برای افزایش طول عمر چه بخوریم؟

Happy_Couple_In_The_Kitchen

Happy_Couple_In_The_Kitchen

اگر میخواهید از عمر خود لذت ببرید باید بدنی سالم داشته باشید و یکی از اصلی ترین قواعد سلامتی رعایت رژیم غذایی سالم است.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ همه‌ی ما به افزایش طول عمرمان فکر می‌کنیم. در این مقاله ۱۷ خوراکی برای طول عمر بیشتر به شما معرفی می‌کنیم. با ما همراه باشید.

طول عمر بیشتر همواره آرزوی بشریت بوده است. مسن‌ترین شخص جهان، سوزانا ماشت‌ جونز، ۱۱۶ ساله، اکثرا صبح‌ها از خوردن غذاهای سالم و تقویت‌کننده‌ی قلب مثل بیکن، تخم‌مرغ، و بلغور لذت می‌برد. این صبحانه به نظر می آید خیلی خوشمزه است، ولی جزء آن‌که جونز با این صبحانه دهه‌ها دست‌آورد علم تغذیه را برهم زده است، بی‌شک راز اصلی طول عمر و سلامتی او است.

گذشته از تخم‌مرغ و بلغور، غذاهایی وجود دارند که اگر هر روز به قدر کافی میل شوند ممکن است برای طول عمر یک شخص مفید باشند.

علم دریافته است که آنتی‌اکسیدان‌ها می‌توانند با بیماری‌های مرتبط با سن مثل عارضه‌ی قلبی و بعضی سرطان‌ها مبارزه کنند. طبیعت به ما کهکشانی ارزنده از این مولکول‌ها را به صورت خوراکی‌های کامل و خوشمزه،مثل توت‌ها، سیر و خیلی خوراکی‌های دیگر، ارزانی داشته است. فهرست زیر را بخوانید تا شخصا کشف کنید چه خوراکی‌هایی را پژوهشگران با طول عمر و خوشبختی هم‌بسته می‌دانند. سپس یک کاسه‌ی بزرگ از آنها را بردارید، ته آنها را بالا بیاورید، و از زندگی خودتان بهترین لذت را ببرید.

مقاله مرتبط: خوراکی هایی برای افزایش طول عمر

در ادامه ۱۷ خوراکی برای طول عمر بیشتر معرفی می شوند که پژوهش های متعدد نشان داده‌اند روی طول عمر انسان تاثیر می گذارند.

۱. شکلات سیاه

اجازه دهید با یک خبر عالی شروع کنیم، پس با اجازه؟ شکلات سیاه پر از فلاونوئیدها و آنتی‌‌اکسیدان‌ها است. هر دو از التهاب و لخته‌های خونی پیش‌گیری می‌کنند.

پژوهش‌ها نشان می‌دهند که التهاب با سالخوردگی و امراض مرتبط با سالخوردگی هم‌بسته هستند، پس خوراکی‌های ضد‌التهاب، کلیدی برای عمر طولانی‌تر هستند.

۲. بروکلی

سبزی‌های چلیپایی‌ مثل بروکلی حاوی مواد‌شیمایی پیش‌گیرنده از سرطان مثل سولفورافان هستند. در یک مطالعه دریافتند که بروکلی‌خورها از آنها که رژیم غذایی بدون سبزیجات داشتند طولانی‌تر عمر کرده‌اند.

۳. آجیل‌ها

اخیرا در یک تحقیق پی برده شد که خوردن فقط یک مشت آجیل در هر روز می‌تواند طول عمر یک شخص را افزایش دهد. یافته‌های آن تحقیق به ویژه نشان می‌دهند که آجیل‌خورها در معرض ریسک مرگ پایین‌تری از بابت امراض تهدیدکننده‌ی زندگی مثل دیابت و سرطان هستند.

۴. چغندرها

این خوراکی‌های زیبا سرشار از ترکیب‌هایی به نام بتائین هستند که قدرت ضدالتهاب نیز دارند.

۵. گوجه‌فرنگی‌ها

این میوه‌ی آب‌دار مدت‌ها است که با سلامتی انسان هم‌بسته است. آمریکایی‌ها گوجه‌فرنگی و فرآورده‌های گوجه‌فرنگی را به وفور می‌خورند، و این چیز خوبی است: تحقیقات نشان داده‌اند که خوردن گوجه‌فرنگی ریسک بعضی سرطان‌ها، امراض قلبی و عروقی، و پوکی استخوان را کاهش می‌دهند. گوجه‌فرنگی‌ها منبع خوبی از ویتامین سی و مقدار متنابهی از یک نوع آنتی‌اکسیدان به نام لیکوپن است.

۶. توت‌ها

توت‌فرنگی‌ها، توت‌های‌آبی(بلوبری)، و مانند این‌ها مواد منفجره‌ی شیرین خوش‌طعم با مقدار قدرتمندی آنتی‌اکسیدان هستند که کمک می‌کنند در برابر پیری و سالخوردگی محافظت شوید. توت‌ها به ویژه حاوی یک آنتی‌اکسیدان به نام آنتوسیانین هستند که از کارکرد مغز و حفظ عضلات حمایت و حفاظت می‌کنند.

‌۷. روغن زیتون

به دفعات تاکید شده است رژیم غذایی مدیترانه ای، که ستاره و بازیگر اصلی آن روغن زیتون است، یکی از سالم‌ترین روش‌های تغذیه درجهان است. دانشمندان دریافته‌اند که این چربی سالم روغنی به نبرد با زوال‌ شناختی ناشی از سالخوردگی کمک می‌کند.

۸. سالمون

این ماهی، هر جور که دوست دارید، چه سوشی ژاپنی یا روی یک تکه نان برشته‌ی تنوری میل کنید، سرشار از اسیدهای چرب امگا۳ است. دانشمندان نشان داده‌اند که سالمون می‌تواند از شما در برابر زوال ‌شناختی حفاظت کند و التهاب را کاهش دهد.

۹. زغال اخته (کرانبری)

بری‌ها(توت‌ها) حاوی آنتی‌اکسیدان شناخته‌شده برای پشتیبانی از یک زندگی طولانی سالم هستند، ولی افزون بر این‌ها در یک تحقیق پی برده شد ترکیب پونه‌ی کوهی و زغال‌اخته طول عمر کرم میوه را افزایش می‌دهد. پژوهشگران می‌گویند که اطمینان دارند این ترکیب گیاهی تأثیری مشابه روی انسان دارد و به نگهبانی از انسان دربرابر امراض مرتبط با سال خوردگی کمک می‌کنند.

۱۰. غذاهای تند(فلفلی)

اگر خوراکی های تند دوست را دارید می‌توانید از ادویه و تندی زندگی برای هر مدتی لذت ببرید. اخیراً یک مطالعه که در چین منتشر شده است نشان داد آنها که خوراکی‌های تند، مثل فلفل، می‌خورند احتمال کم‌تری دارد زود بمیرند. این پژوهشگران هم‌چنین دریافتند آنان که خوراکی‌های تند می‌خورند در معرض ریسک مرگ پایین‌تری به سبب سرطان و امراض قلبی هستند.

۱۱. چای سبز

شما مجبور نیستید چای سبز را جایگزین قهوه کنید. ولی افزودن یک فنجان چای سبز را به برنامه‌ی نوشیدنی‌های روزانه‌تان در نظر داشته باشید. هم چای سبز، هم سیاه، حاوی کاتچین هستند که به حفاظت از قلب‌تان کمک می‌کند. در یک مطالعه که در ژاپن انجام شد پی برده شد چای سبزنوشان قهار که هر روز چند فنجان می‌نوشند یا آنها که دست‌کم نیم‌لیتر چای سبز در یک روز می‌نوشند، عمر طولانی‌تری دارند، چون در معرض ریسک پایین‌تر امراض قلبی و سکته‌ی مغزی هستند.

۱۲. سیر

سیر، هر خوراکی لذیذی را خوش طعم‌تر می‌کند، و شما نیز ممکن است آن را به غذای‌تان اضافه ‌کنید: چون خوردن سیر، ظرفیت افزایش عمر را دارد. سیر حاوی آنتی‌اکسیدان‌ها است و عقیده بر این است که فشارخون را تنظیم می‌کند.

۱۳. اسفناج

پاپای(کارتون معروف یا همان ملوان زبل) می‌داند که اسفناج چه‌قدر خوب است. در یک مطالعه‌ای که اخیراً انجام شد پی برده شد که خوردن روزانه‌ی اسفناج(یا هر سبزی برگ سبزی) می‌تواند کمک کند از زوال شناختی مربوط به سالخوردگی ممانعت شود. پژوهشگران این مزایا را منسوب به محتوی ویتامین کای سرشار در این سبزی می‌دانند.

۱۴. آووکادو

ادامه دهید، آووکادو با نان تست‌تان را درست کنید. پژوهشگران نشان داده‌اند که این ابرمیوه به کاهش استرس کمک می‌کند و ممکن است ظرفیت مبارزه علیه بعضی سرطان‌ها را داشته باشد.

۱۵. سیب‌ها

سیب‌ها یکی دیگر از منابع عالی آنتی‌اکسیدان‌ها هستند. واقعاً خوردن آب‌سیب به خاطر تمام خواص و ارزشش عالی است، ولی مطمئن شوید پوست را هم می‌خورید، چون ارزش غذایی زیادی دارد. این میوه هم‌چنین حاوی فیبر است که به سامانه‌ی هضم سالم غذا کمک می‌کند و می‌تواند از امراض قلبی پیش‌گیری کند.

۱۶. مارچوبه

این ساقه‌های سبز سرشار از گلوتاتیون هستند که “در همه‌ی آنتی‌اکسیدان‌ها” است. مارچوبه می‌تواند ریسک امراض قلبی، زوال عقل، و سرطان را پایین بیاورد. مارچوبه هم‌چنین منبعی از فولات است که می‌تواند از کارکرد شناختی حمایت کند و سلامت مغز مسن‌ترها را فراهم کند.

۱۷. کیمچی

مطالعه‌ای اخیراً نشان داد که پروبیوتیک‌های موجود در خوراکی‌های تخمیر شده مثل کیمچی، کلم‌ترش، و ماست ممکن است نشانه‌های اضطراب و افسردگی را کاهش دهند و لذا در زمره‌ی این ۱۷ خوراکی برای طول عمر بیشتر قرار گرفته‌اند. از آن هم بهتر، بیشتر کیمچی‌ها حاوی سیر هستند، پس کیمچی‌خورها مزایای آنتی‌اکسیدان‌های قدرتمند را نیز کسب می‌کنند. در یک مطالعه نشان داده شد که باکتری‌های اسید لاکتیک پربیوتیک موجود در کیمچی برای پیش‌گیری از سرطان روده‌ی بزرگ مفید هستند.

The post برای افزایش طول عمر چه بخوریم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

قیمت گوشی میان‌رده جدید میزو M5S پیش از معرفی رسمی فاش شد

شرکت میزو برای برگزاری یک رویداد خبری در شهر پکن در ۱۵ فوریه برنامه‌ریزی کرده است و انتظار می‌رود که این سازنده چینی از اولین گوشی‌هوشمند جدید خود در سال ۲۰۱۷ رونمایی کند. به‌تازگی، قیمت گوشی میزو M5S که از قابلیت شارژ سریع پشتیبانی می‌کند، به صورت رسمی فاش شده است. برای جزئیات بیشتر با گویا آی‌تی همراه باشید.

قیمت گوشی میزو M5S پیش از معرفی رسمی، در یکی از شبکه‌های اجتماعی در چین فاش شده است و قیمت احتمالی آن‌را برای عرضه به بازار نشان می‌دهد. براساس تصویر فاش شده، نسخه ۵٫۰ اینچی این گوشی با شارژ سریع ۱۰ واتی، ۱۶ گیگابایت حافظه داخلی و دو گیگابایت حافظه رم، نزدیک به ۱۴۵ دلار قیمت‌گذاری خواهد شد.

هم‎‌چنین، مدل دیگر گوشی میان‌رده جدید میزو با نمایشگر ۵٫۲ اینچی و شارژ سریع ۱۸ واتی، سه گیگابایت حافظه رم و ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی با قیمت بیشتر ۱۷۴ دلار به بازار عرضه می‌شود. در حال‌حاضر، چندان مطمئن نیستیم که گوشی میزو M5S در دو مدل با دو نمایشگر با اندازه‌های مختلف به بازار عرضه شود. در شایعات پیشین، به این موضوع اشاره شده است که گوشی میان‌رده جدید میزو M5S با صفحه‌نمایش ۵٫۲ اینچی، تراشه هشت هسته‌ای MT6753 شرکت مدیاتک و حسگر اثرانگشت عرضه می‌شود.

meizu-m5s-price

علاوه‌براین، فاش شده بود که گوشی میان‌رده جدید میزو با دوربین اصلی ۱۳ مگاپیکسلی، دوربین سلفی ۵ مگاپیکسلی و یک باتری ۲۹۳۰ میلی‌آمپر بر ساعت به فروش خواهد رسید. به همین جهت، ممکن است قیمت فاش‌شده برای گوشی جدید میزو M5S تنها در حد گمانه‌زنی باشد و این موضوع می‌تواند صحت این تصویر را تحت‌تاثیر قرار دهد.

از سری گوشی‌های مقرون به صرفه میزو M5 می‌توان به گوشی میزو ام ۵ نوت اشاره کرد که در اواخر سال ۲۰۱۶ معرفی شد. این مدل به نمایشگری ۵٫۵ اینچی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل، تراشه هلیو پی ۱۰ مدیاتک، سه یا چهار گیگابایت حافظه رم، دوربین اصلی ۱۳ مگاپیکسلی و یک دوربین سلفی ۵ مگاپیکسلی مجهز شده است.

به همین جهت، اختلاف قابل‌توجه بین مشخصات سخت‌افزاری گوشی ارزان‌قیمت‌تر میزو M5S و میزو M5 Note از یکی مواردی است که در هنگام رونمایی رسمی از آن در ۱۵ فوریه باید انتظار داشته باشید.

در نهایت، انتظار می‌رود که گوشی میان‌رده جدید میزو با سیستم‌عامل اندروید مارشمالو ۶٫۰ و رابط‌کاربری Flyme 6.0 به بازار عرضه شود. شرکت میزو در زمینه انتشار به‌روزرسانی‌‎های جدید سیستم‌عامل اندروید برای گوشی‌های هوشمند خود، چندان سریع عمل نمی‌کند و به همین جهت، نباید برای عرضه گوشی‌های جدید این سازنده با سیستم‌عامل اندروید نوقا تا پیش از پاییز سال ۲۰۱۷ منتظر بمانید. ممکن است میزو در اواخر سال ۲۰۱۷، نسخه جدید رابط‌کاربری Flyme را بر مبنای سیستم‌عامل اندروید نوقا به صورت رسمی معرفی نماید.

منبع: Gizmochina

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

چگونه روی تردمیل بدویم تا بیشتر کالری سوزی کنیم؟

Treadmill-Hacks-That-Help-Burn-More-Calories

Treadmill-Hacks-That-Help-Burn-More-Calories

برای کسانی که به فضای آزاد مناسبی برای دویدن دسترسی ندارند و یا وقت کافی برای دویدن در فضای آزاد را ندارند تردمیل بهترین گزینه است ، اگر هدف شما از دویدن روی تردمیل کاهش وزن باشد چگونه میتوان به بهترین شکل ممکن از آن استفاده کرد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر سعی دارید وزن کم کنید اما هر زمانی که روی تردمیل می روید، با همان سرعت و شیب تمرین می کنید، در یک الگوی خسته کننده گرفتار خواهید شد که قدرت زیادی در سوزاندن کالری ندارد. خبر خوب اینکه دویدن روی تردمیل می تواند از یک تمرین خسته کننده به یک جلسه چربی سوزی سریع تبدیل شود. دفعه بعد که به نیت کاهش وزن روی تردمیل رفتید، از این استراتژی ها استفاده کنید.

۱. در تمرینتان تنوع ایجاد کنید

نقش ورزش در کاهش وزن ممکن است ساده بنظر برسد. جانت همیلتون، فیزیولوژیست ورزشی در Running Strong در آتلانتا می گوید برای کاهش وزن، شما باید کالری بیشتری بسوزانید. شما می توانید این کار را با بالا بردن شدت یا مدت زمان تمرین تان انجام دهید.

مشکل این است که اگر شما خیلی نزدیک به حداکثر ضربان قلبتان تمرین کنید، ممکن است به سرعت خسته و فرسوده شوید. اما اگر آرام و یکنواخت بدوید، برای دیدن نتایج باید زمان طولانی تمرین کنید. همیلتون می گوید بهترین کار، ایجاد تنوع در تمرین است. در بعضی روزها، دوی معمول ۲۰ تا ۳۰ دقیقه ای تان را کمی تندتر انجام دهید. در بقیه روزها، برای حدود یک ساعت یا بیشتر آهسته تر و طولانی تر بدوید.

۲. سرعتتان را کم و زیاد کنید

اینتروال ها یا انجام دوهای سرعت کوتاه و انفجاری در طول یک تمرین یکی از آسان ترین راهها برای کاهش زمان تمرین و سایز دور کمر شما هستند. در واقع، یک مطالعه در Medicine & Science in Sports & Exercise دریافت افرادی که بمدت ۲ دقیقه با سرعت زیاد دویدند (سپس سرعتشان را بمدت ۳ دقیقه کم کردند) در روز بعد از تمرین شان، نسبت به آنهایی که یک سرعت آهسته و یکنواخت داشتند، کالری بیشتری سوزاندند. حتی بهتر اینکه آنها ۴ درصد از چربی بدنشان را در هفته های آتی از دست دادند. گروهی که تمرینات کم شدت یکنواخت انجام داده بودند، اصلا چربی بدن از دست ندادند.

همیلتون می گوید با اینتروال به نسبت ۱:۱ یا ۱:۲ شروع کنید. این بدان معناست که سرعت تان را برای ۳۰ تا ۶۰ ثانیه افزایش دهید، سپس آن را برای همان مدت زمان یا دو برابر آن، کاهش دهید. سرعتی را انتخاب کنید که بتوانید آن را حداقل بین ۲ و ۵ دقیقه حفظ کنید. شما باید احساس قدرت کنید، نه خستگی. شما می توانید با شدتهای بالاتر تمرین کنید اما میزان سختی تمرین تان، به تجربه شما بستگی دارد.

۳. در شیب هوشمندانه تمرین کنید

ساده بنظر می رسد شیب تان را افزایش دهید تا کالری سوزانده شده تان افزایش یابد. متاسفانه دویدن یا راه رفتن روی یک شیب تند می تواند برای بدن تان دشوار باشد. همیلتون می گوید «اکثر افراد بطور غریزی آن را می دانند اما هنگامیکه ما روی تردمیل می رویم، آن عقل سلیم را از دست میدهیم، شیب را زیاد می کنیم و بخاطر زندگی عزیزمان، دوام می آوریم.»

همیلتون می گوید بجای تنظیم کردن شیب و فراموش کردن آن، وانمود کنید که در فضای باز هستید.یاد بگیرید که از یک تپه با همان تقلا بالا بروید که در یک جاده مسطح راه می روید. این ممکن است به معنای کمی کاستن از سرعت تان باشد اما فرصتی برای ساخت قدرت در باسن و پاهای شما و کمی سخت تر کار کردن روی آنهاست.

همچنین می توانید اینتروال های شیب را امتحان کنید. برای ۱ تا ۲ دقیقه، شیب را بین ۲ تا ۴ درصد افزایش دهید، اجازه دهید سرعتتان ۰٫۱ یا ۰٫۲ کاهش یابد، سپس برای همان مقدار زمان، شیب تان را به صفر برگردانید و تکرار کنید.

هنگامیکه توانستید میزان تلاشتان را برای بالا رفتن از سراشیبی، مساوی با جاده معمولی کنید، روی حفظ سرعت کار کنید.

۴. برخی روزها مدت زمان تمرین تان را افزایش دهید

همه ما آن روزهای معجزه آسا را که در آنها ۸ کیلومتر برایمان مانند ۳ کیلومتر بنظر می رسد، تجربه کرده ایم. همیلتون می گوید: انجام دادن یک تمرین طولانی تر، حدود ۵۰ درصد کالری بیشتری خواهد سوزاند. ۴۵ دقیقه دویدن بجای یک دوی ۳۰ دقیقه ای، مدت زمان و کالری سوزانده شده شما را حدود ۵۰ درصد افزایش می دهد. در حالیکه این، تکنیک خوبی برای هر روز نیست (چون به خستگی و فلات تمرینی منجر می شود) اما تغییر دادن روال تان با برخی دوهای طولانی تر، یک راه عالی برای افزایش کالری سوزانده شده بدون تلاش زیاد است.

۵. تمرینات دیگر را کنار نگذارید

پژوهشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی منتشر شده، نشان می دهد که بهترین راه برای کاهش وزن، این نیست که یک روال ثابت را بارها و بارها انجام دهید.پیدا کردن ترکیب کاملی از تمرین مقاومتی، اینتروال، استقامتی و کششی به شما کمک خواهد کرد که سریع تر به اهدافتان دست یابید.

The post چگونه روی تردمیل بدویم تا بیشتر کالری سوزی کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مدل ارزان‌قیمت گوشی آنر ۸ هوآوی در ۲۱ فوریه به همراه یک گوشی پرچم‌دار معرفی خواهد شد

آنر به عنوان ساب‌برند شرکت هوآوی، مدتی پیش تصویری را از گوشی پرچم‌دار جدید خود یعنی آنر وی ۹ منتشر کرد. رونمایی از این گوشی برای ۲۱ فوریه برنامه‌ریزی شده است و شرکت هوآوی، از گوشی جدید خود در پکن رونمایی می‌کند. به‌تازگی، تصویر جدیدی توسط “آنر” هوآوی در یک شبکه اجتماعی چینی منتشر شده است که از معرفی گوشی Honor 8 Youth Edition در ۳ اسفند ماه خبر می‌دهد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

این مدل، در واقع نسخه ضعیف‌تر شده گوشی آنر ۸ است و با قیمت کم‌تری نسبت به گوشی پرچم‌دار برند “آنر” عرضه خواهد شد. به همین جهت، Honor 8 Youth Edition از همان طراحی جذاب شیشه‌ و فلز آنر ۸ استفاده می‌کند و البته در برخی مشخصات‌فنی، این دو مدل با یک‌دیگر تفاوت خواهند داشت.

انتظار می‌رود که گوشی Honor 8 Youth Edition با نمایشگر ۵٫۲ اینچی فول اچ‌دی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل عرضه شود و تراشه میان‌رده Kirin 655 هوآوی به آنر قدرت می‌دهد. به همراه این تراشه، شرکت هوآوی از سه گیگابایت حافظه رم در گوشی میان‌رده جدید خود استفاده کرده است و آنر یوث برخلاف مدل رده‌بالای خود، تنها از یک دوربین ۱۲ مگاپیکسلی اصلی با گشادگی دهانه f/2.2 برخوردار است.

ثبت تصاویر سلفی و برقراری مکالمه‌های تصویری به کمک شاتر ۸ مگاپیکسلی در جلوی گوشی امکان‌پذیر خواهد بود و انتظار می‌رود که Honor 8 Youth Edition با سیستم‌عامل اندروید نوقا ۷٫۰ و رابط‌کاربری EMUI 5.0 عرضه شود. تامین انرژی لازم برای صفحه‌نمایش و تراشه، به کمک یک باتری ۳۰۰۰ میلی‌آمپر بر ساعت صورت می‌گیرد و شرکت هوآوی برای عرضه آن در رنگ‌های مشکی، سفید، طلایی و آبی برنامه‌ریزی کرده است.

آنر ۸

انتظار می‌رود که در هنگام رونمایی رسمی از Honor 8 Youth Edition، خواننده کانادایی متولد چین که تصویر وی در تیزر رسمی گوشی جدید آنر ارائه شده است؛ حضور داشته باشد و مشخصات‌فنی این گوشی را اعلام نماید.

با توجه به شباهت قابل‌توجه مشخصات‌ احتمالی این گوشی با آنر ۸ لایت که به تازگی در فنلاند ارائه شده است، گوشی Honor 8 Youth Edition در واقع محصول جدیدی نخواهد بود و تنها شرکت هوآوی، اسم مختلفی را برای عرضه گوشی میان‌رده جدید خود در بازارهای مختلف در نظر گرفته است. همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، مشخصات Honor 8 Youth Edition به گوشی‌های هوآوی پی ۸ لایت (نسخه ۲۰۱۷) و هوآوی Nova lite بسیار شباهت دارد.

گوشی آنر ۸ لایت با قیمت ۲۶۹ یورو در فنلاند در دسترس قرار گرفته است و انتظار داریم که شرکت سازنده، این گوشی را با توجه به شرایط رقابتی بازار گوشی‌های هوشمند در چین، با قیمت کم‌تری عرضه نماید.

منبع: Gizmochina

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

معرفی مشهورترین Custom ROM ها برای Samsung Galaxy S 5

امروز سراغ گوشی های تلفن همراه مدل ۲۰۱۴ شرکت سامسونگ می رویم تا مهارت و تکنیک نحوه استفاده بهتر از این گوشی های هوشمند را به شما آموزش دهیم.

گوشی های جدید و پرچم دار شرکت های مختلف تقاضای بیشتری برای کاستوم رام ها دارند زیرا گوشی های تلفن همراه مدل پایین تر و قدیمی تر معمولا توسط کمپانی تولید کننده خود کمتر پشتیبانی می شوند و همین عامل باعث دلسردی کاربران می شود.گوشی های مدل گلکسی s5 سامسونگ یکی از محبوب ترین موبایل های سال ۲۰۱۴ میلادی بوده است که در مقایسه با سایر رقبای خود از جمله ال جی و اچ تی سی فروش اقبال عمومی بیشتر را داشته است.

مشهورترین Custom ROM ها برای Samsung Galaxy S 5

کاستوم رام Resurrection Remix

طبیعی است که Resurrection Remix در جایگاه اول نخستین کاستوم رام ها برای گوشی های سامسونگ مدلی گلکسی اس ۵ قرار می گیرد.این مدل به وسیله ی یک گروه حرفه ای و با دانش تولید شده است و این رام برای اقسام مدل های گوشی تلفن همراه از جمله اس ۵ سامسونگ موجود است. Resurrection Remix  بر مبنای سیستم عامل اندروید نوقا و سیانوژن ۱۴٫۱ می باشد که به وسیله ی آن قادر خواهید بود به آسانی ورژن اندروید به همراه رابط کاربری موبایل پیکسل در گلکسی را داشته باشید.

کم حجم بودن این رام ها و اصلاحاتی که در این حوزه صورت گرغته باعث افزایش عملکرد و طول عمر باتری تلفن همراه شما می شود.

کاستوم رام Resurrection Remix

برخی از خصوصیت های رام Resurrection Remix به شرح زیر است:

۱-سیستم عامل این رام ها بر مبنای اندروید ۷٫۱٫۱ و سیانوژن ۱۴٫۱ می باشد.

۲-مجهز به تغییر در شخصی سازی در جزءترین قسمت ظاهری کاربری

۳-تنوع و سازگاری با تم های زیاد و تولید شده از cm

۴-افزایش سرعت گوشی تلفن همراه و کارکرد پردازنده

۵-اصلاح مدیریت رم دستگاه همراه

رام Resurrection Remix را می‌توانید از طریق این لینک برای سامسونگ گلکسی S5 خود، دانلود کنید. پیش از دانلود از هماهنگ بودن مدل گوشی با رام اطمینان پیدا کنید.

کاستوم رام Wanted

کاستوم رام وانتد از سری رام های پر استقبال برای گوشی گلکسی اس ۵ است که تاکنون تا نسخه۱۱(یازده) منتشر شده این نوع رام ها در حقیقت نسخه پورت شده گلکسی s7 می باشد.تمامی امکانات از جمله برنامه ها،عملکردها و رابط های کاربری همه روی این رام ها پورت شده و لذت شگفت انگیزی را در برای شما فراهم می کند Wanted در مقابل رام رسمی S5، سرعت بالاتری دارد و کارایی بیشتری دارد اگر میخواهید بدون تعویض گوشی تلفن همراه از همه خصوصیت اس ۷ استفاده و آن ها را داشته باشید حتما از وانتد استفاده نمایید.

کاستوم رام Wanted

تعدادی از ویژگی‌های خاص رام Wanted به شرح زیر است:

۱-برمبنای اندروید ۶٫۰٫۱ و رام اصلی و رسمی گلکسی اس ۷ سامسونگ

۲-کلیه اپ های دارای پورت از گلکسی اس ۷ و نوت ۷ می باشد.

۳-قابلیت گرفتن آپدیت ota

۴-افزایش عملکرد کلی دستگاه

۵-بهبود عمر باتری گوشی تلفن همراه

۶-ارتقا مدیریت برای رم

wanted

رام Wanted را می‌توانید از طریق این لینک برای سامسونگ گلکسی S5 خود، دانلود کنید. پیش از دانلود از هماهنگ بودن مدل گوشی با رام اطمینان پیدا کنید. همچنین دقت کنید این رام تنها برای گلکسی S5 با پرازنده اگزینوس ساخته شده است.

 

کاستوم رام Zephyr OS

Zephyr OS یکی رام هایی می باشد که مانند رام های قبلی بر مبنای اندروید و البته از نوع نوقا و سیانوژن ۱۴٫۱ است که احساس لذت بخشی از استفاده از امکانات گوناگون اندروید را برای شما محیا می سازد.میزان امکانات و قابلیت های این رام به اندازه Resurrection Remix کامل نیست اما سرعت و عمر باتری در آن افزایش چشم گیری دارد.

در صورت مقایسه Zephyr OS  را با رام اصلی گلکسی مورد مقایسه قرار دهید قطعا در می یابید که کارایی اش مناسب تر است.

کاستوم رام Zephyr OS

 

تعدادی از ویژگی‌های خاص رام Zephyr OS به شرح زیر است:

۱-بر مبنای اندروید ۷٫۱٫۱ و سیانوژن ۱۴٫۱

۲-افزایش سرعت باتری تلفن همراه

۳-اصلاح عملکرد باتری

۴-امکان شخصی سازی در قسمت های گوناگون رابط کاربری

رام Zephyr OS را می‌توانید از طریق این لینک برای سامسونگ گلکسی S5 خود، دانلود کنید. پیش از دانلود از هماهنگ بودن مدل گوشی با رام اطمینان پیدا کنید.

کاستوم رام Aj’s N7

یکی از کاستوم رام های حاضر در بازار Aj’s N7  می باشد که برای گوشی گلکسی اس ۵ کلیه برنامه ها و امکانات نوت ۷ را دارا می باشد.تفاوت این کاستوم رام با مدل وانتد قابل ملاحظه نیست و تقریبا در یک تراز قرار دارند و تنها تفاوت این دو مدل این است که Aj’s N7 بیشتر به سرعت مانور می دهد اما وانتد بیشتر به ظاهر و طراحی پرداخته است.

کاستوم رام Aj’s N7

تعدادی از ویژگی‌های خاص رام Aj’s N7 به شرح زیر است:

۱-بر مبنای اندروید ۶٫۰٫۱ و رام اصلی گلکسی نوت ۷

۲-استفاده و کار آمدی از کلیه آپ های حاضر در نوت ۷

۳-افزایش چشم گیر عملکرد و سرعت گوشی همراه

۴-اصلاح و کارایی علمکرد باتری

رام Aj’s N7 را می‌توانید از طریق این لینک برای سامسونگ گلکسی S5 خود، دانلود کنید. پیش از دانلود از هماهنگ بودن مدل گوشی با رام اطمینان پیدا کنید.

دیدگاه های خود را در رابطه با این مقاله با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

مروری بر عملکرد هوآوی در بازار گوشی‌های هوشمند در سال ۲۰۱۶؛ فروش بیشتر همراه با درآمد کم‌تر

شرکت هوآوی به عنوان سومین سازنده برتر در بازار گوشی‌های هوشمند شناخته می‌شود و آمار ارائه شده از فروش گوشی‌های هوشمند این سازنده در سال ۲۰۱۶ نشان می‌دهد که علی‌رغم فروش بیشتر محصولات شرکت هوآوی، این سازنده چینی درآمد کم‌تری به دست آورده است. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

به‌نظر می‌رسد که این سازنده چینی به هدف خود یعنی فروش بیشتر گوشی‌های هوشمندش در سال ۲۰۱۶ رسیده باشد و فروش بیشتر ۳۰ درصدی محصولات هوآوی در سال ۲۰۱۶ در مقایسه با دو سال گذشته، این ادعا را به خوبی ثابت می‌کند. با وجود اینکه آمار فروش گوشی‌های هوشمند در سال گذشته تقریباً رشد چندانی به خود ندیده، رشد فروش گوشی‌های موبایل شرکت هوآوی کاملاً چشم‌گیر و قابل‌توجه است.

سوددهی بخش کسب‌وکار مصرفی شرکت هوآوی که گوشی‌های هوشمند را در بر می‌گیرد، به ۲ میلیارد دلار رسیده است که در مقایسه با سوددهی ۲٫۲ میلیاردی این بخش در سال ۲۰۱۵، شاید چندان عالی نباشد. هم‌چنین، باید گفت که شرکت هوآوی برخلاف آنچه که انتظار داشته است، نتوانسته تا به سوددهی ۲٫۵ میلیارد دلاری مدنظر خود در سال ۲۰۱۶ دست پیدا نماید. علی‌رغم کاهش سوددهی، درآمد این بخش با رشد ۴۲ درصدی همراه بوده و مشخص شده است که این کسب‌وکار شرکت هوآوی در سال گذشته، نزدیک به ۲۶ میلیارد دلار درآمد به دست آورده است.

هنگامی‌که فروش گوشی‌های هوشمند و درآمد یک شرکت افزایش پیدا می‌کند، به طور معمول انتظار داریم که سوددهی نیز افزایش داشته باشد. با این‌حال، شرکت هوآوی اکنون سومین سازنده برتر در بازار گوشی‌های هوشمند است و به همین جهت، کاملاً بدیهی است که هزینه‌های بیشتری را صرف محصولات جدید خود نماید؛ این موضوع به طور مستقیم بر روی میزان سوددهی این سازنده چینی تاثیر گذاشته است.

شرکت هوآوی به عنوان یکی از سه سازنده برتر در بازار گوشی‌های هوشمند، هزینه بیشتری بر روی بازاریابی محصولات جدید خود صرف می‌کند و کاملاً بدیهی است که در صورت تمایل این شرکت برای افزایش سهم فروش محصولات خود در بازار و رسیدن به شرکت‌های سامسونگ و اپل، باید سوددهی را در اولویت خود قرار ندهد.

هوآوی

هم‌چنین، شرکت هوآوی برای سال ۲۰۱۷ فروش مدنظر خود را مشخص کرده است و به‌نظر می‌رسد که این سازنده، تصمیم دارد تا سوددهی کسب‌وکار مصرفی هوآوی را به چهار میلیارد دلار برساند. برای رسیدن به چنین سودی در صنعت گوشی‌های هوشمند که دیگر مانند گذشته پررونق نیست و حرف تازه‌ای برای گفتن وجود ندارد، شرکت هوآوی باید هوشمندانه از سرمایه خود برای بازاریابی محصولات جدیدش هزینه نماید.

به هرحال، شرکت هوآوی در شرایط فعلی نمی‌تواند هم رسیدن به شرکت اپل و سامسونگ را در فروش گوشی‌های هوشمند خود مدنظر داشته باشد و از طرفی، سوددهی را نیز ملاک فروش محصولات جدیدش قرار دهد. یکی از مواردی که شرکت هوآوی در سال جاری میلادی به آن احتیاج دارد، موفق‌شدن سری گوشی‌های پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ است.

همان‌طور که می‌دانید در سال جاری میلادی، شرکت اپل از آیفون ۸ رونمایی خواهد کرد و شرکت سامسونگ با ارائه گوشی‌های گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس در اواخر ماه آوریل، تصمیم دارد تا سازندگان دیگر را به چالش بکشد؛ به همین جهت، شاید هوآوی نتواند در سال جاری میلادی همانند سال‌های گذشته در بازار گوشی‌های هوشمند خوش بدرخشد.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۵ دلیل کشف شده برای اعتیاد کاربران به سیستم عامل لینوکس

شاید بخواهید علاوه بر استفاده از سیستم عامل‌های ویندوزی، یا حتی آخرین نسخه آن ویندوز ۱۰، سیستم عامل دیگری را روی سیستم خود نصب کنید، اما نصب دو سیستم عامل مقداری از کارایی کل سیستم‌تان را کم می‌کند پس باید به سراغ یکی از بهترین سیستم عامل‌ها بروید تا این کارایی در عین کم نشدن، زیاد هم بشود. که ما سیستم عامل آزاد لینوکس را معرفی می‌کنیم و در ادامه مقاله هم، تمام مزیت‌هایش را نسبت به سیستم عامل مک، از جمله امن بودن، رایگان بودن، جذاب تر بودن و .. را بررسی می کنیم، با ما همراه باشید.

 

همانطور که میدانید این سیستم عامل به صورت آزاد معرفی شده است و به هیچ شرکت خاصی هم وابسته نیست، و حتی متن باز است، و همیشه افراد ماجراجویی هستند که ویژگی های جدیدی را روی لینوکس اعمال می کنند و حتی مشکلات آن را بهبود می دهند.

سیستم عامل لینوکس

شاید بهترین و جالب ترین کار با این سیستم عامل این باشد که، شما می توانید قبل از نصب لینوکس آن را بچشید؛ به این صورت، در عین اینکه سیستم عامل مک شما روی سیستم تان نصب است، می توانید سیستم عامل لینوکس را به وسیله فلش USB و یا بالا آمدن دوگانه، راه اندازی کنید و محیط آن را ببینید؛ حتی می توانید که روی آن نرم افزارهای مختلفی را نصب و اجرا کنید؛ به این قابلیت خوب لینوکس، که یک سیستم عامل کامل را برای شما نصب می کند، نصب زنده یا Live Installation گفته می شود.

همانطور که گفته شد لینوکس به شرکت خاصی وابسته نیست، پس هر دانشگاه، شرکت و فردی می تواند روی آن تغییرات خاصی را ایجاد کند و به عنوان یک نسخه در بازار وارد کند و تا الان هم نسخه های زیادی از لینوکس عرضه شده است؛ در این بین نسخه ubuntu (اوبونتو) به عنوان محبوب‌ترین نسخه معرفی شده است، که برای افرادی که اطلاعات چندانی با این سیستم عامل ندارند بسیار مناسب است. پس برای شروع با این نسخه کار کنید و با همه امکانات خوب و ضعیف آن آشنا شوید تا بتوانید خود را برای کار با دیگر نسخه ها آماده کنید؛ با ما در بررسی ویژگی‌های اوبونتو همراه باشید.

 

اولین ویژگی: می‌توانید سیستم عامل قدیمی خود را نگه دارید.

سیستم عامل لینوکس

همان طور که بیان شد، شما می توانید برای نصب لینوکس، نسخه قدیمی سیستم عامل خود را هم نگه دارید و لازم نیست که ان را حذف کنید.

نسخه ابونتو را به راحتی می توانید از روی سایت‌های مختلف دانلود کنید  و با مراحل نصب آن هم به راحتی آشنا شوید، البته برای اینکه آن را  دانلود کنید باید یک دی وی دی یا یک فلش و یا هر وسیله ذخیره سازی دیگری که حداقل ۲ گیگابایت فضای آزاد داشته باشد، نیاز دارید، و بعد از ان مراحل انجام کار بسیار آسان است.

اگر شما از فلش یا  Dvdاستفاده کنید، می توانید سیستم عامل قبلی خود را هم حفظ کنید اما به اندازه کافی کارایی خوبی ندارد، و برای برخی عملیات‌های سیستمی با مشکل روبرو می شوید؛ بخاطر اینکه مثلا اگر از فلش استفاده کنید، باید برای سیستم مشخص کنید که ثبات ان فعال شده است.

دومین ویژگی: بالا آوردن و کار با آن بسیار آسان است.

سیستم عامل لینوکس

اوایل عرضه شدن لینوکس، کاربران برای نصب نرم افزارها با مشکلات پیچیده ای روبه رو بودند و همه کدک های این سیستم عامل را هم نمی‌توانستند پیاده کنند؛ شاید فقط  نسخه‌های اولیه این سیستم عامل برای حرفه‌ای‌های کامپیوتر مشقتی نداشت؛ اما در نسخه های جدید ان، مثل ابونتو می بینیم که این مشکل بسیار خوب رفع شده و به راحتی با کمک ابونتو می توانید که کدک های محبتوتان را انتخاب کنید و آن ها را دانلود کنید؛ علاوه بر اینکه در این نسخه قابلیت دانلود صوتی و تصویری آن هم قرار داده شده است. در بعضی از نسخه های پیشرفته تر می بینیم که اگر سیستم تان به وایفای متصل باشد، به طور خودکار به شبکه متصل می شود و کدک ها را دانلود می‌کند.

البته شما اگر به تازگی از محیط سیستم عامل های ویندوزی و مک دست کشیده اید و به این محیط آمده باشید، شاید برای اوایل، کار با محیط برایتان سردرگمی پیش بیاورد که این یک امر طبیعی است؛ شما به‌راحتی می‌توانید برای اینکه همه جزئیات این نسخه را بفهمید، فقط چند دقیقه وقت تان را در وب سایت های راهنما صرف کنید و اطلاعات خوبی درباره نصب راه اندازی و..ان بدست بیاورید.

سومین ویژگی: همه امکانات سیستم عامل ها در لینوکس هست.

سیستم عامل لینوکس

این نسخه، برای ۵۵ زبان دنیا عرضه شده است، و تمام اپلیکشین‌های دسکتاپ گنوم را پشتیبانی می‌کند و علاوه بر آن نرم افزارهای رایگانی را هم در خودش قرار داده است.

مثلا برای وب گردی، فایرفاکس، برای سرویس های ایمیل خود از نرم افزار تاندربرد استفاده کرده و برای بسته های نرم افزاری خود مثل واژه پرداز، تهیه پاورپوینتها و .. نرم افزار لایبرآفیس، و برای نسخه اوت لوک ویندوزی، نسخه Evolution تحت لینوکس را را تعبیه کرده است.

علاوه بر این نرم افزارهای رایگان، نرم افزارهای دیگری برای ویرایش تصویر مثل GIMP و یا Kodi برای مدیریت فایل های چند رسانه ای قرار داده است.

در کنار این‌ها می‌توان به نرم افزار های  معروف دیگری مثل Skipe، Plex ، Drop BOX، مدیا پلیر VLC، Google Chrome، اسلک، نرم افزار موسیقیایی اسپاتیفای، و برنامه های وبی مثل نسخه آنلاین مایکروسافت آفیس، و نسخه آنلاین Play Music گوگل را هم می توان نام برد.

اما اگر احیانا به یکی از نرم افزار های ویندوز نیاز داشتید که در لینوکس نبود، خیالتان راحت باشد چون که می توانید از نسخه‌های سازگاری که بین ویندوز و لینوکس وجود دارند استفاده کنید. در سایت Wine لیستی از نرم افزار های سازگار وجود دارند.

چهارمین ویژگی: بهترین امنیت با لینوکس.

سیستم عامل لینوکس

اکثر کاربرانی که می‌خواهند از سیستم خود به عنوان دسکتاپ استفاده کنند، به سراغ گزینه‌هایی مثل ویندوز و.. می‌روند و افراد کمی هستند که در کامپیوتر شخصی و رومیزی خودشان، از لینوکس استفاده کنند؛ اما افرادی هم هستند که مهم ترین اولویت‌شان در استفاده از کامپیوترهای شخصی، امنیت و جامعیت آن باشد؛ زیرا هکرهایی هستند که در صدد آسیب زدن به شرکت ها و افراد باشند.

در بین تمام سیستم عامل ها، لینوکس به خاطر اینکه به افراد، موسسات و دانشگاه ها اجازه می دهد که کدهایش را توسعه بدهند، اصلاح کنند، تغییر دهند، همیشه به عنوان یک سیستم عامل امن شناخته شده است و از ابتدا لینوکس بر پایه اهداف امنیتی طرح ریزی شده بود.

اما این نرم افزار جامع و مطمئن، باز هم با آسیب‌هایی رو به رو هست و می‌تواند مثل تمام نرم افزار و سیستم عامل‌ها با مشکلاتی هم رو به رو شود، اما نرم افزارهای خرابکار کمی وجود دارند که بتوانند روی این سیستم عامل اجرا شود و البته لینوکس اکثر آن ها را تشخیص می دهد و اجازه اجرا به آن‌ها نمی دهد؛ پس همچنان لینوکس تنها انتخاب برای کسانی است که امنیت اولیت اول آنهاست.

بهتر است بدانید که لینوکس در بین رقبایش آمار هنگ کمتری دارد و خیلی کم پیش می‌آید که با وجود اجرای چند نرم افزار، از میزان کارایی‌اش کم‌تر شود و یا حتی قفل کند؛ شاید این مزیت، جایگاه لینوکس را از بین بقیه سیستم عامل ها با مقدار زیادی بالاتر ببرد.

پنجمین ویژگی: دوستان پشتیبانی در لینوکس با شما هستند.

سیستم عامل لینوکس

شاید لینوکس تنها سیستم عامل وسوسه انگیز دنیا باشد، سیستم عاملی که همه امکاناتش را در عین امنیت، رایگان تامین در اختیارتان قرار می دهد، و حتی ویژگی متن بازی اش، آن را خواستنی تر می‌کند.

شما هر بار می توانید تغییرات جدید در نسخه های آن را مشاهده کنید و آن کدها را روی سیستم خود پیاده کنید تا با لینوکس در یک هیجان تمام نشدنی همراه باشید.

استفاده از لینوکس این خاصیت فوق تصور را دارد که همیشه افرادی از هر کجای دنیا هستند که بتوانند سیستم و نرم افزارهای شما را توسعه بدهند، و پشتیبانی کنند.

الان نرم افزارها و سیستم عامل هایی مشغول فعالیت هستند که بتوانند از ویژگی های خوب لینوکس از جمله توسعه نرم افزاری آن، استفاده کنند.

به نظر بهتراین است  که برای غرق شدن در نرم افزارهای توسعه یافته، از خود لینوکس شروع کنید.

برای امتحان کردن لینوکس، لازم نیست با ویندوز (یا Mac OS) خداحافظی کنید. اوبونتو می‌تواند بسیار آسان بر روی یک سیستم با بوت دوگانه یا حتی به طور مستقیم از روی یک فلش USB اجرا شود.

دیدگاه خود را در این باره با گویا آی تی در میان بگذارید و اگر از کاربران لینوکس هستید تجربیات ارزشمند خود را در باره این سیستم عامل در بخش نظرات بنویسید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راه های تسکین دردهای گردن

Neck Pain

Neck Pain

اگر از گردن درد رنج میبرید به احتمال زیاد متوجه این موضوع شده اید که تقریباً تمام کارهای روزانه شما درگیر درد است و باید فکری به حال آن بکنید در این مقاله قصد داریم روشهای ساده ای برای تسکین و درمان درد کمر را معرفی کنیم:

آب کافی بنوشید

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ دیسک های بین مهره های ستون فقرات نیازمند آب هستند تا بتوانند حالت توازن و ارتفاع خود را حفظ کنند و فشاری که به مهره ها وارد می شود خنثی نمایند. زمانی که متولد می شویم، در هر یک از دیسک های ستون فقرات ما ۸۰ درصد آب وجود دارد که با بالا رفتن سن از این میزان کاسته می شود و دیسک ها رو به خراب شدن می روند.

اگر در طول زندگی آب کافی مصرف کنیم از خراب شدن بیشتر دیسک های گردنی پیشگیری می کنیم و مانع از ابتلا به دردهای گردنی می شویم.

در اینجا چند توصیه برای نوشیدن آب بیشتر داریم:

  • اگر همیشه یک بطری یک لیتری آب همراه خود داشته باشید، هیچ وقت نوشیدن آب کافی را فراموش نمی کنید.
  • بعد از کارهای روزمره ای که به آنها عادت کرده اید آب بنوشید، مثلا بعد از هر بار مسواک زدن یک لیوان آب بنوشید.

مراقب باشید چطور از گوشی خود استفاده می کنید

یکی از چیزهایی که اصلا متوجه آن نیستید و می تواند به گردن شما آسیب برساند این است که هنگام حرف زدن با تلفن، گوشی را با گردن خود نگه دارید. این کار باعث وارد آمدن فشار اضافه به مهره های گردن می شود. علاوه بر این، بعضی افراد هنگام ارسال پیامک یا جستجوی اینترنتی در گوشی خود سر خود را زیادی خم می کنند.

هنگام استفاده از تلفن، به توصیه های زیر توجه کنید تا دچار گردن درد نشوید:

  • هنگام مکالمه با تلفن همراه از هندز فری یا هدست استفاده کنید.
  • هنگام ارسال پیامک یا جستجوی اینترنتی، گوشی را به اندازه ای بالا بیاورید که گردن شما کمتر خم شود.
  • در فواصل کوتاه، به گردن خود استراحت دهید.

به استخر بروید

pool

رفتن به استخر، در درمان گردن درد تاثیر زیادی دارد، به ویژه که می تواند التهاب را کاهش دهد و به سرعت حالت انقباض را از بین برده و سبب تسکین درد شود. توصیه هایی که در اینجا باید به آن توجه کرد این است:

  • تا گردن خود به زیر آب روید و در استخر قدم بزنید
  • در آب به حالت چمباتمه بنشینید تا آب به زیر چانه تان برسد، بعد گردن خود را آرام به جلو و عقب و چپ و راست حرکت دهید.
  • به استخری بروید که آب آن کاملا گرم باشد
  • هنگام شنا از حرکاتی استفاده کنید که به گردن شما فشار وارد نمی کنند یا طبق توصیه فیزیوتراپ و پزشک متخصص عمل کنید. با توجه به میزان مهارتی که در شنا کردن دارید، بدون اینکه نفس بگیرید یکبار در طول استخر شنا کنید (فقط پای کرال بزنید)، با این کار یک ورزش هوازی خوب انجام داده اید بدون اینکه گردن خود را خم کرده باشید.

برای بعضی افراد حرکت دادن گردن در هنگام شنا خیلی دشوار است. در این موارد، آب درمانی کردن یعنی انجام حرکات آرام در آب گرم بهتر است.

با یک فیزیوتراپ مشورت کنید

خیلی طبیعی است که بعد از آسیب دیدن، جهت کاهش درد به فیزیوتراپ مراجعه کنید. فیزیوتراپی فواید زیر را دارد:

  • علل ثانویه درد را مشخص می کند
  • به شما یاد می دهد چطور احتمال آسیب دیدن را کاهش دهید
  • با انجام حرکات هدفمند، عضلات گردن را تقویت می کند

از طب سوزنی استفاده کنید

طب سوزنی می تواند سبب تسکین دردهای گردن شود.

البته تاثیر طب سوزنی و ماساژهای عمیق بستگی به میزان مهارت فردی دارد که این کار را انجام می دهد، پس بهتر است قبل از اینکه به سراغ این شیوه های درمانی بروید، یک متخصص ماهر برای این کار پیدا کنید.

از صندلی هایی استفاده کنید که تکیه گاه برای گردن دارد

نشستن در وضعیت صحیح می تواند گردن درد را کنترل نماید. اگر صندلی شما برای سرتان تکیه گاه داشته باشد، ستون فقرات شما هنگام نشستن در وضعیت مناسب قرار می گیرد. از این تکیه گاه ها هم در صندلی محل کار و هم در صندلی ماشین خود استفاده کنید.

در محل های خاص از یخ درمانی استفاده کنید

ممکن است گردن درد با سردرد شدید و احساس کرخت شدن و مور مور شدن گردن، شانه ها و یا دست ها همراه باشد.

در نقاط مختلف بدن خود (مثلا بین شصت و انگشت اشاره، یا استخوان پشت گوش و یا بین دو ابرو) می توانید از یخ استفاده کنید تا بعضی از درد ها را تسکین دهد. می توان برای نگه داشتن یخ در این نقاط از یک باند استفاده کرد.

منیزیوم بیشتری مصرف کنید

گردن درد اغلب نتیجه انقباض یا رگ به رگ شدن عضلات است. منیزیوم ماده معدنی است که می تواند به انقباض و انبساط عضلات کمک کند و مانع از بروز گردن درد شود.

  • منیزیوم را می توان در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، فرآورده های سویا و غلات یافت. برچسب های مواد غذایی که می خرید بخوانید و ببنید چه میزان منیزیوم در آنها موجود است.
  • با استفاده از نمک سولفات منیزیوم و یا مواد مشابه حمام کنید تا منیزیوم از راه پوست هم جذب بدنتان شود.

برای جلوگیری از واکنش های حساسیتی، پیش از مصرف این محصولات با پزشک خود مشورت کنید.

از بالش آب گرم استفاده کنید

می توانید از بالش های آب گرم استفاده کنید که درجه حرارت آنها هم قابل تنظیم باشد. هر چه آب موجود در این بالش ها بیشتر باشد سفت تر هستند و هرچه آب آن کمتر باشد، بالش نرم تری خواهید داشت.

The post راه های تسکین دردهای گردن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

راه های تسکین دردهای گردن

Neck Pain

Neck Pain

اگر از گردن درد رنج میبرید به احتمال زیاد متوجه این موضوع شده اید که تقریباً تمام کارهای روزانه شما درگیر درد است و باید فکری به حال آن بکنید در این مقاله قصد داریم روشهای ساده ای برای تسکین و درمان درد کمر را معرفی کنیم:

آب کافی بنوشید

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ دیسک های بین مهره های ستون فقرات نیازمند آب هستند تا بتوانند حالت توازن و ارتفاع خود را حفظ کنند و فشاری که به مهره ها وارد می شود خنثی نمایند. زمانی که متولد می شویم، در هر یک از دیسک های ستون فقرات ما ۸۰ درصد آب وجود دارد که با بالا رفتن سن از این میزان کاسته می شود و دیسک ها رو به خراب شدن می روند.

اگر در طول زندگی آب کافی مصرف کنیم از خراب شدن بیشتر دیسک های گردنی پیشگیری می کنیم و مانع از ابتلا به دردهای گردنی می شویم.

در اینجا چند توصیه برای نوشیدن آب بیشتر داریم:

  • اگر همیشه یک بطری یک لیتری آب همراه خود داشته باشید، هیچ وقت نوشیدن آب کافی را فراموش نمی کنید.
  • بعد از کارهای روزمره ای که به آنها عادت کرده اید آب بنوشید، مثلا بعد از هر بار مسواک زدن یک لیوان آب بنوشید.

مراقب باشید چطور از گوشی خود استفاده می کنید

یکی از چیزهایی که اصلا متوجه آن نیستید و می تواند به گردن شما آسیب برساند این است که هنگام حرف زدن با تلفن، گوشی را با گردن خود نگه دارید. این کار باعث وارد آمدن فشار اضافه به مهره های گردن می شود. علاوه بر این، بعضی افراد هنگام ارسال پیامک یا جستجوی اینترنتی در گوشی خود سر خود را زیادی خم می کنند.

هنگام استفاده از تلفن، به توصیه های زیر توجه کنید تا دچار گردن درد نشوید:

  • هنگام مکالمه با تلفن همراه از هندز فری یا هدست استفاده کنید.
  • هنگام ارسال پیامک یا جستجوی اینترنتی، گوشی را به اندازه ای بالا بیاورید که گردن شما کمتر خم شود.
  • در فواصل کوتاه، به گردن خود استراحت دهید.

به استخر بروید

pool

رفتن به استخر، در درمان گردن درد تاثیر زیادی دارد، به ویژه که می تواند التهاب را کاهش دهد و به سرعت حالت انقباض را از بین برده و سبب تسکین درد شود. توصیه هایی که در اینجا باید به آن توجه کرد این است:

  • تا گردن خود به زیر آب روید و در استخر قدم بزنید
  • در آب به حالت چمباتمه بنشینید تا آب به زیر چانه تان برسد، بعد گردن خود را آرام به جلو و عقب و چپ و راست حرکت دهید.
  • به استخری بروید که آب آن کاملا گرم باشد
  • هنگام شنا از حرکاتی استفاده کنید که به گردن شما فشار وارد نمی کنند یا طبق توصیه فیزیوتراپ و پزشک متخصص عمل کنید. با توجه به میزان مهارتی که در شنا کردن دارید، بدون اینکه نفس بگیرید یکبار در طول استخر شنا کنید (فقط پای کرال بزنید)، با این کار یک ورزش هوازی خوب انجام داده اید بدون اینکه گردن خود را خم کرده باشید.

برای بعضی افراد حرکت دادن گردن در هنگام شنا خیلی دشوار است. در این موارد، آب درمانی کردن یعنی انجام حرکات آرام در آب گرم بهتر است.

با یک فیزیوتراپ مشورت کنید

خیلی طبیعی است که بعد از آسیب دیدن، جهت کاهش درد به فیزیوتراپ مراجعه کنید. فیزیوتراپی فواید زیر را دارد:

  • علل ثانویه درد را مشخص می کند
  • به شما یاد می دهد چطور احتمال آسیب دیدن را کاهش دهید
  • با انجام حرکات هدفمند، عضلات گردن را تقویت می کند

از طب سوزنی استفاده کنید

طب سوزنی می تواند سبب تسکین دردهای گردن شود.

البته تاثیر طب سوزنی و ماساژهای عمیق بستگی به میزان مهارت فردی دارد که این کار را انجام می دهد، پس بهتر است قبل از اینکه به سراغ این شیوه های درمانی بروید، یک متخصص ماهر برای این کار پیدا کنید.

از صندلی هایی استفاده کنید که تکیه گاه برای گردن دارد

نشستن در وضعیت صحیح می تواند گردن درد را کنترل نماید. اگر صندلی شما برای سرتان تکیه گاه داشته باشد، ستون فقرات شما هنگام نشستن در وضعیت مناسب قرار می گیرد. از این تکیه گاه ها هم در صندلی محل کار و هم در صندلی ماشین خود استفاده کنید.

در محل های خاص از یخ درمانی استفاده کنید

ممکن است گردن درد با سردرد شدید و احساس کرخت شدن و مور مور شدن گردن، شانه ها و یا دست ها همراه باشد.

در نقاط مختلف بدن خود (مثلا بین شصت و انگشت اشاره، یا استخوان پشت گوش و یا بین دو ابرو) می توانید از یخ استفاده کنید تا بعضی از درد ها را تسکین دهد. می توان برای نگه داشتن یخ در این نقاط از یک باند استفاده کرد.

منیزیوم بیشتری مصرف کنید

گردن درد اغلب نتیجه انقباض یا رگ به رگ شدن عضلات است. منیزیوم ماده معدنی است که می تواند به انقباض و انبساط عضلات کمک کند و مانع از بروز گردن درد شود.

  • منیزیوم را می توان در میوه ها، سبزیجات، حبوبات، فرآورده های سویا و غلات یافت. برچسب های مواد غذایی که می خرید بخوانید و ببنید چه میزان منیزیوم در آنها موجود است.
  • با استفاده از نمک سولفات منیزیوم و یا مواد مشابه حمام کنید تا منیزیوم از راه پوست هم جذب بدنتان شود.

برای جلوگیری از واکنش های حساسیتی، پیش از مصرف این محصولات با پزشک خود مشورت کنید.

از بالش آب گرم استفاده کنید

می توانید از بالش های آب گرم استفاده کنید که درجه حرارت آنها هم قابل تنظیم باشد. هر چه آب موجود در این بالش ها بیشتر باشد سفت تر هستند و هرچه آب آن کمتر باشد، بالش نرم تری خواهید داشت.

The post راه های تسکین دردهای گردن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آشنایی با شهرهای پکن، شانگهای و هنگ کنگ

shanghai

تور گردشگری چین به احتمال زیاد به یکی از شهرهای پکن، شانگهای و هنگ کنگ ختم خواهد شد و در این مقاله میخواهیم به صورت مختصر شما را با این سه شهر آشنا کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ راهنماهای کوتاه سفر میتوانند مقدمه خوبی برای آشنایی ذهنی شما با مقصد سفرتان باشند. این راهنماها مطمئنا اطلاعات کامل از مقصد به شما نمی دهند اما به طور مختصر و مفید شهر یا کشور مقصد را معرفی می کنند. ما در این مطلب راهنمای کوتاهی از سفر به پکن و شانگهای و هنگ کنگ را به شما ارئه می کنیم:

Beijing

راهنمای سفر پکن:

شهر پکن، پایتخت کشور جمهوری خلق چین بوده و به عنوان مرکز سیاسی، اقتصادی و فرهنگی آن شناخته می شود. این شهر در شمال چین واقع شده و در نزدیکی شهر بندری تیانجین (Tianjin) بوده و در استان هبی (Hebei) قرار گرفته است. علاوه بر آن، این شهر به عنوان مهم ترین مرکز حمل و نقل و ورودی بندری چین به حساب می آید. پکن در میان شش شهر باستانی چین، قلب و روح سیاسی این کشور بوده که این موضوع در سراسر تاریخ طولانی شهر به خوبی نمایان است. با توجه به ثروت بی نظیر تاریخی و باستانی پکن، این شهر در کنار پیشرفت و رشد، توانسته صنعت گردشگری را نیز به خوبی توسعه دهد. امروزه این شهر با دارا بودن حدودا ۱۴۰ میلیون گردشگر و ۴.۴ میلیون بازدید کننده خارجی به صورت سالانه، به یکی از مهمترین مقاصد گردشگری در سراسر جهان تبدیل شده است..

مقاله مرتبط: جاذبه های دیدنی شهر پکن

shanghai

راهنمای سفر شانگهای:

شانگهای، که به صورت مختصر هو (Hu) خوانده می شود، به عنوان یک کلان شهر مشهور بین المللی در سراسر جهان مورد توجه قرار گرفته است. این شهر در دهانه رودخانه یانگ تسه (Yangtze) قرار داشته و دارای قدرت بسیار بالای اقتصادی، مالی و تجاری است و نیز به عنوان مرکز فرهنگی شرق چین شناخته می شود. شانگهای همچنین به عنوان یک مرکز گردشگری محبوب در مبحث توسعه و مدرنیته در چین مطرح است.

مقاله مرتبط: اطلاعات مهم سفر به شانگهای

در ادامه باید اضافه کرد که علاوه بر نوسازی، این شهر با خصیصه چند فرهنگی به یک مرکز فریبنده منحصر به فرد برای گردشگری تبدیل شده است. در واقع، ترکیب کامل فرهنگ های مختلف و سنت و مدرنیته و فرهنگ های شرق و غرب به خوبی در این شهر مشهود است. وجود آسمان خراش های جدید به همراه سازه های معماری سنتی شانگهای با ترکیب عناصر غربی و چینی که به نام شیکومن (Shikumen) شناخته می شود، نمایی متفاوت از این شهر را در خط افق ترسیم می کند. در این شهر سنت غربی و چینی چنان در هم تنیده شده اند که می توان گفت با هم و در کنار هم، فرهنگ ویژه شانگهای را شکل داده و باعث شده اند تا همیشه خاطره آن در یاد و ذهن بازدید کننده ها باقی بماند

hong-kong

راهنمای سفر هنگ کنگ:

هنگ کنگ یک منطقه خاص اداری در چین است که در ساحل جنوب شرقی این کشور واقع شده و مساحتی در حدود ۴۲۶ مایل مربع (هزار و ۱۰۴ کیلومتر مربع) را در بر گرفته است. این شهر در سطح جهانی به عنوان مرکز عمده مالی، بانکداری و تجاری شناخته می شود.

مقاله مرتبط: ۲۰ دلیل سفر به هنگ کنگ

هنگ کنگ از چهار بخش؛ جزیره هنگ کنگ، شبه جزیره کولون (Kowloon)، سرزمین های جدید و جزایر دور افتاده، تشکیل شده است. جزیره موفق هنگ کنگ، با داشتن سواحل دریا و خلیج ها در بخش جنوبی اش، به عنوان مرکز اقتصادی، سیاستی، تفریحی و داد و ستد مطرح است. کولون یکی دیگر از بخش های پیشرفته هنگ کنگ است که دارای مقاصد گردشگری بسیار محبوبی چون تسیم شی تسوی (Tsim Sha Tsui)، یاوو ما تیی (Yau Ma Tei) و مونگ موک (Mong Kok) است. سرزمین های جدید و جزایر دور افتاده نیز محل های مناسب و ایده آلی برای تجربه تعطیلاتی سرشار از آرامش در محیطی طبیعی به حساب می آیند. این شهر دارای حدودا ۶ میلیون و ۹۷۰هزار نفر جمعیت است که اکثریت آنها (نزدیک به ۹۷ درصد جمعیت) چینی بوده و به زبان کانتونی (Cantonese) و انگلیسی سخن می گویند. از آن جهت که در این منطقه موانع زبانی بسیار کم است، باعث شده تا این شهر به یکی از داغ ترین مقاصد گردشگری آسیا بدل شود.

The post آشنایی با شهرهای پکن، شانگهای و هنگ کنگ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش