چگونه پرخوری را ترک کنیم؟

foods

foods

پرخوری میتواند برای شما گران تمام شود؛ حتی اگر وزن ایده آلی دارید و از افزایش وزنتان نمیترسید بدانید که پرخوری برای سلامت بدنتان مضر است پس به فکر ترک آن باشید.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ همه ما با جمله از شنبه رژیم غذایی را ادامه خواهم داد آشنا هستیم. اینکه کنترل خوردن را به دست گرفته و هر زمان لازم باشد دست از خوردن بکشیم می تواند مهارتی باشد که همه ما از داشتن آن برخوردار نیستیم.

اینکه دور هم جمع شویم و با تلقین به اینکه امشب را هرآنچه می خواهم می خورم و از فردا یا شنبه دوباره آغاز خواهم کرد، تنها خودمان را گول می زنیم. برای آنکه پرخوری را از زندگی خود کاملا دور کرده و تعادل را جایگزین آن کنیم، لازم است برخی از عادات اشتباه غذایی را کنار بگذاریم.

برخی از این عادات و سبک زندگی نادرست که از لحاظ علمی به افزایش وزن نیز کمک می کنند در ادامه برای تان آورده شده اند. شاید شما هم یک یا چند مورد از آنها را در روند زندگی روزمره خود داشته باشید که با کنار گذاشتن آن خواهید توانست به رضایت بیشتری دست یابید. با هم این اشتباهات رایج را مرور می کنیم:

زامبی غذا می خورید

زمانی که عمیقا مشغول تماشای سریال مورد علاقه خود هستید و یک بسته بندی کامل بستنی را تا آخرین باقی مانده های آن میل می کنید، یا فیس بوک تان را چک می کنید و همین طور مشغول خورن پاپ کورن هستید، درست زمانی است که مغز مشغول انجام یک فعالیت دیگر است و شما هم بدون توجه به این موضوع در حال جویدن خوردنی های اطراف تان هستید.

این کار میانبری برای دریافت کالری بیشتر است. دکتر «سوزان آلبرز» از این پدیده به «خوردن زامبی» یاد می کند. وی نویسنده کتاب «غذاخوردن آگاهانه» است. وی بر این باور است که با این کار بیش از نیاز واقعی بدن غذا خواهید خورد.

تحقیقات و پژوهش های علمی نشان داده که در هنگام صرف غذا باید تمام توجه خود را به ظرف غذایی که در مقابل خود قرار داده اید جلب کنید. این کار باعث کاهش وزن شده و خطر ابتلا به دیابت نوع دوم و بیماری های قلبی را نیز کاهش می دهد.

مقاله مرتبط: درمان پرخوری عصبی چیست و چه علائمی دارد؟

غذا خوردن و تلویزیون نگاه کردن را با هم یکی می کنید

یکی از عاداتی که بسیاری از ما داریم این است که در هنگام تماشای تلویزیون غذا می خوریم. اخیرترین آمار بدست آمده از مردم آمریکا نشان داده است که آنها بیش از سه ساعت در شبانه روز تلویزیون تماشا می کنند. برخی مطالعات نشان داده این کار سبب افزایش وزن می شود.

دکتر «مایکل می» موسس سایت AmIHungry.com در این باره می گوید: “زمانی که این دو کار را با هم و به صورت همزمان انجام می دهیم، نگاه کردن به تلویزیون باعث می شود که ما توجه چندانی به غذایی که می خوریم نداشت باشیم و مزه آنچه را هم که می خوریم به خوبی درک نمی کنیم. بدتر از همه آن است که هنگامی که سیر می شویم هم اصلا متوجه رسیدن پیام سیری به مغز نیستیم.”

راه حل: تلویزیون را خاموش کرده و محل غذا خوردن را از تماشای تلویزیون جدا کنید. بهتر است بدانید که آگهی های بازرگانی که در بین برنامه ها پخش می شوند هم به گفته دکتر آلبرز می توانند، حواس شما از خوردن غذا را پرت کنند.

تلاش کنید که غذا خوردن را برای خود متنوع کنید و همیشه از کاناپه مقابل تلویزیون استفاده نکنید. به جای آنکه غذا را با همان قابلمه ای که در آن طبخ شده بیاورید و داخل آن بخورید، غذا را داخل بشقاب ریخته و سپس میل کنید.

دائم نظری هم به هله هوله های کنار میز کارتان دارید

اینکه برخی از خوراکی ها و هله هوله ها در هنگام کار کردن در دسترس تان قرار داشته باشد سبب می شود که دائم به آنها دستبرد بزنید. این کار سبب می شود که کالری اضافه ای را وارد بدن تان کنید.

در مطالعه انجام شده در دانشگاه «کورنل» نشان داده شد کسانی که در دفاتر کار می کنند گاهی مقدار شکلات مصرفی یک ماه را یک جا می خوردند. این کارمندان شکلات روی میزشان را که به عنوان مثال ۱۲۵ کالری انرژی داشت در یک وعده می خوردند حال آنکه وقتی شکلات ها تقسیم و به اتاق های مختلف برده می شد این اتفاق نمی افتاد.

راه حل: تا آنجا که ممکن است خوردنی ها را از دسترس خود دور نگه دارید، طوری که با دراز کردن دست و یا اندکی خم شدن هم دست تان به آن نرسد. با این ترفند تا ۶۰ درصد از کالری دریافتی را کاهش می دهید.

مقاله مرتبط: چرا پرخوری میکنیم؟

دوست دارید هم غذا بخورید و هم با دیگران صحبت کنید

بله البته که بسیار خوب است که هم یک پاستای خوشمزه بخوریم و هم با دوستان مان صحبت کنیم. همان طور که حرف می زنید بیشتر به خوردن ادامه می دهید و به خود وعده خواهید داد که از فردا رژیم غذایی تان را دنبال خواهید کرد. دکتر «می» بر این باور است که بسیاری از افراد عادت دارند که در هنگام صحبت کردن با دیگران غذا هم می خورند.

راه حل: زمانی که پشت میز غذا می نشینید ابتدا از این موضوع آگاهی پیدا کنید که تا چه اندازه احساس گرسنگی می کنید. دکتر می بر این باور است بر اساس میزان گرسنگی تان مثلا ساندویچ خود را نصف کنید. با این کار یک سرعتگیر در مقابل میزان غذا خوردن خود می گذارید.

بعد از هر لقمه ای که میل می کنید، چنگال تان را پایین بگذارید و به جویدن ادامه دهید. این کار باعث می شود در هنگام صحبت کردن به غذا تمرکز نداشته باشید.

زمانی که خسته هستید به خودتان استراحت نمی دهید

گاهی تصور می کنیم که اگر به خودمان اندکی زمان برای ناهار خوردن بدهیم، وقت مان تلف خواهد شد. اما این را بدانید که ناهار خوردن پشت میز کار می تواند باعث افزایش سایز دور کمرتان شود.

دکتر «می» می گوید زمانی که پشت میز کارتان غذا میل می کنید، ولع بیشتری برای خوردن آن خواهید داشت. تصور می کنید که در حال انجام چند کار با هم و بازدهی بهتری هستید اما همیشه هم این طور نیست. هرچقدر به خودتان تلقین کنید که وقت کمتری دارید بیشتر به استراحت نیاز پیدا خواهید کرد.

راه حل: در زمان هایی که فرصت آن را پیدا نمی کنید که برای خوردن غذا به خارج از دفتر بروید، گوشه ای غیر از میز کارتان را برای این کار برگزینید. حداقل یکی دو دقیقه از وقت خود را به غذایی که می خورید متمرکز کنید.

مقاله مرتبط: واکنش بدن به پرخوری چیست؟

حین رانندگی، نوشیدنی هم می نوشید

دکتر «لارا لیگوس» در این باره می گوید، زمانی که از افرادی که هم رانندگی می کنند و هم نوشیدنی میل می کنند از مزه آن چیزی که در حال خوردنش هستند می پرسم متوجه می شوم که آنها عمدتا به آن نوشیدنی و مزه آن تمرکز ندارند.

در ضمن زمانی که این نوشیدنی و در هنگام صبح به صورت آماده خریداری می شوند، عمدتا دارای میزان قابل توجهی شکر هستند و فردی که در حین رانندگی آن را میل می کند چندان متوجه نیست که آن نوشیدنی مملو از شکر است.

راه حل: زمانی که داخل ماشین می نشینید همه تلاش تان را کنید تا از نوشیدنی هایی که کالری کمتری دارند بنوشید. مثلا آب، قهوه تلخ سرد و یا چایی که شیرین نشده باشد.

یکی از کارشناسان تغذیه هم بر این باور است که اگر هم نوشیدنی ای با کالری بیشتر در دست دارید در کناری پارک کنید و آن را میل کنید. در ضمن مجبور نیستید همه آن نوشیدنی را کامل تمام کنید. هر زمان احساس سیری کردید، ادامه ندهید.

با آنچه می خورید ارتباط برقرار نمی کنید

شاید توصیه های پزشکان که در ادامه آمده بتوانند کمک کنند با غذایی که می خورید ارتباط برقرار کنید.

دکتر «برایان ونسینک» در این باره می گوید: “غذا وضعیت روحی شما را تحت تاثیر قرار می دهد و می تواند شما را در بهترین وضعیت ذهنی قرار دهد.”

دکتر «مایکل می» در این باره می گوید: “خوردن یک احساس خوب است بنابراین وقتی غذا می خورم، این هدف را نیز دنبال می کنم که حالم بهتر هم بشود. خلاصه بگویم زمانی که غذا خوردنم به پایان می رسد باید حس بهتری نسبت به شروع غذا خوردن داشته باشم.

این امر می تواند تمام تصمیم های زندگی مرا را تحت تاثیر قرار دهد. این جریان می تواند میزان و نوع غذایی که می خورم را در بر داشته باشد.”

دکتر «سوزان آلبرز» نیز چنین می گوید: “زمانی که در یک کنفرانس شرکت کرده ام و مقدار فراوانی کلوچه در آنجا وجود دارد، من هم می توانم یکی از آنها را در دست گرفته و شروع به خوردن کنم اما از کنارش رد می شوم و توقف می کنم. این توقف سبب می شود با خود بیاندیشم که آیا واقعا می خواهم از آن کلوچه بخورم یا خیر.”

«تیفانی کروکشنگ»، موسس مرکز «یوگا مدیسن» و نویسنده کتاب «تمرکز بر وزن» نیز می گوید: “من پنج نفس عمیق می کشم طوری که بازدم طولانی تر از دم باشد. بازدم با پاسخ پاراسمپاتیک در ارتباط است که بخشی از بدن ما به شمار می آید و به هضم غذا کمک می کند. شما هم می توانید برای دم تا عدد چهار و برای بازدم تا عدد شش بشمارید.”

و در نهایت دکتر «جادسون بروئر» می گوید: “من اندکی توقف می کنم و فکر می کنم که این غذا از کجا آمده است و به تمام دستانی که برای تهیه این غذا کمک کرده اند می اندیشم و از آنها تشکر می کنم.”

The post چگونه پرخوری را ترک کنیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید:

هیجان سفر با خودروی پرنده ایرباس تا انتهای ۲۰۱۷

ایرباس قصد دارد تا پایان سال ۲۰۱۷ مدل اولیه خودروی پرنده اش را به نمایش در آورد

اگر برنامه های زمانی مدیر عامل ایرباس یعنی آقای تام اندرز به درستی پیش برود تا پایان سال جاری شاهد اولین خودروی پرنده ایرباس در آسمان خواهیم بود.

تیم پروژه E^3 واهانا  هم اینک در حال کار بر روی مدلی اولیه از اولین نمونه از “خودروی پرنده دارای خلبان برای سرنشینان انفرادی و حمل بار” (توصیفی که ایرباس از این وسیله نقلیه می کند) از این برند هستند.

این پروژه در فوریه سال ۲۰۱۶ کلید خورد اما این بار نخستین بار است که زمانی نسبتا دقیق از عرضه آن به گوش می رسد.

خودروی پرنده ایرباس

مدیر عامل بخش  A^3 ، آقای رودین لیاسوف برخی از چالش هایی را که تیم A^3  با آن ها مواجه است را خاطر نشان کرد، او گفت ” بسیاری از تکنولوژی های مورد نیاز برای این وسیله نظیر باتری، موتورو سیستم های خودکار به زودی در دسترس خواهند بود.”

این بدین معنی است که نه تنها این خودرو قابلیت پرواز خواهد داشت بلکه گشتاور الکتریکی نیز خواهد داشت. لیاسوف در نظر دارد که خودروی نهایی این برنامه را وارد طرح های اشتراک خودرویی که اغلب شرکت های خودرو سازی در حال بکار گیری آن ها هستند وارد کند، به عنوان مثال بتوان با استفاده از گوشی هوشمند یک خودرو اجاره کرد.

طبق گفته های تیم بزرگترین مشکلی پیش روی آن ها نبود تکنولوژی “رویت و جا خالی دادن” AEB-type برای وسایل نقلیه هوایی است. تیم می گوید” این یکی از بزرگترین چالش هاییست که ما می خواهیم هرچه زودتر آن را حل کنیم.”

ایده تیم E^3 برای خودرو های پرنده و بر اساس اینکه چه تعداد از این خودرو های الکتریکی قرار است تولید شوند ممکن است زمینه تجاری اصلی ایرباس یعنی فروش هواپیما های مسافربری و تجاری را تا حدودی به خطر بیاندازد.

اینکه اعلام شده است این وسیله در پایان سال آینده به عنوان نمونه اولیه معرفی می شود می تواند حاکی از این داشته باشد که در نمایشگاه CES لاس وگاس در سال آینده شاهد رونمایی آن خواهیم بود.

نظر شما در رابطه با این خبر چیست؟ آیا این خودرو ها می توانند به اندازه ی هواپیماهای ایرباس موفق شوند؟ دیدگاه خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

هیجان سفر با خودروی پرنده ایرباس تا انتهای ۲۰۱۷

ایرباس قصد دارد تا پایان سال ۲۰۱۷ مدل اولیه خودروی پرنده اش را به نمایش در آورد

اگر برنامه های زمانی مدیر عامل ایرباس یعنی آقای تام اندرز به درستی پیش برود تا پایان سال جاری شاهد اولین خودروی پرنده ایرباس در آسمان خواهیم بود.

تیم پروژه E^3 واهانا  هم اینک در حال کار بر روی مدلی اولیه از اولین نمونه از “خودروی پرنده دارای خلبان برای سرنشینان انفرادی و حمل بار” (توصیفی که ایرباس از این وسیله نقلیه می کند) از این برند هستند.

این پروژه در فوریه سال ۲۰۱۶ کلید خورد اما این بار نخستین بار است که زمانی نسبتا دقیق از عرضه آن به گوش می رسد.

خودروی پرنده ایرباس

مدیر عامل بخش  A^3 ، آقای رودین لیاسوف برخی از چالش هایی را که تیم A^3  با آن ها مواجه است را خاطر نشان کرد، او گفت ” بسیاری از تکنولوژی های مورد نیاز برای این وسیله نظیر باتری، موتورو سیستم های خودکار به زودی در دسترس خواهند بود.”

این بدین معنی است که نه تنها این خودرو قابلیت پرواز خواهد داشت بلکه گشتاور الکتریکی نیز خواهد داشت. لیاسوف در نظر دارد که خودروی نهایی این برنامه را وارد طرح های اشتراک خودرویی که اغلب شرکت های خودرو سازی در حال بکار گیری آن ها هستند وارد کند، به عنوان مثال بتوان با استفاده از گوشی هوشمند یک خودرو اجاره کرد.

طبق گفته های تیم بزرگترین مشکلی پیش روی آن ها نبود تکنولوژی “رویت و جا خالی دادن” AEB-type برای وسایل نقلیه هوایی است. تیم می گوید” این یکی از بزرگترین چالش هاییست که ما می خواهیم هرچه زودتر آن را حل کنیم.”

ایده تیم E^3 برای خودرو های پرنده و بر اساس اینکه چه تعداد از این خودرو های الکتریکی قرار است تولید شوند ممکن است زمینه تجاری اصلی ایرباس یعنی فروش هواپیما های مسافربری و تجاری را تا حدودی به خطر بیاندازد.

اینکه اعلام شده است این وسیله در پایان سال آینده به عنوان نمونه اولیه معرفی می شود می تواند حاکی از این داشته باشد که در نمایشگاه CES لاس وگاس در سال آینده شاهد رونمایی آن خواهیم بود.

نظر شما در رابطه با این خبر چیست؟ آیا این خودرو ها می توانند به اندازه ی هواپیماهای ایرباس موفق شوند؟ دیدگاه خود را با گویا آی تی در میان بگذارید و این مطلب را روی شبکه های اجتماعی نشر دهید.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

چگونه ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهیم؟

breast-cancer-prevention

breast-cancer-prevention

سرطان سینه یکی از شایع ترین انواع سرطان مخصوصاً در میان خانم هاست که باید مورد توجه جدی قرار بگیرد، در این مقاله قصد داریم راهکارهای کاهش ریسک ابتلا به این نوع سرطان را بررسی کنیم.

به گزارش آلامتو و به نقل از علم ورزش؛ جلوگیری از سرطان سینه با عادت­‌های سالم آغاز می­‌شود مانند عدم مصرف الکل و فعالیت جسمانی. اگر شما نگران ابتلا به این سرطان هستید، پس بهتر است بدانید اقدامات مهمی وجود دارند که بتوانید خطر ابتلا به سرطان سینه را به حداقل برسانید. برخی از عوامل خطرآفرین مانند تاریخچه خانوادگی قابل تغییر نیستند اما تغییر روش زندگی در جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه مفید است.

مقاله مرتبط: ۱۰ عامل ابتلا به سرطان سینه

برای کاهش خطر ابتلا به سرطان سینه چه باید کرد؟

در مطالعات مختلف بیان شده است تغییر سبک زندگی باعث کاهش خطر ابتلا به این سرطان شده است حتی در خانم‌­هایی که احتمال بروز سرطان در آن ها وجود داشت. در ادامه نکته­‌های علمی و عملی برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان گردآوری شده­‌اند. با ما همراه باشید.

►مصرف الکل را قطع کنید. هر چه بیشتر الکل مصرف کنید خطر سرطان بیشتر می­‌شود.

سیگار و دود را کنار بگذارید. رابطه نزدیک و مستقیم سرطان سینه و دود در تحقیقات مختلف اثبات شده است مخصوصاً در خانم‌­های یائسه، همچنین پرهیز از دود برای سلامت کلی بدن مفید است.

►وزن را کنترل کنید. چاقی و اضافه وزن یکی از عوامل خطر آفرین انواع سرطان است.

►همیشه فعال باشید. فعالیت­‌های جسمانی باعث حفظ وزن سالم و جلوگیری از سرطان می­‌شود.

►شیردهی یکی از عوامل جلوگیری از ابتلا به سرطان سینه است. هرچه زمان شیردهی بیشتر باشد اثرات پیشگیرانه آن بیشتر است.

► دوز و طول درمان با هورمون­‌های مختلف را محدود کنید. هورمون درمانی خطر ابتلا به سرطان را افزایش می­‌دهد. بهتر است درمان را با روش­‌های غیر هورمونی ادامه دهید در غیر اینصورت باید از دوز پایین داروهای هورمونی استفاده کنید.

► از محیط­‌های آلوده به اشعات رادیواکتیو دوری کنید. هر چند به تحقیقات بیشتری نیاز است اما برخی مطالعات ادعا می­‌کنند رابطه­‌ مستقیمی بین درمان با اشعات مختلف و انواع سرطان وجود دارد.

مقاله مرتبط: علائم و راهکارهای درمانی سرطان سینه

آیا رژیم غذایی سالم از سرطان سینه جلوگیری می­‌کند؟

رعایت رژیم غذایی سالم خطر ابتلا به برخی از انواع سرطان­‌ها را کاهش می­‌دهد مانند دیابت، بیماری قلبی و سکته. برای مثال خانم­‌هایی که رژیم مدیترانه­‌ای که با روغن زیتون سالم و مخلوط آجیل ممکن است خطر کمتری در ابتلا به این سرطان داشته باشند. رژیم مدیترانه­‌ای بر غذاهای گیاهی مثل میوه و سبزیجات، غلات کامل، آجیل و غیره تمرکز می­‌کند. چربی سالم مانند روغن زیتون، کره و ماهی در این رژیم از جایگاه خاصی برخوردارند.

هر چند در مورد تأثیر مواد غذایی مختلف در جلوگیری از سرطان سینه به تحقیقات زیادی نیاز می­­‌باشد اما مواد غذایی مثل سالمون، روغن زیتون، جعفری، قهوه، آلو، هلو، میوه‌های نارجی رنگ، خانواده لوبیا، گردو، انار، سیر، خانواده توت‌ها، چایی سبز، زردچوبه، سیب برای پیشگیری این سرطان مفید هستند.

آیا رابطه­‌ای بین قرص­‌های پیشگیری از حاملگی و سرطان سینه وجود دارد؟

برخی از تحقیقات مدعی هستند قرص­‌های پیشگیری از حاملگی مخصوصاً آنهایی که دوز بالای استروژن دارند تا حدودی خطر ابتلا به این سرطان را بالا می­‌برند مخصوصاً در خانم­های جوان. بهتر است همیشه علائم سرطان سینه را ارزیابی کنید. اگر متوجه شدید هر گونه تغییری در سینه‌­ها ایجاد شده است مانند بروز هر گونه غده و تغییرات پوست، به دکتر متخصص مراجعه کنید. همچنین با دکتر متخصص در مورد زمان شروع ماموگرافی و دیگر عوامل تشخیصی مشورت کنید.

مقاله مرتبط: پیشگیری از سرطان سینه

عوامل خطر آفرین سرطان سینه

هر خانمی باید عواملی که باعث بروز و ابتلا به سرطان سینه می­‌شوند را بشناسد و سبک زندگی خود را برای کاهش خطر ابتلا به این سرطان تغییر دهد. سبک زندگی سالم باعث افزایش قدرت، سلامتی، اعتماد به نفس، داشتن روحیه خوب و در نهایت به حداقل رساندن خطر انواع سرطان می‌شود. عوامل خطر آفرین سرطان سینه به اختصار در ادامه توضیح داده شده‌اند. با مطالعه این لیست یاد می‌گیرید چگونه عوامل خطر آفرین را در زندگی خود به حداقل برسانید. اگر یک عامل قابل تغییر نیست مانند ژنتیک، شما می‌توانید اقدامات پیشگیرانه مهمی را یاد بگیرید تا خطر را به حداقل ممکن برسانید.

خطرات دائمی و اثبات شده:

۱. جنس و سن

بزرگترین عامل خطر ابتلا و توسعه این سرطان ، زن بودن است. مانند دیگر بیماری‌ها، خطر ابتلا به این سرطان با افزایش سن بیشتر می‌شود. در میان سه زن مبتلا شده، دو زن در رده سنی ۵۵ سال و بالاتر قرار دارند.

۲. تاریخچه خانوادگی

خانم‌هایی که سابقه سرطان سینه در خانواده آنها وجود داشته است خطر بیشتری در ابتلا به سرطان سینه دارند. اگر اقوام نزدیک شما (خواهر، مادر، دختر و …) دارای این نوع سرطان هستند پس خطر شما دو برابر می‌شود.

۳. ژنتیک

به نظر می‌رسد ۵ تا ۱۰ درصد از سرطان سینه به وراثت ربط دارد. این روش از طریق ژن‌های غیرمعمول و ناقص که از والدین به کودکان منتقل می‌شوند، ایجاد می‌شود.

۴. سابقه قبلی سرطان سینه

اگر علائم سرطان را داشته باشید یا قبلاً سرطان در یک سینه ایجاد شده باشد، ۳ تا ۴ برابر احتمال بروز و توسعه سرطان در سینه دیگر وجود دارد یا حتی ممکن است در قسمت‌های دیگر همان سینه مبتلا شده دوباره سرطان ایجاد شود. این خطر با خطر اصلی مبتلا شدن فرق دارد و به اصلاح خطر بازگشت (risk of recurrence) نامیده می‌شود.

۵. تشعشع و پرتو افشانی

اگر سابقه تشعتشع و پرتوافشانی اشعات مختلف به سینه برای درمان انوع مختلف سرطان‌ها (نه سرطان سینه) را دارید، نسبت به درصد متوسط خانم‌های جامعه خطر بیشتری در مبتلا شدن به این سرطان دارید. اگر در دوران جوانی از اشعات و لیزر برای درمان جوش و لکه‌های صورت و بدن استفاده کرده باشید در بزرگسالی و میان سالی درصد خطر ابتلای شما به این سرطان افزایش می‌یابد.

۶. نژاد

زنان سفید پوست نسبت به زنان سیاه پوست بیشتر به این سرطان مبتلا می‌شوند.

۷. اضافه وزن و چاقی

مقایسه اجمالی در خانم‌های مبتلا شده به سرطان سینه مشخص می‌کند درصد خانم‌های چاق نسبت به خانم‌های لاغر و وزن استاندارد بیشتر است. این اتفاق مخصوصاً در سن میانسالی به بعد بیشتر اتفاق میافتد.

۸. تاریخچه بارداری

خانم‌هایی که دوره بارداری را کامل پشت سر نگذاشته باشند یا اولین فرزند آنها بعد از سن ۳۰ سالگی متولد شده باشند نسبت به خانم‌هایی که اولین بارداری آنها قبل از سن ۳۰ سالگی باشد بیشتر به این سرطان مبتلا می‌شوند.

۹. تاریخچه شیردهی

شیردهی خطر سرطان را کاهش می‌دهد مخصوصاً در خانم‌هایی که بیشتر از ۱ سال شیردهی را ادامه داده باشند.

۱۰. تاریخچه قاعدگی

خانم‌هایی که دوران قاعدگی را زودتر از سن ۱۲ سالگی تجربه کرده باشند خطر بیشتر ابتلا به این سرطان را دارند. این موضوع در مورد خانم‌هایی که بالاتر از سن ۵۵ سالگی وارد فاز یائسگی می‌شوند نیز صدق می‌کند.

۱۱. هورمون درمانی

تحقیقات مختلف اثبات کرده‌اند بروز سرطان سینه در خانم‌هایی که تحت درمان جایگزینی هورمون (HRT) قرار می‌گیرند بیشتر اتفاق میافتد.

۱۲. سایر موارد

مصرف الکل، دوری از ورزش، مصرف سیگار، کمبود ویتامین D، شغل‌های شبانه مانند پرستاری، کارگران کارخانه، دکترها که در طول شب در معرض نور هستند، تغذیه با مواد شیمایی و ناسالم، لوازم آرایش شیمیایی، کار در محل‌های آلوده به مواد شیمایی و سمی و غیره از عواملی هستند که خطر ابتلا به سرطان سینه را افزایش می‌دهند.

The post چگونه ریسک ابتلا به سرطان سینه را کاهش دهیم؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , , | پاسخ دهید:

خوش خدمتی هکری رژیم صهیونیستی به امارات،بحرین و ترکیه

وقتی خود هکرها هم هک می شوند؛داده های سرقت شده از شرکت Cellebrite، نشان می دهند این شرکت تکنولوژی خود را به رژیم های سرکوبگر فروخته است.

گویا آی تی – هکرها، یکی از شرکت های مشهور در زمینه هک کردن کامپیوترها، یعنی شرکت Cellebrite را هک کرده اند. آنها موفق شده اند اطلاعات مشتریان، اطلاعات موجود در پایگاه داده های کاربران و مقدار بسیار زیادی از اطلاعات فنی چندین محصول این شرکت را به سرقت ببرند. سارقان شرکت Motherboard 900 گیگابایت داده از Cellebrite دزدیده اند؛ این داده ها حقایق نه چندان خوشحال کننده ای را نشان می دهند.

شرکت Cellebrite فناوری هک کردن تلفن ها را به رژیم های سرکوبگر فروخته است.این شرکت اسرائیلی، به دلیل کمک به سازمانهای مجری قانون در کرک کردن محصولاتی که به صورت باز رمزگذاری شده اند، محبوبیت زیادی به دست آورده است. دستگاه استخراج forensic جهانی (UFED)، یکی از محبوب ترین ابزارهای forensic است که به عنوان کیت هک Cellebrite هم شناخته می شود. این دستگاه می تواند کدهای عبور را دور بزند و پیامهای SMS، تماسها، تاریخچه جستجوهای اینترنتی، و در برخی موارد حتی داده های حذف شده را نیز از دستگاههای تلفن همراه مردم استخراج کند. این ابزار قدرتمند می تواند داده ها را از تعداد زیادی از (بخوانید هزاران) گوشی های تلفن همراه مختلف استخراج نماید.
اخیرا معلوم شده که این فقط سازمانهای مجری قانون در ایالات متحده نیستند که شرکت Cellebrite به آنها کمک می کند. داده های به دست آمده از این شرکت نشان می دهند، Cellebrite ابزارهای خود را به رژیم های استبدادی می فروشد تا برای تعقیب مخالفان خود از آن استفاده کنند. این رژیم ها عبارتند از امارات متحده عربی، ترکیه و بحرین، که در میان بدترین ناقضان حقوق بشر در جهان قرار دارند.

در یکی از گزارش های قدیمی در مورد این شرکت آمده است “Cellebrite، در امور پلیسی قرن ۲۱ ام دارای شهرت روز افزونی است و محصولات آن فقط برای ضربه زدن به تروریست ها و پیدا کردن کودکان ربوده شده به کار می روند. این شرکت هم مانند هر شرکتی که در زمینه جاسوسی فعال دارد، فعالیت های مبهمی داشته و هیچگاه عموم مردم نمی دانند نام چه دولت هایی در فهرست مشتریان آن درج شده است. همچنین هیچکس پاسخ این سوال را نمی داند که نرم افزارهای قدرتمند و ناشناخته آن آیا به رژیم های سرکوبگر و ناقض حقوق بشر هم فروخته می شود یا خیر”.
اما اطلاعاتی که توسط شرکت Motherboard از شرکت Cellebrite به بیرون درز کرده، به همراه اطلاعات ذکر شده توسط خود این شرکت و چند منبع دیگر، باز هم بر این نکته تاکید می کنند که این شرکت، در آن حد که خودش ادعا می کند شوالیه زره پوش و درخشنده قرن ۲۱ام نیست.

این شرکت هک شدن پایگاه اطلاعاتی خود را تایید کرد
داده های به سرقت رفته از این شرکت شامل نام کاربری و رمز عبور کاربران برای ورود به پایگاه داده Cellebrite هم می شوند. با این نام کاربری و رمز عبور، کاربران به دامنه my.cellebrite متصل می شوند و به این ترتیب می توانند به نسخه های جدید نرم افزارهای مختلف این شرکت و محصولات دیگر آن دسترسی یابند. هکرهای شرکت Motherboard محتواهای به دست آمده را در جامعه رها نکرده اند، اما وجود چندین آدرس ایمیل در حافظه پنهان را تایید می کنند.
اطلاعات سرقت شده شامل بلیط های پشتیبانی مشتریان هم می شوند. در آنها ذکر شده کدام مشتریان از شرکت Cellebrite خواسته اند در زمینه مسائل فنی به آنها کمک کند. این بلیط ها حاوی پیامهای ارسال شده از وزارت کشور امارات متحده عربی، دفتر دادستانی فدراسیون روسیه، و نیروی پلیس وزارت کشور بحرین هستند. هر کشوری می تواند از محصولات Cellebrite برای کاربردهای مشروع استفاده کند، اما این شرکت هیچگاه در مورد شیوه پاسخگویی به این پیامها اظهار نظر نکرده است.
Cellebrite به این تخلف اعتراف کرده و از کاربران خود خواسته رمز عبورشان را تغییر دهند.

این شرکت اخیرا دسترسی غیرمجازی به یک سرور وب خارجی داشته است و در حال انجام بررسی های لازم برای تعیین میزان این تخلف است. سروری که مورد حمله قرار گرفته، شامل یک نسخه پشتیبان از یک پایگاه داده قدیمی my.cellebrite بوده است. این پایگاه داده، سیستم مدیریت اعطای مجوز به مشتریان شرکت Cellebrite می باشد. این شرکت در گذشته به یک سیستم جدید برای ثبت حساب های کاربری مهاجرت کرده بود. در حال حاضر، مشخص شده اطلاعاتی که از این سیستم در دسترس هکرها قرار گرفته، شامل اطلاعات تماس پایه کاربران ، برای دریافت هشدارها و اطلاعیه ها در مورد محصولات Cellebrite توسط کاربران، و رمز عبورهای hashed برای کاربرانی که هنوز به سیستم جدید منتقل نشده اند، می شود.

مجله اینترنتی گویا آی‌تی

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , , | پاسخ دهید:

شخصیت شناسی: فرزند چندم خانواده هستید؟

birth-order

birth-order

اینکه چندمین فرزند خانواده باشید در ظاهر اهمیت خاصی ندارد اما از نظر روانشناسی میتواند تشکیل دهنده شخصیت شما باشد.

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ شاید شما هم در خانواده خود از این بحث ها داشته باشید که مثلا بچه های اول خانواه نزد پدر و مادر حرفش برش دارد و بچه آخر که ته تغاری محسوب می شود، سوگلی والدین است و همه خواسته هایش بی برو برگرد مهیا می شود.

البته همین ته تغاری ها به خوبی رگ خواب پدر و مادر خود را می شناسند و می دانند چگونه رفتار کنند که همیشه محبوب ترین عضو خانه به شمار بیایند.

اما آیا باور دارید که ترتیب تولد شما و اینکه فرزند چندم خانواده هستید، می تواند روی شکل گیری شخصیت تان تاثیر بگذارد؟ اگر تصور می کنید این ها یک سری حرف های بی پایه و اساس است که بچه ها در طول تاریخ بیان داشته اند، پیشنهاد می کنیم حتما این مطلب را بخوانید.

تئوری فرزند چندم خانواده بودن در دهه ۱۹۲۰ میلادی توسط فردی به نام «آلفرد آدلر» یکی از دوستان نزدیک و همکار زیگموند فروید مطرح شد. آدلر اعتقاد داشت ترتیب تولد فرزندان در خانواده روی شکل گیری شخصیت آن ها تاثیر مستقیمی دارد.

به اعتقاد وی:

فرزند اول خانواده

عموما شخصیتی محافظه کار، قدرتمند و مستعد رهبری و مدیریت دارد. دلیلش هم این است که آن ها در بیشتر مواقع مسوولیت حمایت و هدایت برادران و خواهران کوچک تر خود را به عهده دارند. این کودکان ویژگی حامی داشته و بیشتر از بقیه به تشکیل خانواده و قبول مسوولیت علاقه مند هستند.

فرزند دوم خانواده

با اینکه خواهر یا برادر بزرگ تر نوعی راهنما و الگو برای این دسته از کودکان محسوب می شود اما فرزندان دوم خانواده تمایل دارند از برادر/خواهر بزرگ تر خود پیشی گرفته و یک قدم جلوتر از آن ها بایستند. این افراد عموما جاه طلب و به دنبال کسب موفقیت های بیشتر هستند اما به ندرت خودخواه و از خود راضی می شوند. آن ها به تعیین اهداف بزرگ برای خود علاقه بسیاری دارند. به همین خاطر تعداد شکست های شان بیشتر از بقیه است اما به همان میزان هم یاد می گیرند چگونه با مصائب و مشکلات زندگی مواجه شده و موانع را از میان بردارند. در نتیجه تمامی این موارد، فرزند دوم خانواده همیشه شخصیتی قوی و مستقل دارد.

فرزند آخر خانواده

به عنوان یک قانون، فرزندان آخر هر خانواده از طرف پدر، مادر و برادر/خواهرهای خود توجه زیادی دریافت می کنند. به همین خاطر تقریبا بیشتر آن ها احساس کم تجربگی و استقلال دارند. البته این کودکان نیز به پیشی گرفتن از برادر/خواهرهای بزرگ تر از خود تمایل شدیدی دارند. در بسیاری مواقع نیز انسان های موفقی هستند و به پیروزی های بزرگی دست پیدا می کنند.

این افراد اغلب ورزشکاران، موسیقی دان ها یا هنرمندان موفقی می شوند. ته تغاری ها بسیار اجتماعی هستند، اگرچه کمتر از برادر/خواهرهای خود مسوولیت پذیری کمتری دارند.

تک فرزند بودن

این کودکان عموما به دلیل نداشتن برادر یا خواهر، با پدر خود به رقابت می پردازند. آن ها به این سبک زندگی که همیشه در مرکز توجه قرار داشته باشند عادت می کنند. تک فرزندها بسیار ایده آل گرا هستند و وقتی هدفی برای خود تعیین می کنند، می خواهند به هر طریقی که شده آن را محقق سازند و برایشان هم فرقی نمی کند که آن هدف چیست.

این امر چه تاثیری روی ضریب هوش افراد دارد؟

به تازگی این مقوله که ترتیب تولد فرزندان در خانواده روی شخصیت و ضریب هوشی آن ها موثر است مورد توجه محققان بسیاری قرار گرفته است. البته نظرات آن ها با هم فرق دارد. برخی از آن ها این ادعا را به طور کلی رد کرده و قبول ندارند. در حالی که بعضی دیگر از محققان باور دارند این امر تاثیر شگرفی در هوش و شخصیت افراد می گذارد.

محققان دانشگاه های گوتنبرگ و لایپزیگ ( هر دو در آلمان) اخیرا روی ۲۰ هزار بزرگسال از آمریکا، انگلیس و آلمان تحقیقاتی انجام داده و به موجب آن، خواهر و برادرهای یک خانواده را با هم مقایسه کرده اند.

نتیجه تحقیقات آن ها نشان داده که فرزندان بزرگ خانواده در تست های هوش و عملکرد، بالاترین رتبه را دریافت کرده اند. البته آن ها اعلام کرده اند که ترتیب تولد روی احساسات و میزان خلاقیت افراد تاثیری ندارد.

ترتیب تولد چگونه روی شخصیت افراد تاثیر می گذارد؟

در مطالعه دیگری، دانشمندان شخصیت ۳۷۷ هزار دانش آموز دبیرستانی در کشور آمریکا را مورد بررسی قرار داده اند. نتیجه این مطالعه نشان داده که فرزندان اول خانواده صداقت بیشتری داشته و ویژگی مدیریتی و سرپرستی در آن ها بیشتر است. همچنین اعلام شده که این افراد چندان اجتماعی نیستند و بیشتر از بقیه استرسی هستند.

فرزندان وسط بسیار کوشا، شریف و با وجدان بوده و فرزندان آخر خانواده بسیار روشنفکر و اجتماعی هستند.

افرادی که خواهر/برادر ندارند تقریبا عصبی اما اجتماعی و برون گرا هستند.

آیا فرزند چندم خانواده بودن واقعا مهم است؟

با اینکه هیچ کدام از تحقیقات صورت گرفته، به صورت صد در صد و کاملا دقیق نمی توانند در این ربطه نظر دهند، اما بر اساس دانسته های موجود باید گفته که ترتیب تولد در خانواده ها می تواند روی هوش و شخصیت فرزندان تاثیر گذار باشد زیرا رفتار والدین با فرزندان روی شکل گیری احساسات، شخصیت و حتی هوش آن ها بسیار موثر است.

The post شخصیت شناسی: فرزند چندم خانواده هستید؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

مشهورترین و شلوغترین خیابانهای جهان

1440072259_ef4f51ee01_b-600x400

به گزارش آلامتو و به نقل از الی گشت؛ گرچه در اغلب شهرها هزاران خیابان وجود دارد ولی یک یا دو خیابان از دیگر خیابان ها شناخته شده تر و معروف ترند. به دلیل وجود مراکز خرید، امکان شب زنده داری، داشتن مراکز تفریحی یا موقعیت تاریخی شان، در هرحال به هر دلیل که باشد مسافران همیشه از این خیابان ها دیدن می کنند. این خیابان ها، بلوارها و جاده های معروف در بیشتر عکس هایی که مسافران می گیرند، دیده می شوند واغلب اوقات در ردیف مشهورترین ها قرار می گیرند. با ما همراه باشید تا با هم سری به این خیابان ها بزنیم.

خیابان لومبارد Lombard Street

خیابان لومبارد در سانفرانسیسکو که بین خیابان هاید Hyde و خیابان لیون ورث Leavenworth واقع شده، به عنوان پرپیچ و خم ترین خیابان دنیا شهرت یافته است. بخش تک بلوکی خیابان لومبارد با هشت پیچ تند ۱۸۰ درجه ای به منظور کاهش سراشیبی تند طبیعی تپه ایجاد شده است. سرعت مجاز در این قسمت فقط ۸ کیلومتر در ساعت است. خیابان ورمونت که آن هم در سانفرانسیسکو است و خیابان إسنیک ألی Snake Alley واقع در برلینگتون ایالت آیوا دو خیابان مشهور دیگر هستند که گفته می شود پرپیچ و خم ترین خیابان های جهانند.

مقاله مرتبط: معروف‌ترین خیابان دنیا

lombard-600x389

جاده آبی Abbey Road

جاده أبی در شمال لندن قرار دارد. استودیوی جاده آبی Abbey Road Studios که در منتهی الیه جنوب شرقی خیابان قرار دارد استودیویی است که گروه بیتل ها ۹۰% کارهایشان را در آن ضبط کردند. اعضای گروه در آپریل ۱۹۶۹ در استودیو گرد آمدند تا به عنوان یک گروه، آخرین آلبوم خود را ضبط کنند و نام آن را هم «جاده آبی» گذاشتند. این آلبوم پرفروش ترین آلبوم آن ها شد و عکس خط کشی عابر پیاده ای که درست بیرون استودیو قرار دارد و امروزه به یک عکس نمادین تبدیل شده، تصویر روی جلد آلبوم شد. امروزه گردشگران به طور خاص و ویژه به این جا می آیند تا تصویر روی جلد آلبوم «جاده آبی» خود را خلق کنند.

abbey_road-600x400

مسیر شهرت در هالیوود Hollywood Walk of Fame

مسیر شهرت در امتداد بلوار هالیوود در لس آنجلس پوشیده از ستاره های برنجی پنج پری است که به یاد هنرپیشگان، موسیقی دانان، کارگردانان، تهیه کنندگان و گروه های نمایشی مشهور در پیاده رو کارگ ذاشته شده اند. بیش از ۲۴۰۰ ستاره به این ترتیب جاودانه شده اند. همه افراد، از جمله طرفداران هنرمندان، می توانند هر کسی را که در زمینه هنرهای نمایشی فعال است معرفی کنند و درخواست کنند اسم او در مسیر شهرت ثبت گردد و هرساله حدود ۲۰۰هنرمند به کمیتۀ اتاق تجارت هالیوود معرفی می شوند.

hollywood_walk_of_fame-600x400

رامبلا La Rambla

رامبلا شلوغ ترین و سرزنده ترین خیابان مخصوص عابران پیاده و غیر ماشین رو در بارسلونا است. اغلب اوقات تعداد گردشگران به مراتب بیش از افراد محلی است و همین امر نوع مراکز خرید و خصوصیات خیابان را به طورکل تغییر داده است. همچنین این امر موجب گشته که این خیابان به بهترین نقطه برای جیب بری بدل شود. چندین خیابان دیگر با همین حال و هوای متفاوت در بارسلونا وجود دارد و به دلیل همین شباهت آن ها را هم رامبلا خطاب می کنند و غالبا به جای خیابان رامبلا گفته می شود خیابان های رامبلا Las Rambblas.

la_rambla-600x400

جاده باغ Orchard Road

جاده باغ مرکز اصلی خرید در سنگاپور است که هم مردم شهر به طور مرتب برای خرید به آن جا می روند و هم یک جاذبه عمدۀ گردشگری است. دو طرف این خیابان، که به دلیل باغ های میوه ای که این جاده زمانی بدان ها منتهی می شد جاده باغ نام گرفته است، سرتاسرمملو از پاساژها و بازارهای خرید، رستوران های شیک و گران قیمت، قهوه فروشی ها، کافه و هتل ها است. علاوه بر این، محل اقامت رسمی رئیس جمهور سنگاپور، ایستانا Istana، نیز در همین خیابان قرار دارد. تزئینات کریسمس درامتداد جاده باغ، با گوزن هایی که در لابلای نخل ها جست و خیز می کنند و خانه های ساخته شده از شیرینی زنجفیلی که بام هایشان پوشیده ازبرف مصنوعی است، شهرت دارند .

orchard_road-600x400

جادۀ خائو سان Khao San Road

جاده کائو سان، اگر بخواهیم دقیق بگوییم، جاده کوچکی است در بانکوک واقع در نزدیکی رودخانه چائو فرایا Chao Phraya River . کائو سان که ترجمه آن ” برنج آسیاب شده” می باشد یادآور زمان های گذشته است که این خیابان یکی از بازارهای عمده برنج بانکوک بوده است. ولی در بیست سال اخیر به پاتوقی با معروفیت جهانی برای مسافران کوله پشتی به دوش تبدیل شده است . کائو سان دارای اقامتگاه های ارزان، از مسافرخانه های معمولی گرفته تا هتل های سه ستاره با نرخ مناسب، اغذیه فروشی ها، رستوران ها، فست فود ها، کافی نت ها و آژانس های مسافرتی متعدداست.

1-8-600x336

وال استریت Wall Street

وال استریت قلب تاریخی «منطقۀ پولی» Financial District و محل بازاربورس نیویورک است. وال استریت، مظهر تجارت های بزرگ و معاملات سهام آمریکا است. وال استریت خیابان باریک سراشیبی است که از برادوی تا «رودخانه شرقی» East River امتداد یافته و به خاطر دیواری که در قرن هفتم میلادی توسط هلندی ها برای حفاظت از مناطق رو به رشد هلندی نشین آن، ساخته شده بود، به آن نام وال استریت ( والبه معنی دیوار و استریت street به معنای خیابان) دادند. در اواخر قرن هجدهم معامله گران و بورس بازان برای معامله و خرید و فروش غیررسمی در پایین وال استریت زیر درخت چناری گرد هم می آمدند. اساس و هستۀ اولیۀ بازاربورس نیویورک New York Stock Exchange که در سال ۱۸۱۷ تاسیس گردید، همین گردهم آیی ها بود. دیگر خیابان های مشهور نیویورک عبارتند از برادوی، خیابان پنجم Fifth Avenue و خیابان مدیسون.Madison Avenue

مقاله مرتبط: گرانترین خیابان های تجاری جهان

wall_street-600x400

ویا دولوروس Via Dolorosa

ویا دولوروسا (واژه لاتین به معنای راه اندوه) خیابان مشهوری است. در دو بخش در داخل شهر قدیم اورشلیم که مسیر آخرین گام های مسیح به سوی صلیب است. این جاده ۲۵۰ متری طی قرن ها دستخوش تغییرات بسیار شده است و اکتشافات باستان شناسی قرن بیستم اکنون نشان می دهد که جاده قدیمی «ویا دولوروسا» برفراز تپۀ غربی در واقع مسیر معقول تر و مناسب تری است. به هر حال زائرین برطبق سنت، با به یاد آوردن مصائب مسیح و تجسم رنج های او، این جاده را طی می کنند. در طی مسیر ۱۴ جایگاه صلیب Stations of the Cross وجود دارد که هریک مربوط به واقعه یا داستان خاصی است.

via_dolorosa-600x400

شانزه لیزه Champs-Elysees

شانزه لیزه با سینماها، کافه، مغازه های شیک و درختان هرس شده شاه بلوط هندی اش یکی از مشهورترین خیابان های پاریس و فرانسه است. این خیابان عریض و زیبا از میدان کنکورد تا طاق پیروزی امتداد دارد. علاوه براین یکی از معتبرترین و آبرومندانه ترین بلوارهای خرید پاریس نیز هست. طبقات بالای مغازه ها اغلب در اختیار ادارات است زیرا افراد معدودی توان مالی زندگی در شانزه لیزه را دارند. از سال ۱۹۷۵ تاکنون آخرین مرحله مسابقات دوچرخه سواری تور دو فرانس Tour de France در شانزه لیزه به پایان می رسد و دوچرخه سواران پس از رسیدن به خط پایان معمولا شش تا هشت بارشانزه لیزه را دور می زنند.

1440072259_ef4f51ee01_b-600x400

The post مشهورترین و شلوغترین خیابانهای جهان appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , | پاسخ دهید:

آیا تبلیغات چاپی هنوز هم موثرند؟

print-advertising

Print advertising

برای کسب و کارهای وابسطه به فضای اینترنت تقریبا تبلیغات چاپی از رده خارج شده است اما این موضوع تا چه میزان صحیح است؟ آیا تبلیغات چاپی دیگر مفید واقع نمی شوند؟

به گزارش آلامتو و به نقل از شنبه مگ؛ در این مقاله سعی‌می‌کنیم تا مزایای بازاریابی از طریق سیستم چاپ را برشماریم و این‌نکته را گوشزدکنیم که اگرچه دنیای دیجیتال فرصت‌های بازاریابی مناسب‌تر، ارزان‌تر و پرمخاطب‌تری را در اختیار برندها قرار‌داده‌است، اما تبلیغات چاپی نیز کماکان به‌عنوان یکی از راهکارهای مهم و تأثیرگذار بازاریابی در‌جهان شناخته‌می‌شوند.

ماندگاری یک تبلیغ چاپ شده

یکی از مزایای عمده‌ای که تبلیغات چاپ شده نسبت به تبلیغات تلویزیون و یا اینترنت دارند، دوام و ماندگاری آنهاست. به عنوان مثال یک تبلیغ تلویزیونی با توجه به‌قرارداد مالی‌ای که دارد، ممکن است مدت زمان مشخصی پخش‌شود و یا بسیاری از تبلیغات‌آنلاین، پس از مدتی حذف و یا جانشین می‌شوند؛ در‌حالی‌که آنچه روی ورق چاپ می‌گردد، مدت زمان بیشتری دوام‌خواهد‌داشت، به‌عنوان مثال یک تبلیغ کوچک از یک محصول نه‌چندان شناخته‌شده در یک مجله متوسط، ممکن‌است تا ماه‌ها و یا حتی سال‌ها باقی بماند و توسط افراد زیادی خوانده‌شود، تا‌زمانی که فردی آن را در سطل زباله بیاندازد. از طرفی بسیاری از‌ آگهی‌های چاپی در‌تیراژ بالا چاپ می‌شوند و تعداد زیادی از‌ آنها به دست مخاطبان می‌رسد. بنابراین باید‌ گفت میزان ماندگاری یک تبلیغ چاپ‌شده به مراتب بسیار بیشتر از شیوه‌های تبلیغی‌مدرن است و سرمایه گذاری در‌زمینه چنین روشهای تبلیغاتی، طول عمر بیشتری را برای تبلیغ مذکور در پی‌خواهد‌داشت.

اعتباربخشی

بسیاری از نشریات چاپی که به صورت مداوم و با‌کیفیتی بالا تولید‌شده‌اند، به درجه بالایی از اعتبار نزد مخاطبان خود رسیده‌اند و بنابراین آنچه در این نشریات تبلیغ شود نیز مورد اعتماد مخاطبان آن خواهد بود. در همین راستا برندها و تولیدکنندگان می‌توانند از اعتبار این نشریات در‌جهت منافع خود استفاده‌کرده و با چاپ تبلیغات ‌خود در‌آنها، مخاطبان بیشتری را تحت‌تأثیر‌قرار‌دهند. این‌مسئله هنگامی که یک نشریه قدیمی و با‌کیفیت را با سایت‌های اینترتی و شبکه‌های اجتماعی تازه‌‌راه‌اندازی شده مقایسه‌کنیم، بیشتر اهمیت خود را نشان‌می‌دهد، طبیعی‌است که نشریه مذکور نسبت به سایت‌ها و شبکه‌های‌اجتماعی، اعتبار بیشتری نزد مخاطبان خود دارد و قابل اعتماد‌تر است؛ البته این بدان معنا نیست که به روش‌های بازاریابی مدرن مانند رسانه‌های‌اجتماعی و سایت‌های اینترنتی، نمی‌توان اعتماد کرد؛ بلکه منظور این است که یک نشریه قدیمی که مخاطبان چندین ساله خود را دارد، اعتبار بیشتری بین آنها داشته و پتانسیل بالایی برای اینکه بتواند یک تبلیغ چاپی تأثیرگذار را ارائه دهد، دارد.

تبلیغات چاپی نیز پرمخاطب است

از آنجایی که بسیاری از مردم جهان اقدام به خواندن روزنامه، مجله و سایر نشریات می‌کنند و طبق یک روال، روزنامه مورد‌نظر خود را هر روز خریداری می کنند، تبلیغات چاپی کماکان اهمیت و اعتبار خود را حفظ‌کرده و روزانه افراد زیادی از آنها بازدید‌می‌کنند. از‌طرفی بسیاری از تبلیغات چاپی به‌صورت بنرهای‌بزرگ در سطح شهرها قرار دارد که این خصوصیت نیز مخاطبان زیادی را برای چنین تبلیغاتی هدف‌قرار‌می‌دهد. همه افراد جامعه در طول روز از محل‌زندگی خود خارج‌می‌شوند و بنابراین در‌معرض تابلوهای تبلیغاتی‌زیادی قرار‌می‌گیرند و بر‌همین‌مبنا، تابلو‌ و بنرهای‌چاپی نیز یکی از مزایای‌مهم بازاریابی از طریق چاپ به‌شمار‌می‌روند که مخاطبان‌زیادی داشته و تأثیرگذاری و ماندگاری بیشتری نیز در ذهن آنها خواهند‌داشت، چراکه دیدن تبلیغ یک محصول به‌صورت‌روزانه، می‌تواند در ذهن بیننده به‌خوبی ثبت‌شده و به‌صورتی ناخودآگاه آن برند را در ذهن‌وی برجسته کند.

The post آیا تبلیغات چاپی هنوز هم موثرند؟ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , | پاسخ دهید:

جاهای دیدنی و جاذبه های گردشگری کیوتو ژاپن

عمارت طلایی-kyoto-kinkakuji-golden-pavilion

بیشتر از هزاران سال است که کیوتو به عنوان پایتخت ژاپن شناخته شده است. اگرچه این شهر بزرگترین شهر این کشور نیست اما یکی از تاریخی ترین مقاصد آن محسوب می‌شود. اگرچه معماری مدرن را می‌توان در شهر کیوتو مشاهده کرد اما تنها یک گشت و گذار کوچک می‌تواند نشانه‌ها و معابد قدیمی و باستانی را نمایان کند. زمانی که می‌خواهید به کیوتو سفر کنید سعی کنید از مقاصدی که در این مقاله به آن‌ها اشاره خواهیم کرد دیدن نمایید. همراه ما باشید تا این جاذبه های توریستی را با هم مرور کنیم.

  1. جنگل بامبوی Arashiyama:

جنگل بامبوی Arashiyama

Arashiyama منطقه ای در حومه غربی این شهر است و جایی است که می‌توان ارایه ای از معابد و مناظر را در آن پیدا کرد. یکی از جاذبه‌های محبوب این ناحیه بدون شک در جنگل‌های بامبو پنهان شده است. اینکه بتوانید کنار هزاران و شاید میلیون‌ها درخت بامبو بایستید یک حس سورئال و شگفت انگیز به شما می‌بخشد. این درختان سر به اسمان کشیده اند و جلوه زیبایی به این ناحیه می‌بخشند. جنگل درختان بامبو Arashiyama میزبان میمون‌هایی است که رفتار دوستانه ای با انسان‌ها دارند. زمانی که در میان این درختان به گشت و گذار می‌پردازید می توانید با این میمون‌ها نیز احوالپرسی کنید.

  1. معبد Sanjusangendo:

معبد Sanjusangendo

این معبد نقطه عطف بودایی باور نکردنی در کیوتو است. معبد Sanjusangendo در قرن دوازدهم ساخته شده و در ابتدا میزبان مسابقات تیراندازی با کمان و دوئل بوده است. زمانی که به معبد نزدیک می‌شوید ۲۸ مجمسه خدایان را در آن مشاهده خواهید کرد که ریشه در ایین هندو دارد. این موضوع نشان دهنده تاثیر مذهبی سایر کشورها بر این ناحیه است. خود معبد در کل میزبان بیش از ۱۰۰۰ مجسمه مختلف است که برخی از آن‌ها در ارتفاع بیش از ۳ متری ایستاده اند.

  1. محل پیاده روی فیلسوفان:

محل پیاده روی فیلسوفان-philosophers_walk

محل پیاده روی فیلسوفان یک مکان پیاده روی ساده است که در کنار کانالی در کیوتو واقع شده است. در هر دو طرف پیاده روی درختان گیلاس قرار دارد و منظره زیبا و باورنکردنی به آن می‌بخشد.این محل کمتر از دو مایل است اما در مسیر آن معابد و زیارتگاه‌های متعددی واقع شده است. یکی از فیلسوفان مشهور کیوتو به نام Nishida Kitaro هر روز از این مسیر برای انجام تمرینات مدیتیشن خود استفاده می‌کرد به همین خاطر این محل را محل پیاده روی فیلسوفان می‌نامند. با اینحال، برای اینکه زیبایی بی نظیر این مکان را تحسین کنید و از مناظر شگفت انگیز آن بهره مند شوید نیازی نیست فیلسوف باشید.

  1. منطقه Gion:

منطقه Gion

قدمت منطقه Gion به قرون وسطی برمی‌گردد و یک مکان تاریخی و نمادین در قلب کیوتوست. امروزه، این مکان در کنار رودخانه کامو قرار دارد و یکی از معدود باقی مانده‌هایی در کیوتوست که می‌توان در مراسم سنتی آن شرکت کرد. منطقه Gion یکی از مکان‌هایی است که می توان خدمات سنتی چای را در آن رزرو کرد و از غذاهای موجود لذت برد.

  1. معبد Ginkakuji:

معبد Ginkakuji

اگر کینکاکوجی عمارت طلایی است معبد Ginkakuji عمارت نقره ای است. معبد Ginkakuji یکی دیگر از طراحی های زن در این ناحیه است که ساخت آن در سال ۱۴۹۰ تکمیل شده است. در اصل، ساختار آن قرار بود نوعی ویلا برای بازنشستگان باشد اما بعد از مرگ صاحب آن، کاربریش تغییر کرده و به معبد تبدیل شد. این معبد دو طبقه است اما در واقع نقره ای نیست. در اصل تصمیماتی برای تزیین محیط خارجی آن با برگ‌های نقره ای وجود داشت اما این تصمیمات اجرایی نشد. اسم مستعار عمارت نقره ای علی رغم نقره ای نبودن آن باز هم در میان مردم رواج دارد.

  1. Kiyomizu-dera:

Kiyomizu-dera

Kiyomizu-dera یک معبد بودایی است که قدمت آن به قرن هشتم بر می گردد. ساختمان فعلی معبد، در اصل در قرن شانزدهم ساخته شده است. در ساخت این معبد از مهارت‌های نجاری و معماری شگفت انگیزی استفاده شده است. ابشاری در داخل مجتمع معبد وجود دارد که بر زیبایی ان افزوده است.یک ایین قدیمی در مورد این معبد وجود دارد و آن هم این است که پریدن از یک مکان ۱۰ متری به فرد اجازه می‌دهد آرزویی بکند. با توجه به مرگ و میرهایی که در این ناحیه به وقوع پیوسته است، این فعالیت در معبد ممنوع شده است و افراد نمی‌توانند از ارتفاع ۱۰ متری بپرند.

  1. زیارتگاه Fushimi Inari:

زیارتگاه Fushimi Inari

این زیارتگاه یکی از مناظر زیبا و چشم نواز در کیوتو محسوب می‌شود. در واقعیت این مکان تنها یک زیارتگاه نیست اما یک تیاشا برای ۳۲۰۰۰۰ زیارتگاهی محسوب می‌شود که در سرتاسر ژاپن قرار دارد. شما می‌توانید چندین ساعت را به گشت و گذار در تپه‌های اطراف بگذرانید و از مناظر زیبایی که وجود دارد لذت ببرید. این مکان هنوز هم از اهمیت شخصی و مذهبی باورنکردنی برای افراد محلی برخوردار است. در طول سال جدید در ژاپن، میلیون‌ها نفر برای عبادت به این مکان می آیند. زمانی که به زیارتگاه نزدیک می‌شوید، به دنبال فروشندگانی باشید که tsujiura senbei شیرین را به فروش می رسانند. tsujiura senbei یک نوع کلوچه محلی است که در این ناحیه تهیه می‌شود.

  1. عمارت طلایی:

عمارت طلایی-kyoto-kinkakuji-golden-pavilion

یکی از معروف ترین ساختمان‌ها در کل ژاپن عمارت طلایی است که با عنوان کینکاکوجی شناخته شده است. این معبد بودایی زن(zen) در اصل به صورت خصوصی ساخته شده بود اما در قرن چهاردهم به معبد تبدیل شد. این معبد سه طبقه دارد و هر کدام از آن‌ها سه سبک معماری ژاپنی را به نمایش می‌گذارند. رنگ‌های زرد و طلایی باعث می شود عمارت طلایی زیبایی دو چندانی داشته باشد. اطراف این معبد بسیار زیباست و باغ‌های زیبایی در آن دیده می شود. در این مکان می‌توانید هارمونی بین زمین و آسمان را به خوبی مشاهده کنید.

The post جاهای دیدنی و جاذبه های گردشگری کیوتو ژاپن appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , , , | پاسخ دهید:

خواص درمانی شگفت انگیز قارچ

surprising health benefits of mushrooms

surprising health benefits of mushrooms

از خواص درمانی قارچ چه میدانید؟ قارچ به عنوان یک ماده خوراکی خوشمزه در سبد غذایی شما چه جایگاهی دارد؟

به گزارش آلامتو و به نقل از روزیاتو؛ در تمام طول تاریخِ کشف قارچ، از آن برای مصارف دارویی هم استفاده می شده که این زمان به مصر باستان باز می گردد. از زمان فراعنه مصر، افسانه ای مبنی بر عدم تماس با این ماده همانند بسیاری دیگر از مواد ممنوعه وجود داشت. گفته می شود دلیل اصلی این کار این بوده که خود فراعنه بتوانند از این قارچ ها استفاده کنند.

تولید قارچ که از دوران شاه لویی چهاردم یعنی سال های ۱۶۰۰ میلادی و در فرانسه آغاز شد، هزاران سال پس از فراعنه و در قرن ۱۹ ام میلادی نیز از آتلانتیک به آمریکا نیز انتقال پیدا کرد.

اکنون این صنعت میلیارد دلاری با تولید حدود ۴۵۰ میلیون کیلو در سال در سراسر جهان رشد یافته. بر اساس داده های مرکز منابع کشاورزی، آمریکا پس از چین در رتبه دوم تولید آن قرار دارد.

یافته های دانشگاه Idaho از تنوع ۳۰۰ تا ۲۰۰۰ نوع قارچ خوراکی نام می برد که تنها با اهداف تجاری رشد پیدا می کنند. اگرچه در آمریکا گونه های رایجی چون صدفی و نوع دیگری به نام shiitake بیشترین تولید را در میان سایر انواع قارچ دارد اما باید گفت بسیاری از خواص شگفت انگیز این ماده در زیر کلاهک های قهوه ای آن پنهان شده است.

چه شما عادت به خوردن این ماده غذایی به صورت خام یا پخته را داشته باشید بهتر است هنگامی که می خواهید آن را به وعده غذایی خود اضافه کنید، از فواید آن نیز آگاه باشید.

همچنین بخوانید: طرز تهیه انواع غذا با قارچ

در ادامه این نوشته به ۶ فایده این ماده خوراکی و دلایل آن پرداخته خواهد شد که در مواردی جامعه پزشکی را نیز با تعجب روبرو کرده است. این فواید عبارتند از:

۱. قارچ ها ترکیباتی دارند که با بیماری سرطان مقابله می کند

در مطالعات انجام پذیرفته در سال ۲۰۱۰ میلادی که نتایج آن در مجله «بیولوژی تجربی و پزشکی» نیز به چاپ رسید، این نتیجه بدست آمد که برخی از انواع قارچ ها در مبارزه با برخی از انواع سرطان از جمله سرطان سینه مبارزه می کند. بر اساس این پژوهش، هم انواع معمولی هم خاص این ماده می تواند به عنوان محافظت کننده شیمیایی در مقابل سرطان مقاومت کند.

همچنین مرکز مطالعات سرطان Memorial Sloan Kettering Cancer Center اعلام کرده که قارچ shiitake ماده ای به نام «لنتینان» را داراست که نوعی شکر است که از درخت این نوع قارچ بدست می آید. این ماده در ترکیبات داروهای شیمی درمانی برای برخی از بیماران مبتلا به سرطان کاربرد دارد.

در واقع تاثیر برخی از قارچ ها که از سال ۱۹۸۵ میلادی در ژاپن برای مقابله با تومورها به کار گرفته می شدند، به اثبات رسیده است. در واقع «لنتینان» مستقیما کار از بین بردن سلول های سرطانی را انجام نمی دهد بلکه با تقویت سیستم ایمنی بدن از رشد سلول های سرطانی جلوگیری به عمل می آورد. بر اساس یافته های انجمن سرطان آمریکا، این ماده قادر به از بین بردن ویروس ها و میکروب ها در مطالعات آزمایشگاهی نیز بوده است.

۲. قارچ ها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند

با مطالعه مورد قبلی اکنون می دانید که «لنتینان» ها باعث افزایش سیستم ایمنی بدن می شوند. بهتر است بدانید که در جهت دیگری هم کمک رسان هستند. «بتا گلوکلن» نوعی شکر است که در سلول های دیواره قارچ و برخی از گیاهان دیگر یافت می شود و این ماده نیز به افزایش مقاومت سیستم دفاعی بدن کمک می کند.

«لنتینان» در قارچ های shiitake یافت می شود اما «بتا گلوکن» در بسیاری از انواع قارچ ها که به قارچ های common button mushrooms معروفند یافت می شود.

۳. قارچ ها به کاهش میزان کلسترول نیز کمک می کنند

در کل قارچ ها ترکیباتی بدون کلسترول هستند. همچنین منبع خوبی برای «کیتین» و «بتا گلوکن» که فیبرهای بدون کلسترول به شمار می روند هستند. این نوع از فیبرها باعث کاهش میزان کلسترول می شود.

در سال ۲۰۱۲ میلادی در مطالعه ای که بر روی موش ها انجام گرفت نشان داده شد که قارچ های صدفی صورتی در کاهش کلسترول مضر بدن ایفای نقش می کنند. نتیجه این پژوهش در مجله «قارچ ها دارویی» به چاپ رسید.

دکتر «اندرو وایل» بر این باور است که قارچ های Shiitake از ترکیباتی تشکیل شده اند که به پردازش کلسترول مضر و خروج آن از جریان خون نیز کمک می کنند. وی رئیس مرکز علمی سلامت آریزونا است.

«جاش اکس» نویسنده یکی از پرفروش ترین کتاب های تغذیه سال که خود متخصص تغذیه نیز است در این باره می گوید: “این نوع قارچ با دارا بودن ماده مغذی گیاهی از چسبیدن سلول ها به دیواره رگ های خونی جلوگیری به عمل آورده و با این کار گردش بهتر خون را سبب می شود.”

۴. قارچ ها منبع غنی از ویتامین های «ب» و «دی» هستند

قارچ ها یکی از معدود خوراکی هایی هستند که ویتامین «دی» دارند. این ویتامین، برای حل کردن چربی ها کاربرد دارد و در نور آفتاب هم وجود دارد.

در میان انواع قارچ، «قارچ های دگمه ای» و «کریمینز» بیشترین مقدار ویتامین «دی» را دارا هستند. «کریمینز» منبع غنی ای برای ویتامین های «ب۱۲» نیز است که از آنجایی که این ویتامین بیشتر در گوشت حیوانات یافت می شود، گزینه مناسبی برای گیاهخواران محسوب می شود.

اهمیت ویتامین های گروه «ب» از آن جهت است که مواد غذایی را به سوخت برای بدن تبدیل می کند و متعاقب آن به ما انرژی می دهند. ویتامین «دی» هم به بدن در جذب کلسیم و مقاومت استخوان ها کمک رسانی می کند.

۵. قارچ قدرت ضد تورم نیز دارد

«اکس» بر این باور است که تقریبا تمام قارچ ها دارای آنتی اکسیدانی به نام «ارگوتیونین» هستند. این ماده خاصیت ضد تورم دارد. دکتر وایل در تایید گفته همکار خود اضافه می کند، خصوصا قارچ های رایشی که بیش از هزاران سال است که در آسیا مصرف دارویی دارد، دارای مقادیر قابل توجهی ترکیبات ضد تورم هستند.

پژوهش های انجام شده بر این نوع قارچ نشان داده که برای سلامت بسیار مفید است چرا که با بیماری مقابله می کند، تورم را کاهش می دهد، سرکوب کننده حساسیت ها و آلرژی هاست و رشد تومورهای سرطانی را نیز به تعویق می اندازد.

۶. قارچ ها به صورت حیرت انگیزی می توانند برای بیماران سرطانی مفید باشند

در تحقیقات و پژوهش های جداگانه ای که در دانشکده پزشکی دانشگاه «جان هاپکینز» و مرکز پزشکی دانشگاه «لنگون» نیویورک انجام شده، نشان داده شد، ۸۰ درصد از بیماران مبتلا به سرطان که از نشانه های اضطرابی، افسردگی یا ترس از مرگ رنج می برند، به آنها psilocybin تجویز می شود که در آن ۲۰۰ نوع قارچ به کار برده شده.

حدود ۸۰ درصد از این بیماران پس از استفاده از این دارو خوش بین تر شده و با سایر افراد ارتباط بهتری پیدا کردند و تجارب روحانی و عرفانی خوبی را نیز تجربه کردند. بر اساس گزارش های بدست امده از «واشنگتن پُست» تاثیر استفاده از این دارو تا ۶ ماه نیز در آنها باقی ماند.

نتیجه این پژوهش که در مجله «سایکوفارماکولوژی» به چاپ رسید، پیشنهاد می کند که psilocybin ممکن است برای افراد مبتلا به افسردگی و دارای اختلالات اضطرابی نیز مفید باشد.

با دانستن تمامی این اطلاعات و نتایج اخیر علمی اکنون زمان آن فرا رسیده که شما نیز از این ماده در وعده های غذایی تان و ترجیحا به صورت نیم پخته استفاده کنید.

وایل می نویسد: “دیواره قارچ ها بسیار سخت هستند، به همین دلیل هم برای سیستم گوارشی دشوار است که به تمامی ترکیبات موجود در آن دست یابد. ” وی اضافه می کند: “همچنین قارچ ها، اغلب ترکیبات شیمیایی دارند که می تواند در هضم و جذب مواد مغذی اثرگذار باشد. اندکی پختن باعث شکستن دیواره های سخت آن شده و سموم احتمالی موجود در آن را می کشد و عوامل ضدهضم موجود در آن را نیز تسهیل می کند.”

همچنین پختن و رُست کردن و مزه دار کردن این ماده غذایی آن را خوشمزه تر هم می کند.

The post خواص درمانی شگفت انگیز قارچ appeared first on آلامتو.

آلامتو

ارسال شده در فال,گوناگون | برچسب‌شده , , , , | پاسخ دهید: