کشف علت خاص بودن صدای ناقوس برج بیگ بن لندن

چه چیز باعث شده که طنین صدای ساعت Big Ben در لندن خاص شود؟ پژوهشگران دانشگاه ”لایسستر“ انگلستان با ایجاد یک نقشه‌ی لرزش‌ از این ناقوس بزرگ و مشهور، دلیل این مساله را کشف کنند. بی‌بی‌سی هزینه‌‌های مالی این پژوهش را عهده‌دار شد. در این پژوهش برای اولین بار از اشعه‌های لیزر برای تهیه‌ی نقشه‌ی دقیق تولید صدا توسط این ناقوس استفاده شد. نتایج این بررسی در قالب یک فیلم مستند هفته‌ی گذشته از این شبکه پخش شد.

گویا آی تی – ابتدا دسترسی اختصاصی به برجی که ناقوس بیگ بن در آن قرار داد برای تیم مرکز ارزیابی علوم دینامیک ساختاری پیشرفته‌‌ی (ASDEC) دانشگاه ایجاد شد؛ بعد از این تیم مذکور در ساعات ۹، ۱۰، ۱۱ صبح و همچنین ۱۲ ظهر اقدام به ارزیابی صدای ناقوس کرد. زمانی که ناقوس در حال تکان خوردن و ایجاد صدا بود تیم دانشگاه از تکنیک لرزش سنج لیزری داپلر برای بررسی آن استفاده کرد؛ این تکنیک بدون نیاز به تماس با شئی مورد نظر و تنها با تاباندن اشعه‌های لیزر به آن اقدام به ایجاد نقشه‌ی لرزش از سطوح فلزی می‌کند. مرکز ASDEC می‌گوید با به کارگیری این تکنیک موفق به ثبت جزئیاتی بی‌نظیر از صدای ناقوس در دقیق‌‌ترین حالت ممکن شده‌اند.

در این زمینه «مارتین کاکریل» یکی از متخصصان فنی دپارتمان مهندسی دانشگاه لایسستر این طور توضیح می‌دهد: ”بسیاری از لرزش‌ها و ارتعاشات در بدنه‌ی فلزی بیگ‌بن آن چنان ناچیز بودند که با چشم غیرمسلح امکان مشاهده‌ی آنها وجود نداشت؛ اما ما با استفاده از لیزرها موفق به ایجاد نقشه‌ی دقیقی از آنها شدیم. البته ارزیابی ما محدود به یک یا دو نقطه‌ی خاص از بدنه‌ی فلزی ناقوس نشد و بلکه موفق به بررسی ۵۰۰ نقطه از سطح آن شدیم. همه‌ی اینها به لطف استفاده از فناوری جدید میسر شده است.“
ارزیابی‌های لیزری نشان می‌دهد به خاطر ضخامت بدنه‌ی فلزی بیگ بن که باعث شده این ناقوس در مقایسه با سایر ناقوس‌هایی که اندازه‌ی یکسانی دارند وزن بیشتری داشته باشد، این امر منجر به افزایش غیرمنتظره‌ی تن صدا برای قُطر آن و تولید دسته‌ای از ارتعاشات یا الگوهای صوتی مختلفی می‌‌شود که فرکانس و شدت آنها با توجه به پروفیل استفاده شده در ساخت بدنه‌ی بیگ بل تغییر می‌کند.

این ناقوس که قبلا با عنوان بل بزرگ از آن نام برده می‌شده با آهنگ خود در ساعاتی خاص به صدا در آمده و حس خاصی به منطقه‌ی وست‌مینستر در بخش مرکزی لندن می‌بخشد؛ ضمنا در ساعاتی که خلوت است صدای آن در قسمت غربی ریچموند هم به گوش می‌رسد.
پروسه‌ی ساخت این ناقوس بزرگ برنزی در سال ۱۸۵۸ به پایان رسید و آهنگ خاص آن ناشی از ترکی است که در زمان به صدا در آمدن آن در بار اول ایجاد شد و البته هرگز تعمیر هم نشد. در مورد نامگذاری این ناقوس روایت‌های مختلفی وجود دارد و یکی از آنها که ظاهرا از بقیه درست‌تر به نظر می‌رسد این است که: «سر بنجامین هال» مهندس ساختمان و سیاستمدار ولزی اصرار بسیار زیادی در انتخاب نامی مناسب برای ناقوس به پارلمان انگلستان می‌کرد و این امر موجب شد یکی از اعضای پارلمان در نهایت عصبانیت پیشنهاد داد که بهتر است نامگذاری آن را به بعد از مرگ وی (بنجامین هال) موکول کنند. این ناقوس ۱۳٫۵ تن وزن داشته، ارتفاع آن ۲٫۷۴ متر است و توسط یک میله‌ی ۲۰۰ کیلویی که در آن تعبیه شده به صدا در می‌آید. برجی که ناقوس در آن قرار گرفته فاقد آسانسور بوده و از این رو دسترسی به آن بسیار دشوار است.

کاکریل: ”مسائل فنی را که کنار بگذاریم یکی از دشوارترین بخش‌های پروژه حمل تجهیزات به بالای برج بعد از پشت سر گذاشتن ۳۳۴ پله‌ی مدور برای رسیدن به ناقوس بود. بعد از این راه‌اندازی تجهیزات تا قبل از به صدا درآمدن اولین آهنگ ناقوس کار نفس‌گیر دیگری بود که باید به سرعت انجام می‌شد.“
مستند بی‌بی‌سی با نام ”امواج صوتی: سمفونی فیزیک“ در تاریخ دوم مارس از شبکه‌ی BBC4 پخش شد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

Remarkable؛ تبلت های کاغذی در راه بازار

قطعا کامپیوترهای شخصی ابزارهایی ایده‌آل برای انجام پروژه‌های سبک و سنگین دیجیتال محسوب می‌شوند اما زمانی که صحبت از تفکر عمیق و استفاده از قدرت خیال و ادراک می‌شود استفاده از کاغذ لطف دیگری دارد؛ شاید مخالف این دیدگاه باشید ولی با این وجود قطعا نمی‌توان از کنار مزیت رهایی از شر هشدارها، پیامک‌ها، تماس‌ها، اپلیکیشن‌های فعال و برگه‌های متعددی که در مرورگر باز شده‌اند، به واسطه‌ی استفاده از کاغذ، به سادگی گذاشت.

گویا آی تی – قرار است در آینده‌ای نزدیک تبلتی کاغذ مانند به نام remarkable روانه‌ی بازار شود که هدف اصلی آن ترغیب کاربران به کنار گذاشتن کاغذ است. با خرید remarkable دیگر نیازی به استفاده از کاغذ برای انجام اموری مثل یادداشت برداری، رسم انواع شکل‌ها، سند سازی و … نخواهد بود؛ همه‌ی این کارها را می‌توان با ابزاری انجام داد که از نظر ظاهری کاملا شبیه کاغذ بوده و البته شیوه‌ی عملکرد آن هم حس و حال کار با کاغذ را تداعی می‌کند.
reMarkable به عنوان یک ابزار دیجیتال در مقایسه با کاغذهای سنتی مزایای متعددی دارد: نیازی به هدر دادن کاغذ نیست و بی‌نظمی‌هایی که به خاطر استفاده از کاغذ ایجاد می‌شوند از میان خواهند رفت. این ابزار از طریق سرویس ابری قادر به همگام‌سازی (Sync) با تمام ابزارهای شما خواهد بود و ضمنا به راحتی می‌‌توان اسناد را مرتب نمود و در صورت نیاز آنها را با دیگران به اشتراک گذاشت.
البته در حال حاضر ابزارهای بسیار زیادی در بازار وجود دارند که در زمینه‌ی یادداشت برداری ادعای برتری می‌کنند اما reMarkable با قدرت تمام در صدر جدول قرار می‌گیرد چرا که هم می‌توان آن را به عنوان ابزاری بی‌نظیر برای خواندن محتواهای دیجیتال به کار گرفت (e-reader) و هم می‌توان برای نوشتن هر چیزی از آن استفاده کرد (در قالب یک e-writer). اکثر ابزارها تنها در یکی از این دو قابلیت عملکرد قابل قبولی دارند در حالی که reMarkable هر دو ویژگی را توامان دارد.
هر چند بازاری که reMarkable آن را هدف قرار داده شاهد محصولات قدرتمندی است. برای مثال شرکت Noteslate دارای ابزارهای مشابهی است که هم اکنون می‌توان آنها را پیش خرید کرد و یا دستگاه Digital Paper شرکت سونی (که قیمتی دو برابر دارد) هم اکنون بخش عظیمی از بازار را در اختیار دارد. با این وجود reMarkable در مقایسه با این رقبای قدرتمند مزایای بیشتری دارد.
شاید بتوان مهم‌ترین ویژگی این ابزار را صفحه‌ نمایش ۱۰٫۳ اینچی آن دانست البته نه به خاطر اندازه‌ یا وضوح فوق‌العاده‌ی ۱۴۰۴×۱۸۷۲؛ بلکه به خاطر استفاده از تکنولوژی خاصی که باعث شده هنگام کار با این تبلت دقیقا حس و حالی زمانی که کاغذ را لمس می‌کنید تداعی شود. شرکت سازنده از این صفحه‌ نمایش کاغذ دیجیتال که در ساخت آن از شیشه استفاده شده، با نام Canvas یاد می‌کند. این امر باعث شده دو چالش بزرگی که بر سر راه تبلت‌ها برای شبیه‌سازی حس کار با قلم و صفحه نمایش دیجیتال وجود دارد مرتفع شود یعنی درخشش صفحه‌ نمایش و حس لیزی آن. صفحه نمایش صفحه نمایش لمسی خازنی reMarkable از تاخیر بسیار کوتاه ۵۵ میلی‌ثانیه‌ای بهره می‌برد.طبق اظهارت شرکت سازنده چنین ویژگی باعث خواهد شد جوهر دیجیتال روی صفحه‌ی دستگاه، با سرعتی معادل سرعت طبیعی حرکت خودکار روی کاغذ ایجاد شود. در حال حاضر سایر رقبا فاقد چنین ویژگی هستند.
reMarkable از یک قلم دیجیتال بدون نیاز به باتری با سطح حساسیت فشار معادل ۲۰۴۸ که نوک آن برآمده است استفاده می‌کند. در حال حاضر این ابزار از فرمت‌های دیجیتال PDF و EPUB پشتیبانی کرده و در آینده با فرمت‌های بیشتری سازگار خواهد بود. همه‌ی اینها باعث شده که reMarkable تبدیل به گزینه‌ای بی‌بدیل برای مطالعه، برجسته کردن متون و یادداشت گذاری روی آنها شود.
در حال حاضر این دستگاه را می‌توان با قیمت ۳۷۹ دلار پیش خرید کرد که این هزینه شامل دستگاه اصلی، قلم، کیف و هزینه‌ی ارسال است. قیمت ابزار در زمان ورود به بازار در اواسط سال جاری میلادی، ۷۱۶ دلار خواهد بود.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

دانستنی های جالب کشور ترکیه

احتمالاً مقصد گردشگری بسیاری از ایرانی ها برای عید نوروز کشور ترکیه باشد قبل رزرو تور ترکیه بهتر است با این نکات جالب درمورد ترکیه آشنا شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ ترکیه کشوری زیبا و تاریخی است که گردشگران بسیاری از آن بازدید می کنند با ما همراه شوید تا شما را با این کشور بیشتر آشنا کنیم:

ترکیه قدیمی ترین و بزرگ ترین مراکز خرید جهان را دارد

بازار بزرگ استانبول یا کاپالی چارشی در سال ۱۴۵۵ بعد از فتح قسطنطنیه ساخته شد. در طول قرن ها این بازار تبدیل به ۶۱ خیابان با بیش از ۳۰۰۰ مغازه شده است و بقدری بزرگ است که هیچوقت نخواهید توانست همه جای آن را بگردید. بازار کاپالی چارشی در سال ۲۰۱۴ بیش از ۹۱ میلیون بازدیدکننده داشته است.

 

 

ممکن است در دسر خود گوشت مرغ پیدا کنید

ترکیب مرغ، شیر، شکر و دارچین احتمالا برای شما ترکیب عجیبی است اما دسر خوشمزه ای است که می توانید در منوی رستوران های ترکیه آن را چیدا کنید.

 

ترکیه با میراث فرهنگی بسته بندی شده است

۱۳ محل ترکیه در لیست میراث فرهنگی جهان ثبت شده است و آثار تاریخی زیاد آن باعث شده ترکیه ششمین مقصد جهانگردی در جهان شود.

 

 

بابا نوئل اهل ترکیه است

سنت نیکولاس در پاتارا ترکیه، مریم مقدس در افسوس ترکیه ، سنت پول در تارسوس ترکیه متولد شده اند و اینها تنها نمونه های کوچکی از افراد ممقدس از که اهل این کشور می باشند.

 

یکی از سواحل مدیترانه برای تخم گذاری لاک پشت ها در ترکیه است

ساحل ایزتوزو در غرب منطقه فاتح، محلی برای تخم گذاری لاک پشت های دریایی می باشد. لاک پشت ها بین ماه های می و اکتبر به زادگاه خود می آیند هر ساله چیزی حدود ۳۰۰ گودال برای تخم ریزی حفر می کنند.

 

 

اولین گل های لاله در ترکیه پرورش یافته اند

اینکه اولین گل های لاله در کجا رشد کردند مشخص نیست ولی اولین بار عثمانی ها گل لاله را به جهانیان شناساندند و اولین بار یکی از سفرای خارجی در ترکیه تخم این گل ها را به هلند برد. قهوه و گیلاس هم از خوراکی هایی هستند که اولین بار از ترکیه به اروپا رفتند.

 

بیش از ۱۳۰ قله در ترکیه به ارتفاع ۳۰۰۰ متر می رسند

در ترکیه رشته کوه های تماشایی بسیاری وجود دارد. کوه پلندوکن در استان شرقی ارزورم با ارتفاع ۳۱۲۵ متر بلندترین جای ترکیه و بزرگ ترین پیست اسکی طبیعی ترکیه است.

 

http://www.alamto.com/turkey-facts.html

 

استانبول یکی از هیجان انگیز ترین صحنه های هنری اروپا را دارد

نمایشگاه های هنری ترکیه با بیش از ۳۰۰۰۰۰ بازدید کننده در سال ۲۰۱۲ به عنوان یکی از پر بازدید ترین نمایشگاه های هنری جهان بشمار می آیند. در سال ۲۰۱۵ در ۳۰ نقطه از بسفر نمایشگاه های هنری برپا شده بود.

 

در ترکیه می توانید در زیر زمین بین دو قاره سفر کنید

استانبول ممکن است بزرگترین شهر اروپا باشد اما نصف آن در سمت آسیا واقع شده است. بعد از بیش از یک قرن که سلطان های استانبول در آرزوی یک راه ریلی بر روی تنگه بسفر بودند، ترکیه در سال ۲۰۱۳ در این قسمت خط مترو افتتاح کرد .

 

دانه های کشاورزی اولین بار در ترکیه کاشته شدند

مورخان معتقدند کشاورزی اولین بار در حدود ۱۱۰۰۰ سال قبل در ترکیه شروع شده است. شواهدی وجود دارد که اولین بار مردم این منطقه غلاتی مثل گندم و جو را به رژیم غذایی خود اضافه کردند و حتی الان هم ترکیه دهمین کشور تولید کننده غلات است.

The post دانستنی های جالب کشور ترکیه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

آموزش اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل با Google Drive

اگر از گوشی اندرویدی استفاده می کنید بهترین ابزار کمکی برای اسکن کردن اسناد برای شما استفاده از Google Drive است بنابراین آن را اگر روی گوشی تان نصب نیست دانلود کنید و نصب کنید و در ادامه چنان که می گوییم از آن استفاده کنید.

آموزش اسکن کردن اسناد و اوراق و تبدیل آن به pdf در اندروید

برای این منظور ابتدا وارد گوگل درایو خود شوید و در صفحه ابتدایی آن یک علامت بعلاوه یا همان مثبت را مشاهده خواهید کرد که در سمت راست و پایین قرار دارد. آن را لمس کنید تا وارد مرحله بعدی شوید:

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

وقتی که این علامت را لمس کردید یک منو برایتان نمایش داده خواهد شد که از میان آن باید گزینه Scan را انتخاب کنید.

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

زمانی که آماده شدید تا اسکن مورد نظر را انجام دهید، روی دکمه آبی رنگ که در وسط قرار دارد ضربه بزنید تا شرایط برای اسکن را مهیا کند و کمی شفاف تر و روشن تر از صفحه تصویر آماده کند. اگر گوشی شما فلش دارد، یک آیکون فلش در سمت چپ نمایش داده خواهد شد که باید روی آن هم ضربه بزنید. اگر گوشی تان فلش ندارد نیازی به اقدام اضافی یا نور رسانی اضافی در شرایط معمولی ندارید.

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

بدین صورت اسکن مورد نظر در گوگل درایو شما ذخیره خواهد شد. در همین حالت نیازی به طی کردن مراحل پیچیده برای برداشتن اسکن های بعدی نیست کافی است با توجه به تصویر زیر سه گام زیر را یاد بگیرید و از آن استفاده کنید:

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

اول اینکه از دکمه + برای ایجاد اسکن های جدید استفاده کنید

اگر می خواهید یک اسکن را مجددا انجام دهید، آیکون وسط که شبیه یک فلش دایره ای است استفاده کنید.

از علامت تیک تایید در سمت راست استفاده کنید تا اسکن مورد نظر انجام شود و بدین صورت در درایو تان ذخیره شود

اگر به تصویر نگاه کنید متوجه می شوید که سه گزینه دیگر در سمت راست و بالای پنل قرار دارد که می توانید از آن ها استفاده کنید تا تصویر بهتری اسکن کنید.

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

گزینه اول از سمت چپ، برای جداسازی و کات کردن بخش ویژه ای از متن سند مورد نظر است که به آن اصطلاحا crop می گویند. گزینه وسط پالت رنگی است و ویژگی هایی در اختیارتان قرار می دهد تا تصاویر را با شرایط بهتری اسکن نمایید. این قسمت حاوی زیر منوهایی است که ۴ ویژگی در ان قابل نمایش است و به صورت زیر می باشد:

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

گزینه سوم نیز که یک منو است، که به شما کمک می کند روی سند اسکن شده خود اقداماتی انجام دهید

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

شما با بررسی این چند گزینه می توانید بهترین حالت را انتخاب کنید و آپلود خود را مطابق با آنچه که می خواهید تایید کنید و در درایو خود ذخیره کنید.

تمامی انچه که آپلود می کنید به صورت پی دی اف آپلود می شود و در سرویس مورد نظر ذخیره می شود. این فایل های اسکن شده از طریق بخش scanned به صورت قابل منظم سازی از طریق تاریخ و زمان قابل دسترسی است.

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

در کنار هر کدام از این فایل ها یک گزینه سه نقطه ای وجود دارد که می توانید از طریق آن آن ها را حذف کنید یا آن ها را تغییر نام دهید و یا اینکه یکی از اقدامات زیر را روی آن انجام دهید:

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

در این منو گزینه ای به نام Share link وجود دارد که به شما اجازه می دهد یک کپی از آنچه که اسکن کرده اید را با استفاده از ابزارهای اشتراکی ارسال کنید.

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

این ابزارها که توسط گوگل درایو پشتیبانی می شود را در زیر مشاهده می کنید:

 اسکن کردن اسناد توسط تبلت و موبایل

 

بدین ترتیب می توانید فایل های مورد نظر تان را برای دوستان و سرویس های مورد نظر به اشتراک بگذارید و نسخه های آن را در سرویس های مختلفی مثل دراپ باکس و نظیر آن ذخیره کنید. بدین صورت می توانید جزوه ها و صفحات اسناد و کتاب هایی که نیاز به اسکن کردن دارند را با بهترین شیوه به راحتی اسکن کنید و از آن ها استفاده کنید. این روش مخصوصا برای زمانی که از شمار صفحات اسناد شما، زیاد باشد روشی بسیار کاربردی و کم هزینه است.

دیدگاه خود را در این باره با گویا آی تی در میان بگذارید و این متن را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید تا سایرین هم بتوانند از قابلیت های بی نظیر گوشی های هوشمند خود بهره مند شوند. همچنین دقت کنید که اگر نمی توانید از گوگل پلی این نرم افزار یعنی گوگل درایو را دانلود کنید می توانید از طریق برخی مارکت های ایرانی و وب سایت های دانلود اپلیکیشن به سادگی به ان دست پیدا کنید.

برای استفاده از گوگل درایو باید یک حساب گوگلی داشته باشید مثلا اگر از جیمیل استفاده می کنید برای استفاده از این نرم افزار هیچ مانعی ندارید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

طرز تهیه مافین شکلات و کدو سبز

شیرینی عید نوروز

مافین ویژه عید

اگر میخواهید برای عید نوروز یک شیرینی خوشمزه خانگی بپزید مجله آشپزی آلامتو به شما این مافین خوشمزه را پیشنهاد میکند.

مواد لازم:

  • یک عدد تخم مرغ بزرگ
  • یک پیمانه موز
  • یک پیمانه کدوسبز
  • یک چهارم پیمانه شربت افرا یا عسل
  • سه قاشق غذاخوری روغن زیتون فوق بکر
  • یک قاشق چایخوری عصاره وانیل
  • یک قاشق چایخوری بکینگ پودر
  • یک دوم قاشق چایخوری جوش شیرین
  • یک چهارم قاشق چایخوری نمک
  • یک و یک چهارم پیمانه آرد
  • شکلات تلخ ۷۰ درصد
  • اسپری آشپزی

شیرینی عید نوروز

طرز تهیه:

  1. ابتدا فر را از قبل با دمای ۳۷۵ درجه فارنهایت گرم کنید. سینی فر را با اسپری آشپزی چرب نمایید و کنار بگذارید.
  2. در یک کاسه متوسط، تخم مرغ را بشکنید. موز را اضافه کنید و خوب هم بزنید. بقیه مواد به جز آرد و شکلات را اضافه کنید و خوب هم بزنید. حالا ارد را اضافه کنید و به آرامی ترکیب کنید. زیاد هم نزنید. تکه‌های شکلات را نیز اضافه کنید.
  3. حالا مواد را داخل سینی فر یا ظروف مافین بریزید و در فر به مدت ۲۲ دقیقه بپزید. شما می‌توانید مافین‌های آماده شده را در یک مکان خشک برای چند روز نگه دارید. همچنین در فریزر مدت نگهداری تا سه ماه افزایش پیدا می‌کند.

اطلاعات تغذیه‌ای:

  • کالری:۱۵۹٫۹
  • چربی کل: ۷٫۶ گرم
  • کلسترول:۱۵٫۵ میلی گرم
  • سدیم:۵۷٫۳ میلی گرم
  • کربوهیدرات: ۲۲٫۳ گرم
  • فیبر:۳٫۲ گرم
  • پروتئین: ۳٫۴ گرم

The post طرز تهیه مافین شکلات و کدو سبز appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

خواص دانه چیا در برابر فواید تخم کتان

Chia Seeds or Flax Seeds

Chia Seeds or Flax Seeds

اگر به دنبال یک دانه همه فن حریف برای اضافه کردن به رژیم غذایی خود هستید پیشنهاد میکنیم این مقاله را با دقت بخوانید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ دانه چیا و دانه کتان که دانه‌های ریزی هستند آن‌چنان کم کالری نیستند، ولی کالری چیا کم‌تر است و برای کاهش وزن نیز مناسب‌تر است. چربی چیا از تخم‌ کتان کم‌تر است اما در مقابل دانه کتان از نظر مقدار پروتئین از دانه‌ی چیا بهتر است. و هم‌چنین، دانه کتان کربوهیدرات کم‌تری دارد.

روزانه به ۲۵ گرم فیبر نیاز دارید، و چیا ۵ درصد فیبر بیش‌تر در اختیارتان می‌گذارد.

به علاوه، کلسیم موجود در چیا بیش از دو برابر دانه‌ی کتان است.

چیا نسبت به دانه‌ی کتان فسفر بیش‌تری را در اختیار استخوان‌های‌مان قرار می‌دهد.

منیزیوم، ماده‌ی ضد سرطان. منیزیوم موجود در دانه‌ی کتان، ۲ درصد بیش‌تر است.

میزان پتاسیم موجود در دانه‌ی کتان نیز ۱ درصد بیش‌تر است.

و همین‌‌طور درمورد ویتامین B۱، افزایش‌دهنده‌ی قدرت مغز، که ۹ درصد بیش‌تر است.

و هم‌چنین، تخم کتان با ۱ درصد اسید فولیک بیش‌تر، برای خانم‌ها مفیدتر است.

حتی میزان مس، ماده‌ی محافظ بافت‌های بدن نیز، در دانه‌ی کتان بیش‌تر است.

هر دوی این دانه‌ها سرشار از اسیدهای چرب هستند (امگا-۳) هستند.

چیا با اختلاف زیاد نسبت به تخم کتان، سرشار از آنتی‌اکسیدان سلنیوم است.

و خطر بیماری قلبی و سرطان را کاهش می‌دهد.

نتیــجه‌ی نهــایی این مقــــایسه

هنگام انتخاب یکی از این دو دانه، توجه به این آمار و ارقام لازم است؛ ولی نکته‌ی مهم‌تر این است که نیاز شما به کدام‌یک بیش‌تر است. دانه‌ی چیا در ترکیب با مایعات می‌تواند به صورت ژله دربیاید؛ و این قابلیت برای آن‌هایی که رژیم لاغری می‌گیرند بسیار مفید است، زیرا فضای معده را پر می‌کند، قند خون را تنظیم می‌کند، و می‌تواند در دستورهای غذایی جایگزین کره و تخم‌مرغ شود. هرچند، قیمت این دانه‌ی کوچک از تخم کتان گران‌تر است.

لازم به ذکر است که فیتواستروژن موجود در دانه‌ی کتان حتی از سویا نیز بیش‌تر است. این ترکیبات در بدن مانند استروژن ضعیف عمل می‌‌کنند. پژوهش‌ها نشان داده‌اند این ترکیبات موجود در تخم کتان، می‌توانند با برخی از انواع سرطان سینه مبارزه کنند.

نحـــوه‌ی خـــرید و استفــاده

اگر قصد خرید تخم کتان دارید، سعی کنید آن را به صورت کامل بخرید و خودتان قبل از مصرف آسیاب‌اش کنید، زیرا با این کار مواد مغذی دانه‌ی کتان، راحت‌تر آزاد می‌شوند. دانه‌ی چیا نیازی به آسیاب کردن ندارد، تنها سعی کنید نوع ارگانیک آن را تهیه کنید.

The post خواص دانه چیا در برابر فواید تخم کتان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

۵ افسانه درباره بازاریابی دیجیتال که اغلب صاحبان کسب و کارهای کوچک باور کرده اند

 

درباره بازاریابی دیجیتال به عنوان یک نوع نسبتا جدید از بازاریابی، افسانه های زیادی ساخته و پرداخته شده است.

اگر دستی بر آتش بازاریابی دیجیتال داشته باشید، خواهید دید که بسیاری از صاحبان کسب و کارهای کوچک درک کاملا درستی از بازاریابی دیجیتال ندارند. فارغ از اینکه استارتاپی را راه انداخته اید یا یک کسب و کار محلی دارید، قدرت تشخیص بین واقعیت و افسانه در مبحث بازاریابی دیجیتال برای شما و پیشرفت کسب و کارتان حائز اهمیت است. موارد زیر مشهورترین افسانه های بازاریابی دیجیتال هستند که ما پرده از راز آنها برداشته ایم…

 

  1. «بازاریابی دیجیتال فقط به درد کسب و کارهای بزرگ می خورد.»

شاید سالها پیش می شد چنین چیزی را پذیرفت، اما امروز نه چندان. تکنولوژی پیشرفت کرده است، نرم افزار و میزبانی وب (هاست) ارزانتر شده و تقریبا همه پیش از خرید هر محصول یا خدماتی از اینترنت استفاده می کنند. در حالیکه این درست است که هر چه بودجه بیشتری داشته باشید، می توانید کمپین بازاریابی دیجیتال گسترده تری داشته باشید، اما این تصور که برای شروع به ده ها میلیون تومان سرمایه نیاز دارید اشتباه است. در واقع، بسیاری از کمپین های بازاریابی کم هزینه می توانند موفقیت بسیار خوبی را عاید کسب و کارها کنند.

 

  1. «فوراً نتیجه می گیرید.»

اگر نتایج فوری می بود، زندگی صاحبان کسب و کارها و بازاریاب های دیجیتال واقعا شیرین می شد، اما به مانند هر کمپین بازاریابی دیگر، بین آغاز کمپین و شروع کسب نتیجه فاصله ای وجود دارد. تفاوت بین بازاریابی سنتی و دیجیتال در این است که این فاصله زمانی در بازاریابی دیجیتال می تواند کوتاهتر باشد و نتایج را نیز با سهولت بیشتری می توان پیگیری و دنبال کرد.

 

  1. «ترافیک بیشتر مساوی است با پول بیشتر.»

اغلب چنین تصوری را شاهد هستیم که هرچه یک وبسایت ترافیک بیشتری را دریافت کند، مشتریان راغب و فروش بیشتری خواهد داشت. البته این از نظر تئوری درست است، اما هدف بازاریابی دیجیتال نیست. هدف بازاریابی دیجیتال استفاده از تکنولوژی در دسترس شما برای درک بهتر جمعیت هدف تان و جذب ترافیک هدفمند به سایت شما است. ترافیک کمتر اما هدفمند، بازگشت سرمایه بیشتری از ترافیک زیاد اما عمومی حاصل می کند.

 

  1. «بازاریابی ایمیلی اسپم کردن است.»

احتمالا برای بسیاری از صاحبان کسب و کارها غیرقابل باور است، اما حقیقیت این است که آمار نشان می دهد که بازاریابی ایمیلی بیشترین بازگشت سرمایه را در بین کانال های بازاریابی دیجیتال دارد. از بازاریابی ایمیلی هم به مانند همه استراتژی های بازاریابی می توان استفاده یا سوء استفاده کرد. متاسفانه بسیاری با ارسال هرزنامه یا اسپم از بازاریابی ایمیلی سوء استفاده می کنند. این نامِ بازاریابی ایمیلی را لکه دار می کند. اما در مقابل، هنگامی که یک کمپین بازاریابی ایمیلی با ارسال ایمیل به نشانی هایی که توسط محتوای ارزشمند به دست آمده اند خلق می شود، می تواند به یک استراتژی مافوق قدرتمند بازاریابی دیجیتال تبدیل شود.

 

  1. «ما باید در همه پلتفورم های اجتماعی حضور داشته باشیم.»

چیزی که در بازاریابی دیجیتال اهمیت دارد، دسترسی به جامعه هدف از میان جماعت کاربران اینترنت است. به احتمال زیاد، افرادی که همه روزه از لینکدین استفاده می کنند، به همان اندازه به اینستاگرام سر نمی زنند. برای درک اینکه جامعه هدف و مشتریان فعلی شما از کدام پلتفورم ها بیشتر استفاده می کنند باید تحقیق کنید تا شما هم بتوانید همانجایی حضور پیدا کنید که آنها در آن فعالیت می کنند. علاوه بر این، لازم است این نکته را نیز در نظر بگیرید که مدیریت و بازاریابی رسانه های اجتماعی یک فرآیند وقت گیر است. بهتر است به جای اینکه ۵۰ درصد از توان خود را روی همه آنها بگذارید، ۱۰۰ درصد آن را روی دو یا سه پلتفورم متمرکز کنید.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

جاهای دیدنی کوالالامپور برای تور گردشگری ۱ روزه

غارهای باتو-batu_caves

به دنبال یک تور مالزی گردی عالی هستید؟ بهترین شهر مالزی برای دیدن کوالالامپور است و در این مقاله میخواهیم چند مورد از جاهای دیدنی این شهر را معرفی کنیم.

کوالالامپور پایتخت و بزرگترین شهر مالزی است و امروزه به عنوان مرکز فرهنگ‌های قدیمی و جدید و زبان‌های جهانی بسیاری شناخته شده است. از مناره‌های شهری دیدنی و جذاب و برج‌های دوقلوی پتروناس کوالالامپور تا مراکز خرید بزرگ مانند بوکیت بینتانگ ، این شهر دارای تنوع خوبی از جاذبه‌های مختلف برای هر سلیقه‌ای است. برای افرادی که از کشورهای دیگر به این ناحیه سفر می‌کنند چند سفر یک روزه عالی وجود دارد که باید از آن دیدن کنند.

  1. تپه فریزر:

تپه فریزر-bukit_fraser

بوکیت فریزر یک اقامت گاه تپه‌ای است که بر روی Titiwangsa Ridge در مالزی واقع شده است. این ناحیه حاوی هفت قله و یک جنگل است که به عنوان یکی از زیباترین مناظر در جنوب شرقی آسیا در نظر گرفته می‌شود. این جنگل باستانی به خاطر وجود گونه‌های مختلف پرندگان مشهور و شناخته شده است. گلف بازان نیز می‌توانند در این ناحیه دوره‌های عالی را پیدا کنند. این منطقه برای مالزیایی‌ها و سنگاپوری‌های بومی مکان محبوبی است. این افراد دوست دارند در این ناحیه قدم بزنند و از زیبایی‌های موجود لذت ببرند.

  1. پورت دیکسون:

پورت دیکسون-Port-Dickson

این شهر تقریبا یک ساعت از کوالالامپور فاصله دارد. از زمان‌های استعماری این ناحیه شلوغ بوده و به عنوان پورت صادراتی زغال سنگ و قلع در نظر گرفته می‌شده است. اخیرا چند پالایشگاه نیز به این منطقه اضافه شده و اهمیت تجاری آن افزایش پیدا کرده است. علی رغم این موارد، سواحل موجود در این شهر نیز سفید، گرم و تازه هستند. اتاق‌هایی که در ساحل وجود دارد هنوز تازه هستند و بازدید کنندگان می‌توانند با تخفیف خوبی این مکان‌ها را اجاره کنند.

  1. پارک طبیعی کوالا سلانگور:

پارک طبیعی کوالا سلانگور-Kuala-Selangor-Nature-Park

تور یک روزه به کوالالامپور به پارک طبیعی کوالا سلانگور، بسیار عالی است. این منطقه به عنوان یک نمونه خوب از تالاب‌های حفظ شده در سراسر آسیاست. این پارک میزبان لک لک شیری در معرض خطر است. همچنین می‌توان لک لک ، حواصیل و میمون را در این منطقه پیدا کرد. وجود کرم شب تاب در امتداد رودخانه سلانگور باعث تعجب و شگفتی بازدید کنندگان می‌شود. هیچ چیزی همانند قایق سواری نمی‌تواند زیبای‌های این ناحیه را به خوبی نشان دهد.

  1. پناهگاه فیل کوالاگاندا:

پناهگاه فیل کوالاگاندا-kuala_gandah_elephant_sanctuary

این پناهگاه داخل محدوده حفاظت شده Krau Game قرار دارد. این مکان برای نجات جان فیل‌هایی احداث شده که توسط افراد برای کشاورزی مورد استفاده قرار می‌گرفتند. این مرکز به عنوان یک مکان آموزشی نیز به کار می‌رود و در آن بازدید کنندگان می‌توانند با نحوه تغذیه و حمام کردن فیل‌ها از نزدیک آشنا شوند. این منطقه تنها دو ساعت از کوالالامپور فاصله دارد.

  1. غارهای باتو:

غارهای باتو-batu_caves

این مکان تنها ۱۳ کیلومتر از کوالالامپور فاصله دارد و میزبان غارهای چشم نوازی است. در قرن نوزدهم یک معبد هندوی کوچک در یک غار بزرگ ساخته شد و بعدها با عنوان غار معبد مشهور گردید. یک تندیس عظیم طلایی از لرد موروگان در این غار وجود دارد. در بالای پله‌ها، بازدید کنندگان می‌توانند سه غار سنگ آهکی بزرگ به همراه یک غار کوچک پر شده با مجسمه‌های هندو را بیابند. توریست‌ها و گردشگران می‌توانند برای میمون‌های موجود در این ناحیه موز و بادام زمینی بیاورند.

  1. ملاکا:

ملاکا-melaka

ملاکا یک شهر قدیمی است که در ابتدا پایتخت پادشاهی قدرتمند مالایی‌ها بوده است. این شهر قبلا تحت استعمار پرتغالی‌ها، هلندی‌ها و انگلیسی‌ها بوده است. بیشتر ساختمان‌های موجود در این شهر ترکیب بسیار زیبایی از معماری استعماری و رنگ‌های آسیایی است. ستون‌های سفید به همراه سقف قرمز بالای باغ‌های طلایی قرار دارد. باقی مانده قلعه پرتغالی فاموسا مابین آسمان خراش‌های مدرن شهر قرار دارد در حالیکه منطقه هلندی برخی از ویژگی‌های معماری هلندی قدیمی را در خود دارد.

The post جاهای دیدنی کوالالامپور برای تور گردشگری ۱ روزه appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

خصوصیات و نشانه های دوست بد

friend

friend

اگر میخواهید در زندگی تان موفق باشید و زندگی شادی را تجربه نمایید باید در انتخاب دوستان تان دقیق باشید چراکه یک دوست بد بیشتر هرچیزی بر زندگی شما تاثیر منفی خواهد گذاشت.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ مسلما داشتن دوست خوب می تواند در بسیاری از مواقع با نقش سازنده ای که ایفا می کند مفید باشد. در واقع دوست خوب باید بتواند سازنده و نه از بین برنده باشد.

در برخی مواقع نشانه هایی در مورد یک دوست همچون یک علامت قرمز هشدار دهنده به شما می گوید که بهتر است در روابط خود با آن فرد تجدید نظر کرده و مراقب برخی از رفتارهای آن فرد دوست که می تواند در عین حال دشمن شما هم باشد، باشید.

در ادامه به بررسی برخی از نشانه های علمی ای خواهیم پرداخت که نشان می دهند که دوست شما در حال بازی کردن نقش یک دشمن برای تان است و باید مراقب این وضعیت باشید.

مقاله مرتبط: ویژگی های دوست خوب

همیشه یک «اما» می افزاید

مثلا زمانی که شما چیز جدیدی مانند یک ماشن می خرید، یا اتاق یا خانه خود را نقاشی می کنید، به شما تبریک می گوید و سپس می گوید: “اما بهتر بود که ماشینی که خریدی، سانروف هم می داشت.” یا “اما رنگ سبز برای اتاق خواب می توانست مناسب تر باشد.

” دکتر «جرالد دفیف» می گوید:

“چنین انتقادهایی می تواند به آرامی باعث مسموم شدن روابط نزدیک میان دو نفر شود. زمانی که دوست شما به طور دائم چنین انتقادهایی به کار شما می کند و نمی تواند برای عوض کردن وضعیت کار خاصی نیز بکند، شاید بهتر باشد که مرزهای بیشتری میان شما وجود داشته باشد و بهتر باشد که خبرهای خوب زندگی تان را به دوستانی بگویید که بتوانند در این شادی بیشتر با شما سهیم باشند.”

هرگز با شما تماس نمی گیرد و یا شما را دعوت نمی کند

حتما خوب به خاطر دارید که زمانی که سن تان کمتر بود گاهی ساعت ها با دوست تان تلفنی صحبت می کردید.

شبکه های اجتماعی نیز امروزه باعث شده اند که این روابط وجود داشته باشند. دکتر «ارین لوین» نویسنده کتاب «بهترین دوست و برای همیشه» می گوید: “از نظر من دوستی که بخواهد بیشترین زمان را با شما بگذراند، دوستی است که شما برای او اهمیت فراوانی دارید.”

اگر دوستی دارید که ماه ها با شما تماسی نداشته این بدان معناست که او به اندازه کافی به شما اهمیت نمی دهد. دکتر لوین می افزاید: “اگر او برای رفتن به جلسه بوتاکس وقت دارد این بدان معناست که می تواند برای صرف یک صبحانه یا ناهار کوتاه در روز تعطیل و دیدن شما نیز فرصت داشته باشد.”

البته اگر دوست تان در منطقه جغرافیایی بسیار دورتر از شما قرار دهد این عذر کاملا موجه است اما می تواند از طرق دیگر این کار را انجام دهد.

در محل کار به شما ضربه می زند

همچنین بهتر است توجه داشته باشید که او چگونه با کار شما برخورد می کند. به عنوان مثال اگر سرتان در محل کار بسیار شلوغ است باید ببینید که برخورد وی با این وضعیت چگونه است.

برخی از دوستان در محل کار نیز وجود دارند که عمدتا فضای کار را برای شما مسموم می کنند. «ناسی ای. شنکر» نویسنده کتاب « رموز موفقیت در کار» می گوید: «عمدتا زنان در محل کار و بدون توجه به زمان مناسب به دوستان خود نزدیک می شوند و توجه چندانی به رقابت کاری، ترفیع و یا سایر فاکتورهای مرتبط با کار و تاثیر آنها بر دوستی ندارند.”

در محل کار، دوستی تعریف خاص خود را دارد: مطالعات انجام شده در این زمینه نشان داده که زنانی که مرزی میان مسائل شخصی خود با دوستان محل کارشان قائل می شوند، در رابطه بهتری با هم قرار خواهند داشت.

شنکر نیز معتقد است چنین مرزهایی در محل کار می تواند کلید موفقیت به شمار آید. اصطلاح رایجی وجود دارد که می گوید، بیزنس، بیزنس است. بنابراین در محل کار همیشه این موضوع باید در نظر گرفته شود.

همچنین بخوانید : تاثیر داشتن دوست خوب در سلامتی

برای شما و وقت تان ارزش کافی قائل نمی شود

برخی از دوستان تان که مادر شده اند و زمان بیشتری را در خانه سپری می کنند، ممکن است نشانه هایی از حسادت را از خود نشان دهند.

دکتر «لی کلانگنس» در این باره می گوید: “چنین دوستانی ممکن است متوجه حجم کار شما و برنامه های فشرده ای که در زندگی دارید نباشند. خودشان ممکن است بعد از آمدن فرزندشان از مدرسه به خانه زمان کافی برای استراحت را داشته باشند اما متوجه نباشند که شما هم به همان اندازه فرصت ندارید.”

اما شما می توانید با برخوردهای سالم این موضوع را برای او شفاف سازی کنید.

مشکلات و بدشانسی های زندگی را برای تان پررنگ تر می کند

زمانی که در زندگی برای شما مشکلی به وجود می آید مسلم است که در چنین زمان هایی دوستان می توانند نقش بسیار موثری داشته باشند. اما راهکارهای سازنده ای برای سئوال پرسیدن وجود دارد.

به عنوان مثال زنان متاهل از دوستان خود که به تنهایی فرزندشان را بزرگ می کنند در مورد چگونگی مدیریت این جریان سئوال می کنند یا مثلا می پرسند که همسر سابقت در این ارتباط چه حمایت هایی انجام می دهد. این امکان وجود دارد که شما علاقه زیادی به پاسخ دادن به این سئوال ها نداشته باشید.

کلانگنس در این باره می گوید: “پرسیدن سئوال های این چنینی می تواند به آن معنا باشد که خود آن فرد هم با چنین مشکلاتی دست و پنجه نرم می کند و به دنبال راهکاری می گردد.”

گاهی این امکان وجود دارد که پرسیدن سئوال هایی این چنینی در مورد زندگی تان آن مشکلات را برای تان پررنگ تر جلوه دهد.

همیشه تلاش می کند از شما بهتر باشد

امکان دارد که تصمیم گرفته باشید که به انجام فعالیت های ورزشی بپردازید و این روند برای دوست تان به صورت یک رقابت درآید. مثلا به شما می گوید که قبل از رفتن به باشگاه دراز و نشست هم می زند یا در داخل باشگاه و بر روی تردمیل ماراتونی را با شما به راه می اندازد.

مطالعات نشان داده که افرادی که ورزش می کنند عمدتا چنین رقابت هایی را به صورت دوستانه پیگیری می کنند اما اگر غیر از این باشد بهتر است که این کار به صورت انفرادی و بدون همراهی دوستان انجام شود.

The post خصوصیات و نشانه های دوست بد appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | دیدگاه‌ها خاموش

کره بادام زمینی،تخم مرغ و سیب زمینی مضر نیستند

Peanut Butter

Peanut Butter

همیشه باورهای عمومی بر تصمیمات ما تاثیر میگذارد اما در مورد تغذیه سعی کنید حقایق پزشکی را مد نظر قرار دهید و خودتان را به خاطر حرف دیگران از این غذاهای مفید و سالم محروم نکنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ برخی از انواع خوراکی ها هستند که برخی از افراد به خوردن آنها علاقه فراوانی دارند اما همواره بر سر آنکه این خوراکی ها در فهرست خوراکی های سالم قرار دارند یا خیر، مناقشاتی وجود دارد.

به عنوان مثال کره بادام زمینی یکی از جمله خوراکی هاست که افراد را دچار سردرگمی می کند. به منظور برطرف کردن چنین ابهاماتی فهرستی از این مواد تهیه شده که به نظر می رسد ناسالم اند اما در واقعیت گزینه های سلامتی به شمار می آیند.

این موارد را با هم مرور می کنیم:

۱. کره بادام زمینی

کره بادام زمینی نه تنها خشمزه است بلکه می تواند در ایجاد احساس سیری و کنترل وزن هم موثر باشد. چربی سالم موجود در این خوراکی، فیبر و انرژی زا بودن آن به همراه طعم خوشمزه اش می تواند گزینه بسیار خوبی به شمار آید.

بر خلاف تصور بسیاری از افراد از مصرف چربی، چربی های تک و چندتایی اشباع نشده برای بدن مفید هستند و سطح کلسترول مضر خون را کاهش می دهند. همچنین از ابتلا به بیماری های قلبی نیز تا اندازه ای جلوگیری به عمل می آورد.

البته توجه داشته باشید که کره بادام زمینی را با شکر و چربی اضافه تر همراه نکنید.

۲. زرده تخم مرغ

بسیاری از افراد کلسترول بالا در هراس هستند اما محققان دریافته اند که این چربی های اشباع شده و نه کلسترول است که باعث آسیب به قلب می شود.

علاوه بر این بر اساس نتایج بدست آمده از مطالعات یکی از متخصصین تغذیه به نام «کلی پلو» زرده تخم مرغ دارای پروتئین «اُمگا ۳»، «ویتامین دی»، فسفر، ریبوفلاوین، کولین، سلنیوم، سایر ویتامین ها و مواد معدنی است.

می توانید در هر سه تخمی مرغی که مصرف می کنید، یکی را با زرده آن میل می کنید.

۳. سیب زمینی

سیب زمینی زمانی که بیش از اندازه سرخ نشده باشد می تواند بسیار هم سلامت باشد چرا که دارای پتاسیم و فیبر است و می تواند در تنظیم قند خون بسیار موثر باشد.

همچنین نشاسته موجود در سیب زمینی هم می تواند مفید باشد چرا که باعث سیر نگه داشتن شما می شود. البته سیب زمینی هم انواع گوناگونی دارد که یکی از بهترین نمونه های آن سیب زمینی شیرین است.

این نوع از سیب زمینی با دارا بودن «بتاکاروتونین» و فیبر فراوان بهترین گزینه به شمار می آید. همچنین می توانید نوع سرخ شده آن را نیز مصرف کنید.

۴. آواکادو

این میوه با دارا بودن ویتامین های پایه ای چون: آ، ب، ث، دی، ای و کا می تواند میوه مناسبی به شمار آید.

همچنین در آووکادو چربی غیراشباع شده که بسیار هم سلامت است وجود دارد. در پژوهش علمی جالبی که در دانشگاه اوهیو انجام پذیرفت نشان داده شد که اگر آواکادو در سالاد یا در سُس آن به کار برده شود می تواند در جذب ماده مغذی گیاهی phytonutrient اثر فراوانی داشته باشد.

۵. قهوه

قهوه منبعی از «فلونوئیدها» به شمار می آید که می تواند برای سلامت قلب و عروق موثر و در جوانسازی سلول ها هم تاثیر داشته باشد. این ماده در مصرف روزانه مردم آمریکا گنجانده شده.

برای ورزشکاران هم برخی از انواع کافئین ها وجود دارد که می تواند به شما در بهتر دویدن و یا بهتر عمل کردن در انجام فعالیت های ورزشی کمک کند.

تنها باید مراقب باشید که بیش از اندازه قهوه میل نکنید. توصیه می شود که روزانه بیش از ۳ تا ۴ فنجان از آن مصرف نشود.

۶٫ برنج سفید

بیشتر توصیه می شود که برنج قهوه ای جایگزین برنج سفید شود اما برنج سفید هم چندان بد نیست.

درست است که برنج سفید بیشتر فرآوری شده و در کشور آمریکا برنج سفید با از دست دادن بسیاری از منابع غذایی مفید در آن عرضه می شود.

پژوهش ها نشان داده که افرادی که برنج مصرف می کنند، کمتر در معرض مسایل و دشواری های مرتبط با وزن هستند. این موضوع تنها به مردم آمریکا ارتباط پیدا نمی کند چرا که در میان مردم ژاپن و سایر ملیت هایی که غذای اصلی آن ها را برنج تشکیل می دهد نیز صادق است.

۷. پاپ کورن

پاپ کورن صددرصد غلات و مملو از آنتی اکسیدان است. اگر نوع سنتی آن میل شود در هر سه فنجان تنها ۱۰۰ کالری دارد. اگر بتوانید همین نوع را تهیه کنید می تواند در هنگام تماشای تلویزیون گزینه بسیار مناسبی برای شما به شمار آید.

اکنون زمان آن فرا رسیده که به انتخاب نوعی تغذیه سلامت بپردازید. اینکه غذایی که میل می کنید تا چه اندازه سرخ شده و به آن شکر اضافه شده نیز از اهمیت برخوردار است.

به عنوان مثال چون پیتزا به همراه سُس گوجه فرنگی میل می شود دلیلی برای مصرف سبزیجات و میوه هایی چون گوجه فرنگی به شمار نمی آید. یا اگر بیش از اندازه برنج را سرخ کنید یا ذرت را با طعم دهنده های پر از چربی و نمک همراه کنید نمی توانند گزینه های سلامتی برای شما به شمار آیند.

هر اندازه غذای خود را بهتر طبخ کنید، غذا هم با بدن شما برخورد بهتری خواهد داشت.

The post کره بادام زمینی،تخم مرغ و سیب زمینی مضر نیستند appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | دیدگاه‌ها خاموش