برنامه شرکت اچ‌تی‌سی برای رونمایی از شش یا هفت مدل گوشی در سال ۲۰۱۷

پس از رونمایی شرکت اچ‌تی‌سی از فبلت رده‌بالای اچ‌تی‌سی U اولترا و گوشی میان‌‌رده اچ‌تی‌سی U پلی، بسیار منتظر معرفی گوشی پرچم‌دار جدید این سازنده با نام اچ‌تی‌سی ۱۱ با تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام هستند. با این‌حال، به‌نظر می‌رسد که گوشی پرچم‌دار جدید شرکت اچ‌تی‌سی با نام دیگری به بازار عرضه خواهد شد و این سازنده، تعداد کم‌تری گوشی در سال ۲۰۱۷ معرفی می‌کند. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب، همراه گویا آی‌تی باشید.

رئیس بخش موبایل شرکت اچ‌تی‌سی به تازگی در یک مصاحبه با وب‌سایت Engadget مدعی شده که این شرکت تایوانی برای رونمایی از شش یا هفت مدل گوشی‌هوشمند در سال ۲۰۱۷ برنامه‌ریزی کرده است. با توجه به معرفی رسمی دو گوشی از سری U، باید منتظر رونمایی از چهار یا پنج مدل گوشی‌هوشمند دیگر توسط شرکت اچ‌تی‌سی تا پایان سال جاری میلادی باشیم.

به‌نظر می‌رسد که شرکت اچ‌تی‌سی، استراتژی خود را تغییر داده است و تصمیم دارد تا تنوع گوشی‌های هوشمند میان‌رده و ارزان‌قیمت خود را کاهش دهد و تمامی تمرکز خود را بر روی محصولات رده‌بالا و گوشی‌های پرچم‌دار معطوف نماید. البته، این به معنای عدم‌عرضه محصولات جدید از سری Desire نیست زیرا رئیس بخش موبایل اچ‌تی‌سی اعلام کرده است که تا پایان سال جاری میلادی، تعدادی گوشی‌هوشمند میان‌رده و ارزان‌قیمت معرفی خواهد شد.

اچ‌تی‌سی

با توجه به رونمایی از گوشی اچ‌تی‌سی X10 در کنگره جهانی موبایل و معرفی احتمالی یک گوشی پرچم‌دار از سری U با تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام تا پیش از نیمه دوم سال ۲۰۱۷ که در شایعات گذشته به آن اشاره شده بود، انتظار داریم که سه یا دو گوشی‎هوشمند باقی‌مانده به عنوان یک مدل جدید از سری Desire ارائه شود.

در رابطه با گوشی پرچم‌دار جدید شرکت اچ‌تی‌سی، رئیس بخش موبایل این سازنده تایوانی اعلام کرده است که گوشی پرچم‌دار جدیدی توسط اچ‌تی‌سی معرفی خواهد شد اما HTC 11 نیست. به همین جهت، انتظار داریم که در شایعات آینده به نام تجاری گوشی پرچم‌دار جدید شرکت اچ‌تی‌سی پرداخته شود.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ، با دیگران

همه‌ی تلفن‌های هوشمند، تبلت‌ها و سیستم عامل‌های مدرن روش‌های ایمنی خاصی برای دسترسی میهمانان به کامپیوتر شما فراهم می‌کنند تا بتوانید در یک اپلیکیشن خاص یا بخشی از سیستم برای آن‌ها دسترسی ایجاد کنید. با این کار دیگر نگران چیزی نخواهید بود!

نکته این جاست که استفاده از سوئیچرهای پروفایل مثل قابلیتی که در کروم وجود دارد، راه‌حلی کافی برای این کار نیست، اگرچه که با استفاده از این روش حداقل می‌توانید جلسه‌ی مرور آن‌ها را مستقل کنید؛ البته اگر با چند کلیک به جلسه‌ی شما وارد نشوند.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

آیفون و آیپد

قابلیت Guided Access موجود در iOS به شما اجازه می‌دهد تا آیفون یا آیپد خود را به طور موقت به یک اپلیکیشن خاص محدود کنید. سپس می‌توانید دستگاه را به شخص دیگری داده و به او اجازه بدهید تا مثلاً فقط برای زنگ زدن از آن استفاده کند؛ بدون این که بتواند اپلیکیشن‌های دیگر را ببیند. یا این که دستگاه را به یک کودک بدهید تا بدون نگرانی از پاک شدن ایمیل‌هایتان با آن بازی کند. برای باز کردن قفل Guided Access باید رمز عددی دستگاه را وارد کرده یا با Touch ID دسترسی به آن را فعال نمایید.

برای فعال سازی Guided Access به اپلیکیشن Settings بروید، وارد بخش General شوید و گزینه‌ی Accessibility را انتخاب کنید. اکنون به سمت پایین اسکرول کرده و از قسمت Learning گزینه‌ی Guided Access را لمس نمایید.

برای به‌کار انداختن Guided Access، یک اپلیکیشن باز کرده و سپس سه بار دکمه‌ی هوم را فشار دهید. اکنون می‌توانید Guided Access را فعال کرده و یک رمز عددی تنظیم کنید. از این پس برای باز کردن اپ باید دکمه‌ی هوم را سه بار فشار دهید و رمز خود را وارد نمایید. حالا اگر گوشی یا تبلت‌تان را به شخص دیگری بدهید، مطمئن خواهید بود که او فقط به این اپلیکیشن خاص دسترسی دارد.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

اندروید

اندروید ۵ یا لالی پاپ هم قابلیتی به نام Screen Pinning دارد که به شما اجازه می‌دهد تا موبایل یا تبلت خود را به یک اپلیکیشن محدود کنید. برای فعال سازی این قابلیت به اپ Settings بروید، وارد بخش Security شوید و از بخش Advanced گزینه‌ی Screen Pinning را لمس کنید. اکنون گزینه‌ی Screen pinning را فعال نمایید.

در مرحله‌ی بعد باید به اپلیکیشنی که می‌خواهید پین کنید بروید. پس با انتخاب گزینه‌ی مربع پایین صفحه (در دستگاه‌هایی که دکمه‌های لمسی دارند) بخش Activity Overview را باز نمایید و آیکن Pin را انتخاب کنید. (اگر این آیکن را نمی‌بینید به سمت پایین اسکرول کنید.) برای از پین درآوردن اپ، دکمه‌ی Activity Overview را لمس کرده و انگشت خود را بر روی آن نگه دارید. حالا برای خارج شدن از اپ باید رمز عددی را وارد نمایید. اکنون می‌توانید گوشی یا تبلت خود را به شخص دیگری بدهید با این اطمینان که بدون دانستن رمز شما به بخش‌های دیگر دستگاه دسترسی نخواهند داشت.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

اندروید ۵ قابلیت دیگری به نام Guest User هم دارد. حساب‌های کاربری در تلفن‌های هوشمند و  تبلت‌ها در دسترس است. برای استفاده از این قابلیت کشوی نوتیفیکیشن‌ها را باز کرده، آیکن کاربر را لمس و گزینه‌ی Guest را انتخاب کنید. با این کار کاربر مهمان می‌تواند بدون دسترسی به اطلاعات شخصی شما، به صورت محدود از دستگاهتان استفاده کند. داده‌های کاربر در حالت کاربر مهمان به طور موقت ذخیره می‌شود، بنابراین با هر بار وارد شدن می‌توانید از بین ادامه‌ی دادن جلسه‌ی مهمان قبلی یا شروعی کاملاً جدید یکی را انتخاب کنید.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

استفاده از این حالت در نسخه‌های قبلی، یعنی ۴.۴ و قبل از آن، چندان ساده نبود. اگر یک تبلت اندرویدی دارید که از اندروید ۴.۲، ۴.۳ یا ۴.۴ استفاده می‌کند، می‌توانید حساب کاربری مهمان خودتان را بسازید. تلفن‌ّهای اندرویدی به اندازه‌ی تبلت‌ها خوش شانس نیستند و برای استفاده از این امکان، تولید کننده‌ی دستگاه شما باید نرم‌افزار حالت مهمان را در موبایلتان قرار داده باشد.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

ویندوز

ویندوز مایکروسافت هم حساب کاربری مهمان دارد، ولی این حساب به صورت پیشفرض فعال نیست. برای استفاده از این قابلیت به Control Panel بروید و اکانت Guest را فعال کنید. با این کار می‌توانید از حساب کاربری فعلی کامپیوتر خارج شده – یا بین اکانت‌ها سوئیچ کنید – و بعد با اکانت مهمان وارد شوید. اکانت Guest نیازی به وارد کردن رمزعبور ندارد. تغییراتی که در حالت مهمان در کامپیوتر ایجاد می‌کنید، پس از خارج شدن از سیستم حذف می‌شود، به این ترتیب کاربر مهمان همیشه محیطی تازه و تمیز دارد. این اکانت‌ها دسترسی محدود دارند، بنابراین نمی‌توانید در آن‌ها نرم‌افزار نصب کنید یا در فایل‌های شخصی‌تان کند و کاو نمایید.

برای فعال کردن این ویژگی Control Panel را باز کرده و به مسیر User Accounts and Family Safety > User Accounts > Manage Another Account بروید. بر روی اکانت Guest کلیک کرده و آن را فعال کنید.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

مک OS X

مک OS X هم یک حساب کاربری مهمان با عملکردی مشابه دارد. این حساب دسترسی محدودی برای کاربر ایجاد می‌کند تا نتواند تغییری در سیستم ایجاد کرده یا به فایل‌های شخصی شما دسترسی داشته باشد. با خارج شدن کاربر از حساب مهمان، همه‌ی تغییرات اعمال یا فایل‌هایی که دانلود شده پاک می‌شود.

این قابلیت به صورت پیشفرض فعال می‌باشد، بنابراین کافی است بر روی منوی Apple کلیک کرده و گزینه‌ی Log Out را انتخاب کنید، سپس با حساب کاربری Guest وارد شوید. برای تغییر دادن این گزینه‌ها پنجره‌ی System Preferences را باز کرده و Users & Groups را انتخاب کنید. از این جا می‌توانید تعیین کنید که اکانت مهمان فعال باشد یا نه. علاوه بر این می‌توانید منوی Fast User Switching را از همین جا فعال نمایید. این منوی امکان جابجایی سریع بین حساب‌های کاربری را فراهم می‌کند تا به سرعت و بدون نیاز به خارج شدن از حساب فعلی بتوانید به اکانت مهمان دسترسی داشته باشید.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

لینوکس

سیستم عامل لینوکس هم اغلب به طور مشابه حساب‌های کاربری مهمان دارد. برای دسترسی محدود به سیستم کاربر Guest را انتخاب کنید تا با خارج شدن از اکانت اطلاعات جلسه پاک شود. در صفحه‌ی ورود سیستم لینوکسی خود به دنبال گزینه‌ی کاربر Guest بگردید. اگر نمی‌توانید آن را پیدا کنید پنجره‌ی تنظیمات Users یا صفحه‌ی Login را بررسی نمایید و به دنبال گزینه‌ای برای فعال سازی آن بگردید.

برای مثال، در میزکار یونیتی توزیع اوبونتو، کافی است از قسمت پایینی لیست کاربران کامپیوتر بر روی آیکن Guest Session کلیک کنید.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

Chrome OS

کروم بوک‌ها هم حساب کاربری مهمان دارند. این حساب هم مثل حساب‌های کاربری معمولی Chrome OS است، ولی به شما اجازه می‌دهد تا بدون نیاز به وارد شدن با اکانت گوگل به مرور وب بپردازید. همه‌ی فایل‌های دانلود شده و تغییرات اعمال شده در این حساب کاربری پس از خارج شدن از سیستم پاک می‌شود. با استفاده از این قابلیت می‌توانید کروم بوک خود را به دیگران بدهید تا آن‌ها بدون نیاز به وارد کردن رمزعبور حساب گوگل خود و سینک شدن اطلاعاتشان در دستگاه شما بتوانند از آن استفاده کنند.

برای استفاده از این ویژگی، کافی است از کروم بوک خود خارج شده و از پایین صفحه‌ی ورود بر روی گزینه‌ی Browse as Guest کلیک کنید.

اشتراک گذاری امن گوشی، تبلت و لپ تاپ

مطمئناً اگر به مهمان‌تان اعتماد دارید، نیازی به استفاده از این قابلیت‌ها نیست. اما اگر می‌خواهید دستگاه خود را به دست یک کودک بسپارید، بهترین راه استفاده از این ویژگی‌هاست. با استفاده از این قابلیت حتی اگر به کسی اعتماد هم داشته باشید، دیگر نگران خراب شدن فایل‌ها یا هیچ چیز دیگری نخواهید بود.

نظرتان در این باره چیست؟ به راستی چه زمان هایی لازم بوده که بتوانید نمایشگر سیستم های خود را با دیگران به اشتراک بگذارید؟ برای این کار از چه ترفند هایی استفاده کرده اید؟ در صورتی که تجربه ای متفاوت در این باره دارید گویا آی تی مشتاق دانستن آن است. این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

منبع: howtogeek.com

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

آیا گوشی بدون حاشیه در ویدیوی جدید سامسونگ دیسپلی، گلکسی اس ۸ است؟

گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ سامسونگ به عنوان یکی از موردانتظارترین گوشی‌های پرچم‌دار در سال ۲۰۱۷ محسوب می‌شود و شایعات نشان می‌دهد که شرکت سامسونگ از گوشی پرچم‌دار جدید خود در نیمه اول سال جاری میلادی رونمایی خواهد کرد.

با توجه به اینکه سامسونگ مدت‌هاست که طراحی گوشی‌های پرچم‌دار خود را تغییر نداده، گمان می‌رود که گلکسی اس ۸ به عنوان یکی از اولین محصولات از سری گلکسی اس با یک طراحی جدید عرضه خواهد شد. اما آیا شرکت سامسونگ در یک ویدیوی جدید، گوشی گلکسی اس ۸ را نشان داده است؟ برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب همراه گویا آی‌تی باشید.

به‌تازگی، سامسونگ دیسپلی تعدادی ویدیوی جدید منتشر کرده است که درباره قابلیت‌های نسل جدید نمایشگرهای سوپرآمولد خبر می‌دهد. در یکی از این ویدیوها، یک گوشی‌هوشمند جلب‌توجه می‌کند که با توجه به مطابقت طراحی آن با شایعات و رندرهای گذشته، بسیاری احتمال داده‌اند که گلکسی اس ۸ از نظر طراحی مشابه این محصول خواهد بود و شاید حتی، سامسونگ گوشی پرچم‌دار خود را پیش از معرفی رسمی نشان داده باشد.

با این‌حال، باید گفت که به‌نظر نمی‌رسد محصول فاش‌شده در این ویدیو گلکسی اس ۸ سامسونگ باشد زیرا بعید می‌دانیم که شرکت سازنده به سامسونگ دیسپلی اجازه بدهد تا طراحی گوشی‌هوشمند پرچم‌دار جدید خود را پیش از رونمایی رسمی نشان دهد.

گلکسی اس 8

 در کنار این موضوع، باید اضافه کرد که مدتی پیش، یکی از مدیران اجرایی این شرکت کره‌ای از کارمندان کسب‌وکار موبایل سامسونگ خواسته بود تا از فاش‌کردن مشخصات گوشی پرچم‌دار آینده این سازنده، خودداری نمایند. به همین جهت، بسیار بعید است که شرکت سامسونگ، خود، طراحی گوشی پرچم‌دار جدیدش را فاش کند.

شاید طراحی گوشی‌های هوشمند در آینده به سمت عرضه محصولات مشابه با گوشی فاش‌شده در ویدیو جدید سامسونگ دیسپلی پیش برود اما غیرمحتمل است که گلکسی اس ۸ با چنین طراحی عرضه شود. اگر این دلایل توانسته شما را قانع نماید، باید گفت که محصول به نمایش گذاشته شده در ویدیوی جدید سامسونگ دیسپلی، تنها یک نمونه اولیه است که نمایشگرهای آمولد سامسونگ را نشان می‌دهد؛ بنابراین، چندان به عرضه گوشی پرچم‌دار جدید سامسونگ با این طراحی، امید نداشته باشید!

براساس شایعات، گوشی پرچم‌دار جدید سامسونگ به تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام با هشت هسته پردازشی مجهز خواهد بود و مدل پایه با شش گیگابایت حافظه رم ارائه می‌شود. مدل پلاس گوشی گلکسی اس ۸ به هشت گیگابایت حافظه رم مجهز شده است و شرکت سامسونگ از ۲۵۶ گیگابایت حافظه داخلی در آن استفاده می‌کند.

هم‌چنین، به‌تازگی گفته شد که نسخه بزرگ گلکسی اس ۸ با نمایشگر ۶ اینچی به دوربین دوگانه مجهز خواهد بود و البته، نسخه پایه همانند گلکسی اس ۷ و گلکسی اس ۶ از یک دوربین اصلی استفاده می‌کند. عرضه گلکسی اس ۸ با یک دوربین اصلی، لزوماً بدین معنی نیست که عملکرد دوربین چندان خوب خواهد بود اما به هرحال، سامسونگ به دنبال قابلیت‌هایی است تا عرضه گلکسی اس ۸ پلاس را با قیمت بالاتر نسبت به مدل ۵٫۱ اینچی، توجیه نماید.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش یوگا برای درمان کمردرد

triangle-pose

یوگا برای هر دردی یک راهکار ویژه دارد و کمردرد هم از آن مشکلاتی است که با یوگا میانه خوبی دارد در این مقاله همراه ما باشید تا با بهترین حرکات یوگا جهت تسکین درد کمر آشنا شوید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ تسکین کمردرد با حرکات یوگا: بیشتر افراد حداقل یکبار در طول زندگی خویش کمردرد را تجربه کرده اند. اگر شما نیز جزو این دسته از افراد هستید و از دردکمر رنج می‌برید، می‌توانید از حرکات مختلف یوگا برای بهبود آن استفاده کنید. مطالعات مختلف نشان می‌دهد که قدرت تمرینات باستانی که بر روی کشش، قدرت و انعطاف پذیری تاکید می‌کنند برای تسکین دردهای موجود در کمر مناسب است. در حقیقت، مطالعات متعدد نشان داده است که یوگا می‌تواند دردی که در کمر وجود دارد را با بهبود عملکرد آن تسکین دهد. افرادی که از تمرینات یوگا یا کلاس‌های کششی استفاده می‌کنند، دوبرابر بیشتر از سایر افراد درد کمر خود را بهبود بخشیده‌اند. با اینکه انجام تمرینات یوگا به هنگام وجود دردهای شدید به هیچ عنوان توصیه نمی‌شود اما افرادی که دردهای گاه و بی گاه دارند یا از دردهای مزمن کمر رنج می‌برند می‌توانند از برخی از حرکات یوگا بهره مند شوند. زمانی که می‌خواهید یک برنامه تناسب اندام جدید آغاز کنید بهتر است از پزشک خود در این مورد سوال کنید. بعد از اینکه از پزشک خود اجازه گرفتید، هفت تمرینی که در ادامه بیان می‌کنیم را انجام دهید. شما می‌توانید این تمرینات را به هر ترتیبی که دوست داشتید انجام دهید و به تدریج شدت و زمان آن را افزایش دهید.

مقاله مرتبط: چگونه عضلات کمر را تقویت کنیم؟
  1. حرکت سگ با صورت رو به پایین:

downward-facing-dog

این حرکت کلاسیک یوگا برای کشش کل بدن عالی است و می‌تواند عضلات بزرگ را هدف قرار دهد. این موضوع به پشتیبانی از ستون فقرات و بهبود دردهای کمری کمک فراوانی خواهد کرد.

این تمرین را امتحان کنید:

به صورت چهار دست و پا بنشینید. آرنج دستان خود را کشیده و قسمت بالای کمر بین دو شانه را آزاد کنید. زانو ها را بالا آورده و در این حالت پشت خود را از لگن خاصره به سمت عقب بکشید. در این حالت بازوها و کمر شما در یک خط قرار می‌گیرد. حالا پاهای خود را بکشید. برای اینکه بتوانید کشش بیشتری به همسترینگ خود وارد کنید، به آرامی پاشنه‌های خود را به سمت کف زمین ببرید. این حرکت را برای ۵ الی ۱۰ تنفس ادامه دهید و سپس ۵ الی ۷ بار تکرار کنید.

مقاله مرتبط: داروهای گیاهی برای درمان کمردرد
  1. حرکت کودک:

child-pose

این حرکت ممکن است کمی عجیب به نظر برسد اما یک کشش فعال در بدن ایجاد می‌کند و به تسکین دردهای کمر کمک فراوانی خواهد کرد. همچنین این حرکت برای کاستن استرس قبل از رفتن به رختخواب مفید خواهد بود.

این حرکت را امتحان کنید:

خوب اول از هر کاری باید زانو بزنید. بر روی پاهای خود بنشینید تا پاشنه‌هایتان به سمت بیرون باشد. پیشانی خود را روی زمین قرار دهید و دستان را بالای سر بر روی زمین نگه دارید. این حرکت را می‌توانید چندین بار در روز تکرار کنید.

  1. حرکت Pigeon:

pigeon-pose

این حرکت که ممکن است برای مبتدیان در انجام تمرینات یوگا کمی چالش برانگیز باشد، یک تمرین عالی و کامل محسوب می‌شود.

این تمرین را امتحان کنید:

روی زمین زانو بزنید و پشت خود را صاف نگه دارید. سپس زانوی سمت چپ خود را به پشت بدن بکشید. در این حالت انگشتان و زانوی پای راست باید در نزدیکی ران قرار گیرد. به سمت جلو خم شوید و یک نفس عمیق بکشید. حالا قفسه‌ی سینه را به سمت جلو ببرید. ۵ الی ۱۰ بار نفس بکشید و سپس پای خود را عوض کنید و اگر نیاز بود دوباره آن را تکرار کنید.

  1. حرکت مثلثی:

triangle-pose

حرکت مثلثی برای کشش پشت و پاها بسیار عالی است و می‌تواند به درمان دردهای کمری کمک کند. برای انجام این حرکت به تمرکز زیادی نیاز خواهید داشت.

این حرکت را امتحان کنید:

ابتدا بر روی پاهای خود و به صورت صاف بایستید. حالا پای چپ خود را سه الی چهار قدم به سمت جلو ببرید و یک زاویه ۴۵ درجه به بدن خود بدهید. دستان خود را روی زمین بگذارید. دست چپ خود را کنار پا قرار دهید و سعی کنید ران چپ و راست را به صورت مستقیم و صاف نگه دارید. در ابتدا ممکن است نتوانید با دست راست خود زمین را لمس کنید. پس زیاد به خودتان فشار نیاورید.تنها تا جایی که می‌توانید خم شوید. حالا پای خود را عوض کنید و در صورت نیاز آن را تکرار نمایید.

  1. حرکت Cat and Cow:

cat-cow-pose

این حرکت برای تسکین دردهای کمر بسیار مناسب است. شما می‌توانید این حرکت را به عنوان تسکین دهنده دردهای کمری انجام دهید یا در برنامه روزانه خود بگنجانید.

این حرکت را امتحان کنید:

چهار دست و پا روی زمین قرار بگیرید.ستون فقرات خود را در حالت طبیعی نگه دارید. به آرامی به کمر خود قوس دهید و سر را بالا ببرید. به سمت عقب بروید و سپس به سمت جلو باز گردید. این حرکت به ستون فقرات شما کمک می‌کند در موقعیت خنثی قرار گیرد و عضلات را ریلکس می‌کند و از تنش موجود در بدن می‌کاهد. این حرکت را ۱۰ بار انجام دهید. اگر نیاز بود دوباره آن را تکرار کنید.

  1. حرکت Upward Forward Bend:

pg-yoga-for-back-pain-07-full

این حرکت گاهی از اوقات خم شدن به سمت جلو نیز نامیده می‌شود. این حرکت باعث کشش همسترینگ و عضلات پشت می‌شود.

این حرکت را امتحان کنید:

اول از هر کاری بر روی پاهای خود بایستید و پاهای خود را به عرض شانه باز کنید. زانوی خود را شل کنید. در حالیکه نفس می‌کشید، کمر خود را به آرامی به سمت جلو خم کنیدو سعی کنید به سمت کف زمین بروید. اگر نتواستید کاملا خم شوید زیاد نگران نباشید. برای روزهای اول این موضوع کاملا عادی است. زمانی که همسترینگ شما احساس کشش راحتی داشت خم شدن را متوقف کنید. حالا این حرکت را ۵ الی ۷ بار تکرار کنید.

  1. حرکت Upward-Facing Dog:

upward-facing-dog

این حرکت می‌تواند قفسه سینه را باز کند، عضلات شکمی را به کشش وادارد و کمر شما را درگیر نماید.

این حرکت را امتحان کنید:

بر روی زمین دراز بکشید. صورت شما باید به سمت زمین باشد. حالا کف دست خود را روی زمین قرار دهید. در حالیکه پاهای خود را به سمت یکدیگر می‌کشید و قسمت بالای پا را به سمت کف زمین فشار می‌دهید از کشش پشت خود استفاده کنید تا بتوانید قفسه سینه را از روی زمین بلند کنید. سعی کنید ران خود را به صورت صاف نگه دارید. این حرکت را ۵ الی ۱۰ بار تکرار کنید و نفس بکشید. اگر نیاز بود آن را دوباره انجام دهید.

The post آموزش یوگا برای درمان کمردرد appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید:

راهنمای فعال سازی و تغییر واحد اندازه گیری خط کش در WORD

اگر هم اکنون یک سند word را در سیستم خود باز کنید، به احتمال بسیار زیاد، یک ابزار خط کش مانند در  بالای آن مشاهده می کنید. این ابزار که ما اصطلاحا به آن خط کش، می گوییم نامش LibreOffice Writer است. با استفاده از این ابزار می توانید به راحتی، اشیایی که می خواهید در این سند درست کنید را اندازه گیری کنید. مثلا می توانید میزان نظم و تراز متن، فاصله از سمت راست و چپ، اندازه جدول ها و موارد اینچنینی را در آن تنظیم کنید.

یک قابلیت بسیار ارزشمند که این سرویس دارد این است که شما قادر خواهید بود، درجه اندازه گیری این سرویس را بر اساس واحد های مختلف اندازه گیری نظیر سانتیمتر، اینچ و اینچنین واحد هایی تنظیم کنید.

-change-the-unit-of-measurement-in-libreoffice-writer

برای این که بتوانید واحد اندازه گیری خط کش ورد را تغییر دهید به مسیر  Tools > Options بروید.

-change-the-unit-of-measurement-in-libreoffice-writer

با انجام این کار، یک لیست درختی در سمت چپ برای تان باز می شود که در عکس زیر آن را مشاهده می کنید. در میان لیست مشاهده شده، عبارت LibreOffice Writer  را پیدا کنید و زیر شاخه های آن را باز کنید.

در میان زیر شاخه های آن، گزینه General که معمولا اولین گزینه است را پیدا کنید. با زدن این گزینه، صفحه ای باز می شود که در زیر مشاهده می کنید. در قسمت راست و در بخش Settings ، شما باید جلوی گزینه Measurement unit دقت کنید. لیست باز شو را باز کرده و از میان واحد های پیشنهادی اندازه گیری سانتی متر یا همان  Centimeter را انتخاب کنید.

تغییر اندازه گیری خط کش ورد

زمانی که مطمئن شدید که واحد اندازه گیری دلخواه تان را انتخاب کرده اید کافی است که روی ok کلیک کنید و بعد، دیالوگ باکس را کامل ببندید.

تغییر اندازه گیری خط کش ورد

بدین ترتیب، می توانید به سادگی، همان خط کشی را با همان معیار اندازه گیری که می خواهید در بالا و در سمت چپ سند ویرایشگر خود مشاهده کنید. از جمله ویژگی هایی که اخیرا به این بخش اضافه شده است، همین تغییر واحد ها است.

تغییر اندازه گیری خط کش ورد

اما اگر سیستم آفیس شما به گونه ای است که خط کش آن به طور پیش فرض فعال نیست می توانید این ابزار را از مسیر زیر، فعال کنید:

مسیر دیداری:

ابتدا به منوی ویوview  بروید و از آن جا در میان گزینه های قابل مشاهده گزینه خط کش یا ruler را انتخاب کنید. با انتخاب این گزینه بلافاصله، خط کش فعال می شود:

تغییر اندازه گیری خط کش ورد

مسیر از منو

برای اینکه از طریق منو های باز شو، این کار را انجام دهید کافی است که به آدرس View > Rulers > بروید و از آن جا خط کش های ارائه شده را تست کنید.

تغییر اندازه گیری خط کش ورد

کلید میانبر

البته یک کلید میانبر هم برای باز کردن خط کش در ورد وجود دارد که این مورد را می توانید از طریق فشردن کلید های شیفت + کنترل + R   فعال کنید.

دیدگاه ها و مشکلات خود را پیرامون این آموزش با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

انواع روش های ماساژ درمانی کدامند؟

Massage Therapy

Massage Therapy

آرامشی که بدن از یک ماساژ حرفه ای میگیرد را شاید نتوان با کمک استراحت یا هرچیز دیگری به دست آورد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ هزاران سال است که آدم‌ها از ماساژ استفاده می‌کنند. امروزه، اگر به ماساژ نیاز داشته باشید یا به آن علاقه‌مند باشید، ۸۰ سبک مختلف ماساژ درمانی با طیفی گسترده‌ از انواع فشارها، حرکات، و فنون مختلف پیش روی‌تان قرار می‌گیرند. این سبک‌ها همگی شامل فشار، مالش، یا انجام کارهای خاص بر روی ماهیچه‌ها و دیگر بافت‌های نرم بدن هستند که توسط دست‌ها و انگشت‌ها انجام می‌شود. گاهی اوقات، حتی از ساعد، آرنج، یا پاها نیز استفاده می‌شود.

طبق نظرسنجی انجمن ماساژ درمانی امریکا در ۲۰۰۷، تقریبا یک‌چهارم همه‌ی بزرگسالان امریکایی در سال گذشته حداقل یک بار از ماساژ استفاده کرده‌اند. و هر یک دلایلی مختلف برای این کار داشته‌اند. روز به روز آدم‌ها – به ویژه آن‌هایی که به نسل انفجار جمعیت تعلق دارند – بیش از پیش به فواید ماساژ برای سلامتی پی می‌برند. آنها برای تسکین علائم بیماری، یا درمان صدمات، کمک به درمان برخی بیماری‌ها، و بهبود کلی وضعیت سلامتی از سبک‌های مختلف ماساژ استفاده می‌کنند.

در ادامه به برخی اطلاعات اشاره می‌کنیم که می‌توانید با استفاده از آنها بفهمید کدام نوع ماساژ بیش از همه می‌تواند به دردتان بخورد.

بهترین سبک‌های ماساژ کدام‌اند؟

حتما به این موضوع توجه کرده‌اید چرا سبک‌های مختلف ماساژ در برخی زمان‌های مختلف از محبوبیتی بیش‌تر برخوردار بوده‌اند. و حتما هم این سوال را از خود پرسیده‌اید آیا هر یک از آنها فقط بخشی از یک مُد زودگذر بوده‌اند یا آخرین و بهترین فن ماساژ؟ حتی از همه مهم‌تر این‌که چگونه می‌توانید تشخیص دهید آیا آخرین سبکی که از آن استفاده کرده‌اید واقعا به دردتان خورده است یا خیر؟

سبک‌هایی که در ماساژ درمانی استفاده می‌شوند از مالش‌های طولانی و نرم گرفته تا مالش‌های کوتاه و ضربه‌ای متغیر هستند. برخی متخصصان ماساژ درمانی از روغن‌ها و لوسیون‌ها استفاده می‌کنند؛ و برخی دیگر خیر. بیش‌تر این متخصصان از مشتریان می‌خواهند لباس‌های‌شان را در بیاورند، ولی برخی دیگر این کار را درخواست نمی‌کنند. طول مدت ماساژ در هر جایی ممکن است از ۵ دقیقه تا ۲ ساعت متغیر باشد.

پیش از آن‌که بتوانید تصمیم بگیرید کدام نوع ماساژ بیش از همه برای‌تان مناسب است، باید از خود سوالی بپرسید. آیا تنها برای آرامش و کنترل استرس به ماساژ نیاز دارید؟ یا برای تسکین علائم یا کمک به درمان برخی بیماری‌های خاص می‌خواهید از ماساژ استفاده کنید؟ پیش از تعیین زمان و مکان ماساژ، قصد خود را از این کار به متخصص ماساژ بگویید و از وی بپرسید قصد دارد از کدام سبک برای‌تان استفاده کند. بسیاری از آنها از بیش از یک سبک استفاده می‌کنند؛ یا این‌که آن متخصص بر اساس سن، نوع بیماری، یا هرگونه نیاز یا هدف خاص‌تان از روشی ترکیبی و آن‌چه پاسخ‌گوی نیازهای‌تان باشد، استفاده می‌کند.

در ادامه به فهرستی از محبوب‌ترین سبک‌های ماساژ درمانی اشاره می‌کنیم. چهار سبک اول از همه محبوب‌تر هستند.

۱. ماساژ سوئدی

رایج‌ترین نوع ماساژ، ماساژ درمانی سوئدی است. این سبک شامل مالش‌های نرم، طولانی، و مشت و مالیِ ماهیچه‌ها و هم‌چنین مالش‌های سبک، ریتمیک، و ضربه‌ای بر بالاترین لایه‌ی ماهیچه‌ها است. هم‌چنین با حرکت مفاصل نیز همراه می‌شود. این روش درمان سوئدی با تسکین گرفتگی ماهیچه‌ها باعث آرامش و افزایش انرژی می‌شود. و حتی ممکن است به درمان برخی صدمات نیز کمک کند.

چهار مالش رایج در ماساژ سوئدی عبارت هستند از:

  • افلوراژ: مالش نرم و لغزشی برای آرام کردن بافت نرم
  • پتریساژ: مالش‌های فشاری، چرخشی و مشت و مالی که بعد از افلوراژ انجام می‌شود
  • اصطکاکی: حرکات عمیق و دورانی که باعث می‌شود لایه‌های بافت‌ها روی هم مالیده شوند، و به افزایش گردش خون و از بین رفتن بافت‌های زخم کمک می‌کند
  • تاپوتمان: ضربات آهسته، کوتاه و متناوب که با دستان جمع‌شده، انگشتان، یا لبه‌ی دستان اعمال می‌شوند.

۲. ماساژ درمانی عصبی- ماهیچه‌ای

درمان عصبی- ماهیچه‌ای نوعی استفاده از ماساژ برای بر طرف کردن عوامل اصلی دردهای مزمنِ ماهیچه‌ای و دستگاه عصبی است. این نوع ماساژ بیش‌تر جنبه‌های پزشکی دارد و نقاط محرک (نقاط ماهیچه‌ای حساس)، گردش خون، فشار عصبی، وضعیت قرارگیری بدن در حالت ایستاده، و مشکلات بیومکانیکی را مورد هدف قرار می‌دهد که ممکن است توسط صدمات حرکتی مکرر ایجاد شده باشند.

۳. ماساژ بافت عمقی

ماساژ بافت عمقی برای تسکین دردها و گرفتگی‌های موضعیِ خاص در بدن بهترین گزینه است. در این سبک، متخصص ماساژ درمانی از مالش‌های آرام و در نقاطِ دقیقْ استفاده و فشار را بر لایه‌های ماهیچه‌ها، تاندون‌ها، و دیگر بافت‌های عمیق‌تر زیر پوست متمرکز می‌کند. با این‌که ماساژ بافت عمقی نسبت به دیگر انواع ماساژ کم‌تر ریتمیک است، ولی می‌تواند کاملا درمانی باشد – گرفتگی‌های مزمن را تسکین می‌دهد و به درمان صدمات ماهیچه‌ای نظیر رگ به رگ شدن کمر کمک می‌کند.

۴. ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی که برای کمک به دستگاه ماهیچه‌ای مربوط به هر یک از رشته‌های ورزشی طراحی شده است، با استفاده از شیوه‌های مختلف پیش از یک رویداد ورزشی، در هنگام آن یا بعد از آن، در اجرای تمرینات به ورزشکاران کمک می‌کند. با استفاده از این سبک می‌توانید انعطاف بدنی‌تان را تقویت و از بروز صدمات جلوگیری کنید. هم‌چنین ماساژ ورزشی می‌تواند پس از وارد آمدن صدمات ناشی از ورزش به تسکین گرفتگی‌ها و فشارهای ماهیچه‌ای کمک می‌کند.

۵. ماساژ صندلی

آیا تا به حال در یک نمایشگاه، جشنواره‌ی موسیقی، یا همایشْ افرادی را دیده‌اید که با آرامشِ تمام روی صندلی ماساژور نشسته‌اند و به حال‌شان غبطه خورده‌اید؟ آیا در یک فرودگاه از کنار اتاق ماساژ صندلی عبور کرده‌اید؟ یا شاید آن‌قدر خوش شانس هستید که محل کارتان روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه این امکانات را به شما ارائه دهد؟ صندلی‌های ماساژ که در مکان‌های ثابت تعبیه شده‌اند این امکان را به شما می‌دهند که بدون درآوردن لباس روی صندلی خاص که برای همین کار طراحی شده است، بنشینید و از آن بهره‌مند شوید. این نوع از ماساژ معمولا شامل ماساژ گردن، شانه‌ها، کمر، بازوها و دستان است.

۶. ماساژ شیاتسو

شیاتسو در زبان ژاپنی به معنی “‌فشار انگشتان‌” است. متخصص ماساژ درمانی برای انجام سبک ماساژ شیاتسو بر روی نقاطی خاص از بدن از فشارهایی مختلف و ریتمیک استفاده می‌کند. این نقاط به نقاط طب فشاری معروف هستند، و برخی باور دارند برای جریان انرژی حیاتی بدن که به آن “‌چی‌” می‌گویند، بسیار مهم هستند. طرفداران ماساژ شیاتسو معتقدند این ماساژ می‌تواند گرفتگی‌های موجود در این نقاط را برطرف کند.

۷. ماساژ تایلندی

متخصص ماساژ درمانی در طول یک ماساژ تایلندی برای حرکت دادن مشتری در موقعیت‌های مختلف از بدن خود استفاده می‌کند. این نوع از ماساژ شامل وارد کردن فشار بر ماهیچه‌ها، به حرکت در‌آوردن مفاصل و طب فشاری است.

۸. ماساژ سنگ داغ

متخصص ماساژ درمانی در این سبک از ماساژ، سنگ‌هایی داغ را روی نقاط مختلف بدن از جمله نقاط طب فشاری قرار می‌دهد. این سنگ‌ها ممکن است به عنوان ابزاری برای ماساژ مورد استفاده قرار گیرند یا صرفا به صورت موقتی از آنها استفاده ‌شود. سنگ‌های داغ به همراه دیگر فنون ماساژ و با نفوذ گرما در عمق نقاط مختلف بدن می‌توانند بسیار تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش باشند.

۹. بازتاب درمانی یا رفلکسولوژی

بازتاب درمانی با استفاده از فنونی که توسط دست، شست، و انگشت انجام می‌شوند، نقاطی خاص را روی پا تحریک می‌کند. برخی معتقدند این نقاط با بخش‌های مختلف بدن در ارتباط هستند. به نظر می‌رسد این ماساژ بتواند وضعیت سلامت و تن‌درستی فرد را بهبود بخشد.

۱۰. ماساژ بارداری

در طول دوران بارداری، بدن مادر دستخوش تغییراتی قابل توجه می‌شود. ماساژ بارداری می‌تواند با کم کردن استرس، کاهش تورم دست‌ها و پاها، و تسکین دردهای ماهیچه‌ای و مفصلی به زنان باردار کمک کند. ماساژ به ویژه در مواقعی می‌تواند به زنان باردار کمک کند که استفاده از داروها و دیگر گزینه‌های دارویی بسیار محدود ‌شوند. متخصص ماساژ درمانی با استفاده بالش‌هایی خاص که برای این کار طراحی شده‌اند، موقعیتی مناسب را برای این نوع ماساژ در اختیار زنان باردار قرار می‌دهد.

ماساژ چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

بسیاری از انواع ماساژ فوایدی را فراتر از احساس آرامش به انسان هدیه می‌کنند. در ادامه تنها به چند مورد از مشکلاتی اشاره می‌کنیم که می‌توانند از فواید ماساژ بهره‌مند شوند. با این حال، پیش از استفاده از ماساژ برای درمان هرگونه مشکل در وضعیت سلامتی‌تان بهتر است با پزشک مربوطه مشورت کنید.

  • کمر درد. مطالعات مختلف نشان داده‌اند ماساژ درمانی برای درمان کمردرد بسیار موثر است. در حقیقت، مطالعه‌ای در ۲۰۰۳ نشان داد تاثیر ماساژ درمانی برای کاهش دردهای مزمن کمر از طب فشاری یا اصلاح ستون فقرات بیش‌تر است – و لزوم استفاده از داروهای مسکن را تا ۳۶ درصد کاهش می‌دهد.
  • سردرد. پژوهش‌های مختلف نشان‌ داده‌اند سردرد نیز پاسخی مثبت به ماساژ درمانی می‌دهد. ماساژ درمانی می‌تواند تعداد حملات میگرنی را کاهش دهد و وضعیت خواب را بهبود ببخشد.
  • آرتروز. در نخستین کارآزمایی بالینی که برای یافتن میزان تاثیر ماساژ سوئدی بر آرتروز زانو انجام شد، شرکت‌کنندگانی که یک یا دو بار در هفته به مدت یک ساعت تحت ماساژ درمانی قرار گرفتند، علائمی از بهبود درد، گرفتگی و عملکرد زانوی‌شان را تجربه کردند. در حالی که گروه شاهد چنین تغییری را احساس نکردند.
  • سرطان. امروزه به احترام روش‌های درمانی سنتی باید اذعان کرد، ماساژ درمانی می‌تواند باعث آرامش انسان و کاهش علائم سرطان یا عوارض جانبی روش‌های درمانی آن شود. ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش درد، تورم، خستگی شدید، تهوع، یا افسردگی کمک کند یا به طور مثال عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود ببخشد.
  • اضطراب. بررسی بیش از ۱۲ مطالعه‌ی پژوهشی نشان داد ماساژ درمانی به تسکین افسردگی و اضطراب کمک می‌کند. این کار میزان کورتیزول را تا بیش از ۵۰ درصد کاهش می‌دهد؛ و سطح پیام‌رسانان عصبی را افزایش می‌دهد که به کاهش افسردگی کمک می‌کنند.

The post انواع روش های ماساژ درمانی کدامند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

انواع روش های ماساژ درمانی کدامند؟

Massage Therapy

Massage Therapy

آرامشی که بدن از یک ماساژ حرفه ای میگیرد را شاید نتوان با کمک استراحت یا هرچیز دیگری به دست آورد.

به گزارش آلامتو و به نقل از بازده؛ هزاران سال است که آدم‌ها از ماساژ استفاده می‌کنند. امروزه، اگر به ماساژ نیاز داشته باشید یا به آن علاقه‌مند باشید، ۸۰ سبک مختلف ماساژ درمانی با طیفی گسترده‌ از انواع فشارها، حرکات، و فنون مختلف پیش روی‌تان قرار می‌گیرند. این سبک‌ها همگی شامل فشار، مالش، یا انجام کارهای خاص بر روی ماهیچه‌ها و دیگر بافت‌های نرم بدن هستند که توسط دست‌ها و انگشت‌ها انجام می‌شود. گاهی اوقات، حتی از ساعد، آرنج، یا پاها نیز استفاده می‌شود.

طبق نظرسنجی انجمن ماساژ درمانی امریکا در ۲۰۰۷، تقریبا یک‌چهارم همه‌ی بزرگسالان امریکایی در سال گذشته حداقل یک بار از ماساژ استفاده کرده‌اند. و هر یک دلایلی مختلف برای این کار داشته‌اند. روز به روز آدم‌ها – به ویژه آن‌هایی که به نسل انفجار جمعیت تعلق دارند – بیش از پیش به فواید ماساژ برای سلامتی پی می‌برند. آنها برای تسکین علائم بیماری، یا درمان صدمات، کمک به درمان برخی بیماری‌ها، و بهبود کلی وضعیت سلامتی از سبک‌های مختلف ماساژ استفاده می‌کنند.

در ادامه به برخی اطلاعات اشاره می‌کنیم که می‌توانید با استفاده از آنها بفهمید کدام نوع ماساژ بیش از همه می‌تواند به دردتان بخورد.

بهترین سبک‌های ماساژ کدام‌اند؟

حتما به این موضوع توجه کرده‌اید چرا سبک‌های مختلف ماساژ در برخی زمان‌های مختلف از محبوبیتی بیش‌تر برخوردار بوده‌اند. و حتما هم این سوال را از خود پرسیده‌اید آیا هر یک از آنها فقط بخشی از یک مُد زودگذر بوده‌اند یا آخرین و بهترین فن ماساژ؟ حتی از همه مهم‌تر این‌که چگونه می‌توانید تشخیص دهید آیا آخرین سبکی که از آن استفاده کرده‌اید واقعا به دردتان خورده است یا خیر؟

سبک‌هایی که در ماساژ درمانی استفاده می‌شوند از مالش‌های طولانی و نرم گرفته تا مالش‌های کوتاه و ضربه‌ای متغیر هستند. برخی متخصصان ماساژ درمانی از روغن‌ها و لوسیون‌ها استفاده می‌کنند؛ و برخی دیگر خیر. بیش‌تر این متخصصان از مشتریان می‌خواهند لباس‌های‌شان را در بیاورند، ولی برخی دیگر این کار را درخواست نمی‌کنند. طول مدت ماساژ در هر جایی ممکن است از ۵ دقیقه تا ۲ ساعت متغیر باشد.

پیش از آن‌که بتوانید تصمیم بگیرید کدام نوع ماساژ بیش از همه برای‌تان مناسب است، باید از خود سوالی بپرسید. آیا تنها برای آرامش و کنترل استرس به ماساژ نیاز دارید؟ یا برای تسکین علائم یا کمک به درمان برخی بیماری‌های خاص می‌خواهید از ماساژ استفاده کنید؟ پیش از تعیین زمان و مکان ماساژ، قصد خود را از این کار به متخصص ماساژ بگویید و از وی بپرسید قصد دارد از کدام سبک برای‌تان استفاده کند. بسیاری از آنها از بیش از یک سبک استفاده می‌کنند؛ یا این‌که آن متخصص بر اساس سن، نوع بیماری، یا هرگونه نیاز یا هدف خاص‌تان از روشی ترکیبی و آن‌چه پاسخ‌گوی نیازهای‌تان باشد، استفاده می‌کند.

در ادامه به فهرستی از محبوب‌ترین سبک‌های ماساژ درمانی اشاره می‌کنیم. چهار سبک اول از همه محبوب‌تر هستند.

۱. ماساژ سوئدی

رایج‌ترین نوع ماساژ، ماساژ درمانی سوئدی است. این سبک شامل مالش‌های نرم، طولانی، و مشت و مالیِ ماهیچه‌ها و هم‌چنین مالش‌های سبک، ریتمیک، و ضربه‌ای بر بالاترین لایه‌ی ماهیچه‌ها است. هم‌چنین با حرکت مفاصل نیز همراه می‌شود. این روش درمان سوئدی با تسکین گرفتگی ماهیچه‌ها باعث آرامش و افزایش انرژی می‌شود. و حتی ممکن است به درمان برخی صدمات نیز کمک کند.

چهار مالش رایج در ماساژ سوئدی عبارت هستند از:

  • افلوراژ: مالش نرم و لغزشی برای آرام کردن بافت نرم
  • پتریساژ: مالش‌های فشاری، چرخشی و مشت و مالی که بعد از افلوراژ انجام می‌شود
  • اصطکاکی: حرکات عمیق و دورانی که باعث می‌شود لایه‌های بافت‌ها روی هم مالیده شوند، و به افزایش گردش خون و از بین رفتن بافت‌های زخم کمک می‌کند
  • تاپوتمان: ضربات آهسته، کوتاه و متناوب که با دستان جمع‌شده، انگشتان، یا لبه‌ی دستان اعمال می‌شوند.

۲. ماساژ درمانی عصبی- ماهیچه‌ای

درمان عصبی- ماهیچه‌ای نوعی استفاده از ماساژ برای بر طرف کردن عوامل اصلی دردهای مزمنِ ماهیچه‌ای و دستگاه عصبی است. این نوع ماساژ بیش‌تر جنبه‌های پزشکی دارد و نقاط محرک (نقاط ماهیچه‌ای حساس)، گردش خون، فشار عصبی، وضعیت قرارگیری بدن در حالت ایستاده، و مشکلات بیومکانیکی را مورد هدف قرار می‌دهد که ممکن است توسط صدمات حرکتی مکرر ایجاد شده باشند.

۳. ماساژ بافت عمقی

ماساژ بافت عمقی برای تسکین دردها و گرفتگی‌های موضعیِ خاص در بدن بهترین گزینه است. در این سبک، متخصص ماساژ درمانی از مالش‌های آرام و در نقاطِ دقیقْ استفاده و فشار را بر لایه‌های ماهیچه‌ها، تاندون‌ها، و دیگر بافت‌های عمیق‌تر زیر پوست متمرکز می‌کند. با این‌که ماساژ بافت عمقی نسبت به دیگر انواع ماساژ کم‌تر ریتمیک است، ولی می‌تواند کاملا درمانی باشد – گرفتگی‌های مزمن را تسکین می‌دهد و به درمان صدمات ماهیچه‌ای نظیر رگ به رگ شدن کمر کمک می‌کند.

۴. ماساژ ورزشی

ماساژ ورزشی که برای کمک به دستگاه ماهیچه‌ای مربوط به هر یک از رشته‌های ورزشی طراحی شده است، با استفاده از شیوه‌های مختلف پیش از یک رویداد ورزشی، در هنگام آن یا بعد از آن، در اجرای تمرینات به ورزشکاران کمک می‌کند. با استفاده از این سبک می‌توانید انعطاف بدنی‌تان را تقویت و از بروز صدمات جلوگیری کنید. هم‌چنین ماساژ ورزشی می‌تواند پس از وارد آمدن صدمات ناشی از ورزش به تسکین گرفتگی‌ها و فشارهای ماهیچه‌ای کمک می‌کند.

۵. ماساژ صندلی

آیا تا به حال در یک نمایشگاه، جشنواره‌ی موسیقی، یا همایشْ افرادی را دیده‌اید که با آرامشِ تمام روی صندلی ماساژور نشسته‌اند و به حال‌شان غبطه خورده‌اید؟ آیا در یک فرودگاه از کنار اتاق ماساژ صندلی عبور کرده‌اید؟ یا شاید آن‌قدر خوش شانس هستید که محل کارتان روزانه ۱۵ تا ۲۰ دقیقه این امکانات را به شما ارائه دهد؟ صندلی‌های ماساژ که در مکان‌های ثابت تعبیه شده‌اند این امکان را به شما می‌دهند که بدون درآوردن لباس روی صندلی خاص که برای همین کار طراحی شده است، بنشینید و از آن بهره‌مند شوید. این نوع از ماساژ معمولا شامل ماساژ گردن، شانه‌ها، کمر، بازوها و دستان است.

۶. ماساژ شیاتسو

شیاتسو در زبان ژاپنی به معنی “‌فشار انگشتان‌” است. متخصص ماساژ درمانی برای انجام سبک ماساژ شیاتسو بر روی نقاطی خاص از بدن از فشارهایی مختلف و ریتمیک استفاده می‌کند. این نقاط به نقاط طب فشاری معروف هستند، و برخی باور دارند برای جریان انرژی حیاتی بدن که به آن “‌چی‌” می‌گویند، بسیار مهم هستند. طرفداران ماساژ شیاتسو معتقدند این ماساژ می‌تواند گرفتگی‌های موجود در این نقاط را برطرف کند.

۷. ماساژ تایلندی

متخصص ماساژ درمانی در طول یک ماساژ تایلندی برای حرکت دادن مشتری در موقعیت‌های مختلف از بدن خود استفاده می‌کند. این نوع از ماساژ شامل وارد کردن فشار بر ماهیچه‌ها، به حرکت در‌آوردن مفاصل و طب فشاری است.

۸. ماساژ سنگ داغ

متخصص ماساژ درمانی در این سبک از ماساژ، سنگ‌هایی داغ را روی نقاط مختلف بدن از جمله نقاط طب فشاری قرار می‌دهد. این سنگ‌ها ممکن است به عنوان ابزاری برای ماساژ مورد استفاده قرار گیرند یا صرفا به صورت موقتی از آنها استفاده ‌شود. سنگ‌های داغ به همراه دیگر فنون ماساژ و با نفوذ گرما در عمق نقاط مختلف بدن می‌توانند بسیار تسکین‌دهنده و آرامش‌بخش باشند.

۹. بازتاب درمانی یا رفلکسولوژی

بازتاب درمانی با استفاده از فنونی که توسط دست، شست، و انگشت انجام می‌شوند، نقاطی خاص را روی پا تحریک می‌کند. برخی معتقدند این نقاط با بخش‌های مختلف بدن در ارتباط هستند. به نظر می‌رسد این ماساژ بتواند وضعیت سلامت و تن‌درستی فرد را بهبود بخشد.

۱۰. ماساژ بارداری

در طول دوران بارداری، بدن مادر دستخوش تغییراتی قابل توجه می‌شود. ماساژ بارداری می‌تواند با کم کردن استرس، کاهش تورم دست‌ها و پاها، و تسکین دردهای ماهیچه‌ای و مفصلی به زنان باردار کمک کند. ماساژ به ویژه در مواقعی می‌تواند به زنان باردار کمک کند که استفاده از داروها و دیگر گزینه‌های دارویی بسیار محدود ‌شوند. متخصص ماساژ درمانی با استفاده بالش‌هایی خاص که برای این کار طراحی شده‌اند، موقعیتی مناسب را برای این نوع ماساژ در اختیار زنان باردار قرار می‌دهد.

ماساژ چه فوایدی برای سلامتی دارد؟

بسیاری از انواع ماساژ فوایدی را فراتر از احساس آرامش به انسان هدیه می‌کنند. در ادامه تنها به چند مورد از مشکلاتی اشاره می‌کنیم که می‌توانند از فواید ماساژ بهره‌مند شوند. با این حال، پیش از استفاده از ماساژ برای درمان هرگونه مشکل در وضعیت سلامتی‌تان بهتر است با پزشک مربوطه مشورت کنید.

  • کمر درد. مطالعات مختلف نشان داده‌اند ماساژ درمانی برای درمان کمردرد بسیار موثر است. در حقیقت، مطالعه‌ای در ۲۰۰۳ نشان داد تاثیر ماساژ درمانی برای کاهش دردهای مزمن کمر از طب فشاری یا اصلاح ستون فقرات بیش‌تر است – و لزوم استفاده از داروهای مسکن را تا ۳۶ درصد کاهش می‌دهد.
  • سردرد. پژوهش‌های مختلف نشان‌ داده‌اند سردرد نیز پاسخی مثبت به ماساژ درمانی می‌دهد. ماساژ درمانی می‌تواند تعداد حملات میگرنی را کاهش دهد و وضعیت خواب را بهبود ببخشد.
  • آرتروز. در نخستین کارآزمایی بالینی که برای یافتن میزان تاثیر ماساژ سوئدی بر آرتروز زانو انجام شد، شرکت‌کنندگانی که یک یا دو بار در هفته به مدت یک ساعت تحت ماساژ درمانی قرار گرفتند، علائمی از بهبود درد، گرفتگی و عملکرد زانوی‌شان را تجربه کردند. در حالی که گروه شاهد چنین تغییری را احساس نکردند.
  • سرطان. امروزه به احترام روش‌های درمانی سنتی باید اذعان کرد، ماساژ درمانی می‌تواند باعث آرامش انسان و کاهش علائم سرطان یا عوارض جانبی روش‌های درمانی آن شود. ماساژ درمانی می‌تواند به کاهش درد، تورم، خستگی شدید، تهوع، یا افسردگی کمک کند یا به طور مثال عملکرد دستگاه ایمنی را بهبود ببخشد.
  • اضطراب. بررسی بیش از ۱۲ مطالعه‌ی پژوهشی نشان داد ماساژ درمانی به تسکین افسردگی و اضطراب کمک می‌کند. این کار میزان کورتیزول را تا بیش از ۵۰ درصد کاهش می‌دهد؛ و سطح پیام‌رسانان عصبی را افزایش می‌دهد که به کاهش افسردگی کمک می‌کنند.

The post انواع روش های ماساژ درمانی کدامند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

نسخه ۲۰۱۷ گوشی میان‌رده هوآوی پی ۸ لایت با تراشه Kirin 655 معرفی شد

شرکت هوآوی در سال ۲۰۱۵ از گوشی هوآوی پی ۸ لایت به عنوان نسخه ارزان‌قیمت گوشی پرچم‌دار هوآوی پی ۸ رونمایی کرد. به‌تازگی، این سازنده چینی از نسخه ۲۰۱۷ گوشی هوآوی پی ۸ لایت رونمایی کرده است که مشخصات سخت‌افزاری قدرت‌مندتری نسبت به نسل گذشته خود دارد. برای جزئیات بیشتر همراه گویا آی‌تی باشید.

گوشی میان‌رده هوآوی پی ۸ لایت به عنوان یک محصول میان‌رده توسط شرکت هوآوی معرفی شده است و به‌نظر می‌رسد که تا پیش از پایان ماه ژانویه (نیمه  اول بهمن‌ماه) به صورت رسمی ارائه می‌شود. این گوشی ابتدا در بازار اروپا با قیمت ۲۳۹ یورو (تقریبا ۲۵۴ دلار) عرضه خواهد شد و پس از مدتی در سایر بازارها از جمله آمریکای لاتین با نام احتمالی هوآوی پی ۹ لایت (مدل ۲۰۱۷) در دسترس قرار می‌گیرد.

پی 8 لایت

از نظر مشخصات سخت‌افزاری، مدل جدید گوشی هوآوی پی ۸ لایت، گزینه بسیار مناسبی برای افرادی که به دنبال یک گوشی میان‌رده هستند؛ خواهد بود. شرکت هوآوی، گوشی میان‌رده جدید خود را با سیستم‌عامل اندروید نوقا ۷٫۰ به صورت پیش‌فرض عرضه می‌کند و رابط‌کاربری با EMUI 5.0 هوآوی، شخصی‌سازی شده است. این گوشی برخلاف آنر ۶ ایکس که تقریباً با قیمتی مشابه به این محصول عرضه شده است، از دوربین دوگانه استفاده نمی‌کند.

براساس اطلاعات رسمی، مدل ۲۰۱۷ گوشی هوآوی پی ۸ لایت به یک لنز ۱۲ مگاپیکسلی برای دوربین اصلی مجهز شده است که تنها از یک فلاش LED استفاده می‌کند. حسگر اثرانگشت در پایین دوربین اصلی جای گرفته است و طراحی کلی گوشی به آنر ۸ هوآوی بسیار شباهت دارد. ثبت تصاویر سلفی و برقراری مکالمه‌های تصویری نیز به کمک شاتر ثانویه ۸ مگاپیکسلی صورت می‌گیرد.

پی 8 لایت

شرکت هوآوی از یک تراشه میان‌رده Kirin 655 با هشت هسته پردازشی در مدل ۲۰۱۷ گوشی هوآوی پی ۸ لایت استفاده کرده است و چیپ گرافیکی Mali-T830 برای پردازش امور گرافیکی در این تراشه به کار گرفته شده است. سه گیگابایت حافظه رم به همراه ۱۶ گیگابایت حافظه داخلی، مشخصات‌فنی گوشی‌ میان‌رده جدید هوآوی را کامل می‌کند.

لازم به‌ذکر است که گوشی هوآوی پی ۸ لایت (مدل ۲۰۱۷) به یک نمایشگر ۵٫۲ اینچی فول اچ‌دی با رزولوشن ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل مجهز شده و یک باتری ۳۰۰۰ میلی‌آمپری، انرژی لازم برای صفحه‌نمایش و پردازنده گوشی را تامین می‌کند.

منبع: Phonearena

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

فواید ورزش برای زیبایی و شادابی پوست

exercise-beauty-benefits

exercise-beauty-benefits

همه کسانی که ورزش روزانه خود را به موقع و مرتب انجام می دهند میتوانند از داشتن پوستی سالم و شاداب لذت ببرند.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ بسیار خوب است که انگیزه شما برای رفتن به باشگاه، تناسب اندام، احساس انرژی بیشتر یا تقویت روحیه تان باشد. اما اگر ورزش کنید تا احساس و ظاهری عالی داشته باشید نیز اشکالی ندارد. ما خبرهای خوبی برایتان داریم. ورزش کردن برای مو و پوست نیز مفید خواهد بود. دکتر مونا گوهرا متخصص پوست شرکت Dove می گوید: «بله، ورزش‌کردن به طور منظم، مزایای زیبایی شگفت انگیزی برای پوست دارد.»

ورزش پوست شما را روشن می کند

وقتی بعد از تمرین و عرق ریختن تو آینه نگاه می‌کنی، با خودت می‌گی: «آره دختر، داری می‌درخشی!» دکتر گوهرا دلیل این کار را اینطور بیان می‌کند: «ورزش کردن، گردش خون را افزایش می دهد که به پوست شما طراوت می بخشد.» مزیت دیگر به جریان اندختن خون آن است که خون مواد مغذی و آب را به اندام‌های شما از جمله پوستتان می رساند و این منجر به یک اثر حجم دهندگی می شود.شما شاهد سفتی و روشنی بیشتر پوست خواهید بود.

ورزش از التهاب جلوگیری می کند

بعد از تمرین در باشگاه احساس آرامش بیشتری دارید زیرا ورزش کردن سطح کورتیزول شما را کاهش می‌دهد. کورتیزول هورمونی است که غده فوق کلیوی شما ترشح می‌کند و تنظیم کننده چگونگی واکنش بدن به استرس است. دکتر گوهرا می گوید: «کاهش کورتیزول واقعا به مقابله با پیری کمک می‌کند،چون از التهاب جلوگیری می‌کند.»

از ایجاد چین و چروک جلوگیری می‌کند

ورزش کردن به جلوگیری از مشکلات پوستی مربوط به یک رژیم غذایی سرشار از کربوهیدرات‌های تصفیه‌شده (شکرهای تصفیه‌شده مثل قند و شکر و… و نشاسته‌های تصفیه‌شده مثل آرد سفید، برنج سفید، پاستا، آرد غنی‌شده و …) و قند نیز کمک می کند. دکتر گوهرا می‌گوید: «هر چه قند بیشتری مصرف کنید، احتمال آن زیاد است که با چروک، شلی و افتادگی پوست مواجه شوید. اما ورزش با این عوامل آسیب‌زننده به پوست مبارزه می کند.» قند به کلاژن و الاستین آسیب می رساند و می تواند منجر به ایجاد چین و چروک شود. این ۲ ماده بلوک‌های سازنده ضروری برای پوستی سالم است. خوشبختانه ورزش کردن به پایین آوردن سطح قند خون شما کمک می‌کند و مانع آسیب رساندن مواد‌غذایی شیرین به پوستتان می شود.

ورزش منافذ پوست شما را تمیز می‌کند

به ورزش‌کردن و عرق ریختن نه نگویید.ثبت نام در کلاس دوچرخه ثابت مورد علاقه تان یا کلاس یوگا در هوای گرم و مرطوب،تاثیر بسیار خوبی بر پوستتان می‌گذارد. دکتر گوهرا می‌گوید: «عرق کردن فرآیندی فیزیولوژیکی و طبیعی است که به آزادسازی سموم از بدن کمک کرده و منافذ را تمیز می کند.» اگر پوستی مستعد آکنه دارید، ورزش برایتان مفید است چون به کاهش باکتری‌های جوش زا کمک می‌کند.فقط مطمئن شوید که قبل از ورزش، آرایشتان را پاک می کنید. «ورزش کردن با داشتن آرایش، نه تنها منافذ پوستتان را می بندد بلکه اگر پوستتان را با دست یا حوله باشگاه پاک کنید، ذرات مواد آرایشی خیلی عمیق در پوستتان نفوذ می‌کند.»

ورزش پوستتان را سفت می کند

تمرینات کم‌برخورد مانند انجام باله با میله، پیلاتس و یوگا می توانند به کم کردن شدت سلولیت یا تجمع چربی و هرگونه شلی و افتادگی ناخوشایند کمک کند. دکتر گوهرا می‌گوید: «تمرینات کم برخورد به جلوگیری از ظاهر شدن پیری در بدن کمک می کند، چون این تمرینات سفتی و استحکام عضله را افزایش می‌دهند.»

The post فواید ورزش برای زیبایی و شادابی پوست appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

۲۰ رشته بدون بازار کار توسط وزارت کار و رفاه اجتماعی رسما معرفی شد

بارها دوستان مان را دیده ایم که مدارج دانشگاهی را یکی پس از دیگری طی می کنند، نه به این خاطر که بخواهند علمی بر بار علمی بی مصرف خود بیفزایند، بلکه می خواهند فرصتی پیدا کنند تا بتوانند به طور کلی، فرصت شغل یابی خود را بهتر کنند. البته این افراد درست توجیه نشده اند که مشکل از مدرک دانشگاهی شان نیست، بلکه تنها و تنها عنوان برخی رشته ها صرفا جنبه آموزش تئوری دارند و هرگز نمی توانند به عنوا نیک رشته ارزشمند، در عرصه بازار کار، نیز موثر واقع شوند. از این رو با تلاش های بی هدف، این افراد سعی دارند، شوکی مثبت به زندگی خود وارد کنند. اما در حقیقت، آن ها فقط چند سال از عمر خود را به هدر می دهند.

شاید از میان روزنامه هایی که هر روز به فروش می روند، آن دسته از روزنامه ها فروش بالایی دارند که افراد جویای کار می توانند از طریق آن فرصت های کاری را دریافت کنند.

Labor market

یکی از عوامل اصلی و مهم در رابطه کد رشته ها و عدم تنظیم بازار کار، مربوط به آموزش عالی می شود که البته طی صحبت های اخیر شنیده ایم که این سازمان اعلام داشته که در ۳۰۰ رشته بازنگری هایی صورت داده ایم! اما باید این ادعا را هم به نظاره بنشینیم.

نا گفته نماند، که وزیر علوم نیز طی اظهاراتی اعلام داشته که بازنگری هایی پیرامون کارعملی، کارورزی و کارآموزی در رشته ها صورت گرفته که بر کیفیت و کارایی آموزش ها بینجامد، اما آن دسته از عزیزانی که در رشته خود، کارآموزی داشته اند خوب می دانند که در سازمان های ما، کارآموزی پیش از اینکه یک مدل افزایش آموزش و توانایی و مهارت باشد، بیشتر به عنوان کارگری! شناخته می شود.

وزیر محترم علوم در ادامه تکلیف افراد دارای ایده نو را یک سره کرد و آن ها را به استفاده از شرکت های دانش بنیان، فراخواند که از این طریق برای شغل خود کاری از پیش ببرند!

ایشان معتقد است که ورود به شرکت های دانش بنیان به اساتید و فارغ التحصیلان کمک می کند که بتوانند به بهترین شکل ممکن آقای خود باشند و نیازی نباشد که کسب و کار خود را زیر دست دیگران شروع کنند. نکته جالب هم این است که ایشان  به طور غیر مستقیم معتقدند که علت بیکاری بسیاری از افراد، تمایل به پشت میز نشینی با کار ساده و دریافت مزایای بالا است. به راستی که وقتی چنین چیزی برای یک عده خاص امکان پذیر است چرا برای همه امکان پذیر نباشد؟

Labor market

اما دوباره وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی وارد عمل شده و برای کمک به وزارت علوم، اماری ارائه داده است که به آن ها کمک می کند که از این پس کد رشته هایی که به اوضاع کاری بد بیشتر دامن می زنند را بشناسند و روی آن برنامه ریزی کنند. با این وجود درب هر توجیهی بر روی وزارت علوم بسته خواهد ماند.

وزارت تعاون، کار و رفاه اجتماعی معتقد است که رشته هایی مثل رشته بهداشت با ۷.۹ درصد رشته ای است که بیشترین مشاغل کشور را به خود اختصاص داده در حالی که  رشته محیط زیست با ۴۹.۱ درصد، از جمله رشته هایی است که شمار بیکاری های آن از تمام رشته ها بیشتر بوده است.

اما از قول این وزارت خانه ها،  رشته هایی مثل علوم رفتاری و اجتماعی با نرخ بیکاری ۱۹.۷ درصد، بازرگانی و امور اداری با ۱۹.۵ درصد، حقوق ۲۱.۸ درصد، علوم زیستی ۲۲ درصد، علوم طبیعی ۲۲.۴ درصد، رایانه ۳۹.۹ درصد، صنعت و فرآوری ۳۲ درصد، معماری و ساختمان ۲۵.۹ درصد، کشاورزی، جنگلداری و شیلات با ۲۲ درصد و محیط زیست با ۴۹.۱ درصد؛ بالاترین میزان بیکاری فارغ‌التحصیلان را به خود اختصاص داده اند.

در نهایت می توانیم با عرض پوزش شما را به جدول زیر هدایت کنیم که در بر گیرنده بدترین رشته ها است، از این رو، اگر احیانا شما عزیزان هم در زمره مدرک به دست های رشته های زیر هستید، توصیه می کنم که به فکر تغییر رشته و تحصیل در رشته های دیگر باشید.

رشته های بدون شغل

نظر شما در رابطه با مقاله یاد شده چیست؟ آیا با آمار ارائه شده موافق هستید؟ در صورتی که رشته مرتبطی در این باره می شناسید که در این لیست ذکر نشده می توانید آن را در بخش نظرات به دوستان خود یاد آوری کنید. همچنین توصیه اکید داریم این خبر گویا آی تی را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید: