چگونه خوردن قند و مواد قندی را کاهش دهیم؟

Confectionery

Confectionery

داشتن یک رژیم غذایی سالم بدون کاهش دادن میزان مصرف مواد قندی امکانپذیر نیست در این مقاله با ما همراه شوید تا راه های کاهش یا حذف مواد قندی از زندگی خود را بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ تقریبا تمام ما از مضرات مصرف مواد قندی آگاهی داریم. در مورد عدم مصرف این مواد و کنار گذاشتن کامل آنها نیز تاکید فراوانی شده که به خوبی از آنها آگاهی داریم.

اما خبر خوبی در این باره وجود دارد و آن این است که می توان به مدت ۱۰ روز از اعتیاد به مصرف مواد قندی نجات یافت. در ادامه راهکارهایی را در اختیارتان قرار خواهیم داد که به مدت ۱۰ روز و با به کارگیری آنها می توانید از ورود این سم سفید به بدن تان پرهیز کنید.

۱. نوشیدنی های پرکالری ننوشید

زمانی که نوشابه میل می کنید گویی انبوهی شکر را به بدن خود وارد می کنید. با مصرف این نوشیدنی پرشکر مقدار قند خون را به سرعت افزایش می دهید و به اضافه شدن وزن تان هم کمک می کنید.

به جای نوشابه از آب که بدون کالری است و تشنگی شما را نیز برطرف خواهد کرد، استفاده کنید.

۲. پروتئین و سبزیجات فراوان میل کنید

مصرف پروتئین باعث افزایش سطح قند خون نمی شود اما باعث انرژی بخشیدن به بدن و ایجاد احساس سیری در شما خواهد شد. تخم مرغ، ماهی و مرغ باید پایه های اصلی غذای روزانه شما را تشکیل دهند.

سایر مواد غذایی که می توانند به تنظیم میزان قند خون منجر شوند، سبزیجاتی به غیر از سیب زمینی هستند. انواع و اقسام کلم ها، کدوی سبز، خیار، گوجه فرنگی و سبزیجاتی این چنینی می توانند بسیار مفید باشند.

در میان سبزیجاتی که مصرف می کنید هرگز انواع سبز رنگ و تازه آن را فراموش نکنید. سبزیجات می توانند کربوهیدرات مورد نیاز بدن تان را فراهم آورند. سبزیجات به طور ناگهانی میزان قند خون شما را افزایش نمی دهند و بیش از آنکه به چربی تبدیل شوند، برای بدن تولید انرژی می کنند.

۳. مصرف چربی ها را فراموش نکنید

برخی از افراد تصور می کنند که اگر در رژیم غذایی خود هیچ چربی را نگنجانند، در حال پی گیری یک رژیم لاغری صحیح هستند. این تصور بسیار اشتباه است.

چربی می تواند باعث کم شدن اشتها شده و سبب ایجاد تعادل در میزان قند خون نیز می شوند. همچنین چربی ها، مزایای فراوان دیگری را نیز برای بدن دارند، تنها لازم است که از انواع صحیح آنها استفاده شود.

بنابراین بهتر است که از چربی های غیراشباع شده از جمله روغن زیتون، آجیل و ماهی حتما در خوراکی های روزانه خود استفاده کنید.

۴. برای روز مبادا آمادگی داشته باشید

بسیاری از افراد زمانی که وقت کافی برای فراهم کردن یک وعده یا میان وعده مفید ندارند به خوراکی های ناسالم رو می آورند. در چنین زمان هایی خوراکی هایی چون انواع همبرگرها، کلوچه، کیک و سایر هله هوله ها نخستین انتخاب های شما هستند.

در چالش ۱۰ روزه ای که آغاز کرده اید لازم است همیشه خوراکی های سلامتی را در دسترس داشته باشید. از این میان می توان به آجیل، میوه های خشک، گوشت بوقلمون یا مرغ و نان ترد اشاره کرد.

در واقع هر آنچه می تواند برای طولانی مدت احساس سیری را در شما به وجود آورد و انرژی لازم را به بدن تان برساند می تواند گزینه خوبی محسوب شود.

۵. نفس عمیق بکشید

زمانی که ناگهان گرسنه می شوید و دوست دارید یک چیز شیرین میل کنید احتمالا استرس دارید. در چنین مواقعی تمرین های تنفسی می توانند برای کاهش سطح استرس و برطرف ساختن ترشح هورمون استرس یعنی «کورتیزول» مفید باشند.

پیش از آنکه وعده غذایی را میل کنید، ۵ نفس عمیق بکشید. امکان دارد که برای تان کمی عجیب بیاید اما این کار بسیار مفید است.

۶. خوب بخوابید

بی خوابی باعث کاهش سطح انرژی می شود. در چنین مواقعی، فرد بسیار آسیب پذیر می شود و نیاز بیشتری به خوردن مواد شیرین پیدا می کند. فرد با این کار تلاش می کند که سطح انرژی را اندکی بالا بیاورد.

سعی کنید ۸ ساعت توصیه شده در شبانه روز را بخوابید. با این کار رضایت بدن تان را جلب خواهید کرد. به تبع آن نیاز بدن به مصرف بیش از اندازه قند و شیرینی نیز کاهش خواهد یافت.

با به کار گیری راهکارهای فوق الذکر حداقل به مدت ۱۰ روز، باعث خواهید شد که دیگر هوس خوردن نیمی از بسته شکلات یا نصف جعبه شیرینی را نداشته باشید.

The post چگونه خوردن قند و مواد قندی را کاهش دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

مضرات صندل انگشتی برای پاهای شما

pain-free-sandals-flip-flops

pain-free-sandals-flip-flops

پوشیدن صندل در فصل تابستان برای همه لذت بخش است اما آیا با مضرات پوشیدن صندل انگشتی آشنا هستید؟

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله تناسب اندام؛ یک متخصص ورزش درمانی توضیح میدهد که چرا پاپوش مورد علاقه شما در روزهای گرم میتواند به التهاب فاسیای (رباط) کف پا و درد زانو منجر شود. ممکن است صندل لاانگشتی باعث شود که شما احساس کنید در تعطیلات بسر می برید، اما در حقیقت پاهایتان را مجبور به اضافه کاری میکنند. هنگامی که شما صندل های بندی میپوشید، باید کمی انگشتان پایتان را جمع کنید تا آنها را نگه دارید، این را دوجکچیجان، دکتر ورزش درمانی در پیک پرفورمنس در شهر نیویورک میگوید و این یک وضعیت طبیعی برای پاهای شما نیست.

خودتان ببینید «کفشهایتان را دربیاورید. یک قدم بردارید، توجه کنید که چگونه پای میانیتان و انگشتانتان در پایان، هنگامیکه پاشنه پایتان از زمین جدا میشود، خم میشوند. اکنون به آرامی انگشت پاهایتان را جمع کنید، آنها را به سمت پایین رو به کف پایتان خم کنید. قدم دیگری بردارید. احساس قبلی را ندارید، درست است؟ پای شما سفت تر میشود، و این قدم مانند قدم قبلی روان نخواهد بود. این اتفاق زمانی می افتد که صندل لاانگشتی پوشیده اید.

این فشار ثابت گام های شما را تغییر میدهد و سرانجام موجب مشکلات ماهیچه ای درکف و ساق پاهایتان میشود و میتواند منجر به وضعیت دردناک التهاب فاسیای کف پا در هنگام دوییدن شود. با هر قدم احساس درد تیز تیرکشنده ای در پایین پاشنه هایتان احساس خواهید کرد. در موارد شدید، صندل لاانگشتی ممکن است حتی منجر به سایر مشکلات پایین تنه مانند درد زانو شوند.

ما باید این حقیقت را بپذیریم، صندل لاانگشتی جزء وسایل پرکاربرد در تابستان است، پس آنها را بپوشید اما، مسافتی که می خواهید با صندل ها طی کنید را محدود کنید. کچیجان میگوید «در واقع سم بستگی به دوزش دارد. اگر شما باید بیشتر از ۱۰ بلوک پیاده روی کنید، شاید بهتر باشد که کفش های معمولی بپوشید، اما اگر فقط دارید قدم میزنید که به سمت ساحل بروید یا در باربیکیو لم بدهید، صندل لاانگشتی، مشکلات جدی ایی را ایجاد نخواهند کرد.»

گزینه دیگر آن است که صندلی را پیدا کنید که استوارتر است و پاهایتان در آن بازی نمی کند. کچیجان می گوید «چیزی که کاملا با بند پاهایتان را می پوشاند، انتخاب بهتری است.»

فقط مطمئن شوید که ناحیه انگشتان آن صندل ها خم شود. اگر ناحیه ایی که انگشتان شما قرار میگیرد، خیلی سفت باشد (کچیجان میگوید خیلی از صندل ها این مشکل را دارند) می تواند اثر منفی روی گام های شما بگذارد.

The post مضرات صندل انگشتی برای پاهای شما appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

قدرت نه گفتن به تبدیل شدن منزلتان به پاتوق

Uninvited Guest

Uninvited Guest

به گزارش آلامتو و به نقل از سپیده دانایی؛ نه‌گفتن به مهمان‌های ناخوانده یکی از مهم‌ترین مشکلات ساکنان خانه‌های مجردی است. برای بسیاری از این افراد سخت است که به دوستانشان طوری «نه» بگویند که هم احترام آنها حفظ شود و هم فضای شخصی‌شان را ناخواسته از دست ندهند. بعضی از این ساکنان از راه‌های پرخاشگرانه‌ای استفاده می‌کنند؛ یعنی با خشونت به دوستانشان نه می‌گویند. بعضی‌های دیگر از پرخاشگری منفعلانه استفاده می‌کنند؛ به طور مثال به تلفن دوستانشان جواب نمی‌دهند یا آیفون را برنمی‌دارند. گروه سوم هم همیشه می‌گویند «بله» و عذاب بله‌گفتنشان را تحمل می‌کنند. مهارت نه‌گفتن به ما یاد می‌دهد که چه طور محترمانه و قاطعانه به درخواست این مهمان‌های ناخوانده جواب منفی دهیم. مهارت نه‌گفتن سه مرحله دارد که در ادامه آنها را توضیح می‌دهیم.

اول: پیش از اعلام موضع

ابتدا از موضع خود مطمئن شوید؛ یعنی فکر کنید که جوابتان بله است یا خیر. اگر مطمئن نیستید، به دوستتان بگویید که برای پاسخ‌دادن باید کمی فکر کنید. اگر به طور واضح متوجه نشدید که فرد مقابل از شما چه تقاضایی دارد، از او توضیح روشنی بخواهید؛ به طور مثال اگر گفت «چه کاره‌ای؟» یا گفت «احساس تنهایی می‌کنم» از او بپرسید که آیا منظورش این است که می‌خواهد به خانهٔ شما بیاید یا نه.

دوم: اعلام موضع با جمله سه‌بخشی

این مرحله در واقع مهم‌ترین تکنیک جرأت‌ورزی است. قاطعانه‌ترین و در عین حال محترمانه‌ترین جمله‌ای که می‌توانید بگویید از سه بخش تشکیل شده است:

۱. بخش همدلانه یا بازخورد مثبت: این بخش که با کلمهٔ من شروع می‌شود فضا را دوستانه می‌سازد و از پرخاشگرانه‌بودن جمله‌تان جلوگیری می‌کند؛ همچنین طرف مقابل می‌فهمد که شما علت درخواست و مشکل او را درک کرده‌اید. به عنوان مثال:

«من می‌دونم که الآن حوصله‌ات سر رفته» یا «می‌دونم خوش می‌گذره اگه الآن بیای خونهٔ ما» یا «می‌دونم که الآن تنهایی».

۲. بخش استدلالی: در این بخش دلیل یا دلایل تصمیم خودمان را اعلام می‌کنیم. این دلایل باید تا اندازهٔ ممکن کوتاه، واضح و روشن باشند. یادتان باشد آوردن دلیل اضافی به ضرر خودتان تمام خواهد شد:

«ولی چون که الان من کار دارم تو خونه» یا «ولی چون می‌خوام تنها باشم با خودم.»

۳. بخش قاطع اعلام تصمیم: خیلی‌ها به این بخش نمی‌رسند و به همین خاطر جملهٔ ناتمامشان موجب می‌شود طرف مقابل سوءاستفاده کرده و سکوت را دلیلی بر رضایت بداند. در این بخش ما تصمیممان را بدون تعارف اعلام می‌کنیم:

«پس بذار برای یه وقت دیگه» یا «الان نمی‌تونم در خدمتت باشم.»

به طور معمول افراد منطقی با یک یا دوبار شنیدن این جملهٔ سه‌بخشی قانع می‌شوند. وگرنه مجبورید تکنیک‌های مرحلهٔ سوم را به کار بگیرید.

سوم: اعلام وضعیت برای مهمانان سمج

اگر دوستتان خیلی سمج بود می‌توانید از تکنیک‌های خاص زیر استفاده کنید:

۱. سی‌دی خش‌دار: در این تکنیک که به آن «صفحهٔ خط‌افتاده» هم می‌گویند ما دقیقاً مثل یک سی‌دی آسیب‌دیده مرتب یک جمله را بی‌کم‌وزیاد تکرار می‌کنیم. این جمله در ابتدا همان بخش دوم و سوم مرحلهٔ قبل است و بعد می‌توانید فقط به بخش آخر اکتفا کنید. یادتان باشد که شما هیچ چیزی نمی‌شنوید. شما یک سی‌دی خش‌دار هستید که هیچ استدلالی را نمی‌شنوید. زبان بدن شما باید قاطعانه و بدون تغییر باشد. شما اگر به جای طرف مقابل باشید از این همه تکرار خسته نمی‌شوید؟ خب، هدف ما هم همین است!

۲. خلع سلاح: افراد سمج با برچسب‌زدن و جریحه‌دار کردن احساساتتان می‌خواهند به هدفشان برسند. به طور معمول شما پس از به‌کاربردن جملهٔ سه‌بخشی در مقابل این افراد می‌شنوید: «خیلی خودخواهی.» برای مقابله با این افراد بگویید: «اگه این کار خودخواهیه، آره؛ من خودخواهم» و او بدین صورت سلاحش را از دست می‌دهد!

The post قدرت نه گفتن به تبدیل شدن منزلتان به پاتوق appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

آموزش روش های جدید برای ذخیره تصاویر اینستاگرام

ذخیره تصاویر اینستاگرام برای خیلی از ماها که دائما در این شبکه می چرخیم اهمیت دارد. مخصوصا اگر تمایل داشته باشیم یکی از تصاویر موجود در پیج سایرین را روی اکانت خود بازنشر کنیم. ساده ترین راهی که من همیشه از آن استفاده کرده ام در درجه اول اسکرین شات گرفتن از نمایشگر بوده و در مرحله بعدی از تلگرام برای دانلود این تصاویر و فیلم ها استفاده کرده ام. آیا شما هم دوست دارید یاد بگیرید که چگونه فیلم ها و تصاویر اینستاگرام را از طریق تلگرام دانلود کنید؟  مقاله یاد شده را مطالعه کنید اما از روش های اشاره شده در زیر هم چشم پوشی نکنید و با گویا آی تی تا انتهای مقاله همراه باشید.

استفاده از ابزار DownloadGram

برای استفاده از این ابزار به جای اپلیکیشن اینستاگرام، وارد صفحه اینترنتی آن شده و تصاویر مورد نظرتان را باز کنید. بعد از آن در جایی که زمان انتشار مطلب نمایش داده می شود ( عموما به صورت هفتگی است ) لینک مطلب را کپی کنید. بعد وارد سایت DownloadGram شده و آدرس مورد نظر را باز کنید. بعد روی گزینه دانلود یا Download کلیک کنید تا تصویر شروع به دانلود شدن نماید.

DownloadGram

۴K Stogram

این یک روش جالبتر است. برای استفاده از این ابزار، کافی است نرم افزار آن را روی لپ تاپ یا پی سی خود نصب کنید. بعد می توانید با کمک هشتگ ها و نام ها و حتی لینک ها، تصاویر مرتبط با موضوع مورد نظر خود را جستجو کنید و در نهایت با پیدا کردن تصویر مورد نظر خود، ان را دانلود کنید.

برای دانلود این نرم افزار وارد این صفحه شوید.

4K Stogram

استفاده از منبع کد در اینستاگرام

این یک روش هم برای کد نویس ها مفهوم بیشتری دارد اما یاد گرفتن آن بسیار آسان است. وارد اینستاگرام شوید و به صفحه ای بروید که می خواهید تصویر آن را دانلود کنید. لینک را در حالت انتخاب شده قرار دهید و پیش از اقدامات بعدی، لینک را کپی کنید.

بعد از این یک راست کلیک کرده و با زدن گزینه ای برای مشاهده page source سعی کنید منبع کد صفحه را باز کنید. بخش جستجوی متن داخل مرورگر را باز کنید که برای این منظور باید کنترل و اف را با هم بزنید. لینک مورد نظر را کپی کنید و اجازه دهید تا در صفحه نمایان شود. در این حالت meta property را پیدا کنید که معمولا به صورت <meta property=”og:image“ مشاهده می شود. با این کار می توانید لینک مورد نظرتان را که حاوی PNG یا JPG است را مشاهده کنید. این لینک را با دقت کامل کپی کنید و در صفحه ای دیگر از مرورگر آن را پیست نمایید و اجازه دهید که مرورگر آدرس را باز کند. بدین ترتیب می توانید تصویر را به عنوان یک محتوای جدید در تب جدید مشاهده کنید و با استفاده از گزینه های راست کلیک آن را ذخیره کنید.

استفاده از منبع کد در اینستاگرام

InstaGet

اگر روش های یاد شده که از طریق مرورگر صورت می گیرد برایتان امکان پذیر نیست می توانید به سادگی از این دو روشی که در ادامه گفته می شود در گوشی های تان استفاده کنید. اپلی ها باید این نرم افزار را دانلود کنند. InstaGet را از اپ استور دانلود کنید، و نصب کنید. بعد وارد این برنامه شوید. تصاویر مورد نظر خود را پیدا کرده و آدرس آن را ذخیره کنید و با استفاده از InstaGet آن را دانلود کنید.

InstaGet

Instasave

این هم شیوه ای برای کاربران اندرویدی است. اگر می خواهید یاد بگیرید که چگونه با اندروید، محتوای اینستاگرام را دانلود کنید می توانید از این برنامه استفاده کنید که شیوه استفاده از آن دقیقا شبیه به نرم افزار قبلی است. اگر روی گوشی خود تلگرام دارید، نیازی به استفاده از شیوه های ۴ و ۵ نیست بلکه می توانید به طور ساده تری، این محتوایات را در تلگرام ذخیره کنید. به محض اینکه آدرس لینک مورد نظر را در تلگرام وارد کنید، محتوا آماده دانلود می شود که برای ادامه شما نیاز دارید که فقط یک ضربه برای دانلود به نمایشگر خود بزنید! بعد از این می توانید فایل را اجرا کنید و با گزینه های موجود، ان را ذخیره در گالری نمایید یا اینکه به اشتراک گذارید و حتی می توانید آن را برای دیگران ارسال کنید.

دیدگاه های خود را در این باره با گویا آی تی در میان بگذارید و به ما بگویید که چگونه می توان با روش های دیگر اطلاعات اینستاگرام را دانلود کرد؟ همچنین این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

منبع: digitaltrends

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

سرفیس استودیو مایکروسافت در اواخر تابستان در بازارهای بیشتری عرضه خواهد شد

شرکت مایکروسافت، رایانه AIO سرفیس استودیو را در ماه اکتبر  گذشته به همراه دومین آپدیت عمده سیستم‌عامل ویندوز ۱۰ با نام Creators Update معرفی نمود اما تا بدین لحظه، این محصول به صورت بسیار محدودی در دسترس قرار گرفته است و تنها کاربرانی که در ایالات متحده هستند، می‌توانند سرفیس استودیو را از یکی از فروشگاه‌های مایکروسافت خریداری نمایند. ردموندی‌ها در رابطه با عرضه سرفیس استودیو در بازارهای بیشتر، حرفی نمی‌زنند و به‌نظر می‌رسد که این موضوع از همان ابتدای عرضه سرفیس استودیو در نظر گرفته شده است.

با این‌حال، برطبق یک گزارش جدید، سرفیس استودیو برای عرضه در فرانسه در ماه جولای در نظر گرفته شده است و این رایانه AIO در ماه سپتامبر در بازارهای بیشتری از اروپا ارائه می‌شود. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با وب‌سایت گویا آ‌ی‌تی همراه باشید.

عرضه سرفیس استودیو در ماه جولای در یک رویداد توسط مایکروسافت تایید شده است. البته باید توجه داشته باشید که در ابتدا، این محصول به طور محدود در دسترس قرار خواهد گرفت و خبری از عرضه گسترده آن نیست.

به همین جهت، باید منتظر عرضه گسترده‌تر سرفیس استودیو با افزایش تولید آن در اواخر تابستان و نزدیک به ماه سپتامبر باشیم. از سوی دیگر با توجه به تقاضا برای سرفیس استودیو در ایالات متحده، به‌نظر می‌رسد که ردموندی‌ها در تولید متناسب این محصول با تقاضای کاربران با مشکل مواجه شده است. به همین جهت، احتمال دارد که مایکروسافت در صورت عرضه سرفیس استودیو در کشورهای اروپایی نیز با همین روند مواجه شود.

سرفیس استودیو

 هم‎چنین باید در نظر داشته باشید که عرضه سرفیس استودیو یک سال پس از معرفی رسمی در کشورهای اروپایی، تصمیمی خواهد بود که توسط بسیاری موردانتقاد قرار خواهد گرفت؛ به‌خصوص آنکه سرفیس استودیو از پردازنده‌های قدیمی شرکت اینتل استفاده می‌کند و این در حالی است که سازندگان دیگر برای عرضه رایانه‌های All-in-One جدید خود با پردازنده‌های کبی‌لیک آماده شده‌اند.

باید دید که مایکروسافت، چگونه مشتریان را به خرید سرفیس‌ استودیو مجاب می‌کند و آیا کاربران نیز به سرفیس استودیو با مشخصات سخت‌افزاری قدرت‌مند (و هرچند قدیمی) و برچسب قیمتی بالای آن، واکنش مثبتی نشان خواهند داد یا خیر.

به هرحال اگر از پردازنده نسبتاً قدیمی آن صرف‌نظر نمایید، سرفیس استودیو هم‌چنان یکی از بهترین رایانه‌های AIO در سطح بازار خواهد بود و مشخصات‌فنی آن از جمله نمایشگر ۲۸ اینچی پیکسل‌سنس (PixelSense) با رزولوشن ۴۵۰۰ در ۳۰۰۰ پیکسل، پردازنده‌های Core i5 یا Core i7 (بسته به انتخاب کاربر)، حداکثر ۳۲ گیگابایت رم و ۲ ترابایت حافظه، GPU انویدیا GeForce GTX 980M با چهار گیگابایت حافظه GDDR5، پشتیبانی از سیستم تشخیص هویت ویندوز Hello، امکان استفاده از سرفیس استودیو در چندین حالت و … این محصول را به یک انتخاب بسیار مناسب برای شرکت‌ها مبدل خواهد ساخت.

البته سرفیس استودیو با این مشخصات‌، چندان ارزان نیست و قیمت پایه آن در ایالات متحده، نزدیک به ۲۹۹۹ دلار است. اگر هم به دنبال گران‌قیمت‌ترین مدل از سرفیس استودیو باشید، باید نزدیک به ۴۹۹۹ دلار برای آن پرداخت نمایید که در هر صورت، قابل‌توجه است. در صورتی‌که سرفیس استودیو در بازار کشورمان موجود شود، آیا تمایلی به خرید آن دارید یا ترجیح می‌دهید برای محصولات مشابه ویندوزی سازندگان دیگر با مشخصات سخت‌افزاری قدرت‌مندتر، منتظر بمانید؟

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

ابعاد گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ سامسونگ در مقایسه با رقبا چگونه خواهد بود؟

گوشی پرچم‌دار گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس سامسونگ در تصاویر مختلف و چندین ویدیو فاش شده است و بسیاری از قابلیت‌ها و ویژگی‌های این محصول را در حال‌حاضر می‌دانیم. به‌تازگی، یک رندر توسط @OnLeaks منتشر شده است که نشان می‌دهد گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس سامسونگ از نظر اندازه و ابعاد، در مقایسه با سایر گوشی‌های پرچم‌دار بازار چگونه خواهد بود. برای جزئیات بیشتر در ادامه مطلب با گویا آی‌تی همراه باشید.

مدل استاندارد گوشی گلکسی اس ۸ سامسونگ به یک نمایشگر ۵٫۸ اینچی مجهز خواهد بود و ابعاد آن، ۱۴۹٫۹۰ در ۶۸ میلی‌متر است. مدل پلاس گوشی گلکسی اس ۸ سامسونگ نیز با یک نمایشگر ۶٫۲ اینچی و ابعاد ۱۵۹ در ۷۴ میلی‌متری برای کاربرانی ارائه می‌شود که به گوشی‌های هوشمند با نمایشگر بزرگ (که البته آن‌ها را فبلت می‌نامیم) علاقه دارند. هرچند باید اشاره کرد که تمامی مدل‌های عرضه شده از گوشی پرچم‌دار سامسونگ در سال جاری میلادی، فبلت هستند و به طور عمده به گوشی‌هایی فبلت گفته می‌شود که به نمایشگری ۵٫۵ اینچی تا ۶٫۹۹ اینچی مجهز شده باشند.

گوشی گلکسی اس ۸ پلاس سامسونگ در مقایسه با نکسوس ۶ پی گوگل که البته توسط هوآوی طراحی شده است، ابعاد کم‌تری دارد. با این‌حال، نکسوس ۶ پی در مقایسه با گلکسی اس ۸ پلاس از یک نمایشگر کوچک‌تر ۵٫۷ اینچی استفاده می‌کند. هم‌چنین، گلکسی اس ۸ در مقایسه با آیفون ۷ پلاس، گوشی پیکسل ایکس‌ال (Pixel XL) و حتی گلکسی نوت ۷ کوچک‌تر است.

البته مدل استاندارد گوشی گلکسی اس ۸ سامسونگ در مقایسه با هوآوی پی ۱۰، گوشی پیکسل، گلکسی اس ۷ و آیفون ۷ شرکت اپل بزرگ‎تر خواهد بود. هم‌چنین، گوشی پرچم‌دار ال‌جی جی ۶ که به تازگی معرفی شده است از مدل استاندارد گوشی گلکسی اس ۸ کمی بزرگ‌تر خواهد بود. اما چگونه سامسونگ موفق شده است تا با حفظ ابعاد گوشی‌های پرچم‌دار خود، آن‌ها را با نمایشگر بزرگ‌تری ارائه دهد؟

گلکسی اس ۸

در پاسخ باید گفت که این سازنده کره‌ای، حاشیه‌های بالا و پایین نمایشگر را در گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس به طور قابل‌توجهی کاهش داده است و به همین جهت، امکان استفاده از یک نمایشگر با اندازه بزرگ‌تر در گوشی پرچم‌دار جدید سامسونگ فراهم شده است. هم‌چنین، استفاده از یک نمایشگر با نسبت ابعاد نه‌چندان مرسوم ۱۸٫۵ به ۹ در گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس، این امکان را برای سازنده فراهم نموده است تا گوشی پرچم‌دار جدید خود را با نمایشگر بزرگ‌تری ارائه دهد.

انتظار می‌رود که شرکت سامسونگ، گوشی گلکسی اس ۸ را در ۲۹ مارس عرضه نماید و این گوشی در ۲۸ آوریل به صورت گسترده به بازار عرضه خواهد شد. گوشی پرچم‎دار جدید سامسونگ از یک سنسور اثرانگشت در بدنه پشتی استفاده می‌کند و به نظر می‌رسد که به سیستم‌ تشخیص چهره نیز مجهز شده است. علاوه‌براین، شرکت سامسونگ در نظر دارد تا گوشی پرچم‎دار جدید خود را با تراشه اسنپدراگون ۸۳۵ کوالکام و چهار گیگابایت رم ارائه دهد.

البته در برخی از بازارهای آسیایی، مدل رده‌بالای گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس با حافظه رم بیشتری عرضه خواهد شد. با این‌حال، شرکت سامسونگ به صورت رسمی این موضوع را تایید نکرده است و نمی‌دانیم که اطلاعات منتشر شده تا چه حد دقیق است. گوشی گلکسی اس ۸ و گلکسی اس ۸ پلاس سامسونگ از شاسی ضد آب و گرد و غبار استفاده می‌کند و این امکان برای کاربران فراهم شده است تا با فشردن یک دکمه، دستیار صوتی مبتنی بر هوش مصنوعی بیکسبی را فراخوانی نمایند.

منبع: Softpedia

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , , , , , | پاسخ دهید:

درمان های خانگی برای آلرژی فصلی

natural remedies

natural remedies

از همین امروز برای مقابله با آلرژی فصل بهار آماده شوید البته اینبار با درمانهای طبیعی و خانگی.

به گزارش آلامتو و به نقل از مجله سلامت؛ به هنگام فصل بهار، گل‌های مختلف شکوفه می‌دهند. همه جا پر از زیبایی‌های خاص فصل بهار می‌شود. اما شما نمی‌توانید متوقف شوید و این گل‌های زیبا را بو کنید، چون به آن حساسیت دارید. زمانی که فصل بهار فرا می‌رسد، خارش و سوزش چشم و آبریزش بینی در برخی از افراد بسیار ازار دهنده خواهد بود. مواردی همچون عطسه، آبریزش بینی یا خارش چشم‌ها مشخصه اصلی آلرژی است. آلرژی‌ باعث ایجاد عطسه، احتقان بینی، خارش چشم و سایر موارد می‌شود و بیش از ۳۰ درصد از افراد جهان را به خود درگیر کرده است. بیشتر افراد سعی می‌کنند در چنین شرایطی به داروهای بدون نسخه همچون آنتی هیستامین و ضداحتقان‌ها روی بیاورند. اگر چنین داروهایی بی اثر باشد، ممکن است برخی از افراد به سراغ پزشک متخصص بروند. اما به خاطر داشته باشید که داروهایی همچون آنتی هیستامین از ۵ نفری که مبتلا به آلرژی است، یک نفر را کسل و بی حال می‌کند. بر اساس یافته‌های انجمن آلرژی و آسم در آمریکا؛ آنتی هیستامین می‌تواند ۸۰ درصد از نشانه‌های آلرژی را کمتر کند اما به ندرت قادر است همه نشانه‌ها را از بین ببرد. همچنین داروهای ضداحتقان خوراکی نیز در برخی از افراد می‌تواند باعث ایجاد سردرد، بی خوابی و ضربان قلب شدید شود. بنابراین اگر در چنین شرایطی استفاده از دارو تاثیری بر روی شما نداشت و بهبودی حاصل نشد بهتر است درمان‌های جایگزین و طبیعی زیر را امتحان کنید.

  1. از عصاره گیاه سایبان استفاده کنید:

گیاه سایبان یا باباآدم جنگلی نام یک سرده از زیرخانواده کاسنیان آستروئیده است. در حال حاضر عصاره این گیاه برای درمان مواردی همچون سردرد، تب و بینی مسدود شده مورد استفاده قرار می‌گیرد و می‌تواند مواد شیمیایی که باعث تورم و بسته شدن مسیرهای بینی می‌شود را مسدود نماید. در مطالعه ای که در سال ۲۰۰۲ انجام شد، حدود ۱۲۵ بیمار مورد بررسی قرار گرفتند. در این بیماران عصاره گیاه سایبان اثر مشابهی با آنتی هیستامین داشت اما خواب آلودگی آن را به همراه نداشت. شما می‌توانید قرص گیاه سایبان را از عطاری‌ها تهیه کنید یا از آن به عنوان چای استفاده نمایید.

  1. برگ گزنه مصرف کنید:

مصرف ریشه این گیاه به دوران باستان بر می‌گردد. بیشتر افراد از این گیاه به عنوان ادرار آور استفاده می‌کنند اما امروزه کپسول آن برای افرادی که دچار تب یونجه شده اند مورد استفاده قرار می‌گیرد. بیشتر افراد بر این باورند که این گیاه می‌تواند سطح هیستامین در بدن را کاهش دهد. اگر مشکلی با ادرار ندارید، بهتر است از برگ آن استفاده کنید.

  1. کمی سرکه سیب بنوشید:

نوشیدن سرکه سیب می‌تواند سطح پتاسیم را افزایش دهد و همین امر به کاهش آبریزش بینی کمک خواهد کرد. سرکه سیب به بدن کمک می‌کند ماده مخاطی را بشکند. این موضوع به تنفس بهتر و راحت تر کمک فراوانی خواهد کرد. اما به خاطر داشته باشید که نباید سرکه سیب را همین گونه مصرف کنید. سعی کنید آن را با آب رقیق نمایید و سپس بنوشید.

  1. پروبیوتیک مصرف کنید:

پروبیوتیک‌ها اگرچه بیشتر برای خاصیت متعادل کنندگی خود در باکتری‌های روده شناخته شده اند اما تحقیقات نشان می‌دهد که مصرف آن برای سیستم ایمنی کودکانی که از آلرژی رنج می‌برند مفید است.

  1. بینی خود را شستشو دهید:

مواردی که برای شستشوی بینی مورد استفاده قرار می‌گیرند معمولا از سالین تشکیل شده اند. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۰۶ نشان می‌دهد که چنین مواردی می‌تواند برای بیمارانی که از تب یونجه رنج می‌برند مفید باشد.

  1. دوش آب گرم بگیرید:

بخار نه تنها می‌تواند به صورت موقت سینوس‌های شما را پاکسازی کند بلکه متخصصان توصیه می‌کنند گرفتن دوش گرم می تواند گرده‌هایی که بر روی بدن نشسته اند را پاک سازد.

  1. روغن اکالیپتوس را استشمام کنید:

برگ خشک این گیاه می‌تواند برای تسکین آلرژی مفید باشد. این گیاه می تواند التهاب بدن را کاهش دهد. مطالعه انجام شده در سال ۲۰۱۰ نشان می‌دهد که این گیاه برای مشکلات تنفسی همچون اسم مفید است. روغن اکالیپتوس را در یک ظرف بریزید یا چند قطره از آن را بر روی پارچه تمیزی بچکانید. سپس آن را استشمام نمایید.

  1. غذاهای تند مصرف کنید:

خوردن برخی از غذاهای تند به همراه فلفل، پیاز ، سیر یا زنجبیل می تواند به کم کردن بلغم کمک کند. این یک روش عالی برای بهبود چنین شرایطی است.

  1. طب سوزنی را نیز امتحان کنید:

روشهای سنتی در چین که در برگیرنده کاربرد سوزن برای بهبود درد است می‌تواند در چنین شرایطی مفید باشد. مطالعات موجود نشان می‌دهد افرادی که مبتلا به رینیت آلرژیک هستند می‌توانند از طب سوزنی برای بهبود نشانه‌ها استفاده کنند.

The post درمان های خانگی برای آلرژی فصلی appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

۷ نکته مهم برای سفر به آنتالیا

یکی از مهم ترین شهرهای توریستی ترکیه ، شهر آنتالیاست . این شهر به دلیل داشتن جاذبه های گردشگری متنوع ، آب و هوای عالی ، تفریحات مهیج و هتل های مناسب ، یکی از اولین گزینه های انتخابی برای گردشگرانی ست که قصد سفر به ترکیه را دارند . در اینجا میخواهیم ۷ نکته مهم برای سفر به آنتالیا را متذکر شویم که همگی برای داشتن یک سفر به یادماندنی ، لازم و ضروری ست .

۱ - پوشش مناسب انتخاب کنید :

مردم ترکیه خصوصا مردم آنتالیا مردمی مهربان و مهمان نواز هستند اما در هرجای دنیا آدم هایی مبادی آداب نیز پیدا میشود که توصیه میشود خود را از گزند آنها دور نگه دارید ! در آنتالیا نیز مانند سایر شهرهای ترکیه حجاب مسئله ای اختیاری ست اما توصیه ما این این است که برای آرامش خود ، حجابی متوسط را انتخاب کنید زیرا در قسمتهایی از شهر آنتالیا بافت سنتی بچشم میخورد و البته افرادی که به رعایت حجاب اهمیت زیادی می دهند هم در این شهر وجود دارند و عدم رعایت حجاب معمول جامعه و پوشیدن لباس های نامناسب آن ها را آزار می دهد . پوشیدن لباس های خیلی باز در سطح شهر آنتالیا ، کار خوشایندی نیست .

۲ – کلمات روزمره و پرکاربرد ترکی را بیاموزید :

یکی از مواردی که سفر شما را راحت تر می کند آشنایی با زبان ترکی ست زیرا برقراری ارتباط با مردم آنتالیا را برای شما آسان تر می کند . در خرید ، گردش و تردد با وسایل نقلیه عمومی با مشکلات کمتری روبرو خواهید بود . اما در حالت کلی حتی اگر کلمات اولیه را نیز نیاموخته باشید می توانید با ایما و اشاره سوالات خود را بپرسید و مردم آنتالیا با صبر و حوصله به ما پاسخ خواهند داد .

۳ –  سفرتان را به مرکز شهر آنتالیا محدود نکنید :

آنتالیا طبیعت بکر و زیبایی دارد ، در سفرتان به آنتالیا ، خودتان را مشغول مرکز خرید و خیابانگردی نکنید . خارج از شهر آنتالیا ، تفریحات جالبی مثل جیپ سافاری ، چتر بازی ، غارنوردی و … دارد که شما را به دل طبیعت زیبای این استان می کشاند . البته دره پلدار و آبشارهای زیبای ماناوگات هم برای گردش نیم روزی بسیار مناسب هستند . اکثر توریست های غیر ایرانی ، در سفرشان به آنتالیا وقت خود را بیش از هر چیز دیگری به تفریحات اطراف آنتالیا اختصاص می دهند و از طبیعت آنتالیا بهره می گیرند . کوهستانها و غارهای زیبای آنتالیا را از دست ندهید

۴ – پول نقد را فراموش نکنید :

یکی از سوالات متداول گردشگران این است که : در سفر به ترکیه چه ارزی همراه خود داشته باشیم . خوشبختانه در آنتالیا با داشتن لیر یا دلار و یا یورو به راحتی میتوانید برای خرید یا حمل و نقل اقدام نمایید و نیازی به چنج نیست . اما نکته مهم اینجاست که سعی کنید همیشه با خود پول نقد داشته باشید البته اگر کارت اعتباری ندارید .  در ضمن هیچگاه همه پول خود را در معرض دید عموم قرار ندهید .

۵ –  با غذاهای ترکیه آشنا شوید :

چیزی که برای همه ما مثل روز روشن است تنوع غذایی بسیار بالای غذاهای ترکیه است . غذاهای مدیترانه ای اکثرا بسیار خوشمزه و دلچسب هستند . رنگ و لعاب زیبای این غذاها ، گردشگران را راغب به سفارش غذاهای متنوع می کند که برخی با طبعشان سازگاری ندارد . توصیه میکنیم قبل از سفر به آنتالیا و کلا ترکیه با فرهنگ غذایی این کشور آشنا شوید تا بتوانید در منوی رنگارنگ رستوران های آنتالیا غذایی مناسب طبعتان انتخاب نموده و از صرف آن لذت ببرید

۶ –  لباس های کاربردی همراه داشته باشید :

یکی از مهم ترین نکات برای سفر به آنتالیا ، به همراه داشتن لباس های مناسب است . برای رفتن به رستوران های با کلاس آنتالیا داشتن یک لباس شیک ضروری ست اما برای رفتن به تور رافتینگ و یا غارنوردی نیز باید لباسی مناسب داشته باشید که در حین تفریح راحت باشید . بنابراین داشتن چند دست لباس کاربردی در سفر به آنتالیا ضروری ست . در ضمن با توجه به فصل سفرتان در کنار لباس های خنک ، لباس های گرم نیز بهمراه داشته باشید .

۷ –  از آثار تاریخی دیدن کنید :

آنتالیا که قدیمی ترین شهر ترکیه است و آثار تاریخی زیادی در شهر و اطراف شهر وجود دارد . توصیه میکنم بخشی از سفر تفریحی خود را به بازدید از این اماکن اختصاص دهید : کسیک مناره آنتالیا که در کلیسای کورکوت قرار گرفته در قرن پنجم میلادی به نام مریم مقدس ساخته و در زمان بایزید دوم به دستور شاهزاده کورکوت به مسجد تبدیل شده ، حمام رومی آنتالیا که دارای فضای آرامش بخش و در میان جنگل های درختان کاج اقامتگاه سورگون قرار گرفته ، آسپندوس که به آمفی تاتر معروفه و در ۸ کیلومتری شهر سریک واقع شده این شهر ۱۰۰۰ سال قبل از میلاد به دست یونانیان بنا شده است و یکی از ثروتمندترین شهرهای زمان خودش بوده ، پرگه که شهری باستانی ست و در ۱۸ کیلومتری آنتالیا واقع شده و مرکز تجارت یونانیان بوده و موزه آنتالیا که حرفهای زیادی از تاریخ آنتالیا دارد و … همگی از دیدنی های آنتالیا هستند که ارزش یکبار دیدن را دارند .

در اینجا ۷ نکته مهم برای سفر به آنتالیا را متذکر شدیم ، اما افرادی که تور آنتالیا را برای سفر انتخاب می کنند با سوالات گوناگونی روبرو هستند که در مقالات بعدی شرح داده می شوند .

منبع: http://www.alamto.com

The post 7 نکته مهم برای سفر به آنتالیا appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

پیوند کامل و موفقیت آمیز صورت مرد آمریکایی+عکس

پیوند کامل صورت

پزشکان موفق شدند با پیوند صورت، چهره‌ی یک مرد آمریکایی را که سال‌ها قبل خودکشی کرده بود، دوباره به او بازگردانند.

به گزارش آلامتو به نقل از زومیت؛ اندی سندس در ۲۱ سالگی  با نشانه رفتن اسلحه به سمت صورت خود اقدام به خودکشی کرد. در پی این حادثه‌ی تلخ، اندی به بیمارستان منتقل می‌شود و شرایط وی تحت کنترل قرار می‌گیرد. اگرچه اندی در پی این اقدام سالم ماند اما فک پایین، دندان‌ها و استخوان بینی خود را از دست داد.

پیوند صورت

پیوند صورت

پیوند کامل صورت

اندی تمام سال‌های بعد از خودکشی خود را بدون صورت در شهر وایومینگ زندگی کرد، تا اینکه شش سال بعد، از طرف کلینیک خبری خوش به او می‌رسد. پزشکان کلینیک پیوند صورت را به اندی پیشنهاد می‌دهند. فرآیندی پزشکی که ریسک‌های فراوانی برای بیمار دارد ولی تمامی این خطرات برای اندی امیدبخش به حساب می‌آیند. اندی در مصاحبه‌ای می‌گوید:

اگر در وضعیتی که من قرار داشتم، قرار داشتید و چهره‌ای مشابه چهره‌ی من داشتید از کوچک‌ترین فرصت‌ها هم برای رسیدن به شرایط بهتر استفاده می‌کردید. این عمل من را به شرایط عادی نزدیک‌تر می‌کرد.

فرآیند آماده‌سازی اندی برای این عمل نزدیک به ۳ سال طول کشید و در این میان پزشکان حدود ۵۰ آخر هفته‌ی خود را برای تمرین عمل اختصاص دادند. در سال ۲۰۱۶، اندی در فهرست نیازمندان پیوند قرار گرفت و تنها ۵ ماه بعد اهدا کننده پیدا شد. در نهایت با مشارکت ۶۰ نفر از کادر درمانی عمل جراحی در مدت زمان ۵۶ ساعت با موفقیت به اتمام رسید. پزشکان موفق به پیوند کامل بینی، گونه‌ها، دهان، فک، لب‌‌ها، دندان‌ها و چانه شدند.

بعد از عمل شرایط برای اندی خیلی بهتر به نظر می‌رسد. نگاه مردم به او همانند یک فرد عادی است و وی احساس رویگردانی افراد را کمتر احساس می‌کند. به لطف این پیوند اندی حس بویایی، چشایی و قابلیت تنفس راحت را دوباره بدست آورده است.

پیوند صورت

ماه گذشته‌ی میلادی هم خبری خوب از موفقیت پژوهشگران در انجام پیوند شبکیه در گروهی از موش‌ها منتشر شد. بر اساس این عمل بینایی به این گروه از موش‌های بیمار برگردانده شد. در همین حال پزشکان موفق به انجام پیوند رحم برای زنان شدند و حق بچه‌دار شدن را به این افراد به ارمغان آوردند. همچنین بیمارستانی در شهر لیدز انگلستان خود را برای انجام اولین پیوند دست در آینده‌ای نزدیک آماده می‌کند.

جراحی اندی یکی از معدود جراحی‌های پیوند عضو در دنیا به حساب می‌آید که امید به زندگی را به وی برگرداند. خوشبختانه با پیشرفت‌های صورت گرفته در این حوزه می‌توان زندگی را به بسیاری از بیماران دوباره اهدا کرد.

The post پیوند کامل و موفقیت آمیز صورت مرد آمریکایی+عکس appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | پاسخ دهید:

علائم و نشانه های اختلال اشتها

Eating-Disorder

Eating-Disorder

خیلی از ما در مورد خوردن یا نخوردن همه تقصیر را بر گردن اشتها می اندازیم و خب طبیعی است در صورت داشتن اشتها میخوریم و اگر هم اشتهایی نباشد نمیخوریم! اما اگر اشتهای ما بی وقفه آماده خوردن باشد آیا طبیعی است و باید هرچیزی را که دم دستمان بود بخوریم؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ خصوصا در میان خانم ها و برای داشتن اندام متناسب همواره دشواری های تغذیه ای وجود دارد که در برخی از موارد می تواند به طور جدی، سلامت فرد را به خطر بیاندازد. در برخی از موارد «اختلالات اشتهایی» می توانند بسیار آسیب زننده و جبران ناپذیر باشند و در مواقعی هم منجر به مرگ شوند.

در هر یک ساعت، یک آمریکایی بر اثر اختلالات مرتبط با غذا خوردن جای خود را از دست می دهد. دانستن نخستین نشانه های این اختلال می تواند به شما کمک کند تا از آسیب های فراوان این بیماری در امان بمانید.

در ادامه این نوشته شما را با نشانه های چنین اختلالی آشنا خواهیم کرد. با ما همراه باشید:

ممکن است به صورت ژنتیکی به فردی به ارث رسیده باشد

در مورد اختلالات اشتهایی که بسیار هم رایج هستند نقش ژنتیک و تاثیرات اجتماعی بسیار موثر هستند. دکتر «بونی برنان» مسئول مرکز «ایتینگ ریکاوری» دنور در کلورادو در این باره می گوید: “در مورد قضیه اختلالات اشتهایی، ژنتیک همچون اسحله ای است که ماشه آن همان عوامل محیطی است.”

وی ادامه می دهد: “نه لزوما و همیشه اما در مورد چنین اختلالاتی ژنتیک نقش بسیار مهمی را ایفا می کند.”

در پژوهش عملی انجام شده در سال ۲۰۱۱ میلادی، نشان داده شد که زنان سفیدپوست، بیشتر به چنین اختلالی مبتلا می شوند. البته پژوهش های بیشتری در این زمینه لازم است و نژاد هم می تواند موثر باشد با این حال و به گفته برنان این نوع اختلال در تمام جمعیت های جهان دیده می شود.

یک تغییر بزرگ در زندگی می تواند به اختلال اشتها بیانجامد

این امکان وجود دارد که متوجه آن نباشید که این اختلال اشتهایی می تواند شروع نوعی بیماری خطرناک به نام «انورکسیا» یا «بی اشتهایی عصبی» باشد. افراد درگیر با این روند عمدتا با مشکلات روحی نیز دست و پنجه نرم می کنند و در معرض عوامل استرس آور و نگرانی هایی در مورد سایز و وزن هستند.

همچنین این اختلال در پاسخ به تغییرات دوران بلوغ نیز در افراد اتفاق می افتد.

تنها «آنورکسیا» نیست که می تواند کشنده باشد

آنورکسیا یا بی اشتهایی عصبی که نوعی رفتار نامناسب تغذیه ای با بدن محسوب می شود، فرد مبتلا میزان کالری دریافتی خود را بی اندازه کاهش می دهد تا بتواند به سوزاندن چربی ها بیانجامد.

در این بیماری پس از مصرف مواد غذایی، فرد مبتلا مبادرت به بالا آوردن هر آنچه خورده است می کند تا بتواند تا آنجا که می تواند چربی ها را کاهش و وزن را نیز کم کند. در این بیماری فرد تنها به خوردن غذاهای سالم می اندیشد و هیچ کنترلی بر وضعیت غذا خوردن خود ندارد.

تمامی نشانه هایی که در ادامه این نوشته برشمرده خواهند شد می توانند زنگ خطری برای فرد به شمار روند. این نشانه ها از قرار ذیل هستند:

نشانه اول: تمام مدت به غذا می اندیشید

به چند ساعت اخیر زندگی خود بیاندیشید. زمانی که کار می کنید یا با دوستان تان زمان را سپری می کنید که افکاری از ذهن شما می گذرد؟

برنان می گوید، زمانی که غذا همواره بخشی از افکار شما را به خود مشغول کرده باشد، در مسیر ناسالمی قدم گذاشته اید. هرچقدر بیشتر درگیر افکار این چنینی باشید، نشانه های خاموش تری از اختلالات اشتهایی در شما وجود دارد.

اگر توجه کنید خواهید فهمید که تا چه اندازه برای این موضوع انرژی مصرف کرده اید. می توانید تمام این اندیشه ها را با پزشک مطرح کنید و او می تواند در این زمینه به شما کمک کند.

نشانه دوم: هر اندازه بیشتر در رژیم غذایی توفیق بدست آورید اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کنید

در میان موارد بررسی شده در مرکز «ایتینگ ریکاوری» نشان داده شد که بیش از آنکه افراد مبتلا به این اختلال به وضعیت جسمی و فیزیکی خود بیاندیشند با روش های نادرست تغذیه برای توجیه خود روی می آورند و این روند بیشتر جنبه روانی دارد.

در واقع افراد مبتلا با پیگیری روش های نادرست تغذیه میزان استرس و اضطراب خود را کاهش می دهند و با این راهکار خود را آرام می کنند.

نشانه سوم: از اینکه با یک جریان مهم و با اهمیت دست و پنجه نرم می کنید گریزان هستید

مهم نیست که زندگی شما برای دیگرانی که آن را در شبکه های اجتماعی دنبال می کنند تا چه اندازه زیبا به نظر برسد، اما بخشی از زندگی افراد، مواجه شدن با پایین و بالاهای زندگی است.

چنین اختلالات اشتهایی ای ممکن است بر اثر از دست دادن یکی از افراد خانواده، یک تصادف یا حتی یک شکست عاطفی به وجود آمده باشد. به جای روی آوردن به رژیم های نادرست و آسیب رسان، هر چه سریع تر باید قدم هایی را برای به دست گرفتن کنترل زندگی انجام دهید.

برنان در این مورد می گوید، هر چه سریع تر باید مکان امنی را برای خود بیابید که بتوانید در مورد دردها، غم ها، نگرانی ها، استرس ها و چالش های زندگی خود با کسی حرف بزنید. با این کار به خود لطف بزرگی خواهید کرد و از روی آوردن به چنین اختلالات آسیب زنده ای جلوگیری به عمل خواهید آورد.

نشانه چهارم: از تمامی برچسب های مواد غذایی انتقاد می کنید

همواره به دنبال این هستید که از محصولات فرآوری شده و شکر افزوده شده به موادی که برچسب روی آن را می خوانید پرهیز کنید. زمانی هم که به داخل سوپر یا فروشگاه می روید که خرید کنید همیشه نگران مواد تشکیل دهنده موجود در محصولاتی که خریداری می کنید هستید.

برنان تاکید می کند که در مرکز «ایتینگ ریکاوری» همواره بر سلامت بودن و تعادل موجود در مواد غذایی تاکید می شود چرا که افراد مبتلا به آنورکسیا همواره تلاش می کنند تا بسیاری از مواد غذایی را از فهرست موادی که مصرف می کنند حذف کنند.

برنان بر این موضوع نیز تاکید دارد که در زمان طولانی و با گنجاندن تمام ترکیبات در رژیم غذایی خود می توانید روند سلامت و بدون آسیبی را پی بگیرید.

نشانه پنجم: بیش از اندازه در مورد انتخاب مواد غذایی سختگیری می کنید

اگر در هر بار که با دوستان خود به رستوران می روید تا غذایی را سفارش دهید، دچار مشکل می شوید بهتر است در این روند تغییری به وجود آورید. هر اندازه سختگیری بیشتری در مورد انتخاب داشته باشید لذت کمتری خواهید برد.

در برخی از موارد هم افراد آنقدر با این روند سختگیرانه برخورد می کنند که حتی غذای خود را با خود به محل دیگری می برند و بدین ترتیب دیگران شروع به انتقاد از آنها، خانواده و فرزندان شان می کنند.

این زمانی است که شما نیاز به کمک گرفتن از یک متخصص تغذیه دارید تا بتواند تعادل مناسبی را در رژیم غذایی تان به وجود آورد.

نشانه ششم: همواره نگران وزن خود هستید

اگر اخیرا نگرانی شما در مورد وزن تان بیش از اندازه شده، به گفته برنان این امکان وجود دارد که دچار مشکل ارتباط با وزن خود شده باشید. مثلا اگر اخیرا و مخفیانه بیش از اندازه خود را وزن می کنید می تواند نشانه خاموشی از اختلالات اشتهایی در شما باشد.

زمانی که به این موضوع وسواس فراوان نشان دهید برای آن عدد روی وزنه را به عدد مورد نظر خودتان برسانید احتمالا روش های نادرست تغذیه ای را پیش خواهید گرفت.

نشانه هفتم: این امکان وجود دارد که برای کاهش وزن از ملین هایی نیز استفاده کنید

این مواد ملین در مواقعی برای برخی از اختلالات گوارشی تجویز می شوند و این بدان معنا نیست که برای کاهش وزن گزینه مناسبی باشند. قرص ها و خوراکی های ملین اغلب هم توسط افرادی مصرف می شوند که از دیدن وزن خود بر روی ترازو احساس خوبی ندارند.

برنان توصیه می کند به جای آنکه دائم روی وزنه بروید و نگران وزن خود باشید به باشگاه یا داروخانه نزدیک منزل آن هم تنها یک بار در هفته رفته و خود را وزن کنید. به جای آنکه خودتان را دائم با رفتن روی وزنه قضاوت کنید از یک متخصص و به روش صحیح این کار را انجام دهید.

نشانه هشتم: زمانی غذا می خورید که دیگر تحمل گرسنگی امکانپذیر نیست و دیگر هم نمی توانید دست از خوردن بکشید

افرادی که با نشانه های اختلالاتی چون «آنورکسیا» دست و پنجه نرم می کنند، چیزی نمی خورند و بسیاری از خوراکی ها را حذف می کنند. افرادی هم هستند که زمانی که شروع به خوردن می کنند نمی توانند دست از خوردن بکشند.

برنان می گوید: “در مورد همه ما پیش می آید که گاهی پرخوری کنیم اما اگر الگوهای نادرست غذایی دائم در حال ادامه پیدا کردن است، فرد کنترل خود را بر خوردن از دست می دهد و این می تواند از نشانه های خاموش اختلالات اشتهایی باشد.

بسیاری از افراد ممکن است از دوران کودکی از مواد غذایی پرشکر و پر از کربوهیدرات استفاده کرده باشند اما این روند به راحتی قابل بازگشت است. برنان می گوید بهتر است جایگزین هایی چون دوش آب گرم، سونا، حیوانات خانگی یا ورزش های چون یوگا برای ایجاد تغییراتی در سبک زندگی استفاده شود.

نشانه نهم: اگر ورزش یا فعالیت بدنی تان را انجام ندهید خودتان را سرزنش می کنید

بسیار توصیه شده که ۳ تا ۴ بار در هفته به انجام فعالیت های ورزشی مبادرت کنید. اما اگر یک روز و به هر دلیلی این کار را انجام ندادید برای تناسب اندام به سراغ رژیم های نادرست نروید.

برنان با تاکید بر این موضوع می گوید که برخی از افراد برای لاغر شدن و کم کردن وزن در زمان هایی که تمرین های ورزشی خود را انجام نمی دهند به رژیم های بسیار نادرست غذایی روی می آورند.

اگر شما هم در همین گروه هستید، باید به یک متخصص تغذیه یا روانشناس ورزش مراجعه کنید تا بتوانید رژیم غذایی متعادلی را پی گیری کنید.

نشانه دهم: از برنامه های نادرست غذایی شبکه های اجتماعی تبعیت می کنید

برنان می گوید از آنجایی که بسیاری از برنامه های تناسب اندام و لاغری موجود در شبکه های اجتماعی پایه های علمی تایید شده ای ندارند و بیشتر جنبه های تبلیغی دارند، باید مراقب رژیم هایی موجود در آنها باشید.

نشانه یازدهم: از خودتان خجالت می کشید

هرگز و هیچ وقت از خودتان، غذایی که می خورید و اندام تان خجالت نکشید. چرا که گاهی کنار نیامدن با خودتان می تواند مشکلات جدی را به دنبال داشته باشد.

برنان می گوید: “تلاش کنید که با خودتان به خوبی برخورد کنید و از یک متخصص برای ایجاد تعادل در زندگی و داشتن رابطه بهتر با خودتان کمک بگیرید.”

The post علائم و نشانه های اختلال اشتها appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید: