سامسونگ در تلاش برای فروش یک میلیون واحد گوشی گلکسی اس ۸ تا پیش از عرضه آن به بازار

شرکت سامسونگ در متقاعد نمودن کاربران نسبت به خرید گوشی‌های پرچم‌دار جدیدش با نام گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس موفق بوده است و شاید علت این موضوع را در بازاریابی موثر این شرکت برای عرضه گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ به بازار عنوان کرد. رئیس بخش موبایل شرکت سامسونگ با نام کوه دون جین اطلاعات بیشتری را در رابطه با پیش‌خرید گوشی‌های گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس عنوان کرده است که از پیش‌فروش موفق این محصول خبر می‌دهد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

براساس اطلاعات منتشر شده، بیش از ۷۲۸ هزار واحد از گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس تا به‌حال در کره‌جنوبی به فروش رسیده است و سامسونگ در نظر دارد تا این آمار را تا زمان عرضه گوشی‌های پرچم‌دار خود به‌طور رسمی به بازار، به یک میلیون واحد برساند. با اینکه اطلاعات دقیقی از پیش‌فروش گوشی‌ گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس در بازار ایالات متحده به دست نیامده است، رئیس سامسونگ ادعا می‌کند که پیش‌فروش گوشی‌های پرچم‌دار جدید این شرکت در مقایسه با نسل‌های قبل موفق‌تر بوده است و سامسونگ موفق شده تا با به‌درستی به نمایش گذاشتن قابلیت‌ها و ویژگی‌های گوشی‌ پرچم‌دار جدید خود، کاربران را برای خرید آن‌ ترغیب نماید.

بودجه‌ای که شرکت سامسونگ برای بازاریابی محصولات جدیدش در نظر گرفته است، چندان تفاوت عمده‌ای با گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۷ اج ندارد؛ با این‌حال، سامسونگ به دنبال بهبود وضعیت وخیم برند “گلکسی” پس از فاجعه گلکسی نوت ۷ و توقف عرضه این فبلت به بازار تصمیم گرفته تا بودجه دیگری را نیز برای آن در نظر بگیرد که در افزایش فروش محصولات جدیدش تاثیرگذار بوده است.

شرکت سامسونگ، هم‌چنین ادعا می‌کند “بازار چین، بازاری است که حاضر به واگذار کردن آن نیستیم” و شرکت سامسونگ با اینکه شانس چندانی ندارد، به سختی تلاش می‌کند تا با شرکت‌های چینی مطرح از جمله هوآوی، اوپو، Vivo و شیائومی در این بازار به رقابت بپردازد. به همین جهت، مدل جدید گلکسی اس ۸ پلاس با شش گیگابایت رم و ۱۲۸ گیگابایت حافظه داخلی معرفی شده که قیمت آن، بیشتر از ۱۰۰۰ دلار است.

این مدل، هم‌چنین در کره‌جنوبی ارائه شده است و به سرعت، موجودی اولیه آن به فروش رسیده. هم‌چنین، دستیار صوتی مبتنی بر هوش مصنوعی بیکسبی در نیمه ماه می در چین ارائه می‌شود و سامسونگ عرضه آن‌را در ایالات متحده برای اواخر بهار در نظر گرفته است.

رئیس سامسونگ در نهایت، تاکید نموده است که گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس در مقایسه با نوت ۷ ایمن‌تر است و مشکلاتی که برای فبلت پرچم‌دار ۲۰۱۶ این شرکت پیش آمده بود، به هیچ عنوان برای گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس تکرار نخواهد شد. علاوه‌بر این تضمین که توسط شرکت سامسونگ ارائه شده است، مدتی پیش مشخص شد که این شرکت رویه‌ای دشوارتر را برای تشخیص مشکلات در هنگام تولید گوشی‌های خود در پیش گرفته است که مشکلات احتمالی به سرعت تشخیص داده می‌شود و نمونه‌های معیوب از چرخه تولید خارج شده و پس از رفع مشکلات آن‌ها، مجدداً آماده می‌شود.

در رابطه با مشخصات‌فنی گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس، باید گفت که این دو مدل به ترتیب به یک نمایشگر ۵٫۸ اینچی و ۶٫۲ اینچی مجهز شده‎اند (در واقع، اندازه نمایشگر آن‌ها ۵٫۷ و ۶٫۱ اینچ است یا به عبارت بهتر، فضای قابل استفاده از نمایشگر، این چنین است) و تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام برای مدل‌های عرضه شده در بازار ایالات متحده و اگزینوس ۸۸۹۵ برای مدل‌هایی که به صورت جهانی عرضه می‌شود، در نظر گرفته شده است. قیمت گلکسی اس ۸ در بازار کشورمان، نزدیک به ۲ میلیون و ۸۰۰ هزار تومان و گلکسی اس ۸ پلاس نزدیک به ۳ میلیون و ۲۰۰ هزار تومان خواهد بود. قیمت جهانی آن‌ها نیز نزدیک به ترتیب، ۷۲۰ دلار و ۸۵۰ دلار است.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کاربردهای نمک در زندگی روزمره

Salt-Shaker

Salt-Shaker

نمک را همه ما بخاطر ضررهایش برای سلامت میشناسیم اما بی انصافی است اگر مزه ای که به غذا میدهد را نادیده بگیریم؛ اگر میخواهید با دیگر کاربردهای نمک در زندگی روزمره آشنا شوید در ادامه با ما همراه شوید:

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ نمک جزء جذایی‌ناپذیر هر خانه و آشپزخانه‌ای است. اما آیا می‌دانستید نمک کاربردهای دیگری هم غیر از طعم بخشیدن به غذا دارد؟ در این مقاله از ۱۱ کاربرد فوق العاده نمک در خانه برای‌تان می‌گوییم.

نمک کالایی آن‌چنان گران‌بها است که در زمان باستان به عنوان دستمزد به کارگران می‌دادند. نکته‌ی جالب این است که ریشه‌ی واژه‌ی salary که در زبان انگلیسی به معنی دستمزد است، از salt به معنی نمک آمده است، و در آن زمان به عنوان “‌نسبت نمک دریافتی به میزان کار کارگران‌”‌ اطلاق می‌‌شد. امروزه، از نمک برای طعم دادن به غذاها و همین‌طور بسیاری کارهای ضروری دیگر استفاده می‌شود. در ادامه به یازده کاربرد فوق العاده نمک در خانه اشاره می‌کنیم:

۱. تمیز کردن تخته گوشت

حدود یک مشت نمک درشت به همراه آب لیمو بهترین ترکیبی است که می‌توانید روی تخته گوشت بمالید و به این ترتیب آن را تمیز و ضدعفونی کنید.

۲. جلا دادن وسایل برنجی

برای از بین بردن لکه‌های سخت از ظروف و وسایل برنجی، از خمیر نمک و سرکه استفاده کنید. البته، افزودن مقداری آب لیمو هم می‌تواند مفید باشد؛ آب لیمو خمیر نمک و سرکه را کمی رقیق‌تر می‌کند و سپس می‌توانید این ترکیب را روی وسایل برنجی بمالید. سپس وسایل برنجی‌تان را با آب ولرم بشویید، و با یک پارچه‌ی سفید و تمیز و بدون پرز کاملا خشک‌شان کنید.

۳. تمیز کردن ظروف سوخته و سیاه‌شده

یک کاربرد فوق العاده نمک در خانه این است که اگر ظرف‌های‌تان در اثر حرارت سیاه شدند یا آثار غذاهای سوخته کف ظرف‌های‌تان ماند، نواحی سوخته یا سیاه‌شده‌ی ظروف‌تان خیس کنید و روی آن نمک بپاشید، بعد از ده دقیقه آن را بسایید و با آب بشویید. راه دیگر آن است که داخل ظرف را پر از آب کنید و سپس یک مشت نمک داخل آب بریزید و بگذارید یک شب بماند. فردای آن روز ظرف را روی آتش بگذارید و اجازه دهید محلول آب و نمک جوش بیاید. با این کار از شر آثار سوختگی بر روی ظروف‌تان خلاص می‌شوید. اگر پس از شستشو، لکه‌ها به طور کامل پاک نشدند، این کار را یک بار دیگر نیز تکرار کنید.

۴. خاموش کردن آتش روی اجاق گاز

اگر قابلمه یا ماهیتابه‌تان روی اجاق گاز آتش گرفت، به سرعت اجاق را خاموش کنید، و سپس روی آتش نمک یا جوش‌شیرین بپاشید. هرگز به جای نمک یا جوش‌شیرین، از شکر، بیکینگ‌پودر یا آرد استفاده نکنید.

۵. برای آب کردن یخ‌های پیاده‌رو

در فصل سرما پیش از بارش برف و باران شدید، روی پیاده‌رو یا هر مکان سرباز در اطراف خانه‌تان سنگ نمک قرار دهید. این کار باعث می‌شود یخ هرگز به زمین نچسبد؛ به ویژه اگر زمین‌تان از جنس بتون باشد.

۶. پاک کردن لکه‌های قهوه یا چای

برای پاک کردن لکه‌های قهوه یا چای از فنجان‌ها یا لیوان‌های سفالی و چینی، آنها را با نمک یا خمیر نمک و سرکه‌ی سفید بسایید. لکه‌ها و حلقه‌های روی گلدان‌ها را که در اثر آب به جای می‌مانند نیز می‌توان با مالیدن نمک پاک کرد. اگر دریچه‌ی گلدان بسیار تنگ است و دست داخل‌اش نمی‌رود، آن را پر از محلول غلیظ آب و نمک کنید و محکم تکان دهید؛ و بعد از مدتی بشویید.

۷. تسکین درد ناشی از کشیدن دندان

شستن دهان با محلول آب گرم و نمک بعد از کشیدن دندان باعث تسکین و آرامش درد می‌شود. نمک باکتری‌های دهان را از بین می‌برد و آب نیز مانده‌های غذا را از دهان می‌شوید. این کار برای تسکین درد لثه‌ها نیز مفید است.

۸. تسکین سوزش ناشی از گزش حشرات

با آب و نمک خمیر درست کنید و آن را ده دقیقه روی محل گزش حشره بگذارید. برای جلوگیری انتقال بیماری، حتما پیش از این کار محل گزش را به خوبی بشویید.

۹. از بین بردن لیسه‌های باغچه

روی لیسه‌های باغ یا باغچه‌تان کمی نمک‌ بپاشید. این باعث می‌شود آنها آب بدن‌شان را از دست بدهند و از بین بروند.

۱۰. درست کردن ژله

برای این‌که ژله سریع‌تر آماده شود، ظرف ژله را در یک ظرف بزرگ‌تر بگذارید و اطراف آن را پر از قطعه‌های یخ و نمک کنید.

۱۱. برای دور کردن مورچه‌ها

کاربرد فوق العاده نمک در خانه این است که مورچه‌ها را از غذا و به طور کلی از خانه‌تان دور می‌کند. فقط کافی است کنار پنجره‌ها یا اطراف سبد میوه یا غذاها نمک‌ بپاشید، و دیگر هرگز این حشرات کوچک سیاه را نبینید.

هم‌چنین نمک‌ برای درمان برخی بیماری‌‌ها یا ناراحتی‌ها نظیر سندرم پای ورزشکاران نیز مفید است. برای جلوگیری از پیشرفت این بیماری، شخص مبتلا باید هر دفعه به مدت پنج تا ده دقیقه پای خود را در محلولی از دو قاشق چای‌خوری نمک‌ در هر نیم لیتر آب قرار دهد. نمک پاها را نرم و لطیف می‌کند و باعث می‌شود داروهای ضدقارچ به شکلی موثرتر در آن نفوذ کنند.

سرماخوردگی نیز به کمک نمک‌ قابل‌درمان است. غرغره‌ی آب‌نمک گلودرد را تسکین می‌دهد، و گرفتگی بینی نیز با محلول آب و نمک‌ به نسبت یک قاشق چای‌خوری در هر نیم لیتر آب برطرف می‌شود؛ به این صورت که آب‌نمک را توسط قطره‌چکان داخل بینی بریزید، و سپس بینی را با فشار خالی کنید.

به این ترتیب، به این نتیجه رسیدیم که نمک‌ ترکیبی همه‌کاره است. نه تنها این ماده بسیار مفید و موثر است، بلکه دیگر امروزه آن را می‌توانیم با نازل‌ترین قیمت از فروشگاه‌ها تهیه کنیم.

The post کاربردهای نمک در زندگی روزمره appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین روشهای مدیریت و ارتقاء عملکرد مدیریتی

Improve your managerial performance

Improve your managerial performance

اصل کلمه مدیریت به مفهوم ارتقاء عملکرد کلی در هر چرخه ای اشاره دارد و برای یک مدیر خوب بودن شما باید بتوانید در همه جوانب کار به نتایج بهتری دست یابید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ در این مطلب ۱۲ ایده برای بهبود عملکرد مدیریتی آمده است که بسیار عالی هستند. از این چند ایده برای بهبود عملکرد مدیریتی در زندگی کاری‌تان بهره بگیرید تا فرد درون آینه به روی‌تان لبخند بزند.

به ندرت پیش می‌آید هفته‌ای را بگذرانم و با یک مدیر یا مدیر اجرایی مواجه نشوم که از عملکرد تیم‌اش گلایه دارد. در بیشتر موارد کسی که در آینه به مدیر خیره می‌شود مقصر است.

۱. برای گفت‌وگوهای دو نفره فرصت بیش‌تری ایجاد کنید.

آسان است که اجازه بدهیم مشغله‌های روزمره ما را از گذراندن وقت باکیفیت با اعضای تیم‌مان بازدارد. هرطور شده زمانی را در تقویم شلوغ‌تان پیدا کنید تا فقط صحبت کنید. اعضای تیم‌تان برای این تلاش و زمانی که به‌صورت رو در رو با آنها سپری می‌کنید قدردان خواهندبود.

۲. مدیریت ذره‌بینی را متوقف کنید.

رییسی که ذره‌بینی مدیریت می‌کند برای هیچ‌کس محبوب نیست. آدم‌های خوب وقتی بادقت تحت نظر نیستند بهترین عملکرد را دارند. به آنها فضا بدهید و بگذارید نشان‌تان بدهند چه‌کارهایی می‌توانند بکنند.

۳. رویکردتان را به “اعتماد” تغییر دهید.

به جای این‌که انتظار داشته‌باشید دیگران اعتمادتان را جلب کنند، سعی کنید اول شما اعتماد کنید. همه‌ی ما اگر مجبور نباشیم کوه‌ها را جابه‌جا کنیم تا ذره‌ای اعتماد شما را به‌دست بیاوریم سپاس‌گزار خواهیم‌بود. به تجربه‌ی من، اعضای تیم‌تان در واکنش به این رویکرد، نه‌تنها سریع‌تر به شما اعتماد می‌کنند، بلکه سخت تلاش می‌کنند تا فراتر از انتظارات شما باشند.

۴. مدیری نباشید که بیرون گود می‌نشیند.

من وقتی با کارمندان یک خرده‌فروشی مهم مصاحبه می‌کردم با این نوع مدیر بی‌ملاحظه و دوست‌نداشتنی آشنا شدم. این آدم مدیری است که محکم در صندلی خودش فرو می‌رود و کارمندان را از سکوی نظارت تماشا می‌کند و آنها را زیر باران انتقادهای مکرر و بی‌اساس قرار می‌دهد. هیچ‌کس این شخصیت را دوست ندارد یا محترم نمی‌داند.

از میزتان فاصله بگیرید و خودتان را از نزدیک در جریان امور کسب‌وکارتان قرار دهید و شخصا با تیم‌تان و چالش‌های‌شان آشنا شوید.

۵. سعی نکنید در هر گفت‌وگویی باهوش‌ترین فرد باشید.

من شرح وظایف شما را نگاه کردم، و هیچ بندی ندیدم که شما را ملزم کند همیشه باهوش‌ترین فرد در اتاق باشید. به یاد داشته‌باشید، کار شما استخدام و پرورش آدم‌هایی است که باهوش‌تر از شما هستند.

۶. اطلاعات‌رسانی را به تیم‌تان افزایش دهید.

همه‌ی افراد تیم‌تان می‌خواهند بدانند شرکت چگونه عمل می‌کند و آیا تیم فروش آن قرارداد بزرگ را به‌دست آورد یا نه. به‌طور مرتب یک سری جلسات به‌روزرسانی برگزار کنید تا نتایج و دستاوردهای شرکت را برای تیم‌تان به‌طور خلاصه شرح دهید.

مطمئن شوید آنها فرصت سوال پرسیدن را دارند. یک روش خوب این است که یک مدیر اجرایی دیگر را به هر جلسه دعوت کنید تا به سوال‌های مهم تر و راهبردی‌تر رسیدگی کند. مدیران اجرایی از وقتی که با تیم‌تان می‌گذرانند قدردانی خواهندکرد و اعضای تیم‌تان با مدیران اجرایی آشنا می‌شوند و در عین حال، از عملکرد سازمان مطلع می‌شوند. این یک فرآیند برد-برد حقیقی است.

۷. نسبت ۳: ۱ را یاد بگیرید و با آن زندگی کنید.

برای بهبود عملکرد مدیریتی ۳ برابر بیش‌تر از بازخورد سازنده(نوع منفی)، بازخورد مثبت بدهید. فقط به یاد داشته‌باشید بازخورد مثبت باید به‌جا باشد و ماهیت آن رفتاری باشد.

۸. گفت‌وگوهای دشوار را به تاخیر نیندازید.

آدم‌های خوب برای بهتر شدن نیاز به اطلاعات اولیه دارند. وقتی از بازخورد سازنده خودداری می‌کنید هیچ‌کس نفع نمی‌برد.

۹. بیش‌تر مطالعه کنید.

اگر مطالعه نکنید و نیاموزید، با همان سرعتی که پیش آمده‌اید، رو به عقب حرکت می‌کنید. از مجله‌های صنعت گرفته تا آخرین نشریات کسب‌وکاری و کتاب‌های پرفروش، برای به‌روز نکردن مطالعات‌تان هیچ بهانه‌ای پذیرفته نیست. و البته، خودتان را به موضوعات صنعت و کسب‌وکار محدود نکنید. هر موضوع یا ژانری که ایده‌ها، رویکردها، و پیشینه‌ها را به شما عرض کند برای مطالعه مناسب است. یافته‌ها و بینش‌های‌تان را با اعضای تیم‌تان به اشتراک بگذارید. اگر خودتان یا اعضای تیم‌تان ایده‌هایی یافتند که می‌توانید برای بهبود عملکرد به کار بگیرید، آن را تشویق کنید.

۱۰. به اعضای تیم‌تان کمک کنید بیش‌تر مطالعه کنند.

برای بهبود عملکرد مدیریتی یک گروه گفت‌وگو درباره‌ی مطالعات ایجاد کنید و به آن بودجه اختصاص دهید. برای شروع این گروه، با چند عنوان ابتدایی آغاز کنید و سپس اجازه دهید عنوان‌های آینده را خودشان انتخاب کنند. مطمئن شوید زمانی را به دیدن کتاب‌ها و گفت‌وگو درباره‌ی آنها اختصاص می‌دهید. یک مدیر نیروی انسانی یک باشگاه گفت‌وگو درباره‌ی مطالعات ایجاد کرده‌بود و هر ماه با بودجه‌ی خودش جلسه‌ای به صرف نهار پیتزا یا چیزهای دیگر ترتیب می‌داد و کارمندان از آن استقبال می‌کردند. یک مهندس ارشد نرم‌افزار هر ماه یکی از جلسات هفتگی شرح وضعیت را به جلسه‌ی گفت‌وگو تبدیل می‌کرد. رویکردی پیدا کنید که برای فرهنگ و برنامه‌ی زمانی‌تان مناسب باشد.

۱۱. برای تیم‌تان زمان بی‌کاری اختصاص دهید.

ما بیشتر کسب‌وکارهای‌مان را طوری اداره می‌کنیم که انگار در وضعیت عجله‌ای ابدی هستیم. برای بی‌کاری‌هایی که مغز را تحریک می‌کنند فرصتی ایجاد کنید. چند بار در سال تیم‌تان را به گردش ببرید. اگر می‌توانید از این گردش‌ها برای توفان‌های مغزی خلاقانه در محل‌کار استفاده کنید، از آن استقبال کنید. من یک مدیر خدمات مشتریان را می‌شناسم که در کسب‌وکارهایی(در صنایع نامرتبط) مشغول است که به خاطر خدمات مشتریان ستودنی هستند. او به‌طور مرتب زمانی را به گردش‌های خارج از شهر همراه با تیم‌های‌اش در کسب‌وکارهای مختلف اختصاص می‌دهد. آنها همیشه وقتی به دفتر کار برمی‌گردند ایده‌هایی برای تقویت عملکردشان دارند.

۱۲. با اصول رهبری تجدید عهد کنید.

وقتی اوضاع به هم می‌ریزد، مقصر مربی است. وقتی اوضاع خوب پیش می‌رود، حاصل کار تیم است.

حرف آخر:

شما شغل دشواری دارید. در شرایطی هستید که باید نتایج فوق‌العاده‌ای به‌دست بیاورید و به‌طور مداوم همه‌چیز را بهبود دهید. شکی نیست که انجام امور از طریق افراد دیگر کاری سخت و اغلب طاقت‌فرسا است. با این حال، همه‌ی تلاش شما برای ایجاد محیط کاری سالم و عاری از ترس و استرس غیرضروری، در ماموریت‌تان برای تقویت دستاوردها فواید عظیمی به همراه خواهدداشت.

The post بهترین روشهای مدیریت و ارتقاء عملکرد مدیریتی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟

sweet-passion

sweet-passion

اگر در مسیر کاهش وزن دچار مشکل هستید و خیلی وقت است در رسیدن به وزن ایده آل شکست میخورید شاید مشکل از میل شدیدتان به خوردن شیرینی باشد!

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما تمام مواد غذایی فراوری شده را از آشپزخانه تان جمع کرده و دور انداخته اید. سپس مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل انبار کرده اید. حتی از مواد ارگانیک استفاده می کنید. اما هنوز هم هوس شیرینی می کنید. اینها بنظرتان آشناست؟ اجازه ندهید شیرینی شما را دوباره از راه به در کنند. ما در اینجا چند استراتژی ساده دراختیارتان قرار می دهیم که به شما کمک می کنند هوس چیزهای شیرین را مهار کنید.

از وعده های غذایی صرفنظر نکنید

ثابت نگه داشتن سطح قندخون شما در طول روز، اولین گام برای مقابله با آن هوس هاست. اگر قند خون شما بیش از حد افت کند یا به سرعت افزایش یابد، شما را وادار می کند که بعنوان یک چاره موقت، هوس نوشیدنی یا دونات شیرین کنید.

راه حل: مطمئن شوید وعده های غذایی کاملی مصرف می کنید که از ۴۰% کربوهیدرات (مانند سبزیجات برگ دار، سالاد و سبزیجات) ۳۰% پروتئین(مرغ، بوقلمون ، ماهی) و ۳۰% چربی (روغن زیتون، آجیل، کره های آجیلی) تشکیل شده اند. اگر وعده غذایی شما فقط شامل کربوهیدرات ها باشد، آنها بسرعت هضم خواهند شد و قندتان را بسرعت بالا می برند. پروتئین و چربی های خوب، قند خون را ثابت نگه می دارند و از هوس چیزهای شیرین جلوگیری می کنند.

مقاله مرتبط: چگونه هوس خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟

مواظب رژیم های غذایی کم کربوهیدرات باشید

این رژیم های غذایی اغلب باعث هوس شیرینی و نشاسته می شوند زیرا مغز شما ترجیح می دهد با استفاده از گلوکز فراهم شده توسط کربوهیدراتها کار کند. به یاد داشته باشید که کربوهیدراتها ، نوع خوب و بد دارند. کربوهیدراتهای خوب شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی کامل هستند. کربوهیدراتهای بد عبارتند از تمام مواد غذایی بشدت فراوری شده ای که در فروشگاههای مواد غذایی وجود دارند و قند خون شما را به شدت افزایش داده و باعث هوس چیزهای شیرین می شوند. هنگامیکه شما با مقدار کافی از کربوهیدراتهای خوب به بدنتان سوخت نرسانید، بدنتان به مواد غذایی مغذی نیاز پیدا خواهد کرد و اگر آنها را دریافت نکند، هوس چیزهای شیرین می کند.

راه حل: کمی وقت بگذارید و یک وعده غذایی کوچک شامل یک یا چند ماده غذایی کامل مانند سیب زمینی شیرین، غلات کامل، سبزیجات، سالاد یا سایر سبزیجات برگ دار درست کنید. به هر وعده غذایی، سبزیجات رنگارنگ و مقدار کمی چربی های سالم از آجیل، روغن زیتون و روغن فندق اضافه کنید. همیشه یک منبع پروتئین با کیفیت بالا به غذایتان اضافه کنید. این کار از عضلات پشتیبانی می کند و هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. (حتی وقتی نشسته اید و این مقاله را می خوانید). علاوه بر این پروتئین، انتشار کربوهیدراتها به جریان خون را کند می سازد و سطوح قند خون را ثابت نگه می دارد.

روزتان را با مصرف مواد قندی آغاز نکنید

این مورد، بسیار ساده است: قند باعث می شود که شما هوس قند بیشتری کنید. بعلاوه می تواند اشتهای شما را تحریک کند، بنابراین هرچه غذای بیشتری می خورید، غذای بیشتری می خواهید.

راه حل: برای فرونشاندن میل شدیدتان به شیرینی، یک جایگزین سالم مانند ماست، جودوسر و کشمش که به شکل پارفیت با هم مخلوط شده اند، پیدا کنید. یک سیب را با مقداری کره بادام درختی بخورید. بجای استفاده از شکر دانه ریز در هنگام درست کردن پای ها یا کیک های خاص، از قند خرما که از خرماهای خشک پودر شده و خالص ساخته شده است و در اکثر فروشگاههای مواد غذایی سالم یافت می شود، استفاده کنید.

مقاله مرتبط: چرا خوردن شیرینی جات لذت بخش است؟

مشکلات عاطفی یا استرس تان را با شیرینی تسکین ندهید

ما هر روز در معرض انواع استرس قرار داریم. هر چند شما نمی توانید همیشه از آن اجتناب کنید اما می توانید با تغذیه خوب به بدنتان کمک کنید تا در کنترل موقعیتهای استرس زا از شما پشتیبانی کند. مصرف کوکی ها، کیک ها، پای ها، کافئین و قند ، همه چیز را بدتر خواهد کرد و با ایجاد دردها و تیر کشیدن های بیشتر، سوء هاضمه و چربی اضافه بدن به مشکلات سلامتی بیشتر منجر می گردد.

راه حل: برای مقابله با استرس، راههای دیگری پیدا کنید، مانند شرکت در یک کلاس یوگا یا یادگیری مدیتیشن. کمی قدم بزنید یا به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید. بعبارت دیگر، کمی به خودتان استراحت دهید تا هوس شیرینی تان محو شود.

The post چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟

sweet-passion

sweet-passion

اگر در مسیر کاهش وزن دچار مشکل هستید و خیلی وقت است در رسیدن به وزن ایده آل شکست میخورید شاید مشکل از میل شدیدتان به خوردن شیرینی باشد!

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما تمام مواد غذایی فراوری شده را از آشپزخانه تان جمع کرده و دور انداخته اید. سپس مقدار زیادی میوه، سبزیجات و غلات کامل انبار کرده اید. حتی از مواد ارگانیک استفاده می کنید. اما هنوز هم هوس شیرینی می کنید. اینها بنظرتان آشناست؟ اجازه ندهید شیرینی شما را دوباره از راه به در کنند. ما در اینجا چند استراتژی ساده دراختیارتان قرار می دهیم که به شما کمک می کنند هوس چیزهای شیرین را مهار کنید.

از وعده های غذایی صرفنظر نکنید

ثابت نگه داشتن سطح قندخون شما در طول روز، اولین گام برای مقابله با آن هوس هاست. اگر قند خون شما بیش از حد افت کند یا به سرعت افزایش یابد، شما را وادار می کند که بعنوان یک چاره موقت، هوس نوشیدنی یا دونات شیرین کنید.

راه حل: مطمئن شوید وعده های غذایی کاملی مصرف می کنید که از ۴۰% کربوهیدرات (مانند سبزیجات برگ دار، سالاد و سبزیجات) ۳۰% پروتئین(مرغ، بوقلمون ، ماهی) و ۳۰% چربی (روغن زیتون، آجیل، کره های آجیلی) تشکیل شده اند. اگر وعده غذایی شما فقط شامل کربوهیدرات ها باشد، آنها بسرعت هضم خواهند شد و قندتان را بسرعت بالا می برند. پروتئین و چربی های خوب، قند خون را ثابت نگه می دارند و از هوس چیزهای شیرین جلوگیری می کنند.

مقاله مرتبط: چگونه هوس خوردن شیرینی را کاهش دهیم؟

مواظب رژیم های غذایی کم کربوهیدرات باشید

این رژیم های غذایی اغلب باعث هوس شیرینی و نشاسته می شوند زیرا مغز شما ترجیح می دهد با استفاده از گلوکز فراهم شده توسط کربوهیدراتها کار کند. به یاد داشته باشید که کربوهیدراتها ، نوع خوب و بد دارند. کربوهیدراتهای خوب شامل میوه ها و سبزیجات، غلات کامل و مواد غذایی کامل هستند. کربوهیدراتهای بد عبارتند از تمام مواد غذایی بشدت فراوری شده ای که در فروشگاههای مواد غذایی وجود دارند و قند خون شما را به شدت افزایش داده و باعث هوس چیزهای شیرین می شوند. هنگامیکه شما با مقدار کافی از کربوهیدراتهای خوب به بدنتان سوخت نرسانید، بدنتان به مواد غذایی مغذی نیاز پیدا خواهد کرد و اگر آنها را دریافت نکند، هوس چیزهای شیرین می کند.

راه حل: کمی وقت بگذارید و یک وعده غذایی کوچک شامل یک یا چند ماده غذایی کامل مانند سیب زمینی شیرین، غلات کامل، سبزیجات، سالاد یا سایر سبزیجات برگ دار درست کنید. به هر وعده غذایی، سبزیجات رنگارنگ و مقدار کمی چربی های سالم از آجیل، روغن زیتون و روغن فندق اضافه کنید. همیشه یک منبع پروتئین با کیفیت بالا به غذایتان اضافه کنید. این کار از عضلات پشتیبانی می کند و هر چه عضلات بیشتری داشته باشید، کالری بیشتری خواهید سوزاند. (حتی وقتی نشسته اید و این مقاله را می خوانید). علاوه بر این پروتئین، انتشار کربوهیدراتها به جریان خون را کند می سازد و سطوح قند خون را ثابت نگه می دارد.

روزتان را با مصرف مواد قندی آغاز نکنید

این مورد، بسیار ساده است: قند باعث می شود که شما هوس قند بیشتری کنید. بعلاوه می تواند اشتهای شما را تحریک کند، بنابراین هرچه غذای بیشتری می خورید، غذای بیشتری می خواهید.

راه حل: برای فرونشاندن میل شدیدتان به شیرینی، یک جایگزین سالم مانند ماست، جودوسر و کشمش که به شکل پارفیت با هم مخلوط شده اند، پیدا کنید. یک سیب را با مقداری کره بادام درختی بخورید. بجای استفاده از شکر دانه ریز در هنگام درست کردن پای ها یا کیک های خاص، از قند خرما که از خرماهای خشک پودر شده و خالص ساخته شده است و در اکثر فروشگاههای مواد غذایی سالم یافت می شود، استفاده کنید.

مقاله مرتبط: چرا خوردن شیرینی جات لذت بخش است؟

مشکلات عاطفی یا استرس تان را با شیرینی تسکین ندهید

ما هر روز در معرض انواع استرس قرار داریم. هر چند شما نمی توانید همیشه از آن اجتناب کنید اما می توانید با تغذیه خوب به بدنتان کمک کنید تا در کنترل موقعیتهای استرس زا از شما پشتیبانی کند. مصرف کوکی ها، کیک ها، پای ها، کافئین و قند ، همه چیز را بدتر خواهد کرد و با ایجاد دردها و تیر کشیدن های بیشتر، سوء هاضمه و چربی اضافه بدن به مشکلات سلامتی بیشتر منجر می گردد.

راه حل: برای مقابله با استرس، راههای دیگری پیدا کنید، مانند شرکت در یک کلاس یوگا یا یادگیری مدیتیشن. کمی قدم بزنید یا به یک موسیقی آرامش بخش گوش کنید. بعبارت دیگر، کمی به خودتان استراحت دهید تا هوس شیرینی تان محو شود.

The post چگونه میل شدید به شیرینی را کاهش دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه امسال را به شادترین سال زندگی تبدیل کنیم؟

life

life

شاد زیستن کلید خوشبختی است و بدون آن هرچقدر هم شرایطی ایده آل داشته باشی باز یک جای کار خواهد لنگید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ شاید برای تان کمی کلیشه ای به نظر برسد که برنامه ریزی برای شروع یک سال جدید بتواند در روند زندگی موثر واقع شود اما افرادی که در این زمینه تجارب فراوانی دارند نوشتن برنامه های مدونی را برای شروع سال جدید ضروری و مفید می دانند.

با این کار به خود نشان خواهید تا چه اندازه در پیشبرد موفقیت های خود و روش های رسیدن به آنها موفق عمل کرده اید. با به کار گرفتن این راهکارها شاید شما هم در گروه افرادی باشید که بتوانند تحولات بزرگی را در سال ۱۳۹۶ برای خود به وجود آورید.

با ما در رسیدن به زندگی شادتر و رضایت بخش تر همراه باشید:

خود را برای رسیدن به موفقیت آماده کنید

می توانید برنامه هایی چون از سال جدید میوه و سبزیجات بیشتری خواهم خورد و دیگر هرگز شکلات نمی خورم را قرار دهید. توصیه می شود که در رسیدن به چنین اهدافی حتما از حمایت دیگران نیز بهره مند شوید.

اگر در این راه از دوستان یا بستگان خود کمک بگیرید، شانس رسیدن به موفقیت در شما افزایش خواهد داشت.

متعهد شوید که صبح ها با انرژی مثبت از خواب بلند شوید

«کریستی لینگ» نویسنده کتاب «تولید شادی» در این مورد می گوید: “هر روز صبح را با عادات مثبت آغاز کنید. با گذشت زمان خواهید دید که این کار تا چه اندازه در میزان شادمانی و رضایت شما تاثرگذار خواهد بود.”

او توصیه می کند برای اول صبح بهتر است برخی از متون پرانرژی یا صدای ضبط شده آن را بشنوید. به بدن تان با غذاهای سلامت و آب کافی انرژی لازم را بدهید. ۵ دقیقه مدیتیشن کنید یا ۶۰ ثانیه نفس عمیق بکشید.

لینگ می گوید: “صبح های پرانرژی و مثبت می توانند پایه اصلی شادابی افراد باشد.”

از فریز کردن مواد غذایی پرهیز کنید

«ربکا لوئیس» از متخصصین تغذیه در مصاحبه ای با HelloFresh می گوید بشقاب خود را از مواد غذایی تازه و غیرفرآوری شده پر کنید. این مواد تعادلی از میوه، غلات، سبزیجات و پروتئین های بدون چربی باشد.

میوه ها و سبزی ها انواع ویتامین ها، مواد معدنی و آنتی اکسیدان ها را دارا هستند. همه اینها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. تا آنجا که می توانید از مصرف غذاهای بسته بندی شده خودداری کنید که عمدتا هم فرآوری شده هستند.

به خودتان زیاد سخت نگیرید

تلاش کنید که در سال جدید کمتر به خود سخت بگیرید. ما در بسیاری از موارد به خودمان سخت می گیریم.

یکی از کارهایی که در سال جدید انجام می دهید این باشد که با خود همانند فردی که به او احترام فراوانی می گذارید برخورد کنید. خودتان را عزیز بدارید و رفتار مهربانه ای با خود داشته باشید.

با گذر زمان به وضوح به اثرات مثبت این کار پی خواهید برد.

به علایق خود نیز بپردازید

مهم نیست که چه کاری اما گاهی آنقدر با زندگی روزمره، کار و خانواده درگیر هستید که فرصت پاسخگویی به نیازهای روحی خود را ندارید.

زمان هایی را با کارهایی مثل پیاده روی، کوهنوردی، بازی و تفریح با دوستان، آشپزی و یا هر کار دیگری که از آن لذت می برید بپردازید. برای اینکه بتوانید این کارها را نیز انجام دهید، به تقویم خود رجوع کرده و برخی از کارهای غیرضروری را حذف و این مورد را جایگزین کنید.

به منطقه ای دورافتاده سفر کنید

یکی از متخصصین روابط عمومی می گوید در صورت امکان مکانی دورافتاده را انتخاب کرده و به آن سفر کنید. با آداب و رسوم و فرهنگ مردم آن منطقه آشنا شوید و خاطرات خوبی را برای خود رقم بزنید.

وی بر این باور است آنچه می تواند شما را ثروتمند کند سفر به نقاط گوناگون است.

از شر چیزهای اضافه نجات پیدا کنید

اگرچه تقریبا در تمام نقاط جهان پیش از شروع سال نو مردم به تمیز کردن خانه های خود مبادرت می کنند اما شاید در هیچ فرهنگی به اندازه ما این روند مفصل و کامل نباشد.

زمانی که این کار را انجام می دهید برخی از چیزهای تزئینی که اضافه هستند و از نظر بصری دید شما را به مخاطره می اندازند را از جای قبلی آن بردارید.

در واقع شما باید بتوانید از فضایی که دارید بیشترین استفاده را بکنید به همین دلیل هم می توانید آرام آرام برخی از این وسایل اضافه را از تزئینات منزل حذف کنید.

حتی می توانید این کار را در مورد ایمیل ها و سایر پیام های شبکه های اجتماعی انجام دهید.

طرز تفکر شادی را آغاز کنید

یکی از متخصصان و برنامه ریزان تکنیک های شادی برای دست یابی به این شادی پیشنهاد می کند که یک سال پر از دقایقی خوب و پر از شانس را برای خود تصور کنید.

عادات جدیدی را در زندگی خود به وجود آورید. به عنوان مثال نوشته هایی را به طور روزانه مبنی بر شاد زیستن با کاغذهایی به یخچال بچسبانید. با این کار الگوی شاد و سلامتی را در زندگی برای خود رقم خواهید زد.

این کاغذها را جمع آوری کنید و در آخر سال مروری بر چالش های سالی که گذشت داشته باشید.

نواختن یک ساز را بیاموزید

برای آنکه بتوانید از برخی از نقطه نظرهای انتقادی خود رها شوید، اعتماد به نفس بیشتری پیدا کنید، صبورتر شوید و در کارهای گروهی به توفیق بیشتری دست پیدا کنید نواختن یک آلت موسیقی را آغاز کنید. با این کار می توانید مهارت های زندگی خود را به سمت خلاقیت بیشتر بسط دهید.

یکی از متخصصین این امر بر این باور است که آموختن موسیقی می تواند توانایی های شناختی را به دنبال داشته باشد و می تواند به زندگی هیجان و شادی بخشد. با نواختن یکی از آلات موسیقی، ضربان قلب و فشار خون نیز کاهش پیدا می کند.

زمانی هم که بتوانید از پس زدن یک آهنگ دشوار برآیید احساس غرور خواهید کرد. این متخصص بر آن باور است که اصلا مهم نیست که چند سال دارید. در هر زمانی می توانید نواختن موسیقی را آغاز کنید.

با این کار با افراد و محیط های جدیدی نیز آشنا خواهید شد.

از لحظات تنها بودن با خود لذت ببرید

یکی از راهکارهایی که می تواند به شما در ایجاد شادی در سال جدید کمک کند، این است که بتوانید اندکی با خود تنها باشید و خودتان را شماره یک زندگی خویش قرار دهید.

برای این کار با ۲۰ تا ۳۰ دقیقه آغاز کنید. زمانی که هر آنچه در اطراف وجود دارد را کنار بگذارید، حس خوب جدیدی از خود را تجربه خواهید کرد و میزان تولید و خلاقیت تان نیز با این تمرکز افزایش خواهد یافت.

متعهد شوید که بر تناسب اندام خود تمرکز کنید

یکی از مربیان ورزشی در این باره می گوید که برای این کار یک گروه خوب به همراه یک برنامه ورزشی مناسب را انتخاب کنید. با این کار هم می توانید با افراد جدیدی دوستی کنید و انگیزه شما برای گوش دادن به موسیقی نیز افزایش پیدا می کند.

کنترل امور مالی خود را در دست بگیرید

بعد از پایان تعطیلات، این امکان وجود دارد که اندکی مقروض شوید یا ممکن است بخواهید برای خرید یک چیز ارزشمند در سال جدید برنامه ریزی کنید.

یکی از متخصصان مالی در این باره می گوید، در سال جدید برای کارهایی که قرار است انجام دهید بودجه بندی کنید، به حساب های خود نظری بیاندازید و شروع به برنامه ریزی مالی کنید. با این کار رضایت بیشتری را در زندگی خواهید داشت.

به فرزندان خود به طور غیرشرطی عشق بورزید

والدین نباید به تغییر هویت فرزندان خود مبادرت کنند. اگر شما فرد درونگرا و فرهیخته ای هستید و در عوض فرزندتان علاقه دارد که به کاری در زمینه ورزش بپردازد به او این اجازه را بدهید.

یا اگر می خواهد به بیزنسی به غیر آنچه در خانواده رایج است مبادرت کند به او اجازه این کار را بدهید. با تمام کارهایی که آنها انجام می دهند و ممکن است که مورد علاقه شما نباشد، دوست شان داشته باشد و این علاقه را بدون هیچ قید و شرطی ابراز کنید.

حساب کتاب کردن در برخوردهای رفتاری را در رابطه زناشویی کنار بگذارید

رابطه نوعی رقابت به شمار نمی آید. تا همه برنده نباشند هیچ کس برنده نیست. این همان چیزی است که موسس و بنیانگذار «یک سال زندگی مهربانه» به آن اشاره می کند.

آیا واقعا این قدر اهمیت دارد که چه کسی تماس گرفته باشد؟ زمانی که دائم در زندگی مشترک خود حساب همه چیز را داشته باشیم، لذت زندگی از بین خواهد رفت. اجازه دهید ذهن تان از چنین اندیشه های مخربی به دور باشد.

The post چگونه امسال را به شادترین سال زندگی تبدیل کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

جاهای دیدنی ژوهانسبورگ

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ کلمه ژوهانسبورگ به معنای “شهر طلا است. ژوهانسبورگ بزرگترین شهر آفریقای جنوبی و یکی از ۵۰ منطقه ی شهری بزگ دنیاست. این شهر را می توان کلانشهر صنعتی و مالی کشور آفریقای جنوبی دانست که بر روی تاریخ غنی ای از معدن طلا ساخته شده است که با دارا بودن تعداد زیادی رستوران و کافه، گالری های هنر خاص و موزه ی دوران آپارتاید حالا به یکی از برترین شهرهای توریستی دنیا تبدیل شده است. تنها کمی آن طرف تر مرز شهر، هیجان زیادی منتظر ماست. گردشگران می توانند حیات وحش بکر منطقه را ببینند و در باغ ها و پارک های زیبای پرتوریا که پایتخت حکومتی این کشور هم محسوب می شود پرسه بزنند. با ما همراه باشید تا با تعدادی از بهترین جاذبه های گردشگری این شهر بزرگ آشنا شوید:

۱. موزه ی آپارتاید

موزه ی آپارتاید، پرتره هایی از گذشته ی آپارتاید را در غالب عکس و بریده های روزنامه بصورت گرافیکی به نمایش گذاشته است. صداها و عکس های دوران آپارتاید که در این موزه به نمایش گذاشته شده است، گذشته ی سیاه دوران آپارتاید را یادآوری می کند و افرادی که در موزه قدم می زنند را واقعا احساسی می کند. برای دیدن کامل این موزه تقریبا باید دو ساعت زمان بگذارید تا بتوانید همه جای آن را خوب بگردید.
آدرس موزه: Cnr Northern Parkway & Gold Reef Road, Ormonde, Johannesburg

۲. گالری هنر ژوهانسبورگ

موزه ی هنر ژوهانسبورگ با ۹۰۰۰ اثر هنری، یکی از بزرگترین کالکشن های هنر در آفریقا است که در پارک ژوهانسبورگ قرار گرفته است. متاسفانه این گالری علیرغم ارزشمند بودنش در گذشته روزهای بهتری به خود دیده است تا الان، اما هنر دوستان سعی کرده اند تا همچنان آن را سرپا نگه دارند و وسعت ارزش آن را به همه نشان دهند. بیشترین تمرکز این گالری روی اثرهای هنرمندان آفریقای جنوبی و اروپایی تبار هاست. این نمایش ها شامل محصولات دستی، نقاشی ها، پارچه ها، نقاشی هایی از قرن هفدهم تا به امروز از مشاهیری مثل پیکاسو، مونت، رودین و هنری مور است. مجسمه های هنری این نمایشگاه، در حیاط گالری نگه داری می شوند. قبل از رفتن بهتر است تاکسی مورد اعتماد و شناخته شده ای را به مقصد گالری بگیرید چون این گالری در محله ی خیلی امنی نیست.

آدرس: Cnr Klein and King George Streets, Joubert Park, Johannesburg

۳. شهر گلدریف (Gold Reef)

شهر گلدریف، ۸ کیلومتر آنطرف تر از مرکز شهر ژوهانسبورگ قرار گرفته است. در این شهر توریست ها با دیدن موزه های تاریخی و تعدادی پارک موضوعی به روزهای طلایی این شهر سفر کوتاهی می کنند. این جاذبه ی گردشگری یک مکان تفریحی خیلی خوب برای خانواده هاست و میزبان خانه ها، مغازه ها، تئاتر سلطنتی، هتل، دفتر مجله روزنامه و اولین بازار بورس ژوهانسبورگ است. همچنین توریست ها می توانند از این شهر، تور چند ساعته ای را به معدن Crown که یکی از غنی ترین معادن طلای دنیاست داشته باشند تا یک تصور روشن از کار کارگران معادن طلا بدست بیاورند.

آدرس: Shaft 14, Northern Parkway, Johannesburg

The post جاهای دیدنی ژوهانسبورگ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه جرم دندان را در خانه از بین ببریم؟

dental floss

dental floss

برای داشتن دندان های سفید باید مراقبت از آنها را بیشتر کنید و علاوه بر رعایت رژیم غذایی در تمیز کردن آنها نیز وقت بیشتری صرف کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ جرم دندان، یک لایه نرم و چسبناک باکتری است که روی دندان‌هایتان، پرشدگی‌ها، لثه‌ها، و زبان ایجاد می‌شود.

وقتی لایه‌های متعددی از جرم با موادمعدنی موجود در بزاق ترکیب می‌شود، به ماده‌ای آهکی و گچی سفیدرنگی تبدیل می‌شود که رسوب یا تاتار نام دارد.

رسوب زمینه را برای رشد باکتری‌های دهانی که از قند موجود در غذاهایی که می‌خورید تغذیه می‌کنند، فراهم می‌کنند. بعلاوه اینکه این ماده در طی این فرآیند اسید تولید می‌کند که مینای دندان را از بین برده و موجود پوسیدگی‌های دندانی می‌شود. باکتری همچنین سمومی تولید می‌کند که منجر به مشکلات متعدد لثه می‌شود.

عوامل مختلفی با ایجاد جرم دندان‌ها در ارتباط است، مثل بهداشت ضعیف دهان و دندان، روش نادرست مسواک زدن، انتخاب‌های بد غذایی، ارث و نداشتن مراقبت‌های تخصصی.

حفظ بهداشت دندان‌ها رمز پیشگیری از ایجاد جرم می‌باشد. شما باید:

– دندان‌هایتان را با یک خمیردندان خوب روزی دو بار مسواک بزنید. از یک مسواک نرم استفاده کنید که برسی نرم و صاف داشته باشد. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه از خط لثه‌تان نگه دارید.

– حتماً زبانتان را هم مسواک بزنید زیرا زبان به رشد باکتری‌هایی که منجر به ایجاد جرم می‌شود کمک می‌کند.

– به طور منظم برای تمیز کردن دندان‌ها و لثه‌هایتان از نخ دندان استفاده کنید.

علاوه بر بهداشت منظم دندان‌ها، می‌توانید از بعضی روش‌های طبیعی هم برای از بین بردان جرم دندان استفاده کنید. یادتان باشد، وقتی جرم دندان‌هایتان با موادمعدنی ترکیب شود، دیگر برداشتن آن از روی دندان‌ها بسیار دشوار است. ولی اگر به صورت منظم جرم روی دندان‌ها را از بین ببرید، می‌توانید از بروز پوسیدگی‌های دندان در دراز مدت جلوگیری کنید.

در زیر به ۱۰ روش طبیعی برای از بین بردن جرم دندان اشاره می‌کنیم:

۱. روغن‌کشی

روغن‌کشی یک روش بسیار قدیمی است که به سلامت دهان کمک کرده و جرم‌های روی دندان‌ها را هم از بین می‌برد. روغن نارگیل طبیعی برای این روش بسیار عالی است زیرا سرشار از اسید لائوریک است که خاصیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد.

یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفت، پیشنهاد می‌کند که روغن‌کشی با روغن نارگیل برای کاهش ایجاد جرم دندان بسیار موثر است.

۱) یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل طبیعی را در دهانتان بریزید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را در دهانتان بچرخانید و به همه قسمت‌های آن برسانید.
۲) آن را بیرون بریزید. به هیچ عنوان آن را غرغره نکنید یا قورت ندهید.
۳) دندان‌هایتان را مثل همیشه مسواک بزنید.
۴) این کار را هر روز صبح قبل از صبحانه تکرار کنید.

بعلاوه بر اینکه می‌توانید روزانه چند قطره روغن نارگیل را هم روی لثه‌هایتان ماساژ دهید. روغن‌کشی را می‌توانید با روغن کنجد گرم هم انجام دهید.

۲. جوش‌شیرین

جوش‌شیرین که بیکربنات‌سدیم هم نامیده می‌شود، روش خانگی عالی برای از بین بردن جرم دندان‌هاست. این ماده اسید را در دهان خنثی کرده و درنتیجه میزان باکتری‌های مضر را در دهان کم می‌کند. همچنین به سفید کردن دندان‌ها کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، مشخص شد که خمیر جوش‌شیرین یا پودر آن به طور بسیار موثرتری نسبت به سایر محصولات موجب از بین رفتن جرم‌های دندان می‌شود.

– مقدار کمی جوش‌شیرین را روی مسواک خشک خود بریزید و دندان‌هایتان را با آن مسواک کنید. سپس دهانتان را با آب ولرم بشویید.
– همچنین می‌توانید، یک قاشق چاخوری نمک را با ۲ قاشق چایخوری جوش‌شیرین مخلوط کنید. مسواکتان را روی این مخلوط بزنید و سپس دندان‌ها را با آن مسواک بزنید.
– یک روش دیگر این است که یک قاشق چایخوری جوش‌شیرین را به میزان کافی آب اکسیژنه ۵ درصد مخلوط کنید تا خمیر درست شود. سپس از آن برای مسواک زدن دندان‌ها و لثه‌ها استفاده کنید.

هر کدام از این روش‌ها را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید.

نکته: به میزان زیاد از جوش‌شیرین استفاده نکنید زیرا به مرور زمان موجب از بین بردن مینای دندان می‌شود.

۳. گواوا

هم میوه و هم برگ‌های گوارا عوامل فوق‌العاده ضدجرم به حساب می‌آیند که به از بین بردن جرم‌های انباشته‌شده روی دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند. بعلاوه، خاصیت ضدالتهابی و تسکینی هم دارد که به کاهش تورم و درد لثه‌ها کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که عصاره برگ گوارا موجب کاهش چسبیدن جرم‌ها به دندان می‌شود.

– چند برگ لطیف گواوا را بشویید و آنها را به طور کامل در دهانتان بجوید. سپس بیرون بیندازید. اینکار را روزانه برای کاهش خطر ایجاد جرم روی دندان‌ها تکرار کنید.
– یک تکه گوارا نارس بردارید، روی آن نمک بپاشید و آن را آرام بجوید. اینکار را به مدت چند روز یک تا دو بار در روز تکرار کنید.
– همچنین می‌توانید از دهان‌شویی محتوی عصاره برگ گواوا استفاده کنید.

۴. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا در مقابله با بیماری‌های لثه که بخاطر وجود جرم ایجاد می‌شود، بسیار موثر است. آلوئه‌ورا که آنتی‌میکروبی است، باکتری‌هایی که موجب ایجاد جرم دندان می‌شوند را از بین می‌برد. همچنین با بوی بد دهان هم مبارزه می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که آلوئه‌ورا تاثیری مشابه دهان‌شوی کلرهکسیدین بر روی جرم دهان دارد.

۱) آلوئه‌ورا را باز کرده و گوشت آن را بیرون آورید.
۲) گوشت میوه را مستقیم روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید.
۳) بگذارید ۱۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
۴) اینکار را دو بار در روز انجام دهید.
۵- سیر

سیر له‌شده سالهاست که بعنوان یک درمان خانگی برای برطرف کردن دندان‌درد مصرف می‌شود. از آن می‌توان برای مقابله با میکروب‌های داخل دندان که موجب جرم می‌شوند هم استفاده کرد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که یک دهان‌شوی گیاهی که حاوی سیر، روغن درخت چای و ریحان است، ایجاد کولونی‌های میکروبی را کاهش داده که آن را به یک عامل ضدجرم تبدیل کرده است.

– یک قاشق چایخوری پودر سیر را با کمی روغن‌زیتون مخلوط کنید. این مخلوط را روی دندان‌هایتان بمالید، چند دقیقه صبر کنید، سپس آن را با آب ولرم شستشو دهید. اینکار را دو بار در روز انجام دهید.

– برای سلامت دهان و دندان همچنین می‌توانید یک یا ۲ حبه سیر را به طور روزانه بجوید. اینکار بوی بد دهان که بخاطر باکتری‌های دهان ایجاد می‌شوند را هم از بین می‌برد.

۶. سرکه سفید

سرکه سفید حاوی اسید استیک است که می‌تواند به پیشگیری از تخریب مینای دندان و همچنین جلوگیری از تجمع جرم روی دندان‌ها کمک کند. همچنین خواص آنتی‌باکتریال دارد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که درمقایسه با آب مقطر و گلیسریل، میزان قابل‌توجهی از انحلال دکستران جرم در سرکه دیده شده است.
۱) ۲ قاشق چایخوری سرکه سفید و یک قاشق چایخوری نمک را در نصف لیوان آب گرم حل کنید.

۲) یک یا دو بار در روز دهانتان را این مخلوط آبکشی کنید.

۷. پوست پرتقال

پوست پرتقال اغلب بعنوان سفیدکننده طبیعی دندان برای از بین بردن لکه‌های روی دادن استفاده می‌شود.

بعلاوه اینکه، لیمونین موجود در پوست پرتقال بدون آسیب رساندن به مینای دندانتان، جرم‌های روی دندان را از بین می‌برد. ویتامین C موجود در آن هم از رشد میکروارگانیسم‌ها روی دندان جلوگیری می‌کند.

۱) قبل از خواب قسمت داخلی پوست پرتقال تازه را مستقیم روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید.
۲) شستشو ندهید و بگذارید شب تا صبح بماند و صبح آن را بشویید.
۳) برای تمیز و سفید نگه داشتن دندان‌ها به میزان لازم این کار را تکرار کنید.

اگر پوست پرتقال تازه در دسترس ندارید، می‌توانید از پودر پوست پرتقال خشک هم استفاده کنید.

۸. روغن رزماری

اسانس رزماری بعنوان یک ضدعفونی‌کننده برای باکتری‌های دهانی عمل می‌کند. می‌تواند از ایجاد جرم و پوسیدگی جلوگیری کرده و بوی بد دهان را نیز رفع کند.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که عصاره گیاهی رزماری از رشد باکتری‌های دهان، فعالیت گلوکوسیل‌ترانسفراز، تولید گلوکان و ایجاد جرم جلوگیری می‌کند.

۱) ۲ یا ۳ قطره از اسانس رزماری را با یک قاشق غذاخوری آب یا روغن حامل مخلوط کنید.
۲) مخلوط را در دهانتان بچرخانید و اینکار را ۱۰ دقیقه ادامه دهید.
۳) آن را بیرون بریزید و به طور عادی مسواک بزنید. حواستان باشد که مخلوط را غرغره نکنید یا قورت ندهید.
۴) اینکار را روزی دو بار تکرار کنید.

اگر اسانس رزماری در خانه ندارید می‌توانید از اسانس مریم‌گلی یا آویشن هم استفاده کنید.

۹. چای سیاه

آب کشیدن دندان‌ها با چای سیاه بخاطر خواص آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌میکروبی آن، می‌تواند باکتری‌های دهان را کنترل کرده و خطر ایجاد جرم را کاهش دهد. علاوه بر اینکه منبع بسیار غنی از فلوراید است.

این ماده معدنی به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند، کیفیت مینای دندان را تقویت کرده و توانایی باکتری‌های دهانی برا یتولید اسید که موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شود را کاهش می‌دهد.

در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت، چای سبز ایرانی غنی‌شده با فلوراید و چای سیاه، خواص آنتی‌باکتریال دارند.
۱) یک عدد چای کیسه‌ای سیاه را در یک فنجان آب داغ بیندازید و بگذارید ۵ دقیقه بماند.
۲) کیسه را فشار دهید تا همه محتوی فلوراید آن خارج شود سپس آن را بیرون بیندازید.
۳) بگذارید چای سرد شود، سپس آن را بعنوان مایع دهان‌شوی استفاده کنید.
۴) اینکار را روزی یکبار تکرار کنید.

۱۰. پنیر

پنیر به تولید بزاق آلکالین که اسید جرم (پلاک) را خنثی می‌کند، کمک می‌کند. همچنین لایه‌ای محافظ دور دندان‌هایتان ایجاد می‌کند که اسید باکتری جرم را دور نگه می‌دارد. بعلاوه، حاوی کلسیم و فسفات است که به تجدید موادمعدنی دندان‌هایتان کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که پنیر بدون قند اضافه می‌تواند با افزایش کلسیم و فسفات در جرم دندان، از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
یک تکه پنیر سفت بعد از غذا بخورید تا از ایجاد جرم روی دندان‌ها جلوگیری کنید.

نکاتی دیگر برای جرم گیری خانگی دندان

– برای تحریک غدد بزاقی‌تان، غذاها پرادویه بخورید. بزاق به تمیز نگه داشتن دهان و لثه‌ها کمک می‌کند و درنتیجه از بروز بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

– یک ساعت بعد از خوردن غذا، یک سیب سفت گاز بزنید. اینکار دندان‌هایتان را تمیز کرده و لثه‌ها را هم تقویت می‌کند.

– خوردن انجیر هم می‌تواند دندان‌هایتان را تقویت کرده و جریان بزاق را تحریک کند. دقت کنید که آنها را خوب و کامل بجوید.

– مصرف غذاهای فراوری‌شده که حاوی قند و نشاسته هستند را محدود کنید. باکتری‌های دهانی از قند موجود در غذاهایی که می‌خورید تغذیه می‌کنند.

– حداقل سالی یکبار دندان‌هایتان را نزد متخصص جرم‌گیری کنید.

The post چگونه جرم دندان را در خانه از بین ببریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه جرم دندان را در خانه از بین ببریم؟

dental floss

dental floss

برای داشتن دندان های سفید باید مراقبت از آنها را بیشتر کنید و علاوه بر رعایت رژیم غذایی در تمیز کردن آنها نیز وقت بیشتری صرف کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ جرم دندان، یک لایه نرم و چسبناک باکتری است که روی دندان‌هایتان، پرشدگی‌ها، لثه‌ها، و زبان ایجاد می‌شود.

وقتی لایه‌های متعددی از جرم با موادمعدنی موجود در بزاق ترکیب می‌شود، به ماده‌ای آهکی و گچی سفیدرنگی تبدیل می‌شود که رسوب یا تاتار نام دارد.

رسوب زمینه را برای رشد باکتری‌های دهانی که از قند موجود در غذاهایی که می‌خورید تغذیه می‌کنند، فراهم می‌کنند. بعلاوه اینکه این ماده در طی این فرآیند اسید تولید می‌کند که مینای دندان را از بین برده و موجود پوسیدگی‌های دندانی می‌شود. باکتری همچنین سمومی تولید می‌کند که منجر به مشکلات متعدد لثه می‌شود.

عوامل مختلفی با ایجاد جرم دندان‌ها در ارتباط است، مثل بهداشت ضعیف دهان و دندان، روش نادرست مسواک زدن، انتخاب‌های بد غذایی، ارث و نداشتن مراقبت‌های تخصصی.

حفظ بهداشت دندان‌ها رمز پیشگیری از ایجاد جرم می‌باشد. شما باید:

– دندان‌هایتان را با یک خمیردندان خوب روزی دو بار مسواک بزنید. از یک مسواک نرم استفاده کنید که برسی نرم و صاف داشته باشد. مسواک را با زاویه ۴۵ درجه از خط لثه‌تان نگه دارید.

– حتماً زبانتان را هم مسواک بزنید زیرا زبان به رشد باکتری‌هایی که منجر به ایجاد جرم می‌شود کمک می‌کند.

– به طور منظم برای تمیز کردن دندان‌ها و لثه‌هایتان از نخ دندان استفاده کنید.

علاوه بر بهداشت منظم دندان‌ها، می‌توانید از بعضی روش‌های طبیعی هم برای از بین بردان جرم دندان استفاده کنید. یادتان باشد، وقتی جرم دندان‌هایتان با موادمعدنی ترکیب شود، دیگر برداشتن آن از روی دندان‌ها بسیار دشوار است. ولی اگر به صورت منظم جرم روی دندان‌ها را از بین ببرید، می‌توانید از بروز پوسیدگی‌های دندان در دراز مدت جلوگیری کنید.

در زیر به ۱۰ روش طبیعی برای از بین بردن جرم دندان اشاره می‌کنیم:

۱. روغن‌کشی

روغن‌کشی یک روش بسیار قدیمی است که به سلامت دهان کمک کرده و جرم‌های روی دندان‌ها را هم از بین می‌برد. روغن نارگیل طبیعی برای این روش بسیار عالی است زیرا سرشار از اسید لائوریک است که خاصیت ضدالتهابی و ضدمیکروبی دارد.

یک تحقیق که در سال ۲۰۱۵ انجام گرفت، پیشنهاد می‌کند که روغن‌کشی با روغن نارگیل برای کاهش ایجاد جرم دندان بسیار موثر است.

۱) یک قاشق غذاخوری روغن نارگیل طبیعی را در دهانتان بریزید و به مدت ۱۵ تا ۲۰ دقیقه آن را در دهانتان بچرخانید و به همه قسمت‌های آن برسانید.
۲) آن را بیرون بریزید. به هیچ عنوان آن را غرغره نکنید یا قورت ندهید.
۳) دندان‌هایتان را مثل همیشه مسواک بزنید.
۴) این کار را هر روز صبح قبل از صبحانه تکرار کنید.

بعلاوه بر اینکه می‌توانید روزانه چند قطره روغن نارگیل را هم روی لثه‌هایتان ماساژ دهید. روغن‌کشی را می‌توانید با روغن کنجد گرم هم انجام دهید.

۲. جوش‌شیرین

جوش‌شیرین که بیکربنات‌سدیم هم نامیده می‌شود، روش خانگی عالی برای از بین بردن جرم دندان‌هاست. این ماده اسید را در دهان خنثی کرده و درنتیجه میزان باکتری‌های مضر را در دهان کم می‌کند. همچنین به سفید کردن دندان‌ها کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۰۸ انجام گرفت، مشخص شد که خمیر جوش‌شیرین یا پودر آن به طور بسیار موثرتری نسبت به سایر محصولات موجب از بین رفتن جرم‌های دندان می‌شود.

– مقدار کمی جوش‌شیرین را روی مسواک خشک خود بریزید و دندان‌هایتان را با آن مسواک کنید. سپس دهانتان را با آب ولرم بشویید.
– همچنین می‌توانید، یک قاشق چاخوری نمک را با ۲ قاشق چایخوری جوش‌شیرین مخلوط کنید. مسواکتان را روی این مخلوط بزنید و سپس دندان‌ها را با آن مسواک بزنید.
– یک روش دیگر این است که یک قاشق چایخوری جوش‌شیرین را به میزان کافی آب اکسیژنه ۵ درصد مخلوط کنید تا خمیر درست شود. سپس از آن برای مسواک زدن دندان‌ها و لثه‌ها استفاده کنید.

هر کدام از این روش‌ها را یک یا دو بار در هفته تکرار کنید.

نکته: به میزان زیاد از جوش‌شیرین استفاده نکنید زیرا به مرور زمان موجب از بین بردن مینای دندان می‌شود.

۳. گواوا

هم میوه و هم برگ‌های گوارا عوامل فوق‌العاده ضدجرم به حساب می‌آیند که به از بین بردن جرم‌های انباشته‌شده روی دندان‌ها و لثه‌ها کمک می‌کند. بعلاوه، خاصیت ضدالتهابی و تسکینی هم دارد که به کاهش تورم و درد لثه‌ها کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که عصاره برگ گوارا موجب کاهش چسبیدن جرم‌ها به دندان می‌شود.

– چند برگ لطیف گواوا را بشویید و آنها را به طور کامل در دهانتان بجوید. سپس بیرون بیندازید. اینکار را روزانه برای کاهش خطر ایجاد جرم روی دندان‌ها تکرار کنید.
– یک تکه گوارا نارس بردارید، روی آن نمک بپاشید و آن را آرام بجوید. اینکار را به مدت چند روز یک تا دو بار در روز تکرار کنید.
– همچنین می‌توانید از دهان‌شویی محتوی عصاره برگ گواوا استفاده کنید.

۴. آلوئه‌ورا

آلوئه‌ورا در مقابله با بیماری‌های لثه که بخاطر وجود جرم ایجاد می‌شود، بسیار موثر است. آلوئه‌ورا که آنتی‌میکروبی است، باکتری‌هایی که موجب ایجاد جرم دندان می‌شوند را از بین می‌برد. همچنین با بوی بد دهان هم مبارزه می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که آلوئه‌ورا تاثیری مشابه دهان‌شوی کلرهکسیدین بر روی جرم دهان دارد.

۱) آلوئه‌ورا را باز کرده و گوشت آن را بیرون آورید.
۲) گوشت میوه را مستقیم روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید.
۳) بگذارید ۱۰ دقیقه بماند، سپس آن را با آب سرد شستشو دهید.
۴) اینکار را دو بار در روز انجام دهید.
۵- سیر

سیر له‌شده سالهاست که بعنوان یک درمان خانگی برای برطرف کردن دندان‌درد مصرف می‌شود. از آن می‌توان برای مقابله با میکروب‌های داخل دندان که موجب جرم می‌شوند هم استفاده کرد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که یک دهان‌شوی گیاهی که حاوی سیر، روغن درخت چای و ریحان است، ایجاد کولونی‌های میکروبی را کاهش داده که آن را به یک عامل ضدجرم تبدیل کرده است.

– یک قاشق چایخوری پودر سیر را با کمی روغن‌زیتون مخلوط کنید. این مخلوط را روی دندان‌هایتان بمالید، چند دقیقه صبر کنید، سپس آن را با آب ولرم شستشو دهید. اینکار را دو بار در روز انجام دهید.

– برای سلامت دهان و دندان همچنین می‌توانید یک یا ۲ حبه سیر را به طور روزانه بجوید. اینکار بوی بد دهان که بخاطر باکتری‌های دهان ایجاد می‌شوند را هم از بین می‌برد.

۶. سرکه سفید

سرکه سفید حاوی اسید استیک است که می‌تواند به پیشگیری از تخریب مینای دندان و همچنین جلوگیری از تجمع جرم روی دندان‌ها کمک کند. همچنین خواص آنتی‌باکتریال دارد.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۴ انجام گرفت، مشخص شد که درمقایسه با آب مقطر و گلیسریل، میزان قابل‌توجهی از انحلال دکستران جرم در سرکه دیده شده است.
۱) ۲ قاشق چایخوری سرکه سفید و یک قاشق چایخوری نمک را در نصف لیوان آب گرم حل کنید.

۲) یک یا دو بار در روز دهانتان را این مخلوط آبکشی کنید.

۷. پوست پرتقال

پوست پرتقال اغلب بعنوان سفیدکننده طبیعی دندان برای از بین بردن لکه‌های روی دادن استفاده می‌شود.

بعلاوه اینکه، لیمونین موجود در پوست پرتقال بدون آسیب رساندن به مینای دندانتان، جرم‌های روی دندان را از بین می‌برد. ویتامین C موجود در آن هم از رشد میکروارگانیسم‌ها روی دندان جلوگیری می‌کند.

۱) قبل از خواب قسمت داخلی پوست پرتقال تازه را مستقیم روی دندان‌ها و لثه‌هایتان بمالید.
۲) شستشو ندهید و بگذارید شب تا صبح بماند و صبح آن را بشویید.
۳) برای تمیز و سفید نگه داشتن دندان‌ها به میزان لازم این کار را تکرار کنید.

اگر پوست پرتقال تازه در دسترس ندارید، می‌توانید از پودر پوست پرتقال خشک هم استفاده کنید.

۸. روغن رزماری

اسانس رزماری بعنوان یک ضدعفونی‌کننده برای باکتری‌های دهانی عمل می‌کند. می‌تواند از ایجاد جرم و پوسیدگی جلوگیری کرده و بوی بد دهان را نیز رفع کند.
در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که عصاره گیاهی رزماری از رشد باکتری‌های دهان، فعالیت گلوکوسیل‌ترانسفراز، تولید گلوکان و ایجاد جرم جلوگیری می‌کند.

۱) ۲ یا ۳ قطره از اسانس رزماری را با یک قاشق غذاخوری آب یا روغن حامل مخلوط کنید.
۲) مخلوط را در دهانتان بچرخانید و اینکار را ۱۰ دقیقه ادامه دهید.
۳) آن را بیرون بریزید و به طور عادی مسواک بزنید. حواستان باشد که مخلوط را غرغره نکنید یا قورت ندهید.
۴) اینکار را روزی دو بار تکرار کنید.

اگر اسانس رزماری در خانه ندارید می‌توانید از اسانس مریم‌گلی یا آویشن هم استفاده کنید.

۹. چای سیاه

آب کشیدن دندان‌ها با چای سیاه بخاطر خواص آنتی‌اکسیدانی و آنتی‌میکروبی آن، می‌تواند باکتری‌های دهان را کنترل کرده و خطر ایجاد جرم را کاهش دهد. علاوه بر اینکه منبع بسیار غنی از فلوراید است.

این ماده معدنی به پیشگیری از پوسیدگی دندان کمک می‌کند، کیفیت مینای دندان را تقویت کرده و توانایی باکتری‌های دهانی برا یتولید اسید که موجب پوسیدگی دندان‌ها می‌شود را کاهش می‌دهد.

در یک تحقیق که در سال ۲۰۱۱ انجام گرفت، چای سبز ایرانی غنی‌شده با فلوراید و چای سیاه، خواص آنتی‌باکتریال دارند.
۱) یک عدد چای کیسه‌ای سیاه را در یک فنجان آب داغ بیندازید و بگذارید ۵ دقیقه بماند.
۲) کیسه را فشار دهید تا همه محتوی فلوراید آن خارج شود سپس آن را بیرون بیندازید.
۳) بگذارید چای سرد شود، سپس آن را بعنوان مایع دهان‌شوی استفاده کنید.
۴) اینکار را روزی یکبار تکرار کنید.

۱۰. پنیر

پنیر به تولید بزاق آلکالین که اسید جرم (پلاک) را خنثی می‌کند، کمک می‌کند. همچنین لایه‌ای محافظ دور دندان‌هایتان ایجاد می‌کند که اسید باکتری جرم را دور نگه می‌دارد. بعلاوه، حاوی کلسیم و فسفات است که به تجدید موادمعدنی دندان‌هایتان کمک می‌کند.

در تحقیقی که در سال ۲۰۱۲ انجام گرفت، مشخص شد که پنیر بدون قند اضافه می‌تواند با افزایش کلسیم و فسفات در جرم دندان، از پوسیدگی دندان جلوگیری کند.
یک تکه پنیر سفت بعد از غذا بخورید تا از ایجاد جرم روی دندان‌ها جلوگیری کنید.

نکاتی دیگر برای جرم گیری خانگی دندان

– برای تحریک غدد بزاقی‌تان، غذاها پرادویه بخورید. بزاق به تمیز نگه داشتن دهان و لثه‌ها کمک می‌کند و درنتیجه از بروز بیماری‌های لثه و پوسیدگی دندان جلوگیری می‌کند.

– یک ساعت بعد از خوردن غذا، یک سیب سفت گاز بزنید. اینکار دندان‌هایتان را تمیز کرده و لثه‌ها را هم تقویت می‌کند.

– خوردن انجیر هم می‌تواند دندان‌هایتان را تقویت کرده و جریان بزاق را تحریک کند. دقت کنید که آنها را خوب و کامل بجوید.

– مصرف غذاهای فراوری‌شده که حاوی قند و نشاسته هستند را محدود کنید. باکتری‌های دهانی از قند موجود در غذاهایی که می‌خورید تغذیه می‌کنند.

– حداقل سالی یکبار دندان‌هایتان را نزد متخصص جرم‌گیری کنید.

The post چگونه جرم دندان را در خانه از بین ببریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

P10 و P10 Plus پرچمداران جدید هوآوی در بازار ایران

هشتم اسفند ماه سال گذشته ، شرکت هوآوی از نسل جدید پرچمداران سری P خود طی برگزاری مراسمی کوتاه پرده‌ برداری کرد. در این مدل ها سخت‌افزار به کلی به روز شده است اما طراحی و شکل ظاهری P10 و P10 Plus به جز اضافه شدن دو رنگ جدید آبی و سبز و چند تغییر کوچک، نسبت به نسل گذشته تفاوت چندانی نداشته است. هر دو مدل از نظر مشخصات سخت ‌افزاری بسیار به هم شبیه هستند و تفاوت این دو گوشی در اندازه، کیفیت نمایشگر و ظرفیت باتری آنهاست. همان گونه که انتظار می رفت پی ۱۰ نمایشگر کوچکتر ۵٫۱ اینچی و پی ۱۰ پلاس با نمایشگر ۵٫۵ اینچی به بازار می‌آید. کیفیت نمایشگر آنها به ترتیب Full HD و Quad HD می باشد. این دو پرچمدار دارای پردازنده کایرین ۹۶۰ و حافظه داخلی ۶۴ گیگابایتی بهره می برند. ظرفیت باتری پی ۱۰ و پی ۱۰ پلاس به ترتیب ۳۲۰۰ و ۳۷۵۰ میلی‌آمپرساعت بوده و از فناوری شارژ سریع اختصاصی هوآوی استفاده می‌کنند. این گوشی‌ها مجهز به دو لنز ۱۲ و ۲۰ مگاپیکسلی در پشت خود هستند که با همکاری لایکا ساخته شده‌اند. دوربین سلفی آنها که ۸ مگاپیکسل کیفیت دارد نیز با کمک لایکا توسعه داده شده است.
اگر مایل به خرید گوشی P10 و P10 Plus هستنید ، پیشنهاد می کنیم برای خرید با قیمت کمتر و پشتیبانی و گارانتی معتبر چند هفته صبر کنید. در ادامه مشخصات بارز P10 و P10 Plus به همراه قیمتشان در ابتدای ورود به بازار را مشاهده می کنید:

قیمت بدون گارانتی : دو میلیون و پانصد هزار تومان
قیمت با گارانتی: به زودی اعلام می شود

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش