چگونه با ۵۲ قابلیت جدید iOS11 کار کنیم؟ ( قسمت ۱ )

اپل iOS 11 را با قابلیت های جدیدی که دارد، کمی تا حدودی رونمایی کرده البته آن را در نسخه بتا برای پاره ای از کاربران انتشار داده که می توانند تغییرات را مشاهده کنند و البته کمک کنند تا باگ ها رفع شوند. اما برای تجربه بهتر این نسخه از سیستم عامل موبایلی اپل، می توانید با بروز رسانی iOS10 به iOS11 Beta برای iPad ،iPhone و iPod touch از آن بهره مند شوید. البته اگر بعد از مدتی گوشی تان کار نکرد، می توانید به راحتی این تنظیمات را به حالت اولیه برگرداند و بروز رسانی iOS 11 به iOS 10.3.2 دانگرید کرد چرا که همه چیز در نسخه بتا پایدار نیست و ممکن است کمی دردسر ساز باشد. گویا آی تی در این مقاله قصد دارد کمی تا حدودی به بررسی ویژگی های جدید ای او اس ۱۱ بپردازد و هر جا که لازم بود آموزشی جدید صورت گیرد آن را در اختیارتان قرار دهد. با بخش اول از این آموزش با ما همراه باشید

 

مدیریت Control Center در یک صفحه اختصاصی

Control Center بخش مهمی از IOS است که در IOS11 در یک صفحه ادغام شده است اما این برخلاف قاعده iOS 10 است چرا که در این ورژن از سیستم عامل اپل، شما در دو صفحه این قابلیت را در اختیار داشتید که هر دو صفحه از هم مجزا بودند. در Control Center در ای او اس ۱۱ همه چیز به طور بخش بخش شده و جدا در یک صفحه قرار گرفته که به کمک تاچ سه بعدی می توانید هر سکشن را توسعه دهید و دیتاهای مورد نظر خود را بخوانید:

Control Center

Control Center

Control Center را شخصی سازی کنید

در بالا گفته شد که Control Center در یک صفحه اختصاصی قرار داده شده است اما نکته مفید تر این است که شما می توانید اجزای Control Center را کاملا شخصی سازی کنید. می توانید آیتم ها را جابجا کنید یا اینکه آن ها را از صفحه حذف کنید. در عین حال، قابلیت هایی مثل کنترل موزیک، Airplane Mode, Cellular Data, Wi-Fi, Bluetooth, AirDrop, Personal Hotspot, Rotation Lock, Do Not Disturb, AirPlay مواردی هستند که امکان شخصی سازی و تغییر آن ها فراهم نیست. همانطور که در اسکرین شات زیر مشاهده می کنید این قابلیت از طریق بخش تنظیمات و از آن جا با ورود به  Control Center می توانید تنظیم کنید:

Control Center

از تغییرات Flashlight استقبال کنید!

اگر شما از تاچ سه بعدی روی چراغ قوه در آیفون استفاده می کنید در این نسخه جدید به جز سه حالت اولیه، متوسط و قوی گزینه ۴ امی هم مشاهده می کنید که البته نامی برای آن انتخاب نشده که می توانید خودتان آن را تست کنید:

دوستانی که از نسخه قدیمی تر آی او اس استفاده می کنند می توانند روش جدید کنترل نور Flashlight در iOS 10 به کمک touch سه بعدی را دنبال کنند تا این قابلیت را در آی او اس ۱۰ داشته باشند.

بدون نیاز به مک، نمایشگر را ضبط کنید!

تا پیش از این امکان ضبط کردن نمایشگر آیفون به خودی خود با یک ابزار داخلی وجود نداشت و نهایتا باید با کمک مک این کار را انجام می دادیم اما حالا در کنترل سنتر، شما می توانید یک بخش پنهان را پیدا کنید که به شما کمک می کند به طور اختصاصی بدون نیاز به هیچ ابزار اضافی از نمایشگر عکس و فیلم بگیرید. دقت کنید که این فیلم گرفتن می تواند به کمک میکروفون صدا را هم ضبط کند که قابلیتی عالی است و این موضوع از طریق کنترل مرکزی قابل استفاده است. دقت کنید که  گرفتن فیلم از نمایشگر آیفون، آی پاد و آی پد برای کاربران IOS در ورژن های پایین تر از ۱۱ نیز امکان پذیر است.

موارد اضافی در بخشControl Center را دریابید

این بخش از iOS 10 تقویت شده و هم اکنون در IOS 11 نیز ارائه شده است. در این سیستم عامل جدید علاوه بر وجود امکانات قبلی می توانید مواردی نظیر Cellular Data, Personal Hotspot, Screen Recording, Alarm, Do Not Disturb While Driving, Notes, Accessibility Shortcuts, Apple TV Remote, Guided Access, Low Power Mode, Magnifier, Stopwatch, Text Size, و Voice Memos را هم مشاهده کنید.

برای استفاده از حالت راه اندازی سریع Control Center نیاز به تاچ سه بعدی ندارید

اگر شما از این بخش هنوز با قابلیت تاچ سه بعدی استفاده می کنید، می توانید با قابلیت های اضافی در این حالت، آیکون ها را در بخش کنترل مرکزی فراخوانی کنید اما اگر گوشی شما از این قابلیت برخوردار نیست به این معنی نیست که نمی توانید از اجزای کنترل سنتر استفاده کنید بلکه می توانید با یک تاچ قوی و بلند، قابلیت ها را فراخوانی کنید و از اجزا استفاده کنید.

البته دقت کنید که این قابلیت یعنی استفاده از تاچ قوی و طولانی، بجای تاچ سه بعدی، فقط در بخش کنترل مرکزی کاربرد دارد و دروی دیگر بخش ها جوابگو نیست.

بهینه شدن Screen Effects برای iMessage

اگر در اپلیکیشن آی مسیج از Balloons and Confetti خوشتان می آید باید بگوییم که در این نسخه جدید از IOS امکانات جدید تری نیز قرار داده شده است که البته چیز بیشتری در مورد آن گفته نشده اما می توانید در تصویر زیر این تغییرات را مشاهده کنید:

ذخیره سازی مسیج ها در آی کلود

این بدین معنی است که پیام هایی که در آی مسیج ارسال می کنید می توانند در بخش آی کلود ذخیره شوند و مدام به روز رسانی شوند. از این رو شما می توانید از طریق مک نیز به آن ها دسترسی داشته باشید. پس اگر می خواهید لیستی از مسیج ها را پاک کنید علاوه بر اینکه لازم است آن را از طریق موبایل پاک کنید برای اطمینان بیشتر و پاک شدن دائمی باید از طریق مک نیز آن را پاک کنید تا به طور کامل پاک شوند.

آپدیت قابل توجه App Store را دیده اید؟

اپل استور در IOS 11 تغییرات قابل توجهی داشته است که آن را تعاملی تر کرده است. علاوه بر طراحی ظاهری جدیدی که دارد، برخی دسته های جدید به آن اضافه شده است. از سویی کاربران می توانند به سادگی، روی اپ ها نظر خود را ارسال کنند و توسعه دهندگان نیز به پاسخ گویی بپردازند. علاوه بر این رتبه بندی ها و اولیت ها نیز برای اپ ها در اپ استور برنامه ریزی شده است که در این باره اخبار بیشتری در دسترس نیست.

امکان رتبه بندی به اپ ها در اپلیکیشن ها برداشته شده است

اگر تا IOS 10.3 با این سیستم عامل همراه بوده باشید قطعا تا کنون دیده اید که وقتی اپلیکیشنی را نصب می کنید این امکان را دارید که از طریق خود اپلیکیشن آن را رتبه بندی کنید و از ۵ ستاره، هر تعداد ستاره که می خواهید به آن اختصاص دهید و رتبه دهید اما در بروز رسانی جدید این قابلیت در کنار اپ ها حذف شده و آن صرفا به اپ استور برنامه ریزی شده است.

QR Codes را با دوربین اسکن کنید

نکته جالب در بروز رسانی دوربین در IOS 11 این است که می توانید از طریق آن کد های کیو آر را اسکن کنید. این بدین معنی است که دیگر لازم نیست روی گوشی های اپلی، از نرم افزار مستقل کیو ار کد خوان استفاده کنید. در واقع بدین ترتیب می توان گفت که اپ ها در حال پیش روی به سوی ادغام هستند تا به صورت یک ابزار منسجم در اختیار کاربر قرار بگیرند:

Portrait Mode با OIS و HDR & Flash کار می کنند

در حالت پرتره، در آیفون ۷ این قابلیت ها به هر دلیلی دسترسی وجود نداشت اما در نسخه جدید آی او اس موسوم به IOS 11 این امکانات به خوبی اضافه شده است. نه تنها در نسخه جدید به این قابلیت ها دسترسی دارید بلکه می توان گفت ویژگی Depth Effect نیز بسیار قوی تر و با تفاوت بیشتری در اختیار شما در این حالت قرار گرفته است. این موضوع پیش ازا ین در گویا آی تی مورد بحث قرار گرفته و می توانید بیاموزید که چگونه از حالت پرتره آیفون ۷ پلاس استفاده کنیم؟

Pics & Videos فرمت های جدیدی پیدا کرده اند

همانطور که می دانید ویدیو و عکس هر کدام رنج خاصی از انواع تایپ ها و قالب ها دارند. در اپل و آی او اس قبلی به عقب، برای عکس ها از نوع JPEG و برای فیلم ها از نوع H.264 استفاده می شده است. اما در نسخه جدید از آی او اس، این قابلیت ها حالت جدیدی دارند.

به این ترتیب در آی او اس جدید عکس ها با فرمت HEIF و فیلم ها با فرمت  H.265 ثبت می شوند. البته شما اگر با این فرمت ها مشکل دارید می توانید در بخش تنظیمات دوربین آن ها را مورد بررسی قرار داده و تنظیمات را مطابق آن چه دوست دارید اوکی کنید.

انتخاب Still Image برای Live Photos

تا پیش ازا ین در آی او اس های قبلی شما برای اینکه برای تصاویر زنده از یک Still Image استفاده کنید می بایست از یک اپلیکیشن ثانویه و غیربومی اپل استفاده می کردید که معروف ترین آن  Google’s Motion Stills بوده است اما حالا به یمن آی او اس ۱۱ شما می توانید به طور بومی و به طور تو کار از اپلیکیشن و قابلیتی استفاده کنید که خود آی او اس ۱۱ در اختیارتان قرار داده است. به منظور استفاده از آن کافی است به بخش آیکون Edit بروید، بعد شما می توانید کاور های مختلفی را مشاهده کنید که می توانید آن ها را روی تصویر ارائه دهید، در نهایت افکت مورد نظر تان را که انتخاب کردید گزینه “Make Key Photo را انتخاب کرده و در نهایت برای ثبت نهایی Done را بزنید

Trim Live Photos را تست کنید

از طریق برخی امکانات ویرایشی عکس ها نظیر ان چه که در بالا گفته شد، شما می توانید عکس های تر و تمیز تری داشته باشید و قابلیت  trim Live Photos را تست کنید. بدین ترتیب می توانید روی آیکون ها به خوبی، افکت مورد نظر را به صورت فشار دادن گزینه ها آن ها را ایجاد کنید. جای هیچ نگرانی نیست چرا که اگر افکت لازم و  trim Live Photos کردن ها باب میل تان نبود می توانید تغییرات را به حالت قبل برگردانید پس با خیال راحت هر کدام را خواستید تست کنید تا به مورد دلخواه تان برسید.

لایو فوتوهایی که ایجاد کرده اید را برای کاربران اندروید ارسال کنید

اپل راهی ایجاد کرده که ای او اس با اندروید رفاقت داشته باشند از این رو می توانید از طریق MMS می توانید به راحتی فایل های متحرک خود را برای کاربران اندرویدی ارسال کنید. البته فرمت ها در هر دو پلتفرم متفاوت است اما آی او اس پیش از ارسال ان را به MP4 تبدیل کرده تا پس از ارسال، اندرویدی ها بی درد سر آن ها را مشاهده کنند.

تبدیل لایو فوتوها به GIFs

به لایو فوتوها در این سیستم عامل و در این نسخه توجه ویژه تری شده است. بدین ترتیب کاربران می توانند علاوه بر روش بالا برای تبدیل فرمت آن ها از ایمیل هم استفاده کنند و نسخه یاد شده را به گیف تبدیل کنند. در واقع اگر امکان باز کردن لایو فوتوها از طریق اندروید وجود ندارد کاربر می تواند آن را از طریق ایمیل برای دوست اندرویدی خود ارسال کند تا عکس زنده مورد نظر به صورت گیف تبدیل شود. گیف خوشبختانه در تمام دستگاه های اندرویدی جدید قابلیت شناسایی داشته و مورد استفاده قرار می گیرد.

افزودن Markup به اسکرین شات ها

گرفتن اسکرین شات یک قابلیت فوق العاده است که گوشی های هوشمند با خود به ارمغان آورده اند و کاربران ای او اس نیز از آن مستثنی نیستند. از این رو می توان گفت که، اپل برای اینکه این گروه، بتوانند روی اسکرین شات ها مدیریت بهتری داشته باشند، می توانند به راحتی آن را پس از ایجاد در یک برنامه ویرایشی باز کنند و هر آن چه که می خواهند روی آن تغییر دهند. به تصویر زیر نگاه کنید، اسکرین شاتی که گرفته شده، با ابزارهایی که در زیر اسکرین شات قرار دارد کاملا قابل ویرایش و نشانه گذاری است.

دیتاهای خود را به PDF تبدیل کنید

یکی از ویژگی های خوب ای او اس ۱۱ این است که علاوه بر اینکه می توان از طریق آن اسکرین شات ها را مارک گذاری کند، می تواند کمک کند که هر دیتایی نظیر صفحه وب، عکس، اسکرین شات، و حتی نوت و یادداشت ها را به پی دی اف تبدیل کرد. حتی قابلیت جدید تر هم این است که می توان روی پی دی اف ها نیز مارک گذاری و نشانه گذاری کرد و آن را تا حدی که اجازه داده شده ویرایش کنند. اما چگونه ؟ در این باره دکمه ای با عنوان Markup as PDF وجود دارد که در این مهم شما را یاری خواهد کرد. آموزش تبدیل صفحات وب، یادداشت و مقاله به PDF در iOS با دکمه Print که پیش از این در گویا آی تی ایجاد شده است دقیقا به همین موضوع اختصاص دارد.

Dark Mode هم برای IOS از راه رسید

حالت تاریک حالتی جدیدی از تغییر و معکوس کردن رنگ برای محافظت بهتر از چشم هاست که هر بار در هر نسخه از آی او اس، به طریقی شناخته شده است اما در اخرین بروز رسانی شما می توانید حالت تاریک را از طریق اسکرین فعال کنید و از آن بهره ببرید. برای اینکه با این قابلیت بیشتر آشنا شوید توصیه می شود که تفاوت Smart Invert و Classic Invert در iOS11 را مورد بررسی قرار دهید و روش استفاده و فعال سازی آن را یاد بگیرید.

 

تنظیم نوتیفی های ادامه دار هم امکان پذیر شد!

راستش واقعا نمی دانم چه کسی دقیقا به این قابلیت نیاز خواهد داشت اما این به عنوان قابلیت قابل قبولی است که ممکن است برای بسیاری از افراد خوشایند و حتی ضروری باشد. با استفاده از این قابلیت نوتیفی ها نا محدود ادامه پیدا می کنند تا اینکه کاربر آن را خاموش کند! شما به ما بگویید این قابلیت برای چه چیز ها و چه شرایطی مفید است؟

خداحافظی با اپلیکیشن های ۳۲ بیتی!

اینکه اپلیکیشن های ۳۲ بیتی دیگر روی IOS 11 کار نمی کنند ممکن است یک خبر بد باشد. علت این که اپ های ۳۲ بیتی جای خود را به اپ های ۶۴ بیتی داده اند حتما دلیلی فنی داشته اما نگران اپلیکیشن های خود نباشید چرا که تمامی آن ها تا آن جا که امکان داشته قابلیت به روز رسانی به نسخه جدید ۶۴ بیتی دارند پس کافی است نام آن ها را بدانید و آن ها را از طریق اپ استور بروز رسانی کنید حتی می توانید این اپ ها را به محض باز کردن در ای او اس ۱۱، بروز رسانی کنید چرا که یک صفحه پاپ آپ در این باره به شما کمک می کند که این کار را سریع تر انجام دهید که نمونه اش در عکس زیر آورده شده است:

متفاوت زوم کنید!

زوم کردن عکس ها در ای او اس، کمی متفاوت و البته ترفند پذیر بوده است اما حالا این کار خیلی ساده تر شده است. گاهی بزرگ کردن به سادگی صورت می گرفت اما کوچک کردن تصویر در ای او اس کمی دردسر داشت اما حالا می توانید با دوبار تپ کردن و کشیدن انگشت به بالا تصاویر را بزرگ کرده و به تناسب، با دوبار تپ کردن و کشیدن تصویر به پایین، آن را کوچک کنید.

صفحه ورود رمز کمی تغییر کرده است!

البته تضمینی نمی دهیم که از این تغییر هیجان زده شوید اما خب تغییرات کوچکی روی این صفحه ایجاد شده که می تواند تنوع ساز باشد. در زیر می توانید دو حالت برای ای او اس جدید و قدیم را مشاهده کنید

این نمایشی از صفحه ورود کد در ای او اس ۱۰ می باشد و بعدی نیز برای IOS 11 معرفی شده است:

راستش را بخواهید من فقط از تغییرات رنگ در این دو مود راضی بودم.

ماشین حساب هم تغییر چهره داده است

یکی دیگر از تغییرات نه چندان عجیب و غریب در ای او اس جدید این بوده که ماشین حساب را از حالتی به حالت دیگر تبدیل کرده است. آی او اسی ها خوب می دانند که در IOS 10 به قبل ماشین حساب به صورت دکمه های مربعی بوده است اما اپل زحمت کشیده و برای ایجاد تنوع ان را حالت گرد شده درآورده است که شات آن را در زیر مشاهده می کنید:

چند آیتم را همزمان انتقال دهید

این موضوع درست زمانی کاربرد دارد که می خواهید آیتم هایی را با هم مرتب کنید. فرض کنید در حال ویرایش صفحه اول هستید، می خواهید پاره ای از اپ ها و یا فولدرها را گروه بندی کنید. بدین ترتیب نیازی نیست که تک تک فولدرها را به پوشه ای خاص ببرید. کافی است یکی را انتخاب و دیگری را به آن اضافه کنید. اینگونه خیلی کارها سریع پیش می رود:

آیکون باتری هم از تغییر بی نصیب نماند

نسبت به تغییر باتری در IOS 11 تا کسی مستقیما چیزی نگوید، دیگران کم پیش می آید که درست متوجه شوند اما جالب این جاست که اپل برای آن هم برنامه ریزی داشته است. در این اسکرین شات می توانید تغییرات را مشاهده کنید:

بدین ترتیب می توانید جزییات و تغییرات کاربری در ای او اس ۱۱ را به صورت زیر در اختیار بگیرید. البته این بخشی از این تغییرات بود که در ادامه آن ها را در پست های بعدی معرفی خواهیم کرد.

در این باره دیدگاه های خود را با گویا آی تی در میان گذاشته و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی قرار دهید و البته منتظر قسمت دوم باشید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

آمادگی قبل از دویدن با حذف اشتباهات رایج

mineral water

mineral water

برای اینکه یک برنامه دویدن مفید و پایدار داشته باشید باید سعی کنید از برخی اشتباهات رایج قبل از دویدن فاصله بگیرید.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ فرض کنید تازه تصمیم گرفته اید برنامه دویدن خود را آغاز نمایید. دوست دارید در این مسیر کارهای خود را به درستی انجام دهید. خوب حتما به خوبی می‌دانید که باید قبل از دویدن، خود را گرم کنید اما سوال اینجاست که بهترین کاری که می‌توانید انجام دهید چیست؟ در این مسیر بایدها و نبایدهایی وجود دارد که باید رعایت کنید. بله اجتناب از انجام برخی از کارها قبل از دویدن به افراد کمک می‌کند تمرین ورزشی مناسب و راحتی داشته باشند. در طولانی مدت این موضوع به شما کمک می‌کند اطمینان حاصل کنید که در آینده دونده موفقی خواهید بود. در این مقاله قصد داریم ۵ مورد از کارهایی را بیان کنیم که نباید قبل از دویدن انجام دهید. پس همراه ما باشید تا با هم این نکات را مرور کنیم.

کشش استاتیک انجام می‌دهید:

بیشتر افراد در دوران ابتدایی یا پیش دبستانیِ خود روش‌های گرم کردن قبل از ورزش را یاد گرفته اند. امرزه بیشتر این تکنیک ها و روش ها قدیمی شده اند. تحقیقات اخیر نشان داده است که کشش استاتیک بهترین گزینه برای دوندگان نیست. در حقیقت، یکی از مطالعات انجام شده نشان داده است که کشش استاتیک قبل از دویدن به شروع کندتر و نیاز به تلاش بیشتر می‌انجامد. سایر مطالعات نشان داده اند که حتی یک کشش ساده استاتیک می‌تواند توانایی شما برای دویدن طبیعی را کاهش دهد.

در مقابل، گرم کردن پویا بیشتر از هر چیز دیگری قادر است عضلات شما را برای دویدن آماده سازد. کشش استاتیک برای ۳۰ الی ۶۰ ثانیه باعث کشیده شدن عضلات می‌شود اما اگر به صورت طولانی انجام شود قادر است بر روی سیگنال هایی که بین مغز و عضلات رد و بدل می‌شود تاثیر بگذارد. همین امر باعث ایجاد یک واکنش محاظفتی می‌شود که از کشیده شدن مناسب عضلات جلوگیری می‌نماید. بنابراین، عضلات قادر نخواهند بود به طور مناسب کار کنند. این واکنش، قدرت و نیروی عضلات را کاهش می‌دهد. گرم کردن پویا به حرکت عضلات از طریق طیف وسیعی از حرکت‌ها اطلاق می شود که می‌تواند حرکات دویدن را شبیه سازی نماید. این موضوع همانند روغنکاری مفاصل قبل از دویدن است. پس حرکات پویا را بیشتر از حرکات استاتیک مدنظر داشته باشید.

مواد غذایی بسیار زیادی می خورید:

این موضوع به نظر واضح می‌رسد اما تکرار آن در این مقاله خالی از لطف نخواهد بود. زمانی که قصد دارید بدوید، از خوردن وعده‌های غذایی بسیار بزرگ اجتناب نمایید. همه ما در مورد مقدار کربوهیدرات مصرفی و اهمیت آن برای دوندگان موضوعاتی را شنیده ایم اما یک بشقاب بزرگ از اسپاگتی و کوفته های گوشتی احساس خوبی در شکم شما ایجاد نمی‌کند. بهتر است برای به دست اوردن بهترین نتایج؛ مقدار مواد مغذی و زمانی که آن را دریافت می‌کنید را برنامه ریزی نمایید. فرایند هضم و گوارش زمانی که می‌دوید کندتر می‌شود و قادر نیست همانند قبل به کار خود ادامه دهد. جریان طبیعی خون به سیستم گوارش، به هنگام انجام تمرینات ورزشی منحرف می‌شود. بنابراین، اگر وعده غذایی می‌خورید به خصوص اگر این وعده غذایی بزرگ و پرحجم باشد،سیستم گوارش قادر نخواهد بود ان را به طور طبیعی پردازش کند و در اختیار بدن بگذارد. اگر تصمیم گرفته اید بدوید، اولین کاری که باید به هنگام صبح انجام دهید این است که اصلا چیزی نخورید. دویدن با شکم خالی برای کمتر از یک ساعت بسیار ساده خواهد بود. با اینحال اگر قصد دارید در ساعت‌های بعدی روز بدوید، توجه کردن به مواد غذایی که مصرف می‌کنید بسیار مهم خواهد بود. بعد از خوردن نهار یا شام اجازه دهید حداقل یک ساعت بگذرد و سپس به سراغ دویدن بروید. خوردن وعده های غذایی کوچک تر یا میان وعده مختصر در طول روز یک استراتژی خوب برای تامین مواد مغذی بدن و نگه داشتن قند خون در سطح پایدار است. اگر قصد دارید بدوید تا جایی که می‌توانید مواد غذایی خود را ساده انتخاب نمایید. به عنوان مثال می‌توانید از پروتئین بدون چربی یا محتوای کربوهیدرات متوسط استفاده کنید. این غذاها بهتر از سایر مواد خواهند بود زیرا به راحتی هضم می‌شوند. از خوردن مواد غذایی سرخ شده و غذاهای پرچرب و شکردار خودداری نمایید. خوردن فیبر بسیار زیاد نیز باعث ایجاد مشکل می‌شود. برای دویدن‌های طولانی مدت در صبح آخر هفته، بهتر است صبح زود از خواب بیدار شوید و قبل از دویدن ۳۰ الی ۶۰ دقیقه به سیستم گوارش خود زمان بدهید. یک وعده غذایی کوچک و قابل هضم قبل از دویدن می‌تواند انرژی مورد نیاز شما را تامین نماید.به خاطر داشته باشید که سیستم گوارش هر فردی با فرد دیگر متفاوت است بنابراین سعی کنید غذاها را به دقت مورد بررسی قرار دهید و ببینید بهترین گزینه برای شما چیست.

مقاله مرتبط: قبل از دویدن چه بخوریم؟

سطح آب بدن شما زیاد یا کم است:

هر دوی این موارد اصلا برای بدن شما خوب نیست. قبل از ترک منزل یک بطری بزرگ آب را سر نکشید. این موضوع نمی‌تواند آب مورد نیاز بدن شما را تامین کند و به هنگام دویدن حس بسیار بدی ایجاد خواهد کرد. حتی کمبود آب نیز می‌تواند مشکلات زیادی برای بدن ایجاد کند. بیشتر دوندگانی که برای سال‌های طولانی می دوند و این کمبود آب را مدنظر قرار نمی‌دهند با مشکلات و خطرات جدی روبرو خواهند شد. نوشیدن مقدار متعادلی از آب در طول روز بهترین روش برای تامین آب بدن است. از خوردن نوشیدنی‌های انرژی زا یا کافئین دار خودداری نمایید زیرا کافئین باعث افزایش ضربان قلب شما می‌شود. نوشیدنی‌های حاوی قند و شکر فراوان نیز می‌تواند سطح قند خون شما را افزایش دهد و همین امر انرژی موقتی برای بدن فراهم خواهد کرد. با این وجود زمانی که سطح قند خون افت می‌کند انرژی خود را از دست خواهید داد. به خاطر داشته باشید که مصرف شکر فراوان و برخی از شیرین کننده‌های مصنوعی باعث ایجاد ناراحتی در شکم می‌شود. به همین خاطر تا جایی که می‌توانید باید از خوردن چنین موادی اجتناب کنید. خوب حالا سوال اینجاست که چه مقدار آب یا نوشیدنی برای اینکار مناسب است؟ این موضوع بر اساس اندازه، سطح فعالیت، آب و هوا، نرخ عرق کردن متفاوت است اما یک قانون کلی در این زمینه وجود دارد و آن هم این است که باید دو لیتر در روز آب مصرف شود. به رنگ ادرار خود به عنوان نشانه ای از سطح آب در بدن توجه کنید. این موضوع می‌تواند به تشخیص موقعیتی که در آن قرار دارید به شما کمک کند. اگر رنگ ادرار زرد تیره است بهتر است آب بیشتری بنوشید. اگر کاملا شفاف است، آب خود را کمتر کنید. رنگ زرد بسیار روشن بهترین مورد است.

از دستشویی استفاده نمی‌کنید:

اگر بتوانید زمان دفع ادرار و دویدن خود را با هم هماهنگ سازید بسیار عالی خواهد شد. اگر صبح زود به دویدن می روید بهتر است قبل از دویدن از نوشیدن قهوه خودداری نمایید زیرا کافئین موجود در آن می‌تواند دفع ادرار را بیشتر کند. برای اینکه بتوانید این موضوع را برطرف نمایید ۳۰ دقیقه قبل از دویدن از خوردن مایعات خودداری کنید. همیشه قبل از انجام تمرینات ورزشی دفع ادرار داشته باشید. اگر مشکلات مثانه‌ای دارید یا نمی‌توانید خود را کنترل کنید، بهتر است برنامه دویدن خود را در مکان‌هایی اجرا کنید که دارای دستشویی‌های عمومی است. باید به همراه خود دستمال کاغذی نیز به همراه داشته باشید. اگر فکر می‌کنید دفع ادرار یا اجابت مزاج شما را اذیت می کند بهتر است به رژیم غذایی خود توجه داشته باشید. اگر مشکل شما ادامه داشت حتما با یک پزشک مشورت کنید. در برخی از افراد موادی همچون محصولات لبنی، محصولات تهیه شده از گندم، گلوتن، کافئین، شکر و شیرین کننده‌های مصنوعی ممکن است باعث ایجاد مشکلات گوارشی گردد.

به بدن خود گوش نمی‌دهید:

از انجام بیش از حد تمرینات ورزشی همچون دویدن خودداری کنید. به عنوان یک دونده تازه کار باید به بدن خود گوش دهید. اگر احساس درد یا خستگی در بدن خود دارید بهتر است به خود استراحت بدهید. بسته به سن و سابقه سلامتی، بهتر است از افراد متخصص در این زمینه کمک بگیرید و از تمرینات مناسب بهره‌مند شوید. تناسب اندام و دویدن یک تعهد طولانی مدت است. زمانی را برای اینکار اختصاص دهید و در مورد کارهایی که برای بدن شما مناسب است خوب فکر کنید.

The post آمادگی قبل از دویدن با حذف اشتباهات رایج appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

روزانه چند عدد موز بخوریم؟ خواص خوردن ۲ موز در روز

banana and body

banana and body

یکی از سوالاتی که برای طرفداران موز پیش می آید میزان مصرف روزانه آن است چراکه ممکن است در صورت مصرف زیاد موز بدن دچار مشکلاتی جزئی شود.پیشنهاد ما به شما روزانه ۲ عدد موز متوسط است.

به گزارش الامتو و به نقل از بدونیم؛ غذای سالم همیشه خوشمزه نیست اما در مورد میوه موز این مسئله صدق نمی کند. این میوه هم خوشمزه است و هم فواید زیادی برای بدن دارد. دلایلی که در این مطلب آمده نشان می دهد که چرا خوردن دو عدد موز در روز می تواند سلامت بدن را تضمین کند.

موز فشار خون به حالت نرمال برمی گردد

موز فشار خون بالا را کم می کند زیرا دربردارنده حدود ۴۲۰ میلی گرم پتاسیم است.

موز به کاهش وزن کمک می کند

موز سرشار از فیبر است و باعث می شود کمتر احساس گرسنگی کنید. این میوه دارای نوعی نشاسته است که اشتها را کم می کند و در نتیجه باعث می شود همراه با ورزش کمتر وزن اضافه می کنید. موز سطح قند را در خون کم می کند و حساسیت بدن به انسولین را بالا می برد. اگر سلول های بدن به انسولین حساس نباشند نمی توانند گلوکز را جذب کنند و لوزالمعده شروع به تولید بیشتر آن می کند. ذخیره چربی در بدن بستگی به حضور انسولین دارد.

موز خطر کم خونی کاهش می یابد

کم خونی باعث رنگ پریدگی، خستگی و تنگی نفس می شود. این ها نتیجه کاهش سلول خونی قرمز و کاهش سطح هموگلوبین در بدن است. موز سرشار از آهن است که تولید سلول های خونی قرمز را ترغیب می کند. به علاوه این میوه شامل ویتامین B6 است که سطح گلوکز خون را بازیابی می کند و به بیماران کم خون کمک می کند.

موز دستگاه گوارش تقویت می شود

موز زود هضم می شود و باعث التهاب دستگاه گوارشی نمی شود. نشاسته مقاوم موجود در موز هضم نمی شود و در روده بزرگ به عنوان واسطه غذایی برای باکتری های سالم باقی می ماند. کسانی که مشکل ورم معده یا سوزش معده دارند می توانند موز بخورند. این میوه مواد معدنی از دست رفته در کسانی که اسهال دارند را بازمی گرداند.

مقاله مرتبط: برای تقویت دستگاه گوارش چه بخوریم؟

موز سطح استرس کاهش پیدا می کند

موز روحیه را تقویت می کند. این میوه حاوی تریپتوفان است. تریپتوفان ماده ای است که بدن برای دریافت سروتونین (هورمون شادی) نیاز دارد. به طور میانگین هر عدد موز حاوی ۲۷ میلی گرم منیزیم است. این ماده معدنی مسئول روحیه خوب و خواب سالم است.

موز مشکل کمبود ویتامین رفع می شود

موز سرشار از ویتامین B6 است. هر عدد موز حاوی ۲۰ درصد ویتامین B6 مورد نیاز بدن است و به بدن کمک می کند انسولین، هموگلوبین و آمینو اسدهایی تولید کند که برای تولید سلول های سالم نیاز است. تصور همه ما این است که پرتقال و توت فرنگی بیشترین مقدار ویتامین C را دارند اما موز دربردارنده ۱۵ درصد از ویتامین مورد نیاز روزانه بدن است. ویتامین C آنتی اکسیدان مهمی است که رادیکال های آزاد مضر را خنثی می کند، همچنین شریان های خونی را سالم نگه می دارد و کلاژن تولید می کند.

موز سطح انرژی بدن افزایش می یابد

پتاسیم موجود در موز عضلات بدن را از گرفتگی حفظ می کند و کربوهیدرات آن انرژی لازم برای یک ورزش سنگین را فراهم می کند.

The post روزانه چند عدد موز بخوریم؟ خواص خوردن ۲ موز در روز appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

دو برابر شدن سرعت تلفن همراه هوشمند با اندورید O

شرکت گوگل در کنفرانس سالیانه خود پرسش ها و مواردی را مطرح کرده بود. کمپانی اپل نیز چندی پیش این مسائل مطرح شده توسط گوگل را با آی.اُ.اس ۱۱ به خوبی پاسخ داد. این پاسخ شامل پلتفرم نسل جدید برای آیفون و آی‌پد می باشد.

گویا آی تی – اما در حال حاضر پرسشی که برای کارشناسان نرم‌فزار و حتی کاربران مطرح شده است و آن پرسش این است که کدام‌یک می توانند پیروز این میدان شوند؟
حقیقت این است که تا هنگامی که هر دوی این محصولات در تلفن های همراه اجرا نشوند و با یکدیگر عملا به کار گرفته نشوند و مورد قیاس قرار نگیرند، قضاوت نهایی را نمی‌توان اعلام کرد، اما به طور کلی درحال حاضر می‌توان گفت که کمپانی گوگل با محصول خود یعنی “اندروید اُ”، برنده نهایی بازی خواهد شد.
اگر شما به دنبال آن هستید که این سیستم عامل یعنی اندروید اُ ، فضای کاملاً متفاوتی را برای تلفن همراه شما به وجود آورد، بهتر است کمی توقعات خود را از این سیستم عامل تغییر دهید.

به گفته کارشناسان اندروید اُ، از لحاظ سرعت و مصرف باتری بیشتر بر روی مبانی و اصول ساخت بهتر نرم‌افزار، کار می‌کند. این بدین معناست که در نهایت باتری شما باید مدت زمان بیشتری برای شما کار کند،‌ ضمن آنکه هنگام انجام کارهای پیچیده روی تصاویر، سرعت دستگاه تلفن همراه هوشمند شما نیز باید بالاتر رود. این مسئله ایست که مهم‌ترین قابلیت مورد توجه این سیستم‌عامل به شمار خواهد آمد.
گفتنی است که این سیستم‌عامل، ویژگی های دیگری از جمله ویژگی تصویر در تصویر را دارا می باشد که عملکرد چندوظیفه‌ای را ساده تر می‌کند؛ علاوه بر این ها به قابلیت‌های کپی و چسباندن راحتتر نیز می‌توان اشاره کرد.

در پایان به ویژگی تکمیل اتوماتیک پسورد در نرم افزار کروم برای اندروید می‌توان اشاره کرد که باعث کاهش زمان و انرژی برای تایپ رمز عبور می‌شود.
برای درک ویژگی تصویر در تصویر می‌توان این گونه آنرا توصیف کرد که فرض کنید در حال تماشای یک ویدئو در یوتیوب هستید و ناگهان به خاطر میآورید که باید کاری را انجام دهید. شما باید در این شرایط از ویدئو خارج شوید و کار خود را به انجام برسانید. اما این ویژگی در اندروید اُ، فراهم شده است که تنها روی دکمه home بزنید و سپس ویدئو در یک پنجره کوچک‌تر نمایش داده شده و در حال پخش می باشد و در عین حال شما قادر هستیدکار خود را انجام دهید.
ویژگی دیگر، تکمیل اتوماتیک پسورد است. معمولا وارد کردن نام کاربری و پسورد در فرم های مختلف به صورت مکرر دشوار است. این ویژگی را کروم در اندروید اُ، فراهم نموده است که این کار به صورت خودکار انجام گیرد و فرآیند را برای کاربر، آسانتر نماید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه مژه مصنوعی را بچسبانیم؟

apply-fake-eyelashes

apply-fake-eyelashes

داشتن رژه های بلند و پرپشت را چه کسی نمیخواهد؟ اما خب گاهی اوقات همه چیز ایده آل نخواهد بود و باید به ابزارهای مصنوعی اتکا کرد، در این مقاله هرآنچه که نیاز است درباره‌ی مژه‌های مصنوعی بدانید را بازگو کرده ایم.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ آیا می‌خواهید برای مناسبت بعدی، با مژه ی مصنوعی به ظاهر بهتری دست یابید؟ در ادامه‌ی مطلب هر آنچه که نیاز است بدانید را می‌خوانید. پی بردن به اینکه دقیقا چه زمانی از مژه‌های مصنوعی و چسب روی چشمان‌تان استفاده کنید، واقعا پیچیده است. اما میخواهیم بگوییم هیچ نگران نباشید چرا که ما به پیش کورتنیبوهلر، مدیر عامل و بنیان ‌گذار برند مژه‌ی مصنوعی Sugarlash و برنده‌ی جوایزی در زمینه‌ی میکاپ آمده‌ایم تا گذاشتن مژه‌ی مصنوعی به روش حرفه‌ ای در منزل را، یاد بگیریم.

مژه‌ی مصنوعی یا اکستنشن مژه؟

درحالی که اکستنشن مژه طول عمر بیشتری دارد، توسط یک آرایشگر حرفه‌ای باید انجام شود، نیاز به هزینه‌ی بیشتر دارد و مواردی دیگر که کورتنی در ادامه به آن‌ها اشاره می‌کند، مژه‌های مصنوعی انتخاب ایده‌ آلی برای یک شب در گردش یا مهمانی هستند که می‌خواهید خودتان آن را بگذارید و به دنبال صرف هزینه‌ی بالا نیستید.

دانه به دانه یا گروهی؟

انتخاب بین کاشت مژه‌ی دانه به دانه (همان طور که به نظر می‌رسد به صورت دانه به دانه، در امتداد مژه‌هایتان با چسب ضعیف چسبانده می‌شوند. ) یا گروهی ( در غیر این صورت به صورت دسته‌های ۵ الی ۷ تایی مژه که همچنان با چسب ضعیف چسبانده می‌شود. )، به اولویت مزیت‌ هایشان و میزان مهارت برمی‌گردد. کورتنی می‌گوید: « کسانی که از چسب های نیمه موقت اکستنشن مژه که تا هفته‌ها دوام دارند برای این مژه‌ها استفاده کنند، دچار درد سر می‌شوند. این موضوع برای مژه‌های طبیعی‌ تان که غرق در چسب می‌شوند، مضر است چرا که در این حالت مژه‌های طبیعی نمی‌توانند رشد و ریزش مناسب داشته باشند. »

بسیار خب، چطور از مژه‌های مصنوعی استفاده کنیم؟

طبق گفته‌های کورتنی، این ۶ مرحله‌ای است که شما نیاز دارید:

۱- ابتدا میکاپ‌ را کامل انجام بدهید. مژه‌های مصنوعی می‌توانند آخر سر گذاشته شوند. (بله، حتی ریمل و خط چشم‌تان را نیز بکشید.)
۲- در صورتی که قرار نیست میکاپ داشته باشید، با فرمژه، مژه‌هایتان را فر کنید و ریمل بزنید.
۳- مژه‌ی مصنوعی را به دور انگشت ‌تان بپیچید تا به آن شکل منحنی زیبایی بدهید. این کار باعث می‌شود راحت ‌تر استفاده شوند.
۴- مژه‌ی مصنوعی را روی پلک ‌تان اندازه گیری کنید و به اندازه‌ی دلخواه آن را ببرید.
۵- یک خط باریک از چسب مژه را روی نوار مژه بچسبانید و ۲۰ الی ۳۰ ثانیه صبر کنید تا نوار مژه چسبناک شود.
۶- با انگشت یا موچین ابرو، نوار مژه را روی پلک‌ تان قرار دهید. نوار مژه را در امتداد خط مژه‌هایتان فشار دهید و به گوشه‌های درونی و بیرونی توجه ویژه داشته باشید تا آن‌ها به خوبی در محل مناسب قرار بگیرند.

اما صبر کنید! آیا مژه‌های مصنوعی برای مژه‌های طبیعی مضر نیست؟

کورتنی می‌گوید: « اگر خانم‌ها هر روز از مژه‌ی مصنوعی استفاده کنند، احتمال آسیب رساندن به مژه‌هایشان زیاد است. این به این دلیل است که مایع چسب به خط مژه‌ نفوذ می‌کند و مژه‌های تازه روییده شده را به خود می‌چسباند. وقتی که در انتهای روز مژه‌های مصنوعی را برمیدارد، همراه با آن تعدادی از مژه‌ها کشیده می ‌شوند و باقی آن‌ها تحت فشار قرار می‌گیرند. »

سخن آخر: « پیشنهاد می‌کنم اگر قرار است به طور مداوم از مژه مصنوعی استفاده کنید، آن را به هفته‌ ای یک بار محدود کنید و به جای کشیدن آن‌ها برای برداشتن از صابون و روغن یا آب گرم استفاده کنید تا مژه‌های طبیعی ‌تان کنده نشوند. »

خانم‌های زیبا، حالا به سراغ آن مژه‌ها بروید!

The post چگونه مژه مصنوعی را بچسبانیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید:

فروش محصولات آرایشی بهداشتی در داروخانه آنلاین مثبت سبز

داروخانه اینترنتی مثبت سبز

داروخانه اینترنتی مثبت سبز

تا به حال به اهمیت یک فروشگاه اینترنتی فکر کرده اید؟ در دنیای روبه پیشرفت امروز اگر سوار بر قطاری سریع و سیر نباشید قطعا در ایستگاه هایی متروک جا خواهید ماند.

تصور خروج از خانه و درگیر شدن با ترافیک و مشکلات ترددی، آب و هوا و… مخصوصا اگر یک مادر با فرزندی خردسال باشید یا یک کارمند که کل ساعات اداری را درگیر است، می‌تواند به یک کابوس مبدل شود.

دنیای جذاب تکنولوژی چند سالی است به کمک شما آمده و خدمات اکثر مشاغل را اینترنتی کرده است. فروشگاه های آنلاین در سال‌های اخیر با رقابتی تنگاتنگ برای به دست گرفتن بازار خدمات متنوعی را به افراد در تمام جهان ارائه داده‌اند.

شاید پس از نیاز به یک کالا با یک سرچ ساده در موتورهای جستجو به انبوهی از فروشگاه‌ اینترنتی برخواهید خورد، اما این بار قصد معرفی فروشگاهی را به شما داریم که خیلی قبل تر از تلاش برای فروش خود، فضایی را مهیا ساخته تا شما اطلاعات خود را بالا ببرید.

داروخانه آنلاین مثبت سبز تحت نظارت موسس داروخانه حق‌نژاد و با استفاده از مشاورین مجرب داروساز در بستر داروخانه، با اخذ معتبرترین مجوزها از وزارت بهداشت و دانشگاه علوم پزشکی؛ بر این باور است در راستای حقوق مشتری مداری، مشاوره صحیح و با دانش روز را ارائه نماید تا در انتخاب صحیح، مشتریانش را یاری کرده باشد.

مهم ترین هدف فروشگاه اینترنتی مثبت سبز را تجلی کیفیت در دنیای واقعی باید دانست. این امر با تکیه بر معتبرترین و کارآمدترین مشاوره و ارائه صحیح ترین و سریع ترین روند فروش و ارسال برای مشتریان به بار نشسته است.

داروخانه آنلاین مثبت سبز مرجع اطلاع‌رسانی جامع اینترنتی محصولات زیبایی و سلامت، آرایشی و بهداشتی، مادر و کودک، مکمل‌ها و تجهیزات پزشکی معتبر و با گارانتی اصل با هدفی فراتر از معمول پا به کارزار بازار نهاده است؛ با هدف تسهیل در زمینه خرید مشتریان و همچنین مشاوره صحیح که در این امر تا به این جای کار با مساعدت مشتریان وفادارش موفق بوده است.

حوزه فعالیت فروشگاه اینترنتی مثبت سبز:

داروخانه آنلاین مثبت سبز در حوزه فروش تمامی محصولات اعم از محصولات زیبایی و سلامت، آرایشی و بهداشتی، مادر و کودک، مکمل‌ها و تجهیزات پزشکی در تمامی گروه های سنی فعالیت دارد و در این راستا با کیفیت ترین محصولات را به مشتریان ارائه خواهد داد.

و اما خدمات منحصر به فرد فروشگاه اینترنتی مثبت سبز:

  • بازگشت کالا تا ۷ روز
  • ارسال رایگان و سریع به درب منزل مشتریان
  • درج کامل ترین توضیخات فراتر از کاتالوگ پیرامون هر محصول
  • ارائه بکرترین مقالات علمی و به روز از معتبرترین حوزه های سلامت و زیبایی
  • دارای کامل ترین و متنوع ترین دایره فروش محصولات داروخانه‌ای در کل کشور
  • مشاوره رایگان توسط مشاورین مجرب؛ قبل از خرید محصول، زمان استفاده و پس از آن
  • امکان جستجوی پیشرفته از قبیل بارکد محصول، نام کالا، موارد مصرف، موارد شاخص موجود در کالاهای ارائه شده و غیره
  • معرفی محصولات به همراه نحوه مصرف، مشخصه خاص، موارد مصرف، کاربرد، اجزاء تشکیل دهنده، شرکت و کشور سازنده، قیمت مصرف کننده و غیره

راه‌های جلوگیری از ریزش مو

داروخانه اینترنتی مثبت سبز

ریزش مو همیشه علت‌های گوناگونی از جمله رژیم غذایی،کمبود مواد معدنی، داروها، استرس شدید، بیماری، آلودگی و ژنتیک دارد. در حدود یک سوم جمعیت دنیا از ریزش مو رنج می‌برند و به دنبال بهترن روش های ضد ریزش مو هستند که اکثر آنها را خانم‌ها تشکیل می‌دهند. در این میان تضمینی برای جلوگیری از ریزش موهایی که دلیل ژنتیکی و یا عواملی که از اراده و کنترل ما خارج هستند، وجود ندارد. اما شما می‌توانید بهترین راه‌ها را انتخاب کنید تا شانس بیشتری برای حفط و نگهداری موی سرتان داشته باشید.

  • مصرف پروتئین کافی

مصرف پروتئین موجب ساخته شدن بلوک‌های لازم مو در بدن می‌شود که برای مو بسیار ضرورری است. گوشت و ماهی منابع کاملی از پروتئین هستند که برای رشد مو بسیار مفید و همچنین شامل آهن هستند که خود از جنبه‌های اساسی رشد مو به حساب می‌آید.

غذاهایی مانند گوشت، ماهی، تخم مرغ و بویژه آب گوشت برای رشد مو بسیار مفید می‌باشند، همچنین این غذاها شامل چربی‌های لازم هستند، که به ترویج داشتن هورمون‌های سالم و نهایتا موی سالم کمک می‌کند.

  • دریافت ویتامین

دریافت برخی از ویتامین‌ها کمک به ترویج رشد مو می‌کند از قبیل: ویتامین C و بیوتین

ویتامین C موجب تولید کلاژن شده و برای داشتن مو و پوست سالم اهمیت دارد.

ویتامین C با جذب آهن به رشد مو کمک می‌کند.

ویتامین C موجب تقویت سیستم ایمنی بدن می‌شود.

از آنجاییکه بدن نمی‌تواند ویتامین C تولید کند باید برای تامین آن از مواد غذایی و مکمل‌ها استفاده کنید مانند کلم بروکلی، مرکبات و اسفناج.

بیوتین و دیگر ویتامینهای گروه B، موجب قویتر شدن و رشد سریعتر مو شده و همچنین برای پوست نیز مفید هستند. بیوتین محلول در آب ویتامین B است، که مناسب برای هضم چربی‌ها و قند است.

تخم مرغ، تنقلات، توت‎ها، ماهی، تعدادی از سبزیجات می‌توانند تامین کننده بیوتین باشند و همچنین گاهی اوقات مکمل‌ها نیز سودمند هستند.

  • ژلاتین

این ماده به سلامتی مو، پوست و ناخن کمک می‌کند. ژلاتین ماده‌ای است که باید روزانه بطور پودر ژلاتین و یا آبگوشت در رژیم غذایی مورد استفاده قرار گیرد.

ژلاتین ترکیبی از آمینو اسید گلیسین و پرولین است که بهتر است  در رژیم غذایی گنجانده شود، این ماده را در استخوان‌ها، بافت‌های فیبری و ارگان‌های حیوانات یافت می‌شود.

این آمینو اسیدها نه تنها مناسب برای مو، پوست و ناخن، بلکه برای سیستم ایمنی بدن و تنظیم وزن نیز مناسب هستند.

گلیسین که در حدود یک سوم از اسیدآمینه‌های پودر ژلاتین را تشکیل می‌دهد، ضد التهاب است و شواهدی یافت شده است که  بهبود زخم را تسریع می‌بخشد.

همچنین گلیسین موجود در ژلاتین به بهبود کیفیت و سهولت خواب کمک می‌کند.

تعادل هورمون

هنگامیکه صحبت از سلامتی به میان می‌آید هورمون‌ها و باکتری‌های روده بیشتر از آنچه که مردم تصور
می‌کنند، تاثیر گزار هستند. تاثیر این دو عامل به قدری حایز اهمیت می‌باشد که حتی آگر شما رژیم غذایی خوب و یا مکمل ‌های مفید استفاده کنید،  نقصان این دو عامل می‌تواند سلامتی شما را تحت تاثیر قرار دهد. در مقابل تثبیت هورمون‌ها و باکتری‌های روده می‌تواند سلامتی را افزایش دهد.

معرفی ماسک مو:

عوامل داخلی از علل عمده ضعف رشد و کیفیت موها هستند، اما می‌توانیم با درمان‌های خارجی به بهبود رشد و جلوگیری از شکسته شدن موها کمک کنیم.

روش تهیه ماسک مو:

یک قاشق غذاخوری پودر ژلاتین را در یک دوم فنجان آب سرد مخلوط کرده سپس یک دوم فنجان آب گرم را به همراه یک قاشق چایخوری سرکه سیب و یک قاشق چایخوری عسل مخلوط کنید تا مایع نسبتا غلیظی به دست آید، سپس موها و پوست سرتان  را به آن آغشته کرده و پس از ۵ دقیقه آبکشی کنید و موها را با یک شامپوی ملایم شستشو دهید.

مجله پزشکی مثبت سبز خود به سوالات وابهامات ذهن شما در قالب مقالاتی علمی، پاسخ گفته و بر دامنه اطلاعات روزانه شما می‌افزاید.

منبع: https://mosbatesabz.com

The post فروش محصولات آرایشی بهداشتی در داروخانه آنلاین مثبت سبز appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه در گوشی های اندرویدی یک سایت را بلاک کنیم؟

اینکه بخواهید برخی سایت ها را مسدود کنید تا به آن دسترسی نداشته باشید می تواند علت های خاصی داشته باشد. شاید سایت مورد نظر از جمله سایت های زرد بوده که در اغلب نتایج جستجوی شما نمایش داده می شود اما هیچ گونه محتوای مفیدی که شما را به هدف برساند ندارد، یا اینکه، شاید سایتی دارای محتوایی است که می خواهید آن را از دسترس فرزند خود دور نگه دارید. البته مطمئن هستم که شما هم می توانید دلایل زیادی برای بلاک کردن سایت های خاص برای ما بر شمرید که می توانید از طریق بخش نظرات علل منطقی خود را با ما در میان بگذارید اما این کار واقعا چگونه امکان پذیر است؟ در نسخه تحت وب این کار را از طریق افزونه های مرورگر انجام می دهند اما در موبایل و تبلت باید دست به دامان اپلیکیشن ها بشویم و بدین ترتیب گویا آی تی اپلیکیشنی پیدا کرده که می تواند در این باره به شما کمک کند تا برخی سایت ها را بلاک کنید. در ادامه با ما همراه باشید تا گام به گام این کار را یاد بگیرید:

ابتدا لازم است که یک اپلیکیشن را دانلود کنید. این نرم افزار اندرویدی که روی تبلت و گوشی نصب می شود، Mobile Security & Antivirus نام دارد. در واقع Mobile Security & Antivirus تامین کننده امنیت گوشی شما به شمار می آید و به عنوان نوعی آنتی ویروس از هجوم فایل های مخرب به گوشی جلوگیری می کند.

برای دانلود Mobile Security & Antivirus از گوگل پلی کلیک کنید.

شما می توانید در مارکت های ایرانی نیز عنوان Mobile Security & Antivirus را جستجو کنید. در صورتی که آیکونی مشابه تصویر زیر را دیدید آن را دانلود کنید:

زمانی که حالا به هر طریقی توانستید این اپلیکیشن را دانلود کنید، آن را روی گوشی نصب کنید و بعد از انتهای مرحله نصب، آن را اجرا کنید. از شما درخواست تایید لایسنس می شود که باید آن را تایید کنید:

بدین صورت همانطور که در تصویر بالا و در انتهای آن مشاهده می کنید دکمه آبی رنگ ( شاید در ادامه و بروز رسانی های بعدی این اپلیکیشن رنگ این دکمه تغییر کند ) که حاوی عنوان Accept and C ontinue را بزنید و مراحل بعدی را Skip کنید.

به محض اینکه این مرحله را رد کنید، اپلیکیشن به صورت یک آنتی ویروس عمل کرده و شروع به اسکن کردن فایل ها می کند، بگذارید این روال ادامه پیدا کند چون برای امنیت و سلامت گوشی یا تبلت شما مفید است اما این لیست که نمونه آن را در زیر مشاهده می کنید را اسکرول کرده و به پایین بیایید تا عبارت safe surfing را مشاهده کنید.

روی گزینه مورد نظر در اسکرین شات مشابه بالا ضربه بزنید:

در ادامه دو گزینه مشاهده می کنید که ما با parental control کار داریم. این در واقع به شما اجازه می دهد که به عنوان والدین، یک کنترل ایجاد کنید. پس یک پروفایل بسازید و این گزینه را فعال کنید که حدودا ۱۰ ثانیه طول می کشد.

زمانی که تنظیمات را تا اینجا به پیش بردید می توانید به سادگی تمام سایت هایی که می خواهید، از شر مشاهده آن خلاص شوید را تنظیم کنید.

شما می توانید آدرس های خاص خود را به اپلیکیشن معرفی کنید. بدین منظور روی دکمه blocked list کلیک کنید:

حالا از این طریق می توانید هر گونه سایتی را به برنامه معرفی کنید. حتی می توانید شبکه های اجتماعی نیز از پیمایش توسط گوشی تان منع کنید. مثلا شما اگر فیس بوک را وارد کنید، در گوشی شما هرگز فیس بوک باز نخواهد شد و این عالی است.

می توانید برای هر سایتی که بلاک می کنید در فیلد اول، نامی اختصاص دهید و در فیلد دوم آدرس آن را نوشته و در نهایت save را بزنید. دقت کنید که http یا https را برای سایت ها به درستی بنویسید تا شما را با مشکل مواجه نکند.

استفاده از این ابزار برای تمامی قشر ها مناسب است مخصوصا خانواده هایی که فرزندان شان از گوشی های خانوادگی استفاده می کنند، می توانند با نصب این نرم افزار، فرزندان خود را از پیمایش سایت های نادرست منع کنند.

این اپلیکیشن به طور اتوماتیک ورود به سایت های غیراخلاقی را مسدود می کند که می توانید از این حیث خیال خود را راحت کنید بدین صورت حتی لازم نیست شما سایت های غیر اخلاقی را یکی یکی پیدا کنید و آن را به لیست اضافه کنید چرا که این برنامه با فیلترهایی که دارد این کار را از ابتدا انجام داده است.

شما می توانید بعد از اینکه به لیست سایت ها، سایت هایی افزودید، با مراجعه به بخش سایت های بلاک شده، آن ها را مدیریت کنید و از حالت بلاک در آورید و آن ها را حذف کنید.

نکته دیگر این است که خوشبختانه این اپلیکیشن بر روی گوشی های روت شده و روت نشده هر دو به درستی نصب شده و عمل می کند بنابراین جای نگرانی نیست که اگر قبلا گوشی خود را روت کرده باشید.

البته ممکن است اپ های دیگری نیز در این باره وجود داشته باشند که به کاربران کمک کنند که به عنوان یک فیلتر کننده سایت های غیراخلاقی عمل کند. در  صورتی که با چنین اپ هایی آشنایی دارید، در بخش نظرات تجربه و دیدگاه خود را در مورد آن با ما در میان بگذارید و جهت امنیت اخلاقی اجتماع این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید تا در دسترس نیازمندان به این اپلیکیشن قرار گیرد.

 

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

راز لولای حیرت‌انگیز سرفیس استودیو مایکروسافت

راز لولای شگفت‌انگیز سرفیس استودیوی کمپانی مایکروسافت فاش گردید.

گویا آی تی – کمپانی مایکروسافت در روز گذشته دامنه‌ی فروش سرفیس استودیو را به خارج از خاک ایالات متحده توسعه داد و اکنون این محصول در کشورهای دیگری مانند اتریش، چین، دانمارک، فنلاند، فرانسه، آلمان، هنگ‌‌کنگ، ژاپن، هلند، نروژ، سوئد، سوئیس و انگلستان نیز در دسترس کاربران و هوادارن قرار گرفته است. اکنون شرکت مایکروسافت با انتشار ویدیو جدیدی که در آن از مهندسی و نوع تولید و طراحی مینیمالیست خود توضیحاتی ارائه می‌دهد از کار خود پرده برداشت. با تماشای این ویدیو اطلاعاتی در مورد سرفیس‌ استودیو می توانید کسب کنید. در این ویدیوی منتشر شده، تمرکز اصلی بر روی ارائه‌ی اطلاعاتی در مورد لولای بدون جاذبه یا آن‌گونه که مایکروسافت آن را معرفی کرده، Zero Gravity Hinge می باشد.
در حقیقت نمایشگر سرفیس استودیو وزنی معادل ۵.۸ کیلوگرم دارد و موقع به کارگیری لولا و جابجایی زاویه‌ی آن، وزن این بخش تقریبا صفر خواهد شد. علت اصلی تجربه‌ی چنین حسی لولای مخصوص این دستگاه است. صفحه‌ نمایش سرفیس استودیو با پوشش فلزی ماشین‌کاری شده‌ی آن، تیم سازنده‌ی این محصول یک سری صفحات شبیه پروانه‌ را با هدف تبدیل نیروی وارد شده به لولا برای تغییر مستقیم زاویه‌ی نمایشگر در آن به کار برده اند. این صفحات البته برای اجرای اهداف دیگری نیز طراحی شده اند. حتی اگر کسی در موقع کار با سرفیس استودیو بر روی آن تکیه دهد، نمایشگر این دستگاه ثابت بوده و خمیده نخواهد شد.
در این ویدیو یکی از نکات جذابی که مشاهده می‌کنید، به قدرت کابل اتصال‌دهنده مربوط می شود. سرفیس استودیو در هنگام حمل و نقل این محصول کابل آن به‌طور تصادفی جدا نخواهد شد و این به دلیل آن است که سرفیس استودیو با یک کابل جداشونده‌ و یک سیستم قفل‌گذاری همراه شده است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

راز لولای حیرت‌انگیز سرفیس استودیو مایکروسافت

راز لولای شگفت‌انگیز سرفیس استودیوی کمپانی مایکروسافت فاش گردید.

گویا آی تی – کمپانی مایکروسافت در روز گذشته دامنه‌ی فروش سرفیس استودیو را به خارج از خاک ایالات متحده توسعه داد و اکنون این محصول در کشورهای دیگری مانند اتریش، چین، دانمارک، فنلاند، فرانسه، آلمان، هنگ‌‌کنگ، ژاپن، هلند، نروژ، سوئد، سوئیس و انگلستان نیز در دسترس کاربران و هوادارن قرار گرفته است. اکنون شرکت مایکروسافت با انتشار ویدیو جدیدی که در آن از مهندسی و نوع تولید و طراحی مینیمالیست خود توضیحاتی ارائه می‌دهد از کار خود پرده برداشت. با تماشای این ویدیو اطلاعاتی در مورد سرفیس‌ استودیو می توانید کسب کنید. در این ویدیوی منتشر شده، تمرکز اصلی بر روی ارائه‌ی اطلاعاتی در مورد لولای بدون جاذبه یا آن‌گونه که مایکروسافت آن را معرفی کرده، Zero Gravity Hinge می باشد.
در حقیقت نمایشگر سرفیس استودیو وزنی معادل ۵.۸ کیلوگرم دارد و موقع به کارگیری لولا و جابجایی زاویه‌ی آن، وزن این بخش تقریبا صفر خواهد شد. علت اصلی تجربه‌ی چنین حسی لولای مخصوص این دستگاه است. صفحه‌ نمایش سرفیس استودیو با پوشش فلزی ماشین‌کاری شده‌ی آن، تیم سازنده‌ی این محصول یک سری صفحات شبیه پروانه‌ را با هدف تبدیل نیروی وارد شده به لولا برای تغییر مستقیم زاویه‌ی نمایشگر در آن به کار برده اند. این صفحات البته برای اجرای اهداف دیگری نیز طراحی شده اند. حتی اگر کسی در موقع کار با سرفیس استودیو بر روی آن تکیه دهد، نمایشگر این دستگاه ثابت بوده و خمیده نخواهد شد.
در این ویدیو یکی از نکات جذابی که مشاهده می‌کنید، به قدرت کابل اتصال‌دهنده مربوط می شود. سرفیس استودیو در هنگام حمل و نقل این محصول کابل آن به‌طور تصادفی جدا نخواهد شد و این به دلیل آن است که سرفیس استودیو با یک کابل جداشونده‌ و یک سیستم قفل‌گذاری همراه شده است.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه در iOS11 به طور اتوماتیک تماس های دریافتی را پاسخ دهیم؟

اینکه همه ما تلفن همراه داریم، و آن را دائما به همراه داریم تضمینی نیست که بتوانیم همیشه به تمام تماس های تلفنی مان جواب دهیم. این می تواند علت های زیادی داشته باشد. پیش پا افتاده ترین دلیل آن این است که ممکن است گوشی شما روی سایلنت تنظیم شود و یا اینکه در لحظه دریافت تماس حواس تان به گوشی تان نباشد یا اینکه صدای زنگ انقدر کم قدرت باشد که در کیف و جیب متوجه تماس نشوید. اما گاهی اوقات بخاطر کثیف بودن صفحه تاچ عکس العملی برای تایید و دریافت تماس نخواهید دید. اپل این بار تلاش کرده در ios 11 خود کاری کند که بتوانید به طور اتوماتیک پاسخ تلفن های مهم را بدهید. اگر برای بار اول است که خبری از آخرین نسخه ios  یعنی ios 11 می شنوید بد نیست که بدانید که ویژگی‌های جدید iOS 11 نسبت به iOS 10  یک سری ویژگی های قابل توجه است. بهترین کار برای آشنایی با این نسخه از سیستم عامل موبایلی اپل این است که آموزش بروز رسانی iOS10 به iOS11 Beta برای iPad ،iPhone و iPod touch را مطالعه کرده و گوشی خود را به این نسخه ارتقا دهید اما اگر به هر دلیلی با این نسخه ارتباط برقرار نکردید، می توانید با دیگر آموزشی در گویا آی تی یاد بگیرید که چگونه بعد از بروز رسانی iOS 11 به iOS 10.3.2 برگردیم؟

 iOS11

حالا در ساختار ios 11 ویژگی قابل توجهی وجود دارد و آن هم این است که به شما اجازه می دهد بدون اینکه بخواهید گوشی تان را لمس کنید، تماس های دریافتی تان را پاسخ دهید. این قابلیت که Auto-Answer Calls نام گذاری شده است در واقع امکانی است که شما را برای تمام ساعات روز در دسترس افرادی قرار می دهد که می خواهند با شما در تماس باشند.

شاید برای پیدا کردن بخش تنظیمات لازم برای این گزینه، بخواهید که به بخش تنظیمات و در نهایت به قسمت phone سر بزنید اما مسیر را اشتباه فرض کرده اید. بدین منظور باید به مسیر  General -> Accessibility -> Call Audio Routing -> Auto-Answer Calls بروید و از این طریق این قابلیت را تنظیم کنید.

روش مرسوم دیگری که ممکن است بخواهید از طریق به این بخش دسترسی پیدا کنید بخش جستجو در این اپلیکیشن است. بدین ترتیب می توانید در بخش جستجو در تنظیمات Auto-Answer Calls را سرچ کنید تا مستقیما مسیر یاد شده را پیمایش کرده و سیستم عامل شما را به مقصد برساند.

Auto-Answer Calls

روی گزینه Auto-Answer Calls کلیک کنید ( تپ کنید یا لمس کنید ) تا وارد بخش تنظیمات بعدی آن شوید. در ادامه با صفحه ای مطابق زیر مواجه می شوید:

Auto-Answer Calls

همانطور که مشاهده می کنید روبروی عبارت Auto-Answer Calls در انتها یک کلمه وجود دارد و آن هم off است. این قابلیت به طور پیش فرض خاموش است پس آن را تپ کرده و on کنید.

Auto-Answer Calls

با این که Auto-Answer Calls را فعال می کنید اما باز هم باید تنظیمات لازم را انجام دهید. در ادامه همانطور که در بالا می بینید باید مشخص کنید که بعد از چند ثانیه می خواهید تماس تلفنی را پاسخ دهید؟ با استفاده از + می توانید این رقم را مشخص کنید و زیاد کنید و با علامت – نیز این رقم را کاهش دهید.

وقتی که شما این سرویس را فعال می کنید، ios به طور خودکار و اتوماتیک کار پاسخ دهی به تماس را برایتان فعال می کند. مخصوصا برخی اوقات تاچ گوشی در استفاده های زیاد، مسیر تایید تماس را به درستی فعال نمی کند که این روش می تواند بسیار مفید باشد. وقتی که که ای او اس تماس را وصل کرد، از بلندگو استفاده خواهد کرد تا صدای مخاطب را به گوش تان برساند اما اگر گوشی تان را به هندزفری وصل کرده باشید، یا اینکه آن را از طریق دستگاه بلوتوثی به یک اسپیکر یا گوشی بلوتوثی وصل کرده باشید، صدا را از طریق ان انتقال خواهد داد. البته بهتر است که این قابلیت در جمع فعال نباشد و یا حداقل در جمع از گوشی استفاده کنید تا مزاحم اطرافیان نباشد.

اگر شما دائما گوشی را با خود دارد و شغل تان به گونه ای است که دائما دستتان بند است بهتر است که از هدست بلوتوثی استفاده کنید تا تمرکزتان هم به هم نریزد! این بهترین روش پیشنهادی به شما است. اما همانطور که گفته شد، این تنظیمات تنها ابتدا به صورت اسپیکر ارائه خواهد شد حالا اگر شما بخواهید خروجی صدا را بهتر و شخصی سازی تر شده مدیریت کنید می توانید این تنظیمات را به صورت زیر به پیش ببرید:

بدین صورت در بخش دسترس پذیری که ابتدا برای پیدا کردن قابلیت پاسخ اتوماتیک به آن مراجعه کردید، می توانید این اتصال را مشخص کنید که همانطور مشاهده می کنید دارای چند گزینه است. به طور پیش فرض این قابلیت روی اسپیکر تنظیم است اما اگر از هدست بلوتوثی استفاده می کنید یا صرفا از ایفون ۷ بهره مند هستید گزینه دوم یعنی هدست بلوتوثی باید استفاده کنید.

بدین ترتیب می توانید نهایت شخصی سازی را برای این قابلیت روی ios 11 انجام دهید. شاید اپلیکیشن دیگری برای ios وجود داشته باشد که بتواند این کار را برای ios 10 به پایین فعال کند که در صورتی که تجربه استفاده از چنین اپلیکیشنی دارید آن را با ما در میان بگذارید و نظر و دیدگاه خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید: