چرا محصولات ارگانیک مصرف کنیم؟

Organic products

Organic products

میخواهید تغذیه ای سالم داشته باشید؟ بهتر است استفاده از مواد غذایی ارگانیک را در برنامه خود قرار دهید.

به گزارش آلامتو و به نقل از نی نی سایت؛ در این چند سال اخیر و با شیوع موجی از انواع بیماری‌ها در بین مردم، بسیاری از متخصصان و کارشناسان علم پزشکی و کشاورزی ادعا کردند استفاده زیاد از مواد هورمونی، کود‌ها، سموم و آفت‌کش‌های شیمیایی برای مبارزه با حشرات، آفت‌ها و بیماری‌‌‌ها عامل بروز بسیاری از این بیماری‌ها در مردم است. بنابر‌این موثر‌ترین راه تغذیه سالم و مقابله با مواد غذایی، میوه‌ها و سبزیجات آلوده با این مواد و سموم، مصرف محصولات اُرگانیک است. البته این به این معنی نیست که مواد غیر ارگانیک کاملا مضر هستند و نباید آنها را مصرف کرد چون به هر حال بدن ما باید با مصرف میوه و سبزیجات فراوان ویتامین‌های مورد نیاز خود را تأمین کند. اما بهتر است که برای تغذیه سالم‌تر، از محصولات اُرگانیک استفاده کنید چون دارای این ۵ ویژگی‌ مهم هستند :

مواد غذایی اُرگانیک دارای ویتامین‌ها، آنتی‌اُکسیدان‌ها و اسید‌های چرب ضروری بیشتری نسبت به مواد غیر اُرگانیک هستند. تحقیقات جدید هم نشان می‌دهد که ترکیبات نامناسب و مضری مانند فلزات سنگین و باقیمانده‌های آفت‌کش‌ها در محصولات ارگانیک به میزان بسیار کمتری وجود دارند.

میزان ویتامین C، کلسیم، منیزیم، آهن و فسفر در این محصولات بیشتر است و همچنین میزان ۵۰ درصد آنتی‌اکسیدان فِنولیک بیشتری نسبت به محصولات غیر اُرگانیک دارد. چون کود‌های حیوانی و آلی به کار رفته در کشاورزی اُرگانیک تولید آنها را افزایش می‌دهد اما آفت‌کش‌های مصنوعی باعث کاهش تولید آنها می‌شود.

این محصولات به میزان بسیار کمتری سم دارند، بقایای آفت‌کش‌های آلی در آنها بسیار کم است و مواد افزودنی ندارند.

این محصولات پس از برداشت در مدت زمان کمی به دست مصرف کننده می‌رسد و تازه‌تر است. زیرا در آن، از مواد نگهدارنده ی شیمیایی استفاده نمی شود

تولید‌کنندگان این محصولات از استادندارد‌های خاص و سخت‌گیرانه‌ای پیروی می‌کنند بنابر‌این احتمال آلوده شدن این محصولات به مواد شیمیایی و سمی به کم‌ترین میزان می‌رسد.

گواهی‌نامه‌های محصولات اُرگانیک درواقع بیمه‌هایی هستند که نشان می‌دهند در تولید این محصولات از مواد شیمیایی و سمی استفاده نشده است.

The post چرا محصولات ارگانیک مصرف کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها برای چرا محصولات ارگانیک مصرف کنیم؟ بسته هستند

چگونه با احساس تنهایی مقابله کنیم؟

loneliness

loneliness

تنها بودن سخت است اما مسلماً بهتر از بودن با کسی است که در کنارش احساس آرامیش نداشته باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ احساس تنهایی یک احساس درونی بسیار پیچیده بوده و بر اساس مطالعات گروهی از محققان دانشگاه شیکاگو در مورد تاثیر این احساس بر روی عملکرد مغز مشخص شده که این حالت می تواند به یک چرخه ی درونی دائمی در بدن تبدیل شود که باعث تولید رفتارهای خاصی شده و حالت افسردگی ناشی از احساس تنهایی را روز به روز بغرنج تر و بدتر کند.

دکتر جان کاچیوپو، رییس مرکز دانش عصبی اجتماعی و شناختی دانشگاه شیکاگو در مصاحبه با روزنامه ی وال استریت ژورنال گفته است که این تحقیقات نشان می دهند افرادی که از لحاظ اجتماعی احساس انزوای بیشتری می کنند در مقابل تهدیدات اضطرابی و افسردگی بیشتر در معرض خطر هستند. این موضوع باعث می شود که آن ها تلاش ساده و بی غرض اطرافیان برای برقراری ارتباط را یک تهدید و دشمنی آشکار تلقی کرده و به شدت به آن واکنش نشان دهند که در نهایت به طولانی شدن و حتی دائمی شدن انزوای اجتماعی فرد در تمام طول عمر خود منجر شود.

دکتر کاچیوپو همراه با همسرش دکتر استفانی کاچیوپو نویسنده ی دو مقاله ی تحقیقاتی در حوزه ی بررسی فعالیت های مغزی افراد تنها هستند. وی در مورد تحقیقات خود گفته است که تغییر ذهنیت که در اصطلاح روانشناسی تکنیکی با نام «بازآموزش شناخت اجتماعی» شناخته می شود را می توان برای مقابله با تنهایی و از بین بردن آن قبل از آن که به یک مشکل بزرگ تر تبدیل شود استفاده کرد. وی برای شکست دادن احساس تنهایی یک استراتژی تمرینی ۴ مرحله ای را توصیه میکند که به صورت کوتاه «EASE» نامیده می شود.

در ادامه از شما دعوت می کنیم که با استراتژی ۴ مرحله ای دکتر کاچیوپو برای مقابله با احساس تنهایی و انزوا آشنا شوید:

۱. روابطتتان را توسعه دهید

دکتر کاپوچیو در این باره می گوید که افرادی که احساس تنهایی و انزوا می کنند باید تجربیاتی ساده و روزانه را داشته باشند که مقادیر کمی ازاحساسات مثبتی که از تعاملات اجتماعی مثبت سرچشمه می گیرد را شامل باشند، همان حسی که در طول دوران احساس تنهایی نمی توانید داشته باشید. وی توصیه می کند که این رویه را با شرکت در فعالیت های اجتماعی عمومی و برقراری ارتباط و گفتگوهای کوتاه با دیگران یا داوطلب شدن برای شرکت در برخی فعالیت ها و تعاملات اجتماعی شروع کنید.

۲. برنامه ی رفتاری و عملی داشته باشید

دکتر کاچیوپو می گوید درک این که شما یک موجود سرگردان در یک قایق شناور ژنتیکی و محیطی نیستید که در مسیری نامعلوم حرکت می کند و هیچ کنترلی بر روی آن ندارید بسیار حیاتی است. باور به این که می توانید حتی طولانی ترین احساسات انزوای اجتماعی را با برداشتن قدم های استوار از میان بردارید باعث می شود که توان و اشتیاق خود برای بازگشتن به مسیر تعامل با جهان اطرافتان بدست آورید. فکر کردن به چیزهایی که دوست دارید جزئی از آن ها باشید باعث می شود که خواسته یا ناخواسته وارد تعاملات اجتماعی شده و تفاوت بسیاری را در شرایط کنونی شما سبب شود.

۳. انتخاب کنید

انتخاب فعالیت های اجتماعی و افرادی که مورد علاقه شما بوده و در این تعاملات به سمت شما آمده و با آن ها آشنا می شوید می تواند ارتباط با دیگران را برای شما بسیار آسان تر سازد زیرا از همان ابتدا مشخص می شود که شما و افراد حاضر در آن رویداد اجتماعی نزدیکی های فکری خوبی دارید که شما را دور هم دی یک فعالیت اجتماعی مشابه گرد هم آورده است. اگر از پیاده روی یا کتاب خواندن لذت می برید به یک گروه پیاده روی یا اعضای یک باشگاه کتابخوانی یا کتابخانه ی محلی ملحق شوید.

۴. بهترین ها را انتظار داشته باشید

اگر وارد یک فعالیت و رویداد اجتماعی شدید و از همان ابتدا فکر می کردید نادیده گرفته می شوید یا افراد حاضر در آن جا با شما رفتار صمیمانه ای نخواهند داشت بدون شک این افکار بر روی رابطه و عملکرد شما تاثیر گذاشته و در نهایت افکار شما به واقعیت تبدیل خواهند شد پس خوشبین باشید و مثبت فکر کنید. اگر انتظار پذیرایی گرم و ارتباط خوبی را با افراد حاضر در آن رویداد اجتماعی داشته باشید این موضوع باعث می شود که برای ارتباط برقرار کردن با دیگران تلاش کرده، پیشقدم شوید و با انرژی مثبتی که از خود نشان می دهید دیگران را به سمت خود جلب کنید.

دکتر کاچیوپو می گوید بهتر است که دیگران را درک کنید، مثلاً اگر کسی رفتار مناسبی با شما نداشت باید بدانید که ممکن است او روز سختی را پشت سر گذاشته باشد یا با مشکلات دیگری دست و پنجه نرم می کند که شما از آن بی خبرید. پس بهتر است در مورد رفتار افراد پیشداوری نکرده و رفتار یک فرد را به همه تعمیم ندهید.

The post چگونه با احساس تنهایی مقابله کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه با احساس تنهایی مقابله کنیم؟ بسته هستند

طرز صحیح رفتار با دکتربازی بچه ها

Kids Playing Doctor

Kids Playing Doctor

نگران دکتربازی های فرزندتان با سایر هم سن و سالانش نباشید این موضوع رایج تر از آن است که فکرش را میکنید و با رفتار صحیح شما میتواند ختم به خیر شود.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ حتما تا به حال پیش آمده که فرزند خود را در حال خاله‌بازی یا مامان‌بازی با کودکان دیگر ببینید، اما گاهی این خاله‌بازی تبدیل به دکتربازی در بین بچه‌ها می‌شود. یعنی یکی از بچه‌ها که علاقه‌مند به نازکردن و دیده‌شدن است، در بین بازی بیمار شده و کودک دیگر که همبازی اوست، نقش دکتر را برعهده گرفته و تنها نسخه‌ای که برای بیمار خود می‌پیچد، آمپول‌زدن است و هر دو نیز از این بازی لذت می‌برند؛ با این حال هر دو کودک می‌دانند که کاری که در حال انجام دادن آن هستند، اشتباه است و برای همین نباید چیزی به والدین بگویند. خیلی از والدین با دیدن این صحنه‌ها برآشفته‌شده و رفتار نادرستی از آن‌ها سر می‌زند.

دکتربازی در بچه‌ها نوعی کنجکاوی جنسی است

وقتی بچه‌ها بزرگ می‌شوند، نسبت به اعضای خصوصی بدن خود و جنس مخالف به طور طبیعی کنجکاوی می‌کنند و در بازی‌های عادی خود، از فرصت استفاده می‌کنند و از نظر جسمی به بچه‌های جنس موافق یا مخالف خود نزدیک می‌شوند تا شکل بدن آن‌ها را کشف کنند. بچه‌ها از سر کنجکاوی بازی‌های جنسی می‌کنند و این امر طبیعی است. نمونه‌‌ای از این کنجکاوی جنسی، دکتربازی است. بچه‌های سن پیش‌دبستانی عاشق دکتربازی هستند و گاهی حین دکتربازی می‌خواهند همدیگر را معاینه کنند و یا به هم آمپول بزنند. در این گیرودار گاهی اعضای بدن همدیگر را می‌بینند. این‌جور رفتارها با قصد و غرض جنسی صورت نمی‌گیرد و یا به روابط جنسی منجر نمی‌شود. کنجکاوی جنسی کودک از چهار، پنج سالگی شروع می‌شود و این یکی از مراحل طبیعی تکامل جنسی اوست که اگر به درستی پاسخ نگیرد، کنجکاوی جنسی او بیشتر می‌شود. گرچه بلوغ جنسی در سنین بالاتر از دبستان اتفاق می‌افتد، اما تمایلات جنسی و سؤالات پیرامون آن تنها مختص به دوره‌ی بلوغ نیست، بلکه مدت‌ها پیش از آن به صورت احساسی ویژه در کودک پدید می‌آید. بسیاری از عادت‌های نامناسب کودکان از جمله دکتربازی که از نگاه پدر و مادر مخفی می‌ماند، در این دوره شکل می‌گیرد.

چه کار کنیم؟

اگر کودکمان را در حین دکتر بازی دیدیم چه کنیم؟

۱. عصبانی نمی‌شویم و با فرزندمان دعوا نمی‌کنیم

بسیاری از والدین نسبت به این‌جور رفتارها واکنش بسیار شدیدی نشان می‌دهند. یادتان باشد در این‌جور مواقع، دعوا و سرزنش بسیار شدید اصلا راه‌حل مناسبی نیست. کودکان در این سن در دوره‌ی خاموشی جنسی به سر می‌برند و رفتار و بازی‌هایشان با نگاه جنسی (آن‌گونه که تصور بزرگسالان است‌) نبوده، بلکه به دلیل آشنا شدن کودک با بدن، شناخت تفاوت‌های جنسیتی و از روی کنجکاوی است.

۲. ناراحتی خود را نشان می‌‌دهیم و سکوت نمی‌کنیم

گروهی از والدین ممکن است به دلیل شرم از ورود به این مقوله، اطلاع ‌نداشتن از روش‌های آموزش و تربیت جنسی، یادگیری‌ها و اطلاعات قبلی در زمینه‌ی تابو بودن و صحبت‌نکردن درباره‌ی مسائل جنسی عکس‌العملی نشان ندهند. سکوت‌کردن در این زمینه واکنش مناسبی نیست، چون باعث می‌شود کودکان نسبت به رفتار نامناسب خود آگاهی پیدا نکنند و به آن ادامه دهند.

۳. خود والدین به موقع مداخله کنند

در صورت دیدن دکتربازی در بچه‌ها، فورا نزد بچه‌ها رفته و از آن‌ها بخواهیم که مثلا آمپول را به دستشان بزنند و یا دندان‌های همدیگر را معاینه کنند. خلاصه به نحوی سعی کنیم موضوع بازی بچه‌ها را عوض کرده و ماجرا را خاتمه دهیم.

۴. در فرصت مناسب با فرزندمان صحبت می‌کنیم

سر فرصت مناسب با فرزندتان صحبت کنید و محدوده‌ بازی با کودکان دیگر را برایش مشخص کنید و به او بگویید که می‌دانید او نقش دکتر و یا بیمار را بازی می‌کرده و فقط بازی بوده، اما او دیگر بزرگ شده و نباید عضو خصوصی خود را در معرض دید دیگران قرار دهد. به او توضیح دهید که عضو خصوصی هر کس، مخصوص خود اوست و دیگر این کار را تکرار نکند و اگر کسی، دفعه‌ی دیگر این کار را با او کرد، شما از دست او ناراحت نمی‌شوید، فقط سریعا به شما خبر دهد و هر نوع رفتار نامناسب و ناراحت‌کننده‌ای را بدون ترس و نگرانی به شما بگوید.

۵٫ سعی نمی‌کنیم همیشه مراقب فرزندمان باشیم تا دیگر چنین اتفاقی نیفتد

بسیاری از والدین بعد از دیدن چنین مواردی از سوی کودک خود روش تربیتی نظارت سختگیرانه را انتخاب می‌کنند و گمان می‌کنند از طریق نظارت مستمر می‌توانند رفتارها و شرایط فرزندشان را کنترل کنند و به جای روش آموزش تربیت جنسی، روش کنترل را انتخاب می‌کنند، در صورتی که سختگیری بیشتر والدین در این مورد و آموزش ندادن مناسب باعث می‌شود کنجکاوی کودکان در زمینه‌ی مسائل جنسی بدون جواب باقی بماند.

راهکارهایی در زمینه‌ی تربیت جنسی کودک

آموزش مسائل جنسی به کودکان و پاسخ به پرسش‌های آنان، مطلبی است که اکثر پدر و مادرها حتی دوست ندارند راجع به آن فکر کنند و همیشه از پاسخ‌دادن به آن‌ها طفره می‌روند، اما باید بدانید این مسئله نیز نیاز به آموزش دارد. نکات زیر می‌تواند در پاسخ به بعضی از مسائل در زمینه‌ی مسائل جنسی کودکان کمک‌کننده باشد:

– به فراخور سن و سال و بلوغ جسمی و فکری فرزندتان، با او در زمینه‌ی مسائل جنسی صحبت کنید و آموزش‌های اساسی و اولیه مانند نظافت، خصوصی‌بودن عضو بدن خود و… را به او بدهید، خلاصه این‌که تربیت جنسی او را نادیده نگیرید.

– برای بچه‌ها در خانه حد و مرز تعیین کنید، مثلا بگویید بدن شما خصوصی است و نباید در خانه کس دیگری لباست را دربیاورد.

-اگر دیدید که فرزندتان باز هم به کنجکاوی‌های جنسی خود ادامه می‌دهد، شاید نشانه‌ی این باشد که کنجکاوی‌اش هنوز ارضا نشده است. بنشینید و اطلاعات اساسی را با فرزند خود مرور کنید. مثلا با او درباره‌ی شکل بدن صحبت کنید و یکی یکی اعضای مختلف بدن را نام ببرید.

– به طور نامحسوس مراقب خلوت‌های کودکان باشید. خیلی خوب است که مکان خلوت آن‌ها، مثلا اتاق مستقل‌‌شان‌ به گونه‌ای باشد که از چشم والدین دور نماند و والدین گاهگاهی به عناوین مختلف که رنگ مداخله به خود نگیرد، سرکشی‌هایی داشته باشند تا فرزندان از خلوت خود احساس امنیت برای انجام اعمالی مثل دکتربازی نکنند.

– به فرزند خود آموزش دهید که بدن او خصوصی است و دیگران حق دست زدن به برخی از اعضای او را ندارد. بهتر است برای بیان این نکته از شیوه‌های غیر مستقیم استفاده کنید.

– کودک را متوجه تفاوت‌های بدن خود در مقایسه با جنس دیگر کنیم. وقتی کودک از والدین خود این تفاوت را می‌پرسد، فرصت مناسبی است که هویت جنسی‌اش را به او بشناسانیم. از فرزندتان بخواهید که به تفاوت‌های ظاهری پدر و مادر یا خواهر و برادرش توجه کند، سپس به او بگویید این تفاوت‌ها در همه‌ی قسمت‌های بدن ما وجود دارد. اگر شناسایی این تفاوت‌ها را به خود کودک محول کنیم، کودکان به بهانه‌های مختلف مکان‌هایی تنها و خلوت را پیدا می‌کند و به بررسی بدن یکدیگر می‌پردازند.

– به سؤال جنسی کودک جواب ساده بدهیم

سن مناسب برای آگاه‌کردن کودک از مسائل جنسی زمانی است که او سؤال جنسی می‌پرسد و شروع آن در کودکان متفاوت است. ما نباید به کودکمان دروغ بگوییم یا سؤال او را بی‌جواب بگذاریم و یا با جواب‌های سخت و پیچیده آن‌ها را از سر خود باز کنیم تا انبوه کنجکاوی‌های جنسی آن‌ها بی‌جواب باقی بماند.

The post طرز صحیح رفتار با دکتربازی بچه ها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای طرز صحیح رفتار با دکتربازی بچه ها بسته هستند

کشف سیگنال های عجیب ارسال شده از یک ستاره با فاصله ی ۱۱ سال نوری

فضا نوردان می گویند توانسته اند “سیگنال های عجیبی” را کشف کنند که از سوی یک ستاره کوچک و کم نور با فاصله حدود ۱۱ سال نوری از زمین ارسال شده اند.

گویا آی تی – محققان در ۱۲ ماه می، با استفاده از آرسیبو، یک تلسکوپ رادیویی عظیم که در داخل گودالی بزرگ در پورتو ریکو واقع است، سیگنال های مرموزی را دریافت کرده اند.
به نظر می رسد که این سیگنال های رادیویی متعلق به Ross 18، یک ستاره کوتوله قرمز است که تاکنون اطلاعاتی از سیارات آن در اختیار نبوده است و نور آن ۲۸۰۰ مرتبه کمتر از خورشید است.
آبل مندز، یک اخترزیست شناس در دانشگاه پورتو ریکو در آرسیبو می گوید این ستاره به مدت ۱۰ دقیق مورد مشاهده قرار گرفته است و در طول این مدت، سیگنال دریافت شده است که “تقریبا متناوب” بوده است.
مندز می گوید احتمال آنکه مسئول این سیگنال، به نوعی هوش فرازمینی باشد بسیار اندک است، اما اذعان کرده است که هنوز نمی توان این احتمال را به طور کامل رد کرد.
مندز در ایمیلی به Business Insider نوشته است:” گروه های مختلف از پروژه جست و جوی هوش فرازمینی (SETI) از وجود این سیگنال ها آگاهند.”
در حالی که آلسیبو به خاطر موثر بودن در جست و جو برای سیگنال های ارسال شده ازسوی موجودات فرازمینی معروف است، می تواند برای چشم دوختن به کهکشان های بسیار دور و سیارک های تزدیک به زمین هم مناسب باشد.
مندز معتقد است:” میدان دید آرسیبو بسیار عریض است، بنابراین احتمال دارد منشأ سیگنال ها یک ستاره نبوده باشد، بلکه شیء دیگری در امتداد خط دید تلسکوپ آن را ایجاد کرده باشد.” او هم چنین می افزاید:” برخی از ماهواره های ارتباطی در فرکانس های مشابهی مخابره انجام می دهند.”
با این حال، او در ۱۲ جولای، در پستی راجع به معمای Ross 18 در وبلاگ خود نوشته است:” ما تاکنون ماهواره هایی را ندیده ایم که چنین سیگنال هایی را ارسال کنند” و این سیگنال ها را “بسیار عجیب و غریب” نامیده است.
یک توجیه احتمالی دیگر برای این سیگنال ها می تواند یک لکه یا شراره ستاره ای (Stellar Flare)، یا همان آزاد شدن ناگهانی انرژی از سطح ستاره باشد. شراره های این چنینی مربوط به ستاره خورشید، با سرعت نور حرکت می کنند، سیگنال های رادیویی قوی منتشر می کنند و می توانند ماهواره ها و سیستم های ارتباطی روی زمین را مختل کنند، و جان فضانوردان را به خطر بیندازند.
ممکن است به دنبال لکه های خورشیدی هاله ای ایجاد شود که ناشی از توده جرم های بسیار پر انرژی است که اندکی آرام تر حرکت می کنند: جریایی از ذرات خورشیدی که می توانند میدان مغناطیسی سیاره ی ما را دچار اختلال کنند، طوفان های ژئومغناطیسی ایجاد کنند، شبکه های برق را فلج کرده و دستگاه های الکترونیکی را بسوزانند.
مندز می گوید، برای اینکه مشخص شود آیا این سیگنال ها هنوز وجود دارند یا خیر، قرار است رصد خانه آرسیبو از شانزدهم جولای، بیشتر به ستاره Ross 18 و محیط اطراف آن توجه کند.
“در صورتی موفق خواهیم بود که این سیگنال ها را در همان نقطه قبلی پیدا کنیم، نه در اطراف آن. اگر دوباره نتوانیم این سیگنال ها را دریافت کنیم، معما قدری پیچیده تر خواهد شد. ما مطمئن نیستیم که آیا می توانیم با انجام این مشاهدات، معما را به طور کامل حل کنیم.”
اما تلسکوپ FAST قابل استفاده نیست و در حال تنظیم شدن است. مندز می گوید نم داند که این تلسکوپ چه زمانی دوباره آماده خواهد شد.
سث شوستاک، یکی از فضانوردان ارشد در موسسه SETI تأیید کرده است که گروه تحقیقاتی”کاملا از وجود این سیگنال ها آگاه است” و ممکن است از مجموعه قدرتمند تلسکوپ های آلن در کالیفرنیا “برای بررسی آن ها” استفاده کند.
شوستاک در ایمیلی به Business Insider گفته است احتمال آنکه این سیگنال ها ناشی از تداخلات ارتباطی زمینی باشند، بسیار زیاد است. معمولا همیشه چنین دلایلی پشت این نوع سیگنال ها وجود دارد.”
در حال حاضر تنها یک سیگنال وجود دارد که احتمال داده می شود از سوی موجودات فرازمینی ارسال شده باشد: و آن سیگنال WOW است. به عقیده شوستاک، این سیگنال هنوز هم عجیب و غریب به نظر می رسد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای کشف سیگنال های عجیب ارسال شده از یک ستاره با فاصله ی ۱۱ سال نوری بسته هستند

کشف سیگنال های عجیب ارسال شده از یک ستاره با فاصله ی ۱۱ سال نوری

فضا نوردان می گویند توانسته اند “سیگنال های عجیبی” را کشف کنند که از سوی یک ستاره کوچک و کم نور با فاصله حدود ۱۱ سال نوری از زمین ارسال شده اند.

گویا آی تی – محققان در ۱۲ ماه می، با استفاده از آرسیبو، یک تلسکوپ رادیویی عظیم که در داخل گودالی بزرگ در پورتو ریکو واقع است، سیگنال های مرموزی را دریافت کرده اند.
به نظر می رسد که این سیگنال های رادیویی متعلق به Ross 18، یک ستاره کوتوله قرمز است که تاکنون اطلاعاتی از سیارات آن در اختیار نبوده است و نور آن ۲۸۰۰ مرتبه کمتر از خورشید است.
آبل مندز، یک اخترزیست شناس در دانشگاه پورتو ریکو در آرسیبو می گوید این ستاره به مدت ۱۰ دقیق مورد مشاهده قرار گرفته است و در طول این مدت، سیگنال دریافت شده است که “تقریبا متناوب” بوده است.
مندز می گوید احتمال آنکه مسئول این سیگنال، به نوعی هوش فرازمینی باشد بسیار اندک است، اما اذعان کرده است که هنوز نمی توان این احتمال را به طور کامل رد کرد.
مندز در ایمیلی به Business Insider نوشته است:” گروه های مختلف از پروژه جست و جوی هوش فرازمینی (SETI) از وجود این سیگنال ها آگاهند.”
در حالی که آلسیبو به خاطر موثر بودن در جست و جو برای سیگنال های ارسال شده ازسوی موجودات فرازمینی معروف است، می تواند برای چشم دوختن به کهکشان های بسیار دور و سیارک های تزدیک به زمین هم مناسب باشد.
مندز معتقد است:” میدان دید آرسیبو بسیار عریض است، بنابراین احتمال دارد منشأ سیگنال ها یک ستاره نبوده باشد، بلکه شیء دیگری در امتداد خط دید تلسکوپ آن را ایجاد کرده باشد.” او هم چنین می افزاید:” برخی از ماهواره های ارتباطی در فرکانس های مشابهی مخابره انجام می دهند.”
با این حال، او در ۱۲ جولای، در پستی راجع به معمای Ross 18 در وبلاگ خود نوشته است:” ما تاکنون ماهواره هایی را ندیده ایم که چنین سیگنال هایی را ارسال کنند” و این سیگنال ها را “بسیار عجیب و غریب” نامیده است.
یک توجیه احتمالی دیگر برای این سیگنال ها می تواند یک لکه یا شراره ستاره ای (Stellar Flare)، یا همان آزاد شدن ناگهانی انرژی از سطح ستاره باشد. شراره های این چنینی مربوط به ستاره خورشید، با سرعت نور حرکت می کنند، سیگنال های رادیویی قوی منتشر می کنند و می توانند ماهواره ها و سیستم های ارتباطی روی زمین را مختل کنند، و جان فضانوردان را به خطر بیندازند.
ممکن است به دنبال لکه های خورشیدی هاله ای ایجاد شود که ناشی از توده جرم های بسیار پر انرژی است که اندکی آرام تر حرکت می کنند: جریایی از ذرات خورشیدی که می توانند میدان مغناطیسی سیاره ی ما را دچار اختلال کنند، طوفان های ژئومغناطیسی ایجاد کنند، شبکه های برق را فلج کرده و دستگاه های الکترونیکی را بسوزانند.
مندز می گوید، برای اینکه مشخص شود آیا این سیگنال ها هنوز وجود دارند یا خیر، قرار است رصد خانه آرسیبو از شانزدهم جولای، بیشتر به ستاره Ross 18 و محیط اطراف آن توجه کند.
“در صورتی موفق خواهیم بود که این سیگنال ها را در همان نقطه قبلی پیدا کنیم، نه در اطراف آن. اگر دوباره نتوانیم این سیگنال ها را دریافت کنیم، معما قدری پیچیده تر خواهد شد. ما مطمئن نیستیم که آیا می توانیم با انجام این مشاهدات، معما را به طور کامل حل کنیم.”
اما تلسکوپ FAST قابل استفاده نیست و در حال تنظیم شدن است. مندز می گوید نم داند که این تلسکوپ چه زمانی دوباره آماده خواهد شد.
سث شوستاک، یکی از فضانوردان ارشد در موسسه SETI تأیید کرده است که گروه تحقیقاتی”کاملا از وجود این سیگنال ها آگاه است” و ممکن است از مجموعه قدرتمند تلسکوپ های آلن در کالیفرنیا “برای بررسی آن ها” استفاده کند.
شوستاک در ایمیلی به Business Insider گفته است احتمال آنکه این سیگنال ها ناشی از تداخلات ارتباطی زمینی باشند، بسیار زیاد است. معمولا همیشه چنین دلایلی پشت این نوع سیگنال ها وجود دارد.”
در حال حاضر تنها یک سیگنال وجود دارد که احتمال داده می شود از سوی موجودات فرازمینی ارسال شده باشد: و آن سیگنال WOW است. به عقیده شوستاک، این سیگنال هنوز هم عجیب و غریب به نظر می رسد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای کشف سیگنال های عجیب ارسال شده از یک ستاره با فاصله ی ۱۱ سال نوری بسته هستند

علت و راه رفع افزایش وزن بعد از زایمان

Weight Loss

Weight Loss

تناسب اندام در هر زمانی لذت بخش است مخصوصاً بعد از بارداری که مادران ۹ ماه تناسب اندامشان به خاطر به دنیا آوردن فرزندشان برهم خورده است.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ پس از زایمان، زمان فرا رسیدن تغییرات است و اضافه شدن وزن نیز یکی از برجسته ترین این تغییرات به حساب می آید. بعد از خارج شدن بچه، وزنی که از شما آویزان می شود ممکن است ناامید کننده باشد و باید گفت رها شدن از آن هم انگیزه بسیار بالایی می خواهد.

اما با این حال اگر فکر می کنید تمام وزنی که طی سه تا چهار سال پس از زایمان اضافه می کنید، به خاطر بارداری است باید بگویم در اشتباهید. تحقیقات جدید نشان داده دلایل این افزایش وزن، چیزی به جز بارداری است.

در این تحقیق که روی ۳۲٫۱۸۷ خانم که طی هشت سال گذشته دو فرزند داشتند انجام شد، محققان افزایش وزن بین مادران را با افزایش وزن عادی بین خانم ها مقایسه کردند.

بعد از پایان پنج سال، پیش بینی شد اضافه شدن وزن بر اثر بالا رفتن سن حدود یک کیلو باشد و وزن اضافه شده بین مادران حدود یک کیلو و نیم بود.

تحقیقات به این نتیجه رسید که افزایش وزن دوران بارداری ربطی به افزایش وزن بر اثر بالا رفتن سن ندارد، بلکه این تغییر سبک زندگی دوران مادری است که ممکن است باعث این افزایش وزن شود.

این تغییرات سبک زندگی چه مواردی می توانند باشند؟ با اینکه ممکن است دلایل فراوانی باعث این روند شوند اما مهمترین این تغییرات عبارتند از:

علت افزایش وزن بعد از بارداری:

۱٫ کم خوابی:

مادر شدن بسیار استرس آور است چون از ترس اینکه اتفاق بدی برای کودک بیفتد نمی خواهید از او جدا شوید. همین استرس می تواند باعث عدم تعادل هورمونی شود که نتیجه اش افزایش وزن است. استرس همچنین باعث پرخوری نیز می شود.

۲٫ افسردگی:

ناراحتی پس از زایمان ممکن است مادران را دچار افسردگی کند. تغییرات ایجاد شده در بدنتان ممکن است غیر قابل تحمل باشد و منجر به افسردگی شود. ممکن است در طول افسردگی دچار پرخوری شوید که از عوامل اصلی اضافه شدن وزن است.

۳٫ برای دو نفر غذا خوردن:

معمولا اطرافیان به خانم ها در دوران بارداری و حتی پس از آن توصیه می کنند که بیشتر از همیشه غذا بخورند، چون باید کودک را نیز در نظر بگیرند. متاسفانه مادرها در این مقدار زیاده روی فراوانی می کنند که منجر به افزایش وزنشان می شود.

۴٫ زندگی بی تحرک:

یکجا نشینی طولانی مدت برای شیر دادن به کودک و یا مطالعه و تماشا فیلم به همراه کودک و کاهش ورزش و مراقبت از خود نهایتا منجر به افزایش وزن می شوند.

۵٫ خوردن باقی مانده غذاها:

بیشتر مادرها باقی مانده غذای بشقاب کودکان خود را می خورند آن هم فقط به خاطر اسراف نکردن. این توجیه به نظر کافی است اما نه برای بدنتان.

۶٫ تیروئید:

بعد از به دنیا آمدن بچه احتمال اینکه دچار مشکلات تیروئیدی بشوید وجود دارد. در برخی مادران کم کاری تیروئید می تواند باعث افزایش وزن شود. بنابراین با پزشک خود صحبت کنید، سطح تیروئید خود را چک کنید و داروهایی که برایتان تجویز می شود را استفاده کنید.

تا به اینجای کار متوجه شدیم که چه مواردی باعث افزایش وزن پس از بارداری می شود و حالا می خواهیم چیزهایی را مورد بررسی قرار دهیم که به کاهش وزن در این دوران کمک می کنند.

رفع افزایش وزن بعد از زایمان:

۱٫ به اندازه کافی بخوابید:

به اندازه کافی بخوابید، ( می بیشتر از شش ساعت ) سالم متناسب و سرحال بمانید.

۲٫ شیردهی:

شیردهی کمکتان می کند روزانه بیش از ۵۰۰ کالری بسوزانید، بنابراین کالری که دریافت می کنید را با کالری که می سوزانید متعادل نمایید. شیردهی برای مادران مفید است و به آنها کمک می کند بتوانند به وزن ایده آل بازگردند.

۳٫ ورزش:

می توانید کارتان را با مقدار کمی ورزش شروع کنید، تا زمانی که حس کنید بدنتان برای ورزش بیشتر آماده است. سعی کنید حداقل روزانه نیم ساعت پیاده روی عادی داشته باشید. می توانید در این پیاده روی فرزند خود را هم در کالسکه با خود همراه کنید.

۴٫ برنامه غذایی سالم:

یک برنامه غذایی متعادل را با مقدار کافی پروتئین، کربوهیدرات و چربی رعایت کنید. به صورت روزانه وعده های میوه و سبزیجات میل کنید. غذاهای سرشار از فیبر را وارد برنامه غذایی تان کنید. وسوسه غذاهای آسان مانند چیپس، برگر و پیتزا نشوید.

۵٫ آب:

مقدار زیادی آب بنوشید چون کمک می کند سیستم بدنتان تمیز شود و سموم از بدن خارج شود.

آن را ساده و آسان بگیرید چون شما در رقابت برای بدست آوردن بهترین اندام نیستید. واقع گرا باشید و اهدافی برای خود تعیین کنید که می توان آنها را به دست آورد سپس به مرور بهتر و بهتر شوید.

تمام مادرانی که اضافه وزن خود را گردن بارداری و زایمان می اندازند دیگر وقت آن رسیده که تغییر ایجاد کنند و کمی کاهش وزن داشته باشند. در قسمت کامنت ها به ما بگویید چطور این مقدار وزن را کاهش می دهید.

The post علت و راه رفع افزایش وزن بعد از زایمان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای علت و راه رفع افزایش وزن بعد از زایمان بسته هستند

بررسی مشخصات فنی رنو تلیسمان + قیمت در بازار ایران

شرکت خودروسازی فرانسوی رنو در سال ۲۰۰۱ تصمیم گرفت تا تحولی عظیم در روند خودروهای تولیدی خود ایجاد کند. به همین دلیل کمپانی رنو برنامه‌ای گسترده‌ برای تولید خودروهای جدید با ظاهری زیباتر و جذاب‌تر را آغاز نمود و یا همکاری شرکت رنو سامسونگ موتورز توسعه و طراحی خودروهایی جدید آغاز شد، این همکاری در نهایت منجر به رونمایی و تولید نسل جدید خودروی تلیسمان در سال ۲۰۱۵ شد.

گویا آی تی – طراحی این محصول جدید در سال ۲۰۱۲ قطعی شده بود و رنو مدت ۳ سال برای ابعاد فنی و ظاهری این خودرو وقت گذاشت تا محصول نهایی خودرویی بی نقص و عالی باشد.
کارلوس گون؛ مدیر عامل شرکت رنو در ۶ ژوئیه ۲۰۱۵ خودروی تلسیمان را معرفی کرد و کمی بعد نیز این خودرو در در نمایشگاه خودروی فرانکفورت به صورت عمومی به نمایش درآمد. در حال حاضر خودروی تلیسمان در دو نسخه LFD و KFD تولید می‌شود و در تولید آن پلتفرم مشترک رنو و نیسان با نام CMF-CD بکار رفته است.
زمان معرفی این محصول شاید تصور نمی‌کردیم روزی بتوان در ایران این محصول را خریداری کرد، اما در سایه برجام اکنون این خودروی ممتاز را در کشورمان به فروش می‌رسد.

بررسی مشخصات فنی رنو تلیسمان + قیمت در بازار ایران

طراحی بدنه
طراحی ظاهری تلیسمان حاکی از آن است که طراحان رنو مسیر جدیدی را در طراحی انتخاب کرده‌اند و نتیجه آن ظاهری جذاب، خشن و اسپرت برای تلیسمان است. تناسب و هماهنگی بین اجزای مختلف این محصول به وضوح به چشم می‌آید. نمای روبروی خودرو دارای چراغ‌هایی C شکل و جلو پنجره‌ای بزرگ و جذابی بوده که تکنولوژی LED pure vision زیبایی و جذابیت آن را چند برابر کرده، علاوه بر این نمای عقب این محصول کاملا با نمای روبرو همانگی داشته و به چشم نواز بودن طراحی افزوده است.
هنرنمایی طراحان رنو در نمای جانبی خودرو مشهود است، در این قسمت خطوط مختلف به خوبی بکار رفته است و به لطف رینگ‌های آلومینیومی ۱۸ اینچی؛ استایلی زیبا را برای تلیسمان به ارمغان آورده است. رنو در طراحی داخلی اتاق خودرو نیز سعی داشته تا آسودگی و آسایش را برای سرنشینان فراهم آورد. طراحی خوب داخلی سبب شده تا سرنشیان فضایی کافی داشته باشند. کنسول میانی به یک تبلت ۸٫۷ اینچی مجهز بوده و داشبورد نیز دارای صفحه نمایش ۷ اینچی TFT است. سرنشینان با استفاده از سیستم multi sense می‌توانند نورپردازی محیط داخلی را تغییر دهند. صندلی‌ها مجهز به ماساژور بوده و دارای روکش چرمی هستند.

مشخصات فنی و پیشرانه
انواع نسخه‌های تلیسمان از پیشرانه‌های بنزینی و دیزلی استفاده می‌کنند. نسخه‌ی عرضه شده در ایران از پیشرانه بنزینی TCe 200 با استاندارد آلایندگی یورو ۶ با حجم ۱۶۱۸ سی‌سی استفاده می‌کند. حداکثر توان این پیشرانه ۱۹۰ اسب‌بخار و حداکثر گشتاور آن ۲۶۰ نیوتن‌ متر است. بیشینه سرعت تلیسمان ۲۲۵ کیلومتر بر ساعت بوده و ظرف ۷٫۷ ثانیه از حالت سکون به سرعت ۱۰۰ کیلومتر می‌رسد. گیربکس ۷ سرعته اتوماتیک دوکلاچه EDC انتقال قدرت پیشرانه را به عهده دارد. باک سوخت تلیسمان ظرفیت ۵۱ لیتر بنزین را دارد و مصرف سوخت ترکیبی آن ۶٫۲ لیتر، در هر ۱۰۰ کیلومتر است.
ابعاد بزرگ و سیستم ۴Control عملکردی بسیار خوبی را عرضه می‌کند؛ ولی اتاق این خودرو بخوبی در برابر سر و صدای موتور و… عایق نشده است.
رنو تلیسمان در ایران

امکانات و تجهیزات
از جمله امکانات و تجهیزات تلیسمان می‌توان اشاره کرد به سقف پانوراما، سیستم R-LINK نصب شده برروی تبلت ۸٫۷ اینچی، صفحه نمایش ۷ اینچی TFT و HEAD-UP و سیستم صوتی BOSE مجهز به ۱۳ بلندگو و ۶ اکولایزر، سیستم MULTI-SENSE، فرمان کمکی هوشمند، صندلی‌های ماساژور، صندلی‌های حافظه‌دار، تهویه مطبوع با استفاده از حالت ECO، ۲۵ لیتر فضای ذخیره‌سازی داخل خودرو با امکان سرد کردن مواد خوراکی و نوشیدنی، امکان دسترسی به صندوق عقب، سنسورهای اولتراسونیک، استارت دکمه‌ای، صندوق عقب با فضایی ۶۰۸ لیتری و کنترل فضای ۳۶۰ درجه خودرو، دوربین دید عقب، ۱۲ سنسور پارک، سنسور نور و باران، ماوس وسط و… .

ایمنی
کمپانی رنو توانسته ایمنی خوبی را برای تلیسمان به وجود آورد، تا جایی که این خودرو در سال ۲۰۱۵ توانست ۵ ستاره ایمنی از موسسه Euro NCAP دریافت کند. نسخه فول این محصول به امکاناتی همچون کروز کنترل هوشمند، هشدار دهنده سرعت بیش از حد، هشدار دهنده تغییر لاین خودرو، نمایش نقاط کور، تابلوخوان پیشرفته و … مجهز است.

این خودرو در دو نسخه E2 و E3 وارد بازار ایران شده و در حال حاضر نیز نسخه E3 تلیسمان با قیمتی در حدود ۱۹۰ میلیون تومان ارائه می‌ شود ولی در بازار قیمت آن به ۲۱۰ میلیون تومان هم می‌رسد. رقبای شوالیه فرانسوی محصولاتی از شرکت‌های کیاموتورز، هیوندای و تویوتا هستند که با توجه به جدیدتر بودن و جذابیت ظاهری، تلیسمان یه سر و گردن از رقبا بالاتر است.
تلیسمان در کشورهایی از جمله انگلستان، ایرلند، ژاپن، مالت، قبرس، سنگاپور، هنگ کنگ، مالزی، استرالیا و نیوزلند عرضه شده است، این خودرو در کره جنوبی با عنوان محصول مشترک رنو و سامسونگ به نام SM6 به فروش می‌رسد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای بررسی مشخصات فنی رنو تلیسمان + قیمت در بازار ایران بسته هستند

چگونه مکالمات در آیفون را ضبط کنیم؟

ضبط کردن صدای مکالمات در آیفون کار بسیار سخت و دردسر سازی است که حتی خیلی از کاربران پس از خرید اپلیکیشن‌های مختلف و پیگیرهای مستمر، از رکورد کردن مکالمات صرفنظر می‌کنند.

گویا آی تی – اپ‌های معمولی که برای رکورد کردن استفاده می‌شود تنها مکالماتی که از طریق سیم کارت برقرار می‌شوند را ذخیره می‌کنند نه مکالماتی که از طریق اپلیکیشن‌های پیام رسانی مانند واتساپ، تلگرام و… انجام می‌شود.
اگرتمایل به ضبط کردن صدای تمام مکالمات دارید آداپتور Call Recorder که توسط کمپانی PhotoFast طراحی شده احتمالا می‌تواند به شما کمک کند.
این وسیله‌ توسط پورت Lighting به آیفون متصل می‌شود و قادر است تمام ‌مکالمات انجام شده در در سیستم‌های مختلف از جمله وایبر، لاین، تلگرام، واتساپ، اسکایپ و فیس بوک منیجر را رکورد کند. در این رکوردر مکالمات با فرمت.m4a ذخیره می‌شود و کاربر می‌تواند محل ذخیره سازی را در دستگاه و یا کارت microSD تعیین کند.
تنها کافیست کاربر بلافاصله بعد از دریافت تماس دکمه رکورد را بزند و با خیال راحت صحبت کند زیرا مکالماتش ضبط خواهد شد. کاربران می‌توانند این رکوردر را با قیمت ۱۲۵ دلار از Indiegogo پیش خرید کنند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها برای چگونه مکالمات در آیفون را ضبط کنیم؟ بسته هستند

ایلان ماسک دامنه تک حرفی X.com را راه اندازی کرد

ایلان ماسک دامنه اینترنتی x.com را که پیش‌تر در مالکیت وی بود از paypal خریداری و راه اندازی کرده، اما تا کنون مشخص نیست هدف وی برای این سایت چه خواهد بود.

گویا آی تی – در حال حاضر کل سایت فقط یک حرف X است. در صورت بررسی سورس سایت یک کد ساده برای نمایش ایکس با اچ تی ام ال را می‌بینید. ماسک در توییت خود از راه اندازی سایت خبر داد و گفت سایت مقداری پرگویی در خود دارد که به زودی اصلاح خواهد شد. آیا حرف ایکس اشاره به مدل ایکس تسلا دارد یا موضوع دیگر؟ احتمالا به زودی خواهیم فهمید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها برای ایلان ماسک دامنه تک حرفی X.com را راه اندازی کرد بسته هستند

برای سلامت قلب چه غذاهایی بخوریم؟

tomatoplant

غذاهای افزایش سلامت قلب,رژیم غذایی مخصوص قلب سالم tomatoplant

اگر یک لیست غذایی سالم میخواهید که به طور ویژه ای بر بهبود سلامت قلب شما متمرکز باشد در این مقاله با ما همراه شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ برای اینکه بتوانید جلوی حملات قلبی را بگیرید باید از مصرف مواد غذایی ناسالم پرهیز نمایید. در این شرایط مصرف غذاهایی که سرشار از مواد مغذی، فیبر و اسیدهای چرب سالم هستند می‌تواند مفید باشد

غذاهای سالم برای قلب:

با اینکه مرگ ناشی از حملات قلبی در طول سال های اخیر کاهش یافته است اما هنوز هم می‌تواند جان افراد زیادی را تهدید کند. خوشبختانه روش‌های زیادی برای پیشگیری از بروز بیماری‌های قلبی عروقی وجود دارد که در این میان سکته و حملات قلبی نیز قرار دارد. واضح است که خوردن مواد غذایی سالم و انجام تمرینات ورزشی می‌تواند تفاوت زیادی در شرایط فرد ایجاد کند. برای اینکه بتوانید خود را سالم نگه دارید باید مواد غذایی زیر را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

سالمون:

ماهی سالمون و سایر ماهی‌هایی که اسیدهای چرب سالم دارند بهترین ماده برای افزایش سلامت قلب محسوب می‌شوند. این موضوع به خاطر محتوای اسید چرب امگا ۳ است که در این مواد یافت می شود. مطالعات مختلف نشان می‌دهد که این اسید چرب قادر است خطر ابتلا به اریتمی و سایر بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. انجمن قلب آمریکا توصیه می‌کند ماهی سالمون و سایر ماهی‌های حاوی اسیدهای چرب سالم هفته‌ای دو بار مصرف شود. اسیدهای چرب امگا ۳ در مکمل های غذایی نیز موجودند.

جوی دوسر:

همانطور که می‌دانید جوی دوسر در برگیرنده فیبر محلول است و می‌تواند کلسترول خون را پایین بیاورد. این ماده همانند یک اسفنج عمل می‌کند و می‌تواند کلسترول را به خود جذب نماید. همین امر موجب کاهش کلسترول خون خواهد شد. سایر غلات سبوس دار همچون نان سبوس دار و پاستای تهیه شده از آرد سبوس دار می‌تواند برای سلامت قلب مفید باشد.

بلوبری:

نه تنها بلوبری بلکه توت فرنگی و سایر توت‌ها نیز می‌تواند یک گزینه خوب برای داشتن قلبی سالم باشد. بر اساس مطالعه ای که در سال ۲۰۱۳ انجام شده است افرادی که سه وعده از بلوبری و توت فرنگی در هفته استفاده کرده بودند ۳۲ درصد کمتر از سایرین به حملات قبلی مبتلا شده بودند. نویسندگان این مطالعه بر این باورند که ترکیبات مفیدی همچون آنتوسیانین و فلاونوئیدها می‌تواند فشار خون را کاهش دهد. آنتوسیانین رنگ قرمز و آبی گیاهان را ایجاد می‌کند.

شکلات تلخ:

مطالعات متعددی نشان داده اند که مصرف شکلات تلخ می‌تواند مزایای زیادی برای قلب و سلامت آن داشته باشد. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۲ نشان می‌دهد که مصرف روزانه شکلات تلخ می‌تواند خطر ابتلا به سکته و حملات قلبی را کاهش دهد. این یافته‌ها تنها از شکلات تلخ حمایت کرده است. این موضوع بدین معنی است که شکلات ساخته شده از ۶۰ الی ۷۰ درصد کاکائو می‌تواند مفید باشد. شکلات تلخ حاوی فلاونوئیدهایی است که به آن پلی فنول می‌گویند. این ماده می‌تواند به بهبود فشار خون، لخته شدن و التهاب کمک کند.

مرکبات:

زنانی که از مرکبات استفاده می‌کنند ۱۹ درصد کمتر از سایر افراد به حملات قلبی مبتلا خواهند شد. همانطور که می‌دانید مرکبات حاوی مقادیر زیادی ویتامین C هستند که این ویتامین با کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی مرتبط است. البته باید مراقب آب مرکبات که به صورت آماده به فروش می‌رسد باشید. این مواد دارای شکر افزوده هستند. در مورد محصولات گریپ فروت نیز باید مراقب باشید. این ماده می‌تواند با فعالیت داروهای کاهش دهنده کلسترول خون تداخل داشته باشد.

سویا:

محصولات سویا همچون توفو و شیر سویا بهترین روش برای اضافه کردن پروتئین به رژیم غذایی شما هستند. این محصولات سطح بالایی از اسیدهای چرب چند غیر اشباع ، فیبرها، ویتامین‌ها و مواد معدنی دارند. سویا می تواند فشار خون را در افرادی که در رژیم غذایی خود کربوهیدرات‌های تصفیه شده بالایی دارند کاهش دهد. در مقایسه با شیر یا سایر پروتئین‌ها، پروتئین سویا می‌تواند کلسترول بد خون را کاهش دهد.

سیب زمینی:

معمولا بیشتر افراد بر این باورند که سیب زمینی سرشار از نشاسته است و نمی تواند مزیتی برای بدن داشته باشد. این موضوع در مورد سیب زمینی سرخ کرده صحیح است اما زمانی که این ماده به شیوه درست طبخ شود می‌تواند برای سلامت قلب مفید باشد. سیب زمینی سرشار از پتاسیم است و می‌تواند فشار خون را پایین بیاورد. این ماده سرشار از فیبر بوده و قادر است خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی را کاهش دهد. سیب زمینی یک ماده مضر نیست بلکه یک ماده خوب و سالم برای قلب است.

گوجه فرنگی:

مصرف گوجه فرنگی در حال افزایش است و این یک موضوع خوب محسوب می‌شود . همانند سیب زمینی، گوجه فرنگی نیز سرشار از پتاسیم است. این ماده دارای آنتی اکسیدان لیکوپن می‌باشد. همانطور که می‌دانید لیکوپن می‌تواند شما را از شر کلسترول بد خون خلاص کند، رگ‌های خونی را باز نگه دارد و از بروز حملات قلبی جلوگیری نماید. از آنجایی که گوجه فرنگی کم کالری است و قند کمی دارد می‌توانید ان را در رژیم غذایی خود بگنجانید.

آجیل‌ها:

آجیل‌ها شامل بادام، گردو، پسته، بادام زمینی و سایر موارد است. آجیل سرشار از فیبرهایی است که برای سلامت قلب مفیدند. این مواد همچنین سرشار از ویتامین E هستند که به کاهش کلسترول بد خون کمک می‌کند. مواردی همچون گردو حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ نیز می‌باشند. برخی از افراد از مصرف آجیل خودداری می‌کنند زیرا این مواد چربی بالایی دارند اما بیشتر مطالعات نشان داده است افرادی که روزانه اجیل مصرف می‌کنند لاغرتر هستند. به دنبال آجیل‌هایی باشید که نمک اضافه شده ندارند.

بقولات:

بقولاتی همچون لوبیا، عدس و نخود منبع عالی از پروتئین بدون وجود اسیدهای چرب ناسالم هستند. یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است افرادی که بقولات را هفته ای چهار بار مصرف می‌کنند ۲۲ درصد کمتر از سایر افراد به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند. بقولات می‌تواند به کنترل قند خون کمک کند و همین امر باعث می‌شود برای افراد دیابتی گزینه خوبی باشد. کاهش قند خون یک نکته کلیدی برای کمک به افراد در پیشگیری از بروز عوارض دیابت است.

روغن زیتون فوق بکر:

افرادی که در معرض ابتلا به بیماری‌های قلبی هستند با دنبال کردن رژیم غذایی مدیترانه ای (سرشار از میوه و سبزیجات) و استفاده از روغن زیتون فوق بکر می‌توانند خطر ابتلا به حملات قلبی، سکته و سایر بیماری‌ها را کاهش دهند. روغن زیتون منبع خوبی از اسیدهای چرب تک غیر اشباع است که می‌تواند به کاهش کلسترول بد و قند خون کمک کند. خود زیتون نیز منبع خوبی از اسیدهای چرب سالم است.

قهوه:

یکی از نوشیدنی‌هایی که به طور گسترده مورد استفاده قرار می‌گیرد قهوه است. این ماده نیز می‌تواند باعث افزایش سلامت قلب شود. مطالعه انجام شده نشان داده است افرادی که شش یا چند فنجان قهوه در روز می‌نوشند ۱۰ الی ۱۵ درصد کمتر از سایر افراد به بیماری‌های قلبی مبتلا می‌شوند. یک مطالعه دیگر نشان داده است که نوشیدن دو فنجان قهوه در روز می‌تواند خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی را تا ۳۰ درصد کاهش دهد. هنوز مشخص نیست مزایای قهوه به خاطر چه چیزی است.

منبع: رژیم غذایی قلب سالم

The post برای سلامت قلب چه غذاهایی بخوریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها برای برای سلامت قلب چه غذاهایی بخوریم؟ بسته هستند