معرفی آیفون ۷s و آیفون ۸ در کنار هم

طبق گزارشی که در چند ماه گذشته از سوی AppleInsider و با استناد به زنجیره تأمین، منتشر شد، انتظار می‌رود که آیفون ۸ در کنار آیفون ۷s و در پاییز معرفی شود. احتمالا آیفون ۷s محصولی بر پایه آیفون ۷ بوده که بهبودها و اصلاحاتی را تجربه خواهد کرد. اما آیفون ۸ با انبوهی از تکنولوژی‌های جدید اپل، روانه بازار خواهد شد.

گویا آی تی – پیش بینی می‌شود که آیفون ۸ از یک نمایشگر OLED با حاشیه‌های بسیارکم و ابعاد۵٫۱ اینچی به همراه کلیدهای ناوبری مجازی برخوردار باشد. از بین بردن یا کوچک کردن حاشیه‌ها، به اپل اجازه می‌دهد تا باتری بزرگ‌تری را در محصولی با ابعاد ۴٫۷ اینچی مشابه آیفون۷ بگنجاند و حضور اسکنر۳ بعدی چهره هم در این محصول دور از انتظار نیست. با وجود طراحی کاملا جدید، پنل پشتی شیشه‌ای خمیده و شارژ بدون سیم، احتمال دارد که آیفون۸ قیمتی بیش از۱۰۰۰ دلار داشته باشد. انتخاب نامی دیگر هم چندان دور از ذهن نیست درحالی‌که پرچم‌دار دهمین نسل از آیفون، بیشتر با نام آیفون ۸ شناخته می‌شود.

تکرار سریع
درحالی ‌که افراد زیادی در حال کار بر روی پرچم‌دار اپل در سال ۲۰۱۸ هستند، اما شایعات دراین‌باره ، تا پیش از رونمایی از پرچم‌دار امسال، فاش نخواهند کرد. از نوامبر ۲۰۱۶ شایعات بسیاری پیرامون آیفون ۷s و آیفون ۸ شروع شدند. در نوامبر۲۰۱۵ نخستین اطلاعات از آیفون ۷ به فضای وب رسیدند و این روند درباره گوشی‌های قبلی هم صادق است. نخستین طرح‌های شماتیک و تصاویر قاب‌های آیفون ۷ در آوریل ۲۰۱۶ منتشر شدند و طراحی نهایی گوشی هم بسیار شبیه به همان طرح‌های فاش شده بود.
در سال ۲۰۱۷ شرکت اپل تلاش بسیاری کرده تا از فاش شدن اطلاعات و تصاویر محصولاتش پیش از رونمایی جلوگیری به عمل آورد اما واقعیت این است که لو دهنده‌ها، از این سدهای امنیتی عبور می‌کنند. انتظار نداریم که طراحی آیفون ۷s تغییر چندانی را نسبت به آیفون ۷ داشته باشد. در مورد آیفون ۸ هم باید بگوییم که طرح‌های جدیدی از این محصول راه خود را به اینترنت باز می‌کنند اما مانند سال‌های گذشته ، این طرح‌ها در طول زمان و با نزدیک شدن به زمان رونمایی، بهتر و کامل‌ترمی‌شوند.

اپل به ‌طور غیر معمولی، از نقشه راه آینده می‌گوید
اپل درباره فروش بسیار خوب محصول آینده خود که همان آیفون ۸ باشد می ‌گوید اما به آیفون۸ اشاره نکرده‌اند. اپل به تکنولوژی‌ های آیفون ۸ اشاره می‌کند و می‌گوید که تکنولوژی‌های موردعلاقه کاربران را هدف قرار داده است. ازنظر تکنولوژی نیز آیفون ۸ استثنا نخواهد بود.
در مصاحبه‌ای در ماه فوریه با مدیرعامل شرکت اپل، تیم کوک، به وجود ویژگی واقعیت افزوده در نسل بعدی تلفن هوشمند اپل اشاره کرد. کوک می‌گوید : تلفن هوشمند ما برای همه مردم در دسترس است و نباید بگوییم که آیفون، به گروهی خاص از مردم، کشور و یا بازار ویژه ای تعلق دارد. آیفون برای همه است. واقعیت افزوده، اما موضوع بسیار مهم و اتفاق بزرگی است. من با وجود این چیزهایی که می‌تواند به بهبود زندگی مردم منجر شده و سرگرم کننده باشد، بسیار هیجان‌زده می‌شوم.
تیم کوک پیش ‌از این هم سخنان مشابهی را ایراد کرده بود و این موضوع نشان از ورود کوپرتینو به واقعیت افزوده و واقعیت ترکیبی است. می‌توان انتظار داشت که در یک گوشی با قیمت بیش از۱۰۰۰ دلار شاهد حضور تکنولوژی های پیشرفته ای باشیم .تکنولوژی‌های مربوط به واقعیت افزوده قیمت بسیار بالایی دارند.

همه ‌چیز با سرعت بیشتری به آیفون ۸ اضافه خواهد شد
تیم کوک و تحلیلگران صنعت موبایل درباره تکنولوژی‌هایی صحبت می‌کنند که به ‌زودی در پرچم دار آینده اپل شاهد آنها خواهیم بود. جدیدترین تلفن هوشمند سامسونگ گلکسی S8، که تبلیغات بسیار زیادی پیرامون آن شده، ازنظر سرعت عملکرد در حد پایین‌تری از آیفون۷ قرارمی‌گیرد حال‌آنکه معرفی محصول جدید در پاییز، این اختلاف را بیشتر خواهد کرد. به نظر می‌رسد که آیفون ۸ بتواند تاج پادشاهی بازار گوشی‌های هوشمند را از برادر بزرگ‌تر خود به ارث ببرد.

اما هرگز نمی‌توان ۱۰۰ درصد با اطمینان سخن گفت
هیچ‌کس خارج از شرکت اپل، از آنچه قرار است در پاییز اتفاق بیفتد خبر ندارد. در طی سال‌های اخیر، شایعات درباره رویداد پاییزی اپل از فصل بهار آغاز شده‌اند اما همه‌ چیز آن‌ طور که کاربران پیش‌بینی کرده‌اند، رخ نمی‌دهد و گاهی هم برخلاف این موضوع اتفاق می‌افتد! حفظ و نگهداری رازها با وجود ۵۰ میلیون جزء که باید راز را حفظ کنند، کار آسانی نیست.
اپل همیشه بهترین عملکرد را به هنگام نوآوری دارد. از شایعات مطرح ‌شده پیرامون آیفون ۸، نمایشگر OLED و سخت‌افزار همگام برای واقعیت افزوده است؛ تکنولوژی‌ هایی که برای سالیان دراز در گوشی‌های دیگر مورد استفاده قرار گرفته‌اند اما اپل صبر کرده و تلاش کرده تا این تکنولوژی‌ها به‌ حد اعلای خود برسند.
به‌عنوان‌مثال آی پد می‌توانست زودتر از این به مرحله تولید وارد شود اما اپل باز هم برای رسیدن به بهترین نتیجه، صبر کرد. این موضوع می‌تواند در رابطه با کامپیوتر مک بوک، آیفون و آی پد هم صادق باشد.
اپل بازار را برای عرضه محصولی تمام ‌عیار آماده می‌بیند؛ محصولی مهندسی‌ شده که ارزش پول پرداختی را داشته باشد. حال باید منتظر بمانیم و ببینیم که اپل چه برنامه ای در دستور کار خود دارد.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید:

همه چیز درباره موجودات فضایی و یوفوها

آیا شما نیز از آن دسته افرادی هستید که وجود یا عدم وجود بیگانه ها را دنبال میکنید؟ وجود فضایی ها مسئله ای است که میتواند آینده بیشریت را دگرگون کند اما انسان تا چه اندازه در مورد وجود یا عدم وجود آنها مطمئن است؟

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ این روزها بازار فیلم‌های علمی-تخیلی حسابی داغ شده است و یکی از عناصر اصلی این فیلم‌ها، بیگانگان فضایی هستند. در اغلب این فیلم‌ها شاهد حمله‌ی بیگانگان به زمین هستیم و البته این ساکنان زمین هستند که در بیشتر موارد پیروز می‌شوند؛ اما بیگانگان فضایی تنها به فیلم‌های سینمایی محدود نیستند و ما در یوتیوب نیز ویدیوهای بسیار زیادی از بشقاب پرنده‌ها مشاهده می‌کنیم؛ بشقاب پرنده‌هایی که توسط شهروندان عادی مشاهده شده‌اند و معمولاً با سرعتی باورنکردنی ناپدید می‌شوند. داستان‌ها و ویدیوهای بسیاری وجود دارند که اذهان عمومی را به بازی گرفته‌اند و باعث شده‌اند اکثر ما به وجود بیگانگان فضایی باور داشته باشیم؛ اما آیا آن‌ها واقعاً وجود دارند؟

این یک پرسش کلی است؛ شاید بهتر باشد پرسش را این‌گونه مطرح کنیم: آیا بیگانگان فضایی که از زمین بازدید کرده‌اند، در دولت‌ها نفوذ دارند و اکنون با هدف نابودی تمدن بشر روی نسل‌های دورگه انسان-بیگانه آزمایش می‌کنند، وجود دارند؟ اگر شما نیز این پرسش را در ذهن خود دارید، باید بگوییم در اشتباه هستید و پاسخ این پرسش، قطعاً منفی است.

ما به چه چیزی UFO می‌گوییم؟ UFO یا یوفو، به اشیاء پرنده ناشناسی گفته می‌شود که شبیه هیچ یک از ساخته‌های دست بشر نیستند. یوفوها وجود دارند و برای برخی از آن‌ها توضیح خاصی وجود ندارد؛ اما وقتی که در مورد آن‌ها تحقیق می‌کنیم، مشخص می‌شود که آن‌ها بالون‌های هواشناسی، سیاره‌ی زهره، هواپیما، بقایای راکت‌های فضایی یا جعلی بوده‌اند و هیچ ارتباطی به بیگانگان فضایی ندارند؛ زیرا اگر به بیگانگان فضایی ربط داشتند، باید شواهدی موثق یافت می‌شد که بتوانند ثابت کنند بیگانگان در زمین حضور داشته‌اند. منظور از شواهد این است که باید بناهای تاریخی عجیب، کارخانه‌ها یا ماشین‌های پیشرفته‌ای در زمین وجود داشته باشند که هیچ توضیحی برای آن‌ها وجود نداشته باشد و ما نتوانیم به چگونگی ساخت آن‌ها پی ببریم.

برخی از شکارچیان یوفو، به آثار تاریخی همچون اهرام مصر، مجسمه‌های سنگی جزیره ایستر یا خطوط نازکا در پرو اشاره می‌کنند و می‌گوینداین‌ها با کمک بیگانگان فضایی ساخته شده‌اند؛ اما اگر به صورت دقیق در مورد آن‌ها تحقیق کنیم، می‌بینیم ساخت آن‌ها توسط انسان‌ها و به کمک ابزارهای آن دوران، کاملاً امکان‌پذیر بوده است. حتماً بارها تصاویری از دایره‌های موجود در مزارع مشاهده کرده‌اید؛ این تصاویر بسیار دقیق هستند و اشکال مختلفی دارند؛ اما تعدادی از آن‌ها بسیار نامتعارف هستند و بسیاری از مردم بر این باورند که این اشکال هندسی توسط بیگانگان روی مزارع کشیده می‌شوند. بعدها مشخص شد که افراد معمولی این تصاویر را خلق می‌کنند و حتی وقتی که چگونگی انجام این کار را نیز نشان دادند، بسیاری از مردم باور نکردند.

مقاله مرتبط: ظاهر موجودات فضایی چگونه است؟

گزارش مشاهده یوفوها در طول صد سال گذشته افزایش چشمگیری داشته است. سَم مانفورت، پژوهشگر داده از مجله‌ی Human Factors و دانشجوی دانشگاه جورج میسون، نمودار جالبی از گزارش مشاهده یوفو منتشر کرده است. سَم مانفورت به کمک داده‌های جمع‌آوری شده توسط مؤسسه‌ی NUFORC (مرکز ملی گزارش مشاهده یوفو)، نموداری از گزارش مشاهده یوفو از سال ۱۹۰۵ تا به امروز منتشر کرده است و آن‌طور که می‌توان دید، این نمودار سیر صعودی دارد و گزارش‌ها همواره افزایش یافته‌اند. تا به امروز ۱۰۵ هزار گزارش مبنی بر مشاهده یوفوها به ثبت رسیده و در دهه فعلی نیز به اوج خود رسیده است.

چیزی که بسیار جالب به نظر می‌رسد، این است که گزارش آن‌چه توسط مردم مشاهده شده، با گذشت زمان تفاوت کرده است. به عنوان مثال حدود صد سال پیش، مردم گزارش داده‌اند که یوفوهایی به شکل کُره یا سیگار برگ مشاهده کرده‌اند؛ اما پس از آن و تا به امروز، یوفوهایی که مردم گزارش مشاهده آن‌ها را داده‌اند، به شکل بشقاب پرنده بوده‌اند.

یوفوهایی که شبیه به سیگار برگ بوده‌اند، دیگر مشاهده نشدند و امروزه تقریباً آمار مشاهده آن‌ها صفر است؛ اما اشیاء پرنده‌ای که تنها نور هستند، توسط بسیاری از مردم مشاهده شده‌اند و این روزها ۵۰ درصد گزارش‌هایی که در مورد مشاهده یوفو ثبت می‌شوند، تنها به نور بودن آن‌ها اشاره دارند. این بسیار جالب است؛ زیرا طراحی فضاپیماهای بیگانه از سیگار برگ به بشقاب تبدیل شد و حالا به شکل نور است، به نظر می‌رسد بیگانگان فضایی در امر طراحی، پیشرفت چشمگیری داشته‌اند! زمان مشاهده یوفوها نیز بسیار جالب است؛ هرساله در ایالات متحده، در روز چهارم جولای گزارش‌های بسیاری مبنی بر مشاهده یوفوهای نورانی دریافت می‌شود. این روز در ایالات متحده جشن است و به احتمال زیاد، آتش بازی مردم همان یوفوهای نورانی هستند!

در طی یک پژوهش دیگر، مشخص شد که مردم ایالات متحده، ۳۰۰ برابر بیشتر از مردمی که در سایر نقاط جهان هستند، مشاهده یوفو را گزارش می‌کنند. کانادا نیز در جایگاه دوم این گزارش‌ها قرار دارد و این بسیار عجیب است.

در این‌جا یک نکته وجود دارد که باید آن را در نظر گرفت. این روزها اکثر مردم تلفن همراه دارند که می‌تواند ویدیو، صدا و تصویر ضبط کند. مردم این روزها از هر چیزی عکس می‌گیرند و می‌توانند حتی از یک سفینه فضایی بسیار کم نور نیز عکس بگیرند؛ اما تا به این لحظه هیچ مدرک علمی یا قابل باوری از وجود سفینه‌های فضایی بیگانه ارائه نشده است. واقعیت این است که تا به امروز هیچ شواهدی مبنی بر وجود فعالیت‌های فرازمینی‌ها یافت نشده است؛ پس می‌توان با قطعیت گفت هیچ بیگانه‌ای به زمین سفر نکرده است و تا آینده‌ای بسیار دور نیز سفر نخواهد کرد.

پرسش ما درباره‌ی وجود فعالیت‌های بیگانه‌ها در زمین بود و دریافتیم هیچ مدرکی که بتواند حضور آن‌ها در این سیاره راثابت کند، وجود ندارد؛ اما اگر بخواهیم درباره وجود بیگانه‌ها در عالم صحبت کنیم، قضیه متفاوت خواهد بود.

مقاله مرتبط: احتمال وجود بیگانگان در سیاره های خاموش

جهان ما بسیار بزرگ است و ما تنها می‌توانیم بخش کوچکی از آن را مشاهده کنیم. اولین نوری که در فضا پدید آمد، ۱۳.۸ میلیارد سال در سفر بود تا این‌که سرانجام به زمین رسید و ما توانستیم آن را ببینیم؛ در واقع، ما به ۱۳.۸ میلیارد سال پیش نگاه می‌کنیم و در حال حاضر آن مناطق حدود ۴۶ میلیارد سال نوری با ما فاصله دارند. تصور کنید که این تنها شامل جهان قابل مشاهده می‌شود و جهان واقعی، بسیار بزرگ‌تر از چیزی است که می‌بینیم. دانشمندان می‌گویند وسعت جهان واقعی شاید چندین تریلیون یا کوادریلیون سال نوری یا حتی نامحدود باشد؛ جهانی بی‌انتها که هیچ انسانی توانایی کشف آن را ندارد.

ما می‌دانیم که جهان ۱۳.۸ میلیارد سال سن دارد؛ البته نوری که به ما رسیده است این را می‌گوید. کهکشان راه شیری ما نیز تقریباً همسن جهان است؛ اما سامانه‌ی خورشیدی تنها ۴.۵ میلیارد سال پیش شروع به شکل‌گیری کرد. ما خیلی دیر به این جهان پا گذاشته‌ایم و حدود ۱۰ میلیارد سال دیرتر به این مهمانی با شکوه رسیده‌ایم! شواهد فسیلی به ما نشان می‌دهند که حیات روی زمین بسیار سریع‌ به‌ وجود آمده است و تنها چند صد میلیون سال پس از شکل‌گیری زمین، نخستین موجودات زنده روی آن پدید آمدند و این توپ سنگی معلق در فضای بی‌کران، مرکز تمدن ما شد و ما روی آن شکل گرفتیم، زندگی می‌کنیم و می‌میریم.

این جهان بسیار بزرگ و مسن است و امکان شکل‌گیری حیات در بسیاری از نقاط آن وجود دارد؛ حیاتی که ممکن است در حد میکروبی یا اینکه همانند ما هوشمند و حتی پیشرفته‌تر از ما باشد؛ با این حال تا به این لحظه ما حتی کوچک‌ترین نشانه‌ای از بیگانگان فضایی مشاهده نکرده‌ایم و بشقاب‌ پرنده‌های آن‌ها نیز دیده نشده است. این یک پارادوکس مشهور به نام پارادوکس فِرمی است. پارادوکس فرمی بیان می‌کند که اگر میلیاردها ستاره در کهکشان راه شیری هستند و در اطراف هر یک از آن‌ها چند سیاره گردش می‌کند که برخی از آن‌ها مشابه زمین هستند، آن‌گاه باید ما شاهد هزاران تمدن هوشمند باشیم؛ اما با این حال ما نتوانسته‌ایم آن‌ها را مشاهده کنیم و حتی کوچک‌ترین نشانه‌ای از آن‌ها بیابیم. اگر آن‌ها از ما هوشمندتر باشند، توانسته‌اند به دانش سفر میان ستاره‌ای دست پیدا کنند، بنابراین باید بتوانند از زمین بازدید کنند؛ اما این چنین نیست و هیچ نشانه‌ای از وجود آن‌ها یافت نشده است، پس این بیگانگان کجا هستند؟

احتمال شکل‌گیری حیات در این سیاره‌ها وجود دارد؛ اما یا تک سلولی یا این‌که موجودات بسیار ساده‌ای هستند. گویا حیات هوشمندی همانند انسان‌ در عالم بسیار نادر است یا اینکه اصلاً وجود ندارد. این گفته در واقع بیانگر فرضیه‌ای به نام «زمین، سیاره بی‌همتا» است. در سال ۲۰۰۰ کتابی با همین نام توسط یک دیرینه‌شناس به نام پیتر وارد و یک اختر زیست‌شناس به نام دونالد برانلی به چاپ رسید و این فرضیه در آن بیان شد.

وارد و رادلی در فرضیه‌ی «زمین، سیاره بی‌همتا» بیان می‌کنند که زمین از بسیاری جهات، خوش‌شانس بوده است و ما تا به حال در مورد آن‌ها فکر نکرده‌ایم. فاصله زمین از مرکز کهکشان راه شیری بسیار دقیق و مناسب است، به گونه‌ای که توسط تابش‌های مضر بمباران نمی‌شود؛ اما در عین حال این فاصله آن‌قدری زیاد نیست که باعث شود زمین به حاشیه رانده شود و تحت تأثیر عناصر سنگین قرار بگیرد. سیاره ما به دور بهترین ستاره گردش می‌کند و فاصله آن از خورشید، دقیق‌تر و بهتر از هر سیاره‌ای در سامانه خورشیدی است. مدار زمین برای مدتی بسیار طولانی، ثابت و پایدار باقی می‌ماند و همواره شکل دایره‌ای خود به دور خورشید را حفظ می‌کند. زمین ما اندازه و چگالی بسیار دقیقی دارد و کاملاً برای حیات و تکامل آن مناسب بوده و هست. صفحه‌های پوسته‌ی زمین، به شکل خاصی حرکت می‌کنند و در بازیابی سنگ‌ها و گازهای جوی، به ما کمک می‌کنند و باعث می‌شوند زمین به یک سیاره جهنمی همانند زهره تبدیل نشود.

چگونگی تبدیل شدن حیات از شکل ساده به شکل پیچیده‌ای که امروزه دارد، مشخص نیست. شاید حیات در هر سیاره‌ای یافت شود؛ اما هیچ‌گاه نمی‌توان حیاتی به پیچیدگی و ظرافت باکتری کشف کرد. شاید حیات حتی به ساده‌ترین شکل نیز در هیچ سیاره‌ای یافت نشود و ما منحصر به فرد باشیم.

مردم به جستجو برای یافتن یوفو علاقه دارند و این کار از نظر آن‌ها جذاب است و شاید تنها دلیلی که می‌توانند برای نورهای درخشان در آسمان ارائه دهند، همان بیگانگان فضایی باشند؛ اما این احتمال وجود دارد که ما تنها باشیم. دانشمندان یا هر شخص دیگری که روی زمین زندگی می‌کند، اصلاً علاقه‌ای به تنها بودن در عالم ندارند. تنهایی در این عالم بزرگ، ترسناک است و ما واقعاً مشتاق هستیم که تمدن‌هایی پیشرفته در این جهان وجود داشته باشند و ما آن‌ها را ببینیم. یوفوها به بیگانگان فرازمینی ربطی ندارند؛ اما این بدان معنا نیست که بیگانگان اصلاً وجود نداشته باشند.

شاید افراد مختلفی از نژادهای مختلف و با دیدگاه‌های گوناگون روی زمین زندگی کنند؛ اما واقعیت این است که ما روی یک سیاره مشترک زندگی می‌کنیم، ما همگی انسان و یک تمدن واحد هستیم که بسیار پیشرفته و هوشمند است. ما برای یافتن پاسخ این پرسش که آیا در جهان تنها هستیم یا خیر؛ باید همواره به آسمان خیره شویم و به کمک تجهیزات پیشرفته‌ای که در اختیار داریم، به دنبال یافتن سیگنال‌های فرازمینی باشیم که از سوی تمدن‌های بیگانه ارسال می‌شوند، باید به دنبال یافتن نشانه‌های شیمیایی در سیاره‌های دیگر باشیم که بتوانند سرنخ‌هایی از حیات نشان دهند. آیا شما به وجود تمدن‌های بیگانه فضایی باور دارید؟

The post همه چیز درباره موجودات فضایی و یوفوها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش استفاده از رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8 در دیگر دستگاه‌های سامسونگ

گلکسی S8 و S8+ احتمالاً هنوز به دست عموم مردم نرسیده‌اند، اما بسیاری از اپلیکیشن‌های پیشفرض آخرین پرچمداران سامسونگ خیلی زود در اینترنت منتشر شده‌اند. ابتدا لانچر مخصوص دستگاه‌ها، سپس Hello Bixby، و حالا نوبت قابلیت Record Screen است که هنوز هیچی نشده لو برود.

این قابلیت یک اپلیکیشن کاربردی است که به شما اجازه می‌دهد تا در دستگاه‌هایی که مجهز به اندروید مارشملو یا نسخه‌های بالاتر هستند، مثل گلکسی S6 یا S7، صفحه را ضبط کنید. این برنامه توسط یکی از کاربران وبسایت XDA به نام hardik190 کشف شده. او همچنین روش افزودن این رکوردر صفحه و تنظیمات آن به صفحه‌ی خانگی را هم به اشتراک گذاشته است. به لطف Quick Settings API اندروید نوقا، حتی می‌توانید سوئیچی تعبیه کنید که با یک لمس کار ضبط را شروع کند.

نیازمندی‌ها:

  • یک دستگاه سامسونگ مجهز به اندروید مارشملو یا نسخه‌ی بالاتر
  • فعال سازی Unknown sources

مرحله ۱ – دانلود و نصب Record Screen

برای شروع روی لینک زیر کلیک و اپلیکیشن Record Screen را بر روی موبایل خود دانلود کنید. زمانی که فایل APK را دریافت کردید، آن را اجرا نمایید، سپس گزینه‌ی Install را انتخاب کنید.

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

مرحله ۲ – نصب More Shortcuts

اکنون به گوگل پلی بروید و اپلیکیشنی موسوم به More Shortcuts را دانلود کنید. به جای این کار می‌توانید روی لینک زیر کلیک نمایید. ما از More Shortcuts برای اجرای اپلیکیشن Record Screen گلکسی S8 استفاده می‌کنیم، این اپ در کشوی برنامه‌ها آیکن ندارد.

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

مرحله ۳ – ایجاد میانبر Record Screen

حالا More Shortcuts را باز کرده و Activity را انتخاب کنید، سپس به لیست موجود بروید و با انتخاب گزینه‌ی Record Screen آن را بسط دهید.

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

در این مرحله، روی گزینه‌ی Settings که در زیر شاخه‌ی Record Screen وجود دارد کلیک کرده، سپس از پنجره‌ی پاپ آپِ Install Shortcut گزینه‌ی OK را لمس کنید. آنگاه این کار را برای گزینه‌ی LauncherActivity که در زیر Record Screen قرار دارد هم تکرار نمایید. اگر نمی‌خواهید هر دو میانبر یک نام داشته باشد، از فیلدی که تعبیه شده برای تغییر آن استفاده کنید. آن یکی که آیکن چرخ دنده دارد منوی تنظیمات رکوردر صفحه را باز می‌کند، در حالی که دیگری خود رکوردر صفحه را اجرا می‌نماید.

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

مرحله ۴ – تخصیص دسترسی‌ها و پیکربندی برنامه

بعد از این که میانبرها را توسط More Shortcuts ایجاد کردید، یکی یکی آن‌ها را باز کنید. بخش تنظیمات رکوردر صفحه از شما تقاضای تخصیص دسترسی می‌کند، اما بخش اصلی رکوردر فقط یک صفحه‌ی اطلاعاتی کوچک به شما نشان می‌دهد که قبل از استفاده از اپلیکیشن باید آن را تایید کنید.

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

مرحله ۵ – آزمایش Screen Record

وقتی Screen Record را برای اولین بار اجرا کنید، ممکن است پیغام هشداری مبنی بر این ببینید که اپلیکیشن نمی‌تواند با وجود لایه‌ی بالایی فعال چیزی ضبط کند. این مشکل را به سادگی می‌توان حل کرد، کافی است زمانی که چنین پیغامی ظاهر شد گزینه‌ی Go to Settings را انتخاب کنید، سپس همه‌ی لایه‌های بالایی فعال، به استثنای Record Screen را غیرفعال نمایید. اگر چنین پیغام هشداری ندیدید، لازم نیست خودتان را بیخود به زحمت بیاندازید.

زمانی که مشکل قبلی را حل کردید، اگر خواستید، با لمس میانبر دوم (که در More Shortcuts یک آیکن بنفش داشت) می‌توانید ضبط صفحه را آغاز کنید. وقتی ضبط شما به پایان رسید، دکمه‌ی شناور توقف را لمس نمایید تا فایل ضبطی در پوشه‌ی Pictures کارت SD یا حافظه‌ی داخلی دستگاه ذخیره شود.

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

رکوردر مخفی صفحه‌ی گلکسی S8

اگر می‌خواهید یک قدم جلوتر بروید، برای استفاده‌ی مستقیم از رکوردر صفحه می‌توانید به کاشی Quick Settings خود یک میانبر دیگر بیافزایید. برای انجام این کار دستگاه سامسونگی شما باید مجهز به اندروید نوقا یا بالاتر باشد.

با توجه به این که برنامه‌های زیادی در اندروید نوقا وجود ندارد که همزمان بتواند تصویر و صدای دستگاه را ضبط کند، سامسونگ با طراحی این رکوردر صفحه قدم خوبی در جهت رفع نیاز کاربران برداشته است. و بهترین بخش قضیه این جاست که هیچ بنر تبلیغاتی یا پاپ آپ اذیت کننده‌ای هم در این برنامه وجود ندارد. لطفاً نظرات خود را در مورد این اپلیکیشن با گویا آی تی در میان بگذارید و این آموزش را روی شبکه های اجتماعی به اشتراک بگذارید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل از راه دور

احتمالاً برای همه پیش آمده که گه‌گاه به یکی از فایل‌های کامپیوتر خود نیاز داشته باشند اما کامپیوتر نزدیکشان نباشد. خوشبختانه، یک راه ساده برای دسترسی از راه دور به کامپیوتر از طریق موبایل یا تبلت وجود دارد که این مشکل را حل می‌کند.

اگرچه راه‌های مختلفی برای انجام این کار وجود دارد، ولی ما در این مطلب می‌خواهیم تمرکزمان را بر روی دو مورد از ساده‌ترین و راحت‌ترین روش‌های موجود بگذاریم. با ما همراه باشید.

روش اول: Chrome Remote Desktop (ویندوز، مک، لینوکس، اندروید، آیفون)

این برنامه از همان چند سال پیش که برای اولین بار معرفی شد، برای من یکی از بهترین روش‌های دسترسی از راه دور به حساب می‌آمد. استفاده از Chrome Remote Desktop سریع و آسان است، نصب و راه‌اندازی آن دشواری ندارد، و تقریباً بر روی همه‌ی دستگاه‌ها از ویندوز، مک و لینوکس گرفته تا اندروید و iOS کار می‌کند.

نترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

البته این برنامه هم محدودیت‌های خودش را دارد؛ مثلاً برای استفاده از آن حتماً باید کاربر کروم باشید. اگرچه تعداد کاربران کروم خیلی زیاد است، اما هنوز هستند کسانی که از مرورگر وب گوگل استفاده نمی‌کنند. اگر شما هم از آن دسته هستید نگران نباشید، در ادامه روش دیگری را برای شما معرفی می‌کنیم. اما اگر کاربر کروم هستید، این روش ساده‌ترین گزینه‌ی ممکن برای شماست.

چگونه Chrome Remote Desktop را نصب و تنظیم کنیم؟

ابتدا باید افزونه‌ی Chrome Remote Desktop را در مرورگر خود نصب کنید. این افزونه در Chrome Web Store موجود است و نصب آن تنها چند ثانیه زمان می‌برد.

زمانی که افزونه‌ی مذکور نصب شد، آن را از منوی کروم که احتمالاً اولین لینک در آن جا باشد باز کنید. حالا کافی است به دنبال لینک Chrome Remote Desktop بگردید.

نترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

اولین بار که این افزونه را اجرا کنید، برای فعال سازی ارتباطات از راه دور باید یک ابزار کوچک بر روی کامپیوتر نصب نمایید. این فرآیند خیلی سرراست است و خود کروم شما را در طی آن راهنمایی می‌کند.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

بعد از این که ابزار مربوطه را دانلود و نصب کردید، Chrome Remote Desktop از شما می‌خواهد یک PIN وارد کنید. عددی انتخاب نمایید که به خاطر سپردن آن ساده باشد، اما نه آن قدر ساده که بقیه بتوانند آن را حدس بزنند! (خودتان بهتر می‌دانید که نباید از چیزهای رایجی مثل ۱۲۳۴۵۶ استفاده کنید!)

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

بعد از این که پین را وارد کردید چند ثانیه طول می‌کشد تا ارتباط از راه دور فعال شود. زمانی که کار تمام شد، کامیپوتر شما – با هر اسمی که دارد – در لیست به نمایش در می‌آید. همان طور که می‌بینید در تصویر زیر لپتاپ و کامیپوتر رومیزی من مشخص است.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

از این جا به راحتی می‌توانید به وسیله‌ی هر کامپیوتر یا موبایلی به دستگاه‌های متصل شده‌ی خودتان وصل شوید. تنها نکته‌ی حائز اهمیت این است که قبل از هر کاری ابتدا باید Chrome Remote Desktop را تنظیم کنید، چون انجام این کار به صورت از راه دور ممکن نیست.

چگونه با Chrome Remote Desktop به کامپیوترمان وصل شویم؟

حالا که همه چیز تنظیم شد، باید Chrome Remote Desktop را در موبایلتان (اندروید یا iOS) نصب کنید. سپس برنامه را اجرا نمایید تا کار را شروع کنیم. من از دستگاه Google Pixel XL استفاده می‌کنم، اما فرآیند کار تقریباً باید در همه‌ی دستگاه‌ها یکسان باشد.

به محض این که اپلیکیشن را اجرا کردید، برنامه لیستی از کامیپوترهای شما را به نمایش در می‌آورد. دستگاهی که می‌خواهید به آن وصل شوید را لمس نمایید.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

در این جا لازم است پینی که تنظیم کردید را وارد کنید. علاوه بر این می‌توانید تعیین کنید که از این به بعد بدون نیاز به وارد کردن پین بتوانید از ارتباط با این دستگاه استفاده کنید یا نه. البته من شخصاً چنین کاری را توصیه نمی‌کنم. اگر دستگاهتان به هر دلیلی دست کسی بیفتد، به هیچ وجه نمی‌خواهید که او به راحتی بتواند هم به موبایل و هم به کامیپوترتان دسترسی پیدا کند.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

بعد از این که پین را وارد کردید، گزینه‌ی Connect را لمس کنید.

ارتباط بلافاصله برقرار می‌شود. اکنون به راحتی می‌توانید کارهای مورد نظر خود را انجام دهید. انگشت شما موس‌تان و تپ کردن روی صفحه، کلیک چپ است.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

بعد از این که کارتان تمام شد، کافی است دکمه‌ی Stop Sharing را از پایین صفحه انتخاب کنید. با این کار ارتباط به سادگی آب خوردن قطع می‌شود.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

روش دوم: TeamViewer (ویندوز، مک، لینوکس، اندروید، آیفون)

آن‌هایی که از کروم استفاده نمی‌کنند می‌توانند از TeamViewer کمک بگیرند که برای همه‌ی سیستم عامل‌ها در دسترس است. نصب و استفاده از آن خیلی سخت نیست، ولی همین الان باید بگویم که کار با Chrome Remote Desktop خیلی راحت‌تر است. پیچیدگی TeamViewer بیشتر به جهت برقراری امنیت می‌باشد که اهمیت زیادی دارد.

چگونه TeamViewer را نصب و تنظیم کنیم؟

ابتدا به وبسایت TeamViewer بروید و آخرین نسخه‌ی این برنامه را دانلود کنید. گزینه‌ی دانلود به صورت یک جعبه‌ی بزرگ سبز رنگ در صفحه‌ی اصلی این سایت وجود دارد.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

در حین نصب باید نوع نصب و نوع کاربری خود را مشخص کنید. TeamViewer برای استفاده‌های شخصی رایگان است، اما اگر می‌خواهید به صورت تجاری از آن استفاده کنید، بهتر است صادق باشید و گزینه‌ی مخصوص آن را انتخاب نمایید.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

نصب این برنامه فقط چند دقیقه طول می‌کشد، و بعد می‌توانید استفاده کردن از آن را شروع کنید.

TeamViewer به طور پیشفرض، یک ID و PIN راه دور به شما می‌دهد، ولی این دو عبارت فقط زمانی به درد می‌خورد که در مقابل کامپیوتر خود قرار گرفته باشید، در حالی که هدف ما این است که بتوانیم امکان دسترسی از راه دور را برای هر کسی فراهم کنیم.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

به این منظور باید یک حساب کاربری TeamViewer بسازید و آن را بر روی نرم‌افزارتان ست کنید. برای انجام این کار از پنجره‌ی کوچکی که در سمت راست قرار دارد روی گزینه‌ی Sign Up کلیک کنید. البته اگر از قبل حساب کاربری داشته باشید تنها کافی است وارد آن شوید.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

بعد از این که حساب کاربری خود را ست کردید و همه چیز آماده شد، باید یک رمزعبور برای این کامپیوتر مشخص نمایید. دوباره باید بگوییم که یک عبارت به یادماندنی اما نه خیلی ساده انتخاب کنید.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

چگونه با TeamViewer به کامیپوترمان وصل شویم؟

برای دسترسی به کامپیوتر، اپلیکیشن TeamViewer را در اندروید یا iOS نصب نمایید. سپس از پایین آن دکمه‌ی Computers را لمس کنید. حالا وارد اکانتی که ساختید شوید.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

در این مرحله کافی است گزینه‌ی My Computers را لمس کنید تا لیست همه‌ی کامپیوترهایی که به این حساب کاربری وصل شده‌اند به نمایش درآید.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

کامپیوتر مورد نظر خود را انتخاب کنید. حدوداً یک دقیقه طول می‌کشد تا ارتباط شما با کامپیوتر مقصد برقرار شود.

در نوار ابزار انتهای اپلیکیشن موبایل، لیست کوتاهی از چند گزینه شامل بستن، کیبورد، اکشن‌ها (مثل میانبرهای کیبورد)، ویندوز، تنظیمات TeamViewer و مخفی کردن وجود دارد. این گزینه‌ها نسبت به Chrome Remote Desktop که فقط امکان کلیک کردن را می‌داد بسیار پیشرفته‌تر است و از معدود مواردی است که TeamViewer را از رقیب خود پیش می‌اندازد.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

زمانی که کارتان تمام شد با انتخاب گزینه‌ی X (یا دکمه‌ی برگشت موبایل) می‌توانید ارتباط خود را قطع کنید.

چگونه با TeamViewer بین موبایل و کامپیوتر فایل رد و بدل کنیم؟

اگر می‌خواهید علاوه بر این‌ها بین موبایل و کامپیوتر مقصد فایل هم رد و بدل کنید، می‌توانید از سیستم File Transfer نرم‌افزار TeamViewer استفاده نمایید.

بعد از این که در اپلیکیشن وارد حساب کاربری خود شدید، از پایین صفحه گزینه‌ی Files و سپس Remote Files را انتخاب کنید.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

بعد از این که وارد شدید، دکمه‌ی My Computers را لمس و کامپیوتری مورد نظر خود را انتخاب نمایید.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

از این جا به بعد کار خیلی راحت است. کافی است تیک فایل‌هایی که می‌خواهید را بزنید. سپس از پایین صفحه دکمه‌ی My Files و بعد آیکن کاغذی شکل کوچکی که در بالا وجود دارد را انتخاب کنید تا فایل‌ها به محل مورد نظر شما برود.

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

کنترل و مدیریت کامپیوتر با موبایل

بعد از این که کارتان تمام شد، برای قطع اتصال دکمه‌ی بازگشت موبایل خود را فشار دهید.

روش‌های بسیار زیادی برای دسترسی از راه دور به کامپیوتر وجود دارد، اما دو موردی که ما معرفی کردیم با توجه به فراپلتفرمی بودنشان از جمله‌ی برترین روش‌های موجود به حساب می‌آیند.

اگرچه خودم هم شخصاً از Chrome Remote Desktop استفاده می‌کنم، ولی باید اذعان کرد که TeamViewer گزینه‌ی قدرتمندتری است. امکان انتقال فایل آن فوق العاده هوشمندانه و راحت می‌باشد. تنها نکته‌ای که باید گفت این است که اگر می‌خواهید همه‌ی توان TeamViewer را به کار ببندید، بهتر است قدم‌های لازم را برای تامین امنیت آن بردارید.

 

امیدوارم که بتوانید با این آموزش تجربه ای جدید و لذت بخش در کار کردن با ابزارهای دیجیتالی تان داشته باشید. در این باره تجربیات و دیدگاه های خود را در بخش نظرات همین مطلب در گویا آی تی بنویسید و این مطلب را برای اطلاع دوستان خود روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

رقیب شیائومی می ۶ از راه می‌رسد؛ هوآوی در حال توسعه گوشی پرچم‌دار Honor 9 است!

محصولات سری Honor شرکت هوآوی توسط ساب‌برند “آنر” توسعه می‌یابد و شرکت سازنده، آن‌ها را با قیمت بسیار مناسبی در بازارهای مختلف عرضه می‌کند. گوشی پرچم‌دار Honor 8 در سال گذشته معرفی شد و به‌تازگی، تصویری از این مدل فاش شده است که طراحی نسل جدیدش را با نام Honor 9 نشان می‌دهد. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آی‌تی همراه باشید.

تصویر منتشر شده، نشان می‌دهد که Honor 9 با طراحی بسیار نزدیک به شیائومی می ۶ ارائه می‌شود؛ شرکت شیائومی، گوشی پرچم‌دار جدید خود را در روز چهارشنبه به صورت رسمی معرفی کرد. هنوز مشخص نیست که تصویر منتشر شده تا چه صحت دارد اما به‌نظر می‌رسد که ساب‌برند آنر تصمیم گرفته است تا حسگر تشخیص اثرانگشت را از بدنه پشتی به حاشیه پایین نمایشگر منتقل نماید.

در Honor 8، لوگوی Honor در حاشیه پایین نمایشگر قرار داشت و سنسور اثرانگشت در بدنه پشتی جای گرفته بود؛ با این‌حال، ظاهراً شرکت سازنده تصمیم گرفته است تا همانند هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس، سنسور اثرانگشت از بدنه پشتی به حاشیه پایین نمایشگر منتقل شود. به همین جهت، هم‌چنان حاشیه قابل‌توجهی در اطراف نمایشگر وجود دارد و در مقایسه با Honor V9، نسبت نمایشگر به پنل جلوی گوشی کم‌ باشد.

Honor 9

سنسور اثرانگشت با طراحی بیضی‌شکل در پایین نمایشگر جای گرفته است و احتمالاً همانند سنسور اثرانگشت هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس، یک حسگر اولتراسونیک برای احراز هویت کاربران در نظر گرفته شده است. اگر با گوشی آنر ۸ کار کرده باشید، احتمالاً می‌دانید که امکان استفاده از سنسور اثرانگشت برای دسترسی به پنل نوتفیکیشن، جابه‌جاشدن بین تصاویر و هم‌چنین اجرای یک برنامه خاص فراهم شده بود اما با حذف سنسور اثرانگشت از بدنه پشتی و انتقال آن به حاشیه پایین نمایشگر در جلوی دستگاه، Honor 9 دیگر از چنین قابلیتی استفاده نمی‌کند.

با این‌حال، انتظار داریم که همانند هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس، استفاده از سنسور اثرانگشت برای بازگشت به صفحه‌اصلی، دسترسی به تمامی برنامه‌های در حال اجرا و یا بازگشت به صفحه قبل، امکان‌پذیر باشد؛ هرچند، شرکت سازنده هم‌چنان به کاربران اجازه می‌دهد تا از کلیدهای ناوبری نرم‌افزاری سیستم‌عامل اندروید برای جابه‌جایی در میان برنامه‌ها استفاده نمایند.

Honor 9

مشخصات‌فنی گوشی پرچم‌دار Honor 9 در حال‌حاضر فاش نشده است اما احتمالاً آن، قیمت این مدل در مقایسه با گوشی‌های پرچم‌دار هوآوی پی ۱۰ و هوآوی پی ۱۰ پلاس کم‌تر خواهد بود و هم‌چنین از آنجایی‌که به نمایشگر Quad HD مجهز نمی‌شود (شرکت سازنده، مدعی است برای گوشی‌های هوشمند با نمایشگر کوچک‌ نیازی به استفاده از یک نمایشگر با رزولوشن Quad HD وجود ندارد و صفحه‌نمایش‌های Full HD از تراکم پیکسلی بسیار مناسبی برخوردار است)، قیمت Honor 9 احتمالاً در مقایسه با آنر وی ۹ نیز کم‌تر خواهد بود. از آنجایی که آنر وی ۹ با نام آنر ۸ پرو به صورت جهانی عرضه شده است، هنوز نمی‌دانیم که شرکت سازنده، Honor 9 را برای عرضه به بازار چه می‌نامد اما احتمالاً این مدل با یک اسم در تمامی بازارها ارائه خواهد شد.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

۹ راه برای سلامتی دستگاه گوارش

digestive system

digestive system

مشکلات گوارشی میتواند کل روز شما را خراب کرده و عملاً کارایی و شادابی زندگی را مختل کند اما راهکار داشتن سیستم گوارشی سالم چیست؟

به گزارش آلامتو و به نقل از دکتر کرمانی؛ بسیاری از افراد ممکن است با اضافه شدن وزن و تخلیه انرژی در مواقع خاصی از زندگی روبرو شوند. نمی دانید در چنین مواقعی باید چه کار کنید؟ فقط خود را سرزنش نکنید چون برای همه پیش می آید. کاری که باید بکنید ایت است: دکمه توقف را می زنید و ۵ روز کنار می گذارید تا به بهبود سیستم گوارشی بدن کمک کنید.

برای راه اندازی مجدد سیستم گوارش خود از این راه های ساده استفاده کنید:

۱٫ هر روز را با نوشیدن آب گرم و لیمو آغاز کنید

نوشیدن روزانه این معجون آرامش بخش به تحریک عملکرد کبد کمک می کند و شروعی مجدد برای سیستم گوارشی تان است.

۲٫ چند مینی روزه اضافه کنید

طوری تنظیم کنید که شام را تا ساعت ۷ شب میل کرده باشید با این کار بین دو وعده به خود ۱۲ تا ۱۴ ساعت زمان داده اید که می توان آن را به عنوان یک دوره کوتاه روزه داری به حساب آورد. اینگونه فاصله انداختن بین دو وعده می تواند به سیسنم گوارشی تان که دچار فعالیت بیش از حد شده فرصتی برای استراحت بدهد، کبد را تمیز کند، سیستم ایمنی را تقویت نماید و التهاب را پایین بیاورد.

۳٫ زمانی را برای مراقبت از خود کنار بگذارید

در میان کارهایی که در طول روز دارید مدت زمانی را برای رسیدگی به خود قرار دهید. حمام کنید، یک رمان رومانتیک بخوانید، چند حرکت آرامش بخش یوگا انجام دهید و یا خود را مهمان یک ماساژ کنید.

۴٫ چای بنوشید

نوشابه ها و دیگر نوشیدنی های مضر را کنار بگذارید و کمی چای یا دمنوش میل کنید. نوشیدن دمنوشی که حاوی زنجبیل یا قاصدک است می تواند به سیستم گوارش کمک کند و همچنین موجب آرامش و کاهش استرس نیز بشود.

مقاله مرتبط: غذاهای مناسب برای دستگاه گوارش

۵٫ دریافت فیبر خود را افزایش دهید

خوردن غذاهایی که سرشار از فیبر هستند کمک می کنند گوارشتان طبیعی بماند. حرکت طبیعی روده از اجزاء مهم تثبیت سلامت کلی است چون سمومی که در روده بزرگ انباشته شده اند را از بین می برد.

۶٫ از قند، الکل، گوشت قرمز، غذاهای فرآوری شده و نان پرهیز کنید

این غذاها دلایل شایع التهاب به شمار می آیند. مجبور نیستید که برای همیشه از آنها پرهیز کنید ( به جز الکل که باید برای همیشه از آن دوری کنید ) اما به مدت یک هفته این کار را امتحان کنید. از اینکه چقدر شکمتان صاف می ماند تعجب خواهید کرد.

۷٫ ورزش

ورزش باعث تحریک گوارش و نظم و ترتیب گرفتن ذهن می شود. با کارهایی ساده می توانید به خود کمک کنید. حتی انجام چند حرکت ساده یوگا یا مقداری پیاده روی نیز می تواند به آرام کردن سیستم گوارشتان کمک کند.

۸٫ آشپزی در خانه

کالری های پنهان زیادی در غذاهای آماده یا غذای رستوران ها وجود دارد. غذا درست کردن در خانه باعث می شود روی آنچه داخل غذا می ریزید، کالری و مقدار وعده کنترل داشته باشید. همچنین آشپزی می تواند فعالیتی آرامش بخش باشد که می توانید با عزیزانتان از آن لذت ببرید.

۹٫ مدیتیشن

مدیتیشن راهی ملایم و تاثیر گذار است که می توانید با آن ذهن و بدنتان را تمیز کنید. مدیتیشن همچنین کمک می کند هوس غذایی را مهار کنید و می توانید با کمک آن روی احساساتان کنترل داشته باشید. روزانه ۱۰ تا ۲۰ دقیقه برای مدیتیشن زمان بگذارید.

The post 9 راه برای سلامتی دستگاه گوارش appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید:

چگونه درخواست افزایش حقوق خود را مطرح کنیم؟

بسیاری از ما در خانه و در جلوی آینه به تمرین بیان درخواست افزایش حقوق مان پرداخته ایم. اما درصد کمی از ما می توانیم شهامت لازم را پیدا کنیم که روبروی مافوق خود نیز همان نمایش را اجرا کنیم.

چرا؟

زیرا در بهترین حالت، درخواست پولِ بیشتر حس خوبی به شما نمی دهد و شما را مضطرب و مشوش می کند. شما نمی خواهید پررو، مغرور و خودبرترپندار یا ناسپاس به نظر برسید.

اما چه می شود؟

تصور شما بر این است که ارزش تان بیش از این است یا به بیش از این احتیاج دارید، اما درخواست نمی کنید، بنابراین چیزی هم گیرتان نمی آید! رسم دنیای کسب و کار همین است. فارغ از اینکه مدیران شما به شما علاقه داشته باشند یا خیر، عموما همینطوری و بی دلیل به شما پولی نخواهند داد، مخصوصا آن مبلغی که مد نظر شما است. با گذشت زمان، آزردگی شما روی هم انباشته می شود و روی عملکردتان تاثیر می گذارد. در این شرایط، دیگر بدون شک هیچ کس هیچ پول اضافه ای را به شما تقدیم نخواهد کرد، و البته چه بسا عکس این حالت اتفاق بیفتد!

این چرخه بدسگال ادامه پیدا می کند، تا زمانی که در جستجوی یک آسمان آبی تر کار خود را ترک می کنید، اما به هر کجا که بروید، آسمان همین رنگ است. اما اگر با نگاهی به بازار کار، شغل خود را ترک نکنید چه می شود؟ همانجا می مانید و روز به روز تلخ تر می شوید، روزهای هفته را در انتظار رسیدن به جمعه می شمارید و الکترون اداره خواهید شد. باید دل به دریا بزنید، همه شهامت خود را یکجا جمع کنید و درخواست افزایش حقوق خود را مطرح کنید.

اما چطور؟ با این پنج گام عملیاتی:

 

  1. زمان بندی درست

اغلب مردم این درخواست را در زمان نامناسبی مطرح می کنند. آنها زمانی سخن از افزایش حقوق به میان می آورند که نارضایتی شان به سقف چسبیده و اگر بتوانند، یک لحظه هم برای ترک شغل خود درنگ نمی کنند. بهترین زمان برای درخواست پول بیشتر وقتی است که از کار خود رضایت دارید و ارزش شما برای شرکت واضح تر و آشکارتر از همیشه است.

اخیرا یک نظرسنجی نشان داد که با درخواست افزایش حقوق ۲۰ درصد از کارکنان ناراضی و ۵۰ درصد کارکنان رضایتمند موافقت شده است. بنابراین هنگامی درخواست خود را مطرح کنید که از شغل خود رضایت دارید.

علاوه بر این، توجه به زمان مناسب از دید شرکت نیز اهمیت دارد. اغلب مردم درخواست خود را در طول ارزیابی های سالانه مطرح می کنند. این زمان نامناسبی است، چرا که مدیران به شدت درگیر هستند و بودجه هم بسته شده است. بهترین زمان هنگامی است که از شما درخواست می شود تا حجم کاری خود را افزایش دهید یا به تازگی تکلیف بزرگی را به سرانجام رسانده اید. این هنگامی است که مدیران بیشتر به ارزش شما توجه می کنند.

درخواست افزایش حقوق

  1. ارزش خود را بدانید

فقط به این دلیل که  خودتان می خواهید که حقوق تان افزایش پیدا کند چنین چیزی اتفاق نخواهد افتاد. همه به دنبال پول بیشتر هستند. شما باید توجیه و دلیلی برای آن پیدا کنید. چطور؟ بررسی کنید؛ ارزش شما در بازار چقدر است؟ آیا در مقایسه با همتایان خود حقوق کمتری دریافت می کنید؟ آیا افرادی که از نظر تجربه و شایستگی در شرکت های مشابه با شما قابل مقایسه هستند پول بیشتری دریافت می کنند؟ خود را با جزئیات مسلح کنید تا توجیه منطقی تری داشته باشید.

اگر این موثر واقع نشد، سعی کنید ارزش خود را به شرکت نشان بدهید: آیا باعث صرفه جویی در هزینه های شرکت شده اید؟ کار جور کرده اید؟ باعث رضایتمندی بیشتر مشتریان شده اید؟ باید مثل رئیس تان فکر کنید. ارزش شما برای شرکت چقدر است؟ اگر رئیس شما از حجم مشارکت های شما بی خبر است، این وظیفه خودتان است که او را آگاه کنید.

اگر این دو استراتژی کارگر نیفتاد، نیاز خود را نشان بدهید؛ فقط توجه کنید که این باید واقعا حقیقت داشته باشد! اگر قبض ها و صورتحساب هایی دارید که مبلغ آنها از حقوق تان بالاتر است، توضیح بدهید که برای اینکه بتوانید مسئولیت های خود را بهتر به انجام برسانید و بیشتر روی کار خود تمرکز کنید نیاز به درآمد بیشتری دارید.

 

  1. آرامش خود را از دست ندهید

صدای خود را بالا نبرید و از ابراز حالت های غیرکلامی حاکی از خشم و ناامیدی پرهیز کنید. تهدید نکنید و غر نزنید (البته شنیده ایم که گریه تاثیرگذار است).

هیچ کس با یک فرد غرغرو احساس همدردی نمی کند. بهتر است به رئیس خود نشان بدهید که یکی از اعضای ارزشمند و متعهد گروه هستید، نه یک بمب ساعتی. گفتگوی خود را با آرامش و متانت پیش ببرید تا در هنگامی که از در اتاق مافوق خود خارج می شوید، دست کم احترام بیشتری را برای خود کسب کرده باشید.

افزایش حقوق

  1. مسئولیت های بیشتری بخواهید

با پذیرفتن مسئولیت های بیشتر یا گسترش دامنه وظایف خود می توانید کار مدیران را آسانتر کنید و نیاز به استخدام شخص دیگری را مرتفع سازید. از این طریق، در حالیکه باعث صرفه جویی در هزینه های شرکت می شوید، بودجه مورد نیاز برای افزایش حقوق خود را نیز به چنگ می آورید.

افزایش حقوق و ترفیع به ارزش وابسته هستند. با افزودن ارزش قابل سنجش، شایستگی خود برای دریافت مبالغ بیشتری را نشان می دهید.

 

  1. اگر باز هم پاسخ منفی است، دست خالی برنگردید

اگر همه این استراتژی ها با شکست مواجه شد، از رئیس خود بپرسید که چکار می توانید انجام بدهید تا در آینده با درخواست شما موافقت شود. با این سوال، وضعیت موجود را به فرصتی برای درخواست توصیه از جانب مافوق خود تبدیل کنید. سعی کنید شرایطی را مهیا کنید که به محض اینکه مراحل ملموس و مشخصی را پشت سر گذاشتید، بتوانید دوباره درخواست خود را مطرح کنید. از این طریق، برای خود هدفی تعیین می کنید تا در راستای تحقق آن تلاش کنید.

درخواست افزایش حقوق آسان نیست، اما با آمادگی مناسب و شهامت می توانید شانس دریافت چیزی که فکر می کنید شایسته آن هستید را افزایش دهید. بیش از حد سماجت به خرج ندهید، اما به سرعت هم کوتاه نیایید. یک تعادل ایجاد کنید و دلایل خود را به زبان بیاورید. دنیای کسب و کار چنین چیزی را می طلبد.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

طب سوزنی برای درمان جوش صورت

facial-acupuncture

facial-acupuncture

طب سوزنی در موارد بسیار زیادی کاربرد دارد و ممکن است خیلی از مشکلات مرتبط با سلامتی را بتوان با طب سوزنی درمان کرد اما آیا جوش صورت نیز یکی از این موارد است؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ بیشتر افراد برای درمان جوش صورت از کرم‌ها و لوسیون‌های مختلفی استفاده می‌کنند. این افراد تلاش می کنند با کمک لایه بردارها و کرم‌های مرطوب کننده از شر آکنه یا جوش صورت خلاص شوند. بر اساس یک مطالعه ۳۰ ساله، زمان آن فرا رسیده است که به دنبال یک درمان جایگزین باشید. زمانی که صحبت از آکنه یا جوش صورت به میان می‌آید، طب سوزنی پیشگام خواهد بود. یک مرور سیستماتیک از ۴۳ آزمون انجام شده در کشورهای مختلف نشان می‌دهد که طب سوزنی در درمان جوش صورت موثر است.برخی از درمان‌های فردی همچون حجامت می تواند اثربخشی بهتری نسبت به داروهای شیمیایی داشته باشد. طب سوزنی به معنای قرار دادن سوزن‌های استریل شده و ریزی در پوست است که معمولا درد شدیدی به همراه ندارد. این کار به مغز کمک می‌کند تغییراتی را در بدن ایجاد نماید. اگرچه این روش ممکن است برای شما جدید باشد اما چینی‌ها بیش از ۲۰۰۰ سال است که از آن برای درمان بیماری‌ها و شرایط مختلف استفاده می‌کنند. استفاده از طب سوزنی برای درمان آکنه اغلب شامل تغییرات رژیم غذایی و استفاده از گیاهان دارویی چینی و مکمل‌های مختلف به همراه جلسات هفتگی طب سوزنی است. متخصصان بر این باورند که مزایای طب سوزنی فراتر از درمان آکنه و جوش صورت است. کرم‌های معمولی که برای درمان آکنه مورد استفاده قرار می‌گیرد تنها عدم تعادل موجود در بدن را سرکوب می‌کند. به همین خاطر استفاده از این کرم‌ها می‌تواند عوارض جانبی ناخواسته همچون خارش، خشکی پوست و حتی خطر بروز نقص در تولد را به همراه داشته باشد. سوزن‌هایی که در نقاط خاصی از بدن اعمال می‌شود سیگنال‌هایی را برای تقویت سیستم ایمنی یا گوارش ارسال می‌کند ، التهاب را کاهش می‌دهد و انرژی را به سایر نقاط بدن منتقل می‌سازد. درمان با طب سوزنی می‌تواند باعث سلامت کل بدن شود و بعد از طی چند جلسه، بیماران بهبودهای زیادی را در خواب، گوارش، سطح استرس و انرژی خود تجربه خواهند کرد. یافته‌ها همچنین نشان می دهد زمانی که طب سوزنی با داروهای گیاهی ترکیب شود می تواند در افزایش تعداد بیماران درمان شده مفید باشد. به نظر می رسد طب سوزنی با بدن ارتباط برقرار می‌کند. این در حالیست که داروهای گیاهی مواردی را برای بدن فراهم می‌آورد تا بتواند چنین تغییراتی را در خود ایجاد کند. ترکیب این دو مورد(طب سوزنی و گیاهان دارویی) می‌تواند فرایند درمان را تسریع کند.

برای طب سوزنی سعی کنید حتماً یک متخصص شناخته شده و حرفه ای را انتخاب کنید.

The post طب سوزنی برای درمان جوش صورت appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر

Confidence

Confidence

پایبند بودن به یک روتین روزانه میتواند در ابتدا سخت باشد اما وقتی که از مزایای شگفت انگیز آن بهره مند شوید دیگر نمیتوانید عادات خوب روزانه خود را فراموش کنید.

به گزارش آلامتو و به نقل از بدونیم؛ آزار دهنده ترین چیزی که ی جورایی توهین آمیز هم به حساب میاد اینه که کسی ازتون بپرسه: جدیدا وزن اضافه کردی؟ مطمئنا هیچ کدوم از شما دوست ندارید این سوال رو از کسی بشنوید چون احساساتتون رو درگیر میکنه.

این سوال خواب شب و آرامش روز رو ازتون میگیره و باعث میشه اعتماد بنفس تون در محیط کار، دانشگاه، جامعه، جشن ها و خیلی جاهای دیگه کم بشه. همچنین افکار منفی رو به ذهنتون میاره.

می خوایم یه جورایی جلوی این افکار منفی رو بگیریم. پیشگیری بهتر از درمانه پس این عادت های روزانه رو دنبال کنید تا خودتون را از دردسر و مشکل دور کنید.

هوس های غذایی تان را کنترل کنید

هیچ چیزی سخت تر از ترک و کنترل عادت های غذایی نیست به خصوص زمانی که پیتزا و برگر جلوی چشم باشد. هوس های غذایی تان را کنترل کنید! هر چه زودتر بهتر.

از نظر علمی ثابت شده است که برنامه غذایی سالم استرس را کاهش داده و روحیه را تقویت می کند. همچنین اضطراب را از بین برده و با افسردگی مبارزه می کند.

مقاله مرتبط: عادات روزانه برای رسیدن به موفقیت

خواب کافی داشته باشید

محققان ثابت کرده اند کسانی که کمتر می خوابند بیشتر دچار مشکلات روانی می شوند. خواب به بدن زمان می دهد تا خود را از کارهای فکری و جسمی روزانه ریکاوری کند. همچنین باعث می شود بهتر بتوانید روی کارهای فردا تمرکز کنید. کم خوابی روی سازندگی و بهره وری شما تاثیر منفی می گذارد پس باید به موقع و به اندازه کافی بخوابید.

حرکت کنید

حتی پیاده روی صبحگاهی هم می تواند موثر باشد. بارها درباره فواید این ورزش از دیگران شنیده ایم. با یک لیوان آب بعد از یک پیاده روی صبحگاهی روزی پر انرژی خواهید داشت. با ورزش گردش خون کنترل می شود و همه هورمون ها در مسیر درستی جریان پیدا می کنند.

روزانه سلامت تان را چک کنید

فشار کاری، عادت های غذایی نا سالم، کم خوابی، استرس و افسردگی به اندازه کافی برای از بین بردن سلامت ذهن و جسم کافی هستند. با چک کردن سلامت تان از بیماری ها قبل از وقوع پیشگیری کرده اید. اخیرا بیماری های خونی بسیار رایج شده اند و دیابت و فشار خون بالا و پایین رایج ترین آن ها هستند. بنابراین چکاپ فشار و سطح قند خون الزامی است.

اجتماعی باشید

شاید زیاد این مهارت را نداشته باشید اما این مشکل نباید مانع حضور شما در جامعه شود. در بحث ها شرکت کنید، لبخند بزنید، با غریبه ها صحبت کنید، گروهی بیرون بروید و قرار ملاقات بگذارید. این کارهای کوچک به شما در اجتماعی شدن کمک زیادی می کنند و اعتماد به نفس و عزت به نفس تان را بالا می برند.

پیرو احساس تان باشید

پیروی از اشتیاق و احساسات نمی تواند وسیله ای برای امرار معاش باشد اما بیشتر ما این حس را در وجودمان داریم. زمانی را به انجام کارهایی که برایتان لذت بخش است اختصاص دهید. این کار انرژی تان را افزایش می دهد. هیچوقت جنبه مثبت این فعالیت ها را دست کم نگیرید.

هر روز برنامه ریزی کنید

هر روز صبح مثل زامبی ها بیدار شدن بسیار آزار دهنده و کسالت بار است. به این سبک زندگی پایان بدهید. شروع هر روز ۱۰ دقیقه به خودتان وقت بدهید تا بتوانید برای آن روز برنامه ریزی کنید.

برای هر روز یک هدف تعیین کنید. شاید همان روز به هدف تان نرسید اما مهم این است که آن روز را برای هدف زندگی کرده اید. تمام این موارد عواملی هستند که یک روز موثر برایتان می سازند. همه آن ها را به کار ببرید و برای فردایی بهتر برنامه ریزی کنید.

The post عادات روزانه برای اعتماد به نفس بالاتر و سلامت بیشتر appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

بهانه های رایج در باشگاه بدنسازی

gym-excuses

gym-excuses

اگر قرار است تمریناتتان را رها کنید سعی کنید روراست باشید و بدون بهانه گیری حرفتان را بزنید در این مقاله ۶ بهانه رایج افراد تنبل برای فرار از تمرین را بررسی میکنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ شما یک هفته طولانی داشتید کارتان زیاد بوده، نتوانستید بچه هایتان را در تمام هفته از خانه بیرون ببرید، با افراد فامیل نیز جر و بحث کرده اید. با تمام این اوصاف احتمالا نمی توان از شما انتظار داشت که برای تمرین شخصی یا یوگا وقت بگذارید. بنظرتان آشناست؟ بله، مربی تناسب اندام شما تمام این بهانه ها را قبلا شنیده است.

در واقع مربی شما هر بهانه ای که فکرش را بکنید، در مورد از دست دادن یک کلاس یا جلسه تمرینی از شاگردانش شنیده است سگ، لباس باشگاهم را خورد بهانه بسیار متداولی است و آنها بسیار شک برانگیز هستند. در اینجا ۶ مورد از متداول ترین بهانه هایی که مربیان تناسب اندام می گویند از شنیدنشان خسته شده اند را بیان می کنیم.

من وقت کافی ندارم

پت دیویدسون، مدیر روش شناسی تمرینی در باشگاه Peak Performance در شهر نیویورک، بهانه کمبود وقت را زیاد از شاگردانش می شنود و فکر می کند که همه چیز به الویتهای شما بر می گردد. او گفت «همه ما یک سلسله مراتب از چیزهایی که در زندگی مان مهم هستند، ایجاد می کنیم و برای کسانی که دائماً همان بهانه ها را در مورد وقت نداشتن برای ورزش کردن می آورند، روشن است که عوامل دیگری غیر از ورزش در لیست الویت های آن شخص، جایگاه بالاتری دارند. اما شما فقط یک بدن در زندگی دارید و نمی توانید آن را مانند ماشین تان عوض کنید.»

حوصله ندارم دوباره دوش بگیرم

جسیکا متیوز، کارشناس سلامت و تناسب اندام، این بهانه را اغلب از شاگردان خانم می شنود. اگرچه او درک می کند که آنها از کجا می آیند اما فکر می کند که این، یک روش آسان برای اجتناب از این مشکل است. او گفت:من می دانم که دوش گرفتن می تواند گاهی اوقات دشوار باشد اما تعجب می کنم وقتی یکی از شاگردانم می گوید که چون حوصله دوباره دوش گرفتن را نداشته، ورزش نکرده است. اگر ایده دوش گرفتن های متعدد در یک روز، یک عامل بازدارنده بزرگ برای فرد است، من اغلب توصیه می کنم که یکی از این دو کار را انجام دهید «در اول صبح ورزش کنید تا بتوانید قبل از آنکه بقیه روزتان شروع شود، عرق کنید و دوش بگیرید یا در اواخر شب ورزش کنید تا بتوانید مدت کوتاهی قبل از خواب، دوش بگیرید.»

برت هوبل مربی مشهور، چنین بهانه های مشابهی را شنیده است «از جمله یک بهانه واقعا دراماتیک. من همیشه شاگردی را به یاد می آورم که با آرایش کامل مو و صورت به باشگاه آمد و در وسط جلسه، دست از تمرین کشید. هنگامیکه از او پرسیدم موضوع چیست، او گفت: شما می خواهید عرقم را در بیاورید و موهایم را خراب کنید!» پس از آن، او درسش را گرفت «حالا وقتی خانمی با موی سشوار کشیده وارد می شود، از او می پرسم آیا آماده است موهایش را در پشت سرش ببنند و تمرین را شروع کند!»

من به استراحت نیاز داشتم

استراحت بجای تمرین؟ این، بهانه رایجی است اما چندان خوب نیست. تریسی میشل، مربی تناسب اندام می گوید «یکی از شاگردانم به من گفت که دلیلش برای تمرین نکردن، این بود که مادر شوهرش به شهرشان آمده بود و او شب قبل، حسابی خسته شده است. من به او توصیه کردم دفعه بعدی که چنین مهمانی دارد، باید ساکش را زودتر ببندد، سر تمرینش بیاید تا برای سر و کله زدن با او در تمام روز، آمادگی بیشتری داشته باشد.»

من به اندازه کافی منعطف نیستم

النا پروئر، مربی یوگا دائما این بهانه را می شنود «من برای انجام یوگا ، به اندازه کافی انعطاف پذیر نیستم» او می گوید «ما به کلاس یوگا می آییم تا انعطاف پذیر شویم، الویت هایمان را تغییر دهیم و تکنیک هایمان برای بدن و حرکت را توسعه دهیم.» بطور مشابه، تارا استایلز، بنیانگذار Strala Yoga گفت مردم به او می گویند نمی توانند به یوگا بروند، چون نمی توانند انگشتان پاهایشان را لمس کنند. او می گوید: «زانوهایتان را خم کنید» جالب ترین جمله ای است که وقتی کسی اعلام می کند نمی تواند انگشتان پایش را لمس کند، می توانید به او بگویید.

این کار در واقع برای نرم کردن زانوهایتان در هنگامیکه در یک کلاس یا یک روال تمرینی در خانه حرکت می کنید، موثر است. زانوهای روان، در بدن فضا ایجاد می کنند و به آرام کردن ذهن نیز کمک می کنند. آنها برای بهبود دامنه حرکتی سالم نیز عالی هستند.

من، ژن های بدی دارم

ژن های بد؟ ناتالی جیل، مربی تناسب اندام، این بهانه را قبلا شنیده است. او می گوید «بنظر می رسد همیشه بهانه ای در مورد ژنتیک وجود دارد. شما همیشه می توانید نسبت به جایی که در آن قرار دارید، پیشرفت کنید و به یک نسخه بهتر از خودتان تبدیل شوید، البته این کار ممکن است برای برخی راحت تر باشد و برای بقیه، زمان بیشتری طول بکشد. می تواند برای بعضی افراد، بیشتر چالش برانگیز باشد و برای بقیه، کمتر.»

من نمی دانستم چگونه آن را انجام دهم

پس مربی تان به شما طرز انجام چند تمرین را نشان داد اما شما فراموش کردید چطور آنها را انجام دهید! به گفته بن گرینفیلد، مربی تناسب اندام، شما تنها کسی نیستید که دچار این مشکل می شود. گرینفیلد می گوید «می خواهم رازی را به شما بگویم: دومین موتور بزرگ جستجو در جهان یوتیوب با جزئیات زیاد به شما نشان می دهد که دقیقا چگونه هر تمرین موجود روی کره زمین را انجام دهید.

ببینید و یاد بگیرید. مسلما برخی هک ها وجود دارند که بعضی تمرینات را بطور نادرست نشان می دهد اما من تخمین می زنم حدود ۸۰ درصد از سوالاتی که شخصا در مورد چگونگی انجام دادن درست تمرین دریافت می کنم، می توانند با یک جستجوی ساده در یوتیوب برطرف شوند.»

The post بهانه های رایج در باشگاه بدنسازی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید: