بازاریابی رابطه ای چیست؟

تعریف: بازاریابی رابطه ای (Relationship Marketing، یا بازاریابی رابطه مند) به فعالیت هایی اشاره دارد که به منظور ایجاد و حفظ سوددهی و رابطه بلندمدت با مشتریان توسط شرکت ها انجام می شود.

بازاریابی رابطه ای از این جهت با بازاریابی سنتی تفاوت دارد که بازاریابی رابطه ای به شدت روی حفظ مشتری و رضایت وی تاکید می کند، که این به نوبه خود به رابطه بلندمدت و فروش مکرر منجر می شود؛ در حالیکه بازاریابی سنتی بدون قائل شدن اهمیت زیاد برای ایجاد رابطه، بیشتر به حفظ مشتری و انجام فروش متکی است.

امروزه شرکت ها به جای استفاده از برنامه های کلی بازاریابی، از استراتژی های سفارشی شده استفاده می کنند. ارائه همان چیزی که مشتریان می خواهند و حفظ یک ارتباط مناسب با آنها میزان رضایت شان را افزایش می دهد.

به عنوان مثال، یک شرکت ارائه خدمات میزبانی وب را در نظر بگیرید که با تماس با مشتریان خود از آنها درباره کیفیت خدمات خود نظرخواهی می کند و به این وسیله با ایجاد ارتباط، رابطه خود را با مشتری تقویت می کند.

 

مزایای بازاریابی رابطه ای

  1. بازاریابی رابطه ای، حفظ مشتری را در بلندمدت تضمین می کند. هنگامی که شرکت با ارائه همان چیزی که مشتری می خواهد روی افزایش رضایتمندی او تمرکز می کند، احتمال اینکه مشتری بیشتر با برند همراهی کند به مراتب افزایش پیدا می کند.
  2. بازاریابی دهان به دهان (word of mouth) در بازاریابی محصولات و خدمات نقش مهمی بر عهده دارد. بدون شک به هنگامی که مشتری از یک برند رضایت دارد، استفاده از محصولات یا خدمات آن را به خانواده، دوستان، همتایان و همکاران خود توصیه می کند. این به نوبه خود به افزایش درآمد و تعداد مشتریان آن برند منجر خواهد شد.
  3. پس از آنکه یک رابطه قوی و مستحکم با مشتری ایجاد شد، دیگر حتی افزایش قیمت محصولات به دلیل تغییر در شرایط اقتصادی هم تاثیر چندانی بر خرید مشتری نخواهد داشت. در نتیجه، بازاریابی رابطه ای حتی در بدترین شرایط اقتصادی نیز به حفظ مشتری کمک می کند.
  4. هنگامی که مشتری با برند رابطه دوجانبه خوبی دارد و از آن راضی است، داوطلبانه نظرات مثبت خود را برای محصولات یا خدمات آن ثبت می کند که این به نوبه خود، باعث تشویق دیگران به خرید می شود.
  5. شرکت ها با نشان دادن شخصیت خود به مشتری می توانند در برابر سایر رقبا، یک امتیاز در رقابت کسب کنند. این درصورتی قابل حصول است که شرکت:
  • صادق باشد و خط ارتباطی خود با مشتری را در همه حال باز و فعال نگه دارد
  • یک روش فعال مناسب برای دریافت بازخورد داشته باشد
  • پشتیبانی کارآمد و موثری را ارائه کند
  • از طریق رسانه های اجتماعی با مشتریان خود در اینترنت تعامل داشته باشد
  • بر تصویر برند خود در اینترنت نظارت داشته باشد و به فراخور، واکنش نشان بدهد

بازاریابی رابطه ای، مولفه اصلی مدیریت نوعی از رابطه با مشتری است که به جای تمرکز روی هدف کوتاه مدت جذب مشتری و فروش، بر ایجاد وفاداری و تعامل بلندمدت مشتری با برند تاکید می کند.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | پاسخ دهید:

امنیت کاربران ایرانی در اینترنت در خطر است

طی چند سال گذشته فراگیر شدن بکارگیری اینترنت در امور روزمره و بالا رفتن نفوذ آن در جامعه، همواره یکی از موضوعاتی است که بسیار مورد بحث و بررسی قرار گرفته است. این بحث‌ها و نقدها و نظرات کارشناسان و کاربران گاهی باعث مخالفت و حتی معاندت گاهی موجب موافقت آنان است.

گویا آی تی – بر اساس آمار اعلام شده توسط کارشناسان، در دنیای اینترنت حدود صدمیلیون وبلاگ مشغول به کار می باشند که در این میان سهم کاربران ایرانی حدود یک میلیون ،و به عبارت دیگر یک درصد است.
در سال های اخیر گسترش و رشد اینترنت به میزانی بوده است که به زعم برخی کارشناسان این «موجود غول آسا» موجب به وجود آمدن مفاهیم تازه ای در جامعه‌ی مجازی و حتی دنیای واقعی کاربران شده است. مفاهیمی از قبیل اینترنت ملی، دولت الکترونیک، نظریه جامعه اطلاعاتی، تفکر دیجیتال و…
طی سالهای گذشته با در نظر گرفتن کلیه پیشرفت‌هایی که در حوزه اینترنت در ایران اتفاق به وجود آمده است ، مشکلات زیادی نیز مانند سرعت پایین اینترنت و قیمت بالا و کیفیت پائین آن وجود دارد و این موضوع موجب شده پیشرفت همه جانبه اینترنت در ایران در هاله ای از ابهام قرار گیرد.
«مهدی ابوترابی ،مدیر عامل پرشین بلاگ» در گفتگویی با بیان این موضوع که پایین بودن سرعت اینترنت در ایران با طرح گسترش زیر ساخت ها در تعارض است اظهار داشت: « پایین بودن سرعت اینترنت موجب شده است بسیاری از اشخاص که شغل آنان به گونه ای است که روزانه نیازمند دانلود کردن متن های بسیاری هستند مانند اساتید دانشگاه‌ها و یا کودکان و نوجوانانی که در مدارس بیشتر نیازمند استفاده از سایت های با موضوعات مولتی مدیا(چندرسانه ای) هستند، قادر به بهره گیری مناسب از این فناوری نباشند».
بوترابی همچنین با بیان این موضوع که در ایران پهنای باند اینترنت مناسب نیست ادامه داد: «مناسب نبودن پهنای باند اینترنت مشکل بزرگی در عرصه فضای مجازی به شمار می رود اما متاسفانه نه از سمت قانون و دولت و نه از سمت بخش خصوصی، از پشتوانه مناسبی برخوردار نیست. کم بودن پهنای اینترنت نارضایتی مصرف کننده‌ها را همواره به همراه داشته ‌است».

« مدیر عامل بلاگفا ،علیرضا شیرازی » نیز با عنوان کردن این موضوع که در ایران سرعت کنونی اینترنت، تنها مناسب مطالعه کردن وبلاگها و وب سایتهای موجود است بیان کرد: «امکان دارد کاربر اینترنت برای آپدیت کردن آنتی ویروسها و سایر نرم افزارها نیازمند دانلود باشد، این در حالی است که سرعت فعلی اینترنت ما پاسخگوی هیچ کدام از نیازهای جدید کاربران نمی باشد و همین موضوع موجب به مخاطره افتادن امنیت کاربران ایرانی شبکه جهانی اینترنت نسبت به سایر کشورهای دیگر شده است».
«شهرام شریف، کارشناس IT» بر این باور است که هم بر اساس تقاضای کاربران و هم به واسطه آمارهای دیگر کشورها می توان فهمید سرعت اینترنت در ایران بسیار پائین است: «پایین بودن سرعت اینترنت در ایران دلایل متعدد داشته باشد. دلایل این نقصان از طرفی کمبود تلاش دولت در زمینه گسترش اینترنت و در نهایت پهنای باند کم در ایران و از طرف دیگر فقدان انعقاد قرارداد سطح کیفیت میان کاربران و شرکت‌های ارائه دهنده سرویس و همچنین فقدان فضای مناسب برای شکایت از آنهاست».
در ادامه شهرام شریف با اعلام اینکه دیگر ضریب نفوذ اینترنت در دنیا، بر اساس سیستم دایل آپ (dial up) سنجیده نمی شود گفت: « در ایران ضریب نفوذ اینترنت ۲۰ درصد اعلام ‌شده‌است. این آمار براساس جمعیت کل کشور و درصد کسانی است که به اینترنت دسترسی دارند. اما باید گفت این درصد بر اساس سیستم دایل آپ محاسبه شده است و نه اینترنت پرسرعت، بنابراین این آمار چندان معتبر نمی باشد».
اینترنت امروزه فضایی برای ابراز وجود و ارائه‌ی اندیشه ها و ایده‌ها است. فضای وبلاگها و وب سایت ها توسط شخصی به نام «نویسنده» در پس زمینه آن مدیریت می شوند. گویا اینترنت مکانی است برای آنکه هر موضوعی در هر زمینه ای در آن مطرح شود. بر اساس آمارهای موجود در ایران، رشد روز افزون و فراگیر وبلاگ و وبلاگ نویسی به گونه‌ای شکل گرفته است که موجب شده در میان کشورهایی که در آنها وبلاگ نویسی رواج دارد ایران رتبه پنجم را به خود اختصاص دهد.
در این میان اما نکته‌ای وجود دارد که باید به آن اشاره کرد و آن چگونگی فضایی در وبلاگ هاست که از دنیای واقعی تاثیر پذیرفته است. این موضوع که وبلاگها را می توانیم از نظر گرایشهای اجتماعی و سیاسی طبقه بندی کنیم یا خیر.

«مدیر عامل سایت کلوب، محمد جواد شکوری » در این خصوص ابراز داشت: «به طور حتم درگیری‌هایی که در زندگی مردم و در جامعه وجود دارد فرصت و زمان لازم جهت فعالیت در فضای وب را در اختیار بسیاری از کاربران قرار نمیدهد اما با این وجود باید گفت که در صورتی که بخواهیم وب نگاران را طبقه بندی و تفکیک کنیم می توان این گونه گفت: از لحاظ جنسیتی مردان، از لحاظ اقتصادی اشخاصی با شرایط مالی مناسبتر و از نظر جغرافیایی مکان‌هایی که امکانات بیشتری در آنها وجود دارد، بیشتر از سایرین به سوی فضای وب روی آورده‌اند».
کارشناس فناوری اطلاعات و استاد دانشگاه علم و صنعت «دکتر علی اکبر جلالی» با بیان اینکه فضای مجازی یا دنیای سایبری ،فضایی غیر حقیقی است و با هنجارهای انسان هایی که میلیونها سال در جهان واقعی زندگی کرده اند همخوانی ندارد، به خبرنگار سرویس اجتماعی آفتاب می گوید: «اینترنت فضای مجازی است و با دنیای واقعی مطابقت چندانی ندارد و به همین دلیل باید آرام آرام آموزش های مورد نیاز را برای پذیرش جامعه جدید که به آن جامعه اطلاعاتی گفته می شود در اختیار مردم گذاشت. در سالهای ۲۰۰۳ و ۲۰۰۵میلادی در دو اجلاس سران کشورهای جهان برنامه اصول و راهبردهای عمل به این آموزش ها به تصویب رسیده است و کاربران باید این دستورالعمل ها را دریافت و به آن عمل کنند».
« مدیر عامل بلاگفا علیرضا شیرازی » بر این باور است در حال حاضر وب فارسی و فضای اجتماعی اینترنت در فرایند حساس رسیدن به بلوغ می باشد: « شاید در روزهای نخستین ورود اینترنت به ایران و شرایطی که اینترنت هنوز جای خود را در میان افراد کاملا باز نکرده بود، دسترسی به مطالب پورنو و.. بسیار راحت تر بود ولی بازدید کاربران از این مطالب در سال های گذشته کاهش پیدا کرده است و در سایتهای پرببینده در ایران مطالبی از این نوع را کمتر می‌توان پیدا کرد و این موضوع نشان دهنده بالاتر رفتن فضای اجتماعی وب در ایران خصوصا وب فارسی است».

«شیرازی» با بیان این موضوع که فضای اجتماعی اینترنت از فضای واقعی تاثیر زیادی پذیرفته است می‌گوید: «در شرایط خاص سیاسی مانند انتخابات، به گونه ای وبلاگستان هم رنگ این شرایط را به خود می گیرد اما در شرایطی هم که فضای سیاسی خاص یابحرانی بر جامعه وجود ندارد، همیشه وبلاگستان و سایت ها انعکاسی از باورها، علایق و حوادث و در گیریهایی است که در جامعه حقیقی انسان ها وجود دارد».
یکی از راه های میزان استقبال از اینترنت درمیان کارشناسان، تعداد کاربران محسوب می شود. « شهرام شریف» کارشناس IT در این مورد می گوید: «هرچند در آمارهای مجود تعداد کاربران ایرانی ۲۳ میلیون نفر اعلام شده است؛ اما باید گفت که این آمار چندان دقیق و معتبر نیست. به این دلیل که بهره گیری و دسترسی به اینترنت تعاریف متعدد دارد، شخصی که یک دقیقه از اینترنت استفاده می‌کند یا هشت ساعت. به نظر من بر این اساس آمار گیری کردن درست نیست چراکه تعداد کاربران و میزان استفاده آنها از اینترنت را باید بر اساس زمان استفاده از آن مورد سنجش قرار داد. صرفا اتصال کاربر به اینترنت نمی تواند معیار درستی باشد».
شریف با عنوان کردن اینکه در حال حاضر دوره انفجار وبلاگ نویسی را پشت سر گذشته‌ایم می گوید: « تولید کنندگان محتوا امروزه به یک سری بنگاه های خاص محدود نمی شوند و هر کاربر قادر است انواع رسانه ها از جمله رادیو اینترنتی، پادکست و برنامه های تصویری برای وب سایت یا وبلاگ خود تولید کند. پیش از این همه کاربران و کارشناسان تصور می کردند وبلاگها فقط دارای کارکرد شخصی هستند اما امروزه وبلاگ ها کارکردهای جدیدتری به خود گرفته اند و بسیار پرنفوذ و تخصصی تر شده‌اند».
« رئیس پرشین بلاگ مهدی بوترابی » نیز در این خصوص می گوید:« از تعداد کاربران و وبلاگها آمار کاملا درست و دقیقی در دست نیست ولی تصور می کنم که حدود بیش از چهار میلیون وبلاگ فارسی توسط حدود ۴۰۰ هزار نفر ساخته شده است که حدود ۲۰۰ هزار نفر از این تعداد در حال وب نگاری هستند و کمتر از ۱۰۰ هزار نفر از این تعداد هر هفته به درج مطلب در وبلاگهایشان می پردازند».

در سال های اخیر فیلترینگ روزافزون سایتها در ایران و البته فیلترینگ هایی که به اشتباه انجام شده اند یکی از مشکلاتی که گریبان جامعه مجازی را گرفته است. استاد دانشگاه، دکتر جلالی با بیان اینکه موضوع فیلیترینگ به صورت نامحسوس حتی در کشورهای توسعه یافته نیز اعمال می شود، می گوید: «با توجه به فیلترینگ های موجود در سایر کشورها، نوع فیلیترینگ در کشور ما از نوع سخت است و این موضوع نشان دهنده آن است که اهداف اساسی از فیلترینگ در ایران تنها امنیتی نبوده و همان انگیزه هایی که برای پایین نگه داشتن سرعت اینترنت در ایران وجود دارد در این زمینه هم مشاهده می شود».
وی در ادامه می گوید: « در حال حاضر از فیلترینگی موسوم به فیلترینگ سفید در کشورهای توسعه یافته امروزی استفاده می‌شود، این بدان معناست که فضا به گونه ای است که حتی خانواده‌ها قادر خواهند بود عمل فیلترینگ را از میزان بسیار کم تا زیاد بر اساس محیط انجام دهند و این عمل از بالا به آنها تحمیل نمی‌شود».
شهرام شریف پیرامون موضوع فیلترینگ بر این باور است که: «در دیدگاه های نخستین که در ایران نسبت به اینترنت وجود داشت،دولتمردان به این موضوع با ترس و هراس نگاه می‌کردند و چه بسا که اگر آن زمان شرکتهای خصوصی فعال نبودند ما از شرایط فعلی مان عقب تر بودیم، اما در حال حاضر دیدگاه دولت‌ها نسبت به این مبحث مثبت تر شده و البته هنوز تفکراتی مبنی بر اینکه اینترنت یک تهدید است وجود دارد و همین مسئله زمینه ساز بروز مشکلاتی از قبیل فیلترینگ شده است».
شهرام شریف با توضیح اینکه قانونی در کشور ما برای دفاع از حقوق مصرف کننده و از جمله کاربران اینترنتی تصویب نشده است می‌گوید: «ما در جایگاهی نیستیم که به مردم بگوییم چطور فکر کنند و چه بخوانند و این بزرگترین خطایی است که برای مردم در زمینه فضای مجازی تعیین تکلیف کنیم…».
شریف در ادامه افزود: «اگر به جای اینکه دولت در این موضوعات دخالت کند مسئولیت را به عهده کاربران انتزاعی اینترنت محول کند شرایط فعلی خیلی بهتر از وضع موجود بود. روزانه مشاهده میکنیم که این اقدامات غلط موجب استفاده روز افزون کاربران اینترنت از فیلتر شکن شده است و این به این معنی است که ما خودمان مردم را به سوی قانون شکنی سوق می دهیم».

وی همچنین ابراز داشت: « مسدود کردن سایتهای پورنو بهانه‌ی مسئولان در فیلترینگ می باشد؛ این در حالی است که بر اساس جدیدترین آمار در میان صد سایت برتر یک سایت پورنو مشاهده می شود. هنگامی که تکنولوژی تا جایی پیشرفت کرده است که جوانان قادر هستند هر نوع فیلمی با قیمت بسیار کمتر از کارت اینترنت را پیدا کنند سختگیری در این زمینه هیچ توجیهی ندارد. بنابراین مسئولان باید بسترها و ابزارهای بکارگیری بهینه و مطلوب از اینترنت را به مردم آموزش دهند.» رییس پرشین بلاگ نیز با بیان اینکه در این زمینه هیچ قانون روشن و شفافی وجود ندارد، می گوید: «هنگامی که قانونی در این زمینه وجود ندارد، انتظار حمایت از دولت بیهوده است. سالهاست شاهد این هستیم که قانون جرایم اینترنتی در مجلس روی میز خاک می خورد و متاسفانه به آن رسیدگی نمی شود».
بهر حال عمده کارشناسان بر این باورند که افزون بر فیلترینگ، پایین بودن سرعت اینترنت در ایران که به مراتب آزار دهنده‌تر از فیلترینگ برای کاربران است با پاک کردن افکار نادرست از اذهان تصمیم‌گیرندگان حوزه فناوری اطلاعات کشور ضروری به نظر میرسد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | پاسخ دهید:

نقد و بررسی مینی پی‏‌سی Remix Mini؛ کوچک و کارآمد!

تا مدت‏ها پیش، تجربه سیستم‌عامل‌های دسکتاپ بر روی کیس‌های بزرگ یا لپ‌تاپ‏های کوچک و سبک امکان‌پذیر بود اما با ظهور مینی پی‌سی (Mini PC)، دریچه‎ای تازه به سوی کاربران گشوده شد تا لذت استفاده از سیستم‎عامل‌های دسکتاپ را با خرید یک محصول بسیار کوچک (در حد و اندازه‎های مودم) تجربه نمایند. با گسترش مینی‌ پی‎سی‌ها و استقبال کاربران از آن‎، نمونه‎های متنوع‎تری از آن وارد بازار شد که از جمله آن‏ها می‎توان به مینی‌ پی‌سی‌های گیمینگ اشاره کرد که ابعادی برابر با کنسول‌های بازی دارند و قدرت آن، رایانه‎های شخصی را گیمینگ عظیم‌الجثه را به چالش می‎کشد و این اواخر نیز، مینی کامپیوترهای اندرویدی وارد بازار شده است و در ادامه، نگاهی به اولین مینی‎ پی‌سی اندرویدی بازار یعنی Remix Mini خواهیم داشت. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‎سایت گویا آی‎تی همراه باشید.

Remix Mini با نسخه شخصی‌سازی شده سیستم‎عامل اندروید یعنی Remix OS همراه شده است (در واقع، رابط‌کاربری سیستم‎عامل اندروید در مانیتورهای بزرگ بهینه شده است و با تغییراتی اندک، اجرای تمامی برنامه‎ها بر روی مانیتور یا سینمای خانگی امکان‏پذیر خواهد بود) و تجربه استفاده از آن، مانند کار با رایانه‎های مبتنی بر سیستم‎عامل ویندوز لذت‎بخش خواهد بود.

Remix Mini توسط شرکت Jide توسعه یافته است و پیش از اینکه این محصول به صورت انبوه وارد بازار شود، شرکت سازنده با ارائه در آن Kickstarter توانست مبلغ لازم را برای تولید این مینی پی‌سی اندرویدی جمع‌آوری نماید. طراحی Remix Mini بسیار ساده است و همان‌طور که گفته شد، ابعاد آن در حد و اندازه مودم‌های ADSL است؛ به‌طوریکه حمل آن بسیار ساده بود و می‌توان با قرار دادن آن در کیف خود، این مینی‎ پی‌سی را به راحتی حمل نمایید. ابعاد Remix Mini برابر است با ۴٫۹ در ۳٫۵ در ۱٫۰ اینچ و وزن آن نیز به ۴۱۰ گرم می‏رسد.

Remix Mini

Remix Mini از دکمه پاور استفاده نمی‎کند و این موضوع به حفظ سادگی طراحی آن کمک نموده است. در بالای دستگاه، یک دکمه لمسی وجود دارد و با یک‎بار ضربه بر روی آن، دستگاه روشن می‎شود و ضربه مجدد، منوی پاور را نشان خواهد کرد. با توجه به قیمت پایین این مینی پی‌سی (Remix Mini در واقع نزدیک به ۷۰ دلار قیمت دارد و با پرداخت ۳۸۰ هزار تومان در داخل کشورمان قابل خریداری است)، نباید انتظار مشخصات سخت‎افزاری قدرت‎مندی را از Remix Mini داشته باشید و اجرای برنامه‎های معمول مانند یوتیوب، آفیس و کروم تنها کاری است که می‌توانید با این مینی‎ پی‌‎سی انجام دهید.

Remix Mini به پردازنده چهار هسته‎ای مجهز شده است و چهار هسته پردازشی با فرکانس ۱٫۲ گیگاهرتز به آن قدرت می‎دهد و تنها دو گیگابایت حافظه رم نیز برای آن درنظر گرفته شده است. ۱۶ گیگابایت حافظه حافظه داخلی، نیز مینی پی‌سی Remix Mini را به انتخابی نه‎چندان ضعیف مبدل می‎سازد. البته امکان ارتقای فضای ذخیره‎سازی با استفاده از یک حافظه میکرو SD وجود دارد. حافظه داخلی از نوع eMMC بوده و با استفاده از حافظه میکرو SD، می‎توانید فضای ذخیره‌سازی را حداکثر تا ۱۲۸ گیگابایت افزایش دهید.

پردازشگر گرافیکی Mali 400 MP2 نیز، پردازش محتوای گرافیکی را برعهده دارد و با توجه به مشخصاتی که از آن سراغ داریم؛ اجرای بازی‏های گرافیکی به امری محال برای Remix Mini مبدل خواهد شد.

Remix Mini

بر روی این مینی‏ پی‌سی، درگاه Ethernet قرار دارد و خروجی HDMI به همراه جک هدفون، از دیگر درگاه‎های ارتباطی خواهد بود که برای Remix Mini درنظر گرفته شده است. این مینی‏ پی‎سی تنها به دو درگاه یواس‎بی ۲٫۰ مجهز شده است و هیچ درگاه یواس‎بی ۳٫۰ بر روی بدنه آن وجود ندارد؛ به همین جهت، امکان انتقال اطلاعات بر روی حافظه‌های اکسترنال با سرعت بالا وجود ندارد اما با توجه به ماهیت کلی Remix Mini به عنوان یک مینی پی‌سی ارزان‌قیمت، به شرکت سازنده بابت عدم تجهیز این دستگاه به درگاه یواس‏‌بی ۳٫۰ نباید خرده گرفت.

مینی‌ پی‌سی Remix Mini از اتصال وای‌فای پشتیبانی می‏کند و بلوتوث ۴٫۰، از دیگر قابلیت‌هایی است که این رایانه همراه کوچک با خود یدک می‎کشد. کمبود تعداد پورت‌های یواس‌بی ۲٫۰، چندان آزاردهنده نخواهد بود زیرا با استفاده از یک هاب، می‌توانید به تعداد پورت بیشتری دسترسی داشته باشد؛ البته به هیچ عنوان به یواس‌بی ۳٫۰ دسترسی نخواهید داشت!

درون جعبه Remix Mini، کابل HMDI قرار دارد و آداپتور برق شهری، استفاده از آن‎را امکان‎پذیر خواهد نمود. برای محدود کردن خروجی صدا مینی‎ پی‎سی Remix Mini، می‌توان از یک هدفون با جک ۳٫۵ میلی‎متری استفاده کرد یا حتی می‎توانید خروجی صدا را به بلندگوهای استریو انتقال دهید؛ در این زمینه، هیچ محدودیتی وجود نخواهد داشت.

همان‏طور که بالاتر گفته شد، مینی پی‌سی Remix Mini به پردازنده چهار هسته‌ای Cortex A53 مجهز شده است (این هسته‎های پردازشی عملکرد تقریباً ضعیفی دارند) و به همین جهت، تنها اجازه خواهید داشت تا از برنامه‌هایی نظیر آفیس، کروم یا یوتیوب بر روی مینی پی‌سی خود استفاده نمایید و در اجرای بازی‌های گرافیکی عرضه شده برای سیستم‎عامل اندروید، Remix Mini رفیق نیمه راه می‎شود!

هنگام اجرای مجموعه آفیس بر روی Remix Mini، برنامه‎هایی نظیر ورد یا اکسل به فرم نسخه دسکتاپ خود بر روی رایانه‎های ویندوزی قابل استفاده خواهد بود. البته برخی گزینه‎ها در نسخه اندرویدی مجموعه آفیس وجود ندارد که در نسخه‎های دسکتاپ این مجموعه ارائه می‎شود؛ اگر استفاده شما از مجموعه آفیس به تایپ و … محدود باشد، نبود این قابلیت‎ها چندان جلب توجه نخواهد کرد.

Remix Mini

با وجود محدودیت‎های Remix Mini به عنوان یک مینی پی‌سی اندرویدی، احتمالاً به دنبال استفاده از آن با اتصال یک صفحه‎کلید و ماوس از Remix Mini خواهید بود. برای کاربرانی که در خارج از ایران زندگی می‎کنند، عدم پشتیبانی Remix OS 2.0 از زبان فارسی چندان آزاردهنده نخواهد بود اما در صورتی‎که در ایران هستید، نمی‎توان از این مینی پی‌سی برای تایپ مقالات به زبان فارسی استفاده نمود؛ مشکلی که استفاده از Remix Mini را بیش از پیش، بی‌فایده خواهد نمود!

هم‏چنین، میان‎برهای موجود بر روی صفحه‎کلید برای تعویض زبان و … پاسخ‎گو نیست و این، یکی دیگر از قابلیت‎های آزاردهنده‎ای است که در Remix Mini وجود دارد. با این‏حال، برخی از میان‎برهای صفحه‌کلید نظیر Alt + Tab، Ctrl + C، Ctrl + X و … که از آن برای جابه‎جایی میان پنجره‎های در حال اجرا، کپی از یک متن و Cut نمودن آن وجود دارد، هم‎چنان در Remix OS 2.0 پشتیبانی می‎شود و این مینی‎ پی‎سی اندرویدی، نسبت به آن‎ها پاسخ‎گو است.

با این تفاسیر، احتمالاً Remix Mini را تنها یک رایانه‎ ارزان‎قیمت اندرویدی خواهید یافت که برای اجرای برنامه‎های سبک و یا جست‎وجو در اینترنت به زبان انگلیسی کاربرد خواهد داشت؛ باید گفت که دقیقاً چنین است و Remix Mini به هیچ عنوان قابل مقایسه با رایانه‎های ویندوزی یا حتی نمونه‎های مشابه با سیستم‎عامل ویندوز مایکروسافت نخواهد بود.

علاوه‏براین، برخی از برنامه‎ها از اجرا در حالت Full Screen در سیستم‎عامل Remix OS 2.0 سرباز زده و به شکل یک پنجره کوچک اجرا می‏شود. به همین جهت، استفاده از آن‎ها شما را به دلیل ابعاد کوچک‎شان، به زحمت می‌اندازد. با این وجود، برنامه‎هایی مانند کروم یا یوتیوب در حالت Full Screen اجرا می‌شود و در هنگام اجرای مرورگر نیز، امکان جابه‎جایی تب‎های باز وجود دارد و قابلیت‎های آن با نسخه ویندوزی کروم، چندان متفاوت نیست.

کاربران در صورت تمایل، می‌توانند اندازه پنچره‏های در حال اجرا را تغییر دهند؛ برنامه‌ها را Minimize نمایند و در صورتی‎که برنامه مدنظرتان پشتیبانی نماید، حتی می‎توانید آن‎را به صورت فول اسکرین (Full Screen یا تمام صفحه) اجرا کنید؛ این قابلیت برای پخش فیلم در گوگل کروم یا مشاهده ویدیوهای برنامه یوتیوب کاربرد خواهد داشت. اجرای ویدیو با رزولوشن ۴K بر روی Remix Mini وجود دارد اما از آنجایی‎که این مینی پی‌سی حداکثر از رزولوشن Full HD با ۱۹۲۰ در ۱۰۸۰ پیکسل پشتیبانی می‎کند، این ویژگی چندان به چشم نمی‌آید.

Remix Mini

در پایین صفحه‌ اصلی Remix OS 2.0، تسک‌بار قرار دارد و چینش المان‎های آن، مانند سیستم‎عامل ویندوز ۱۰ مایکروسافت است. تعدادی دکمه در گوشه سمت چپ وجود دارد و برای دسترسی به اپ دراور، باید با ماوس، لوگوی موجود در گوشه سمت چپ را انتخاب کنید. با انتخاب این لوگو، لیست برنامه‏ها به صورت عمودی قابل پیمایش است و می‎توانید برنامه مدنظر خود را با کلیک نمودن بر روی آیکون مربوط به آن، اجرا کنید.

سیستم‎عامل Remix OS 2.0 بر مبنای اندروید لالی‌پاپ ۵٫۱ توسعه یافته است و متاسفانه، هیچ آپدیت جدیدی برای Remix Mini از اردیبهشت‏ ماه منتشر نشده. به همین جهت، اگر امیدوار هستید که Remix Mini در آینده بتواند از زبان فارسی با صفحه‎کلید پشتیبانی نماید، بیهوده منتظر خواهید بود. با این وجود، در Remix OS قابلیتی مانند برنامه ویندوز اینسایدر سیستم‏عامل ویندوز ۱۰ وجود دارد که کاربران با عضویت در آن، می‎توانند نسخه‏های آزمایشی جدید را تجربه نمایند. البته، همان‏طور که گفته شد؛ پشتیبانی نرم‌افزاری از این دستگاه تقریباً به پایان رسیده است.

در بازه قیمتی کم‌تر از ۵۰۰ هزار تومان، مینی پی‌سی‎های چندانی وجود ندارد؛ حداقل در بازار ایران، این‎طور است. با این وجود، Remix Mini با سیستم‏عامل اندروید یکی از بهترین انتخاب‎هایی خواهد بود که می‎توان برای تجربه این پلت‌فرم بر روی نمایشگرهای بزرگ داشت. تجربه استفاده از برخی برنامه‏ها مانند گوگل کروم، مانند نسخه دسکتاپ آن‎ها برای سیستم‎عامل ویندوز است و می‏توانید بین پنجره‎ها به سادگی جابه‎جا شده یا موقعیت آن‎ها را تغییر دهید. اجرای برنامه یوتیوب و یا پخش‌کننده‎های دیگر به منظور مشاهده فیلم با استفاده از Remix Mini لذت‏بخش خواهد بود و البته نباید از ابعاد بسیار کوچک این مینی پی‎سی صرف‏نظر نمود.

هرچند، این Remix Mini و از همه مهم‏تر، پلت‎فرم آن یعنی Remix OS 2.0 بدون عیب نیست؛ یکی از مشکلات آن، عدم پشتیبانی برخی از برنامه‎ها از حالت Full Screen است و به همین جهت، تعدادی از اپلیکیشن‎ها به صورت پنجره‏ای کوچک اجرا می‎شود.

مشکل دیگر نیز به عدم پشتیبانی سیستم‎عامل Remix OS 2.0 از زبان فارسی مربوط می‎شود؛ به همین جهت، باید همواره به صورت انگلیسی در اینترنت جست‎وجو نمایید یا استفاده از مجموعه آفیس تنها برای ساختن اسناد جدید به زبان انگلیسی کاربرد خواهد داشت؛ این محدودیت حداقل در کشورمان، آزاردهنده است. علاوه‌براین، Remix Mini حافظه داخلی محدودی دارد و این موضوع در ذخیره محتوای مدنظرتان، مشکل‌ساز خواهد شد؛ هرچند، می‎توانید با اتصال یک هاب به این مینی پی‎سی، از هارد اکسترنال برای ذخیره‎سازی محتوای بیشتر کمک بگیرید یا در صورتی‎که به دنبال نصب یک برنامه حجیم اندرویدی هستید، افزایش فضای ذخیره‏سازی با استفاده از حافظه میکرو SD مناسب‌ترین راه خواهد بود.

در صورتی‎که مایل به خرید مینی پی‏‌سی Remix Mini هستید، می‏‌توانید با پرداخت ۳۷۹ هزار تومان آن‎را خریداری نمایید. این رایانه قابل‏‌حمل و کوچک، توسط وب‌سایت www.digikala.comبه فروش می‌‏رسد و در صورت خرید آن نیز، مینی پی‏سی Remix Mini تا یک سال گارانتی خواهد داشت.

لیست مشخصات‏فنی مینی‏ پی‏سی Remix Mini در ادامه آمده است:

نام Jide Remix Mini
قیمت ۷۰ دلار / ۳۸۰ هزار تومان
گارانتی دارد
پردازنده Allwinner با چهار هسته Cortex A53 با فرکانس ۱٫۲ گیگاهرتز
سیستم‏عامل Remix OS 2.0 (نسخه شخصی‌سازی شده سیستم‎عامل اندروید لالی‌پاپ ۵٫۱)
پشتیبانی نرم‎افزاری به پایان رسیده است
حافظه رم دو گیگابایت DDR3
حافظه داخلی ۱۶ گیگابایت
خروجی HDMI دارد؛ حداکثر رزولوشن، Full HD
درگاه USB 2.0 دارد؛ دو درگاه USB 2.0
درگاه USB 3.0 ندارد
جک هدفون دارد
پشتیبانی از حافظه SD دارد؛ حداکثر تا ۱۲۸ گیگابایت
پشتیبانی از وای‎فای دارد
Wi-Fi 802.11b/g/n
پشتیبانی از بلوتوث دارد

بلوتوث ۴٫۰

منبع: گویا آی‏‌تی

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

بهترین شهرهای توریستی هند برای سفر

تور هند یکی از تورهایی است که عاشقان سفر و گردشگری باید آنرا تجربه کنند اما با وجود پهناور بودن کشور هندوستان انتخاب بهترین شهر برای بازدید از این کشور ممکن است مقداری سخت باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ هند کشوری بزرگ با جاذبه های گردشگری متنوع و زیاد است، کشورهای پاکستان، چین، نپال، بوتان، سریلانکا، بنگلادش و میانمار، دریای عربی و خلیج بنگال همسایه آن هستند، بیش از ۲۰ زبان رسمی، مذهب های مختلف و تنوع غذایی در مرزهای هند وجود دارد. برای اینکه واقعا تاریخ و فرهنگ هند را حس کنید باید دراین کشور زیبا سفر کنید، می خواهیم درباره بهترین جاههایی که می توانید در هند به آن ها سفر کنید صحبت کنیم با ما همراه باید.

راجستان

شمال غرب هند جایی است که می توانید ایالت راجستان هند را در آنجا پیدا کنید، اگر به تاریخ راجپوت یا به چشم اندازهای کوه های آراوالیس علاقه دارید باید بدانید که آن ها در راجستان هستند و این محل شامل تعدادی از بهترین جاذبه های گردشگری هند است. جایپور یا شهر صورتی، پایتخت راجستان است و می توانید سفر خود به هند را از این شهر فوق العاده شروع کنید. این منطقه بناهایی با معماری باورنکردنی مثل سه قلعه، عبادتگاه های مختلف و قصر فوق العاده شهر دارد، در ایالت راجستان حتما از شهر جوداپور بازدید کنید شهری به رنگ آبی که دروازه ای به سوی بیابان تار و همچنین خانه قلعه تماشایی مهرانگهر می باشد.

آگرا

آگرا یکی از پربازدید ترین شهرهای هند است، این شهر که زمانی پایتخت امپراتوری مغول بود حالا بنای نمادین تاج محل را در خود جا داده است، این مقبره سفید مرمرین در قرن ۱۷ ساخته شد و یادبودی برای عشق می باشد. تاج محل با اینکه نمای زیبایی دارد اما بسیار شلوغ است، از جاذبه هایی که باید در این شهر از آن بازدید کنید قلعه آگرا است که بسیار شبیه قلعه سرخ در دهلی می باشد. می توانید به دیدن این قلعه قرن ۱۶ بروید و حتی در داخل قصر زیبای آن هم گشت و گذار کنید.

کرالا

در جنوب غربی هند ایالتی به نام کرالا قرار دارد و می توانید زیبایی های استوایی را در این ایالت به نظاره بنشینید. سواحل شنی سفید و اکوتوریسم آن بهترین دلیل برای آمدن به این مکان زیباست، در کرالا یه غیر از آب های زلال، قایق های خانه ای زیبا و فستیوال های مختلف، یک محافظت گاه ببر هم وجود دارد که در آن می توانید بدون اینکه از شلوغی خبری داشد از پوشش گیاهی و جانوری لذت ببرید. قطب کرالا شهر کوچی است که در آنجا می توانید صنعت ماهی گیری محلی را در کنار ساختمان های مدرن و استعماری مشاهده کنید. کوچی تنوع نژادی و مذهبی زیادی دارد و می توانید یک بعدازظهر وقت بگذارید و از عبادتگاه، قصر هلندی و قلعه پرتغالی آن دیدن کنید.

بنارس

در کرانه های رود گنگ شهر باستانی بنارس قرار دارد که به عنوان پایتخت معنوی هند شناخته می شود، تاریخ این شهر به ۳۰۰۰ سال پیش برمی گردد و یکی از قدیمی ترین شهرهایی است که همچنان گروهی در آن زندگی می کنند. ساختمان های مذهبی از مهمترین جاذبه های بناروس هستند به همین دلیل حتما از مسجد آلاماگیر، عبادتگاه شری کاشی و عبادتگاه سنکات که پر از میمون است دیدن کنید، در هنگام طلوع خورشید به کنار رود گنگ بروید، هر روز بیش از ۶۰ هزار نفر در این رودخانه تن خود را می شویند.

غارهای الورا و اجانتا

در ایالت مهاراشترا می توانید به غارهای الورا و اجانتا بروید در الورا مجموعه عظیمی از عبادتگاه هایی وجود دارد که برای سه مذهب مختلف در صخره ها کنده کاری شده اند و قدمتی ۱۵۰۰ ساله دارند، چند کیلومتر آنطرف تر به غارهای آجانتا می رسید که ۲۹ غار دارد که در دیوارهای این غارها نقاشی هایی است که داستان آیین های مختلف را بیان می کند.

The post بهترین شهرهای توریستی هند برای سفر appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه از حساسیت فصلی جلوگیری کنیم؟

Seasonal Allergies

Seasonal Allergies

اگر حساسیت فصلی شما را اذیت میکند چرا از وقوع آن جلوگیری نمیکنید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ احتمال دارد که شما نیز در میان میلیون ها نفری قرار داشته باشید که چند هفته ای است به آلرژی فصلی، دچار شده اید. در برخی از کشورها همچون آمریکا، میزان شیوع این عارضه، امسال بیش از معمول سال های گذشته بود چرا که بر اساس آمار اعلام شده، در حدود نیمی از مردم شهر نیویورک، مبادرت به خریداری دوش های مخصوص شستشوی بینی و مقابله با چشم های متورم خود کرده اند.

همین امر نیز سبب گردید که پروفسور «سوجان پاتل»، استادیار آلرژی و ایمنولوژی دانشگاه نیویورک آنچه باید در مورد حسایت های فصلی مورد توجه قرار داده شود و اقدامات لازم در این راستا را بر می شمارد. وی تصدیق می کند که ابتلا به آلرژی در سال جاری افزایش یافته و از دلایل آن را نیز گرم شدن کره زمین، تجمع گازهای گلخانه ای از جمله دی اکسید کربن می داند که سبب بارور شدن بسیاری از گیاهان می شود.

به دلیل باروری گیاهان، گرده های بیشتری از آنها در اوایل فصل بهار پراکنده می شود که حتی می تواند در زمستان های نه چندان سرد نیز اتفاق بیافتد. همچنین در بهار امسال، گرمای غیرمعمولی در دمای هوا به وجود آمد و همین امر نیز سبب افزایش حساسیت های فصلی در میان مردم مناطق مختلف جهان گردیده.

مقاله مرتبط: بهترین راه درمان آلرژی فصلی

اکنون که اندکی با کلیت آلرژی های فصلی آشنا شدیم، باید چه اقداماتی را برای بهبود چنین حساسیت هایی انجام دهیم؟ پروفسور پاتل، موارد ذیل را در این باره بر می شمارد:

۱. دقیقا دریابید که به چه چیزی حساسیت دارید

دکتر پاتل می گوید اولین قدم این است که علت اصلی آلرژی خود را دریابید و اگر دقیقا نتوانستید بفهمید که علت آن کدام یک از عواملی چون گرد و غبار، حیوانات و سایر موارد هستند حتما به متخصص آلرژی مراجعه کنید.

۲. پنجره ها را ببندید

دکتر پاتل اشاره می کند علیرغم هوای بسیار مطبوع خصوصا در طول شب های فصل بهار، اگر سابقه ابتلا به حساسیت های فصلی را دارید، پنجره ها را بسته و از ایستادن در زیر درختان پرهیز کنید.

۳. قبل از خواب دوش بگیرید

پتل اشاره می کند در این دوش پیش از خواب، موهای خود را نیز بشویید چرا که در صورت نفوذ گرده ها به داخل موهای تان، آن را با خود به داخل رختخواب خواهید برد و در تمام طول شب، صورت تان را روی بالشی آغشته به گرده ها خواهید فشرد.

مقاله مرتبط: پیشگیری از آلرژی فصلی

۴. خوردن دارو را از دو ماه قبل آغاز کنید

برای اثرپذیری بهتر داروهای ضدآلرژی بهترست پیش از شیوع فصلی که به آن آلرژی دارید، از این داروها استفاده کنید. با این کار در زمان باروری درختان و گیاهان، مصون خواهید ماند.

۵. اما چه داورهایی را باید مصرف کنید؟

دکتر پتل، آنتی هیستامین ها را به جای انواع قدیمی «بنادریل» توصیه می کند. انواع جدیدی از آنتی هیستامین ها وجود دارند که بسته به وضعیت آلرژی و گرفتگی بینی باید از آنها استفاده شود. از این جمله آنتی هیستامین ها می توان به «ستیریزین» (Claritin)، لووسیتریزین (Xyzal)، فکسوفنادین (Allegra)، «لوراتادین» (Claritin) اشاره کرد.

۶. از خاراندن چشم ها پرهیز کنید

با قرار دادن کمپرس سرد از خارش چشم ها جلوگیری کنید چرا که با خاراندن آنها، باعث ورود گرده ها به بافت های داخلی چشم خواهید شد.

۷. فیلترهای «اچ‌وی‌ای‌سی» را سالی دو بار عوض کنید

با تعویض فیلترهای «اچ‌وی‌ای‌سی»، آن هم دو بار در سال به کاهش میزان آلرژی خود کمک بسیاری خواهید کرد.

۸. عینک آفتابی بزنید

دکتر پاتل کاری را که خودش نیز انجام می دهد و حتی ممکن است اندکی مزحک به نظر برسد را پیشنهاد می کند و آن هم زدن عینک آفتابی حتی صبح زود است. وی می گوید، زمانی که صبح ها برای دویدن از خانه بیرون می رود هم عینک می زد. این کار سبب خواهد شد که گرده های پراکنده گیاهان در هوا وارد چشمان ها نشوند. وی قطره چشم «کتوتیفن» را نیز برای آلرژی های چشمی مفید می داند.

۹. واکسن بزنید

اگرچه به گفته دکتر پاتل بین ۳ تا ۵ سال طول می کشد تا پس از تزریق مداوم واکسن های آلرژی فصلی، این روند به طور کامل بهبود پیدا کند، با این حال بسیاری از نشانه های آزاردهنده این نوع از حساسیت ها پس از گذشت دو تا شش هفته از تزریق بر طرف می شوند.

دکتر پاتل از افزایش آلرژی های فصلی به دلیل عدم مراقبت کافی از محیط زیست خبر می دهد. همچنین اذعان می دارد که آلودگی هوا نیز می تواند سبب تشدید این نوع از آلرژی ها شود. وی از شهرهای آلوده جهان به عنوان «اَبَر آلرژی زا» ها یاد می کند و شهر نیویورک را از یکی از این مناطق آلوده می داند و نگرانی هایی را با توجه به گرم شدن بیست درجه ای هوای کره زمین برای ساکنان آن بر می شمارد.

The post چگونه از حساسیت فصلی جلوگیری کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

بهترین کربوهیدرات های قبل از تمرین

banana

banana

هرجایی که شنیدید مصرف کربوهیدرات دشمن شماست و نباید به هیچ وجه آنها را وارد رژیم غذایی خود کنید بدانید که باید پا به فرار بگذارید.

تکرار کنید: کربوهیدرات دشمن ما نیستند.

به گزارش آلامتو و به نقل از فیتامین؛ هیچ کس دوست ندارد در یک کلاس سرعتی ناتوان باشد. اما به جای اینکه مربی، روابط، یا خواب شبانگاهی را سرزنش کنید، فکر کنید که قبل از پریدن بر روی دوچرخه چه چیزی بخورید. اگر می خواهید به حداکثر توانایی خود برسید، تغذیه قبل از ورزش بسیار مهم است. راه هوشمندانه سوخت گیری از طریق کربوهیدرات است. به جای اینکه به این تغذیه به چشم دشمن شماره یک سیکس پک نگاه کنید، آن را به عنوان انرژی دهنده بپذیرید. کربوهیدرات سوخت عضلاتتان هستند، بدون آنها عضلات با قدرت کامل فعالیت نمی کنند. در شرایط سخت این مواد باعث می شوند بدنتان بتواند ادامه دهد. پژوهشی که در ژورنال فیزیولوژی، تغذیه، و متابولیسم منتشر شد، نشان داد که خوردن کربوهیدرات ۱۵ دقیقه قبل از ورزش به شرکت کننده گان کمک کرد ۱۲٫۸ درصد طولانی تر از دارو نما بتوانند بدوند.

نحوه عملکرد آن: بدن کربوهیدرات را به صورت گلوکز می شکند. سپس گلوکز به سمت عضلات می رود، در آنجا تبدیل به انرژی می شود و تا زمانی که بدن به آن نیاز ندارد ذخیره می شود.براساس پژوهشی که در مجله فیزیولوژی کاربردی چاپ شد، خوردن یک وعده غذایی پر از کربوهیدرات چهار ساعت قبل از ورزش، سطح گلیکوژن را ۴۲ درصد افزایش می دهد. همانطور که تا کنون حدس زده اید، هر کربوهیدراتی را نمی توان قبل از ورزش استفاده کرد (متاسفم، شکلات و دونات نمی شود). باید کربوهیدرات هایی را پیدا کنید که تا زمان سرد شدن شما را قوی نگه دارند. در ادامه نحوه انتخاب کربوهیدرات های خوب قبل از ورزش آورده شده.

کربوهیدرات های خوب و بد

بهترین کربوهیدرات های ارتقا دهنده ورزشی شامل نان گندم کامل، میوه، ماست، شیر و سبزیجات نشاسته دار هستند. به دلیل خاصیت فراوری نشده آنها، جز دسته خوب یا تصویه نشده طبقه بندی می شوند. این کربوهیدرات ها برای آزد کردن انرژی روند پیوسته و آهسته ای دارند (به همین دلیل استفاده از بلغور جو دو سر در صبحانه می تواند تا نهار شما را سیر نگه دارد). از سوی دیگر، کربوهیدرات های تصویه شده، فرآوری شده هستند یعنی زمانی که شما آنها را می خورید دیگر از مواد غذایی مفید تخلیه شده اند. بدنتان سریعا این کربوهیدرات های تصویه شده را جذب می کند، هم چون برنج سفید، کوکی، و پاستایی که از گندم سفید درست شده باشد؛ این ها سریعا به شما انرژی می دهند.

در اکثر موارد کربوهیدارت فرآوری نشده شما را نگه می دارند و کربوهیدرات های تصفیه شده و فرآوری شده در صورت رژیم کاهش وزن باید از لیست حذف شوند. از آنجایی که کربوهیدرات تصفیه شده سریعتر وارد سیستم می شوند، اگر قبل از ورزش سریعا به انرژی نیاز دارید این ها گزینه خوبی هستند.

به ساعت توجه کنید

نوع کربوهیدراتی که می خورید بستگی به این دارد که تا باشگاه رفتن چقدر زمان دارید. اگر چندین ساعت وقت دارید، یک وعده غذایی متشکل از سیب زمینی، لوبیا به اندازه یک چهارم یا یک سوم بشقاب بخورید. اگر به باشگاه رفتن یک ساعت یا کمتر زمان مانده است و سه تا چهار ساعت است که چیزی نخورده اید، باید یک اسنک پر کربوهیدرات متشکل از ۳۰ تا ۶۰ گرم کربوهیدرات بخورید. این مقدار می تواند نصف یک نان شیرینی با یک قاشق از کره بادام زمینی، یا یک ظرف غلات باشد.

چندان به وعده های غذایی توجه نمی کنید؟ باز هم می توانید هنگام خروج چیزی بخورید. یک اسنک پر از کربوهیدرات زود هضم خوب است، هم چون نصف موز با یک قاشق کره بادام زمینی یا دو کراکر با کمی ژله. هیچ اجباری وجود ندارد که یک ساعت قبل از باشگاه سوخت کربوهیدرات خود را پایین نگه دارید. یکی از پژوهش هایی که در ژرنال تغذیه چاپ شد، نشان داد که می توان چند ساعت قبل از ورزش کربوهیدرات مصرف کرد، خوردن آنها در حین تمرین مشخص نشده که بتواند عملکرد را افزایش دهد (هر چند به نظر آسیبی نیز نمی رساند). اگر آخرین وعده در چند ساعت گذشته بوده، باید مقدار کافی ماده غذایی در شکم داشته باشید که بتوانید ورزش کنید.

مقاله مرتبط: مواد غذایی بدون کربوهیدارت اضافی

بهترین کربوهیدرات برای خودتان را بشناسید

پیدا کردن بهترین کربوهیدرات قبل از ورزش مورد بحث و گفت و گو است. خوردن یک لیوان بلغور جو دو سر، یک یا دو ساعت قبل از ورزش ممکن است برای کسی سنگین باشد و فرد دیگر راحت آن را هضم کند.

بارگیری کربوهیدرات را فقط به مواد جامد محدود نکنید. نوشیدنی های ورزشی نیز می توانند خوب باشند. محققان انگلیسی از ۷ ورزشکار خواستند از نوشیدنی های ورزشی با غلظت های متفاوت از کربوهیدرات استفاده کنند. این ورزشکاران قبل از ورزش به ازای هر کیلوگرم از وزن خود ۵ میلی لیتر از این نوشیدنی ها را استفاده کردند و سپس هر ۱۵ دقیقه از تمرین آن را تجدید کردند. هنگامی که نوشیدنی با ۶ درصد کربوهیدرات استفاده کردند، توانایشان ۳۴ درصد افزایش یافت در مقایسه با زمانی که غلظت ۱۰ درصدی استفاده کردند. از آنجایی که طولانی تر می دویدند، ۲۲۵ متر نیز بیشتر دویدند.

نوع کربوهیدراتی که می خورید، می تواند میزان گرسنگی بعد از آن را تحت تاثیر قرار دهد. بعد از اینکه شرکت کننده گان یک ساعت پیاده روی سریع داشتند، پژوهشگران در فاصله های ۳۰ دقیقه ای میزان گرسنگی آنها را اندازه گرفتند. آنها دریافتند کسانی که وعده غذایی با شاخص گلیکمیک ۳۹ می خورند (که شامل یک نوشیدنی میوه ای می شود) در ۳۰ دقیقه تا یک ساعت بعد از تمرین کمتر گرسنه می شوند، در مقایسه با کسانی که صبحانه ای با شاخص گلیکمیک پایین بدون فروکتوز می خورند، و همینطور در مقایسه با کسانی که یک صبحانه با شاخص گلیکمیک بالا می خورند. شاخص گلیکمیک به این مرتبط می شود که چگونه غذاهای غنی از کربوهیدرات گلوکوز خون را تحت تاثیر قرار میدهد؛ نان خامه ای و چوب شور که غذاهایی با شاخص گلوکمیک بالا هستند سطح گلوکز خون را بیشتر از غذاهای کم گلوکمبیک هم چون شیر، مغذی ها، سبزیجات، و عدس بالا می برند.

مهم نیست که کدام کربوهیدرات را قبل از ورزش استفاده می کنید، کمی نیز پروتئین به آن اضافه کنید. کربوهیدرات سوخت هستند، در حالی که کمی پروتئین به بدن کمک می کند که آمینو اسید را در دسترس عضلات قرار دهد.

The post بهترین کربوهیدرات های قبل از تمرین appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

انتخاب بهترین باغ و تشریفات مجالس عروسی در تهران

majales خدمات مجالس

امروزه تشریفات و خدمات مجالس بسیاری در تهران فعالیت می کنند که تقریبا همه آنها در زمینه خدمات عروسی، باغ عروسی، برگزاری مهمانی، برگزار کننده افتتاحیه موسسات، شرکت ها، تشریفات مجالس سفارتخانه ها، برگزار کننده جشن نامزدی، تشریفات جشن تولد فعالیت دارند.  تعداد اندکی از این تشریفات و خدمات مجالس هم به صورت تخصصی در زمینه تشریفات دیپلماتیک سفارتخانه ها و تشریفات تجاری مشغول هستند.

majales خدمات مجالس

هر موسسه و تشریفات مجالسی که در زمینه خدمات عروسی در حال فعالیت است باید مجوزهای لازم مانند شماره ثبت ، کد اقتصادی، جواز ، تابلو برای فعالیت های خود را داشته باشند اما امروزه تعداد کمی از آنها به این موارد توجه لازم را دارند به همین دلیل شما باید برای داشتن یک مراسم خوب به همه این موارد توجه کنید.

از جمله خدماتی که تشریفات مراسم عروسی ارائه می دهد اول از همه شامل معرفی باغ عروسی، ویلا، سالن و تالارهای برگزاری عروسی ، یا معرفی باغ عروسی و ویلای اختصاصی که متعلق به موسسه خدمات مجالس، اجاره باغ عروسی ، سالن عروسی و ویلا، گل عروس، اجاره و تزیین ماشین عروس معمولا از طرف موسسه تشریفات مجالس عروسی به شما پیشنهاد می شود و در نهایت کارهای دیزاین باغ عروسی و سالن عروسی، گل آرایی، شمع آرایی، سفره عقد، معرفی گروه های موزیک، تهیه و طبخ غذاهای ایرانی و فرنگی شامل انواع خوراک ها و خورشت ها، انواع کباب ها، انواع نوشیدنی، انواع میان وعده ها، سرو و طبخ انواع فینگرفود ها ،سرو انواع سالاد و دسر، طراحی جایگاه عروس و داماد، محوطه سازی، تهیه ظروف و انواع صندلی ،تهیه انواع کیک و شیرینی، نورپردازی، سفره خانه سنتی ، میزآرایی ،آتش بازی وکافی شاپ ، آبشار شکلات، برنامه ریزی مراسم عروسی همه از طرف تشریفات و خدمات مجالس انجام میگیرد که با توجه به در خواست شما می تواند حذف یا اضافه شود.

majales خدمات مجالس

کم و زیاد کردن خدمات عروسی بستگی به میزان هزینه ای است که شما برای برگزاری مراسم عروسی در نظر گرفته اید اینکه مبلغی که می خواهید هزینه کنید چگونه مدیریت شود تا بتوانید از بیشتر خدمات عروسی بهره مند شوید به برگزار کننده مجالس عروسی بسیار بستگر دارد زیرا آنها با توجه به تجربه و تخصص خود به شما می گویند که ارائه کدام خدمات به مجلل شدن هرچه بیشتر مراسم عروسی شما کمک خواهد کرد.

تشریفات بین المللی اسداللهی ارائه دهنده بالاترین و بهترین خدمات عروسی و مجالس در بهترین باغ ها و عمارت ها و ویلاها در تهران و حومه وشهرستانها است که ازسال ۸۱ با سابقه ای درخشان و استفاده ازمتد علمی و تجربی در زمینه های برگزاری مجالس عروسی، خدمات مجالس، مجالس خصوصی (تولد، سالگرد ازدواج,خدمات عروسی، مهمانی ومهمانی های خاص) افتتاحیه رستوران ها، برندها، فروشگاه ها و برگزاری سمینارها با استفاده از کادری مجرب و متعهد با برنامه ریزی دقیق وبا کیفیتی عالی شما در در این امر همراهی و راهنمایی می کند.

www.khadamatmajales.com

The post انتخاب بهترین باغ و تشریفات مجالس عروسی در تهران appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

شخصیت کودکان در واکنش به طلاق

Children of Divorce

Children of Divorce

به گزارش الامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ طلاق با عوامل فشارزا و تغییرات گسترده‌ای همراه است که می‌تواند مشکلاتی برای سازگاری کودکان به وجود آورد. میزان سازگاری و بهداشت روانی هر کودک به طور چشمگیری با خصوصیت روانی والدی که با او زندگی می‌کند و فرایند خانواده پس از طلاق مرتبط است. یکی از عوامل مهم در جهت سازگاری کودکان، تفاوت‌های شخصیتی آنان است. در این مقاله قصد داریم شما را با دو مورد از تفاوت‌های شخصیتی موثر بر سازگاری طلاق در کودکان آشنا کنیم و ببینیم شما به عنوان والد چه می‌توانید بکنید.

مشکل اصلی طلاق در سازگاری کودکان عدم وفاداری والدین به انجام دادن وظایف خود و مواجه شدن کودکان با مشاجرات مخرب بین آن‌هاست. البته تأثیرات طلاق لزوماً منفی نیست، تحقیقات نشان داده است کودکانی که از وضعیت پرآشوب خانواده، جایی که در آن شاهد مشاجرات و زد و خوردهای والدین، آزار و اذیت جسمانی خود و سوءاستفاده‌های مکرر یا نادیده گرفتن خود بودند، به وضعیت بهتر و شادتری در پی طلاق انتقال می‌یابند، نه تنها با مشکلات کمتری روبه‌رو می‌شوند بلکه آرامش و بالندگی بیشتری از خود نشان می‌دهند. در علت‌یابی سازگاری یا عدم سازگاری کودکان و نوجوانان با طلاق عوامل خطرزای کلیدی وجود دارد مانند سن کودک که در همین مجله بار‌ها به تفاوت‌های سنی کودکان در برخورد با طلاق اشاره شده است. اما این مطلب در مورد تفاوت شخصیتی است.

خُلق‌وخو یا خُلق‌وخوی راحت؟

ابتدا کمی در مورد اینکه خُلق و خو چیست توضیح می دهم. خُلق‌وخو تفاوت‌های فردی تقریباً با ثبات در واکنش‌های کودک در برابر محیط و خودگرانی است که از‌‌ همان ابتدای زندگی آشکار می‌شود. کودکان را براساس خُلق‌وخو به سه دسته راحت، دشوار و کُندجوش تقسیم می‌کنند. کودکان راحت در مقایسه با کودکان دشوار در نوباوگی به سرعت با برنامه‌های روزمره مثل خوابیدن و خوردن، خُو می‌گیرند و در مجموع سرحال هستند و راحت می‌شود با آن‌ها تعامل کرد. پدر و مادر‌ها از‌‌ همان ابتدا متوجه می‌شوند که آیا کودک دشواری دارند یا کودک راحت. از این بگذریم، واکنش‌های این کودکان به طلاق متفاوت است‌‌ همان طور که به بقیه جنبه‌های زندگی واکنش متفاوت دارند.

کودکان راحت، کمتر به دنبال بحران هستند و اگر هم دچار بحران شوند راحت‌تر با خشم و اضطراب آن کنار می‌آیند. تحقیقات نیز نشان می‌دهد که کودکان با خُلق و خوی راحت که در خانواده مورد حمایت قرار دارند، قادر به تحمل فشار بیشتری پس از جدایی و طلاق هستند که این توانایی می‌تواند قدرت آن‌ها را در رویارویی با چالش‌های سازگاری در مراحل بَعد بالا برد. در مقابل بچه‌هایی که از نظر خُلق و خوی به بچه‌های سخت، مشکل‌دار و یا زودرنج مشهورند، در برابر تغییرات از قدرت سازگاری کمتری برخورداند. افزایش فشار روانی در کودکان سخت، باعث بروز نقص در مهارت‌های مقابله‌ای، افزایش مشکلات رفتاری و تشدید مشکلات موجود می‌شود. این کودکان نه تنها با رفتارهای منفی والدین کمتر می‌توانند کنار بیایند بلکه ممکن است نتوانند از حمایت‌های افراد پیرامون خود به اندازه کافی بهره ببرند. نکته این‌جاست که شما والدین باید در مقابل بچه‌های متفاوت از نظر خُلق و خو چه باید بکنید؟

مقاله مرتبط: بچه ها چند ساله باشند بهتر با طلاق کنار می آیند؟

با بچه سخت چه کنیم؟

پیشنهاد ما این است که برای بچه‌های سخت شما باید:

  • کنترل هیجانات منفی مثل خشم و اضطراب را به آنان آموزش دهید: برای این کار می‌توانید از تصویر، داستان، نمایش و مواردی از این قبیل استفاده کنید تا ضمن آموزش انواع هیجانات به کودک، به او یاد دهید که چگونه می‌تواند به‌صورت سالم هیجانات خود مانند خشم را بروز دهد.
  • در مقابل واکنش‌های آن‌ها صبور باشید و تُند پاسخ ندهید: این کودکان ممکن است گاهی با پرخاشگری و فاصله گرفتن از دیگران باعث ناراحتی شما و اطرافیان بشوند اما از طرفی اگر شما نیز آنان را طرد کنید عملاً شاهد بیشتر شدن بدرفتاری خواهید بود. همچنین این بچه‌ها ممکن است بعد طلاق در خورد و خوراک و حتی خواب دچار بی‌نظمی شدید شوند، باید آنان را با حوصله همراهی کنید.
  • به آنان فرصت بیشتری برای سازگاری با طلاق بدهید: بچه‌های سخت کلاً سخت با تغییرات کنار می‌آیند، تغییرات طلاق هم که گسترده و فشارزا است. باید کمی بیشتر به آنان مهلت دهید تا شرایط جدید را بپذیرند.
  • در صورت بروز رفتارهای ناسازگار شدید مانند پرخاشگری‌های زیاد، از کمک یک روان‌شناس استفاده کنید: البته از‌‌ همان تولد این بچه‌ها بسیار انرژی زیادی از والدین می‌برند و لازم است مادر و پدر‌ها مطالعات بیشتری برای تربیت صحیح این فرزندان داشته باشند. در مورد طلاق نیز کار با این بچه‌ها نیازمند کمک حرفه‌ای است.

کودکان برون‌گرا یا درون‌گرا؟

کودکان از نظر میزان تمایل به تعاملات اجتماعی به دو گروه برونگرا و درونگرا تقسیم می‌شوند. البته بسیاری از کودکان در حد وسط این تفاوت‌ها قرار دارند. کودکان برون‌گرا تعامل بیشتری برای حضور در جمع دارند، بازی‌های گروهی را می‌پسندند، مهارت‌های کلامی بیشتر دارند، راحت‌تر ارتباط برقرار می‌کنند، دوستان بیشتری دارند، هیجانات خود را بهتر ابراز می‌کنند و البته حمایت اجتماعی بیشتری، در مقایسه با کودکان درون‌گرا دارند. همین تفاوت‌ها می‌تواند واکنش این کودکان به طلاق را نیز تحت تاثیر قرار دهد. به طوری که کودکان برون‌گرا، بحران طلاق را راحت‌تر طی می‌کنند زیرا تفاوت‌های فوق باعث سازگاری بهتری آنان می‌شود. البته قابل تصور است که برقراری رابطه بهتر و بیشتر و همچنین ابراز هیجانات در این کودکان می‌تواند بسیار کمک کننده در عبور از تنش طلاق باشد. در مقابل کودکان درون‌گرا به دلیل کم رویی سخت‌تر با طلاق کنار می‌آیند و در صورتی که در این کودکان کم‌رویی ادامه یابد، به احتیاط زیاد، عزت نفس پایین و تنهایی منجر می‌شود؛ در نوجوانی نیز خطر اضطراب شدید افزایش می‌یابد.

با بچه درون‌گرا چه کنیم؟

بنابراین برای والدین کودکان درون گرا نیز چند پیشنهاد دارم تا بتوانند به سازگاری فرزند خود بهتر کمک کنند:

  • آنان را بیشتر به دریافت حمایت اجتماعی ترغیب کنید: آموزش مهارت‌های اجتماعی به این کودکان بسیار ضروری است. برای این امر بهتر است موقعیت‌های اجتماعی بیشتری برای آنان فراهم کنید و از تشویق و ترغیب‌های لازم استفاده کنید. البته این کودکان را نباید مجبور به تعامل اجتماعی کرد بلکه فقط باید آموزش داد و بستر را آماده کرد. هر چه بیشتر وارد تعامل اجتماعی شوند، راحت‌تر هم حمایت اجتماعی دریافت می‌کنند. حمایتی که هم بعد از طلاق شما نیاز دارید و هم فرزندتان.
  • به آنان کمک کنید تا احساسات خود در مورد طلاق را بیان کنند: این کودکان کمی سخت به بیان احساسات می‌پردازند. بخشی از آن به دلیل این است که فکر می‌کنند نباید این احساسات را داشته باشند یا گمان دارند که پذیرفته نشوند. لازم است با احساسات آنان همدلی کنید و به طُرق مختلف مانند نقاشی اجازه بروز احساسات بدهید. همیشه نیز احساسات آنان را طبیعی جلوه دهید.
  • تلاش خود را در جهت تقویت عزت نفس آنان داشته باشید: عزت نفس بحث گسترده‌ای است اما در یک کلام به معنای داشتن نگرش خوب و مثبت به خود است. کودکان بعد از طلاق شاید خود را مقصر طلاق بدانند و بازخوردهای دیگران نیز به کاهش عزت نفس آنان می‌افزاید. لازم است با آموزش خودگویی مثبت و ایجاد احساس تعلق به آنان کمک کنید. بخصوص به آنان اطمینان دهید که مقصر طلاق نیستند و شما نیز همیشه آنان را حمایت خواهید کرد.
  • سعی کنید رنج آنان را درک کنید: در ‌‌نهایت این بچه‌ها بیشتر مایل هستند تا در خود فرو روند و با خودشان هم خلوت کنند. به این رفتار تا جایی که می‌توانید احترام بگذارید و بیشتر شنوا باشید تا نصحیت‌گر.

The post شخصیت کودکان در واکنش به طلاق appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

شخصیت کودکان در واکنش به طلاق

Children of Divorce

Children of Divorce

به گزارش الامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ طلاق با عوامل فشارزا و تغییرات گسترده‌ای همراه است که می‌تواند مشکلاتی برای سازگاری کودکان به وجود آورد. میزان سازگاری و بهداشت روانی هر کودک به طور چشمگیری با خصوصیت روانی والدی که با او زندگی می‌کند و فرایند خانواده پس از طلاق مرتبط است. یکی از عوامل مهم در جهت سازگاری کودکان، تفاوت‌های شخصیتی آنان است. در این مقاله قصد داریم شما را با دو مورد از تفاوت‌های شخصیتی موثر بر سازگاری طلاق در کودکان آشنا کنیم و ببینیم شما به عنوان والد چه می‌توانید بکنید.

مشکل اصلی طلاق در سازگاری کودکان عدم وفاداری والدین به انجام دادن وظایف خود و مواجه شدن کودکان با مشاجرات مخرب بین آن‌هاست. البته تأثیرات طلاق لزوماً منفی نیست، تحقیقات نشان داده است کودکانی که از وضعیت پرآشوب خانواده، جایی که در آن شاهد مشاجرات و زد و خوردهای والدین، آزار و اذیت جسمانی خود و سوءاستفاده‌های مکرر یا نادیده گرفتن خود بودند، به وضعیت بهتر و شادتری در پی طلاق انتقال می‌یابند، نه تنها با مشکلات کمتری روبه‌رو می‌شوند بلکه آرامش و بالندگی بیشتری از خود نشان می‌دهند. در علت‌یابی سازگاری یا عدم سازگاری کودکان و نوجوانان با طلاق عوامل خطرزای کلیدی وجود دارد مانند سن کودک که در همین مجله بار‌ها به تفاوت‌های سنی کودکان در برخورد با طلاق اشاره شده است. اما این مطلب در مورد تفاوت شخصیتی است.

خُلق‌وخو یا خُلق‌وخوی راحت؟

ابتدا کمی در مورد اینکه خُلق و خو چیست توضیح می دهم. خُلق‌وخو تفاوت‌های فردی تقریباً با ثبات در واکنش‌های کودک در برابر محیط و خودگرانی است که از‌‌ همان ابتدای زندگی آشکار می‌شود. کودکان را براساس خُلق‌وخو به سه دسته راحت، دشوار و کُندجوش تقسیم می‌کنند. کودکان راحت در مقایسه با کودکان دشوار در نوباوگی به سرعت با برنامه‌های روزمره مثل خوابیدن و خوردن، خُو می‌گیرند و در مجموع سرحال هستند و راحت می‌شود با آن‌ها تعامل کرد. پدر و مادر‌ها از‌‌ همان ابتدا متوجه می‌شوند که آیا کودک دشواری دارند یا کودک راحت. از این بگذریم، واکنش‌های این کودکان به طلاق متفاوت است‌‌ همان طور که به بقیه جنبه‌های زندگی واکنش متفاوت دارند.

کودکان راحت، کمتر به دنبال بحران هستند و اگر هم دچار بحران شوند راحت‌تر با خشم و اضطراب آن کنار می‌آیند. تحقیقات نیز نشان می‌دهد که کودکان با خُلق و خوی راحت که در خانواده مورد حمایت قرار دارند، قادر به تحمل فشار بیشتری پس از جدایی و طلاق هستند که این توانایی می‌تواند قدرت آن‌ها را در رویارویی با چالش‌های سازگاری در مراحل بَعد بالا برد. در مقابل بچه‌هایی که از نظر خُلق و خوی به بچه‌های سخت، مشکل‌دار و یا زودرنج مشهورند، در برابر تغییرات از قدرت سازگاری کمتری برخورداند. افزایش فشار روانی در کودکان سخت، باعث بروز نقص در مهارت‌های مقابله‌ای، افزایش مشکلات رفتاری و تشدید مشکلات موجود می‌شود. این کودکان نه تنها با رفتارهای منفی والدین کمتر می‌توانند کنار بیایند بلکه ممکن است نتوانند از حمایت‌های افراد پیرامون خود به اندازه کافی بهره ببرند. نکته این‌جاست که شما والدین باید در مقابل بچه‌های متفاوت از نظر خُلق و خو چه باید بکنید؟

مقاله مرتبط: بچه ها چند ساله باشند بهتر با طلاق کنار می آیند؟

با بچه سخت چه کنیم؟

پیشنهاد ما این است که برای بچه‌های سخت شما باید:

  • کنترل هیجانات منفی مثل خشم و اضطراب را به آنان آموزش دهید: برای این کار می‌توانید از تصویر، داستان، نمایش و مواردی از این قبیل استفاده کنید تا ضمن آموزش انواع هیجانات به کودک، به او یاد دهید که چگونه می‌تواند به‌صورت سالم هیجانات خود مانند خشم را بروز دهد.
  • در مقابل واکنش‌های آن‌ها صبور باشید و تُند پاسخ ندهید: این کودکان ممکن است گاهی با پرخاشگری و فاصله گرفتن از دیگران باعث ناراحتی شما و اطرافیان بشوند اما از طرفی اگر شما نیز آنان را طرد کنید عملاً شاهد بیشتر شدن بدرفتاری خواهید بود. همچنین این بچه‌ها ممکن است بعد طلاق در خورد و خوراک و حتی خواب دچار بی‌نظمی شدید شوند، باید آنان را با حوصله همراهی کنید.
  • به آنان فرصت بیشتری برای سازگاری با طلاق بدهید: بچه‌های سخت کلاً سخت با تغییرات کنار می‌آیند، تغییرات طلاق هم که گسترده و فشارزا است. باید کمی بیشتر به آنان مهلت دهید تا شرایط جدید را بپذیرند.
  • در صورت بروز رفتارهای ناسازگار شدید مانند پرخاشگری‌های زیاد، از کمک یک روان‌شناس استفاده کنید: البته از‌‌ همان تولد این بچه‌ها بسیار انرژی زیادی از والدین می‌برند و لازم است مادر و پدر‌ها مطالعات بیشتری برای تربیت صحیح این فرزندان داشته باشند. در مورد طلاق نیز کار با این بچه‌ها نیازمند کمک حرفه‌ای است.

کودکان برون‌گرا یا درون‌گرا؟

کودکان از نظر میزان تمایل به تعاملات اجتماعی به دو گروه برونگرا و درونگرا تقسیم می‌شوند. البته بسیاری از کودکان در حد وسط این تفاوت‌ها قرار دارند. کودکان برون‌گرا تعامل بیشتری برای حضور در جمع دارند، بازی‌های گروهی را می‌پسندند، مهارت‌های کلامی بیشتر دارند، راحت‌تر ارتباط برقرار می‌کنند، دوستان بیشتری دارند، هیجانات خود را بهتر ابراز می‌کنند و البته حمایت اجتماعی بیشتری، در مقایسه با کودکان درون‌گرا دارند. همین تفاوت‌ها می‌تواند واکنش این کودکان به طلاق را نیز تحت تاثیر قرار دهد. به طوری که کودکان برون‌گرا، بحران طلاق را راحت‌تر طی می‌کنند زیرا تفاوت‌های فوق باعث سازگاری بهتری آنان می‌شود. البته قابل تصور است که برقراری رابطه بهتر و بیشتر و همچنین ابراز هیجانات در این کودکان می‌تواند بسیار کمک کننده در عبور از تنش طلاق باشد. در مقابل کودکان درون‌گرا به دلیل کم رویی سخت‌تر با طلاق کنار می‌آیند و در صورتی که در این کودکان کم‌رویی ادامه یابد، به احتیاط زیاد، عزت نفس پایین و تنهایی منجر می‌شود؛ در نوجوانی نیز خطر اضطراب شدید افزایش می‌یابد.

با بچه درون‌گرا چه کنیم؟

بنابراین برای والدین کودکان درون گرا نیز چند پیشنهاد دارم تا بتوانند به سازگاری فرزند خود بهتر کمک کنند:

  • آنان را بیشتر به دریافت حمایت اجتماعی ترغیب کنید: آموزش مهارت‌های اجتماعی به این کودکان بسیار ضروری است. برای این امر بهتر است موقعیت‌های اجتماعی بیشتری برای آنان فراهم کنید و از تشویق و ترغیب‌های لازم استفاده کنید. البته این کودکان را نباید مجبور به تعامل اجتماعی کرد بلکه فقط باید آموزش داد و بستر را آماده کرد. هر چه بیشتر وارد تعامل اجتماعی شوند، راحت‌تر هم حمایت اجتماعی دریافت می‌کنند. حمایتی که هم بعد از طلاق شما نیاز دارید و هم فرزندتان.
  • به آنان کمک کنید تا احساسات خود در مورد طلاق را بیان کنند: این کودکان کمی سخت به بیان احساسات می‌پردازند. بخشی از آن به دلیل این است که فکر می‌کنند نباید این احساسات را داشته باشند یا گمان دارند که پذیرفته نشوند. لازم است با احساسات آنان همدلی کنید و به طُرق مختلف مانند نقاشی اجازه بروز احساسات بدهید. همیشه نیز احساسات آنان را طبیعی جلوه دهید.
  • تلاش خود را در جهت تقویت عزت نفس آنان داشته باشید: عزت نفس بحث گسترده‌ای است اما در یک کلام به معنای داشتن نگرش خوب و مثبت به خود است. کودکان بعد از طلاق شاید خود را مقصر طلاق بدانند و بازخوردهای دیگران نیز به کاهش عزت نفس آنان می‌افزاید. لازم است با آموزش خودگویی مثبت و ایجاد احساس تعلق به آنان کمک کنید. بخصوص به آنان اطمینان دهید که مقصر طلاق نیستند و شما نیز همیشه آنان را حمایت خواهید کرد.
  • سعی کنید رنج آنان را درک کنید: در ‌‌نهایت این بچه‌ها بیشتر مایل هستند تا در خود فرو روند و با خودشان هم خلوت کنند. به این رفتار تا جایی که می‌توانید احترام بگذارید و بیشتر شنوا باشید تا نصحیت‌گر.

The post شخصیت کودکان در واکنش به طلاق appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش کپی کردن چند پیام در Whatsapp بدون درج تاریخ و ساعت و نام

اگر شما از کاربران واتس اپ باشید قطعا تا کنون برای تان پیش امده که بخواهید به هر دلیلی چندین پیام از یکی از مخاطبین تان را کپی کنید تا جایی آن را یادداشت کنید یا بدون استفاده از قابلیت فوروارد و با استفاده از کپی / پیست آن را برای دیگر دوستان خود ارسال کنید. در برنامه واتس اپ به طور معمول این کار امکان پذیر است اما کپی شدن تاریخ و ساعت موجب شده که کاربران تایم زیادی را صرف حذف تاریخ و ساعت کنند و این موجب می شود گاهی خود پیام ها هم خدشه دار شوند. اما گویا آی تی امروز ترفندی را در اختیارتان قرار می دهد که به شما کمک می کند، پیام ها را بدون درج تاریخ و ساعت کپی کنید

برای این کار ابتدا لازم است که شما نرم افزار GBWhatsapp را روی گوشی خود نصب کنید. دقت کنید که همزمان با نصب این نرم افزار باید نرم افزار اصلی Whatsapp هم روی گوشی نصب و البته فعال باشد. GBWhatsapp مثل موبوگرام و نظیر آن نیست که بدون نسخه اولیه تلگرام هم کار نکند. بدین منظور شما ابتدا می بایست Whatsapp را نصب کرده و با شماره مشخص در ان ثبت نام کنید و چت های تان را انجام دهید.

بعد GBWhatsapp را نصب کنید. برای دانلود این نرم افزار از لینک زیر استفاده کنید

برای دانلود GBWhatsapp کلیک کنید ( دانلود از گوگل پلی )

بعد از اینکه GBWhatsapp را دانلود کردید، آن را اجرا کرده و نصب کنید. بعد از نصب کافی است که با شماره ای که در واتس اپ عضو هستید، در برنامه ثبت نام کنید:

GBWhatsapp

در این مرحله می توانید دقیقا مثل واتس اپ عمل کنید. کشور مورد نظر را انتخاب کرده تا پیش شماره ظاهر شود و بعد از آن شماره را وارد کنید. بعد از اینکه شماره را به درستی نوشتید به آیکون آبی رنگ سمت راست و پایین دقت کنید و روی ان ضربه بزنید تا شماره ذخیره شده و کد امنیتی ارسال شود.

بعد از اینکه کد را وارد کردید، کافی است وارد بخش GB settings بروید که آن را در زیر و موقعیت آن مشاهده می کنید:

وقتی وارد این بخش شوید، آپشن های متعددی مشاهده می کنید که طی آن می توانید به راحتی تنظیمات را آن طور که می خواهید به پیش ببرید. در میان آپشن ها کمی پایین بیایید تا گزینه other MODS را مشاهده کنید:

با زدن این گزینه باز گزینه های مختلفی برای شما نمایان می شود:

در میان گزینه ها، عبارت Hide date and name را انتخاب کرده و تیک مقابل آن را بزنید. این عبارت در موقعیت ۶٫۴ قرار دارد.

زمانی که تنظیمات را انجام دادید، حالا به سراغ اپلیکیشن GBWhatsapp بروید. در این اپلیکیشن با رابط کاربری شبیه به واتس اپ روبرو هستید که می توانید چت خود را دوستی که قبلا در واتس اپ آن را انجام داده اید مشاهده کنید. در این بخش می توانید پیام مورد نظر را حالا کپی کنید و نتیجه را به صورت زیر مشاهده خواهید کرد:

GBWhatsapp

عکس سمت راست در واقع آن تصویری است که در GBWhatsapp گرفته شده که حاوی متنی است که از این برنامه کپی شده است. همانطور که مشاهده می کنید هیچ گونه نام و تاریخ و ساعتی در آن مشاهده نمی شود اما به عکس سمت چپ نگاه کنید. در این بخش شما شاهد تاریخ و نام هستید که البته این عکس مربوط به خود برنامه واتس اپ است.

بسیاری از کاربران بعد از اینکه این ترفند را روی گوشی خود پیاده می کنند باز هم نمی توانند چنان که باید پیام ها را کپی کنند. برای اجرای بهتر نرم افزار GBWhatsapp بهتر است که یک بار گوشی را ریستارت کنید یا اینکه آن را خاموش و روشن کنید. دقت کنید ریستارت چیزی سوای ریست و ریست کارخانه ای است پس اشتباه نکنید.

به منظور دانلود این اپلیکیشن می توانید از مارکت های داخلی ایرانی نیز استفاده کنید. یعنی لازم نیست حتما از لینک داده شده، این اپلیکیشن را دانلود کنید اما اگر می خواهید از گوگل پلی GBWhatsapp را دانلود کنید دو آموزش زیر را در این باره مد نظر داشته باشید تا بتوانید شرایط تحریم را دور بزنید:

آموزش دانلود اپلیکیشن از گوگل پلی با افزونه APK Downloader | چگونه اپلیکیشن های گوگل پلی را دانلود کنیم؟

از مزیت های این ترفند برای کاربران اندروید این است که هرگز نیازی نیست که برای استفاده از این اپلیکیشن گوشی خود را روت کنند و آن را به خطر اندازند بلکه هر کاربری که از گوشی اندرویدی بهره مند است می تواند جی بی واتس اپ را روی ان نصب کند و این ترفند و دیگر ترفندهایی که در زیر به آن ها اشاره می کنیم را پیاده سازی کند.

اپلیکیشن واتس اپ و جیبی واتس اپ دارای امکانات و ترفندهایی هستند که زندگی با این اپلیکیشن را جذاب تر می کند، همانطور که می دانید در اخرین بروز رسانی ها برای این اپلیکیشن، امکان ایجاد استوری هم بدان افزوده شده که می توانید با گویا آی تی بیاموزید که چگونه استوری های Whatsapp را دانلود کنیم؟

در عین حال که امکانات فراوانی در واتس اپ وجود دارد اما کمتر کسی وجود دارد که از ترفند هایی مثل ضبط کردن تماس های واتس اپ در اندروید و iOS و یا شناسایی افرادی که پروفایل واتس اپ ما ار چک می کنند را بدانند. برای این منظور با گویا آی تی یاد بگیرید که چگونه بفهمیم چه کسانی پروفایل واتس اپ ما را چک می کنند؟

در این باره اگر دیدگاه یا ترفندی دارید که می تواند برای کاربران مفید باشد، دیدگاه های خود را با ما در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید: