی نسبت به ظاهر بیرونی خود دارد که آن را با توجه به تجربیات بیرونی و درونی از جمله واکنش والدین، بزرگ‌ترها، همسالان و به‌خصوص جنس مخالف کسب و تعدیل می‌کند. این تصور که در روانشناسی «تصویر بدنی» نامیده می‌شود عامل مهمی است که در بسیاری از تعاملات روزمره و حتی سلامت روان ما نقش دارد.

زیرا بر اساس این تصور که بخشی از خودانگاره ما را تشکیل می‌دهد، محبوبیت و میزان اهمیت خود را برای دیگران تخمین می‌زنیم. این اهمیت و محبوبیت، از آنجا که موجوداتی اجتماعی هستیم، ارزش بسیار زیادی در سلامتی و هستی بقای ما دارد؛ بنابراین اگر خود را برای دیگران محبوب یا جذاب، تصور نکنیم، نگرانی و اندوه در خطر بودن ما را فرامی‌گیرد و آرامش و سلامت روان را الزاماً سلب می‌کند. برای مثال، پژوهشی که توسط وادا و مارکه در سال ۲۰۰۶ انجام شد نشان داده است که زنان نسبت به تحسین و تمجید حساس بوده و پاسخ مثبتی به آن نشان می‌دهند.

از سوی دیگر، ناولی و ایکاردلی در پژوهشی بر روی مردان جوان دریافتند که اظهارنظرهای مربوط به ظاهر حتی برای مردان جوان نیز بسیار مهم است و با نارضایتی از بدن و میزان اعتمادبه‌نفس آنان در ارتباط است. پسرانی که اظهارنظرهای منفی نسبت به ظاهر خود دریافت کرده بودند عزت‌نفس و رضایت کمتری از بدن خود داشتند.

از طرف دیگر همان‌طور که عنوان شد جنس مخالف نقش بسیار مهمی در شکل‌گیری و تحول تصویر بدنی فرد دارد. دوستی با جنس مخالف در عین اینکه می‌تواند منبعی برای کسب لذت و تجارب جدید و رفع نیازها باشد، منبعی برای ایجاد استرس و تغییراتی در عزت‌نفس افراد نیز به حساب می‌آید. در این میان جوانان و نوجوانان که به تازگی گرایشی به برقراری ارتباط با جنس مخالف پیدا کرده‌اند بیش از هر گروه دیگری در معرض این خطر هستند که در حین روابط دوستی خود عزت‌نفس و تصویر بدنی‌شان دستخوش تغییر و تحول شود. این موضوع در پژوهش‌های خارجی به حدی درنظر قرار گرفته است که حتی برای آن واژه‌ای تعیین شده است: واژه دغدغهٔ قرار عاشقانه، شامل دغدغه‌های نوجوانان به‌خصوص دختران در زمینه محبوبیت برای جنس مخالف، قرارگذاشتن و جذابیت برای آن‌هاست.

این دغدغه‌ها ارتباط تنگاتنگی با سلامت روانی فرد دارند؛ به طوری که هرچه عزت‌نفس فرد پایین‌تر و افسردگی وی بالاتر است، اهمیت بیشتری برای محبوبیت نزد دیگران قائل خواهد شد. همچنین پژوهش‌ها نشان داده است که دخترانی که با فردی از جنس مخالف دوست هستند، بیش از دیگران رژیم می‌گیرند، بیشتر از بدن خود ناراضی هستند و بیشتر به اختلالات خوردن مثل پرخوری یا بی‌اشتهایی روانی مبتلا می‌شوند.

دوستی با جنس مخالف از دو سو تأثیر خود را بر سلامت روان فرد و تصویری که از خود دارد، برجای می‌گذارد. از یک سو وجود عقایدی مانند اهمیت لاغربودن برای دختران و عضلانی‌بودن برای پسران در کسب محبوبیت و جذابیت برای جنس مخالف و فشارهای خانواده، همسالان و رسانه‌ها باعث می‌شود که فرد نسبت به ظاهر خود احساس ناراحتی و ناامنی کند؛ زیرا کمتر کسی از اندام یا چهرهٔ ایده‌آل برخوردار است و حتی گاهی علی‌رغم داشتن چهره یا اندامی زیبا ممکن است به دلیل تفاوت با آنچه که پسند اجتماع است خود را محبوب یا دوست‌داشتنی احساس نکند. این به نوبهٔ خود می‌تواند باعث احساس عدم اعتمادبه‌نفس شود و روابط فرد را تحت‌تأثیر قرار دهد. از سوی دیگر درگیربودن در یک رابطهٔ عاشقانه خود می‌تواند باعث بروز چنین مسائلی گردد؛ برای مثال، پژوهش شیتس و اجمر در سال ۲۰۰۵ نشان داده است که حداقل ۳۰درصد افرادی که درگیر رابطه عاشقانه هستند، از شریک خود تقاضای تغییر و افزایش یا کاهش وزن می‌کنند که این به نوبه خود بر رضایت فرد مقابل از رابطه تأثیر می‌گذارد. همچنین در پژوهش دیگری مشخص شد که وقتی فرد مقابل برای تغییردادن وزن دوست خود فشار وارد می‌کند و از او می‌خواهد که تغییر کند، باعث می‌شود که فرد مقابل احساس نماید که همان‌طور که هست پذیرفته نشده است و از ظاهر و اندام خود ناراضی شود. نارضایتی از بدن یا داشتن تصویری نادرست از چهره، ظاهر و اندام می‌تواند تأثیر زیادی بر زندگی افراد بگذارد. این تأثیر طیف وسیعی از یک غم و ناراحتی زودگذر تا جراحی‌های پرخرج زیبایی را شامل می‌شود. در پی دریافت واکنش منفی نسبت به ظاهر ممکن است فرد احساس کند که مورد قبول واقع نشده است. اندوهگین و ناراحت شود؛ اما برخی افراد واکنش بسیار شدیدتری نشان می‌دهند. بسیار ممکن است شروع به افزایش اقدامات مربوط زیبایی در رابطه با خود کنند.

از سوی دیگر افرادی که اعتمادبه‌نفس کمی دارند و به دنبال تأیید دیگران هستند، ممکن است به همین دلیل خود را در دریایی از روابط بی‌حدومرز و نامشخص غرق کنند، به این امید که با گرفتن تأیید و تحسین دیگران خود را راضی ساخته و اثبات کنند که جذاب هستند؛ در حالی که این اقدام علاوه بر آسیب‌هایی که ممکن است به آن‌ها وارد کند و اوضاع را وخیم‌تر سازد، آتش فرد را تندتر کرده و تمایل او را برای دریافت بازخوردهای بیشتر از دیگران شعله‌ور میسازد. البته ممکن است عکس این نیز رخ دهد، فردی که از تعداد معدودی بازخورد منفی دریافت کرده است، اتفاقی که ممکن است برای هر فردی رخ دهد، به دلیل حساسیت و آسیب‌پذیری نسبت به این واکنش‌ها و ترس از طردشدن توسط دیگران، تصمیم به کناره‌گیری از دیگران گرفته و به کلی منزوی شود که این، فرد را به نوبهٔ خود در چرخهٔ معیوب شکست و طرد قرار می‌دهد. گاهی ارتباط با جنس مخالف به طور غیرمستقیم تأثیر خود را بر فرد می‌گذارد.

برای مثال، تجربهٔ خیانت دیدن، یا آگاهی از این نکته که فرد مقابل به افراد دیگری نیز توجه دارد به خودی خود می‌تواند باعث نارضایتی فرد از ظاهر و اندام خود شود؛ زیرا ممکن است فرد در پی خیانت دیدن تقصیر مسئله را به گردن بگیرد و احساس کند که این مسئله به دلیل کمبودی درخود او، به خصوص کمبودی در ظاهر یا اندام بوده است. این باعث کاهش احساس اعتمادبه‌نفس و واکنش‌های شدیدی مانند برقراری ارتباط با دیگران به منظور اثبات دوبارهٔ محبوب‌بودن به خود و جراحی‌های پلاستیک شود.

The post تصویر بدنی چیست و رابطه با جنس مخالف چه تاثیری بر آن دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بازاریابی رسانه های اجتماعی چیست؟

در شرایطی که کسب و کارها به دنبال بهترین روش ها برای دسترسی به مشتریان خود هستند، بازاریابی رسانه های اجتماعی به سرعت تبدیل به یکی از آسانترین و مقرون به صرفه ترین گزینه ها شده است.

بازاریابی رسانه های اجتماعی (Social Media Marketing)، به کسب و کارها این فرصت را می دهد تا در جایی که مشتریان شان زمان زیادی را صرف می کنند به آنها دسترسی داشته باشند: وبسایت های شبکه های اجتماعی.

بازاریابی رسانه های اجتماعی، بازاریابی یا تلاش برای فروش یک محصول یا خدمات از طریق سایت های رسانه های اجتماعی، مانند فیسبوک، توییتر، گوگل پلاس، پینترست و اینستاگرام است. بازاریابی رسانه های اجتماعی حول محور تولید محتوای تازه و رایگان در سایت ها برای جذب مخاطب به سمت برند می چرخد. قصد بازاریابی رسانه های اجتماعی تولید محتوایی است که برای دنبال کنندگان آنقدر جالب به نظر برسد که آن را با دیگران به اشتراک بگذارند. هدف نهایی، ایجاد حلقه بزرگتری از مخاطبانی است که نسبت به یک کسب و کار از خود علاقه نشان می دهند.

بازاریابی رسانه های اجتماعی فرآیند جذب ترافیک یا توجه نسبت به وبسایت از طریق سایت های رسانه های اجتماعی است. در این نوع از بازاریابی یک پیام شرکتی از طریق کاربران پخش می شود و از آنجایی که به نظر می رسد به جای اینکه از برند یا خود شرکت منتشر شده باشد از یک منبع ثالث قابل اعتماد انتشار یافته، معنی دار و ارزشمند واقع می شود. لذا این نوع از بازاریابی از طریق دهان به دهان (word-of-mouth) انجام می شود.

یکی از دلایلی که مشتریان را به بازاریابی رسانه های اجتماعی علاقمند می کند این است که این نوع از بازاریابی، علاوه بر اینکه به آنها فرصتی برای آشنایی و کسب اطلاعات بیشتر راجع به کسب و کار می دهد، شرایط ارتباط دوسویه را نیز فراهم می کند. بازاریابی رسانه های اجتماعی یک مسیر دوطرفه برای پرسیدن سوالات، بیان اعتراضات و به اشتراک گذاری بازخوردهای مثبت را برای مشتریان فراهم می کند که سایر روش های بازاریابی قادر به فراهم کردن شرایط آن نیستند. این نوع پذیرا و باز از بازاریابی به کسب و کارها این فرصت را می دهد تا به مشتریان خود نشان بدهند که گفته های آنها را می شنوند و نظرات شان را جدی می گیرند.

یکی از دلایل رواج فزاینده این نوع از بازاریابی این است که برای شروع به صرف هزینه گزافی نیاز ندارد. آغاز به کار با بازاریابی رسانه های اجتماعی بسیار آسان است و کاری است که هر فردی قادر به انجام آن است. با وجود اینکه اگر در راستای یادگیری تاکتیک های بازاریابی رسانه های اجتماعی، تحقیقات، مطالعات و بررسی های لازم را انجام دهید نتایج بسیار بهتری را کسب خواهید کرد، تعامل با مردم مهارتی است که بیشتر انسان ها با آن به دنیا می آیند.

 

برنامه های بازاریابی رسانه های اجتماعی

اولین گام برای تهیه یک برنامه بازاریابی رسانه های اجتماعی، تعیین آن دسته از شبکه های اجتماعی است که ارزش فعالیت را دارند. با در نظر گرفتن تعداد انبوه شبکه های اجتماعی موجود، کسب و کارها باید روی مواردی تمرکز کنند که می دانند محل فعالیت مشتریانشان هستند. در جهت جلوگیری از هدر دادن وقت روی سایت هایی که مشتریان به آنها توجهی نمی کنند، تشخیص شبکه های اجتماعی که مشتریان شما بیشتر از همه مورد استفاده قرار می دهند حائز اهمیت است.

برخی از محبوب ترین رسانه های اجتماعی موجود عبارتند از فیسبوک، توییتر، اینستاگرام، پینترست، لینکدین، گوگل پلاس، یوتیوب، ردیت، بلاگر و دیگ. برای شروع کمپین های بازاریابی رسانه های اجتماعی، تمام کاری که یک کسب و کار باید انجام دهد این است که در هر یک از شبکه های اجتماعی که مایل به استفاده از آن است بدون صرف هیچ هزینه ای و به رایگان ثبت نام کند. پس از ثبت نام، کسب و کارها می توانند پروفایل خود را تکمیل کرده و ارسال محتواهایی از قبیل رویکردهای حوزه فعالیت خود، اخبار شرکت و تبلیغات و تخفیف هایشان را آغاز کنند.

هنگامی که یک کسب و کار در هر یک از سایت های مورد نظر، پروفایل خود را ایجاد کرد، لازم است هدفی که در جهت رسیدن به آن تلاش می کند را تعریف کند. آیا می خواهد از بازاریابی رسانه اجتماعی برای فروش یک محصول مشخص، شناساندن کسب و کار به طور کلی یا جذب مشتریان بیشتر به وبسایت خود استفاده کند؟ مشخص کردن هدف در برنامه، تعیین نوع راهبرد و محتوایی که باید مورد استفاده قرار گیرد را آسانتر می کند.

یکی دیگر از مولفه های اصلی هر برنامه بازاریابی رسانه های اجتماعی، پیداکردن راهی برای جذب طرفداران یا دنبال کنندگان است. یک راه سریع برای انجام این امر مهم، استفاده از مشتریان فعلی است. ترغیب مشتریان موجود برای دنبال کردن پروفایل های رسانه های اجتماعی کسب و کار از طریق یک کوپن تخفیف یا یک هدیه راه آسانی برای افزایش دنبال کنندگان است.

پس از اینکه مشتریان فعلی وارد جرگه شدند، محتوای شما را با خانواده و دوستان خود به اشتراک خواهند گذاشت و آنها نیز به نوبه خود شما را دنبال خواهند کرد.

علاوه بر محتوا، کسب و کارها باید تصمیم گیری کنند که آیا تمایل دارند خدمات مشتریان را به عنوان بخشی از راهبرد بازاریابی رسانه های اجتماعی خود در نظر بگیرند یا خیر. اگر پاسخ مثبت باشد، لازم است دائما روی صفحات خود در رسانه های اجتماعی نظارت داشته باشند تا بتوانند در اسرع وقت پاسخگوی پرسش ها و اعتراضات مشتریان باشند. عدم پاسخدهی باعث می شود که اعتبار شرکت از نظر همان مشتریانی که در صدد جذب آنهاست، از دست برود.

سازمانها علاوه بر ارسال محتوای مخصوص خود و پاسخگویی به سوالات و شکایات باید تعامل با مشتری را به عنوان یکی از بخش های محوری راهبرد رسانه های اجتماعی خود قرار دهند. در همین راستا از مخاطبان خود در مورد چیزهایی که درباره برند شما دوست دارند یا ندارند نظر بخواهید. این یک منبع عظیم از اطلاعات است که نباید بلااستفاده باقی بماند.


 

نظر شما چیست؟ بازاریابی رسانه های اجتماعی را تا چه حد موثر می دانید؟ با توجه به سهولت استفاده از آن، آیا تاکنون از این نوع بازاریابی استفاده کرده اید؟ ما مشتاق شنیدن تجربیان و نظرات شما در بخش دیدگاه ها هستیم.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

معرفی بازی : بهترین بازی مربیگری فوتبال،بازی آنلاین هت تریک

امروز قصد دارم بازی ای رو به شما معرفی کنم که خیلی وقته که اسمش رو نشنیدید.این روزها با اومدن دستگاه های مختلف موبایل و تبلت و در دسترس بودن اینترنت در همه جا روز به روز بازیهای جدید اینترنتی در حال خلق شدن و محبوب شدن هستند و هر یک بهتر و مجهز تر و با امکانات تر از دیگری عمل میکنند .در این بازار پر رقابت بیاید یادی بکنیم از قدیمی ترین بازی اینترنتی مدیریت تیم فوتبال یعنی هت تریک.

۱

این بازی حتی قدیمی تر از بازی اینترنتی تراویان هست و گستره خیلی زیادی رو هم از همان ابتدا پوشش میداد.این بازی سرور های مختلفی در دنیا داره و به زبانهای مختلف جهان ترجمه شده و تقریبا میشه گفت متن باز هست و شما هم میتونین اگر بخواین به گسترش این بازی کمک کنید.محبوبیت این بازی با وجود بازیهای مخصوص موبایل و تبلت کمتر شده ولی هنوز هم از لحاظ عملکرد و محتوا و دقت کارکرد از اونها بهتر عمل میکنه.در این بازی شما دیگه مثل بازی فوتکاردیا و یا بازیهای سبک فوتبالی دیگه با ده دوازده تا آیتم متغیر سر و کار ندارید بلکه کوچکترین آیتمها در نتیجه بازی شما تاثیر میگذاره از آب و هوا و تعداد تماشاچیها گرفته تا وضعیتتون توی جدول لیگ و عملکردتون در بازی قبل و حتی نحوه مربیگری و وضعیت مالی باشگاه در عملکرد بازیکنان تاثیر داره.این بازی الگوریتم بسیار دقیقی داره و در این سالها که بازیهای جدید در حال خلق شدن بودند این بازی در حال بروز رسانی مستمر بوده و از لحاظ دقت عملکرد خیلی قوی تر از سایر بازی هاست (با وجود اینکه شاید از لحاظ گرافیکی قابل مقایسه با بازیهای دیگر مربیگری آنلاین نباشه.)

۲

توضیح بسه.بریم سراغ معرفی و آموزش

با گویا آی تی همراه باشید.

برای شروع مسلما باید عضو سایت بشید.وارد سایت بشید (از اینجا) و بعد عضو روی ثبت نام کلیک کنید.بعدا بهتون میگم که چجوری میتونین زبان سایت رو به فارسی تغییر بدید.بعد از ثبت نام شما تازه باید مدرک مربیگری بگیرید.راهنمای سایت بطور گام به گام بهتون کمک میکنه تا یک سری جزییات رو یاد بگیرید و در ازای گزراندن هر قسمت مقداری پول به شما میده.پولی که برای تیمتون میتونین خرج کنید.در این بازی بهتر هست که پولتون رو حساب شده خرج کنید (جوری که بهتون میگم) وگرنه یا به لیگ بالاتر صعود نمیکنید و بازی براتون خسته کننده میشه و یا اینکه ورشکست میشید و اکانتتون رو از دست میدید.بله.درست شنیدید.این بازی شوخی بردار نیست! :)

۳

برخلاف سایر بازیهای مربیگری فوتبال در این بازی شما نمیتونین برای هر بازی یک وع سیستم بچینید و ببرید.تغییر سیستم و چیدمان بازیکنان باعث میشه بازیکنان نتونن مثل ترکیبی که بهش عادت کردند بازدهی داشته باشند و روی عملکرد تیمتون به شدنت تاثیر میگذاره.این شما هستید که باید جوری مربیگی کنید که تیمتون بتونه انعطاف پذیر هم عمل کنه.در تصویر بالا بخش جدید از بازی رو میبینید که میتونین تست کنید که بازیکنان با چه ترکیبی بهتر عمل میکنند و تغییر در چیدمان فعلی تیمتون چقدر روی تیم تاثیر میگذاره.

۴

در این بازی مثل بازیهای دیگه شما نمیتونین تند تند بازیکن بخرید و بفروشید.اولا بودجه شما کاملا واقعی طراحی شده و دوما اینکه ورود یک بازیکن جدید ممکنه روحیه تیم شما رو به هم بریزه و افت روحیه برای تیمتون داشته باشه.در تصویر بالا شما وضعیت بازیکنان تیم رو میبینید و حتی میبینید که یک بازیکن مصدونم شده و نمیتونه چند بازی شما رو همراهی کنه.شما باید آمادگی هر اتفاقی رو در تیمتون داشته باشید.هر بازیکن مهارت خاص خودش رو داره و دستمزد خاص خودش رو میگیره.هر چه سابقه بازیکن در تیم بیشتر بشه وفاداری اون به تیم بیشتر میشه و عملکردش بهبود پیدا میکنه.تمرین زیاد از حد بازیکنان رو عصبانی و حتی مصدوم میکنه.هت تریک با کسی شوخی نداره :)

۵

در تصویر بالا شما با بخشهای مختلف بازی آشنا میشید.مدیر باشگاه شما هستید و میتونین چند کارمند برای کمک به بهبود عملکرد قسمتهای مختلف تیم استخدام کنید

۶

ورزشگاه خودتون رو به نحوی گسترش بدید که نه هزینه ساخت و سازش کمرشکن باشه و نه تماشاچیها پشت درب ورزشگاه بمونن !چیدمان صندلی های ورزگاه خودش باید بسیار حسابشده باشه در هر بازی خانگی مشخص میشه که چقدر از صندلیها پر شدند.

همونطور که در نوار منوی سایت دیدید بعد از ورزشگاه گزینه های کارمندان و هواداران و نقل و انتقالات و حسابداری رو میبینید.

در صفحه هواداران وضعیت هوادارن رو میبینید با هر برد هواداران بیشتر میشن و پول بیشتری به حساب باشگاه میاد.

۷

در صفحه نقل و انتقالات (صفحه محبوب من) شما باید بازیکن مورد نظرتون رو از میان میلیونها بازیکنی که سایر بازیکنان برای فروش گذاشتند انتخاب کنید و بخریدشون.خریدها بصورت مناقصه هست و ممکنه کسانی برای بازیکن خاصی قیمت بیشتری بپردازند.پس تا ثانیه آخر میخکوب بمونید و گزینه بروزرسانی اطلاعات رو که کنار اسم بازیکن هست بزنید تا خدای نکرده سرتون کلاه نره.بازیکنان همه مال تیمهایی هستند که یک مدیر تیم مثل شما در نقاط مختلف جهان بفرروش کذاشتنشون و هیچ بازیکنی بصورت روبات و سیستمی درون سیستم خرید و فروش وجود نداره.مثل خریدهای کالاهای واقعی!

۸

ظاهر بازی یه مقدار مبتنی بر متن هست و گرافیکهای چشم نواز بازیهای جدید موبایلی و اینترنتی توش کمتر هست ولی در عوض همه چیز بازی بسیار جدی و منطقی پیش میره.

شما علاوه بر حضور در لیگ در جام حذفی هم حضور دارید و میتونین در جام دوستانه هم باشید و حتی تیم جوانان خوتون رو هم تشکیل بدید و کمی از بودجه باشگاه رو صرف تیم جوانان خودتون بکنید و درواقع دو تا تیم رو اداره بکنید.

۱۱ ۱۲

بالارفتن از لیگ و یا صعود در جام حذفی اصلا کار راحتی نیست و شما دقیقا با رقبایی روبرو میشید که همگی حقسقس هستند و مدتهاست دارن بازی میکنن و تیم قوی ای دارن پس اصلا ساده نیست.مثل بازیهای دیگه شما هر روز یک بازی ندارید .در هر هفته تنها یک بازی لیگ و یک بازی حذفی و یک بازی دوستانه انجام میشه مگر اینکه خودتون بخواین سفارش تک بازی دوستانه بدید که حساب اون فرق میکنه.با این جزییات و قوانین میتونین در قسمت راهنمای سایت آشنا بشید.این قسمت بسیار کامل هست.شما میتونین از قسمت تنظیمات وارد کنترل پنل بازی خودتون بشید و نما و تاریخ و گرافیک و زبان بازی رو تغییر بدید.

قبل از پیروزی در هر بازی میتونین تیم مقابل رو رصد کنید و برنامه ریزی کنین .

برایند قدرت تیم مقابل رو با برایند قدرت تیم خودتون محک بزنید و …

۱۴ ۱۵

در صفحه تمرینات با مربی باشگاه روبرو میشید کسی که شما استخدامش میکنید.رکن اساسی تیم شما ایشونه.برای همین بهتر هست که در ابتدای بازی و بعد از اخذ مدرک مربیگریتون بجای اینکه وسوسه بشید و برید از صفحه نقل و انتقالات بازیکن جدید و قوی بخرید ، برید همون اول که حسابتون پر از پوله مربی بهتری بخرید و تیم خودتون رو از ابتدا برای صعود در لیگهای بالاتر بیمه کنید.بدست اوردن پول در این بازی بسیار سخت هست و حتی شما نمیتونین پوول بخرید!!!!! این بازی مثل بازیهای دیگه اینترنتی نیست که شما با دادن پول برید سکه یا جم یا اعتبار بخرید و برای رشد در بازی استفاده کنید!

شما میتونین نگاه کنید که تیمتون با چه سیستمی بهتر کار کرده و با چه سیستمی بدتر عمل میکنه.بازی در هر سیستم تجربه تیم رو در اون سیستم بالا میبره پس اگر با یک تیم ضعیف بازی دارید سعی کنید ترکیبی رو انتخاب کنید و بچینید که بعدها ممکنه به کارتون بیاد

۱۶

برای ثبت نام و بازی در لیگی که من حضور دارم از اینجا ثبت نام کنید

برای این بازی متن باز اپ های بسیار زیادی نوشته شده و شما میتونین از خود همین سایت به بخش افزودنی ها مراجعه کنید و با لیست بلندبالای این اپ ها آشنا بشید.حتی این بازی رو میتونین در موبایل خودتون و در مرورگر موبایل خودتون بازی کنید.اپ مخصوص اون هم برای موبایلتون در دسترسه کافیه اسم بازی رو در گوگل پلی و یا مایکروسافت استور و یا آی تیونز و اپ استور اپل سرچ کنید.

لینک دانلود بازی در گوگل پلی

لینک دانلود بازی در آیتونز

دسترسی به ابزارهای ساخته شده برای بازی

این بازی رو حتی در فیسبوک هم میتونین بازی کنید.

۱۷

به عنوان یکی از علاقه مندان به بازی های اینترنتی پیشنهاد میکنم این بازی رو دانلود و نصب کنید و نظرات خودتون رو با گویا آی تی در میان بگذارید.مطمئن باشید که به سوالاتتون پاسخ داده میشه و از نظراتتون استفاده میشه.

حتما ! لطفا! نظرتتون  رو درباره بازی به ما بگید.

 

برای اینکه اعتبار و سابقه این بازی رو بشناسید کافیه بعد از ورود به بازی در گوشه بالای سایت کنار ساعت نگاه کنید.اونجا مشخص کرده که در حال حاظر جند نفر آنلاین هستند و دارند این بازی رو انجام میدن.همین بسه!

برای تهیه اعتبارهای درون بازی میتونین از سایت معتبر  ای تی گرام استفاده کنید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دلیل انواع جوش صورت و روش درمان آنها

acne

acne

در یک روز مهم کاری صبح که از خواب بیدار می شوید با منظره نا زیبای یک جوش بزرگ روی صورت روبرو می شوید و کل انرژی لازم برای شروع روز از بین میرود!

به گزارش آلامتو و به نقل از بامیلو؛ جوش صورت پدیده‌ای رایج است. همگی جوش زدیم و آن را تجربه کردیم. این جوش‌ها گاهی سطحی و پرتعداد بودند. گاهی هم بزرگ‌تر اما در تعداد کم‌تر ظاهر می‌شدند. بدن به کمک چنین نشانه‌هایی، ایرادات زندگی روزمره ما را نشان می‌دهد. شاید اتفاقی عادی مثل شست‌وشوی دهان و دندان یا تمیز کردن صفحه گوشی همراه به نظر بی‌ارتباط با موضوع بیایند. اما با همین تغییرات کوچک در زندگی روزمره می‌توانید تغییراتی تأثیرگذار در سلامت خود ایجاد کنید.

جوش‌هایی که تمام صورت را می‌پوشانند

جوش‌های پرتعدادی که تمام صورت را می‌پوشانند. هنگامی‌که جوش صورت به این شکل ظاهر می‌شوند، بهتر است:
-شست‌وشوی صورت را دو بار در روز انجام دهید.
-پس از شست‌وشو کرم مرطوب کننده بزنید.
-از روغن نارگیل استفاده کنید. به کمک خواص نارگیل، توازن چربی پوست حفظ شده و زخم‌های سطحی نیز بهبود می‌یابد.

جوش صورت غول آسا

جوش‌های بزرگ و عفونی شاید عذاب‌آورترین جوش‌ها باشند. اگر چنین جوش‌هایی زدید، کافی است:
-به هیچ عنوان به آن دست نزنید. چراکه باعث عفونت بیشتر می‌شود.
-برای کاهش ورم می‌توانید از روغن درخت چای یا چسب جوش استفاده کنید.
-صبور باشید. اجازه دهید مراحل بهبود خودبه‌خود طی شوند.

جوش صورت : جوش چانه

جوش صورت که بر روی چانه پدیدار می‌شوند چطور؟ چنین جوشی به علت عدم توازن هورمونی رخ می‌دهند.
-اضطراب خود را کاهش دهید.
-حدود ۲-۴ ساعت پیش از خواب، چیزی نخورید. اگر گرسنه شدید، کمی آب یا چای نعناع بنوشید و چند دقیقه صبر کنید. اگر همچنان گرسنگی ادامه داشت، کمی ماست بخورید.
-با یک حوله گرم به آرامی روی آن فشار دهید.

جوش صورت : روی گونه

جوش صورت گاهی روی گونه دیده می‌شود. شاید راه‌های درمان آن برای شما کمی عجیب باشد. اما تأثیرگذارند. شما از چنین روش‌هایی استفاده می‌کنید؟
-وسایل الکترونیکی یا هر وسیله که با صورت شما تماس دارد (موبایل) را به طور مرتب تمیز کنید.
-ملحفه و روبالشی خود را در فاصله زمانی کوتاه عوض کنید.
-برس های آرایشی را بشورید.
-در کنار مسواک و خمیردندان، از نخ دندان هم استفاده کنید.

جوش صورت : چشم سوم یا جوش‌های پیشانی

برای مقابله با جوش‌های این قسمت از صورت:
-کمبود آب بدن خود را با خوردن آب بیشتر جبران کنید.
-میزان اضطراب خود را کاهش دهید.
-اگر شامپویی را به مدت طولانی و یکنواخت استفاده می‌کنید، شامپوی متفاوتی را امتحان کنید.

جوش صورت : جوشی که موی دماغ شما می‌شود

جوش روی بینی، یکی از آزار دهنده‌ترین جوش‌های روی زمین است. شاید جوش‌های دیگر را بتوان تا حدی تحمل کرد. اما بزرگ‌تر شدن بینی به هیچ عنوان قابل تحمل نیست. چنین جوش‌هایی را تجربه کردید؟
-نمک نخورید. مصرف آن را کم نکنید. دست کم برای یک مدت کوتاه هم که شده، مصرف آن را قطع کنید.
-اگر کمی پوست کنده شده، دست خود را بشویید و محل جوش را تمیز کنید. سپس پوست اضافی را جدا کنید.

جوش صورت: جوش بالای لب

تمام جوش‌ها ناخوانده هستند. به خصوص جوش مزاحم بالای لب که برای مراقبت از آن کافی است:
-به آن دست نزنید، چراکه به راحتی عفونی می‌شود.
-غذاهای چرب به خصوص چربی‌های ترانس و مضر را از رژیم غذایی خود حذف کنید.
-برای خانم‌ها احتمال دارد به دلیل رژ لب آلوده به وجود آمده باشد.

سخن آخر

جوش‌های ناخواسته را تجربه کردیم. بدن ما از طریق جوش صورت، به ما نشان می‌دهد که ایرادی در سبک زندگی فعلی ما وجود دارد. با رژیم غذایی سالم، تحرک مناسب، اضطراب کم و استفاده از لوازم آرایشی بهداشتی درجه یک می‌توانیم از به وجود آمدن آن‌ها پیش‌گیری کنیم. اما اگر یکی از انواع جوش بالا را تجربه کردید، بهتر می‌توانید با آن مقابله کنید.

The post دلیل انواع جوش صورت و روش درمان آنها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کشف ماده ای عجیب تر از گرافن با خواص شگفت انگیز

دانشمندان یک ماده جدید را شبیه سازی کرده اند که می تواند حتی از گرافن نیز عجیب تر باشد؛ ورقه هایی از کربن به ضخامت یک اتم که نه تنها بسیار انعطاف پذیر، سخت تر از الماس و قوی تر از فولاد می باشند، بلکه همچنین اخیراً به خودی خود به اَبَر رسانا تبدیل شده اند.

گویا آی تی – گرافن ماده تنها نانو ماده خارق العاده کشف شده محسوب نمی شود. پژوهشگران به تازگی یک بورون تک بعدی (۱D) کشیده شده را شبیه سازی کرده اند و پیش بینی می کنند که این ماده حتی دارای خصوصیات عجیب تری نسبت به گرافن باشد.
البته باید تاکید کنم که زنجیره های بورون تک بعدی هنوز تاکنون تولید نشده اند و این پژوهش صرفاً بر اساس شبیه سازی های کامپیوتری دقیق این ماده جدید بوده است.
اما آزمایشگاه ها قبلاً به طور موفقیت آمیزی اشکال با ضخامت یک اتم فلورین (مولکول کروی توخالی تشکیل شده از تعداد زیادی اتم کربن) بورون را سنتز کرده اند و زنجیره های کربن با ضخامت یک اتم با عنوان کربین را نیز تولید کرده اند. بنابراین پژوهشگران پیش بینی می کنند که فقط به زمان نیاز است تا زنجیره های تک بعدی بورون به واقعیت تبدیل شوند.
اگر این شبیه سازی صحیح باشد ما مطمئناً با چیز غیر منتظره ای مواجه خواهیم شد، زیرا شبیه سازی ها نشان می دهند که چه زمانی اشکال تک بعدی بورون ساخته می شوند، آنها تا حدودی دارای برخی خصوصیات باور نکردنی هستند.

برای مثال، وقتی آنها کشیده می شوند این زنجیره های فلزی به نیمه رساناهای پاد فرومغناطیسی تبدیل می شوند – یعنی یک فلز غیر مغناطیسی که می تواند الکتریسیته را با مقاومت صفر هدایت کند. و وقتی آنها آزاد شوند به نوارهای منظمی با ضخامت دو اتم تا می خورند.
همچنین پیش بینی می شود که سختی مکانیکی این ماده با نانو ماده های دارای بالاترین عملکرد شناخته شده در علم برابر باشد.
آنها می توانند به عنوان فنرهای کوچک نیروی ثابت عمل کنند – این فنرها نوعی فنر ساختار شکن هستند که نیروی ثابتی را در دامنه حرکتی خود اعمال می کنند ( در صورتی که اکثر فنرهای دیگر هر چقدر بیشتر فشرده شوند، نیروی بیشتری را اعمال می کنند).
اگرچه این پژوهش هنوز در سطح تئوری است، اما تا تبدیل شدن به واقعیت فاصله زیادی ندارد. این شبیه سازی ها توسط گروهی از پژوهشگران از دانشگاه Rice انجام شده است، تخصص این گروه در زمینه شبیه سازی های کامپیوتری در سطح اتم موادی است که هنوز وجود خارجی ندارند.
این گروه دارای سابقه عملکرد نسبتاً خوبی هستند. آنها علاوه بر زنجیره های اتم های کربن و فلورین های بورون، قبلاً موفق شده اند تا رفتار لایه های بورن دو بعدی به نام بروفن را پیش بینی و شبیه سازی کنند، این لایه ها شبیه گرافن هستند.

بوریس یاکوبسون، سرپرست پژوهشگران می گوید، ” کار ما بر روی بورون مسطح و کربین باعث شده تا این تصور در ما ایجاد شود که یک زنجیره تک بعدی از اتم های بورون نیز می تواند یک ساختار امکان پذیر و جذاب باشد. ”
” ما می خواستیم بدانیم که آیا آن پایدار است و خصوصیات آن چیست. در این جا روش های محاسباتی تئوریک مدرن تاثیرگذار هستند، زیرا می توان ارزیابی های تقریباً واقع گرایانه از ساختارهای ناموجود انجام داد. ”
گرافن دو بعدی است، زیرا یک ورقه کامل از کربن با ضخامت یک اتم است. بر خلاف گرافن، ساختار بورون، که تیم دانشگاه Rice در حال شبیه سازی آن هستند، در یک بعد وجود دارد، زیرا آن از یک زنجیره از تک اتم ها و یا از یک نوار متشکل از اتم های دوتایی ساخته شده است.
این نوار و زنجیره به جای این که دو ساختار جداگانه باشند در واقع دو فاز بورون تک بعدی کاملاً مشخص هستند.
این بدین معناست که وقتی بورون تک بعدی کشیده می شود از یک نوار دو اتمی به یک زنجیره تک اتمی تغییر می یابد و سپس دوباره با آزاد شدن فشار به حالت قبل باز می گردد.
شما می توانید این اتفاق را در شبیه سازی زیر در یک زنجیره بورون ۶۴ اتمی مشاهده کنید، به طوری که آن تا نقطه شکست کشیده می شود.
به گفته یاکوبسون، ” بورون تفاوت بسیاری با کربن دارد، آن ترجیح می دهد تا یک ردیف دوگانه از اتم ها را تشکیل دهد، مانند یک خرپا که در ساختار یک پل استفاده می شود. به نظر می رسد که این حالت ثابت ترین و پایین ترین حالت مصرف انرژی باشد.”

او می افزاید، ” اگر شما آن را بکشید شروع به باز شدن می کند و اتم ها به یک رشته تک اتمی تبدیل می شوند و اگر نیرو را آزاد کنید دوباره تا می خورد. این از لحاظ ساختاری پدیده جالبی است، به طوری که در یک لحظه خصوصیات الکترونیکی خود را تغییر می دهد. ”
اتفاق جالب این است که هر یک از دو فاز دارای قابلیت های منحصر بفرد خود هستند – زنجیره تک اتمی یک نیمه رسانا است و نوار دو اتمی یک فلز به شدت سخت است که نسبت به تغییر شکل مقاوم است.
یاکوبسون می گوید، ” این موضوع باعث می شود ترکیب آنها جذاب باشد: وقتی شما آن را تا نیمه می کشید می توانید یک بخش از نوار و یک بخش از زنجیره را داشته باشید. به دلیل این که یکی از آنها فلز و دیگری یک نیمه رسانا است، این ترکیب به یک ” اتصال شاتکی ” تک بعدی و قابل تنظیم تبدیل می شود. ”
یک اتصال شاتکی مانعی است برای الکترون ها در اتصال یک فلز و یک نیمه رسانا و معمولاً به عنوان یک دیود برای کنترل جریان استفاده می شود و صرفاً به آن اجازه می دهد تا در یک جهت جریان یابد.
چرخش اتم ها در یک ماده نیز جالب است – وقتی اتم ها به یک زنجیره تک اتمی کشیده می شوند جهت چرخش بالا یا پایین آنها در جهت های مخالف تنظیم می شود، به طوری که آن ماده را به پاد فرومغناطیس تبدیل می کند.
پژوهشگران اخیراً به مواد پاد فرومغناطیس بسیار علاقه مند شده اند- به ویژه مواردی که در هدایت الکتریسیته عالی هستند – تا بتوانند اسپینترونیک ها را توسعه دهند، اسپینترونیک ها دستگاه های الکترونیکی مربوط به آینده و با عملکرد بالا هستند.

ما هنوز حتی نمی توانیم بگوییم که آیا این زنجیره های بورون تک بعدی می توانند وجود داشته باشند – اما واقعیت این است که پیش بینی می شود این ماده دارای ویژگی های شگفت انگیزی باشد و احتمالاً دانشمندان تمام تلاش خود را برای ساخت آن در آزمایشگاه انجام می دهند.
ما واقعاً نمی دانیم که در طی این فرآیند آنها ممکن است به چه یافته های منحصر بفردی دست پیدا کنند.
به عقیده یاکوبسون، ” حتی اگر آنها هرگز وجود نداشته باشند نیز همچنان مهم هستند، زیرا ما در حال کاوش محدودیت های امکان پذیر بودن آنها هستیم، که می توان گفت به نوعی آخرین موانع محسوب می شوند.”
این پژوهش در ژورنال انجمن شیمی آمریکا منتشر شده است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین ورزش ها برای زانو درد

knee pain

knee pain

اگر از زانودرد رنج میبرید باید مراقب حرکات ورزشی تان باشید چراکه خیلی از ورزش ها به صورت مستقیم بر روی زانو فشار وارد میکنند و این موضوع باعث بدتر شدن وضعیت زانوی شما خواهد شد.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ ورزش کردن می تواند بهترین درمان برای زانودرد مزمن باشد. ویلبالد نگلر، متخصص توانبخشی در مرکز درمانی کورنل نیویورک می گوید: ” تقویت عضلات اطراف زانو مانع از آسیب دیدگی شما می شود، زیرا فشاری که بر زانو وارد می شود را کاهش می دهد”. اما وقتی برای درمان زانو درد خود ورزش می کنید، باید از فرم ها و تکنیک های صحیح ورزشی استفاده نمایید.

هیچ گاه پای خود را آنقدر خم نکنید که زانوی شما تا سطح انگشتان پایتان پایین بیاید. این کار فشار فوق العاده ای به کاسه زانو وارد می کند. هم در هنگام انجام ورزش هایی که برای درمان زانو درد انجام می دهید به این نکته توجه داشته باشید و هم در هنگام انجام حرکت های هوازی مانند ایروبیک.

بهترین ورزش ها برای زانو درد

هر هفته ۲ الی ۳ مرتبه، هر یک از حرکات زیر را ۱۰ تا ۱۲ بار تکرار کنید.

Partial Squats

۱۰ سانتی متر جلوتر از لبه صندلی بایستید و پای خود را به عرض شانه باز کنید و انگشتان پا را مستقیم رو به جلو قرار دهید. در ناحیه باسن خم شوید و خود را تا نزدیک صندلی به حالت نیمه نشسته درآورید. عضلات شکم خود را سفت کنید و مراقب باشید که زانوی شما از سر انگشتان پا جلوتر نیاید.

بالا آوردن پا از پهلو در حالت درازکش

زانو بند را تا زانوی خود بالا بیاورید؛ به سمت چپ دراز بکشید. پاها صاف و به هم چسبیده باشد و بازوی چپتان را زیر سرتان بگذارید. پای راست خود را آزاد بگذارید و بدنتان صاف و کشیده باشد؛ به آرامی آن را تا عرض شانه بالا بیاورید و بعد دوباره به آرامی پایین بیاورید. این کار را با پای چپ خود تکرار کنید.

حرکت استپ

از یک نیمکت مخصوص ایروبیک یا پلکان استفاده کنید و با پای راست خود روی آن بپرید. بعد پای خود را عوض کنید و با پای چپ روی آن بپرید و بعد پایین بیایید. وقتی بالا می روید زانوی شما باید دقیقا در بالای مچ پای شما باشد نه جلوتر. این حرکت را با پای چپ تکرار کنید.

بالا آوردن پا از ران

زانو بند را تا زانوی خود بالا بیاورید؛ به سمت چپ دراز بکشید و آهسته بر روی باسن برگردید. پای راست خود را خم کنید و آن را پشت پای چپ بگذارید؛ پای راست شما باید صاف روی زمین باشد و پای چپ شما هم کشیده باشد. بازوی چپتان را زیر سرتان بگذارید. پای چپتان را ۳ الی ۵ سانت بالا آورده و دوباره پایین ببرید. این حرکت را با پای راست هم انجام دهید.

بلند کردن ساق پا

از یک صندلی یا دیوار استفاده کنید تا بتوانید تعادل خود را حفظ کنید، پاهای خود را به عرض شانه باز کنید و انگشتان پایتان مستقیم رو به جلو باشد. به آهستگی پاشنه های خود را از زمین بالا آورده و روی پنجه پا بایستید. کمی مکث کنید و بعد به آرامی پایین بیایید.

بالاآوردن پا در حالت مستقیم و کشیده

بنشینید و به دیوار تکیه دهید، پای چپ شما صاف باشد و پای راست خم و کف پایتان روی زمین. به آرامی پای چپ را ۱۰ سانتی متر از رمین بالا آورده و کمی در این حالت نگه دارید، بعد دوباره آن را پایین بیاورید. این حرکت را با پای راست خود تکرار کنید.

کشش همسترینگ

به پشت دراز بکشید و پای چپ را صاف روی زمین بگذارید. یک حوله یا طناب دور پای راست خود بپیچید و در حالیکه زانوی خود را کمی خم کرده اید، آن را تا حد ممکن به سمت سینه بکشید. در هنگام کشش، کمر خود را محکم به زمین فشار دهید. ۱۰ تا ۳۰ ثانیه در این وضعیت بمانید و بعد به حالت اول برگردید. این حرکت را ۲ تا ۳ مرتبه با هر یک از پاهای خود تکرار کنید. هر هفته ۵ الی ۶ بار این حرکت کششی را انجام دهید.

خم کردن کوتاه قوس زانو

در همان حالت مستقیم و کشیده مانند بالا آوردن پا در حال مستقیم، توپی به اندازه توپ بسکتبال را زیر زانوی چپ خود قرار دهید تا زانوی شما خم شود. به آرامی پای خود را صاف کنید و کمی در این حالت نگه دارید و سپس آن را به آرامی پایین آورید. این حرکت را با پای راست خود تکرار کنید.

از چه حرکات ورزشی باید اجتناب کرد

اگر زانو درد مزمن دارید باید از انجام حرکات زیر خود داری کنید؛ این حرکات برای این در این لیست قرار گرفته اند که احتمال انجام نادرست آنها بیشتر است. حرکات ورزشی که در بالا گفتیم، خطر کمتری دارند در عین اینکه نتایج مطلوب مشابه دارند.

  • خم کردن زانو با قوس کامل
  • جهیدن
  • اسکات کامل
  • پرش از روی مانع.

The post بهترین ورزش ها برای زانو درد appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

پیش نمایش ۲۰۱۷ BMW M760i xDrive به عنوان خودروی قدرتمند جاده ها و پیست

BMW M760i آنقدر سریع و نرم است که در جاده گاهی فراموش می کنید که محدودیت سرعت چقدر است زیرا دارید دو برابر سرعت مجاز می رانید اما در کابین خودرو انگار نه انگار!

البته بیشتر این موضوع را می توان به کابین لوکس مزین به چرم خطی Nappa ربط داد که کل کابین را در بر گرفته اند. سپس می توان از سیستم تعلیق تطبیق پذیر آن تشکر کرد که خود را با تغییرات سطوح جاده ای وقف می دهد که وقتی آن را بر روی حالت Comfort  قرار می دهید به خوبی درخور یک خودرو پرچم دار است و در حالت Sport  نیز کمرتان را به دو قسمت تبدیل نمی کند!

2017 BMW M760i xDrive

باز چه چیز دیگری را می توان عامل این موضوع دانست؟ بله، موتور ۶٫۶ لیتری دو توربوشارژ ۱۲ سیلندر خورجینی، هیولایی خشن و در عین حال آرام که زیر کاپوت قوی ترین و جدید ترین خودرو از سری ۷ BMW  ماوا گزیده است. سیلندر های این خودرو مشابه مدل های مورد استفاده در رولز رویس هستند، در عین حال که ۶۰۱ اسب بخار نیرو و ۵۹۰ پوند بر فیت گشتاور تولید می کنند بسیار نرم و کم صدا هستند.

2017 BMW M760i xDrive

بیشترین گشتاور ممکن از دور موتور ۱٫۵۵۰ شروع شده و تا ۵۰۰۰ دور بر دقیقه باقی می ماند و به خوبی توجیه می کند که چگونه خودرو سدانی به این عظمت بدون نیاز به تخته گاز کردن پدال شتابی این چنین دارد.

2017 BMW M760i xDrive

در کنار این موتور سریع یک جعبه دنده اتوماتیک هشت سرعته ZF نیز تعبیه شده است که مسئول تعویض دنده سریع و بی نقص این خودرو است و همچنین برای رانندگانی که تمایل دارند در عملکرد خودرو دخیل باشند نیز حالت تعویض دنده به صورت دستی نیز قرار گرفته است.

2017 BMW M760i xDrive

یکی از مشکلات این پیشرانه هیولایی عطش سیری نا پذیرش به بنزین است که در نتیجه آن در مصارف درون شهری به ازای هر ۱۰۰ کیلومتر ۲۱ لیتر بنزین مصرف می کند!  اما با این حال در بزرگراه ها مصرف آن به ۱۴ لیتر در هر ۱۰۰ کیلومتر می رسد که همچنان رقم بالاییست اما با نظر گرفتن موتور بنزین آشامی که زیر کاپوت آن غرش می کند منطقی به نظر می رسد.

2017 BMW M760i xDrive

البته کسی که دنبال خودرویی ۱۲ سیلندر فوق لوکس می گردد زیاد به این اعداد ارقام توجه نمی کند و صرفا پی خصوصات فوق العاده آن هستند که پزش را بدهند! اگر پدال گاز را بفشارید در ۳٫۶ ثانیه از صفر به صد کیلومتر بر ساعت می رسید و باز هم دقت داشته باشید که این رقم برای خودرویی فوق لوکس چهار در است نه یک لامبورگینی یا فراری که فوق اسپرت اند! رسیدن به سرعت های ۳ رقمی کاری ندارد و سیستم اسپرت M در این خودرو صدایی بی نظیر از اگزوز ها تولید می کنند  و هیچ جای گله ای از عملکرد توربو شارژر ها نیز باقی نمی گذارند.

2017 BMW M760i xDrive

ظاهر این خودرو نیز برای سازگاری با عملکرد خشن اش دستخوش تغییراتی شده است، مثلا ورودی های هوا در سپر جلو بزرگتر شده اند تا عملکرد خنک کنندگی بهتری ارائه دهند، رینگ های آلومینیومی ۲۰ اینچی M و علامت گذاری M و V12 همگی دست در دست هم داده اند تا این خودرو را قلدر تر از قبل نشان دهند. بی ام و از طراحی درون خودرو نیز غافل نماند. فرمان خودرو از جنس چرم و مزین به برند M است و حتی پدال ها، محل استراحت پا راننده و کیلومتر شمار نیز با چرم و تریم مشکی پیانویی  تزیین شده اند.

2017 BMW M760i xDrive

M760i به همراه قدرت زیادش امکانات لاکچری و تکنولوژی های زیادی نیز دارد که البته بیشترشان را در اغلب سری های ۷ می بینیم. از صندلی های بسیار بسیار راحت جلو گرفته تا سیستم صوتی  ۱۴,۰۰۰ وات Bowers and Wilkins   و کنترل قابلیت هایی نظیر ناوبری و اپلیکیشن های اختصاصی بی ام و را می توان با سیستم iDrive 5.0 بی ام و کنترل کرد.

2017 BMW M760i xDrive

می توان Apple CarPlay را نیز برای انجام این وظایف بالا آورد اما استفاده از Android Auto در حال حاضر امکان پذیر نیست. به هر حال بی ام و اعلام کرد که در حال ارزیابی Android Auto برای به کار گیری آن در خودرو هایش است اما تایید نکرد که چه وقت و یا اصلا این قابلیت عرضه می شود یا خیر.

2017 BMW M760i xDrive

حین پارک این هیولا نیز دوربین دید عقب و یک دوربین ۳۶۰ درجه به یاری راننده خواهند آمد و در همین حال قابلیت هایی نظیر هشدار خروج از خط، هشدار برخورد از جلو و سیستم کاهش برخورد های درون شهری همگی به صورت استاندارد در آن قرار دارند. قابلیت های جذاب دیگری نظیر دید در شب، کروز کنترل تطبیقی با قابلیت توقف و حرکت، ریموت کنترل پارکینگ که با فشردن یک کلید خودرو را به صورت خودکار از حالت پارک خارج و نزد شما می آورد همگی جزو آپشن ها هستند.

2017 BMW M760i xDrive

احتمالا بهترین صندلی های این خودرو صندلی های عقبی با قابلیت تغییر زاویه و ماساژور های اختصاصی هستند که وقتی از نشستن پشت فرمان خسته شده اید بر رویشان لم داده و جانی تازه می کنید. فضای بسیار زیادی برای استراحت پاها وجود دارد و تجهیزات رفاهی و سرگرمی پشت نیز شما را سرگرم نگه خواهد داشت. افرادی که در پشت نشسته اند همچنین یک تبلت سامسونگ در اختیار دارند تا به وسیله آن نورپردازی درون خودرو را تغییر دهند و سقف پانوراما و صندلی هایشان را تنظیم کنند.

2017 BMW M760i xDrive

وقتی تنظمیات سیستم کنترل دینامیک رانندگی (Driving Dynamics Control) را بر روی Sport Plus قرار دهید، M760i به سرعت فرمان پذیر می شود و دور زدن سر پیچ ها با سرعت فوق العاده ای انجام می گیرد. تنها کافیست کمی فرمان را بچرخانید تا بخش جلویی خودرو شروع به تغییر مسیر کند و در عین حال بخش  عقبی نیز در خلاف جهت می چرخد تا در فرمان گیری چرخ های عقب کمک کنند. فرمان گیری احساس سنگینی دارد اما مانند دیگر فرمان های الکتریکی حس فیدبک حاصل از آن چندان بالا نیست. کمی تکان خوردن بدنه نیز محسوس است اما به راحتی از سوی سیستم ضد معلق زدن (Anti-roll system) مهار می شود.

2017 BMW M760i xDrive

پیچ های بسیار تندی نیاز است تا بتوان چرخ های جلویی M760i را از کنترل خارج کرد که این خود گواهی از عملکرد فوق العاده بی ام و با سیستم تعلیق خودرو و لطف حاصل از چرخ های ۲۰ اینچی Michelin Pilo Super Sport می باشد.

2017 BMW M760i xDrive

حتی در شرایط بارانی نیز سیستم چهار چرخ متحرک یا همان all-wheel drive  بی ام و به خوبی توانست خودرو و چهار چرخش را در کنترل نگه دارد و قدرت موتور را به طور صحیح بین چهار تایر تقسیم کند.

2017 BMW M760i xDrive

در خصوص رقبای این خودرو نیز می توان به Mercedes-AMG S65 226.900 دلاری اشاره کرد که همچنین از موتور ۱۲ سیلندر دو توربوشارژ استفاده می کند.

2017 BMW M760i xDrive

همچنین Bently Flying Spur W12 S نیز با قیمت ۲۴۸٫۰۰۰ دلار موتور ۱۲ سیلندر مختص خود را دارد. البته در مقایسه با این دو، بی ام و M760i xDrive با قیمت رقابتی ۱۵۳٫۰۰۰ به راحتی می تواند بازار را وقتی که چند ماه دیگر عرضه شد در مشت خود در آورد.

2017 BMW M760i xDrive

البته یک نکته باید همواره به یاد افرادی که به هر دلیلی توانایی خرید این خودرو را دارند باشد، وقتی یکی از این سوپر لوکس های اسپورت را خریدید باید هر از گاهی منتظر دریافت قبض جریمه باشید، قبض هایی که حتمی نمی دانید کی و کجا ثبت شده اند!

2017 BMW M760i xDrive

دیدگاه های خود را در رابطه با این خودرو با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چرا با ورزش متناسب یا لاغر نمی شویم؟

exercise

exercise

همه ما ورزش را صرفاً به خاطر سلامتی یا با هدف قهرمانی انجام نمی دهیم برخی از افراد میخواهند ضمن سلامتی به وزن ایده آل خود هم دست یابند اما با وجود ورزش زیاد به نتیجه دلخواه نمیرسند! دلیل آن چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ آیا تا به حال برای تان پیش آمده که از عدم گرفتن نتیجه از انجام بسیاری از فعالیت های ورزشی که هیچ کدام به تناسب اندام تان نیانجامیده ناامید و خسته شده باشید؟

مطالعات علمی اخیر، جواب قانع کننده ای به پاسخ شما می دهد چرا که شما ممکن است پاسخ دهنده مناسبی به آن نوع خاص از تمرین ورزشی نباشید.

این مطالعه در دانشگاه «کوئین» در کانادا انجام پذیرفته و این نتیجه را بدست آورده که از انجام تمرین های ورزشی از فردی به فرد دیگر و نحوه پاسخگویی هر کس به آن نوع تمرین تفاوت هایی وجود دارد.

در این مطالعه از ۲۱ داوطلب خواسته شد که ابتدا یک گروه از تمرین های ورزشی را انجام دهند و سپس نوع دیگری از آن را امتحان کنند. برخی از این افراد با اتمام و امتحان کردن هر دو نوع پیشرفت هایی داشتند، در گروه دیگر هیچ پیشرفتی ملاحظه نشد و گروه دیگری از آنها هم وضعیت بدتری را تجربه کردند.

می دانید نکته جالب این پژوهش چه بود؟ فرد فرد این داوطلبان به یک تمرین مشابه پاسخ های بدنی کاملا متفاوتی با سایرین را نشان دادند.

در ایمیلی که «جانی میِرز» با ۲۵ سابقه مربی گری به Bustle می زند می گوید: “من بر این باورم که افراد به تمرین های ورزشی گوناگون، پاسخ های مختلفی نشان می دهند. وقتی تمرینی برای یک فرد مناسب است، دلیلی ندارد که برای دیگری هم به همان اندازه کاربرد داشته باشد.”

پس نگران نباشید اگر تا کنون تلاش خود را کرده اید و به نتیجه دست نیافته اید هنوز هم امیدی برای رسیدن به هدف تان که همانا تناسب اندام است وجود دارد.

فقط باید گزینه بهتر از آنچه تا کنون برگزیده بودید را بیابید. آنچه در ادامه این نوشته خواهید خواند، نظرات تعدادی از متخصصانی است که تجربیات سالیان طولانی را در اختیارتان قرار داده اند.

از کجا بدانید که تمرین های بدنسازی ای تا کنون انجام می دادید مناسب بوده یا خیر؟

نیمی از چالش شما به این موضوع وابسته است که آیا به آن تمرین ورزشی ای که در حال انجام آن هستید علاقه دارید یا خیر. «لارا کراچلی» از مربیان باتجربه و از برندگان المپیک سال ۲۰۰۴ در این باره می گوید: “اگر به ورزشی که انجام می دهید علاقه داشته باشید آن وقت با تداوم بیشتری به آن خواهید پرداخت و آن را رها نمی کنید.”

کراچلی ادامه می دهد: “اگر آن ورزش مورد علاقه شما باشد و تحت نظر یک پزشک وضعیت بدنی خود از جمله ضربان قلب و فشار خون خود را هم تحت کنترل داشته باشید، می تواند بسیار موثر باشد.”

مطالعات نشان داده که حتی اگر افراد از خستگی رنج ببرند، ورزش های سبک می تواند برای افزایش انرژی آنها مفید باشد. اگر بخواهیم خلاصه بگوییم، این وضعیت به ترشح هورمونی به نام «اِندورفین» و ضربان قلب وابسته است که می تواند اکسیژن بیشتری به مغز و سایر ارگان های بدن تان برساند.

یکی دیگر از نشانه های موثر بودن تمرین ورزشی ای که انجام می دهید، این است که بتوانید بهتر بخوابید. برخی از پژوهش ها نشان داده اند که اگر در هفته حداقل ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید، می توانید شب ها بهتر بخوابید و برای روز بعد هم آمادگی و هوشیاری بیشتری داشته باشید.

اما هر تمرین ورزشی ای نمی تواند این کار را برای تان انجام دهد. انجام تمرین های ورزشی اشتباه و یا دیروقت می توانند سبب اختلال در خواب شوند. به علاوه در مطالعه دیگری، نشان داده شد که انجام ورزش های سنگین، می تواند بر خواب فرد تاثیرات منفی بگذارد.

اگر تمرین ورزشی فعلی که انجام می دهید در وضعیت خواب تان اختلالی به وجود نیاورده بدان معناست که آن ورزش برای تان مناسب است در غیر این صورت، احتمال دارد که اختلال بوجود آمده در وضعیت خواب تان به ورزشی وابسته باشد که بدن تان پاسخگوی خوبی به آن نیست و باید تغییراتی در آن به وجود آورید.

کراچلی در این مورد وزنه زدن را برمی شمارد و می گوید اگرچه من این کار را به شاگردانم توصیه می کنم اما بسته به هدفی که آنها از تناسب اندام شان دارند، این وزنه ها باید تنظیم شوند. ضمن اینکه ممکن است برای برخی از افراد اصلا کارآیی نداشته باشد.سئوال این است که اگر ورزشی را مدتی امتحان کردید و پاسخگو نبود باید چه کاری انجام دهید؟

پاسخ این است که شاید باید تغییری در شدت و یا تناوب تمرین های ورزشی خود انجام دهید. مهم این است که زود تسلیم نشوید. کراچلی در این باره می گوید: “زمانی که برای یکی از شاگردان جدیدم برنامه ورزشی را تنظیم می کنم، از او انتظار دارم که به مدت ۶۰ تا ۹۰ روز به آن برنامه پایبند باشد اما اینها به هدف نهایی آن فرد، وابسته است. زمانی که این افراد استرس داشته باشند، بدن تغییراتی می کند اما آنها احتیاج دارند که در طول زمان طولانی تری این وضعیت را بازسازی کنند.”

میِرز نیز ضمن تصدیق گفته های کراچلی می گوید: “باید به خودتان زمان بدهید تا ببینید به چیزی علاقمند هستید یا خیر. مثلا دو ماه آن ورزش را انجام دهید و بعد از آنکه اثرات مثبت آن بر روی ضربان قلب یا تناسب اندام تان مشاهده کردید آن را برگزینید.

با آزمون و خطا دریابید که چگونه باید آموزش هایی ورزشی را در یافت کنید

راهی وجود دارد که از آن به «بازخورد بیولوژیکی بدن» یا biofeedback یاد می شود. با این روش به عنوان مثال برخی تمرین های مرتبط با دویدن را تمرین می کنید و متنظر واکنش بدن به آن می مانید. برای این کار از ناحیه کمر به جلو خم شوید و تا جایی این کار را انجام دهید که احساس کمی درد کنید. بعد از این کار بیشتر خم شوید و ببینید که آیا می توانید این کار را بیشتر پیش ببرید.

این تمرین ها را تا جایی انجام دهید که به بدن درد و فشاری وارد نکنید. بر اساس «بازخورد بیولوژیکی بدن» درخواهید یافت که کدام تمرین برای بدن تان مناسب و کدام نیست.

همچنین باید این را هم در نظر داشته باشید که این تنها ورزش نیست که می تواند به شما در تناسب اندام کمک کند چرا که به اندکی تغییر در شدت و دفعات تمرین های ورزشی خود بالاخره به بهترین گزینه برای بدن دست خواهید یافت اما عوامل بسیار دیگری از جمله تغذیه و مکمل های غذایی و نیز میزان استرحت شما می توانند در این روند تاثیر فراوانی داشته باشند.

کارچلی تاکید می کند در کنار همه اینها شما باید بتوانید از آن تمرین هایی که انجام می دهید لذت ببرید و نیز با آن به شادی دست یابید. باید بدانید که چه چیزی شما را شاد می کند. میِرز هم بر این موضوع تاکید دارد.

هدف اصلی در انجام این ورزش ها و آموزش های ورزشی این است که چه احساسی را تجربه می کنید و چقدر حال روحی و جسمی تان با آن تمرین ها خوب است.

The post چرا با ورزش متناسب یا لاغر نمی شویم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه در Linux از Google Drive استفاده کنیم؟

وقتی گوگل درایو برای اولین بار در ۲۴ آوریل ۲۰۱۲ معرفی شد، گوگل قول داد که به زودی پشتیبانی از لینوکس را هم فراهم کند. اکنون حدود پنج سال از آن زمان گذشته، و هنوز هم نسخه‌ی رسمی گوگل درایو برای لینوکس منتشر نشده است، اما بعضی از ابزارها می‌توانند جای آن را پر کنند.

البته نسخه‌ی وبسایت گوگل درایو هم موجود است که از طریق هر مرورگر جدیدی کار می‌کند. گوگل به طور رسمی استفاده از نسخه‌ی وبسایت را در لینوکس توصیه کرده، ولی اگر می‌خواهید اپلیکیشن دسکتاپ داشته باشید، از یکی از روش‌های زیر استفاده کنید.

Google Drive در Linux

در اوبونتو ۱۶٫۰۴ LTS

پروژه‌ی گنوم پشتیبانی از گوگل درایو را در نسخه‌ی ۳٫۱۸ به محیط میزکار خود اضافه کرده است. اما میزکار یونیتی اوبونتو شامل Nautilus 3.14 است که بخشی از گنوم ۳٫۱۴ می‌باشد. این نسخه برای یکپارچه شدن گوگل درایو با اوبونتو ۱۶٫۰۴ LTS به کمی کار بیشتر نیاز دارد.

برای دریافت این قابلیت در اوبونتو، باید GNOME Control Center و بسته‌های GNOME Online Accounts را نصب نمایید. برای انجام این کار پنجره‌ی ترمینال را باز کرده و دستور زیر را وارد کنید:

sudo apt install gnome-control-center gnome-online-accounts

حالا رمزعبور خود را وارد کرده و برای نصب نرم‌افزار عبارت y را تایپ نموده و اینتر بزنید.

Google Drive در Linux

بعد از انجام این کار، Dash را باز کرده و GNOME Control Center را جستجو کنید. از میان نتایج، اپلیکیشن Settings را باز نمایید.

Google Drive در Linux

در پنجره‌ی GNOME Control Center بر روی گزینه‌ی Online Accounts کلیک کنید.

Google Drive در Linux

بر روی دکمه‌ی Add Account کلیک کرده، Google را انتخاب نموده و وارد حساب کاربری گوگل خود شوید. زمانی که از شما خواسته شد دسترسی به اکانت خود را به دسکتاپ GNOME بدهید. مطمئن شوید که گزینه‌ی Files در این بخش فعال باشد.

Google Drive در Linux

File Manager را باز کنید تا آدرس ایمیل اکانت گوگل خود را به عنوان گزینه‌ای در بخش Computer موجود در نوار کناری ببینید. برای مشاهده‌ی فایل‌های گوگل درایو بر روی آن کلیک کنید.

این فایل‌ها به صورت آفلاین در دسکتاپ شما سینک نمی‌شود. با این حال می‌توانید آن‌ها را مرور، باز یا ذخیره کنید. سیستم شما به طور خودکار نسخه‌ی تغییر یافته‌ی آن را آپلود می‌کند. هر فایلی که حذف یا اضافه کرده باشید، فوراً به درون حساب کاربری گوگل‌تان هم سینک می‌شود.

Google Drive در Linux

برای فعال سازی پیش نمایش‌های بند انگشتی، به مسیر Edit > Preferences > Preview رفته، بر روی Show Thumbnail کلیک کرده و Always را انتخاب نمایید.

Google Drive در Linux

در میزکار گنوم

در توزیع لینوکسی که از گنوم ۳٫۱۸ یا نسخه‌ای بالاتر استفاده می‌کند، می‌توانید این کار را بدون هیچ نرم‌افزار اضافه‌ای انجام دهید. کافی است GNOME Control Center (یا Settings) را باز کرده، بر روی Online Accounts کلیک نموده و حساب کاربری گوگل خود را اضافه کنید. این اکانت در اپلیکیشن File Manager ظاهر خواهد شد.

Google Drive در Linux

درست مثل اوبونتو، در این جا هم فایل‌ها در حقیقت درون دسکتاپ شما سینک نمی‌شود، در نتیجه نمی‌توانید یک نسخه‌ی کاملاً آفلاین از آن‌ها داشته باشید. این روش صرفاً راهی ساده برای مدیریت، باز کردن و اعمال تغییر بر روی فایل‌ها، بدون استفاده از مرورگر وب است. با این کار به سهولت می‌توانید فایل‌ها را باز و ویرایش کنید تا تغییرات به سرعت در حساب کاربری گوگل درایو شما آپلود شود.

overGrive: یک کلاینت گوگل درایو ۵ دلاری

Google Drive در Linux

قبلاً ابزار منبع باز و مبتنی بر خط فرمانی به نام Grive وجود داشت که رابط گرافیکی آن Grive Tools نام گرفته بود. اما Grive طرد شد و با توجه به تغییر API گوگل درایو دیگر قابل استفاده نیست.

توسعه دهندگان به جای به‌روز رسانی اپلیکیشن‌های منبع باز قدیمی، برنامه‌ی جدیدی به نام overGrive ساختند که ۵ دلار قیمت دارد. ولی امکان آزمایش رایگان ۱۴ روزه‌ی آن هم وجود دارد.

overGrive طراحی شده تا کلاینت گوگل درایو لینوکس باشد. این برنامه در قسمت نوتیفیکیشن قرار می‌گیرد و درست مثل ابزار گوگل درایو در ویندوز و مک، به طور خودکار نسخه‌های آفلاین فایل‌ها را سینک می‌کند. کافی است آن را برای توزیع لینوکسی خود دانلود کنید تا کار تمام شود.

InSync: یک کلاینت گوگل درایو ۳۰ دلاری

Google Drive در Linux

InSync یک اپلیکیشن تجاری واسط برای گوگل درایو است که بر روی لینوکس، ویندوز و مک اجرا می‌شود. این اپلیکیشن ۳۰ دلاری هم یک حالت رایگان آزمایشی ۱۵ روزه دارد. این برنامه چند ویژگی اضافه مثل پشتیبانی از چند اکانت گوگل دارد که حتی نسخه‌ی رسمی کلاینت گوگل درایو ویندوز و مک هم آن‌ها را ندارد.

عملکرد InSync و overGrive مشابه یکدیگر است، ولی InSync مدت بیشتری است که تولید شده و توسط شرکت معتبرتری ارائه شده است. هر دو گزینه حالت رایگان آزمایشی دارند، پس می‌توانید آن‌ها را امتحان کنید.

وقتی گزینه‌های دیگر مثل دراپ باکس وجود دارد که نرم‌افزار رسمی برای لینوکس دارند، ۳۰ دلار هزینه‌ی زیادی به حساب می‌آید. اما اگر واقعاً به چنین ابزاری نیاز داشته باشید، شاید صرف این مقدار پول ارزشش را داشته باشد.

drive: ابزاری مبتنی بر خط فرمان توسط یک توسعه دهنده‌ی گوگل درایو

Google Drive در Linux

اگر از طرفداران محیط‌های ترمینالی هستید، drive هم یک برنامه‌ی خط فرمان است که از لینوکس و مک پشتیبانی می‌کند. این برنامه منبع باز بوده و با زبان برنامه نویسی Go گوگل نوشته شده است. اپلیکیشن مذکور توسط Burco Dogan که یکی از کارمندان تیم پلتفرم گوگل درایو بوده ساخته شده است. drive حتی توسط گوگل کپی رایت شده است.

این ابزار برای عموم مردم طراحی نشده، اما روش مناسبی برای ارتباط با فایل سیستم گوگل درایو تدارک دیده است.

در صفحه‌ی این پروژه لیستی از دلایل اعتقاد دوگان به احمقانه بودن سینک پس‌زمینه‌ی کلاینت گوگل درایو – مثل کلاینت‌های آفلاین موجود برای ویندوز یا مک – آمده است. برای شفاف سازی باید گفت که این توسعه دهنده از طرف گوگل حرف نمی‌زند. ولی این کلاینت با تفاوت کمی نسبت به کلاینت‌های رسمی ویندوز و مک طراحی شده است.

از این رو drive دائماً فایل‌ها را سینک نمی‌کند، بلکه زمانی که بخواهید به کمک یک دستور می‌توانید فایل‌ها را به اکانت گوگل درایو خود منتقل کرده یا آن‌ها را از آن جا درون کامپیوتر محلی خود ذخیره کنید. در واقع دستور drive push فایل‌ها را به گوگل درایو می‌فرستد، و دستور drive pull آن‌ها را از گوگل درایو می‌گیرد. توسعه دهنده‌ی برنامه موقعیت‌هایی را ذکر می‌کند که استفاده از این دستورات در آن‌ها کاربردی‌تر می‌شود. مثلاً اگر بخواهید یک ماشین مجازی را درون گوگل درایو ذخیره کنید، احتمالاً به جای این که اول بخواهید فایل سنگین ماشین مجاری را ذخیره نمایید، دوست داشته باشید تا سریع‌تر یک فایل متنی کوچک را سینک کنید.

نظر شما در مورد سرویس گوگل درایو چیست؟ دیدگاه های خود را در این باره با گویا آی تی در میان گذاشته و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش