هر روز شانس خود را امتحان کن و برند شو!

عید نوروز که مظهر تولدی نو و عشق است، همیشه با رویدادهای خوب و هیجان‌انگیزی شروع می‌شود. ای‌نتورک و آروند هم به مناسبت نوروز ۹۶، یک بازی هیجان‌انگیز فراهم کرده‌اند تا همه بتوانند در آن شرکت کنند و به قید قرعه، ۲۹ نفر نیز برنده ۲۹ جایزه این مسابقه شوند و عیدی خود را از این دو شرکت دریافت کنند.

این بازی، یک گردانه شانس است که یک سیستم امتیازدهی برای آن تعریف شده و هر فرد بر اساس قوانین بازی، به کسب امتیاز می‌پردازد و نسب به امتیازی که کسب کرده است، در قرعه کشی جوایز این بازی شرکت خواهد کرد. برنده جوایز هر روز در ساعت ۱۲  شب اعلام می‌شوند.

جوایز این بازی عبارتند از:

سه عدد آیفون ۷، سه عدد آی‌پد مینی ۲، سه عدد اپل واچ  و ۲۰ عدد پاور بانک

همه جوایز این بازی به قید قرعه اهدا می‌شوند؛ ۲۵ جایزه از هدایای این بازی به شرکت‌کنندگان بازی گردانه شانس اهدا می‌شود و ۲ جایزه دیگر این بازی، به افرادی تعلق می‌گیرد که رکورد خود را در شبکه‌های اجتماعی به اشتراک گذاشته‌اند. از طرفی ۲ جایزه ویژه دیگر هم داریم که به افرادی اهدا می‌شود که خلاقانه‌ترین عکس با موضوع بازی شب عید ای‌نتورک و آروند را منتشر کرده‌اند و از میان خلاقانه‌ترین عکس‌ها، دو برنده به قید قرعه انتخاب خواهند شد.

این بازی در روز ۲۱ اسفند شروع خواهد شد و تا روز ۱۵ فروردین ۹۶ ادامه خواهد داشت. شما هم می‌توانید از طریق صفحه مربوط به این بازی شانس خود را امتحان کنید و یکی از برندگان جایزه‌های عنوان شده باشید.

The post هر روز شانس خود را امتحان کن و برند شو! appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

بهترین راه های پیشگیری از انواع سرطان

prevent cancer

prevent cancer

سرطان از آن دسته بیماری هایی است که باید برای پیشگیری از آن کل روال زندگی تان را سازماندهی کنید و از یک سبک زندگی اصولی و سالم پیروی نمایید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ درباره کارهای مهمی که برای پیشگیری از سرطان باید انجام دهید حتما چیزهای زیادی شنیده اید. اما معمولا خبار ضد و نقیضی هم می شنوید که گاه گاهی دچار سردرگمی و نگرانی می شوید. مثلا شاید یک شب در اخبار تلویزیون بشنوید که ماهی برایتان خوب است. ممکن است شب بعد گزارشی دیگر با هیاهو اعلام کند ماهی شما را مسموم می‌کند. آه چه‌قدر حیف! اغلب اوقات حتی درباره‌ی ساده‌ترین سوالات تغذیه‌ای احساس سردرگمی زیادی ما را فرا می‌گیرد.

برای همین است که اخیرا تجدید نظر در عادت‌های سبک زندگی و پیشگیری از سرطان خیلی مهم است. این بر اساس یک پژوهش کوچک تحت تاثیر رسانه‌ها نیست. بلکه در این تجدید نظر چکیده‌ای از یافته‌های بیش از ۷۰۰۰ پژوهش در یک بیانیه‌ی ۵۱۷ صفحه‌ای گردآوری شده‌است، و برترین سازمان‌های بهداشت و سلامت در سراسر دنیا، از جمله سازمان خواربار و کشاورزی ملل متحد (فائو) و سازمان بهداشت جهانی از آن حمایت کرده‌اند.

خوراکی، تغذیه، فعالیت فیزیکی، و پیشگیری از سرطان : چشم‌اندازی جهانی

عنوان گزارش این تجدید نظر “خوراکی، تغذیه، فعالیت فیزیکی، و پیشگیری از سرطان : چشم‌اندازی جهانی” است و صندوق پژوهش جهانی سرطان و موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا آن را مدیریت کرده‌اند. این تجدید نظر حاصل ۵ سال بررسی توسط یک هیات ۲۱ نفره از دانشمندان برجسته از سراسر دنیا است.

اما آنها از نقطه‌ی اول شروع نکردند. این دومین ویرایش از نسخه‌ای است که دکتر گیل هریسون، پژوهشگر دانشگاه یو‌سی‌ال‌ای و عضو موسسهی پزشکی، آن را کتاب مقدس پزشکی می‌نامد (نسخه‌ی اول در ۱۹۹۷ چاپ شد).

این علم است. وقتی با اتکا به اسناد صندوق پژوهش جهانی سرطان و موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا صحبت شود، آدم‌ها گوش می‌کنند.

خبرهای خوب بیش‌تری وجود دارد. این گزارش شامل ۱۰ توصیه‌ی کلیدی برای سبک زندگی است که ابزاری قدرتمند برای پیشگیری از سرطان و کاهش ریسک بسیاری از سرطان‌ها و شاید بیشتر آنها است. و این ۱۰ توصیه بسیار شبیه به چیزی است که شما از قبل آن را پیگیری می‌کردید: برنامه‌ی پریتیکین (برنامه‌ی غذایی و فعالیت فیزیکی که شخصی به نام ناتان پریتیکین آن را تدوین کرده‌است).

بنابراین برای این‌که به‌طور بهینه از سرطان پیشگیری کنید، نیازی نیست درگیر آخرین تناقضات در اخبار شبانگاهی شوید. لازم نیست از خودتان بپرسید آیا دارید کار درست انجام می‌دهید یا خیر. شما دارید کار درست را انجام می‌دهید.

در ادامه ۱۰ رهنمود این گزارش برای پیشگیری از سرطان آمده‌است:

در بزرگسالی وزن بدن را در دامنه‌ی نرمال حفظ کنید.

اعضای این هیات ۲۱ نفره متشکل از دانشمندان برتر موسسات سراسر دنیا، از جمله دانشگاه پنسیلوانیا، کالج دانشگاهی لندن، دانشگاه کیوشو در ژاپن، و دانشکده‌ی بهداشت و سلامت عمومی هاروارد اظهار کرده‌اند: “شاید یکی از مهم‌ترین روش‌های ایمن بودن از سرطان حفظ وزن سلامت در طول زندگی باشد.”

اگر از سن ۲۱ سالگی در دامنه‌ی وزن نرمال و تا حد امکان لاغرتر باشید، برای پیشگیری از سرطان در شرایط بهینه هستید. ولی این هیات بیان کرده‌است اگر اضافه وزن دارید، کاهش وزن در هر دوره‌ای از زندگی مفید است. حتی کاهش وزن ۵ تا ۱۰ درصدی می‌تواند مهم باشد.

پیام کلیدی این گزارش ۵۱۷ صفحه‌ای این است که ما برای کنترل ریسک سرطان می‌توانیم کارهای زیادی بکنیم. این بسیار مهم است و تاکید زیادی روی آن شده‌است. بسیاری از آدم‌ها می‌دانند قدرت کاهش ریسک بیماری قلبی را دارند، اما سرطان را غولی بزرگ و بی‌شاخ و دم می‌دانند که ناگهان سر و کله‌اش پیدا می‌شود.

اصلا این‌گونه نیست. هیات بین‌المللی متخصصان به این نتیجه رسیده‌است “شواهد حاکی از آن است که فقط بخش بسیار کوچکی از سرطان‌ها ارثی است. عوامل محیطی بیش‌ترین اهمیت را دارند و قابل اصلاح هستند. خوراکی، تغذیه، فعالیت فیزیکی، و ترکیب بدن نقشی اساسی در پیشگیری از سرطان دارد.”

مقاله مرتبط: راهکارهای پیشگیری از سرطان

هر روز حداقل ۳۰ دقیقه فعالیت فیزیکی داشته‌باشید

در گزارش صندوق پژوهش جهانی سرطان و موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا نوشته شده‌است: “تمام شکل‌های فعالیت فیزیکی شما را از برخی سرطان‌ها و نیز اضافه وزن محافظت می‌کند.”

در این گزارش توصیه شده‌است بهتر است فعالیت‌های سبک مانند پیاده‌روی تند را انتخاب کنید. پیاده‌روی تند یعنی طوری راه بروید که انگار مقصدی دارید (و کمی دیرتان شده‌است).

به مرور زمان با بهبود تناسب اندام، فعالیت فیزیکی سبک را به ۶۰ دقیقه در روز یا بیش‌تر برسانید – یا ۳۰ دقیقه یا بیش‌تر فعالیت ورزشی شدید داشته‌باشید.

مصرف خوراکی‌های پرکالری را محدود کنید. از نوشیدنی‌های قندی پرهیز کنید.

شاید پرهیز از نوشیدنی‌های سرشار از کالری و قند در پیشگیری از سرطان به شما کمک کند. اکنون در امریکا از هر ۵ کالری، ۱ کالری از نوشیدنی‌ها جذب شده‌است (و تمام آن گراند اسپرسوها روی هم انباشته می‌شود)، و این مشکلی بزرگ است.

همان‌طور که در برنامه‌ی پریتیکین آموخته‌اید، بهترین راه برای پیشگیری از اضافه وزن اجتناب از خوراکی‌های پرکالری مانند فست‌فودهای چرب، و نیز خوراکی‌های فرآوری‌شده‌ی خشک مانند چیپس و آب‌نبات و حتی گزینه‌های سالم‌تر مانند نان شیرینی، چوب شور، و غلات و حبوبات خشک‌شده است. علت‌اش این است که تمام این خوراکی‌های فرآوری‌شده‌ی خشک حاوی کالری خیلی زیاد در یک بسته‌بندی خیلی کوچک است. به‌طور شگفت‌انگیزی آسان است که خیلی قبل از این‌که گرسنگی‌تان رفع شود ۱۰۰۰ تا ۲۰۰۰ کالری را ببلعید.

نتیجه‌ی گزارش جدید سرطان

نتیجه‌ی گزارش جدید سرطان این است که ” خوراکی‌هایی که عمدتا از خوراکی‌های فرآوری‌شده تشکیل شده‌اند و اغلب حاوی مقدار زیادی چربی یا قند هستند، معمولا نسبت به خوراکی‌هایی که حاوی مقدار زیادی خوراکی‌های تازه هستند، کالری بیش‌تری دارد.”

برای داشتن رژیم غذایی کم‌کالری هر روزتان را با خوراکی‌های پرآب و سرشار از فیبر مانند میوه‌ها، سبزیجات، لوبیاها، غلات گرم، سیب‌زمینی و دیگر سبزیجات نشاسته‌ای پر کنید. خوراکی‌هایی که آب و فیبر زیادی دارند معمولا حجم زیادی دارند که معده را پر می‌کند اما کالری زیادی ندارند.

از نوشیدنی‌های سرشار از کالری و قند پرهیز کنید. اکنون در امریکا از هر ۵ کالری، ۱ کالری از نوشیدنی‌ها جذب شده‌است (و تمام آن گراند اسپرسوها روی هم انباشته می‌شود)، و این مشکلی بزرگ است. و همان‌طور که در گزارش سرطان آمده‌است “نوشیدنی‌های قندی کالری دارند اما به نظر نمی‌رسد در احساس سیری نقشی داشته‌باشند یا سبب کاهش مصرف کالری در وعده‌های بعدی شوند.”

به عبارت دیگر چه نوشابه‌ی رژیمی بنوشید چه نوشابه‌ی قندی، احتمالا همان مقدار برگر و سیب‌زمینی سرخ‌کرده را می‌خورید. و مانند همیشه چند ساعت بعد احساس گرسنگی می‌کنید. به‌طور خلاصه نوشابه‌ی معمولی فقط کالری بیش‌تری به روزتان اضافه می‌کند، که می‌تواند خیلی آسان چند کیلوگرم به وزن‌تان اضافه کند.

بیش‌تر خوراکی‌هایی با منشأ گیاهی بخورید

هیات بین‌المللی متخصصان سرطان توصیه می‌کند: هر روز حداقل ۵ وعده میوه و سبزیجات بخورید، و با هر وعده‌ی غذایی غلات کامل فرآوری‌نشده و یا حبوبات (لوبیاها) بخورید. “این خوراکی‌ها، نه خوراکی‌هایی با منشأ حیوانی، توصیه‌های اصلی برای وعده‌های روزانه هستند.”

تمام این خوراکی‌ها حاوی “مقدار زیادی فیبر خوراکی و انواع ریزمغذی‌ها هستند، و کالری نسبتا کمی دارند.”

یک روش آسان برای این‌که مقدار زیادی سبزیجات را به روزتان اضافه کنید، همان‌طور که در رژیم غذایی پریتیکین نیز آموخته‌اید، این است که نهار و شام را با مقدار زیادی سالاد سیرکننده شروع کنید. تاکید می‌کنیم “مقدار زیاد”. این یک مورد استثنایی است که ‌”مصرف زیاد” آن خیلی خوب است.

هنگام انتخاب سالاد با یک کاسه‌ی بزرگ پر از سبزیجات سبز شروع کنید. سپس مقدار زیادی سبزیجات رنگارنگ و، اگر دوست دارید، کمی پروتئین کم‌چرب مانند لوبیا، توفو، و گوشت سفید مرغ یا غذای دریایی به آن اضافه کنید. لوبیاها واقعا فیبر بالایی دارند، برای همین مدت زیادی شما را سیر نگه می‌دارند.

مصرف گوشت قرمز را محدود، و از گوشت‌های فرآوری‌شده اجتناب کنید

بر اساس گزارش صندوق پژوهش جهانی سرطان و موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا، گوشت قرمز، از جمله گوشت گاو، خوک، و گوسفند، و نیز گوشت‌های فرآوری‌شده مانند سوسیس، بیکن، هات‌داگ، سالامی، و همبرگر “علت قطعی یا احتمالی برخی سرطان‌ها” از جمله سرطان روده‌ی بزرگ، مری، ریه، معده و پروستات است.

از این گذشته “رژیم‌های غذایی که میزان زیادی چربی حیوانی دارند اغلب نسبتا پرکالری هستند، و خطر افزایش وزن را افزایش می‌دهند.”

متخصصان سلامت پیشنهاد می‌کنند میزان مصرف گوشت برای افراد بیش‌تر از ۳۰۰ گرم در هفته نباشد، و اگر گوشت فرآوری‌شده باشد، خیلی کم باید مصرف شود.

متخصصان توصیه می‌کنند به جای گوشت قرمز گوشت سفید ماکیان و غذاهای دریایی را انتخاب کنید. “هم‌چنین گوشت حیوانات وحشی، پرندگان، و ماهی‌های غیرپرورشی، که نوع تغذیه‌شان با حیوانات خانگی و موجوداتی که به‌طور صنعتی پرورش یافته‌اند متفاوت است، برای خوردن بهتر است.”

مصرف نوشیدنی‌های الکلی را قطع کنید.

هرچند هیات متخصصان صندوق پژوهش جهانی سرطان و موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا شواهدی را مبنا قرار داده‌است که مصرف متعادل نوشیدنی‌های الکلی احتمالا از شما در برابر بیماری قلبی عروق کرونری محافظت می‌کند، اما داده‌های مربوط به سرطان نشان می‌دهد “حتی از نوشیدن مقدار کمی نوشیدنی الکلی نیز باید اجتناب شود.”

مصرف نوشیدنی‌های الکلی با سرطان دهان، حنجره، و روده‌ی بزرگ در ارتباط است و هم‌چنین ممکن است سبب سرطان کبد شود.

مصرف نمک را محدود کنید

در گزارش سرطان آمده‌است: “نمک برای سلامت انسان ضروری است، اما به میزانی کم‌تر از آن‌چه عموما در بیشتر بخش‌های جهان مصرف می‌شود.” نمک و خوراکی‌های نمک‌سود علت احتمالی برخی سرطان‌ها، به‌ویژه سرطان معده است.

این هیات توصیه می‌کند برای اجتناب از سرطان میزان نمک در خوراکی‌های فرآوری‌شده با نمک افزودنی کم‌تر از ۲۴۰۰ میلی‌گرم سدیم در روز باشد (۴۰ درصد نمک سدیم، و ۶۰ درصد آن کلر است.)

نیازهای غذایی‌تان را فقط از طریق خوراکی‌ها تامین کنید، نه مکمل‌ها

هیات متخصصان صندوق پژوهش جهانی سرطان و موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا به این نتیجه رسیده‌است که مصرف مکمل‌ها برای پیشگیری از سرطان “ممکن است اثرات مضر غیرمنتظره‌ داشته‌باشد. بهترین منبع تامین نیازهای تغذیه‌ای خوراکی‌ها است، نه مکمل‌های خوراکی.”

خوراکی‌های “غنی‌شده” نیز مشکوک هستند، گرایشی که در ۱۹۸۸ در امریکا آغاز شد. در آن زمان تقریبا تمام خوارکی‌های فرآوری‌شده با “سبوس جو دو سر غنی می‌شد”.

از قضا تنها خوراکی‌هایی که هرگز برچسب “غنی‌شده” یا “مفید برای شما” نخورده‌اند واقعا سالم‌ترین خوراکی‌ها هستند، همان‌ها که بی‌سر و صدا در بخش تولید نشسته‌اند، هویج‌ها و لوبیا سبزهای فروتن و دیگر میوه‌ها و سبزیجات. این خوراکی‌ها به‌طور طبیعی سرشار از تمام مواد مغذی مورد نیاز ما هستند، اما هرگز به‌طور مصنوعی و به میزانی که احتمالا خطرناک است، غنی‌سازی نشده‌اند.

نهایتا مایکل پولان در کتاب جذاب خود درباره صنعت خوراکی به نام معمای همه‌چیزخواری، استدلال می‌کند که بهتر است از خوراکی‌هایی که ادعا می‌شود سالم هستند اجتناب کنیم. پولان می‌نویسد “این خوراکی‌ها معمولا به شدت فرآوری شده‌اند و اغلب در بهترین موارد ادعاها شک برانگیز هستند.

“مارگارین را فراموش نکنید، چون یکی از نخستین خوراکی‌های صنعتی است که ادعا می‌شد سالم‌تر از نمونه‌ی سنتی‌ای است که جایش را گرفته‌است، اما در نهایت باعث بروز سکته قلبی در آدم‌ها شد.”

پیشنهاد تضمینی ما: خوراکی‌های واقعی بخورید. خوراکی‌های تازه و کامل بخورید. بله در اوضاع سردرگمی فعلی ما گفتن این حرف آسان‌تر از عمل به آن است. یک توصیه: خوراکی‌هایی را بخرید که مادر مادربزرگ‌تان آن را به عنوان یک خوراکی تشخیص دهد. خوراکی‌هایی مانند میوه‌ها، سبزیجات، لوبیاها، سیب‌زمینی، جو، ذرت در بلال، و برنج قهوه‌ای. بر اساس نتیجه‌گیری این هیات متخصصان برتر سرطان، این خوراکی‌ها که اکثرا منشأ گیاهی دارند بهترین منابع تامین نیازهای غذایی هستند.

توصیه‌ی ویژه

مادران به نوزادان خود شیر دهید، نوزادان را با شیر مادر تغذیه کنید.

شواهد مربوط به سرطان حاکی از آن است اگر نوزادان منحصرا و به‌طور مداوم با شیر مادر تغذیه شوند، هم مادر و هم نوزاد در برابر سرطان ایمن خواهندبود. (منحصرا یعنی فقط شیر مادر بدون هیچ‌گونه خوراکی یا مایعات از جمله آب.)

از این رو این هیات توصیه می‌کند مادران نوزادان خود را تا ۶ ما منحصرا با شیر خود تغذیه کنند و پس از آن با خوراکی‌های دیگر تغذیه‌ی نوزاد را کامل کنند.

توصیه‌ی ویژه

کسانی که از سرطان جان سالم به در برده‌اند، برای پیشگیری از بازگشت بیماری این توصیه‌ها را به کار ببندند…

در گزارش صندوق پژوهش جهانی سرطان و موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا توصیه شده‌است کسانی که سرطان را پشت سر گذاشته‌اند (تمام سرطانی‌ها قبل از درمان فعال، هنگام درمان، و پس از آن) رهنمودهای سبک زندگی را که در این گزارش آمده‌است به کار بگیرند.

بر اساس شواهد موجود کسانی که سرطان روده‌ی بزرگ دارند، اگر رژیم غذایی و سبک زندگی سالم‌تری در پیش بگیرند، خیلی کم‌تر احتمال دارد از بازگشت بیماری رنج ببرند.

در پایان در سراسر این گزارش هیات متخصصان بر اهمیت سیگار نکشیدن و قرار نگرفتن در معرض دود سیگار تاکید کرده‌اند.

جمع بندی

وزن کم کنید. سبزیجات‌تان را بخورید. محصولات حیوانی پرچرب و کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده را حذف کنید. سیگار نکشید. روزانه ورزش کنید. این‌گونه می‌توانید از سرطان پیشگیری کنید. این خبر جدیدی نیست. تیتر جذابی نیست که تمام روزنامه‌ها و مجلات فروش برود. اما جواب می‌دهد.

گزارش مرور هیات صندوق پژوهش جهانی سرطان و موسسه‌ی پژوهش سرطان امریکا بر ۷۰۰۰ پژوهش روشن‌تر از همیشه تایید می‌کند که ما از طریق انتخاب‌های تغذیه و سبک زندگی‌مان روی خطر سرطان که هر یک از ما در زندگی با آن مواجه هستیم تاثیر مهمی می‌گذارد.

The post بهترین راه های پیشگیری از انواع سرطان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

به‌روزرسانی Creators Update ویندوز ۱۰ در ابتدا برای رایانه‌های شخصی عرضه خواهد شد

شرکت مایکروسافت در حال کار بر روی آپدیت عمده جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ است و همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، توسعه قابلیت‌ها و ویژگی‌های جدید برای آن متوقف شده؛ به عبارت بهتر، ردموندی‌ها اکنون تلاش می‌کنند تا مشکلات عمده این به‌روزرسانی را برطرف نمایند و کارآیی کلی آن را بهبود دهند. هم‌چنین، انتظار می‌رود که این به‌روزرسانی در ماه آوریل برای رایانه‌های شخصی و گوشی‌های هوشمند عرضه شود.

 به تازگی، مشخص شده است که به‌روزرسانی Creators Update در ابتدا برای رایانه‌های شخصی منتشر خواهد شد و پس از مدت کوتاهی، برای گوشی‌های هوشمند مجهز به سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل در دسترس قرار می‌گیرد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

Creators Update قابلیت‌های قابل‌توجهی را برای رایانه‌های شخصی و گوشی‌های هوشمند مجهز به سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ به همراه دارد و با اینکه مایکروسافت تلاش می‌کند تا تمامی‌ محصولات این سازنده به نوعی هماهنگ باشند، به‌روزرسانی عمده جدید ویندوز ۱۰ به‌طور هم‌زمان برای گوشی‌های هوشمند و رایانه‌های شخصی منتشر نخواهد شد.

این آپدیت، همان‌طور که گفته شد تا چند هفته آینده به صورت رسمی ارائه می‌شود اما در پاسخ به این پرسش که به‌روزرسانی Creators  Update به‌ صورت هم‌زمان برای تمامی محصولات مجهز به ویندوز ۱۰ عرضه می‌شود یا مایکروسافت، این به‌روزرسانی را بر اساس یک اولویت‌بندی به ترتیب ارائه می‌دهد؛ اعلام شده که اولویت با رایانه‌های شخصی است و به همین جهت، این به‌روزرسانی به طور هم‌زمان برای تمامی محصولات ویندوزی ارائه نمی‌شود.

به‌روزرسانی Creators Update در ابتدا برای رایانه‌های شخصی منتشر خواهد شد اما نسخه‌های دیگر آن (برای محصولات دیگر از جمله گوشی‌های ویندوزی) بعد از مدت کوتاهی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد.

Creators Update

در رابطه با زمان عرضه این به‌روزرسانی برای سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل، اطلاعات بیشتری نداریم و به همین جهت، چندان مشخص نیست که Creators Update در چه زمانی عرضه می‌شود. آیا مایکروسافت آن‌را در ماه آوریل ارائه می‌دهد یا منظور از تاخیر در عرضه این به‌روزرسانی برای سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل، انتشار عمومی آن در ماه می است. به هرحال، بار دیگر مایکروسافت تصمیم گرفته است تا به زمان انتشار یک به‌روزرسانی عمده برای سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل، برچسب “به‌زودی” بزند و این موضوع چندان برای کاربران گوشی‌های ویندوزی، خوشایند نخواهد بود.

انتظار می‌رود که کار بر روی به‌روزرسانی عمده جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ در ماه جاری میلادی به پایان برسد و کاربران برنامه ویندوز اینسایدر، اولین افرادی خواهند بود که بیلد RTM به‌روزرسانی Creators Update را دریافت خواهند کرد. شایعه شده است که به‌روزرسانی عمده جدید ویندوز ۱۰ با نسخه ۱۷۰۳ ارائه می‌شود و در نسخه این به‌روزرسانی، به زمان عرضه آن اشاره شده است.

پس از عرضه آپدیت رداستون ۲ که با نام “Creators Update” در دسترس قرار خواهد گرفت، انتظار داریم شرکت مایکروسافت، اولین بیلد جدید از آپدیت عمده بعدی سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موسوم به رداستون ۳ را منتشر نماید. نسخه نهایی این به‌روزرسانی در پاییز ۲۰۱۷ منتشر خواهد شد و براساس اطلاعات فاش‌شده، با تغییرات قابل‌توجهی همراه است.

یکی از تغییراتی که انتظار داریم در آپدیت رداستون ۳ صورت بگیرد، بهبود طراحی این سیستم‌عامل با جلوه‌های بصری مختلف از جمله حالت شفاف برای برنامه‌های پیش‌فرض است. در صورتی‌که تاخیری در عرضه به‌روزرسانی Creators Update صورت نگیرد، اولین بیلد از به‌روزرسانی رداستون ۳ برای کاربران برنامه ویندوز اینسایدر در ماه آوریل منتشر خواهد شد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

به‌روزرسانی Creators Update ویندوز ۱۰ در ابتدا برای رایانه‌های شخصی عرضه خواهد شد

شرکت مایکروسافت در حال کار بر روی آپدیت عمده جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ است و همان‌طور که احتمالاً می‌دانید، توسعه قابلیت‌ها و ویژگی‌های جدید برای آن متوقف شده؛ به عبارت بهتر، ردموندی‌ها اکنون تلاش می‌کنند تا مشکلات عمده این به‌روزرسانی را برطرف نمایند و کارآیی کلی آن را بهبود دهند. هم‌چنین، انتظار می‌رود که این به‌روزرسانی در ماه آوریل برای رایانه‌های شخصی و گوشی‌های هوشمند عرضه شود.

 به تازگی، مشخص شده است که به‌روزرسانی Creators Update در ابتدا برای رایانه‌های شخصی منتشر خواهد شد و پس از مدت کوتاهی، برای گوشی‌های هوشمند مجهز به سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل در دسترس قرار می‌گیرد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

Creators Update قابلیت‌های قابل‌توجهی را برای رایانه‌های شخصی و گوشی‌های هوشمند مجهز به سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ به همراه دارد و با اینکه مایکروسافت تلاش می‌کند تا تمامی‌ محصولات این سازنده به نوعی هماهنگ باشند، به‌روزرسانی عمده جدید ویندوز ۱۰ به‌طور هم‌زمان برای گوشی‌های هوشمند و رایانه‌های شخصی منتشر نخواهد شد.

این آپدیت، همان‌طور که گفته شد تا چند هفته آینده به صورت رسمی ارائه می‌شود اما در پاسخ به این پرسش که به‌روزرسانی Creators  Update به‌ صورت هم‌زمان برای تمامی محصولات مجهز به ویندوز ۱۰ عرضه می‌شود یا مایکروسافت، این به‌روزرسانی را بر اساس یک اولویت‌بندی به ترتیب ارائه می‌دهد؛ اعلام شده که اولویت با رایانه‌های شخصی است و به همین جهت، این به‌روزرسانی به طور هم‌زمان برای تمامی محصولات ویندوزی ارائه نمی‌شود.

به‌روزرسانی Creators Update در ابتدا برای رایانه‌های شخصی منتشر خواهد شد اما نسخه‌های دیگر آن (برای محصولات دیگر از جمله گوشی‌های ویندوزی) بعد از مدت کوتاهی در دسترس کاربران قرار می‌گیرد.

Creators Update

در رابطه با زمان عرضه این به‌روزرسانی برای سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل، اطلاعات بیشتری نداریم و به همین جهت، چندان مشخص نیست که Creators Update در چه زمانی عرضه می‌شود. آیا مایکروسافت آن‌را در ماه آوریل ارائه می‌دهد یا منظور از تاخیر در عرضه این به‌روزرسانی برای سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل، انتشار عمومی آن در ماه می است. به هرحال، بار دیگر مایکروسافت تصمیم گرفته است تا به زمان انتشار یک به‌روزرسانی عمده برای سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موبایل، برچسب “به‌زودی” بزند و این موضوع چندان برای کاربران گوشی‌های ویندوزی، خوشایند نخواهد بود.

انتظار می‌رود که کار بر روی به‌روزرسانی عمده جدید سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ در ماه جاری میلادی به پایان برسد و کاربران برنامه ویندوز اینسایدر، اولین افرادی خواهند بود که بیلد RTM به‌روزرسانی Creators Update را دریافت خواهند کرد. شایعه شده است که به‌روزرسانی عمده جدید ویندوز ۱۰ با نسخه ۱۷۰۳ ارائه می‌شود و در نسخه این به‌روزرسانی، به زمان عرضه آن اشاره شده است.

پس از عرضه آپدیت رداستون ۲ که با نام “Creators Update” در دسترس قرار خواهد گرفت، انتظار داریم شرکت مایکروسافت، اولین بیلد جدید از آپدیت عمده بعدی سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ موسوم به رداستون ۳ را منتشر نماید. نسخه نهایی این به‌روزرسانی در پاییز ۲۰۱۷ منتشر خواهد شد و براساس اطلاعات فاش‌شده، با تغییرات قابل‌توجهی همراه است.

یکی از تغییراتی که انتظار داریم در آپدیت رداستون ۳ صورت بگیرد، بهبود طراحی این سیستم‌عامل با جلوه‌های بصری مختلف از جمله حالت شفاف برای برنامه‌های پیش‌فرض است. در صورتی‌که تاخیری در عرضه به‌روزرسانی Creators Update صورت نگیرد، اولین بیلد از به‌روزرسانی رداستون ۳ برای کاربران برنامه ویندوز اینسایدر در ماه آوریل منتشر خواهد شد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

روش صحیح تربیت و مراقبت از بچه های طلاق

Children and Divorce

Children and Divorce

بچه ها می توانند در برابر طلاق بسیار آسیب پذیر شوند اما در صورتی که رفتار والدین بعد از طلاق اصولی باشد میتوان امیدوار بود که بچه های طلاق کمترین آسیب ممکن را ببینند.

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ این روزها طلاق پدیده‌ای است که در بین خانواده‌ها زیاد دیده می‌شود. پدر و مادر بنا به دلایلی قادر به ادامهٔ زندگی نیستند و سرانجام تصمیم می‌گیرند از هم جدا شوند. با این وجود پذیرش طلاق برای بعضی از کودکان کار ساده‌ای نیست. حتی ممکن است در بین دوستان و افراد فامیل به دلیل طلاق والدین برچسب‌هایی بخورند که برای‌شان خوشایند نباشد و آسیب ببینند. اینجاست که والدین می‌توانند با چند توصیهٔ مفید کاری کنند که فرزندشان احساسات منفی و ناخوشایندی نداشته باشد و راحت‌تر با وضعیت موجود کنار بیاید.

بچه‌هایی که پدر و مادرشان از هم طلاق گرفته‌اند ممکن است از سوی اطرافیان و دوستانشان حرف‌هایی بشنوند و برچسب‌هایی به آن‌ها زده شود. شاید به آن‌ها گفته شود پرخاشگر هستند، کمبود محبت دارند، نیازهای‌شان برآورده نمی‌شوند یا افسردگی دارند. بعضی‌ها هم به آن‌ها برچسب می‌زنند که شیطان یا ناسزاگو هستند.

در صورتی که این برچسب‌ها دربارهٔ همهٔ بچه‌های طلاق عمومیت ندارد و به شیوهٔ جداشدن پدر و مادر مربوط می‌شود. گاهی اوقات علت جداشدن پدر و مادر، مشکلات اخلاقی است. البته بعضی وقت‌ها هم والدین به دلیل مشکلات افتصادی، بیماری‌های روانی یا آسیب‌های اجتماعی مانند اعتیاد و بیکاری طلاق می‌گیرند.

هر چقدر بچه‌ها از این عوامل بیشتر تأثیر گرفته باشند، این برچسب‌ها بین دوستانشان بیشتر مطرح می‌شود؛ بنابراین باید تلاش شود طلاق والدین کم‌ترین آسیب را بر کودکان داشته باشد تا آن‌ها هم کم‌تر برچسب بخورند.

حفظ احترام یکدیگر

بهترین راهکار عملی برای والدینی که در شرف جدایی هستند یا طلاق گرفته‌اند این است که احترام یکدیگر را حفظ کنند و در حضور بچه‌ها از اختلافاتشان حرف نزنند. اگر بین پدر و مادر تفاوت‌های اخلاقی وجود دارد یا انتظاراتشان به هر شکلی برآورده نشده، باز هم لازم است در حضور بچه‌ها حرمت‌ها را حفظ کنند. اینکه بچه‌ها بدانند چرا پدر و مادر از هم جدا شده‌اند اشکالی ندارد؛ اما پدر و مادر باید تلاش کنند بچه‌ها از طلاق کم‌ترین آسیب را ببینند.

مراجعه به روان‌شناس

توصیهٔ دیگر به والدین این است که قبل از طلاق به مشاور و روان‌شناس مراجعه کنند. حتی اگر طلاقشان قطعی است، پیشنهاد می‌شود شیوهٔ جداشدن را از طریق روان‌شناس و مشاور شناسایی کنند تا برای فرزندانشان مشکلاتی ایجاد نشود.

یکی از راهکارهایی که ما روان‌شناسان به والدین پیشنهاد می‌کنیم این است که بچه‌ها را در حد ادراکشان نسبت به مشکلات خودتان آگاه کنید. بهتر است فرزندان در جریان باشند که شما از لحاظ فکری توانِ درکنارِهم‌بودن را ندارید؛ اما نباید کاری کنید که فرزندتان از پدر یا مادرش دور شود.

اگر بچه نزد مادر می‌ماند، لازم است در طول هفته زمانی را برای دیدن پدرش مشخص کنید. در صورتی که با پدرش زندگی می‌کند، باید روزهایی با مادرش دیدار داشته باشد تا از حضور پدر یا مادر محروم نشود.

شرایط ارتباط محدود با والدین

بیکاری، اعتیاد و بیماری روانی سه عاملی هستند که اگر در یکی از والدین دیده شود، بهتر است حضور کودک در کنار او به حداقل برسد؛ اما در حالت‌های دیگر پدر و مادر باید حق داشته باشند بچه را در کنار خودشان ببینند و بچه هم باید حق داشته باشد به دیدن پدر و مادرش برود. به عبارت دیگر زن و شوهر نتوانسته‌اند باهم زندگی کنند، اما بچه‌ها از آن‌ها طلاق نگرفته‌اند؛ بنابراین حضور بچه‌ها در کنار پدر و مادر باید برنامه‌ریزی شود تا مشکل عاطفی، اجتماعی، اخلاقی و رفتاری برای فرزند به وجود نیاید.

بیماری روانی: در شرایط خاصی که پدر یا مادر بیمار روانی باشند و در روابط فردی، اجتماعی و خانوادگی نتوانند موقعیت درست را تشخیص دهند، توصیه می‌شود کودک با این پدر یا مادر در ارتباط نباشد؛ چون حضور کودک در کنار یک بیمار روانی تأثیر منفی برجای می‌گذارد و بهتر است کودک در کنار پدر یا مادری باشد که سلامت روانی دارد.

اعتیاد: دربارهٔ اعتیاد هم این طور است. اگر پدر یا مادری معتاد باشند و به همین دلیل طلاق صورت گرفته است، بودن یک فرد معتاد در کنار فرزند تأثیرات منفی به همراه دارد و بهتر است این ارتباط هم در حداقل خودش نگه داشته شود.

بیکاری: به بیکاری هم باید توجه شود. پدر یا مادری که احساس مسئولیت نداشته باشد و برای تأمین هزینه‌ها و مخارج زندگی تلاش نمی‌کند و به گدایی رو می‌آورد به طور طبیعی فرزندان آن‌ها هم چنین روندی را در پیش می‌گیرند؛ در نتیجه، این ارتباط هم مثبت نیست و بهتر است به حداقل برسد.

سین جیم‌های همکلاسی‌ها از بچه‌های طلاق

ممکن است بچه‌های طلاق در محیط مدرسه یا جامعه و در ارتباط با هم‌سن‌وسال‌های خودشان حرف‌وحدیث‌هایی را بشنوند یا با سؤالاتی روبرو شوند که برایشان ناراحت‌کننده باشد. شاید هم فرزندان نمی‌دانند آیا باید دربارهٔ طلاق والدین با دوستان صمیمی یا سایر همکلاسی‌های‌شان صحبت کنند یا خیر؟

در این وضعیت به والدین توصیه می‌شود به فرزندشان بگویند، زمانی که برای دوستانت سؤالی پیش نیامده، ضرورتی ندارد دربارهٔ طلاق ما صحبت کنی؛ مگر اینکه دوستان به طریقی از این موضوع مطلع شوند و سؤالاتی را بپرسند. البته باز هم بستگی به سؤالاتی دارد که پرسیده می‌شود. در این صورت بهتر است در حد اطلاعاتی که لازم است، توضیحاتی مطرح شود؛ مانند اینکه چرا پدر و مادر طلاق گرفته‌اند و در حال حاضر چطور زندگی می‌کنند.

بهتر است کودک جنبه‌های مثبت ارتباط را برای دوستانش مطرح کند؛ یعنی به آن‌ها بگوید در عین حال که پدر و مادر من طلاق گرفته‌اند، در شرایط خیلی خوبی باهم زندگی کردند، اما تا اینجا بیشتر نتوانستند به زندگی مشترک ادامه دهند و در نهایت تصمیم به جدایی گرفتند. یعنی جنبه‌های مثبت پدر و مادر را حتماً برای دوستانش مطرح کند تا این دوستان نسبت به والدین او نگرش مثبتی داشته باشند و احساس نکنند، چون پدر و مادرش از هم جدا شده‌اند، این بچهٔ طلاق به سمت کارهای خلافی مانند دزدی، دروغ‌گویی و… پیش می‌رود.

در واقع چنین نگرشی اشتباه است و این برچسب‌ها درست نیستند. بعضی از بچه‌های طلاق بسیار خوب و مؤدب هستند. همان طور که در یک بخش از جامعه می‌توانیم آدم‌های دزد، دروغ‌گو، پرخاشگر و فریب‌کار داشته باشیم، به صورت میانگین شاید به همان میزان، در میان بچه‌های طلاق هم آدم‌های مثبت و منفی وجود دارند. پدر و مادر طلاق را به صورت پدیده‌ای منفی در ذهن فرزندانشان ایجاد نکنند تا در انتقال این پیام به دوستان هم به‌عنوان اتفاقی عادی تلقی شود.

در واقع دو نفر نتوانسته‌اند با هم زندگی کنند، انتظارات و توقعاتشان از یکدیگر متفاوت بوده است. قادر به کامل‌کردن هم نبوده‌اند و به همین دلیل جدا شده‌اند.

وقتی بچه‌ها حسرت می‌خورند

پس از طلاق ممکن است برای بعضی از بچه‌ها حسرت‌هایی پیش بیاید. شاید این بچه‌ها فکر کنند چرا کودکان دیگر پدر و مادر را در کنارشان دارند، اما آن‌ها فقط با یک والد زندگی می‌کنند. در موقعیت‌های مختلف، مهمانی‌ها، جشن تولدها و… یکی از والدین همراهشان نیست و افسوس بخورند چرا اوضاع برای آن‌ها این طور شده است. در چنین شرایطی والدین باید به بچه بگویند، ما در واقعیت‌های زندگی حرکت می‌کنیم. واقعیت این است که پدرومادرهای سایر دوستان تو توانسته‌اند باهم زندگی کنند؛ اما ما نتوانستیم. من به عنوان پدر یا مادر احساس می‌کنم باید وظیفهٔ پدر یا مادر دیگر را انجام دهم.

یعنی یک والد هم باید نقش پدر را داشته باشد و هم نقش مادر. طوری باید این قضیه را به بچه تفهیم کنند که او احساس نکند پدر یا مادر را کم دارد. پدر یا مادری که با او زندگی می‌کند، باید بتواند نیازهایش را از والد دیگر هم تأمین کند تا احساس حسرت و افسوس برای فرزندان به وجود نیاید.

سربلندی به جای سرشکستگی

گاهی اوقات بچه‌های طلاق از جدایی والدینشان احساس سرشکستگی می‌کنند. تصورشان بر این است که آبروی آن‌ها در بین دوستان و سایر بچه‌های فامیل از بین رفته است و نمی‌توانند به راحتی با قضیهٔ جدایی کنار بیایند.

در این شرایط به والدین توصیه می‌شود توانمندی‌ها و استعدادهای بچه‌ها را شناسایی و زمینهٔ رشد بچه‌ها را فراهم کنند. بعضی از بچه‌ها در یادگیری زبان استعداد دارند و گروهی دیگر برنامه‌های کامپیوتری را بهتر یاد می‌گیرند. عده‌ای دیگر ورزش را دوست دارند، به کارهای هنری علاقه‌مندند یا اینکه در زمینه‌های تحصیلی موفق‌تر ظاهر می‌شوند.

به طور مثال ممکن است در ریاضیات و زیست‌شناسی استعداد داشته باشند و با پرورش این استعداد بتوانند تا سطح المپیاد پیش بروند. بنابراین والدین باید توانمندی و استعدادها را طوری رشد دهند تا موضوع بچهٔ طلاق بودن برای فرزندشان دیگر مطرح نباشد و آن ویژگی مثبت در بین دوستان، خانواده و فامیل بیشتر به چشم بیاید.

The post روش صحیح تربیت و مراقبت از بچه های طلاق appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

روابط بین تولیدکننده، توزیع‌کننده و خرده‌فروش

manufacturer-distributor-relationship

manufacturer-distributor-relationship

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ بسته به جایگاه شما در کانال فروش، مطمئناً دارای انتظارات، نگرانی‌ها و یا تقاضا مختلفی هستید که نیاز به مدیریت دارند. در این مطلب سعی داریم از دیدگاه‌های مختلف به چیستی هر یک از این موارد بپردازم.

خواسته‌های تولیدکننده چیست؟

به‌عنوان اولین و مهم‌ترین مورد یک تولیدکننده همیشه انتظار و تقاضا فروش دارد. آن‌ها همواره می‌خواهند محصولات خود را تولید کرده و در کمترین زمان و بهترین قیمت آن‌ها را بفروشند که عموماً هم باید از طریق توزیع‌کننده و خرده‌فروش اتفاق بیفتد؛ چراکه از این طریق حجم فروش زیاد بوده و نگهداری اهمیت کمتری پیدا می‌کند. یعنی تولیدکننده فقط باید توزیع‌کننده و خرده‌فروش را حمایت کند و نیاز به فعالیت مستقیم بازاریابی ندارد.

یک تولیدکننده چگونه این رابطه را مدیریت می‌کند؟

برای تسهیل کردن این موضوع فروشنده دو راه در اختیار دارد، یکی اینکه به‌طور مستقیم وارد فعالیت‌های بازاریابی و ترویجی خرده‌فروش و توزیع‌کننده شده و در این رابطه به آن‌ها کمک کند یا اینکه تخفیف‌ها و تشویق‌هایی را برای محصولات خود طراحی کند و از این طریق خرده‌فروش و توزیع‌کننده را تشویق به ثبت سفارش‌های بزرگ‌تر از حد معمول کند.

اگر تولیدکننده روش اول را انتخاب کند، این روش اول همکاری با خرده‌فروش و توزیع‌کننده درواقع به‌صورت ارائه پرداخت کمک نقدی، محصول رایگان یا تخفیف بزرگ به خرده‌فروش و توزیع‌کننده است. یا مثلاً می‌تواند از محصول خودش تعدادی را رد ابعاد کوچک تهیه کند تا خرده‌فروش و . . . بتواند به‌عنوان نمونه و به‌صورت رایگان برای آزمون کیفیت محصول در اختیار مشتریان نهایی خودش قرار دهد. یا به ازاء تخفیف از خرده‌فروش بخواهد محصول موردنظر را بر روی صفحه اول وب‌سایت خودش به مصرف‌کننده‌ها معرفی کند؛ که البته اجرای تمامی این روش‌ها برای تولیدکننده به‌شدت زمان بار است.

اما اگر تولیدکننده روش دوم را انتخاب کند، درواقع تخفیفی را بر روی سفارش‌های بزرگ‌تر به خرده‌فروش و توزیع‌کننده ارائه کرده است، یا تعدادی محصول را به‌صورت رایگان در سفارش‌های بزرگ به‌صورت رایگان تحویل دهد که خرده‌فروش می‌تواند آن‌ها را هم به‌عنوان محصول اصلی به فروش رسانده و در ازاء آن‌ها از مشتری پول بگیرد. درحالی‌که هر دو روش تا حدود زیادی به یکدیگر شبیه هستند، اما فرق اصلی آن‌ها در این است که چه کسی آن‌ها را اجرا کند و البته نکته دیگر اینکه هر دو روش به‌صورت هم‌زمآن‌هم قابلیت اجراشدن را دارند.

یک توزیع کنند چه تقاضا و انتظاراتی از یک تولیدکننده دارد؟

توزیع‌کننده‌ها در جبهه خودشان دارای انتظاراتی از تولیدکننده هستند که می‌تواند شامل موارد زیر شوند: انحصار داشتن، تحویل به‌موقع، قیمت‌های پایین‌تر، حمایت مستمر و زنجیره مستمر از محصولات ارتقاءیافته و جدید که به کانال توزیع واردشده و توزیع‌کننده مزیت رقابتی ایجاد می‌کند.

انحصار: داشتن انحصار همیشه ممکن نیست، اما زمانی که برای یک‌طرف ممکن می‌شود، بسیار مطلوب و خواستنی است. عموماً ارائه انحصار در بازارهای جدیدی ممکن است که تولیدکننده امکان فعالیت به‌صورت مستقیم توسط تیم خودش را ممکن ندانسته یا مقرون‌به‌صرفه نمی‌بیند. منطقه مورد انحصار واقع‌شده هم می‌تواند بزرگ باشد و هم کوچک. اما ایجاد انحصار هم به‌نوبه خود برای هر طرف نسبت به‌طرف دیگر انتظاراتی فراهم می‌آورد. مثلاً در ازاء انحصار تولیدکننده افزایش حجم سفارش را انتظار دارد و توزیع‌کننده حمایت همه‌جانبه برند از توزیع را در قالب ارائه تبلیغات چاپی، نمونه‌های رایگان، بودجه بازاریابی و … از تولیدکننده انتظار دارد.

قیمت‌های پایین‌تر: قیمت‌های پایین‌تر موضوعی است همواره مورد درخواست و مطلوب توزیع‌کننده بوده و هست. در این رابطه اغلب انتظار بر سر متعادل ساختن قیمت‌ها و نیز حجم سفارش از طرف توزیع‌کننده است و از طرف دیگر تولیدکننده هم انتظار دارد که توزیع‌کننده سود حاصل از این قیمت‌های پایین‌تر را به‌صورت مستقیم وارد فعالیت‌های ترویجی و تبلیغی برای محصولات همان برند نماید.

ارائه نمونه: ارائه محصولات نمونه به توزیع‌کننده همواره مسئله‌ای است که توزیع‌کننده آن را بسیار مطلوب دانسته، اما تولیدکننده همیشه در پی سر باز زدن از آن است. در این رابطه توجه به این نکته ضروری است که در برخی از محصولات اصلاً ارائه نمونه رایگان به مشتری امکان‌پذیر نیست، مثلاً در رابطه تولید و فروش خودرو، مگر به تعداد محدود و آن‌هم فقط برای استفاده محدود مشتری. از طرف دیگر ارائه محصول نمونه همیشه محدود به مذاکرات و توافق طرفین است، چراکه هرگز هیچ‌یک از طرفین زیر بار هزینه‌های ناشی از این تعهد نمی‌روند.

حمایت مستمر: حمایت مستمر می‌تواند شکل‌های مختلفی را به خود بگیرد که شامل تماس‌های منظم و جلسات پیگیری، ارائه اطلاعات جدید، تصاویر مختلف و ابزار مختلف برای بازاریابی محصول می‌شوند. یا حتی مثلاً توزیع‌کننده ممکن است انتظار اجرای کمپین‌های تبلیغاتی برای ترویج محصول توسط تولیدکننده را داشته باشد. به‌هرحال حمایت مستمر هم موضوعی است به شدن وابسته به نوع صنعت و نوع محصول است.

حضور محصولات جدید در زنجیره تأمین: وقتی محصولی به‌صورت ثابت و بدون کوچک‌ترین تغییر برای مدتی طولانی به فروش می‌رسد، پس از مدتی در نظر مشتری کهنه و مبتذل می‌شود عموماً تغییر مستمر و یا حتی جایگزینی آن بسیار ضروری به نظر می‌رسد و ذائقه مشتری تغییر کردن آن غیرقابل‌اجتناب می‌داند. برای همین توزیع‌کننده و خرده‌فروش برای حفظ حجم سفارش و از طرف دیگر حفظ درآمد و میزان سودآوری خود معرفی محصولات جدید برای چندین بار در سال یا حداقل یک‌بار در سال لازم و ضروری می‌داند.

خرده‌فروش چه انتظاراتی دارد؟

رابطه با یک خرده‌فروش درواقع می‌تواند شکل‌های مختلفی به خودش بگیرد. تولیدکنندگان ممکن است به‌طور مستقیم در ارتباط با گروه‌های خرده‌فروش قرار داشته باشند یا ممکن است محصولات خود را از طریق توزیع‌کنندگان به دست آن‌ها برسانند. در هر حالت، این خرده‌فروشان از تولیدکننده انتظار اشکال مختلفی از حمایت را به‌منظور کمک به آن‌ها برای فروش و ترویج برند تولیدکننده دارند – اما تفاوت درواقع بستگی این دارد که چه کسی در حال حمایت کردن از آن‌هاست.

نمونه‌ها: محصولات نمونه درواقع یک انتظار معمولی خرده‌فروشان از تولیدکنندگان است. نمونه‌ها یا واحدهایی از محصول که برای این هدف تعیین‌شده‌اند به خرده‌فروشان اجازه می‌دهند تا محصولات را بدون هزینه یا با هزینه‌ای اندک در اختیار مشتریان خود قرار می‌دهند. انجام این کار می‌تواند به‌سادگی قرار دادن یک میز کوچک در روبروی ورودی یک فروشگاه یا بخش خروجی و پس از بخش صندوق فروشگاه است که در آن نمایندگان فروش برند نمونه‌هایی از محصول را در اختیار مشتریان قرار داده و نظرات آن‌ها را در رابطه با محصول جویا می‌شوند یا با ارائه توضیحاتی آن‌ها را متقاعد به خرید آن محصول می‌کنند.

توزیع‌کننده و خرده‌فروش هر دو انتظار فعالیت بازاریابی دارند

زمانی که شما به‌عنوان یک تولیدکننده قرارداد همکاری با یک خرده‌فروش یا توزیع‌کننده را منعقد می‌کنید تا محصولات شمارا به فروش برساند، کار شما تمام نشده و درواقع شروع‌شده است؛ چراکه هر یک از این‌طرف‌ها از شما انتظار اجرای فعالانه فعالیت‌های بازاریابی برای ترویج محصولات و برند خودتان رادارند. همچنان که در بخش‌های بالا هم اشاره شد، این نوع از فعالیت شما به‌شدت وابسته صنعتی است که در آن فعالیت می‌کنید و می‌تواند اشکال مختلفی از قبیل تبلیغات مصرف‌کننده، روابط عمومی، شرکت در نمایشگاه‌ها، شبکه‌های اجتماعی یا انواع دیگر فعالیت‌ها را به خود بگیرد. درواقع این خرده‌فروشان و توزیع‌کننده می‌خواهند بدانند و ببینند که برند شما برندی زنده، سر و حال و رو به رشد است.

اگر به ترویج و تبلیغ برند و محصولات خودتان اهتمام داشته باشید، این گروه‌های توزیع‌کننده و خرده‌فروش هم می‌دانند اطمینان کسب می‌کنند که مشتریان‌ همواره از حضور محصولات این برند مطلع بوده و به دنبال خرید آن‌ها می‌آیند. یعنی از خرده‌فروشان سراغ این محصولات را می‌گیرند و از طرف دیگر این خرده‌فروشان نیز باید به‌صورت مستقیم یا از طریق توزیع‌کنندگان محصولات را از تولیدکننده دریافت کنند. نکته مهم در این رابطه این است که این توزیع‌کنندگان یا خرده‌فروشان در موارد بسیار معدودی برای این انتظار خود از تولیدکننده استثناء قائل می‌شوند.

همچنین توزیع‌کننده و خرده‌فروش همواره از تولیدکننده انتظار دارند که تحت هیچ شرایطی در جایگاه رقابت با آن‌ها قرار نگرفته به‌صورت موازی با آن‌ها فعالیت نکند، چراکه در دنیای دیجیتال و آنلاین امروزی اقدام برای فروش مستقیم از طریق فضای مجازی برای تولیدکننده و حذف خرده‌فروش تشکیل شبکه توزیع بسیار ساده بوده و کاری البته ممکن است.

درنهایت باید انتظار موارد غیرمنتظره را داشته باشید

باوجودآنکه تلاش داشتم که مطلب ارائه‌شده به‌طورکلی انتظارات سه گروه تولیدکننده، توزیع‌کننده و خرده‌فروش را توضیح داده و از یکدیگر متمایز کند، اما بازهم این لیست و فهرست کامل نیست و به‌عنوان بهترین توصیه باید توجه به حفظ ارتباط سازنده و گفتگو دوطرفه با اعضای کانال را مدنظر داشته باشید. اگر این ارتباط دوطرفه را مدنظر داشته باشید، همواره پیش از اینکه هر مسئله‌ای به یک مشکل بزرگ تبدیل شود، از آن آگاه شده و از نیازها و خواسته‌های هر یک از گروه‌ها و طرفین درگیر درفروش محصولات خودتان آگاه می‌شوید.

The post روابط بین تولیدکننده، توزیع‌کننده و خرده‌فروش appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

تاثیر نمک بر چاقی

salt

salt

نمک را شاید فقط بعنوان چاشنی بشناسید و تاثیر آن بر افزایش وزن را نادیده بگیرید اما حقیقت چیز دیگری است.

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ مقدار زیادی نمک می تواند باعث ورم کردن و جمع شدن آب در بدن شود اما آیا می تواند باعث شود شکم دربیاورید؟ متاسفانه جواب این سوال بله است.

در یک تحقیق استرالیایی افرادی که پاستا را با سسی نمکی خوردند ۱۱ درصد کالری بیشتری نسبت به کسانی که ورژن کم نمک همان پاستا را خوردند دریافت کردند.

دلیلش این است که نمک اضافی می تواند احساس سیری را از بین ببرد و بی معنا کند، محققان این تحقیق توصیه می کنند اگر می خواهید یک وعده پاستا میل کنید باید ۳۰ میلی گرم نمک داشته باشد.

در حالی که پر کردن غذا از نمک می تواند اشتهایتان را نیز تقویت کند، نمی تواند آسیب جدی به سلامت شما بزند مگر اینکه از مشکلات قلبی رنج ببرید.

نمک زیاد می تواند فشار خون را در افرادی که مبتلا به هایپرتنشن هستند افزایش دهد، اما یک وعده غذایی نمکی برای فردی سالم که برنامه غذایی متعادلی را دنبال می کند نمی تواند ضرری داشته باشد.

شاید باورش سخت باشد اما تحقیقات اخیر نشان داده خوردن مقدار خیلی کمی نمک می تواند خطر ابتلا به بیماری های قلبی را افزایش دهد.

در یک بررسی که روی ۷۰۰۰ مرد با فشار خون طبیعی انجام گرفت، محققان متوجه شدند آن دسته از افرادی که کمترین مقدار سدیم را دریافت می کردند در مقایسه با دسته ای که بیشترین مقدار را استفاده می کردند ۳۷ درصد بیشتر در خطر مرگ بر اثر بیماری های قلبی عروقی بودند.

این تحقیق نشان داد اگر فشار خونتان طبیعی باشد یک برنامه بسیار کم سدیم می تواند سطح رنین را در خون تقویت کند. رنین هورمونی است که می تواند باعث بروز فشار خون بالا شود.

یک هشدار مهم: اگر همین حالا از فشار خون بالا رنج می برید، باید حتما روی میزان سدیم دریافتی خود نظارت کنید.

بسیاری از مردم دچار فشار خون می شوند چون به نمک بسیار حساس هستند، بنابراین به رژیم های کم نمک خوب واکنش نشان می دهند.

پس نتیجه می گیریم بیش از حد نمک خوردن و خیلی کم نمک خوردن هر دو برای ما دردسر ساز هستند. میزان سدیم دریافتی خود را در حد متعادل نگه دارید تا دچار هیچکدام از این مشکلات نشوید. مقدار متعادل مصرف نمک ۱۵۰۰ میلی گرم یا ۳٫۷۵ گرم است. بیشترین نمک یا سدیم را می توان در غذاهای فرآوری شده پیدا کرد.

The post تاثیر نمک بر چاقی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش غیرفعال سازی امکان گرفتن اسکرین شات در ساعت اپل

 

اگر برای شما هم پیش آمده که ناخواسته یا به طور تصادفی در اپل واچ اسکرین شات بگیرید و بیخود فضای گالری دوربین آیفون خود را پر کنید، می‌توانید این قابلیت را کلاً غیر فعال نمایید.

غیرفعال کردن اسکرین شات گرفتن در ساعت اپل

اولین بار که ویژگی مذکور معرفی شد، بسیاری از کاربران اپل واچ با شرایطی روبرو شدند که به طور تصادفی از دستگاه خود اسکرین شات می‌گرفتند. چون روش اسکرین شات گرفتن به این شکل است که باید دکمه‌ی تاج و کناری را به طور همزمان فشار داده و نگه دارید.

ولی اگر به طور ناخواسته مچ خود را خم کنید، به شکلی که این دو دکمه فشار داده شود، در حالی که قصد عکس گرفتن نداشته باشید، از صفحه‌ی خود اسکرین شات گرفته‌اید و فقط حافظه‌ی آیفونتان را پر کرده‌اید.

غیرفعال کردن اسکرین شات گرفتن در ساعت اپل

خوشبختانه با معرفی watchOS 3، اکنون به جای استفاده از روش‌هایی که تا پیش از این برخی از کاربران برای حل این مشکل پیدا کرده بودند، می‌توانید به کلی این قابلیت را غیر فعال نمایید.

برای انجام این کار کافی است اپلیکیشن Watch را از روی آیفون خود باز کرده و به بخش General بروید.

غیرفعال کردن اسکرین شات گرفتن در ساعت اپل

به سمت پایین اسکرول کنید تا گزینه‌ی Enable Screenshots را ببینید، سپس آن را به حالت خاموش در آورید.

غیرفعال کردن اسکرین شات گرفتن در ساعت اپل

این تغییر بلافاصله در اپل واچ شما اعمال شده و دیگر از شر اسکرین شات‌های تصادفی راحت خواهید شد. با استفاده از این ترفند می توانید جلوی پر شدن گالری و فضای حافظه ای تان را بگیرید و از دیوایس خود بهترین استفاده را ببرید. آیا شما هم با ساعت هوشمند خود این مشکل را تا کنون داشته اید؟ روش های مقابله با این مشکل به چه صورت بوده است؟ دیدگاه ها و تجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

نسخه جدید آیفون ۶ شرکت اپل با ۳۲ گیگابایت حافظه در بازارهای آسیایی عرضه شد

شرکت اپل به تازگی در سکوت خبری، از نسخه جدید آیفون ۶ رونمایی کرده است و این مدل با رنگ طلایی از ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی استفاده می‌کند. برای اطلاع، در سال ۲۰۱۶ از آیفون ۶ در سه مدل با ۱۶، ۳۲ و ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی رونمایی شده است. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

آیفون ۶ با ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی در رنگ طلایی به بازار عرضه شده و اپراتور ارائه دهنده این مدل، مدعی است که تعداد این مدل محدود خواهد بود. به همین جهت، فروش آن تا به پایان رسیدن موجود فعلی در چین، ادامه خواهد یافت. برای یادآوری، باید اشاره نمود که عرضه یک مدل جدید از آیفون‌های شرکت اپل برای معطوف‌نمودن توجه کاربران در برخی از بازارها، چندان موضوع جدیدی نیست

شرکت اپل، مدتی پیش آیفون ۴ را با هشت گیگابایت حافظه داخلی در بازار هند عرضه کرده بود و هم‌چنین، گمانه‌زنی‌هایی مبنی بر عرضه مدل جدید آیفون SE با حافظه داخلی بیشتر وجود دارد. در نهایت، باید اشاره کرد که آیفون ۶ جدید شرکت اپل از وب‌سایت شرکت سازنده نیز برای خرید در دسترس خواهد بود.

در رابطه با مشخصات‌فنی این مدل، باید اشاره کرد که آیفون ۶ به یک نمایشگر ۴٫۷ اینچی با رزولوشن ۷۵۰ در ۱۳۳۵ پیکسل مجهز شده است و از یک گیگابایت حافظه رم استفاده می‌کند. ظرفیت باتری مورد استفاده در این مدل، ۱۸۱۰ میلی‌آمپر ساعت است و قدرت این مدل توسط تراشه دو هسته‌ای A8 شرکت اپل با فرکانس ۱٫۴ گیگاهرتز و چیپ گرافیکی PowerVR GX6450 تامین می‌شود.

آیفون ۶

برای دوربین اصلی گوشی آیفون ۶ از یک شاتر ۸ مگاپیکسلی با گشودگی دهانه‌ لنزی f/2.2 و فلاش LED دوگانه استفاده شده است و هم‌چنین، یک شاتر ۱٫۲ مگاپیکسلی با گشودگی دریچه دیافراگم مشابه برای ثبت تصاویر سلفی و برقراری مکالمه‌های تصویری، در حاشیه بالای نمایشگر وجود دارد. این گوشی در حال‌حاضر در رنگ‌های خاکستری، نقره‌ای و طلایی عرضه می‌شود.

همان‌طور که گفته شد، آیفون SE نیز تا چند هفته آینده با حافظه داخلی بیشتری در دسترس قرار خواهد گرفت و شایعات از عرضه مدل جدیدتر آن با ۱۲۸ گیگابایت حافظه خبر می‎دهد. تصمیم شرکت اپل برای رونمایی از مدل جدید آیفون SE با توجه به محبوبیت این مدل در میان کاربران، منطقی است اما بعید می‌دانیم که در سال ۲۰۱۷، دیگر گوشی‌های ۴ اینچی مورد توجه کاربران قرار داشته باشد.

هم‌چنین، مدل دیگری از آیفون SE با ۳۲ گیگابایت حافظه عرضه خواهد شد و به همین جهت، دیگر مدل‌های ۱۶ و ۶۴ گیگابایتی آیفون میان‌رده شرکت اپل پس از ماه مارس، ارائه نمی‌شود. در همین رابطه، شرکت اپل تصمیم گرفته است تا مدل‌های موجود از آیفون SE را از یک خرده‌فروشی جمع‌آوری نماید و این موضوع، احتمال رونمایی از مدل جدیدتر آیفون SE را با ۱۲۸ گیگابایت و ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی افزایش داده است.

البته توجه داشته باشید که مدل جدید آیفون SE به احتمال زیاد تنها از حافظه داخلی بیشتری استفاده خواهد کرد و این به معنای عرضه آن با قابلیت‌های جدید نیست. به عبارت بهتر، آیفون SE با مشخصات سخت‌افزاری مشابه با مدل‌های پیشین ارائه می‎شود و نباید برای ارائه آن این گوشی با مشخصات سخت‌افزاری بهتر از جمله یک دوربین با اندازه مگاپیکسلی بالاتر، نمایشگر بهتر و … منتظر باشید.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

حرکات کششی عضلات همسترینگ برای تسکین کمردرد

back pain

back pain

کمردرد واقعاً حسی ناخوشایند را ایجاد میکند که به راستی تمام تمرکز فرد را از بین میبرد اگر میخواهید درد کمر خود را تسکین دهید پیشنهاد میکنیم بر روی کشش عضلات همسترینگ تمرکز کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ وقتی که دچار درد دیسک کمر می شوید درد سیاتیک می تواند به پای شما بزند به طوریکه می خواهید یکجا بی حرکت نشسته و تکان نخورید.

اما برای تسکین این درد، باید کاملا به عکس عمل کنید. یعنی باید بلند شوید و با دقت شروع به حرکات کششی بکنید چرا که این کار یکی از بهترین راههای تسکین درد دیسک کمر است.

این حرکات کششی همسترینگ به شما کمک می کند عضلات همسترینگ خود را تقویت کنید و به این ترتیب از عضلات کمر و باسن خود محافظت کنید. این حرکات کاملا بی خطر هستند اما اگر هنگام انجام آن احساس درد ناگهانی کردید آن را متوقف کنید.

کشش همسترینگ در حالت نشسته بر روی صندلی

این حرکت برای افرادی که همسترینگ آنها سفت شده است یا دچار محدودیت حرکتی شده اند فوق العاده است چرا که می توان آن را در حالت نشسته انجام داد. برای انجام این حرکت کششی به ترتیب زیر عمل کنید:

  • روی یک صندلی نشسته و صندلی دیگری هم در مقابل خود بگذارید.
  • یک پای خود را روی زمین بگذارید و پای دیگرتان را بالا آورده و بر روی صندلی مقابل بگذارید.
  • کمر خود را سفت کرده و کمی رو به جلو بر روی پایی که روی صندلی گذاشته اید خم شوید
  • وقتی در عضلات بالای ران خود احساس کشش کردید ۱۵ الی ۳۰ ثانیه در این حالت بمانید.
  • پای خود را عوض کنید و این کشش را حداقل سه مرتبه در هر پا انجام دهید.

اگر هر روز صبح این حرکت را انجام دهید به نرم شدن و تقویت عضلات هسترینگ شما به تدریج کمک می شود.

کشش همسترینگ با حوله

اگر ترجیح می دهید در حالیکه دراز کشیده اید حرکات کششی را انجام دهید، می توانید از روش کشش با حوله استفاده کنید. برای انجام این نوع کشش به ترتیب زیر عمل کنید:

  • روز زمین دراز بکشید و یک پای خود را دراز کنید.
  • عضلات شکم را سفت کرده و پای دیگر را بالا آورده و راست نگه دارید.
  • یک حوله یا کمربند را به کف پایی که بلند کرده اید بیندازید و از حوله برای کشیدن پا به سمت خودتان استفاده کنید
  • وقتی که احساس کشیدگی در عضلات کردید، به مدت ۱۵ الی ۳۰ ثانیه در همان حالت بمانید.
  • پاهای خود را جابجا کرده و این حرکت را حداقل ۳ مرتبه در هر پا تکرار کنید.

برای اینکه انجام این حرکت برایتان آسان تر شود، بر روی یک زیر انداز نرم مثل پتو یا تشک یوگا دراز بکشید.

کشش همسترینگ در کنار دیوار

برای برخی افراد کشش همسترینگ با حوله سخت است زیرا برایشان دشوار است پای خود را بدون اینکه به جایی تکیه دهند، بالا بیاورند. در این صورت این افراد می توانند در کنار دیوار دراز بکشند و پای خود را به آن تکیه دهند. این نوع کشش به ترتیب زیر انجام می شود:

  • روز زمین نزدیک به گوشه دیوار یا چارچوب در دراز بکشید.
  • یک پای خود را صاف روی زمین بگذارید و پای دیگر را از زانو کمی خم کرده و به دیوار تکیه دهید.
  • کم کم پای خود را بر روی دیوار صاف کنید و سعی کنید باسن خود را همچنان روی زمین نگه دارید.
  • پای خود را بین ۱۵ تا ۳۰ ثانیه در همین حالت کشیدگی نگه دارید.
  • این حرکت را ۲ الی ۳ مرتبه در هر پای خود تکرار کنید.

وقتی پای خود را می کشید همیشه تا جایی ادامه دهید که احساس راحتی می کنید، هیچ وقت تا حدی پای خود را نکشید که احساس درد کنید. عضلات همسترینگ به مرور زمان ممکن است خیلی سفت و سخت شده باشند به ویژه اگر شما کمر درد و دیسک کمر دارید و نمی توانید زیاد ورزش کنید.

The post حرکات کششی عضلات همسترینگ برای تسکین کمردرد appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش