چگونه چربی بیشتری بسوزانیم؟

main_cardio_treadmill_running_main

main_cardio_treadmill_running_main

سوزاندن چربی بیشتر در هنگام تمرینات ورزشی نیازمند دانستن نکات کلیدی ریزی است که در این مقاله با آنها آشنا خواهید شد.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ اگر شما روی یک دستگاه الپتیکال یا تردمیل می روید و به مدت ۳۰ دقیقه با بی اعتنایی و به طور یکنواخت تمرین می کنید، استراتژی تمرینی شما به کمک نیاز دارد. (به خصوص اگر هدفتان چربی سوزی و کاهش وزن باشد. تمام چیزی که شما نیاز دارید، یک تغییر کوچک است، تمرین اینتروال.

روال های تمرین سرعتی برای تغییر دادن کاردیوی شما

دوی سرعت، یکی از چالش برانگیزترین و موثرترین روال های تمرینی برای از دست دادن چربی است. دوره های کوتاه فعالیت شدید، عضلات و سیستم های انرژی شما را برای تلاش شدید، بسیار موثرتر از کاردیو حالت پایدار معمولی به چالش می کشد. با اضافه کردن آن به روال کاردیوی فعلی تان (علاوه بر تمرینات قدرتی منظم) شما روند از دست دادن چربی را تسریع می کنید و تمام زحماتی که کشیده اید را آشکار می سازید.

کاردیوی حالت پایدار، کافی نیست

ساعت ها راه رفتن آرام روی الپتیکال، خسته کننده است و برای از دست دادن چربی نیز فوق العاده بی فایده می باشد. با تمرین حالت پایدار معمولی، شما به طور فزاینده ای در فعالیت های هوازی، کارامد می شوید (که برای بهبود سلامت هوازی و استقامت قلبی عروقی، بسیار عالی است.) اما هر چه تمرین هوازی تان منظم تر باشد، سوخت مورد نیازش نیز کمتر می شود و در نتیجه چربی کمتری خواهید سوزاند.

هنگامی که بدن شما به یک فعالیت عادت کرد، شما باید آن را به سطح بعدی ببرید. کاردیوی حالت پایدار در شدت کمتر، مدت بیشتری طول می کشد. (به طور کلی در جلسات ۳۰ دقیقه ای یا بیشتر) و هنگامی که بیش از حد انجام شود، تاثیر معکوسی بر افزایش یا حفظ توده عضلانی می گذارد. آنچه که شما به آن نیاز دارید، تمرین اینتروال با شدت بالا (HIIT)، برای به حداکثر رساندن زمان و کاهش چربی است. تمرین سرعتی، عضلات گرانبهای شما را حفظ می کند و توده های چربی را برای آشکار کردن اندام باریک و نشان دادن تلاش ورزشی تان، از بین می برد.

دوی سرعت باعث از دست دادن چربی بیشتر می شود

مصرف اکسیژن پس از ورزش(EPOC)، پدیده ای است که در آن سرعت تنفس شما تا ساعت ها پس از یک تمرین شدید، برای بازیابی تمام اکسیژن از دست رفته در طول این تمرین شدید، بالا باقی می ماند. اساسا همه هوایی که شما در طول دوی سرعتی به شدت به آن نیاز دارید، باید جبران شود. درنتیجه، بدن شما برای برگشت به وضعیت اولیه اش، به دنبال اکسیژن بوده و سرعت تنفس و متابولیسم شما را تا ساعت ها پس از پایان تمرین تان، بالا نگه می دارد.

در مطالعه سال ۲۰۱۳ که در مجله حرکت شناسی منتشر شد، محققان از ۶ مرد فعال از نظر جسمانی، خواستند که سه دوچرخه سواری پیست ۳۰ ثانیه ای را تکرار کنند و دریافتند که آنها در ۲۴ ساعت متعاقب، نسبت به ۳۰ دقیقه بعد از یک تمرین هوازی متوسط، به انرژی بیشتری نیاز داشتند.

انجمن ملی قدرت و آماده سازی(NSCA)، نقش EPOC و دوی سرعت را نیز در کاهش وزن بررسی کرده است. آنها نتیجه گرفتند که اینتروال سرعتی در مقایسه با فعالیت مداوم با شدت کمتر، موجب افزایش بیشتری در EPOC گردید. این افزایش می تواند با ترکیب های مناسب مدت زمان و شدت، بیش از ۲۴ ساعت طول بکشد که منجر به پیشرفت های بیشتر در ترکیب بدن می شود. به عبارت دیگر، EPOC به بدنتان امکان می دهد که در طول روز برای سوزاندن چربی بدن، کالری بیشتری مصرف کند.

روال کاردیوی جدید

اگر شما برای شروع تمرین سرعتی آماده اید، در اینجا دو گزینه عالی معرفی می کنیم که احتمالا برایتان جالب است. در این برنامه، شما دو بار در هفته، دوی سرعت و سه روز در هفته، تمرین قدرتی انجام می دهید. این روزها طوری برنامه ریزی شده اند که امکان ریکاوری کامل و عملکرد مطلوب را در تمام تمرینات به شما بدهند.

شنبه: تمرین قدرتی کل بدن

یکشنبه: دوی سرعت

دوشنبه: تمرین قدرتی بالاتنه

سه شنبه: دوی سرعت

چهارشنبه: تمرین قدرتی پایین تنه

پنج شنبه: استراحت

جمعه: استراحت

گرم کردن: یک گرم کردن مناسب، با افزایش دمای مرکز بدن و عضلات در حین بیدار کردن سیستم عصبی برای افزایش کارایی و کاهش احتمال آسیب دیدگی، بدن را برای فعالیت آماده می کند. در اینجا یک نمونه روال گرم کردن به منظور آماده کردن بدنتان برای تمرین را بیان می کنیم:

لانژ: ۱۰ بار برای هر پا

حرکت پروانه طناب زدن: ۱۰۰ تکرار

دویدن: ۳ تا ۴ دقیقه در شدت های مختلف

برای تمرینات سرعتی، شما دو گزینه دارید: دوی سرعت روی تپه و دوی سرعت روی تردمیل

  1. دوی سرعت روی تپه: با ۸۵ درصد از حداکثر سرعت تان روی یک تپه با شیب متوسط، به مسافت ۴۰ تا ۶۰ متر(حداکثر ۶ تا ۱۲ ثانیه برای هر دوی سرعت) بدوید. قدم زنان از تپه پایین بیایید و ۶۰ تا ۱۲۰ ثانیه دیگر برای ریکاوری کامل، استراحت کنید. برای فشار آوردن به بدن و وادار کردن آن به پیشرفت و انطباق، با ۴ دوی سرعت در هفته اول شروع کنید و هر هفته، یک دوی سرعت اضافه کنید(تا در مجموع به ۸ دوی سرعت برسد).
    زاویه دویدن به سمت بالای تپه از overstriding جلوگیری می کند (یک اشتباه شایع در تکنیک دوی سرعت که ممکن است به کشیدگی عضلات همسترینگ منجر شود، مخصوصا اگر مدتی است که ندویده اید.)
  2. دوی سرعت روی تردمیل: با سرعت ۱۳ تا ۱۸ کیلومتر بر ساعت به عنوان سرعت آغازین دوی سرعت، شروع کرده و سرعت دویدن را در هر دوی سرعت، ۰٫۸ کیلومتر بر ساعت افزایش دهید. برای حفظ مکانیک دویدن و جلوگیری از overstriding، از یک شیب ۰٫۵ تا ۲ درصد استفاده کنید. دوهای سرعت ۱۵ ثانیه ای با یک استراحت ۴۵ ثانیه ای بین تمام دوها انجام دهید. با ۶ دوی سرعت در هفته اول شروع کنید. در هر هفته، یک دوی سرعت اضافه کنید و درعین حال، سرعت را متناسب با سطح توانایی تان افزایش دهید.

جای دادن تمرین اینتروال در روال تمرینی

اگر شما فقط نگران سوزاندن چربی و بهتر کردن آمادگی جسمانی تان هستید، می توانید یک روز دیگر را به دوی سرعت اختصاص داده یا پس از وزنه زدن، دوی سرعت انجام دهید. اگر هدف شما بهبود عملکردتان است، بلافاصله پس از گرم کردن و قبل از بلند کردن وزنه، بدوید تا سیستم عصبی بدنتان را فعال کرده و بدنتان را برای بلند کردن وزن بیشتر در باشگاه آماده کنید.

انجام دوی سرعت قبل از تمرین مقاومتی، تنها گزینه شما نیست اما بهترین گزینه برای بهبود توانایی دوی سرعت و کاهش خطر آسیب دیدگی و در عین حال سوزاندن چربی بدن می باشد. با توجه به کتاب Essentials of Strength and Conditioning، تمرینات ترکیبی قدرت و مرکز بدن به بالاترین سطح مهارت و تمرکز در بین تمام تمرینات دیگر نیاز دارند و بیشتر از همه، تحت تاثیر خستگی قرار می گیرند.

بنابراین هنگامی که شما در طول تمرین تان خسته شوید، به احتمال بیشتری از تکنیک نادرست استفاده کرده و در نتیجه، در معرض خطر بالاتر آسیب دیدگی قرار می گیرید. اگر قصد دارید در طول دوی سرعت، حداکثر فشار ممکن را به خودتان بیاورید، باید یا از تمرین مقاومتی صرفنظر کنید و یا وزنه های سبک تری بلند کنید. فرم مناسب و ایمنی، همیشه مهم تر از فشار آوردن به خودتان است.

دوی سرعت، ورزشکار درون شما را از بند می رهاند و در عین حال، بدن عضلانی تان را آشکار می سازد. این پروتکل دوی سرعت در رابطه با تمرین مقاومتی و یک رژیم غذایی سالم و متعادل را دنبال کنید تا از ماه ها تلاش تان در باشگاه، حداکثر بهره را برده باشید.

The post چگونه چربی بیشتری بسوزانیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | پاسخ دهید:

اسامی عجیب و خنده دار ایرانی در ثبت احوال

نام های خنده دار ایرانی unusual-baby-names

نام های خنده دار ایرانی unusual-baby-names

انتخاب نام شاید یکی از وظایف بسیار مهم والدین در ابتدای زندگی فرزندشان باشد، پس سعی کنید اسمی را برای فرزندتان انتخاب کنید که در آینده از انتخاب آن پشیمان نباشید. در طول سال ها و به دلایل مختلف ممکن است اسم هایی در سراسر ایران به ثبت رسیده باشد که خواندنشان خالی از لطف نیست.

نام های خوراکی

نام های وصفی

  • سوخته
  • فقیر
  • قاچاق
  • مزاحم
  • قیمتی
  • فتنه
  • صدتومنی
  • شیطانه
  • دختربس
  • الله بس
  • آبجی مار
  • عرعر

نام های جغرافیایی

  • سوریه
  • ایران
  • آمریکا
  • خزر
  • گیلان
  • کشور

نام های زمانی

  • امروز
  • تیرماه
  • اذان وقت

اسامی عجیب ایرانی weird-names

اسم دختر در تضاد با جنسیت

اسم پسر در تضاد با جنسیت

نام های حیوانی

  • پشه
  • گرگ اله
  • ساس
  • بزعلی
  • کلاغ
  • سنجاب

نام های نباتی

  • انگور
  • تریاک
  • زردآلو
  • فلفل

The post اسامی عجیب و خنده دار ایرانی در ثبت احوال appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه از بروز بودن ویندوز ۷، ۸ یا ۱۰ مطلع شویم؟

هر چند مدت زمانی است که خبرهایی از خداحافظی همیشگی با ویندوز ویستا به گوش می رسد، اما توجه بسیاری از کاربران صرفا روی ویندوز ۱۰ و حتی آخرین نسخه بروز شده آن تحت نام نسخه creator است! این نسخه که با نام Creators Update نیز مورد خطاب قرار می گیرد، در ۲۲ فروردین ماه، ارائه شد و کاربرانی که تمایل داشتند به منظور امنیت بیشتر ویندوز خود را به این نسخه ارتقا دادند. به هر حال حالا Creators Update امن ترین نسخه از ویندوز است.

چگونه از به روز بودن ویندوز خود مطلع شویم؟

بسیاری از کاربرانی که قربانی حملات نرم افزاری می شوند، در واقع همان افرادی هستند که نسبت به آپدیت سیستم ویندوزی خود اقدامی نمی کنند چرا که طی هر بار بروز رسانی توسط مایکروسافت، ویندوز باگ گیری شده و مشکلاتش حل خواهد شد. در عین حال اگر شما مدت هاست که از آپدیت ویندوز خود خود داری کرده اید و قابلیت بروز رسانی آن را خاموش کرده اید یا اینکه مدت هاست که سیستم خود را روشن نکرده اید، توصیه می کنیم از طریق اموزش امروز گویا آی تی نسبت به حل مشکلات ویندوز خود اقدام کنید و آن را به روز رسانی کنید.

برای شروع به سراغ کیبرد بروید و دکمه پنجره مانند یا Windows را فشار دهید. بعد از این کار وارد بخش سرچ یا جستجو خواهید شد. در باکس معروف جستجو در ویندوز تان عبارت check for updates را بنویسید. بعد از این که این عبارت را نوشتید، یا اینتر را بزنید یا اینکه روی اولین نتیجه ای که ویندوز به شما نشان می دهد کلیک کنید.

check for updates

با این کار شما به اولین نتیجه در رابطه با  updates ویندوز هدایت خواهید شد که معمولا صفحه تنظیمات  updates در ویندوز است. البته این تفاوتی ندارد که شما در حال کار کردن با کدام ویندزو ها باشید. خواه ویندوز ۷، یا ۸ و یا ۱۰، این کار در تمام موارد یک نتیجه را در بر خواهد داشت.

در ادامه شما با صفحه ای روبرو می شوید که به شما می گوید که ویندوز شما در اخرین بار، دقیقا چه زمانی با سرور مایکروسافت در ارتباط بوده است. بدین منظور در صفحه می توانید روی گزینه Check for updates کلیک کنید تا از وضعیت بروز بودن سیستم خود مطلع شوید.

Check for updates

به عکس بالا دقت کنید. در این تصویر گفته شده که شما در ساعت ۳ و ۵۲ عصر امروز به سرور مایکروسافت وصل بوده اید. بعد از این، دکمه Check for updates را مشاهده می کنید.

البته اگر از ویندوز ۷ استفاده می کنید این صفحه کمی متفاوت از تصویر بالا است اما اطلاعات آن کاملا یک سان است:

Check for updates

در این جا به شما گفته می شود که چند بروز رسانی در اختیارتان قرار گرفته است. اما در میان لیست منو هایی که در سمت چپ قرار دارد با گزینه ای به نام Check for Updates روبرو هستید که این گزینه به شما کمک می کند که نسبت به وضعیت بروز رسانی اطلاع پیدا کنید. در صورتی که بخواهید آپدیت ها را انجام دهید، روی گزینه install updartes کلیک کنید و همه چیز را به خود مایکروسافت واگذاری کنید تا بروز رسانی صورت بگیرد. در صورتی که از محصولات مایکروسافت روی سیستم خود استفاده می کنید، و می خواهید بدانید که آیا این اپلیکیشن ها قابلیت بروز رسانی دارند یا نسخه ای جدید برایشان ارائه شده یا نه، می توانید روی گزینه آخر که شبیه لینک است و به صورت find out more نمایش داده شده کلیک کنید تا از این قبیل بروز رسانی ها هم اطلاع پیدا کنید.

به هر حال فرض می کنیم که Install updates را کلیک کرده اید تا آپدیت ها صورت بگیرد. در این باره جزییاتی در مورد بروز رسانی نمایش داده می شود و شما باید به برنامه بگویید که بعد از تمام بروز رسانی ها سیستم تان را ریستارت کند.

بعد از این سیستم شما کاملا بروز رسانی می شود، و به صورت بی نقص ترین نسخه حاضر در اختیارتان قرار خواهد گرفت که البته اگر ویندوزتان را آپدیت کنید بدین معنی نیست که از آپدیت های بعدی بی نیاز هستید.

برای اینکه بتوانید در اولین فرصت ویندوز خود را آپدیت کنید توصیه می کنیم که سیستم خود را روی آپدیت اتوماتیک تنظیم کنید و بدین صورت خیال خود را از بابت امنیت راحت کنید. اما فرض می کنیم که شما می خواهید ویندوز خود را به ویندوز ۱۰ اپدیت کنید، در چنین شرایطی توصیه شده است که این برنامه را پیش از نصب به‌روزرسانی Creators Update ویندوز ۱۰ حذف کنید! این کار در بروز رسانی بهتر به شما کمک خواهد کرد.

نکته ای گفتنی در باره بروز رسانی ویندوز ها این است که کاربران ویندوز های ۷ و ۸ و حتی قدیمی تر، می توانند به راحتی امکان اپدیت را به طور کامل غیر فعال کنند اما در ویندوز ۱۰ این امکان اصلا وجود ندارد که به صورت ۱۰۰ درصدی اپدیت را از مدار خارج کرد و همیشه ضروری ترین بخش ها به تصمیم خود مایکروسافت بروز رسانی می شود. البته این موضوع در زمینه بروز رسانی کاملا به این ربط دارد که شما به اینترنت آن هم از نوع پر سرعت دسترسی داشته باشید. اما توصیه می کنیم که حتما از ویندوز ۱۰ استفاده کنید چرا که امکاناتی دارد که کاربری شما را با تنوع ویژه روبرو کرده و باعث می شود که از بودن با ویندوز بیشتر لذت ببرید. مثلا یکی از امکانات ویژه در ویندوز ۱۰ این است که می توانید از تم های متفاوتی برای ویندوز استفاده کنید. آموزش پیدا کردن تم های پنهان برای ویندوز نسخه بروز رسانی Creators در این باره بهترین کمک را به شما خواهد کرد.

در این باره دیدگاه ها و تجربیات خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید تا علاقمندان به آن دسترسی پیدا کنند و شما نیز در ارتقای دانش عمومی دیجیتالی، سهیم باشید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

افراد موفق کاریزماتیک چه عادات روزانه ای دارند؟

Charismatic Leaders

Charismatic Leaders

افراد موفق جهان معمولاً در برخی از عادات روزانه خود مشترک هستند و همین عادات است که باعث بخش عظیمی از موفقیت آنهاست.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ اگر می‌خواهید رهبری باشید که آدم‌ها با اعتقاد مطلق از او پیروی می‌کنند، باید در زمره رهبران کاریزماتیک و باهوش هیجانی باشید. رهبر ظالم و لئیم با بصیرتی درخشان می‌تواند به پیروانی ناراضی مدتی فرمان براند، اما این کار طولی نخواهد کشید. آنها آدم‌ها را پیش از آن که پی به توانایی واقعی آنها ببرند از اطراف خود پراکنده خواهند کرد.

وقتی با جمع کوچک‌تری صحبت می‌کنم، اغلب از آنها می‌خواهم بهترین و بدترین رهبرانی که تا به حال برای آنها کار کرده‌اند را توصیف کنند. بدیهی است آدم‌ها ویژگی‌های ذاتی(ذکاوت، برونگرایی، جذابیت، و غیره) را نادیده می‌گیرند و در عوض بر خصلت‌هایی تمرکز می‌کنند که کاملا تحت کنترل آن رهبر است، مثل صمیمیت، فروتنی، و مثبت‌نگری.

این کلمات، و کلماتِ دیگر شبیه آن‌ها، رهبرانی را توصیف می‌کند که در هوش هیجانی مهارت دارند. داده‌های تحقیق TalentSmart از بیش از یک میلیون نفر نشان داد که رهبرانی که این خصلت‌ها را دارند خیلی زیاد دوست داشتنی نیستند، آنها از کسانی که این خصلت‌‌ها را ندارند با اختلاف زیادی بهتر هستند.

مقاله مرتبط: خصوصیات افراد با هوش هیجانی بالا

رهبری دوست‌داشتنی‌تر شدن کاملا تحت کنترل شما است، و مسئله‌ای است که به هوش هیجانی (EQ) مربوط می‌شود. برخلاف ویژگی‌‌های ثابت و ذاتی مثل، هوش‌تان (یعنی آی کیو)، EQ مهارتی انعطاف‌پذیر است که می‌توانید با تلاش آن را بهبود ببخشید.

آن‌چه در ادامه می‌آید ۱۰ عادت رهبران کاریزماتیک و باهوش هیجانی است که آنها را بسیار دوست‌داشتنی می‌کند.

۱. رابطه‌های شخصی برقرار می‌کنند

حتی در یک اتاق شلوغ، رهبران کاریزماتیک و باهوش هیجانی کاری می‌کنند که آدم‌ها احساس کنند یک مکالمه‌ی تک نفره دارند، انگار آنها تنها کسی در اتقا هستند که اهمیت دارند. و، در آن لحظه، چنین است. رهبران دوست‌داشتنی در سطحی بسیار شخصی و عاطفی ارتباط برقرار می‌کنند. آنها هرگز فراموش نمی‌کنند که یک انسانِ حیّ و حاضر در برابرشان ایستاده است.

۲. صمیمی هستند.

آدم‌هایی که فقط در صورتی برای شما فرصت دارند که بتوانید کاری برای‌شان انجام دهید را می‌شناسید؟ رهبران کاریزماتیک و باهوش هیجانی به واقع باور دارند که همه، فارغ از مرتبه‌ی توانایی، شایسته‌ی وقت و توجه آنها هستند. آنها کاری می‌کنند که همه احساس ارزشمند بودن بکنند چون اعتقاد دارند که همه ارزشمند هستند.

۳. فروتن هستند.

فقط چند چیز هستند که دوست‌داشتنی بودن را به سرعت تکبر نابود می‌کنند. رهبران دوست‌داشتنی به نحوی رفتار نمی‌کنند که انگار از شما بهتر هستند، چون فکر نمی‌کنند که از شما بهتر هستند. به جای منبع پرستیژ، آنها موقعیت رهبری‌شان را به منزله‌ی چیزی می‌دانند که در قبال کسانی که از آنها پیروی می‌کنند برای‌شان مسئولیت بیشتری برای خدمت‌گزاری به بار می‌آورد.

۴. مثبت‌نگر هستند.

رهبران کاریزماتیک و باهوش هیجانی همیشه نگرشی مثبت دارند، و این در نحوه‌ی توصیف آنها از وقایع خودش را نشان می‌دهد. آنها مجبور نیستند برای هیات مدیره ارائه‌ای انجام بدهند؛ آنها ترجیح می‌دهند که دیدگاه و عقایدشان را با هیات مدیره در میان بگذارند. آنها مجبور نیستند در کارخانه گشت بزنند؛ ترجیح می‌دهند با آدم‌هایی که محصولات شرکت‌شان را می‌‌سازند ملاقات و دیدار داشته باشند. آنها حتی مجبور نیستند رژیم بگیرند؛ ترجیح می‌دهند مزایای سالم غذا خوردن را تجربه کنند. حتی در وضعیت‌های منفی انکارناپذیر، در رهبران دوست‌داشتنی یک امید مشتاقانه نسبت به آینده موج می‌زند، اعتمادبه‌نفسی که می‌تواند به آنها کمک کند فردا را بهتر از امروز بسازند.

۵. متعادل هستند.

وقتی نوبیت به موفقیت‌ها و شکست‌های خودشان می‌رسد، رهبران دوست‌داشتنی اوضاع را در مشت‌شان می‌گیرند. آنها خودستایی نمی‌کنند، و وقتی از خودشان حرف می‌زنند جوگیر نمی‌شوند. موفقیت را جوری سر می‌کشند که از دهان‌شان بیرون نریزد و به شکست‌شان بدون غرق شدن در منجلاب آن، اعتراف می‌‌کنند. آنها از هر دو درس می‌گیرند و پیش می‌روند.

۶. سخاوتمند هستند.

همه‌ی ما برای کسی کار کرده‌ایم که همیشه چیزی را دریغ می‌کند، چه دانش باشد چه منابع. آنها طوری رفتار می‌کنند که انگار اگر هر چیزی را که برای انجام کارتان نیاز دارید در اختیارتان بگذارند شما از آنها جلو خواهید زد. رهبران کاریزماتیک و باهوش هیجانی با کسانی که می‌شناسند، درمورد چیزی که می‌دانند، و منابعی که به آنها دسترسی دارند‌ بی‌وقفه سخاوتمند هستند. آنها می‌خواهند که شما کارتان را از هر چیز دیگری بهتر انجام دهید چون آنها درک می‌کنند که به عنوان یک رهبر کار مال خود آنها است و چون آن‌‌قدر معتمد به نفس هستند که نگران آن نیستند که موفقیت شما کاری کند آنها بد به نظر برسند. در واقع، آنها معتقد هستند که موفقیت شما، موفقیت آنها است.

۷. راستی و درستی را به نمایش می‌گذارند.

رهبران کاریزماتیک و باهوش هیجانی اعتماد و تمجید را از طریق اعمال‌شان به نمایش می‌گذارند، نه فقط در حرف. بسیاری از رهبران می‌گویند که راستی و درستی برای آنها مهم است، اما رهبران دوست داشتنی هر روزه با نشان دادن این راستی و درستی به حرف‌شان عمل می‌کنند. ‌حتی رهبری که عشوه می‌ریزد دوست داشتنی نخواهد بود اگر آن عشوه پشتوانه‌ای از یک بنای مستحکم راستی و درستی نداشته باشد.

۸. ذهن آدم‌ها را مثل یک کتاب می‌خوانند.

رهبران کاریزماتیک و باهوش هیجانی می‌دانند چگونه ذهن آدم‌ها را به عنوان یکی از راه‌های ارتباطی صامت خواندن مهم‌تر از کلماتی است که آنها بر زبان می‌آورند. آنها به حالات چهره، زبان بدن، و لحن صدا توجه می‌کنند تا از آن‌چه واقعا در دل آدمها می‌گذرد آگاه شوند. به عبارت دیگر، آنها آگاهی اجتماعی بالایی دارند، یک مهارت هوش هیجانی مهم.

۹. قدر ظرفیت‌ها را می‌دانند.

رابرت براولت می‌گوید، “کاریزما باعث می‌شود در ارتباطات‌تان با مردم، آنها بیشتر به خودشان علاقه‌مند شوند نه به شما.” رهبران دوست داشتنی نه تنها بهترین‌ها را در افراد خود می‌بینند، بلکه اطمینان حاصل می‌کنند بقیه نیز همه آنها را ببینند. آنها استعدادهای آدم‌ها را بیرون می‌کشند تا اینکه همه بتوانند خودشان و کاری را که در دست دارند بهتر کنند.

۱۰. جوهر دارند.

دنیل کوئین می‌گوید، “کاریزما فقط توجه آدم‌ها را جلب می‌کند. وقتی توجه‌شان جلب شد، باید حرفی برای گفتن به آنها داشته باشید.” رهبران دوست داشتنی می‌فهمند که دانش و تجربه‌شان برای موفقیت همه‌ی کسانی که پیروشان هستند حیاتی است. بنابراین، آنها مرتبا با آدم‌ها ارتباط برقرار می‌کنند تا جوهرشان(برعکس صحبت‌های کوتاه سطحی) را به اشتراک بگذارند. رهبران دوست داشتنی خودشان را نمی‌گیرند یا تظاهر به چیزی که نیستند نمی‌کنند، چون مجبور به این کار نیستند. آنها جوهر دارند، و آن را با افرادشان به اشتراک می‌گذارند.‌

جمع بندی

دوست داشتنی بودن یک حق طبیعی نیست؛ این امر از مهارت‌های تحصیل شدنی منتج می‌شود که برای موفقیت حرفه‌ای‌تان حیاتی هستند. و درست مثل هر مهارت حرفه‌ای دیگری، می‌توانید درباره‌ی کسانی که این مهارت را داشته‌اند مطالعه کنید، آن‌چه را کارساز است تقلید کنید، و آنها را با سبک و سیاق خودتان وفق دهید. این ده استراتژی را امتحان کنید و شاهد اوج‌گیری میزان دوست‌ داشتنی بودن‌تان باشید.

The post افراد موفق کاریزماتیک چه عادات روزانه ای دارند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه دوستان خود را در فیس بوک Unfriend کنیم؟

همه می دانیم که فیس بوک شبکه ای است که از روز اول با هدف یک دور همی دوستانه مجازی ایجاد شد و دامنه اش به کل دنیا کشیده شد تا جایی که حالا این شبکه نیزدیک به ۲ میلیارد نفر را دور هم جمع کرده است. اما بعد از اینکه شما هر کاربری را که بخواهید به لیست فرند یا دوستان خود اضافه کردید، می توانید هر وقت که بخواهید او را از جرگه دوستان خود خارج کنید و اصطلاحا او را Unfriend کنید! این کار موجب می شود که طی تنظیماتی که انجام می دهید، افراد نه از شما پستی ببینند، و نه البته اقدامی روی پیج شما انجام دهند. البته در فیس بوک می توان مطالبی را ارائه داد و آن را برای تمام مردم، لیست دوستان و یا حتی فقط خودتان به نمایش بگذارید.

به هر حال در این آموزش ما فرض می کنیم که به هر دلیلی قصد دارید که فرد را از لیست خود خارج کنید، پس پای این آموزش بنشینید و این کار را یاد بگیرید.

برای این کار ابتدا وارد پروفایل خود در فیس بوک شوید. دقت کنید که باید حتما نام کاربری و پسورد خودرا وارد کنید چرا که با تنظیمات کار داریم و صرفا نمی خواهیم آپدیت ها را ببینیم.

بدین صورت به سراغ پروفایل فردی بروید که می خواهید او را از لیست دوستان خود خارج کنید:

Unfriend

به تصویر بالا نگاه کنید. خواه شما در نسخه موبایلی بخواهید پروفایل فرد را چک کنید خواه در نسخه وب، شما با یک آیکون به نام friend روبرو هستید که در بخش کاور فرد مورد نظر نوشته شده است. برای اینکه او را از لیست خود خارج کنید، روی همین دکمه یک بار کلیک کنید ( یا لمس کنید ) و بعد از آن به لیست زیر گزینه ها دقت کنید:

Unfriend

در این جا المان های متفاوتی وجود دارد که ما در این باره با گزینه آخر یعنی Unfriend کار داریم. برای اینکه فرد را از لیست دوستان خود خارج کنید،  Unfriend  را بزنید. بدین صورت صفحه فرد مورد نظر به صورت زیر خواهد شد:

اگر بخواهید برای بار دوم، فرد مورد نظر را به لیست دوستان خود بیفزایید، دکمه add friend را که در بالا مشاهده می کنید باید کلیک کنید تا وی دوباره به لیست دوستان شما اضافه شود. البته ابزارهایی هم وجود دارد که وقتی یکی از دوستان شما، شما را آنفرند می کند به شما نوتیفی ای ارسال می کند و بدین صورت شما نیز می توانید مقابله به مثل کنید. کامل ترین راهنمای ترفندهای فیس بوک حاوی ترفند هایی است که کاربری شما را در این شبکه به یک کاربر حرفه ای تغییر خواهد داد پس آموختن خود را در این باره ادامه دهید.

اما اگر فکر می کنید که افرادی که آن ها را آنفرند می کنید، مزاحم تر از این حرف ها هستند می توانید آن ها را بلاک یا ریپورت کنید. البته آیا می دانید چه کسی را باید بلاک کنیم و چه کسی را Unfriend؟ بدین منظور این پست را مطالعه کنید تا بدانید که با افراد باید در این شبکه چکار کنید. به هر حال اگر تصمیم بر آن شد که فرد را بلاک کنید، ۵ روش برای مسدود کردن افراد مزاحم در فیس‌بوک وجود دارد که می تواند شما را در این وادی کمک کند.

اگر در رابطه با این آموزش یا آموزش های دیگر گویا آی تی در مورد فیس بوک به مشکل برخورد کردید، حتما نظر و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید تا در اسرع وقت آن را حل کنیم همچنین می توانید تجربیات ارزشمند خود را در این شبکه با ما در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش خاموش کردن نوتیفی استوری کاربران در اینستاگرام

یکی از ویژگی هایی که این روزها در اینستاگرام بیش از هر بخش دیگر آن مد نظر است، قابلیت پخش استوری و البته قابلیت اجرای لایو است. استوری ها در واقع رویداد هایی هستند که بیش از ۲۴ ساعت عمر ندارند و شما نمی توانید آن ها را به سادگی دانلود کنید. البته استوری ها در ابتدای امر، کمی محدودیت داشتند و نمی توانستیم آن ها را شخصی سازی کنیم اما حالا می توانید حتی استوری های تان را هم از دید دیگران مخفی کنید! در این باره آموزشی با عنوان چگونه استوری های اینستاگرام را از دید برخی از افراد پنهان کنیم؟ در گویا آی تی قرار داده ایم که مطالعه آن خالی از لطف نیست.

زمانی که شما وارد اکانت اینستاگرام خود می شوید، در بخش home یا خانه، با لیستی مواجه می شوید، که نشان از استوری های کاربران دارد. هر آن کس را که شما فالو کرده باشید، لیستی از استوری هایشان را مشاهده خواهید کرد. البته آن دسته از افراد که اقدام به ایجاد لایو می کنند، استوری هایشان با نوتیفی live روی صفحه قرار می گیرد.

mute-someone’s-instagram-story

لایو استوری در واقع استوری هایی است که آنا در همان لحظه در حال برگزاری است و عموما برای رویدادهای مهم مورد استفاده قرار می گیرد. همان طور که گفته شد شما می توانید استوری هایی را که ایجاد می کنید را از دید دیگران پنهان کنید اما گاهی دوست ندارید استوری های یکی از کاربران را مشاهده کنید و برای ایجاد آن توتیفی ای دریافت کنید. در این باره هم تنظیماتی وجود دارد که به سادگی قابل اعمال است اما از آن جا که تنظیماتش مثل سایر تنظیمات و بخش های اینستاگرام نیست، بسیاری از کاربران حرفه ای هم از آن خبر ندارند. امروز گویا آی تی این ترفند را به شما یاد می دهد:

برای اینکه از این به بعد استوری های کاربران را دریافت نکرده و نوتیفی ای از آن نبینید، باید ابتدا وارد اکانت خود شده و بعد دکمه هوم یا خانه را بزنید که عموما سمت چپ ترین دکمه یا تب در اینستاگرام است:

خاموش کردن نوتیفی استوری کاربران در اینستاگرام

این جا بخش هوم در اینستاگرام است. همانطور که مشاهده می کنید، لیست استوری ها در بالا قابل مشاهده است. شما روی هر کدام را که لمس کنید، و با یک ضربه آن را پخش کنید، به ترتیب طی چند ثانیه، استوری های سایر کاربران را به طور اتوماتیک مشاهده خواهید کرد و البته می توانید با انگشت خود مثل حالت ورق زدن کتاب بین استوری ها بچرخید و حتی آن ها را ذخیره کنید. البته ذخیره کردن استوری ها به سادگی نیست، مثلا آموزش ذخیره و آپلود Story در اینستاگرام برای آیفون به شما یاد می دهد که اگر از کاربران اپل هستید چگونه با ابزار اضافی استوری ها را دانلود کنید. البته برخی از افراد هم دوست دارند که بتوانند استوری ها را در نسخه دسکتاپ هم مشاهده کنند که این کار چنان که باید شدنی نیست اما در مقاله ای با عنوان چگونه Story های اینستاگرام را در گوگل کروم برای دسکتاپ مشاهده کنیم؟ شما می توانید با یک ترفند ساده به این هدف برسید.

حالا فرض می کنیم که می خواهید در میان لیست استوری ها، تصویر یا نوتیفی از کاربری مشاهده نکنید، برای این کار بر روی لیست آیکون هایی که در بالا قرار دارد، بگردید و عکس پروفایل فردی که می خواهید استوری هایش را قطع کنید را پیدا کنید. بعد از اینکه فرد مورد نظر مشاهده شده، انگشت خود را روی تصویر پروفایل وی گذاشته ( در همین بخش که استوری ها قابل مشاهده است ) و دو سه ثانیه بگیرید، تا یک باکس تنظیمات باز شود:

خاموش کردن نوتیفی استوری کاربران در اینستاگرام

به تصویر بالا دقت کنید. در این جا دو گزینه است، گزینه اول، به شما اجازه می دهد، قبل از مشاهده استوری فرد مورد نظر، پروفایلش را چک کنید. اما گزینه دوم یعنی mute “name” story در واقع به شما این اجازه را می دهد که استوری فرد مورد نظر را خاموش کنید. روی این گزینه ضربه بزنید، تا عملیات mute سازی انجام شود. بعد از این شما هرگز نوتیفی ای برای استوری های کاربر مورد نظر دریافت نخواهید کرد. شما به هر تعداد که بخواهید می توانید کاربران را در چنین تنظیماتی دخیل کنید. اما اگر تصمیم گرفتید که این قابلیت را حذف کنید و دوباره تنظیمات را به حالت اول ببرید، کافی است دوباره آیکون مربوط به فردی که او را mute کرده اید را لمس کنید.

دقت کنید که بعد از mute سازی، عکس پروفایل فرد مورد نظر در بخش استوری ها قرار می گیرد اما به صورت اکتیو و فعال نیست، و به صورت تار و غیر فعال در انتهای لیست مشاهده خواهد شد. بدین منظور به عکس زیر و سمت راست ترین آیکون در میان استوری ها نگاه کنید:

خاموش کردن نوتیفی استوری کاربران در اینستاگرام

حالا کافی است که روی آیکون مورد نظر انگشت خود را قرار داده و یکی دو ثانیه نگهدارید تا باکس تنظیمات به صورت زیر برایتان آشکار شود:

خاموش کردن نوتیفی استوری کاربران در اینستاگرام

در این حالت با زدن گزینه دوم که ابتدای آن unmute نوشته شده است، می توانید تنظیمات را به حالت اولیه برگردانید. این تنظیمات در اینستاگرام به صورت معمول و مرسوم قرار نگرفته و شما باید کمی با استوری ها کار کنید تا متوجه شوید که تنظیمات مربوط به آن ها چگونه است و در کدام بخش های اینستاگرام پخش شده است. مثلا وقتی می خواهید یک استوری ایجاد کنید می توانید همان موقع از افکت های این شبکه اجتماعی استفاده کنید که در این رابطه  ما به شما گفته ایم که چگونه در اینستاگرام از فیلتر های افکت صورت استفاده کنیم؟  این افکت ها به ایجاد استوری های جذاب تر برای شما خواهد انجامید.

این آموزش از جمله آموزش هایی است که استفاده از آن به شما کمک می کند که پروفایل خود را آن طور که دوست دارید و بدون فشار محدودیت های اینستاگرام مدیریت کنید. در صورتی که در این باره سوالی دارید آن را با ما در میان بگذارید و تجربیات ارزشمند خود را در این شبکه به ما بگویید. همچنین این مطلب را برای اطلاع عموم روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

اطلاعات مهم سفر به تایلند

در سفر به هر کشوری شما باید اطلاعات مهم آن کشور را قبل از سفر مطالعه کرده باشید، تایلند کشوری است که در این مقاله میخواهیم اطلاعات ضروری سفر به آن را بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ مطمئنا تایلند یکی از محبوب ترین مقاصد گردشگری جنوب شرقی آسیا است، این کشور نه تنها توریست هایی از سرتاسر دنیا بلکه توریست های بیشماری از ایران هم به خود جذب کرده است و بنابراین با توجه به تعداد بالای گردشگران ایرانی به این کشور و علاقه آنها برای سفر به تایلند، لازم دیدیم اطلاعات مهمی را در باره این کشور زیبا در اختیارتان بگذاریم. با ما همراه باشید:

مختصری از تایلند

تایلند با جنگل‌های باشکوه، سواحل معروف، غواصی‌ در آب های کریستالی، غذاهای بی‌نظیر و قیمت‌های نسبتا ارزان، گردشگرانی از تمام سلیقه ها را جذب خود می‌کند. در این کشور هر نوع اقامتگاهی می توان پیدا کرد، از اقامتگاه‌های ارزان قیمت تا هتل‌های باشکوه چند هزار دلاری. کشوری که راحت می توانید گشت و گذار کنید و در هر گوشه ی آن آنقدر جای دیدنی وجود دارد که با پای پیاده بهتر می توانید همه جایش را بگردید.

اقامت در تایلند


تور تایلند

در یک قاعده ی کلی باید گفت تایلند کشور گرانی نیست اما مناطقی مثل شمال بانکوک و جزایر آن از جاهای دیگر این کشور ارزانتر هستند بنابراین اگر هزینه برایتان خیلی اهمیت دارد باید سعی کنید در این مناطق اقامت کنید. در مورد اقامتگاه هم نگران نباشید، می توانید در یک هتل معمولی یا چند ستاره اقامت کنید و یا بهتر از آن در خانه های ییلاقی تایلندی با هزینه ی کمتری مدت سفرتان را سپری کنید.

این کشور از آن جاهایی است که اگر کمی هوشمند باشید، به راحتی می توانید در آن در هزینه هایتان صرفه جویی کنید. یکی از بهترین راه هایی که می توانید انجام دهید این است که مثل محلی های تایلند رفتار کنید. چطور؟ یعنی برای رفت و آمد از اتوبوس های محلی استفاده کنید، به جای صرف غذا در رستوران های خیلی لوکس و گران، از غذاهای محبوب خیابانی استفاده کنید. نگران نباشید، با خوردنشان نه تنها بیمار نمی شوید بلکه می توان گفت که این غذاها حتی از غذاهای رستورانها هم سالم تر هستند اگر اینطور نبود ، هر روز تایلندی ها یا توریست ها برای صرف غذا دور این دکه ها جمع نمی شدند. به جای اقامت در یک هتل خیلی خاص و شیک، در یک خانه ی ییلاقی یا هتلی معمولی تر اقامت کنید.

بهترین تفریح‌ها در تایلند

بانکوک را بگردید: بانکوک قلب کشور و پایتخت آن و مکانی است که حتما باید ببینید. خیلی‌ها در ابتدای سفر از این شهر خوششان نمی‌آید اما با گذر زمان همین که کمی بیشتر این شهر را ببینید، عاشقش می شوید.

در چیانگ مای ماجراجویی کنید: چیانگ مای یکی از قدیمی ترین شهرهای تایلند و مملو از پرستشگاه های مختلف است که توسط جنگل‌ها احاطه شده است. بازار شب چیانگ مای بهترین جا برای خرید وسایل مورد نیاز و دوست داشتنی تایلند با کمترین قیمت است. این بازار را از دست ندهید.

از پارک‌های ملی دیدن کنید: پارک ملی خاو یای که ۲ ساعت و نیم از شمال بانکوک فاصله دارد، بهترین جا برای پیاده‌روی، شنا و دیدن فیل‌های وحشی است و اصلا هم شلوغ نیست.

آیوتاها را از دست ندهید: بازدید از آیوتاها در هنگام سفر از بانکوک به چیانگ مای سفری بی‌نظیر خواهد بود در این مکان، اطلاعات بسیاری از گذشته‌ی تایلند و زندگی روستایی آن بدست می آورید.

بهترین جزایر تایلند را ببینید: تایلند جزایر متعددی دارد. تعدادی از آن‌ها پیشرفت بسیاری کرده‌اند و تعدادی فقط یک اقامتگاه ییلاقی دارند. بعضی از بهترین جزایر تایلند، کوتاروآتو، کولانتا، کوچانگ، کوتاو، کوجوم، جزایر سیمیلیان و کو ساموی هستند.

The post اطلاعات مهم سفر به تایلند appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید:

روشهای خواندن ذهن دیگران

Three Techniques to Read People

Three Techniques to Read People

اگر به دنبال مقداری هیجان در زندگی تان هستید شاید خواندن طرز فکر و ذهن اطرافیانتان بتواند مشکل را حل کند.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ شغل من به عنوان یک روانپزشک خواندن ذهن دیگران است، نه تنها چیزی که می‌گویند، بلکه آن کسی که واقعا هستند. با تفسیر نشانه‌های کلامی و غیرکلامی، می‌خواهم فرد واقعی پشت نقاب را ببینم. منطق خالی تمام ماجرای یک نفر را به شما نخواهد گفت. باید تسلیم دیگر اقسام ضروری اطلاعات شوید تا بتوانید بیاموزید نشانه‌های غیرکلامی غریزی و مهمی را بخوانید که آدم‌ها بروز می‌دهند. برای این کار باید مایل باشید هرگونه تعصب، یا بار عاطفی مثل کینه‌های قدیمی یا درگیری‌های فردی را تسلیم کنید که شما را از مشاهده‌ی شفاف یک نفر باز می‌دارد. رمز موفقیت آن است که بی‌طرف بمانید و اطلاعات را با بی‌طرفی و بدون تحریف دریافت کنید.

چه ذهن رئیس‌تان را می‌خوانید و چه ذهن همکار، یا شریک‌تان، برای درک دقیق آدم‌ها باید تعصباتی را تسلیم کنید، و لازم است دیوارهایی فرو بریزند. مثل مغز زیرک باشید و ایده‌های محدودکننده و قدیمی را دور بریزید. آدم‌هایی که به خوبی ذهن دیگران را می‌خوانند تعلیم دیده‌اند آن‌چه را که ناپیدا است بخوانند. آموخته‌اند آن‌چه را که ” ابرحواس“ می‌نامم به کار بگیرند تا از آن‌چه شما معمولا مورد توجه قرار می‌دهید فراتر رفته و به بینش‌های شهودی متحول‌کننده‌ای دست یابند. شما را دعوت می‌کنم به کاوش برخی از این شیوه‌های متفاوت ذهن‌خوانی از کتابم به نام لذت تسلیم. همه‌ی آن‌ها مستلزم تسلیم منطق محض به سود دریافت اقسام جایگزین و غیرخطی اطلاعات هستند.

فن اول برای خواندن ذهن دیگران . نشانه‌های زبان بدن را مشاهده کنید

تحقیقات نشان داده است کلمات تنها مسئول ۷ درصد چگونگی برقراری ارتباطات‌مان هستند در حالی‌که زبان بدن (۵۵ درصد) و لحن صدایمان (۳۰ درصد) مسئول بقیه‌ی آن هستند. در این‌جا، تسلیم در برابر تمرکز، به معنی رها کردن تلاش بیش از حد برای خواندن نشانه‌های زبان بدن است. بیش از حد مشتاق یا تحلیل‌گر نشوید. آسوده و سیال بمانید. راحت باشید، تکیه دهید و فقط مشاهده کنید.

در این‌جا به مثال‌هایی از نشانه‌های زبان بدن اشاره می‌کنیم:

۱. به ظاهر توجه کنید

هنگام خواندن ذهن دیگران به این موارد توجه کنید: آیا کت و شلوار رسمی و کفش‌های تمیز و براق پوشیده است، آماده برای موفقیت، و نشان‌دهنده‌ی بلندپروازی؟ جین و یک تیشرت، نشان‌دهنده‌ی راحتی با عادی بودن؟ یک تاپ تنگ و یقه‌باز، انتخابی اغواکننده؟ آویزی مثل یک صلیب یا بودا که نشان‌دهنده‌ی ارزش‌های معنوی است؟

۲. به طرز قرار گرفتن بدن توجه کنید

هنگام خواندن ذهن آدم‌ها از خودتان بپرسید: سرش را بالا می‌گیرد، و دارای اعتماد به نفس است؟ یا نامصمم و دولا راه می‌رود، که نشانه‌ی عزت نفس پایین است؟ با سینه‌ای فراخ و متکبرانه راه می‌رود، که نشانه‌ی خودبزرگ‌بینی است؟

۳. به دنیال حرکات جسمانی باشید.

  • تکیه دادن و فاصله – ببینید آدم‌ها کجا تکیه می‌دهند. معمولا به سمت کسانی که دوستشان داریم و دور از آن‌هایی که دوست نداریم تکیه می‌دهیم.
  • دست‌ها و پاهای روی هم انداخته – این حالت نشانه‌ی دفاع، خشم، یا محافظت از خود است. وقتی آدم‌ها پاهایشان را روی هم می‌اندازند تمایل دارند انگشتان پای بالایی را به سمت کسی بگیرند که با او احساس راحتی می‌کنند.
  • پنهان کردن دست‌ها – وقتی آدم‌ها دست‌هایشان را روی دامان، در جیب‌ها، یا پشت خود قرار می‌دهند نشان می‌دهد چیزی پنهان می‌کنند.
  • گاز گرفتن لب‌ها یا برداشتن پوست اطراف ناخن‌ها – وقتی لب‌های خود را گاز می‌گیرند یا لیس می‌زنند یا پوست‌های اطراف ناخن‌شان را برمی‌دارند سعی می‌کنند در یک موقعیت عذاب‌آور یا تحت فشار خودشان را تسکین دهند.

۴. حالت چهره را تفسیر کنید

عواطف می‌توانند روی چهره‌مان نقش ببندند. خطوط اخم عمیق نشان‌دهنده‌ی نگرانی یا تفکر زیاد است. چروک‌های پنجه‌کلاغی خطوط لبخند از روی شادی هستند. لب‌های غنچه شده نشان‌دهنده‌ی خشم، تحقیر، یا بدخلقی است. فک قفل شده و به هم ساییدن دندان‌ها نشانه‌های تنش است.

فن دوم برای خواندن ذهن دیگران . به شهودتان گوش کنید

می‌توانید از مشاهده‌ی زبان بدن و گوش دادن به حرف‌های یک فرد فراتر بروید. شهود چیزی است که در دل احساس می‌کنید، نه آن‌چه که مغزتان می‌گوید. اطلاعات غیرکلامی‌اش را به جای منطق از طریق تصاویر و دانسته‌های جسمانی درک می‌کنید. اگر می‌خواهید کسی را درک کنید، مهم‌ترین چیز آن است که آن فرد کیست، نه ظواهر خارجی‌اش. شهود اجازه می‌دهد فراتر از آن‌چه را که آشکار است ببینید تا از ماجرای پربارتری پرده بردارد.

فهرست نشانه‌های شهودی

۱. به احساسات دل‌تان احترام بگذارید

به آن‌چه دل‌تان، به ویژه طی اولین ملاقات‌ها می‌گوید گوش دهید، یک واکنش درونی که پیش از آن‌که شانس فکر کردن داشته باشید رخ می‌دهید. تعیین می‌کند که راحت هستید یا خیر. احساسات دل‌تان سریع رخ می‌دهند، یک پاسخ اولیه هستند. آن‌ها معیار درونی اندازه‌گیری حقیقت هستند و مشخص می‌کنند آیا می‌توانید به آدم‌ها اعتماد کنید یا خیر.

۲. سیخ شدن موها را احساس کنید

سیخ شدن موها نشانه‌ی شهودی خارق‌العاده‌ای است که به ما پیغام می‌دهد با کسی در ارتباطی هستیم که ما را تکان می‌دهد یا به ما الهام می‌بخشد، یا چیزی می‌گویند که در ذهن‌مان جرقه‌ای می‌زند. سیخ شدن موها هم‌چنین وقتی اتفاق می‌افتد که آشناپنداری را تجربه می‌کنید، یعنی تشخیص آن که شخصی را از قبل می‌شناخته‌اید، گرچه در واقع هرگز با یکدیگر ملاقات نکرده‌اید.

۳. به جرقه‌های شهود توجه کنید

ممکن است در گفت‌وگوها، در یک لحظه درباره‌ی آدم‌ها چیزی بفهمید. هشیار بمانید. در غیر این صورت ممکن است آن را ازدست بدهید. ممکن است آن‌قدر سریع به فکر بعدی وارد شویم که این بینش‌های حیاتی از دست بروند.

۴. مراقب یکدلی شهودی باشید

گاهی اوقات می‌توانید علائم جسمانی و عواطف آدم‌ها را در بدن خود احساس کنید که یک شکل قوی از یکدلی است. بنابراین وقتی ذهن آدم‌ها را می‌خوانید توجه کنید، ”پشتم درد می‌کند در حالی‌که قبلا این‌طور نبود؟ بعد از یک ملاقات کسل‌کننده ناراحت یا افسرده شده‌ام؟“ برای تعیین آن‌که این احساس یکدلی است، بازخورد بگیرید.

فن سوم برای خواندن ذهن دیگران . انرژی عاطفی را حس کنید.

عواطف، ابراز خیره‌کننده‌ی انرژی‌مان است، ”حسی “ که بروز می‌دهیم. آن‌ها را با شهودمان تشخیص می‌دهیم. بودن در کنار برخی افراد حس خوبی دارد؛ روحیه و نشاط‌تان را بهبود می‌دهند. بقیه تخلیه‌کننده‌ی انرژی هستند؛ به صورت غریزی می‌خواهید از آن‌ها دور شوید. این انرژی ظریف را می‌توان از چند سانتی‌متری یا چند متری بدن احساس کرد، گرچه نامرئی است. در طب سنتی چینی، به آن چی گفته می‌شود، نشاطی که برای سلامتی ضروری است.

مقاله مرتبط: چگونه ذهن دیگران را بخوانیم؟

راهکارهایی برای خواندن انرژی عاطفی

۱. حضور آدم‌ها را حس کنید

این همان انرژی کلی است که از خود ساطع می‌کنیم، که لزوما با سخنان یا رفتارمان همخوانی ندارد. جو عاطفی است که مثل یک ابر بارانی یا آفتاب اطراف‌مان را فرا گرفته است. وقتی ذهن آدم‌ها را می‌خوانید توجه کنید: ‌آیا حضور دوستانه‌ای دارند که شما را مجذوب خود سازد؟ یا در حال معذب شدن هستید که باعث می‌شود عقب نشینی کنید.

۲. چشم آدم‌ها را تماشا کنید

چشمان ما انرژی‌های قدرتمندی منتقل می‌کند. درست همانطور که مغز یک سیگنال الکترومغناطیس دارد که از جسم فراتر می‌رود، مطالعات نشان می‌دهد چشم‌ها هم چنین هستند. برای مشاهده‌ی چشم آدم‌ها زمان بگذارید. دلسوزانه؟ جذاب؟ آرام؟ یا بدجنس هستند؟ هم‌چنین مشخص کنید: آیا کسی در چشمان‌شان هست که نشان‌دهنده‌ی ظرفیت آن‌ها برای نزدیکی است؟ یا محفوظ و پنهان‌شده به نظر می‌رسند؟

۳. به احساس یک دست دادن، بغل، و لمس توجه کنید

ما انرژی عاطفی را مثل یک جریان الکتریکی از طریق تماس جسمانی منتقل می‌کنیم. از خودتان سوال کنید، یک دست دادن یا بغل گرم، راحت، یا مطمئن احساس می‌شود؟ یا ناخوشایند و جوری که بخواهید خو را عقب بکشید؟ آیا دست‌های آدم‌ها سرد و مرطوب است، که عصبی بودن را نشان می‌دهد. یا بی‌حال، که نشان‌دهند‌ه‌ی غیرمتعهد و ترسو بودن است.

۴. به لحن صدا و خنده‌ی افراد گوش دهید

لحن و شدت صدای ما می‌تواند چیزهای زیادی درباره‌ی عواطف‌مان بگوید. فرکانس‌های صدا سبب ایجاد ارتعاش می‌شوند. وقتی ذهن افراد را می‌خوانید دقت کنید لحن صدای آن‌ها چگونه بر شما اثر می‌گذارد. از خودتان بپرسید:‌ آیا لحن‌شان تسکین‌دهنده احساس می‌شود؟ یا خشن، مغرور، گله‌مند؟

The post روشهای خواندن ذهن دیگران appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | پاسخ دهید:

استخرهای لوکس و مجهز تهران

اگر میخواهید در این روزها که هوا رو به گرمی می‌رود برای شنا و آبتنی به یکی از بهترین استخرهای تهران، نزدیک به حمل کار یا منزلتان بروید با ما همراه باشید تا مناسب‌ترین گزینه را انتخاب کنید و یک روز خوب به دور از مشغله را سپری کنید.

۱. مجموعه ورزشی حس خوب زندگی

اگر به دنبال حس خوب زندگی هستید سری هم به استخر حس خوب زندگی بزنید .

در استخر حس خوب زندگی با کیفیت آب بسیار بالا و رعایت کلیه پارامترهای شیمیایی هیچ وقت احساس بوی نامطبوع یا بوی کلر را نمی کنید.

در مجموعه ورزشی حس خوب زندگی واقع در خیابان آرژانتین از امکانات بسیاری از جمله حمام سنتی، آبشار، سالن بدنسازی و… بهره مند خواهید شد.

۲. استخر هتل بزرگ ارم

استخرهایی که در تهران، سالن مجزا برای آقایان و بانوان داشته باشند به ندرت پیدا می شوند. مجموعه ورزشی هتل ارم با استفاده از تکنولوژی روز با دو سالن مجزا برای آقایان و بانوان به همراه امکانات کم نظیر خود از جمله استخر هیدروتراپی، سونا خشک و بخار، حمام سنتی، حوضچه آب سرد و … یک انتخاب خوب برای مشکل‌پسندان است.

استخر هتل ارم در تقاطع اتوبان همت و حقانی واقع شده است.

۳. استخر مجموعه ورزشی صبا

اگر تصمیم به شنا و رفتن به استخر بانوان را دارید ولی دنبال یک استخری هستید که با ساعت کاری شما تداخل نداشته باشد استخر صبا در غرب تهران پیشنهاد ما به شماست.

استخر مجموعه ورزشی صبا از بهترین استخرهای تهران است که در سعادت آباد واقع شده.

امکانات کامل این استخر همراه با دو سالن مجزا برای استفاده همزمان آقایان و بانوان از ساعت ۶ صبح الی ۲۳ مورد استقبال بسیاری از مخاطبین قرار گرفته است.

۴. استخر چهارفصل هودین و هورام

استخر هودین و هورام در تهرانسر جزء استخرهای چهارفصل تهران است که با امکانات کامل یک روز سراسر شاد را در آن سپری خواهید کرد.

 مجموعه هودین و هورام با ساحل ماسه‌ای میتواند از بهترین انتخاب‌ها برای حمام آفتاب باشد در کنار آن استفاده از غار سنگی آب درمانی، حمام نمک و رستوران سنتی و… خالی از لطف نیست.

۵. استخر آفتاب قدس در  ایران زمین

اگر در غرب تهران دنبال یک استخر روباز میگردید ما به شما استخر آفتاب قدس را معرفی میکنیم.

 استخر آفتاب قدس که به تازگی با محیطی لوکس در شهرک غرب افتتاح شده از ساعت۱۰ صبح الی ۶ بعد از ظهر از بانوان پذیرایی میکند و از ساعت ۷ بعد از ظهر الی ۱۲ شب برای استفاده آقایان است.

 

The post استخرهای لوکس و مجهز تهران appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | پاسخ دهید:

تی‌پی لینک از گوشی‌های هوشمند نفوس X1 و X1 Max رونمایی کرد (گزارش اختصاصی)

کمپانی تی‌پی لینک به‌تازگی از گوشی‌های هوشمند جدید خود از سری نفوس با نام X1 و X1 Max در هتل پارسیان آزادی در تهران رونمایی کرده است و شرکت سازنده در توصیف این محصولات، آن‌ها را محصولات میان‌رده رو به‌ بالا توصیف می‌کند. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

آقای لارنس لو به عنوان مدیر تی‌پی لینک در بازار ایران اعلام کرده است:

در گوشی‌های هوشمند جدید سری ایکس، بهترین فناوری گوشی‌های هوشمند با طراحی شکیل و در نهایت کمال با یک‌دیگر آمیخته شده است. امکانات این گوشی به گونه‌ای است که به کاربران کمک خواهد کرد تا با یک‌دیگر به راحتی در ارتباط باشند.

گوشی ‌های نفوس X1 و X1 Max با بدنه فلزی توسعه یافته است و شرکت سازنده ادعا می‌کند که در توسعه آن‌ها از مواد مرغوب در بخش خارجی و بدنه یکپارچه با الهام از سنگ‌های رودخانه، استفاده شده است. در لبه‌ها، قوس دوگانه‌ای وجود دارد که گوشی‌های هوشمند جدید تی‌پی لینک را از رقبا متمایز می‌کند و به بهبود ارگونومی و تناسب آن کمک کرده است. سطح بدنه پشتی، از فلز است؛ البته در بالا و پایین از پوششی پلاستیکی استفاده شده است تا آنتن‌دهی بهتری را در گشوی‌های هوشمند جدید تی‎پی لینک شاهد باشیم.

ضخامت نفوس X1 نزدیک به ۷٫۹۵ و X1 Max نزدیک به ۷٫۷۵ میلی‌متر است و نسبت ابعاد آن‌ها به گونه‌ای است که محصولات جدید تی‌پی لینک کشیده نباشد. شرکت تی‌پی لینک از یک نمایشگر با نسبت تصویر ۱۶ به ۹ در گوشی‌های هوشمند جدید خود استفاده کرده است و شرکت سازنده ادعا می‎کند که نسبت نمایشگر به پنل جلوی دستگاه نزدیک به ۷۶ درصد است.

صفحه‌نمایش این گوشی با استفاده از فناوری TDDI (درایور یکپارچه برای لمس و نمایش) به لایه شیشه‌ای پنل جلوی دستگاه بسیار نزدیک است و برخلاف رقبا، فاصله‌ای بین پنل شیشه‌ای و نمایشگر وجود ندارد. در نفوس ایکس ۱ از یک نمایشگر ۵ اینچی با رزولوشن ۱۲۸۰ در ۷۲۰ پیکسل استفاده شده است و برای نفوس ایکس ۱ مکس، یک نمایشگر ۵٫۵ اینچی Full HD با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل در نظر گرفته شده است و شرکت تی‌پی لینک به بالا بودن دقت لمس صفحه‌نمایش به عنوان یکی از ویژگی‎های متمایز آن اشاره می‌کند. بر روی نمایشگر با یک لایه شیشه از جنس گوریلا گلس پوشانده شده است و به دلیل استفاده از یک لایه شیشه‌ای ۲٫۵ بعدی، انحنای جالب‌توجهی در لبه‌های دستگاه وجود دارد.

گوشی‌های جدید تی‌پی لینک به یک دوربین اصلی ۱۳ مگاپیکسلی مجهز شده است و دوربین اصلی از یک ۵ لنز پلاستیکی استفاده می‌کند و به PDAF (فوکوس خودکار با تشخیص سوژه) مجهز شده است. دریچه دیافراگم دوربین اصلی، f2.0 است و همین موضوع باعث شده تا از نظر عکس‌برداری، عملکرد دوربین در محیط‌هایی که شرایط نوری چندان مناسب نیست؛ قابل قبول باشد. از جمله قابلیت‌های عکس‌برداری می‌توان به تصویربرداری پانوراما، HDR و تایم لپسینگ اشاره کرد.

چیپ‌ست Helio P10 با هشت هسته پردازشی به گوشی‎های هوشمند جدید تی‌پی لینک قدرت می‌دهد. در بالاترین مدل، چهار گیگابایت رم و ۶۴ گیگابایت حافظه داخلی برای گوشی‌های هوشمند جدید تی‎پی لینک نفوس X1 و X1 Max در نظر گرفته شده است و سنسور اثرانگشت نیز می‌تواند در طی ۰٫۲ ثانیه، اثرانگشت کاربران را تشخیص دهد. البته، در بررسی‌های اولیه گویا آی‎تی عملکرد حسگر اثرانگشت چندان مطلوب نبود.

در نهایت باید اشاره کرد که گوشی‌های هوشمند نفوس X1 و X1 Max به ترتیب با یک باتری ۲۲۵۰ و ۳۰۰۰ میلی‌آمپر بر ساعت مجهز شده است و از شارژ سریع استفاده می‌کند. شرکت تی‌پی لینک گوشی‌های جدید خود را در دو رنگ طلایی و نقره‌ای عرضه خواهد کرد و نفوس X1 با قیمت ۷۴۹ هزار تومان و نفوس X1 Max نیز با قیمت ۹۴۹ هزار تومان در دسترس قرار خواهد گرفت. شرکت تی‌پی لینک در ابتدا، گوشی‌های هوشمند خود را از طریق دیجی‌کالا عرضه می‌کند اما پس از مدتی، این گوشی‎ها به صورت عمده تا دو هفته آینده در دسترس قرار خواهد گرفت.

لازم به‌ذکر است که سیستم‌عامل اندروید نوقا ۷٫۰ برای گوشی‌های جدید تی‌پی لینک در نظر گرفته شده است و در رابطه با آپدیت این محصولات، عادل‌منش، مدیر بازاریابی تی‌پی لینک ادعا می‌کند که این محصولات همواره آپدیت خواهد شد.  به عنوان سفیر تی‌پی لینک در بازار ایران، سردار آزمون فوتبالیست شناخته‎شده کشورمان انتخاب شده است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | پاسخ دهید: