اثرات سفر هوایی با هواپیما بر روی بدن چیست؟

Things Traveling on a Plane Does to Your Body

 Things Traveling on a Plane Does to Your Body

اگر میخواهید قبل از پرواز با هواپیما با تغییرات رایج بدن آشنا شوید با ادامه این مقاله همراه باشید:

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ اگرچه سفر هوایی می تواند در کل لذت بخش باشد اما سفری که در طول آن گاهی تا ۳۵٫۰۰۰ پا در آسمان هستید می تواند مخاطراتی را نیز برای سلامت شما به دنبال داشته باشد.

در ادامه به ۱۱ مورد از اتفاقاتی که در بدن و در طول پرواز می افتد خواهیم پرداخت:

کمبود اکسیژن ممکن است باعث ایجاد سردرد و یا حالت خواب آلودگی شود

کمبود اکسیژن می تواند سبب احساس خواب آلودگی و سردرد شود. انتظار می رود که در تعطیلات سال نوی میلای در حدود ۴۵ میلیون آمریکایی از هواپیما در مسیرهای سفر خود استفاده کنند. شما هم امکان دارد جزء گروهی باشید که در طول سال و خصوصا در تعطیلات به مسافرت بروید و در سفر خود پرواز در ارتفاعات را تجربه می کنید.

اگرچه فشار داخل کابین هواپیما به گونه ای تعبیه شده که از بیماری های ناشی از تغییرات فشار به دور بمانید، با این حال امکان دارد که به خواب آلودگی و یا سردرد دچار شوید. دکتر «پائولو اِموآلوِز» مسئول بخش سلامت پرواز کمپانی «مِدایر» در مورد فشار هوای داخل کابین می گوید، کمترین میزان اکسیژن در ارتفاع ۶۰۰۰ تا ۸۰۰۰ فوت و چیزی معادل فشار هوای میکزیکو سیتی است.”

وی می گوید افت ناگهانی فشار هوا می تواند سبب سردرد شود. مطالعات انجام شده بر روی مسافران نشان داده که میزان اکسیژن تا ۴ درصد کاهش پیدا می کند که می تواند برای مسافرانی که دارایی نارسایی های قلبی یا تنفسی هستند ایجاد مشکلاتی کند. وی توصیه می کند برای پیشگیری از سردردهایی که عمدتا در طول پرواز به وجود می آید بهتر است تا آنجا که امکان دارد قبل از پرواز آب میل کنید.

خون جمع شده در پاها می تواند سبب تورم آنها شود

نشستن در یک جا آن هم در زمان های طولانی گردش خون را تحت تاثیر قرار داده و منجر به تورم پاها و مفاصل زانو می شود. زمانی هم که خون به خوبی جریان پیدا نمی کند می تواند باعث مخاطره شریان ها شده و عارضه ای به نام DVT را به وجود آورد.

دکتر آلوِز در این باره می گوید: “اگرچه بسیار توصیه می شود که در طول پروازهای طولانی از جای تان بلند شوید و کمی قدم بزنید اما به دلیل تکان هایی که در پرواز اتفاق می افتد و از آن به «توربلانس» یاد می شود، راه رفتن در حین پرواز می تواند خطرناک هم باشد. به همین دلیل بهتر است، به حرکت دادن آرام و کشیدن عضلات یا تکان خوردن در همان حالت نشسته بسنده کنید.”

از عواملی که سبب بیماری DVT می شود می توان به چاقی، بارداری یا عوارض بعد از آن، داروهای بارداری، سن بالای ۴۰ سال یا داشتن بیماری های جدی اشاره کرد. آلوِز ادامه ادامه می دهد: “افرادی که در معرض این بیماری قرار دارند بهتر است از جوراب های واریس در طول پرواز استفاده کنند. در مورد افرادی هم که در معرض چند عامل نامبرده بیماری DVT قرار دارند بهتر است از داروهای ضدانعقاد استفاده کنند.”

اگر ریسک فاکتورهای بیماری DVT را دارا هستید حتما با پزشک تان و قبل از سوار شدن هواپیما و خصوصا در مسیرهای طولانی مشورت کنید.

ممکن است بدن با کمبود آب مواجه شود

از آنجایی که هوای موجود در کابین هواپیما، رطوبت هوای بیرون از آن را ندارد در نتیجه خشک تر است. دکتر «کواِی اشنایدر» رئیس مرکز خدمات پزشکی پرواز بر این باور است که میزان رطوبت هوا در داخل کابین تا ۱۰ درصد کاهش پیدا می کند که منجر به کم آبی یا همان «دیهایدریت» شدن می شود که سبب خستگی می شود. این اتفاق خصوصا زمانی که فشار هوای داخل کابین کاهش پیدا می کند، اتفاق می افتد.

توصیه می شود که قبل و در طول پرواز به میزان کافی آب مصرف شود. همچنین به چکاندن قطره های مرطوب چشمی پیش از پرواز نیز توصیه شده است.

فشار داخل کابین، سبب باد شکم و نفخ می شود

در طول پرواز عمدتا شکم نفخ کرده و پر از باد می شود. انجمن پزشکی پرواز آمریکا این میزان را تا ۲۵ درصد افزایش تخمین زده است. علت این امر هم تغییر میزان فشار هوا و تفاوت فراوان دو فشار خارجی و داخل کابین است.

توصیه می شود که این باد در شکم نگه داشته نشود و در زمان لزوم با مراجعه به سرویس بهداشتی داخل هواپیما از بدن خارج شود.

مقاله مرتبط: چگونه نفخ را برطرف کنیم؟

گوش تان ممکن است بگیرد

گرفتن گوش یکی از رایج ترین اتفاقاتی است که در کنار نفخ شکم می تواند ایجاد مشکلاتی کند. توصیه می شود که آدامس جویده شود تا این گرفتگی زودتر بر طرف شود. در کل مک زدن یا خوردن چیزی می تواند مفید باشد. یکی دیگر از کارهایی که می تواند موثر باشد، گرفتن هم دهان و هم بینی است تا هوا راهی به جزء عبور از گوش نداشته باشد.

خوشبختانه این جریان برای مدت طولانی ادامه پیدا نخواهد کرد.

غذا در داخل پرواز مزه ندارد

امکان دارد مزه چندانی از غذایی که در طول پرواز می خورید حس نکنید. واقعیت آن است که غذای داخل هواپیما آنقدرها هم بدمزه نیست اما به دلیل رطوبت کم موجود در هوایی که تنفس می کنید، دهان تان خشک می شود و سبب می شود که مزه خوبی از غذایی که میل می کنید احساس نکنید.

در مطالعه ای که در هواپیمای «لوفتهانزا» انجام شد، این نتیجه به دست آمد که شوری و یا شیرینی مواد غذایی در طول پرواز تا ۳۰ درصد تغییر پیدا می کند.

«بریتیش ایرویز» هم اخیرا برای رفع این مشکل نوعی طعم دهنده ژاپنی به نام «اومامی» را به غذاهایش می افزاید که در کنار نوشیدن آب کمک بیشتری به طعم بهتر غذا می کند. هرچه دهان خشک باشد مزه غذا را کمتر دریافت می کند بنابراین در طول پرواز با مصرف آب کافی توان تا حدی این معضل را برطرف کرد.

تغییرات فشار هوا می تواند باعث دندان درد شود

همان طور که قبلا هم اشاره شد در طول پرواز در داخل بدن باد و نفخ به وجود می آید که این باد به دنبال منافذی است که در داخل آنها قرار گیرد. یکی از مکان ها حفره های میان دندان ها هستند. این وضعیت «دندان درد پروازی» نام گرفته.

اگرچه جویدن آدامس در طول پرواز توصیه می شود اما این کار به کاهش درد دندان کمکی نمی کند و بهتر است در چنین مواقعی از مسکن هایی چون Tylenol استفاده شود. اگر هم پیش از پرواز دندان درد دارید حتما به یک دندانپزشک مراجعه کنید.

مقاله مرتبط: دلایل درد گرفتن دندان

پوست رطوبت طبیعی خود را از دست می دهد

یکی دیگر از اتفاقاتی که در طول پرواز می افتد خشک شدن پوست است. دکتر اشنایدر در این باره می گوید: “کم آب شدن بدن می تواند منجر به خشکی پوست و ترک خوردن لب ها شود. با مرطوب کردن پوست خود پیش از پرواز می توانید وضعیت را اندکی بهتر کنید.

مصرف آب را قبل و در طول پرواز فراموش نکنید چرا که در مواقعی این خشکی پوست تا اندازه ای است که می تواند سبب عوارض پوستی همچون آکنه کند.

دهان بوی بدی می گیرد

آب دهان در طول پرواز خشک می شود که باعث رشد باکتری ها و در نتیجه بد بوشدن دهان می شود. اگر هم آب کافی ننوشید واقعا در مواقعی ممکن است که بوی مردار از دهان تان بیرون بیاید.

نوشیدنی های شیرین و خوردن فست فود هم نمی تواند به این جریان هیچ کمکی کند. خشک شدن دهان در کنار مسواک نزدن در طول پرواز می تواند بوی بسیار بدی را بوجود آورد. می توانید در طول پروازهای طولانی تر با خود مسواک به همراه داشته باشید.

مقاله مرتبط: درمان بوی بد دهان

وضعیت خواب و ریتم کلی بدن به هم می خورد

دکتر آلوِز می گوید در پروازهای طولانی با پدیده ای به نام «جت لگ» که همان مشکلات خواب حاصل از تفاوت ساعت هاست مواجه می شوید همچنین ترشح هورمون ها، خواب، سطح هوشیاری، احساس گرسنگی و ساعت داخلی بدن نیز تحت تاثیر قرار می گیرند.

اگر به ازای هر یک ساعتی که از محل زندگی مان دور می شویم نیاز به تنظیم یک روزه ساعت بدن مان را داشته باشیم، در یک مسافرت ۶ ساعته، شش روز طول خواهد کشید که بدن به طور کامل با ساعت جدید همراه شود. اما در مورد سفرهایی که کلا یک هفته هستند چه باید کرد؟

توصیه می شود که اگر این اتفاق در یک سفر گردشگری برای مان می افتد با قرار گرفتن در معرض نور و انجام فعالیت هاب بدنی در فضای آزاد این تعامل ساعات را هرچه سریع تر بر طرف کنیم. از آنجایی که بدن بهتر می تواند با روزهای بلند همراه شود عمدتا در سفر از سمت شرق به غرب کره زمین بدن راحت تر می تواند از پس چنین اتفاقی برآید.

ممکن است اصلا اتفاق خاصی هم نیفتد

دکتر اشنایدر بر این باور است که با برشمردن تمامی موارد بالا ممکن است هیچ مشکلی هم در طول پرواز به وجود نیاید چرا که از فیلترهای HEPA استفاده می شود. در واقع مزیت داخل کابین است که فشار هوای موجود در کابین در قیاس با مدرسه، منزل و سایر مکان ها بر روی زمین، به دفعات تغییر پیدا می کند که البته به همراه وجود فیلترهای استاندارد و الگوهای چرخش هوا، احتمال بروز مشکل یا اختلال در سلامتی را به حداقل می رساند.

اگر هم در کنارتان کسی نشسته که دائم سرفه یا عطسه می کند زیاد نگران نباشید که حتما شما هم مریض خواهید شد. تنها دست های تان رادر طول پرواز خوب بشویید و آنها را از چشم، بینی و گوش تان دور نگه دارید.

The post اثرات سفر هوایی با هواپیما بر روی بدن چیست؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش حذف پیام ارسال شده در تلگرام قبل از تایید ارسال

از آن جایی که همیشه در کار کردن با لپ تاپ و حتی با نرم افزار تلگرام، کمی عجول هستم، همیشه شاهد اشتباهاتی هستم که گاهی برایم گران تمام می شود. البته شاید شما هم مثل من باشید. ممکن است روزی پیام اشتباهی برای کسی ارسال کنید یا اینکه هنگام فوروارد کردن پیامی، ناگهان مخاطب دیگری را انتخاب کنید. به هر حال، این اتفاقی است که روزانه چند بار برای من رخ می دهد. این مساله چنان مهم بود که به دنبال راهکاری برای حل آن و برگرداندن پیام ارسال شده در تلگرام بودم که با یکی دو ترفند مواجه شدم و لازم دانستم آن ها را در اختیارتان قرار دهم.

علاج واقعه قبل از وقوع

اگر در حال چت کردن با فردی هستید که نباید پیام اشتباهی برای وی ارسال کنید، می توانید از نسخه موبایلی تلگرام استفاده کرده و از قابلیت secret chat آن بهره مند شوید. زمانی که در چنین بستری چت می کنید می توانید پیام ها را قبل از خواندن فرد مقابل پاک کنید و مطمئن باشید که او نیز این پیام ها را نخواهد خواند.

telegram-remove-message

علاجه واقعه بعد از وقوع

من تا امروز فکر می کردم، که با ارسال پیام و عدم تایید ارسال، می توان پیام را پاک کرد اما حقیقتا اینطور نیست. زمانی که فردی، در حال چت کردن با شماست، و شما برای وی پیامی ارسال می کنید، اگر با دو تیک مواجه شدید، این بدین معنی است که فرد، مطلب را خوانده است و بعد از آن راهی برای جبران اشتباه وجود ندارد. اما اگر پیامی ارسال کردید، و فرد مقابل در آن لحظه آنلاین نبود، با یک تیک مواجه خواهید شد. این تک تیک، نشانه ی خوبی است.

در چنین شرایطی می توانید سریع، فرد مورد نظر را بلاک کنید و بعد از بلاک کردن پیام مورد نظر را پاک کنید. در چنین شرایطی بعد از آنبلاک کردن، پیام مورد نظر به فرد مورد نظر نخواهد رسید.

البته فراموش نکنید که بسیاری از افراد از ترفند هایی در تلگرام استفاده می کنند که حتی با خواندن پیام، دو تیک برای ارسال کننده ارسال نمی شود و این می تواند تا حدودی شما را به اشتباه بیندازد.

telegram-remove-message

تنها راهی که وجود دارد این است که بیشتر مراقب محتوای ارسالی تان در تلگرام باشید و سعی کنید درصد خطاهای تان را کاهش دهید.

اگر شما هم مثل من این اشتباه را بارها انجام داده اید، بهتر است که هم این ترفند را یاد بگیرید و هم اینکه دقت خود را افزایش دهید. نظرتان در مورد این ترفند چیست؟ آیا روش بهتری برای مقابله با این مشکل دارید؟ نظر خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

چیزهایی که نباید در یک رابطه عاشقانه تحمل کنید!

Things You Should Never Tolerate In A Relationship

Things You Should Never Tolerate In A Relationship

بودن در یک رابطه باید برای دو طرف رضایت بخش باشد و اگر اینگونه نبود پس ممکن است در رابطه ای اشتباه باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ رابطه شما، چه یک رابطه جدی عاشقانه باشد چه نباشد، باعث می‌شود احساس هیجان و خوشبختی در زندگی کنید. ولی بسیاری افراد فقط بخاطر ترس از تنهایی در روابط ناراحت‌کننده می‌مانند، حتی اگر آن رابطه قادر به برطرف کردن نیازهایشان نباشد.

هرکس نیاز به احترام، محبت و عشق در رابطه دارد ولی اگر طرفتان قادر به تامین اینها برای شما نباشد، شاید بهتر باشد به ادامه این رابطه بیشتر فکر کنید.

اگر این ۱۰ مشکل را در رابطه‌تان دارید، محبور نیستید آن رابطه را تحمل کنید.

مقاله مرتبط: چه زمانی نباید رابطه خود را به هم بزنید؟

۱. بی‌احترامی کلامی

یک رابطه سالم قبل از هر چیز با احترام متقابل شروع می‌شود. نباید هیچوقت کسی که بددهنی می‌کند، تحقیرتان می‌کند یا باعث می‌شود به هر ترتیبی احساس ناراحتی کنید را تحمل کنید. حتی اگر با هم وارد بحث و جدل می‌شوید، این حق را به هیچکدام از شما نمی‌دهد که با بی‌احترامی با هم رفتار کنید.

۲. کنترل‌گرایی

اگر طرفتان نمی‌تواند تحمل کند که بدون اینکه به شما تهمت بزند از جلو چشمانش دور باشید، به هیچ عنوان مجبور به ادامه رابطه با او نیستید. هیچوقت نباید کسی را که فکر می‌کند باید شما را در هر نقطه از زندگی‌تان کنترل کند تحمل کنید.

۳. بی اعتمادی

اعتماد متقابل برای بقای هر رابطه‌ای لازم است. اگر نمی‌توانید به طرفتان اعتماد کنید. یا باید درمورد این موضوع با او حرف بزنید یا قبل از اینکه این بی‌اعتمادی عمیق‌تر شود، از آن رابطه بیرون بیایید. در یک رابطه هر دو طرف باید با هم احساس راحتی و آزادی کنند و فقدان اعتماد دوطرفه موجب نابودی یک رابطه خواهد شد.

مقاله مرتبط: چگونه بفهمیم در یک رابطه اشتباه هستیم؟

۴. آویزان بودن

البته احساس خواسته شدن در یک رابطه کاملاً طبیعی است ولی اگر مراقب نباشید ممکن است بیش از اندازه شود. بیشتر افراد از بودن با کسی که در بعضی کارهایش درخواست کمک می‌کند یا هرازگاهی نیاز به در آغوش گرفتن یا دردودل کردن دارد، لذت می‌برند. اینها در رابطه کاملاً طبیعی است، ولی چیزی که طبیعی نیست فرد آویزانی است که به نظر می‌رسد بدون شما قادر به انجام هیچ کاری در زندگی‌اش نیست. کسی که هیچ استقلال شخصیتی در کنار شما از خود نشان نمی‌دهد، یک علامت هشدار است.

۵. اولویت ندادن به شما

بااینکه زندگی به جز رابطه قسمت‌های مهم دیگری هم دارد، ولی طر‌ف‌مقابلتان باید به شما نسبت به مسائل دیگر زندگی‌اش اولویت دهد. مثلاً اگر او بیشتر از اینکه با شما وقت بگذراند با دوستان خودش است، یعنی رابطه‌اش با شما را چندان جدی نمی‌گیرد. هیجوقت لازم نیست کسی که به شما احساس خاص بودن نمی‌دهد را تحمل کنید. شما شایسته کسی هستید که با شما مثل یک پادشاه یا ملکه رفتار کند.

۶. منفی‌گرایی

البته منفی‌گرایی بخشی از هر رابطه در زندگی است ولی نباید به آن درمقابل مثبت‌گرایی اولویت داد. داشتن نگرش منفی در زندگی منجر به داشتن افکار منفی و در نهایت ذهنی منفی خواهد شد. کسانی که روی نقاط منفی مسائل تمرکز می‌کنند معمولاً انرژی کمتری دارند، دیگران را بخاطر مشکلاتشان مقصر می‌دانند و به طور کلی، افراد جالبی برای معاشرت نیستند. هیچوقت با کسی که تا این اندازه منفی‌های زندگی را می‌بیند نمانید چون شما را هم به راه خود خواهد کشاند.

۷. عدم دسترسی احساسی

طرف ‌مقابل شما باید همیشه از نظر احساسی در دسترس شما باشد، درغیراینصورت نمی‌توانید یک رابطه موفق با او داشته باشید. اگر احساس ناامنی کند یا برای ابراز احساساتش خجالت بکشد، یعنی مشکلات عمیقی دارد که قبل از وارد شدن به یک رابطه باید به آنها رسیدگی کند.

۸. کسی که به حرف‌هایتان گوش نمی‌دهد

هر دو شما باید برای حرف زدن صادقانه و آزادانه با هم احساس راحتی کنید. اگر طرفتان از آن دسته افراد است که فقط خودش حرف می‌زند طوریکه شما احساس می‌کنید عقاید و افکار شما هیچ اهمیتی ندارد، یعنی برای شما بعنوان یک انسان ارزشی قائل نیست.

۹. کسی که از رویاها و اهدافتان حمایت نمی‌کند

وقتی نوبت به آرزوها و اهدافتان می‌رسد، طرفتان باید بخواهد ۱۵۰٪ از شما حمایت کند. هیچوقت نباید کسی را که به جای تشویق شما در راه رسیدن به اهدافتان، به شما حسادت می‌کند که سعی می‌کند موفقیت‌های شما را دست کم بگیرد تحمل کنید.

۱۰. بی‌مسئولیتی

و آخر اینکه نباید هیچوقت کسی که تمایلی به زیر بار مسئولیت رفتن ندارد را تحمل کنید. مسئولیت‌های افراد بزرگسال به هیچ وجه شوخی نیست و هر کس باید بتواند میزانی از مسئولیت‌ها و وظایف زندگی را بر عهده بگیرد و برای همه چیز به شما تکیه نکند.

The post چیزهایی که نباید در یک رابطه عاشقانه تحمل کنید! appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

رژیم لاغری گام، ویژه کاهش وزن سریع و دائمی

count-steps-not-calories

count-steps-not-calories

تا به امروز چه رژیم هایی را برای کاهش وزن تست کرده اید؟ اگر از آنها نتیجه گرفته باشید پس نیازی به خواندن ادامه این مقاله ندارید امااگر در کاهش وزن و لاغری ناموفق بوده اید بهتر است رژیم گام را امتحان کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر بدنبال راهی برای کاهش وزن، حفظ آن برای همیشه و سالم تر بودن هستید، پس رژیم غذایی گام بدردتان می خورد. در این رژیم، خبری از شمارش کربوهیدراتها، گرم های چربی یا کالریها نیست. این در واقع یک رژیم غذایی نیست بلکه تلفیقی از روشهای ساده برای تغییر دائمی الگوهای ورزش و غذا خوردن شما بدون یک برنامه رژیمی سخت می باشد.

اساس رژیم غذایی گام، ساده است: ۱۰ هزار قدم در روز راه بروید و ۱/۴ از سهم غذایتان را کم کنید تا وزنتان پایین بیاید، به همین سادگی! تحرک بیشتری داشته باشید و کمی کمتر غذا بخورید.

«رژیم غذایی گام» توسط جیمز اوهیل، جان سی پیترز، بونی تی جورتبرگ و پاملا پیک، یک برنامه مادام العمر برای کاهش وزن و حفظ وزن است. این برنامه آسان به رژیم گیرندگان کمک می کند فعالیت روزانه شان را با استفاده از یک گام شمار که همراه کتاب است، بتدریج افزایش دهند. قوانین ساده، راهنمایی ها و دستورالعمل های رژیمی با این هدف ارائه می شوند که به افراد رژیمی بیاموزند چگونه کالری و اندازه سهم های غذایی شان را کاهش و تعداد قدمهایی که بر می دارند را افزایش دهند. اعمال این تغییرات سبک زندگی، یک فرمول محرمانه برای کنترل وزن موفق و دائمی است.

دکتر جیمز هیل، یک محقق چاقی شناخته شده و از بنیانگذاران اداره ملی کنترل وزن (NWCR) و America on the Move، اهمیت فعالیت بدنی را درک می کند. هیل می گوید: شما برای کنترل وزنتان مجبور نیستید در ماراتن بدوید، فقط یک گام شمار به خودتان وصل کنید، کفشهای ورزشی تان را بپوشید و شروع به گام برداشتن کنید. ما باید کاری کنیم که مردم، فعال تر شوند و با استفاده از گام شمار و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی، ما در حقیقت می توانیم نرخ چاقی در ملت مان را کاهش دهیم.

اگر شما آماده اعمال تغییرات کوچک در روش غذا خوردنتان هستید و اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید، رژیم غذایی گام، همان برنامه ای است که بدنبالش می گردید.

چیزهایی که می‌توانید بخورید

رژیم غذایی گام به شما اجازه می دهد هر چیزی که دوست دارید را بخورید، اما تا زمانیکه اندازه سهم معمولتان را ۲۵٪ کاهش دهید. سپس مصرف روزانه تان را با برداشتن گامهای زیاد، متعادل کنید. از ۲۰۰۰ گام در روز شروع کنید و بتدریج به ۱۰ هزار گام در روز برسید. غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی و چربیهای سالم بشدت توصیه می شوند و هیچ مواد غذایی ممنوعی وجود ندارد. اگر می خواهید با یک تکه چیزکیک، زیاده روی کنید، کافی است کالری آن را با تعداد گامهای مناسب، خنثی نمایید.

نمودارهای تفصیلی برای مردان و زنان، تعداد گامهایی که برای خنثی کردن کالریهای اضافه از غذاهای مورد علاقه شما نیاز است را محاسبه می کنند. اگر شما در کنار پیاده روی، فرم های دیگر ورزش را ترجیح می دهید، نمودارهایی وجود دارند که تعداد گامهای معادل آن ورزش را نشان می دهند. بعنوان مثال برای خانمها، ۱۵۰ قدم می تواند جایگزین یک دقیقه دوچرخه سواری شود.

حرف آخر در مورد رژیم غذایی گام: برای افزایش مصرف انرژی، اندازه سهم های غذایی تان را کاهش داده و تعداد قدم هایی که در طول روز بر می دارید را افزایش دهید، در اینصورت می توانید وزن تان را پایین بیاورید یا آن را حفظ کنید.

رژیم غذایی گام چگونه عمل می کند؟

رژیم های غذایی، موثر واقع نمی شوند چون اکثر آنها راه حل های موقت هستند. رژیم غذایی گام، یک برنامه رژیمی است که به شما نشان می دهد چگونه در عادات غذا خوردن و ورزش کردنتان، تغییرات کوچکی اعمال کنید که واقعا شدنی هستند. رژیم گیرندگان تشویق می شوند که در طول هفته اول این برنامه، عاداتشان را به دقت بررسی کنند. در سراسر این کتاب، راهنمایی های رفتاری وجود دارند که به شما کمک می کنند نسبت به غذاخوردن آگاهانه و بدست آوردن کنترل بر مشکلات، آگاه تر شوید.

کلید کنترل وزن در دراز مدت، درک تعادل انرژی است. کالری خورده شده منهای کالری سوزانده شده، فرمول ریاضی پایه برای تعادل انرژی و کنترل وزن است. رژیم غذایی گام بر اساس مطالعات علمی و تحقیقاتی از NWCR، به رژیم گیرندگان راههای ساده ای برای کاهش کالری و چگونگی سوزاندن کالری بیشتر برای دستیابی به کاهش وزن از طریق یک تعادل انرژی منفی را نشان می دهد.

در این برنامه غذایی، شما مجبور نیستید کالریها را بشمارید یا مواد غذایی خاصی بخورید. هدف، خوردن یک رژیم غذایی سالم است که گرسنگی را برطرف کرده و منجر به یک کاهش وزن آهسته و پیوسته ۰٫۵ الی ۱ کیلوگرم در هفته می شود. تاکید در سراسر این کتاب، بر ایجاد تغییرات کوچک، دائمی و آسان در رژیم غذایی و سبک زندگی شماست که به یک تعادل انرژی سالم تر، منجر خواهد شد.

برای شروع، بمنظور ارزیابی تعداد گامهای معمول تان در طول روز از یک گام شمار استفاده کنید. سپس ۵۰۰ گام اضافه کرده یا حداقل ۲۰۰۰ قدم در روز(یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای) راه بروید. هر هفته، ۵۰۰ قدم اضافه کنید تا به هدف ۱۰ هزار گام در روز (حدود ۸ کیلومتر یا ۷۵ دقیقه) دست یابید. ۷۵ دقیقه وقت ندارید؟ مجبور نیستید تمام گامها را یک دفعه بردارید. با استفاده از یک گام شمار، شما می توانید گامها را در طول روز با هم جمع کنید و اجازه دهید بعنوان یک محرک برای پیدا کردن راههایی بمنظور اضافه کردن گامهای بیشتر بکار برود، مانند استفاده از پله بجای آسانسور یا پارک کردن ماشین تان در گوشه پارکینگ.

شما می توانید رژیم غذایی گام را بصورت نامحدود ادامه دهید اما نویسندگان این کتاب پیشنهاد می کنند که قبل از ادامه دادن دوباره این برنامه برای از دست دادن وزن اضافی، وزن از دست داده شده اولیه تان را حفظ کنید. چرا؟ هیل می گوید «چه باور کنید و چه باور نکنید، کاهش وزن، بخش آسان ماجراست. بخش سخت کار، حفظ وزن از دست داده برای همیشه است.» او توضیح می دهد که قسمت اعظم کاهش وزن در ۱۲ هفته اول اتفاق می افتد بنابراین فرصت خوبی است که قبل از برگشتن به برنامه، با وزن جدیدتان احساس راحتی کنید و یاد بگیرید چگونه آن را حفظ کنید.

کارشناسان در مورد رژیم لاغری گام چه می‌گویند؟

آنچه «رژیم لاغری گام» را از سایر کتابهای رژیمی متمایز می کند، تاکید آن بر فعالیت بدنی و رویکرد منطقی برداشتن گامهای کوچک برای تغییر دادن عادات غذا خوردن است. چه چیزی می تواند ساده تر از راه رفتن بیشتر و کاهش ۱۰۰ کالری در روز باشد؟

سوزان فین، رئیس سابق انجمن رژیم غذایی آمریکا و رئیس شورای تغذیه و تناسب اندام آمریکا،رژیم غذایی گام را دوست دارد. او می گوید «این یکی از ساده ترین استراتژی ها برای کاهش وزن است. تمام چیزی که نیاز دارید، یک جفت کفش ورزشی، یک گام شمار و چند راهنمایی ساده در مورد اندازه سهم های مناسب و عادات غذا خوردن سالم برای موفق شدن است.»

فین می افزاید که رژیم گیرندگان، احساس قدرت می کنند چون شمارش گامها،یک چیز قابل اندازه گیری است که فعالیت فیزیکی را سرگرم کننده می سازد، یک مزیت واقعی برای هر کسی که سعی دارد وزن کم کند.

فین به WebMD می گوید «این برنامه در بین تمام عبارات علمی وحشت آور و پیچیده، بسیار قابل فهم تر است و کاهش وزن یا کنترل وزن را برای اکثر افراد، بسیار دست یافتنی تر می کند. این رژیم با راهنمایی های خوب در مورد چگونگی کاهش کالری، بسیار عملی(کاربردی) است. هیچ حقه یا غذاهای ممنوعه ای وجود ندارد و اجازه مصرف تمام غذاهای مورد علاقه شما را می دهد. کلید آن این است که ممکن است لازم باشد با گامهای اضافی، از شر کالریهای مازاد خلاص شوید.»

فین معتقد است که اگر افراد بیشتری، سهم های غذایی شان را کاهش دهند و از لحاظ جسمی فعال تر شوند، مشکل چاقی در ایالات متحده حل خواهد شد.

رژیم غذایی گام، ارزش فکر کردن را دارد؟

شما می توانید با این برنامه معقول به سمت کاهش وزن قدم بردارید. رژیم غذایی گام با شمردن گامها و کاهش سهم های غذایی به شکستن چرخه «کاهش وزن و افزایش وزن مجدد پس از چند ماه» کمک می کند بسیار ساده است. بهترین ابزار برای حفظ وزن، ورزش است. هیل می گوید «نگه دارنده های موفق به فعالیت بدنی بیشتری نسبت به رژیم گیرندگان نیاز دارند و هر چه بیشتر راه بروند، بیشتر می توانند غذا بخورند.»

کتاب رژیم غذایی گام، پر از توصیه های مفید و اطلاعات عالی برای کمک به محدود کردن عادات افزایش وزن و پیدا کردن راههایی برای راه رفتن بیشتر است. بزرگترین قدمی که می توانید بردارید، این است که این کتاب را بخرید و پیاده روی روزانه را آغاز کنید. این می تواند آخرین رژیم شما باشد.

The post رژیم لاغری گام، ویژه کاهش وزن سریع و دائمی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

رژیم لاغری گام، ویژه کاهش وزن سریع و دائمی

count-steps-not-calories

count-steps-not-calories

تا به امروز چه رژیم هایی را برای کاهش وزن تست کرده اید؟ اگر از آنها نتیجه گرفته باشید پس نیازی به خواندن ادامه این مقاله ندارید امااگر در کاهش وزن و لاغری ناموفق بوده اید بهتر است رژیم گام را امتحان کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر بدنبال راهی برای کاهش وزن، حفظ آن برای همیشه و سالم تر بودن هستید، پس رژیم غذایی گام بدردتان می خورد. در این رژیم، خبری از شمارش کربوهیدراتها، گرم های چربی یا کالریها نیست. این در واقع یک رژیم غذایی نیست بلکه تلفیقی از روشهای ساده برای تغییر دائمی الگوهای ورزش و غذا خوردن شما بدون یک برنامه رژیمی سخت می باشد.

اساس رژیم غذایی گام، ساده است: ۱۰ هزار قدم در روز راه بروید و ۱/۴ از سهم غذایتان را کم کنید تا وزنتان پایین بیاید، به همین سادگی! تحرک بیشتری داشته باشید و کمی کمتر غذا بخورید.

«رژیم غذایی گام» توسط جیمز اوهیل، جان سی پیترز، بونی تی جورتبرگ و پاملا پیک، یک برنامه مادام العمر برای کاهش وزن و حفظ وزن است. این برنامه آسان به رژیم گیرندگان کمک می کند فعالیت روزانه شان را با استفاده از یک گام شمار که همراه کتاب است، بتدریج افزایش دهند. قوانین ساده، راهنمایی ها و دستورالعمل های رژیمی با این هدف ارائه می شوند که به افراد رژیمی بیاموزند چگونه کالری و اندازه سهم های غذایی شان را کاهش و تعداد قدمهایی که بر می دارند را افزایش دهند. اعمال این تغییرات سبک زندگی، یک فرمول محرمانه برای کنترل وزن موفق و دائمی است.

دکتر جیمز هیل، یک محقق چاقی شناخته شده و از بنیانگذاران اداره ملی کنترل وزن (NWCR) و America on the Move، اهمیت فعالیت بدنی را درک می کند. هیل می گوید: شما برای کنترل وزنتان مجبور نیستید در ماراتن بدوید، فقط یک گام شمار به خودتان وصل کنید، کفشهای ورزشی تان را بپوشید و شروع به گام برداشتن کنید. ما باید کاری کنیم که مردم، فعال تر شوند و با استفاده از گام شمار و ایجاد تغییرات کوچک در رژیم غذایی، ما در حقیقت می توانیم نرخ چاقی در ملت مان را کاهش دهیم.

اگر شما آماده اعمال تغییرات کوچک در روش غذا خوردنتان هستید و اگر می خواهید وزنتان را پایین بیاورید، رژیم غذایی گام، همان برنامه ای است که بدنبالش می گردید.

چیزهایی که می‌توانید بخورید

رژیم غذایی گام به شما اجازه می دهد هر چیزی که دوست دارید را بخورید، اما تا زمانیکه اندازه سهم معمولتان را ۲۵٪ کاهش دهید. سپس مصرف روزانه تان را با برداشتن گامهای زیاد، متعادل کنید. از ۲۰۰۰ گام در روز شروع کنید و بتدریج به ۱۰ هزار گام در روز برسید. غذاهای سالم مانند میوه ها، سبزیجات، غلات کامل، لبنیات کم چرب، پروتئین بدون چربی و چربیهای سالم بشدت توصیه می شوند و هیچ مواد غذایی ممنوعی وجود ندارد. اگر می خواهید با یک تکه چیزکیک، زیاده روی کنید، کافی است کالری آن را با تعداد گامهای مناسب، خنثی نمایید.

نمودارهای تفصیلی برای مردان و زنان، تعداد گامهایی که برای خنثی کردن کالریهای اضافه از غذاهای مورد علاقه شما نیاز است را محاسبه می کنند. اگر شما در کنار پیاده روی، فرم های دیگر ورزش را ترجیح می دهید، نمودارهایی وجود دارند که تعداد گامهای معادل آن ورزش را نشان می دهند. بعنوان مثال برای خانمها، ۱۵۰ قدم می تواند جایگزین یک دقیقه دوچرخه سواری شود.

حرف آخر در مورد رژیم غذایی گام: برای افزایش مصرف انرژی، اندازه سهم های غذایی تان را کاهش داده و تعداد قدم هایی که در طول روز بر می دارید را افزایش دهید، در اینصورت می توانید وزن تان را پایین بیاورید یا آن را حفظ کنید.

رژیم غذایی گام چگونه عمل می کند؟

رژیم های غذایی، موثر واقع نمی شوند چون اکثر آنها راه حل های موقت هستند. رژیم غذایی گام، یک برنامه رژیمی است که به شما نشان می دهد چگونه در عادات غذا خوردن و ورزش کردنتان، تغییرات کوچکی اعمال کنید که واقعا شدنی هستند. رژیم گیرندگان تشویق می شوند که در طول هفته اول این برنامه، عاداتشان را به دقت بررسی کنند. در سراسر این کتاب، راهنمایی های رفتاری وجود دارند که به شما کمک می کنند نسبت به غذاخوردن آگاهانه و بدست آوردن کنترل بر مشکلات، آگاه تر شوید.

کلید کنترل وزن در دراز مدت، درک تعادل انرژی است. کالری خورده شده منهای کالری سوزانده شده، فرمول ریاضی پایه برای تعادل انرژی و کنترل وزن است. رژیم غذایی گام بر اساس مطالعات علمی و تحقیقاتی از NWCR، به رژیم گیرندگان راههای ساده ای برای کاهش کالری و چگونگی سوزاندن کالری بیشتر برای دستیابی به کاهش وزن از طریق یک تعادل انرژی منفی را نشان می دهد.

در این برنامه غذایی، شما مجبور نیستید کالریها را بشمارید یا مواد غذایی خاصی بخورید. هدف، خوردن یک رژیم غذایی سالم است که گرسنگی را برطرف کرده و منجر به یک کاهش وزن آهسته و پیوسته ۰٫۵ الی ۱ کیلوگرم در هفته می شود. تاکید در سراسر این کتاب، بر ایجاد تغییرات کوچک، دائمی و آسان در رژیم غذایی و سبک زندگی شماست که به یک تعادل انرژی سالم تر، منجر خواهد شد.

برای شروع، بمنظور ارزیابی تعداد گامهای معمول تان در طول روز از یک گام شمار استفاده کنید. سپس ۵۰۰ گام اضافه کرده یا حداقل ۲۰۰۰ قدم در روز(یک پیاده روی ۱۵ دقیقه ای) راه بروید. هر هفته، ۵۰۰ قدم اضافه کنید تا به هدف ۱۰ هزار گام در روز (حدود ۸ کیلومتر یا ۷۵ دقیقه) دست یابید. ۷۵ دقیقه وقت ندارید؟ مجبور نیستید تمام گامها را یک دفعه بردارید. با استفاده از یک گام شمار، شما می توانید گامها را در طول روز با هم جمع کنید و اجازه دهید بعنوان یک محرک برای پیدا کردن راههایی بمنظور اضافه کردن گامهای بیشتر بکار برود، مانند استفاده از پله بجای آسانسور یا پارک کردن ماشین تان در گوشه پارکینگ.

شما می توانید رژیم غذایی گام را بصورت نامحدود ادامه دهید اما نویسندگان این کتاب پیشنهاد می کنند که قبل از ادامه دادن دوباره این برنامه برای از دست دادن وزن اضافی، وزن از دست داده شده اولیه تان را حفظ کنید. چرا؟ هیل می گوید «چه باور کنید و چه باور نکنید، کاهش وزن، بخش آسان ماجراست. بخش سخت کار، حفظ وزن از دست داده برای همیشه است.» او توضیح می دهد که قسمت اعظم کاهش وزن در ۱۲ هفته اول اتفاق می افتد بنابراین فرصت خوبی است که قبل از برگشتن به برنامه، با وزن جدیدتان احساس راحتی کنید و یاد بگیرید چگونه آن را حفظ کنید.

کارشناسان در مورد رژیم لاغری گام چه می‌گویند؟

آنچه «رژیم لاغری گام» را از سایر کتابهای رژیمی متمایز می کند، تاکید آن بر فعالیت بدنی و رویکرد منطقی برداشتن گامهای کوچک برای تغییر دادن عادات غذا خوردن است. چه چیزی می تواند ساده تر از راه رفتن بیشتر و کاهش ۱۰۰ کالری در روز باشد؟

سوزان فین، رئیس سابق انجمن رژیم غذایی آمریکا و رئیس شورای تغذیه و تناسب اندام آمریکا،رژیم غذایی گام را دوست دارد. او می گوید «این یکی از ساده ترین استراتژی ها برای کاهش وزن است. تمام چیزی که نیاز دارید، یک جفت کفش ورزشی، یک گام شمار و چند راهنمایی ساده در مورد اندازه سهم های مناسب و عادات غذا خوردن سالم برای موفق شدن است.»

فین می افزاید که رژیم گیرندگان، احساس قدرت می کنند چون شمارش گامها،یک چیز قابل اندازه گیری است که فعالیت فیزیکی را سرگرم کننده می سازد، یک مزیت واقعی برای هر کسی که سعی دارد وزن کم کند.

فین به WebMD می گوید «این برنامه در بین تمام عبارات علمی وحشت آور و پیچیده، بسیار قابل فهم تر است و کاهش وزن یا کنترل وزن را برای اکثر افراد، بسیار دست یافتنی تر می کند. این رژیم با راهنمایی های خوب در مورد چگونگی کاهش کالری، بسیار عملی(کاربردی) است. هیچ حقه یا غذاهای ممنوعه ای وجود ندارد و اجازه مصرف تمام غذاهای مورد علاقه شما را می دهد. کلید آن این است که ممکن است لازم باشد با گامهای اضافی، از شر کالریهای مازاد خلاص شوید.»

فین معتقد است که اگر افراد بیشتری، سهم های غذایی شان را کاهش دهند و از لحاظ جسمی فعال تر شوند، مشکل چاقی در ایالات متحده حل خواهد شد.

رژیم غذایی گام، ارزش فکر کردن را دارد؟

شما می توانید با این برنامه معقول به سمت کاهش وزن قدم بردارید. رژیم غذایی گام با شمردن گامها و کاهش سهم های غذایی به شکستن چرخه «کاهش وزن و افزایش وزن مجدد پس از چند ماه» کمک می کند بسیار ساده است. بهترین ابزار برای حفظ وزن، ورزش است. هیل می گوید «نگه دارنده های موفق به فعالیت بدنی بیشتری نسبت به رژیم گیرندگان نیاز دارند و هر چه بیشتر راه بروند، بیشتر می توانند غذا بخورند.»

کتاب رژیم غذایی گام، پر از توصیه های مفید و اطلاعات عالی برای کمک به محدود کردن عادات افزایش وزن و پیدا کردن راههایی برای راه رفتن بیشتر است. بزرگترین قدمی که می توانید بردارید، این است که این کتاب را بخرید و پیاده روی روزانه را آغاز کنید. این می تواند آخرین رژیم شما باشد.

The post رژیم لاغری گام، ویژه کاهش وزن سریع و دائمی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

اعتماد سازی برند در فضای مجازی چگونه است؟

Ways Brands Build Trust Through Social Media

 Ways Brands Build Trust Through Social Media

اگر می خواهید برند خود را در فضای مجازی نیز مطرح کنید پس باید با ساختار اصولی این کار آشنا شوید تا بتوانید به راحتی اعتمادسازی در فضای مجازی را به سرانجام برسانید.

به گزارش آلامتو و به نقل از ibazaryabi.com؛ اعتمادسازی در فضای بازاریابی آنلاین همیشه از اهمیت بسیار زیادی برای برندها برخوردار بوده است. در عمل اگر مردم به شما اعتماد نداشته باشند، چرا باید از شما بخرند؟ اما مسئله این است که واقعاً اعتماد به برند یعنی چی؟ و این معنا در سال‌های اخیر با ظهور و گسترش شبکه‌های آنلاین بسیار پیچیده شده است، جایی که مخاطبین تنها یک نمایه یا آواتار ساده و چند خط متن بیشتر نیستند.

تا چند سال پیش، تنها لازمه اعتمادسازی در فضای آنلاین مجاب کردن گوگل از طریق برخی روش‌های ساده بهینه‌سازی به‌ قراردادن نام وب‌سایت شما در صفحه اول نتایج بود که با تهیه محتوای مملو از برخی کلمات کلیدی و تعدادی لینک از وب‌سایت‌های دیگر به‌راحتی قابل‌اجرا بود و این‌گونه تمام مشتریان بالقوه در حجم بالا به سراغ وب‌سایت شما آمده و در آن از صفحه‌ای به صفحه دیگر حرکت می‌کردند. در آن زمان قرار داشتن در صفحه اول نتایج گوگل برای تائید شدن شما به‌عنوان یک برند معتبر و قابل‌اعتماد کافی بود، اما اکنون دیگر جذب این اعتماد به این سادگی‌ها نیست.

این موضوع از زمانی شدت گرفت که گوگل الگوریتم مورداستفاده خود تحت عنوان پاندا را به‌روزرسانی کرد و پس‌ازآن تغییرات در این الگوریتم و دیگر الگوریتم‌ها پی‌درپی می‌آمدند و این‌گونه گوگل وزن بیشتری بر روی کیفیت محتوای منتشرشده به‌عنوان یکی از نشانه‌های قابل‌اعتماد بودن برند قرارداد. اما امروزه به دلیل تکثیر زیاد شبکه‌های اجتماعی، نقاط ارتباطی بین برند و مصرف‌کننده که می‌توانند موجب موفقیت یا نابودی یک برند شوند، بسیار افزایش‌یافته است و درنتیجه برندها هرگز قادر به کسب درک درستی از شخصیت مخاطبین خود نیستند و درنتیجه کمتر می‌توانند نسبت به خود اعتماد کسب کنند، چراکه اغلب مصرف‌کننده‌ها بر روی این شبکه‌ها هویتی جعلی داشته، تصاویری گرافیکی دارند یا نظرات خود را در کمتر از ۱۴۰ حرف منتشر می‌کنند (که البته محدودیت این مورد آخر، مدتی است که از شبکه توییتر حذف‌شده است).

در این میان تبلیغات هدفمند و ایجاد اعتماد در میانه نگرانی‌های بسیار زیاد و در حال افزایش در رابطه با حریم خصوصی تبدیل به یک میدان مینی شده که عبور از آن به هدایت بسیار زیادی نیاز دارد. بااین‌وجود بسیاری از برندها با استراتژی فی‌البداهه وارد این عرصه می‌شوند.

و بدتر از آن اینکه مطالعات میدانی یا در اندازه‌های کوچک بسیار اندکی در رابطه تعاملات مردم در این شبکه‌ها انجام‌شده است تا به‌عنوان کمکی به برندها جهت شناخت بهتر مشتریان بالقوه خودشان مورداستفاده قرار بگیرد. ما در ادامه این مطلب سعی کرده‌ایم موارد اصلی را در رابطه با ایجاد اعتماد در فضای آنلاین جمع‌آوری کنیم.

نکته مهم اینکه این موارد مانند قراردادن مثلاً نماد اعتماد الکترونیک، ضمانت تعویض یا بازگشت پول و . . . نیست، بلکه موارد و نکته‌های کوچکی هستند که هر برندی می‌تواند به‌صورت آنلاین انجام دهد و تفاوت‌های بسیار زیاد آن‌ها را شاهد باشد:

اطلاع از روانشناسی اعتماد در شبکه‌های اجتماعی برای برندها بسیار مهم است

تعدادی از مطالعات مختلف در سال‌های اخیر نشان داده‌اند که برخی کاربران در سطح شبکه‌های اجتماعی دون داشتن اطلاعات دقیق تمایل به اظهارنظر و قضاوت در رابطه با برندها دارند. گاهی این موضوع ناشی از اعتبار پایین و ضعیف آن‌هاست و درنتیجه برای پوشش دادن این موضوع با نمایه‌ها یا پروفایل‌های غیرحقیقی اقدام به درج نظراتی در این شبکه‌های می‌کنند که در عمل ارزشی ندارد. اینکه دیگر کاربران تا چه حد نظرات این دسته از افراد را باور می‌کنند، خود جای حدس زدن دارد. مطمئناً تمام نظرات در این فضای آنلاین توسط دیگر کاربران معتبر شناخته نمی‌شود، اما اینکه یک برند به‌خوبی این افراد را شناخته و رفتار آن‌ها را این شبکه‌ها زیر نظر داشته باشد، از اهمیت به نسبت زیادی برخوردار است.

همواره باید توجه داشت که کیفیت دنبال کنندگان و نه کمیت آن‌ها، برای برندی که در پی کسب اعتماد مخاطبان خودش است، از اهمیت بسیار زیادی برخوردار است. اینکه یک یا چند کاربر در مورد عملکرد یک برند اظهارنظر کند، که طبیعتاً تا حدودی ناشی از تعدد کاربران است، آن‌قدر که برای آن برند موجب زیان می‌شود، سودی را موجب نمی‌شود.

مردم در این فضا تمایل به اعتماد به برندی دارند که خودش را در ارتباط و تعامل با آن‌ها قرار می‌دهد

جریان موضوعات موردبحث در فضای آنلاین برای کسی صبر نمی‌کند و مردم خیلی سریع از موضوعی به موضوعی دیگر حرکت می‌کنند. پس فقط و فقط زمانی پاسخ منتشرشده از طرف یک برند ارزش و اهمیت دارد که پاسخی به‌موقع و مرتبط باشد؛ چراکه تحقیقات مختلف نشان داده است قدرت پاسخ‌دهی یک برند در این فضا یکی از شاخصه‌های مهم قابل‌اعتماد بودن یک برند است. همیشه یک پاسخ سریع و کوتاه به سؤال یا نظر مصرفی کننده بهتر از یک پاسخ طولانی اما دیرهنگام است.

البته اگر هم گاهی در پاسخ‌دهی به این موارد زمان زیادی طول بکشد، ممکن است دلایل خوب و قابل توجیهی هم برای برندها وجود داشته باشد. ازجمله اینکه به دلیل تعدد شبکه‌های اجتماعی مختلف، امروزه مسئولین و اداره‌کنندگان شبکه‌های اجتماعی این برندها دارای ایمیل آدرس‌های مختلفی برای هر یک از این شبکه‌ها هستند که اعلان‌های لازم برای هر یک نظر یا سؤال و … به هر یک از آن‌ها ارسال می‌شود. پس یکی از ساده‌ترین کارها در این رابطه استفاده از یک آدرس ایمیل برای ثبت‌نام و کنترل و مدیریت تمام این شبکه‌ها می‌تواند راه‌حل کار باشد.

همچنین باید توجه داشت که مخاطبین ما برای هر سؤال و نظری که درج می‌کنند یا ارسال می‌کنند، توقع دریافت پاسخ دارند و درج یک پاسخ یا حتی یک پُست به معنای پاسخ‌گویی به همه مخاطبین نیست. مثلاً اگر تولد شماست و افراد بسیار زیادی اقدام به درج جمله یا تبریکی با اشاره به شما کرده‌اند، درج یک پست یا پاسخ کلی به همه آن‌ها بر روی آن شبکه یا حتی بر روی یک شبکه دیگر و انتظار دیده شدن آن توسط کلیه مخاطبین، انتظاری بسیار نابجا است.

مردم در این فضا تمایل به اعتماد به برندی دارند که خودش را در ارتباط و تعامل با آن‌ها قرار می‌دهد

جریان موضوعات موردبحث در فضای آنلاین برای کسی صبر نمی‌کند و مردم خیلی سریع از موضوعی به موضوعی دیگر حرکت می‌کنند. پس فقط و فقط زمانی پاسخ منتشرشده از طرف یک برند ارزش و اهمیت دارد که پاسخی به‌موقع و مرتبط باشد؛ چراکه تحقیقات مختلف نشان داده است قدرت پاسخ‌دهی یک برند در این فضا یکی از شاخصه‌های مهم قابل‌اعتماد بودن یک برند است. همیشه یک پاسخ سریع و کوتاه به سؤال یا نظر مصرفی کننده بهتر از یک پاسخ طولانی اما دیرهنگام است.

البته اگر هم گاهی در پاسخ‌دهی به این موارد زمان زیادی طول بکشد، ممکن است دلایل خوب و قابل توجیهی هم برای برندها وجود داشته باشد. ازجمله اینکه به دلیل تعدد شبکه‌های اجتماعی مختلف، امروزه مسئولین و اداره‌کنندگان شبکه‌های اجتماعی این برندها دارای ایمیل آدرس‌های مختلفی برای هر یک از این شبکه‌ها هستند که اعلان‌های لازم برای هر یک نظر یا سؤال و … به هر یک از آن‌ها ارسال می‌شود. پس یکی از ساده‌ترین کارها در این رابطه استفاده از یک آدرس ایمیل برای ثبت‌نام و کنترل و مدیریت تمام این شبکه‌ها می‌تواند راه‌حل کار باشد.

همچنین باید توجه داشت که مخاطبین ما برای هر سؤال و نظری که درج می‌کنند یا ارسال می‌کنند، توقع دریافت پاسخ دارند و درج یک پاسخ یا حتی یک پُست به معنای پاسخ‌گویی به همه مخاطبین نیست. مثلاً اگر تولد شماست و افراد بسیار زیادی اقدام به درج جمله یا تبریکی با اشاره به شما کرده‌اند، درج یک پست یا پاسخ کلی به همه آن‌ها بر روی آن شبکه یا حتی بر روی یک شبکه دیگر و انتظار دیده شدن آن توسط کلیه مخاطبین، انتظاری بسیار نابجا است.

سلسله مراتبی برای پیام‌های یک برند مورد اعتماد وجود دارد که اغلب از آن غافل هستند

برای ایجاد اعتماد، توجه داشته باشید که استفاده از فرمت ویدئو به‌مراتب بهتر از فرمت صوتی بدون تصویر، و فرمت فایل صوتی بهتر از پنجره گفتگو آنلاین و البته پنجره گفتگو آنلاین بهتر از یک متن خالی در قالب یک پست در این فضا است. چرا این‌چنین است؟ منطق پشت آن به نظر تا حدودی احساسی به نظر می‌آید. مردم اصولاً به چیزی اعتماد می‌کنند که گفته می‌شود و البته در این گفته شدن، چگونه گفته شدن از اهمیت بسیار بیشتری برخوردار است. مثلاً در ویدئو زبان بدن استفاده‌شده توسط سخنگو در ارتباط با جلب اعتماد مشتری و مخاطب بسیار اهمیت دارد. مثلاً خشک نشستن فرد یا داشتن حرکات یک‌باره می‌تواند نشان از عصبی بودن فرد باشد، یا لحن زیبا وی می‌تواند نشان از اعتبار مجموعه وی باشد. هرقدر تعداد ویدئوهای درج‌شده بیشتر باشد، میزان اعتبار قابل کسب توسط برند بیشتر و بیشتر می‌شود. اما در نبود ویدئو، فایل صوتی برای مخاطبین همین اثر را داشته و در القاء اعتبار، صداقت، رک‌گویی یا لحن دوستانه فرد بسیار کمک می‌کند. اما اگر فایل صوتی هم ممکن نبود، استفاده از پنجره گفتگو آنلاین که با هر بار صحبت ظاهرشده و حذف می‌شود، احتمال بیشتری برای کاربر مبنی بر وجود یک انسان حقیقی در پشت این تشکیلات را می‌دهد که موجب ایجاد اعتماد دوطرفه می‌شود.

البته این مورد دقیقاً نکته‌ای است که بسیار از برندها موفق و مطرح به آن بی‌توجه هستند. سؤال مهم در این بخش البته از شماست، که آیا یک مشتری ناراضی به هر دلیلی، با دیدن یک متن عذرخواهی و توضیح از برند بر روی سایت یا شبکه‌های اجتماعی وی راضی می‌شود و آیا بازهم اعتماد نسبت به برند را حفظ می‌کند، خصوصاً زمانی که بخش زیادی از اعتماد ما نسبت به برندها از زبان بدن و لحن صحبت افراد ظاهرشده در ویدئوها ناشی می‌شود.

اجازه دهید مورد اعتماد بودن برندها از طریق عمل و تجربه ثابت شود، نه با کلام و حرف

برخلاف باور عموم، این وظیفه برند نیست که در شبکه‌های اجتماعی در مورد تعهد، ارزش و مسئولیت برند صحبت کند. بلکه این وظیفه برند است که فضایی را برای تجربه شدن این ارزش‌ها برای مردم ایجاد نمایند. مردم زمانی می‌توانند یک برند را به‌صورت تجربه کنند که فرصت قرار گرفتن در اجتماعات آنلاین و دیدن و شنیدن بطن سخنان و نظرات دیگران در رابطه با آن برند را داشته باشند. این اجتماعات موجب مقید و متعهد ساختن اعضای قرارگرفته در خود را فراهم کرده، ارزش‌های برند را تحکیم می‌بخشد و فرصتی را برای برند ایجاد می‌کند تا از این طریق ارزش‌های خودش را بیشتر و بیشتر بر مردم و اعضای قرارگرفته در آن نشان دهد.

زمانی که برند با گوش دادن و تحلیل دقیق اطلاعات و صحبت‌های کاربران در رابطه با خودش به درکی دقیق از مخاطبان خودش دست پیدا کرد، دیگر وظیفه‌ای برای تهیه یک پاسخ سریع و مکانیک وار به سؤالات مخاطبین ندارد. بلکه باید با تهیه و انتشار محتوای باارزش، جالب و انگیزشی کاربران را به خود جذب نماید و این‌گونه از ضرورت انتشار مطالب و پاسخ‌هایی با محدودیت زمان یا طول کلام کم کند. به عبارتی در صورت نیاز، کسانی که مسئول پاسخ‌دهی به سؤالات و نظرات کاربران هستند، در این وضعیت ضمن پاسخ‌گویی به آن نظرات در صورت نیاز، حتماً باید توجه داشته باشند که با این دست محتوا بتوانند نظر بقیه افراد و اعضاء را نسبت به برند و اعتمادسازی برای آنها تغییر دهند.

The post اعتماد سازی برند در فضای مجازی چگونه است؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

ایجاد فروشگاه اینترنتی DNA

یک فروشگاه آنلاین برای کسب اطلاعات از ژنها می تواند آگاهی از خطرات و پیش زمینه های مربوط به سلامتی را کم هزینه و آسان کند.

گویا آی تی – جاستین کائو یک روز که در حال رانندگی بود از رادیوی ملی خبری راجع به کشف ” ژن دندان شیرین” شنید، این ژن تمایل ما به شیرینی جات را افزایش می دهد. کائو که همیشه عاشق شیرینی بوده با خود فکر کرد، “وای خدای من، ۵ دلار می دهم تا بدانم آیا این ژن در من وجود دارد.”
کائو امیدوار است که میلیون ها نفر دیگر نیز به همین سادگی علاقه مند به صرف چند دلار ناقابل برای پی بردن به وجود این ژن در DNA خود باشند. او یکی از موسسان شرکت Helix در سانفرانسیسکو است، که تابستان گذشته بیش از ۱۰۰ میلیون دلار برای ایجاد اولین ” اَپ استور” اطلاعات ژنتیکی اختصاص داد.

ژنوم های ما اطلاعاتی درباره خطرات مربوط به سلامتی، خصوصیات فیزیکی و ارتباطلات موروثی ما را در خود دارند. اما به غیر از آزمایش های تبارشناسی که تصویر محدودی از ژنتیک فرآهم می کنند، هیچ منبع عمومی برای اطلاعات DNA وجود ندارد. Helix یک توافق بین کارفرمای سابق کائو یعنی شرکت تملکی Warburg Pincus و شرکت Illumina، تولیدکننده پیشتاز ماشین های فوق سریع مرتب سازی DNA است، و فقط چیزی که در این بین وجود ندارد یک مدل تجاری مناسب است.

ایده Helix جمع آوری یک نمونه بزاق از خریداران این نرم افزار و مرتب کردن و تجزیه و تحلیل ژن های مشتریان و سپس دیجیتالی کردن این یافته ها است، به گونه ای که برای سازندگان نرم افزار که می خواهند نرم افزارهای دیگر تولید شده با استفاده از این داده ها را به فروش برسانند قابل دسترسی باشد. شرکت Helix شعار خود را ” مرتب سازی یک بار، پرس و جو همیشه ” قرار داده است. (این شرکت می گوید که مشتریان این نرم افزارها را بر روی وب سایت ها و احتمالاً در فروشگاه اندروید و اپل اَپ استور خواهند یافت.)
تصور شرکت Helix این است که با همکاری شرکت Illumina می تواند با هزینه ای در حدود ۱۰۰ دلار مهم ترین بخش ژنوم انسان – یعنی تمام حدوداً ۲۰ هزار ژن – را رمزگشایی کند، این حدود یک پنجم مبلغی است که برای شرکت های دیگر هزینه دارد. به همین دلیل است که شرکت Helix توانایی انجام دومین حرکت خود را پیدا می کند یعنی تولید و ذخیره این نوع اطلاعات برای تمام مشتریان، حتی اگر مشتریان در ابتدا فقط یک پرسش ژنتیکی خاص داشته باشند – مانند پرسش درباره داشتن ژن دندان شیرین یا خطر ابتلاء به یک بیماری خاص. ممکن است دو نفر در یک گاراژ یک نرم افزار ۱۰ دلاری تولید کنند که چهره شما در ۱۰ سال آینده را نشان دهد یا این که بگوید شما به کدام شخص مشهور بیشترین شباهت ژنتیکی را دارید. کائو می گوید این روش باعث دسترسی مشتریان به اطلاعات ژنتیکی با یک ” قیمت اولیه بی سابقه” می شود.

موتور تامین انرژی این نرم افزار یک مایل دورتر از دفتر مرکزی سن دیه گو شرکت Illumina در حال مونتاژ است، در ساختمانی که کارگران هنوز در حال خم کردن ورقه های فلزی و کاشی کاری کف آن در ماه ژانویه هستند. چندین مایل از کابل های انتقال اطلاعاتی که از سقف این ساختمان آویزان شده اند در آینده به مجموعه بزرگی از ماشین های مرتب سازی متصل خواهند شد، این ماشین ها قادر خواهند بود یک میلیون نمونه DNA را در سال پردازش کنند. جِی فِلَتلی، مدیر عامل Illumina و همچنین رئیس Helix، گفته است که این مکان می تواند بزرگ ترین مرکز مرتب سازی ژن جهان باشد.
Helix برنامه دارد تا این فروشگاه را امسال یا سال بعد راه اندازی کند. مشتریان اطلاعات خود را از طریق انتخاب کسی که می تواند آن را ببیند کنترل خواهند کرد. حتی یک دکمه اتمی برای پاک کردن هر A، G، C و T وجود دارد. اما جزئیات کلیدی همچنان طبقه بندی می شوند. آیا افراد قادر خواهند بود تا اطلاعات DNA خود را دانلود کرده و آن را جا به جا کنند؟ احتمالاً این گونه خواهد بود، اگرچه آنها ممکن است برای داشتن این گزینه هزینه بیشتری پرداخت کنند.

شرکتی دیگری که با Helix همکاری می کند شرکت نوپای Good Start Genetics واقع در کمبریج ماساچوست است، که تست های قبل از بارداری انجام می دهد. این تست های DNA به والدین می گوید که آیا آنها خطر شرایط جدی ژنتیکی مانند فیبروز کیستیک را به نوزاد انتقال می دهند یا خیر. جِفری لوبر، مدیر توسعه تجاری شرکت Good Start می گوید امیدوار است که نرم افزار گزارش کننده خطرات مهم کاربران بیشتری بدست بیاورد. همانطور که در حال گشت زدن در سایت آمازون است او به این فکر می کند که مردم چیزهایی را کشف می کنند که ” نمی دانستند نیاز دارند اما به سمت آنها رفته اند و آنها را می خواهند.”

یک علامت سوال بزرگ مربوط به سازمان غذا و داروی ایالات متحده است که بر روی تست های ژن نظارت دقیق دارد و تصمیم خواهد گرفت که نرم افزارهای Helix چه مقدار از این اطلاعات را آشکار کنند. کِیت استیوارت، مدیر مرکز خدمات پزشکی شخصی در کلینیک Mayo می گوید در حال حاضر اکثر نرم افزارهایی که اطلاعات واقعی پزشکی را گزارش می کنند – از قبیل، شانس ابتلاء به سرطان، و نه فقط این که چه میزان از ژن های انسان های نئاندرتال در DNA های شما وجود دارد — به تایید این سازمان یا حداقل به یک پزشک آگاه در این زمینه نیاز دارد.
به گفته میرزا سیفریک، مدیر عامل شرکت Veritas Genetics، ” می توانیم نتیجه گیری کنیم که: محدودیت های قانونی بر سر راه این اطلاعات واقعاً مفید چیست؟ ” شرکت او از پاییز سال گذشته مرتب سازی همه ژنوم های یک شخص را ارائه می کند و در حال تولید نرم افزار خود برای کشف اطلاعات است، این نرم افزار دارای دکمه ای برای گرفتن قرار ملاقات با یک مشاور ژنتیک از طریق نرم افزار تماس FaceTime است. سیفریک هنوز تصمیم نگرفته تا این نرم افزار را با Helix تولید کند، اما عقیده اصلی او این است: ” ژنوم یک دارایی است که شما برای ادامه زندگی خود در اختیار دارید و شما همچنان بی وقفه به سمت آن خواهید رفت.”

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , | پاسخ دهید:

درمان پرخوری عصبی چیست و چه علائمی دارد؟

bulimia-nervosa-eating-disorder

bulimia-nervosa-eating-disorder

داشتن اشتهای زیاد برای خوردن را بعضاً به عنوان پرخوری عصبی میدانند اما حقیقت چیز دیگری است.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ پرخوری عصبی اختلال در خوردن است که در آن فرد ابتدا مقدار زیادی غذا می‌خورد و سپس با ایجاد استفراغ عمدی یا مصرف ملین یا مدر می‌کوشد از افزایش وزن خود جلوگیری کند. این شرایط می‌تواند منجر به ایجاد عوارض حاد و جدی همچون کم آبی در بدن، مشکلات در ریتم قلب و آسیب دائمی به مری شود. این بیماری بیشتر در نوجوانان یا بزرگسالان جوان دیده می‌شود اما احتمال بروز آن در هر سنی وجود دارد. در ایالت متحده آمریکا، حدود ۱.۵ درصد از زنان و ۰.۵ درصد از مردان به این بیماری مبتلا هستند.

نشانه‌ها پرخوری عصبی:

معمولا بر اساس گفته‌های موسسه ملی سلامت، این بیماری با پرخوری‌های مکرر شناخته می‌شود که معمولا با پاکسازی همراه است. در طول دوره‌های پرخوری، بیمار حس می‌کند کنترل خود را بر روی غذا خوردن از دست داده است. به همین خاطر احساس شرمندگی، گناه یا ناراحتی خواهد داشت و سعی می‌کند رفتار خود را از دید سایر افراد پنهان کند. برای جبران چنین رفتارهایی، بیمار تلاش می‌کند پاکسازی‌های لازم را انجام دهد. این پاکسازی معمولا در برگیرنده استفراغ عمدی، استفاده از ملین‌ها و تمرینات ورزشی شدید است. چنین کارهایی معمولا تنها بعد از وعده‌های غذایی بزرگ رخ نمی‌دهد بلکه فرد سعی می‌کند این کارها را بعد از یک میان وعده نیز انجام دهد. افرادی که مبتلا به پرخوری عصبی هستند ممکن است از اضافه وزن خود بترسند. آن‌ها فکر می‌کنند بسیار سنگین تر از وزن واقعی خود هستند. از آنجایی که افراد مبتلا به این بیماری اغلب وزن نرمال و طبیعی دارند، شرایط آن‌ها ممکن است توسط سایر افراد قابل شناسایی نباشد. بر اساس مطالعات انجام شده در سال ۲۰۱۲، حدود ۶۵ درصد از افرادی که مبتلا به پرخوری عصبی بودند وزن طبیعی داشتند و تنها ۳.۵ درصد از آن‌ها دچار اضافه وزن شده بودند. دوستان و اعضای خانواده ممکن است متوجه این موضوع شوند که افراد مبتلا به پرخوری عصبی بعد از مصرف وعده‌های غذایی به دستشویی یا حمام می‌روند. والدین کودکانی که دارای این اختلال هستند نیز ممکن است متوجه ناپدید شدن حجم بسیار زیادی از غذاها شوند. نشانه دیگر این بیماری، تلاش مکرر افراد برای کاهش وزن است. نشانه‌های فیزیکی آن شامل اسیب به دندان و لثه، زخم در دهان، چرخه قاعدگی نامنظم و ضربان قلب غیر عادی است.

دلایل ایجاد پرخوری عصبی:

هنوز مشخص نیست چه چیزی باعث ایجاد اختلال پرخوری عصبی می‌شود اما فاکتورهای فرهنگی، روانی و ژنتیک می‌تواند نقش مهمی در ایجاد آن بازی می‌کند. وجود مشکلات روانی همچون کمبود اعتماد به نفس و رفتارهایی مانند رژیم غذایی دشوار می‌تواند خطر توسعه این اختلال را تا حد زیادی افزایش دهد. خطر افزایش پرخوری عصبی در افرادی که مادر یا خواهرشان از آن رنج می‌برند نیز وجود دارد. زنان نیز به خاطر فشارهای فرهنگی ممکن است به لاغر شدن روی بیاورند.

تشخیص پرخوری عصبی:

تشخیص پرخوری عصبی بعد از معاینه،آزمایش خون و ادرار و ارزیابی روانی انجام می‌شود. در آزمایش خون و ادرار پزشک متخصص به دنبال تعادل الکترولیت‌ها یا کم آبی خواهد بود. همچنین بررسی قلب، ریه‌ها و استخوان‌ها نیز انجام می‌شود. از آنجایی که پرخوری عصبی به عنوان یک بیماری روانی در نظر گرفته می‌شود پزشکان از معیارهای موجود در DSM استفاده می‌کنند. این راهنما بیان می‌کند که به منظور تشخیص افراد مبتلا به پرخوری عصبی، باید یک فرد دوره پرخوری و پاکسازی را حداقل به مدت یک هفته و دوره زمانی سه ماهه داشته باشد.

فاکتورهای خطر:

زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به این اختلال قرار دارند. بر اساس یافته‌های مرکز سلامت زنان، حدود ۸۵ تا ۹۰ درصد از بیمارانی که به پرخوری عصبی مبتلا می‌باشند، خانم هستند. اما این اختلال در مردان نیز می‌تواند وجود داشته باشد. اختلالات مرتبط با خوردن در میان ورزشکاران همچون ژیمناست‌ها، دونده‌ها و کشتی گیران بیشتر شایع است.

درمان پرخوری عصبی:

غلبه کردن بر پرخوری عصبی به نظر فرایند دشواری می رسد زیرا بیماران به چرخه خوردن و پاکسازی پایبندند. به همین خاطر شکستن چنین چرخه ای بسیار سخت خواهد بود به خصوص اگر درمان به درستی انجام نشود. به طور کلی حدود یک سوم از بیماران بهبود می یابند و یک سوم از آن‌ها همانگونه که قبلا بوده‌اند باقی می‌مانند. یک سوم از بیماران نیز در طول زمان بدتر می‌شوند. درمان پرخوری عصبی شامل ترکیبی از روان درمانی، استفاده از دارو، آموزش تغذیه‌ای و گروه‌های حمایتی است. مشاوره نیز ممکن است دربرگیرنده درمان‌های رفتاری شناختی یا خانواده درمانی باشد. درمان رفتاری شناختی نیز به منظور آموزش افراد برای تشخیص رفتارها و افکار پرخطر مورد استفاده قرار می‌گیرد. خانواده درمانی نیز برای افراد جوان یا کودکانی که مبتلا به این بیماری هستند استفاده می‌شود. خانواده درمانی بر روی حمایت خانواده و والدین تکیه دارد. گروه‌های حمایتی برای افرادی که مبتلا به پرخوری خفیف هستند و مشکلات سلامتی دیگری ندارند مفید است.برخی از افراد ممکن است برای ادامه درمان خود از مراکز موجود کمک بگیرند.داروهای ضدافسردگی نیز برای درمان هر نوع افسردگی یا اضطراب مرتبط با پرخوری عصبی تجویز می‌شود. متخصص تغذیه نیز می تواند در توسعه رژیم غذایی سالم و بهبود عادت‌های خوردن به فرد کمک کند.برای بیمارانی که وزن بسیار کمی دارند، متخصص تغذیه برنامه ای را برای بازگشت به وزن نرمال و طبیعی ایجاد می‌کند. برخی از اوقات ممکن است بیمار برای تصحیح عدم تعادل الکترولیت‌ها در بیمارستان بستری شود. البته طول بستری شدن تنها یک یا دو روز است. خانواده یا دوستانی که متوجه نشانه‌های پرخوری عصبی در یک فرد می‌شوند باید هر چه سریع تر او را نزد پزشک متخصص ببرند.

The post درمان پرخوری عصبی چیست و چه علائمی دارد؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | پاسخ دهید:

رندر رسمی گوشی میان‌رده موتو G5 Plus موتورولا فاش شد

هفته گذشته، تصاویر گوشی میان‌رده جدید موتورولا با نام موتو G5 Plus توسط یک کاربر در رومانی فاش شد و هم‌چنین، بخشی از مشخصات سخت‌افزاری این گوشی اعلام شد. به‌تازگی در چین، رندر جدیدی از گوشی موتو G5 Plus منتشر شده است که به نظر می‌رسد به یکی از تصاویر تبلیغاتی این گوشی اشاره دارد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

این رندر در یکی از شبکه‌های اجتماعی چین فاش شده است و طراحی کلی گوشی میان‌رده جدید موتورولا را نشان می‌دهد. براساس شایعات پیشین، گوشی موتو G5 Plus موتورولا در ماه مارس توسط شرکت لنوو عرضه خواهد شد و شرکت سازنده آن‌را در دو رنگ طلایی و نقره‌ای ارائه می‌دهد.

در رابطه با مشخصات‌فنی این گوشی، باید گفت که گوشی میان‌رده موتو G5 Plus به یک صفحه‌نمایش ۵٫۵ اینچی فول اچ‌دی مجهز شده است و تراشه اسنپدراگون ۶۲۵ کوالکام با هشت هسته پردازشی به آن قدرت می‌دهد. این تراشه با چهار گیگابایت حافظه رم همراه شده است و برای ذخیره‌سازی، ۳۲ گیگابایت حافظه داخلی برای آن در نظر گرفته شده است.

موتو G5 Plus

گوشی میان‌رده موتو G5 Plus موتورولا با یک دوربین اصلی ۱۳ مگاپیکسلی همراه شده است و تصویربرداری و فیلم‌برداری در محیط‌های کم‌نور به لطف فلاش LED دوگانه آن امکان‌پذیر خواهد بود. دوربین سلفی نیز به یک سنسور ۵ مگاپیکسلی مجهز شده است که احتمالاً عملکرد خوبی خواهد داشت.

در پایین صفحه‌نمایش، یک دکمه فیزیکی Home جلب‌توجه می‌کند که حسگر اثرانگشت در زیر این دکمه تعبیه شده است و برای تامین انرژی لازم برای صفحه‌نمایش و پردازنده، موتو G5 Plus از یک باتری ۳۰۸۰ میلی‌آمپر بر ساعت استفاده خواهد کرد. هم‌چنین، انتظار می‌رود که این گوشی به صورت پیش‌فرض با سیستم‌عامل اندروید نوقا ۷٫۰ عرضه شود.

پیش‌تر، گوشی موتو G5 Plus در یک وب‌سایت با قیمت ۳۶۷ دلار لیست شد که البته، هنوز نمی‌دانیم قیمت نهایی به قیمت فاش‌شده نزدیک خواهد بود یا شرکت لنوو، این گوشی را با قیمت کم‌تری به صورت رسمی عرضه می‌کند. در حال‌حاضر، هیچ‌یک از این شایعات توسط شرکت موتورولا یا لنوو تایید نشده است. به همین جهت، بهتر است تا انتشار جزئیات رسمی در رابطه با گوشی میان‌رده موتو G5 Plus منتظر باشید.

منبع: Ubergizmo

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ به جک ۳٫۵ میلی‌متری صدا مجهز خواهد بود

شرکت سامسونگ از گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ در طی چند ماه آینده به صورت رسمی رونمایی خواهد کرد و به همین جهت، شایعات و گمانه‌زنی‌های زیادی در این مدت در رابطه با پرچم‌دار جدید این سازنده منتشر می‌شود. از آنجایی‌که ابعاد و طراحی یک گوشی‌هوشمند پیش از رونمایی رسمی آن در اختیار سازندگان کیس و قاب قرار می‌گیرد، رندرهای منتشرشده توسط آن‌ها بهترین منبع برای آگاه‌شدن از زبان طراحی یک محصول جدید است.

به‌تازگی، رندرهای جدیدی از یک کیس برای گوشی گلکسی اس ۸ سامسونگ منتشر شده است که نشان می‌دهد گوشی پرچم‌دار سامسونگ به جک ۳٫۵ میلی‌متری صدا مجهز خواهد بود. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

چند هفته پیش، اعلام شد که گوشی پرچم‌دار جدید سامسونگ همانند آیفون ۷ و آیفون ۷ اس شرکت اپل، بدون جک ۳٫۵ میلی‌متری صدا عرضه می‌شود اما رندر تازه منتشرشده، نشان می‌دهد که شرکت سامسونگ، تصمیم خود را در رابطه با گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ تغییر داده است.

در رندر تازه منتشرشده، هم‌چنین مشاهده می‌شود که فلاش LED دوگانه در بالای دوربین اصلی جای گرفته است و گوشی پرچم‌دار جدید سامسونگ به یک دوربین مجهز خواهد بود. به همین جهت، شایعات موجود پیرامون عرضه گوشی گلکسی اس ۸ با دوربین دوگانه همانند هوآوی پی ۱۰ و ال‌جی جی ۶ صحت ندارد.

گلکسی اس 8

هم‌چنین با قضاوت براساس این رندر، می‌توان گفت که گوشی گلکسی اس ۸ سامسونگ به یک حسگر اثرانگشت در جلوی گوشی یا یک حسگر اثرانگشت ادغام‌شده با صفحه‌نمایش مجهز خواهد بود زیرا در این کیس، هیچ جایی برای حسگر اثرانگشت در پشت گوشی در نظر گرفته نشده است. البته این احتمال نیز وجود دارد که شرکت سامسونگ، حسگر اثرانگشت را همانند گوشی‌های سونی به لبه‌های گوشی انتقال دهد اما با توجه به اینکه در شایعات به آن اشاره نشده است، احتمال صحت‌داشتن این ادعا چندان زیاد نیست.

براساس شایعات، گوشی پرچم‌دار جدید سامسونگ با نام گلکسی اس ۸ در دو نسخه با نمایشگر ۵٫۱ و ۶ اینچی عرضه خواهد شد و هر دو مدل به یک صفحه‌نمایش با لبه‌های منحنی دوگانه مجهز خواهد بود.

منبع: Ubergizmo

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید: